7 рецептов вкусных и полезных завтраков, которые пригодятся во время карантина

Овсяная каша, авокадо-тосты и смузи-боулы – специально для тех, кто следит за своей фигурой, мы собрали семь рецептов вкусных и полезных завтраков, с которыми справятся абсолютно все.

Французский омлет с семгой

Фото: pexels.com

Вам понадобится:

Куриные яйца – 3 шт.

Сливочное масло – 50 г

Твердый сыр – 50 г

Слабосоленая семга – 50 г

Морская соль по вкусу

Как приготовить:

Если британцы чаще всего едят на завтрак овсянку, то французы обожают тонкий омлет, приготовить который можно и дома. В отдельной миске взбейте до однородности три яйца и немного их посолите, а сливочное масло растопите на сковороде. Сыр натрите на крупной терке, а рыбу нарежьте тонкими полосками. Яичную смесь вылейте на сковороду и через две минуты посыпьте сыром. После того как он полностью расплавится, выключите огонь, с одной стороны выложите семгу, скрутите омлет в рулет и нарежьте его небольшими порциями. Готовое блюдо можно украсить зеленью и во время завтрака представлять, что вы сидите на тихой улочке Парижа – мы верим, что все мечты о путешествиях скоро станут реальностью.

Авокадо-тост с яйцом

Фото: pexels.com

Вам понадобится:

Хлеб цельнозерновой – 2 ломтика

Куриное яйцо – 2 шт.

Авокадо – 1 шт.

Лимонный сок

Молотый черный перец

Соль

Как приготовить:

Авокадо считается одним из лучших суперфудов и отлично подходит для тех, кто придерживается здорового питания. Для того чтобы приготовить вкусные и сытные тосты, обжарьте хлеб на сухой сковороде до золотистой корочки, затем сделайте глазунью из двух яиц, а мякоть авокадо разомните вилкой и сбрызните лимонным соком. Намажьте готовую овощную пасту на хлеб, сверху выложите яйца, посыпьте все солью, черным перцем и наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком.

Овсянка на миндальном молоке

Фото: pexels.com

Вам понадобится:

Миндальное молоко – 300 мл

Овсяные хлопья – 300 г

Мед – 2 столовые ложки

Бананы, малина, семена мака

Как приготовить:

Овсяная каша считается традиционным блюдом для завтраков во многом благодаря англичанам, которые могут есть ее практически каждый день. «Правильной» крупой диетологи признают только цельнозерновые хлопья грубого помола – именно в них содержится наибольшее количество витаминов, минералов и клетчатки.

Для того чтобы приготовить вкусную и полезную кашу, овсянку нужно залить миндальным молоком, поставить на средний огонь и довести до кипения. Затем убавить газ и, периодически помешивая, варить 20–25 минут. Класть в кашу мед можно только после того, как она немного остынет, поэтому ее стоит переложить в тарелку и чуть-чуть подождать. В овсянку можно добавлять любые фрукты и орехи, которые вам нравятся, но мы рекомендует начать с кисло-сладкого сочетания бананов и малины, а украсить блюдо можно семенами мака и кедровыми орешками, в которых содержится большое количество белка и витаминов группы В.

Гранола с йогуртом

Фото: pexels.com

Вам понадобится:

Овсяные хлопья – 300 г

Миндальные лепестки – 50 г

Пшеничные отруби – 100 г

Изюм – 50 г

Гречневые хлопья – 100 г

Мед жидкий – 3 столовые ложки

Кунжут, семечки подсолнуха, тыквенные семечки – по 1 столовой ложке

Натуральный нежирный йогурт – 125 мл

Ягоды

Как приготовить:

Купить готовую гранолу можно в любом магазине, но гораздо интереснее приготовить ее самостоятельно. Для этого соедините все сухие ингредиенты в отдельной тарелке, добавьте к ним 3 столовые ложки жидкого меда, выложите смесь тонким слоем в форму для запекания и уберите в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20 минут. После того как гранола будет готова, дайте ей остыть, перемешайте и уберите в стеклянную банку – такого количества вам хватит примерно на 5 завтраков. Для одной порции возьмите 50 граммов гранолы и слоями выложите ее в креманку вместе с йогуртом, медом и вашими любимыми ягодами – оставшаяся смесь может храниться в шкафу в течение месяца.

Смузи-боул со шпинатом

Фото: pexels.com

Вам понадобится:

Зеленые яблоки – 2 шт.

Шпинат – 50 г

Бананы – 2 шт.

Греческий йогурт – 3 столовые ложки

Горький шоколад – 15 г

Арахисовая паста – 2 чайные ложки

Матча-порошок – 1 чайная ложка

Семена льна, тыквенные семечки, голубика

Как приготовить:

Для того чтобы приготовить легкий и питательный смузи-боул, который зарядит вас энергией на целый день без вреда для фигуры, вам понадобится всего десять минут. Для начала нужно тщательно помыть все фрукты и очистить их от кожуры, листья шпината замочить в холодной воде на несколько минут, а затем слегка отжать. Все ингредиенты, кроме семян и ягод, крупно нарезать, поместить в блендер и смешать до полной однородности. Готовый смузи-боул выложить в глубокую тарелку и украсить ягодами или фруктами, семенами льна и тыквенными семечками. Полезно и просто!

Сырники с фруктами

Фото: pexels.com

Вам понадобится:

Творог 5% жирности – 300 г

Стевия по вкусу

Овсяная мука – 2 столовые ложки

Яйцо куриное – 1 шт.

Несколько капель кокосового масла

Бананы и клубника

Как приготовить:

Хрустящие снаружи и нежные внутри: для того чтобы поесть идеальных сырников, не нужно ждать, когда закончится карантин и откроется ваше любимое кафе. Их легко можно приготовить и дома – нужно только немного потренироваться. В миске соедините творог (главное, чтобы в нем не было лишней влаги), яйца, столовую ложку овсяной муки, немного стевии и перемешайте вилкой. Для более насыщенного вкуса в смесь можно добавить щепотку ванилина, корицы или чайную ложку кокосовой стружки. Сформируйте из творога небольшие «шайбы», обваляйте их в овсяной муке и обжарьте на кокосовом масле до золотистой корочки. Готовые сырники выложите на тарелку, украсьте бананами, клубникой и подавайте с джемом или греческим йогуртом. Немного практики – и получится не хуже, чем в ресторане!

Салат с овощами и брынзой

Фото: pexels.com

Вам понадобится:

Помидоры – 1 шт.

Огурец – 1 шт.

Болгарский перец — 1 шт.

Зеленый салат – несколько листьев

Сыр брынза – 50 г

Лимонный сок, оливковое масло, орегано, базилик

Как приготовить:

Овощной салат с сыром можно есть не только на обед и ужин, но и на завтрак, в качестве альтернативы омлетам и кашам. Готовится он очень просто: все овощи и зелень нужно тщательно промыть, нарезать крупными кусочками и положить в большую тарелку. К ним добавить немного соленой брынзы, лимонного сока, оливкового масла и специй, например, сушеные орегано и базилик. Все тщательно перемешать и украсить свежей кинзой или петрушкой.

Статьи по теме:

Рейши, матча и спирулина: самые полезные суперфуды и для чего они нужны

Сколько нужно пить воды в день: правда и мифы о водном балансе

Занимаемся спортом, не выходя из дома – лучшие сайты, приложения и онлайн-тренировки

ТОП-3 вкусных и полезных завтраков из авокадо

Полезный завтрак из авокадо — это не только салаты или тосты. Предлагаем несколько необычных, но очень вкусных завтраков, которые удивят, насытят и подарят заряд энергии на весь день.

Блинчики с шоколадным муссом из авокадо — рецепт

Для приготовления возьмите ингредиенты:

• 1 ст. муки
• 1 яйцо
• 200 мл молока

• 1 авокадо
• 4 ст. л. сиропа
• 1 ст. л. какао
• Щепотка соли

Возьмите большую емкость и соедините в ней яйцо, овсяную муку, молоко, 2 ст. л. кленового сиропа и соль. Хорошо перемешайте, чтобы получить однородную консистенцию.

Обжарьте тонкие блинчики на антипригарной сковороде.

Приготовьте шоколадный мусс. Для этого соедините авокадо, какао и 2 ст. л. сиропа. Взбейте массу с помощью блендера.

Выложите блины на тарелку и полейте муссом.

Готово!

Яйца, запечённые с авокадо и беконом — рецепт

Для приготовления возьмите ингредиенты:

• 4 яйца
• 1 авокадо
• 4 ломтика бекона
• 1 ст. л. оливкового масла
• Соль и перец — по вкусу

Обжарьте бекон в течение 4 минут.

Возьмите формочки для запекания и смажьте их оливковым маслом. Выложите измельченный авокадо. Затем положите по ломтику бекона. Вбейте яйцо и добавьте соль и перец по вкусу.

Отправьте формочки в разогретую до 190 градусов духовку на 5 минут.

Готово!

Яичный ролл с авокадо и зеленью — рецепт

Для приготовления возьмите ингредиенты:

• 1 авокадо
• 4 куриных яйца
• 3 ст. л. молока
• 1 пучок зелени
• 100 г мягкого сыра

• 2 ч. л. муки
• 1 помидор
• Соль и перец — по вкусу
• Растительное масло
• Половина лимона

В отдельной емкости взбейте яйца с мукой, молоком, соль и перцем. Обжарьте яичный блин с обеих сторон на разогретой с маслом сковороде.

Очистите и нарежьте авокадо тонкими ломтиками. Сбрызните лимонным соком. Измельчите зелень и нарежьте помидоры. Соедините все с мягким сыром. Блинчики смажьте начинкой и выложите авокадо. Сверните роллом и подавайте к столу.

Готово!

Читайте также: Готовим быстрый и вкусный завтрак за 10 минут — простые и легкие рецепты

Информация и рецепты, изложенные в этом Блоге, могут не соответствовать ожиданиям пользователя, представлены к использованию без учета индивидуальных особенностей здоровья пользователя и применяются им по своему усмотрению и под личную ответственность.
Информация, документы и сопутствующие графические материалы и рецепты, взятые из других источников и опубликованные на этом сайте https://milkalliance.com.ua/, могут содержать технические погрешности и опечатки. 

