Утренний фруктовый смузи рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

Утренний фруктовый смузи рецепт – Американская кухня: Напитки. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Сладкий перецКабачкиТыкваШампиньоныЛук-порей

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

АВТОР: Kshu Kshu порция:  1ГОТОВИТЬ:  

10 минут

10 минут

Добавить в книгу рецептов2629

Автор рецепта

Подписаться

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Малина замороженная

100 г

Цветочный мед

1 столовая ложка

Инструкция приготовления

10 минут

Распечатать

1Пюрировать фрукты в блендере, предварительно порезав кубиками, кроме малины.

2Орехи взбить в блендере (чтобы осталась мелкая крошка).

3Вылить смузи в стакан, вмешать мед, посыпать орехами, перемешать.

Популярные запросы:

Комментарии (13):Показать все комментарии

0

вкусно)

ОтветитьПожаловаться

0

Не очень понимаю, откуда такая большая калорийность. Тут ведь максимум 400)

ОтветитьПожаловаться

0

Из-за орехов

ОтветитьПожаловаться

0

а сколько грамм одна порция?

ОтветитьПожаловаться

0

Зависит от размера фруктов, примерно 400 г.

ОтветитьПожаловаться

Читайте также:

Рецепты шефов

Похожие рецептыАвтор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

6 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Смузи, 379 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

Смузи, 379 пошаговых рецептов с фото на сайте «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Сладкий перецКабачкиТыкваШампиньоныЛук-порей

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

Смузи — от англ. smoothie — «здоровая» версия классического милкшейка, в которой главным компонентом является не молоко, а фрукты и ягоды (а иногда и овощи). Вместо молока также в состав смузи часто входит натуральный йогурт, а для веганских версий обычно используется кокосовое или соевое молоко. А в качестве подсластителя — мед.

Найдено 379 рецептов

Сортировать:по релевантностипо популярностипо дате добавления

Автор: Ольга Худина

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: POLZA — Детям

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ольга Худина

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Kshu Kshu

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Юлия

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: polina pradova

3 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Лена Жабина

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Рецепты шефов

Автор: Анатолий Васильев

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алена

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Ольга Худина

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: Алена

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Masha Potashova

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Автор: VegAnn

4 ингрендиента

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Фруктовый смузи «Витаминка» — Смузик

Привет, любители смузиков! 🙋🏻

Этот освежающий смузи обладает приятной кислинкой и прекрасно освежает. Напиток поможет улучшить пищеварение благодаря тому, что в его состав входит кефир. Фрукты придадут энергии и укрепят иммунитет. Такой напиток будет полезен как детишкам разных возрастов, так и взрослым.

Если вы следите за фигурой или желаете похудеть, используйте обезжиренный кефир или айран. Тогда смузи получится низкокалорийным, а за лишние килограммы можно будет не опасаться. Если кефира под рукой нет, то для этого смузи можно использовать натуральный йогурт или любой молочный продукт, включая соевый йогурт или молоко.

Чтобы получить максимум пользы от напитка, покупайте свежий кефир, изготовленный менее недели тому назад.

Вам также может быть интересно:

Фруктовый смузи «Витаминка»

Подготовка 3 мин.

Приготовление 2 мин.

Общее время 5 мин.

Блюдо Завтрак, Смузи, Снэки

Кухня Лактовегетарианская

Порции 2 стакана

• 1 киви
• 1 мандарин
• 1 яблоко
• 200 мл. кефира

• Киви очистите от шероховатой кожуры. Порежьте изумрудную мякоть на небольшие кусочки. Сладкий мандарин также очистите от кажурки и разберите на дольки. Если в дольках есть косточки, их обязательно необходимо извлечь. Яблоко промойте в проточной воде, очистите от кожуры, чтобы текстура напитка получилась более нежной. Вырежьте сердцевину с косточками и разрежьте фрукт на кусочки.

• переложите порезанные фрукты в чашу блендера. Добавьте охлаждённый кефир. Взбивайте ингредиенты на максимальной мощности, добиваясь однородной и нежной текстуры смузи.

• Украсьте смузи долькой мандарина или кружком киви. По желанию для сладости можно добавить в коктейль мёд или другой натуральный подсластитель.

Чем полезен этот витаминный смузи

• Кефир полезен для пищеварения благодаря содержанию лактокультур —пребиотиков. Медики рекомендуют употреблять его при заболеваниях ЖКТ, поджелудочной железы, печени, а также при ожирении.
• Киви содержит актинидин — фермент, который расщепляет белки и помогает переваривать пищу. Этот полезный фрукт укрепляет иммунитет и стимулирует выработку коллагена.
• Яблоко в большом количестве содержит клетчатку и пектин, которые благотворно влияют на работу пищеварительных органов. Для профилактики атеросклероза и сердечной недостаточности врачи рекомендуют съедать ежедневно минимум 1 яблоко.
• Мандарины хорошо утоляют жажду, улучшают настроение и насыщают организм аскорбиновой кислотой. Эти фрукты являются отличными антидепрессантами, предотвращают атеросклероз и облегчают кашель.

Хорошего настроения и приятного аппетита! 😊

Смузи — рецепты для блендера в домашних условиях

Он популярен среди молодежи, спортсменов, домохозяек, бизнесменов и просто людей, любящих полакомится вкусно, быстро, с пользой. Почему бы вам не приготовить сегодня на завтрак или на перекус густой, смачный и питательный смузи. Слово переводится, как «мягкий» и «однородный».  Этот коктейль может состоять из тропических фруктов, молока и орехов. Или же можно его приготовить из смеси овощей, фруктов и ягод.

С ним можно завтракать, делать перекусы и устраивать разгрузочные дни. Благодаря витаминам, находящимся в компонентам, с ними можно заниматься очищением организма и включать в меню при похудении и диетах. И просто в жаркий день, когда не хочется какой-то серьезной пищи, его отлично пить, медленно потягивая через трубочку.

Этот блюдо-напиток выручит вас в любой момент и время. Когда настиг голод или после тренировки, он хорош в путешествии и по пути к делам. Закинул все в блендер, нажал на волшебную кнопочку и вот уже в ваш блестящий стакан наливаются рекой витамины, белки и полезные углеводы. Не еда, а сказка!

Давайте отправимся в кулинарное путешествие в страну Смузи и подружимся с ним, наэкспериментировавшись с его насыщенными ингредиентами. Но прежде чем начать, предлагаю заглянуть в эту статью. Здесь рецепты приготовления мороженого в домашних условиях.

Молочный смузи с бананом и медом — вкусный рецепт для блендера

Встречайте аплодисментами: классический коктейль. Какой же он? А вот такой: заряженное кальцием молоко закружит в танце блендера углеводный банан, а поддержит их дуэт густой медок и хрустящие орешки.

Получится вкусный, сладкий и в то же время бомбически полезный напиток и полноценное блюдо. И жевать его не придется. Начнем кулинарить над ним.

Ингредиенты (на 2 порции):

• 1 банан;
• 250 мл молока;
• горсть любимых орехов;
• 1 ч. ложка меда.

Приготовление:

1. Орехи начнут на этот раз нашу кулинарную балладу. Выбирайте сразу очищенный и прожаренный компонент. Горсть орешков отправьте в технику и заранее измельчите их до мелкой крошки.

2. Теперь поколдуем над бананом. Подготовьте его и промойте под теплой струей воды. Затем очистите мякоть от кожуры и уложив его на разделочную доску, накрошите на несколько аппетитных кусков.

Выложите экзотический фрукт к орешкам.

3. Достаньте молоко и влейте его поверх кусочков банана.

4. Потом зачерпните маленькой ложкой мед и тоже отправьте к ингредиентам. Закройте крышку техники и измельчите компоненты на низкой скорости секунд 10. А затем переключите ее на самый высокий темп работы и держите его примерно 30-40 секунд. Готово!

Разлейте смесь по стаканам, воткните в нее яркую трубочку, усядьтесь в любимое кресло и упивайтесь бананово-молочным вкусом! Он развлечет вас до самого дна бокала!

Смузи из авокадо с замороженным бананом и ягодами клубники

Жирненький и специфичный, полезнейший да насыщенный: авокадо. Он вкусно растворится в яркой клубничке и… замороженном банане.

Вы захотите, чтобы этот коктейль изобилия сопровождал вас долгие годы.

Рецепт (на 2 порции):

• 1/3 авокадо;
• 0.5 замороженного банана;
• 12 ягод клубники;
• 1/3 стакана питьевой воды (можно чуть больше или меньше).

Приготовление:

1. Отправьте часть банана в морозильник примерно на 1 час.

2. Пока он там замерзает, подготовьте авокадо: промойте его и очистите ножом от кожуры. Потом избавьте фрукт от косточки, нарежьте треть компонента и отправьте его в блендер.

3. Тщательно промойте клубничку и освободите ее от зелени. Теперь выложите ягоды на доску и порежьте на дольки.

Выложите их в чашу техники.

4. Достаньте замороженный банан и накрошите его на несколько частей. Так же отправьте его к ингредиентам.

Охлажденный фрукт сделает ваш коктейль густым и мягким, словно мороженое.

5. Залейте будущий коктейль водой и измельчите его в технике до кашеобразного состояния.

Лакомство из авокадо благотворно влияет на пищеварительную и нервную системы, а в вальсе с фруктами и ягодами ваш напиток станет еще мощнее по полезному составу и заряженней полезными элементами. Пейте на здоровье!

Смузи для завтрака с овсяными хлопьями Геркулес и йогуртом

Доводилось ли вам пить кашу? С кусочками обворожительной вишни, нежнейшего меда, завернутые в жидкую овсянку и йогурт? Правда, это очень удобно и невообразимо вкусно. Закинул все в блендер, перемешал и вот оно: кладезь блаженства, питательности и хорошего настроения.

