С утра пить воду: Как нельзя пить воду по утрам, чтобы не вызвать рак

Содержание

Какую воду лучше пить: кипяченую или сырую?

Как мы уже писали ранее – нашему организму ежедневно нужна вода.

У каждого человека своя индивидуальная, но крайне важная норма простой воды в день, которая способствует правильной работе всех органов и хорошему самочувствию. Но какую воду нужно пить?

Сырую или кипяченую?

Полезней для организма пить сырую воду, так как она содержит важные микроэлементы: магний, кальций, натрий и др. После кипячения эти компоненты оседают на нагревательных элементах, и вода теряет полезные свойства. Кроме того, термическая обработка выталкивает из воды не менее важный элемент – кислород, в связи с чем, вода теряет свойство транспортной жидкости и может образовывать отеки.

«Сырой» считается бутилированная негазированная вода, родниковая, а также водопроводная вода. Лучшим выбором будет вода в бутылке, так как ее безопасность гарантируется производителем. Чтобы пить воду из под крана или природного источника с пользой для здоровья, необходимо убедиться в ее безопасности — провести химический анализ, который покажет, нет ли в воде вредных примесей или опасных бактерий. Также хорошим решением будет использование специального фильтра.

Говоря о плюсах кипяченой воды, стоит отметить, что такой способ обработки избавляет жидкость от вредных бактерий и делает воду безопаснее. Если вы предпочитаете пить именно кипяченую воду, то постарайтесь придерживаться следующих правил:

  • Перед кипячением дайте воде отстояться 2-3 часа;
  • Выключайте чайник в самом начале закипания воды;
  • Не храните кипяченую воду, пейте ее в свежем виде.

А может минеральную?

Минеральная вода подарена нам природой. В ней содержится множество микроэлементов и солей из почвы. От количества минералов зависит вид воды, она может быть: столовой, лечебно-столовой и лечебной. Если столовую «минералку» можно пить ежедневно без вреда для организма, то лечебную и лечебно-столовую стоит употреблять с осторожностью и только по назначению врача.

Теплую или холодную?

Считается, что наиболее полезно пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм. Горячая вода полезна утром натощак, она способна «разбудить» организм, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ.

В свою очередь холодная вода усваивается хуже. Она задерживается в желудке пока не нагреется и поэтому не может эффективно выполнить свою главную миссию – увлажнение. Кроме того, употребление холодной воды натощак может вызвать стресс у организма, что может вызвать слабость и даже снижение иммунитета.

Как узнать свою норму воды читайте в этой статье: https://stolichki.ru/stati/arifmetika-zdorovya-skolko-vodyi-pit-v-den/

Качественную бутилированную воду Вы можете приобрести в Аптеках «Столички»

Как правильно пить воду утром

Многие из нас привыкли начинать свой день со стакана воды. Особо не задумываясь, а всем ли нужен именно «стакан», какой эта вода должна быть — теплой или холодной, зачем в нее нужно добавлять лимон или мед. А зря: неправильный утренний «водопой» может не только сорвать процесс пищеварения, но даже привести к онкологии желудка. О том, как все-таки правильно нужно пить воду с утра, «Вестям» рассказал врач-диетолог, медицинский блогер Борис Скачко.

Кому и сколько нужно пить воды после сна?

Правильный ответ находится в диапазоне от 0 мл до 2–3 стаканов. Ноль — для тех, у кого дискинезия желчевыводящих путей и эрозивный гастрит. Им не воду надо пить, а есть, причем, что называется, между первым и вторым морганием. Как только открыли глаза, сразу же нужно что-то забросить в рот. Дело в том, что вода, выпитая натощак, провоцирует заброс желчи. А у людей с такими проблемами он уже и так есть, провоцировать его не нужно.

Если таких неприятностей со здоровьем нет, тогда количество воды определяется взглядом на стрелку весов. Нужно взвеситься вечером, перед сном, и утром, после опорожнения мочевого пузыря. И вот эта разница между двумя цифрами и есть потеря воды, которая произошла за ночь. Одни теряют 300 г, а другие — и 3 кг. Как правило, это люди, которые храпят и спят в жаркой комнате. Через открытый рот во время храпа человек теряет очень много воды. Сразу 3 л литра натощак, конечно, выпивать не стоит. Но точно нужно выпить поначалу 2–3 стакана, а остальное «добрать» до обеда.

Какую воду пить — холодную или теплую?

Температура утренней воды играет огромное значение. Холодную нужно пить прежде всего тем, у кого существует склонность к запорам. Она быстрее проскочит желудок, попадет в кишечник, активирует перистальтику, за счет чего облегчается опорожнение кишечника. Только нужно пить ее не маленькими, а большими глотками. Иначе она будет согреваться в полости рта и пищеводе и теплой попадет в желудок.

Когда же человек пьет теплую воду, она попадает в кишечник и провоцирует выброс желчи в него. Это нарушает процесс переваривания. Должна вначале попасть туда еда, а потом — желчь. Благодаря этому пища в кишечнике переваривается. Так что не стоит экспериментировать с теплой водой. Особенно с медом. Потому что он также обладает сильными желчегонными свойствами.

Зачем нужно добавлять в воду лимон?

Во-первых, лимон, как мы знаем, является источником витамина С. Во-вторых, как и любое кислое, он пробуждает аппетит, что особенно актуально для тех, кому завтрак дается с трудом. В-третьих, наша печень очень любит лимоны. Они активируют ее обмен веществ, и печень начинает активнее выполнять любые из своих 500 метаболических функций. В-четвертых, лимон, попадая в двенадцатиперстную кишку, закрывает «ворота» для желчи. То есть, выпив лимонную воду, мы активировали перистальтику, а ненужного нам выброса желчи не происходит.

Аналогично «работает» яблочный уксус, который также рекомендуют добавлять в утреннюю воду — опять-таки с целью стимуляции аппетита. Только с ним важно не переборщить — не больше половины чайной ложки на стакан воды. Дело в том, что у нашей печени есть определенный предел по переработке кислот. Когда он превышен, они начинают выделяться через почки, травмируя их.

Можно ли пить минеральную воду с утра натощак?

Это зависит от набора болезней, которые есть. Если у человека гастрит со сниженной секрецией желудочного сока, тогда ему подойдет минеральная хлоридно-натриевая вода. Если же у него повышенная секреция, то ему нужно не минеральную воду, а еду.

Есть рекомендации пить в таком случае щелочную минеральную воду. Это эффективный способ заработать себе серьезные проблемы со здоровьем. Почему? Потому что щелочные воды, когда подавляют кислотность желудочного сока, приводят к атрофии слизистой желудка. А атрофия — это предраковое состояние. В итоге у человека вначале развивается хронический гастрит со сниженной секрецией, потом атрофический гастрит, а там уже и до рака желудка недалеко.

Если резюмировать, то минеральную воду можно пить только после консультации со своим семейным врачом. Потому что человек может не учесть все нюансы. Например, он может думать, что у него хронический гастрит, а там — хронический панкреатит. При гастрите стимулировать секрецию нужно, а при панкреатите — опасно для жизни.

Действительно ли так полезен содовый раствор по утрам?

Адепты такого утреннего ритуала объясняют его пользу тем, что сода ощелачивает организм и таким образом борется с окислительным стрессом. Но ощелачивает кровь хорошая работа печени. Если она у человека плохо работает, это не повод убивать желудок содой. Как она это делает?

Наш организм очень хитро устроен. Он «знает», что мы не можем сплевывать всю слюну, в которой находятся бактерии, заселяющие полость рта. Для того чтобы обезопасить организм от них, в желудке постоянно находится желудочный сок с небольшим количеством соляной кислоты, т. н. базальная секреция. Сода вступает в реакцию с этим «коктейлем». Образуется угольная кислота и поваренная соль. Угольная кислота распадается на углекислый газ и воду. Углекислый газ, раздражая желудок, вызывает выделение новой порции соляной кислоты. Возникает отрыжка.

Поваренная соль также дополнительно раздражает слизистую желудка, вызывая секрецию желудочного сока. Если же удалось убить базальную секрецию желудка, соляной кислоты нет, сода идет себе спокойно дальше. Всасывается в кровь, попадает в печень. На этом уровне стоит великолепная система гомеостаза, и здоровая печень в составе желчи выбрасывает это все на какой-то из приемов пищи. То есть содовый раствор не ощелачивает организм, он не может пройти «форпост» в виде здоровой печени. Если же он все-таки его проходит, и вы после соды видите, что pH вашей мочи изменился в сторону ощелачивания (был, например, pH5, стал 7 — это покажет специальная лакмусовая бумажка), то это означает, что ваша печень требует капитального ремонта.


Статьи по теме:


Подпишитесь на ежедневную еmail-рассылку от создателей газеты номер 1 в Украине. Каждый вечер в вашей почте самое важное, эксклюзивное и полезное. Подписаться.

Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

https://rsport.ria.ru/20200413/1569982367.html

Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак — Спорт РИА Новости, 15.04.2020

Диетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален. Спорт РИА Новости, 15.04.2020

2020-04-13T18:30

2020-04-13T18:30

2020-04-15T17:18

зож

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/155241/35/1552413545_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_2d754eca11820b9b44b069bac08cb9fc.jpg

МОСКВА, 13 апр — РИА Новости. Вода с лимоном, употребляемая утром натощак, полезна для похудения и очищения организма, рассказала в своем Instagram-блоге диетолог Елена Кален.»Когда мы выпиваем лимонную воду на голодный желудок, стимулируется выброс желчи. Если в желудке осталась пища, съеденная минувшим вечером, то желчь и лимонный сок помогут ее переварить; также это способствует очищению кишечника от шлаков. А мы знаем: чем лучше очищается организм, тем эффективнее снижается вес», — говорит специалист.Кроме того, вода с лимоном улучшает состояние кожи.Также вода с лимоном помогает здоровью суставов. Она выводит из организма мочевую кислоту, которая с возрастом и из-за не всегда правильного питания может накапливаться в суставах и вызывать воспаления.Тем не менее, есть противопоказания и у этого чудо-напитка.

https://rsport.ria.ru/20200401/1569439630.html

https://rsport.ria.ru/20200411/1569876535.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/155241/35/1552413545_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_e641465ce740ad790be6a8af2760da4b.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, общество

Стакан воды утром: польза воды натощак для организма

25 июля 2021

24 июля 2021

Cosmo


Почему все модели говорят, что стакан воды утром помогает оставаться им такими стройными? Или почему бьюти-блогеры трубят о пользе выпитой натощак воды для кожи? Стоит ли следовать их примеру и выпивать стакан чистой воды сразу после пробуждения? Наука говорит, что в их словах есть доля истины. 

Когда речь идет о потреблении воды, нам говорят, что нужно выпивать как минимум шесть-восемь стаканов в день, поскольку это помогает предотвратить негативные последствия обезвоживания. К сожалению, многие из нас не следуют этому руководству, поскольку либо не ощущают острой потребности в жидкости, либо заменяют природную воду различными менее полезными напитками вроде карамельного рафа.

Тем не менее, ты можешь бороться с этой дурной привычкой, выпивая один-два стакана чистой воды утром, сразу после того, как проснешься. Это поможет освободить место в желудке для завтрака и улучшит работу системы пищеварения. Кроме того, такой трюк гарантирует, что ты будешь потреблять меньше калорий в течение дня. С учетом вышесказанного стоит упомянуть и о других моментах. Вот, что произойдет с твоим организмом, если ты будешь выпивать стакан воды утром натощак.

Повысится уровень энергии и улучшится настроение

Когда мозгу не хватает воды, ты будешь испытывать серьезные нарушения работы нервной системы. Симптомы обезвоживания могут варьироваться от банальных перепадов настроения, чувства подавленности и невозможности сконцентрироваться на чем-то до более серьезных проблем, таких как частые головные боли и даже повышенное чувством усталости и беспокойства.

Помимо этого, твоя физическая работоспособность, естественно, снижается, поскольку у тебя не будет энергии для выполнения обычных повседневных действий на оптимальном уровне.

Когда ты утром первым делом пьешь стакан воды, ты не только гарантируете доступ мозга к h3O, но и увеличиваешь количество потребляемого кислорода, что делает тебя более бодрой и продуктивной. Кроме того, твое настроение улучшится, особенно, если добавить в свой стакан ложечку меда (эта глюкоза не навредит твоей фигуре). 

Улучшится здоровье сердца и почек

Когда ты употребляешь один-два стакана чистой воды по утрам, ты помогаешь почкам вырабатывать способность выводить токсины, которые накапливались в организме во время сна. Выводя эти токсины из организма, общее кровообращение улучшается, потому что телу не требуется столько энергии, чтобы удалить вредные отходы самостоятельно. В дополнение к этому, увеличение потребления жидкости увеличит объем мочи, которая проходит через почки, что разбавит любые содержащиеся в ней минералы. Таким образом ты будешь выводить из организма вредные вещества, предотвращая образование камней в почках.

Ускорится метаболизм 

Вода запускает твой метаболизм утром, когда ты употребляешь ее на пустой желудок. Если хочешь похудеть, утренний ритуал с приемом стакана воды натощак может увеличить количество калорий, которые ты сжигаешь в течение дня, помочь дольше оставаться сытой, а также удалить токсины и побочные продукты распада жировых клеток. Добавь в свой стакан немного лимонного сока и чайную ложку меда, чтобы еще лучше очистить организм от шлаков и ускорить пищеварение. Вода с лимоном отлично способствует и похудению, и общему оздоровлению, так как повышает иммунитет.

Твоя кожа скажет спасибо

К сожалению, вода не очистит твою кожу, сколько бы ты ее не пила. Косметолог Джессики Альба Шани Дарден в своем Instagram развеяла этот популярный миф. Но она подтвердила факт, что вода действительно необходима кожи, и одного увлажнения извне будет мало. Дарден говорит, что, когда твой организм обезвожен, кровь загустевает, и твои органы будут вытягивать жидкость из кожи, так как им нужна вода для нормальной работы. Когда природная влага будет извлечена из твоей кожи, она станет тусклой и сухой. Если обезвоживание произошло раз или два, это не будет иметь сильного эффекта на кожу и все можно восстановить. Но, если ты не будешь употреблять достаточного количества чистой воды, со временем это может полностью истощить кожу и привести к образованию морщин, брылей и тусклости. Хочешь, чтобы кожа всегда сияла здоровьем? Утром первым делом пей воду натощак, чтобы повысить ее эластичность. А также следи за балансом жидкости в течение дня. 

Ты сможешь избавиться от головных болей и запоров

Мы уже упомянули, что головные боли нередко являются симптомом обезвоживания, так что вода натощак может действительно тебе помочь, если у тебя часто проявляется этот симптом недостатка жидкости в организме. Известно, что употребление достаточного количества жидкости в день (в том числе и воды утром перед завтраком) может уменьшить продолжительность и тяжесть головной боли. Это в первую очередь связано с тем, что твой мозг состоит из воды, поэтому, когда ему ее не хватает, он не может функционировать должным образом, что приводит к воспалению или головным болям.

Кроме того, когда в организме недостаточно воды для правильной работы некоторых жизненно важных функций, таких как выведение отходов пищеварения, может возникнуть такая проблема, как запор. Для тех, кто страдает от хронических запоров, регулярное употребление воды по утрам может помочь наладить работу системы ЖКТ и избавиться от проблемы.  

Начните прямо сейчас и увидите, какие чудеса творит простая вода с лимоном

26 июня 2021 08:32
 
  Фото: pxhere.com


Лимонная вода — поистине волшебный напиток и самое простое средство для поддержания здоровья. Особенно полезно пить его по утрам натощак. Почему обязательно следует начинать день со стакана воды с лимоном, чем полезна и когда лучше пить воду с лимоном: утром натощак или на ночь? 



Многие уже не раз слышали об этом чудодейственном и в то же время крайне простом в приготовлении напитке, но далеко не все знают, чем же он так полезен для организма.



Причины, почему стоит начать день со стакана воды с лимоном:



— В воде с лимоном содержится большое количество полезных веществ:



Богатый и ценный состав такого напитка объясняется тем, что в его состав входит лимон. Этот фрукт из семейства цитрусовых обладает массой полезных и целебных свойств. Так, он содержит в себе витамины группы В, А, С, Р, кальций, железо, фосфор, магний, цинк. В особо больших количествах в лимонах содержится микроэлемент калий. А он крайне необходим для нормальной работы мозга и нервной системы.



— Вода с лимоном улучшает работу пищеварительной системы, печени и кишечника:



Лимонный сок благоприятно действует на желудок, снимает симптомы изжоги, убирает отрыжку и препятствует газообразованию в кишечнике.



— Вода с лимоном помогает бороться с болезнями сердца;



— Вода с лимоном очищает кровь;



— Вода с лимоном выводит токсины из организма;



— Вода с лимоном укрепляет иммунитет;





— Вода с лимоном улучшает состояние кожи



Выше уже говорилось о том, что лимонный сок способствует выведению шлаков и токсинов из организма. Это свойство имеет большое значение для кожи, ведь, когда организм загрязнен, она априори не может выглядеть ухоженной. Таким образом, регулярное употребление воды с лимоном является залогом матовой и сияющей кожи. А витамин С будет буквально омолаживать ее изнутри и препятствовать появлению морщин и пигментных пятен.



И, пожалуй, самый главный пункт. Научно доказано, что даже просто запах лимона способен прогнать тревогу и уныние. А регулярное употребление воды с лимоном поможет поддерживать отличное настроение 24 часа 7 дней в неделю без лишних усилий. Кроме того, лимон благоприятно действует на нервную систему, успокаивает ее и убивает на корню самые первые признаки депрессии, отмечает INMYROOM.    




