Названы продукты для здоровья зубов, кожи и волос
https://ria.ru/20210328/zdorove-1603160826.html
Названы продукты для здоровья зубов, кожи и волос
Названы продукты для здоровья зубов, кожи и волос — РИА Новости, 05.04.2021
Названы продукты для здоровья зубов, кожи и волос
Правильное питание, даже без приема аптечных витаминов и микроэлементов, позволит улучшить состояние зубов, кожи и волос. Что именно необходимо включить в свой… РИА Новости, 05.04.2021
2021-03-28T02:09
2021-03-28T02:09
2021-04-05T18:26
общество
здоровье — общество
зубы
кожа
волосы
наталья нефедова
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/04/15/1570378490_0:100:3068:1826_1920x0_80_0_0_e661fd7f65f9de0fa6d6998f5aca991d.jpg
МОСКВА, 28 мар — РИА Новости. Правильное питание, даже без приема аптечных витаминов и микроэлементов, позволит улучшить состояние зубов, кожи и волос. Что именно необходимо включить в свой рацион, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.По ее словам, незаменимые для организма кислоты омега-3 содержатся в орехах, семенах, ореховой пасте и растительном масле, однако употреблять эти продукты необходимо с учетом их повышенной калорийности.Орехи наряду с бобовыми могут в том числе служить заменой мясу, продолжила она. А вот рыбу Наталья Нефедова советует есть четыре раза в неделю. «Рыбу желательно есть четыре раза в неделю. Та же сельдь – недорогой и питательный вариант, она не обязательно должна быть соленой. Это могут быть даже консервы, хотя они менее полезны», – добавила врач-диетолог.Рыбные консервы хороши тем, что в них содержится большое количество кальция, необходимого для здоровья зубов и волос, пояснила она. Другим источником этого минерала являются молочные продукты. Причем в растительное молоко тоже добавляют кальций, а также витамины D и B12, отметила Наталья Нефедова. Витамины А и Е, полезные для кожи, содержатся в печени, овощах и фруктах желтого и красного цвета, а также в авокадо, продолжила она.В целом, врач-диетолог советует питаться разнообразно. Сбалансированный рацион будет эффективнее для здоровья и улучшения внешнего вида, чем употребление отдельных витаминов и минералов, считает она. Помимо перечисленных продуктов, на столе должны быть разные овощи и фрукты, разные крупы и хлеб, сказала Наталья Нефедова.Что касается поливитаминов и БАДов, то к ним врач рекомендует относиться очень взвешенно.»БАДы контролируются меньше, чем фармакология. Очень сильно развит маркетинг, и люди их воспринимают как нечто такое, что можно съесть сколько угодно. На самом деле это не так. Надо воспринимать их так же, как лекарственные препараты. Интоксикация может быть ужасной, а последствия – очень плохими», – предупредила врач-диетолог в интервью радио Sputnik.Наталья Нефедова советует регулярно сдавать анализы и выяснять, в каких витаминах на самом деле нуждается организм, прежде чем покупать такую продукцию в аптеке.
https://ria.ru/20210328/maslo-1603159433.html
https://ria.ru/20210323/starenie-1602425687.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/04/15/1570378490_347:126:2909:2048_1920x0_80_0_0_ecd61a81083cd56d676cffe8c90db512.jpg
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
общество, здоровье — общество, зубы, кожа, волосы, наталья нефедова
МОСКВА, 28 мар — РИА Новости. Правильное питание, даже без приема аптечных витаминов и микроэлементов, позволит улучшить состояние зубов, кожи и волос. Что именно необходимо включить в свой рацион, рассказала в интервью радио Sputnik врач-диетолог, нутрициолог, член Ассоциации диетологов Канады Наталья Нефедова.
По ее словам, незаменимые для организма кислоты омега-3 содержатся в орехах, семенах, ореховой пасте и растительном масле, однако употреблять эти продукты необходимо с учетом их повышенной калорийности.
«Орехи, семена или ореховая паста полезны для кожи, зубов и волос. Там содержатся незаменимые омега-3 кислоты. Но это очень жирные продукты, поэтому порции должны соответствовать вашему суточному калоражу. Растительные масла также полезны для волос и кожи, там тоже есть омега-3», – уточнила врач-диетолог.
Орехи наряду с бобовыми могут в том числе служить заменой мясу, продолжила она. А вот рыбу Наталья Нефедова советует есть четыре раза в неделю.
«Рыбу желательно есть четыре раза в неделю. Та же сельдь – недорогой и питательный вариант, она не обязательно должна быть соленой. Это могут быть даже консервы, хотя они менее полезны», – добавила врач-диетолог.
28 марта, 00:55
Назван наиболее полезный вид масла
Рыбные консервы хороши тем, что в них содержится большое количество кальция, необходимого для здоровья зубов и волос, пояснила она.
Другим источником этого минерала являются молочные продукты. Причем в растительное молоко тоже добавляют кальций, а также витамины D и B12, отметила Наталья Нефедова.
Витамины А и Е, полезные для кожи, содержатся в печени, овощах и фруктах желтого и красного цвета, а также в авокадо, продолжила она.
В целом, врач-диетолог советует питаться разнообразно. Сбалансированный рацион будет эффективнее для здоровья и улучшения внешнего вида, чем употребление отдельных витаминов и минералов, считает она. Помимо перечисленных продуктов, на столе должны быть разные овощи и фрукты, разные крупы и хлеб, сказала Наталья Нефедова.
Что касается поливитаминов и БАДов, то к ним врач рекомендует относиться очень взвешенно.
«БАДы контролируются меньше, чем фармакология. Очень сильно развит маркетинг, и люди их воспринимают как нечто такое, что можно съесть сколько угодно. На самом деле это не так. Надо воспринимать их так же, как лекарственные препараты. Интоксикация может быть ужасной, а последствия – очень плохими», – предупредила врач-диетолог в интервью радио Sputnik.
Наталья Нефедова советует регулярно сдавать анализы и выяснять, в каких витаминах на самом деле нуждается организм, прежде чем покупать такую продукцию в аптеке.
23 марта, 09:19
Диетолог назвала защищающий от старения витамин
Самые полезные витамины и продукты для здоровья волос, кожи и ногтей • INMYROOM FOOD
Крепкие ногти, гладкая кожа и сияющие волосы – мечта абсолютно
каждой представительницы прекрасного пола независимо от возраста, профессии и
интересов. Сегодня существует множество косметологических процедур, которые
помогают оставаться ухоженной. Как правило, они требуют серьезных финансовых
затрат. Однако это далеко не единственный способ поддерживать красоту и
здоровье.
Так, правильное питание работает гораздо эффективнее. Стоит
обратить особое внимание на продукты, в состав которых входит определенный
витаминный комплекс и которые обязательно необходимо включить в свой рацион,
чтобы оставаться красивой и здоровой при любых обстоятельствах 24 часа в сутки.
Витамин А
Витамин А (ретинол) играет
важную роль в жизнедеятельности организма, так как содержит в своем составе
большое количество антиоксидантов и способствует повышению иммунитета. Кроме
того, ретинол – один из главных помощников на пути к красоте и ухоженности. Самой
главной функцией витамина А является замедление старения клеток, а
следовательно, ломкости волос и ногтей. Этот витамин способствует уменьшению
выработки кожного сала, что позволяет волосам дольше сохранять красивый, чистый
вид. Польза ретинола для ногтей состоит в том, что он предотвращает риск возникновения
грибковых заболеваний, расслоения ногтей. Однако нерациональный прием витамина
А и его переизбыток в организме могут привести к совершенно противоположному
эффекту, поэтому следует знать меру.
Продукты
Для того чтобы восполнить нехватку витамина А в организме, необходимо включить в свой рацион зеленые и желтые овощи. Например, сладкий
перец, зелень, морковь, тыкву. При этом стоит помнить, что вне сезона
коэффициент содержания в плодах полезных веществ крайне мал. Большое количество
витамина А содержится также в персиках, орехах, сливочном масле, помидорах. Особое
внимание стоит обратить на печень, нежирные сорта рыбы, яйца, сметану, творог.
