Салат из сельдерея диетический: Салат из сельдерея для похудения

Содержание

Салаты с сельдереем для похудения: рецепты и как приготовить

Чтобы правильно выбрать правильное и здоровое диетическое питание, нужно обращать внимание на продукты, которые не только имеют низкую энергетическую ценность, но и снабжают организм всеми необходимыми ему веществами (витаминами, минералами и т. д.). Часто в погоне за красивой фигурой женщины забывают об этом простом правиле, а заканчивается это печально. При недостатке в организме какого-либо необходимого вещества могут даже развиться серьёзные заболевания. Мы за стройную фигуру и отличное здоровье, а потому предлагаем Вам вариант похудения на салатах с сельдереем. Давайте рассмотрим самые эффективные и полезные рецепты и узнаем, как приготовить салаты с сельдереем для похудения только из натуральных продуктов.

Содержание статьи:

Так что же можно есть, чтобы одновременно худеть и не вредить организму? Ответ на этот вопрос однозначен – это овощи. В этих продуктах содержится большое количество витаминов, макро- и микроэлементов и других полезных веществ. Конечно, овощи не могут заменить другие продукты по содержанию белков, жиров и других необходимых веществ. Однако для временного диетического питания они отлично подходят. А если вопрос похудения не стоит так остро, так и сочетать можно прекрасно — овощи с мясом — самое что ни на есть правильное и здоровое сочетание продуктов.

Чтобы разнообразить овощное меню, диетологи придумывают различные салаты. Ведь всем давно уже известно, что наиболее полезными продуктами, которые содержат максимум необходимых витаминов и минералов являются свежие овощи и фрукты. В таких салатах, как правило, есть и корнеплоды, и свежие овощи, и травы. Такие салаты – это хороший источник витаминов, минералов и клетчатки для организма. А теперь перейдем непосредственно к салатам из сельдерея для похудения. Почему именно сельдерей является их основным компонентом? Сейчас узнаем.

Какая польза сельдерея

В диетическом питании есть один продукт, который заслуживает особого внимания. Это сельдерей, овощ зелёного цвета, похожий скорее на траву. Он богат витамином С и ниацином (витамин В3), также содержит витамины А, В1, В2 и В9. Среди микро- и макроэлементов в нём особенно много калия, так же присутствует кальций, магний, натрий, фосфор, марганец, железо и цинк. Этот овощ оказывает благотворное влияние на работу пищеварительной системы, а также оказывает очищающий, омолаживающий и тонизирующий эффект на весь организм, способствует укреплению иммунитета.

Как диетический продукт сельдерей также очень полезен. Ведь сельдерей содержит меньше калорий (32 ккал на 100г), чем необходимо организму для того, чтобы его переварить. Таким образом, этот овощ эффективно сжигает жир и действует как средство для похудения.

Диетологи разработали несколько рецептов салатов с сельдереем, которые очень хорошо помогают сбросить вес. Приведём некоторые из них.

Как приготовить салат с яблоком



Начать наши рецепты для похудения можно с полезного и вкусного салата с сельдереем и яблоками. Чтобы приготовить салат, нам понадобится несколько яблок, средний корень сельдерея, 2-3 болгарских перца, немного петрушки, соль и 200 мл обезжиренного йогурта. Яблоки и перцы нужно нарезать соломкой, а корень сельдерея и петрушку — и мелко нашинковать. Корень сельдерея предварительно нужно очистить от кожицы. Все эти ингредиенты нужно перемешать, заправить йогуртом и посолить по вкусу. Петрушку можно добавить сверху.

Овощные рецепты для похудения

Самые эффективные для похудения — овощные салаты. Неудивительно, ведь овощи обладают самой низкой калорийностью и содержат много полезной для очищения кишечника клетчатки.

Как приготовить салат с сельдереем и морковью для похудения

Этот салат считается одним из самых эффективных для похудения. Достаточно лишь есть его на ужин, и уже через неделю вес убавится на 2 килограмма. Этот салат помогает улучшить обмен веществ и активизировать работу пищеварительной системы, также благодаря ему лишняя жидкость не застаивается в организме.

Для его приготовления нужна морковь, репа и корень сельдерея. Все эти овощи нужно помыть и очистить от кожицы, затем потереть через крупную тёрку, добавить чуть-чуть лимонного сока и немного соли. Такой салат должен дать сок, поэтому прежде чем есть, лучше всего оставить его настаиваться примерно на 30 минут.

Рецепт со свеклой способствует похудению и избавляет от запоров

Салат из свеклы и сельдерея – это не только отличное средство для похудения, но и замечательное оздоровляющее средство. Свекла отлично очищает организм, нормализует гормональный фон и работу пищеварительной системы. А такой салат ещё и является прекрасным средством от запоров, так как обладает мягкими слабящими свойствами.

Для приготовления этого салата нужно взять немного стеблей и листьев сельдерея, 3 небольших свеклы, несколько листьев салата, зубчик чеснока, оливковое масло, соль и специи. Свеклу нужно отварить в солёной воде, дать остыть, почистить и порезать кубиками. Сельдерей и салат нужно помыть и порезать, а чеснок – почистить и выдавить через давилку. Все эти ингредиенты нужно перемешать и заправить оливковым маслом. Чтобы салат пропитался и стал вкуснее, нужно подождать 15-20 минут.

Салат с сельдереем и капустой для похудения

Для этого салата потребуется 1 небольшой кочан капусты, 2 моркови, листовой сельдерей (стебли с листьями), соль и уксус. Капусту нужно нашинковать, немного посолить и помять руками, чтобы она дала сок. Затем нужно немного подождать, сцедить сок, а капусту выложить в салатник. Сверху её нужно побрызгать яблочным уксусом и оставить пропитываться примерно на 30 минут. В это время можно потереть морковь и мелко порезать сельдерей. Затем все ингредиенты нужно перемешать и посолить по вкусу.

Эффективное похудение с сельдереем и йогуртом

Йогурт — кисломолочный продукт, который должен быть в рационе обязательно. Это самые необходимые продукты для правильной и стабильной работы кишечника. Поэтому рецепт с йогуртом будет очень кстати.



Салат с сельдереем более калорийный, однако, есть его нужно на обед, а не на ужин. Для его приготовления нужна морковь, 2 яйца, огурец, 0,5 стакана нежирного йогурта и стебли сельдерея. Морковь и яйца нужно сварить и почистить. Затем все ингредиенты нужно мелко порезать и заправить йогуртом. Обеденный салат для похудения готов. Есть его советуют в течение недели.

Рецепт низкокалорийного салата

Такой салат имеет очень низкую энергетическую ценность. Поэтому его можно есть сколько угодно и при этом не беспокоиться о фигуре. Вместе с тем в нём содержится много клетчатки, которая одновременно отлично утоляет голод и благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Для приготовления этого салата нужно взять 1 яблоко, немного сельдерея (зелёная часть), несколько перьев лука и растительное масло. Чтобы приготовить салат, сельдерей и лук нужно мелко порезать, а яблоки – натереть на крупной тёрке. Все ингредиенты нужно смешать, можно добавить укроп. Заправляют такой салат лимонным соком или яблочным уксусом.

Рецепт салата с сельдереем и мясом

Не всегда можно наесться салатом из одних овощей. Для более плотного питания можно приготовить салат для похудения из мяса и сельдерея. Он тоже поможет сбросить вес, его можно кушать во время обеда.

Для такого салата нужно брать нежирное мясо. Подойдёт курица, рыба или говядина. Для приготовления салата нужно взять куриную грудку (или примерно столько же рыбы или говядины), яблоко, стебли и листья сельдерея, зелёный листовой салат, немного зелени (петрушка, укроп, зелёный лук), половина лимона, 2 столовые ложки нежирной сметаны и специи. Мясо нужно отварить до готовности и порезать кубиками среднего размера. Сельдерей, салат и зелень нужно хорошенько промыть и мелко порезать, а яблоко – натереть на крупную тёрку. Из лимона нужно выжать сок. Все эти ингредиенты нужно смешать, добавить лимонный сок и сметану, можно приправить специями по вкусу.

