Густой смузи из свеклы и моркови [ОВОЩНОЙ СМУЗИ]

Приветствую Вас, любители смузиков! 🙋🏻

Щедрость природы не знает границ, именно поэтому она даёт нам самые необходимые витамины из своих недр.

Любители необычных, терпких вкусов по достоинству оценят этот рецепт, где очень гармонично сплетаются сладкая морковь и свекла. Несмотря на простоту и скромность состава этого овощного смузи, два этих ингредиента в сочетании друг с другом приносят невероятную пользу организму.

Морковь мы довольно часто употребляем в сыром виде, а вот свеклу, в основном, отвариваем. В течение термической обработки она немного теряет свои качества, поэтому в сыром овоще останется всё-таки больше полезных веществ.

Такой смузи — отличное средство от стрессов и бессонницы. Он отлично очищает организм от шлаков, омолаживает и улучшает цвет лица.

В смузи лучше всего использовать красные сорта свеклы, без белых прожилок.

Несмотря на большую полезность свекольного напитка, этот смузи не рекомендуется пить слишком часто, так как при длительном употреблении сырой свеклы может появиться раздражение желудка или кишечника, поэтому даже в оздоравливающих коктейлях необходимо знать меру.

Ингредиенты

(на 2 порции)

• ½ часть свеклы среднего размера
• 2 моркови
• 100 мл. яблочного сока (желательно натурального и без сахара)

Как готовить:

Этот смузи состоит из малого количества компонентов, поэтому готовить его быстро и просто.

1. Начнём с жидкости. В чашу блендера влейте яблочный сок.
2. Подготовка ингредиентов. Свеклу и морковь освободите от верхнего слоя, нарежьте мелкими кусочками или измельчите на тёрке с крупными отверстиями. Если у Вас не очень мощный блендер, то без тёрки Вам никак не обойтись, так как твёрдые компоненты слабенькому блендеру взять не под силу.
3. Смешиваем компоненты. Подготовленные составляющие киньте в яблочный сок. Если у Вас нет специальной функции, которая предназначена именно для приготовления смузи, то сначала взбивайте ингредиенты в импульсном режиме, так как твёрдые овощи с трудом поддаются измельчению, что даёт очень большую нагрузку на двигатель. Запустите блендер на несколько секунд, потом выключите на пару секунд, и так далее, пока полностью не измельчите все овощи. Как вариант, твёрдые кусочки можно закидывать в чашу блендера частями, чтобы не слишком перегружать мотор устройства.

Благодаря сладкой морковки и свекле вкус готового смузи весьма хорош, поэтому никаких подсластителей я не добавляла, а напиток и так получается просто восхитительным, главное  — выбрать вкусные и сладкие овощи.

В принципе у меня на этом всё! Приготовление нашего напитка закончено и можно разливать его по стаканам. У меня получился достаточно густой смузи, который мы в итоге ели ложками. Быстро и просто, а главное полезно!

Желаю Вам здоровья и полезного смузипития! 😘

Витаминный смузи из свеклы, моркови и яблока

Категория: Смузи

Опубликовано: 05 марта 2017

Просмотров: 17286

В весенне-зимний период наш организм испытывает острый недостаток витаминов. Но восполнить их дефицит и зарядиться энергией вполне в наших силах. Приготовим полезный витаминный напиток – смузи из свеклы, моркови и яблока. Я думаю, что он понравится даже тем, кто не любит кушать свеклу в сыром виде, как я. Но благодаря добавлению к ней сладкой моркови, сочному, с кислинкой, яблоку и меду, вкус у готового напитка довольно приятный. А чтобы смузи получился таким вкусным, нужно выбирать хорошие, сладкие овощи.

Ингредиенты для рецепта «Смузи из свеклы, моркови и яблока»:

• Свекла (небольшая) – 1 шт
• Морковь (средняя) – 1 шт
• Яблоко (кисло-сладкое) – 1 шт
• Кипяченая вода – 150 мл
• Мед – 1 ч.л.

Как приготовить смузи из свеклы, моркови и яблока

Моем свеклу с морковкой под холодной проточной водой, очищаем от кожицы и нарезаем небольшими кусочками, чтобы было удобно измельчать.
Совет: Для приготовления смузи лучше взять сладкую свеклу темно-бордового цвета (винегретную), тогда у напитка будет яркий насыщенный цвет.

Яблоко тоже моем и удаляем сердцевину с семечками. Кожицу можно не очищать, если она тонкая. И нарезаем яблоко кусочками.

Кладем нарезанные кусочки свеклы, моркови и яблока в чашу чоппера-измельчителя или блендера с насадкой «металлический нож». Наливаем холодную кипяченую воду и добавляем чайную ложечку меда.

Все измельчаем до получения однородной массы. У меня чаша небольшого объема (600 мл), поэтому я добавляла продукты порциями.
Если смузи получился очень густым, можно добавить немного воды (жидким он тоже не должен быть).

Смузи из свеклы и моркови готов! Можно подавать его в креманках или в стаканах. Он получается довольно густой, поэтому лучше всего его кушать ложкой.

Приятного аппетита!

Понравился рецепт?

Тогда получайте и другие интересные рецепты прямо на ваш почтовый ящик!

Похожие рецепты:

Новые рецепты:

Оставьте свой комментарий, Ваше мнение интересно другим

Смузи из свеклы пошаговый рецепт быстро и просто от Натальи Даньчишак

Вариант 5. Смузи из свеклы с болгарским перцем и огурцами

Напиток из овощей с листьями базилика – вкусный завтрак, который взбодрит утром и насытит организм полезными веществами. При желании смузи можете разбавить кипяченой водой, либо добавить колотый лед.

Ингредиенты

• несколько листочком базилика;
• крупная свекла;
• мясистый болгарский перец;
• четыре свежих огурца.

Как приготовить

Шаг 1:

Очистите вымытую свеклу. Измельчите овощ небольшими ломтиками.

