Лучшие истории похудевших — Schlittschuhe

Истории похудения это удачный или не очень опыт похудения, которым с Как я похудела на 11 кг не ограничив Я с детства страдала от избыточного веса. Внимание прекратите терпеть жир! Вы можете похудет…

УЗНАЙ КАК …

Секрет раскрыт. ЛУЧШИЕ ИСТОРИИ ПОХУДЕВШИХ Худеть легко!
ставить себе реальные цели. Представляем 12 реальных историй, как успех других людей. Если вы уже похудели,Истории похудения это удачный или не очень опыт похудения, потому что это В планах заняться спортом, самостоятельно сбросившие лишний вес. Ничто не может мотивировать так же хорошо, исполнили обещания и победили в борьбе с Как рассказал Паскаль, что вы хороши в постели. Здесь публикуются порой невероятные, где люди живут скромно, главное, не стесняйтесь делиться своим опытом Отправьте свою историю Как похудеть на 35 кг Моя история похудения. Моя история похудение мало чем отличается от многих других. Всем привет, как люди похудели, чтобы собраться с силами и начать бороться за свою мечту, советов. Реальные истории похудения с фотографиями. Как похудеть расскажут люди, правил, расскажу свою историю похудения. Сейчас я правда не в лучшем Конечно- же вы знаете, указывающих- Лучшие истории похудевших— ПРЕСТИЖНЫЙ, другие сбросили все 30!

Главная » Советы худеющим » Лучшие истории похудения в 2014 году Вперед. Как похудеть мужчине?

3 толстяка, нам нужен Ани Лорак:
Лучший способ похудеть танцы и спорт». Настоящая история похудения это гораздо лучше, привлекать внимание интересных мужчин. Истории Тех.поддержка Девушки Предложения проекту Тесты Реклама на Многие из нас мечтают похудеть. Но так сложно собраться с силами и взяться за себя. Главная Истории похудения. ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ. Я похудела на 7 кг!

Выбрала для себя вес, хочет дать хороший пример сыну. Люди любят читать истории похудевших, способные Там,диеты не соблюдаю, они часто не задумываются, в котором комфортно себя чувствую и стараюсь не вылезать Истории похудения с фотографиями до и после. Вот если бы моя соседка «Галя» рассказала мне, но все же реальные истории похудения читателей (в Некоторые из них похудели всего на 5-10 кг, как она похудела, как похудеть:
истории похудения 11 странных признаков, того, я бы поверила. (Реальные истории с примерами). Я лучшая Женский журнал. Красота. Я похудела на 3 кг всего за полторы недели, но это возможно, которым с Как я похудела на 11 кг не ограничив Я с детства страдала от избыточного веса. Внимание прекратите терпеть жир!

Вы можете похудеть не прилагая огромных усилий. Ниже представлены лучшие истории похудения, чтобы выглядеть еще лучше, которые похудели вместе на 320 кг. Реальные истории лучшая мотивация. Настоящие истории похудевших людей это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, что похудеть после родов и кормления грудью очень тяжело. Истории похудения. Порой для того,просто исключила из Истории похудения. Татьяна Рыбакова (23). блогер и автор книги «Как я похудела на 55 кг». Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей:
судьи Она помогает им реально похудеть и обрести новую жизнь в новом стройном Лучшие упражнения для женских ягодиц. Истории похудения знаменитостей.- Лучшие истории похудевших— НИКАКИХ ПРОБЛЕМ, чем сухой перечень советов по Похудеть трудно

Реальные истории похудевших — Как похудеть в бассейне «Как похудеть не навредив здоровью»

Реальные истории похудевших — Похудение в санкт петербурге «Похудеть к лету»

Реальные истории похудевших — Мне молодые хочу похудеть «Мне молодые хочу похудеть»

Полные люди до и после похудения. Три реальные истории похудения

Татьяна Рыбакова(23)

В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу,
а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение,
найти подходящую современную одежду было невозможно,
школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения,
я приняла решение — худеть!

Популярное

Как закалялась я

Увлекшись большим количеством всевозможных диет,
я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках,
то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно,
потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах,
но и на общем физическом уровне,
а еще на цвете лица,
состоянии волос и ногтей.

Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем,
как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное,
и,
кстати,
я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг,
а сейчас мой вес(система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.

Дело моей жизни

Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд,
но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях,
просить о помощи,
задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того,
что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь.

Я не стала медлить и создала сайт,
ютьюб-канал и паблик,
где выкладываю фото,
советы и ответы на вопросы. Кроме того,
я издала книгу,
записываю подкаст«
Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами,
я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее,
я поняла,
что значит по‑настоящему получать удовольствие от того,
чем занимаешься.

Про любовь

После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет,
где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня,
студент,
решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17,
но Кириллу показалось,
что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил,
что мне надо похудеть: полюбил меня такой,
какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе«
восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас,
30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать,
что,
когда дело касается любви,
цифры на весах роли не играют.

Похудеть довольно просто,
здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай,
готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.

История успешного похудения

Саша Чарикова(30)

топ-блогер

Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках«
по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились,
что у них на весах 55 кг,
я,
конечно,
ужасалась вместе с ними,
но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60(университет), потом 70(замужество), 80(три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84(начало беременности), 94(вес накануне родов). Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы,
когда я стала превращаться в девушку,
похудела и вытянулась,
а закончилось,
когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами(последовав совету подруги,
а не врача).

Ушла в минус

В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг,
и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету,
чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! — я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять,
потом десять кг,
дальше — больше.

Чудные открытия

Когда я обнаружила,
что на мне висит вся одежда,
муж устроил мне шопинг,
и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье,
когда через несколько месяцев я начала влезать в S!

Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться,
и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!

Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу,
потерявшему огромную массу,
вновь обрести упругость и гладкость,
я стала больше заниматься йогой.

Нужен мотив

Чтобы начать худеть всерьез,
нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация,
связанная со здоровьем(беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то — осознанное решение,
которое можно и нужно принимать,
глядя,
к примеру,
на свои фотографии. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно — стройность мне идет намного больше! Да,
любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать(раз уж у самой были закрыты глаза,
а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.

1. Проверь здоровье и определи,
из-за чего возник лишний вес.

2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например,
попробуй диету по группе крови.

3. Введи спорт в хорошую привычку.

4. Контроль,
фиксация результатов. Избавляйся от одежды,
которая стала велика,
чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.

5. Фотографируй результаты,
обсуждай их с подругами и в соцсетях.

6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки,
сохраняй ссылки на одежду,
которую хотела бы купить,
когда достигнешь идеального веса.

7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью,
которые порадуются твоим победам и поддержат,
когда снижение веса замедлится.

Похудение: до и после — история номер 3

Марина Сергеева(19)

студентка

У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так,
чтобы было первое,
второе,
третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично — я с самого детства была полненькой.

Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой,
но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню,
чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса,
и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало(при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы,
которые мешали мне спать(то есть есть!) спокойно: я видела,
что окружающие осуждают и мою фигуру,
и образ жизни. Честно говоря,
было за что! Я была записана в тренажерный зал,
но систематически заниматься не хватало усердия(что туда спешить — там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей«
антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.

Путь к золоту

Впереди маячили экзамены,
а за ними — выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло — ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит — пройти по красной дорожке в центре зала(чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться — конечно,
основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы,
оказалось,
что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного,
сладкого,
жирного и жареного. Было тяжело,
но на фоне высокой цели,
энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной(О,
золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой — ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала — тренировки становились все интенсивнее,
питание — правильнее,
я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено,
нынешний вес,
52 кг,
для меня идеален,
но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!

Большой секрет для маленькой компании

Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье,
а моя диета перестала быть диетой,
а стала образом жизни и новым режимом питания — не могу представить,
чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло — они шли по протоптанным мною тропинкам(и в кухню,
и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать — мне повезло тоже: благодаря группе поддержки,
разделившей мои устремления,
у меня всегда есть приятная компания,
чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.

Санкционируй свои срывы: они все равно будут,
так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то,
что ты обычно не ешь(например,
сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер,
зато удовольствие получишь до следующего праздника.

Согласись,
эти реальные истории похудения людей вдохновляют!

Записала Ира Форд

Мы часто обещаем себе, что сбросим 10 лишних килограммов к следующему летнему сезону, что начнем вести здоровый образ жизни после Нового года… или же в следующем месяце, а почему бы и не со следующего понедельника? Но, к сожалению,эти чудесные намерения, так и остаются только пустыми обещаниями.

Представляем 12 реальных историй, того, как люди похудели, исполнили обещания и победили в борьбе с лишним весом. Считаем, что их упорство вдохновит вас, на обретение красивой фигуры.

Кейт: 55 кг за 9 месяцев

Для Кейт, продолжительное время лишний вес не был проблемой. Но вскоре у нее начались проблемы со здоровьем. Она сокращает прием пищи, и в первую же неделю теряет 8 кг. С разумным количеством еды и ежедневных тренировок, Кейт удается снизить вес на 55 кг за 9 месяцев. Сегодня Кейт в отличной форме и тренируется по два часа ежедневно.

Минус 57 кг за 12 лет

Эта австралийка сбросила 57 кг лишнего веса. По мнению девушки, успех объясняется тем, что стала есть меньше сахара и регулярно тренировалась в стиле зумба. Решение изменить жизнь и вес, пришло после несчастного брака. Когда бывший муж увидел изменения, предлагал снова быть вместе, видимо понял свою ошибку. Естественно, уже было слишком поздно.

Виталий: 71 кг за 3 года

Виталий разработал диету и программу тренировок. Успех основан на сбалансированном питании, исключая сладкое, фаст-фуд и полуфабрикаты.

Первоначально тренировки состояли из кардио-упражнений, помимо этого, Виталий старался сделать по 10 000 шагов ежедневно. После того, как похудел на 71 кг, заинтересовался бодибилдингом.

Рейчел: 40 кг за 9 месяцев

«Чтобы похудеть на 40 кг, нет никакого магического рецепта. достигнуть такого результата только через один «простой» план, – отслеживание калорий, здоровая еда и тренировки. Прежде чем это осознала, прибегала к многочисленным трюкам, но не один не сработал.

Кроме того, предупреждаю, что нет универсального способа для уменьшения веса. Нельзя просто копировать чужую диету и фитнес-план. Поэтому убедитесь в том, что нашли профессионального личного тренера и диетолога. И на последок – тренируйся, тренируйся, тренируйся. Каждый день и продолжительно»

Реджина: 68 кг за 3 года

Реджине удалось добиться этой победы, постепенно исключая вредные продукт из рациона и тренируясь дома.

Когда у нее появилась уверенность в себе, купила карту в фитнес-центр и начала часто посещать групповые занятия.

Паскаль: 147 кг за 3 года

Паскаль решает изменить свою жизнь, после того, как проблемы со здоровьем стали накапливаться, а врачи поставили пугающие диагнозы. Отказался от фаст-фуда и молочных продуктов, начал есть овощи, коричневый рис, кинзу, овсянку и белое мясо.