Кушайте салаты каждый день, ешьте сами и радуйте своих родных. Ведь наше здоровье только в наших руках.


Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: салаты с сельдереем для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Салаты с сельдереем для похудения: рецепты и как приготовить

Чтобы правильно выбрать правильное и здоровое диетическое питание, нужно обращать внимание на продукты, которые не только имеют низкую энергетическую ценность, но и снабжают организм всеми необходимыми ему веществами (витаминами, минералами и т. д.). Часто в погоне за красивой фигурой женщины забывают об этом простом правиле, а заканчивается это печально. При недостатке в организме какого-либо необходимого вещества могут даже развиться серьёзные заболевания. Мы за стройную фигуру и отличное здоровье, а потому предлагаем Вам вариант похудения на салатах с сельдереем. Давайте рассмотрим самые эффективные и полезные рецепты и узнаем, как приготовить салаты с сельдереем для похудения только из натуральных продуктов.

Содержание статьи:

Так что же можно есть, чтобы одновременно худеть и не вредить организму? Ответ на этот вопрос однозначен – это овощи. В этих продуктах содержится большое количество витаминов, макро- и микроэлементов и других полезных веществ. Конечно, овощи не могут заменить другие продукты по содержанию белков, жиров и других необходимых веществ. Однако для временного диетического питания они отлично подходят. А если вопрос похудения не стоит так остро, так и сочетать можно прекрасно — овощи с мясом — самое что ни на есть правильное и здоровое сочетание продуктов.

Чтобы разнообразить овощное меню, диетологи придумывают различные салаты. Ведь всем давно уже известно, что наиболее полезными продуктами, которые содержат максимум необходимых витаминов и минералов являются свежие овощи и фрукты. В таких салатах, как правило, есть и корнеплоды, и свежие овощи, и травы. Такие салаты – это хороший источник витаминов, минералов и клетчатки для организма. А теперь перейдем непосредственно к салатам из сельдерея для похудения. Почему именно сельдерей является их основным компонентом? Сейчас узнаем.

Какая польза сельдерея

В диетическом питании есть один продукт, который заслуживает особого внимания. Это сельдерей, овощ зелёного цвета, похожий скорее на траву. Он богат витамином С и ниацином (витамин В3), также содержит витамины А, В1, В2 и В9. Среди микро- и макроэлементов в нём особенно много калия, так же присутствует кальций, магний, натрий, фосфор, марганец, железо и цинк. Этот овощ оказывает благотворное влияние на работу пищеварительной системы, а также оказывает очищающий, омолаживающий и тонизирующий эффект на весь организм, способствует укреплению иммунитета.

Как диетический продукт сельдерей также очень полезен. Ведь сельдерей содержит меньше калорий (32 ккал на 100г), чем необходимо организму для того, чтобы его переварить. Таким образом, этот овощ эффективно сжигает жир и действует как средство для похудения.

Диетологи разработали несколько рецептов салатов с сельдереем, которые очень хорошо помогают сбросить вес. Приведём некоторые из них.

Как приготовить салат с яблоком



Начать наши рецепты для похудения можно с полезного и вкусного салата с сельдереем и яблоками. Чтобы приготовить салат, нам понадобится несколько яблок, средний корень сельдерея, 2-3 болгарских перца, немного петрушки, соль и 200 мл обезжиренного йогурта. Яблоки и перцы нужно нарезать соломкой, а корень сельдерея и петрушку — и мелко нашинковать. Корень сельдерея предварительно нужно очистить от кожицы. Все эти ингредиенты нужно перемешать, заправить йогуртом и посолить по вкусу. Петрушку можно добавить сверху.

Овощные рецепты для похудения

Самые эффективные для похудения — овощные салаты. Неудивительно, ведь овощи обладают самой низкой калорийностью и содержат много полезной для очищения кишечника клетчатки.

Как приготовить салат с сельдереем и морковью для похудения

Этот салат считается одним из самых эффективных для похудения. Достаточно лишь есть его на ужин, и уже через неделю вес убавится на 2 килограмма. Этот салат помогает улучшить обмен веществ и активизировать работу пищеварительной системы, также благодаря ему лишняя жидкость не застаивается в организме.

Для его приготовления нужна морковь, репа и корень сельдерея. Все эти овощи нужно помыть и очистить от кожицы, затем потереть через крупную тёрку, добавить чуть-чуть лимонного сока и немного соли. Такой салат должен дать сок, поэтому прежде чем есть, лучше всего оставить его настаиваться примерно на 30 минут.

Рецепт со свеклой способствует похудению и избавляет от запоров

Салат из свеклы и сельдерея – это не только отличное средство для похудения, но и замечательное оздоровляющее средство. Свекла отлично очищает организм, нормализует гормональный фон и работу пищеварительной системы. А такой салат ещё и является прекрасным средством от запоров, так как обладает мягкими слабящими свойствами.

Для приготовления этого салата нужно взять немного стеблей и листьев сельдерея, 3 небольших свеклы, несколько листьев салата, зубчик чеснока, оливковое масло, соль и специи. Свеклу нужно отварить в солёной воде, дать остыть, почистить и порезать кубиками. Сельдерей и салат нужно помыть и порезать, а чеснок – почистить и выдавить через давилку. Все эти ингредиенты нужно перемешать и заправить оливковым маслом. Чтобы салат пропитался и стал вкуснее, нужно подождать 15-20 минут.

Салат с сельдереем и капустой для похудения

Для этого салата потребуется 1 небольшой кочан капусты, 2 моркови, листовой сельдерей (стебли с листьями), соль и уксус. Капусту нужно нашинковать, немного посолить и помять руками, чтобы она дала сок. Затем нужно немного подождать, сцедить сок, а капусту выложить в салатник. Сверху её нужно побрызгать яблочным уксусом и оставить пропитываться примерно на 30 минут. В это время можно потереть морковь и мелко порезать сельдерей. Затем все ингредиенты нужно перемешать и посолить по вкусу.

Эффективное похудение с сельдереем и йогуртом

Йогурт — кисломолочный продукт, который должен быть в рационе обязательно. Это самые необходимые продукты для правильной и стабильной работы кишечника. Поэтому рецепт с йогуртом будет очень кстати.



Салат с сельдереем более калорийный, однако, есть его нужно на обед, а не на ужин. Для его приготовления нужна морковь, 2 яйца, огурец, 0,5 стакана нежирного йогурта и стебли сельдерея. Морковь и яйца нужно сварить и почистить. Затем все ингредиенты нужно мелко порезать и заправить йогуртом. Обеденный салат для похудения готов. Есть его советуют в течение недели.

Рецепт низкокалорийного салата

Такой салат имеет очень низкую энергетическую ценность. Поэтому его можно есть сколько угодно и при этом не беспокоиться о фигуре. Вместе с тем в нём содержится много клетчатки, которая одновременно отлично утоляет голод и благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Для приготовления этого салата нужно взять 1 яблоко, немного сельдерея (зелёная часть), несколько перьев лука и растительное масло. Чтобы приготовить салат, сельдерей и лук нужно мелко порезать, а яблоки – натереть на крупной тёрке. Все ингредиенты нужно смешать, можно добавить укроп. Заправляют такой салат лимонным соком или яблочным уксусом.

Рецепт салата с сельдереем и мясом

Не всегда можно наесться салатом из одних овощей. Для более плотного питания можно приготовить салат для похудения из мяса и сельдерея. Он тоже поможет сбросить вес, его можно кушать во время обеда.

