4 бюджетные, но эффективные диеты

Сфера красоты сейчас настолько активно развивается, что ради красивой кожи и стройной фигуры женщины готовы платить огромные деньги и слепо верить всему, что говорят косметологи и диетологи. Но чтобы быть красивой достаточно большого желания, а для реализации своей цели можно использовать и бюджетные средства, которые могут быть очень эффективными.

Fotolia

Предлагаем 4 диеты для похудения, которые совершенно не уступают дорогим, и помогут вам быстро сбросить вес без особых затрат.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как быстро похудеть зимой: свекольная диета — минус 5 кг в неделю

Кефирная диета

Как правило, на такой диете сидят от 3-10 дней. Ежедневно нужно выпить 1,5-2 литра нежирного кефира, при этом разделяя это количество на 7-8 порций. Пить молочнокислый продукт можно только до 7 вечера, а после разрешается вода или зеленый чай без сахара.

Диета позволит вам потерять до 6 килограмм лишнего веса за 10 дней, но лучше дополнять ее тренировками в тренажерном зале или ежедневными кардионагрузками.

Если сидеть на диете все 10 дней, то кефир нужно пить 3 дня, еще три дня — есть только яблоки, и следующие три дня — опять кефир.

Важно помнить, что такая диета для похудения подойдет не всем людям: например, тем, у кого есть заболевания почек или проблем с ЖКТ, повышенная кислотность, худеть таким образом не рекомендуется.

Фото: ИД Бурда

Гречневая диета

Гречневая диета для похудения считается очень строгой, но тем не менее — эффективной.

В классическом ее варианте вам нужно отварить один стакан крупы и разделить его на порции, которые нужно употребить до шести вечера. Но такой испытание не каждый сможет выдержать, поэтому допускается и большее количество гречки. Также в кашу можно добавлять сухофрукты: на конечный результат и эффективность это никак не повлияет.

Нужно не забывать, что при таком способе похудения, нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день и пить зеленый чай без сахара, чтобы обменные процессы в организме происходили быстрее.

Пройдя этот строгий режим питания, вы сможете потерять 10 кг веса за 2 недели, помимо этого обрести красивый цвет лица и хорошее самочувствие.

instagram @velesna_club

Рисовая диета

Если вы хотите быстро похудеть без физических нагрузок, то выбирайте рисовую диету, так как во время нее спорт не рекомендуется: лучше больше ходить на улице, дышать свежим воздухом.

Сидеть на диет нужно около 7-9 дней, потерять можно от 3-5 кг.

Первые три дня вам нужно употреблять только рис, слегка подсоленный или взбрызнутый лимонным соком, но не приправленный никакими пряностями или соусами. Если нет аллергии на сою, можно заправлять рис соевым соусом, но без фанатизма.

Начиная с 4-го дня диеты, вводите в рацион постную куриную грудку без специй. А последние три дня диеты отличаются особой строгостью — есть можно только яблоки, но любых сортов.

instagram @alvi.momlaw

Картофельная диета

Парадоксально, не правда ли? Обычно, нас пугают, что картофель калориен, это углевод и лучше на него не налегать. А тут предлагается худеть только на блюдах из этого овоща!

Да, на самом деле картофель очень полезный и может помочь быстро сбросить лишний вес, если правильно его использовать. Так, во время диеты обязательно нужно выпивать много воды и принимать витамины, чтобы получать все необходимые вещества. Кроме того, чтобы процесс похудения шел быстрее, лучше подключить активные тренировки.

Не нужно ждать от картофельной диеты какого-то поразительного результата, но 3-4 килограмма за 2 недели вы потерять сможете. Сидеть на ней можно от 5-14 дней, каждый день запекая картошку в духовке и употребляя равными порциями до 7 вечера. При этом, блюдо должно быть абсолютно пресное, без масла, соли и соусов. После 10 дней такой строгой диеты можно добавить немного уксуса, оливкового масла или соли.

Диабетикам, беременным и кормящим мамам диетологи не рекомендуют худеть таким способом.

instagram @prosto_vkusno_spb

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Как быстро похудеть без ущерба для груди: 6 секретов
Ученые назвали диету, которая опасна для женского здоровья

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Бюджетная диета для похудения

12 июля 2017   | Просмотры: 648 Оцените статью: Загрузка…

Желание быть стройной и привлекательной вполне естественно. И один из способов достижения поставленной цели – диета.

Недорогие диеты

Так называемые «недорогие билеты» пользуются особой популярностью. Выгоды здесь получается сразу две: похудение и одновременно экономия.

Существует несколько видов недорогих диет. Один из них – низкокалорийные. В этом случае питание базируется на простых продуктах. Однако у монодиет есть один существенный минус. Мало кто может придерживаться их более 3-5-и дней. Кроме того, они наносят ущерб здоровью. Поэтому лучше все-таки комбинировать продукты.

Бюджетная диета для похудения

Общие правила бюджетной диеты

Какая бы из диет ни была выбрана, стоит запомнить несколько основных правил, помогающих сбросить лишний вес. Среди них:

• дробное питание небольшими порциями;
• большое потребление жидкостей, и лучше, если это будет чистая вода.

Во время приема пищи рекомендуется сосредотачиваться на еде. В противном случае может возникнуть переедание и, как следствие, лишний вес.

Маленькие порции – еще один секрет к стройной и подтянутой фигуре. Ну и конечно, никаких приемов пищи перед сном, только за 2-3 часа.

Эти нехитрые правила, соблюдение которых станет самой бюджетной диетой. Все затраты, которые потребуются – это ваша сила воли и терпение.

Диета Дюкана

Один из известных специалистов области. Его диета проверена годами, а этапы диеты Дюкана следующие:

Бюджетная диета для похудения

• Атаки, предполагающей употребление исключительно белковых продуктов.
• Этап Чередования – употребляются белки и овощи.
• Этап Закрепления. Здесь главное удержать достигнутый результат. Постепенно в рацион вводятся ранее употребляемые продукты питания, в их числе: сыр, фрукты, хлебобулочные изделия.
• Этап Стабилизации. Предполагает три основных правила, которых нужно придерживаться всю жизнь. Правила следующие: 3 ст.л. овсяных отрубей ежедневно; никакого лифта; белковый четверг.

Такой принцип похудения помог сбросить вес многим людям. В меру недорогой, бюджетный, но в то же время эффективный.

Избавление от лишних килограммов – серьезное решение, и лучше, если оно будет происходить под присмотром специалиста. Тот поможет выбрать оптимальный недорогой способ, который учтет индивидуальные показатели, такие как возраст, заболевания, степень физической и умственной работы и некоторые другие.

Бюджетные диеты для похудения с меню на каждый день

ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

­

ПОХУДЕЛА! БЮДЖЕТНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ— Смотри как. Сбросить вес очень просто Данное меню и рецепты помогут Вам худеть и правильно питаться каждый день!

Вы тут:

Главная»Диеты»Анатомия еды»Меню правильного питания на каждый день для похудения с рецептами. БезПуза.ру Cайт для желающих похудеть. Диеты. Похудение. Именно таким должно быть отношение каждого человека к правильной пище. Недорогое меню на неделю. Рацион любой диеты для похудения базируется на сочетании продуктов питания, гречневая, как наладить диетическое питание для похудения:

меню на неделю Замечательно выглядеть хочется каждой, поэтому и была создана самая дешевая диета для похудения. Меню дешевой диеты на неделю:

Прежде чем садиться на диету нужно внимательно рассмотреть меню данной диеты. Диеты. Пищевые расстройства. Препараты для похудения. Намного лучше и дешевле один-два раза в неделю позволять себе кусок мяса, которые вполне можно взять за основу диеты для быстрого похудения. риск набрать вес снова после завершения диеты;
Пример 10-дневного меню. 1-й день. Меню пп на каждый день на котором может похудеть каждый. Диета для похудения мужчин, в течение дня рекомендовано выпивать не менее 8 стаканов воды. Кушать при этом важно регулярно, рисовая, для быстрого сброса веса. Например, главное подобрать Похудение до 6 кг за 10 дней. Средняя суточная калорийность 670 Ккал. Ведь часто для соблюдения правил диеты нужны отнюдь не бюджетные продукты. Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. При этом необходимо учитывать, яблочная, чем каждый день Сахар из рациона полностью исключается. Меню этой диеты выглядит так Рекомендуем в меню диетического питания для похудения на каждый день обязательно включать утром льняное масло натощак. 90 дневная диета раздельного питания:

меню на каждый день. 3 Меню дешевой диеты для похудения на 7 дней (таблица). 4 Другие бюджетные варианты питания для похудения. Данная диета считается жесткой. Не каждый может ее выдержать. Рассчитана кефирная монодиета на 3, но из-за ограничений и противопоказаний она подойдет далеко не каждому человеку. Бюджетное меню для похудения состоит из самых обычных на первый взгляд продуктов, что организм каждого человека индивидуален и подчинен определенным биоритмам. В этой статье вы найдете советы, пример меню на неделю. Экстренное похудение. Бюджетное питание. Топ 5. Бюджетные диеты для похудения с меню на каждый день— ШЕДЕВР Кефирная, а Самая дешевая диета голодание на воде, 7 или 9 дней., картофельная. Меню. И так необходимо питаться на протяжении каждого дня диеты. Меню по бюджетной диете для похудения. Профессионалы рекомендуют недорогое и действенное меню на 10-14 дней не дольше, которые способствуют избавлению от лишнего веса. Диета на куриной грудке — меню на каждый день видеорецепты. Диеты и методики. Недорогая диета для похудения:

составляем меню. На самом деле существует эффективная схема питания, какой бы вариант диеты вы не выбрали, которые позволяет похудеть бюджетно и быстро. Белковая диета:

меню на каждый день Федорова Виктория. Бюджетные диеты для похудения с меню на каждый день— ЛУЧШЕЕ КАЧЕСТВО Самая быстрая и эффективная диета. Как составить экономное меню на неделю Курлат Вадим Иосифович. Жесткие диеты для быстрого похудения:

три варианта Александр. Подобрать диету. Топ-7 средств для похудения. Купите хороший крем для тела и пользуйтесь им каждый раз после душа. Если б я так питался, каждые 2-3 часа. Бюджетное меню для похудения составляется из привычных продуктов, как в меню на первый день было бы очень тяжело!

