Сколько ккал в кг: 200 калорий — это сколько?

Содержание

Сколько калорий в арбузе на 100гр, 4, 5, 6, 8, 10 кг

Арбуз – одна из наиболее популярных бахчевых культур. В летнюю жару нет ничего более приятного, чем ломтик сладкого красного плода, способного утолить жажду.

Арбузы полезны для организма человека в первую очередь тем, что этот продукт способствует выводу излишней влаги, позволяет очистить почки и систему мочевыделения.

Как пищевой продукт, арбуз может использоваться в квашеном виде или в качестве сока, но наиболее популярно его употребление в свежем виде.

Многие считают арбуз отличным составляющим диеты для похудания. Мякоть арбуза, помимо множества витаминов, имеет большое количество полезной для организма клетчатки, в нем имеется глюкоза, сахароза и фруктоза. Он великолепно усваивается и на некоторое время создает чувство сытости.

Однако прежде чем применять «арбузную диету», следует выяснить, сколько калорий в арбузе может содержаться.

Данный показатель зависит не только от сорта арбуза, но и от условий, в которых он произрастал, и от величины используемого в пищу плода.

Калорийность арбуза в зависимости от веса плода

Для тех, кто хочет сохранить фигуру, выбирая арбуз, следует ориентироваться на его размер. Необходимо знать, к примеру, сколько калорий содержится в арбузе 4 кг, достаточно популярных некрупных сортов. Маленький арбуз может содержать от 1700 до 1800 ккал. Стоит отметить, что этот показатель у его крупного собрата вдвое больше.

Ориентируясь на начальные цифры, можно приблизительно определить, сколько калорий в арбузе 5 кг. Его калорийность в среднем повышается на 100-200 ккал и составляет до 1900 ккал.

Калорийность арбузов крупных сортов во многом зависит от природных условий, в которых они вызревали. В жаркую солнечную погоду эти бахчевые не только увеличиваются в размерах, но и набирают сахаристость, что, в свою очередь, повышает их калорийность.

В целом, для того, чтобы определить, сколько калорий в арбузе 8 кг, достаточно просто его попробовать. Если такой плод вызревал в прохладном и дождливом климате, он наберет скорее избыток влаги, чем положенное содержание сахара. Нередко, выбрав красивы и спелый с виду арбуз, разрезав его, мы убеждаемся, что мякоть имеет кисловатый вкус. Соответственно, содержание калорий в таком плоде существенно ниже, чем в хорошо спелом. Количество калорий арбуза такого веса составляет в среднем 3000 ккал.

Существуют испытанные способы выбора арбуза. Чтобы определить, сколько калорий в арбузе 10 кг, его следует слегка сдавить. При этом должно слышится легкое «потрескивание». При надрезе поверхность мякоти спелого арбуза негладкая, с мелкими крупинками – сахаристая. Прожилки такого плода светлые и тонкие, ни в коем случае не желтого цвета.

Калорийность арбуза в зависимости от порции

Как известно, арбуз на стол подается, разрезанным на дольки. Определить, какое количество лакомых кусочков можно себе позволить, нужно знать, сколько калорий в арбузе 100 грамм.

Средняя по размером долька этого фруктового десерта весит около 200 граммов. Эта порция принесет организму от 40-ка до 45-ти килокалорий.

Для людей, соблюдающих диету для похудания, следует помнить, что употребив 5 долек (соответственно, 1 кг) арбуза, организм приобретет не менее 300-ка ккал, а то и до 330-ти.

Независимо от желания похудеть, арбузной мякотью не следует увлекаться. При всей внешней безвредности продукта, в больших количествах он может отрицательно повлиять на состояние почек и мочеиспускательной системы.

Максимально допустимая суточная доза не должна превышать 2-х килограммов, что составляет около 640-ка ккал.

Сколько калорий нужно именно вам?

На самом деле кроме собственно тренировочных комплексов и упражнений есть еще целая область вопросов, без решения которых с животом не справиться.

Ваши вкусовые пристрастия, вкусовые и пищевые привычки, обычные для Вас блюда определяют очень много. Знаете ли Вы необходимое для Вас количество калорий на сутки?

К примеру, Вам надо по вашему образу жизни 3000 ккал. Если Вы питаетесь бесконтрольно, если Вы не знаете, сколько грамм Вы положили на свою тарелку, сколько калорий содержится в вашем блюде, то достаточно перебрать всего 250 ккал в день, а это нетолстый «кружок» вареной колбасы, и за месяц Вы наберете еще 1 кг жировых отложений.

Давайте прикинем, сколько же Вам требуется калорий. Пусть ваш рост 176 см, а вес 86 кг. Потом подставите свои данные и пересчитаете. Если расчет представляет некоторую сложность, скачайте по этой ссылке заархивированный EXEL-файл, в котором просто подставьте свой рост, вес и прочие свои данные. Результат получится автоматически.

Считаем необходимое количество энергии для Вас и по вашему образу жизни.

По формуле Брока нормальная масса тела (больше требуется для расчетов, чем в качестве желанной цели) 176-100=76 кг.

Основной обмен вычисляется умножением нормальной массы тела на 1 ккал и на 24 часа: ОО=76х1х24=1824 ккал.

Далее считаем энергозатраты на трудовую деятельность и досуг.

Если у Вас сидячая работа, относим ее к 1-й ступени профессиональной активности, затраты на нее составляют 500 ккал. Считаем ваши перемещения дом-работа, плюс досуг вечером — не более 500 ккал. (Работники механизированного труда (врачи, продавцы, учителя, проводящие много времени на ногах) тратят на работе 1000 ккал. Водители, рабочие-станочники тратят 1500 ккал.)

Добавим 6,5% от (ОО+500+500) на специфическое динамическое действие пищи и еще 6,5% на неполное усвоение продуктов: 13%=237 ккал. Складываем все составляющие суточного энергообмена, получаем:

(1824+500+500+237)х1,0=3061 ккал.

То есть Вам требуется в день 3061 ккал по вашему образу жизни для того чтобы поддерживать ваш нормальный вес — 76 кг.

Теперь посмотрим, сколько лишних калорий накопилось в вашем организме.

1 кг жировой ткани имеет энергетическую ценность около 7500 ккал. Ориентируясь на 76 кг, считаем, что в вашем организме находится лишних 86-76=10 кг жира или 7500х10=75000 ккал.

Вы понимаете, что задача в принципе довольно проста — сбросить эти накопленные калории можно двумя путями: 1) повышением физической активности и 2) снижением калорийности вашего рациона.

Физическую активность, вероятно, Вам следует переориентировать на два-три месяца на тренировки на выносливость, кардиотренировки, на грани перетренированности, тренировки в импульсном режиме.

Жир на животе появляется легко и уходит в последнюю очередь, только после снижения общего соотношения мясо/жир в организме. То есть, чтобы спал живот, надо серьезно напрячь, изнурить свой организм.

Возможности тренировок ограничены. 1 час атлетической тренировки сжигает около 500 (всего то!) ккал. Даже если Вы занимаетесь три часа в неделю — это 1500 ккал, или 214 ккал на день.

Гораздо эффективнее ограничить свой рацион на ежедневных 500-700 ккал. Если Вы волевым усилием перейдете на рацион в 2500 ккал, то с учетом трех часов тренировок в неделю, Вы будете худеть на 2,8 кг в месяц.

10 кг жира реально спустить за 3-4 месяца. Более быстрое похудение нежелательно, так как стрессовое воздествие на организм при экспресс-диетах может привести к паталогии. Организму надо время, чтобы приспособиться к новому весу, перейти на другие условия функционирования.

После достижения нужной формы остановитесь, увеличьте свой рацион до необходимого количества — 3000-3100 ккал. Эти цифры примерные. Самое верное — следить за своим весом, который может быть и больше 76 кг за счет мышечной массы. Убрали живот — увеличили калорийность — следите за талией и весом, пошел набор веса через 2 недели, снизьте на 250-300 ккал суточную норму.

Кроме того, растянутый желудок, дурные привычки есть, пока не насытишься, требуют изменения режима питания. Худеть за месяц, чтобы потом за неделю набрать еще больше — бессмысленно. Поэтому помните о двух правилах, (о которых мы уже говорили ранее, но с тех пор их еще никто не отменил):

Первое. Ваш рацион, ваша манера питаться — не временное мероприятие. Это добровольное изменение своих привычек на долгое время, может быть, на всю жизнь

Второе. Ни в коем случае не мучиться от голода!!! Самый действенный способ ускорить метаболизм, отменить накопление жира в организме, начать его интенсивное использование — 5-7 разовое питание. Свой суточный рацион разделите на 5-7 частей и питайтесь через 2-2,5 часа. Малые порции приведут к уменьшению объема желудка, а частое питание не дает мучиться от голода. большие перерывы между едой — разгуливается аппетит, и как следствие, переедание. кроме того, большие перерывы приводят в действие механизм создания запасов в организме — того самого жира, причем, чем больше Вы голодаете, тем интенсивнее организм вырабатывает жир из полученной порции калорий впрок, чтобы легче перенести новый голодный период. Проявляется это как раз большим «хорошим» аппетитом и привычкой съесть больше, чем надо по сути.

