ФОРТРАНС: эффективное средство для очищения кишечника

В пищеварительном тракте происходит интенсивный обмен, всасывание и выделение биологически активных веществ, электролитов, витаминов, аминокислот, инактивация и элиминация токсичных веществ и т.д. В случае нарушения детоксикационной функции печени, а также нарушении пищеварения токсичные вещества могут резорбироваться и поступать в системный кровоток, отрицательно влияя на различные органы и системы. Нарушение пищеварения и обусловленные этим симптомы отмечены у 30–50% взрослых (Румянцев В.Г., 1997).

При указанных нарушениях развиваются гнилостные и бродильные процессы в толстом кишечнике, что сопровождается образованием большого количества токсичных веществ, неблагоприятно влияющих на организм. В течение суток у человека в пищеварительный тракт выделяется до 5–6 л пищеварительных соков, а выводится из кишечника всего около 150 мл жидкости. Пищеварительные соки, сапрофитные микроорганизмы и пища создают в организме специальную среду, которая является важным связующим звеном (буфером) между внешней и внутренней средой. Нарушение баланса в этой среде может привести к развитию ряда соматических заболеваний.

Несбалансированное питание с преобладанием в рационе продуктов, богатых углеводами, усиливает бродильные процессы, что способствует образованию токсичных веществ. Кроме того, в просвете кишечника не содержатся ферменты, способные инактивировать токсины. Поэтому такие вещества, как тяжелые металлы, гербициды, пестициды, различные пищевые добавки (красители, ароматизаторы), могут замедлять процессы детоксикации и очищения толстого кишечника.

В настоящее время существует большое число методов очищения кишечника, среди которых следует отметить очистительную клизму, орошение кишечника, слепое зондирование, прием специальных биологически активных добавок и т.д. Эти методы имеют ряд существенных недостатков. Так, опыт показывает, что с помощью традиционной очистительной клизмы очищаются только нижние отделы кишечника, что составляет 1/10 часть его длины. Постановка клизмы требует определенных навыков, а иногда и участия второго лица. Орошение кишечника является дорогостоящей процедурой.

Французская фармацевтическая компания «Бофур Ипсен» на протяжении нескольких лет поставляет на украинский рынок хорошо изученный высокоэффективный препарат для очищения кишечника — ФОРТРАНС (макрогол). Активная субстанция этого препарата представлена соединением макрогол — 4000, 64 г которого (1 пакетик препарата ФОРТРАНС) связывает 1 л воды. Этим свойством и обусловлен механизм действия препарата. Молекула активного вещества — высокомолекулярный оксид этилена — образует водородные связи с молекулами воды. Таким образом, ФОРТРАНС удерживает воду в просвете кишечника, за счет чего весь объем принятого раствора макрогола участвует в лаваже кишечника и как следствие — вызывает естественную дефекацию. Препарат не абсорбируется в кишечнике, не изменяет рН химуса, не нарушает баланс электролитов в кишечнике, не влияет на метаболизм липидов и действует независимо от состава бактериальной флоры кишечника. Специалисты рекомендуют ФОРТРАНС для проведения перорального очищения (лаважа) кишечника. Прием по соответствующей схеме 2–3 л жидкости, содержащей ФОРТРАНС, обеспечивает эффективный лаваж кишечника. Применение препарата не вызывает ощущения жжения в области анального отверстия.

Вначале этот препарат применяли для очищения кишечника перед оперативными вмешательствами, эндоскопическими процедурами, рентгенологическим исследованием толстого кишечника и т.п. Оказалось, что он хорошо переносится больными, поэтому сейчас данное лекарственное средство стали рекомендовать для очищения кишечника, которое можно проводить в домашних условиях.

Необходимо указать, что лаваж кишечника с помощью препарата ФОРТРАНС является неинвазивной и сравнительно недорогой процедурой, которая позволяет одинаково эффективно очистить все отделы кишечника. Прием препарата ФОРТРАНС не оказывает влияния на показатели гемодинамики, а также на общее самочувствие пациентов (Никифоров П.А. и соавт., 1999). Прием ФОРТРАНСА возможен в домашних условиях и не требует участия медицинского персонала, не вызывает неприятных ощущений — боли в области живота, спазмов и метеоризма.

Противопоказаниями к применению препарата ФОРТРАНС является неспецифический язвенный колит, болезнь Крона, непроходимость кишечника, боль в области живота неустановленной этиологии.

При одновременном приеме макрогола и других лекарственных средств возможно уменьшение абсорбции последних, в связи с чем рекомендуется принимать макрогол отдельно (с интервалом 2 ч).

Для устранения запора компания «Бофур Ипсен» предлагает препарат, содержащий макрогол в более низких дозах (10 г), — ФОРЛАКС. ФОРЛАКС рекомендуется принимать во время еды в виде питьевого раствора, для чего 10 г порошка предварительно размешивают в 200 мл воды. Необходимо отметить, что для восстановления чувствительности рецепторов слизистой оболочки кишечника курс лечения ФОРЛАКСОМ должен составлять не менее 2 нед. Однократный прием ФОРЛАКСА оказывает временное действие и не приводит к длительному эффекту.

На сегодняшний день установлена высокая эффективность макрогола в лечении запоров различной этиологии. Препарат особенно эффективен у пациентов с функциональными нарушениями моторики пищеварительного тракта. Даже у пациентов с декомпенсированным циррозом печени применение ФОРЛАКСА способствовало нормализации стула и уменьшению выраженности симптомов энцефалопатии (Руденко Н.Н. и соавт., 2000).

В недавно проведенном двойном слепом многоцентровом клиническом исследовании по изучению эффективности препарата ФОРЛАКС у 256 больных с идиопатическим запором была продемонстрирована его высокая эффективность (в 76,1% случаев) (Couturier D., 1996).

Более подробную информацию о препаратах ФОРТРАНС и ФОРЛАКС можно получить по телефону «горячей линии» — (044) 293-41-55.

По материалам, предоставленным
представительством компании
«Бофур Ипсен» в Украине

Средства для очистки кишечника — слабительные препараты, порошки, лекарства

Полный текст статьи:

Нужно понимать, что правильный прием очистительных препаратов помогает предотвратить получение недостоверных результатов, которые сказываются на постановке диагноза и назначении лечения.

Этот подготовительный этап крайне важен, так как позволяет максимально очистить кишечник, обеспечивая не только беспрепятственное прохождение эндоскопа, но и отсутствие посторонних примесей на слизистой оболочке (каловые массы, инородные предметы и т.п.). Благодаря этому эндоскопист может в полной мере оценить состояние органа, что крайне важно для назначения терапии и прогноза.

Используемые препараты для очистки

Лучший способ ускорить процесс эндоскопического обследования — это препараты для подготовки к колоноскопии. Однако назначить их может исключительно лечащий врач, который учитывает сопутствующие заболевания в анамнезе и подбирает оптимальную дозировку.

В современной медицине перед колоноскопией используется множество лекарств из этой группы. Среди них:

• Эспумизан. вспомогательный препарат и не применяется как средство для подготовки, но рекомендуем добавлять к любой схеме. Его стандартная доза: 2 капсулы 3 раза в день, а также ещё 2 капсулы в день процедуры. Главным преимуществом Эспумизана служит снижение поверхностного натяжения на границе раздела фаз, затрудняет образование и способствует разрушению газовых пузырьков в питательной взвеси и слизи.




• Мовипреп. Отличный препарат для подготовки кишечника 1 литр вечером + 0.5 обычной воды и 1 литр утром +0.5 обычной воды. Многие пациенты знают, какое преимущество имеет это лекарство для очищения кишечника при подготовке к колоноскопии. Это меньшее количество раствора препарата, значительно меньшие временные затраты на подготовку и приятный лимонный вкус.




• Фортранс. Его рекомендуемая доза составляет 1 пакетик порошка / 1 литр раствора на 15-20 кг массы тела. Он отличается быстрым наступлением эффекта (за счет активного всасывания) и небольшим списком противопоказаний, благодаря чему может назначаться людям различных категорий. Но пить меньше 4 литров не рекомендуется.




• Эндофальк. При одноэтапной схеме он принимается в дозе 200-300 мл сразу за 3-4 часа вечером накануне процедуры, а при двухэтапной — половина накануне и половина утром в день манипуляции. Эндофальк обладает приятными вкусовыми качествами из-за отсутствия в составе сульфата натрия.




• Пикопреп. Взрослым необходимо принимать содержимое пакетика, разведенного в воде, вечером за день до эндоскопического обследования. Отличается быстрым наступлением эффекта и минимальным количеством побочных реакций, но имеет несколько ограничений к применению (беременность, грудное вскармливание).




• Лавакол. Существует 2 способа приема: одноэтапный и двухэтапный, потому требуется врачебная консультация. Отличается низкой вероятностью развития нежелательных подобных реакций, свободной продажей (без рецепта) и отсутствием неприятного вкуса.




• Колокит. Вечером накануне принимается 20 таблеток, а утром в день манипуляции — 12 таблеток. Преимуществом Колокита является отсутствие необходимости в большом количестве выпиваемой жидкости, а недостатком — большая таблетированная доза (32 таблетки).




• Пленву. Перспективный препарат — всего 1 литр , однако пока в Росссии не продается

Механизм действия

Оптимально выбрать современные препараты (например: с действующим веществом Полиэтиленгликоль).

Что выбрать?

Окончательное решение о том, чем очистить кишечник перед колоноскопией должен принимать лечащий врач, так как все препараты имеют свою переносимость. Большая часть из них обладает сходным механизмом действия, но отличается по стоимости и распространенности. Однако ряд лекарств не рекомендуется к назначению детям, беременным женщинам, кормящим грудью и людям с заболеваниями почек, поэтому предварительно, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

с чего начать, как провести, способы, методики

«Побочными эффектами» комфортных условий жизни в современном мегаполисе стали загрязненная вода и воздух, напичканные гормонами, пестицидами и нитратами продукты питания. Все это пагубно влияет на здоровье. Однако есть возможность снизить влияние негативных факторов на организм, например, избавившись от накопившихся в организме вредных веществ. Но как это сделать? Существуют различные методы «очистки» организма, о них мы и поговорим в этой статье.

Как понять, что организму нужно очищение от шлаков и токсинов?

Токсины и шлаки… Эти два термина часто употребляют вместе. Более того, «в народе» они стали единым целым — названием вредных веществ, которые накапливаются в организме и постепенно отравляют его. Когда таких соединений становится слишком много, внутренние системы нашего организма (печень, почки, кишечник, кожные покровы), отвечающие за их обезвреживание, дают сбои. Это в свою очередь приводит к интоксикации. Последняя проявляется:

• расстройствами кишечника;
• общим снижением иммунитета;
• хронической усталостью и слабостью;
• головными болями;
• снижением аппетита;
• плохим настроением;
• проблемами с кожей.

И это лишь самые безобидные последствия.

Если больше половины из перечисленных симптомов вы нашли у себя, возможно речь идет об отравлении. В таком случае необходимо немедленно провести полную очистку организма от шлаков и токсинов.

Чистота — залог здоровья

Избавление от токсинов дает существенное облегчение органам, отвечающим за переработку и вывод вредных веществ.

1. Восстанавливается работа кишечника, а вслед за ней — и защитные функции иммунной системы. Объясняется эта причинно-следственная связь тем, что около 80% всех отвечающих за иммунитет клеток находятся в слизистой оболочке кишечника[1].
2. Нормализация обменных процессов может способствовать избавлению от лишнего веса — и это отличная новость для тех, кто мечтает похудеть.
3. Чувствительность кожи к агрессивному воздействию внешней среды снижается, восстанавливается ее естественный защитный барьер, а это значит — исчезают надоевшие прыщики.

