Рецепт смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

Приветствую Вас, любители полезных смузиков! 🙋🏻

Одно из главных правил здорового питания — это сбалансированность. Если Вы не можете отказаться от мясных блюд, то в обязательном порядке добавьте к ним порцию зелёных овощей, это позволит лучше переварить тяжёлые продукты и предотвратить чувство тяжести в животе.

Сегодня я предлагаю Вам рецепт, пожалуй, мощнейшего коктейля для похудения — смузи с сельдереем. Сельдерей занимает особое место в здоровом питании, благодаря содержанию полезных веществ, именно поэтому напиток на его основе является очень популярным. Кроме того, сельдерей содержит много жидкости, которая вымывает вредные вещества из организма.

Несмотря на резкий вкус, сельдерей неплохо сочетается со многими фруктами и овощами. Все части этого растения являются съедобными, но для смузи обычно используют наиболее мясистую и сочную часть — стебли 🌱.

Этот напиток лучше не пить с самого утра, так как система пищеварения ещё не начала работать в полную силу, поэтому управиться с сельдереем и яблоком ей будет сложновато. Но зато в качестве второго завтрака или полезного перекуса такой напиток будет идеален.

Важно помнить, что сельдерей быстро портится и теряет свои полезные свойства, поэтому смузи с его участием нужно готовить только на один раз. Употреблять его нужно, соответственно, сразу после приготовления.

Смузи с сельдереем, петрушкой, киви и яблоком

Вкусный и очень полезный рецепт детокс-смузи из сельдерея, петрушки, киви и яблока. Этот рецепт идеально подойдёт как дополнение к любому приёму пищи или же станет витаминным перекусом в течение дня.

Блюдо Смузи, Снэки

Кухня Веган, Вегетарианская

• 2 стебля сельдерея
• 1 киви
• 1 яблоко
• 1 небольшой пучок петрушки
• 1 ч. л. мёда
• 150 мл. минеральной воды без газа (можно обычной фильтрованной воды)

• Стебли сельдерея вымойте, нарежьте небольшими кусочками и киньте в чашу блендера.

• Петрушку сполосните под проточной водой, стряхните лишние капли, мелко нарежьте, чтобы крупные листочки не запутались в ноже блендера, и погрузите в чашу к сельдерею.

• Налейте немного воды, взбейте, затем влейте остальную часть воды и запустите блендер ещё раз.

• Яблоко помойте, нарежьте кусочками и закиньте в чашу. Яблоко можно использовать как с кожурой, так и без неё, то же самое касается и сердцевины — всё зависит от Ваших предпочтений и мощности блендера.

• Киви очистите от верхнего слоя, настрогайте и забросьте к остальным составляющим смузи.

• По желанию сдобрите Ваш детокс-коктейль мёдом или другим подсластителем, смешайте всё с помощью блендера до получения однородной текстуры. 

Вам также может быть интересно:

Желаю Вам вкусного смузипития и отличного настроения! 💚

Витаминный смузи из яблока, сельдерея и лайма пошаговый рецепт с фото

Делюсь рецептом приготовления супер витаминного смузи из яблока, початков сельдерея и лайма.

Смузи – это густой напиток из овощей, фруктов и ягод, измельчённых в пюре. Как правило, для этого используют блендер, но стационарный, а не погружной. Хотя это на любителя. При подаче смузи не только хорошо охлаждают, но и добавляют в бокалы кусочки льда.

Витаминов в этом напитке – не сосчитать! Наслаждайтесь!

Ингредиенты

• Сельдерей черенки — 4 шт.
• Яблоки сладкие — 2 шт.
• Сок лайма — 3 ч.л.
• Мёд натуральный — 1 ст. л.
• Вода холодная — 0,5 ст.
• Лёд — 0,5 ст.

Как приготовить смузи из яблока с сельдереем и лаймом

1. Черешки сельдерея вымыть и нарезать кусочками.

2. Поместить сельдерей в чашу блендера и измельчить в однородную массу.

3. Яблоки вымыть, очистить от кожицы и семян и нарезать кубиками или ломтиками. Можно воспользоваться специальным приспособлением для одновременной нарезки яблок и удаления сердцевины.

4. Переложить яблоки в блендер к сельдерею, вылить лаймовый сок, добавить мёд.

5. Всё хорошо взбить до воздушного пюре.

6. В блендер добавить ледяную воду и снова взбить.

7. Витаминный смузи из яблока, сельдерея и лайма готов. Лёд расколоть в крошку и разложить в стаканы или бокалы, после чего разлить смузи и перемешать со льдом. Подать немедленно.

   Кстати, летом очень хорош освежающий огуречный смузи с лаймом и мятой.

Приятного аппетита!

рецепты коктейля с яблоком, огурцом, киви, имбирем

Смузи с сельдереем – полезный напиток для похудения, общего улучшения состояния организма человека. Для приготовления потребуется маленькое количество растения. Существует множество вариаций классического рецепта. Каждый может найти свой вариант зеленого смузи с сельдереем.

Польза коктейля сельдерея

Рецепты коктейля из сельдерея для похудения против старения были найдены в трактатах древнегреческих философов.

Сейчас установлен состав этого продукта:

• витамины: А, В, С, D, Е, Н, РР;
• микроэлементы: кальций, калий, натрий, магний, железо, фосфор, йод, бром, селен, марганец, цинк;
• аминокислоты: каротин, никотиновая кислота, аспарагин;
• органические вещества: дубильные соединения, эфирные масла.

Комплексное действие этих компонентов благотворно влияет на организм человека. Благодаря составу напиток оказывает следующее воздействие:

1. Нормализует работу кровеносной, пищеварительной системы человека.
2. Помогает при лечении нервных расстройств.
3. Эффективно сжигает лишний вес, поэтому его применяют при похудении.
4. Способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы.
5. Помогает восстановить работу органов мочеполовой системы человека.
6. Улучшает потенцию, либидо.
7. Помогает при лечении хронических болезней эндокринной, опорно-двигательной системы.

Чаще всего его используют при сжигании лишних килограммов, поскольку он низкокалорийный – всего 32 килокалория (100 грамм продукта). Существует множество рецептов смузи из сельдерея для похудения.

Существует особая диета, где в основе это растение. Ее длительность – 1-1,5 недели. За это время человек гарантированно сбросит 7 кг. Напиток рекомендуется употреблять на ночь, а вот другие блюда (запеканки, салаты, супы) – только днем.