Для такого салата нужно брать нежирное мясо. Подойдёт курица, рыба или говядина. Для приготовления салата нужно взять куриную грудку (или примерно столько же рыбы или говядины), яблоко, стебли и листья сельдерея, зелёный листовой салат, немного зелени (петрушка, укроп, зелёный лук), половина лимона, 2 столовые ложки нежирной сметаны и специи. Мясо нужно отварить до готовности и порезать кубиками среднего размера. Сельдерей, салат и зелень нужно хорошенько промыть и мелко порезать, а яблоко – натереть на крупную тёрку. Из лимона нужно выжать сок. Все эти ингредиенты нужно смешать, добавить лимонный сок и сметану, можно приправить специями по вкусу.

Кушайте салаты каждый день, ешьте сами и радуйте своих родных. Ведь наше здоровье только в наших руках.


Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: салаты с сельдереем для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Салаты с сельдереем для похудения: рецепты и как приготовить

Чтобы правильно выбрать правильное и здоровое диетическое питание, нужно обращать внимание на продукты, которые не только имеют низкую энергетическую ценность, но и снабжают организм всеми необходимыми ему веществами (витаминами, минералами и т. д.). Часто в погоне за красивой фигурой женщины забывают об этом простом правиле, а заканчивается это печально. При недостатке в организме какого-либо необходимого вещества могут даже развиться серьёзные заболевания. Мы за стройную фигуру и отличное здоровье, а потому предлагаем Вам вариант похудения на салатах с сельдереем. Давайте рассмотрим самые эффективные и полезные рецепты и узнаем, как приготовить салаты с сельдереем для похудения только из натуральных продуктов.

Содержание статьи:

Так что же можно есть, чтобы одновременно худеть и не вредить организму? Ответ на этот вопрос однозначен – это овощи. В этих продуктах содержится большое количество витаминов, макро- и микроэлементов и других полезных веществ. Конечно, овощи не могут заменить другие продукты по содержанию белков, жиров и других необходимых веществ. Однако для временного диетического питания они отлично подходят. А если вопрос похудения не стоит так остро, так и сочетать можно прекрасно — овощи с мясом — самое что ни на есть правильное и здоровое сочетание продуктов.

Чтобы разнообразить овощное меню, диетологи придумывают различные салаты. Ведь всем давно уже известно, что наиболее полезными продуктами, которые содержат максимум необходимых витаминов и минералов являются свежие овощи и фрукты. В таких салатах, как правило, есть и корнеплоды, и свежие овощи, и травы. Такие салаты – это хороший источник витаминов, минералов и клетчатки для организма. А теперь перейдем непосредственно к салатам из сельдерея для похудения. Почему именно сельдерей является их основным компонентом? Сейчас узнаем.

Какая польза сельдерея

В диетическом питании есть один продукт, который заслуживает особого внимания. Это сельдерей, овощ зелёного цвета, похожий скорее на траву. Он богат витамином С и ниацином (витамин В3), также содержит витамины А, В1, В2 и В9. Среди микро- и макроэлементов в нём особенно много калия, так же присутствует кальций, магний, натрий, фосфор, марганец, железо и цинк. Этот овощ оказывает благотворное влияние на работу пищеварительной системы, а также оказывает очищающий, омолаживающий и тонизирующий эффект на весь организм, способствует укреплению иммунитета.

Как диетический продукт сельдерей также очень полезен. Ведь сельдерей содержит меньше калорий (32 ккал на 100г), чем необходимо организму для того, чтобы его переварить. Таким образом, этот овощ эффективно сжигает жир и действует как средство для похудения.

Диетологи разработали несколько рецептов салатов с сельдереем, которые очень хорошо помогают сбросить вес. Приведём некоторые из них.

Как приготовить салат с яблоком



Начать наши рецепты для похудения можно с полезного и вкусного салата с сельдереем и яблоками. Чтобы приготовить салат, нам понадобится несколько яблок, средний корень сельдерея, 2-3 болгарских перца, немного петрушки, соль и 200 мл обезжиренного йогурта. Яблоки и перцы нужно нарезать соломкой, а корень сельдерея и петрушку — и мелко нашинковать. Корень сельдерея предварительно нужно очистить от кожицы. Все эти ингредиенты нужно перемешать, заправить йогуртом и посолить по вкусу. Петрушку можно добавить сверху.

Овощные рецепты для похудения

Самые эффективные для похудения — овощные салаты. Неудивительно, ведь овощи обладают самой низкой калорийностью и содержат много полезной для очищения кишечника клетчатки.

Как приготовить салат с сельдереем и морковью для похудения

Этот салат считается одним из самых эффективных для похудения. Достаточно лишь есть его на ужин, и уже через неделю вес убавится на 2 килограмма. Этот салат помогает улучшить обмен веществ и активизировать работу пищеварительной системы, также благодаря ему лишняя жидкость не застаивается в организме.

Для его приготовления нужна морковь, репа и корень сельдерея. Все эти овощи нужно помыть и очистить от кожицы, затем потереть через крупную тёрку, добавить чуть-чуть лимонного сока и немного соли. Такой салат должен дать сок, поэтому прежде чем есть, лучше всего оставить его настаиваться примерно на 30 минут.

Рецепт со свеклой способствует похудению и избавляет от запоров

Салат из свеклы и сельдерея – это не только отличное средство для похудения, но и замечательное оздоровляющее средство. Свекла отлично очищает организм, нормализует гормональный фон и работу пищеварительной системы. А такой салат ещё и является прекрасным средством от запоров, так как обладает мягкими слабящими свойствами.

Для приготовления этого салата нужно взять немного стеблей и листьев сельдерея, 3 небольших свеклы, несколько листьев салата, зубчик чеснока, оливковое масло, соль и специи. Свеклу нужно отварить в солёной воде, дать остыть, почистить и порезать кубиками. Сельдерей и салат нужно помыть и порезать, а чеснок – почистить и выдавить через давилку. Все эти ингредиенты нужно перемешать и заправить оливковым маслом. Чтобы салат пропитался и стал вкуснее, нужно подождать 15-20 минут.

Салат с сельдереем и капустой для похудения

Для этого салата потребуется 1 небольшой кочан капусты, 2 моркови, листовой сельдерей (стебли с листьями), соль и уксус. Капусту нужно нашинковать, немного посолить и помять руками, чтобы она дала сок. Затем нужно немного подождать, сцедить сок, а капусту выложить в салатник. Сверху её нужно побрызгать яблочным уксусом и оставить пропитываться примерно на 30 минут. В это время можно потереть морковь и мелко порезать сельдерей. Затем все ингредиенты нужно перемешать и посолить по вкусу.

Эффективное похудение с сельдереем и йогуртом

Йогурт — кисломолочный продукт, который должен быть в рационе обязательно. Это самые необходимые продукты для правильной и стабильной работы кишечника. Поэтому рецепт с йогуртом будет очень кстати.



Салат с сельдереем более калорийный, однако, есть его нужно на обед, а не на ужин. Для его приготовления нужна морковь, 2 яйца, огурец, 0,5 стакана нежирного йогурта и стебли сельдерея. Морковь и яйца нужно сварить и почистить. Затем все ингредиенты нужно мелко порезать и заправить йогуртом. Обеденный салат для похудения готов. Есть его советуют в течение недели.

Рецепт низкокалорийного салата

Такой салат имеет очень низкую энергетическую ценность. Поэтому его можно есть сколько угодно и при этом не беспокоиться о фигуре. Вместе с тем в нём содержится много клетчатки, которая одновременно отлично утоляет голод и благотворно воздействует на пищеварительную систему.

Для приготовления этого салата нужно взять 1 яблоко, немного сельдерея (зелёная часть), несколько перьев лука и растительное масло. Чтобы приготовить салат, сельдерей и лук нужно мелко порезать, а яблоки – натереть на крупной тёрке. Все ингредиенты нужно смешать, можно добавить укроп. Заправляют такой салат лимонным соком или яблочным уксусом.