Шаг 2:

Вымойте огурцы, обрежьте концы с двух сторон. Покрошите их дольками.

Шаг 3:

Удалите из болгарского перца плодоножку и семена, зачистите перегородки. Мякоть овоща нарежьте кусочками. Сложите все ингредиенты в емкость блендера, добавьте листья базилика и взбивайте три минуты на высокой скорости. Влейте немного воды и еще раз взбейте. Разлейте смузи по стаканам и украсьте листьями базилика.

Базилик можете использовать свежим или сушеным. Напиток можно развести до нужной консистенции водой или свекольным соком.

Вариант 6. Смузи из свеклы с помидорами, ботвой и перцем чили

Смузи может отлично заменить обед в жаркий день. Напиток получается кисло-сладким, а перец добавит легкой остроты. При желании смузи можете дополнить семечками или орешками.

Ингредиенты

• 50 мл родниковой воды;
• крупная свекла;
• три листа свеклы;
• стручок перца чили;
• 20 мл лимонного сока;
• помидор.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Вырезаем с перца чили плодоножку. Тщательно вычищаем семена. Чистим от кожуры свеклу. Помидор моем. Нарезаем овощи небольшими ломтями.

Шаг 2:

Свекольную ботву ополаскиваем, обсушиваем и рвем руками, предварительно удалив грубые прожилки. Овощи и листья свеклы помещаем в емкость блендера и измельчаем на средней скорости в однородную кашицу. Увеличиваем скорость прибора до максимума и продолжаем взбивать, долив воду и выжав сок лимона.

Обязательно тщательно вычистите семена из перца чили, иначе напиток получится слишком острым. Смузи предпочтительнее готовить из свежей свеклы, так овощ сохранит всю свою пользу.

Вариант 7. Смузи из свеклы с йогуртом

Напиток из свеклы, яблок и моркови с йогуртом готовят без сахара и соли. Благодаря натуральному йогурту, смузи получается питательным.

Ингредиенты

• половина стак. натурального йогурта;
• спелое яблоко;
• морковка;
• свекла.

Как приготовить

Шаг 1:

Сырую свеклу вымойте, очистите от кожуры и нарежьте тонкими пластинами. Выложите в чашу блендера. Добавьте к ней подготовленную аналогичным способом морковку.

Шаг 2:

Очистите яблоки, вырежьте сердцевину и измельчите кусочками. Отправьте к овощам. Влейте натуральный йогурт и взбивайте, включив прибор на максимальную скорость. Подавайте смузи в чашках, стаканах или креманках.

Для приготовления смузи используйте бордовую свеклу и сладкую морковь. Напиток получится еще питательнее, если в него добавить горсть овсяных хлопьев.

Смузи из свеклы и смородины. 11 супервитаминных коктейлей для весны | Рецепты | Кухня

Весна – пора авитаминоза. Состояние упадка сил вообще характерно для межсезонья. Когда погода меняется практически ежедневно, а организм испытывает острый недостаток витаминов, — какая уж тут бодрость?

Но создать весеннее настроение и зарядиться энергией вполне в наших силах. Предлагаем начинать день с ярких и витаминных смузи. Мы делаем их из овощей, фруктов, зелени и остатков, заготовленных на зиму супервитаминных ягод. Для того чтобы насытиться мы добавили в смузи хлопья, отруби, орехи и семена. А оттенят фруктово-овощной вкус и принесут дополнительные витамины пряности.

Смузи из замороженных ягод

Фото: Shutterstock.com

На 2-3 порции

1  стакан замороженных красных ягод (клюквы, брусники, смородины)

½ стакана воды

½ стакана виноградного или вишневого сока

Щепотка тертого мускатного ореха

Ягоды размолоть в блендере, потом налить воду и сок и взбить все вместе. Добавить мускатный орех, можно щепотку перца.

Овощной смузи

Овощной смузи Фото: Shutterstock.com

На 2 порции

1 огурец

1 яблоко

1/3 пучка любого нежного салата

Горсть рукколы

Веточка тимьяна

½ стакана воды

Шаг 1. Огурец и яблоко очистить от кожицы, нарезать крупными кусочками.

Шаг 2. В чашу блендера положить нарванный крупными кусками салат и рукколу. Сверху – нарезанные огурец и яблоко.

Шаг 3. Размолоть все блендером в однородную массу, потом добавить воду и взбить все.

Шаг 4. Разлить по бокалам, снять с веточки листики тимьяна и бросить сверху смузи.

Смузи из корнеплодов

На 4 порции

1 свекла

1 яблоко

1 морковь

Ломтик имбиря

¼ лимона

2 стакана воды

Щепотка соли

Шаг 1. Имбирь очистить и нарезать ломтиками.

Шаг 2. Очистить и натереть на крупной терке свеклу и морковь. Разрезать на куски яблоко, удалив у него сердцевинку.

Шаг 3. Морковь, свеклу, яблоко и имбирь положить в блендер и пюрировать до однородной массы.

Шаг 4. Добавить лимонный сок и воду. Посолить. Все взбить.

Восточный смузи

2 порции

1 стакан кефира

1 банан

Горсть фиников

Несколько черных изюминок

Щепотка кардамона

1 стакан холодной воды

Шаг 1. Банан порезать, финики тоже крупно нарубить (если есть косточки – их извлечь).

Шаг 2. Сложить в блендер и пюрировать. Добавить кефир, воду и снова взбить.

Шаг 3. Положить в коктейль изюм и пряности.

Йогуртово-льняной смузи

2 порции

Напиток, улучшающий пищеварение

100 г натурального йогурта

1 стакан молока

1 стакан мороженой черной смородины

2 сладких груши

2 ст.л. семян льна

1 ст.л. кленового сиропа

Несколько лепестков шафрана

Груши почистить и крупно нарезать. Все ингредиенты положить в блендер и взбить до однородной массы.

