Танец живота. Уроки мастера. Продвинутый уровень

Чудесные свойства танца живота известны всем: он укрепляет здоровье, делает женщину стройной и жизнерадостной. Многие из вас уже знакомы с основами этого уникального восточного искусства и хотели бы научиться большему. Опытный инструктор Татьяна Ведехина, уже известная вам по книге «Танец живота. Уроки Саломеи», предлагает продолжить обучение. Вашему вниманию представлен второй этап – продвинутый уровень.

Данная книга не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.

Сума замовлення до 1500 грн.

• Доставка кур’єром по Києву (50 грн.)

Якщо Ви оформили замовлення до 09:00 в робочі дні (Понеділок — субота), кур’єри доставлять його протягом дня з 15 до 20.

Замовлення оформлені після 09:00 В робочі дні (понеділок — субота), будуть доставлені на наступний робочий день.

Замовлення, які оформлені в неділю або святкові дні, будуть доставлені в найближчий робочий день.

Звертаємо Вашу увагу, що у віддалені райони Києва (Бортничі, Софіївська-Борщагівка, Петропавлівська-Борщагівка, Чайка, Жуляни та т.д.) вартість доставки становить 100 грн. Ви можете перевірити вашу адресу і зону доставки за
посиланням>

• Доставка в відділення «Нова Пошта» (від 28 грн.)

Вартість доставки товарів «Нова Пошта» регламентується тарифами даної компанії. В середньому по Україні становить 35 грн., в залежності від ваги, розміру посилки та регіону доставки.

Якщо Ваше замовлення підтверджено до 16:00 в робочі дні (понеділок — субота), ми відправимо його в той же день

. Замовлення, підтверджені після 16.00 або у вихідні дні (неділя) відправляються в найближчий робочий день.

Звертаємо Вашу увагу, що всі відправлення автоматично повертаються відправнику на 7 робочий день, з моменту прибуття посилки на склад одержувача.

• Доставка оператором поштового зв’язку

  «Укрпошта» (35 грн).

Доставки через оператора поштового зв’язку «Укрпошта» повинні бути попередньо оплачені. Терміни доставки посилки цим перевізником складає 2-5 днів. Звертаємо Вашу увагу, що
відправка замовлень здійснюється до 12:00 у вівторок та п’ятницю.

• Самовивіз (безкоштовно)

Самовивіз товарів Ви можете здійснити за адресою:

• м. Київ, вул. Тампере 5

  Графік роботи самовивозу

  з 06

  ⁰⁰

  до 23⁰⁰

  (без вихідних)*.

• м. Київ, вул. Пестеля 9

   (при замовленнях від 100 грн.) Графік роботи самовивозу

  з 10

  ³⁰

  до 18⁰⁰

  (з понеділка по п’ятницю). Розрахунок тільки готівкою. Відео як нас знайти тут ->

Перед приїздом обов’язково дочекайтеся підтвердження Вашого замовлення. Комплектація замовлень на самовивіз відбувається з понеділка по суботу. Замовлення, які надійшли у вихідні дні оброблюються в перший робочий
день.

Сума замовлення понад 1500 грн.

.

• Безкоштовна доставка
  будь-яким з перерахованих вище варіантів доставки

Звертаємо Вашу УВАГУ, що при виборі способу оплати «оплата за товар після його отримання», комісія перевізника оплачується клієнтом окремо. Так само, ця умова не поширюється на адресну доставку «Нової пошти».

Експрес — доставка за 1 годину

• Доставка на таксі

Після узгодження часу приїзду автомобіля і супутніх деталей доставки, обраний товар доставляється за вказаною адресою. Експрес-доставка здійснюється
після повної оплати за товар в робочий час (
з Понеділка по Неділю з 10⁰⁰ по 18⁰⁰).

Мінімальна сума для оформлення замовлення становить 50 грн. Будь ласка, враховуйте цей факт при виборі товарів в нашому магазині.

• Готівкою при отриманні товару

Ви оплачуєте при отриманні товару в офісі (самовивезення) або при замовленні кур’єрської доставки по м.Києву

• Платіж з післяплатою

Оплата з післяплатою можливий при відправці товару через службу доставки «Нова пошта». Ми відправляємо товар без будь-яких передоплат. Ви оглядаєте посилку на пошті, і якщо це те що Вам потрібно, оплачуєте отримання товару.
При виборі післяплати, вартість доставки збільшуватися на суму зворотного пересилання грошових коштів (дана комісія стягується компанією «Нова пошта»). Мінімальна сума замовлення для оправлення післяплатою становить 100 грн.

• Оплата на карту Приватбанк або МоноБанк

При виборі способу оплати — Оплата на карту Приватбанку, менеджер інтернет-магазину перевіряє наявність товару і відправляє клієнту інформацію з реквізитами рахунку. У коментарях до платежу, для прискорення ідентифікації
платежів, обов’язково вказуйте номер Вашого замовлення, а також передайте нам інформацію про факт здійснення платежу будь-яким зручним для Вас способом (ел. пошта, viber).

• Онлайн оплата платіжними картами VISA, MasterCard

Оплата товару банківськими платіжними картами VISA, MasterCard через безпечний сервіс електронних платежів. Ваші дані надійно захищені системою шифрування, а обмін інформацією проводиться по захищених каналах, з
використанням протоколу https. Наш магазин не збирає і тим більше не передає Ваші платіжні дані третім особам. Після оплати, Ваше замовлення відразу передається на комплектацію і відправку.

• Банківський переказ на розрахунковий рахунок

Після оформлення замовлення та узгодження наявності з менеджером магазину, Вам буде підготовлений рахунок на оплату з реквізитами для оплати на наш поточний рахунок в банку.

Восточные танцы: приводим в порядок фигуру

Мнение гинеколога

После родов естественным путем танцами живота можно заниматься не ранее, чем через 6 недель. При условии, если у женщины нет грыжи передней брюшной стенки, связанной с прошедшей беременностью, и если нет маточных кровотечений из-за остатков плацентарной ткани.

Если во время естественных родов была эпизиотомия (рассечение промежности и задней стенки влагалища во втором периоде родов), то танцами живота можно заниматься только по истечении 3 месяцев после родов. Если после родов была ручная ревизия матки или повторное выскабливание с целью удаления остатков плацентарной ткани, то танцами живота можно заниматься через 3 месяца после родов. После кесарева сечения танцами живота можно заниматься только через 6 месяцев после родов.

Общими противопоказаниями также являются: грыжа позвоночника более 8 см, смещение позвонков, обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта (язва желудка, двенадцатиперстной кишки, холецистит, осложненный холангитом, варикоз, гипертоническая болезнь в стадии обострения, острые заболевания бронхолегочной системы, сильные боли и обильные кровотечения, заболевания яичников, кисты, миома и т.п.).

Вопрос времени

Часто мы сами отказываем себе в удовольствиях, придумывая различные причины. Занятия восточными танцами тоже имеют риск попасть в разряд «может быть когда-нибудь», поскольку регулярно заниматься – это надо прикладывать волевые усилия. Попробуем разобраться в причинах такого регресса и усилить мотивацию продолжать заниматься.

На спорт нет сил. Это только кажется. Естественно, не хочется качать пресс на коврике для йоги у себя в комнате. Тесно, скучно – легче открыть холодильник, взять маффин и погрузиться в сериал. Иное дело – большой зал с зеркалами, где звучит энергичная музыка. Яркое освещение, инструктор, который уверенно руководит процессом. Все это вдохновляет. Энергия обладает странным свойством: чем больше отдаешь ее любимому делу, тем больше ее возвращается. Гораздо проще устать, ничего не делая и «сидя в телефоне» полчаса, чем за 45 минут занятия танцами.

С кем оставить малыша? Система занятий очень гибкая. Выбирайте максимально удобный вариант. Вечером или выходные женщину может подменить муж. Разве ему не выгодно, чтобы жена была в хорошем настроении? И потом смотрела на него томно и мечтательно? Помощью бабушек и дедушек тоже не стоит пренебрегать. Если же родственников «на подхвате» нет, можно обратиться к услугам бебиситтеров с почасовой оплатой.

Дефицит свободного времени. Нужно буквально 2-3 часа в неделю. Это не так уж много. Если на встречи с подружками и шопинг хватает времени, то оно найдется и для занятий спортом. В конце концов, можно «взять» часик из еженедельного шопинга. Главное, настроиться на приятный процесс, результат от которого будет неизменно радовать. Вы сами почувствуете, как благодарно вам ваше тело, что вы о нем позаботились, подарив ему движение, ритм, растяжку.

Нет лишних денег.Не обязательно покупать абонемент в дорогой фитнес-клуб. Можно покупать разовые занятия или блоки тренировок (по 5, 10 и т.д.). Это более экономно. И заниматься, не разоряясь и с удовольствием.

Фитнес-прогулка: 4 способа похудеть с помощью ходьбы7 причин, которые не дают похудеть после родов«Молодильные» продукты: что есть, чтобы не стареть

ТАНЕЦ ЖИВОТА. ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ | Школа танцев Cosmo Dance

ТАНЕЦ ЖИВОТА. ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ. АРАБСКИЙ ТАНЕЦ. BELLY DANCE

Если б я был султан, я бы смотрел на восточные танцы! Наблюдать за чарующими движениями пластичных красавиц, истинное наслаждение. Ритмичные покачивания бедрами чередуются с волнующими руками.