Попробуйте приготовить этот шейк. Он будет залогом сил!

Ингредиенты (на 1 порцию):

• 2 ст. л. овсяных хлопьев «Геркулес»;
• горячее молоко на глаз;
• 1/3 стакана йогурта;
• горсть вишни;
• 2 ч. л. меда;
• корица на свой вкус.

Приготовление:

1. Подготовим хлопья, чтобы они стали нежными в вашем ястве. Для этого налейте в сотейник молока и поставьте его на плиту. Включите средний огонь и прокипятите жидкость.

2. Выложите в миску очищенную овсянку и залейте ее горячим молочком. Пусть хлопья пробудут в нём 10 минут.

3. Займемся вишней. Если у ягод есть косточки, то освободите вишенки от них и промойте в теплой воде.

4. Затем отправьте в блендер молочную смесь и взбейте ее в течение минуты на максимальной скорости.

5. Аккуратно уложите к овсянке с молоком вишню. Скоро мы сделаем из них коктейль.

6. В следующую очередь положите к компонентам медок и йогурт и измельчите ингредиенты до однородности.

7. Разлейте вкуснятину по бокалам и украсьте ее любыми лакомствами и красиво посыпьте корицей.

Для большей свежести, уберите коктейль в холодильник на четверть часа. Холодным он будет фантастически бодрящим!

Как красиво танцуют компоненты в жидком ястве. На вкус он по-медовому сладенький с вишневой кислинкой и геркулесно питательный. Убедились? Готовьте его почаще и ваш организм скажет вам спасибо!

Овощной томатный смузи с сельдереем и морковью (для очищения организма)

Сейчас мы приготовим фантастичный и сказочный шейк.  Сделает его таким омолаживающий и очищающий сельдерей. А в компании с томатом и морковью вы вкусно освободите каждую клеточку тела от токсинов и вредностей.

Призываю вас творить это лакомство при любом удобном случае! Вы засияете красотой!

Ингредиенты (на 2 порции):

• 3 стебля сельдерея;
• 2 средних томата;
• 1 морковь.

Приготовление:

1. Томаты первыми затанцуют во вкусном танце готовки. Хорошенько помойте овощи, положите в миску и обдайте кипятком. Почистите их от кожуры и места крепления стебля.

Нарежьте помидорки на несколько частей и положите в измельчитель.

2. Почистите чистенькие стебли сельдерея от жестких участков. Нарежьте их на кружочки и тоже отправьте в технику.

3. Осталась морковь. Промойте ее в воде и удалите верхний слой яркого плода. Накрошите морковку на доске как можно мельче. Так она легче «поддастся» блендеру.

4. Закройте крышку измельчителя, включите максимальную его скорость и превратите ингредиенты за пару минут в пюреобразную массу.

В ястве нет воды и оно получится плотным. Поэтому удобнее им лакомиться ложкой.

Какой яркий и густой коктейль у вас зародился. Как вкусно растворилось в нём всё полезное: оно подарит вам сияние, здоровье и освобождение от лишнего. Скорее выпивайте его и заряжайтесь здоровьем!

Витаминный рецепт из кисло-сладких яблок и апельсина

А вот и дорогие гости. Чем же их удивить? Сделайте для них яблочный смузи с радостным апельсином и бодрящим льдом. Для ваших друзей этот концентрат вкуса и жизни будет полным восторгом из-за его кисло-сладости, плотности и витаминности лакомства.

Не лишайте любимых полезного удовольствия. Пусть у вас и у них появится еще одна возможность насладиться новыми ощущениями.

Ингредиенты (на 2 порции):

• 2 сладких или кисло-сладких яблока;
• 2 апельсина;
• 5 шт. обычного или фруктового льда.

Приготовление

1. Яблоки хорошенько помойте и почистите, избавив их от серёдки. Нарежьте фрукты на небольшие кусочки.

2. Апельсинки тоже избавьте от кожицы, зерен и разделите на доли. Их, в свою очередь, нарежьте пополам, а потом на маленькие части.

Если у вас есть соковыжималка, просто выжмите сок апельсинов и отправьте его в чашу техники.

3. Яблоки и апельсины соедините в блендере и измельчите их до однородности.

4. Разлейте напиток по стаканам и подавайте их с кусочками льда. Все просто! Если вы решите приготовить фруктовый лед. Заранее разлейте любой сок по формочкам для льда и отправьте его в морозилку.

Яство искрится своей наливной неповторимостью и щедростью ощущений. Окуните в нее свои уста, пусть душа запоет от радуги вкуса, а сердце не захочет, чтобы полезный рай из блаженного нектара заканчивался.

Рецепт овощного смузи на кефире для похудения

Мы начинаем жизнь с чистого листа. По понедельникам. В этот день мы обещаем себе ходить в спортзал, есть меньше вредного и начать правильно питаться. А с чего взять старт? Шагните в новый путь здоровья с малокалорийного напитка.

Долго не думайте над продуктами. Лакомство будет манить к себе кефирчиком, сочным помидором, огурчиком и болгарским перцем. В вашем стакане окажется настоящий салат! И не придется морщить нос, как над сухой курицей филе. Вы быстро войдете в колею ЗОЖ и освоите привычку отказываться от калорийного. Не хотите ждать понедельника? Начните вкусное перевоплощение прямо сейчас!

Ингредиенты (на 2-3 порции):

• 1 стакан кефира;
• 2 средних помидора;
• 1 болгарский перец;
• 2 огурца;
• свежий укроп на глаз.

Приготовление:

1. Помытые помидоры отправьте в миску и обдайте их горячей водой. Снимите с овощей кожицу, уложите на доску и покрошите их. Положите томаты в ёмкость техники.

2. Теперь обратимся к болгарскому перцу. Удалите у чистенького овоща верхушку и все внутренности. Порежьте перец на соломку и отправьте к помидорам.

3. Так же поступим и с огурцами: промытые овощи очистим от кожуры и некрупно порубим их. Положим ломтики к овощам.

4. Окуните укропчик в тёплую воду, чтобы он стал чистеньким и мелко накрошите его на доске. Так же соедините 50% от всей зелени с компонентами в посуде.

5. Взбейте овощи в технике до однородности и разлейте ароматный напиток по бокалам.

6. Затем помойте измельчитель и налейте в неё кефирчик и выложите оставшийся укроп. Запустите блендер и превратите компоненты в единую массу.

7. Кефирную смесь аккуратненько разлейте поверх овощей. Главное, чтобы они не смешались между собой. Так у вас получится слоёный коктейль.

Осталось совсем чуть-чуть и вы окунетесь в приятный путь к привлекательности и совершенству форм, обретёте силу воли над вредными яствами. Ведь с вами всегда может быть кефирный и красивый шейк.

Берите его в дорогу к красоте. Он не даст вам голодать и прибавит сил, не позволит сорваться на лишнее и поддержит баланс в аппетите. Доверьтесь чудо-коктейлю и вы всегда будете в форме!

Видео о том, как приготовить идеальный смузи для похудения при помощи погружного блендера

Витаминный напиток конечно же, можно готовить и при помощи обычного блендера и при помощи погружного. Какой-то особой разницы в самом процессе нет. Но все же порой задают вопросы, а как это правильно сделать.

Я решила показать это на примере видео-ролика, где дается самый простой и идеальный рецепт для тех, кто сел на диету и мечтает похудеть. Здесь в качестве основного компонента снова используется огурец. Он, как известно, в большинстве своем состоит из воды, и поэтому, как никакой другой продукт, способствует снижению веса.

Но есть изо дня в день одни огурцы скучно, и через день уже надоедает. А вот если приготовить из них вкусный напиток, то он не надоест долго.

К тому же, в состав ингредиентов каждый день можно добавлять по какому-то еще овощу и фрукту. И каждый раз будет получаться разный напиток с новым вкусом.

Как-то я спросила у одной из своих знакомых, которая жаловалась на обилие урожая огурцов. Что она с ними делает. Она сказала, что, они «их пьют». Я сначала удивилась, а потом она рассказала секрет. И я думаете, что и вы догадались, что это за тайный напиток.

Шоколадный смузи с киви и мятным вкусом

О, тропики! Сколько в вас загадочного. От природы до ваших фруктовых даров. Частичка экзотики наполнит и ваш стакан. И все, благодаря киви.

Фрукт своей кислинкой попадет в ваше сердце. А необыкновенный манго, уютный какао и терпкий мятный чай вскружат вам голову. Дерзкий союз сделает ваш перекус незабываемым. Так чего же мы ждем? Создадим праздник из киви прямо сейчас.

Компоненты (на 2 порции):

• 3 киви;
• 1 ст. л. какао-порошка;
• 1 манго;
• 1 стакан мятного чая (в пакетиках).

Приготовление

1. Заварим мятный чай. Положите пакетик с травами в стакан и залейте его кипятком. Как только вода станет насыщенного цвета, удалите пакетик из сосуда и дайте чаю остыть. Если нет мятного чая, то замените его на напиток с мелиссой или ромашкой.

Можете сделать чай более натуральным. Просто, в стакане с черным или зелёным напитком замочите чистые листочки мяты.

2. Пока стынет чаёк, промойте киви и освободите их от шкурки. Накрошите кисленькое лакомство на несколько частей и отправьте в измельчитель.

3. Что сделаем с манго? Почистим мытый фрукт и удалим его косточку. Нарезанный манго положим к киви.

4. Потом залейте компоненты чаем и закройте крышку техники, смешивайте их в чаше 30 секунд, до однородности.

5. Добавьте в шейк какао-порошок и тщательно смешайте его в напитке. Он должен стать кремообразным по консистенции.

