Смузи: киви, банан, апельсин и яблоко — Рецепт с фото

Для приготовления смузи понадобится:

• Молоко: 20 гр.
• 2 банана,
• 2 киви,
• 2 яблока,
• 2 апельсина,
• Сахар.

Кухня: Авторская. Время приготовления: 20 мин. Количество порций: 2

Последний месяц зимы движется к своему завершению. Сегодня я задумалась о том, как мало витаминов получает наш организм зимой.

Даже если на вашей кухне лежат килограммы фруктов, апатия берет свое. Лично я в этом месяце не проявляю никакого интереса к яблокам. В этом случае «на помощь» приходят коктейли смузи, которые выглядит более чем аппетитно!

Историческая справка: смузи – десерт из фруктов, который создается путем смешения фруктов или ягод. Фруктовый коктейль можно дополнить молоком, кусочками льда, соком или йогуртом.

Смузи удел вегетарианской кухни, многие диетологи подчеркивают полезность этого напитка.

Сегодня я собираюсь приготовить смузи из киви, банана, апельсина и яблока. А в качестве добавки использую молоко и сахар.

Кстати, если у вас дома есть сливки, корица, тертый шоколад – можете смело использовать их в качестве добавки!

Итак, давайте приготовим вкусный смузи из банана, киви, апельсина и яблока по рецепту:

Смузи можно приготовить, измельчив и смешав фрукты при помощи блендера. Мне же нравится выкладывать их слоями, так коктейль выглядит интереснее и поднимает настроение!

Вкусный домашний коктейль

С помощью блендера измельчите бананы, я добавляю немного молока и сахара – получается вкусно. Это будет наш первый слой. Далее измельчаем киви и выкладываем второй слой. После этого повторяем процедуру с апельсином и яблоком. Готово!

Украшаем наш коктейль и наслаждаемся жизнью!

P.S. Если настроения делать смузи нет, а желание поднять настроение есть, можете сделать пальму из фруктов и с радостью съесть свой экзотический завтрак!

Пальма из фруктов

Ну, вот и все, весеннего настроения и улыбок!

Если у вас есть вопрос или вы хотите поделиться опытом приготовления делитесь в комментариях ниже, также там вы можете посмотреть, что думают по этому поводу другие читатели. И не забывайте поделиться этим рецептом с другими.

Спасибо за внимание и приятного аппетита!

Безалкогольный смузи из киви банана яблока и шпината

У вас получится примерно 500 миллилитров безалкогольный смузи из киви яблока и банана. Поэтому, в зависимости от размера коктейльных бокалов, вы сможете подать либо 4 порции в бокалах для мартини, либо всего 2 в пузатых бокалах.

Безалкагольный, ха! Я знаю многих людей для которых вообще идея коктейля, даже без капли алкоголя считается кощунственной. Особенно в пятницу, в то священное время, когда уже начинает смеркаться, душный офис остался где-то за поясом Койпера. Клиенты и коллеги отправились в далекий, трудный и полный неизвестностей путь… Телефон и планшет, до понедельника, отправились вслед за ними.

И вот ты дома, на вожделенном диване. Тихо играет музыка. А в руках у тебя пузатый бокал в котором позвякивают кусочки льда.

Хератама! Пока что пятница указывает на то, что ровно через два дня будет понедельник, а учебный год ещё не закончился… Так что сегодня придётся проверить домашнее задание детей и отправлять его учителям. Эй, телефон, пока что вернись.

К тому же, мой пятничный ритуал с позвякиванием кубиков льда не включает в себя алкоголь. Только для меня. Я ни к чему вас не призываю!

Если есть желание выпить — вперёд, не сдерживайте его. Но если вам иногда, хотя бы изредка, хочется отдохнуть от выпивки, попробуйте этот безалкогольный смузи из киви, банана, яблока и шпината.

Смотрите также:

к содержанию ↑

Рецепт- Безалкогольный смузи из киви банана яблока и шпината

Ингредиенты:

1. 120 мл. воды.
2. Киви — 1 шт.
3. Банан — 1 шт.
4. Яблоко — 1 шт.
5. 2 чашки листьев шпината.
6. 120 граммов колотого льда.
7. Лимонная цедра

Дополнительное оборудование:

1. Блендер.

Способ приготовления:

Как сделать смузи из киви и банана.

• Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте на куски.
• Из яблока удалите семена и также нарежьте его кусками.
• Поместите все ингредиенты в блендер и смешайте до получения однородного пюре.
• Разлейте смузи из киви по коктейльным стаканам и подавайте.

Приятного Аппетита!

Недавно я писал о том как правильно сделать смузи в домашних условиях. В том рецепте я поделился с вами секретным ингредиентом, благодаря которому у вас получится изумительный, однородный смузи для похудения.

к содержанию ↑

Смузи из кокосового молока манго и цветной капусты

Что мы все о себе да о себе любимых. О том, чего бы полезного нам слопать, да как бы поскорее сбросить лишний вес. Как-никак до выхода на пляжи осталось не так уж и много времени… А как же к этим полезнейшим напиткам привлечь детвору? Да ещё, что бы они наперегонки бежали к столу и вырывали стаканы друг у друга из рук?

Освежающий смузи из йогурта манго и банана с мятой и колотым льдом

В сегодняшнее раннее, расплавленное утро о еде ни думать ни говорить ничуть не хочется. Совсем другое дело напитки, особенно фруктовые, прохладные, которые можно не торопясь, расслабленно посасывать через соломинку… такие как этот не слишком сладкий и очень освежающий смузи из йогурта манго и банана с мятой и колотым льдом.

Как сделать смузи из черешни миндального молока и ванили

Как сделать смузи из черешни, миндального молока и ванили? — Точно так же как и любой другой утренний коктейль. Возьмите две чашки свежей или замороженной вишни домашнее ореховое молоко ваниль и секретный ингредиент. Все!

Смузи из малины овса цукини и миндального молока

Вы все ещё сомневаетесь, что энергия полученная утром с глотком фруктового коктейля сможет поддержать вас в нормальном, работоспособном состоянии до обеда? Что же, попробуйте этот малиновый смузи с миндальным маслом и овсянкой, уж он то наверняка убедит вас в обратном.

Смузи из ежевики черники бананов с конопляным семенем и порошком спирулины.

В этом коктейле я использую типичную утреннюю комбинацию супер продуктов — бананы и ягоды ежевики и черники. Терпкие разбитые зерна ежевики на дне стакана и мягкая чуть заметно сладкая черника поверх них.. Если размолоть все отдельно, затем слоями налить в стакан и потягивать этот коктейль через соломинку… — Уммм восхитительное, ни с чем не сравнимое сплетение сладкого и кислого.

Поделиться ссылкой:

1. 5
2. 4
3. 3
4. 2
5. 1

(7 голосов, в среднем: 5 из 5)

Рецепт Смузи банан+киви+шпинат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Смузи банан+киви+шпинат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Энергетическая ценность Смузи банан+киви+шпинат составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Смузи из киви пошаговый рецепт быстро и просто от Ирины Наумовой

Вариант 5: Шоколадный смузи из киви

Шоколадным такой смузи называется благодаря добавлению какао-порошка. Также мы добавим банан, мяту и шпинат. Интересная вариация полезного и вкусного смузи. Такой напиток понравится даже детям, только не рассказывайте о составляющих. Новая интерпретация привычного смузи киви-банан.