5 рецептов полезных и вкусных завтраков

Как известно, завтрак — это один из самых важных приемов пищи, который заряжает энергией на весь день, согласны? Поэтому сегодня предлагаем вам подборку из 5 вкусных и полезных завтраков, в которой вы точно откроете для себя новые вкусовые сочетания!  

Тосты с лососем, авокадо и яйцом пашот

Ингредиенты:

• Цельнозерновой хлеб — 2 ломтика
• Авокадо — 1  шт.
• Сок лимона или лайма  
• Куриное яйцо — 2 шт.
• Слабосоленый лосось — 4 ломтика
• Творожный сыр

Для украшения:

• Руккола — 20 г
• Бальзамический соус — 20 г

Инвентарь:

• Сковорода
• Нож
• Доска
• Ковш
• Венчик

Приготовление:

1. Цельнозерновой хлеб поджарьте с двух сторон, намазать тонким слоем творожного сыра.
2. Сверху выложить авокадо, нарезанный тонкими ломтиками. Чтобы авокадо не потемнело, сбрызните его соком лимона или лайма.
3. Затем кладем малосольную рыбу и яйцо пашот.
4. Готовим яйцо пашот. Вскипятить небольшое количество воды, убавить огонь до минимума. Добавить пару капель уксуса. После этого начните перемешивать воду венчиком в одном направлении, создавая воронку.  В образовавшуюся воронку опустите яйцо в едва кипящую воду и варим 2-3 минуты.

Панкейки с рикоттой

Ингредиенты:

• Рикотта — 150 г
• Молоко — 75 мл
• Яйцо — 2 шт.
• Мука пшеничная — 100 г
• Сахар — 1 ст. л.
• Масло растительное — 1 ст. л.
• Разрыхлитель — 5 г
• Клубника — 100 г

Соус ягодный:

• Клубника — 50 г
• Малина — 50 г
• Голубика — 50 г

Инвентарь:

• Миска (стекло, маленькая и средняя) 2 шт
• Венчик
• Сковорода
• Лопатка
• Блендер
• Тарелка для подачи
• Соусник
• Ложки столовая и чайная, нож

Приготовление:

1. Смешать венчиком рикотту, молоко, сахар, разрыхлитель и 2 яичных желтка, отделив их заранее от белков.
2. Отдельно взбить белки.
3. Добавить белки и аккуратно вмешать в тесто.
4. Жарим наши панкейки на разогретой сухой сковороде с двух сторон.
5. Кладем в чашу блендера ягоды и взбиваем до однородной консистенции.
6. Поливаем соусом и добавляем клубнику, нарезанную кусочками. Вкусного завтрака!

Шакшука

Ингредиенты:

• Яйцо куриное — 3 шт.
• Помидоры черри — 140 г
• Чеснок — 15 г
• Лук репчатый — 50 г
• Масло оливковое — 50 мл
• Перец болгарский — 80 г
• Лук зеленый — 10 г
• Лук репчатый красный — 20 г
• Кинза — 10 г
• Паприка копченая — 5 г
• Соль и черный перец — по вкусу.

Инвентарь:

• Нож
• Кастрюля мал. или ковш (может и миска, если выдержит кипяток)
• Доска
• Миска с холодной водой
• Сковорода (в идеале небольшая и чугунная)
• Лопатка

Приготовление:

1. Сделайте на томатах крестообразные надрезы, опустите в кипящую воду.
2. Мелко нарежьте лук и чеснок.
3. Переложите томаты в холодную воду.
4. Разогрейте в сковороде оливковое масло и обжарьте лук с чесноком.
5. Нарежьте сладкий перец полосками.
6. Снимите с помидоров кожицу и измельчите мякоть.
7. Переложите помидоры и сладкий перец в сковороду, немного потушите.
8. Нарежьте перья зеленого лука, посыпьте томатную массу в сковороде.
9. Приправьте все копченой паприкой, посолите и поперчите, перемешайте.
10. Перелейте получившуюся томатную массу в небольшую форму или сковороду.
11. Сделайте три углубления, по одному выпустите в сковороду яйца и готовьте 5 минут при температуре 180 °С в духовке.
12. Нарежьте полукольцами красный лук, нашинкуйте перо зеленого лука и кинзу.
13. Посыпьте готовое блюдо зеленью и красным луком.

Пшенная каша на молоке с тыквой, персиком и семенами чиа

Ингредиенты:

• Пшено — 100 г
• Молоко — 300 мл
• Масло сливочное — 50 г
• Тыква — 400 г
• Миндаль — 15 г
• Соль — по вкусу
• Сахар — по вкусу
• Персик — 1 шт.
• Семена чиа — 10 г

Инвентарь:

• Кастрюля или ковш
• Нож
• Доска
• Противень + бумага для запекания
• Тарелка для подачи

Приготовление:

1. Сварить пшено, залить молоком, добавить сливочное масло и всыпать туда семена чиа. Нарезать персик на несколько кусочков вложить в сотейник.
2. Тыкву разрезать пополам. Смазать растительным маслом и отправить в духовку запекаться. Затем добавить мякоть сладкого овоща в кашу и перемешать.
3. Выложить пшенку на тарелку, украсив дольками свежего персика. Можно пробовать!

Сырные вафли с творожным кремом и рыбой

Ингредиенты:

• Натуральный греческий йогурт — 100 мл
• Яйцо — 1 шт.
• Мука пшеничная — 2 ст. л.
• Сыр — 40 г
• Творожный сливочный сыр — по вкусу
• Слабосоленая рыба — по вкусу
• Зелень — по вкусу

Инвентарь:

• Миска
• Нож
• Доска
• Вафельница
• Решетка
• Столовые приборы
• Тарелка для подачи

Приготовление:

1. Смешать в миске йогурт, яйцо и пшеничную муку.
2. Зелень мелко нарезать, сыр потереть на терке и тоже добавить в тесто.
3. Выпекать в вафельнице 4 минуты.
4. После приготовления выложить на решетку, чтобы вафли обрели хруст.
5. Смазать небольшим количеством творожного сыра, добавить зелень или любимые овощи и кусочек рыбки.

Рецепты вкусных завтраков с фото

Макароны и крупы

Манная каша с морковью «Оранжевое настроение»

30 мин. 2

1972

Привычная манная каша в новом, ярком исполнении. Блюдо получается нежным и скорее напоминаем крем-суп.

Рецепты завтраков

Пышные оладьи с манкой на кефире

30 мин. 2

2467

Манка — универсальная крупа. С ней можно печь пироги, готовить каши, а еще делать просто

Рецепты завтраков

Омлет со сладким перцем в духовке

30 мин. 2

1656

Омлет с овощами и зеленью — отличный завтрак на скорую руку. Он становится еще

Рецепты завтраков

Гречневые безглютеновые блинчики

1 час. 30 мин. 2

1797

Гречневая мука — прекрасный выбор для блинов. Она имеет приятный ореховый аромат, поэтому выпечка

Рецепты завтраков

Пышные оладушки на кефире без яиц

20 мин. 2

2394

Если в доме нет яиц, не переживайте. Это не повод отказываться на завтрак от

Рецепты завтраков

Яичные рулетики с луковой начинкой

15 мин. 2

1578

Яичные рулетики с луковой начинкой Буквально за 5 минут можно приготовить быстрый перекус для

Макароны и крупы

Молочная рисовая каша как в детском саду

30 мин. 1

1408

Рисовая каша — прекрасный вариант для сытного и одновременно полезного завтрака. Предлагаю приготовить рисовую

Омлет

Сытный омлет со стручковой фасолью и мясом

50 мин. 2

809

Замечательное начало дня, если начать завтрак с сочного и нежного омлета. И в этом

Рецепты завтраков

Готовим воздушные сырники в духовке

20 мин. 2

3286

Пробовали ли вы сырники из духовки? Если да, то вы конечно знаете, насколько пышными

Рецепты завтраков

Вкусные солнечные сырники с мукой кукурузной на сковороде

20 мин. 2

1430

Как вы привыкли готовить сырники: с пшеничной мукой? Тогда обратите внимание на сырники с

Рецепты завтраков

Бутерброды а-ля «Крок Макдо»

15 мин. 1

2518

Если обычные оладьи вам наскучили, и вы хотите чего-то нового, но простого в приготовлении,

Яйца

2459

Какое блюдо можно смело назвать идеальным завтраком? Конечно, омлет! Но ещё более вкусным и

Рецепты завтраков

Воздушный омлет с ветчиной на сковороде

40 мин. 2

3354

«Как приготовить вкусный омлет?» — задаетесь вопросом вы, в очередной раз снимая со сковороды

Гарниры из круп

Как варить перловку на воде

6806

Многим перловая каша вспоминается в виде непонятной, липкой массы. Такое нелицеприятное воспоминание берет свои

Картофель

Самые вкусные и самые картофельные из картофельных драников

30 мин. 3

1829

Картофельные драники для меня — это отличный вариант перекуса на полдник или плотного завтрака.