Вода с лимоном утром натощак


Лимонная вода натощак может быть очень полезной, так как способствует активации обменных процессов и очищает организм. Также цитрус обладает бодрящим эффектом. Регулярно принимая его с утра, можно отказаться от чая и кофе.



Помимо этого, лимонный коктейль отлично удаляет жажду, восстанавливает организм после болезни. Именно с утра организм может остро испытывать жажду. Вода необходима ему для вывода токсинов, а также для омоложения клеток. С утра лимон помогает активировать работу почек для более эффективной работы.



Вода с лимоном на ночь



Можно пить данный коктейль на ночь. В этом случае он поможет успокоить нервы, улучшает качество сна. Если выпить стакан (200 мл) на ночь, то даже в ночное время организм будет продолжать расщеплять жиры. А с утра перистальтика кишечника уже будет готова к активной работе.



Какую лимонную воду лучше пить: горячую или холодную



Добавить лимон можно как в холодную, так и горячую воду. Особой разницы не будет. Напиток попрохладнее прекрасно удалит жажду. Но наиболее эффективна для похудения именно теплая жидкость. Именно благодаря теплой температуре ускоряется пищеварение, при этом теплая вода не раздражает слизистую.



Как приготовить воду с лимоном



Нет ничего проще, чем приготовить такую смесь. Казалось бы, смешивай себе воду да лимон — рецепт-то простой. Однако существует целое множество различных вариаций, как разнообразить вкус вашего напитка.



Классический рецепт



Стопроцентная классика — это использование только 2 простых компонентов. Из ½ лимона необходимо выжить сок, а затем просто залить его теплой водой. Лучше всего использовать фильтрованную воду без газа, советует doctorbormental.ru.



 



 



 



 



 

Как правильно пить воду натощак: несколько проверенных советов!

Наше тело состоит из воды. Это неоспоримый факт. Внутренние органы функционируют именно благодаря водному балансу. Если его не поддерживать, возможны проблемы со здоровьем. А для большей пользы рекомендуется выпивать водичку на голодный желудок, каждое утро. В этой статье мы расскажем, как правильно пить воду натощак.

Эти рекомендации помогут вам обеспечить нормальное функционирование вашего организма в целом и отдельных органов в частности. И помните – не пренебрегайте чистой питьевой водой, ведь она крайне важна для вашего здоровья, активности и хорошего самочувствия.

Почему нужно пить воду натощак: 10-ть причин

Мы отобрали 10-ть причин, почему нужно пить воду натощак – все это рекомендации дают опытные, квалифицированные диетологи. Поэтому нет смысла в них сомневаться.

  • Выпитая натощак вода активизирует обменные процессы внутри организма и обеспечивает быстрое выведение шлаков и прочих «плохих» веществ. Поэтому в данном случае необходимо говорить о том, что вода помогает бороться с болезнями.
  • Нужно ли пить воду натощак? Конечно! Во время сна в организме проходит активный восстановительный процесс, направленный на обновление клеток и внутренних органов. Чтобы избавиться от вредных соединений, так важно на голодный желудок выпить стакан воды – все вещества выйдут из организма вместе с мочой.
  • Выпитый на голодный желудок стакан воды существенно понижает негативное воздействие на организм табака, плохой экологии, алкоголя и т.д.
  • Некоторые спрашивают, можно ли пить воду натощак, не повлияет ли она на аппетит и пищеварение. Конечно же, повлияет, но только положительно, обеспечив корректную работу пищеварительной системы.
  • А еще вода на голодный желудок – это эластичность, здоровье и гладкость кожи, эффективная борьба с преждевременными морщинами.
  • Боритесь с лишним весом? Пару стаканов воды с утра перед завтраком позволит вам избавиться от токсинов, активизировать процесс сжигания жира, а также существенно снизить чувство голода. Таким образом, вы скушаете гораздо меньше, чем планировали.
  • Выпитая на голодный желудок вода позитивно отразится на здоровье лимфатической системе, что позволит нормализовать процесс выделения такого вещества, как кортизол, а также укрепить защитные функции организма.
  • Теплая вода гарантирует активизацию внутренней энергии. Вы будете чувствовать себя отлично на протяжении всего дня! Также вода на голодный желудок – великолепная профилактическая мера запоров и нормализация работы всей пищеварительной системы в целом.
  • Страдаете от гастрита? Как это неудивительно, но в такой ситуации вода также сможет помочь – по утрам, перед завтраком, нужно пить по три стакана чистой теплой воды. Так вы сможете предотвратить колики, поскольку вода существенно понизит уровень кислотности.

И главное – какую воду пить натощак

Теперь поговорим о том, какую воду пить утром. Например, это не должна быть газировка или вода с повышенным уровнем минерализации. Речь идет об обычной, чистой воде, слегка подогретой – до комнатной температуры. Естественно, просто открыть кран и набрать стакан воды, чтобы выпить, не получится. Ведь в коммунальном трубопроводе много загрязнителей. Поэтому мы и рекомендуем устанавливать современные и достаточно эффективные системы очистки воды. Купить их можно на сайте нашей компании – Filter.ua.

Если вам необходимо фильтры для воды купить, обращайтесь к нам. При необходимости специалисты приедут к вам домой и выполнять анализ воды из коммунального водопровода. Результаты такого исследования позволяют подобрать идеальный фильтр, ориентированный на удаление конкретных примесей, присутствующих в вашей воде.

10 причин пить утром натощак воду с лимоном

Лимон — желтый и кислый цитрусовый фрукт — насыщенный, как нам известно, антиоксидантами и витаминами, а также важными микроэлементами. Так что мешает нам извлечь из него всю возможную пользу? А чтобы не морщиться и не набивать оскомину, не станем пить чистый, невероятно кислый сок, а разведем его теплой водичкой. Что даст нам такой лимонад, если пить его утром натощак? Какую пользу принесет?

Улучшит состояние кожи. Хотите вывести из организма шлаки и вредные токсины? Ваше спасение в лимоне! Загрязненность организма никогда не позволит вашей коже сиять здоровьем и свежестью, которые дорогие кремы для ухода вы не использовали. А вот регулярное очищение изнутри постепенно обеспечит именно такой эффект, о котором вы и мечтаете.
Поможет в корректировке веса. Здесь все просто, нужно лишь добавить два и два, то есть лимонную кислоту, обеспечивает расщепление жиров, и эффективную чистку, которая улучшит функции пищеварительной и восстановит обменные процессы. Поэтому пейте лимонную водичку утром и худейте на здоровье.
Приведет к повышению тонуса во всем организме. Это свойство объясняется наличием в лимоне витаминов С и Р. Именно они повышают наш жизненный тонус, придают энергию и поднимают работоспособность. В этом плане вода с лимоном гораздо полезнее, чем привычный энергетик — чашка черного кофе, а эффект почти такой же. Проверьте на себе, чтобы убедиться.
Поднимет настроение. То, что лимонный сок влияет на настроение — не наша фантазия, а факт научно доказан. Один только аромат лимона уже гонит прочь тревоги и бодрит. Пейте лимонную воду натощак чаще, чтобы с самого начала уничтожить все признаки зарождения депрессии и без усилий с вашей стороны.
Укрепит иммунитет. Кислая вода защитит нас от вирусов и бактерий, так как витамин С в ней необходимый для активного размножения иммунных клеток. Очень важно поддерживать свой иммунитет в стрессовом ритме жизни современного человека.
Наладит работу пищеварительного тракта. Хотите забыть о таких досадных вещах, как отрыжка, неприятный изжога, вздутие живота, запоры и другие симптомы нарушения пищеварения? Тогда пейте утром воду с лимоном — это отличный способ постепенно очистить свой организм от лишних шлаков и дать ему шанс нормально функционировать.
Снизит давление. Полезный напиток очень помогает при гипертонии, а еще он сыграет свою роль в поддержании щелочного баланса.
Оздоровит суставы. Стакан воды с лимонным соком не вылечит моментально ваши больные суставы, но постоянное ее употребление станет причиной активного выведения мочевой кислоты, скопление которой и вызывает воспаление и заболевания суставов.
Укрепит опорно-двигательную систему. Кальций и магний, имеющиеся в составе лимонного сока, жизненно важные для костей. Целебная водичка с лимоном станет незаменимой профилактикой рахита и остеопороза.
Поможет работе сердца. Элемент совершенно необходим сердцу и сосудам? Правильно — калий! А в лимоне его именно столько, сколько нужно. Это означает, что домашний лимонад, при условии постоянного употребления, снизит уровень угрозы заболеваний сердца.

Внимание! Пить лимонную водичку разрешено только при отсутствии аллергических реакций на цитрусовые и если нет прямых противопоказаний.