Ингредиенты:

• триста пятьдесят мл воды;
• двадцать гр мяты;
• пятьдесят гр какао-порошка;
• двести гр киви;
• триста гр бананов;
• двести гр шпината.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Вскипятите указанное количество воды в небольшой кастрюльке. Залейте мяту и оставьте настаиваться минут двадцать.

Затем слейте жидкость, оставляя только листья мяты. Жидкость из-под мяты не выбрасываем, а переливаем половину в мисочку.

Шаг 2:

В мятой воде вымачиваем шпинат, ее предварительно сполосните и нарвите руками.

Шаг 3:

Очищаем киви и банан от кожуры, крупно нарезаем и кладем в чашу блендера.

Шаг 4:

Добавляем мяту, шпинат с мятно-шпинатной водой. Насыпьте какао-порошок и взбейте смузи до пышной однородности.

Перелейте по стаканчикам, украсьте веточками мяты и угощайтесь.

Вариант 6: Смузи из киви с йогуртом и яблочным соком

Еще один рецепт-импровизация. Все ингредиенты сладкие, нет никаких овощей – настоящая полезная вкуснятина понравится и детям.

Ингредиенты:

• триста гр киви;
• сто пятьдесят гр банана;
• двадцать гр меда;
• восемьдесят гр йогурта;
• шестьдесят мл яблочн сока из одного яблока.

Как приготовить

Шаг 1:

Помойте яблоко, вытрите насухо. Разрежьте пополам, удалите сердцевину, снимите кожуру. Мякоть натрите на терке, из нее соберите сок, отжав удобным вам способом.

Сок берем только свежий, никакой покупной химии.

Шаг 2:

Очищаем банан от кожуры и нарезаем кружочками.

Шаг 3:

С киви снимаем кожицу, нарезаем крупными фрагментами.

Шаг 4:

В чашу блендера вливаем свежевыжатый яблочный сок, кладем киви и бананы, мед и заливаем йогуртом.

Доводим все до густой однородной массы.

Такой смузи заменит полдник или вечерний перекус. Его можно готовить к завтраку, он прекрасно дополнит первый прием пищи.

Вариант 7: Смузи из киви, апельсинов, яблок и бананов

Помимо ингредиентов, указанных в названии рецепта, мы берем йогурт. Причем, это должен быть нейтральный йогурт, без добавок. Смузи получится вкусным, сладким и полезным.

Ингредиенты:

• триста гр апельсинов;
• двести гр киви;
• двести гр яблок;
• сто пятьдесят гр бананов;
• сто пятьдесят мл йогурта.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Все фрукты сполосните, снимите кожуру. Апельсины дополнительно очищаем от белых пленок и разделяем на дольки. Банан и киви нарезаем крупными фрагментами. Из яблок убираем сердцевину с семечками, снимаем кожуру, нарезаем мякоть крупным кубиком.

Шаг 2:

Складываем все фрукты в чашу блендера, заливаем йогуртов и пробиваем до однородности.

Пейте сразу же, не отправляя в холодильник. Любой смузи пьется свежим.

Вариант 8: Смузи из киви, груши, бананов и петрушки

Грушу берем сладкую зрелую, банан тоже. Петрушка не будет сильно ощущаться в готовом напитке, зато значительно обогатит его витаминами.

Ингредиенты:

• четыре киви;
• одна груша;
• пучок петрушки;
• один банан;
• двести мл воды.

Как приготовить

Шаг 1:

Фрукты очищаем и нарезаем средними кусочками. Сразу сложите их в чашу блендера.

Шаг 2:

Петрушку хорошенько помойте, просушите бумажными полотенцами. Мелко нарезаем вместе с корешками. Пересыпьте в чашу блендера к фруктам.

Шаг 3:

Долейте воды и доведите все до однородности погружным блендером.

Для усиления вкуса вы можете добавить немного ванили, корицы или какао. Хотя этот смузи сам по себе очень вкусный и действительно полезный.

Фруктовый смузи с бананом и киви

Ингредиенты

✔ молоко — 500 мл
✔ йогурт — 350 г
✔ киви — 3 шт.
✔ банан — 2 шт.
✔ мускатный орех — щепотка
✔ имбирь молотый — щепотка
✔ корица – щепотка

🕜 10 минут
👥 4 порции
БЖУ*: 3/2/9
Калорийность*: 66 кКал

*с расчетом на 100 грамм

Инструкция приготовления

1. Почистить и нарезать фрукты.
2. Взбить в блендере фрукты, специи и йогурт.
3. Добавить молоко и взбить смузи еще раз.
4. Пить вкусный и ароматный фруктовый смузи.

Полный рецепт

Быстрый и очень легкий в приготовлении напиток, позволяющий насытиться в любое время дня — конечно же, это смузи.

Сам продукт перекочевал к нам из Америки, попутно приобретая популярность у спортсменов и людей, придерживающихся правильного питания. В сети можно найти тысячи разнообразных рецептов, но я хочу поделиться проверенными и 100% вкусными вариантами. В прошлый раз я готовила ягодный смузи, а сегодня остановлюсь на фруктовом.

Как уже говорила, вариаций любого вида смузи немеряно, поэтому для фруктового можно использовать любые фрукты, которые вам нравятся. Тоже самое касается и основы, это может быть йогурт, кефир, молоко, ряженка, мороженое и т.д. Я буду готовить смузи с бананом, киви, йогуртом и молоком. В качестве специй буду использовать мускатный орех и молотый имбирь. Банан очищаем от кожуры и нарезаем кусочками в блендер.

Аналогично поступаем с киви. Измельченные фрукты легче взбиваются блендером и быстрее превращаются в массу нужной консистенции.

К ним добавляем йогурт и пряности. Кроме мускатного ореха и имбиря, можно использовать корицу, ванилин и другие ароматные приправы. Главное не переборщить, чтобы смузи не стал горьким или перебился естественный аромат фруктов.

Взбиваем все ингредиенты до однородной консистенции. Мой блендер делает это примерно за 30 секунд. Доливаем к ягодно-йогуртовой массе молоко и взбиваем еще раз до полной готовности смузи.

В принципе, никто не мешает делать смузи только на молоке, или только на йогурте, но мне нравится такой вариант, поскольку у него идеальная консистенция и молочный вкус с небольшой кислинкой от йогурта.

Бананы и киви также можно регулировать в количестве, в зависимости от их вкуса. Если киви слишком кислый, то лучше положить на одну штуку меньше. А если банан не слишком сладкий — тогда добавьте еще один. Готовый смузи разливаем по стаканам и пьем.

В качестве украшения и для добавления аромата, перед самым употреблением, я притрусила смузи корицей.

