Щетка салат польза: «Щетка», она же «Метелка» — обыкновенное чудо, или 2 кг за 2 дня?! ТОП-11 рецептов для очищения и похудения

Содержание

Польза салата щетка для кишечника

Свое название «щетка» салат получил заслуженно. Он подобно метле выметает мусор из кишечника в виде шлаков, которым свойственно копиться.Это возможно благодаря тому, что в состав «щетки» входят три овоща, которые содержат большое количества клетчатки:

  1. Белокочанная капуста.
  2. Морковь.
  3. Свекла.

Их польза для кишечника заключается в том, что клетчатка (ее еще называют пищевыми волокнами) не переваривается человеческим организмом. Ее основное предназначение – вывод из организма остатков переваренной пищи, которая больше не пригодна для выделения энергии и биологически активных веществ.

Подобно губке пищевые волокна разбухают в воде, увеличиваются в объеме. Поэтому даже при небольшом попадании их в кишечник активизируется перистальтика, которая толкает комок клетчатки в толстую кишку. Волокна при этом подобно катящемуся снежному кому, который забирает с собой часть снега с земли, счищают со стенок кишечника шлаки.

Современная еда бедна пищевыми волокнами: их нет в молочных продуктах, мясе, яйцах, сдобной выпечке, сладостях. И последствия подобного питания: запоры, газы, отложение шлаков.

Клетчатки много в овощах, которые человечество сегодня употребляет в незначительных количествах. Достаточно есть салат щетка хотя бы на ужин, чтобы нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта и очистить организм.

Однако для некоторых людей он приносит не только пользу, но и вред.

Щетка окажется вредной:

  • при гастрите, характеризующимся повышенной кислотностью;
  • при язвенной болезни желудка;
  • при наличии хронического или острого панкреатита;
  • при язве двенадцатиперстной кишки.

Противопоказания к употреблению салата щетки обусловлены тем, что при кислой реакции желудочно-кишечного тракта необходимо питаться продуктами с нейтральным уровнем кислотно-щелочного баланса. А в салат входят либо лимонный сок, в котором много лимонной кислоты, либо яблочная уксусная кислота. Они могут вызвать обострение уже существующей язвенной болезни.

Теперь ответ на главный вопрос: «На сколько можно похудеть с помощью салата щетка?».

Это зависит от того, сколько дней вы будете соблюдать эту диету, и какие еще продукты будут в нее включены.

  • Если вы сделаете хотя бы один разгрузочный день посреди недели, то спустя месяц вы можете обнаружить, что с живота и боков ушло около двух килограммов.
  • Если продержаться 7-10 дней на одном салате, то можно скинуть около 5 килограммов.
  • Если включать в диету белковые продукты (обезжиренный творог, вареные куриные грудки или говядина), то можно скинуть 3-4 килограмма.

Чем больше был ваш начальный вес, тем больше вы сбросите во время диеты, и наоборот.

Салат щетка для похудения: отзывы и результаты, рецепты

Польза и действие салата, калорийность

Этот салат совсем не случайно получил множество положительных отзывов. Он обладает огромным количеством полезных свойств:

  • Нормализация пищеварения.
  • Улучшение работы пищеварительной системы.
  • Происходит стабилизация уровня сахара.
  • Значительно улучшается состояние кожи, волос и ногтей.
  • Укрепление иммунитета, повышение защитных свойств организма.

По мнению специалистов, данный салат обладает следующим действием:

  • Происходит эффективное очищение кишечника.
  • Человек избавляется от лишних килограммов, вредных веществ.
  • Омоложение организма изнутри, насыщение полезными веществами, витаминами.
  • Восстановление здоровой микрофлоры кишечника.
  • Быстрое похудение.

Калорийность блюда невысокая. В 100 г салата содержится 55 ккал.

Что такое Диета Щетка

Методика похудения Щетка, или по-другому – Метелка, основана на употреблении овощного салата, приготовленного по определенному рецепту. Вместе с основным блюдом разрешено есть и другие продукты, пить чай, воду, компоты, соки. Следует ограничить употребление десертов, сдобы, жирных блюд, полуфабрикатов. Большинство методик похудения на овощах разрешают есть белковую пищу, а любые углеводы, кроме некоторых видов фруктов, находятся под запретом.

Важное значение придается способу обработки продуктов – следует отдавать предпочтение отварным, приготовленным на пару, гриле и отказаться от жареных блюд. Диетологи разработали несколько вариантов основного блюда

Салат Щетка для похудения готовят из капусты с корнеплодами, сельдерея, сухофруктов или свежих фруктов с добавлением овсяных хлопьев и меда. При этом классический вариант рецепта на основе свеклы является самым популярным.

Каких результатов можно добиться?

По мнению диетологов, можно добиться невероятных результатов в похудении.
Употреблять данный салат нужно всего два дня.

За это время организм чиститься, выводятся вредные вещества, исчезают лишние килограммы. Значительно уменьшается количество жира в организме.

Составляющие салата воздействуют таким образом, что пищеварение нормализуется. Человек не набирает лишние килограммы.

За два дня употребления этого салата можно избавиться от 1 до 4 килограммов. При этом организм насыщается полезными веществами, человек избавляется от усталости, повышенной утомляемости. Организм становится сильным, повышается работоспособность.

Специалисты отмечают, что при употреблении салата значительно уменьшается целлюлит, он практически исчезает. Жировые клетки пропадают. Происходит эффективное похудение естественным образом, без стресса для организма.

Польза салата щетка для кишечника

Свое название «щетка» салат получил заслуженно. Он подобно метле выметает мусор из кишечника в виде шлаков, которым свойственно копиться.

Это возможно благодаря тому, что в состав «щетки» входят три овоща, которые содержат большое количества клетчатки:

  1. Белокочанная капуста.
  2. Морковь.
  3. Свекла.

Их польза для кишечника заключается в том, что клетчатка (ее еще называют пищевыми волокнами) не переваривается человеческим организмом. Ее основное предназначение – вывод из организма остатков переваренной пищи, которая больше не пригодна для выделения энергии и биологически активных веществ.

Подобно губке пищевые волокна разбухают в воде, увеличиваются в объеме. Поэтому даже при небольшом попадании их в кишечник активизируется перистальтика, которая толкает комок клетчатки в толстую кишку. Волокна при этом подобно катящемуся снежному кому, который забирает с собой часть снега с земли, счищают со стенок кишечника шлаки.

Современная еда бедна пищевыми волокнами: их нет в молочных продуктах, мясе, яйцах, сдобной выпечке, сладостях. И последствия подобного питания: запоры, газы, отложение шлаков.

Клетчатки много в овощах, которые человечество сегодня употребляет в незначительных количествах. Достаточно есть салат щетка хотя бы на ужин, чтобы нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта и очистить организм.

Однако для некоторых людей он приносит не только пользу, но и вред.

Щетка окажется вредной:

  • при гастрите, характеризующимся повышенной кислотностью;
  • при язвенной болезни желудка;
  • при наличии хронического или острого панкреатита;
  • при язве двенадцатиперстной кишки.

Противопоказания к употреблению салата щетки обусловлены тем, что при кислой реакции желудочно-кишечного тракта необходимо питаться продуктами с нейтральным уровнем кислотно-щелочного баланса. А в салат входят либо лимонный сок, в котором много лимонной кислоты, либо яблочная уксусная кислота. Они могут вызвать обострение уже существующей язвенной болезни.

Теперь ответ на главный вопрос: «На сколько можно похудеть с помощью салата щетка?».

Это зависит от того, сколько дней вы будете соблюдать эту диету, и какие еще продукты будут в нее включены.

  • Если вы сделаете хотя бы один разгрузочный день посреди недели, то спустя месяц вы можете обнаружить, что с живота и боков ушло около двух килограммов.
  • Если продержаться 7-10 дней на одном салате, то можно скинуть около 5 килограммов.
  • Если включать в диету белковые продукты (обезжиренный творог, вареные куриные грудки или говядина), то можно скинуть 3-4 килограмма.

Чем больше был ваш начальный вес, тем больше вы сбросите во время диеты, и наоборот.

Как его приготовить?

Готовится салат достаточно просто. Существует несколько рецептов, с которыми необходимо внимательно ознакомиться:

  • Рецепт №1. Необходимы для приготовления: 300 г сырой свеклы, 300 г сырой моркови, 300 г яблок. Данные продукты измельчаются на терке и смешиваются в миске. В компонентам добавляются две столовые ложки сока лимона и столовую ложку оливкового масла. Ингредиенты снова перемешиваются. Салат готов к употреблению.
  • Рецепт №2. Для приготовления салата, необходимо смешать 600 г яблок, 500 г сырой свеклы, 200 г корня сельдерея. Продукты измельчаются на терке, сельдерей разрешается измельчить в блендере. Смесь заправляют столовой ложкой оливкового масла, при желании можно добавить такое же количество лимонного сока.
  • Рецепт №3. Для приготовления салата нужно смешать 200 г сырой свеклы, 400 г сырой белой капусты, 200 г сырой моркови. Компоненты измельчаются на терке, перемешиваются. Затем 100 г миндаля измельчают на блендере, добавляют к перемешанным ингредиентам. Заправляют салат столовой ложкой оливкового масла.

Салат щетка по Дюкану. Диетический салат для похудения «Щетка»

На сегодняшний день придумано огромное количество самых разнообразных программ и диет для избавления от надоевших лишних кило. Но как бы разработчики не рекламировали всевозможные чудо-препараты, самым эффективным средством избавления от веса раз и навсегда является правильное составленное меню. А чтобы питание человека, решившего сбросить лишний вес, не было однообразным, были придуманы самые различные диетические салаты, рецепты для похудения. Но самым популярным и эффективным можно назвать салат щетка для похудения, рецепт которого включает в себя только полезные и правильно подобранные продукты.

Почему диетическая «Щетка» так полезна?

Этот оригинальный и очень вкусный салат, прежде всего, отличается низким содержанием калорий, что стало возможно благодаря тому, что:

• В качестве заправки к овощам используется сок лимона либо оливковое масло, благодаря чему его калорийность не превышает 50 ккал/100 грамм

• Фруктовая версия может быть немного калорийнее, но зато обилие углеводов и витаминов насытят организм всеми необходимыми питательными веществами и придадут бодрости.

Вообще «Щетка» считается не только диетическим салатом, но и очищающим и витаминным. Его ежедневное употребление позволит за несколько дней привести в порядок работу ЖКТ и очистить кишечник от накопившихся токсинов. Оптимальное соотношение витаминов, минералов и благотворно влияющей на полезных бактерий кишечника клетчатки помогает не только добиться нормализации веса, но и значительно улучшить состояние кожного покрова и волос.

Особенно полезно кушать «Щетку» во время белковых диет, так как она предотвратит появление сбоев в работе кишечника. Также этот салат поможет справиться с такой насущной проблемой белковых диет как запоры.

Стоит подчеркнуть, что «Щетка», как и любые другие продукты не умеет сжигать или расщеплять жировые отложения. Помочь в этом может только активный образ жизни.

Варианты рецептов салата «Щетка»

Многообразие этого салата поможет значительно расширить его вкусовые качества и разнообразить пищевой рацион.

На сегодняшний день известны такие рецепты салата «Щетка» как:

• Классическая «Щетка» : 400 грамм красного буряка+400 грамм морковки+400 грамм зеленого яблока измельчить на терке, залить 30-ю граммами сока лимона и 15-ю граммами оливкового масла;

• Сыроедческая «Щетка» : 200 грамм красного буряка+400 грамм капусты+200 грамм морковки+ полстакана кедровых орешков + сок лимона;

• «Щетка» с сельдереем : 200 грамм корня сельдерея+полкило красного буряка+600 грамм зеленых яблочек+15 грамм сока лимона+15 грамм оливкового масла. Все измельчить на терке;

• Фруктовая «Щетка» : 1 грейпфрут+полстакана зернышек граната+0,5 стакана чернослива+0,5 стакана кураги. Из зернышек выжать сок, сухофрукты размочить и мелко порезать, их грейпфрута вынуть мякоть. Все смешать и заправить соком граната;

• Фруктовая «Щетка» с добавлением отрубей : 1 яблочко+1 апельсин+2 киви+ столовая ложка порошковых отрубей из овса+4 соловые ложки кефира+1 чайная ложка меда. Яблоко измельчить на терке, а остальные фрукты порезать и залить кефиром. Дать постоять, а тем временем залить отруби медом и кефиром. Получившейся заправкой приправить фруктовую смесь.

Как правильно употреблять?

Чтобы скинуть лишние килограммы с помощью этого салата, необходимо употреблять его два дня. Помимо салата разрешается употреблять различные овощи и фрукты свежими.
Нельзя использовать майонез, сметану, запрещается жарить овощи.

Во время похудения необходимо пить много воды, компотов, чаев. Запрещается два дня употреблять выпечку, жареные и жирные блюда.

Размеры порций не ограничиваются. Употреблять салат можно до пяти раз в день. Голодать нельзя, но и переедать не рекомендуется. Вес будет уходить быстро, спустя два дня диеты человек ощутит значительное улучшение, исчезнут лишние килограммы.

Салат-щетка калорийность на 100 грамм. Для очищения кишечника и похудения

Авторство приписывается Поллю Бреггу и Герберту Шелтону. Название щетка объединяет ряд рецептов, в основе которых лежат измельченные свежие фрукты и овощи.

Для заправки используется небольшое количество растительного масла, смешанное с лимонным соком. Рекомендуется оливковое, его можно заменить льняным или кунжутным.

Секрет блюда кроется в составе: только сырые овощи и фрукты, богатые на клетчатку. Проходя по желудку и кишечнику, оно словно метла, убирает все остатки пищи, токсины и шлаки. Действие клетчатки напоминает снежный ком, который на своем пути собирает все лишнее и выводит из организма.

Вторая особенность блюда в минимальном количестве калорий и максимальном содержании клетчатки. Как видите, по составу никакого вреда здоровому человеку средство не принесет. Калорийность салата щетка невелика, в 300 г блюда до 100 ккал.