Рецепты завтраков

Шикарный завтрак: яичные блинчики с начинкой

15 мин. 1

2318

Такие блинчики готовятся удивительно просто, но выглядят весьма оригинально, а на их вкус придётся

Блины

Молочные блинчики с начинкой из соленой селедки и яиц

60 мин. 12

2765

Мои домашние очень любят блинчики. Они уходят на «ура», как в виде десертов вприкуску

Каши в мультиварке

Молочная рисовая каша в мультиварке

2735

Традиционное диетическое и детское питание базируется на блюдах из круп. Среди них пристального внимания

Каши в мультиварке

Манная каша в мультиварке

1456

Пожалуй, самый популярный завтрак в меню каждого ребёнка — это манка. Сегодня варка этого

Рецепты завтраков

Как приготовить гранолу в домашних условиях

1801

Для многих гранола может стать открытием. Открытием, которое не только упростит приготовление завтрака, но

Рецепты на каждый день

5 рецептов смузи из сезонных овощей и фруктов

1079

Настоящая витаминная бомба — это смузи, приготовить который можно из самых разных сезонных овощей

Рецепты завтраков

Гранола: запеченные мюсли или как делать гранолу

50 мин. 10

595

Гранолу можно есть не только на завтрак! Она станет шикарным десертом для поклонников правильного

Рецепты завтраков

Гранола: вкусные домашние мюсли своими руками

35 мин. 4

1559

Домашняя гранола станет любимым лакомством, затмив покупные аналоги. Домашняя гранола включает абсолютно любой набор

Рецепты завтраков

Вкусная и полезная гранола в домашних условиях

60 мин. 10

540

На приготовление такой вкуснятины уйдёт около часа, но зато вы обеспечите себя отменным завтраком

Рецепты выпечки

Вкусненькие яблочные оладьи к чаю – простой рецепт

35 мин. 6

1188

Если вам нравится простая и незатейливая выпечка, то рецепт вкусненьких яблочных оладий к чаю

Омлет

Это будет ваш любимый завтрак: омлет с овощным миксом

680

Если вы не любитель творога или каш по утрам, то этот сытный омлет с

Кулинарные советы

Кулинарные лайфхаки: как приготовить завтрак за 5 минут

1078

Каждый из нас знает, насколько важен для организма утренний приём пищи, но отсутствие времени

Рецепты завтраков

7 вариантов овсянки для завтрака на скорую руку

504

Если вы привыкли правильно питаться и утренний приём пищи для вас – это святое,

Рецепты завтраков

Рецепт пышного омлета на сковороде с молоком

1942

Сделать пышный омлет с молоком на сковороде – это просто и быстро. Если вы

Омлет

Как приготовить вкусный омлет с молоком на сковороде

835

Если вы только начали осваивать азы кулинарного искусства и не знаете, как приготовить вкусный

Гренки

4 варианта гренков на завтрак — быстро, вкусно, сытно!

1157

Если вам надоели яичница и овсянка по утрам, стоит сделать один из вариантов гренков

Варка яиц

3 вкусных варианта завтрака из яиц

717

Если вы решили правильно и сытно начать день, то обратите внимание на предложенные вкусные

Правильное питание

ПП завтраки на скорую руку: бодрое утро — здоровая пища

2886

Чтобы утро было добрым и бодрым, необходима здоровая пища, а, значит, на вооружение стоит

Бутерброды

Когда надоели бутерброды с колбасой и сыром: 5 вариантов необычных бутербродов

949

Если стандартные бутерброды с колбасой и сыром вам изрядно надоели, пора поэкспериментировать и приготовить

Рецепты завтраков

Всё гениальное просто! 3 необычных способа приготовить яичницу

1132

Оказывается, кулинарным фантазиям нет конца, ведь есть даже необычные способы приготовления яичницы, и каждый

Блюда в духовке

Рецепт для суперзавтрака: лапшевник с яйцом в духовке

1195

Аппетитный и сытный лапшевник с яйцом – это одно из тех блюд, рецепт которого

Бутерброды

Супер-быстрые завтраки для бодрого утра: 3 вкусных и полезных рецепта

706

Если вы хотите узнать вкусные и полезные рецепты супер-быстрых завтраков для бодрого утра, то

Выпечка из творога

Рецепт творожной запеканки как в детском саду: очень вкусный рецепт

744

Самостоятельно приготовить аппетитную и полезную творожную запеканку как в детском саду по очень вкусному

Бутерброды

Не успеваете завтракать? 3 простых рецепта вкусного завтрака за 15 минут

1568

Если вы не успеваете позавтракать кашей или чем-то достаточно существенным, это еще не повод

Омлет

Как в детском саду: воздушный омлет по простому рецепту

909

Наверняка многие из нас не против отведать восхитительный воздушный омлет, как в детском саду,

Рецепты завтраков

Классические сырники из творога на сковороде

703

Если вы решили сделать классические сырники из творога на сковороде, то вашей семьей переживать

Бутерброды

ТОП-3 рецепта горячих бутербродов на сковороде

973

В качестве сытного и невероятно вкусного перекуса можно сделать аппетитные горячие бутерброды на сковороде.

Рецепты выпечки

Нежные оладьи на молоке, как у бабушки

1192

Прекрасное начало утра – нежные оладьи на молоке, как у бабушки. Такая выпечка на

Блюда из курицы

5 мгновенных рецептов на сковороде – готовятся 15 минут!

704

Если нет времени или желания долго возиться на кухне, возьмите на вооружение 5 рецептов

Еврейская кухня

Израильская яичница шакшука — вкусный рецепт с фото

861

Израильская кухня изобилует разнообразными сытными лакомствами, а шакшука является одним из таковых. По своей

Рецепты выпечки

Что вкусненького испечь на скорую руку? Конечно, круассаны!

1628

Если вы не знаете, что испечь, и времени у вас совсем немного, то сделайте

Бутерброды

Горячие бутерброды на сковороде: 5 очень вкусных вариантов

22128

Аппетитные, душистые и невероятно вкусные горячие бутерброды на сковороде – прекрасный вариант для сытного

Гренки

ТОП-3 идеальных завтрака на каждый день

1469

Чтобы день оказался продуктивным и бодрым, нужно начать утро с полезной пищи, именно поэтому

Гренки

Самые нежные на свете – молочные гренки с сыром

286

Отличный вариант легкого, быстрого, но при этом невероятно вкусного завтрака – нежные молочные гренки

Выпечка из творога

ТОП-4 вкусных и полезных завтраков на скорую руку

875

Утро непременно будет позитивным и бодрым, если не полениться и приготовить себе полезный и

Блюда в духовке

Шикарная яичница в беконе: завтрак в английских традициях

852

Все мы знаем, что завтрак должен быть вкусным, плотным, питательным и обязательно полезным. Шикарная

Горячие блюда

Рецепт нежных капустных котлет

801

Если вы решили разнообразить свое питание овощными блюдами, то стоит порадовать себя нежными капустными

Гренки

Ароматные гренки с чесноком и зеленью

759

Чтобы утро оказалось по-настоящему бодрым и добрым, стоит начать его с аппетитного завтрака. Ароматные

Рецепты выпечки

Рецепт на все времена: бабушкины пышки на сковороде

3325

Существует множество проверенных годами рецептов выпечки на сковороде, и пышки – это только один

Рецепты завтраков

Молочные гренки на завтрак – самый простой рецепт

673

Чтобы утро было добрым, его нужно начать с правильного завтрака, например, молочных гренков, посыпанных

Закуска из яиц

Быстрый завтрак для бодрого утра: пышный омлет с сыром

1931

Как сделать утро бодрым, а весь последующий день – продуктивным? Правильно пробудиться. Это не

Бутерброды

Горячие бутерброды: 3 самых вкусных рецепта

1161

Приготовить вкусную и сытную закуску – это несложно и интересно, особенно если речь идет

Белорусская кухня

Рецепт драников с ветчиной и сыром

1006

Настоящий «хит» белорусской кухни – сытные и ароматные драники. Существует великое множество интерпретаций этого

Быстрые блюда на Новый год

Простые сырники из творога на сковороде за 15 минут

3259

Сырники – оригинальные, но предельно простые в приготовлении оладушки. Поскольку в их основе лежит

Белорусская кухня

Вкусный рецепт драников из картофеля с фаршем

1153

Сытные и аппетитные картофельные драники с фаршем – это популярная интерпретация классического варианта. Такие

Рецепты завтраков

Рецепты простых и бюджетных завтраков

1301

Завтрак – это именно тот прием пищи, который заряжает нас силами и бодростью на

Белорусская кухня

Рецепт драчены из яйца

1209

Драчена – это старинное славянское блюдо. Его история насчитывает несколько столетий. Удивительная сытная и

Рецепты завтраков

Как у бабушки: готовим оладушки

498

Приготовить оладьи такие же, как у бабушки, на завтрак для всей семьи однажды захочет

Белорусская кухня

Рецепт самых вкусных драников из кабачков

926

Пикантные и аппетитные драники из кабачков – легкие диетические оладушки. Это прекрасный аналог драникам,

Рецепты завтраков

Небанальный завтрак: вкуснейшие панкейки с беконом, кукурузой и авокадо

447

Если вам надоели утренние каши, бутерброды и яичницы, попробуйте приготовить необычный завтрак: аппетитные панкейки

Рецепты завтраков

ТОП-5 рецептов вкусных завтраков на скорую руку

421

Хороший день начинается со вкусного завтрака. Но утром не у всех находится время стоять

Выпечка из творога

Сырники из творога с манкой

277

Творожные сырники – изумительный вариант вкусного завтрака. Дети любят поливать пышные оладушки из сыра

Рецепты завтраков

Творожная запеканка как в детском саду

1118

У каждого взрослого завтраки в детском саду ассоциируются с манкой, белым хлебом с тонким

Выпечка из творога

Сырники с бананом

1100

Сырники с бананом – вкусная выпечка, которую готовят обычно с творогом. Этот прекрасный десерт

Мясо

Сытный бризоль к завтраку

575

Как правило, бризоль готовят с начинками. Это могут быть такие добавки как сыр, мясо

Выпечка из творога

Творожные шарики

923

Творожные шарики мы помним еще из детства, их мы привыкли есть на завтрак с

Видео-рецепты

Вкуснейшие морковные маффины: рецепт с фото

789

Готовить маффины приятно и легко. Калорийность невелика – 350 ккал на 100 г. Благодаря

Американская кухня

Американские блинчики — панкейки

6893

Панкейки (другое название — блины по-американски) – излюбленное лакомство многих канадцев и американцев. Представляют

Рецепты выпечки

Проверенный рецепт: оладушки с вкусными и полезными добавками

1021

Часто всего рецепт оладушек включает несложную овощную или фруктовую начинку, но есть такие, в

Каши в мультиварке

Как сварить кукурузную кашу с тыквой: вкусный и полезный рецепт

357

Кукурузная каша и тыква обладают целым спектром полезных веществ и витаминов даже в отдельном

Гарниры из круп

Пшенная каша на молоке – полезный и быстрый завтрак.