Как видите, рецепты смузи простые и быстрые. Использованные фрукты доступны зимой и летом, поэтому напиток можно делать круглый год. Хотя все рекомендуют смузи для похудения и ПП рациона, я бы не забывала, что они достаточно калорийные, поэтому советую пить их на завтрак или полдник.

Приятного аппетита! Не Голодай 😋

Насыщенный фруктовый смузи за 12 минут! (84 ккал)

Смузи из фруктов в блендере — то, что нужно в жаркую пору! И быстро, и просто, и полезно, и вкусно, и для фигуры безвредно (если в адекватных количествах). Одни сплошные плюсы — как тут не соблазниться? 😉

На страничках «Выпечки-онлайн» я уже рассказывала вам, дорогие читатели, об одном из своих самых любимых вариантов — банановом смузи с киви. А вчера на своём втором сайте, посвящённом правильному питанию, здоровью и красоте, публиковала рецепт интересного фруктово-ягодного напитка.

Сегодня же я расскажу как сделать смузи из фруктов в блендере с участием… та-дам! Чернослива! Да, он придаёт особенный цвет всему напитку, несмотря на то, что его количество в соотношении с другими ингредиентами не так велико. И, конечно же, вкусовой акцент уже тоже совершенно другой. Это мой фантазийный вариант, который я делала впервые. Он мне очень понравился! Именно поэтому я и представляю его вашему вниманию 😉

Смузи из фруктов в блендере в домашних условиях можно сделать как в чаше кухонного чоппера или измельчителя, так и с помощью «ноги» — погружного блендера. Я выбрала как раз второй вариант. В этом случае удобнее использовать блендерный стакан. Если у вас не было его в наборе, то приспособьте высокую посуду, чтобы не оттирать брызги со стен))

Когда я задумалась над тем, как сделать смузи из фруктов в блендере, я подумала о том, что нужно бы отрегулировать консистенцию с помощью какой-либо жидкости. Здесь может быть сок, компот или, как у меня — растительное молоко (овсяный напиток). Кстати, оно очень хорошо ведёт себя в таких рецептах, я уже взяла себе это на заметку! Кроме того, перекус получается постным, что отлично подходит постящимся (Петров пост уже подходит к концу, но рукой подать до Успенского) и веганам.

А ещё я подумала над тем, что тандем чернослива с бананом — это сладко! Для меня — очень даже. Поэтому решила сбалансировать вкус лёгкой лимонной ноткой, добавив совсем немного свежевыжатого сока. Вы при желании можете пропустить этот шаг.

Что же касается калорий, то если вы в точности последуете моим пропорциям, то получите и такую же калорийность — 84 ккал на 100 граммов напитка.

Итак, смотрим на фото как сделать смузи из фруктов в блендере!

Ингредиенты:

• банан — 300 г (3 маленьких штуки)
• киви — 180 г (3 небольших)
• чернослив — 50 г
• овсяный напиток (растительное молоко) — 60 мл
• лимонный сок — 5 г

Как сделать смузи из фруктов в блендере — рецепт с пошаговыми фото:

Смотрите анонсы лучших статей! Подпишитесь на страницы Выпечка-онлайн в Яндекс Дзен, ВКонтакте, Фейсбуке, Одноклассниках и Pinterest!

Смузи из киви- простые и вкусные домашние рецепты

Смузи из киви- напиток, который задаст вам нужный оттенок настроения на весь день. Покупать эти плоды для коктейля можно круглый год и пользы для организма от этого зеленого вкусного фрукта вы получите много. Коктейль традиционно безмолочный, хотя в отдельных случаях допускается добавление молочных продуктов. Чтобы придать интересную сливочно-кремовую консистенцию, можно добавить в него бананы, клубнику и другие фрукты. Вы сможете легко и вкусно приучить детей к здоровому питанию, лишь отправив в чашу блендера вместе с киви петрушку или сельдерей. Вашему вниманию способы как приготовить смузи из киви по традиционному рецепту, а также с различными добавками.

Рецепт смузи из киви «Изумрудный коктейль»

Никогда еще начало дня не было таким ярким и полезным. Сам фрукт kiwi или как его называли раньше- китайский крыжовник или обезьяний орех, содержит практически все известные витаминки В1, В2, В6, С, Е, РР, А. Кроме этого он содержит крахмал, пищевые волокна, органические кислоты, микроэлементы (медь, марганец, йод, железо) и не меньше макроэлементов (натрий, калий, кальций, фосфор, хлор). Все это умещается в маленьком вкусном плоде. Насытиться подобным витаминным комплексом можно, приготовив традиционный рецепт смузи из киви. Вам нужно:

• 2 спелых «волосатых плода»;
• парочка ложек натурального меда;
• неполный стаканчик кефира низкой жирности.

Для многих людей процесс приготовления завтраков превращается в ад. Такой же коктейль готовится очень быстро и сразу же после употребления ощущается прилив энергии и жизненных сил. Пошаговая инструкция готовки:

1. Снимите с фрукта кожицу и нарежьте небольшими кусочками.
2. Высыпьте кусочки в чашу блендера, полейте кефиром и добавьте мед.
3. Взбейте до однородной кремовой консистенции.

Красивый изумрудно-зеленого цвета напиток готов. Можно украсить смузи с киви веточкой мяты и кусочком свежего фрукта.

Смузи из клубники и киви

Такой шейк содержит значительную порцию витамина С, а низкая калорийность и приятный вкус позволит вам полакомиться парочкой стаканчиков смузи из клубники и киви. Возьмите:

• 1 спелый «волосатый плод»;
• 5 клубничек;
• горсть шпината;
• 50 мл. чистой воды.

Схема самостоятельного приготовления элементарна:

1. Очистить фрукт от кожицы, а клубнику от плодоножек, нарезать средними кусочками.
2. Положить фрукты в блендер, добавить шпинат, залить все водой.
3. Взбить до однородности.

Такой коктейль хорошо подходит для детей, ведь шпинат в чистом виде мало кому из них по вкусу, а в интересном ароматном напитке, он пойдет «на ура».

Смузи из киви и яблока

Витаминная бомба для организма. Смузи из киви и яблока лучше готовить не с молочными продуктами, а с водой или льдом. Фруктовый вкус и легкий аромат  напитка вдохновляют, а содержащиеся в нем плоды насытят минералами и микроэлементами на весь день. Самостоятельно в домашних условиях приготовить шейк можно так:

• 3 плода «китайского крыжовника»;
• яблочко;
• половина стаканчика льда;
• веточки мяты по желанию.

Коктейль собираете в считанные минуты:

1. Очищаете фрукты от кожуры. Нарезаете кусочками и отправляете в чашу.
2. К фруктам высыпаете лед и кладете листики мяты.
3. Перебиваете все в блендере до однородного состояния.

Выливаете готовый холодный напиток со всеми добавками в высокий бокал. Украшаете листиками мяты и надеваете кружочек изумрудного фрукта на ободок.

