Сколько переваривается капуста свежая: Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едите

Содержание

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едите

Полезная информация.

Что происходит с едой после того, как мы её проглотили?

Чтобы еда принесла человеку пользу и дала необходимую энергию, она должна превратиться в химические элементы, которые усвоятся нашим организмом.

Этот процесс начинается ещё во рту, когда слюна растворяет, а зубы измельчают пищу. Затем еда попадает в желудок, где на неё воздействуют желудочные соки. Оттуда пища попадает в кишечник, где продолжает взаимодействовать с желудочным соком.

Для поддержания здоровья следует есть как можно больше продуктов, которые усваиваются за небольшой промежуток времени. Таким образом вы бережёте свою пищеварительную систему, а организм тратит меньше энергии на переработку пищи.

Также не рекомендуется сочетать между собой продукты, которые имеют разное время усвоения.

Вот какую скорость усвоения имеют разные продукты:

1. Жидкости.

jnkidds

Бульон (овощной, куриный, мясной) — 20–40 минут.
Вода (натощак) — сразу поступает в кишечник.
Овощные и фруктовые соки — 15–30 минут.
Чай — 60 минут.

2. Овощи и грибы.

Mashed.com

Грибы — 5–6 часов.
Зелень — 30–40 минут.
Кабачки варёные — 40–50 минут.
Капуста квашеная — 4 часа.
Капуста свежая — 3 часа.
Картофель варёный — 2–3 часа.
Картофель жареный — 3–4 часа.
Картофель молодой — 2 часа.
Кукуруза варёная — 40–50 минут.
Морковь свежая — 50–60 минут.
Огурцы — 30–40 минут.
Перец болгарский — 30–40 минут.
Помидоры — 30–40 минут.
Салат — 30–40 минут.
Салаты, заправленные растительным маслом, — 50–60 минут.
Свёкла варёная — 45–55 минут.
Топинамбур — 1,5–2 часа.

3. Фрукты и ягоды.

Cooking Light

Ананас — 40–60 минут.
Апельсин — 30 минут.
Банан — 45–50 минут.
Виноград — 30 минут.
Вишня — 40 минут.
Грейпфрут — 30 минут.
Груша — 40 минут.
Киви — 20–30 минут.
Манго — 1,5–2 часа.
Персик — 40 минут.
Яблоко — 40 минут.

4. Бобовые.

Healthline

Горох — 2–2,5 часа.
Горошек зелёный — 2–2,5 часа.
Соя — 2 часа.
Фасоль — 3 часа.
Чечевица — 3 часа.

5. Сухофрукты и орехи.

Joana’s Recipes

Изюм — 2 часа.
Орехи (грецкие, кедровые, фундук, арахис) — 3 часа.
Семечки подсолнуха, тыквы, кунжута — 2 часа.
Финики — 2 часа.
Чернослив — 3 часа.

6. Крупы и каши.

World Grain

Гречка — 60–80 минут.
Овсянка — 60–80 минут.
Перловка — 60–80 минут.
Пшено — 60–80 минут.
Рис — 60–80 минут.

7. Молочные продукты.

Medical News Today

Йогурт — 2 часа.
Кисломолочные напитки (кефир, ряженка) — 60 минут.
Молоко — 2 часа.
Мороженое — 2–2,5 часа.
Рассольный сыр — 90 минут.
Сыр — 4–5 часов.
Творог жирный — 2 часа.
Творог обезжиренный — 90 минут.

8. Мясо.

The Spinoff

Баранина — 3–3,5 часа.
Говядина — 3–4 часа.
Индейка — 2 часа.
Курица — 1,5–2 часа.
Пельмени — 3–3,5 часа.
Сало — 5–6 часов.
Свинина — 3,5–5 часов.

9. Рыба и морепродукты.

William Reed

Креветки — 2–2,5 часа.
Моллюски — 2,5–3 часа.
Рыба жирная — 50–80 минут.
Рыба нежирная — 30 минут.

10. Мучные изделия.

kaleishafetters.com

Макаронные изделия — 3–3,2 часа.
Хлеб — 3–3,5 часа.

11. Яйца.

BoyGeniusReport

Белок яичный — 30 минут.
Желток яичный — 45 минут.
Яичница, омлет — 2–3 часа.
Яйца варёные — 2–2,5 часа.

12. Сладости.

Fortune.com

Зефир — 2 часа.
Мёд — 1–1,5 часа.
Халва — 3 часа.
Шоколад — 2 часа.

Приятного аппетита и будьте здоровы!

Никита Скоробогатов

30 Sep, 2018

Таблица времени переваривания продуктов

На этой странице рассмотрим время переваривания различных продуктов. Думаю многим это будет интересно и каждый человек должен иметь представление об этом.

Знать время переваривания продуктов очень важно для поддержания своего здоровья. Если вы будете знать время переваривания пищи, то сможете приготовить блюда, которые нормально переварятся в вашем желудке и не отравят организм шлаками от не переваренных остатков пищи.

Для хорошего пищеварения необходимо учитывать следующие ключевые моменты:

☀ Совершенно недопустимо бросать в желудок, как в «топку», требующие разного времени на переваривание продукты — этим вы подвергаете его дополнительной и неоправданной нагрузке. Например, блюдо из картошки со свининой будет перевариваться около 5 — 6 часов, тогда как отдельно употребленный картофель переварился и отправился бы в кишечник уже через час.

☀ Оптимально смешивать пищу одного времени переваривания ( овощной салат, яблоки с грушами, морковно-свекольный сок) — это лишь слегка растянет время пребывания еды в желудке за счет сложности подбора ферментов для обработки по сравнению с монопитанием. Такой вариант «мешанины» наиболее щадящий для организма.

☀ Добавление масел, даже в салаты, удлиняет время нахождения в желудке в 2 — 3 раза, за счет эффекта обволакивания пищи, и невозможности её рациональной обработке соками и ферментами.

☀ Нельзя употреблять воду, чай и другие жидкости, если в желудке находится непереваренная пища — этим вы разбавляете желудочный сок, усложняете переваривание пищи и увеличиваете нагрузку на желудочно — кишечный тракт. Кроме того, вместе с жидкостью в кишечник неизбежно «проскакивают» непереваренные продукты, которые будут долго в нем гнить или бродить.

☀ Если же вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же проходит в кишечник.

☀ Тщательно пережевывайте еду — это тоже ускоряет процесс переваривания за счет лучшего измельчения и начала обработки ферментами еще в ротовой полости.

☀ Употребляйте белковую пищу только в теплом виде — теплая еда в желудке переваривается около 2-3 часов (что является оптимальным временем для расщепления белков), и только после этого попадает в тонкий кишечник, где продолжается этап расщепления полезных веществ из продуктов питания.

☀ Холодная пища в желудке переваривается гораздо быстрее, поэтому белки не успевают нормально перевариться и отправляются прямиком в тонкий кишечник, в результате чего бактерии, находящиеся в мясных продуктах (белках), начинают размножаться и вызывать дискомфорт в желудочно — кишечном тракте (вздутие, газы, запоры).