7 лучших времен для питья воды

Независимо от вашей цели гидратации, пейте постоянно в течение дня. Вот семь случаев, когда потягивание — это разумный ход:

1. Когда вы просыпаетесь, выпивайте одну-две чашки воды

Вместо того, чтобы тянуться к кофе с затуманенными глазами, выпейте одну-две чашки воды. вода в первую очередь. «Поскольку вы не пьете во время сна, вы просыпаетесь уже обезвоженным», — объясняет Кригер. Наличие воды может вернуть вас к исходному уровню.Это также может помочь, если вы принимаете лекарства по утрам. Тогда да, пойди принеси себе кофе. Хорошая новость в том, что он тоже считается жидкостью, и, хотя это напиток с кофеином, который имеет тенденцию к обезвоживанию, умеренное количество явы не обезвоживает, согласно небольшому предыдущему исследованию с участием 50 мужчин. (Тем не менее, кофе не заменяет воду.)

2. Чтобы уменьшить голод, стакан воды перед едой может помочь

Вода может играть роль в управлении весом, — говорит Мелисса Митри, RDN, владелица ресторана. ООО «Мелисса Митри Нутришн» в Милфорде, штат Коннектикут.«Выпивая чашку воды перед едой, вы почувствуете себя более сытым и предотвратите переедание», — говорит она. В самом деле, небольшое исследование показало, что питьевая вода перед едой помогает мужчинам и женщинам есть меньше и чувствовать такое же удовлетворение, как и группа, которая раньше не пила воду. Исследователи опубликовали свои выводы в октябре 2018 года в журнале Clinical Nutrition Research .

Также может быть лучше, если он будет замороженным. Небольшое исследование мужчин, опубликованное в журнале European Journal of Nutrition в январе 2019 года, показало, что участники, выпившие две чашки воды со льдом при температуре 35 градусов по Фаренгейту, ели меньше еды по сравнению с группами, которые пили теплую или горячую воду, поскольку холодная температура замедляет пищеварение и может помочь снизить аппетит.

СВЯЗАННЫЙ: 21 Советы по снижению веса, которые действительно работают

3. Выпейте стакан воды, чтобы запить еду

Питьевая вода помогает пищеварению, — говорит Митри. Воду особенно важно пить вместе с продуктами с высоким содержанием клетчатки. По ее словам, клетчатка проходит через пищеварительную систему и поглощает воду, помогая формировать стул и способствовать его регулярности. Так что, если вы набиваете тарелку растительной пищей (как и следует!), Пейте и воду.

4. Пейте воду вместо кофе, чтобы вылечить полуденный спад. Этот спад вынуждает многих людей употреблять кофе до конца дня, но такой выбор напитка может нарушить ваш сон, говорит Митри. Было обнаружено, что даже употребление кофеина за шесть часов до сна нарушает сон по сравнению с плацебо, заключают прошлые исследования. Сладкая закуска может иметь аналогичные нежелательные эффекты: а именно, энергетический сбой после всплеска.Вместо того, чтобы обращаться к этим несовершенным решениям, устраните основную причину, которой может быть обезвоживание. В обзоре, опубликованном в журнале Nutrients в январе 2019 года, отмечается, что помимо усталости обезвоживание может вызывать гнев, враждебность, замешательство и депрессию. Таким образом, если вы сделаете воду своей повседневной привычкой, это поможет сохранить вашу энергию и настроение.

СВЯЗАННЫЙ: 10 снеков для снятия стресса, которые нужно держать на столе

5.

Пейте h30, когда у вас болит голова

Головная боль может быть симптомом обезвоживания, утверждает Национальный фонд головной боли.Более того, он также может вызывать приступы мигрени. Для тех, кто страдает мигренью, увеличение потребления воды может помочь уменьшить тяжесть, частоту и продолжительность мигрени, предполагает исследование с участием взрослых женщин в июле 2020 года, опубликованное в журнале Journal of Clinical Neuroscience .

6. Увлекайтесь разумно до, во время и после тренировки

Увлажнение начинается за день или два до тренировки, говорит Кригер. Вы также не захотите хлопать водой перед тренировкой в ​​надежде получить водный баланс — это, скорее всего, приведет к дискомфорту и вздутию живота при движении.Убедитесь, что вы регулярно пьете воду в дни, предшествующие тренировке, особенно в тяжелые или потные дни. Фактически, согласно клинике Кливленда в Огайо, вы должны сосредоточиться на стратегии гидратации, начиная с недели до гонки на выносливость, поскольку исследование, проведенное в ноябре 2019 года в Sports Medicine , показывает, что даже небольшое обезвоживание может снизить производительность. Для умеренных тренировок (таких как пробежка на улице, скоростная прогулка по утрам, прыжки на лежачем велосипеде) выпейте чашку воды примерно за 30 минут до тренировки и пейте глотком во время тренировки, добавляет Митри.После завершения тренировки не забывайте хорошо пить, чтобы восполнить потерянный из-за пота.

СВЯЗАННЫЙ: 8 продуктов с высоким содержанием воды, которые могут помочь предотвратить обезвоживание

7. Сделайте глоток или два воды перед сном

Не пейте чашку или две воды перед сном — вы ‘ Вам придется вставать посреди ночи, чтобы сходить в ванную, а это нарушит ваш сон. Тем не менее, не бойтесь приносить на ночь стакан воды к постели, на всякий случай, если почувствуете жажду.Для многих пациентов, принимающих лекарства, одним из распространенных побочных эффектов является сухость во рту, поэтому, по словам Кригера, полезно держать около 30 минут.

Советы экспертов, чтобы сформировать привычку к воде

Знайте, сколько бутылок с водой вам нужно выпить. Иногда бывает сложно сосчитать чашки, миллилитры или унции. Кригер говорит, что более простой метод отслеживания — сказать себе, что вы собираетесь выпить X бутылок. Например: вам необходимо четыре раза наполнить бутылку Swell емкостью 500 миллилитров (мл).Или вы собираетесь выпить четыре бутылки Дасани.

Сделайте питьевую воду интереснее. «Многие люди не любят воду, — говорит Кригер. В этом нет ничего плохого, но вы захотите поработать, чтобы определить, как вам это нравится, чтобы вы действительно выпили больше. Может это комнатная температура или со льдом. С фильтром или из-под крана. Или с дольками апельсина.

СВЯЗАННЫЙ: 12 способов предотвратить обезвоживание

Держите воду у постели больного. Это важно не только для того, чтобы избежать обезвоживания, но и для закрепления привычки, потому что это служит визуальным напоминанием о том, чтобы начать пить, — говорит Митри. Более того, «если вы начнете с воды, вам будет легче продолжать эту привычку в течение дня, а не играть в догонялки», — говорит она.

Попробуйте испытание. Старые привычки трудно сломать, а сформировать новые. Примите решение проблемы гидратации, как главный медицинский корреспондент ABC News, Дженнифер Эштон, доктор медицины, взяла на себя ее книгу The Self-Care Solution, , чтобы взять на себя ответственность.Такие забавные приложения, как Plant Nanny, могут научить вас выполнять процесс «самостоятельного полива». Или попробуйте Madefor, который ориентирован на создание тех когнитивных связей, которые делают полезные для вас движения, такие как увлажнение, автоматическими.

8 удивительных преимуществ питьевой воды первым делом с утра

Для большинства из нас питьевая вода — не первое, о чем мы думаем, просыпаясь утром.

Все остальное делаем. Мы проверяем наши телефоны, читаем электронную почту и просматриваем социальные сети.

А потом мы бросаемся работать или делать что-то важное.Питьевая вода становится второстепенным.

Если вы похожи на большинство людей, вы обещаете себе стать лучше. Пить больше воды.

Но от старых привычек трудно избавиться. И мы снова возвращаемся к привычке не пить достаточно воды.

Итак, в этой статье давайте рассмотрим некоторые преимущества питьевой воды. Мы узнаем, что говорят исследования.

И мы обсудим, как вы можете встроить это в свой распорядок дня по утрам.

Полезна ли вода для тела?

Большинство из нас слышали, что «мы есть то, что едим.«И это правда.

Но даже более важным, чем то, что мы едим, является вода, которую мы пьем. Как люди, мы не можем жить без воды.

Вода — это мы. Мы вода. Позволь мне объяснить.

Около 60 процентов веса взрослого человека приходится на воду. Для большинства организмов (кроме человека) это число составляет около 90 процентов.

Но это еще не все.

Согласно новаторскому и хорошо процитированному исследованию, опубликованному в Journal of Biological Chemistry, вода играет важную роль даже в организме человека.

Оказывается, вода составляет около 73 процентов нашего мозга и сердца.

А наши легкие на 83 процента состоят из воды. Наша кожа (64 процента), мышцы и почки (79 процентов) прекрасно питаются от воды.

Дело в том, что вода составляет огромный процент нашего тела.

И важно понимать, что вода играет важную роль в поддержании здоровья нашего организма.

Вода — это очень питательное вещество, о котором мы так много не говорим.

А вот и загвоздка: , если люди не пьют воду более трех-пяти дней, они умрут.

Вода составляет около 73% нашего мозга и сердца. Нажмите, чтобы твитнуть

Каковы преимущества питьевой воды?