Рецепт салата с сельдереем и мясом

Не всегда можно наесться салатом из одних овощей. Для более плотного питания можно приготовить салат для похудения из мяса и сельдерея. Он тоже поможет сбросить вес, его можно кушать во время обеда.

Для такого салата нужно брать нежирное мясо. Подойдёт курица, рыба или говядина. Для приготовления салата нужно взять куриную грудку (или примерно столько же рыбы или говядины), яблоко, стебли и листья сельдерея, зелёный листовой салат, немного зелени (петрушка, укроп, зелёный лук), половина лимона, 2 столовые ложки нежирной сметаны и специи. Мясо нужно отварить до готовности и порезать кубиками среднего размера. Сельдерей, салат и зелень нужно хорошенько промыть и мелко порезать, а яблоко – натереть на крупную тёрку. Из лимона нужно выжать сок. Все эти ингредиенты нужно смешать, добавить лимонный сок и сметану, можно приправить специями по вкусу.

Кушайте салаты каждый день, ешьте сами и радуйте своих родных. Ведь наше здоровье только в наших руках.


Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна.

Теги: салаты с сельдереем для похудения

Информация в данной статье носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением, обязательно консультируйтесь со специалистом.

Уважаемые читатели, пожалуйста, не забывайте подписываться на наш канал в Яндекс.Дзене и ставить «Понравилось»!

Рецепт Салат из сельдерея для похудения

Салат из сельдерея для похудения, приготовленный в домашних условиях, станет прекрасным вариантом закуски, перекуса или дополнения к основному блюду. Салат получается очень вкусным, полезным и легким, в разгар лета — самое то! Делается из доступных продуктов, с ним справится даже юная хозяйка без особых хлопот.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/7 ингредиентов

  • Сельдерей — 3 Штуки (стебель)

  • Яблоко — 1 Штука

  • Огурец — 2 Штуки

  • Яйца — 2 Штуки (вареные)

  • Греческий йогурт — 100 Грамм

  • Соль — По вкусу

  • Морковь — 1 штука

Jocelyn_food
Пока без рейтинга
48.53

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0

  1. Яйца отвариваем вкрутую, остужаем и очищаем.

  2. Огурцы с морковкой нарезаем на брусочки.
  3. Яблоко без кожуры нарезаем на брусочки.

  4. Сельдерей нарезаем на кусочки небольшого размера.
  5. Яйца рубим кубиком.

  6. Салат заправляем йогуртом, добавляем соль.

Ключевые слова:

ID: 113670

Салат из сельдерея с огурцами и яйцом — рецепт с фотографиями

Ингредиенты:

180 г 120 г
3 шт. 5 стеб.
2,5 ст. л. по вкусу
по вкусу    

Описание рецепта — Салат из сельдерея с огурцами и яйцом:

Хрустящий, сочный, свежий, лёгкий и очень-очень полезный салат из черешкового сельдерея (тоесть из стеблей сельдерея), свежих огурцов, вареных куриных яиц и перьев зелёного лука. Заправку к этим ингредиентам можно использовать по своему усмотрению: либо взять майонез, либо заправить ингредиенты не жирной сметаной или йогуртом- получится более диетический вариант салата. От самой заправки вкус салата, конечно же, будет меняться, но всё-таки его положительные характеристики останутся неизменными. И даже если вы не являетесь ярым поклонником блюд из сельдерея (запах и вкус у него, конечно, специфический, на любителя), то всё равно обязательно попробуйте этот вариант салата- сельдерей в нём открывается абсолютно с новой стороны!

Салат из сельдерея с огурцами и яйцом: состав, калорийность и пищевая ценность на 100 г

Узнать больше

Более подробная информация о составе и калорийности блюд доступна в приложении Patee. Рецепты для iPhone, iPad и Android

100

килокалорий

Шаг 1:

Для приготовления хрустящего и полезного весеннего салата нам понадобятся следующие ингредиенты: стебли сельдерея, свежий огурец, отваренные вкрутую и полностью остывшие куриные яйца, зелёный лук, майонез или сметана для заправки, соль и чёрный молотый перец.

Шаг 2:

Стебли сельдерея промываем, нарезаем тонкими ломтиками.

Шаг 3:

Свежий хрустящий огурец также моем, обрезаем края и нарезаем сначала тонкими кружочками, а затем каждый кружочек ещё пополам.

Шаг 4:

Куриные яйца очищаем от скорлупы, нарезаем мелкими кубиками.

Шаг 5:

Перья зелёного лука промываем, нарезаем тонкими кольцами.

Шаг 6:

В салатник выкладываем нарезанные огурец и сельдерей.

Шаг 7:

Добавляем к ним нарезанные яйца и зелёный лук.

Шаг 8:

Заправляем ингредиенты салата майонезом. Вместо майонеза можно использовать не жирную сметану или йогурт для получения менее калорийного салата.

Шаг 9:

по вкусу
по вкусу

Всыпаем по вкусу соль и чёрный молотый перец.

Шаг 10:

Всё тщательно перемешиваем. Салат из сельдерея с огурцами и яйцом готов!

Шаг 11:

Подавайте этот свежий весенний салат из сельдерея в общем салатнике или порционно.

Шаг 12:

В стеклянных прозрачных стаканах салат из стеблей сельдерея и свежих огурцов будет выглядеть весьма эффектно и максимально аппетитно!
Приятного аппетита!

Диетический салат из сельдерея с креветками рецепт – Салаты. «Еда»

Диетический салат из сельдерея с креветками рецепт – Салаты. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Сладкий перецСвининаЛисичкиКокосовое молокоКабачки

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

Диетический салат из сельдерея с креветками

АВТОР: София Куклова

порция:  1ГОТОВИТЬ:  5 минут

Добавить в книгу рецептов99

Никто пока не добавил сюда фотографии.Добавить свою

Добавить
фото

Автор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Сельдерей

3 стебля

Куриное яйцо

1 штука

Пекинская капуста

150 г

Лимонный сок

10 мл

Растительное масло

30 мл

Инструкция приготовления

5 минут

Распечатать

1Для начала нарежьте стебли сельдерея небольшими кусочками, затем добавьте креветки.

2Отварите яйцо. Потом разделите его на белок и желток. Нарежьте белок.

3Пекинской капусты понадобится 2 листочка — порежьте капусту. Все смешайте. Добавьте масло и лимонный сок по вкусу.

4Сверху натрите желток.

Совет к рецептуЭтот салат делается без всякого добавления соли и каких-либо приправ.

Можно вместо растительного масла добавить оливковое.

Приятного аппетита.

Популярные запросы:

Комментарии (2):

0

а без соли как-то грустно ((

ОтветитьПожаловаться

0

Татьяна, совсем нет.
Салат без соли, поэтому и диетический.
Но вы не переживайте на счет соли.Сельдерей придает салату небольшую сластинку .а креветки, сваренные чуть в подсоленной воде, какраз и добавляют соленный вкус)
Вы только попробуете, потом отарваться не сможете!
Я лично на этом салатике 2 кило сбросила)

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:

Рецепты шефов

Похожие рецептыАвтор: Еда

16 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

7 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ресторан LESNOY

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Кулинар 4936582

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Кулинар 4936582

17 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: CafeMilano

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

17 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Диетический салат из стеблей сельдерея для похудения

Многие из нас стараются готовить вкусную и здоровую еду. Основой таких блюд являются хорошо подобранные, низкокалорийные ингредиенты.  В этой статье хочу познакомить вас с совершенно замечательным продуктом — стебель сельдерея. С ним получаются очень вкусные и полезные блюда. Сегодняшнее блюдо, салат из стеблей сельдерея, прекрасно подойдет не только для тех, кто худеет, но и для тех, кто соблюдает православный пост. В составе ингредиентов нет ничего запретного, только, исключительно овощи и растительное масло.

