Принцип действия жиросжигателей: принцип действия, польза и вред при похудении

Содержание

принцип действия, польза и вред при похудении

Вопрос правильного питания, похудения и здорового образа жизни особенно остро стоит в наше сложное время. Большинство людей сейчас находится на самоизоляции. Сколько еще времени предстоит всем нам провести в таком режиме никто не знает. Находясь дома, многие предпочитают маршрут диван-холодильник, ленятся делать элементарную зарядку. Лишние килограммы незаметно оказываются на боках и бедрах.

Особенно сложно приходится тем людям, кто не имеет возможности ходить в спортзалы и фитнес-клубы. Однако важно понимать, что правильно составленное питание и регулярные тренировки заметно улучшают наш иммунитет и соответственно укрепляют здоровье организма. Тем более, для занятий в домашних условиях не нужны громоздкие тренажеры. Главное – это желание быть стройными и здоровыми.

Хорошим подспорьем в домашнем спортзале станут жиросжигатели – биодобавки, способные расщеплять лишний жир. Мы расскажем, как действуют жиросжигатели, что входит в состав этих средств, могут ли они навредить. А главное, эта статья поможет понять, работают ли жиросжигатели вообще.

Как действуют жиросжигатели на организм?

Чтобы понять, как действуют жиросжигатели на организм человека, нужно попытаться разобраться в том, что они из себя представляют.

Всем известно, что лишний вес прямиком связан с жировой тканью: 70 кг веса при одинаковом росте могут выглядеть абсолютно по-разному. Основой похудения является уменьшение жировой ткани и замещение её на мышечную. Лучшими помощниками здесь станут различные сжигатели жира, действие которых направлено на уменьшение лишней жировой массы. Принцип действия жиросжигателей содержится в уменьшении жировой массы тела и увеличении мышечной массы. Стоит отметить, что они лучше всего действуют в комплексе с правильной диетой и спортивными тренировками.

Виды препаратов

Жиросжигатели бывают трех видов: термогенетики, липотропики и сжигатели жира, контролирующие аппетит. Каждый вид препаратов по-разному действует на организм. В комплексном употреблении они оказывают следующий эффект:

Уменьшают чувство голода.

Удаляют лишнюю жидкость из организма.

Являются блокаторами синтеза жиров в тканях.

Ускоряют обмен веществ.

Повышают расходование калорий.

Расщепляют и удаляют отложившийся жир.

Чтобы подобрать правильный препарат, нужно разобраться в том, как работают жиросжигатели разных видов.

Термогенетики ускоряют обмен веществ. При резком ускорении некоторых обменных реакций возникает усиленное потоотделение. Таким образом эти препараты расщепляют жиры. Их действие можно не дополнять тяжелыми тренировками. Но, если одновременно принимать липотропики и термогенетики, а также увеличить физические нагрузки, то эффект похудения резко возрастет.

Как понять, что жиросжигатель действует?

При приеме термогенетиков чувствуется заметный энергетический подъем, повышается работоспособность, улучшается самочувствие. Однако не стоит их пить перед сном – это приведет к нарушению режима сна. Достать термогенетики как отдельный препарат практически невозможно. Их покупают с другими препаратами. Нужно помнить, что вместе с термогенетиками требуется дополнительно употреблять витамины и минералы. Также следует следить за состоянием кислотно-щелочного баланса.

Липотропики усиливают такой метаболический процесс, как липолиз жировой ткани. Молекулы жира под их действием быстро расщепляются до глюкозы. Но если человек, принимающий такой препарат, малоподвижен, часть глюкозы снова превращается в жир. Именно так работает данный вид сжигателей жира. Вот почему липотропики употребляют за полчаса-час до тренировок.

Продаются такие препараты во всех магазинах спортивного питания. Также можно их спрашивать в аптеках и спорттоварах. Наиболее распространенным представителем этого типа сжигателей жира является L-карнитин. Это абсолютно натуральное вещество, которое не только не вызывает побочных эффектов, но и приносит огромную пользу. Понять, действуют ли жиросжигатели, можно даже по своему самочувствию. Прилив бодрости и энергии – один из признаков эффективного приема препарата.

Средства, подавляющие аппетит, нельзя отнести непосредственно к жиросжигателям. Они не действуют на обмен веществ, не ускоряют расщепление жиров. Однако они могут уменьшать аппетит, что также помогает ускорить процесс превращения тушки в фигуру. Снижение объема съеденной пищи не позволит организму отложить подкожный жир.

Препараты, продающиеся в аптеках в широком доступе недорогие, но малоэффективные. Лучше приобретать сжигатели жира в проверенных магазинах спортивного питания.

Существуют также специальные препараты для спортсменов. Чтобы понять, как работают спортивные жиросжигатели, достаточно посмотреть на их состав. В основном, это концентрированные термогенетики. Действуют они на повышении теплопродукции. Такой процесс самый энергозатратный для организма, чем больше энергии расходуется при минимуме калорий, тем больше жировых отложений будет использовано из собственных запасов. Такие препараты подойдут тем, кто привык много времени посвящать физическим тренировкам. То, как действуют жиросжигатели-спортивное питание, можно сравнить с употреблением энергетика.

В состав таких биодобавок входит много полезных компонентов, например, селен и цинк. Их недостаток приводит к сбою в работе клеток и нарушению важных обменных процессов. Также в составе присутствуют и растительные компоненты, такие как гуарана, герань, а также омега-3. Все они повышают энергичность человека, улучшают обмен веществ. Это полное описание того, как работают жиросжигатели-спортивное питание.

Действие жиросжигателей на организм мужчины и женщины

Как известно, строение мышц, а, также физиологические процессы у людей разного пола в корне отличаются. Мышцы человеческого организма состоят из быстрых и медленных волокон. Первые отвечают за тяжелую и быструю физическую нагрузку, вторые – за продолжительную и легкую нагрузку. Соответственно, в женском теле преобладают медленные мышечные волокна, а в мужском – быстрые. Также при разработке спортивного питания учитываются и другие различия в работе организмов людей разного пола.

Как работает жиросжигатель для мужчин?

Жиросжигатели – спортивное питание для мужчин имеют более высокие дозировки стимулирующих веществ, поэтому оценить, как работает средство можно по его составу. Главным отличием этих препаратов является присутствие в составе герани, эфедры и катехоламинов. Эти вещества, способны стимулировать выброс дофамина, адреналина и норадреналина. От употребления жиросжигателей для мужчин польза видна сразу –организм становится более выносливым, мышечная масса нарастает быстро, лишний вес уходит интенсивней и вред от ожирения снижается.

Как действуют жиросжигатели на женский организм?

Жиросжигательные комплексы для женщин мягче действуют на организм. Это связано с тем, что некоторые агрессивные компоненты отсутствуют в составе, а дозировка значительно ниже, чем в мужских препаратах.

Говоря о том, как работают жиросжигатели для женщин, нельзя не упомянуть особенности женского организма. У женщин появление лишнего веса часто связано с нарушением гормонального фона. Поэтому препараты для них разрабатываются с учетом этого фактора.

Когда подбираются жиросжигатели, вред и польза для женщин оцениваются по соотношению побочных эффектов с работой препарата. Прежде чем выбрать себе нужный комплекс, стоит посоветоваться с терапевтом или персональным тренером, чтобы подобрать нужный препарат. Опытные специалисты знают, как работают жиросжигатели для женщин при похудении. Поэтому они смогут подобрать подходящее средство.

Как принимать жиросжигатели?

Все жиросжигающие комплексы имеют подробное описание и инструкцию к употреблению. Но существует ряд правил, которых стоит придерживаться при приеме всех препаратов по сжиганию жира:

Дозировка. Начинать прием нужно с минимальной дозы и постепенно ее увеличивать.

Наличие противопоказаний. При сердечно-сосудистых заболеваниях необходима консультация с кардиологом и терапевтом.

Качество препаратов. Покупать необходимо только проверенные качественные жиросжигательные комплексы.

Негативная реакция организма. При наступлении побочного эффекта прекратить приём препаратов и обратиться к врачу.

Действие жиросжигателей с тренировками и без

Поскольку разные сжигатели жира по-разному действуют на организм, подбирать их стоит с учетом вида и интенсивности физической нагрузки. Следует помнить, что эти средства не являются волшебной палочкой для похудения. Они действуют только как катализаторы в комплексе с регулярными тренировками и соответствующим режимом питания. Поэтому то, как быстро действуют жиросжигатели, напрямую зависит от интенсивности физических нагрузок.

Чтобы понять, работают ли жиросжигатели с тренировками, достаточно понаблюдать за реакцией организма на прием этих препаратов в течение месяца. Обычно потеря веса и объемов увеличивается на 20-40% по сравнению с тренировками без дополнительного приема биодобавок.

Работают ли жиросжигатели без тренировок? Да, работают. Но не все. Да и эффект от их приема без интенсивных физических нагрузок минимальный. Поэтому, если вы не планируете заниматься спортом, то не стоит приобретать дорогостоящие препараты.

Жиросжигатели: вред и польза

При большом количестве жировой ткани эти препараты несомненно полезны. С их помощью обеспечивается эффективное похудение и увеличение мышечной массы тела. Они повышают выносливость и работоспособность, укрепляют иммунитет, улучшают настроение. В целом, повышается качество жизни человека и уходят многие проблемы со здоровьем.

Интересно наблюдать за тем, как действуют жиросжигатели для похудения. При повышенной массе тела употребление этих препаратов в комплексе с диетой и спортивной нагрузкой приведет к значительному уменьшению веса. А это поможет избавиться от многих проблем со здоровьем, таких как ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия, сахарный диабет и многих других.

Но наряду с пользой, существуют побочные действия жиросжигателей при бесконтрольном употреблении. Наиболее негативный эффект оказывают жиросжигатели с эфедрином – их действие на организм настолько сильное, что в большинстве стран такие препараты запрещены к продаже.

Побочные действия от жиросжигателей для женщин и мужчин:

Угнетение ЦНС. Если вы превышаете срок употребления или дозировку препарата, содержащего синефрин, кофеин или гуарану, то возможна такая негативная реакция организма со стороны центральной нервной системы.

Чрезмерное возбуждение. При передозировке биодобавок с кофеином и гуараной возможно изменение психического состояния. Организм будет заряжен на активность. В это время лучше отказаться от спокойной и монотонной работы, требующей усидчивости и сосредоточения.

Уменьшение мышечной массы. При отсутствии лишнего веса и употреблении жиросжигателей ускорение обменных процессов в организме могут привести к потере мышечной массы за счет расщепления белка.

Учащение сердцебиения и повышение давления.

Усиленное потоотделение, сухость во рту и изжога (при наличии болезней ЖКТ)

Большинство таких препаратов имеют незначительные побочные эффекты, которые легко устраняются. Стоит обратить внимание на то, как действуют жиросжигатели, которые относятся к спортивному питанию. Они рассчитаны для людей, не имеющих проблем с сердечно-сосудистой системой. Если же таковые имеются, стоит подобрать другой вид препараты с минимальными побочными действиями и безопасный для здоровья. Они продаются в любой аптеке.

Жиросжигатели для похудения, вред которых доказан, принимать не стоит даже если и польза от них высокая. Лучше употреблять более щадящие средства.

Все о жиросжигателях

К жиросжигателям обычно относят как одиночные вещества, так и составы, целью употребления которых является снижение массы тела за счет уменьшения жировых отложений. При этом как по действию, так и по составу такие препараты могут сильно отличаться друг от друга. В данной статье будут описаны основные типы жиросжигателей, компоненты жиросжигающих добавок из спортивного питания, а также возможные побочные эффекты и особенности подбора жиросжигателей.

Общие меры предосторожности и правила приема

ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ! Жиросжигатель – это не то вещество, которое можно употреблять до чувства насыщения. Для препаратов, направленных на снижение веса, существует такое понятие, как передозировка, имеется риск развития совершенно конкретных побочных эффектов и есть понятие «взаимодействие с другими веществами». Если вы принимаете какие-либо препараты, оказывающие действие на те же органы или системы, на которые действуют компоненты жиросжигателей, поинтересуйтесь потенциальным взаимодействием.

И обязательно учитывайте противопоказания. Не превышайте рекомендованную производителем дозу и следуйте временным указаниям производителя по перерыву между приемами продукта.

Как работают жиросжигатели

Очевидно, что для редукции жировых отложений необходимо создание дефицита энергии путем диеты, который приведет к использованию в качестве источника энергии собственных запасов питательных веществ. Если дефицита энергии нет, то в долговременной перспективе запасы продолжат оставаться запасами. Если же этот дефицит существует, то повысить эффективность сжигания собственного жира путем стимуляции определенных рецепторов нашего организма – вот основная задача жиросжигателей.

Виды жиросжигателей

В целом все компоненты жиросжигателей можно отнести к трем типам веществ:

термогеники, усиливающие выработку тепла, а следовательно, расход калорий,
липотропики, стимулирующие расщепление жиров, и
вспомогательные вещества – блокаторы жиров и углеводов, блокаторы кортизола и т.п.

Рассмотрим теперь эти вещества, которые всегда входят в состав жиросжигателей и определяют их действие.

Термогеники

Термогенные комплексы – это класс продуктов спортивного питания, которые обладают стимулирующим действием по отношению к сердечно-сосудистой и нервной системам за счет имитации тем или иным способом действия гормона адреналина. Некоторые составы также содержат стимуляторы щитовидной железы (эта железа – главный регулятор обмена веществ организма). Общее действие таких добавок сводится к усилению продукции тепла организмом (соответственно, и усилению затрат организма на выработку тепла) и повышению работоспособности на тренировках, позволяющему проводить тренировки более эффективно в плане расхода калорий. Основными термогенными компонентами таких добавок являются:

Кофеин. Входит практически во все составы в основном потому, что обладает двумя действиями сразу: вызывает адреналиноподобные эффекты в сердечно-сосудистой системе и оказывает стимулирующее действие на ЦНС. Чаще всего кофеин, несмотря на количество, не является главным жиросжигающим компонентом комплекса, а используется в качестве усилителя действия остальных компонентов.

