Чистая Суббота. Описание Практики. ⋆ ОмДобро

Чистая Суббота — это выходной, подарок себе. Мы даём возможность пищеварению отдохнуть.

В этой статье мы затронем:

• Суть Чистой Субботы, варианты проведения.
• Очистительные практики.
• Субботнее времяпрепровождение.
• Воскресный выход
  

  ---

Суть Чистой Субботы.

Практика подходит для всех. Суть — разгрузить организм и получить новый опыт. Подробная статья о Чистой Субботе.

Главное — без фанатизма! Каждый выбирает подходящий для себя вариант. Постепенно, очищая организм и расширяя зону своего комфорта, мы движемся, шаг за шагом, к полному воздержанию от воды и еды в течении суток. А также к более чистому, живому питанию, в целом.

Варианты проведения дня в Чистую Субботу:

• На пране (сухое голодание, ничего не пьём).
• На чистой воде. (лучше родниковая или дистиллированная).
• На жидкостях (вода, соки, травяные отвары).
• На живой, сырой пище.
• На веганском питании, без масла.

Любое ваше усилие — прекрасно!

Очистительные практики.

Очень хорошо в утро Субботы, или пятницу вечером, сделать очистительную практику. Если кишечник чист — Воздержание проходит намного легче.

Видео, как выглядит здоровый и загрязненный кишечник: https://www.youtube.com/watch?v=_PG48tvVyvo

Очищение организма методами натуропатии. Своим опытом поделилась Евгения Мангутова.

Скачать файл: Очищение организма

Очищение Магнезией.

Начать лучше с магнезии, она легче пьется и хорошо выводит водорастворимую слизь. В аптеке купить сульфат магния в пакетах по 20-25 грамм.

Утром натощак выпить раствор из расчета 1 г на 1 кг веса (можно немного больше, но не меньше). Например, при весе 50 кг берём 50 г магнезии (на упаковке указана другая дозировка, она рассчитана на то, чтобы человек 1 раз сходил в туалет, а нам нужно качественное очищение.

Это безопасно (не рекомендуется при язве, тогда лучше заменить на травяные и масляные слабительные).

Растворить порошок в стакане воды, выпить. Через полчаса начать пить воду, 3-4 стакана (также можно свежевыжатые соки, лучше цитрусовые, и травяной чай). Много пить обязательно, чтобы не было обезвоживания, так как сульфат магния стягивает воду со всего организма в кишечник. Кишечник сработает примерно через 1-3 часа и очистительный процесс будет продолжаться еще несколько часов.

Очищение касторово-лимонной смесью.

Это одна из самых эффективных чисток, она разжижает и выводит застарелую слизь от продуктов животного происхождения. Противопоказание – беременность, так как может вызвать преждевременные роды. Всем остальным, в том числе детям, можно. Проводится либо утром натощак, либо через 5 часов после обеда (17-18 вечера).

За 15 минут до приема касторки выпить стакан теплой воды.
В пластиковой бутылке, смешивается касторка (дозировка 1мл на 1кг веса) и в 2 раза больше свежевыжатого лимонного/апельсинового сока. То есть при весе 50 кг нужно взять 50 мл касторки и 100 мл сока, налить в бутылку, потрясти.

Выпить через трубочку, не нюхать) можно закусить долькой лимона. Эффект послабления стула наступит примерно через 2 часа. Ужин пропускаем. Желательно ничего не есть и не пить до следующего утра (если будет сильная жажда, то можно пить воду, но лучше хорошо попить до). Если касторка выпита утром, пить можно начинать часа через 3-4, небольшими глотками. Тёплую воду, травяной чай, свежевыжатый сок.

Есть можно после того, как внутри исчезнет вкус касторки, это примерно через 4-6 часов. Иначе, если касторка не успела уйти из желудка, она смешается с пищей и будет не очень приятно. После касторки, на чистый кишечник, хорошо входить в голод.

Не вся аптечная касторка не подходит для очищения. В нее добавляют вазелин, глицерин и прочие вредные добавки. Лучше использовать натуральное индийское касторовое масло холодного отжима. Купить можно в аюрведических магазинах, либо на IHerb.

Или спрашивайте у аптекаря чистую касторку. На ней написано: от запоров.

Другие способы очищения.

Хорошим щадящим очистительным средством являются листья сенны. Их хорошо заварить и выпить на ночь. Купить можно в аптеке.

И конечно, полезно освоить очищение клизмой. А также йоговскую технику — Шанк Пракшалану.

Субботнее времяпрепровождение.

Вы заметите, как много высвободится времени, когда не нужно думать о еде. Это время можно использовать во Благо!)

В этот день чудесно навести чистоту — во всех отношениях. Хорошо помыться (сходить в баню!!). Убраться в доме, в комнате. Навести порядок в вещах. Почистить от лишней информации телефон, компьютер (или отдохнуть в этот день от гаджетов:)).

И конечно, навести порядок в голове!) Провести время с тетрадкой и ручкой, подумать о своих планах. Позаниматься духовной и телесной практикой. Хорошенько помедитировать — исследовать свой внутренний мир, спрашивая Кто Я? — вдруг поймешь! :)))

И очень ценно провести время на природе! Выйти на открытый, свежий воздух. Пообщаться с деревьями, реками, камнями. Походить босыми ногами по земле, искупаться!)

Здорово провести время с вдохновляющей книгой о Высоком.

Воскресный Выход.

Практика воздержания идёт до утра воскресения.

Воскресаем не спеша. =) Пьём побольше жидкости, кушаем сочные фрукты, едим очищающие салаты.

Голодание доставит вам массу Радости и Удовольствия. Вы полюбите этот процесс. Эти глубокие ощущения.
Мир в этот день куда ярче и глубже!)

Заряд здоровья, радости и позитива на всю неделю! Ура Чистой_Субботе!

Вдохновился на очищение? У нас есть чат, где мы проводим эту практику вместе.

ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ЧАТУ

Статья оказалась полезной? Поделись ей с друзьями, нажав кнопки соц. сетей ниже. Спасибо!
Есть вопросы? Задавай их в комментариях.

Похудение с помощью лечебного голодания

Термин «голодание» отталкивает людей. Он подсознательно несет в себе в отрицательный смысл. Поэтому во всех научных трудах он был заменен на более приемлемое словосочетание «разгрузочно-диетическое лечение». К сожалению, голодание применяется незаслуженно редко, хотя про него написано множество докторских и кандидатских диссертаций из разных областей медицины. Министерством здравоохранения официально разрешено в стационарных условиях проводить длительные периоды лечебного поста — в течение 20 дней на воде и короткое время максимум 3 дня без жидкости. Однако, голодание никогда не будет признано в широких массах именно из-за своей действенности, ведь на нем не заработаешь много денег, он выгоден потребителям, а не продавцам.

Частичное голодание

Для тех у кого умеренный избыток веса может быть довольно одного длительного курса голодания, для того чтобы избавиться от лишнего веса. У людей с тяжелым ожирением и многими попутными болезнями необходимо проводить голодание фракционным (частичным) методом.

Частичный способ осуществляется так: короткий курс голодания в течение 10 — 15 суток, затем периоды восстановления и «обычной жизни»такой же длительности (всего 30-45 дней) и повтор курса. Такой курс следует провести около 10 раз.

«Сухое» голодание

Метод «сухого» голодания может очень широко используется в повседневной медицинской практике и в спорте, поскольку он краткосрочен и может использоваться в ежедневных условиях и эффективно снижать вес.

Большинство людей переносит безводное голодание гораздо тяжелее «влажного», но оно того стоит, если в обычной голодовке на воде можно потерять от 0,5 до 1 кг массы в сутки, то на «сухом» посту этот показатель вырастает до 3 кг в сутки.

Как начать голодание

Первое, что следует сделать — очистить кишечник. Есть два приемлемых способа чистки кишечника: клизма и солевые слабительные.

Для клизмы нужна теплая вода с добавлением перманганата калия (марганцовки). К сожалению она очищает только толстый кишечник. Тонкий кишечник остается необработанным.

Второй вариант (солевые слабительные) проводят очистку наиболее основательным образом от желудка до толстого кишечника. Предпочтительным солевым слабительным выступает сульфат магния (магнезия), для этих целей он выпускается в порошке. Перед началом голодания нужно принять от 25 до 75 г (пропорционально своему весу) магнезии, ее воздействие осмотическое. За сутки ЖКТ отделяет порядка 12 л пищеварительных соков, протаскивая их в просвете кишечника, магний предотвращает реабсорбцию и влечет послабление, для их увеличения стоит пить большие объемы жидкости. День следующим за очистительным считается начальным в голодании, уже нельзя есть и пить.

Без очищения кишечника терапевтический эффект развивается, но он гораздо слабее и субъективные ощущения хуже, чем при голодании с очисткой.

В организме нет дефицита воды, тело берет ее из жировых клеток, именно поэтому жир сгорает в 3 раза быстрее, чем на водном голодании, при этом мышечная ткань остается почти полностью сбереженной.

Краткосрочное голодание не вызывает слабости, даже наблюдается обратный эффект прилива сил. Это установлено процессом эволюции, голодный человек обязан как можно быстрее добыть себе пищу. Реакция избыточной трудоспособности сходит на нет на 3-й день поста и заменяется спокойствием.

Также безводное голодание мотивирует ЦНС и вызывает антидепрессивное воздействие.

Для системного уничтожения лишнего веса довольно проводить сухую голодовку подряд 1-3 дня в неделю.

Если после нормального голодания с водой жировая ткань стремительно возвращается, то после безводного голодания абсолютного возвращения ее не наблюдается.После короткого сухого голодания требуется период реабилитации той же продолжительности.

Игорь, www.vitamarg.com

Вход в голод

Здоровье / Всё о лечебном голодании

Вход в голод

Войти в голод может только очень смелый человек!

