Производственная гимнастика в научной организации труда · Томский Техникум Информационных Технологий

Профессии, деятельность которых связана с низкой двигательной активностью, требуют правильной организации труда и условий, в которых они выполняются. Важный фактор эффективности труда – соблюдение распорядка дня. Это четкое распределение работы, отдыха, питания, сна в сочетании с оптимальной физической нагрузкой. Общеизвестно, что полноценно использовать профессиональные знания, умения и навыки возможно только при хорошем состоянии здоровья и высокой работоспособности. Возникновение различных отклонений в состоянии здоровья человека на почве гиподинамии, бесспорно, является следствием упущенных возможностей профилактики средствами физической культуры. Для сохранения и укрепления здоровья, предупреждения заболеваний необходимо сознательное отношение к режиму трудовой деятельности. Использование с этой целью рекомендаций профилактической медицины будет способствовать сохранению здоровья и поддержанию высокой производительности творческого труда. Производственная гимнастика как элемент научной организации труда должна массово и прочно войти в режим трудового дня. Ей отводится роль профилактического средства поддержания высокой работоспособности на протяжении рабочего дня. Феномен активного отдыха – важное условие для плодотворной интеллектуальной деятельности. Многочисленные научные данные и методические рекомендации свидетельствуют о том, что чередование умственного труда с выполнением физических упражнений повышают сопротивляемость организма эмоциональному стрессу и предупреждению заболеваний нервно-эмоционального характера.

Почему офисная гимнастика так необходима?

Прежде всего, такая необходимость связана со ставшим привычным режимом работы многих офисных работников, которые нередко не отходят от монитора часами. «Трудоголизм» в таком «режиме машины» неизбежно приводит сначала к переутомлениям, затем к нарушениям сна, стрессам, а в итоге – к серьезному ухудшению зрения, сердечно-сосудистым заболеваниям, остеохондрозам, радикулитам, болям в спине и прочим разладам в организме. Производственная гимнастика для предприятий и офисов позволяет хотя бы частично решить подобные проблемы.

Комплекс упражнений производственной гимнастики для работающих сидя позволит людям, практически лишенным на рабочих местах физического труда:

· повысить работоспособность;

· «оживить» двигательную активность суставов и разогреть мышцы;

· дать отдых глазам;

· снять эмоциональную нагрузку;

· избавить от стрессового состояния и раздраженности.

Видеоролик от дэнс-команды ТТИТ на Всероссийский творческий конкурс «БИОТАРТ-2020» #BIOTART

Офисная гимнастика – упражнения при сидячей работе

Производственная гимнастика – простой и действенный способ избавиться от негативных последствий сидячей работы. Она помогает поддерживать организм в тонусе и повышает работоспособность человека. Как же она действует и какие упражнения наиболее эффективны?

Постоянная сидячая работа может пагубно сказываться на состоянии здоровья человека, особенно если не озаботиться профилактикой негативных последствий. Длительное сидение за компьютером влияет на организм в долгосрочной перспективе, вызывая боли в спине, плечевом отделе, варикозное расширение вен и нарушение обмена веществ.

Ухудшение самочувствия отражается на работоспособности сотрудников: их мотивация и концентрация падает, снижаются показатели эффективности труда. Ухудшение показателей здоровья также влияет на иммунитет: работники могут чаще брать больничные и отсутствовать на своем месте по вполне объективным причинам.

Программы по улучшению благополучия персонала в обязательном порядке включают в себя направление, связанное с заботой о здоровье сотрудников. Оно реализуется с помощью страховок, выплат больничных, скидок и бесплатных абонементов в спортивные клубы. Для качественного оздоровления сотрудников также важно организовать ежедневную офисную активность.

Офисная гимнастика

Регулярные упражнения, которые сотрудники выполняют прямо на работе – несложный и очень эффективный способ предупредить развитие хронических болезней, профессиональное выгорание, повысить иммунитет и общую работоспособность персонала. Легкая зарядка помогает избежать переутомления и болей в спине, улучшить самочувствие.

Чрезвычайна польза гимнастики доказана уже давно: обязательные упражнения для тех работников, которые много времени проводят сидя, начали практиковать еще в организациях СССР. Главное правило – это регулярность, которая и приносит наиболее ощутимый эффект.

Преимущества такого вида офисной активности состоят в том, что для его организации не нужны особые средства или дорогостоящие абонементы. Делать полезные общеукрепляющие упражнения можно стоя рядом со столом или сидя на стуле. Наиболее важно в этом случае – донести информацию о пользе зарядки до всего персонала.

Последствия сидячего образа жизни

К чему же может привести сидячая работа в офисе и почему профилактика настолько важна? Согласно данным ВОЗ, ежедневные упражнения могут предотвратить около 3 млн смертей в год. В первую очередь это касается людей, которые заняты на сидячей работе возле компьютера.

Обычный офисный работник проводит большую часть времени в состоянии сниженной физической активности: за столом, в транспорте, во время обеда. Ситуация усугубляется, когда человек выбирает пассивный отдых и после работы – смотрит сериалы, сидит в соцсетях или просто лежит на диване.

Эти последствия могут проявиться не сразу, а лишь спустя длительное время, но от того они не становятся менее серьезными. Простые и легкие упражнения, которые человек выполняет хотя бы раз в день, помогут оздоровиться и предотвратить большинство последствий сидячей работы.

Часовые тренировки после работы и в выходные дни не всегда могут снизить риски для офисных работников, которые весь день проводят за компьютером. Телу и нервной системе необходимы частые упражнения для перезагрузки и поддержания тонуса, и занятий несколько раз в неделю может не хватать.

Отличной профилактикой нарушений в организме, которые вызывает сидячий образ жизни, считается легкая ежедневная физкультура. Офисная гимнастика занимает от пяти до десяти минут, но оказывает крайне благотворное воздействие на организм. Особенно это ощущается при совмещении ее с тренировками в нерабочее время.

Польза от офисной гимнастики

Паузы в работе, во время которых сотрудники могут делать легкую зарядку для поддержания здоровья, очень важны с точки зрения заботы о благополучии команды. Они не только предотвращают возникновение хронических заболеваний, но и помогают повысить общую продуктивность сотрудников.

Зарядка для офисных работников помогает переключать внимание, перезагружаться в случае выполнения сложной задачи. Во время несложной физической активности активируется кровообращение, повышается мышечный тонус, вырабатываются эндорфины, которые позитивно влияют на настроение человека.

Преимуществ офисной гимнастики для здоровья очень много. Вот лишь основные из них:

• оптимизирует обмен веществ;
• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• способствует расслаблению, снижению стресса и повышению уровня концентрации;
• благотворно влияет на состояние позвоночника, плечевого пояса, предупреждает возникновение остеохондроза;
• снимает сонливость и придает сил.

Гимнастика в офисе может быть короткой или длительной, состоять из упражнений, которые можно выполнять сидя, стоя, а также из более активных действий. Главное при этом – делать разминку на постоянной основе и обязательно учитывать состояние здоровья сотрудников (хронические болезни, противопоказания). Коллективное выполнение физических упражнений также способствует укреплению корпоративного духа и формированию здоровой атмосферы в команде.

Виды офисной гимнастики

В зависимости от размера коллектива, помещения, условий труда и пожеланий самих сотрудников можно выбрать один из видов упражнений или же совместить несколько из них для большей эффективности:

• Микрогимнастика. Короткий перерыв, который не длится дольше 1 минуты. Такого времени хватает на то, чтобы человек мог сделать дыхательную гимнастику, упражнения для глаз.
• Физкультурная минутка. Паузы длительностью 3-5 минут, во время которых можно повторять несложные упражнения для спины и улучшения кровообращения. Гимнастика выполняется поодиночке.
• Физкультурная пауза. Полноценный комплекс действий, на который необходимо выделять 10-15 минут хотя бы раз в день. Например, в начале обеденного перерыва. Во время этой паузы лучше всего проводить коллективные занятия.
• Утренняя зарядка. Серия упражнений, которые необходимо делать в начале каждого рабочего дня (если есть такая возможность). Проводятся раз в сутки, по времени занимают около 10 минут.

Оптимальным вариантом как для большого, так и для маленького коллектива будет составить график занятий гимнастикой, включая активность в начале дня и в обед. Микрогимнастику и минутные перерывы можно делать по желанию в индивидуальном порядке.

Рекомендации для зарядки на производстве

Вид и интенсивность упражнений на рабочем месте зависят от типа одежды сотрудников. В идеале она должна быть удобной, не стесняющей движений. Тем организациям, где не принят свободный стиль одежды, необходимо обеспечить работникам возможность переодеться или хотя бы снять неудобные для этого туфли.

Также желательно выделить для физической активности отдельное помещение: оно необходимо для утренней разминки и некоторых видов упражнений во время проведения физкультурного перерыва. Если такой возможности нет, то стоит озаботиться правильной расстановкой офисной мебели, чтобы в помещении оставалось дополнительное пространство.

Не менее важно верно рассчитать интенсивность занятий, поскольку не в каждом офисе есть возможность принять душ или переодеться. Упражнения должны быть несложными и сбалансированными, иначе есть риск травмироваться или принести себе вред.

Полезные упражнения для офисных работников

Гимнастика может различаться в зависимости от количества упражнений, а также их общей направленности. Существует зарядка для спины, гимнастика для глаз, общеукрепляющая активность.