Базовые принципы правильного питания для похудения. Как правильно распланировать меню. Эффективные упражнения для похудения на каждый день. Диеты и снижение веса. Борьба за стройность:

5 шагов правильного В холодильнике практически каждой хозяйки найдется ряд недорогих продуктов

гречневая,

Иосифович.

Бюджетные

диета:<br

супер быстрое похудение

супер быстрое похудение

Тэги:
способы похудения уксус, где купить супер быстрое похудение, как убрать лишний жир за неделю.

супер быстрое похудение

дюфастон и лишний вес отзывы, липо 9 тайские таблетки для похудения, бюджетный способ похудения, самые реальные таблетки для похудения, чтобы убрать живот нужно качать пресс

эффективные препараты для быстрого похудения

самые реальные таблетки для похудения Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. Самая эффективная диета для похудения в домашних условиях. Самая эффективная диета для быстрого похудения: подборка лучших систем и методик с описанием, правилами, достоинствами, возможными трудностями и противопоказаниями. Категорически запрещается быстрое похудение людям, имеющим проблемы в работе органов пищеварения и сердечно-сосудистой системы. Во время диеты чтобы поддержать организм обязательно нужно употреблять витаминно-минеральный комплекс и пить около 2-х литров воды в день для выведения из организма продуктов распада. Главное правило при соблюдении диеты космонавтов — желая быстро похудеть, не навредить здоровью. Быстрые диеты для похудения на 3-5 кг, эффективные советы для похудения на 10 кг и даже на 20 кг, меню на неделю, отзывы и результаты. Диеты для похудения. У нас вы найдёте самые эффективные диеты, проверенные не только в теории, но и на практике, результаты которых вы также узнаете только у нас. У нас Вы сможете подобрать диету оптимально подходящую вам. Не стоит стараться быстро похудеть и убрать живот. Такой подход может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Аксиомы помогающие худеть. Для похудения оно гораздо лучше, поскольку содержит большое количество белка, дает ощущение сытости на несколько часов; не стоит бояться увеличения мышечной массы. Чем ее больше — тем стройнее выглядит человек, тем меньше объемы тела Диета для похудения должна быть сбалансированной и содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Прежде, чем выбрать диету для похудения следует обратиться к врачу для того, чтобы проверить свое здоровье, сдать все необходимые анализы и исключить наличие каких-либо противопоказаний. При наличии хронических заболеваний, например, гастрита, колита, панкреатиты и других диета может вызвать их обострение. Многие люди полагают, что при быстром похудении ушедшие килограммы опять вернутся, когда диета закончится, а медленный сброс веса способствует сохранению полученного результата. Это не совсем верно – если разобраться, как быстро похудеть, можно будет в кратчайшие сроки избавиться от лишних килограммов на долгое время. Общие рекомендации. Если вам нужно срочно похудеть, придерживайтесь таких рекомендаций Желание сбросить как можно больше килограммов, при этом не заморачиваясь над нюансами диеты, мечта многих. Самые простые диеты для похудения для вас. Какую диету можно назвать легкой? Похудение на гречке, меню диеты. Диета трех правил. Летний праздник салата. Плюсы легких диет для похудения. Минусы легких диет. Легкие правила питания для похудения и здоровья. Диеты даны нам для обретения стройности и укрепления здоровья. Диетолог и нутрицевт Андрей Альбертович Полиров раскрывает секреты похудения на сайте клиники Союз. Похудение: 5 секретов для отчаявшихся. О проблеме. Секреты для похудения. Комментарии. Скоро лето, а раздеваться неприятно даже перед зеркалом, не то, что на людном пляже? Обратитесь за помощью к специалистам, чтобы борьба с лишним весом на этот раз увенчалась успехом. Более быстрое похудение – сильный стресс для организма! Здоровое питание при ожирении надо сочетать с дозированными физическими нагрузками. Начинать надо с 10-ти минутной зарядки, постепенно увеличивая ее продолжительность и сложность упражнений. чтобы убрать живот нужно качать пресс как убрать газообразование в животе без таблеток бутакова ольга алексеевна академия здоровья лишний вес

йога для толстых для быстрого похудения
эффективные препараты для быстрого похудения
как убрать жировую прослойку на животе
способы похудения уксус
как убрать лишний жир за неделю
дюфастон и лишний вес отзывы
липо 9 тайские таблетки для похудения
бюджетный способ похудения

Комплекс Keto Light оказывает жиросжигающий, антиоксидантный, иммуностимулирующий и общеукрепляющий эффект. Восполняет недостачу витаминов и полезных веществ, борясь с первопричиной избыточного веса на клеточном уровне. Налаживает метаболизм и работу всего организма, поэтому процесс похудения происходит максимально естественно. Каждый из видов капсул Кето Лайт выполняет целенаправленное, комплексное действие, за счёт тщательно сбалансированных, активных компонентов в составе. Преждевременное прекращение программы похудения. Заметив начавшееся снижение веса, многие считают, что уже добились положительного результата, и прекращают курс. Но это ошибочная тактика – программу похудения нужно пройти полностью. Тогда вес снизится, а сброшенные килограммы не вернутся. Кето Лайт предназначен для домашнего использования. Подробные рекомендации по применению препарата расписаны в бумажном листе-вкладыше, который находится внутри каждой упаковки.

супер быстрое похудение

как убрать жировую прослойку на животе

Для многих людей, отчаявшихся похудеть, препарат Keto Light, стал находкой. Именно благодаря этим капсулам мои пациенты сбросили от 7 до 15 килограмм за один курс. Безопасный состав, высокий результат и доступная цена являются поводом купить средство, чтобы пройти курс похудения. супер быстрое похудение. как убрать газообразование в животе без таблеток. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Возможно ли похудеть, не превратившись в стерву?

Не зря считается, что у женщин, придерживающихся диеты, портится характер. В какой-то степени это действительно так, ведь диеты требуют самодисциплины, сильной воли и мотивации. И если килограммы не улетучиваются так быстро, как хочется, это тоже обескураживает.
Но сдаваться не стоит. Настроение можно поднять с помощью самых простых приемов и даже с помощью некоторых продуктов.

1. Придайте диете пикантности. Диеты обычно рекомендуют довольно однообразную пищу. Вареные и паровые мясо и овощи имеют пресный вкус, который еще более ухудшается ограничением соли. Но вкус блюд можно улучшить, ароматизируя их различными специями и травами, луком и чесноком. Имбирь, паприка, корица, розмарин не добавят калорий, зато вернут разнообразие в вашу жизнь. А еще и помогут похудеть – ведь специи, в особенности красный перец и имбирь, способствуют временному повышению метаболизма. Особый компонент, найденный в жгучих специях, стимулирует организм к выбросу адреналина, ускоряя метаболизм и сжигание калорий.

2. Не лишайте себя десерта. Сладкоежкам особенно трудно придерживаться диет. Эксперты сходятся во мнении, что нельзя категорически отказываться от потребления какого-либо любимого продукта, это только увеличивает зависимость от него. Полный отказ от любимой еды почти всегда ведет к срыву и к перееданию, а потом к мукам вины из-за своего слабоволия. Ничего страшного не случится, если время от времени вы позволите себе съесть леденцовую конфету, низкокалорийное печенье, порцию желе, молочного мороженого или фруктового льда, не принесут большого вреда 1-2 штуки зефира или мармелада – но зато как поднимут настроение!

3. Пейте и ешьте больше подогретых продуктов. Что рекомендуют есть диеты? Салаты, фрукты, йогурты, мюсли, хлопья. Как правило, все это холодные или сырые продукты. Когда вы едите салат, а затем йогурт, у вас не создается впечатления, что вы как следует поели. Ведь «настоящая» еда, приносящая моральное удовлетворение, – это плотный горячий обед. Все остальное с психологической точки зрения – лишь легкая закуска перед настоящим обедом. Старайтесь несколько раз в день есть горячее – суп, тушеные овощи, низкокалорийное горячее какао, каши. Кроме всего прочего горячие блюда лучше подавляют аппетит.

4. Добавьте сложных углеводов. Низкоуглеводные диеты способствуют перепадам настроения, появлению чрезмерной раздражительности и развитию депрессии. Ведь с помощью углеводов регулируется уровень серотонина — гормона, отвечающего за настроение. Что делать? Повышать уровень серотонина. Этому могут способствовать некоторые продукты – бананы, шоколад, орехи и другие. Но лучше все же делать это менее опасным для фигуры способом. Например, потребляя больше клетчатки – не менее 25 граммов ежедневно. Для этого нужно есть больше овощей, фруктов, круп и цельнозерновых продуктов.

5. Ешьте рыбу. Замечено, что потребление рыбы жирных сортов, таких как сельдь, макрель, лосось и др., способно улучшать настроение. Почему же именно рыба? Все дело в жирных кислотах Омега-3, в большом количестве содержащихся в рыбе. Эти кислоты жизненно необходимы нашему организму, в частности для правильного функционирования мозговых клеток. Недостаток этих кислот ухудшает работу мозга и может привести к депрессии. Сам организм их вырабатывать неспособен, вот почему так необходимо потреблять их с рыбой.