Витамин Е
Еще одним витамином красоты и молодости по праву можно
считать витамин Е. В медицине он носит название «токоферол», а в народе – «витамин молодости». Сам по себе витамин Е отвечает за женскую репродуктивную
систему, улучшает кровообращение. В частности, благодаря ему волосы и ногти
растут быстрее и лучше. Но существует еще и ацетат альфа-токоферола, который
представляет собой особую форму витамина Е. Его недостаток проявляется в виде
стянутой и шелушащейся кожи. Это вещество добавляют во все продукты по уходу за
сухой кожей. Оно легко проникает в кожу, смягчая ее и помогая избавиться от
повреждений и рубцов. Кроме того, витамин Е укрепляет волосяные луковицы, что
способствует уменьшению выпадения волос.
Продукты
Продукты, содержащие витамин Е, – это, прежде всего, растительные масла: масло пророщенных зерен пшеницы, подсолнечное, хлопковое,
кунжутное, арахисовое, льняное, оливковое. Масляный раствор витамина Е можно
втирать в кожу. Среди продуктов, богатых токоферолом, можно также выделить
фасоль, чернослив, курагу, щавель, миндаль, арахис, лосось, молоко, помидоры,
бананы. Хорошим вариантом являются говядина, баранина.
Витамин С
Этот витамин представляет собой главного защитника
иммунитета. Витамин С и входящая в его состав аскорбиновая кислота играют также
немаловажную роль для здоровья волос и ногтей. Он эффективно предотвращает их
ломкость и деформацию. Это связано с тем, что витамин С благотворно влияет на
кровообращение и регенерацию клеток кожи. К тому же он замедляет процесс
старения клеток, что позволяет как можно дольше сохранять молодость и здоровье
волос и ногтей.
Продукты
Аскорбиновую кислоту для большего эффекта лучше употреблять
в чистом виде. В больших количествах витамин С содержится в клубнике, плодах
шиповника и облепихи, во всех видах цитрусовых, особенно в апельсине, черной
смородине и других кислых ягодах. В таких овощах, как картофель, болгарский
перец, редис, шпинат, капуста. При выборе овощей и фруктов предпочтение стоит
отдавать самым свежим плодам, так как с течением времени содержание витамина С
в том или ином продукте обычно уменьшается.
Витамин D
Этот витамин положительно влияет на состояние всего
организма. Он снижает риск возникновения воспалительных заболеваний и бактериальных
инфекций, существенно повышает способность клеток к регенерации. Витамин D участвует
в усвоении организмом кальция, а также его отложению на ногтях, костях и
зубах. Организм показывает нехватку в витамине D через ломкие и
склонные к расслоению ногти и волосы. Так что если ваши ногти не отличаются
здоровым и крепким видом, а кончики секутся, то стоит задуматься, достаточно ли
в вашем рационе продуктов, которые содержат этот витамин.
Продукты
Самый простой способ восполнить нехватку этого витамина –
отправиться на прогулку. Ведь важный источник витамина D – это
солнечные лучи. Даже недолгий променад под солнцем обеспечит вас суточной
нормой этого витамина. А в пасмурную погоду стоит обратить внимание на
определенные продукты. Предпочтение стоит отдать нежирным сортам рыбы,
сливочному маслу и различным сырам.
Витамин В
Огромную роль для здоровья и красоты волос, ногтей и кожи
играют витамины группы В. Они отвечают за множество процессов, которые
происходят в нашем организме, поэтому их прием крайне важен. Витамины В2 и В5
благотворно влияют на состояние кожи и борются с угревой сыпью. Регулярное
употребление витамина В также улучшает кровообращение, а следовательно,
способствует обновлению клеток, снижает риск появления ранней седины, улучшает
цвет и структуру волос. Секущиеся кончики и поврежденные волосы – это сигнал, что вашему организму не хватает витамина В. Конкретно в данном случае это недостаток
биотина, который также обозначается как В7. Биотин наилучшим образом
способствует укреплению волосяной луковицы. Именно поэтому его используют для
лечения облысения и секущихся волос.
Продукты
Витамины группы В содержатся практически во всех продуктах. Особенно необходимо
налегать на бобовые, свежие фрукты, зеленые овощи. В больших количествах
витамин В содержится в мясной и молочной продукции. Богата им и капуста любого
вида: будь то белокочанная или брюссельская. А в яблоках витамин В соседствует
с такими полезными минералами, как железо и цинк. В зимнее и весеннее время его
может не хватать: в такие периоды следует употреблять витаминные комплексы, в
состав которых входят все витамины и минералы, необходимые для поддержания
красоты.
Питание для здоровой кожи лица и волос
Следует отметить, что красота человека напрямую зависит от того, что он ест. Блестящие волосы и гладкая кожа – это не только генетическая предрасположенность, но также правильное и сбалансированное питание. Так каким же должно быть питание для здоровой кожи лица и волос? Сразу же хотелось бы отметить, что в состав правильного питания должны входить: углеводы, жиры, белки, а также микроэлементы и витамины. Правильным будет питаться 4-5 раз в день, небольшими порциями.
Помните, что никакие даже самые дорогие маски и кремы, не смогут сохранить, красоту и молодость если мы будем неправильно питаться. Также правильно будет, перед тем как перейти к сбалансированному питанию отказаться от вредных привычек таких как: курение, а также злоупотребление спиртными напитками.
Теперь несколько слов о том, какие продукты помогут сохранить красоту и молодость. Если у вас сухая и грубая кожа лица, в рацион питания необходимо включить: морковь, печень, рыбу, авокадо и другие продукты, которые богаты витамином «А». Предотвратят появление мелких морщин продукты содержащие витамин «В», он содержится в таких продуктах как: орехи, бобовые, баклажаны, отруби и т.д.
Чтобы укрепить стенки сосудов кожи, а также стимулировать выработку коллагена, который отвечает за упругость кожи. В рацион необходимо включить продукты содержащие витамин «С» в эту категорию входят: капуста, цитрусовые, черная смородина, болгарский перец. Избавиться от дряблости кожи поможет витамин «Н». Если вы столкнулись с данной проблемой, придется налегать на такие продукты как: орехи, яйца, печень.
От каких продуктов лучше отказаться?
Безусловно, правильное питание для здоровой кожи лица и волос не может обойтись от отказа от некоторых продуктов. Это, прежде всего, касается консервов, копченостей, полуфабрикатов, слишком острая и соленая пища тоже может нанести вред вашей коже. Также важно отметить, что чрезмерная любовь к сладостям, тоже может плохо отразиться на состоянии кожи, могут, появиться прыщи. Прежде чем съесть один из вышеперечисленных продуктов, задумайтесь, что лучше получить удовольствие от вредного лакомства или иметь красивые и здоровые волосы и гладкую кожу лица.
Какие продукты помогут сохранить здоровье и красоту волос?
Если вдруг ваши волосы стали ломкими, это свидетельствует о том, что в вашем организме не хватает белка. Чтобы восполнить нехватку белка необходимо в рацион питания добавить: орехи, хлеб грубого помола, вареные яйца, сыр «Тофу». В борьбе с слишком жирными волосами поможет витамин «В», он в большом количестве имеется в фасоли и брокколи. Невзрачную и потускневшую шевелюру спасет цинк, которого много в морепродуктах, овсяных хлопьях, а также в молочных продуктах.
Если говорить коротко, то без правильного и сбалансированного питания здесь просто не обойтись.
Компания Growfood предлагает разные программы правильного питания, которые сбалансированы БЖУ и калорийности. Звоните и заказывайте питание для волос и кожи лица прямо сейчас, и вы не пожалеете о правильности своего выбора.
Продукты для здоровья и красоты — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»
Мы собрали лучшие блюда для вашей красоты. Продукты, которые помогут укрепить волосы и придать здоровье коже и ногтям
Разнообразь свой рацион продуктами, которые благотворно повлияют на состояние кожи и волос, а также укрепят ногти: для их здоровья важен баланс витаминов и микроэлементов в организме. Мы собрали лучшие блюда для утоления аппетита красоты!