Количество кофеина в различных формулах колеблется, также и чувствительность к кофеину может быть разной. Повышенная чувствительность выражается в частом проявлении побочных эффектов кофеина: беспокойстве, повышении АД, тахикардии, аритмии. Если вы замечали за собой повышенную чувствительность к кофеину, выбирайте составы, в которых его 100 мг на порцию (т. е. на то количество капсул, которое принимается за раз). Существуют термогеники как с низким содержанием кофеина (100 мг на одну капсулу), так и с высоким (около 300 мг). При оценке содержания кофеина учитывайте то, что гуарана также содержит кофеин в количестве примерно 20 % от указанного количества экстракта. Кроме того, помните, что использование более 300 мг кофеина в сутки может приводить к передозировке (точные количества зависят от массы тела).

Йохимбин. Изначально использовался для лечения проблем с эрекцией. Обладает выраженным жиросжигающим действием за счет блокады альфа-адренорецепторов, которые ответственны за подавление липолиза в клетках жировой ткани. Особенность вещества состоит в том, что он не вызывает повышения АД, а даже, наоборот, понижает его. В связи с этим не рекомендуется для употребления людям с заболеваниями, при которых есть риск внезапного понижения АД (да и тем, у кого изначально низкое давление, он состояние не улучшит). Входит в состав таких комплексных препаратов, как Lipo-6X и Oxyelite Pro. Имеется в продаже в аптеках в виде препарата «Йохимбина гидрохлорид». Безопасная доза при использовании только йохимбина – 10–20 мг в сутки, в зависимости от переносимости и массы тела.

Синефрин. Вещество – альтернатива эфедрину (запрещенному в большинстве стран). Действие схоже с действием адреналина, что и обуславливает жиросжигающий эффект вещества. В больших количествах содержится в горьком апельсине. Синефрин вы найдете в Lipo-6X, Animal Cuts, Thermo Speed Extreme, Thermonex. При сочетании с другими стимуляторами (например, кофеином) повышается риск побочных эффектов типа повышения АД, головной боли и других.

Эводиамин. Очередной жиросжигающий компонент, действие которого, однако, на людях не исследовалось (жиросжигающий эффект показан на мышах и клеточных культурах). Входит в состав таких продуктов, как Animal Cuts, Thermonex.

Капсаицин. Вещество, ответственное за ощущение жжения при употреблении жгучего перца. Некоторые исследования подтверждают термогенный эффект, однако эффективность при похудении требует дальнейших исследований. Входит в состав многих жиросжигателей (экстракт перца).

Липотропики

К этой группе относят различные вещества, усиливающие расщепление жиров, активизирующие жировой обмен, стимулирующие клетки (в том числе мышечные) использовать в качестве источника энергии не глюкозу, а жир. К сожалению, не все вещества этой группы обладают ярким и точно подтвержденным эффектом, действие многих проявляется только во взаимодействии с другими, или зависит от индивидуальной восприимчивости. Поскольку тайны биохимии человеческого тела еще не полностью раскрыты, то и как действуют жиросжигатели из группы липотропиков – тоже не всегда ясно.

L-Карнитин. Это вещество транспортирует жирные кислоты (главный компонент жиров) через мембраны митохондрий (клеточных органелл, занимающихся производством энергии для клеток). Его эффективность во многом зависит от потребности в жирах как источнике энергии. Чем выше эта потребность, чем больше жиров организм перерабатывает, тем большее значение имеет прием карнитина.

Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, CLA и др.). Казалось бы эти вещества (как жиры) должны отрицательно влиять на процессы сжигания жира, однако в реальности это не так. Эти вещества не только сами усваиваются крайне легко, но и ускоряют жировой обмен в целом, стимулируя расщепление жировой ткани. А кроме того, они защищают сердце и сосуды.

Стимуляторы щитовидной железы.

К этой группе относятся вещества, именующиеся как гуггулстероны. Эти вещества стимулируют секрецию собственных гормонов щитовидной железой. С одной стороны, на людей со склонностью к накоплению жира, связанной с недостаточностью щитовидной железы, такие препараты будут оказывать положительное влияние, повышая продукцию гормонов щитовидки. С другой стороны, при наличии любых заболеваний щитовидной железы необходима консультация врача перед приемом любых препаратов, ее стимулирующих. Комплексы, содержащие стимуляторы щитовидной железы – Lipo-6x и Animal Cuts.

Вспомогательные компоненты жиросжигателей

ДМАА, геранамин, герань – стимулятор, который обладает эйфорическим действием. Часто добавляется в предтренировочные комплексы для повышения работоспособности. С этой же целью он включается в жиросжигатели. Включен в список запрещенных веществ антидопинговым агентством WADA. В настоящее время большинство продуктов, содержащих данный компонент, либо исчезли с рынка, либо поменяли состав. Имелся в составе OxyelitePro, который производился до лета 2013 года.

PEA, фенилэтиламин – вещество, обладающее стимулирующим и эйфорическим действием. Поднимает настроение, улучшает концентрацию. Повышает работоспособность на тренировке. При употреблении внутрь малоэффективен, так как разрушается очень быстро, однако часто включается в предтренировочные комплексы и жиросжигатели.

Блокаторы калорий (углеводов и жиров) обычно замедляют всасывание и, следовательно, усвоение жиров или углеводов в пищеварительном тракте. В результате организм получает меньше калорий с этими пищевыми компонентами, что теоретически облегчает сбрасывание лишнего веса. Однако, в действительности, полезный эффект некоторых веществ данной группы совершенно не доказан. Действие веществ данной группы различно: одни связываются с углеводами (либо жирами) в пищеварительном тракте, препятствуя их усвоению; другие подавляют деятельность ферментов, переваривающих углеводы (либо жиры). И те и другие вещества в результате снижают поступление углеводов и жиров в кровь из пищеварительного тракта.

Блокаторы кортизола – вещества, подавляющие активность кортизола – «стрессового» гормона, отвечающего за мышечный катаболизм и накопление жировых отложений. Довольно эффективно блокирует кортизол ашваганда. Ингибировать кортизол могут также агматин, кленбутерол, лейцин, Омега-3.

Диуретики – вещества, активно выводящие из организма воду, но никак не влияющие на количество жировых запасов. Диуретическим эффектом обладает кофеин. Другим популярным в среде выступающих бодибилдеров является фуросемид. К диуретикам следует относиться с большой осторожностью, поскольку они могут привести к обезвоживанию, нарушению электролитного баланса, и к тому, что мышцы станут не просто сухими и упругими, а потеряют в объеме, рельефности и привлекательности. Все хорошо в меру.

Противопоказания к приему жиросжигателей

Перед приемом любого жиросжигателя необходимо учитывать как действует жиросжигатель на организм и наличие индивидуальных патологий: гипертония, болезни сердца и сердечно-сосудистой системы, гипертиреоз, почечная или печеночная недостаточность, некоторые заболевания ЖКТ. Если даже у вас нет таких серьезных заболеваний, но есть иные проблемы со здоровьем – обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом жиросжигателя.

Как выбрать жиросжигатель?

Чтобы правильно выбрать нужную добавку, необходимо точно знать для чего нужен жиросжигатель именно вам. Для многих оказывается достаточно карнитина и термогеников на растительной основе, содержащих кофеин или его аналоги. Если же вы все это уже пробовали и вам этого мало, можно подобрать более серьезные комплексы, включающие блокаторы кортизола, блокаторы жиров и т.п.

При выборе жиросжигателя нужно учитывать некоторые факторы. В частности, важно помнить, что индивидуальная переносимость каждого компонента разная. И что нормально переносил один человек, не обязательно хорошо будет переносить другой. Поэтому в любом случае вам придется действовать методом индивидуальной пробы среди положительно зарекомендовавших себя препаратов. То, что вы можете принять во внимание при выборе:

– высокая чувствительность к кофеину (про которую вы можете быть в курсе из-за жизненного опыта). Выбирайте комплексы с низким или средним содержанием;

– наличие заболеваний щитовидной железы. Перед приемом комплексов, содержащих ее стимуляторы, проконсультируйтесь с врачом;

– повышенная чувствительность к стимуляторам (например, ДМАА, если был опыт приема его в предтренировочных комплексах). Выбирайте комплекс без этого компонента.

К жиросжигателям чаще обращаются женщины, но это происходит не потому что есть отдельные жиросжигатели для женщин и для мужчин, а лишь потому что женщинам чаще всего худеть сложнее (в силу особенностей физиологии и анатомии), а потребность в этом очень высока. Как работают жиросжигатели для женщин, точно так же как работают жиросжигатели и для мужчин. Но женщинам необходимо быть особенно внимательными к жиросжигателям, включающим стимуляторы щитовидки, чтобы не нанести ущерба своей гормональной системе.

Вообще, следует иметь в виду, что чем сильнее действует вещество, тем больше у него побочных эффектов, поэтому самые действенные вещества – одновременно и самые опасные. При их применении легко можно нарушить обменные процессы и получить проблемы со здоровьем (обезвоживание, нарушения в работе ЖКТ и печени, артериальную гипертензию и другие нарушения в работе сердечнососудистой системы и многое другое). Отсутствие же побочных эффектов нередко служит признаком слабой эффективности вещества.

Поэтому стремление использовать жиросжигатели заставляет нас лавировать между двумя опасностями – выбрасыванием денег на ветер при покупке неэффективных препаратов и риском нанести вред своему здоровью.

В любом случае необходимо помнить, что прием жиросжигателей, какими бы чудесными они ни были, лишь помогает нам сбрасывать лишний вес (при тренировках и других физических нагрузках), но не устраняет жир волшебным образом (тем более в отдельно взятых «проблемных» зонах).

Спортивные жиросжигатели: виды и принцип действия

Жиросжигатели — это спортивные добавки, которые способствуют уменьшению жировых отложений. Эта группа веществ снижает массу тела, облегчает тренировочный процесс и улучшает рельеф мышц.

Компании по производству спортивного питания предлагают несколько десятков видов различных жиросжигателей. Расскажем о самых популярных и поможем с выбором подходящей пищевой добавки.

Общие правила приема

Есть 4 главных правила употребления жиросжигателей:

Выбор жиросжигателя — ответственное занятие. Бездумная покупка может привести к тому, что пищевая добавка окажется малоэффективной или даже вредной для здоровья.

Жиросжигатели предназначены для людей с активным образом жизни. Употребление этих препаратов без физических нагрузок не дает эффекта.

Эффективность жиросжигателей возрастает при соблюдении диеты.

Жиросжигатели сочетают между собой, чтобы добиться более выраженного эффекта.

Виды жиросжигателей

В зависимости от механизма действия, жиросжигатели делятся на несколько групп. Рассказываем о самых популярных из них.

L-карнитин

Механизм действия. L-карнитин — витаминоподобное вещество, похожее по строению на витамины группы В. В организме он работает как переносчик: цепляет молекулы жирных кислот и доставляет их к месту утилизации — в митохондрии. Благодаря этому процессу из жира вырабатывается энергия.

Помимо жиросжигания, L-карнитин оказывает в организме и другие эффекты:

улучшает умственные процессы;

повышает устойчивость к стрессу;

способствует росту сухой мышечной массы;

снижает уровень свободного холестерина;

работает как нейропротектор и антиоксидант.

Организм синтезирует L-карнитин самостоятельно. Это вещество также содержится в пищевых продуктах: молоке, мясе и рыбе. Дополнительный прием L-карнитина важен для спортсменов, которые хотят повысить выносливость, избавиться от лишних жировых отложений и улучшить рельеф мышц.

L-карнитин выпускают в различных формах: капсулы, порошки, таблетки или в виде жидкости. Форма выпуска не оказывает влияния на эффективность препарата, главное — понимать, какая дозировка содержится в каждой упаковке.

Как принимать. Суточная доза L-карнитина колеблется от 500 мг до 2 г в сутки. Обычно ее делят на 2-3 приема по 300-600 мг. Употреблять больше 2 г L-карнитина в день не имеет смысла — его излишки просто выведутся через почки и легкие.

Чтобы достичь максимального эффекта, L-карнитин рекомендуют принимать за 20-30 минут до тренировки и утром, сразу после сна.

Термогеники (термогенные жиросжигатели)

Данные препараты повышают теплообразование за счет усиления обмена веществ. На это расходуется энергия, которую организм получает за счет сжигания жиров и углеводов. Некоторые термогеники имеют дополнительные эффекты — они подавляют аппетит или препятствуют всасыванию веществ из ЖКТ.

Принимать термогеники нужно осторожно. Соблюдайте следующие правила во время приема этих препаратов:

не превышайте рекомендуемые дозы — эффект жиросжигания это не увеличит, но может привести к проблемам со здоровьем;

курс приема термогеников в среднем составляет 25-30 дней, после этого нужно сделать перерыв в 10-14 дней и, при необходимости, продолжить прием;

термогенные жиросжигатели принимают 2-3 в сутки — такая кратность приема поддерживает высокую концентрацию препарата в крови в течение всего дня;

термогеники лучше принимать утром и за 30-40 минут до тренировки.

От вечернего приема термогенных жиросжигателей лучше отказаться — они вызывают бессонницу.

Блокаторы углеводов

Из пищеварительного тракта углеводы попадают в кровь. Отсюда они проникают в органы-мишени: печень, мышцы, почки и др. Если углеводов в избытке, то они попадают в жировую ткань. Здесь они превращаются в жирные кислоты и запасаются в виде жира.