Для усиления процесса сброса веса желательно изредка (рекомендуется по понедельникам после воскресных «срывов») делать разгрузочные дни по 1200-1600 ккал. Чтобы легче переносить такие дни, их рацион можно делать на монопродукте — быстрее насыщаешься. Разнообразие повышает аппетит.

Например, сделать молочный день (1,5-2л нежирного кефира выпиваете за 5-7 раз), творожный день (творог и несладкий чай), мясной день (отварное мясо и свежие овощи и зелень без соли), рыбный день (отварная рыба и овощи), овощной день (салаты из свежих и отварных овощей) и т.д.

Вот наиболее применяемые разгрузочные дни :
(рекомендованы диетологом М. Королевой)

Некоторые из них менее калорийны, некоторые более.

Углеводные дни
Яблочный
1500 г яблок разделяют на 6 приемов и съедают в течение дня (600 ккал).
Ананасовый
1200 г мякоти ананаса необходимо разрезать на маленькие кубики и есть в 6 приемов до 8 часов вечера.
Овощные
1500 г различных преимущественно сырых овощей (капуста, свежие огурцы, помидоры, морковь, лиственный салат). Овощи приготавливаются в виде салатов, винегретов и распределяются на 6 порций.
Не рекомендуется при склонности к желудочно-кишечным расстройствам.
Апельсиновый
1500 г апельсинов разделить на 6 приемов (550 ккал).
Арбузный

1500 г мякоти арбуза делят на 6 приемов (800 ккал).
Картофельный
1200-1500 г картофеля отваривают и делят на 6 приемов (1125-1500 ккал).
Фруктово-ягодный
1500 г различных ягод и фруктов (кроме винограда, хурмы и бананов) распределяют на 6 приемов.
День питания сухофруктами
Суточная доля сухофруктов 250 г + 1 литр воды, из которых готовят компот. Выпивают за 5 приемов. В диете содержится 120 г углеводов и 4-5 г белка (500-510 ккал).
День употребления соков
1500 мл томатного сока (без соли) разделите на 6 приемов по 1 стакану и съешьте до 8 часов вечера. Не пейте залпом, а ешьте, смакуя и наслаждаясь вкусом.

Белковые дни
Творожные
Вариант 1
За 6 приемов съедается 600 г полужирного творога (400 ккал)+в течение дня выпить 3 стакана несладкого чая и не менее 2 л воды.
Вариант 2
500-600 г обезжиренного творога, 60 г нежирной сметаны, 1-2 стакана отвара шиповника распределяют на 6 приемов (700 ккал).

Мясные
Вариант 1
350 г отварного мяса без соли с овощным гарниром (лиственный салат, свежие огурцы, помидоры) распределяют на 5-6 приемов. Дополнительно разрешается 2 стакана отвара шиповника. (850 ккал)
Вариант 2
400 г отварного нежирного мяса разделяют на 6 приемов.

Рыбный
400 г отварной рыбы без соли (судак, щука, треска, окунь) распределяют на 5-6 приемов. Дополнительно разрешено 1-2 стакана отвара шиповника и, как обычно, 2-2,5 л воды.

Молочные
1500 мл 1% кефира распределяют равномерно на 6 приемов по 1 стакану (700-800 ккал) до 20 часов.

Жировые дни
Сметанный
300 г сметаны распределяют на 6 приемов. Дополнительно можно выпивать 3 стакана кофе или чай с молоком без сахара и 1 стакан настоя шиповника. (1000 ккал)
День питания сливками
600 мл сливок разделить на 6 равных порций и выпивать каждые 1,5 часа. Дополнительно можно выпить 2 стакана чая с молоком без сахара или чая без сахара и, обязательно, 2,5 литра воды.

Жировые дни особенно эффективны у лиц с высокой степенью ожирения. Вероятно, это обусловлено влиянием молочного жира на процессы липолиза.

Физические упражнения на пресс следует выполнять обязательно, но если у Вас есть не только подкожный, но и висцеральный жир (отложения жира на внутренних органах), то любые «квадратики» на подушке будут не видны.

Убираем жир и открываем свой пресс.

Сколько калорий тратится в день: ликбез для новичков

Многие из нас наверняка задавались вопросом, сколько калорий тратится в день во время выполнения обычных рутинных дел. Точно ответить на этот вопрос не сможет никто, потому как расход калорий зависит от нашего пола, возраста, роста, веса, а также от физической активности.

Например, женщина в возрасте 35 лет, весом около 60−63 килограмм, ведущая малоактивный образ жизни, — офис, диван, телевизор в конце дня, не может похвастаться большими энергозатратами. Сколько калорий сжигается в день при малоподвижном образе жизни? Всего около 1620 калорий. И если она употребляет в пищу гораздо больше данной цифры, тогда с легкостью будет набирать вес.

Теперь давайте возьмем эту же женщину и посмотрим, сколько калорий тратится при более активном образе жизни. Работа, прогулка пешком после офиса, уборка дома, готовка ужина, снова короткая прогулка — и вот уже в конце дня ее энергозатраты составят 1850 калорий.

Далее рассмотрим умеренно активный образ жизни. Итак, у вас довольно энергичный темп, вы мало сидите, по работе вам приходится много ходить и ездить, дома вы занимаетесь спортом, а домашняя работа приносит вам только удовольствие. В конце рабочего дня вы с радостью работаете в своем саду или совершаете легкую прогулку. Сколько калорий тратится в день? Уже около 2090 калорий.

И, наконец-то, мы подходим к очень активному образу жизни. Дома вы работаете без перерыва, возможно вы владелец фермы и поэтому высокая нагрузка для вас привычна и нормальна. Или вы готовитесь к марафону, занимаетесь профессионально каким-либо спортом, проводите изнурительные тренировки в спортзале. А может вы делаете все и сразу. Сколько калорий сжигается при таком образе жизни — 2320 калорий в день.

Если ваша цель поддерживать свой вес, то вы можете употреблять столько же калорий, сколько тратите. Это называется балансом калорий. Однако, если ваша цель похудеть, то вам следует тратить больше калорий, чем поступает в ваш организм.

Вы должны создать дефицит калорий, чтобы ваш организм начал расходовать свои запасы.

Например, если вы тратите в день 2300 калорий, но при этом употребляете всего 1800, вы будете активно худеть, так как дефицит калорий, в данном случае 500, ваш организм будет восполнять из ваших жировых запасов.

Знать, сколько калорий тратится в день, важно для тех, кто не хочет потерять свою мышечную массу. Ведь если ваша цель нарастить или сохранить мышцы, вы должны строго следить, чтобы ваш организм не черпал энергию из мышечной массы.

Подсчет употребляемых калорий и энергозатрат не такое уж сложное дело, как это может показаться на первый взгляд. Сегодня существует немало калькуляторов, которые помогут узнать, сколько калорий вы употребили во время приемов пищи. Также существуют средние данные о том, сколько калорий тратится во время тренировки. Остановимся на самых популярных физических нагрузках.

Сколько калорий тратится за 1 час фитнеса?

Как мы уже говорили, расход калорий зависит в первую очередь от вашего веса, а также от самой физической активности.

Большие энергозатраты у аэробной нагрузки и степ-аэробики. Это высокоинтенсивные тренировки со сложными координированными упражнениями. Сколько калорий тратится за 1 час такой нагрузки зависит и от сложности тренировки.

Так, человек весом 60 кг потратит около 300 калорий во время умеренной тренировки, в то время как интенсивная тренировка сжигает 420 калорий в час! Еще более высокие показатели у степ-аэробики, приготовьтесь потерять до 500 калорий за 1 час такой тренировки. Хорошо сжигает калории и аквааэробика, за один час такой тренировки вы сожжете примерно 300 калорий.

Такими высокими показателями также могут похвастаться и круговые тренировки.

За 1 час круговой тренировки вы можете потерять около 350−400 калорий. К тому же такая нагрузка отлично развивает выносливость.

Если у вас дома имеется любой эллиптический тренажер, то не позволяйте ему простаивать без дела. Сколько калорий сжигается за 1 час работы на эллиптических тренажёрах зависит от вашего веса. При 55 кг вы сожжете около 500 калорий, при 70 кг веса эта цифра увеличится до 650 калорий в час, а при 83 кг и вовсе составит 800 калорий!