Волосы
Никакие средства для укладки не помогут волосам, если они потеряли блеск и стали ломкими. Волосы – это продолжение твоего тела. Чем здоровее ты, тем сильнее и гуще твои волосы. Если добавить правильные продукты в свое меню, то уже через пару месяцев увидишь результат.
Цельнозерновые крупы
Бурый рис, греча, пшено, киноа – все каши из цельнозерновой крупы являются щедрыми поставщиками витамина B, железа и цинка в организм. Они помогают восстановить гормональный баланс, а это снижает состояние стресса и регулирует работу клеток в организме, что благотворно влияет на состояние волос.
Яйца
Для выработки кератина волосам необходим белок. А самый очевидный источник белка – куриные яйца. К тому же в яйцах присутствуют витамин D и биотин, который играет не последнюю роль в производстве того же кератина.
Темный шоколад
Можешь ли ты поверить, что даже это вкусное угощение способно творить чудеса для твоих волос? В следующий раз, когда ты уютно устроишься с чашкой чая и долькой темного шоколада, просто подумай об антиоксидантах и витамине B, которыми ты насыщаешь свои волосы.
Ногти
Невозможно скрыть плохие ногти. Если они ломаются, слоятся, а кутикула имеет повреждения, значит им нужна помощь, и в первую очередь изнутри. Здоровые ногти – результат правильной диеты.
Мясо
Основой ногтевой пластины является кератин. Это белок, который также присутствует в коже и волосах. В еде отдайт предпочтение говядине и белому мясу птицы. Вегетарианцы должны убедится, что получают достаточно белков с такими растительными продуктами, как бобовые, темпе или сыр тофу.
Цветная капуста
По содержанию биотина (или витамина Н) цветная капуста превосходит все другие продукты питания. А биотин крайне важен для наших ногтей, так как он помогает метаболизму аминокислот, образующих белок, что повышает здоровый рост клеток.
Устрицы
«Что за роскошь!?», подумаешь ты. А все дело в цинке! Ломкость ногтей и появление на них белых пятен говорит об острой нехватке цинка в организме. И лидером по содержанию цинка являются именно устрицы. Хотя получить нужную порцию цинка можно и с другими продуктами. Арахис, твердые сыры, пшеничные отруби, кедровый орех, семечки подсолнуха, кунжут – все это поможет восстановить баланс цинка в организме.
Кожа
Кожа как лакмусовая бумажка – всегда расскажет о состоянии здоровья человека. Сухость, нездоровый цвет, излишний жирный блеск, высыпания, дряблость – причина этих проблем кроются внутри нас. На правильном питании кожа очищается и начинает сиять.
Вода
Состояние кожи во многом зависит от содержания влаги в организме. Если ты обезвожена, то кожа первая даст сигнал – сухость, потеря эластичности, шелушение, зуд. Начинай день со стакана теплой воды с лимоном. Чтобы избежать длительных периодов без жидкости, бери бутылку с собой, отправляясь в магазин или на прогулку. Держи графин или стакан на виду, чтобы не забывать пополнить водный баланс вовремя.
Лосось
Здоровый румянец и эластичность коже вернет Omega-3. Эти полинасыщенные жирные кислоты в большом количестве содержатся в лососе, что делает его природным средством против старения. Omega-3 помогает сохранить в коже коллаген, тормозит развитие кожных аллергий, насыщает кожу кислородом.
Зелень и зеленые овощи
Любая зелень помогает в обновлении клеток и снабжает организм четырьмя основными минералами – кальцием, магнием, железом и калием. Но самое главное – зеленые листья и овощи выводят шлаки из организма, значит и очищают лицо от высыпаний и воспалений. Старайся есть зелень каждый день. На одной неделе готовь блюда со шпинатом и огурцами, а на другой – с брокколи и зеленым луком. Твоя кожа ответит благодарностью и здоровым сиянием.
Какие продукты необходимы для здоровья зубов, кожи и волос
О красоте женщины часто судят по состоянию ее волос
Фото: pixabay.com
Дефицит в организме ряда полезных веществ отражается на внешнем виде человека. Чтобы волосы, зубы и кожа сияли здоровьем, необходимо восполнять этот дефицит.
Не секрет, что состояние здоровья каждого человека напрямую зависит от того, что он ест. Более того, определить наличие некоторых проблем можно по внешнему виду: тусклым волосам, желтым зубам и серой коже.
Чтобы помочь организму восполнять дефицит полезных веществ, следует обязательно включать в своей рацион овощи и фрукты.
По словам врача-диетолога, нутрициолога Натальи Нефедовой, сбалансированное питание поможет устранить целый список проблем со здоровьем и вернуть красоту волосам, коже и улучшить состояние зубов.
Для этого следует каждый день или хотя бы несколько раз в неделю есть следующие полезные продукты:
-
Орехи, семена или ореховая паста. В них содержатся незаменимые омега-3 кислоты, которые вернут эластичность кофе и волосам. Однако не стоит слишком усердствовать: от чрезмерно больших доз орешков можно сильно поправиться. -
Рыба. Идеально есть рыбу четыре раза в неделю. Но даже и один раз в семь дней будет полезным для здоровья. Не зря же советские диетологи придумали «рыбный день». -
Молоко и молочные продукты. Они – незаменимый источник кальция. При его недостатке человек рискует стать вечным пациентом ортопеда ил других врачей. -
Желтые и красные овощи и фрукты. В них много витаминов А и К, которые незаменимы для полноценной работы организма. Благодаря им кожа обретает здоровый румянец, а волосы – естественный блеск.
Как утверждает Наталья Нефедова. Людям, стремящимся привести свою внешность в порядок без сложных процедур, следует как минимум разнообразить свое меню и не садиться на моно-диеты. Чем больше человек будет есть здоровой и полезной пищи, тем в лучшем состоянии будут его волосы, зубы и кожа.
Правильное питание для здоровья волос и кожи головы, продукты питания и рацион
Опубликовано: 30.04.2016Время на чтение: 9 минут2363
То, что мы едим, напрямую отражается на волосах
«Покажи мне свои волосы… и я скажу тебе, что ты ешь». Удивлены? Действительно, мы привыкли, что продукты для волос — это шампуни, кондиционеры, гели, маски, и все, что нужно — это по инструкции нанести их на голову. А на самом деле состояние волос напрямую зависит еще и от того, что происходит внутри нашего организма.
Мы уникальны, и, конечно, выглядим по-разному. Кудрявые или прямые, окрашенные или натуральные, уложенные в прическу или сбритые напрочь, волосы отражают нашу индивидуальность. Но то, на чем сходятся все эксперты, — правильное сбалансированное питание — залог здоровья волос.
Основной компонент волос (а также зубов, ногтей и даже рогов и копыт у животных) — это кератин, белок из семейства протеиновых. Волосы состоят из кератина приблизительно на 95%! Именно поэтому так важно иметь в рационе питания достаточное количество протеина. У каждой женщины наверняка был опыт соблюдения некой диеты, которую посоветовала или подруга, или кто-то безымянный на форуме в интернете. Убираешь ряд продуктов из ежедневного рациона — и вдруг замечаешь, что теряешь волосы! Это как раз может происходить из-за недостатка протеинов. Кроме протеина волосы также нуждаются в целом ряде других микроэлементов. Это железо, медь, магний, селен — они участвуют в производстве кератина, поэтому важно следить и за их наличием в рационе тоже.
К счастью, режим питания — и наличие протеинов и других микроэлементов в нем — легко поддается регулированию. Ешьте курицу, мясо, яйца, рыбу, орехи, а также выбирайте из широкой линейки продуктов Herbalife с протеинами: протеиновый коктейль «Формула 1», протеиновые батончики «Формула 1 Экспресс», протеиновая смесь «Формула 3», Турбо-напиток. Следите, чтобы что-то из этих продуктов присутствовало в вашем рационе ежедневно.
Подводя итог: забота о волосах должна складываться из
двух направлений — снаружи и изнутри. Вы наверняка знаете, какие продукты по
уходу идеально подходят под тип ваших волос, и давно и успешно их используете.
Теперь пришло время позаботиться о волосах изнутри, сбалансировав питание и
добавив в него достаточное количество нужных элементов.
