Продукты и питание для 1, 2, 3 и 4 группы крови

Человек – это сейчас существо разумное, а когда-то он был гораздо ближе к природе и соответственно к животному миру, из которого, следуя теории Дарвина, и вышел. А значит когда-то, как и животные, человек инстинктивно чувствовал, какая пища ему подходит. Ведь хищники, к примеру, никогда не станут питаться овощами и фруктами, а травоядные не перестанут быть вегетарианцами. Благодаря такой инстинктивной избирательности они практически не страдают от сердечных и других заболеваний. Кроме того, если не брать во внимание жестокие нравы животного мира, нужно отметить, что звери одного вида доживают до предельного срока, отпущенного природой именно этим особям, и уходят из жизни примерно в одном возрасте. Их животный инстинкт является тем самым защитным механизмом, которого в результате цивилизации лишился человек, чья иммунная система ослабла, и организм стал подвержен многочисленным, в том числе и смертельным, заболеваниям.

Так как мы тоже выходцы из природы и нам свойственны все ее законы, давайте попробуем разобраться, чем нам питаться согласно именно нашей природной сущности. И тут есть абсолютно логичный вывод: то питание, которое отлично подходит одному человеку (а если быть точнее, то человеку с одной группой крови), абсолютно не подходит, вредит и даже опасно для сбалансированной и здоровой жизни другого человека (с другой группой крови). В этом невозможно сомневаться. Значит задача номер 1: узнать, какая у нас группа крови и придерживаться соответственного питания. Нет ничего проще. Сегодня я расскажу особенности питания по группе крови для 1, 2, 3 и 4 группы.

Содержание статьи:

В конце XX века американцы отец и сын Д’Адамо (врачи-натуропаты) выявили взаимосвязь группы крови и питания. Их теория основывалась на том, что пищеварительная и иммунная системы человека имеют предрасположенность к тем самым продуктам, которые употребляли в пищу наши предки. А правила питания основаны на прямой зависимости потребляемых продуктов от группы крови. Согласно их исследованиям в результате такого питания не только улучшится процесс обмена веществ, но и активизируется иммунная система человека и общее состояние его организма, а также снизится вес тела. При этом не нужно мучить себя диетами и бесконечно считать расход калорий.

Каждой группе крови соответствует определенное питание и, соответственно, полезные продукты. Давайте коротко поговорим, какое питание нужно для людей с 1, 2, 3 и 4 группами крови.

Питание при первой группе

Группа крови 1 (0) (50% населения земли) считается самой древней. Она, согласно теории, является основоположницей остальных групп крови. Людям с первой группой крови (первые охотники и собиратели) свойственны крепкая иммунная система, они энергичны и активны.

Их желудки, имея высокий уровень кислотности, хорошо переваривают мясо, которое рекомендуется есть ежедневно небольшими порциями. Желательно темное постное мясо — баранина или говядина (но не свинина), а также птица и субпродукты (сердце, печень). Им полезна морская рыба и морепродукты (но не икра).

Генетически эти люди склонны к тиреоидизму, когда щитовидной железой вырабатывается недостаточно гормонов, вследствие чего замедляется процесс обмена веществ и человек прибавляет в весе. Щитовидной железе, активизирующей обмен веществ, более чем показаны морепродукты богатые йодом.

Людям с первой группой крови необходимы и овощи, особенно если они зеленые листовые, полезно большинство бобовых, за исключением картофеля, капусты, баклажанов, черных маслин и грибов.

Показаны фрукты, особенно полезными будут сливы и инжир (кроме апельсинов, мандаринов, дыни, ежевики, земляники и клубники).

От яиц, зерновых, мучных и молочных продуктов обладателям 1 группы крови лучше отказаться.

Напиток — минеральная вода, может быть и чистая родниковая, также зеленый чай, пиво и вино.

Люди с 1 группой крови имеют предрасположенность к воспалительным процессам (например, к артриту) и к язвам желудка. К положительным моментам можно отнести то, что их кровь более жидкая, а значит вероятность образования сгустков крови значительно меньше.

Эти люди нуждаются в интенсивных физических нагрузках аэробного типа (идеальный способ снятия стресса) и видах спорта, требующих ловкости и силы.

Рекомендованные продукты для 2 группы

Группа крови 2 (А) (составляет 40% от населения земли). Ее обладатели (в древности земледельцы) являются вегетарианцами с недостаточно устойчивой иммунной системой и плохим выделением желудочного сока. Самыми полезными продуктами являются овощи и фрукты, которые должны употребляться в сыром виде или быть приготовлены щадящим способом. Такие продукты также помогут сохранить желаемый вес тела.

Представителям 2 группы крови из продуктов питания показана рыба и морепродукты (но не икра), а мясо желательно исключить совсем, иногда можно позволить себе индюшатину и курятину. Связано это с низким уровнем желудочной кислоты, которая с трудом переваривает мясо и оно превращается в жир. Также не показаны и молочные продукты. А нужные организму белки желательно получать из орехов и бобовых (но не из фасоли, она негативно влияет на вес). Изделия из пшеничной муки также лучше исключить из рациона питания.

Самыми полезными напитками для людей со 2 группой крови можно считать зеленый чай и чистую воду, также кофе и вино (лучше красное). Кофе и красное вино стимулируют выделение желудочного сока.

Эти люди должны заниматься физкультурой, подбирая облегченные физические упражнения — плавание, спокойная ходьба, аэробика, езда на велосипеде, йога (медитация будет лучшим способом снятия стресса).

Проблемой людей 2 группы крови может стать густая кровь, способная в венах и артериях собираться в сгустки. Люди со 2 группой крови могут страдать от сердечно-сосудистых, раковых заболеваний и диабета.

Что есть людям с 3 группой крови?

Группа крови 3 (В) (8% населения земли). У этих людей (бывших кочевников) крепкий иммунитет и как следствие – высокая устойчивость организма к стрессу и простудным заболеваниям. А благодаря сильной пищеварительной системе, выбор продуктов питания для них более разнообразен.

Только этой группе полезны: рыба, мясо (баранина, говядина, крольчатина, но не птица), молочные продукты, а также печень, яйца, разнообразные овощи (но не помидоры, тыква, редис, редька, маслины), все фрукты.

Напитками людей с 3 группой крови являются зеленый чай, вода, можно позволить себе выпить вина, пива, не часто — черный чай.

Противопоказаны такие продукты питания, как кукуруза, гречка, арахис, чечевица, изделия из пшеничной муки, которые провоцируют увеличение веса.

Физическая нагрузка (развивающая выносливость) – ходьба, бег трусцой, плавание, аэробика и йога, то есть упражнения не слишком напряженные, но и не полностью расслабляющие.

Люди 3 группы крови могут быть подвержены таким заболеваниям, как волчанка, синдром хронической усталости, склероз сосудов.

Правильное питание для 4 группы

Группа крови 4 (АВ) (2% земного населения) эта группа самая молодая. Появилась она 1000-1200 лет назад, объединив в себе черты групп А и В. Люди этой группы имеют сильную иммунную систему, их организмы обладают антителами, защищающими их от болезней, которые вызывают бактерии. Слабым местом этих людей можно считать пищеварительный тракт, обладающий повышенной чувствительностью, отсюда потребность в сбалансированном разнообразном питании людей 4 группы крови. Их еда должна изобиловать продуктами растительного происхождения, как и у людей группы А, но можно позволить себе и некоторые виды мяса, показанные людям группы В.

Самые подходящие им продукты питания – это морепродукты и рыба, а также фрукты и овощи, нужно употреблять бобовые и кисломолочные продукты. В умеренных количествах полезны крольчатина, индейка и баранина.

Пить лучше чистую родниковую или минеральную воду, а также зеленый чай. Не часто — пиво и вино (лучше красное).

Не полезные продукты для людей 4 группы крови — гречневая крупа, фасоль, кукуруза, орехи, красное мясо и мучные изделия.

Физические упражнения не должны быть излишне напряженными, полезны плавание, аэробика, велосипедные прогулки и ходьба.

Проблемой людей этого типа является подверженность стрессовым ситуациям, поэтому занятия йогой и использование техники расслабления (релаксация) будут очень кстати.

После того, как теория Д’Адамо вышла в свет, она быстро обрела сторонников и последователей, которые, опираясь на нее, добились хороших результатов.

Однако большинство людей все таки не склонны придерживаться такого питанию, все едят примерно одинаково, причем зачастую не натуральную и природную пищу — а обработанные и удобные продукты, которые вкусные и быстрые в приготовлении.

Наверно отсюда и проблемы со здоровьем, непродолжительный срок жизни. От неправильного питания страдает и внешность — кожа, волосы, ногти — все в нелучшем качестве. Я все таки пытаюсь обратить ваше внимание на качество питания, на разрешенные продукты по группе крови, на свежесть и натуральность.

Я желаю Вам крепкого здоровья, красоты и долголетия.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: питание по группе крови

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Питание по группе крови

Разделять группы крови начали только в начале ХХ века. Различия в свойствах
крови отдельных групп первыми обнаружили австрийский ученый Карл
Ландштейнер и чешский врач Ян Янский. Изучать особенности разных
типов крови продолжают до сих пор. В результате специальных исследований
оказалось, что для каждой группы крови есть отдельные рекомендации
относительно питания и физических нагрузок. Такую теорию выдвинул
американский доктор Питер Д’Адамо и даже разработал методику питания
по каждой группе.

Суть теории заключается в том, что эффективное влияние пищи на
организм, ее усвояемость напрямую зависит от генетических особенностей
человека, то есть от группы крови. Для нормального функционирования
пищеварительной и иммунной систем следует употреблять те продукты,
которые подходят под тип крови. Таким способом организм очищается,
становится менее зашлакованным, улучшается функционирование внутренних
органов и даже сбрасываются лишние килограммы или поддерживается
нормальный вес. Хотя вокруг этих доводов проходят острые дискуссии,
но на сегодняшний день много людей поддерживают данную систему питания.

Питание по I группе крови

Древнейшая, изначальная группа крови. Именно она – источник возникновения
остальных групп. I группа относится к типу «0» (охотник),
она наблюдается у 33,5% людей всего мира. Владелец этой группы характеризуется
как сильный, самодостаточный человек и лидер по натуре.

Положительные свойства:

• мощная пищеварительная система;
• выносливая иммунная система;
• нормированный метаболизм и хорошая усвояемость нутриентов.

Негативные свойства:

• организм плохо адаптируется к изменению рациона питания, смены
  климата, температуры и т.п.;
• неустойчивость к воспалительным процессам;
• иногда иммунная система вызывает аллергические реакции из-за чрезмерной
  активности;
• плохая свертываемость крови;
• кислотность желудка повышенная.