1573

Готовится такое блюдо на скорую руку, поэтому многие семьи так любят лакомиться с утра

Видео-рецепты

Рецепты для сэндвичницы (с фото)

21403

Чаще всего люди на завтрак предпочитают есть сэндвичи и бутерброды, потому что это —

Рецепты завтраков

Интересные рецепты обычного омлета

7237

Омлет – самое лучшее блюдо для завтрака, ведь оно очень вкусное и полезное, а

Американская кухня

Панкейки на кефире без разрыхлителя: рецепт с фото

11709

Не знаю, как у вас, а в моей семье очень любят на завтрак всевозможные

Коктейли

Самые вкусные смузи в блендере

692

Смузи своим насыщенным вкусом и полезным для здоровья составом давно завоевал сердца и взрослых,

Американская кухня

Маффины с творогом

952

Маффины – яркий представитель любимых всеми видов выпечки. При этом маффины одинаково сильно любят

Английская кухня

Маффины с сыром

783

У большинства из нас маффины ассоциируются с ароматной сладкой выпечкой в виде маленьких аккуратных

Булочки

Сырные булочки

531

Вкусная, невероятно ароматная выпечка – что может быть лучше для прекрасного начала дня! А

Детское меню на Новый год

Витаминный салат с морковью

1005

Салат хорош для завтрака — он легкий, очень полезный и, как правило, нравится детям.

Горячие блюда

Рисовая каша с изюмом

1019

Вкусная и полезная рисовая постная каша — замечательный завтрак. Детям понравится. Ингредиенты: рисовая крупа

Быстрые блюда на Новый год

Салат с бананами и морковью

637

Легкий салатик с морковью, фруктами и черносливом — отличный вариант «здорового» завтрака. Ингредиенты: морковь

Рецепты завтраков

Дрожжевые брынзовники

126

Сытная выпечка с брынзой и картофелем, прекрасная закуска, сытный завтрак и ароматная выпечка для

Рецепты завтраков на каждый день

Завтрак — главный прием пищи за день и об этом твердят все диетологи. Тем не менее, не все из нас привыкли есть утром, а те, кто хотел бы, не всегда успевают.

Рецепты завтраков / pinterest.ru

Предлагаем вашему вниманию 5 рецептов завтраков, на приготовление которых не уйдет много времени. Взамен вы получите заряд бодрости и энергии на целый день.

Овсяная каша с арахисовой пастой и малиной

Овсяная каша на завтрак / pinterest.ru

• молоко — 2 стакана;
• овсяные хлопья — 1 стакан;
• арахисовая паста — 3 ст.л;
• малина (можно взять другие ягоды) — 100 гр;
• арахис — горсть.

Берем кастрюлю, подогреваем в ней молоко, затем высыпаем овсяные хлопья. Добавляем арахисовую пасту и перемешиваем. Варим до тех пор, пока каша не загустеет. Точное время можно узнать, прочитав инструкцию к хлопьям, которые вы купили. В конце насыпаем кашу в тарелку, добавляем свежие ягоды и арахис.

Хрустящий омлет с сыром и зеленью

Быстрое блюдо из яиц / pinterest.ru

• яйца — 2 шт;
• молоко — 2 ст. л;
• соль, перец, специи — по вкусу;
• твердый сыр — 50 гр.

Читайте такжеЧто приготовить из абрикосов: 4 простых летних блюдаВзбиваем молоко с яйцами, солью, перцем и специями. Натираем сыр на терке и высыпаем ровным слоем на дно сковороды, не нагревая ее. Затем ставим на средний огонь и дожидаемся, пока сыр расплавится и начнет кипеть. Заливаем смесью из яиц, накрываем крышкой и готовим 2-3 минуты. Смотрите, чтобы верхушка омлета была сухой. Перед тем, как подавать на стол, сложите омлет пополам.

Сырники с ягодами

Простой рецепт сырников / pinterest.ru

• творог — 500 гр;
• яйца — 2 шт;
• мука — 0.5 стакана;
• манная крупа — 0.5 стакана;
• сахар — 2 ст.л;
• соль — щепотка;
• сода — на кончике ножа.

Высыпаем творог в тарелку, вбиваем яйца, добавляем сахар, четверть стакана муки, соль и соду. Перемешиваем, смотрим, чтобы тесто напоминало густую сметану.

В отдельную емкость высыпаем оставшуюся муку и манку. Ложкой набираем тесто, обваливаем его в этой панировке и обжариваем на разогретой сковороде. Можно использовать сливочное или подсолнечное масло для жарки. Подаем к столу, посыпая ягодами.

Французские гренки с бананом

Вкусные хрустящие гренки / pinterest.ru

• батон — 3 ломтика;
• яйца — 2 шт;
• молоко — 50 мл;
• соль, сахар — по вкусу;
• сливочное масло — 50 гр;
• корица;
• банан — 1 шт.

Взбиваем яйца с молоком, солью, сахаром и корицей. Каждый ломтик батона обваливаем в смеси и обжариваем с двух сторон на сковороде. Важно, чтобы образовалась хрустящая корочка. Подаем вместе с нарезанным кружочками бананом.

Авокадо с лососем и яйцом

Питательное авокадо с лососем / pinterest.ru

• яйца куриные (или перепелиные) — 4 шт;
• авокадо — 2 шт;
• перец, соль, приправы — по вкусу;
• лосось или другая красная рыба — 4 ломтика;
• половинка лимона;
• зелень — по желанию.

Моем авокадо, разрезаем его пополам. Достаем косточку и немного мякоти, чтобы освободить место для начинки. Не забываем сбрызнуть лимонным соком, чтобы плод не потемнел. Внутри выкладываем кусочки рыбы, сверху вбиваем яйцо и аккуратно посыпаем травами. Помещаем в разогретую до 180°C и готовим 10-15 минут. Подаем к столу, украсив зеленью.

Вас также может заинтересовать:

Автор:

Кристина Кащавцева

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

Простые завтраки — рецепты с фото вкусных и полезных блюд, которые можно приготовить утром — Рецепты, продукты, еда

30 октября 2019, 09:00

Поделиться

Копировать ссылку

Завтрак – главный прием пищи, и важно, чтобы он был вкусным и полезным. Но часто по утрам совсем нет времени готовить.

Смотрите видео, какие завтраки предпочитают украинцы:

В таком случае можно сделать быстрые завтраки по рецептам из нашей подборки. Они готовятся за считанные минуты, но при этом обладают прекрасным вкусом.

Читайте также:

Как сделать творожный пудинг с сухофруктами на завтрак

Йогурт с фруктами и хлопьями

Йогурт с ягодами и хлопьями / Фото: Pixabay

Время приготовления:

Ингредиенты:

• Киви
• Замороженные ягоды (например, черноплодная рябина, ежевика, черника, малина, клубника)
• Микс сухих завтраков (кукурузные хлопья, рисовые шарики и т.п.)
• Йогурт (полезнее домашний)

Способ приготовления:

1. Часть ягод взбейте с йогуртом.
2. Киви почистите и нарежьте кусочками.
3. В бокал слоями выложите фрукты, йогурт, хлопья и оставшиеся ягоды (хорошо подойдет клубника или малина).

Творожно-яблочные оладьи

Творожные оладьи с яблоками / Фото: Depositphotos

Время приготовления:

Ингредиенты:

• 300 г творога
• 2 яйца
• 3 ст.л. манной крупы
• 1-2 ст.л. муки
• 1-2 ст.л сахара
• 0,5 ч.л. соды
• Щепотка соли
• 1 яблоко
• Ваниль – по желанию

Способ приготовления:

1. Яблоко натрите на крупной терке или нарежьте небольшими кубиками.
2. Перемешайте в миске все остальные ингредиенты для теста, в конце добавьте яблоко, перемешайте.
3. Поджарьте оладьи на сковороде с растительным маслом.
4. Подавайте творожно-яблочные оладьи с медом, вареньем или со сметаной.

Быстрый омлет со сметаной

Омлет с петрушкой / Фото: Pixabay

Время приготовления:

Ингредиенты:

• 1 яйцо
• 1/2 ст. л. сметаны
• 1 ч. л. муки
• Сливочное масло
• Петрушка
• Соль, перец

Способ приготовления:

1. Смешайте в миске яйцо, сметану и муку – тщательно взбейте все венчиком. Приправьте смесь по вкусу белым перцем и солью.
2. Разогрейте на среднем огне сковороду. Растопите кусочек сливочного масла и вылейте яичную смесь.
3. Когда омлет подрумянится, посыпьте его мелко рубленой петрушкой и сверните «конвертом».

Напомним, ранее мы рассказывали, как сделать слоеную творожную запеканку с тыквой. «Сегодня» также делись рецептом сырных вафель на кефире от Юлии Высоцкой.

Читайте также:

Ирина Павлина
редактор

Специализируется на кулинарной тематике уже более 10 лет. Написала сотни тысяч вкусных и полезных рецептов, и продолжает их старательно выискивать для читателей Сегодня.Lifestyle. Придерживается правильного питания и здорового образа жизни.

Больше статей автора

Полезные завтраки — ТОП-5 самых полезных для здоровья завтраков

Главная » Завтрак » Полезные завтраки — ТОП-5 самых полезных для здоровья завтраков

Уже все, наверно, выучили, что завтрак для организма очень важен. Но при этом большинство из нас все-таки завтракает на бегу, быстро-быстро уминая бутерброд с колбасой и запивая его чаем или кофе. А давайте попробуем найти более полезные завтраки.

1. Овсянка

Овсянку многие помнят с детства в виде каши, которую почему-то нас заставляли есть, а мы никак не хотели. Ну не любят дети овсяную кашу! Однако из овсянки можно сделать достаточно много вкусных и полезных блюд.

Давайте будем утром готовить настоящий салат красоты, в основе которого овсянка, а к ней добавляются разные вкуснятинки.

Французский салат красоты

Ингредиенты:

• 2 полных ложки овсяных хлопьев,
• 5 ложек кипяченой холодной воды,
• 3 ложки кипяченого холодного молока,
• 1 большое яблоко,
• сок одного лимона.

Приготовление:

1. Заливаем овсяные хлопья водой и оставляем их на час.
2. Затем добавляем молоко и натертое на крупной терке вместе с кожицей яблоко.
3. Выжмем сок из лимона и приправим им салат. Я бы добавила еще немного меда.