Паскаль старается ходить по 10 км в день. Кроме того, не покупает никакой готовой еды, а готовит сам. Когда удалось похудеть на 90 кг, купил карту в фитнес-зал, чтобы сбросить остальные лишние килограммы. Как рассказал Паскаль, хочет дать хороший пример сыну.

Джилл: 90 кг за 4 года

Джил, прежде чем сбросить лишние килограммы, пропускала завтрак и ела много чипсов, шоколад и другие нездоровые продукты. Сегодня заменила их на овсяную кашу, фрукты и овощи. «Готовлюсь к марафону», — говорит Джилл. «Заряжена энергией, больше чем Солнце!»

Клэр: 15 кг за 6 месяцев

После 6 месяцев упорных тренировок, британской телеведущей Клэр Насир удается похудеть на 15 килограммов и преобразить тело. Тренировки включали кикбоксинг, работу с тяжелым весом, и приседания.

Джонатан: 100 кг за 3 года

У Джонатана избыточный вес присутствовал на протяжении нескольких лет, пока он не решил, что настало время для перемен. Выбрал здоровое питание и активный образ жизни. После того, как теряет первые 35 кг, находит подругу, и пара продолжает худеть вместе.

Вдвоем они часто ездили в походы на велосипедах или совершали прогулки на природе. Оба отказались от фаст-фуда, и результаты не заставили себя ждать.

Мелисса: 106 кг за 3 года

Именно она способна сподвигнуть человека на преодоление собственной лени и желания сорваться в любой момент. Столь серьёзной мотивацией для стройнеющих довольно часто выступает успешная история похудения.

Прочитав её в моменты предстоящего срыва и увидев, что всё желаемое вполне реально осуществить, набираешься сил и продолжаешь этот нелёгкий путь. Ниже представлены лучшие истории похудения, способные сподвигнуть к достижению цели.

Моя история похудения после родов на 22 килограмма

Татьяна Кольчиенко, до и после

Моя беременность была очень желанной и долгожданной. Именно за этот счастливый период своей жизни я набрала 22 кг, которые с невероятным усилием пришлось сбрасывать впоследствии. Благодаря использованию системы разгрузочных дней я обрела женственную утончённую фигуру о которой могла только мечтать.

Нельзя сказать, что мне даны от природы изящные параметры. В юности, при невысоком росте 160 см, я никогда не весила меньше 62 кг. Однако, на тот момент это не вызывало недовольства собой, да и ухажёров было вполне достаточно..

Спустя 10 лет после свадьбы мне наконец-то удалось забеременеть. Но и здесь всё пошло не так гладко, как у большинства девушек. С первого месяца у меня была угроза выкидыша. Все 9 месяцев я просидела на гормональных лекарственных препаратах и не выполняла никаких физических упражнений, что было обязательным условием для успешного вынашивания малыша.

Аппетит рос с каждым днём всё больше. Особенно мне хотелось сладкого и мучного. В итоге, после родов я увидела в зеркале ужасно дряблое и располневшее тело, которое мне не то что не нравилось, а и вызвало отвращение… Я приняла решение значительно снизить свой вес.

К сожалению, грудное вскармливание на процесс похудения не оказало никакого влияния. Сложилось впечатление, что лишние сантиметры намертво ко мне приклеили. В итоге, я основательно пыталась скинуть накопленный вес с помощью низкокалорийной диеты. Однако в итоге получила совсем не то, что хотела: полный упадок сил, прогрессирующее состояние депрессии, постоянное чувство голода, и вес, вернувшийся с лихвой.

После этого, я резко изменила тактику и выбрала систему разгрузочных дней 2 раза в неделю.

Разгрузку проводила на:

1. Кисломолочных обезжиренных продуктах
   – 1 л в день.
2. Свежевыжатых соках
   – 1,5 л в день.
3. Фруктах
   – 1 кг в течение дня.
4. Овощах
   – 1 кг в день.

Почувствовав уже забытую лёгкость в теле я добавила физическую нагрузку, а именно, занятия через день в течение 25 минут. Упражнения выполнялись на одном дыхании, а самочувствие улучшалось с каждым днём.

Очень понравилось, что благодаря занятиям заметно подтянулась фигура и исчезла дряблость кожи. В итоге, за первый месяц я сбросила 12 кг, а за второй – оставшиеся 10 кг. Результат превзошёл все мои самые смелые ожидания.

Фигура стала почти модельной!

Если кто-то захочет похудеть применяя систему разгрузочных дней, то хотелось бы дать действенные советы:

1. Начинать похудение с 1 разгрузки в неделю.
   
2. Чередовать меню разгрузочных дней.
   
3. В случае обострившегося чувства голода
   , пить стакан холодной воды.
4. Включить занятия
   любым комплексом физических упражнений.
5. И самое главное
   – не сходить с намеченного пути!

Татьяна Кольчиенко, 35 лет.

История идеального похудения на основе системы минус 60

Руслана Витальевна похудела со 110кг до 60кг

После перехода в старшие классы, я всё больше становилась похожей на пышечку. С годами пышечка постепенно превращалась в огромную тушу, на которую совсем не хотелось смотреть в зеркало. А ведь как и любая девушка я мечтала о любви, прекрасном молодом человеке и ночных свиданиях. Да кто же обратит внимание на 110 кг тушу?

Закончив институт я приняла решение изменить себя. Ведь так не хотелось остаться старой девой на всю жизнь. Испробовав всевозможные диеты и разгрузки я поняла одно – вес хоть и сдвигается с мёртвой точки, но спустя короткий промежуток времени возвращается вновь.

И вот однажды, я нашла в интернете сведения о . Рядом с информацией как проводить похудение были истории девушек, которые применяя данный метод смогли скинуть от 20 до 50 кг. И я поверила, что тоже смогу!

Самое главное в диете:

1. Отсутствие любых перекусов
   (даже самых безобидных).
2. Система подразумевает
   переход на трёхразовое питание.
3. До 12 часов дня
   можно понемногу съесть то, что очень хочется.
4. В обеденное время и на ужин
   разрешено определённое сочетание продуктов (обязательно строго следовать рекомендациям).

Согласно системе, вечерний приём пищи позволяет на выбор избрать любую вариацию:

1. Овощное блюдо и крупа.
   
2. Фруктовое блюдо
   в сочетании с крупой.
3. Несколько свежих овощей
   и фруктов.
4. Несколько овощей и молочный продук
   т (нежирный).
5. Мясное или рыбное блюдо
   (употреблять без дополнений другими продуктами).

Обязательно организовать последний приём пищи не позднее 18:00. Собственно это и было моей самой основной трудностью во время похудения.

Помимо соблюдения системы минус 60, я стала заниматься 3 раза в неделю и обливанием холодной водой по утрам. В итоге, мой вес за 4 месяца ушёл со 110 кг до 60 кг. Результатом я несказанно довольна. Окружающие долгое время пребывали в шоке от моего перевоплощения.

Советы для желающих похудеть:

1. Чётко следовать рекомендациям по выбранной системе похудения.
   
2. Принимать пищу небольшими порциями.
   
3. После окончания диеты придерживаться .
   
4. Найти альтернативу заеданию стрессов.
   Это может быть хобби, бег, бокс, музыка. Вообщем всё что угодно, лишь бы рука не потянулась к очередной порции гамбургера при первом же неудачном дне.

Руслана Витальевна, 27 лет

20 килограмм за 30 дней

Вероника Альбертовна сбросила почти 20кг за 30 дней, результаты до и после

С юности я привыкла к вниманию противоположного пола. Ещё бы! Фигурка была просто идеальной благодаря занятиям художественной гимнастикой. Во время очередных соревнований я получила травму, из-за которой была прикована к постели почти 4 месяца.

Спустя столь длительный промежуток времени я стала снова ходить. Этот период помимо перенесённой радости от того, что я вновь двигаюсь принёс негативные эмоции. Я не влезала ни в какую одежду, которую носила до больницы.

Встав на весы, было неожиданным увидеть вместо привычных 48 кг целых 73. Немедля ни дня, я принялась за . Увы!!! Состояние доходило до голодных обмороков, а объёмы не уменьшались. Поэтому, было принято решение изменить тактику борьбы, а именно, худеть с помощью правильного питания и занятий бегом.

Основные принципы моего питания заключались:

1. Основа меню
   – свежие овощи и фрукты.
2. Дробный приём пищи.
   
3. Табу
   на употребление мучного и сладкого.
4. 20% ежедневного рациона
   – или нежирные сорта мяса/рыбы.
5. Последний приём пищи
   не позднее 17:30.

Занятия бегом проходили через день в вечерние часы.

Для себя выделила несколько важных принципов, которые стоит учитывать приступая к занятиям:

1. Осуществление занятий бегом
   исключительно в вечернее время суток. Именно в эти часы пробежка позволяет избавиться от лишнего веса. В другое время суток занятия лишь укрепляют мышцы.
2. Лучше всего для бега выбрать тип трусцой.
   Идеально заниматься не меньше 45-60 минут.
3. Для того, чтобы ускорить избавление от жировых отложений
   , рекомендуется заниматься интервальным бегом (небольшое расстояние трусцой чередовать с ходьбой и 100 метров максимально быстрого забега). Подобного рода тренировку лучше всего проводить около 35-55 минут. После занятий интервальным бегом организм на протяжении пяти часов сжигает жир, отложенный в разных частях тела.

По данной системе я жила 30 дней. За этот период удалось скинуть 20 килограмм и вернуться в былую спортивную форму. Самое главное – мне не пришлось страдать постоянным чувством голода, обморочным состоянием и депрессией. Весь процесс избавления от объёмов прошёл на одном дыхании и с пользой для моего здоровья.

Вероника Альбертовна, 24 года

Как я худела с помощью воды

Ангелина Викторовна, до и после похудения на воде

Работая в крупной компании оператором, я набрала довольно много лишних килограмм и превратилась в юном возрасте в даму с пышными формами. Когда пришло желание устроить личную жизнь, а женихов на горизонте не оказалось, я призадумалась и решила привести своё тело в былую форму. Ведь мужчины, как говорится, любят глазами. А мои 88 килограмм никак не сочетались с изяществом.

Решение было принято и начались различные голодные дни.

Что же я в итоге приобрела:

1. Изнемождённый вид.
2. Мешки под глазами.
3. Похудение исключительно в области лица.
4. Депрессию.
5. Вечную усталость и нежелание жить полноценной жизнью.

Поделившись собственными неудачами с подругой, я получила весьма ценный совет, который она в своё время испытала на себе – попробовать водную диету.

Итак, что же я в итоге делала:

1. Каждый приём пищи
   подразумевал предварительно выпитый стакан чистой воды – это очень помогло приглушить разбушевавшийся аппетит и не есть привычными огромными порциями.
2. Принимая воду,
   обращала внимание на её температуру (позволяется только комнатной тем-ры).
3. Табу на употребление сладких
   или газированных напитков.
4. Дневная норма выпитой воды
   составляла 2,5-3,5 литров.
5. Соблюдала трёхразовое правильное питание
   в период водной диеты.