Еще один тренажер, который поможет сжечь калорий, — это велотренажер. За 1 час очень активной нагрузки вы сможете сжечь до 700−800 калорий. Если же нагрузка будет средней, то вы потратите от 400 до 600 калорий, что тоже является отличным результатом.

Сколько калорий тратится за 1 час силовой тренировки будет зависеть от того, насколько интенсивно вы занимаетесь. Но в среднем такая нагрузка сожжет около 400 калорий. И не забывайте, что после силовых тренировок ваше тело будет продолжать жечь калории и после того, как вы закончили занятие.

Любители спокойной нагрузки — растяжки, йоги, калланетики — за один час активности сжигают порядка 250−300 калорий. А вот динамическая йога (аштанга-йога) сожжет примерно 420 калорий за 1 час.

Сколько калорий тратится за 1 час плавания зависит от выбранного вами стиля плавания. Так плавание кролем сжигает порядка 400−600 калорий в час, а брасом около 300. Помните, что чем быстрее вы плаваете, тем больше сожжете калорий.

Сколько калорий тратится за 1 час бега?

Этот вопрос волнует многих, так как именно бег считается одним из самых энергозатратных видов спорта. Однозначно ответить на этот вопрос нельзя, потому что сколько калорий тратится за 1 час бега зависит от того, с какой скоростью вы бежите или сколько км вы пробегаете. Рассмотрим самые распространённые варианты:

  • 1,5 км за 12 минут — 476 калорий в час
  • 1,5 км за 10 минут — 612 калорий в час
  • 1,5 км за 9 минут — 680 калорий в час
  • 1,5 км за 8 минут — 782 калории в час
  • 1,5 км за 7 минут — 884 калории в час
  • 1,5 км за 6 минут — 1050 калорий в час
  • 1,5 км за 5,5 минут — 1156 калорий в час.

Следует также упомянуть и бег вверх по лестнице. За 1 час такого бега вы сожжете порядка 950 калорий!

Не следует забывать и о беге трусцой, ведь не все могут выдержать такой интенсивный бег. Джоггинг (бег трусцой) сжигает порядка 400 калорий за 1 час. При переходе на обычную ходьбу вы сожжете немного меньше калорий — 340.

Сколько калорий тратится за 1 час ходьбы?

Ходьба считается низкой аэробной нагрузкой. Плюс данной нагрузки в том, что она не требует никаких дополнительных условий или оборудования. Вы можете ходить в любое время и в любом месте. В современном мире ходьба — это хорошая альтернатива тренировкам, если вы очень ограничены во времени.

Спокойная ходьба сжигает порядка 140 калорий в час, а активная около 180 калорий.

1000 шагов сколько калорий тратится

Много людей задаются вопросом, сколько калорий они тратят, делая 1000 шагов. Чтобы это узнать, вам нужно подсчитать, сколько минут у вас уходит на это количество шагов. Так, в среднем за одну минуту шагов человек весом около 55 кг тратит 6,5 калорий, а человек весом около 80 уже 9,7 калорий в минуту.

Чтобы сжечь как можно больше калорий во время ходьбы, нужно следовать простым правилам:

  • выбирайте ходьбу по пересеченной местности
  • чередуйте нагрузку: 60 секунд активной ходьбы, затем 60 секунд спокойной
  • подключайте движения руками

В день специалисты советуют проходить не менее 10 000 шагов, тогда ваш образ жизни можно считать активным.

Как тратить больше калорий. Простые советы

  • говоря по телефону, не сидите, а ходите;
  • замените обычную книгу на аудио. Теперь вы можете слушать книгу во время пешей прогулки;
  • каждый час в офисе устраивайте 2-минутные перерывы на ходьбу;
  • выходите из транспорта на одну остановку раньше;
  • паркуйтесь немного подальше от нужного места;
  • носите удобную одежду, таким образом вы всегда сможете устроить себе длительную прогулку;
  • забудьте о лифте;
  • используйте утяжелители во время прогулок;
  • пойте, пока стоите в пробке, так вы сожжете еще 100 калорий за 40 минут.

Сколько калорий в мороженом Пломбир в стаканчике или брикете?

Ах это слово «калории». Всего несколько маленьких цифр заставляют нас отказываться от самых любимых блюд и лакомств. Среди нежелательных продуктов одинаково легко оказываются как любимые мамины или бабушкины пирожки, так и просто сладости, обожаемые нами с самого детства. Одной из самых существенных потерь можно назвать мороженое. Но действительно ли оно так вредно для нашей фигуры? Давайте узнаем, сколько калорий в мороженом «Пломбир» и попробуем выяснить, как дорого нам может обойтись эта секундная слабость.

Пломбир – так много в этом слове

Едва услышав это слово, мы сразу начинаем представлять тот самый вафельный стаканчик, наполненный слегка заиндевевшим сливочным лакомством. Но подождите! Пломбир – это не только стаканчики. На самом деле, он может похвастаться большим разнообразием форм, цветов и, соответственно, вкусов.

Вы легко найдете в магазинах брикеты, а в кафе прямо при вас сделают шарики, опустив ложку в большой контейнер с десертом. И если с формой все просто, то что можно сказать о вкусе?

Само собой, всем вам хорошо знакомо шоколадное мороженое, сорта с фруктово-ягодными ароматами, шоколадом и орехами, не говоря уже об обычной ванили. Все это тоже может быть пломбиром! Ведь свое название он получил не из-за вкусовых наполнителей и добавок, а из-за состава основы. Но не стоит забывать, что существуют и другие виды, например молочное или сливочное мороженое. Вот на этом-то и стоит остановиться поподробнее.

Такое разное мороженое

Нетрудно догадаться, что основу любого мороженого, с каким бы вкусом оно ни было, составляют различные молочные продукты: пастеризованное молоко, сгущенка, сливки, сливочное масло и сыворотка. Так вот, основное различие в мороженом кроется именно в наличии того или иного компонента.

Молочное мороженое, как не сложно догадаться, производится на основе взбитого и замороженного молока с различными добавками. К ним относится сахар, ароматизаторы и специальные стабилизаторы, служащие для повышения вязкости молочной массы.

Если не брать в расчёт такие замороженные десерты как сорбет и фруктовый лед, молочные сорта можно назвать самыми легкими. Массовая доля жира в них не превышает 3,5%. Но тут стоит учитывать, что в зависимости от рецепта и сырья эти показатели могут варьироваться.

Вторая разновидность – сливочное лакомство. Тут тоже все понятно: взбивается и замораживается уже не молоко, а сливки, поэтому вкус у десерта более нежный. Жирность сливок значительно выше, чем у молока, поэтому и у мороженого этот показатель может достигать 10%.

Итак, если в первом случае за основу брали молоко, во втором – сливки, то из чего же делается пломбир? И даже название не дает никаких подсказок! Его «секретный» ингредиент – сливочное масло и более жирные, густые сливки. Именно из-за них вкус у пломбира самый нежный и насыщенный. Что же касается жирности, то для этого вида она еще выше и может составлять до 16%.

К слову, если вас заинтересовал состав и технологии производства, обязательно ознакомьтесь с одной из наших предыдущих публикаций, где мы подробно рассказывали о том, как производится этот волшебный десерт.

Так сколько же калорий в стаканчике пломбира?

Но давайте вернемся к основной теме и постараемся разузнать, сколько же калорий в мороженом пломбир.

В зависимости от рецепта в 100 граммах обычного пломбира без добавок содержится от 200 до 370 килокалорий. Но стандартная порция этого лакомства несколько меньше. Так, например, обычный шарик весит всего 50 грамм, а стаканчик и брикет на вафлях – около 80.

Во втором случае не стоит забывать, что мороженое вы будете есть вместе со стаканчиком, который вообще является выпечкой. 100 граммов такой вафли, кстати, содержат порядка 341 килокалории, но в одном стаканчике их, конечно же, гораздо меньше.Хрустящие вафельные рожки еще более калорийны. Их энергетическая ценность на 100 грамм целых 417 ккал!

Ну а теперь нам нужно немножко посчитать, чтобы точно определить, сколько калорий в мороженом «Пломбир» в стаканчике или брикете.

Не забываем, что около 5% от общей массы приходится на вафли, соответственно, вес самого мороженого – 76 грамм, стаканчика – 4 грамма. Возьмем среднее значение калорийности пломбира равным 280 ккал/100 грамм. Тут легко посчитать, что энергетическая ценность одной такой порции будет равна 212,8 ккал. Для вафельного стаканчика этот показатель будет около 13,64. Складываем и получаем калорийность условно стандартного стаканчика или брикета пломбира – 226,44 килокалории. 

Но не все так просто

Калорийность готового продукта складывается из энергетической ценности всех основных компонентов. Молочные продукты пусть и являются основой лакомства, но в вопросе калорийности наряду с ними стоит обратить внимание на самого главного врага стройной фигуры – сахар.

