Рецепты жиросжигающие коктейли

Жиросжигающие коктейли для похудения: домашние рецепты

Напитки для сжигания жира являются одними из самых эффективных помощников в тяжелой борьбе с лишними килограммами – они способствуют похудению, даже если вы придерживаетесь стандартного рациона питания и не сидите на строгих диетах. Рассмотрите подборку самых вкусных и легких в приготовлении коктейлей, регулярное употребление которых даст ошеломительный результат.

Принципы действия жиросжигающих коктейлей

Купленные в магазине или приготовленные самостоятельно напитки направлены на расщепление подкожного и внутреннего жира. Такого рода коктейли являются вспомогательным методом похудения, сбросить лишние килограммы, просто выпив их, не удастся. Напитки не влияют напрямую на количество жировой ткани, зато они оказывают на организм другие не менее важные действия:

• производят мягкий слабительный эффект;
• нормализуют пищеварительный процесс;
• снижают аппетит;
• ускоряют метаболические процессы;
• обогащают организм ценными витаминами и минералами, укрепляют иммунитет;
• ускоряют процессы усвоения питательных веществ, получаемых из пищи;
• действуют успокаивающе на нервную систему;
• улучшают мозговую активность.

Перед покупкой готовых смесей стоит учесть, что они имеют в составе тяжелые для человеческого организма вещества, которые подавляют естественные рефлексы нервной системы. По этой причине специалисты советуют готовить такого рода напитки самостоятельно, используя при этом исключительно свежие и натуральные продукты. Кроме того, по сравнению с магазинными, домашние коктейли для похудения более дешевые и практически не имеют противопоказаний. К недостаткам можно отнести их меньшую эффективность и то, что портятся они намного быстрее своих «химических» аналогов.

Польза и вред жиросжигающих коктейлей

Домашние смеси, при приготовлении которых использовались природные компоненты, положительно влияют на пищеварительные функции, способствуют быстрому насыщению, помогают регулировать обменные процессы, способствуют избавлению от лишних килограммов. Жиросжигающие коктейли разрешено пить также людям, которые просто придерживаются здорового образа жизни и правильного питания. Такой напиток может стать вкусным и полезным перекусом, потому что в его составе есть только натуральные ингредиенты, много микро-, макроэлементов и витаминов.

Что касается противопоказаний, жиросжигающие коктейли для похудения нельзя употреблять только при наличии аллергии на тот или иной продукт или при индивидуальной непереносимости какого-то конкретного ингредиента. Стоит отметить, что даже при наличии аллергии на один из компонентов, его можно легко заменить в напитке другим или даже несколькими, при этом вкус и польза жиросжигающего коктейля не пострадают.

Правила приготовления домашних жиросжигающих коктейлей

Такого рода напитки рекомендуется употреблять только в дополнение к основному приему пищи или использовать вместо перекуса – полноценный прием пищи ими заменять нельзя. Кроме того, жиросжигающие коктейли в домашних условиях нужно делать и употреблять с учетом некоторых правил:

• Для рецептов на основе воды используйте холодную – так она поможет быстрее сжечь калории и избавиться от лишнего жира.
• В рецептах на основе кисломолочных напитков выбирайте продукты с минимальным процентом жирности.
• В период, когда употребляете жиросжигающие коктейли для похудения, откажитесь от высококалорийных продуктов. Напиток даст желаемый эффект при соблюдении правил здорового питания и рациональной энергетической ценности.
• Готовьте одну порцию на раз и сразу же выпивайте ее – коктейли для похудения не подлежат хранению, употреблять их рекомендуется только свежими.
• Совмещайте протеиновые, дренажные и спортивные коктейли для сжигания жира с рядом других способов для похудения, например, с физическими упражнениями и правильным питанием, иначе они не помогут в борьбе с лишними килограммами.

Рецепт жиросжигающего коктейля для похудения

Напитки, которые при совмещении с физическими упражнениями дают желаемые результаты в похудении, можно готовить из множества разных продуктов, главное – чтобы они производили жиросжигающий эффект. Кроме основных ингредиентов рекомендуется добавлять пряности, специи и травы, способные усилить действие смеси. Представленная подборка рецептов подскажет, как правильно заваривать и готовить жиросжигающие коктейли в блендере, какие компоненты сочетаются между собой.

Жиросжигающий коктейль с имбирем

• Время: 65 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 3 ккал/100 мл.
• Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
• Кухня: диетическая.
• Сложность: легкая.

Напитки с имбирем в составе способны усилить кровоток, ускорить обменные реакции, происходящие в организме. Помимо жиросжигающего эффекта, после употребления таких смесей появляется энергия и жизненная сила, снижается усталость, улучшается общее самочувствие человека, уменьшается целлюлит. Узнайте, как приготовить классический имбирный коктейль для сжигания жира в домашних условиях.

Ингредиенты:

• мед – 1 ч. л.;
• вода – 2 л;
• лимонный сок – 1 ст. л.;
• тертый имбирь – 2 ст. л.

Способ приготовления:

1. Выдавить сок из лимона, натереть имбирный корень.
2. Соединить все подготовленные компоненты в стеклянной посуде.
3. Залить продукты кипящей водой. Емкость накрыть крышкой, настаивать напиток минимум 60 минут.
4. Остудить жидкость или употреблять теплой.

Напиток из киви и кефира

• Время: 2 минуты.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 35 ккал/100 мл.
• Предназначение: перед сном.
• Кухня: диетическая.
• Сложность: легкая.

Приготовленный по представленному рецепту с фото напиток получается освежающим, ароматным и очень питательным. Лучше будет, если пить данный жиросжигающий коктейль на ночь – в это время лучше усваиваются полезные вещества, имеющиеся в кефире, к тому же съеденный перед сном киви отлично утоляет голод, эффективно очищает организм, снижает риск образования тромбов, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Ингредиенты:

• мята – 2-4 веточки;
• киви – 1 шт.;
• лимон – 1 долька;
• кефир – 200 мл.

Способ приготовления:

1. Киви нарезать кубиками.
2. Лимонную дольку можно не очищать от кожуры.
3. Все, указанные в списке компоненты измельчить с помощью блендера до однородности.

С красным перцем и кефиром

• Время: 5 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 34 ккал/100 мл.
• Предназначение: перед завтраком.
• Кухня: диетическая.
• Сложность: легкая.

Острый жиросжигающий коктейль отлично подходит для похудения благодаря имеющемуся в составе красному перцу. Пить его желательно по утрам натощак – обволакивая стенки желудка, кефир обеспечивает безопасность смеси для пищеварительной системы. В случае наличия у вас заболеваний ЖКТ перед употреблением нужно проконсультироваться с врачом.

Ингредиенты:

• тертый имбирь – 50 г;
• кефир нежирный – 250 мл;
• красный перец – 1 щепотка;
• корица – 0,5 ч. л.

Способ приготовления:

1. Корень имбиря натрите, чтобы стружки получилось не менее 50 г.
2. Смешайте подготовленные продукты в блендере.
3. Взбивайте смесь несколько минут.

Из фруктов

• Время: 5 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 48 ккал/100 мл.
• Предназначение: на завтрак.
• Кухня: диетическая.
• Сложность: легкая.

Жиросжигающие напитки – это смеси, эффективно борющиеся с лишними килограммами благодаря особому составу, который бывает абсолютно разным. Так, например, очень действенным для похудения, вкусным и питательным получается коктейль на основе воды, фруктов и цитрусовых – этот кладезь витаминов может даже заменить полноценный завтрак, зарядив вас витаминами и энергией до вечера.

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.;
• апельсин – 1 шт.;
• вода – 100 мл;
• яблоко – 0,5 шт.;
• киви – 1 шт.;
• гранат – 0,5 шт.

Способ приготовления:

1. В чашу блендера выдавить сок из апельсина и граната. Влить туда же воду.
2. Измельчить остальные фрукты ножом, заложить в чашу.
3. Взбить компоненты до однородного состояния.

С медом

• Время: 1 час 30 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 32 ккал/100 мл.
• Предназначение: на завтрак/ужин.
• Кухня: диетическая.
• Сложность: легкая.

Для эффективной борьбы с клетками жира лучше смешивать мед с корицей. Весь объем напитка для похудения необходимо делить на 2 части – половину выпивать перед сном, вторую – с утра натощак. Важно помнить, что мед нужно добавлять в холодные блюда, потому что высокие температуры разрушают содержащиеся в нем полезные элементы. Количество основных ингредиентов можно взять любое, главное соблюсти пропорции меда и корицы – 2:1.

Ингредиенты:

• корица – 1 ч. л.;
• вода – 200 мл;
• мед – 2 ч. л.

Способ приготовления:

1. Растворите корицу в только закипевшей воде, накройте емкость крышкой и оставьте на 30 минут.
2. Спустя указанное время приподнимите крышку, дав жидкости возможность остыть.
3. В напиток комнатной температуры добавьте мед, перемешайте.

С мятой и петрушкой

• Время: 4 минуты.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 44 ккал/100 мл.
• Предназначение: на завтрак/ужин.
• Кухня: диетическая.
• Сложность: легкая.

Приготовленный по представленному рецепту коктейль тонизирует и бодрит, правда, судя по отзывам, смесь из киви, лимона и зелени нравится далеко не всем. Если вы оцените свежий оригинальный вкус жиросжигающего напитка и будете выпивать по стакану утром натощак и перед сном, то можете рассчитывать на потерю 1-3 кг за 10 дней. Рекомендуется поужинать за 3 часа до употребления коктейля для похудения.

Ингредиенты:

• киви – 1-2 шт.;
• лимон – 2-3 дольки;
• вода – 100 мл;
• мята, петрушка – по 1 пучку.

Способ приготовления:

1. Зелень вымойте, киви по желанию очистите от кожуры.
2. Все подготовленные компоненты поместите в блендер, взбейте в течение нескольких минут.

С грейпфрутом

• Время: 10 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 29 ккал/100 мл.
• Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
• Кухня: диетическая.
• Сложность: легкая.

При регулярном употреблении такой жиросжигающий напиток способствует похудению. Сочетание ананаса, грейпфрута и сельдерея хорошо очищает организм от накопившихся за долгое время шлаков, тонизирует, мед помогает в нелегкой борьбе с целлюлитом, к тому же благотворно влияет на кожу – способствует ее эластичности. Узнайте, как приготовить этот жиросжигающий коктейль.

Ингредиенты:

• ананас – 2 ломтика;
• мед – 1 ст. л.;
• грейпфрут – 2 шт.;
• сельдерей – 2 стебля.

Способ приготовления:

1. Грейпфрут очистить, разделить на дольки, по желанию очистить каждую от пленочки.
2. Погрузить компоненты в блендер, взбить в течение нескольких минут, пока смесь не станет однородной.

С цитрусовыми

• Время: 10 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 27 ккал/100 мл.
• Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
• Кухня: диетическая.
• Сложность: легкая.

При регулярном употреблении богатые аскорбиновой кислотой плоды способствуют нормализации жирового обмена в организме, к тому же они увеличивают очищающие функции печени, помогают расщепить и вывести лишние жиры. Преимуществом жиросжигающих цитрусовых коктейлей является то, что для их приготовления можно использовать любые плоды – лимоны, грейпфруты, апельсины, мандарины и др.

Ингредиенты:

• грейпфрут – 0,5 шт.;
• ананас – 2-3 ломтика;
• апельсин – 0,5 шт.;
• листья шпината – 1 пучок.

Способ приготовления:

1. Разобрать цитрусовые на дольки, очистить от пленки.
2. Зелень вымыть, порвать руками.
3. Загрузить все подготовленные продукты в блендер, измельчить.

С бананом

• Время: 5 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 81 ккал/100 мл.
• Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
• Кухня: диетическая.
• Сложность: легкая.

Приготовленный по представленному рецепту коктейль получается сытным и питательным, поэтому его можно употреблять вместо одного из основных приемов пищи. Смесь из молока и банана способствует активизации работы кишечника, благодаря чему процесс похудения происходит быстрее. При непереносимости меда, можете добавить любой другой натуральный подсластитель.

Ингредиенты:

• банан – 1 шт.;
• молоко – 250 мл;
• мед – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. С банана снять кожуру, мелко нарезать мякоть. Засыпать кусочки в блендер, перемолоть до однородности.
2. Влить к массе молоко, повторно все взбить.
3. Добавить подсластитель перед употреблением.

Из овощей

• Время: 10 минут.
• Количество порций: 1 персона.
• Калорийность блюда: 32 ккал/100 мл.
• Предназначение: на завтрак/обед/ужин/перекус.
• Кухня: диетическая.
• Сложность: легкая.

Такой коктейль – не просто эффективный помощник для похудения, это еще кладезь нужных организму витаминов и отличный способ, помогающий очистить организм от шлаков. Готовить напиток можно, например, из овощей одного вида – томатов или огурцов, но значительно вкуснее и полезнее будет, если совместить несколько разных и добавить к ним жиросжигающие продукты.

Ингредиенты:

• имбирь (корень) – 1 см;
• морковь – 2 шт.;
• свекла – 0,25 шт.;
• апельсин – 1 шт.

Способ приготовления:

1. Овощи предварительно потереть в мелкую стружку.
2. Поместить заготовки в блендер, взбить все в течение нескольких минут, чтобы масса была однородной.

Видео

Рецептов жиросжигающих коктейлей для похудения

Если речь идет о борьбе с лишним весом, то женщины часто соглашаются на самые безумные и невероятные приключения, чтобы добиться желаемого и обрести стройную фигуру. В курсе представлены экзотические диеты, народные средства, чудодейственные лекарства, голодание и другие эксперименты над собственным организмом.

Стоит ли мучить себя, если есть куда более щадящие способы значительно снизить вес? Похудеть можно с помощью специальных коктейлей, рецепты которых разработаны ведущими диетологами.

Для коктейлей для похудения, что есть и как их приготовить дома?

Самые популярные жиросжигающие протеиновые напитки И фруктовые коктейли . Отличная репутация протеинового коктейля (это может быть шоколадный, клубничный, банановый — на любой вкус), а также специальных травяных смесей. Все эти напитки объединяет одно — их можно приготовить в домашних условиях с помощью блендера и продуктов, которые есть под рукой.

