Смузи морковь: Смузи из моркови пошаговый рецепт быстро и просто

Содержание

Смузи из моркови пошаговый рецепт быстро и просто

Вариант 5: Трехслойный смузи из моркови с брокколи и капустой

Этот напиток идеально подойдет для похудения. В нем содержится большое количество клетчатки и витаминов. Летом смузи может вполне заменить овощной салат, он вкусный и сытный. Кроме того, трехслойный коктейль выглядит просто шикарно.

Ингредиенты:

Капуста — 50 г;
Брокколи — 50 г;
Крупная морковь;
Масло оливковое — 5 мл;
2 киви;
Большое яблоко.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Помойте и очистите морковку. Из яблок вытащите сердцевину.

Шаг 2:

Разрежьте морковь и яблоко пополам. Одну половинку каждого ингредиента нужно будет измельчить блендером в пюре. Из второй части выдавите сок.

Шаг 3:

Капусту мелко нашинкуйте, брокколи разберите на соцветия. Киви разрежьте пополам, ложкой вытащите мякоть.

Шаг 4:

Положите в чашу блендера морковное пюре и капусту. Добавьте оливковое масло и сок из моркови. Взбивайте ингредиенты в течение 2 минут на максимальной скорости.

Шаг 5:

Пересыпьте оранжевую массу в другую посудину. В чашу блендера поместите яблочное пюре и сок, добавьте кусочки киви и брокколи. Взбейте ингредиенты зеленого слоя, на это потребуется не более минуты.

Шаг 6:

Разделите оранжевый слой пополам. Первую часть осторожно вылейте на дно подготовленной емкости. Идеально подойдет обычный стеклянный стакан.

Шаг 7:

С помощью ложки выложите в стакан зеленый слой. Сверху распределите остатки оранжевой смеси. Можно украсить коктейль кусочками киви и моркови.

Если нет возможности выдавить сок из фруктов и овощей, можно купить готовый в супермаркете. Но продукт должен быть натуральным, без рафинированного сахара. В крайнем случае можно заменить сок минеральной водой без газа.

Вариант 6: Смузи из моркови и персика на кефире

Смузи из персика и моркови получается очень нежным и сладким. Благодаря кефиру напиток хорошо влияет на пищеварение, помогает избавиться от тяжести в желудке.

Ингредиенты:

Персик средних размеров;
Морковка;
Кефир — 250 мл;
Тростниковый сахар или мед — 5 г.

Как приготовить

Шаг 1:

Очистите от кожуры и ополосните небольшую морковку. Персик также нужно помыть, отделить мякоть от косточки.

Шаг 2:

Нарежьте морковь брусочками, персик — дольками. Выложите кусочки в чашу блендера.

Шаг 3:

Включите блендер на низкой скорости, затем постепенно повышайте ее. Следите, чтобы ингредиенты полностью перемололись. Крупных кусочков быть не должно.

Шаг 4:

Залейте морковь и персик кефиром. Взбивайте смесь блендером еще пару минут, затем разлейте ее по стаканам. Заправьте медом или сахаром, хорошо перемешайте.

Любителям сладкого стоит попробовать еще один рецепт смузи на кефире. Для его приготовления понадобится морковно-яблочный сок, 2 ложки овсяных хлопьев и корица. Смешайте все ингредиенты с кефиром, затем обработайте смесь блендером. Если напиток получился недостаточно сладким, заправьте его медом.

Смузи из моркови, банана и яблок в блендере: рецепт с фото пошагово

Смузи – заморский гость, а точнее, заокеанский, ведь родом он из Калифорнии. Именно в США данный напиток стал очень популярным еще в середине ХХ века. Сейчас он распространен во всем мире: открываются смузи-бары, разрабатываются смузи-диеты. Напиток бывает фруктовым, ягодным, овощным, а также десертным или диетическим, с отрицательной калорийностью — вариантов масса.

Приготовьте смузи из моркови! Вам понадобится лишь 5-10 минут времени, небольшой набор продуктов и мощный блендер для получения гладкой текстуры.