Завораживая зрителей, дива играет животом, подобно миражу в пустыне Сахара. В России танец живота настолько прижился, что его со всей серьезностью можно называть русским народным танцем.

Освоить подобные движения бедрами может каждый. Всего за 30 дней практики ваше тело ощущает невероятную легкость и подъем, мышцы спины станут крепкими, как алмаз. Для новичков кажется необычным такие элементы, как «желудочная тряска». Неужели, тело человека способно на это? Через пару уроков подобные невероятные элементы получаются у всех танцоров.

В отличие от обыденных упражнений в спортзалах, которые дают малозаметный результат, движения живота освобождают от дискомфорта. Женщинам необходима психологическая разгрузка и творческая самореализация. Поэтому, ученицы восточных практик с радостью посещают класс. Это и фитнес, и творчество в одном флаконе.

Для людей увлеченных, время пролетает легко и непринужденно. Ученики не оглядываются на часы и не ожидают окончание изнурительных тренировок. Даже физические нагрузки могут быть развлекательными. Преподавание делится на различные этапы. В начале происходит деление на группы по подготовленности к обучению. В группах не используется деление по возрастам, что радует посетительниц школы. Группы делятся на новичков, на людей, занимающихся более полугода, и танцовщицы с многолетним опытом. Нет никаких строгих оценок для перехода на следующий этап обучения. Ученицы сами понимают, когда им двигаться дальше. Это не просто танец, это еще и культура, ученицы, погружаясь с головой в историю, могут лучше понять техники и приемы для впечатляющего выступления. Женщины изучают материалы в сети или печатных источниках. Существуют разные способы изучения восточному искусству. Переходим к их разбору.

В книжных магазинах продаются учебные пособия по восточным танцам. В интернете также полно самоучителей с анимированными изображениями. К сожалению, обучаться подобному виду искусства с помощью письменного описания крайне проблематично. Очень многое влияет на правильную постановку рук, корпуса и ног. Тяжело будет в дальнейшем исправлять ошибки, которые допущены в начале обучения. Личный наставник компенсирует пробелы новичков, помогает справиться с трудностями. Учитель указывает верный путь и морально поддерживает, похвалит и исправит ошибки.

В поисковых запросах «танцы живота онлайн» вы найдете миллионы часов, обучающих видео на сайтах. Иногда в магазинах можно встретить видеокурсы уроков. С видео похожий случай, как с книгами, они нагляднее, но не дают гарантий правильного развития. Видео уроки могут существовать как дополнение к профессиональным занятиям с педагогом.

В школе под пристальным наблюдением мастеров данного вида искусства вы освоите все необходимые элементы для впечатления себя и окружающих. Совместно с другими учениками и преподавателем происходит обмен эмоциями. Живое общение располагает к дружественной атмосфере и веселым мероприятиям. Курсы проводят для всех возрастов в любое время суток. Педагоги, франтующие от сил востока, всегда готовы делиться своими знаниями. Начинающие изучают азы техник. Набравшись навыков, юные танцовщицы переходят в продвинутую группу. Внутри занятий для продолжающих проходят связующие элементы, переходы. В номерах у танцоров могут быть предметы в руках, как в цирковых номерах.

Belly Dance ассоциируется с танцовщицами женского пола. Хотя, по статистике имеется небольшое число танцоров-мужчин, они даже преподают обоим полам. Специалисты рассчитывают на расширение мужской аудитории. Для женщин школа Belly Dance — это и оздоровительная гимнастика и замена фитнеса. Благодаря хореографии улучшается не только фигура, но и эмоциональное состояние. Иногда, награды и титулы для преподавателя ничего не значат, если его пример не вдохновляет танцевать. Обратите внимание на оборудованный зал и наличие зеркал для наглядных тренировок и самоконтроля. Желательно наличие душа и раздевалки для комфорта. В школе преподаватели обладают планом занятий, как в серьезных учебных заведениях.

Танец живота. Начальный курс. (2007, фильм) — «Танец в удовольствие! 🔶 Движения рук и бёдер, шаги и повороты, а также связка-танец! ✔ Мой опыт выполнения+фото»

Танец живота завораживает меня своей женственностью, грациозностью, переливчатыми мелодиями и необычными костюмами. Исполняя восточные танцы получаешь необычайный прилив энергии! Своё знакомство с bellydance я начала с программы от сестёр-близняшек Виены и Ниены.

А сегодня я хочу рассказать об ещё одной спортивно-танцевальной программе от знаменитых сестер Бидаши «Танец живота. Начальный курс». Он входит в полный курс обучения из трёх дисков: Начальный курс, Базовый курс и Тайны и секреты соблазнения.