продукт	переваривание, час
Овощи
Баклажаны	3.3
Брюква	3.1
Кабачки	2.3
Капуста белокочанная	3
Капуста квашеная	4.1
Капуста брюссельская	4
Капуста кольраби	3
Капуста краснокочанная	3.4
Капуста цветная	2.2
Картофель	2
Картофель молодой	2
Картофель сладкий (батат)	3
Лук зелёный	3
Лук-порей	2.3
Лук репчатый	3.1
Морковь	3
Огурцы	2.4
Огурцы солёные	4
Пастернак (корень)	3. 3
Патиссоны	3.1
Перец зелёный сладкий	3
Перец красный сладкий	3
Петрушка	3
Петрушка (корень)	3.3
Ревень (черешки)	3
Редис	3.1
Редька	3.4
Репа	4
Салат	2.3
Свекла	3
Сельдерей	3.1
Сельдерей (корень)	3.3
Спаржа	3
Томаты	2
Укроп	3.1
Хрен	3.4
Черемша	3.1
Чеснок	2.4
Шпинат	3
Щавель	2.4
Бахчевые
Арбуз	2.3
Дыня	2.4
Тыква	3.1
Фрукты
Абрикосы	2.4
Айва	3.4
Алыча	2.5
Ананас	2.1
Бананы	3
Вишня	2
Гранат	2.3
Груша	2.3
Инжир	2.2
Кизил	3.3
Персики	2.3
Рябина	3
Черноплодная рябина	3
Слива	2. 4
Хурма	3
Черешня	2
Шелковица	2.4
Яблоки	2.4
Яблоки зимние	2.4
Цитрусовые
Апельсин	2
Грейпфрут	2
Лимон	1.3
Мандарин	2
Ягоды
Брусника	2.3
Виноград	1.4
Голубика	2.3
Ежевика	2.3
Земляника	2.2
Клюква	2.3
Крыжовник	2.3
Малина	1.5
Морошка	2.3
Облепиха	2.3
Смородина белая	2.3
Смородина красная	2.3
Смородина чёрная	2.3
Черника	2.3
Шиповник свежий	3.3
Фрукты сушенные
Урюк	2.4
Курага	2.4
Изюм	2
Груша	3
Курага	2.4
Чернослив	3
Финики	2
Шиповник сухой	3.4
Яблоки	2.4
Овощи сушенные
Зелёный горошек	3
Картофель	3
Картофельное пюре (хлопья)	3
Лук репчатый	3
Морковь	3
Свекла	3
Сельдерей (корень)	3
Плодоовощные консервы
Баклажаны в томатном соусе	3
Зелёный горошек	3
Фасоль стручковая	3
Икра из баклажан	2. 4
Икра из кабачков	2.4
Кукуруза целыми зернами	3.3
Оливки консервированные	3.1
Томаты с кожицей	2.3
Томатная паста	2.2
Томат-пюре	2.2
Шпинат-пюре	2.5
Соус томатный острый	2.5
Томатный сок	1
Свекольный сок	1
Морковный сок	1
Абрикосовый сок	1
Айвовый сок	1
Апельсиновый сок	1
Виноградный сок	1
Вишневий сок	1
Гранатовый сок	1
Грейпфрутовый сок	1
Лимонный сок	1
Мандариновый сок	1
Персиковый сок	1
Сливовый сок	1
Черносмородиновый сок	1
Шиповниковый сок	1
Яблочный сок	1
Компот из абрикосов	1.2
Компот из яблок	1.2
Яблоки в сиропе	2
Варенье из клубники	2
Варенье из малины	2
Варенье из сливы	2
Варенье из яблок	2
Джем из абрикосов	2
Джем из чёрной смородины	2
Повидло яблочное	2
Пюре яблочное	2
Паста яблочная с сахаром	2
Орехи и семечки
Арахис	3. 1
Арахис сушеный	3.1
Грецкие орехи	3
Миндаль сладкий	2.3
Подсолнечник (семена)	2.3
Фундук	3
Грибы
Белые свежие	2.3
Белые сушеные	2.3
Лисички свежие	2.3
Маслята свежие	2.3
Опята свежие	2.3
Подосиновики свежие	2.3
Подосиновики сушеные	2.3
Рыжики свежие	2.3
Шампиньоны свежие	2.3
Бобовые
Бобы зелёные	2.4
Горошек зелёный	2.4
Фасоль (стручок)	2.3
Горох сухой	3.3
Горох лущенный	3.2
Соя	3.1
Фасоль	3
Чечевица	3
Зерновые
Пшеница мягкая озимая	3.4
Пшеница твёрдая	3.4
Рожь	3.3
Гречиха	3.3
Кукуруза сахарная	2.4
Кукуруза	3
Овес	3.2
Просо	3.2
Рис	3
Ячмень	3.4
Крупы
Гречневая	3
Гречневая (продел)	2. 3
Кукурузная	2.3
Овсяная	3
Геркулес	2
Толокно	2
Пшенная	3
Рисовая	3
Перловая	3
Ячменевая	2.3
Манная	2
Пшеничная «Полтавская»	2
Изделия из муки
Мука пшеничная, в/с	3.3
Мука пшеничная, 1 сорт	3.2
Мука пшеничная, 2 сорт	3.2
Мука пшеничная обойная	3.2
Мука ржаная сеяная	3.2
Мука ржаная обдирная	3.2
Мука ржаная обойная	3.2
Мука соевая	3.2
Мука соевая обезжиренная	3.2
Мука кукурузная	3.2
Мука ячменная	3.2
Макаронные изделия, в/с	3.2
Макароны молочные	3.2
Макароны яичные	3.2
Хлеб ржаной формовой	3.3
Хлеб ржано-пшеничный	3.3
Хлеб бородинский	3.3
Хлеб пеклеванный	3.3
Хлеб пшеничный зерновой	3.1
Хлеб пшеничный, 1 сорт	3.1
Хлеб паляница	3.1
Чебурек	3. 1
Лаваш	3.1
Батон нарезной 1 сорт	2.5
Булка городская	2.5
Калач московский	2.5
Лепешка ржаная	2.5
Булочка сдобная	2.5
Сдоба выборгская с маком	2.5
Плюшка московская	2.5
Рожки обсыпные	2.5
Галеты из муки в/с	2.3
Крекеры из муки в/с	2.3
Печенье сахарное в/с	2.4
Печенье сдобное	2.4
Печенье миндальное	2.4
Пряники заварные	2.4
Баранки простые	2.3
Баранки сдобные	2.3
Бублики простые	2.3
Бублики с маком	2.3
Соломка сладкая	2.3
Сушки простые	2.3
Сушки горчичные	2.3
Сушки ванильные	2.3
Сухари армейские	2.3
Сухари дорожные	2.3
Сухари сливочные в/с	2.3
Сырье
Агар пищевой	1.3
Агар из фурцеллярии	1.3
Дрожжи прессованные
Желатин пищевой
Отруби пшеничные	3
Какао-порошок	2
Какао тёртое	2
Крахмал картофельный
Крахмал кукурузный
Патока кукурузная
Пектин
Порошок горчичный
Мёд натуральный	1. 2
Сахар-сырец	1.2
Сахар-песок	1.1
Сахар-рафинад	1.1
Соль поваренная	1
Уксус 3%-ный	2
Кондитерские изделия
Батончики на кондитерском жире	2
Драже ореховое	2.3
Драже фруктовое в шоколаде	2.3
Ирис полутвердый	2
Карамель леденцовая	2
Карамель фруктовая	2
Карамель с ликёром	2.1
Карамель шоколадно-ореховая	2.3
Конфеты молочные	2
Конфеты помадные	2
Конфеты грильяжные	2
Конфеты кремовые	2
Конфеты фруктовые	2
Конфеты шоколадные	2
Зефир	2
Мармелад фруктово-ягодный	2
Пастила	2.2
Халва подсолнечная	3.3
Халва тахинная	3.3
Шоколад без добавлений	2
Шоколад молочный	2
Шоколад с орехами	2.3
Вафли с фруктовой начинкой	2.3
Вафли с жирной начинкой	3
Пирожное крошковое	3
Пирожное миндальное	3
Пирожное фруктовое	3. 3
Пирожное слоёное с кремом	4
Пирожное трубочка с кремом	4
Торт с фруктовой начинкой	3.3
Торт слоёный с кремом	4
Молочные продукты
Молоко козье (сырое)	1.4
Молоко коровье (сырое)	1.3
Молоко коровье (стерил.)	2
Молоко коровье (паст.)	2
Молоко обезжиренное	1.5
Молоко топленое	2
Молоко сгущеное (с сахаром)	4
Какао со сгущ. молоком	4
Кофе со сгущ. молоком	4
Молоко сгущеное (стерил.)	3
Молоко сухое цельное	2.3
Сливки 10% жирности	2.3
Сливки 20% жирности	2.4
Сливки 35% жирности	3
Сливки взбитые плодовые	2.4
Сливки взбитые с шоколадом	3
Сливки сгущ. с сахаром	4
Сливки сухие	2.4
Сливки сухие высокожирные	3
Сметана 10% жирности	2.3
Сметана 20% жирности	2.4
Сметана 30% жирности	2.5
Сметана 40% жирности	3
Творог нежирный	2.4
Творог полужирный	2.5
Творог жирный	2. 5
Творог мягкий диетический	2.4
Творожная масса сладкая	2.5
Сырки масса творожная	2.5
Сырки творожные детские	2.4
Сырки глазированные	3
Паста ацидофильная сладкая	2.5
Паста ацидофильная нежирная	2.4
Ацидофилин	2
Йогурт	2
Йогурт сладкий	2.2
Кефир жирный	2
Кефир нежирный	1.4
Кумыс из кобыльего молока	2
Кумыс из коровьего молока	2
Пахта пастеризованная	2.1
Пахта сквашенная	1.5
Простокваша	1.4
Простокваша Мечниковская	1.5
Ряженка 6% жирности	2
Сыворотка творожная	1.3
Сыворотка подсырная	1.3
Брынза из коровьего молока	3
Брынза из овечьего молока	3
Сыр «Вырусский»	3.2
Сыр «Голландский»	3.2
Сыр «Пошехонский»	3.2
Сыр «Прибалтийский»	3.2
Сыр «Российский»	3.2
Сыр «Рокфор»	3.4
Сыр плавленый «Российский»	3.2
Сыр колбасный копчёный	3. 4
Мороженое молочное	2.3
Мороженое сливочное	2.3
Пломбир	2.4
Эскимо	2.4
Молочное шоколадное	2.3
Сливочное шоколадное	2.4
Пломбир шоколадный	2.4
Молочное крем-брюле	2.3
Сливочное крем-брюле	2.4
Пломбир крем-брюле	2.4
Молочное ореховое	2.4
Сливочное ореховое	2.5
Пломбир ореховый	2.5
Молочное клубничное	2.3
Сливочное клубничное	2.3
Мясные продукты
Мясо кролика	3.1
Мясо поросят	3.1
Телятина 1 категории	3.1
Баранина 1 категории	3.3
Баранья грудинка	3.3
Баранья корейка	3.3
Баранья тазобедренная часть	3.3
Буйволятина 1 категории	3.3
Верблюжатина 1 категории	3.3
Говядина 1 категории	3.3
Говяжья вырезка	3.3
Говяжья грудинка	3.3
Говяжья тазобедренная часть	3.3
Вымя говяжье	3.3
Печень говяжья	3.1
Почки говяжьи	3. 1
Сердце говяжье	3.1
Язык говяжий	3.3
Оленина 1 категории	3.3
Свинина мясная	4
Свинина жирная	4.3
Свинина вырезка	3.3
Свинина грудинка	4.3
Свинина корейка	4.3
Свиная тазобедренная часть	4
Свиные ножки	4
Печень свиная	3.1
Язык свиной	3.3
Шпик свиной (без шкурки)	4.3
Шпик свиной солёный	4.3
Мясо яка	3.3
Колбаса вареная диабетическая	3
Колбаса вареная докторская	3
Колбаса вареная телячья	3
Колбаса вареная чайная	3
Колбаса в/копчёная любительская	3.5
Колбаса п/копчёная краковская	4
Колбаса п/копчёная украинская	4
Охотничьи колбаски п/копчёные	4
Колбаса сырокопченая зернистая	4.2
Колбаса сырокопченая сервелат	4.2
Ветчина особая	3.4
Мясной хлеб ветчинный	3.5
Ветчина из свинины в форме	4
Грудинка свиная копчено-запеченная	4.3
Грудинка свиная сырокопченая	4. 3
Корейка свиная сырокопченая	4.3
Окорок свиной вареный	4
Сардельки говяжьи	3
Сардельки свиные	3.3
Сосиски любительские	3
Сосиски молочные	3
Говядина в собственном соку	3.3
Говядина тушеная	3.3
Завтрак туриста (говядина)	3.3
Колбасный фарш отдельный	3.1
Свинина тушеная	3.3
Фарш свиной сосисочный	3.1
Паштет мясной	3
Паштет печёночный	3
Пельмени мясные	3.3
Птица
Гуси 1 категории	3.4
Индейки 1 категории	3.3
Куры 1 категории	3.2
Перепёлки 1 категории	3.2
Утки 1 категории	3.3
Окорочек куриный	3.2
Филе куриное	3.2
Желудок куриный	3.2
Печень куриная	3.2
Сердце куриное	3.2
Яйцо куриное	2.2
Яйцо куриное (белок)	2.2
Яйцо куриное (желток)	2.2
Яйцо перепелиное	2.2
Яичный порошок
Колбаса вареная подмосковская	3. 2
Курица в собственном соку	3.2
Фарш колбасный куриный	3
Рыба и морепродукты
Вобла свежая	3.1
Вобла холодного копчения	4.3
Вобла каспийская вяленая	4.3
Горбуша	3.1
Горбуша солёная	4
Карп	3.1
Килька балтийская	4
Килька балтийская солёная	4.3
Килька горячего копчения	3.1
Лещ	3.1
Лещ морской	3.1
Лещ каспийский солёный	4
Лещ каспийский вяленый	4.3
Лещ горячего копчения	4.3
Лещ холодного копчения	4.3
Минтай	3.1
Мойва весенняя	3.1
Мойва осенняя	3.1
Окунь речной	3.1
Окунь морской свежий	3.1
Окунь морской гор. копчения	4.3
Окунь холодного копчения(балычок)	4.3
Осетр	3.1
Балык осетровый вяленый	4.3
Балык осетровый холодного копчения	4.3
Пикша	3.1
Сайра крупная	3.1
Сайра мелкая	3.1
Сельдь жирная свежая	3. 1
Сельдь нежирная свежая	4.1
Сельдь атлантическая солёная	4
Скумбрия атлантическая	3.1
Снеток солено-сушеный	4.1
Ставрида океаническая	3.1
Ставрида хол. копчения	4.3
Судак	3.1
Треска	3.1
Треска солёная	4
Треска горячего копчения	4.3
Тунец	3.1
Угорь	3.1
Щука	3.1
Кальмар (мясо)	2.3
Краб камчатский (мясо)	2.3
Креветка (мясо)	2.3
Моллюск рапана	2.1
Мидии	2.1
Мясо ластоногих	3.1
Морская капуста	2
Икра горбуши зернистая	2.3
Икра кеты зернистая (красная)	2.3
Икра минтаевая пробойная	2.3
Икра осетровая зернистая	2.3
Икра осетровая паюсная	2.3
Килька пряного посола	3.3
Консервы «Морская капуста»	2.3
560Консервы натуральные «креветки»	3
Консервы натуральные «крабы»	3
Консервы «Печень трески»	3
Консервы натуральные «Горбуша»	3
Консервы натуральные «Скумбрия»	3
Консервы «Ставрида в масле»	3. 3
Консервы «Треска в масле»	3.3
Консервы в масле «Шпроты»	3.3
Консервы «Горбуша в томате»	3
Консервы «Ставрида в томате»	3
Консервы «Судак в томате»	3
Паста»Океан»	3
Масла и жиры
Масло крестьянское несолёное	3.2
Масло крестьянское солёное	3.3
Масло сливочное несолёное	3.2
Масло бутербродное	3.2
Масло топленое	3.2
Масло кукурузное	3.2
Масло кунжутное	3.2
Масло оливковое	3.2
Масло подсолнечное	3.2
Масло соевое	3.2
Майонез «Провансаль»	3.2
Майонез столовый молочный	3.2
Маргарин столовый молочный	3.2
Маргарин «Экстра»	3.2
Жир кулинарный «Прима»	4
Жир кондитерский	4
Жир бараний топленый	4
Жир свиной топленый	4
Жир говяжий топленый	4
Жир тресковый	3.4
Напитки
Лимонад цитрусовый	1
Лимонад плодовоягодный	1
Пиво жигулевское 2.8% об.	1. 3
Пиво «Портер» 5%об.	1.3
Квас хлебный 0.8% об.	1.2
Вино столовое белое 11% об.	1.3
Вино столовое красное 12% об.	1.3
Вино десертное белое 16% об.	1.3
Шампанское полусухое 12%об.	1.3
Водка 40%об.	1.3
Коньяк «3 звёздочки» 40%об.	1.3
Настойка «Старка» 43%об.	1.3
Наливка «Сливянка» 18%об.	1.3
Ликёр «Вишнёвый» 25%об	1.4
Пунш «Чёрносмородиновый»17%об	1.4
Чай черный байховый
Кофе жареный в зернах
Кофе растворимый