Ингредиенты

на
2 персоны3 персоны4 персоны5 персон6 персон8 персон10 персон12 персон

Шаг 1 из 6

Подготовьте ингредиенты: их соотношение можно менять по вкусу. От выбранного сока будет зависеть сладость готового напитка. Например, апельсиновый — придаст кислинку, а мультифруктовый — обогатит смузи вкусом тропических фруктов и добавит сладости.

Шаг 2 из 6

Очистите морковь, яблоки и банан. Нарежьте их произвольными кусочками. Если блендер небольшой мощности, то есть смысл натереть морковь на терке, чтобы не получилась грубая текстура готового смузи.

Шаг 3 из 6

Переложите в блендер кусочки моркови, добавьте примерно половину сока и измельчите ингредиенты до состояния гладкого пюре на высокой скорости.

Шаг 4 из 6

Далее выложите кусочки яблок и снова включите технику на высокую скорость.

Шаг 5 из 6

Настала очередь банана, который добавит кремовой текстуры. Выложите банановую нарезку в чашу и включите аппарат на максимальную скорость, чтобы все окончательно измельчить, а заодно и взбить. Затем, снизив скорость до минимума, влейте оставшийся сок через отверстие в крышке (при работающем блендере).

Шаг 6 из 6

Морковный смузи с яблоками и бананом готов. Его можно охладить или пить сразу, украсив веточкой мяты.

Фруктовый смузи с морковью можно взять с собой в качестве полезного перекуса в спортзал, на работу или учебу, перелив его в удобную баночку. Перед употреблением напиток нужно встряхнуть, чтобы консистенция вновь стала однородной.

Еще один трендовый вид данного коктейля – это смузи-боул. Его можно приготовить из этого же набора продуктов, но убавив количество сока, чтобы потом можно было кушать ложкой. Такой смузи принято подавать в глубокой миске, выложив сверху кусочки фруктов, дробленые орехи или семена.

Приятного аппетита!

Морковный смузи с яблоком, апельсином и семечками [ОВОЩНОЙ СМУЗИ]

Приветствую Вас, любители смузи! 🙋🏻

Большинство из нас по разным причинам ведём неправильный образ жизни. От недостатка солнечного света общий тонус организма значительно снижается, а от бесконечных посиделок перед компьютером падает зрение, да и лицо выглядит не самым лучшим образом. По этой причине, хочется хоть как-то сбалансировать современную жизнь хотя бы благодаря правильному питанию.

Этот питательный и витаминный смузи поможет хоть немного, но всё же решить эти проблемы. О благотворном влиянии моркови на цвет лица знали ещё наши бабушки. Моя бабушка мне всегда говорила, что необходимо съедать одну морковку в день, и тогда нежный румянец и свежий цвет лица мне обеспечены.

Морковь по праву можно называть кладовой здоровья и молодости. Этот достойный восхищения корнеплод способен замедлить старость и наладить работу внутренних органов. Остальные целебные свойства моркови могут показаться бесконечными.

Думаю, что на кухне каждой хозяюшки присутствует этот овощ, поэтому создать такой смузи можно даже без лишнего похода в магазин.

Конечно же, самый достойный напарник моркови — это яблоко 🍎. Именно поэтому я также включила их в рецепт этого оранжевого смузи. А ещё, для бóльшей водянистости, я кинула половинку апельсина, который, в свою очередь, добавил смузи некую кислинку. Также для лучшей усвояемости бета-каротина в напиток обязательно влейте небольшую порцию оливкового масла.

Если оливковое масло Вам не по душе, то можно использовать любое другое масло из растений или орехов. Как вариант, подойдёт и кокосовое масло или любая ореховая паста. Самое главное добавить в этот смузи немного жирка, чтобы максимально усвоить все полезные витамины.

Скажу Вам честно, смузи получается не только полезным, но и божественно вкусным! 😋

Ингредиенты

(на 2 порции)

2 крупные моркови
1 яблоко
½ часть апельсина
100 мл. яблочного сока или минеральной воды без газа
горсть тыквенных семечек
горсть семечек подсолнуха
горсть грецких орехов
1 ч. л. оливкового масла

Другие идеи рецептов смузи с морковью можно посмотреть по ссылке. Почитайте также наши рецепты овощных смузи.