Блокаторы углеводов работают в 2 направлениях:

Блокируют ферменты, которые расщепляют углеводы или способствуют их всасыванию.

Связывают углеводы в пищеварительном тракте, вследствие чего они выводятся непереваренными.

Из-за большого количества препаратов и их дозировок дать общие рекомендации по приему данных блокаторов углеводов практически невозможно. Перед курсом нужно посоветоваться с врачом — многие вещества из этой группы относятся к фармацевтическим препаратам.

Блокаторы жиров

Механизм действия блокаторов жиров основан на следующих эффектах:

Связывание жиров в ЖКТ, что затрудняет их переваривание.

Блокирование липазы — основного фермента, который расщепляет жиры в двенадцатиперстной кишке.

Повышение вязкости содержимого желудка, что препятствует перевариванию жиров.

Блокаторы жиров не всасываются в кровь — они проходят транзитом через желудочно-кишечный тракт. Перед приемом препаратов этой группы нужно проконсультироваться с врачом.

Липотропики

Липотропики — это вещества, которые повышают скорость обмена веществ. Отличительной чертой этих препаратов является то, что они воздействуют только на процессы жирового обмена.

К липотропикам относят:

L-карнитин — это вещество переносит ненасыщенные жирные кислоты в митохондрии, вследствие чего усиливается распад жира;

CLA (конъюгированная линолевая кислота) — снижает уровень подкожно жира, при этом не оказывая влияния на обмен белков;

бетаин — липотропное вещество, которое способствует окислению жиров;

мелатонин — cнижает долю подкожного жира и препятствует ожирению.

Омега-3 жирные кислоты

Омега-3 — это 11 ненасыщенных жирных кислот, которые принимают участие во всех видах обмена в организме. Вот эффекты, которые связаны с жиросжиганием:

увеличение скорости обмена веществ;

анаболический эффект и уменьшение подкожной жировой прослойки;

повышение чувствительности к инсулину, за счет чего происходит нормализация углеводного обмена: углеводы медленнее всасываются из ЖКТ и не откладываются в жировой ткани;

подавляют синтез кортизола — этот гормон препятствует росту мышц и способствует жирообразованию.

Омега-3 жирные кислоты в большом количестве содержатся в морепродуктах, особенно в рыбе. Спортсменам часто не хватает естественных источников омега-3, вследствие чего они подключают спортивные добавки. Дневная дозировка омега 3 различается в зависимости от цели:

для нормализации холестерина достаточно 1,25-1,5 г;

для анаболического эффекта рекомендуют принимать 2-3 г;

для снижения массы тела суточная норма 3-4 г.

Омега-3 можно принимать постоянно — организму не нужны перерывы во время курса этого препарата.

Стимуляторы щитовидной железы

Эта группа препаратов повышает функциональную активность щитовидной железы. За счет этого повышается обмен веществ: гормоны щитовидной усиливают процессы окисления внутри клеток, вследствие чего вырабатывается больше энергии.

Бесконтрольный прием стимуляторов щитовидной железы противопоказан. Это связано с большим количеством побочных эффектов при передозировке: повышением давления, тахикардией, изменением настроения, диареей и вторичным гипотиреозом.

Как сочетать жиросжигатели

Чтобы достичь большего эффекта, жиросжигатели можно сочетать между собой. Для этого подбирают несколько препаратов из разных групп и употребляют их вместе в течение курса. Главное правило — эти вещества никак не должны влиять на действие друг друга. Безопасные сочетания:

L-карнитин + блокатор жиров + термогеник.

L-карнитин + омега 3 + блокатор углеводов.

L-карнитин + CLA + термогеники.

Выводы

Резюмируем сказанное:

Жиросжигатели — очень разнородная группа препаратов. Каждый из них имеет свой механизм действия, который направлен на уменьшение жировых отложений.

Чтобы усилить эффект жиросжигателей, сочетайте их прием с физическими нагрузками и диетой.

Самыми безопасными жиросжигателями являются L-карнитин и омега-3. Перед приемом других препаратов лучше посоветоваться с врачом.

Сочетание жиросжигателей повышает их эффективность. Для этого в курс включает 2-3 препарата из разных групп, которые не влияют на действие друг друга.

Жиросжигатели – принцип действия, виды и состав

Жиросжигатели – вид спортивного питания, который помогает избавиться от жировых отложений в короткие сроки. Применение жиросжигателей вызовет снижение массы тела, поможет достичь красивого рельефа мышц и облегчит тренировки.

Принцип действия и состав

Жиросжигатели работают так: активные вещества в составе ускоряют метаболизм организма, снижают аппетит, подавляют усвоение жиров и углеводов, находящихся в пищеварительном тракте, и выводят лишнюю жидкость из тела. Главное свойство жиросжигающих препаратов заключается в способности запускать ускоренное расщепление жировых молекул. Высвободившаяся энергия придаёт сил и быстро расходуется.

Жиросжигатели помогут тем, кто активно занимается спортом и работает над уменьшением жировой прослойки. Действие препаратов запускается во время тренинга при условии соблюдения специальной диеты. Употребление жиросжигателей без дополнительных занятий спортом и при неправильном питании бессмысленно, так как не принесёт видимых результатов.

В магазинах спортивного питания и специализированных аптеках представлено множество разновидностей жиросжигателей. Они различаются как составами, так и особенностями действия.

Выбор эффективного жиросжигателя – это непростая и трудоёмкая задача, которая требует основательного подхода. Следует понимать, что использование некоторых видов жиросжигателей может представлять потенциальную опасность для здоровья и хорошего самочувствия.

Первоочерёдная цель состоит в том, чтобы разобраться в ингредиентах, которые обычно входят в состав спортивного питания. Далее приведён список безопасных составляющих современных жиросжигателей:

кофеин;
гуарана;
экстракт зелёного чая;
экстракт зелёного кофе;
кетоны малины;
ягоды годжи;
жирные кислоты Омега-3;
l-карнитин;
хитозан;
пиколинат хрома;
синэфрин;
нарингин;
тирамин.

Использованные в различных комбинациях, эти вещества по-разному воздействуют на организм спортсмена. В связи с естественным происхождением, они безопасны и разрешены к применению перед соревнованиями.

Сочетание жиросжигателей

Некоторые спортсмены не могут остановиться на одной добавке и используют их комбинации. Это приводит к усилению эффекта и ускорению достижения желаемого результата.

Следующее сочетание неоднократно демонстрировало свою результативность и безопасность: термогеники, блокаторы жиров и углеводов, блокаторы кортизола и L-карнитин. Хотя это сочетание кажется очень перегруженным, оно отлично воспринимается организмом. Более того, для его реализации необходимо всего 3–4 препарата.

Если вы решите сочетать несколько жиросжигателей, внимательно выбирайте каждый отдельный препарат. Все они должны отличаться высоким качеством ингредиентов и доступностью. Последний фактор весьма важен, так как пропуск приёма одного препарата приведёт к сбою всей схемы. Предварительно проконсультируйтесь с врачом и тренером.

Безопасность и совместимость

Большинство современных термогеников объединяют в себе функции сразу нескольких препаратов. Это удачный вариант, так как совместимость всех ингредиентов была изучена и протестирована.

Так, во время одного из исследований было обнаружено, что сочетание L-карнитина и термогеника делает приём более эффективным и безопасным. Это связано с тем, что L-карнитин защищает сердце и помогает контролировать уровень гормонов.

Жирные кислоты Омега-3 также являются популярной добавкой в основу мощных жиросжигающих комплексов. Это объясняется их естественной способностью оберегать сердечно-сосудистую систему.

Самостоятельное сочетание нескольких видов жиросжигателей рекомендовано лишь профессиональным спортсменам, которые хорошо разбираются в особенностях данных препаратов. Правильная комбинация поможет усилить результативность вашей тренировки, снизить вероятность побочных эффектов, а также предотвратит разрушение мышц.

Совмещать жиросжигатели, относящиеся к одной категории, категорически запрещается. Это будет очень вредно для организма и не сможет достаточно усилить свойства отдельного препарата.

Полезные рекомендации

Использование жиросжигателей требует соблюдения строгого режима питания. Создание красивого рельефного тела невозможно в том случае, если в организме есть дефицит полезных веществ. По этой причине стоит задуматься о приёме витаминно-минеральных комплексов. Недостаток необходимых веществ приведёт к тому, что используемые препараты будут неэффективны, а состояние кожи и волос резко ухудшится.

Увеличить эффективность жиросжигателей можно с помощью протеина и аминокислот. Они являются строительным материалом для мышц. Поэтому они помогут вам худеть именно за счёт потери жировой ткани, а не из-за уменьшения объёма мышц.

Жиросжигатели — препараты, которые помогают быстро снизить массу тела и достичь красивого рельефа. Чтобы избежать возможных неблагоприятных последствий, во время курса жиросжигающих средств следует внимательно отнестись к диете и режиму тренировок.

состав, как принимать, побочные эффекты

Жиросжигатели – это особая группа спортивных добавок, которые делают липолиз (биохимические реакции высвобождения энергии из жировых отложений в организме) более выраженным, ускоряет и дополнительно стимулирует данный процесс.

Эффектное название такой продукции – «жиросжигатели», зачастую вводит людей в легкое заблуждение. Многие считают, что жиросжигатели инициируют липолиз сами по себе, без задействования таких механизмов как правильные тренировки, сбалансированное питание с легким дефицитом калорий и полноценный отдых. Иными словами некоторые считают, что просто возлегая на диване и глотая какой-либо жиросжигатель, они непременно будут худеть. Разумеется, это не так. Запомните:

Жиросжигательные комплексы работают только в сочетании с правильным питанием с легким дефицитом калорий, регулярными тренировками и полноценным отдыхом.

Избавьтесь от иллюзий! Всевозможные рекламные слоганы, которые обещают 10 потерянных килограмм при отсутствии всего вышеперечисленного, не имеют под собой никакой практической базы, это всего лишь маркетинговая демагогия!

Состав жиросжигателей

Компоненты той или иной добавки соответствуют принципу её действия. Так, в термогениках преобладают такие ингредиенты как синефрин, экстракты эфедры и т.п. А в стимуляторах щитовидной железы акцент сделан на кофеине, йохимбине или же различных других стимуляторах.

Вообще, классификацию жиросжигателей по принципу действия и главному действующему веществу мы рассматриваем в отдельной статье, здесь же отметим, что в большинстве случаев каждый отдельно взятый жиросжигатель основывается только на одном эффекте и, соответственно, на одном компоненте. Другие компоненты добавляются производителем, дабы вызвать эффект синергизма. Поэтому не следует комбинировать жиросжигатели разного принципа действия – принимать их одновременно, так как это может спровоцировать проявление побочных эффектов. Отметим лишь, что составы таких добавок хорошо продуманы, и не требуют дополнительного приема других препаратов.

Что касается всевозможных заявлений о присутствии в том или ином жиросжигателе «химических ингредиентов» (т. е. искусственно синтезированных в химических лабораториях), то зачастую они не имеют под собой веских аргументов. Потому что все жиросжигатели, за исключением стимуляторов щитовидной железы (гормонов Т3 и Т4) изготовлены из натуральных растительных компонентов.

Половые различия

Жиросжигатели не разделяются на «мужские» и «женские». Нет каких-либо определенных компонентов подходящих только одному и непригодных для другого пола.

Как принимать жиросжигатели

Любой спортивный жиросжигатель следует принимать согласно рекомендациям, указанным на упаковке. Жиросжигатели это одни из крайне немногих, относящихся к группе «специализированного питания для спортсменов» продуктов, способных вызвать побочные эффекты при невежественном их применении.

Наиболее эффективной методикой приема сжигателей жира является чередование. Желательно употреблять добавку непрерывно только 2-2,5 недели, а затем давать организму отдохнуть 7-10 дней. Такой метод позволяет предотвратить привыкание организма к компонентам жиросжигателя. Некоторые производители указывают на упаковке именно такую схему приема, однако многие попросту не делают этого.

Дело в том, что постепенное привыкание к основному действующему компоненту жиросжигателя, вынуждает многих пользователей повышать дозировку и, соответственно, быстрее расходовать препарат и покупать новую порцию. На это и делают расчет те производители, которые скрывают схемы приема добавки.

Три главных правила безопасного приема жиросжигателей:

1. Не превышать дозировку, предписанную производителем в инструкции к применению;

2. Не принимать в один курс жиросжигатели разного принципа действия;

3. Давать организму отдых после курса приема жиросжигателя, или использовать совершенно иной вид жиросжигателя.

Вред и побочные эффекты жиросжигателей

В отличие от других видов спортивного питания, жиросжигатели действительно могут вызывать побочные эффекты при неправильном их употреблении. Как правило, вред от их применения преувеличивается, тем не менее, пользователи могут отмечать у себя такие эффекты: паническое состояние, бессонницу, тахикардию (увеличение пульса), отдышку, усиленное потоотделение.

Что касается жиросжигателей «фармакологического» происхождения (в том числе и запрещенных), названий которых мы намеренно не упоминаем, то в рамках данной статьи следует знать, что они могут способствовать патологиям сердечно-сосудистой и угнетению центральной нервной систем, а так же диарее. В то же время правильный и дозированный прием жиросжигателей проходит без каких-либо побочных эффектов.

Стоит отметить, что все побочные эффекты жиросжигательных комплексов обратимы. Достаточно отказаться от приема добавки, и в течение 3-4 дней организм вернется в нормальное состояние.

Каких-либо критически опасных (в том числе и смертельных) эффектов от приема жиросжигателей нет. Все компоненты в подавляющем большинстве своем представлены растительными источниками, а сами добавки проходят жесткий контроль, о чем свидетельствует ежегодное обновление запретов на те, или иные ингредиенты.

