Пять и пять: вредные и полезные продукты для женщин

Одни продукты питания помогают женщинам в вечной борьбе за красоту и молодость. А другие, такие как, например, сахар и маргарин, сводят на «нет» все результаты. Представляем пятерку продуктов, которые должны быть в рационе женщины. Это морковь, бобовые, творог, овсянка и бананы! А пореже стоит встречаться за столом с маргарином, алкоголем и… пышными булочками! В чем причина? Об этом поговорим с диетологом.

Марият Мухина

доктор медицинских наук, диетолог, рефлексотерапевт

Пять полезных для женщины продуктов

1. Бобовые

Это фасоль, горох, соя… В бобовых много фитоэстрогенов: это особые растительные вещества, по своей биохимической структуре сходные с эстрогенами. Они способствуют поддержанию в норме гормонального фона женщины. Самое главное, бобовые за счет содержания фитоэстрогенов снижают проявление климактерических симптомов. При этом в составе бобовых – лецитин, холин, витамины группы В и Е, микроэлементы. Они благотворно действуют и на кожу, и на работу мозга. Добавлять бобовые в свое меню следует не реже 2–3 раз в неделю.

2. Творог

Источник незаменимых молочных белков, витаминов и минералов. Он прекрасно усваивается и благотворно влияет на костную систему, зубы, сосуды. Его особенно рекомендуют сердечникам и гипертоникам, используют для профилактики заболеваний печени и почек, гипертонии и возрастного остеопороза. Почему творог важно есть именно женщинам? Потому что в период климакса у них нарушается обмен кальция и возникает остеопороз. Прием творога 2–3 раза в неделю будет хорошей профилактикой. Также читайте, почему обычный творог лучше обезжиренного.

Результаты исследования творога – ЗДЕСЬ

Кстати, много кальция содержит кунжут, его тоже полезно добавлять в пищу.

3. Морковь

В моркови много витаминов, которые способствуют сохранению красоты и молодости. Всем известный токоферол – витамин молодости Е – замедляет процессы старения, а еще он незаменим во время беременности. Филлохинон – витамин К – участвует в обмене веществ в костях и соединительной ткани, способствует усвоению кальция, обеспечивая взаимодействие кальция и витамина D, что очень важно для женщины в менопаузе. Для иммунитета и зрения необходим бета-каротин – предшественник глазного фермента родопсина; для здоровья десен и зубов – пережевывание свежей моркови; для прекрасного функционирования кишечника – клетчатка. Плюс морковь выводит из организма холестерин
.

4. Овсяные хлопья

Для отличной работы системы пищеварения это идеальный продукт. Важно только обратить внимание на классическую овсянку, которую долго варят на плите, а не быстренько растворяют в кружке. Грубая овсянка активизирует перистальтику, а значит, и кровообращение в малом тазу, это очень полезно для женщин. Классическая овсяная каша на воде при диабете снижает уровень сахара в крови. Биотин овсянки повышает защитные функции организма и выносливость. Овсянку следует есть хотя бы два раза в неделю.

5. Бананы

Главное достоинство бананов – огромное количество калия в составе. Калорийность бананов не позволяет есть их тоннами, но в качестве энергетического перекуса их можно носить с собой даже на тренировку. Это прекрасный антидепрессант, успокоитель для желудка и пищевода. Бананы – это профилактика мигрени и поддержание кожи в тонусе. Особенно полезно есть их женщинам во время ПМС – бананы помогают справляться со стрессом.

Пять вредных для женщины продуктов

1. Сахар

Сахар имеет высокую калорийность, но не имеет питательной ценности для организма. Эти калории называются пустыми. Пустые калории у женщин после 25 лет откладываются в жир. Затем начинаются заболевания печени и желчного пузыря, истощаются инсулиновые механизмы, возникает сахарный диабет 2-го типа. А сладкая кровь – питательная среда для бактерий. Сладкая кровь, текущая по сосудам, нарушает микроциркуляцию, вызывает нефропатию, отслойку сетчатки и ангиопатию нижних конечностей. Синтетические сахарозаменители тоже не выход. Они могут спровоцировать дерматит, образование опухолей. Просто сократите сладкое до минимума! С осторожностью отнеситесь и к меду. Он содержит значительное количество бора. Бор снижает уровень женских гормонов и увеличивает выработку мужских.

2. Маргарин

Без трансжиров он не производится, а они способствуют сбою в обмене веществ, набору веса, нарушению в работе эндокринной системы, аллергическим реакциям, инфарктам и инсультам, даже онкологии. Важно помнить, что вся недорогая выпечка делается с маргарином. В составах продуктов он легко прячется за названиями «кондитерский жир», «заменитель масла какао», «растительный жир», «гидрогенизированное масло» и другими. Маргарин особенно вреден именно женщинам, потому что из-за гормонального фона у них процессы анаболизма (синтеза жиров) преобладают над катаболизмом (распадом жиров). А это значит, что жировой обмен нарушается быстрее, жиры плохо сгорают, идет набор веса.

3. Алкоголь

Регулярное его употребление меняет гормональный фон женского организма, влияет на репродуктивную функцию. Кроме того, страдает печень, мозг, сердечно-сосудистая система, желудок и другие внутренние органы. Из костей вымывается кальций – как было сказано выше, он особенно важен для женского здоровья. Кости становятся ломкими, волосы выпадают, зубы крошатся. В общем, картинка, прямо скажем, не очень красивая получается.

4. Белый дрожжевой хлеб и булочки

Все полезные вещества пшеницы содержатся в оболочке зерна и его зародыше. При выпечке белого хлеба они попадают в отходы. А пышный батон и булочки пекутся из совершенно бесполезной части зерна. Даже те 30 % питательных веществ, которые остаются в белой муке, исчезают через пару недель хранения. В итоге любимая выпечка состоит из пустых калорий, крахмала и дрожжей. В результате регулярного потребления булочек и плюшечек появляется не только лишний вес, но вместе с ним дружно приходят сердечно-сосудистые, эндокринные, желудочно-кишечные и онкологические заболевания. Процент развития сахарного диабета у любителей белых батонов в три раза выше, чем у тех, кто предпочитает зерновой хлеб. Это связано с нарушением в организме углеводного обмена. А у женщин риск развития диабета и без того выше, чем у мужчин.

5. Супы и лапша быстрого приготовления, бульонные кубики

Смеси, которые используются в концентратах, особенно вредны для женского организма.

Во-первых, в них много соли и специй. Слизистая желудка у женщин более нежная, чем у мужчин. Поэтому риск получить гастрит или язву желудка – гораздо выше.

Во-вторых, в состав такой пищи часто входит глютамат натрия (Е621
), который повышает нервную возбудимость, особенно у женщин, вызывает перепады настроения.

В бульонных кубиках часто встречается и инозинат (Е631
). Он относится к добавкам, скрывающим натуральный вкус костного высушенного бульона, который не всегда является приятным. Эта пищевая добавка оказывает негативное воздействие на женский организм, провоцируя повышение артериального давления, может вызывать головокружение, покраснение кожи лица, тошноту, сильное потоотделение.

Е631 противопоказана беременным женщинам и кормящим мамам, а также аллергикам, астматикам и страдающим подагрой.

Конечно, изредка и в малых дозах она не нанесет катастрофического вреда, но все же таких продуктов лучше избегать.

В заключение напоминаю, что еда должна быть не только вкусной, но и полезной. Следите в первую очередь за своим здоровьем. Тогда оно отплатит вам стройной фигурой и свежим цветом лица!

О пяти полезных и пяти вредных продуктах для мужчин читайте ЗДЕСЬ.