Как готовить:

Кидать ли морковь в блендер? Для создания напитка из сырой моркови и подобных плотных ингредиентов необходим довольно мощный блендер. Если у Вас кухонная машина имеет среднюю мощность, рекомендую сначала натирать твёрдые овощи и фрукты на тёрке. Если блендер у Вас достаточно мощный, то морковка достаточно хорошо им перебивается. Иногда могут попадаться небольшие кусочки, но это не так страшно. Если кусочков Вы не любите, то используйте тёрку для подготовки моркови.
Подготовка ингредиентов. Морковь очистите от верхнего слоя, измельчите тёркой с крупными отверстиями. Яблоко освободите от кожуры, уберите сердцевину, настрогайте произвольными кусочками.
Смешиваем компоненты. Первым в контейнер блендера я закинула самый водянистый компонент — апельсин, предварительно избавив его от жёсткой кожуры и максимально очистив от мягкой кожицы. К апельсину закиньте измельчённую морковь и кусочки яблок, взбивайте до образования однородной массы примерно 1 минуту.
Далее закиньте орешки и семечки. Подсластитель я не добавляла, так как морковь использовала достаточно сладкую. В любом случае, отталкивайтесь от вкуса Ваших продуктов и от личных предпочтений.
Консистенция такого смузи получается довольно густой, поэтому влейте немного яблочного сока, чтобы разбавить смесь. Если у Вас на данный момент нет сока, позволительно заменить его минеральной водой.
Включите блендер ещё разок пока все ингредиенты полностью не перемешаются.
Подаём к столу. Перелейте готовый смузи в порционные стаканы. Перед самой подачей влейте немного масла и украсьте семечками или орехами.

Максимальная польза морковного коктейля очень коротка, поэтому пить его нужно сразу после создания.

Желаю Вам отличного настроения и вкусного смузипития! 😘

Томатный смузи с морковью в домашних условиях: рецепт с фото

пошаговый рецепт с фото

Томатный смузи с морковью является настоящим детокс напитком, то есть он очищает организм, действуя как щетка. Помимо очищающего эффекта, смузи богат витаминами, идеально подходит для тех, кто придерживается каких-либо диет, занимается подсчетом калорий, да и вообще, тщательно следит за рационом. Кто-то скажет – да зачем заниматься потерей времени, если можно просто съесть яблоко, помидор, морковь и свеклу? Оказывается, вся прелесть смузи в том, что с помощью блендера все жесткие волокна перемалываются и становятся пригодными для переваривания. Эти волокна содержат большое количество полезных компонентов, активных веществ.

Ингредиенты

1 сладкий перец
1 крупный помидор
1 морковь
3-4 веточки петрушки
вода по необходимости

Приготовление

1. Подготовьте продукты, необходимые для приготовления смузи. Помидор и сладкий перец (любой) нужно помыть, морковь – почистить. Листья петрушки оторвите от стеблей, ополосните зелень.

2. Помидор нарежьте небольшими кусочками, чтобы удобнее было измельчать в блендере. Желательно использовать спелый сочный помидор, если сорт «розовый» — то смузи получится с чуть сладковатым привкусом. Сладкий перец разрежьте на несколько частей, вырежьте семена и плодоножку.

3. Отправьте измельченные овощи и зелень в чашу блендера. Закройте ее крышкой и измельчайте на большой скорости в течение 2-3 минут.

4. Масса должна стать однородной, без кусочков овощей. Если видите, что смузи получается больше похожим на пюре, то есть густой, можно в процессе перекручивания подливать понемногу воды.

5. Перелейте овощной смузи с в стакан и сразу же подавайте.

Комментировать

No votes yet.

Многие люди предпочитают пополнять запас витаминов, употребляя в пищу сырые фрукты. Они справляются с задачей, но овощи заслуживают в этом плане не меньшего внимания. Они богаты витаминами и другими элементами, но менее сладкие и чаще всего имеют более низкую энергетическую ценность по сравнению с фруктами. Если вы привыкли есть только отваренные, запеченные и тушеные овощи, вы используете их недостаточно эффективно. Часть полезных веществ при термической обработке утрачивается. В сыром виде многие дары огорода намного полезнее. К ним относится и морковь, способствующая омоложению организма, укреплению иммунитета, сохранению остроты зрения, предотвращению образования раковых опухолей. Диетологи советуют включать в рацион смузи из моркови, который полезен и обладает приятным вкусом. При соблюдении некоторых правил этот густой коктейль поможет и похудеть.