Рассмотрим несколько самых популярных упражнений для тех, кто долго работает за столом:

• Повороты и наклоны головы. Это упражнение можно делать как стоя, так и сидя на стуле прямо. Оно заключается во вращении головой по часовой стрелке и против нее, а также наклонах вперед и назад. Подобная активность помогает снять усталость в плечевом и шейном отделе.
• Вытягивание рук вверх. Нужно вытянуть руки над головой и максимально потянуться вверх (из положения стоя или сидя), повторить это необходимо несколько раз. Упражнения помогают предупредить перенапряжение мышц спины.
• Втягивание живота. Это задание выполняется сидя, оно не занимает много времени, при этом крайне позитивно влияет на внутренние органы, циркуляцию крови. Суть состоит в том, чтобы поочередно втягивать и расслаблять мышцы пресса.
• Приседания. Приседать можно несколько раз в день не отходя от рабочего места. Выполнение упражнения занимает от 3 до 5 минут в зависимости от интенсивности и количества приседаний. Помогает укрепить мышцы ног и способствует улучшению кровообращения.
• Упражнения для глаз. Офисным работникам рекомендуется не забывать делать отдельные перерывы для отдыха глаз примерно раз в 60 минут. Во время них можно провести небольшую разминку, поочередно глядя вверх, вниз и в разные стороны либо же просто посидеть с закрытыми глазами.

Итоги

Гимнастика в офисе – это не только польза для производительности предприятия, но и один из важнейших инструментов заботы о благополучии сотрудников. Упражнения в офисе входят в целый комплекс мер, призванных повысить здоровье работников, а также уровень их стрессоустойчивости и эффективности.

Узнайте больше о том, как сформировать идеальную бизнес-команду и укрепить командный дух, на w2 conference Kyiv, которая состоится 9 декабря.

Программа ивента>>>

Производственная гимнастика для офисных работников (офисная гимнастика) Текст научной статьи по специальности «Науки о здоровье»

УДК 613.7 О.В. Аксенова СГГ А, Новосибирск

ПРОИЗВОДСТВЕННАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ОФИСНЫХ РАБОТНИКОВ (ОФИСНАЯ ГИМНАСТИКА)

В статье рассмотрена проблема организации производственной гимнастики в условиях работы, связанных с гиподинамией, что характерно для значительного количества современных профессий.

O.V. Aksyonova SSGA, Novosibirsk

OFFICE GYMNASTICS

The necessity of physical exercise under working conditions is discussed. Office work usually results in hypodynamia that is typical of most of the modern professions.

Наш век отличается повышенными информационными нагрузками, чередой кризисов и стрессов. Профессии становятся более компьютеризированными и интеллектуальными: неуклонно растет

количество так называемых офисных работников, к которым относятся менеджеры в различных сферах, экономисты, бухгалтера, программисты и т. д. Физический труд вытесняется вычислительной техникой дистанционного управления. На многих предприятиях рабочий день становится ненормированным. За рабочим столом приходится просиживать днями и ночами, чтобы успевать прослеживать и осваивать новейшие технологии, быть конкурентоспособными.

Длительное сидение за рабочим столом, однотипное положение и напряженный взгляд в компьютер вызывают в организме человека переутомление. Из-за светлого мерцающего экрана начинают болеть глаза. От длительного напряжения лопаются кровеносные сосуды и белки глаз становятся красным Немеют мышцы спины, появляются застойные явления в области малого таза, отечные явления в нижних конечностях.

В связи с сидячим рабочим положением, в минимальном режиме работает кардио-распираторная система. Сердце слабо выбрасывает кровь в малый круг кровообращения и головной мозг испытывает недостаток в питательных веществах и кислороде. Легкие двигаются с ограниченной экскурсией, поэтому происходит минимальная вентиляция легких. При напряженной сидячей позе, не задействован активно костно-мышечный аппарат, поэтому мышцы дрябнут. Наступает раннее старение организма.

Постепенно нарастает утомление. Из-за напряжения нервной системы увеличивается количество ошибок и ухудшается качество работы. Появляется нервозность в отношениях с людьми.

Данные последствия труда в условиях гиподинамии были изучены специалистами в различных областях. В частности, вопрос влияния

гиподинамии на работоспособность и продуктивность работника рассматривался в рамках медицинских, физиологических, психологических, социологических и экономических исследований. Результатом проведенных исследований стала разработка многочисленных программ по созданию условий для сохранения здоровья и продления работоспособности сотрудников.

В частности, у компании «Unilever» (британо-нидерландская компания, один из мировых лидеров на рынке продуктов питания и товаров бытовой химии) была создана миссия «To add Vitality to life» («Вдохнем энергию в жизнь»): дважды в неделю в офисы компании приглашался тренер по фитнесу, который проводил с сотрудниками производственную гимнастику.

Сотрудники глянцевого журнала для родителей «Mamas&Papas» также еженедельно проводят производственную гимнастику, а также практикуют танцевальную терапию, причем инициатива использования двигательных упражнений на рабочем месте исходила от самих сотрудников и была поддержана руководством компании.

Производственная гимнастика в учреждениях и на предприятиях Японии воспринимается работниками как значимая составляющая трудового процесса. Например, регулярная зарядка всем коллективом, как показали исследования, вносит ощутимый вклад в решение задач здровьесбережения, активизации сотрудников и поддержании дисциплины. А дисциплина, как полагают японцы, является становым хребтом корпоративного духа.

В разработанном нами комплексе «Производственной гимнастики» используются упражнения лечебной гимнастики при остеохондрозах, радикулитах и миопии. Движения можно выполнять в исходных положениях сидя и стоя, в зависимости от свободного пространства на рабочем месте. Упражнения должны бать доступными, эстетичными и комплексными.

В связи с ограниченностью времени, в одном движении должно быть задействовано максимальное количество мышц туловища, рук и ног. Физические упражнения необходимо сочетать с дыхательными.

Производственная гимнастика включает необходимый материал для поддержания здоровья естественным, не медикаментозным способом. Выполняя физические упражнения, работник продляет продуктивность профессиональной деятельности и предотвращает раннее старение организма.

Таким образом, производственная гимнастика представляется как эффективное средство защиты здоровья современного работника. В ходе выполнения комплекса упражнений улучшается деятельность кардио-распираторной системы, весь организм «наливается» теплом и приятной усталостью. Онемевшие участки согреваются, проходит головная боль и снимается нервное напряжение.

При выполнении гимнастических упражнений с музыкальным сопровождением происходит мощное психологическое переключение нервной системы, что улучшает эмоциональное состояние и также способствует реабилитации организма. Систематические занятия производственной гимнастикой могут заменить посещения зала лечебной физкультуры и массажа.

Таким образом, сегодня производственная гимнастика переживает второе рождение и рассматривается как необходимое условие эффективного труда.

© О.В. Аксенова, 2010

В организациях и предприятиях Самары ввели производственную гимнастику — Российская газета

В Самаре сотрудники организаций и предприятий начали делать производственную гимнастику. На упражнения в два подхода работники тратят по 15 минут в день. Проект под названием «Спорт — норма жизни» стартовал благодаря усилиям Федерации профсоюзов Самарской области.

Как пояснил ее председатель Павел Ожередов, до 50 процентов трудящихся предприятий региона страдают избыточным весом, у 40 процентов — проблемы с давлением, более чем половина жалуются на суставы. «Конечно, внедряя производственную гимнастику, мы не надеемся поднять производительность труда. Но в течение года люди точно будут реже болеть», — уверен Павел Ожередов.

Главный внештатный специалист по профилактической медицине минздрава региона Юрий Мальшин припугнул мировой статистикой: шесть процентов смертельных случаев связано с низкой двигательной активностью. В частности, сидячий образ жизни породил более четверти всех случаев сахарного диабета, а также может спровоцировать рак молочной железы и толстой кишки.

Координатор нового проекта Сергей Платонов рассказал, что для сотрудников предприятий региона разработан облегченный комплекс упражнений. Рекомендовано делать зарядку в два подхода — в 11.00 и 15.00. Первый комплекс займет 8 минут 30 секунд, второй — 7 минут 30 секунд. «Переодеваться не нужно. Упражнения удобно будет делать и в спецовке, и в офисном комплекте — пиджаке, юбке. Из приготовлений рекомендовано только расстегнуть верхнюю пуговицу и ослабить ремень», — пояснил он.

К проекту уже присоединились несколько десятков работодателей, среди них «Почта России», Пенсионный фонд, онкодиспансер и хлебозавод (всего более 12 тысяч сотрудников). В ноябре пройдет конкурс среди предприятий, где зарядка стала по-настоящему массовой и регулярной. Самым спортивным обещают даже денежные призы.

А как у них

Французам тоже надоел сидячий образ жизни

В начале будущего года французские парламентарии должны рассмотреть закон «Спорт и общество». Один из его пунктов предусматривает финансовую помощь предприятиям, которые готовы разрешать своим работникам время от времени делать небольшие перерывы с тем, чтобы в той или иной форме те могли заняться физкультурой.

Отметим, что эта инициатива фигурировала в предвыборных обещаниях нынешнего президента Эмманюэля Макрона, а ее цель — борьба с сидячим образом жизни миллионов французов, которые, как было подсчитано, проводят около 12 часов в день именно в таком положении. Причем по большей части на рабочем месте, в частности, перед экранами компьютеров. То, что этот жизненный уклад в принципе вреден для здоровья, всем хорошо известно. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), он — причина десяти процентов смертей в год только в одной Европе. Это уже не говоря о том, что малая подвижность отрицательно сказывается на производительности труда и, в конечном счете, на эффективности предприятия. На сегодняшний день только один из семи французов, как писала на днях столичная газета «Le Monde», прерывают работу, чтобы размяться, и лишь 18 процентов компаний предоставляют им такую возможность. В докладе на эту тему, а он был представлен весной правительству, его авторы сенатор Франсуаза Гатель и депутат Национального собрания Франсуа Кормье-Булежон, утверждают, ссылаясь на данные экспертов, что физическая активность в рамках предприятия способна повысить отдачу сотрудников от трех до девяти процентов, увеличить рентабельность — до 14 процентов. К тому же люди реже болеют, а, значит, меньше бюллетенят. В документе ссылаются на опыт концерна Safran, занятого в области электроники и высоких технологий. Там благодаря утренней разминки и растяжки по вечерам удалось снизить у всего персонала число пропусков по медицинским причинам на пять дней в году. Каким образом французское правительство намеревается поощрять предприятия? Одной из главных мер будут налоговые льготы для тех компаний, которые решат вложиться в создание у себя спортивных инфраструктур, в том числе тренажерных залов, душевых, приобретение соответствующего инвентаря.