Рекомендации по рациону питания:

1. 1 Людям с «0» типом крови подходит высокопротеиновый
   рацион, при котором мясо является
   обязательным продуктом. Хорошо усваивается любое мясо (исключение
   становит только свинина), рыба
   и морепродукты, фрукты (особенно
   полезен ананас), овощи (некислые), ржаной хлеб (ограниченными
   порциями).
2. 2 Нужно ограничивать употребление круп
   (особенно овсянку и пшеницу). Наиболее полезные бобы и гречка.
3. 3 Желательно исключить из рациона капусту (кроме
   брокколи), изделия из пшеницы,
   кукурузу и производные от нее продукты, кетчуп и маринады.
4. 4 Отлично усваиваются такие напитки как: зеленые
   и травянистые чаи (особенно из шиповника),
   настои из имбиря, кайенского перца, мяты, липы, лакрицы, а также
   сельтерская вода.
5. 5 Нейтральными напитками являются пиво,
   красное и белое вина, ромашковый чай, а также чай из женьшеня,
   валерианы, шалфея
   и листьев малины.
6. 6 Рекомендуется избегать употребление кофе, крепких
   спиртных напитков, настоев из алое, сенны, зверобоя, клубничного
   листья и эхинацеи.
7. 7 Поскольку данному типу свойственный замедленный
   обмен веществ, то при борьбе с лишним весом необходимо отказаться
   от свежей капусты, бобов, кукурузы, цитрусовых, пшеницы, сахара,
   маринадов, овса, картошки, чечевицы
   и мороженого. Эти продукты замедляют метаболизм, блокируя выработку
   инсулина.
8. 8 Способствуют похудению бурые морские водоросли
   и ламинария, рыба и морепродукты, мясо (говядина, печень и баранина),
   зелень, салат, шпинат, редиска, редька,
   брокколи, корень солодки, соль йодированная. Также можно дополнительно
   употреблять витамины В, К и пищевые добавки: кальций, йод, марганец.
9. 9 При похудении рекомендуется уменьшить употребление
   витаминов А
   и Е.
10. 10 Нужно также поддерживать и физическую форму,
    чтобы способствовать уменьшению веса, а именно рекомендуется заняться
    аэробикой, лыжным спортом, бегом или плаваньем.
11. 11 При нарушении баланса бактерий кишечника следует
    принимать бифидобактерии и ацидофилий.

Питание по II группе крови

Эта группа возникла в процессе перехода древних людей «охотников»
(I группа) к оседлому образу жизни, так называемому аграрному. II
группа относится к типу «А» (земледелец), она
наблюдается у 37,8% земного населения. Представители этой группы
характеризуется как постоянные, организованные люди, оседлые, которые
хорошо приспосабливаются к работе в коллективе.

Положительные свойства:

• отличная адаптация к изменению рациона питания и к сменам окружающей
  среды;
• функциональность иммунной и пищеварительной системы в пределах
  нормы, особенно при соблюдении вегетарианской
  системы питания.

Негативные свойства:

• чувствительный пищеварительный тракт;
• невыносливая иммунная система;
• слабая нервная система;
• неустойчивость перед разными заболеваниями, в частности к сердечным,
  печени и желудка, онкологическим, анемии,
  диабета I-го типа.

Рекомендации по рациону питания:

1. 1 Больше всего людям со II группой крови подходит
   менее строгий вегетарианский образ питания, ведь у них низкая
   кислотность желудочного сока, потому мясо и тяжелые продукты перевариваются
   с трудностями. Допускается в ограниченном количестве яйца,
   нежирный сыр и другие кисломолочные продукты. Также вегетарианство
   способствует нормальной работе иммунной системы представителей
   типа «А», и прибавлять энергию.
2. 2 Поскольку слизистая оболочка пищеварительного
   тракта очень нежная, то рекомендуется исключить кислые фрукты:
   апельсин, мандарин, папайю,
   ревень, кокос, банан, – а также ягоды,
   острую, соленую, ферментированную и тяжелую пищу.
3. 3 Также нужно исключить и рыбные продукты, а именно
   камбалу, селедку, икру и
   палтус. Не рекомендуются и морепродукты.
4. 4 Полезные напитки – зеленый чай, кофе, морковный
   и ананасовый соки, а также красное вино.
5. 5 Представителям ІІ группы крови черный чай, сок
   апельсина и содовые напитки рекомендуется избегать.
6. 6 При борьбе с лишним весом людям типу «А»
   необходимо исключить мясо (допускается куриное и индейка),
   поскольку оно замедляет метаболизм и, следовательно, способствует
   отложению жира, в отличие от организма типа «0». Не
   рекомендуется и употребление молочных
   продуктов, перца, сахара, мороженого, кукурузного и арахисового
   масла, а также изделий из пшеницы. Стоит ограничить и прием витамина
   А.
7. 7 Способствуют похудению оливковое, льняное и рапсовое
   масло, овощи, ананасы, соя, травяные чаи и настои из женьшеня,
   эхинацеи, астрагалуса, чертополоха, бромелайна, кварцетина, валерианы.
   Также полезны витамины В, С, Е и некоторые пищевые добавки: кальций,
   селен, хром, железо, бифидобактерии.
8. 8 Наиболее подходящие физические упражнения при
   II группе крови – это йога и тай-цзы, поскольку они успокаивают
   и сосредоточивают, что способствует нормированию нервной системы.

Питание по III группе крови

III группа относится к типу «В» (странники, кочевники).
Этот тип образовался в результате миграции рас. Наблюдается у 20,6%
людей всего населения Земли и ассоциируется с балансом, гибкостью
и созиданием.

Положительные свойства:

• выносливая иммунная система;
• хорошая адаптация к изменениям в рационе и сменам окружающей среды;
• сбалансированность нервной системы.

Негативные свойства:

• врожденных негативных свойств в основном не наблюдается, но
  нарушение баланса в рационе питания может привести к аутоиммунным
  заболеваниям, а также вызвать неустойчивость иммунной системы к
  редким вирусам;
• может развиваться синдром хронической усталости;
• вероятность возникновения таких заболеваний как: аутоиммунные,
  диабет 1-го типа, рассеянный склероз.

Рекомендации по рациону питания:

1. 1 Препятствуют сбрасыванию веса организму типа «В»
   такие продукты: кукуруза, арахис,
   гречневая каша и зерна сезама. Их необходимо исключить с рациона,
   поскольку они подавляют вырабатывание инсулина и этим же снижают
   эффективность процесса обмена веществ, а в результате возникает
   усталость, задерживается вода в организме, гипогликемия и накапливается
   избыточный вес.
2. 2 При употреблении изделий из пшеницы у людей типа
   «В» понижается метаболизм, поэтому нужно ограничить
   употребление этих продуктов. Ни в коем случае при диете по снижению
   веса нельзя пшеничные продукты сочетать с гречей, кукурузой, чечевицей
   и арахисом (и сделанных из
   них изделий).
3. 3 Помимо того, что «странники» всеядные,
   стоит исключить из рациона мясо: свиное, куриное и утиное; овощи,
   фрукты и плоды: помидоры, тыкву,
   оливки, кокос, ревень; морепродукты: моллюски, крабы и креветки.
4. 4 Рекомендованные напитки – зеленый чай, разные
   травяные настои (солодка, гингко-билоба, женьшень, листья малины,
   шалфей), а также соки из клюквы,
   капусты, винограда, ананаса.
5. 5 Отказаться нужно от томатного сока и содовых напитков.
6. 6 Способствуют похудению такие продукты: зелень,
   салат, различные полезные травы, печень, телятина, яйца, лакрица,
   соя, а также витамины и пищевые добавки: лецитин, магний, гингко-билоб,
   эхинацея.
7. 7 Наиболее подходящие и эффективные такие физические
   упражнения: велоспорт, ходьба, теннис, йога, плаванье и тай-чи.

Питание по IV группе крови

Данная группа относится к типу «АВ» (так называемая
«загадка«). Ее возникновение связывают с эволюционными
процессами цивилизации, при которых произошло слияние двух типов
«А» и «В», которые являются противоположными.
Очень редкая группа, наблюдается у 7-8% земного населения.

Положительные свойства:

• молодая группа крови;
• сочетает в себе положительные свойства типов «А» и «В»;
• гибкая иммунная система.

Негативные свойства:

• пищеварительный тракт чувствительный;
• слишком чуткая иммунная система, поэтому нестойкая к разным инфекционным
  заболеваниям;
• сочетает также и негативные свойства типов «А» и «В»;
• из-за смеси двух генетических типов, одни свойства противоречат
  другим, что приводит к значительным проблемам в процессе переработки
  пищи;
• есть вероятность возникновения сердечных, онкологических заболеваний,
  а также анемии.

Рекомендации по рациону питания:

1. 1 Если не придерживаться специальной диеты, то в
   рацион можно включать фактически все, но умеренно и сбалансировано.
2. 2 Чтобы добиться снижения веса, необходимо отказаться
   от употребления мяса и заменить его овощами.
3. 3 Тофу хороший
   источник белка для типа «АВ».
4. 4 Чтобы поддерживать в норме метаболизм, следует
   отказаться от гречи, бобов, оливок,
   кукурузы, а также от резких и кислых фруктов.
5. 5 При борьбе с лишним весом желательно исключить
   из рациона питания пшеницу и походные изделия.
6. 6 Полезные данному типу такие напитки: кофе, чай
   зеленый, настои из трав: ромашки, имбиря,
   женьшеня, эхинацеи, шиповника, боярышника.
7. 7 Рекомендуется избегать настои из алое и липы.
8. 8 Диета для снижения веса исключает красное мясо,
   в частности бекон и ветчину, гречневую
   крупу, подсолнечные семечки, пшеницу, перец и кукурузу.
9. 9 Способствует похудению такие продукты как: рыба,
   водоросли, зелень, кисломолочные продукты, ананас, а также витамин
   С и различные пищевые добавки: цинк и селен, боярышник, эхинацея,
   валериана, чертополох.

Рейтинг:

5.5/10

Голосов:
5

Читайте также о других системах питания:

Диета по группе крови. полезные и вредные продукты

Некоторые врачи-диетологи утверждают, что диета или, скорее, принцип питания по группе крови -один из наиболее эффективных и безопасных способов для нормализации обмена веществ и похудения. Автором этой чудодейственной диеты считают американского врача Питера Д’Адамо.

В основе данной диеты — принципы эволюционного развития человека. А именно генетические способности людей с той или иной группой крови эффективно усваивать разные продукты питания.

Питер Д’Адамо утверждает, что эволюционное развитие человека радикально меняло его условия жизни, а вместе с ними и принципы питания. Именно эти изменения являются причиной появления различных групп крови у людей. Принадлежность человека к определенной группе крови напрямую зависела от питания.

Приверженцы питания по группе крови утверждают, что, исключив из рациона продукты, несовместимые с группой крови, можно уменьшить зашлакованность организма и улучшить работу внутренних органов. Для нормальной деятельности пищеварительной и иммунной систем человеку следует питаться теми продуктами, которые употребляли его предки. Итак, давайте рассмотрим, какие продукты питания соответствуют той или иной группе крови.

Питание по первой группе крови

Первая группа крови является самой древней и распространенной. Люди, имеющие ее, называются «охотниками». Их предки имели сверхактивную иммунную систему и стойкий пищеварительный тракт, употребляли мясо. А вот к молочным продуктам и зерновым их пищеварительная система не приспособлена.

 

Продукты, полезные для первой группы крови: нежирное мясо (баранина, телятина, говядина), рыба семейства лососевых, треска, щука, свекла, оливковое масло, тыквенные семечки, многие фрукты, инжир, грецкие орехи.

 

 

Продукты, употребление которых необходимо ограничить: молочные продукты (сыры, творог, сметана), жирное мясо, особенно свинина, макаронные изделия, мучные продукты, картофель, земляника, апельсины, мандарины, дыня, кукурузное и арахисовое масло, авокадо, маслины.