Вот некоторые из преимуществ питьевой воды утром, когда вы просыпаетесь.

1. Обеспечивает циркуляцию питательных веществ

Если вы спите, вы не едите.

И тогда велика вероятность, что, проснувшись, вы захотите что-нибудь съесть, чтобы ваше тело получило достаточно энергии на день.

Питьевая вода помогает транспортировать все питательные вещества, кислород и другие важные элементы к разным клеткам.

Питьевая вода по утрам позволяет создать прочную систему распределения питательных веществ. Это помогает вашему организму хорошо служить в течение дня.

2. Смывает отходы

После нескольких часов отсутствия еды питьевая вода становится еще более важной.

Помогает очистить толстую кишку. Ободочную кишку также называют толстой кишкой или толстой кишкой.

Ободочная кишка, которая является частью нашей пищеварительной системы, позволяет нам есть и использовать пищу, которую мы едим, как топливо для нашего тела.

Питьевая вода очищает толстую кишку. И это повышает эффективность нашего кишечника по усвоению питательных веществ.

Позволяет добиться беспрепятственного опорожнения кишечника. Свободный кишечник может предотвратить запор.

Это подводит нас к следующему преимуществу питьевой воды.

3. Очищает от токсинов

Питьевая вода по утрам помогает вывести токсины из организма.

Почки взрослого человека фильтруют около 120-150 литров жидкости каждый день.

Взрослый человек ежедневно фильтрует около 120–150 литров жидкости.

Организм вымывает жидкости из организма с мочой. Организм вымывает около 1-2 литров этих жидкостей каждый день.

Питьевая вода после пробуждения важна для здоровья почек в течение дня.

Без правильно функционирующих почек продукты жизнедеятельности и избыток жидкости накапливаются в организме.

Это может привести к хроническим заболеваниям почек. Ты этого не хочешь.

Связанный: Стоит ли пить тоник?

4. Повышает иммунитет

Еще одно преимущество питьевой воды по утрам — это то, что она помогает повысить иммунитет нашего организма.

Наше тело имеет встроенную защиту от болезней, инфекций и плохих клеток. В этом процессе помогает так много хороших бактерий.

Эта защита также должна быть эффективной.

После долгих часов без еды и воды питьевая вода усиливает защитную систему организма для борьбы с инфекциями.

5. Смазывает шарниры

В человеческом теле около 360 суставов.

Хрящ — это гибкая соединительная ткань, которая находится в суставах и дисках позвоночника.

Хрящ содержит около 80 процентов воды.

Когда мы спим восемь или более часов, наше тело впадает в длительное состояние обезвоживания.

Продолжительное обезвоживание может снизить амортизационную способность суставов, что приводит к боли в суставах.

Вот почему пить воду утром после пробуждения жизненно необходимо. Это может помочь смазать суставы.

6. Регулирует температуру тела

Вода, которая хранится в средних слоях кожи, выходит на поверхность кожи в виде пота при нагревании тела.

По мере испарения охлаждает тело.

Некоторые ученые предположили, что когда в теле слишком мало воды, запас тепла в теле увеличивается.

Это означает, что человек менее способен переносить тепловую нагрузку.

Наличие большого количества воды в организме может снизить физическое напряжение, если тепловой стресс возникает во время упражнений.

Однако эти эффекты требуют дополнительных исследований.

7. Улучшает здоровье кожи

Здоровая кожа — одно из преимуществ питьевой воды, когда мы просыпаемся.

Ключевая роль воды, как мы говорили ранее, заключается в том, что она позволяет нам удалять токсины из крови.

Этот процесс помогает сохранить вашу кожу здоровой.

8. Поддерживает артериальное давление

Артериальное давление — это сила, которая обеспечивает циркуляцию крови по нашему телу.

Распространяет лейкоциты и антитела для иммунитета, а также гормоны, такие как инсулин.

Часы без воды могут вызвать загустение крови. Когда кровь сгущается, повышается артериальное давление.

Питьевая вода по утрам обеспечивает достаточное кровообращение.Он улучшает кровоток с необходимыми питательными веществами.

9. Помогает похудеть

Есть несколько исследований, которые показывают, что питьевая вода может помочь в похудании. Это происходит двумя основными способами.

Один — метаболизм. Если вы пьете больше воды, вы увеличиваете функцию митохондрий. Это, в свою очередь, ускоряет липолиз и расщепляет жиры для получения энергии за счет гидролиза.

Второй способ, которым вода может помочь вам похудеть, — это подавление аппетита.Если перед едой выпить стакан воды, вероятность переедания снижается.

Это потому, что он наполняет вас и уменьшает тягу к еде.

Что произойдет, если вы не будете пить воду ?

Миа Накамулли провела мощное выступление на Теде. Он называется «Что было бы, если бы ты не пил воду?»

Она описывает, что происходит, если пить недостаточно воды.

Во-первых, если вы не пьете достаточно воды, ваш мозг сокращается.

Обезвоженный мозг усерднее работает над тем же, что и нормальный мозг, и даже больше.Послушайте здесь:

Сколько воды нужно пить?

Итак, прочитав до этого места, вы, возможно, задаетесь вопросом, сколько воды мне следует пить, когда я просыпаюсь?

Рад, что вы спросили. Хороший ответ — это зависит от обстоятельств.

Вам может потребоваться изменить общее количество жидкости, которое вы принимаете за день, в зависимости от различных факторов. Подробнее об этом чуть позже.

Но это хорошая практика — выпивать хотя бы стакан воды утром сразу после пробуждения.

Теперь давайте посмотрим на несколько факторов, которые следует учитывать:

a)

Упражнение

У некоторых людей есть утренняя зарядка. Это может быть йога, кроссфит или другие высокоинтенсивные тренировки.

Если утро начинается с тренировки, от которой вы вспотеете, выпейте. Пейте больше воды, чтобы восполнить потерю жидкости.

б)

Окружающая среда

Если вы путешествуете, есть вероятность, что условия вашего сна и ваше новое местоположение могут измениться.

В жаркой или влажной среде вы можете потеть ночью или даже утром.

В таких условиях подумайте о том, чтобы пить больше воды, когда просыпаетесь.

c)

Беременность или кормление грудью

Плод содержит около 94 процентов воды.

Итак, если вы беременны или кормите грудью, важно пить больше воды и жидкости, чтобы поддерживать водный баланс.

Управление по охране здоровья женщин рекомендует беременным выпивать около 10 чашек (2.4 литра жидкости каждый день.

А для женщин, кормящих грудью, потребление жидкости должно составлять около 13 чашек (3,1 литра) каждый день.

г) Болезнь

Больной организм теряет жидкость.

Если у вас диарея, лихорадка или грипп, пейте больше воды, чтобы покрыть потерю жидкости.

Если это вы, подумайте о том, чтобы пить больше воды.

Как развить

привычку пить больше воды

Если вам нужно будет проверить, как выглядят первые 20, 30 или 60 минут вашего утра, вы, вероятно, найдете что-то удивительное.

Большинство вещей, которые мы делаем, когда просыпаемся, сознательно или бессознательно, происходят по привычке.

Мы не тратим много времени на размышления об этом. И это хорошо. Потому что такая утренняя привычка помогает нам расслабиться в течение дня.

Но есть хорошие привычки и вредные привычки. Одна из наших целей в фитнесе — пить больше воды.

Питьевая вода должна быть одной из привычек, которые мы должны стараться внедрять по утрам из-за всех преимуществ, которые мы здесь обсуждали.

S.J. Скотт написал блестящую книгу под названием «Укладка привычек». Он описывает, как мы можем со временем выработать привычку, которая останется неизменной.

Есть одна методика, которая помогает развить привычку пить воду по утрам:

  1. Найдите занятие, которым вы регулярно занимаетесь по утрам.
  2. А затем сложите акт питья воды сверху.

В качестве примера возьмем привычку чистить зубы по утрам.

Вы делаете это легко, когда они просыпаются.Так что вы можете использовать это занятие как сигнал, чтобы сразу после этого выпить воды.

Такой стек привычек возник в результате психологических исследований синаптического сокращения.

Это описывает ситуацию, когда связи между нашими мозгами ослабевают или становятся сильнее в зависимости от того, как часто мы их используем.

Итак, если вы решили пить больше воды утром, постарайтесь совместить это занятие с другой привычкой.

Желательно привычка, которую вы выполняете каждый день утром.

Пейте воду утром для лучшего здоровья, утверждает RD

Фраза «чем проще, тем лучше» кажется особенно уместной, когда речь идет о том, что происходит утром между «открытием глаз» и «завтраком». К счастью, первое, что зарегистрированный диетолог Бриджит Зейтлин, доктор медицинских наук, основатель BZ Nutrition в Нью-Йорке, считает, что вы должны сделать сразу после пробуждения, невероятно просто: пейте воду. «Вода является важным питательным веществом, а это означает, что нашему организму она необходима, но она не может вырабатываться самостоятельно, поэтому нам необходимо получать ее из своего рациона», — говорит она.«Вода играет огромную роль в нашем настроении, познании, массе тела, здоровье кожи и температуре тела», — говорит она.