Их рецепты довольно простые, а процесс приготовления занимает совсем немного времени.Польза этих коктейлей в том, что они заменяют полноценный прием пищи, не перегружая организм калориями и одновременно снабжая его всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Рецепты коктейлей для похудения

Похудание любой ценой стало навязчивой идеей многих современных женщин. В погоне за тонкой талией дамы готовы использовать самые невероятные смеси, хотя на самом деле можно использовать для этой цели вполне съедобные и даже вкусные жиросжигающие коктейли .Для приготовления такого напитка понадобится блендер, рецепт и набор некоторых продуктов. Сделать коктейль для похудения в домашних условиях можно даже без особых кулинарных навыков.

Коктейли протеиновые

Как приготовить протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях? Для начала нужно узнать, какой напиток называется протеиновым. Коктейльный протеин с высоким содержанием белковых соединений, с добавлением сложных углеводов и некоторых полезных микроэлементов.

Протеиновый коктейль — любимый напиток бодибилдеров и культуристов, стремящихся нарастить мышечную массу за счет избавления от подкожного жира.С этой задачей отлично справятся белковые или протеиновые напитки.

Для похудения, протеиновые коктейли — рецепты в домашних условиях:

Простой рецепт: возьмите блендер и смешайте 100 г обезжиренного молока со 100 г обезжиренного творога до однородной консистенции. Чтобы получился шоколадный напиток, можно добавить в емкость немного какао. Улучшить вкус также поможет небольшая щепотка ванилина.

Рецепт деревенского белкового коктейля: с помощью блендера аккуратно смешайте два сырых яйца, стакан нежирного молока и мелко нарезанную зелень (подойдут фенхель, петрушка или кориандр).Этот полезный напиток является эффективным сжигателем жира. Можно есть утром вместо завтрака, а также вечером на ужин.

Энергетические диетические коктейли

Большой популярностью пользуются уже готовые коктейли Energy Diet, которые можно приготовить за считанные минуты — нужно просто налить порцию этого продукта в емкость и смешать с молоком или водой. Этот напиток достаточно вкусный, бывает шоколадный, ванильный, клубничный и так далее.

Преимущества энергетических диет в том, что они уже продаются практически готовыми.Многочисленные отзывы людей, испытавших продукт на себе, подтверждают, что напиток достаточно эффективен — но при условии его регулярного употребления, строго по инструкции. Такой состав не заменяет полноценный обед, а используется как дополнение к здоровому питанию.

• обеспечивает постепенное снижение веса;
• обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами;
• наполняет энергией;
• придает силы;
• тонизирует мышцы и укрепляет сосуды;
• помогает изменить рацион в лучшую сторону.

Все полезные вещества, которые попадают в организм с коктейлем Energy Diet, хорошо усваиваются, при этом лишние калории не накапливаются и не откладываются на теле в виде жира.

Гербалайф коктейль для похудения

Некогда очень популярный коктейль Гербалайф, предназначенный для восстановления энергетического баланса в организме человека, уравновешивая количество потребляемых с пищей и потребляемых калорий. За счет этого должно происходить снижение веса, при этом организму не не хватает микроэлементов и витаминов.Чтобы добиться желаемого эффекта употребляя этот протеиновый напиток, необходимо строго соблюдать инструкцию.

Гербалайф не сможет обеспечить стабильную потерю веса, если его использование дома не контролируется. Жиросжигающие свойства смеси также обусловлены ее способностью улучшать обмен веществ и ускорять обмен веществ. Основной компонент напитка — белок (протеин), а также сложные углеводы.

Стоит отметить, что быстрого похудания при использовании этой смеси ждать не стоит, процесс этот довольно медленный.Вы можете приготовить эффектный коктейль в домашних условиях всего за несколько минут, просто смешав порошок Гербалайф с молоком, соком или водой. Может иметь вкус шоколада, банана, клубники, ванили, рецепт указан на упаковке.

Коктейль Сибирское Здоровье

Коктейль для похудения «Сибирское здоровье» — это не что иное, как обычный белковый коктейль, обладающий жиросжигающими свойствами за счет того, что быстрые углеводы и жирная пища заменены белком и сложными углеводами. Напиток «Сибирское здоровье» достаточно эффективен, если употреблять его как дополнение к здоровому питанию.

При избытке калорий в рационе дополнительное употребление такого коктейля приведет к еще большему набору массы тела. Чтобы этого не произошло, рекомендуется пересмотреть свой рацион. «Сибирское Здоровье» — отличная смесь для спортсменов, а также для людей, ведущих активный образ жизни.

Прекрасно заменяет полноценный прием пищи, при этом организму не хватает витаминов и других полезных веществ. В каждой упаковке коктейля «Сибирское здоровье» есть рецепт, поэтому приготовить его в домашних условиях не составит труда.

Шоколадный напиток

В домашних условиях можно приготовить отличный шоколадный протеиновый коктейль для похудения. Жиросжигающие свойства такого напитка будут зависеть от того, из каких ингредиентов он будет состоять. Чтобы приготовить такую ​​смесь в домашних условиях, вам понадобится блендер — для тщательного взбивания всех ингредиентов.

Шоколадный коктейль для похудения — рецепты:

• 200 мл нежирного молока смешать с 25 г тертого горького шоколада, добавить немного какао и льда, все хорошо взбить;
• 300 мл нежирного кефира смешать с 25 г какао, добавить 120 мл воды и 1 тертый горький шоколад, взбить блендером и разлить по стаканам;
• 200 мл нежирного молока смешать с 40 г шоколадного порошка, 20 г меда, 15 г кокосовой стружки, добавить ваниль по вкусу и взбить блендером.

Такие коктейли можно быстро приготовить в домашних условиях, а при правильном питании с низким содержанием быстрых углеводов постепенное похудание гарантировано.

Белковые напитки

Спортсменам давно известно, что именно протеин — лучший помощник человеку, стремящемуся похудеть и избавиться от лишнего жира. Именно поэтому специалисты советуют протеиновые коктейли для похудения тем, кто хочет похудеть или просто поддерживать вес с нормой.Даже разовый прием протеинового напитка в день вместо привычной калорийной углеводной пищи поможет постепенно похудеть. Необязательно покупать дорогие напитки, например Гербалайф.

Полезный, вкусный и эффективный протеиновый напиток, обладающий эффектом сжигания жира, можно быстро приготовить в домашних условиях. Отзывы профессиональных спортсменов подтверждают, что такие протеиновые напитки могут стать отличным аналогом дорогих белковых смесей.

Для приготовления в домашних условиях можно использовать такой рецепт: пакет нежирного творога положить в блендер, добавить 2 ст.ложки ягод клюквы (можно и любые другие ягоды), и 2 ст. Засыпать проросшие овсяные хлопья ложкой, залить стаканом воды и тщательно взбить. Протеиновый коктейль готов к употреблению.

Коктейли для похудения для сжигания жира в домашних условиях

Превосходные жиросжигающие свойства демонстрирует лимон, поэтому на основе этого фрукта можно приготовить эффективные напитки для похудения. В лимоне в большом количестве содержатся вещества, способствующие выведению солей из организма и расщеплению жиров.Напиток из лимона получается свежим, вкусным и полезным. Если пить его регулярно в течение дня, результат не заставит себя ждать.

Коктейли для похудения для сжигания жира — Рецепты:

Приготовить лимонный напиток очень просто: выдавить сок одного фрукта, смешать с холодной кипяченой водой в равных пропорциях. Его следует есть примерно за 20 минут до еды и перед сном.

Еще рецепт лимонного напитка: заварить зеленый чай, охладить, добавить 2-3 ст.ложки свежевыжатого лимонного сока. Рекомендуется пить утром, сразу после завтрака. Такой холодный чай с лимоном способствует хорошему пищеварению и расщеплению жиров.

Рецепты смузи

Многих женщин интересует, какие рецепты похудения приносят максимальную пользу для здоровья? Овощи, фруктовые смузи, а также смузи из свежей зелени — эффективный способ борьбы с лишним весом. Чтобы приготовить вкусные и полезные смузи, вам понадобится блендер, а также набор необходимых продуктов.

Рецепты смузи и коктейлей для блендера для похудения в домашних условиях:

• яблоко, огурец и сельдерей очистить, нарезать кубиками, добавить шпинат и горсть кислых ягод (любых), взять блендер и все тщательно измельчить, смесь можно разбавить нежирным кефиром или водой;
• собрать пучок зелени и измельчить в блендере, добавить сок одного грейпфрута и измельченного банана, взбить до однородной консистенции;
• нарезать кубиками редис, морковь, свеклу, добавить немного петрушки и зубчик чеснока, взбить до однородной массы, разбавить водой или кефиром.

Детокс для похудения

Диетологи рекомендуют всем, кто пытается похудеть, в первую очередь прибегают к очистке организма от шлаков и шлаков, которые копились в нем за долгие годы. И только после этого следует соблюдать разумную диету, которая будет способствовать похуданию. Для детоксикации протеиновый коктейль (он же протеин) не подходит.

Смузи, домашние приготовленные из свежих овощей и зелени, отлично подходят для этой задачи. Главное — не употреблять сладкие фрукты (банан, виноград), повышающие калорийность продукта.Такие напитки можно пить в любое время, но если в смузи присутствует кислота, то утром натощак употреблять такой напиток не стоит.

.

Жиросжигающая заправка для салатов | Блог KetoDiet

Подписывайтесь на нас 134,8k

Не могу представить лето без свежих полезных салатов. Салаты из листовой зелени и некрахмалистых овощей отлично подходят для ланч-боксов и в напряженные дни.

Эта заправка придает прекрасный вкус и сделана из полезных жиров: оливковое масло с высоким содержанием полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот, а масло MCT поможет вам ускорить процесс сжигания жира. Вы можете оставить заправку в холодильнике и просто полить хрустящим салатом, помидорами и другими сезонными овощами.

Скачать бесплатно

1,500+ вкусных рецептов кето

Триалировано и протестировано для достижения наилучших результатов

Оптимизировано для питания

Никогда не голодать

Планировщик и трекер

Отслеживать все макросы, включая чистые углеводы

Сканировать продукты

Приготовление блюд

Расширенное отслеживание

Отслеживание кетонов, глюкозы и липидов в крови

Сохраняйте водный баланс с отслеживанием воды

Отслеживайте свое настроение и уровень энергии

Макро калькулятор

Рассчитайте идеальное потребление жиров, белков и углеводов

Ставьте любую цель: похудание, поддержание или увеличение веса

Ваши макросы обновляются в зависимости от вашего прогресса

Прогресс

Следите за своими макросами, потреблением воды, настроением и энергией

Масса тела, жировые отложения и измерения тела

Кетоны, глюкоза и липиды в крови

Доказательная информация

Статьи экспертов, которые помогут вам сделать осознанный выбор

Руководства и бесплатные планы питания

Новый ежедневный контент

И многое другое…!

Полное руководство по кето-диете

Встроенная корзина для покупок

Рестораны и путеводитель по ресторанам

Скачать бесплатно

Я оставил свой простой с дижонской горчицей, чесноком, лимоном и травами. Вот несколько предложений для дополнительных приправ и свопов:

• ¹ / ₂ чесночный порошок вместо измельченного чеснока
• ¹ / ₄ ч.л порошка чили или 1-2 ч.л. свежего нарезанного перца чили
• 1 столовая ложка шрирача — вы можете приготовить самостоятельно
• 1 столовая ложка кетчупа — сделай сам) — и ¹ / ₂ чайных ложки лукового порошка
• другие полезные масла вместо оливкового и / или масла MCT: мои любимые масла авокадо, макадамии, фундука или грецкого ореха

0 дней, 0 часов, 0 минут

Практическое занятие

5 минут Всего 5 минут

Размер порции 2 столовые ложки / 30 мл

Информация о аллергии на жиросжигающую заправку для салатов

✔ Глютен бесплатно

✔ Без молочных продуктов

✔ Без орехов

✔ Без свинины

✔ Без авокадо

✔ Без кокоса

✔ Без рыбы

✔ Без моллюсков

Пескатарианский

Вегетарианский

Пищевая ценность (на порцию, 2 столовые ложки / 30 мл)

Чистые углеводы0.8 граммов

Белков 0,4 граммов

жиров 21,3 граммов

калорий192 ккал

Калорий из углеводов 2% , белков 1% , жиров 97%

Всего углеводов 0,9 граммов Клетчатка 0,2 граммов Сахаров 0,2 граммов Насыщенных жиров 6,7 граммов натрия59 мг (3% RDA) Магний3 мг (1% RDA) Калий25 мг (1% EMR)

Ингредиенты (на 6 порций, примерно

³ / ₄ стаканов)

Инструкции

1. Очистить и раздавить чеснок.Положите в банку майонез, лимонный сок, чеснок, горчицу, оливковое масло и масло MCT. Добавить соль и перец по вкусу.
2. Добавьте мелко нарезанные травы (я использовала петрушку).
3. Накройте крышкой и встряхните до однородного состояния. Хранить в холодильнике до недели. Хорошо взболтайте, прежде чем поливать салаты.

Состав питательных веществ (на порцию, 2 столовые ложки / 30 мл)

1. Блог
2. Рецепты
3. Основы
4. Жиросжигающая заправка для салатов

Блог
2. Рецепты
3. Вегетарианец
4. Жиросжигающая заправка для салатов

1. Блог Рецепты для сжигания жира

Салатная заправка

1. Блог
2. Мартина Слайерова
3. Жиросжигающая заправка для салатов

Вам нравится этот рецепт? Поделитесь этим с вашими друзьями!

Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!

Лучшие рецепты без кето-молочных продуктов

Лучшие простые рецепты кето

Лучшие кето-вегетарианские рецепты

.

Как запомнить рецепты коктейлей

Неловко, когда ты бармен, покупатель просит у тебя простой коктейль, а ты не знаешь, как его приготовить, потому что забыл рецепт. Это не только выглядит непрофессионально, но и тратит много времени.

Вместо того, чтобы быстро налить напиток и перейти к следующему клиенту, вы тратите драгоценные минуты на то, чтобы раздражать своих коллег-барменов, спрашивая их, как это сделать, листая книгу коктейлей или вытаскивая телефон, чтобы поискать рецепт в Google.

И когда вы, наконец, закончили готовить напиток, покупатель явно раздражен тем, что это заняло так много времени, поэтому он дает вам меньше чаевых. Кроме того, есть и другие клиенты, которые с нетерпением ждут, когда их обслужат.