Полный курс «Танец живота»

~~~~~~~~~~~~~~~~~~Танец живота. Начальный курс~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Танец живота. Начальный курс

Жанр: Спортивно-танцевальная программа

Киностудия: Goldhil Entertainment/Brand Media

Продолжительность: 45 минут

Начальный курс поможет Вам освоить все основные движения и элементы эротического танца живота. Каждое движение сопровождается подробным описанием и показано медленно, так, что Вы можете изучить каждую деталь. После непродолжительной разминки Вы приступите к изучению основных верхних и нижних движений тела. Как только у Вас начнет получаться, Вы можете увеличивать скорость и частоту повторов. Курс не требует определенной физической и координационной подготовки и доступен всем. Люди любого роста, веса и возраста могут заниматься им, развивая свое тело, укрепляя здоровье и продлевая молодость

Описание

Программа имеет меню, в котором можно выбрать полный просмотр либо интересующую Вас часть (сцену). Также есть возможность выбрать тип звука и просмотреть дополнительные материалы.

Меню

К просмотру представлено семь частей: продвинутый танец (во время танца звучит вступительное слово), разминка, движения верхней части тела, движения нижней части тела, шаги и повороты, хореография и демонстрация танца.

Выбор сцен

Разминка

​Любая тренировка должна начинаться с подготовки мышц к работе и танец живота не является исключением. В разминке представлены движения: руками, в различной вариации, грудной клеткой, растяжка мышц бёдер и оттяжка бёдер в сторону, а также круги бёдрами различной амплитуды и интенсивности выполнения.

Разминка

Движения верхней части тела

​Движения верхней части тела содержат движения грудью, такие как скольжение грудью (по горизонтали), круги грудью по вертикали и горизонтали и движения руками.

Все движения руками очень плавные и мягкие, работают плечи, кисти.

Движения верхней части тела

Движения нижней части тела

​Движения нижней части тела очень разнообразны. Здесь показана техника выполнения полукругов бёдрами и кругов, а также сочетание круга бёдрами и поворотов. Уделяется время изучению ударов бёдрами в сторону. А также показаны несколько видов тряски: коленная (или египетская), «качалка» (тряска за счёт быстрых движений бёдрами верх-вниз).

Движения нижней части тела

Шаги и повороты

​Следующая часть занятий посвящена изучению различных шагов и поворотов. Ведь если танец будет проходить стоя на одном месте, то не будет хватать динамики передвижения, лёгкости шагов.

Показана техника выполнения «скрестного» шага в нескольких вариациях, классическая проходка, шаг «арабский скакун» с резким ударом бедром вверх и другие шаги.

Шаги и повороты

Хореография

​В части «Хореография» изученные в программе движения образуют небольшой танец. Начинается он с эффектных ударов бёдрами и проходки по кругу, также включены движения грудью, тряски и «качалка» с приседаниями.

Танец исполняется под счёт. Последовательность танцевальных движений показывается не в быстром темпе, достаточно времени, чтобы освоился даже новичок.

Хореография

Демонстрация танца

​Сестры-близняшки демонстрируют танец в красивых костюмах под ритмичную музыку и с обворожительными улыбками!

Танец

Дополнительные материалы

Дополнительные материалы

​Вкладка «дополнительные материалы» содержит бонус, в виде танцев от других исполнительниц танца живота. Марина демонстрирует танец с платком в стиле «Кабаре», включающем движения в партере.

Танец Марины

Танцовщица Сохейла показывает современную интерпретацию египетского стиля танца живота в экстравагантном платье с многочисленными вырезами.

Танец Сохейлы

В этом разделе есть возможность выбора музыки, сопровождающей видео программу, но без комментариев.

А ещё есть галерея с красивыми фото Виены и Ниены Бидаши.

Фотогалерея

Листая фотогалерею можно присмотреть идею для танцевального костюма или просто посмотреть красивые фото в колоритных костюмах и в спортивном стиле.

Я занимаюсь танцем живота много лет. Могу сказать, что до того времени, как я стала посещать танцевальную школу и обучаться танцу живота в группе, видео программы от сестер Бидаши здорово мне помогли познакомиться с техникой танца.

«Танец живота. Начальный курс» не научит всем премудростям танца и не заменит реального посещения занятий с учителем. Но познакомит с азами и подготовит к дальнейшему изучению более сложных танцевальных движений.

Танец с крыльями

​Перед тем, как начать посещать танцевальную школу я около года прозанималась дома по дискам с обучающими программами. Этот видео курс был одним из них. Мне понравилась доступность объяснения, все движения хорошо видны и вслух проговаривается как именно его нужно делать.

​Особенно приятно, что есть небольшой танец. Ведь тем, кто начинает изучать движения танца живота не терпится начать танцевать, а не просто выполнять движения!

Одни из перых моих костюмов для танца живота

Могу дать несколько советов тем, кто только собирается начать заниматься танцем живота:

• ​Прежде всего нужно позаботиться о комфортной одежде. Лучше если область живота будет приоткрыта, так легче контролировать движения. Но это не обязательно, главное одежда не должна быть мешковатой, то есть скрывающей движения. Лучше заниматься в бриджах или леггинсах, но не широких спортивных штанах. Если на бёдрах будет повязан платок, то это поможет настроиться на танцевальный лад;
• ​Обувь для занятий. Заниматься можно босиком, в носках или чешках, но только не в кроссовках. Вы должны чувствовать стопы, а некоторые движения могут выполняться на полупальцах.
• ​Если Вы занимаетесь по видео программе, то перед тем как её выполнять, посмотрите предлагаемый материал от начала до конца, не повторяя движения, а для ознакомления;
• ​Перед занятиями лучше не есть за 1-2 часа, а вот пить во воду во время выполнения движений можно, несколько глотков за один раз;
• ​Для начала лучше выполнять движения перед зеркалом, чтобы иметь возможность оценить результат. Не отчаивайтесь, если какое-то движение не получается сразу. Есть элементы танца на овладение которыми требуется много времени;
• Следите за своей осанкой во время занятий. Спина должна быть ровной, колени чуть согнутыми, таз слегка «поддать» вперёд, подбородок параллелен полу;
• ​Занимайтесь танцем в удовольствие! Танец живота благотворно сказывается на фигуре. Регулярно занимаясь танцем живота можно поддерживать себя в хорошей физической форме.

Один из моих любимых танцевальных костюмов

К плюсам спортивно-танцевальной программы «Танец живота. Начальный курс» могу отнести:

• доступность подачи материала
• хорошая «картинка» (съёмка происходит с нескольких камер, показ движений с различных ракурсов, что способствует правильному формированию о технике выполняемых движений)
• хорошее озвучивание
• возможность отключения голосовых комментариев и прослушивание только музыкального сопровождения;
• движения грамотно определены в различные разделы
• возможность выбора определенной танцевальной сцены
• наличие дополнительных материалов в виде трёх танцев и фотогалереи

  Танец живота. Начальный курс.

​Считаю данную программу хорошим видео материалом для начинающих, она отлично подходит для знакомства с удивительным миром ТАНЦА ЖИВОТА!

Будьте всегда красивыми!!!

​Елена Krasa.

​Мои отзывы на тему ТАНЦА ЖИВОТА:

Bellydance 🔶 Моя история любви к танцу живота…Сколько времени нужно, чтобы научиться танцевать? И какая польза женскому организму от танца живота? А также моя коллекция костюмов для исполнения Bellydance.

Соло табла — ТАНЕЦ ПОД БАРАБАНЫ!!! ✔ Виды трясок ( Египетская, Бразильская, Тунисская…)

ТАНЕЦ ЖИВОТА с канделябром!!! Мастер-класс с доступным объяснением движений от танцовщицы Самиры!

Раскроем тайны ВОСТОКА! Книга и DVD с хореографией от известных сестер близняшек!!! Скриншоты и моя скромная коллекция!

Танцы с канделябром на голове.

Вейлы (веера) для танца живота.

Трость для исполнения восточных танцев.

Словно крылья за спиной или лёгкость бабочки!

Школа танца живота в ЮАО, Москва — 6 мест 💃 (адреса, отзывы, цены, фото, рейтинг)

— 6 мест

• Мы составили рейтинг 6 мест «школа танца живота» в ЮАО;
• Лучшая школа танца живота: реальные цены, отзывы, фото;
• Школа танца живота на карте: адреса, телефоны, часы работы;

Лучшая школа танца живота — рейтинг, адреса и телефоны

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Отправьте запрос — получите все предложения на почту:

Школа танца живота в ЮАО — цены

1. 31.01.2019
   Елена:
   Хочу заняться танцами живота , продвинутый курс ЗАО, ЦАО. С Уважеием Елена
   1. Студия танцев OpenDance:
      К сожалению, сейчас занятий по танцу живота нашей студии танцев OpenDance нет.

Интересные факты

Чаще всего люди ищут «школа танца живота», но встречаются и другие формулировки,
например:

• танец живота обучение
• танец живота для начинающих
• обучение танцу живота по выходным
• танец живота курсы
• уроки танца живота

Самые популярные особенности найденных мест: обучение танцам, бесплатная йога, школа бальных танцев, йога, детский фитнес.

Ю́жный администрати́вный о́круг (ЮАО) — один из 12 административных округов города Москвы. Включает в себя 16 районов и является крупнейшим по населению округом города — 1 754 613 чел. (2014). Один из двух округов Москвы (вместе с Центральным), не имеющий территорий за пределами МКАД (не считая территории развязок МКАД с внешней стороны).

Код ОКАТО — 45 296 000 000.

Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

Занятия » Arrakis Tantsustuudio

На тренировки необходима предварительная регистрация: [email protected] или по телефону 50 51 357

Что взять с собой на тренировку?
Одежда должна быть удобной. Надеть можно любую футболку, майку, спортивную рубашку, удобные спортивные штаны или леггинсы. Танцевать можно босиком, в носках с толстой подошвой или в чешках. На бедра можно повязать простой шарф или при желании платок с монетками. Платки с монетами и чешки можно заказать у тренера.
На тренировку можно взять с собой бутылку воды. Также можно купить воду на месте. В спортивном клубе имеются сауна и душ. При желании возьмите с собой полотенце и умывальные принадлежности.