Итоги

Жиросжигатели действительно ускоряют процесс липолиза, однако это становится возможным только при наличии:

-правильной диеты,

-регулярного тренинга;

-качественного отдыха.

Увы, многие люди уделяют этим факторам слишком мало внимания. Их умы заняты выбором очередного жиросжигательного комплекса, в то время как тела покоятся на мягких диванах. Такой подход к похудению крайне неверен. Мы бы посоветовали им акцентировать им свое внимание на рационе и тренинге, а жиросжигатели рассматривать лишь в качестве небольшой помощи общему процессу избавления от лишней жировой массы.

Помните, данные добавки не обладают волшебными свойствами, и зачастую рекламные слоганы заметно преувеличивают возможный эффект тех или иных жиросжигателей. Также не следует забывать об индивидуальных особенностях человека. Некоторым приходится пробовать практически все доступные виды жиросжигателей, дабы найти тот тип, который оказывает на них наиболее благоприятный и заметный эффект.

Исключения из правил безопасного приема

Существует группа многофункциональных компонентов, которая может использоваться в добавках разного типа. Их одновременный прием вызовет интоксикацию и банальную передозировку. Однако из этого правила существуют исключения, например – L-карнитин. Данная добавка по принципу своего действия является «транспортировщиком жиров» к местам выработки из них энергии – митохондриям.

«Транспортировщик жиров» никоим образом не связан с гормональной или центральной нервной системой, вследствие чего его совместный прием с добавкой другого принципа действия не вызывает негативных реакций в организме (сюда также относятся омега-жиры и другие лайт-жиросжигатели).

А о механизме действия Л-карнитина и других особенностях, связанных с его применением для задачи избавления от лишней жировой массы мы рассказываем в отдельной статье.

виды, принцип воздействия на организм.

Жиросжигатели: виды, принцип воздействия на организм.

Жиросжигатели — средства для борьбы с лишним весом. Рассказываем, что это такое, как такие средства действуют на организм и как их правильно употреблять.

Лишний вес не в моде. Поэтому многие задумываются о том, чтобы использовать жиросжигатели. Рассказываем, что это такое, как такие средства действуют на организм и как их правильно употреблять.

Что такое жиросжигатели

Жиросжигатель — пищевая добавка, способствующая потере веса. У многих есть неправильное представление о таких препаратах. Это не волшебная таблетка, с которой можно употреблять фаст-фуд и другую высококалорийную еду и при этом худеть.

Разделения жиросжигателей на препараты для мужчин и женщин также нет. Разделение их по «половому признаку» — маркетинговый ход. Единственное — мужчинам лучше выбирать варианты с катехомалином. Это вещество повышает выработку гормонов адреналина и норадреналина. В результате человек становится более выносливым. Имеется и побочное действие в виде роста агрессивности.

Как действуют

Хорошие препараты для сжигания жира оказывают на организм разнообразное действие. Они:

стимулируют метаболизм;

снижают аппетит;

регулируют пищеварительные процессы, подавляя и замедляя всасывание жиров и углеводов;

способствуют выведение лишней жидкости из организма;

блокируют синтез липидов;

возбуждают центральную нервную систему;

преобразуют жир в свободную энергию.

Виды

Обычно для классификации сжигателей жира используют принцип их воздействия на организм:

Термогеники. Эта группа препаратов повышает температуру тела. В результате активируется работа ЦНС и ускоряется обмен веществ. Жиросжигатель подавляет чувство голода, уменьшая аппетит. Человек легче выдерживает ограничения во время диеты.

Липотропики. Средства с L-креатином, протеином, линолевой кислотой и с омега-3 превращают лишний жир в энергию. Их действие менее заметно. Для достижения эффекта требуется употреблять липотропики регулярно, в течение длительного времени. Побочных эффектов нет.

С эфедрой. Такие жиросжигатели эффективны, но имеют множество противопоказаний. Легально можно употреблять спортивное питание с эфедрой, но не эфедрин.

ЭКА. В составе присутствуют эфедра, отвечающая за активизацию ЦНС; кофеин, стимулирующий работоспособность; аспирин, отвечающий за улучшение микроциркуляции крови и за ее разжижжение. Препараты эффективны даже без диет. При регулярных физических нагрузках вес не возвращается и после прекращения приема добавки.

Особенности

На рынке представлен огромный выбор препаратов. Выбор конкретной добавки должен быть сделан на основе индивидуальных данных человека.

Для начинающих подойдут продукты «лайтс», относящиеся к липотропикам. Спортсменам рекомендованы термогеники. Существуют продукты смешенного типа. Их эффективность связана с запуском сразу нескольких механизмов снижения жира. Одновременно стимулируются центральная нервная система, щитовидная железа и повышается термогенез.

Внимание! Хорошего эффекта добиваются, применяя спортивное питание ЭКА, но только при сочетании приема препарата с анаэробными тренировками.

Какой жиросжигатель выбрать

Выбрать хорошую добавку непросто. Изучите бренды и наведите о них справки. Не останавливайтесь на одном продукте. Сменив 3-4 варианта, легче определить, какой именно сжигатель жира лучше подходит для конкретного случая.

Внимание! Внимательно читайте раздел «Противопоказания» в инструкции или на упаковке.

Правильно подобранная добавка поможет избавиться от жировых отложений и сделать фигуру подтянутой и привлекательной.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Жиросжигатели (применение, виды, принципы действия)

Жиросжигатели их свойства и основные виды

Каждый, кто страдает от излишка подкожного жира и хочет спалить ненавистные килограммы или же просто хочет улучшить внешний вид своих мышц, за счет сгонки жировой прослойки хоть раз задумывались над применением специальных спортивных добавок под названием жиросжигатели. Однако из того огромного ассортимента жиросжигателей, которые предлагают нынешние продавцы спортивного питания очень трудно выбрать действительно эффективное средство. Именно поэтому необходимо разобраться, что с собой представляют эти сжигатели жира, какие они бывают и как правильно их применять для получения максимального эффекта.

Жиросжигатели – основные виды, а также положительные и негативные свойства.

Жиросжигатели – специализированные добавки, которые предназначены для уменьшения общего процента жировой составляющей в организме за счет повешения температуры, усиления обмена веществ, выведение лишней жидкости из организма, подавления аппетита и блокировке синтеза жира. Все эти эффекты будут завесить от конкретного вида жиросжигателя, которые сейчас мы разберем подробнее.

Термогенные жиросжигатели – одни из самых распространенных типов сжигателей жира на рынке спортивного питания, его принцип работы заключается в увеличении температуры тела, разгоняет обмен веществ и подавляет аппетит. В состав термогеников обычно входит: кофеин, кислота гидроксилимонная, холин, гуарана, кроме того добавляют зеленый чай, йохимбе, кайенский перец и другие растительные добавки.

Строго не рекомендуется прием термогенных жиросжигателей людям имеющие аритмии и другие заболевания сердца, а также артериальные гипертензии и заболевания щитовидной железы.

Блокаторы углеводов и блокаторы жиров – данные виды сжигателей жира можно отнести к одной группе, так как принцип их действия очень схож. Их суть работы заключается в блокировке пищеварительных ферментов, препятствуя при этом их переваривания и дальнейшего всасывания в кровь. Данный вид жиросжигателей часто принимают в связке с термогениками и L-карнитином, для достижения лучшего эффекта. Однако без данного вида жиросжигателя можно спокойно обойтись при соблюдении правильного рациона питания.

Подавители аппетита или аноретики – их действие заключается в угнетении участка головного мозга отвечающего за чувство голода. Следует понимать, что аноретики не участвуют в процессе жиросжигания, но они помогают держать диету и вырабатывать привычку мало есть. Кроме того термогеники также обладают свойством подавлять аппетит и это необходимо учитывать при покупке спортивного питания.

Диуретики – данный вид добавок выводит жидкость из организма, что позволяет добиться хорошего рельефа мышц и снизить вес – очень популярен в соревновательном бодибилдинге. Однако не стоит увлекаться данными добавками, так как с выведением жидкости из организма, также активно утилизируется калий и натрий, кроме того эффект от диуретиков весь короткий.

Как принимать жиросжигатели – общие рекомендации

К каждому виду жиросжигателей производитель прилагает подробную инструкцию по применению, где указывается, когда и сколько необходимо принимать добавку. Но существуют также и общие рекомендации по применению всех жиросжигателей, которые включают следующие:

Не следует совмещать прием жиросжигателей одного вида, это может негативно отразится на здоровье и не дать желаемого эффекта.

Допускается применение нескольких жиросжигателей разного вида, что может дать некоторые преимущества. Например: сочетание термогеника с L– карнитином даст лучший эффект в жиросжигании, кроме того L –карнитин обезопасит от воздействия термогеника на сердечно сосудистую систему.
Во время приема жиросжигателя, во избежание привыкания организма необходимо каждые 2-4 недели приема делать перерыв на 5-7 дней.
Не рекомендуется прием жиросжигателей более 3 месяцев.
Вместе с жиросжигателями лучше всего принимать витаминно-минеральный комплекс.
При приёме жиросжигателей важно употребление большого количества жидкости, т. к. жиросжигатели выгоняют воду из организма, и может наступить обезвоживание.

Большинство современных жиросжигателей объединяют в себе большую часть механизмов воздействия, т.к. большинство компонентов обладают синергическим действием и полностью совместимы.

Ну и на последок следует запомнить самое главное правило в жиросжигании – калорий должно тратиться больше чем получаешь, отсюда делаем вывод, что без правильного рациона питания и физической нагрузкой эффект от всех жиросжигателей будет неуклонно стремиться к нулю. Удачного Вам жиросжигания!

Купить жиросжигатели в нашем магазине

Как работают жиросжигатели? (И действительно ли они эффективны?) — Fitbod

Нас постоянно засыпают диетическими продуктами, которые говорят нам, что похудеть «быстро и легко». Тем не менее, Национальный институт здоровья сообщает, что 45% американцев имеют избыточный вес и 67% из них пытаются похудеть.

Если бы похудеть действительно было так же легко, как принять таблетку или добавку, была бы эта статистика по-прежнему настолько шокирующе высокой?

Это не останавливает целых 15% U.S. взрослые от употребления добавки для похудения в какой-то момент своей жизни. Коллективно тратит на них в среднем 2,1 миллиарда долларов в год!

Как диетолог с многолетним опытом помощи людям с их весом, мне пришлось искать научную информацию, которая стоит за вопросом: как работают жиросжигатели ?.

Жиросжигатели ускоряют обмен веществ, сжигают жир и подавляют аппетит. Тем не менее, большинство этих продуктов содержат ингредиенты, которые недостаточно изучены.Чтобы сжечь жир, вам следует сначала сосредоточиться на стратегии здорового питания и физических упражнений, а затем подумать о добавлении натуральных сжигателей жира в свой распорядок дня.

Давайте поговорим об исследованиях того, как работают жиросжигатели и какие способы они могут быть эффективными, помогая нам сжигать жир и избавляться от лишнего веса.

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это добавки, которые, как утверждается, ускоряют обмен веществ, сжигают жир и способствуют снижению веса. Некоторые из них являются натуральными, но многие из них обработаны и содержат длинный список вредных для здоровья ингредиентов.

Их можно классифицировать по их предполагаемому «сжиганию жира» в организме человека.

ТЕРМОГЕНЕЗ

Science Direct определяет термогенез как рассеивание энергии посредством производства тепла. Это буквально определяется как производство тепла в нашем теле.

Термогенез — часть нормального метаболического процесса. Когда добавки продают свои продукты как увеличивающие термогенез, это означает, что они разработаны с целью повысить метаболизм и, следовательно, увеличить утилизацию жира и сжигание.

ЛИПОЛИЗ

Липолиз определяется как расщепление липидов, также известных как жир. Это процесс, который происходит в нашем организме с помощью ферментов и воды.

Согласно Биологическому словарю, липолиз происходит в нашей жировой ткани. Это жир, который выстилает и защищает наше тело и органы.

Наше тело естественным образом хранит лишнюю энергию, которую мы едим, в виде жира. Этот накопленный источник энергии готов и доступен, когда запасы глюкозы заканчиваются.

Глюкоза является предпочтительным источником топлива для тела и мозга, но когда мы сжигаем ее из-за недостатка питания или интенсивных упражнений, наши тела способствуют перемещению этих накопленных жиров для использования в качестве энергии.

ПОДАВЛЕНИЕ АППЕТИТА

Аппетит — одна из основных причин, по которой мы едим. Это сигнал, который наше тело посылает в мозг, когда пора есть. Это может быть из-за голода, но также может быть стимулировано без чувства голода, например, с тягой или когда мы видим что-то, что вызывает у нас желание поесть.

Пищевые добавки, подавляющие аппетит, утверждают, что они снижают наш аппетит, тем самым уменьшая желание поесть. Они работают по-разному, в том числе блокируют всасывание макроэлементов, содержащих калории.Они также работают, заставляя наш желудок чувствовать себя наполненным, например, в случае клетчатки (подробности будут позже).

Средства, подавляющие аппетит, также могут влиять на гормоны голода, такие как грелин. Грелин известен как «гормон голода», потому что он увеличивает наше желание поесть. Лептин — еще один гормон голода, который помогает нам чувствовать себя удовлетворенными.

Узнайте больше о гормонах голода в сегодняшней статье диетолога: Гормоны аппетита.

Опасности жиросжигателей

По данным Национального института здоровья, опасность некоторых из этих продуктов для похудания заключается в том, что производители продают их с различными заявлениями, которые не были хорошо исследованы или клинически подтверждены.Данные ограничены, и они получены в результате исследований на животных или лабораторных исследований, а не подтвержденных клинических испытаний на людях.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) регулирует пищевые добавки, однако, в отличие от лекарств, добавки не требуют проверки перед отправкой на рынок. Это означает, что производители добавок несут ответственность за определение безопасности продуктов. Заявления на этикетках не всегда правдивы и могут вводить в заблуждение.