Шпинатно-ягодный смузи

2 порции

1 пучок шпината

1 зеленое яблоко

1 стакан мороженой черной смородины

2 ст.л. меда

1 стакан воды

Шаг 1. Шпинат помыть, яблоко очистить и удалить сердцевину. Крупно нарезать.

Шаг 2. Пюрировать шпинат и яблоко в блендере. Добавить мед и воду, взбить еще раз.

Антиоксидантный на кокосовом молоке

2 порции

1 стакан кокосового молока

1 стакан замороженной вишни без косточек

2 ст.л. овсяных хлопьев

1 ст.л. меда

Вишню и кокосовое молоко пюрировать в блендере до однородной массы. Добавить хлопья и мед, размешать.

Ягодно-кедровый

Ягодно-кедровый смузи Фото: Shutterstock.com

1 стакан любых кислых замороженных ягод, можно взять несколько видов

1 груша

1 стакан воды

1 ст.л. кедровых орешков

Шаг 1. Размолоть ягоды блендером вместе с грушей. Добавить воды, все еще раз пюрировать и добавить орешки.

Авокадо и груша

1 авокадо

2 груши

3-4 веточки петрушки

2 веточки мяты

2-3 веточки кинзы

2 стакана воды

Соль

Щепотка черного свежемолотого перца

Шаг 1.Крупно нарезать зелень.

Шаг 2. Удалить косточку у авокадо и почистить его. Почистить груши. Все крупно порезать.

Шаг 3. Положить на дно чаши блендера авокадо и грушу. Сверху —  зелень. Все пюрировать.

Шаг 3. Долить воду и снова все взбить. Посолить и поперчить, но совсем немного.

Сырный смузи

Сырный смузи Фото: Shutterstock.com

100 г мягкого сливочного сыра

1 стакан молока

2 персика или несколько абрикосов

2 ст.л. дробленого фундука

Щепотка куркумы

Из фруктов извлечь косточку, положить в блендер вместе с сыром и молоком. Все взбить. Добавить измельченные орехи и куркуму. Перемешать.

Оранжевый смузи

Оранжевый смузи Фото: Shutterstock.com

2 апельсина

2 небольших молодых моркови

2 небольших ложки пшеничных или овсяных отрубей

1 ч.л. кунжута

Шаг 1. С апельсина снять несколько завитушек цедры. Потом выдавить сок из двух апельсинов.

Шаг 2. Морковь почистить и потомить на пару 10 минут.

Шаг 3. Пюрировать морковь в блендере, потом добавить к ней сок и опять взбить.

Шаг 4. Добавить отруби и кунжут.

Смузи с сельдереем

Смузи с сельдереем Фото: Shutterstock.com

2-3 палочки сельдерея

3 киви

½ пучка салата

1 стакан воды

1 ст.л. тыквенных семечек

Щепотка молотого кориандра

Щепотка растертых семян фенхеля

Шаг 1. Киви почистить, сельдерей и салат крупно нарезать. Все пюрировать в блендере.

Шаг 2. Добавить воду и пряности. Снова взбить. Украсить тыквенными семечками.

Рецепт Смузи из свеклы, моркови и яблока

Смузи из свеклы, моркови и яблока, приготовленный в домашних условиях, станет отличным вариантом полезного перекуса для всех худеющих. Сделать такой напиток можно всем, кто придерживается диетического или правильного питания, у вас уйдет всего десять минут свободного времени.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/7 ингредиентов

• Яблоко — 1 Штука

• Финиковый сироп — 1-2 Ст. ложек

• Свекла — 1 Штука

• Морковь — 1 Штука

• Лимон — 1/2 Штуки

• Имбирь — 10-15 Грамм

• Вода — 350 Миллилитров

Jocelyn_food
Пока без рейтинга10 мин10 мин
31.25

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0

1. Яблоко, свеклу и морковь очищаем от кожуры. Нарезаем на ломтики.

2. Имбирь очищаем и пропускаем через пресс, лимон очищаем от шкурки и косточек.

3. Выкладываем все ингредиенты в чашу блендера, пробиваем до однородности.

Ключевые слова:

ID: 133752

Смузи из свёклы, груш и черники

4 порции

до 10 минут

Ингредиенты

Очищенные кабачки

300 г

Очищенная свёкла

220 г

Очищенный лимон

45 г

Кубики льда

100 г

Приготовление

1. Удалите семена из груш и разрежьте каждую на 4 части.
2. В чашу блендера добавьте чернику, груши и кубики льда. Установите её в качестве кувшина для соковыжимателя.
3. Выберите 1-ю скорость и отожмите сок из лимона.
4. Увеличьте скорость до 6-й и отожмите сок из кабачков.
5. На 10-й скорости приготовьте сок из свёклы.
6. Снимите соковыжиматель с моторной базы и установите на неё чашу с ингредиентами. Плотно закройте крышку.
7. Выберите программу Green Smoothie и приготовьте коктейль.

Техника

все Блендеры

Секреты Приготовления Смузей Из Свеклы с Сельдереем с Фото для Новичков

Детоксицирующий смузи из свеклы и ягод (3 ингредиента!)

Свекла — вы ее либо любите, либо ненавидите. Но мы создали только рецепт , который превратит любого любителя свеклы .

А проще и быть не может! Сделанный всего из 1 блендер , 3 ингредиента и 5 минут , этот смузи яркий, фруктовый и детоксифицирующий. Позвольте мне показать вам, как это делается!

Сырая свекла — источник питания , известный своей способностью способствовать детоксикации .Это достаточная причина, чтобы любить их, помимо великолепного пурпурного оттенка.

В сочетании с клубникой для сладости свекла создает яркий розовый смузи, наполненный растительной клетчаткой, железом, фолиевой кислотой и витамином C .

Банан придает кремообразность на основе калия и растений, а яблочный сок объединяет все вместе, добавляя при этом тонкую сладость и еще больше витамина С. Серьезная вкуснятина.

Нам, , нравится по этому рецепту как смузи, но из него также можно заморозить фруктовое мороженое, чтобы подбодрить его или перекусить, что было бы совершенно подходящим для детей.