Во многих странах Европы сложились совсем другие традиции: файв о клок в Британии, сиеста в Испании, пенникелла в Италии. Хотя отдельные компании и организуют для своих сотрудников занятия фитнесом, йогой или на тренажерах. Зато в Азии гораздо больше озабочены состоянием здоровья работников. В Китае физкультминутки проводились еще в 1950-х годах, в 2010-м госкомпании возобновили проведение обязательных разминок дважды в день. В Японии многие корпорации встраивают физические упражнения в график работы офисных сотрудников. Этот же опыт перенимают крупные компании из США.

Подготовил Юрий Когалов, Вячеслав Прокофьев, Париж

Фитнес в офисе. Производственная гимнастика спасает жизнь (ВИДЕО)

Журнал European Heart Journal опубликовал исследование, посвященное всем, чья работа связана с постоянным сидением на одном месте. Научный сотрудник Университета Квинсленда (Австралия) Женевьев Хили объяснила, что польза от утренней пробежки полностью аннулируется, если следующие несколько часов проводить за рабочим столом, уткнувшись носом в монитор компьютера. Единственный выход, который она видит, — производственная гимнастика.

«Даже незначительное физическое усилие — встать из-за стола и постоять рядом с ним одну минуту — спасет ситуацию, — обещает Женевьев Хили. — Мы считаем, что регулярные перерывы могут быть легко внедрены в рабочий график большинства офисов. Нововведение не будет негативно влиять на производительность. Наоборот, предприятия, скорее всего, сэкономят на медицинском обслуживании сотрудников».

Хили и ее коллеги обобщили данные о 4757 пациентах, участвовавших в разных исследованиях в период с 2003 по 2006 годы. У людей, чьи профессиональные обязанности не ограничивались сидением за компьютером, прибавки в весе обнаружено не было, а пассивный офисный планктон не только поправился, но и обзавелся опасными показателями уровня холестерина в крови.

А доктор Питер Скарборо из Оксфорда подсчитал, что из-за малоподвижного образа жизни англичане толстеют на 2 кг в год. Он вел наблюдения с 1986 по 2000 год и выяснил, что мужчины потяжелели в среднем на 7,7 кг, женщины — на 5,4 кг.

Конечно, представить себе, что раз в день все сотрудники современного офиса как по команде встают из-за столов и под марши начинают синхронно делать зарядку, трудно, да и страшновато. Производственную гимнастику советских времен, слава богу, не вернуть. Однако есть более гуманные и современные варианты. То, как это может выглядеть в наши дни, первым показали труженики Силиконовой долины: в головной конторе Google имеется спортивный зал и площадка для игры в баскетбол (для сравнения — в московском гугловском офисе пока есть только стол для пинг-понга и турник), а сотрудники компании Apple каждую пятницу устраивают спортивные эстафеты.

Из всех известных мне московских офисов спортзал есть только в редакции «Коммерсанта». «Владимир Яковлев придумал его еще в начале 1990-х годов, когда редакция только-только обживала новое здание на улице Врубеля, — рассказал мне сотрудник “Ъ” Михаил Кирцер. — Поначалу занятия айкидо и карате были наказанием за срыв дедлайна. Позднее многие втянулись и стали тренироваться по доброй воле». В другом издательском доме — Independent Media — уже много лет сотрудники коллективно занимаются йогой Айенгара. «Желающих много, — сообщила мне редактор Yoga Journal Екатерина Колокольцева. — Но если заранее записаться, то с местом в зале не будет проблем».

А как обстоят дела с фитнесом у вас в офисе? Если никак — инструктор клуба «ЖИВИ!» Мария Ерлашова предлагает несколько упражнений, которые можно выполнять, буквально не покидая рабочего места и не шокируя коллег.

Упражнения для рук, плеч, груди и спины

Упражнение 1

Сесть на стул, ноги поставить на пол, скрепить руки в замок на спине и удерживать их в таком состоянии пару минут.

Упражнение 2

Сидя на стуле, развести руки в стороны и затем как бы обнять ствол большого дерева, при этом опуская подбородок вниз. Задержаться на несколько секунд, затем вернуть руки в исходное положение и свести лопатки. Важно выполнять это упражнение на небольшой амплитуде, чтобы максимально нагрузить мышцы груди.

[pladform id=”100774855″ resource id=”65671″]

Упражнение 3

Сидя на стуле, сводить и разводить лопатки.

Упражнение 4

Сесть на краешек стула, держась руками за сидение. Сгибая руки в локтевых суставах, опускать и поднимать таз, словно пытаясь присесть на пол. Вес всего тела переложить на руки. Важно, чтобы стул был обычный, не на колесиках, иначе травмы не избежать.

[new-page]

Упражнение для шеи и спины

Сесть на стул, наклониться вперед, упереться лбом в стол и сложить руки перед собой или на затылке в замок. Минуты, проведенной в этой позе, хватает, чтобы почувствовать, будто рюкзак с камнями с плеч свалился.

Упражнения для ног

Упражнение 1

Для выполнения понадобится толстая книга. Ее необходимо зажать между ног и попробовать садиться и вставать со стула. При этом важно давить пятками в пол, напрягая ягодичные мышцы, — тогда будут работать все мышцы бедра.

Упражнение 2

Встать боком к столу, опереться на него одной рукой, вторую положить на бедро. Натягивая носок на себя, в медленном темпе отводить ногу в сторону. Выполнять 10-12 раз на каждую ногу.

Упражнение 3

Отличная профилактика варикоза: икроножные мышцы, как насос, гонят по венам кровь — это очень полезно для девушек, которые жизни не мыслят без каблуков. Для упражнения понадобится книга высотой примерно три сантиметра. Выполняется оно босиком: встать мысками на книгу (пятки остаются на весу), опустить пятки на пол и снова подняться.

Упражнение для пресса и косых мышц живота

Сесть на край стула. Сложить ладони на затылке, свести лопатки вместе. На выдохе, оставляя одну ногу на полу, подтянуть вторую к корпусу, на вдохе вернуться в исходное положение. Поднимать ноги поочередно, выполнить 10-12 раз на каждую ногу.

виды производственной гимнастики, какими могут быть упражнения (видео)

Производственная гимнастика для офисных работников – система простых спортивных упражнений, выполняемых сотрудниками компании в течение трудового дня. Последовательность занятий подбирается в зависимости от множества факторов рабочего режима отдельно взятой организации. Они направлены на предупреждение переутомления сотрудников и увеличение их трудоспособности. Работа в офисе способствует началу многих заболеваний, оказывающих негативное влияние на общее состояние организма человека. День за днем, сидя на стуле, менеджеры трудятся за компьютером, забывая иной раз сходить на обед. Такое поведение неизбежно приводит к нарушению зрения, появлению болей в спине и суставах, перенапряжению. В дальнейшем могут появиться избыточный вес, остеохондроз, радикулит, мигрени, сердечные заболевания. Неблагоприятно сказывается продолжительное отсутствие кислорода.

Зачем нужна офисная гимнастика?

Преимущества производственной гимнастики:

• поддержание работоспособности в течение рабочего дня;
• разогревание мышц, оживление двигательной активности суставов;
• уменьшение эмоционального напряжения, раздражительности и стрессов.

Для того чтобы меньше уставать и поддерживать самочувствие в активном состоянии, нужно делать перерывы в течение рабочего дня (физкультурные минутки и паузы). Обычно они продолжаются от 2-3 до 10 минут. Несколько перерывов, спортивных упражнений в офисе помогут взбодриться и получить прилив сил, предупреждая начинающееся переутомление.

Виды производственной гимнастики

Производственная гимнастика включает в себя следующие виды:

1. Микропауза – активная деятельность за 30-60 секунд. Обычно это ослабление напряжения мышц и самомассаж. Допускается использовать микропаузу довольно часто.
2. Физкультминутка – самостоятельный активный отдых на 2-3 минуты. Он включает в себя 3-4 упражнения для точечного влияния на уставшую связку мышц.
3. Физкультурная пауза – комплекс занятий на 5-10 минут, сформированный с особенностями характеристик определенного типа рабочего режима для обеспечения постоянного уровня выносливости и профилактики начальной стадии утомления.
4. Вводная гимнастика (зарядка) – общее регулярное выполнение определенных упражнений, специально подобранных для начала трудового режима. Она отнимает 7-10 минут и состоит из 6-8 движений, аналогичных тем, которые выполняются во время производственного процесса.