Как приготовить смузи сельдерея

Хоть технология приготовления этого напитка довольно проста, есть несколько важных нюансов:

1. Перед готовкой растение тщательно нужно промыть, просушить, очистить, причем предварительно стоит отделить стебли от листьев.
2. Другие компоненты тоже следует тщательно подготовить: очистить, промыть, обсушить, а при необходимости провести тепловую обработку.
3. Готовить состав лучше в стеклянной посуде, так он сохранит больше своих полезных веществ.

Также не стоит забывать про гигиену во время приготовления продуктов.

Рецепты смузи с сельдереем

Большинство вариантов коктейля является производным классического рецепта.

Смузи сельдерея, яблок

Время готовки – 10 минут. Ингредиенты берутся при расчете: 3-4 персоны. Калорийность: 300 килокалорий.

Ингредиенты:

• стебли продукта – 4 штуки;
• вода – 0,1 л;
• лед – 100 г;
• лайм – 0,5 штуки;
• яблоко – 2 плода.

Методика:

1. Фрукты и зелень промыть, обсушить.
2. Фрукты очистить от кожуры, сердцевинок, верхушек.
3. Зелень порубить до состояния пюре.
4. Мелко нарезать остальные компоненты. Добавить к составу.
5. Влить воду. Взбить.
6. Измельчить лед. Добавить туда же.

Совет! Для удобства смузи из сельдерея лучше готовить в блендере.

Смузи с сельдереем, яблоком, киви

Смузи сельдерея, киви хорошо пойдет вместо завтрака. Ингредиенты рассчитаны на 2 порции.

Ингредиенты:

• зеленые стебли – 2 штуки;
• киви, яблоко – по 1 плоду;
• пучок петрушки;
• мед – 5 г;
• вода – 0,15 л.

Методика:

1. Зелень промыть, просушить. Мелко нарезать.
2. Влить немного воды, перемешать. Добавить оставшийся объем жидкости.
3. Яблоко, киви очистить от кожуры, семян. Мелко нарезать. Добавить к зелени.
4. Добавить мед.
5. Превратить смесь в пюре.

Его нужно употреблять для максимального эффекта за 15 минут перед основным приемом пищи.

Смузи сельдерея, огурца и яблока

Рецепт смузи сельдерея с огурцом рассчитан на утренний прием. Ингредиенты указаны для 4 порций.

Ингредиенты:

• яблоко – 300 г;
• огурец – 0,25 кг;
• зеленые стебли – 80 г;
• йогурт (обезжиренный) – 0,1 кг;
• укроп – 20 г.

Методика:

1. Тщательно промыть, обсушить все составляющие. Очистить и мелко нарезать.
2. Смешать, можно использовать блендер. Добавить йогурт.
3. Превратить смесь до состояния пюре.

Для аромата можно добавить чайный лист.

Смузи моркови, яблока и сельдерея

Смузи из моркови и сельдерея нужно употреблять как добавку к обеденному перекусу. Данное количество компонентов рассчитано на 2 порции.

Ингредиенты:

• корень растения – 3 штуки;
• яблоко, морковь – по 1 плоду.

Методика:

1. Тщательно промыть, обсушить все компоненты. Почистить.
2. Мелко нарезать, смешать на чаше блендера.
3. 15 минут взбивать массу до состояния пюре.

Блюдо можно использовать вместо ужина.

Смузи сельдерея и имбиря

Этот коктейль рассчитан на 2 порции.

Ингредиенты:

• огурец, яблоко – по 1 плоду;
• стебель продукта – 2 штуки;
• лимон – 0,5 головки;
• имбирь – по вкусу.

Методика:

1. Промыть, дать высохнуть. Почистить.
2. Все составляющие поместить в чашу блендера и взбить.
3. Довести смесь до состояния пюре.

Этот вариант блюда нравится очень многим.

Смузи из шпината, сельдерея и яблока

Расчет ингредиентов ведется для 2 порций готового продукта.

Ингредиенты:

• яблоко – 1 штука;
• шпинат, стебель, яблочный сок – по 200 г.

Методика:

1. Промыть, высушить компоненты, очистить. Мелко нарезать.
2. Поместить мелко нарезанную смесь в блендер. Добавить яблочный сок.

Это самый малокалорийный рецепт.

Смузи из банана, киви и сельдерея

Из этого количества получается напиток для 2 порций.

Ингредиенты:

• стебель продукта, банан – по 1 штуке;
• киви – 2 плода;
• вода – 0,06 л.

Методика:

1. Очистить банан, киви.
2. Зеленые стебли промыть, обсушить, почистить.
3. Мелко нарезать.
4. Смешать фрукты, зелень на чаше блендера. Добавить подготовленную воду.
5. Взбить до состояния пюре.

Употреблять этот продукт можно только через полчаса после еды.

Смузи из огурца, сельдерея и киви

Это количество компонентов рассчитано для коктейля на 2 порции.

Ингредиенты:

• стебель продукта, огурец – по 1 штуке;
• киви – 2 штуки;
• лимон – 1 плод;
• вода – 0,06 л.

Методика:

1. Очистить банан, киви, огурец.
2. Компонент промыть, подсушить, почистить.
3. Мелко нарезать все компоненты.
4. Смешать фрукты, овощ, зелень на чаше блендера. Добавить воду.
5. Взбить до состояния пюре.

Также в этот состав можно добавить огурец.

Смузи из апельсина и сельдерея

Такой рецепт рассчитан для 3 порции.

Ингредиенты:

• стебли – 2 штуки;
• апельсины – 1 штука;
• вода – 0,2 л.

Методика:

1. Очистить апельсин, поделить на дольки.
2. Подготовить стебли.
3. Взбить на блендере апельсин.
4. Добавить воду.
5. Взбивать до состояния пюре.

Смузи из сельдерея и клубники

Компоненты рассчитаны для 1 порции.

Ингредиенты:

• стебель компонента – 1 штука;
• овсяные хлопья – 20 г;
• мята (листья) – 2 штуки;
• молоко – 0,1 л;
• порошок протеина – 0,05 кг;
• замороженная клубника – 200 г.

Методика:

1. Разморозить клубнику.
2. Продукт промыть, тщательно обсушить, почистить. Покрошить.
3. На чаше блендера смешать все компоненты.
4. Превратить в пюре.

Его лучше применять за 15 минут до основной еды.

Смузи из сельдерея, огурца и петрушки

Компоненты рассчитаны для 2 порций. Калорийность блюда на 100 г высока – 323 килокалория.