Продукты, способствующие наращиванию веса: пшеничная крупа, кукуруза, бобовые, белокочанная капуста, цветная капуста

 

Продукты, способствующие снижению веса: красное мясо, печень, морские продукты.

 

Питание по второй группе крови.

Вторая группа крови произошла, когда люди начали заниматься земледелием. Людей с этой группой крови называют «земледельцами». У них очень тонкая пищеварительная система, которая требует натуральной, экологически чистой пищи.

Им противопоказано мясо. Также их пищеварительная система очень плохо усваивает молочные продукты.

Полезные продукты для второй группы крови: морепродукты, бобовые (фасоль, соя), крупы (рис, гречка, ячная), артишок, топинамбур, растительные масла, разнообразные овощи, ананасы.

 

 

Продукты, употребление которых необходимо ограничить: пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез.
Желательно полностью исключить из рациона мясные продукты.

 

Продукты, способствующие наращиванию веса: мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса: растительные масла, крупы, соевые продукты, овощи, ананасы.

 

Питание по третьей группе крови.

Люди с третьей группой крови появились в исторический период, когда человеческие племена начали мигрировать к северу, на территории с более холодным климатом. Именно поэтому людей с третьей группой крови называют «кочевниками». У них очень сильная иммунная система, поэтому подход к продуктам более свободен, чем у людей с первой и второй группами крови.

Полезные продукты для третьей группы крови: баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы.

 

Продукты, употребление которых необходимо ограничить: мясо птицы (курятина, индюшатина, гусятина), говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма.

 

 

Продукты, способствующие наращиванию веса: кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута.

Продукты, способствующие снижению веса: красное нежирное мясо, печень, мясные субпродукты, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца.

Питание по четвертой группе крови.

Четвертая (АВ) группа крови появилась сравнительно недавно, менее тысячи лет назад вследствие смешения первых трех групп. Отсюда и походит название людей с такой группой крови — «новые люди». Обладатели четвертой группы крови остро реагируют на изменения окружающей среды и рациона питания. У них очень чувствительная пищеварительная система и устойчивая иммунная. Лучшим способом держать себя в форме является совмещение интеллектуальной работы и легкой физической активности.
Из-за смешанной наследственности обладатели четвертой группы крови легко набирают лишний вес. Чтобы сбросить лишние килограммы, людям с этой группой крови необходимо ограничить употребление мяса или сочетать его с овощами.

 

Полезные продукты для четвертой группы крови: баранина, мясо индейки, рыба (треска, скумбрия), обезжиренные кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста белокочанная, клюква, ананасы.

 

Продукты, употребление которых необходимо ограничить: говядина, бекон, утятина, камбала, крабы, лосось, цельное коровье молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.

 

Продукты, способствующие наращиванию веса: красное мясо (говядина, свинина), фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса: морепродукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты низкой жирности, зеленые овощи, ананасы.

 

 

Источник: электронная книга“Фитнес для мамы. Верни фигуру после родов“, Светлана Павлючкова-Рыбак.

 

особенности меню, разрешенные продукты, результаты и отзывы

Диета по группе крови: ешьте то, что в вашей природе!

Опираясь на свою многолетнюю врачебную практику, годы консультирования по вопросам питания, а также исследования своего отца, Джеймса Д’ Адамо, американский доктор-натуропат Питер Д’Адамо предположил, что не рост, вес или цвет кожи, а группа крови — главный фактор сходства и отличия людей.

Разные группы крови по-разному взаимодействуют с лецитинами, важнейшими строительными клеточными веществами. Лецитины содержатся во всех тканях человеческого организма и щедро поступают извне с пищей. Однако химически лецитины, содержащиеся, например, в мясе, отличаются от лецитинов растительной пищи. Диета по группе крови помогает выбирать именно те лецитины, которые нужны вашему организму, чтобы жить долго и счастливо.

Теоретической основой методики доктора стал его труд Eat Right 4 Your Type, в названии которого игра слов — оно означает и «Ешьте правильно для своего типа» и «Ешьте правильно в соответствии с одним из четырех типов». Первое издание книги увидело свет в 1997 году, и с тех пор описание методики диеты по группе крови держится в американских списках бестселлеров, пережив несколько переизданий и редакций.

Сегодня доктор Д’Адамо возглавляет клинику собственного имени в Портсмуте, США, где помогает своим пациентам наладить пищевое поведение. Он использует не только фирменный метод диеты по группе крови, но и различные вспомогательные процедуры, в числе которых SPA, прием витаминов, психологическая работа. Несмотря на научную критику диеты Д’ Адамо, клиника процветает.

В числе его клиентов — многие заокеанские знаменитости, например, модный дизайнер Томми Хилфигер, фотомодель Миранда Керр, актриса Деми Мур. Все они доверяют доктору Д’ Адамо и утверждают, что испытали на себе удивительный стройнящий и укрепляющий здоровье эффект диеты по группе крови.

По мнению автора диеты по группе крови американского специалиста по питанию Питера Д’ Адамо, зная свою группу крови, мы можем понять, чем занимались наши предки. И формировать свое меню, не противореча истории: охотникам традиционно положено есть мясо, а кочевникам лучше избегать молока.

В своей теории Питер Д’Адамо опирался на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Клоузером Бойдом. Вслед за Бойдом Д’Адамо утверждает, что у всех, объединенных одной группой крови, общее прошлое, и определенные качества и свойства крови позволяют совершить увлекательное и небесполезное с диетической точки зрения путешествие во времени.

В своей теории Питер Д’Адамо опирался на эволюционную теорию разделения крови на группы, разработанную американским иммунохимиком Уильямом Клоузером Бойдом. Вслед за Бойдом Д’Адамо утверждает, что у всех, объединенных одной группой крови, общее прошлое, и определенные качества и свойства крови позволяют совершить увлекательное и небесполезное с диетической точки зрения путешествие во времени.

Диета по группам крови — правда или миф

Автор идеи — американский доктор натуропатии Питер Д’Адамо. Он считает, что здоровье человека напрямую связано с генетикой, наследственностью и группой крови. Если питаться в соответствии со своей группой крови, то не будет ни лишнего веса, ни проблем со здоровьем.

Суть диеты

Д’Адамо обозначил базовые основы питания и разработал таблицу продуктов по группе крови. Пища в основе диеты делится на три категории — полезная, вредная и нейтральная для каждой группы. Опционально разрешается вводить БАДы: они помогут компенсировать возможный дефицит полезных веществ, который может возникнуть при отказе от некоторых продуктов.

1. Полезные. Полностью подходят организму по группе крови.
2. Вредные. Провоцируют набор веса, ухудшают тонус, ускоряют развитие заболеваний.
3. Нейтральные. Продукты могут быть изредка включены в рацион.

1-я группа

Это потомки древних охотников. У них хороший иммунитет и отличное пищеварение, высокие уровни активности и метаболизма. Из минусов — сложности с переменой питания, склонность к аллергиям и воспалениям. В эту группу входит около трети населения.

Их диета — это диета хищника: красное мясо (можно рыбу и морепродукты) с добавлением зеленых листовых овощей. Вредны для них все крупы, кроме гречки, и бобовые.

2-я группа

Их Д’Адамо считает потомками земледельцев. Это почти 40 % населения Земли. Они имеют достаточно слабую пищеварительную систему, часто подвержены различным заболеваниям желчного пузыря, поджелудочной железы и почек.
Им вредны мясо, птица и молоко, а также мандарины и бананы. Полезны рыба, практически любые овощи и фрукты, бобовые (кроме фасоли).

3-я группа

Кочевники. Люди с крепкой нервной системой и хорошим иммунитетом. Эта группа возникла в результате смешивания рас. Из минусов бывают сбои в обмене веществ и повышена вероятность кардиологических и онкологических заболеваний.

Им противопоказаны птица, орехи, свинина и морепродукты. Полезны баранина, ягнятина, крольчатина, оленина, рыба жирных сортов, черная икра, молочные продукты с высоким содержанием жира, а также продукты, богатые углеводами (крупы, хлеб и корнеплоды).

4-я группа

Новые люди. Таких на земле не более 8 %. Это горожане — им можно все, но в малых дозах и с упором на морепродукты.

Питание по группе крови: основные продукты и таблица

«Кровная» родня — это не только близкие родственники. С недавних пор стало известно: люди с одной группой крови близки по многим показателям. В том числе, и пищевые приоритеты у них должны бы быть схожими. Почему же в реальной жизни происходит иначе, и что делать, чтобы быть ближе к собственной природе? Ищем ответы на эти отнюдь не риторические вопросы.

Мы с тобой одной крови?

В сказках Киплинга часто встречается эта «мантра»: «Мы с тобой одной крови!» Чаще всего, она работает. И не только в мифологии: если внимательно приглядеться к поведению животных, становится ясно, насколько похожи представители одного вида, класса. И пищевого поведения это касается в полной мере: у хищников один рацион, у травоядных другой, и это никого не удивляет. 

Несколько десятилетий назад американские натуропаты, отец и сын Д’Адамо, провели исследования, доказавшие прямую связь группы крови человека и правильного подбора индивидуального пищевого рациона. Питание по крови основано на истории развития человека, «отпечатанной» в его генетическом коде. Так, древние земледельцы искони употребляли в пище плоды своего труда, а охотники предпочитали готовить на костре  свою добычу. Сотни лет и тысячелетия эти предпочтения фиксировались организмами, которые настраивались на определенную пищевую «волну».

Цивилизация нивелировала индивидуальные и даже территориальные различия в рационе людей разных стран. Конечно, некие национальные различия еще остаются в силе, но их все меньше, а кухни мира все больше склоняются в сторону ассимиляции, «пищевой глобализации». Но даже в этих условиях питание по крови способно придать мощный стимул обменным процессам, активировать иммунитет, улучшить другие функции органов и «рикошетом» поработать на поддержание и даже снижение веса.

Таблица питания по группе крови: основные продукты

Согласно теории Д’Адамо, людям с разными группами крови показаны определенные продукты, в данной таблице они отмечены знаком плюс. Нежелательные, соответственно, отмечены минусом, а нейтральные — цифрой 0.

Продукты	1 группа	2 группа	3 группа	4 группа
Мясо (говядина)	+	—	0	—
Мясо птицы	0	0	—	—
Сельдь свежая	+	+	0	0
Треска	+	+	+	+
Творог домашний	0	0	+	+
Молоко	—	—	0	—
Орехи грецкие	+	0	0	+

Охотники и собиратели

Первую группу крови имеют около половины населения земли. Это дальние потомки древних собирателей и охотников. Их отличительные особенности: крепкая иммунная система, жизненная активность, энергичность. Питание по крови рекомендует им мясные деликатесы, поскольку у представителей этого «класса» высокая кислотность желудка, отсюда — и прекрасная способность переваривать эти тяжелые волокна. Приоритет отдается темным сортам мяса (исключая свинину), птица не запрещена, но и не в фаворе. Морские обитатели: жирная рыба, морепродукты рекомендуются, икра — нет.