Мясников назвал самые полезные продукты для женщин

https://ria.ru/20210308/myasnikov-1600328740.html

Мясников назвал самые полезные продукты для женщин

Мясников назвал самые полезные продукты для женщин — РИА Новости, 08.03.2021

Мясников назвал самые полезные продукты для женщин

Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, какие продукты необходимы женщинам для поддержания здоровья. РИА Новости, 08.03.2021

2021-03-08T09:57

2021-03-08T09:57

2021-03-08T17:15

здоровье — общество

россия

александр мясников (врач)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/03/08/1600363452_0:356:3008:2048_1920x0_80_0_0_dc85d3bf945a5664603ba9bc7a104fed.jpg

МОСКВА, 8 мар — РИА Новости. Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, какие продукты необходимы женщинам для поддержания здоровья.По его словам, в первую очередь стоит обратить внимание на потребление кальция в сочетании с витамином D. Для восполнения нормы этого соединения он посоветовал употреблять печень трески, а для получения кальция — включить в рацион сыры, йогурты, молоко, творог, апельсиновый сок.Мясников отметил, что для здоровья женщины важна выработка эстрогенов, которая повышается за счет употребления соевых бобов, сыра тофу, льняного масла, куркумы, красного винограда, персиков и чеснока. Также он рекомендовал регулярно есть достаточное количество ненасыщенных жиров.»Еще один очень полезный продукт — брокколи: предотвращает онкологию, содержит достаточное количество различных микроэлементов и витаминов, в особенности фолиатов. Это то, что очень полезно и чего женщинам часто не хватает, особенно во время беременности», — подчеркнул врач в эфире телеканала «Россия 1».

https://ria.ru/20210308/frukty-1600313325.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/03/08/1600363452_277:0:3008:2048_1920x0_80_0_0_1d37814374d7c894ca90178c3201428e.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье — общество, россия, александр мясников (врач)

МОСКВА, 8 мар — РИА Новости. Врач и телеведущий Александр Мясников рассказал, какие продукты необходимы женщинам для поддержания здоровья.

По его словам, в первую очередь стоит обратить внимание на потребление кальция в сочетании с витамином D. Для восполнения нормы этого соединения он посоветовал употреблять печень трески, а для получения кальция — включить в рацион сыры, йогурты, молоко, творог, апельсиновый сок.

Мясников отметил, что для здоровья женщины важна выработка эстрогенов, которая повышается за счет употребления соевых бобов, сыра тофу, льняного масла, куркумы, красного винограда, персиков и чеснока. Также он рекомендовал регулярно есть достаточное количество ненасыщенных жиров.

«Еще один очень полезный продукт — брокколи: предотвращает онкологию, содержит достаточное количество различных микроэлементов и витаминов, в особенности фолиатов. Это то, что очень полезно и чего женщинам часто не хватает, особенно во время беременности», — подчеркнул врач в эфире телеканала «Россия 1».

8 марта, 02:29

Врач объяснила, как правильно есть фрукты

Полезные продукты для здоровья женщин: 10 самых полезных продуктов

Опубликовано: 14.09.2016Время на чтение: 5 минут2534

Какие продукты необходимо включить женщине в свой рацион, чтобы оставалась здоровой и энергичной?

Женское здоровье и красота требуют особого внимания и заботы.  Каждая женщина очищает и питает свою кожу косметическими средствами по уходу за лицом и телом, но не зря говорится, что красота — внутри нас: мало ухаживать только за телом, необходимо помнить про весь организм!

Чтобы оставаться здоровой, энергичной, стройной и красивой, особенно с учетом процесса старения, который начинается уже после 30 лет, вам  необходимы минеральные вещества и витамины, содержащиеся в определенных продуктах питания.

Несложно догадаться, что, слегка изменив привычное меню, многие проблемы, такие как ломкие волосы и ногти, тусклая или сухая кожа, слабый мышечный тонус, постоянные стрессы, бессонница, проблемы с ЖКТ и др. — исчезнут сами собой!

Мы сделали подборку из десяти полезных продуктов для женского организма, чтобы вам было легче скорректировать свой рацион, сделав его максимально полезным. Это поможет сохранить вашу красоту и молодость надолго.

Помните: мы то, что мы едим! Питайтесь правильно и будьте всегда неотразимы!

Какие же продукты должны употреблять женщины, чтобы быть здоровыми? Десять продуктов помогут уберечь себя от преждевременного старения, сердечных болезней, нервных расстройств и лишнего веса:

1)  Помидоры содержат много антиоксидантов, в том числе источник молодости и красоты – ликопин, который помогает замедлить старение и предотвратить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и рака. При этом помидоры низкокалорийные, легкодоступные, а комплекс витаминов, содержащихся в них, положительно влияет на женскую нервную систему.

2) Жирные сорта рыбы, например, лосось, скумбрия, форель. Причина тому — большое содержание омега-3 кислот, стимулирующих деятельность мозга и укрепляющих кровеносные сосуды, тем самым предотвращающих возникновение атеросклероза. В жирной рыбе содержится много витаминов группы В, кальция, цинка, железа и магния. При частом ее потреблении у женщин нормализуется нервная система, улучшается сон и настроение. Кроме того, жирная рыба усиливает выработку важнейшего женского полового гормона — эстрогена.

Мнение экспертов: Рыба должна быть в рационе женщин 1-2 раза в неделю.

3) Кальций задействован в работе центральной нервной и сердечно-сосудистой системах, в системе крови. При недостатке кальция в женском организме возможно развитие остеопороза, нарушения походки, болей в мышцах и костях. Больше всего кальция в твердых сырах, около 1000 мг на 100 граммов. В эту же группу продуктов можно отнести творог, который благодаря высокому содержанию кальция и легко усваиваемого белка полезен для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи женщины. Также кальций в любом виде особенно полезен для женщин после 30 лет, ведь с возрастом увеличивается риск появления болей в суставах и переломов костей.

4)  Далее по списку авокадо — общепризнанный anti-age продукт, помогает выводить из организма холестерин, который является главным врагом нашей сердечно-сосудистой системы. Также авокадо богат калием и витаминами Е и С (природными антиоксидантами). Спелый плод часто добавляют в состав салатов и соусов, а мякоть авокадо часто используют как ингредиент для масок, так как он прекрасно увлажняет, омолаживает, подтягивает и питает кожу лица.

5) Овес — очень важный продукт для здоровья женщины, так как он нормализует уровень холестерина в крови. Овес сохраняет ощущение сытости надолго, помогая бороться с лишним весом, а также содержит клетчатку, много магния, кремния и других микроэлементов, которые отвечают за красоту и здоровье женщины и улучшают состояние волос, кожи и ногтей.

6) Еще одним незаменимым продуктом в женском рационе является соя. В ней содержится большое количество витаминов A и E, обладающих антиоксидантными свойствами, а также лецитин, влияющий на ускорение обмена веществ. При регулярном употреблении, соя, являясь диетическим низкокалорийным продуктом, помогает нормализовать вес. Помимо всего этого, соя содержит в себе токоферол, укрепляющий иммунитет и замедляющий процессы старения в организме. В пищу лучше всего употреблять натуральные, экологически чистые соевые продукты: соус, молоко, мясо, сыр или Формулу 1 от Herbalife.

7)  Черника – одна из самых популярных ягод, помогающих предотвратить преждевременное старение женского организма. Черника также обладает бактерицидным действием, отлично налаживает работу желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы, что благотворно сказывается на состоянии кожи и волос. Также черника богата витаминами, поддерживающими зрение, что актуально женщинам, часто работающим за компьютером.