Смузи с киви и молоком

В отдельных случаях «обезьяний орех» удачно сочетается с молоком. Для этого, помимо него в коктейль добавляются клубника, банан и молоко. Мягкий сливочный вкус и кремовая консистенция напитка создает эффект легкого насыщения и не утяжеляет желудок. Компоненты для коктейля:

• парочка фруктов «Китайского крыжовника»;
• банан;
• 3 клубнички;
• половина стакана молока.

В домашних условиях приятный смузи с киви и молоком готовится так:

1. Очищаете фрукты. Режете кубиками, предварительно оставив для украшения изумрудный кружочек.
2. Всыпаете «растения» в блендер, поливаете молоком и перебиваете до нужной кондиции.

Напиток готов. Украсьте колечком kiwi, как на фото. Если вы не можете уговорить ребенка выпить стаканчик молока, предложите ему такой смузи. Будьте уверены, что ребенок попросит добавки.

Смузи из киви: вариации полезных сочетаний

Если вы трепетно относитесь к своей фигуре и организму в целом, предлагаем несколько вариаций полезных и легких добавок к смузи из киви. Вы обязательно подберете те, которые будут вам по вкусу.

• Киви и огурец. Эта парочка + листики мяты + маленькая ложечка натертого имбиря + яблочко. Ингредиенты прекрасно сочетаются, а содержание калорий чрезвычайно низкое.
• Груша и киви + апельсин. Цитрусовый вкус апельсина сглаживается мякотью груши, а все витамины из «обезьяньего ореха» с коктейлем легко попадут в ваш организм.
• Сельдерей и киви. Парочка kiwi + стебелек сельдерея + стаканчик свежевыжатого яблочного сока. Коктейль выйдет нежного цвета и с приятным весенним ароматом. Подойдет как для завтрака, так и для перекуса.

Совет: Если вы используете коктейль для поддержания стройности фигуры или для стимуляции сброса лишнего веса, то смузи лучше именно есть, а не пить. Возьмите чайную ложечку и употребляйте вкусный фруктовый микс с ее помощью. Так вы дозируете продукт. А маленькими порциями он легче усваивается организмом.

Красочные напитки на позволят вам поддаться сезонной депрессии. Пробуйте новые сочетания, добавляйте авторские штрихи, и полезные коктейли вам не наскучат.

Видео: Смузи из киви, бананов и клубники- вкусно и полезно.

Смузи с киви, манго, бананом и лаймом

Готовый за 5 минут этот иммуностимулирующий смузи с киви и манго с бананом и лаймом невероятно сливочный, сытный и богат витамином С. Здоровый и вкусный, это идеальный способ начать свой день!

Когда наступают последние поздние зимние и весенние холода, смузи идеально подходят для получения большой дозы витамина С, калия и других питательных веществ, повышающих иммунитет. Я люблю использовать свежие фрукты в своих смузи, особенно в начале весны.У вас все еще есть последние зимние цитрусовые и киви на рынках, но вы также начинаете ощущать некоторые ароматы теплой погоды.

По мере приближения весны и приближающегося лета вы увидите больше манго на рынках. Я люблю свежее манго, особенно когда оно идеально спелое и сливочное, с легким намеком на кислотность.

Как вы понимаете, у меня немного навязчивая идея манго. Возможно, не так сильно, как моя одержимость сыром, но это больше связано с его доступностью.Вы можете поспорить, что, если бы я жил в тропической стране, я бы ел манго каждый день: хлеб с манго и тыквой, шоколадный пудинг с манго и чиа, смузи из манго и авокадо, манго в куриных вертушках из сливочного сыра…

С другой стороны, рецепты приготовления киви часто бывает сложно найти. Других рецептов киви у меня на сайте нет! Это связано с тем, что из-за их семян и высокого содержания кислоты они плохо готовятся, становясь коричневыми вместо того, чтобы сохранять прекрасный зеленый цвет. Но они идеально подходят для смузи. Особенно с манго!

Выбор спелого киви

Для этого смузи с киви и манго лучше всего использовать хорошо созревшие киви . Незрелый киви очень терпкий и может сказаться на смузи. Чтобы определить, спел ли ваш киви, вы можете его слегка сжать, и если он слегка поддается, значит, он готов. Вам не нужно сильно сжимать его, только чуть-чуть. Действительно мягкий киви перезрел и может немного забродить. Его по-прежнему можно использовать для приготовления смузи, но вкус не идеальный.

Чтобы созреть киви, положите его в бумажный пакет с яблоком или бананом. Эти фрукты выделяют этилен, который действует как гормон созревания киви и других фруктов. Этот трюк поможет им созреть за несколько дней. Созревшие киви следует съесть в течение дня или двух независимо от того, где вы их храните, поскольку они быстро ферментируются.

В качестве примечания: кожура киви съедобна. Технически вам не нужно снимать кожицу для этого рецепта, просто подрежьте концы и нанесите легкий скраб, чтобы удалить самые сильные пушинки.Но кожа действительно придает смузи текстуру, что многим может показаться неприятным. Но это отличный источник клетчатки, если вам нужно больше в вашем рационе.

Выбор спелого манго

Манго созревает при комнатной температуре, и его можно хранить в холодильнике. Как и киви, фрукты, выделяющие газ этилен (яблоки или бананы), ускорят процесс созревания, если их держать вместе с манго.

Спелое манго также должно быть просто мягким, с небольшой отдачей, когда вы его сжимаете.Цвет — не лучший показатель спелости манго, потому что существует очень много разновидностей манго. Запах может быть хорошим индикатором (не всегда, но часто). Когда вы поднесете его к носу, спелое манго будет иметь легкий сладко-цветочный аромат.

Использование замороженных фруктов

Если вы не можете найти киви или манго в свежем виде, можно использовать замороженные (но я предпочитаю свежие). Если вы используете замороженные фрукты — я бы посоветовал заменить один или другой, а не оба — удалите кубики льда и используйте вместо них 3-4 столовые ложки воды или апельсинового сока.Не добавляйте лишний сок лайма, так как это сделает смузи слишком кислым. Но если вы используете замороженные фрукты и смузи кажется слишком густым, можно добавить еще 1-2 столовые ложки жидкости.

Хотя можно найти и использовать замороженные бананы, я думаю, для этого рецепта нужно, чтобы они были свежими . Банан придает смузи кремовую текстуру, которая уравновешивает кислоты сока и других фруктов. Свежий банан придает смузи сливочную взбитую текстуру , которую я считаю удивительной .

Если вы хотите увеличить количество протеина для послетренировочного перекуса или сделать его еще более кремообразным, я рекомендую добавить немного простого йогурта и уменьшить количество жидкости в рецепте на 1-2 ст.

Смузи из киви, замороженные или свежие, следует сразу же выпить для лучшего вкуса и текстуры. Это идеальный рецепт для тех, кто приносит с собой все более солнечные дни, которые приносит весна, или для того, чтобы сделать пасмурный день ярче. Отпразднуйте эти яркие тропические фрукты, пока они здесь, с этим и другими удивительными рецептами смузи.

