можно ли на японской диете пить чай — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Введение

Внетелесный опыт (астральная проекция) — идея, популярная в оккультной литературе; это понятие охватывает путешествия в другие миры или места, в то время как физическое тело спит или находится в трансе. Астральные путешествия не опасны — они также безопасны, как сон. Большинство снов, так или иначе являются неосознанными астральными путешествиями. Несмотря на то, что много было написано по этому вопросу, внетелесный опыт остаётся затруднительным для многих людей. Основная трудность — это тенденция забывать сознание сна после пробуждения. И, соответственно, успешная практика астральных путешествий требует работы. Современная психология отвергает идею действительного внетелесного опыта (при котором душа временно покидает физическое тело). Тем не менее, идея очень стара. У тибетцев имеется целая система йоги (йога сна), основанная на астральных путешествиях. И тут у нас имеется важное предположение — вы вовлечены во внетелесный опыт (хотя бы на чуть-чуть) всегда, когда спите. То, что отделяет вас от полного внетелесного опыта, — это туманное сознание во время него и слабые воспоминания по окончании его. Многие люди полностью забывают большинство своих снов. Изучение путешествий в астрале требует некоторой ясности ума и бдительности.

Во время внетелесного опыта вы можете «оживить» ваши прежние воплощения во всех деталях. Исследовать ошибки прошлых жизней важно, если мы хотим достигнуть настоящего просветления. Можно путешествовать везде: по земле, под землёй, в небе и даже на другие планеты, хотя это требует особой работы. Космическая программа — это детская игра по сравнению с этим. Можно исследовать многое. Если бы учёные знали и приняли все эти миры, мир стал бы совсем другим.

1.1. Рекомендации

Диета. Определённые диеты могут помочь в этом, особенно сначала. Они включают пост, вегетарианство и вообще употребление лёгкой пищи. Морковки и сырые яйца особенно благоприятны, но орехов надо избегать. Переедания тоже надо избегать. И ничего не надо есть перед попыткой выхода из тела. Если вы собираетесь практиковать во время сна, определите 2-4 часа перед этим без еды и питья (кроме воды). В общем, тут те же диетические рекомендации, как для кундалини-йоги.

Йога и дыхание. Йога, мантры и дыхательные упражнения одинаково помогают физическому расслаблению. Практика кундалини-йоги особенно уместна, поскольку связана с изменёнными состояниями сознания. Поднятие кундалини требует состояния сознания, аналогичного внетелесному опыту.

И открытый ум — думайте, как хорошо научиться чему-то новому и исследовать новые миры!

Прежде, чем перейти к специфическим методам, хочется высказать вам одну важную вещь, которую вы должны делать: ведите журнал! Это очень важно. Вы должны вести записи обо всех ваших опытах с изменёнными состояниями сознания. Почему? Потому что очень легко забыть детали этих опытов. Вы можете думать, что вы помните что-то, но, как и в случае обычных снов, вы забудете со временем.

Другая причина делать записи в том, что, просматривая их впоследствии, вы можете находить закономерности, которых бы вы иначе не обнаружили. В частности, это может помочь найти недостатки в развитии личности, ограничивающие возможности астрального опыта и, соответственно, пути их исправления. Ведение журнала требует дисциплины. Астральная проекция, как и всякое другое искусство, также требует дисциплины, и ведение хороших заметок есть часть дисциплины, которая потребуется для достижения успеха.

Рекомендуется также читать побольше об астральном мире — это может вызвать эффект «обратного действия»: поскольку опыт незнакомый, он не вызывает ассоциаций, но если во время внетелесного опыта вы встретите что-либо и вспомните, что вы об этом уже читали в книге, это может вам помочь идентифицировать свою личность и вспомнить о других фактах вашей «бодрственной» жизни. Но даже если вы полностью сознательны во время астрального опыта, то вы вовсе не обязательно будете помнить всё по пробуждении, так что есть смысл попытаться запомнить всё, ещё находясь в астральном сознании. Записывайте все «странные» явления, наблюдаемые вами во сне. Впоследствии, если они повторятся, они будут сигналами для вас о том, что вы находитесь во сне. Перед сном следует давать себе установку на то, чтобы обращать внимание на подобные явления.

1.2. Отправные точки внетелесного опыта

Большинство способов астральных путешествий — это создание определённых условий. Всегда это включает некоторую форму транса или изменённого сознания. Никто не покидает тело сознательно в состоянии полного бодрствования (но некоторые думают, что это делают). Несмотря на то,что имеется много техник, используемых для астрального выхода, описанных в разделе 2, все они имеют много общего. Хотя они могут показаться немедленными, все требуют усилий. Обычно астральным путешествиям обучаются. Имеется 3 отправных точки для внетелесного опыта:

1.2.1. Сны

Поскольку общество не принимает сны слишком всерьёз, это создаёт ситуацию, при которой мы находимся в полном невежестве относительно нашего опыта сновидения. Поэтому первое, что вы как потенциальный астральный путешественник должны сделать, это изменить ваши идеи о снах и отношение к ним. Ведь мы живём двойной жизнью. Одна жизнь в физическом плане и другая — в мире сновидения. Они обе реальны. Хотя они и отличаются, но каждая полностью реальна в своих собственных понятиях. И когда вы спите, вы переживаете опыт, который точно так же реален, как и переживаемый в физическом мире. Астральная же проекция есть непрерывность сознания между состояниями бодрствования и сна, она есть сон, в котором мы полностью сознательны о нашей жизни в бодрствовании. Есть целый спектр состояний сознания между сном и астральным опытом. Вопрос в том, насколько мы можем перенести нашу «бодрственную» личность в мир сновидения. Бывает, например, что мы не помним там своего имени, но сознаём, что мы «снова в этом месте».

Сны подразделяются на 2 категории:

а) Ясные сны это сны, в которых вы знаете, что спите и можете отправиться, куда пожелаете.

б) Сонная ассоциация — это изобретено Малдуном и базируется на старой теории, что есть связь между определённым типом снов (когда вы летите, падаете, ведёте автомобиль, едете на лифте…) и внетелесным опытом. Вы создаёте такой сон (классический пример: подъём на лифте) и представляете это, когда засыпаете. Вы становитесь полностью сознательными и находитесь вне тела. Вы представляли эти сны несколько раз ранее.

1.2.2. Расслабление

Вы расслабляете своё тело и ум, когда лежите, и «забываете», что чувствуете тело. После этого легко покинуть тело с помощью специальных приёмов (см. раздел 2).

1.2.3. Сон

Вы используете потребность (секс тут не поможет), которая у вас имеется и без удовлетворения которой вы не можете жить. Тогда вы предлагаете себе проснуться в определённом месте, куда вы собираетесь отправиться, чтобы удовлетворить свою потребность. Астральное тело покинет физическое с целью удовлетворить потребность. В этом месте вы будете полностью сознательны и заметите, что вы вне тела.

2. Шаги для достижения внетелесного опыта

Существует много методов получения внетелесного опыта. В конце концов вы можете поэкспериментировать и выяснить, какой вам подходит больше. Нужно заметить, что учить внетелесному опыту — это всё равно, что учить кого-нибудь летать на самолёте, не зная при этом, что представляет собой самолёт.

2.1. Расслабление

Все методы связаны, во-первых, с расслаблением. Неплохо было бы сходить сначала в санузел, если не хотите быть прерваны биологически (большинство знают из опыта, что сон с полным мочевым пузырём затруднителен… и внетелесный опыт тоже). Старайтесь, чтобы вокруг не было ничего отвлекающего, и убедитесь, что вас не будут беспокоить. Хорошо было бы найти очень тихое место, чтобы шумы не беспокоили вас. Использование беруш, особенно при первых попытках, настоятельно рекомендуется. Человеческий ум имеет тенденцию отвлекаться на шумы, особенно когда человек пытается избавиться от них.

Внезапные шумы и пр. могут вызвать «реперкуссию» — быстрое возвращение в физическое тело. Это то же самое, что и чувство внезапного пробуждения после приснившегося падения. Реперкуссия обычно неприятна, и в некоторых редких случаях может повлечь физический ущерб. Правильная мысль — избегать их.

Ослабьте тесную одежду, или, если вам так будет удобнее, не надевайте одежды. Должны быть комфортабельные температурные условия: зимой, например, можно укрыться одеялом. В идеале не должно быть никакого временного прессинга («4.30 мне нужно в класс») и не следует беспокоиться о чём-либо ещё («придёт мой сосед и будет смотреть, издеваясь»).Выкиньте материальные темы из головы. Если беспокоитесь, что вас могут прервать, подождите лучше до более благоприятного времени для попытки.

Есть много способов расслабиться. У каждого своя собственная техника. Ниже указаны несколько методов. Экспериментируйте с ними и найдите наиболее приемлемый для себя. Обычный результат расслабления — человек полностью не обращает внимания на внешний мир.

2.1.1. Пограничное сонное состояние

Это, возможно, самый лёгкий и самый естественный метод, обеспечивающий обычно одновременное расслабление тела и ума. Лягте в любой удобной позиции, желательно, когда вы устали и сонны. По мере того, как вы расслабляетесь и начинаете засыпать, держите ваше умственное внимание на чём-либо, держа глаза закрытыми. Когда достигнете пограничного состояния между сном и бодрствованием, углубите ваше расслабление, концентрируясь на темноте за вашими веками. Важно сохранять тонкую границу между сознательным и сонным состоянием.

2.1.2. Самогипноз

Самый эффективный и быстрый путь научиться самогипнозу — тренировки у опытного гипнотизёра. Он может установить постгипнотическое внушение, которое даст незамедлительный эффект. Однако, следует внимательно выбирать учителя. Надёжные практики редки, а непрофессионалы многочисленны.

2.1.3. Медитация

Это также хороший способ расслабиться. Найдите себе удобное место. Обычная техника — держать внимание на чём-нибудь определённом. Основная идея — сфокусировать сознание на одной вещи, и отвести всё внимание от внешнего мира.

Есть ещё один метод медитации, более подходящий к нашему случаю. Сначала надо попытаться избавиться от всех мыслей, представляя свой ум как спокойное озеро (это 1-й трудный пункт здесь). Через 1-2 минуты надо думать: «Я и моё тело — не одно и то же», и «я лежу в теле, будто в спальном мешке». Далее надо думать: «я, мои чувства и желания — вещи разные», то есть надо абстрагироваться и от астрального тела. После этого надо подумать о том, что ум — это не я, а лишь мой инструмент, а я пользуюсь умом (это 2-й трудный момент). Таким образом, моё «я» — это нечто особое, отдельное ото всех тел. Сначала на каждом моменте задерживаются по минуте, но потом можно удлинять это время. У некоторых людей такая медитация вызывает выход астрального тела, хотя это побочный эффект, а цель медитации вовсе не в этом.

2.1.4. Постепенное мускульное расслабление

Это одна из основных методик, используемых гипнотизёрами и занимающимися самогипнозом. Физическое расслабление может помочь достигнуть требуемого состояния транса. Эти техники начинают расслабление с пальцев ног, и так постепенно проходят по всему телу.

Снова лягте в удобном месте. Думайте о всех частях тела, от головы до пальцев ног и наоборот, и расслабляйте их, пока они не будут расслаблены насколько можно. Расслабьте голову, виски, глаза, челюсти и все мускулы, о которых вы, возможно, никогда и не думали — всё расслабьте. Может быть, также, неплохо представить какую-нибудь мирную и успокаивающую сцену (например, растянуться на лужайке в солнечный день). Нервная система человека не замечает разницы между живо воображаемыми сценами и реальностью, визуализация расслабляющей сцены заставит ваше тело расслабиться.

2.1.5. Встроенный механизм расслабления

Тело имеет встроенный механизм расслабления, который противоположен ответу на стресс. Он автоматически регулирует расслабление в вегетативной нервной системе (низкое кровяное давление и пульс, альфа-волны мозга и пр.). Нужно вдохнуть, используя только мышцы диафрагмы. Обычно, когда делаете глубокий вздох, верхняя грудная клетка поднимается наружу (попробуйте сами). При диафрагмическом дыхании вы не используете эти мускулы вообще, если вы выполняете это правильно, грудная клетка не будет двигаться. Только ваш живот должен двигаться внутрь и наружу. Сделайте самый глубокий вдох, какой можете и держите несколько секунд, прежде чем выдохнуть медленно. Это требует некоторой практики, но навык бесценный, как только вы его приобретёте. Комбинируйте это с постепенным расслаблением мускулов, описанным выше.

2.1.6. Транс

Что такое собственно транс? Нет точного определения. По крайней мере, это состояние сознания, при котором мы более не фокусируемся на физическом мире. Чтобы войти в транс, необходимо держать ваш ум в бодрствующем состоянии, в то время как тело засыпает. Желательно быть немного усталым. Вам не следует быть слишком усталым, поскольку в этом случае вы можете просто заснуть. Вам не надо быть чересчур бодрым, поскольку так трудно будет достаточно расслабиться для вхождения в транс. Как же дать заснуть телу, оставляя ум бодрствующим? Здесь два основных момента — концентрация и расслабление. То есть в то же время, когда тело расслабляется, ум надо держать бодрствующим. Для этого вы можете думать о чём угодно. Некоторые говорят, что надо думать о чём-то определённом или представлять особые образы, но это не обязательно; главная цель этого — оставаться сознательными.

Держите ваш ум на той мысли, что вы полностью осознаёте себя. Это важно; ведь когда вы обычно засыпаете, ум начинает блуждать среди разных мыслей. Вы заблуждаетесь среди этих мыслей и засыпаете. Хорошо, что вы мысленно путешествуете, но надо всё время возвращаться к мысли, что вы лежите на кровати и собираетесь выйти в астрал.

В то же время вы продолжаете релаксацию. В определённый момент вы почувствуете, что тело становится тяжёлым и вы начинаете впадать в сон. Здесь надо сделать две вещи: пристально смотреть в темноту перед закрытыми глазами и продолжать отдавать себе отчёт в ощущении, что лежишь в кровати. И восприятие обеих этих вещей тут должно измениться: в темноте появляются образы, чувство лежащего тела также изменяется. Расслабление углубляется, и тут пора подумать: «время выходить». Темнота не остаётся более плоской, она приобретает трёхмерность.

2.2. Медитация на чакрах

Согласно индийской философии, у человека имеется 7 основных чакр или психических центров тела. Каждая из них — мост, связь или энергетический трансформатор, преобразующий чистую (высшую) энергию в различные формы, и соединяющий 4 тела (буддхическое, ментальное, астральное и физическое) вместе. (Физическое здесь включает собственно физическое и эфирное, а ментальное — собственно ментальное и каузальное.(прим. пер.) Чакры расположены вдоль нади — сети психических каналов — и следуют автономной нервной системе вдоль спинного мозга.

Первая чакра, расположенная в основании позвоночника, это коренная чакра, Муладхара. Вторая, известная как сакральный центр, Свадистхана, расположена выше и сзади половых органов. Третья — это солнечное сплетение, Манипура, она находится около пупка и соответствует эмоциям и психическому зрению (ясновидению). Сердечная чакра, Анахата, находится над сердцем и соответствует психическому прикосновению. Пятая — горловая, Вишуддха-чакра, расположена в основании горла, где щитовидная железа, и соответствует яснослышанию.

Оставшиеся 2 чакры очень важны. Они относятся в основном к возвышенным состояниям сознания. Передняя чакра, Аджна (3-й глаз) расположена между бровями (чуть выше). Аджна — центр психических сил, она может производить множество психических эффектов. Медитация на Аджне призвана исцелить нервозность. Наконец, коронная чакра, Сахасрара, находящаяся на верхушке головы (шишковидная железа) называется ещё тысячелепестковым лотосом и соответствует выходу астрального тела и просветлению.

Имеется особый тип концентративной медитации, называемый чакра-медитацией. В основном это кундалини-йога — практика, заставляющая психическую энергию кундалини течь вверх по сушумне, наполняя своей энергией различные чакры на своём пути. Эта практика, признанная некоторыми опасной, вызывает физиологические ощущения и психологические эффекты, при условии, если будет продолжаться достаточно долго. Её не следует пытаться применять эпилептикам и людям с нестабильным умственным или психическим состоянием, или сердечникам. Определённые лекарства, похожие на те, что применяются против эпилепсии, могут замедлить прогресс. Несмотря на то, что эта техника очень проста, она иногда может произвести значительные результаты. Результаты могут сначала появиться через несколько часов после практики во время сна. По мере того, как каждая чакра насыщается энергией при помощи этой практики, должны добавляться оккультные силы (сиддхи), пока не наполняется последняя, коронная чакра. С этим достигается полное просветление. Иногда кундалини пробуждается сама по себе.

Чтобы практиковать эту чакра-медитацию, вы просто должны концентрироваться на чакрах, начиная с нижней, двигаясь постепенно вверх, по мере того, как вы представляете, как психическая энергия поднимается по сушумне и оживляет каждую высшую чакру. Как мы указывали, чакры имеют особые атрибуты, связанные с ними, так что такой тип визуализации может «поднять сознание» и обеспечить астральный выход, а также и другие, когда вы достигнете Аджны, а иногда и коронной чакры. Обычно можно медитировать таким способом 15-30 мин в день. Поднятие кундалини иногда переживается как «вибрация» или жужжание, или свет, или тепло. Однако следует помнить, что концентрация на нижних чакрах может нанести серьёзный ущерб вашему здоровью.

2.3. Типичные физические проявления.

Обычная реакция сознательного ума — бороться с этими чувствами. Более продуктивно бывает сдаться, чем пытаться бороться за контроль. Ловушка, в которую попадает большинство,заключается в ожидании драматических эффектов за короткое время. А другая — это неосмысленный страх того, что могут произойти следующие события, особенно если вы пытаетесь рационально анализировать, что с вами происходит. Вы должны только продвигаться немного вперёд каждый раз и знакомиться с этими ощущениями.

2.3.1. Вибрации

Рано или поздно, вы этого достигнете. Это ощущение, как будто электричество идёт через ваше тело. большинство людей это сначала пугает. Далее, это становится подобно неосознанному страху, как будто вы увидели ползущую змею. Вы просто хотите убить её, и не имеет значения, что она не причиняет вам вреда.

Есть шанс, что в первые несколько раз, когда человек действительно полностью расслабился, сознательный ум автоматически отключит вибрации по причине нежелательной природы феномена.

Есть трюк, который некоторые используют: запустить вибрации, когда состояние бессознательное. Скажите себе заранее, что ваше сознание пробудится, когда вибрации начнутся. Таким образом, вы обнаружите себя в центре феномена.

2.3.2. Паралич

Это тоже обычная вещь и часто довольно случается. Это ощущениие, при котором ваше тело становится тяжёлым, как из свинца. И вы не можете пошевелить и пальцем, даже если стараетесь изо всей силы.

Когда мы засыпаем, мозг отключает механизм, при помощи которого мы двигаем нашими членами, поскольку мы ничего не делаем физически, пока спим. Очень немногие находили себя в этом состоянии паралича по пробуждении.

Первый тип, известный как паралич А, — это состояние, достигаемое при погружении в более глубокий слой сознания из состояния лёгкого транса во время колдовства, внетелесного опыта или ясного сна.

Второй тип, Б — противоположен А, и случается при возвращении к физической реальности.

Тип А происходит примерно следующим образом:

«Ммм… Я знаю, что проснулся, я могу думать… Но моё тело спит».(Роберт Монро назвал это фокусом 10 сознаний). «Минутку, что-то происходит, кажется я не могу двигаться, кажется тело наполнено свинцом, почему я не могу пошевелиться? Эй! что-то случилось! (Караул!)»

Типичный паралич Б происходит примерно так:

«Ммм… Я пьяный совершенно. Что это было только что, должно быть сон… Так, минутку, что это за шум я слышал? Кажется от двери… Надо проверить, может быть вор… Но я так устал, такой сонный… Я должен проснуться, это может быть важно. Э! Кажется, я не могу проснуться, почему мои ноги не просыпаются, почему мои руки не отвечают? Караул! Я должен проснуться! Я не хочу умирать! Эй, тело, просыпайся, глаза, открывайтесь! Вставай! Наконец! Я могу двигаться, я проснулся, тело покрылось потом и сидит на краю кровати. Удивительно, почему я просто не мог проснуться! Слава богу, всё окончено. Я так рад снова оказаться

в привычной физической среде.»

Так или иначе, но параличу типа А не следует сопротивляться; если человек позволит себе «уплыть с потоком», тогда начнётся изменённое состояние сознания, которого так или иначе человек пытается достигнуть. Тип А — это тот, который упомянут у Роберта Монро, Силвии Малдун и др.

2.3.3. Голоса

Согласно Офиэлу, в «Искусстве и практике астральной проекции», начало движения к внетелесному состоянию сопровождается странными звуками. Он считает, что это присходит потому, что слух не переносится на высшие планы и ваш ум пытается воссоздать вход информации и уже достигает подсознательного состояния. Эти шумы могут принять любую форму, включая голоса, злорадные, жуткие, или даже голос вашей мамы, они всё хуже и хуже и противнее, пока не достигнут своего пика, — тогда они затухают до постоянного фонового шипения, которое продолжается во время вашего внетелесного опыта. Финальный шум может звучать подобно взрывающейся батарее отопления. Он говорит, однако, что надо игнорировать все шумы: голоса и не только, поскольку они только шум подсознания и не представляют никакое существо, ни даже себя.