Zeitlin рекомендует выпивать не менее восьми — 16 унций воды перед завтраком и постоянно пить воду в течение дня. «Хорошее практическое правило — стремиться выпивать половину своего веса в унциях воды в течение дня», — говорит она. (И ешьте еще, если вы тренируетесь или на улице очень жарко.) И вы можете получить этот h3O почти так, как вам нравится. «Простая, холодная, горячая, теплая, лимонная, лаймовая… все, что вам нужно», — говорит Цейтлин с оговоркой, что, вероятно, лучше в первую очередь избегать газированной воды.«Газированная вода может вызвать вздутие из-за пузырьков, поскольку они представляют собой крошечные пузырьки воздуха», — говорит она. «Это также может оставить у вас ложное ощущение« сытости »из-за пузырьков воздуха, из-за чего вы можете не съесть достаточно завтрака и рано или поздно почувствуете голод».

Истории по теме

Питьевая вода в любое время дня, как правило, очень полезна для здоровья. Но почему первым делом утром? Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему Цейтлин рекомендует своим клиентам выпивать один или два стакана воды сразу после пробуждения.(Она добавляет, что утверждение о том, что питьевая вода с утра делает вас более здоровым, основано на анекдотических свидетельствах и личных предпочтениях, а не на клинических исследованиях.)

1. Это помогает укрепить ваш мозг

Не волнуйтесь, вы не должны Не нужно сразу заменять чашку (и) кофе или матча водой. Но вместо того, чтобы делать это первым делом, выпейте немного воды. «Одним из основных преимуществ является повышение умственных способностей, которые вода помогает нашему мозгу», — говорит Цейтлин. И наоборот, обезвоживание связано со снижением бдительности, повышенной сонливостью и спутанностью сознания… разве это не похоже на тебя утром? «Когда мы устали и ослаблены, просто просыпаясь, небольшая дополнительная умственная помощь имеет большое значение. Поэтому только по этой причине вам следует начинать свой день с большого стакана воды», — говорит она.

2. Это может помочь вам подготовиться к завтраку

«Некоторым людям кажется, что утренний стакан воды« разбудит их тело »и подготовит их к завтраку», — говорит Зейтлин. Это верно для нее и многих ее клиентов, хотя она признает, что нет никаких надежных клинических исследований, подтверждающих этот анекдотический опыт.«Если вы никогда не испытываете чувства голода на завтрак и часто пропускаете его, то я бы посоветовал вам первым делом выпить стакан воды утром и посмотреть, действительно ли он улучшает« настроение »к завтраку, потому что еда Клинически доказано, что сбалансированный завтрак помогает улучшить общее состояние здоровья во многих исследованиях «.

3. Поддерживает лучшее настроение

ТБХ, кому не нужна небольшая помощь, чтобы быть менее капризным по утрам? Все, что для этого потребуется, — это большой стакан воды. Действительно, небольшое исследование 2014 года показало, что у людей, которые обычно не пили много воды, значительно улучшалось настроение, особенно когда они ложились спать и просыпались, после увеличения потребления воды.«Когда мы обезвожены, мы склонны становиться капризными и более раздражительными, что может проявляться после шести-восьми часов без питья», — говорит Цейтлин. «Начало дня с воды поможет вам улучшить настроение на выходных».

4. Это оживит вашу кожу

Если вы заметили, что ваша кожа выглядит так, как если бы вы читали роман Айн Рэнд, которое кажется — безнадежно тусклым — AKA безнадежно тускло, — после ночи употребления алкоголя, наполните чашку водой. «Если у вас сухая кожа или вы выпили алкоголь накануне вечером, вода поможет вернуть вашей коже более здоровый, мягкий и влажный вид, так как спирт высушивает нашу кожу и может вызвать ее покраснение и воспаление», — сказал Цейтлин. говорит.«От 8 до 16 унций воды может вернуть коже сияние».

Ой, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well + Good. Подпишитесь на Well +, наше онлайн-сообщество посвященных здоровью людей, и мгновенно получите свои награды.

Преимущества питьевой воды по утрам

Если вы делали снимок («Польская весна») каждый раз, когда знаменитость говорила, что начинает свой день с питьевой воды с лимоном, — что ж, давайте просто скажем, что вы будете хорошо гидратированы.А я? Не могу прикоснуться к h30 (или поговорить с кем-нибудь, правда), пока не проглотил свой латте с миндальным молоком.

Я знаю, что моя утренняя игра с напитками не самая здоровая. Профи здоровья (и Кэмерон Диаз, которая выпивает литр, когда она впервые просыпается), похоже, согласны с тем, что вам следует сначала выпить старую добрую воду. Может быть, мне следует уловить намек …

Итак, я спросил эксперта о правде об утреннем увлажнении — затем я поклялся попробовать это на себе, чтобы увидеть, действительно ли я почувствую преимущества.(Простите, кофе.)

Продолжайте читать, чтобы увидеть, что произошло, когда я каждое утро выпивал рекомендованное диетологом количество воды.

Фото: Stocksy / Paul Edmondson

Зачем пить воду по утрам?

Перво-наперво: даже если ваш мозг начинает кричать «Кофе!» как только срабатывает будильник, ваше тело определенно жаждет чего-то еще. «Когда вы просыпаетесь утром, ваше тело имеет тенденцию к незначительному обезвоживанию», — говорит Паула Симпсон, RNCP, диетолог и соучредитель компании по уходу за кожей Zea Skin Solutions.«У вас не было жидкости примерно восемь часов, поэтому выпивка пары стаканов при первом пробуждении поможет регидратировать организм, улучшит пищеварение и просто поможет вам в течение дня».

Истории по теме

Симпсон рекомендует начинать день с двух стаканов (16 унций) воды комнатной температуры. «Наука не доказала, что лучше всего потреблять температуру, но я предпочитаю комнатную», — говорит она. «Я считаю, что люди с чувствительной пищеварительной системой лучше переносят его, и он хорошо усваивается.«

« Часто люди ошибочно принимают хроническое обезвоживание за голод или тягу к сахару или соли ».

В первый день моего испытания я замечаю, что просыпаюсь с пересохшим ртом. В этом нет ничего необычного, но я обычно просто чищу зубы, чтобы освежиться. Вместо этого я беру свою бутылку с водой, делаю большой глоток — и замечаю, что мои внутренности оживают. Я чувствую себя так здоровым , и это было так легко.

Несколько часов В моем эксперименте меня выделяет одна вещь: я не ищу поздний перекус.Да, мне нужно поблагодарить мою новую привычку к гидратации. «Часто люди принимают хроническое обезвоживание за голод или тягу к сахару или соли», — говорит Симпсон. «Когда ваше тело хорошо гидратировано, оно питается, поэтому оно более эффективно усваивает пищу и расщепляет ее». Ваши клетки более продуктивны, когда они полны жидкости, и вы тоже.

Фото: Stocksy / Ann Sophie Fjelloe Jenson

Утренняя гидратация — лучшая гидратация

Если я тренируюсь утром — что я вроде как начал делать — пью воду заранее (а не только когда я » м задыхаясь между интервалами) существенно влияет на то, как я себя чувствую.После двух чашек как будто буквально залил топливный бак.

Симпсон знал, что это так. «Шестнадцать унций восполняют вашу жидкость, а затем вам следует пить больше, поскольку жидкость теряется с потом», — говорит она. Но выпейте больше воды перед тренировкой, и вы рискуете расстроить желудок и вызвать спазмы.

Через несколько дней я чувствую себя полностью настроенным. Думаю, я мог бы быть новообращенным.

Перед тем, как я начал водный режим, Симпсон сказал мне, что правильная гидратация также может дать прилив энергии.Но как фанат кофе, я скептически относился к тому, что что-то, кроме кофеина, поможет. Когда вы обезвожены, объясняет она, «биохимические реакции, которые происходят при расщеплении углеводов и жиров для получения энергии, замедляются. Вы не получаете эту энергию так быстро, как могли бы». Так что это действительно похоже на смазку собственного #girlboss, тренажер для тяжелой атлетики, пота — и через несколько дней я чувствую себя полностью настроенным. Думаю, я мог бы быть новообращенным.

По прошествии целой недели я даже замечаю веселый оттенок своего лица.Мое лицо кажется чуть более ярким и слегка влажным. «На вашей коже определенно появятся признаки обезвоживания», — говорит Симпсон. «Если вы не пьете достаточно воды, она может вызвать зуд, раздражение, более неровную текстуру и больше мелких морщинок. Ваш кожный барьер также может стать ослабленным». Все мои сыворотки не подходили моей Брите.