Нужны листовые овощи, бобовые, нежелательны капуста и картофель, грибы и баклажаны. Из фруктов и ягод особо полезны инжир и сливы, избегать следует цитрусовых, а также клубнику и дыню. Лучше отказаться от яиц, молочных и мучных изделий, а также зерновых. Из напитков питание по крови  поощряется минералка и зеленый чай, а пиво и вино просто разрешены.

Эти люди в группе риска по таким заболеваниям, как язва желудка, артрит, часты проблемы со щитовидной железой. Поэтому пища, богатая йодом, им очень нужна. Оптимизма добавляет состояние крови: она у «первогруппников» достаточно жидкая, что сводит к минимуму опасность тромбозов, инсультов.

Земледельцы: питание по группе крови

Древние земледельцы и их наследники — это порядка 40% обитателей планеты. Желудочный сок у них выделяется слабо, да и иммунитет не слишком устойчивый. Из таблицы питания по группе крови видно, что самые желаемые продукты на столе «аграриев» — фрукты и овощи, желательно, без тепловой обработки, а также разные виды рыбы и морепродуктов. Что касается мяса, то изредка позволительна птица, а от «красного» мяса, равно как и от молока, лучше отказаться совсем. 

Белок, разумеется, организму нужен, его поставщиками могут стать бобовые (кроме слишком калорийной фасоли) и орехи. Вода и зеленый чай, кофе и красное вино в списке напитков, допущенных в меню.

Возможные заболевания: диабет, сердечно-сосудистые проблемы, что связано, в первую очередь, с избыточной густотой крови.

Третья группа

крови и продукты питания

Около 8% человечества являются «носителями» третьей группы крови. Это бывшие кочевники, и от образа жизни прежних поколений им в наследство достался предельно крепкий иммунитет. Они редко болеют всевозможными простудами, другая позитивная особенность: устойчивость к стрессам.

Третья группа крови и продукты питания выбирает разнообразные: предки ее обладателей вынуждены были есть то, что находили в долгом пути. Пищеварительная система их под воздействием такого тренинга более универсальна, к положительно воспринимаемым продуктам относятся разные сорта мяса, кроме птицы; яйца и молочные продукты, фрукты и часть овощей, исключая редьку и редис, помидоры и тыкву. Пшеничная мука в списке нежелательных продуктов, как и гречка, арахис, кукуруза, чечевица.

Напитки те же, что и в «райдере» второй группы.

Сердечно-сосудистые болезни, особенно склеротические поражения сосудов, нередко сопутствуют людям с такой кровью.

Четвертая группа: самая редкая

Рано или поздно эволюция создает «синтетические» формы, так произошло и с кровью. Около тысячи лет назад появилась 4-я группа крови, объединившая свойства предыдущих. Эти люди хорошо защищены от бактериальных атак, но пищеварительный тракт достаточно уязвим. Питание по крови для них — это и растительная, и животная пища, в том числе, мясо птицы, баранина, рыба, морепродукты, овощи и фрукты, кисломолочные продукты, бобовые.

Питьевой режим аналогичен предлагаемому 2-й и 3-й группе.

В перечне продуктов, которые настоятельно не рекомендуются: орехи, фасоль, кукуруза, гречневая крупа, мучные изделия.

Стрессы — ахиллесова пята этой категории людей, им требуются различные психологические практики и занятия физкультурой. 

Как похудеть по группе крови — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

Если ты ешь одну куриную грудку и отварную телятину, но никак не худеешь, возможно, ты относишься к группе «земледельцев» – и будешь счастливо сбрасывать вес на картошке и макаронах.

Скажи нам, какая у тебя группа крови, и мы скажем тебе, как сбросить пару-тройку кило. Пробуем «диету древних людей» с этого понедельника. 

---

Кто придумал питаться согласно своей группе крови?

Человеком, который изобрел «кровавую диету», был американский диетолог Питер Д’Амо. В середине 90-х годов доктор предположил, что каждая из четырех групп крови появилась не на пустом месте, а вследствие изменения образа жизни человека, что было плотно связано с питанием.

Вопрос эксперту: диетолог отвечает на 10 вопросов о похудении >>>>>

По теории Д’Амо в крови человека присутствуют компоненты, которые могут расщепить одни продукты и отторгнуть другие, именно на этом утверждении и основаны составленные рекомендации. Коррекция своего рациона с поправкой на группу крови ставит своей главной целью не похудение, а оздоровление человека.

Что есть, если у тебя первая группа крови?

Первая группа является древнейшей, это кровь первых людей, которые были охотниками, а значит, мясоедами. В жилах 33% населения земного шара течет именно этот тип крови. По мнению разработчика диеты, носителям присущи лидерские качества и сила, главным пищевым источником которых является мясо.

Полезные продукты: диетическое красное мясо (баранина/говядина/телятина), треска, щука красная рыба, оливковое масло, инжир, свекла, грецкие орехи,  тыквенные семечки.

Вредные продукты: жирное мясо, сыры, молочные продукты, творог, макароны и мучные продукты, картофель, кукурузное/арахисовое масло, земляника, мандарины, маслины, дыня, апельсины, авокадо.

Нейтральные продукты: крольчатина, куриное мясо, яйца, кальмар, корюшка, карп, окунь, камбала, ракообразные, судак, тунец, подсолнечное масло.

Как похудеть людям первой группы?

Продукты, способствующие набору веса: бобовые, пшеница, кукуруза, кочанная/цветная капуста.

Продукты, способствующие снижению веса: морские продукты, красное мясо, печень.

Первой группе присущ замедленный обмен веществ, поэтому для снижения веса им нужно придерживаться некоторых правил.

* Полностью исключить из рациона изделия из пшеницы, а также бобовые, так как они препятствуют выработке инсулина и приостанавливают метаболизм.

Читай также: 7 хитростей, чтобы не набрать вес в холодное время года >>>>>

* Сосредоточиться на красном мясе и печени, которые разгоняют обмен веществ.

* Употреблять больше продуктов, в которых есть йод.

* Дополнительно принимать витамин К, витамины группы В и пищевые добавки, содержащие кальций и марганец.

Что есть, если у тебя вторая группа крови?

Представители второй группы крови являются потомками первых земледельцев. Она самая многочисленная – в группу входит примерно 37,8% населения планеты. Оптимальным рационом для «земледельцев» является почти вегетарианское либо пескатерианское (с рыбой и морепродуктами в основе) меню.

Полезные продукты: морепродукты, бобовые, соя и соевые продукты, рис, растительные масла, гречка, артишок, ананасы, топинамбур, овощи.

Вредные продукты: пшеничный хлеб, кетчуп, майонез, картофель, абрикосы, клюква, красное мясо и мясные полуфабрикаты.

Нейтральные продукты: индейка, курица, яйца, морские водоросли, корюшка, окунь, осетр, щука, жир печени трески, подсолнечное масло, фундук, грецкие, кедровые, миндальные орехи.

Как похудеть людям второй группы?

Продукты, способствующие набору веса: молочные продукты, фасоль, мясо, пшеница.

Продукты, способствующие снижению веса: соевые продукты, овощи, ананасы, растительные масла.

У представителей этого типа нежная слизистая оболочка желудка, поэтому им не рекомендуется употреблять кислые фрукты и ягоды, острую пищу и увлекаться солеными продуктами. Наиболее действенным для похудения являются яблочные разгрузочные дни.

Читай также: Золотые правила похудения – 8 секретов стройных людей >>>>>

Из-за пониженной секреции желудочного сока переваривание мяса проходит довольно сложно, именно поэтому людям второй группы крови рекомендуется употреблять максимум белое мясо птицы и то нечасто. В дополнение к рациону стоит принимать витамины группы В, витамин Е, аскорбиновую кислоту, хром и селен.

Что есть, если у тебя третья группа крови?

Людей третьей группы крови принято называть «кочевниками» и ее появление связывают не только с изменением рациона питания, но и с переменами в образе жизни древних людей. Освоив земледелие, наши предки устремились исследовать мир вокруг себя, то есть переезжать с места на место. Эта группа встречается лишь у 20,6% населения, зато им повезло больше всех. «Кочевники» практически всеядны и могут разнообразить свой стол, как душе угодно (ну, почти).

Полезные продукты: оливковое масло, баранина, сыр из козьего молока, крольчатина, овсяная крупа, камбала, скумбрия, треска, рис, сливы, петрушка, капуста белокочанная.

Вредные продукты: ржаной хлеб, говядина, свинина, мясо курицы, гуся, креветки, анчоусы, сердце, омары, угорь, кукурузное, подсолнечное, арахисовое масло, гречка, томаты, хурма, гранаты.

Нейтральные продукты: телятина, индейка, печень, сало, карп, речной окунь, соленая и свежая сельдь, тунец, цельное молоко, сливки, сыр из коровьего молока и плавленый, сливочное и льняное масло, грецкие орехи.

Как похудеть людям третьей группы?

Продукты, способствующие набору веса: гречка, кукуруза, арахис, чечевица, кунжут.

Продукты, способствующие снижению веса: красное мясо, молочные продукты малой жирности (но не обезжиренные), яйца, печень, зеленые овощи.

Представители третьей группы крови характеризуются сильным иммунитетом и устойчивой нервной системой, им рекомендован смешанный тип питания. Однако у подобной «вседозволенности» есть и минусы, главный из которых – «кочевники» обычно склонны к быстрому набору лишнего веса.

Читай также: Как рассчитать свою норму калорий на день >>>>>

Именно поэтому им надо тщательно следить за калорийностью и обогащать рацион магнием и лейцином.

Что есть, если у тебя четвертая группа крови?

К четвертой группе крови относится всего 7-8% населения – она является самой малочисленной и самой загадочной. Считается, что эта молодая группа появилась в результате слияния «кочевников» и «земледельцев» и носит условное название «горожане». Питание людей четвертой группы можно назвать деликатным.

Полезные продукты: пшеничный хлеб, кисломолочные продукты, мясо индейки, баранина, скумбрия, овсяная крупа, треска, кукурузное масло, клюква, листовая капуста, ананасы.

Вредные продукты: цельное молоко, говядина, утятина, бекон, тыквенные семечки, камбала, краб, оливковое масло, лосось, бобы, гречка, бананы, редька, гранаты, авокадо.

Нейтральные продукты: яйца, печень, сало, карп, морские водоросли, зубатка, окунь, сом, обезжиренное молоко, жир печени трески, арахисовое и льняное масло, миндальные и кедровые орехи.

Как похудеть людям четвертой группы?

Продукты, способствующие набору веса: фасоль, кукуруза, гречка, пшеница, красное мясо.

Продукты, способствующие снижению веса: зеленые овощи, молочные продукты, морские продукты (за исключением сушеных, консервированных, копченых и вяленых), соевые продукты, ананасы.

Считается, что у людей четвертой группы крови слабый иммунитет и желудочно-кишечный тракт. Им рекомендуется умеренно-смешанное питание. Зачастую проблемы с лишним весом возникают в этой группе при чрезмерном увлечении вредными продуктами, которые по-хорошему рекомендуется и вовсе исключить. Для поддержания здоровья организма не забывай принимать цинк, селен и витамины группы В.

Какие минусы есть у диеты по группе крови?