Морковь хорошо сочетается как с овощами, так и с фруктами. Используйте это свойство, чтобы обогатить коктейль новым вкусом и дополнить его изрядной порцией тех витаминов, которых содержится не слишком много в самой моркови.
Не добавляйте в напиток сахар, мороженое и другие высококалорийные ингредиенты, если хотите, чтобы он был максимально полезен и не угрожал вашей стройности. Соли тоже не место в коктейле, так как она задерживает жидкость в организме. Для улучшения вкуса смузи можно использовать мед, сладкие фрукты, пряности, в том числе и способствующие сжиганию жиров.

Смузи по этому рецепту получается густым, хорошо утоляет голод. Значительное содержание клетчатки оставляет чувство сытости надолго и помогает очистить кишечник. Ананасы способствуют сжиганию жиров. Главное – не использовать консервированные фрукты, и сок лучше выжать из лимона самостоятельно непосредственно перед приготовлением коктейля. Вкус у смузи будет приятным, этот коктейль поможет сделать процесс вашего похудения комфортным. Если хочется получить более жидкую консистенцию, смузи можно разбавить минеральной водой без газа и еще раз взбить.

На дно бокалов, которые вы собираетесь наполнить этим коктейлем, рекомендуется положить несколько кубиков льда, особенно если вы подаете его в жаркую погоду. Этот смузи имеет оптимистичный оранжевый цвет, заряжает энергией, поднимает настроение. Альянс витаминов А и С, которыми богаты основные ингредиенты, помогает укрепить иммунитет.

Коктейль получается достаточно сладким благодаря содержанию персика и фруктового сока, но, если у вас возникло желание сделать его еще более вкусным, на одном из этапов приготовления добавьте в него ложку растопленного до жидкого состояния меда.

Очищаем и нарезаем некрупными кусочками морковь. Очищаем от кожуры грейпфрут и апельсин, разделяем на дольки. Чистим яблоко и освобождаем его от семечек. Все ингредиенты смешиваем в блендере, не забыв добавить льда. По желанию можете также добавить воды.

Смузи — отличный напиток , который способен не только утолить жажду в летнюю жару, но и насытить организм полезными веществами, витаминами, антиоксидантами, оказать положительное влияние на имунную систему и просто улучшить настроение. Он является неотъемлемой составляющей рациона многих спортсменов и просто активных людей, ведущих здоровый образ жизни. Зачастую именно смузи ложится в основу диет для похудения, многие предпочитают включать этот напиток в состав завтрака.

Впервые смузи начали подавать в США. Сегодня его можно как заказать в кафе, так и сделать в домашних условиях при помощи миксера или блендера. Обычно для приготовления смузи используют лед, сок, молоко, овощи или фрукты. Предлагаем рецепт морковного смузи с апельсином и грейпфрутом, который с приходом лета может послужить настоящим витаминным взрывом в вашем ежедневном рационе.

Например, если вы хотите похудеть или победить авитаминоз, можно регулярно пить морковный смузи вместе с другими растительными компонентами. Узнаем, насколько полезен коктейль с морковью для организма, и как приготовить его самостоятельно, воспользовавшись готовыми рецептами.

Съедаем смесь на завтрак или перед трапезами, чтобы ускорить пищеварительный процесс и не съесть лишнего. Особенно полезен смузи по данному рецепту для беременных женщин, которым необходимо много фолиевой кислоты, а также при авитаминозе и малокровии.

Хотите съесть больше моркови? Вот вкусный способ получить их здоровую дозу: Perfect Carrot Smoothie ! Это яркое пюре обладает неотразимым фруктовым вкусом: апельсиновый овощ сочетается с апельсином, яблоком и манго. Сделайте свою дневную дозу фруктов и овощей потягивающей! Этот был здесь большим победителем, и нам особенно нравится, как цитрусовые апельсины подчеркивают сладость моркови.Вперед, морковный сок: этот морковный смузи — новый лучший способ сделать морковь пригодной для питья.