Узнайте, как питаться
сбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше
2016-04-30
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
Продукты для здоровья кожи, волос и ногтей Подборка от диетолога-нутрициолога
Для кожи
Чтобы кожа была эластичной и увлажненной, нужно добавить в рацион продукты, богатые полезными жирами. Они содержатся в авокадо, миндале и оливковом масле.
Помидор — один из самых полезных для кожи овощей. В нем есть антиоксиданты, которые помогают уменьшить клеточное повреждение кожи, — это четыре типа «каротиноидов» (семейство витаминов А), включая ликопин, а еще витамины А, С, Е и калий.
Помидоры легко включить в ежедневный рацион, есть их можно свежими, консервированными, тушеными или вяленными.
Для волос
Для здоровых волос нужен белок. Без него они становятся тонкими и ломкими. Самый доступный и легко усваиваемый природный белок — яйца. В них много витаминов группы В, которые делают волосы более крепкими и предотвращают ломкость. Особенно богат питательными веществами желток – там витамины D и E.
Древесные орехи, такие как миндаль, содержат целую комбинацию питательных веществ. Миндаль восполняет 2/3 дневной нормы витамина Е и группы В. В нем есть магний, марганец и медь. Если вы не любите миндаль, его можно заменить на грецкие орехи или фисташки.
Для ногтей
Слабые ногти — сигнал дефицита питательных веществ в организме. Возможно, вам не хватает белка, железа и витаминов группы B.
Много железа в печени и изюме. Отруби — источник цинка, важного минерала для здоровья ногтей. Спаржа поможет восполнить почти треть дневной потребности в витаминах A, C, E и K, фолиевой кислоте. Кроме того, она содержит калий и фосфор, которые необходимы для регулирования водного баланса в организме, работы сердечно-сосудистой системы, поддержания здоровья костей и зубов.
Если проблемы с ногтями или волосами беспокоят вас уже давно, лучше обратиться за консультацией к врачу.
Что можно сделать?
Приготовьте отбивные из печени по этому рецепту. Так вы разнообразите привычный рацион, а еще насытите организм полезными веществами, необходимыми для здоровых волос, кожи и ногтей.
Читайте также
брендов по уходу за кожей запускают продукцию для волос
Как редакторы POPSUGAR, мы самостоятельно отбираем и пишем о том, что мы любим и думаем, что вам тоже понравится. Если вы покупаете продукт, который мы рекомендовали, мы можем получать партнерскую комиссию, которая, в свою очередь, поддерживает нашу работу.
- В наши дни уход за кожей и волосами больше не является отдельными категориями красоты.
- Многие компании по уходу за кожей используют то, что они знают о разработке продуктов и составах ингредиентов, для удовлетворения потребностей волос.
- Такие бренды, как Sunday Riley, The Inkey List, Drunk Elephant и другие, запустили продукты для волос.
Когда дело доходит до красоты, многие бренды стратегически выбирают, на что направить свое внимание, будь то кожа, волосы, макияж, ногти или парфюмерия. В большинстве случаев компания тратит годы на то, чтобы сделать лучший продукт для каждой потребности — эффективный крем от прыщей, увлажняющий кондиционер, блеск для губ и т. Д. площадь.Однако в последнее время это мнение было перевернуто с ног на голову, поскольку все больше брендов по уходу за кожей решили побаловаться с пространством для волос.
От The Inkey List до Drunk Elephant до Августинуса Бадера и доктора Барбары Штурм, эти бренды, которые раньше занимались только уходом за кожей, создали новые продукты, предназначенные только для ваших волос. Но главный вопрос заключается в следующем: доверяем ли мы, как потребители, бренды по уходу за кожей в другой области знаний?
Но большой вопрос в том, доверяем ли мы, потребители, бренды по уходу за кожей в другой области знаний?
Во многих смыслах расширение этого пространства имеет смысл.Все больше потребителей понимают, что каждый дюйм вашей кожи заслуживает того же внимания и высококачественных ингредиентов, что и ваше лицо, даже если это кожа на макушке головы. Хотя ваша кожа головы часто отходит на второй план, когда дело доходит до ухода за кожей, эксперты сходятся во мнении, что с ней следует обращаться аналогичным образом. Пыль, грязь, копоть и скопление продуктов на коже головы могут негативно сказаться на здоровье ваших волос так же, как и на вашей коже, а это означает, что им нужно уделять такое же внимание.Если не позаботиться должным образом, проблемы с кожей головы, такие как шелушение и зуд, а также закупорка фолликулов и образование прыщей, могут возникнуть так же, как и на лице.
Кроме того, в последние годы резко выросли продажи средств по уходу за волосами, и тем более во время пандемии нового коронавируса. С закрытием многих парикмахерских люди были вынуждены ухаживать за волосами дома. Помимо пандемии, продажи выросли в значительной степени из-за спроса на натуральные и органические ингредиенты в средствах для волос.Потребители осознали, что не менее важно заботиться обо всей своей коже, а не только о коже лица. В целом, бренды по уходу за кожей, которые проникли в пространство для волос, используют свои знания о разработке продуктов, проблемах кожи и рецептуре ингредиентов для удовлетворения потребностей волос. Уход за волосами — это всего лишь небольшой способ показать своему телу ту любовь, которой оно заслуживает.
Ознакомьтесь с некоторыми из наших любимых брендов, сделавших прыжок ниже.
здоровых продуктов для волос | Sephora
Чем лучше выглядит так здоровым …. Я никогда не замечаю разницы в своих волосах со всеми этими масками для волос, и я могу честно сказать, когда я попробовал это, общая текстура и общее состояние моих волос были в лучшем виде, и я рекомендовал этот продукт всем, у кого есть сухость. волосы это основной продукт для меня, и я буду продолжать покупать его в тубах, потому что он так сильно помог мне в текстуре моих мексиканских волос, ххх, они не кажутся жирными, и немного помогает
Что это такое: Еженедельно , клинически протестированная маска, которая укрепляет поврежденные волосы и помогает предотвратить повреждение в будущем.
Тип волос: Прямые, волнистые, вьющиеся и кудрявые
Текстура волос: Тонкие, средние и густые
Проблемы с волосами:
— Сухость
— Вьющиеся волосы
— Повреждение, секущиеся кончики и ломкость
Ключевые преимущества:
— Укрепляет поврежденные волосы
— Помогает предотвратить повреждение в будущем
— Чистый и полученный естественным путем, формула 6-free ™ и запатентованный комплекс NOVA Complex®, который укрепляет, питает и защищает
Формула: Маска
Основные ингредиенты:
— Масло шиповника: поддерживает увлажнение волос и контролирует завивание с помощью важнейших незаменимых жирных кислот.
— Экстракт водорослей: содержит минералы, аминокислоты, антиоксиданты и витамины, которые питают и укрепляют волосы и защищают кожу головы от повреждения свободными радикалами.
— Витамины группы B: улучшают текстуру, придают телу и блеску, а также питают волосы, поврежденные тепловым или химическим воздействием.
Обозначения ингредиентов: Этот продукт веганский, не содержит жестокого обращения и глютена, он поставляется в перерабатываемой упаковке.
Что еще нужно знать: Клинически доказано, что эта маска повышает прочность, блеск и шелковистость волос, улучшая при этом здоровье поврежденных прядей в долгосрочной перспективе.Эта богатая антиоксидантами формула, содержащая 97 процентов натуральных ингредиентов, таких как масло шиповника, витамины группы B и экстракт водорослей, восстанавливает необходимое увлажнение сухих, ломких, окрашенных и чрезмерно обработанных волос.
Этот продукт удостоен награды Allure Best of Beauty.
Клинические результаты: В клиническом исследовании после 2 использований:
— Эта маска уменьшила ломкость волос на 66%
Clean + Planet Positive at Sephora
Когда вы видите нашу печать Clean + Planet Positive, это в состав продуктов бренда не входят определенные ингредиенты, потенциально вредные для здоровья человека и окружающей среды.Они также обращаются к ингредиентам, которые беспокоят клиентов, включая фталаты, формальдегид или высвобождающие формальдегид, оксибензон и октиноксат, гидрохинон, триклозан, каменноугольную смолу, метилизотиазолинон и метилхлоризотиазолинон, нерастворимые пластиковые микрогранулы и многое другое: полный список см. Во вкладке «Ингредиенты».