Ингредиенты:

• свежие стебли – 3 штуки;
• кефир – 1,5 стакана;
• пучок петрушки;
• масло оливковое – 1 столовая ложка;
• огурцы – 2 штуки;
• зубчик чеснока;
• соль, перец – по вкусу.

Методика:

1. Промыть зелень, обсушить, почистить.
2. Очистить от кожуры огурцы, чеснок.
3. Измельчить овощи, зелень. Смешать на блендере.
4. Добавить жидкости.
5. Добавить соль, перец, покрошенный чеснок.
6. Взбить до состояния пюре.

Диетический обед не будет преградой к употреблению этого уникального напитка.

Смузи из авокадо и сельдерея

Готовят это блюдо за 5 минут. Калорийность составляет примерно 320 килокалорий. Оно рассчитано для трех порций.

Здесь есть несколько вариаций.

1 способ

Ингредиенты:

• авокадо, яблоко, апельсин – по 1 штуке;
• семена льна – 1 г;
• оливковое масло – 5 мл;
• шпинат – 60 г.

Методика:

1. Авокадо, яблоко, апельсин очистить от кожуры.
2. Продукт промыть, обсушить, очистить.
3. Измельчить.
4. Смешать все компоненты на чаше блендера.
5. Превратить смесь в пюреобразную кашицу.

Для особого аромата можно использовать листики мяты, жасмина.

2 способ

Ингредиенты:

• авокадо, стебель компонента – по 1 штуке;
• соевый соус – 5 г;
• сок лайма – 5 мл;
• корень имбиря – 100 г;
• вода – 0,05 л;
• перец, соль – по вкусу.

Методика:

1. Авокадо очистить.
2. Искомый продукт промыть, обсушить, порезать.
3. Измельчить, смешать, взбить.
4. Добавить оставшиеся компоненты.
5. Взбить до пюреобразного состояния.

Для сладкоежек без вреда их здоровью можно добавить мед.

3 способ

Ингредиенты:

• авокадо – 0,1 кг;
• стебель важного продукта – 100 г;
• киви – 2 штуки;
• черника – 0,05 кг;
• шпинат – 0,1 кг;
• вода – 0,3 л.

Методика:

1. Авокадо, киви почистить, мелко нарезать.
2. Стебли промыть, обсушить, прочистить, нарезать.
3. Смешать. Взбить.
4. Отдельно промыть шпинат, чернику. Высушить. Добавить к смеси.
5. Влить воду.
6. Взбить до состояния пюре.

Но с другими блюдами продукт несовместим. Употреблять лучше за полчаса до еды.

Смузи из томата с сельдереем

Рецепт рассчитан: 2 порции.

Ингредиенты:

• помидор – 0,3 кг;
• корень и стебли растения – по нескольку штук;
• красный перец – 0,5 штуки;
• лед (кубик) – 0,1 кг;
• соль.

Методика:

1. Томат, зелень промыть, обсушить, очистить. Мелко нарезать и взбить.
2. Добавить оставшиеся компоненты.
3. Взбить до состояния пюре.

Этот продукт следует использовать вместо обеда или полдника.

Смузи из брокколи с сельдереем

Рецепт рассчитан на 2 порции.

Ингредиенты:

• капуста брокколи – 0,4 кг;
• стебли – 4 штуки;
• огурец – 200 г;
• тертый имбирь – 5 г.

Методика:

1. Почистить огурцы, нарезать.
2. Брокколи очистить. Растение подготовить как в предыдущих рецептах.
3. Смешать компоненты на блендере.
4. Превратить в пюре.

Этот рецепт и любой диетический витаминный салат совместим.

Рекомендации по употреблению

Пить напиток этого растения следует на ночь. Так будет больше выражен его положительный эффект.

Но вместе с другими начинками (фруктами, ягодами) его можно использовать вместо завтрака. А сочетание компонента с овощами и специями может стать хорошим подспорьем к обеденному перекусу.

Для улучшения вкуса коктейля растительного «инструмента» следует добавить мед, мяту, другие ароматные листики.

Сроки и условия хранения

Основное правило, которое нужно помнить при приготовлении коктейля искомого растения – то, что сочетать можно только 5 различных структур. Больше ингредиентов могут только навредить здоровью человека.

Дополнительные начинки, помимо продукта, снижают срок годности.

Рекомендуется употреблять напиток сразу после приготовления. Однако хранить его можно максимум сутки.

При комнатной температуре напиток хранится всего 1-2 часа. В холодильнике – до 12 часов, а в морозилке – до 1 года.

Заключение

Смузи с сельдереем – самый полезный низкокалорийный напиток для похудения. Однако для наилучшего результата следует сочетать этот напиток с активными физическими нагрузками, другими диетическими блюдами. Чтобы растение, напиток дольше сохранял свои полезные свойства, следует точно следовать технологии приготовления рецептов, соблюдать условия, сроки хранения. Существует множество методов применения коктейль с искомым растением, но все хорошо в меру.

Смузи с сельдереем для похудения

Давно замечено, что диеты для снижения веса и сбалансированное питание идут «рука в руке» с тем, кто хочет быть не только стройным, но и здоровым. Зеленые смузи из сельдерея, рецепты с яблоком, зеленью, пророщенными зернами пшеницы и другими компонентами – идеальная еда для похудения и легкого перекуса! Но этот же витаминный напиток является и весомой частью правильного и сбалансированного питания для людей, ведущих здоровый образ жизни.

В последнее десятилетие смузи-диета стала одной из самых популярных, а направление в диетологии – наиболее быстро развивающимся! И это понятно – ведь на полках наших магазинов бытовой техники мощные блендеры появились не так давно! Именно они и облегчили приготовление витаминных коктейлей в разы.

Смузи – это моно-коктейль или смесь мелко перемолотых овощных и фруктовых плодов, обогащенная кислородом. При взбивании сока и мякоти плодов погружным блендером мы обогащаем напиток кислородом и пополняем им свой организм. А кислород, как известно, способствует сжиганию жиров.

Наша статья посвящена смузи из сельдерея с добавлением других витаминных и диетических продуктов. Почему именно сельдерей так популярен в диетах? На этот вопрос мы тоже с удовольствием отвечаем!

к содержанию ↑

Сельдерей для похудения

Это растение богато минеральными солями нужных нам макро- и микроэлементов: фосфора, калия, цинка, магния, марганца, железа, кальция, молибдена и других.