Внимание! Важно взять с собой хорошее настроение 🙂

Уровни групп:
Каждая тренировка, независимо от уровня, начинается разминкой – растяжкой и в конце тренировки расслабления мышц.

Начинающие
Обучение с нулевого уровня, подготовка не требуется. Несомненно самое интересное время для новичков, потому что многое еще предстоит узнать. Каждый раз что-то новое. Начнём изучать самые базы техники танца живота, ATS или Tribal Fusion танца и различные комбинации. В первом году будем готовить простые танцы.

Средний уровень
Подходит для тех кто знает основную технику танца живота, ATS или Tribal Fusion танца, а также для тех, кто хочет повторить снова. Минимально 1 год опыта танца живота, ATS или Tribal Fusion танца. Техника танца немного сложнее. Познакомимся с различными стилями и выучим новые танцы.

Продвинутый уровень
Подходит для тех кто кто обладает хорошей базовой техникой. Минимально 2 года опыта танца живота, ATS или Tribal Fusion танца. Изучим различные красивые и интересные хореографии. Больше различных стилей восточного танца, от классического и народного до кабаре танца живота. Более сложные элементы и акценты в танце.

Для всех
Подходит для тех кто кто обладает базовой техникой танца живота , ATS или Tribal Fusion танца.

Является ли участие в выступлениях обязательным?
В танцевальной студии Arrakis участие в выступлениях не является обязательным, посещать тренировки можно в своё удовольствие. Но всегда есть возможность выступать на разных концертах и мероприятиях восточных танцев.

Уроки по танцам живота. Танцы живота для начинающих – видео уроки. Танец живота для начинающих. Руки и мышцы живота

Холестерин может содержаться только в животных жирах, поэтому надписи «Без холестерина» на бутылках подсолнечного и оливкового масел – всего лишь маркетинговая уловка.

Часто боязнь выглядеть смешно останавливает от посещения занятий. Выход есть. Танец живота для начинающих можно освоить и по видео урокам. А когда вы научитесь хорошо танцевать, можно смело записываться в группу и посещать уроки восточных танцев очно.

Главное, начать заниматься, ведь танец живота это не только красивое зрелище.

Уроки восточных танцев – это отличная тренировка для суставов и позвоночника, почти для всех мышц. Заниматься могут женщины любого возраста и комплекции, с любым уровнем подготовки.

Танцуя, человек раскрепощается и преодолевает стресс. Благодаря этому танцу ваше тело приобретет привлекательные формы, улучшится осанка и гибкость тела.

Цикл занятий Валерии Путицкой — это цикл танца живота для начинающих. В конце занятий вы овладеете такими базовыми движениями беллиданса, как удары бедром, бочка, или большой круг бедром, волны, восьмерка, тряски, повороты.

Движения в танце живота делятся на две категории – движения для верхней части тела (голова, шея, руки, грудная клетка и верх живота) и нижнюю, в которую входит низ живота, бедра и ноги.

Разминка

Сегодня мы подробно разберем разминочные упражнения, которые будем выполнять на каждом нашем уроке. Для красивого и грациозного танца живота нам нужно разработать мышцы бедер, груди и шеи.

Движения бедер

Следите за тем, чтобы грудная клетка не двигалась из стороны в сторону и бедра работали отдельно от верхней части туловища.

Движения вправо-влево

ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, грудная клетка вперед, подбородок смотрит наверх, руки в стороны.

Раз: уводим правое бедро вправо.

Два: уводим левое бедро влево.

Движения вперед-назад

ИП: ноги сведите поближе друг к другу.

Раз: уводим бедра вперед.

Два: уводим бедра назад.

Соединим эти два движения

Делаем круговые движения бедрами в направлении вправо – вперед – влево – назад. Затем в другую сторону.

Движения грудной клетки

Следите за тем, чтобы бедра не работали совместно с грудной клеткой, а стояли на месте.

Движения вверх-вниз

Раз: тянем грудную клетку вверх.

Два: опускаем вниз.

Движения из стороны в сторону

Раз: тянем грудную клетку вправо.

Два: тянем грудную клетку влево.

Соединим эти два движения

Делаем круговые движения грудной клеткой в направлении вправо – вверх – влево – вниз. Затем в другую сторону.

Движения шеи

Им также придается большое значение, поэтому выполнять их нужно внимательно.

Движения влево-вправо

ИП: смыкаем руки ладонями на уровне груди.

Раз: уводим голову влево.

Два: уводим голову вправо.

Наклоны головы

В направлении вправо – назад– влево – вперед по два раза в каждую сторону.

Вращение головой

В направлении вправо – назад– влево – вперед, и в обратном направлении.

Растяжка

ИП: ставим левую ногу вперед, тянем носок. Коленку держим прямо, не сгибаем. Тянемся руками к носку левой ноги.

Корпус опускаем вниз, прогибаемся в пояснице, голову поднимаем вверх. Делаем четыре наклона вперед и вниз.

Меняем ногу. Повторяем всё то же самое.

В следующем уроке мы будем разучивать движения для нашего танца.

Справка: Валерия Путицкая, с 9 лет занимается танцами. Чемпионка Мира по танцу живота 2005 г. (Москва), чемпионка Европы 2004 и 2011 г.; Чемпионка России 2003 г., 2004 г. и прочее (список титулов очень длинный). Профессиональный исполнитель bellydance. Руководитель танцевальной школы Valery lab . Проводит дистанционное обучение танцу живота.

05.04.2019

Админ

Скачать бесплатно…

24.03.2019

Админ

Танец живота (продвинутый курс) – онлайн видео-уроки bellydance для продолжающих заниматься восточными танцами от Вины и Нины Бидаши.
Данный видеокурс даст вам основы танца живота и ещё немного больше. Движения совсем немного более сложные, чем на базовом курсе belly dance. Но они вполне вам по силам. К концу обучения вы будете уметь всё, чтобы танцевать этот экзотический арабский танец. Вы выучите классические движения руками, движения верхней и нижней частями тела, повороты и шаги.

Скачать бесплатно…

22.03.2019

Админ

Танец живота (основной курс) – онлайн видео-уроки belly dance для начинающих от Вины и Нины Бидаши.
Восточный танец живота – это символ женственности, и каждой женщине он дарит красоту, жизненные силы, здоровье. Этот танец показывает, что женщина может быть прекрасна в том физическом теле, которое она имеет, при умении управлять им.
Танец живота был придуман в Египте тысячи лет назад. Он считался олицетворением чувственности, здоровья и гибкости. Искусство этого арабского танца – одно из самых распространённых и интересных в мире. К тому же он заводной, и ему легко научиться.

Скачать бесплатно…

20.03.2019

Админ

„Танец живота. Сжигание жира“ – онлайн видео-уроки беллиданса для начинающих, в которых Вина и Нина Бидаши продемонстрируют эффективные упражнения для похудения.
Овладение арабским танцем живота позволило сёстрам участвовать в съёмках фильмов, передач и получить награду от Национальной Академии. Поддержание себя в хорошей форме – это тяжёлый труд. Восточный танец живота – это отличный способ держать себя в хорошей форме.

Скачать бесплатно…

18.03.2019

Админ

Скачать бесплатно…

16.03.2019

Админ

„Танец живота. Руки и мышцы живота“ – онлайн видео-уроки беллиданса для начинающих, в которых Вина и Нина Бидаши продемонстрируют упражнения для развития мышц рук и пресса.
Нина и Вина Бидаши выступают с арабскими танцами живота по всему миру, включая и средний восток. Изучая этот восточный танец, они поняли, что это позволяет развивать каждую часть тела, особенно руки и мышцы живота. Тренировка живота позволяет выработать хорошую осанку и правильное развитие мышц пресса и спины. А умение владеть и красиво двигать руками особенно подчёркивает женскую красоту.

Скачать бесплатно…

14.03.2019

Админ

„Танец живота. Основные движения“ – онлайн видео-уроки беллиданса для начинающих от Вины и Нины Бидаши, в которых известные танцовщицы обучат желающих базовым движениям.
Обучение арабскому танцу живота набирает популярность популярным среди женщин. Ведь этот невероятно красивый танец может заменить всё: шейпинг, диеты, тренажёры и пластические операции. Пластика, удары и тряски belly dance делает мышцы и связки более гибкими и подвижными. Кожа возвращает упругость и красоту, освобождается от целлюлита. С помощью беллиданса можно похудеть, не прибегая к диетам. Согласно одной из теорий, в процессе занятий этими восточными танцами развиваются те мышцы, благодаря которым женщина становится непревзойдённой любовницей.

Скачать бесплатно…

16.10.2013

Админ

Видео уроки классического индийского танца мохиниаттам для начинающих, в котором продемонстрированы базовые степы, т.н. «адаву». Уроки проводит танцовщица Асвати Срикант. Помогают Асвати её студенты.
Отличительная черта восточного танца мохиниаттам – грациозность и плавность движений.
Согласно легенде бог Вишну обратился в Мохини и плавными движениями обворожил демонов и отвлёк их внимание, пока боги смогли получить нектар бессмертия амрита.

Скачать бесплатно…

17.05.2013

Админ

Восхитительные паузы – видео уроки bellydance от Розы Норин, в которых она учит правильно использовать в танце живота неподвижность.
Часто упускается из виду, что элемент неподвижности в танце, в том числе и в беллидансе, добавляет представлению текстуры, удивления и эмоций. Негативное пространство должно быть сознательно использовано в Belly dance, как и в других визуальных искусствах. В соединении с музыкой, эти паузы – внезапные и краткие, или вязкие как патока – держат аудиторию на краешках своих мест.
В представленных видео уроках bellydance Роза обучит Вас концепции и методологии, упражнениям и комбинациям в танце живота. И Вы сможете с успехом использовать паузы в своих постановках.
Поднимите Ваш танец живота на следующий уровень с «Восхитительными паузами».

Скачать бесплатно…

17.05.2013

Админ

Смысл в движении – видео уроки bellydance не просто по технике танца, а по искусству танца живота.
Предположим, что одну и ту же постановку исполняют десять танцовщиц. И каждая будет исполнять bellydance по-своему. Чей-то стиль исполнения беллиданса покажется зрителю более интересным. Но лишь немногие танцуют с той «искрой», которая делает танец живота притягательным и заслуживающим внимания. В данном уроке речь пойдет именно об этом.