• 5 спелых киви, очищенных от кожуры и четвертинок
• 1 банан, нарезанный ломтиками
• 1 спелое манго, очищенное от кожуры, без косточек и крупно нарезанное кубиками
• сок 1 лайма
• 3-4 столовые ложки меда или по вкусу
• 3 кубика льда

калорий: 360 ккал | Углеводы: 91,7 г | Белок: 4,2 г | Жиры: 1,7 г | Натрий: 10,9 мг | Сахар: 71,9 г | Витамин А: 7 МЕ | Витамин C: 388 мг

Курс: завтрак, напитки

Кухня: американская

Ключевые слова: смузи из киви, смузи из манго

Пищевая ценность

Смузи с киви, манго, бананом и лаймом

Сумма на порцию

калорий 360
Калорий в составе жира 15

% дневная стоимость *

Жир 1.7 г 3%

Натрий 10,9 мг 0%

Углеводы 91,7 г 31%

Сахар 71,9 г 80%

Витамин A 7IU 0%

Витамин C 388 мг 470%

* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.

Рецепт здорового смузи с киви, лаймом и бананом

• Pinterest

• Facebook

• Twitter

Мы вернулись с еще одним рецептом смузи! На этот раз мы приготовили восхитительно терпкий и освежающий Рецепт смузи с киви с бананом и лаймом.Вы можете настроить терпкость на свой вкус; используйте только немного сока лайма или много! Из него получится замечательная здоровая закуска или вкусный завтрак в дороге.

Примечание. Этот пост был обновлен 4 июля 2019 г., и в него были добавлены дополнительные советы и преимущества для здоровья. Наслаждаться!

Смузи с бананом и киви

Сюрприз, сюрприз… Я приготовила смузи без клубники! Я знаю … Я шокирован не меньше тебя. По правде говоря, мои любимые рецепты смузи сделаны из них, но я девушка, которая любит кислые и кислые блюда, поэтому я подумала, что лучше поработаю с цитрусовыми для летних смузи.Этот смузи с киви и бананом получился потрясающе хорошим.

И это даже не моя идея! Я внес изменения в рецепт от Fork Knife & Love. Единственные изменения, которые я внес, — это регулировка всего на 2 порции (поэтому я уменьшил рецепт вдвое), но я увеличил вдвое сок лайма (потому что мне иногда нравятся терпкие) и йогурт. Это оооочень хорошо, вы все.

Я сожалею только о том, что не добавил немного шпината, чтобы он стал немного зеленее. Не знаю, почему я ожидал зеленого… киви не , а красочный , и был использован только сок лайма.Итак, если вы предпочитаете более зеленый, добавьте шпинат.

Польза для здоровья киви

Я не понимал, насколько питательны эти маленькие фрукты! Знаете ли вы, что в одной чашке киви содержится…

• 552 мг калия… больше, чем маленький банан! Калий важен для поддержания баланса жидкости в организме и для контроля артериального давления.
• 5 г клетчатки
• Более 270% рекомендуемой суточной нормы витамина С, который является антиоксидантом и помогает восстанавливать ткани в организме
• 89% рекомендуемой суточной нормы витамина К, который способствует свертыванию крови и всасыванию витамина D.

Статистика питания от LiveStrong.

Конечно, добавление этого банана добавляет еще больше калия, поэтому, если у вас мало калия, этот рецепт смузи с киви станет отличным завтраком или десертом, который поможет вам увеличить количество калия в вашем рационе.

Предупреждение… Я знаю, что семена киви вызывают у некоторых людей чувство зуда или жжения во рту. На фотографиях видно, что существует партия семян , и тот факт, что они измельчаются в блендере, кажется, усиливает зуд / жжение у людей, чувствительных к киви (например, у моего мужа).Если бы я делал это для него, я бы разрезал только внешнюю мякоть киви и оставил часть мякоти с семенами.

Но перейдем к рецепту…

Смузи с бананом и киви

Этот рецепт смузи с киви немного сладкий, немного терпкий, но очень освежающий. Этот напиток понравится и детям! Наслаждайтесь им как полезной закуской или завтраком в дороге.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорий 167 ккал

• 2 очищенных и нарезанных плода киви
• 1 очищенный банан
• 1/2 стакана молочного миндаля, сои, молочных продуктов (независимо от ваших предпочтений)
• 1 сок лайма
• 1 стакан ванильного греческого йогурта
• 1 стакан льда

• Очистить и нарезать киви и банан.Добавьте их в блендер вместе с соком лайма, молоком, йогуртом и льдом.

• Взбивайте и перемешивайте в течение одной или двух минут, пока ингредиенты не смешаются и не станут однородными.

• Налейте в стакан и наслаждайтесь!

Если вы используете замороженный банан, вы можете сократить часть льда. В этом случае я бы добавил немного больше молока или использовал сок только половины лайма, чтобы уменьшить терпкость.

Ключевые слова рецепты смузи, смузи

Советы по созданию лучшего рецепта смузи с киви

Если вы заморозите киви и бананы (конечно, после очистки) на пару часов, вы можете удалить лед в этом рецепте.Я часто забываю заморозить фрукты заранее, поэтому не возражаю добавить немного льда, чтобы получить густые смузи, которые мне нравятся.

Обязательно порежьте фрукты на более мелкие кусочки перед замораживанием. Это упростит работу вашего блендера, особенно если ваш блендер не является мощным. Мы уже несколько месяцев успешно используем этот блендер Ninja… это чемпион с замороженными фруктами!

Если вы хотите добавить в этот рецепт зелень, например шпинат или капусту, сначала добавьте зелень и жидкость в блендер и взбивайте до однородной массы.Затем добавьте фрукты и йогурт. Это гарантирует, что у вас не будет этих надоедливых кусочков листьев в вашем напитке из киви . Никто не любит кусочки листьев в напитке!

Ищете еще рецептов смузи из киви ? Попробуйте этот смузи с клубникой и киви на нашем сайте. Это так освежает!

Если вам понравился смузи Kiwi Banana Smoothie , вам также понравится:

Здоровый смузи с клубникой и ананасом

Банановый смузи с ананасом и кокосом

Идеальный смузи с киви — Пара поваров

Этот простой рецепт смузи с киви сделает зеленое пюре из этого восхитительного тропического фрукта! Отличный способ смешать его с закусками или завтраком.

Вот наш последний фаворит в нашей задаче по превращению каждого фрукта и овоща в смузи: этот легкий смузи с киви! Это зеленое пюре максимально раскрывает сладкий терпкий вкус этого тропического фрукта в сочетании с манго и ананасом для получения чистого фруктового аромата! Мы начали покупать киви для нашего сына Ларсона, который их любит, и у нас возникла идея сделать из него смузи. Он любил это даже больше, чем сам фрукт! Вот что вам нужно, чтобы приготовить смесь дома.

Смузи из киви ингредиентов

Этот смузи с киви состоит всего из нескольких ингредиентов, и мы адаптировали его так, чтобы он всегда был под рукой.Мы надеемся, что эти ингредиенты уже могут быть у вас в кладовой! Вот что содержится в смузи с киви:

• Киви: Для этого рецепта вам понадобится всего 2 спелых киви!
• Банан: Комнатная температура! Не нужно забывать о том, чтобы заморозить их (это наша любимая мозоль).
• Замороженный ананас: Он составляет ледяную основу пюре.
• Греческий йогурт: Греческий йогурт добавляет много белка в смузи, делая их более сытными.В нем также есть полезные пробиотики для здоровья кишечника!
• Шпинат: Всего несколько горстей шпината делают цвет ярче, и он выглядит… ну, совсем как киви!