Сколько переваривается пища в желудке человека: таблица, что влияет на это

Еда – это основной источник энергии для человеческого организма.

Чтобы получать максимум пользы от съеденного, при этом не набрать лишних килограммов, нужно понимать, как переваривается и усваивается разная пища в желудке человека.

Процесс пищеварения стартует во рту, где пережеванные продукты под воздействием слюны растворяются на элементы. Чтобы не спровоцировать застоя съеденного, нужно знать время переваривания пищи в желудке человека.

Переваривание пищи в желудке человека: как происходит процесс пищеварения?

Отправляя очередной кусочек еды в рот, мало кто задумывается, что происходит с ним дальше. Процесс пищеварения уникален, благодаря ему перерабатываются продукты питания в микроэлементы, необходимые для нормального функционирования клеток организма.

Первое воздействие на продукт оказывает фермент амилаза, имеющийся в слюне во рту.
После проглатывания, расщеплением пережеванных кусочков «занимается» желудочный сок, выделяющий особые ферменты. Под его воздействием еда распадается на белки, жиры и углеводы, которые посредством перистальтики перемещаются в 12-перстную кишку.
Здесь происходит всасывание полученных микроэлементов в кровь, с дальнейшим поступлением к клеткам организма.
В тонком кишечнике разделяются полезные составляющие пищи и шлаки. Последние двигаются в толстый кишечник, где находятся до 20 часов, с последующим выведением через прямую кишку.

Дисциплина питания основана на научном поедании продуктов. Смешивание разных по времени нахождения в желудке продуктов может спровоцировать застой или брожение, следствием чего становятся: тошнота, рвота, запор, понос, вздутие. Правильное функционирование ЖКТ не нарушает природного обмена веществ, как следствие – здоровый организм и отсутствие проблем с лишним весом.

