4 причины, почему мы всегда хотим есть

Представьте: утро, вы сидите за рабочим столом и разгребаете почту. Брюки после завтрака хочется расстегнуть, а все потому, что кто-то слишком много ест. Но после десятого отправленного письма живот начинает урчать. Первая мысль: надо перекусить фруктами. В ваш желудок отправляется яблоко. Вы доживаете до плотного обеда, но не проходит и часа, как вас снова посещает чувство голода. В этот раз на глаза попадается шоколадный батончик. Подсознательно вы понимаете, что вам не нужно его есть. Ведь это так же бесполезно, как и просмотр одного и того же мультфильма с младшей сестрой 20 раз подряд.

«Диетическая культура превратила голод в «плохую привычку», которую следует игнорировать или подавлять», – говорит диетолог Ребекка Диткофф. «В среднем человек должен питаться каждые три-четыре часа. Но этот период может варьироваться от двух до пяти часов в зависимости от уровня активности и количества потребленных калорий во время предыдущего приема пищи».

Но что делать, если вы хотите есть каждые полчаса? Эксперты объясняют, откуда берется желание постоянно что-то жевать.

1. Вы мало спите

От хорошего сна зависит многое. Он влияет на концентрацию в работе, сексуальное влечение, состояние во время занятий спортом. Неудивительно, что с ним связан и уровень голода.

«Если вы мало спите, то у вас активнее вырабатывается гормон голода, грелин, который усиливает аппетит и заставляет думать, что вам хочется есть», – говорит диетолог Лори Занини.

Исследователи Чикагского университета провели эксперимент и выяснили, что лишенные сна участники не смогли устоять перед «полезными закусками» (например, конфетами, чипсами, печеньем), даже если последний прием пищи был пару часов назад. В среднем они съели почти вдвое больше жиров, чем те, кто полноценно спал ночью.

«Сон должен быть у вас в приоритете. Это поможет вам регулировать аппетит в течение всего дня», – говорит Занини. Чтобы улучшить качество сна, она предлагает регулярно проветривать комнату и засыпать под естественные шумы.

2. Вы пьете недостаточно воды

По словам Диткофф, люди часто путают голод и жажду. «В норме вы должны ежедневно выпивать около 30 мл воды на килограмм веса», – предлагает доктор. То есть, если в вас 80 кг, вам стоит стремиться к 2,5 литрам (это примерно 11 стаканов) в сутки.

Если вы большой любитель кофе, то это тоже нужно принимать во внимание, когда будете рассчитывать нужный объем жидкости на день, считает диетолог Изабель К. Смит. «Кофеин – мочегонное средство. Он выводит из организма соль и воду», – говорит доктор. «Если вы часто пьете кофе, то вам придется увеличить дневную норму».

3. Вы неправильно питаетесь

Если в вашем рационе нет ничего, кроме куриной грудки, то это еще не значит, что вы правильно питаетесь. Для баланса вам нужны разнообразные продукты, которые будут насыщать ваш организм.

«Макронутриенты – белки, жиры и углеводы – работают вместе, обеспечивая организм энергией», – говорит Диткофф. По данным клиники Майо, мужчины должны есть 0,8 граммов белка на килограмм веса. Дневная норма углеводов составляет 45-65 % от суточного калоража, а жиров – 25-30 %. «Также нужно употреблять в пищу клетчатку, чтобы по-настоящему наедаться».

Врачи рекомендуют есть от 30 до 38 граммов клетчатки ежедневно. Диткофф советует своим клиентам вести дневник питания, чтобы понимать, какие макронутриенты и в каком количестве они потребляют. «Отсутствие баланса этих трех составляющих – белков, углеводов и жиров – определенно может влиять на чувство голода».

4. Вы недоедаете

Есть множество факторов, которые мешают нам питаться вовремя. Возможно, вы решили опробовать новую причудливую диету или пропустили обед из-за навалившейся работы.

Но если в течение дня вы питались полноценно и все еще хотите есть, то дело может быть в эмоциональном голоде. Подумайте об этом, особенно если ваш организм требует чего-то очень вредного, например, большой кусок шоколадного торта. Перед походом в ближайшую кондитерскую, оцените свое состояние. «Может, это просто стресс. Или же скука. Иногда эмоциональный голод можно спутать с физическим», – говорит Диткофф.

Чтобы победить вечное чувство голода, вам нужно расслабиться, хорошо отдохнуть и выстроить режим – сна и питания. А когда вы откажетесь от лишних перекусов, вы точно сможете себе позволить новое худи или пару кроссовок.

Материал был впервые опубликован на сайте американского GQ.

Вероятно, вам также будет интересно:

Как привести себя в форму за 10 недель

Сходите как-нибудь в ресторан в гордом одиночестве

Все время хочу есть: 7 причин

Иногда за чувством голода могут скрываться эмоции, особенности гормонального фона или несбалансированное питание. Давайте разберемся в наиболее частых причинах голода.

1. Вы едите много сладкого и быстрых углеводов

Шоколадный батончик, кекс, печенье — самые простые способы утолить голод. Вот только надолго такой «заправки» не хватит. Сахар и быстрые углеводы стремительно поднимают уровень глюкозы в крови, дают энергию на короткий период, но так же быстро сгорают. Показатели сахара падают, и вы снова испытываете голод, который, скорее всего, утолите очередным десертом.

Решение: переключитесь на сбалансированные блюда, богатые жирами, белками и сложными углеводами. Старайтесь начинать день с сытного завтрака, тогда вам до обеда не захочется есть. В качестве перекуса выбирайте орехи, семечки, богатые клетчаткой овощи, йогурт, сыр, авокадо. Не бойтесь жирных продуктов, они дают долгое чувство сытости.

2. Вы поздно ложитесь спать

Во время сна вырабатываются гормоны лептин и грелин, контролирующие чувства сытости и голода. Так, лептин посылает в мозг сигнал о насыщении. Грелин, наоборот, информирует о чувстве голода. Если вы спите недостаточно, уровень лептина снижается и вы не чувствуете, что наелись привычным количеством еды. В ответ синтез грелина усиливается. В итоге вы съедаете больше и все равно очень скоро начинаете испытывать голод. Чем больше недосып, тем сильнее аппетит.

Решение: ложиться в кровать не позже 23:00 и спать не меньше 7-8 часов. Уберите все, что мешает нормальному отдыху. Повесьте на окна плотные шторы или жалюзи. Выключайте все гаджеты за час до сна.

3. Вы злоупотребляете кофе и алкоголем

Кофеин и спиртное стимулируют аппетит, заставляя съедать больше нужного. Алкоголь к тому же расслабляет и притупляет чувство контроля. После пары бокалов вы забываете, что не едите после 20:00, а тем более пиццу и чипсы.

Решение: если хотите есть меньше, пейте кофе только утром и будьте осторожнее с алкоголем. К слову, стимулируют чувство голода и квашеная капуста, соленые и маринованные овощи, смородина, киви, клубника, лимоны.

4. Вы хотите пить

Чувство голода часто путают с жаждой. Многие привыкли заменять воду жидкой пищей, из-за этого в гипоталамусе происходит путаница между центрами жажды и голода. Желание есть может быть сигналом об обезвоживании организма.

Решение: начинайте день с пары стаканов теплой воды, заведите бутылку для жидкости и не расставайтесь с ней в течение дня. Перед каждый приемом пищи тоже полезно выпивать стакан воды.

5. У вас стресс

Гормоны стресса (адреналин и кортизол) сигнализируют мозгу, что вы в опасности, а значит, вам необходима энергия для спасения. Результат — удвоенный аппетит.

Решение: найдите способ взять эмоции под контроль. Рецептов множество — от йоги и медитации до консультации специалиста. Еда точно не спасет вас от стресса.

Почему постоянно хочется есть, даже после еды?

Чтобы избавиться от лишнего веса и не поправляться, нужно контролировать объем порций, а еще лучше — составлять меню с учетом количества калорий, а также соотношения белков, жиров и углеводов. Однако правильного питания, которое исключает бесконтрольное переедание, придерживаться нелегко. Для некоторых людей это просто невозможно, так как сразу после полноценного приема пищи они испытывают чувство голода. Чтобы похудеть без риска срыва на обжорство и без вреда для здоровья, необходимо заручится поддержкой специалистов. В клинике «Доктор Борменталь» применяется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее о ней здесь https://doctorbormental.ru/metodika/.

• NEW Революционная онлайн-программа
• Без диет
• Без запрещенных продуктов
• 15 минут в день!

Причины

Причины повышенного, практически постоянного аппетита могут быть физиологическими или психологическими. В большинстве случаев исправить ситуацию несложно, просто надо выяснить почему это происходит. Первым делом следует обратиться к врачу и выяснить, не связано ли нарушение аппетита с каким-либо заболеванием. Следующий шаг — проанализировать свои пищевые привычки и образ жизни. Лучше вместе с психологом или специалистом по снижению веса.

Пищевые привычки

Самый распространенный вариант нарушения пищевого поведения — это бесконтрольное потребление пищи ради удовольствия. То есть люди едят не потому, что голодны, а потому, что привыкли просто постоянно что-то жевать. Но есть такие вредные пищевые привычки, которые приводят к дискомфортному состоянию постоянно чувства голода. Рассмотрим их подробнее.

Обезвоживание

Некоторые люди путают чувство голода и жажды. Это достаточно опасное, но легко поправимое пищевое нарушение. Все дело в том, что о недостатке пищи и недостатке воды сигнализирует гипоталамус. Если на протяжении многих лет человек уделял огромное значение еде, при этом игнорировал питьевое режим, состояния голода и жажды могли в его системе самоощущения перепутаться.

В таком варианте человек, когда ему требуется питье, начинает есть. В результате дефицит воды становится еще выше, и появляются признаки обезвоживания. Чтобы избавиться от этого состояния, нужно просто привить себе привычку пить много воды (не менее 2 литров за день).

Неправильное питание

Для полноценной жизнедеятельности организму требуются жиры, белки, углеводы. Если рацион человека однообразен и не включает тот или иной необходимый компонент, гипоталамус сигнализирует о том, что полученной пищи недостаточно. В результате человек продолжает есть, но чувство голода все равно сохраняется. Справиться с такой проблемой поможет диетолог, который составит правильно сбалансированное меню и избавит от риска переедания.