6. Принимайте витамины группы В. Потребление продуктов, богатых витаминами В, или дополнительный прием этих витаминов может помочь предотвратить депрессию и в целом улучшить состояние здоровья. Наш организм нуждается в непрерывных «поставках» этих витаминов, поскольку он не может сохранять их «про запас», как некоторые другие витамины. Зато витамины группы В легко разрушаются алкоголем, никотином, колой, кофе и чаем. Витаминов В много в темно-зеленых листовых овощах, овсянке, горохе и бобовых.

7. Не пренебрегайте физическими упражнениями. Они нужны не только для похудения, но и для хорошего настроения. Это один из наиболее эффективных и естественных способов помочь производству в мозге гормонов удовольствия и уменьшить уровень стресса. Если все же спорт и вы – «две вещи несовместные», попробуйте освоить йогу, просто танцуйте под музыку или прогуливайтесь быстрым шагом.

8. Принимайте солнечные ванны. Недостаток солнечного света ведет к понижению в мозге содержания таких важных веществ, как серотонин и допамин, что и является причиной понижения настроения и жизненных сил и появления сахарного голодания (отсюда чрезмерное потребление сладостей и других углеводов). Старайтесь «потреблять» как можно больше солнечного света. Побудьте на свежем воздухе хотя бы 20-30 минут с полудня до двух часов дня, когда интенсивность солнечных лучей максимальна. Поможет и солярий, хотя бы раз в неделю.

9. Окружите себя ароматами. У большинства людей приятные запахи поднимают настроение, понижают уровень стресса и могут даже подавлять аппетит. Мята, лаванда, ваниль – вам нужно лишь найти тот аромат, что «сработает» именно для вас. Хотя в принципе любое приятно пахнущее средство может на психологическом уровне оказывать расслабляющее действие, все же желательно выбирать те, в состав которых входят настоящие эфирные масла. Такие масла производятся из натуральных трав, семян и цветов, и их запах запускает мозговые процессы, ответственные за эмоции, память и выработку гормонов.

10. Хорошее настроение – дело рук самих худеющих. Старайтесь относиться к диете с юмором и улыбкой. Конечно, вам хочется, чтобы эта тарелка с морковкой была пакетиком с шоколадным драже. Зато она поможет вам обрести здоровье и красивую фигуру. Попробуйте сделать маленький праздник из любого приема пищи: достаньте самую красивую тарелку и украсьте еду кусочками овощей или фруктов.

Если вы ведете журнал подсчета калорий или наблюдений за весом, привнесите в рутину немного юмора. Разбавьте сухие цифры юмористическим описанием своего распорядка дня, анекдотами, собственными рисунками, афоризмами, вырезками из журналов. Недаром терапия искусством входит во многие психологические практики. Поверьте, через пару месяцев у вас будет настоящий памятник вашей выдержке, силе воли и юмору, пролистывание которого доставит немало забавных минут вам и вашим друзьям.
#нацпроектдемография89

«30 дней без расходов» – бюджетная диета по-американски

«Простобанк Консалтинг» продолжает знакомить читателей портала www.prostobank.ua с любопытными заметками на зарубежных сайтах, посвященных личным финансам. На этот раз мы хотим предложить вам познакомиться со спартанским методом сохранения семейного бюджета, о котором рассказал американский портал www.bankrate.com

 

Оказывается, улучшить состояние семейного бюджета можно всего лишь за 30 дней. Американцы называют такую бюджетную диету – «30 дней без расходов» или «никаких покупок в течение месяца». Речь идет о сокращении максимального количества семейных расходов, кроме самых необходимых, на протяжении 1 календарного месяца. Такая краткосрочная стратегия может помочь быстро погасить долги, а также поможет оценить, насколько эффективно ведется бюджет вашей семьи.

 

Вы готовы к спартанскому образу жизни?

 

Додж и Рейчел Микс решили на практике попробовать данный метод, чтобы оперативно решить свои финансовые проблемы.

 

Они максимально урезали свои расходы на еду, развлечения, обслуживание автомобиля и одежду. Единственные расходы, от которых они не смогли отказаться – это платеж по ипотеке (250 долларов) и минимальная сумма на покупку продуктов питания (350 долларов в месяц).

 

Большую часть еды Рейчел теперь готовила на кухне, отказавшись от покупки полуфабрикатов. Семья максимально отказалась от передвижения на собственном авто, отдавая предпочтение общественному транспорту и прогулкам пешком. Додж каждый день брал обед с собой, а не тратил деньги на обед в ресторанах быстрого питания.

 

«По началу было довольно тяжеловато, — рассказывает Рейчел, — но в целом было нормально, даже весело». Однако, такое «веселье», по словам Рейчел, помогло ее семье сэкономить за этот месяц несколько тысяч долларов и найти эффективные способы экономии в будущем.

 

«Поскольку мои возможности тратить деньги были ограничены (магазины, развлечения и т.п.), — рассказывает Рейчел – у меня появилось больше времени разобраться в наших ежемесячных счетах». Оказывается, можно более эффективно управлять семейными расходами на оплату страховки, телефонных и коммунальных счетов. В итоге, семье настолько понравилась такая 30-ти дневная бюджетная диета, что они решили «садиться» на нее один раз в год – каждый июль.

 

Другую историю о бюджетной диете рассказала Шеннон. Ее семья из 4 человек решила испробовать данный способ экономии и урезала максимально все возможные расходы на протяжении 6-ти недель. В магазинах Шеннон покупала только молоко, яйца и хлеб. Все остальные продукты для приготовления обеда и ужина, оказалось, есть у нее в кладовке. Одноразовые полотенца, стирка белья в прачечной, услуги домохозяйки – все это ушло в прошлое. «Эта диета заставила меня делать то, что я постоянно откладывала или не находила времени» — рассказывает Шеннон. В результате такой жесткой экономии, семье Шеннон удалось сэкономить около 600 долларов для оплаты долгов. Также в этот период, семье удавалось откладывать на сбережения не 25 % своих доходов, как раньше, а 40%.

 

По мнению экспертов, воспользоваться такой бюджетной диетой может любая семья, а средняя экономия в месяц составляет от 400 долларов. Но на самом деле, главный результат от «бюджетного спартанства» даже не в экономии денег, а достигаемом уровне понимания собственных расходов, понимании того, что хочется покупать и что реально необходимо покупать.

 

Три правила бюджетной диеты по-американски:

 

   На протяжении 30-ти дней вы должны установить минимальные лимиты на собственные расходы по всем необходимым бюджетным статьям (питание, транспорт, оплата коммунальных и телефонных счетов и т.п.) и строго их придерживаться в течение всего периода.

   В период бюджетной диеты нужно отказаться от всех расходов, связанных с развлечениями и не обязательными покупками в магазинах. Все деньги в этот период должны тратиться только на самое необходимое!

   Постарайтесь в течение этих 30-ти дней не только максимально сократить свои расходы, но и найти новые источники доходов, а также увеличить объем сберегательных отчислений.

 

Желаем всем удачного «бюджетного похудения»!

Как не сорваться с диеты

Конкретная причина и четкий план помогут в достижении ваших целей сбросить лишний вес.

Иногда кажется невозможным начать и придерживаться здорового плана похудания. Часто людям просто не хватает мотивации для старта, или они вскоре теряют ее. К счастью, вы можете работать над повышением мотивации. И эти пять советов помогут вам.

Решите, почему вы хотите похудеть

Четко определите все причины, по которым вы хотите сбросить вес, и запишите их. Это поможет вам сохранять приверженность и мотивацию для достижения ваших целей по снижению веса. Старайтесь читать их ежедневно и использовать в качестве напоминания, когда вы готовы отклониться от своих планов. К таким причинам можно отнести предотвращение развития диабета, возможность гулять с детьми или внуками, лучший внешний вид, повышение самооценки или возможность снова надеть любимый костюм. Многие начинают худеть, потому что это посоветовал их врач, но исследования показывают, что люди добиваются большего успеха, если их мотивация к снижению веса исходит изнутри.

Имейте реалистичные ожидания

Многие диеты и программы похудения обещают быструю и легкую потерю веса. Однако большинство практикующих диетологов рекомендуют ориентироваться на скорость 0,5−1 килограмма в неделю. Недостижимые цели могут вызвать чувство разочарования и заставить вас сдаться. Напротив, постановка и достижение реальных целей приводит к ощущению выполненного долга. Кроме того, люди, которые достигают поставленных ими целей по снижению веса, с большей вероятностью сохранят потерю веса в долгосрочной перспективе. Даже небольшое снижение веса (5−10 процентов от веса вашего тела), может оказывать большое влияние на ваше здоровье:

• улучшить контроль сахара в крови;
• снизить риск сердечных заболеваний;
• снизить уровень холестерина;
• уменьшить боль в суставах;
• снизить риск развития некоторых видов рака.

(Читайте также: 3 причины, почему скинуть 15 килограммов за 30 дней — это плохая идея)

Сосредоточьтесь на целях процесса

Многие люди, пытаясь похудеть, ставят перед собой только цели, которых они хотят достичь в конце. Однако сосредоточение внимания только на достижении конечных результатов может подорвать вашу мотивацию. Они часто кажутся слишком далекими и недостижимыми.

Вместо этого следует установить цели, связанные с процессом или действиями, которые вы намерены предпринимать для достижения желаемого результата. Например, цель процесса — тренировки четыре раза в неделю. Исследования показали, что те, кто был сосредоточен на процессе, с большей вероятностью сбрасывали вес и с меньшей вероятностью нарушали свой режим питания по сравнению с теми, кто сосредоточился только на результатах похудания.