Чем дольше они ждут, тем меньше чаевых они вам тоже дадут. И если кто-то из них закажет еще один коктейль, о котором вы не помните, вам не удастся хорошо провести ночь…

Вот почему так важно запоминать рецепты коктейлей.

Потому что, когда вы знаете рецепты, как свои пять пальцев, этого не происходит.Если клиент заказывает коктейль, вы сможете быстро приготовить его и перейти к следующему клиенту.

Так вы получите больше денег в заднем кармане и в целом проведете более приятную ночь.

Итак, вот через что нам предстоит пройти сегодня. Вы узнаете о классификации напитков, о передовых методах, которые опытные бармены используют для запоминания рецептов коктейлей, а я даже расскажу о некоторых более совершенных методах запоминания, которые можно применить к чему угодно.

Но прежде чем мы перейдем ко всему этому, давайте разберемся, какие рецепты вам нужно запомнить в первую очередь.

Что нужно запомнить?

** Примечание ** Для простоты я не включаю в состав коктейлей такие хайболлы, как виски с колой, джин-тоник и водку с содовой. По большей части эти рецепты не требуют пояснений.

Нет смысла изучать 1000 рецептов коктейлей, которые вы никогда не приготовите.

Как правило, в большинстве баров вам нужно будет снова и снова готовить одни и те же коктейли.И это количество коктейлей обычно колеблется от 20 до 50 разных рецептов.

Чтобы стать эффективным барменом в этом заведении, все, что вам нужно сделать, это выяснить, что это за коктейли, и запомнить их. Это должно решить большинство ваших проблем.

Итак, прежде чем мы перейдем к реальным техникам запоминания, вам нужно выяснить, какие коктейли в баре, над которым вы работаете, регулярно подают, чтобы вы могли сначала запомнить эти рецепты.

Чтобы узнать, что это за коктейли, просто спросите руководство и более опытных барменов, с которыми вы работаете.Они смогут точно сказать вам, что вам нужно запомнить, и что это за рецепт.

Второй момент важен. Ведь рецепты коктейлей везде могут быть разными. Из страны в страну и из бара в бар. Итак, вы хотите быть уверены, что запоминаете правильные рецепты!

Когда у вас есть самое необходимое, вы можете приступить к изучению различных рецептов коктейлей, которые не так часто подают в вашем баре, но о которых все же важно знать.На ум приходит Sazerac, как и самые популярные коктейли, которые должен знать каждый бармен.

Со всеми этими рецептами, которые будут запомнены, жизнь бармена будет довольно приятной.

Понимание классификации напитков

Когда вы слышите о барменах, которые запомнили более тысячи различных рецептов коктейлей, это звучит впечатляюще. И это, вероятно, заставляет задуматься, как, черт возьми, им удалось запомнить так много.

Итак, я открою вам небольшой секрет.Многие из этих рецептов — ОДИНАКОВЫХ!

Ну, по крайней мере, они ОЧЕНЬ похожи. Существует такая вещь, как классификации напитков / семейства, потому что у многих коктейлей есть похожие рецепты, хотя они называются чем-то совершенно другим.

Когда вы понимаете, насколько похожи эти рецепты, их «запоминать» становится намного проще.

Посмотрите это видео Дэвида Сангвелла из штаб-квартиры барменов для получения более подробной информации.

Это имеет смысл, потому что когда вам нужно выучить сотни различных рецептов, вы ДОЛЖНЫ разбить их на части.И здесь действительно может помочь классификация напитков.

Например, если вы знаете, что Cosmo, Sidecar и Margarita относятся к одной и той же классификации напитков, потому что они одинаковы, за исключением базового спирта (Cosmo также требует добавления клюквенного сока для придания цвета), вы по сути, запомнить 3 рецепта в одном.

Это одна из многих причин, по которым каждый бармен должен прочитать книгу Гэри Ригана «Радость миксологии», потому что он разбивает различные классификации напитков на безумные детали.

Чтобы помочь вам начать работу, см. Ниже некоторые из наиболее важных.

Важные классификации напитков:

• Кислый : Базовый спирт, цитрусовые, сахар — иногда добавляется яичный белок (виски-сауэр, амаретто-сауэр)
• Sparkling sour: Sour с газированной / газированной водой (Tom Collins, Long-Island Ice tea)
• Fizz: игристое кислое с яичным белком (Gin fizz, vodka fizz)
• International / New Orleans Sour: Sour с добавлением ликера в качестве подсластителя (Cosmo, Margarita, Sidecar)
• Muddled : Напитки, которые требуют от вас путаницы (Caprioska, old-fashioned, Mojito)
• Французско-итальянский : Напитки на основе вермута (Мартини, Манхэттен)
• Tiki : тропические коктейли с большим количеством рома и фруктового сока (Mai Tai, Pina colada, Zombie)
• Миланский : коктейли для Кампари (Негрони, Американо)

А теперь давайте перейдем к некоторым конкретным инструментам / тактикам, которые вы можете использовать, чтобы сохранить в памяти несколько рецептов коктейлей.

Повторение

Спросите опытного бармена, как он запомнил сотни рецептов коктейлей, и он обычно скажет одно и то же: «, делая их снова и снова. ”

Другими словами, через повторение.

Когда вы смотрите, как один из этих барменов готовит коктейли, он даже не думает о том, что наливает. Они готовили эти напитки столько раз, что закрепили рецепты на мышечной памяти.’ И вот как они могут так быстро откачать коктейли.

ТОЛЬКО способ добраться до такого уровня — это повторение. Вы должны готовить одни и те же коктейли снова и снова, изо дня в день, в течение нескольких месяцев.

Это важный момент, чтобы ехать домой. Потому что, если вы действительно собираетесь запомнить рецепт коктейля и сделать его быстро, вам нужно повторять его снова и снова, пока вам не придется об этом думать.

Но повторение — это только половина дела.

Новичку, который ничего не знает о коктейлях, не поможет, что для того, чтобы они « запомнили » рецептов, им нужно делать их снова и снова. Они даже не знают, что в них входит, так как же они собираются их делать?

Ответ — нет!

Вам нужно сначала запомнить рецепты, прежде чем вы сможете их многократно готовить. В противном случае вам все равно придется посоветоваться с коллегами-барменами, бегать туда-сюда по книге коктейлей или вытаскивать телефон, чтобы искать рецепт в Google.

Повторение укрепит запоминание рецептов коктейлей, но не поможет вам преодолеть начальные этапы запоминания.

Вот для чего нужны остальные техники.

Флэш-карты

Раньше я работал с барменом по имени Крис Меннинг (посмотрите это потрясающее видео с ним здесь). Он отличный парень и отличный бармен.

До того, как мы начали работать вместе, он работал в коктейль-баре, где ему требовалось выучить более 250 рецептов за пару месяцев.И для того, чтобы он там работал барменом, его тестировали по этим рецептам, прежде чем его официально приняли в команду.

Излишне говорить, что повторение было невозможным. Ему нужно было запомнить все эти рецепты, прежде чем он сможет их многократно готовить.

Я спросил его, как он это сделал, и он сказал мне, что его секретное оружие — флеш-карты. Флэш-карточки позволили ему запомнить все эти рецепты, которые он никогда раньше не готовил…

И он не единственный. Флэш-карточки были секретным оружием барменов на протяжении многих лет и доказали свою исключительную эффективность:

• Рон Кросник, ветеринар барменов, в своем ответе на Quora рассказывает о том, как он использовал флеш-карты для запоминания коктейлей.

Пользователи

• r / bartenders рассказывают здесь о том, как они используют флеш-карты для запоминания рецептов.

Из всех техник запоминания, о которых мы можем говорить, флеш-карты, вероятно, являются наиболее эффективным и простым способом быстро запомнить различные рецепты коктейлей. Поэтому я настоятельно рекомендую вам изучить их использование.

Конечно, для их изготовления требуется немного предварительной работы. Но предварительная работа того стоит. Особенно, если вы пишете их от руки. Я не уверен, что это такое, но в записи есть что-то, что помогает вам вспомнить вещи более четко…

Это всегда дополнительный бонус.

Флэш-карты в действии:

1. Приобретите флэш-карты размером 3 на 5 дюймов. Вы можете найти их в любом магазине офисной техники.
2. Напишите название коктейля на одной стороне флэш-карты (по возможности используйте цвет напитка как бумагу или ручку).
3. В конце названия укажите количество ингредиентов. Например, Маргарита 4. Это очень помогает, когда вы готовите коктейль, и вы не уверены, что добавили все ингредиенты (такое бывает).Если вы добавили только 4 из 5 и знаете, что их должно быть 5, это поможет вам вспомнить, что было последним.
4. Напишите рецепт коктейля на другой стороне, включая способ его приготовления и пропорции — месить, перемешать, встряхнуть, 15 мл, 1 унцию и т. Д.
5. Добавьте любую важную терминологию для заказа напитков — прямо, со льдом, сладкое и т. Д., На той же стороне, что и рецепт (необходимо только в том случае, если вы не уверены в основах).

Тогда вам нужно читать, проверять себя и практиковаться как можно больше.Как ты это делаешь?

Прочтите название коктейля на лицевой стороне флэш-карты, а затем попытайтесь вспомнить рецепт на обороте, не глядя на него. Если вы не можете вспомнить, переверните карточку, чтобы посмотреть, а затем переходите к следующему рецепту.

Продолжайте практиковать, пока не выучите все рецепты наизусть.

Стоит отметить, что это отличное упражнение для практики с другими барменами, которые также хотят изучить рецепты. Проверяйте друг друга, пока вы на работе, и вы не только поможете друг другу, но и сделаете весь процесс намного более увлекательным.

Идеальное сочетание?

Флэш-карты — это здорово. Они эффективны, просты и удобны в использовании. И вы можете быть предельно точными в том, что пытаетесь запомнить.

На мой взгляд, это лучший инструмент для начинающих, чтобы запомнить самые важные рецепты, которые им нужно знать. А когда вы комбинируете флэш-карты с силой повторения, вы, возможно, наткнулись на идеальное сочетание.

Флэш-карты помогают сохранить рецепты в памяти, а повторение закрепляет это запоминание навсегда.

Но есть и другие методы, которые можно использовать для эффективного сохранения рецептов в памяти. Они немного более продвинуты, чем флэш-карты, поэтому я лично предпочитаю флэш-карты.

Но вы, безусловно, можете использовать их вместо них.

Запоминание по ассоциации

Запоминание по ассоциации — это то, что Фредди из «Правда о бармене» использовал для запоминания большинства известных ему рецептов. Вы можете посмотреть, как он это сделал, здесь.

Концепция проста, но действенна.Что вы делаете, так это превращаете рецепт, который пытаетесь запомнить, в запоминающуюся фразу.

Например, предположим, вы пытаетесь вспомнить рецепт коктейля «Секс на пляже». Вы узнаете, что для этого рецепта требуются водка, персиковый шнапс, клюквенный сок и апельсиновый сок. Итак, вы создаете небольшую фразу, которая представляет эти ингредиенты.

Эта фраза могла быть «Очень красиво или мило?»

«Very» — водка, «Pretty» — персиковый шнапс, «Or» — апельсиновый сок, «Cute» — клюквенный сок.

Вы не поверите, но эти уловки работают. И всякий раз, когда вам понадобится приготовить коктейль «Секс на пляже», вы вспомните фразу «Очень мило или мило?» Это поможет вам быстро вспомнить ингредиенты и приготовить из них коктейль.

Но проблема с этими фразами в том, что вы не можете точно указать то, что хотите запомнить. Например, вы не можете запомнить конкретное количество каждого ингредиента, а также метод приготовления коктейля.

По этим причинам флеш-карты — более эффективный инструмент для новичков.

Но если вы уже много знаете о коктейлях, создании баланса, соотношениях и техниках бармена в целом, запоминание по ассоциации — очень мощный метод.

Мнемонические приемы

Затем мы переходим к более продвинутым устройствам мнемонической памяти. Эти техники запоминания существуют уже тысячи лет, и их использовали некоторые великие умы, такие как Платон и Аристотель.

Если вы когда-нибудь видели телесериал «Шерлок», он использует мнемоническую систему под названием « дворец памяти » для запоминания огромного количества информации.

И если вы смотрели видео Дэвида Сэнгвелла выше, то заметили, что он упомянул использование этих мнемонических систем для изучения более 700 рецептов коктейлей.

Эти системы памяти ОЧЕНЬ эффективны. Но они также очень продвинуты и потребуют от вас изучения нового набора навыков, чтобы использовать их.

Это одна из основных причин, по которой я рекомендую новичкам в первую очередь использовать флеш-карты, потому что, когда вы уже пытаетесь узнать о барменах и коктейлях, последнее, что вы хотите сделать, — это также узнать о своей памяти.

Эти системы слишком сложны, чтобы сейчас их рассматривать, но я хотел упомянуть их здесь, потому что они могут быть полезны. И вы можете использовать их не только для запоминания рецептов коктейлей.

Например, вы можете использовать их, чтобы запомнить имена всех ваших клиентов и их любимый напиток, даже если вы подали им только один раз…

Вот насколько эффективны эти системы.

Если вы хотите узнать больше, я настоятельно рекомендую вам ознакомиться с книгой Джошуа Фоера «Хождение по Луне с Эйнштейном».Веб-сайт «Искусство памяти» также является отличным онлайн-ресурсом, на который вы можете заглянуть.

Чтобы узнать, как конкретно применить эти системы к рецептам коктейлей, ознакомьтесь с этой статьей здесь.

Что делать, если вы забыли рецепт?

Тогда УВОЛЬНЯТ !

Только шучу. Не волнуйтесь, мы все время от времени забываем рецепты. Так что это не конец света. ЕСЛИ вы забыли рецепт в середине смены, спросите своих коллег-барменов, погуглите или обратитесь к книге рецептов.

Хотя это выглядит непрофессионально, раздражает других барменов и означает, что клиенту придется подождать еще немного, по крайней мере, он получит напиток, который заказал.

Осознав, что вы еще недостаточно запомнили этот рецепт, добавьте его в свою коллекцию флеш-карт или создайте вокруг него фразу для запоминания по ассоциации, чтобы не забыть ее снова.

Что бы вы ни делали, НЕ говорите покупателю, что у вас ничего не получится. Узнайте, как сделать и СДЕЛАТЬ ЭТО!