Условия выполнения

Для выбора упражнений, составляющих комплекс офисной гимнастики, необходимо учесть пол и возраст занимающихся сотрудников, а также их состояние здоровья и степень физического развития. Желательно предусмотреть следующие требования:

1. Удобная одежда и обувь. Строгий офисный стиль и дресс-код не предполагают появления на рабочем месте в спортивном костюме. Не будут уместны кроссовки или кеды. Тем не менее на время физкультурной паузы можно снять пиджак и туфли на каблуке с целью облегчить себе выполнение упражнений. В некоторых организациях выдаются униформа или спецодежда, а также специальная обувь.
2. Интенсивность выполнения упражнений. Перерыв на активный отдых занимает несколько минут, не нужно слишком сильно тренироваться, поскольку не всегда есть возможность посетить душ после упражнений, к тому же излишняя спортивная нагрузка может привести к серьезным травмам.
3. Отдельная комната (отдыха) или зал для гимнастики во время трудового дня. Находиться в другом помещении – уже своего рода отдых, а возможность включить музыку и позаниматься обеспечит хорошее настроение и разминку всего организма. Даже занимаясь в общем кабинете и за своим рабочим столом, не забывайте проветривать помещение как можно чаще.

Какими могут быть упражнения?

Подобрать оптимальный комплекс офисной гимнастики из многообразия простых спортивных упражнений помогут знания о правильной рабочей позе, осанке и физиологии движения. Упражнения, подходящие для выполнения на рабочем месте, перечислены в таблице.

Выполняйте каждое упражнение осознанно, следите за своим дыханием и старайтесь по максимуму расслабиться.

Техника, а также регулярность занятий офисной гимнастикой имеют большое значение.

Физическая деятельность на работе и после нее

При любом удобном случае старайтесь вставать со стула и двигаться. Отнесите документы в соседний отдел. Разговаривая по телефону, пройдитесь по кабинету или коридорам. Не пользуйтесь лифтом, пройдите пешком по этажам, прогуляйтесь до кафе в обеденный перерыв. Выделяйте несколько минут в день, чтобы выйти из офисного здания на свежий воздух. Избегайте постоянной нагрузки на глаза.

Всякое свободное время (отключение электричества и интернета, ожидание назначенной встречи, записи файлов на диск) заполняйте физминутками и микропаузами, чтобы свести к минимуму негативные ощущения от переутомления.

2-3 раза в неделю ходите в спортзал или бассейн, и ваше хорошее физическое состояние и красивое тело будут предметом зависти коллег.

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка…

Прочь влияние извне: тольяттинские химики вышли на показательную зарядку

ОбществоБИЗНЕС-ПРЕСС

Анна ФЕДОРОВА

19 ноября 2019 8:00

Коллектив ПАО «Тольяттиазот» принял участие в конкурсе Федерации профсоюзов Самарской области «Спорт — норма жизни»

Химики показали себя не только производственным коллективом, но и спортивной командой.Фото: Андрей КУРОЧКИН

В четверг, 14 ноября, в холле заводского управления наблюдалось оживление сверх обычного: со всех уголков предприятия сюда стекались представители цеховых коллективов — как промышленной площадки, так и офисов, чтобы принять участие в спортивном «флешмобе» — производственной гимнастике. Впрочем, чтобы позаниматься, размять мышцы, химикам обычно нет нужды куда-то идти: ровно два раза в день из динамиков заводского радио звучат позывные, заслышав которые люди встают на зарядку. В этот раз производственная гимнастика была не совсем обычной: заводчане привычно размялись не только для себя, но и в качестве передачи передового опыта: устроили показательную зарядку в рамках конкурса Федерации профсоюзов Самарской области «Спорт — норма жизни».

Зарядка для будущих мам и чемпионов

Место выбрали удачное: в холле заводоуправления вдоль стены стоят витрины с кубками и дипломами — достижениями активной рабочей молодежи. Эта выставка отлично подбадривает и мотивирует собравшихся «физкультурников» так же, как и Доска почета, в ее роли выступает большая плазменная панель, на которой кадры меняют друг друга, представляя на всеобщее обозрение портреты ударников труда с описанием их производственных подвигов. На сборную зарядку химики оделись как команда — в корпоративные футболки, где кроме логотипа и названия предприятия крупными буквами выведен слоган, популярный в последние месяцы: «СИЛА В ПРАВДЕ». Этим заводчане подчеркнули, что поддерживают политику предприятия и готовы отстаивать его интересы, если понадобится. Едва зазвучала музыка, дисциплинированные химики встали на свои места. Следуя руководству инструктора, заняли исходную позицию: ноги — врозь, руки — вперед. И… начали! Оказывается, в современной производственной гимнастике, помимо разных наклонов и приседаний, целый комплекс упражнений посвящен работе кистей и плеч — в XXI веке именно они устают больше всего. Казалось бы, что может быть проще — двигать мышкой по столу, нажимать на кнопки программного оборудования? Не лопатой же махать! А вот поди ж ты — устают пальцы, затекают плечи, а там и до остеохондроза рукой подать, если без зарядки обходиться.

— Мы никогда не пропускаем производственную гимнастику — встать из-за стола и размяться — очень полезно, особенно для меня, — улыбается менеджер проектов по охране труда, будущая мама Людмила Файзалиева. — Очень приятно с коллегами позаниматься, отвлечься на 10 — 15 минут от рутинных дел, чтобы приступить к ним уже с новыми силами. И еще это объединяет!

А вот слесарю-ремонтнику цеха №23 Александру Ертыбашеву, который трудится на заводе восемь лет, зарядка нужна не настолько остро — он и так занимается спортом каждый день. В нерабочее время мастер спорта, неоднократный чемпион Самарской области, ПФО и России по таэквондо является тренером-преподавателем.

— После работы каждый день еду тренировать детей и взрослых — выходной у меня только в воскресенье, — улыбается Александр. — А для моих коллег, ведущих не столько спортивный образ жизни, производственная гимнастика — хорошее решение: физкультура укрепляет здоровье и повышает настроение.

Со спортом на «ты»

Между тем, спортом занимаются многие химики, и это не только разминка посреди рабочего дня. На предприятии есть свои команды по хоккею, баскетболу, волейболу, футболу. Здесь проходят регулярные заводские соревнования по разным видам спорта, начиная от дартса и шахмат и заканчивая кроссами, лыжными гонками, перетягиванием каната. Характер у турниров не разовый, это устоявшиеся чемпионаты. Уровень их подготовки высок — соревнования по шахматам, например, включили в отраслевую спартакиаду химиков региона. Недавно, при организационном участии тоазовцев, в Тольятти прошла спартакиада, приуроченная к 100-летию Росхимпрофсоюза, куда съехались 200 представителей из 5 регионов России.

— Спорту на нашем предприятии уделяется огромное внимание, — рассказал заместитель председателя профсоюзной организации ПАО «Тольяттиазот» Дмитрий Назин. — Спорт — это дисциплина, умение работать в команде, здоровье коллектива, а значит, меньше больничных листов. Мы поддерживаем начинания наших спортсменов, в том числе личные, — в нашем коллективе работают чемпионы многих престижных турниров даже мирового уровня. Чтобы сотрудники могли активно заниматься спортом, завод арендует для тренировок футбольные поля, хоккейные корты, площадки для соревнований — в воскресенье, например, пройдет соревнование по теннису среди работников «Тольяттиазота».

Но турниры — это одно, а ежедневная разминка — совсем другое. Здесь главное не победа, а здоровье — хорошее самочувствие и настроение в течение трудового дня.

— Производственная гимнастика на ТОАЗе внедрена с 2018 года по инициативе Совета молодежи, — отметила заместитель директора по управлению персоналом Наталья Денисова. — Предложение было поддержано руководством, и с тех пор два раза в день зарядка проводится во всех структурных подразделениях предприятия. В этом году «Тольяттиазот» отметил свой 40-летний юбилей, так что история борьбы за здоровый образ жизни у нас внушительная. Надеемся, что большой спортивный опыт в конкурсе региональной Федерации профсоюзов «Спорт — норма жизни» поможет нам победить!

Как начать заниматься гимнастикой

Начните бизнес по занятиям гимнастикой, выполнив следующие 10 шагов:

Вы нашли идеальную бизнес-идею и теперь готовы сделать следующий шаг. Создание бизнеса — это нечто большее, чем просто его регистрация в государстве. Мы составили это простое руководство, чтобы начать бизнес по занятиям гимнастикой. Эти шаги гарантируют, что ваш новый бизнес будет хорошо спланирован, правильно зарегистрирован и соответствует законам.

Ознакомьтесь с нашей страницей «Как начать бизнес».

ШАГ 1. Планируйте свой бизнес

Четкий план важен для успеха предпринимателя. Это поможет вам наметить специфику вашего бизнеса и обнаружить некоторые неизвестные. Следует рассмотреть несколько важных тем:

К счастью, мы провели для вас много исследований.

Какие затраты связаны с открытием бизнеса по занятиям гимнастикой?

Этот бизнес требует использования местного спортзала и оборудования для гимнастики.Хотя бизнес может открыть собственный тренажерный зал, гораздо дешевле арендовать местный тренажерный зал на часы, в которые проводятся занятия. У бизнеса также должен быть свой веб-сайт. Планируйте потратить не менее 500 долларов на создание веб-сайта. Аренда места в местном спортзале, включая оборудование для гимнастики, скорее всего, будет стоить от нескольких сотен до нескольких тысяч долларов в месяц как минимум. Точная стоимость зависит от уровня спроса на помещение, а также от количества проводимых вами уроков.

Каковы текущие расходы на занятия по гимнастике?