8) Еще одним важным продуктом для женщин являются грецкие орехи. Любимые всеми с детства, грецкие орехи сосредоточили в себе все самое необходимое для женского организма: они помогают бороться с повышенной кислотностью желудка, проблемами с печенью и сахарным диабетом. Также врачи-гинекологи рекомендуют употреблять грецкие орехи с целью профилактики заболеваний женских половых органов. К тому же орехи улучшают умственную активность, полезны как перекус женщинам, работающим с большими объемами информации и с выраженной интеллектуальной нагрузкой.

9) Льняное масло – это источник полезных жирных кислот и фитоэстрогенов, 1-2 чайные ложки льняного масла каждый день составляют необходимый рацион для кожи, волос, репродуктивной и иммунной систем. Этот продукт можно добавлять в салаты в сочетании с лимонным соком или употреблять перед завтраком на голодный желудок. Льняное масло также является отличным средством для похудения, оно включает в себя омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты, содержание которых больше, чем в рыбьем жире, не говоря уже о большом количестве витаминов, полезных для женского организма.

10) Включите в свое ежедневное меню бананы. Их можно добавлять в молочные или протеиновые коктейли. Богатые калием бананы отвечают за здоровье мышц, в том числе и сердечной. Также бананы славятся большим содержанием магния и участвуют в выработке мелатонина, который является гормоном счастья. А чтобы женщина была по-настоящему красивой и здоровой, в первую очередь она должна быть счастливой!

Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
14 сентября 2016, 15:342016-09-14

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

9 незаменимых продуктов для женского здоровья и красоты

Питание как женщины, так и мужчины, должно быть адекватным и правильным, то есть сбалансированным — с достаточным количество белков, жиров, углеводов и витаминов. Но я хотела бы выделить семейства продуктов из моего личного списка самых полезных и главных для женского здоровья. Безусловно, у каждого может быть свой список, но этот я составляла годами, данные продукты входят в мой рацион, и их полезность доказана медицинскими исследованиями. 

Капуста

Я говорю не только о брокколи, как о самой модной, и о любом виде этого овоща. Например, цветная капуста, обычная белокочанная, брюссельская. Любая капуста, даже квашенная, сама по себе очень полезна. Почему этот продукт так важен для женщин? В капусте огромное количество витаминов и микроэлементов — железо, магний, калий и других необходимых для нормального построения клеток. Также в ней содержатся вещества, которые помогают женскому организму, скажем так, переводить неправильные эстрагенные гормоны в правильные. Или, скорее, помогают блокировать переход правильных гормонов в неправильные. Именно на основе экстрактов капусты создают препараты и биологически активные добавки для профилактики онкопатологий молочных желез и матки. 

Ягоды

Все знают, что фрукты и ягоды полезны. Но, если мы говорим об особенностях для женского организма, я бы отметила клюкву, облепиху, чернику, малину и смородину. Они обладают веществами, которые по своему воздействию очень похожи на некоторые антибиотики. То есть, отличаются отменным противомикробным действием. Например, большинство препаратов для лечения заболевания почек и мочевого пузыря сделаны на основе экстрактов клюквы. Чтобы сохранять нормальное состояние микрофлоры в мочеполовой системе, стоит употреблять черные и красные ягоды в достаточном  количестве.

Рыба

Рыба — это омега кислоты, жирорастворимые витамины, витамин D и Е,  которые необходимы для усвоения кальция в крови, здоровья кожи, сосудов, сохранения молодости, отменной работы кишечника. Желательно употреблять рыбу достатчно жирную и ту, которая не ела антибиотики и гормоны. Вот почему стараться покупать не выращенную в хозяйствах, а выловленную в чистых водах — это не прихоть, а правило сохранения здоровья. Идеальная рыба — небольших размеров, которая не успела еще аккумулировать в себе соли тяжелых металлов.

Яйца

Яйцо, как и икра — это, по сути, яйцеклетка. А, как известно, в них содержится наиболее сбалансированный состав витаминов и микроэлементов для того, чтобы в них успешно развивалась жизнь. Обязательно включите яйца в свой рацион. При этом важно есть не сваренное вкрутую, а такое, чтобы желток в нем оставался сырым. 

Творог и кисломолочные продукты

Творог,  натуральные йогурты и кефир содержат живые бактерии, которые благотворно действуют на пищеварение, работу кишечник и способствуют нормализации микрофлоры. Кроме того, это правильные жиры. Я не сторонник исключать жиры из продуктов питания, особенно в юном и пожилом возрасте. Полезные жиры — в яйцах, домашнем твороге, авокадо — это строительный материал, из которого синтезируется половые гормоны. Поэтому помните — есть обезжиренную еду крайне вредно.

Растительные масла

Растительные масла богаты так называемыми «витаминами  красоты», которые крайне полезны для яичников, состояния кожи, слизистых, блеска в глазах и качества волос. Масла должны быть нерафинированными, то есть натуральными. Среди тех, которые дольше всего сохраняются без рафинирования, фаворитом является оливковое масло. Отлично помогают организму очищать сосуды и синтезировать правильный хороший холестерин также льняное и подсолнечное масла без рафинации. Если спросить у испанцев, благодаря чему их нация славится продолжительностью жизни, то услышите ответ — оливки, оливковое масло, апельсины и солнце. И эта формула вполне реальна. 

Все виды орехов

Любые орехи — наиболее оптимальный и полезный продукт,  которым можно перекусить. Они насыщают организм всем необходимым, содержат правильные жиры, легкие белки и богаты витаминами. 

Зелень

Шпинат, укроп, петрушка, сельдерей и вообще все травы, которые у нас произрастают — очень полезны. Это стимуляторы нормальной выработки ферментов, которые богаты фолиевой кислотой, железом и всеми необходимыми микроэлементами. Самая полезная зелень — та, которую вы сорвали с грядки, помыли и сразу съели, а та, которая была в заморозке, долго готовилась или хранилась.

Черный шоколад

Кусочек черного шоколада разрешается практически всеми диетами, он еще стимулирует выработку серотонина — гормона счастья. К слову, такие свойства присущи еще и твердому сыру. Однако шоколад к тому же и хороший желчегонный продукт, а также он стимулирует работу кишечника Но не забывайте — во всем нужно знать меру. 

Диетологи выяснили, какие продукты наиболее полезны для женщин

В очередной — какой уже по счету? — раз британские ученые порадовали мир открытием, которое изменит к лучшему если не весь мир, то хотя бы здоровье и самочувствие его прекрасной половины. А путь к этому, как известно уже давно — диета, которая позволит женщинам сохранить молодость, облегчить менопаузу и предотвратить проблемы с сердечно-сосудистой системой.

По мнению диетолога Амелии Фрир, в первую очередь нужно отказаться от обезжиренных продуктов, которые содержат искусственные компоненты (эмульгаторы, подсластители и стабилизаторы). Еще один популярный продукт, который таит в себе опасности для организма — обычные фрукты, вернее, те из них, что содержат повышенное количество сахара, например, виноград. А это, напоминают ученые, «может спровоцировать серьезные скачки уровня сахара в организме».

А полезными британские диетологи назвали ферментированные продукты (квашеная капуста, корейская кимчи или кефир) и те, что богаты естественными жирами (орехи, рыба, авокадо).

Насколько полезна такая диета для женщин, рассказала порталу «Вечерняя Москва» столичный диетолог Анжелика Дюваль. По ее мнению, максимум проблем со здоровьем у горожан вызывают стрессы и неправильный образ жизни, что приводит к нарушениям в функционировании желудочно-кишечного тракта и прочих внутренних органов.