Методы очищения организма от шлаков и токсинов

Способы очистки организма можно разделить на две категории.

Инструментальные

Самый очевидный способ очищения организма — клизма. Но о ее применении стоит подумать дважды — частое проведение процедуры может нанести еще больший вред работе кишечника[2]. То же самое касается гидроколонотерапии, которая, по сути, является более глубоким промыванием — в отсутствие заболевания (например, запора) применение метода не имеет никакого научного обоснования[3]. В отзывах об этих процедурах, конечно, часто упоминают снижение веса. Однако стоит учитывать, что в основном этот эффект имеет место за счет вымывания содержимого кишечника, а не удаления жировых отложений[4].

Существуют и более серьезные процедуры, направленные на очистку крови, а вместе с ней и всего организма. При проведении плазмафереза кровь пациента очищают и возвращают обратно. Гемодиализ имеет схожий принцип, но для очистки крови от токсинов применяют аппарат «искусственная почка». Поводом для проведения этих процедур являются довольно серьезные заболевания, при которых организм не в состоянии самостоятельно избавиться от токсинов.

Фармакологические

Иногда применяют лекарственный аналог клизмы — слабительное. Однако последствия бессистемного приема таких средств могут быть губительными. Слабительные лекарства (так же, как и мочегонные) имеют противопоказания и побочные эффекты. К тому же, как и в случае с клизмой, их регулярный прием может стать существенным ограничением для тех, кто привык к активному образу жизни.

Значительно более безопасным способом фармакологической очистки организма является прием энтеросорбентов. Подобно губке, они «впитывают» токсичные вещества, попадающие в кишечник извне или образующиеся в нем вследствие неправильного обмена веществ. Однако нужно понимать, что при длительном приеме таких препаратов есть риск избавиться и от полезных микроорганизмов. Решить эту проблему позволяют современные энтеросорбенты, в состав которых входят пребиотики — они создают условия для роста естественной микрофлоры и при этом выводят токсины, не причиняя вреда оболочке ЖКТ.

Еда — на пользу! Продукты, способствующие выводу токсинов

Существует немало продуктов, естественные свойства которых помогают организму очиститься от вредных веществ.

• Стимуляция работы кишечника, восстановление микрофлоры. С этой задачей прекрасно справляются продукты, богатые клетчаткой — овощи и фрукты (капуста, морковь, помидоры, яблоки, груши), а также зерновые (коричневый рис, овсянка). Правильная работа кишечника — основа очищения.
• Защита клеток печени, антитоксическое действие. Апельсины, лимоны и прочие цитрусовые богаты витамином C, а без него печени придется несладко. Именно этот витамин помогает вырабатывать белок, «ответственный» за очистку крови. Кроме цитрусовых, печени способны помочь свекла, базилик, чеснок, имбирь.
• Мочегонные средства. Самый известный продукт с таким эффектом — арбуз. К тому же он богат различными витаминами, благотворно влияющими на работу организма. Мочегонные средства способны предотвращать и замедлять образование камней в почках. Кроме арбуза, к таким продуктам относятся петрушка, клюква, огурцы.

Возможные негативные последствия полной чистки

Очищение кишечника с помощью клизмы и гидроколонотерапии на регулярной основе ведет к уничтожению микрофлоры, о чем мы уже упоминали. Вместе с токсинами вымываются и все полезные бактерии, которые отвечают за всасывание полезных веществ. В результате можно заработать гиповитаминоз, дисбактериоз, обезвоживание, снижение иммунитета и другие малоприятные «бонусы».

Это важно
Отсутствие физической активности негативно влияет на работу кишечника, а значит, замедляет процессы естественной очистки организма. Поэтому, если вы поставили перед собой цель — избавиться от шлаков и токсинов, стоит записаться в спортзал.

Такие радикальные меры, как плазмаферез, несут повышенную вероятность образования тромбов, возникновения аллергических реакций[5]. Самый безобидный способ — очищение организма путем коррекции рациона и ограниченного по времени приема энтеросорбенотов. Желательно такого рода процедуры подкреплять приемом про- или пребиотиков, тем самым поддерживая здоровую микрофлору кишечника.

Вне зависимости от выбранного метода очищения организма, перед его применением необходимо проконсультироваться с врачом, который сможет оценить наличие противопоказаний. А их немало — от кишечных кровотечений до болей в животе неясной этиологии.

программы, средства, методики, эффективного очищения организма, с чего лучше начать?

Ритм современной жизни порой выматывает. Ежедневно приходится торопиться на работу, задачи-собрания-отчеты… Дома тоже ждет марафон неотложных дел. А ведь хочется оставаться энергичной и хорошо выглядеть 24/7. Популярные лайфстайл-блогеры наперебой утверждают, что один из секретов красоты кроется в регулярном очищении организма. Но что подразумевается под этим?

Наше тело имеет мощную систему выведения продуктов переработки, которая работает без устали, постепенно, ежедневно. Однако в результате чрезмерной нагрузки, болезней, вредных привычек и стрессов системы выделения могут не справляться, поэтому им нужно помогать. Провести очищение организма можно в домашних условиях, а можно обратиться к услугам специалистов — поехать в санаторий, пройти ряд процедур. Мы поговорим о программе, которую можно выполнить самостоятельно.

Три причины начать «генеральную уборку» организма

Пора задуматься об очищении организма, если проявляются следующие симптомы:

• постоянная усталость;
• снижение настроения;
• головная боль;
• нарушения пищеварения, запах изо рта, тошнота, диарея или запоры;
• отеки;
• тусклая кожа, шелушение, воспаления, угревая сыпь;
• выпадение волос;
• ломкость ногтей.

Внимание

Все эти проявления могут быть также признаком серьезных заболеваний, и в случаях сомнений обязательно пройдите обследование у врача. Есть риск столкнуться с отравлением органическими ядами, химическими веществами или лекарственными средствами. Эти состояния требуют вмешательства специалистов.

Итак, главные причины начать программу очищения организма:

• Избавление от токсинов

  Токсин — это отравляющее вещество, яд. Он может попадать в организм извне и может вырабатываться в самом организме (эндогенная интоксикация). Так называемые шлаки — это псевдомедицинский термин, используемый в качестве синонима к слову «токсины».

  Кроме необходимых веществ в организм могут попасть бесполезные или даже вредные: например, стойкие органические загрязнители (диоксины, дифенилы) или тяжелые металлы (кадмий, ртуть). Они трудно выводятся из организма и могут накапливаться в тканях.

  Небольшое число людей может реагировать и на обыкновенные пищевые продукты. Например, непереносимость глютена или лактозы — врожденное свойство организма, или аллергическая реакция — на цитрусовые, морепродукты, яйца. В этом случае ускоренное выведение попавшего в организм продукта улучшает самочувствие.

  Кроме того, в процессе переваривания пищи, образования новых и разрушения отработавших веществ и клеток в нашем теле образуются так называемые продукты жизнедеятельности, которые здоровый организм ежедневно и очень эффективно выводит: с потом, секретом сальных желез, с желчью и калом, с мочой. Если избавляться от этих отходов не получается (например, в результате болезни), возникает интоксикация. Суть большинства детокс-программ в усилении естественных выводящих процессов.

• Нормализация веса

  Любая программа очищения организма сопровождается контролем над тем, что человек употребляет в пищу. При этом главные задачи: уменьшить поступление потенциально вредных веществ и ускорить процесс выведения из организма «лишнего багажа». Здоровое питание, обильное питье, улучшение пищеварения способствуют нормализации обменных процессов и избавлению от лишнего веса.

• Выработка здоровых привычек

  При прохождении комплексного очищения организма человек выполняет определенные регулярные действия. Сначала приходится напоминать себе выпить утром стакан воды, не забыть поесть в определенное время. Мы уговариваем себя приготовить на завтрак кашу или пробуем новые для нас процедуры. И постепенно эти простые действия входят в привычку. То, на что раньше не хватало времени, что требовало сил и внимания, теперь выполняется быстро — на автомате.

Наградами за усилия становятся сияющая кожа, хорошее настроение, повышение работоспособности, собранности — вот лишь видимые невооруженным глазом положительные последствия, которые приносит очищение организма.

С чего начать?

Если вы твердо решили провести комплексное очищение организма, для начала необходимо выбрать время. Нежелательно проводить такую программу в период серьезных психоэмоциональных стрессов, повышенных нагрузок на работе, в острый период заболеваний. Вам нужна возможность уделить внимание себе.

Выберите, составлять или не составлять подробный план. Почти каждый из нас, вероятно, уже сталкивался с попытками в чем-либо себя ограничить и в большей или меньшей степени знает свои реакции.

Первый вариант: хард

• Подробно продумываем: что есть, когда, какие тренировки выполнять и как часто, как ухаживать за кожей, какие препараты принимать, на какие процедуры идти.
• Затем проводим подготовительную работу: закупаем продукты по списку, готовим форму для тренировок или записываемся на процедуры.
• Помещаем программу на видном месте (или даже в нескольких местах: холодильник, рабочий стол), украсьте мотивирующими картинками. Можно поставить в смартфоне напоминания о еде или тренировках.

Наличие подробного плана избавляет от мучений ежедневного выбора и позволяет сосредоточиться на процессе. Вы проходите программу очищения организма, как в санатории, организовав ее при этом самостоятельно.

Второй вариант: лайт

• Выберите для себя несколько направлений, которые необходимо проработать.
• Контролируйте их, оставляя себе свободу действия во всех остальных сферах.

Например, вы собираетесь отказаться от сахара, или пить полтора литра воды в день, или каждый день есть овощи. Можно помогать себе с помощью специальных отметок. То есть если вы сегодня выполнили задуманное — отмечаете квадратик в таблице, планшете или ежедневнике. Это позволяет отслеживать успешность выполнения задачи. К тому же ряд зачеркнутых квадратиков мотивирует, придает уверенности.

Если любое планирование вызывает у вас ужас — не стоит переживать. Можно просто попробовать убрать на время продукты, входящие в наш «санкционный» список, о котором мы скажем ниже. Не покупайте их в магазине, переключитесь на продукты для очищения организма.

На период программы нужно выбрать стиль питания, и это индивидуальный момент. Жесткие ограничения, длительное голодание, суровые монодиеты могут нанести вред здоровью. Во время голодания организм испытывает дефицит энергии, витаминов, минералов, что воспринимается как стресс. При употреблении продуктов только одного типа происходит дисбаланс питательных веществ. Все эти приемы допустимы в ограниченном количестве. Например, изредка можно проводить разгрузочные дни с употреблением одного типа продуктов. Или так называемое ограниченное голодание, когда человек в течение 8 часов в день (например, с 8 до 16 часов) ест, а в оставшееся время голодает. Наиболее безопасным будет составление разнообразного рациона с тщательным отбором блюд.

Активизировать естественные пути очищения организма можно с помощью специальных средств.