На голоде нужно опасаться страха перед голоданием. Это очень серьезно!
Голодание нужно начинать только хорошо узнав о нем все, что можно и уверившись,
что оно будет вам полезно. Вам очень повезло, если у вас есть доброжелательный
помощник, имеющий опыт проведения голоданий нужных вам сроков. Не надо допускать
около себя доброжелательных родственников, которые глядя на ваш изменяющийся
вид, будут кудахтать о вреде голодания и скорой вашей смерти от истощения и
упадка сил. После восстановления вы будете со смехом вспоминать все ваши
страхи!!!

Запомните шесть правил ведения голода:

1. НИЧЕГО НЕ ЕСТЬ.

2. ПИТЬ КАК МОЖНО МЕНЬШЕ.

3. ЕЖЕДНЕВНО ЧИСТИТЬ ЖЕЛУДОК И КИШЕЧНИК.

4. ВЗВЕШИВАТЬСЯ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ.

5. НЕ ПРИНИМАТЬ ЛЕКАРСТВ, УКОЛОВ И ПР.

6. СОВЕТОВАТЬСЯ С РУКОВОДИТЕЛЕМ ЕЖЕНЕДЕЛЬНО (если есть).

Поставьте перед собой цель вашего голодания. Что это будет? Голодание для
удовольствия или голодание лечебное. Например – хочу узнать, что такое голодание
и для этого проголодаю неделю. Или – хочу, чтобы прошли боли в груди, и буду
голодать до тех пор, пока эти боли не прекратятся. Или – хочу нормализовать
сахар в крови при диабете – голодаю две недели. Поставленная цель сориентирует
астраль на нужную трату физических и нервных сил и поможет выдержать намеченный
срок голодания.

Продолжительность голодания зависит от цели голодания. Лечебное 2 – 3 – 4 – 5
— 6 недель и более. Для удовольствия одна — две недели.

При проведении голодания у вас высвободится много свободного времени. Очень
большая проблема, для большинства людей, чем занять это время. Отнеситесь к
этому очень внимательно и обязательно найдите себе серьезное занятие на время
голодания.

Итак, для того, чтобы ваш астраль начал приводить ваше тело в нужный порядок,
необходимо:

а) вычистить желудочно-кишечный тракт от пищи и остатков ее переработки

б) снести всю микрофлору желудочно-кишечного тракта (некоторые микробы
выделяют в желудочно-кишечный тракт вещества усиливающие аппетит и этим помешают
работе астрали по очищению тела и настройке его на здоровый лад)

в) вызвать кратковременное, но мощное отделение желчи, которое промоет
желчный пузырь и частично почистит печень.

Всему этому способствует солевое слабительное (раствор магнезии 50 гр. на
стакан теплой воды).

После того, как подействовало слабительное, необходимо принять клизму в 1,5
литра чистой, как для питья, воды температурой 36–40°С.

Вход в голодание и проведение голодания осуществляете следующим образом:

а) в день входа завтрак и обед очень легкие. Вместо ужина выпивается
слабительное, раствор магнезии (магния сульфат) 50 г на стакан теплой воды. Этот
день не считается днем голодания. Сульфат магния способствует активному
выделению желчи и предварительно очищает желчный пузырь и печень.

б) первый день голодания. После того, как сработает слабительное, утром
делается клизма объемом 1,5–2,0 литра из чистой, как для питья, воды
температурой 36-40°С. Такая клизма необходима для пополнения организма водой,
которую организм потерял при работе солевого слабительного.

Клизму лучше делать по Е. Щадилову, лежа в ванне с теплой водой. Выпуск воды
из кишечника осуществлять прямо в ванну. Смею вас заверить, что вы не
испачкаетесь и не почувствуете каких – либо неприятных ощущений. Если нет
возможности делать клизму в ванне с водой, делайте ее как обычно.

Никуда далеко от дома не ходите.

Волнующие проявления при входе в голод

Головная боль. Организму не хватает воды и кислорода. В крови курсирует
голодная (с низким содержанием глюкозы – кровь – так как печень при прерывании
поступления питательных веществ запирает запасы глюкозы).

Помощь. Прогулки на воздухе. Душ или теплая (не горячая) ванна. Клизма с
горячей (около 40°С) чистой как для питья водой. Очистка желудка – принять 3–4
стакана теплой воды и вызвать рвоту. Позывов рвоты должно быть не менее 4 (это
лучшее средство от головной боли при входе в голод). Смею вас заверить, что от
отчистки желудка таким способом вы получите только удовольствие и облегчение.
Можно полежать.

Желание поесть. Сбивается приемом внутрь стакана холодной воды. Пить большими
глотками.

Не начинает идти слюна и гной. Не торопитесь. Подсознание все наладит.
Переход процессов организма на противоположные может занять около 7 дней (обычно
1–2). Значит, эти процессы откроются позднее.

Голодание 1 день в неделю . Как голодать правильно и комфортно.

Рубрика: Здоровье Опубликовано 05.06.2018   ·  
Комментарии: 3   ·  
На чтение: 8 мин  
 
     

Голодание 1 день в неделю помогает решить проблемы с отёками, повышенным давлением, обжорством, лишним весом, проблемной кожей и не только. Если вы будете делать это регулярно и правильно питаться, то избежите множества болезней и увеличите продолжительность жизни. Тем более, что никаких угроз для здоровья однодневный отказ от еды не несёт.

Во время голодания организм самоочищается с удвоенной силой. Это за счёт того, что ему не нужно тратить энергоресурсы на переваривание еды и он может заняться более важными проблемами. Если всё делать правильно, то в день голодания вы не будете испытывать желания перекусить. А ещё сможете переделать кучу важных дел, до которых раньше не доходили руки.

А наутро в зеркале вы увидите помолодевшее лицо без отёков, подтянутый живот и у вас будет прекрасное, бодрое настроение. И если у вас даже полный порядок со здоровьем. То голодание 1 раз в неделю стоит практиковать просто ради красоты, особенно перед каким-то важным событием.

Ну и конечно для поддержания хорошей физической формы и предотвращения болезней. И обязательно советуйтесь с вашим доктором, если захотите поголодать. Ведь такое мероприятие для относительно здоровых людей.

Как повлияет на здоровье и красоту голодание 1 раз в неделю

Медицина считает, что многие заболевания происходят именно из-за микробов, которые содержатся в кишечной флоре. А для комфортного проведения пищевой паузы мы эту микрофлору выводим с помощью очищающей процедуры, которая описана ниже.

Вредная пища, которая поддерживала эту плохую флору временно не поступает. И если вы начнёте правильно питаться после голодания и регулярно проводить такие «чистки». То вредные микробы просто не смогут жить у вас в кишечнике.

Что касается обжорства и похудения, то вы сможете значительно уменьшить количество потребляемой пищи в общем и это благоприятно скажется на ваших объёмах. И не только поэтому, у вас уменьшится аппетит, по крайней мере на следующий день после голодания. Это хороший шанс нормализовать своё пищевое поведение и вырастить новый микробиом своего кишечника.

Дело в том, что микробиом напрямую зависит от того, что мы привыкли есть. Внутри у нас размножаются микроорганизмы, которые питаются именно теми продуктами, которые мы едим постоянно. И в свою очередь, как раз они-то и провоцируют нас есть те или иные продукты.

Вот тут-то у вас открывается возможность поменять свой рацион. Ведь то что вы начнёте есть после голодания и будет хотеть ваша кишечная флора, а значит и вы!

Некоторые боятся потери мышечной массы, но такая потеря может произойти только на 3-ий день голодания и то, если у вас совсем нет жира. А у современных людей всегда есть немного жирка в запасе.

Как правильно проводить голодание на воде 1 раз в неделю

• Почему лучше не начинать голодание прямо с утра безо всяких процедур? Дело в том, что у вас после ночного сна будет полный желчный пузырь и кишечник. А если желчь регулярно не будет покидать желчный пузырь, то там могут образоваться камни. Которые спровоцируют дальнейшие проблемы со здоровьем.
• А полный кишечник будет ухудшать ваше самочувствие во время отказа от еды.

Поэтому нужно сделать 2 простые процедуры:

• тюбаж, для очистки желчного пузыря
• приём слабительного для очистки кишечника.

И не бойтесь слова тюбаж, мы его делаем по нескольку раз в день, когда едим. Во время приёма пищи желчный пузырь автоматически выбрасывает содержимое в кишечник.

• Если вы будете делать это впервые, то начните с обеда и голодайте до обеда следующего дня – у вас получится 24 часа. А в следующий раз начинайте голодание после обеда, не ешьте весь следующий день, и только утром, на третий день начинайте принимать пищу. В итоге вы проведёте голодание более 30-ти часов. Временной период будет зависеть от того, во сколько вы начнёте завтрак.
• Не расстраивайтесь, если даже сорвётесь с голодания – это бывает. На следующей неделе начните заново. Старайтесь во время пищевой паузы не ходить за продуктами в магазин, и не смотрите рецепты блюд. Когда привыкнете, вы сможете спокойно готовить для своей семьи и даже не хотеть попробовать приготовленное блюдо.
• Например, вы сегодня планируете начать однодневное голодание. Старайтесь не есть в этот день слишком много. А через 2 часа после обеда вам нужно сделать тюбаж. Это займёт 2 часа и очистку кишечника – это ещё 2-3 часа. Если это сделать после ужина, то вы долго не сможете лечь спать. Потому что кишечник ваш будет интенсивно очищаться.

• Из личного опыта: Голодание 1 раз в неделю практикую более года. При этом каждый раз к вечеру болела голова. Прочитала в интернете что «это выходят микробы». Но это не микробы, а сигналы желчного пузыря и кишечника о переполнении. Спасибо доктору Ворошилову, который рассказывает на ЮТубе как правильно проводить голодание. Его методом я теперь пользуюсь и очень довольна.

Подготовительные процедуры перед голоданием

Итак, после обеда через 2-3 часа делаем тюбаж.

• Для этого нужно заварить измельченный шиповник. Обычно на одну чайную ложку добавляют стакан горячего кипятка и настаивают 15 минут. Выпейте шиповник или ложку сиропа Холосас (это натуральный желчегонный препарат на основе сиропа шиповника).

• А пока заваривается шиповник, возьмите 2 чайных ложки сухого порошка магнезии. Другие названия: Epsom Salt, сульфат магния или английская соль. Разведите в горячем кипятке (в результате должен получиться 1 стакан не очень-то приятного на вкус напитка).