Полезные завтраки — Салат Клеопатры

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 4 столовых ложки,
• молоко или кефир (яблочный сок) — 100-150 г ,
• морковь — 1 штука,
• яблоко — 1 штука,
• сметана — 2 столовых ложки,
• чернослив — 5-10 штук,
• изюм — 1 неполная горсть,
• мед — 1-2 чайных ложки.

Приготовление:

1. Замочим овсяные хлопья в жидкости (молоке, кефире или соке) до набухания.
2. Морковь и яблоко натрите на терке, добавьте сметану, изюм, порезанный чернослив.
3. Если в овсяных хлопьях еще осталась жидкость, ее нужно слить. Добавим хлопья в смесь. Туда же добавим мед.
4. Все хорошо перемешаем и украсьте ломтиками яблок и чернослива.

Полезные завтраки — Американский салат красоты

Ингредиенты:

• 5 столовых ложек овсяных хлопьев,
• 5 столовых ложек молока,
• 1-2 столовые ложки меда,
• орехи.

Приготовление:

1. Овсянку зальем на ночь холодной кипяченной водой.
2. Утром добавим 5 столовых ложек молока, мед и орехи.

2. Творог

Легкий, полезный, вкусный и сытный завтрак!

Полезные завтраки — Творог с фруктами

Ингредиенты:

• 200 грамм творога,
• 1 чайная ложка меда,
• 1 банан,
• орехи.

Приготовление:

Банан нарежем небольшими кусочками, смешаем с творогом, заправим медом и добавим орехи.

Творог с ягодами

Ингредиенты:

• 200 грамм творога,
• 100 грамм любых ягод,
• 50 грамм сметаны,
• 1 чайная ложка сахара.

Приготовление:

Смешаем творог со сметаной, добавим в массу ягоды и сахар.

Полезные завтраки — Творог с молоком

Ингредиенты:

• 100 г свежего творога,
• 125 мл молока,
• 15 мл сахарного сиропа (можно заменить чайной ложкой сахара),
• изюм.

Приготовление:

1. Творог разотрем, добавим в него столовую ложку молока, сахарный сироп и изюм.
2. Подадим с молоком.

Творог с зеленью

В порцию творога мелко нарежем любимую зелень. Можно немного посолить и поперчить — дело вкуса.

3. Омлет

Полезные завтраки — Омлет с зеленью

Ингредиенты:

• 2 яйца,
• 50 грамм молока,
• любая зелень,
• соль, перец.

Приготовление:

Яйца взбиваем с молоком, добавим рубленную зелень, соль, перец.

Белковый омлет с зеленью

Ингредиенты:

• 3 яйца,
• 100 грамм зелени,
• 2 столовых ложки молока,
• растительное масло,
• соль, перец.

Приготовление:

1. Отделим белки от желтков.
2. Взбиваем белки с молоком до появления пены.
3. Нарежем зелень и добавим к белкам.
4. Соль, перец по вкусу.

4. Полезные бутерброды

Бутерброд № 1

Ингредиенты:

• Цельнозерновой хлеб,
• 100 грамм отварной куриной грудки,
• листья салата,
• помидор.

Приготовление:

На кусочек хлеба положим лист салата, сверху курицу и украсим все это кружочком помидора. Вкусно и полезно.

Бутерброд № 2

Ингредиенты:

• Цельнозерновой хлеб,
• 100 грамм творога,
• любая зелень, соль.

Приготовление:

Смешаем творог с мелко нарубленной зеленью, посолим, намажем полученную массу на хлеб и наслаждаемся.

5. Салат

Полезные завтраки — Салат с говядиной

Ингредиенты:

• 150 грамм отварной говядины или телятины,
• консервированный горошек,
• 1 яйцо,
• натуральный йогурт,
• соль.

Приготовление:

Говядину и яйцо нарежем кусочками, добавим горошек, заправим йогуртом.

Салат с курицей

Ингредиенты:

• 150 грамм отварного куриного филе,
• болгарский перец,
• руккола,
• помидорки черри,
• оливковое масло,
• соль, перец.

Приготовление:

1. Нарежем кусочками куриное филе, болгарский перец разрежем кружочками, а помидорки черри пополам, рукколу разделим на листики.
2. Смешаем все ингредиенты и заправим оливковым маслом, посолим, поперчим по вкусу.

Полезные завтраки — Фруктовый салат

Рецептов из любимых фруктов с добавлением йогурта или меда можно придумать множество…

Другие рецепты завтраков у нас на сайте:

И много-много еще рецептов вкусных, полезных, сытных… — самых разных вкуснятинок Вы найдете в «Содержании«.

Приятного завтрака!

Поддержите нас, поделитесь статьёй с друзьями:

Лучший рецепт лучшего Migas — Как приготовить лучший Migas

Парк Файербах

Этот традиционный мексиканский завтрак намного больше, чем сумма его частей. Хрустящие жареные лепешки и яичница-болтунья создают волшебную хрустящую сырую текстуру, которая приносит непреодолимое удовольствие. Этот завтрак на сковороде, приправленный редисом и кинзой для свежести, котиджей для соленой порции и авокадо для кремообразности, — более чем достаточная причина, чтобы встать с постели.(Мимоза маргарита тоже не помешала бы!)

Сделал это? Сообщите нам, как это прошло, в разделе комментариев ниже!

Узнать больше +

Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность:

2

порции

Время подготовки:

0

часы

15

минут

Общее время:

0

часы

25

минут

5

кукурузные лепешки, разрезанные на 2-дюймовые кусочки (около 1 1/2 стакана)

1

халапеньо, мелко нарезанный

2

зубчика чеснока, измельченного и измельченного

1

авокадо без косточек, тонко нарезанный

2

редис, тонко нарезанный

1/4
c.

Сыр котия, дробленый

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Нагрейте масло на среднем уровне в сковороде с антипригарным покрытием среднего размера. Добавьте лепешки и готовьте до хрустящей корочки с одной стороны, около 5 минут.
2. Добавьте халапеньо, чеснок и лук.Продолжайте варить, пока он не станет мягким, около 4 минут. Уменьшите огонь до средне-слабого и добавьте яйца, приправьте солью и энергично перемешайте, пока все не перемешается, примерно 1 минуту. Добавьте сальсу и перемешайте, чтобы смешать с яйцами и лепешкой, еще 1 минуту.
3. Снимите с огня и полейте кинзой, авокадо, редисом, сыром и острым соусом.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучший рецепт йогурта быстрого приготовления

Паркер Файербах

Почему вы делаете домашний йогурт в растворе быстрого приготовления? Потому что на вкус он очень свежий, сливочный и мягкий.И это приносит вам большие права на хвастовство (хотя это безумно просто). Вот как это сделать:

Используйте настройку «Йогурт», чтобы вскипятить молоко.

Это занимает около 35 минут и необходимо для загустения йогурта. Вы можете использовать любое молочное молоко (в том числе обезжиренное), но мы настоятельно предпочитаем цельное молоко по вкусу. Если вы хотите сделать свой СУПЕР кремовый и декадентский, вы можете добавить немного жирных сливок.

Вы стремитесь к температуре 180 °. Если после быстрого выпуска молоко не на 180 °, цикл следует повторить.

Охладите молоко.

Если температура достигает 180 °, охладите молоко (во внутренней кастрюле) на ледяной бане до 110 ° и 115 °, около 5 минут. Охлаждение молока гарантирует, что вы не убьете живые культуры, которые вы добавляете на следующем этапе.

Добавьте йогурт (который также является закваской / закваской).

Звучит странно — перемешать вещь, которую вы надеетесь превратить в вещь, которую вы делаете. Но вам нужны эти активные культуры, и это самый простой способ! Вы можете купить закваску для йогурта, но это все усложняет еще больше, чем мы думаем.

Установите и забудьте на 8 часов (или больше)!

Большинство рецептов Instant Pot готовятся очень быстро. Но только не йогурт — его нельзя торопить! Требуется не менее 8 часов в режиме «Йогурт». Но вы можете увеличить количество йогурта до 12 часов.

P.S.! Если вы готовите этот рецепт, дайте нам знать, как он вам нравится, и оцените его ниже! И не забудьте проверить наши другие удивительные рецепты Instant Pot.

Узнать больше +

Читать меньше —

Реклама — продолжить чтение ниже

Урожайность:

2

кварты

Время подготовки:

0

часы

5

минут

Общее время:

12

часы

45

минут

2
ст.

Греческий йогурт цельномолочный

Этот модуль покупки ингредиентов создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном содержимом на их веб-сайте.

1. Налейте молоко в кастрюлю для быстрого приготовления на 6 литров и закройте крышку. Нажимайте на настройку «Йогурт», пока на ней не появится надпись «кипеть». Этот цикл займет около 35 минут.
2. Следуйте инструкциям производителя по быстрому снятию, обязательно дождитесь завершения цикла, прежде чем открывать и снимать крышку.Убедитесь, что температура молока составляет не менее 180 °. Если меньше 180 °, повторите цикл кипячения. Если 180 ° или выше, снимите внутреннюю кастрюлю и охладите молоко на ледяной бане до температуры от 110 ° до 115 °, часто проверяя термометром с мгновенным считыванием, 4–5 минут.
3. Как только молоко нагреется от 110 ° до 115 °, поместите греческий йогурт в миску среднего размера, затем вылейте около чашки молока и вмешайте его в йогурт. Вмешайте смесь йогурта обратно в Instant Pot до полного растворения, затем закройте крышку и установите значение «Нормальный» для настройки «Йогурт» на 8–12 часов.Через 12 часов йогурт станет гуще.
4. Снимите крышку и переложите йогурт в чистые емкости. Охладите до полного застывания, около 4 часов.

Паркер Файербах

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Программируемая скороварка Instant Pot IP-DUO60 7-в-1, 6 кварт / 1000 Вт, новейшие технологии 3-го поколения, кастрюля из нержавеющей стали и внешний вид

Мгновенный горшок
амазонка.ком

89,00 долл. США

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

рецептов здорового завтрака | Марта Стюарт

Рецепты здорового завтрака | Марта Стюарт Перейти к содержимому

Навигация по началу

Закройте это диалоговое окно

Изучите Марту Стюарт

Выбор персонала

Любимый зеленый сок Марты

Каждое утро Марта пьет этот коктейль из питательных фруктов и овощей, повышающий иммунитет.Ее рецепт освежающего зеленого сока допускает множество замен. Нет под рукой груш? Вместо этого добавьте яблоко! Есть свежий шпинат или капуста, которые нужно использовать? Либо отлично работает. Имея под рукой эту яркую и универсальную формулу, пить зелень легко.