Заигрывайте с жизнью и она ответит вам улыбкой и счастьем. Экспериментируйте с лакомствами, смешивайте их и превращайте в новые формы. Так и только так ваши рецепторы впитают в себя удивительные и неизведанные вкусы. Шейк из киви тому подтверждение.

Сытный рецепт для блендера из тыквы с хурмой

Яркая тыковка подарит отличное настроение вам и вашей семье. Это лакомство само совершенство. С ним вы обретёте сытость, удовлетворенность, внутреннюю гармонию пищеварения и приятного настроения.

Любопытно испробовать на себе растительный и обалденный коктейль? Тогда поскорее его претворим в жизнь!

Для коктейля используется (на 3 порции):

• 300 гр. мякоти тыквы;
• 200 гр. хурмы;
• 500 гр. йогурта.

Приготовление:

1. Очистите тыковку от кожуры и внутренностей, порежьте её на кубики. Отправьте оранжевые кусочки в технику.

2. Выложите хурму в миску и сполосните её в теплой воде. Тоже не крупно нарежьте ее и положите к тыкве. Закройте блендер и измельчите компоненты до однородной консистенции.

3. Добавьте в пюре йогурт и ещё раз взбейте составляющие яства.

Если лакомство получится слишком густым, можете добавить в него питьевой воды и еще раз всё перемешать в технике.

Или же можно насладиться вкусов, просто вооружившись ложкой.

Полезные советы по приготовлению овощных, фруктовых и ягодных смузи

Оранжевый, солнечный и такой смачный шейк перед вами. Как же природа щедра. Мы умеем достать из нее самое полезное и превратить это в очень вкусное. Пользуйтесь моментом, друзья. Отбросьте все лишнее и насладитесь тыквенной сладостью шейка. Пусть весь мир подождет!

Задумались, как сделать коктейли еще вкуснее и не заморачиваться о возможных ошибках в приготовлении райского лакомства? Тогда вы по адресу. Впитайте в себя все золотые советы.

1. Про сельдерей:

• в ястве используют только стебли сельдерея. Ни в коем случае не корень: он обладает чрезмерно пряным вкусом;

• овощ хорошенько промывайте в воде, чтобы не хрустеть песком в напитке, который частенько попадается в сельдерее;
• соблюдайте меру в количестве стебля. Как уже писалось, он ярок на вкус и может перебить им остальные компоненты.

2. Выбирайте для лакомства любой свежий кефир, для худеющих лучше выбрать с максимальной жирностью в 5%.

3. Не добавляйте в лакомство вредные соль и сахар. Замените последнее мёдом, а соль в овощных коктейлях вкусными специями или сушенной морской капустой.

4. Замените полезным коктейлем один из приёмов пищи: завтрак или полдник. Это хорошо скажется на вашей фигуре.

5. Если вы хотите сделать шейк на пробу, то уменьшите количество компонентов в 2-3 раза, указанных в рецептах.

6. Имеет смысл убирать кожицу магазинных фруктов и овощей. В ней сконцентрированы вредные вещества, толк от которых нулевой.

7. Для создания вкусного и полезного коктейля используйте пропорции 70% овощей на 30% фруктов. Так ваш напиток будет ещё насыщенней и богаче на витаминчики.

8. Конечно, для смачности, соединяйте сладкие компоненты с мороженым и шоколадом. Однако, тогда полезный шейк превратится в калорийный десерт, а не в полезное блюдо. Которое, кстати, и так может быть вкусным за счет других ингредиентов.

9. Яство должно быть охлаждённым, но не ледяным. Из-за этого притупится вкус напитка, насытитесь им позже и вы употребите лишнего. К тому же, переохлаждённый коктейль вреден для пищеварения.

10. Обратите внимание, при выборе компонентов на их возможные противопоказания. Особенно это касается проблем с ЖКТ, диабета и лишнего веса.

11. Делайте коктейли на один раз. Без запаса. В них быстро разрушаются полезные вещества и витамины, поэтому в один момент выпивайте и съедайте его.

12. Сезонность и свежесть фруктов и овощей – это залог полезности шейков.

13. Частое употребление смузи убережёт вас от авитаминоза и дефицита полезных веществ, необходимые в нашей активной жизни.

14. О тыкве:

• смешивайте яркий компонент с бананами, йогуртом, апельсинами, яблоками, финиками и морковкой. Главное правило – соединяйте в технике не более 3-4 компонента;
• тыковка хорошо усваивается с жирами. Смешивайте её в коктейле с жирной молочкой и даже с оливковым маслом.

15. В шейках должно быть минимальное количество воды. Лишняя жидкость испортит густую консистенцию яства и оно будет напоминать далеко не смузи.

16. Пюреобразная и однородная текстура коктейля – его главное условие. В нём не должны бултыхаться кусочки компонентов. Они обязаны быть полностью превращены в пюре.

17. Про цвет блюда. Не соединяйте тёмную зелень с яркими ягодками. У вас получится смесь не аппетитного болотного цвета. Прячьте изумрудные ингредиенты под темными ежевикой, смородиной или черникой. Тогда вы сохраните баланс привлекательности коктейля.

18. Если нет времени охлаждать шейк, то добавьте в него чуточку охлажденной воды, льда или мороженных ягод.

19. Чтобы яство не было приторным, кладите в него лимонный или лаймовый сок.

20. Бананы не только прибавляют природной сладости напитку, но и делают его текстуру, похожую на крем. Еще лучезарный фрукт отлично споётся с любыми ягодами и зеленью.

21. Авокадо тоже поможет в создании пюреобразного коктейля, но его обязательно нужно подслащивать. Помимо фруктов и мёда, добавьте к нему кленовый или топинамбуровый сироп.

22. С какао очень смачно сочтутся мягкие финики или курага, груши или тропическое манго.

23. Оригинальным будет шейк, если в него добавить вместо классического молока ореховое. С чем его смешать? С теми же фруктами, орехами и зеленью. А пользы от такого союза будет намного больше. Готовится ореховое молоко просто: орехи замачиваются в воде на несколько часов, затем перемалываются с водой и массу процеживают через сито. На просторах интернета очень много рецептов приготовления волшебного молочка.

24. Шейк должен состоять максимум из 5 компонентов. Иначе у вас получится не коктейль из дополняющих друг друга элементов, а перенасыщенное и испорченное блюдо.

Лето за окном. Ловите момент и наслаждайтесь каждым его лучиком, солнышком и днями, которые не вернутся. И пусть под чудные пения птиц и раннюю зарю вас сопровождают смузи! Разные, вкусные и, как знаете, очень полезные.

Что еще можно желать, когда в вашем стакане есть все, что требуется для восполнения сил и энергии? Когда капризы заводят в тупик? Нет времени на плиту? Всемогущий нектар исполнит все ваши желания да потребности, угодит своими вкусом и подарит здоровье! А ощущения от коктейля унесут вас на 7 небо!

Лето богато витаминами. Превратите сей факт в выгоду и отправьте ее через блендер в свой стакан! Завтра, с первой минуты утра держите курс на этот волшебный напиток. Пусть оно станет вашим ярким лучом вкуса!

Всего Вам доброго!

Фруктовый смузи с мороженым — пошаговый рецепт с фото

Правильное полноценное питание – залог не только хорошего настроения, но и бодрости, энергии на весь день. Спортивные парни обожают этот рецепт, ведь он дает возможность получить сбалансированный простой энергетический напиток. К тому же смузи отлично насыщает, а мороженое доставляет истинное блаженство. Когда стоит выбор – вкусно или полезно – приготовьте смузи. Потому что это и вкусно, и полезно, и не приходится выбирать. Отличный полдник, прекрасное дополнение к любому приему пищу. Впрочем, смузи хорош и сам по себе, в качестве основного блюда.

Ингредиенты для блюда

• Энергетическая ценность (beta)
• Общая масса ингредиентов: 958 г.
• Калорий на 100г: 65 ккал
• Калорий на порцию: 155 ккал
• Калорий всего блюда: 620 ккал
• Белки: 9.2
• Жиры: 8
• Углеводы: 79.3

• Фруктовое мороженое

  100г.

• Апельсиновый сок

  2ст.

• Яблочный сок

  1ст.

Как приготовить Фруктовый смузи с мороженым — пошаговое описание

1Банан очищаем от кожуры и режем кружочками.

2Манго так же очищаем и режем небольшими кусочками.

3Банан с манго выкладываем в чашу блендера и добавляем кубики льда.

4Добавляем в чашу блендера мороженое.

5Из лимона выжимаем сок и добавляем в блендер.

6Добавляем яблочный сок.

7Добавляем апельсиновый сок.

8Взбиваем все ингредиенты до однородной консистенции.

9Фруктовый смузи с мороженым готов! Разливаем по стаканам и подаем к столу.

Или сохраните, чтобы не потерять

Похожие рецепты

Смузи с фруктами на молоке — рецепты для похудения с фото — Рецепты, продукты, еда

Если вы хотите похудеть, вам пригодятся простые рецепты диетических смузи на молоке. Они особенно актуальны летом, когда есть много свежих фруктов, ягод и овощей.

Смузи помогут похудеть / Фото: freepik.com

Смузи на молоке – один из самых доступных и простых вариантов вкусного питания и одновременной борьбы с лишним весом. Вариантов ягод и фруктов в качестве основы для смузи просто масса. Вы можете использовать любое молоко, как коровье, так и растительное: миндальное, из орехов кешью, соевое, рисовое или кокосовое.

Если вы пока еще в раздумьях, как провести отпуск и лето в целом, ищите идеи в нашем календаре лайфхаков.