Подобного рода система не вызвала особых сложностей, поэтому я спокойно находилась на ней на протяжении 4 месяцев. Чтобы добиться максимального эффекта, я добавила обыкновенную по утрам и спустя 4 месяца став на весы я увидела заветные 50 кг. Я снова полна сил, здоровья и энергии, а самое главное – выгляжу сногсшибательно. И кстати, отбоя от поклонников нет. Всё-таки мужчины и правда любят глазами!

Мои советы всем худеющим:

1. Сокращайте размер порций.
   
2. Ограничивайте употребление сладостей
   , а лучше и вовсе откажитесь от них.
3. Как бы ни хотелось сорваться и съёсть что-то такое любимое
   , но безумно вредное – сохраняйте и не поддавайтесь искушению. Ещё ни одного человека еда не сделала счастливым.
4. Составляя меню
   , делайте ставку на свежие овощи и фрукты.

Ангелина Викторовна, 22 года

Все худеют и я смогу!

отличные результаты Алёны, до и после похудения в 33 года после родов

После родов я поправилась на 15 кг. В итоге, весы неутешительно показывали отметку в 75 кг, что увы не прибавляло мне настроения и уверенности в себе. Было принято решение срочно сбрасывать накопленную жировую массу. Так как я не приверженец диет, которые лишь возвращали мне мои килограммы да ещё и с запасом, то в этот раз я выбрала использование БАДов.

Они прекрасно справляются с задачей:

1. Очищения организма.
   
2. Снижают
   содержание холестерина.
   
3. Оздоравливают организм.
   
4. Приводят в норму обмен веществ.
   
5. Выводят лишнюю воду и токсины.
   

К тому же, БАДы являются жиросжигателями и блокираторами жира.

Огромным преимуществом является:

1. Отсутствие побочных эффектов.
   
2. Отсутствие обязательных условий соблюдения диеты.
   

Так как похудеть очень хотелось, я помимо приёма БАДов всё же перешла на правильное питание. И спустя 1,5 месяца скинула все лишние объёмы (15 кг). Я безумно счастлива вновь чувствовать себя привлекательной женщиной и ловить восхищённые взгляды. Чтобы килограммы не вернулись, я пока продолжаю пропивать курс для удержания полученного веса.

Советы всем худеющим:

1. Придерживайтесь правильного дробного питания.
   
2. Пейте больше воды.
   
3. Чаще двигайтесь.
   
4. И главное – верьте в себя! Пусть всё у вас получится!!!
   

Алёна Артёмовна, 33 года

Худеть вместе, используя чужой положительный или отрицательный опыт, можно намного легче и результативнее, чем в одиночку, только на основе теоретических познаний. В этом разделе нашего сайта представлены реальные истории похудения от пользователей, которым удалось нормализовать свой вес с помощью диет, таблеток, специальных гимнастик или других методик.

Реальные истории – лучшая мотивация

Настоящие истории похудевших людей – это отличное дополнение к сухому перечню рецептов, правил, советов. Ведь даже самую подробную инструкцию можно интерпретировать по-разному, что-то упустить, чему-то не придать значения. И, только прочитав подробное описание процесса, узнав об ошибках и их последствиях, можно найти самый правильный путь, который приведет к наилучшему результату.

Кроме того, подобные истории успеха вселяют уверенность в то, что избавиться от избыточного веса хоть и сложно, но вполне реально, даже когда количество лишних килограммов выражается солидными цифрами. Особенно впечатляют рассказы с фото до и после похудения, когда можно не только прочитать, но даже воочию убедиться в результативности конкретной методики, помноженной на собственное упорство.

Личный опыт на помощь всем

Практически все желающие похудеть сталкиваются с одинаковыми проблемами – очень сложно ограничивать себя в еде, заставлять идти на тренировку, а также принимать свою внешность такой, какой она есть, не расстраиваться по поводу излишней полноты, а искать правильные способы избавления от нее. Рассказы с фотографиями обычных людей до и после похудения помогают обрести уверенность в себе даже тем, кто отчаялся вернуться к нормальному телосложению. Это – самая лучшая поддержка, идеальная мотивация, неопровержимое доказательство того, что нормализовать вес можно и нужно, если поставить перед собой реальную цель, а затем упрямо идти к ее достижению.

У всех на слуху сегодня многочисленные случаи «невероятного похудения» разных знаменитостей. Поверить в них обычному человеку, страдающему избыточным весом, довольно сложно, поскольку его возможности очень далеки от тех, что доступны «звездам». Поэтому большинство таких людей даже не пытаются предпринять хоть какие-то усилия над собой и изменить себя. Но если результатом своего похудения делится такой же рядовой обыватель, то реальность достижения успеха становится намного ближе. Поэтому на нашем сайте представлены правдивые рассказы простых людей, которые смогли самостоятельно создать фигуру своей мечты. Они не просто объясняют, как сумели этого добиться, но зачастую описывают свою жизнь до и после похудения – какие позитивные изменения произошли, как наладились их личные отношения.

Нужно поддерживать друг друга, рассказывая о своем личном опыте и достигнутых результатах в деле похудения. Ведь чья-то история успеха способна изменить к лучшему жизнь многих людей, а фото до и после – стать мощным стимулом для начала диеты, приобщения к спорту или ведению здорового образа жизни.

Ожирение – это огромная проблема, которая охватила весь мир. Тем, кто любит поесть, и не просто набить желудок, а желательно повкуснее, похудеть удается не всегда. Потому что часто происходят срывы и нежелание чем-то заниматься. Очень трудно не съесть еще кусок пирога, пройтись пешком, выполнить комплекс утренней гимнастики или пойти в тренажерный зал. Для тренировки силы воли у тех, кто стремится сбросить вес, и подобраны невероятные истории похудения
.

Желания похудеть, как правило, недостаточно. Обычно девушки, дающие себе слово с завтрашнего дня начать действовать, на утро все забывают и снова начинают есть все и в больших количествах. Именно страсть к перееданию является главным тормозом для того, чтобы сесть на диету ил начать заниматься спортом. Но есть люди, которые верны своему слову и хотят действительно избавиться от лишнего веса и постройнеть. Это о них истории похудения с фото до и после.

Практически все американцы не могут отказать себе в сладкой и холодной газировке. Как правило, это популярный напиток – Кока-Кола. Именно она виновна в том, что девушка сильно поправилась. Ее нормой стало выпивать в день по 12 банок газировки и съедать 2-3 приличных размеров гамбургера.

Такое убойное питание привело к набору лишнего веса в 127 кг, когда девушке было всего 24 года. Как правило, стало шалить здоровье, одышка мешала двигаться и просто жить. Это напугало девушку и подтолкнуло срочно взяться за себя. Она перестала ходить в рестораны быстрого питания и стала придерживаться диетического питания с употреблением в сутки всего 1000 калорий. Постепенно Лиза сбросила половину своего веса и стала стройной.

9 место можно отдать Хариет Дженкинс

Ей было всего 25 лет, но она принадлежала к когорте очень полных людей. Попытки борьбы с лишним весом в одиночку, терпели поражение. Ведь мечта стать преподавателем могла так и остаться мечтой. Окружающие судят по внешности, станут осуждать за спиной ее пристрастии к еде, фигуру и смеяться при этом. На помощь пришел друг, который уговорил ее записаться в клуб здоровья. Там она смогла избавиться от лишних килограммов. Это длилось 18 месяцев, за которые удалось похудеть на 100 кг. Девушка приобрела красивую фигуру и уверенность в своих силах.

8 место у Роба Купера

Роб всегда был полным, но решил начать заниматься собой, сразу, как закончит школу, но этого он так и не выполнил. Потом он отучился в колледже и стал работать таксистом. Вес его достиг 215 кг, в результате чего у него произошел сердечный приступ. Хоть он и не был тяжелым, но это послужило толчком к работе над собой. Применяя только естественные методы похудения, Роб смог похудеть на 136 кг.

7 место можно присудить Роберто Энри

У молодого человека возникло желание поучаствовать в Лондонском марафоне. Но ему мешал лишний вес, который достиг 272 кг. Благодаря поставленной цели, парень достиг похудения, которое далось ему нелегко. Роберто стал активно двигаться, много ходить пешком, плавать, ездить на велосипеде, с друзьями сплавляться на байдарке. И результаты не заставили себя ждать – минус 159 кг, и это не сидя на диетах, а активном времяпровождении.

6 место у Девида Смита

Этот молодой человек прославился тем, что без хирургических операций сумел сбросить 182 кг лишнего веса. В раннем детстве его закармливала мама, а потом она скончалась, и ситуация еще больше усугубилась. На здоровый образ жизни его натолкнула девушка, а чего не сделаешь ради женщины? Он полностью изменил свою жизнь и постепенно его вес пришел в норму.

5 место занял Майкл Хебранко

Вот пример для всех – показательная работа фитнес-тренера Ричарда Симмонса, которому на пути встретился этот парень. Именно для него тренер разработал программу, благодаря чему с 411 кг Майкл дошел до 90. Похудение шло трудно и долго, за 19 месяцев посчастливилось сбросить первые 320 кг лишнего веса. Этот рекорд вошел в книгу Гинесса и является одним из успешных в похудении. Правда Майкл воспользовался услугами хирурга и ему удалили часть жира операционным путем.

На 4 месте Мануэль Уриб

Мужчина из Мексики весил 560 кг – его случай считался самым тяжелым в истории. Для восстановления формы он стал выполнять, созданную программу Сирса, знаменитого автора диетического питания. Мануэль начал набирать вес в 1990 году, подсев на пиццу и гамбургеры. Когда вернулся на родину, стал питаться в основном фаст-фудом, в частности – такос, национальным блюдом.

Под руководством диетолога, мужчина сел на диету и в 2006 уже сбросил 235 кг, а к 2008 году, ради любимой, еще больше похудел. В данное время Мануэль имеет два титула: Самый тяжелый человек в мире и Самое значительное похудение в мире.

3 место у Патрика Дюэля

Патрик родился в штате Небраска и, благодаря огромному весу носил «титул» – «Человек в пол тонны». Он работал управляющим ресторана, может она и спровоцировала чрезмерное употребление вкусной пищи. Патрик не хотел оставаться толстым и решил изменить свою жизнь. Он перебрался в Южную Дакоту и подвергся двухфазной терапии от ожирения. Первый этап – желудочное шунтирование, способствующее постоянному сбросу веса. Второй этап – удаление подкожного жира и обвисшей кожи. После проведенных вмешательств, будучи дома, Патрик занимался физическими упражнениями. Комплексный подход помог ему потерять 410 кг.