«Зелень богата огромным количеством минералов, хорошо усваиваемым кальцием, — рассказала она. — Но ее тоже нужно правильно выбирать: зеленую, с тонким стебельком и без видимого налета. Перед употреблением пучок обязательно тщательно промыть в емкости с водой как минимум три раза, вы удивитесь, сколько грязи сольется в раковину. Но есть ее при этом необходимо сырой. Жарка, варка, любая термическая обработка безвозвратно убьет все то полезное, что она в себе несла».

При этом она напомнила, что резать зелень необходимо керамическим ножом, так как «металлические в процессе шинковки окисляют и убивают полезные элементы».

А самыми полезными для женского здоровья, по мнению московского диетолога, являются тыква, кабачок, репа и свекла, но без кожуры, так как именно туда овощи отводят все вредные нитраты.

Десять лучших продуктов для женской красоты и здоровья • INMYROOM FOOD

Взаимосвязь между здоровьем и правильным питанием уже ни для кого не является секретом. А
задумывались ли вы когда-нибудь, что среди множества продуктов существуют те, которые будут особенно полезными для женского здоровья? Ведь в
каждой аптеке можно найти витамины «специально для женщин», а значит, можно самостоятельно
подобрать и включить в свое меню продукты, от природы богатые омега-3 жирными
кислотами, фолиевой кислотой, магнием, железом и кальцием, витамином D, E и витаминами группы B.

В нашем новом
обзоре мы подобрали 10 лучших продуктов, которые при добавлении в ежедневный
рацион окажут значительную поддержку женскому здоровью. Поскольку мы не забыли
про такую женскую особенность, как стремление к красоте и желание нравиться, мы
включили в этот список также продукты, отвечающие за хорошее состояние кожи,
волос и ногтей, а также способствующие нормализации
веса. Конечно, все эти 10 продуктов также будут полезны и для мужского
здоровья, поэтому можете смело готовить их для общего стола.

1. Красная рыба

Большинство
экспертов соглашаются, что жирные сорта рыбы должны обязательно входить в
рацион каждой женщины. Омега-З жирные кислоты, которыми так богата семга,
помогают не только в работе сердечно-сосудистой системы, но и улучшают
состояние кожи и волос, нормализуют работу сальной железы. В отличие от других
рыб, в семге содержится очень много мелатонина, способствующего омоложению
клеток и благоприятно влияющего на нервную систему.

2. Голубика

Эта лесная ягода
— настоящее сокровище для женщин, поскольку благодаря высокому содержанию
антиоксидантов она возглавляет список антивозрастных продуктов. В голубике и
чернике содержится очень много антоцианов — мощных антиоксидантов, которые
помогают бороться с преждевременным старением и появлением морщин. Еще один
плюс: в одном стакане этой вкусной ягоды содержится всего 80 калорий, поэтому
ею можно перекусить и удовлетворить тягу к сладкому без чувства вины.

3. Овсянка 

Овсянка, богатая
растворимой и нерастворимой клетчаткой, хорошо насыщает и помогает
контролировать свой вес, а также способствует уменьшению содержания вредного
холестерина. Клетчатка эффективно проводит «генеральную уборку» нашего
кишечника, эффективно выводит из организма токсины и шлаки, что благотворно
сказывается на состоянии кожи и волос. Также в овсянке содержится витамин В,
который положительно влияет на нервную систему и помогает бороться со стрессами
— проблемой для многих женщин.

4. Брокколи 

Этот овощ вошел в наш список благодаря результатам исследований, которые
подтверждают, что полезные вещества, содержащиеся в брокколи, могут помочь
предотвратить рак молочной железы, сражаясь с избытками эстрогена. Брокколи
также содержит много витамина С и А, фолиевой кислоты, калия, железа и
кальция — это все делает брокколи важным
компонентом для диеты беременных женщин и кормящих мам. А высокое содержание
кальция способствует профилактике возникновения остеопороза — еще одной болезни из «женского букета».

5. Грецкие орехи

Белок, клетчатка,
омега-3 жирные кислоты, полезные для женского здоровья минералы кобальт и
железо — что еще добавить в перечень причин, по которым мы должны включить
грецкие орехи в наш «женский список»? В грецких орехах содержится рекордное
количество витамина Е, в 2 раза больше антиоксидантов, чем в других орехах, а
также много клетчатки, которая улучшает работу кишечника. Все это делает
грецкие орехи незаменимыми для женщин, следящих за красотой своей кожи. 

6. Авокадо 

Полезные жиры,
которые содержатся в авокадо, способствуют не только четкой работе нашего сердца
и сосудов, но и помогают нашей красоте и упругости кожи. Пользу приносят не
только жиры, но и витамины А и Е, которые также присутствуют в авокадо в
избытке. При регулярном добавлении в меню, авокадо будет способствовать
разглаживанию морщин, укреплению клеточных стенок, а также снимать воспаления
кожи, устраняя такие деликатные проблемы, как акне и дерматиты.

7. Горький шоколад 

Оказывается, что
столь любимый многими женщинами шоколад помогает не только успокоить
разгулявшийся аппетит и утолить тягу к сладкому, но и защитить от возникновения
многих болезней. Какао-бобы, из которых и получают хороший горький шоколад,
очень богаты антиоксидантами, помогающими снизить риск возникновения
инсульта и сердечных заболеваний. Еще в
какао содержатся магний, марганец, медь, цинк и фосфор — все эти
минералы важны для укрепления костной ткани, а также помогают нормализовать
гормональный фон и увлажнить кожу. 

8. Киви

Этот маленький
плод содержит около 70 миллиграммов витамина C (больше, чем в апельсине) и
удовлетворяет суточную потребность в этом витамине женского организма.
Исследования показывают, что киви помогает улучшить зрение, наладить работу
сердца и защитить от возникновения рака молочной железы. В его составе еще очень много фолиевой
кислоты и витамина Е, поэтому во время
беременности и не только женщинам будет
очень полезно включать киви в свой рацион.

9. Оливковое масло

Наш список не
был бы полным без этого ароматного масла. Один из основных продуктов
средиземноморской диеты, оливковое масло уже давно зарекомендовало себя как
замечательный продукт для здоровья сердца, красоты кожи и волос, долголетия. Но
это далеко не все — исследования, проведенные в 2008 году в Испании, показали, что оливковое масло может помочь при борьбе с таким
распространенным женским недугом, как рак груди.

10. Натуральный йогурт

Обезжиренный
натуральный йогурт, помимо замечательного вкуса и низкой калорийности,
отличается также высоким содержанием пробиотиков. Они могут помочь
облегчить боли при синдроме раздраженного кишечника — болезни, затрагивающей главным
образом женщин. В йогурте также много витамина D, кальция и фосфора, поэтому
ежедневное употребление йогурта без сахара будет отличной профилактикой
остеопороза.

Полезные масла для женщин

Сегодня много говорят о пользе растительных масел, и мы решили рассказать вам подробнее, почему женщинам стоит включить их в каждодневный рацион.