Бизнесу необходимы тренажерный зал, оборудование для гимнастики, веб-сайт, страховка, инструкторы, маркетинг и коммунальные услуги. Выделите пару сотен долларов в месяц на коммунальные услуги и высокоскоростное подключение к Интернету. Скорее всего, аренда самого тренажерного зала будет стоить несколько сотен долларов в месяц как минимум. Бюджет по крайней мере от 100 до 200 долларов в месяц на оборудование для гимнастики. Обслуживание веб-сайта и маркетинг потребуют еще пару сотен долларов в месяц.Планируйте оплату инструкторам от 15 до 30 долларов в час. Если вы добавите бухгалтера или специалиста по маркетингу, эти профессионалы будут получать годовую зарплату в диапазоне от 30 000 до 50 000 долларов.

Кто является целевым рынком?

Хотя уроки гимнастики берут люди любого возраста, подавляющее большинство из них — молодые люди. Ориентируйте свои услуги на семьи с детьми в возрасте 18 лет и младше. В идеале, многодетные родители будут записывать своих детей на уроки гимнастики в группе.

Как бизнес на занятиях по гимнастике зарабатывает деньги?

Деньги зарабатываются на взимании платы с клиентов за уроки гимнастики. Эти инструкторы обычно взимают плату за полчаса или час за уроки.

Сколько вы можете взимать с клиентов?

Как правило, с клиентов может взиматься от 25 до 50 долларов за час занятий по гимнастике.

Какую прибыль может принести бизнес занятий гимнастикой?

Этот вид бизнеса обычно приносит от 10 000 до 100 000 долларов в год.Точный уровень прибыли будет зависеть от спроса на ваши услуги, местоположения вашего бизнеса и количества конкурентов, предлагающих аналогичные услуги. Осмотрительно продвигайте свой бизнес, выпускайте успешных гимнасток, и ваш бизнес будет расти, создавая возможность для шестизначной годовой прибыли.

Как сделать бизнес более прибыльным?

Вы можете предложить гимнастический лагерь, в котором ваши инструкторы тренируют участников целую неделю или дольше.Вы также можете зарабатывать деньги, продавая DVD с инструкциями. Продавайте старое оборудование при переходе на новые версии. Если у вас есть гимнастический зал, и у вас недостаточно клиентов, чтобы заполнить его в рабочее время, подумайте о том, чтобы сдать его в аренду другим лицам.

Как вы назовете свой бизнес?

Выбрать правильное имя — это важно и сложно. Если вы еще не придумали имя, ознакомьтесь с нашим руководством «Как назвать бизнес» или получите помощь в поиске имени с помощью нашего генератора бизнес-имен

для занятий гимнастикой.

Если вы являетесь индивидуальным предпринимателем, возможно, вы захотите работать под другим названием, чем ваше собственное имя.Посетите наше руководство для администраторов баз данных, чтобы узнать больше.

При регистрации названия компании мы рекомендуем изучить название вашей компании, отметив:

Очень важно защитить свое доменное имя до того, как это сделает кто-то другой.

ШАГ 2: Создайте юридическое лицо

Наиболее распространенными типами бизнес-структур являются индивидуальное предпринимательство, товарищество, общество с ограниченной ответственностью (ООО) и корпорация.

Создание юридического лица, такого как LLC или Corporation , защищает вас от личной ответственности в случае судебного преследования вашего бизнеса, занимающегося гимнастикой.

Прочтите наше руководство по созданию собственного ООО

Выберите Ваш StateAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict Of ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyoming

ИЩИ СЕЙЧАС

Получите профессиональную услугу. Форма вашего ООО для вас

Два таких надежных сервиса:

Вы можете создать ООО самостоятельно и оплатить только минимальные расходы штата на ООО или нанять одну из лучших услуг ООО за небольшую дополнительную плату.

Рекомендовано: Вам необходимо выбрать зарегистрированного агента для вашего ООО. Пакеты регистрации ООО обычно включают бесплатный год услуг зарегистрированного агента. Вы можете нанять зарегистрированного агента или действовать как собственный.

ШАГ 3: Зарегистрируйтесь в налоговой

Вам необходимо зарегистрироваться для уплаты различных государственных и федеральных налогов, прежде чем вы сможете начать бизнес.

Чтобы зарегистрироваться для уплаты налогов, вам необходимо подать заявление на получение EIN.Это действительно просто и бесплатно!

Вы можете получить свой EIN бесплатно через веб-сайт IRS, по факсу или по почте. Если вы хотите узнать больше об EIN и о том, как они могут принести пользу вашему LLC, прочтите нашу статью Что такое EIN ?.

Узнайте, как получить EIN, в нашем руководстве «Что такое EIN» или найдите свой существующий EIN с помощью нашего руководства по поиску EIN.

Налоги на малый бизнес

В зависимости от того, какую бизнес-структуру вы выберете, у вас могут быть разные варианты налогообложения вашего бизнеса. Например, некоторые LLC могут получить выгоду от налогообложения как S-корпорация (S corp).

Вы можете узнать больше о налогах на малый бизнес в этих руководствах:

Существуют особые государственные налоги, которые могут применяться к вашему бизнесу. Узнайте больше о государственном налоге с продаж и налогах на франшизу в наших руководствах по налогам с продаж штата.

ШАГ 4: Откройте коммерческий банковский счет и кредитную карту

Использование специализированных банковских и кредитных счетов для бизнеса имеет важное значение для защиты личных активов.

Когда ваши личные и бизнес-счета смешаны, ваши личные активы (ваш дом, автомобиль и другие ценности) подвергаются риску в случае предъявления иска к вашему бизнесу. В коммерческом праве это называется прорывом корпоративной завесы.

Кроме того, изучение того, как создать бизнес-кредит, может помочь вам получить кредитные карты и другое финансирование на имя вашего бизнеса (вместо вашего), более высокие процентные ставки, более высокие кредитные линии и многое другое.

Открыть коммерческий счет в банке

• Это отделяет ваши личные активы от активов вашей компании, что необходимо для защиты личных активов.
• Он также упрощает ведение бухгалтерского учета и налоговой отчетности.

Рекомендовано: Прочтите наш обзор лучших банков для малого бизнеса, чтобы найти лучший национальный банк, кредитный союз, банки, подходящие для кредитования бизнеса, один со множеством обычных офисов и многое другое.

Открыть счета net-30

Когда дело доходит до получения кредита вашему бизнесу, лучше всего подходят поставщики net-30. Термин «нетто-30», который популярен среди продавцов, относится к соглашению о коммерческом кредитовании, при котором компания платит продавцу в течение 30 дней с момента получения товаров или услуг.

Условия кредита

Net-30 часто используются для предприятий, которым необходимо быстро получить товарные запасы, но у которых нет наличных денег.

Помимо установления деловых отношений с поставщиками, о кредитных счетах net-30 сообщается в основные кредитные бюро (Dun & Bradstreet, Experian Business и Equifax Business Credit). Таким образом компании создают бизнес-кредиты, чтобы иметь право на получение кредитных карт и других кредитных линий.

Получите бизнес-кредитную карту

• Это поможет вам разделить личные и деловые расходы, объединив все бизнес-расходы в одном месте.
• Он также создает кредитную историю вашей компании, которая может быть полезна для сбора денег и инвестиций в дальнейшем.

Рекомендовано: Прочтите наше руководство, чтобы найти лучшие кредитные карты для малого бизнеса.

ШАГ 5. Настройка бухгалтерского учета

Запись различных расходов и источников дохода имеет решающее значение для понимания финансовых показателей вашего бизнеса.Ведение точной и подробной отчетности также значительно упрощает вашу ежегодную налоговую декларацию.

ШАГ 6: Получение необходимых разрешений и лицензий

Неполучение необходимых разрешений и лицензий может привести к крупным штрафам или даже к закрытию вашего бизнеса.

Требования к лицензированию местного и государственного бизнеса

Для ведения бизнеса по занятиям гимнастикой могут потребоваться определенные государственные разрешения и лицензии.Узнайте больше о лицензионных требованиях в вашем штате, посетив ссылку SBA на государственные лицензии и разрешения.

Большинство предприятий обязаны взимать налог с продаж на товары или услуги, которые они предоставляют. Чтобы узнать больше о том, как налог с продаж повлияет на ваш бизнес, прочитайте нашу статью «Налог с продаж для малого бизнеса».

Для информации о местных лицензиях и разрешениях:

Освобождение от ответственности

Чтобы избежать ответственности и потенциальных судебных исков, компании, занимающиеся гимнастикой, должны заставить своих клиентов подписать освобождение от ответственности.Вот пример одной из таких форм.

Рекомендовано: Rocket Lawyer позволяет легко создать профессиональную форму освобождения от ответственности для вашего гимнастического бизнеса, когда вы подписываетесь на их премиальное членство. За 39,95 долларов в месяц участники получают доступ к сотням юридических соглашений и возможность звонить адвокатам за бесплатной юридической консультацией.

Свидетельство о занятости

Бизнес-классы по гимнастике, как правило, отсутствуют в спортзале.Компаниям, работающим вне физического местоположения, обычно требуется сертификат о занятости (CO). СО подтверждает, что соблюдаются все строительные нормы и правила, законы о зонировании и постановления правительства.

• Если вы планируете сдавать помещение в аренду :
• Как правило, арендодатель несет ответственность за получение CO.
• Перед сдачей в аренду подтвердите, что у вашего арендодателя есть или он может получить действующий СО, который применим к бизнесу по занятиям гимнастикой.
• После капитального ремонта часто требуется оформить новый СО.Если ваше предприятие будет отремонтировано перед открытием, рекомендуется включить в договор аренды формулировку о том, что арендные платежи не начнутся до тех пор, пока не будет выдан действующий СО.

• Если вы планируете купить или построить объект :
• Вы будете ответственны за получение действительного СО от местного органа власти.
• Изучите все строительные нормы и правила и требования к зонированию для вашего бизнеса, чтобы убедиться, что ваш бизнес, связанный с уроками гимнастики, будет соответствовать требованиям и сможет получить CO.