Варианты вкусов и дополнения!

Смешайте все, и этот смузи из киви будет обладать красивым, острым сладким тропическим ароматом. И цвет киви отлично смотрится. На наш взгляд, это идеальный смузи с киви! Но, конечно, есть много способов изменить этот рецепт. Вот еще несколько идей, чтобы добавить еще больше аромата:

• Киви-банановый смузи: Добавьте еще банан, чтобы усилить сливочно-банановый вкус!
• Смузи с киви и манго: Замените замороженное манго замороженным ананасом.Обратите внимание, что смузи будет иметь более желтый оттенок.
• Клубничный смузи с киви: Как моя любимая помада из 1990-х! Замените замороженную клубнику на ананас.
• Киви-черничный смузи: Замените замороженную чернику на ананас: это сделает смузи розовым, но это очень вкусно!

Вариант: сделать веганский смузи с киви

Хотите вместо этого веганский смузи? Этот смузи с киви легко сделать веганским и без молочных продуктов с помощью нескольких простых настроек.Вот что делать:

• Используйте кокосовое молоко (без йогурта). Кокосовое молоко — отличный заменитель греческого йогурта в смузи: оно получается жирным и сливочным. (См. Наш смузи с кокосовым молоком.)
• Добавьте еще немного протеина! Замена йогурта удаляет белок. Вот несколько идей, как добавить растительный белок: добавьте примерно 1 столовую ложку масла кешью или миндального масла или добавьте до 2 столовых ложек семян чиа.

Киви питание

Настоящее название киви? Киви! Он также известен как китайский крыжовник и на самом деле родом из Китая! Вы можете связать его с Новой Зеландией: он был завезен туда в начале 1900-х годов, и они назвали его в честь своей национальной птицы — киви.В киви много полезных питательных веществ: вот несколько основных моментов (источник: Medical News Today):

• В киви очень витамина C: В 1 киви 100% дневной нормы! Это 64 мг. Итак, в ½ этого рецепта есть все необходимое на день витамин С.
• Киви — хороший источник антиоксидантов, которые помогают защитить организм. (В частности, это витамин С, холин, лютеин и зеаксантин).
• Киви — хороший источник клетчатки. В 1 киви содержится 2 грамма клетчатки, что составляет около 10% от вашей дневной потребности.

Этот рецепт смузи с киви…

Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, продуктов растительного происхождения и без молочных продуктов см. Примечания в разделе выше.

Распечатать
часы значок часов

Описание

Этот простой рецепт смузи с киви сделает зеленое пюре из этого восхитительного тропического фрукта! Отличный способ смешать его с закусками или завтраком.

• ½ стакана греческого йогурта (или кокосовое молоко для веганов, без воды)
• ¼ стакана воды, при необходимости добавляйте больше
• 2 киви
• 2 горсти молодого шпината или капусты
• 1 банан (комнатная температура)
• 1 ½ стакана замороженных кусочков ананаса

1. Киви очистить и нарезать. Добавьте все ингредиенты в блендер, предварительно добавив жидкости и разбив банан на кусочки. Взбить до однородной массы, при необходимости добавив немного воды.Сразу ешьте или храните до 1 дня в закрытой банке в холодильнике.

• Категория: Напитки
• Способ приготовления: Купажированный
• Кухня: Смузи

Ключевые слова: смузи с киви, рецепт смузи с киви

Другие рецепты смузи

Любите рецепты полезных смузи? Попробуйте одно из следующего:

• Ягоды: Клубника, кокосовое молоко, смесь ягод, фруктов, черника, клубника-банан, клубника, манго или чернично-банановый смузи
• Зелень и овощи: Капуста, сельдерей, тыква, авокадо, огурец, авокадо-банан, зеленый Смузи со свеклой или шпинатом
• Сливочный: Йогурт, кофе, овсяное молоко, ванильный белок, овсянка, шоколадно-банановый смузи или смузи с арахисовым маслом
• Фрукты: Банан, персик, яблоко, виноград, ягоды асаи, киви, арбуз, Смузи с апельсином, манго и ананасом

Авокадо, банан, киви, смузи, петрушка и глазурь, авокадо, банан, киви

Этот простой смузи с авокадо, бананом и киви — все, что я люблю, в одном рецепте! Это здорово, просто, вкусно и красиво! Этот смузи идеально подходит для завтрака или полдника, его можно приготовить за считанные минуты.Самое приятное то, что у вас, вероятно, уже есть все ингредиенты, чтобы сделать это сладкое, кремообразное и слегка острое лакомство!

Я был так взволнован, чтобы поделиться своим двухкомпонентным смузи с бананом Easy Healthy Banana недавно. Всего лишь из двух ингредиентов (банана и молока), попробуйте угадать, что делает его ТАК вкусным? И в молоке, и в банане есть естественная сладость. Самая лучшая часть смузи — это то, насколько сливочным и пенистым становится банан, когда он смешивается вместе!

Есть ли в смузи что-нибудь более сливочное, чем банан ?! О… вообще… да, это… авокадо! Обычный авокадо и молоко — еще один из моих любимых смузи, но здесь я увеличиваю кремообразность и добавляю немного естественной сладости с помощью банана.Киви оживляет вкус и добавляет пикантности и пикантности!

Приготовьтесь насладиться красотой и пользой для здоровья этого смузи с авокадо, бананом и киви! Он понравится заядлым любителям смузи и не любителям смузи. Я знаю это, потому что мой муж инстинктивно приподнял брови и кивнул головой после попытки!

Сделайте это и наслаждайтесь как полезный завтрак, полдник или полезный десерт! Если хотите, сделайте мой

, чтобы получить больше потрясающих рецептов смузи.

Распечатать

часы значок часов

Смузи с авокадо, бананом и киви

• Автор: Натали
• Время на подготовку: 5 минут
• Общее время: 5 минут
• Урожайность: 2 смузи 1x

.

• Категория: Напитки
• Метод: Blender

.

• Кухня: американская

Описание

Приготовьте кремовый вкусный смузи из авокадо, банана и киви, чтобы получить легкий и полезный завтрак или закуску! Готово за считанные минуты и так хорошо для вас!

• 1 авокадо, очищенное и без косточек
• 1 банан, свежий или замороженный, слегка нарезанный
• 1 киви, очищенный и разрезанный пополам
• 1 стакан молока
• сахар по вкусу (по желанию)

Инструкции

1.Поместите все ингредиенты в блендер. Смешайте до однородной массы и сразу же наслаждайтесь!

Банкноты

• Вы можете заменить обычное молоко другим типом молока.
• Используйте 1 1/2 стакана молока, если хотите разбавить, если хотите более жидкий смузи.