Замоченные семена чиа

Эта инновационная смесь позволяет получить заряд омега-3, клетчатки и протеина. Вы, несомненно, слышали весь шум о семенах чиа, богатых питательными веществами. Что ж, вот супер-простой способ включить их в свой распорядок дня.

Китчари

Основным ингредиентом этой полезной для вас пикантной каши является желтый маш дал, разрезанные бобы маша, которые при приготовлении ломаются и загустевают.

Домашний йогурт

Приготовление собственного йогурта может показаться амбициозным, но на самом деле это не так. Все, что для этого нужно, — это два ингредиента и 20 минут работы.

Авокадо-банановый смузи

Попробуйте авокадо — из этого смузи из авокадо с тропическим вкусом можно сытно позавтракать или перекусить.

Маффины Morning Glory с бананом

Эти полезные маффины ипомеи на удивление влажные, хотя в них мало жира, благодаря таким питательным и ароматным добавкам, как банан, морковь, овес и изюм.

Листовой овощной хеш с яйцами

Перевернув сценарий на то, как должен выглядеть хеш, это чудо с одной кастрюлей заменяет картофель мелко нарезанной цветной капустой и брокколи, делая эту простую выпечку на растительной основе столь же питательной, как и восхитительной.

Quick Broccoli Frittata

В этой питательной фриттате замороженная брокколи используется для удобства, и, поскольку она сохранена в максимальной свежести, вы также получите максимальную питательную ценность от каждого укуса (беспроигрышный вариант!). Из восьмидюймовой сковороды на завтрак получатся толстые, сытные ломтики, а антипригарная поверхность упрощает очистку.

pa102694_0707_buffet.jpg

Perfect Homemade Granola

Если вы предпочитаете другие сухофрукты, например клюкву, вы можете добавить их в эту смесь.

Все рецепты здорового завтрака

Вафли с арахисовым маслом

Сделайте Элвис гордым и сделайте на скорую руку партию этих арахисовых вафель и бананов, которые в любое утро начнут с правильной ноги.

Смузи из папайи и имбиря

Папайя обладает легкой мускусностью, что делает ее хорошим дополнением как для мягких, так и для настойчивых ингредиентов. Сочетание его с мятой придает этому быстросъемному смузи яркий и чистый вкус.

Хлеб из нескольких злаков

Один простой рецепт — это все, что вам нужно, чтобы испечь четыре вида хлеба, каждый сытный, полезный и вкусный.Этот рецепт пушистого мультизернового хлеба — отличный и вкусный хлеб. См. Пошаговые инструкции в нашем руководстве по классическому белому хлебу.

Bell Pepper Egg-in-a-Hole

Свежий сладкий сладкий перец — прекрасная фольга для насыщенности солнечно-желтых желтков. Мы облегчили обычное «яйцо в дырке», используя болгарский перец вместо обжаренных ломтиков хлеба и подавая яйца на тостах из нескольких злаков.

Бананово-йогуртовый смузи

Одной или двух ложек льняного семени достаточно, чтобы утренний смузи заставил вас почувствовать себя звездой.

Хеш из свеклы с яйцами

Считаете, что свекла требует значительного ухода? Подумай еще раз. Очищенные и нарезанные кубиками, они размягчаются за 10 минут. Яйца-пашот также подходят для этого рецепта — просто ложкой на хэш.

Вафли с арахисовым маслом и бананом без глютена

Здоровый и вкусный завтрак для всей семьи! Заманите соню с постели этими вафлями в бельгийском стиле, приготовленными из трех основных ингредиентов: арахисового масла, яиц и пюре из перезрелых бананов. Каждая вафля содержит около 30 граммов протеина, но на вкус как лакомство, а поскольку они хорошо замораживаются, они так же легки, как хлопья в суматошное утро.

Мюсли, хлопья для завтрака

Получите здоровое начало утра с этой ароматной смесью овсяных хлопьев, орехов, фруктов и молока.

Пюре из авокадо и яичных тостов

Это восхитительное месиво, напоминающее тост из авокадо и яичный салат, подается с цельнозерновыми тостами и завершается нежным свежим чесноком. Кроме того, здесь нет майонеза — сливочный авокадо обеспечивает массу сочности.

Овсяные смузи

Два утренних любимых блюда становятся еще лучше, если объединить их в один вкусный — и полезный! — смузи.

Мюсли с йогуртом

Попробуйте овсяно-ореховые мюсли с яблоками и нежирным йогуртом на завтрак, который поднимет настроение.

Маффины из киноа

Вместо овсяных маффинов или кексов с отрубями попробуйте эти влажные завтраки, чтобы зарядиться энергией. Если хотите, замените изюм другими нарезанными сухофруктами.

Овсянка быстрого приготовления «Сделай сам»

Заранее поджарив и измельчив овсяные хлопья, вы сможете приготовить овсяные хлопья быстрого приготовления, сократив время утреннего приготовления и позволив создавать новые вкусы.

Кексы с кленовыми отрубями

Они вкуснее и лучше для вас. Мы приготовили маффин с отрубями, используя кленовый сироп для нежной сладости, простой йогурт для увлажнения и две формы отрубей (зерновые и пшеничные) для текстуры и пышности. Наконец-то этот добрый герой оказался в центре внимания. Закройте это диалоговое окно.

Поделиться и многое другое.

. Эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать, а может и не соответствовать правилам доступности.

15 протеиновых завтраков, которые могут помочь обуздать тягу

Широко признано, что завтрак — самый важный прием пищи в течение дня, и, хотя есть некоторые исследования, которые ставят это под сомнение, все же есть много веских причин для повышения и обедать.

Важное исследование по снижению и поддержанию веса, известное под общим названием «Национальный регистр контроля веса», показало, что 78 процентов людей, которые успешно сбросили и сохранили свою потерю веса, едят завтрак. Другое исследование показало, что утренний обед может стимулировать большую физическую активность — тенденцию, которая может привести к более здоровому сердцу и телу. А завтрак приносит такие полезные эффекты, как улучшение памяти, внимания и исполнительных функций. Проще говоря, набор навыков, которые помогут вам справиться с задачей!

Упаковка белка в ваш a.м. Согласно одному исследованию, ритуал может помочь снизить мозговую активность, которая может вызвать у вас тягу к пончикам в середине дня. Согласно другим исследованиям, он также может вызывать в вашем мозгу эти «ощущения сытости».

Чтобы вырваться из рутины завтрака и найти варианты, богатые белком, я обратился к Google, Pinterest и некоторым из моих любимых диетологов. Вот 15 способов с высоким содержанием белка, чтобы хорошо начать утро.

The Gourmet RD / The Gourmet RD

The Ultimate Color Waffle Breakfast Sandwich

Возможно, этот революционный вариант лучше всего подходит для бранчей по выходным, но мне нравится гениальное использование крошек цветной капусты в вафлях.Больше овощей = больше добра. Еще один плюс: вафельные направления включают варианты без глютена и зерна. Затем эти чудеса вафель начинены яичницей, богатой белком, а также небольшим количеством бекона, сыра и авокадо. Пожалуйста.

Парфе из греческого йогурта с хлопьями и обжаренным на сковороде виноградом

Amy Gorin Nutrition

Простой греческий йогурт — один из основных продуктов в моем холодильнике, и его часто выбирают на завтрак. Возможно, это самый простой способ набрать 18 граммов белка! В этом рецепте йогурт сочетается с обжаренным виноградом — шаг, который раскрывает их естественную сладость — и цельнозерновыми хлопьями с низким содержанием сахара.Если утром у вас мало времени, можете пропустить жарение на сковороде. Будет так же приятно.

Запеченный грибной лук-порей Frittata

Nutritioulicious

Фриттата хорошо хранится в холодильнике, поэтому стоит потратить дополнительное время на выходных, чтобы освободить следующее утро. В этой версии сочетаются грибы и лук-порей — прекрасное сочетание, но подойдет практически любой овощ. Я часто бросаю в фриттату остатки брокколи, цукини или что-то еще, что есть под рукой.

Простые тако на завтрак с тофу

The Almond Eater

Если вы не любите яйца, то это простое блюдо из тофу станет отличной веганской альтернативой.В одной порции тофу содержится 9 граммов белка — даже больше, чем в яйце! И если вы беспокоитесь о безопасности сои, будьте уверены. Американский институт исследований рака говорит, что до двух порций соевых продуктов, включая тофу, соевое молоко и эдамаме, безопасны даже для переживших рак груди.

Пицца для завтрака с мукой из нута

Hummusapien

Я одержима всем, что связано с мукой из нута, и эта пицца для завтрака не исключение. Беззерновая и безглютеновая мука обеспечивает 6 граммов белка на порцию — больше, чем то, что вы получите в стакана миндаля.К тому же готовится быстро. Я ценю добавление омлета, сальсы и авокадо в суп сытную и питательную еду.

Healthy Breakfast Banana Split

Простая здоровая кухня

Если ваше утро такое же сумасшедшее, как мое, вы оцените простоту этого блюда, богатого белком и клетчаткой. Благодаря оформлению в виде мороженого с фруктами, это подходящий для детей выбор, который будет очень полезен в любое утро. Как уже отмечалось, здесь можно использовать творог или греческий йогурт, в зависимости от того, что у вас есть под рукой.

Салат с лососем и укропом «Дижон»

Бег на кухню

Любители лоха оценят эту альтернативу, которая также станет отличным обедом. Нут, дикий консервированный лосось или лосось в пакетиках и творог — суперзвезды здесь. Подавайте с открытым лицом на поджаренном цельнозерновом хлебе или используйте вместо него кусок салата пибб. Ваш звонок!