Как несложно догадаться, у этой диеты немало критиков. Она не имеет под собой доказанной научной базы, и, поделившись рассуждениями на ее счет с врачом-гематологом, ты рискуешь наткнуться на стену непонимания. К тому же диета по группе крови игнорирует личные вкусовые предпочтения.

Какие плюсы у этой диеты?

Несмотря на псевдонаучный подход, диета успешно опробована тысячами приверженцев – и ее эффектом довольны. Наблюдения показывают, что на людей с одной группой крови действительно оказывают позитивное влияние одни продукты и отторгаются другие, вплоть до вызова аллергий, проблем с пищеварением, снижения иммунитета и набора веса.

Смотри также: Ешь и худей – 10 продуктов, ускоряющих метаболизм >>>>>

Бесспорным плюсом питания по группе крови является разнообразие рациона, то есть список разрешенных продуктов достаточно широк для каждой группы, мы привели лишь часть из них. На такой диете точно не придется голодать или есть одно и то же изо дня в день. Кроме того, в этом рационе не нужно подсчитывать калории (в пределах разумного, конечно) и отмерять каждую порцию, вооружившись кухонными весами.

Какие знаменитости придерживаются диеты по группе крови?

Модель Миранда Керр «сидит» на этой диете, у нее вторая группа, поэтому звезда почти исключила из рациона мясо. Кортни Кокс всегда была поклонницей малокалорийного питания. Известно, что несколько лет подряд Кортни придерживалась диеты по группе крови, пока не сосредоточилась на низкоуглеводной и низколипидной диете, полностью исключив из рациона сладкое и жирное.

Читай также: «Чудесно жить с чувством легкости» – секреты идеальной фигуры Миранды Керр >>>>>

Поклонницей принципов питания по группе крови является и Дэми Мур, хотя больше склоняется к сыроедению. Модель и актриса Элизабет Херли считает, что именно этот тип питания позволяет ей оставаться в форме.

Открыто говорит о своей приверженности принципам рациона по группе крови и Опра Уинфри, у которой всегда были довольно сложные отношения с едой: «Ем все, что люблю: тако, макароны, при этом не чувствуя, что лишена чего-то. Как и всем людям, мне хочется полной жизни, в которой много счастья, любимых продуктов и энергии, идущей рука об руку со здоровьем. Худеющим не нужно выбирать между потерей веса и качеством жизни».

Анна Офицерова

Группа крови: B — Продукты, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови

Группа крови: B — Продукты, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови | The Economic Times

Обновлено: 20 августа 2017 г., 12:45 IST

1/5

Выберите правильную пищу для своего тела

Употребление пищи на основе вашей «группы крови» способствует лучшему пищеварению, увеличивает энергию выравнивает и предотвращает болезни и недуги. Более того, это также помогает вам похудеть.

Дипика Дуа Арора, диетолог из клиники мутационной диеты, рассказывает о взаимосвязи между группой крови и пищевым аспектом потребляемой пищи.

Вот продукты, которые следует употреблять и избегать в зависимости от вашей группы крови — A, B, O и AB.

(Изображение: ThinkStock)

ET Online

Потребление: Мясо, рыба, яйца, капуста, салат, брокколи, лук, тыква, репа, красный перец, окра, чеснок, имбирь, вишня, инжир, сливы, чернослив, малина, клюква, крыжовник, животный белок, ферментированные продукты, яичные белки, курица, сэндвич, дхокла, кульча, доса, идли и т. д.

Избегайте: Шпинат, капуста, кукуруза, цветная капуста, баклажаны, грибы, апельсины, киви, клубника, ежевика, кокос, зеленый горошек, арахисовое масло и пшеничный крахмал.

ThinkStock Photos

Потребление: Рис, овес, рожь, макаронные изделия, тыква, семена, арахис, абрикосы, инжир, лимоны, изюм, амарант, гречка, грубые корма на пшеничной основе, вегетарианская еда, пшеничные отруби, коричневый рис, пшеничная паста, коричневый паха, соя, безан чилла и т. д.

Избегайте: Банан, кокос, папайя, кешью, фисташки, пиво, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Потребление: Зеленые овощи, яйца, нежирные молочные продукты, овес, молочные продукты, животный белок, овсяные отруби, панир, яйца, рыба, овсяная мука и киноа.

Избегать: Кукуруза, гречка, помидоры, арахис, семена кунжута, пшеница, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Потребление: Тофу, морепродукты, йогурт, козье молоко, яйца, грецкие орехи, просо, овес, рожь, полба, пророщенная пшеница, брокколи, цветная капуста, свекла, огурцы, сливы, ягоды и комбинированные продукты. например, рис + даал, роти + даал, далия, кичди и коричневый рис (пулав).

Избегайте: Кофеин, алкоголь, цельное молоко, гречка, кукуруза, кокос, бананы, манго и черный чай.

Голодание и перерывы между приемами пищи не подходят для этой группы крови.

(с данными из ANI)

ThinkStock Photos

Чтобы просмотреть сохраненные истории, щелкните ссылку, выделенную жирным шрифтом

Еда, которую следует есть и избегать, в зависимости от вашей группы крови

Вы когда-нибудь думали о еде для вашей группы крови? Возможно, вы раньше не приходили в голову, но, поскольку разные группы крови могут легче переваривать определенные виды пищи, диета по группе крови может помочь улучшить пищеварение, поддерживать идеальный вес тела, повысить уровень энергии и снизить риск заболеваний.Хотите узнать больше о диете по группе крови? Читать дальше.

Что такое диета по группе крови?

Идея диеты по группе крови заключается в том, что вам следует есть определенные продукты, которые подходят вашей группе крови, делают вас более здоровыми и помогают похудеть. Диета разработана, чтобы помочь людям более эффективно переваривать пищу и избегать химических реакций, которые приводят к нарушению гормонального фона.

Диета по группе крови была разработана врачом-натуропатом по имени доктор Питер Дж.Д’Адамо. Он считает, что кровь вызывает химическую реакцию при смешивании с белком, называемым лектином, который содержится в определенных продуктах питания.

Есть четыре типа крови, определяемые вашей генетикой: O, A, B и AB. Диета по группе крови — это способ питания, при котором пища подразделяется на полезную, нейтральную или вредную в зависимости от группы крови человека и других факторов.

Существуют совершенно разные диеты для каждой группы крови в зависимости от того, что каждый тип легко усваивает. Доктор Д’Адамо утверждает, что продукты, вредные для вашей группы крови, могут вызывать реакцию агглютинации, которая заставляет клетки крови слипаться, повышая риск заболевания.

Работает ли диета по группе крови?

Хотя нет никаких научных доказательств в пользу диеты по группе крови, она продолжает оставаться популярной, поскольку ограничивает калорийность и вредные для вас углеводы. Он делает упор на употребление цельных продуктов, отказе от обработанных продуктов и физических упражнений, и, как следствие, определенно помогает вам похудеть. Как и любой другой план питания, он будет работать лучше всего в сочетании с регулярными физическими упражнениями и здоровым образом жизни.

Кровь типа O: 19 продуктов, которых следует есть и избегать

Считается, что люди с кровью группы O могут переваривать белки и жиры лучше, чем люди с другими группами крови, из-за того, что у них больше желудочной кислоты.Им рекомендуется придерживаться диеты с высоким содержанием белка, а также принимать пищевые добавки, помогающие при проблемах с желудком. Им следует избегать молочных продуктов, поскольку это может привести к увеличению веса, воспалению и аутоиммунным реакциям.

10 продуктов, которые можно съесть

1. Белки животного происхождения, такие как говядина, баранина, телятина, баранина и оленина
2. Рыба
3. Большинство орехов
4. Зерновые, включая гречку, ячмень, рожь, амарант, камут, кашу, просо, полбу и хлеб Иезекииля
5. Овощи, включая брокколи, шпинат, водоросли, помидоры, артишок, красный перец и сладкий картофель
6.Фасоль, такая как фасоль адуке, фасоль адзуки, фасоль пинто и черный горох
7. Фрукты, такие как сливы, инжир, грейпфрут и большинство ягод
8. Соевое молоко
9. Оливковое масло
10. Напитки, включая газированную воду, чай и вино

9 продуктов, которых следует избегать

1. Белки, включая свинину, гуся, барракуду, маринованную сельдь, сома, копченого лосося, осьминогов, моллюсков и икру
2. Молочные продукты и яйца
3. Зерновые, такие как кукуруза, глютен, овес и фарина
4. Бобовые
5. Овощи, включая брюссельскую капусту, цветную капусту, грибы шиитаке, авокадо и лук-порей
6.Фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника, ежевика и кокос
7. Фасоль
8. Орехи, включая мак, бразильские орехи, кешью, арахис и фисташки
9. Напитки, такие как пиво, кофе, дистиллированный ликер и черный чай

Кровь типа А: 29 продуктов, которых следует избегать

Людям с группой крови А рекомендуется придерживаться органической, вегетарианской или почти вегетарианской диеты. Вы должны ограничить количество животного белка, но разрешено ограниченное количество белка, такого как индейка и яйца.

12 продуктов, которые стоит съесть

1. Соевый белок, такой как тофу
2. Зерна, в том числе полба, лущеный ячмень и пророщенный хлеб
3. Грецкие орехи, семена тыквы и арахис
4. Оливковое масло
5. Ягоды, такие как черника и бузина
6. Определенные бобы и бобовые
7. Овощи, особенно темные листовые овощи, такие как капуста, мангольд и шпинат
8. Чеснок и лук
9. Имбирь
10. Холодноводная рыба, такая как сардины и лосось
11. Ограниченное количество курицы и индейки
12.Зеленый чай

17 продуктов, которых следует избегать

1. Говядина
2. Свинина
3. Баранина
4. Коровье молоко
5. Картофель, ямс и сладкий картофель
6. Овощи, такие как капуста, баклажаны, помидоры, перец и грибы
7. Лима фасоль
8 .Фрукты, такие как дыни, апельсины, клубника и манго
9. Домашняя птица, кроме курицы и индейки, например утка
10. Оленина
11. Рыба, такая как луфарь, барракуда, пикша, сельдь и сом
12. Некоторые зерна и зерновые продукты, такие как пшеничные отруби, мультизерновой хлеб и твердая пшеница
13.Рафинированный сахар
14. Рафинированные углеводы, такие как белая мука и белый хлеб
15. Масла, кроме оливкового масла
16. Искусственные ингредиенты
17. Большинство приправ

Кровь типа B: 22 продуктов, которые следует есть и избегать

Если у вас кровь группы B, рекомендуется есть много мяса и рыбы, есть зеленые овощи, есть яйца и нежирные молочные продукты, а также выбирать овес и рис. Вам следует избегать таких продуктов, как пшеница, кукуруза, чечевица, арахис и помидоры, поскольку эти продукты могут нарушить ваш метаболизм, вызывая задержку жидкости, усталость и гипогликемию.