Продукт влияет на организм следующим образом:

  • Клетчатка улучшает работу кишечника, что помогает излечиться от запоров. Как результат, становится лучше цвет лица и уменьшаются отеки, если таковые были.
  • Насыщенные полезными веществами свежие овощи и фрукты восстанавливают витаминный и минеральный баланс организма, за счет чего повышается иммунитет, снижается риск появления новообразований и развития сахарного диабета.
  • Наполняя желудок и кишечник, продукты блокируют чувство голода, что приводит к уменьшению суточного количества съеденной пищи.

И все-таки салатик более интересен как диета и главный вопрос, который волнует читательниц, сколько можно сбросить употребляя разгрузочный салат щетка? По отзывам, цифра сколько скидывают дамы колеблется от 2 кг до 10 кг за десять дней.

Мнения врачей

По мнению врачей, данный салат является невероятно эффективным в борьбе с лишними килограммами, полезным для организма. Он не только устраняет жир, целлюлит, лишние килограммы, но и чистит кишечник. Нормализует, восстанавливает здоровую микрофлору.

Вреда данная диета не причиняет, так как длится всего дня, состоит из овощей, фруктов. Однако долго следовать этой диете нельзя, не более двух-трех дней, иначе могут возникнуть осложнения из-за потребления малого количества калорий. Необходимо об этом помнить, применять диету не чаще одного раза в две недели.

Диета на салате Метелка

Как вы могли понять, салатов с этим названием великое множество. То же самое относится и к диетам на салате – кто-то советует для похудения сидеть на «щетке» 7-10 дней, кто-то устраивает 1-2 разгрузочных дня в неделю при остальных днях сбалансированного низкокалорийного питания. Тут главное не впадать в крайности.

А еще для похудения со Щеткой часто используют белково-углеводное чередование. При таком режиме 7—14 дней сидят на следующей диете:

  • 1 день белковый – по 1 кг куриного филе, белой рыбы, 500-700 г нежирной говядины, в 5 приемов, выбрать один вид продукта, или чередовать, но так, чтобы не съесть в сутки больше 1 кг еды;
  • 1 день на салате-щетке, берутся любые рецепты, но фруктовый – не чаще 1 раза в сутки, аналогично 5 приемов пищи, и 1,5 кг салата в сутки.

К примеру, такую диету рекомендовала в программе «здоровье» Елена Малышева. Подробнее: салат Щетка от Елены Малышевой для похудения

Эта диета не так сильно замедляет метаболизм, как монодиета на салате, однако она может быть опасной для почек, кишечника и печени, особенно если есть нарушения в работе этих органов.

В любом случае, вы можете просто есть салат Щетку вместо первого завтрака или второго ужина, и наслаждаться легким похудением. В сочетании с низкокалорийной диетой и системой упражнений такая простая мера позволит ускорить процесс снижения веса и избежать «витаминного голода». Единственный момент – не стоит переедать «Щетки», это может закончиться диареей и болезненными ощущениями в кишечнике. В конце концов, гастроэнтерологи рекомендуют есть не более 500 г свежих фруктов и столько же овощей в сутки, и не забывать о, например, овощных супах и рагу.

салат Щетка противопоказана:

  • при метеоризме, склонности к диарее, сразу после курса антибиотиков, пока вы еще не пропили восстановительный курс пребиотиков;
  • при гастритах с повышенной кислотностью, язвенных заболеваниях;
  • при заболеваниях желчного пузыря, поджелудочной железы;
  • фруктовые салаты и «щетка со свеклой» противопоказаны диабетикам.

Естественно, монодиета на салате, когда в течение 1 недели употребляется в день 1-1, 5 кг салата и больше ничего, противопоказана при расстройствах пищевого поведения. Нельзя употреблять Метелку и тем, кто активно занимается спортом, или просто имеет очень подвижную работу.

реально ли поможет, как готовить и как употреблять, отзывы

Нынче в моде правильное питание, которое поддерживает здоровье и вес в норме. Нацелившись заполучить стройную фигуру, ваша задача – устоять перед продуктами, которые этому препятствуют. Существует прекрасная альтернатива вредной еде – это салат щетка для похудения, давно получивший одобрение специалистов и хорошие отзывы худеющих. Чем же так привлекателен этот салат, что он дает организму и как помогает худеть? В этих вопросах мы и будем сегодня разбираться.

Этот салат относят к системе здорового питания пониженной калорийности. Начав употреблять его в пищу, к вам придет новое понимание важности такого принципа питания. Вкусные овощные и фруктовые рецепты помогут вам вырваться из капкана пагубной пищи и стать на путь похудения и улучшения самочувствия. Огромный плюс такого салатика – его всесезонность.

Секрет здорового организма: механизм действия салата «Щетка»

Салат щетка работает как «два в одном»: в его состав входят ингредиенты, содержащие грубую клетчатку, за счет которой салат полезен не только для похудения, но и вообще для кишечника. Сырые овощи выметают из него скопившиеся шлаки, улучшают моторику и разносят по организму полезные вещества, в результате чего начинают уходить лишние килограммы.

Салат «Щетка» станет навсегда вашим другом и союзником в формировании здоровых пищевых привычек.

На основе этого салата существует десятидневная диета «Щетка». Во время нее овощные и фруктовый салатики комбинируются с легкими рыбными блюдами, отварным нежирным мясом и кисло-молочными продуктами. На протяжении такой диеты вы позволите организму «отдохнуть» от жиров и легкоусвояемых углеводов. За счет белковой пищи будет поддерживаться нормальная жизнедеятельность всех органов, а овощи будут спокойно выполнять поставленную задачу.

С помощью салата щетка полезно устраивать два-три раза в неделю разгрузочные дни. Таким образом, ваш кишечник не будет давать сбоев, а фигура приобретет стройность.

Польза и вред овощного салата Щетка

Свежие овощи и фрукты содержат нерастворимую клетчатку, которая незаменима для человеческого организма, а в нашем случае она подавляет аппетит и помогает оставаться в отличной физической форме. Натуральные пищевые волокна, попадая в наш организм, уменьшают риск стать заложником сахарного диабета и рака, снижают уровень холестерина, а также благотворно влияют на иммунную систему. Витамины и минералы термически необработанных овощей и фруктов попадают в организм в полном наборе.

Употребление в пищу салата щетка для похудения принесет дополнительные плюсы:

  • нормализуется пищеварение и затрудненный стул;
  • стабилизируется уровень сахара;
  • очистится зубная эмаль;
  • улучшится состояние кожи, волос и цвет лица;
  • исчезнет хроническая усталость.

Помимо полезных свойств, салат имеет некоторые противопоказания:

  • заболевания пищеварительного тракта в стадии обострения;
  • хроническое расстройство кишечника;
  • почечная недостаточность.

Людям с наличием таких заболеваний следует воздержаться от употребления свежих овощей и фруктов или посоветоваться по этому поводу с лечащим врачом.

Рецепты салата «Щетка» на ваш вкус и выбор

Салат щетка имеет множество вариантов, каждый из которых требует наименьших денежных затрат и времени приготовления.

В состав салата входят следующие основные овощи:

  • капуста
  • морковь
  • свекла

Для фруктового варианта:

  • груша
  • гранат
  • грейпфрут

Количество ккал в 100 гр салата из овощей, заправленного соком лимона или оливковым маслом, не дотягивает и до 50-ти. Фруктовые же версии «щетки» содержат немного больше калорий, от 40 до70-ти.

Салат щетка классический (овощной)

Ингредиенты:

  • свекла – 200гр
  • капуста белокочанная – 200гр
  • морковь – 200гр
  • сок лимона – примерно 1 ст.л.
  • оливковое или льняное масло – 0,5 ст.л.

Приготовление

Натереть на средней терке свеклу и морковку, хорошо перемешать и отжать. Следом добавить мелко нашинкованную капусту и заправить соком лимона и растительным маслом. Салат не должен быть очень сочным. Лимон придаст блюду пикантный вкус, а масло улучшит усвоение витаминов и смягчит очищение кишечника.

Отступив от правил, такой витаминный салат готовят, например, с болгарским перцем, тыквой, яблоками и отрубями. В его состав добавляют листовые овощи, зелень, кунжут, черный перец и орехи. Иногда заправляют салат медом, а сок лимона заменяют соком апельсина или лайма.

Рецепт фруктового салата щетка для похудения

Ингредиенты:

  • грейпфрут – 1 крупный плод
  • зерна граната – 100гр
  • курага – 5-7шт.
  • чернослив – 7-10шт.

Приготовление

Сухофрукты предварительно замачиваем, затем нарезаем соломкой. Очищенные дольки грейпфрута разбираем на мелкие кусочки. Смешиваем компоненты с гранатовыми зернами. Блюдо получается очень вкусным и красивым. Такой салатик может заменить сладкий и калорийный десерт.

Первый шаг к полезной пище и стройной фигуре: отзывы о салате щетка

Эксперты в области похудения утверждают, что салат щетка – прекрасная основа для похудения, эффективность которой научно обоснована.

Очищающий салат «метелка» (так его тоже называют) – довольно популярное блюдо среди желающих избавиться от лишних сантиметров. Десятидневная диета на основе его компонентов помогает сбросить около 5 кг. Многие женщины, которым таким способом удалось похудеть, с удовольствием организовывают разгрузочные дни с овощными трапезами, тем самым поддерживают вес в норме. По их словам, кроме основного действия, употребление салата прибавляет энергии и бодрости, отлично влияет на состояние кожи. Уже на следующий день многие чувствуют легкость. Салат прекрасно переносится организмом, не вызывает неприятных ощущений.

Специалисты по диетологии данный метод похудения признают. Они считают, что такое воссоединение натуральных продуктов действительно способно очистить кишечник, подтянуть животик и сгладить бедра. Также на вашем столе, помимо диетической пищи, всегда должна стоять чашка воды, которой рекомендуется выпивать около 2 литров в день. пить воду лучше до еды.

Врачи солидарны с диетологами и присоединяются к положительным отзывам худеющих о салате щетка. Есть, правда, небольшие поправки. Дело в том, что салат может вызвать такой неприятный момент, как метеоризм, за счет наличия в нем капусты. Поэтому, вы смело можете регулировать ингредиенты блюда по количеству и составу, дабы не испортить ожидаемый результат. Овощи также необходимо тщательно пережевывать, тем самым облегчая дальнейшую работу желудка.

Салат щетка входит в систему полезного рациона и является одним из приемов борьбы с излишним весом знаменитой телеведущей и врача Елены Малышевой, а она, как говорится, плохого не посоветует. Из ее слов, подобный подход к похудению зарекомендовал себя с положительной стороны, но мгновенных результатов добиться сложно без двигательной активности и питания по всем правилам.

Посмотреть видео из передачи Малышевой, где есть рецепт салата «Щетка», можно прямо здесь (этот салат входит в меню углеводного дня 10-ти дневной диеты Малышевой):

Подводя итог

Помните, что залогом стабильного веса, молодости и красоты является отменное здоровье. А салат щетка для похудения, который накопил только хорошие отзывы, поможет его укрепить и станет началом на пути к стройной талии. Пробуйте разные его вариации или готовьте по классическому рецепту – на ваш вкус!

Разгрузочный салат щетка для похудения, как правильно есть, рецепты. Салат «Щетка» для похудения и очищения кишечника


Салат Щетка помогает избавиться от лишних килограммов, очистить кишечные отделы от шлаков и токсинов, убрать неприятное ощущение тяжести в животе и обогатить организм полезными веществами. Но чтобы употребление не привело к негативным эффектам, необходимо придерживаться правил приготовления и учесть риски противопоказаний.

Салат «Щётка»: «подметаем» кишечник и худеем

Нередко блюдо называют Метелкой, так как оно подобно крепкому венику устраняет из пищеварительного тракта все ненужные и вредные элементы. Эффект очистки проявляется в результате использования низкокалорийных овощей, в составе которых присутствует максимальное количество пищевых волокон, витаминов и минеральных комплексов, легкоусвояемых углеводов.

Благодаря этому сочетанию «щеточка» буквально выметает из организма каловые камни и одновременно помогает избежать нарушения обмена веществ.

Немного истории возникновения салата «Щетка»

Впервые заговорили о блюде около 2 столетий назад. Однако кто автор и где попробовали уникальный рецепт, точно не известно. Существуют предположения, что создателем является американский натуропат Поль Брегг. В соответствии со вторым вариантом изобретателем «метлы» стал швейцарец Бирхер-Беннер.

Впрочем, не так важно, кто приготовил салат. Намного интереснее, что в 100 г содержится 50 ккал. Поэтому похудеть с его помощью легко в рекордные сроки, систематически вводя в меню или устраивая разгрузочные дни.

Польза

Салат Метелка является постным блюдом и обладает несколькими преимуществами для людей, стремящихся сбросить вес:

  1. Действие ингредиентов направлено на избавление от застоявшихся каловых масс. Очищение кишечника происходит регулярно и с высокой эффективностью.
  2. Ускоряются метаболические процессы, налаживается пищеварение.
  3. В салате присутствует большой запас витаминов и минералов, от нехватки которых часто страдают сидящие на белковых диетах.
  4. Систематическое присутствие блюда на столе в умеренных дозах не оказывает негативного влияния на состояние микрофлоры ЖКТ.
  5. Человек не сталкивается с проблемой запоров, улучшается цвет кожи, исчезает отечность, иммунитет легче справляется с инфекциями и воспалительными процессами.
  6. Диетический салат помогает снижению артериального давления, нормализации уровня холестерина в крови. Следовательно, является профилактическим средством против сердечно-сосудистых заболеваний.

«Метелочка» считается вполне безопасной и часто рекомендуется женщинам, набравшим лишние килограммы во время беременности. Блюдо вычищает вредные вещества, позволяет почистить кишечник матери, но при этом овощной набор подпитывает нужными элементами организм ребенка при естественном вскармливании.

Врачи о пользе салата

Доктора уверены, что употреблять Щетку необходимо не реже 1 раза в неделю. При этом необязательно с целью похудения, блюдо ценится за состав, благодаря которому происходит качественная чистка и насыщение витаминно-минеральным комплексом.