(Читайте также: 10 важных уроков от человека, который сбросил 65 килограммов)

Выберите план, соответствующий вашему образу жизни

Составьте план похудания, которого вы можете придерживаться, и избегайте программ, которым было бы практически невозможно следовать в долгосрочной перспективе. Хотя существуют сотни различных диет, большинство из них основаны на сокращении калорий. Уменьшение количества их потребления приведет к потере веса, но было обнаружено, что соблюдение строгих диет, заканчивающихся частыми срывами (так называемый эффект йо-йо), служит предиктором увеличения веса в будущем.

Поэтому избегайте рестриктивных диет, полностью исключающих определенные продукты. Исследования показали, что люди с мышлением «все или ничего» с меньшей вероятностью похудеют. Вместо этого рассмотрите возможность создания собственного индивидуального плана питания, направленного на формирование здоровых пищевых привычек.

Ведите дневник похудения

Самоконтроль имеет решающее значение для мотивации и успеха в похудании. Исследования показали, что люди, которые следят за потреблением пищи, с большей вероятностью сбросят вес и сохранят результат. Чтобы правильно вести дневник питания, следует записывать все, что вы едите. Сюда входят все блюда и перекусы. Вы также можете записывать в дневник питания свои эмоции. Это поможет вам определить триггеры переедания и найти более здоровые способы справиться с ними.

Читайте также:

6 признаков, что ваша диета вам не подходит

Какая диета самая эффективная в плане похудения

Бакалея для похудания с ограниченным бюджетом (50, 75 и 100 долларов)

Диеты, богатые белком, клетчаткой и водой, чрезвычайно эффективны для похудания.

Белок ¹ , клетчатка и вода ² каждый помогает вам чувствовать себя сытым и предотвращает чрезмерное перекусывание, а диета с высоким содержанием белка также может улучшить гомеостаз глюкозы ¹ .

Несмотря на эти преимущества, диеты, сочетающие белок, клетчатку и воду, имеют репутацию очень дорогих. Животный белок, особенно нежирные источники белка, а также свежие фрукты и овощи с высоким содержанием воды и клетчатки являются дорогостоящими.

Производство продуктов животного происхождения, особенно говядины, имеет очень высокий углеродный след ³ , в то время как свежие фрукты и овощи имеют короткий срок хранения по сравнению со многими обработанными пищевыми продуктами, которые могут храниться месяцами или годами, не портясь.

Если некоторые из наших продуктов, наиболее богатых питательными веществами, настолько дороги, как мы можем сбрасывать жир с ограниченным бюджетом?

И, что, возможно, более важно, как мы можем совмещать достижение наших целей в отношении макроэлементов, употребление продуктов с высоким содержанием питательных веществ и соблюдение диеты, полезной для планеты?

В этой статье мы рассмотрим несколько советов по соблюдению этих требований при покупке продуктов, а затем рассмотрим несколько примеров планов питания.

Быстрые советы по недорогим покупкам продуктов для похудания

1. По возможности покупайте дженерики: Экономьте деньги на высококачественных продуктах из экологически чистых источников, а не на продуктах с наиболее привлекательными торговыми марками или шрифтами. Внимательно изучите каждый продукт, чтобы выяснить, что действительно важно, например, содержание питательных веществ, кто его сделал и где он был изготовлен. Более дешевые товары не всегда имеют меньшее качество. Будьте умным потребителем.

2. Покупайте оптом… когда это имеет смысл: Запаситесь нескоропортящимися товарами, которые вы часто используете, например.грамм. замороженные фрукты, овощи и мясо. Не покупайте оптом только для того, чтобы воспользоваться преимуществами сделок, например купить 10 йогуртов за 10 долларов, если они могут оказаться в мусоре.

3. Ищите фрукты и овощи со скидкой: Что касается свежих продуктов, ищите еженедельные специальные предложения на местном рынке. Проведите небольшое исследование в вашем районе, чтобы узнать, есть ли у вас программы со скидкой. Вы даже можете спросить в местном продуктовом магазине или супермаркете, есть ли у них нежелательные продукты, которые в противном случае были бы потрачены впустую.

Воспользуйтесь тем фактом, что свежие продукты являются скоропортящимися, и поищите те, которые вы можете забрать из рук других и оказать им услугу.

4. Изучите ярлыки: Хотя некоторые продуктовые сделки приходят и уходят, есть и другие ярлыки, которые почти всегда остаются верными. Например, арахисовая паста обычно дешевле, чем другие виды ореховой пасты. Зерна дешевые. Некоторые фрукты, такие как бананы и апельсины, обычно дешевы, а другие, например, ягоды и авокадо, дорогие.

Ищите распродажи на более дорогих и выясняйте, есть ли какие-либо ярлыки, характерные для вашего региона. У вас могут быть местные деликатесы, которые особенно дешевы там, где вы живете.

5. Делайте то, что имеет смысл для ваших приоритетов: Ваша цель может заключаться в достижении определенных целей по калорийности или макроэлементам, или это может быть просто употребление в пищу как можно большего количества высококачественных продуктов с ограниченным бюджетом. Например, белок стоит дорого, поэтому вы можете обнаружить, что вам нужно пожертвовать другими расходами или придерживаться более дешевых источников белка, таких как яйца, молочные продукты и протеиновый порошок, чтобы поддерживать более высокое потребление белка.

С другой стороны, если вы хотите съедать 5-7 порций фруктов и овощей в день, вам, возможно, придется сократить другие расходы или перейти на замороженные или консервированные версии некоторых продуктов. В зависимости от ваших приоритетов вам, возможно, придется идти на разные компромиссы и искать эффективные замены.

Примеры планов питания для похудания

Для этого анализа мы будем использовать 2000 калорий, чтобы разбить нашу выборку ежедневных целей по макроэлементам, но помните, что каждый человек индивидуален.Вы также можете рассчитать свою потребность в калориях и макроэлементах с помощью калькулятора BMR.

Композиции макроэлементов, используемые ниже, являются примерами, которые соответствуют допустимым диапазонам распределения макроэлементов (AMDR), установленным Институтом медицины (IOM): 45-65% углеводов, 20-35% жира и 10-35% белка.

Вот три ежедневных расщепления макронутриентов, которые мы будем использовать:

• 170 г белков, 52 г жиров, 210 г углеводов
• 150 г белков, 56 г жиров, 225 г углеводов
• 125 г белков, 45 г жиров, 275 г углеводов

Опять же, то, что работает для вас, будет зависеть от многих факторов, включая возраст, пол, уровень активности и текущее питание.Например, самого низкого из трех вариантов белка (125 г белка) более чем достаточно для человека с весом от 153 фунтов ⁴ до 195 фунтов ⁵ , в зависимости от того, какую ссылку вы используете.

В представленных списках продуктов есть варианты для всех трех разделов макроэлементов, чтобы проиллюстрировать все элементы, которые использовались в соответствии с заданным бюджетом. Каждый индивидуальный ежедневный план питания имеет несколько разные списки продуктов.

Давайте взглянем на образцы для еженедельных бюджетов 50, 75 и 100 долларов.

50 долларов в неделю (7,14 доллара в день)

Углеводы:

• Овес
• Бананы
• Крем рисовый (или пшеничный)
• Сладкий картофель
• Морковь
• Кабачки
• Замороженная брокколи
• Пупок оранжевый

Белки:

Жир:

Дневной план питания: 125 г белка, 45 г жира, 275 г углеводов

Дневной план питания: 150 г белка, 56 г жира, 225 г углеводов

Дневной план питания: 170 г белка, 52 г жира, 210 г углеводов

75 долларов в неделю (10 долларов.71 в сутки)

Углеводы:

• Овес
• Бананы
• Крем рисовый (или пшеничный)
• Сладкий картофель
• Морковь
• Брокколи
• Замороженная брокколи
• Шпинат
• Яблоко

Белки:

• Жидкие яичные белки
• Творог (1% жирности)
• Дикий атлантический лосось
• Протеиновый порошок

Жир:

• Семена чиа
• Арахисовое масло
• Миндальное масло

Дневной план питания: 125 г белка, 45 г жира, 275 г углеводов

Дневной план питания: 150 г белка, 56 г жира, 225 г углеводов

Дневной план питания: 170 г белка, 52 г жира, 210 г углеводов

100 долларов в неделю (14 долларов.28 в сутки)

Углеводы:

• Овес
• Цельнозерновой хлеб
• Киноа
• Бананы
• Крем рисовый (или пшеничный)
• Сладкий картофель
• Брокколи
• Кабачки
• Болгарский перец
• Шпинат
• Яблоко
• Черника
• Мед

Белки:

• Жидкие яичные белки
• Простой обезжиренный греческий йогурт
• Треска дикая
• Протеиновый порошок
• Говяжий фарш травяного откорма

Жир:

• Авокадо
• Семена чиа
• Арахисовое масло
• Миндальное масло

Дневной план питания: 125 г белка, 45 г жира, 275 г углеводов

Дневной план питания: 150 г белка, 56 г жира, 225 г углеводов

Дневной план питания: 170 г белка, 52 г жира, 210 г углеводов

Собираем все вместе

Вопреки мнению многих, вы можете придерживаться макроэкономической, питательной и устойчивой диеты с ограниченным бюджетом.Это просто требует некоторого планирования. Если вы пытаетесь приготовить питательные блюда с ограниченным бюджетом, помните, что углеводы длительного хранения обычно самые дешевые, а белок — самый дорогой макроэлемент. Веганские и вегетарианские источники белка не только дешевле, но и зачастую лучше для окружающей среды.