11 продуктов, которые стоит съесть

1. Мясо, включая козлятину, баранину, кролика и оленину
2. Ограниченное количество говядины
3. Рыба, такая как лосось, сардины, треска, палтус, скумбрия, морская форель, камбала и камбала
4. Зеленые овощи включают брокколи, Брюссельская капуста, капуста, листовая капуста, листья свеклы и зелень горчицы
5. Свекла, ямс, сладкий картофель, морковь, краснокочанная и белокочанная капуста, баклажаны, пастернак и все виды перцев, включая халапеньо и сладкий перец
6. Молочные продукты, включая йогурт , обезжиренное или обезжиренное молоко, козье молоко или сыры, такие как моцарелла, рикотта, творог, сыр фета или фермерский сыр
7.Яйца
8. Зерновые, такие как овес, овсяные отруби, рисовые отруби, полба и просо
9. Коричневый рисовый хлеб, рисовые лепешки, хлеб Иезекииля или Эссена и любые другие продукты, приготовленные из овсяной или рисовой муки
10. Чай, особенно лакрица чай и зеленый чай, а также травяные чаи, содержащие мяту, имбирь, женьшень, шалфей, плоды шиповника или лист малины
11. Соки, приготовленные из ананаса, винограда, папайи, клюквы или капусты

11 продуктов, которых следует избегать

1. Мясо, включая курицу, свинину и утку
2.Моллюски, такие как омары, крабы и креветки
3. Фрукты, такие как кокосы и гранаты
4. Овощи, включая кукурузу, помидоры, авокадо и тыкву
5. Чечевица
6. Пшеница, включая хлеб и макаронные изделия
7. Фасоль, такая как фасоль гарбанзо и черная фасоль
8. Сыр, включая голубой сыр и американский сыр
9. Приправы, такие как кетчуп
10. Приправы, включая перец
11. Дистиллированные спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка

Кровь типа AB: 20 ​​продуктов, которых следует есть и избегать

Людям с группой крови AB следует придерживаться псевдовегетарианской диеты, состоящей в основном из фруктов и овощей всех видов.Для измельчения мяса в желудке требуется значительное количество соляной кислоты, которой нет у типа AB. Вам следует ограничить потребление мяса, заменив его белками, такими как тофу. Низкий уровень кислоты в желудке предполагает, что меньшие и более частые приемы пищи в течение дня будут перевариваться более полно, чем более крупные приемы пищи, потребляемые реже.

7 продуктов, которые стоит съесть

1. Тофу
2. Ограниченное количество баранины, баранины, кролика и индейки
3. Морепродукты, включая тунца, треску, морского окуня, хека, скумбрию, махимахи, рыбу-монаха, морского окуня, щуку, порги, форель, красный окунь, парусник , щавель, сардины, улитка и осетр
4.Молочные продукты, такие как йогурт, кефир, нежирная сметана, яйца, сыр моцарелла, козий сыр, сыр рикотта и молоко
5. Фрукты, такие как сливы, ягоды, виноград, ананас, грейпфрут, лимоны, абрикосы и инжир
6. Орехи и ореховое масло, особенно арахис и грецкие орехи
7. Фасоль, включая чечевицу, темно-синюю, пинто, красную и соевые бобы

13 продуктов, которых следует избегать

1. Мясо, такое как красное мясо, бекон, говядина, буйвол, ветчина, конь, свинина, белка, сладкий хлеб, черепаха, телятина, оленина
2.Овощи, включая алоэ, артишок, каперсы, черные грибы / шиитаке, маслины, соленые огурцы, редис / ростки редиса, ревень
3. Перец, например зеленый, халапеньо, красный, желтый
4. Фрукты, такие как авокадо, бананы, горькая дыня, кокос / кокосовое молоко, клубника, гуава, манго, апельсины, хурма, гранат, опунция, айва, карамбола (карамбола)
5. Зерновые, в том числе артишоковая мука, гречка, кукурузная мука, крупа, камут, пальма саго, лапша соба, сорго, тапиока, тефф, пшеница
6. Фасоль, такая как адзуки, черная, Vicki’s faba, гарбанзо (нут), красная почка, лима, ростки маш / маш
7.Орехи, такие как фундук
8. Утиные яйца
9. Сыры, включая голубой, американский, бри и пармезан
10. Молочные продукты, такие как масло, мороженое, пахта и коровье молоко
11. Фрукты, такие как апельсины и бананы
12. Приправы, такие как горчица, красный винный уксус, бальзамический уксус и рисовый уксус
13. Напитки, такие как кофе, поп, дистиллированный ликер и черный чай

Диета по группе крови может быть именно тем, что вам нужно, чтобы чувствовать себя более здоровым, бодрым и достичь своих целей по снижению веса.

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Вам понравился наш обзор диеты по группе крови? Будем рады, если вы поделитесь этим постом в Pinterest!

А если вы хотите больше советов по диете, посетите наш Совет по здоровью на Pinterest!

Кейт

Кейт — писатель-фрилансер с опытом работы в области моды, красоты и благополучия. Когда она не пробует новые рецепты, не посещает уроки йоги или не читает хорошую книгу, вы можете найти ее блог о советах по образу жизни и предпринимательству на Layered Indulgence .

Группа крови O Список продуктов, которые помогут вам похудеть

Когда дело доходит до диет, многие люди в первую очередь думают о том, чтобы избегать жирной пищи, помимо других «плохих калорий», чтобы похудеть. Однако есть некоторые диеты, в которых ваша группа крови используется для определения того, что вам следует есть, чтобы похудеть, и это, на удивление, включает некоторые продукты, которые вы не связали бы с диетой, например красное мясо. Для каждой группы крови существует диета по группе крови, каждая из которых специально разработана для нее. Если вы человек с группой крови O, то вот список диетических продуктов с группой крови O, который поможет вам сбросить лишние килограммы.

Приложение со списком покупок с самым высоким рейтингом

Мгновенно делитесь и синхронизируйте неограниченное количество списков с другими

Соблюдайте диету по группе крови O

Суть такой диеты — помочь вам похудеть. Однако это не единственное его преимущество. По словам его основателя доктора Питера Д’Адамо, дополнительные преимущества для здоровья включают в себя такие вещи, как улучшение пищеварения, повышение уровня энергии, а также помощь в борьбе с некоторыми заболеваниями и проблемами со здоровьем, такими как рак, болезни сердца и высокое кровяное давление.

Диета доктора Д’Адамо основана на том, что каждая из наших групп крови связана с нашим генетическим наследием. Поэтому он утверждает, что для того, чтобы мы были здоровыми и эффективно похудели, мы должны есть пищу, аналогичную той, что делали предки, связанные с нашей группой крови.

Поэтому очень важно придерживаться специальной диеты доктора Д’Адамо для вашей конкретной группы крови. Если у вас не группа крови O, вы можете обнаружить, что эта диета не так эффективна, как ее можно сравнить с диетой, разработанной для вашей группы крови.Например, любой человек с группой крови O должен есть много продуктов с высоким содержанием белка, в то время как другому человеку с другой группой крови, возможно, придется добавить в свой рацион продукты с низким содержанием белка.

Диета группы крови O содержит большое количество продуктов, предназначенных для стимуляции высокого уровня желудочной кислоты в организме человека. Желудочная кислота, в свою очередь, активирует ферменты и играет жизненно важную роль в переваривании белка. Существует тесная связь между этой диетой и улучшением пищеварения.

Из-за ограничительного характера, если вы планируете придерживаться диеты, вам необходимо знать, какой пищи следует избегать и что есть.Поэтому вам следует использовать заранее составленный список покупок, чтобы начать соблюдать диету. В этой статье также будут рассмотрены некоторые основы и даны ответы на некоторые часто задаваемые вопросы. Однако вы можете сразу перейти к бесплатному шаблону списка диетических продуктов для группы крови O, если хотите.

Перейти к шаблону списка продуктов для группы крови O

Основы диеты по группе крови O

Каких продуктов следует избегать людям с O-группой крови?

На диете вам придется отказаться от обширного списка продуктов. Например, следует избегать употребления большинства бобов и зерен.В зерне содержатся лектины, которые мешают метаболизму инсулина, а бобы делают мышечную ткань менее кислой и даже могут блокировать метаболизм других питательных веществ. При этом вам разрешены некоторые исключения, такие как бобы адзуки и пинто, а также ячмень, рис и гречка.

Хотя овощи и фрукты составляют важную часть большинства диет, некоторые из них не подходят для людей с группой крови O. К ним относятся баклажаны, картофель, кукуруза, авокадо, клубника и ежевика.

Запрещены баклажаны и картофель, так как они отрицательно влияют на развитие артрита из-за содержащегося в них химического вещества соланина. Вам также следует избегать кукурузы, потому что она влияет на регуляцию инсулина.

Не ешьте апельсины, клубнику или ежевику, так как они могут вызвать воспаление слизистой оболочки желудка из-за высокой кислотности.

Кроме того, авокадо богат жиром. Людям с группой крови O рекомендуется избегать употребления этого вещества в своем рационе.

Людям, соблюдающим диету группы крови O, также следует воздерживаться от определенных видов мяса и морепродуктов, а также большинства молочных продуктов.Это потому, что они содержат трудноусвояемый животный белок. К такому мясу относятся свинина, ветчина, бекон, гусь, осьминог, икра, копченый лосось, молоко и молочные продукты, такие как йогурт и мороженое.

Многие приверженцы диеты могут задаться вопросом, почему при соблюдении этой диеты следует отказываться от свинины. Простой ответ заключается в том, что свинина содержит большое количество антител и углеводов, которые могут привести к перееданию и увеличению веса.

Вам также следует избегать маргарина, если вы соблюдаете диету с группой крови О.Основная причина в том, что это источник трансжирных кислот, которые препятствуют способности организма использовать жир для здоровья.

Не глотайте пиво, спиртные напитки, чай и кофе. Чай, например, содержит теин, который, как и кофеин, повышает уровень адреналина в организме, который и так высок для типа О.

Какие продукты следует есть людям с группой крови O, чтобы похудеть?

Некоторое мясо, которое разрешено в диете, — это, например, нежирное мясо, говядина, телятина и баранина. Их потребление увеличивает количество желудочной кислоты в организме, что облегчает их переваривание.Это приводит к здоровой пищеварительной системе, что способствует снижению веса.

Кроме того, есть некоторые рекомендуемые фрукты и овощи, которые вы должны включить в свой список диетических продуктов для группы крови O. К таким овощам относятся шпинат, салат и брокколи, поскольку они эффективны для похудания, так как они богаты витамином К.

Что касается рекомендованных фруктов, старайтесь есть как можно больше чернослива, инжира и сливы. Причина в том, что все эти фрукты содержат компоненты, которые могут помешать вашему организму вырабатывать полиамины, что может привести к увеличению проблем с пищеварением.Вы можете не только есть их в свежем виде, но и приготовить сок из этих фруктов.

Если вы любитель чая, попробуйте зеленый чай или травяной чай в качестве альтернативы напиткам с высоким содержанием кофеина, таким как кофе или черный чай.

Морепродукты — неотъемлемая часть этой диеты. Это связано с высоким содержанием в них йодированной соли, которая помогает регулировать функцию щитовидной железы. Это также означает, что в вашем списке приправ обязательно должна быть йодированная соль.

Людям с группой крови O также следует подумать об использовании мононенасыщенного масла, которое помогает снизить уровень холестерина.Примеры этого типа масла — оливковое, кунжутное, арахисовое и рапсовое.

Часто задаваемые вопросы о диете по группе крови O

Что люди с группой крови O могут есть на завтрак?

O-типа рекомендуется есть тушеный чернослив, свежий или сушеный инжир. Овес с соевым молоком и зеленым чаем также рекомендуются в качестве альтернативы пшенице, молочному молоку и черному чаю: всего этого вам следует избегать.