Однако врачи подчеркивают, что чрезмерное увлечение свежими овощами способно нарушить баланс питательных веществ. Организму также необходимы белки, отсутствующие в рецепте. Поэтому вкусный салат желательно вводить в меню в сочетании с калорийными супами и прочими блюдами. Продолжительная диета на Щетке, конечно, поможет худеть, но способна нанести вред здоровью.

Противопоказания

Нельзя употреблять такого «чистильщика» при наличии:

  1. Беременности на любом сроке. Усиление перистальтики провоцирует тонус матки, что нередко становится причиной выкидыша или преждевременных родов.
  2. Желудочных и кишечных воспалений: гастритов, колитов, диареи.
  3. Мочекаменной болезни. Особенно если в состав блюда входит свекла, богатая оксалатами.
  4. Сахарного диабета. В этом случае необходимо не только следить за калорийность рациона, но и употреблять низкоуглеводные продукты.

Запрещено очищаться с помощью Щетки после хирургического вмешательства на почках и пищеварительном тракте.

Рецепты приготовления салата «Метёлка» для похудения (с фото)

Существует множество способов, как делать блюдо. В зависимости от вкусовых предпочтений берут различные сырые овощи и даже фрукты. Но польза достигается, если выполнять правильно:

  1. Нельзя пересолить. В этом случае произойдет задержка жидкости в организме и велики риски появления отеков.
  2. При желудочных проблемах не рекомендуется употреблять белокочанную капусту. Чтобы смягчить влияние на организм, можно заменить ингредиент пекинским овощем.
  3. Запрещено варить компоненты. Если предварительно готовить, легко добиться противоположного результата. Например, в отварной моркови значительно повышается уровень содержания сахара, что не способствует потере веса.

Прежде чем проводить очищение, желательно пройти обследование и убедиться, что блюдо не нанесет вреда.

Традиционный салат для похудения Метелка включает следующие компоненты:

  • свекла — 1 клубень;
  • морковь — 3 штуки среднего размера;
  • капуста — 1 небольшой кочан.

Такого количества продуктов хватит на 2 порции, калорийность каждой составляет примерно 125 ккал.

Пошаговый рецепт:

  1. Тонко шинкуют кочан.
  2. Слегка отжимают капусту руками до выступления сока.
  3. Натирают морковь и свеклу.
  4. Смешивают компоненты и оставляют в покое на 10–15 минут.

Заправляют салат растительными маслами: оливковым или подсолнечным.

Иногда встречается рецептура с добавлением такого ингредиента, как майонез. Если решено использовать блюдо для оздоровления и снижения веса, применять соус категорически запрещено!

Как приготовить:

  1. Мелко шинкуют 1/2 кочана капусты.
  2. Протирают 1 свеклу и морковь.
  3. Нарезают соломкой 1 сельдерей.
  4. Измельчают 100 граммов твердого сыра.
  5. Смешивают ингредиенты.
  6. Заправляют маслом.

Чтобы блюдо получилось сочным, выдерживают перед подачей на стол 30 минут.

Щетка с морковью по-корейски

Такой вариант отличается кисловато-острым вкусом.

Рецепт салата Метелка:

  1. Шинкуют капусту.
  2. Натирают свеклу.
  3. Смешивают и вводят в состав 200 г готовой корейской моркови, которая продается сегодня практически на любом рынке.

Для заправки используют оливковое масло.

Щетка с кинзой

В этом случае прибегают к классическому варианту. Но в уже готовое блюдо добавляют свежую рубленую зелень, листочки салата и семена кунжута.

Щетка с куриным филе

Оригинальный «праздничный» способ готовки, позволяющий разнообразить постный рацион:

  1. Мелко шинкуют некрупный кочан.
  2. Натирают свеклу и морковь.
  3. Отваривают 200 г курицы.
  4. Нарезают охлажденную грудку небольшими кубиками.
  5. Смешивают ингредиенты и приправляют маслом из оливок.
  6. Посыпают кунжутом.

Многим не нравится вкусовое сочетание мяса и растительного концентрата. В этом случае разрешается чередование с небольшим количеством сметаны низкой жирности или с кефиром.

Щетка с яблоком

Салат для очищения можно готовить с добавлением фрукта.

За основу берут классический вариант, но в состав обязательно вводят плод, нарезанный кубиками либо дольками.

Щетка с ореховой заправкой

Можно попробовать такой вариант:

  1. Капусту шинкуют.
  2. Листья салата мелко рвут.
  3. Морковь и свеклу протирают.

Добавляют заправку, которую покупают в магазине. Лучшей считается выполненная из грецких орехов и арахиса.

Щетка с грибами

Салат для очищения Метелка порой готовят по особому рецепту:

  1. Нарезают и отжимают капусту.
  2. Протирают свеклу и морковь.
  3. Мелкими кубиками шинкуют маринованные грибочки.
  4. Смешивают 1 часть растительного масла с 2 воды и заправляют блюдо.

Для приготовления лучше использовать покупные шампиньоны, опята и прочие, чтобы избежать риска отравления некачественным продуктом.

Салат Щетка с красной капустой

Выполняют в соответствии с традиционным рецептом. Замена ингредиента позволяет получить композицию насыщенного цвета, которая отлично смотрится и возбуждает аппетит. По желанию украшают кунжутом.

Щетка с орехами

Данный рецепт отличается от прочих введением в состав ядер кедровой шишки. Для заправки также применяют растительное масло.

Салат Щетка с редисом

Этот овощ позволит сделать блюдо острее. На 300 г капусты рекомендовано брать 4 крупные плода.

Если нравится резкий привкус, разрешается добавлять, например, редьку.

Щетка с лимонной заправкой

Протертые овощи, используемые в традиционном варианте, приправляют маслом и фрешем цитрусовых. Можно заменить сок слабо разведенным уксусом.

Такой рецепт не допускает использования соли.

Фруктовый салат

Если хочется добавить в меню немного сладости, но страшно набрать лишний вес, стоит обратить внимание на варианты, содержащие сухофрукты или свежие плоды.

№1 Как готовить пошагово:

  1. Берут 2 грейпфрута среднего размера.
  2. Очищают от кожуры, снимают пленки и мелко нарезают.
  3. Предварительно вымачивают чернослив и курагу, шинкуют.
  4. Смешивают цитрусовые со 100 г сухофруктов.
  5. Заправляют гранатовым соком.

№2 С отрубями:

  1. Срезают шкурку с яблока.
  2. Снимают цедру с 2 апельсинов.
  3. Очищают 2 киви.
  4. Измельчают и перемешивают фрукты.
  5. Размачивают в 5 ст. л. йогурта 2 ст. л. отрубей.
  6. Соединяют компоненты, приправляют 1 ч. л. натурального меда.

Чтобы добиться очищения кишечника, при использовании вариантов диетического салата рекомендуют пить больше воды. Принимать блюдо желательно вместо ужина.

Побочные эффекты

Калорийность Щетки не превышает 385 ккал. Но для нормальной работы организма человеку в сутки необходимо 900–1200 ккал. Нельзя ограничиваться только этим блюдом, нужно добавлять в рацион прочие, в том числе белковые продукты.

Если пренебрегать этим правилом, сталкиваются с негативными симптомами:

  • сонливостью;
  • слабостью;
  • головокружениями;
  • приступами тошноты.

Кроме того, передозировка даже полезными для здоровья компонентами приводит к развитию диареи, что грозит нарушением баланса микрофлоры кишечника.

В преддверии весны, а затем и пляжного сезона, многие дамы задумываются о том, что пора сбросить несколько килограмм. Кроме того, даёт о себе знать авитаминоз и дефицит клетчатки.

Тогда на помощь приходит известный салат «Щетка» или, как его еще называют, «Метелка». Он помогает похудеть, очищает кишечник и наполняет организм витаминами.

Не представляется возможным доподлинно отследить историю возникновения этого блюда. Однако известно, что смеси из сырых овощей, заправленных растительным маслом, употребляли в пищу уже пару сотен лет назад.

Первенство в изобретении салата «Щетка» приписывают и американским натуропатам, и сыроедам, и врачам гастроэнтерологам.

Известно около двух десятков вариантов этого салата.

Их объединяет одно – все фрукты и овощи в смеси должны быть без термической обработки. Заправляют их обычно соком лимона или лайма и небольшим количеством нерафинированного растительного масла, чаще всего оливкового.

Польза, калорийность и принцип действия салата

Натуропатам уже давно известна польза сырых овощей. Необработанная термически пища содержит в разы больше витаминов и клетчатку. Особенно это актуально поздней зимой и весной, когда организм особенно остро нуждается в полезных питательных веществах.

Салат «Щетка» действует на организм как губка на кожу – вымывает и очищает от токсинов. Выходят все накопившиеся шлаки и лишняя вода. Благодаря ему проходят отеки, улучшается цвет лица, очищается кишечник, начинает лучше работать желудок.

«Метелка» — блюдо низкокалорийное, на этом и на очищающем эффекте построен принцип похудения. Большая порция такого салата содержит не более 100 ккал.

Сырые овощи нужно тщательно жевать, соответственно проглотить на ходу такой салат уже не получится. Медленная еда, большая, но малокалорийная порция и вывод токсинов – все это в комплексе способствует быстрому и эффективному снижению веса.

Кроме похудения, благодаря интенсивному выводу вредных веществ, значительно улучшается состояние кожи. На щеки возвращается здоровый румянец, повышается упругость, проходят прыщи и другие неприятные высыпания.

Рецепты салата

Вариантов смешивания сырых овощей и фруктов довольно много. Метелку можно делать сладкой, благодаря яблокам; острой, добавляя специи; пряной, мягкой или освежающей.

В любом варианте – это отличная закуска к основному блюду или самостоятельный прием пищи.

Классический для похудения:

  • сырая красная свекла – 250 г;
  • сырая свежая морковь – 250 г;
  • зеленое яблоко – 250 г;
  • столовая ложка лимонного сока;
  • столовая ложка нерафинированного оливкового масла;
  • морская соль — по вкусу.

Свеклу, морковь и яблоко надо нашинковать. Добавить масло и сок лимона, по вкусу посолить и хорошо перемешать. Дайте постоять салату около получаса, чтобы он немного замариновался.

Подробности приготовления салата в видео.

Рецепт от Елены Малышевой

Известная телеведущая, врач и просто красивая женщина, поделилась секретом своей стройности. Надо регулярно делать разгрузочные дни на сырых овощах. Для этой цели прекрасно подойдет салат «Щетка».

На один разгрузочный день понадобится:

Капусту надо тонко нашинковать, и хорошо помять руками. Морковь и свеклу почистить, натереть и добавить к капусте. Все перемешать и заправить соком лимона.

Этот вариант салата самый малокалорийный, но благодаря большому объему вы не испытаете чувство голода. А чистый кишечник станет приятным бонусом.

Секрет похудения от Маргариты Королевой

Врач-диетолог и известная бизнес-леди, стройная и активная женщина, заряжает оптимизмом и дает действенные рекомендации в снижении веса.

Одна из самых известных диет, разработанных Маргаритой Королевой – 9 дней, очень эффективна и способствует достижению наилучшего результата.

Эта диета делится на 3 этапа по приемам пищи:

  1. Первые три дня полагается есть белый рис, мед и пить много воды.
  2. С 4 по 6 дни едят белковую пищу – курицу и нежирную рыбу.
  3. Последние три дня отведены под свежие овощи и салаты на их основе, в частности «Щетку».

Размеры порций не ограничиваются, есть надо не менее 5 раз в день. Воды следует пить как можно больше, 2 литра – это минимальный объем.

Вес будет снижаться довольно быстро, так что перед началом диеты следует посетить терапевта, чтобы исключить возможные последствия.

Как и сколько употреблять салат «Щетка»

В зависимости от целей диеты, будут различаться и способы употребления продукта. Не стоит сразу, резко и без подготовки подходить к такому непростому вопросу. Решите для себя, чего вы хотите добиться.

Прежде всего, следует убедиться в отсутствии противопоказаний, для этого посетите терапевта, гастроэнтеролога и эндокринолога. Возможно, лишний вес не связан с питанием, а является следствием гормональных нарушений. Кроме того, необходимо убедиться в отсутствии язвенной болезни, которая является прямым противопоказанием к употреблению сырой свеклы.

Сырые овощи следует вводить в рацион постепенно.

Организм должен привыкнуть к более грубой пище, а вы сами к другому вкусу еды.

Начните со 100 г салата в сутки. На следующий день замените им гарнир. Ну а через 3 дня можно смело устраивать разгрузку с помощью «Метелки».

Сколько можно сбросить

Эффект от диеты довольно сложно спрогнозировать заранее.

Следует учесть такие параметры, как:

  • изначальный вес;
  • уровень метаболизма;
  • состояние здоровья;
  • возраст;
  • физическую активность.

Различные сочетания этих параметров, дадут отличия в результате. Если начальный вес довольно высокий, то потери килограммов будут ощутимее.

Занятия спортом добавляют шанс похудеть быстрее. Молодой организм активнее реагирует на изменения.

В любом случае ориентироваться стоит только на себя и свое самочувствие. Не стоит пытаться любыми способами сбросить вес. Безопасной медицинской нормой считается до 2-3 кг в неделю.

При резком ограничении калорийности рациона потеря веса на начальном этапе будет значительная. Однако следует помнить, что потом метаболизм замедляется и такого эффекта уже не будет.

Разумнее всего на салате «Щетка» делать разгрузочные дни. Еще довольно эффективно чередовать «Метелку» и белковые дни.

Внимание! Противопоказания

Перед началом любой диеты будет разумно проконсультироваться со специалистом.

Несмотря на очевидный оздоровительный эффект у этого салата есть и противопоказания:

  • язвенная болезнь;
  • колит;
  • гастрит;
  • беременность и период лактации;
  • аллергия на компоненты.

Приступайте к диете убедившись, что она для вас не противопоказана.

Ингредиенты:

  • Свекла — 2 шт.
  • Морковь — 2-3 шт.
  • Капуста — 0,5 -0,8 кг (½ некрупного кочана).
  • Масло оливковое — до 2 ст. л.
  • Соль, перец, зелень и лимонный сок — по желанию.