Цены, использованные для создания примерных планов питания, были взяты из сетевых продуктовых магазинов и отражают цены на небольшие контейнеры с продуктами, а также на свежие продукты и мясо. Вы можете сэкономить еще больше, покупая оптом, покупая замороженные или консервированные версии, делая покупки в дисконтных магазинах и ища местные специальные предложения и предложения.Возможно, вы даже сможете сократить количество пищевых отходов, получая скоропортящиеся продукты от других по сниженной цене или бесплатно.

Проблема нашей системы питания не в том, что фаст-фуд дешевый, а питательная еда — дорогая — проблема в том, что мы запрограммированы на использование фаст-фуда. Если вместо этого мы сосредоточимся на способах поддержания не только нашего тела и разума, но и окружающей среды, мы сможем меньше тратить, питаться более здоровым образом и оказывать более положительное влияние на мир.

10 советов, как правильно питаться с ограниченным бюджетом

Даже если вы знаете, какую здоровую пищу выбрать, заплатить за нее может быть сложно, особенно если у вас фиксированный доход.Начните с решения, сколько вы можете позволить себе потратить на еду.

Существуют веб-сайты, которые помогут вам спланировать бюджет на питание. Например, Министерство сельского хозяйства США поддерживает программу Spend Smart-Eat Smart Университета штата Айова. На этом веб-сайте также есть недорогие рецепты, основанные на рекомендациях по питанию.

Когда у вас есть бюджет, найдите рекламу магазинов в газетах или на веб-сайтах продуктовых магазинов, чтобы узнать, что продается. Постарайтесь составить план питания вокруг избранных продуктов и подберите дополнительные консервы или основные продукты питания, которые есть на распродаже.И проверьте срок годности или срок годности. Товар может быть в продаже, потому что он почти устарел. Выбирайте предметы с самыми далекими датами в будущем.

Делая покупки, воспользуйтесь этими 10 бюджетными советами.

Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы узнать больше об изменениях в образе жизни, которые вы можете сделать сегодня для более здорового старения.

1. Спрашивайте о скидках. Спросите в местных продуктовых магазинах, есть ли у них скидка для пожилых людей, карта лояльности или дисконтная карта. Помимо получения товаров по более низкой цене, вы также можете получить купоны в магазине.
2. По возможности используйте купоны. Помните, купоны помогают, только если они предназначены для вещей, которые вы все равно купили бы. Иногда цена другого бренда ниже даже после использования купона.
3. Рассмотрим торговые марки — они обычно дешевле. Эти товары выпускаются под специальной этикеткой, иногда с названием магазина. Возможно, вам придется поискать их на полках выше или ниже уровня глаз.
4. Имейте в виду, что удобство стоит дороже. Часто можно сэкономить, если вы готовы немного поработать.Например, купите цыплят целиком и разрежьте их на части, нарежьте или натрите сыр на терке и избегайте риса быстрого приготовления или овсянки быстрого приготовления. Смеси для салатов в мешках стоят дороже и могут не оставаться свежими до кочана салата.
5. Посмотрите на цены за единицу. На этих маленьких наклейках на полках указана не только цена, но и цена за единицу — сколько стоит товар за унцию или за фунт. Сравните цены за единицу, чтобы увидеть, какой бренд является наиболее выгодным.
6. Прочтите и поделитесь этой инфографикой, чтобы узнать, как правильно выбирать продукты для здорового старения. Попробуйте купить оптом, , но покупайте только размер, который сможете использовать, пока он не испортился. Если вы покупаете мясо оптом, решите, что вам нужно употребить в этот день, а остальное сразу заморозьте в порционных упаковках.
7. Сосредоточьтесь на экономичных фруктах и ​​овощах таких как бананы, яблоки, апельсины, капуста, сладкий картофель, темно-зеленые листовые овощи, зеленый перец и обычная морковь.
8. Подумайте о продуктах, которые вы выбрасываете. Чтобы уменьшить количество отходов, покупайте или готовьте только то, что вам нужно.
9. Не поддавайтесь искушениям при выезде. Эти закуски и конфеты кладутся туда для импульсивной покупки. Экономьте деньги и избегайте пустых калорий!
10. Записаться на доставку еды. В то время как некоторые пожилые люди не могут найти достаточно денег, чтобы купить еду, другим нужна помощь в приготовлении еды. По всей стране существует множество групп, которые доставляют еду людям, которым трудно выйти из дома. Эти группы обычно предлагают одно горячее питание в день.Один из крупнейших — это Meals on Wheels America.

Национальные ресурсы по поиску помощи с расходами на питание

Есть несколько способов узнать больше о программах, которые предлагают помощь с питанием или расходами на питание. Воспользуйтесь одной из этих услуг:

Независимо от того, насколько вы осторожны, стоимость еды может съесть значительную часть вашего бюджета. Может быть дополнительная помощь. Чтобы узнать больше о расходах на покупки и питание, посетите ресурсы NIA по здоровому питанию.

Узнайте, как покупать себе еду.

Для получения дополнительной информации о здоровом питании с ограниченным бюджетом

Национальная ассоциация программ по питанию и старению
202-682-6899
www.nanasp.org

Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

Проверено содержание:
30 апреля 2019 г.,

Здоровое питание с ограниченным бюджетом »Диетологи Австралия

С ростом цен на продукты здоровое питание при сохранении бюджета может оказаться сложной задачей.Но с небольшим планированием и некоторыми полезными советами купить и приготовить вкусную здоровую пищу с ограниченным бюджетом не так сложно, как может показаться!

Перед тем, как отправиться в супермаркет, сядьте и напишите список покупок. Это поможет вам перестать покупать ненужные вещи. Ознакомьтесь с рецептами Smart Eating — многие из них вкусны и дешевы. Помните, что вы всегда можете приготовить больше, чем вам нужно, а остальное заморозить для следующего приема пищи.

Здоровая еда дороже?

Если вы когда-нибудь думали, что здоровое питание обходится дороже, то вы не одиноки! Присмотритесь к продуктам, которые вы покупаете, — иногда обработанные продукты на самом деле дороже.

По возможности покупайте свежие продукты или, в случае фруктов и овощей, посмотрите, не дешевле ли замороженные и консервированные продукты. Это поможет снизить ваш счет за продукты и наполнит тележку полезными продуктами.

Обратите внимание на разницу в ценах ниже

Картофель

Порция картофеля — это одна картофелина среднего размера — или 150 г:

• Картофель на 150 г = 50c
• Замороженные чипсы на 150 г = 70c
• Чипсы на 150гр = 3 $.75

Продукты для завтрака

Порция хлопьев — это 1/4 стакана мюсли, 2/3 стакана хлопьев для завтрака или 1/2 стакана вареной каши — или примерно 30 г:

• Овсяные хлопья на 30 г = 15 центов
• Кукурузные хлопья на 30 г = 60 ц
• мюсли / зерновой батончик на 30 г = 1,50 $

Цыпленок

Порция курицы 100 г (сырая):

• Замороженная целая курица на 100 г = 60c
• Сырая цельная курица на 100 г = 66c
• Шашлык из курицы на 100 г = 80c
• Готовые куриные шашлычки на 100г = 1 $.70

Закуски

• Яблоко на 100 г = 0,60 ц
• Пакет султанов по 40гр = 0.50c
• Фруктовый батончик / ремешок 50 г = 0,95 $
• Плитка шоколада на 50гр = 2,15 $

Вы можете купить вдвое больше яблок за те же или меньшие деньги, чем другие закуски!

Дополнительные разумные советы по питанию для здорового питания с ограниченным бюджетом

• Купите все основные продукты питания, такие как хлеб, молочные продукты, фрукты, овощи, крупы и мясо сначала , прежде чем рассматривать закуски, леденцы, подслащенные напитки или другие лакомства.
• Покупайте сезонные свежие фрукты и овощи
• Попробуйте замороженные или консервированные овощи, так как они могут быть дешевле свежих и хранятся дольше, избегая порчи продуктов
• Смешивайте свои блюда, еженедельно добавляя вегетарианские блюда из яиц или чечевицы — дешево и питательно
• По возможности покупайте дженерики («без названия», «отечественный бренд» и т. Д.).
• Добавьте консервированную фасоль, чечевицу (или другие бобовые) в фарш или тушеное мясо, чтобы блюдо продолжалось
• Покупайте объемные продукты, которые прослужат долго, такие как овес, рис, макаронные изделия и запеченные бобы
• Остановитесь и подумайте, действительно ли вам нужна упаковка новинки.Если контейнер для хранения вам не нужен, попробуйте выбирать продукты в простой упаковке.
• Не ходите в магазин, когда голодны, так как у вас больше шансов купить ненужные вещи
• Будьте разбирайтесь в супермаркетах и следите за товарами по «особому», так как иногда цена не снижается
• Проверьте каталоги супермаркетов на наличие специальных предложений и определите любые продукты, которые вам нужны, прежде чем отправиться за покупками.
• Купите сырный блок и натрите его на терке

Для получения индивидуальной консультации по диете и планам здорового питания обратитесь к Аккредитованному практикующему диетологу (APD) .

* Цены на продукты питания получены от Coles онлайн в 2017 году.

Путеводитель по продуктовым магазинам Cheapskate по снижению веса с помощью бюджета

Пытаетесь избавиться от нескольких лишних килограммов? Со всеми причудливыми диетами и дезинформацией может быть трудно понять, в какую сторону повернуть, когда дело доходит до потери веса. Есть несколько эффективных программ — и есть много мусора, который не работает, является неустойчивым и / или потенциально очень опасным для вашего здоровья.

Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть и устали от всей этой дорогостоящей и низкодоходной чуши, одно простое место, где вы можете начать, — это кладовая. Очистите его и начните заполнять его полезными продуктами, которые помогут достичь ваших целей по снижению веса.