Большинство танцоров всего-лишь изучают технику и не овладевают способами наполнить свои движения эмоциями. Чтобы возбудить эмоции у зрителя, мало только изучить технику bellydance, необходимо наполнить танец смыслом. Танцы со смыслом помогут рассказать историю и заставить аудиторию реагировать эмоционально. В представленном видеоуроке мы месте с преподавателем будем изучать, как своё выступление сделать не просто красивым танцем, а чем-то большим.

Танец живота — это способ самовыражения, отличного настроения и подтянутой физической формы. Сам танец живота, а правильнее его называть, восточный танец, больше относиться к направлениям для женского пола. Восточный танец, считается официально лечебным. Появился он на ближнем востоке, в арабских странах, но не менее популярен и у нас в России.

Польза от восточных танцев

Это направление в танцах, не только восхищает, соблазняет, развлекает, но также и лечит. В процессе танца, кровообращение в органах малого таза, ускоряется, что способствует действию обновления именно в женском организме. В жизни мы часто ограничиваем себя в движениях, всё это сказывается на половых органах. После нескольких регулярных занятий, многие женщины отмечают улучшения самочувствия в менструальный период, снижается воздействие стресса на организм. А спина, суставы становятся более гибкими, меняется походка. Танец живота относится к физическим нагрузкам, которые разрешены беременным, при хорошем её развитии, разумеется.

Элементы и движения в танце, способствуют избавлению от целлюлита, лишнего веса, и подтяжке кожи на теле.

Вообще ограничений по занятиям нет, как возрастных, так и по здоровью, главное выполнять правильно движения. Думаю фактов в пользу этого направления, приведено достаточно и перейдём к теории.

Как научиться танцу живота самостоятельно в домашних условиях

Набирая популярность, этот танец привлекает всё больше желающих его освоить, соответственно, появляются специальные школы. Но если Вы по каким-либо причинам не можете заниматься в школах, то самостоятельно освоить азы, дома вполне возможно. Итак, как и перед любыми физическими действиями, необходимо размяться и потянуться. Действия для разминки:

1. Ноги на ширине плеч, плавными движениями, потянитесь подбородком к груди, затем наверх, вправо и влево. Потом совершите полукруг головой по часовой стрелки и обратно, после, полный круг;
2. Расправьте плечи, выпрямите руки в сторону, согните в локтях, сделайте несколько движений – мельница. Потом полностью прямыми руками, и аналогично с кистями;
3. Разомните плечевой сустав, выгните спину и прогните;
4. Теперь ноги вместе, прокрутите колени, сгибая их. Поочерёдно стопы, притяните к ягодице пятки;
5. С прямыми ногами, потянитесь вниз к полу, насколько позволяет сделать это, Ваша гибкость;
6. Потяните бедро в сторону, оттягивая его, держите спину прямо, как бы, сопротивляясь тяге. Сделайте пара ритмичных движений в разные стороны, затем назад, вперёд.

Заниматься рекомендуется не меньше двух раз в неделю, примерно по часу. Всегда начинайте с простых действий и конечно с разминки. Как чувствуете, что мышцы разогреты и хорошо тянутся, можете переходить к элементам танца. Очень важно научиться понимать и чувствовать своё тело, для этого важны регулярные занятия. Следите за грудной клеткой, чтобы она не двигалась за бёдрами.

Простые движения танца живота для новичков

Если Вы решили самостоятельно освоить восточный танец, лучше всего, выполнять движения перед зеркалом в полный рост. Это позволит рассмотреть правильность позиции всего тела. Итак, начальный этап обучения танцу:

1. Для распределения веса тела, поставьте ноги на расстоянии равной длине стопы, располагаем их параллельно друг другу. Старайтесь стоять полностью на всей стопе, а не только на носочках;
2. Запомните, на протяжении всех действий в танце, колени должны быть слегка согнуты, это предохраняет от вывихов;
3. В теле никаких напряжений, бедра расслаблены;
4. Таз назад не оттопыривайте, направьте чуть вперёд, это снизит нагрузку на поясницу. Нарушив эту позицию, меняется естественный приток крови к органам брюшной полости;
5. Потяните грудной клеткой в разные стороны, бёдра зафиксированы и не повторяют этих движений. А руки расправлены, в гордой позиции с прямой осанкой. Позже, когда освоитесь, добавляйте плавные, медленные взмахи рук, схожие с волной;
6. Затем сделайте круговое движение только грудью, сначала тело будет сопротивляться, позже это будет выходить естественнее;
7. Теперь элементы с нижней частью тела. Самое вкусно, что у нас есть, это бёдра. Мы не должны смущаться показывать их, в танце это основной элемент. Мысленно нарисуйте восьмёрку или знак бесконечности, и пройдите по её контуру боками бёдер, тянитесь сначала одной стороной, затем плавно другой. Это базовое движение, на основе которого строятся другие элементы;
8. Весьма непростое для новичка действие, это тряска. У всех по-разному уходит время на его освоение. Самое сложное в нём, заставить мышцы расслабиться и не сопротивляться пока не привычным действиями ног. Всё происходит с помощью колен, при полностью расслабленных ягодицах, выполняются резкие движения колен вперёд назад. И за счёт их, идёт тот самым красивый элемент тряска, его можно сделать как на ягодицах, так и на животе. А научившись грамотному его выполнению, можно без ограниченного времени так танцевать, добавив лишь плавные элементы рук;
9. Постановка рук на уровне груди, локти чуть согнутые и направленные назад, не вниз. Движение рук очень важно, оно выражает нежность и покорность женщины, в то время как бёдра – это страсть, соблазн. Кисти должны быть продолжением руки, средний палец вытянут подобно струнки, а остальные пальцы не растопырены;
10. И наконец, всегда держите голову прямо, как — будто несёте кувшин воды, либо корзину с фруктами.

Как быстро научиться танцу живота

Кроме регулярности занятий, всегда делите занятия на три этапа. Это разминка, повтор предыдущих упражнений и освоение более сложных элементов, завершив урок, растяжкой мышц, расслаблением. Не пытайтесь выучиться всё и сразу, сделать, конечно, это можно, но правильность возможно пострадает.

Уделяйте внимание каждому движению, добиваясь его грамотному выполнению, дайте телу привыкнуть к движениям. Больше слушайте восточной музыки, полюбите её, вслушиваясь в настроение исполнители, ритмы, необходимо попадать в доли. Меняйте темпы, не останавливаясь на чём-то дном. Для удобства, обучайтесь лучше босиком, либо в чешках, а живот желательно открыть, наденьте топ, чтобы видеть работу пресса, штаны подойдут любые удобные Вам.
Как только Вы избавитесь от зажатости мышц, движения станут естественными и плавными. Не забывайте дышать, задерживать дыхание опасно. Развивайтесь, стремитесь к новым элементам и всё у Вас получится!

Танец живота (бэллидэнс) — западное название танцевальной техники, распространённой на Ближнем Востоке и в арабских странах.

На арабском языке он известен как Ракс Шарки (араб. رقص شرقي‎‎: восточный танец), на турецком — как Oryantal dansı, то есть «восточный танец».

Изначально существовал как ритуальный танец, затем — как фольклорный, и в своих древних формах не был предназначен для сцены, начиная с середины XIX
в. в Старом и Новом Свете вошли в моду «клубные развлечения», по сути напоминающие «Мулен Руж», но исполнялся не канкан, а восточные танцы.
Танец живота становится популярным во всем мире, исключая Средний Восток. Строгое следование Исламу запрещает женщине быть артисткой, петь или танцевать. Женщины могут танцевать только в компании других женщин (независимо от стиля танца). В течение последнего времени Исламский фундаментализм приобрел сильное влияние во многих странах Среднего Востока. Результатом стал запрет танца живота во многих мусульманских странах.

Существует огромное количество направлений данного танца и все они отличаются чрезмерной плавностью и пластичностью. Танец живота помогает даже самому неподготовленному танцору привести в тонус мышцы, улучшить фигуру и поправить здоровье. Данное направление популярно среди женщин разных возрастов и в последние годы широко распространилось за пределы исторической родины. В основном данный танец задействует брюшные мышцы, однако вместе с ними тренируются и остальные части тела.

Потанцуем? Танец живота Техника выполнения элементов

мы рассматривали с Вами основы танца живота. Без сомнения, уроки танца живота для начинающих – важная и неизбежная часть обучения. Поэтому в этот раз я предлагаю вам попробовать базовые движения. Так мы сможем научиться танцу живота самостоятельно.

Что такое базовые движения танца живота?

Изначально может показаться, что в танце живота бесчисленное множество различных движений. Но это не совсем так. Вся магия этого искусства основана на базовых движениях танца живота, лежащих в основе техники его исполнения и «производных» движениях, являющихся всевозможными вариациями первых.

Базовых движений не так много, и мы уже рассмотрели их в первой статье. На них базируются все остальные «производные» танцевальные элементы, которые зависят от многих параметров, в том числе и от манеры исполнения каждой конкретной танцовщицей.

А поскольку к технике их выполнения жестких требований нет, то индивидуальные особенности танцовщицы играют основополагающую роль при исполнении определенных танцевальных элементов. Поэтому, даже приблизительно перечислить «производные» движения не представляется возможным.

Для каждого базового движения танца живота обозначена исходная позиция тела, подробно описана техника выполнения и указана плоскость для его выполнения.

Но, прежде чем переходить к изучению, необходимо обозначить некоторые наиболее важные моменты.

Основные понятия и техники восточного танца

Понятие «работают только бедра» означает, что корпус тела остается неподвижным, даже при максимальной амплитуде движений в бедрах, а голова параллельна полу.

Понятие «работает только грудь» означает, что бедра и корпус тела остаются неподвижными, даже при максимальной амплитуде движений грудью, а голова параллельна полу.

В качестве сравнения с горизонтальной плоскостью используется пол.

В качестве сравнения с вертикальной плоскостью используется зеркало.