Для этого морковного смузи нужно всего несколько ингредиентов. Это все продукты, которые мы обычно храним в своей кладовой. (Надеюсь, они в вашем!) Конечно, вы можете добавить несколько надстроек, чтобы сделать это лучше. Вот что вам понадобится для морковного смузи:

Хотите добавить немного больше белка, чтобы из морковного смузи можно было сытно позавтракать или перекусить после тренировки? Этот морковный смузи — веганский смузи: есть несколько вариантов добавления молочных и растительных белков. Вот несколько предложений:

Добавьте греческий йогурт: Греческий йогурт богат белком (в нем также есть пробиотики для здоровья кишечника).Добавьте от до ½ стакана греческого йогурта в этот смузи и используйте немного меньше морковного сока (начните с стакана).

Содержит витамин А (бета-каротин): В 1 чашке этого овоща содержится 428% дневной нормы витамина А! Он присутствует в виде бета-каротина, антиоксиданта, который может помочь в профилактике рака.Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А.

Пока мы побывали в винодельческих странах, часто ездили на фермерские рынки, доделали содержательную часть нашей печатной кулинарной книги (выйдет в конце 2015 года!) И просто пытались расслабиться.Есть что-то прекрасное в теплых днях, проведенных во внутреннем дворике, потягивая вино и просто расслабляясь.

Кроме того, разве в этом больше хиппи, чем в приготовлении собственного морковного сока? Думаю, нет! Сделай так, чтобы мама гордилась и делай это сама.Если цвета и вкуса этого смузи недостаточно, вот краткое изложение его пользы для здоровья:

Имбирь // пустышка для желудка, усилитель иммунитета, борется с инфекциями, противовоспалительный задира (источник). Его прозвали «лучшим другом травника», и он очень долгое время был мощным растением в аюрведической и традиционной китайской медицине (источник)!

Куркума // Противовоспалительное, богатое антиоксидантами, борется с муковисцидозом, борется со свободными радикалами, снижает уровень холестерина (источник).Кроме того, он использовался в медицинских целях в Индии почти 4000 лет (источник)!

Приготовьте морковный сок, добавив морковь и фильтрованную воду в высокоскоростной блендер и взбивая на высокой скорости до получения пюре и однородной массы.Добавьте еще воды, если у него проблемы со смешиванием / соскоблите края по мере необходимости.
Накиньте большое тонкое кухонное полотенце на миску и полейте соком. Затем приподнимите углы полотенца и начните скручивать и выдавливать сок, пока не вытечет вся жидкость. Отложите мякоть для смузи или выпечки (например, морковных кексов).
Добавьте в блендер ингредиенты для смузи и взбивайте на сильном огне до получения однородной кремообразной массы.Добавьте больше морковного сока или миндального молока, если оно плохо смешивается. При необходимости соскоблите края.

Этот рецепт и видео помогут вам приготовить освежающий смузи, приправленный азбукой вкусных фруктов и овощей.Когда яблоки, бананы и морковь соединяются в блендере, происходит что-то волшебное, и этот рецепт смузи доказывает это. Нам также нравится добавление кокосового и миндального молока, и если это нужно после тренировки, обязательно добавьте протеиновый порошок, как мы это делали для наращивания мышц.

Почему работает смузи APPLE BANANA CARROT SMOOTHIE ? И все благодаря триумверату любимых фруктов! Яблоки, бананы и морковь богаты витаминами и минералами, что делает этот смузи особенно полезным для вас! Что это обозначает? Лучше сделай поскорее!

Конечно, у нас есть и другие смузи, которые могут вам понравиться — зайдите на наш канал на YouTube и посмотрите плейлист THIS .У нас также есть другие рецепты для тех, кто заботится о своем здоровье, например, САЛАТ С АМБРОЗИЕЙ и наш СУП С ЛЕНТИЛЬНЫМ ЛИМНОМ .

Если вы любите морковный пирог, вам обязательно понравится этот рецепт морковно-бананового смузи! Он густой и кремовый, и его так легко приготовить! Лучше всего, если вы можете пить его как смузи или можете сделать из него миску для смузи с морковным пирогом и по-настоящему повеселиться с начинкой!