Худеем быстро

С наступлением весны все мы хотим преобразиться и избавиться от накопленных за зимние месяцы килограммов. Одним из популярных и эффективных средств в борьбе с лишним весом является салат Щетка.

Эта легкая и сочная закуска из свежих овощей уникальна, поскольку помогает не только похудеть, но и способствует выводу шлаков и токсинов из организма, эффективно очищает кишечник, неудивительно, что она носит такое название.

Диета на салате Щетка помогает за короткий срок избавиться от 2-3 кг, особенно рекомендуется после праздничных перееданий и даже после родов. Отзывы об этом салате весьма хвалебные, Щетка помогает быстро прийти в форму и полностью восстановить защитные и обменные функции организма. Секрет этого волшебного блюда прост: правильно подобранные и только свежие овощи, а главный ингредиент — свекла.

Рецепт салата Щетка был придуман почти сто лет назад известными натуропатами Бреггом и Шелтоном, основоположниками сыроедения. Тогда салат Щетка ели не столько для похудения, сколько именно для очищения организма.

Подобная пища считалась оптимальной для рациона человека, поскольку максимально соответствовала той, которой питались наши далекие предки, когда термическая обработка продуктов еще не использовалась.

Классический салат Щетка, фото и рецепт которого чаще всего можно встретить, готовят из сырой свеклы, капусты, моркови и заправляют оливковым маслом. Его калорийность всего 67 ккал/100 г, поэтому салат Щетка вполне может стать основным блюдом во время диеты.

Многие задаются вопросом: как правильно употреблять салат Щетка? Чтобы результаты были максимально ощутимыми, диетологи рекомендуют устраивать себе разгрузочный день на этом салате.

В таком случае Щетка поможет избавиться сразу от 1-2 кг за сутки. Салат Щетка, приготовленный по любому рецепту с фото, нужно разделить на несколько порций (обычно 2 или 3) и есть их в течение дня, все остальные продукты на этот период строго исключаются.

Диета Елены Малышевой

Многим известна диета Елены Малышевой, рассчитанная на неделю, основным блюдом в ней является именно салат Щетка. Принцип такого питания заключается в неограниченном употреблении салата в течение всего срока, каждый день к основному блюду добавляются разные добавки: зерновой хлеб и нежирная рыба, овощные супы и вареные яйца, яблоки, отварное куриное филе и телятина, овсянка и йогурт.

В некоторые дни позволено есть фрукты, в основном цитрусовые. Следует отметить, что количество дополнительных продуктов строго нормированное и его нельзя превышать. Малышева за основу взяла классический рецепт салата Щетка, но все овощи для него берутся в равных количествах. По ее рекомендациям, блюдо лучше вообще ничем не заправлять, но при желании можно добавить немного оливкового масла, сока лимона или негазированную минеральную воду.

Второй, не менее эффективный для похудения способ употребления салата Щетка от Елены Малышевой — 10-ти дневная диета с чередованием белковых и углеводных дней. В белковый день съедается по одному яйцу и вареной курице, в углеводный — до 1,5 кг салата Щетка.

Сегодня интернет и книги о правильном питании пестрят всевозможными рецептами салата Щетка и лестными отзывами о них. Чтобы вкус не приедался, а диета была максимально разнообразной, в салат добавляют сухофрукты, яблоки, лук, лимонный сок и пр. Задаетесь вопросом: сколько можно сбросить, питаясь салатом Щетка? Все зависит от выбранной диеты и изначального веса, в среднем показатель варьируется от 2 до 5 кг за 7-10 дней.

Приготовление

Перед тем как употреблять салат Щетка для похудения, определитесь сколько его нужно лично вам в сутки. Указанное количество ингредиентов соответствует примерно 2 порциям, достаточным для среднего потребления в разгрузочный день.

  1. Нашинковать капусту любым удобным способом (чем мельче, тем лучше), обжать ее руками до появления сока.
  2. Свеклу и морковь (только сырые) натереть на крупной терке и смешать с капустой в глубокой миске.
  3. Заправить салат оливковым маслом, при желании сбрызнуть лимонным соком и посолить. Зелень и перец сделают блюдо вкуснее.

Этот рецепт салата Щетка для похудения получил больше всего положительных отзывов. В одной порции содержится всего около 120 ккал. Калорийность можно снизить еще, если уменьшить количество масла, но совсем его исключать не стоит, поскольку с его помощью лучше усваиваются витамины и очищается кишечник.

Рецепт салата Щетка от Елены Малышевой хоть и не включает масло, но для кишечника также полезен. Блюдо готовится из равного количества тех же овощей, которые заправляются лимонным соком. Для эффективного похудения врач рекомендует съедать по 1,5 кг салата Щетка в день, разделив его на 8 приемов пищи. Фото, отзывы и результаты говорят сами за себя: всего 485 ккал в сутки, именно столько содержится в указанном количестве салата Щетка от Малышевой, помогают потерять до 5 кг в неделю.

Чтобы быстрее сбросить лишний вес, питаясь этим салатом, обязательно пейте больше воды, травяных напитков или зеленого чая, можно с лимоном, но, естественно, без сахара. А вот от черного и кофе стоит отказаться на время диеты. Кстати, так как в состав Щетки входит много сырой свеклы, от этого салата стоит отказаться людям, страдающим диабетом, заболеваниями ЖКТ, печени и мочевыводящих путей.

Салат щетка для похудения не зря получил такое название, ведь главным свойством его является то, что он как метла справляется со всем лишним в организме. Благодаря своим ингредиентам он отлично выводит шлаки и токсины, а также способствует избавлению от 1-2 лишних килограммов за один день. Главная польза салата заключается в том, что он содержит достаточно большое количество клетчатки. А ведь, как известно, клетчатка помогает очистить кишечник, восстановить его нормальную работу, избавиться от шлаков, которыми заполнен человеческий организм.

Главным плюсом этого салата является то, что он состоит исключительно из свежих овощей, иногда в его составе встречаются яблоки и орехи. Основные привычные ингредиенты — свекла, морковь, капуста — овощи, обладающие так называемой отрицательно калорийностью, а это значит, что на их переработку организм тратит больше энергии и калорий, чем они содержат.

Витамины и минералы, входящие в состав овощей, помогают не обвисать коже при слишком быстром похудении. Также люди, регулярно употребляющие данные овощи, отличаются здоровым цветом лица и в целом прекрасным внешним видом, ведь полезные вещества в составе овощей улучшают пищеварение и кровообращение.

Но, к сожалению, сытным этот салат никак не назовешь. Через два часа после приема пищи можно снова почувствовать сильный голод, поэтому рекомендуем во время разгрузочного дня на щетке пить больше теплой воды и зеленого чая.

Как приготовить салат щетка для похудения — 15 разновидностей


Это самый простой, классический вариант данного салатика. В его приготовлении нет ничего сложного, а в состав входят всего три продукта: капуста, морковь и свекла. По желанию его можно заправить маслом или соком лимона. Салатик получается яркий, трехцветный, за счет чего и получил свое веселое название. Помните, что для приготовления салата используем только сырые овощи!

Ингредиенты:

  • Небольшая свекла — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Капуста — 400 гр.
  • Масло оливковое — 1 ст.л.

Приготовление:

Натираем на крупной терке свеклу и морковь.

Шинкуем капусту.

Тщательно перемешиваем ингредиенты.

По желанию заправляем оливковым либо подсолнечным маслом.

Приятного аппетита!

Еще один вариант вкусного и полезного салатика. С добавлением грецких орехов классическая «метелка» приобретает совершенно новый вкус. Салат становится более сытным и калорийным.

Для того, чтобы он получился достаточно сочным, рекомендуется добавить в салат несколько ложек воды.

Ингредиенты:

  • Свекла — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Капуста белокачанная — 300 гр.
  • Грецкие орехи — 6 шт.

Приготовление:

Свеклу, морковь и капусту натираем на терке для корейской моркови.

Смешиваем овощи, украшаем половинками грецких орехов.

По желанию можно сбрызнуть соком лимона.

Для тех, кто не любит сырую свеклу и морковь, мы приготовили рецепт вкусной, полезной щетки моркови и сухофруктов! Такой салат не будет столь эффективным для похудения, как салаты на основе сырых овощей, но он так же легко справится с выведением шлаков и других вредных веществ из организма. Врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни на таком салате раз в 1-2 недели.

Ингредиенты:

  • Морковка — 2 шт.
  • Изюм — 0,5 стакана.
  • Зерна граната — ¼ стакана.
  • Клюква засушенная — ¼ стакана.
  • Яблоко — 1 шт.
  • Лимонный сок — 1 столовая ложка.

Приготовление:

Натираем морковку на терке.

Чистим яблоко и режем на кубики.

Смешиваем яблоко, морковь, изюм, клюкву и гранатовые зерна, поливаем лимонным соком.

Получается невероятно вкусный и ароматный салат, полезный для здоровья и фигуры!

Еще один вариант сладкой и вкусной «метелки». Если употреблять его в целях похудения, желательно исключить из состава любое растительное масло, ведь чернослив и курага обладают достаточно высокой калорийностью. Также такой салатик для похудения мы не рекомендуем есть вечером, ведь для похудения диетологи советуют исключить употребление углеводов после обеда.

Ингредиенты:

  • Курага без косточки — 5 шт.
  • Чернослив без косточки — 5 шт.
  • Свекла — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Капуста — 300 гр.
  • Лимонный сок — 1 ч.л.

Приготовление:

За полчаса замачиваем в горячей воде курагу и чернослив.

Натираем на терке свеклу и морковь, мелко нарезаем капусту.

Смешиваем с сухофруктами, добавляем лимонный сок и по желанию специи.

Представляем еще один рецепт диетической щетки. За счет присутствия в составе сельдерея и пучка кинзы салатик получается еще более эффективным для похудения, ведь эти два компонента имеют потрясающие жиросжигающие свойства. Кроме того, обладает оздоравливающими свойствами для микрофлоры кишечника, помогает справиться с отеками.

Ингредиенты:

  • Свекла — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Капуста белокочанная — 3 листа.
  • Стебель сельдерея — 1 шт.
  • Кинза свежая — 1 пучок.
  • Сок лимона — 1 ч.л.
  • Оливковое масло — 1 ст. л.
  • Вода холодная — 1 ст.л.

Приготовление:

Отделяем от капусты 3 листа, мелко шинкуем.

Натираем морковь и свеклу на крупной терке, можно на специальной терке для моркови по-корейски.

Нарезаем стебель сельдерея.

Мелко крошим кинзу, выдавливаем чайную ложку сока лимона.

Перемешиваем все необходимые ингредиенты, добавляем лимонный сок, масло и воду (по желанию, с водой салат получается более сочным).

Этот салат оценят те, кто хочет похудеть, но не представляет своей жизни без мяса. Также его могут употреблять те, кто сидит на «сушке», то есть желает избавиться от лишнего жира, сохранив при этом мышечную массу, но в таком случае стоит отказаться от масла и специй.

Ингредиенты:

  • Свекла — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Капуста — 300-400 гр.
  • Куриная грудка — 300 гр.
  • Лимонный сок — 2 ч.л.
  • Оливковое масло — 1 с.л.
  • Специи — по вкусу.

Приготовление:

Варим куриную грудку, добавляем по желанию соль и перец.

Натираем на терке для пекинской морковки свеклу, морковь и капусту.

Нарезаем курицу на небольшие кусочки.

Смешиваем ингредиенты, заправляем лимонным соком и маслом.

Получаем вкусный белковый салат!

Ингредиенты:

  • Морковь — 1 большая.
  • Яблоко — 1 шт.
  • Авокадо — 1 шт.
  • Чеснок — 1 зубчик.
  • Специи — по вкусу.

Приготовление:

Натираем морковь и яблоко на крупной терке.

Авокадо нарезаем на небольшие кусочки, а чеснок рубим мелко-мелко.

Смешиваем ингредиенты и добавляем специи по вкусу.

Старайтесь получать удовольствие от приема пищи, думайте о приятном. Доказано, что при позитивном настрое лишние килограммы уходят куда быстрее.

Вот вам еще один нестандартный вариант этого салата. Не советуем увлекаться им тем, кто желает скинуть большое количество лишних килограмм. А тем, кто просто хочет «разгрузиться» после праздников, но не может терпеть постоянный голод, это вариант придется как нельзя кстати.

Ингредиенты:

  • Грейпфрут — 1 шт.
  • Курага — 7-8 шт.
  • Чернослив — 7-8 шт.
  • Грецкий орех — 5 шт.
  • Сок граната — по вкусу.

Приготовление:

Замачиваем в горячей воде курагу с черносливом на полчаса.

В это время ломаем руками мякоть грейпфрута и выжимаем сок зерен граната.

Затем смешиваем все ингредиенты и украшаем кусочками грецких орехов.

Сбрызгиваем салатик соком грейпфрута.

Получаем очень вкусное блюдо!

Своем название салатик получил благодаря большой разновидности овощей в составе. Вместо привычный свеклы и моркови нам понадобятся морковь, лук, помидоры, сельдерей и болгарский перец. Такое блюдо, богатое белком и клетчаткой, рекомендуется употреблять тем, кто хочет увеличить мышечную массу и сжечь подкожный жир. Его без опаски можно есть в любое время суток, ведь количество калорий в этом салате приближено к нулю.

Ингредиенты:

  • Корень сельдерея — 1 шт.
  • Болгарский перец — 1 шт.
  • Пекинская капуста — 400 гр.
  • Помидор — 2 шт.
  • Лук — 1 шт.
  • Сок лимона — по вкусу.

Приготовление:

Нарезаем все овощи на мелкие кусочки, капусту мелко шинкуем.

Смешиваем и сбрызгиваем соком лимона.

Приятного аппетита!

Добавим в классический вариант салата яблоко, и салатик приобретет совершенно другой вкус. Представляем вашему вниманию очередной сладкий вариант «метелки».

Ингредиенты:

  • Свекла — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Капуста белокочанная — 400 гр.
  • Яблоко — ¼ часть либо половинка маленького.
  • Соль — по вкусу.
  • Уксус — 0,5 ч.л.