Если вы обнаружите, что постоянно забываете рецепты, это означает, что вы изначально не выучили их достаточно хорошо.Так что вернитесь к своим флэш-картам и попрактикуйтесь.

Нет простого способа обойти это. Вы должны приложить усилия, но оно того стоит. Потому что это поможет вам приготовить напитки быстрее и в конечном итоге заработать больше денег!

Удачи! И если у вас есть какие-либо вопросы, обязательно задайте их в разделе комментариев ниже.

Не знаете, с чего начать? — Обязательно ознакомьтесь со шпаргалкой ниже.

.

Жиросжигающий ванильный кето смузи | Блог KetoDiet

Подписывайтесь на нас 182,0k

Рецепт изначально был представлен в жиросжигающем ванильном смузи в магазине Tasteaholics.

Смузи — это удобный завтрак, когда у вас мало времени или вы просто хотите угоститься на завтрак.

Чтобы съесть яйца на завтрак, не нужно вылезать из сковороды. Их гораздо быстрее добавить в этот густой сливочный смузи! В сочетании с сыром маскарпоне и небольшим количеством кокосового масла это полноценная еда в стакане.

Несколько примечаний:

• Этот смузи содержит молочные продукты, но вы можете легко сделать его безмолочным, заменив маскарпоне сливками из кокосового молока.
• Если вы используете кокосовое масло, важно делать это с помощью блендера, чтобы не оставлять кусочки кокосового масла в вашем смузи. В отличие от масла MCT, кокосовое масло является жидким только при температуре выше 24 ° C / 75 ° F.
• Если вы не едите яйца, вы все равно можете наслаждаться этим смузи. Используйте 1 столовую ложку (8 г / 0,3 унции) молотых семян чиа или ¹ / ₄ стакана (25 г / 0.9 унций) порошка сывороточного протеина вместо 2 яичных желтков.
• Не теряйте яичный белок. Используйте их, чтобы приготовить кето-дрожжевой хлеб!

Скачать бесплатно

1,500+ вкусных рецептов кето

Триалировано и протестировано для достижения наилучших результатов

Оптимизирован для питания

Никогда не голодать

Планировщик и трекер

Отслеживать все макросы, включая чистые углеводы

Сканировать продукты

Создавайте свои собственные блюда

Расширенное отслеживание

Отслеживание кетонов, глюкозы и липидов в крови

Сохраняйте водный баланс с отслеживанием воды

Отслеживайте свое настроение и уровень энергии

Макро калькулятор

Рассчитайте идеальное потребление жиров, белков и углеводов

Ставьте любую цель: похудание, поддержание или увеличение веса

Ваши макросы обновляются в зависимости от вашего прогресса

Прогресс

Следите за своими макросами, потреблением воды, настроением и энергией

Масса тела, жировые отложения и измерения тела

Кетоны, глюкоза и липиды в крови

Доказательная информация

Статьи экспертов, которые помогут вам сделать осознанный выбор

Руководства и бесплатные планы питания

Новый ежедневный контент

И многое другое…!

Полное руководство по кето-диете

Встроенная корзина для покупок

Рестораны и путеводитель по ресторанам

Скачать бесплатно

0 дней, 0 часов, 0 минут

Практика

5 минут Общий объем 5 минут

Размер порции 1 смузи

Информация об аллергии на сжигающий жир ванильный смузи Keto Smoothie

✔ Без глютена

✔ Без орехов

✔ Без паслена

✔ Без свинины

✔ Без авокадо

✔ Без рыбы

✔ Без моллюсков

Вегетарианский

Примечания

• Рецепт может быть без молочных продуктов или кокосов.

Пищевая ценность (на порцию, 1 смузи)

Чистые углеводы4,1 грамм

Белок 12,2 грамм

Жиры64,3 грамм

Калорий 651 ккал

Калорий из углеводов 3% , протеин 8% , жир 89%

Всего углеводов 4,1 грамм Клетчатка0 грамм Сахара3,1 грамм Насыщенные жиры 46,2 грамм мг натрия152 (2% RDA) Магний3 мг (1% RDA) Калий40 мг (2% EMR)

Ингредиенты (на 1 порцию)

Инструкции

1. В блендере смешайте яичные желтки, маскарпоне или сливочное кокосовое молоко, воду, лед, MCT или кокосовое масло, ваниль и эритрит, Swerve или стевию.Пульсировать до однородности.
2. Сверху полейте взбитыми сливками или кокосовым молоком (если используется).

Состав питательных веществ (на порцию, 1 смузи)

1. Блог
2. Рецепты
3. Завтраки
4. Жиросжигающий ванильный кето-смузи

1. Блог
2. Рецепты
3. Десерты
4. Жиросжигающий ванильный кето-смузи
5. Рецепты с ванильным кето-смузи
-Сжигающий ванильный смузи с кето
1. Блог
2. Рецепты
3. Вегетарианский
4. Ванильный кето-смузи с сжиганием жира
1. Блог
2. Рецепты
4. Жиросжигающий ванильный кето смузи

9019 Blogina Blogina Blogina

5. Ванильный кето-смузи для сжигания жира

Вам нравится этот рецепт? Поделитесь этим с вашими друзьями!

Дайте нам знать, что вы думаете, оцените этот рецепт!

Лучшие кето-легкие рецепты

Лучшие кето-вегетарианские рецепты

Лучшие рецепты кето с очень низким содержанием углеводов

.

Жиросжигающие коктейли — отзывы, рецепты

Жиросжигающие коктейли – особая группа пищевых продуктов, действие которых направлено на ускорение процессов обмена веществ в организме, а также естественное расщепление жиров.

К вопросу о готовых смесях для жиросжигающих коктейлей

Готовые смеси для жиросжигающих коктейлей относят к классу спортивного питания. Как правило, это порошковые препараты, содержащие L-Карнитин, витамины, аминокислоты, минералы. Основным активным ингредиентом готовых смесей жиросжигающих коктейлей является L-Карнитин.

L-Карнитин (левокарнитин) – аминокислота, родственная витаминам группы В, синтезируемая в организме человека. L-Карнитин применяется в медицине для нормализации метаболических процессов, способствует активизации обмена жиров, стимулирует процессы регенерации.

L-Карнитин синтезируется в печени и почках. Для процесса биосинтеза вещества необходим комплекс витаминов С и группы В. При авитаминозе развивается недостаточность L-Карнитина в организме. Принцип действия всех готовых жиросжигающих коктейлей сводится к восполнению L-Карнитина в организме. Другими источниками L-Карнитина могут быть продукты питания. Основными естественными источниками L-Карнитина являются мясо, молочные продукты (молоко, сыр, творог), мясо птицы, рыба.

Следует учесть, что любые готовые жиросжигающие коктейли являются только пищевой добавкой, не заменяют естественный прием пищи и проявляют эффект лишь при достаточных физических нагрузках в отличие от жиросжигающих коктейлей, приготовленных в домашних условиях.

Жиросжигающий коктейль в домашних условиях либо готовая смесь?

В основе жиросжигающих коктейлей в домашних условиях используются продукты питания, ускоряющие метаболические процессы организма. К продуктам, способствующим активизации обменных процессов относятся:

• Вода – нарушение водного баланса в организме приводит к замедлению процессов метаболизма. Доказано, что дополнительные 500 мл воды в день повышают скорость обменных процессов до 30%;
• Ананас – содержащийся в его составе компонент бромелайн способствует снижению чувства голода, ускоряет процессы переваривания пищи;
• Молочные продукты (исключая собственно молоко) – творог, простокваша, йогурты, кефир – способствуют росту выработки гормона кальцитриола, активизирующего процессы сжигания жира в клетках;
• Зеленый чай активизирует вывод токсинов из организма, ускоряет обменный процесс;
• Малина – естественный источник фруктовых энзимов, способствующих ускорению расщепления жиров;
• Молочная сыворотка – источник молочного протеина, способствующего ускорению метаболизма жиров в организме. Молочный протеин способствует расходованию подкожных жиров при компенсации энергетических затрат организма;
• Грейпфрут – флавоноид нарингин, входящий в состав полупрозрачных мембран долек плода, обладает мощным желчегонным эффектом, способствует расщеплению жиров, поступающих с пищей;
• Красное вино – источник резвератрола, который аккумулируется в кожице ягод винограда. Резвератрол стимулирует выработку протеина, блокирующего рецепторы жировых клеток, способствуя тем самым расщеплению жировых отложений и усвоению новых жиров;
• Папайя является источником ферментов, активно расщепляющих липиды. Следует помнить, что ферменты сохраняют свою активность в течение 1,5 – 2 часов. Приготовленные жиросжигающие коктейли с мякотью папайи необходимо употреблять сразу;
• Корица способствует снижению уровня сахара в крови, уменьшению жировых отложений. Добавляя корицу в жиросжигающие коктейли домашнего приготовления, можно существенно повысить их эффективность.

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях имеют несколько другой принцип действия, нежели готовые сухие смеси. Домашние жиросжигающие коктейли направлены на естественное очищение организма, нормализацию обмена веществ, обогащение организма натуральными витаминами, аминокислотами, микро- и макроэлементами. В отличие от готовых смесей, жиросжигающие коктейли в домашних условиях не требуют активных физических нагрузок для оказания должного эффекта на организм.

Преимущества жиросжигающих коктейлей, приготовленных в домашних условиях:

• Доступность ингредиентов – в основе многих рецептов жиросжигающих коктейлей молочные продукты, зелень и фрукты;
• Относительная дешевизна;
• Отсутствие противопоказаний, кроме аллергических реакций.

Основными недостатками домашних жиросжигающих коктейлей являются:

• Более низкая эффективность в сравнении с готовыми смесями для жиросжигающих коктейлей;
• Жиросжигающие коктейли, приготовленные в домашних условиях, относятся к группе скоропортящихся продуктов;
• Частые аллергические реакции.

Жиросжигающие коктейли: отзывы, рекомендации

Основным преимуществом любых жиросжигающих коктейлей является их неограниченность в используемых компонентах. Как правило, все жиросжигающие коктейли готовятся на основе воды, зеленого чая либо молочных продуктов (кефира, йогурта, простокваши), свежевыжатых соков. Для того чтобы найти лучшие рецепты жиросжигающих коктейлей, отзывы пользователей в сети Интернет станут весьма полезны. О многих жиросжигающих коктейлях отзывы весьма противоречивы. Большинство утверждают, что жиросжигающие коктейли, приготовленные в домашних условиях, не столь эффективны, как готовые смеси. Действительно, эффект от домашних жиросжигающих коктейлей проявляется несколько медленнее, но стоит помнить, что в данном случае механизм воздействия компонентов на организм абсолютно другой. С порцией жиросжигающего коктейля из готовой смеси организм получает дозу активных компонентов, которые мгновенно готовы «приступить к работе» с жирами, в то время как натуральные жиросжигающие коктейли доставляют в организм естественные ферменты, которые должны быть преобразованы в активные формы, прежде чем запустить процесс сжигания жиров.

Домашние жиросжигающие коктейли не являются пищевой добавкой. Их рекомендуют употреблять два раза в день вместо перекусов либо вечерних приемов пищи. Натуральный жиросжигающий коктейль нельзя долго хранить. Его рекомендуют употреблять сразу после приготовления. Не стоит злоупотреблять жиросжигающими коктейлями на основе цитрусовых соков во избежание нарушения кислотности желудка и развития на этом фоне различных желудочных заболеваний.

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Благодаря универсальности и взаимозаменяемости ингредиентов, существует множество рецептов жиросжигающих коктейлей, которые отличаются своей эффективностью. Следует отметить, что многие компоненты полностью исключаемы.

Рецепт жиросжигающего коктейля легкого эффекта: киви, 2 дольки лимона, веточки мяты, петрушки залить 100мл воды и смешать в блендере. В готовый коктейль добавить мед по вкусу.

Более эффективные рецепты жиросжигающих коктейлей основываются на молочных продуктах и фруктах.

Стакан кефира, 2 дольки лимона, мята, корица, мед, инжир смешиваются в блендере. Готовый коктейль употребляется сразу.

Жиросжигающие напитки для похудения: рецепты

Уже доподлинно неизвестно, кому первому пришла в голову мысль использовать жиросжигающие напитки для похудения, рецепты которых приведены ниже, но то что эта идея оказалась успешной и дала многим второй шанс обрести красивые рельефные формы и изящную фигуру, оспаривать точно никто не будет. Каких только рецептов коктейлей стройности и программ похудения, основанных на них, не существует. Но главный плюс такого способа избавления от лишнего веса: доступность всех необходимых ингредиентов и легкость приготовления.

Жиросжигающие напитки для похудения: рецепты коктейлей и лимонадов

Главный и самый популярный жиросжигающий напиток для похудения, в основе рецепта которого лежат простые и доступные продукты – имбирь, лимон, огурец, — не только придется по вкусу, но и поможет решить любые проблемы похудения. Секрет эффективности домашнего лимонада заключается в том, что каждый из главных его компонентов обладает уникальными свойствами, благотворно влияющими на здоровье. А вместе они создают просто жиросжигающую бомбу, уничтожающую лишние килограммы.

1. Лимон — основной ингредиент рецепта жиросжигающего напитка, на котором основана отдельная цитрусовая, лимонная диета. Витамин С, содержащийся в лимоне, ускоряет процесс сжигания жира и способствует синтезу коллагена необходимого для упругости кожных покровов. Это немаловажно, поскольку потеря веса часто сопровождается появляющейся дряблостью кожи.
2. Огурцы малокалорийны, на 90% состоят из воды и хорошо утоляют чувство голода.
3. Имбирь – удивительное растение, которое обладает «согревающими», разгоняющими кровь свойствами. Вместе эти продукты не только быстро снижают чувство голода, но и ускоряют обмен веществ. А, как известно, в основе любой проблемы похудения – замедленный метаболизм, мешающий бороться с лишними килограммами. Настоем из корня имбиря рекомендует завершать завтраки диетолог Римма Мойсенко в своей диете.

• 
  

  Лимонад для похудения: как приготовить, как пить

Для того чтобы приготовить чудодейственный жиросжигающий напиток стройности по рецепту понадобится:

• 1.5 л минеральной воды средней газации;
• 1 — 2 огурца;
• измельченный ломтик корня имбиря толщиной около 1.5 см;
• сок одного лимона или двух лаймов.