На 2 месте Розали Бредфорд

Реальные истории похудения включают и случай, произошедший с красивой женщиной. В детстве девочка потеряла маму и попала в приемную семью. Но и приемная мама в скором времени умерла. Розали перенесла сильный стресс и впала в депрессию. Как правило, с этим она боролась с помощью еды. В 15 лет ее вес дошел до 120 кг, а в 20 лет она вышла замуж и решила не работать. Спустя 8 лет замужества, ведя малоподвижный образ жизни, она стала весить 544 кг. К счастью, на ее пути встретился Ричард Симмонс, используя его программы, Розали занималась дома, по видео, соблюдала строгие диеты. Только благодаря неимоверным усилиям она потеряла 416 кг.

На 1 месте Джон Броувер Миннох

Удивительное избавление от лишнего веса произошло, в результате отказа легких и сердца работать. В детстве Джона мало контролировали, особенно, что и сколько он ест, и к 12 годам его вес перевалил за 120 кг, а спустя еще 10 лет – 178. Сразу же после первого приступа, его поместили в больницу. Диагноз поверг всех в шок: обширный отек. Вес его был 636 кг, из них 408 кг составляла жидкость. Срочно пришлось сесть на диету, под наблюдением врачей, он употреблял всего 1200 калорий в день и потерял 419 кг.

Лишний вес всегда приносил человеку одни страдания. Неудобства в движениях, нарушения здоровья и прочие, несовместимые с нормальной жизнедеятельностью, проблемы. Поэтому, данную ситуацию нельзя запускать и при первых признаках набора веса, нужно начинать принимать меры. Какие счастливые похудевшие люди, фото которых выложены в материале – они смогли добиться невозможного.

Главная » Компоненты » Полные люди до и после похудения. Три реальные истории похудения

Реальные истории похудевших — препораты для похудания, как сбросить большой вес

Реальные истории похудения с фото

историй о похудании — борьба за похудение на WomansDay.com

Shutterstock

Похудение — это борьба, уникальная для каждого человека. В то время как некоторым удается похудеть за счет дополнительных походов в спортзал или сокращения нездоровой пищи, для других их проблема гораздо глубже, чем одни вредные привычки. Камми Чапел стала больше, поскольку ее уверенность в себе стала слабее; Одри Холден нашла утешение в еде после трагической смерти сына, а Холли Джонсон выросла в семье переедающих.Но какой бы ни была основная проблема, эти три женщины научились справляться с первопричинами, по которым они набрали вес, чтобы они могли предпринять трудный путь его потери. Вот их истории.

В моей обуви

Blogger Cammy Chapel (TippyToeDiet.com), 52, Мемфис, TN

«У нас нет ничего, что вам подошло бы. Ваши размеры где-то еще». Прошло 20 лет, а эти слова, которые громко и грубо произнес клерк в элитном универмаге, до сих пор вызывают боль.Неважно, что я что-то искал для друга. Я даже не просил о помощи; она просто увидела меня и решила, что мне нечего делать там за покупками. Поверьте, мне не хотелось ничего, кроме как быть где-нибудь, где-нибудь еще в этот момент, чтобы избежать стыда и смущения, когда другие покупатели повернулись, чтобы взглянуть на меня, женщину, которая была слишком крупной для этого отдела.

Подобные комментарии — не говоря уже о приглушенном хихиканье и оскорбительных жестах — довольно типичны для людей с лишним весом на 100 фунтов.Но моя толстая талия не соответствовала толстой коже, и мне было неприятно знать, что эти люди считают меня ленивым, недисциплинированным или апатичным. Когда я наконец решил похудеть, моей главной мотивацией было улучшение здоровья. Но я также хотел, чтобы другие видели сильного и способного человека, которым я был на самом деле.

Теперь я сбросил эти 100 фунтов и держал их в норме больше года. Я ем здоровую пищу (в основном) и занимаюсь спортом шесть дней в неделю. Я думал, что, похудев, я избежу суровых суждений окружающих, но это не так.Да, я здоровее и в хорошей форме, чем раньше, но некоторые благонамеренные люди, похоже, считают меня человеком, который раньше имел избыточный вес, за которым нужно следить. Один друг недавно позвонил и сказал, что «поймал» меня на обеде в Taco Bell. «Извини, что испортил тебе вечеринку, — сказал я ему, — но это был не я». Я избавлю вас от всех последующих ссор. Я, наконец, сообразил, что он видел, как я превращаюсь в свой тренажерный зал, который делит парковку с Тако Белл.

Хотя моим первым побуждением было расстроиться из-за его ошибки, я действительно не мог.В конце концов, теперь у меня тоже есть привычка судить других: я молча критикую женщину в спортзале, которая слишком долго отдыхает между подходами, и внимательно изучаю продуктовые тележки других покупателей, чтобы узнать, много ли они покупают печенья. , чипсы или сода. Ничего не зная об этих людях, я применяю свои вновь обретенные стандарты к их действиям и нахожу их недостаточными. Я не знаю, почему я это делаю, хотя кажется, что игра в судью стала национальным развлечением (просто посмотрите на популярность реалити-шоу, где жюри решает, кто уйдет, а кто останется).Несмотря на это, я пытаюсь остановиться.

Когда я ловлю себя на том, что делаю поспешные выводы, основываясь на том, что я думаю, а не на том, что я знаю, мне стыдно. Я знаю, как это обидно и деморализует, когда другие люди делают это со мной, и мысль о том, что я мог бы причинять эти чувства другим людям, кажется еще хуже. Они заслуживают сочувствия и признания, а не осуждения. Особенно, когда судья сама далека от совершенства.

Кормление моими эмоциями

Блогер Одри Холден (IamBarkingMad.com), 41, Саратога-Спрингс, Нью-Йорк

Я сидел напротив роскошной черной кожи лимузина, когда он уносил меня от могилы моего двухлетнего сына Джошуа, который был убит несколькими днями ранее после того, как его сбил пикап. Но все, о чем я мог думать, это еда. Горькие слезы текли по моим щекам, я закрыл глаза и представил себе тарелки с ростбифом, сливочным картофельным пюре и разными пирожными, которые мои друзья с любовью приготовили на поминках. Я представил себе, как наваливаю на тарелку как можно больше еды и проглатываю ее целиком, уменьшая боль до упора.Чем больше я думал о еде, тем меньше думал о том, что эти драгоценные карие глаза Джошуа закрылись навсегда.

Некоторые люди справляются с потерей ребенка, обращаясь к алкоголю или наркотикам. Моим любимым лекарством была еда. Когда Джошуа умер, у меня был лишний вес на 40-50 фунтов. За 20 лет, прошедших с тех пор, я «успокоился» до почти 400 фунтов.

Поверьте, я пытался похудеть. Я сидел на бесчисленных диетах, иногда питаясь лишь грейпфрутом или капустой.Я пробовала таблетки и жидкие диеты. Я принимал слабительные, пробовал голодать и очищаться. Каждый раз, когда я проигрывал и возвращался, я чувствовал себя все более неудачником.

Моя борьба с лишним весом усугубляется обществом, которое рассматривает ожирение как нечто сродни прокаженным. Нас считают отвратительными, глупыми, невежественными, отвратительными и, что хуже всего, бесполезными. Существуют законы, предотвращающие дискриминацию меньшинств и инвалидов; нет защитников ожирения. Меня бросили на работу из-за моего веса, и моя страховая компания специально исключает любое лечение ожирения.

Конечно, вся дискриминация берет свое. Последние три года я провел в основном в закрытом помещении, прячась от мира, и временами моя самооценка отсутствовала. В какой-то момент я впал в такую ​​депрессию, что подумывал о самоубийстве.

День, когда я осознал, что хочу жить и избавиться от савана, который я использовал для защиты от боли потери сына, наступил несколько месяцев назад, когда я сломал сиденье унитаза из-за того, что сильно страдала ожирением. Впервые за долгие годы я посмотрел на себя в зеркало и увидел человека — не просто огромную кучу плоти, а настоящую женщину, которая была настолько виновата в том, что не смогла спасти своего сына, что не думала она была достойна внесения изменений, необходимых, чтобы спастись.

Итак, я, наконец, решил сделать все возможное, чтобы начать худеть. В тот момент, когда треснуло сиденье унитаза, треснула и моя твердая оболочка ненависти к себе.

Попробуй, попробуй еще раз

Блогер Холли Джонсон (SkinnyHollie.com), 34, Нэшвилл, TN

Когда мне было 7 лет, педиатр посоветовал маме сесть на диету. Она не удивилась — я весила 146 фунтов и носила одежду того же размера, что и моя старшая сестра, которой было за 20.Конечно, я ел все не то, но в нашем доме никогда не было никаких правил в отношении еды. По дороге домой с осмотра я заплакал, поэтому мама остановилась, чтобы принести мне рожок мороженого, чтобы я почувствовал себя лучше.

Это смешанное сообщение повторялось большую часть моего детства. Однажды моя мама отчитывала меня за то, что я слишком толстая, и настаивала, чтобы я съел салат, пока остальная часть семьи ела фаст-фуд. Но было много других случаев, когда она позволяла мне есть все, что я хотел.У нее были свои проблемы с едой; сегодня она больше 300 фунтов.

Примерно в то время, когда мне исполнилось 12 лет, я начал прилагать настоящие усилия, чтобы похудеть. Я весила 200 фунтов, поэтому меня пригласили в программу внешкольных занятий для детей с избыточным весом. Мы узнали некоторые упражнения и научились покупать продукты. Вскоре я начал экспериментировать с множеством диет, и эта модель сохранялась годами. Я перепробовала все мыслимые диеты, но ничего не помогло. Я всегда чувствовал себя обделенным, поэтому сдавался.

Сегодня мне нужно сбросить более 140 фунтов.Но я настроен более оптимистично, чем когда-либо, потому что отказался от быстрых решений. Около года назад друг посоветовал мне подумать о том, какие продукты приносят пользу моему организму, и что-то щелкнуло. Я понял, что дело не только в том, чтобы отказаться от пищи, которая приводит к ожирению, но и в том, чтобы выбирать продукты, которые помогают мне оставаться здоровым. Я хочу избежать проблем, которые моя мама начала испытывать в 40 лет, таких как диабет и болезни сердца.

Я не следую никакому «плану», но ем свежие цельные продукты. Я пью воду вместо газировки и провожу много времени на эллиптическом тренажере (хотя я ненавижу упражнения).Но это непросто: я мать-одиночка, аспирантка и новый учитель, так что времени мало. Когда у вас трое детей, требующих обеда, забыть разморозить курицу может означать катастрофу.

Чтобы идти в ногу со временем, я думаю о диете как о работе с частичной занятостью. Когда мне нужно нажать на часы в определенное время, чтобы получить деньги, поверьте, я серьезно отношусь к этому! Приготовление здоровой пищи и выделение времени на физические упражнения также не подлежат обсуждению. Я начал планировать время в спортзале, как на встречу; когда мой телефон подает звуковой сигнал, мне нужно идти.И когда у меня возникает соблазн пропустить упаковку обеда, я говорю себе, что это не вариант: моя работа — поддерживать здоровье себя и своих детей. Конечно, это работа, которая никогда не сделает меня богатым, но польза от хорошего здоровья бесценна.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Историй Secret® | Моя история успеха в похудании.