Кроме этих питательных веществ, сельдерей – настоящий витаминный комплекс. Он славен высоким содержанием аскорбиновой кислоты (витамина С), витамина А, D и В1, В6, В12. Он содержит фталиды, кумарин, потассиум и эфирные масла.

Составом стольких полезных веществ и обусловлены его лечебные свойства:

• Растение демонстрирует очищающий и омолаживающий эффекты при его использовании в рационе;
• Нормализует водный и кислотно-щелочной баланс в организме;
• Гармонизирует нервную систему, снимает усталость и повышает жизненный тонус, в то же время способствует здоровому сну;
• Восстанавливает нарушенный обмен веществ;
• Выводит токсины, аллергены, слизь и шлаки, потому показан при аллергиях;
• Нормализует работу всего желудочно-кишечного тракта, устраняет запоры и выводит лишнюю жидкость из организма.

В качестве пищи употребляют все части растения: листья, стебли и корни. Даже семена служат ароматной приправой для мясных и овощных блюд. Но наиболее сочной и мясистой частью этой овощной культуры являются стебли, которые и используются в различных диетах для похудения.

к содержанию ↑

Рецепты смузи с сельдереем для похудения

Для потери веса профессиональные диетологи советуют смузи не пить, а медленно кушать чайной ложечкой. При таком подходе вы будете насыщать свой организм энергией и давать ему пищу, а не жидкость. Ведь сельдерей считается овощем с отрицательной (нулевой) калорийностью, которая составляет всего 16 калорий. На его усваивание наш организм затрачивает больше энергии, чем сельдерей дает ему.

к содержанию ↑

Смузи с сельдереем, яблоком и морковью

Этот рецепт – настоящий свежий суп для похудения! Он богат органическими кислотами, витаминами и клетчаткой. Это самый популярный вариант завтрака, обеда и ужина, или же полноценный прием пиши в любое время суток.

Для его приготовления моем и чистим 3 толстых стебля сельдерея, 1 яблоко и одну морковку. Впрочем, яблоко лучше оставить в кожуре, поскольку в ней и непосредственно под ней скапливаются все витамины. Зачем же нам их выбрасывать?

Все компоненты нарезаем небольшими кусочками, ссыпаем в высокую чашу блендера и измельчаем.

Далее, перемещая стержень блендера снизу вверх, взбиваем смузи для обогащения его кислородом. Переливаем в креманку и едим медленно и с наслаждением маленькой чайной ложечкой! Приятного аппетита!

Вы можете немного видоизменить рецепт и вместо яблока внести в рецептуру пару помидор.

к содержанию ↑

Зеленый смузи с проросшей пшеницей

Этот коктейль даст вам энергию на весь день, поэтому он идеален для завтрака и обеда.

Ингредиенты: 2-3 стебля сельдерея, 2-3 веточки петрушки, очищенный лимон без косточек, 2 ст.л. проросших зерен пшеницы, 1 ч.л. меда и 1 стакан минеральной воды.

Сначала измельчаем пшеничные зерна, далее добавляем овощные ингредиенты, в конце мед и минералку. Этот коктейль, хоть и более калориен, по сравнению с предыдущим, но в нем масса поистине питательных веществ, которые самым положительным образом вмешиваются в работу всех органов и систем нашего организма.

к содержанию ↑

Салатный смузи «Все включено»

Этот состав называется салатным, поскольку состоит из самых востребованных на нашем столе овощей: помидор, огурцов и укропа. Конечно, вдобавок к сельдерейной составляющей!

Сельдерей (1 стебель и пучок зеленых листьев), пучок укропа, 2 огурчика и 2 томата нарезаем, складываем в чаши блендера и измельчаем. Добавляем сок половины лимона, опять взбиваем снизу вверх и наслаждаемся великолепным жидким салатом!

к содержанию ↑

Молочный смузи с сельдереем

Этот напиток не только подарит вам наслаждение от его употребления, но и обеспечит очистительный эффект, что для похудения – момент желательный.

2 стебля сельдерея, 1 крупную и спелую грушу нарезаем и измельчаем блендером до однородной кашицы. Заливаем ее 1 стаканом очень холодного (со льдом) обезжиренного молока и взбиваем до появления устойчивой пены. Приятного аппетита!

Как можно заметить, каждый рецепт – это набор овощных и фруктовых культур, которые продаются в магазинах круглый год. Вы можете заменить любой ингредиент на тот, который есть у вас в холодильнике! И это будет каждый раз новое блюдо.

Но, какой бы рецепт смузи из сельдерея для похудения вы ни выбрали, помните, что каждый коктейль содержит не менее 200 калорий и вполне претендует на адекватный прием пищи. Будьте стройными, но здоровыми!

Смузи с сельдереем — пошаговый рецепт с фото на Готовим дома

Смузи с сельдереем – отличный вариант напитка, для тех, кто сидит на диете.

Ингредиенты

Общая информация

Общее время приготовления

5 минут

Активное время приготовления

5 минут

Сложность

Легкий

Кол-во порций

1

Видеорецепт

Промойте и очистите стебель сельдерея, нарежьте его на кусочки.

Выложите сельдерей в чашу блендера, добавьте в него измельченную зелень.

Добавьте натуральный йогурт и чайную ложку оливкового или кунжутного масла.

Взбейте все погружным блендером

Приглашаем в наш канал Viber
Розыгрыш призов еженедельно!

Присоединяйся к нам в
Telegram

Поделись рецептом с друзьями!

Смузи из сельдерея пошаговый рецепт быстро и просто от Екатерины Лыфарь

Вариант 5: Экзотический смузи из сельдерея с фруктами

В составе этого смузи находятся самые вкусные и полезные фрукты. При этом его можно приготовить в любое время года! Просто замените свежие ананасы консервированными, возьмите замороженную малину или другие ягоды по вкусу. Апельсины продаются в супермаркетах круглый год, поэтому с их покупкой не возникнет проблем.

Ингредиенты:

• 2 стебля сельдерея;
• Ананас — 100 г;
• Крупный апельсин;
• 2 банана;
• Малина — 100 г;
• Молоко кокосовое — 150 мл.

Пошаговый рецепт

Шаг 1:

Апельсин хорошенько промойте, очистите и нарежьте дольками. Избавьтесь от всех белых пленочек. Чтобы сэкономить время, можно просто выдавить из цитруса сок.