Надеемся, вам понравится этот смузи. Это:

Детоксикация
Естественно сладкий
Острый
Богатый питательными веществами
Яркий
и восхитительный!

Хотите больше способов включить свеклу в свою жизнь? Обратите внимание на наши клубнично-свекольные кексы, жареный свекольный хумус, дымчатые свекольные бургеры с черной фасолью, пушистые веганские двойные шоколадные свекольные маффины, свекольный суп с карри и запеченные чипсы из свеклы с розмарином.

Если вы попробуете этот рецепт, дайте нам знать! Оставьте комментарий, оцените его и не забудьте отметить фото #minimalistbaker в Instagram.Ура, друзья!

Время на подготовку 5 минут

Общее время 5 минут

Порции 2 (смузи)

Курс Smoothie

Кухня без глютена, веганская

Можно заморозить 1 месяц (в лотках для льда)

Сохраняется ли? 2 дня

• 1/3 стакана очищенной + измельченной сырой свеклы (по возможности органической)
• 1 ⅓ стакана замороженной клубники (если свежая, добавьте лед // по возможности органической)
• 1/4 спелого замороженного банана ( по желанию / / очищенный + нарезанный)
• 2/3 стакана свежего яблочного сока (рецепт в нашей кулинарной книге!)
• Свежая мята или тертый кокосовый орех (для украшения // опционально )

• Добавьте свеклу, клубнику, банан (необязательно для сладости) и яблочный сок в блендер и взбивайте на высокой скорости до кремообразной однородной массы, при необходимости соскребая со всех сторон.

• Попробуйте и отрегулируйте вкус по мере необходимости, добавив больше банана для сладости, яблочного сока для разжижения или клубники для более интенсивного фруктового вкуса.

• Разделите между двумя порционными стаканами и наслаждайтесь. Необязательно: украсьте ломтиками банана, свежей мятой и / или тертым кокосом. Лучше всего в свежем виде, хотя остатки могут храниться в холодильнике до 2 дней. Заморозьте остатки еды в лотках для кубиков льда или формах для мороженого, чтобы взбодриться во второй половине дня.

* Для добавления белка добавьте свой любимый простой или ванильный протеиновый порошок! Смотрите мой полный обзор Vegan Vanilla Protein Powder здесь.
* Пищевая ценность — это приблизительная оценка, рассчитанная с бананом и без дополнительных гарниров.

Порция: 1 смузи Калорийность: 104 Углеводы: 25 г Белки: 1,7 г Жиры: 0,5 г Насыщенные жиры: 0,1 г Натрий: 41 мг Калий: 443 мг Клетчатка: 3,9 г Сахар: 17,9 г

Easy Beet Smoothie — A Couple Cooks

Вот как приготовить смузи из свеклы со сладким вкусом и ярким цветом! Это полезное пюре богато питательными веществами и фруктами.

Хотите съесть больше свеклы? Попробуйте смузи из свеклы : идеальный способ добавить в свой рацион свеклу с восхитительным фруктовым вкусом.Вам даже не нужно беспокоиться о приготовлении свеклы! Очистите его и бросьте в сыром виде, и это придаст пюре самый яркий цвет. Это идеальный способ использовать свеклу, с которой вы не знаете, что делать. Мы с Алексом немного настороженно относились к вкусу смузи из свеклы. (Слишком свекольный…?) Но он получился с лучшим сладким вкусом, компенсированным бананом, яблоком и ананасом! Вот как это сделать.

Ингредиенты для смузи из свеклы

Свеклу обычно едят вареной.Но в этом смузи из свеклы можно использовать и сырую свеклу! Только убедитесь, что, когда вы чистите его, вы принимаете меры предосторожности из-за свекольного сока: он может испачкать ваши руки и одежду! Вот что вам нужно для приготовления смузи из свеклы:

• Сырая свекла: Да, просто очистите ее, нарежьте кубиками и бросьте в блендер!
• Зеленое яблоко: Свекла и яблоки — подходящая пара. Это ключ ко многим смузи: он придает сладость и текстуру.
• Банан: Банан придает кремовую текстуру и больше сладости.
• Замороженный ананас: Фишка: он усиливает сладкий терпкий вкус и добавляет правильную ледяную текстуру.
• Вода и лед: Лед и вода добавляют текстуры и текстуры.

Свекла с фермерского рынка идеально подходит для смузи

Вам нужно чистить свеклу для приготовления смузи?

Да! Кожура свеклы жесткая, и из нее можно сделать песчаный смузи. Потратьте 1 минуту, чтобы очистить свеклу, и у вас получится более гладкое пюре.

Могу ли я использовать вареную свеклу вместо сырой?

В смузи можно использовать вареную или сырую свеклу! Если у вас уже есть свекла, приготовьте смузи.Или же вареную фасованную свеклу становится легко найти в продуктовых магазинах. Пакет из них также отлично подходит для смузи.

Как добавить белок в этот смузи из свеклы

Сам по себе этот смузи из свеклы наполнен вкусом и питательными веществами. Но вы ищете смузи с протеином, чтобы приготовить сытный завтрак или закуску? Вот несколько идей по добавлению протеина:

• Греческий йогурт: Сделайте сливочно-свекольный смузи! Добавьте от до ½ стакана греческого йогурта, чтобы увеличить количество белка и пробиотиков для здоровья кишечника.При необходимости добавьте несколько брызг воды, чтобы смесь смешалась. Это немного осветлит цвет до светло-розового.
• Масло ореховое. Добавьте в смесь миндальное масло или масло кешью! Начните с 1 столовой ложки и при желании добавьте еще. Это также немного изменит цвет.

Варианты вкуса!

Хотите изменить этот смузи из свеклы? Вот несколько идей, как сделать его еще вкуснее:

• Имбирь : Добавьте ½ чайной ложки тертого имбиря в смесь для придания пряного блеска.
• Черника: Замените 1 стакан замороженной черники замороженным ананасом.
• Кокос: Добавьте горсть кокоса в смесь.
• Манго: Замените 1 стакан замороженного манго на ананас.