Помимо соответствия требованиям Clean at Sephora, сформулированным без перечня, эти бренды ставят перед собой задачу поступать правильно в соответствии с вашими распорядками и жизнью на планете, взяв на себя обязательства в отношении климата и сосредоточив внимание на экологически чистых источниках поставок, ответственной упаковке и защите окружающей среды.
7 питательных веществ, необходимых для здоровой кожи и волос
Сияющая кожа и здоровые волосы начинаются изнутри. Выходит пустой на обоих? Тогда в вашем рационе может не хватать некоторых жизненно важных витаминов. Здесь вы узнаете, какие из них важны для вашего цвета лица и ваших прядей.
Витамин С
Найдено в: Цитрусовые, желтый сладкий перец, папайя, капуста, клубника
Витамин С помогает бороться с ультрафиолетовым излучением и осветляет цвет лица.«Это критически важно для выработки коллагена и поддержания здоровья кровеносных сосудов в коже», — говорит дерматолог Clear Scalp & Hair Франческа Фуско, доктор медицины, которая специализируется на коже и волосах. Вы также можете наносить средства по уходу за кожей, которые содержат витамин С для дополнительной поддержки.
СВЯЗАННЫЙ: 5 продуктов с большим количеством витамина С, чем в апельсине
Витамин Е
Найдено в: Шпинат, орехи, семечки, подсолнечное масло
Витамин Е является мощным антиоксидантом и защищает кожу от свободных радикалов.«Он подавляет свободные радикалы, с которыми мы сталкиваемся в окружающей среде (например, загрязнение и УФ-лучи), которые ускоряют распад коллагена», — говорит Фуско.
Витамин А
Найдено в: Морковь, тыква, сладкий картофель, капуста, мускатная тыква
Помимо получения витамина А из различных продуктов, он также является мощным антивозрастным оружием (известным как ретиноид) при местном применении. Это потому, что он ускоряет обновление клеток, позволяя молодой коже быстрее выходить на поверхность.«Регулярный обмен клеток позволяет мертвым тусклым клеткам кожи отслаиваться и выводить на поверхность новые здоровые светящиеся клетки», — говорит Фуско. Просто имейте в виду, что, хотя местный витамин А может быть эффективным для предотвращения и даже маскировки тонких линий и морщин, он также может быть резким, вызывая покраснение и шелушение, особенно при первом использовании.
СВЯЗАННЫЙ: 4 продукта питания с большим количеством витамина А, чем морковь
Омега-3 жирные кислоты
Найдено в: Лосось, эдамаме, грецкие орехи, говядина травяного откорма
Омега-3 жирные кислоты составляют около трех процентов стержня волоса и части клеточных мембран кожи головы, способствуя кровообращению в коже головы.«Они необходимы для здоровья волос и кожи головы», — говорит Фуско. «Они способствуют росту здоровых, упругих и блестящих волос».
Железо
Найдено в: Фасоль, устрицы, семена кунжута, чечевица, шпинат
Железо — ключ к прочности прядей. «Без соответствующего утюга волосы могут чрезмерно выпадать, а стержень волоса может стать ломким и сломанным», — говорит Фуско. По ее словам, это связано с недостаточной доставкой кислорода к коже головы и волосяным фолликулам.Ой.
Биотин
Найдено в: Лосось, арахис, мангольд, яйца, цветная капуста, авокадо, малина
«Недостаточный уровень биотина может привести к выпадению и ломкости структуры волос», — говорит Фуско. Но хотя получение достаточного количества биотина (будь то с пищей или добавками) может вернуть прядям силу и предотвратить нездоровую ломкость, это не заставит ваши волосы расти длиннее и быстрее. «Никакая таблетка не может изменить ваш генетический цикл роста волос», — говорит Фуско.
Цинк
Найдено в: Устрицы, курица, фасоль, орехи
Если вы имеете дело и с сухой кожей головы, и с цветом лица, возможно, вам не хватает цинка. По словам Фуско, низкий уровень приводит к сухости, шелушению и перхоти. Цинк способствует выработке кожного кожного сала (также известного как масло), способствуя увлажнению.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи
Уход за кожей: 5 советов для здоровой кожи
Хороший уход за кожей, включая защиту от солнца и бережное очищение, может сохранить вашу кожу здоровой и сияющей.
Персонал клиники Мэйо
Нет времени на интенсивный уход за кожей? Вы все еще можете побаловать себя, следуя основам. Правильный уход за кожей и выбор здорового образа жизни могут помочь замедлить естественное старение и предотвратить различные проблемы с кожей.Начните с этих пяти серьезных советов.
1. Защитите себя от солнца
Один из важнейших способов ухода за кожей — защищать ее от солнца. Продолжительное пребывание на солнце может вызвать появление морщин, пигментных пятен и других проблем с кожей, а также повысить риск рака кожи.
Для наиболее полной защиты от солнца:
- Используйте солнцезащитный крем. Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF не менее 15. Наносите солнцезащитный крем обильно и повторно каждые два часа — или чаще, если вы плаваете или потеете.
- Ищи тень. Избегайте попадания на солнце с 10 до 16 часов, когда солнечные лучи наиболее сильны.
- Носить защитную одежду. Накройте свою кожу рубашками из плотной ткани с длинными рукавами, длинными брюками и шляпами с широкими полями. Также подумайте о добавках для стирки, которые придают одежде дополнительный слой защиты от ультрафиолета при определенном количестве стирок, или о специальной солнцезащитной одежде, которая специально разработана для защиты от ультрафиолетовых лучей.
2.Не курить
Курение делает вашу кожу стареющей и способствует появлению морщин. Курение сужает крошечные кровеносные сосуды в самых внешних слоях кожи, что снижает кровоток и делает кожу более бледной. Это также истощает кожу кислородом и питательными веществами, которые важны для здоровья кожи.
Курение также повреждает коллаген и эластин — волокна, придающие вашей коже прочность и эластичность. Кроме того, повторяющиеся выражения лица, которые вы делаете во время курения — например, поджимаете губы при вдохе и прищуриваете глаза, чтобы не пускать дым — могут способствовать появлению морщин.
Кроме того, курение увеличивает риск плоскоклеточного рака кожи. Если вы курите, лучший способ защитить свою кожу — это бросить. Спросите своего врача о советах или методах лечения, которые помогут вам бросить курить.
3. Бережно относитесь к своей коже
Ежедневное очищение и бритье могут сказаться на вашей коже. Чтобы сохранить нежность:
- Ограничение времени купания. Горячая вода и длительный душ или ванна удаляют жир с кожи. Ограничьте время принятия ванны или душа и используйте теплую, а не горячую воду.
- Избегайте сильного мыла. Сильное мыло и моющие средства удаляют жир с кожи. Вместо этого выберите мягкие моющие средства.
- Тщательно брейтесь. Для защиты и смазки кожи нанесите перед бритьем крем, лосьон или гель для бритья. Для максимально точного бритья используйте чистую острую бритву. Брейте по направлению роста волос, а не против него.
- Пат сухой. После мытья или купания осторожно промокните кожу полотенцем или промокните насухо, чтобы на коже оставалось немного влаги.
- Увлажняет сухую кожу. Если ваша кожа сухая, используйте увлажняющий крем, соответствующий вашему типу кожи. Для ежедневного использования рассмотрите увлажняющий крем, содержащий SPF.
4. Соблюдайте здоровую диету
Здоровое питание поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных белков. Связь между диетой и прыщами не ясна, но некоторые исследования показывают, что диета, богатая рыбьим жиром или добавками рыбьего жира и с низким содержанием нездоровых жиров и обработанных или рафинированных углеводов, может способствовать более молодому виду кожи.Обильное питье помогает сохранить кожу увлажненной.