Эти продукты обычно содержат длинный список ингредиентов, некоторые из которых насчитывают более 90! Модель U.Счетная палата правительства США пришла к выводу, что мало что известно об эффективности этих добавок, но некоторые из них были связаны с физическим вредом для организма.

Некоторые ингредиенты могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами и ухудшать симптомы заболеваний, включая высокое кровяное давление или проблемы с сахаром в крови. В частности, если у вас есть заболевание или вы принимаете лекарства, проконсультируйтесь со своим врачом.

Для большинства добавок, которые мы будем обсуждать, необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять безопасность и эффективность их действия.

Статья по теме: Что есть после кардио натощак? (5 вещей, которые нужно знать)

Обычные жиросжигатели и как они работают

ЭФЕДРА

Эфедра происходит от кустарникового растения. В Китае его веками использовали при простуде, лихорадке, гриппе, головных болях, а также при заболеваниях носа и легких.

Как сообщает Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья, FDA запретило продажу добавок, содержащих соединения эфедры, в 2004 году. В то время они продавались для снижения веса, улучшения спортивных результатов и увеличения энергии.

FDA запретило его, потому что было мало доказательств эффективности эфедры, за исключением краткосрочной потери веса. Но очень опасный повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта свел на нет все наблюдаемые преимущества.

Статья по теме: Как нарастить мышцы после похудания (7 вещей, которые нужно знать)

ОРЛИСТАТ

Medlineplus объясняет, что Орлистат обычно используется с предписанной низкокалорийной и обезжиренной диетой и программой упражнений с целью помочь людям похудеть.Его можно получить, посоветовавшись с врачом и получив рекомендации вместе с рецептом.

Орлистат является ингибитором липазы, поэтому он предотвращает всасывание некоторых жирных продуктов в кишечнике. Неусвоенный жир выводится с калом. В результате могут возникнуть такие побочные эффекты, как расстройство желудка, трудности с контролем дефекации и появление неприятных пятен на нижнем белье.

КОФЕИН

Кофеин естественным образом поступает из продуктов и напитков, таких как кофе, чай и шоколад.Его искусственно добавляют в энергетические напитки, газированные напитки, а также в виде добавок. Кофеин — это известный сжигатель жира, потому что он помогает мобилизовать жир из тканей и может немного увеличить скорость метаболизма, поскольку является стимулятором.

Однако важно понимать, что высвобождение жирных кислот не способствует снижению веса, если только вы не сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Систематический обзор показал, что кофеин может способствовать снижению веса, ИМТ и жировых отложений. Одно исследование показало, что кофеин увеличивает сжигание жира у худых людей примерно в три раза больше, чем у людей с ожирением.

Как и любое лекарство, организм и мозг могут развивать толерантность к кофеину. Так что со временем он перестанет работать с точки зрения увеличения энергии и сжигания жира. Еще одна вещь, которую следует учитывать в отношении кофеина, заключается в том, что слишком много кофеина или его употребление слишком поздно в течение дня может повлиять на сон — ключевой аспект управления весом и общим состоянием здоровья.

То, что вы добавляете в утреннюю чашку, может нейтрализовать сжигание калорий. Проверьте: 7 лучших сливок для кофе для похудения (плюс 3, которых следует избегать).

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай содержит кофеин, но примерно половину того, что находится в кофе.Зеленый чай также содержит антиоксидант, называемый катехином. В частности, было показано, что эпигаллокатехин (EGCG) ускоряет метаболизм.

В основном EGCG действует путем ингибирования фермента, расщепляющего норэпинефрин (гормон «борьбы или бегства»). Когда уровень норадреналина увеличивается, появляется больше возможностей расщепить больше жира.

Обзор исследования показал, что участники группы зеленого чая потеряли в среднем на 0,2–3,5 кг больше, чем участники контрольной группы. Однако в большинстве исследований потеря веса не была статистически значимой, и доказательства относятся не к заваренному зеленому чаю, а скорее к экстрактам зеленого чая.

Другие исследования показали, что смеси зеленого чая и кофеина улучшают поддержание веса за счет термогенеза, окисления жиров и сохранения мышечной массы.

Статья по теме: Следует ли силовым атлетам использовать кето-диету?

L-КАРНИТИН

L-карнитин — это аминокислота (строительный блок белка), такая как креатин. Он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и яйца. Людям, придерживающимся веганской диеты, трудно получать и производить ее в достаточном количестве.Организм может естественным образом вырабатывать некоторые из них с другими аминокислотами, включая лизин и метионин, при условии наличия достаточного количества витамина С.

Считается, что

L-карнитин мобилизует жирные кислоты в клетки, чтобы использовать их в качестве энергии. Логично предположить, что это поможет сжечь жир. Однако исследования не показывают такого результата.

В одном исследовании, в котором женщины тренировались, не было разницы в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто этого не делал.

В обзоре девяти исследований результаты показали, что субъекты, принимавшие карнитин, потеряли значительно больше веса по сравнению с контрольной группой.

Из-за противоречивых результатов нельзя сказать, поможет ли L-карнитин при похудании или нет.

Статья по теме: Как тренироваться дважды в день для похудения (полное руководство)

КОНЬЮГИРОВАННАЯ ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) — это жирная кислота (строительный элемент диетического жира).Он естественным образом содержится в таких продуктах питания, как молочные продукты и говядина. Он производится в форме добавок и, как утверждается, снижает жир, увеличивая при этом мышцы и энергию.

Американский журнал клинического питания обнаружил, что суточная доза CLA в 3,2 г приводит к умеренной потере жира у людей. Они также сообщили, что нет серьезных побочных эффектов, однако было показано, что он немного увеличивает маркеры воспалительных заболеваний и резистентности к инсулину, которые могут быть связаны с диабетом и увеличением веса.

Несколько исследований, связанных с CLA, оценивали использование CLA отдельно или в сочетании с физическими упражнениями и изменениями в составе тела. Таким образом, клинических данных недостаточно.

ЙОХИМБИН

Йохимбин — это добавка, сделанная из коры вечнозеленого дерева. Он использовался в западноафриканской медицине для улучшения сексуальной активности.

Одно исследование, проведенное на профессиональных футболистах, показало, что в сочетании с тренировками с отягощениями йохимбин не оказывал существенного влияния на массу тела, мышечную массу или работоспособность.Но оказалось, что это способствует сжиганию жира.

В небольшом исследовании субъектов, соблюдающих очень низкокалорийную диету, участники, принимавшие йохимбин, не показали увеличения липолиза (расщепления жиров).

Из-за неоднозначных результатов необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве добавки для похудания.

ТРИГЛИЦЕРИДЫ СРЕДНЕЙ ЦЕПИ

Масло триглицеридов со средней длиной цепи (MCT) обычно получают из кокосового масла, но его также можно найти в пальмовом масле и некоторых молочных продуктах.Это масло содержит жирные цепочки средней длины. Поскольку они короче по длине, их легче переваривать и использовать.

Поскольку ваше тело может использовать его как прямой источник топлива, это означает, что он не обязательно откладывается в виде жира. Но исследования показывают, что это может привести только к временным пособиям.

MCT могут быть преобразованы в кетоны, которые образуются при соблюдении диеты с очень низким содержанием углеводов. В последнее время они приобрели популярность благодаря кето-диете, потому что они могут помочь вашему телу оставаться в кетогенном состоянии.

Один систематический обзор и метааналитическое исследование показали, что замена длинноцепочечных триглицеридов (LCT) на среднецепочечные триглицериды (MCT), возможно, может вызвать умеренное снижение веса и состава тела без отрицательного воздействия на уровень холестерина. Но прежде чем подтвердить эффективность и соответствующую дозу, необходимы дополнительные исследования.

GARCINIA CAMBOGIA

Гарциния камбоджийская получают из кожуры тропического фрукта. Кожура содержит гидроксилимонную кислоту (HCA), которая может блокировать фермент, который организм использует для производства жира.

В обзоре журнала ожирения участники потеряли примерно на 2 фунта больше, чем люди, которые его не принимали. Исследователи не могли сделать вывод, что причиной потери была гарциния, поскольку это могло быть связано с диетой и упражнениями, которые выполняли участники.

Есть также много исследований, таких как это, проведенных на 135 предметах, которые не показали существенной разницы в оценочном проценте потери массы жира между группами, которые принимали и не принимали.

Считается, что гарциния камбоджийская блокирует способность организма делать жир и снижает аппетит.Однако исследования не кажутся окончательными.

БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК

Большинство людей получают достаточно белка из хорошо сбалансированной диеты. При частых упражнениях и тренировках организму требуется немного больше белка, около 1,4-2 грамма на кг, который все еще можно получить с помощью диеты.

Было доказано, что диета с высоким содержанием белка помогает снизить аппетит, сжигать жир и повысить удовлетворение по сравнению с продуктами с высоким содержанием углеводов. Высокое содержание белка также может помочь сбалансировать уровень сахара в крови, что стабилизирует энергию и ограничит тягу.

Однако будьте осторожны при выборе протеиновых порошков в качестве источника протеина. Как сообщает Гарвард, протеиновый порошок — это пищевая добавка, которая не регулируется FDA. Мы также не знаем долгосрочных эффектов, поскольку данные о них ограничены.

Узнайте больше: 30 натуральных пищевых источников креатина (+ сколько нужно съесть)

ВОЛОКНО

Клетчатка — это часть растительной пищи, которая не может быть усвоена человеческим организмом, но она помогает поддерживать здоровые кишечные бактерии и здоровье.Он подразделяется на нерастворимый и растворимый. Нерастворимые вещества не смешиваются с водой и могут способствовать прохождению через кишечник.

Растворимая клетчатка смешивается с водой и образует густое гелеобразное вещество. Оба они полезны для похудения, потому что они могут способствовать сытости, но растворимая клетчатка замедляет скорость переваривания пищи желудком. Некоторые исследования показали, что употребление растворимой клетчатки снижает уровень гормонов голода в организме, таких как грелин.

По данным Американского общества питания, клетчатка способствует поддержанию здорового микробиома, что может быть ключом к достижению здорового веса.

Исследования показали, что клетчатка помогает при похудании. Это исследование показало, что на каждые 10 граммов увеличения растворимой клетчатки накопление висцерального жира снижалось на 3,7%. Висцеральный жир хранится в брюшной полости и вокруг ряда важных внутренних органов. Слишком много висцерального жира связано с болезнью.

Статья по теме: Как похудеть на 5 фунтов за месяц (здоровый образ жизни)

Последние мысли

Считается, что жиросжигатели ускоряют обмен веществ, сжигают жир и уменьшают чувство голода.Тем не менее, многие из производимых продуктов для сжигания жира содержат ингредиенты, которые могут быть вредными для человека. Кроме того, исследования очень ограничены, что затрудняет утверждение честных заявлений о здоровье.

Лучше стремиться к более натуральным версиям, таким как кофеин, который содержится в кофе, а не к добавкам с большим количеством неузнаваемых и потенциально небезопасных ингредиентов.

Так как эти добавки имеют небольшую пользу от сжигания (если таковая имеется), важно сосредоточиться на общем здоровом питании и последовательном плане физических упражнений.

Fitbod может помочь вам стать сильнее и достичь желаемого веса с помощью индивидуального плана фитнеса.

Об авторе

Лиза — зарегистрированный диетолог-диетолог (RDN) с более чем 15-летним опытом работы в области питания, фитнеса и обучения и просвещения по вопросам психического здоровья. Она изучала продукты питания и питание в Государственном университете Сан-Диего и получила степень магистра наук в Холистическом питании в Хоторнском университете .

Имея сертификаты и опыт в групповых упражнениях, интуитивном питании, коучинге и психотерапии, а также в оздоровлении пищеварительной системы, она с энтузиазмом относится к взаимосвязи между телом и разумом.

Она стремится помочь людям понять, как изменить здоровые привычки, и при этом глубже понять, что заставляет их чувствовать себя лучше.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Учитывая, что почти три четверти взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением, неудивительно, что продукты, утверждающие, что они помогают сжигать жир, получили широкое распространение.Однако доказательств того, что такие продукты работают, мало.

(Getty Images)

На самом деле термин «жиросжигающие таблетки» — неправильное употребление, — говорит доктор Мэтью Апель, бариатрический хирург из Blossom Bariatrics в Лас-Вегасе. «Нет никаких лекарств, которые напрямую воздействуют на жировые клетки».

Однако есть и другие продукты, которые могут помочь в снижении веса, в том числе:

Таблетки для ускорения метаболизма, которые могут немного увеличить количество сжигаемых калорий.
Таблетки для снижения аппетита, которые могут помочь вам уменьшить количество потребляемых калорий.
Таблетки, снижающие всасывание жира в желудочно-кишечном тракте, что может ограничить количество поглощаемых калорий.

Безрецептурные продукты, продаваемые для похудения, часто содержат один или несколько из следующих ингредиентов, которые призваны помочь вам быстрее сбросить вес:

Кофеин

Кофеин — это то знакомое средство для снятия веса, которое можно найти в разнообразных продуктах питания и напитках, включая кофе, чай, колу и шоколад.Он также часто используется в таблетках для похудения, потому что он улучшает метаболизм.

Хотя кофеин встречается повсеместно, он считается лекарством, потому что он стимулирует нервную систему. Он также может быть опасен в больших количествах и вызывать ряд неприятных эффектов, включая беспокойство, учащенное сердцебиение, дрожь и бессонницу.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США отмечает, что быстрое потребление кофеина в больших количествах — порядка 1200 миллиграммов в день — может привести к судорогам.Лиза Купер, диетолог из Орландо Хелс во Флориде, отмечает, что если вы потребляете 10 граммов (или 10000 миллиграммов) кофеина — что эквивалентно тому, что содержится примерно в 100 чашках кофе — это количество кофеина может быть фатальным. Типичная чашка кофе, сваренного капельным способом, на 8 унций содержит около 100 миллиграммов кофеина. «Эти токсичные уровни обычно достигаются с помощью порошков или таблеток кофеина». Эти продукты могут иметь маркировку, способствующую снижению веса, поэтому обращайтесь с ними осторожно.