Оксана Барабанова

редакция

Shutterstock

Многие женщины исключают масло из своего меню в погоне за идеальной фигурой. Врачи высказываются однозначно: при отсутствии противопоказаний делать этого нельзя. Давайте разберёмся, почему масло полезно для женского организма и как оно помогает поддерживать здоровье и красоту.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чем полезно льняное масло

Среди полезных растительных масел для женщин лидирует льняное. Многие говорят о его практически чудодейственных свойствах. Рассмотрим важнейшие из них:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• является ценным источником полиненасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9, которые участвуют в синтезе женских половых гормонов – эстрогенов;
• содержит витамин Е – природный антиоксидант, который ускоряет регенерацию клеток, способствует очищению кожи; укрепляет волосяные луковицы и помогает бороться с выпадением волос;
• содержит витамин А, который важен при лечении акне и других кожных заболеваний, замедляет появление признаков старения, укрепляет иммунную систему;
• способствует укреплению ногтей;
• улучшает работу кишечника;
• очищает сосуды, снижает количество вредного холестерина в крови;
• полезно для беременных женщин, поскольку участвует в формировании клеток мозга у плода.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Кунжутное масло: полезные свойства

Кунжутное масло не только вкусно, но полезно для организма женщины по ряду причин:

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

• богато жирными кислотами омега-3, омега-6, омега-9;
• содержит антиоксиданты – сквален, фитин, сезамол;
• является источником витамина Е;
• имеет низкий гликемический индекс;
• содержит витамин К, который стимулирует образование клеток крови, является профилактикой анемии; уменьшают кровопотерю во время менструации.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Тыквенное масло: полезные свойства

Рейтинг полезных растительных масел был бы неполным без масла тыквенных семечек. Эти свойства делают его столь ценным:

• улучшает работу органов пищеварения, нормализуют функции желчного пузыря, устраняет изжогу;
• ускоряет обмен веществ;
• очищает сосуды от холестерина, предупреждает высокое давление, улучшает работу сердца;
• заживляет повреждения на коже;
• улучшает зрение.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Масло расторопши: полезные свойства

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Расторопша – это удивительное растение с антиоксидантными и противоспалительными свойствами. Рассмотрим подробнее, почему масло расторопши полезно для женщин:

• используется для очищения и детоксикации печени;
• нормализует менструальный цикл;
• используется при гинекологических заболеваниях;
• улучшает состояние кожи, избавляет от акне и псориаза;
• предотвращает выпадение волос, восстанавливает повреждённые волосы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Чем полезно оливковое масло

Среди самых полезных растительных масел фигурирует и привычное нам оливковое. Многие любят заправлять им еду и тем самым поставляют в организм массу ценных микроэлементов. Оливковое масло выполняет много важных функций:

• улучшает состояние сердечно-сосудистой системы;
• нормализует артериальное давление, снижает уровень вредного холестерина;
• обладает противовоспалительными свойствами;
• замедляет процессы старения благодаря высокому содержанию витамина Е и жирных кислот;
• нормализует гормональный фон и менструальный цикл;
• обладает мягким слабительным действием, улучшает пищеварение, защищает слизистую желудка и кишечника;
• содержит сквален, который поддерживает оптимальный уровень увлажнения кожи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Горчичное масло: полезные свойства

Горчичное масло издавна широко применяется в народной медицине. Давайте узнаем, за что его стали высоко ценить ещё и адепты здорового образа жизни:

• содержит витамин А, укрепляющий иммунную систему, улучшающий зрение и состояние кожи;
• богато витамином Е, который обладает антиоксидантными свойствами, участвует в обновлении тканей и полезен для женского репродуктивного здоровья;
• является источником витамина D, который способствует поддержанию нормального уровня фосфора и кальция; нормализует работу щитовидной железы, предупреждает развитие сердечно-сосудистых патологий;
• витамин B6 улучшает работу нервной системы, оказывает антидепрессивное действие; регулирует обмен веществ, поддерживает гормональный баланс женского организма;
• содержит фитостеролы, которые обладают противовоспалительными свойствами, улучшают состояние кожи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Масло тмина: полезные свойства

Масло чёрного тмина обладает массой удивительных свойств. Перед вами важнейшие из них:

• как и другие полезные растительные масла, масло чёрного тмина богато полиненасыщенными жирными кислотами, особенно линолевой кислотой – она способствует здоровью сосудов, стимулирует метаболизм;
• олеиновая кислота в составе масла тмина нормализует синтез инсулина;
• витамины А, С, Е, D стимулируют работу мозга, улучшают кожу, нормализуют сердечные функции, поддерживают баланс нервной системы;
• помогает в борьбе с избыточным весом, понижая уровень сахара в крови.

Теперь вы знаете всё о полезных маслах для женщин. Помните, что применять их можно не только внутрь, но и наружно для питания кожи, волос и ногтей. Больше информации об этом вы найдёте в материале об использовании масел в косметических целях.

Полезная женщина (Загадки Розалинды Торн # 1) Дарси Уайлд

Полезная женщина — первая в новой серии загадок, действие которых происходит в период Регентства с участием Розалинды Торн, молодой женщины хорошего происхождения, которая не по вине ее собственная пережила тяжелые времена. Несмотря на то, что это загадка убийства, это очень нежная и довольно «вежливая» история, что, как я полагаю, подходит к тому времени, в котором она разворачивается. Здесь нет суровых взглядов на реальную жизнь или персонажей с ПРОБЛЕМАМИ, поэтому книга может подойти тем, кто хочет изменить темп от текущей тенденции к ужасным, извилистым сюжетам и измученным главным героям, а также поклонникам исторических загадок в целом.

Дарси Уайлд написала несколько исторических романов, но в этой книге упор сделан на тайну, и в ней нет романа, о котором можно было бы говорить. Есть намеки, которые указывают на то, что в будущем будет одна из наших героинь, и мы знаем, что она изо всех сил пытается справиться с присутствием в своей жизни своего бывшего кавалера; но в остальном это в значительной степени историческая загадка, ни с чем не сравнимая.

Книга открывается за несколько лет до начала основной истории, в ней рассказывается, как Розалинда, уверенно ожидая предложения от Девона Уинтерборна, второго сына герцога Кассельмена, разбивает свои надежды, когда ее отец обнаруживает, что он в долгу. под завязку, а затем совершает полуночный перелет в сопровождении своей старшей сестры Шарлотты.С тех пор мать Розалинды умерла, и если бы не поддержка ее крестной матери, леди Бланшар, она была бы совершенно одна. Бланшар взяли ее ненадолго, и именно тогда она впервые начала использовать свои знания об устройстве общества, чтобы помогать его измученным матронам составлять списки гостей, составлять планы рассадки и устраивать светские мероприятия и вообще действовать как некое подобие. социального секретаря, при этом зная, в какие уши можно бросить лакомые кусочки сплетен.Ее семейное положение означает, что ее больше не считают частью высших эшелонов, но ее полезность означает, что ее по-прежнему приветствуют почти везде.

Сюжет «Полезной женщины» вращается вокруг крепкого бастиона — клуба Олмака. Любой, кто регулярно читает Regencies, будет с ним знаком; получить ваучер на посещение регулярных собраний было необходимо для любой молодой женщины, претендующей на хорошее положение в обществе и стремящейся создать хороший брак.Правила приема были сложными и полностью зависели от доброй воли покровительниц, каждая из которых могла наложить вето на вход в клуб. Большая часть первой части книги посвящена объяснению ритуалов, связанных с ритуалом Олмака, и его важности в обществе Регентства, и некоторые из них довольно повторяются. Книга запускается довольно медленно, что, я полагаю, связано с тем, что, поскольку она первая в серии, необходимо выполнить довольно много настроек сцены.

История начинается с того, что одна из покровительниц, леди Бланшар, собирается объявить о своей отставке, поскольку она будет сопровождать своего мужа за границу на его новом дипломатическом посту.Такие пикантные сплетни нельзя было долго держать в секрете, и леди Эймсворт, не теряя времени, подошла к Розалинде и попросила ее замолвить за нее словечко перед леди Бланшар. Зная, что между этими двумя дамами нет любви, Розалинда, тем не менее, упоминает своей крестной, что леди Эймсворт пытается занять положение покровительницы, ожидая, что леди Би немедленно отклонит эту идею. Когда она этого не делает, Розалинда немало удивляется, но ее вопросы остаются без ответа, когда их тет-а-тет прерывается.