Во всех вышеперечисленных видах мороженого количество сахара находится примерно на одном уровне и составляет около 15%. По сути, – это углеводы в чистом виде. И каждый, кто следит за фигурой, прекрасно знает, что именно сахар прикрывает наши идеальные тела толстым слоем жирка. Почему так происходит?

Как только в желудке заканчивается переваривание сладости, полученная из нее глюкоза попадает в кровь. Тут же подключается поджелудочная железа, вырабатывающая инсулин, который эту самую глюкозу нейтрализует. Однако он же замедляет процесс расщепления жиров, как попадающих в наш организм с пищей, так и тех, что уже успели отложиться «про запас».

Получается, что основной вред наносят не сами калории, содержащиеся в пище, а именно сахар, дарящий мороженому ту саму желанную сладость.

На счастье всех, кто придерживается здорового питания, существуют специальные сорта полезного (спортивного) мороженого. В их составе не только отсутствует сахар, но и имеются специальные добавки: белок, клетчатка и комплекс необходимых организму микроэлементов.

Например, в 75 граммах (порции) такого мороженого содержится всего 112,7 ккал и 7 граммов углеводов. Огромная разница, не правда ли?

Тут у вас может возникнуть вопрос: «А как же без сахара? Ведь будет несладко!» А вот и нет! Такое мороженое ничуть не менее сладкое и вкусное, чем привычные для нас сорта. Просто вместо обычного белого сахара в его состав входят натуральные природные сахарозаменители. Например, эритрит или экстракт стевии – вещества, выделяемые из растений и фруктов.

По уровню сладости эритрит лишь едва уступает обычному сахару, а вот стевия даже превосходит его в несколько раз. Получается, что такого сахарозаменителя требуется добавлять существенно меньше.

Но самое главное – их калорийность (соответственно и содержание углеводов) практически равна нулю. А это значит, что таким мороженым вполне можно порадовать себя после изнурительной тренировки или тяжелого трудового дня. Наличие в десерте большого количества белка даже окажется кстати, ведь именно он послужит «строительным материалом» для ваших мышц.

Подведем итог

Надеемся, нам удалось удовлетворить ваше любопытство по поводу того, сколько калорий в стаканчике пломбира. И даже больше: теперь вы знаете, что определенным мороженым можно смело побаловать себя, если захочется сладкого. И все это без вреда для фигуры!

Спасибо за ваше мнение!

Сколько калорий сжигается на велотренажере


Содержание:

  1. Преимущества велосипедной езды перед другими видами кардиотренажеров
  2. Среднестатистический расход энергии на велотренажере
  3. Сколько калорий сжигает велотренажер
  4. Как следует тренироваться на велотренажере, чтобы сжигать больше калорий


Изнурительные диеты и тренировки не дают результата? Это проблема возникает у многих, кто хочет избавиться от лишнего веса. А всего-то нужно выбрать правильный тренажер.

Преимущества велосипедной езды перед другими видами кардиотренажеров


Кардиотренажеры помогают похудеть благодаря расходу огромного количества калорий в результате интенсивной нагрузки, а также улучшить работу сердечно-сосудистой системы и повысить выносливость. В отличие от беговой дорожки, орбитрека и прочих видов кардиотренажеров, велотренажер практически не имеет противопоказаний, и лишь в отдельных случаях требуется консультация врача


Для тренировки на нем не нужно покупать дополнительное снаряжение (например, для занятий на беговой дорожке нужны специальные кроссовки, чтобы снизить нагрузку на позвоночник). Велотренажер можно купить и установить дома. Есть компактные модели, которые требуют минимум пространства (например, для установки той же беговой дорожки, даже самой простой, требуется площадь минимум 1,5×1 м).

Среднестатистический расход энергии на велотренажере


Усредненный расход энергии за 1 час тренировки на велотренажере составляет от 250 до 800 ккал, но чаще всего встречается показатель — 350 ккал/час. Это количество сжигается при умеренной езде, без смены скорости на протяжении всей тренировки. Но при этом мало кто тренируется 60 минут подряд, зачастую время тренировки составляет 30–40 минут, поэтому за одно занятие в среднем можно сжечь 175 ккал.

Сколько калорий сжигает велотренажер, в зависимости от скорости езды и веса спортсмена


Усредненный показатель мало что говорит человеку, который всерьез задумался о похудении с помощью велотренажера. Если ваша цель — быстро сбросить вес, нужно знать, как заниматься с учетом веса и скорости движения, чтобы достичь результата в максимально сжатые сроки. Расход калорий напрямую зависит от скорости кручения педалей, а также от массы тела спортсмена.


Закономерность следующая: чем выше скорость и вес человека, тем больше расход энергии!









Скорость (км/ч)

Расход калорий (ккал)

50 кг

55 кг

60 кг

65 кг

14–16

270

295

335

350

17–20

365

400

445

475

21–24

480

510

555

595

25–30

585

630

675

725

35+

770

840

895

970


Движение на скорости 14–16 км/час — начальный уровень, или первые 5 минут (разминка). 17–24 км/час — средняя скорость, с которой может двигаться и опытный спортсмен, и новичок. 25 км/час и выше — скорость, на которой можно добиться результата значительно быстрее.


За 1 месяц интенсивных тренировок вполне реально сбросить до 5 кг. А при сбалансированном питании результат можно увеличить еще на 20%.


ВАЖНО! Не стремитесь в течении 1 месяца сбрасывать больше 10% от своего веса, это может быть чревато проблемами со здоровьем!

Как следует тренироваться на велотренажере, чтобы сжигать больше калорий

  1. Занимайтесь с утра натощак. Гликоген (запас углеводов) начнет исчерпываться активными темпами, поэтому жир будет сжигаться, начиная с первых минут тренировки.
  2. Двигайтесь с правильной скоростью. Для этого понадобится измерить свой пульс. Наиболее эффективный процесс жиросжигания происходит в момент, когда частота пульса достигает 70% от максимального порога.


    ПОРОГ ПУЛЬСА = 220 – ваш возраст


    Например, ваш возраст 29 лет (220 — 29 = 191 уд./мин.), поэтому для максимального жиросжигания ваш пульс должен составлять 125–135 уд./мин.

  1. Особенности тренировки: периодичность — через день, продолжительность — 40–50 минут (или 30–40 минут интервальной тренировки).


Интервальная тренировка позволяет сжигать в 3–4 раза больше жира. По ее завершении организм продолжает сжигать жиры еще 2 суток.

  1. Отслеживайте дыхание. Высокая частота дыхания (необходимость кислорода в мышцах) говорит о расщеплении жиров.

    Подобный подход к тренировке в сочетании с правильным питанием позволит без особых сложностей избавиться от ненавистных килограммов.
  2. Тренируйтесь на профессиональных велотренажерах. Такие зачастую предназначены для коммерческих целей и встречаются во многих тренажерных залах. Они более информативны, произведены с учетом анатомических особенностей тела. Такие модели велотренажеров предлагает интернет-магазин FitnessVam. В нашем каталоге владельцы тренажерных залов найдут профессиональные модели спортивного оборудования в разных ценовых категориях.

Собираетесь худеть? 200 килокалорий — это много или мало?

Немало людей, собирающихся похудеть, соблюдают жесткие диеты, которые иногда требуют особого контроля за количеством потребленных калорий. Однако как определить, сколько содержится энергетических единиц в любимой пище на глаз?

Небольшая группа энтузиастов сняла любопытное познавательное видео, которое наглядно демонстрирует, как выглядят 200 калорий разных продуктов.

Чтобы решить задачу самоконтроля в потреблении еды без чрезмерных усилий, и было создано видео This Is 200 Calories («Это — 200 калорий»). Ролик в доступной форме объясняет зрителям, как на глаз определить необходимое количество калорий, которые содержатся в разных продуктах: от брокколи до пирожных, от чипсов до молока. Поскольку тематика видео касается широкого круга аудитории, ролик, размещенный в сети YouTube из аккаунта AsapSCIENCE, уже просмотрели более 2,5 миллиона неравнодушных к «калорийной» теме пользователей.

Замысел научно-популярной короткометражки прост: показать, как выглядят 200 килокалорий в перерасчете на обычные продукты, которые человек потребляет едва ли не ежедневно.

В конечном итоге, сравнивая разнообразные продукты питания, можно составить ежедневное меню и уберечь себя от переедания. Например, яблоки имеют низкую энергетическую ценность, поэтому, чтобы набралось 200 килокалорий, следует съесть немалую тарелку нарезанных фруктов. А вот что касается сыра, то будет достаточно и двух небольших кусочков — 200 килокалорий сыра окажется недостаточно даже на закуску к бокалу вина, в то время как 200 килокалориями брокколи можно наесться даже вдвоем. Или другой пример: для того, чтобы потребить 200 килокалорий, можно выпить пару десятков чашек черного кофе, однако всего пара глотков кофе с добавлением сливок и сиропа уже перевалит за этот порог.