Смузи с черникой и капустой с высоким содержанием протеина

The Lemon Bowl

Ни одна история завтрака не будет полной без смузи, и этот коктейль приносит много питательных веществ благодаря капусте, чернике, банану и льняной муке.Протеиновый порошок повышает чувство насыщения на ступеньку выше. Просто убедитесь, что вы выбрали версию, в которой не слишком много мусора и мало добавленных сахаров. Чтобы узнать больше о том, как выбрать лучший протеиновый порошок, прочитайте мнение супер-умной и талантливой Синтии Сасс.

Овсянка с высоким содержанием белка

Fannetastic Food

Овсянка — фантастический, богатый клетчаткой, цельнозерновой вариант завтрака, и в этой версии белка вдвое больше, за счет хитрого добавления: яиц. Это приятный штрих, который не требует дополнительного времени.

Guiltless Carrot Cake Pancakes

Lively Table

Я отправился на поиски в Google, чтобы найти блины с белком, и эта версия доставляется благодаря простому греческому йогурту в глазури из кокосового сливочного сыра. Конечно, вы можете отложить приготовление блинов на выходные, но завтрак — это игра, которая проводится семь дней в неделю, поэтому вы можете приготовить что-то особенное, когда у вас есть немного дополнительного времени.

Пицца с инжиром, рикоттой и миндалем

Nutrition Starring You

Мне легко продать блюдо из инжира и богатого белком сыра рикотта, а легкость приготовления этого блюда в будние дни делает его победителем во всех отношениях.Уловка: упакованная корочка из цельнозерновой лепешки. Хотя в рецепте используется сироп из сорго, мед (как уже отмечалось) был бы здесь не менее вкусным.

Открытый сэндвич на фермерском рынке

Чеснок и цедра

Хотя все эти завтраки были выбраны с учетом белка, как диетолог, я не могу не восхищаться овощами. Это большой плюс, наряду с копченым лососем, который содержит дополнительный белок и некоторые полезные для тела и мозга жиры омега-3. Хотя рецепт предусматривает приготовление винегрета самостоятельно, я признаю, что, вероятно, просто использовал бы вместо него немного масла и уксуса.

Сэндвич с черникой и персиком на гриле

Кафе по рецептам колледжа

Прелесть этого блюда в том, что оно не только питательно и очень просто, но и очень выгодно. Стоимость ингредиентов оценивается чуть больше 1,50 доллара — неплохо, учитывая все полезные свойства, которые вы получаете. Белок поступает из творога, который при приготовлении на сковороде станет пузырчатым и кремообразным. Хотя это не указано, я настоятельно рекомендую вам выбрать цельнозерновой хлеб.

Картофельные яйца Бенедикт

C&J Nutrition

В этом рецепте пропущен традиционный английский маффин в пользу плоского картофеля.Блестяще! Традиционный голландский соус заменен облегченным вариантом греческого йогурта, который дает дополнительные протеиновые баллы. Хотя еда может показаться сложной, она может быть на вашем столе через 15 минут.

Пикантная капуста и овсянка кримини

Джеки Ньюджент

Если вы познакомились с пикантной овсянкой, возможно, пути назад уже не будет. В этой версии используется стальной овес, который, по сути, является наименее переработанной версией овса, которую вы можете купить. Они того стоят, и здесь они приобретают стойкость ризотто.Это моя идея сытного бранча!

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ ОТ НУТРИЦИОНИСТА

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Рецепты и идеи здорового завтрака: Cooking Channel | Быстрые и простые здоровые рецепты и идеи: Cooking Channel

Здоровый бутерброд на завтрак

Получите рецепт:

Здоровый бутерброд на завтрак

Протеиновые батончики

Получите рецепт:

Протеиновые батончики

Яйца в Чистилище: Шакшука

Это популярное на Ближнем Востоке блюдо для завтрака требует варки яиц со свежим ароматным соусом из лука, томатной пасты, хариссы и чеснока.

Получите рецепт:

Яйца в Чистилище: Шакшука

Зеленый смузи

Получите рецепт:

Зеленый смузи

Овсянка Steel-Cut

Получите рецепт:

Овсянка Steel Cut

Блинчики из цельнозерновой муки с ореховой начинкой

Получите рецепт:

Блинчики из цельнозерновой муки с ореховой начинкой

Буррито на завтрак

Получите рецепт:

Буррито на завтрак

Гранола Батончики

Получите рецепт:

Гранола Батончики

Юго-западный хеш

Получите рецепт:

Юго-западный хеш

Блинчики с рикоттой

Воздушные, влажные блины с рикоттой пробудят ваши чувства большим количеством лимонной цедры.

Получите рецепт:

Блинчики с рикоттой

Яблочные кексы Элли Кригер

Получите рецепт:

Яблочные кексы

Здоровый французский тост

Этот фаворит для позднего завтрака выходного дня готовится из нежирного молока и яичных белков, поэтому даже если он покрыт ягодами и сиропом, он все равно содержит менее 400 калорий на порцию — половину количества традиционных французских тостов.

Получите рецепт:

Здоровый французский тост

Овощная фриттата Kelsey’s Garden

Получите рецепт:

Садовые овощи Фриттата

Гранатово-ягодный смузи

Получите рецепт:

Гранатово-ягодный смузи

Yum Yum Brownie Muffins

Часть завтрака, часть десерта, этот быстрый чит для маффинов основан на смеси торта с дьявольской едой, чистой тыкве и ягодном гарнире.

Получите рецепт:

Yum Yum Brownie Muffins

Печенье на завтрак

Печенье на завтрак может показаться безответственным с точки зрения питательности, но это сытное печенье для завтрака сделано из цельнозерновой муки, овсяных хлопьев и хлопьев с отрубями, так что на самом деле это быстрый и полезный вариант для тех, кто находится в пути.

Получите рецепт:

Печенье на завтрак

Энергетические батончики

Получите рецепт:

Энергетические батончики

Салат из грейпфрута с медово-мятной заправкой

Несмотря на то, что грейпфрут очень полезен, иногда он может быть немного терпким.Добавьте в крепкие цитрусовые мед и мяту, и завтрак станет сладким и освежающим.

Получите рецепт:

Салат из грейпфрута с медово-мятной заправкой

Яблочно-овсяный маффин

Получите рецепт:

Яблочно-овсяный маффин

Средний зеленый смузи

Получите рецепт:

Средний зеленый смузи

Яичный белок, сэндвич с луком и инжиром

Получите рецепт:

Яичный белок с карамелизованным луком и домашним сэндвичем с инжирным джемом с салатом и кленовым бальзамическим соусом

Гранола Батончики

Получите рецепт:

Гранола Батончики

Фриттата с красным перцем, картофелем и луком

Фриттата Дэвида Рокко наполнена картофелем, красным перцем и луком, но вы можете смело заполнять свою фриттату любыми старыми ингредиентами, лежащими в вашем холодильнике.

Получите рецепт:

Фриттата Ди Вердура: «Очисти холодильник» Фриттата

Быстрая мука из злаков

Получите рецепт:

Быстрая мука из нескольких злаков (метод на плите для 4 человек)

Морозный капучино

Получите рецепт:

Морозный капучино

Сычуаньский лосось с перцем на тосте

Получите рецепт:

Гравлакс

Фриттата со спаржей и сыром Джек

Получите рецепт:

Фриттата со спаржей и сыром Джек

Голодная девушка-нола

Получите рецепт:

Голодная девушка-нола

Пикантные французские тосты от Лауры Колдер

Один из способов съесть свой французский тост и тоже его съесть: попробуйте пикантную закрутку Лауры Колдер, которая покрывает яичный хлеб небольшим количеством томатного джема — гораздо полезнее, чем сладкий сироп.

Получите рецепт:

Пикантный французский тост

Антиоксидантный фруктовый салат от Нигеллы

Получите рецепт:

Антиоксидантный фруктовый салат

Домашняя гранола из манго и агавы с греческим йогуртом

Получите рецепт:

Домашняя гранола из манго и агавы с греческим йогуртом

Обертывание с салатом из овощей и яиц

Из рубленых сваренных вкрутую яиц и овощей можно приготовить сытный и вкусный завтрак или обед, если их завернуть в цельнозерновую лепешку.

Получите рецепт:

ЛЮБОВЬ. Сэндвич с оберткой (салат, лук, овощи, яичный салат)

Доброе утро, кексы

Французские тосты с персиками

Получите рецепт:

Французские тосты с персиками

50 здоровых завтраков, с которых ваш выходной день будет начинаться каждое утро

Если вы готовите или у вас есть время, когда вы просыпаетесь, чтобы взбить что-нибудь вкусное, первый прием пищи в день действительно является самым важным.А с этими 50 здоровыми завтраками вы каждое утро будете начинать свой выходной день как для вас, так и для вашей семьи. Взгляните на некоторые из наших любимых!

1. Буррито для завтрака с низким содержанием углеводов

Delish начинается с этого рецепта буррито на завтрак с низким содержанием углеводов. Вы останетесь довольны и получите отличный вкус без лишних калорий и сахара!

2. Яичные кексы

Если вы зайдете в ресторан Two Peas and их стручок, вы узнаете, как приготовить эти вкусные и полезные яичные кексы.Детишкам они тоже понравятся, а вы сможете спрятать внутри шпинат.

3. Чаша для дыни с канталуповой начинкой и йогуртом

Чаша для дыни с канталупой с йогуртом

PopSugar продемонстрировала эту легкую кантелупу с йогуртом, которую любой член семьи хотел бы попробовать. Вы получите удовольствие, «конструируя» свою собственную «чашу».

4. Юго-западная яичная схватка

Вот восхитительный юго-западный бой от Keep It Skinny, который удовлетворит множество палитр без всякой вины! Подавайте его с лепешками из цельнозерновой муки и пико де галло.

5. Овсяная каша с бананом и орехами для медленного приготовления

Как вам нравится вкусная овсяная каша с банановыми орехами? Взбейте это в мультиварке с помощью The Lemon Bowl.

6. Смузи «Зеленая богиня»

Spoon University смешали этот смузи с зеленой богиней, который также станет хорошим началом дня. Проверьте все свежие ингредиенты после прыжка!

7. Черничный завтрак с киноа

Эта черничная лебеда для завтрака от Damn Delicious выглядит довольно вкусно, не правда ли? Возьмите рецепт и поищите свежей черники на утро.