Выпивайте шиповник или холосас и кладите грелку t 45 ⁰на правую сторону рёбер. И не ложитесь, вам нужно быть в горизонтальном положении, чтобы процесс шёл хорошо. Ещё через 15 минут пейте 50 мл магнезии. Через четверть часа выпейте ещё 50 мл и таким образом допейте магнезию до конца.

(Не волнуйтесь. Потому что у вас может начаться состояние близкое к головокружению – это магнезия собирает плохую воду по всему организму.) Грелку держите 1-2 часа. Как только вы услышите в животе бурчание или вам захочется в туалет по большому – ваш желчный пузырь опорожнился и тюбаж прошёл успешно.

Если этого не случилось, пейте 800 мг воды, предварительно положив на язык щепотку соды. И вызывайте рвоту нажатием пальцев на корень языка. Дело с том, что при рвоте желчный пузырь автоматически опорожняется.

Если совсем ничего не помогает можно выпить сырое яйцо или съесть варёное.

• После удачного тюбажа растворите ещё 30-40 мг магнезии в стакане горячей воды и пейте либо залпом, либо разделите на 2-4 части. Нельзя лежать или постоянно пить – это может затянуть очистку кишечника! Часа через 2-3 вас начнёт гонять в туалет, и через 2-3 часа ваш кишечник полностью освободится, включая тонкую кишку. После этого можно ложиться спать с чувством выполненного долга.
• Почему выбрана именно магнезия для очистки. Её часто используют для лечения отравлений, так как она связывает вредные вещества и выводит из кишечника, и не даёт воде всасываться в стенки кишечника, то есть всю воду гонит наружу. А ещё после её применения некоторое время не хочется вообще смотреть на еду. Получается, что сульфат магния идеален для проведения голодания.
• На следующее утро – это 1-ый день голодания, тюбаж нужно повторить, только не ожидайте проявления его бурчанием или позывом в туалет, так как кишечник пуст.
• Будет очень хорошо, если с утра вы съедите клетчатку или отруби. Они впитают в себя токсины и выведут их из кишечника. Для этого 2 столовые ложки продукта нужно размешать в стакане воды и проглотить.

Доктор Ворошилов рассказывает про подготовку к голоданию.

Пищевая пауза.

Как избавиться от чувства голода во время голодания

• Можно пить чай, травяные настои, и даже кофе, но без молока и сахара. Попробуйте имбирный чай — кстати он понижает аппетит, если его пьют без еды. Травы лучше выбирать с желчегонным эффектом, такие как чистотел, пижма, зверобой. А ещё лучше применять аптечные желчегонные сборы, они лучше работают.

•  
• Очень хорошо помогает избавиться от чувства голода – натуральный мёд. Его есть можно в небольших количествах, так как он не запускает работу пищеварительного тракта.

Если не хотите мёда, то можно выпить погашенную в кипятке соду – она тоже избавляет от чувства голода, потому что удалит кислоту из желудка. Для этого положите чайную ложку соды в чашку и залейте только что закипевшей водой и мешайте ложкой пока не прекратится шипение. Долейте холодной воды, чтобы не было слишком горячо. Пейте маленькими глотками.

• Упражнение «Яшмовая лягушка» убирает чувство голода

•  
• Как оно работает: Понижает внутрикишечное давление и желудочный сок уходит в кишечник и там нейтрализуется. А ещё оно избавит вас от налёта на языке, который предшествует гастриту и от несвежего дыхания. Это важно — особенно, если вы планируете голодать несколько дней.

На вдохе нужно задержать дыхание и втянуть живот. Можно опереться на стул, тогда вы сможете выполнить его более эффективно. Выполнять в течении одной минуты, получается где-то 5-7 подходов.

Начинайте его делать, как только у вас возникает несвоевременное чувство голода.

Видеоролик доктора Ворошилова «Как устранить чувство голода»

Вот ещё одно видео «Яшмовая лягушка гонит волны. Упражнение от голода. Однодневное голодание»

Как выходить из однодневного голодания

Доктор Марва Оганян советует выходить из голодания овощным или яблочным соком. Сколько дней нет приёма пищи, столько дней и пить сок.

А вот доктор Александр Ворошилов считает, что никаких особенных ограничений по выходу из голодания нет. И советует с утра съедать белковую (яйца, мясо, творог и т.д.), либо овощную пищу. Но только не легкоусвояемые углеводы, такие как каши и сладкие фрукты. А вечером съешьте отруби или клетчатку для восстановления нормального стула, так же как вы это делали в день пищевой паузы.

• Организм должен привыкнуть к отказу от еды, поэтому нельзя сразу начинать многодневное голодание. Нужно хотя бы год практиковать голодание 1 раз в неделю.

Что можно и нельзя, когда проводите голодание 1 день в неделю

• Можно ходить в баню, делать физические упражнения и вообще всё, что вы делаете обычно.

• Если у вас повышенное давление во время голодания, без видимого повода (повод значительные физические усилия). Тогда  лучше его прекратить – это интоксикация.
• Противопоказано при излишней худобе и хронических заболеваниях.
• В любом случае перед голоданием, лучше проконсультироваться у вашего лечащего врача во избежание неприятностей со здоровьем.
• Магнезию нельзя принимать, если у вас: обезвоживание, непроходимость кишечника, низкое артериальное давление, повышенный магний в крови, гипертермия, дисфункция желчного пузыря.

 
С Уважением, Podryga-on-line.ru 

Если информация оказалась полезной  
 
То сохраните пост себе на стену в соцсетях!

(Для этого нужно кликнуть по выбранной кнопочке соцсети и в открывшемся окне нажать «Поделиться»)
 

Вы можете прочитать другие статьи,
для этого воспользуйтесь Картой сайта

Сыроедение Рецепты Raw — С чего начать сыроедение?

Начиная новую жизнь, а кардинальную смену рациона питания вполне приемлемо назвать таковой, необходимо получить своеобразную инструкцию, чтобы «не наломать дров» и потом «не расхлебывать» сложившуюся ситуацию. В этой статье мы с вами разберемся, с чего же берет свой исток путь грамотного живого питания, а также приоритеты того или иного шага.

Для начала определитесь, для чего вы переходите на сыроедение. Есть несколько основных причин. Какая из них ваша?

1. Проблемы со здоровьем.

2. Стремление похудеть.

3. Сохранить имеющееся здоровье.

4. Этические причины.

5. Мода на данное питание.

Если уже существуют проблемы со здоровьем или вы желаете сохранить имеющееся, то не рекомендуется резкий отказ от прежнего рациона, так как это стресс для организма, что в первом случае может нанести вред, а во втором столкнет со множеством ненужных «подводных камней», которые накопились в вашем более-менее здоровом теле.

Тем, кто стремится похудеть или суть смены рациона питания в том, чтобы не быть частью процесса убиения животных, естественно, было бы неразумно переходить постепенно.

Возможно, есть достаточное количество людей, которые следят за модой не только в одежде, но и в питании. Этой группе самой решать, какой переход на сыроедение выбрать.

Важный шаг начала сыроедения

Какой бы вы способ перехода на живое питание не выбрали перед тем, как «ступить на эту тропу», правильным было бы провести очищение вашего организма. Чисток существует огромной количество, но по сути очиститься человек должен от двух зол – это шлаки и паразиты. Здесь мы с вами рассмотрим простые и эффективные способы провести очищение организма.

Антипаразитарная чистка

Антипаразитарная чистка

Задача данной системы избавить организм человека от всевозможных подселенцев. Кстати, паразиты выводятся не только из кишечника, но и из всего организма в целом. Преимущество данного метода в отсутствии необходимости делать клизмы. Сама чистка заключается всего в двух шагах:

1. Возьмите головку чеснока и порежьте каждую из его долек на несколько небольших частей.

2. Проглотите полученные кусочки по несколько за раз. Можете даже запивать соком, если глотать тяжело.

Процедура выполняется от трех недель до месяца, ежедневно, после ужина. Не разжеванные кусочки чеснока, попадая в кишечник, начинают выделять газ, который травит паразитов, а для человека несет много пользы.

Чистка от шлаков и токсинов

Чистка от шлаков и токсинов

Одной из эффективных техник против накопленной слизи и других вредных веществ в организме является чистка Шанк Пракшалана. Для данного метода также нет необходимости в клизмах, более того, он очищает весь желудочно-кишечный тракт в целом.
1. Необходимо запастись 8-12 стаканами воды, предварительно посолив ее. На каждый литр воды необходимо внести 1 чайную ложку соли. Это примерно 3 ложки.

2. Выпивать через разные промежутки в течение дня, выполняя комплекс упражнений после каждого стакана.

Комплекс упражнений достаточно простой, с ним вы можете ознакомиться при просмотре видеоролика:

Эту чистку не рекомендуется проводить людям с язвами, диареями. В подобных случаях можно заменить эту технику другой.

Чистка по Марве Оганян

Чистка по Марве Оганян

Эта методика полюбилась многим, кто ее попробовал. Ее автором является биолог Марва Оганян с огромным стажем работы с людьми, которым она помогла избавиться от различных заболеваний.

Она рекомендует начинать очищение организма с печени, в которой большая часть токсинов и шлаков. Затем провести очищение кишечника. Третьим этапом перейти на десятидневное голодание.

1. Раз в неделю делается раствор 50 грамм английской соли (сульфата магния) в 50 миллилитров теплой воды. Выпивается залпом. Далее следует двухчасовой отдых с грелкой на правом боку, в течение которого нужно выпить два литра настоя сены. Этот этап противопоказан людям с гастритом, язвой, гепатитом и желчекаменной болезнью.

2. На протяжении недели с утра делается клизма. Состав раствора: 10 грамм морской соли и 5 грамм пищевой соды, размешанной в двух литрах воды. На второй неделе она делается через день, а на третьей через два дня. В дни клизм можно только пить травяные настои и свежевыжатые соки, даже если вы выходите после голодания.