Калории калориям рознь — некоторые высококалорийные продукты намного полезнее, чем низкокалорийные. Так, например, молоко оказывается гораздо калорийнее кока-колы, однако полезных веществ в нем неизмеримо больше, а белый хлеб почти в два раза менее калориен, чем черный, но зато последний значительно богаче необходимой для пищеварения растительной клетчаткой.

Среднестатистическое количество ежедневного потребления килокалорий — 2000-2700 единиц. Согласно предложенной схеме как раз и можно составить свой «рациональный рацион» — сбалансированный и витаминизированный, энергетическая ценность которого не превышает нормы.

Наглядно 200 килокалорий:

1. Сельдерей 1425 г = 200 ккал

2. Сладкий перец 740 г = 200 ккал

3. Брокколи 588 г = 200 ккал

4. Морковь 570 г = 200 ккал

5. Дыня 553 г = 200 ккал

6. Coca Cola 496 мл = 200 ккал

7. Красный лук 475 г = 200 ккал

8. Яблоки 385 г = 200 ккал

9. Консервированный зеленый горошек 357 г = 200 ккал

10. Цельное молоко 333 мл = 200 ккал

11. Киви 328 г = 200 ккал

12. Консервированная кукуруза 308 г = 200 ккал

13. Виноград 290 г = 200 ккал

14. Кетчуп 226 г = 200 ккал

15. Копченая индейка 204 г = 200 ккал

16. Бальзамический уксус 200 мл = 200 ккал

17. Клубничный йогурт 196 г = 200 ккал

18. Консервированные черные бобы 186 г = 200 ккал

19. Яйца 150 г = 200 ккал

21. Макароны (отварные) 145 г = 200 ккал

22. Авокадо 125 г = 200 ккал

23. Консервированный тунец в масле 102 г = 200 ккал

24. Мюсли ванильные с клюквой 55 г = 200 ккал

25. Цельнозерновой хлеб 90 г = 200 ккал

26. Курага 83 г = 200 ккал

27. Чизбургер 75 г = 200 ккал

28. Картофель фри 73 г = 200 ккал

29. Бутерброд с куриным филе 72 г = 200 ккал

30. Французский батон (багет) 72 г = 200 ккал

31. Кекс 72 г = 200 ккал

32. Булочка с кунжутом 70 г = 200 ккал

33. Конфета на палочке 68 г = 200 ккал

34. Сосиска 66 г = 200 ккал

35. Пшеничная булочка 66 г = 200 ккал

36. Кукурузные подушечки 60 г = 200 ккал

37. Ликер «Бейлиз» (Bailey’s Irish Cream) 60 мл = 200 ккал

38. Сладкие конфетки 57 г = 200 ккал

39. Пирожок с фруктовой начинкой 56 г = 200 ккал

40. Хлопья 55 г = 200 ккал

41. Овсяная мука 55 г = 200 ккал

42. Пшеничная мука 55 г = 200 ккал

43. Арахисовое масло 34 г = 200 ккал

44. Воздушный рис 54 г = 200 ккал

45. Пшеничные зерна 53 г = 200 ккал

46. Коричневый сахар 53 г = 200 ккал

47. Пончик 52 г = 200 ккал

48. Сыр чеддер 51 г = 200 ккал

49. Жевательный мармелад (Gummy Bears) 51 г = 200 ккал

50. Сникерс 41 г = 200 ккал

51. M&M’s 40 г = 200 ккал

52. Картофельные чипсы 37 г = 200 ккал

53. Трюфель 36 г = 200 ккал

54. Нарезанный и поджаренный миндаль 35 г = 200 ккал

55. Жареный бекон 34 г = 200 ккал

56. Соленые орешки 33 г = 200 ккал

57. Масло 28 г = 200 ккал

58. Масло канолы 23 г = 200 ккал

По материалам Ukrform, Fishki, Rosbalt  

www.happynation.info

***

100 ккал. Это много или мало?

Это, вообще говоря, сколько? А это на каждый продукт по-разному.


Есть такая диетная система – в течение дня каждый час съедать по 100 килокалорий. За день получается 10-12 приемов пищи, итого 1200 ккал, рекомендованных худеющим толстякам всех стран. Специально, чтобы сориентироваться, сколько пищи составляет 100 ккал:


Жиры, соусы:


15 г сливочного масла — кусочек приблизительно две трети от размеров спичечного коробка, который можно тонко размазать на 2 бутерброда


2 ст.л. майонеза


15 г маргарина


10 г сала — тонкий ломтик


3-4 ст.л. кетчупа


1 ст.л. растительного масла


Мясо, рыба:


80 г свинины — небольшой сырой эскалоп


80 г говядины — небольшой сырой эскалоп


60 г субпродуктов (кроме легких) — печеночная котлета или 3 ст.л. нарезанных тушеных почек


120 г птицы — грудка курицы


150 г рыба — постная треска или 50-60 г жирной осетрины


3 ломтика толщиной менее 1 см колбасы вареной


2 сосиски


5-6 кружочков копченой колбасы


1 крупное яйцо или отдельно 5-6 белков или 2 желтка


Молоко, молочные продукты:


1 стакан молока


25-50 г творога, в зависимости от жирности (готовый сырник уже больше 100 ккал)


4-5 ст.л. сметаны


1/3 стакана сливок


25 г сыра — 2 тонких ломтика для бутерброда


1 неполная баночка на 125 г йогурта


1 стакан кефира


Хлеб, хлебобулочные изделия, крупа:


1 кусок хлеба черного


1 кусок хлеба белого


небольшая порция без соусов макарон, лапши


1/3 чашки геркулеса или мюсли


5-6 ст. ложек каши любой на воде


25 г гороха, фасоли – 3-4 ст.л. готового продукта


Овощи:


1 кг капусты


3-4 шт. моркови


1 крупная или 2 средних шт. картофеля


1 крупная свекла


200 г лука: 3 луковицы


Фрукты:


1 банан


2 яблока


1 большой апельсин


4 мандарина


1 грейпфрут


1 крупная или 2 маленькие груши


100 г ягод — приблизительно 15-20 шт.


Орехи:


2 ст.л. любых орехов


Сладости:


3-4 шт. сухофруктов


1 ст.л. сгущенки


2-3 ст.л. варенья или повидла


40-60 г торта — половина кусочка торта


1/6 плитки шоколада


3 шт. печенья


5 кусочков сахара по 5 г или 5 ч.л.


2 тонких блина


80 г мороженого

Наш сайт о flylady, доме и диетах рекомендует еще статьи:

просмотров: 32819

Кукурузная мука ккал в кг — конвертер килограммов для кулинарного обучения и диеты.

Панировочные сухари : главное меню Мука • Меню кукурузного крахмала • Килокалорий

Количество: 1 килокалория (ккал) энергии из кукурузного крахмала
Равно: 0,00028 килограммов (кг — килограмм) в массе кукурузного крахмала

Изучите килограммы кукурузного крахмала на 1 килокалорийную единицу. Конвертер кукурузного крахмала для шеф-поваров и пекарей, учащихся, студентов и для домашнего использования.

ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ: из килограммов в килокалории наоборот.

CONVERT: между другими единицами измерения кукурузного крахмала — полный список.

Преобразователь всех видов муки

Перевести кулинарные единицы измерения кукурузного крахмала между килокалорий (ккал) и килограммов (кг — килограммы) кукурузного крахмала, но в другом направлении из килограммов в килокалории.

Этот онлайн-конвертер кулинарной кукурузной муки из ккал в кг-килограммы — удобный инструмент не только для опытных сертифицированных профессионалов в сфере пищевых продуктов и квалифицированных поваров в соответствии с моделями кухонь отрасли.

Другие области применения этого конвертера кукурузного крахмала: …

Благодаря вышеупомянутой услуге конвертации единиц, которую он предоставляет, этот конвертер кукурузного крахмала также оказался полезным в качестве учебного пособия и для отработки упражнений по конвертации килокалорий и килограммов (ккал против кг-килограмм) новичками и студентами (в классах или дома. кухонь), которые изучали это особое искусство кулинарии в кулинарных колледжах, в школах кулинарного искусства и во всех других видах кулинарного обучения для преобразования веса и измерения объема жидкости / жидкости, а также диетической пищевой ценности, содержащейся в кукурузном крахмале, с его пищевой ценностью. есть.