Неправильный график питания

Медики рекомендуют всем, кто имеет проблемы с пищевым поведением переходить на дробное питание с четко расписанным графиком приема пищи. При дробном питании человек ест 5 или 6 раз в день. Неправильным графиком называют полное отсутствие расписания или питание с большими временными промежутками между трапезами. В первом случае человек приучает свой желудок к тому, что еда поступает в любое время, независимо от того, усвоилась ли пища, поступившая ранее. Результат — организм начинает требовать еду постоянно.

В случае с большими промежутками между приемами пищи может вырабатываться гормон грелин, который заставляет наедаться про запас. Человек садится за стол, будучи сильно голодным, а потом, когда начинает кушать, просто не может остановиться.

Образ жизни

Нарушение пищевого поведения напрямую связано с образом жизни человека. Стоит поговорить отдельно о различных вариантах повседневного поведения, приводящего к состоянию неутолимого аппетита.

Неправильный режим сна

Если человек спит недостаточное количество часов, ведет ночной образ жизни или имеет «плавающий» режим дня, его гормональный фон рано или поздно нарушается. Это приводит к самым разным негативным последствиям, таким как депрессивное состояние, хроническая усталость, повышенная раздражительность, а также снижение или повышение аппетита.

Прием лекарственных препаратов

Некоторые виды лекарств могут провоцировать чувство голода. К ним относятся гормональные средства, антидепрессанты, глюкокортикостероиды, сильные антибиотики, противозачаточные препараты. Если желание постоянно есть началось резко и одновременно с началом прима лекарств, следует обратиться к врачу и заменить препарат.

Диеты

Частые изнурительные диеты, когда человек ест, приводят к тому, что в организме включается механизм накапливания энергии. Он постоянно требует пищи, чтобы отложить запасы в виде жира на тот случай, когда снова возникнет дефицит питательных веществ. Поэтому люди, неправильно организовывающие процесс похудения вместо желаемого снижения веса получают безудержный аппетит, как следствие, еще больше лишних килограмм.

Стрессы

Когда человек находится в состоянии стресса, он может начать поглощать пищу в чрезмерных для себя количествах. При этом говорят, что человек заедает свои проблемы. Особенно свойственно это для женщин. Дело в том, что при стрессе, дипрессиях, нервных срывах в организме вырабатывается картизол. Мозг воспринимает его как негативный сигнал, который необходимо нейтрализовать противоположными по воздействию на эмоциональное состояние серотонин и эрдонфины. С этой целью гипоталамус сигнализирует о голоде, чтобы человек начал есть и получать удовольствие от еды.

Вредные привычки

Курение, употребление алкоголя и наркотических средств приводит к снижению содержания полезных веществ. Чтобы восполнить их недостаток организм требует дополнительной пищи. К повышению аппетита приводит нарушение гормонального фона, часто возникающего при длительном злоупотреблении алкоголем или наркотическими средствами.

Заболевания

Повышенный аппетит проявляется при некоторых заболеваниях. Например, люди, страдающие диабетом 2 типа, больше других испытывают чувство голода, так как у них происходит слишком быстрое усвоение глюкозы. Она преобразуется в гликоген и жир, в результате возникает необходимость пополнить ее запасы из еды.

В последнее время медики часто говорят о таком заболевании как булемия. Беспричинные приступы обжорства, когда практически круглосуточно хочется что-то съесть и полное игнорирование проблем с лишним весом раньше считались просто проблемами характера человека. Сейчас это состояние называют заболеванием, связанным с нарушением пищевого поведения, требующим специализированной помощи.

Усиленный аппетит, наряду со слабостью и тошнотой может свидетельствовать о наличии очень опасного заболевания, которое называется гипогликемия. Оно характеризуется сильным снижением уровня глюкозы в крови. Данное заболевание требует срочного обращения к врачу. При самом неблагоприятном развитии больной может погрузиться в кому.

Проблемы со щитовидной железой тоже могут стать причиной постоянного аппетита. Железа отвечает за регуляцию метаболизма и секрецию гормонов. При гипертиреозе происходит гиперфункция щитовидки, как результат — ускоренный обмен веществ, низкая масса тела, постоянное чувство голода.

Есть и другие, менее распространенные заболевания, приводящие к перееданию. К ним относится гиперграфия (нарушение кровообращения в мозге), акория (нарушение работы гипоталамуса), полифагия (предание, вошедшее в непреодолимую привычку). В случае полигафии дело может доходить до сложнейшего ожирения и часто лечится путем хирургического уменьшения желудка.

Причины постоянного чувства голода у женщин

У женщин повышенная потребность в пище может быть спровоцирована следующими факторами:

• прием неправильно подобранных противозачаточных препаратов;
• беременность;
• ПМС.

Многие противозачаточные средства являются гормональными. Они могут нарушать гормональный фон, в результате чего повышается аппетит. Обычно побочный эффект как чрезмерный аппетит проявляется, когда женщина начинает принимать новый препарат. Позже состояние нормализуется. Если же при длительном приеме постоянное желание есть не проходит, необходимо обратиться к врачу, сдать анализы на гормоны и заменить препарат.

Беременные женщины часто говорят: «Я ем за двоих». Это действительно так. Развивающийся плод нуждается в «строительном материале» в виде полезных веществ, и получить их он может только из потребляемой матерью пищи.

При беременности повышается потребность в пище по нескольким причинам. Во-первых, организм требует больше полезных веществ. Во-вторых, происходят гормональные изменения. В-третьих, при токсикозе возникает желание съесть то соленое, то сладкое, то кислое и т. д. Важно соблюдать сбалансированный рацион, согласованный с врачом.

ПМС обычно проявляется перепадами настроения, вызванными гормональным всплеском. Но иногда появляется сильный аппетит. Бороться с ним не обязательно, так как он длится всего 2-3 дня. Если за эти дни набираются лишние кило, можно после стабилизации состояния провести один разгрузочный день на низкокалорийных продуктах.

Причины постоянного голода у мужчин

Мужчинам для восполнения питательных веществ нужно больше пищи, чем женщинам. У них больше мышечная масса, быстрее обмен веществ, больше вредных привычек. Кроме того, обычно у мужчин больше физнагрузок.

Чрезмерное потребление пищи у мужчин нередко является следствием заболеваний мочеполовой системы. Патологии мужских органов довольно часто компенсируются повышенным аппетитом.

Постоянное чувство голода у детей

Детский аппетит повышается по разным причинам. Может быть генетически обусловленный быстрый метаболизм, период интенсивного роста, увеличение физнаргузок. Заметив, что ребенок стал больше требовать еды, следует обратиться к врачу, чтобы исключить влияние паразитов и развитие эндокринных заболеваний. Кроме этого нужно при помощи психолога проверить, не испытывает ли ребенок стресс, связанный, например, с ситуацией в детском саду, школе.

Как избавиться от повышенного аппетита

Частое и бесконтрольное потребление пищи рано или поздно приведет к образованию лишнего веса со всеми сопутствующими проблемами. Исправить ситуацию поможет специалист. Обычно пациентам дают следующие советы:

• пройти медицинское обследование;
• отказаться от диет, даже легких, вместо этого перейти на сбалансированное питание с подсчетом полезных веществ и калорий;
• избегать стрессовых ситуаций;
• проанализировать лекарственные средства, принимаемые на постоянной основе на предмет того, могут ли они быть причиной усиленного чувства голода;
• откорректировать режим сна;
• сделать привычкой полноценные завтраки из полезных питательных продуктов;
• составить расписание приемов пищи и придерживаться его ежедневно;
• рассчитать с диетологом свое идеальное соотношение белков, жиров, углеводов;
• убрать из рациона ненатуральную, жареную, жирную пищу;
• нормализовать питьевой режим, выпивать ежедневно 2 литра воды;
• убрать из рациона продукты, возбуждающие аппетит — яблоки, кислые соки, соусы, алкоголь;
• сократить потребление высококалорийных продуктов — вареной картошки и картофельного пюре, отварных или жареных грибов, бананов, выпечки, сухофруктов, орехов;
• вечером перед сном делать легкий перекус;
• нельзя употреблять покупные кондитерские изделия, и пить газированные напитки (они не полезны, калорийны, способствуют возбуждению аппетита)

Постоянное чувство голода: причины, что делать?

Чувство голода испытывают все люди. Это своеобразный сигнал, с помощью которого организм сообщает о том, что настало время пополнить запасы энергии. Однако некоторые испытывают чувство голода постоянно. Рассказываем о причинах и как исправить ситуацию.

Неправильный рацион

Постоянное чувство голода может быть связано с употреблением продуктов, содержащих много быстрых углеводов. Многие в течение дня «заглушают» чувство голода, съедая шоколадку, печенье или карамельку. Содержащиеся в них сахар и быстрые углеводы резко поднимают уровень глюкозы в крови. В результате организм получает энергию. Однако она быстро сгорает, и человек вновь испытывает голод. Его нередко вновь заедают очередным десертом.

Проблему можно решить, отказавшись от употребления сладкого и продуктов с простыми углеводами. Начинать день следует с сытного завтрака, чтобы до обеда не возникало чувство голода.

Если невозможно обойтись без перекусов, то употребляйте орехи, овощи, сыр, семечки и овощи. Ограничьте потребление картофеля и других продуктов с простыми углеводами.

Нарушение правильного режима сна

Во время сна организм вырабатывает гормоны лептин и грелин. Первый контролирует чувство сытости, а второй — голода. У недосыпающих уровень лептина снижается, в результате человек не наедается привычным количеством еды. В результате усиливается синтез грелина. В итоге человек съедает больше, но скоро снова у него «просыпается» аппетит.

Решить проблему можно, отправляясь спать не позже 23:00. Время ночного отдыха не должно быть меньше 7-8 часов.

Внимание! Чем больше дефицит сна, испытываемый организмом, тем ему больше хочется есть днем.

Недостаток воды

Нередко человек тянется к холодильнику, спутав чувство голода с жаждой. Причина — путаница с центрами, отвечающими за чувства голода и жажды, которые расположены в гипоталамусе.

Решить проблему, можно употребляя достаточное количество воды. Ее нужно употреблять теплой, маленькими глотками, в течение всего дня. Пить воду полезно и перед каждой трапезой.