2.3.4. Страх

Одно из главных препятствий на пути обучающихся — страх. Многие боятся, что могут умереть, или им может быть причинён какой-нибудь ущерб во время их путешествия. Ничто не может быть дальше от правды. Кентерберийский Институт, известный своими оккультными исследованиями, делал эксперимент с выделением астрального тела, в котором участвовало более 2000 человек. Никто из них не пострадал от этого, и теперь, тремя годами позже, никто не встретился с новыми проблемами.

Я думаю, причина того, что внетелесный опыт пугает, заключается в том, что это — неестественное состояние «ego», угроза ему. Лучшее определение, которое я встречал — это то, что ego есть связь между вашим телом и высшим «Я». (В данном тексте ego понимается как личность, или низшее «Я» — прим. пер.) Оно заинтересовано в объединении обоих. Любая угроза вашему телу — угроза вашему ego. Если оно воспринимает астральный выход, как угрозу жизни, оно пытается его предотвратить. Моя сестра (которая умеет выделять астральное тело по желанию) однажды отправилась на некоторый высший уровень и ощутила себя очень древней. Она сказала, что помнит, как ego чувствовало дискомфорт, будто не принадлежало к этому. Это вовсе не говорит о том, что во внетелесном опыте есть реальная опасность (я не верю этому). Это просто значит, что ego не может быть сфокусировано нигде, кроме физической реальности и находит нефизическую реальность пугающей.

2.4. Думаю, я расслабился. Теперь что?

Очень хорошие ориентиры, показывающие наступающее внетелесное состояние — вышеописанные физические проявления. Но, надо кратко заметить, что они не являются необходимыми для достижения внетелесного опыта.

После того, как вы почувствуете, что готовы к некоторому действию, первое, что надо сделать — полностью абстрагироваться от своего физического тела. Заметьте, что нижеописанные техники частично совпадают с техникой расслабления, но они совершенно особенные.

2.4.1. Техника подъёма

Кажется, самый простой метод отделиться от физического — процедура подъёма. Думайте, что становитесь легче и плывёте вверх. Обязательно думайте, как хорошо это должно быть, поскольку субъективно-ориентированные мысли наиболее важны.

2.4.2. Техника поворота

Второй метод — техника поворота. Пытайтесь медленно перевернуться, будто пытаетесь повернуться на кровати, чтобы принять более удобное положение. Не делайте попытки помочь вращению руками или ногами. Начинайте движение, поворачивая верх вашего тела, голову и плечи в первую очередь. Двигайтесь медленно, проявляя нежное, но твёрдое давление.

2.4.3. Техники Монро

Это серия шагов, разработанных Робертом Монро:

а) расслабить тело;

б) войти в гипнотическое состояние;

в) углубить это состояние;

г) развить ощущение «вибраций»;

д) отделиться от тела.

Институт Монро выпустил кое-какие кассеты, которые могут помочь в этом. Некоторым кажется, что эта техника превосходит другие, так как не требует интенсивной визуализации, которую многие не могут выполнить.

Расслабить тело. Согласно Монро, «способность расслабиться — это первое необходимое условие, возможно даже само это — первый шаг» к выходу из тела. Это включает и физическое, и умственное расслабление. Монро не предлагает метода достижения расслабления, но известно, что постепенное расслабление мускулов вкупе с упражнениями по глубокому дыханию действует хорошо.

Войдите в пограничное состояние сна (гипнотическое). Опять же, Монро не даёт никакого метода, как это сделать. Один из способов — держать руку кверху, прижимаясь локтем к кровати. Когда вы начнёте засыпать, рука ваша упадёт, и вы проснётесь опять. После некоторой практики вы научитесь впадать в гипнотическое состояние, не пользуясь рукой. Другой метод — концентрация на объекте. Когда в ваши мысли начнут приходить другие образы, это значит, вы вошли в гипнотическое состояние. Пассивно наблюдайте эти образы. Это также вам поможет поддерживать околосонное состояние. Монро называет это состоянием A.

Углубите это состояние. Начните очищать свой ум. Наблюдайте своё поле зрения через закрытые глаза. Не делайте ничего некоторое время. Просто смотрите сквозь свои закрытые веки на черноту перед вами. Немного погодя, вы можете заметить световые пятна. Это просто разряды нейронов. Они не имеют особого эффекта. Когда они окончатся, человек входит в состояние B. Отсюда он должен войти в ещё более глубокое состояние расслаблением, которое Монро называет состоянием C — это состояние, при котором вы теряете всякое ощущение тела и стимулирующие чувства. Вы уже почти в таком состоянии, когда только собственные мысли являются источником стимуляции. Идеальное же состояние для покидания тела — состояние D. Это похоже на состояние C, достигнутое из отдохнувшего и свежего состояния и не является результатом обычной усталости. Чтобы достигнуть состояния D, Монро предлагает практиковать вхождение в него утром после короткой дремоты.

Войдите в состояние вибрации. Это наиболее важная часть техники, и самая неясная. Многие замечали эти вибрации при начале выхода. Они могут ощущаться как слабая нервная дрожь или как электричество, пропускаемое через тело. Их причина представляет собой загадку. Возможно, действительно, астральное тело пытается покинуть физическое. Чтобы войти в это состояние, предлагаются следующие указания:

1. Уберите все ювелирные изделия и прочее, что может касаться вашей кожи.

2. Затемните комнату так, чтоб свет не проникал через веки, но полностью не отключайте свет.

3. Ложитесь в меридиальном направлении, так чтобы голова была направлена к магнитному северу.

4. Ослабьте всю одежду, но будьте укрытыми, так чтобы вам было несколько теплее, чем для вас обычно удобно.

5. Убедитесь, что в этом месте и в это время не будет абсолютно никакого шума, который может побеспокоить.

6. Войдите в состояние расслабления.

7. Дайте себе умственную установку, что вы будете помнить всё, что произойдёт во время сеанса и будет для вас полезным. Повторите это 5 раз.

8. Дышите полуоткрытым ртом.

9. Пока дышите, концентрируйтесь на пустоте перед вами.

10. Выберите точку в футе от вашей головы, а тогда измените точку умственного направления на 6 футов.

11. Поверните точку на 90° вверх, нарисовав воображаемую линию, параллельную вашему телу выше вашей головы. Фокусируйтесь там, достигайте вибраций в этой точке и переносите их назад в своё тело.

Учитесь контролировать состояние вибраций. Практикуйте контроль, умственно вводя их в свою голову и продвигая к пальцам ног; проведите их через всё тело, производя вибрационные волны с головы до ног. Чтобы произвести этот волновой эффект, концентрируйтесь на вибрациях и умственно проталкивайте волну от головы и ведите по всему телу. Практикуйте это, пока не сможете вызывать волны по команде. Когда вы достигнете контроля над этим состоянием, вы готовы покинуть тело.

Начните с частичного отделения. Ключ здесь — контроль мысли. Держите ваш ум твёрдо сфокусированным на идее покидания тела. Не давайте ему блуждать. Заблудшая мысль может заставить вас потерять контроль над состоянием. Теперь, войдя в вибрационное состояние, начните исследование внетелесного опыта, освобождая руку или ногу астрального тела. Монро предлагает удлинить конечность, пока она не придёт в контакт со знакомым предметом, например стеной около кровати. Тогда проталкивайте её через объект. Верните конечность, приведя её в соответствие физической, уменьшите частоту вибраций, и тогда завершите эксперимент. Лежите спокойно, пока полностью не вернётесь к норме. Это упражнение подготовит вас к полному отделению.

Разотождествите себя от тела. Монро предлагает две методики этого. Один метод — подняться над телом (см. 2.4.1.). Чтобы сделать это, думайте что вы становитесь легче и легче после вхождения в состояние вибрации. Думайте, как хорошо было бы полететь вверх. Держите эту мысль в уме и не давайте посторонним мыслям прерывать её. Обычно, выход из тела происходит в этом месте. Другой метод — метод «переворота» (см. 2.4.2.). По достижении состояния вибрации перевернитесь, как если бы вы переворачивались на кровати. Не пытайтесь перевернуться физически. Пытайтесь повернуть тело сверху и перевернитесь в ваше астральное тело прямо над физическим. Вы будете вне тела, рядом с ним. Думайте, как плывёте вверх, и вы обнаружите, что летите над телом. Монро предлагает вам начать с метода «поднятия», но доказывает, что оба одинаково эффективны.

2.5. Техники, основанные на воображении

Возможно использовать эти техники отдельно, но это требует определённого умения.

а) Лягте на спину в удобной позе и расслабьтесь. Представьте, что вы всплываете с кровати вверх. Поддерживайте эту немного приподнятую позицию в течение некоторого времени до тех пор, пока вы не потеряете всякое ощущения контакта с кроватью или полом. Когда это состояние достигнуто, двигайтесь медленно в направлении кверху и начинайте перемещаться прочь от своего тела, путешествуя по комнате. Уделяйте внимание предметам и деталям обстановки комнаты. Только тогда, когда вы достигнете некоторого опыта, вы можете попробовать обернуться и посмотреть на ваше собственное тело. Заметьте, что каждая стадия может занять месяцы практики и может быть слишком трудной для всех, кроме опытных «летателей».

б) Находясь в любой удобной позе, закройте глаза и представьте, что перед вами стоит ваш собственный двойник. Вы обнаружите, что очень трудно представить ваше собственное лицо, так что легче представить этого двойника стоящим к вам спиной. Вы должны попытаться увидеть все детали его положения, одежды (если имеется) и так далее. По мере того, как воображаемый двойник становится всё более плотным и реалистичным, вы можете начать ощущать некоторую неуверенность относительно вашего физического положения. Вы можете укрепить это чувство, рассуждая над вопросом «Где же Я?», или даже другими аналогичными вопросами типа

«Кто я?». Тогда вы должны развить способность «спроектироваться» в этот фантом, созданный вашим собственным воображением. Опять же, каждая стадия может потребовать долгой практики.

2.5.1. Создание специальной мотивации с целью покинуть тело

Вы можете заставить себя покинуть тело согласно Малдуну и Каррингтону. Они предположили, что если подсознательное желание чего-либо достаточно сильно, оно попытается заставить тело двигаться и получить это, но поскольку тело обездвижено (например во время сна), то вместо этого движется астральное тело. Могут быть использованы многие мотивации, но Малдун не советует использовать сексуальное желание, которое отвлекает, или кровожадное — отомстить или ранить кого-то. Вместо этого он рекомендует использовать простое и естественное желание воды — жажду. Преимущество его в том, что его легко вызвать, и оно может быть успокоено.

Чтобы применить эту технику, вы должны воздерживаться от питья несколько часов перед отходом ко сну. В течение дня увеличивайте вашу жажду любым доступным способом. Держите стакан с водой перед собой и пристально смотрите на него, представляя что пьёте, но не давая себе делать этого. Перед тем, как лечь, съешьте 1/8 чайной ложки соли. Поместите стакан с водой в подходящем месте в некотором удалении от кровати и репетируйте действия, необходимые, чтобы его достать: как вы встаёте, пересекаете комнату, и так далее. После этого вы должны лечь в кровать, постоянно думая о своей жажде и способах её удовлетворения. Тело должно стать невозбуждённым, так что вы должны расслабиться, замедляя дыхание и сердцебиение, и попытаться уснуть. При некотором везении, внушения, которые вы будете делать себе, должны вызвать желаемый внетелесный опыт. Этот способ не является ни одним из самых приятных, ни одним из самых эффективных.

2.5.2. «Маленькая система» Офиэла

Офиэл предлагает вам выбрать знакомый маршрут, например путь из одной комнаты в другую в вашем доме, и запомнить каждую его деталь. Выберите по меньшей мере 6 пунктов его и каждый день уделяйте несколько минут осмотру их и запоминанию. Символы, запахи и звуки, ассоциирующиеся с этими местами, могут усилить образы. Занеся в память маршрут и все его основные точки, вы должны лечь и расслабиться, в то время как вы пытаетесь «спроектироваться» в первую из точек. Если предварительная работа была проделана хорошо, вы должны иметь способность продвигаться от одной точки к другой, и также обратно. Позже вы можете начать воображаемое путешествие от стула или кровати, где находится ваше тело, и наблюдать себя совершающим эти движения, или перенести своё сознание в того, кто их производит. Офиэл описывает и дальнейшие возможности, но главное, что если вы научились проделывать маршрут в вашем воображении, то вы сможете проектироваться вдоль него и по мере практики расширять свою проекцию.

2.5.3. Система «Христос»

Г. М. Гласкинг, австралийский журналист, описал эту технику в нескольких книгах, начиная с «Окон ума». Необходимы 3 человека: один как субъект, и двое чтоб приготовить его. Субъект комфортабельно лежит на спине в тёплой и затемнённой комнате. Один помощник массирует его ступни и лодыжки достаточно сильно, даже грубо, в то время как другой держит его голову. Помещая мягкую часть своего сжатого кулака на лоб субъекта, он энергично натирает его в течение нескольких минут. Это вызовет в голове субъекта жужжание и шум, и скоро он почувствует себя немного дезориентированным. Его ноги испытают зуд, а в теле ощутится лёгкость, или ощущение плавания или изменения формы.

Когда эта стадия достигнута, начинаются упражнения в воображении. Субъекта просят представить, что его ноги выдвигаются наружу и становятся длиннее на дюйм или около того. Когда он убедится, что может сделать это, он должен дать им вернуться к нормальному состоянию и сделать то же самое со своей головой, вытягивая её наружу за пределы её нормального положения. Так, чередуя всё время упражнения с головой и ногами, дистанция постепенно увеличивается, пока не станет возможным выдвинуть одновременно ноги и голову на расстояние двух футов или более. На этой стадии человек должен представлять вытягивание ног и головы сразу, становясь очень длинным , и тогда уже распухать вверх, наполняя комнату, подобно гигантскому воздушному шару. Конечно, всё это одним будет удаваться легче, чем другим. Надо установить, какой темп исполнения требуется, чтобы каждая стадия прошла успешно. Некоторые выполняют этот этап за 5, а некоторые — более, чем за 15 минут.

Далее человека просят вообразить себя снаружи, за входной дверью. Он должен детально описать всё, что он может видеть, указав цвета, материалы двери и стен, почву и окружающую обстановку. Тогда он должен подняться над домом, пока он не сможет обозревать окружающую местность. С целью показать, что вся сцена полностью находится под его контролем, его просят менять её от дня к ночи и наоборот, наблюдая как солнце садится и встаёт, и огни зажигаются и гаснут. Наконец, его просят лететь прочь и приземлиться, где он пожелает. Для большинства субъектов воображаемые сцены на этой стадии становятся такими реальными, что они приземляются где-нибудь в полном убеждении и могут легко описать то, что видят.

Вы можете полюбопытствовать, как этот опыт подходит к концу, но обычно никакого приглашения не требуется; субъект неожиданно объявляет «Я здесь» или «Я вернулся» и обычно он сохраняет полное воспоминание о том, что он говорил и пережил. Но желательно уделить несколько минут расслаблению и возвращению в нормальное состояние. Интересно, что эта техника кажется очень эффективной в части отрыва обычного образа субъекта от своего тела. Это направляет и укрепляет его воображение, сохраняя в то же время его тело свободным и расслабленным.

2.5.4. Экспериментальный метод Палмера

В поисках простого и эффективного метода достижения внетелесного опыта Палмер и его коллеги использовали расслабление и аудиовизуальную стимуляцию. Субъекты, проходя через постепенное мускульное расслабление, слушали колеблющиеся тона и наблюдали вращающуюся спираль. Одна из интересных находок заключалась в том, что многие заявили, что они были буквально вне своих тел, и было много свидетельств того, что их опыт значительно отличался в некоторых аспектах от опыта других, встретившихся с внетелесным опытом.

2.5.5. Метод, описанный Шарлем Ланселеном

Обычно начинают с сорокадневного вегетарианского питания, а за 3 дня до самого экспериментом — полное чистое голодание.

«Он прошёл такую подготовку и каждый вечер в течение 40 дней сосредоточенно размышлял о своём проекте до половины второго ночи, после чего ложился спать с твёрдым решением выделить астрального двойника через определённое количество дней. Сначала подготовка шла хорошо, спокойно, воля его к достижению эффекта не ослабевала. Но, когда приблизился намеченный срок, энтузиазм этот уступил серьёзным размышлениям. Одна из мыслей, которая им овладела: «а вдруг я не смогу воплотиться назад в своё физическое тело?». Накануне намеченного срока под влиянием сильнейшего страха, в 10 вечера он решил всё бросить и лёг спать с удручающим сожалением, что все приготовил для опыта, от которого приходится отказываться в последнюю минуту.

Невольным образом он попал в самые благоприятные условия для успеха опыта, так как нервы его были чрезвычайно возбуждены страхом и досадой.»

2.5.6. Метод, описанный Алисой Бэйли

При отходе ко сну учитесь удалять сознание в голову. Это надо практиковать как конкретное упражнение, когда ложишься спать. Нельзя позволять себе медленно растворяться при засыпании, старайтесь сохранить сознание цельным, пока не наработается сознательный выход в астральный план. Практикуйте релаксацию, неотрывное внимание и настойчивый подъём к центру в голове, потому что пока стремящийся не научился постоянно осознавать все процессы, сопутствующие засыпанию, сохраняя в то же время власть над собой, такая работа сопровождается опасностью. Первые шаги должны быть разумными и практиковаться долгие годы, пока не будет достигнута лёгкость в работе удаления.

2.5.7. Метод, описанный Харари

Начинайте с выбора места внутри помещения, наделённого для вас особым смыслом. Выбрав то, что нужно, отыщите другое удобное место на открытом воздухе в десяти-пятнадцати минутах ходьбы от первого. Посетите второе место на открытом воздухе и встаньте там, закрыв глаза. Стоя, сделайте глубокий вдох и представьте себя лежащим в удобном кресле, в котором вы выполняли упражнения на расслабление.

Медленно откройте глаза и вообразите, что всё воспринимаемое вами физически — это часть внетелесного опыта, переживаемого с особой яркостью. Сделайте глубокий вдох, осмотрите непосредственное окружение и как можно полнее впитайте ощущения.

Продолжая чувственно запечатлевать окружающий мир, отправляйтесь медленным шагом в направлении выбранного в помещении места. Помните, что вы всё ещё словно находитесь в состоянии ВТО. Поэтому избегайте контактов с людьми. Необходимо принять роль наблюдателя. Если вы, например, посетите свой офис в середине ночи, вовсе не нужно просматривать там бумаги. Проведя от 15 до 20 минут внутри помещения, вернитесь на второе место на открытом воздухе. Сделайте глубокий вдох, на мгновенье закройте глаза и представьте, что вы дома в удобном кресле. Затем откройте глаза и как можно быстрее вернитесь домой.

Сразу после прихода домой снимите обувь и сядьте в кресло, войдите в состояние расслабления, концентрируя внимание на месте на открытом воздухе, из которого только что вернулись. Вызовите наиболее яркие воспоминания об ощущениях, которые вы там испытали, стоя и воображая, что сидите в кресле. Сделайте глубокий вдох и представьте, что вернулись в выбранное место в помещении. Теперь вспомните, что вы ощущали, когда стояли на воздухе, воображая, что ваше тело вернулось домой в кресло.

2.5.8. Японский метод

Он был введён Матемой Синто, для того, чтобы доставлять сообщения находящимся вдали ученикам. Здесь важна большая сила зрительного воображения. Заинтересованный человек ложился, как правило, в то же время, что и объект медитации. Он принимал расслабленную позу и концентрировал внимание на этом путешествии, а затем представлял выполнение своей миссии от начала до конца. Он выходил из дома и устремлялся в направлении места жительства другого человека. Не имеет значения, насколько это далеко, важно только прошагать в воображении заданное количество шагов (достаточно, примерно, 60). Он должен отсчитать 60 шагов и зрительно представить себя стоящим на пороге этого дома. Затем он должен постучаться в дверь, чтобы быть приглашённым войти внутрь и встретить того человека. Отчётливо представив, что он доставил сообщение, он должен затем удалиться. За пределами дома ему следует отсчитать то же количество шагов обратно, пока он не вернётся домой.

2.5.9. Техника визуализации

Основная идея метода состоит в том, чтобы создать образ перед вашим мысленным взором и затем вступить в него. Нужно заметить, что это вовсе не те образы, что являются нам в гипнотическом состоянии. Образ должен непрерывно стоять перед мысленным взором. Если вы можете удерживать образ более 5 секунд, то это уже хорошо. Если вам не удается это, такая визуализация может потребовать дополнительной практики. Когда вы научитесь держать образ на протяжении 15 — 30 минут, тогда вы будете готовы вступить в него. После того, как вы вступите в него, вы можете покинуть искусственное место, созданное вами и приступить собственно к исследованию астрального плана.