Шаг 2:

Нарежьте очищенный банан кружочками. Можно просто разломать его руками. Положите кусочки фрукта в чашу блендера, измельчите в пюре.

Шаг 3:

Консервированные кубики ананаса можно класть в блендер целиком. Если вы используете свежий фрукт, лучше предварительно измельчить его. Положите кусочки в чашу, туда же отправьте дольки апельсина.

Шаг 4:

Добавьте к остальным ингредиентам малину. Ее необходимо промыть и обсушить, замороженные ягоды разморозьте при комнатной температуре. Взбейте фруктово-ягодную массу блендером до однородности.

Шаг 5:

Помойте стебель сельдерея. Дайте ему высохнуть, затем нарежьте соломкой. Положите кусочки в посудину с фруктово-ягодным пюре.

Шаг 6:

Залейте все ингредиенты кокосовым молоком. В последний раз обработайте смесь блендером. Ее можно сразу же разливать по бокалам и пить, не добавляя сахар.

Не обязательно использовать именно кокосовое молоко. Его можно заменить апельсиновым соком, коровьим или миндальным молоком. Также вы можете использовать для приготовления смузи минеральную воду, кефир или йогурт.

Вариант 6: Смузи из авокадо и сельдерея

Благодаря добавлению авокадо этот коктейль имеет очень нежную бархатную текстуру. Смузи получается очень ярким на вкус, с легкой кислинкой. В его составе находятся продукты, идеально подходящие для похудения.

Ингредиенты:

• Авокадо;
• Стебель сельдерея;
• Масло оливковое — 5 мл;
• Сок лайма — 5 мл;
• Соус соевый — 5 мл;
• Корень имбиря — 10 г;
• Вода — 50 мл;
• Черный перец, соль.

Как приготовить

Шаг 1:

Разрежьте авокадо пополам. Уберите косточку, мякоть аккуратно вытащите ложкой. Нарежьте ее крупными кусками, положите в подготовленную емкость.

Шаг 2:

Нашинкуйте сельдерей, добавьте его к авокадо.

Шаг 3:

На крупной терке натрите имбирный корень. Соедините его с остальными компонентами коктейля. Обработайте смесь блендером.

Шаг 4:

В отдельной пиале смешайте жидкие ингредиенты: лаймовый сок, соевый соус, воду и оливковое масло. Добавьте небольшие щепотки соли и перца.

Шаг 5:

Вылейте жидкую смесь в блендер. Взбейте ее вместе с авокадо и сельдереем.

Для приготовления этого смузи подойдет только спелый авокадо. Он имеет нежную текстуру и приятный маслянистый вкус. Вместо сока лайма можно использовать лимонный, но его потребуется чуть больше.

Cмузи из сельдерея для похудения рецепт

Сельдерей — это овощ, который используется в кулинарии ценителями правильного питания, в основном, для приготовления низкокалорийных блюд и напитков. Его можно комбинировать с многими овощами, фруктами, ягодами, зеленью, в самых разных блюдах, как сладких, так и соленых.  

Предлагаю приготовить смузи из сельдерея и яблок. Вариантов зеленого напитка довольно много. Это один из  рецептов низкокалорийного смузи для сохранения тонкой талии. Для приготовления используйте не более 3-4 ингредиентов. Даже из самых простых овощей и фруктов, таких как морковь, свекла, черешня, вишня, можно приготовить вкусный напиток. И не обязательно покупать экзотические фрукты.

Ингредиенты

• Стебель сельдерея 2 шт.;
• Огурец свежий 100 г;
• Яблоко 130 г;
• Базилик свежий 10 г;
• Масло растительное 1 ст.л.;
• Соль по вкусу;
• Вода 100 мл,
• Перец черный молотый по вкусу.

Приготовление

Для приготовления чудо-напитка возьмите свежие стебли сельдерея. Промойте в проточной воде и обсушите полотенцем. Нарежьте произвольными ломтиками для удобного измельчения.

Огурчики, лучше всего собрать на своём участке и использовать самые свеженькие. Проследите, чтобы овощи были небольшого размера, плотные на ощупь и без крупных семян внутри. Обрежьте кончики с двух сторон. Разрежьте пополам. Половинки нарежьте полукольцами.

Яблоко лучше всего использовать с кислым вкусом, в любом случае оно должно быть сочным. Промойте, разрежьте пополам и удалите семена. Кожицу можно не очищать. Нарежьте небольшими кусочками.

Промойте базилик. Встряхните от лишней влаги. Оборвите листочки и нарежьте немного мельче, если они крупные.

Для измельчения воспользуйтесь кухонным комбайном или блендером. В чашу сложите стебель сельдерея, огурец, яблоко, листья базилика. Добавьте растительное масло, холодную кипяченую воду, немного соли и перца. Измельчите до однородной консистенции.

Cмузи из сельдерея готов. Его нужно употреблять сразу после приготовления, так как при хранении он теряет свои вкусовые качества.

Разлейте по бокалам, украсьте веточкой базилика и угостите своих домашних.

Эффект смузи с сельдереем особенно будет заметен, если вы будете пить его утром и сразу после приготовления. Для начала воспользуйтесь тем проверенным рецептом, который мы дали. А потом если хотите можете поэкспериментировать и приготовить свой напиток.

Самое главное помните – не используйте более 3-4 основных компонентов.

Смузи с сельдереем также можно приготовить с добавлением: киви, клубники, малины, смородины, груши, апельсин, лимон, бананы. Из овощей и зелени можно добавить: помидоры, огурец, шпинат, петрушку. Можно готовить смузи сразу с готовым соком, например с яблочным или томатным. Также в блендер можно добавить обезжиренный йогурт или кефир. Для добавления сладости добавляют мед. Приятных оттенков придадут напитку, такие специи как корица, мускатный орех, в несладкие смузи также добавляют кардамон, имбирь, перец.

Рецепт смузи из груши, сельдерея и огурца | Фруктово-овощной смузи

Рецепт смузи с грушей, сельдереем и огурцом — смузи для завтрака из 5 ингредиентов!

К сожалению, многие из этих удобных смузи, купленных в магазине, содержат всевозможные ненужные добавки — сахар, искусственные ароматизаторы и даже искусственные красители. ПОЧЕМУ?!? Избавьте себя от головной боли и приготовьте собственный простой смузи дома, как этот простой рецепт смузи из сельдерея и огурца!