Для придания напитку освежающих качеств стоит взять несколько веточек перечной мяты.

Огурец нужно очистить от кожицы, смешать с имбирем, соком лимона, мелко нарезанной мятой, залить одним стаканом минеральной воды и взбить в блендере. В получившуюся однородную массу добавить оставшуюся воду, размешать, вылить в закрывающуюся стеклянную тару и поставить в холодильник. В течение дня необходимо приготовленный лимонад выпить, разделив его на примерно одинаковые порции. Употреблять напиток желательно после приема пищи.

Существует и еще один рецепт лимонада «стройности», на котором основана одноименная система — лимонадная детокс диета для похудения и очищения. Это строгая «похудательная» методика, по которой необходимо пить только лимонад, приготовленный из лимонов, кайенского сушеного молотого перца, воды и не очень распространенного кленового сиропа.

• 
  

  Зеленый чай и лайм: летний жиросжигающий лимонад

Этот напиток незаменим и для похудения, и для утоления жажды. По рецепту в свежезаваренный чуть остывший зеленый чай нужно добавить сок одного лайма и охладить. Лайм богат витамином С, как и все представители цитрусовых, а зеленый чай является прекрасным тонизирующим средством. Напиток хорош для похудения не только за счет «жиросжигающих» свойств, но и за счет большого количества антиоксидантов и витаминов, притупляющих чувство голода, но при этом насыщающих организм энергией.

• 
  

  Ласси: как приготовить жиросжигающий напиток

Этот освежающий коктейль для похудения с тропическим вкусом родом из Индии и очень ценен в аюрведической системе. По рецепту его приготовления понадобятся:

• 1 спелый манго;
• 150 г натурального домашнего йогурта;
• 100 мл воды или молока;
• немного молотой корицы и мускатного ореха.

Все ингредиенты закладываются в блендер и взбиваются. По составу «ласси» напоминает кисломолочный фруктовый коктейль. Диетологи его рекомендуют тем, кто худеет, поскольку он не только малокалориен, но и очень полезен. А если в такой коктейль добавить немного смолотых орешков, например, кешью, то он поможет быстро восстановить силы и надолго создать ощущение сытости.

Корица, входящая в состав рецепта жиросжигающего напитка Ласси для похудения, хороша известна в диетологии как продукт-стимулятор сжигания жиров. Еще больше рецептов с корицей для снижения веса можно найти здесь.

• 
  

  Жиросжигающий коктейль с киви для похудения

Если употреблять этот напиток в течение недели, то успешное похудение гарантировано. Рецепт приготовления чудо-коктейля прост. Понадобятся:

• 2 киви;
• половинка лимона;
• 8 — 10 веточек свежей мяты и петрушки;
• 100 мл столовой минеральной воды.

Подготовленные продукты необходимо с помощью блендера довести до однородного состояния. Пить коктейль нужно сразу же после приготовления.

Жиросжигающие напитки для похудения: рецепты с сельдереем

Активизировать процесс похудения, сдвинуть вес с мертвой точки, подстегнуть метаболизм и избавиться от самых «прилипчивого» жира помогут коктейли на основе сельдерея. Корневой или черешковый сельдерей хорошо известен своей способностью выводить лишнюю жидкость из организма, избавляя от отеков и поддерживая при этом калиево-натриевый баланс. Кроме того, он относится к продуктам с отрицательной калорийностью. На этих эффектах продукта построена питательная и низкокалорийная диета на супе из сельдерея, подходящая тем, кто привык есть часто, но очень хочет похудеть. Ведь она не ограничивает приемы пищи.

Для приготовления идеального для быстрого похудения жиросжигающего коктейля по рецепту понадобятся:

• 4 спелых томата;
• 4 стебля сельдерея;
• 1 свежий средний огурец;
• перец чили по вкусу.

За счет присутствия в коктейле «перчинки» в организме усиливается обмен веществ, и ускоряются процессы расщепления жиров.

В основе рецепта другого жиросжигающего напитка для похудения с сельдереем лежит белокочанная капуста, хорошо известная своей небольшой калорийностью, высоким содержанием клетчатки и глюкозинолатов – мощных фитонутриентов, препятствующих отложению жира в организме.

Для приготовления коктейля понадобится:

• половинка небольшого упругого кочана капусты;
• 4 стебля сельдерея;
• 1 сочное кисло-сладкое яблоко.

Все компоненты нужно пропустить через соковыжималку, по желанию в готовый сок можно добавить пару капель лимона для вкуса. Этот напиток хорошо избавляет от отеков, препятствуя накоплению жидкости, поэтому его включает в себя диета при ПМС, когда для женского организма важно своевременно избавляться от лишней жидкости.

Жиросжигающие напитки для похудения: рецепты с ананасом

«Волшебный» энзим бромелин (или бромелайн), которым богат ананас стимулирует пищеварительные процессы, активно расщепляет белки, эффективно очищает организм и помогает в регуляции веса. На основе действия этого фермента была создана популярная ананасовая диета для похудения.

Взрыв вкуса, а заодно и активное сжигание жировых запасов обещает коктейль из ананаса, яблока и имбирного корня. Для приготовления напитка понадобятся:

• половинка ананаса;
• 2.5 см очищенного от кожуры и измельченного корня имбиря;
• 2 кисло-сладких яблока.

Все ингредиенты пропускаются через соковыжималку. А для большего освежающего эффекта коктейль подается с кубиками льда.

В категорию жиросжигающие напитки для похудения можно отнести и фруктовый микс на основе ананаса, по рецепту в который также входят киви, манго, яблоко и лайм. Для приготовления этого «чудо» сока от жира понадобятся:

• половинка ананаса;
• 2 штучки киви;
• половинка манго;
• 1 кисло-сладкое яблоко;
• сок одного лайма.

Рецепт этого напитка, стимулирующего сжигание жира и помогающего похудеть, – находка для тех, кто сидит на диете и немного впал в уныние. Он не только помогает худеть, но и быстро поднимает настроение, что крайне важно для эффективного снижения веса без последующих гастрономических срывов.

Домашний напиток для сжигания жира из малины и свеклы

Еще одним эффективным и проверенным жиросжигающим коктейлем для похудения можно считать напиток из ягод малины и отварной свеклы, для приготовления которого понадобится:

• 100 г малины;
• 200 г отварной свеклы;
• 250 мл натурального клюквенного сока.

Ягоды и отварную свеклу нужно измельчить в блендере. Залить смесь клюквенным соком и взбить в блендере еще раз. Получившийся мультивитаминный микс имеет очень необычный вкус, отлично стимулирует обменные процессы и укрепляет иммунные силы организма.

И, конечно, нельзя не упомянуть главный напиток стройности. Это вода. Кристально чистая, живительная, дарящая здоровье, стройность и бодрость она – основа любой успешной истории похудения.

Жиросжигающий зеленый коктейль рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

Жиросжигающий зеленый коктейль рецепт – Европейская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

ТыкваКабачкиСладкий перецГовядинаКролик

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Анна Ohara порция:  1ГОТОВИТЬ:  

10 минут

10 минут

Добавить в книгу рецептов501

Добавить
фотоАвтор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Петрушка

7 стеблей

Свежая мята

6 стеблей

Инструкция приготовления

10 минут

Распечатать

1Очистим и разрежем на 4–5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас, как у меня, нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.

2Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку (хвостики обрезаем).

3Разбираем мяту на листики — листики отправляем к киви, а стебельки — в мусор. По желанию добавляем мед.

4Добавляем воду и измельчаем все в пюре.

5Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся. Пьем сразу же.

Совет к рецепту100 мл чистой, не газированной воды.

По желанию 1–2 чайные ложки меда (но не сахара!).

Популярные запросы:

Комментарии (3):

0

вкуснота)

ОтветитьПожаловаться

0

вкусно!!! а как киви помогает сжигать жир? про лимон знаю точно — не помогает, просто сожержит меньше всего сахара

ОтветитьПожаловаться

1

никак не помогает) только вместе с тренировками!

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:

Рецепты шефов

Похожие рецептыАвтор: тульский пряник

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Katerina

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Жиросжигающие коктейли для похудения — рецепты

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, важно не только следить за своим питанием и заниматься спортом, а также контролировать пользу употребляемых напитков. Большой популярностью пользуются жиросжигающие коктейли для похудения, рецепты которых будут рассмотрены ниже. Ингредиенты, которые входят в такие напитки ускоряют метаболизм, уменьшают аппетит и очищают организм от шлаков.

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Вы можете самостоятельно подбирать составляющие такого напитка. Предлагаем наиболее популярные варианты.

Ингредиенты:

• киви – 1 шт.;
• лимон – 2 кусочка;
• мята – 6 веточек;
• вода – 100 мл.

Приготовление

Все ингредиенты нужно измельчить в блендере, по желанию можете добавить мед. Пить такой напиток нужно сразу после приготовления.

Жиросжигающий коктейль с имбирем

Ингредиенты:

• грейпфрут – 1 шт.;
• лимон – 1 шт.;
• имбирь – 50 г;
• мед.

Приготовление

Грейпфрут очистить, разделить на дольки, имбирь измельчить на мелкой терке, а лимон вместе со шкуркой нарезать небольшими кусочками. При помощи блендера измельчить все ингредиенты вместе с медом. Если напиток получился слишком концентрированным, добавьте в него немного воды.

Жиросжигающие коктейли для похудения

Если вы любите экзотические напитки, то можете побаловать себя таким вкусным полезным напитком.

Ингредиенты:

• грейпфрут – 1/4 шт.;
• ананас – 4 кусочка;
• кефир – 250 мл;
• тыквенные семечки – 30 г;
• кокосовое молоко – 30 мл.

Приготовление

Грейпфрут очистить и нарезать небольшими кусочками. В блендере нужно смешать все ингредиенты до однородной консистенции.

Для любителей острого есть такой жиросжигающий коктейль.

Ингредиенты:

• томат – 1 шт.;
• сельдерей – 2 шт.;
• красный перец – 0,5 шт.;
• зелень – 1 веточка;
• острый соус (к примеру, табаско) – 1/2 ч. ложки;
• лед, морская соль.

Приготовление

Все ингредиенты нужно тщательно соединить в блендере до однородной консистенции.

рецепты, как делать в домашних условиях

С целлюлитом и жировыми отложениями можно бороться различными способами, но самым эффективным считаются обертывания, особенно с термоэффектом, позволяющие достаточно быстро достигнуть выраженного результата.

Косметически салоны предлагают множество вариантов антицеллюлитных и жиросжигающих обертываний, все они основаны на улучшении циркуляции крови и лимфатической жидкости, выведении токсинов. Но если Вы хотите провести процедуру, включающую жиросжигающие обертывания дома, Вам следует соблюдать некоторые рекомендации для достижения наиболее выраженного эффекта.

Как правильно делать обертывания для похудения?

Приступать к любому жиросжигающему обертыванию следует только после тщательного очищения кожи при помощи скраба, сделанного непосредственно перед обертыванием.

Масса для обертывания должна быть кашицеобразной и пластичной, легко наноситься и не стекать, ее состав должен быть однородным и без комочков или прожилок.

Кроме непосредственных ингредиентов Вам понадобится пищевая термопленка, махровая простыня, которую не страшно запачкать и теплое одеяло. Если у Вас есть жиросжигающий пояс, то можно воспользоваться и им тоже.

Решившись на жиросжигающие обертывания, помните, что некоторые из них имеют состав, несовместимый со многими заболеваниями, например с болезнями сердечно-сосудистой системы или почек, женской сферы или кожи. Противопоказаниями для обертываний может стать варикоз, тромбофлебит, язвы на коже, беременность и критические дни!

Убедившись, что ничто Вам не помешает заниматься самосовершенствованием, смело приступайте к процедуре.

Для того чтобы обертывания были очень эффективными, их нужно делать не реже двух раз в неделю, в течение месяца. Можно использовать один вид обертывания, или варьировать различные, например кофейно-медовое обертывание и кофейное обертывание с красным перцем.

Вариант обертывания против целлюлита и для похудения!

Рецепты

1. Для приготовления жиросжигающего кофейно-медового обертывания Вам понадобится соединить 100 г натурального молотого кофе с небольшим количеством меда, развести состав кипятком и нанести кашицу на проблемные места, хорошо укутав их термопленкой и одев шерстяную одежду – эффект удваивается, если Вы будете активно двигаться в течение получаса, а потом спокойно полежите под теплым одеялом!
2. Обертывание с использованием красного перца очень эффективно, в состав обертывания входят кофе, мед и немного молотого красного перца ( на 100 г медово-кофейного состава всего пол чайной ложки перца). Перед тем как нанести состав на кожу, проверьте его на руке – если сильно жжет, добавьте кофе.
3. Очень действенны жиросжигающие обертывания с добавлением масла грейпфрута или апельсина, белой глины и яблочного уксуса.

Какое бы по составу обертывание Вы ни выбрали – главное регулярность и длительность воздействия, а также поддержание термоэффекта. Просто исключительными по действенности обертываниями считаются те, которые проводятся при помощи специальных поясов с термоэффектом. Если Вы работает над животом, нанесите состав, обмотайтесь термопленкой и оденьте пояс – полчаса зажигательных танцев или энергозатратной уборки по дому, и эффект на лицо! Если проблемная зона – бедра, то купите два пояса и оденьте их на бедра, естественно предварительно нанося состав и укутав их термопленкой – активное движение или согревающие одеяла, и через месяц Вы забудете о целлюлите!

Данные варианты обертываний помогут подтянуть кожу и избавиться от целлюлита

Жиросжигающие обертывания – прекрасное средство для поддержания красоты и коррекции проблемных зон, но если проводить все процедуры в комплексе, уделяя себе хотя бы пару месяцев в году для регулярных процедур по поддержанию хорошей формы, то эффект будет просто фантастическим. Надо научиться любить себя и регулярно делать чистки кишечника, посещать спортзал, ухаживать за кожей, соблюдать очистительные диеты – все это способно не только сохранять нашу красоту, но и улучшать качество жизни!

]]>

5 лучших рецептов жиросжигающих коктейлей

Жиросжигающие коктейли ускоряют метаболизм, притупляют чувство голода и снабжают наш организм витаминами и минералами, помогая нам худеть. Предлагаем вам лучшие рецепты для похудения.