Хранение смузи

Смузи лучше всего есть сразу. Но этот смузи из свеклы на самом деле хранится в холодильнике в течение 1 дня, хранится в запечатанном контейнере или стеклянной банке с закрытой крышкой. Он может отделиться, что совершенно естественно.Просто встряхните, и все готово!

Рецепт смузи из свеклы…

Вегетарианские, безглютеновые, растительные, безмолочные и веганские

Распечатать
часы значок часов

Описание

Вот как приготовить смузи из свеклы со сладким вкусом и ярким цветом! Это полезное пюре богато питательными веществами и фруктами.

• 1 небольшая сырая свекла (около 2/3 стакана очищенных и нарезанных кубиками)
• 1 большое зеленое яблоко
• 1 банан
• 1 стакан замороженных кусочков ананаса или манго
• ½ стакана воды
• 10 кубиков льда

1. Очистите сырую свеклу, затем нарежьте ее кубиками (будьте осторожны со свекольным соком, он оставляет пятна!).
2. Порубить яблоко, не снимая кожуры. Разломите банан на кусочки.
3. Добавьте свеклу, яблоко, банан, замороженный ананас, воду и кубики льда.Взбить до однородной массы. Сразу съесть или хранить 1 день в закрытой банке; если он отделяется, встряхните, чтобы снова интегрировать его.

• Категория: Напитки
• Способ приготовления: Купажированный
• Кухня: Смузи

Другие рецепты смузи

Хотите еще больше полезных рецептов смузи? Есть что попробовать:

• Зелень и овощи: Капуста, сельдерей, морковь, авокадо, зеленый, тыквенный, брокколи или смузи из шпината. Вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.(Перейдите к Veggie Smoothies.)
• Ягоды: Клубника, Ягодный микс, Фрукты, Клубника Черника, Черника, Клубника-банан, Клубника-манго, Черника-банан или Малиновый пирог с смузи и полны сладкого фруктового вкуса!
• Сливочный: Йогурт, ванильный протеин, семена чиа, шоколадно-банановый смузи или смузи с арахисовым маслом Невероятно сливочный и насыщенный аромат.
• Фрукты: банан, яблоко, ягоды асаи, персик, арбуз, апельсин, манго-ананас, манго-банан или ананасовый смузи Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.

Смузи из красной свеклы | КУКТОРИЯ

Последнее обновление , 24 июня 2021 г. . Первоначально опубликовано , 15 июля 2020 г., Автор: Tania Sheff

Смузи из красной свеклы — Вкусный и полезный смузи из бананов, свеклы, ананаса и йогурта. Идеально подходит для завтрака или послеобеденного угощения.

Как насчет смузи из свеклы, народ? Я знаю, это может показаться странным, но это настоящий восторг. У этого смузи прекрасный вкус, великолепный цвет и очень внушительный список преимуществ для здоровья.Ты определенно не хочешь пропустить это, друг.

Как украинец, я большой поклонник свеклы. Мы очень часто используем этот супер-овощ в супах и салатах, но добавление свеклы в смузи для меня довольно ново. Я начал делать смузи из свеклы около года назад и очень люблю их! Я перепробовала множество комбинаций смузи из свеклы, и рецепт, которым я делюсь с вами сегодня, является моим любимым. Давайте на минутку обсудим основные ингредиенты.

О свекле

Я просто хочу упомянуть, что для этого смузи важно запастись хорошей свеклой.Поскольку вы собираетесь употреблять их в сыром виде, в идеале вам следует использовать свеклу раннего урожая, которая обычно продается пучками с прикрепленной ботвой. Маленькая молодая свекла (около 2–3 дюймов в диаметре) очень нежная и сладкая. Однако подойдет и обычная свекла среднего размера. Просто убедитесь, что они не горькие, прежде чем добавлять их в смузи.

Польза для здоровья смузи из свеклы

Свекла имеет впечатляющий пищевой профиль. Они очень богаты ценными витаминами и минералами.На самом деле в них содержится немного почти всех необходимых вам витаминов и минералов. Свекла снижает кровяное давление, борется с воспалениями, улучшает пищеварение и обладает противораковыми свойствами. Подробнее читайте здесь: 9 впечатляющих преимуществ свеклы

для здоровья

Помимо свеклы, этот смузи состоит из бананов, (с высоким содержанием клетчатки и антиоксидантов), ананасов, (большое количество витамина С и марганца) и простого йогурта (пробиотики, кальций, фосфор, витамин D).

Состав смузи из свеклы

• Сырая свекла, очищенная и нарезанная кубиками
• Бананы, очищенные и нарезанные ломтиками
• Замороженные кусочки ананаса
• Простой йогурт (или немолочный йогурт)
• Чистая вода

Как приготовить смузи из свеклы

1. Поместите все ингредиенты в мощный блендер * и взбивайте до однородной массы.

* Блендеры низкого качества могут испытывать трудности при смешивании свеклы до однородного состояния.

Часто задаваемые вопросы о смузи из свеклы

Могу ли я использовать вместо него свежий ананас? Да. Просто добавьте ½ стакана льда к свежему ананасу.

Какой йогурт мне следует использовать? Обычный или греческий простой йогурт подойдет для этого рецепта.

Альтернатива без молока? Конечно. Вы можете заменить обычный йогурт безмолочным (соевым, кокосовым) йогуртом или молоком.

Привет, любитель смузи! Готов поспорить, они вам тоже понравятся:

Видеоурок по смузи из красной свеклы

Смузи из красной свеклы

Таня Шефф

Смузи из красной свеклы — вкусный и полезный смузи из бананов, свеклы, ананаса и йогурта.Идеально подходит для завтрака или послеобеденного угощения.