Кстати, если перед вами стоит задача не просто похудеть, а сбросить лишний вес быстро, то диетический салат из сельдерея для похудения, прекрасно сочетается со специальными биологически активными добавками, такими как шипучие таблетки «Eco slim». Положительный эффект не заставит себя долго ждать. Попробуйте и вы сами в этом убедитесь. Читайте подробнее на сайте ecoslim.ru.

В последнее время сочные стебли сельдерея набирают все большую и большую популярность. Особенно они популярны у тех, кто следит за своим здоровьем и тех, кто хочет похудеть. В стеблях сельдерея содержится неимоверно большая линейка витаминов, таких как А, РР, Е, К, С, В1, В2, В5. Ароматные стебли содержат не только витамины, но и полезные минеральные вещества, такие как цинк, селен, калий, магний, железо и фосфор. Кроме того, это растение богато никотиновой и глутаминовой кислотами, флавоноидами и глюкозидами, а еще содержит полезные аминокислоты. В них всего лишь 18 ккл на 100 г продукта.

Большое содержание в стеблях грубой клетчатки делает его популярным у любителей блюд для похудения, в частности салата из стеблей сельдерея. Диетологи утверждают, что на переваривание сельдерея организм тратит энергии в несколько раз больше, чем на переваривание мяса, что и делает его очень ценным при такой низкой калорийности.

Сельдерей прекрасно сочетается со многими продуктами, овощами и даже фруктами. Именно для этого салата из стеблей сельдерея подойдут любые свежие овощи и зелень, которые обнаружатся на этот момент в вашем холодильнике.

Диабетикам на заметку!  Вы можете значительно снизить уровень сахара в крови при употреблении стеблей сельдерея, приготовив диетический салат. У него наблюдается гипогликемическое свойство, позволяющее при регулярном использовании добиться хороших результатов.

Содержание фталидов, калия, магния, кальция и натрия, а также мочегонные свойства сельдерея, помогут в снижении артериального давления и в поддержке сердечной мышцы.

Приготовление

Стебли сельдерея отделим от общего пучка. Свежие огурец, помидор, перец болгарский сладкий и готовые стебли сельдерея промоем в проточной, прохладной воде, а затем положим обсушиться на бумажное полотенце. Также поступим с зеленью и салатом листовым. Головки лука красного и белого салатных сортов очистим от шелухи и также сполоснем водой.

Все ингредиенты режем на довольно крупные кусочки той величины, которая вам больше нравится. Однако сильно не мельчите, иначе овощи дадут слишком много сока и будут просто плавать в нем.  Салат листовой просто рвем руками. Причем и в этом случае особо мельчить не нужно, я именно так и делаю.

Нарезанные овощи складываем в глубокое блюдо и солим по вкусу. Если любите вкус поострее, можно добавить любимые специи для салата. Далее поливаем наш салат ароматным растительным маслом. Аккуратно перемешиваем все содержимое миски, чтобы не повредить нежные овощи. Подаем свежеприготовленный салат сразу, так как листья салата недолго держат свою форму и быстро вянут. Согласитесь, что совсем несложно приготовить вкусный и полезный для здоровья салат из стеблей сельдерея.  Приятного аппетита!

Ингредиенты

  • 4-5 шт – стебля сельдерея;
  • 1-2 шт – огурец свежий;
  • 2 шт – помидор свежий;
  • 0,5 шт – перец болгарский сладкий свежий;
  • 2 шт – лук салатный красный и белый не крупный;
  • 3-4 шт – листья салата листового;
  • Соль, специи, масло растительное ароматное – по вкусу.

Салат из фенхеля, яблок и сельдерея

Превратитесь в осень с этим хрустящим пикантным салатом, в котором сладкий хруст яблока сочетается с овощами со вкусом лимона.

В этом рецепте используется обычный салат, и создается освежающее блюдо или гарнир на тот случай, когда вам нужен новый способ приправить свой повседневный салат. Сладкие яблоки и пикантные овощи в сочетании с гладким сыром фета обязательно понравятся всем вашим вкусовым рецепторам.

Категории: Вегетарианские, Обед, Закуски / бокалы

Теги: Вегетарианский, Яблоко, Салат

  • 2 столовые ложки лимонного сока
  • 1 1/2 чайные ложки Dr.Оливковое масло Sears Extra Virgin
  • 2 чайные ложки воды
  • По вкусу Соль и перец
  • 8 унций Луковица фенхеля (полфунта, тонко нарезанная, включая некоторые перистые верхушки)
  • 1 Яблоко (тонко нарезанное)
  • 2 Сельдерей стебли (тонко нарезанные)
  • 1 столовая ложка Нежирного сыра фета

Размер порции 1 порция

Калорий 81

Всего жиров 3 г

Углеводы 13 г

Клетчатка 4 г

Белок 2 г

Инструкции

  1. Взбейте лимонный сок, оливковое масло, воду, соль и перец в средней миске.Это сделает заправку.
  2. Перемешайте с оставшимися ингредиентами.

Корень сельдерея и яблочный салат

С Новым годом! Это всегда одно из моих любимых времен года, полное надежд и обещаний. Начало года похоже на чистый лист, когда вы можете стереть все вредные привычки и неблагоразумные поступки прошлого года и начать все заново.

Каждый год я провожу первые несколько дней января, устанавливая цели и решения, которые я надеюсь достичь в течение года (более здоровое питание, больше тренировок, чистка зубной нитью, стараюсь не хранить весь свой гардероб у изножья кровати и т. Д. ), и каждый год к 15 января они все забываются, и я возвращаюсь к своим старым привычкам.В этом году я ограничиваю свое решение двумя простыми словами; быть здоровым. Надеюсь, я смогу придерживаться этого дольше недели.

Чтобы поддержать всех преданных сторонников решимости, я начинаю год с рецепта полезного салата, чтобы побудить всех оставаться на верном пути еще несколько дней. Этот сырой салат свежий и вкусный, он полон великолепного цвета и аромата. Это идеальное блюдо, которым можно насладиться, если вы пытаетесь избавиться от токсинов. По правде говоря, я впервые использую корень сельдерея, и, хотя это не самый привлекательный визуально из овощей, мне он очень нравится.Как и более часто употребляемый в пищу бульон сельдерея, корень сельдерея богат витаминами A, B6, C, K и E, калием и пищевыми волокнами.

В этом салате корень сельдерея и яблоки обжариваются, смешиваются с фисташками, зернами граната и петрушкой и подаются с лимонно-медовой заправкой. В каждом кусочке так много разных вкусов и текстур, от хрустящего сладкого яблока и корня сельдерея до терпких зерен граната и хрустящих фисташек. Это отличная альтернатива обычным салатным базовым салатам, которые, я уверен, многие принимают передозировку в это время года.Надеюсь вам нравится!

Если вы сделаете этот рецепт, дайте мне знать в разделе комментариев ниже, я хотел бы услышать, что вы думаете, или сфотографировать и отметить меня (@everylastbite_) в Instagram, мне нравится видеть ваши фотографии!

Салат из корня сельдерея и яблок

Время приготовления 15 минут

Общее время 15 минут

Диеты без молочных продуктов, без зерна / глютена, палео, без рафинированного сахара, легальная диета с особыми углеводами, для веганов

  • 1 корень сельдерея
  • 1 яблоко
  • 2/3 стакана поджаренных фисташек
  • 2/3 стакана семян граната
  • 1/4 стакана петрушки
Заправка
  • 3 столовые ложки оливкового масла
  • 2 чайные ложки меда или другого подсластитель
  • 1 чайная ложка белого винного уксуса
  • соль и перец
  • Вымойте и очистите корень сельдерея.Очистите яблоко и удалите сердцевину. Нарежьте корень сельдерея и яблоко тонкими спичками с помощью мандолины. Если у вас нет мандолины, вы можете использовать зубчатый нож или кухонный комбайн с крупной теркой.