• Существуют проверенные временем народные методы очищения организма с помощью отваров и настоев. Такие травы, как сенна, кора крушины, обладают слабительным действием. Отвар семян льна защищает слизистые оболочки желудка и кишечника, отвар из сухофруктов улучшает пищеварение. Большое количество растений обладает мочегонными свойствами: листья брусники, березы, толокнянки обыкновенной, листья ортосифона тычиночного (почечный чай). Народные средства имеют противопоказания, например многие из них нельзя применять при беременности.
• Современные лекарственные препараты также активно применяются в комплексном очищении организма. В первую очередь это энтеросорбенты, буквально впитывающие в себя токсичные вещества в кишечнике и препятствующие их попаданию в кровь. Для некоторых токсинов и отравляющих веществ есть специальные антидоты. Существуют препараты, которые препятствуют всасыванию жиров в кишечнике. Кроме того, с целью очищения могут применяться мочегонные, желчегонные, слабительные средства, которые подстегивают физиологическое выведение отходов. Для поддержки микрофлоры используют культуры полезных бактерий, а также пребиотики — вещества, которые помогают этим бактериям расти. С учетом возможных ограничений в питании не лишним будет прием мультивитаминов.

Средства для очищения организма нельзя применять длительно, многие препараты имеют побочные действия. Так, продолжительный прием слабительных средств приводит к нарушению функции кишечника, неправильная доза мочегонных вызывает обезвоживание и потерю важных электролитов и так далее. Перед тем как начинать прием каких-либо препаратов, посоветуйтесь с лечащим врачом: он сможет подсказать дозировку или предупредить о возможном вреде.

Топ-10 продуктов для очищения организма

Овощи:

• Капуста богата клетчаткой и витамином С. Согласно исследованиям[1], употребление крестоцветных овощей (в том числе и капусты) может защищать от опухолей толстой кишки. Капусту можно употреблять как в свежем виде, так и готовить — тушить, запекать.
• Свекла содержит витамины группы В, ретинол, кальций, магний, железо и цинк. Это источник клетчатки и органических кислот для стимуляции пищеварения. Содержащиеся в свекле антиоксиданты (бетанин) предотвращают развитие опухолей. Свеклу можно употреблять сырой, а также варить или запекать.
• Сельдерей (корень и стебли) используется в свежем виде в салатах или в приготовленном — как компонент супов, соусов. При необходимости ограничить употребление соли рекомендуют заменять ее порошком из сельдерея. Содержит аскорбиновую кислоту, каротин, флавоноиды. Отличается очень низкой калорийностью.

Ягоды и фрукты:

• Авокадо богат мононенасыщенными жирными кислотами (олеиновой, пальмитиновой, линоленовой), содержит витамины В, С, Е, а также калий. Особенно полезен как источник жиров для тех, кто исключает молочные и мясные продукты.
• Персики и абрикосы. Плоды, содержащие большое количество органических кислот, калия и фосфора, богаты каротином и другими витаминами, а также содержат пектин — натуральный энтеросорбент.
• Яблоки богаты пектином, витаминами и антиоксидантами. Замечательному влиянию яблок на здоровье посвящена английская пословица «An apple a day keeps the doctor away» — «одно яблоко в день — и доктор вам не нужен». Яблоки полезны в свежем виде, однако их можно также запекать или сушить.

Зерновые культуры:

• Бурый рис сохраняет полезные вещества рисовой оболочки, по сравнению с белым рисом богат клетчаткой и минералами. Клетчатка впитывает в себя воду и вредные вещества в кишечнике, способствует размножению полезных лактобактерий. Можно употреблять отдельно и как гарнир, бурый рис прекрасно сочетается с овощами.
• Отруби. Измельченные твердые оболочки зерна, могут быть пшеничными, ржаными, ячменными и т.д. Именно в оболочках (в отличие от самого зерна) содержится большое количество незаменимых жирных кислот и белка, а также витаминов В и Е, минералов и пищевых волокон. При этом отруби отличаются низкой калорийностью, поэтому используются в программах снижения веса. Отруби обычно используют как добавку в каши, хлеб, смешивают с кисломолочными продуктами или соком.

Напитки:

• Зеленый чай содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантным, антиканцерогенным, противовоспалительным действием. Доказано, что зеленый чай снижает концентрацию холестерина и ЛПНП[2] (липопротеины низкой плотности, неспроста называемые «плохим холестеролом»).
• Кефир богат кальцием, белком, витаминами группы В. Микроорганизмы, содержащиеся в кефире, подавляют развитие вредных бактерий в кишечнике. Содержит меньше лактозы по сравнению с цельным молоком, поэтому легче переносится людьми с лактазной недостаточностью. Кефир может быть обогащен полезными бифидобактериями.

Разумеется, вам не нужно ограничивать свой рацион только данными продуктами. Чрезмерное употребление любой пищи, даже самой полезной, способно привести к неприятным последствиям. Но увеличить процентное соотношение в рационе в пользу вышеперечисленных продуктов — хороший вклад в дело очищения организма.

Продуктовые санкции

Откажитесь от готовых блюд, состав которых вы не знаете, избегайте консервированных продуктов, покупных соусов, напитков и сладостей. Также под запретом отныне:

• Готовые продукты и полуфабрикаты. Попали в наш черный список по причине высокого содержания веществ, полученных путем химической обработки. Так, сладость продуктам придает глюкозно-фруктозный (или инвертный, или кукурузный) сироп, источник быстрых углеводов, приводящих к резкому повышению уровня сахара в крови и к такому же резкому его падению. Рафинированный жир в результате химической очистки теряет вместе с примесями большую часть белков, витаминов и полезных жирных кислот. Также в готовых продуктах используются консерванты, ароматизаторы и красители, которые могут быть не опасны для употребления, но и пользы организму не несут.
• Жарка и фритюр. В процессе нагревания жиры подвергаются гидролизу и окислению, с разрушением полезных компонентов и образованием канцерогенов. Для разных масел существует своя максимальная температура, или точка дымления, и она может быть довольно большой (270 градусов для масла авокадо, например). Но если наша цель — как можно более здоровые продукты, то и растительные масла лучше применять для заправки салатов, а не нагревать их.
• Копчености. При копчении продукты подвергаются длительному действию дыма, в результате чего в них могут попадать ПАУ (полициклические ароматические углеводороды), например 3,4-бензпирен, которые провоцируют опухоли. Максимальная допустимая доза ПАУ — 5 мкг на 1 кг сырого мяса или рыбы, и в продуктах питания такая доза содержится редко, но злоупотреблять копчеными и приготовленными на углях продуктами не стоит. Придавать блюдам вкус можно с помощью пряных трав и овощей, специй, лимонного сока.

Программы очищения организма

Итак, мы поговорили о том, что есть и что не есть в период очищения организма и какие препараты нам в этом помогут. Для составления комплексной детокс-программы давайте добавим и другие важные приемы.

• В процессе очищения организма обязательно нужно пить, ведь в ходе наших очистительных подвигов мы можем терять больше жидкости, чем обычно. Желательно употреблять чистую негазированную воду — не менее 8 стаканов в день.
• Баня, сауна, кедровая бочка — выбирайте что-то одно или комбинируйте, один раз или курсом 1–2 раза в неделю. Это способ улучшить кровообращение в тканях, усилить потоотделение (и вместе с этим выведение отработанных и вредных веществ). К тому же банные ритуалы способствуют расслаблению, спокойствию, помогут улучшить настроение, а уж если добавить любимые эфирные масла… Но будьте осторожны! Тепловые процедуры могут навредить при проблемах с сосудами и сердцем.
• Массаж, особенно лимфодренажный, поможет уменьшить отеки, улучшить выведение жидкости из тканей.
• Инструментальные процедуры, например гидроколонотерапия. Проводятся только по назначению врача.
• Физические нагрузки должны быть регулярными и умеренными. Цель в данном случае — улучшить микроциркуляцию, поэтому выбираем мягкие тренировки, например ходьбу или йогу, не нужно дополнительно проверять себя на прочность.
• Полезно будет совместить программу очищения организма с налаживанием режима дня. Выберите более подходящее для сна время и соблюдайте его. Упростить процесс можно с помощью приложения в смартфоне или наклеек-напоминаний на экране монитора.

Как видите, для того чтобы провести эффективное очищение организма, не обязательно ехать в далекий медицинский центр, или тратить на это немыслимые деньги. Главное — желание улучшить свое здоровье. Внимание к себе и к тому, что вы едите, новые полезные привычки, поддержание режима позволят быть неотразимыми каждый день, независимо от времени года!

Врач назвала условия очищения организма от токсинов

https://ria.ru/20210401/toksiny-1603505467.html

Врач назвала условия очищения организма от токсинов

Врач назвала условия очищения организма от токсинов — РИА Новости, 01.04.2021

Врач назвала условия очищения организма от токсинов

В преддверии лета онлайн-магазины заваливают потребителей предложениями детокс-питания, а СМИ снова публикуют материалы о методах очистки организма, якобы… РИА Новости, 01.04.2021

2021-04-01T08:00

2021-04-01T08:00

2021-04-01T08:05

диета

наука

витамин с

токсины

витамины

биология

диеты

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/02/08/1596556678_0:0:3068:1727_1920x0_80_0_0_048a11f65a5abecf366aa4aa65227e01.jpg