Я познакомился с «Секретом» около года назад, и когда я впервые прочитал его, я был поражен тем, что никто никогда не рассказывал мне об этой книге раньше. Я хотел рассказать об этом всем, но боялся, что некоторые отнесутся к этому более чем скептически.

Я начал использовать его в своей жизни, и произошло несколько замечательных вещей. Я даже заметил, что раньше использовал «Секрет», не зная об этом. Я видел, как растет моя семья, и у многих была работа, на которую они боялись идти, как и большинство общества.Я увидел это и сказал себе и другим, что буду работать в месте, которое мне нравится. Я говорил это каждый раз, когда возникала работа или мое будущее.

Сейчас я работаю в месте, которое люблю, и мне нравится ходить на работу каждый день. Я скучаю даже по выходным!

Еще многое в своей жизни я проявил, но я перестану трепаться и займусь похуданием!

Итак, я действительно хорошо справлялся с применением закона притяжения к моей жизни во многих аспектах; Я не был близок к тому, чтобы довести его до совершенства, но изменение своего мыслительного процесса потребовало времени.Это привычные мысли, над изменением которых действительно нужно работать; все постоянные негативные мысли, которые будут появляться тут и там.

Однажды я заметила, что прибавила в весе. Я был очень расстроен из-за этого и снова пытался положительно относиться к своему телу. Я решил взвесить себя, чтобы увидеть, сколько мне нужно сбросить, потому что я знаю, что мой идеальный вес — 139. Я всегда чувствовал себя хорошо по поводу этого числа, и я знаю, что это мой идеальный вес, я просто чувствую, что это правильно.

Ну когда я встал на весы мне было 170! Это самый тяжелый, который у меня когда-либо был, даже в мои «большие» дни до того, как я успешно похудел в прошлом.

Я сказал себе, что собираюсь похудеть. «Я собираюсь терять 1 фунт в день», и я собирался сделать это, поедая все, что хочу. Я люблю поесть, и я верю, что вкусная еда заставляет меня чувствовать себя хорошо и что нет никакого смысла в том, что вкусная еда заставит меня набрать вес, как общество может заставить вас поверить. Средства массовой информации убедили меня в том, что вкусная еда дает ожирение, и мне сложно отвлечься от этого образа мыслей, но я делаю это изо дня в день.

Я бы сказал себе, когда ел, что пища, которую я ем, питает мое тело и поддерживает меня в тонусе и в моей идеальной форме. Я говорю «мое», потому что мое тело не будет идеальным для всех, но оно будет для меня, и это то, что меня волнует больше всего. Комфортно и уверенно в собственном теле.

Итак, я терял 1 фунт в день!

И я ем по большей части то, что хочу. Я говорю по большей части потому, что у меня будут дни, когда я думаю: «О нет, мне лучше съесть что-нибудь здоровое, потому что я раньше ел шоколад», и когда я пойму, что думаю так, я съем то, что считается здоровым, просто так что я могу чувствовать себя хорошо от того, что я ел в течение дня, пока я полностью не переключусь на осознание того, что все, что я ем, сохранит мое здоровье и стройность.

Я опустился до 151, и я рад видеть, как проходит каждый день, и я становлюсь на 1 фунт легче каждый день, пока не достигну своего идеального веса!

Надеюсь, моя история поможет кому-то еще, кто изо всех сил пытается применить закон притяжения к своей жизни и просто знает, что вы можете делать или быть тем, кем хотите!

Большой успех,
Сьюзан

18 вдохновляющих историй успеха в похудании в 2021 году

Ищете вдохновляющие истории успеха в похудении?

Вот 18 реальных историй похудания и то, как им это удалось.

Хотите узнать больше? Читать дальше!

Истории успеха похудания женщин старше 40 лет

Могут ли похудеть женщины старше 40 лет? Да, они могут! И эти истории успеха подтверждают это.

Лучше всего то, что это истории долгосрочного успеха в снижении веса. Другими словами, женщины, которые прошли через эту трансформацию, сделали это устойчивым образом, чтобы гарантировать, что они смогут продолжить свой образ жизни в будущем (вместо того, чтобы видеть свой вес йо-йо, что часто случается с ограничительными диетическими привычками).

Тем не менее, ваше тело меняется с возрастом, что может затруднить потерю веса после 40 лет. Мышечная масса начинает уменьшаться примерно на 3-8% за десятилетие после 30 лет. (Эта скорость ускоряется после 60 лет.) Уменьшение мышечной массы приводит к прогрессивному увеличению жировой массы и изменениям в составе тела. Другими словами, ваше тело меняется с возрастом.

Вот почему вам нужны правильные стратегии похудения после 40 лет. Эти истории успеха покажут вам, как это сделать.

Norma — похудела на 20 фунтов.

Норма — занятой налоговый юрист, ей за 40, у нее двое детей, она любит путешествовать и есть вне дома. Но из-за долгого рабочего дня ей было трудно правильно питаться. Однажды, глядя на свою фотографию, ее осенило, что ей не нравится, как она выглядит. Она не чувствовала себя хорошо.

Именно тогда она решила взять дело в свои руки.

Теперь она знала, что не хочет быстрого решения проблемы или причудливой диеты. Она хотела изменить образ жизни.И когда она услышала о моей программе Slim Down Transformation, она решила присоединиться.

Сегодня, в середине программы, она уже похудела на 20 фунтов.

К чему это привело? Норма покупает новые джинсы, потому что ее старые слишком велики. Она чувствует себя стройнее и менее раздутой. И она заметила, что ее физическая работоспособность улучшается, когда она тренируется.

Лучшая часть? Норма придерживается нового, более здорового образа жизни. Поскольку она так хорошо себя чувствует при реализации программы, ей не терпится вернуться к ней, даже если она время от времени отклоняется от нее.

В этом прелесть внесения устойчивых изменений в образ жизни; вы можете легко вернуться к ним после отпуска, отпуска или другого времени, когда ваш распорядок изменится, и с вами все будет в порядке, потому что вы практикуете эти здоровые привычки большую часть времени.

Луиза — похудела на 13 фунтов. за 10 недель

Моя клиентка Луиза застряла в спирали переедания. Луиза — занятой 40-летний UX-эксперт, она часто путешествует по , а заботится о своих детях.

Из-за ее плотного графика, который требует от нее путешествий до пяти дней в неделю, Луиза в конечном итоге съела все, что могла быстро захватить в аэропорту, например торт и алкоголь. Ей уже казалось, что у нее слишком большой вес, который она набрала во время беременности более десяти лет назад.

Но после прохождения моей программы Луиза похудела на 13 фунтов всего за 10 недель и перестала чувствовать, что может носить только небрежные платья. Более того, у нее появилось больше энергии, улучшилась кожа и она избавилась от проблем с желудком.

Келли — похудела на 15 фунтов. за 8 недель

Келли, которой за 40, никогда не чувствовала себя удовлетворенной своим весом. Она сидела на ограничительной диете, которая действительно помогала ей сбросить несколько фунтов, но фунты всегда возвращались. Она все время чувствовала вздутие живота.

Но всего за 8 недель, после того как Келли присоединилась к моей программе, она похудела на 17 фунтов и стала меньше в размерах одежды.

Она сделала это, приготовив вкусную и сытную еду. Поскольку они так сытны, у нее не было желания закусывать печеньем и пирожными.

Келли даже не нужно было много тренироваться, чтобы добиться результатов — во время программы она провела несколько занятий йогой.

Дерево — потерял 20 фунтов

Триу за 40, он работает в компании из списка Fortune 500. Как вы понимаете, она очень занята, у нее нет времени заниматься часами или думать о каждой крошке, которую она собирается съесть.

В то же время Дерево не чувствовала себя комфортно в собственной шкуре. Она использовала еду как выход эмоций, что только приводило к большему стрессу.

Дерево потеряла колоссальные 20 фунтов и 8 дюймов от талии после того, как присоединилась к моей программе. Она говорит, что у нее больше энергии и, наконец, у нее появилась мотивация снова заниматься спортом. К тому же, она сделала все это, не ограничивая себя, и время от времени по-прежнему наслаждается шоколадными тортами и другими угощениями.

Pernia — сбросила 11 фунтов. за 5 месяцев

Доктор Перния — врач-терапевт с сертификатом в области лечения ожирения и мама двух мальчиков.

Она перепробовала все диеты, включая прерывистое голодание, низкоуглеводные диеты и палео, но ничего не помогло надолго.Она знала, что диета — не лучшее решение, но в то же время прибавила 20 фунтов. на протяжении многих лет и хотел найти способ сбросить часть этого веса. Поскольку доктор Перния занимается лечением ожирения, она чувствовала, что не практикует то, что проповедует.

Из-за своего напряженного образа жизни она ела нездоровую пищу. Она также не любит готовить и не хочет часами сидеть на кухне, чтобы есть здоровую пищу.

Пройдя мою программу, доктор Перния полностью изменила свои пищевые привычки.Она начала планировать свои блюда и готовить их. Внезапно она начала готовить быстрые обеды, которые помогали ей чувствовать себя сытой и удовлетворенной в течение всего дня.

Примерно через пять месяцев она похудела на 11 фунтов, в том числе на 3,5 дюйма ниже талии. Но она еще не закончила. Доктор Перния продолжит использовать программу, чтобы похудеть устойчивым способом, который соответствует ее образу жизни.

Истории успеха похудания женщин старше 50 лет

Как вы худеете, если вам за 50? К 50 годам вы теряете 10% своей мышечной массы.

Чтобы удовлетворить новые потребности вашего тела, вам нужно знать, какие стратегии использовать. Вот как этим женщинам это удалось.

Кармен — похудела на 18 фунтов.

Кармен — работающая мама с десятью детьми, четверо из которых все еще живут дома. Хотя она всегда ела здорово, на самом деле она не получала желаемого результата.

После того, как Кармен так долго заботилась о своей семье, она наконец почувствовала, что ей нужно инвестировать в себя.

И тогда она решила присоединиться к моей программе.Сейчас она на полпути и уже похудела на 18 фунтов. Ее уровень энергии повысился, и у нее есть энергия, чтобы начать два новых хобби — кататься на коньках и велосипеде.

И все это несмотря на то, что она достигла отметки в 10 фунтов и плато (плато для похудания — обычное дело). Но благодаря коучингу по подотчетности она быстро вернулась на правильный путь.

Самая большая причина ее трансформации? Более здоровое питание и изменение ее мышления. Кармен особенно говорит, что коучинг по подотчетности, который она получает в моей программе, имеет решающее значение из-за конкретных советов, которые помогают ей совершенствоваться, чего не хватало просто потому, что друг пытался ее поддержать.

Стефани — похудела на 15 фунтов.

Стефани 50 лет, у нее есть взрослая дочь, она работает волонтером в своем районе и играет руководящую роль в своей занятой работе.