Приготовить жиросжигающие коктейли дома очень просто. Продукты, которые используют в приготовлении ускоряют метаболизм — фрукты, пряности и специи.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №1

Идеальное начало дня. Взбодрит, зарядит энергией и поможет в избавлении от лишних сантиметров.

Киви — 1 штука
Лимон — 2 кусочка
Мята — 7 веточек
Петрушка — 7 веточек
Вода — 100 миллилитров
Мед — по вкусу и желанию

1. Киви почистить и разрезать на небольшие части. Поместить его в блендер.
2. К киви добавить лимон, зелень и воду, хорошо перемешать.
3. Употреблять сразу после приготовления.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №2

Любителям экзотических фруктов придется по вкусу коктейль с ананасом и грейпфрутом. Эти продукты вместе с тыквенными семечками — одни из лучших сжигателей жира.

Грейпфрут — ¼ штуки
Ананас — 4 кусочка
Кефир — 250 миллилитров
Семена тыквы — 30 грамм
Кокосовое масло — 30 миллилитров

1. Грейпфрут и ананас очистить, разрезать на небольшие кусочки и поместить в блендер.
2. Добавить к фруктам кефир, семена и кокосовое масло, тщательно перемешать.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №3

Если вы решили пустить в ход тяжелую артиллерию и максимально быстро сбросить несколько килограммов, незаменимым помощником в этом станет коктейль на основе кефира, корицы и перца. Кисломолочные продукты улучшают работу пищеварительного тракта, а пряности — быстро сжигают калории.

Кефир — 250 миллилитров
Красный перец — 1 щепотка
Имбирь — 0,5 чайной ложки
Корица — 0,5 чайной ложки

1. Смешайте все ингредиенты, хорошо взбейте в блендере.
2. Употребляйте сразу после приготовления, лучше всего перед сном.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №4

Если во время диеты вам захотелось чего-нибудь сладкого, приготовьте себе десерт, которые не навредит фигуре, а, наоборот, станет отличным дополнением диеты.

Вода — 250 миллилитров
Мед — 1 чайная ложка
Яблочный уксус — 1 чайная ложка
Корица — 1 палочка

1. Воду соедините с медом и уксусом, хорошо перемешайте.
2. Добавьте корицу. Этот коктейль — идеальное начало дня.

Жиросжигающие коктейли. Рецепт №5

Так же мощным сжигателем жира считается сельдерей. К тому же, он прекрасно сочетается с другими продуктами в коктейлях и смузи, например, яблоками.

Зелень сельдерея — 200 грамм
Яблоки — 2 штуки
Сок лайма — 0.5 штуки
Вода — 100 грамм
Лед — 0,5 стакана

1. Стебли сельдерея порезать на небольшие кусочки, поместить в блендер и измельчить вместе с очищенными яблоками и соком лайма до воздушной консистенции
2. Добавить воду, снова взбить. Затем дополнить коктейль измельченным льдом. Вместо льда можно использовать дополнительные 100 грамм воды.

Жиросжигающие коктейли — идеальное решение для легкого перекуса, который не только утолит голод, но и поможет избавиться от ненастных калорий. К тому же они очень полезны, так как насыщают организм необходимыми витаминами, которых так мало в диетическом меню. С помощью наших рецептов вы без труда сможете приготовить жиросжигающие коктейли дома.

Приятного аппетита!

Шеф-повар Нэнси Вальдек делится 6 рецептами сжигания жира

Чтобы похудеть и похудеть, важно сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Но знаете ли вы, что употребление правильных продуктов может улучшить ваш метаболизм и помочь вам сжечь больше калорий в течение дня? Нэнси Вальдек, шеф-повар оздоровительного центра Thomas F. Chapman Family Cancer Wellness в Пьемонте, делится своими вкусными и полезными рецептами, которые содержат ингредиенты для сжигания жира.

Современный салат из фасоли

Жиросжигающий звездный ингредиент: Бобы.Они содержат белок и клетчатку, подавляющие чувство голода, и с низким содержанием жира.

Состав:

• 1 банка нута с пониженным содержанием натрия
• 1 банка черная фасоль с пониженным содержанием натрия
• 1 банка фасоль каннеллини с пониженным содержанием натрия
• 1 банка красная фасоль или фасоль с пониженным содержанием натрия
• 2 жареных красных перца
• 2 столовые ложки нарезанного зеленого лука
• 1 столовая ложка измельченной петрушки
• ½ стакана нарезанного сладкого перца или пеперончини
• ¼ чашка каперсов

Хорошо промойте и слейте воду из консервированной фасоли.(Бонус: ополаскивание бобов может снизить содержание натрия в них до 40 процентов.) Перемешайте все ингредиенты в большой миске и перемешайте с заправкой из авокадо ниже.

Винегрет из авокадо Easy

Жиросжигающий звездный ингредиент: Белый бальзамический уксус. Некоторые исследования показали, что уксус может помочь организму расщеплять жир. Кроме того, он содержит много вкуса, всего 14 калорий на столовую ложку.

Состав:

• 1 Хасс авокадо, очищенный и без косточек
• 3 столовые ложки белого бальзамического уксуса
• ¼ чашка оливкового масла первого холодного отжима
• ½ чайной ложки морской соли
• 1 зубчик чеснока

Взбейте все ингредиенты в пюре в кухонном комбайне или блендере.

Салат из свежих фруктов

Звездные жиросжигающие ингредиенты: Яблоки, груши и ягоды с высоким содержанием воды и клетчатки, плюс они удовлетворяют ваших пристрастий к сладкому за счет меньшего количества калорий, чем мороженое или пирожные.

Состав:

• От 6 до 8 чашек нарезанных свежих фруктов и ягод, таких как яблоки, груши, ягоды и вишня
• 1 большой апельсин
• 1 лайм

Положите фрукты в миску и выжмите сок апельсина и лайма поверх фруктов.Хорошо перемешайте, остудите и подавайте.

Томатный табули

Жиросжигающий звездный ингредиент: Киноа (произносится как кин-вау). Его так же просто приготовить, как рис, и его можно найти рядом с рисом в местном продуктовом магазине. Он также содержит 8 граммов белка и 5 граммов клетчатки в каждой чашке, что помогает вам оставаться сытым и удовлетворенным.

Состав:

• 1 чашка красной, белой, черной или смешанной киноа
• 2 стакана томатного сока с низким содержанием натрия
• ½ стакана нарезанного сельдерея
• 2 стакана нарезанных виноградных помидоров
• 1 чашка нарезанной петрушки
• 1 или 2 больших лимона

Положите киноа и томатный сок в большую кастрюлю на плиту.Доведите до кипения, затем накройте крышкой и уменьшите до кипения. Готовьте около 20 минут или пока лебеда не «зацвела» или не раскроется. (Похоже на завиток, прикрепленный к зерну.) Смешайте сельдерей, помидоры и петрушку с киноа и выжмите сок из одного лимона. Попробуйте салат, чтобы решить, нужен ли дополнительный сок лимона.

Сальса со свежим персиком

Жиросжигающий звездный ингредиент: Перец халапеньо. Острый перец содержит капсаицин, который снижает аппетит и ненадолго повышает метаболизм.

Состав:

• 2 больших персика без косточек, очищенные и мелко нарезанные
• 1 перец халапеньо, красный или зеленый
• 2 столовые ложки сладкого соуса чили

Смешайте все ингредиенты в миске. Подавать со свежими овощами или чипсами. Свежую персиковую сальсу можно также добавить к куриной грудке, креветкам или куску рыбы.

Мятно-зеленый чай

Жиросжигающий звездный ингредиент: Зеленый чай. Он содержит катехины, фитохимические вещества, которые могут ненадолго повысить метаболизм, и исследования показали, что этот супер-чай может помочь организму сжигать жир на животе.

Состав:

• 8 пакетиков зеленого чая
• 8 стаканов воды
• 3 или 4 большие веточки мяты

Доведите воду до кипения в большой кастрюле на плите. Выключите огонь и добавьте чайные пакетики. Через 3 минуты достаньте чайные пакетики и добавьте мяту.

Дополнительные идеи рецептов здорового питания можно найти в указателе рецептов Living Better.

Вам нужно записаться на прием к врачу из Пьемонта? Экономьте время, бронируйте онлайн.

5 ароматных рецептов сжигания жира | ACTIVE

Когда дело доходит до похудения, большая часть работы начинается на кухне. Работа в тренажерном зале не принесет практически никаких результатов, если вы придерживаетесь нездоровой диеты. От бутербродов до супов — эти простые рецепты превратят ваше тело в машину для сжигания жира и помогут быстро похудеть.

Омлет спортсмена

На 1 порцию

• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 большое яйцо
• 2 яичных белка
• 1/2 стакана коричневого риса или киноа (предварительно приготовленных и охлажденных)
• 1 / 4 стакана нарезанных помидоров или помидоров херувим, разрезанных пополам
• 1/2 стакана нарезанного свежего шпината
• 1/4 стакана сладко-желтого, красного или оранжевого болгарского перца, нарезанного

Слегка смажьте дно небольшой сковороды оливковым маслом.Смешайте яйцо и яичные белки в небольшой миске и отложите. На среднем огне слегка обжарьте овощи, чтобы они остались хрустящими. Одновременно добавьте яичную смесь и рис. Готовьте смесь, пока яйца не станут твердыми и влажными, но не твердыми.

Гейл Бернхард. Рецепт от «Станьте машиной для сжигания жира»: 12-недельная диета

Супер-сэндвич Даниэль

На 1 порцию

• 4 унции нарезанной или свежеиспеченной грудки индейки
• 1 нарезанный помидор
• 1 / 4 авокадо
• 1/8 чайной ложки чесночной соли
• 1 чайная ложка оливкового масла
• 1 ломтик цельнозернового хлеба
• Горсть ростков для начинки
• 1 столовая ложка * Йогуртовый соус Secret

Обжарьте грудку индейки на оливковом масле с половиной нарезанных помидоров в кастрюле.Добавьте немного чесночной соли. Края индейки слегка подрумянятся. Намажьте авокадо на тосты. Полить авокадо йогуртовым соусом Secret. Нарежьте вторую половину помидора. Выложите обжаренную индейку поверх авокадо, а затем добавьте помидоры и ростки.

Это также можно подать на подушке из салата, используя секретный йогуртовый соус в качестве заправки и нарезки авокадо.

Йогуртовый соус Secrete

• Контейнер емкостью 17 унций 2-процентный греческий йогурт
• 1/4 стакана * сальса

Смешайте йогурт с сальсой и используйте в качестве заправки для салатов или соуса для бутербродов.

Оба рецепта от Даниэль Полански. Рецепт от статьи «Станьте машиной для сжигания жира: 12-недельная диета».

Куриный суп с перцем и овощами Поблано

На 4 порции

• 1 целая курица
• 3 стакана воды
• 4 средних перца поблано (с семенами и нарезанными кубиками)
• 32 унции куриного бульона с низким содержанием натрия
• Пакет от 1/2 до 1 фунта молодой моркови
• 1 фунт нарезанных грибов
• 1 пакет замороженного горошка
• 1 фунтовый пакет замороженной зеленой фасоли или 3-4 стакана свежей зеленой фасоли
• 1 зеленый цуккини, нарезанный ломтиками
• 1 желтый кабачок, нарезанный ломтиками
• 1 красный болгарский перец, нарезанный семенами и нарезанный ломтиками
• 1 апельсиновый перец, нарезанный семенами и нарезанный ломтиками
• 2 лавровых листа
• Лук и чесночный порошок по вкусу

Варите курицу в большой глубокой кастрюле до тех пор, пока голень не выйдет наружу.Вынуть курицу из кастрюли и добавить все остальные ингредиенты. Пока овощи готовятся, снимите куриное мясо с кости и снова положите в кастрюлю. Варите на медленном огне, пока овощи не станут твердыми и жевательными.

Гейл Бернхардт. Рецепт от статьи «Станьте машиной для сжигания жира: 12-недельная диета».

Лимонная заправка

• 3 столовые ложки оливкового масла первого отжима
• 1 столовая ложка свежего лимонного сока
• 1/8 чайной ложки морской соли
• 1/8 чайной ложки черного перца
• Свежие травы (я использовал розмарин)

Поместите все ингредиенты в небольшую банку и встряхните до образования эмульсии.Он будет храниться на прилавке от 3 до 4 дней или дольше в холодильнике. Оливковое масло застынет в холодильнике, поэтому вам просто нужно дать ему постоять при комнатной температуре перед подачей на стол.

Найдено на веб-сайте Fat-Burning Machine, комплимент Даниэль Полански.

Лосось Easy Oven

4-6 унций лосося на человека

• Оливковое масло
• Приправы на выбор без соли (фавориты включают греческий и каджунский)

Переместите верхнюю решетку духового шкафа на два положения от верхней позиции жарки.Включите духовку на сильном огне.

Сложите два куска алюминиевой фольги и загните все края, чтобы получилась сковорода. Слегка смажьте фольгу оливковым маслом. Выложите лосось на фольгу и слегка смажьте верхнюю часть лосося оливковым маслом и приправьте по вкусу.

Готовьте от 3 до 5 минут, в зависимости от толщины семги и личных предпочтений. Переместите решетку в верхнее положение и готовьте еще 2–5 минут.

Гейл Бернхардт. Рецепт от «Станьте машиной для сжигания жира: 12-недельная диета»

ПРОЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ: 12 проверенных способов сжечь больше калорий

Жиросжигающих продуктов с Кристин Аванти

Fat Burning Foods:
Артишок: Артишоки содержат инсулин, который представляет собой тип углеводов, который, как было доказано, снижает выработку корнишона гормона голода.
Кайенский перец: Кайенский перец нагревает тело и, следовательно, считается, что он ускоряет обмен веществ. Похожий эффект оказывает перец чили. Корица: по данным Министерства сельского хозяйства США, употребление всего чайной ложки корицы с пищей помогает организму усваивать сахар в 20 раз быстрее и снижает уровень сахара в крови. Это означает более быстрое похудение! Имбирь: было обнаружено, что имбирь усиливает чувство сытости. Морские водоросли: свойство водорослей, которое помогает нам похудеть, — это альгинат, который выстилает стенки пищеварительной системы и препятствует прохождению жиров.Чай: кофеин в чае стимулирует термогенез, биохимический процесс, посредством которого жир в организме сжигается для производства энергии. Кроме того, в чае есть потрясающий антиоксидант, называемый EGCG (галлат эпигаллокатехина), который способствует сжиганию жира. Уксус: уксус помогает снизить уровень глюкозы в крови.
Детокс-чай Кристины
Всего 4 калории на чашку

1 грамм углеводов 0 грамм жира Помогает очистить ваше тело и восстановить его
Ингредиенты:
** Все эти ингредиенты доступны в Whole Foods.**

• 3 унции. Очищенный свежий имбирь
• 2 палочки корицы
• Чай из корня одуванчика, 6 пакетиков
• 30 капель экстракта артишока (30 капель эквивалентно одной дозе)
• 5 стаканов воды
• 2 ст. Свежий лимонный сок

Рецепт:

1. В большой кастрюле доведите до кипения воду и имбирь.
2. Снять с огня.
3. Добавьте чайные пакетики и палочки корицы.
4. Накрыть крышкой и дать настояться 15 минут.
5. Перелейте в большой кувшин.
6. Добавьте экстракт артишока и лимон.
7. Перемешайте и охладите в холодильнике.
8. Наслаждайтесь в течение дня.