Йохимбин

Йохимбин, также известный как квебрахин, представляет собой соединение, получаемое из коры вечнозеленого дерева, произрастающего в Западной и Центральной Африке.Он используется в ветеринарии для отмены седативного эффекта у собак и оленей. Он также давно используется в качестве афродизиака и является основным ингредиентом рецептурного лекарства, называемого гидрохлоридом йохимбина, лекарства от эректильной дисфункции.

Йохимбин был предложен в качестве противоядия от множества человеческих проблем, от сексуальной дисфункции, которая часто является побочным эффектом антидепрессантов, до лечения тревоги и низкого кровяного давления. Большинство из этих утверждений, включая утверждения о том, что он может помочь вам похудеть, имеют мало научных доказательств, подтверждающих их.

Также важно отметить, что йохимбин также может вызывать некоторые потенциально серьезные побочные эффекты, включая тошноту, высокое кровяное давление, учащенное сердцебиение и беспокойство. Прием высоких доз может вызвать затруднение дыхания и даже смерть.

В тематическом исследовании 2013 года, опубликованном в «Журнале аналитической токсикологии», описаны два случая острой интоксикации йохимбином, когда у умершего были высокие концентрации этого соединения в крови. В исследовании отмечалось, что «средняя пероральная доза от 5 до 15 миллиграммов дает терапевтический диапазон уровня в цельной крови от 40 до 400 нг / мл (нанограмм на миллилитр)», но «передозировки, приводящие к нейротоксическому эффекту, наблюдались при концентрациях в крови до 5000. нг / мл.»

Доза всего 40 мг в день может быть слишком большой, и вы можете получить больше, чем ожидаете. В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Drug Testing and Analysis, было проанализировано 49 брендов добавок, содержащих йохимбе или йохимбин, и было обнаружено, что 39% образцов содержали экстракт соединения фармацевтического качества. Только два образца из 49 «предоставили потребителям как точную информацию о количестве йохимбина, так и информацию об известных побочных эффектах йохимбина», — отмечается в исследовании.

Экстракт зеленого чая

Экстракт зеленого чая широко рекламируется как натуральный усилитель энергии, его можно найти во многих энергетических шотах и напитках. Он сделан из сушеных листьев зеленого чая и содержит кофеин и растительные соединения, называемые катехинами, типом антиоксиданта, который может защитить от повреждения клеток.

Типичная чашка заваренного зеленого чая содержит от 50 до 100 миллиграммов катехинов и от 30 до 40 миллиграммов кофеина.

Есть некоторые свидетельства того, что употребление зеленого чая или экстракта зеленого чая, который содержит от 150 до 2500 миллиграммов катехинов каждый день, связано с улучшением профиля холестерина, что может означать меньший риск ишемической болезни сердца.

Эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG) — самый распространенный катехин в чае, он может уменьшить воспаление, защитить сердце и мозг и потенциально способствовать снижению веса. Зеленый чай является его богатым источником, но другие виды чая, фруктов и орехов также содержат EGCG.

Если вы хотите выпить напиток, чтобы добавить больше зеленого чая в свой рацион, проверьте этикетку. Многие продукты содержат большое количество сахара или других подсластителей и кофеина. Вместо этого заварите свежий зеленый чай дома, чтобы сэкономить много калорий и снизить риск потенциально опасных побочных эффектов.Обычно безопасным считается употребление от двух до четырех чашек зеленого чая в день.

Временное исправление

С любым продуктом, который вы используете, вы можете увидеть некоторые результаты, но «только тогда, когда вы будете включать в себя здоровую диету и упражнения, и только временно, пока вы на них», — говорит Апель. «К сожалению, после остановки вес имеет тенденцию возвращаться».

Что еще хуже, они могут быть в опасности, добавляет он. «Они не безопаснее, чем не использовать их вообще. У них есть множество побочных эффектов и потенциально пагубных последствий для здоровья.Они также могут вызывать привыкание », поэтому в итоге, по его словам,« соотношение риска и пользы не в пользу их использования ».

Лекарства, отпускаемые по рецепту для похудения

Это не лучшая идея, на рынке есть несколько рецептурных лекарств для похудания, которые ваш врач может прописать, если этого требует ваша ситуация. Ваш врач может порекомендовать попробовать одно из следующих лекарств в сочетании с усиленными физическими упражнениями и улучшенной диетой.

Саксенда (лираглутид) — это инъекционный препарат, используемый для постоянного контроля веса.
Contrave (налтрексон гидрохлорид / бупропион гидрохлорид) — это комбинация двух препаратов в одной таблетке, которая помогает контролировать чувство голода и тягу к еде.
Орлистат доступен как по рецепту — продается как Ксеникал, таблетка 120 мг, так и без рецепта — продается как Алли, таблетка 60 мг. Этот ингибитор липазы предотвращает всасывание некоторых жиров из пищевых продуктов в кишечнике.
Фентермин, продаваемый под торговыми марками Adipex-P, Ionamin и Pro-Fast, представляет собой рецептурное средство для подавления аппетита, принимаемое в виде пероральных капсул или таблеток.
Qsymia, комбинированный препарат, содержащий фентермин и топирамат, представляет собой таблетку для подавления аппетита, которую можно принимать один раз в день.

«Все они по-разному действуют и служат для снижения аппетита и / или повышения метаболизма, но ни один из них не сжигает жир сам по себе», — говорит Апель. Все они также имеют потенциальные побочные эффекты, некоторые из которых довольно серьезны.

«Если вы стремитесь к длительной потере веса, в настоящее время нет хороших лекарств. А если вы страдаете болезненным ожирением, они определенно не помогут сбросить значительную часть веса», — говорит Апель. . Однако некоторые лекарства могут помочь в снижении веса после бариатрической операции и могут быть полезны в определенных ситуациях и по рекомендации врача.

Упражнения и диета имеют решающее значение

Вместо таблеток или порошка лучший способ избавиться от лишнего веса — это увеличить физическую активность и следить за своим питанием.Чтобы сбросить полкилограмма массы тела, необходимо создать дефицит калорий в 3500 калорий. Один из способов добиться этого — увеличить количество сжигаемых калорий каждый день, добавив упражнения.

Джанет Ли, доктор китайской медицины, инструктор по йоге и медицинский журналист из Канзас-Сити, штат Миссури, говорит, что сочетание силовых тренировок, кардио и высокоинтенсивных интервальных тренировок, как правило, лучше всего подходит для поддержки ваших усилий по снижению веса. «Я не знаю, что мы знаем, какова идеальная формула», но в целом стремимся включать высокоинтенсивные интервальные тренировки два или три раза в неделю », а затем, если вы выполняете ежедневные тренировки, делайте еще два-три дни кардиоупражнений средней интенсивности.«

Вы также должны стремиться включать две или три силовых тренировки в неделю.« Вы можете сочетать их со своими сердечно-сосудистыми упражнениями, и вы можете сделать их действительно интенсивными, или вы можете сделать их более умеренными », — говорит Ли.

Что касается диеты, существует бесконечное количество способов изменить свои привычки в еде, чтобы снизить потребление калорий. В ежегодном рейтинге лучших диет для похудения от US News & World Report перечисляются флекситаристская диета и WW (ранее — Weight Watchers). как лучший способ стабильно похудеть.

Увеличение потребления белка и клетчатки также может помочь вам дольше чувствовать сытость и снизить общее потребление калорий. Белок может помочь стимулировать обмен веществ. Однако простое добавление протеинового порошка может принести больше вреда, чем пользы, поскольку эти продукты по-прежнему содержат калории и могут содержать добавленный сахар, который может способствовать увеличению веса.

Ли говорит, что, пока вы пытаетесь создать дефицит калорий, слишком много ограничений может привести к обратным результатам. «Я не верю в ограничительные диеты.Они работают в краткосрочной перспективе и могут дать вам результат. Но в долгосрочной перспективе вы просто наберете вес, когда начнете нормально питаться ».

Вместо этого она рекомендует выбирать растительные диеты, такие как средиземноморская диета, из-за ее здоровья сердца и анти- воспалительные свойства. И «просто постарайтесь ограничить свои порции и калорийность». По большей части это калории на входе и выходе. Я знаю, что люди всегда могут спорить с этим, но по большей части это калории в стихах, калории израсходованы.»

Сэкономьте деньги, которые вы бы потратили на таблетку или добавку, чтобы заплатить за занятия в тренажерном зале или за более качественные свежие продукты.

Руководство по сжиганию жира: как работают сжигатели жира?

Прежде чем поддаться ажиотажу, мы все действительно хотим знать, стоит ли оно того и как именно работают жиросжигатели? Жиросжигатели могут быть невероятно полезны для избавления от лишнего жира, чтобы показать ваши великолепные результаты. Но не стоит отдавать должное только порошку для сжигания жира, вы также должны соблюдать здоровую диету и заниматься физическими упражнениями в сочетании с правильным дозированием добавки для достижения наилучшего результата.

Он больше похож на усилитель, давая дополнительный заряд энергии и ускоряя метаболизм. Мы рекомендуем употреблять только рекомендованную дозировку, указанную на упаковке, чтобы вы не переборщили.

Что искать в порошке для сжигания жира

При покупке порошка для сжигания жира обратите внимание на продукты, содержащие натуральные ингредиенты. Вы хотите, чтобы ваше тело пополнялось полезными веществами, чтобы оставаться здоровым и избегать вредных химикатов, которые могут вызвать проблемы со здоровьем в будущем.

Многие жиросжигатели используют кофеин в качестве стимулятора повышения энергии. Так что, если вы пытаетесь ограничить потребление кофеина или полностью отказаться от него. Ищите сжигатель жира с низкой дозировкой или без кофеина.

Поскольку вы будете пить свой жиросжигатель ежедневно, утром или перед тренировкой, идеально подобрать средство с прекрасным вкусом! Таким образом, вы будете с большим удовольствием принимать добавки каждый день.

Как пользоваться жиросжигателями

Лучшее время для сжигания жира — это просыпаться утром, за 30 минут до завтрака.Это потому, что метаболизм вашего тела замедляется, когда вы ложитесь спать. Если вы примете жиросжигатель первым делом утром, это послужит толчком для начала дня и позволит завершить более интенсивную тренировку.

После того, как вы примете утренний сжигатель жира, пора заняться спортом. Это усилит его эффект сжигания жира. Считайте жиросжигатели дополнительной мощью боеприпасов. Само по себе это принесет вам некоторую пользу, но чтобы получить полноценную пользу, необходимо добавить упражнения и диету.

Чтобы проверить эффективность порошка для сжигания жира, сделайте замеры или сфотографируйте себя и просмотрите результаты через 3-5 недель.Вы узнаете, что нашли свою идеальную пару, когда увидите, что получаете более высокие результаты по сравнению с прогрессом, достигнутым, когда вы не употребляли порошок для сжигания жира.

ПОМОГАЮТ СЖИГАТЕЛИ ПОХУДЕНИЯ?

Как бы мы ни хотели, чтобы мы могли съедать пиццу, пакетик леденцов, мороженое и кекс каждый день, жиросжигающая добавка не может бороться с плохим выбором продуктов. Он работает только как дополнение к вашей тренировке. К тому же, если вы съедите всю эту нездоровую пищу, вы все равно почувствуете усталость и уныние.

Пристальное внимание и соблюдение здорового питания необходимы для избавления от жира и выявления сухой мышечной массы. Согласно исследованиям в области питания, 80 процентов потери веса связано с диетой и только 20 процентов — с упражнениями. Это показывает, насколько наша диета может повлиять на наши результаты в фитнесе.

ДРУГИЕ СПОСОБЫ МАКСИМАЛЬНОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА

Ешьте нужное количество белка

В то время как вы сжигаете жир, вы должны быть уверены, что не теряете мышечную массу.Если вы не получаете достаточно белка, ваше тело начнет разъедать мышцы, чтобы обеспечить вас энергией. Получая достаточное количество белка, вы можете сохранить набор мышечной массы, ради которого так много работали.

Нужен протеиновый порошок? Если вы не уверены, какой протеин подходит вам лучше всего, загляните в наш блог «Как выбрать лучший протеиновый порошок для вас». Кроме того, если вы не уверены в том, сколько белка вам следует потреблять, посмотрите наш блог на тему «Сколько белка мне нужно есть?»

НАПИТОК ВОДЫ

Порошок для сжигания жира заставит ваше тело больше работать и больше потеть.Повышенная потеря воды с потом может вызвать обезвоживание, замедление метаболизма и чувство усталости. Чтобы противодействовать этому, убедитесь, что вы употребляете много воды во время тренировки. Это также поможет вашей добавке для сжигания жира продолжать работать. Рекомендуемая средняя дневная доза воды составляет 2 литра, но вам понадобится больше, если вы находитесь в жаркой среде или занимаетесь спортом.

КАЧЕСТВЕННЫЙ СОН

Достаточное количество сна значительно облегчит достижение ваших целей в фитнесе.Вашему телу и мозгу нужен сон, чтобы иметь возможность перезагрузиться, так что у вас будет энергия на весь день! Избегайте всех стимуляторов, включая кофе, безалкогольные напитки и добавки, содержащие кофеин, после 18:00. Если вы действительно чувствительны к кофеину, не принимайте ничего из вышеперечисленного в начале дня.