Не менее важно разбираться в техниках восточного танца. Попробуйте движения перед зеркалом. Все техники базовых движений в танце живота можно разделить на следующие блоки:

• Техника ног (все движения на полупальцах, как на месте, так и в проходках).
• Техника бедер (четкие акценты бедрами в разные стороны, в разных плоскостях, под разными углами).
• Техника плечевого пояса (движения плечами и грудью по отдельности).
• Техника рук (мягкие и резкие движения кистями, руки при этом расслаблены, использование классических рук).
• Техника головы и шеи (движения головой в разных плоскостях)

С точки зрения выполнения танцевальных техник восточного танца можно выделить четыре основные группы:

• Движения на пластику (восьмерки, круги, волны и прочее).
• Удары (ключи, качалки, удары и прочее).
• Тряски (коленная, ягодичная и прочее).
• Проходки (скрестный шаг, шаг с твистом, хаггала шаг и прочее).

Исходное положение тела: макушка тянется вверх, плечи опущены, грудь вперед, лопатки сведены, колени мягкие, копчик опущен в пол, голова параллельна полу, мышцы живота и ягодиц расслаблены.

Пластика в танце живота

Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.

Оттяжка бедер

Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.

Твист (скрутка)

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: бедра двигаются вперед/назад по диагонали, вокруг вертикальной оси.
Плоскость: горизонтальная.

Восьмерки бедрами

1. Горизонтальная восьмерка (в горизонтальной плоскости).

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.

Техника: круговые движения бедрами по диагонали, вокруг вертикальной оси.
Плоскость: горизонтальная.
Ассоциации: рисование на полу восьмерки/знака бесконечности.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, с одним или двумя бедрами, смена темпа и направления, накладывание тряски.

1. Горизонтальная восьмерка назад (плоская, объемная).

Техника: плоская – на полной стопе, объемная – рабочая нога поднимается на полупальцы, бедро работает в двух плоскостях одновременно.

1. Горизонтальная восьмерка вперед (плоская, объемная, с выбросом ноги). Техника: плоская – на полной стопе, объемная – рабочая нога поднимается на полупальцы, и бедро работает в двух плоскостях одновременно, с выбросом ноги (восьмерка с рондом) – отрыв ноги полностью, пронос ее через центр (вперед/назад), с переносом веса тела.
2. Вертикальная восьмерка (маятник) (в вертикальной плоскости).

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: стопа — смена полной стопы на полупальцы, круговые движения по диагонали, четко вокруг горизонтальной оси.
Плоскость: вертикальная.

Ассоциации: рисование на зеркале восьмерки/знака бесконечности.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, с одним или двумя бедрами, смена темпа и направления, накладывание тряски.

Восьмерки бедрами наиболее яркое проявление пластики в танце живота.

Круги бедрами

Исходное положение: полная стопа, немного согнутые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедер через верх по диагонали, сначала разбиваем круг на 4 точки, вперед, в сторону, назад, в сторону, потом соединяем в целый круг. Вращение бедрами по узкому кругу.
Плоскость: горизонтальная.
Варианты исполнения: на месте с шагом, по кругу, смена темпа и направления.

1. Большой круг бедрами (бочка).

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами, сначала разбиваем круг на 4 точки, вперед, в сторону, назад, в сторону, потом соединяем в целый круг. Если бедра идут вперед, то корпус назад, и наоборот, то есть корпус всегда в противовес бедрам, для равновесия.

Здесь особенно важно, что бы плечи были на месте, голова параллельна полу, а спина прямая. Вращение бедрами по широкому кругу.
Плоскость: горизонтальная.
Ассоциации: рисование на полу большого круга бедрами.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, по кругу, на полной стопе, с переходом на полупальцы, смена темпа и направления.

Согласитесь, интересно научиться танцу живота самостоятельно, основываясь на этих рекомендациях.

Волны (волна бедрами, волна грудью и общая волна корпусом)

Уроки танца живота для начинающих построены на подробном описании движений.

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра или только грудь.

Техника: движение бедер/грудью вокруг горизонтальной оси, сначала разбиваем волну на 4 точки, потом соединяем в целую плавную волну.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория синусоиды (синусоидальной кривой).

Нижняя волна

Нижняя волна выполняется снизу, к себе, от себя

Верхняя волна

Верхняя волна наоборот – сверху, от себя, в себя

Важно: при волне грудью работает только грудь, при волне бедрами работают только бедра. Их исполнение должно сильно различаться. При выполнении общей волны бедра и грудь работают вместе.

Волны считаются одним из самых полезных движений в техниках восточного танца. Здесь работают мышцы спины, плечи, живот и позвоночник.

Круги грудью

1. Горизонтальный круг грудью.

Техника: движение грудью, сначала разбиваем круг на 4 точки, вперед, в сторону, назад, в сторону, потом соединяем в целый круг.
Плоскость: горизонтальная.
Ассоциации: рисование на полу круга грудью.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления, накладывание тряски.

1. Вертикальный круг грудью.

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работает только грудь.
Техника: движение грудью, сначала разбиваем круг на 4 точки, вверх, в сторону, вниз, в сторону, потом соединяем в целый круг.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: рисование на зеркале круга грудью.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления, накладывание тряски.

1. Восьмерка грудью.

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени работает только грудь.
Техника: движение грудью по диагонали через стороны.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: рисование на зеркале восьмерки грудью.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления, накладывание тряски.

Круги грудью – одни из базовых движений танца живота, очень полезны для организма в целом.

Удары в восточном танце

Удары бедрами

Исходное положение: полная стопа, немного согнутые, мягкие колени, работают только бедра и, причем, оба сразу.
Техника: бедра акцентировано, резко выталкиваются в нужном направлении.
Плоскость: горизонтальная.

Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления.

Качалка бедрами

Качалка – разновидность ударов в восточном танце, при которых движения выполняются менее резко.

Исходное положение: полная стопа, немного согнутые, мягкие колени (или же полупальцы, прямые, мягкие колени), работают только бедра.
Техника: бедра работают вверх вниз поочередно, по диагонали.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория движения стрелки на компасе из стороны в сторону относительно зеркала.

Варианты исполнения: на месте, с шагом, на полной стопе, с переходом на полупальцы, смена темпа и направления.

Удары одним бедром

1. Линейный удар одним бедром (выброс бедра вверх и сброс бедра вниз). Исходное положение: полная стопа (или же рабочая нога на полупальцах), немного согнутые, мягкие колени, работает только бедро.

Техника: бедро акцентировано, резко выталкивается вверх и вниз.

Плоскость: вертикальная.

1. Объемный удар одним бедром (с добавлением горизонтального поворота, то есть с твистом).

Исходное положение: полная стопа (или же рабочая нога на полупальцах), немного согнутые, мягкие колени, работает только бедро.
Техника: бедро акцентировано, резко выталкивается вверх/вперед и вниз/назад.
Плоскость: вертикальная и горизонтальная одновременно.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, на полной стопе, с переходом на полупальцы, смена темпа и направления.

Удары плечами

Пожалуй, это самое известное базовое движение танца живота.

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только плечи.
Техника: плечи двигаются по очереди вперед назад (работают одно плечо или оба плеча поочередно).
Плоскость: горизонтальная.
Ассоциации: траектория движения стрелки на компасе из стороны в сторону относительно пола.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления. Важно: ударов плечами не делают много подряд, одного-двух ударов обычно достаточно.

Удары грудью

Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работает только грудь.
Техника: грудь двигается в нужном направлении с акцентом, резко.
Плоскость: вертикальная.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления

Видео уроки Вам в помощь!

Отдельные движения, описанные в уроках танца живота для начинающих, при сочетании образуют танец в целом. Разумеется, по одному описанию движений научиться танцу живота самостоятельно будет не просто.

Поэтому в помощь я советую Вам найти видео, где все вышеописанное будет показано. Для меня лучшими тренерами были сестры Бедаши. Их видео уроки базовых движений танца живота очень наглядны и эффективны.

Приятная музыка поднимает настроение, а разнообразные движения делают уроки не скучными и полезными. Найдите для себя лучшее на ваш взгляд видео и занимайтесь с удовольствием, и пусть вы не станете знаменитой танцовщицей, но ваши плечи расправятся, осанка будет прямой и красивой, а вы станете чувствовать себя уверенной.

как стать (и остаться) танцором живота продвинутого уровня

В сегодняшнем блоге есть упражнения, предназначенные для танцоров живота всех уровней. Хотя, если у вас выше средний или продвинутый уровень, вам определенно нужно наклониться и выслушать!

Вот небольшой урок, который поможет вам улучшить свои навыки танца живота (и не попасть в классическую ловушку).

Большое спасибо за то, что присоединились ко мне для обучения на этой неделе, обязательно оставьте мне комментарий на YouTube, чтобы я знал, что вы думаете!

Ваше задание

Теперь вы собираетесь стать танцором живота продвинутого уровня, пора начать очень привередничать с собой.Одна вещь, которая отличает танцора более высокого уровня, — это ее способность исправляться. Танцуйте вместе со мной в классе, но сосредоточьтесь на ВАС!

Научитесь танцу живота вместе со мной!