Время полного переваривания пищи в желудке человека по категориям продуктов

Кто знаком с правилами раздельного питания, тот знает, что условно продукты делятся на такие категории.

Углеводные. Сюда относятся овощи, разные соки, злаковые, мед, картофель, фрукты, ягоды. Они быстро усваиваются и не задерживаются в желудке более 1 часа. Для усвоения сложных углеводов желудку понадобится больше времени – до 3 часов. Подробней о продуктах, являющихся сложными углеводами и их пользе, читайте в статье: Сложные углеводы.
Белковые. Это молочные продукты, нежирное мясо разных видов, рыба, яйца, бобовые. Для их переработки желудочно-кишечному тракту придется потратить 2–4 часа.
Жирные (с большим содержанием жиров). Делятся они на две подгруппы:
— растительные: орехи, авокадо, растительное масло;
— животные: жирная рыба и мясо, сало, сливочное масло.
Чтобы переварить жиры, желудку необходимо до 6–8 часов.
Частично перевариваемые или совсем неперевариваемые. Они идут «транзитом» через ЖКТ.

Время переваривания пищи в желудке человека: таблица

Таблица времени переваривания

углеводных продуктов

Овощи	Время (час)	Фрукты	Время (час)	Ягоды	Время (час)
Редис	0,4	Хурма	1	Облепиха	0,4
Пюре	2	Апельсин	0,5	Вишня	0,4
Картошка жареная	2,5	Виноград	1	Клубника	0,3
Свежая морковка	1	Персик	0,4	Смородина	0,4
Баклажаны	3,5	Абрикосы	0,4	Крыжовник	0,5
Свежая капуста	0,4	Груша	0,5	Малина	0,4
Квашеная капуста	3	Яблоко	0,5	Черешня	0,4
Приготовленная свекла	1	Киви	0,3	Арбуз	0,3
Томаты	0,3	Банан	1	Зелень
Огурцы	0,3	Ананас	1	Листья салата	0,3
Перец	0,4	Манго	2	Лук, укроп	0,3
Вареная кукуруза	1	Чернослив	3	Петрушка	0,4
Бахчевые	0,5	Финики	2	Шпинат	0,3

К тяжелым продуктам относят грибы (перевариваются 5-6 часов) и дыни (усваивается до 8 часов).

Сколько времени усваиваются

быстрые углеводы, каши и жидкости

Жидкость	Время (часы)	Каши (крупы)	Время (часы)	Быстрые углеводы	Время (часы)
Вода	сразу	Рисовая	2	Торт	5
Сок (фрукты)	0,2	Гречневая	1	Вафли	2
Смузи из овощей	0,2	С пшеном	1,5	Шоколад	2
Компот	0,3	Кукурузная	1	Ватрушки	3
Овощной бульон	0,3	Перловка	2	Мармелад	2
Квас	0,4	Манная	3	Пряники	2,5
Куриный бульон	0,4	Овсянка	1	Макароны	3
Мясной бульон	1	Хлеб серый	3,5	Мед	1,5

Если вода употребляется натощак, то усваивается она сразу.

Время усвоения

белков: таблица

Кисломолочные	Время (час)	Мясные и рыбные	Время (час)	Прочие	Время (час)
Кефир	1	Цыпленок	1,5	Яйцо вкрутую	2,5
Сладкий творожок	2	Индюк	2	Омлет	3
Сыр	5	Телятина	3	Белок	0,3
Сыворотка из творога	1	Утка	3	Желток	0,5
Йогурт	1,5	Баранина	4	Сосиски	3
Ряженка	2,5	Потроха	2,5	Колбасы	3,5
Молоко	2	Нежирная свинина	5	Фасоль	3
Творог	1-1,5	Рыба	1	Бобы	2
Брынза	1,5	Морепродукты	2,5	Горох	2

Нежелательно смешивать молоко с другими продуктами. К примеру, чай или кофе с молоком будут перевариваться до 24 часов.

Время усвоения жиров в организме человека: таблица

Растительные	Время (час)	Животные	Время (час)
Орешки	3	Шпик, сало	6
Арахис	2,5	Сливки	4
Семечки	2	Масло сливочное	5

Частично перевариваются консервы. Проходит «транзитом» через ЖКТ жвачка.

Переваривание пищи в желудке человека: как и где усваиваются белки, жиры и углеводы?

На усвоение белков влияет их происхождение: животные или растительные. Пепсин, присутствующий в соляной кислоте, максимально разжижает белки, для дальнейшего их преобразования в тонком кишечнике.

С жирными продуктами расправиться желудок не может из-за отсутствия особых ферментов. Кислота лишь разрушает структуру жиров, превращая куски в кашицу, по возможности расщепляющуюся на составляющие по пути следования к толстому кишечнику.

От чего зависит длительность процесса переваривания пищи?

Плоды, ягоды, овощи хорошо преобразовываются в углеводы в сыром виде. Крупы необходимо поддавать термической обработке.
Белковую еду после приготовления нужно кушать теплой. Горячее остается в желудке дольше, чем холодное.
Желудок не может переваривать тяжелую холодную пищу до нужного состояния, отправляя куски в тонкий кишечник, что провоцирует застойные явления непереваренных белков, приводящее к размножению бактерий, брожению, дискомфорту.

Как помочь желудку быстро переварить пищу: что способствует хорошему пищеварению?

Хорошо измельченная во рту пища усваивается быстрее, чем проглоченные куски.
Быстро переварятся продукты из одной категории. В одном приеме должна присутствовать еда, усваиваемая желудком одновременно.
Между трапезами должно проходить не менее трех часов.
Не следует пить воду при трапезе, так как разбавляется уровень кислотности, что замедляет пищеварение. Пить нужно до еды, а не после.
Молоко свертывается под воздействием кислоты. Не следует его употреблять с другими продуктами. Оно способно закупорить частичку съеденного в свернувшемся коме, что может стать причиной загнивания еды.
Продуктивным временем для перистальтики является обед. В этот прием пищи можно есть самые долго усваивающиеся продукты.

Видео: Сколько времени переваривается пища в организме человека?

Составляя рацион, учитывайте время переваривания пищи в желудке. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Сколько переваривается пища в желудке человека: таблица усвоения различных продуктов и по возрастам

Одна из причин лишнего веса – это переедание. Оно возникает из-за того, что мало кто учитывает, сколько переваривается пища в желудке человека. В результате новая порция еды попадает в организм еще до утилизации предыдущей.

Это увеличивает нагрузку на многие органы и способствует формированию жировых отложений. Существует немало приемов, как ускорить переваривание еды.

Длительность переваривания пищи в желудке человека

Чтобы усваиваться, сложные соединения продуктов питания сначала должны быть расщеплены на простые молекулы. Начинается переработка еще в ротовой полости с ее механического измельчения – пережевывания.

Более активное воздействие пища претерпевает в желудке, его сок содержит соляную кислоту и специальные ферменты, расщепляющие протеины.

В нем еда может находиться от 30 минут до 6 часов. Завершается переваривание в кишечнике. В тонкой кишке также активно работают ферменты, а в толстой завершается всасывание питательных компонентов и воды. До полного вывода остатков из организма проходит от 20 часов до нескольких суток.

Химический состав определяет, через сколько пища переваривается. Быстрее усваиваются организмом простые сахара, затем белки, дольше всего ему приходится трудиться над жирами. Клетчатка не переваривается вовсе, а проходит через ЖКТ транзитом, но она активизирует работу кишечника.

Что влияет на скорость переваривания пищи по времени?

Чтобы в животе не начались процессы брожения неразложившейся пищи, не образовывались газы и токсические соединения, новую ее порцию можно съедать после утилизации предыдущей. Скорость преобразования продуктов определяется не только их химическим составом.

Как быстро переваривается еда, зависит от таких факторов:

Способ приготовления. Для большинства продуктов термическая обработка продлевает время их усвоения. Так, сырое яйцо расщепляется быстрее, чем омлет. Но некоторые приемы могут ускорить этот процесс: замачивание семян и орехов способствует их легкому перевариванию. При приготовлении лучше практиковать отваривание, но не жарку или запекание.
Время приема пищи. Все, что съедено в обед, расщепляется намного быстрее, нежели ужин или завтрак. Поэтому вечером следует отдавать предпочтение легким блюдам.
Сочетание продуктов. Если в смеси присутствуют “медленные” ингредиенты, то и все блюдо будет перевариваться долго.
Внешний вид. Привлекательно оформленная и ароматная порция стимулирует выделение пищеварительного сока.
Консистенция. Плотная, особенно жирная еда дольше расщепляется, чем жидкая углеводной природы. Протертые блюда перевариваются легче, поэтому супы так полезны при диетическом питании.