Договор на оказание услуг

Уроки гимнастики предприятиям следует требовать от клиентов подписания договора об оказании услуг перед началом нового проекта. Это соглашение должно прояснить ожидания клиентов и минимизировать риск юридических споров путем определения условий оплаты, ожидаемого уровня обслуживания и прав собственности на интеллектуальную собственность. Вот пример одного из таких соглашений об оказании услуг.

ШАГ 7. Получите страхование бизнеса

Как и в случае с лицензиями и разрешениями, вашему бизнесу необходимо страхование, чтобы вести безопасную и законную деятельность. Business Insurance защищает финансовое благополучие вашей компании в случае покрываемого убытка.

Существует несколько видов страховых полисов, созданных для разных видов бизнеса с разными рисками. Если вы не уверены в типах рисков, с которыми может столкнуться ваш бизнес, начните с страхования общей ответственности . Это наиболее распространенное покрытие, в котором нуждаются малые предприятия, поэтому это отличное место для начала вашего бизнеса.

Узнайте больше о страховании гражданской ответственности.

Еще один важный страховой полис, в котором нуждаются многие предприятия, — это страхование компенсации работникам. Если в вашем бизнесе будут сотрудники, велика вероятность, что ваш штат потребует от вас страховки компенсации работникам.

ШАГ 8: Определите свой бренд

Ваш бренд — это то, что олицетворяет ваша компания, а также то, как ваш бизнес воспринимается публикой. Сильный бренд поможет вашему бизнесу выделиться среди конкурентов.

Если вы не уверены в разработке логотипа для своего малого бизнеса, ознакомьтесь с нашими Руководствами по дизайну для начинающих, мы дадим вам полезные советы и рекомендации по созданию лучшего уникального логотипа для вашего бизнеса.

Как продвигать и продавать бизнес-классы по гимнастике

Используйте Интернет для продвижения вашего бизнеса по занятиям гимнастикой.Создайте веб-сайт и учетные записи в социальных сетях. Создавайте постоянный поток контента, оптимизированного для поисковых систем, чтобы местные жители могли легко найти ваш сайт. Обязательно выделите физическую пользу гимнастики, чтобы мотивировать родителей записывать своих детей на ваши занятия. Размещайте рекламу на местном радио, телевидении, в журналах и газетах. Включайте рекламу в специализированных изданиях, популярных в вашем районе, например, в журналах о здоровье или спорте. Разместите листовки возле библиотек, спортзалов, торговых центров и других мест, где собирается молодежь.Это также поможет спонсировать местные мероприятия по гимнастике. Такое спонсорство повысит узнаваемость бренда вашей компании.

Как удержать клиентов, возвращающихся

Лучший способ привлечь и удержать клиентов — это предоставить им качественный инструктаж, безупречное оборудование для гимнастики и удобное пространство для занятий. Предложите скидку новым клиентам. Эта низкая цена превратит тех, кто стоит на заборе, в платежеспособных клиентов. Относитесь к каждому ученику с уважением.Не кричите на своих учеников. Предоставьте конструктивную критику, введите подробные инструкции, и вы сможете произвести на свет успешную гимнастку, которая привлечет внимание к вашему бизнесу по занятиям гимнастикой.

Все еще не уверены, какой бизнес вы хотите начать? Ознакомьтесь с последними тенденциями развития малого бизнеса, которые вдохновят вас.

ШАГ 9: Создайте свой бизнес-сайт

После определения вашего бренда и создания логотипа следующим шагом будет создание веб-сайта для вашего бизнеса.

Несмотря на то, что создание веб-сайта является важным шагом, некоторые могут опасаться, что он окажется вне их досягаемости, поскольку у них нет опыта создания веб-сайтов. Хотя в 2015 году это могло быть разумным опасением, за последние несколько лет в веб-технологиях произошли огромные успехи, которые значительно упростили жизнь владельцев малого бизнеса.

Вот основные причины, по которым не следует откладывать создание сайта:

• У всех законных предприятий есть веб-сайты — точка.Размер или отрасль вашего бизнеса не имеет значения, когда дело доходит до вывода вашего бизнеса в Интернет.
• Аккаунты в социальных сетях, такие как страниц Facebook или бизнес-профили LinkedIn, не заменяют бизнес-сайт , которым вы владеете.
• Инструменты для создания веб-сайтов, такие как GoDaddy Website Builder, сделали создание базового веб-сайта чрезвычайно простым. Вам не нужно нанимать веб-разработчика или дизайнера, чтобы создать веб-сайт, которым вы можете гордиться.

Используя наши руководства по созданию веб-сайтов, процесс будет простым и безболезненным и займет у вас не более 2–3 часов.

Другие популярные конструкторы веб-сайтов: WordPress, WIX, Weebly, Squarespace и Shopify.

ШАГ 10. Настройте телефонную систему для бизнеса

Настройка телефона для бизнеса — один из лучших способов отделить личную и деловую жизнь от дел и уединиться.Это не единственное преимущество; это также помогает сделать ваш бизнес более автоматизированным, делает его легитимным и упрощает потенциальным клиентам возможность найти вас и связаться с вами.

Предпринимателям, желающим создать систему служебной телефонной связи, доступно множество услуг. Мы изучили лучшие компании и оценили их по цене, характеристикам и простоте использования.

Олимпия Гимнастика | Санкт-ПетербургЛуи Гимнастикс

Бизнес-послы — ASI Gymnastics

Дэвид Холли

Совладелец и генеральный директор ASI Gymnastics

Дэвид Холли — генеральный директор ASI Gymnastics.Он и его жена Деби являются основателями компании в Далласе и имеют 10 офисов в Техасе. В ASI работает 300 тренеров и сотрудников, которые преподают гимнастику молодежи в районах Северного Техаса и Хьюстона. Дэвид стремится развивать маленьких детей с помощью гимнастики, а также наставником молодых специалистов.

Дэвид верит в бизнес-ориентированный подход к решению потребностей клиента с высочайшим уровнем этики и характера. Он подходит к каждому аспекту спорта через призму безопасности.

Дэвид активно занимается просвещением гимнастического сообщества и регулярно выступает на национальном уровне. Щелкните здесь, чтобы просмотреть ресурсы из его презентаций. Дэвид получил степень бакалавра промышленной инженерии Техасского университета в Арлингтоне с последипломным образованием в области компьютерных наук. Он работал в группе передовых технологий в Texas Instruments, работал в компании SuperComputing и основал Archer Technology Group до основания ASI Gymnastics. Дэвид очень активен и верит в физическую форму.Он любит кататься на велосипеде, ракетбол и почти все мероприятия на свежем воздухе.

Дэвид любит помогать сообществу. В настоящее время он входит в совет директоров некоммерческой организации Focus On Teens, которая обслуживает бездомных подростков, посещающих среднюю школу в Северном Техасе.

Дэвид — бывший президент Фонда эпилепсии Северного Техаса и остается очень активным в организации. Он также был связан с Фондом образования мескитового дерева, продовольственным банком Северного Техаса и многими другими благотворительными организациями через ASI Gymnastics и сообщество велосипедистов.

Деби Холли

Совладелец и финансовый директор ASI Gymnastics

Последние 50 лет Деби жила в пригороде Далласа. В 1981 году Деби окончила Техасский университет в Арлингтоне по специальности бухгалтерский учет, а в 1983 году стала лицензированным дипломированным бухгалтером. Ее предыдущая работа включает четыре года работы в аудиторском штате бухгалтерской фирмы большой восьмерки, а также двенадцать лет в качестве администратора различных юридических фирм.

Деби была совладельцем и финансовым директором ASI Gymnastics в течение последних 26 лет. Она активно занимается просвещением гимнастического сообщества и недавно начала выступать на национальном уровне, чтобы просмотреть ресурсы из ее презентаций, щелкните здесь. В настоящее время она входит в состав Делового консультативного совета по гимнастике США.

Деби и ее муж Дэвид посвятили последние 25 лет своей жизни созданию гимнастики ASI. Они очень гордятся тем, что ASI использует гимнастику для развития у детей чувства собственного достоинства и уверенности, а также создает среду, в которой молодые люди, работающие с детьми, могут расти профессионально и эмоционально.У ASI есть 10 офисов по всему Северному Техасу и в районе Хьюстона, где круглый год работает более 300 тренеров и администраторов, а в 2016 году ASI с радостью достигла рекордного уровня в 10 000 учеников, посещающих классы гимнастики.

Деби также с энтузиазмом помогает людям и организациям в своем родном городе Мескит, а также участвует в международных гуманитарных проектах.

Некоторыми из ее прошлых должностей в местных группах обслуживания были: президент Ротари Клуба Мескитового дерева, казначей социальных служб Мескитового дерева, секретарь Образовательного фонда Мескитового дерева ISD и член правления Mission St.Люк Чарити.

Деби встает каждый день с одним фокусом; «Что я могу сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше».

Лучшая гимнастика | DFW | Техас

Добро пожаловать в Best Gymnastics

Best Gymnastics обеспечивает лучшую гимнастическую подготовку для наших учеников. Мы с гордостью обслуживаем общины Флауэр-Маунд, Льюисвилл, Лантана, Хайленд-Виллидж, Коппелл, Кэрроллтон, Грейпвайн, Саутлейк, Колливилль, Роанок, Коринф и другие.

Гимнастика — лучший доступный вид спорта для создания молодых спортсменов и хорошей спортивной основы для всех будущих спортивных начинаний.