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Напитки для курсов

Кухня Американская

Порции 2 порции

Калорийность 287 ккал

Ингредиенты

1x2x3x

• 2 маленьких сырых свеклы, очищенных и нарезанных кубиками
• 2 очищенных и нарезанных банана
• 2 стакана замороженных кусочков ананаса
• 1 стакан немолочного йогурта или простого йогурта
• 1 стакан чистой воды

Примечания

* Низкокачественные блендеры могут испытывать трудности при смешивании свеклы до однородной массы.

Nutrition

Калорийность: 287 ккалУглеводы: 62 г Белки: 7 г Жиры: 4 г Насыщенные жиры: 2 г Холестерин: 15 мг Натрий: 129 мг Калий: 1058 мг Волокно: 7 г Сахар: 41 г Витамин A: 320 IU Витамин C: 9000 мг Ironc: 18 мг Ironc: 93,8 мг

Пробовали рецепт? Оставьте комментарий ниже, не могу дождаться вашего ответа!

ГОЛОДИТСЯ БОЛЬШЕ? Подпишитесь на мой информационный бюллетень и следите за Cooktoria на Pinterest , Facebook или Instagram , чтобы быть в курсе всех последних обновлений!

Яблочно-морковный смузи из свеклы | Дауншифтология

Вы можете сказать, что этот яблочно-морковно-свекольный смузи полон антиоксидантов по его яркому красному цвету! Это восхитительное сочетание свеклы, имбиря, моркови, апельсина и яблока придает разнообразный вкус сокосодержащему напитку, которым можно насладиться на завтрак или во второй половине дня.

Если когда-либо и существовал насыщенный питательными веществами смузи, эквивалентный «употреблению овощей», то это именно этот. Низкокалорийный, но с высоким содержанием витаминов и минералов, ингредиенты этого смузи обладают противовоспалительными, пищеварительными и иммуностимулирующими свойствами.

Хотя я люблю использовать вареную свеклу для приготовления жареного свекольного хумуса или салата из жареной свеклы и капусты, смешивать их сырыми в смузи — совсем другое дело! Они землистые и сладкие одновременно, и действительно заслуживают своего прозвища «леденцы грязи».

Так что возьмите самую свежую свеклу и морковь, какие только сможете найти, чтобы получить максимальную питательную ценность за свои деньги, и взбивайте этот смузи. Ваше тело будет вам благодарно.

Видео рецепт смузи из яблочно-морковной свеклы

Хотите увидеть, как легко приготовить этот смузи? Смотрите видео ниже!

Яблочно-морковный смузи со свеклой

Всего 5 простых ингредиентов и мощный блендер — все, что вам нужно. Вот что в этом смузи:

Красная свекла: добавляет сладко-землистый вкус и рубиново-красный цвет; вместо сока золотистого цвета можно использовать желтую свеклу.

Apple: Я использовал яблоко Granny Smith, но можно использовать любое яблоко, которое вам нравится или есть под рукой.

Морковь: придает тонкую сладость и дополнительную клетчатку.

Fresh Ginger: добавляет яркую и пряную нотку.

Апельсиновый сок: обеспечивает естественную сладость, чтобы сбалансировать другие ингредиенты.

Найдите рецепт для печати с размерами ниже

Стоит ли чистить овощи?

Это действительно ваше дело.В этом нет необходимости, если вы хорошо вымыли свеклу, морковь и яблоко и хорошо обработали их скрабом. Кожа содержит дополнительную клетчатку, которая превратит его в густой и сочный смузи. Иногда я просто делаю грубую очистку, чтобы удалить потемневшие кусочки. Но я обычно чищу имбирь, так как кожа иногда бывает жесткой. Если вы предпочитаете менее густой и волокнистый смузи, не стесняйтесь очищать фрукты и овощи от кожуры.

Советы для здоровых смузи

Лучшие смузи сделаны из ингредиентов высшего качества, выбранных за их интенсивный цвет и вкус.Выберите овощи и фрукты, которые вам подходят, и поиграйте с надстройками, чтобы максимально увеличить пользу вашего смузи для здоровья.

• Покупайте ингредиенты хорошего качества. Ищите свежие фрукты и овощи высокого качества в продуктовом магазине или на фермерском рынке. Вам нужны твердые ингредиенты, которые кажутся тяжелыми для своего размера, а не пересохшими и не покрытыми синяками.
• Придерживайтесь здоровой жидкой основы. Я использовал свежевыжатый апельсиновый сок и воду, чтобы помочь блендеру творить чудеса.Кокосовая вода — тоже отличный вариант.
• Boost с суперпродуктами. Попробуйте добавить молотую куркуму, корицу, порошок маки или пчелиную пыльцу, чтобы улучшить питание.

Напитки с добавлением питательных веществ

Если вы ищете более освежающие способы пить питательные вещества, попробуйте эти рецепты смузи и другие напитки!

А если вам нужно больше питательных веществ, но более тонкая консистенция, мой зеленый сок для вас.

Яблочно-морковный смузи из свеклы

Этот смузи из яблочно-морковно-свеклы наполнен антиоксидантами и питательными веществами.Это восхитительное сочетание свеклы, имбиря, моркови, апельсина и яблока дает рецепт полезного и вкусного смузи! Посмотрите, как я это делаю, на видео выше!

• Поместите все ингредиенты в кувшин мощного блендера и перемешайте до получения однородной массы примерно 1-2 минуты. При необходимости воспользуйтесь тампером.

• Налейте смузи в стаканы и наслаждайтесь сразу же или охладите в холодильнике, чтобы насладиться им позже.

• Перед тем, как обрезать свеклу, положите на разделочную доску лист пергаментной бумаги, чтобы предотвратить образование пятен.
• Как только сок будет сидеть, он отделится. Просто встряхните или хорошо перемешайте перед подачей на стол.