Смузи — отличный способ легко получить в течение дня много фруктов и овощей! В этом смузи легко подобрать ингредиенты, он насыщен питательными веществами и является идеальным количеством сладости для смузи на завтрак!
Если вам нравится идея смузи, но вы действительно любите сесть и поесть ложкой или вилкой, я вас приготовлю! Этот морковно-банановый смузи очень толстый, и вместо него его легко превратить в веганский смузи из морковного торта! Просто перелейте его в миску и полейте своей любимой начинкой (см. Идеи ниже).
Сытный, простой завтрак, который можно приготовить менее чем за 5 минут для напряженного утра. Смузи отлично подходят для питья по дороге на работу или когда вы садитесь за компьютер по утрам. Этот морковный смузи — отличное сочетание углеводов, белков и полезных жиров, которое поможет вам дольше оставаться сытым.

Йогурт в греческом стиле (я использую безмолочный бренд Kite Hill) — используйте любой греческий йогурт, который вам нравится. Если вы не переносите йогурт, откажитесь от него и используйте больше безмолочного молока и, по желанию, протеинового порошка.

Подготовка вперед: В выходные потратьте несколько минут на приготовление смузи в будние дни.Для этого смузи это означало бы очистить и нарезать морковь, очистить и нарезать бананы и положить их в морозильную камеру. Это делает подготовку по утрам намного быстрее!
Проверьте толщину смузи , прежде чем выбегать за дверь. Этот смузи густой, поэтому, если вам нравится более питьевой смузи, добавьте 1/4 стакана воды или молока без молока и перемешайте или взбейте, прежде чем уходить на утро.
Сделайте из него миску для смузи, чтобы все изменить! Вы можете добавить свою любимую начинку и вместо этого съесть этот веганский смузи из морковного торта в миске! Это меняет все впечатления и является отличным поводом для приготовления мюсли!

Не все смузи одинаковы. Многие рецепты смузи — это просто набор фруктов, смешанных с небольшим количеством йогурта или молока, что на самом деле может очень быстро заставить вас почувствовать голод.Это связано с тем, что сахар во фруктах быстро поднимает уровень сахара в крови, что довольно быстро приводит к падению уровня сахара в крови. Это когда вы чувствуете голод, даже если вы только что поели.

Добавьте немного клетчатки: Обычно это происходит при добавлении овощей. В них меньше сахара и много клетчатки.Вы также можете добавить семена чиа, молотый лен, овсяные хлопья или даже вареные бобы (без соли) для добавления клетчатки.
Добавьте белок: Белок — важный элемент в еде, который поможет вам чувствовать сытость в течение нескольких часов. Белок может быть получен из многих источников: греческий йогурт, протеиновый порошок, конопляные сердца, пептиды коллагена (не веганские) — все это легко найти варианты, которые отлично подходят для смузи. В орехах и семенах есть белок, но в основном это жиры.
Полезные жиры: Жиры очень полезны и могут помочь вам продержаться до обеда.Некоторые полезные для здоровья жиры включают: орехи или семена, авокадо, конопляные сердца, ореховое масло или масло с семенами, кокосовую стружку или кокосовое масло.

Если вы хотите добавить больше протеина, вы можете добавить порцию вашего любимого протеинового порошка. Вам может понадобиться еще 1/2 — 1 стакан безмолочного молока в зависимости от того, какой белок вы используете, и желаемой консистенции.

Чтобы заморозить бананы, очистите их, нарежьте на монеты и заморозьте на вощеной или пергаментной бумаге на противне или разделочной доске до твердого состояния. После замораживания их можно переложить в безопасный пакет морозильной камеры на 1-2 недели.

Приготовить смузи впереди может быть непросто, так как они могут расслаиваться, если храниться в холодильнике слишком долго. Одна вещь, которую вы можете сделать, — это упаковать блендер накануне вечером (все, кроме замороженных бананов), чтобы вы могли приготовить смузи всего за минуту утром, если у вас мало времени.

Если вы ищете советы о том, как приготовить смузи для приготовления еды, вы также можете порционировать все, кроме йогурта и молока, в безопасные пакеты для морозильной камеры и заморозить все ингредиенты вместе. Таким образом, вы можете просто перелить пакет в блендер, добавить молоко и йогурт и перемешать, чтобы получить быстрый смузи, приготовленный за выходные.