Маффины из ржаной муки с тушеными яблоками со стаканом сока или соевого молока также являются отличным вариантом для быстрого завтрака для людей с типом О.

Для тостов на завтрак избегайте арахисового масла и замените его миндальным или подсолнечным маслом.

Могут ли люди с группой крови O есть картошку?

Не совсем.

Не рекомендуется есть картофель, потому что он содержит лектин, который мешает кишечнику правильно усваивать питательные вещества. Употребление в пищу картофеля также замедляет процесс обмена веществ, так как он плохо переваривается.

Могут ли люди с группой крови O есть яйца?

Да, но в небольших количествах.

В целом группа крови O чувствительна к глютену, который содержится в молочных продуктах.Однако в яйцах очень мало глютена. Итак, вам это разрешено, но только в минимально возможном количестве.

Сколько воды следует пить людям с группой крови O?

Вода не только снижает аппетит, но также является прекрасным заменителем сахаросодержащих напитков.

Дело в том, что обычно сложно сказать, когда вы хорошо гидратированы. Вы можете не чувствовать жажды и пить слишком мало, чтобы вода действительно повлияла на ваше здоровье.

Самый простой способ пить достаточное количество воды каждый день — использовать приложение для гидратации, чтобы следить за балансом жидкости в организме. Вода, например, превращает ежедневную гидратацию в забавную привычку. Вы остаетесь гидратированным, выполняя увлекательные задания, зарабатывая значки и следуя инструкциям очаровательного осьминога.

Список продуктов для группы крови O

Если вы готовы сесть на диету, воспользуйтесь нашим бесплатным распечатанным списком диетических продуктов для группы крови O ниже.

Мясо и морепродукты

• Говядина
• Селедка
• Баранина
• Скумбрия
• Телятина

---

Овощи

• Чеснок
• Лук
• Тыква
• Красный перец
• Сладкий картофель
• Помидоры
• Репа

Фрукты

---

Приправа

---

Масло

• Масло канолы
• Оливковое масло
• Арахисовое масло
• Кунжутное масло

---

Напиток

• Чай зеленый
• Травяной чай
• Минеральная вода
• Чернослив
• Соевое молоко

Как вы думаете, диета для группы крови O может быть полезной для вас? Какие продукты вы больше всего предпочитаете есть во время диеты? Какие у вас есть рецепты быстрого завтрака по группе крови O? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Какие продукты хороши при отрицательной группе крови AB?

Продажа овощей на рынке.

Кредит изображения: kotomiti / iStock / Getty Images

По словам доктора Питера Д’Адамо, автора книги «Правильное питание для вашего типа», ваша группа крови служит образцом для той диеты, на которой вы от природы лучше всего преуспеваете. Врач-натуропат Д’Адамо разработал диету, основанную на группах крови A, B, AB и O. Согласно теории группы крови, вы изначально должны придерживаться диеты, аналогичной той, которую ели ваши предки. В настоящее время отсутствуют научные исследования в поддержку диеты по группе крови.

Предпосылка диеты по группе крови

Теория Д’Адамо состоит в том, что ваша группа крови является уникальным ключевым маркером, который определяет ваш метаболизм и здоровье. Согласно его теории, люди каждой группы крови эволюционировали, чтобы придерживаться определенной диеты. Соблюдая диету, которая лучше всего подходит вашей группе крови, вы можете снизить свои шансы на развитие определенных заболеваний, включая рак, и оптимизировать свой метаболизм, чтобы у вас меньше шансов набрать лишний жир, а также улучшить самочувствие и функционирование.

Ограничьте потребление животного белка

В отличие от людей типа O, которые питаются животным белком, люди с кровью типа AB не приспособлены к потреблению большого количества животного белка и лучше всего развиваются на почти веганской диете, говорит Д’Адамо. Если вы выбираете животный белок, выбирайте нежирное мясо, такое как баранина, баранина, кролик и индейка, а также все морепродукты. Д’Адамо рекомендует ограничить потребление мяса одной-тремя порциями в неделю, а рыбу — тремя-пятью порциями в неделю. Яйца и ферментированные молочные продукты, такие как йогурт и кефир, полезны для людей с типом AB, но Д’Адамо рекомендует ограничить количество яиц до трех-пяти порций, а молочных продуктов — до трех-четырех порций в неделю.

Ешьте в основном растительную пищу

Для оптимального самочувствия и функционирования людей типа AB рекомендуется, чтобы основную часть вашего рациона составляли разнообразные растительные продукты. Это включает фрукты, овощи, бобовые и цельнозерновые. Орехи и семена являются хорошим источником белка. Однако они содержат лектины — углеводсвязывающие белки, которые, по словам Д’Адамо, плохо перевариваются. Он рекомендует есть орехи и семена в небольших количествах от двух до пяти раз в неделю.По словам Д’Адамо, оливковое масло очень полезно для получения полезных жиров.

Прочие рекомендации

Д’Адамо предлагает в своей книге другие рекомендации, которые применимы ко всем группам крови. Он рекомендует в большинстве случаев выбирать свежие органические продукты и по возможности избегать обработанных продуктов. Выбирая мясо, отдавайте предпочтение пастбищным и пастбищным блюдам. Выбирайте масла холодного отжима с минимальной обработкой и выбирайте полностью натуральные молочные продукты, не содержащие гормонов. Рекомендуется ограничить употребление таких современных пороков, как алкоголь, кофе и шоколад, — советует Д’Адамо.

10 лучших продуктов для группы крови A

Вы когда-нибудь слышали о диете по группе крови? Он существует уже несколько лет и продолжает привлекать множество последователей, которые хотят оставаться здоровыми. Есть много сторонников диеты по группе крови, в том числе натуропат Питер Дж’Адамо, который написал книгу «Правильно питайтесь в соответствии с вашей группой крови».

Так в чем же причина этой диеты по группе крови? Действительно ли это эффективно? Если честно, научных данных, подтверждающих эффективность этой диеты, до сих пор недостаточно.Но есть много людей, которые следовали этой диете и утверждали, что она помогла им не только похудеть, но и улучшить состояние их здоровья.

Диета по группе крови, также известная как диета по биотипу, основана на идее, что пища, которую вы едите, должна основываться на вашей группе крови. Если вы продолжаете есть продукты, несовместимые с вашей группой крови, вы не получаете необходимого питания, и это может привести к проблемам со здоровьем в будущем.

Причина этого в том, что люди переваривают пищу по-разному в зависимости от их группы крови.Например, по мнению сторонников этой диеты, люди с кровью типа O должны придерживаться диеты с высоким содержанием белка.

Это потому, что они говорят, что группа O — это кровь предков, то есть группа крови более ранних людей. Поскольку они были охотниками-собирателями, их рацион в основном состоял из белков животного происхождения.

Какие продукты лучше всего подходят для людей с группой крови А? Доктор Д’Адамо говорит, что люди с этой группой крови должны придерживаться в основном вегетарианской диеты. Мы собрали список лучших продуктов, которые могут принести пользу людям с этой группой крови, чтобы вы могли сразу изменить свой рацион и насладиться всеми преимуществами этой диеты.

Обратите внимание, что даже в нашем списке ниже есть исключения из правил. Например, хотя диета типа А допускает большую часть зерна и бобов, некоторых вариантов следует избегать. Вы можете прочитать, чтобы узнать, какие конкретно варианты у вас могут быть в категориях ниже.

Считается, что люди с кровью типа А имеют более чувствительную иммунную систему, поэтому лучше покупать органические ингредиенты.

Лучшие продукты для группы крови A

• Некоторые специи
• Некоторые виды молочных продуктов
• Курица и индейка
• Зерна
• Фасоль
• Некоторые виды фруктов
• Морепродукты
• Тофу
• Орехи и полезные жиры
• Овощи

Специи

Чтобы приготовление пищи стало еще лучше, вам нужно инвестировать в специи.Добавление их к блюдам придаст им особый аромат. Многие специи также имеют много преимуществ для здоровья, которыми вы можете наслаждаться.

Для типа А лучшими специями будут тамари, соевый соус, чеснок, имбирь, патока, ячменный солод и мисо. Чеснок и имбирь — идеальные ингредиенты для азиатских блюд, таких как этот рецепт мисо-пашот из лосося в медленном огне, который идеально подходит для дождливого дня.

Молочные продукты

Людям с кровью типа А следует избегать употребления большинства молочных продуктов, поскольку они плохо их переваривают.Но может быть трудно отказаться от молочных продуктов, поэтому, если вы ищете альтернативу, придерживайтесь соевого сыра и соевого молока. Это самые выгодные для вас.

Между тем фермерский сыр, яйца, сыр из ниток и козий сыр по-прежнему можно употреблять. Но другие виды сыра и молочных продуктов, такие как бри, масло и сливочный сыр, могут оказаться вредными для людей с кровью типа А.

Курица и индейка

Если вы плотоядное животное, это может быть плохой новостью для вас. По мнению сторонников этой диеты, лучшие животные белки для употребления — это курица и индейка.Следует избегать всех других видов мяса, в том числе моллюсков.

Курица имеет много преимуществ. Поскольку это источник белка, он может помочь сохранить ваши кости здоровыми. Это также лучший выбор для тех, кто хочет сохранить свое сердце здоровым, потому что в нем низкий уровень холестерина и жира, особенно если вы выбираете более постные продукты.

Хорошо, что курица и индейка на самом деле являются очень универсальными ингредиентами. Вы можете приготовить их разными способами, чтобы не повторять одно и то же блюдо снова и снова.Вот 10 рецептов курицы в медленном приготовлении, с которых вы можете начать.

Мясо можно есть до двух раз в неделю, больше — и у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Зерна

Зерна, которые принесут вам наибольшую пользу, — это гречка, амарант, овсяная мука, рисовая мука и ржаная мука. Но вам нужно избегать таких злаков, как белая мука, цельнозерновая мука и макаронные изделия из манной крупы.

Если вы хотите есть макароны, вы можете использовать только макароны с артишоками или лапшу соба.Вот отличный рецепт салата соба с кунжутом и арахисом, который вы можете попробовать.

Если вы больше любите рис, то можете есть белый рис, коричневый рис, дикий рис и рис басмати.

Фасоль

Адзуки, черный, зеленый, пегой, черноглазый горох и чечевица — лучшие бобы, которые вы можете есть, если у вас кровь группы А. Но вам нужно держаться подальше от тамаринда, военно-морского флота, почек, нута и лимской фасоли.

Фрукты

Тип А рекомендуется придерживаться в основном фруктовой и овощной диеты, но, опять же, не все фрукты разрешены.Лучшие фрукты для этой диеты — абрикосы, ежевика и черника. Эти три содержат много витаминов и минералов, в том числе витамины С и К.

Антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах, помогают защитить вас от многих болезней. Другие фрукты, которые вы можете есть, включают сливы, лимон, ананасы, вишню, киви, кумкваты.

К фруктам, которых следует избегать, относятся бананы, кокосы, медвяная роса, апельсины и папайя.

Морепродукты

Помимо курицы и индейки, некоторые виды морепродуктов также разрешены для группы As в диете по группе крови.Хотя следует избегать всех видов моллюсков, есть еще несколько отличных вариантов для морепродуктов.