  • Положите измельченный корень сельдерея, яблоко, семена граната и поджаренные фисташки в миску.

  • В миске взбейте оливковое масло, мед и белый винный уксус и приправьте солью и перцем.

  • Перед подачей на стол посыпьте салат заправкой, перемешайте и посыпьте рубленой петрушкой

Простой салат с финиками из сельдерея | Источник питания

Простой салат с финиками из сельдерея

Рецепт любезно предоставлен Молли Катцен / Обеденная служба Гарвардского университета

Обслуживает 2

  • 3 больших стебля сельдерея, нарезанных очень тонкими ломтиками (можно добавить некоторые из лучших листьев)
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2 чайные ложки свежего лимонного сока
  • 4-6 фиников, нарезанные
  • 1 чайная ложка светлого меда (по желанию)
  • Черный перец
  • От 1 до 2 унций высококачественного голубого сыра, раскрошенного (по желанию)
  • Ломтики груши для украшения (по желанию)

  1. Смешайте сельдерей, оливковое масло, лимонный сок, финики и мед.Посыпать черным перцем и снова перемешать. На этом этапе салат можно накрыть крышкой и поставить в холодильник на срок до двух дней.
  2. Подавать холодным, при желании посыпав сверху небольшим количеством голубого сыра; учтите, что если вы добавите сыр с плесенью раньше, он смешается с заправкой. Если подождать, а затем посыпать его сверху при подаче, он будет более отчетливым. Это ваше решение, так как в любом случае это хорошо. Вы также можете подавать с кусочками груши, заправленными в бок; поливая ломтики груши лимонным соком перед посыпкой, они не станут коричневыми.Передайте мельницу для перца.

Пищевая ценность:

На 1/2 рецепта, включая сыр с плесенью
270 калорий
7 граммов протеина
27 грамм углеводов
4 грамма клетчатки

420 миллиграммов натрия

15 граммов жира
(
6 граммов насыщенных жиров
8 граммов мононенасыщенных жиров
1 грамм полиненасыщенных жиров

)
20 миллиграммов холестерина

Условия использования

Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций.Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте. Nutrition Source не рекомендует и не одобряет какие-либо продукты.

Салат Детокс из сельдерея с огурцом и цукини Рецепт

Легкий, ароматный и питательный Салат Детокс из сельдерея! Этот салат на основе растений содержит сырые летние овощи, полезные жиры, антиоксиданты и заправлен домашней заправкой из кинзы и лайма.Этот салат сразу насытит, накормит и поможет в естественной детоксикации. Палео, веганский, без глютена, без углеводов и целых 30 диет.

Этот салат является следствием моих более ранних Детокс-салатов — Детокс-салата из цветной капусты, брокколи и Детокс-салата с порошком из киноа и черники.

У меня есть три причины, по которым я задумался об этом рецепте.

Один, потому что я хотел, чтобы ваша детокс-диета не была скучной. Честно говоря, я не могу есть одно и то же во время каждого приема пищи, и я уверен, что вы тоже не можете.Вариация или изменение вкуса всегда подталкивают меня к тому, чтобы придерживаться любого режима диеты. Итак, я буду продолжать настаивать и дам вам полный план диеты на месяц. Этот рецепт находится на 6 месте в списке. Вы можете найти полный список в конце сообщения.

Во-вторых, с этим рецептом я хочу, чтобы вы не ограничивались интуицией. Этот салат из сельдерея не только полезен для здоровья, но и полезен для очищения печени.

В-третьих, вы меня знаете, я всегда хочу здоровый салат с большим вкусом. Пожалуйста, никаких скучных салатов! Настолько, что со спиральными кабачками, морковью, огурцом и чесночным соусом из кинзы… на вкус как настоящий летний ужин! (Просто добавьте немного протеина.)

Итак, давайте копнем немного глубже! А не ___ ли нам?

Что такое Celery Detox?

Сельдерей или сок сельдерея известны своим лечебным средством для детоксикации печени. Сельдерей — это натуральное мочегонное средство, которое помогает избавиться от шлаков путем естественного очищения.

Список питательных веществ сельдерея начинается с витамина К, калия, фолиевой кислоты и пищевых волокон. Он также является источником антиоксидантов, витаминов А и С. Я не собираюсь останавливаться на достигнутом и звучать так, как если бы я читал этикетку с питательными веществами на бутылке с мультивитаминами… Но ты получил идею?

Слышали ли вы об очищении соком сельдерея? Например, если вы перейдете в секцию сока Whole Food’s, они добавят дробь сока сельдерея для детоксикации печени в любой сок, который вам нравится. Я даю вам салат вместо сока, потому что почему бы не съесть пищевые волокна, которые содержатся в сырых овощах? Он будет дольше оставаться сытым и сохранить здоровье кишечника.

Как я всегда рекомендую, для детокс-диеты всегда используйте органический сельдерей и другие ингредиенты как можно более месиво. Органические ингредиенты не содержат вредных химикатов и полезны для вас.

Не только сельдерей, каждый компонент этого салата полезен для детоксикации организма. Чтобы перечислить несколько преимуществ:

1) Морковь содержит бета-каротин и высокое содержание клетчатки для здоровья глаз и кишечника.
2) Кинза и оливковое масло содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с инфекциями и отлично подходят для поддержки иммунной системы.
3) Сок лайма является хорошим источником витамина С, очищает организм. И чеснок, и кинза помогают уменьшить воспаление.
4) Помимо питательных веществ, вода, содержащаяся в огурцах, редисе и сельдерее, полезна для охлаждения тела в летнюю жару.
5) В этом салате нет обработанных углеводов или сахара, что делает его подходящим даже для сахарной детоксикации, безуглеводной диеты или сырой детоксикации.

Ой, я поделилась, этот салат тоже веганский? Не используются молочные продукты или продукты животного происхождения.

Заправка для этого салата, кинзно-лаймовая заправка, мало отличается от обычной и представляет собой смесь отборных ингредиентов, усиливающих детокс-салат. Это быстро сделать. Просто нужно немного оливкового масла первого отжима (вы также можете использовать кокосовое масло), свежую кинзу, сок лайма, чеснок, апельсиновый сок и кайенский перец.В холодильнике хорошо хранится в течение недели.

Чтобы приготовить салат, я смешиваю четыре столовые ложки заправки со спиралевидной лапшой из сырых кабачков. Пока я накручиваю по спирали / нарезаю остальные овощи, лапша из кабачков маринуется в заправке, пропитываясь большим количеством аромата. Добавляю оставшуюся заправку во время подачи.

Ребята !! Проверьте вкус, хруст, витамин С, антиоксиданты и иммунные бустеры! Люблю это! Ясно, что это намного больше, чем просто детокс-салат!

Что скажешь?

Благодаря высокому содержанию клетчатки в сельдерее, цуккини и моркови, этот салат тоже очень сытный.Съешьте 1-2 чашки на обед, не чувствуя голода в любое время раньше. Спирализованная морковь, огурец, сырые кабачки с чесночно-кориандрово-лаймовым соусом заставляет меня есть сытную пасту. Так что лучше, чем есть пищевые добавки или потягивать соки. Даже если бы не детоксикация, я бы с удовольствием съела этот салат с протеином на летний ужин. Вот это я и называю — «Магия лета!»

Как и было обещано, вот список предыдущих детокс-рецептов в блоге:

1) Вегетарианский суп из капусты
2) Детокс-салат из киноа Power Detox
3) Детокс-салат из цветной капусты и брокколи
4) Пряный зеленый детокс-смузи
5) Детокс-смузи с киви и виноградом

Надеюсь, вам понравится вкусный детокс с этим салатом.