Ключевые слова: авокадо, смузи, банан, киви, чистый, завтрак, закуска

Киви-банановый смузи — Jonesin ‘For Taste

Этот смузи с киви и бананом — вкусный зеленый смузи рецепт ! Сделано из шпината и миндального молока , оно одновременно сладкое, терпкое и богато питательными веществами.Детям тоже нравится этот освежающий напиток! Наслаждайтесь завтраком на ходу или здоровой закуской .

Для детей, которые отказываются есть фрукты и овощи, смузи — хороший способ познакомить их со вкусами и получить питательные вещества, которых им не хватает. В общем, смузи лучше сока, потому что они содержат клетчатку из фруктов.

Если зеленый смузи для них больше пугает, чем развлекает, попробуйте начать с мятно-шоколадного смузи (мои самые придирчивые едоки), а затем переходите к другим цветам, например к смузи из розового драконьего фрукта.

Состав

• киви
• банан, замороженный или свежий
• шпинат
• миндальное молоко

Возможные замены

Вы можете использовать любое молоко — соевое, миндальное, кокосовое или молочное. Обычно мне нравится использовать один из безмолочных вариантов смузи.

Совет от профессионала: для тропических изюминок используйте ананасовый сок вместо молока!

Другие надстройки

В зависимости от настроения я люблю добавлять в свои смузи другие ингредиенты.Вот несколько моих любимых:

• ¼ – ½ стакана греческого йогурта с любым вкусом
• 1 столовая ложка семян чиа
• 2 столовые ложки овсянки

Семена чиа и овсянка помогают смузи сохранять густоту даже при нагревании. Они также являются приятным небольшим питанием.

Другие скрытые рецепты овощей

FAQ

Можно ли смешивать киви и молоко?

Киви может вызывать расщепление молочных белков в молочных продуктах при приготовлении или запекании, но для приготовления смузи они вполне подходят.

Киви нужно чистить, чтобы его съесть?

Нет! Технически кожура съедобна, хотя многим людям не нравится текстура кожуры. Оставление кожуры в смузи — это лишь добавка питательных веществ.

Мой любимый способ снять кожицу — разрезать киви пополам и с помощью ложки отделить плод от кожуры, аналогично тому, как вы это делаете с манго.

Лучшие советы

Если вашим детям не нравятся семена в коктейлях, сначала смешайте киви, а затем добавьте остальные ингредиенты.Это поможет семенам более тщательно смешаться с смесью и будет менее заметным.

Когда дети почувствуют себя комфортно и увлечены смузи, попросите их посоветовать, какие фрукты можно добавлять в смузи. Вы можете поменять местами или добавить ингредиенты в их любимые рецепты, чтобы снизить стрессовую ситуацию для них.

Внесение небольших изменений в свои любимые блюда — классический метод, помогающий придирчивым едокам адаптироваться к новым вкусам и текстурам. Посмотрите этот выпуск подкаста, чтобы узнать о других стратегиях, которые помогут детям попробовать новую еду.

Следите ли вы за Jonesin ’For Taste на Facebook? Зайдите, поздоровайтесь и дайте мне знать, какие рецепты вы хотите увидеть!

Рецепт

Kiwi Smoothie — Dairy-Free Option

Этот пост может содержать партнерские ссылки Amazon. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

]]>

Кремовый смузи с киви и бананом, который очень прост в приготовлении и наполнен витаминами. Если вы любите киви и бананы, вам понравится этот рецепт смузи с киви.

Дополнительные рецепты смузи можно найти в моем смузи с куркумой. Мой клубничный смузи с ананасом тоже просто приготовить, и он очень вкусный.

Рецепт смузи с киви

Рецепт смузи с киви сладкий, сливочный и сытный. Он сделан из простых, полезных ингредиентов и не содержит глютена. Заморозьте остатки этого смузи с киви, чтобы получилось вкусное эскимо.

Знаете ли вы, что киви и бананы считаются суперпродуктами? Это потому, что их употребление приносит пользу для здоровья.И это просто два моих любимых ингредиента, поэтому, конечно, мне пришлось смешать их вместе, чтобы приготовить смузи с киви-бананом.

Из этого смузи можно сделать идеальный смузи на завтрак или смузи после тренировки

Ингредиентов в смузи с киви:

• Киви
• Банан
• Молоко (или молоко без молока)
• Протеиновый порошок с обычным или ванильным вкусом (без сыворотки или молочных продуктов)
• Мед (по желанию)
• Семена чиа (по желанию)

Банан и киви добавляют сладости этому смузи из киви, но вы всегда можете добавить мед, чтобы добавить еще немного.Если вам не нравится мед, вы также можете использовать кленовый сироп или подслащенное ванилью миндальное молоко.

Если вы любите добавлять семена чиа в свои смузи, попробуйте следующий смузи с семенами чиа.

Как определить, созрел ли киви:

Лучший способ проверить, созрел ли киви, — это немного надавить на него. Если тяжело, значит, не спелое. Если он немного поддается, значит, он спелый. Спелые киви также имеют сладковатый запах.

Kiwi Smoothie Надстройки:

• Шоколадный протеиновый порошок (вместо простого или ванильного)
• Клубника
• Ананас
• Сердечки из конопли
• Корица

В этот смузи с киви можно добавить почти все, что может похвастаться киви.Какие надстройки вам нравятся больше всего?

Советы по приготовлению смузи:

• Всегда сначала наливайте жидкость в блендер. Это поможет избежать застревания блендера.
• Не используйте лед, если используете замороженные ингредиенты, например замороженный нарезанный банан. Затем добавляйте лед, пока не получите желаемую консистенцию.
• Если в вашем смузи требуется два или более видов фруктов, не используйте все замороженные фрукты, иначе жидкость заморозит фрукты, и блендер застрянет.
• Если вам нравится более жидкий смузи, добавьте больше воды, молока или молока без молока.
• Если вам нравится более густой смузи, добавьте больше свежих или замороженных фруктов. Не добавляйте льда.
• Для получения более сладкого смузи добавьте еще сладких фруктов или столовую ложку меда, агавы или кленового сиропа.

Эти советы подходят для всех смузи, а не только для смузи с киви.

В этом смузи с киви можно использовать свежий или замороженный киви e. Вы также можете использовать свежий или замороженный банан.Просто убедитесь, что вы добавили достаточно молока или молока без молока, чтобы получить консистенцию смузи.

Вы сделали этот смузи с бананом и киви? Пожалуйста, оставьте комментарий ниже, сообщив мне, что вы думаете и какие надстройки вы добавили.

Выход: два по 16 унций. Смузи

Кремовый смузи из киви с бананом, наполненный витаминами и очень простой в приготовлении. Если вы любите киви и бананы, вам понравится этот рецепт смузи с киви.