5. Управляйте стрессом
Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и вызвать высыпания прыщей и другие кожные проблемы. Чтобы поддерживать здоровье кожи и душевное состояние, примите меры, чтобы справиться со стрессом. Высыпайтесь, устанавливайте разумные ограничения, сокращайте список дел и выделяйте время на то, что вам нравится. Результаты могут быть более драматичными, чем вы ожидаете.
Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.
Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.
Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.
Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие
информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с
другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может
включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными
информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную
информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о
политика конфиденциальности. Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на
ссылку для отказа от подписки в электронном письме.
Подписывайся!
Спасибо за подписку
Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.
Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской
Повторите попытку через пару минут
Повторить
Октябрь15, 2019
Показать ссылки
- Уход за кожей. Американский остеопатический колледж дерматологии. http://www.aocd.org/?page=SkinCare. По состоянию на 12 октября 2017 г.
- Рекомендации по профилактике. Фонд рака кожи. http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/prevention-guidelines. По состоянию на 12 октября 2017 г.
- Одежда: Наша первая линия защиты. Фонд рака кожи. http://www.skincancer.org/prevention/sun-protection/clothing/clothing-our-first-line-of-defense. По состоянию на октябрь.12, 2017.
- Brinker TJ, et al. Боеприпасы дерматолога в войне против курения: приложение для фотостарения. Журнал медицинских интернет-исследований. 2017; 19: 1. https://www.jmir.org/2017/9/e326/. По состоянию на 12 октября 2017 г.
- Dusingize JC, et al. Курение сигарет и риски базальноклеточного рака и плоскоклеточного рака. Журнал следственной дерматологии. 2017; 137: 1700.
- Сухая кожа: Обзор. Американская академия дерматологии. https://www.aad.org/public/diseases/dry-sweaty-skin/dry-skin.По состоянию на 12 октября 2017 г.
- Как составить план ухода за кожей против старения. https://www.aad.org/public/skin-hair-nails/younger-skin/creating-anti-aging-plan. По состоянию на 12 октября 2017 г.
- Мельник до н. Э. Связь диеты с метаболомикой, воспалением и комедогенезом акне: обновление. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология. 2015; 8: 371.
- Palma L, et al. Пищевая вода влияет на гидратацию и биомеханику кожи человека. Клиническая, косметическая и исследовательская дерматология.2015: 8; 413.
- Hunter HJA, et al. Влияние психосоциального стресса на здоровую кожу. Клиническая и экспериментальная дерматология. 2015; 40: 540.
Узнать больше Подробно
.
Уход за кожей головы: средства для ухода за волосами в стиле кожи для более здоровых прядей
Сказать, что Августинус Бадер нарушил уход за кожей, было бы преуменьшением. Наверняка вы уже знаете эту историю: основываясь на более чем 30-летних исследованиях, Бадер, немецкий ученый, занимающийся стволовыми клетками и биомедицин, выпустил в 2018 году крем для лица The Cream — увлажняющий крем для лица на основе своего новаторского гидрогеля, который активирует регенерацию собственных стволовых клеток организма. и позволяет некоторым пациентам с ожогами отказываться от кожных трансплантатов — и практически в мгновение ока вырастает культ.Поэтому, естественно, когда бренд объявил о применении своего революционного научно обоснованного подхода к уходу за волосами, мы были полны интриги. Это, безусловно, маркер растущего «обесцвечивания» волос, т. Е. Перехода отрасли к комплексному уходу за кожей головы для поддержания более сильных и здоровых прядей.
Augustinus Bader The Scalp Treatment
Augustinus Bader The Hair Oil
«Мы не бренд средств по уходу за кожей, мы — технологическая платформа, — говорит Чарльз Розье, генеральный директор Августинус Бадер.«Уход за кожей был самым простым способом начать». Поскольку проблемы с волосами могут сильно зависеть от ряда факторов, таких как стресс и гормональный дисбаланс, он настаивает, что это «может быть даже сложнее, чем здоровье кожи». Но предоставьте самому Бадеру взломать код — и сделать это характерным для ломки формы способом. Коллекция волос Августина Бадера, которая включает шампунь, кондиционер, средство для ухода за кожей головы, масло для волос и несмываемое средство, создана на основе препарата Бадера. запатентованный TFC-8 или комплекс триггерных факторов, состоящий из натуральных аминокислот, витаминов и синтезированных молекул, естественным образом содержащихся в коже, для активации стволовых клеток организма и поддержки клеточного обновления.«Теория старения, лежащая в основе наших разработок в области ухода за кожей, заключается в том, что у нас все меньше и меньше доступа к восстанавливающей среде — клетки, которые находятся на коже головы, также нуждаются в здоровой окружающей среде», — объясняет Бадер. «Это как если бы стволовые клетки позади вашего тела находились за рулем и решали, куда они хотят отправиться. Мы просто даем им дорожную карту. У них есть знания ». По словам Розье, оптимизация клеточной среды сводится к поддержанию общего здоровья волос для «более сильных волос, которые будут иметь лучшую текстуру, лучший блеск и лучшую устойчивость к загрязнителям окружающей среды, окрашиванию и тепловой укладке».”
Сыворотка против выпадения кожи головы доктора Барбары Штурм
Супер антивозрастной шампунь доктора Барбары Штурм
Бадер, человек и бренд, является пионером новых исследований и инноваций в области ухода за волосами. еще один научно обоснованный запуск от крупного игрока в области ухода за кожей от немецкого ученого-молекулярника и врача-эстетика Барбары Штурм, которая сегодня запускает свою молекулярную коллекцию средств по уходу за волосами, состоящую из трех основных линий — Balancing, Super Anti-Aging и Anti-Hair. Fall — каждый из них содержит специальный шампунь, кондиционер и сыворотку для кожи головы, содержащие ряд базовых ингредиентов, таких как успокаивающий и увлажняющий пантенол и укрепляющий портулаков (который Штурм назвал «фонтаном фермента молодости») для поддержки микробиома кожи головы. и, в свою очередь, способствуют здоровым и красивым волосам.
«Мы часто не обращаем внимания на свою кожу головы и не уделяем ей такого же внимания, как наши лица и тела, но кожа головы — это продолжение нашей кожи», — объясняет Штурм, подчеркивая, что это особенно касается стареющих волос. «Хотя волосы на коже головы обеспечивают разную степень защиты, кожа головы стареет так же, как и кожа — включая как биологические факторы, так и факторы, связанные с повреждениями, включая внутренние и экологические воздействия, такие как ультрафиолетовое излучение и растущий уровень загрязнения». Трихолог из Нью-Йорка Бриджит Хилл обращает внимание на влияние окрашивания волос и других химических процедур на кожу головы.«Воздействие старения и химических услуг влияет на ткани и клетки, необходимые для синтеза белка, построения волосяного волокна, а также на структуры и функции кожи головы, которые поддерживают наши волосяные фолликулы и волосяные волокна», — объясняет Хилл, которая призывает своих клиентов строить осведомленность о коже головы и восстанавливает необходимые витамины и питание коже головы и волос, превращая специальный уход за кожей головы в регулярный, хорошо отточенный ритуал.
Drunk Elephant T.L.C. Скраб для кожи головы Happi
Drunk Elephant Laini Latherless Conditioning Co-Cleanser
Nécessaire The Conditioner
В то время как элитные компании по уходу за кожей нарушают уход за волосами, другие желанные, но более доступные бренды следующего поколения также входят в рынок игра.В 2020 году Drunk Elephant выпустил четыре продукта для чистых волос с нежными для кожи ингредиентами, а бренд только что представил свой pH-сбалансированный очищающий кондиционер Laini Latherless с добавлением поддерживающих кожу головы ингредиентов, таких как масла семян арганы и саха инчи. Летом Nécessaire вошла в рынок с растительным ароматом Scalp Duo, в состав которого входят такие ингредиенты, как увлажняющий сок листьев алоэ вера и богатый антиоксидантами ниацинамид.
Действуют ли витамины для волос, кожи и ногтей? Объяснение дерматологов
Если вы еще не покупали косметическую добавку, скорее всего, вы видели ее рекламу.Благодаря поддержке знаменитостей, влиятельным лицам и маркетингу в социальных сетях спрос на витамины для волос, кожи и ногтей резко вырос. Согласно отчету Goldstein Research, в 2016 году отрасль стоила 3,5 миллиарда долларов; Ожидается, что к концу 2024 года он будет оценен в 6,8 миллиарда долларов.