Техника визуализации затрагивает тип расширенного ясновидения или представления удалённой обстановки. Чем знакомее обстановка вам, тем легче визуализировать сценарий перед вашим так называемым «умственным взором». Поэтому на ранних этапах необходимо представлять места или людей, с которыми вы хорошо знакомы. Если вы можете выразить ощущение пребывания там, тем лучше. Например, вы можете думать об удалённом друге или любимом, и как вы будете испытывать к ним любовь, оказавшись поблизости от них.

Хотя эта техника, по сути, умственная проекция, её можно углубить в астральную через визуализацию. Кроули учил похожей технике: а)представить закрытую дверь на белой стене; б) представить медитационный символ на двери; в) представить открывание двери и себя, входящим туда. И Дж. Х. Брэннан описывает аналогичную технику, где дверь имеет вид и раскраску подобно таттве или визуализируется выбранная карта таро и в неё входят.

2.5.10. Представление под руководством

Во многом аналогично визуализации. Однако должен быть руководитель (или голос на плёнке), направляющий вас посредством описаний. Как и при визуализации, более подходит тут не астральная, а ментальная проекция.

2.5.11. Тело света

Старая техника Золотого Восхода. Представьте двойника (зеркальный образ) перед собой. После этого перенесите ваше сознание и чувства в дубликат («тело света»).

2.5.12. Метод, описанный Эдгаром ван Оострумом

Он приводится тут практически целиком, несмотря на некоторые повторы, дабы не нарушать целостности замысла автора.

Подготовка

Вы должны подготовиться правильным образом, прежде чем вы сможете успешно выходить в астрал. Требуется долгая и трудная работа и практика, прежде чем вы сможете сесть и полететь. Мы должны постепенно проходить процесс и вежливо уговаривать наши тела отпустить астральное тело. Вот некоторые важные пункты.

Заучите эти пункты медитации. Вы не можете проектироваться в то время, как читаете этот текст.

Войдите в стабильный жизненный ритм. Вставайте в одно время и ложитесь в одно время. Тело это оценит.

Попытайтесь получить как можно больше хорошего сна. 8 часов в ночь — это абсолютный минимум. 10 часов — значительно лучше.

Больше физических упражнений. Это высвободит энергетические блоки и позволит энергии более живо течь через ваше тело.

Следите за диетой! Держитесь подальше от возбуждающей пищи, насколько возможно. Никакой горячей или острой пищи, поменьше жиров. Никакого кофе или шоколада (попробуйте травяной чай вместо этого) и абсолютно никакого спиртного! Попытка выйти в астрал под влиянием этого наркотика может вовлечь вас в серьёзные неприятности. Это в равной мере касается и тех «опытных», которые думают, что они уже достаточно опытные. Старайтесь не есть мяса. Старайтесь пить побольше воды (но не минеральной). Большая кружка воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока может быть замечательной заменой кофе на завтрак.

Выберите регулярное время, когда будете пытаться проектироваться. Это может делать и вечером, и после полудня, или утром. Главное, чтобы это было одно и то же время. Тело не любит сюрпризов. Такое вот хорошее общее правило.

Перед попыткой выхода в астрал концентрируйтесь на этом. Это может происходить за несколько часов, дней или даже недель. Убедите себя, что вы собираетесь достичь этого когда-нибудь, и представляйте, что вы уже вне тела. Это придаст вам правильное состояние ума.

Убедитесь, что вас не побеспокоят во время медитации. Отключите телефон и попытайтесь заглушить дверной звонок. Заприте ваших кошек, а всех остальных попросите уйти. Всякое нарушение медитации исключительно дает негативный эффект.

Обратите внимание на другие раздражающщие факторы. Ваш внешний вид, например. Возможно, вы захотите совершать медитацию голым, если одежда чересчур тесная. Температура в комнате — тоже фактор — надо чтобы было не слишком холодно и не слишком тепло. Отключите все окружающие электропровода. Они могут вырабатывать возмущающее энергетическое поле. Любая металлическая вещь на или в вашем теле вызывает серьёзную течь в ваших энергетических потоках.

Освещение в комнате должно быть очень тусклым. Это расслабит глаза. Это важный, но часто пренебрегаемый пункт. Выход затруднён, когда ваши глаза всё ещё заняты тяжёлой работой.

За несколько часов до медитации откройте все окна и двери и проветрите. Убедитесь, что все потребности тела удовлетворены, чтобы не хотелось пить и есть, но не ешьте тяжёлой пищи.

Вы должны помедитировать над целью своего выхода и почему это вам нужно.

Медитация

Ложитесь головой на восток. Расслабьтесь. Убедитесь, что позиция удобна, спина и шея должны быть прямыми. Дышите ритмично, очень глубоко. Вдох, держим, выдох, держим… Концентрируйтесь на дыхании, чувствуйте, как оно протекает и продувает через тело, сверху вниз и наоборот. Продолжайте, пока не достигнете сильного расслабления и ритма. Это может занять некоторое время, так что не торопите события.

Теперь расслабляйте мускулов. Сожмите пальцы ног на несколько секунд, затем расслабьте. Повторите это. Делайте это со всеми мускулами от низа к верху. Особенно важно расслабить лицо! Высовывайте язык, делайте смешные рожи, сжимайте челюсти, приподнимайте немного голову, сделайте идиотский вид (вот почему никто не должен присутствовать). Затем почувствуйте усталость и тёплое расслабление. Также попытайтесь подобным образом расслабить глаза.

А теперь переходим к основной медитации. Она состоит из четырёх частей:

1. Энергетизация.

2. Защита.

3. Формулирование астрального проводника.

4. Выход в астрал.
— Энергетизирующая медитация балансирует чакры, даёт почувствовать себя готовым и ясным. Также важно проделывать эту медитацию после попытки (успешной или нет) выхода, для восстановления баланса.
— На выдохе визуализируйте сахасрара чакру как сферу яркого, белого света. Продолжайте, пока не получите стабильного изображения.

На вдохе нарисуйте луч белого света к аджне.

На выдохе визуализируйте сферу серебристо-серого цвета в аджне.

На вдохе нарисуйте луч белого света от аджны к вишуддхе.

И т. д. Здесь представлены центры и соответствующие им цвета. Луч всегда представляется белого цвета. Представляйте сферы так, чтобы они были частично внутри, а частично — вне тела. Когда вы визуализируете сферу, быстро вызовите все те сферы, которые вы уже энергетизировали.

Сахасрара — ярко-белый

Аджна — пепельно-серый

Вишуддха — интенсивный пурпурный

Анахата — ярко-жёлтый

Свадистхана — ярко-лиловый и крутящийся

Земля (под — Семь призматических цветов,

ногами) медленно вращающихся

В дополнение приведём цвета чакр, как они описаны у Бэйли:

Сахсарара — бело-золотой

Аджна — жёлто-розовый/пурпурно-голубой

Вишуддха — серебристо-голубой

Анахата — золотистый

Манипура — розовый с примесью зелёного

Муладхара — оранжевый

Непонятно, почему в обоих случаях списки неполные.

Когда вы энергетизируете всё тело таким образом, сконцентрируйтесь разом на всех сферах и лучах. После того, как вы проделаете это упражнение много раз, вы почувствуете настоящий зуд в центрах, когда вы их энергетизируете. Вы почувствуете, что ваше солнечное сплетение пульсирует, как сумасшедшее. Через него вы и будете экстериоризировать астральную субстанцию. Держите сферы ещё несколько секунд, а затем дайте им медленно угаснуть.

2. Защита. Визуализируйте большую сферу ярко-белого цвета, лежащую у ваших ног, пока не получите стабильного изображения. Вдыхайте, и втягивайте весь этот свет длинным белым лучом вверх через ваше тело до верхушки головы. Смотрите, как оно освещает внутренность вашего тела, оставляя ровное свечение. На выдохе дайте свету течь вниз по внешней поверхности тела, заключая вас в водопад белого, защищающего света. Дайте свету снова собраться у ваших ног и на вдохе втяните его обратно. Это упражнение классно расслабляет и даёт замечательное чувство. Повторяйте этот цикл так долго, как вам угодно, но по меньшей мере 10 раз.

3. Формулирование астрального проводника. Теперь вам нужно сформулировать астральное тело — тот автомобиль, на котором будет путешествовать ваше сознание. Визуализируйте струю серебристо-голубого тумана, покидающего ваше тело через солнечное сплетение. Пусть она сформирует облако в нескольких футах над вами. Тогда сформируйте это облако в человеческую фигуру, плавающую над вами, к вам лицом. Эта человеческая фигура представляет то, как вы будете выглядеть на астральном плане, но не беспокойтесь — вы можете перемоделировать эту фигуру в лучшей детализации, когда уже будете там. Однако неплохо перед медитацией сконцентрироваться на том, как бы вы хотели выглядеть. Когда вы будете удовлетворены визуализацией, прекратите поток астральной материи, но сохраните тонкую линию между вами и проводником. Важное замечание: если вы не преуспеете в проекции, всегда делайте попытку забрать обратно экстериоризированную субстанцию. Превратите фигуру опять в облако, и втяните назад. Это предотвратит ненужную и значительную потерю энергии и усталость.

4. Собственно проекция. Выберите точку на вашем теле. Подойдёт любая, но я нашёл оптимальную точку — солнечное сплетение, поскольку это прямо там, где ваш астральный проводник подключён к физическому телу. Теперь соберите свою сущность, всё, что вы есть — ваши желания, мысли, движения, в эту точку. Это как заползание в песчинку. Опустошите вашу голову, ноги, руки, и т.д. и соберитесь в этой точке. Теперь визуализируйте ту же точку в вашем астральном проводнике, который всё ещё плавает над вами. Теперь, сделайте мысленное решение — поднять эту точку, где вы находитесь, по линии, соединяющей тела, в астральный проводник, в ту же точку, и смотрите, что получается. Теперь трудный пункт: сделайте мысленную попытку так, чтобы подойти к лицу вашего физического тела, лежащего в нескольких футах внизу. Теперь снова расширьте вашу личность, чтобы она наполняла весь ваш астральный проводник. Это как надевание перчатки. Убедитесь, что вы в новом теле. Готово! Теперь можете лететь.

Важные замечания: Когда это случится в первый раз, не делайте ничего большего, только летите и смотрите на своё физическое тело. Делайте это так долго, как сможете, и тогда — медленно планируйте вниз. Вы автоматически «защёлкнетесь» назад. Это «защёлкивание» будет случаться гораздо чаще, чем вы желаете, на первых стадиях достижения астрального выхода. Не беспокойтесь. Поскольку вы уже научились методу, нет причины, которая мешала бы вам это повторить, и скоро вы научитесь автоматически находиться вне тела более долгие периоды времени. Когда вы почувствуете себя комфортно и будете готовы к исследованиям, удаляйтесь от тела так быстро, насколько это возможно. Потому что даже взгляд на тело или приближение к нему может вызвать возвращение в него.

Когда вы вернётесь (или же после безуспешной попытки) всегда делайте энергетизирующию медитацию, чтобы оживить ваше существо.

3. Контролируемые сновидения

3.1. Ясный сон

Этот термин относится к тому сну, когда вы знаете, что спите. Он введён голландским психиатром Фредериком ван Ээденом в 1913 году. Это более значит ясность сознания, чем живость сна. Обычно это случается, когда происходит нечто странное и вы начинаете осознавать, что спите. Большинство из тех, кто помнит сны, переживали это иногда, просыпаясь незамедлительно после этого осознания. Однако возможно продолжить сон, оставаясь при этом полностью осведомлённым о том, что спишь.

Замечательная и обескураживающая форма ясных снов — фальшивые пробуждения. Вам снится пробуждение, но на самом деле вы ещё спите. Единственная польза ложных пробуждений в том, что они иногда могут быть использованы для получения внетелесного опыта. В натуре, Оливер Фокс рекомендует их для этого использовать. Для многих внетелесный опыт и ясные сны неразличимы. Спите вы или покидаете своё тело, опыт во многом тот же самый.

3.1.1. Если сознание ясно, можно ли управлять сном?

Обычно ясность привносит некоторую степень контроля, которая может меняться у разных людей и при разных снах. В конце концов, сновидцы могут выбирать, как они будут отвечать на события сна.

3.2. Как вы добиваетесь ясных снов?

Есть несколько методов. Сначала, независимо от применяемого метода, надо добиться воспоминаний, чтобы запоминать, по меньшей мере, один сон за ночь. Если у вас был ясный сон, вы будете помнить его. Вы лучше познакомитесь со своими снами, и таким образом будет легче узнавать их, когда они произойдут. Если же вы помните ваши сны, вы можете незамедлительно начать две техники стимулирования ясных снов. Сновидцы имеют привычку «проверять реальность». Это значит исследовать среду, чтобы определить, спите вы или нет. Спрашивайте себя по нескольку раз в день: «может, я сплю?». После этого проверьте стабильность текущей реальности, прочитав несколько слов, посмотрев в сторону и прочитав опять, с желанием, что это были другие слова. Если они изменились, значит вы спите. Нестабильность снов — самый лёгкий ключ для отличия сна от бодрствования. Вы должны достаточно долго пробыть в дремоте, чтобы достичь состояния «быстрого движения глаз». Если вы дремлете, у вас большая вероятность достичь ясности, чем при обычном ночном сне. Сосредоточьтесь на вашем намерении распознать сон, в то время как вы впадаете в дремоту.

Исследования ЛяБержа выявили, что есть два метода вызвать ясный сон. В одном, наиболее частом случае, сновидец получает уверенность, что он находится во сне, будучи полностью вовлечённым в него. Это происходит обычно во время стадии быстрого сна (REM). Это случалось с каждыми четырьмя из пяти сновидцев, обследовавшихся в лаборатории. В остальных 20% случаев они сообщали о пробуждении и последующем возвращении в состояние сна с ненарушенным сознанием — в первый момент они осознавали, что они проснулись в кровати в лаборатории сна, и в следующий они знали, что вошли в сновидение и более не воспринимают комнаты вокруг себя.

Многим ясные сны доставляют удовольствие, и они хотят научиться иметь их в большем количестве или как вызывать их по желанию. Из экспериментов выяснено, что высокие уровни физической и эмоциональной активности в течение дня могут предшествовать ясному сну ночью.

Одна из самых известных техник для получения ясных снов — метод мнемонического стимулирования ЛяБержа. Эта техника практикуется при пробуждении ранним утром. Вы должны проснуться полностью, заняться какой-нибудь деятельностью: почитать или пройтись, а потом лечь спать опять. Тут вы должны представить, что спите, повторяя сон, от которого вы проснулись, напоминая себе: «В следующий момент я увижу этот сон; я хочу помнить, что я сплю».

Другой подход состоит в том, чтобы постоянно напоминать себе быть сознательным весь день, скорее чем ночью. Это основано на идее о том, что мы проводим большую часть нашего времени в состоянии, подобном удивлению при пробуждении. Если бы мы могли стать более сознательными наяву, возможно будем более сознательными и во сне. Немецкий психолог Пауль Толай предлагает спрашивать много раз в день «Я сплю или нет?». Это выглядит простым, но на самом деле это не так. Требуется много решительности и настойчивости, чтобы не забывать об этом. Для тех, кто забывает, французский исследователь Кларк предлагает нарисовать большое С на руке («Сознание»), чтобы оно напоминало вам. Этот метод аналогичен старинной технике увеличения сознательности медитацией и сосредоточением.

Третий и последний метод требует целого набора приспособлений. Идея в том, чтобы использовать некоторый внешний сигнал для напоминания людям, что они сейчас в самом деле в состоянии «быстрого сна». Хёрн сначала пробовал распылять воду на лица и руки испытуемых, но нашёл это ненадёжным. Это заставляло их видеть образы воды в своих снах, но они редко становились сознательными. Тогда он решил использовать слабый электрошок на запястья. Его «машина снов» обнаруживает изменения в частоте дыхания (что сопровождает начало быстрого сна) и автоматически включает на запястья электрошок.

В то же время в Калифорнии ЛяБерж отверг голоса, записанные на плёнку и вибрации и вместо этого работал с вспышками света. Первоначальная версия аппарата для вызывания ясных снов была основана на персональном компьютере, который обнаруживал свойственные для быстрого сна движения глаз и включал вспышки, когда движение глаз достигало определённого уровня. Однако впоследствии вся схема была вмонтирована в солнечные очки. Пользователь мог даже регулировать уровень движений глаз, при которых включались вспышки. Последняя версия аппарата

содержит вмонтированную в очки микросхему, которая не только управляет вспышками, но и записывает данные о движении глаз в течение ночи, равно как и о том, как долго мерцали вспышки, делая возможной точную настройку.

3.3. Как предотвратить пробуждение

В начале начинающие сталкиваются с трудностью: как остаться во сне после того, как добились ясности. Это препятствие не даёт многим осознать ценность ясного сна, поскольку опыт их ограничивается не более, чем вспышкой осознания, что они спят, за которой следует немедленное пробуждение. Преодолеть это помогут две простые техники. Первая — это оставаться спокойным во время сна. Появляющаяся ясность возбуждает, но состояние возбуждения может пробудить вас. Подавите ваше чувство и переключите внимание на сон. Если сон демонстрирует признаки конца, такие, как исчезновение, потеря ясности или глубины образа, «кручение» может помочь возвратить сон. Как только сон начал «затухать», пока вы ещё не почувствовали физическое тело в кровати, закрутите своё тело сна, как волчок. Крутитесь, как ребёнок, пытающийся добиться головокружения, но, скорее всего, вы не почувствуете головокружения во время сна, так как ваше физическое тело не вращается. Напомните себе: «Вот следующая сцена сна». Когда прекратите вертеться, то это ещё не очевидно, что вы спите — сделайте тест на реальность. Если вы думаете, что проснулись, вы можете быть удивлены, обнаружив, что всё ещё спите!

Проснувшись утром, вспоминая сон, который только что был, дайте себе установку: «В следующий момент я сплю, и я хочу осознавать, что сплю». Тогда представьте себя в недавнем сне, но представьте, что в это время вы знаете, что спите. Тогда повторите внушение и представление, пока не добьётесь этого или не заснёте.

Чтобы превратить ясный сон во внетелесный опыт, нужно осознать, что вы вне тела. Повторяйте себе это несколько раз, чтобы избежать скатывания к ясному или обычному сну. Теперь вы во внефизическом мире. Чтобы получить внетелесный опыт в физическом мире, скомандуйте себе вернуться в физическое тело. Если хотите, можете визуализировать физическое тело, дав установку. Если вам хоть раз удалось вернуться в физическое тело, не пробудившись, вы можете быть снова в пределах физического тела, но не будете чувствовать связи с ним. Вы можете чувствовать, как летаете внутри тела. Это подходящий момент, чтобы вылететь из него.

При засыпании рекомендуется давать себе установку на то, что во сне вы будете полностью сознательными, но особенность заключается в том, что хороший эффект достигается, когда эта установка даётся уже в пограничном состоянии, что само по себе уже трудно.

4. Суеверия, предрассудки, проблемы и т. д.

«Я пытался выделить астральное тело, но не достиг успеха. Я что-нибудь неправильно делаю?» — Как замечалось выше, это требует времени и практики и открытого и волевого ума. Ожидать потрясающих эффектов в первое время — неверно. Некоторые имеют к этому «талант», они могут делать это естественно и легко, безо всяких усилий, а некоторые (особенно люди с рациональным западным взглядом на мир) не могут принять идею, не требуя незамедлительных результатов.

«А как выглядим мы вне тела? Мы всё ещё одеты?» ? Если вы сконцентрируетесь на том, что вы одеты, то вы будете одеты. Роберт Монро говорит об этом в своей книге «Путешествия вне тела». Вы более не привязаны к форме и можете принять любую, какую выберете. Если же вы не будете концентрироваться на определённой форме, вы примете ту, которая для вас является текущей — обычную физическую форму. Большинство одето, поскольку общество приучило нас, что быть голым «ненормально» за исключением определённых обстоятельств.

«Вы видите физическими глазами?» — Во время непроизвольных выходов из тела (в колледже, где я по большей части отдыхал), я чувствовал, что не могу открыть глаза. Позднее я осознал, что, хотя они закрыты, я точно знал, что происходит вокруг. Я мог «видеть». Мне казалось, что раз глаза закрыты, то я не мог видеть в этом состоянии.

«Поскольку я не ограничен физическими барьерами, существует что-то, что может помешать мне прийти куда-либо и шпионить?» — Согласно Монро, некоторые люди могут чувствовать вас и взаимодействовать с вами (не обязательно осознавая это) и от блокировать ваше присутствие. Однако такие действия обычно неэффективны, кроме тех, когда вы готовы исчезнуть сами. Также и сам мотив этого спорен, поскольку концентрироваться на материальном мире — не очень конструктивная идея. Говорят: субъективный ум тут имеет больший контроль, чем рациональный, поэтому трудно заставить себя заниматься таким скучным делом, как шпионаж.

«А есть ли опасности во внетелесном опыте? — Есть опасности, но в корне отличающиеся от опасностей повседневной жизни. Вас надо научить кое-чему, иначе не все вернутся назад. Лучше не пытаться проектироваться в 1-е и 2-е измерения. Люди, говорящие, что опасностей нет, не знают, о чём говорят. Но шансы, что случится что-то плохое, очень малы. Я просто хочу заметить, что это не является невозможным.