Меньшее количество сна приводит к утомлению, усталость заставит вас тянуться к неправильному выбору пищи, так как ваше тело будет пытаться получить энергию, но у него не хватит мозгов для принятия правильных решений.

ПОПРОБОВАТЬ HAPPY WAY’S FAT BURNERS

Вы пробовали наш жиросжигающий порошок Happy Way? Ознакомьтесь с отзывами наших счастливых клиентов.

«Арбузный жиросжигатель просто восхитителен! Дает мне дополнительную энергию, в которой я нуждаюсь по утрам! » -Кайли

«Абсолютно люблю продукты Happy Way! У них восхитительный вкус, без всяких неприятностей и со списком ингредиентов, который вы действительно можете прочитать и понять ». -Jyssicah

«Happy Way Fat Burner» — лучший и самый естественный предтренировочный комплекс! Я скептически относился к использованию предтренировок, так как вы можете почувствовать легкое возбуждение, но его продукт настолько натуральный, доступный и лучший, что есть.Очень рекомендую! К тому же вкусный. -Сара

Если у вас есть еще вопросы или вы хотите узнать больше о наших знаниях о том, как работают жиросжигатели, отправьте нам сообщение на нашей странице в Facebook. Хотите попробовать добавить жиросжигатель в свой фитнес-комплект? Найдите здесь наши удивительные порошки для сжигания жира с двумя удивительно вкусными вкусами.

Работают ли жиросжигатели? | Coach

Давайте прямо скажем: самый эффективный способ сжигать жир — это структурированный план упражнений и питания.Никто никогда не терял вес, просто поглощая несколько жиросжигающих таблеток каждый день. Мы уверены, что вы это уже знали, но нет ничего плохого в том, чтобы повторить сообщение, когда ярлыки так заманчивы.

Однако это не означает, что жиросжигающие добавки — полная чушь. В конце концов, они продаются в аптеке, а не просто в темных уголках Интернета, что всегда является хорошим показателем того, есть ли у продукта какие-либо доказанные достоинства.

Для получения дополнительной информации о жиросжигателях и о том, чего от них можно ожидать, мы поговорили с Аншу Каура, фармацевтом LloydsPharmacy.

Что такое жиросжигатели и для чего они нужны?

Жиросжигатели — это пищевые добавки. Было доказано, что они увеличивают обмен веществ в организме и, как следствие, снижают всасывание жиров. Тело сжигает жир в качестве топлива, а не поглощает его.

Являются ли они профилактическими, а не эффективными для снижения вашего текущего веса?

Они могут работать с вашим текущим весом, потому что они увеличивают ваш метаболизм, поэтому вы будете сжигать больше жира. Они делают и то, и другое — ускоряют обмен веществ в организме и снижают усвоение жиров.

Насколько эффективны жиросжигатели?

Очевидно, что с контролем веса все люди разные, и речь идет не только об использовании жиросжигателей, но и о том, чтобы вести здоровый образ жизни — придерживаться здоровой диеты с контролируемым количеством калорий и заниматься спортом.

Можно ли пользоваться жиросжигателями?

Они подходят не всем — очень важно, прежде чем кто-либо их купит, поговорить с фармацевтом или медицинским работником, потому что будут определенные ограничения на их использование.Для многих из них вы должны быть старше 18 лет. Вы не должны принимать их, если беременны или кормите грудью, а также при определенных состояниях здоровья лекарства, которые взаимодействуют с ними. Это не то, что вы должны просто покупать или заказывать в Интернете, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Есть ли у жиросжигателей побочные эффекты?

Поскольку они влияют на ваш желудок, вы можете получить некоторые побочные эффекты со стороны желудка, такие как дискомфорт и метеоризм. Но это просто потому, что есть изменения в том, как ваше тело усваивает пищу, которую он ест, поэтому вполне естественно, что это повлияет на желудок.

С точки зрения взаимодействия с лекарствами, речь идет о том, чтобы, блокируя всасывание жира, вы не блокируете и прием лекарств. Вот почему так важно проконсультироваться с врачом.

Можно ли их принимать длительно?

Идея в том, что как только вы достигнете желаемого веса, вы остановитесь. Нет ничего, что говорило бы принимать их только в течение шести месяцев, но если вы принимаете их в течение нескольких лет, и они не оказали никакого эффекта, то очевидно, что это не работает, и вам следует посмотреть на что-нибудь еще.

Какие активные ингредиенты в жиросжигателях?

Нет одного активного ингредиента, они будут иметь разные белки, соли и другие компоненты (в некоторых из них есть кофеин), которые увеличивают обмен веществ и снижают всасывание жиров.

Жиросжигатели Купить

Если вы собираетесь купить жиросжигатель, лучше всего покупать его из надежного источника, например у фармацевта. Вот лучшие варианты в LloydsPharmacy.

Таблетки для похудения Adios Max Herbal

Активным ингредиентом этих таблеток является фукус, вид морских водорослей, также известный как мочевой пузырь.Таблетки предназначены для приема три раза в день во время еды, чтобы стимулировать метаболизм.

Купить в LloydsPharmacy | 11,29 фунтов стерлингов за 100 таблеток

XLS-Medical Max Strength

Клавитанол — ключевой ингредиент этих дорогих таблеток. Он уменьшает расщепление питательных веществ в том, что вы едите, чтобы снизить общее количество калорий, которые вы фактически потребляете. Он также останавливает работу некоторых пищеварительных ферментов, поэтому большая часть того, что вы едите, проходит через организм, не всасываясь.

Купить в LloydsPharmacy | 34,99 фунтов стерлингов за 40 таблеток

Protein World Fat Metaboliser

Эти капсулы полагаются на кофеин для ускорения метаболизма, с зеленым чаем и гуаяной среди источников. Если у вас низкая переносимость кофеина, рекомендуется уменьшить вдвое стандартную дозу, составляющую четыре капсулы в день.

Купить в LloydsPharmacy | £ 21,99 за 90 капсул

Работают ли жиросжигатели или просто большая афера? (Шокирующая правда)

Хотя натуральные продукты, упомянутые выше, легко включить в свой рацион, некоторые ингредиенты, естественно, встречаются только в небольших количествах.Для какого-либо эффекта вам придется съесть их слишком много.

Поэтому лучше принимать их в концентрированном виде в виде порошка или таблеток.

A. L-карнитин:

Это стоит проверить на этикетках, так как он напрямую влияет на ваш метаболизм, транспортируя жирные кислоты в соответствующие клетки организма, которые затем превращают их в сырую энергию. Любой жир, хранящийся в вашем теле, может быть переработан быстрее, если вы принимаете много L-карнитина. Так что это идеальный ингредиент, если вы хотите похудеть.

B. Конъюгированная линолевая кислота:

Конъюгированная линолевая кислота, более известная как CLA, представляет собой слегка модифицированную форму омега-6. Ваше тело не может вырабатывать жирные кислоты Омега, поэтому вы должны принимать их с пищей или добавками. Большинство людей считают их антиоксидантом и усилителем иммунитета. (3)

Однако диетологи рекомендуют его как способ уменьшения жира и сохранения мышечной ткани, не беспокоясь о побочных эффектах.

C. L-тирозин:

Эффект интенсификации производства норадреналина и адреналина. В результате температура тела и частота сердечных сокращений повышаются по мере повышения уровня нейромедиатора.
Метаболическая активность повысится, что приведет к окислению жира и снижению аппетита. Это легкое воздействие, которое вы не заметите как выброс адреналина, но его достаточно, чтобы помочь вам похудеть.

Тирозин — это аминокислота, которую организм вырабатывает из фенилаланина.Считается, что его добавление увеличивает количество важных химических веществ в мозге, которые влияют на ваше настроение и реакцию на стресс.
— Гэвин Де Валле, зарегистрированный диетолог

Рекомендуемый жиросжигатель: Phenq (обновление обзора 2020 г.)

D. Sinetrol:

Синетрол содержится в цедре лимона, апельсина и грейпфрута или в кожуре любых других цитрусовых, но как бы вы добавили их в пищу? Это непросто, поэтому это идеальный ингредиент, на который стоит обратить внимание.

В 2014 году исследование доказало, что ежедневный прием 900 мг Синетрола увеличивает метаболизм людей с избыточным весом, что приводит к уменьшению абдоминального жира.

Найти нелегко, так как это новичок на рынке, но следите за ним.

6 лучших жиросжигателей и как они работают

Вы планируете принять жиросжигатели или хотите узнать, как они работают? Этот термин может сбивать с толку, так как существует множество добавок для сжигания жира, и все они могут влиять на организм по-разному.Многие жиросжигатели утверждают, что они ускоряют ваш метаболизм, помогают сжигать больше жира в качестве топлива или блокируют количество жиров, которые ваше тело усваивает с пищей.

Самый здоровый способ похудеть — это сознательные и устойчивые изменения образа жизни, связанные с питанием, физическими упражнениями и отдыхом. Однако, поскольку такая обрезка требует времени и усилий, трудно устоять перед соблазном выпить капсулу или выпить коктейль, чтобы ускорить процесс.

Многие жиросжигающие добавки содержат натуральные, знакомые по звучанию ингредиенты, такие как зеленые кофейные зерна, кетоны малины или экстракт зеленого чая, но это не обязательно означает, что они эффективны или безопасны в использовании.Ваше тело — это хорошо отлаженный механизм, и корректировка физиологических процессов с помощью добавок несет в себе риски и побочные эффекты.

Доктор Эмека Окороча из приложения для тренеров по фитнесу и образу жизни Freeletics и клинический диетолог Майк Уэйкман из службы индивидуального питания VitMedics ответят на ваши животрепещущие вопросы о добавках для сжигания жира, от безопасности до побочных эффектов и эффективности:

Что такое сжигатели жира ?

Термин «жиросжигатель» описывает любую пищевую добавку, «разработанную с целью увеличения или полезной адаптации жирового обмена, особенно во время упражнений, чтобы способствовать снижению веса», — говорит Уэйкман.По его словам, они обычно делают это, стимулируя расщепление жира (известное как липолиз) или подавляя его накопление (известное как липогенез). Большинство продуктов для сжигания жира предназначены и для того, и для другого. Жиросжигатели — это разновидность пищевых добавок.

Заявления о многих добавках основаны на лабораторных исследованиях. Необходимы дополнительные исследования, особенно хорошо продуманные клинические испытания на людях.

Прочтите этикетки, и вы обычно найдете более одного ингредиента, «у каждого из которых свой механизм действия, исходя из предположения, что комбинация будет давать дополнительные эффекты», — продолжает Уэйкман.«Для многих добавок информация, подтверждающая эти утверждения, основана на лабораторных исследованиях. Необходимы дополнительные исследования, особенно хорошо продуманные клинические испытания на людях ».

Как работают термо сжигатели жира?

Жиросжигатели Thermo разработаны для повышения скорости метаболизма в состоянии покоя (RMR), которая относится к количеству калорий, сжигаемых вами в состоянии покоя. Когда ваше тело сжигает калории, оно выделяет тепло — отсюда и термин термогенный, что означает производство тепла. «Вырабатывая тепло в вашем теле, они ускоряют метаболизм, помогая метаболическим процессам», — подтверждает доктор Окорача.

Часто популярные термо сжигатели жира содержат природные термогенные ингредиенты, такие как кофеин, гуарана или капсаицин. Хотя многие из этих растительных соединений доказали свою эффективность в отношении метаболизма, неясно, достаточно ли их влияние, чтобы действительно уменьшить жировые отложения.

stockvisual

🔥 Липолитические сжигатели жира

Липолитические ингредиенты, такие как аминокислота L-карнитин — , побуждают ваше тело расщеплять жир в качестве топлива, а не полагаться на глюкозу, — говорит доктор Окорача.Они работают, расщепляя липиды, «из которых состоят жировые клетки, чтобы клетки легче усваивались и использовались», — объясняет он. «Хотя это происходит естественным образом в организме с помощью ферментов и воды, липолитические жиросжигатели предназначены для ускорения этого процесса».

🔥 Блокаторы жира

Ингредиенты, блокирующие жир, такие как хитозан, «мешают перевариванию углеводов и жиров», — говорит д-р Окорача. Хотя это может показаться идеальным дополнением, у него есть некоторые недостатки.«Эти ингредиенты не просто блокируют всасывание жиров и углеводов, они также могут остановить усвоение питательных веществ», — объясняет он. По иронии судьбы, недостаток питательных веществ может привести к непреднамеренному увеличению веса.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Доказательства эффективности жиросжигателей отсутствуют. Хотя есть доказательства того, что ингредиенты для сжигания жира могут повысить ваш метаболизм и помочь вашему телу сжигать больше жира, их влияние, как правило, невелико, и было не так много исследований, чтобы определить, действительно ли они уменьшают жировые отложения.

Здоровое и устойчивое сжигание жира возможно только с помощью регулярных упражнений и здорового питания.

Это не значит, что все жиросжигатели осуждают. «Еще предстоит провести много исследований, чтобы выяснить, насколько они полезны», — говорит д-р Окорача. Но, на мой взгляд, когда они используются правильно и безопасно, наряду с упражнениями и здоровым питанием, они могут принести некоторую пользу. Однако до сих пор не решено, здоровы ли они ».

Поскольку они разработаны, чтобы усилить сбалансированную диету и регулярный режим упражнений, а не заменить их, бесполезно гнаться за сжигателем жира с гамбургером и большим картофелем фри.«Здоровое и устойчивое сжигание жира возможно только с помощью регулярных упражнений и здорового питания», — добавляет доктор Окорача. «Нет волшебной таблетки, которая могла бы полностью заменить или дополнить это».

Опасно ли принимать жиросжигатели?

Важно знать о потенциальных рисках и побочных эффектах приема добавок для сжигания жира. В зависимости от ингредиентов они варьируются по степени тяжести от таких симптомов, как головные боли, учащенное сердцебиение и бессонница, до серьезных осложнений, таких как воспалительное заболевание кишечника и поражение печени.