Злоупотребление кофе и алкоголем

Употребление алкоголесодержащих напитков и кофе стимулирует аппетит и ослабляет самоконтроль. В результате человек съедает больше, чем ему требуется, и чем он изначально собирался.

Если вы не можете отказаться от кофе, то употребляйте его только утром. С алкоголем лучше расстаться.

Помните, что чувство голода просыпается и в результате употребления квашеной капусты, соленых и маринованных овощей, некоторых ягод и овощей с кислым вкусом.

Стресс

Когда человек испытывает стресс, то у него вырабатываются гормоны адреналин и кортизол. Они посылают мозгу сигнал об опасности. Ответная реакция — удвоенный аппетит с целью получить необходимые калории.

Внимание! Если вы часто испытываете стресс, постарайтесь взять свои эмоции под контроль. Подойдут занятия йогой или медитация.

Заедание эмоций

Человек часто путает чувство голода со скукой, усталостью, грустью. Справиться можно, если научиться расслабляться и переключаться с печальных мыслей на более позитивные. Старайтесь отвлекаться, общайтесь с друзьями, развлекайтесь, занимайтесь спортом, чаще бывайте на свежем воздухе.

Отсутствие концентрации на еде во время трапезы

Принимая пищу перед телевизором или монитором ПК, человек не концентрируется на трапезе и может съесть больше, чем собирался. Ведь сигнал о насыщении поступает в мозг с некоторым опозданием. Ешьте медленно и концентрируйтесь на приеме пищи.

Следуйте представленным выше советам, и вы нормализуете аппетит. Это положительно отразится и на фигуре, и на здоровье в целом.

Волчий голод: почему постоянно хочется есть

Дата публикации: 25 августа 2020.

Хороший аппетит всегда ассоциируется со здоровьем. Но лишь до тех пор, пока он не перерастает в «волчий». Если человеку постоянно хочется есть, даже после того как съедена последняя крошка полноценного обеда, то самое время задуматься в чем причины такого аппетита.

Голод и аппетит – разные понятия

Изначально нужно уяснить что термины «голод» и «аппетит», хоть и очень похожие, но с точки зрения физиологии, несколько разные понятия. Голод – это объективная реакция организма на дефицит питательных веществ. Он возникает через несколько часов (как правило, 3 часа и больше) после последнего приема пищи. При помощи голода организм требует восполнения энергоресурсов (приема пищи).

Повышенный аппетит – это некий защитный механизм, который запускается в организме в ответ на определенные раздражители. Чаще всего раздражителями служат психологические факторы или заболевания. Благодаря повышенному аппетиту организм пытается создать запас на «черный день». Начинают появляться жировые отложения. Если человек не стремится удовлетворить запросы организма, то возникает ощущение голода. Но это не объективная реакция, а ложное чувство.

Людям, у которых отмечается постоянный хороший аппетит, необходимо обязательно посетить врача. Такой признак может служить симптомом некоторых заболеваний.

Постоянный голод: 5 безобидных причин

Ощущение голода возникает практически у всех людей время от времени. Вызвать его могут самые различные причины. Причем в большинстве случаев они совершенно безобидны и легко устранимы.

Чаще всего голод возникает в ответ на следующие моменты.

Нехватка воды

Обезвоженность организма может маскироваться под голод. Виновником такой ошибки служит головной мозг, вернее его отдел – гипоталамус. Именно в этой зоне находятся центры жажды, насыщения и голода.

Если голод возник через несколько минут после приема пищи, то, скорее всего, организм страдает от обезвоживания. Выпейте стакан воды и прислушайтесь к ощущениям. Чаще всего голод полностью исчезает.

Неправильное питание

Постоянный голод может мучить людей, изнуряющих себя жесткими диетами или практикующими нездоровое питание.

Основные ошибки рациона:

1. Много быстрых углеводов. Если человек злоупотребляет сладкими пирожными, пончиками, конфетами, печеньем, то чувство голода становится его постоянным спутником. Все эти продукты содержат простые углеводы, которые быстро расщепляются в организме, вызывают резкое повышение глюкозы в крови, а затем моментальное ее снижение. Поэтому организм тут же требует восполнения энергии. Человек чувствует голод.
2. Дефицит белков. Продукты, богатые белком (рыба, мясо), расщепляются дольше, чем углеводы. Кроме того, они лучше насыщают организм. Люди, которые постоянно сталкивается с чувством голода, чаще всего употребляют мало белковой пищи.
3. Мало жиров. Полный отказ от жиров (такие крайности часто практикуют сидящие на диете) приводит к появлению голода. Однако в обогащении меню жирами, нужно соблюдать меру. Лучше отдавать предпочтение продуктам, содержащим полезные омега-3-, 6 жирные кислоты.

К постоянному чувству голода может приводить неправильный режим питания. Если интервалы между приемами пищи слишком большие, то человек успевает сильно проголодаться. В этом случае к моменту приема пищи у него появляется просто волчий аппетит.

Недосып

При хроническом недосыпе в организме повышается синтез грелина (гормона, отвечающего за аппетит). При этом снижается уровень лептина (гормона, обеспечивающего ощущение сытости). Невыспавшийся человек обычно чувствует упадок сил. Чтобы восполнить нехватку энергии, организм требует дополнительную порцию пищи.

На фоне нарушений в синтезе гормонов человек может злоупотреблять едой даже тогда, когда он не голоден.

Прием лекарств

Иногда повышенный аппетит совершенно не зависит от внешних факторов (рациона, недосыпа и т. д.). Такое ощущение практически не поддается самостоятельной коррекции. В этом случае причины стоит искать в патологических процессах, протекающих в организме. Чтобы правильно диагностировать источники проблемы, необходимо отправиться на прием к врачу.

Спровоцировать появление «волчьего» аппетита способны следующие болезни:

1. Сахарный диабет. При данной патологии глюкоза не усваивается клетками. Организм требует энергии. Поэтому у пациента постоянно повышен аппетит.
2. Гипертиреоз. Это болезнь, при которой щитовидная железа синтезирует гормоны в больших количествах. Подобное нарушение часто сопровождается усилением аппетита. Человек много ест, но при этом продолжает терять вес.
3. Гельминтоз. Если в кишечнике завелись паразиты, то пациент постоянно сталкивается с повышенным аппетитом. И сколько бы человек ни ел, он все равно не поправляется.
4. Депрессия. Длительные стрессы способны привести к депрессии. В этом случае чувство голода становится постоянным.
5. Гиперфагия. Патология является нарушением пищевого поведения. Человек злоупотребляет едой (не испытывая дефицита в энергии), поскольку такой процесс доставляет удовольствие. Причины неконтролируемого переедания вызваны нарушениями психики.

Как бороться с проблемой

Если причины повышенного аппетита никак не связаны с болезнями, протекающими в организме, то можно взять под контроль свое желание постоянно перекусывать. Для этого необходимо пересмотреть образ жизни и полностью изменить отношение к еде.

Помогут следующие советы:

1. Не практикуйте жесткие диеты. Ограничение пищи организм воспринимает как проблему, с которой нужно бороться. Поэтому он начнет усиленно требовать энергии, вызывая зверский голод.
2. Придерживайтесь режима питания. Не стоит пропускать приемы пищи. Это приводит к повышенному аппетиту и постоянному перееданию.
3. Высыпайтесь. Обязательно отводите на ночной отдых достаточное количество времени. Чтобы днем не чувствовать усталости и постоянного голода, необходимо спать не менее 8 часов в сутки.
4. Придерживайтесь здорового питания. Исключите из рациона сладости. Не стоит злоупотреблять алкоголем (спиртные напитки повышают аппетит и вызывают обезвоживание). По возможности придерживайтесь правильного питания. Очень полезны продукты, богатые клетчаткой. Они надолго утоляют голод. Кроме того, клетчатка улучшают пищеварение. Чтобы мгновенно утолить голод, можно съесть некрахмальный овощ (например, огурец, капусту).
5. Употребляйте воду. В течение дня пейте достаточное количество воды. Тем людям, которым постоянно хочется есть, рекомендуется изначально снижать аппетит при помощи выпитого стакана воды.
6. Откажитесь от отвлекающих устройств. Во время принятия пищи не стоит читать книги, смотреть телевизор или просматривать сообщения в телефоне. Чем больше отвлекающих факторов, тем выше риск переедания. А вместе с ним и появления повышенного аппетита.
7. Откажитесь от продуктов, усиливающих аппетит. К такой категории относятся различные соусы, приправы, маринады. Эти продукты способны чрезмерно повысить аппетит.

Чтобы справиться с повышенным аппетитом и при этом не подвергать себя голоду, лучше всего обратиться к врачу. Кроме обследования и выяснения причин проблемы, специалист поможет разработать правильный рацион и посоветует при необходимости компетентного психолога.

Подготовила врач лаб-ой диаг-ки  ЦИТЛ
Троцкая О.С.

Почему постоянно хочется есть и что с этим делать — Красота

Вы не сидите на диете, не бегаете марафоны и не беременны, но почему-то все время хотите есть? Причин может быть множество, а решение проблемы — совсем не еда

Анна Киреева

17 февраля 2021 14:30

Причина: зима

На протяжении миллионов лет эволюции организм человека учился адаптироваться к погодным условиям и смене времен года. Собственно, все мы — потомки тех, кто научился перестраивать свой метаболизм при первых признаках похолодания. Короткий темный день и длинные ночи тело воспринимает как повод синтезировать гормоны, ответственные за накопление жира и экономию энергии. Пусть супермаркеты теперь работают круглосуточно, а зима не заставляет сидеть дома и впадать в спячку, но древние настройки невозможно отменить логическими доводами.

Что делать:

— Главное — не сидите на диете, так организм начнет требовать дополнительных калорий еще активнее. Лучше накормите его блюдами, которые дают комфортное ощущение сытости при минимуме калорий. Идеальны теплые овощные салаты с фасолью и другими бобовыми, густые пряные супы, жирная морская рыба.

— Используйте достижения цивилизации, которые помогают имитировать солнечные дни и «бодрить» организм в ожидании весны. Будильники, имитирующие рассвет, лампы холодного синего спектра и адекватные дозы витамина D отлично зарекомендовали себя в медицинской практике.