Как вы можете видеть на моем веб-сайте, мы с моей командой тренеров проводим еженедельные занятия в Рединге, Великобритания. Отличная новость заключается в том, что в июне у нас есть новый курс для начинающих! Если вы готовы взяться за дело и научиться танцу живота, мы будем рады видеть вас на борту. Забронируйте место здесь.

Здесь, в Ридинге, не местный для меня? Если вы хотите научиться танцевать со мной танец живота с нуля, давайте приступим к стилю дистанционного обучения бегу! Используя мои более длительные и всесторонние занятия, упражнения, хореографические последовательности, учебные пособия по движениям, упражнения по технической подготовке в Santa Maria Bellydance Online, мы быстро научим вас танцевать живота 🙂 Вы можете учиться со мной где угодно и когда у вас есть подключение к Интернету.Посетите www.santamariabellydanceonline.com, чтобы узнать больше и начать прямо сейчас!

Счастливых танцев тебе, с любовью и шимми,

Елена xx

Пс. Подпишитесь на обновления блога с советами по танцу живота, чтобы идти в ногу со временем и оставаться вдохновленными. Плюс получите мой бесплатный онлайн-урок! Иди сюда, чтобы получить свой. Вы можете получать от меня известия каждые пару недель или около того, и вы можете легко отозвать подписку в любое время.

Продвинутый класс танца живота | Ання Иштара танец

Развивайте силу, ясность и легкость движений танца живота, чтобы вы могли более свободно выражать себя в танце! Уточните плавность своих медленных, плавных движений и добавьте точности линейным и вибрирующим движениям с помощью практик этого 4-недельного онлайн-класса для продвинутых танцоров живота.

Хотя я не думаю, что вам нужно много силы, чтобы заниматься танцем живота, я обнаружил, что, когда я улучшаю свою функциональную силу и практикую умственную и физическую ловкость в движениях, мой танец становится намного более легким. Это подводит меня к месту, где я могу сосредоточить свое внимание на самовыражении и радости. И для меня это душа танца, место, где я действительно хочу быть — не увязать в попытках заставить свое тело что-то делать, оставляя выразительный компонент в пресловутой пыли.

Этот класс разработан, чтобы помочь вашему телу позволить вашему выразительному духу свободно летать!

На чем мы сосредоточены в этой 4-недельной серии:

• • Полезная мышечная сила для танца живота
  • Наращивание энергетической силы в центре силы живота
  • Здоровое выравнивание тела для предотвращения травм и эстетики
  • Расширенные комбинации слоев
  • Хитрые комбинации микродвижений
  • Глубокое сочленение живота
  • Практикуйтесь в применении этих инструментов в танце живота в расслабленной и легкой манере, тем самым давая вам возможность испытать и подарить радость вместе с техническим совершенством.

Если вам нравится заниматься танцами с физическими и умственными отклонениями, это вам подойдет!

Если вы чувствуете, что техника — это слуга эмоционального выражения в танце, вероятно, она вам тоже подойдет.Это потому, что, когда вы разовьете ясность движений, а также силу, ваша техника станет легкой. Это дает вам больше свободы сосредоточиться на самовыражении и своей музыке, а не на выполнении движений.

Подробности курса

• Ближайшие даты 2020 года скоро!
• 18-19 часов, летнее время в горах (UTC / GMT -6: 00)
• Онлайн через Zoom
• 47 $ за 4 занятия
• Нажмите «Я в деле!» нажмите кнопку ниже, чтобы оплатить через PayPal.Если в настоящее время возникают трудности с финансами, свяжитесь со мной, чтобы договориться о других договоренностях: annyaish (at) Annya-Ishtara-Dance (dot) com. * Обязательно укажите знаки препинания, чтобы сделать этот адрес электронной почты действительным.

Уроки танца живота — Последний карнавал

Уроки танца живота на последнем карнавале

Искусство танца живота изучается через серию последовательных занятий с вниманием к правильной осанке и безопасной технике танца, совершенствующим традиционные движения танца живота, одновременно предоставляя студентам словарь движений, уникальный для танца живота.Студенты узнают, как использовать пространство, складывать руки, варьировать движения, усиливать мышечный контроль, вовлекать аудиторию и интерпретировать музыку. Предлагается три уровня обучения с необходимыми достижениями для перехода на следующий уровень. Со временем учащимся будет предложено развивать сильные и уникальные танцевальные навыки для выступления. Эти занятия интересны и полезны для всех возрастов…

Танец живота 1 уровень

Неделя первая: разминка, поза, ходьба, руки, скольжения, шимми, виноградная лоза, базовый египетский
Неделя вторая: круги, подъем, падение, повороты, комбинация базового E и трехступенчатого поворота
Неделя третья: восьмерки, скручивание , боковая комбинация бедер: 1-2-3, основной поворот спины и весла
Неделя четвертая: волнообразные движения, счет на четыре, добавление рук к комбинации
Неделя пятая: ритмы и вуали
Неделя шестая: просмотрите все, проработайте изгибы, добавьте ча шаг

Повторяйте до тех пор, пока все навыки не усвоятся…
Для этого класса нет предварительных условий, только непредвзятость — давайте сделаем это !!

Танец живота 2 уровень

Для номинально опытных танцоров, включает в себя изучение сложных многослойных движений, комбинаций и простой хореографии, знакомство с пальцевыми тарелками и различными стилями ближневосточного танца.
Предпосылка: Способность выполнять основные шаги и технику изоляции тела, а также выполнять простые комбинации движений. Собеседование рекомендуется перед регистрацией.

Танец живота 3 уровень

Постоянное использование пальцевых тарелок, музыкальная интерпретация, техники импровизации, культурные нюансы и другие концепции ближневосточного танца добавлены в репертуар танцора для развития исполнительского потенциала. Включает изучение и поддержание репертуара труппы, продвинутой групповой и сольной хореографии; обучение региональным стилям и возможностям исполнения.
Необходимое условие: три или более года непрерывного обучения. Может потребоваться собеседование и прослушивание. Способность выполнять переходы движений, необходимые для усвоения хореографии. Понимание ритмов работы пальцевых тарелок

Танец живота 4 уровень

Это класс уровня выступления для членов труппы Ragsidad.

Необходимое условие: три или более года непрерывного обучения. Может потребоваться собеседование и прослушивание. Должен уметь играть на тарелках во время танца, иметь представление о реквизите, способность быстро изучать комбинации и хореографию, а также готовность покупать или шить костюмы для выступлений.

Летний класс техники

Тренировка для студентов среднего и продвинутого уровней. Он начинается с разминки, затем в течение одного часа проходит через паркет и комбинации, чтобы добавить к словарю движений танцоров, и заканчивается заминкой. Принесите тарелки Finger!
Обязательное обучение на среднем или продвинутом уровне. Встречается со 2 июля по 6 августа

г.

Танец живота для здоровья:

Танец живота — это легкое упражнение с весовой нагрузкой, подходящее для всех возрастов.Правильная осанка и контроль мышц так же важны в танце живота, как и в других областях танца. Изоляция определенных групп мышц практикуется для достижения формы характерных движений танцевальной формы. Внимание к позе во время выполнения этих движений мягко укрепляет позвоночник и мышцы живота, улучшая общую гибкость туловища и позвоночника. Работа с опорой, такой как вуаль и трость, помогает развить силу верхней части тела, рук и плеч. Игра на цимбалах (цимбалах) тренирует пальцы для самостоятельной работы, улучшая координацию.

История танца живота

Танец живота стал популярен за пределами Ближнего Востока во время романтического движения 18 и 19 веков. Танцоры из стран Ближнего Востока выступали на различных всемирных ярмарках, часто собирая толпы, которые не уступали участникам научно-технических выставок. Всемирная ярмарка в Чикаго подстегнула интерес к танцу живота в Северной Америке, потрясая замкнутое викторианское общество танцорами без корса, которые вращали бедрами.

По мере того, как танец живота становился все более популярным и становилось все больше людей, имитирующих этот стиль, все больше людей возмущались тем, что они считали нескромным.Танцовщиц начали арестовывать и штрафовать. Похоже, что господствующее общество не было готово к этому танцу. Часто, когда что-то становится табу, они цветут. По мере развития танца люди стали называть танец живота Hootchy Kootchy или Shimmy Shake, и Голливуд начал извлекать выгоду из увлечения серией фильмов с участием экзотических персонажей танца живота. «Танец Фатимы» был одним из таких фильмов. В конце концов, он был подвергнут цензуре после того, как получил много критики за «нескромность». В то время как в одних фильмах преобладала идея о том, что танцующие женщины являются женщинами с распущенными моральными принципами, другие, например немой фильм «Нетерпимость», были направлены на то, чтобы изменить восприятие, чтобы танец живота стал респектабельной формой искусства.Но когда это было объявлено табу, люди стекались в театры бурлеска, а также на карнавалы и цирки, чтобы взглянуть на этих танцующих дам. Это были 1930-е годы, когда все больше иммигрантов прибывало из арабских стран, в ночных клубах и ресторанах начали выступать танцоры. В конце 1960-х — начале 1970-х годов многие танцоры начали преподавать. Ближневосточные или восточные группы брали с собой танцоров в тур, что способствовало дальнейшему развитию интереса к танцу живота.

Несмотря на использование традиционных турецких и египетских движений, танец живота в американском кабаре или американском ресторане разработал свой собственный стиль, используя реквизит и поощряя взаимодействие с аудиторией.Многие современные американские танцоры также используют музыку египетских певцов-шааби в своих выступлениях. В 1987 году был создан уникальный американский стиль — танец живота American Tribal Style (ATS). Несмотря на то, что это уникальный и полностью современный стиль, его шаги основаны на плавильном котле древних танцевальных техник, в том числе из Северной Индии, Ближнего Востока и Африки. Многие формы танца живота «Трайбл Фьюжн» также получили развитие, включая элементы многих других танцевальных и музыкальных стилей, включая фламенко, балет, бурлеск, хула-хуп и даже хип-хоп.