8. Лепешки для пиццы на завтрак

Кто не любит пиццу? Что ж, вы можете есть утром и более здоровым способом с помощью Very Breakfast.

9. Блины суперпродукты

Блины можно приготовить и более здоровым способом. Просто посетите Домашних готов и узнайте, как их готовить и доводить до совершенства.

10. Яйца, запеченные с авокадо

В

Serious Eats используется всеобщее любимое блюдо… авокадо! Наполняет подол яйцом для особого утреннего угощения.Сыра тоже добавим!

11. Вафли из сладкого картофеля

Знаете ли вы, что можно взять сладкий картофель и превратить его в вафли? Сверху добавьте немного шпината и яиц для здорового завтрака! (через)

12. Блинчики с брокколи со шпинатом и пармезаном

Вкусная зависимость умела брать блины и переворачивать их на свои сладкие головы этим. Кто знал, что утренние пирожные с брокколи могут быть такими вкусными?

13.Овсяное печенье с изюмом для завтрака

Вы всегда можете съесть печенье утром — и оно может быть вам полезно! Узнайте, как приготовить это овсяное печенье с изюмом для завтрака! (через)

14. Испанский омлет из сладкого картофеля

Goodness Green приготовила прекрасный испанский омлет из сладкого картофеля, который вы будете учиться любить и готовить каждые выходные. Это также отличный выбор для позднего завтрака!

15. Смузи с банановой тыквой и специями

Идеально, когда наступает осень, начните утро с этого тыквенно-бананового смузи от Skinny Mom! Это определенно придаст вашей походке немного бодрости.

16. Болтун с ветчиной, яблоком и сладким картофелем

Палео Новичок взял ветчину, сладкий картофель, яблоки и яйца, чтобы устроить эту веселую схватку. Каждый в доме захочет откусить от этого творения!

17. Греческий йогурт без муки банановые овсяные кексы

Они отлично подходят для всей семьи, которой нужно что-нибудь взять с собой по утрам! Загляните в грязный фартук Челси, чтобы узнать все подробности о маффине.

18. Легкие яйца и овощи

С кастрюли яиц и овощей ваш день тоже начнется хорошо.Посетите Пипа и Эби, чтобы увидеть их любимые варианты.

19. Запеканка на завтрак с индейкой и яйцом

Эйми Марс Ливинг использовала колбасу из индейки в центре этого вкусного творения. Ознакомьтесь со всеми направлениями этого забавного утреннего блюда.

20. Арахисовое масло Банан Чиа Овсяная каша

Эта овсянка вызывает у нас слюни. За этим шедевром из бананов и арахисового масла загляните в Eating Bird Food.

21. Чашки для яиц с ветчиной и сыром

Вот еще один вариант с низким содержанием углеводов, который нам очень нравится.В Emily Bites вы узнаете все подробности об этих чашках для ветчины и яиц!

22. Чаша для завтрака из сладкого картофеля

Сладкий картофель — отличный вариант утреннего обеда. А в Healthy Liv вы найдете еще один рецепт, который раскрывает их потенциал в полной мере.

23. Клубнично-овсяные батончики

Самое лучшее в этих овсяных батончиках то, что в них всего 100 калорий! Возьмите рецепт и начните с него, посетив Well Plated.

24. Буррито на завтрак с черной фасолью

Вот еще один рецепт буррито, который нам очень нравится. И на этот раз вы можете добавить внутрь немного черной фасоли! (через)

25. Кора для завтрака с греческим йогуртом

Go Eat and Repeat предлагает нам еще один рецепт, который понравится всей семье. Немного коры греческого йогурта с вашими любимыми ингредиентами всегда будет вкусным выбором.

26. Тост с авокадо

Загляните в The Kitchn и узнайте, как приготовить прекрасные тосты из авокадо! От классического до терпкого или позднего завтрака — существует множество забавных способов приготовить одно из лучших здоровых лакомств.

27. Палео-пончики со шпинатом, запеченные с глазурью матча

Как насчет полезных пончиков, когда вы просыпаетесь утром? Это возможно, просто проверьте это на Joy Fun Sunshine.

28. Овсянка, запеченная с очень ягодами

Ягодная овсяная выпечка от Diethood выглядит довольно вкусно, не правда ли? Возьмите рецепт после прыжка!

29. Кесадилья из цельного яйца, бекона и авокадо

Recipe Tin Eats — это восхитительные на вид кесадильи, одновременно вкусные и полезные! Эти творения из цельного яйца и авокадо отлично подойдут для утреннего укуса.

30. Запеканка для завтрака с овощами

Маленькая баночка для специй загрузила овощи в эту! Добавьте свои любимые блюда и приготовьте запеканку на завтрак из всех полезных лакомств!

31. Запеченный омлет Девер

Cooking Classy испекла омлет из Денвера, от которого у нас текут слюни. И, пожалуйста, не забудьте сверху кусочки свежего авокадо.

32. Салат на завтрак

Кто знал, что салат на завтрак может быть такой хорошей идеей.Возьмите все восхитительные детали в Camille Styles.

33. Яичные обертки

Постная зеленая фасоль — это яичный оберток с низким содержанием углеводов, который нам тоже очень нравится. Опять же, вы получаете свои любимые закуски на завтрак без всякой вины!

34. Яблочный смузи с бананом и арахисовым маслом

Даже дети захотят выпить этого утром. Яблоко, арахисовое масло и банан — сладко и вкусно! (через)

35. Овсяные батончики для завтрака

Заверните некоторые из них, и дети смогут вынести их прямо за дверь и накинуть шарфами по дороге в школу.Приобретите рецепт этих бардов на завтрак из овсянки в Food Faith Fitness.

36. Яблоки, запеченные в вафельнице

Нам очень нравится эта новаторская идея от Cupcake Project! Нарезать яблоки и бросить на вафельницу!

37. Овсянка, запеченная с корицей и яблоком

Овсяные хлопья, запеченные с яблоком и корицей — лучший способ начать выходные с семьей! Всем будет интересно сесть за стол и начать свой день вместе. (через)

38.Сделайте смузи впереди

Попробуйте простые зеленые смузи, чтобы узнать о нескольких вариантах смузи, которые готовятся впереди! Возьми банку, возьми блендер и вперед!

39. Запеканка из козьего сыра и вяленых помидоров с капустой

Вот еще одна выпечка из яиц, которую мы любим. В этом вкусном угощении Fit Mitten Kitchen смешала капусту, козий сыр и вяленые помидоры.

40. Овсяная каша для завтрака Банановая сплит

В этом банановом сплит-овсянке на завтрак не только весь стол будет по утрам, но и они будут помогать в его создании! Проверьте это в Courtney’s Sweets!

41.Вафли из киноа без глютена

Взбейте вафли с киноа! Это определенно здоровый способ, но при этом еще и вкусный кусочек! (через)

42. Ночная овсянка

Посетите университет Spoon, чтобы узнать несколько разных рецептов овсянки, которые нам очень нравятся. Это здорово, когда у тебя раннее утро, и у тебя нет времени на то, чтобы приготовить завтрак.

43. Средиземноморский бутерброд для завтрака

Мы нашли этот прекрасный бутерброд с завтраком в BHG.Если вы поклонник средиземноморской кухни, вам определенно стоит попробовать!

44. Яичный тост с помидорами

Яичный тост с помидорами выглядит очень вкусно. Узнайте, как воплотить эту красоту в жизнь на BHG.

45. Грейпфрут, запеченный с корицей, имбирем и коричневым сахаром

Это так называемый грейпфрут «брюле». Это немного снисходительно, но грейпфрут действительно является одним из лучших способов начать утро. (через)

46.Омлеты из яичного белка с песто

Вот еще одна вкусная идея омлета от Food Faith Fitness. Нам нравится идея добавить песто прямо сверху, чтобы добавить немного цедры!

47. Парфе для завтрака с черной вишней

Вегетарианский отдел продемонстрировал это великолепное парфе для завтрака из черной вишни, и мы влюблены в него! Вы получаете сладкий укус без особого чувства вины.

48. Веганское банановое овсяное печенье

PopSugar приносит нам больше печенья для завтрака, которое вы можете приготовить и использовать по утрам.Вы даже можете добавить немного темного шоколада, чтобы немного побаловать себя.

49. Яичница, фасоль, помидоры и соус песто

Real Simple приготовила этот завтрак, и нам очень нравится, насколько он вкусный и полезный. Если хотите, добавьте тост в бокал, но он такой вкусный, что даже не нужен!

50. Бутерброд с беконом, яйцом и сыром без булочки

Можно даже приготовить бутерброд на завтрак без углеводов. Загляните в Delish, чтобы попробовать этот укус без булочки!

простых, сбалансированных рецептов для напряженного утра: Telesmanic, Shayna: 9781641528900: Amazon.com: Книги

Включает такие вкусные рецепты, как:

Французские тосты-роллы

1. Выложите хлеб на рабочую поверхность. Скалкой раскатайте хлеб, чтобы он напоминал лепешки. Срезать корочки.

2.Намажьте каждый ломтик хлеба большим количеством намазки из лесных орехов. Посыпать клубникой. Раскатайте ломтики и отложите рулеты в сторону швом вниз. Паста из фундука должна удерживать край на месте.

3. В мелкой посуде взбейте яйца, жирные сливки, корицу, мускатный орех и соль до однородного состояния.

4. На сковороде или сковороде на среднем огне растопите сливочное масло.

5.Обваляйте каждую булочку в яичной смеси и кладите ее на сковороду швом вниз. Это поможет склеить рулет. Готовьте 1-2 минуты с каждой стороны до коричневого цвета. Снять с огня и посыпать сверху сахаром. Подавать горячим с кленовым сиропом. Храните остатки в герметичном контейнере до 5 дней.

На порцию: калорий: 213; Жиры: 12 г; Белки: 7 г; Углеводы: 21 г; Клетчатка: 3 г; Натрий: 216 мг; Сахар: 9 г

Французские тосты обычно готовят, вываливая хлеб в яично-молочную смесь и обжаривая его на сковороде.Этот рецепт немного меняет его, выравнивая хлеб, покрывая его спредом и свежими ягодами и скатывая его перед дноуглублением.