МОСКВА, 1 апр — РИА Новости, Татьяна Пичугина. В преддверии лета онлайн-магазины заваливают потребителей предложениями детокс-питания, а СМИ снова публикуют материалы о методах очистки организма, якобы популярных среди голливудских звезд. На интернет-форумах всерьез обсуждают, как лучше вывести из организма вредные вещества, «шлаки» и похудеть. На самом деле ни одна подобная схема питания не прошла полных клинических испытаний, а значит, научно их эффективность не доказана.Что такое шлаки»Врачи не используют понятий «детокс» и «очищение». Бывает детоксикация — при острых отравлениях. Тогда применяют определенные препараты, процедуры выведения токсинов под строгим контролем врача. Это может быть гемодиализ, плазмаферез, нейтрализация ядов сыворотками, антидотами», — объясняет кандидат медицинских наук Юлия Чехонина, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетологии клиники ФИЦ питания и биотехнологии.Популярный же сейчас термин «детокс» — ненаучный. Говорят о выведении из организма постоянно накапливающихся там вредных веществ — так называемых шлаков. «В медицине нет никаких «шлаков». Это из металлургии», — подчеркивает врач-диетолог.Вариантов коммерческих детокс-диет много — полное голодание, диета из соков, подбор специальных продуктов, добавки из слабительных, мочегонных, витаминов, минералов, продуктов, «очищающих организм». Само понятие «очищение» трактуется очень широко, реклама обещает избавление от всех токсинов, без уточнения, каких именно и каков механизм действия. Подразумевается, что есть некие плохие вещества, тогда как известно, что опасность большинства из них определяется дозой.»Никто из предлагающих такие схемы не приводит данные о том, сколько и каких токсинов содержится в организме и сколько будет после «детокса». Никакой точной информации нет», — указывает Юлия Чехонина.Научных исследований детокс-диет очень мало, и все они сомнительные — мало испытуемых, нет контрольных групп, количественных оценок, отмечают авторы обзора из Австралии. На эти результаты нельзя опираться. «Нужна законодательная защита потребителей от необоснованных утверждений», — считают ученые.»Вряд ли детокс-продукты принесут пользу. А навредить могут», — полагает врач Эндрю Аронсон из Медицинского центра Чикагского университета. Коммерческие средства для очищения организма не проверяют, как лекарства, регуляции никакой, часто сложно узнать даже состав продукта. «Как организм отреагирует на 20 разных трав, невозможно предсказать», — предупреждает он.Очищение здорового человека»В медицине есть разгрузочные диеты и дни. Их цель — дать определенным органам и системам отдых. Например, при некоторых заболеваниях почек рекомендуются безбелковые разгрузочные дни. Есть овощные, фруктовые, но не чаще двух в неделю по медицинским показаниям под наблюдением врача. Из таких рекомендаций создали целые монодиеты — якобы для снижения веса, избавления от шлаков и токсинов, что не соответствует действительности», — говорит Юлия Чехонина.Организм человека — это самоочищающаяся система, добавляет и диетолог. Легкие удаляют углекислый газ, некоторые метаболиты выходят с потом. Главные же органы-фильтры — печень и почки. В печени есть целая ферментная система, связывающая и удаляющая вредные вещества, переводящая их в менее опасные метаболиты. Затем по кровотоку все это попадает в почки и выводится с мочой. «Если организм не справляется, при остром отравлении применяют искусственную детоксикацию. А коммерческие детокс-процедуры не имеют медицинских показаний, противопоказаний. Те, кто этим торгует, не интересуются исходным состоянием здоровья человека. Но такими агрессивными методами, как голодание, можно сильно навредить», — уточняет врач.Из-за детокс-диет, монодиет, основанных, например, только на соках, что фактически означает неполное голодание, меняется метаболизм, теряется мышечная масса, что воспринимают как похудение. В лучшем случае пользы здоровью никакой, в худшем — подорванная иммунная система из-за дефицита белка. «Весной нам не хватает витаминов, особенно D, группы B, а монодиеты создают дефицит целого ряда необходимых питательных веществ», — предостерегает Юлия Чехонина.Потенциально опасна и гидроколонотерапия. Это, по сути, разновидность клизмы — «кишечный душ», но более агрессивный. Подобные процедуры ослабляют мышечный тонус (синдром ленивого кишечника), нарушают микрофлору, травмируют кишечную стенку.Нередко люди, поддавшись рекламе, обращаются к «детоксу», чтобы избавиться от каких-то состояний, например постоянной усталости. Но ведь это может быть симптомом заболеваний или следствием неполноценного питания. «Не надо искать, от чего бы очистить свой организм, обратитесь к врачу, сдайте анализы. Возможны дефицит витамина D, йода, проблемы с щитовидной железой, железодефицитная анемия», — перечисляет эксперт.Токсины из окружающей средыДругое дело — химикаты из окружающей среды. Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие наиболее опасные вещества: загрязнители воздуха, мышьяк, растворенный в грунтовых водах, асбест, бензол, кадмий (содержится в некоторых продуктах), диоксины, фториды, свинец, ртуть, агрессивные пестициды.Некоторые из этих веществ остаются в организме человека годами, например стойкие органические загрязнители. Полураспад уже запрещенного инсектицида ДДТ — семь-восемь лет, ртути — 57 дней, свинца в костях — несколько десятков лет. Врач по симптомам, анализам может заподозрить контакт с каким-то токсином, скажем, на вредном производстве.Человеку, как правило, просто неоткуда набрать опасную дозу, вызывающую побочные эффекты — за исключением некоторых регионов, неблагополучных по тому или иному соединению (так, в Бангладеш много мышьяка в грунтовых водах). Тем не менее ученые ищут вещества и продукты, понижающие содержание токсинов, — главным образом, тяжелых металлов.В некоторых экспериментах перспективно проявили себя кориандр, селен, водоросль хлорелла, яблочная, янтарная и лимонная кислота. Однако для однозначных выводов данных недостаточно. Кроме того, эти опыты пока проводят только на растениях, беспозвоночных, рыбах, грызунах.В частности, китайские ученые изучают на нематодах C. Elegans антиоксидантные свойства лимонной кислоты для борьбы с окислительным стрессом при отравлениях тяжелыми металлами. Южнокорейские и норвежские исследователи показали способность антиоксидантного комплекса из селена в сочетании с витаминами C и E снижать содержание ртути в организме мышей. В человеке этот металл главным образом накапливается с рыбой и морепродуктами.»Действительно, антиоксиданты, такие как селен, цинк, витамин D, который у нас нередко в дефиците, в меньшей степени витамин C, потому что мы его получаем достаточно с пищей, можно принимать в составе витаминно-минеральных комплексов. Особенно весной для профилактики дефицитных состояний и негативного воздействия свободных радикалов на клетки организма», — говорит Юлия Чехонина.Витаминные комплексы многим знакомы с детства, это постоянные спутники современного человека. «А детокс-диеты здоровому человеку не нужны. Природа создала очень мудрые механизмы самоочищения организма. В противном случае не было бы такого увеличения продолжительности жизни, как мы наблюдаем за последнее столетие», — заключает эксперт.Организму достаточно полноценного питания без излишеств, хорошего сна, отказа от вредных привычек, в том числе неумеренного употребления алкоголя, двигательной активности, размеренного режима труда и отдыха. Все это поддерживает наши защитные силы и внутренние механизмы очищения в активном состоянии.

https://ria.ru/20200311/1568427336.html

https://ria.ru/20171006/1506298292.html

https://ria.ru/20210213/diety-1597306541.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/02/08/1596556678_234:0:2965:2048_1920x0_80_0_0_c00fac433f4f238fbbd8870fa1c5bcf6.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

диета, витамин с, токсины, витамины, биология, диеты, здоровье

МОСКВА, 1 апр — РИА Новости, Татьяна Пичугина. В преддверии лета онлайн-магазины заваливают потребителей предложениями детокс-питания, а СМИ снова публикуют материалы о методах очистки организма, якобы популярных среди голливудских звезд. На интернет-форумах всерьез обсуждают, как лучше вывести из организма вредные вещества, «шлаки» и похудеть. На самом деле ни одна подобная схема питания не прошла полных клинических испытаний, а значит, научно их эффективность не доказана.

Что такое шлаки

«Врачи не используют понятий «детокс» и «очищение». Бывает детоксикация — при острых отравлениях. Тогда применяют определенные препараты, процедуры выведения токсинов под строгим контролем врача. Это может быть гемодиализ, плазмаферез, нейтрализация ядов сыворотками, антидотами», — объясняет кандидат медицинских наук Юлия Чехонина, старший научный сотрудник отделения реабилитационной диетологии клиники ФИЦ питания и биотехнологии.

Популярный же сейчас термин «детокс» — ненаучный. Говорят о выведении из организма постоянно накапливающихся там вредных веществ — так называемых шлаков. «В медицине нет никаких «шлаков». Это из металлургии», — подчеркивает врач-диетолог.

Вариантов коммерческих детокс-диет много — полное голодание, диета из соков, подбор специальных продуктов, добавки из слабительных, мочегонных, витаминов, минералов, продуктов, «очищающих организм». Само понятие «очищение» трактуется очень широко, реклама обещает избавление от всех токсинов, без уточнения, каких именно и каков механизм действия. Подразумевается, что есть некие плохие вещества, тогда как известно, что опасность большинства из них определяется дозой.

«Никто из предлагающих такие схемы не приводит данные о том, сколько и каких токсинов содержится в организме и сколько будет после «детокса». Никакой точной информации нет», — указывает Юлия Чехонина.

Научных исследований детокс-диет очень мало, и все они сомнительные — мало испытуемых, нет контрольных групп, количественных оценок, отмечают авторы обзора из Австралии. На эти результаты нельзя опираться. «Нужна законодательная защита потребителей от необоснованных утверждений», — считают ученые.»Вряд ли детокс-продукты принесут пользу. А навредить могут», — полагает врач Эндрю Аронсон из Медицинского центра Чикагского университета. Коммерческие средства для очищения организма не проверяют, как лекарства, регуляции никакой, часто сложно узнать даже состав продукта. «Как организм отреагирует на 20 разных трав, невозможно предсказать», — предупреждает он.

11 марта 2020, 12:59

Врач рассказал, как избавиться от токсинов без лекарств

Очищение здорового человека

«В медицине есть разгрузочные диеты и дни. Их цель — дать определенным органам и системам отдых. Например, при некоторых заболеваниях почек рекомендуются безбелковые разгрузочные дни. Есть овощные, фруктовые, но не чаще двух в неделю по медицинским показаниям под наблюдением врача. Из таких рекомендаций создали целые монодиеты — якобы для снижения веса, избавления от шлаков и токсинов, что не соответствует действительности», — говорит Юлия Чехонина.

Организм человека — это самоочищающаяся система, добавляет и диетолог. Легкие удаляют углекислый газ, некоторые метаболиты выходят с потом. Главные же органы-фильтры — печень и почки. В печени есть целая ферментная система, связывающая и удаляющая вредные вещества, переводящая их в менее опасные метаболиты. Затем по кровотоку все это попадает в почки и выводится с мочой. «Если организм не справляется, при остром отравлении применяют искусственную детоксикацию. А коммерческие детокс-процедуры не имеют медицинских показаний, противопоказаний. Те, кто этим торгует, не интересуются исходным состоянием здоровья человека. Но такими агрессивными методами, как голодание, можно сильно навредить», — уточняет врач.

6 октября 2017, 00:00НаукаСредство для очистки организма от токсинов оказалось смертельно опасным

Из-за детокс-диет, монодиет, основанных, например, только на соках, что фактически означает неполное голодание, меняется метаболизм, теряется мышечная масса, что воспринимают как похудение. В лучшем случае пользы здоровью никакой, в худшем — подорванная иммунная система из-за дефицита белка. «Весной нам не хватает витаминов, особенно D, группы B, а монодиеты создают дефицит целого ряда необходимых питательных веществ», — предостерегает Юлия Чехонина.

Потенциально опасна и гидроколонотерапия. Это, по сути, разновидность клизмы — «кишечный душ», но более агрессивный. Подобные процедуры ослабляют мышечный тонус (синдром ленивого кишечника), нарушают микрофлору, травмируют кишечную стенку.

Нередко люди, поддавшись рекламе, обращаются к «детоксу», чтобы избавиться от каких-то состояний, например постоянной усталости. Но ведь это может быть симптомом заболеваний или следствием неполноценного питания. «Не надо искать, от чего бы очистить свой организм, обратитесь к врачу, сдайте анализы. Возможны дефицит витамина D, йода, проблемы с щитовидной железой, железодефицитная анемия», — перечисляет эксперт.

Токсины из окружающей среды

Другое дело — химикаты из окружающей среды. Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие наиболее опасные вещества: загрязнители воздуха, мышьяк, растворенный в грунтовых водах, асбест, бензол, кадмий (содержится в некоторых продуктах), диоксины, фториды, свинец, ртуть, агрессивные пестициды.

Некоторые из этих веществ остаются в организме человека годами, например стойкие органические загрязнители. Полураспад уже запрещенного инсектицида ДДТ — семь-восемь лет, ртути — 57 дней, свинца в костях — несколько десятков лет. Врач по симптомам, анализам может заподозрить контакт с каким-то токсином, скажем, на вредном производстве.

Человеку, как правило, просто неоткуда набрать опасную дозу, вызывающую побочные эффекты — за исключением некоторых регионов, неблагополучных по тому или иному соединению (так, в Бангладеш много мышьяка в грунтовых водах). Тем не менее ученые ищут вещества и продукты, понижающие содержание токсинов, — главным образом, тяжелых металлов.

В некоторых экспериментах перспективно проявили себя кориандр, селен, водоросль хлорелла, яблочная, янтарная и лимонная кислота. Однако для однозначных выводов данных недостаточно. Кроме того, эти опыты пока проводят только на растениях, беспозвоночных, рыбах, грызунах.