Причина: дефицит хрома

Непреодолимая тяга к еде, особенно сладкой, может говорить о дефиците витаминов и микроэлементов. Частая проблема — недостаток хрома. Этот элемент участвует в углеводном обмене, улучшая проницаемость клеток для глюкозы — основного источника энергии. При дефиците хрома питательные вещества из крови не могут попасть в клетку, что, в свою очередь, обостряет тягу к быстрым углеводам.

Что делать:

— В первую очередь обсудите проблему с врачом и сделайте анализ крови на содержание макро- и и микроэлементов.

— В качестве профилактики дефицита хрома можно использовать пивные дрожжи, яйца, орехи, печень, твердый сыр.

Причина: недосып

Дефицит сна, равно как и другие виды стресса (запишем сюда чрезмерные физические нагрузки, переохлаждение, нервное напряжение) стимулирует усиленную выработку гормона стресса кортизола. На коротких дистанциях это даже неплохо — помогает взбодрить организм и найти решение проблемы. Однако несколько дней недосыпа, как и хронический стресс в принципе, заставляют организм под действием кортизола менять баланс и других гормонов. В частности, снижается синтез лептина, отвечающего за чувство насыщения, а уровень гормона голода грелина, наоборот, растет.

Что делать:

Качественный сон — один из самых важных компонентов счастливой и здоровой жизни. Все, что от вас требуется, — всего лишь провести в постели свои законные 7–8 часов. И пусть сериалы и шоколадки подождут.

Причина: много соли

Причина того, что организм постоянно просит еды, может скрываться в самой еде. Главные подозреваемые — соленые и пряные блюда, а также сладкие газированные напитки.

Что делать:

— Подсчитайте, сколько соли в вашем ежедневном рационе. ВОЗ и Минздрав России солидарны в рекомендации употреблять не более 5 г натрий хлора в сутки (для сравнения, типичный житель России съедает в два раза больше).

— Обратите внимание, что соль часто скрывается в продуктах, которые не кажутся солеными. Часто это сухие готовые завтраки, хлеб, все виды полуфабрикатов, колбасные изделия, печенье, консервы.

Причина: обезвоживание

Не секрет, что жажда часто маскируется под голод. В таком случае он может беспокоить даже после плотного приема пищи, но быстро проходит, стоит лишь выпить один-два стакана воды или травяного чая.

Что делать:

— Следите за питьевым режимом. Потребность в жидкости зависит от погоды и физической активности, но в среднем составляет 30 мл воды на килограмм массы тела.

— Сократите потребление соли, крепкого чая и других продуктов-диуретиков.

Причина: скоро месячные

Уровень одного из главных женских гормонов — эстрогена — постоянно колеблется в течение цикла. В дни овуляции его концентрация на пике, и мы можем хоть целый день не думать о еде. Но ближе к началу менструации уровень эстрогенов падает до минимума, возбуждая поистине зверский аппетит.

Что делать:

В последнюю неделю цикла включите в меню листовую зелень, отруби и бобовые — эти продукты стабилизируют гормональный фон.

Порадуйте тело долгой прогулкой на свежем воздухе: функциональная физическая нагрузка средней интенсивности помогает справляться с приступами аппетита. А уж после сможете с чистой совестью вознаградить себя конфетой.

Причина: преддиабет

Повышенное чувство голода — один из тревожных симптомов развивающейся инсулинорезистентности. Это заболевание, при котором глюкоза не может проникнуть в клетку и обеспечить ее энергией, а в головной мозг снова и снова отправляется импульс для активизации чувства голода.

Что делать:

— Уточните диагноз — терапевт наверняка назначит глюкозотолерантный тест (лабораторный анализ крови).

— Снизьте процент жировой ткани: большое ее количество, особенно накопленное в области талии, связывают с высоким риском инсулинорезистентности.

Несколько причин того, почему вы всегда голодны

Вы мало пьете

Одна из самых распространенных причин переедания — неспособность отличить чувство голода от жажды. Мы очень часто путаем эти два чувства и едим тогда, когда на самом деле нуждаемся в питье. Врачи рекомендуют всякий раз, когда вы почувствуете голод, выпивать сначала полстакана воды. Кстати, результаты исследования, в котором приняли участие почти 20 тысяч добровольцев, показали: люди, которые выпивали всего на один стакан воды в день больше, в итоге сократили свой ежедневный рацион на 205 калорий.

Вы много нервничаете

Гормон кортизол, который вырабатывается, когда мы испытываем стресс, напрямую связан с чувством голода: чем выше его уровень, тем выше уровень сахара в крови. Так что все просто: чем дольше мы находимся в состоянии стресса, тем больше нам хочется есть (и тем выше наши шансы в итоге получить резистентность к инсулину, увы). Так что самое время найти свой способ снимать стресс!

Вы едите слишком много углеводов

И большая часть этих углеводов — простые. В так называемых «сложных» углеводах много клетчатки — полезного вещества, которое помогает нашему пищеварению, заполняет желудок и помогает поддерживать быстрый обмен веществ. А вот углеводы, состоящие из переработанной муки, как правило лишаются клетчатки, они быстро перерабатываются в организме и вызывают сильные скачки глюкозы, что и заставляет нас чувствовать голод.

В ваших соцсетях слишком много фотографий еды

Аппетит приходит не только во время еды, но и во время просмотра привлекательных и аппетитных изображений. Да-да, достаточно посмотреть на фотографию затейливого салата, красивого торта или румяной курочки — и кровь приливает к тем областям нашего мозга, которые отвечают за распознавания вкуса. И мы испытываем голод, снова и снова.

Почему мы хотим людей, которых не можем иметь? 9 причин

Я уверен, что все мы помним, когда были детьми и хотели чего-то, чего, по словам родителей, мы не могли иметь, но после того, как нам отказали, мы хотели этого еще больше.

Учтите, у вас есть дочь-подросток, и как родитель вы действительно не любите ее плохого парня, однако, чем больше вы пытаетесь воспрепятствовать отношениям, тем больше она, кажется, хочет быть с ним. Такой же ответ может возникнуть и у взрослых.

К сожалению, несмотря на постоянное разочарование и отторжение, некоторые взрослые, похоже, не могут выбросить из головы идею общения с человеком, который не интересуется ими.Чем больше он / она отвергает вас и чем сильнее он / она указывает, что они не хотят быть с вами, тем более страстным вы, кажется, становитесь.

Предыдущие исследования, посвященные свиданиям, отношениям и отвержению, показывают, что отказ может привести к усилению тоски и ощущению привязанности, что-то вроде азарта погони.

Романтическое неприятие может привести к усилению тоски, потому что оно стимулирует части мозга, связанные с мотивацией, вознаграждением, зависимостью и тягой.Новое исследование также предполагает, что причины, по которым люди попадают в недоступность, на самом деле могут быть научными, некоторые люди ничего не могут с этим поделать. Некоторых людей привлекает неизвестность, непредсказуемость свиданий или отношения с кем-то, кто кажется отличным от них.

Большинству из нас знаком хороший парень или милая девушка, которые всегда помнят о наших чувствах, делают все возможное, чтобы сделать нас счастливыми, и, как назло, он или она заинтересованы в отношениях с нами.

Тем не менее, они, кажется, не представляют для нас никакого волнения, на самом деле они довольно скучны — по крайней мере, для нас. По иронии судьбы, плохой мальчик или девочка занимают в нашем сознании много времени и места. Было бы упущением, если бы я не признал, что плохой мальчик и плохая девочка не обязательно могут быть плохими людьми, возможно, просто не подходящими для нас. Он или она может иметь отношение «любить их и оставить их», находится в других отношениях, эмоционально недоступен, не ценит нас или наши мнения, как мы их, не является честным или заслуживающим доверия, посылает смешанные сигналы и т. Д.

Тем не менее, мы не можем перестать думать о них.

Некоторые люди могут возразить, что причина, по которой мы преследуем то, чего не можем иметь, коренится в потерях. Однако это не всегда так, поскольку у нас этого никогда не было. Часто, когда мы хотим чего-то или кого-то, мы фантазируем об этом, изгибая и превращая в вещь или человека, которого мы хотим. Мы начинаем приписывать ценности, которыми может не обладать интересующий нас человек. Мы можем безумно любить того, кто нас не хочет и никогда не хотел, но ситуация иногда может быть такой же болезненной, как если бы кто-то расстался с нами.

Другая теория — это теория беспокойства и дистресса, когда мы начинаем задаваться вопросом, почему он или она не хочет быть с нами, чего нам не хватает?

9 причин, почему мы хотим того, чего не можем иметь Включите:

• Мы взволнованы азартом погони
• Мы верим, что принятие того, кого мы желаем, добавит нам ценности или подтвердит нас
• Это удовлетворит наше эго
• Мы боремся с заниженной самооценкой
• Нас привлекает неизвестность или непредсказуемость другого человека
• Мы хотим осуществить фантазию
• Мы хотим доказать себе и другим, что заслуживаем иметь их
• Мы неосознанно наделяем сверхчеловеческими качествами объект нашего желания
• Чем меньше человек отвечает взаимностью, тем больше времени мы вкладываем, пытаясь заставить человека ответить взаимностью

Итак, когда вы хотите кого-то, кого вы просто не можете иметь , лучше всего расслабиться, сделать шаг назад и по-настоящему подумать, почему вы хотите быть с этим человеком, который вам неинтересен.

Вы хотите быть с ними из-за чувства неполноценности, необходимости подтверждения или повышения самооценки? Если есть какая-либо из этих причин, вы не можете получить ценность через кого-то еще. Единственный способ повысить свою ценность — это вложить в себя время и энергию.

Мы должны ценить себя и относиться к себе по-доброму. Для того, чтобы другие видели в нас ценность. Однако даже тогда объект нашего желания может просто не входить в нас.

Почему мы хотим того, чего не можем иметь

• Иногда может казаться, что вы постоянно гоняетесь за тем, чего не можете иметь.
• Может казаться, что чем больше кто-то отстраняется, тем больше вы в конечном итоге этого хотите.
• Это отчасти из-за нашего тщеславия и самоуважения, а отчасти из-за нашего искаженного чувства их ценности.
• На самом деле, их воспринимаемая ценность находится в вашей голове, и вам лучше преследовать людей, которые действительно уважают вас достаточно, чтобы быть честным.
• Однако легче сказать, чем сделать.