Время подготовки
5 минут

Общее время
5 минут

Состав

• 1 ½ стакана молока или молока без молока (12 унций)
• ½ стакана льда
• 2 банана
• 2 киви
• 2 столовые ложки меда
• 1-2 ложки простого или ванильного протеинового порошка (прибл.1 порция)
• 1 чайная ложка семян чиа (по желанию)

Инструкции

1. Добавьте молоко (или молоко без молока), лед, бананы, киви и мед в блендер и взбивайте до однородной массы.
2. Добавьте протеиновый порошок и семена чиа и перемешивайте еще 10 секунд, или пока протеиновый порошок не смешается.
3. Разложите смузи из киви на две части по 12-16 унций. очки и наслаждайтесь.

Банкноты

• Всегда сначала наливайте жидкость в блендер.Это поможет избежать застревания блендера.
• Не используйте лед, если вы используете замороженные ингредиенты, например замороженный нарезанный банан. Затем добавляйте лед, пока не получите желаемую консистенцию.
• Если ваш смузи требует двух или более видов фруктов, не используйте все замороженные фрукты, иначе жидкость заморозит фрукты, и блендер застрянет.
• Если вам нравится более жидкий смузи, добавьте больше воды, молока или молока без молока.

Информация о пищевой ценности:

Доходность:

2

Размер порции:

16 унций.
Количество на порцию:

Калории: 360 Всего жиров: 8 г Насыщенные жиры: 4 г Транс-жиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 3 г Холестерин: 30 мг Натрий: 214 мг Углеводы: 38 г Волокно: 7 г Сахар: 20 г Белки: 20 г

Эта информация о питании основана на точных ингредиентах и ​​брендах, которые я использовал в то время. Это может быть не на 100% точным. Пожалуйста, проверьте ваши ингредиенты на этикетках с питанием.

Зеленый смузи с киви — CakeWhiz

Быстрый и легкий рецепт смузи с киви, домашний из простых ингредиентов за 5 минут.Этот зеленый смузи наполнен свежими киви, бананами и шпинатом. Он сытный, сливочный, сладкий и терпкий.

Наконец, есть зеленый смузи, не похожий на траву и овощи. Большинство из них выглядят так красиво, но они действительно терпят неудачу в отделе вкусов, но этот — хит даже среди детей! Они любят его так же сильно, как этот смузи с черникой и шоколадно-банановый смузи.

Как приготовить рецепт смузи из киви?

1. Добавьте киви, банан, шпинат, молоко, йогурт, мед, лед в блендер — Перемешайте до однородной массы.
2. Разлить по чашкам — Наслаждайтесь!

Варианты

Клубничный смузи с киви — Добавьте примерно 1/2 стакана клубники в рецепт ниже.

Используйте другие подсластители — Такие как сахарный песок, коричневый сахар, искусственные подсластители или кленовый сироп.

Добавьте другие фрукты — Например, яблоки, малину, чернику, ежевику, персики или любые фрукты, которые у вас есть под рукой.

Используйте веганское молоко. — Например, миндальное молоко, соевое молоко, молоко кешью, кокосовое молоко, овсяное молоко.

Добавить овес — Овес быстрого приготовления лучше всего.

Добавьте протеиновый порошок — в этом рецепте должно быть достаточно 1 столовой ложки.

Добавьте семена — Например, семена чиа или льна для повышения питательной ценности.

Добавьте ореховое масло — Например, миндальное масло, масло кешью или другие масла с мягким вкусом.

Добавить авокадо — Смешайте половину авокадо, и смузи получится очень насыщенным и кремообразным.

Подавать как чашу для смузи — Вместо чашек подавайте в чаше с начинками, такими как орехи, мюсли, фрукты.

Добавьте сок — Замените молоко яблочным соком или любым другим несладким фруктовым соком по вашему выбору.

Хранилище

Холодильник — До 2 дней. Вам нужно будет перемешать его ложкой, так как протертые фрукты осядут на дно чашки.

Freeze — Я не рекомендую замораживать смузи, так как он плохо оттаивает.

Предварительные инструкции — Вы можете приготовить пакеты для смузи с нарезанными фруктами и заморозить их.Это упростит вам утро, и вы можете просто быстро бросить их в блендер.

Советы и методы

Как очистить киви? Острым ножом можно просто снять коричневую кожицу. Однако самый простой способ — разрезать его пополам, а затем ложкой вычерпать его из коричневой кожицы. Далее можно просто нарезать его ножом.

Использование замороженных фруктов и свежих фруктов — Можно использовать любой вариант. Из замороженных фруктов получается более густой смузи с консистенцией, очень похожей на сладкий.

Используйте спелые фрукты — Потому что они самые сочные и сладкие.

Мед не обязателен — Использование этого полностью зависит от вас. Если киви были терпкими, это действительно помогает подсластить напиток, но спелые бананы обычно достаточно сладкие, чтобы сбалансировать терпкость.

Могу ли я отказаться от кубиков льда? Да. Это не имеет большого значения. Мне нравится добавлять их, когда я использую незамороженные фрукты, чтобы сделать более густой и холодный смузи.

Как загустить смузи? Добавьте больше фруктов или другой вариант — использовать замороженные фрукты.Вы также можете добавить меньше молока.

Как сделать смузи более жидким? Добавьте еще молока.

Отрегулируйте количество ингредиентов — Вы можете добавить больше или меньше ингредиентов, которые вам нравятся или не нравятся.

Используйте греческий йогурт — Потому что он гуще, чем обычный йогурт, и делает смузи более кремообразными.

Сделайте большую партию — Удвойте количество ингредиентов, чтобы обслужить больше людей.

Можно ли заморозить киви и бананы? Да.Очистите их, нарежьте кубиками, упакуйте в пакеты Ziploc и заморозьте на срок до 3 месяцев.

Можно ли добавлять сырой шпинат в смузи? Да. Обязательно сначала тщательно вымойте его и промокните бумажными полотенцами.

Другие рецепты смузи

Легкий зеленый смузи с киви

Время приготовления: 10 минут

Общее время: 10 минут

Быстрый и легкий рецепт смузи с киви, домашний из простых ингредиентов за 5 минут. Этот зеленый смузи наполнен киви, бананами и шпинатом.

Доходность: 2 человека

• 3 киви, очищенные, нарезанные кубиками
• 1 банан, спелый
• 1/2 стакана шпината, свежий, промытый и высушенный
• 1 стакан молока, 2% или любого веганского молока на ваш выбор
• 3/4 стакана греческого ванильный йогурт
• 5-6 кубиков льда, дополнительно
• 1 столовая ложка меда, дополнительно

• Добавьте киви, банановый шпинат, молоко, йогурт, кубики льда и мед в блендере.

• Все перемешать до однородной массы.

• Разлейте по чашкам и наслаждайтесь.

• Прочтите все мои советы выше.
• Остатки можно хранить в холодильнике до 2 дней.

калорий: 289 ккал, углеводы: 55 г, белок: 11 г, жиры: 5 г, насыщенные жиры: 2 г, холестерин: 14 мг, натрий: 82 мг, калий: 891 мг, клетчатка: 6 г, сахар: 41 г, витамин A: 1057 МЕ, витамин C: 134 мг, кальций: 192 мг, железо: 1 мг

Курс: напитки, завтрак

Кухня: американская

Калорийность: 289

Автор: Abeer Rizvi

.