Наслаждайтесь! -Савита х

Салат из яблок, фенхеля и сельдерея с добавлением клетчатки для здорового пищеварения

Яркий цвет, сладко-терпкий вкус, хрустящая и сочная текстура сочетаются в этом веселом и полезном салате. Этот салат идеально подходит для летнего вечера или для украшения зимней трапезы.

Он содержит обилие питательных веществ, и ваше здоровье оценит его так же, как и ваши вкусовые рецепторы. Когда вы наслаждаетесь едой, всегда легче питаться.

Эта комбинация ингредиентов не только восхитительна, но и богата питательными веществами, которые могут улучшить ваше общее состояние здоровья.

С яблоками, фенхелем, сельдереем и грецкими орехами, богатыми цинком, в этом салате есть все, что вам нужно. Вот несколько примеров пользы этих ингредиентов для здоровья.

Яблоки

Яблоки — популярный фрукт благодаря своему сочному, сладкому вкусу, способности утолять жажду и тому, как они наполняют живот.Они полны необходимых питательных веществ, таких как витамины B6, C и K, а также клетчатка, калий, медь и магний. Питательные вещества и минералы, содержащиеся в яблоках, помогают улучшить ваше здоровье разными способами.

Этот богатый источник клетчатки помогает поддерживать процессы пищеварения, способствуя регулярному опорожнению кишечника и предотвращая проблемы с желудком и запоры. Он также помогает удалить избыток холестерина из артерий, защищая вас от атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Яблоки стимулируют метаболизм в кишечнике и способствуют поддержанию здорового баланса бактерий. Это помогает устранить вредные бактерии и максимально увеличивает эффективность усвоения питательных веществ вашим организмом.

Полифенолы в яблоках снижают усвоение углеводов организмом. Это снижает уровень сахара в крови и колебания сахара, тем самым сдерживая диабет. Полифенолы также стимулируют рецепторы инсулина, которые ускоряют удаление сахара.

Откусывание хрустящего яблока способствует здоровью зубов и десен. Антибактериальные свойства этого фрукта помогают предотвратить заражение десен бактериями. Они также стимулируют секрецию слюны, которая создает щелочную атмосферу во рту, не позволяя бактериям поселиться.

Сельдерей

Преимущества сельдерея начинаются с его сильных антиоксидантных свойств, кроме того, существуют полезные ферменты, а также витамины и минералы, которые помогают поддерживать ваше здоровье в оптимальном состоянии.Сельдерей веками использовался в народной медицине по уважительной причине — сочетание питательных веществ, противовоспалительных и антиоксидантных свойств делает его одним из супер-овощей.

Уникальные белки сельдерея помогают снизить уровень холестерина, удаляя липиды из кровотока, тем самым защищая ваше здоровье и способствуя общему здоровью сердечно-сосудистой системы.

Сельдерей действует как гипотензивное средство и снижает кровяное давление, что важно для снижения риска ишемической болезни сердца.В частности, семена помогают снизить повышенный уровень артериального давления. Экстракт сельдерея помогает кровеносным сосудам расширяться и сокращаться, улучшая кровоток.

Используемый веками в лечебных целях сельдерей обладает антимикробными свойствами, которые могут значительно очищать и уменьшать рост вредных бактерий.

Антиоксиданты и полисахариды помогают контролировать повреждение свободными радикалами, а также воспаление, которые являются основными причинами таких заболеваний, как рак, болезни сердца, артрит и астма.

Масляное соединение без запаха, известное как NBP в семенах сельдерея, помогает вашему организму вывести токсины. Как регулярная часть вашего рациона, сельдерей может помочь вам отфильтровать токсины из вашего тела, улучшить пищеварение и уменьшить вздутие живота.

Фенхель

Фенхель широко используется в кулинарии, но его также использовали в лечебных целях. Помимо того, что фенхель придает блюдам особый вкус, он может принести огромную пользу для здоровья, которую нельзя упускать.

И железо, и аминокислота гистидин содержатся в фенхеле, и оба они полезны при лечении анемии.

Ветрогонные свойства аспарагиновой кислоты, содержащейся в фенхеле, помогают уменьшить газообразование и вздутие живота. Он часто встречается в натуральных средствах и лекарствах для лечения метеоризма из-за его превосходной способности быстро выводить газы.

Вздутие живота может быть большим дискомфортом, но регулярное добавление фенхеля в рацион может облегчить боль.

Фенхель — еще один отличный источник клетчатки, которая полезна для вашего пищеварительного тракта, особенно полезных бактерий, которым вы можете помочь с помощью правильных пробиотиков и здоровья вашего сердца.Это особенно полезно для снижения уровня холестерина в крови и снижения риска сердечного приступа и инсульта.

Было проведено несколько впечатляющих исследований, посвященных действию фенхеля против рака. Благодаря высокой концентрации флавоноидов в фенхеле экстракты могут эффективно подавлять рост опухолей. Фенолы помогают защитить ваши клетки от вредного воздействия радиации, которому вы можете подвергнуться во время химиотерапии.

Грецкие орехи

Грецкие орехи давно называют «пищей для мозга».Морщинистый внешний вид семени напоминает мозг, и недавние исследования показали, что это действительно полезно для вашего мозга. Грецкие орехи не только стимулируют мозг, но и содержат антиоксиданты и белок, которые улучшают ваше самочувствие.

Грецкие орехи богаты аминокислотами, омега-3 жирными кислотами и мононенасыщенными жирными кислотами, которые предотвращают ишемическую болезнь сердца. Они помогают снизить уровень холестерина, а также повысить уровень артериального давления.

Грецкие орехи, являясь одним из лучших в мире продуктов с антиоксидантами, защищают ваши клетки от окислительного повреждения.Они обладают замечательными способностями убирать мусор, а также помогают защитить вашу печень от химического повреждения.

Незаменимые жирные кислоты в грецких орехах поддерживают здоровье костей, поскольку они увеличивают усвоение и отложение кальция. Они также уменьшают выведение кальция, что позволяет большему количеству кальция оставаться в организме, где он используется для здоровья костей.


Время на подготовку: около 10 минут

Порций: 1-2

Состав

¾ чашка грецких орехов

3 столовые ложки

2 столовые ложки свежего лимонного сока

Кошерная соль

Перец

3 стебля сельдерея, нарезанных по диагонали

2 луковицы фенхеля толщиной 1/4 дюйма, обрезанные, разрезанные пополам, с сердцевиной и тонко нарезанные

2 яблока, разрезанных пополам, без сердцевины и нарезанных ломтиками

1/2 стакана листьев базилика

Стружка сыра пекорино, для украшения

Проезд

1.Разогрейте духовку до 375 градусов и выложите грецкие орехи на форму для пирога, затем жарьте в течение 7-8 минут.
2. Грецкие орехи крупно нарезать и отложить в сторону.
3. В большой миске взбейте оливковое масло, лимонный сок и приправы. Добавьте яблоки, фенхель, сельдерей и базилик и перемешайте, пока все не будет слегка покрыто.
4. Выложите смесь в салатник и приправьте солью, перцем и еще оливковым маслом, затем положите сверху грецкие орехи и украсьте сырной стружкой.

Ингредиенты в этом замечательном салате вкусные и питательные.По отдельности они содержат важные питательные вещества и полезны для здоровья. В совокупности получается то, что можно описать только как «супер-салат».

Для тех, кто придерживается ограниченной диеты или ограниченного времени, это простое в приготовлении блюдо или гарнир предлагает все необходимое в одной миске. Сделайте перерыв для себя и своего пищеварительного тракта — попробуйте этот салат сегодня.

Салат из нута и сельдерея с тимьяном и любовью

Если вы устали от салатов на основе салата, замените это салатом из нута и сельдерея.