калорий: 134 ккал, углеводов: 33 г, белков: 2 г, жиров: 1 г, насыщенных жиров: 1 г, натрия: 102 мг, калия: 642 мг, клетчатки: 7 г, сахара: 23 г, витамина A: 15483 МЕ, витамина C: 46 мг, кальция: 68 мг, железо: 1 мг

© Дауншифтология. Контент и фотографии защищены авторским правом. Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Pink Power Protein Smoothie из свеклы • Шеф-повар из сладкого горошка

Сделайте утро приятным и полезным с помощью этого красивого и полезного смузи из свеклы Pink Power Protein — этот легкий смузи из свеклы полон цвета и питателен! Этот пост и завтрак с гордостью спонсирует Whole Foods Market 365.

С тех пор, как мы начали запускать наш завтрак каждый октябрь и январь, я проверила и открыла для себя так много вкусных рецептов здоровых белковых смузи.

Хотя все они очень вкусные, некоторые из них очень популярны во время испытания, поэтому я думаю, что им стоит написать в блоге, чтобы я мог поделиться ими со всеми. Фактически, именно так мой смузи из киви и капусты был опубликован в блоге, и почему сегодня я делюсь этим смузи из свеклы Pink Power Protein.

Факт: много забавных белковых смузи в коробке с рецептами — это всегда хорошо.

Еще один факт: я купил ВСЕ ингредиенты для 7 рецептов в этом испытании менее чем за 50 долларов на Whole Foods Market 365.Если вы рядом, я настоятельно рекомендую проверить его, чтобы найти отличные продукты и полезные ингредиенты по более низким ценам!

Плюс мне просто нравится название.

В приготовлении «мощного» смузи есть что-то, что меня на весь день взволновало.

Почему вы должны сделать этот рецепт розового смузи

Свекла — прекрасное дополнение к энергетическим протеиновым смузи, потому что она УПАКОВАНА…

• волокно
• белок
• антиоксиданты
• витамин C
• калий
• витамин К
• фолиевая кислота
• незаменимые жирные кислоты омега-3
• марганец
• Витамин B фолат (который помогает снизить риск врожденных дефектов, так что я сейчас об этом говорю)

Видите? Сила и доброта.Спасибо, розовый силовой протеиновый смузи.

И это так красиво!

Нет ничего лучше этого яркого, сладкого, сытного и сытного белкового смузи по утрам, чтобы хорошо начать день.

Если это тебе нравится, я думаю, этот смузи определенно станет твоим новым лучшим другом.

Заменители протеинового порошка

Хотя вам не нужно добавлять протеиновый порошок, если вы этого не хотите (без него в смузи содержится около 7 граммов протеина), добавление его увеличит протеин, чтобы сделать это блюдо очень хорошо сбалансированным.Мне нравится добавлять ванильный протеиновый порошок, когда я его готовлю, но также подойдет и неароматизированный или клубничный вкус.

НО некоторым людям не нравится протеиновый порошок или они не согласны с ними. Итак, вот несколько отличных здоровых заменителей протеинового порошка, которые также подойдут для этого рецепта смузи из розовой протеиновой свеклы:

• арахисовое масло
• миндальное масло
• Масло кешью
• цельножирный греческий йогурт без добавок
• Творог цельножирный
• Шрот льняной
• Семена чиа
• Семена конопли
• Яичный белок (пастеризованный)

Надеюсь, здесь есть идея, которая вам понравится.Вы можете приобрести любой из них на Whole Foods Market 365!

Сырая или вареная свекла для смузи со свеклой и ягодами?

В этом рецепте смузи из свеклы Pink Power Protein используется сырая свекла, а не вареная. Не варить свеклу намного проще, чем готовить свеклу — вы пропускаете все эти шаги, что делает этот протеиновый смузи для завтрака еще более легким выбором для завтрака. Нет большой разницы в питательных веществах между употреблением сырой свеклы и вареной. При этом вы можете использовать сырую или вареную свеклу, и все будет в порядке.

Присоединяйтесь к конкурсу «Бесплатный завтрак»!

Нравится идея насладиться этим удивительно красивым и ярким протеиновым смузи в начале нового года? Тогда вам понравится наш 7-дневный бесплатный завтрак!

Мы сотрудничаем с Whole Foods Market 365, чтобы предложить вам 7 отличных, полезных и быстрых завтраков, начиная с этого вкусного розового белкового смузи прямо здесь. Звучит неплохо? Тогда присоединяйтесь к нашему 7-дневному БЕСПЛАТНОМУ испытанию на завтрак! Это чистое великолепие, позвольте мне сказать вам.

Мы будем рады, если вы к нам присоединитесь!

Смузи из свеклы Pink Power Protein

Сделайте утро приятным и полезным с помощью этого красивого и полезного смузи из свеклы Pink Power Protein, полного цвета и красоты!

Категории:

Завтрак

Сложность:

Легкий

Ключевое слово:

смузи из свеклы, розовый протеиновый коктейль, розовый смузи

Порции: 1 смузи

Калорийность: 278 ккал

Автор: Лэйси Байер

• 1
  чашка
  несладкое миндальное молоко
• 1
  банан
• 1
  небольшой
  сырая свекла,
  очищенный и разрезанный на четвертинки
• 1
  чашка
  замороженная клубника
• 1
  столовая ложка
  льняной шрот
• 1
  чайная ложка
  необработанный мед
• 1
  совок
  ванильный протеиновый порошок
  (по желанию)

1. Добавьте несладкое миндальное молоко, замороженный банан, небольшую сырую очищенную свеклу, замороженную клубнику, льняную муку и сырой мед в кухонный блендер.

2. Взбейте все до однородной массы.

3. Если хотите, можете добавить немного протеинового порошка.

Доказано, что свекла снижает кровяное давление, повышает выносливость и богата ценными питательными веществами, что делает этот смузи полезным для вас.

Пищевая ценность

Смузи Pink Power Protein

Количество на порцию (1 смузи)

калорий 278
Калорий в составе жира 50

% дневная стоимость *

Жир 5.6 г 9%

Насыщенные жиры 1,2 г 6%

Натрий 198,3 мг 8%

Углеводы 37,2 г 12%

295

9,2000 9,2000 9,200 г 32%

Белок 6,2 г 12%

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я регулярно использую и настоятельно рекомендую.Этот пост спонсируется Whole Foods Market 365.