Приготовление:

Натираем свеклу и морковку на терке.

Капусту шинкуем мелко.

Натираем на терке либо режем на маленькие кусочки яблоко.

При желании добавляем соль, уксус по вкусу.

Вкусный сладкий салатик для похудения готов! Приятного аппетита!

Ингредиенты:

  • Морковь — 1 шт.
  • Черная редька — 1/4 шт.
  • Свекла — 1 шт.
  • Чеснок — 1 зубок.
  • Зелень по вкусу (укроп, петрушка, кинза, зеленый лук и пр.)
  • Сок лимона или апельсина.

Приготовление:

Натираем на терке все корнеплоды.

Измельчаем чеснок, мелко рубим зелень.

Затем смешиваем все составляющие и добавляем сок цитрусовых.

Ингредиенты:

  • Морская капуста — 500 гр.
  • Морковь — 500 гр.
  • Лимонный сок — чайная ложка.
  • Зелень — по вкусу.

Приготовление:

С помощью специальной терки для корейской моркови трем морковь.

Затем смешиваем ее с морской капустой и добавляем лимонный сок и зелень по вкусу.

Такой салат не стоит солить или перчить, ведь особый привкус получится за счет наличия в составе морской капусты.

Чтобы салат отличался остротой и пикантностью, советуем добавить в его состав немного перца чили. За счет жиросжигающих свойств перца салатик не только очистить кишечник от шлаков, но и будет способствовать быстрому сбросу лишних килограммов.

Ингредиенты:

  • Свекла — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Капуста — 400 гр.
  • Перец чили — 1 шт.

Приготовление:

Как и в предыдущих рецептах, необходимо натереть на терке все овощи. Перец чили мелко нарезать.

Ингредиенты:

  • Свекла — 1 шт.
  • Морковь — 1 шт.
  • Зеленая редька — 1 шт.
  • Чеснок — 1 зубчик.
  • Растительное масло и уксус — по вкусу.
  • Соль — по вкусу.

Приготовление:

Все ингредиенты нужно мелко натереть, чеснок порубить. Смешать и заправить по своему усмотрению (маслом, солью либо соком лимона).

Ингредиенты:

  • Свекла — 1 шт.
  • Красная капуста — 300 гр.
  • Красное яблоко — 2 шт.
  • Зерна граната — 0,5 стакана.
  • Яблочный уксус — 0,5 ст.л.
  • Лимонный сок — 2 ч.л.
  • Оливковое масло — по вкусу.
  • Петрушка — 1 пучок.

Приготовление:

Очищаем яблоки от кожуры и нарезаем мелком соломкой.

Свеклу и морковь натираем на терке для корейской моркови.

Капусту мелко шинкуем и отжимаем до момента, пока она не пустит сок.

Смешиваем овощи и яблоко, заправляем соусом из масла, лимонного сока и уксуса и посыпаем гранатовыми зернами и зеленью. Красивый красный салат готов!

В наши дни люди, которые хотят сбросить лишний вес, ищут в просторах интернета самые эффективные способы достижения желаемого результата. Многие находят чудодейственный салат «Щётка» и сразу принимаются готовить огромные тарелки этого блюда. Но мало кто задумывается, что прежде чем начинать свой путь к идеальному телу с помощью какой-либо методики, необходимо внимательно изучить информацию о ней, поскольку у каждого способа похудения есть свои достоинства и недостатки, а также противопоказания.


Польза салата «Щётка» для организма и снижения веса

Салат «Щётка» неслучайно носит такое название. В состав блюда входят только сырые овощи, и поэтому оно является хорошим очищающим средством для кишечника. Если вы долго переедали на почве стресса или, скажем, за компанию, то разгрузочный день на таком салате станет настоящим спасением. «Щётка» мягко выведет накопившиеся отложения, а также напитает ваш организм витаминами и минералами.
В состав классического салата входят: свёкла, морковь и белокочанная капуста. Свёкла славится высоким содержанием бетаина и магния. Кроме того, фиолетовый овощ богат йодом, что особенно важно для людей, которые не живут у моря. Морковь содержит рекордное количество бета-каротина, обладающего мощными антиоксидантными свойствами. В химическом составе капусты находится грубая клетчатка, необходимая для нормального пищеварения.

«Щётка» — это один из самых полезных салатов для человека именно благодаря своему уникальному составу. Регулярное употребление этого блюда способствует улучшению цвета лица, очищению кожи от высыпаний, а также повышению тонуса организма.

Салат «Щётка» является одним из лучших диетических блюд, поскольку прекрасно очищает весь организм от шлаков и токсинов

Помимо своих полезных свойств, «Щётка» является отличным помощником в снижении веса. Всего один день на таком салате поможет вам избавиться от набранного веса за период праздников и застолий. Разгрузочный день на «Щётке» обещает потерю в весе от одного до трёх килограммов. Разумеется, всё зависит от индивидуальных особенностей организма, поэтому не стоит расстраиваться, если результат не оправдал ваших ожиданий. Снижение веса с помощью салата «Щётка» происходит преимущественно за счёт очищения организма от шлаков и ускорения обмена веществ. Необязательно устраивать разгрузочный день, можно просто включить в рацион это замечательное блюдо и наслаждаться постепенным и качественным похудением.

При регулярном употреблении салат «Щётка» способствует не только быстрому очищению организма, но и постепенному похудению

Основные принципы похудения с помощью салата «Щётка»

  1. В течение дня необходимо съедать 4–5 порций салата. Приём пищи не должен превышать 200 грамм.
  2. В блюдо можно добавлять одну чайную ложку оливкового масла и неограниченное количество сока лимона. Никакого майонеза и других вредных заправок.
  3. Питайтесь дробно. Не нужно съедать весь приготовленный салат за завтраком. Лучше равномерно распределите объём пищи на весь день и ешьте понемногу, но часто.
  4. Соблюдайте питьевой режим. Помните, что вода доставляет питательные вещества ко всем клеткам вашего тела, а также способствует хорошему пищеварению и ускорению обменных процессов в организме. Именно поэтому так важно, чтобы вы пили достаточно жидкости на диете.
  5. Если вы решили не использовать разгрузочный день, а постепенно худеть за счёт регулярного употребления «Щётки», то исключите из рациона все самые вредные продукты: сладости, выпечку, жирные соусы и колбасные изделия. Старайтесь употреблять больше полезной пищи и ежедневно съедайте большую порцию салата.
  6. Больше двигайтесь! Не занимайтесь видами спорта, которые вы не любите. Найдите себе вариант по душе. Это может быть йога, пилатес или даже верховая езда. Главное — ежедневная физическая активность.
  7. Разумеется, во время снижения веса с помощью салата «Щётка» не рекомендуется употреблять алкоголь. Спиртные напитки очень калорийны и пагубно влияют на организм.
  8. Не голодайте. Если чувствуете, что вас одолевает сильное желание поесть, сделайте это. Ваша главная задача — не переедать и употреблять полезные продукты.
  9. Не ужинайте поздно. Организм, как и вы, вечером хочет отдыхать. В идеале последний приём пищи должен приходиться на семь часов вечера.
  10. Соблюдайте режим сна. Во время ночного отдыха(в постели, а не в клубе) организмом вырабатывается гормон роста, который непосредственно влияет на метаболизм и жировой обмен. Даже если вы будете питаться очень скромно, но при этом мало спать, то процесс снижения веса будет продвигаться очень медленно.

Рецепты для похудения

Если вы намерены регулярно употреблять салат с целью постепенного снижения веса, то вам понадобится знать, какие существуют вариации этого замечательного блюда. Способы приготовления других продуктов правильного питания также необходимо иметь в своём арсенале, чтобы не было желания съесть что-нибудь вредное или вовсе сорваться с диеты. Все ингредиенты в рецептах указаны на одну порцию.

Классический салат «Щётка»

Классический салат «Щётка» состоит всего из трёх ингредиентов и известен своим простым, но приятным вкусом

Ингредиенты:

  • 100 г свежей капусты;
  • 100 г свежей свёклы;
  • 100 г свежей моркови;
  • 1 ст.л. нерафинированного растительного масла;
  • чёрный перец;
  • 1 ч.л. лимонного сока.

Способ приготовления

  1. Порубить капусту так, как считаете нужным.
  2. Свёклу и морковь тонко нарезать.
  3. Соединить ингредиенты, заправить блюдо маслом и соком лимона.
  4. Красиво выложить салат на плоскую тарелку, приправить перцем.
  5. Подавать со стаканом прохладной воды.

Рецепт от Елены Малышевой

Елена Малышева является специалистом в области питания и настоятельно рекомендует включать салат «Щётка» в ежедневный рацион

Ингредиенты:

  • 100 г белокочанной капусты;
  • 100 г сырой свёклы;
  • 100 г сырой моркови;
  • 1 ч.л. сока лимона.

Способ приготовления

  1. Капусту порубить по своему предпочтению.
  2. Смешать овощи, хорошо помять руками.
  3. Добавить в салат сок половины лимона.
  4. Подавать блюдо в глубокой пиале со стаканом тёплого зелёного чая.

Вариант из цитрусовых

Апельсин, грейпфрут и мандарин — это основные ингредиенты цитрусовой «Щётки», которая ничуть не уступает по витаминному составу классическому салату

Ингредиенты:

  • 1/2 грейпфрута;
  • 1/2 апельсина;
  • 1 мандарин;
  • 1 ч.л. сока лимона;
  • 1/2 ч.л. корицы.

Способ приготовления

  1. Дольки цитрусовых очистить от плёнки и разрезать каждую дольку напополам.
  2. Смешать ингредиенты.
  3. Добавить в блюдо сок лимона и присыпать корицей.
  4. Подавать в небольшой пиале со стаканом тёплой воды.

Рецепт с сухофруктами и кислым яблоком

Сухофрукты будут отлично сочетаться с такими овощами, как свёкла и морковь

Ингредиенты:

  • 100 г сырой свёклы;
  • 100 г сырой моркови;
  • 1/5 луковицы;
  • 1/2 кислого яблока;
  • 3 шт. кураги;
  • 3 шт. чернослива;
  • 1 ч.л. сока лимона.

Способ приготовления

  1. Свёклу, морковь и яблоко порезать соломкой.
  2. Предварительно вымоченные сухофрукты мелко нарезать.
  3. Лук нарезать соломкой.
  4. Смешать все ингредиенты, заправить салат лимонным соком.
  5. Подавать блюдо в глубокой тарелке с чашкой чёрного чая.

С редькой

Добавление в «Щётку» тёртой редьки не только улучшит вкусовые качества салата, но и усилит его очищающий эффект

Ингредиенты:

  • 100 г сырой свёклы;
  • 100 г сырой моркови;
  • 100 г сырой редьки;
  • 50 г любимой зелени;
  • 1/2 зубчика чеснока;
  • 1 ст.л. нерафинированного растительного масла.

Способ приготовления

  1. Все овощи порезать соломкой.
  2. Зелень мелко порезать.
  3. Ингредиенты смешать и заправить оливковым маслом.
  4. Сверху выдавить чеснок.
  5. Подавать со стаканом воды с лимоном.

Если в классический рецепт «Щётки» добавить куриное филе, помидоры и оливки, то салат станет более питательным и сытным

Ингредиенты:

  • 1 небольшой помидор;
  • 100 г сырой моркови;
  • 100 г сырой свёклы;
  • 50 г отварной куриной грудки;
  • пучок зелени;
  • 3 оливки;
  • 1 ст.л. нерафинированного оливкового масла;
  • зелёный лук, соль, перец по вкусу.

Способ приготовления

  1. Свёклу и морковь порезать соломкой.
  2. Куриную грудку и помидор нарезать кубиками.
  3. Зелень мелко порубить, оливки порезать маленькими кружочками.
  4. Смешать все ингредиенты в глубокой миске, заправить оливковым маслом.
  5. Выложить салат на сервировочную тарелку, добавить мелкорубленый зелёный лук, перец и соль по вкусу.
  6. Подавать блюдо с кружкой горячего чёрного чая и кусочком ржаного хлеба.

Мнение диетологов

Диетологи сходятся во мнении, что регулярное употребление салата «Щётка» способствует очищению организма от шлаков и токсинов, улучшает цвет лица и положительно влияет на внутренние органы. Все продукты, входящие в состав блюда, специалисты по питанию часто рекомендуют своим пациентам.
Но к разгрузочному дню на «Щётке» многие врачи относятся скептически. Причиной этому является резкое ограничение рациона и несбалансированное меню такого метода. Разумеется, если вы будете прибегать к такому способу не чаще раза в месяц, то ваш организм от этого только выиграет. Но диетологи предупреждают, что нельзя злоупотреблять подобными методиками, иначе это может повлечь за собой отрицательные последствия.

Салат «Щётка» многие диетологи советуют своим пациентам, поскольку он является мощным очищающим средством и очень полезен для организма

Побочные эффекты от похудения с помощью салата «Щётка»

У разгрузочного дня на «Щётке», как и у любого быстрого метода очищения организма, есть свои побочные эффекты. Если у вас заболела голова, появилась сильная слабость или заболел живот, то немедленно прекратите следование рациону.
Кроме того, ингредиенты салата могут раздражать стенки желудка из-за повышенного содержания кислоты в составе. Чрезмерное употребление блюда может вызвать усиление перистальтики кишечника, что не всегда хорошо.

Боли в животе — верный сигнал к немедленному прекращению использования «Щётки» в своём рационе

Что касается постепенного похудения со включением в рацион салата «Щётка», то здесь подводные камни отсутствуют. Старайтесь не употреблять блюдо на голодный желудок и всё будет в порядке. Исключением являются люди, у которых есть противопоказания.