Мы предлагаем чистый и современный комплекс с лучшими тренерами и лучшими учебными инструментами и методами в отрасли. В нашем тренажерном зале есть не только все снаряды для олимпийской гимнастики, но и 6 батутов, большая яма для тренировок и развлечений в земле, акробатическая площадка со штангой длиной 40 футов, дорожка для прыжков в воду на 40 футов и пол, предназначенный для наша дошкольная программа Best Kids. У нас также есть открытые сидения для родителей в любое время, кафе с прямым телевидением и бесплатный Wi-Fi.

Best Gymnastics предлагает различные программы, соответствующие потребностям наших клиентов, независимо от того, ищут ли они развлечения, спортивные игры или тренировки по гимнастике высокого уровня. Наша программа по гимнастике была разработана на основе более чем 75-летнего личного опыта спортсменов, менеджеров и родителей в гимнастике и не имеет аналогов в индустрии гимнастики.

Наши сотрудники имеют более чем 100-летний опыт работы в области комбинированной гимнастики в качестве спортсменов и тренеров. Мы подготовили гимнасток к завоеванию более 100 индивидуальных и командных титулов на чемпионатах страны и региона по спортивной гимнастике.

Наши сотрудники имеют множество сертификатов:

• Сертификат SafeSport

• Сертификация по основам гимнастики

• Бывший инструктор по безопасности национальной гимнастики

• Сертификат безопасности гимнастики США

• Оценщики навыков гимнастики в США

• Программа профессионального развития гимнастики США

• Национальная ассоциация судей женской гимнастики

• Аккредитация детей гимнастики США

• Завершение курса CPR и первой помощи

• Сертификат директора соревнований по гимнастике в США

TNT Gymnastics — Уроки гимнастики Richland Center, Уроки гимнастики Mauston, Уроки гимнастики Prairie du Chien, Командная гимнастика, Молодежная гимнастика

Автор Коррен Мартен
Прерия-дю-Шьен действительно была домом для истории о Золушке от TNT Gymnastics.Программа началась на общественном катке 18 лет назад, и за это время она использовала несколько тесных, иногда неподходящих тренажерных залов.
То есть до сих пор.
TNT Gymnastics откроет свои двери на ультрасовременном новом спортивном комплексе на улице Ла-Пуэнт, за Виндзор-плейс, в середине октября, и ожидает, что тренажерный зал откроется к первому году года. Весной состоится торжественное открытие.
Добраться до этого момента было очень сложно.
Трэйси (Стельд) Троксель основала TNT в старой студии карате в Боскобеле 19 лет назад.В следующем году она расширилась, добавив места в Прерия-дю-Шьен и Ричленд-центр.
«Я связалась с местным школьным тренером, сказала ей, что провожу акробатическую программу и хочу поработать с ней», — вспоминала Трейси. «Она меня поприветствовала, и по воскресеньям мы открылись на старом катке».
Как только ее две дополнительные программы начали расти и ей больше не было дома в Боскобеле, Трейси решила прекратить там предложения. Она открыла спортивные залы в Спринг-Грин, Мостон, а в прошлом году — в Уоконе, штат Айова.Количество ее сотрудников выросло с одного до 12, включая трех штатных сотрудников.
«Мы начали с программы рекрутинга, затем перешли на любительскую, и теперь мы в профессиональной лиге гимнастики США», — гордо сказала Трейси.
Трейси переехала из района Милуоки в Блу-Ривер со своей семьей в возрасте 10 лет. Родители записали ее в программу на базе Wauzeka, которую проводит Карла Зинкль: KZ Tumblers.
«Я начала в ее гараже», — засмеялась она. «Но у меня получилось неплохо. Карла была для меня очень важным человеком.Она научила меня читать детские сердца «.
Когда она стала старше, Трейси начала тренироваться и соревноваться через Livingston Twisters, организацию, управляемую Джоном Малларни. «Он научил меня, как быть профессионалом, об образовании и как быть гимнасткой высокого уровня. Он проводил меня до национальных чемпионатов », — отметила она.
К тому времени Трейси стала гимнасткой 9 уровня и в 2002 году прошла квалификацию в национальные чемпионаты Калифорнии. Затем она перешла в MadTown Twisters, где завершила свою соревновательную карьеру на самом высоком юношеском олимпийском уровне USAG в качестве гимнастки 10 уровня.
«Я достиг всех своих мечтаний и целей. Именно тогда гимнастика превратилась в постоянное занятие », — сказала она. «Я открыл TNT в 19 лет».
Трейси вспоминала, как в пятом классе рассказывала своей учительнице, что хочет стать тренером по гимнастике, когда «вырастет». Теперь она действительно живет этими стремлениями, любит их и с трудом верит своей судьбе. Она не только владелец бизнеса, но и главный тренер в Richland Center. Она живет в Gays Mills.
Даниэль Мюллер, менеджер тренажерного зала TNT Gymnastics, Трейси, также является главным тренером программ Prairie du Chien и Mauston, а также спортивным и командным тренером в Richland Center.Под руководством Трейси она достигла уровня 9 и квалифицировалась для участия в чемпионате западных стран в Оклахоме в 2009 году. Она имеет степень в области санитарного просвещения.
Кристен Брукс — третий штатный тренер. Она возглавляет команду соревнований Prairie du Chien и является главным тренером тренажерного зала Waukon, штат Айова.
«У нас было много действительно хороших успехов в воспитании гимнасток, а затем они стали нашими тренерами», — прокомментировала Трейси. Программа младшего помощника, как ее называют, привлекает нескольких старших членов команды, которые помогают с классами, развивают свои лидерские навыки и показывают им, как стать инструкторами.
В Prairie du Chien общее количество участников выросло с 20 детей вначале до более 200 студентов, что составляет самую высокую посещаемость TNT. Спортсмены-любители и клубы приезжают из радиуса 45 миль, чтобы тренироваться в Prairie du Chien. Трейси считает, что позитивное развитие TNT является свидетельством ее тренерской работы.
«Я копила [на строительство нового спортзала] с тех пор, как начала заниматься гимнастикой TNT», — продолжила она. «Я так благодарен своим клиентам, родителям, за их приверженность. Они остались со мной на протяжении многих лет.
Трейси описала множество перемещений TNT за 18 лет в Прери-дю-Шьен. После закрытия катка их приняли в школу Bluff View School, но вскоре школе понадобилось место, поэтому программа переместилась в подвал Hoffman Hall. Позже они использовали борцовский зал в старшей школе, вернулись в Блафф Вью, затем в MPC, и в настоящее время они поселились на складе возле кинотеатра Prairie Cinema.
В последние месяцы Трейси начала осознавать, что склад, который сдается в аренду другим организациям, просто не работает для TNT.Столкнувшись с решением либо переехать в другое неподходящее место, либо смело инвестировать в свой успех путем строительства нового здания, она выбрала последнее.
«Девяносто процентов наших детей родом из Прери-дю-Чьен и северо-востока Айовы, и они никогда не могли использовать TNT, как другие наши сообщества. Чтобы они все время поднимались и двигались, раскатывали коврики и использовали сломанное оборудование, они помогали поддерживать мое видение будущего этого бизнеса », — хвасталась Трейси. «Prairie du Chien — это действительно то место, где я всегда предполагал, что наша программа будет базироваться.
Кроме того, TNT имеет выдающиеся партнерские отношения со школьным округом в Прери-дю-Шьен, добавила она, сказав, что эти двое «подпитываются друг другом» и рады видеть процветание друг друга.
Например, тренер средней школы является сотрудником TNT. Гимнасты младших и старших классов, а также борцы и участники соревнований по легкой атлетике извлекли выгоду из оборудования, оборудования и даже тренерского опыта TNT. В школьном округе есть определенное оборудование, которое TNT регулярно использует. А Трейси и Даниэль время от времени вызвались определять и разрабатывать упражнения для школьной гимнастической команды.
За почти два десятилетия на местном уровне программа помогла подготовить некоторых из самых известных гимнасток Прери-дю-Шьен до старшей школы, в том числе Коллин Джонс, Джейми Фей, Бриттани Шеклер, Мэдлин Петерсон, а теперь и Кайли О’Кейн и Маккензи Петтит.
Трейси отметила, что сегодня борцы обнаруживают, что дуга прогиба назад — хороший способ избежать схватки. Кроме того, прыгуны с шестом и прыгуны в высоту учатся большей гибкости, чтобы улучшить свои выступления.
Несмотря на то, что новый объект TNT был захватывающим объявлением, компания также закупает новейшее современное оборудование для своего нового дома.
«У нас будут все навороты. Я так рада за это новое здание в основном для наших клиентов », — заявила она. «Набор здесь увеличивается, родители очень любезны, люди занимаются волонтерством. Пятьдесят процентов наших студентов приезжают из этого района ».
Хотя гимнастика — это хлеб с маслом для TNT, Трейси сказала, что другие ее программы тоже идут хорошо. В целом, она предлагает развлекательную и соревновательную командную гимнастику, гибкость и акробатику, ориентированные на борьбу, обучение на курсах ниндзя, уроки акробатики для танцоров, открытый тренажерный зал, частные уроки, уроки для взрослых, уроки поддержки и акробатики, уроки для малышей, тематические акробатические упражнения и даже дни рождения. .
Дети в возрасте от 2,5 до подросткового возраста могут присоединиться к программе и приветствуются с любым уровнем подготовки. Это развлечение не только для девочек, и вам не нужно быть участником, чтобы наслаждаться TNT. Она отметила, что прошлым летом она видела в среднем 40 мальчиков на территории Prairie du Chien.
«Это новое учреждение будет местом, где дети смогут прийти и уйти от экрана (телевизора и компьютера) или использовать оборудование зимой», — сказала Трейси, отметив, что она хотела бы видеть домашнюю школу и группы дневного ухода. и семьи приходят, чтобы насладиться батутом, курсом воинов-ниндзя и возможностями «рисовать и падать».
Двигаясь в будущее, она предполагает, что TNT продолжит жить в атмосфере энтузиазма и обогатит опыт для молодых людей. Она любит расширять возможности участников и обеспечивать им пожизненную пользу благодаря своим достижениям.
«Мне нравится мотивировать детей. Самая первая вещь, которую я лично обнаружила в гимнастике, — это то, что она вселяет в меня уверенность », — пообещала Трейси. «Я здесь не только для того, чтобы тренировать спортсменов-гимнастов. Я хочу научить их усердно работать и иметь такую ​​уверенность. Я хочу, чтобы они нашли что-то, что поможет им чувствовать себя хорошо.