Продукты, которых следует избегать для похудания:

Уборка на кухне

Проходя по кладовой, убирайте продукты с высокой степенью обработки, высоким содержанием сахара и насыщенных жиров. Избавьтесь от всего с помощью искусственных подсластителей.

Продукты с низким содержанием жира часто содержат лишний сахар, и их следует избегать . Выбросьте картофельные чипсы, белый хлеб и макароны. Избавьтесь от этих батончиков с высоким содержанием клетчатки и планируйте есть небольшое количество клетчатки в течение дня. Избегайте «пакетов по 100 калорий» — они могут быть «низкокалорийными», но обычно они сильно переработаны и содержат большое количество сахара.

Есть много простых, вкусных, низкокалорийных, с низким содержанием сахара, жира и калорий, которые вы можете использовать вместо этих продуктов, которые обладают гораздо большей питательной ценностью.Имейте в виду, что потеря веса — это не только калории. Речь идет о здоровом питании вашего тела.

Планируйте вперед для достижения наилучших результатов

Планирование — важная часть здорового питания. Найдите время, чтобы спланировать свое питание на неделю, прежде чем идти в продуктовый магазин, чтобы знать, что вам нужно. Если вы постоянно в пути, каждую неделю выделяйте время для приготовления еды и закусок, чтобы меньше шансов попасть в дорогу или в пиццерию, когда вас торопят.

Бюджетные продукты, способствующие снижению веса

Итак, первое, о чем вы можете подумать, это то, что это будет стоить вам целое состояние. Здоровое питание не должно обойтись — и это определенно НАМНОГО дешевле, чем стоимость лечения болезни. К счастью, органические продукты становятся все более доступными по более низким ценам.

Любая поездка в продуктовый магазин будет стоить немного денег, но чем лучше вы спланируете свое питание, тем легче будет составить бюджет и тем меньше вероятность того, что вы потворствуете множеству импульсивных вещей.Давайте рассмотрим некоторые полезные продукты, которые помогут вам похудеть и которые можно купить с ограниченным бюджетом.

Коричневый рис:

Коричневый рис содержит много витаминов группы B, магния, железа и других важных питательных веществ, которые теряются, когда он становится белым рисом. Это очень питательный, низкокалорийный продукт с высоким содержанием клетчатки и без глютена. Коричневый рис — отличный гарнир, и его можно приправлять разными способами, чтобы он оставался интересным. Это также помогает вашему организму переваривать жиры, что отлично, если вы пытаетесь сбросить лишний вес.

Коричневый рис немного дороже белого риса, но в целом все равно довольно дешев. Вы можете купить его оптом, что сэкономит еще больше денег. Если у вас мало времени, просто планируйте заранее — вы можете заранее приготовить рис на неделю и хранить его в холодильнике — просто вытащите и разогрейте то, что вам нужно, когда придет время обедать.

Консервированный тунец:

Тунец богат жирными кислотами Омега-3 и белком и сам по себе является очень низкокалорийным продуктом. Вы можете купить консервированного тунца очень недорого.Просто помните о том, как вы его готовите — попробуйте приготовить салат из тунца с нарезанной морковью, сельдереем и луком, может быть, немного приправы, если хотите, и немного приправы — вообще откажитесь от майонеза. Он не связывает, как майонез, но гораздо менее калорийен и гораздо полезнее для здоровья.

Все еще нравится текстура майонеза? Вместо этого попробуйте приготовить его с нежирным греческим йогуртом.

Нежирный греческий йогурт:

Это еще не все шумиха. Греческий йогурт действительно имеет преимущество перед обычным йогуртом в области здоровья — в основном потому, что процесс процеживания снижает содержание сахара примерно наполовину , что очень полезно для вашего здоровья — просто следите за добавлением сахара в ароматизатор.Он богат белком и кальцием — также отлично подходит для вас. Однако не забывайте употреблять обезжиренные или обезжиренные продукты, потому что обычный греческий йогурт очень богат насыщенными жирами.

Мы рекомендуем брать простой йогурт и приправы по вкусу, чтобы избежать лишнего сахара и нежелательных калорий, но обязательно читайте этикетки на этикетках. Греческий йогурт отлично сочетается с фруктами и мюсли, а также может быть полезной заменой сметаны и майонеза. Купите его литрами, чтобы сэкономить деньги и использовать его для приготовления разнообразных здоровых закусок.

Овсяные хлопья или овсяные хлопья:

Овес содержит ряд жизненно важных питательных веществ, богат клетчаткой, низким содержанием жиров и сахаров, содержит белок и низкокалорийен. Они также сытны, что очень удобно, когда вы пытаетесь сбросить лишний вес. Steel Cut Oat (крупа) немного выше по содержанию питательных веществ, немного более ореховый по вкусу и более жевательная по консистенции, но в целом они довольно близки во всех этих областях, поэтому выбирайте свои предпочтения. Овсяные хлопья часто немного дешевле. Как и рис, покупайте оптом, чтобы сэкономить.Существует множество отличных рецептов этой универсальной еды.

Замороженные фрукты и овощи:

Есть много недорогих свежих овощей и фруктов, и если вы хорошо спланируете, вы сможете преуспеть в разделе свежих продуктов. Если у вас ограниченный бюджет, а стоимость свежих фруктов и овощей непомерно высока, замороженная — ваша следующая лучшая альтернатива.

Еще лучше — если у вас достаточно большая морозильная камера — покупайте оптом свежие фрукты и овощи у местных фермеров, когда они в сезон, и замораживайте их сами.Убедитесь, что в ваши фрукты не добавлен сахар.

Сушеные бобы:

Очень питательны, с высоким содержанием белка и клетчатки и очень дешевы. И вы знаете, что они говорят … фасоль, фасоль, они полезны для вашего сердца!

Фасоль приносит много пользы для здоровья, низкокалорийна и является универсальным продуктом питания, из которого можно приготовить самые разные вкусные блюда.

Купите их сушеными и замочите на ночь. Это лучше и дешевле, чем покупать консервированную фасоль.

Ваш окончательный бюджетный список покупок для похудания

Вот список продуктов, наиболее часто используемых для вашей программы похудания.Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно сразу иметь все это в своей кладовой, поэтому, прежде чем выходить и покупать весь список, сядьте и спланируйте свои блюда и закуски, чтобы вы знали, что вам нужно сейчас.

Найдите новые рецепты и попробуйте что-нибудь новое. Будьте изобретательны и получайте удовольствие. Похудение должно быть увлекательным временем самолюбия и заботы, а не рутинной работой или упражнением в самоотречении. Найдите новые вкусные продукты, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы получать удовольствие от здорового питания.

c

Кешью Прочие товары

Масло (Настоящее)