Морковь: В этом рецепте вы можете использовать нарезанную морковь, тертую морковь, морковные чипсы, все, что у вас есть под рукой.Если вы не хотите использовать морковь, вы можете добавить любой из перечисленных выше овощей (нарезанная цветная капуста, шпинат, цукини), но это, скорее всего, изменит вкус смузи.
Банан: Если у вас нет банана под рукой или вы предпочитаете не использовать банан, вы также можете использовать замороженный ананас, замороженное манго, яблоки, финики, изюм или инжир вместо банана, чтобы добавить сладости. смузи.
Греческий йогурт без молочных продуктов: Я использую йогурт Kite Hill, вы также можете использовать более толстый кокосовый йогурт, чтобы он не содержал молочных продуктов.Если вы не хотите использовать йогурт, вы можете добавить ½ — 1 стакана дополнительного безмолочного молока + протеиновый порошок по выбору, чтобы убедиться, что в смузи все еще достаточно протеина, чтобы вы чувствовали себя сытыми. Если вы можете найти только обычный йогурт, вы также можете использовать его, но в смузи не будет такого же белка или текстуры.
Грецкие орехи: грецких орехов являются отличным здоровым жиром и считаются полезными для вашего мозга! Вы также можете использовать орехи пекан, нарезанный миндаль, семена тыквы, семена подсолнечника, сердца конопли, кокосовую стружку или любые орехи или семена, которые вам нравятся, вместо грецких орехов.
Молотая корица и молотый имбирь: Молотая корица и молотый имбирь придают смузи аромат морковного торта. Чтобы заменить корицу, вы также можете использовать молотый кардамон (возможно, около ½ чайной ложки) молотый мускатный орех (1/4 — ½ чайной ложки).Имбирь трудно заменить, но вы можете попробовать чайной ложки. мускатный орех вместо имбиря.

Как заморозить бананы для смузи
Чтобы заморозить бананы, очистите их, нарежьте на монеты и заморозьте на вощеной или пергаментной бумаге на противне или разделочной доске до твердого состояния. После замораживания их можно переложить в безопасный пакет морозильной камеры на 1-2 недели. Можете ли вы приготовить смузи заранее?
Приготовить смузи впереди может быть непросто, поскольку они имеют тенденцию расслаиваться, если храниться в холодильнике слишком долго. Одна вещь, которую вы можете сделать, — это упаковать блендер накануне вечером (все, кроме замороженных бананов), чтобы вы могли приготовить смузи всего за минуту утром, если у вас мало времени.
Как хранить оставшиеся смузи
Лучший способ хранить остатки смузи — вылить их в лотки для кубиков льда и заморозить в кубиках. Затем вы можете достать их из лотков для кубиков льда и хранить в сейфе в морозильной камере до 1 месяца.В следующий раз, когда вы будете готовить смузи, положите несколько кубиков этого смузи вместе с новым смузи, и он остынет и добавит дополнительных питательных веществ.

В соответствии с Федеральным законом о гражданских правах и U.S. Постановлениям и политикам в области гражданских прав Министерства сельского хозяйства (USDA), USDA, его агентствам, офисам и сотрудникам, а также учреждениям, участвующим в программах USDA или управляющим ими, запрещается дискриминация по признаку расы, цвета кожи, национального происхождения, пола, религиозных убеждений. , инвалидность, возраст, политические убеждения или репрессалии или репрессалии за предыдущую деятельность в области гражданских прав в любой программе или деятельности, проводимой или финансируемой USDA.

Лица с ограниченными возможностями, которым требуются альтернативные средства связи для передачи информации о программе (e.грамм. Брайля, крупный шрифт, аудиокассета, американский язык жестов и т. Д.), Следует обратиться в агентство (штатное или местное), в которое они подали заявку на получение пособия. Глухие, слабослышащие или люди с нарушениями речи могут связаться с USDA через Федеральную службу ретрансляции по телефону (800) 877-8339. Кроме того, информация о программе может быть доступна на других языках, кроме английского.