Большое значение имеет здоровье ЖКТ. Все его органы, включая желудок, кишечник, печень и поджелудочную железу вносят свой вклад в метаболизм.

Влияние возраста и пола на длительность

С момента рождения человека его ЖКТ активно развивается и окончательно формируется у ребенка примерно к 3 годам. При этом с возрастом меняется скорость переваривания пищи. У новорожденного молоко матери усваивается за 2-3 часа. У младенца весь процесс длится от 6 до 18 часов, а у взрослого переваривание полностью занимает от 24 до 36 часов.

Максимальная концентрация пищеварительных ферментов приходится на период с 20 до 40 лет, затем она снижается. Причем у мужчин количество соляной кислоты в желудке выше, поэтому у них расщепление продуктов происходит быстрее.

Температура еды

Белковые блюда лучше перевариваются, когда они теплые.
Без нагревания еда расщепляется быстрее, но белкам необходимо не менее 2-3 часов для преобразования до аминокислот.
Холодный протеин не успевает перевариваться и выходит из организма, не принося пользы.
Не зря грудничку все молочные смеси дают в теплом виде.

Группы продуктов по времени усвояемости

В зависимости от того, сколько часов блюдо находится в пищеварительной системе, выделяют три категории:

Легко усваиваемая пища. В эту группу попадают углеводы (преимущественно быстрые). Среднее время переваривания еды составляет 30-40 минут. Это большинство фруктов и овощей, кроме картофеля. И также соки, свежие салаты, нежирные бульоны, кефир.
Продукты средней перевариваемости. Это белковая еда, что включает мало жира. Она усваивается до 2 часов. Сюда относятся рыба, птица, яйца, большинство молочных продуктов и дары моря. Из плодов бананы и авокадо. В этой категории шоколад, из каш только овсянка.
Тяжёлые продукты. Такая пища находится в желудке после еды 3-4 часа, а иногда и больше. Это пища, богатая медленными углеводами, значительным количеством жира. В этой группе картофель и грибы, все каши, макароны и бобовые культуры (фасоль, чечевица), кукуруза. Также сюда относится хлеб. Еще жирный творог и твердый сыр, орехи и семена без термической обработки. Долго переваривается красное жирное мясо, консервы.

Худшие варианты – кофе или чай с добавлением молока, сливок, бобы, чипсы, пицца. Такие трудно усваиваиваемые продукты расщепляются очень долго, что приводит к различным видам дискомфорта в ЖКТ (вздутие, газы, запоры и т. д.).

Таблица времени переваривания отдельных продуктов в желудке

Продукты	Время переваривания
Вода	Сразу поступает в кишечник
Фруктовый сок	15-20 мин
Овощной сок	15-20 мин
Овощной бульон	15-20 мин
йогурт	2 часа
Кефир жирный	2 часа
Кефир нежирный	1,4 часа
Сырые овощи	30-40 мин
Овощные салаты без масла	30-40 мин
Овощные салаты с растительным маслом	до 1 часа
Фрукты, содержащие много воды и ягоды	20 мин
Арбуз	20 минут
Апельсин, виноград, грейпфрут	30 мин
Яблоки, вишни, персики, груши	40 мин
Банан	45 минут
Вареные овощи	40 мин
Капуста, кабачки, кукуруза	45 мин
Корнеплоды (репа, морковь, свекла)	50 мин
Картофель, топинамбур	1,5-2 часа
Каши: гречневая, рисовая, пшенная	2 часа
Бобовые	2 часа
Орехи	3 часа
Семена подсолнечника, тыквы	3 часа
Творог	2 часа
Твердый сыр	3-4,5 часа
Сыр колбасный копчёный	3,4 часа
Мороженое	2,3 часа
Яйцо	45 мин
Рыба	1 час
Морская капуста	2 часа
Креветка (мясо криля)	2,3 часа
Мидии	3 часа
Рыбные консервы	3-3,5 часа
Мясо птицы	2,5-3,3 часа
Мясо кролика	3,1 часа
Говядина	3,3 часа
Баранина	3,3 часа
Свинина	5,5-6 часов
Колбаса вареная Докторская	3 часа
Колбаса п/копчёная	4 часа
Колбаса сырокопченая	4,2 часа
Сосиски молочные (сардельки)	3 часа
Паштет мясной или печеночный	3 часа
Пельмени	3,3 часа
Масло сливочное	3,2 часа
Майонез	3,2 часа
Пиво, вино, водка, коньяк	1,3 часа
Шоколад без добавок	2-2,2 часа
Халва	3 часа
Конфеты	2-2,5 часов
Зефир, мармелад	2 часа
Мёд натуральный	1,2 часа
Печенье, пряники, бублики	2,2-2,4 часов
Торты, пирожные	3-4 часа
Хлеб из пшеничной или ржаной муки	3,1-3,3 часов

Советы как ускорить процесс переваривания пищи

Не кушать одновременно продукты с разным временем переваривания, придерживаться принципам раздельного питания. В этом случае даже быстрая еда будет долго расщепляться.
Заправка салатов из свежих овощей маслом – распространенный, но не лучший прием, он продлевает время пребывания пищи в желудке в 2 раза. Жир расщепляется медленно, а за счет того, что он обволакивает овощи, они тоже не спешат утилизироваться.
Питье после обеда повышает нагрузку на ЖКТ. Любая жидкость разбавляет желудочный сок, снижает концентрацию ферментов. Поэтому воду следует пить до еды, на пустой желудок.
Чтобы улучшить расщепление веществ, необходимо кушать не спеша, все тщательно пережевывать. Такой прием обеспечивает утоление голода меньшей порцией, что защищает от переедания.
Метаболизм активизируется при дробном питании мелкими порциями. Например, диета одного стакана показала свою эффективность за счет такого приема.
Заставляют кишечник активнее работать продукты, богатые клетчаткой. А также полезны кисломолочные напитки, они содержат важные для этого органа бактерии, что предотвращают гнилостные процессы.
Здоровый образ жизни с регулярными тренировками устраняет запоры, поскольку при занятии спортом происходит естественный массаж органов ЖКТ. Но сразу после еды физкультурой заниматься нельзя.
Не стоит кушать на ночь, оптимальное время за 2 или 3 часа до того, как ложиться в постель. Вечером можно есть легко усваиваемые продукты. Во сне органы ЖКТ должны отдыхать. Для лучшего пищеварения следует спать на левом боку.

Добавление в блюда мяты или имбиря активизирует метаболизм. Еще один помощник в этом процессе – ферментные препараты.

Препараты улучшающие пищеварение

В любой аптеке можно купить более десятка препаратов, улучшающих пищеварение, но все они включают одно и то же действующее вещество – панкреатин. Это смесь ферментов. Амилаза отвечает за расщепление сахаридов, липаза способствует усвоению жировых продуктов, протеаза обеспечивает более быстрый метаболизм белков.

Все эти ферменты в организме должна выделять поджелудочная железа. Если орган слабо функционирует, еда плохо переваривается в желудке, то необходимые энзимы должны поступать извне (вместе с лекарствами).

Наиболее популярными препаратами в этой группе являются Панкреатин, Креон, Мезим форте, Фестал, Эрмиталь. Их необходимо принимать вместе с едой. Различаются средства в первую очередь активностью липазы. Этот показатель обозначен в тысячах единиц на этикетке: чем выше цифра, тем сильнее средство.

Немаловажна роль кисломолочных Лакто- и Бифидо-бактерий , состояние флоры слизистой ЖКТ. Поэтому часто для улучшения перистальтики кишечника назначают пробиотики.

Если подбирать блюда с учетом скорости их усвоения, то это поможет держать вес в норме. А несложные правила активизируют этот процесс и пища не будет залеживаться в желудке.

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Время переваривания пищи в желудке человека: таблица

Для того чтобы переработать потребленную еду, органам желудочно-кишечного тракта необходимо определенное время. У овощных, мясных блюд, рыбы, морепродуктов или фруктов скорость переваривания отличается.

Когда старая порция еды еще не переработана в полной мере, а человек добавляет в желудок новую, создается излишняя нагрузка на внутренние органы, что негативно сказывается на здоровье. Знание времени, достаточного для пищеварительных процессов каждого из потребляемых продуктов поможет избежать проблем с перееданием и избыточным весом.

Далее представлено среднее время, которое требуется желудку для полной переработки определенного продукта питания.