Серьезно, так легко приготовить полезные смузи, на вкус потрясающие! И вам не понадобится тонна ингредиентов, ароматизаторов или даже добавленный сахар или подсластители.Для этого рецепта смузи из огурцов вам понадобится всего 5 простых ингредиентов. Кроме того, вы будете съедать много полезных фруктов И порцию овощей!

* Утолите свою тягу к большему количеству овощных смузи — загрузите мою электронную книгу Vegetable Smoothies бесплатно!

Свежий фруктовый сладкий вкус и клетчатка

Этот овощной смузи полон свежего, свежего вкуса и тонн полезного топлива. И все это благодаря НАСТОЯЩИМ фруктам и овощам — никакого мусора.Да даже ни сахара, ни подсластителя!

Спелые сочные фрукты — одни из лучших источников натуральной сладости. В этом рецепте смузи из огурцов груша и зеленый виноград создают аромат освежающего сладкого угощения! И мне нравится, что они делают текстуру достаточно густой и шелковистой.

Лично мне нравится использовать замороженных ягод винограда, чтобы добиться максимальной кремовой консистенции. Кроме того, они являются отличным заменителем льда, поэтому ваш смузи не разбавляется водой! Просто вымойте виноград, промокните его и храните в морозильном пакете, чтобы заморозить.

В целом комбинация фруктов и овощей в этом рецепте смузи из огурца дает вам 8 граммов клетчатки на каждый смузи!

Освежающий, восстанавливающий, антиоксидантный

Огурец и сельдерей — два овоща, о которых чаще всего забывают, но они содержат множество полезных питательных веществ, в которых нуждается наш организм. Оба являются отличными источниками витаминов группы B, витамина C, калия, а также других необходимых витаминов и минералов.

В частности, огурцы и сельдерей богаты витамином К, что делает этот рецепт смузи из огурцов отличным для здоровья костей! И, как и другие фрукты и овощи, они содержат всевозможных полифенолов (a.к.а. микроэлементы), такие как антиоксиданты и противовоспалительные соединения.

Конечно, нет никаких «рекомендуемых суточных доз» таких микроэлементов. Но исследования показывают, что потребление на больше полифенолов помогает снизить риск хронических и дегенеративных заболеваний!

Дайте овощам шанс

Если вы не любите сельдерей или огурец, пока не выбирайте этот овощной смузи. Они добавляют свежий, увлажняющий аромат, который я считаю совершенно восхитительным.Но натуральный сахар из фруктов действительно является звездой этого рецепта огуречного смузи!

Вкус сладкого лакомства, но с полезными питательными веществами и преимуществами этих нездоровых овощей. А с добавлением небольшого количества зеленого чая в качестве жидкой основы этот рецепт смузи из огурцов идеально подходит для послеобеденного бодрствования!

Рецепт смузи из груши, сельдерея и огурца

Выход: 1 порция

.

Время приготовления: 5 минут

Общее время: 5 минут

Смузи из сельдерея и огурца:

Порция: 1 смузи, калорийность: 178 ккал, углеводы: 44 г, белок: 3 г, жиры: 1 г, клетчатка: 8 г, сахар: 33 г

Поделитесь фотографией и отметьте нас @mindovermunch — нам не терпится увидеть, что вы сделали!

Сельдерей, яблоко, миндаль, зеленый смузи

Зеленые смузи — это фантастический способ добавить в свой рацион зелень и другие овощи и при этом получить клетчатку — вот почему я рекомендую смузи вместо сока!

Если вы не завтракаете или не получаете достаточного количества овощей и фруктов каждый день, добавьте в свой распорядок зеленые смузи.Они дают мне больше энергии по утрам, чем даже кофе!

Мои зеленые смузи всегда содержат источник белка для дополнительной выносливости. Не бойтесь добавить 1/4 стакана миндаля — вы получите полезные белки, клетчатку и полезные для сердца жиры, которые сохранят сытость дольше!

Попробуйте этот смузи с сельдереем, яблоком и миндалем, чтобы получить здоровый, бодрящий завтрак или закуску, от которых вы почувствуете себя хорошо. Возьмите его с собой в стеклянной банке, и теперь нет оправданий тому, что вы плохо питаетесь, когда вы заняты 🙂

Смузи с сельдереем, яблоком и миндалем

Ингредиенты

Количество порций:

Единицы: метрические, США, имперские

Инструкция

1. Добавьте в блендер воду и миндаль.Взбивайте на высокой температуре, пока миндаль не начнет распадаться.

2. Добавьте ломтики сельдерея, шпината и яблока и взбейте до однородной массы.

Связанные

Зеленый смузи с тремя ингредиентами

Когда я болею, я примерно как четырехлетний ребенок.

Будь то неприятный кашель, простуда или желудочный недуг, болезнь вызывает у меня немедленное и временное отвращение к моему любимому шпинату, цветной капусте, сельдерею и болгарскому перцу. Как раз тогда, когда мое тело нуждается в питательных веществах больше, чем когда-либо, оно решает, что все, что он хочет есть, — это углеводы, а не клетчатка, содержащаяся в овощах.

Прошлая неделя не стала исключением. Я лежал в постели три дня с неприятным грудным кашлем, и все ухо-нос-горло было чрезвычайно болезненным.Это было достижением всякий раз, когда я заканчивал еду, а отсутствие аппетита и мои пропуски бега указывали на то, что у меня был сильный зимний недуг, а также кашель. Райану удалось убедить меня есть овсянку каждое утро и каждую ночь приготовить мне цельнозерновую пасту с мясным соусом (это мое самое любимое блюдо, когда я болею), и ему даже удалось заставить меня съесть немного жареной цветной капусты, смешав ее. в макароны.

Однако к пятнице, в первый день, когда я решился выйти за пределы кровати и попасть в домашний офис, мое тело отчаянно хотело чего-нибудь зеленого, даже если мой аппетит и приглушенные вкусовые рецепторы не одобряли шпинат.Я подумывал приготовить салат на обед, но сочетание усилий (да, я большой слабак, когда болею) и идея жевать волокнистую зелень с колючим горлом казались не очень желательными.

К счастью, я вспомнил, что у нас был блендер NutriBullet, который я часто использовал во время учебы в аспирантуре, прилагая все усилия, чтобы избежать семестровых приступов недомоганий, вызванных истощением, стрессом и тот факт, что многие аспиранты придерживаются таких же гигиенических привычек, как и воспитатели детских садов.На помощь приходит зеленый смузи!