Выпивая свои 16 унций в понедельник после того, как моя задача должна была закончиться, я вспоминаю те времена, когда вода была единственным доступным средством утоления жажды.Люди прожили без латте с миндальным молоком , то есть — я тоже могу.

Независимо от того, когда вы пьете воду, это 3 правила гидратации, которым должен следовать каждый. Эксперты хотят, чтобы вы перестали верить в эти мифы о водопотреблении.

Почему важно пить воду с утра, когда вы — ViDrate ™

Все мы знаем о пользе воды и о том, насколько важна гидратация для нашего тела, но вопрос в том, серьезно ли мы относимся к этим вещам? Мы думаем, что нет.Большинство людей в наши дни не могут обеспечить свое тело самым необходимым; много воды! Однако, если вы придерживаетесь конца этой статьи, все может измениться.

Наше человеческое тело на 70% состоит из воды — этого достаточно, чтобы объяснить, почему врачи умоляют нас пить больше воды. Кроме того, вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то говорил, что утром, когда вы просыпаетесь, первым делом выпиваете стакан воды? Идея может показаться глупой … при чем тут время, правда? Но это на 100% правильно! Выпивать полный стакан воды после пробуждения крайне важно для вашего тела и здоровья.

Когда мы просыпаемся, наше тело сильно обезвожено и жаждет воды. А что нам делать? Влейте внутрь кофеин и соки с консервантами. Вот где мы ошибаемся. Вместо того, чтобы загружать себя нездоровыми напитками натощак, нам нужно переключить внимание на ВОДУ!

Все еще не уверены? Вот несколько преимуществ воды, особенно натощак, чтобы принять решение:

1. Устраняет естественную гидратацию
В среднем все мы спим от 6 до 8 часов ночью, а это долгое время без воды.Итак, когда вы просыпаетесь, ваше тело естественным образом обезвоживается. Фактически вы почувствуете это обезвоживание в виде сильной усталости и лени.
Однако выпивание 2 или 3 стаканов воды утром первым делом поможет вам избавиться от этого естественного обезвоживания. Не только это, но вы также почувствуете себя естественно свежими, энергичными и заряженными энергией!

2. Безупречный цвет лица и сияющая кожа
Дерматологи клянутся, что вода действует на вашу кожу как волшебство, особенно если вы выпиваете ее утром натощак.Как? Что ж, вода позволяет вашему телу выводить токсины быстрее, чем любое средство по уходу за кожей, при этом быстро вырабатывая новые клетки крови.
Кроме того, вода сужает поры и придаст тонусу безупречный цвет лица. Таким образом, вы почувствуете заметное сияние и сияние на своей коже даже после недели питья воды первым делом с утра, ежедневно!

3. Улучшенная пищеварительная система
Питьевая вода первым делом утром после пробуждения помогает естественному ускорению дефекации — и это доказанный факт.В настоящее время многие люди страдают от проблем с пищеварением — запоров, гастритов и несварения желудка.
Однако, просто изменив образ жизни, вы заметите быстрое и внезапное ускорение метаболизма. И в конечном итоге хороший метаболизм приведет вас к улучшенной и сбалансированной пищеварительной системе.

4. Дает топливо вашему мозгу
Как и наше тело, наш мозг на 70% состоит из воды, и для правильного функционирования ему требуется больше воды. Вы когда-нибудь замечали отсутствие бдительности, концентрации и внимания даже через несколько часов после пробуждения? Что бы вы ни делали, вы просто не можете обращать внимание.Что ж, это не что иное, как обезвоживание и ваш мозг просит топлива.

Итак, чтобы восстановить оптимальную мозговую активность, функции и бдительность, вам нужно дать себе немного топлива — воды, первым делом с утра! Таким образом, ваш мозг будет более внимательным, вы не будете чувствовать себя истощенным и быстро избавитесь от всех надоедливых сбоев настроения!

5. Укрепляет вашу иммунную систему
Питьевая вода натощак помогает вымыть все токсины, поддерживая баланс лимфатической системы.А сбалансированная и совершенная лимфатическая система означает улучшенную, мощную и укрепленную иммунную систему!
Я не думаю, что мне нужно говорить вам, насколько важна иммунная система для вашего тела, верно? Это поможет вам бороться со всеми болезнями как ПРО!

6. Помогает похудеть
Наконец, если вы идете по пути похудания, вам нужно пить много воды, особенно натощак. Это уменьшит вашу ненужную тягу, и в конечном итоге вы будете меньше есть.
Самое приятное, что вы совсем не почувствуете слабости, потому что ваше тело будет полностью увлажнено!

Окончательный приговор

Теперь, когда вы испытали на себе все преимущества воды, мы надеемся, что первое, что вы возьмете завтра, — это бутылка с водой, после мобильного, конечно же! Если вы ищете способ придать воде еще более вкусный вкус, почему бы не взглянуть на ассортимент продукции ViDrate.

5 удивительных преимуществ питьевой воды по утрам для здоровья

Когда дело доходит до потребления воды, нам советуют выпивать минимум шесть-восемь стаканов в день, поскольку это помогает предотвратить негативные последствия обезвоживания.К сожалению, многие из нас не следуют этому правилу, так как нам трудно либо найти время, чтобы взять стакан, либо мы не задумываемся об этом, либо предпочитаем пить его только во время еды или после тренировок.

Один из способов борьбы с этим — выпивать один-два стакана утром, когда вы просыпаетесь, так как это поможет освободить место для лучшего пищеварения и гарантирует, что вы потребляете меньше калорий на утреннем завтраке. С учетом вышесказанного, давайте рассмотрим различные преимущества, которые вы могли бы получить, если бы утром стали пить воду:

  1. Повышенный уровень энергии и счастливый мозг : когда вашему мозгу не хватает воды, вы испытаете серьезные нарушения.Это может быть что угодно, от проблем с настроением и концентрацией, учащения головных болей и даже усиления чувства усталости и беспокойства.

Помимо этого, ваша физическая работоспособность упадет, поскольку у вас не будет энергии для выполнения обычных повседневных действий на оптимальном уровне. Когда вы первым делом пьете воду утром, вы не только обеспечиваете гидратацию мозга, но и увеличиваете количество потребляемого кислорода, что делает вас более бодрым и бодрым.

  1. Получите вялый метаболизм Накачивание: вода может помочь ускорить ваш метаболизм утром, если принимать ее натощак.Если вы хотите похудеть, употребление утренней воды может увеличить количество сжигаемых калорий в течение дня, помочь вам дольше оставаться сытым, а также удалить токсины и побочные продукты жировых клеток.

  1. Ваша кожа будет благодарить вас: к сожалению, когда вы обезвожены, ваша кровь загустеет, и ваши органы будут вытягивать жидкость из кожи, поскольку им нужна вода для нормальной работы. Когда вода удаляется с вашей кожи, ваша кожа теряет всю влагу.Со временем это может полностью истощить вашу кожу и вызвать образование морщин. Если вы хотите выглядеть сияющим в течение дня, первым делом пейте воду натощак, чтобы повысить ее эластичность.

  1. Он может лечить и предотвращать головные боли и облегчать запоры: известно, что для тех, кто испытывает сильные головные боли, вода помогает либо полностью вылечить их, либо, по крайней мере, уменьшить их продолжительность и силу. Это в первую очередь потому, что ваш мозг состоит из воды, поэтому, когда в ней не хватает воды, он не может нормально функционировать, что приводит к воспалению или головным болям.

Помимо этого, когда в вашем теле недостаточно воды для смазывания некоторых жизненно важных функций, таких как испражнение, у вас возникают проблемы, такие как запор. Тем, кто страдает хроническим запором, регулярное употребление воды по утрам поможет облегчить жизнь.

  1. Улучшает здоровье сердца и почек:

Когда вы пьете воду утром, вы помогаете своим почкам выводить токсины, накопившиеся во время сна.Когда вы устраняете эти токсины из своего тела, ваше общее кровообращение улучшается, потому что вашему организму не требуется столько энергии для удаления вредных отходов. В дополнение к этому, увеличение потребления жидкости увеличит объем мочи, которая проходит через почки, что приведет к разбавлению любых минералов, которые у вас есть. Тем самым вы предотвратите образование камней в почках.

Есть ли обработка питьевой воды по утрам?

Когда дело доходит до реального процесса выработки привычки, главное, о чем вы должны помнить, — это пить воду перед тем, как чистить зубы или принимать пищу.Как правило, вам нужно около 2,5 стакана теплой воды, но если вам трудно выпить столько воды за один раз, начните с одного стакана и постепенно увеличивайте. Вы можете подумать о покупке кулера для воды для легкого доступа к воде в любое время. Подробные рекомендации и отзывы о лучшем кулере для воды вы можете найти на сайте greenykitchen.com

.

Выпив воды, почистите зубы и ешьте завтрак только по прошествии сорока пяти минут. После завтрака вы можете пить воду в течение первых пятнадцати минут, но после этого рекомендуется подождать не менее двух часов.Повторите процесс и пейте воду в течение дня, когда чувствуете жажду.