Увидеть разнообразие настоящей женской красоты без ретуши, а не только идеальные лица и тела в медиа и рекламе, можно с помощью проекта #ПокажитеНас и бренда Dove.

Вчера, 10:20

Вчера, 13:41

Вчера, 10:49

Смузи на молоке с фруктами и семенами чиа от Юлии Высоцкой

Клубничный смузи: рецепт / Фото: freepik.com

Время приготовления:

Ингредиенты:

• Бананы — 1 шт.
• Клубника — 6 шт.
• Киви — 1 шт.
• Чиа семена — 1 ст. л.
• Молоко — 2 стакана

Способ приготовления:

1. Банан очистить, киви помыть и очистить, клубнику хорошо помыть.
2. Нарезать все ингредиенты небольшими кубиками и сложить в чашу блендера.
3. К фруктово-ягодному миксу добавить семена чиа, залить молоком и как следует взбить в блендере.
4. Разлить смузи по стаканам и наслаждаться! Напиток можно украсить кусочками ягод или фруктов.

Смузи с молоком, бананом и овсянкой

Рецепт смузи с бананом / Фото: Depositphotos

Время приготовления:

Ингредиенты:

• Овсянка – 1 ст.л.
• Вода – 2 ст. л.
• Молоко – 1 стакан
• Банан – 1 шт.

Способ приготовления:

1. К овсянке добавить воду и дать немного постоять, буквально несколько минут.
2. В блендер или кухонный комбайн положить банан, добавить овсянку и молоко. Можно добавить немного сахара или меда.
3. Хорошо взбить и перелить смузи в стакан.

Смузи на молоке с черной смородиной

Банановый смузи: рецепт со смородиной / Фото: Depositphotos

Время приготовления:

Ингредиенты:

• Замороженный банан – 1 шт.
• Молоко – 200 мл
• Черная смородина – 2/3 чашки

Способ приготовления:

1. Черную смородину положить в блендер.
2. Залить ягоды молоком и добавить кусочки замороженного банана.
3. Все ингредиенты взбить до однородной консистенции. По желанию добавить мед или стевию.
4. Перелить смузи в стакан и сразу же подавать.

Смотрите видео, как звезды худеют с помощью ice-diet:

Ранее мы публиковали 5 вариантов трендовых и полезных завтраков.

Читайте также:

Ольга Козачок
Редактор

Имеет 10-летний опыт работы в СМИ. Сотрудничала с интернет-изданиями Kanalukraina.tv, Tochka.net, Bigmir.net. Автор статей на тему народных традиций, обычаев, праздников, а также рецептов домашней кухни и лайфхаков.

Больше статей автора

Замороженный фруктовый смузи — Кулинарные рецепты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest, 😉 шпилькадоляTweet0 Поделиться

Я готовлю замороженные фруктовые коктейли не реже одного раза в неделю – они вкусные, полезные и идеальный способ использовать все эти возможности и крайности фруктов в моей морозильной камере!

Я не знаю как вы, но здесь, в Калифорнии, было так жарко! Я взбил некоторые из этих замороженных фруктовых смузи, чтобы мои дети держались подальше от жары. Это быстрая и легкая закуска, и они упакованы замороженными фруктами, чтобы помочь вам остыть.

КАК СДЕЛАТЬ ЗАМОРОЖЕННЫЕ ФРУКТОВЫЕ ФРУКТЫ?

Лично у меня есть блендер, предназначенный только для смузи, но это не обязательно; Любой миксер будет работать. Смешайте замороженные фрукты, сок и смесь греческого йогурта в блендере и взбивайте до получения однородной массы. Я решил использовать чернику, вишню, малину и манго для кислой, но сладкой фруктовой смеси.

Этот рецепт готовит две порции, но может быть легко откорректирован, чтобы сделать одну порцию или больше порций, как вам нравится. Просто нарежьте рецепт пополам за одну порцию. Если вы удвоите количество необходимых ингредиентов, не забудьте увеличить его до четырех порций, так как этого достаточно для приготовления двух порций. Каждая порция составляет около 16 унций каждая.

Есть много отличных соков, которые будут хорошо работать в вашем фруктовом пюре. Я обычно использую яблочный сок, потому что он легко доступен и имеет нейтральную вкусовую основу, но другие отличные варианты

• Белый виноградный сок
• апельсиновый сок
• Ананасовый сок
• Клюквенный сок

Вы можете даже использовать молоко, миндальное молоко или кокосовое молоко вместо сока для вашего смузи.

Следуйте за нами

Pinterest!

Я обычно использую шансы и концы фруктов, которые у меня есть в морозильной камере. Вы действительно можете смешивать и сочетать, как вам нравится, просто используйте то же количество фруктов, перечисленных в рецепте. Некоторые другие замечательные варианты фруктов, которые можно использовать:

• банан
• ананас
• персики
• клубника

КАКОВА ЗДОРОВЬЕ ЗАМОРОЖЕННЫХ ФРУКТОВ?

Несмотря на то, что смузи сладкие, они кажутся скорее лакомством, чем пользой для здоровья, на самом деле они полны питательных веществ. Фруктовый смузи содержит большое количество фолиевой кислоты. витамин С и калий. Большинство фруктов являются отличным источником этих питательных веществ, а фруктовый коктейль может содержать до 2-3 порций фруктов. Греческий йогурт также добавляет хорошую дозу белка, который помогает держать вас дольше.

НУЖНО ЛИ ФРУКТЫ ЗАМЕРЗАТЬСЯ В ФРУКТОВОЙ СМУТИ?

Если вы хотите приготовить коктейль из замороженных фруктов и не имеете под рукой замороженных фруктов, добавьте в смесь лед. Если вы не добавите замороженные фрукты или лед, ваш коктейль не будет густым или ледяным. Если вы не возражаете против этого, тогда будет хорошо продолжить. Я настоятельно рекомендую использовать замороженные фрукты, потому что они имеют тенденцию смешиваться лучше, чем чистый лед. Нехорошо кусать кусочки льда в смузи!

Этот фруктовый рецепт смузи настолько прост, что мы делаем его большинство дней в жаркую погоду. Вы не услышите, чтобы я жаловался. Они гораздо полезнее, чем мороженое, и, если их приготовить, я не согласен с этим!

БОЛЬШЕ ЗАМОРОЖЕННЫХ ФРУКТОВ РЕЦЕПТОВ, КОТОРЫЕ ВЫ ЛЮБИТЕ

• Малиновый смузи
• Смешанный ягодный смузи
• тропический коктейль
• Ананасово-кокосовый смузи
• Замороженный ананас и пенистая малина

Замороженный фруктовый смузи

Этот замороженный фруктовый коктейль представляет собой ледяную смесь яблочного сока и замороженной черники, вишни, малины и манго. Легкий, насыщенный питательными веществами напиток, который идеально подходит для жаркого дня.

Время приготовления: 5 минут Время приготовления: 1 минута Общее время: 6 минут

Количество порций: 2 Калории: 201kcal

• 1 1/2 чашки яблочного сока
• 2 чашки ассорти из замороженных фруктов я использовал вишню, малину, чернику и манго
• 3/4 стакана ванильного греческого йогурта
• дополнительные фрукты и / или веточки мяты для украшения по желанию

• Положите сок, фрукты и йогурт в блендер.
• Смешайте до получения однородной массы.
• Разлить в 2 стакана. Украсить дополнительными фруктами и веточками мяты по желанию.

Калории :: 201 ккал | Углеводы: 43 г | Белок: 8 г | Холестерин: 2 мг | Натрия: 34 мг | Калий: 378 мг | Волокно: 3 г | Сахар: 32 г | Витамин А: 80 МЕ | Витамин С: 16 мг | Кальций: 24 мг | Железо: 0,6 мг

шпилькадоляTweet0 Share Замороженный молочный коктейльФрукты

Вы нашли этот пост полезным, вдохновляющим? сохранить ЭТОТ ПИН в его доска блога в Pinterest. 😉

Идеальный фруктовый смузи — пара поваров

Вот лучший фруктовый смузи, в котором есть всего понемногу! Ягоды, манго, яблоко и банан образуют освежающий сладкий терпкий замороженный напиток.

Хотите смузи из красивых, богатых питательными веществами фруктов? Вот идеальный фруктовый смузи ! Речь идет о разнообразных фруктах, которые содержат много витаминов, питательных веществ и клетчатки. У него идеальная морозная текстура и освежающий сладкий терпкий вкус.Вам даже не нужно молоко или йогурт: достаточно фруктов, смешанных с водой в красивое яркое пюре. Это замороженное лакомство — идеальный полдник, который наполнит ваше тело всеми полезными вещами. Вот как это сделать!

Ингредиенты для фруктового смузи

Этот фруктовый смузи — это все о вкусе и цвете: красивый ярко-розовый вкус и обещание всех вкусных ингредиентов внутри. Это веганский фруктовый смузи на растительной основе с большим содержанием фруктов.Вот ингредиенты, которые вам понадобятся для этого фруктового смузи:

1. Замороженные ягоды: Вы можете использовать любые ягоды: попробуйте найти смесь черники, ежевики и клубники, продаваемую в разделе замороженных.
2. Зеленое яблоко: Зеленое яблоко входит в состав многих наших рецептов смузи (например, нашего смузи со шпинатом и зеленого смузи), потому что оно обладает сладким терпким вкусом и помогает добавить текстуру.
3. Банан: Банан является неотъемлемой частью большинства смузи: он придает лучшую кремовую текстуру!
4. Замороженные манго или ананас: Вы можете использовать и то, и другое: эти замороженные фрукты придают ягодам необходимую сладость.
5. Лед: Для получения идеальной пушистой текстуры смузи нужно добавить немного льда.
6. Лимонный сок: Лимонный сок придает яркость вкусу.
7. Кленовый сироп, мед или сироп агавы: Это необязательно, но придает нужную сладость.