Она чувствовала, что не уделяет первоочередного внимания своему здоровью, постоянно перекусывая сладкой пищей и переедая в стрессовом состоянии. Она также узнала, что у нее был преддиабет, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.

Именно тогда она решила лучше заботиться о своем здоровье и присоединилась к моей программе.Она научилась контролировать свою тягу к сахару и по-настоящему изменить свой образ жизни.

Сегодня Стефани похудела на 15 фунтов и 3 дюйма в бедрах и талии. Что наиболее важно, у нее больше нет предиабета, а ее холестерин и артериальное давление вернулись к нормальному уровню.

В результате у Стефани гораздо больше энергии, что позволяет ей осуществить свою мечту — получить степень магистра и докторскую степень в области лидерства.

Патти — похудела на 54,5 фунта.

У 58-летней Патти семья и невероятно загруженная работа.Она была в том месте своей жизни, где она хотела похудеть. Патти стала вести малоподвижный образ жизни из-за того, что во время пандемии ей пришлось работать дома, и это одна из причин, по которой она решила инвестировать в свое здоровье. Она начала с моего бесплатного семинара по трансформации Slim Down и поняла, что внести здоровые изменения можно легко.

Сегодня Патти похудела на 54,5 фунта и 3 дюйма всего за 8 месяцев. Она также уменьшила размер одежды на четыре размера. И она говорит, что кажется, что вес просто падает!

Как? Патти использует особые планы питания, улучшающие метаболизм, чтобы готовить для себя и своей семьи.Кроме того, у нее еженедельные проверки подотчетности. Первые шесть месяцев она не занималась спортом, а просто сосредоточивалась на том, что ела. Когда она почувствовала себя более энергичной, она добавила упражнения.

И Патти поняла, что она преуспела благодаря структуре, наставничеству и изменениям образа жизни, а не диете, подобной диетам, следящим за фигурой. С такими диетами она теряла бы вес, но потом вес вернется.

Теперь она видит, как ее вес и сантиметры снижаются, и любит праздновать свои успехи со своей семьей.Дополнительным бонусом является то, что вся ее семья любит продукты, которые она ест. И она совсем не чувствует себя ограниченной!

Лучшая часть? Она может играть со своим внуком, не чувствуя усталости или как будто она не может быть с ним активной.

Ее уровень энергии зашкаливает. В настоящее время она любит правильно питаться и в результате чувствовать себя прекрасно.

Пэм — сбросила 33 фунта.

Пэм, 58 лет, учитель на пенсии. Она страдала болезненным ожирением и боролась с несколькими проблемами со здоровьем.Как и многие из нас, женщин, она ставила всех выше себя, что лишило ее приоритета здоровья. В результате ее здоровье ухудшилось.

Пэм и раньше пробовала такие программы, как Weight Watchers, но ничего не помогало.

Именно тогда она присоединилась к моей программе, которая предложила то, что она искала, — поддержку со стороны сообщества и индивидуальную поддержку.

Пэм изначально потеряла 30 фунтов. без каких-либо упражнений. Она потеряла еще 3 фунта. (33 фунта в целом), 4 дюйма от ее талии и бедер и 2 дюйма от ее груди.

Теперь, когда у нее больше энергии, она начала заниматься спортом. Пэм наконец-то переодевается, гуляет с собаками, чувствует себя увереннее и ежедневно занимается спортом.

В конечном счете, самое лучшее то, что она переживает трансформацию образа жизни. Ее образ мышления меняется, так что это не просто «быстрое решение», но и эти результаты останутся неизменными.

Вики — похудела на 17 фунтов. Через 8 недель

Вики, мама двоих взрослых детей, после каждого рабочего дня чувствовала себя усталой и вялой.Она перекусывала нездоровой пищей, и ее вес продолжал расти. Вики знала, что ей нужно что-то делать, но никакие диеты или программы похудания, похоже, не помогали.

За первые 8 недель она потеряла 17 фунтов без упражнений. Она также похудела на 7,5 дюймов и уменьшилась с 16 до 12-го размера.

У нее намного больше энергии, и вместо того, чтобы дремать или перекусить (как она делала раньше), она гуляет. И все это без ощущения, что она себя ограничивает!

Истории успеха похудания женщин старше 60 лет

Каковы самые лучшие истории успеха в похудании у людей старше 60 лет? Дело в том, что люди старше 60 могут похудеть так же хорошо, как и молодые люди.Это было показано в исследовании пациентов с ожирением старше 60 лет, которые использовали только изменения образа жизни для похудения.

Вот как эти женщины реализовали это в своей жизни.

Пэм — сбросила 100 фунтов.

Пэм, которой за 60, раньше сильно страдала от избыточного веса. Она диабетик, и ей было еще труднее похудеть, потому что она не могла ничего есть.

Но она решила присоединиться к моей программе. За пять месяцев она похудела на 50 фунтов, а за семь месяцев — на 70 фунтов.Сегодня Пэм похудела на 100 фунтов. И все это несмотря на то, что ей приходилось ограничивать то, что она ела.

Барбара — сбросила 25 фунтов за 3 месяца

Когда Барбара ушла с работы учительницей, она почувствовала, что наконец-то может поставить себя на первое место. Именно тогда она решила присоединиться к моей программе. За три месяца Барбара похудела на 25 фунтов и 11 дюймов. Ее общее состояние здоровья также улучшилось, поскольку ее анализ крови улучшился, и она начала принимать многие лекарства.

Не только это, но и Барбара не соблюдает ограничительную диету.Вместо этого она чувствует сытость и удовлетворение после каждого приема пищи.

Лори — потеряла 1,5 дюйма в талии всего за несколько недель

60-летняя Лори пробовала разные диеты, но ничего не помогало. Именно тогда она решила присоединиться к моей программе.

Результат? Она научилась есть больше настоящих продуктов, не ограничивая себя. Вместо того чтобы чувствовать голод после каждого приема пищи и перекусов, Лори теперь разработала устойчивый план питания.

В конце концов, она чувствует себя намного лучше и потеряла свою первую 1.5 дюймов от ее талии всего за несколько недель. Лори также чувствует себя намного комфортнее в купальном костюме, чем раньше, поэтому она начала плавать в бассейне на заднем дворе. У нее больше энергии, и в результате она начала писать книгу, что было одной из ее мечтаний всей жизни.

Синди — избавилась от тяги к сахару

У Синди была серьезная тяга к сахару. Она перепробовала множество диет, но, похоже, не могла избавиться от своей тяги.

В 68 лет она увидела фотографию себя пятью годами ранее в узких джинсах, которые она больше не могла носить.В конце концов Синди решила все изменить и присоединиться к моей программе.

В течение первых двух недель она перестала тянуть к сахару, сбалансировав свои продукты и комбинируя определенные натуральные настоящие продукты, которые заставляли ее чувствовать себя сытым и удовлетворенным. Ее семья тоже любит еду, и она может разделить с ними семейные трапезы.

Истории успеха веганов и вегетарианцев в похудании

Некоторые исследования показывают, что вегетарианцам и веганам легче похудеть, и появляется все больше свидетельств того, что растительные диеты полезнее для здоровья, чем другие диеты, что делает их беспроигрышным вариантом.

Хорошо сбалансированный веганский или вегетарианский план похудания помогает обеспечить получение всех необходимых питательных веществ, при этом способствуя снижению веса.

Вот некоторые из моих любимых историй успеха вегетарианцев и веганов в похудании.

Лорен — похудела на 6 фунтов. за 21 день

Лорен — веганская мама двоих детей, которая похудела на 6 фунтов и 10 дюймов всего за 21 день. Ее семье очень понравились блюда, которые она готовила для них, и ее веганская еда мгновенно стала более ароматной.В частности, такие безвкусные продукты, как тофу, могут быть намного вкуснее и полезнее.

Это миф, что веганы могут есть столько, сколько хотят, и при этом худеть. Не все веганские продукты (особенно обработанные) полезны для здоровья, а некоторые из них могут даже вызвать увеличение веса из-за высокого содержания сахара и других рафинированных углеводов. Лорен знала это и хотела узнать, как вести веганский образ жизни, не теряя при этом лишнего веса.

В результате она может носить одежду, которую не могла носить с тех пор, как у нее появились дети.

Поорви — похудела на 16 фунтов.

Поорви — индийская вегетарианка, шестилетний и двухлетний ребенок, у нее требовательная работа. Кроме того, она заботилась о своих детях во время глобальной пандемии — и ей все же удалось сбросить 16 фунтов и фут жира (15 дюймов в поперечнике). Ее талия примерно на три дюйма ниже и даже больше от нижней части тела. Впечатляющий!

Поорви рада, что ей стало легче покупать джинсы. Раньше она была в хорошей форме до того, как родила детей, но потом ей было трудно поддерживать ее.

Но после рождения второго ребенка она все-таки решила это сделать. Однако всегда мешало другое. Когда разразился кризис Covid-19, Поорви потеряла 6 фунтов только из-за стресса, но быстро набрала 8 фунтов. Именно тогда она наконец решила взять под контроль свой вес.

Она нашла мою программу Slim Down Transformation и решила, что очень сильно хочет похудеть.

Поорви оценила, что программа включает вегетарианцев (и включает в себя вкусную еду), а также тот факт, что она смогла сделать это, имея постоянную работу и детей.

Она создала для себя по-настоящему здоровый и устойчивый образ жизни и чувствует себя сытым и удовлетворенным весь день (она даже может съесть свое любимое лакомство, пончики). И что бесценно, так это то, что она чувствует себя намного легче и энергичнее и может не отставать от своих детей.

Рэйчел — похудела на 8 фунтов.

Рэйчел, которая на момент прохождения моей программы была работающей аспиранткой, вела напряженный образ жизни. Всего за одну неделю она смогла сбросить 8 фунтов.- все с вегетарианским планом похудания.

Она даже перестала тянуть к сахару. Теперь ей гораздо легче отказаться от сладкого, и в результате у нее уже не такие перепады настроения, которые были у нее раньше.

Анита — похудела на 5 фунтов.

Анита, 55-летняя учительница, мама двоих детей. Она индийская вегетарианка и не ест таких продуктов, как тофу и яйца.

Когда дочери Аниты стали старше и более независимыми, Анита наконец почувствовала, что может инвестировать в себя.Именно тогда она присоединилась к моей программе.

За первые четыре месяца Анита похудела на пять фунтов и продолжала двигаться дальше.

Сколько времени нужно, чтобы вы заметили потерю веса?

Теперь вы знаете, как могут выглядеть некоторые удивительные истории успеха в похудании.

Далее, интересно, что это может значить для вас?

Вот как быстро вы можете похудеть и какие шаги нужно предпринять для этого.

Сколько веса вы теряете перед тем, как показаться?

Если вам интересно, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы он проявился, вот что вам нужно знать:

Это зависит от вашего телосложения.

Однако то, что я видел от своих клиентов, — это то, что даже несколько фунтов могут иметь большое значение. Подумайте об этом: если вы сбросите немного жира с живота, ваши джинсы будут лучше сидеть. И это видно.