Напитки при диете — Со Вкусом

Если учесть тот факт, что человеческий организм на 60% состоит из воды, переоценить ее важность весьма сложно. Разные методики правильного питания буквально трубят о том, как необходимо выпивать много жидкости на протяжении всего дня. Но любой ли напиток может покрыть такую потребность?

Особенно остро вопрос встает, когда вы собираетесь сесть на диету, ведь ее эффективность зависит не только от питания. Сегодня мы расскажем вам, какие напитки мешают похудеть быстро и без лишних проблем и их употребление лучше умерить или вовсе исключить из рациона.

8 напитков, которые влияют на вес

1. Свежевыжатые соки
   В большом количестве препятствуют похудению из-за немаленькой дозы содержащегося в них сахара. Фреши лучше разбавлять водой и употреблять не более одного стакана в день до 14:00.

2. Кофе
   Можно употреблять не более трех чашек в день с нежирным молоком. Помните, что кофе — полноценный перекус, к которому нежелательно добавлять печенье или конфеты.

3. Молоко
   Некоторые врачи не рекомендуют пить цельное молоко взрослым вообще. Если вы не являетесь сторонником такого мнения, всё же употребляйте его в ограниченном количестве: молоко в чистом виде замедляет обменные процессы. Для добавления в чай, кофе или смузи лучше использовать домашний продукт.

4. Чай
   Зеленый, белый и травяной чаи положительно влияют на снижение веса, а вот в черном нет никакой пользы для фигуры. Пить чай можно в неограниченном количестве, но без сахара.

5. Алкоголь
   Напитки, содержащие алкоголь, очень калорийны, но больше вреда они приносят фигуре, обезвоживая организм. Если вы на диете, можно изредка выпить два или три бокала сухого вина, разбавленного водой.

6. Питьевые йогурты
   В них содержится большое количество сахара, ароматизаторы и консерванты. Любителям этого продукта рекомендуем готовить его самостоятельно из домашнего молока и закваски.

7. Энергетики
   Энергетические напитки, кроме того что содержат огромную порцию сахара, не насыщают организм энергией, а заставляют его использовать свои силовые запасы. После окончания действия энергетика наступает раздражительность, депрессия и бессонница, что негативно влияет на стройность — результат слаженной работы всех систем организма.

8. Сок из пакета
   Такой напиток содержит консерванты, которые нейтрализуют большинство полезных веществ свежевыжатого сока. Состав, указанный на упаковке, тоже весьма сомнителен, ведь неизвестно качество фруктов, из которых сделан магазинный сок.

При соблюдении любой диеты важно употреблять достаточное количество жидкости — около двух литров в день. Также хорошо включить в рацион продукты, ускоряющие обмен веществ. Будьте здоровы и стройны! Советуем сохранить правила употребления напитков на диете и поделиться ими с худеющими друзьями.

с чем пить чай на кето диете

с чем пить чай на кето диете

с чем пить чай на кето диете

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое с чем пить чай на кето диете?

Я очень сильно поправилась после второй беременности, буквально превратилась в замученного бегемота. Дети отнимали все мое время, я не могла найти способ отрегулировать свое питание или заняться спортом. Так что пришлось действовать радикально и искать вспомогательное средство. Эти капсулы выбрала из-за того, что у них натуральный состав и, в принципе, вполне доступная цена. Пропила курс, не пропуская приемы, и действительно похудела, не зря о средстве такие отзывы хорошие пишут. Сбросила 11 килограмм, но лишний вес еще остался, хочу повторить прием после незначительно перерыва.

Эффект от применения с чем пить чай на кето диете

Кето Диета – это эффективные капсулы, которые помогают быстро и без диет похудеть. В их составе только натуральные компоненты, положительно влияющие на организм. Рекомендуется принимать препарат по инструкции, и тогда удастся добиться удивительных результатов. Проведенные исследования подтвердили, что Keto Dieta помогает многим людям сбросить лишний вес.

Мнение специалиста

Важно упомянуть о возможных побочных явлениях и противопоказаниях. Строгий запрет на прием Keto Dieta касается периода беременности, лактации. Не стоит рисковать здоровьем при наличии сопутствующих заболеваний пищеварительной системы (болезней печени, почек, кишечника). Конечно же, не рекомендуется терапия при выявлении индивидуальной непереносимости компонентов комплекса (высоком риске аллергических реакций).

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ с чем пить чай на кето диете необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Валентина

Основные достоинства комплекса Кето Диета: худеть легко и просто, первые результаты — уже через несколько дней; можно избавиться от 5 и выше килограмм в зависимости от первоначального веса; для людей разного возраста, начиная с 18 лет; работает без противопоказаний и побочных эффектов, действие таблеток является безопасным; 100% природные компоненты в составе, дающие возможность комплексно оздоровить организм в результате приема; использовать просто и экономично, всего 1 таблетку в день; инструкция по применению есть на каждой упаковке средства; стоимость на официальном сайте производителя невысокая благодаря тому, что продается добавка только в интернете; быстро устраняет проблемы с кожей, этим особенно отличается от других средств. Она не только не обвисает в результате быстрого похудения, но наоборот, становится гладкой и ровной.

Варя

Еще недавно я не могла поверить в то, что смогу избавиться от лишнего веса. Теперь я выгляжу стройно и привлекательно. Помогли капсулы Кето Диета. Оказалось, что они действительно эффективные! За первую неделю ушло около 3 кг, а потом я сбросила еще 7 кг. Очень довольна своим внешним видом, поэтому всем рекомендую данные капсулы для похудения

Многие из тех, кто похудел с помощью капсул Keto Dieta, не могли похудеть годами! Ведущие диетологи мира уже назвали Keto Dieta спасением человечества от лишнего веса. Сейчас на него возлагаются самые большие надежды, и комплекс уже вошел в Государственные программы по похудению в таких странах, как США, Канада, Франция, Дания. Это не обычный БАД, а настоящее лекарство от лишнего веса! Где купить с чем пить чай на кето диете? Важно упомянуть о возможных побочных явлениях и противопоказаниях. Строгий запрет на прием Keto Dieta касается периода беременности, лактации. Не стоит рисковать здоровьем при наличии сопутствующих заболеваний пищеварительной системы (болезней печени, почек, кишечника). Конечно же, не рекомендуется терапия при выявлении индивидуальной непереносимости компонентов комплекса (высоком риске аллергических реакций).



Кофе и чай — это удивительно здоровые кето-напитки, которые могут быть особенно полезны, чтобы помочь новичкам преодолеть . Во время кето-диеты вы не должны пить много молока, так как всего одна чашка содержит около 12 граммов сахара. Если вы пьете молоко или используете его для кулинарии и выпечки. Кето-диета также называется низкоуглеводной. . Кето или кетогенная диета на сегодняшний день популярна особенно на Западе, где ей посвящены множество различных книг. . Из напитков лучше всего подойдут питьевая вода, чай и кофе. При этом нужно избегать подсластителей в любой форме. Кетодиета — это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat). На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. Чай — хороший напиток на кето-диете, будь то черный, зеленый, мятный или травяной чай — не стесняйтесь пить разнообразные сорта чая. Сахар в чай добавлять не следует. Костный бульон — сытный, насыщенный питательными веществами и простой в приготовлении — домашний костный бульон. Основый кето-диеты: 10 заповедей — прочесть за 60 секунд, подписать, распечатать и перечитывать. . С чего начать кето-диету. Я расскажу об этом отдельно, а вы пока уберите углеводы, крахмал, зерновые и сахар из еды и из головы. Кето диета для вегетарианцев. Так как эта диета построена на большом употреблении мясных продуктов, то как же быть с . Чтобы добрать свою норму жиров, хорошо пить чай или кофе вместе с кокосовым маслом или масло какао. Главное, не забудьте посчитать эти источники жиров. Что можно есть на кето диете, а что категорически нельзя. Для того чтобы добиться такого состояния (расщепления жиров) . Мы будем пить любые минеральные воды, чай, кофе без сахара. Можно заваривать травы. Для того чтобы сделать кофе и чай более вкусным я добавляю туда 5 гр сливочного масла на чашку. Кето диете не очень просто следовать, особенно если не понятно, что же все таки на . Подведем итог, на кето диете мы можем использовать следующие источники . Это будет вашим основным напитком, воды нужно пить много, от 2 до 2,5 л в сутки. Бульон. Содержит много питательных веществ. Не уверены, что есть на кетогенной диете? Предлагаем Вам исчерпывающий обзор того, что Вы можете кушать. Прокручивайте страницу вниз, чтобы подробно узнать о каждом разделе. Кетогенная диета — одна из самых популярных диет последнего столетия. Парадоксально, но на этой . Можно ли пить чай и кофе? Да. Диетологи уверяют, что кофе и чай без сахара — подходящие напитки для кетодиеты. Суть кето-диеты. Кетогенная диета представляет собой тип питания, при котором тело превращается в машину для сжигания жира. . Зеленые несладкие фрукты. Кето-диета: меню на неделю, список продуктов. Что можно пить. Кето-диета — секреты стройности и красоты. . Обратите внимание! Идеальным началом кето-диеты считается голодание — самый сильный инструмент для увеличения уровня кетоновых тел в организме. . Добавляйте масло в кофе и чай. Рецепты. Пуленепробиваемый кофе. Кето диета – это альтернатива полной голодовки, позволяющая наносить . Кето диета запрещена диабетикам, беременным и кормящим женщинам, людям с . Чтобы минимизировать запах, следует пить более 2 литров воды в день, чтобы. Кетогенная диета (сокращенно кето диета) — это низкоуглеводная высокожировая система питания, которая позволяет в кратчайшие сроки сбросить лишний вес, вплоть до 15 кг за месяц при полном отсутствии . Кето диета — с чего начать? Кето диета не потребует от вас серьезных приготовлений, все. Правильно составленное меню кето диеты поможет без ущерба здоровью, срывов и чувства голода похудеть за достаточно короткий срок без тренировок. Узнайте, какие продукты можно есть на кетогенной диеты. Для вас: принципы кето диеты, перечень кето продуктов, а также рецепты блюд кето диеты. . Показатели должны быть с теми же пропорциями, как и во всем меню. Нельзя съесть с утра углеводы, а вечером пить масло.

http://www.okuninka-biale.pl/userfiles/веганская кето диета562.xml

http://www.perlawarmii.pl/userfiles/keto_dieta_volshebnaia_tabletka610.xml

http://chocanhhanoi.com/userfiles/блюда для кето диеты432.xml

http://eban.internetdsl.pl/userfiles/kotlety_keto_dieta_retsept272.xml

https://gydconsulting.com/userfiles/keto_dieta_na_massu876.xml


Кето Диета – это эффективные капсулы, которые помогают быстро и без диет похудеть. В их составе только натуральные компоненты, положительно влияющие на организм. Рекомендуется принимать препарат по инструкции, и тогда удастся добиться удивительных результатов. Проведенные исследования подтвердили, что Keto Dieta помогает многим людям сбросить лишний вес.


с чем пить чай на кето диете


Я очень сильно поправилась после второй беременности, буквально превратилась в замученного бегемота. Дети отнимали все мое время, я не могла найти способ отрегулировать свое питание или заняться спортом. Так что пришлось действовать радикально и искать вспомогательное средство. Эти капсулы выбрала из-за того, что у них натуральный состав и, в принципе, вполне доступная цена. Пропила курс, не пропуская приемы, и действительно похудела, не зря о средстве такие отзывы хорошие пишут. Сбросила 11 килограмм, но лишний вес еще остался, хочу повторить прием после незначительно перерыва.


Кетодиета — это высокожировой низкоуглеводный рацион, самая строгая разновидность LCHF-рациона (low carb high fat). На кетодиете количество углеводов ограничено 20-25 г в сутки. Это, например, 1 яблоко. Но яблоки на кето не едят, как и крупы, хлеб, пасту, картошку, сахар, мед, фрукты. Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива . Кетогенная (КЕТО) Диета использует Ваш жир в качестве источника энергии, поэтому преимущество потери веса очевидно. На Кето уровень инсулина (гормона, ответственного за. — Кето диета — довольно экстремальный вид диеты. Отказ от углеводов грозит срывами на неправильное питание, головными болями, слабостью, ознобом. При резком переходе на кето диету может возникнуть обострение панкреатита и другие проблемы со здоровьем. Обязательна консультация врача, — советует. Кето-диета получила широкое распространение в медицине, где она используется для лечения эпилепсии и рака и показывает очень хорошие результаты. На государственном уровне низкоуглеводные диеты с высоким содержанием жира имеют огромную поддержку в Швеции. Это состояние также может. Комментарии диетологов. Кето-диета, отзывы и результаты. Цена диеты. Общие правила. Одной из разновидностей низкоуглеводных диетических программ питания является кетозная (кетогенная) диета. Кето диета — это диета с крайне низким содержанием углеводов и высоким содержанием жира. Это одна из современных версий низкоуглеводной диеты, среди которых также популярны диета Аткинса, кремлевская диета. Кето-диета также называется низкоуглеводной. Процесс, при котором организм для получения энергии использует не сторонние . Альтернативой этому является кето-диета — можно ее использовать в течение длительного времени, при этом негативных последствий будет меньше, а результат не заставит себя. Во время кето-диеты вы быстрее опьянеете и испытаете худшее похмелье, так как ваше тело больше не работает на углеводах. Для того, чтобы употреблять алкоголь во время кето, вооружитесь следующими советами: Перед тем, как выпить, ешьте. Суть кето диеты. Изначально методика разрабатывалась как подсобный инструмент в борьбе с заболеваниями и для реабилитационного периода после операций. Но затем меню кето питания внедрилось в сферу диетологии. Кето диета предположительно должна держать ваш организм в состоянии кетоза 24 часа в сутки 7 дней в неделю, и она . Состояние кетоза очень трудно поддерживать в организме, и термин кето диета в настоящее время широко используется в. Правильно составленное меню кето диеты поможет без ущерба здоровью, срывов и чувства голода похудеть за достаточно короткий срок без тренировок. Узнайте, какие продукты можно есть на кетогенной диеты.

с чем пить чай при похудении

с чем пить чай при похудении

с чем пить чай при похудении

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое с чем пить чай при похудении?

После двух курсов приема сбора Чанг Шуя осталась более чем довольной. Чай очень хорошо воздействует на нервы, быстро успокаивает и позволяет расслабиться. Приятный запах, нет резкого травяного вкуса, пьется легко. Но самым главным преимуществом для меня стала натуральность, таким образом, чай можно пить без возрастных ограничений, в моем возрасте тоже. За эти пару месяцев приема пурпурного сбора я отметила для себя, что кожа на ногах стала намного упруже, разладилась апельсиновая корка, попа стала подтянутее.

Эффект от применения с чем пить чай при похудении

Чанг-Шу не только поможет с похуданием, но и предотвратит развитие вышеперечисленных патологий. Разница между пурпурным чаем Чанг Шу и обычным чаем заключается в том, что он основан не на листьях, а на лепестках цветов. Лепестки цветов собирают вручную в высокогорье Китая, в горах Тибета. Лепестки цветов собирают дважды в год, что объясняет стоимость китайского чая.

Мнение специалиста

При заказе «Чанг Шу» я не ждала чуда, но описание и обещанное действие конечно привлекло, в итоге пью его уже 2 недели. Цвет насыщенно синий, вкус травяной, немного сладит (пью без сахара). Цвет лица выравнялся, высыпания на лице уменьшаются (акне), общее физическое состояние заметно улучшилось, последнее время были проблемы. Я не ислучаю эффекта плацебо, но эффект мне нравится.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ с чем пить чай при похудении необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Даша

Вещу я много, я это знаю, всячески пытаюсь сидеть на диетах, вести здоровый образ жизни. Помогает, но слабо. Посоветовала мне знакомая попробовать пурпурный чай. Заказала небольшую партию для пробы (дорого, конечно). На вкус мне он не нравится – какбудто лопух заварила((( но эффект однозначно есть. Нет, вмиг после пары чашек чая не стала весить 50 кг, но цифры на весах уменьшаются))) это очень радует. Чай пью каждый день по несколько чашек вместо обычного чая.

Евгения

Он мне сразу понравился, во-первых, на вкус достаточно приятный и отличается от аналогов, которые я пробовала пить, а во-вторых, действительно ускоряет обмен веществ. Я это заметила, когда начала ходить в туалет как по расписанию, при чем в прямом смысле — каждый вечер. У меня часто были запоры, поэтому такой эффект от чая очень порадовал. Возможно только из-за этого я и похудела на 2 кг за месяц. Что касается улучшения зрения, то ничего сказать не могу пока, так как пью Чанг-Шу недостаточно долго, чтобы заметить какие-то изменения в этом плане. Но глаза стали гораздо меньше уставать от работы за компьютером, это тоже большой плюс. Такой разносторонний чай однозначно заслуживает пятерку.

Мне всегда нравилась идея худеть без проблемы и быстро с помощью таблеток и других препаратов. Это, конечно, в некотором роде мечта. Ведь нельзя просто так без диеты и ограничений скинуть 15 кг. А вот подкорректировать вес и тело вполне можно. До чая Чанг Шу я пробовала настой лотоса, Таиландский сбор, Зеленый кофе и могу сказать, что этот чай от них отличается и не только цветом. Он действует более мягко, иногда я даже не замечала, как формы менялись. Только после окончания первого курса отметила, что тело приобрело ровные контуры. Где купить с чем пить чай при похудении? При заказе «Чанг Шу» я не ждала чуда, но описание и обещанное действие конечно привлекло, в итоге пью его уже 2 недели. Цвет насыщенно синий, вкус травяной, немного сладит (пью без сахара). Цвет лица выравнялся, высыпания на лице уменьшаются (акне), общее физическое состояние заметно улучшилось, последнее время были проблемы. Я не ислучаю эффекта плацебо, но эффект мне нравится.



По традиции на чай приглашают, чтобы посидеть, поговорить. Стол накрывают сладостями и угощениями. За разговором съедается выпечка. Трудно следить за своим питанием, когда столько соблазнов в виде пирожных, шоколадок, сладких пирожков и печений. Резу. Как правильно пить чай при похудении: перечень продуктов . Исключить сладкое и мучное – основное требование любой диеты. Чтобы пить чай с чем-то вкусным и не поправиться, нужно знать, чем заменить традиционные конфеты и печенье. Рекомендуем. Лучшие рецепты коктейлей для похудения в домашних. С чем пить чай на диете. Для начала нужно разобраться с тем, какой напиток полезнее. Популярностью пользуются такие ароматные чаи: Зеленый – насыщает витаминами, минералами, микроэлементами, обладает свойствами антиоксиданта; Черный – ускоряет обменн. Меняем привычки. Обычный сахар не несет в себе никакой пользы. Поэтому, если заменить его на мед, то можно насытить организм магнием, железом и многими другими полезными элементами. Рекомендуют имбирный чай при похудении пить до еды, чтобы эфирные масла помогли создать эффект . С чем пить чай вместо сладкого. Как составить правильное меню, в чтобы получать удовольствие от чаепития и при этом худеть? Нужно использовать в пищу продукты, имеющие мало калорий, не. Похудение, диета … Извечные женские темы. Не каждой женщине дано спокойно смиряться с фактом набора веса, возникающим у многих представительниц прекрасного пола на разных этапах жизни. Да и нужно ли смиряться? Какой пить чай для похудения. Мнения о пользе черного чая при похудении противоречивы. Он содержит витамины A, B, C, P, K, минералы, эфирные масла, теин (кофеин), органические кислоты и ферменты. Какой пить чай для похудения. Мнения о пользе черного чая при похудении противоречивы. Он содержит витамины A, B, C, P, K, минералы, эфирные масла, теин (кофеин), органические кислоты и ферменты. Поможет ли чай для похудения избавиться от лишнего веса? Анализируем популярные аптечные сборы: противопоказания, механизм их действия, как готовить и пить. Кроме того, даем рецепты приготовления жиросжигающего чая в домашних.

http://blanka.com.pl/userfiles/chai_v_sinei_upakovke_so_lvom5051.xml

http://xn—-8sbnbd9chja.xn--p1ai/userfiles/chai_mate_dlia_pokhudeniia2486.xml

http://www.nr4u.com.my/UserFiles/chai_dlia_pokhudeniia_otzyvy2918.xml

http://www.schodyperfekt.pl/user_upload/chai_lebedushka_2_dlia_pokhudeniia5996.xml

http://www.bud-drog.pl/userfiles/gde_kupit_chai_dlia_pokhudeniia5940.xml


Чанг-Шу не только поможет с похуданием, но и предотвратит развитие вышеперечисленных патологий. Разница между пурпурным чаем Чанг Шу и обычным чаем заключается в том, что он основан не на листьях, а на лепестках цветов. Лепестки цветов собирают вручную в высокогорье Китая, в горах Тибета. Лепестки цветов собирают дважды в год, что объясняет стоимость китайского чая.


с чем пить чай при похудении


После двух курсов приема сбора Чанг Шуя осталась более чем довольной. Чай очень хорошо воздействует на нервы, быстро успокаивает и позволяет расслабиться. Приятный запах, нет резкого травяного вкуса, пьется легко. Но самым главным преимуществом для меня стала натуральность, таким образом, чай можно пить без возрастных ограничений, в моем возрасте тоже. За эти пару месяцев приема пурпурного сбора я отметила для себя, что кожа на ногах стала намного упруже, разладилась апельсиновая корка, попа стала подтянутее.