3. В десять дней голодания по Оганян разрешается употребление свежевыжатых соков в объеме 500 миллилитров с постепенным доведением до 1 литра, а твердая пища, естественно, находится под запретом. Само голодание заключается в принятии настоев из следующих трав: корень валерианы, тысячелистник, календула, душица, крапива, липа, мать-и-мачеха, пустырник, ромашка, шалфей. Ежедневный объем настоев 3 литра.

Выход из голодания постепенный и должен занимать не менее восьми дней.

Очищение важный шаг, не игнорируйте его при переходе на сыроедение, так как именно он поможет вам избежать многих маленьких, а иногда даже больших проблем с организмом.

Нужный шаг начала сыроедения

Нужный шаг начала сыроедения

Даже если вы постепенно начинаете переход живое питание, то отказ от самых вредных продуктов и способов их приготовления должен быть резким. В данный список входят:

1. Белый сахар.

2. Белая мука.

3. Термофильные дрожжи.

4. Молоко.

5. Любое приготовленное мясное блюдо.

6. А также напитки, такие как aлкоголь, кофе, чай, газированные напитки.

Из способов приготовления необходимо исключить:

1. Жареное.

2. Копченое.

3. Печеное.

Далее этот список вы можете расширять до необходимого рациона питания в индивидуальном порядке.

Не лишним будет завести дневник живого питания, в который нужно записывать всё, что происходит с вашим организмом. Также стоит регулярно сдавать анализ на наличие В12 в паре с гомоцистеином и анализ волос на витамины и микроэлементы.

Важно, чтобы вы вначале перехода на сыроедение максимально подробно описали все присутствующие проблемы со здоровьем, даже малозначительные и сделали выше описанные анализы. Таким образом, даже если вы не станете делать это регулярно, то по прошествии большего количества времени вы максимально четко сможете увидеть изменения и при необходимости скорректировать рацион питания.

Академия Мастерства и Совершенства » 3-Х ДНЕВНОЕ СУХОЕ ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ.

3Х ДНЕВНОЕ СУХОЕ ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ

Правильный вход и правильный выход из  3-х дневного сухого голодания.

Во время голодания происходит интенсивное очищение организма от токсических  веществ (шлаков) и перестраиваются все ферментативно-гормональные центры на оздоровление и повышение иммунитета организма.

При сухом голодании, клетка сжигает весь внутренний мусор как в реакторе, так как питания извне не поступает, поэтому организм изыскивает внутренние средства для обеспечения себя энергией.Организм понимает, что при болезнях и нарушениях в органах он не выживет и начинает лечиться. Организм в первую очередь начинает «есть» всю ненужную биомассу, больные клетки и грязь в
межклеточном пространстве. Кроме того, значительная часть энергии направленная на расщепление пищи, сохраняется для самоисцеления организма. Организм использует внутренние резервы, внутреннюю энергию для того чтобы разрешить наши первостепенные проблемы со здоровьем.

Правильное выполнение всех рекомендаций обеспечивает 100 % эффект для запуска организмом
процессов самоисцеления и самовосстановления

Корректный вход в голодание, который может усилить эффект от всего голодания и сделать его менее болезненным.

• За 11 дней до начала 3-дневного сухого голодания желательно отказаться от мяса,
• за 10 – от птицы,
• за 9 – от рыбы,
• за 8 – от куринных яиц и морепродуктов,
• за 6 – от творога, бобовых, сметаны и так далее…

ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННОЕ ЭТО ДЛЯ МЯСОЕДОВ , ЕСЛИ КТО ТО УЖЕ ВЕГЕТАРИАНЕЦ ИЛИ ПРОСТО НЕ ЕСТ МЯСО ЖИВОТНЫХ И ПТИЦЫ  , ТОГДА ВСЕ ПРОСТО :  ЗА НЕДЕЛЮ САДИТЕСЬ НА ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ , САЛАТЫ,КРУПЫ, ОРЕХИ, ФРУКТЫ И ВСЕ …ДАЛЕЕ ВХОД

1. Чистим кишечник. Для этого можно использовать обычные клизмы или пройти очистительную процедуру.
По желанию можно сделать Шанк Пракшалана.Все процедуры начинаются с утра
2. В случае сложности этой процедуры как альтернатива можно  принять МАГНИЯ СУЛЬФАТ (MgSO4) полграмма 0,5 гр на 1 кг веса.
На 50 кг веса необходимо взять 25 гр Магния Сульфата. От 1 часа  до 2х должны пойти первые позывные.

Важно после принятия Магния Сульфата не лежать в течении 4 часов и находиться дома

3. Очистив себя, вы не только облегчите собственное самочувствие, но и поможете своему организму быстро и легко перейти
на внутреннее питание, уменьшите чувство голода и интоксикацию.
4. Соблюдение молочно-растительной или веганской диеты. Ровно за семь дней до намеченной даты  следует отказаться
от жирной,мясной и тяжелой пищи, а также различных специй и приправ, алкоголя и проч.

На первом этапе не рекомендуется голодать более 3 суток «насухо» и 7 дней на воде.

отзывы, как принимать, инструкция по применению, дозировка и рецепты

Чаще всего для чистки кишечника применяются солевые слабительные, к которым и относится Магния сульфат. Он позволяет быстро вывести токсины и шлаки, благодаря чему работа внутренних органов заметно улучшается.

Употребление Сульфат магния для очищения кишечника – это способ избавления от тяжелых металлов, токсинов и шлаков. Вообще препарат обычно назначается при отравлениях и заболеваниях ЖКТ, а также он имеет другое название — Магнезия. Его можно применять как по рекомендациям врача, так и для самостоятельной чистки в домашних условиях.

Долгое время врачи спорили, возможно ли безопасное использование Магния сульфата для очищения кишечника дома, и в конечном итоге пришли к утверждающему выводу. Данный препарат обладает слабительными свойствами, благодаря чему позволяет в короткие сроки избавиться от запоров, а также вредных элементов в печени, ЖКТ и всем организме в целом.

Судя по инструкции, Магнезию следует применять внутримышечно или внутривенно, однако Магния сульфат порошок для очищения нужно предварительно растворять в воде и пить, как обычный лекарственный раствор.

Как действует очищение Магния сульфатом:

• Притягивает воду, в которой находятся болезнетворные элементы, затем выводят ее естественным путем;
• Благодаря послабляющим функциям слабительная соль магния сульфат стимулирует кишечную перистальтику, минимально раздражая слизистые оболочки.

Какими плюсами обладает очищение организма сульфатом магния по сравнению с другими препаратами:

• Магнезия очень быстро действует;
• Кишечник раздражается лишь слегка, и в дальнейшем риски нарушения стула сводятся к минимуму;
• Если принимать средство дольше положенного, побочные эффекты практически не возникают;
• Содержащийся в порошке магний откладывается в костях и мышцах, что в дальнейшем положительно сказывается на волосах, ногтях, мускулатуре, коже и работе сердца.

Очищение кишечника с помощью магния сульфата

Нельзя производить чистку при тяжелых заболеваниях дыхательных органов, язве, астме и аллергии на компоненты препарата. Во всех остальных случаях такая процедура может поспособствовать похудению и избавлению от запоров:

• В стакане воды разводим до 40 г порошка, пьем на голодный желудок;
• Действие средства активизируется через 5-8 часов, поэтому принимать его лучше всего в выходной день или на голодный желудок перед сном;
• Применять средство можно не дольше 3-5 дней.

Магния сульфат для очищения перед голоданием

Подготовка к длительному голоданию длится 3 дня:

• Первые 2 дня снижаем калорийность пищевого рациона;
• На третьи сутки пьем только воду, на ужин съедаем немного отварного риса, а также трижды в день выпиваем по 15 г сульфата, растворенного в стакане воды.

Очищение кишечника: минералка плюс сульфат магния

Есть и альтернативный вариант чистки, благодаря которой можно полностью удалить из ЖКТ вредные бактерии, а также сбросить до 1,5 кг веса за сутки:

• Пьем целый день только лечебную минеральную воду, желательно слабогазированную или без газа;
• С утра сразу же после пробуждения употребляем раствор из 20 г магния сульфата и 200 г кипяченой теплой воды;
• В течение дня ничего не кушаем.

Очищение ЖКТ сульфатом магния в домашних условиях

В отличие от предыдущих случаев, сульфат магния для очищения желудка используется совершенно иначе:

• Перед сном разводим в воде (200 г) пакетик сульфата магния, оставляем на ночь;
• Утром выпиваем натощак раствор, запиваем 2 л воды с добавлением сока из одного лимона;
• Лучше всего начинать процедуру не позднее 7 утра, чтобы к обеду полностью освободить кишечник и желудок, и уже спустя 60 минут с момента последней дефекации пообедать.

Очищение сульфатом магния на ночь

Если хочется приступить к чистке с самого утра, то до того, как ложиться спать, следует приготовить и выпить такой раствор:

• 15-20 г порошка сульфата растворяем в стаканчике воды;
• Пьем и отправляемся отдыхать;
• Препарат начнет действовать утром.

Противопоказания к применению Магнезии:

• Беременность – с осторожностью;
• Тяжелая почечная недостаточность в хронической форме;
• Внутренние кровотечения;
• Кишечная непроходимость;
• Аллергия на компоненты препарата.

Несмотря на все свои положительные качества, магния сульфат имеет и ряд минусов:

• Он не устраняет причины запора, поэтому если такая проблема существует, необходимо сходить к гастроэнтерологу;
• При злоупотреблении препаратом происходит вымывание калия и натрия, а также есть риск обезвоживания;
• Если слишком часто употреблять порошок, возможно нарушение баланса солей и вод;
• Во время процедуры чистки нередко наблюдаются болезненные ощущения в области желудка и при позывах к дефекации.