Хотите еще веганские смузи? Попробуйте эти лучшие веганские рецепты смузи!

Уловка смешивания!

Вы когда-нибудь слышали этот пустой звук неподвижных лезвий блендера? Да, иногда смузи бывает трудно смешать, потому что ледяные компоненты могут «заморозить» лезвия блендера.В этом случае нужно добавить еще жидкости: но не настолько, чтобы смузи стал водянистым! Вот несколько приемов приготовления идеального фруктового смузи:

• Используйте хороший блендер. Действительно, ваш смузи настолько хорош, насколько хорош ваш блендер. Слабый просто не режет! Купите высококачественный блендер, и если у вас есть ресурсы, высокоскоростной блендер станет еще более мощным.
• Поместите свежие фрукты и жидкость рядом с лезвиями. В этом смузи вы начнете со свежего яблока и банана, затем добавите воду и положите сверху замороженные продукты.Такое наслоение предотвращает первоначальное застревание лезвий.
• Используйте темпер для смузи. Некоторые блендеры поставляются с тампером для смузи, длинной палкой, которую можно продеть через отверстие в верхней части блендера, чтобы смузи смешался. Это не обязательно, но может быть полезно.

Надстройки и варианты

Этот полезный фруктовый смузи довольно идеален сам по себе: но его всегда можно смешать с вкусными добавками! Вот несколько вариантов:

• Имбирь: Добавьте в смесь ½ чайной ложки тертого имбиря.
• Ваниль. Используйте от до ½ чайной ложки ванили, чтобы усилить аромат.
• Мята или базилик . Добавьте несколько свежих листьев мяты или базилика для получения травяного оттенка.
• Кокос. Пригоршня тертого кокоса придает аромату тропический оттенок.

Можно ли хранить этот фруктовый смузи?

Вообще-то можно! Смузи лучше всего есть сразу. Но вы можете хранить этот фруктовый смузи в холодильнике в течение 1-2 дней, в закрытом контейнере или в стеклянной банке с закрытой крышкой.Если он отделяется (что совершенно нормально), просто встряхните его, и все готово.

Зачем вам это хранить? Это на самом деле идеально подходит для завтрака на хорошем. Приготовьте смузи накануне вечером, и вы можете наслаждаться им на завтрак на следующий день.

Рецепт фруктового смузи…

Вегетарианские, веганские, растительные, без молочных продуктов и без глютена.

Распечатать
часы значок часов

Описание

Вот лучший фруктовый смузи, в котором есть всего понемногу! Ягоды, манго, яблоко и банан образуют освежающий сладкий терпкий замороженный напиток.

• 1 большое зеленое яблоко
• 1 банан
• 1 стакан воды
• 1 стакан замороженного ананаса или манго
• 2 стакана ягодной смеси
• 10 кубиков льда
• 1 столовая ложка свежевыжатого сока лимона или лайма
• 1 столовая ложка кленового сиропа, меда или сиропа агавы

1. Яблоко сердцевиной и разрезать его на куски, оставляя кожицу на нем. Поместите его в блендер, а затем порезанный на кусочки банан.
2. Добавьте остальные ингредиенты. Взбивайте до однородной массы, останавливаясь и соскребая по мере необходимости.

• Категория: Напитки
• Способ приготовления: Купажированный
• Кухня: Американская

Другие рецепты смузи

Вот несколько наших любимых рецептов смузи:

• Ягоды: Клубника, клубника, банан, ягодный коктейль, черника, клубника, манго или черника и банан Смузи со сладким фруктовым вкусом!
• Зелень: Смузи из капусты, авокадо, сельдерея, зеленого или шпината Вкус настолько неотразимый, что вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
• Sweet: Смузи с ванильным белком, йогуртом или арахисовым маслом По вкусу они немного напоминают молочные коктейли… но это здоровые смузи!
• Фрукты: Банан, ананас, персик, манго, апельсин или арбуз Смузи Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.

Еще один вкусный полезный напиток? Попробуйте наш домашний чайный гриб!

Perfect Banana Smoothie (сливочный и лучший вкус!) — A Couple Cooks

Вот рецепт идеального бананового смузи: пенистый, сливочный и с правильным сладким вкусом! Он сделан из размороженных бананов, поэтому его можно приготовить за считанные минуты.

Устали от старых способов есть банан? (Из кожуры так устарело.) Введите: этот банановый смузи ! Для нас это самый идеальный банановый смузи. У него идеальная кремовая текстура и красивый банановый аромат. Дело в том, что смузи, кажется, не так легко приготовить. Бросать в блендер случайное количество банана и молока — не лучший вариант. (Поверьте нам: мы пытались.) Вместо этого мы повозились с этим рецептом, чтобы сделать его правильным.И считайте, что код взломан.

Зачем готовить

по рецепту бананового смузи ?

Почему из всех рецептов смузи из бананов выбрали именно этот? Позвольте нам рассказать вам, почему этот заслуживает быть частью вашего репертуара смузи.

• Сделано из размороженных бананов. Наша любимая мозоль — открыть рецепт смузи и обнаружить, что в нем нужны замороженные бананы. Для этого нужно думать наперед, и вы хотите смузи сейчас ! Этот рецепт избавляет от необходимости замораживать бананы.(Ура.)
• Пенистая и кремовая текстура. У вас должна быть правильная комбинация ингредиентов, чтобы получить кремовую текстуру, которая не будет жидкой или липкой. Этот прибивает.
• Сладкое и банановое, без добавления сахара! Банановый смузи, если он составлен неправильно, требует добавления сахара, чтобы подчеркнуть банановый аромат. Но у этого достаточно фруктов, чтобы быть достаточно сладким сам по себе.

Состав бананового смузи

Теперь, когда вы убедились, что в блендере стоит потренироваться, вот ингредиенты, которые вам понадобятся для этого бананового смузи! Всего 4 ингредиента:

• Спелые бананы при комнатной температуре : Здесь бананы не нужно замораживать! Вы можете приготовить банановый смузи на месте.
• Лед: Большое количество льда устраняет потребность в замороженных бананах.
• Греческий йогурт: Греческий йогурт содержит в этом рецепте протеин и полезные пробиотики. Он также обеспечивает идеальную кремовую текстуру.
• Молоко: Достаточное количество жидкости делает этот смузи идеально смешанным. Вы также можете использовать немолочное молоко (см. Ниже).

Сделайте это на растительной / веганской основе!

Вы можете приготовить этот банановый смузи на растительной или веганской основе, выполнив два обмена:

• Используйте веганский йогурт или другую ½ банана. Используйте свой любимый сорт йогурта на растительной основе или попробуйте еще половину банана, чтобы получить нужную консистенцию.
• Заменитель молока немолочным (1 на 1). Нам нравится использовать овсяное или миндальное молоко. Еще один хороший вариант — кокосовое молоко, так как аромат хорошо сочетается с бананом.

Дополнительные надстройки и варианты

Вы можете добавить все, что хотите, чтобы придать своему здоровому банановому смузи индивидуальный вкус! Но если вы хотите, чтобы это было , идеальное , вам нужно использовать ароматы, которые работают.Вот несколько идей о миксах, которые хорошо сочетаются с бананом:

• Арахисовое масло. Классическое сочетание! Используйте примерно 1 столовую ложку, чтобы он был мягким, 2 столовые ложки для более сильного арахисового вкуса (он сделает смузи более коричневым).
• Ваниль. Используйте от до ½ чайной ложки ванили, чтобы усилить аромат.
• Корица. Добавьте ¼ чайной ложки корицы, чтобы добавить специй.
• Ананас . Добавьте в смесь ½ стакана консервированного ананаса.
• Овес . Добавьте горсть овсяных хлопьев, чтобы смузи получился еще более сытным.
• Кокос или жареный кокос. Кокос хорошо сочетается с бананом. Особенно вкусны поджаренные кокосы, которые усиливают вкус и занимают всего 3 минуты. (Здесь вы увидите это как гарнир.)

Хранение смузи

Смузи лучше всего есть сразу. Но этот банановый смузи на самом деле хранится в холодильнике от 1 до 2 дней, хранится в запечатанном контейнере или в стеклянной банке с закрытой крышкой.Он может отделиться, что совершенно естественно. Просто встряхните, и все готово!

Рецепт бананового смузи…

Вегетарианские и безглютеновые. Для веганов, на растительной основе и без молочных продуктов, смотрите рецепты вариантов.

Распечатать
часы значок часов

Описание

Вот рецепт идеального бананового смузи: пенистый, сливочный и с правильным сладким вкусом! Он сделан из размороженных бананов, поэтому его можно приготовить за считанные минуты.

• 2 среднеспелых банана (комнатная температура)
• 1 ½ стакана льда
• ¼ чашка греческого йогурта *
• От 1/2 до 3/4 стакана молока или немолочного молока (например, миндального, овсяного или кокосового молока)
• Дополнительные добавки: 1 столовая ложка арахисового масла, ¼ чайной ложки ванильного экстракта, 1-2 столовые ложки кокоса или жареного кокоса

1. Поместите все ингредиенты в блендер, разбив банан на кусочки (сначала с ½ стакана молока, затем увеличивайте по мере необходимости).Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости. По желанию можно украсить долькой банана и поджаренным кокосом. Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике 2 дня.

Банкноты

* Сделайте это веганским: используйте веганский йогурт или другую ½ банана.