Ромашка обладает положительными свойствами, об этом знают все. Из нее готовятся отвары и настойки, которые принимаются, как внутрь, так и для внешнего использования. Ромашковый чай — это отличное средство для похудения, очищения организма и сжигания лишнего жира. Поэтому, этот напиток должен стать частью вашей повседневной жизни, начиная с сегодняшнего дня. Полезные свойства ромашки для похудения. Лекарственная или аптечная ромашка – трава, которую можно встретить повсеместно: возле дорог . Научно доказано, что ромашковый чай помогает контролировать аппетит и даже несколько его снижает. Происходит это за счет контроля над уровнем сахара в крови. Также пьют чай из ромашки для похудения. Как действует ромашка для похудения? В лечебных целях люди . Взаимодействия с другими препаратами. Отвар ромашки или ромашковый чай нельзя применять одновременно с антикоагулянтами и успокаивающими средствами, поскольку может усиливать их. Ромашковые чаи. Для приготовления напитка ромашковый цвет насыпают в стеклянную или керамическую посуду, заливают кипятком, и дают настояться. Для этой цели можно использовать термос. Пить ромашковый чай для похудения можно, но без снижения потребления калорий особо потерять вес не получится. В нем как много пользы, так и вреда. Результат будет зависеть от правильного применения. Ромашка и лимон для похудения. Во время похудения часто происходит развитие такого неприятного явления, как авитаминоз. Ромашковый чай с добавлением лимона поможет восполнить в организме нехватку витамина С. Одновременно с расщеплением жировых отложений, происходит укрепление. Применение настоя цветков Ромашки. Ромашковый чай. Отвар из Ромашки. . Ромашковый чай. Помогает устранять нервозность, раздражение, улучшает состояние при стрессовых ситуациях и переутомлении. Ромашка для похудения в виде отвара запрещена к применению людям с заболеваниями ЖКТ и почек. . Пить отвар ромашки с лимоном для похудения следует по ½ стакана за 30 минут до приема пищи. Такой ромашковый чай согревает нас изнутри и успокаивает. Ромашковый чай также дает болеутоляющий и потогонный эффект. . ромашка для похудения. Не знаю слышали ли Вы, но ромашковый чай помогает похудеть. Как по мне, то это — невероятно простой и приятный способ похудения и поддержания.

С чем пить чай, если Вы на диете — Актуально — Пенза Взгляд

Тем, кто привык чаевничать с чем-нибудь сладеньким, и на диете можно не отказываться от этой привычки, однако сладости теперь будут другими.

Для начала давайте разберемся, какой чай лучше выбрать, если Вы перешли на диетическое питание.

Этот напиток поможет поддержать водный баланс в организме, ускорит насыщение, метаболизм, нормализует моторику кишечника. Положительный эффект только усилят жиросжигающие натуральные добавки – имбирь, лимон или корица.

Вечером вместо чая можно выпить травяные или фруктовые сборы.

Если Вы привыкли к сладкому чаю, обратите внимание на подсластители – стевию или сукралозу.

Теперь займемся десертами.

В качестве них можно использовать сушеные ягоды – клубнику, малину, вишню, ежевику, однако важно, чтобы это были не цукаты, а именно высушенные ягоды. Тщательно разжевывайте свои «сладости», в результате много их не съешь.

Сухофрукты — изюм, чернослив, курага, инжир, бананы и папайя – прекрасно заменят тортики и пирожные, однако о калорийности сушеных фруктов тоже забывать не стоит.

Также обратите внимание на фруктовые чипсы – в желудке они напитываются чаем, увеличиваются в объеме и дают чувство сытости.

Если хотите полакомиться фитнес-батончиком, помните, что там может быть много ароматизаторов и подсластителей. Внимательно читайте состав – в самом начале указано то, чего в батончике больше всего.

Если видите там цельные зерна, выбирайте степень их обработки с цифрой 1, максимум 2, они наименее обработанные. 

Если в батончике есть сухофрукты – это очень хорошо, они наполнят Вас энергией. Избегайте кислых ягод в составе, так как для улучшения вкуса производители могут добавлять подсластители.

Читайте также о том, что лучше исключить из детского меню.

Публикация подготовлена по материалам портала «Роскачество».

Белковая диета для похудения

Сбалансированная белковая диета считается одной из самых простых и довольно эффективных методик для похудения. Диета рассчитана на желающих похудеть, не отказываясь от мясных продуктов. Меню белковой диеты в основном составляет белковая пища, а потребление жиров и углеводов сводится к разумному минимуму. Белковая диета для похудения поможет расстаться с лишними килограммами, не причиняя своему организму особого вреда, при условии, что вы будете соблюдать все нижеизложенные рекомендации.

Основные принципы белковой диеты для похудения

Когда человек употребляет в пищу много углеводо-содержащих продуктов, он подпитывает организм простым «топливом», а все булочки, пирожные, пиццы и многое другое, в большинстве своём, содержат простые жиры и углеводы. Организм, распознавая пищу, использует углеводы для того, чтобы поддерживать силы человека, другими словами — тратит на производство энергии, а вот оставшиеся жиры он (организм) откладывает в закрома, как бы на «чёрный день». Таких мест, куда можно было бы спрятать жир, у человека предостаточно, например, живот или бока. Но не стоит отчаиваться, организм можно перехитрить. Достаточно исключить из употребления углеводы и подавать организму только белки, он сразу начнёт искать выход из сложившейся ситуации и ему придётся сжигать собственные жиры для получения энергии.

Способствовать похудению будут и физические нагрузки.  Белковая диета — прекрасный момент для поднятия тонуса и укрепления мышц (для этого как раз нужно много белков), а упражнения помогут быстрее сжигать лишний жир.

Преимущества и недостатки белковой диеты для похудения

Плюсы белковой диеты

Основным и одним из самых важных плюсов белковой диеты, можно считать тот факт, что после употребления в пищу положенной доли белков человек на долгое время лишён голода, а в это время организм продолжает работать на вас. Белок считается сложным пищевым компонентом, на переваривание которого у организма затачивается больше времени и сил, поэтому голод не будет грызть вас и через час, и через несколько часов. Вторым плюсом белковой диеты, естественно, остаётся тот факт, что после того, как курс диеты будет завершён, человек не наберёт все те килограммы, которых с таким трудом лишался, при соблюдении сбалансированного питания. Особенно хорошо заметна потеря веса у людей с большой лишней долей жира в организме. Похудение проходит достаточно быстро, не позволяя начать скучать по сладостям. Кроме того, в интернете появилось огромное количество рецептов, которые скрасят не столь яркие диетные будни, но при этом позволит сохранять положенное количество  разрешённых калорий. Главное сделать первый шаг, а когда начинаешь замечать удивительное перевоплощение, и старая одежда становится большой, поворачивать назад или сходить с намеченной цели, уже не захочется.

Минусы белковой диеты для похудения

Как и в любом другом случае, перед тем, как начинать соблюдать белковую диету, необходимо посетить врача и получить персональные рекомендации касательно этого шага. Все белковые диеты имеют противопоказания — это нарушения работы почек, печени, сердца, беременность. Конечно, белковая диета очень отличается от некоторых других моно-диет, в которых баланса витаминов и полезных минералов нет вообще. Что говорить, хотя бы, о сырной или кефирно-яблочной диете. Если человек решается соблюдать подобные рационы, он столкнется не только с ухудшением качества волос и ногтей, но и испытает на себе все прелести неправильного/замедленного пищеварения и запоров. В случае с белковой диетой, конечно, тоже лучше подстраховать свой организм при помощи таблетированных витаминов. А замедленное получение энергии из употребляемой пищи может вызвать лёгкое головокружение и слабость. Во время соблюдения диеты рекомендуется пить больше жидкости. Она будет способствовать хорошей работе почек, которые подвержены риску во время белковой диеты для похудения. Кроме того, не стоит садиться на белковую диету пожилым людям. Большое количество белка и малая доля жиров увеличивает вероятность возникновения тромбов из-за улучшения свёртываемости крови. Именно поэтому к белковой диете, как и к остальным, стоит подходить с осторожностью.

Продукты для белковой диеты, их подготовка

Не нужно бояться, что сейчас вам придётся днями простаивать на кухне, стараясь приготовить всё меню диеты по рецептам. Отнюдь! Рацион очень прост и не требует каждый день покупать папайю или мангустины. Основной пищей на весь период диеты должны стать белково-содержащее продукты. Особенно к ним относятся нежирные сорта рыбы и мяса, а так же белок в большом количестве (содержится в яйцах и всевозможных молочных продуктах). Не стоит злоупотреблять процентами жирности, употребляя молочные продукты, лучше ограничиться 1-3%-ными. В некоторых диетических меню разрешено включить грейпфрут или апельсин, но не стоит злоупотреблять данными цитрусовыми, так как кислотность желудка может повыситься, что в свою очередь повлечёт за собой негативные последствия. Все продукты для диеты, которые разрешены к употреблению, лучше отваривать, при этом используя пароварку. Этот аппарат великолепно готовит блюда, не позволяя витаминам «убежать» из продукта (как может произойти во врем варки), а так же экономит ваше время и силы. Многоярусные пароварки предназначены для обработки и приготовления сразу нескольких продуктов. Вашим помощником на время белковой диеты станет и гриль, на котором вы можете легко готовить без масла и жира.

Стоит отметить, что вместе с перечисленными продуктами, разрешёнными к употреблению, существуют и те, которые категорически запрещается есть всем тем, кто строго соблюдает белковую диету для похудения. Например, всем любителям жаренной картошечки придётся забыть о своём лакомстве на все время диеты! Картофель не желателен к употреблению в любом виде, будь то пюре или запечённая картошка. Всевозможные каши, и макароны теперь под запретом! И не стоит вестись на увещевания продавцов о том, что твёрдые сорта пшеницы, из которых сделаны их макароны, можно есть хоть каждый день. Это не правда, как и то, что для хорошей работы желудка жизненно необходимо есть геркулесовую кашу по утрам, ведь есть масса заменителей этого продукта, чтобы качественно запустить организм после сна. Вся выпечка, естественно, тоже остаётся в прошлом, особенно сдобная. Это же касается и всех сортов масла (сливочное, подсолнечное).

Продолжительность белковой диеты

Обычно диеты белкового типа прописываются в подробностях на одну две недели. Меню не очень разнообразно, на второй неделе, если таковая присутствует, профессионалы советуют употреблять в пищу то же самое меню,  что и в первую неделю, в рационе следуя от последнего дня к первому. Кроме всего прочего диетологи советуют соблюдать белковую диету не больше двух недель, затем, желательно делать перерыв в пол года, только после этого можно возобновлять курс.

Меню белковой диеты для похудения на день

Все меню белковых диет, которых, на данное время, существует огромное множество (и они часто носят гордые имена создателей меню), можно изучить и составить собственное на их основе. К белковым принято относить кремлевскую диету, диету Пьера Дюкана, яичную диету, японскую диету для похудения, диету ангела, английскую и спортивную диеты.

Сборный вариант диеты особенно подойдёт тем худеющим, которые не привыкли следовать плану, составленному другим человеком.

Стоит помнить, что есть нужно не меньше четырёх раз в день, это может показаться сложным для некоторых людей, которые ведут активный образ жизни и не могут уделять много времени на принятие пищи. Но заявления о том, что похудеть можно, кушая один раз в день, является огромным заблуждением. Китайская мудрость гласит: «Хочешь вырастить бойца сумо? Давай ему еду один раз в день!» Дело в том, что за весь день наш организм очень устал и голод будет напоминать о себе всё чаще и с новой силой, в следствие чего существует риск поправиться за счёт одного, но очень плотного перекуса. В эти моменты человек не может контролировать себя, а чувство насыщения приходит не сразу, в результате чего человек переедает и набирает лишний вес. Пищу нужно принимать небольшими порциями несколько раз в день. Необходимо помнить, что утром нужно начать свой рацион с одного стакана воды, после этого стоит подождать пол часа и только тогда можно приступать к завтраку. Последний приём пищи должен быть не позднее двух-трёх часов до сна. После полудня разрешено употреблять белки вместе с некоторым количеством клетчатки, а именно — овощей. Это может быть небольшое количество помидоров или капусты, огурец или кабачок.

Чтобы лучше воспринимать информацию, нужно представлять себе полное меню на неделю.

Для завтрака:

Можно пить любой кофе, даже с молоком, который даже желательнее употреблять, чем обычный чёрный, так как второй увеличивает кислотносить в желудке. Вместо кофе можно выпить любой из видов чая, естественно все напитки стоит употреблять без сахара. Можно позволить себе небольшую баночку обычного или питьевого йогурта или творог или вареное яйцо. Раз в неделю можно гречневую или овсяную кашу на воде.

Для ланча:

После первого приёма пищи, тем более такого скудного, поначалу будет хотеться есть, поэтому через два-три часа можно съесть любой фрукт, кроме бананов и персиков, предпочтительно цитрус. Выпейте ещё чаю.

Для обеда:

Обед может быть совершенно разнообразным, в первое время можно побаловать себя чёрный хлебом грубого помола, добавить два средних помидора, один огурец или пару салатных листов, сто граммов говядины/рыбы/куриного мяса. Изредка — суп из овощей, богатых клетчаткой (кабачок, капуста). Можно выпить чай.

Для полдника:

Разрешается кушать яблоки, только одно-два и пить кефир.

Для ужина:

Можно приготовить салат из морепродуктов с яйцом, естественно, без употребления майонеза. Можно съесть куриную грудку в травах, положив ее в фольгу и приготовив в духовке без использования масла. Любое мясо, кроме свинины, с овощами будет прекрасным ужином и позволит вам насытиться на долгое время. После ужина старайтесь не употреблять в пищу ничего кроме кефира.

Меню белковой диеты на 14 дней

Меню белковой диеты для похудения на две недели может выглядеть следующим образом.

1 день. Завтрак: 100 г обезжиренного творога. Второй завтрак: 2 вареных яйца. Обед: крем-суп из брокколи или цуккини запеченные с 100 г сыра фета. Полдник: 100 мл обезжиренного питьевого йогурта. Ужин: 150г филе индейки на гриле с клюквенным соусом.

2 день. Завтрак: 100г омлета. Второй завтрак: салат из свежих листовых овощей с 1 ч.л. оливкового масла. Обед: окрошка на обезжиренном кефире с мясом индейки или говядины, 150г рыбы на пару. Полдник: 100 мл кефира. Ужин: 150г отварной говядины, салат из свежих овощей.

3 день. Завтрак: 100 г обезжиренного творога с кислыми ягодами (брусника, клюква). Второй завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: 200г фаршированного перца, только вместо риса использовать овощи, например брокколи. Полдник: 100г салата из огурцов и капусты с оливковым маслом. Ужин: 150 -200 г говядины, запеченной с чесноком.

4 день. Завтрак: 100г вареной куриной грудки без кожи. Второй завтрак: 100г рыбы на гриле, один огурец. Обед: 150 мл овощного супа без картофеля. Полдник: салат из свежих помидоров, заправленный оливковым маслом. Ужин: 150г говядины, запеченной с чесноком, 100г овощей на гриле.

5 день. Завтрак: 150г обезжиренного творога. Второй завтрак: 1 апельсин. Обед: рыбная уха, 100г салата из красного болгарского перца, листьев салата, помидоров заправленных лимонным соком. Полдник: 100г обезжиренного йогурта. Ужин: 150г индейки, тушенной с цветной капустой или брокколи.

6 день. Завтрак: овсяная каша на воде. Второй завтрак: 100г кислых ягод. Обед: 150г рыбы на гриле, 100г тушеных баклажанов. Полдник: обезжиренный йогурт без сахара и добавок. Ужин: 150г говядины на пару, 100г салата из помидоров и огурцов, заправленного оливковым маслом.

7 день. Завтрак: 150 г обезжиренного творога. Второй завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: 150г курицы на гриле без кожицы, два свежих помидора. Полдник: тертая морковь с лимонным соком. Ужин: 150г вареных креветок, 100г стручковой фасоли.

8. Завтрак: каша пшенная на воде, можно добавить ягоды или кусочки фруктов. Второй завтрак: салат из тунца и помидоров, заправленного лимоном и оливковым маслом. Обед: 200 г рыбные паровые котлеты, 100г любых свежих овощей. Полдник: 125 мл питьевого йогурта без добавок. Ужин: 200 г любой рыбы на гриле с овощами.

9. Завтрак: 150 г обезжиренного творога с мелко нарезанной зеленью (укропом и петрушкой). Второй завтрак: вареное яйцо с огурцом. Обед: 200 г вареной говядины, 150 мл томатного сока. Полдник: 50 г кедровых орехов. Ужин: 200 г рыбы на пару, листовой салат.

10 день. Завтрак: яичница из двух яиц со шпинатом. Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога. Обед: 150г вареной индейки, салат из свежих огурцов и помидоров, заправленного лимонным соком и оливковым маслом. Полдник: 1 грейпфрут. Ужин: 200 г котлет из говядины, листовой салат

11. Завтрак: 100 г обезжиренный творог с кислыми ягодами. Второй завтрак: 1 вареное яйцо. Обед: 150 г вареной индейки, салат из свежих овощей. Полдник: 75 г сыра тофу. Ужин: 150 г куриного филе на гриле.

12. Завтрак: 2 обезжиренных йогурта, 1 вареное яйцо. Второй завтрак: салат из свежих овощей с кусочками сыра фета. Обед: уха из рыбы (без картофеля). Полдник: 100 г салата из белокочанной капусты. Ужин: 150г говядины отварной, 200 мл томатного сока.

13. Завтрак: гречневая каша. Второй завтрак: 2 вареных яйца. Обед: 160 г любой рыбы на гриле, листовой салат. Полдник: одно яблоко. Ужин: 120 г телятины тушеной, салат из капусты и морковки.

14 день. Завтрак: овсяная каша. Второй завтрак: листовой салат с брынзой. Обед: сливочный крем-суп из цветной капусты, куриная грудка на гриле. Полдник: одно вареное яйцо, стакан томатного сока. Ужин: 200 г любых морепродуктов на гриле, 100 г зеленой фасоли на пару.

Что можно пить во время белковой диеты для похудения

Во время диеты можно пить чай или кофе без сахара, настои трава, воду как обычную, так и минеральную. Из меню белковой диеты для похудения исключаются любые фруктовые соки и сладкие напитки.  При белковой диете можно иногда пить овощные соки — томатный сок или сок из сельдерея и яблока. Главное, чтобы сок содержал низкое количество углеводов.

Полностью исключаются диетой любые алкогольные напитки для снижения нагрузки на печень, желудок и почки. К тому же алкоголь блокирует фермент пепсин, который расщепляет животный белок в желудке, и употребляя вместе белковую пищу и спиртное вы не только не похудеете, но и вполне вероятно, «заработаете» несварение желудка.

Прогноз похудения на белковой диете

При соблюдении всех предписаний диеты, а так же при занятиях спортом, вес будет уходить достаточно быстро. Но снижение происходит по разному у людей с разной долей жира. Например, при росте 170 сантиметров и весе в шестьдесят пять килограмм за две недели диеты можно с лёгкостью сбросить от шести до десяти килограммов, в зависимости от продолжительности и энергозатрат на тренировках.

Данная диета подходит не всем, но, если получив разрешение врача, подойти к выполнению всех пунктов грамотно, можно обеспечить себе великолепную фигуру за небольшой срок. Причём, фигура эта сохранится на долгое время после диеты.

Если у вас есть опыт похудения на белковой диете, оставляйте свои отзывы в комментариях: какого варианта диеты вы придерживались, трудно сидеть на этой диете или нет, сколько вы сбросили, набрали ли вес снова?

Какой чай пить на диете

С этого дня вы твердо решили сеть на диету. Уже разработан рацион питания по всем дням недели. С фитнес-инструктором вы обговорили, что в вашей фигуре прекрасно, а что будет очень хорошо. На работе коллеги уже предупреждены, что больше одной конфеты в неделю вам не предлагать. Осталось только определиться с чаем, какой можно пить, а какой нельзя. Давайте разбираться вместе.

Белый, красный, травяной – выбирай себе любой

Да, действительно, чай при диете можно пить любой. Каждый его вид по-своему полезен и уникален. Вообще соблюдение питьевого режима очень важно для здоровья – и в повседневном режиме, и при каких-то ограничениях, как, например, диета. В день нужно выпивать не менее 1,5–2 литров жидкости. Воду лучше пить очищенную: бутилированную, пропущенную через фильтр-систему или привезенную из источника. С нею можно заваривать и чаи. Итак, основная ваша цель – похудеть и при этом не лишать организм питательных веществ. Какой чай поможет?

Зеленый – одинаково полезен и в чистом виде и с добавками. Улучшает обмен веществ, повышает иммунитет, выводит свободные радикалы, нормализует давление и регулирует уровень сахара в крови и нодреналина, вещества, участвующего в образовании жира. Содержит: танин (в 2 раза больше, чем в черном чае), кофеин, витамины А и Е, антиоксиданты, флавоноиды. Калорийность – 0 кКал.