Отзывы врачей

Маргарита, 39 лет, гастроэнтеролог:

«Я негативно отношусь к применению препаратов пациентами не по назначению, ведь если беспокоят запоры – нужно искать причину, а не пить слабительные. Прежде всего, на работу кишечника влияет питание, поэтому я рекомендую кушать больше овощей и фруктов, а слабительные употреблять лишь в самых крайних случаях»

Ольга, 43 года, гастроэнтеролог:

«Если есть необходимость в очищении, то вполне можно воспользоваться Магния сульфатом. Многие считают, что он него возникает синдром ленивой кишки, при котором в дальнейшем отсутствуют позывы к испражнению и появляется зависимость от слабительных, но на самом деле это не так. Нужно только правильно использовать и не злоупотреблять данным средством, и тогда не будет побочных эффектов»

Лариса, 35 лет, терапевт:

«Со своей позиции могу сказать, что слишком частое проведение чисток может привести к многочисленным нарушениям в работе систем организма, но если все выполнять правильно, то от Магния сульфата будет только польза».

Зачем нужен магний быстро

Если есть один совет, который вы, вероятно, слышали снова и снова, по поводу голодания, так это такой: принимайте магний. Но если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, понятия не имеете, что магний делает с вашим телом и почему он важен.

Магний — один из нескольких незаменимых минералов, называемых электролитами, которые, опять же… все мы знаем, что они важны, но не все знаем, почему они важны.

Возможно, вы знаете, что электролиты как-то связаны с тем, как вода ведет себя в вашем теле, но что именно — это электролит? Проще говоря, это минерал, который при растворении в растворе электрически заряжен — электролиты « электрические ».«Они критически важны для множества важных функций. Да, они помогают поддерживать баланс жидкости, но они также способствуют сокращению мышц, поддерживают нормальное сердцебиение и помогают телу посылать сигналы от нервной системы клеткам по всему телу.

Поскольку вы не едите во время голодания, вы не получаете электролиты через пищу. Даже если вы кормите ограниченное время (например, 16: 8), есть 16 часов в день, когда вы не получаете постоянного потока электролитов в свое тело.Даже те, кто не ест, подвержены риску дефицита электролитов. Добавки могут иметь решающее значение для поддержания правильного функционирования вашего тела, особенно при длительном голодании.

Добавки с двумя ключевыми электролитами — магнием и натрием — также могут помочь вам избежать некоторых неприятных побочных эффектов, связанных с истощением электролитов.

В этой статье мы сосредоточимся на магнии.

Магний

Магний является важным минералом, а это означает, что мы не можем вырабатывать его в нашем организме; мы должны получать его из продуктов питания, напитков или добавок.Наш организм использует магний для поддержки ферментативных реакций, выработки энергии, функции мембран, регулирования кальция и калия, а также сердечной и мозговой деятельности, и это лишь некоторые из них.

Магний также играет роль в транспортировке ионов кальция и калия через клеточные мембраны. Без этих двух минералов ваши мышцы могут с трудом сокращаться должным образом, поэтому обычным симптомом низкого уровня магния являются мышечные спазмы, которые могут возникнуть при голодании.

Другие симптомы низкого уровня магния

Как узнать, есть ли у вас дефицит магния? Ваше тело довольно хорошо сообщает вам, когда резервуары с магнием приближаются к опасной зоне.Помимо упомянутых выше мышечных спазмов, другие симптомы низкого уровня магния включают усталость, слабость, раздражительность и головокружение.

Рекомендуемая доза добавок

Большинство людей подвержены риску субклинического дефицита магния, даже если они не голодают, поэтому вам, вероятно, потребуется больше, чем рекомендованная суточная суточная норма (300-420 мг в день). Несколько исследований показали, что даже при потреблении, близком к рекомендуемому, у участников по-прежнему был отрицательный баланс магния, что потенциально создавало для них более высокий риск хронических заболеваний и других долгосрочных проблем со здоровьем.

Кроме того, во время голодания ваше тело фактически начинает избавляться от магния, чтобы сохранить другие электролиты (это связано с электрическими зарядами молекул).

Во время длительного голодания ваши почки могут выводить магний с невероятно высокой скоростью. В одном исследовании почки участников, соблюдающих несколько недель голодания (серьезно, несколько недель), выделяли магний со скоростью в 4-5 раз выше, чем обычно. Кажется, что чем больше вы продвигаетесь в голодание, тем больше магния вы теряете.В нескольких различных исследованиях длительного голодания у мужчин с ожирением средняя потеря магния в день варьировалась от 83 мг до 203 мг.

Итак, во время голодания разумно сказать, что диапазон примерно 400-600 мг в день будет подходящим, чтобы обеспечить организм необходимым магнием, который ему необходим для оптимального функционирования, и предотвратить неприятные симптомы дефицита магния.

Виды магния

Тип магния, который вы выберете, повлияет на то, как, когда и где ваш организм его усваивает.Это важно для поддержания постоянного приема магния в течение дня и предотвращения любых желудочно-кишечных проблем.

1. Оксид магния — одна из наиболее распространенных форм магния. Скорее всего, если вы в прошлом покупали добавку магния, это та, которая лежит у вас на полке. Обратной стороной оксида магния является то, что если его принимать в больших количествах (количествах, которые вам нужны во время голодания), он может оказывать слабительное действие. Не весь оксид магния всасывается, поэтому, достигнув тонкой кишки, он втягивает дополнительную жидкость и стимулирует дефекацию.Другая проблема с оксидом магния заключается в том, что ваше тело поглощает то, что может, и довольно быстро выводит остальное, поэтому, если вы просто принимаете его один или два раза в день, вы не сможете поддерживать стабильный уровень магния в кровотоке.

2. L-треонат магния — это новая запатентованная форма магния, разработанная учеными Массачусетского технологического института. Он лучше усваивается, чем оксид магния, и используется для поддержания здоровья мозга и сна. В этой форме магний связан с L-треонатом, переносчиком магния, который помогает ему преодолевать гематоэнцефалический барьер.Было доказано, что L-треонат магния оказывает успокаивающее действие, поэтому люди часто принимают его вечером.

3. Глицинат магния — еще одна форма магния с высокой биодоступностью, которая используется для оптимизации сна, памяти, здоровья костей, артериального давления и контроля уровня сахара в крови, головных болей и судорог ног.

4. Малат магния считается солью магния с высокой биодоступностью, которая помогает поддерживать выработку клеточной энергии.

5.Магний с медленным высвобождением также становится все более популярным. Он имеет тенденцию быть более дорогим, поскольку основан на передовых технологиях для инкапсуляции магния — обычно позже в липидную или волокнистую оболочку, — поэтому ваше тело должно разрушить капсулу, прежде чем оно сможет поглотить сам магний.

В идеальном сценарии вы бы добавляли несколько типов магния всякий раз, когда вы не едите — будь то более короткое окно TRF, такое как 16: 8, или многодневное голодание — и ваше потребление магния должно включать как минимум одно или две формы с медленным высвобождением для оптимизации устойчивого усвоения в течение дня.

Прочтите ВТОРОЙ ЧАСТЬ, чтобы узнать о втором из БОЛЬШИХ 2 электролитов, которые вам понадобятся, чтобы сделать ваш пост немного более счастливым: натрий.

Магний во время голодания? 5 видов магния, которые вам следует знать. — Революция РД

Нужен ли нам магний во время голодания? Что насчет того, когда мы не постимся?

Магний — это электролит, который мы получаем с пищей. Мы не можем производить электролиты в организме.

Итак, естественно, когда мы не едим в течение длительного периода времени, мы истощаем электролиты.

Добавки магния имеют смысл во время длительного голодания (> 18 часов).

Как насчет большей части времени? Стоит ли принимать добавки? Какой магний выбрать?

Давайте посмотрим, имеет ли смысл принимать добавки с магнием и какие типы магния подойдут для наших нужд.

Нам не хватает магния?

Истинный дефицит магния встречается редко, менее 2% взрослых попадают в эту категорию.

Почти 75% из нас ежедневно потребляют недостаточное количество магния.Хотя мы можем и не испытывать недостатков, мы можем не получать достаточно.

Мужчинам необходимо 400-420 миллиграммов магния в день.

Женщинам необходимо 310–320 миллиграммов магния в день. (1)

Вы часто устаете, чувствуете себя слабее, чем обычно, у вас подергивание мышц или отсутствие аппетита?

Это все первые признаки дефицита магния.

Взгляните на список продуктов ниже. Являются ли эти продукты частью вашего ежедневного рациона?

Пищевые источники магния

Тыквенные семечки (168 мг / унция)

Миндаль (80 мг / унция)

Шпинат (78 мг / полстакана)

Кешью (75 мг / унция)

Авокадо (44 мг / чашка)

Арахис (64 мг / унция)

Лосось (23 мг / унция)

Больше продуктов, богатых магнием

Магний при голодании

Магний во время голодания

Во время длительного голодания на воде уровень электролитов падает.

Поскольку вы не едите какие-либо продукты во время периода голодания, вы можете захотеть добавить магний.

Магний регулирует кальций и калий, которые являются важными электролитами для поддержания сердечного ритма и работы мышц.

Во время голодания организм сначала избавляется от магния, чтобы сохранить кальций и фосфор. (2)

Добавки магния помогут предотвратить каскад истощенных электролитов.

Магний во время приема пищи

Нужна ли мне добавка, если я не постюсь? Потенциально нет; если вы ежедневно потребляете достаточное количество магния.

Давайте посмотрим на продукты, необходимые для получения достаточного количества магния.

Женщины (320 мг / день) = 1 стакан шпината (156 мг) + 1 стакан авокадо (44 мг) + 3 унции курицы (22 мг) + 1 стакан йогурта (42 мг) + 1 унция темного шоколада (50 мг) + 1 банан (32 мг)

Мужчины (420 мг / день) = 1 унция тыквенных семечек (168 мг) + 1 чашка шпината (156 мг) + 1 унция миндаля (80 мг) + 3 унции говяжьего фарша (20 мг)

Добавки магния, которые вы должны знать

L-треонат магния

• Лучше всего использовать для увеличения уровня магния в головном мозге.Способствует здоровью мозга и помогает уснуть.
• Максимальное поглощение магния из всех типов.

Стоимость: 20-30 долларов за бутылку

Цитрат магния

• Эта форма магния часто используется при головных болях и мигрени. Эта форма хорошо усваивается организмом с минимальными побочными эффектами.
• В более высоких дозах цитрат магния является слабительным, используемым для поддержки пищеварения.