Название	Время
Вода	0 ч.
Фруктовые, овощные соки, нежирный куриный бульон	¼ ч.
Нежирный кефир	1 ч. 10 мин.
Жирный кефир или йогурт	2 ч.
Сырые овощи, либо ничем не заправленные салаты	¾ ч.
Арбуз	¼ ч.
Цитрусовые, виноград	½ ч.
Яблоки, груши, персики, абрикосы, нектарины, груши	¾ ч.
Бананы	¾ ч.
Капуста, кабачок, кукуруза	¾ ч.
Морковь и свекла	¾ ч.
Картофель	2 ч.
Крупы, бобовые	2 ч.
Орехи, подсолнечные и тыквенные семечки	3 ч.
Творог	2 ч.
Сыр	3 ч.
Мороженое	1 ч. 20 мин.
Яйца	¾ ч.
Рыба	1 ч.
Консервированная ряба	3 ч.
Куриная грудка	2,5 ч.
Говядина, баранина	3,5 ч.
Свинина	6 ч.
Колбаса вареная, сосиски	3 ч.
Колбаса копченая	4 ч.
Сливочное масло, майонез	3 ч.
Алкоголь	1,5 ч.
Шоколад, конфеты, зефир, мармелад, печенье	2 ч.
Халва	3 ч.
Мед	1 ч.
Торт	4 ч.
Хлебобулочные изделия	3 ч.

От чего зависит скорость переваривания пищи по времени

Время, за которое желудок переработает еду, зависит от следующих моментов:

Как приготовлена еда? Как правило, термически обработанная пища переваривается дольше. Легче усвоится вареная, либо приготовленная на пару еда, а вот жареная или запеченная пища, с корочкой, будет перевариваться на порядок дольше. Стоит помнить о способах приготовления, увеличивающих скорость переваривания, например, замачивании орехов.
Время приема пищи. Завтраки и ужины должны состоять из легких продуктов – в утренние и вечерние часы переваривание замедляется. А вот еда, потребленная в обед, расщепляется намного активнее.
Сочетаются ли ингредиенты в тарелке. Всего один медленно перевариваемый ингредиент в тарелке значительно затрудняет работу желудка.
Внешний вид. На длительность переваривания влияет даже внешний вид пищи – при взгляде на красивое блюдо, начинается выделение пищеварительного сока.
Консистенция. Не зря супы и пюре входят в обязательное больничное или диетическое меню. Перетертая или жидкая еда усваивается намного эффективней, чем твердая.
Другие факторы. На длительность переваривания влияют здоровье ЖКТ, возраст и даже пол. Чем моложе организм, тем лучше справляются с переработкой пищи его внутренние органы.

Категории пищи по времени ее переваривания в желудке

По сложности переработки организмом, продукты подразделяются на несколько видов:

Быстрое время переваривания. К такой пище относятся овощные, либо фруктовые соки, зелень, овощи, фрукты. Исключение в этом списке составляют бананы, авокадо, картофель. Легко перевариваются желудком овощные салаты, нежирный куриный бульон, а также кефир. Время переваривания продуктов в среднем составляет 45 минут.
Среднее время переваривания (1 – 2 часа). К этой категории относится нежирная куриная грудка, рыба, морепродукты, яйца, бананы, авокадо, шоколад и овсяная крупа.
Длительное время переваривания (2 – 3 часа). Сюда относятся мучные изделия, сыры, творог, горох, фасоль, крупы, орехи.
К последнему пункту относится пища, которые перевариваются желудком более 3 – 4 часов. Порой организм не справляется с ней и выводит ее непереваренной. Сюда относится чипсы, консервы, а также красное мясо.

Полезные советы о приеме пищи

Существует несколько правил потребления пищи, способствующих ее правильному усвоению:

Стараться придерживаться раздельного питания. В таком случае даже пища, с низкой скоростью расщепления, усвоится быстрее.
Овощные салаты лучше ничем не заправлять. Масло, либо майонез тормозят процессы пищеварения.
Запивая пищу жидкостью, человек разбавляет желудочный сок, а значит замедляет ее усваивание. Диетологи рекомендуют выпивать воду за пол часа до еды.
Медленное пережевывание обманывает желудок и позволяет потреблять умеренное количество еды, чем упрощается работа ЖКТ.
Клетчатка и кисломолочные продукты активируют работу кишечника и предотвращают гнилостные процессы.
По ночам внутренние органы должны отдыхать вместе с человеком. Набивая желудок перед сном, можно обеспечить себе тяжесть в животе наутро. Поэтому ужинать необходимо за несколько часов до отхода ко сну.
Ускоряют пищеварение добавленные в еду имбирь или мята.

От правильной работы пищеварительной системы человека зависит общее состояние организма, а также его настроение. Для того чтобы помочь своему желудку, следует лишь учитывать время расщепления продуктов и соблюдать нехитрые правила приема пищи.

Вам также может понравиться

Вот сколько времени перевариваются в желудке все продукты, которые вы едите

Многие люди, даже которые следят за своим рационом питания, не учитывают такой фактор, как время переваривания пищи в желудке и на что оно влияет, поэтому в этой статье подробно разберемся, сколько времени переваривается пища в желудке человека и что влияет на скорость переваривания.

От чего зависит скорость переваривания пищи по времени?

Употребление воды и другой жидкости во время приема пищи. Не рекомендуется пить воду и напитки во время приема пищи, так как они разбавляют желудочный сок и время переваривания пищи увеличивается (или еда переваривается не полностью).
Многие продукты после термической обработки (варки, жарки, тушения) усваиваются в организме человека дольше (увеличивается время усвоения продуктов).
Холодная пища по времени переваривается быстрее.
Еда, которую употребляют в обед переваривается быстрее, чем пища, которую употребляют утром и вечером.
На скорость переваривания в желудке и усвоение в организме сильно влияет вид и количество употребляемой пищи, так как различные продукты питания усваиваются с различной скоростью (от нескольких минут до нескольких часов), при этом при их смешивании время переваривания может увеличиваться.

Из перечисленных факторов, которые существенно влияют на то, как быстро будут перевариваться съеденные продукты и выпитые напитки, подробнее остановимся на скорости переваривания всех продуктов по отдельности и рассмотрим сколько часов переваривается различная пища (мясо, рыба, каши, овощи, фрукты и т.д.) в желудке человека.

Молочные продукты

Медленно покидает желудок сырое молоко, еще медленнее пастеризованное и еще медленнее кипяченое. Молоко с богатым жировым содержанием проходит через желудок медленнее, нежели молоко с бедным содержанием жира.

Снятое молоко, рикотта, нежирный творог, брынза, домашний сыр переваривается около 90 минут.

Полностью молоко усваивается за 12 часов. Чай или кофе с молоком: 24 ч.

Творог из цельного молока — 2 часа

Твердый сыр из цельного молока, типа голландского и швейцарского потребуют на усвоение от 4 до 5 часов.
Кисломолочные напитки — 1 час
https://youtu.be/wIQddQZKzk4

Таблица: сколько переваривается пища в желудке человека

Название продукта	Время переваривания продукта
Вода и напитки
Вода (выпитая натощак)	сразу поступает в кишечник
Овощные и фруктовые соки	15-30 минут
Чай	Около 60 минут
Бульон (овощной, куриный, мясной)	20-40 минут
Овощи и зелень
Топинамбур (земляная груша)	1,5-2 часа
Картофель (молодая картошка)	2 часа
Картофель вареный	2-3 часа
Картофель жареный	3-4 часа
Морковь (свежая)	50-60 минут
Капуста белокочанная (свежая)	3 часа
Капуста квашеная	4 часа
Свекла (вареная)	45-55 минут
Помидоры	30-40 минут
Огурец	30-40 минут
Перец болгарский	30-40 минут
Салат	30-40 минут
Зелень	30-40 минут
Кабачки (вареные)	40-50 минут
Кукуруза (вареная)	40-50 минут
Кукуруза (консервированная)	переваривается частично не менее нескольких часов
Салаты, заправленные маслом растительным	50-60 минут
Грибы	5-6 часов
Фрукты и ягоды
Апельсин	30 минут
Грейпфрут	30 минут
Виноград	30 минут
Вишня	40 минут
Персик	40 минут
Груша	40 минут
Яблоко	40 минут
Киви	20-30 минут
Банан	45-50 минут
Ананас	40-60 минут
Манго	1,5-2 часа
Бобовые
Чечевица	3 часа
Горох	2-2,5 часа
Горошек зеленый	2-2,5 часа
Фасоль	3 часа
Соя	2 часа
Сухофрукты и орехи
Финики	2 часа
Изюм	2 часа
Чернослив	3 часа
Орехи (грецкие, кедровые, лесные, арахис)	3 часа
Семечки (семена) подсолнуха, тыквы, кунжута	2 часа
Крупы и каши
Пшено	60-80 минут
Рис	60-80 минут
Гречка (гречневая каша)	60-80 минут
Перловая каша	60-80 минут
Овсяная каша	60-80 минут
Молоко и молочные продукты
Молоко	2 часа
Кисломолочные напитки (например, кефир)	60 минут
Домашний сыр	90 минут
Брынза	90 минут
Творог обезжиренный	90 минут
Творог жирный	2 часа
Твердый сыр	4-5 часов
Йогурт	2 часа
Мороженое	2-2,5 часа
Мясо
Куриное мясо	1,5-2 часа
Индейка	2 часа
Свинина	3,5-5 часов
Говядина	3-4 часа
Баранина	3-3,5 часа
Сало	Не менее 5-6 часов
Пельмени	3-3,5 часа
Рыба и морепродукты
Рыба нежирная (например, треска)	30 минут
Рыба жирная (сельдь, форель, лосось)	50-80 минут
Креветки	2-2,5 часа
Морской коктейль	2,5-3 часа
Мучные изделия
Хлеб (пшеничный, ржаной)	3-3,5 часа
Макароны, спагетти	3-3,2 часа
Яйца
Белок яичный	30 минут
Желток яичный	45 минут
Яичница (жареные яйца), омлет	2-3 часа
Яйцо вареное	2-2,5 часа
Сладости
Шоколад	2 часа
Мёд	1-1,5 часа
Зефир	2 часа
Халва	3 часа
Жвачка	не переваривается (выходит из организма за 12-36 часов)