Старт сезона стремительно приближается, и все обнадеживающие дебютантки с нетерпением ждут прибытия ваучеров, которые сделают их доступными для общества. Но когда Джаспера Эймсворта находят убитым в бальном зале Олмака, кошки действительно оказываются среди голубей, и Розалинда должна использовать свое положение как человека, с которым все разговаривают и на которого полагаются, чтобы попытаться выяснить правду. В этом стремлении к ней в конечном итоге присоединяется главный офицер Адам Харкнесс с Боу-стрит, человек, чье обаяние и красивые черты лица скрывают разум, как стальная ловушка, и решимость раскрыть правду любой ценой.

У меня было несколько проблем с загадкой, потому что она кажется довольно запутанной к концу, а концовка — немного поспешной. Я также обнаружил, что некоторые мыслительные процессы Розалинды совершили неожиданные скачки; Я не большой читатель загадок, но когда я их читаю, я предпочитаю те, в которых читателю разрешено устанавливать связи одновременно с главным героем. Пару раз здесь я читал мысли Розалинды, а потом задавался вопросом, как она пришла к определенному выводу, который на короткое время вывел меня из истории.Но эти проблемы уравновешиваются силой письма и тем, как мисс Уайлд так полно и умело погружает читателя в обычаи и нравы того времени. Существует разнообразный и хорошо прорисованный набор второстепенных персонажей, начиная от верховых, таких как осиная леди Джерси, и заканчивая двумя подругами Розалинды, Алисой и Джорджем Литтлфилдом, которые, как и Розалинда, в прошлом были дворянами и теперь вынуждены работать на гостиная. Розалинда — обаятельная и отзывчивая героиня, чье положение аутсайдера делает ее уязвимой, но она, тем не менее, полна решимости высоко держать голову, даже когда другие пренебрежительно относятся к ней и напоминают ей, что ее положение в обществе уже не то, что было раньше.

В общем, Полезная женщина — это увлекательная, легкая для чтения книга, которую я обязательно рекомендую любителям исторических загадок. Очевидно, что автор подробно изучил этот период, Розалинда Торн — уникальная и узнаваемая героиня, и я определенно буду искать следующую книгу в этой серии.

13 практических подарков для женщин (которые действительно полезны)

1. ТКАНИ И БУМАГА

Цена: От 16 долларов.33 / мес

О коробке: ТКАНЬ И БУМАГА — один из лучших подарков, чтобы женщины в вашей жизни были организованы и укомплектованы роскошными офисными подарками. Обещая привнести элитный стиль в повседневную рутину, выберите один из 3 уникальных ежемесячных вариантов: Penspiration для сочетания высококачественных пишущих инструментов, ящик для канцелярских принадлежностей Planner для бумаги и канцелярских принадлежностей, включая канцелярские товары, карточки для заметок, наклейки и многое другое, или вариант Penspo + Planner для выигрышной комбинации!

Доставка: Доставка по всему миру из США.S. за исключением отдельных стран с 19-го по 24-е число месяца

Узнать больше

2. Сумка из мешковины.

Цена: От 6,42 $ / месяц

О коробке: Если ваши близкие и лучшие друзья предпочитают полезные подарочные наборы экстравагантным покупкам, сумка из мешковины доставит вам все необходимое для дома, включая ароматную свечу в банке или тающий соевый воск с причудливой изюминкой.В зависимости от выбранного вами варианта, вы можете получить ограниченный выпуск, вручную залитые свечи или плавки с новым ежемесячным ароматом с умным, остроумным названием, которое может быть любым, от Gimme Coffee до Whatever Floats Your Boat!

Доставка: Доставка только в пределах США примерно 25 числа каждого месяца

Узнать больше

3. Моя бумажная коробка

Цена: От 11 долларов США.67 / мес

О коробке: My Paper Box — это подарок, необходимый всем, кто любит личное общение, которое сопровождает обычную почту. Сохраните силы почтальона с помощью подарка, который доступен в коробках Mini или Grand и упакован в набор предметов, которые пригодятся в повседневной жизни. Включая такие лакомства, как канцелярские товары, журналы, календари, подарочные карты и многое другое, многие предметы поставляются с надписью с именем получателя, чтобы добавить идеальный индивидуальный подход.

Доставка: Доставка по всему миру из США.С. 21 ноября и 4 декабря

Узнать больше

4. Стандарт — Винный клуб (ежемесячно) от «He wines, she Dines»

Цена: От 49,00 $ / месяц

О коробке: Мы призываем вас найти такой день в году, когда бездельничать с бутылкой вина в руке не будет вершиной практичности! В течение всех этих дней существует винный клуб He Wines, She Dines Standard, ежемесячная коробка, в которой доставляется выбор из 3 вин, каждое из которых собрано с лучших виноградников мира и подобранных вручную в соответствии с индивидуальными предпочтениями.Каждая бутылка, подкрепленная гарантией удовлетворения, является верной победой вплоть до последнего глотка.

Доставка: Доставка только по США в течение 5 дней с момента заказа, продление отправляется 21 числа каждого месяца

Узнать больше

5. FaceTory

Цена: От 7,57 $ / месяц

О коробке: Культовый фаворит среди фанатиков K-beauty, ежемесячная подписка FaceTory экономична и прагматична.Вместо того, чтобы отправиться в спа-салон за дорогой косметикой для лица, она может сделать это дома с помощью высококачественных корейских масок, подобранных экспертами. Благодаря быстрой доставке, эта ежемесячная коробка станет отличным подарком в последнюю минуту, который идеально подходит для любителей листовых масок и новаторских энтузиастов по уходу за кожей или даже для использования в качестве наполнителя для чулок!

Доставка: Доставка только по США в течение 1-4 дней с момента заказа

Узнать больше

6.Модерн Скайн Аптекарь

Цена: От 31,00 $ / месяц

О коробке: Она избегает солнца, использует шелковую наволочку и практикует уход за собой, чтобы защитить свою кожу, и теперь она может сделать еще один шаг к мягкой, эластичной коже, присоединившись к племени счастливых подписчиков, которые любят полезные продукты по уходу за кожей от Modern Skyn ​​Apothecary. Получая высокие оценки за высококачественные продукты по отличной цене, она распаковывает полностью натуральные, органические полноразмерные продукты, включая ванны и соли, маски для лица, туманы, тоники и многое другое!

Доставка: Доставка по всему миру из США.S. в течение 2-4 дней с момента заказа, продления отправляются 25-27 числа каждого месяца

Узнать больше

7. Раскраски и классика

Цена: От 14,00 $ / месяц

О коробке: Потратив всего 30 минут в день на успокаивающие занятия, можно снизить стресс и улучшить настроение, поэтому помогите особенной женщине в вашей жизни утихомирить хаос с помощью Coloring And Classics.Каждый месяц она будет распаковывать смесь простоев с 1 новой книгой в твердом переплете в ее любимом жанре, замысловатой книжкой-раскраской для взрослых и психологически приятной тетрадью, а затем она может вставить эти наушники со своим любимым lo-fi. мелодии, расслабьтесь и расслабьтесь.

Доставка: Доставка только по США в течение 2 рабочих дней, продление отправляется 1 числа месяца

Узнать больше

8.Жилой ящик

Цена: От 57,50 $ / месяц

О коробке: Преобразуйте дом с каждой сменой сезона с Habitation Box, подпиской на домашний декор, которую курируют опытные дизайнеры интерьера, стремящиеся к чистой и классической эстетике. Каждая коробка направлена ​​на то, чтобы посылать неподвластные времени и практичные предметы, чтобы украсить ее дом и дом, включая все, от подушек с модным рисунком и декоративных диффузоров до аксессуаров для столешниц, керамики, свечей, рамок для картин и многого другого!