Стоимость: 5-20 долларов за бутылку

Сульфат магния

• Наиболее широко известно как английская соль.Вы поглощаете магний через кожу, когда находитесь в ванне с эпсомской солью.
• Примачивания с английской солью — не самое эффективное средство увеличения содержания магния, но они полезны при болях в мышцах и воспалениях.
• В качестве добавки с магнием вводится в виде инъекций. Преимущественно применяется в клинических условиях.

Стоимость: 5 долларов США мешок английской соли

Глицинат магния

• Лучше всего использовать при тревоге, депрессии, стрессе, хроническом стрессе, мигрени и бессоннице.
• Эта форма магния обычно хорошо переносится, имеет ограниченные побочные эффекты и меньше проблем с пищеварением, чем цитрат магния.

Стоимость: 10-20 долларов за бутылку

Оксид магния

• Эта форма магния часто используется при головных болях и мигрени, но плохо всасывается и часто плохо переносится.
• Побочные эффекты добавок могут включать боль в животе, вздутие живота и диарею.

Стоимость: 8-12 долларов за бутылку

Если вам интересно, подходит ли вам магниевая добавка, просто спросите меня.Получите бесплатный предварительный просмотр со мной и задайте мне свои вопросы.

Может ли прием магния перед сном нарушить пост? [Советы по прерывистому голоданию]

Раскрытие информации для партнеров

Независимо от того, используете ли вы добавку магния, чтобы помочь в глубоком сне, ускорить восстановление мышц или просто увеличить потребление, вы, вероятно, задаетесь вопросом, поможет ли прием ее натощак прервите голодание перед сном.

Сегодня я подробно расскажу о добавках магния, независимо от того, нарушают ли они голодание, и когда это идеальное время для их приема!

Может ли магний нарушить пост?

Перво-наперво нам нужно определить, какова ваша цель прерывистого голодания.Если вы соблюдаете протокол голодания в терапевтических или религиозных целях, то или (кроме воды) нарушат ваш пост.

Однако, если вы используете прерывистое голодание, чтобы задействовать механизмы сжигания жира, уменьшить вздутие живота и достичь своей цели по снижению веса, тогда магний , а не нарушит ваш голодание.

Но прежде чем вы начнете принимать магний в период голодания, вам необходимо убедиться, что ваша добавка не содержит сахара .Сахар нарушит пост, потому что он будет стимулировать накопление гормона , инсулина . Если вы используете магний в форме капсул, то, скорее всего, вы в безопасности. Однако, если вы используете порошок или жевательные конфеты для размешивания, важно взглянуть на этикетку с информацией о добавках. Жевательные конфеты почти всегда содержат сахар. Вам лучше заменить этот тип магниевой добавки на капсулу или форму порошка без сахара. Что касается порошковой формы, все же стоит проверить факты о добавках для сахара.Скрытые формы включают мальтодекстрин, декстрозу, карамель и все, что написано «сироп».

Связано: Срывает ли стевия с нулевой калорийностью ваш пост?

Когда следует принимать магний при прерывистом голодании?

Лично я предпочитаю принимать магний на ночь, чтобы вы получили максимальную отдачу от затраченных средств. Ночью ваши мышцы проходят большую часть восстановления мышц, для чего полезен магний. Кроме того, было обнаружено, что магний улучшает множество факторов, связанных с качеством сна, включая улучшение выработки мелатонина (гормона сна).(1) Учитывая, что плохой сон, как было установлено, останавливает усилия по сжиганию жира на целых 55%, достижение качественного сна имеет решающее значение для достижения цели похудания с прерывистым голоданием. (2) По этой причине я стремлюсь иметь свой магний за 30-60 минут до сна. Только не забудьте проверить, не содержит ли он сахара!

Связано: Как избавиться от жира на животе с помощью прерывистого голодания за 3 простых шага

Получите пошаговые инструкции о том, как использовать прерывистое голодание для достижения хорошего самочувствия МЕЧТА с полным комплектом прерывистого голодания

! В комплект входят:

-Руководство по отдельным приемам пищи

-Поддержка упражнений и IF

-100+ рецептов

-Сроки питания AEN

-3-недельный план тренировок

-5 индивидуальных протоколов

-и более!

Зайдите по

ЗДЕСЬ , чтобы начать!

Ваш диетолог,

Осень

Осень Elle Nutrition

1. https: // pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/

2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2951287/

преимущества и лучшие источники
— Напиток LMNT, INC.

Прерывистое голодание — это большое дело в наши дни. Свою первую статью о IF я написал еще в 2005 году. Хотя за это время мы узнали очень много, мы еще не знаем гораздо больше, чем знаем. Основные преимущества, приписываемые голоданию (прерывистому или более продолжительному), как правило, связаны с потерей веса, переходом к метаболизму, в большей степени ориентированным на жир (включая кетогенное состояние), потенциалом увеличения продолжительности жизни и широко обсуждаемой темой аутофагии при повреждениях. клетки и ткани могут быть удалены и эффективно переработаны.Одно кажется совершенно очевидным: мы склонны есть слишком много и слишком часто, по крайней мере, в нашей уютной, вестернизированной жизни. С моей точки зрения, неясно, дает ли голодание значительную пользу помимо «простого» соблюдения диеты, соответствующей биологическому виду. Возможно, я был одним из первых популярных авторов, говоривших о голодании, и хотя я считаю, что это отличный инструмент, это не единственный инструмент, его нужно делать правильно (с конкретной целью), и это должно быть понял, что голодание не для всех.

В настоящее время оптимальный протокол голодания остается неизвестным, и я готов поспорить, что «оптимальное» голодание будет полностью зависеть как от человека, так и от его целей. Другими словами, я подозреваю, что универсального подхода не будет. Вот некоторые из вопросов о посте: как долго он должен быть? Влияет ли потребление калорий или даже некалорийных веществ, таких как кофе или электролиты, на пользу голодания? Если использовать прерывистый график приема пищи, следует ли потреблять большую часть калорий рано или поздно? Это краткий список вопросов, на которые необходимо подойти более строго с научной точки зрения, но для этой статьи давайте предположим, что голодание в целом полезно, особенно если человек чувствует себя более комфортно во время голодания.С этой точки зрения одной из наиболее важных особенностей процесса голодания в конечном итоге будет правильное добавление электролитов.

Это может показаться странным при рассмотрении вопроса о голодании, но когда мы понимаем метаболический процесс, называемый «натрийурез голодания» (значительная потеря воды и натрия из-за низкого уровня инсулина при голодании), это может сделать немного больше. смысл. Подобно кетогенным диетам, когда голодание применяется в медицинских целях, значительное внимание уделяется обеспечению адекватными электролитами, особенно натрием, чтобы сделать процесс безопасным и эффективным.

Найдите минутку и перечитайте последний раздел. Я не хочу сильно апеллировать к авторитету, но если медицинский истеблишмент признает, что голодание / кетоз требует значительных добавок электролитов / натрия, нам, возможно, стоит придать этой идее некоторую игру и поэкспериментировать.

Мой почтовый ящик буквально переполнен вопросами по этой теме. Люди хотят знать, какие электролиты принимать, в каких формах, каких марок, сколько, как часто и какие преимущества они могут ожидать.Возможно, один из самых частых вопросов, которые мне даже задают, — это нарушит ли электролиты голодание. Позвольте мне сначала ответить на последний вопрос. Нет, электролиты не должны мешать голоданию. В них нет калорий, поэтому они не стимулируют процессы роста, такие как mTOR (который активируется углеводами / инсулином и аминокислотами с разветвленной цепью). При подавлении mTOR путь, называемый AMPK, остается активным. AMPK обеспечивает множество преимуществ, связанных с голоданием: сжигание жира, аутофагию и многое другое. Некоторые люди даже обеспокоены такими вещами, как стевия, вызывающими «инсулиновую реакцию», которая может вывести человека из благоприятного окна, предоставляемого голоданием.Хотя у нас нет исследований по этой теме, я считаю, что это БОЛЬШОЙ охват. ЕСЛИ кто-то высвободил хоть сколько-нибудь заметный инсулин во время голодания, уровень глюкозы в крови снизится, и можно утверждать, что, возможно, через 20 минут человек может оказаться в еще более глубоком состоянии кетоза. Опять же, все это довольно умозрительно, но я сейчас приведу аргумент, что правильное добавление электролитов может сделать или нарушить голодание … более важно ориентироваться во времени во время голодания, чем в мелочах, если стевия может вытолкнуть человека. кетоза.Тем не менее, если кто-то обеспокоен потенциальными проблемами стевии, использование чего-то вроде LMNT Raw Unflavored решает эту проблему.

Не мешая, электролиты могут улучшить ваше голодание, по крайней мере, в смысле уменьшения побочных эффектов. Если вы испытываете судороги, чувствуете себя вялым или плохо работаете во время голодания, велика вероятность, что у вас низкий уровень натрия, а если вы испытываете все эти симптомы, более вероятно, что вы откажетесь от голодания.

Как я уже упоминал выше, людям (особенно малоуглеводным и активным) нужно больше натрия, и я не постеснялся сказать это.Ну, угадайте, что? Вам действительно нужно больше натрия во время голодания.

Сегодня я рассмотрю эту тему с теоретической и практической точек зрения. Вы узнаете, почему нужно принимать электролиты во время голодания, какие принимать и рекомендуемые количества. Продолжай читать.

Праймер для электролитов

По всему телу горстка электрически заряженных минералов помогает сердцу биться, мускулам сокращаться, а клетки мозга общаться. Эти минералы называются электролитами.

Основными электролитами являются натрий, калий, магний, кальций, фосфат, хлорид и бикарбонат. Все они важны, но после тщательного изучения журналов питания я обнаружил, что у людей, скорее всего, будет дефицит этих трех:

• Натрий поддерживает баланс жидкости (кровоток) и помогает возбуждать нервные импульсы. Наряду с хлоридом он содержится в соли (NaCl).
• Калий вместе с натрием регулирует кровяное давление и баланс жидкости.Он содержится во фруктах и ​​овощах.
• Магний поддерживает работу мышц, настроение и здоровье костей. Он содержится в листовой зелени.