Чтобы подать жалобу на дискриминацию в рамках программы, заполните форму жалобы о дискриминации в рамках программы USDA (AD-3027), которую можно найти в Интернете по адресу: Как подать жалобу и в любом офисе USDA, или напишите письмо в USDA и предоставьте его в письме. вся информация, запрошенная в форме.Чтобы запросить копию формы жалобы, позвоните по телефону (866) 632-9992. Отправьте заполненную форму или письмо в USDA по:

Maine SNAP-Ed финансируется программой USDA Supplemental Nutrition Assistance Program, или SNAP, которая администрируется Министерством здравоохранения и социальных служб штата Мэн (DHHS) и реализуется в масштабах штата Университетом Новой Англии (UNE) на основе контрактов с местным сообществом. коалиции.Программа SNAP-Ed в штате Мэн обучает малообеспеченные семьи недорогому здоровому питанию и активному образу жизни. Свяжитесь с [email protected] или 207-221-4560 для получения дополнительной информации.

Размер порции	1 порция (472 г)
Количество на порцию
калорий	110
Всего жиров	0г
Насыщенные жиры	0 г
Холестерин	0 мг
Натрий	75 мг
Всего углеводов	28 г
Пищевые волокна	0 г
Сахар	19 г
Белок	2 г

Я люблю смузи в любое время года. Некоторые из моих любимых рецептов, которые я уже публиковал в своем блоге, — это смузи с клубнично-папайей и пряным ананасовым персиком. Для меня один из лучших фруктов, которые можно добавить в смузи, — это определенно персики.Они такие сладкие, что во многих случаях вам даже не нужно добавлять сахар, чтобы приготовить ароматный смузи.

В этот раз я решил добавить еще и морковь. Я должен быть честен с вами, ребята, я не из тех, кто любит есть сырые овощи. Я имею в виду, что Я ОБОЖАЮ овощи, но я предпочитаю есть их, когда они приготовлены. Может быть, причина в том, что там, где я вырос в Бразилии, не так часто есть сырые овощи, как здесь, в Северной Америке. Однако мы едим много овощей.Я имею в виду ЛОТА и все время, поскольку Бразилия — тропическая страна, где все растет круглый год.

Я много раз наблюдаю, как мой муж ест огромную тарелку молодой моркови, и просто думаю: «Как он может это сделать !! ??» Я действительно восхищаюсь человеком, который любит есть сырые овощи, потому что, конечно, в них больше питательных веществ, чем в приготовленных. Но я уже очень доволен, потому что прожив с ним 4 года, я уже привык есть сырые перцы и брокколи, и это здорово! Но мне все еще трудно есть сырую морковь и сельдерей.

Две недели назад ему пришлось ехать по работе, а я была дома одна и думала: «Что я буду делать с пакетом молодой моркови в холодильнике ??!» Мне пришлось придумать какой-нибудь рецепт с морковью, потому что я ненавижу выбрасывать еду в мусор. Когда я думаю об этом, я просто вспоминаю, как моя мама говорила мне, когда я был маленьким: «Пожалуйста, ешьте все на своей тарелке, потому что на этой планете так много детей, которым нечего есть». Бьюсь об заклад, все наши мамы когда-то говорили тебе то же самое в детстве, верно? Итак, я подумал о том, чтобы приготовить смузи, потому что морковь еще сырая, но, чтобы замаскировать вкус сырости, у меня был натуральный подсластитель из персика.И, ребята, позвольте мне сказать вам: ЭТО СМУЗИ-РОКС !! Мне это так понравилось, что на следующий день я снова приготовил тот же рецепт на завтрак, прежде чем приготовить на обед эти пряные курицы с обжаренной капустой и кабачками !!! Люблю люблю люблю!!!

Это была маленькая история о создании рецепта смузи! Я очень надеюсь, что вам понравится этот смузи с персиково-морковным соусом и вы попробуете его 😉 Если у вас есть тонна персиков, как у меня, вам нужно попробовать мой персиковый смузи с зеленым персиком, персиковую сальсу или эти 20 полезных рецептов с персиками.

Итак, я надеюсь, вам понравился этот рецепт смузи с персиком и морковью, и вы попробуете приготовить его сегодня на собственной кухне.Если вам нравится этот рецепт, поделитесь с друзьями и семьей. Хотите попробовать еще? Подпишитесь на мою новостную рассылку и следите за новостями Primavera Kitchen в Twitter, Pinterest, Google+, Instagram и Facebook, чтобы следить за обновлениями всех вкусных рецептов. Как всегда, я очень ценю, что вы заглянули.