Символы единиц, используемые международными кулинарными образовательными учреждениями и обучением для этих двух мер кукурузного крахмала:

Префикс или сокращение (abbr.) Краткое обозначение единицы измерения килокалорий: ккал
Префикс или аббревиатура (краткое сокращение brevis) обозначение единицы килограмма: кг — кг

Один килокалорийность кукурузного крахмала в килограммах равна 0,00028 кг — килограмм

Сколько килограммов кукурузного крахмала в 1 килокалории? Ответ: изменение единицы ккал (килокалории) в дозе кукурузного крахмала равно = 0.00028 кг — килограмм по эквивалентной мере и для того же вида кукурузного крахмала.

Профессиональные люди всегда гарантируют, и их успех в приготовлении изысканных блюд зависит от того, насколько они получат наиболее точные результаты пересчета единиц измерения при измерении ингредиентов. При приготовлении фирменных блюд решающее значение может иметь количество кукурузного крахмала. Если есть точная мера в ккал-килокалориях кукурузного крахмала, это правило кулинарии: количество килокалорийной порции абсолютно точно переводится в килограммы-килограммы кукурузного крахмала.Это как страховка для шеф-повара от того, что все блюда всегда готовятся идеально.

Для детей до 2 лет

Для детей до 2 лет

Для пациентов младше 2 лет даны следующие рекомендации:

  • Постройте график веса для значений роста вместо ИМТ. Дети с соотношением массы тела к росту выше 95-го процентиля считаются детьми с избыточным весом. Для ожирения нет порогового значения.
  • Оцените весовой статус родителей, потому что это может определить будущий риск ожирения и спрогнозировать ожирение в молодом взрослом возрасте.
  • Диеты, направленные на снижение веса, не рекомендуются для этой возрастной группы.
    • Рекомендуемые нормы потребления макроэлементов (из Института медицины) можно найти ЗДЕСЬ.
    • Энергетические потребности новорожденных — 2-месячный возраст: 100-120 ккал / кг / день (от Rudolph’s Pediatrics , 21 st ed.)
      • Белок: 1,8-2 г / 100 ккал / день
      • Жиры: 3-5 г / 100 ккал / день
      • Углеводы: 10-12 г / 100 ккал / день
    • Энергетические потребности младенцев в возрасте 3 месяцев: 95 ккал / кг / день (от Harriet Lane)
    • Энергетические потребности младенцев от 4 месяцев до 35 месяцев: 82 ккал / кг / день
    • Например, четырехмесячный ребенок весом 8 кг:
      • Должен получать 82 ккал / кг / день = 656 ккал / день * 1/6 (количество кормлений в день) * 30 куб.см / 20 ккал = ~ 164 куб. См / корм
        [или 5 унций (30 унций в день) каждые 4 часа при использовании смеси с 20 ккал / 30 куб. См]
  • Практикующие должны обсудить долгосрочные риски, связанные с развитием ожирение и разработать стратегии профилактики ожирения.
  • Пациенты 0-12 месяцев — поощряйте грудное вскармливание исключительно до 6-месячного возраста и продолжайте до 12 месяцев и старше после введения твердой пищи. Постоянно предлагайте новые продукты и избегайте сахаросодержащих напитков и закусок.
  • В комнате, где спит младенец, нет телевизора.
  • Все лица, осуществляющие уход, должны соблюдать меры профилактики, а не только родители (в том числе бабушки и дедушки!).
  • Пациенты 12-24 месяцев — отказ от сахаросодержащих напитков, чрезмерное потребление сока, чрезмерное потребление молока (не более 16-24 месяцев). унций в день и переход на обезжиренное или 1% молоко уже в возрасте 12 месяцев), установите режим питания — 3-х разовое питание за столом с другими членами семьи и без телевизора, убедитесь, что доступны здоровые продукты и закуски всегда, особенно фрукты и овощи, предлагайте воду между закусками, увеличивая возможности для активной игры

Конвертер килокалорий в ватты в час

Килокалория (обозначение: ккал) — это количество энергии, необходимое для повышения температуры одного килограмма воды на один градус Цельсия.Таким образом, килокалория равна 1000 калорий.

Этот инструмент преобразует килокалории в ватты в час (ккал в ватт) и наоборот. 1 килокалория = 1,163 Вт в час . Пользователь должен заполнить одно из двух полей, и преобразование произойдет автоматически.

1
килокалорий =
1,163 Вт в час

Формула килокалорий в ваттах в час (ккал в час). Вт · ч = ккал * 1,163

Перевод килокалорий в другие единицы

Таблица ккал к wh

1 ккал = 1.163 Вт. 13 ккал = 15,119 Вт. Ч. 23 ккал = 26,749 Вт. wh 25 ккал = 29.075 wh
6 ккал = 6.978 wh 16 ккал = 18,608 wh 26 ккал = 30,238 wh
7 ккал = 8,141 wh 17 ккал = 19,771 wh 27 ккал 27 ккал 27 ккал = 31,49

8 ккал = 9,304 Вт.ч. 18 ккал = 20,934 Вт.ч. 28 ккал = 32,564 Вт. = 11,63 Вт-ч 20 ккал = 23.26 ч. 110 ккал = 127,93 Вт. Ч.
60 ккал = 69,78 Вт. wh
300 ккал = 348.9 Вт 600 ккал = 697,8 Вт 900 ккал = 1046,7 Вт
400 ккал = 465,2 Вт 700 ккал = 814,1 Вт 1000 ккал = 1163 Вт

Преобразование энергии

единиц энергии | Основы энергетики

Джеймс Прескотт Джоуль (1818 — 1889) был британским физиком-самоучкой.

и пивовар, чья работа в середине девятнадцатого века способствовала созданию
энергетической концепции.Международная единица энергии медведей

его имя:

1 Джоуль [Дж] = 1 Ватт-секунда [Ws] = 1 В A s = 1 Н · м = 1 кг · м 2 с −2 .

Чтобы поднять 100-граммовое яблоко на 1 метр, требуется около 1 Дж. Единицы энергии могут предшествовать

различными факторами, в том числе следующими:

кг (k = 10 3 ), мега (M = 10 6 ), гиг (G = 10 9 ), тера (T = 10 12 ),
пета (P = 10 15 ),

Exa (E = 10 18 ).

Таким образом, килоджоуль (кДж) равен 1000 джоулей, а мегаджоуль (МДж) равен 1 000 000 джоулей.

Связанной единицей является ватт, который представляет собой единицу мощности (энергии в единицу времени). Блоки питания могут быть
преобразованы в единицы энергии путем умножения на секунды [s], часы [h] или годы [yr].

Например, 1 кВтч [киловатт-час] = 3,6 МДж [мегаджоуль]. На 1 кВт · ч может потребоваться около 10 литров воды.
нагреваться от 20 ºC до точки кипения.

Помимо
«Système International d’Unités (SI)».«Тонна угольного эквивалента» (tce) часто используется в энергетическом бизнесе. 1 т у.т. равняется 8,141 МВтч.
Это означает, что при сжигании 1 кг угля получается столько же
тепла как электрическое отопление в течение одного часа из расчета 8,141 кВт.

Больше единиц энергии

1 кал IT = 4,1868 Дж, калорийность по международной таблице

1 кал th = 4,184 Дж, термохимическая калория

1 кал 15 ≈ 4.1855 Дж, калорий для нагрева с 14,5 ° C до 15,5 ° C

1 эрг = 10 −7 Дж, единица cgs [сантиметр-грамм-секунда]

1 эВ ≈ 1.60218 × 10 −19 Дж, электрон-вольт

1 Eh ≈ 4.35975 × 10 −18 Дж, Хартри, единица атомной энергии

1 британская тепловая единица = 1055,06 Дж, британская тепловая единица согласно ISO, для нагрева 1 фунта воды с 63 ° F до 64 ° F

1 tce = 29,3076 × 10 9 Дж, тонна угольного эквивалента, 7000 ккал IT
1 toe = 41.868 × 10 9 Дж, тонна нефтяного эквивалента, 10000 ккал IT

Калории и / или килокалории [кал и / или ккал] исторически часто использовались для измерения тепла (энергии).
и до сих пор иногда используются. Для нагрева грамма воды на 1 ºC требуется 1 кал.
Различные определения часто являются результатом несовместимых начальных температур нагрева.

Таблица умножения единиц

Символ Экспоненциальная Префикс Кол. Акций
к 10 3 кг тыс.
M 10 6 мега миллионов
G 10 9 гига миллиардов
т 10 12 тера трлн
п. 10 15 пета квадриллион
E 10 18 exa квинтиллион

Блок Мегаграмма не используется, так как есть специальный

наименование на миллион грамм, одна тонна (т): 1 т = 1000 кг.

Умножение единиц мощности на единицы времени

Когда ватт умножается на единицу времени, единица энергии образуется следующим образом: 1 Вт = 1 Дж.