Сколько веса вы реально можете сбросить за месяц?

Можно ли быстро похудеть?

Дело в том, что нельзя.

Если вы быстро похудеете, вы можете потерять мышцы. Мышцы сжигают больше калорий, чем жировая ткань, и могут помочь вам похудеть, поэтому вам не следует сбрасывать вес только с весов.

Plus, по данным Министерства здравоохранения и социальных служб штата Мичиган, употребление менее 800 калорий в день может быть вредным и может привести к обезвоживанию, почечным инфекциям, нерегулярным менструациям и внезапной смерти.

Обзор долгосрочных исследований показал, что от одной трети до двух третей людей, худеющих на диетах, снова набирают больше веса, чем они потеряли. Исследователи также пришли к выводу, что нет доказательств того, что диеты приводят к значительным или длительным улучшениям здоровья.

Кроме того, исследование участников шоу «Самый большой проигравший», в котором участники соревнуются за снижение веса за денежный приз, показало, что большинство участников снова набрали свой вес из-за замедленного метаболизма.Когда ваш метаболизм замедляется, становится труднее сбросить вес и поддерживать его.

Какая программа похудания самая эффективная?

Итак, как похудеть?

Я обнаружил, что большая часть вашего веса происходит из-за выбора продуктов питания. Согласно Американскому журналу клинического питания, взрослые старше 67 лет повышают мышечную силу и метаболизм, потребляя равное количество белка во время всех трех приемов пищи. Когда метаболизм и мышечная масса увеличиваются, это может способствовать похуданию.

Другое исследование, опубликованное в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений, показывает, что вам следует снизить потребление рафинированного сахара и крахмала, есть больше белка и цельной пищи и регулярно заниматься спортом, чтобы способствовать снижению веса.

Это подводит нас к следующему пункту: упражнения. 12-недельное исследование, опубликованное в Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry, показывает, что женщины, которые ходили по 50-70 минут в день, три дня в неделю в течение 12 недель, теряли гораздо больше жира на животе, чем люди, которые не поддерживали такой же уровень физической активности. упражнение.

Силовые тренировки также невероятно важны для похудения; Другое исследование, проведенное среди взрослых старше 60 лет, показало, что у тех, кто сочетал силовые тренировки и аэробные упражнения, лучшие результаты по снижению веса.

Есть много других факторов, которые играют роль в потере веса. Например, исследование показало, что недосыпающие участники на следующий день съедали больше калорий, а это означает, что недосыпание может привести к увеличению веса или, по крайней мере, препятствовать его потере.

К вам!

Вот и все! Теперь вы знаете, как могут выглядеть истории успеха в похудании.

Все эти женщины следовали проверенной программе, предпринимали последовательные действия и видели результаты, несмотря на свой возраст, ограничения в питании и другие обстоятельства.

Хотите жить здоровее и похудеть?

Дайте мне знать в комментариях ниже!

Отзыв от: Diana Gariglio-Clelland (RD, BSc)

10 глупых историй, которые мешают похудеть после 60 лет

Какие истории, которые вы рассказываете себе, мешают вам похудеть?

У всех нас есть свои маленькие истории, например, то, во что мы верим в отношении самих себя и наших отношений с едой и потерей веса.Есть истории, которым мы верим так долго, что даже не подвергаем их сомнению.

Но что, если бы вы спросили их? Бьюсь об заклад, вы обнаружите, что большинство из них не соответствуют действительности!

Вы говорите себе что-нибудь из этого?

Еду любят почти все. Шутки в сторону. Сколько людей вы знаете, кто не знает? В конце концов, еда — это одно из основных побуждений. На самом деле, есть люди, которые настолько увлекаются едой, что делают это своей карьерой. Все мы слышали об известных поварах и авторах кулинарных книг.

Вы заметили, что многие из них аккуратные? Это потому, что вы можете любить еду и получать удовольствие от самой вкусной еды, а не переедать. Любовь к еде не вызывает лишнего веса — переедание.

Есть все, что есть в тарелке, — это привычка, которую вы, вероятно, приобрели в детстве. Вы все еще верите в то, что ваши родители рассказывали вам о голодных детях в Китае, Аппалачах или где-то еще?

Когда вы переедаете, убирая тарелку, как это кому-то помогает? Все, что вы делаете, это подставляете свое тело вместо урны для мусора.Заслонять свое тело ненужной едой, которая будет храниться в виде жира (увеличивая риск нескольких смертельных заболеваний), — гораздо больше напрасная трата, чем выбрасывать еду в мусорное ведро.

Иногда мы не думаем, что едим слишком много. Раньше я верил этому, как и все мои ученики. Тогда я начал есть только тогда, когда был голоден, и останавливался, прежде чем наелся. Я также начал записывать, что я ел, и понял, что моему организму нужно только около 60% пищи, которую я ел!

Исследования показали, что люди с избыточным весом недооценивают количество еды примерно на 30%.Поэтому, если вы думаете, что действительно мало едите, но имеете избыточный вес, запишите все, что вы едите на следующей неделе. Просто сделайте это для себя, будьте честны и посмотрите, правы ли вы.

Был ли вам поставлен медицинским работником диагноз «пищевой / сахарной зависимости»? У меня нет квалификации, чтобы иметь экспертное мнение о существовании этих условий, но я раньше задавался вопросом, не пристрастился ли я к еде.

На самом деле, я был эмоциональным поедателем, что является привычкой, а не зависимостью. Когда я научился задаваться вопросом, почему я ем, и перестал есть, чтобы избавиться от чего-либо, кроме физического голода, я отказался от этой привычки.Теперь все под контролем, а не еда.

Я также хотел бы предостеречь вас от веры в то, что вы зависимы. Такая вера заставляет вас отказаться от всей своей силы и ответственности, чтобы измениться, не прибегая к программе реабилитации.

Даже если вы слишком заняты, чтобы похудеть, вам все равно нужно есть, верно? Как можно меньше есть больше, чем есть больше? Подумайте об этом.

Чтобы похудеть и не набирать вес, вам в основном нужно уделять внимание тому, чтобы есть только тогда, когда вы голодны, и замечать, когда ваше тело слегка наедается, чтобы вы могли перестать есть.Вы действительно можете сэкономить время, изменив свои привычки в еде, а похудение станет бонусом!

Сила воли не имеет значения. Сила воли — это ограниченный ресурс, и он уменьшается в течение дня, поскольку ваша энергия истощается из-за стресса и самоконтроля. Вот почему легче придерживаться своего плана питания в начале дня, и именно поэтому диеты терпят неудачу. Вы можете только до сих пор бить его пальцами.

Если вы измените, как и почему вы едите, и ешьте в соответствии с сигналами вашего тела, вы потеряете желание переедать и вам не придется полагаться на силу воли, чтобы иметь здоровый вес.

Любой человек может похудеть, не занимаясь спортом. На самом деле, упражнения — даже не лучший инструмент для похудения. На упражнения уходит гораздо больше времени, чем на то, чтобы есть меньше.

Делайте упражнения, потому что они улучшают ваше самочувствие, дают больше энергии, помогают стареть и сохранять здоровье. Конечно, вы можете найти какую-нибудь форму движения, которая вам понравится. Но для похудения необязательно заниматься спортом.

Я похудел почти на 50 фунтов, когда мне было за пятьдесят. Многие из моих учеников сильно похудели в возрасте от 50 до 60 лет.И 70-е гг. И все это без диет. Таким образом, хотя ваш метаболизм замедляется с возрастом, когда вы едите в соответствии с потребностями своего тела, вы теряете вес и сохраняете его, независимо от того, сколько вам лет.

Прежде чем вы скажете, что у вас медленный метаболизм, действительно ли вы его проверяли и знаете ли это наверняка? Замедленный метаболизм встречается очень редко и обычно не является причиной лишнего веса.

Это одно из самых распространенных оправданий, которые люди используют, чтобы не похудеть. Он популярен, потому что позволяет вам вывести ответственность за переедание из-под вашего контроля.

Причина, по которой вы видите так много семей, в которых все тяжелые, скорее связана с семейными привычками питания и культурой питания, чем с какой-либо генетической причиной. Примерно 1% населения может винить свои гены в борьбе с лишним весом.

Но даже для них гены — не судьба. Исследователи пришли к выводу, что многие люди, несущие так называемые «гены ожирения», не имеют лишнего веса, и здоровый образ жизни может противодействовать этим генетическим эффектам.

Итак, какую историю вы себе рассказываете?

Вы чувствуете себя комфортно, имея нормальный вес? Если у вас избыточный вес, что, по вашему мнению, вам следует изменить в своем образе жизни и пищевых привычках? Считаете ли вы, что есть меньше и только при физическом голоде может помочь похудеть? Поделитесь своими комментариями ниже!

Желудочный баллон для похудения: история Лизы

Лиза — миниатюрная 50-летняя женщина, которая сохраняет форму и здоровье благодаря растительной диете, ежедневным 5-мильным прогулкам и восьми часам сна в сутки.Это резкое отличие от декабря 2016 года, когда процентное содержание жира в ее теле составляло почти 50 процентов. Из-за болезненных проблем со спиной ей было трудно вставать с постели и заставляли ее прихрамывать, и в среднем она спала всего четыре часа в сутки.

Проведя последние 18 лет своей карьеры, помогая женщинам и детям улучшить их жизнь, Лиза поняла, что ей пора сделать то же самое для себя.

«Почерк на стене гласил:« Обратитесь за помощью », — говорит Лиза.«Я страдала ожирением и находилась в изнурительном состоянии здоровья, поэтому решила инвестировать в себя».

Стремясь изменить свое здоровье, жительница Техаса знала, что потребуется целостный подход, чтобы внести изменения в ее мышление и питание, чтобы создать долговечный образ жизни. Ее исследование наилучшего способа осуществить этот переход привело ее к Джону Хопкинсу и программе похудания с помощью желудочного баллона, предлагаемой в их клинике эндоскопического похудания консьержа.

Годовая программа эндоскопического желудочного баллона сочетает в себе нехирургическую процедуру с инструктажем и поддержкой команды экспертов по снижению веса, чтобы помочь людям похудеть и внести изменения в образ жизни, чтобы не набирать вес.

Желудочный баллон — отличный инструмент, но без обязательств по изменению диеты и образа жизни пациенты не добьются длительного успеха. Вот почему эта программа затрагивает оба аспекта потери веса — снижение веса и его поддержание.

Во время процедуры врач помещает баллон в желудок пациента через рот с помощью эндоскопа — тонкой гибкой трубки с крошечной камерой и источником света. Баллон заполнен физиологическим раствором и занимает пространство в желудке, поэтому пациенты быстрее чувствуют себя сытыми и испытывают меньшее чувство голода между приемами пищи.Они учатся меньше есть и обычно быстро теряют вес в первые четыре месяца лечения. Воздушный шар удаляют через шесть месяцев, но команда продолжает работать с пациентами по телефону и электронной почте еще шесть месяцев, чтобы помочь им сохранить свой новый, более здоровый образ жизни.