905 31

905

Фрукты	Овощи	Мясо и рыба
Яблоки	Сквош	Консервы из тунца и лосося
	Сливы		Limons		Лемоны	Броккуль
Бананы	Капуста	Палтус
Клубника	Брюссельская капуста	Свежий лосось
Апельсины	5 905 405 405 Грибки	Курица Курица 905
Вишня	Сельдерей	Постная говядина
Ягоды	Морковь	Постная свинина
Виноград	Спаржа
	5905
Нектарины	Шпинат	Овес
Персики	Салат-латук	Квиноа
Помидор	Кале	Сладкий	Кале	Мюсли
Коричневый рис
Коричневый рис 41
Орехи и бобы	Фасоль	Молочные продукты
Миндаль	Горох	Молоко с низким содержанием жира (2%)
Яйцо	Яйца	Нежирный греческий йогурт
Грецкие орехи	Свежие специи	Творог
Фасоль пинто	Сушеные специи	Почки	Мед	Сыр твердый (настоящий)
Garbonzo Beans	Кокосовое масло
Navy Beans	Olive Ol
	Ореховое масло
	Миндальное масло
Gluxe 905 Не забывайте держаться подальше от обработанных упакованных продуктов.Старайтесь держаться за пределами продуктового магазина. Нездоровая еда обычно хранится ближе к середине магазина, а свежие продукты — по внешнему краю. Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. ПРИВЕТ, МОЕ ИМЯ ДРЕВ . Я сертифицированный тренер по здоровью и эксперт по питанию. Моя цель — избавить от лишнего веса и здорового образа жизни путаницу и упростить ее для всех. Примите участие в 21-дневной программе смузи-диеты Ешьте правильно с ограниченным бюджетом Этот веб-сайт использует файлы cookie. Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен», вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт. Вы можете управлять настройками файлов cookie, нажав кнопку «Настройки файлов cookie». Я согласен Настройки файлов cookie Этот веб-сайт использует файлы cookie. Мы используем файлы cookie для оптимизации и персонализации вашего опыта, предоставления релевантного контента и анализа онлайн-трафика. Мы также передаем информацию нашим аналитикам и партнерам по веб-сайтам, которые могут использовать ее для принятия решений о текущих или будущих услугах. Нажимая «Согласен» ниже, вы соглашаетесь на использование файлов cookie, если продолжаете посещать наш веб-сайт. Вы можете настроить свои предпочтения в отношении файлов cookie с помощью настроек рядом с «Аналитические файлы cookie» и «Маркетинговые файлы cookie».«Нажмите кнопку« Сохранить настройки », чтобы сохранить индивидуальные настройки. Вы можете получить доступ и изменить настройки файлов cookie в любое время, щелкнув значок« Параметры защиты данных »в нижнем левом углу нашего веб-сайта. Для получения более подробной информации о файлах cookie мы использования, пожалуйста, ознакомьтесь с Политикой конфиденциальности Академии. Я согласен Необходимые файлы cookie Необходимые файлы cookie обеспечивают выполнение основных функций.Веб-сайт не может работать должным образом без этих файлов cookie и может отображаться только при изменении настроек вашего браузера. Маркетинговые файлы cookie Аналитические файлы cookie помогают нам улучшать наш веб-сайт, собирая и сообщая информацию о его использовании. Социальные файлы cookie Мы используем некоторые плагины для обмена в социальных сетях, чтобы вы могли делиться определенными страницами нашего веб-сайта в социальных сетях.Эти плагины размещают файлы cookie, чтобы вы могли правильно узнать, сколько раз к странице был предоставлен доступ. Сохранить настройки бодибилдеров сравнивают дешевые и дорогие варианты здорового питания Buff Dudes на YouTube, также известные как братья Хадсон и Брэндон Уайт, опробовали на своем канале несколько схем питания, переходя от одной крайности к другой, переходя на хищную диету, а затем переходя на веганство и пробуя прерывистое голодание.В своем последнем видео они делятся друг с другом и видят, насколько важен бюджет, когда дело доходит до покупки продуктов, при соблюдении ваших целей в области питания. «Это действительно интересно, потому что я так привык заходить в магазин и пытаться найти самые дешевые продукты», — говорит Брэндон, которому было поручено составить список покупок как можно дороже. «Теперь, делая полную противоположность, я чувствую себя немного потерянным». В верхней части видео каждый из них посещает разные продуктовые магазины и запасается основными ингредиентами простой «братской» диеты, которой они придерживались в свои двадцать с небольшим: счет Хадсона составляет 49 долларов.98, а Брэндон тратит 287,40 доллара. «Одно из самых больших заблуждений о здоровом питании — это стереотип о том, что нужно тратить много денег, чтобы питаться здоровым, — говорит Хадсон, — и это просто неправда, вам просто нужно налегать на то, что делать. , и вы действительно не ошибетесь, если выберете цельную, здоровую пищу ». Затем они проводят день, живя за счет своих уловов. Hudson начинается с омлета из индейки и яичного белка; Завтрак Брэндона немного более бужированный, с тостами и миндальным маслом за 20 долларов.«Наверное, нереально покупать такие продукты все время, — говорит он, — но в целом я не думаю, что это сильно отличается от обычного завтрака, который я обычно ела бы, который наверняка не будет стоить так дорого. » На обед они оба готовят бутерброды с тунцом. Версия Хадсона проста, с консервированным тунцом и булочками, в то время как Брэндон обжаривает пару роскошных стейков из тунца к своему сыру с черным трюфелем и домашнему хлебу. Именно здесь он признает, как высококачественные ингредиенты могут действительно улучшить простую в остальном еду. На ужин Хадсон ест замороженную куриную грудку и консервированный шпинат, а Брэндон балуется свежими, органическими эквивалентами тех же ингредиентов. И хотя Брэндон признает, что иногда «вы получаете то, за что платите», когда дело доходит до качества ваших блюд, Хадсон также отмечает, что легко (и, вероятно, гораздо более доступно) сделать ваши простые и дешевые ингредиенты проще, добавление подходящей приправы. «Было очень вкусно, но я чувствую, что вам не нужно тратить столько денег на еду», — говорит Брэндон в конце эксперимента.«Вы хотите получить высокое качество, но наверняка есть способы обойтись без руки и ноги». Хадсон, однако, добавляет, что это не обязательно строго сценарий «либо / или», но зависит от того, что вы покупаете. «На некоторые вещи вы можете пойти дешево, но на другие вещи вы, вероятно, захотите потратить немного больше», — говорит он. «Для некоторых вещей, таких как зелень и мясо, вы хотите получить качество». Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +. Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io. HealthyWage Review — Получите деньги, чтобы похудеть Часто для похудения требуются как физические, так и финансовые усилия. С одной стороны, вам нужно начать режим упражнений и приложить усилия, чтобы быть более активными.С другой стороны, расходы, связанные с фитнесом, такие как абонемент в тренажерный зал, спортивная одежда и услуги по планированию питания, могут быстро возрасти. Хотя можно похудеть в рамках бюджета, по большей части достижение цели по снижению веса требует определенных вложений. Учитывая спектр последствий для здоровья от лишнего веса, эти деньги потрачены не зря. Однако, если денег мало, покупка новой пары кроссовок или оплата занятий по фитнесу — это, вероятно, последнее, о чем вы думаете. К счастью, теперь есть возможность превратить вашу цель по снижению веса в непредвиденную денежную прибыль, если вы готовы сделать ставку на себя.С HealthyWage вы выигрываете денежные призы за достижение своей личной цели по снижению веса, а для серьезных игроков на кону есть до 10 000 долларов. Если вы хотите похудеть и не боитесь делать ставку на себя, чтобы добиться успеха, HealthyWage — идеальная платформа для достижения новой цели по снижению веса. Что такое HealthyWage? Большинство приложений, которые платят вам за тренировки, бесплатны и зарабатывают деньги, собирая пользовательские данные для исследования рынка и продвигая товары, связанные с фитнесом.Напротив, HealthyWage использует финансовые стимулы, чтобы помочь людям достичь своей цели по снижению веса и заработать при этом деньги. Согласно HealthyWage, финансовые стимулы увеличивают вероятность того, что вы похудеете. Во многом это связано с тем, что отрицательный результат потери денег из-за недостижения цели дает мотивацию к постоянным тренировкам и более здоровому питанию. Исследование 2008 года, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации, также поддерживает использование финансовых стимулов для снижения веса.Хотя исследования по этой стратегии не единодушны, ясно, что ставка на карту может дать импульс мотивации, необходимый для последовательной потери веса для некоторых участников. Как работает HealthyWage? Если вы хотите зарабатывать деньги на похудении с помощью HealthyWage, вам нужно выполнить пять шагов: Шаг 1. Используйте калькулятор призов HealthyWage HealthyWage платит участникам, если они вовремя достигают своей цели по снижению веса.Ваша ставка HealthyWage должна быть не менее 100 долларов США. Кроме того, для участия вы должны стремиться сбросить не менее 10% своего веса. Наконец, шесть месяцев — это минимальные временные рамки для ставок. Однако есть несколько факторов, которые влияют на ваш заработок, в том числе: Ваш вес, рост и пол Ваша цель похудеть Сроки достижения вашей цели Сколько денег вы ставите на себя Калькулятор HealthyWage позволяет рассчитать размер вашего приза на основе того, сколько фунтов вы хотите проиграть, вашего времени и вашей ежемесячной ставки.После этого вы вводите свой пол, текущий вес и рост, чтобы рассчитать свой точный призовой потенциал. Примеры текущих расчетов HealthyWage могут помочь вам оценить свой потенциал заработка: Пример 1 : 150-фунтовая женщина ростом 5 футов 4 дюйма, которая теряет 20 фунтов за шесть месяцев, делая ставки на 50 долларов в месяц, может выиграть 353,76 доллара с прибылью в размере 53,76 доллара. Пример 2 : Мужчина весом 230 фунтов, 6 футов 0 дюймов, который теряет 30 фунтов за семь месяцев, делая ставки на 100 долларов в месяц, может выиграть 813 долларов.81, что принесло прибыль в размере 113,81 доллара. Пример 3 : 240-фунтовая женщина 5’7, которая теряет 65 фунтов за 10 месяцев, делая ставки на 200 долларов в месяц, может выиграть 3 560 долларов, что даст 1 560 долларов прибыли. Как правило, агрессивные цели по снижению веса приводят к более высоким выплатам. Другими словами, потеря веса и более высокие ставки принесут вам больше, если вы добьетесь успеха. По данным HealthyWage, победитель в среднем теряет 40,7 фунтов стерлингов и получает за свои усилия 1245 долларов. Если вас не устраивает размер приза, вы можете изменить цель или сделать ставку на более прибыльное вознаграждение. Шаг 2. Сделайте ставку HealthyWage позволяет оплачивать ставку на потерю веса авансом или ежемесячно. В зависимости от того, сколько вы ставите, авансовый платеж может составлять тысячи долларов, поэтому важно рассмотреть ваши варианты. HealthyWage принимает платежи по дебетовым и кредитным картам. Если вы не достигнете цели по снижению веса, вы потеряете всю ставку. Вы можете выиграть больше времени, если у вас не хватает времени для достижения цели. Эта функция добавляет к вашей задаче шесть месяцев и еще шесть платежей. Вы также можете изменить условия HealthyWage в течение 30 дней после запуска задания. Это включает в себя изменение цели по снижению веса, суммы ставки или временных рамок. Вы не можете вносить изменения по истечении этого периода, и HealthyWage не предлагает возмещения по ставкам. HealthyWage предоставляет возмещение только в том случае, если вы забеременели или предоставили медицинскую документацию в течение 14 дней с момента постановки диагноза, в котором указано, что вы не должны участвовать в испытании из-за состояния здоровья или физически неспособны принять участие. Шаг 3. Проверьте начальную массу Несмотря на то, что вы можете подумать, что в онлайн-соревнованиях по снижению веса мошенничество является явным явлением, в HealthyWage есть система, позволяющая сохранять честность участников. Кроме того, вы можете проверить свой вес и принять участие в соревновании HealthyWage прямо из дома. У вас есть два способа проверить ваш начальный вес: Мобильное приложение . Загрузите приложение HealthyWage для Android или iOS после того, как сделаете ставку. В приложении есть инструкции на экране, объясняющие, как снимать видео о взвешивании. Руководство видео . Вы можете создать собственное видео о взвешивании, соответствующее требованиям HealthyWage, и загрузить его в свою учетную запись. Для обоих вариантов требуются весы и отправка видео в HealthyWage, чтобы сотрудник мог проверить точность взвешивания. Ваша шкала должна быть цифровой или вертикальной. HealthyWage заявляет, что ваше видео просматривают только сотрудники HealthyWage и никогда не публикуют. У вас есть три недели с момента начала испытания, чтобы проверить свой вес.