Если уровень электролитов станет несбалансированным, у вас могут возникнуть мышечные судороги, упадок сил, головные боли, раздражительность и неврологические симптомы. Эти побочные эффекты могут легко возникнуть во время голодания.

Почему голодание истощает электролиты

Многие вещи могут истощить ваш уровень электролитов: потоотделение, чрезмерный полив, рвота, диарея, низкоуглеводные диеты и — да — голодание.Потеря электролитов через пот или кал легко нащупывает (они уходят!), Но потерять их из-за низкоуглеводного режима или голодания не так просто.

Зафиксируйте следующие несколько абзацев. Нам нужно немного заняться наукой.

Первое, что нужно понять, это то, что голодание и кетогенная диета вызывают схожие метаболические реакции. (Кето — это, по сути, «диета, имитирующая голодание»). Оба режима, поскольку они минимизируют количество углеводов, также минимизируют скачки сахара в крови. И когда уровень сахара в крови минимален, минимизируется и инсулин.

Инсулин наиболее известен как гормон накопления энергии — химический посредник, который выводит уровень сахара из крови в клетки. Но для инсулина недостаточно контролировать уровень сахара в крови. Он также должен управлять вашими почками.

Держитесь за натрий, говорит инсулин вашим почкам. Не писай.

И ваши почки слушают. Вот почему люди с постоянно высоким уровнем инсулина (например, диабетики 2 типа), как правило, чувствительны к соли.Поскольку они не могут выводить натрий, они не могут эффективно регулировать кровяное давление.

Обратное верно при низком уровне инсулина. Вы мочитесь больше натрия. И никакая диета (даже кето) не снижает инсулин сильнее, чем голодание.

У некоторых людей во время голодания невозможно измерить уровень инсулина. Отлично подходит для сжигания жира, но ужасно для удержания натрия. Давайте теперь посмотрим на несколько опубликованных примеров.

Исследование электролитов во время голодания

В рамках имеющихся ограниченных исследований мы обнаружили, что натрий, калий и вода из организма энергетически выводятся из организма во время продолжительного голодания.Что касается электролитов, вы видите значительную экскрецию натрия (называемую натрийурезом), которая достигает пика примерно на четвертый день голодания, с аналогичной, но менее выраженной схемой выведения калия.

В одном эксперименте 1970-х годов мужчина с болезненным ожирением не голодал в течение 382 дней — вмешательство, которое снизило его вес более чем вдвое. По словам авторов, особых осложнений не было.

Интересно, однако, отметить, что его уровни натрия и калия значительно упали в течение первых 100 дней голодания.Позже они стабилизировались, но возникает вопрос, не вымывались ли эти стабилизирующие электролиты из его костей. Когда у вас мало электролитов, ваше тело начинает их добывать.

Другое исследование использовало другой подход, давая 46 тучным людям ежедневную добавку электролитов в течение шестинедельного голодания. Группа потеряла в среднем 56 фунтов, «без серьезных электролитных нарушений, наблюдаемых при использовании других методов». Другими словами, их уровень электролитов оставался в основном нормальным.

Преимущества электролитов при голодании

Любое голодание более 12 часов увеличивает вероятность дефицита электролитов.На это есть две основные причины:

1. Продукты питания (особенно растительные) являются основным источником всех электролитов, кроме натрия. Когда вы поститесь, вы прекращаете подачу пищи.
2. Голодание резко снижает уровень инсулина. В результате ваши почки с большим удовольствием начинают выделять натрий, калий и воду.

Прием электролитов во время голодания может предотвратить дефицит. Это дает следующие преимущества.

# 1: Больше энергии, меньше кето гриппа

Вы, наверное, слышали о кето-гриппе.Это термин для обозначения упадка сил, головных болей, усталости и недомогания, которые часто возникают при переходе на низкоуглеводную диету.

Кето грипп, однако, часто бывает просто случаем с низким содержанием натрия. Лекарство не в том, чтобы «переждать». Лекарство — увеличить потребление соли.

То же самое и с постом. Как и кето, голодание снижает уровень инсулина и вызывает значительную потерю натрия. Этот натрий нужно заменить. Конкретные рекомендации приведены в следующем разделе.

# 2: меньший отскок веса

Если вы переступите через весы через несколько дней после голодания, вы, вероятно, увидите меньшее число, чем ожидалось.Извините, ребята, это не потеря веса. Это потеря воды.

Право. Когда вы голодаете, ваше тело расщепляет гликоген (запасенный сахар), чтобы удовлетворить голодные потребности вашего мозга в глюкозе. Этот процесс, называемый гликогенолизом, высвобождает потоки воды, которую вы впоследствии мочитесь. Вода тяжелая, и вес вашего тела соответственно уменьшается.

Когда вы снова начинаете есть, гликоген восстанавливается, и вес возвращается с ревом. Добавки натрия ослабляют этот эффект, уменьшая прибавку в весе после голодания до 39% от первоначальной потери.

# 3: Выполнение упражнения

Во время тренировки вы теряете натрий с потом. Совместите это с потерей натрия, вызванной голоданием, и вы получите веские аргументы в пользу приема добавок.

Для меня этот хит близок к дому. Всего пару лет назад я улучшил свои способности в джиу-джитсу, приняв больше электролитов (особенно натрия) в непосредственной близости от тренировки. Прежде чем исправить мой натрий, я боролся с этим. Я боялся, что это связано с возрастом. Я рада, что ошиблась.

Еще один быстрый пример. Мой хороший друг недавно выиграл серебро на Pan Ams — крупнейшем турнире по бразильскому джиу-джитсу в Северной Америке. Он сообщил, что увеличение потребления электролита дало ему топливный бак, которого он никогда раньше не видел.

Супер анекдотический, я знаю, но стоит пережевывать. Тем не менее, давайте перейдем к более научному примечанию.

# 4: Предотвратить гипонатриемию

Низкий уровень натрия, или гипонатриемия, является опасным и иногда смертельным заболеванием, от которого страдают, согласно одному источнику, около 15% спортсменов на выносливость.Основная причина — плохой совет по гидратации. Прислушиваясь к боевому кличу «пейте больше воды», спортсмены принимают жидкости сверх того, что требует жажды, и в конечном итоге снижают уровень натрия в крови.

Было показано, что гипонатриемию можно вылечить, выпив солевой раствор. Итак, если вы пьете только воду — но не потребляете электролиты — во время голодания, у вас могут появиться симптомы низкого уровня натрия.

Как принимать электролиты во время голодания

Далее я хотел бы дать практический совет по добавлению электролитов.Я разработал свой протокол так, чтобы обеспечить немного больше натрия, калия и магния, чем нужно среднему человеку. Возможно, это не совсем соответствует вашим потребностям, но должно приблизиться.

Обычно я предлагаю людям принимать 5000 мг натрия, 1000 мг калия (хлорид или цитрат калия) и 300 мг малата магния каждый день в дополнение к еде. Я считаю, что это разумные дозировки и для разгрузочных дней.

Вы могли подумать, что пять граммов натрия — это высокий уровень. Разве соль не вредна для твоего сердца? Нет, согласно статье 2011 года, опубликованной в Журнале Американской медицинской ассоциации (JAMA).В этом большом когортном исследовании у людей, выделяющих (потребляющих) 5 граммов натрия в день, было меньше сердечных приступов и инсультов, чем у тех, кто потреблял рекомендованный правительством лимит в 2,3 грамма. Пять граммов натрия были сладким пятном.

Далее, грамм калия в день составляет всего около от РСНП, но должен стабилизировать уровень калия во время голодания. Просто обязательно соблюдайте диету, богатую калием, во время кормления.

Наконец, 300 мг магния удовлетворят основные потребности, а также помогут расслабиться во время голодания.Это очень удобно, когда вы ложитесь спать голодным, что никогда не бывает легким.

Чтобы достичь желаемого уровня электролита, у вас есть несколько вариантов: покупать добавки отдельно или принимать предварительно приготовленную смесь. Из соображений удобства я предпочитаю вариант Б. Вот почему я создал LMNT, свою серьезную электролитную смесь.

Какой бы путь вы ни выбрали, я надеюсь, что вы включите электролиты в свой режим голодания. Электролиты могут предотвратить дискомфорт и даже повысить вашу энергию. Нам нравится, когда это происходит.

Магний — Лабораторные испытания онлайн

Источники, использованные в текущем обзоре

2017 обзор выполнен Джагадишем К. Бопписетти, доктором философии, старшим научным сотрудником.

(Обновлено: 11 февраля 2016 г.) Информационный бюллетень по магнию для медицинских работников. Управление диетических добавок (ODS), Национальные институты здравоохранения. Доступно в Интернете по адресу https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. По состоянию на июнь 2017 г.

Грубый РК. Магний. В: Росс А.С., Кабальеро Б., Казинс Р.Дж., Такер К.Л., Циглер Т.Р., ред.Современное питание в здоровье и болезнях. 11-е изд. Балтимор, Массачусетс: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс; 2012: 159-175.

Guerra M, et al. Терапевтическое использование магния. Am Fam Physician. 15 июля 2009 г .; 80 (2): 157-162. Доступно в Интернете по адресу http://www.aafp.org/afp/2009/0715/p157.html. Дата обращения 29.06.2017.

Источники, использованные в предыдущих обзорах

Томас, Клейтон Л., редактор (1997). Циклопедический медицинский словарь Табера. Компания F.A. Davis, Филадельфия, Пенсильвания [18-е издание].

Пагана, Кэтлин Д. и Пагана, Тимоти Дж. (2001). Справочник Мосби по диагностике и лабораторным испытаниям, 5-е издание: Mosby, Inc., Сент-Луис, Миссури.

NIH (7 августа 2001 г., обновлено). Магний. Клинический центр NIH, Национальные институты здравоохранения, факты о диетических добавках [онлайн-информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.cc.nih.gov/ccc/supplements/magn.html.