При подробном обзоре представленной таблицы можно сделать вывод, что время переваривания в желудке различных категория продуктов составляет:

Вода и напитки усваиваются в течение 20 минут.
Овощи усваиваются в течение 30-60 минут (исключение – овощи, содержащие крахмал в большом количестве).
Фрукты и ягоды усваиваются в течение 20-40 минут.
Бобовые усваиваются в течение 2х часов (120 минут).
Крупы и каши усваиваются в течение 2х часов (120 минут).
Орехи и семечки усваиваются в течение 3х часов (180 минут).
Молоко и молочные продукты усваиваются в течение 2х часов (120 минут).
Рыба и морепродукты усваиваются в течение 1 часа (60 минут).
Мясо птицы усваивается в течение 2,5-3 часов.
Мясо крупного рогатого скота усваивается в течение 4-6 часов.
Яйца усваиваются в течение 40-45 минут.

На заметку: самые быстро усваиваемые продукты – это ягоды, фрукты (не учитывая банан и авокадо) и овощи (за исключением картофеля и топинамбура), а также фруктовые и овощные соки.

А такие продукты, как кофе, чай с молоком, твердый сыр, рыбные и мясные консервы, тушенка, паштет перевариваются продолжительное время или выходят из организма человека так и не переварившись (частично или полностью).

Интересные факты и полезные советы о приеме пищи и пищеварении

Более тщательно пережеванная пища переваривается лучше и быстрее.
Для организма полезнее кушать продукты, имеющие одинаковое время переваривания и усвоения, чтобы снизить нагрузку на желудок.
Продукты с высоким содержанием белка лучше употреблять только в теплом виде (дольше перевариваются в желудке, за счет чего расщепляются все полезные для организма белки). Холодные белковые продукты не успевают переварится в желудке и направляются в кишечник, что может приводить к неприятным последствиям (расстройство ЖКТ, запоры, вздутия).
Воду и напитки во время еды лучше не пить, чтобы не разбавлять желудочный сок. Кстати, обычная выпитая вода усваивается быстро (выпитая натощак), при этом в желудке она не задерживается и сразу направляется в кишечник.
Орехи и семечки лучше усваиваются, если их предварительно замочить на ночь в воде, а потом растолочь.
Овощи лучше усваиваются и приносят больше пользы организму, когда их не заправлять маслами (растительным, оливковым), которые не дают им расщепляться в желудке (покрывая «защитной» пленкой).

Надеемся указанная в статье таблица помогла Вам найти ответы на такие вопросы, как сколько переваривается в желудке овсяная каша на воде, квашеная капуста, кукуруза консервированная, творог обезжиренный, пельмени, жвачка, сало, рыба, мясо, хлеб, яблоко, мандарины, бананы, виноград, хурма и грибы.

В заключение к статье можно отметить, что зная, сколько переваривается пища в желудке человека, Вы сможете выстроить свой рацион питания так, чтобы не было большой нагрузки на желудок, а многие полезные продукты усваивались лучше и от них было бы больше пользы для организма. Свои полезные советы и отзывы, по теме: время переваривания продуктов в желудке человека, оставляем в х к статье и делимся ей в социальных сетях, если она была Вам полезна.

Юлия Сабинова

Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Статья подготовлена одним из наших авторов и прошла проверку редакции, подробнее о нашей команде читаем в разделе: о редакции.

Сохранить в социальных сетях:

Сколько времени надо на усвоение еды — Все о еде и ее приготовлении

Сбалансированное питание сегодня является наиболее обоснованным типом питания. Под термином «переваривание» медицина подразумевает время нахождения пищи в нашем желудке. Этого времени достаточно для того, чтобы переварить белки и жиры, так как время их расщепления равно времени переваривания в желудке.

С углеводами все обстоит сложнее. Здесь потребуются два понятия: «переваривание», «усвоение». А они ведь составляют основу рациона при сыроедении, поэтому в этом вопросе важна ясность. Именно когда человек решает перейти на сыроедение, возникает вопрос, а какова скорость усваивания продуктов.

К несчастью, данному вопросу уделяется мало внимания, несмотря на то, что он является основополагающим в такой системе питания. Раздельный прием обозначает не просто последовательное потребление пищи, которое разделено во времени, а прием одного класса продуктов после переваривания (усвоения) другого. Стоит сказать, что время и скорость усвоения различных продуктов могут значительно отличаться.

Давайте поговорим теперь о переваривании и усвоении пищи.

Для нашего организма пища жизненно необходима, он получает из нее необходимые для жизнедеятельности вещества: питательные и биологически ценные. Но для того, чтобы получить их, надо сначала переварить пищу, предварительно расщепив на химические составляющие, и затем усвоить.

Процесс переваривания занимает много времени, начинается он с ферментативной и механической обработки в полости рта пищи и заканчивается в последних отделах кишечника. Такое путешествие еды в организме по времени выглядит примерно следующим образом: пища от 30 минут до 6 часов переваривается в желудке, до 7-8 часов продолжает путешествовать далее в тонкой кишке, продолжая попутно расщепляться и усваиваться, а уже потом все, что не успело перевариться, попадает в толстую кишку и там может быть до 20 часов.

Теперь перейдем к времени переваривания и усвоения продуктов. Это время также принято называть скоростью переваривания (усвоения) продуктов. Но на самом деле в это время пища обрабатывается лишь в желудке. Итак.

Овощи:

Помидоры, огурцы, салат, перец, зелень — 30-40 минут (овощи, которые заправлены маслом — до 1,5 часов).
Кабачки, зеленая фасоль, капуста цветная, брокколи, кукуруза — вареные перевариваются 40 минут, заправленные маслом — 50.
Пастернак, свекла, морковь, репа — усвоятся в течение 50-60 минут.
Картофель, батат, топинамбур, каштаны, тыква, ямс — за 60 минут.

Ягоды и фрукты:

Ягоды, арбуз усваиваются 20 минут.
Дыня, виноград, цитрусовые и прочие сочные фрукты — 30 минут.
Яблоки, груши, вишня, черешня, персики, абрикосы и другие фрукты перевариваются 40 минут.
Фруктовые, фруктово-овощные салаты — 30 — 50 минут.

Жидкости:

Вода практически мгновенно усваивается, если в желудке нет другой пищи. Она сразу же попадает в кишечник в этом случае.
Фруктовые, овощные соки усваиваются в течение 10-30 минут.
Бульоны различной насыщенности — 20-40 минут.
Молоко — до 2 часов.

Зерновые, крупы, бобовые:

Гречка, рис полированный, пшено перевариваются за 60-80 минут.
Перловка, овсянка, кукурузная мука — 1-1,5 часа.
Горох, нут, чечевица, фасоль (красная, белая, черная) — за 1,5 часа.
Соя — за 2 часа.

Орехи и семена:

Семечки подсолнуха, тыквы, кунжута, а также дынной груши усваиваются в среднем около 120 минут.
Лесной орех, арахис, пекан, миндаль, грецкий орех — перевариваются 150 — 180 минут.

Яйца:

Белок усваивается за 30 минут.
Желток — за 45 минут.

Молочная продукция:

Любые кисломолочные напитки — 60 минут.
Брынза, творог и домашний сыр обезжиренные — 90 минут.
Молоко, жирный творог — 120 минут.
Твердые жирные сыры типа швейцарского и голландского требуют на усвоение 4-5 часов.

Рыба и морепродукты:

Мелкая, нежирная рыба будет перевариваться 30 минут.
Жирная — 50-80 минут.
Белок от морепродуктов усваивается 2-3 часа.