13 февраля, 09:27

Названы самые вредные диетыВ частности, китайские ученые изучают на нематодах C. Elegans антиоксидантные свойства лимонной кислоты для борьбы с окислительным стрессом при отравлениях тяжелыми металлами. Южнокорейские и норвежские исследователи показали способность антиоксидантного комплекса из селена в сочетании с витаминами C и E снижать содержание ртути в организме мышей. В человеке этот металл главным образом накапливается с рыбой и морепродуктами.

«Действительно, антиоксиданты, такие как селен, цинк, витамин D, который у нас нередко в дефиците, в меньшей степени витамин C, потому что мы его получаем достаточно с пищей, можно принимать в составе витаминно-минеральных комплексов. Особенно весной для профилактики дефицитных состояний и негативного воздействия свободных радикалов на клетки организма», — говорит Юлия Чехонина.

Витаминные комплексы многим знакомы с детства, это постоянные спутники современного человека. «А детокс-диеты здоровому человеку не нужны. Природа создала очень мудрые механизмы самоочищения организма. В противном случае не было бы такого увеличения продолжительности жизни, как мы наблюдаем за последнее столетие», — заключает эксперт.

Организму достаточно полноценного питания без излишеств, хорошего сна, отказа от вредных привычек, в том числе неумеренного употребления алкоголя, двигательной активности, размеренного режима труда и отдыха. Все это поддерживает наши защитные силы и внутренние механизмы очищения в активном состоянии.

Оказался ядовитым: COVID-19 предлагают лечить как отравление | Статьи

Российские ученые предложили лечить тяжелых больных COVID-19 так же, как при отравлении ядами, вызывающими повышение уровня свободного железа в крови. Симптомы в обоих случаях очень схожи. По теории зарубежных исследователей, вирус вызывает разрушение гемоглобина и вытеснение из него положительно заряженных атомов железа. Методы и препараты, применяемые для нейтрализации этой формы металла, давно известны и широко применяются в детоксикационной терапии.

Железные люди

При тяжелом течении COVID-19 характерно поражение нескольких систем организма человека: сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной, пищеварительной. Причем скорость развития патологических процессов крайне велика — из удовлетворительного в критическое состояние больной может перейти буквально в течение нескольких часов. Так как эффективного лекарства от воздействия SARS-Cov-2 пока не найдено, врачи используют любые методы и схемы борьбы с вирусом, чтобы спасти пациентам жизнь.

Ученые из Санкт-Петербургского научно-исследовательского института скорой помощи им. И.И. Джанелидзе предположили, что COVID-19 можно лечить как отравление гемолитическими ядами (вещества, при попадании которых в организм возникает повышенное разрушение эритроцитов. — «Известия»). Свои выводы они сделали, основываясь на гипотезе ученых из Сычуаньского университета науки и техники и университета Ибин (Китай).

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Зураб Джавахадзе

Последние считают, что коронавирус обладает гемотоксическим действием. Согласно их теории, вирус воздействует на клетки иммунной системы таким образом, что в итоге из молекул гемоглобина вытесняется атом двухвалентного (свободного) железа. Оно попадает в кровь, вызывая повреждение стенок сосудов и инициируя образование тромбов, что в конечном итоге приводит к полиорганному поражению. Дело в том, что окисление железа сопровождается образованием активной формы кислорода, которая крайне опасна для биологических структур. Схожие патологические процессы наблюдаются при острых отравлениях гемолитическими ядами, вызывающих разрушение эритроцитов (клеток, осуществляющих транспорт кислорода), после чего свободное железо также выходит в кровь.

В итоге возникает ряд повреждений внутренних органов. Избыток свободного железа приводит к капиллярной утечке — разлету плазмы крови через стенки сосудов. В итоге уменьшается поток кислорода, доставляемого к тканям. Именно такие симптомы наблюдаются у тяжелых больных COVID-19. Поэтому ученые из Санкт-Петербургского НИИ задумались о том, чтобы лечить это заболевание как отравление гемолитическими ядами.

«До настоящего времени сведений о разрушении эритроцитов или повышении уровня сывороточного железа у пациентов с COVID-19 нет, — отмечают авторы работы. — Тем не менее это можно выявить с помощью ряда доступных клинико-лабораторных признаков. Подтверждение наличия гемототоксического действия вируса позволило бы расширить комплексную терапию COVID-19 методами очищения организма от свободного железа».

Спасительный детокс

Опрошенные «Известиями» эксперты считают, что терапия для очищения организма от железа вполне может быть включена в комплекс борьбы с COVID-19, однако как самостоятельное лечение применяться не может.

— Интоксикация возникает при любой серьезной инфекции, — отметил заведующий лабораторией биотехнологии и вирусологии Новосибирского государственного университета, член-корреспондент РАН Сергей Нетесов. — Против нее применяют капельницы с физрастворами и другими препаратами, руководствуясь показателями биохимического мониторинга крови пациента. Называть это целевой терапевтической стратегией, наверное, не совсем корректно, поскольку такие детоксикационные процедуры обычно являются элементами патогенетической терапии.

Фото: ИЗВЕСТИЯ/Зураб Джавахадзе

Как пояснили авторы идеи, чтобы исключить повреждающее органы действие свободного железа, необходимо «нейтрализовать» его. Детоксикационная терапия давно и успешно используется в токсикологической практике. Ее принцип заключается в «связывании» металла с другими веществами таким образом, чтобы он перестал проявлять активность. Сделать это можно, например, с помощью препарата дефероксамин. Известно, что уже через два дня его применения уровень свободного железа в крови пациентов снижается до нормальных показателей. Эффективным и быстрым методом уничтожения свободного железа является также гемодиализ — искусственное очищение крови.

— При инфекционных заболеваниях, в том числе при COVID-19, поражаются многие органы и системы, — сообщил научный сотрудник лаборатории анализа показателей здоровья населения и цифровизации здравоохранения МФТИ (вуз — участник проекта повышения конкурентоспособности образования «5-100») Давид Наимзада. — Соответственно, эффективное лечение должно быть комплексным. Одним из компонентов такого комплекса является дезинтоксикационная терапия. Она применяется для выведения токсических веществ, образующихся в процессе жизнедеятельности возбудителя и веществ, образующихся в результате воспаления и гибели клеток организма больного. И, конечно, она влияет на тяжесть течения заболевания и прогноз.

Учитывая, что ВОЗ прогнозирует повышение смертности от COVID-19, любой подход, способный спасти жизнь больным, должен быть изучен и проверен, считают специалисты.

что это, механизм и основные правила, симптомы отравления, препараты

Приступать к глубокой детоксикации организма нужно плавно. Для начала стоит снизить токсиновую нагрузку, исключив спиртные напитки, кофе и сигареты. Обязательно откажитесь от насыщенных жиров в повседневном рационе, ведь они отравляют организм и замедляют процессы заживления.

Также важно минимизировать применение бытовой химии и средств личной гигиены с химическими компонентами. Это касается очищающих средств, шампуней, кремов, зубной пасты, дезодорантов и пр. Подберите безопасную органическую альтернативу такой продукции.

Помните, что стресс существенно затрудняет детоксикацию, так как стимулирует выработку специальных гормонов, которые способны помочь человеку выиграть соревнование или успеть сделать большой объем работы за короткий срок, но в обычной жизни при избыточном синтезе отравляют организм и замедляют детоксицирующие процессы в печени. Избавиться от стресса можно при помощи специальных практик, на помощь в этом вопросе может прийти медитация, йога и цигун.

Такие способы нейтрализации физических и психических реакций на неизбежные стрессовые ситуации являются простыми и эффективными, заняться ними может каждый человек без какой-либо особой подготовки.

Желание очистить свой организм от всех токсинов разом логично и естественно. Но нет таких препаратов, которые решали бы все проблемы и сразу. Грамотная детоксикация должна проходить последовательно, в несколько этапов. Не избавившись от паразитов, нельзя восполнить дефицит микронутриентов, а не очистив кишечник от патогенов и не заселив его полезными бактериями, невозможно гарантировать достаточное усвоение хелаторов и гепатопротекторов. Поэтому важно правильно разработать последовательность действий (желательно, при участии специалиста).

Общая схема детоксикации, которая проводится впервые, следующая:

• Пройти обследование и исключить заболевания печени, почек, ЖКТ.
• Пройти курс очищения от патогенов (грибков, паразитов, бактерий) с помощью сорбентов, антипаразитарных средств. Подбор препаратов и длительность курса определяются индивидуально.
• Сдать анализ крови на содержание витаминов и микроэлементов. При дефиците какого-либо элемента/элементов, восполнить его с помощью комплексных препаратов.
• Параллельно с этим или после очищения пропить курс гепатопротекторов, чтобы восстановить защитные функции печени.

Детоксикацию лучше проводить осенью или весной, продолжительность курса 2-3 месяца. В это время желательно свести к минимуму вредное воздействие на организм: уменьшить суточное потребление калорий, отказаться от вредных привычек, обеспечить себе полноценный отдых (не менее 8 часов сна).

Также важно придерживаться следующих правил:

Пить больше воды

В рационе большинства людей и так мало жидкости, а во время чистки ее еще и активно впитывают сорбенты. Поэтому важно следить за водным балансом и обязательно употреблять от 1,5 литров чистой жидкости в день. При каждом приеме сорбентов нужно запивать их большим количеством воды (200-250 мл).

Принимать комплекс витаминов и микроэлементов

Так как очищение организма не может быть строго избирательным, вместе с токсинами, тяжелыми металлами и другими чужеродными веществами вымываются и полезные витамины, и минералы. Восполнить их дефицит нужно с помощью пищевых добавок.

Поддерживать баланс микрофлоры кишечника

Важно совмещать прием детокс-препаратов с пробиотиками и пребиотиками. Так улучшается всасывание самих очищающих средств и восстанавливается микрофлора кишечника, правильный баланс которой — необходимое условие для здоровья всего организма. Нужны и пробиотики, и пребиотики: первые помогают всасывать и синтезировать необходимые вещества, вторые – улучшают перистальтику и повышают эффективность сорбентов.

Уменьшить воспалительный процесс

Интоксикация организма способствует хроническому вялотекущему воспалению, которое в свою очередь усугубляет токсическую нагрузку и затрудняет детоксикацию. Чтобы устранить такую проблему, необходимо пройти комплексную диагностику у врача, и при необходимости. направленное лечение. Также стоит насытить рацион противовоспалительной пищей: морепродуктами, растительной пищей, богатой омега-3 жирными кислотами (например, семенами чиа или льна), некрахмалистыми овощами и специями. Отличный противовоспалительный эффект дает употребление рыбьего жира, масла криля, куркумина, ресвератрола и прочих флавоноидов.

Хорошо высыпаться

Не так давно ученые окончательно убедились в том, что детоксикация мозга при помощи активной деятельности глимфатической системы происходит, в основном, в ночное время. При нехватке сна эти процессы нарушаются, что приводит к скоплению токсинов. Еще бессонница ухудшает работу иммунитета и ряда внутренних органов, что также затрудняет избавление от токсинов. Поэтому стоит обязательно организовывать себе регулярный восьмичасовой сон. Облегчить засыпание и улучшить качество ночного отдыха помогут препараты с мелатонином.

Пройти курс мануальной терапии

Грамотный мануальный терапевт способен путем специальной регулировки влиять на работу всех органов и систем, а также на функции нервной системы, контролирующей все метаболические пути. Хиропрактики стимулируют детоксикацию и делают ее максимально эффективной.