Доставка: Доставка по всему миру из США.С. 1 числа каждого месяца

Узнать больше

22 вещи, которые нужны каждой женщине

В своем исследовании как автор личного дневника я заметил преобладающую тенденцию: самые счастливые люди — люди с глубочайшим чувством себялюбия и целеустремленности — всегда признают повседневную красоту.

Неважно, насколько сложной становится их жизнь, они обычно тратят время в своем дне, чтобы замечать простые удовольствия.

Вот список из 22 мелочей, которые каждая женщина может использовать в своей жизни. Нужны ли нам и все из них все время? Конечно, нет. Но просмотрите этот список и посмотрите, есть ли что-то, что вы могли бы добавить или отрегулировать. Или вы можете отпраздновать маленькие победы в своей жизни (бюстгальтер, который хорошо сидит!) — сознательно замечая детали, мы будем благодарны за то, что у нас уже есть.

22 вещи, которые нужны каждой женщине

1. Тайное место в доме для шоколада.

2.Бюстгальтер по размеру.

3. Острые ножницы, также хранящиеся в секретном месте, чтобы они никогда не исчезли и не затупились, когда они вам больше всего нужны.

4. Любимая некоммерческая организация, дающая время или деньги.

5. Небольшая, но отличная коллекция канцелярских принадлежностей — простые открытки, открытки сочувствия, поздравительные открытки, открытки, дополнительные конверты и марки.

6. Любимая ручка для подписи.

7. Немного придающего уверенности блеска для губ, лака для ногтей или колье.

8. Фильм, который вы смотрели столько раз, что можете процитировать дословно.

9. Хороший кухонный нож. (В Как всегда, Джулия , Джулия Чайлд написала, что это все, что нужно женщине).

10. Подписка на то, что приходит к вам домой — журнал, одежду, кофе месяца, тщательно подобранную коллекцию книг или даже товары для дома.

11. Платье, которое ты любишь.

12. Милая (и актуальная!) Твоя фотография.

13. Хороший журнал.

14. Любимый утренний напиток с любимой только вашей кружкой.

15. Друг, которому вы можете позвонить, и друг, который знает, что может позвонить вам.

16. Забавная безделушка, цитата, комикс или открытка, приклеенная скотчем за дверцей шкафа или в кладовой.

17. Копия любимой книги в твердом переплете.

18. Ресторан или легкая еда, когда вам просто нужно отдохнуть от кухни.

19. Живые цветы — в доме или где-нибудь по дороге на работу.

20. Момент расплаты, например, покупка чужого кофе, оставление наличных в почтовом ящике соседа или передача пакета продуктов в кладовку по дороге домой.

21. Удобная обувь, от которой никогда не образуются волдыри.

22. Несколько минут наедине с собой.

21 Полезные вещи, изобретенные женщинами-новаторами

Хотя мы привыкли слышать об изобретениях или открытиях, сделанных мужчинами, существует целый ряд полезных изобретений, сделанных женщинами. От беспроводной передачи до игры в монополию — вот несколько вещей, о которых люди даже не подозревали, были изобретены женщинами.

pinterest

1. Автомобильный обогреватель

Первый автомобильный обогреватель изобрела Маргарет А.Wilcox в 1893 году, который разработал систему, которая могла направлять воздух над двигателями автомобилей для обогрева салонов.

Wikimedia

2. Монополия

Одна из самых известных настольных игр всех времен была изобретена Элизабет Мэги в 1904 году под первоначальным названием The Landlord’s Game.

Pinterest

3. Пожарная лестница

Пожары в многоквартирных домах были гораздо более смертоносными до того, как Анна Коннелли изобрела внешнюю металлическую лестницу, самую первую пожарную лестницу в 1887 году.

kaspersky

4.Технология беспроводной передачи

Хеди Ламарр была американской актрисой, изобретателем и кинопродюсером австрийского происхождения. Согласно новому д … Подробнее Хеди Ламарр была американской актрисой, изобретателем и кинопродюсером австрийского происхождения. Согласно новому документальному фильму о ее жизни под названием «Bombshell: The Hedy Lamarr Story». В фильме рассказывается о патенте, который ЛаМарр подал в 1941 году на технологию скачкообразной перестройки частоты, который стал предшественником безопасного Wi-Fi, GPS и Bluetooth, которые сейчас используются в миллиарды людей по всему миру.Прочтите Lessdrpatriciabath.com

5. Лазерная хирургия катаракты

В 1986 году Патрисия Бат изобрела лазерную хирургию катаракты, которая позволяет врачам быстро и безболезненно растворять катаракту перед тем, как наложить новые линзы на глаза пациента. Эта технология используется во всем мире для предотвращения слепоты из-за катаракты.

Музей науки

6. Компьютерный алгоритм

Аду Лавлейс, отцом которой был лорд Байрон, с юных лет поощряла ее мать-ученый … Подробнее

Аду Лавлейс, отцом которой был лорд Байрон, с юных лет поощряла ее мать-ученый. возраст, чтобы стать чемпионом по математике.При переводе заметок профессора математики Чарльза Бэббиджа для его теоретического изобретения аналитической машины Лавлейс добавила свои собственные заметки, утроив исходный текст, и ей приписывают создание первого в мире компьютерного алгоритма.

Читать меньшеWikimedia

7. Домашняя система безопасности

Домашняя система безопасности Мари Ван Бриттан Браун, запатентованная в 1969 году, была предназначена для того, чтобы помочь людям обеспечить свою собственную безопасность, поскольку полиция не спешила реагировать на призывы о помощи. ее район Нью-Йорка.

ФОНД ХИМИЧЕСКОГО НАСЛЕДИЯ

8. Кевлар

Химик Стефани Кволек изобрела сверхпрочное кевларовое волокно, используемое для изготовления пуленепробиваемых жилетов.

inventivekids.com

9. Компьютерное программное обеспечение

Доктор Грейс Мюррей Хоппер, контр-адмирал военно-морского флота США, также был компьютерным ученым, который изобрел COBOL — первую удобную для пользователя компьютерную программу для бизнеса. Доктор Грейс Мюррей Хоппер также была первым, кто использовал термин «ошибка» для описания сбоя в компьютерной системе.

Spectrum.

Почему женщины должны перестать быть такими полезными на работе

Главный операционный директор Facebook Шерил Сандберг.Business Insider / Скриншот Джули Борт

Шерил Сандберг хочет, чтобы женщины «опирались» на работе. Просто не слишком много.

В своей последней статье в New York Times с профессором Wharton Адамом Грантом главный операционный директор Facebook говорит, что женщины могут быть слишком полезными в офисе.

Сандберг и Грант пишут, что женщины с большей вероятностью будут выполнять «офисную работу по дому», например делать записи на собраниях и наставлять младших коллег, но с меньшей вероятностью получат выгоду от этих действий, чем мужчины.

Статья начинается с анекдота, показывающего опасность тратить слишком много времени на невидимую, коллективную работу:

Однажды поздно вечером в пятницу в ведущую консалтинговую фирму в последнюю минуту пришел запрос от клиента. Женщина-менеджер была первой, кто добровольно согласился на свое время.Она уже провела целый день, встречаясь с младшими коллегами, которые искали совета по вопросам карьеры, хотя их и не было в ее команде. Ранее на этой неделе она обучила несколько новых сотрудников, помогла коллеге улучшить презентацию и согласилась спланировать праздничную вечеринку в офисе.

Когда пришло время ее обзора для партнера, ее четкий послужной список в качестве командного игрока в сочетании с ее отличной игрой должны были сделать ее второстепенной.Вместо этого ее продвижение по службе было отложено на шесть месяцев, а затем на год.