Получите копию книги диетолога, шеф-повара и автора Кристины Аванти «Худые цыпочки едят настоящую еду» по адресу:
www.christineavanti.com .

Получите больше замечательных поделок и рецептов из раздела «Дом и семья» на Pinterest на
http: // pinterest.com / hallmarkchannel.

31 Попрощайтесь с рецептами для сжигания жира для женщин — Top Reveal

Вздох. Я знаю, что хочу похудеть, и мне, вероятно, нужно похудеть, но, честно говоря, мысль о том, что меня лишают на несколько месяцев, чтобы это произошло (мы не такие мужчины, которые худеют за два дня!), Просто заставляет меня хотеть бросить курить раньше. Я начинаю.

Для меня ключ к снижению веса, который действительно остается, и хорошему самочувствию, заключается в выборе рецептов.У большинства людей нет времени на поиск каждый день, поэтому я сделал всю работу за вас! Оставайтесь на пути и наслаждайтесь поездкой.

Вот говядина!

1. Омлет из брокколи и феты с тостами

Source
Этот омлет, всего 390 калорий, очень вкусный, пока вы достигнете своей цели.

2. Яичные чашки, завернутые в бекон

Source
С этим рецептом нет необходимости чувствовать себя обделенным, хотя польза от него — здоровая потеря веса. Одна из моих любимых вещей в нем — это то, что рецепт требует всего двух ингредиентов.Очень просто.

3. Пряная шакшука

Источник
Вы когда-нибудь слышали о шакшуке? Да, я тоже до сегодняшнего дня. В порядке дня — зелень и пряные запеченные яйца. Теперь ты знаешь!

4. Смузи с овсяными хлопьями Triple Berry

Source
Я обожаю ягоды и миндаль. Этот рецепт сочетает в себе и то, и другое в потрясающем смузи.

5. Средиземноморский салат с тунцом

Источник
Когда салат — это просто салат? Не сегодня.Этот рецепт салата наполнен свежими, сытными ингредиентами.

6. Низкоуглеводная капуста индейки

Источник
Обычно я бы закончил тихий стон при мысли о капусте; однако известно, что этот рецепт и его томатный сок помогают уменьшить воспаление, которое является одним из основных предшественников жира на животе. Просто скажи вкуснятину капусте!

7. Стейк из лимонно-чесночного масла с лапшой из цуккини

Source
Этот рецепт кето вызывает у меня желание пойти прямо на кухню, хотя сейчас я даже не голоден.Пикантная и сытная лапша из цуккини (зудл) и стейк — это просто НЯМ.

8. Низкоуглеводный ямайский цыпленок карри

Source
Этот рецепт кето-сжигания жира открывает новые вкусовые рецепторы. Я люблю путешествовать по миру с едой, и этот рецепт перенесет вас на Ямайку с курицей карри, которая добавит немного остроты в вашу жизнь.

9. Кето-китайский портвейн с брюссельской капустой

Source
Сейчас мы отправляемся в Азию, это еще один рецепт кето с низким содержанием углеводов, но очень вкусный.Это сделает брюссельскую капусту одним из ваших любимых блюд.

10. Кето-вафли

Источник
Обычно вы думаете о вафлях как о чем-то сладком, но эти кето-вафли полезны и никуда не денутся.

11. Кето-грибной и куриный суп

Источник
Я начинаю чувствовать, что повторяю себя, но есть так много продуктов, которые я даже не подозревал, что они настолько полезны и идеально подходят для похудания. Этот кето-грибной куриный суп идеально подходит для холодных осенних и зимних обедов или вечерних ужинов, когда вам нужна легкая еда.

12. Палео-блины с кокосовой мукой

Источник
Моя жизнь не будет полной, если в ней нет блинов, поэтому мне НУЖЕН этот рецепт, если я собираюсь не сбиваться с пути. Найдите продукты, которые не подлежат обсуждению, и просто используйте более здоровый рецепт, который все равно будет держать вас в проигрыше.

13. Здоровый домашний пшеничный хлеб

Источник
Всего пять ингредиентов для приготовления этого цельнозернового хлеба. Не знаю, как вы, но мне тоже нужен хлеб в жизни. Если я пытаюсь полностью этого избежать, я всегда заканчиваю жульничеством.

14. Паста с обжаренным маслом и корнеплодами

Источник
Итак, я обнаружил, что есть много продуктов, без которых я не могу жить, но это нормально. Это просто дает мне стратегию найти более здоровые способы сохранить их в рационе и при этом похудеть. Для любителей пасты.

15. Паста с морковью

Источник
Я знаю, что это не то, что вы обычно думаете о макаронах, но поверьте мне, вы сохраните это в своем списке избранных. Паста с морковью — это PureWow.

16. Равиоли с базиликом Паста со шпинатом

Source
Этот рецепт равиоли со шпинатом, такой полезный и вкусный, подарит вам железо и кальций, но при этом обладает восхитительным вкусом и поможет вам достичь ваших целей по снижению веса.

17. Капуста для сжигания жира

Source
Я любитель супов, поэтому я всегда любитель супов. Сжигание жира из капусты — это именно то, что доктор прописал в прохладный день или вечер.

18.Салат из козьего сыра авокадо

Source
Для быстрого и здорового обеда или ужина, который по-прежнему остается вкусным и помогает вам похудеть, вы можете добавить этот салат из шпината, бекона и козьего сыра в свой рацион. обычный список.

19. Итальянский салат из помидоров и огурцов

Source
Идеально подходит в жаркий летний день или вечер, возьмите свежие овощи в своем саду или на местном фермерском рынке и вуаля!

20. Палео морепродукты Fra Diavolo

Source
Не избегайте здоровых жиров — они нужны вашему организму. Еще одна хорошая вещь в этом рецепте заключается в том, что вы можете отказаться от курения, а морепродукты дают вам отличный отдых от всей этой курицы.

21. Макароны с сыром из цветной капусты

Source
Макароны и сыр — это определение комфортной еды.Вы не сможете насытиться этим.

22. Paleo Omelet Muffins

Source
Сделайте это вперед и остановитесь. Вам больше никогда не придется обходиться без завтрака!

23. Crispy Pork Carnitas

Source
Я люблю немного carnitas, но кто знал, что вы можете съесть их как часть плана похудания. Следуйте этому рецепту и не обескураживайте себя.

24. Мультиварка карри из говядины

Источник
Только эта картинка остановила меня в моих следах, а затем добавила слова мультиварка, и они действительно захватили меня.Я люблю готовить по утрам ужин и приходить домой к уже готовой еде. Вам понравится этот!

25. Здоровая паста с грибами и альфредо

Source
Грибы плюс альфредо — беспроигрышный вариант для вашего рта. Это можно было жарить на сковороде из углеродистой стали и воке.

26. Paleo Twix Bar

Source
Одним словом — восхитительно… это точно попадет в эту золотую середину. Без глютена и с добавлением карамели, вам это понравится.

27. Keto Buckeye Cookies

Source
Иногда вам просто нужно немного сладкого, и это печенье восполнит эту потребность.Возможно, вам нужно будет убедиться, что у вас есть миндальная мука, но в остальном она также готовится из довольно простых ингредиентов, что является плюсом.

28. Цыпленок с жареными помидорами в сливках

Source
Мне нравятся рецепты на одной сковороде, потому что потом меньше нужно убирать, и это блюдо готово через 30 минут. Это вкусное угощение для тех из нас, у кого мало времени.

29. Фадж с кокосовым маслом

Источник
У вашей тяги к сладкому нет шансов против этого насыщенного шоколадного лакомства.Избегайте суеты потребности, которая сбивает вас с пути, время от времени позволяя себе немного взбодриться.

30. Текила-лайм свиная вырезка.

Источник
Если вы посмотрите на продаваемую свиную вырезку и не знаете, что с ней делать, то этот рецепт вас не разочарует. Вкусно и все еще на пути к похудению.

31. Пицца с цветной капустой

Источник
Хорошие новости! Не нужно отказываться от пиццы только потому, что вы хотите похудеть. Проще с кухонным комбайном, этот рецепт можно выполнять даже на терке.Наслаждаться!

Готовим сейчас

Кто сейчас голоден? Это был бы я. Каждый раз, когда я работаю над списком рецептов, я иду прямо на кухню. Надеюсь, вы нашли здесь несколько идей, которые помогут вам похудеть и по-прежнему есть как члены королевской семьи.

Придерживаться новой диеты может быть непросто, но если еда такая же вкусная, у вас не будет проблем. В этом случае проигрыш — это победа!

Прокрутите вниз, чтобы сообщить нам, что вы думаете об этих рецептах, и обязательно поделитесь ими с друзьями и семьей!

15 растительных рецептов сжигания жира — One Green Planet

Диета содержит питательные вещества, которые заряжают энергией, поддерживают здоровье и правильное функционирование наших органов и систем организма, регулируют наше настроение и регулируют наш вес.Это означает, что у вас есть вся сила! Вы можете выбрать продукты, которые помогают поддерживать здоровый вес, и улучшают общее состояние здоровья вашего тела.

Итак, как насчет включения некоторых продуктов для сжигания жира?

Часто это связано с кето-диетой — диетой, в которой основное внимание уделяется продуктам с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов — но вам не обязательно соблюдать кето-диету, чтобы сжигать жир!

Во-первых, вы захотите включить в рацион продукты, которые улучшают ваш метаболизм.Во-вторых, убедитесь, что в этих продуктах мало сахара. Наш организм предпочитает глюкозу жиру для получения энергии, поэтому, если вы сократите потребление сахара, ваше тело будет стремиться использовать вместо него жир. Отсюда популярность кето-диеты.

Итак, какие продукты с низким содержанием сахара помогают сжигать жир?

Большинство из этих продуктов на самом деле очень аппетитные, включая жирные масла, такие как оливковое масло первого отжима, масло MCT и кокосовое масло, энергетические добавки, такие как кофе и зеленый чай, и даже яблочный уксус.Есть еще много вариантов, таких как орехи с высоким содержанием белка и жира, колотый горох, который, как известно, компенсирует чувство голода и увеличивает энергию, и перец чили, содержащий жиросжигающий капсаицин.

Доказано, что все эти продукты помогают сжигать жир, повышая энергию и метаболизм!

Мы также настоятельно рекомендуем загрузить приложение Food Monster — с более чем 15 000 вкусных рецептов это крупнейший ресурс рецептов на основе растений, который поможет вам стать здоровым! И не забудьте заглянуть в наш Архив Whole Foods!

1.Шоколадные батончики Trail Mix Bars

Микс-батончики Chocolate Trail / One Green Planet

Рецепт шоколадных батончиков от Джеймса Уайта — идеальная комбинация энергетических и жиросжигающих ингредиентов с дозой полезного для здоровья кокосового масла и орехов. Кроме того, ваш организм получит прекрасные антиоксиданты из этого шоколада, просто убедитесь, что вы выбрали 80 процентов или больше без добавления сахара!

2. Яблочный уксус Dijon Vinaigrette

Яблочный уксус Dijon Vinaigrette / One Green Planet

Яблочный уксус имеет множество замечательных преимуществ для здоровья: от очищения кожи до помощи при изжоге и, да, сжигании жира! Этот рецепт дижонского винегрета с яблочным уксусом от Венди Ирен — отличная заправка на растительной основе, сочетающая в себе жиросжигающие свойства ACV и полезного жирного оливкового масла.

3. Капучино с высоким содержанием белка и карамелью

Капучино с высоким содержанием белка и карамелью / One Green Planet

Кофе, кофе, кофе! Этот замечательный напиток не только отлично подходит для утреннего бодрствования, но и помогает улучшить обмен веществ и повысить уровень энергии для более эффективных тренировок по сжиганию жира. Этот рецепт капучино с высоким содержанием протеина и карамели от Логана Данна и Лексуса Османа сочетает в себе силу протеина с силой кофеина, даря один-два удара энергии для тела!

4.Оливковое масло чили

Оливковое масло чили / One Green Planet

От перца чили покалывает язык и слезятся глаза, а также повышается способность организма сжигать жир! Капсаицин — тепло перца — может помочь «стимулировать сжигание энергии и превратить белый жир в бурый жир». Этот рецепт оливкового масла с чили от Стефани Маккинни предлагает дозу этого капсаицина вместе со здоровым жирным оливковым маслом.

5. Гороховый суп из колотого гороха

Гороховый суп / One Green Planet

Колотый горошек наполнен сложными углеводами, витаминами, минералами, клетчаткой и белком, которые необходимы для энергичного, здорового и насыщенного тела.Это делает горох отличным вариантом для жиросжигающей диеты! Этот рецепт горохового супа от Молли Патрик очень прост в приготовлении, он отлично подходит для приготовления и замораживания. Вырежьте несколько порций на неделю и наслаждайтесь после тренировки!

6. Печенье Матча с 6 ингредиентами

Печенье Матча с 6 ингредиентами / One Green Planet

Наряду с кофе, наполненным кофе, зеленый чай также является отличным жиросжигающим и бодрящим напитком благодаря высокому уровню антиоксидантов! Этот рецепт печенья матча с 6 ингредиентами от Тиффани Кинсон — это уникальный способ для тех, кто не пьет чай, получить мощную дозу этого жиросжигающего зеленого чая с помощью концентрированного порошка матча.