Даже незначительные побочные эффекты могут повлиять на ваше выздоровление. Например, плохой сон заставляет ваше тело удерживать жир, даже если ваша диета остается прежней. В исследовании Чикагского университета, когда люди, сидящие на диете, урезали кипы, количество веса, которое они теряли из-за жира, упало на 55 процентов, хотя их калорийность оставалась неизменной на протяжении всего исследования.

Оскар Вонг

Кроме того, средства для сжигания жира не регулируются так строго, как лекарства, и не проходят столь же строгие испытания, поэтому лучше проявить осторожность, особенно если они содержат высокие дозы стимуляторов или много различных ингредиентов.Всегда покупайте добавки, такие как жиросжигатели, в надежных магазинах и проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать их принимать.

«Очень важно, чтобы люди сами исследовали продукты, которые они покупают, — говорит д-р Окорача. «Загрязненные добавки или добавки, принимаемые в чрезмерных количествах, могут привести к высокому кровяному давлению, судорогам и даже смерти, и, хотя эти побочные эффекты могут быть более редкими, их не следует игнорировать. Другие побочные эффекты включают беспокойство и дрожь ».

6 лучших сжигателей жира

Вы не поверите, но лучшие сжигатели жира можно найти на вашей кухне.Сэкономьте свои деньги — и избавьте от рисков для здоровья — с нашим выбором из 6 продуктов и напитков для сжигания жира, подтвержденных наукой:

1. Кофеин

Включите чайник и выпейте чашку чая, чтобы набрать натуральный кофеин перед тренировкой — чай По словам Уэйкмана, кофе обычно составляет от 40 до 150 мг на порцию. Как показало одно исследование, кофеин не только ускоряет ваш внутренний двигатель на 11 процентов, но и помогает вашему телу сжигать больше жира. Кофеин вызывает высвобождение нескольких нейромедиаторов, включая адреналин, которые «увеличивают потребление энергии и окисление жиров, высвобождая жирные кислоты из жировых запасов и мышц, тем самым стимулируя липолиз», — объясняет он.

2. Капсаицин

Капсаицин — это соединение, которое придает остроту перцу чили, поэтому его легко добавить в свой рацион — чем острее перец, тем больше в нем капсаицина. Это мощное соединение помогает вашему телу сжигать жир, блокирует всасывание жира и снижает аппетит.

«Было высказано предположение, что капсаицин увеличивает окисление жиров, в первую очередь за счет активации рецепторов в нервных клетках, которые, как и кофеин, приводят к повышенной секреции адреналина и усилению липолиза», — говорит Уэйкман.Другие исследования показали, что он подавляет липогенез, уменьшая выработку гормона голода лептина и увеличивая выработку гормона сытости адипонектина, добавляет он.

3. Зеленый чай

Зеленый чай не только содержит кофеин, но и чрезвычайно богат антиоксидантом, называемым галлат эпигаллокатехина (EGCG), который также обладает термогенным действием. Они работают в синергии друг с другом: согласно анализу шести исследований, прием комбинации экстракта зеленого чая и кофеина сжигает на 16 процентов больше жира, чем плацебо.

«Экстракт зеленого чая получают из листьев Camellia sinensis, как и черный чай», — говорит Уэйкман. «Считается, что EGCG приводит к стимуляции симпатической нервной системы и увеличению потребления энергии». Экстракт зеленого чая — это просто мощная или капсульная форма обычного зеленого чая, поэтому вы получите те же преимущества, заваривая до пяти чашек в день.

Кофеин вызывает высвобождение нескольких нейромедиаторов, которые увеличивают потребление энергии и окисление жиров.

4. Растворимая клетчатка

Растворимая клетчатка впитывает воду, когда вы ее перевариваете, образуя гелеобразное вещество. Будучи объемным, он замедляет пищеварение, что помогает вам чувствовать себя сытым. Он также увеличивает уровень гормонов, таких как GLP-1, которые заставляют вас чувствовать себя сытым, одновременно подавляя гормоны голода, такие как грелин. Исследования показывают, что растворимая клетчатка также снижает количество потребляемых с пищей калорий и жира.

Вы можете принимать растворимую клетчатку в виде добавок. Глюкоманнан, разновидность клетчатки, которая извлекается из корней батата слона и используется для приготовления лапши ширатаки, — это популярные капсулы.Однако лучше получать клетчатку из цельных источников пищи, где это возможно. Черная фасоль, брюссельская капуста, авокадо, абрикосы и груши богаты растворимой клетчаткой.

5. Пробиотики

Согласно одному систематическому обзору, пробиотики могут снизить процентное содержание жира в организме. Похоже, что они влияют на гормоны и белки, связанные с аппетитом и отложением жира, и уменьшают количество калорий, которые вы поглощаете с пищей. Вам не нужно принимать добавки, чтобы получить пользу: кефир, йогурт, темпе, кимчи, квашеная капуста и мисо являются богатыми диетическими источниками.

Согласно ранним исследованиям, некоторые штаммы семейства Lactobacillus , в частности Lactobacillus gasseri , особенно эффективны для похудания. В исследовании, в котором приняли участие более 200 человек, участники, принимавшие Lactobacillus gasseri в течение 12 недель, увидели уменьшение жира на животе на 8,5%, а у тех, кто прекратил принимать добавку, его количество вернулось в течение месяца.

6. Белок

Белок необходим для сжигания жира. Он дольше сохраняет чувство сытости и помогает вашему телу наращивать мышцы, что ускоряет обмен веществ.В одном исследовании участники, соблюдающие диету, богатую белками, в которой 25 процентов их дневных калорий составляли макроэлементы, потеряли на 10 процентов больше жира на животе за год, чем те, кто ел половину этого количества.

Так называемый «мышечный макроэлемент» также снижает аппетит за счет повышения уровня гормонов сытости, таких как GLP-1, PYY и CCK, при одновременном снижении уровня грелина. Начните свой день с богатого белком завтрака — омлета из тофу, греческого йогурта или творожного омлета — и вы съедите на 135 калорий меньше в течение дня, как показало одно исследование.

Последнее обновление: 29-03-2021

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Работают ли жиросжигатели? | FLYTE ™

Все мы знаем, что питательная диета и больше физических упражнений являются краеугольными камнями здорового похудания, но иногда нам нужна небольшая помощь.Вот тут-то и пригодятся жиросжигающие добавки. Хотя они и не серебряная пуля, жиросжигатели могут стать эффективным инструментом, который поможет вам достичь ваших целей по снижению веса.

В этой статье мы обсудим добавки для похудения, их эффективность и безопасность, чтобы вы могли определить, подходят ли они вам. Давайте начнем!

Перво-наперво, что такое сжигатель жира?

Термин «жиросжигатель» используется для описания пищевой добавки, способствующей снижению веса.Ингредиенты жиросжигающих добавок — как вы уже догадались — сжигают жир за счет увеличения метаболизма, уменьшения абсорбции жира и увеличения энергии.

Действительно ли жиросжигатели работают?

Короткий ответ: да, но важно добавить некоторые пояснения. Распространено заблуждение, что простой прием жиросжигающей добавки даст вам значительные результаты, не прилагая никаких усилий. Если бы это было так, в мире не было бы полных людей! Однако сжигатели жира могут сыграть значительную роль в ускорении похудания, когда уже применяются другие здоровые привычки, такие как хорошая диета и план упражнений.

Подобно гидратирующему спортивному напитку или хорошей паре кроссовок, жиросжигатели могут сделать процесс похудения более легким и эффективным. Прием капсул для сжигания жира может помочь повысить энергию, обуздать аппетит, улучшить настроение, повысить концентрацию внимания, способствовать использованию жира для получения энергии, а также повысить метаболизм и температуру (термогенез) — все это очень помогает на пути к снижению веса.

Безопасны ли жиросжигатели?

Не все жиросжигатели одинаковы, поэтому важно найти высококачественный продукт, в котором используются натуральные, хорошо изученные ингредиенты.Принимать качественный сжигатель жира в соответствии с инструкциями безопасно для большинства здоровых взрослых от 18 лет и старше.

Поскольку кофеин является одним из основных ингредиентов большинства жиросжигателей, они не предназначены для беременных, кормящих грудью или чувствительных к кофеину. Они также не рекомендуются тем, кто в семейном анамнезе имел сердечные заболевания, высокое кровяное давление, инсульт или другие заболевания или принимал определенные лекарства. Всегда рекомендуется получить зеленый свет от врача, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки — и всегда начинайте медленно и медленно!

Какой жиросжигатель мне использовать?

На рынке есть много сжигателей жира, но, как мы только что обсуждали, очень важно выбрать высококачественный, сделанный из натуральных ингредиентов.Позвольте представить вам BURN — мощный сжигатель жира, разработанный, чтобы помочь вам избавиться от жира с помощью термогенного процесса.

Он содержит запатентованную смесь ингредиентов, включая органический экстракт корня и листьев ашваганды (Sensoril®), экстракт зерен райских семян (CaloriBurn GP ™), экстракт плодов кайенны (Capsimax®), L-теанин, кофеин и 5-HTP, все это может помочь уменьшить или устранить некоторые негативные побочные эффекты диеты. Вы знаете одно — недостаток энергии, раздражительность, перепады настроения и неспособность сосредоточиться.Спасибо, не надо!

Как ингредиенты BURN способствуют снижению веса?

BURN наполнен ингредиентами для достижения ваших целей в области похудения и фитнеса. Давайте рассмотрим некоторые из самых интересных ингредиентов и то, как они могут помочь:

Capsimax® — это отмеченный наградами высокоактивный экстракт стручкового перца, изготовленный из красного острого перца чили. Тепло от стручкового перца может увеличить тепло тела (процесс, называемый термогенезом), что может ускорить обмен веществ и способствовать использованию жира для получения энергии.Исследования показывают, что термогенный эффект перца может сжигать калории и уменьшать жировые отложения.
CaloriBurn GP ™ — это натуральный экстракт растения, называемого райскими зернами. Исследования показывают, что ежедневное употребление этого уникального растительного экстракта может увеличить расход энергии всем телом и уменьшить висцеральный жир у людей. Поговорим о мощных способностях борьбы с жиром!
Sensoril ® — это мощная смесь органических корней и листьев ашваганды.Этот натуральный адаптогенный ингредиент может помочь снизить стресс, улучшая концентрацию внимания, энергию, когнитивное здоровье, жизнеспособность и сон. Исследования показывают, что ашваганда может безопасно и эффективно повысить сопротивляемость человека стрессу, тем самым улучшая его настроение, мотивацию и качество жизни.

Готовы зарядиться энергией в своем путешествии по снижению веса и избавиться от лишних килограммов раз и навсегда? Добавьте BURN к своей программе сжигания жира уже сегодня!

Артикулы:

https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6088424/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24759256/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

принцип действия, польза и вред при похудении

Как действуют жиросжигатели на организм?

Виды препаратов

Как понять, что жиросжигатель действует?

Действие жиросжигателей на организм мужчины и женщины

Как работает жиросжигатель для мужчин?

Как действуют жиросжигатели на женский организм?

Как принимать жиросжигатели?

Действие жиросжигателей с тренировками и без

Жиросжигатели: вред и польза

Все о жиросжигателях

Общие меры предосторожности и правила приема

Как работают жиросжигатели

Виды жиросжигателей

Термогеники

Липотропики

Вспомогательные компоненты жиросжигателей

Противопоказания к приему жиросжигателей

Как выбрать жиросжигатель?

Спортивные жиросжигатели: виды и принцип действия

Общие правила приема

Виды жиросжигателей

L-карнитин

Термогеники (термогенные жиросжигатели)

Блокаторы углеводов

Блокаторы жиров

Липотропики

Омега-3 жирные кислоты

Стимуляторы щитовидной железы

Как сочетать жиросжигатели

Выводы

Жиросжигатели – принцип действия, виды и состав

Принцип действия и состав

Популярные виды

Сочетание жиросжигателей

Безопасность и совместимость

Полезные рекомендации

состав, как принимать, побочные эффекты

виды, принцип воздействия на организм.

Что такое жиросжигатели

Как действуют

Виды

Особенности

Какой жиросжигатель выбрать

Жиросжигатели (применение, виды, принципы действия)

Жиросжигатели – основные виды, а также положительные и негативные свойства.

Как принимать жиросжигатели – общие рекомендации

Как работают жиросжигатели? (И действительно ли они эффективны?) — Fitbod

Что такое жиросжигатели?

ТЕРМОГЕНЕЗ

ЛИПОЛИЗ

ПОДАВЛЕНИЕ АППЕТИТА

Опасности жиросжигателей

Обычные жиросжигатели и как они работают

ЭФЕДРА

ОРЛИСТАТ

КОФЕИН

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

L-КАРНИТИН

КОНЬЮГИРОВАННАЯ ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA)

ЙОХИМБИН

ТРИГЛИЦЕРИДЫ СРЕДНЕЙ ЦЕПИ

GARCINIA CAMBOGIA

БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК

ВОЛОКНО

Последние мысли

Об авторе

Действительно ли жиросжигатели работают?

Кофеин

Йохимбин

Экстракт зеленого чая

Временное исправление

Лекарства, отпускаемые по рецепту для похудения

Упражнения и диета имеют решающее значение

Руководство по сжиганию жира: как работают сжигатели жира?

Что искать в порошке для сжигания жира

Как пользоваться жиросжигателями

ДРУГИЕ СПОСОБЫ МАКСИМАЛЬНОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА

Вы пробовали наш жиросжигающий порошок Happy Way? Ознакомьтесь с отзывами наших счастливых клиентов.

Работают ли жиросжигатели? | Coach