Руд, Р. [отредактировано] (5 февраля 2001 г., обновлено). Магний. Институт Линуса Полинга [Он-лайн информация].Доступно в Интернете по адресу http://www.orst.edu/dept/lpi/infocenter/minerals/magnesium/.

Зангвилл М. [обновлено] (1 февраля 2001 г., обновлено). Магний в диете. Информация о здоровье MedlinePlus [онлайн-информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002423.htm.

Анджело С. [Обновлено] (5 ноября 2001 г., обновлено). Магний в сыворотке крови. Информация о здоровье MedlinePlus [онлайн-информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003487.htm.

Merck. Метаболизм магния. Руководство Merck по диагностике и терапии [он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.merck.com/pubs/mmanual/section2/chapter12/12f.htm.

Шпенглер, Р. (25 июня 2001 г., обновлено). Магний (Mg). WebMDHealth [Он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://my.webmd.com/encyclopedia/article/4118.278.

(обновлено 13 июля 2009 г.). Магний. NIH, Управление пищевых добавок [Он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http: // ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium.asp. По состоянию на март 2010 г.

Форвик, Л. (Обновлено 9 марта 2009 г.). Магний в диете. Медицинская энциклопедия MedlinePlus [Он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002423.htm. По состоянию на март 2010 г.

(январь 2005 г.). Министерство здравоохранения и социальных служб США и Министерство сельского хозяйства США. Диетические рекомендации для американцев, 2005. 6-е издание, Вашингтон, округ Колумбия: Типография правительства США. Глава 2 Достаточное количество питательных веществ в пределах потребности в калориях [Он-лайн информация].Доступно в Интернете по адресу http://www.health.gov/dietaryguidelines/. По состоянию на март 2010 г.

Новелло Н. и Блюмштейн Х. (Обновлено 18 августа 2009 г.). Гипомагниемия. eMedicine [Он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://emedicine.medscape.com/article/767546-overview. По состоянию на март 2010 г.

Ferry, R. (Обновлено 8 января 2010 г.). Гипермагниемия. eMedicine [Он-лайн информация]. Доступно в Интернете по адресу http://emedicine.medscape.com/article/921382-overview. По состоянию на март 2010 г.

Пагана, К.Д. и Пагана, Т. Дж. (© 2007). Справочник Мосби по диагностике и лабораторным испытаниям, 8-е издание: Mosby, Inc., Сент-Луис, Миссури. С. 640-641.

Ву, А. (© 2006). Клиническое руководство Tietz по лабораторным испытаниям, 4-е издание: Saunders Elsevier, Сент-Луис, Миссури. С. 706-709.

Магний, 24 часа, моча. Клиника Майо. Доступно в Интернете по адресу http://www.mayomedicallaboratories.com/test-catalog/Overview/8595. По состоянию на октябрь 2013 г.

Элин, Р.Дж. Оценка магниевого статуса для диагностики и терапии.База данных PubMed Национального центра биотехнологической информации. Доступно в Интернете по адресу http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20736141?dopt=Abstract. По состоянию на октябрь 2013 г.

Информационный бюллетень о диетических добавках: Магний. Национальные институты здравоохранения, Управление пищевых добавок. Доступно в Интернете по адресу http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/. По состоянию на октябрь 2013 г.

Сыворотка магния. Медицинская энциклопедия MedlinePlus. Доступно в Интернете по адресу http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003487.htm. По состоянию на декабрь 2013 г.

Измерение содержания магния в моче. MUSC Health. Доступно в Интернете по адресу http://www.muschealth.com/lab/content.aspx?id=150515. По состоянию на декабрь 2013 г.

Продленное голодание + электролиты | Голодание для похудения

Безопасно ли голодание?

В ходе эволюции люди привыкли обходиться без еды, на самом деле мы можем обходиться без еды неделями. Постоянное питание — это относительно современное явление, которое не способствует оптимальному здоровью. Если вы начнете голодание с хорошим профилем питательных микроэлементов и будете пить достаточно электролитов на протяжении всего голодания, вы почувствуете себя хорошо.Вы даже делаете тяжелые упражнения в течение нескольких дней после голодания, потому что ваше тело использует ваш жир в качестве топлива. Голодание запускает регенерацию и детоксикацию, а также уравновешивает ваши гормоны. Вам действительно нужно дать своему организму отдохнуть от всплесков инсулина.

Если вы можете выполнять серию контролируемых голоданий, легко быстро сбросить вес и стать худым. Когда вы похудеете, вы можете запланировать поддерживающую диету, состоящую из цельных калорийных продуктов.

Образ жизни, ориентированный на голодание, позволяет людям похудеть и не терять его.Обычные диеты с ограничением калорий не работают, потому что они позволяют вам есть весь день, резко повышая уровень инсулина. Люди снова набирают вес. Сами по себе упражнения не сбросят лишние килограммы. Вы можете посещать тренажерный зал и заниматься в течение всей недели с очень скудной отдачей, особенно после того, как вам стукнет 40. Многие люди усердно ходят в тренажерный зал, но едят 6 приемов пищи и перекусов в день, таким образом, практически не теряя веса.

Просто начните электролитный голод и проверьте, как вы себя чувствуете через 48 или 72 часа. Стоя на весах, вы получите необходимую мотивацию.Голодание должно быть предпочтительным вариантом для людей с большим лишним весом.

Если вы не голодаете, что делать, если у вас избыточный вес или метаболические заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление и рак? Условные варианты:

• Потерпи в тишине.
• Доверьте свое здоровье врачу.
• Лечите симптомы, а не причину.
• Принимайте лекарства пожизненно, часто с серьезными побочными эффектами.
• Операции, такие как удаление органов и ушивание желудка.

Никто не зарабатывает деньги, если вы здоровы. Мы живем в сумасшедшем мире, где врачу разрешено наложить скобки на желудок пациенту с болезненным ожирением, но не разрешено предлагать голодание!

НАЧАТЬ голодание → УЗНАТЬ ПРЕИМУЩЕСТВА → ПОВТОРНАЯ ОЦЕНКА

Как облегчить подготовку к колоноскопии

Скрининговая колоноскопия является ключом к профилактике рака толстой кишки, а подготовка к процедуре стала проще, чем когда-либо.

Если вы опасаетесь следующей колоноскопии, вы, вероятно, опасаетесь не самой процедуры, а подготовки к ней — и не зря.Подготовка к колоноскопии может занять целый день диетических ограничений, сильнодействующих слабительных средств и диареи.

Если ваши опасения основаны на последней подготовке к колоноскопии, вы можете быть приятно удивлены следующей. «За последние 10 лет многое изменилось», — говорит доктор Кэтрин Чейни, гастроэнтеролог из Гарвардского медицинского центра Beth Israel Deaconess. Она ссылается на новые препараты небольшого объема, которые намного легче принимать, и лекарства от тошноты, которые помогают снизить их уровень.

Помните, что колоноскопия может спасти вам жизнь. Рак толстой кишки — вторая по значимости причина смерти от рака у женщин. Колоноскопия позволяет гастроэнтерологам обнаруживать и удалять полипы — небольшие новообразования, которые могут перерасти в рак толстой кишки, а также небольшие раковые образования до того, как они распространятся на другие части тела.

Зачем готовить?

Чистая толстая кишка — ключевое требование для успешной колоноскопии, подчеркивает доктор Чейни. «Если подготовка недостаточна, пациент должен вернуться после использования другой подготовки», — объясняет она.Она отмечает, что полипы, прилегающие к стенке толстой кишки, особенно трудно обнаружить, если стул или жидкость покрывают стенку кишечника.

Что включает в себя подготовка

Различные медицинские центры рекомендуют разные способы подготовки кишечника к колоноскопии. Вот предлагаемая последовательность:

• За несколько дней до колоноскопии: Начните придерживаться диеты с низким содержанием клетчатки: без цельнозерновых, орехов, семян, сухофруктов, сырых фруктов и овощей.

• За день до колоноскопии: Не ешьте твердую пищу.Вместо этого употребляйте только прозрачные жидкости, такие как прозрачный бульон или бульон, черный кофе или чай, прозрачный сок (яблоко, белый виноград), прозрачные безалкогольные напитки или спортивные напитки, желе, фруктовое мороженое и т. Д.

• Днем или вечером перед колоноскопией: Выпейте первую дозу прописанного слабительного препарата. Точные инструкции зависят от используемой подготовки кишечника и времени проведения колоноскопии.

• День колоноскопии: Как и в предыдущий день, только прозрачные жидкости.За два часа до процедуры ничего не ешьте и не пейте.

• За шесть часов до приема: Выпейте вторую дозу препарата. Американская гастроэнтерологическая ассоциация и Американский колледж гастроэнтерологии рекомендуют разделенную дозу, поскольку она более тщательно очищает толстую кишку. Даже после тщательной очистки ваш желудок и поджелудочная железа по-прежнему вырабатывают жидкости, которые текут в толстую кишку. «Чем больше времени пройдет после того, как вы примете препарат, тем больше у вас будет жидкости в толстой кишке», — говорит доктор.Чейни объясняет.

• На протяжении всего периода подготовки: Пейте много жидкости. Увлажнение не только очищает толстую кишку, но и поддерживает баланс электролитов.

Особые соображения

Ваш врач может назначить другую схему лечения, если у вас есть одно из следующего:

Запор. У многих людей с хроническим запором длинная извилистая толстая кишка, которую труднее полностью опорожнить.Если вы подходите под это описание, ваш гастроэнтеролог может предложить двухдневную подготовку.

Определенные медицинские условия. Людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистыми заболеваниями часто требуются препараты, не содержащие фосфаты или магний.

Предыдущая неудачная подготовка. Если ваша последняя подготовка была неудачной или трудно переносимой, поговорите со своим гастроэнтерологом. Он или она назначит другую подготовку, которая с большей вероятностью будет успешной.

Тошнота. Если у вас проблемы с подготовкой, могут помочь лекарства от тошноты. Доктор Чейни говорит, что прием ондансетрона (Зофрана) за час до первой дозы слабительного и каждые шесть-восемь часов во время процесса эффективен для большинства людей.