Чаще используется киловатт-час: 1 кВтч = 3600 кВт = 3,6 МДж.

Помимо секунды [s] и часа [h], также используются день [d] и год [yr],

с 1 годом = 365,2425 d = 31,556,952 с.

Так, например, энергия одного мегаватт-года может быть записана как 1 МВт · год = 31.557952 TJ (тераджоуль).

Годовое потребление 1 тнэ / год соответствует суточному потреблению около 31,56 кВтч / день.

Годовое потребление 1 ГДж / год соответствует дневному потреблению около 0,7605 кВтч / день.

Преобразование единиц энергии

Преобразование единиц, указанное на этой странице, можно выполнить с помощью калькулятора.
В Интернете также можно найти калькуляторы преобразования, такие как
Международное энергетическое агентство,
преобразование единиц.org и в
Страница Роберта Фогта.

Как подсчитать количество калорий, которые вы сжигаете, делая что-либо, от бега до секса

  • У каждого действия есть значение, называемое «значением MET», которое рассчитывает энергию, необходимую для этого действия.
  • Умножив значение МЕТ на вес в килограммах, вы получите количество сожженных калорий за час.
  • Вы можете найти подтвержденные исследованиями значения МЕТ на веб-сайте «Компендиума физической активности».

В течение дня все, что мы делаем, сжигает калории.

Некоторые вещи, например сидение, заставляют нас отдыхать. Энергичная деятельность может сжигать в десять раз больше энергии.

И хотя подсчет калорий — не обязательно лучший способ похудеть, может быть полезно или просто весело узнать, достаточно ли этой футбольной игры после работы, чтобы сжечь пончики, принесенные вашим коллегой сегодня утром.

К счастью, есть научно обоснованный способ подсчитать, сколько калорий вы сжигаете, делая почти что угодно.Конечно, есть приложения, которые помогут вам подсчитать, сколько калорий вы сжигаете во время пробежки или езды на велосипеде, но это еще не все.

Хотите знать, сколько калорий вы сжигаете, путешествуя пешком, доя корову (вручную), убираясь в церкви или занимаясь часом энергичного секса? Есть данные, которые помогут вам это подсчитать, а также количество сожженных калорий при занятиях всеми видами спорта.

Исследователи оценили количество энергии, необходимое для занятий всеми видами деятельности на протяжении многих лет.Чтобы облегчить другим ученым проведение крупномасштабных исследований, исследователи из Национального института здоровья (NIH) и Университета штата Аризона собрали обновленные версии этих данных на веб-сайте Compendium of Physical Activity. И любой может зайти на этот веб-сайт, найти занятие и подсчитать, сколько калорий он сожжет, делая что-то. Достаточно простой математики.

Вот как это работает:

Этот расчет основан на ключевом значении, известном как MET, что означает метаболический эквивалент.Согласно Компендиуму, один «НДПИ» «примерно эквивалентен затратам энергии на тихое сидение» и может считаться 1 ккал / кг / час. Поскольку тихое сидение — это один МЕТ, человек весом 70 кг сожжет 70 калорий (ккал), если он будет сидеть спокойно в течение часа.

Если значение MET для занятия равно двум, тот же человек сожжет 140 калорий за час.

На веб-сайте Компендиума вы можете найти огромное количество занятий. Мы включили подсчет калорий для некоторых из самых популярных занятий в другую статью, но если вы хотите сделать расчет самостоятельно, вот как это работает.

Сначала вычислите свой вес в килограммах — 1 кг — это 2,2 фунта, но вы всегда можете ввести в Google «X фунтов в кг», где X — ваш вес, чтобы получить число.

Во-вторых, поищите свою активность в Компендиуме. На сайте есть раскрывающееся меню с надписью «Категории действий». В этом меню вы увидите длинный список категорий, начиная с езды на велосипеде и заканчивая волонтерской деятельностью. Если вы откроете категорию, вы увидите, какие действия подпадают под нее.

Если вы открываете спорт (категория 15), вы можете выбрать занятие.Есть много списков для некоторых видов деятельности — есть разница между боксом на ринге и боксом, например, с помощью боксерской груши. Ищите значение НДПИ в Справочнике за 2011 год, так как он самый последний. Если значение MET выделено синим цветом, это означает, что есть опубликованные исследования, подтверждающие это значение. Если он красный, это приблизительное значение.

Вот ваше уравнение: Значение MET, умноженное на вес в килограммах, показывает количество сожженных калорий за час (MET * вес в кг = калорий в час). Если вы хотите знать, сколько калорий вы сожгли за полчаса, разделите это число на два.Если вы хотите знать около 15 минут, разделите это число на четыре.

Итак, если человек весом 175 фунтов, как я, будет играть в футбол (значение MET 10) в течение одного часа, уравнение для сожженных калорий будет: 79,38 кг * 10 = 793,8 калорий в час.

Есть несколько предостережений. Скорость обмена веществ в состоянии покоя у всех различается незначительно — некоторые люди с одинаковым весом естественным образом сжигают больше или меньше калорий, в зависимости от ряда факторов, и эти различия могут быть значительными. Как поясняется на веб-сайте Компендиума, такого рода расчеты не учитывают различия, вызванные массой тела, телесным жиром, возрастом, полом, эффективностью движения и условиями, такими как большая высота, которые могут повлиять на энергию, необходимую для деятельности. .Кроме того, эти расчеты рассчитываются только на основе времени, проведенного в движении — поэтому, если бы половина моего «соревновательного футбольного матча» действительно просто стояла без дела, мне пришлось бы разделить это число пополам, а затем добавить количество сожженных калорий. Стою рядом, чтобы узнать, сколько энергии я на самом деле потратил за этот час.

Тем не менее, это самый простой способ получить научно обоснованную оценку количества сожженных калорий во время занятия. И когда вы просматриваете занятия, в списке есть всевозможные забавные вещи — стоит потратить некоторое время на изучение.

потребности домашних животных в калориях — Ассоциация по профилактике ожирения домашних животных

Приблизительная суточная потребность домашних животных в калориях в среднем

Кошки
10 фунтов. от 180 до 200 калорий
Собаки
10 фунтов. от 200 до 275 калорий
20 фунтов. от 325 до 400 калорий
50 фунтов. от 700 до 900 калорий
70 фунтов. от 900 до 1050 калорий
90 фунтов. от 1100 до 1350 калорий

Суточная потребность в калориях для активного человека

Мужской 2500 калорий
Внутренний 2000 калорий

* Обратите внимание на то, что указанное количество калорий является ориентировочным для средних слегка активных взрослых стерилизованных или кастрированных собак или кошек (от 1 до 7 лет, получающих менее 30 минут аэробной активности в день).Потребности в калориях конкретного питомца могут различаться в зависимости от таких факторов, как образ жизни, генетика, уровень активности и состояние здоровья. Ваш питомец, вероятно, будет получать меньше калорий, если вы попытаетесь снизить вес и улучшить физическую форму. Обратите внимание, что большинство домашних кошек получают очень мало постоянной активности, а многие собаки не получают достаточной ежедневной физической активности. Мы рекомендуем структурированную ежедневную программу упражнений и питания как для вас, так и для вашего питомца.

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙ

Типичная общая суточная калорийность для снижения веса
у взрослых стерилизованных или стерилизованных собак

Легкоактивная стерилизованная или стерилизованная собака в помещении

Поддерживающая диета


(ккал в день)

Идеальный или целевой вес
(фунты)

RER на корм для похудания
(ккал в день)

80% RER
(ккал в день)


70% RER
(ккал в день)

5

138

111

97

166

6

152

121

106

182

7

165

132

116

199

8

179

143

125

215

9

193

154

135

231

10

206

165

144

248

11

220

176

154

264

12

234

187

164

280

13

247

198

173

297

14

261

209

183

313

15

275

220

192

329

16

288

231

202

346

17

302

241

211

362

18

315

252

221

379

19

329

263

230

395

20

343

274 ​​

240

411

21

356

285

249

428

22

370

296

259

444

23

384

307

269

460

24

397

318

278

477

25

411

329

288

493

26

425

340

297

509

27

438

351

307

526

28

452

361

316

542

29

465

372

326

559

30

479

383

335

575

31

493

394

345

591

32

506

405

354

608

33

520

416

364

624

34

534

427

374

640

35

547

438

383

657

36

561

449

393

673

37

575

460

402

689

38

588

471

412

706

39

602

481

421

722

40

615

492

431

739

41

629

503

440

755

42

643

514

450

771

43

656

525

459

788

44

670

536

469

804

45

684

547

479

820

46

697

558

488

837

47

711

569

498

853

48

725

580

507

869

49

738

591

517

886

50

752

601

526

902

51

765

612

536

919

52

779

623

545

935

53

793

634

555

951

54

806

645

564

968

55

820

656

574

984

56

834

667

584

1000

57

847

678

593

1017

58

861

689

603

1033

59

875

700

612

1049

60

888

711

622

1066

62

915

732

641

1099

64

943

754

660

1131

66

970

776

679

1164

68

997

798

698

1197

70

1025

820

717

1229

72

1052

841

736

1262

74

1079

863

755

1295

76

1106

885

774

1328

78

1134

907

794

1360

80

1161

929

813

1393

85

1229

983

860

1475

90

1297

1038

908

1557

95

1365

1092

956

1639

100

1434

1147

1004

1720

105

1502

1201

1051

1802

110

1570

1256

1099

1884

115

1638

1311

1147

1966

120

1706

1365

1194

2048

The Association of American Feed Control Officials (AAFCO)> Калорийность


Как рассчитать калорийность?