Итак, я загрузил NutriBullet несколькими горстями шпината, несколькими стеблями сельдерея, небольшим количеством льда и водой и покрутил его. Лезвия мелко нарезали шпинат и сельдерей до состояния жидкости, и я уже собирался налить ее в свой стакан, когда понял, что нужно что-то еще, чтобы немного улучшить вкус и текстуру. У нас закончились бананы, поэтому следующим лучшим блюдом для меня было BFF — натуральное несладкое яблочное пюре. Я добавил немного в NutriBullet, перемешал несколько секунд и та-да! Слегка подслащенный зеленый смузи с правильным вкусом и текстурой, который понравится моему першение и боль в горле.

Если вы никогда раньше не пробовали зеленый смузи, я рекомендую начать с этого зеленого смузи из трех ингредиентов! В отличие от некоторых смузи, в состав которых входят йогурт, много фруктов или ореховое масло, этот смузи низкокалорийен, поэтому лучше всего подходит в качестве закуски или гарнира, а не еды. Текстура где-то между соком и смузи — существенная, но не слишком густая. Благодаря несладкому яблочному пюре, он имеет умеренно сладкий и фруктовый вкус, а землистый вкус овощей не угнетает.

Самое замечательное в зеленых смузи, таких как этот, вместо зеленых соков, заключается в том, что зеленые смузи сохраняют клетчатку из овощей и фруктов. Клетчатка очень важна для всех диет, особенно для бегунов: она снижает уровень плохого холестерина, помогает вам оставаться сытыми и поддерживать здоровый вес, а также контролирует уровень сахара в крови. Из-за клетчатки этот зеленый смузи может быть лучшей закуской после пробежки, а не перед ней.

Если у вас нет NutriBullet, используйте блендер или кухонный комбайн, чтобы приготовить этот зеленый смузи из трех ингредиентов! Возможно, вам придется обрабатывать его дольше, чтобы сельдерей был полностью нарезан и протерт, чтобы в вашем смузи не осталось лишних кусочков.

Зеленый смузи с тремя ингредиентами

Лаура Норрис

• Одна чашка шпината
• 2 стебля сельдерея, обрезанных и нарезанных небольшими кусочками
• 1/4 стакана натурального несладкого яблочного пюре
• 2-4 столовые ложки холодной воды в зависимости от желаемой текстуры
• 1 -2 кубика льда

• Добавьте шпинат и сельдерей в NutriBullet, блендер или кухонный комбайн и делайте пюре в течение 30-45 секунд или до тех пор, пока не останутся большие куски.

• Добавьте яблочное пюре, лед и воду и взбивайте, пока напиток не станет однородным.

• Подавайте и наслаждайтесь!

Бонусные баллы, если подать его в красивом бокале Pilsner.

Рецепт светящегося зеленого смузи | Витамикс

Светящийся зеленый смузи Ким Снайдер, наполненный полезной зеленью, такой как салат и шпинат, и подслащенный яблоками и грушами, — отличный способ начать свой день.

Состав

• 1½ стакана (360 мл) воды

• ¾ фунт (340 г) салата ромэн

• 1½ стакана (45 г) молодого шпината

• 3 (205 г) стебля сельдерея

• 1 (120 г) яблоко, без сердцевины, разрезанное пополам

• 1 (120 г) груша, без сердцевины, разрезанная пополам

• 1 (110 г) банан, очищенный

• ½ лимона, очищенного

Проезд

1. Поместите все ингредиенты в контейнер Vitamix в указанном порядке и закройте крышку.
2. Запустите машину на минимальной скорости и быстро увеличьте ее до максимальной.
3. Взбивать в течение 45 секунд или до однородного состояния, при необходимости трамбуя.

Заметки повара

Для придания вкуса смузи добавьте листья кинзы и петрушки. Если все ингредиенты не помещаются в контейнер, начните смешивание и добавляйте дополнительные ингредиенты через пробку крышки во время смешивания.

Информация о питании

Glowing Green Smoothie оценен
4.6 из
5 автор:
27.

Оценка 4 из
5
к
Имбирь из
На удивление хорошо!
Это рекомендовал друг. Я был немного скептически настроен, потому что было так много зелени. Вкус очень хороший, и он такой сытный из-за всей клетчатки. Моя подруга ест его на завтрак, чтобы начать свой день. Я тоже сделаю это своим ежедневным питательным напитком!

Дата публикации: 13.01.2016

Оценка 5 из
5
к
Готовим в карантине от
Первый производитель смузи!
Я так боялся приготовить смузи, потому что раньше делал их только в своем кухонном художественном блендере… коряво и ужасно. Но сделал этот рецепт в первый раз, используя свой Витамикс, и я был потрясен! СООО хорошо. У меня не было под рукой груши, я не добавляла травы, а вместо этого использовала кокосовую воду … это было отлично. Я больше никогда не куплю смузи в Whole Foods по завышенной цене. У меня есть классический Vitamix на 64 унции, и я скорректировал рецепт, используя вариант 48 унций в раскрывающемся меню, и это было идеальное количество для 2 человек.

Дата публикации: 2020-04-20

Оценка 5 из
5
к
жемчужно-персиковый от
На удивление хорошо!
Я немного испугался всей зелени, но на самом деле она действительно хороша! Я использовал пачку сердечек ромэн на 5 унций, это было 2 целых сердца ромена.Я не могу себе представить, чтобы использовать все 12 унций, я не думаю, что все они поместятся в блендер! Я использовал кинзу, петрушку и все остальные перечисленные ингредиенты, а также небольшой кусочек свежего имбиря, 1 столовую ложку семян конопли, немного стевии и дополнительный банан. Получилось около 7 чашек смузи. Была хорошая порция для 2 взрослых на завтрак. Буду делать снова часто!

Дата публикации: 2018-12-26

Оценка 4 из
5
к
Чуман из
Растет на тебе
Спрашивали, хочу ли я это из-за списка ингредиентов эклиптики, но это на удивление неплохо.Я включил петрушку и кинзу. Это также очень сытно. Весь день не испытывал тяги ни к чему другому. Сделаю еще раз.

Дата выпуска: 2017-03-06

Оценка 5 из
5
к
Кристи из
Чистое добро
Направления vitamix идеальны. Вкус смузи приятный, не обязательно вкусный … поэтому я взял порцию в 12 унций на завтрак и добавил несколько кубиков льда и стевию. Смузи такой приятный, потому что вы чувствуете непоколебимое чувство чистоты и совершенства.