«Слишком часто то, чего вы хотите больше всего, — это то, чего вы не можете иметь», — сказала Мередит Грей в шоу «Анатомия Грея».«Желание оставляет нас убитыми горем, оно изматывает нас. Желание может разрушить вашу жизнь ».

Это будет звучать слишком знакомо для людей, которые, кажется, всегда гонятся за вещами, которых у них нет. Это может быть работа мечты или это может быть человек — в любом случае, когда что-то недоступно, они хотят этого гораздо больше.

Возможно, вы начали встречаться с кем-то и думали, что все идет хорошо. Вы были привлечены друг к другу, и у вас было полное впечатление, что все идет в правильном направлении.Потом они начали отдаляться, и вместо того, чтобы отпустить их, вы начали засыпать их сообщениями и звонками.

Вы могли чувствовать, что они ускользают все дальше, но вы не могли контролировать это горячее желание исправить то, что пошло не так. Как и следовало ожидать, чем больше они отдаляются, тем больше вы их преследуете, пока в конце концов они не исчезнут навсегда.

Мы больше ценим людей, которые заняты

Эрика Эттин, основательница сайта знакомств A Little Nudge, выдвинула теорию, объясняющую, почему мы так себя ведем.

«Чем меньше кто-то отвечает или отвечает взаимностью на его ухаживания, тем большую ценность, по мнению преследователя, имеет этот человек», — сказала она. «Так что мы стараемся изо всех сил, поскольку этот человек действительно должен« стоить того », если он или она пользуется таким высоким спросом — другими словами, этот человек — дефицитный ресурс».

Если кто-то занят, наш разум может переутомиться, думая, что он должен проводить время с другими людьми. Они явно популярны, поэтому что-то первобытное в нашем мозгу может заставить нас думать, что они более ценны, чем они есть на самом деле.

Фактически, Эттин сказал, что часто это означает, что мы начинаем придавать большее значение другому человеку, чем мы сами. Но если кто-то не честен с вами, сказала она, они просто не стоят вашего времени,

«Однако отсутствие реакции этого человека не должно означать более высокую ценность», — сказала она. «Скорее, в самом простом случае, это должно подразумевать отсутствие надлежащего общения … или просто грубость».

К сожалению, легче сказать, чем сделать.Когда нам кто-то нравится, наш мозг выделяет гормон дофамин, когда они появляются в наших сообщениях или просят нас о встрече.

Мы можем подсесть на этот гормон счастья и начать гоняться за кайфом, как за наркотиком. Если мы получаем от кого-то временное внимание, это вызывает еще большее привыкание, чем если бы мы получали его постоянно.

Мы подвержены «цеплянию»

«Нашему мозгу нравится непредсказуемость, потому что максимумы выше, чем если бы мы получали желаемую награду все время», — сказал Эттин.«Вот почему хлебные крошки, к сожалению, недавно вошли в наш лексикон».

Крошка — это когда кто-то пишет или звонит от случая к случаю, обычно потому, что знает, что вы ответите. Будет казаться, что они преследуют вас, но на самом деле не собираются быть привязанными к отношениям. Они просто любят оставлять вам панировочные сухари, как тропа в Гензеле и Гретель, чтобы нести вас за собой.

Благодаря дофамину мы позволяем людям относиться к нам так, потому что награда кажется нам такой хорошей в тех редких случаях, когда мы ее получаем.

«Однако с дополнительным дофамином появляется дополнительное беспокойство», — сказала она. «Когда он собирается писать?» «Я не слышал о ней три дня и знаю, что она уже вернулась из поездки на выходные». «Если он хочет пойти куда-нибудь в эти выходные, ему нужно спросить, так как сейчас пятница». Это достойный компромисс? Я говорю нет «.

Может быть невероятно заманчиво поддаться азарту погони, особенно потому, что наше тщеславие может заставить нас продолжать преследовать кого-то, кто просто не заинтересован.Но если вы сможете отвлечься и посвятить свое время и энергию тому, что у вас есть, а не тому, чего у вас нет, вы, вероятно, в конце концов избавите себя от многих душевных страданий.

4 причины, почему нам нужен тот человек, которого у нас не может быть

Большинство из нас испытали жгучее желание одного человека, которого просто вне досягаемости, единственного человека, которого мы просто не можем иметь.

Может быть, это потому, что этого человека похитили; может быть, потому что этого человека слишком сложно найти.Или, может быть, этот человек просто не отвечает на наши чувства. Факт в том, что, несмотря на все эти отказы, мы просто хотим этого одного человека намного больше.

Затем возникает очень важный вопрос: почему? Почему, когда мы не можем иметь кого-то, мы хотим этого человека намного больше? Почему мы упускаем из виду других подходящих партнеров, которые могут быть более доступны и потенциально лучше для нас, в пользу того, кто находится вне досягаемости?

Ответы сводятся к динамике человеческого разума с четырьмя конкретными принципами:

1.Vanity

Я не говорю о том, «Разве я не выгляжу потрясающе в этом блестящем платье?» тип тщеславия. Я имею в виду тип тщеславия, который относится к собственному представлению о себе и неразрывно связан с нашим чувством собственного достоинства.

Мы, люди, тщеславны по самой своей природе. Нам всем нравится чувствовать себя особенными, привлекательными и важными, поскольку все это повышает нашу гордость, уверенность и самооценку.

Никто не хочет чувствовать себя бессильным, непривлекательным или неспособным влиять на людей.

То же самое и с горячим желанием того человека, которого вы не можете победить. Тот факт, что вы хотите его или ее, но не можете получить, — удар по вашему личному тщеславию.

Когда личное тщеславие задето, ваш разум попытается вернуть собственное чувство собственного достоинства к тому, каким оно было. Он делает это, подталкивая вас к тому, чтобы получить то, что в первую очередь нанесло ущерб, а в данном случае это тот человек, которого вы не можете иметь.

Более агрессивная погоня за этим человеком, скорее всего, оттолкнет его или ее еще дальше от вас, еще больше ранит ваше тщеславие и заставит вас хотеть его или ее еще больше.

2. Дефицит

Наш разум придает ценность вещам, даже не осознавая, что есть силы, которые определяют ценность определенной вещи (или определенного кого-то). Эти силы называются спросом и предложением.

Да, использование основного принципа экономики для объяснения внутренней работы человеческого разума может показаться странным, но позвольте мне уточнить.

Что-то с низким спросом, но большим предложением считается менее ценным; тогда как что-то с высоким спросом, но с низким предложением считается более ценным.То же самое верно и для нас, людей, когда мы ценим предметы, опыт и даже людей.

Если доступность человека ограничена, и нам нужно его время (будь то лично, по телефону, через текстовые сообщения и т. Д.), У нас есть спрос на человека, а этого человека мало. Это делает человека более ценным для нас, что, в свою очередь, заставляет нас хотеть этого человека больше, потому что мы считаем его или ее более ценными.

По правде говоря, в тех случаях, когда мы желаем кого-то, чем более ограничен и редок он или она для нас, тем больше мы хотим его или ее.В этом суть того, почему те, кого труднее найти, могут быть более привлекательными для других.

3. Desire

Desire обоюдоострый. Мы желаем других в соответствии с нашими личными вкусами, опытом и сексуальными предпочтениями, но желание также имеет социальный элемент.

Мы склонны больше желать тех, кого хотят другие. То же самое и с предметами и вещами. Например, если вы ищете ресторан, вы, скорее всего, выберете тот, в котором больше людей, а не тот, в котором никого нет.

Это связано с социальным доказательством. Если кто-то чего-то желает, наш разум подсказывает нам, что это может иметь качество, которое может нас заинтересовать, что мы находим интригующим. Итак, если другие люди также хотят того одного человека, которого вы хотите, это заставит вас хотеть этого человека еще больше.

У этого тоже есть объяснение, основанное на зависти. Если кто-то другой хочет того, чего мы хотим, это может спровоцировать нашу естественную конкурентоспособность, чтобы опередить кого-то еще. Это связано как с тщеславием, так и с недостатком.

Общение с одним желанным человеком повысит самооценку; это подпитывает наше личное тщеславие и желание быть в пользу кого-то, кого мы считаем дорогим человеком.

4. Чрезмерные инвестиции

Один из принципов, по которым работает наш разум, — это взаимность. Если мы что-то делаем для кого-то, мы подсознательно ожидаем, что этот человек что-то сделает для нас в ответ. Если кто-то что-то делает для нас, большинство из нас чувствуют себя обязанными ответить взаимностью, делая что-то примерно равноценное.

Когда мы вкладываем время в кого-то, мы подсознательно ожидаем отдачи от потраченного времени. Если вы добавите в смесь что-то еще — сувениры, свидания на ужин и т. Д.- уровень наших вложений становится выше, а бессознательное ожидание отдачи — больше.

Чем меньше человек отвечает взаимностью, тем больше времени мы тратим, пытаясь заставить человека ответить взаимностью. Это заставляет нас больше инвестировать и повышает наши подсознательные ожидания какой-то отдачи от этого человека.

Итак, когда у нас не может быть того одного человека, которого мы хотим, мы склонны вкладывать много средств, пытаясь заполучить его или ее. Чем больше мы инвестируем и чем меньше человек отвечает взаимностью, тем больше мы хотим этого человека, потому что мы много вложили.

Как ни досадно, если человек вкладывает слишком много времени и энергии в кого-то без того, чтобы этого желал человек, обычно это отталкивает.

Итак, когда вы хотите кого-то, кого вы просто не можете иметь, лучше всего расслабиться, сделать шаг назад и не вкладывать в этого человека так много (как бы сложно это ни было).

Причина №1, по которой мы хотим все больше и больше (и даже больше)

Вещь №1, которая удерживает людей от спокойного образа жизни, когда вы можете просто встать, почувствовать себя прекрасно и конструктивно общаться с другими людьми, это …

(барабанная дробь)

Не быть благодарным.

Вы можете получить все деньги и достижения мира. Но если вы ни за что не благодарны, это похоже на то, что независимо от того, что вы делаете или делаете, жизнь просто не станет лучше. Как будто все падает в черную дыру вещей, которые мы принимаем как должное.