Как безопасно подготовить тело и разум к детоксикации

По мере приближения весеннего равноденствия многие из нас стремятся очистить, освежить и вывести токсины в свои дома и, что более важно, в самих себя. Те, кто умело избегал нового года, нового десятилетия, постановления о здоровом режиме 1 января, будут самодовольны, зная, что гораздо лучше подождать до середины марта и работать с естественными ритмами планеты и времен года. Ибо мы не только должны рассматривать себя как единое целое, а не различные связанные части (тело / разум / дух), при внесении каких-либо оздоровительных изменений мы должны помнить, что мы пронизаны теми же естественными процессами залегания и отрастания, что и всегда присутствуют в природе.

Весна — это время обновления, которое настолько глубоко укоренилось в наших душах, что даже среди глубокой городской жизни мы все еще чувствуем это желание что-то сделать для наших тел в это время — мы, конечно, можем игнорировать это и спасти себя до смерти. Никогда не позволяйте говорить, что у нас нет выбора.

Детоксикация сейчас, кажется, играет большую роль в стремлении быть более здоровым и подтянутым. Lexico.com определяет это как «воздерживаться от токсичных или вредных веществ или избавлять их от них». В прошлом этот термин использовался для обозначения тех, кто уходил в реабилитационные клиники на несколько недель, как правило, чтобы избавиться от зависимости и вылечиться от зависимости, тогда как сейчас это рассматривается как то, что мы можем делать сами дома и даже на выходных. .

РАЗБЛОКИРОВАТЬ МИФ

Вы не можете провести детоксикацию за 3, 5 или даже 7 дней.

Это плохие новости и извинения за то, что я посланник, но кто-то должен делать грязную работу! То, что вы можете сделать в этих временных диапазонах, по многим планам детоксикации, распространяющимся по Интернету, — это дать отдых вашей пищеварительной системе, печени и другим тяжело работающим органам. Что хорошо. Конечно. И будет отличным подготовительным периодом для настоящего детокса.

ПОДГОТОВКА КЛЮЧ

Мысль о том, чтобы подготовиться к детоксикации, слегка поев в течение нескольких дней, вероятно, стала тем, что вы стали считать настоящим детоксом, но на самом деле невероятно важно работать с телом, а не шокировать его или перегружать его. внезапно погрузившись в глубокий конец.

Технически говоря, мы ежедневно проводим детоксикацию, иначе, честно говоря, мы были бы мертвы, мы на самом деле отравлены до отказа — если вы не живете в дебрях Португалии и не едите свежие фрукты прямо с необработанных деревьев, в милях от пробок, Wi-Fi и токсичные люди (я сделал это, это замечательно, очень рекомендую!)

Скорее всего, вместо этого, как и я сейчас, вы сражаетесь в какой-то форме или форме с натиском обработанных пищевых продуктов, лекарств и вакцин, всех стандартных чистящих средств, будь то для наших домов или для нас самих, плюс мы попадаем в транспорт пары, излучение Wi-Fi (даже не заставляйте меня начинать с 5G) и химически загруженная водопроводная вода.Не забывая обо всех наших токсичных привычках к чтению, просмотру и мысли!

Если вы не проживали в указанной сельской Португалии и не находились в перерыве в информации и средствах массовой информации в течение последних 10 лет, вы, вероятно, хорошо осведомлены о вышеупомянутом и одной из самых причин, по которым вы хотите пройти личную детоксикацию.

Однако, хотя нас редко учат этому в школьной биологии (но опять же, кто обратил на это внимание?), На самом деле различные части нашего тела работают синергетически, будь то наш структурный каркас: кости, мышцы, связки, сухожилия или наши внутренние органы. органы: печень, почки, селезенка, кишечник, желчный пузырь, поджелудочная железа и др.

ПОДДЕРЖКА И УКРЕПЛЕНИЕ

Когда вы входите в внезапную детоксикацию, это первоначально заставляет работать эти органы, упомянутые выше, поскольку токсины, которые в настоящее время хранятся в различных частях вашего тела, обычно в жировых клетках, высвобождаются. Если ваша печень не функционирует оптимально, дополнительная нагрузка на нее вызывает неприятные реакции — симптомы гриппа, пятнистую, жирную кожу, взлохмаченные волосы, дополнительную усталость и многое другое. Когда несколько лет назад я пытался отказаться от кофе, меня поразили мучительные схваткообразные боли в ногах, которые потребовали горячей ванны посреди ночи, чтобы облегчить боль.Я отказался сдаваться.

Чего не хватает ни в одной программе детоксикации, так это того, чтобы учесть, как эти яды покидают ваше тело. Сначала необходимо очистить выходы, иначе это все равно что пытаться смахнуть грязную воду для мытья посуды из раковины, когда сливная труба заблокирована. Вы просто получаете резервную копию, и это некрасиво.

Итак, для всех очевидных путей вывода токсинов — потоотделения, мочеиспускания, дефекации (плач — эти токсичные эмоции захотят сказать свое слово!) Толстая кишка должна быть в первую очередь в хорошем рабочем состоянии.Когда ваше тело находится в хорошем рабочем состоянии, вы будете какать после каждого приема пищи. Держу пари, что нет.

У нас есть приблизительно 25 футов или 7,62 метра кишечных трубок, по которым ил уносится в кишечник, готовый к отхождению — если они забиты, это означает задержку, и токсины могут реабсорбироваться обратно в организм. Так что очистка толстой кишки необходима по готовности. Это можно сделать, используя либо OxcGen, либо диатомовую землю человеческого уровня, в зависимости от вашего бюджета. Когда вы принимаете любой из них, вам нужно пить много воды.

ЛЮБОВЬ ПЕЧЕНИ И УХОД ЗА ПОЧКАМИ

Вам также необходимо поддерживать свою печень. Но, но, но, я слышал, вы говорите, что детоксикация помогает моей печени? Да, действительно, это так. Однако наши прекрасные печенки по большей части очень плохо ценятся за ту работу, которую они делают, и ох, сколько еще поддержки они могли бы использовать. Они служат опорой для других органов, таких как почки, если они слабы, помогает печень. Я не говорю о клинических повреждениях или о каком-либо заболевании печени или почек, а просто то, что мы считаем «нормальным» в том, как они функционируют.

Итак, перед любой детоксикацией вам действительно нужно полюбить свою печень — укрепить ее, чтобы подготовиться к предстоящей дополнительной нагрузке.

• Начните с ежедневного приема качественной добавки с куркумой — лучший вариант — достать натуральный корень и натереть пищу — простая порошковая куркума — это не то же самое, она добавит цвет и аромат вашим блюдам, но не помогает вашей печени. Нельзя сказать достаточно раз, что качество травы или добавки имеет жизненно важное значение .На рынке так много брендов, и лишь немногие из них являются настоящими, иначе все, что вы получите, — это эффект плацебо.

• Ягоды лимонника очень хорошо поддерживают печень, и Neals Yard Remedies делают довольно вкусную настойку (все для сравнения — на вкус она похожа на Cinzano Rosso, не обязательно напиток, который я бы назвал восхитительным в других ситуациях, но лучше, чем есть почва) или можно просто заварить чай из ягод.

• Расторопша вышла из моды, но, несомненно, подобно вспышкам 1970-х годов, она снова вернется в норму, и, конечно, по-прежнему так же хорошо поддерживает печень, как и раньше.

Почки также нуждаются в усилении предварительной детоксикации, и им могут помочь:

• Чай из крапивы тоже хорош — сок крапивы еще лучше.
• Выжимание сока из половины огурца и 3-х палочек сельдерея в день. Если мысль о вкусе этого не нравится, добавьте пару яблок.

РАБОТА С ТЕЛОМ И РАЗУМОМ

После того, как вы проделаете все это в течение 3-4 недель, только тогда вы будете готовы пройти полную детоксикацию, не подвергая свое тело нагрузке.

В течение этого периода добавьте зеленый салат в свой ежедневный рацион, по крайней мере, за один прием пищи, используя большое количество рукколы и шпината, как можно более органических и свежих, а также увеличьте потребление фруктов, свежих соков и минеральной или фильтрованной воды. Водопроводная вода богата химическими веществами, которые сводят на нет все преимущества. Важно, чтобы не было резких переходов от тяжелого рациона к более чистым, легким и насыщенным солнцем продуктам. Мы хотим работать своим телом, а не против него.

Перезагрузка себя — или установка нового режима, потратив несколько дней на то, чтобы сломать шаблон — также выигрывает от вовлечения ума.

Ментальные подсказки играют значительную роль в этом процессе очищения — аффирмации творят чудеса, если их использовать неоднократно и в течение нескольких недель. Я сам это знаю, но я все еще становлюсь жертвой того, что забываю их и / или мне надоедает повторять их — однако, недавно я нашел простой в использовании и из волшебного разума Босоногого Доктора (чья недавняя кончина — потеря на нескольких уровнях. ): «Я сотрудничаю сам с собой».

Просто этого достаточно, и легко повторять много раз в день.В основном мы сражаемся сами с собой, сопротивляемся и ругаем себя, когда ведем себя так, как нам кажется неудачей. Предоставляя пространство для сотрудничества, мы расслабляемся в потоке .

Вот и все. Неомодная версия детокса — это просто подготовка к глубокой и полностью очищающей детоксикации, которую лучше всего проводить при поддержке и руководстве квалифицированного практикующего врача. Между прочим, легкое и простое питание — это прекрасно, а не детоксикация.

Заявление об ограничении ответственности: перед тем, как предпринять указанные выше действия, проконсультируйтесь с врачом, принимаете ли вы какие-либо лекарства.Это общие рекомендации, и мы все несем ответственность за свой выбор в отношении здоровья. Любые добавки, которые я рекомендую, связаны с тем, что я использую их годами и верю в их целостность.

Хелен — диетолог и внештатный писатель по вопросам естественного здоровья, интересуется метафизикой, даосизмом, младенцами, кошками и шоколадом, хотя и не обязательно в таком порядке.

После более чем двух десятилетий поиска лучших способов питания, чтобы жить долго и крепко, Хелен перешла на исключительно сырую растительную диету.

Вы можете связаться с ней по адресу [email protected]

7 шагов для подготовки к детоксу

Когда вы работаете над достижением цели, подготовка — это первое, что вы можете сделать, чтобы добиться успеха. Итак, когда дело доходит до программы метаболической детоксикации, как вы можете подготовиться к достижению успеха?

Одно из самых больших препятствий, которое нужно преодолеть, — это… ваш образ мышления! Если вы надеетесь уменьшить туман в мозгу, набраться энергии, устранить накопление токсинов в окружающей среде или просто укрепить свое здоровье, после того, как вы определили, что детоксикация — хороший вариант для вас, небольшая психологическая подготовка может занять много времени. способ.

Спешка пройти детокс (или любую программу нового образа жизни) или начать без мотивации, в конечном итоге, не вызовет умственного побуждения, необходимого для завершения. Если вы новичок в программах детоксикации, они могут показаться устрашающими, но это не обязательно. Помните, почему вы начали, и о преимуществах для здоровья, которых вы хотите достичь, — это хорошее напоминание, которое поможет вам продолжать.

По мере того, как вы готовитесь к «чистому», выполните следующие действия, чтобы изменить шансы в вашу пользу:

1.Детокс ваших мыслей

Возьмите термометр, чтобы определить, насколько вы заинтересованы в запуске программы. Мотивация и приверженность идут рука об руку. А без соблюдения вы не увидите желаемых результатов для здоровья. Если вам не хватает мотивации, проведите еще немного исследований по программе. Перед тем, как начать, знайте, что стоит за тем, что вы делаете. Ведите дневник мыслей, чтобы на протяжении всей программы напоминать себе о том, что вам может понадобиться мотивация, чтобы довести дело до финиша.