7 причин, почему питьевая вода после пробуждения — хорошая идея

В Японии принято пить два полных стакана воды при пробуждении. Говорят, что он способен полностью вылечить ряд заболеваний, включая рак, а также дает множество других преимуществ. И я думаю, они могут что-то понять.

Как нация, Япония имеет наибольшее общее время жизни: в настоящее время проживает более 50 000 долгожителей или 100+ летних.Будь то практика с водой или что-то в чае, который они пьют, мы можем научиться нескольким трюкам у японцев.

Итак, независимо от того, спасет ли эта практика вашу жизнь, как они считают, вот взгляните на многие другие доказанные преимущества выпивания двух полных стаканов воды после пробуждения. Эта информация будет полезна и мужчинам с эректильной дисфункцией. Об этом читайте на сайте worldmedicalguide.com.

1) Регидратирует обезвоженное тело

Когда вы просыпаетесь после долгого сна, ваше тело естественно обезвожено.Независимо от того, сколько воды вы выпили накануне, вы исчерпали свои запасы, и пора снова наполнить резервуар.

Первое, что сделает питьевая вода после пробуждения, — это снабдить ваши клетки необходимыми, живительной водой.

Сравните это с нормой; выпивая 16 унций. чашку кофе, которая еще больше обезвожит ваше и без того жаждущее тело.

Участие в этой немедленной регидратации принесет заметные преимущества, в том числе:

— Чувство свежести

— Более естественная энергия утром

— Быть здоровее и счастливее

2) Выводит токсины

Питьевая вода после пробуждения, питая ваши клетки, вымывает из организма нежелательные токсины.

Пока вы спите, ваше тело восстанавливается, восполняет энергию и уравновешивает гормоны. В результате выделяются токсины и другие отходы, ожидающие вымывания.

Очистив свое тело от этих токсинов, вы почувствуете себя прекрасно и сможете усваивать больше питательных веществ из хорошо сбалансированного завтрака.

Это также приводит к чистой коже и улучшению общего самочувствия.

3) Разжигает метаболизм

Питьевая вода, особенно природная родниковая вода, является решающей тактикой, когда дело доходит до похудания.Но питьевая вода после пробуждения — самый оптимальный способ сделать это.

Считайте питьевую воду после пробуждения будильником для метаболизма. Этот утренний водяной удар запускает ваш метаболизм и, как было доказано, увеличивает ваш потенциал сжигания калорий в течение дня.

Не только это, но и вода действительно наполняет вас и снижает аппетит, позволяя вам сделать более разумный выбор для завтрака.

Эти разумные решения имеют тенденцию переходить на более разумные варианты в течение дня.Если вы что-нибудь знаете о здоровом питании, то вы знаете, что этот импульс настолько силен. Нет лучшего способа начать этот импульс, чем с большого стакана восхитительной воды.

4) Питает мозг

Вот забавный факт; ваш мозг на 75% состоит из воды.

Если вы выпили достаточно воды, вы поймете, что без воды ваш мозг не сможет функционировать на оптимальном уровне.

Утренний стакан воды оставит у вас ощущение ясности и ясности в течение дня, что даст вам преимущество над всеми обезвоженными зомби, с которыми вы встретитесь.

5) Поддерживает регулярность и избавляет от запоров

Основная причина запора — обезвоживание.

Питьевая вода после пробуждения не только излечивает обезвоживание, но и помогает облегчить запор, помогает поддерживать регулярность и способствует утреннему дефекации. Это отличный способ начать день.

6) Предотвращает и лечит болезни

Как указывалось выше, в Японии считается, что такая питьевая вода может со временем вылечить даже самые тяжелые заболевания.Я не ученый и не врач, но точно знаю, что это, безусловно, поможет вылечить болезни и, безусловно, поможет предотвратить их, даже если последствия будут незначительными.

Что-то такое полезное и полезное для вас, если не творит чудеса, — это положительно повлияет на ваше здоровье.

Одно из моих самых больших убеждений — контролировать то, что вы можете, и не беспокоиться об остальном. Что-то вроде выпивки стакана воды после пробуждения, безусловно, находится под вашим контролем, так почему бы не сделать это.

7) Полностью освежает

И последнее, но не менее важное: 7 th причина, по которой вы должны пить воду после пробуждения, заключается в том, насколько хорошо и освеженно вы будете себя чувствовать. На самом деле нет ничего более освежающего, чем просыпаться с сухим ртом и наслаждаться чистейшей сущностью жизни.

Это оживляет меня, и после этого я чувствую себя свежей и чистой.

«Это хорошая пробежка, немного растяжки или йоги на моем коврике, горячий душ и сок из моей соковыжималки Breville заставляют меня чувствовать себя таким свежим на весь день.”

Итак, сколько воды мне нужно пить?

Если это звучит как что-то, вам это нравится. Но сколько воды нужно пить, чтобы получить пользу?

Сумма варьируется в зависимости от сети. В японском протоколе исцеления отмечается, что после пробуждения вы должны выпивать 4 стакана воды по 160 мл. Это означает 20 унций. воды. Чтобы дать вам хорошее представление, это 1/3 rd 2-литрового кокса или 2,5 стакана воды.

Это довольно приличное количество воды, так что начните с малого, если хотите.Прямо сейчас, когда я просыпаюсь, я опускаю два высоких стакана из своего нулевого фильтра воды. У меня холодок прямо у кровати при комнатной температуре.

«Нулевая вода» — это недорогой нулевой фильтр для воды, который обеспечивает более чистую воду, чем бутилированная вода, при показателе TDS 000 PPM (частей на миллион). Моя водопроводная вода была 348 частей на миллион, а в Польше — 58 частей на миллион.

Это определенно помогает мне, и я действительно рекомендую фильтр, это была отличная покупка, и я сэкономил много денег на воде в бутылках.

Но в любом случае любое количество воды, фильтрованной или нет, лучше, чем ее отсутствие.

Тепло или холодно?

Простите за это, но тепло. Желательно температуры тела! Я знаю, что не всегда возможно выпить два стакана воды с температурой 98 градусов, когда вы просыпаетесь, поэтому выбирайте комнатную температуру.

Холодная вода должна быть нагрета телом до основной температуры, расходуя энергию. Теплая вода позволяет вашему телу поддерживать гомеостаз, оптимально вымывая токсины и пополняя клетки.Хороший способ думать об этом — «обливать холодной водой горячий двигатель автомобиля», но, возможно, немного менее экстремально.

Сказав все это, не вдавайтесь в подробности. Я часто пью холодную воду, просыпаясь, и это не помешает!

Можно мне сразу поесть?

Вы должны подождать не менее 15 минут после питья воды, чтобы поесть. Оптимальная продолжительность в японской культуре — ждать 45 минут до еды. «Точный протокол» японского лечения водой следующий:

1) Просыпаясь утром перед чисткой зубов (не вдавайтесь в подробности), выпейте 4 стакана воды по 160 мл.

2) Почистите рот щеткой и полостью рта, но ничего не ешьте и не пейте в течение 45 минут

3) Через 45 минут вы можете есть и пить как обычно.

4) После 15 минут завтрака, обеда и ужина ничего не ешьте и не пейте в течение 2 часов — т.е. вы можете пить сразу после еды (в течение первых 15 минут), но не в течение 2 часов после этого.

5) Старые или больные люди, которые не могут выпить 4 стакана воды вначале, могут начать с небольшого количества воды и постепенно увеличивать дозу до 4 стаканов в день.

Заключение

Я уже знаю, до того, как приедет поезд с комментариями.«Нет доказательств», «бла-бла-бла-бла-бла». Мне действительно все равно.

Дело в том, что у японцев самое долгожительство как нация. В настоящее время насчитывается более 50 000 японцев старше 100 лет. Они должны делать что-то правильно.

И даже если вы не верите, что вода может лечить болезни, вы не можете отрицать тот факт, что это положительно скажется на вашем здоровье и жизни.

Так что контролируйте то, что вы можете, и подумайте о том, чтобы добавить два стакана воды в свой утренний распорядок.Возможно, это лучшее решение, которое вы когда-либо принимали.

Отзывы читателей

Привет! Я занимаюсь этим уже много лет. Доказательство того, что это действительно работает> У меня был полный химический анализ крови после 30 дней, когда я выпил всего 2 стакана после пробуждения, а не 4, а 2. Результаты: мои триглицериды упали до 37, холестерин, сахар в крови, SGPT и остальные были в пределах допустимый нижний диапазон. Я ничего не менял в своем распорядке дня, за исключением того, что выпивал 2 стакана воды после пробуждения. Это действительно улучшает здоровье и самочувствие.Хорошего дня! Ваше здоровье! — Синди

Ненавистники возненавидят… Суть в том, что я включил это в свой утренний распорядок и почувствовал себя на 100% лучше после первой недели !! -RC

Если вам понравился этот пост, подпишитесь на нашу рассылку для получения уведомлений о новых постах.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.