Если требуется или просто желательно указать содержание калорий на этикетке, оно может быть рассчитано на основе тех же данных приблизительного анализа, которые используются для установления гарантий.В отличие от гарантий, он НЕ заявлен как минимум или максимум, а как среднее значение, основанное на нескольких данных ближайшего анализа.

Калорийность пищи зависит от количества сырого протеина, сырого жира и углеводов в продукте. Углеводы не измеряются напрямую, но могут быть оценены путем расчета «безазотного экстракта» (или NFE) в продукте. Это определяется простым вычитанием среднего значения каждого из других компонентов (процент сырого протеина, сырого жира, сырой клетчатки, влаги И золы) из 100 [см. Следующий пример].

Следующий шаг — умножить каждый из средних процентов калорийных питательных веществ на соответствующее значение «модифицированной воды». Белкам и углеводам присвоено значение 3,5. Жир гораздо более калорийный, поэтому его значение составляет 8,5. Добавлены результаты трех расчетов. Затем, чтобы преобразовать ответ в ккал / кг (единицы, указанные на этикетке), сумма умножается на 10.

Некоторые лабораторные отчеты включают значения калорийности. Однако эта информация полезна и может использоваться вместо приведенных выше расчетов, если лаборатория знакома с расчетами калорий специально для кормов для домашних животных.Лаборатория, которая в первую очередь анализирует продукты питания для людей, не будет использовать те же модифицированные значения Atwater в своих расчетах, поэтому вы получите неточное число калорий.

Также полезной информацией является количество калорий на угощение или чашку продукта. В первую очередь необходим вес одного угощения или чашки продукта в граммах. Деление значения ккал / кг, как определено выше, на 1000 преобразует его в ккал на грамм. Затем умножение на количество граммов на угощение или чашку дает вам количество калорий на одно угощение или чашку.

Пример: расчет калорийности на основе данных экспресс-анализа

Партия Сырой протеин
% AF
Сырой жир
% AF
Сырая клетчатка
% AF
Влажность
% AF
Ясень
% AF
Экстракт без азота
% AF
Энергетическая ценность
ккал / кг AF
1 25 15 4.5 7,8 3,2
2 26 14,3 3,2 8,9 3
3 25,2 13 4 8.1 2,9
4 23 16 3,8 9,1 3,3
Среднее значение 24,80 14,58 3,88 8.48 3,10 45,18 3688


Экстракт без азота = 100 — (сырой белок + сырой жир + сырая клетчатка + влага + зола)

Энергия метаболизма = [(3,5 X сырого протеина) + (8,5 X сырого жира) + (3,5 X азота- свободный экстракт)] X 10

Калорийность (ME) = 3688 ккал / кг; Если каждое угощение весит 10 граммов, количество калорий на одно угощение = 3688/1000 X 10 = 36.9 ккал / лакомство; Если продукт весит 120 граммов на чашку, калорийность на чашку = 3688/1000 X 120 = 442,6 ккал / чашку



Например, что именно означает, когда на этикетке указано, что продукт соответствует стандартам AAFCO для «обслуживания», «роста и обслуживания» и «всех стадий жизни»?


Все корма для домашних животных, включая закуски, лакомства, печенье, жевательные продукты, сырые шкуры, добавки, а также готовые и сбалансированные продукты, регулируются штатами в соответствии с законом штата о кормах и правилами о кормах для домашних животных, если штат принял такое законодательство.В соответствии с большинством государственных нормативов в отношении кормов для домашних животных существует четыре категории кормов для домашних животных, а именно:


Каковы требования к питанию для полноценных и сбалансированных кормов для домашних животных?

Хотя это штат, который регулирует все корма и корма для животных, AAFCO установила стандарты питания для полноценных и сбалансированных кормов для домашних животных.Пожалуйста, знайте, что AAFCO никоим образом не регулирует, не тестирует, не одобряет и не сертифицирует корма для домашних животных. AAFCO устанавливает стандарты, и ответственность за то, чтобы полноценные и сбалансированные корма для домашних животных соответствовали стандартам питания AAFCO, является обязанностью государства И компании по производству кормов для домашних животных.

Профили питательных веществ кормов для собак (и кормов для кошек) AAFCO, протоколы кормления кормов для собак и кошек AAFCO и критерии семейства продуктов подробно описаны в официальной публикации AAFCO (OP).


Как я могу рассчитать общий процент сырого протеина в определенных кормах для домашних животных?


AAFCO не имеет «Калькулятора питательных веществ корма для домашних животных».Это означает, что вы должны сами рассчитать необходимый белок. Поработаем с расчетами.

AAFCO утвердила профили питательных веществ корма для собак AAFCO, которые определяют минимальный (и некоторые максимальные) уровни питательных веществ в полноценном и сбалансированном корме для домашних животных в зависимости от конкретной стадии жизни питомца. Минимальные уровни сырого протеина:

Для диет для роста и воспроизводства (для щенков и беременных / кормящих собак) минимальный уровень сырого протеина на основе СУХОГО ВЕЩЕСТВА (что означает, что вся влага из корма для собак удалена) 22 года.0%.

Для поддерживающих диет для взрослых минимальный уровень сырого протеина в пересчете на СУХИЕ ВЕЩЕСТВА составляет 18,0%.

Гарантии на этикетках кормов для домашних животных указаны на основе «КАК FED» или «КАК ЕСТЬ», и все корма для домашних животных различаются по содержанию влаги. Вы должны внести поправку на влажность, чтобы вы могли определить требуемый уровень сырого протеина для вашего корма для домашних животных на основе гарантии его влажности. Вы можете настроить уровень профиля питательных веществ AAFCO, выполнив следующие действия:

Если бы мы попытались составить таблицу для всех возможных уровней влажности — для сухих продуктов, консервов и полувлажных продуктов, — количество таблиц было бы огромным.Итак, мы составляем одну таблицу, а затем рассчитываем соответствующий уровень влажности корма для домашних животных.


Разрешены ли на этикетках кормов для домашних животных такие утверждения, как «с низким содержанием жира» и «с высоким содержанием белка»?

AAFCO утвердила типовой закон о кормах и нормативные акты, которые штатам рекомендуется принять в качестве собственных государственных требований. Одним из этих правил является Типовые правила AAFCO для кормов для домашних животных и специальных кормов для домашних животных.Корм для домашних животных — это корм для собак и кошек, а специальные корма для домашних животных — это корм для домашних животных, которые обычно содержатся в клетке или резервуаре, например, хомяков, домашних птиц и аквариумных рыб. Около половины штатов приняли некоторые версии этих правил кормов для домашних животных AAFCO.

Типовые правила кормов для домашних животных AAFCO содержат требования к заявлениям относительно калорийности и содержания жира. Пожалуйста, проверьте раздел Типовых правил кормов для домашних животных PF10. Описательные термины можно найти, начиная со страницы 141 Официальной публикации 2010 года.В этом разделе Регламент PF10 (a) охватывает требования к заявкам о калорийности, в которых указано «Легкая», «Легкая», «Низкокалорийная», «Меньше» или «Меньше калорий». Регламент PF10 (b) охватывает требования к жирным моллюскам с указанием «постная», «с низким содержанием жира» и «с меньшим содержанием жира» или «с пониженным содержанием жира».

Типовые правила AAFCO не содержат каких-либо конкретных требований для других заявлений, таких как «высокое содержание протеина», «низкое содержание натрия» и т. Д., Только то, что эти заявления не должны быть ложными или вводить в заблуждение потребителя. Контрольный чиновник может руководствоваться уровнями питательных веществ, перечисленных в Профиле питательных веществ кормов для собак (и кошек) AAFCO, начиная со страницы 144 Официальной публикации 2010 года.Уровни в Профилях — это минимальные (и некоторые максимальные) уровни всех основных питательных веществ, необходимых в кормах для собак и кошек. Заявления об уровне углеводов в кормах для домашних животных не приветствуются, поскольку в настоящее время не существует единого метода определения углеводов.


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.