• Категория: Напитки
• Способ приготовления: Купажированный
• Кухня: Американская

Ключевые слова: банановый смузи, рецепт бананового смузи

Другие рецепты смузи

У нас есть еще много всего, откуда это взялось! Вот еще рецепты смузи, в том числе зеленые, на основе йогурта и другие:

• Ягоды: Клубника, клубника-банан, ягодный коктейль, черника, ягодно-миндальное молоко или чернично-банановый смузи Полный сладкого фруктового вкуса!
• Зелень: Смузи из капусты, авокадо, зелени или шпината Вкус настолько неотразимый, что вы забудете, что едите все эти полезные ингредиенты.
• Sweet: Смузи с ванильным белком или арахисовым маслом По вкусу они немного похожи на молочные коктейли … но это здоровые смузи!
• Фрукты: Смузи из ананаса, фруктов, манго или арбуза Сочный и слегка сладкий: идеально освежающий.

Еще один отличный полезный напиток? Попробуйте наш домашний чайный гриб: весело варить его дома!

Идеальный ягодный смузи — Пара поваров

Вот идеальный ягодный смузи: терпкий, сливочный и полный сладкого фруктового вкуса! Его легко растушевать, и он имеет лучшую кремовую текстуру.

Когда идешь делать смузи: получается ледяной и густой? Или слишком пенистый и жидкий? Или горький и безвкусный? Может, это только мы. Но у нас тут есть смузи! Встречайте идеальный ягодный смузи : ответ на плохие творения блендера, сделанные на ходу. У этого есть как раз подходящая морозная, но кремовая консистенция и сочный ягодный вкус. Есть немного греческого йогурта, чтобы добавить немного протеина, чтобы он стал сытным завтраком или закуской. Наконец-то: мы нашли идеальное сочетание ягод.

Ингредиенты для ягодного смузи

Вот что вам понадобится для приготовления этого ягодного смузи! При выборе ингредиентов мы намеренно использовали полезные для здоровья ингредиенты и не использовали слишком сладкие соки. Вы также заметите банан и йогурт: они необходимы для получения нужной кремовой текстуры для смузи. (Поверьте, мы перепробовали все варианты!) Вот что вам нужно:

1. Замороженные ягоды: Вы можете использовать ягоды любого вида: мы использовали смесь черники, ежевики и клубники, которую легко найти в секции замороженных.
2. Банан: Хотя банан не ягода (нет!), Это идеальный фрукт для придания кремовой консистенции смузи.
3. Греческий йогурт: Греческий йогурт придает этому рецепту дополнительный протеин и полезные пробиотики, а также добавляет кремовой текстуре. Вы также можете использовать свой любимый веганский йогурт.
4. Лед: Для получения идеальной текстуры смузи нужно добавить немного льда. Это делает его более пушистым, если в этом есть смысл.
5. Молоко: Используйте обычное молоко или немолочное молоко: все, что вы предпочитаете.
6. Кленовый сироп, мед или сироп агавы: Вам определенно нужна сладость, чтобы ягодный аромат запел.

Как сделать это на растительной / веганской основе!

Вы можете приготовить этот ягодный смузи на растительной или веганской основе, выполнив два обмена:

• Используйте веганский йогурт или другую ½ банана. Это помогает сохранить правильную текстуру смузи.
• Заменитель молока немолочным (1 на 1). Попробуйте овсяное, миндальное или легкое кокосовое молоко. (Обычное кокосовое молоко может быть довольно густым и иметь сильный аромат. Если это все, что у вас есть, разбавьте его небольшим количеством воды.)

Можно ли хранить этот ягодный смузи?

Вообще-то можно! Смузи лучше всего есть сразу. Но этот ягодный смузи на самом деле хранится в холодильнике от 1 до 2 дней, хранится в закрытом контейнере или банке с закрытой крышкой. Если он отделяется (что совершенно нормально), просто встряхните его, и все готово.

Зачем вам это хранить? Это на самом деле идеально подходит для завтрака на хорошем. Приготовьте смузи накануне вечером, и вы можете наслаждаться им на завтрак на следующий день.

Надстройки и варианты

Этот полезный ягодный смузи довольно идеален сам по себе: но его всегда можно смешать с вкусными добавками! Вот несколько вариантов:

• Миндальное масло. Используйте 1 или 2 столовые ложки для более сильного аромата миндаля (это также немного сделает цвет тусклым).
• Ваниль. Используйте от до ½ чайной ложки ванили, чтобы усилить аромат.
• Корица: Добавить & frac18; чайная ложка, чтобы придать нотку пряностей.
• Мята или базилик . Добавьте несколько свежих листьев мяты или базилика для получения травяного оттенка.
• Ананас или манго. Замените 1 стакан замороженных ягод на 1 стакан замороженного ананаса или манго.

Рецепт ягодного смузи…

Вегетарианские и безглютеновые.Для веганов, на растительной основе и без молочных продуктов, смотрите рецепты вариантов.

Распечатать
часы значок часов

Описание

Вот идеальный ягодный смузи: терпкий, сливочный, со сладким фруктовым вкусом! Его легко растушевать, и он имеет лучшую кремовую текстуру.

• 2 стакана замороженных ягод
• 1 банан (комнатная температура)
• ½ стакана греческого йогурта *
• 1 ¼ чашка молока (или миндального или овсяного молока)
• 1 ½ столовой ложки кленового сиропа, меда или сиропа агавы
• ½ стакана льда
• Дополнительные надстройки: 1 столовая ложка миндального масла, ¼ чайной ложки ванили, свежие листья мяты или листья базилика

1. Поместите все ингредиенты в блендер, разбив банан на кусочки.Взбивайте до кремообразной пены, останавливаясь и соскребая по бокам по мере необходимости. По желанию украсить замороженной клубникой и веточкой мяты. Подавать сразу или хранить в закрытой банке в холодильнике 2 дня.

Банкноты

* Для веганов используйте веганский йогурт или другую ½ банана.

• Категория: Напитки
• Способ приготовления: Купажированный
• Кухня: Смузи

Другие рецепты смузи

Любите пить смузи? Нам тоже.Вот несколько наших любимых блюд, в том числе зелень, йогурт и многое другое:

Еще один отличный полезный напиток? Попробуйте наш домашний чайный гриб: весело варить его дома!

10 рецептов смузи из полезных фруктов

Оскар Вонг, Getty Images

Несмотря на то, что лето скоротечно, ребята, и ICYMI, это сезон для потягивания фруктовых смузи, пока вы сидите у бассейна, отдыхаете на крыше в жару или готовите вкусный (и питательный!) Полдень. легкая закуска.Тем не менее, легко немного переборщить, добавляя ингредиенты в коктейли, делая их менее полезными сами по себе. (Но, эй, не все должно быть связано со здоровьем, так что если вас это не волнует, просто приготовьте то, что вам больше всего нравится!) «При приготовлении смузи цель должна состоять в том, чтобы приготовить богатый питательными веществами напиток, который поможет вам чувствовать себя удовлетворенным», — объясняет Эрин Палински-Уэйд, RD, CPT. «Добавление источников клетчатки, нежирного белка и полезных жиров — один из лучших способов сделать это.Однако вам следует избегать большого количества добавленных сахаров, так как это часто обеспечивает низкую пищевую ценность или полноту «. Это означает, что нужно помнить о ложках сахарного песка, которые вы добавляете, но также надоедать тому, сколько фруктового сока вы добавляете в свой смузи, поскольку он также может содержать большое количество сахара.

Если вам нужно немного вдохновения, подумайте, какой текстуры или вкуса вы хотите, а затем направьте свой поиск рецепта, основанного на этом. Например, если вы хотите кремовый смузи, попробуйте что-нибудь с авокадо или бананами.Если хотите сладкого, поищите рецепт смузи с ананасами или финиками. Хотите мятный вкус? Поищите рецепт, в состав которого входит мята. Вы уловили идею.

Теперь, когда вы готовы обновить свой смузи, вот 10 лучших рецептов здоровых фруктовых смузи, которые вы должны попробовать этим летом и в любое время года, TBH. Удачного глотка!

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Веганский смузи с манго и пина колада

Если вы хотите что-то, напоминающее вам о вашем любимом алкогольном напитке, ознакомьтесь с этим веганским рецептом смузи с пинья-коладой.Со сладкими ингредиентами, такими как замороженное манго, ананас, финики и кокосовое молоко, он будет (почти) таким же вкусным, как ~ настоящая вещь ~. (Без рома, конечно.)

Получить рецепт

На порцию: 310 калорий, 11 г жира, 6 мг натрия, 58 г углеводов, 7 г клетчатки, 3 г белка

2

Веганский смузи с тройными ягодами

Еще один веганский вариант, этот смузи из трех ягод удовлетворит все ваши летние фруктовые пристрастия к сезону.В нем вы смешаете такие ингредиенты, как банан, клубнику, малину, чернику, немного кленового сиропа для сладости и немолочное молоко на ваш выбор. Вставьте соломинку, сделайте глоток и попробуйте все ягодные вкусности.

Получить рецепт

На порцию: 296 калорий, 18 г жира, 93 мг натрия, 25 г углеводов, 3 г клетчатки, 11 г белка

3

Канталупа Смузи

Вы когда-нибудь слышали о смузи из дыни? Если нет, знайте, что они существуют, и они здесь, чтобы усилить ваш летний коктейль.Все, что вам нужно для этого, — это дыня, разрезанная на кусочки, банан для текстуры, немного йогурта и молоко на ваш выбор. Смешайте и наслаждайтесь!

Получить рецепт

В одной порции: 152 калории, 5 г жира, 29 г углеводов, 4 г белка

4

Розовый смузи из свеклы

Ага, этот смузи на вкус так же восхитителен, как и выглядит: он розовый, ребята. ICYMI, он приобретает свой красивый цвет от свеклы с добавлением ароматизаторов из таких ингредиентов, как замороженные ягоды, имбирь, семена конопли, сырые кешью и сок лайма.