Это одна из причин, почему мы в конечном итоге стремимся к большему в нашей жизни. Больше друзей, больше денег, больше статуса. Потому что как у вас может быть достаточно, если вы не цените то, что имеете?

И знаете что?

Думаю, это очень досадно.Тем более, что большинство из нас (в западном мире) должны быть благодарны за свою жизнь почти извиняющимся образом.

И да, мы так легко привыкаем. Мы воспринимаем нашу роскошь как должное. Мы воспринимаем улицы, по которым ходим, как должное. А порой мы даже воспринимаем любовь супруга как должное.

Психологи называют эту концепцию «гедонистической адаптацией», и если она вообще когда-либо существовала, это ужасно.

И знаете, что самое печальное? (и после этого перестану проповедовать)

Привыкнув к чудесным вещам в нашей жизни, мы ложно предполагаем, что они останутся навсегда.

Newsflash: не получат.

Ничего не будет.

Итак, Сеф, каково решение?

Рад, что вы спросили.

Самый действенный способ, который я нашел, чтобы преодолеть опасность привыкания к чему-либо, — это быть активным благодарным за них.

Итак, настоящим я приглашаю вас приподнять завесу, которая затуманивает те чудеса, которые жизнь припасает для вас, снова каждый день, посредством , выражая вашу благодарность .

Когда вы говорите кому-то: «Большое вам спасибо за [x], это значит для меня весь мир».

Запишите 3-5 вещей, за которые вы благодарны перед сном.

Посмотрев глубоко в глаза своим детям и зная, что момент не будет длиться вечно, и позволив этим знаниям превратиться в осознанность, которая позволит вам полностью присутствовать с ними.

Потому что многие из нас, практикующих позитивную психологию, ЗНАЮТ, насколько сильны медитация, благодарность, и самосострадание, но очень немногие из нас на самом деле практикуют так, как мы проповедуем.

Так что давайте это изменим.

Прямо здесь.

Прямо сейчас.

Если вы со мной, просто запишите 3 вещи, за которые вы благодарны сегодня.

[… подождите…]

Готово?

Отлично.

Это месяц благодарности в нашем блоге, и Кортни и Хоакин уже начали его с двух замечательных новых статей, которые я настоятельно рекомендую вам прочитать:

и

Надеюсь, вам понравятся эти и наши будущие статьи о благодарности в этом месяце.

Как сказал Тал Бен-Шахар:

«Когда вы цените хорошее, оно ценит хорошее.”

И с этой цитатой я вас пока оставлю.

С любовью и благодарностью,

Seph

20 причин, по которым вы все еще хотите его / ее

Мы все, наверное, прошли через это… кажется, что это просто часть жизни: разрыв отношений! Вы не можете выбросить его из головы, даже если были сказаны физические и словесные «прощания». Вы держитесь за все прекрасные стороны своего прошлого партнера, даже если знаете, что все кончено. Почему внутренняя борьба? Потому что, вероятно, это довольно свежо, и независимо от того, завершили ли вы отношения, остались искренние, добрые воспоминания и чувства.

Или, может быть, у вас даже не было отношений, но вы встречались с супер-девушкой, от которой просто не можете отвлечься. Может быть, она всего лишь часть вашей фантазии, или, может быть, вы почувствовали склеивающий «клей», но она этого не сделала. Тем не менее, ваш разум воспроизводит те части ее взгляда, ощущений, слов, прикосновения, запаха или ее харизмы, как если бы она была для вас ЕДИНСТВЕННОЙ.

Или даже лучше, может быть, у вас сейчас фантастические отношения, и кажется, что мысли о нем всегда выходят на первый план. Вне зависимости от того, пребываете ли вы в романтической любви, похоти или глубокой привязанности, ваш ум зациклен на этом человеке и на всех веских причинах, по которым вы хотите остаться и развивать свои отношения.

БОЛЬШОЙ вопрос: почему вы все еще думаете о том, чтобы захотеть его? Почему мысли о ней все время приходят вам в голову, когда вы меньше всего этого ожидаете? Эти мысли «я все еще хочу его / ее» призваны напоминать вам о воспоминаниях, которые вы создали вместе и поделились, чтобы помочь вам решить эмоциональные проблемы, с которыми вы должны работать, или часто чтобы заполнить место (в вашем сердце) тем, чего вы желаете. , люби и созерцай.

Хотя может быть множество личных причин, уникальных для вашей конкретной ситуации, вот 20 лучших, которые, кажется, поражают сердце и душу того, почему большинство из нас все еще хочет его / ее:

1.Она полностью вас понимает.

Она знает ваше настроение, ваши симпатии / антипатии, ценности и идиосинкразии. Хотя она может не любить их всех, она понимает их и примет всех как часть того, кем вы являетесь.

2. Он заставляет вас смеяться до слез.

Он определенным образом относится к своему смеху. Вы общаетесь с его юмористической стороной, как бы странно или глупо это ни было временами. Он использует юмор, чтобы смягчить потенциально неловкую ситуацию, поднять вам настроение или просто посмотреть, как вы смеетесь, и насладиться моментом.Он может довести вас до серьезного смеха за считанные минуты, что в конечном итоге приведет к чудесно счастливым слезам!

3. У нас большая близость вместе.

Ах, да … интимная часть. Да, у вас обоих ЭТО есть! Секс — это не только супер-здорово в 95% случаев, но вы чувствуете себя настолько тесно связанным, что это не просто физический акт, но и кажется истинным обязательством переплетения ваших душ.

4. Она добрая, заботливая и всегда готова отдать себя другим.

Ну, на свете много добрых людей, но она дает безоговорочно.Она дает не для того, чтобы «получить» или «получить», а потому, что это действительно часть ее природы — проявлять сострадание и доброту. Она обладает сверхъестественной способностью определять, когда другие в ней нуждаются, не только по внешнему виду или произнесению слов.

5. Он держит вас на земле, когда ваша жизнь кажется взлохмаченной.

Ох, черт возьми … жизнь иногда может стать настолько сумасшедшей, но у него есть способ успокоить вас и помочь вам вернуться к своему более приземленному «я». Он чувствует, когда вы теряете равновесие, испытываете стресс, и может мягко вернуть вас к спокойствию.Самое приятное то, что он делает это так естественно, и это помогает вам вернуться к своему «более спокойному» я.

6. У нас схожие ценности в отношении семьи, жизни, счастья и цели.

Мы придерживаемся следующих принципов: ценности, семейная жизнь и цель. У нас могут быть разные мнения по многим вопросам, но когда дело доходит до «основы», мы являемся цементом.

7. Она вдохновляет вас расти, расширяться и быть лучше человеком / душой.

Иногда просто застреваешь. Но она всегда ваш наставник и помогает понять, почему.Она знает, что расти можно, только обучаясь и расширяясь. Она напоминает вам, что для того, чтобы стать лучше, вам нужно расти, меняться, совершенствоваться и быть гибкими.

8. Он тот, на кого можно положиться. Он всегда тебя поддерживает.

Когда времена кажутся наиболее сложными, он всегда рядом с вами. Он не всегда будет пытаться что-то исправить, но предложит свои идеи о возможных решениях, которые действительно исходят из опыта и сердца. Если он вам понадобится во времена печали, испытания, горя или разочарования, он станет его лучшим солдатом и прикрывает вас.

9. Ее улыбка говорит обо всем.

Ее улыбка: не фальшивая, а искренняя. Ее сияющая улыбка больше всего проявляется, когда вы делаете что-то слишком сумасшедшее (и она зовет вас), когда она знает, что вы невероятно хорошо проводите время (и она подхватывает ваше счастье), когда она тайно замечает, что ваше сердце тает от какая-то добрая причина (и ее сердце тоже тает), когда она не видела вас какое-то время и ее ухмылка (с красивыми ямочками на щеках) говорит «привет, я скучал по тебе» лучше, чем слова.

10. Он ценит вас за то, кто вы есть сегодня, а не за то, кем вы можете стать завтра.

Он знает вас сегодня, но также подпитывает ваше стремление к переменам. И, сказав это, он понимает, что это путешествие перемен для вас, и любит все ваши части, которые находятся здесь, в настоящем. Он поддерживает те качества, которые вы хотите изменить в себе, но делает все это без давления!

11. Что бы мы ни делали, это всегда очень весело.

Нам всегда весело вместе.Нет стресса. Без драмы. Неважно, ужинаем ли мы с семьей / друзьями или просто расслабляемся, «наблюдаем за людьми» или тусуемся, мы ценим время вместе. Он расслаблен. Никогда не бывает давления, чтобы попытаться повеселиться. Веселье создается само собой. Это просто. Это просто. Это так приятно.

12. Она может комфортно повеситься с кем угодно.

У нее нет социальных или социально-экономических барьеров. Она учится и чувствует себя комфортно с кем угодно — из всех слоев общества. Никакого притворства. Независимо от того, находимся ли мы на частном корпоративном мероприятии или на простой непринужденной вечеринке с друзьями, она общается с другими, и их привлекает ее подлинность.Она настоящая.

13. Она умеет смеяться над собой.

Она может сделать серьезную оплошность и выдать ее за собственный бесценный урок. Она смеется (иногда вслух) над собственными промахами, как бы говоря: «Все в порядке, я человек, и это НЕ самое худшее…». Она не воспринимает жизнь так серьезно и имеет гораздо большее, красивое видение своей роли в мире.

14. Он живет страстно и ценит момент.

Он хорошо принимает решения, но будет жить настоящим моментом и косвенно учит вас, как лучше делать то же самое.Его призыв пробовать новый опыт и жить полной жизнью вдохновляет вас окунуться в новые воды. Его joie de vivre одухотворен, и его поддержка помогает вам расширить кругозор вашей жизни.

15. Он ориентирован на семью.

Он очень ценит свою семью и считает ее «в центре внимания». Он много работает, чтобы быть хорошим лидером, кормильцем и наставником для своих детей. Он испытывает к ним непреходящую любовь и непоколебимую преданность.

16. Она не боится быть уязвимой.

Она раскроет свои самые сокровенные желания и чувства. Она не боится позволить вам увидеть свое внутреннее «я». Она может быть глупой, влюбчивой, чувственной, провокационной, смелой или просто устрашающей, но кем бы она ни была, она «позволит всему этому зависеть». Эта уязвимость позволяет вам увидеть, кто она на самом деле. Уязвимость требует от нее большого мужества.