Птица:

Цыпленок, курица без кожи — 90-120 минут.
Индейка без кожи — чуть больше 2 часов.

Мясо:

Говядина будет перевариваться — 3-4 часа.
Баранина — 3 часа.
Свинина усваивается около 5 часов.

Мы рассмотрели скорость переваривания в желудке пищи, а также процессы, которые влияют на эту скорость. Теперь вы знаете, что переваривается быстрее, а что медленнее, и можете использовать эти знания в борьбе с лишними килограммами.

Автор: Жанна Ш. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Сколько переваривается пища в желудке?

Автор: Юлия Сабинова. Обновлено 16.10.2019

От чего зависит скорость переваривания пищи по времени?

Употребление воды и другой жидкости во время приема пищи. Не рекомендуется пить воду и напитки во время приема пищи, так как они разбавляют желудочный сок и время переваривания пищи увеличивается (или еда переваривается не полностью).
Многие продукты после термической обработки (варки, жарки, тушения) усваиваются в организме человека дольше (увеличивается время усвоения продуктов).
Холодная пища по времени переваривается быстрее.
Еда, которую употребляют в обед переваривается быстрее, чем пища, которую употребляют утром и вечером.
На скорость переваривания в желудке и усвоение в организме сильно влияет вид и количество употребляемой пищи, так как различные продукты питания усваиваются с различной скоростью (от нескольких минут до нескольких часов), при этом при их смешивании время переваривания может увеличиваться.

Таблица: сколько переваривается пища в желудке человека

Название продукта	Время переваривания продукта
Вода и напитки
Вода (выпитая натощак)	сразу поступает в кишечник
Овощные и фруктовые соки	15-30 минут
Чай	Около 60 минут
Бульон (овощной, куриный, мясной)	20-40 минут
Овощи и зелень
Топинамбур (земляная груша)	1,5-2 часа
Картофель (молодая картошка)	2 часа
Картофель вареный	2-3 часа
Картофель жареный	3-4 часа
Морковь (свежая)	50-60 минут
Капуста белокочанная (свежая)	3 часа
Капуста квашеная	4 часа
Свекла (вареная)	45-55 минут
Помидоры	30-40 минут
Огурец	30-40 минут
Перец болгарский	30-40 минут
Салат	30-40 минут
Зелень	30-40 минут
Кабачки (вареные)	40-50 минут
Кукуруза (вареная)	40-50 минут
Кукуруза (консервированная)	переваривается частично не менее нескольких часов
Салаты, заправленные маслом растительным	50-60 минут
Грибы	5-6 часов
Фрукты и ягоды
Апельсин	30 минут
Грейпфрут	30 минут
Виноград	30 минут
Вишня	40 минут
Персик	40 минут
Груша	40 минут
Яблоко	40 минут
Киви	20-30 минут
Банан	45-50 минут
Ананас	40-60 минут
Манго	1,5-2 часа
Бобовые
Чечевица	3 часа
Горох	2-2,5 часа
Горошек зеленый	2-2,5 часа
Фасоль	3 часа
Соя	2 часа
Сухофрукты и орехи
Финики	2 часа
Изюм	2 часа
Чернослив	3 часа
Орехи (грецкие, кедровые, лесные, арахис)	3 часа
Семечки (семена) подсолнуха, тыквы, кунжута	2 часа
Крупы и каши
Пшено	60-80 минут
Рис	60-80 минут
Гречка (гречневая каша)	60-80 минут
Перловая каша	60-80 минут
Овсяная каша	60-80 минут
Молоко и молочные продукты
Молоко	2 часа
Кисломолочные напитки (например, кефир)	60 минут
Домашний сыр	90 минут
Брынза	90 минут
Творог обезжиренный	90 минут
Творог жирный	2 часа
Твердый сыр	4-5 часов
Йогурт	2 часа
Мороженое	2-2,5 часа
Мясо
Куриное мясо	1,5-2 часа
Индейка	2 часа
Свинина	3,5-5 часов
Говядина	3-4 часа
Баранина	3-3,5 часа
Сало	Не менее 5-6 часов
Пельмени	3-3,5 часа
Рыба и морепродукты
Рыба нежирная (например, треска)	30 минут
Рыба жирная (сельдь, форель, лосось)	50-80 минут
Креветки	2-2,5 часа
Морской коктейль	2,5-3 часа
Мучные изделия
Хлеб (пшеничный, ржаной)	3-3,5 часа
Макароны, спагетти	3-3,2 часа
Яйца
Белок яичный	30 минут
Желток яичный	45 минут
Яичница (жареные яйца), омлет	2-3 часа
Яйцо вареное	2-2,5 часа
Сладости
Шоколад	2 часа
Мёд	1-1,5 часа
Зефир	2 часа
Халва	3 часа
Жвачка	не переваривается (выходит из организма за 12-36 часов)

Вода и напитки усваиваются в течение 20 минут.
Овощи усваиваются в течение 30-60 минут (исключение – овощи, содержащие крахмал в большом количестве).
Фрукты и ягоды усваиваются в течение 20-40 минут.
Бобовые усваиваются в течение 2х часов (120 минут).
Крупы и каши усваиваются в течение 2х часов (120 минут).
Орехи и семечки усваиваются в течение 3х часов (180 минут).
Молоко и молочные продукты усваиваются в течение 2х часов (120 минут).
Рыба и морепродукты усваиваются в течение 1 часа (60 минут).
Мясо птицы усваивается в течение 2,5-3 часов.
Мясо крупного рогатого скота усваивается в течение 4-6 часов.
Яйца усваиваются в течение 40-45 минут.

На заметку: самые быстро усваиваемые продукты – это ягоды, фрукты (не учитывая банан и авокадо) и овощи (за исключением картофеля и топинамбура), а также фруктовые и овощные соки. А такие продукты, как кофе, чай с молоком, твердый сыр, рыбные и мясные консервы, тушенка, паштет перевариваются продолжительное время или выходят из организма человека так и не переварившись (частично или полностью).

Интересные факты и полезные советы о приеме пищи и пищеварении

Более тщательно пережеванная пища переваривается лучше и быстрее.
Для организма полезнее кушать продукты, имеющие одинаковое время переваривания и усвоения, чтобы снизить нагрузку на желудок.
Продукты с высоким содержанием белка лучше употреблять только в теплом виде (дольше перевариваются в желудке, за счет чего расщепляются все полезные для организма белки). Холодные белковые продукты не успевают переварится в желудке и направляются в кишечник, что может приводить к неприятным последствиям (расстройство ЖКТ, запоры, вздутия).
Воду и напитки во время еды лучше не пить, чтобы не разбавлять желудочный сок. Кстати, обычная выпитая вода усваивается быстро (выпитая натощак), при этом в желудке она не задерживается и сразу направляется в кишечник.
Орехи и семечки лучше усваиваются, если их предварительно замочить на ночь в воде, а потом растолочь.
Овощи лучше усваиваются и приносят больше пользы организму, когда их не заправлять маслами (растительным, оливковым), которые не дают им расщепляться в желудке (покрывая «защитной» пленкой).

В заключение к статье можно отметить, что зная, сколько переваривается пища в желудке человека, Вы сможете выстроить свой рацион питания так, чтобы не было большой нагрузки на желудок, а многие полезные продукты усваивались лучше и от них было бы больше пользы для организма. Свои полезные советы и отзывы, по теме: время переваривания продуктов в желудке человека, оставляем в комментариях к статье и делимся ей в социальных сетях, если она была Вам полезна.

Главный редактор сайта. Повар, технолог, путешественник. Люблю готовить, читать интересные статьи о кулинарии и правильном питании, изучать всё новое и делиться самым интересным с другими. Рада видеть Вас на страницах сайта ИнфоЕда.

Email для связи: [email protected]

Сохранить в социальных сетях:

Сколько времени переваривается пища в желудке человека?

Сегодня много говорят о правильном и сбалансированном питании. К сожалению, специально подобранную диету и режим дня не всегда удается соблюдать. То тяжелый день на работе, то поездка мечты на тропический остров, то… невыносимое желание съесть что-нибудь буквально перед сном.

Мы в AdMe.ru изучили, какие продукты сколько времени проводят в желудке. И исходя из этого подобрали те блюда, которые будут наиболее подходящими для разных жизненных ситуаций.

Бывают ситуации, когда впереди предстоит трудный рабочий день и не будет времени даже на перерыв на кофе.

Тогда надо заранее позаботиться о своем меню на день, чтобы чувство голода не добавляло еще больше проблем.

Можно позавтракать кашей на молоке с чем-нибудь сладким, например, добавив в нее мед или съев шоколад вприкуску. Для любителей более «серьезной» еды подойдет яичница или омлет на масле с сыром.