2. Следите за потреблением кофеина

Большинство программ детоксикации включают прерывистый период времени, запрещающий употребление кофеина. Если вы любитель кофе и не можете представить себе утро без него, это может стать самым большим препятствием для запуска программы. Чтобы избежать отказа от кофеина, начните сокращать его за неделю до начала детоксикации. Выньте эту послеобеденную чашку, замените ее кофе без кофеина или съешьте пол-кафе. Продолжайте пить утреннюю чашку и так далее. Это упростит переход.Если вы хотите выпить чего-нибудь теплого по утрам, переключитесь на травяной чай или чай без кофеина во время периода детоксикации.

Совет: Все мы знаем, что кофеин помогает при дефекации. Если вы обнаружите, что прошли курс детоксикации, добавьте в свой рацион немного клетчатки или попробуйте цитрат магния, чтобы сдвинуть с мертвой точки.

3. Очистить

Программы

Детокс могут длиться до 28 дней, что может показаться долгим сроком при отказе от любимой еды.Чтобы не поддаться искушению, очистите свой холодильник и кладовую от продуктов, которые, как вы знаете, не будут полезны ни вам, ни вашему организму во время детоксикации. Пустой морозильник поможет избавиться от ночной тяги к мороженому, когда все, что у вас есть под рукой, — это яблоко.

4. Заменить фильтр для воды

Поддержание обезвоживания важно независимо от того, проходите ли вы детокс или нет, но вы, вероятно, будете пить больше воды в процессе детоксикации. Готовясь к этому, перед началом работы обязательно замените фильтр в системе фильтрации воды.Будет легче пить, если он будет чистым на вкус!

5. Составьте список покупок и следуйте по нему

Вы хотите точно следовать своей программе детоксикации, поэтому делайте покупки до начала , а не после. В то время как вы будете исключать из своего рациона многие варианты питания во время процесса, есть множество вариантов питания, которые вы можете выбрать, чтобы удовлетворить вас, от углеводов до фруктов и овощей до белков животного и растительного происхождения.

Планируйте свои блюда перед тем, как отправиться на рынок, и составьте подробный список, которым вы будете следовать при совершении покупок.Если вы будете следовать рецептам, еще раз проверьте, есть ли у вас основные ингредиенты, чтобы не заметить, что вы упускаете важный продукт прямо перед готовкой.

Совет: Не делайте покупки голодными! Эти соленые чипсы и вкусные сладости будут очень заманчиво смотреться, когда вы боретесь с голодом.

6. Приготовление еды

Мы все заняты семьей, работой и другими обязанностями. Может быть сложно подумать о том, чтобы найти время, чтобы приготовить здоровую еду после долгого дня.Приготовив несколько порций заранее, вы избавитесь от этих хлопот и по-прежнему сможете хорошо поесть с минимальными усилиями. Выберите рецепты, по которым можно приготовить несколько порций, разделите их на отдельные порции, а затем охладите или заморозьте дополнительные продукты.

7. Знайте, что совершенство невозможно

Важно всегда проявлять изящество. На самом деле мы несовершенны! Мы отправляемся с наилучшими намерениями, но иногда не всегда получается ровно по плану.Просто дружеское напоминание, чтобы это не стало поводом для отказа. Иногда слишком много изменений сразу может оказаться слишком большим! Знайте, что такое реалистичная цель, делайте все возможное и не слишком жестко относитесь к себе в процессе. Последовательность важнее совершенства.

Готовы начать? Не забудьте посоветоваться со своим лечащим врачом перед тем, как начинать какую-либо диету. Затем выполните следующие действия, прежде чем приступить к работе, и вы почувствуете себя здоровее в кратчайшие сроки!

Для получения дополнительной информации о метаболической детоксикации и общих темах о здоровье посетите блог Metagenics .

Представлено командой Metagenics

Как подготовиться к очистке сока

Как подготовиться к очищению от сока

Решение о очищении — это первый шаг на пути к более здоровому состоянию. Но прыжок головой для очищения обычно является первой ошибкой, которую люди склонны совершать. Подготовка тела к очищению путем его правильной обработки за несколько дней до начала поможет вашему очищению пройти гладко, и ваше тело будет вам благодарно.

Хотя подготовка к очищению индивидуальна для каждого человека, вот несколько основных рекомендаций, которые помогут обеспечить гладкое первое очищение.

• Уменьшите поступление вредных веществ в организм
  • Вещества, такие как сахар, кофеин, алкоголь и сигареты, только добавят в ваш организм токсины, которые очищение пытается удалить. Дайте своему организму отдохнуть, бросив их по крайней мере за 2-3 дня до начала очищения.
• Оставайтесь гидратированными
  • Ваше тело будет работать сверхурочно, поскольку оно приспосабливается к вашему очищению.Пейте 4-6 стаканов воды в день перед началом очищения, чтобы оставаться гидратированным, это поможет вашему телу акклиматизироваться и избавит вас от чувства сгорания.
• Ешьте здоровую пищу!
  • То, что вы начинаете очищение, не означает, что вы можете сходить с ума от плохой пищи. Дайте своему телу фору, избегая жареной пищи и красного мяса перед началом очищения. Употребление большего количества фруктов и овощей поможет получить положительный эффект от очищения и сделает переход к очищению более плавным и приятным.
• Спящий режим
  • Как мы уже говорили, ваше тело будет работать сверхурочно, чтобы приспособиться к вашему очищению, хороший ночной сон в дни, предшествующие очищению, очень поможет вам и вашему телу!
• Упражнение
  • Просто измените режим тренировок, чтобы он соответствовал вашему уровню энергии в дни, предшествующие очищению. Слушать свое тело — ключ к успеху.

Помните, что у большинства людей во время очищения возникает какая-то детоксикационная реакция.Эти советы помогут вам облегчить этот переходный период для вашего разума и тела.

Как подготовиться к очищению

Программы

Cleanse, возможно, не самая простая вещь в мире, но есть множество причин, чтобы принять вызов.

Может быть, вы в последнее время чувствуете себя вялым. Может быть, вы пытаетесь научиться более здоровому питанию. Может быть, вы просто хотите отказаться от сахарной привычки, используя холодную индейку.

Каковы бы ни были ваши причины, вы уже сделали первый шаг вниз: вы приняли решение сделать это.

Итак … что теперь? Вот несколько простых шагов, которые помогут подготовить ваше тело и разум к очищению.

Как подготовиться к очищению

1. Выберите подходящую вам программу

Ваш первый шаг — определить свои цели и найти план, который подходит вам и вашему образу жизни.

Вы хотите резко начать диету (или избавиться от повреждений после насыщенных калориями выходных) с помощью 3-дневного обновления?

Или вы готовы изменить свой образ жизни с помощью Ultimate Reset?

Выбрав план, обязательно прочтите программу передач от корки до корки.«Очень важно прочитать любое очищение, которое вы решите сделать, прежде чем начинать его», — говорит Пейдж Бенте, магистр медицины, доктор медицинских наук, C.S.S.D.

2. Проверьте свой календарь

Нет «подходящего» времени для начала очищения, поэтому взгляните на свой график и решите, что лучше всего подходит для вас.

Вероятно, вы не хотите дублировать важное событие в жизни, например отпуск или важный рабочий проект — и вы определенно не захотите запускать 10 КБ в середине окончательного сброса — но вы не можете контролировать каждые возможных загвоздок.

«Это жизнь», — говорит Бенте. «Вас могут бросить в середине этих трех недель, или вы получите новую работу, или вас уволят. Не откладывай это, ожидая идеальных трех недель, потому что этого никогда не произойдет ».

3. Составьте план питания

Планирование питания — это здоровая привычка, но это особенно важно, когда вы занимаетесь очищением.

Пока вы читаете программу передач, Бенте говорит: «Планируйте свое питание и составляйте список покупок, чтобы знать, что вы едите каждый день.”

Это убережет вас от рытья в холодильнике — и соблазна отклониться от курса — когда наступает время еды.

4. Высыпайся

Сон имеет решающее значение для вашего здоровья — бег на пустом месте не сотворит чудеса с вашей силой воли — поэтому убедитесь, что у вас есть здоровый режим сна, прежде чем начинать очищение.

«То, что вы делаете, станет для вас путешествием и вызовом», — говорит Денис Фэй, магистр медицины. и исполнительный директор по питанию Beachbody.«Вы хотите избавиться от других проблем, а недостаток сна — это проблема для организма».

5. Сообщите своему отряду

Ты ведь не стал бы тайно пробежать марафон, правда? Так что не держите своих друзей и семью в неведении относительно своего очищения.

Легче принять вызов, когда люди подбадривают вас, поэтому объясните, что вы делаете, а — почему вы это делаете.

«Важно привлечь их, чтобы они поддерживали вас в этом процессе», — говорит Бенте.Если они понимают ваши цели, они могут дать вам дополнительную поддержку в те дни, когда вам это нужно.

6. Уменьшите объем тренировок

Если вы пробегаете пять миль каждое утро или поднимаете тяжести каждую ночь, возможно, вы захотите сократить тренировку за несколько дней до очищения.

«Когда вы тренируетесь, калории сжигаются не только во время упражнений, но и в результате дожигания», — говорит Фэй. «Если вы выполните действительно тяжелый день упражнений, а на следующий день вы начнете очищение, ваше тело будет израсходовать тонны калорий на восстановление мышц — так что ваше чистое потребление калорий будет еще ниже, вплоть до дискомфорта.”

Запланируйте несколько дней отдыха перед очищением.

7. Поговорите со своим врачом

Это, вероятно, само собой разумеется, но если вы принимаете какие-либо лекарства или имеете дело с какими-либо постоянными заболеваниями, вам следует проконсультироваться с врачом перед началом очищения, чтобы убедиться, что все в порядке.

Если для начала кажется, что это много работы, помните, что эти шаги не только подготовят вас к очищению — они также являются здоровыми привычками, которые стоит внедрить в повседневной жизни.

«Окончательный сброс немного подталкивает вас, но основой для него является просто здоровый образ жизни — много фруктов и овощей, достаточно высыпаться, уделять время себе и общаться с друзьями и семьей», — говорит Фэй. «Имейте это в виду, когда будете готовиться к перезагрузке».

Как подготовиться к очищению от сока — Juice Institute

Как говорится, ключ к успеху — подготовка, и то же самое касается очищения соком. В конце концов, чем чище будет наше тело перед соком, тем легче будет испытание.

Для тех, кто задается вопросом, как правильно подготовиться к очищению от сока, мы поможем вам — ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством ниже.

Наслаждайтесь ежедневным соком

Вы новичок в мире очистки сока? Попробуйте добавлять сок в свой распорядок дня, прежде чем приступить к очищению. Это поможет вам привыкнуть к приготовлению сока и к более высоким дозам микроэлементов, которые его сопровождают.

Прежде чем вы это узнаете, ваше тело начнет жаждать более здоровой пищи.

Вы не ошибетесь с зеленым соком — например, с нашим пивом «Follow Your Greens». Он содержит капусту, шпинат, огурец, грушу, лимон, имбирь и мяту — помогает уменьшить воспаление, укрепляет иммунную систему, помогает пищеварению и способствует здоровью кожи.

Для новичков в приготовлении сока, Raw Til 4 Cleanse — отличный вариант для начала, дающий вашему организму все необходимые питательные вещества, прежде чем погрузиться в полное очищение.