17. Мы любим новые впечатления вместе.

Путешествие за пределы нашего пузыря, ужин в необычном, необычном, домашнем ресторане, стрельба из лука, посещение последней выставки музея или участие в ралли Харли-Роуд — нам все это нравится вместе.Нам нравится испытывать захватывающие жизненные впечатления! Нас это волнует. Это нас мотивирует. Это расширяет нас. И это всегда супер весело!

18. Она знает, что такое тишина и когда вам это нужно больше всего.

Некоторые из нас нуждаются в тишине больше, чем другие. Она знает, как вам нужно «тишина» и когда она вам нужна больше всего. Она позволяет вам побыть одному, делать то, что вы любите, и любите то, что делаете. Пришло ваше время расслабиться, расслабиться, восстановить силы и восстановить силы. Это то, что нужно вашему разуму, телу и духу. Не все понимают, что человеку нужно проводить время в одиночестве… уединении.Она делает. Она это понимает. Она это уважает.

19. Он упивается вашей физической красотой (когда вы, возможно, чувствуете себя не так хорошо).

Он всегда видит в тебе красивую внешность… твои глубоко посаженные глаза, пышные бедра, взлохмаченные темные кудри или пальцы на ногах, которые можно целовать. Даже когда вам действительно не до того, чтобы сиять в зеркале, он всегда, кажется, обнаруживает в вас что-то удивительно привлекательное. Поистине особенный.

20. Нам всегда приятно проводить время с детьми.

Проведение времени с детьми и наблюдение за маленькими душами, которые мы создали вместе, приносит нам не меньше, чем радость.Дети связывают нас на всю жизнь множеством способов.

Независимо от того, пережили ли вы недавний разрыв (и очень по нему скучаете), зациклены на своем последнем, самом горячем свидании с ней или по-настоящему любите его до смерти в ваших преданных отношениях, есть множество причин, по которым вы все еще хотите его / ее в твоей жизни. Уделите время всем этим причинам. Какие из них наиболее важны, а какие вы держите в своих руках? Какие замечательные, но от которых, возможно, нужно отказаться? Поймите «почему» за каждой причиной… ..причины, по которым вы все еще хотите его / ее.

Изображение предоставлено: Йогендра Джоши через flickr.com

8 причин, почему нам всегда нужен тот, которого у нас нет

Если предполагается, что любовь делает нас счастливыми, почему мы делаем себя несчастными и влюбляемся в того, кого не можем иметь? Наш лучший выбор в щенячьей любви — это купить настоящую собаку, а не задумываться о том, что почти отношения не являются чем-то особенным.

Может быть, мы идеалисты, наивно надеясь, что ничего во что-то не превратится. Или мы просто мазохисты, наслаждающиеся болью желания, которое не можем удовлетворить? Почему нас всегда привлекает человек, который никогда не будет нашим?

1.Они кажутся далекими. И это загадочно. И загадочным является hawt .

Я имею в виду, если бы мы действительно знали, что они делают за закрытыми дверями, возможно, они показались бы чудаками. Но поскольку мы этого не знаем, мы заполняем пробелы фантастической версией.

2. А поскольку большую часть времени они отстранены, когда мы привлекаем их внимание, становится еще веселее.

Когда их глаза обращены на нас, мир искрится. Когда у нас, наконец, появляется этот крошечный момент связи, он ощущается более интенсивным.Мы понимаем, Эй, это расстояние не было холодом. В конце концов, они не злые придурки. Они люди.

3. Нас нет у них. Из-за этого кажется, что их жизнь без нас такая классная.

Что заставляет нас хотеть в этом участвовать. Желательно главную роль.

4. Мы освободились от страха, что они будут слишком нуждающимися.

Потому что мы им не нужны. Так что нам не нужно беспокоиться о тяжелом бремени обязательств.И это облегчение, что не все так серьезно. Все эти проблемы настоящих людей и настоящих пар? Не наших проблем.

5. Наши друзья не одобряют, но это все равно не имеет значения.

Мы продолжаем чувствовать свои чувства и игнорируем мнение друзей (которое мы, , воспринимаем серьезно). Мы просто не можем поколебать аттракцион! И поэтому наше желание кажется немного непослушным. И вот что делает его таким реальным.

6. У нас нет ожиданий, поэтому у нас нет жестокой боли.

Поскольку мы вдвоем официально не были вместе, они не причинили нам вреда. Они ни разу не нарушили данное нам обещание. Они никогда не лгали. Поэтому мы не чувствуем, что они нас не уважают или используют в своих интересах. Мы можем утешаться, наблюдая за ними, любя их издалека.

7. Они уничтожают нас. Но ничего страшного — мы хотим быть изобретенными заново.

Хорошо, полюбить их издалека — это не только солнечный свет, леденцы и радуга. Когда мы видим их с кем-то другим, это больно.Наша привязанность кажется саморазрушительной; это настоящая давка . Но мы все равно устали от самих себя, так что разрушение не кажется таким уж плохим. И мы находим эту странную забавную радость, слушая наш плейлист «Давайте грустить». Мы чувствуем странное вдохновение. Через наши безумные чувства к этому человеку мы находим новую сторону себя. И нам это нравится.

8. Мы не знаем, чем закончится история, но это делает ее захватывающей.

Мы не совсем уверены, могут ли эти почти отношения перерасти во что-то реальное.Но неизвестность и напряжение, связанные с этой возможностью, дают нам кое-что, чего стоит ждать.

Итак, мы не точно планируем свадьбу. Но эй, все могло быть и хуже (например, наша подруга, которая не знает парня, с которым встречается, определенно встречается со своим соседом по комнате). Если мы решим, что действительно хотим удовлетворения в нашей личной жизни, мы просто перейдем к тому, чтобы привести домой кого-то еще: щенка, которого мы всегда хотели, конечно.

7 веских причин жить, когда невозможно ехать на

Примечание. Если вы серьезно сомневаетесь в том, зачем вам жить, возможно, вы впали в депрессию.У нас есть бесплатный мастер-класс, на котором мы поделимся совершенно другим подходом к личному развитию, чем тот, который вы найдете где-либо еще. Это может быть то, что вам нужно, чтобы произвести серьезный сдвиг в вашей жизни — Нажмите здесь, чтобы начать.

Так или иначе, многие из нас посвящают свою жизнь чему-то, кроме личных интересов.

Это может быть супруг, ребенок, карьера или что-нибудь еще; Как бы то ни было, это то, что заставляет вас вставать по утрам, бороться со сном и начинать новый день.

Это твой смысл жить, огонь в твоей душе, и без него ты не представляешь, что с собой делать.

И однажды это действительно может случиться. Вы теряете то, чему посвятили свою жизнь, то, что заставляет вас двигаться вперед, и тут же все начинает разваливаться.

Волнение на следующий день, рвение сделать следующий шаг: исчезли.

Боль может разорвать вас на части. Это может перевернуть вашу жизнь и заставить вас чувствовать себя бессмысленным.Такое ощущение, что жить дальше невозможно. Многие люди даже задумываются о самоубийстве, когда теряют смысл жить.

Теперь у вас есть выбор. Вы можете сдаться. Или вы можете пересмотреть свои причины для жизни.

Вот семь причин продолжать жить, когда вы чувствуете, что просто не можете жить дальше.

Примечание. В этой статье я поделюсь совершенно другим подходом к поиску причин для жизни. Если вы хотите углубиться в этот подход, лучше всего начать с нашего бесплатного мастер-класса по превращению разочарований в личную силу.

1. Жизнь всегда идет вперед и меняется

Изображение предоставлено: Shutterstock — Денис Белицкий

Когда вы испытываете такие безмерные страдания и чувствуете, что не можете продолжать, возникает ощущение, что весь мир рушится на вас.

Ваши друзья, вероятно, начнут с сочувствия, но через некоторое время они начнут подталкивать вас, говоря такие вещи, как:

«Тебе нужно встать на ноги» и «Когда ты собираешься двигаться дальше?»

На это предложение легко отреагировать разочарованием.Как они могли понять вашу боль и потерю? Очевидно, они этого просто не понимают.

Но правда такова:

Они правы. Ваша ситуация может казаться ужасной. Но это изменится. Придет время, когда вам нужно будет двигаться дальше.

Трудно прислушиваться к советам людей, когда ты так расстроен. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале прикладной психологии, наше эмоциональное состояние влияет на то, насколько мы восприимчивы к полученным советам.

Из-за вашего умственного и эмоционального напряжения очень трудно ясно увидеть вашу текущую ситуацию.

Если вы потеряли кого-то из близких, отношения, карьеру или что-то еще, что было для вас невероятно важно, вы основали свою причину жить на этом.

Вы, вероятно, жили целеустремленно и страстно, и это у вас отняли.

Причина жизни исчезла вместе с ней.

Теперь вы чувствуете себя потерянным, пойманным и сбитым с толку, потому что то, во что вы так много вложили, ушло.

Как будто обе ноги перестали работать и при падении не за что цепляться. Но вот что вам нужно понять:

2. Ваша причина жить полностью зависит от вас

Возможно, сейчас это не так, но цель вашей жизни не зависела от этого человека, карьеры или чего-либо.

То, что было смыслом вашей жизни так долго, не означает, что он должен оставаться таким на всю оставшуюся жизнь.

Так же, как вы приписали смысл своей жизни этому человеку или предмету, вы также можете переназначить его на что-то другое.

Это сила, которая у вас есть. Вот насколько вы действительно динамичны.

Смысл вашей жизни и причина, по которой вы хотите продолжать, — это не просто идея. Это похоже на другое живое существо, которое существует внутри вас.

Это часть того, кто вы есть, вашего тела и души, и она согласуется с тем, что вы думаете и чувствуете. Это глубокая часть вас самих, о которой вы даже не подозреваете большую часть времени.

3. Вам не нужно «искать» свою цель в жизни

Я слишком часто видел, как люди терялись в поисках своей единственной истинной цели. Они пробуют десятки карьер, сотни потенциальных партнеров, но каждый раз разочаровываются и расстраиваются, потому что им не «казалось», что они были рождены для этого или для чего они были рождены. Особенно это случается, когда кто-то чувствует, что у него ничего не получается.