Но сможет ли одна бутылка таблеток с порошковой начинкой или жевательных конфет с фруктовым вкусом со временем обеспечить сияющий цвет лица, блестящие пряди, непобедимые ногти и ? Это кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой — и, по мнению некоторых экспертов, это может быть так.
В косметических добавках отсутствует стандартизированная дозировка и регулирование, и эти продукты не отслеживаются централизованной базой данных или хранилищем. Фактически, одно исследование 2020 года изучило этот недостаток регулирования, изучив семь магазинов в радиусе трех миль и обнаружив 176 отдельных добавок, содержащих 225 различных ингредиентов, включая «витамины, минералы, пищевые экстракты, растительные вещества, продукты животного происхождения (коллаген, рыбий жир). , аминокислоты, гормон и различные штаммы микробов.Эти результаты вызвали обеспокоенность по поводу отсутствия знаний о долгосрочной эффективности косметических добавок, а также о «передозировке» питательных веществ, поскольку, если у вас нет дефицита витамина или минерала, их прием в больших количествах может принести больше вреда, чем пользы.
«Дозы во многих добавках во много раз превышают рекомендуемую дневную дозу», — говорит Ранелла Хирш, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и соучредитель Atolla Skin Lab. Если вы испытываете дефицит определенного витамина, что врач должен подтвердить анализом крови, д-р.Хирш говорит, что прием добавок может быть полезным для вас. Но реальность такова, что потребность в этом редка, и «большинство добавок в дерматологии содержат ингредиенты, эффективность которых не подтверждена данными», — объясняет доктор Хирш.
Алисия Залка, доктор медицины, сертифицированный дерматолог и основательница Surface Deep, использует добавки в своей практике, потому что она заметила улучшения у пациентов с особыми потребностями. «Но если кожа, волосы и ногти действительно улучшаются, это из-за добавок или каких-то других положительных изменений? Трудно сказать, — говорит она.Вот почему она всегда обещает под , когда дело касается результатов.
Хотя некоторые витамины (например, биотин) могут способствовать росту волос , а другие (например, цинк) могут улучшить кожу, размещение этих утверждений в одном флаконе может сбить с толку, поэтому важно понимать, какие витамины — если таковые имеются. — связаны с определенными преимуществами для волос, кожи и ногтей. Вот список самых популярных косметических добавок и их заявлений.
Биотин
Биотин, также известный как витамин B7, играет важную роль, помогая организму усваивать белки, необходимые для производства здоровых клеток кожи, волос и ногтей.Люди с серьезным дефицитом часто заканчивают выпадением волос, экземой и ломкостью ногтей, и добавки могут помочь исправить эти проблемы, объясняет Мелани Палм, доцент клинической дерматологии Калифорнийского университета в Сан-Диего и основатель The Art of Кожа.
Но если вы уже получаете рекомендованные 30 микрограммов биотина в день, дополнительная нагрузка не улучшит вашу красоту, согласно обзору 18 исследований. Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, вы почти наверняка насытитесь.Питательное вещество содержится в яйцах, лососе, свиных отбивных, гамбургерах, семенах подсолнечника, сладком картофеле, миндале, брокколи и шпинате.
Plus, недавнее исследование, опубликованное в журнале Американской академии дерматологии (JAAD), показало, что прием добавок биотина может мешать различным лабораторным тестам, включая тесты на проблемы с щитовидной железой и остановку сердца. «Прекратите принимать биотин за два дня до [анализа крови] и сообщите своему врачу об этой добавке, если вы проходите анализ крови на функцию щитовидной железы», — говорит д-р.Залка.
Витамины для беременных
Беременные женщины известны тем, что у них густые блестящие волосы, которые растут очень быстро. Но вопреки распространенному мнению, это не потому, что они принимают витамины для беременных.
«Скорее всего, рост волос усиливают гормоны беременности, а не витамины», — говорит Шерил Хойер, доктор медицины, сертифицированный дерматолог Центра медицинской эстетики North Shore в Нортбруке, штат Иллинойс.
На самом деле нет никаких доказательств того, что пренатальный период влияет на рост волос — независимо от того, беременны вы или нет, добавляет она. Так что, если у вас нет ребенка (или вы пытаетесь его завести), не покупайте их.
Кератин
Кератин — это структурный белок, из которого состоит внешний слой волос, кожи и ногтей. Наше тело вырабатывает его самостоятельно, но любители красоты часто заявляют, что добавление добавок может сделать волосы более сильными и блестящими.Опять же, нет никаких доказательств, подтверждающих это.
На самом деле кератин обладает высокой устойчивостью к пищеварительным кислотам в желудке, поэтому прием добавок может принести больше вреда, чем пользы. «Кошки, которые регулярно ухаживают за собой языком, часто образуют комки шерсти в кишечнике, которые в конечном итоге их рвет, потому что они не могут проглотить кератин, содержащийся в своей шерсти», — говорит доктор Хойер. (Вы же не хотите так закончить?)
Коллаген
Подобно кератину, коллаген — это естественный структурный белок, который придает коже гладкость и пухлость.А когда с возрастом продуктивность снижается, начинают образовываться морщины.
Так пополняется ли фонтан молодости? Одно небольшое исследование, финансируемое промышленностью, показало, что женщины, принимавшие ампулы, содержащие 2,5 грамма пептидов коллагена в течение 12 недель, действительно улучшили гидратацию, эластичность, шероховатость и плотность кожи. (Независимых исследований очень мало.)
Но это не верное решение. «В кишечнике коллаген [который вы потребляете с пищей или добавками] расщепляется на аминокислоты.И ваше тело решает, как эти аминокислоты используются », — говорит доктор Палм. «Он может стать белком, который помогает вашим кровеносным сосудам, восстанавливает печень или стимулирует мозг — не обязательно аминокислотами для производства коллагена».
Другими словами, коллаген может быть полезным средством против старения, но нет никакой гарантии.
Витамин С
Это антиоксидант, причем потенциально мощный. Доказано, что витамин С защищает от старения и рака кожи, увеличивая выработку коллагена, предотвращая его деградацию и борясь с образованием меланина (пигментация кожи).- говорит Хойер.
Проблема? Даже в высоких дозах только часть этой добавки витамина С действительно попадает в вашу кожу.
Актуальные продукты, содержащие витамин С (обычно в сыворотке), хорошо изучены и более эффективны, но создать стабильную формулу очень сложно, поэтому обязательно выбирайте одобренные дерматологами бренды, подтвержденные клиническими испытаниями и содержащие L. -аскорбиновая кислота.
Омега-3
Вот одна добавка, которая может действительно принести вам пользу.Эти незаменимые жирные кислоты обеспечивают необходимое питание для здоровых волос и клеток кожи. «Мембраны наших клеток кожи состоят из слоя, полученного из холестерина, и для этого необходимы омега-3. Таким же образом они помогают сохранить целостность волос », — говорит Палм.
Другими словами, если вы набираетесь сил, это может способствовать более сияющему цвету лица и сияющим прядям. Если вы не едите регулярно рыбу, такую как лосось и тунец, стремитесь к ежедневному потреблению 500 мг DHA и EPA (наиболее эффективных типов омега-3, содержащихся в жирной рыбе), — сказал доктор.Palm рекомендует. Природный жемчуг из рыбьего жира поможет вам достичь ежедневной отметки.
Цинк
Цинк — популярный ингредиент в средствах для мытья лица и точечной терапии для борьбы с прыщами, и некоторые исследования показали, что его пероральный прием может помочь в борьбе с воспалительными состояниями кожи, такими как прыщи и розацеа. Вот почему доктор Залка рекомендует его своим пациентам с угревой сыпью, у которых наблюдается низкий уровень.
Однако AAD недавно пришел к выводу, что имеющихся данных недостаточно, чтобы рекомендовать использование добавок цинка при кожных заболеваниях.
Цинк также играет роль в делении клеток и синтезе белка, поэтому, если у вас сухие или слабые ногти, это может быть признаком того, что вы не получаете достаточного количества пищи.