Получить рецепт

На порцию: 219 калорий, 13 г жира, 279 мг натрия, 20 г углеводов, 5 г клетчатки, 8 г белка

5

Золотисто-желтый смузи

Хотите знать, что делает этот смузи таким золотистым? (И хорошо для вас!) Он включает вкусные фрукты и приправы, такие как куркума, морковь, авокадо, огурец и другие. Совет от профессионала: добавьте немного имбиря, прежде чем смешать, для дополнительного эффекта.

Получить рецепт

На порцию: 242 калории, 11 г жира, 20 г углеводов, 12 г клетчатки, 4 г белка

6

Веганский Shamrock Shake

PSA: это смузи, по вкусу напоминающий культовый коктейль McDonald’s Shamrock Shake.В его состав входят простые ингредиенты, такие как авокадо, банан, кленовый сироп, экстракт мяты перечной и многие другие, чтобы повторить фаворит быстрого питания. (Кроме того, он подходит для веганов.)

Получить рецепт

В одной порции: 260 калорий, 18 г жира, 337 мг натрия, 24 г углеводов, 9 г клетчатки, 4 г белка

7

Клубнично-арбузный смузи

Вот забавная новая комбинация, которую вы, вероятно, еще не пробовали: клубника и арбуз.Этот смузи прост: добавьте кусочки арбуза, клубнику, сок лимона или лайма и мяту. Затем сделайте смесь для вашего нового любимого летнего напитка.

Получить рецепт

В одной порции: 62 калории, 0,3 г жира, 15,9 г углеводов, 1,5 г клетчатки, 1,1 г белка

8

Клубнично-банановый смузи

Это классика не зря — его легко приготовить и, что самое главное, он приятный на вкус. Все, что вам нужно для приготовления этого вкусного напитка, — это клубника, бананы, немного молока и (по желанию) немного йогурта и экстракта ванили для большей кремообразности и сладости.

Получить рецепт

На порцию: 185 калорий, 4,6 г жира, 50,6 мг натрия, 29,7 г углеводов, 4,9 г клетчатки, 8,4 г белка

9

Веганский смузи на завтрак

Если вы любите смузи в начале дня, этот для вас. (Вы даже можете взять его с собой, если заняты.) Ингредиенты? Смешайте ягоды, протеиновый порошок, арахисовое масло и молоко по вашему выбору. Налейте в чашку с собой и наслаждайтесь.

Получить рецепт

На порцию: 115 калорий, 3 г жира, 264 мг натрия, 10 г углеводов, 1 г клетчатки, 12 г белка

10

Кето-черничный смузи

Да, этот черничный смузи подходит для кето-диеты и очень прост. Единственный фрукт, который вам нужен, — это черника, затем добавьте миндальное масло, молоко по вашему выбору, немного подсластителя и бум, готово.

Получить рецепт

На порцию: 158 калорий, 11 г жира, 164 мг натрия, 10 г углеводов, 7 г клетчатки, 5 г белка

Мэдлин Ховард
Помощник редактора
Мэдлин Ховард — помощник редактора журнала «Женское здоровье».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

20+ лучших рецептов смузи — Дауншифтология

Эти рецептов смузи вдохнут новую жизнь в ваши любимые фрукты и овощи — в сладком напитке! Они наполнены полезными для вас ингредиентами, приготовлены менее чем за 5 минут, и ими можно наслаждаться в любое время в течение дня.

Как приготовить (отличный) смузи

Когда дело доходит до приготовления смузи, не переусердствуйте. Лучшие из них часто делаются из импровизированных с тем, что у вас есть под рукой. Добавьте слегка подрумяненный банан, посыпьте горсткой шпината, который вот-вот испортится, или используйте половину банки кокосового молока. Всего по чуть-чуть каждого из них может получиться вкусный купажированный напиток.

Хотя не существует правильного или неправильного способа приготовления смузи, вот несколько советов, как приготовить полезный, хорошо сбалансированный смузи.

• Выбираем жидкую основу. Выберите фильтрованную воду, кокосовую воду или любое молоко без молока (например, овсяное, миндальное, конопляное или молоко из кешью) для получения более кремообразного смузи. Однако большую часть времени избегайте фруктовых соков, так как они добавляют ненужный сахар.
• Начните с замороженных фруктов. Чтобы смузи оставался холодным и сливочным, лучше всего использовать замороженные фрукты. Вы можете использовать купленные в магазине замороженные пакеты или нарезать и заморозить свежие фрукты.
• Добавьте овощи на порцию зелени. Свежая листовая зелень, такая как шпинат или капуста, — это простой способ проникнуться зеленью. Но вы также можете добавить замороженные кабачки или замороженную цветную капусту, чтобы получить дополнительные питательные вещества и клетчатку в этих смузи с низким содержанием сахара.
• Попробуйте добавить полезные жиры. Здоровые жиры помогут усвоить жирорастворимые витамины и питательные вещества из ваших фруктов и овощей! Все, что вам нужно, это ложка миндального масла, немного кокосового масла, ломтик авокадо или различные семена, такие как семена чиа или семена льна.
• Добавки для суперпродуктов и протеина являются плюсом. Придайте своему смузи дополнительный импульс с помощью самых простых ингредиентов. Они могут варьироваться от специй, таких как корица или куркума, до суперпродуктов, таких как порошок мака или ягоды годжи. Чтобы узнать больше о суперпродуктах, загляните в мой пост о том, как приготовить самый полезный зеленый смузи.

Супер легкие рецепты фруктовых смузи

Ах да, фруктовые комбинации бесконечны в смузи! И поэтому экспериментировать с новыми вкусами и яркими цветами становится еще интереснее.Просто не забудьте максимально использовать сезонные возможности. Запаситесь манго летом и хурмой зимой. Затем смешайте их с круглогодичными фруктами, такими как бананы или яблоки, чтобы получить легкие, вкусные и освежающие блюда.

• Клубнично-банановый смузи: это классическое сочетание, которое никогда не подводит и которым можно наслаждаться круглый год!
• Смузи из манго: манго смешивают с бананами и молоком для получения сладкого и сливочного летнего рецепта.
• Мандариновый смузи на завтрак: этот кремовый крем-крем наполнен витамином С и множеством энергетических ингредиентов, чтобы начать утро!
• Клубничный смузи асаи. Если у вас есть замороженные пакеты асаи, смешайте их с клубникой и бананами, чтобы получить смузи, насыщенный витаминами.
• Персиковый смузи для завтрака: насладитесь лучшим персиковым сезоном с завтраком, полным сливочного йогурта, семян чиа и нескольких легких специй.
• Миндально-апельсиновый смузи. Из апельсинов, бананов, миндального масла и ванильных бобов получается простой смузи, насыщенный вкусом и питательными веществами. Бонус, на вкус как Апельсиновый Юлиус!
• Зеленый смузи после тренировки: попробуйте эту простую комбинацию из шпината, яблок, бананов, авокадо и протеинового порошка, чтобы завершить свою тренировку.

Здоровые противовоспалительные рецепты смузи

Пропустите дорогие соки и попробуйте эти яркие и полезные смузи. Они сделаны из натуральных противовоспалительных продуктов, которые сдерживают воспаление, укрепляют вашу иммунную систему и поддерживают ваше общее самочувствие. Что еще можно пожелать от одной порции напитка?

• Черничный смузи: черника, банан, кокосовая вода, йогурт и семена льна превращают его в один насыщенный питательными веществами смузи, который может похвастаться множеством антиоксидантных свойств.
• Смузи с ананасом и куркумой: Вы не поверите, насколько восхитительно это сочетание! Просто смешайте ананас, бананы, имбирь и куркуму для тропического (но здорового) отдыха.
• Лучший зеленый смузи: простая комбинация яблок, шпината, банана и авокадо изменит ваши ожидания от зеленого смузи. Этот кремовый, совершенно сладкий и богат питательными веществами. Вот почему он лучший!
• Яблочно-морковный смузи из свеклы. Если вы действительно хотите пить овощи, выберите этот смузи с морковью, яблоками, имбирем и апельсинами.Он серьезно загружен полезными для вас ингредиентами.
• Смузи со специями из хурмы: с добавлением имбиря, корицы и гвоздики, это слегка сладкий, восхитительно приправленный, укрепляющий иммунитет смузи, идеально подходящий для холодных месяцев.
• Смузи из золотой свеклы, моркови и куркумы: объединяющий * все * апельсины, это один мощный, насыщенный бета-каротином и целебный для кишечника смузи!

Десертные смузи без вины!

Для смузи немного больше на снисходительной стороне, попробуйте.Хотя в них может быть немного больше сладости, они все же полны натуральных ингредиентов. Так что да, шоколадный смузи действительно может быть полезным. Пожалуйста.

• Шоколадно-коллагеновый смузи: если вы любите хорошее сочетание банана и шоколада, то это лучший вариант. Кроме того, в нем содержится доза коллагена, которая поддерживает вашу кожу, волосы и ногти.
• Финиковый коктейль с кешью: более здоровый вариант знаменитого финикового коктейля Палм-Спрингс, он очень кремовый (благодаря кешью) и естественно подслащен финиками и бананами.

Лучшие рецепты для смузи

Если вы еще не пробовали использовать чашу для смузи, сейчас самое время. Эти чаши добра превратят ваш обычный смузи в освежающий, яркий и красочный обед, в котором есть место для творчества! Выберите основу из своих любимых смесей смузи, а затем добавьте орехи, семена, суперпродукты и дополнительные фрукты.