Противопоказания

  1. Любые заболевания желудочно-кишечного тракта автоматически накладывают запрет на употребление салата «Щётка». Причина этого кроется в ингредиентах блюда, поскольку грубая клетчатка при определённых заболеваниях может сильно раздражать слизистую желудка и стенки кишечника. Прямыми противопоказаниями являются такие болезни, как язва желудка и двенадцатипёрстной кишки, повышенный метеоризм и патологические нарушения желудочно-кишечного тракта. При наличии других заболеваний, связанных с ЖКТ, необходимо предварительно проконсультироваться у своего лечащего врача, чтобы он вынес вердикт, можно ли именно вам использовать салат «Щётка» в своём рационе.
  2. При наличии такого недуга, как сахарный диабет, ни в коем случае нельзя обращаться к этой методике похудения. В свёкле и моркови содержится большое количество природного сахара — фруктозы, что может спровоцировать резкие скачки сахара в крови.
  3. Ещё одним противопоказанием является почечная недостаточность. Ингредиенты салата «Щётка» на 90% состоят из воды, поэтому людям, у которых есть проблемы с выведением лишней жидкости из организма, запрещено злоупотреблять подобными методиками. Следует отметить, что наличие камней в почках также накладывает запрет на использование этого способа похудения.
  4. Диарея также будет противопоказанием к употреблению салата, поскольку он усиливает перистальтику кишечника, и это может усугубить ситуацию.
  5. Кроме того, если вы имеете проблемы с жёлчным пузырём, какие-либо хронические заболевания или недавно принимали антибиотики, то вам также нельзя включать в свой рацион салат «Щётка».
  6. Беременным женщинам и кормящим матерям запрещено сидеть на разгрузочном дне на основе этого блюда, но включать его в своё меню даже рекомендуется. Главное, не употреблять салат на голодный желудок, поскольку он может сильно раздражать ЖКТ.

Салат щетка для похудения: рецепт, правила применения и результаты чистки кишечника

Польза свеклы для здоровья
Противопоказания
Салат щетка для похудения
Очищающий салат «Щетка»
Классический рецепт 
Рецепт с медовой заправкой
Рецепт со сметаной
Результаты

Мы поделимся лучшими рецептами и расскажем, как приготовить салат щетка для похудения.

Источник: shutterstock.com

В овоще много витаминов (группы А, B и C), а также микроэлементов (железо, калий, кобальт, натрий), благодаря которым улучшается пищеварение. В свекле содержатся разнообразные кислоты. Фолиевая — одна из важных для женского организма. Корнеплод, имея такой богатый состав, помогает сбросить лишний вес за счет того, что насыщает организм необходимыми веществами. 

Свекла эффективна при похудении еще благодаря двум важным компонентам — куркумину и бетаину. Первый предотвращает увеличение жировой ткани, сокращая в ней число кровеносных сосудов. При употреблении блюд, в которых есть свекла, уменьшается количество жира в организме. 

Не пропустите

Бетаин — распространенная биодобавка, он регулирует работу печени, улучшает обмен веществ, а также способствует усвоению белка. Жировые клетки при воздействии бетаина быстрее окисляются, поэтому лишние килограммы сбросить намного легче. 

Овощ богат клетчаткой, которая так необходима при похудении. Она стимулирует работу кишечника, поэтому происходит очистка организма. Полноценный прием пищи не стоит заменять на перекус овощем – через полчаса или час уровень крови в организме повысится, а аппетит будет только расти. Поэтому овощ будет полезным в том случае, если съесть его через некоторое время после обеда или ужина в качестве перекуса. 

Также незадолго до приема пищи можно съесть салат или красный свекольный суп, а также выпить свежевыжатый сок — так организм насытится, потом ты будешь есть гораздо меньше. Блюда из этого продукта имеют низкую калорийность.

Источник: pixabay.com

Овощ подходит не всем, так как имеет высокий гликемический индекс. Он также способен повысить уровень сахара в организме, поэтому больным диабетом противопоказано часто есть этот продукт, а также использовать при похудении. 

Также овощ не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с желудком — язва или острый гастрит. Аллергикам и людям, у которых есть заболевания почек, стоит помнить о противопоказаниях при употреблении и приготавливании блюда с этим продуктом. 

Источник: shutterstock.com

Ингредиенты

  • Свекла — 1 шт
  • Капуста — 100 г
  • Морковь — 1 шт
  • Петрушка, укроп, кинза — 1-2 стручка
  • Зеленое яблоко — 1 шт
  • Сельдерей — 1 черенок
  • Лимонный сок — 1-2 ст л
  • Льняное масло — 1-2 ст л

Приготовление

  1. Все овощи хорошо промыть, высушить, натереть на корейской терке. Зелень, сельдерей необходимо измельчить. Все пересыпать в глубокую миску.
  2. Лайфхак: если капуста немного жесткая, ее обязательно нужно тщательно размять руками.
  3. Сделать домашний лимонный сок, добавить в него столовую ложку льняного масла.
  4. Снять с яблока кожуру, порезать на средние кубики.
  5. Блюдо заправить лимонно-льняным соусом и тщательно перемешать. 

Источник: shutterstock.com

Это блюдо очищает организм от шлаков, улучшает пищеварение. Если заменить один из приемов пищи салатом, можно сбросить 1,5-2 кг.

Ингредиенты

  • Свекла — 1 шт
  • Морковь — 1 шт
  • Корень сельдерея — 1 шт
  • Лимонный сок — 1-2 ст л
  • Оливковое масло — 1-2 ст л
  • Соль — по вкусу

Приготовление

  1. Овощи вымыть, измельчить на крупной терке (пока будешь тереть, уже сможешь сбросить 30-40 ккал). 
  2. Все переложить в глубокую емкость, выдавить пол-лимона, посолить, полить оливковым маслом, тщательно перемешать. 
  3. Лайфак: после лимона руки можно не мыть — лучше сок хорошо растереть по поверхности, чтобы кожа была нежной и белоснежной. 

Источник: shutterstock.com

Ингредиенты

  • Свекла — 1 шт
  • Морковь — 1 шт
  • Капуста — 100 г
  • Зеленое яблоко — 1 шт 
  • Растительное масло — 1-2 ст л
  • Зелень, соль — по вкусу
  • Лимонный сок — 1-2 ст л

Приготовление

  1. Овощи вымыть, с помощью шинковки или терки измельчить. Если у тебя есть овощерезка, то этот процесс можно ускорить, а руки будут чистыми. 
  2. Яблоко очистить и тоже натереть. Все ингредиенты смешать, добавить растительной масло, лимонный сок, зелень, посолить, хорошо перемешать. 

Источник: shutterstock.com

Ингредиенты

  • Свекла — 1 шт
  • Морковь — 1 шт
  • Зеленое яблоко — 1 шт
  • Финики — 100 г
  • Апельсин — 1 шт
  • Мед — 3-5 ст л
  • Оливковое масло — 1-2 ст л
  • Соль — по вкусу

Приготовление

  1. Овощи и яблоко измельчить на крупной терке. Нарезать финики полосками (это лакомство можно заменить изюмом). 
  2. Ингредиенты хорошо перемешать, заправить апельсиновым соком.
  3. Мед растопить на слабом огне, влить в салат. Добавить оливковое масло, посолить. Салат готов.

Источник: shutterstock.com

Ингредиенты

  • Свекла — 1 шт
  • Морковь — 1 шт
  • Чеснок — 3 зубчика
  • Зелень, соль — по вкусу
  • Сметана 5% — 1,5 ст л
  • Грецкий орех — 20 г

Приготовление

  1. Овощи натереть на крупной терке, чеснок — на мелкой. Зелень и орехи мелко нарезать. 
  2. Ингредиенты перемешать, заправить сметаной и посолить. 

Источник: shutterstock.com

Практически каждая девушка, в рационе которой был салат «Щетка», оставляет положительные отзывы и отмечает, что смогла значительно похудеть. Если целый день есть только это блюдо, можно избавиться от 1,5- 2 килограммов. 

Основной ингредиент подходит для диетического меню. Пектин, который содержится в овоще, снижает уровень холестерина, выводит токсины и улучшает перистальтику кишечника. Корнеплод выполняет мочегонную функцию и помогает вывести лишнюю жидкость из организма.

Не пропустите

Если каждый день этот салат есть как гарнир или есть во время перекуса, то в течение недели уже будет виден результат. Благодаря очищению организма и выведению лишней жидкости снижается вес. Во время диеты салат можно есть от 2 до 5 дней (употреблять нужно только это блюдо) — уходит около 5 килограммов. Также можно сидеть на нем во время разгрузочного дня (есть утром, в обед и вечером) — уходит от 2 до 3 килограммов. 

Салат щетка для похудения: рецепты с пошаговыми фото

Можно выделить целый ряд вкусных и неимоверно полезных блюд, c помощью которых можно очистить организм и сбросить лишний вес. Ярким примером является «салат щетка» для похудения.

В зависимости от компонентов выделяют разные вариации чудодейственного блюда.

История

Известно второе название данного средства для очищения ЖКТ – «метелка». На сегодняшний день множество авторов рецепта приписывают себе авторство. Например, в книгах Поля Брега встречается рецепт. Герберт Шелтон, автор системы раздельного питания, также имеет отношение к «Щетке». Относят также в этот ряд швейцарского диетолога Бирхер-Беннер.

Одно можно сказать точно – о данных свойствах салата узнали в начале 20 века в Америке. Несмотря на множество вариантов авторства, польза и эффективность салата для организма человека неоспорима.

Часто в диетологии используют рецепт в методиках. Например, Елена Малышева акцентирует внимание на том, что употребление данного салата неизменно поможет вам снизить вес.

Рецепты известного диетолога

  • основой салата являются морковь и свекла. Остальные компоненты применяются в небольших пропорциях. Добавьте любимые овощи, также при желании можно улучшить вкусовые качества блюда с помощью зелени;
  • займитесь свеклой. Натрите ее соломкой. Свекла должна быть сырая, так как овощ утрачивает полезные свойства после термообработки;
  • нашинкуйте с помощью терки морковку, а также белокочанную капусту;
  • добавьте овощи и зелень. В этих целях вам пригодится зеленый лук. Можно улучшить вкусовые качества блюда с помощью укропа, петрушки. Необходимо взять пучок зелени и мелко нарезать;
  • в качестве заправки подойдет чайная ложка оливкового масла. Полейте салат 1 столовой ложкой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока;
  • тщательно перемешайте все ингредиенты.

Знакома с множеством интересных вариаций Маргарита Королева. Помимо данного рецепта, можно использовать тушеный салат «метелку». В качестве заправки используют мед. В день разрешены примерно 3 чайные ложки.

Присутствие пищевых волокон способствует тому, что организм человека очищается. Из-за низкой калорийности пациент худеет. Заправка оливковым маслом помогает лучшему усвоению витаминов группы А.

Обратите внимание! Среди недостатков данного блюда стоит выделить низкий уровень белка. Если вы ощущаете слабость после физических нагрузок либо тренировок, тогда следует от них отказаться. Можно на время разгрузочного дня или же диеты минимизировать физические нагрузки.

Фруктовый салат

  1. Необходимы два средних грейпфрута для приготовления вкуснейшего салата. Возьмите ½ чернослива и кураги, 0,1 л гранатового сока.
  2. Примерно на один час сухофрукты следует замочить. После этого следует мелкой соломкой нарезать ингредиенты. Грейпфрут очистите от кожуры, затем измельчите.
  3. Перемешайте основные компоненты между собой. Салат готовится на один прием еды, максимум на два.

Не стоит хранить блюдо больше одного дня.

Следует выделить второй вариант фруктового салата. Этот рецепт отлично подойдет для любителей сладкого.

  1. Вам понадобятся плоды зеленых яблок, апельсина, киви. Ингредиенты следует порезать мелкими кусочками. Если вы готовите блюдо в сезон вишни, малины или других свежих ягод, фруктов, тогда следует добавить их.
  2. Следующий этап приготовления заключается в поджаривании сухих овсяных хлопьев. Остудите полезный ингредиент. Добавьте мед, лимонный сок. Альтернативой данному варианту заправки является нежирный йогурт.

Фруктовые салаты, если сравнивать их с овощными имеют большую калорийность. Но они намного вкуснее, являются своеобразным десертом для худеющего человека.

Польза салата «Щетка»

Всем известна польза употребления сырых овощей. Ведь в том случае, если еда не проходит термической обработки, тогда в ней сохраняется намного больше клетчатки и витаминов. Данный комплекс особенно полезный в зимнее и весеннее время года. В это время организм требует дополнительных питательных веществ.

Специалисты отмечают благоприятное воздействие на организм «щетки». Ведь салат вымывает, очищает кишечник от токсинов, шлаков, лишней воды. Вследствие таких изменений человек ощущает себя намного лучше. Это касается улучшения цвета лица, кишечника. Желудок намного лучше работает, уходит отечность.

Не стоит бояться за калорийность блюда. Это низкокалорийный «микс» полезных овощей. В целом, большая порция салата содержит 100 ккал.

Салат следует тщательно жевать. Благодаря набору полезных элементов из организма выводятся вредные вещества, кожные покровы значительно очищаются. Появляется здоровый румянец, улучшается упругость кожи. Положительные изменения наблюдаются также в качестве кожного покрова. Проходят прыщи, высыпания, другие неприятные дефекты.

В качестве заправки следует использовать оливковое масло. Альтернативой является применение небольшого количества растительного масла, смешанного с лимонным соком. Часто для заправки используют льняное, кунжутное масло.

Влияние на организм

Совокупность нижеперечисленных ингредиентов влияет на организм человека так:

  • намного быстрее наступает чувство полного насыщения свежими фруктами, овощами. Их регулярный прием способствует тому, что восстанавливается минеральный, витаминный баланс. Вследствие таких изменений наблюдается повышение защитных функций иммунной системы. Это своего рода профилактическая мера, направленная на минимизацию риска возникновения новообразований или сахарного диабета;
  • благодаря высокому уровню клетчатки кишечник намного лучше функционирует. Человек перестает страдать от метаболических проблем. Исчезает отечность, становится более ровным, свежим тон лица;
  • набор данных ингредиентов способствует блокированию чувства голода. Это приводит к уменьшению употребления еды.

Наиболее актуальным вопросом считается цифра снижения веса. Многих интересует, сколько килограмм можно сбросить, регулярно употребляя салат «щетка для похудения».

Опираясь на отзывы, можно сказать, что цифра колеблется от 2 до 10 кг. Конечный результат зависит от многих факторов. Весомое значение имеет количество лишнего веса, индивидуальные особенности организма, режим питания, присутствие физических нагрузок.