Belly Dance Advanced / Труппа (Лето I) — Лоди, Калифорния 2021

Активное преимущество

Получите VIP-предложения на мероприятия, снаряжение и путешествия с премиум-членством ACTIVE.

Belly Dance Advanced / Труппа (Лето I)

3 июня — 24 июня (четверг)

17:30 — 19:30

Возраст от 11 до 99 лет · Совместное издание

Интернет — город Лоди

Даты встреч

С 3 июня 2021 г. по 24 июня 2021 г.

Каждый четверг с 17:30 до 19:30

Описание

Это мероприятие закрыто для дальнейшей регистрации.

Танец живота: Продвинутый уровень / Труппа
Этот класс предназначен для опытных танцоров живота. Продвинутые движения, техники, комбинации и хореография подходят индивидуальным танцорам и танцорам труппы. Из этого класса отбираются артисты труппы. Для новых студентов перед регистрацией требуется разрешение учителя. Этот класс завершается классом «Начало», которое начинается в 17:30. Первые 50 минут послужат разминкой и отработкой навыков для продвинутых студентов. Учащиеся этого класса могут приехать в 18:20.

Возраст: 12+
Местоположение: Онлайн Zoom (виртуальный) — Zoom Ссылки будут отправлены участникам до первого дня занятий.

Инструктор: Норен Остин
День: четверг
Время: 5: 30-7: 30

Даты занятий: 3 июня, 10 июня, 17 июня, 24 июня.

Возраст: 12+
Расположение: Online Zoom (виртуальный) — Zoom Ссылки будут отправлены участникам до первого дня занятий.

Инструктор: Норен Остин
День: четверг
Время: 5: 30-19: 30

Даты занятий: 3 июня, 10 июня, 17 июня, 24 июня.

Местоположение

Online Zoom (Virtual)

Инструктор

Норен Остин

Активно на ходу

Приложение Active Kids

Воспитание стало немного проще с крупнейшим приложением для занятий с детьми на планете.

Доступны для
iOS
|
Android

Интернет — Город Лоди
•

230 Вт.Вяз ул.
Лоди, Калифорния
95240

Получить направления

Инструкция | Элишева, танцовщица живота

Элишева предлагает обучение танцу живота в Центральном Коннектикуте в центре Spotlight Dance, расположенном по адресу 1055 Farmington Avenue, Фармингтон, Коннектикут (на площади Куджино)

.

Вы можете попробовать свое первое занятие за дополнительную плату в размере 17 долларов США. Карточка на 10 классов стоит 160 долларов и не имеет срока действия. Онлайн-классы с Zoom также предлагаются, если вы не можете попасть на очные занятия.

Нужны онлайн-классы или серия видеокурсов? Закажите или зарегистрируйтесь здесь! Elisheva Bellydance Online Курсы и классы

Класс танца живота

19: 00–20: 15 ~ четверг (Отмененные или перерывные недели см. В Elisheva Bellydancer или на вкладке «Календарь») с помощью регулярных непрерывных упражнений.Сложные продвинутые упражнения предлагаются как вариант для более продвинутых студентов. Большую часть недель преподают забавные, выразительные комбинации, что помогает учащимся расширить свой репертуар и найти голос для выражения. Развиваются осанка, движения живота, музыкальность. Также исследуются работы Veil, zils и balance prop.
Принадлежности: платок набедренный, вуаль, зилс

Продолжение танца живота

В настоящее время не предлагается. (Обратитесь к Elisheva Bellydancer на Facebook или на вкладке «Календарь» для отмененных или перерывных недель)
Продолжение занятий танцем живота стимулирует учащихся со средним словарным запасом движений, сложными упражнениями и танцевальной экспрессией.Студенты должны иметь опыт работы в танце живота минимум 6 месяцев и / или иметь одобрение учителя. Реквизиты исследуются. Этот класс сочетается с продвинутой студенческой труппой Элишева, Heart Beat Belly Dance.
Принадлежности: платок набедренный, вуаль, зилс

Частные уроки
Элишева может проводить частные уроки в студии и онлайн через Skype для серьезного ученика или для ученика, который хочет заняться определенной областью своего танца или подготовиться к определенному выступлению.
Принадлежности: шарф набедренный, зилс

Почему танец живота?
Женщины сильны внутри , и Элишева строит свое наставление на этом фундаменте. К тому же танец живота — это радость! Завязать пояс для монет намного веселее, чем в спортивных шортах. В то время как вы можете отсчитывать минуты или количество повторений в тренажерном зале, час в классе танца живота заставит вас пожалеть, что это не закончилось!

Это хорошо для тебя! Bellydance смазывает суставы, борется с остеопорозом. Исследования также показали, что импровизационный танец борется с болезнью Альцгеймера.Этот вид упражнений с малой нагрузкой не вызовет разрушения тела, а только укрепит его.

Обними свою женственность! В этом мире нас впечатляют разные представления о том, как быть в обществе и в своем теле как женщины. На уроках танца живота вы можете свободно исследовать свою истинную внутреннюю женственность, органично двигаясь под красивую музыку. Обретение вновь обретенного осознания своего тела и контроля над ним приносит глубокое удовлетворение. Bellydance — это еще и сестринство, и занятия здесь теплые и привлекательные.Когда вы научитесь танцу живота, вы подружитесь и подружитесь.

Выделите себе один час в неделю, наденьте красивый набедренный шарф и танцуйте со мной!

Мастерские

Хотите привезти Элишева в ваш город? Ниже приводится краткое изложение текущих предложений семинаров Элишева. Вы можете предложить конкретную тему в дополнение к спискам ниже. Свяжитесь с Элишевой по электронной почте, чтобы узнать расписание и расценки.

• Сильный, извилистый, знойный — Тренинг из трех частей, состоящий из усиления, стилизации и комбинаций.Делая упор на технику сильного корпуса и бедра, мы продвигаемся через тридцать минут укрепляющих упражнений и упражнений, тридцать минут извилистой, задушевной стилизации и тридцать минут танцев в женственных и выразительных комбинациях. Начинается и заканчивается пятнадцатиминутной разминкой и остыванием.
• Tribalesque — Изучите короткую блестящую хореографию, пронизанную стилизованным трибальным стилем Элишевой. В острые моменты, а в моменты липкие, вы улучшите свою технику и навыки наложения слоев в ходе этого семинара.Этот семинар идеально подходит для восточных танцоров, желающих исследовать сильные и знойные движения и стили трайбл фьюжн, или для танцоров трайбл или трайбл фьюжн, желающих исследовать динамичную, романтическую плавность или восточный танец живота.
• Изоцентрический: Укрепление корпуса и спины и техника — Важная отличительная черта танцовщицы живота — ее способность артикулировать и выражать свое ядро. На этом семинаре рассматриваются укрепляющие упражнения, паттерны изоляции и наслоения, а также концепции их включения в захватывающий и органичный танец.
• Бедра в движении… Как правило, в движении. Этот урок посвящен бедрам. Мы тренируем четыре основных движения бедра, на которых базируется вся остальная работа бедра. Затем мы тренируем базовые движения танца живота, опираясь на эти основы — работу бедра, над которой работает каждый танцор живота. Эти движения отточены с вариациями, включая изменение уровня, перемещение, наслоение и украшения. Будьте готовы к поту.
• Опьяняющий: концепции и комбинации для медленных движений и Taxim — Двигаться медленно и со смыслом, а также импровизировать под таксим может быть непросто для многих танцоров.На этом семинаре изучаются комбинации движений и подходов, а также упражнения на растяжку и укрепление, которые помогут танцору.
• Танец с полным ударом — На этом семинаре мы исследуем особенно драматические движения, которые украшают рутину танца живота, используя a для создания пиков и спадов в рамках выступления. Ритмические вариации, щедрые наклоны, сильные остановки, динамические повороты и прерывистые схватки будут обучены, чтобы предоставить танцору набор движений, которые она может использовать, чтобы приправить распорядок пряностями и драматизмом.
• Хореография современного классического танца живота — В этом семинаре Элишева преподает свою новейшую хореографию. Хореография, составленная под музыку классического танца живота, придает современный вид классическому танцу живота. Хореография динамична, плавна и женственна и включает вход с вуалью. Хореография включает в себя напольные рисунки, которые можно сохранить и использовать в хореографии и улучшить, и предоставляет множество вариантов построения, ошеломления и постановки, если они исполняются труппой.
• Турецкая драма — На этом семинаре мы разучиваем хореографию турецкой песни, которая включает в себя шипящие драматические украшения, включая вращения, подбрасывание волос и работу на полу.
• The Entertainer’s Drum Solo — Хотя это соло на барабанах можно исполнять на традиционной сцене, эта хореография податлива и разработана с учетом стиля хафлы или ресторана и интерактивной аудитории, для которой часто выступают танцовщицы живота. Различная облицовка, места для дерзкого отношения и динамичная игра порадуют вашу аудиторию этим захватывающим барабанным соло!
• Ball of Fire: Dyanmic Entrances and Exits — Этот семинар знакомит с концепциями приветствия вашей аудитории и прощания с ней значимым и запоминающимся образом, который также служит основой для основной части вашего выступления.Преподается хореография, входная и выходная пьесы.

Классическая интерпретация формы древнего искусства

Шимми, как твои предки!

Belly Dance by Mariah Studio теперь регистрирует учеников для новых, средних и продвинутых классов танца живота.Уроки доступны для мужчин и женщин любого возраста и телосложения! Учитесь у лучшего инструктора по танцу живота штата Огайо и обладательницы множества наград Мэрайи. Обслуживает Кантон, Акрон, Кливленд и прилегающие районы. Почти 20 лет Мэрайя обучает тысячи студентов этому прекрасному виду искусства и хочет, чтобы вы тоже открыли для себя радость танца живота! Посетите страницу классов для получения информации о зачислении.

Танцевальная студия Мэрайи расположена в историческом континентальном здании в центре Кантона над Муггсвигзом.

117 Walnut Ave. NE Suite 214

Кантон, Огайо, США

Первая пятница кантона 2021 г.

Пожалуйста, нажмите на здание или на картинку «Первая пятница», чтобы увидеть карту / информацию.

Познакомьтесь с искусством, едой, музыкой и танцами!

НОВЫЙ DVD с инструкциями! Мэрайя — танцовщица кавера на НОВОМ компакт-диске Pangia!

КУПИТЬ СЕЙЧАС на вкладке CD / DVD!

Джулия Ди Верди — Танец живота Суматра