Оставайтесь гидратированными

Чтобы ваше тело функционировало должным образом и клетки увлажнялись, обязательно пейте много воды перед очищением.

Для приблизительной оценки стремитесь выпивать не менее 8 стаканов воды каждый день. Если вам не удается достичь этой отметки, попробуйте держать под рукой многоразовую бутылку и установить напоминания на свой телефон. Разбавьте воду, добавив выжатый лимон, свежую мяту, нарезанную кубиками клубнику, чтобы придать мягкий нежный вкус.

Hit The Hay

Никогда не недооценивайте силу хорошего ночного сна!

Во время очищения соком ваше тело будет усердно работать, чтобы приспособиться к изменениям.Хороший сон в дни, предшествующие очищению, может иметь большое значение! Старайтесь спать не менее 8 часов каждую ночь.

Во время очищения ваш сон может улучшиться, так как вы не будете постоянно переваривать тяжелую пищу в течение ночи. Это может помочь достичь более глубокого сна, поскольку вы проводите больше времени в цикле быстрого сна.

В целом, более глубокий сон может способствовать внутреннему восстановлению и восстановлению, а также более глубокому заживлению.

Скажи кофе нет

Очищение соком — это доведение вашего организма до щелочного состояния, а это значит, что вам нужно попрощаться со стимуляторами, такими как кофе и алкоголь.

Завершение очищения организма соком само по себе может оказаться сложной задачей. Избегайте лишнего давления или дискомфорта, отказавшись от кофе за неделю до начала очищения. Это поможет, уменьшив симптомы отмены и любую тягу во время очищения.

Если вы страдаете обычными симптомами отмены кофеина (такими как головные боли, низкий уровень энергии или чувство раздражительности), есть несколько удобных способов борьбы. Например, попробуйте уменьшить потребление кофе, а не остывать индейку, пить черный кофе без молока или переходить на чай без кофеина или кофе везде, где это возможно.

Избегайте нездоровой пищи

Вам нужно будет отказаться не только от стимуляторов, таких как кофе и алкоголь, но и отказаться от обработанных и воспалительных продуктов.

Помогите своей пищеварительной системе, сократив потребление продуктов с высоким содержанием сахара, рафинированных углеводов и обработанного мяса. Вместо этого добавляйте подщелачивающие продукты, такие как зеленые листовые овощи, цитрусовые, цельнозерновые, орехи, сезонные фрукты и корнеплоды.

Приготовьтесь

Когда дело доходит до очищения сока, его стоит приготовить.Чтобы сделать процесс максимально комфортным, вам нужно сделать несколько вещей заранее.

Начните с планирования, в какие дни вы действительно собираетесь очищаться — желательно в менее загруженные дни. В этот период выделите дни, в которые вы собираетесь работать более продуктивно и выполнять работу, а другие дни посвятите отдыху, йоге, горячим ваннам и уходу за собой.

Затем вычистите из холодильника все продукты, которые вам не подходят, и соберите все необходимое, чтобы ваше тело могло пройти через очищение, например фильтрованную воду и травяные чаи.Пусть они будут готовы пойти на прилавок для легкого доступа.

Благодаря этому простому руководству из 6 шагов подготовка к очищению сока быстро станет легкой задачей.

* Эта информация может быть применена к тем, у кого нет проблем со здоровьем — перед изменением диеты проконсультируйтесь с врачом.

Статья Николаса Хасти
Николас — создатель цифрового контента, получивший степень бакалавра медицинских наук в Университете Квинсленда по специальности «питание».

7 шагов для подготовки к очищению

Приняв решение о очищении на основе цельных продуктов, многие люди стремятся сразу же начать свою программу детоксикации. Но это означает, что упущен неотъемлемый и очень важный шаг: предварительная детоксикация.

Да, мини-очищение перед началом очищения.

Это может показаться ненужным, но думайте об этом как о разминке в тренажерном зале. Перед тренировкой всегда важно разогреть мышцы. То же самое и с очищением.Период перед детоксикацией подготавливает ваше тело на следующие несколько недель и помогает добиться максимального успеха во время очищения.

Почему вы должны делать «предварительную очистку»?

Чем больше обработанных пищевых продуктов, сахара, кофе, алкоголя и других токсичных веществ вы потребляли за эти годы, тем больше токсинов накопилось в вашем организме. Согласно Программе чистки, если вы начнете очищение без периода перед детоксикацией, у вас могут возникнуть более сильные симптомы детоксикации, включая головные боли, вздутие живота, запор или диарею.

Период перед детоксикацией не только поможет вам добиться лучших результатов от очищения, но также поможет свести к минимуму симптомы детоксикации.

7 шагов для подготовки к очищению

У нас сегодня гость в нашем блоге! Наш сертифицированный диетолог Селин Глезье поделится своими любимыми советами перед детоксикацией.

1. За 3-7 дней до очищения начните сокращать количество обработанных продуктов и продуктов с добавками. Снижение потребления сахара, рафинированных углеводов, кофеина и алкоголя также поможет облегчить физический и психологический переход к очищению.Кофеин и алкоголь, в частности, нагружают надпочечники и мешают процессу детоксикации печени. Устранение их до очищения позволит вашему телу усилить свои естественные механизмы детоксикации.
2. Увеличьте в своем рационе темные листовые овощи и другие овощи. Чем темнее зеленый цвет, тем больше питательных веществ и фитонутриентов в овощах.
3. Пейте много воды. Вода необходима для очищения и помогает вывести токсины из нашей системы.Если вы пьете кофеин или много занимаетесь спортом, добавляйте дополнительно 8–16 унций воды в день.
4. Увеличьте потребление клетчатки. Наличие клетчатки в вашем рационе способствует секреции желчи, которая является важным компонентом процессов детоксикации печени. Это также помогает поддерживать работу пищеварительного тракта. Зеленые овощи, сладкий картофель и ягоды — отличные растительные продукты с высоким содержанием клетчатки.
5. Включите какие-нибудь упражнения в свой распорядок дня , будь то прогулка в парке, спиннинг или занятия йогой.Движение важно для очищения организма и увеличения кровообращения.
6. Начните понимать свое дыхание. Часто, когда мы в стрессе или заняты, мы дышим быстрее, не осознавая этого. Выделите несколько минут в течение дня, чтобы глубоко вдохнуть легкие. Одна из техник расслабляющего дыхания — сделать четыре полных вдоха за одну минуту. Эта практика прекрасна, если вы растягиваетесь, собираетесь лечь спать или вам нужно восстановить силы.
7. Не ешьте поздно ночью. Поздний прием пищи ночью может ухудшить пищеварение и вызвать вялость на следующий день. Он также может не дать вам уснуть по ночам, поскольку ваше тело продолжает переваривать пищу, а не отдыхать. Иногда мы ошибочно принимаем голод за усталость или жажду. Попробуйте выпить стакан воды и лечь спать пораньше. Вы не только проснетесь, чувствуя себя более отдохнувшим, это будет прекрасная привычка поддерживать вас во время очищения.

Прекращение употребления кофеина оказалось трудным? Попробуйте утром вместо кофе восхитительный очищающий травяной тоник от Celine.

Сброс всего тела

Заинтересованы в очищении на основе цельных продуктов? Advanced Allergy Solutions предлагает виртуальное 10-дневное или 21-дневное групповое очищение, организованное Селин.

Вот что вы получите, когда присоединитесь:

• 10- или 21-дневная программа очистки Standard Process (набор для очищения, список покупок, рецепты и цельные пищевые добавки)
• Индивидуальная и групповая поддержка от диетолога нашей клиники Селин Глазье
• Доступ к частной группе в Facebook, где вы можете общаться с другими людьми, выполняющими очистку.
• Эксклюзивные еженедельные дискуссии о питании, движениях и образе жизни, которые проводят Селин и наш личный тренер Эйс Морган.
• Частный форум вопросов и ответов, любые вопросы, которые могут у вас возникнуть во время программы

Вы можете сэкономить место и приобрести очищающее средство ЗДЕСЬ. Если вы проживаете в районе Сан-Франциско, сэкономьте на доставке и приобретите комплект для восстановления всего тела в клинике Advanced Allergy Solutions в Хейс-Вэлли.

Первые 5 человек, купившие комплект, также получают БЕСПЛАТНУЮ сопутствующую поваренную книгу по сбросу всего тела!

Есть вопросы? Позвоните нам по телефону 415-556-4700 или напишите нам по адресу info @ aasclinics.com.

Как подготовиться к детоксикации

Детоксикация — это не только физический, но и умственный процесс, и небольшая подготовка имеет большое значение. Первый шаг — понять, на какие признаки следует обращать внимание, когда вашему организму требуется детоксикация. Физические эффекты избытка токсинов, содержащихся в загрязнении, пище, моющих средствах и т. Д., Обычно включают усталость, увеличение веса, тусклость кожи, капризность и вздутие живота.

Хотя наши тела созданы, чтобы справляться с токсинами, проблемы возникают, когда мы начинаем поглощать больше химикатов, чем наш организм может справиться.Правильно проведенная детоксикация может означать лучший сон, более яркие глаза, более чистую кожу, больше энергии и внутреннего спокойствия.

Есть несколько простых первых шагов, которые нужно сделать…

Решите, когда начинать детокс. После Рождества — популярное время, но весна, с ее живительными свойствами, тоже прекрасное время для начала. Большое событие, например свадьба, также может дать повод и мотивацию.

Следующий шаг — решить, какой тип детоксикации вам подходит с точки зрения продолжительности и что вы хотите от него получить.Запишите эти цели.

Все планы детоксикации направлены на изменение привычек питания, что означает специальную диету, голодание или их комбинацию. Быстрая детоксикация занимает 2-3 дня, но наиболее эффективные длятся от двух недель до месяца. Большинство участников начинают замечать изменения уже через несколько дней.

Начните приобретать хорошие привычки за месяц до этого. Снизьте скорость и начните отказываться от обработанных пищевых продуктов, рафинированного сахара, консервантов, алкоголя, соленой пищи, добавок, табака и кофеина.Очистите свою кухню. Очистите шкафы и холодильник от продуктов, которые могут вас соблазнить.

Начните покупать правильные продукты. Лучше всего органические. Запасайтесь фруктами, овощами, орехами и семенами. Также старайтесь делать один прием пищи в день полностью «сырым» (сырым).

Приучите свое тело сначала выпивать стакан теплой фильтрованной воды с лимоном, который запускает пищеварение и укрепляет иммунную систему.

Начните есть осознанно. Научитесь жевать каждую ложку, пока пища не станет жидкой, это также способствует пищеварению.Пейте два литра воды в день, но не пейте во время еды, так как это ухудшает пищеварение.

Мысленно приготовьтесь к возможным побочным эффектам. Ваше тело будет выделять токсины, и у некоторых людей это может привести к перепадам настроения и головным болям. Практикуйте стратегии выживания, если они ударили.

Если у вас есть аллергия или заболевание, проконсультируйтесь с врачом перед детоксикацией.

Наконец, не ставьте перед собой нереалистичных целей. Помните, что хороший детокс — это здоровье, и уменьшение размера платья должно быть дополнительным бонусом, а не основной целью.

Многие люди считают, что суровые условия детоксикации слишком сложны, чтобы справиться с ними в одиночку, и что единство в управляемой среде имеет решающее значение. Это одна из причин, почему спа-курорты in: spa настолько популярны, так почему бы не проверить наши предстоящие ретриты.

.