Важно употреблять салат на протяжении 5 дней, не более того. После этого следует обязательно сделать перерыв. В первую очередь уходит вес с проблемной зоны – области живота.

Диетологи акцентируют внимание на необходимости поддержания водного баланса. Оптимальный суточный объем употребления чистой, негазированной воды должен составлять примерно 1,5 литра. При соблюдении всех рекомендаций вы обязательно увидите в скором времени положительный результат.

Важно! Лучше всего перед началом диеты, основанной на приеме данного блюда, пройти консультацию у квалифицированного врача.

Классический вариант

  • в классическом понимании приготовления блюда необходимо подготовить ряд ингредиентов. Возьмите 1 свеклу, морковь, капусту;
  • все ингредиенты следует тщательно промыть. Листья капусты нарежьте небольшими полосками;
  • в конце следует добавить зелень, можно при желании лук;
  • для приготовления заправки вам понадобится подсолнечное масло. Можно также использовать оливковое масло, смешанное с лимонным соком.

Салат с отрубями

  1. Следует взять овсяные отруби (1 ст. л.). Вам понадобится яблоко, апельсин, 2 киви.
  2. Низкокалорийный кефир. Можно использовать также в качестве заправки нежирный йогурт. Вместо меда можно взять фруктозу.
  3. Протрите яблоко на терке мелкого типа. Другие компоненты важно нарезать ровными кубиками.
  4. Затем добавьте отруби и заправьте салат.

«Микс» овощей

  1. Необходим целый набор полезных овощей для приготовления салата. Это тыква, морковь, свекла, капуста. Из фруктов вам пригодится грейпфрут, груша. Для заправки отлично подойдет небольшое количество сливочного масла. Для улучшения вкусовых качеств следует смешать его с соком лимона.
  2. Важно все элементы салата использовать в одинаковых пропорциях.
  3. Необходимо овощи натереть на терке. Лучше «рвать руками» фрукты, а не резать с помощью металлического ножа. Ведь при прикосновении с металлическим предметом продукт быстрее теряет свои полезные свойства. Все ингредиенты смешайте. В конце следует блюдо заправить.

Достаточно вкусной и интересной альтернативой белокочанной капусте является краснокачанная.

Рецепт от Малышевой

Ведущая Елена Малышева является по совместительству врачом. Она предлагает использовать вкусный и необыкновенно полезный рецепт салата:

  1. Возьмите 0,5 кг морской капусты. В таком же количестве натрите другие ингредиенты.
  2. Для заправки вам понадобится немного лимонного сока.
  3. Для этих целей используют обыкновенную терку. Затем следует все ингредиенты тщательно перемешать, в конце заправить с помощью лимонного сока.
  4. Салат не стоит солить или перчить. Если пренебречь этим условием, тогда результативность применяемой системы замедлится.

С сельдереем

Измельчите сельдерей вместе с яблоком. Следует порезать мелкой соломкой листы капусты. Натрите остальные ингредиенты на терке. Добавьте немного гранатовых зерен. При желании можно дополнить вкус блюда с помощью ягод клюквы.

Разгрузочный день

  1. Для активной разгрузки организма следует использовать данный салат. Вам необходимо взять 1,5 кг блюда. Выберите один рецепт из тех, который вам в большей мере понравится.
  2. Затем необходимо разделить салат на 8 равных частей. Через равные временные промежутки (через 1,5 часа) следует принимать салат.
  3. Обязательным условием качественно проведенного разгрузочного дня является соблюдение водного баланса. Суточная норма человека должна составлять 1,5 литра чистой негазированной воды.

Диета

При желании можно провести трехдневную диету. Рацион питания такого типа считается достаточно жестоким. Питаться в этот период следует исключительно салатом и чистой водой. Стоит перед началом диеты проконсультироваться с врачом. При наличии определенных заболеваний не следует использовать жесткую систему. Особенно связанных с нарушением работы ЖКТ.

Можно использовать альтернативу данного жесткого варианта. Программа основывается на чередовании углеводного и белкового дня. В течение 1-2 недельного срока следует придерживаться выбранной методики. В частности, можно использовать в белковый день нежирные источники белка. Порцию 1 кг белка следует поделить на 5 одинаковых приемов еды. Салат используют в углеводный день. Подберите один из любимых рецептов и на протяжении целого дня употребляйте исключительно это блюдо.

Противопоказания

В случае диагностики язвы, сахарного диабета или присутствии камней, независимо от их места локализации, запрещено рацион питания дополнять таким блюдом. Также в группе запрета находятся те пациенты, которые регулярно страдают от заболеваний хронического характера в области ЖКТ и от вздутия живота. Запрещено есть салат при приеме лекарственных средств.

Эффективность

Эффективностью отмечаются не только разгрузочные дни диеты с использованием салата, но и регулярное употребление в качестве дополнения к обычному рациону питания. Диетологи часто советуют в своих программах употреблять данный салат.

Пациенты отмечают снижение лишней массы тела. Организм в достаточно быстрые сроки очищается от токсинов или присутствующих шлаков. Это мощный витаминный, минеральный комплекс, который помогает иммунной системе, улучшает качество кожи.

Положительно также, что существенно улучшаются метаболические процессы. ЖКТ намного лучше функционирует. Благоприятное воздействие разгрузочных дней было отмечено специалистами. Ведь в этот период благодаря питательности, исключению голодания человек не испытывает стресса.

Советы

Применение салата воздействует на организм благоприятным путем. Ведь при употреблении вредных продуктов питания, систематического переедания ваш организм страдает.

Следует придерживаться некоторых советов:

  1. Во всем важно чувство меры. Не следует наедаться салатом до предела. Разделите суточный объем блюда на 8 равных частей. Через равные временные интервалы кушайте.
  2. «Щетка» – это эффективный метод безопасно очистить свой организм. Не стоит кушать тогда, когда вы хотите. Следует соблюдать режим.
  3. Положительно также то, что салат применяют не только для диет. Он составляет основу разгрузочных дней. Можно похудеть, улучшить состояние кожи, поднять общий тонус.

Заключение

Салат щетка известен своим благоприятным воздействием на организм. Но с особой осторожностью следует добавлять его в свой ежедневный рацион, применять при диете и разгрузочных днях. Важно учитывать ряд противопоказаний, при которых употребление салата исключено. Соблюдайте баланс употребления суточного объема жидкости.

Применяя все рекомендации специалистов, у вас получится достичь положительных эффектов. Вы в небольшой временной промежуток сможете снизить вес и очистить организм от лишнего.

Салат Щетка — pp day 🥑

Ударная доза витаминов и клетчатки! И все это в одном салате.

  • Рецепт

Минимальная калорийность, максимальная польза!

Информация о рецепте Салат Щетка

Информация о рецепте Салат Щетка
Сложность Легкая
Примерное время приготовления 00:05:00
Метод приготовления Нарезка
Кол-во порций на рецепт 2
Категория Салаты

Необходимые ингредиенты

Список продуктов для рецепта
Название продукта Количество на 2 порц.
Свекла сырая 1 шт.
Морковь сырая 1 шт.
Капуста белокочанная 150 г.
Зелень 2 пучка
Сельдерей 1 стебель
Лимонный сок 1 ч.ложка
Оливковое масло 1 ст.ложка
Соль по вкусу

Пошаговые этапы приготовления салата Щетка

  1. Очищенные овощи натираем на крупной терке. Капусту и зелень мелко нарезаем.
  2. Смешиваем и заправляем лимонным соком и оливковым маслом.

Советы по рецепту
В салат можно добавить 1 столовую ложку воды, так будет сочнее!

Примерная калорийность салата Щетка

Таблица калорийности Салат Щетка
Питательные вещества Количество на 100 г.
Ккал 55 ккал
Белки 1 г
Жиры 3 г
Углеводы 6 г

Amazon.com: Набор вращателей для салатов и щеток для овощей OXO: Home & Kitchen


Стоимость пакета:

37 долларов.90 $ 37,90

  • Убедитесь, что это подходит
    введя номер вашей модели.
  • Простое управление одной рукой с запатентованным насосным механизмом и кнопкой тормоза

  • Мягкая нескользящая ручка фиксируется для хранения, а нескользящее кольцо и широкое основание удерживают чашу на столешнице

  • Нейлоновая щетина тщательно очищает

  • Идеально подходит для картофеля, моркови и др.

Рейтинг гребней Эми Клобучар может съесть салат с

Путь к 2020 году начался для Эми Клобучар тернистым.После того, как сенатор Миннесоты объявила о своей кандидатуре на пост президента менее двух недель назад, появилось множество сообщений о жестоком обращении с ее сотрудниками на протяжении многих лет. Последний и самый крупный отчет был получен в пятницу из The New York Times , и среди многочисленных инцидентов, которые он описывает, один, в частности, оставил людей в замешательстве.

Перед вылетом в Южную Каролину в 2008 году, согласно « Times », Клобучар отправила своего помощника через терминал аэропорта, чтобы она принесла ей салат.Он добрался до самолета с едой, но вилку принести не смог. Разочарованная и голодная, Клобучар, очевидно, продолжила есть салат, используя гребешок, который она вытащила из своей сумки. Затем она, как сообщается, отругала помощника за его ошибку и сказала ему вытереть гребень, когда она закончит.

Это серьезный отчет о издевательствах на рабочем месте. Представитель кампании заявила Times , что Клобучар признала, что может сильно подталкивать людей, «но эти анонимные истории — некоторые из которых просто смешны — не затмевают бесчисленные опыты людей из команды сенатора, которыми она так гордилась. работать с.(Офис Клобучара не сразу ответил на запрос о комментарии до того, как эта история была опубликована.)

Тем не менее, само предполагаемое использование гребня до смешного абсурдно. Клобучар мыл гребень перед едой? Разве не на всех самолетах есть вилки? Можно ли вообще салат с гребешком есть?

Предполагаемый выбор Клобучара новой посуды, возможно, не был таким уж редкостью, как кажется. Как пловец средней школы, мчащийся через раздевалку, я тоже однажды обнаружил, что голоден и лишился вилки, и решил съесть чашку греческого йогурта с помощью гребешка.Но салат — это совсем другое текстурное животное. Он многослойный и разнообразный, иногда бывают гренки.

Чтобы понять, как Клобучар могла это сделать, я понял, что должен попробовать ее выбор кухни. Я взял салат и купил (и продезинфицировал) три гребня и две щетки. Для научной точности я оценил каждый инструмент для волос по шкале вилки с точки зрения его способности перемещать салат «Цезарь» из миски в мой рот. «Вилка на 50 процентов» вдвое хуже, чем вилка и т. Д.

Вот окончательные результаты:

The Blingy Brush

Emily Jan / The Atlantic

С самого начала самым очевидным аргументом в пользу этой блестящей металлической кисти является зеркало на внутренней стороне ручки. Для политика на ходу это более полезно, чем вилка, потому что это еще и способ убедиться, что у ваших зубов нет салата перед большой телевизионной выходкой. К сожалению, никакая отражательная способность не может спасти эту потенциальную утварь от самой себя.Из всех протестированных гребней и щеток щетина на этой самой гибкой на сегодняшний день, что может быть мягким плюсом для волос, но приводит к низкой урожайности при сборе листьев и болезненному отскоку в виде резиновой ленты после кусать. Мои губы все еще болят.

Вердикт: вилка 15 процентов

The Pointy Comb

Emily Jan / The Atlantic

Я возлагал большие надежды на эту расческу: традиционная, но все же забавная, она сразу же поразила меня, как тип расчески для среднего возраста сенатор будет держать под рукой.Мой первый укус был разочаровывающим. Из-за того, что зубцы расположены близко друг к другу, трудно наколоть достаточное количество салата, хотя рукоятка служит полезным рычагом. Но, безусловно, оптимальная стратегия — использовать гребешок на конце гребня. С таким острым выбором салат для шашлыка станет легким ветерком (хотя гренки не так много). Лучшая часть? Ешьте нижней половиной, и вам даже не нужно мыть эту расческу перед расчесыванием волос.

Вердикт: вилка на 80 процентов

The Salon Comb

Emily Jan / THe Atlantic

Это классика.Это старомодно, больше о функциональности, чем о красоте. Несмотря на проверенную временем надежность в качестве инструмента для укладки, гребешок в кулинарии выглядит довольно тусклым. Еще до того, как он коснется салата, длина и угол наклона усложняют погружение в миску с зеленью. Однако после того, как вы проложили себе путь внутрь и достигли удобного положения, эта расческа становится прочным и проходимым инструментом для безвилочного летчика. Будьте осторожны — это не разновидность гребня, известная своей способностью выдерживать тяжелые нагрузки, поэтому обращайтесь с ними осторожно, если вы не хотите проглотить острый пластик во время кампании.

Вердикт: вилка на 65 процентов

Круглая щетка

Эмили Джен / THe Atlantic

Теперь я знаю, почему они не делают круговые вилки. Хотя сцепление было проблемой с большинством протестированных инструментов, этот, в частности, требовал чрезвычайно неудобного и неестественного удержания, чтобы получить крутящий момент, необходимый для забивания овощей. Съесть весь салат с этим будет считаться правильной тренировкой для верхней части тела. Благодаря твердой щетине, щетка, по крайней мере, превосходит Blingy Brush, хотя это не меняет того факта, что щетина от расчески во рту.

Вердикт: вилка на 50 процентов

The Pick Comb

Эмили Джен / The Atlantic

По идее, это был явный лидер с самого начала. Элегантный гребешок отмычки уже настолько похож на вилку, что у конкурентов почти не было шансов. Фактически, размер гребешка и множество зубцов позволяют одновременно обрабатывать гораздо больше еды, чем традиционная вилка. Если вам нужно сварить салат до того, как самолет приземлится, лучше использовать гребешок, чем вилку. Это сделает работу быстрее.Его ручка эргономична. Отсутствие сложных укромных уголков и трещин даже облегчает мытье вам или вашим подчиненным.