7. Хлеб без замеса с инжиром и грецкими орехами

Хлеб без замеса с инжиром и грецкими орехами / One Green Planet

Рецепт безмесного хлеба с инжиром и грецкими орехами от Таави Мур сочетает в себе жиросжигающие свойства яблочного уксуса и полезные жирные грецкие орехи! Кроме того, вы получите огромную дозу клетчатки, полученной из инжира, которая необходима для поддержания насыщения и улучшения здоровья кишечника.

8. Лайм Халапеньо Хумус

Хумус с лаймом и халапеньо / One Green Planet

Рецепт хумуса с лаймом и халапеньо от Лауры Нокетт сочетает в себе богатый белком хумус и жиросжигающий капсаицин в невероятно легком рецепте хумуса!

9.Тоник Real Vitality

Тоник Real Vitality / One Green Planet

Получите свой тоник с помощью этого богатого яблочным уксусом рецепта Real Vitality Tonic от Мареи Ибрагим. Наряду с жиросжигающим уксусом, этот тоник также включает антибактериальные и антимикробные имбирь и увлажняющий лимонный сок, богатый витамином С.

10. Пастернак с розмариновым маслом и грецкими орехами

Пастернак с розмариновым маслом и грецкими орехами / One Green Planet

Этот рецепт пастернака с розмариновым маслом и грецкими орехами от Виктории Радичковой сочетает в себе кокосовое масло с полезной жирной начинкой и прекрасные жирные грецкие орехи для супер сытной, вкусной и жиросжигающей еды!

11.Здоровое питание S’mores Frappuccino

Healthy S’mores Frappuccino / One Green Planet

Рецепт здорового фраппучино S’mores от Кэт Кондон действительно полезен! Начните свой день с кофе, сжигающего жир, вместе с протеиновым порошком и растительным молоком по вашему выбору.

12. Греческая фава спред

Greek Fava Spread / Одна зеленая планета

Если вам не нравится гороховый суп, попробуйте получить суточную дозу горохового супа по рецепту греческого фава-спреда от Йоханны Розенталь.Вы не только получите дозу белка, витаминов и минералов, но и этот спред также богат полезным для здоровья жирным оливковым маслом.

13. Крекеры из сырого перца Хабанеро

Крекеры из сырого перца Хабанеро / One Green Planet

Еще один рецепт, богатый капсаицином! Этот рецепт сырых крекеров из хабанеро с перцем от Кариелин Тиллман отлично подходит для тех, кто любит перекусить. Эти крекеры, богатые сжигающим жир капсаицином, полученным из хабанеро, а также полезными семенами и орехами, наполненными жиром, являются идеальной закуской, чтобы окунуться в этот богатый горохом спред!

14.Тыквенный пирог с жареным миндалем

Тыквенный пирог с жареным миндалем / One Green Planet

Рецепт тыквенного пирога с жареным миндалем от Робина Бегуна прост и вкусен! Для быстрой сытной и сжигающей жир закуски на ходу приготовьте партию закуски, чтобы хранить ее в холодильнике, спрятать в рюкзаке или на рабочем столе.

15. Антиоксидантная каша с зеленым чаем

Антиоксидантная каша с зеленым чаем / One Green Planet

Рецепт антиоксидантной каши с зеленым чаем от Тарин Фитц-Джеральд — еще один отличный способ получить силу зеленого чая, сжигающего жир, а также получить здоровую дозу антиоксидантов и полезных жиров из орехов!

Узнайте, как готовить пищу на растительной основе в домашних условиях!

Севиче из молодого кокосового мяса / One Green Planet

Известно, что сокращение потребления мяса и употребление большего количества растительных продуктов помогает при хронических воспалениях, здоровье сердца, психическом благополучии, достижении фитнес-целей, потребностях в питании, аллергии, здоровье кишечника и многом другом! С употреблением молочных продуктов также связано множество проблем со здоровьем, включая прыщи, гормональный дисбаланс, рак, рак простаты, а также множество побочных эффектов.

Тем из вас, кто хочет есть больше растительной пищи, мы настоятельно рекомендуем загрузить приложение Food Monster — это крупнейший ресурс с более чем 15 000 вкусных рецептов, который поможет снизить воздействие на окружающую среду, спасти животных и стать здоровым! И пока вы занимаетесь этим, мы рекомендуем вам также узнать о преимуществах растительной диеты для окружающей среды и здоровья.

Вот несколько отличных ресурсов для начала:

Чтобы получать больше информации о животных, земле, жизни, веганской еде, здоровье и рецептах, подпишитесь на информационный бюллетень One Green Planet! Наконец, государственное финансирование дает нам больше шансов и дальше предоставлять вам высококачественный контент.Пожалуйста, поддержите нас пожертвованием!

5 рецептов сжигания жира | Paleo, Protein Rich, Real Food

Эти простые рецепты позволяют снизить количество углеводов, одновременно наполняя свой рацион полезными жирами и качественным белком!

Потеря жира лучше всего достигается за счет стабильного рациона, состоящего из полезных жиров, большого количества белка и снижения потребления сахара.

Ниже вы найдете множество блюд, богатых жиросжигающими веществами.Распечатайте их, сохраните, добавьте в закладки — все, что вам нужно! Вы должны держать их под рукой для всех ваших потребностей в приготовлении пищи в течение недели.

Хотите узнать о кетозе?
Нажмите здесь, чтобы получить БЕСПЛАТНОЕ руководство по легкой кето-диете, чтобы узнать, как правильно заниматься кето!

Оладьи из кабачков

В этом легком и полезном рецепте оладий замените обычный белый картофель кабачками с низким содержанием углеводов. Этот рецепт, сделанный из яиц, овощей и миндальной муки, также подходит для кето-диеты!

Рецепт: оладьи с цуккини

Самый лучший (и самый простой) рецепт запеченного лосося

Эта рыба богата белком и полезными жирными кислотами (с дополнительной дозой питательных противовоспалительных веществ).Приготовьте этот рецепт, когда у вас мало времени или вам нужен быстрый и очень питательный ужин.

Рецепт: лучший (и самый простой) рецепт запеченного лосося на свете

Низкоуглеводный палеокето-хлеб

Вы хотите добавить этот рецепт в закладки. Этот хлеб, сделанный из палео и низкоуглеводных ингредиентов, сделан с большим количеством яиц и полезных жиров (благодаря масляному топленому маслу). Наполните его вашими любимыми закусками для бутербродов, чтобы подавить тягу к еде.

Рецепт: палеокето-хлеб с низким содержанием углеводов

Чипсы из бекона и густой соус из гуакамоле

Обмакните хрустящие полоски бекона в сливочный гуакамоле, чтобы получить быстрый и пикантный перекус, наполненный белками и полезными жирами!

Рецепт: чипсы из бекона и густой соус из гуакамоле

Чашки для яиц и бекона

Яйца — краеугольный камень любой здоровой палеодиеты и огромный источник белка.Запеченный с беконом и посыпанный свежей петрушкой, этот рецепт — отличный способ насладиться завтраком с низким содержанием углеводов и множеством полезных питательных веществ. Самое приятное то, что вы можете приготовить его, используя всего три ингредиента!

Рецепт: яичные чашки и бекон

Хотите более простой и вдохновляющий рецепт с низким содержанием углеводов? Ознакомьтесь с этим вкусным списком из 33 рецептов кето-жирной бомбы!

рецептов похудания, чтобы сжечь жир на животе

Если вы хотите избавиться от жира на животе, лучший способ — это диета.

Изображение предоставлено: DejanKolar / iStock / GettyImages

Давайте будем честными: жир на животе — это самая трудная для воздействия область тела. Определенные продукты и привычки вызывают вздутие живота, а накопление жира в брюшной полости является естественным явлением, поэтому бороться с ним может быть нелегко. Однако то, что вы кладете на тарелку, является ключом к сокращению.

Хотя вы не можете уменьшить количество жира в определенной области, например в желудке, одни продукты могут привести к увеличению веса, а другие могут помочь вам сбросить вес.Во-первых, белок и клетчатка — два ключевых питательных вещества, которые помогают избавиться от жира.

«Были исследования, показывающие, что количество и качество потребляемого протеина обратно пропорционально содержанию жира в животе», — говорит Мэгги Михалчик, доктор медицинских наук. «Получение достаточного количества клетчатки (от 25 до 38 граммов в день) также связано с уменьшением набора веса, потому что, когда вы едите пищу с высоким содержанием клетчатки, вы чувствуете себя более сытым и с меньшей вероятностью съедите больше или перекусите позже».

Знаете ли вы, что ведение дневника питания — один из самых эффективных способов контролировать свой вес? Загрузите приложение MyPlate, чтобы легко отслеживать калории, сохранять концентрацию и достигать своих целей!

Более здоровое питание и потеря жира на животе могут помочь не только контролировать свой вес, но и здоровье.«Жир на животе на самом деле тесно связан с такими заболеваниями, как диабет 2 типа и болезни сердца, поэтому, помимо того, как он выглядит, важно держать его под контролем для вашего благополучия», — добавляет она. Все эти рецепты, представленные ниже, содержат насыщающий белок и клетчатку, а на взбивание требуется всего 10 минут или меньше.

Подробнее: Как избавиться от жира: подтвержденные наукой способы, которые действительно работают

1. Фаршированный авокадо

В этом блюде 22 грамма жира.

Эти красочные, фаршированные авокадо не только насыщают, но и обладают свойствами сжигания жира. «Среди витаминов и минералов, содержащихся в авокадо, они также содержат клетчатку, которая переваривается вместе с тунцом, наполненным белком», — говорит Бонни Балк, руководитель отдела Maple Holistics.

«Эта комбинация обеспечивает правильное пищеварение, регулирует уровень глюкозы в крови и позволяет дольше чувствовать сытость», — говорит она. Тем не менее, хотя в авокадо есть клетчатка, они также содержат полезный жир, поэтому обязательно придерживайтесь подходящего размера порции, который составляет около трети среднего авокадо, — говорит она.

Здесь вы найдете рецепт фаршированного авокадо и информацию о питании.

2. Юго-западная яичная схватка

В этом блюде 22 грамма белка.

Если вы хотите сытный завтрак, богатый белками, это блюдо должно стать вашим любимым блюдом, когда вы проснетесь. «Насыщенный ингредиентами с высоким содержанием клетчатки и белком из бобов и яиц, вы обязательно почувствуете насыщение и заряд энергии», — говорит Балк.

«Бобы также помогают уменьшить воспаление в пищеварительной системе, так как они богаты растворимой клетчаткой, что способствует уменьшению количества жира на животе», — добавляет она.Кроме того, в этом рецепте нет добавленных сахаров.

Получите рецепт и информацию о питании Юго-западного яичного болтунья.

3. Обертывание с жареным куриным салатом.

В этом рецепте 40 граммов белка.

Откажитесь от обертываний тортильи из рафинированных углеводов и сделайте обертывание из салата, которое имеет высокое содержание воды для борьбы с вздутием живота. «Этот обед, богатый белками и овощами, может быть полезен для сжигания жира на животе, поскольку не содержит добавленных сахаров», — говорит Балк.«Клетчатка огурцов, перца и салата будет способствовать ощущению сытости, а жареная куриная грудка добавит белка», — говорит она.

И без дополнительных соусов или заправок, эти безглютеновые обертывания приправлены дижонской горчицей и небольшим количеством сыра, что позволяет снизить содержание натрия и жира.

Получите рецепт обертывания с жареным куриным салатом и информацию о питании здесь.

Подробнее : Как испечь обычную куриную грудку

4.Тост с копченым лососем и авокадо

В этом блюде 24 грамма белка.

«Белок и жир — это комбинация для сжигания жира на животе, и этот рецепт — идеальное сочетание того и другого», — говорит Михальчик. «Эту еду очень просто приготовить, и она избавит вас от полезных жиров, белков и клетчатки», — говорит она. Кроме того, благодаря лососю вы получаете жирные кислоты омега-3, которые борются с воспалениями и, в частности, с жиром на животе. Не стесняйтесь также посыпать свежей зеленью.

Получите рецепт тоста с копченым лососем и авокадо и информацию о питании здесь.

5. Салат с тофу от шеф-повара.

В этом рецепте 19 граммов белка.

«Фасоль и тофу — два отличных источника растительного белка, которые помогают насытить и сделать пищу более сытной. И это особенно хорошая новость для людей, которые не едят мясо, но хотят быть уверены, что получают его в достаточном количестве. белок », — говорит Михальцызк.

«Этот салат также содержит клетчатку из разных овощей», — добавляет она, и вы также можете поэкспериментировать с другими овощами для разных комбинаций вкуса и цвета.Попробуйте добавить немного сладкого картофеля, брокколи, перца, грибов и свеклы. Этот рецепт очень прост в приготовлении легких блюд, так как он занимает всего 5 минут!

Здесь вы найдете рецепт салата с тофу от шеф-повара и информацию о питании.

6. Простой соевый йогурт с грецкими орехами.

В этом рецепте 22 грамма протеина.

Добавьте немного орехов в протеиновый йогурт для утреннего приема пищи или быстрого перекуса в тот день, когда наступит время перекуса. «Это отличная закуска для сжигания жира на животе, потому что йогурт является твердым источником белка, а грецкие орехи добавляют клетчатку и полезный жир для большей выносливости», — говорит Михальчик.

«Эта комбинация позволит вам дольше оставаться сытым, и у вас будет меньше шансов съесть несладкую сладкую закуску, которая может способствовать накоплению жира на животе», — объясняет она. Бонус: грецкие орехи содержат противовоспалительные жиры омега-3.

Здесь вы найдете рецепт простого грецкого орехо-соевого йогурта и информацию о питательной ценности.

Подробнее : Действительно ли греческий йогурт более питателен, чем обычный йогурт?

7. Хрустящий тунец и салат фета

В этом рецепте 23 грамма клетчатки.

Отличный легкий салат на обед или легкий ужин, эта смесь тунца и феты освежает, но богата питательными веществами, чтобы утолить голод. «Тунец — это простой и недорогой источник белка, который можно держать в кладовой», — говорит Михальчик. «И эта комбинация проверяет все возможности для сжигания жира на животе, которое будет держать вас сытым и удовлетворенным».

Получите рецепт хрустящего тунца и салата фета и информацию о питании здесь.