Прочтите всю статью из Courier Press от 27.09.17, нажав ЗДЕСЬ https://www.guttenbergpress.com/articles/2017/09/27/tnt-gymnastics%E2%80%99-future-dynamic -его программа

ВОСПРИЯТИЯ И АНАЛИЗ В КОМПАНИИ В ГОРОДЕ МАНАУС

ССЫЛКИ:

[1] ANSARY, MA, & B ARUA, U. Соблюдение требований безопасности на рабочем месте на предприятии RMG в

Бангладеш: структурная оценка предприятия RMG здания. Международный журнал

Снижение риска бедствий, 14, 424-437, 2015.

[2] БАКЛИ, JP, HEDGE, A., YATES, T., COPELAND, RJ, LOOSEMORE, M., HAMER, M., &

DUNSTAN, DW. Сидячий офис: растущие аргументы в пользу перемен к лучшему

здоровье и продуктивность. Заключение эксперта по заказу Public Health England

и Active Working Community Interest Company. Br J Spor ts Med, bjsports,

2015.

[3] КАРВАЛЬО, Й. Поде о физических упражнениях для медикаментозного лечения

Ento saudável? Acta Farmacêutica Portuguesa, v.3, п. 2, стр. 125-133, 2014.

[4] CAR VALHO, Maia ra Lene. Qualida de v ida no t rabalho versus Condiçõe s

psicossomáticas advindas do mercado de trabalho. REGRAD-Revista Eletrônica de

Graduação do UNIVEM-ISSN 1984-7866, v. 9, n. 1, стр. 67-84, 2016.

[5] CHOPP-HURLEY, JN, BRENNEMAN, EC, WIEBENGA, EG, BULBROOK, B., KEIR, PJ, &

MALY, MR.

Рабочее место для улучшения работоспособности, производительности и симптомов, о которых сообщают пациенты.

Amo ng Ol der W orkers Wit h Ost eoar.Jou rna l of O ccup atio nal and

Environmental Medicine, 59 (6), 550-556, 2017.

[6] Да Силва, Дави Н., Виейра, Раймундо К., Виейра, Адалена К. и де Сантьяго, Мириам. (2016).

Optimización del Proceso de Innovación para Proyectos Internos en las Empresas.

Información tecnológica, 27 (3), 119-130.

[7] ДЕ ПОЛА, Алессандра; ХАЙДУКЕ, Ивонете Феррейра; MARQUES, Инес Астрея Алмейда.

Ergonomia e Gestão: Complementaridade para a redução dos afastamentos e do

stress, visando melhoria da qualidade de vida do trabalhador.Ревиста Конбрад [ISSN

2525-6815] Qualis B5, v. 1, n. 1, стр. 121-136, 2016.

[8] EMERSON, N. D., MERRILL, D. A., SHEDD, K., BILDER, R. M., & SIDDARTH, P. Эффекты программы упражнений для сотрудников

на психическое здоровье. Медицина труда, 67 (2), 128-

134, 2017

[9] ДЖАЙСВАЛ, А. Исследование «случай-контроль» среди рабочих фабрики ковровых ниток в штате Уттар

Прадеш, Индия: производственная травма и ее усугубляющие факторы.Global Journal of

Human-Social Science Research, 12 (10-D), 2012.

[10] JAUMANDREU, J., & MAIRESSE, J. Разделение эффектов процесса и продукта

инновации на основе затрат и спроса. Экономика инноваций и новых технологий,

26 (1-2), 150-167, 2017.

[11] JAROLÍMEK, J., URBAN, P., PAVLÍNEK, P., & DZUROVA, D. Профессиональные заболевания в автомобильная промышленность

в Чехии — географический и медицинский контекст.International

Журнал профессиональной медицины и гигиены окружающей среды, 30 (3), 455-468, 2017.

[12] JOHN, SM, & KE ZIC, S. t и

Внедрение европейских стандартов по профилактике профессиональных заболеваний кожи

Заболевания. Журнал Европейской академии дерматологии и венерологии, 31 (S4),

3-4, 2017.

[13] КАВАМУРА, Й. Альтернативное развитие от фордизма к ничи см для азиатского

сельского хозяйства в эпоху глобализации .Журнал азиатских сельских исследований, 1 (1), 1-12, 2017.

[14] КРУГ, Родриго де Россо; МАЗО, Джована Зарпеллон; ЛОПЕС, Мариз Аморим. Barreiras

и фасилитатор для prática da atividade física de longevas inativas sicamente. Ред.

Бюстгальтеры

. мед. esporte, v. 21, n. 1, стр. 57-64, 2015.

[15] LANGLOIS, F., Vu, TTM, CHASSÉ, K., DUPUIS, G., KERGOAT, MJ, & BHERER, L. познание и качество жизни ослабленных пожилых людей.

Журналы геронтологии: Series B, 68 (3), 400-404, 2013.

[16] МЕХРДАД, Р., ЗЕЙФМАНЕШ, С., ЧАВОШИ, Ф., АМИНИАН, О., ИЗАДИ, Н. Эпидемиология

несчастных случаев на производстве в Иране на основе базы данных организаций социального обеспечения.

Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца, 16 (1), 2014.

[17] Менегелли, Леокадио; GROSCH, Мария Сельма. O ambiente das organações na era

da globalização. v. 30, 2016.

[18] MONEY, J., КИРБИ, Г., ПАРРИ, Г., ХЕСФОРД, Р., и МУНИ, К. Гимнастика: совместная работа

CPD — что повлияло на обучение учеников. Innovations in Practice, 1 (2), 29-

40, 2017.

[19] SONG, J., KIM, I., & CHOI, BS Объем и конкретные критерии компенсации за

профессиональных заболеваний в Корее. Journal of Korean Medical Science, 29 (Suppl), S32-

S39, 2014.

[20] TAKAHASHI, K., & ISHII, Y. Историческое развитие административных мер в отношении

профессиональных заболеваний в Японии.Международная организация труда (МОТ). [Online],

2016.

[21] ТУДОР-ЛОКК, К., ШУНА-младший, Дж. М., Френшам, Л.Дж. и ПРОЕНКА, М. Изменение образа работы

: elevati затраты энергии с альтернативными вариантами работы.

International Journal of Obesity, 38 (6), 755, 2014.

[22] PHILLIPS, C., BAKTIR, MA, SRIVATSAN, M., & SALEHI, A. Нейропротекторные эффекты

физической активности на мозг : более пристальный взгляд на передачу сигналов трофического фактора.Frontiers in

cell neuroscience, 8, 2014.

[23] RASOTTO, C., BERGAMIN, M., SIMONETTI, A., MASO, S., BARTOLUCCI, GB, ERMOLAO,

A., & ZACCARIA, M. Индивидуальная программа упражнений уменьшает симптомы работы верхних конечностей —

связанных скелетно-мышечных расстройств в группе рабочих-металлистов: рандомизированное контролируемое испытание

. Мануальная терапия, 20 (1), 56-62, 2015.

[24] СМИТ, Д. Р., и ТАКАХАШИ, К. Журнал гигиены труда с 1959 по 2016 год.

Журнал гигиены труда, 58 (2), 135-137, 2016.

[25] СМИТ, Л. П., Н. Г., С. В., и ПОПКИН, Б. М. Нет времени для тренажерного зала? Работа по дому и другие

модели использования времени вне рынка труда связаны с выполнением рекомендаций по физической активности

среди взрослых, работающих полный рабочий день, сидя на работе. Социальные науки и

Медицина, 120, 126-134, 2014.

[26] СТИВЕНСОН, М. Д., СМИЛЬСКИ, Э. М., НАЙФЕ, М. М., АБРАМСОН, Э.L., TODD, C., & LI, S.

T. T. Повышение продуктивности научной деятельности во время резидентуры: систематический обзор.

Academic Medicine, 92 (2), 250-266, 2017.

[27] VAN VILSTEREN, M., BOOT, CRL, TWISK, JWR, STEENBEEK, R., VOSKUYL, AE, VAN

SCHAARDENBURG, D ., & ANEMA, JR Эффекты интегрированного ухода на рабочем месте за один год

Вмешательство для рабочих с ревматоидным артритом: результаты рандомизированного контролируемого исследования

.Журнал профессиональной реабилитации, 27 (1), 128-136, 2017.

574 X GJRA — ГЛОБАЛЬНЫЙ ЖУРНАЛ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКОГО АНАЛИЗА

IF: 4.547 | Значение IC 80,26

Объем: 3 | Выпуск: 11 | Ноябрь 2014 • ISSN № 2277 — 8179

ТОМ-6, ВЫПУСК 12, ДЕКАБРЬ-2017 • ISSN № 2277 — 8160

DGS — Гимнастические захваты, гимнастические маты, гимнастическое оборудование, гимнастическая одежда

9132

.