Авторы цитируют исследование 2005 года, проведенное психологом из Нью-Йоркского университета Мэдлин Хейлман, которое показало, что проявление альтруистического поведения в рабочей среде приносит пользу мужчинам, а воздержание от альтруистического поведения вредит женщинам.

В нем участников попросили оценить работу сотрудника мужского или женского пола, который предлагал или не предлагал остаться после работы, чтобы помочь коллеге. Если мужчина задерживался допоздна, его расположение повышалось на 14%.Когда и мужчина, и женщина отказались задерживаться допоздна, женщина получила на 12% меньше положительных оценок, чем мужчина. Неоднократно, предлагая идентичный альтруизм, связанный с работой, мужчина с большей вероятностью продвигался по службе и предлагал важные проекты, повышения и бонусы.

Принимая на себя недооцененные задания, такие как планирование вечеринок, заказ еды и ведение записей, женщины могут упустить важные возможности карьерного роста.

Кроме того, в корпоративном мире женщины сталкиваются с гораздо большим риском выгорания из-за своих жертв и внимания к другим.Авторы цитируют анализ 183 исследований в 15 странах и различных профессиях, который показал, что женщины чаще чувствуют себя эмоционально истощенными, что значительно увеличивает их шансы сгореть.

Признание несбалансированного распределения офисной работы по дому — важный следующий шаг в работе по созданию более равноправной рабочей среды. Менеджеры должны работать над обеспечением более сбалансированных усилий и признания, в то время как мужчины могут помочь сократить гендерный разрыв, высказавшись и привлекая внимание к вкладу женщин.Со своей стороны, важно, чтобы женщины научились принимать во внимание собственные потребности.

Проведенное Грантом личное исследование и анализ многочисленных исследований показывают, что женщины и мужчины работают лучше, когда они заботятся о своих собственных потребностях в дополнение к потребностям других.

Вы должны помогать себе, чтобы помогать другим.

полезных ссылок | Уход за женщинами Sugar Land

Полезные ссылки

Дополнительную информацию можно найти на следующих веб-сайтах.Всегда помните, что вся информация может иметь некоторую предвзятость; обращайтесь к нам, если у вас есть вопросы.

• • MEDLINEplus Национальной медицинской библиотеки

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/

• Американский колледж акушеров и гинекологов
• www.acog.com
  На этом официальном веб-сайте Американского колледжа акушеров и гинекологов есть справочник врачей, статьи о здоровье, курсы для аспирантов и многое другое.

• Американская кардиологическая ассоциация
• women.americanheart.org
  Веб-сайт Американской кардиологической ассоциации женщин предоставляет женщинам всех возрастов информацию о сердечных заболеваниях и инсульте у женщин.

• Американская медицинская ассоциация
• www.ama-assn.org
  Официальный сайт Американской медицинской ассоциации.

• Американская психологическая ассоциация
• www.apa.org
  Официальный сайт Американской психологической ассоциации.

• Mayo Clinic Health Oasis
• www.mayohealth.org
  В этом онлайн-источнике информации есть обширный раздел о женском здоровье.

• Национальный фонд остеопороза
• www.nof.org
  Национальный фонд остеопороза — это ведущий ресурс, где можно найти актуальную и надежную с медицинской точки зрения информацию о причинах, профилактике, обнаружении и лечении остеопороза.

• Национальная коалиция по борьбе с раком яичников
• www.ovarian.org
  Национальная коалиция по борьбе с раком яичников стремится повысить осведомленность и продвигать образование о раке яичников.

• The New York Times Women’s Health
• www.nytimes.com/health
  Предлагается обширная информация о здоровье женщин, включая статистические данные, базу данных с возможностью поиска, содержащую информацию по женской тематике, и книжный онлайн-магазин.

• Североамериканское общество менопаузы
• www.menopause.org /
  Североамериканское общество менопаузы (NAMS) — некоммерческая организация, которая предоставляет форум для множества научных дисциплин, интересующихся менопаузой у женщин.

• Интернет-ресурсы по диабету
• www.mendosa.com/faq.htm
  На этой веб-странице представлена ​​большая коллекция ссылок на ресурсы по диабету.

Дополнительные полезные инструменты

Ваша индивидуальная викторина по наследственному раку www.hereditarycancerquiz.com / drtharappe

Руководство по внедрению викторины по наследственному раку www.s3.amazonaws.com/myriad-library/FHT/

Ваш индивидуальный инструмент семейной истории https://fht.myriad.com/drtharappe

Заявление об отказе от ответственности за внешний контент

* Обратите внимание, что страницы этого сайта могут быть связаны с другими веб-сайтами, условия использования и правила конфиденциальности которых могут отличаться от условий Privia Medical Group. Privia не владеет, не контролирует, не управляет, не контролирует, не направляет или иным образом не участвует в таких других веб-сайтах или содержимом таких веб-сайтов.Privia не несет ответственности за содержание любых связанных сайтов. Privia не выступает в качестве агента для этих веб-сайтов, а также не поддерживает и не гарантирует каким-либо образом их веб-сайты, контент или продукты. Privia не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно точности информации, содержащейся на связанных веб-сайтах, не несет ответственности за использование материалов, защищенных авторским правом или иным образом защищенных на таких связанных веб-сайтах, и не контролирует политику конфиденциальности или использование пользовательской информации на таких связанных веб-сайтах. .

Полезные ресурсы | Женщины в науке в Йельском университете

Ссылки по теме WISAY:

WISAY Страница Facebook

WISAY Страница Twitter

WISAY Страница в LinkedIn

Другие организации Йельского университета, связанные с поддержкой и продвижением женщин в STEM:

Бакалавриат WISAY

Йельское общество женщин-инженеров (Швеция)

Йельские женщины в медицине

Научные исследования девочек Йельского университета

Форум женского факультета Йельского университета

Йельский комитет по положению женщин

Йельский женский центр

Инициатива Йельского университета по женскому лидерству

Национальные организации и ресурсы, связанные с женщинами в STEM:

Ассоциация женщин в науке (AWIS)

Аспиранты в науке (GWIS)

Национальный совет по исследованиям женщин

STEM Женщины

APS Женщины в физике

Женщины в астрономии

Комитет ААС по положению женщин

Общество женщин-инженеров

Женщины в неврологии

Женщины в информатике

Калькулятор гендерного смещения рекомендательного письма

Почему так мало? Отчет

Возможности STEM для женщин и меньшинств

Список сайтов, связанных с женщинами в STEM

40 Интернет-ресурсов для женщин по STEM

Возможности финансирования и ресурсы (для выпускников и докторантов):

NIH

Программа стипендий для аспирантов NSF

Стипендия для аспирантов в области науки и техники национальной обороны

Стипендия для аспирантов по вычислительным наукам

Стипендии для выпускников Национального консорциума физических наук (партнерство с национальными лабораториями)

Стипендии Фонда Герца

Джейн Гроб Чайлдс

Дэймон Руньон

Американское онкологическое общество

АМФАР

Фонд Хелен Хэй Уитни

L’Oreal

Финансирование AAAS

Фонд исследований в области наук о жизни

Йельский офис спонсируемых проектов

Список возможностей финансирования Йельского университета

Поисковая система Альберта Эйнштейна

Преподавание и общая информация о женщинах в STEM Ссылки

Йельский центр преподавания и обучения

Программа IRACDA

Программы обучения NIH

Учебное пособие по науке

CBE-Life Sciences Education Journal

Программа научного обучения штата Висконсин

Американская ассоциация учителей физики

Химическая инженерия для детей

История женщин и компьютеров

Девушки в STEM

.