Иногда салаты могут быть скучными, но не обязательно! Мне нравятся салаты с разной текстурой, например, этот салат из нута и сельдерея. Сельдерей — это источник питания, и из него можно сделать отличную основу для салатов.

Сельдерей содержит витамин С, бета-каротин и флавоноиды, которые являются важной частью здоровой растительной диеты. В одном стебле сельдерея содержится как минимум 12 дополнительных видов питательных антиоксидантов. Как это удивительно ?! Это также отличный источник фитонутриентов, которые, как было доказано, уменьшают воспаление в пищеварительном тракте, клетках, кровеносных сосудах и органах.Салат из нута и сельдерея — отличный способ добавить в свой ежедневный рацион тонны питательных веществ!

Ломтики сельдерея составляют основу салата. Стебли в центре называются сердечком и являются самой нежной частью. Я люблю добавлять в салат нут, потому что он повышает уровень растительного белка. К тому же салат становится более насыщенным из-за дополнительного белка. Текстура нута также приятно контрастирует с хрустящими овощами.

Летняя кукуруза сейчас в сезон, и она так хороша в салатах.Если на момент приготовления этого салата кукуруза не в сезон, вы всегда можете использовать размороженную замороженную сладкую кукурузу. Измельченная сырая морковь придает салату приятную сладость. А морковь так хорошо сочетается с сельдереем.

Салат определенно для любителей сельдерея. Если вы любите сырой сельдерей, вам обязательно стоит попробовать этот салат!

Для заправки салата в салат добавляют простое оливковое масло первого отжима, лимонный сок и заправку из кленового сиропа. Комбинация ингредиентов для заправки раскрывает лучшие вкусовые качества ингредиентов салата.

Если вы ищете новый рецепт салата, я надеюсь, что вы попробуете этот салат из нута и сельдерея.

Состав

Для салата:

  • 1 целое сердце сельдерея, тонко нарезанное
  • 1 банка 15 унций нута, промытого и высушенного
  • 2 большие моркови, измельченные
  • 2 кукурузных початка с удаленными ядрами
  • 1/2 красного болгарского перца, нарезанного мелкими кубиками
  • 1/2 маленькой красной луковицы, мелко нарезанной
  • 1/2 стакана свежей петрушки, нарезанной

Заправка для салата:

  • 1/3 стакана оливкового масла первого отжима
  • 2 столовые ложки дижонской горчицы
  • 2 столовые ложки чистого кленового сиропа
  • 2 столовые ложки красного винного уксуса
  • 1/2 лимона, сок
  • Соль и перец по вкусу

Инструкции

  1. В большую миску добавьте все ингредиенты салата.Перемешайте, чтобы ингредиенты стали однородными.
  2. В небольшой миске смешайте оливковое масло, горчицу, кленовый сироп, красный винный уксус, лимонный сок, соль и перец. Взбивайте, пока заправка не превратится в эмульсию.
  3. Полить салат заправкой и перемешать. Попробуйте и добавьте дополнительную соль и перец.
  4. Подавайте прямо сейчас или охлаждайте до готовности.

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Прикрепите это изображение для использования в будущем!

XO Jeni

Салат из курицы, фенхеля и сельдерея целых 30 кето

Подписывайтесь на нас 138.4к

С Новым годом!

Мы начинаем с рецепта, совместимого с Whole 30, чтобы вы могли начать свою диету с питательной, чистой кето еды. Этот рецепт не содержит молочных продуктов, орехов и пасленовых (если вы используете желтую вместо дижонской горчицы).

Самые простые низкоуглеводные блюда часто оказываются самыми лучшими! Этот простой салат с курицей, фенхелем и сельдереем — один из моих рецептов, когда мне не хватает времени, но хочется отличного вкуса.

Подавать на обед или быстрый кето-ужин.С 4,7 г чистых углеводов на порцию и большим количеством хороших кето-жиров, этот куриный салат из 30 цыплят — это рецепт приготовления сытной еды, который вы также можете приготовить заранее и насладиться позже.

Практическое занятие

Общий

Размер порции 1 миска

Информация об аллергии на 30 кето-цыпленка, фенхеля и сельдерея Салат

✔ Без глютена

✔ Без молочных продуктов

✔ Без орехов

✔ Без пасленовых

✔ Без свинины

✔ Без авокадо

✔ Без кокоса

✔ Без рыбы

✔ Без моллюсков

Пищевая ценность (на порцию, 1 чашу)

Чистые углеводы4.7 граммов

Белков 35,7 граммов

жиров 36,7 граммов

калорий 509 ккал

Калории из углеводов 4% , белок 29% , жиры 67%

Всего углеводов8,4 граммов Клетчатка 3,7 граммов Сахаров4,1 граммов Насыщенных жиров9 граммов натрия 837 мг 9048 (36% RDA) Магний66 мг (17% RDA) Калий 1037 мг (52% EMR)

Ингредиенты (на 2 порции)

  • 2 куриные грудки (300 г / 10.6 унций)
  • морская соль и перец по вкусу
  • 1 столовая ложка топленого масла или масла авокадо (15 мл)
  • 1 маленькая луковица фенхеля (150 г)
  • 2 стебля сельдерея (150 г)
  • 4 столовые ложки майонеза палео (60 г) — майонез можно приготовить самостоятельно
  • 1 чайная ложка лимонного сока
  • 1 / 2 чайная ложка дижонской горчицы
  • 1 столовая ложка нарезанного свежего укропа, петрушки или зарезервированных листьев фенхеля
  • Дополнительно: дольки лимона для сервировки

Инструкции

  1. Приправить куриные грудки солью и перцем.Если у вас довольно толстые куриные грудки, ударьте их скалкой, чтобы они немного приплюснули.
  2. Нагрейте 1 столовую ложку топленого масла или масла авокадо на сковороде с антипригарным покрытием, сковороде или сковороде.
  3. Когда все станет горячим, добавьте курицу и готовьте на среднем огне 5–6 минут. Переверните и жарьте еще 5-6 минут или до готовности. Снимите со сковороды и дайте постоять 5 минут, пока будете готовить салат.
  4. Очень тонко нарежьте фенхель и сельдерей (я использую мандолину, чтобы упростить задачу), продольно для фенхеля и под углом для сельдерея (просто для красоты!).Вы можете зарезервировать любые листья фенхеля для украшения.
  5. Смешайте майонез с дижоном и лимонным соком.
  6. Добавьте фенхель и сельдерей в миску и смешайте с майонезом и укропом (или оставшимися листьями фенхеля), чтобы смешать. Приправить по вкусу.
  7. Нарежьте куриную грудку и положите поверх фенхеля и сельдерея. Вариант подачи с дольками лимона. Хранить в холодильнике до 3 дней.

Состав питательных веществ (на порцию, 1 миску)

905ise

0,2 г

90jon

Чистые углеводы Белки Жиры Калории
Куриная грудка (без кожи, сырая)
0 г 33.8 г 3,9 г 180 ккал
Соль морская
0 г 0 г 0 г 0 ккал
Перец, черный, специи г 0 г 0 г 1 ккал
Гхи, топленое масло
0 г 0 г 7,5 г 68 ккал
3.2 г 0,9 г 0,2 г 23 ккал
Стебель сельдерея, свежий
1 г 0,5 г 0,1 г 12 ккал
0,3 г 24,9 г 223 ккал
Лимонный сок, свежий
0,1 г 0 г 0 г 0 ккал
г 0 г 0 г 1 ккал
Укроп свежий
0.1 г 0,1 г 0 г 1 ккал
Всего на порцию, 1 чаша
4,7 г 35,7 г 36,7 г 509 ккал

Подписывайтесь на нас 138,4k

  1. Блог
  2. Рецепты
  3. Основные блюда
  4. Салат из цельных 30 кето с курицей, фенхелем и сельдереем
    Блог

  1. Рецепты

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2023 © Все права защищены.