Смузи из свеклы, граната, цитрусовых | Витамикс

В этом смузи представлены гранат и свекла, а также питательный шпинат и петрушка.

Состав

• 1 стакан (240 мл) гранатового сока

• 2 (300 г) апельсина, очищенные

• 1 (80 г) лимона, очищенного от кожуры

• ½ (70 г) свеклы, промытой

• 1 стакан (100 г) итальянской петрушки, плотно упакованной

• 4 чашки (120 г) свежего шпината

• 2 штуки (10 г) свежего корня имбиря

• 3 чашки (390 г) кубиков льда

Проезд

1. Поместите все ингредиенты в контейнер Vitamix в указанном порядке и закройте крышку.
2. Запустите блендер на минимальной скорости, затем быстро увеличьте ее до максимальной.
3. Перемешивайте в течение 45 секунд или пока не будет достигнута желаемая консистенция, используя трамбовку, чтобы подтолкнуть ингредиенты к лезвиям.

Заметки повара

Машина Vitamix усиливает вкус благодаря возможности смешивания; немного имбиря окажет огромное влияние на свежесть этого смузи. Этот рецепт наполнен полезными ингредиентами до верха.

Информация о питании

Танец под свекольный смузи имеет рейтинг
4.6 из
5 автор:
5.

Оценка 5 из
5
к
Ренер из
Невероятный вкус!
Свекла придает напитку насыщенный землистый вкус. Он освежающий и сладкий.

Дата публикации: 2019-07-15

Оценка 5 из
5
к
Желто-козел из
Очень питательный и легкий в приготовлении витамин!
Витамин у меня уже 5 лет. Я обнаружил, что это лучший тест, который я когда-либо использовал.Я только что купил витамин E310 в качестве подарка своей подруге на распродаже. Она с удовольствием использует его каждый день для различных целей с тех пор, как купила этот блендер.

Дата публикации: 2020-05-22

Оценка 3 из
5
к
cafoxxyy от
Было бы лучше, если бы вы могли настроить меню на 1
Я люблю эти рецепты, но они рассчитаны на 4 человек. А как насчет людей, которые живут одни? Мне нужно иметь возможность автоматически регулировать ингредиенты.

Дата публикации: 2020-07-16

Оценка 5 из
5
к
Джонрой из
Отличные ингредиенты и быстрое приготовление
Это быстрый и вкусный смузи.Отличные ингредиенты, также известные как полезные, и я не чувствую себя виноватым, выпив вторую чашку.

Дата публикации: 2020-06-22

Оценка 5 из
5
к
pjaugustine из
Это был отличный способ съесть немного вареной свеклы.
Я начал жарить свеклу, стараясь не приправить ее, чтобы сэкономить остатки для смузи.

Дата публикации: 2021-04-14

Из-за неактивности время вашего сеанса истекло, и он больше не активен.

Обновите страницу

Смузи из свеклы | Так пили свеклу

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас.

Если вы любите свеклу, вам повезло. Я объясню почему через минуту. Если вы этого не сделаете, а вы похожи на меня, вы все равно можете есть свеклу.

Или хотя бы выпить немного смузи из свеклы.

Хотя один из наших шеф-поваров недавно убедил меня, что еда, включая свеклу, может быть на удивление приятной (см. Например, здесь), я все еще зажимаю нос, когда пью свекольный сок.

Считая себя бегуном и серьезно относясь к идее подпитки (и к питанию в целом), свекла обладает некоторыми удивительными свойствами.

Превращение их в вкусные смузи для меня беспроигрышный вариант.

Так почему же смузи из свеклы?

Исследования уже показали, что свекольный сок может внести небольшие, но заметные изменения в спортивное мастерство.

Об этом позаботится нитрат (или оксид азота) — считается, что оксид снижает количество кислорода, необходимого для тренировки.

Для тех, кто знает, что в спорте небольшая помощь все еще помогает, я приму это, спасибо.

Если спорт не для вас, есть много других причин включить свеклу в свой рацион.

Он, несомненно, снижает кровяное давление, что является серьезной проблемой для многих, и мы все должны следить за этим.

Полифенолы в свекле также помогают предотвратить рак, в основном за счет борьбы со свободными радикалами. Также считается, что они способствуют здоровью мозга и помогают снизить риск болезни Альцгеймера.

Как всегда, модерация является ключевым моментом. Никогда не переборщить с большинством вещей, и свекла не исключение.

Большое количество свекольного сока может быть вредным, так что не переусердствуйте. Скорее позвольте своему организму привыкнуть к ним по мере того, как вы будете есть, и употребляйте свеклу пару раз в неделю.

Вернуться к смузи

Ах да, почему мне так нравится этот смузи? Ну, в первую очередь потому, что мне не нужно зажимать нос во время его питья!

Сок лайма и мята подчеркивают землистый вкус, которым славится свекла, а небольшое количество кленового сиропа придает ему легкую сладость.

Яблоко также обладает приятной гладкостью как по вкусу, так и по текстуре. Тогда пошли!

Смузи из свеклы — мощный, но гладкий (ie)

Получите впечатляющую пользу для здоровья от маленьких пурпурных энергетических шаров и проглотите их самым вкусным способом, известным мужчинам или женщинам!

Напитки, Гарнир, Смузи Веганский, Вегетарианский

• ½ яблока (например, Golden Delicious)
• 1 небольшая свекла, предварительно приготовленная
• ½ лайма (сок)
• 1 чайная ложка кленового сиропа
• 10 свежей мяты
• 1 чашки воды

Дополнительно:

• 1 стакан свекольного сока (только если вам нужно заменить настоящую свеклу и воду)

US CustomaryMetric

Открыл пачку свеклы и не хочешь всю неделю пить смузи из свеклы? Без проблем! Попробуйте нашу бангинскую пасту со свеклой или этот прекрасный салат из нута (вкл.