Женщины могут достичь ежедневной рекомендации в 8 миллиграммов, употребляя в пищу устрицы (лучший источник цинка), говядину, обогащенные злаки, печеную фасоль, омаров или крабов, орехи, сыр, овес, курицу и йогурт.
Суть
Добавки для красоты
получили неоднозначные отзывы как от экспертов, так и от потребителей.И хотя рынок для них очень запутанный, есть пара продуктов, которые постоянно занимают лидирующие позиции в качестве надежных, хорошо производимых брендов, и это Nutrafol и Viviscal для здоровья волос.
Просто помните, если вы все же планируете принимать добавки, всегда сначала проконсультируйтесь с врачом. «С витаминами можно переборщить. Не думайте, что немного хорошо, а много лучше », — говорит доктор Залка. «Прежде чем начинать какой-либо режим приема добавок, посоветуйтесь со своим доверенным врачом, особенно если вы беременны.”
Кайла Блэнтон
Кайла Блэнтон — внештатный писатель, освещающий все, что касается здоровья и питания, для здоровья мужчин, здоровья женщин и профилактики.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
9 инновационных продуктов для волос, вдохновленных уходом за кожей
Когда-то единственным способом избавиться от таких проблем, как сухость, вьющиеся волосы и перхоть, было подобрать целевой шампунь и кондиционер.Но с тех пор мы — и наши методы ухода за волосами — прошли долгий путь. (Во-первых, мы больше не скручиваем концы в хрустящее забвение.) Но помимо процедур по укладке, наблюдался значительный всплеск интереса к фактическому состоянию наших волос, даже если это означает жертвовать эстетикой (например, отказаться от укладку тепла и охват вашего естественного рисунка завитков). Так почему же изменились взгляды? Частично это происходит из-за того, что мы называем «скинфикацией» волос.
«Облысение» волос
Как и кожа на вашем лице, ваша кожа головы может стать сухой и шелушащейся, если не питаться должным образом, или забиться маслом и отложениями продуктов, если не будет должным образом отшелушена.Поэтому, когда такие продукты, как скрабы для кожи головы, питательные маски и осветляющие масла, начали появляться на рынке и давать видимые результаты, клиенты начали понимать, что правильный распорядок дня может изменить ваши волосы, точно так же, как правильные средства по уходу за кожей могут сделать или сломать (испортить) ваши волосы. кожа. Так родилась «скинфикация» движения волос — и она все еще процветает.
Итак, какие продукты должны стать движущей силой вашей новой «процедуры ухода за кожей» за волосами? Откройте для себя наши любимые инновации для ваших лучших волос ниже.
Купи сейчас
с DermstoreЗащита от ультрафиолета / загрязнения
Oribe
Универсальный защитный спрей для невидимой защитыТак же, как солнце может нанести непоправимый вред вашей коже, оно может сделать то же самое с вашими волосами, особенно если вы окрашиваете волосы.Введите: Oribe’s Invisible Defense Universal Protection Spray — легкий спрей двойного действия, обеспечивающий тепловую защиту от теплового воздействия (до 450 градусов) и защиту от солнечных ультрафиолетовых лучей.
Купить сейчас с бесплатной доставкой
Купи сейчас
с DermstoreУвлажняющий крем
R + Co
HIGH DIVE Moisture Shine CremeУвлажняющий крем для блеска.
Подобно тому, как кремы для лица удерживают и удерживают влагу, увлажняющие средства для волос обеспечивают питание от корней до кончиков, делая гриву более послушной.Попрощайтесь с вьющимися волосами с этим разглаживающим кремом для волос, который также действует как несмываемый кондиционер, облегчая укладку и делая ее более управляемой. Благодаря содержанию натрия PCA, экстракта семян подсолнечника, арганового масла и витаминов E и B5 он усиливает блеск и сияние ваших волос, защищая их от загрязнения и других агрессивных факторов окружающей среды.
Купить сейчас с бесплатной доставкой
Купи сейчас
с DermstoreМаска для волос
Olaplex
No 8 Bond Intense Moisture Mask
Если вы хоть раз заглянули в социальные сети в прошлом году, то наверняка слышали об Olaplex.№ 8 — интенсивная увлажняющая маска — последняя инновация бренда, которая уже конкурирует с популярным средством для ухода за волосами № 3. В этой новой формуле используется та же технология наращивания сцепления, но она также сглаживает потертые кончики, укрощает раздражающие вылетания у корней и оставляет волосы блестящими.
Купить сейчас с бесплатной доставкой
Купи сейчас
с DermstoreСыворотка
VIRTUE
Добавка для местного применения на кожу головыЕсли ваша кожа кажется сухой и раздраженной, вы, вероятно, слышали, что было бы неплохо использовать увлажняющий крем, обогащенный керамидами, поддерживающими барьер.То же самое и с кожей головы. Если вы имеете дело с сухостью, шелушением или зудом на коже головы, попробуйте Topical Scalp Supplement от VIRTUE, легкую сыворотку, насыщенную церамидами и пептидами, которые питают кожный барьер (и улучшают его способность регулировать себя).
Купить сейчас с бесплатной доставкой
Купи сейчас
с DermstoreТоник для кожи головы
Philip Kingsley
Успокаивающий тоник для кожи головы при шелушении кожи головыНе следует путать с тониками для волос, которые используются для оживления цвета и избавления от латуни. Тоник для кожи головы действует во многом как тоник в вашем режиме ухода за кожей.Он регулирует выработку кожного сала и уравновешивает его уровень pH, одновременно увлажняя и питая кожу головы. Этот тоник содержит формулу на водной основе, которая предотвращает жирность кожи, снимая зуд и шелушение. Он использует противогрибковые и противовоспалительные свойства пироктоноламина, гамамелиса и ментола для защиты от бактерий и облегчения раздражения.
Купить сейчас с бесплатной доставкой
Купи сейчас
с DermstoreМаска для кожи головы
Briogeo
Scalp Revival Charcoal Tea Tree Охлаждающая увлажняющая маска для кожи головыПроще говоря, в этой маске есть все то хорошее, что понравится вашей коже головы, и нет ни одного из отрывочных ингредиентов, которые полосат или накапливаются на коже головы (этот продукт полностью не содержит парабенов, силиконов и сульфатов).В результате кожа головы успокаивается и не утяжеляется, а корни не становятся мягкими и тяжелыми.
Купить сейчас с бесплатной доставкой
Купи сейчас
с DermstoreЛечение
Living Proof
Восстанавливающее средство для ухода за кожей головыКогда дело доходит до роста волос, большое внимание уделяется регулярной стрижке и уходу за кончиками.Это правда, что из-за ломкости волосы могут расти медленнее, но не забывайте, что рост происходит в области кожи головы . Таким образом, средства для ухода за кожей головы — это то место, где вы хотите укрепить волосы. Если вы испытали потерю волос из-за стресса (не все мы в этом году) или заметили отсутствие пухлости по линии роста волос, попробуйте это целенаправленное лечение, чтобы укрепить здоровые фолликулы и стимулировать кожу головы.
Купить сейчас с бесплатной доставкой
Купи сейчас
с DermstoreОтшелушивающее средство
Christophe Robin
Очищающий очищающий скраб с морской сольюРегулярное отшелушивание — ключ к сохранению здоровья кожи без высыпаний, и то же самое верно для кожи головы.Благодаря очищающим свойствам морской соли, увлажняющего масла сладкого миндаля и питательного экстракта масла семян лимнанта, этот скраб удаляет и предотвращает накопление остатков средств для укладки, сухого шампуня и окрашивающих средств. Он также успокаивает зуд и раздражение, контролирует выработку масла и защищает пигменты окрашенных волос.
Купить сейчас с бесплатной доставкой
Купи сейчас
с DermstoreОчищающее средство
dpHUE
Ополаскиватель для волос с яблочным уксусомПодобно тому, как продукты могут накапливаться на коже и вызывать закупорку пор и высыпание, сухие шампуни, лаки для волос и кремы для укладки также оставляют следы, которые могут вызвать проблемы с кожей головы.