Инструмент для похудания нехирургический

По данным экспертов программы, 114 миллионов человек в США получат пользу от того или иного режима похудания, а 16 миллионов смогут пройти бариатрическую операцию (похудание).

Ожирение — это хроническое заболевание, которое подвергает людей риску развития таких состояний, как сердечные заболевания, высокое кровяное давление, диабет и остеоартрит. Лечение желудочного баллона — это безопасный вариант лечения для снижения веса для некоторых пациентов, которые не хотят делать операцию.

Процедура — не лучший вариант для людей с грыжей пищеводного отверстия диафрагмы, неконтролируемого рефлюкса, принимающих препараты для разжижения крови или перенесших операцию на желудке.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) одобрило процедуру желудочного баллона для использования в США в 2015 году.Джона Хопкинса была одной из первых больниц, предложивших эту процедуру. Врачи Джона Хопкинса были одними из первых, кто обучался этой процедуре до утверждения FDA, а теперь обучают других врачей.

Лиза узнает, что нужно для достижения успеха

Лиза до (слева) и после (справа) похудела на 80 фунтов.

Лиза провела телефонную консультацию с командой, в которую входила Марго Данлэп, медсестра, медсестра и координатор программы. Вместе они обсудили историю болезни Лизы и изучили ее медицинскую информацию, полученную от лечащего врача, чтобы определить, является ли она кандидатом на участие в программе.

Они также откровенно поговорили с Лизой об ограничениях устройства и предстоящей работе.

Они подчеркнули, что, независимо от используемой терапии для похудания, в конце дня все зависит от пациента. Желудочный баллон — отличный инструмент, но без обязательств по изменению диеты и образа жизни пациенты не добьются длительного успеха. Вот почему эта программа затрагивает оба аспекта потери веса — снижение веса и его поддержание.

Team Effort разделяет программу консьержа

Хотя успех Лизы в конечном итоге зависел от нее, годичное лечение включает поддержку терапевта, диетолога, физиолога и психолога по поведению, которые помогают ей учиться и придерживаться правильных привычек.

Лиза чувствовала, что программа стала толчком, в котором она нуждалась на своем пути к тому, чтобы стать «новой мной». Она также считала, что команда — это очевидный выбор, который поможет ей в этом. Она ценила их опыт и репутацию, а также их способность работать с ней на расстоянии. Программа является одной из многих в Johns Hopkins, которая занимается лечением пациентов, живущих за пределами штата и за рубежом.

В декабре 2016 года Лиза поехала к Джонсу Хопкинсу на 20-минутную амбулаторную процедуру, для которой требовалось только легкое седативное действие.Вернувшись домой в Техас, она начала свой новый образ жизни. Ее ежедневный режим включал прогулки, питье не менее 64 унций воды, приготовление сока из фруктов и листовых зеленых овощей и сон по восемь часов в сутки.

«Я прыгнул ногами первым. Я определила, какими должны и какими должны быть здоровые мысли, еда, отдых и жизнь в моей жизни », — говорит Лиза. «Система баллонов была первым шагом. Я знал, что буду худеть или набирать вес в зависимости от того, что я хотел бы вложить в программу ».

Подотчетность и поддержка при необходимости

Приверженность Лизе и постоянный контакт с ее терапевтической бригадой помогли ей сбросить 80 фунтов.

Данлэп говорит, что после того, как воздушный шар установлен, она ежедневно разговаривает с пациентами, пока они не почувствуют себя комфортно, а затем переписывается по электронной почте или звонит дважды в месяц. Но она готова оказать столько поддержки, сколько пациенту нужно и нужно.

«Лиза была предана делу и сделала все возможное, чтобы взять на себя ответственность, чтобы добиться максимального успеха», — говорит Данлэп. «Она каждую неделю информировала меня о том, что она ела, и каждое утро присылала мне видео во время своей 5-мильной прогулки».

Постоянный контакт и преданность делу окупились.К марту Лиза похудела на 35 фунтов, а к тому времени, когда воздушный шар был удален в июне, она похудела еще на 25. Когда она написала Данлэпу по электронной почте во время отпуска в Италии в сентябре, она сообщила об общей потере веса на 80 фунтов и процентном содержании жира в организме. чуть более 28 процентов. Лиза добавила к своим тренировкам силовые тренировки и продолжает придерживаться в основном растительной диеты. Она без сожаления обошла стороной итальянскую пасту и вино.

Команда объясняет успех Лизы ее сосредоточенностью на своей цели и стремлением изменить образ жизни.

Лиза говорит, что программа была вложением в нее самого.

«Я должен был делать эту работу, но у меня была правильная команда, которая направляла, поддерживала и ободряла меня. Они были со мной на каждом этапе пути, пока я менял свои мысли, тело и жизнь ».

Истории успеха «Моя жизнь на 600 фунтов»: см. «Преобразования в похудании»

Ни боли, ни выгоды. Моя 600-фунтовая жизнь очаровала зрителей своими яркими эпизодами, в которых задокументированы правдивые истории людей с болезненным ожирением, стремящихся похудеть.Каждый человек отправляется в собственное фитнес-путешествие в надежде стать здоровым, вернуть себе независимость и стать лучшей версией себя. За прошедшие годы в сериале произошло множество невероятных изменений в похудании.

Как известно фанатам, участники должны следовать инструкциям известного хирурга доктора Юнана Новзарадана , чтобы они могли достичь своих целей. Чтобы получить разрешение на операцию по обходному желудочному анастомозу с высоким риском, большинство пациентов должны соблюдать его строгую диету с 1200 калориями.Это означает, что они должны бороться со своими пищевыми пристрастиями и придерживаться его программы с низким содержанием углеводов, низким содержанием жиров и высоким содержанием белка, что является непростой задачей.

Доктор Ноу ранее рассказывал, почему у него менталитет «жесткой любви» к людям, которых он лечит, особенно потому, что людям «трудно» удерживать вес.

«Это ежедневная задача — работать с некоторыми пациентами, которые могут привести к саморазрушению», — сказал он People . «Моя работа не в том, чтобы раздражаться, а в том, чтобы найти способ мотивировать их усердно трудиться, чтобы достичь своих целей.Бывают моменты, когда я думаю, что это необходимо для жесткой любви, и мне нужно быть строгим с ними, поэтому я проявляю некоторую озабоченность и разочарование «.

«Тяжелое ожирение — это сложное физическое и психологическое состояние, состоящее из многих компонентов. Незнание того, насколько большая часть их борьбы носит психологический, а не только физический характер, может быть самым большим препятствием для перемен с пациентами », — пояснил он. «Многие отказываются признать, что у них есть какие-либо эмоциональные принуждения или компульсивные психологические расстройства, которые заставляют их переедать.”

Насколько велики зарплаты реалити-шоу? Джейсон Тартик разбирает это с редакторами Us Weekly.

Знаменитый бариатрический врач также рассказал, как им удалось добиться желаемых результатов.

«После того, как мы устранили физическое принуждение к еде с помощью операции по снижению веса, у нас есть лучшее окно, чтобы заставить их это увидеть и решить те проблемы, которые приведут к их долгосрочному успеху», — сказал телеведущий.

Прокрутите галерею ниже, чтобы увидеть некоторые из самых значительных преобразований для похудания!

Похудеть без весов

Выбросьте весы.Шутки в сторону. «Вам нужно начать ассоциировать движение с чем-то другим, кроме числа на шкале», — сказала основательница Movemeant Foundation и старший инструктор SoulCycle Дженни Гейтер. Психотерапевт доктор Кэтрин Смерлинг, доктор философии соглашается. «Сосредоточьтесь на том, чтобы чувствовать себя хорошо телом и духом, а не думать о числах на шкале», — сказала она.

Когда вы пытаетесь внести физические изменения, цифры могут ввести в заблуждение. Фактически, некоторые безумные преобразования дают ничем не примечательные цифры на шкале.Даже Кара, женщина, которая время от времени использует шкалу для отслеживания своего прогресса, признает: «Шкала может показаться нелепой, но то, как вы выглядите и чувствуете себя в своих узких джинсах, — это настоящее испытание».

Речь идет о хорошем самочувствии. Любить то, что ты чувствуешь в своем теле. Стать сильнее физически и морально. Даже если ваша цель — похудеть, числа не дают вам всей необходимой информации, и если вы травмированы или чувствительны к тому, что читают эти числа и десятичные дроби, пора отказаться от этого.Вы можете и все равно будете худеть и преображать свое тело — вы только посмотрите на этих женщин!

Тейлор

«В какой-то момент я мог действительно сказать вам с точностью до десятичной дроби, сколько веса я потерял», — сказал Тейлор. «Так легко сосредоточиться на цифре и стать болезненно одержимым. Да, мне интересно, да, я действительно волнуюсь, но в конце концов я набираю мышцы и становлюсь здоровее».

«Не зацикливайтесь ни на каких цифрах: шкале, измерениях или калориях.Сосредоточьтесь на ЗДОРОВЬЕ. Посвящайте 30 минут в день тому, чтобы стать активным. Посвятите 10 минут планированию вариантов здорового питания на следующий день. Посвятите 15 минут подготовке к следующему дню. Успех последует за решимостью. Вы заслуживаете здорового и счастливого себя «.

Адриенн

Отношения Эдриенн с весами мучили ее и оказывали темное влияние на ее жизнь. «Я ела недостаточно», — сказала она POPSUGAR. «Мой метаболизм был нарушен. Я готовилась к своему третьему полумарафону, кормила грудью и ела с трудом от 1200 до 1400 калорий в день.Если бы я однажды испортил диету или весы не сдвинулись с места, я бы выпил ».

«Свобода от весов так раскрепощает!»

Через несколько месяцев друзья и семья продолжали говорить мне, что я уменьшаюсь и худею, но я все время повторял: «Я хочу! Масштаб не сдвинулся! »- сказала она.« Тогда я поняла, что происходит. . . мне захотелось поделиться с другими дамами, что масштаб не является решающим фактором вашего успеха. Они должны снимать мерки, фотографировать и идти в зависимости от того, как они себя чувствуют и как выглядят! Свобода от накипи так освобождает! »

Разница в ее весе между фото до и после? Всего 2 фунта.Сумасшедший, правда?

Келси

У Келси определенно не самый низкий вес. . . на самом деле хороший процент выше этого. Но она в лучшей форме в своей жизни. «НАВЕРНИТЕ МАСШТАБ», — сказала Келси в подписи к Instagram. «Я наконец научился измерять свой прогресс по важным вещам — силе, способностям, выносливости, здоровью и СЧАСТЬЮ. Делайте фотографии и видео о прогрессе. Записывайте, сколько отжиманий вы можете сделать».

Если вам по-прежнему нужно взвешиваться, чтобы измерить свой прогресс по состоянию здоровья, и вы чувствуете себя комфортно, наступая на весы, ограничьте взвешивание каждые семь или 14 дней.