Каркаде (красный чай) – заваривают цветки гибискуса. Укрепляет иммунную систему, выводит вредный холестерин, токсины и шлаки, улучшает пищеварение, ускоряет расщепление углеводов, нормализует давление. Содержит: витамин С, антоцианы, флавоноиды (в том числе рутин), антиоксиданты. Калорийность – 5 кКал на 100 мл.

Чтобы насладиться вкусом и получить пользу от чая, его нужно правильно заваривать: каркаде заливают водой температуры 45–50 градусов и дают настояться. Через час чай наполнится полезными свойствами, приобретет красивый цвет и фруктовый аромат

Белый – стимулирует нервную систему, ускоряет пищеварение, обладает противовоспалительным свойством. Содержит: кофеин, витамины Е, С, В1, В2, антиоксиданты (эпигаллокатехина галлата больше, чем в зеленом). Калорийность – 3–4 кКал на 100 г.

Черный – нормализует состояние нервной системы, обладает бактерицидным действием и улучшает работу кишечника. Содержит: кофеин, танин, алкалоиды, эфирные масла. Калорийность – 0 кКал.

Если кому-то пить просто черный чай покажется скучным, можно разнообразить чайную карту сортами с различными добавками.

• черный чай с корицей – в этом напитке соединены полезные свойства чая и корицы, которая нейтрализует жиры, укрепляет сердце и оказывает антибактериальный эффект.
• черный чай с имбирем – свой пикантный жгучий вкус имбирь приобрел за счет гингерола, это же вещество способно ускорять обменные процессы, очищать кишечник, быстро сжигать жиры, усиливать секреторную функцию желудка.

Травяные чаи

Разные травки помогут решить задачи на пути к заветной цели преображения фигуры. Что нам нужно: уменьшить аппетит, улучшить пищеварение, вывести шлаки. И держать себя в руках! Чтобы не орать на окружающих от того, что ты злой и голодный, и чтобы не бросить все на полпути от того, что организм устал от свалившегося на него некомфортного режима.

Первые три задачи можно решить одним травяным сбором, который значительно упростит любую диету.

Чтобы успокоиться, заварите себе чайку с душицей, мятой. После напряженного дня поможет расслабиться травяной чай с валерианой, мятой, зверобоем и мелиссой.

Подкинуть с утра организму силушек для предстоящего рабочего дня сможет чай с шиповником – витамин С самый богатый источник энергии. Для разнообразия шиповник можно чередовать с чабрецом. Он поможет вам быстро проснуться и сохранять энергетический заряд до вечера.

Важно! На время диеты вы должны изменить своим привычкам и не изменять еще одному правилу: какой бы чай вы ни пили, ни в коем случае не добавлять в него сахар, молоко или сливки и не есть при этом печенье, конфеты, пирожные и прочие соблазнительные, но очень калорийные вкусности!

Чтобы не отказывать себе совсем в удовольствии чаепития, вместо привычных сладостей можно позволить немного меда или сухофруктов

Видит око да зуб неймет

В противостоянии сладостям попробуйте два способа чаепития, какими пользовались крестьяне на Руси в 19-м веке, когда простой сахар считался дорогим лакомством:

• Вдогонку – кусочек сахара (в нашем случае сладости) клали на хлеб (в нашем случае на хлебец), хлеб откусывали, а сладость отодвигали все дальше и дальше, не забывая при этом прихлебывать чай. Чай выпили, хлеб съели, сладость отложили в сторонку.
• Вприглядку – налейте в чашку чай, сладости положите на середину стола. Чай пейте, а на сладости смотрите.

Товары из статьи

<<Все статьи раздела

Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.

Может ли просто употребление зеленого чая привести к потере веса?

Зеленый чай в последние годы приобрел большую популярность, особенно среди молодежи, которая считает его простым способом похудеть. Преимущества зеленого чая были широко известны, но действительно ли зеленый чай помогает в похудании? Давайте разберемся!

Одно дополнение к вашему рациону не защитит вас от болезней. Поэтому неправильно говорить, что употребление зеленого чая — это секрет похудания.Но помогает ли зеленый чай похудеть? Да, оно может. Однако ваш образ жизни и диета также играют важную роль в том, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы. Сколько бы зеленого чая вы ни выпили, похудеть невозможно, пока вы не ведете активный и здоровый образ жизни.

Преимущества зеленого чая

Исследования, проведенные несколькими организациями, в том числе Гарвардской медицинской школой, показали, что зеленый чай имеет ряд преимуществ для здоровья. Он слегка обработан и богат катехинами, которые являются антиоксидантами, предотвращающими повреждение клеток.Катехины, присутствующие в зеленом чае, снижают уровень холестерина и кровяное давление, защищая организм от повреждений, вызванных диетой с высоким содержанием жиров. Он также помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, помогая тем, кто страдает диабетом.

Как зеленый чай косвенно помогает похудеть?

Один из антиоксидантов, содержащихся в зеленом чае, эпигаллокатехин галлат или EGCG, помогает стимулировать метаболизм в организме. Он стимулирует центральную нервную систему, которая высвобождает жир в кровоток, а организм использует жир в качестве топлива, которое производит дополнительную энергию.Это проливает лишнюю воду, а также помогает сжигать жир.

Есть некоторые свидетельства того, что EGCG помогает снизить вес, присутствующий в зеленом чае. Но если вы считаете, что можете сбросить лишние килограммы, просто выпив чай, то вы были введены в заблуждение.

Замена чашек чая и напитков с высоким содержанием кофеина и сахара зеленым чаем помогает контролировать потребление калорий. Употребление большого количества чашек зеленого чая также снижает чувство голода, и, поскольку вы чувствуете, что есть меньше, потеря веса определенно важна.

PS: Следует помнить, что выпив девять или десять чашек зеленого чая, вы мало что сделаете. Упражнения и здоровое питание нельзя заменить чашкой зеленого чая, чтобы избавиться от лишнего жира в организме.

Вот несколько вопросов, которые помогут вам лучше понять «Зеленый чай» и «Потеря веса» .

Когда лучше всего пить зеленый чай для похудения?

Перед тренировкой вы можете усилить эффект сжигания жира, выпив чашку зеленого чая.

Помогают ли зеленый чай и мед похудеть?

Чашка зеленого чая утром с ложкой меда натощак может помочь в похудании.

Можно ли пить зеленый чай, чтобы избавиться от жира на животе?

Употребление одного зеленого чая не может помочь вам уменьшить жир на животе. Однако 4 чашки этого супер-напитка с правильными упражнениями и диетой могут.

Насколько эффективен зеленый чай с лимоном для похудения?

Добавление зеленого чая и лимона в свой рацион может помочь создать дефицит калорий для похудения.Упражнения и диета вместе с зеленым чаем и лимоном могут стать отличным планом похудания.

Может ли черный чай привести к потере веса?

Хотя зеленый и белый чай рекламируются как лечебные напитки, черный чай также является полезным напитком. Хотя содержание кофеина, присутствующего в каждом типе чая, помогает похудеть, уникальные флавоноиды в черном чае еще больше ускоряют метаболизм.

Исследователи также подтвердили, что флавоноиды, присутствующие в черном чае, могут способствовать снижению веса.По данным Public Library of Science ONE, ученые сообщили, что, когда лабораторных мышей кормили диетой с высоким содержанием жиров вместе с дозой полифенолов и теафлавинов из черного чая, животные теряли больше веса и сжигали больше калорий, чем контрольная группа. группа.

Согласно исследованию, опубликованному в European Journal of Clinical Nutrition 2009, количество кофеина, необходимое для увеличения энергии, используемой вашим телом, составляет всего 50 миллиграммов. Однако регулярное употребление черного чая может помочь сохранить вес на более длительный период времени.

Помимо снижения веса, черный чай является богатым источником мощных антиоксидантов, которые укрепляют иммунную систему, борются с воспалениями и обеспечивают защиту от хронических заболеваний.

Виды черного чая

Сегодня на рынке представлен широкий выбор черных чаев. Большинство из них названы в честь региона, в котором они производятся, некоторые из них включают:

• Таньян Гунфу
• Zhenghe Gongfu
• Инь Цзюньмэй
• Китайский черный чай, известный как Красный чай (Хун Ча)
• Тибети
• Ассам
• Дарджилинг
• Муннар
• Нилгири

Инструкции

Хотя регулярное употребление черного чая имеет ряд преимуществ для вашего организма, его рекомендуется пить в умеренных количествах.Выпить от трех до пяти чашек черного чая для похудения — правильный путь. Это поможет вам похудеть, не нанося при этом вреда вашему здоровью.

Людям с нерегулярным сердечным ритмом или высоким кровяным давлением следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, сколько черного чая им нужно.

Итак, если вам интересно, каковы преимущества черного чая или полезен ли черный чай для похудания, мы надеемся, что эта статья ответила на эти вопросы для вас.И да, черный чай — это новый супер-напиток для похудения и хорошего здоровья. Черный чай изменяет метаболизм в печени, изменяя метаболиты кишечника; тем самым делая чай полезным для похудания.

Итак, если черный чай для вас слишком крепкий или вы просто не являетесь поклонником его вкуса, но все же хотите изучить преимущества добавления черного чая в свою диету для похудения, то добавление в него лимона поможет ароматная разница. Черный чай с лимоном полезен для похудения, а также действует на вкусовые рецепторы.

Ответы на самый распространенный быстрый вопрос

Что нужно знать о прерывистом голодании

Прерывистое голодание никогда не теряется в большом разнообразии диет. Это старый и надежный метод похудения, поскольку вся его идея заключается в отказе от еды в течение длительного периода времени (25). Пост — это не просто практика похудания. Это был обычный религиозный ритуал во многих религиях, от индуизма до христианства.Поэтому человечество давно знакомо с процедурой голодания и его влиянием на здоровье. С религиозной точки зрения, пост помогает поддерживать не только физическое здоровье, но и духовный мир внутри себя (11). Некоторые говорят, что чай может прервать голодание, но так ли это на самом деле? Эта статья отвечает на самые популярные вопросы о прерывистом голодании и чае.

Перед тем, как принять вызов прерывистого голодания, лучше убедиться, что вы готовы к нему как физически, так и морально.Эта религиозная практика и практика похудания очень сложна, поскольку вы подвергаете свое тело огромному стрессу. Во время голодания вы либо резко снижаете потребление калорий, либо вообще не едите. Пост может длиться полдня, день или даже неделю. Итак, вам придется столкнуться с тем, что вы будете чувствовать себя голодным и, как следствие, физически слабым в течение довольно длительного времени. Ваш разум может всегда говорить вам, что вы должны что-нибудь съесть, и вам придется найти способ преодолеть искушение.Точно так же, если вы решили начать голодание, вам следует проконсультироваться с врачом и проверить, можете ли вы поститься, не нанеся ущерба своему здоровью.

Прерывистое голодание может пагубно сказаться на вашем здоровье, вызывая следующие побочные эффекты (23):

• Усталость
• Головная боль
• Головокружение
• Тошнота
• Диарея
• Расстройство желудка
• Высокое кровяное давление
• Учащенное сердцебиение
• Боль в животе
• Боль в спине
• Боль при артрите

Shutterstock

Подходы к прерывистому голоданию

Типичные схемы прерывистого голодания включают:

5: 2

• Следуя этой схеме, вам придется голодать два полных дня в неделю, обычно в выходные.В течение этих двух дней вы ограничиваете потребление калорий до 500 калорий, что на 75% меньше средних рекомендаций. Ежедневно это будет 300 и 200 калорий. Поскольку вам придется сократить потребление пищи, важно включать продукты с высоким содержанием клетчатки и белка, чтобы должным образом обуздать аппетит. После того, как вы закончите двухдневное голодание, не забудьте вернуться к своему обычному режиму питания, чтобы не морить себя голодом (16).

Ограниченный по времени пост

• Есть разные способы, которыми вы можете организовать пост в соответствии с этой схемой.Например, вы можете голодать 16 часов в день и есть только в течение 8-часового окна. Точно так же вы можете голодать 14 часов, но есть 10 часов. Поскольку люди автоматически постятся во сне в ночное время, этому методу голодания легче следовать. Если вы будете придерживаться метода 16: 8, вам придется пропустить завтрак и обед. Благодаря 10-часовому окну приема пищи вы можете наслаждаться обедом и ужином. Вы можете придерживаться ограниченного по времени голодания так часто, как вам удобно (16). Существует также метод 12:12, который представляет собой самый простой вид ограниченного по времени голодания и идеально подходит для начинающих.Периодическое голодание 18: 6 относится к наиболее строгим типам голодания, так как оно требует от вас голодания в течение 18 часов. Как и в случае с постом 16: 8, здесь вам придется пропустить один-два приема пищи.

24-часовое голодание

• Название говорит само за себя: вы должны голодать весь день. То есть вы можете голодать от завтрака до завтрака или от ужина до ужина. Отказ от еды в течение 24 часов вызывает особый стресс для вашего тела, поэтому вы должны регулярно есть, чтобы получать все необходимые питательные вещества.Не рекомендуется придерживаться этого типа голодания несколько дней подряд, поскольку это может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Вы можете практиковать это один раз в неделю, но при условии, что в другие дни у вас будет полноценное и сбалансированное питание (16).

Альтернативное голодание

• Это тип голодания, при котором вы должны сокращать потребление калорий через день (23). Следовательно, в один прекрасный день вы можете съесть 500 калорий или совсем ничего, но на следующий день вернетесь к своей обычной диете (8).

OMAD

• Хотя официально это не считается периодическим голоданием, диета один раз в день активно предполагает голодание. Концепция этого плана питания заключается в том, что вы можете есть только один раз в день. В нем нет ограничений по калориям или требованиям к пище. Вы можете выбрать, в какое время вы хотите поесть один раз, но вы не должны есть ничего, кроме этого приема пищи, до конца дня. Так что, по сути, можно сказать, что это относится к отдельному виду голодания — прерывистому голоданию без ограничений по времени.

Shutterstock

Чаепитие прерывается?

Во время голодания разрешены только вода и другие напитки, не содержащие калорий, например чай и кофе. (15). Фактически, вы даже не ограничены в количестве жидкости; вы можете пить столько, сколько хотите. Во время голодания разрешается пить чай, что, собственно, и помогает справиться с голодом. Ведь жидкость может «обмануть» ваше тело и создать ощущение сытости.Когда вы пьете чай, ваш желудок остается активным, что важно даже во время голодания.

Подробнее: Чай улун для похудания: может ли этот напиток, идеально подходящий для дождливого дня, улучшить ваш метаболизм?

Как пить чай во время голодания?

Однако, когда вы пьете чай, нужно помнить, что он не должен содержать никаких добавок. Другими словами, вы не можете добавлять сахар, молоко, сливки или что-нибудь еще, о чем вы можете подумать. Во время голодания разрешены только несладкие зеленый, черный и травяные чаи.В зависимости от того, как вы проходите голодание, вы можете добавить еще один безвредный напиток. Если вы буквально хотите чего-то большего, чем несладкий чай, вы можете выпить стакан газированной воды с небольшим количеством сока лайма (17).

В большинстве случаев чай ​​не только не нарушает голодание, но и не вредит людям во время голодания. Исследование Françoise Wilhelmi de Toledo et al., В котором приняли участие 1422 человека, показало, что голодание с чаем в течение 4-21 дней является весьма полезным. К концу периода голодания испытуемые улучшили свое психическое и физическое благополучие и преодолели некоторые из своих проблем со здоровьем.Кроме того, сердечно-сосудистое здоровье участников в целом не пострадало, а, наоборот, даже улучшилось (19). Аналогичные результаты наблюдались в исследовании, проведенном Terra G. Arnason et al., В котором принимали участие люди с диабетом 2 типа. После двухнедельного голодания участники похудели, и их уровень сахара в крови резко повысился (10).

Shutterstock

Влияние чая и кофеина на голодание

Чай, зеленый и черный, содержит немного кофеина, который влияет на голодание.В заваренном зеленом чае содержится 28 мг кофеина на 8 унций, а в черном даже больше — 47 мг. Кофеин обычно безвреден, если его потребление составляет 400 мг в день. Тем не менее толерантность к кофеину варьируется в зависимости от здоровья, образа жизни и привычек человека. Следовательно, люди, которые регулярно страдают от головных болей и беспокойства, не должны употреблять кофеин в больших количествах (4).

Напитки с кофеином могут усилить ваше беспокойство и повысить бдительность. В результате употребление слишком большого количества кофеина может нарушить ваш сон и усложнить голодание (5).Во время голодания вы должны высыпаться, чтобы не поддаться искушению прервать пост. Точно так же ваш здоровый 8-часовой сон считается голоданием, поэтому вам легче дождаться долгожданного окна приема пищи. Действительно, употребление напитков с кофеином может повлиять на ваш циркадный ритм, нарушив функционирование вашего тела. (9)

Кроме того, кофеин может привести к повышению как систолического, так и диастолического артериального давления до 10 мм рт.ст., если вы потребляете более 250 мг кофеина в день.Кроме того, кофеин может быть довольно вредным после длительного голодания. Если вы голодали в течение 10 часов, а затем потребляли 150–300 мг кофеина, выведение кальция с мочой может впоследствии увеличиться (8). Таким образом, есть вероятность, что употребление большого количества чая во время периода приема пищи может в конечном итоге привести к гиперкальциурии.

]]>

Если вы хотите подтянуть талию, подтянуть крылья летучей мыши, взорвать маффиновый кекс — наше фитнес-приложение создано, чтобы удовлетворить все ваши потребности! BetterMe не даст лишнему весу шанса!

Shutterstock

Зеленый чай: секрет популярности

Зеленый чай — один из самых любимых напитков во всем мире, заняв второе место после воды.Он низкокалорийный, но вкусный и полезный. В чашке зеленого чая всего 2,5 калории, что делает его отличным выбором во время голодания (14). . Зеленый чай также довольно питателен, поскольку он содержит белки, аминокислоты, углеводы, липиды, ксантические основания, пигменты, минералы и витамины B, C и E. в частности, традиционная китайская медицина (2).

Зеленый чай — это первоклассный антиоксидант, который может помочь предотвратить ряд серьезных заболеваний, от сердечных заболеваний до рака (2, 19).Что делает зеленый чай бесценным, так это большое количество катехинов, особенно галлата эпигаллокатехина (ЭКГГ), который является мощным антиоксидантом. Он не только подавляет рост раковых клеток, но и разрушает их, не причиняя вреда здоровым тканям. Кроме того, считается, что ЭКГГ снижает уровень ЛПНП или плохого холестерина (12).

Почему зеленый чай наиболее полезен?

Причина, по которой зеленый чай часто считается самым полезным, — это способ его обработки.Чайные листья Camellia sinensis обрабатываются паром, что предотвращает окисление ЭКГГ. Благодаря ЭКГГ зеленый чай благотворно влияет на кожу, вдыхая новую жизнь в отмирающие клетки эпидермиса. В то же время этот сорт чая оказался эффективным средством против грибков и вирусов (12). В целом, зеленый чай — это вкусный и полезный напиток. Диетологи рекомендуют пить его в умеренных количествах. Отказавшись от него пить, вы можете упустить ряд преимуществ для своего здоровья. Поскольку он низкокалорийный, но богат витаминами и катехинами, зеленый чай не нарушает голодание, а скорее способствует ему.

Подробнее: Матча или зеленый чай лучше для похудания? Разбирая различия

Shutterstock

Slim Down с черным чаем

Еще один сорт чая, производимый из Camellia sinensis, — черный, который является основным конкурентом зеленого чая по популярности. Хотя два типа чая производятся на одном и том же растении, они совершенно разные, в основном потому, что черный чай подвергается окислению и полимеризации. В результате первого процесса происходит окисление ЭКГГ, а на следующем этапе синтезируется бензотрополон (стабильное ароматическое бициклическое кольцо).Основные компоненты черного чая включают аминокислоты, алкалоиды, катехины, теафлавины, теарубигины, полифенолы, бензотрополон и его производные (3).

Чем полезен черный чай Ys?

Черный чай имеет множество преимуществ для здоровья и в некоторых отношениях более эффективен, чем зеленый чай. Регулярное употребление черного чая может помочь вам предотвратить атеросклероз, поскольку напиток замедляет синтез холестерина в печени. Кроме того, уровень сыворотки в черном чае выше, чем в зеленом.Некоторые данные также свидетельствуют о том, что черный чай может снизить риск рака. Вообще говоря, чай обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, как и зеленый чай. Вот почему некоторые исследователи предполагают, что употребление напитка может быть полезным при лечении таких возрастных заболеваний, как болезни Альцгеймера и Паркинсона. Фактически, черный чай может смягчить дегенерацию дофаминовых нейронов (21).

Shutterstock

Еще один веский аргумент в пользу черного и зеленого чая — то, что они помогают похудеть.Если вы поставили себе цель похудеть, черный чай может быть одним из лучших вариантов напитка (21). Новые исследования показали взаимосвязь между флавоноидами в черном чае и потерей веса. В отличие от зеленого чая, черный содержит флавоноиды, которые появляются при обработке чая. Они ускоряют обмен веществ и ускоряют похудание. По сравнению с зеленым чаем уровень кофеина в черном выше, что облегчает процесс липолиза. Что делает черный чай еще более благоприятным для тех, кто хочет похудеть, так это то, что он не дает им восстановить его (22).