Сюда входят сиг, карп, морской окунь, треска, красный окунь, лосось, сардина и окунь. Также разрешены морской окунь, тунец, махи-махи, желтохвост, рыба-меч.

При этом следует избегать употребления таких рыб, как анчоус, камбала, пикша, палтус, кальмар и полосатый окунь, поскольку они могут быть вредными для вас.

Тофу

Тофу великолепен, потому что это не только универсальный ингредиент, но и очень полезный для вас.Полученный из сои, тофу получают, когда вы свертываете свежее соевое молоко, так же, как сыр.

История тофу началась тысячи лет назад в Китае. На самом деле приготовление тофу было случайным, когда повар случайно добавил водоросли в соевое молоко и заставил его свернуться. Этот ингредиент появился в Соединенных Штатах в 1960-х годах, когда люди стали больше интересоваться изменением своего рациона, чтобы стать более здоровым.

Некоторые из преимуществ тофу включают снижение уровня холестерина ЛПНП в организме, а также снижение риска рака груди.

Орехи и полезные жиры

Для группы крови A наибольшую пользу принесут арахис и тыквенные семечки. Но вам нужно держаться подальше от бразильских орехов, кешью и фисташек или любой еды, в которой они есть.

Арахис — отличный источник белка и других витаминов. Если вы потребляете 100 граммов арахиса, вы уже потребляете половину рекомендуемой суточной нормы белка. Как показали исследования, он также считается типом здорового жира, который может снизить риск некоторых заболеваний, таких как инсульт и сердечные заболевания.

Но нужно правильно выбрать сорт арахиса. Лучше всего покупать сырой арахис вместе с лыжами, так как шкурка содержит много антиоксидантов.

Для других видов полезных жиров вам. можно использовать оливковое масло и льняное масло, чтобы готовить и есть.

Овощи

Овощи полезны, но если вы придерживаетесь диеты по группе крови, только определенные овощи будут вам полезны. Это включает лук, салат, зелень капусты, брокколи, артишоки, лук-порей, тыкву и морковь.Между тем, следует избегать капусты, грибов, оливок и картофеля.

Может показаться, что вы избегаете слишком многого, но есть еще много блюд, которые вы можете приготовить из овощей, которые вам разрешено есть. Тыквы и морковь отлично подходят для тушеных блюд и супов.

На этих сайтах вы можете купить свежие овощи онлайн.

Это может сбить с толку, когда вы думаете о том, почему некоторые виды овощей и фруктов разрешены, а некоторых следует избегать. Все дело в лектиновой связи.Если лектин в пище, которую вы едите, несовместим с вашей группой крови, это не принесет вам пользы.

Запрет на диету по группе крови O, избегайте этих 5 типов продуктов

ДЖАКАРТА — Группа крови O называется социальной, потому что она может сдавать кровь другим группам крови. Если у вас группа крови O и вы соблюдаете диету, необходимо избегать некоторых продуктов.

Эффект может привести к провалу диеты для похудения, потому что список табуированных продуктов фактически делает вас толстыми для группы крови O.

Диета, основанная на группе крови, была предложена доктором Питером Дж. Д’Адамо много лет назад. Хотя многие подверглись критике за недостаточные научные данные, большинство людей придерживаются диеты, основанной на рекомендациях в книге, и не испытывают никаких проблем со здоровьем.

Ознакомьтесь со списком продуктов, не потребляемых людьми с группой крови O ниже.

Пища содержит углеводы

Фактически, группа крови O включает наиболее подходящие продукты по сравнению с другими группами крови.Группа крови Группа O — это «охотники», которые подходят для употребления в пищу разнообразных продуктов.

Издавна эта группа охотников может съесть все результаты охоты. Начиная с овощей, фруктов, мяса и углеводов. Но людям с группой крови O рекомендуется низкоуглеводная диета.

Это связано с пищеварительной системой этой группы крови, которая легче переваривает клетчатку из мяса, чем углеводную пищу. Хлеб и другие продукты, содержащие углеводы, делают кровь группы O жирной.Совет: ограничьте потребление углеводов, чтобы держать вес под контролем.

Избегайте продуктов из определенных видов рыбы

Рыбы, которых следует избегать, включают сом, икру, осьминогов, барракуду и моллюсков. Поскольку группа крови O имеет нестабильную функцию щитовидной железы, чтобы она работала в соответствии с функцией и не мешала здоровью, избегайте употребления большого количества рыбы из приведенного выше списка.

Шпинат, капуста и баклажаны

Шпинат, капуста, баклажаны, картофель, ростки и грибы могут вызывать проблемы со здоровьем для группы крови O.Эти овощи могут вызвать несколько заболеваний, таких как заболевание щитовидной железы, образование тромбов и проблемы с пищеварением.

Иллюстрация свежих овощей (Unsplash / Dimitri Hout friend)

Группа крови O не должна есть кукурузу или другие продукты с высоким содержанием лектинов. Для этой группы крови лектины могут подавлять выработку инсулина. Фактически, глюкоза в крови не полностью перерабатывается и накапливается.

Сократите молочные продукты

Если это совсем немного, по совету доктора Д’Аламо, все равно ничего.Молочные продукты, такие как масло, козий сыр, сыр моцарелла, могут вызывать проблемы со здоровьем у людей с группой крови O.

Какие закуски приемлемы для людей с группой крови O?

Рекомендации врачей, которые начали диету по группе крови, группе крови O необходимо избегать закусок, содержащих рафинированный сахар, экстракты фруктов, дыни и киви. Для перекусов выбирайте другие овощи и фрукты. Вы также можете перекусить орехами и избегать продуктов, содержащих глютен.

---

Версии на английском, китайском, японском, арабском, французском и испанском языках создаются системой автоматически.Поэтому при переводе все еще могут быть неточности, пожалуйста, всегда выбирайте индонезийский в качестве основного языка. (система поддерживается DigitalSiber.id)

Что такое диета по группе крови и действительно ли она работает?

Должна ли ваша группа крови диктовать, что вы едите?

Теория такова: ваша группа крови может сделать вас более или менее восприимчивым к различным последствиям для здоровья, таким как риск определенных заболеваний, фертильность, реакция на стресс и состав бактерий в кишечнике.Поэтому вам следует придерживаться диеты, которая помогает свести к минимуму те конкретные риски, которые связаны с вашей группой крови. (Существуют также разные рецепты упражнений для людей с разными группами крови.)

Диета по группе крови была разработана Полом Д’Адамо, врачом-натуропатом, и впервые опубликована в его книге 1996 года «Правильно питайтесь для своего типа».

В то время как Д’Адамо утверждал, что рекомендации по диете основаны на строгих клинических данных, независимые обзоры делают вывод, что таких доказательств фактически нет.Все еще любопытно, что влечет за собой диета? Вот что вам нужно знать.

Что наука говорит о диете по группе крови?

Есть некоторые свидетельства того, что некоторые хронические заболевания, такие как рак и проблемы с сердцем, могут быть более вероятными у людей с разными группами крови. Но нет данных, подтверждающих, что различные наборы продуктов, предписанные диетой по группе крови, предотвратят эти заболевания лучше, чем если бы люди следовали общей здоровой диете с доказательствами, показывающими, что она снижает риск сердечных заболеваний или рака (например, рекомендуемые Американской кардиологической ассоциацией и Американским онкологическим обществом).

«Я бы сказал, что совокупность доказательств относительно диеты по группе крови указывает на отсутствие доказательств, подтверждающих ее использование», — сказала СЕГОДНЯ Кэтрин Зерацки, диетолог из клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота.

Обзорное исследование 2013 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, пришло к выводу об отсутствии доказательств того, что различные диеты работают лучше у людей с определенной группой крови по сравнению с людьми с другой группой крови (исследователи проанализировали опубликованные исследования и не смогли выяснить, найти любое достаточно высокое качество, чтобы сообщить о нем).Другое исследование, опубликованное в 2014 году в PLOS ONE, показало, что люди, соблюдающие одну из диет Д’Адамо, действительно отмечали некоторые улучшения в здоровье сердца, но эти преимущества не зависели от группы крови.

В другом исследовании, опубликованном в прошлом году в Журнале Академии питания и диетологии, исследователи сравнили сердечные исходы у людей, соблюдающих вегетарианскую диету с низким содержанием жиров, с людьми, соблюдающими неограниченную диету. Группа крови не повлияла на влияние веганской диеты на массу тела, жировые отложения или другие показатели.

Поскольку люди с группой крови A имеют несколько повышенный риск сердечных заболеваний, предполагалось, что они получат больше пользы от растительной диеты, сказал ведущий автор исследования доктор Нил Д. Барнард, адъюнкт-профессор кафедры. медицины в Медицинской школе Университета Джорджа Вашингтона и президент Комитета врачей по ответственной медицине, который исследует влияние диеты на диабет, массу тела и хроническую боль. «На самом деле всем выгодна диета с низким содержанием холестерина, высоким содержанием клетчатки и растительной пищей», — сказал он.

Связанные

Что я буду есть при диете по группе крови?

То, что вы едите, зависит от вашей группы крови:

• Люди с группой крови A лучше всего придерживаются вегетарианской диеты и должны по возможности придерживаться «чистых, свежих и органических» продуктов, согласно веб-сайту диеты по группе крови.
• Людям с кровью типа B рекомендуется придерживаться диеты, богатой зелеными овощами, фруктами, молочными продуктами, яйцами и некоторыми видами мяса, включая козу, баранину, баранину, кролика и оленину.Людям с кровью типа B следует избегать: кукурузы, пшеницы, гречки, чечевицы, помидоров, арахиса, семян кунжута и курицы.
• Людям с группой крови O рекомендуется есть продукты с высоким содержанием белка, уделяя особое внимание употреблению мяса, овощей, фруктов и рыбы, но следует ограничить употребление злаков, бобов и бобовых.
• Людям с группой крови AB предписано есть тофу, молочные продукты, листовую зелень и морепродукты; и следует избегать кофеина, алкоголя и всех копченостей или вяленого мяса.

Есть ли какие-либо риски при соблюдении диеты по группе крови?

Продукты, включенные в каждый из рационов, не обязательно будут вредными, но исключение определенных выделенных продуктов, вероятно, является излишне ограничивающим, сказал Зерацкий.

Это настраивает людей на менталитет «хорошая еда — плохая еда», который в конечном итоге приносит больше вреда, чем пользы, — объяснила она. «Вероятно, лучше построить более здоровые отношения с едой и просто наслаждаться более питательной пищей как часть здорового образа жизни».

Связанные

Итоги

Когда дело доходит до диеты и выбора продуктов питания, группа крови не имеет значения, сказал Барнард. «Независимо от вашей группы крови, вы будете хорошо себя чувствовать, если будете есть больше продуктов с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ на растительной основе», — пояснил он.«С другой стороны, никому с какой-либо группой крови не нужно придерживаться диеты с высоким содержанием холестерина, насыщенных жиров или животных жиров».

Сара ДиДжиулио, писатель и редактор из Нью-Йорка, освещает психологию, психическое здоровье, фитнес и сон, а также другие темы о здоровье и благополучии. Она написала для Prevention, Good Housekeeping, HuffPost, Real Simple, Health Magazine и других.