Дата публикации: 2018-02-15

Оценка 5 из
5
к
TomW из
Как держится?
Это делает АЛОТ, но выглядит великолепно. Будет ли хорошо храниться в холодильнике день или два?

Дата публикации: 2017-12-31

Оценка 5 из
5
к
Сьюзи Пи из
Большой
Мне было интересно, как нам это понравится. После добавления еще одного банана он стал намного вкуснее! Я не использовала петрушку или кинзу.Сделаю снова!

Дата выпуска: 2017-12-10

Оценка 5 из
5
к
Christina183 из
Любить это!
Так вкусно! Я люблю начинать свой день с этого смузи, чтобы задать здоровый ритм на весь день. Один вариант — многие версии этого рецепта требуют кориандра и петрушки, но я предпочитаю мяту из своего сада! 6-8 листочков веточки мяты обеспечивают легкое мятное послевкусие. Он полностью убирает горький / зеленый привкус, если вы чувствительны к «зеленому» вкусу.

Дата публикации: 2020-07-02

Из-за неактивности время вашего сеанса истекло, и он больше не активен.

Обновите страницу

Рецепт зеленого смузи из яблок и сельдерея

Яблочный смузи с сельдереем и зеленым

От
LindaLMT
2 года назад

Как это сделать

• Положите шпинат, яблоко, виноград, сельдерей и лед в блендер.
• Медленно добавляйте воду и взбивайте до желаемой консистенции.
• Для густого смузи и если какие-либо ингредиенты не заморожены, используйте меньше воды.
• Используйте больше воды, чтобы приготовить более жидкий смузи или заморозить какие-либо ингредиенты.
• Если смузи недостаточно сладкий, добавьте еще винограда.

Людей, которым нравится это блюдо

3

Рейтинг

Отзыв от 0 человек

Группы

• Еще не добавлен ни в одну группу!

Смузи из киви и сельдерея

Этот рецепт сообщества загрузил пользователь sandwitch .

Для официальных рецептов Sorted® нажмите здесь .

бутерброд

Слегка измененный рецепт, который я нашел в Интернете. Глупо, что я добавил слишком много имбиря и должен был чем-то противостоять (к счастью, у меня было немного апельсинового сока).Удивительно, но вкус только улучшил;)

Состав

• 2 палочки сельдерея
• 2 киви
• 1 см имбиря
• 1 столовая ложка меда
• 100 мл апельсинового сока
• 1 чайная ложка лимонного сока

Шаг 1

Препарат

Очистите и нарежьте два киви, положите в высокий контейнер и перемешайте.Добавьте крупно нарезанные стебли сельдерея, тонко нарезанный имбирь и мед и снова перемешайте. По желанию можно добавить немного лимонного сока и 100 мл апельсинового сока.

Хотите большего? Попробуйте одно из этих!

Зеленый смузи (вкусный на самом деле)

Да, зеленый смузи может иметь приятный вкус.

Мне, вероятно, следует предисловие к этому, сказав, что если вы один из тех самых ярых людей, которые «я использую свеклу для подслащивания своих зеленых смузи», то это может вам не понравиться.

Я не такой уж фанат зеленого смузи.

Вроде даже не близко. Я девушка с фруктовым коктейлем, которая скорее пожарит овощи, чем выпьет их.

Я осознаю ценность смешивания овощей, потому что сомневаюсь, что буду сидеть и есть всю эту простую еду.Специально на завтрак.

Можно добавить протеиновый порошок в этот зеленый смузи?

ДА! Конечно.

Если вы ищете чистый протеиновый порошок без молочных продуктов и зерен, то Rootz — это то, что вам нужно. Это мой любимый и один из немногих порошков, которые я пробовала, не повреждает желудок. И вы можете получить скидку 10%, используя мой код — PERRYSPLATE.

Кстати о детоксикации…

Прошлым летом, когда я закончила кормить ребенка грудью, я хотела пройти детокс сока / смузи.В основном потому, что я никогда не делал ни одного, и я хотел попробовать.

Хорошо, это была небольшая причина. Это было потому, что я собирался быть на свадьбе через неделю, и я хотел избавиться от пупка. Трехдневное очищение соком доктора Оз выглядело хорошо, поэтому я попробовала.

(Это не одобрение д-ра Оз. Иногда у него есть неплохие идеи, но он ОЧЕНЬ противоречит себе и дает ужасные советы в зависимости от того, кто спонсирует в данный момент. Стив любит смотреть это и разбирать все свои рекомендации по отдельности .)

Итак, этот смузи был «обеденным» смузи из его очищающего средства, и он был моим любимым из трех.

Мне показалось странным, что он мне так понравился, учитывая, что этот смузи был наименее популярным среди людей в Интернете, которые пробовали очищающее средство.

Я немного подправил его, и время от времени делаю его на обед. Особенно, если в последнее время я ела много сытной еды.

Как сделать смузи приятным на вкус

1. Добавление хотя бы одного замороженного элемента в смузи резко улучшает вкус.Я тоже не любительница смузи комнатной температуры. (См. Примечание выше. Я не хардкор.)
2. Ананас чертовски хорош в смузи. Мы начали использовать замороженный ананас вместо замороженной клубники в утренних смузи. (И заменили морковь шпинатом и добавили миндальное молоко). Она очень хорошо подслащивает и скрывает большую часть горечи от зелени, если вы используете капусту.
3. Добавление кислотного элемента помогает сделать аромат более ярким. Ананас здесь отлично справляется, но немного лайма, граната или апельсинового сока тоже подойдут!

Детям нравится? В основном.

Пара детей все равно предпочла бы смузи из «магазина смузи», чем все, что мы делаем здесь, но все равно будут пить, если он не зеленый.

Еще они окунали кусочки ветчины в подслащенный кленом йогурт, так что я не доверяю их суждениям.

Я хотел бы услышать, что вы думаете об этом рецепте! Если у вас это получится, не забудьте отметить меня в социальных сетях, чтобы я мог послать вам немного любви — @perrysplate или #perrysplate.

Состав

• 1/2 стакана миндального молока
• 4 стебля сельдерея, разрезанные на трети
• 1/2 английского огурца, разрезанного на трети
• 2 большие горсти свежей зелени (шпинат, капуста или мангольд)
• 1/2 яблока (желательно торта)
• 1/4 апельсина без кожуры
• 1 столовая ложка кокосового масла
• 1 1/2 стакана замороженных кусочков ананаса

Инструкции

Положите все в блендер в указанном порядке.