• Чаша для асаи: эта типичная чаша для смузи наполнена антиоксидантами и имеет потрясающий вкус с множеством ягод и хрустящей начинкой.
• Темно-вишневая чаша для смузи: Приходите сезон вишни, эта чаша просто обязательна. Это смесь вишни, банана и кокосовой воды с начинкой из какао-бобов и кокосовой стружки для нежного удовольствия.
• Чаша для смузи с манго: Тропические ароматы и солнечные нотки являются главными в этом рецепте. Сверху посыпьте дополнительными фруктами и посыпьте гранолой для большей хрусткости.
• Чистая зеленая миска для смузи: Для вегетарианской еды с кучей незаметной зелени, не ищите ничего, кроме этого рецепта… идеальной зеленой миски для смузи.
• Pitaya Smoothie Bowl: Хотите почувствовать себя в отпуске на Бали? Питайя (также известная как драконий фрукт) делает чашу смузи яркой, особенно если она покрыта дополнительными фруктами.

Если вы приготовили какой-либо из этих восхитительных рецептов смузи, дайте мне знать, как это получилось! Я хотел бы услышать ваше мнение в комментариях ниже.

20+ лучших рецептов смузи

Рецепты смузи содержит полезные и полезные ингредиенты.Начните свой день с этого восхитительного черничного смузи!

• Смешайте кокосовую воду, чернику, банан, йогурт и семена льна в мощном блендере в течение 30 секунд или до кремообразной консистенции.

калорий: 238 ккал, углеводы: 47 г, белок: 9 г, жиры: 3 г, холестерин: 2 мг, натрий: 273 мг, калий: 1036 мг, клетчатка: 9 г, сахар: 29 г, витамин A: 120 МЕ, витамин C: 25,2 мг, кальций: 134 мг, железо: 1,5 мг

© Дауншифтология. Контент и фотографии защищены авторским правом.Обмен этим рецептом приветствуется и приветствуется. Копирование и / или вставка полных рецептов в любые социальные сети строго запрещено.

Рецепт домашних фруктовых смузи и дополнительные принадлежности

Попробуйте этот рецепт домашних фруктовых смузи вместе с множеством дополнительных надстроек, которые сделают вас разнообразнее! Фруктовые смузи полезны и вкусны. Из них получится отличный быстрый завтрак или вкусная закуска! Эти домашние рецепты фруктовых смузи можно найти в нашей кулинарной книге «Ужин на десять центов» на странице 40!

Рецепт домашних фруктовых смузи

2 стакана молока или 1 стакан молока и 1 стакан йогурта
1 стакан кубиков льда
3 ст.сахар
1 ч. ваниль

Смешайте все ингредиенты в блендере и взбейте до однородной массы. По этому рецепту получается 2 смузи.

Для домашних фруктовых смузи можно приготовить любую комбинацию из перечисленных ниже продуктов. Если вы используете соки, замените молоко в рецепте на сок.

• Завершите любой смузи имбирным элем или газированной водой.
• клубника, черника, персики и веточка мяты
• клубника, черника, малина и ежевика
• клубника, малина и банан
• апельсиновый сок, ананасовый сок, банан
• измельченный ананас, 1/4 ч.л. кокосового ароматизатора
• яблочного сока, кокоса и 1/4 ч.тертый имбирь
• бананов и 2 ст. арахисовое масло
• банан, клубника, 2 ст. шоколадный сироп
• клубника, банан, персики и яблоко
• смесь ягод и персиков или груш
• бананы и киви
• арбуз
• дыня
• персиков и 1/4 ч. корица
• 1/4 стакана экстракта мяты, 1/4 стакана шоколадного сиропа
• 4 ч. сухое солодовое молоко
• 1/4 стакана шоколадного сиропа
• 1/3 стакана несладкого виноградного сока
• 1/4 чашки шоколадного сиропа и 1/4 чашки кофе (не использовать с фруктами)

Вот еще несколько вкусных надстроек для домашних фруктовых смузи:

• 1/4 стакана овсянки
• 1 ст.зародыши пшеницы
• 1/4 стакана хлопьев с отрубями
• масло льняное
• пчелиная пыльца
• Сухой завтрак
• протеиновый порошок
• молоко сухое
• смесь какао
• растворимый кофе
• смесь для пудинга быстрого приготовления
• смесь для безалкогольных напитков
• 2 ст. концентрат фруктового сока
• корица
• мускатный орех
• любые ароматизаторы, такие как вишня, клубника, мята и т. Д.
• сливки взбитые

вкусных смузи без сахара, которые стоит попробовать
— Blendtec

Смузи — любимое угощение публики, которое пользуется успехом в любое время года.Их можно настроить, освежить, вкусно и легко включить в здоровую сбалансированную диету. У большинства людей возникает соблазн просто съесть готовый смузи в дороге, но эти варианты, как правило, содержат добавленный сахар, что делает их менее чем полезными для здоровья.

Смузи без сахара — это правильное сочетание вкусного и полезного, забавное угощение без лишнего сахара. Здесь вы узнаете, что на самом деле означает «без сахара», какие фрукты и овощи лучше всего подходят для смузи, а также некоторые полезные рецепты смузи без сахара, которые вы можете приготовить с помощью Blendtec.

Что на самом деле означает отсутствие сахара?

Согласно Управлению по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, еда должна содержать менее 0,5 г сахара на порцию, чтобы считаться не содержащей сахара. Важно отметить, что природный сахар и небольшое количество добавленного сахара по-прежнему приемлемы для заявлений, не содержащих сахара. Если пища содержит искусственные подсластители или сахарные спирты, она не может считаться без сахара.

Что нужно знать о фруктовом сахаре

Все фрукты содержат два типа натуральных сахаров: фруктозу и глюкозу.Оба эти сахара по-разному влияют на организм: глюкоза повышает уровень сахара в крови, а фруктоза расщепляется печенью. Фруктовый сахар, получаемый из цельных фруктов, безопасен при умеренном употреблении в рамках здорового сбалансированного питания.

Fruit Sugars Рейтинг

Давайте ранжируем самые популярные фрукты смузи по содержанию сахара — от самого высокого к самому низкому.

На 1 стакан отмеряется

грамма сахара.

• Манго — 22,5 грамма
• Мандарины — 20.6 грамм
• Бананы — 18,3 грамма
• Апельсины — 16,8 грамма
• Ананас — 16,3 грамма
• Киви — 16,2 грамма
• Черника — 14,7 грамма
• Яблоки (с кожурой) — 13 грамм
• Персики — 12,9 грамма
• Арбуз — 9,4 грамма
• Клубника — 7,4 грамма
• Ежевика — 7 граммов
• Малина — 5,4 грамма

Создание смузи без сахара

Овощи входят в состав смузи — добавьте их!

Большинство смузи на фруктовой основе, но овощи тоже входят в состав смузи.Некоторые фрукты и овощи можно комбинировать в одном рецепте смузи и смешивать по индивидуальному вкусу.

Вот несколько популярных овощей для смузи:

• Кабачки
• Огурец
• Свекла
• Цветная капуста
• Морковь
• Сельдерей
• Шпинат
• Кале
• Мангольд
• Авокадо

Большинство овощей имеют очень низкое содержание натурального сахара и, как правило, не рассматриваются в рецептах без сахара, но они должны быть такими!

Полезные смузи без сахара от Blendtec

Ваш Blendtec — идеальный компаньон для приготовления смузи на вашей кухне.Ознакомьтесь с некоторыми из наших популярных рецептов без сахара, чтобы найти свои новые фавориты.

Органический зеленый смузи

Состав

• 1/2 стакана воды
• 2 стакана органического шпината
• 1 крупный лист органической капусты
• 1 органический финик без косточек
• 1 органическое яблоко, очищенное от сердцевины и четвертинки
• 1 органический банан
• 1 стакан свежих органических кусочков ананаса
• 1/2 стакана кубиков льда

Инструкции и питание

Слоеный арбузный смузи

Состав

Зеленый слой

• 1 стакан арбузной корки очищенной
• 1 стакан зеленого винограда замороженного
• 1 ст.свежий сок лайма
• 1 1/2 ч. Л. нектар агавы (или подсластитель на ваш выбор по вкусу)
• 1 ст. семена чиа

Красный слой

• 2 стакана арбуза без косточек
• 1 стакан замороженной клубники
• 1 ст. свежий сок лайма
• 1 1/2 ч. Л. нектар агавы (или подсластитель на ваш выбор по вкусу)

Инструкции и питание

Смузи с апельсином и зеленью

Состав

• 3 средних апельсина очищенные
• 1/2 стакана простого обезжиренного греческого йогурта
• 1/2 ч. Л.экстракт ванили
• 1 1/2 ст. мед (или подсластитель на выбор по вкусу)
• 1 стакан свежего шпината в неплотной упаковке (при желании больше)
• 2 чашки кубиков льда

Инструкции и питание

Ягодный смузи

Состав

• 1 стакан несладкого миндального молока (или молока по выбору)
• 1/2 стакана простого или ванильного греческого йогурта
• 1 мерная ложка ванильного протеинового порошка по желанию
• 1 ст. мед (или подсластитель на выбор по вкусу) по желанию
• 1/2 стакана кубиков льда
• 1 стакан замороженных ягод (на ваш выбор)

Инструкции и питание

Морковный смузи

Состав

• 3/4 стакана несладкого миндального молока
• 1/4 стакана простого обезжиренного греческого йогурта
• 1 ч.мед (или подсластитель на выбор по вкусу)
• 3 средние моркови порезанные, очищенные и нарезанные кусочками
• 2 ст. грецкие орехи рубленые
• 1/2 ч. Л. корица молотая
• 1/8 ч. Л. молотый мускатный орех
• 1/2 замороженного банана
• 1 1/2 стакана кубиков льда