Подходит ли черный чай тем, кто постится?

Черный чай — идеальный напиток для людей, которые постятся, так как он низкокалорийен. Таким образом, замена сладких высококалорийных напитков на него снизит потребление калорий и поможет вам похудеть (22). Для сравнения, 12 унций. соды Pepsi содержит 150 мг калорий, что примерно в два раза больше, чем в чашке черного чая (6). Соответственно, черный чай никоим образом не нарушает голодание и не заставляет вас набирать вес. Напротив, это неотъемлемая часть процесса похудения.

Shutterstock

Как травяной чай может улучшить ваше здоровье во время голодания?

Травяной чай — уникальный напиток, отличающийся от упомянутых выше зеленого и черного чаев. Это смесь корней и листьев различных растений, а также цветов, семян, трав, орехов и т. Д. Таким образом, технически травяной чай — это вовсе не чай, так как его не получают из Camellia sinensis. Причина, по которой он так называется, заключается в том, что его заваривают так же, как зеленый или черный чай (18).

Польза травяных чаев зависит от их компонентов, так как разные цветы, корни и другие ингредиенты имеют свои собственные свойства и воздействие на человека. Тем не менее, можно выделить следующие универсальные преимущества всех травяных чаев. Последние помогают людям (18):

• Успокойтесь и сохраните душевное равновесие
• Улучшение здоровья сердца
• Решение проблем с пищеварением
• Детоксикация тела
• Укрепляют иммунную систему
• Снижение беспокойства и стресса
• Предотвратить простуду
• Избегайте бессонницы

Кроме того, травяной чай не содержит кофеина, что делает его менее вредным для здоровья некоторых людей, чем другие напитки.В то же время, даже без кофеина, травяной чай может повысить вашу энергию и оживить ваше тело. Если хотите, можете пить этот чай на ночь, так как он не будет мешать вашему сну (18, 13).

Травяной чай, как и зеленый и черный, очень низкокалорийен, поэтому эффективен для похудания. Как и другие чаи, травяной чай вряд ли нарушит голодание. И наоборот, добавление его в свой план питания натощак может помочь вам на пути к снижению веса.

]]>

BetterMe — ваш быстрый путь к длительной потере веса! Настройте свое фитнес-путешествие и добейтесь максимальных результатов всего за пару движений!

Shutterstock

Что включить в меню во время еды Windows?

Хотя знание того, что вы можете есть во время голодания, очень важно, поскольку почти все может нарушить голодание, также чрезвычайно важно знать, что есть в периоды приема пищи.Правильный выбор пищи может способствовать похуданию и улучшению здоровья. Как вы уже знаете, существуют различные виды периодического голодания. Некоторые ограничивают потребление калорий, некоторые — нет. Поэтому универсального плана питания с периодическим голоданием не существует. Вам необходимо планировать свою диету в соответствии со своими личными целями, потребностями и предпочтениями. Однако есть универсальные рекомендации по здоровому питанию, которые можно применять при планировании своего питания. Вот что вам следует включить в свое меню и чего лучше избегать, если вы хотите успешно достичь своих целей здоровым способом:

• Фрукты, ягоды и овощи

Фрукты, ягоды и овощи до краев наполнены клетчаткой, витаминами, минералами и водой.Они очень питательны, но при этом относительно низкокалорийны. При правильном приготовлении любой овощ может быть полезным для похудения. Вы можете запекать, жарить, готовить на гриле, варить, готовить на пару или просто есть различные сырые овощи, чтобы получить максимальную пользу. Лучше всего включать в меню листовые овощи (включая шпинат, капусту, капусту, микрозелень, зелень капусты, кресс-салат, салат Ромен, мангольд и другие) и овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста, капуста). .Вы также должны есть ферментированные овощи, поскольку они богаты пробиотиками, которые добавляют полезные кишечные бактерии и способствуют лучшему пищеварению и общему самочувствию.

Если вы сладкоежка, то фрукты и ягоды должны быть неотъемлемой частью вашего меню. Они от природы сладкие, и их можно употреблять по-разному. Конечно, лучше всего есть их сырыми, но вы также можете запечь некоторые из них, приготовить фруктовый и ягодный сок и добавить их в смузи. В общем, вы можете употреблять фрукты и ягоды в качестве закуски, добавлять их в различные салаты, добавлять их в овсянку и йогурт, добавлять в чай ​​или выпечку.

Shutterstock

• Постное мясо, птица, яйца и молочные продукты

Это лучшие источники животного белка. Белки — строительные блоки вашего тела, и их можно найти в каждой ткани вашего тела. Они также очень полезны для похудения, поскольку продлевают чувство сытости и способствуют росту мышц. Но как увеличение мышечной массы может помочь мне похудеть? — спросите вы. Видите ли, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете, даже когда отдыхаете.Поскольку мясо часто бывает богатым жирами, выбирайте нежирное мясо. Лучший способ приготовить нежирное мясо и птицу — отварить их, приготовить бульон, поджарить, приготовить на гриле или запечь. Чтобы не добавлять лишних жиров, лучше есть вареные яйца, а не жареные. Выбирая молочные продукты, выбирайте йогурт и кефир, богатые пробиотиками.

Жирная рыба — один из лучших источников полезных моно- и полиненасыщенных жиров. Он также до краев наполнен белком и различными необходимыми витаминами и минералами.Лучший выбор жирной рыбы — это лосось, скумбрия, тунец и сардины. Вам также следует остерегаться различных морепродуктов, если у вас нет аллергии. Морепродукты также богаты питательными веществами и могут стать отличным дополнением к вашему меню.

Shutterstock

Цельнозерновые продукты, а также фрукты и овощи являются одними из основных источников клетчатки в вашем рационе. Клетчатка помогает дольше оставаться сытым, что чрезвычайно полезно, если вы придерживаетесь периодического голодания. Помимо клетчатки, цельнозерновые продукты также могут содержать большое количество различных микроэлементов.

Фасоль и бобовые являются основным источником белка в вегетарианском и веганском рационе питания. Они также богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Лучший выбор — это нут, зеленый горошек, черная фасоль, фасоль, морская фасоль, соевые бобы и другие.

Орехи и семена — отличный источник полезных жиров, клетчатки, белков и других питательных веществ. Орехи — отличная закуска, потому что они готовы к употреблению и очень питательны. Вы также можете добавить орехи и семена в салат, йогурт, овсянку или смузи.Их также можно использовать в выпечке.

Shutterstock

Травы и специи придадут вашим блюдам больше аромата и разнообразия. Они также могут предоставить вам некоторые питательные вещества, но в основном используются из-за их вкусовых свойств. Если у вас высокое кровяное давление, то отличной идеей может быть сокращение потребления соли и замена ее различными травами и специями.

Каких продуктов следует избегать при прерывистом голодании

• Рафинированные углеводы и добавленный сахар

Рафинированные углеводы следует избегать в любое время, если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье.Они антагонисты любого здорового питания. Также следует запретить добавление сахара, который содержится во многих готовых продуктах и ​​различных напитках. Избегайте жидких калорий и пустых калорий, поскольку они только добавляют к вашему общему потреблению энергии, не обеспечивая вас какими-либо необходимыми питательными веществами.

Shutterstock

Нездоровые жиры — запрещение. Насыщенные жиры и трансжиры повышают риск таких серьезных проблем со здоровьем, как диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания. Уменьшите потребление насыщенных жиров до менее 10% от дневной нормы калорий и, если возможно, замените их полезными жирами.

На вынос

Несмотря на опасения людей, которые постятся, чай не прерывает пост. На самом деле, его рекомендуется пить как во время голодания, так и во время еды. Зеленый, черный и травяные чаи очень полезны для вашего здоровья.

Зеленый чай:

• Сдерживает аппетит
• Обеспечивает ваш организм антиоксидантами
• Предотвращает серьезные заболевания
• Снижает уровень холестерина
• Омолаживает кожу
• Эффективно борется с вирусами и грибками

Shutterstock

Черный чай:

• Помогает похудеть и не набирает его снова
• Предотвращает атеросклероз
• Тормозит синтез холестерина в печени
• Обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием
• Может снизить риск заболеваний Альцгеймера и Паркинсона

Травяной чай:

• Обладает антистрессовым действием
• Улучшает здоровье сердца
• Улучшает пищеварение
• Укрепляет вашу иммунную систему
• Предотвращает простуду
• Борется с бессонницей

Следовательно, очень мало причин избегать чаев, особенно во время голодания, так как обычно вам нужны энергия и питательные вещества при меньшем потреблении калорий.

Помимо соблюдения правильной диеты, физические упражнения также важны для вашего тела и здоровья. Примите вызов и попробуйте эту 20-минутную тренировку для всего тела дома, чтобы получить красивое тело.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Для диагностики и лечения любых заболеваний следует проконсультироваться с лицензированным врачом.Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

1. Все о травяном чае (2020, webmd.com)
2. Благоприятные эффекты зеленого чая — обзор (2006, researchgate.net)
3. Черный чай: химический анализ и стабильность (2013, pubs.rsc.org)
4. Содержание кофеина в кофе, чае, газированных напитках и других продуктах (2019, mayoclinic.org)
5. Кофеин: усилитель когнитивной и физической работоспособности или психоактивный препарат? (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
6. Количество калорий — газированные и энергетические напитки (2018, medlineplus.gov)
7. Может ли голодание помочь вам похудеть и стать здоровее (2018, webmd.com)
8. Влияние кофеина на здоровье человека (2003, researchgate.net)
9. Влияние 8-часового ограниченного кормления на массу тела и факторы риска метаболических заболеваний у взрослых с ожирением: пилотное исследование (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
10. Влияние прерывистого голодания на маркеры здоровья у людей с диабетом 2 типа: пилотное исследование.(2017, europepmc.org)
11. Пост: что нужно знать (2018, webmd.com)
12. Зеленый чай: польза для здоровья (2008 г., researchgate.net)
13. Травяные чаи для похудения (нет данных, livestrong.com)
14. Сколько калорий в зеленом чае? (2020, livestrong.com)
15. Прерывистое голодание, энергетический баланс и связанные с ним исходы для здоровья у взрослых: протокол рандомизированного контролируемого исследования (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
16. Прерывистое голодание: объяснение 4 различных типов (2019, Health.clevelandclinic.org)
17. Прерывистое голодание: все, что вам нужно знать (2019, bodybuilding.com)
18. Обзор травяных чаев (2014, researchgate.net)
19. Безопасность, улучшение здоровья и благополучие в течение периода голодания от 4 до 21 дня в наблюдательном исследовании с участием 1422 субъектов (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
20. Слайд-шоу: Добавьте антиоксиданты в свой рацион (2019, mayoclinic.org)
21. Биоактивность черного чая: обзор (2011, researchgate.net)
22. Влияние черного чая на потерю веса (2019, livestrong.com)
23. Снижение веса с помощью чая и голодания в течение одной недели (2019, livestrong.com)
24. Что такое прерывистое голодание и действительно ли оно работает? (2019, nytimes.com)
25. Что такое прерывистое голодание? Есть ли польза для здоровья? (2020, mayoclinic.org)

Лучшие чаи для энергии, пищеварения, сна — и не только.

По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, чай является вторым по популярности напитком в мире (после воды).В то время как употребление кофе затмевает потребление чая в Соединенных Штатах, Чайная ассоциация США сообщает, что в 80 процентах американских семей есть чай в шкафу, и более 159 миллионов американцев пьют его ежедневно.

С такой впечатляющей статистикой неудивительно, что на полках магазинов постоянно появляются новые марки чая и чайных смесей. Быстрый поиск в Google по запросу «типы чая» дает более 20 вариантов выбора, и это даже не включает в себя множество различных вкусов.

Почти 80 процентов семей в США хранят чай в шкафу в той или иной форме.

Хотя огромное количество вариантов чая может быть ошеломляющим, хорошие новости заключаются в том, что многие исследования показывают, что чай в целом полезен для здоровья, особенно если вы используете его для замены сладких напитков или борьбы с полуночным перекусом. Но некоторые из рекламируемых преимуществ следует воспринимать с недоверием: многие считают, что употребление зеленого чая может помочь вам сбросить лишний вес или снизить уровень стресса, но оба утверждения немного преувеличены.Ни один чай сам по себе не уменьшит вашу талию (хотя есть некоторые свидетельства его преимуществ, связанных с повышением метаболизма), а успокаивающий эффект наблюдается только при употреблении зеленого чая без кофеина.

Вместо того, чтобы бродить по чайному ряду в изумлении и замешательстве, попробуйте эти глотки из-за их научно обоснованной пользы.

Лучший чай для бодрствования: йерба мате

Йерба мате, самый популярный напиток в Аргентине, попадает в США. Изготовленный из листьев аргентинского дерева мате, этот чай употребляли в Южной Америке в течение многих лет. веков.Листья богаты дубильными веществами, которые придают чаю горьковатый и землистый вкус. Для тех, кто хочет зарядиться энергией, помощник йерба может стать вашим новым лучшим другом. В нем больше кофеина, чем практически в любом другом чае, — 78 миллиграммов в восьми унциях. Чтобы представить себе это в перспективе, чашка джо содержит около 85 миллиграммов на восемь унций, поэтому йерба мате занимает второе место. Для тех, кто хочет отказаться от кофе, но все же хочет получить дозу кофеина, йерба мате может быть следующим лучшим вариантом.

Лучший чай, когда вы болеете: имбирный чай.

Если вы чувствуете тошноту, боль и озноб, которые сопровождают большинство болезней, попробуйте чашку имбирного чая.Большинство имеющихся в продаже имбирных чаев представляют собой смесь травяного чая без кофеина с экстрактом имбиря, или вы можете замочить имбирь в горячей воде, чтобы получить домашний вариант. Хотя он не сокращает продолжительность вашей болезни, считается, что имбирь помогает противодействовать тошноте, которая возникает при многих недугах. На самом деле, исследования показывают, что имбирь может уменьшить тошноту, вызванную химиотерапией и беременностью.

Лучший чай для питья после утренней тренировки: матча

Чай может не входить в ваш список напитков после тренировки, но некоторые из них богаты антиоксидантами, борющимися с воспалением.Матча — это зеленый чай, приготовленный из цельных измельченных чайных листьев, смешанных с водой для приготовления заваренного чая. Сам по себе маття имеет очень землистый вкус. Маття состоит из цельных листьев чайного растения и поэтому содержит больше антиоксидантов, чем традиционный зеленый чай. Согласно ранним исследованиям, в нем также есть соединение под названием ЭКГК, которое может способствовать окислению факсов во время упражнений. И хорошая новость для тех, кто занимается утренними упражнениями: в порции чая матча, состоящей из восьми унций, содержится около 70 миллиграммов кофеина. Одно предостережение: поскольку у него сильный вкус, многие напитки матча содержат большое количество добавленного сахара, поэтому внимательно читайте этикетки и придерживайтесь простого чая матча, а не модных напитков из кофейни, в которых используется этот ингредиент.

Лучший чай для питья перед сном: ромашковый чай.

Ромашковый чай, известный как самый расслабляющий чай, — это травяной чай без кофеина, сваренный из листьев цветков ромашки. Обладая мягким, слегка сладковатым и цветочным вкусом, это успокаивающий горячий напиток, который обязательно успокоит вас перед сном. Долгое время считалось, что ромашка обладает успокаивающим действием, и недавние исследования подтверждают это утверждение. В частности, было показано, что употребление ромашкового чая облегчает проблемы со сном у женщин в послеродовой период и пожилых людей.

Лучший чай для обмена веществ: зеленый чай

Зеленый чай получил высокую оценку как чай, способствующий метаболизму, и это утверждение имеет некоторые достоинства. Мета-анализ показывает, что употребление зеленого чая помимо снижения калорийности может привести к снижению веса. Как и в случае с матча, это расщепление жира можно отнести к составу EGCG. Но вот в чем дело — добавление 250 миллиграммов EGCG (или примерно столько, сколько содержится в 3 чашках зеленого чая) сожжет около 100 калорий. Таким образом, если вы пьете одну чашку зеленого чая в день, вы, скорее всего, сжигаете только 30 лишних калорий.Добавление кружки не приведет к снижению веса, но пить зеленый чай на ночь — отличная стратегия, чтобы уменьшить тягу к еде и предотвратить набеги на кладовую.

Лучший чай от холестерина: Black Tea

Ни один чай не сможет волшебным образом снизить уровень холестерина, пока вы жуете гамбургеры и картофель фри, но черный чай в сочетании со здоровой диетой может помочь! Этот повседневный чай богат антиоксидантами, известными как полифенолы, и многочисленные исследования показывают, что его ежедневное употребление может быть полезно для сердца.Фактически, в обзоре Европейского журнала клинического питания говорится, что употребление более трех чашек черного чая в день связано со снижением риска ишемической болезни сердца. Другой метаанализ в PLOS ONE изучил пятнадцать рандомизированных контролируемых исследований и обнаружил, что употребление черного чая, по-видимому, снижает вредный холестерин ЛПНП («плохой» холестерин) у здоровых взрослых. Недавний обзор также предполагает, что черный чай также может снизить уровень холестерина ЛПНП у людей с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний.В порции черного чая на 8 унций действительно содержится около 45 миллиграммов кофеина (примерно половина количества кофеина), поэтому лучше включить его в свой утренний распорядок, чтобы не мешать сну.

ЧТО НУТРИЦИОНИСТЫ ХОЧЕТ ВАМ ЗНАТЬ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Чай кето? Как пить чай на кето-диете

Если вы находитесь на кето-диете или планируете ее начать, знание того, соответствуют ли чаи кето-диете, может очень помочь в составлении вашего плана питания и питья.К счастью, чай, особенно листовой, может быть отличным выбором для улучшения ваших результатов, уровня энергии и увеличения безжировой массы тела на кето. Узнайте, какие чаи подходят для кето-диеты, а каких следует избегать, и получите вдохновение для приготовления собственных напитков.

Сколько углеводов — это слишком много?

Кето-диета — это особый режим питания, который позволяет достичь состояния кетоза, процесса, при котором организм начинает использовать в качестве топлива накопленный жир, а не сахар и углеводы. Чтобы достичь этого состояния, следует избегать употребления всех углеводов или сводить их к минимуму в течение как минимум 2-4 дней [2].Эта диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров может быть полезной для людей с диабетом 2 типа, поскольку она может не только помочь сбросить вес, но и снизить уровень сахара в крови и «потребность организма в инсулине [1]».

Однако углеводы и сахар есть почти повсюду, и кето-диета — одна из самых сложных диет для поддержания, даже в краткосрочной перспективе. Это требует полного изменения ваших привычек в еде и питье и приведет к значительному снижению энергии, особенно в первые несколько дней. Кето-диета позволяет вам съедать до 50 граммов углеводов в день, но, если возможно, для достижения состояния кетоза держите количество углеводов ниже 20 граммов в день [3].

Можно ли пить чай на кето-диете?

Одна из самых больших проблем на кето-диете — найти напиток, который вам действительно понравится. Если вы регулярно пьете чай, вы, возможно, уже знаете, что чистый листовой чай является кето-совместимым. Он почти не содержит углеводов на чашку и даже обеспечит дополнительные преимущества для улучшения вашего рациона. Однако следует полностью избегать употребления некоторых смесей и чаев. Если вы привыкли пить чай с сахаром и молоком, кето-режим потребует от вас кардинального изменения своих привычек.

Чаи, которых следует избегать на кето

• Готовые чаи
• Растворимый чай
• Обычные молочные чаи, включая обычный чай, пузырьковый чай, тарик и т. Д.
• Чай холодный коммерческий
• Ароматизированные чаи с добавлением сахара
• Стандартный английский завтрак с молоком и сахаром
• — любой чай с сахаром

Чай зеленый

Зеленый чай может быть одним из лучших вариантов. Кето, диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, вызывает не только потерю веса, но также может «вызвать потерю мышечной массы и избыточный окислительный стресс [4]».Зеленый чай может помочь, предоставляя необходимые антиоксиданты, чтобы предотвратить повреждение. Но список преимуществ не ограничивается только потенциальной профилактикой потери мышечной массы. Исследования показывают, что зеленый чай в сочетании с упражнениями может даже увеличить мышечную массу и мышечную силу [5].

Чашка зеленого чая, чистого, несладкого и без примесей, содержит около 2 калорий с незначительным количеством углеводов. Зеленый чай помогает сжигать жир и быстрее худеть, а также дает необходимую энергию.

Дополнительные идеи:

• Приготовьте утренний смузи с добавлением зеленого чая, кето-дружественных протеиновых порошков и сырого замороженного шпината. Этот свежий холодный смузи содержит всего 2-5 граммов углеводов.
• Смешайте крепко заваренный зеленый чай с газированной водой, чтобы получить почти бескалорийный напиток.
• Сделайте пуленепробиваемый матчча. Хотя этот напиток будет содержать не менее 200 калорий, в нем почти не будет углеводов.