В конце концов, они сдаются и сдаются — они отказываются от идеи, что им предназначено что-то делать или быть с кем-то особенным, и в конечном итоге им становится только хуже.

Собственно, это была моя реакция. На какое-то время я полностью отказался от своих поисков цели.

Затем у меня состоялась поистине глубокая беседа с шаманом Руда Иандэ. Он показал мне другой способ узнать мою цель.

Он объяснил, что мне нужно сдаться ради моей цели. Это не то, что я мог бы найти с помощью поиска внутри. Моя цель скорее проявляется в моих действиях, когда я пытаюсь помочь другим.

Вот как это объясняет Руда:

«Цель в другом.Вам не нужно менять мир. Вам просто нужно сместить свою точку зрения с «того, что вы можете извлечь из жизни сегодня», на «как вы можете внести свой вклад в жизнь сегодня».

«Многие люди этого не понимают и сильно заболевают, так стараясь делать больше. Тогда не имеет значения, сколько вы получаете от жизни, потому что она вас не наполнит.

«Выполнение идет изнутри. Это происходит из-за того, что вы играете, стараетесь изо всех сил, преодолевает свой основной эгоизм и вносит свой вклад в жизненную цепь.Необязательно быть гигантским. Не нужно менять мир. Только ваше сердце должно быть теплым и настоящим.

«Когда вы начнете жить своей целью, вы достигнете своего места в существовании. Вы начинаете понимать, что принадлежите жизни и являетесь ее активной частью. Тогда вы найдете удовлетворение, и благодарность станет чем-то таким же естественным, как ваше дыхание ».

(Руда Янде преподает бесплатный мастер-класс о том, как заявить о праве собственности на свою личную власть, приняв своего внутреннего зверя.Он блестящий и подлинный духовный учитель. Посмотрите здесь.)

4. Вы можете найти свою цель, начав с доброты

Когда вы ищете причину для жизни, легко стать очень интроспективным. Вы начинаете анализировать все, что происходит. Вы сами становитесь худшим критиком. Вы хотите, чтобы все было по-другому. Вы хотите, чтобы ваша жизнь была лучше.

Есть простой способ разорвать эту цепочку мыслей и вернуться на правильный путь.

Вместо того, чтобы пытаться определить свою цель или найти причину для жизни, начните искать себя через свои действия.

Начни с доброты. Доброта к себе и к окружающим. Маленькие и простые действия, которые напоминают вам, что вы уважаете и любите не только себя, но и других.

Начав с доброты, вы станете тем, кто вносит активный вклад в жизнь вокруг вас. Затем вы начинаете воплощать свою цель в действиях. Со временем вы сможете сформулировать свои причины для жизни, размышляя о действиях, которые вы постоянно предпринимали.

Если вы хотите выполнить упражнение, чтобы поразмышлять о своей более глубокой и глубинной цели в жизни, ознакомьтесь с моей статьей о том, как найти свою жизненную цель.Я также рекомендую посетить наш онлайн-семинар «Из коробки», который поможет вам создать новый план вашей жизни, основанный на четко определенной цели.

5. Самые сложные моменты — это те, которые определяют нас

Я бы не пожелал никому трагедии. Но реальность такова:

Самые трагические моменты нашей жизни — это те, которые больше всего определяют нас.

Наши самые трагические моменты открывают нам величайшие возможности, если у нас хватит смелости ими воспользоваться.

Я убедился в этом на собственном опыте. Но есть кто-то, кто объясняет это гораздо лучше, чем я когда-либо.

Нилу Данихеру 58 лет, он в прошлом профессиональный спортсмен, очень известный в моей родной Австралии.

В 2013 году у Дэниэра было диагностировано заболевание двигательных нейронов, и теперь он активно участвует в медицинских исследованиях.

Данихер недавно обратился к футбольному клубу Мельбурна с важным сообщением о личной трагедии.

Он сказал игрокам, что «жизнь хороша, но она не обещает быть справедливой. Будут хорошие времена. Но будут тяжелые времена ».

Когда жизнь тяжелая, вы можете сделать одну вещь, чтобы вернуть себе контроль над своей жизнью.

«Вы можете вести себя правильно, когда дела идут плохо».

Данихер столкнулся с этой проблемой. В настоящее время не существует лекарства от болезни двигательных нейронов. Это постепенно снижает его подвижность и качество жизни.

Но он решил взять на себя ответственность за свои обстоятельства.В своем величайшем испытании он нашел причину продолжать жить. В его случае он посвятил свою жизнь борьбе с болезнью двигательных нейронов.

Как он говорит:

«Когда жизнь становится трудной, ты думаешь, что это крушение поезда, нет возможности. Всегда есть возможность. Если ты виноват, если ты в «горе мне, бедняга, ублюдок», ты никогда этого не найдешь. У меня появилась возможность бороться с БДН. Это позволило мне победить. Это позволило мне найти цель. Преодолеть то, что со мной происходит.”

Он поделился некоторыми дополнительными советами:

«Имейте мужество принять на себя ответственность. Не уклоняйся от этого. Не уклоняйся. Не откладывайте на потом. Не передавайте это кому-то другому. И при этом то, что проявится внутри вас, будет лучшей стороной вашего персонажа, которая позволит вам победить, позволит вам пройти через это. Это может даже позволить вам превзойти ».

Посмотрите видео ниже, на котором Дэниэр обращается к футбольному клубу Мельбурна.

6.Вы обязаны перед собой — и своей семьей — найти новую причину для жизни

Вы чувствуете, что не можете найти никаких причин, чтобы продолжать жить. Вы потеряли то, что давало вам цель и драйв. Вы потеряли страсть к жизни.

Но вы начинаете ощущать вспышку света внутри. Вы можете увидеть, что отказываетесь от своей власти, определяя причины своей жизни на основе других людей, других отношений … других вещей вне себя.

Теперь вы начинаете понимать, что причиной вашей жизни могут быть небольшие добрые дела.Вы можете обнаружить цель, которая всегда существовала внутри вас.

Вы также можете видеть, что препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, могут быть вашей величайшей возможностью, если вы принимаете ответственность и не уклоняетесь от нее.

Если это хоть немного откликнется, поздравляю. Вы переживаете очень важный поворот в перспективе.

Этот небольшой сдвиг в осознании имеет большой потенциал для посадки семени внутри, которое будет медленно расти и начинать продвигать вас вперед по жизни.

Теперь ваша ответственность — взрастить это семя, постоянно напоминать себе о даре жизни, который есть у вас и многих других людей вокруг вас.

Истина такова:

Вы должны продолжать лелеять это семя внутри себя. Вам просто нужно сохранять смирение и доброту. Вам не нужно делать большие дела в жизни. Вам не нужно искать единственную настоящую любовь, которая придает жизни смысл.

Но вы обязаны этим не только себе. Вы также в долгу перед своей семьей.

Даже если у вас сложные отношения с семьей, на них повлияет ваше отношение к жизни. Они пострадают особенно, если вы решите положить этому конец.

Как говорит Джордан Петерсон:

«Людям с депрессией часто трудно найти смысл в своей жизни. Они не думают, что они кому-то нужны или о них заботятся. Это почти всегда неправда. Не стоит недооценивать свою ценность в этом мире ».

(Хотите узнать больше об идеях Джордана Петерсона? Мы опубликовали 58-страничную электронную книгу, в которой его ключевые идеи в легком для понимания виде изложены: электронная книга «Феномен Джордана Петерсона».)

7. Не стоит недооценивать свою ценность в мире

Это ясно показывает, почему вам нужно воспользоваться возможностью, чтобы найти новые причины жить, когда вы чувствуете, что не можете продолжать.

Peterson расширяет вашу внутреннюю ценность в мире. Делая эти замечания, он отвечал на вопрос одного из слушателей о том, следует ли им покончить жизнь самоубийством или продолжать жить:

«Не будь уверенным, что твоя жизнь принадлежит тебе. Вы не владеете собой так, как владеете объектом. Если вы религиозны, возможно, ваша жизнь принадлежит высшей силе. Или, если вы не религиозны, может быть, это принадлежит вашим близким или какой-то более важной цели. У вас есть моральный долг перед собой как средоточием божественной ценности.”

См. Его комментарии полностью ниже.

Вы невероятно ценны только потому, что являетесь собой. Вам не нужно ничего достигать, чтобы иметь ценность. Необязательно быть в отношениях, чтобы иметь ценность. Вам не нужно быть успешным, зарабатывать больше денег или быть тем, кем вы можете считать себя хорошим родителем.

Тебе просто нужно жить дальше. Вам нужно только начать действовать с добротой. Достаточно быть участником жизни и помогать окружающим.

Со временем это новое отношение придаст импульс вашей жизни.Вы начнете естественным образом понимать, зачем вам жить. Вы сможете сформулировать их для себя и окружающих.

На данный момент вам просто нужно взять на себя обязательство, что ваша жизнь имеет ценность. Вам просто нужно принять решение, что самые большие проблемы могут стать для вас самой большой возможностью. Вам просто нужно начать вносить свой вклад в жизнь других, проявляя немного доброты.

Таким образом, ваша жизнь будет постепенно меняться к лучшему. Со временем вы оглянетесь на этот момент, как на один из самых преобразующих и сильных моментов в вашей жизни.

Как это одно откровение изменило мою жизнь

Раньше я считал, что мне нужно добиться успеха, прежде чем я заслуживаю того, чтобы найти кого-то, кто мог бы меня любить.

Раньше я верил, что существует «идеальный человек», и мне просто нужно было его найти.

Раньше я думал, что наконец-то буду счастлив, когда найду «ту».

Теперь я знаю, что эти ограничивающие убеждения мешали мне строить глубокие и близкие отношения с людьми, с которыми я встречался.Я гнался за иллюзией, которая только приводила меня к одиночеству.

Если вы хотите что-то изменить в своей жизни, один из наиболее эффективных способов — это изменить свои убеждения.

К сожалению, сделать это непросто.

Мне повезло, что я работал непосредственно с шаманом Руда Ианде в изменении моих убеждений о любви. Это навсегда изменило мою жизнь.

Теперь учения Руды могут изменить и вашу жизнь.

Как основатель Ideapod, я нахожусь в уникальном положении, позволяющем донести учения Руды до нашего глобального сообщества.