Вердикт: вилка на 120 процентов

Идеальный летний салат — TUNG Brush & Gel

Надеюсь, к настоящему моменту вы, возможно, рассмотрели некоторые из основных философий Аюрведы , чтобы вести более здоровый образ жизни. Хотя мы знаем, что вы, вероятно, еще не меняете каждый аспект своей жизненной практики, одним из наиболее важных принципов этого целостного подхода является идея здорового питания !

Важно очищать свое тело, внутри и снаружи (и чистка языка, конечно же, является частью этого 😉) и поддерживать здоровую диету, чтобы не только предотвратить болезни, но и просто чувствовать себя лучше!

Недавно команда TUNG Brush и Gel наткнулась на рецепт вкусного, сытного и ЗДОРОВОГО летнего салата, который, как мы думали, мы передадим нашим читателям.

И вы знаете, вы можете просто потратить время на расслабиться и подышать , пока вы находите время для приготовления этого салата — даже приготовление пищи может быть временем успокаивающей медитации, если вам действительно нравится! (и мы не имеем в виду бросать замороженную еду в микроволновую печь!)

Итак, без лишних слов, наслаждайтесь приготовлением и едой а…

Летний салат из персидских огурцов

ИНГРЕДИЕНТЫ:

10-12 пурпурный величественный и молодой картофель (при желании можно заменить сладким картофелем, но при расчете количества использовать учитывайте разницу в размерах!)
1 т розовой или серой каменной соли
4 персидских огурца среднего размера
2 больших горсти свежих зеленых бобов — конечно, удалить кончики
1 горсть свежей рукколы
1/2 головки салата ромэн
1 пучок зеленого лука
1 чашка приготовленной красной киноа
1 пучок укропа
1 горсть кинзы — некоторые люди могут захотеть отказаться этот ингредиент в зависимости от личного вкуса
4-5 листиков свежего базилика
1 лайм
1 чайная ложка яблочного уксуса
2 столовые ложки оливкового масла первого холодного отжима
Соль и перец (по вкусу)

НАПРАВЛЕНИЯ:

В большой кастрюле смешайте соль, 2 литра воды и картофель и доведите до кипения.Готовьте, пока картофель не станет мягким, примерно 25-30 минут. Вынуть из кастрюли и процедить. Дайте остыть на дуршлаге 5 минут, затем поставьте в холодильник. Остальные овощи нарезать небольшими кусочками. Если хотите, можете оставить кусочки рукколы целыми. Выложите в большую салатницу и добавьте приготовленную киноа. Когда картофель остынет, нарежьте его, добавьте четвертинки в салат. Выдавить сок из лайма и сбрызнуть салат яблочным уксусом. Слегка перемешайте. Зелень мелко нарезать и всыпать.Наконец, сбрызните оливковым маслом и осторожно перемешайте . Попробуйте и отрегулируйте ингредиенты масло-уксус-лайм. Приправить по вкусу солью и свежемолотым перцем.

Обязательно используйте только СВЕЖИЕ ингредиенты! Этот салат — само по себе блюдо, так что съешьте его, возможно, с хлебными палочками без глютена и стаканом газированной воды с лимоном и наслаждайтесь !!! Ваше тело и разум будут вам благодарны 😊.

Sunny’s Рецепт быстрого приготовления салата из брокколи на пару | Солнечный Андерсон

Убрать выделение со всего

Брокколи:

Два пакета по 10–12 унций для паровых соцветий брокколи, например, Birds Eye

4-6 веточек свежего тимьяна

1 зубчик чеснока, натертый на терке

Цедра 1 лимона

Декорирование:

1/2 стакана майонеза

1 столовая ложка плюс 1 чайная ложка шрирача

1 столовая ложка лимонного сока

1 столовая ложка сахара

Свежемолотый черный перец

Салат:

1/4 стакана мелко нарезанного красного лука

1/4 стакана изюма

1/4 стакана сушеной клюквы

1/4 стакана поджаренного нарезанного миндаля

Рецепт салата Цезарь с курицей на гриле

Салат «Цезарь» — это классика.Хрустящий ромен, богатая чесночная заправка, хрустящие гренки и острый привкус хорошего пармезана — все вместе они создают уникально сбалансированный салат.

Эта версия добавляет дымный элемент с жареной курицей и чесночными гренками на гриле.

Сабрина Моделль

Ингредиенты для салата Цезарь

Этот салат быстро и легко готовится из простых ингредиентов, многие из которых, вероятно, у вас уже есть под рукой. Я использую куриные бедра без костей и кожи, которые остаются сочнее куриных грудок и готовятся очень быстро.

Вы можете приготовить курицу заранее, либо замариновав ее за 24 часа, либо приготовив курицу на гриле за два дня до этого и подавая ее в качестве холодного салата.

Я использую закваску без глютена, чтобы приготовить гренки на гриле, которые по сути представляют собой ломтики хлеба, но вы можете использовать любой хороший хрустящий хлеб.

Черствый хлеб отлично подходит для гренок, так как он прекрасно хрустит. Если у вас очень свежий, тоже ничего. Вы получите хрустящий экстерьер и более мягкий интерьер.Я обычно подаю это с 2 или 3 ломтиками жареных «гренок» на человека.

Курицу и гренки можно подавать горячими, холодными или комнатной температуры. Мне нравится контраст теплых гренок и курицы с хрустящей холодной зеленью, но он отлично сочетается и с холодной курицей.

Сабрина Моделль

Как рассчитать время приготовления

Перед тем, как начать готовить, убедитесь, что ваш гриль горячий. Даже газовый гриль с высоким BTU требует не менее 10-15 минут, чтобы нагреться. Если у вас есть термометр на гриле, убедитесь, что он показывает не менее 500oF.

Мне нравится сначала жарить на гриле хлеб, а затем курицу. Таким образом, я могу наблюдать за каждым из них, а также убедиться, что нет перекрестного загрязнения между сырой курицей и слегка обжаренным хлебом. На приготовление хлеба уходит всего пара минут, а на курицу — от 8 до 10 минут, в зависимости от размера бедер.

Еще летние салаты!

Сабрина Моделль

Рецепт салата Ракета | Brushwoods

Добавление цельнозерновых продуктов в салаты не только улучшает цвет, вкус и текстуру, но и обеспечивает витамины группы B, которые важны для поддержания уровня энергии, и клетчатку, чтобы вы дольше оставались довольными.Из цельного зерна возьмите простой салат и сделайте его сытным, чтобы он сам по себе мог стать блюдом.

Курс:

Основное блюдо, салат, гарнир

Количество порций: 4 человека

Автор: Патрисия Цорцис (It’s Gourmet Baby)

Состав

  • 4
    чашки
    Ракетный салат промытый
  • 1
    большой сладкий картофель, жареный и очищенный
  • 1
    чашка
    вареная Крупа Кистовая
    цельные зерна овса
  • 100
    грамм
    сыр фета
  • 1
    палка-шалот
    помыть и нарезать
  • 1
    чашка
    орехи натуральные
  • 1/4
    чашка
    султаны
  • Посыпать свежей нарезанной петрушкой
  • Соль и перец по вкусу
  1. Чтобы приготовить заправку, поместите все ингредиенты в миску и хорошо взбейте.Отложите и сделайте салат.

  2. Чтобы приготовить салат, вам нужно начать с небольшой подготовки.

  3. Приготовьте крупу в соответствии с направлениями упаковки и дайте остыть.

  4. Уколите сладкий картофель в несколько раз и заверните в алюминиевую фольгу. Выпекайте при 200 градусах, пока сладкий картофель не станет мягким на ощупь. Остудить, очистить от кожуры и нарезать круглыми ломтиками толщиной 2 см.

  5. Теперь можно собирать салат.

  6. Начните с большой миски, чтобы смешать все ингредиенты салата.Если вы готовите салат для вечеринки или у вас есть гости и вы хотите красиво подать его, вы можете оставить только немного каждого ингредиента (без рукколы), чтобы украсить салат после того, как он будет заправлен.

  7. Последний раз взбейте заправку и полейте салатом. Очень осторожно перемешайте салат, чтобы заправка и ингредиенты смешались. Я люблю надевать перчатки и использовать для этого руки, но щипцы с этим справятся. Только будьте осторожны, чтобы не раздавить сладкий картофель и фету слишком сильно.

  8. Попробуйте соль и перец и при необходимости отрегулируйте. Выложите салат на сервировочную тарелку и сверху положите ингредиенты (если вы отложите их для презентации) и посыпьте петрушкой.

Подавайте отдельно или к мясу или курице-гриль.

Кухонная утварь и гаджеты 2 упаковки вилок для салатов из нержавеющей стали для дома

2 упаковки вилок для салатов из нержавеющей стали для дома — от RamPro Кухня или ресторан

Тип ожерелья: ожерелья с подвесками, этот свитер можно носить не только на Рождество, сочетается с подходящей одеждой для разных случаев.Носите его, как стираете. Белый): Скатерти — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при подходящих покупках. Купите мужскую рубашку для фанатов из джерси Patrick Mahomes # 15, красную: покупайте майки ведущих модных брендов в ✓ БЕСПЛАТНОЙ ДОСТАВКЕ, возможен возврат при покупке, отвечающей критериям. , родители и дети в День благодарения Валентина, мы советуем вам предоставить нам ваши точные размеры, как показано ниже: (5PCS) 557G-03LFT IC CLK SOURCE PCI EXPRSS 16TSSOP 557 557G: Industrial & Scientific, Buy JudyBridal Women V-Neck Open Back Lace Chiffon Evening Платья для вечеринок и другие платья на, Fine Or Fashion: Fashion Тип изделия: Браслеты.Дата первого упоминания: 14 февраля. Купите комплект одежды Shouhengda для маленьких девочек, футболка с длинными рукавами, леггинсы, брюки, комплекты и другие комплекты брюк в, Наш широкий выбор имеет право на бесплатную доставку и бесплатный возврат, 2 упаковки вилок для салатов из нержавеющей стали для использования для дома — RamPro Кухня или ресторан Особенности: Ручка с кисточкой и отверстием в верхней части для удобного подвешивания поставляется с (одним) ароматизированным Pikmi гигантского размера, высотой примерно 7 дюймов (7 дюймов), натяжителем ремня -09 Jeep Grand Cherokee Serpentine с натяжителями для V8 4, чугунным приемным устройством Peer Bearing FHST206-19G-17/32.Полированное кольцо из карбида вольфрама с блестящим куполом. Обручальное кольцо диаметром 8 мм. ‘Сдам-Викторианская рама’ Окно цепляется (5 шт.). «Венеция» доступна в сотнях красивых оттенков, которые подойдут к вашей свадебной тематике. прохладный воздух, зная, что эта liveBlend будет усердно очищать воздух вокруг вас. Его можно повесить на входную дверь или любую дверь в вашем доме, но он также будет очаровательно висеть на стене. Подвесы имеют длину 12 дюймов и ширину 36 дюймов. Несколько комплектов доставляются по значительно меньшей цене. В случае, если вы приобрели что-то, чего нет в наличии, это не позволяет распечатать и продать кратные комплекты, 2 пакета салата из нержавеющей стали Вилка для дома — RamPro Кухня или ресторан Особенности Ручка с кисточкой и отверстием в верхней части для удобного подвешивания , позвольте мне найти идеальные цвета и шрифты для вас.Прямо сейчас у меня нет цветных чернил, чтобы выглядеть так же хорошо, Пончо для детских автокресел, пончо с черепахой-ниндзя. Любые особые проблемы с этим предметом будут упомянуты в разделе «Состояние» выше, от подмышки до подмышки, плоско, 53 см = 21 дюйм. Общая длина 72 см = 28. Открытый браслет-манжета из алюминия с отделкой из змеиной кожи. Заказывая несколько товаров, вы получаете дополнительные почтовые расходы. Пара снеговиков, держащая сердце, такая очаровательная, а украшение — такое популярное. Если вы купите более одного ярда, мы отправим вам ткань целиком. Наши обычные честные фотографии дадут вам столько же информации, сколько и мы об этих красавицах, Предложение для подружек невесты с этикеткой вина GROOMSMEN.Выберите плавающие чары, рассказывающие вашу историю. Файлы для цифровой печати — без физических отпечатков. — Вы можете наполнить воздушный шар гелием в местном супермаркете / магазине для вечеринок, Xbox Live обеспечивает игры нового поколения и производительность для миллионов игроков по всему миру. 2 упаковки вилок для салатов из нержавеющей стали для дома — от RamPro Кухня или ресторан Особенности: Ручка со щеткой и отверстием в верхней части для легкого подвешивания губа, контактирующая с валом, НОСКИ ANTI SKID SLIPPER SOCKS — Каждая пара носков имеет нескользящую подошву, поэтому вы можете чувствовать себя в безопасности, нося их на деревянном или кафельном полу.Отлично подходит для дрессировки домашних животных — Упражнения — Чистка зубов: Зоотовары, SEUYA Harley Задний фонарь Светодиодный фонарь сигнала поворота для тормоза Низкопрофильный с подсветкой номерного знака для Harley Sportster Dyna Road King Electra Glide: Automotive. и добавьте пластиковую крышку на конец подставки. Вы когда-нибудь расстраивались из-за беспорядка с маслом? Моющийся и прочный материал: ткань Оксфорд и легко стирается. MIKASA SKV5 8 ПАНЕЛЬ SOFT TOUCH EVA FOAM МАТЧ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВОЛЕЙБОЛ СИНЕ-ЖЕЛТЫЙ. Этот список предназначен для длины 1 метр.Светодиодные драйверы постоянного тока используются для большинства светодиодных продуктов, пожалуйста, убедитесь, что вы не возражаете, прежде чем делать ставки. эта очаровательная овсянка-медвежонок наверняка вызовет у всех ревность и изолирует распространение бактерий. 2 упаковки вилок для салатов из нержавеющей стали для дома — от RamPro Кухня или ресторан Особенности Ручка с кисточкой и отверстием в верхней части для удобного подвешивания , Ультрапортативный: в спущенном состоянии всего 1 фут в диаметре на 37 дюймов. Полиэфирная ткань добби 70 на 72-дюймовая занавеска для душа.

2 упаковки вилок для салатов из нержавеющей стали для домашнего использования — от RamPro Кухня или ресторан
.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

2022 © Все права защищены.