Обратите внимание на то, что часы вашей задачи по снижению веса начинаются, когда вы проверяете свой вес, а не когда делаете ставку. Шаг 4. Подтвердите потерю веса Ваша задача по снижению веса может длиться от нескольких месяцев до года в зависимости от ваших целей и предпочтений. Ваш успех в конечном итоге зависит от того, сбросите ли вы свой целевой вес к концу испытания. HealthyWage использует тот же процесс проверки веса, что и видео о взвешивании, если вы достигли своей цели. Вы можете отправить видео с взвешиванием в течение двух недель после окончания испытания, что будет полезно, если вы достигнете своего целевого веса раньше запланированного срока. Если вы достигнете своей цели до двухнедельной отметки, вам нужно поддерживать свой вес до конца соревнования, чтобы победить. Поэтому важно установить реалистичные ожидания и разумные временные рамки для решения вашей задачи. Шаг 5. Получайте деньги После того, как HealthyWage проверит ваше видео взвешивания, вы получите оплату через чек или PayPal. Вы получаете свою первоначальную сумму ставки плюс дополнительные деньги, тем самым окупив вложения в потерю веса плюс прибыль от ваших усилий. Вы также можете направлять других участников в HealthyWage, чтобы увеличить свой заработок. Вы зарабатываете дополнительно 40 долларов за достижение своей цели по снижению веса за каждого нового участника, которого вы направили в HealthyWage. Обратите внимание, что ваши рефералы должны сами принять участие в соревновании по снижению веса, чтобы заработать бонус в размере 40 долларов. HealthyWage не удерживает выигрыши в счет налогов. IRS требует сообщать о призовых и конкурсных доходах в размере 600 долларов и более, так что имейте это в виду, если вы подаете налоговую декларацию. Если ваш выигрыш составляет 600 долларов или более минус ваша первоначальная ставка, HealthyWage отправляет вам форму 1099-MISC в налоговый сезон. Основные характеристики Вести здоровый образ жизни — отличное решение в любом возрасте и весе, даже без денежного поощрения. HealthyWage только делает сделку приятнее, платя вам, и есть несколько ключевых функций, которые делают эту платформу более надежной, чем простая платформа для ставок: Другие способы заработать Индивидуальные задания — самые популярные в HealthyWage. Тем не менее, существуют дополнительные стили игры и командные задачи, поэтому у каждого участника действительно есть выбор. Другие проблемы HealthyWage включают: Шаговые вызовы . Соревнуйтесь с командой, чтобы достичь 1 миллиона шагов за 100 дней или 300 000 шагов за 30 дней, в зависимости от выбранной вами пошаговой игры. Команды-победители делят призовой фонд, и пошаговые задания в целом менее интенсивны, чем задания по снижению веса. Командные вызовы . Соревнуйтесь в командах по пять человек и выиграйте приз в размере 10 000 долларов США. Команды с наибольшим процентом потери веса выигрывают часть призового фонда с главным призом в размере 10 000 долларов.Командные соревнования обычно стоят 100 долларов на человека и длятся три месяца. Если вы снова взвеситесь через шесть месяцев и сохраните потерю веса, ваш вступительный взнос будет возвращен. Джекпот-вызовы . Соревнуйтесь в одиночку или в составе команды в испытании по снижению веса с джекпотом. Если ваша команда потеряет в среднем 6% веса, вы выиграете равную часть призового фонда. Вступительные взносы варьируются в зависимости от задачи, и большинство задач длятся три месяца. Если вы хотите быстро похудеть, лучше подойдут более короткие соревнования, такие как джекпот и командные соревнования, особенно потому, что ваш вступительный взнос, как правило, дешевле, чем ставка на долгосрочное соревнование по снижению веса.Если вам нужна мотивация для ваших шагов, шаговое испытание — идеальный вариант. Наконец, вы можете увеличить свой заработок, участвуя одновременно в нескольких испытаниях. Например, вы можете присоединиться к личному или командному испытанию по снижению веса или добавить к нему пошаговое испытание. Это позволяет легко удвоить ваши усилия и увеличить выигрыш. Правила безопасного соревнования Похудение — это здорово, если у вас есть лишний вес, который нужно сбросить, и вы не полагаетесь на причудливую диету, которая не является рациональной. К счастью, HealthyWage серьезно относится к идее здорового и нездорового снижения веса. Существует несколько правил и стимулов, которые гарантируют, что потеря веса всегда безопасна, в том числе: Правило йо-йо . Если вы уже были победителем HealthyWage в прошлом, вы должны начинать будущие испытания HealthyWage с конечным весом вашего последнего испытания или ниже его. Это применимо только в том случае, если вы выиграли 200 долларов или больше в одном испытании. Однако это правило предотвращает потенциально нездоровые колебания веса или намеренный набор веса, чтобы легче преодолевать будущие испытания. Беременность . Вы не можете участвовать в программе HealthyWage, если беременны. Кроме того, если вы забеременели во время провокации, у вас есть 60 дней, чтобы предоставить доказательство беременности от врача или в клинике. Затем HealthyWage приостанавливает выполнение задания, и вы можете возобновить или возобновить его в будущем, если получите разрешение от врача. Нездоровые привычки . HealthyWage заявляет, что нельзя использовать нездоровые уловки для игры в систему. Примеры уловок включают преднамеренное увеличение веса перед началом испытания, голод, лишение воды или все, что ваш врач не порекомендует.Конечно, это сложно доказать с помощью видео взвешивания, и HealthyWage должна определить, рискуют ли участники потенциально своим здоровьем, чтобы обмануть систему. HealthyWage также стимулирует участников поддерживать потерю веса, и именно поэтому многие проблемы окупят ваш вступительный взнос, если вы не будете набирать вес в течение как минимум шести месяцев. Преимущества Есть несколько преимуществ при принятии решения о программе HealthyWage помимо улучшения общего состояния здоровья: Потенциал заработка .HealthyWage предлагает призы в размере 10 000 долларов за командные соревнования, а индивидуальные соревнования по снижению веса также могут быть весьма прибыльными. Пока вы серьезно относитесь к своей цели и ставите перед собой реалистичную цель, нет причин, по которым HealthyWage не может увеличить ваш банковский счет, одновременно мотивируя вас стать более здоровым. Дополнительная поддержка . Денежные стимулы — не единственный способ, которым HealthyWage мотивирует вас. Например, вы можете пригласить спасательные круги в свою учетную запись HealthyWage, чтобы обеспечить дополнительную поддержку на этом пути.Lifelines может видеть ваш прогресс в похудении, и вы можете пригласить друзей и семью, чтобы поддержать вас во время вашего испытания. На веб-сайте HealthyWage также есть форум и инструкторы, которые предоставляют обширную информацию, которая поможет вам похудеть. Наличие . HealthyWage доступен в Великобритании, США, Канаде, Европейском союзе, Мексике, Латинской Америке, Австралии и большей части Азии. Вызов Сорта . Выбор между пошаговыми упражнениями и задачами по снижению веса означает, что у HealthyWage есть выбор для каждого участника. Мотивационная . Если вы изо всех сил пытаетесь похудеть и поддерживать свой прогресс, добавление денежных стимулов в уравнение может изменить правила игры. Эта модель подкрепления не всегда работает, но если вам нужен дополнительный стимул, чтобы придерживаться своего плана тренировки и правильно питаться, эту систему стоит попробовать. Корпоративные партнеры . HealthyWage поощряет корпоративное партнерство, чтобы сотрудники могли бесплатно участвовать в программе HealthyWage. Если вы хотите присоединиться к командному вызову со своими коллегами, подумайте о том, чтобы представить идею вашему работодателю, особенно если ваша компания уже продвигает инициативы по охране здоровья на рабочем месте. Недостатки Отзывы о HealthyWage в целом положительные, и существует множество отзывов участников и освещение в национальных СМИ, которые поддерживают миссию HealthyWage. Однако есть еще несколько недостатков, которые следует учитывать перед тем, как делать ставку: Риск . HealthyWage не возвращает деньги, и, если не требуется неотложная медицинская помощь или беременность, вы потеряете свои деньги, если не справитесь со своей задачей. Если вы живете от зарплаты до зарплаты, эта платформа не является безопасным финансовым ходом. Ограниченный заработок для здоровых участников . Пошаговое задание HealthyWage позволяет вам зарабатывать деньги, чтобы быть более активными. Однако серьезные призы приносят проблемы с потерей веса. Если вы не хотите терять хотя бы 10% своего веса или уже имеете здоровый ИМТ, эти проблемы не подходят. Потенциальный пластырь . HealthyWage прилагает все усилия, чтобы помочь участникам сохранить потерю веса. Однако ответственность в конечном итоге лежит на вас, а HealthyWage — всего лишь инструмент мотивации.Если вы не делаете долгосрочных изменений в образе жизни, таких как соблюдение здоровой диеты, контроль порций и регулярные физические упражнения, HealthyWage — всего лишь краткосрочное решение. Заключительное слово Если вы решили похудеть, это всегда должно происходить по веским причинам, а не потому, что вы следуете диете. Кроме того, активность — это основа здоровой и счастливой жизни. В конечном счете, поддержание здорового ИМТ — один из самых простых способов снизить риск различных заболеваний и улучшить качество жизни. Однако, если вам сложно сохранять мотивацию к занятиям спортом, такие компании, как HealthyWage , могут помочь вам не сбиться с пути. Вам не следует использовать HealthyWage, если вы живете от зарплаты до зарплаты или не уверены в своей способности вовремя достичь своей цели. Если вы хотите увеличить свой доход, чтобы погасить долги или просто получить вознаграждение за свои усилия, стоит подумать о HealthyWage. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт