6 верных признаков :: Здоровье :: «ЖИВИ!

Вы набираете вес без причины

Необъяснимая прибавка массы тела — один из основных признаков замедленного метаболизма. Если у вас здоровый рацион питания, вы физически активны и тем не менее стрелка весом неудержимо ползет вверх, вполне вероятно, что у вас нарушен обмен веществ. «Такое, например, часто бывает при гипотериозе —  распространенном заболевании эндокринной системы, при котором щитовидная железа не вырабатывает гормоны в достаточном количестве, что снижает скорость метаболизма в организме, — говорит Мушфика Н. Алам, эндокринолог, доктор медицины Калифорнийского университета в Сан-Диего. — Надо сказать, что в этом случае медленный обмен веществ нередко сочетается с отменным аппетитом, особенно у женщин. Человек может просто не замечать, что переедает и набирать вес». При пониженной скорости метаболизма, с одной стороны полнеют, что называется «от воздуха», а с другой —  худеют с большим трудом, даже если прилагают огромные усилия. Не помогает ни коррекция рациона питания, ни физические нагрузки.

Вы постоянно чувствуете усталость

Еще один верный признак того, что уровень вашего метаболизма ниже нормы. «Поскольку обмен веществ в организме понижен, вам не хватает энергии, поэтому вы всегда чувствуете себя утомленными, даже если отдыхаете вполне достаточно, — говорит Хизер Хоффит, эндокринолог, профессор медицины Калифорнийского университета в Сан-Диего. —Однако постоянная усталость может быть вызвана и другими причинами, не связанными с состоянием здоровья, например, особенностями вашего рациона питания».

У вас сухая кожа

Когда скорость обмена веществ нарушена, клетки кожи не получают достаточно питательных веществ из-за слабого кровообращения. «Дефицит необходимых нутриентов ведет к тому, что кожа утрачивает эластичность, упругость, здоровое сияние, — говорит Мушфика Н. Алам. — Кроме этого, если организм старается сохранить тепло, вы мало потеете. Это также плохо сказывается на состоянии и внешнем виде кожи: она становится сухой, на ней быстрее образуются морщины, микротрещины». Увлажняющий крем, к сожалению,  проблему не решит. Разберитесь, с чем связан пониженный уровень метаболизма. Возможно, придется также скорректировать рацион питания.

Узнайте о том, какие продукты стимулируют выработку гиалуроновой кислоты в организме.

Вам хочется сладкого

Если вам постоянно хочется перекусить чем-то сладким и вы не в силах противостоять этому желанию, вполне вероятно причина не в том, что у вас нездоровые пищевые привычки. «Замедленный метаболизм часто связан с инсулинорезистентностью, — говорит Каролина Седерквест, доктор медицины, бариатрический врач, автор книги The MD Factor Diet. — Это такое состояние, когда клетки устойчивы к действию инсулина — гормона, который вырабатывает поджелудочная железа. Инсулин играет главную роль в процессах накопления и хранения энергии в организме — то есть в образовании жировой ткани. Тяга к пище, богатой простыми углеводами — один из признаков инсулинорезистентности — нарушения углеводного обмена. Выглядит это так: вы съедает что-нибудь сладкое, уровень сахара в крови повышается, в ответ на это поджелудочная железа выделяет в кровь инсулин. В норме этот гормон соединяется с рецептором на клетке и глюкоза в нее входит, превращаясь в энергию. Однако если у вас инсулинорезистентность, рецепторы «ломаются», и глюкоза не может войти в клетку и стать источником энергии. Тогда организм постоянно испытывает энергетический голод и просит что-нибудь сладкого».

Вы страдаете запорами

Такая распространенная проблема также часто бывает связана с замедленным метаболизмом. «Когда в организме нарушен обмен веществ, это сказывается на всех его функциях, и в том числе на процессе опорожнения кишечника, — говорит  Каролина Седерквест. — При низкой скорости метаболизма замедляется и транзит каловых масс в кишечнике. Весь процесс пищеварения, начиная с того момента, когда пища попадает в желудок и заканчивая выводом отходов жизнедеятельности из организма занимает больше времени. Это часто вызывает проблемы с дефекацией — запор».

Вам  постоянно холодно

Если вы мерзнете, даже когда на улице или в помещении достаточно тепло, это может быть признаком гипотериоза — заболевания, которое, как мы уже знаем, бывает связано с замедленным метаболизмом. «Причину такой зябкости можно объяснить тем, что щитовидная железа не работает так, как нужно, — говорит Мушфика Н. Алам. — Тепло вырабатывается в организме в процессе обмена веществ. Замедленный метаболизм ведет к тому, что понижается и температура тела. Это, кстати, тоже один из основных признаков гипотериоза».

Узнайте о том, как самостоятельно проверить работу щитовидной железы.

10 признаков медленного метаболизма — cosmo.com.ua

19 февраля 2018

19 февраля 2018

Cosmo

Если у тебя не получается сбросить вес как не старайся, возможно, виноват замедленный метаболизм. Проверь себя по этим 10 признакам, а потом читай как ускорить этот самый метаболизм.

1. Набор веса

Если вес начал резко ползти вверх, но аппетит у тебя не улучшился, проверь щитовидную железу, поскольку это первый признак, что с обменными процессами что-то не так.

2. Усталость

Это второй по важности «симптом» замедленного метаболизма. Имеется ввиду, конечно же, хроническая усталость без видимых причин, потому что чем медленнее организм сжигает энергию, тем чаще появляется чувство усталости.

3. Сухость кожи


Поскольку при замедленном обмене веществ клетки не получают достаточного кровоснабжения, то и кожа страдает, становится сухой и тусклой.

4. Слоятся ногти

Так же как и кожа, ногти недополучают питательных веществ, и поэтому становятся хрупкими.

5. Выпадение волос

Конечно, выпадать волосы могут по многим причинам, но замедленный метаболизм — одна из них.

6. Частая головная боль

Мигрень или боль в области лба и вокруг глаз могут появляться из-за сниженной функции щитовидной железы.

7. Озноб

Если простуда для тебя – обычное дело, как и ощущение забкости и пониженная температура тела, то у тебя замедленный метаболизм.

8. Сниженное либидо

Если ты без причины не хочешь его, возможно все дело в недостатке половых гормонов, что тоже бывает при низком уровне гормонов щитовидной железы.

9. Тяга к сладкому

Если твой организм устойчив к инсулину, то первым признаком этого есть постоянная тяга к сладкому и углеводам. А метаболизм связан с резистентностью к инсулину, поскольку чем больше ты ешь сладкого, тем больше накапливается лишний жир, и ты быстро утомляешься.

10. Депрессивные состояния

Депрессию часто связывают со сниженной функцией щитовидной железы и, следовательно, с замедленным метаболизмом.

 

5 признаков замедленного метаболизма: причины плохого обмена веществ

Если нет, тогда советуем вам быть наблюдательными и предлагаем ознакомиться с признаками плохого обмена веществ, чтобы вовремя среагировать. Это распространенная проблема, от которой страдают многие люди, сообщает Joinfo.com.

Как узнать, что у вас медленный метаболизм?

Метаболизм – это процесс преобразования продуктов, которые вы употребляете в энергию, благодаря которой и существует ваш организм.

Самым главным признаком плохого обмена веществ являются сложности с похудением. Замедленный метаболизм может помешать вам привести себя в желаемую форму или вовсе спровоцировать увеличение веса. Причина в том, что вы меньше сжигаете калорий.

Следующий признак – сухая кожа. Если вы используете увлажняющие средства, но они не приносят ожидаемого результата, причина может скрываться в медленном обмене веществ. Ведь от него зависят гормоны, контролирующие эластичность кожи.

Часто возникает желание покушать сладости? Это тоже может быть признаком дисбаланса обмена веществ, особенно, если желание превращается в потребность. Это происходит из-за того, что снижается уровень сахара в крови. Ваш организм пытается восполнить утрату.

Помимо этих, есть и другие признаки медленного метаболизма. Например, зуд, сухая или же жирная кожа, постоянное чувство усталости. Все это — естественное последствие медленного преобразования пищи в энергию.

Последним признаком плохого метаболизма является ухудшение психологического состояния, которое может спровоцировать даже депрессию. А еще потеря концентрации, невозможность сосредоточиться на задании.

Следите за своим здоровьем и старайтесь прислушиваться к «языку» своего организма. Иногда он сигнализирует вам о важных проблемах, которые можно побороть, не доводя до крайности!

Ускорить ваш метаболизм и сжечь лишний жир вам помогут определенные продукты. Преблагаем вам ознакомиться со списком этих «помощников».

Источник фото: picjumbo

6 признаков, что твой метаболизм нарушен – HEROINE

О метаболизме обычно говорят в контексте борьбы с лишним весом: как ускорить, чтобы похудеть. Но заметить нарушение обмена веществ можно задолго до того, как цифра на весах поползет вверх. Метаболизм регулирует все процессы в организме, а потому его отклонение от нормы может быть признаком заболевания. Расскажем, как понять, что метаболизм нарушен, и как поддерживать обмен веществ в норме.

1. Ты всегда голодна

Поскольку метаболизм регулирует, как именно еда перерабатывается в энергию, если обмен веществ ускоряется, ты можешь чувствовать постоянный голод. Появляется ощущение, что тебе сложно насытиться или голод наступает быстрее, чем обычно, и тебя все время тянет перекусить.

Если ты заметила, что ешь чаще или больше обычного, хотя режим физической активности остался тем же, вероятно, причина в метаболических нарушениях. Особенно стоит насторожиться, если никаких других изменений в самочувствии нет: это может быть синдромом гипертериоза – нарушения работы щитовидной железы.

2. Быстро устаешь

Если ты все время чувствуешь себя уставшей без видимых на то причин, это может быть признаком замедленного метаболизма. Из-за него тело не получает энергию достаточно быстро, поэтому тебе трудно сохранять прежнюю активность.

Чувство усталости, вялости и подавленности – все это признаки того, что метаболизм работает не так хорошо, как раньше. Наши тела пытаются сказать нам, что что-то не так. Если вы чувствуете себя разбитым, скорее всего, ваше тело не получает достаточного внимания.

– считает диетолог Алисса Рамси.

Она советует попробовать выспаться, но если даже после этого ощущение разбитости не прошло, стоит обратиться к врачу.

3. Резко меняется настроение, чувствуешь подавленность или тревожность

Настроение и психические расстройства часто тесно связаны с обменом веществ. Исследование, опубликованное в журнале TheSkientist, сообщает, что многие нервно-психические расстройства сопровождаются нарушениями метаболизма.

Другая работа Школы наук о здоровье Университета Питтсбурга показало, что выявление и лечение метаболических нарушений у людей с невосприимчивой к лечению депрессией может улучшить, а иногда даже устранить многие симптомы психического расстройства.

Если в данный момент ты борешься с депрессией или другими ментальными расстройствами, обрати внимание и на свой метаболизм. Не исключено, что его нормализация поможет и с психическими проблемами.

4. Ты теряешь волосы

Метаболизм регулирует почти все функции организма, в том числе рост и выпадение волос. Исследование 2018 года показало, что у людей с метаболическим синдромом – совокупностью расстройств, куда входит повышенное давление, высокий уровень сахара в крови и другие проблемы сердечно-сосудистой системы – увеличивается риск андрогенетической алопеции (повышенного выпадения волос).

5. Тебя бросает в жар или в холод

Метаболические процессы, которые наше тело использует для преобразования пищи в энергию, также помогают организму генерировать тепло. Во время еды обмен веществ усиливается, нагревает тело, чтобы сжечь калории, поэтому ты чувствуешь жар. Таким образом, проблемы с температурой тела могут указать на расстройство метаболизма.

Например, постоянное ощущение холода часто возникает из-за нарушений питания. Метаболизм замедляется, чтобы предотвратить голодание, поэтому не генерирует температуру тела, к которой мы привыкли.

С другой стороны, если тебя постоянно бросает в жар без видимой причины, это может быть признаком гиперактивного метаболизма, при котором организм интенсивнее работает над тем, чтобы создавать тепло и перерабатывать пищу.

6. Ускоренное сердцебиение

Другое возможное последствие гиперактивного метаболизма – учащенное сердцебиение без объективных на то причин. Это тоже происходит потому, что скорость, с которой тело преобразует топливо в энергию, выше, чем норма твоего организма.

Как сохранить метаболизм в норме

Если подозреваешь, что с твоим обменом веществ не все в порядке, лучше обратиться к врачу, который поможет поставить правильный диагноз. А для поддержания здорового метаболизма достаточно следовать этим правилам:

• определи, какой твой метаболизм в норме – у всех он разный, поэтому важнее наблюдать за изменениями в своем организме, а не сравнивать себя с другими людьми;
• постоянно давай своему телу умеренные физические нагрузки, особенно те, что помогают наращивать мышечную массу;
• регулярно питайся. В сутках должно быть не менее четырех приемов пищи;
• пей воду. Насчет оптимального количества в сутки единого мнения нет, но, если ты чувствуешь жажду, это крайний признак обезвоживания;
• отдыхай. Адекватный сон и управление стрессом тоже будут поддерживать твой здоровый метаболизм.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Пять признаков того, что желудок и кишечник работают не так, как следовало бы

Понять, что вы столкнулись с нарушениями обмена веществ, можно и до посещения врача – по особым признакам.

Внезапный набор веса или, наоборот, стремительное похудение (вопреки желанию), равно как и внезапная мерзлявость могут свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем. Чаще всего такие перемены говорят о том, что ваш метаболизм сильно замедлился. И это чревато рядом проблем.

Чтобы не пропустить момент, когда можно легко решить назревающую проблему со здоровьем, советуем обращать внимание на пять признаков, свидетельствующих о том, что ваш обмен веществ работает не так, как должен.

Скачки веса. Быстрый набор лишних килограммов или не менее скоростное похудение являются одними из главных признаков замедленного метаболизма. Особенно этот факт должен насторожить, если вы не меняли рациона питания. Происшедшие изменения с телом могут говорит о развитии разных заболеваний: от гипотериоза (проблемы с щитовидной железой) до онкологии.

Быстрая утомляемость. Часто такое случается при пониженном метаболизме. Причина тому – нехватка жизненной энергии, львиную долю которой организм черпает из еды.

Кожа стала сухой. Из-за нарушения обмена веществ клетки кожи недополучают в нужном количестве питательные вещества. Как результат – снижение эластичности и упругости кожи. Она становится сухой, приобретает сероватый оттенок и на ней появляются мелкие морщинки. Стоит отметить, что питательные или увлажняющие кремы ситуацию кардинально не изменят. Помочь в этом вопросе может только врач, определивший корень проблемы и ее решение.

Частые запоры. Скорее всего, причина в замедленном метаболизме. Пища медленнее переваривается, и процесс опорожнения кишечника происходит реже, чем прежде.

Появилась повышенная чувствительность к холоду. Если вам постоянно холодно, следует обратить внимание на то, как функционирует щитовидная железа. Найти точный ответ на этот вопрос поможет квалифицированный врач-эндокринолог.

причины, признаки, продукты. Замедляют ли метаболизм кофе, алкоголь, курение, некоторые продукты

Фото: Instagram / rocky_barnes

Посещаете спортзал или тренируетесь дома, придерживаетесь диеты, а похудеть все никак не получается?

Причина может крыться в вашем метаболизме. Если он замедленный по тем или иным причинам — потерять в весе и избавиться от жировых отложений будет сложно. Так в чем же причины и как, какими продуктами восстанавливать сбившийся с пути обмен веществ?

Фото: Instagram / blankitinerary

Что такое Метаболизм простыми словами

Метаболизм, он же обмен веществ — это сложный биохимический процесс, происходящий в нашем теле. Любой продукт, попадающий в организм с едой, усваивается им и превращается в те составляющие, из которых в дальнейшем мы и черпаем энергию.

Метаболизм может быть замедленный или быстрый, правильный или неправильный, но процесс обмена веществ происходит всегда.

«Разгрузочный день — может помочь очистить организм, но замедлит ваш метаболизм!»

Причины замедленного метаболизма

Возникает закономерный вопрос — в чем кроится причина, по которой у одних людей обмен веществ происходит быстрее, а у других он замедленный, что влияет на обменные процессы?

1. Наследственность.
2. Возраст. Приблизительно с 25 лет обмен веществ начинает замедлять свою скорость. Далее с каждым годом уровень обмена веществ падает где-то на 1%. Делаем вывод: в 40 лет кушать в том же темпе, количестве и качестве, что в 20 лет, уже нельзя. Восстанавливать утраченные позиции будет сложно.
3. Образ жизни. Делится на два понятия: физические нагрузки и правильное питание. Отсутствие первого — хотя бы пешие прогулки, и нарушение во втором приводят к сбою в работе обменных процессов. В равной мере, как и курение, алкоголь, сладкая газировка, кофе. Сам по себе кофе — натуральный — наоборот ускоряет метаболические процессы, но вкупе с сахаром и сливками начинает действовать в обратном порядке.
4. Гормоны. Они определяют те места, в которых жир при замедленном метаболизме будет откладываться. Условно, можно обойтись без анализов на гормоны, определив свой тип фигуры (конституциональный тип) и скорректировав питание:
   • Тип фигуры «Груша»: возможный переизбыток эстрогена. Диета: продукты с большим содержанием клетчатки. Балластное вещество в виде клетчатки способствует выводу излишков эстрогена, что препятствует отложению жира в области бедер. Сладкое для такого типа фигуры так же несет жировые опасности. Замените их на здоровые Полезные и вкусные десерты
   • Тип фигуры «Яблоко»: гормон надпочечников кортизол. Условие для поддержания метаболизма в норме: избегание стрессовых ситуаций и недосыпа. Диета: продукты с низким гликемическим индексом. Опасны — соль и жирные продукты.
   • Тип фигуры «Прямоугольник»: гормоны щитовидной железы. Диета: обязательно включить в свой рацион йодосодержащие продукты. Важно — плотно завтракать и обедать, ужин заменить полезным легким перекусом — овощной салат, смузи, стакан кефира или йогурта.

Продукты с большим содержанием белка

Почему замедленный метаболизм мешает похудеть

Все просто: пища, поступившая в ваш организм, не успевает перевариться и усвоиться, превратившись в необходимые для синтеза питательные вещества. Наступает время нового приема пища, который наслаивается на предыдущий. И вместо энергии образуется… жир!
Что делать? Справиться с этим можно двумя способами: меньше есть — здоровая диета и низкокалорийный режим питания, или ускорить процесс метаболизма.

Фото: Instagram / rocky_barnes

Какими продуктами восстанавливать метаболизм

Обратимся снова к типам фигуры. Итак, каким правильным должно быть питание, чтобы запустить и ускорить обмен веществ. Поможет нам в этом простой раздел продуктов питания на 5 основных групп: овощи, фрукты, молочные, злаковые, мясо/рыба/птица/яйца.

«Белковая пища ускоряет метаболизм на 30%. Относится ко всем типам фигуры!»

• Тип фигуры «Груша»: брокколи, морковь, кукуруза, миндаль, финики — продукты с повышенным содержанием клетчатки. Миндаль (жирный), финики (сладкие) — употреблять в ограниченном количестве, как дополнение к кашам, салатам, йогуртам и смузи.
• Тип фигуры «Яблоко»: красный болгарский перец, капуста, помидор, чечевица, баклажан — продукты с низким гликемическим индексом.
• Тип фигуры «Прямоугольник»: морская рыба — лидер по необходимому йоду, а так же бобовые, молоко, курага, шампиньоны.
• Общее и важное: куриное филе, яйца. Сыр. Острые приправы — источник правильного белка. На его переваривание уходит до 30% энергии. Соответственно на 30% ускоряется процесс обмена веществ.

6 хитростей для ускорения метаболизма

чем лечить и как кормить

Ожирение у собак: чем лечить и как кормить

• Б

  • Балашиха
  • Быково

• Ж

  • Железнодорожный
  • Жуковский

• К

  • Королёв
  • Красково
  • Красногорск
  • Курск

• Л

  • Лобня
  • Лыткарино
  • Люберцы

• М

  • Москва
  • Московский
  • Мытищи

• Р

  • Раменское
  • Реутов
  • Ростов-на-Дону

• С

  • Санкт-Петербург

Метаболизм: важная информация 💪 | Что такое метаболическое тестирование?

Понимание того, как работает ваше тело, необходимо для улучшения вашего здоровья и достижения ваших целей в фитнесе. Чтобы лучше узнать свое тело, нужно больше узнать о своем метаболизме, поскольку он сильно влияет на ваш вес и влияет на вашу способность оставаться в форме. Один из наиболее эффективных способов глубже понять свой метаболизм — это пройти метаболическое тестирование. «Но что такое метаболическое тестирование и какие шаги оно влечет за собой?»

Этот тип научно-обоснованного тестирования — очень полезный инструмент, который предоставит вам важные данные о вашем метаболизме и его функциях.Однако перед тем, как пройти метаболическое тестирование, вам следует сначала потратить некоторое время, чтобы узнать свой метаболизм.

Каковы признаки замедленного метаболизма?

Ваш метаболизм определяет, как ваше тело обрабатывает и использует пищу для производства и сжигания энергии. Некоторые люди по своей природе обладают медленным метаболизмом, поскольку существуют разные типы метаболизма. У большинства других их метаболизм замедляется с возрастом.

В любом случае медленный метаболизм может помешать вашим попыткам похудеть и привести себя в форму, даже если вы об этом даже не подозреваете.Вы даже можете подумать, что недостаточно стараетесь или что тренировки просто не приносят тех преимуществ, о которых вы когда-то думали. Вы не поверите, но это может быть признаком того, что ваш метаболизм работает против вас.

Вот некоторые общие признаки замедленного метаболизма:

• Постоянная усталость . Если у вас медленный обмен веществ, вы можете постоянно чувствовать себя истощенным даже после хорошего ночного сна.
• Постоянная головная боль . Медленный метаболизм также может вызывать частые головные боли, внезапные приступы боли или сильные мигрени из-за недостаточной активности щитовидной железы.
• Увеличение веса . Если вы набираете вес без видимой причины, скорее всего, это вызвано гипотиреозом, который приводит к замедлению метаболизма. Это может произойти, даже если вы регулярно занимаетесь спортом и придерживаетесь здорового питания.
• Запор . Вашему организму требуется больше времени для обработки пищи из-за медленной скорости обмена веществ, что приводит к запорам.
• Депрессия . Поскольку медленный метаболизм влияет на ваш кишечник, это также может повлиять на ваш разум и настроение.
• Тонкие волосы, ломкие ногти, сухая кожа . Люди с медленным метаболизмом также имеют низкий уровень гормонов щитовидной железы, что вызывает проблемы с кожей, волосами и ногтями.

Можете ли вы измерить свой метаболизм?

Если вы заметили какой-либо из предыдущих признаков и считаете, что ваш метаболизм замедлился, вы можете предпринять определенные шаги, чтобы ускорить его. Однако важно определить, есть ли у вас медленный метаболизм, прежде чем выбирать конкретный подход.

Вы можете получить подробную информацию о своем метаболизме, пройдя метаболическое тестирование. Есть разные способы измерения вашего метаболизма, но не все из них столь же надежны. Кроме того, важно отметить, что определенные факторы могут повлиять на результаты метаболических тестов. Например, ваши привычки в еде, движения и температура тела до метаболического тестирования могут повлиять на окончательный показатель.

Если вы решите выбрать расчет для определения скорости метаболизма, вам следует также принять во внимание следующие факторы: возраст, пол, уровень активности и диета.

Что такое метаболический тест?

Важно, чтобы вы знали, что такое метаболический тест и какую информацию он предоставляет. Метаболическое тестирование — это тип оценки, который позволяет вам измерить скорость метаболизма. Он показывает, как ваше тело использует кислород, сжигает калории, использует энергию и т. Д.

Конечно, существуют разные типы метаболических тестов, и каждый дает разные данные. Чтобы полностью понять, какой метаболический тест вы предпочитаете, вам следует обсудить его со специалистами, которые будут проводить ваше тестирование.

Три типа метаболических тестов включают:

• Тест лактатного порога предназначен для спортсменов и определяет уровень, при котором ваше тело перестает поставлять кислород для максимальной спортивной производительности.
• Тест метаболизма в покое определяет скорость метаболизма во время отдыха.
• Тест VO2 max измеряет ваш ритм во время физической активности.

Узнайте, какие у нас метаболические тесты в Leo’s Fitness Lab в Сан-Диего

Узнайте больше о своем теле в Leo’s Fitness Lab! Мы предлагаем вам современное оборудование PNOĒ для тестирования метаболизма, которое предоставляет точную и подробную информацию о вашем метаболизме.Как только мы соберем все необходимые данные, мы сможем составить вашу индивидуальную программу фитнеса и питания, которая поможет вам ускорить метаболизм и, наконец, достичь желаемого веса.

Наши фитнес-центры премиум-класса расположены в непосредственной близости от зоопарка Сан-Диего, поэтому в следующий раз, когда вы окажетесь поблизости, зайдите, и мы назначим вам тестирование. Мы будем рады ответить на любые ваши вопросы — позвоните нам сегодня!

9 едва уловимых признаков того, что ваш метаболизм замедляется

То, что мне чуть больше двадцати, имеет некоторые преимущества: мне вполне комфортно оставаться дома в пятницу вечером, и я все еще могу выпить несколько бокалов вина, не чувствуя, что врезался грузовик мне на следующий день.Однако в моем возрасте есть несколько осложнений, и мой метаболизм — одно из них.

С возрастом я заметил изменения в том, как мой организм перерабатывает пищу. Прошли те времена, когда я мог потратить зря шоколад и съесть большую корзину пирожных или прожить целую неделю за счет пиццы (нет, только я?), И мое тело не волновалось и не замедлялось. Теперь, если я хочу, чтобы мой метаболизм действительно работал, мне нужно пить больше воды и заниматься спортом — в основном того, чего я избегал, когда мне было 20 лет.

Но разве медленный метаболизм — это плохо? Можем ли мы все жить так, чтобы предаваться своим порокам? Что ж, на самом деле замедленный метаболизм может иметь некоторые преимущества.

Согласно SFGATE, исследование, опубликованное в выпуске журнала «Журнал клинической эндокринологии и метаболизма » за 2010 год, утверждает, что низкий уровень гормонов щитовидной железы обычно коррелирует с медленным метаболизмом. В свою очередь, эта деятельность может указывать на более длительную продолжительность жизни.Д-р Джоэл Фурман далее объяснил, что это, вероятно, происходит потому, что организму не приходится так усердно работать, чтобы сжигать калории, и он может испытывать меньше стресса.

В любом случае, если вы относитесь к моей истории и хотите знать, замедлен ли ваш метаболизм, то вы пришли в нужное место. Вот девять незаметных признаков, которые могут указывать на замедленный метаболизм.

1

Вы постоянно чувствуете усталость

Когда ваш метаболизм замедляется, это может быть связано с отсутствием физических упражнений.Вы можете чувствовать себя вялым и не в ладу со своим телом, потому что вы «слишком устали», чтобы что-либо делать. «Вы чувствуете себя вялым, медленным и уставшим», — говорит психолог Николь Мартинес в электронном письме с Bustle о людях, которые могут проявлять признаки замедленного метаболизма.

2

У вас усталый ум

Бывали ли моменты, когда вы не можете собрать свои дела на работе, потому что не можете сосредоточиться или чувствуете полное беспокойство? Это могло иметь какое-то отношение к вашему метаболизму.«[Вы чувствуете] беспокойство или подавленность. [Вы] просто чувствуете себя немного расфокусированным», — говорит эксперт по питанию и владелец NAO Nutrition Никки Остроуэр по телефону с Bustle о людях, у которых наблюдаются незначительные признаки замедления метаболизма. вниз.

3

Ваш вес не стабилизируется, как раньше.

По словам Остроуэра, люди с медленным метаболизмом «легко набирают вес и испытывают трудности с его потерей». Это связано с тем, что ваш метаболизм не может сжигать много калорий за один раз, чтобы зарядить ваше тело энергией.Вместо этого ваше тело производит больше жира. Конечно, в этом нет ничего плохого, это просто указывает на то, что вы стареете и ваш метаболизм замедляется. Кто-нибудь, передайте вино, пожалуйста.

4

Вы проявляете физические признаки гормональных изменений

Согласно Остроуэру, люди с «кожными проблемами / состояниями, нерегулярными менструальными симптомами и истончением волос», скорее всего, имеют более медленный метаболизм. Это может быть связано с низким уровнем гормонов щитовидной железы, что может замедлить метаболизм.

5

Вы развиваете пищевую непереносимость

«Они замечают паттерн в своем теле, который не является нормальным, например, симптомы СРК», — говорит Островер о людях, у которых может быть замедленный метаболизм. Если вы не помните о своей пищевой непереносимости, возможно, вы нарушаете метаболизм. Если ваше тело ухудшается из-за определенной группы продуктов питания, это может вызвать у него волнение.

6

Вам холодно или у вас сухая кожа

Поскольку уровни щитовидной железы помогают регулировать метаболизм, из-за низкого уровня гормонов ваша кожа и волосы могут казаться тусклыми и сухими.«У вас сухая кожа, и ничто из того, что вы делаете, не моторизирует ее», — говорит Остроуэр.

7

У вас есть основная проблема со здоровьем

Иногда ваш медленный метаболизм не имеет ничего общего с вашей диетой или отсутствием физических упражнений. Замедленный метаболизм может иметь какое-то отношение к основной медицинской проблеме.

Согласно LIVESTRONG, Сильви Тремблей, MSC, объяснила: «Например, низкая активность щитовидной железы или гипотиреоз вызывают медленный метаболизм. Это связано с тем, что гормоны щитовидной железы обычно контролируют ваш метаболизм, а уровень гормонов щитовидной железы ниже нормального может вызывать замедление метаболизма. метаболизм замедляется до ползания, даже если вы не переедаете.Вы также можете заметить другие симптомы, такие как сухость волос и кожи, трудности с концентрацией внимания и ощущение холода, вялости или депрессии ».

8

Вы постоянно в стрессе

« Однако кортизол также считается катаболическим гормоном. , что означает, что он расщепляет мышцы для получения энергии. Таким образом, хотя стресс может первоначально увеличить сжигание калорий в вашем теле, потеря мышечной массы — которая является одним из способов сжигания калорий в организме — может в конечном итоге вызвать общее снижение метаболизма.Распад мышц в результате одного стрессового происшествия может не сильно повлиять на ваш метаболизм, но долгосрочный хронический стресс может », — сказала Джилл Корлеоне, RDN, LD, в статье LIVESTRONG. По сути, если вы хотите, чтобы ваш метаболизм ускорился, убедитесь, что вы заботитесь о своем благополучии.

9

Здоровое питание не влияет на ваш вес

Здоровое питание обычно совпадает с потерей веса, потому что вы не потребляете рафинированный сахар или нездоровые жиры.Но если вы едите здоровую пищу и замечаете, что ваш вес все еще колеблется, возможно, у вас медленный метаболизм. «Вы едите очень здоровую пищу, но все равно не можете похудеть или набираете вес. [Здоровая] пища не оказывает на вас такого воздействия, как на других», — говорит Мартинес о людях, у которых наблюдается замедленный метаболизм.

Хотя это еще не конец света, если у вас медленный метаболизм, полезно знать, чтобы вы знали, как заботиться о своем теле. Если вы хотите ускорить метаболизм, попробуйте пить много воды, занимайтесь спортом и проверьте свою щитовидную железу.Ваш врач сможет сказать вам, замедляет ли ваша щитовидная железа ваш метаболизм.

Изображения: Pexels

Признаки замедленного метаболизма

По мере того, как фитнес продолжает становиться все более индивидуализированным, научные темы, такие как метаболизм, будут становиться все более популярными. Лучшее понимание того, как функционирует ваше тело, важно для оптимизации вашего здоровья, но важно получать эту информацию из надежных источников. Чтобы узнать больше о метаболизме и показателях медленного метаболизма, POPSUGAR поговорил с Авигдором Арадом, доктором философии, RDN, CDE, директором Физиолаборатории на горе Синай.

Что такое метаболизм?

Вокруг циркулирует много правильной и неправильной информации, относящейся к метаболизму. По словам доктора Арада, метаболизм — это сложный процесс, который связан со способностью вашего тела производить энергию из жира, сахара, белка и тем, как он сохраняет энергию. «Обычно, когда люди говорят о своем метаболизме, они имеют в виду скорость метаболизма, которая представляет собой количество калорий, сжигаемых их телом за определенный период времени», — сказал доктор Арад.

Признаки замедленного метаболизма

Количество калорий, сжигаемых вашим телом за определенный период времени, также известное как скорость метаболизма, часто классифицируется как быстрое или медленное.Быстро означает, что ваше тело эффективно перерабатывает энергию, а медленное означает, что что-то мешает вашему метаболизму работать максимально эффективно.

Если у кого-то замедленный метаболизм, он может испытывать такие симптомы, как «прибавка в весе, он будет очень утомлен, [будет] иметь низкий уровень энергии, и им будет сложно выполнять простые задания», — объяснил доктор Арад. «Вы можете увидеть некоторые физические признаки, такие как сухость кожи, ломкость ногтей или небольшое выпадение волос.Они могут страдать от мигрени и могут испытывать тягу к сахару, потому что думают, что это поможет им бодрствовать », — сказал он. Такие симптомы, как низкая энергия и ломкость ногтей, возникают из-за того, что ваше тело неправильно обрабатывает энергию. просто не в состоянии переваривать, расщеплять и поглощать определенные жизненно важные питательные вещества », — сказал д-р Арад.

Люди склонны делать поспешный вывод о том, что у них медленный метаболизм, но доктор Арад сказал, что «медленный метаболизм на самом деле редок» и «в большинстве случаев это больше связано с недостатком сна, плохим питанием или недостатком». физической активности.«Другими факторами, способствующими медленному метаболизму, являются медицинские причины, такие как несбалансированность гормонов и заболевание щитовидной железы, — пояснил он. Если вы подозреваете, что у вас медленный метаболизм, вам следует проконсультироваться с эндокринологом и рассмотреть возможность проведения теста скорости метаболизма в покое (RMR).

Что такое тест скорости обмена веществ в покое?

У всех разная скорость метаболизма в зависимости от таких переменных, как генетика, физическая активность и возраст. Чтобы определить уровень метаболизма, вам необходимо пройти тест на скорость метаболизма в состоянии покоя (RMR), который стоит примерно 250 долларов.К сожалению, вы не можете пройти эти тесты на Amazon или в спортзале. Вместо этого вам нужно будет обратиться в специализированную клинику, такую ​​как Fitnescity.

Из этого теста вы узнаете, относится ли ваш метаболизм к более быстрому или медленному концу спектра. Если ваши результаты показывают, что у вас медленный метаболизм, есть способы биохакать и ускорить метаболизм.

Как ускорить метаболизм

Чтобы ускорить метаболизм, доктор Арад рекомендует есть меньше сахара, потреблять больше белка и полезных жиров, а также заниматься силовыми тренировками.Вот еще несколько одобренных экспертами советов, которые вы можете начать применять уже сегодня, чтобы повысить свой метаболизм. Если вам нужны силовые тренировки, вот четырехнедельная программа для начинающих.

Каковы признаки быстрого или медленного метаболизма?

Диета и упражнения — это еще не все, что влияет на потерю и набор веса. Ваш метаболизм также играет роль.

Кредит изображения: munakata / iStock / GettyImages

Вы и ваш друг едите и пьете одинаковое количество одинаковых продуктов и напитков, и вы набираете вес, а ваш друг никогда этого не делает.Возможно, у вас и вашего друга разный обмен веществ.

«Люди с быстрым метаболизмом могут есть большие количества пищи и не набирать вес», — говорит Раджсри Намбудрипад, доктор медицины, специалист по интегративной медицине из Медицинского центра Св. Джуда в Фуллертоне, Калифорния. По данным Harvard Health, людям с более медленным метаболизмом, возможно, придется меньше есть, чтобы поддерживать свой вес.

«Метаболизм — это процесс вашего организма, который превращает пищу, которую вы едите, и напитки, которые вы пьете, в энергию для всего, что вы делаете», — поясняет клиника Майо.Что определяет ваш метаболизм: быстрый, медленный или нормальный, устойчивый?

По данным Nemours Foundation, одним из факторов является ваша щитовидная железа.

«Щитовидная железа — одна из самых важных эндокринных желез в нашем организме, она служит« термостатом »для нашего метаболизма», — говорит д-р Намбудрипад. По ее словам, такие заболевания, как сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз), могут вызывать быстрый метаболизм, в то время как недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) вызывает медленный метаболизм.

По словам доктора Намбудрипад, на ваш метаболизм также сильно влияют диета и упражнения. «Если вы в основном ведете сидячий образ жизни, сидите за столом весь день, у вас может быть более низкий метаболизм». она сказала. «Если вы очень активны на своей работе, например, официантка или медсестра, постоянно гуляете, у вас будет более высокий метаболизм».

По данным Nemours Foundation, ваши гены и состав вашего тела также влияют на скорость вашего метаболизма. Как правило, чем больше у вас мышц и меньше жира, тем выше скорость метаболизма, даже когда вы отдыхаете.

Если вы принимаете лекарства, они также могут повлиять на ваш метаболизм. По данным Коалиции против ожирения, лекарства, которые могут снизить ваш метаболизм и привести к увеличению веса, включают кортикостероиды, антидепрессанты, лекарства от диабета, такие как инсулин, некоторые лекарства от изжоги, гормональную терапию или противозачаточные средства и противосудорожные препараты.

В то же время, по данным Mayo Clinic, кофеин, стимулятор, может немного увеличить метаболизм и помочь обуздать аппетит. (Поговорите со своим врачом об этих побочных эффектах, прежде чем прекращать прием любых лекарств.)

Ваш возраст — еще один фактор влияния. По данным Академии питания и диетологии, с возрастом ваша мышечная масса снижается, и, если вы больше не тренируетесь, ваш метаболизм может замедлиться.

Признаки быстрого метаболизма из-за сверхактивной щитовидной железы, по данным Американской тироидной ассоциации, включают:

• Похудание
• Раздражительность и нервозность
• Повышенная энергия (сначала)
• Усталость
• Повышенное потоотделение
• Трудности со сном

И, согласно Американской тироидной ассоциации, признаки замедленного метаболизма из-за недостаточной активности щитовидной железы могут включать:

• Прибавка в весе
• Усталость
• Холодно, когда другим тепло
• Сухая, зудящая кожа
• Новый или усиливающийся запор

Вам следует поговорить со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас дисбаланс щитовидной железы, который можно лечить медикаментозно.

«При повышенном уровне щитовидной железы мы исследуем болезнь Грейвса (аутоиммунный повышенный уровень щитовидной железы или гиперактивный узел щитовидной железы), и иногда мы лечим такими препаратами, как метимазол, для снижения уровня гормонов щитовидной железы», — говорит д-р Намбудрипад.

«При низком уровне щитовидной железы мы исследуем заболевание щитовидной железы Хашимото (аутоиммунное низкое состояние щитовидной железы) и при необходимости добавляем заместительные гормоны щитовидной железы. Иногда незначительные случаи гипотиреоза можно исправить с помощью добавок йода и селена.«

Подробнее: Как правильно питаться для вашего метаболизма Тип

Что еще можно сделать для улучшения метаболизма? Начните со здорового питания.

«Если вы придерживаетесь диеты из цельных продуктов с большим количеством клетчатки из овощей, ваш метаболизм также улучшится», — говорит д-р Намбудрипад. «Это потому, что овощи улучшают здоровье кишечного микробиома (бактериальной экосистемы в кишечнике), который оказывает сильное влияние на гормоны голода: лептин, грелин и инсулин.Напротив, употребление большого количества обработанных пищевых продуктов с химическими веществами будет иметь противоположный эффект на микробиом кишечника, и вы можете обнаружить, что ваш метаболизм замедляется ».

По данным Академии питания и диетологии, регулярное питание и закуски, хотя и ограниченные по размеру, помогут предотвратить бездумное переедание из-за голода.

Также будьте физически активны. По данным Mayo Clinic, упражнения могут помочь вам нарастить мышечную массу, которая сжигает больше калорий. Запланируйте регулярную программу аэробных и силовых тренировок.Начните медленно и дорабатывайте до программы, которая вам нравится и может не отставать.

Диета и упражнения также играют роль, если ваш метаболизм быстрее, чем у других.

«Быстрый метаболизм — это не лицензия на употребление вредных продуктов», — отмечает Центр здоровья молодых женщин. Ешьте хорошо сбалансированные блюда и закуски, богатые питательными веществами, например авокадо, орехи, семена и арахисовое масло. Центр также рекомендует выполнять некоторые силовые тренировки и упражнения с сопротивлением, чтобы укрепить фигуру.

Подробнее: 13-дневная диета для метаболизма

7 признаков замедленного метаболизма — Haylie Pomroy

Все мы знаем людей с быстрым метаболизмом.Вы знаете, кто они — те люди, которые, кажется, едят все, что хотят, и никогда не набирают ни фунта. У них отличная кожа и волосы, мышцы в тонусе и масса энергии. А что насчет вас? Как узнать, быстрый у вас метаболизм или медленный?
Но даже если ваши симптомы указывают на медленный метаболизм, вы можете ИЗМЕНИТЬ это! Его можно починить, отремонтировать и отполировать — точно так же, как предмет красивой мебели с хорошими «костями», который требует некоторого ухода. Вот о чем моя книга и программа похудания, диета быстрого метаболизма и моя 10-дневная программа быстрого очищения метаболизма!

1.Мне легче набрать вес, чем похудеть

Это НОМЕР ОДИН признак замедленного метаболизма: ваши старые приемы похудания, похоже, больше не работают. (Обратите внимание, что если у вас необъяснимая прибавка или потеря веса, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что нет основной медицинской проблемы.)

2. Я не могу похудеть, сколько бы ни тренировался

Мы слышали это в течение многих лет: потеря веса — это всего лишь добавление и выход калорий. Так что теоретически не имеет значения, ЧТО вы едите, если вы сжигаете больше калорий с помощью упражнений.Что ж, позвольте мне сказать вам, у меня были клиенты, которые бегают по 10 миль в день и не могут похудеть. Я видел мужчин, которые ходят в спортзал пять раз в неделю и не могут потерять пивной чутье. Дело НЕ в калориях, а в том, какие продукты вы добавляете в свой организм. Упражнения могут помочь, если вы едите правильную пищу, но вам не нужно убивать себя каждый день двухчасовыми тренировками.

3. Я набираю вес, даже когда почти ничего не ем

Что-то ужасное происходит, когда вы резко ограничиваете свой рацион.Ваше тело переходит в аварийный режим. Из-за нехватки еды ваш метаболизм начинает думать: «Эй, мы не так много ели, так что мне лучше начать хранить все на всякий случай». Ваше тело на самом деле пытается спасти вам жизнь! Вместо того, чтобы сжигать жир в качестве топлива, он сохраняет жир на будущее. Не то, что вы хотите! Вам действительно нужно кормить свое тело и метаболизм, чтобы похудеть. Ключ в том, чтобы кормить его правильными продуктами, которые разжигают ваш метаболический огонь. Вот для чего предназначены диета для быстрого метаболизма и очистка для быстрого обмена веществ!

4.Я замечаю жир там, где его никогда не было до

У всех нас есть свои проблемные точки — маленькие выпуклости, где мы всегда стремимся набирать и худеть. Но если вы начинаете набирать жир в новых областях, это может быть признаком вялого обмена веществ. Ваше тело ищет новые участки для хранения жира. Например, жир вокруг живота может означать, что уровень кортизола в норме. Когда ваш метаболизм перегружен или вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает дополнительный кортизол — гормон, который заставляет ваше тело накапливать жир вокруг живота.

5. Целлюлит в новых местах

Сорок процентов женщин — даже у многих очень подтянутых женщин — имеют целлюлит на задней поверхности бедер и бедер. Но если вы начинаете замечать это на лицевой стороне бедер, это метаболический красный флаг. Когда ваше тело начинает поглощать ваши мышцы топливом, остаются мягкие жировые отложения: целлюлит. Вы также теряете коллаген и эластин, из-за чего ваша кожа выглядит растянутой. Это также может сделать целлюлит более заметным, и любой жир на теле начнет выглядеть бугристым и искаженным.

6. Мои пятки потрескавшиеся и сухие; Я теряю волосы

Щитовидная железа — это не только суперзвезда метаболизма, она также несет ответственность за здоровье кожи, волос и ногтей. Сухая, потрескавшаяся кожа, особенно трещины на пятках, является признаком того, что ваша щитовидная железа не так эффективна, как должна. Выпадение волос, особенно у женщин на макушке головы, также может указывать на гормональный дисбаланс.

7. У меня ужасная тяга к сладкому после обеда

Ваши надпочечники отвечают за то, чтобы ваше тело высвобождало накопленный жир в качестве топлива, особенно когда полдень затягивается.Когда этого не происходит, уровень сахара в крови падает, и ваше тело сигнализирует вам съесть что-то, что имеет быструю и легкую энергию — сахар и простые углеводы. Но это порочный круг, потому что эти продукты не дают энергии очень долго. Однако быстрый метаболизм может регулировать уровень сахара в крови, чтобы давать вам энергию в течение всего дня без резких падений.

Хорошие новости

Не нужно останавливаться на медленном метаболизме! Я работал с клиентами более 20 лет — клиентами, которые рассказывали мне, что пробовали все существующие диеты, — и ничего не помогло.Почему? Потому что они просто не могли зажечь свой метаболизм и начать сжигать жир для получения энергии. Так и должно работать ваше тело!

Пора начать верить: используя настоящие цельные продукты и стратегические микроэлементы, вы можете повернуть корабль вспять. С моими клиентами, которые действительно застряли, я часто начинаю с 10-дневного быстрого очищения метаболизма, чтобы вывести токсины и подготовить организм к значительной потере жира. Сердце моих программ — это диета с быстрым метаболизмом. Узнайте больше о том, почему это работает, и приступайте к работе!

Когда медленный метаболизм сигнализирует о болезни — Центр веса

Если ваши усилия по снижению веса не увенчались успехом, у вас может возникнуть соблазн обвинить неисправные гены в медленном метаболизме.Но иногда эта диетическая дилемма может быть связана с более серьезным заболеванием.

«Существуют некоторые основные заболевания, которые могут привести к увеличению веса или затруднению похудания», — говорит Майкл Уэст, доктор медицинских наук, эндокринолог Вашингтонской эндокринной клиники в Вашингтоне, округ Колумбия.

Заболевания, влияющие на ваш метаболизм

Вот несколько состояний, которые могут привести к изменению или замедлению метаболизма.

Синдром Кушинга. Это заболевание возникает, когда ваше тело вырабатывает слишком много кортизола, гормона, вырабатываемого надпочечниковой системой, что замедляет метаболизм.«Этот избыток кортизола может способствовать значительному увеличению веса», — говорит доктор Вест. Симптомы включают увеличение веса (в основном в районе живота), растяжки и чрезмерный рост волос на лице у женщин.

Причины высокого уровня кортизола в организме могут быть разными, но около 70 процентов людей с синдромом Кушинга обнаруживают, что причиной является аденома гипофиза, доброкачественная опухоль гипофиза, которая контролирует высвобождение гормонов в организме. . Длительный прием стероидов при других состояниях, таких как астма, также может вызвать синдром Кушинга.

Лечение синдрома Кушинга зависит от первопричины. Для людей с аденомами гипофиза обычным делом является хирургическое удаление опухоли. «В других случаях вы можете использовать лекарства, которые блокируют выработку кортизола, например кетоконазол», — говорит Вест.

Гипотиреоз. При этом заболевании щитовидной железы щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормона щитовидной железы. Это может вызвать замедление функций организма и привести к увеличению веса, а также к усталости, боли в суставах и другим симптомам.Наиболее распространенным средством лечения гипотиреоза является тироксин, синтетическая форма гормона щитовидной железы. У большинства пациентов этот препарат может полностью контролировать симптомы гипотиреоза.

Болезнь Грейвса. Это заболевание щитовидной железы возникает, когда иммунная система организма вырабатывает антитела, которые прикрепляются к клеткам щитовидной железы, стимулируя организм вырабатывать слишком много гормонов щитовидной железы. Это может привести к гипертиреозу, состоянию, при котором трудно удержать фунтов стерлингов. «Пациенты жалуются на потерю веса и становятся очень утомленными, очень голодными», — говорит Уэст.«Сколько бы они ни пытались съесть, они не успевают, потому что щитовидная железа работает сверхурочно».

Распространенным средством лечения болезни Грейвса является пропилтиоурацил, лекарство, которое препятствует выработке гормона щитовидной железы. Если это лечение невозможно, пациентов также можно лечить радиоактивным йодом, который снижает активность щитовидной железы. У пациентов, которые не реагируют на медикаментозную терапию, щитовидная железа может быть удалена хирургическим путем.

Болезнь Хашимото. Также называется аутоиммунным тиреоидитом. Это заболевание возникает, когда щитовидная железа хронически воспаляется, что приводит к выделению недостаточного количества гормона щитовидной железы.Это может привести к гипотиреозу. Болезнь Хашимото чаще всего встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет. Это состояние более вероятно у людей с другими аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит. Болезнь Хашимото лечить не всегда. Однако, если симптомы гипотиреоза достаточно значительны, чтобы вызывать беспокойство, пациентам чаще всего назначают синтетический гормон щитовидной железы.

Диабет. Хотя сам по себе избыточный вес или ожирение не является причиной набора веса, он может подвергнуть вас риску развития диабета 2 типа.Это состояние, при котором организм не может вырабатывать адекватный инсулин, что приводит к высокому уровню сахара в крови. Лечение диабета 2 типа, как и профилактика заболевания, обычно состоит из похудания и улучшения диеты. Некоторые пациенты с диабетом могут также принимать лекарства для снижения уровня сахара в крови, такие как глюкофаг (метформин).

Низкий уровень тестостерона. Если вы мужчина с более низким уровнем тестостерона, мужского полового гормона, ваш метаболизм может измениться и это повлияет на ваш вес.«Это в основном изменяет состав тела, так что мужчины начинают набирать больше жировой массы и терять мышечную массу», — говорит Уэст. «Когда происходит это изменение, они, как правило, набирают лишний вес». Низкий уровень тестостерона может быть вызван рядом факторов, включая ожирение, химиотерапию, опухоли гипофиза и длительный прием анаболических стероидов. Иногда это может произойти без причины; это называется идиопатическим гипогонадизмом.

Если низкий уровень тестостерона не вызван другими состояниями, его можно дополнить фармацевтическими формами гормона в виде геля, таблеток, инъекций и пластырей.Существует также новая форма лечения, известная под торговой маркой Testopel, которая включает имплантацию гранул тестостерона под кожу предплечья. «Он непрерывно высвобождает тестостерон в течение четырех-шести месяцев», — говорит Уэст. «Затем он разлагается, поэтому удалять нечего».

Если вы подозреваете какое-либо из этих состояний, обратитесь к врачу для оценки и возможного лечения, чтобы устранить как увеличение веса, так и его первопричину.

6 симптомов, которые могут указывать на замедленный метаболизм

Знаете ли вы, что на ваш метаболизм приходится 70% калорий, которые вы сжигаете каждый день?

Что ж, вам даже не нужно заниматься математикой, чтобы понять, что это ОЧЕНЬ калорий.

И в определенном смысле вы зависите от своего метаболизма, чтобы сжигать калории, чтобы поддерживать здоровый сухой вес.

Но что делать, если ваш метаболизм не идет гладко?

Если он ползет со скоростью улитки, не сжигая почти то количество калорий, которое должно быть.

Ну, очевидно, вы хотите это исправить, не так ли?

Однако, прежде чем вы сможете даже подумать об этом , вам нужно несколько четких способов выяснить, не работает ли он вообще.

Метаболические нарушения — это реальная вещь, от которой страдают многие парни, даже не осознавая этого!

Чтобы помочь вам определить, страдаете ли вы аномально медленным метаболизмом, прочтите эти 6 симптомов ниже и посмотрите, не проявятся ли какие-либо из них.

Помните, переживание пары из них в изоляции не является поводом для беспокойства — но если вы обнаружите, что просматриваете список и киваете каждому из них, то, возможно, пришло время изучить некоторые здоровые и безопасные способы восстановить свой метаболизм.

Начнем.

Симптом №1: вы не можете похудеть

Это, вероятно, один из наиболее очевидных потенциальных симптомов замедленного метаболизма.

И ключевое слово здесь — потенциальный , поскольку существует много, много причин, по которым у вас могут быть проблемы с похуданием.

Но если вы все делаете правильно — то есть занимаетесь спортом и питаетесь с дефицитом калорий, подходящим для вашего веса и уровня активности, — то это может быть тем, что происходит.

Симптом № 2: Вы неожиданно набираете вес

Тесно связан с предыдущим симптомом, если вы испытали внезапное необъяснимое увеличение веса.

Под этим я подразумеваю увеличение веса, которое нельзя объяснить изменениями в вашем образе жизни, такими как снижение уровня активности или потребление большего количества калорий.

Итак, если вы внезапно набрали больше, чем пара лишних фунтов, и не можете понять почему, то виноват ваш медленный метаболизм.

Симптом № 3: у вас сухая или плохая кожа

Гормоны, которые помогают регулировать обмен веществ, также участвуют в поддержании здоровья волос, кожи и ногтей.

И если эти гормоны не в норме, то вы можете начать замечать заметное ухудшение в любой из этих областей.

Конечно, есть много потенциальных причин ухудшения качества волос или возникновения проблем с кожей, но если у вас есть эти симптомы в сочетании с другими в этом списке, то это может быть признаком того, что ваш метаболизм не работает должным образом.

Симптом № 4: Вы испытываете сильную тягу к сахару

Те из нас, кто родился сладкоежками, иногда неизбежно будут жаждать сахара, но если вы обнаружите, что испытываете частую и сильную тягу к сахару, это может быть признаком того, что ваш метаболизм нарушен.

Ваши надпочечники, которые играют роль в обеспечении правильного функционирования вашего метаболизма, также помогают регулировать, когда ваше тело высвобождает накопленный жир для энергии — особенно в конце дня.

Если этого не происходит, уровень сахара в крови падает, и вы начинаете испытывать тягу к сахару и другим простым углеводам.

Симптом № 5: Вы чувствуете вздутие живота

Клетчатка — важная часть нашего рациона, но ее слишком мало или слишком много может негативно повлиять на ваш метаболизм.

Один из возможных симптомов этого — хроническое вздутие живота.

Это может указывать на то, что ваш желудок неправильно опорожняет пищу, слишком долго держит непереваренную пищу, что может быть следствием медленного метаболизма.

Симптом № 6: Вы всегда устали

Хроническая усталость — отстой.Все кажется сложнее, чем следовало бы, и вы просто не действуете как можно лучше.

Определенно существует множество причин, по которым вы можете чувствовать усталость, в том числе стресс или недостаток сна.

Однако, если вы хронически устали без каких-либо четких объяснений, это также может влиять на ваш метаболизм.

Например, дефицит железа или витамина B может вызвать анемию, снижение количества красных кровяных телец, что, в свою очередь, может замедлить скорость метаболизма.