Зеленый чай Pinhead Gunpowder

Чай чай

Чай — это индийский чай с молоком, приготовленный из листьев крепкого черного чая.А молоко не соответствует требованиям кето. Сгущенное или сгущенное молоко еще хуже, как и обычное подслащенное соевое или миндальное молоко. Однако несладкие молочные продукты обычно подходят для кето. 1 литр несладкого миндального молока не содержит углеводов и сахара. С другой стороны, подслащенное миндальное молоко может содержать больше, чем дневная норма сахара.

Обязательно внимательно прочтите этикетку, так как даже некоторые несладкие молочные продукты могут содержать углеводы. Но, поскольку водянистые заменители молока без сахара могут дать менее интенсивный вкус, вы можете заменить их густыми сливками для взбивания.Он придаст вашему чаю прекрасную текстуру и вкус. Еще один ингредиент, делающий чай вкусным, — это сахар. Всегда заменяйте сахар стевией или другим кето-дружественным подсластителем. Некоторые смеси от природы слаще других и могут быть лучшим выбором для получения наилучшего вкуса.

Совет : Избегайте предварительно приготовленных кофейных или чайных напитков из кафе или растворимых смесей для домашнего приготовления. Вместо этого выберите смеси листового чая без сахара или приготовьте чай с нуля.

Холодный чай

Чай со льдом может быть кето-дружественным, если вы не добавляете кето-недружественные подсластители. Это включает и сахар, и мед. Если вы покупаете готовый к употреблению холодный чай, обязательно внимательно прочтите этикетку. Они часто содержат много добавленного сахара и калорий. Вместо этого сделайте свой собственный кето-дружественный чай со льдом:

1. Заварить 2 чайные ложки на 100 мл воды примерно 5-10 минут в зависимости от сорта. Используйте подходящую температуру воды, чтобы получить лучший вкус без горечи.
2. Наполните шейкер льдом и добавьте процеженный чай.
3. Если вы хотите сладкий чай, добавьте немного порошка стевии или высушите корень солодки при заваривании.
4. Взболтайте 30 секунд, затем перелейте в стакан. Добавьте лед.

Хотя настоящие свежие фрукты могут быть кето-недружелюбными, чай из сухофруктов подойдет, если только он не подслащенный. Некоторые смеси могут содержать скрытый сахар.

Совет : Смеси с лакричником от природы сладкие, подходят для кето-диеты и делают вкусный чай со льдом.

Как насчет пуленепробиваемого чая?

Пуленепробиваемый чай — это версия кето-дружественного кофе, изобретенного для прилива энергии по утрам и обеспечения достаточного количества калорий, чтобы заменить обычный утренний прием пищи. В чашке некоторых пуленепробиваемых напитков может быть более 500 калорий. Более крепкий черный чай из битого листа может быть хорошим выбором для приготовления пуленепробиваемого чая. Вы также можете использовать порошок чая матча или другие порошки несладкого чая, чтобы приготовить этот утренний напиток с высоким содержанием жира.

Полезен ли кофеин для кето-диеты?

Употребление напитков с кофеином при кето-диете может принести больше пользы, чем вы думаете.Исследования показывают, что употребление кофеина на завтрак может увеличить выработку кетонов [6]. Вместо того, чтобы покупать энергетические напитки, вы можете выбрать натуральный чай с высоким содержанием кофеина, такой как Ассам, который может принести гораздо больше пользы для здоровья, чем готовый энергетический напиток.

Подробнее о кофеине в чае и кофе здесь.

Заявление об ограничении ответственности : Эта статья предназначена только для информационных целей. Он не заменяет медицинский совет, диагноз или лечение.Все люди разные и могут по-разному реагировать на разные травы и чаи. Никогда не используйте чай или травы для самостоятельного лечения серьезных заболеваний. Всегда обращайтесь за профессиональной медицинской помощью, прежде чем выбирать домашние средства.

Артикул:

[1] https://www.diabetes.co.uk/keto/

[2] https://www.health.harvard.edu/blog/ketogenic-diet-is-the-ultimate-low-carb-diet-good-for-you-2017072712089

[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/

[4] https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6410243/

[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23140132

[6] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28177691

Есть ли перерыв на чай? (И чего нельзя к этому добавить)

Не все это понимают.

Пост не означает, что вы не можете есть. Большинство напитков тоже под запретом.

Общепринятое правило — нельзя есть ничего, содержащее более 50 калорий.

Это исключает большинство напитков в банках и бутылках.

Но разве это исключает чай? И если да, то исключаются ли все виды чая?

Ответ — нет. Но тоже да.

Давайте углубимся и разберемся, что именно это означает.

Чай прерывает пост?

Как правило, чай не прерывает пост. Это ингредиенты, которые вы можете добавить в свой чай, которые могут нарушить ваш пост.

В то время как простой чай исключительно низкокалорийен, обычные добавки, такие как сахар, сливки, мед или кленовый сироп, — нет.

Прежде чем мы сможем полностью понять, как чай может нарушить пост, мы должны сначала понять, что такое пост на самом деле.

Если вы никогда раньше не пробовали голодать, важно знать, что можно и чего нельзя придерживаться, чтобы не навредить себе.

Что такое пост?

Давайте немного поговорим об основах голодания. Нам нужно обсудить, что вам следует и чего нельзя делать во время голодания, а также как долго вам следует поститься.

Естественно, всегда полезно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пытаться выполнять какой-либо ритуал голодания или вносить серьезные изменения в диету.

И хотя голодание может быть опасным для некоторых людей, оно также может быть существенно полезной привычкой для тех, кто пытается его разумно и терпеливо. Без лишних слов, давайте рассмотрим все тонкости голодания.

Общие правила поста

Пост бывает разных видов. В наши дни большинство людей знакомо с периодическим голоданием.Этот тип голодания состоит из периода, когда вы едите, и периода времени, в течение которого вы ничего не едите.

Типичный пример — не есть 16 часов в день (включая часы, когда вы спите) и есть только в течение оставшихся восьми часов.

Вы можете пить воду или низкокалорийные напитки (в том числе чай), но это все. Если вы потребляете пищу или прием пищи, состоящий из пятидесяти и более калорий, вы нарушили голодание.

Как долго длится пост?

Обычно пост длится от одного до трех дней.Однако периоды голодания могут быть короче или длиннее, чем этот традиционный диапазон.

Если вы никогда раньше не голодали, возможно, вы не захотите пробовать что-либо более суток. Лучше всего начать с прерывистого голодания.

Чтобы настроить тело на привычки поста, нужно время, повторение и терпение. Попытка ускорить процесс приведет только к меньшему количеству выгод и большему разочарованию.

Преимущества голодания

Есть несколько потенциальных преимуществ голодания.Вот некоторые из наиболее часто упоминаемых:

• Более быстрое похудение
• Более эффективное снижение веса
• Повышенная энергия
• Улучшение познания
• Лучшая память
• Качественный сон
• Снижение риска сердечных заболеваний

Конкретные преимущества, которые вы можете получить во время голодания, могут отличаться от этих стандартных. Тело каждого человека уникально. Польза от поста обязательно будет относительно специфической для человека, соблюдающего пост.

Тем не менее, некоторые люди могут вообще отказаться от поста, потому что это тоже сопряжено с риском.

Риски голодания

Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, вы можете отказаться от голодания. У людей с диабетом может наблюдаться опасное падение уровня сахара в крови во время голодания, и такое снижение может потребовать госпитализации.

Если вы беременны, кормите грудью или очень больны, подумайте дважды, прежде чем голодать. Кроме того, маленькие дети и младенцы не должны голодать.На ранних этапах детского развития наш организм требует постоянного питания.

Маленькие дети и младенцы, которым не хватает достаточного количества витаминов, минералов, белков, жиров и углеводов, могут страдать от инерции развития. Пост может негативно повлиять на их рост как физически, так и умственно.

Если вы не уверены, врач или поставщик медицинских услуг поможет вам сделать последний звонок. Они также должны быть в состоянии порекомендовать диеты и рецепты, благоприятные для голодания.

Почему чай не прерывает пост

Чтобы прервать голодание, вам необходимо потребить определенное количество калорий. 50 обычно считается порогом прекращения голодания.

Одна чашка чая может содержать от одной до трех калорий, поэтому вам нужно будет выпить безумное количество, чтобы действительно прервать голодание.

Конечно, количество калорий резко возрастает, когда вы начинаете добавлять сладкие на вкус добавки, такие как сахар или мед.

В то время как обычная чашка заваренного чая может содержать только одну калорию, чашка сладкого чая содержит около восьмидесяти и более калорий.

Если учесть, что граница калорийности голодания составляет около пятидесяти калорий, быстро становится ясно, почему некоторые люди считают, что употребление чая нарушает пост.

Если вы придерживаетесь простого чая или подсластителей, не содержащих калорий, вы можете выпивать несколько чашек чая во время голодания. Вы не сломаете его и сможете поддерживать высокий уровень энергии.

Конечно, кофе может делать то же самое, и это также низкокалорийный напиток (при условии, что вы не добавляете сахар).

Что лучше во время голодания пить кофе или чай?

Ответ зависит от ваших предпочтений. И кофе, и чай имеют ценные преимущества и несколько примечательных недостатков.

Например, оба напитка содержат кофеин, дубильные вещества, полифенолы и антиоксиданты. Их часто любят утром или рано утром.

Оба они также часто подслащиваются сахаром, медом, сливками или сиропом. Следовательно, оба напитка могут быть высококалорийными и могут нарушить голодание.

Однако стандартная несладкая версия каждого напитка низкокалорийна. Оба они также содержат мало углеводов и клетчатки. Таким образом, ни один из них вряд ли повлияет на ваш пост, если вы не добавите другие ингредиенты.

Какие виды чая могут нарушить пост?

Большинство людей, задавая этот вопрос, думают о черном чае или, возможно, о зеленом чае. Но это так же актуально и для любого другого чая.

Итак, давайте рассмотрим каждый из самых популярных видов чая и их калорийность.Мы начнем с черного чая, а потом спустимся вниз.

Прерывает ли пост черный чай?

При употреблении без сливок, сахара, меда или других добавок черный чай не нарушает пост. Одна чашка содержит от 1 до 3 калорий. Вы можете выпить несколько чашек, не превысив планку в пятьдесят калорий.

Но если добавить слишком много сахара, это уже не так. Тем более, если вы добавляете молоко или другие ингредиенты, такие как тапиока. Это дает вам чай боба, который определенно неприемлем во время голодания.

Прерывает ли голодание зеленый чай?

Зеленый чай в среднем содержит немного больше калорий на чашку, но лишь примерно на половину калорий больше. Это ничего, и это все равно не нарушит голодание.

Единственный способ, которым зеленый чай может прервать пост, — это добавить в него мед, сахар или другие высококалорийные ингредиенты.

Прерывает ли голодание травяной чай?

Травяной чай может нарушить пост. Это потому, что калорийность травяного чая сильно различается в зависимости от видов трав, фруктов, специй и других ингредиентов, содержащихся в чае.

Если вы хотите насладиться травяным чаем во время голодания, обязательно выбирайте тот, который явно низкокалорийный. Те, что сделаны из одного растения, обычно хороши, например чай с мятой, ромашковый чай и т. Д.

Прерывает ли пост имбирный чай?

Одна чашка имбирного чая содержит около двух калорий, что делает его еще одним быстрым вариантом. Но вам следует избегать добавления калорийных ингредиентов или подсластителей. Многие люди любят добавлять мед в имбирный чай, и это может привести к превышению лимита калорий, в зависимости от того, сколько вы добавляете.

Прерывает ли пост чай матча?

Обычный домашний чай матча содержит всего около трех калорий. Таким образом, матча не нарушит пост. Однако латте матча, купленный в магазине, намного калорийнее и почти наверняка нарушит ваш голод.

Какие виды бескалорийных подсластителей я могу добавить?

Мед может быть натуральным, но в нем слишком много калорий и он может нарушить пост.

Всегда лучше пить чай без подсластителей.Но не всем нравится вкус чая. Если вы хотите улучшить вкус своих вкусовых рецепторов, но не хотите прерывать голодание, у вас есть несколько вариантов.

Существует несколько видов низкокалорийных подсластителей, которые можно добавлять в чай ​​во время голодания. Лучший вариант для вас зависит от ваших предпочтений и химического состава тела.

Помните, что все искусственные подсластители и заменители сахара следует употреблять в умеренных количествах. Если вы хотите добавить в чай ​​немного сладости без калорий, попробуйте следующее.

• Стевия
• Ксилит
• Аспартам
• Яконовый сироп

Есть большая вероятность, что вы уже слышали хотя бы об одном из этих подсластителей. Но на случай, если вы еще не слышали, я добавил краткое описание каждого из них ниже. Надеюсь, это поможет вам найти идеальный сладкий ингредиент для вас.

Стевия

Натуральная стевия использовалась в качестве подсластителя сотни, если не тысячи лет. Люди собирали листья стевии и добавляли их в напитки и еду.Листья придают сладкий вкус любой еде, в которую они попадут.

Новые продукты из стевии немного отличаются, поскольку содержат концентрированную форму натуральной стевии. Эта промышленная форма намного слаще сахара-сырца, что потенциально вызывает привыкание. Однако в нем безумно мало калорий, что является огромным плюсом.

Ксилит

Этот подсластитель представляет собой сахарный спирт, который не приводит к значительному повышению уровня сахара в крови. Хотя некоторые могут немного опасаться ксилита из-за его классификации, сахарные спирты влияют на организм совершенно иначе, чем алкогольные напитки.

Тем не менее, в больших количествах ксилит может вызывать спазмы желудка и диарею. Как и в большинстве случаев в жизни, умеренность имеет решающее значение.

Аспартам

Аспартам, вероятно, самый противоречивый искусственный подсластитель, который вы можете добавить в свой чай. Хотя его обычно считают безопасной добавкой, некоторые исследования связывают чрезмерное потребление аспартама с некоторыми видами рака и неприятными симптомами.

В небольших и умеренных количествах аспартам кажется совершенно безвредным.Он производит сладкий вкус, не причиняя вреда вашему телу из-за кучи быстро сжигаемых калорий. Вот почему его часто добавляют в диетические газированные напитки и различные другие диетические продукты и напитки.

Яконовый сироп

В отличие от кленового сиропа, богатого сахаром, яконный сироп содержит относительно мало легкоусвояемых сахаров. Он содержит всего около двадцати калорий на столовую ложку, что делает его отличной альтернативой органическим сиропам агавы и другим видам заменителей сахара.

Поститесь на чай: последние мысли

Если вы решите выпить чашку (или несколько) простого чая во время голодания, вы не сломаете его.Однако, если вы добавите несколько чайных ложек сахара, сливок или меда, это может измениться. Чай низкокалорийный, но обычные чайные добавки обычно содержат много калорий, сахара и жира.

Моя обычная рекомендация: пейте чай без добавок. Это замечательный напиток сам по себе, а подсластители просто портят его вкус. Но если вам не нравится натуральный вкус чая, придерживайтесь низкокалорийных подсластителей. Это хороший совет, даже если вы не поститесь!

Понравился этот пост? Поделись, пожалуйста…

Связанные

Можно ли действительно похудеть, употребляя чай? — Программа похудания ChiroThin

Вы слышали, что для похудения можно пить чай — но правда ли это?

Пить чай для похудения может показаться слишком простым, чтобы быть правдой. Тем не менее, это действительно может сработать, если использовать вместе со здоровым сочетанием диеты и физических упражнений. Хотя чай не является волшебным средством для похудания, существует множество научных доказательств того, что он улучшает метаболизм и помогает похудеть.

В этом руководстве мы расскажем, что вам нужно знать о похудании и чае. Продолжайте читать, чтобы узнать, как чай может помочь вам в достижении ваших целей!

Чаи, которые помогут похудеть

Сегодня на рынке представлены всевозможные чаи для похудения и диетические чаи. Однако, несмотря на обещания на упаковке, не все из них помогут сбросить килограммы. Все дело в ингредиентах, которые они содержат.

На самом деле вам не нужно покупать необычный диетический чай, чтобы воспользоваться преимуществами потери веса.Все, что вам нужно, это простой зеленый чай — это сорт, который помогает людям похудеть. Черный чай тоже может помочь благодаря содержанию кофеина, но зеленый чай имеет некоторые дополнительные преимущества.

Почему работает зеленый чай

И зеленый, и черный чай получают из кустарника Camellia Sinensis. Черный чай проходит процесс увядания и окисления. Однако зеленый чай не проходит через этот процесс. Вот почему зеленый чай обычно более полезен для здоровья — он сохраняет больше питательных веществ.

Зеленый чай, например, содержит множество антиоксидантов. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами, которые представляют опасность для вашего здоровья, и укрепляют вашу иммунную систему.

Когда дело доходит до похудения, зеленый чай также содержит кое-что важное: катехин. Этот ингредиент улучшает метаболизм, позволяя быстрее терять жир.

Это не просто слухи — многие исследования действительно доказали этот эффект. Зеленый чай помогает вашему телу сжигать жир и ускоряет метаболизм.

Стресс часто связан с увеличением и удержанием веса, но зеленый чай помогает и с этим. Ингредиент, известный как теанин, который является аминокислотой, помогает вашему разуму и телу расслабиться, когда вы находитесь в состоянии стресса. Это делает похудение еще проще.

Как чай помогает похудеть

А теперь давайте подробнее рассмотрим различные способы, которыми чай помогает вашему телу похудеть.

1. Дает энергию

Любой чай, содержащий кофеин, придаст вам энергии, что значительно облегчит потерю веса.Фактически, многие чаи для похудения и добавки для похудания содержат высокую дозу кофеина.

Вставать, собираться и ходить в спортзал может быть сложно. С повышением уровня энергии вы с большей вероятностью будете придерживаться своего плана упражнений. Кофеин также повышает способность вашего тела сжигать жир.

2. Укрепляет вашу иммунную систему

Когда вы заболеете, ваша диета и планы физических упражнений могут быстро нарушиться. Поддержание здоровой и сильной иммунной системы означает, что вы можете придерживаться своего режима похудания.Чай вам поможет.

Антиоксиданты, содержащиеся в чае, помогают предотвратить болезни, от простуды до рака. Избегая этих неудач, вы серьезно улучшите качество жизни, а также упростите процесс похудения.

3. Работает как награда

Исследования показали, что наши привычки образуют петлю. Есть триггер, сама привычка, а затем награда.

Привычки могут способствовать увеличению веса. Вы можете привыкнуть к нездоровой пище, например, когда сталкиваетесь с жизненными проблемами.Но вы также можете изменить свои привычки в обратном направлении и заставить их принести вам пользу. Все дело в том, чтобы перепрограммировать вашу петлю привычек.

Чтобы выработать хорошие привычки вместо плохих, вам нужен триггер, который заставит вас начать хорошую привычку, само хорошее поведение и награду. Одно из лучших преимуществ чаепития — это то, что это и хорошая привычка, и награда.

Когда вы садитесь и пьете чашку чая, это может показаться приятным расслабляющим удовольствием, а не рутинной работой. Положите его в свою любимую кружку с лимоном и медом, и у вас будет минутка, которой вы сможете насладиться.В то же время чай помогает быстрее похудеть.

Если вы «вознаградите» некоторые из своих успехов, расслабившись за чашкой чая, вы увидите больше преимуществ, чем один. Вы почувствуете удовлетворение и с меньшей вероятностью будете искать другие «награды», такие как нездоровая пища или телевидение.

4. Нет калорий

Все просто, но факт: чай — это награда и ускоритель метаболизма, в котором нет калорий. Когда вы наслаждаетесь чашкой чая, вам не нужно будет делать какие-либо математические вычисления или записывать что-либо в свой журнал питания.

Когда вы пьете чай, вы получаете преимущества гидратации, поскольку он заварен с водой. В нем нет сахара или калорий, но вы можете добавить полезные ингредиенты, такие как мед, лимон или гвоздику, если хотите.

5. Снижает чувство голода

Если вы боретесь с голодом в течение дня, чай тоже может помочь.

Вы чувствуете сытость, когда пьете воду. То же самое и с чаем. Однако чай может быть даже более эффективным, потому что вы пьете его медленно.Это помогает полностью отвлечься от еды, оставив при этом приятные ощущения для ума и вкусовых рецепторов.

6. Работает слишком холодно

Когда мы тянемся за чашкой чая, мы обычно ожидаем, что он будет горячим. Но исследования показывают, что употребление холодного чая для похудания на животе может быть даже более эффективным.

По крайней мере, одно исследование показало, что холодный чай увеличивает расход энергии в организме. Чем выше расход энергии, тем больше сжигается калорий. Холодный чай также быстрее сжигает жир и дает больше энергии.Так что, если этим летом вы предпочитаете холодный чай, вы все равно получите все преимущества горячего чая, а может быть, и больше.

Будете ли вы пить чай, чтобы похудеть?

Не все стратегии похудания подходят всем. Однако пить чай, чтобы похудеть, так легко — почему бы не попробовать? Вы получите все преимущества потери веса в очень приятной форме.

Чай не поможет волшебным образом избавиться от лишних килограммов, но он может сделать ваши упражнения и диету более эффективными.