Техника выполнения полушпагат: Тренировка для идеальной растяжки — Pink.ua

Содержание

Тренировка для идеальной растяжки — Pink.ua

О том, почему растягиваться также важно, как и прокачиваться на функциональных тренировках – рассказывает и показывает соосновательница и главный тренер спортхаба ЕБШ Юлия Шум.

Немного предисловия

Для развития гармоничного тела растяжка важна точно так же, как и силовые нагрузки. И чем больше последних – тем больше необходимо уделять внимание растяжке. Это поможет избежать травм во время тренировок, избыточного тонуса мышц, воспаления сухожилий и прочих неприятностей. В качестве разминки и заминки растяжка необходима до и после каждой тренировки, но сегодня мы уделим ей особое внимание и рассмотрим отдельный комплекс, который будет очень полезным, а при регулярном выполнении – даже приятным.

Полушпагат

Базовое упражнение, во время которого вы сидите на полу, выпрямляя заднюю ногу, а переднюю сгибаете в колене и подтягиваете к себе максимально близко.  Задача – полностью сидеть на полу. Если чувствуете напряжение в мышцах, немного «пораскачивайтесь» в этом положении. Главное правило – боль не должна быть острой и непереносимой. Начинать можно с 30 сек на каждую ногу.

Наклон корпусом в полушпагате                                                 

Это ваша передышка и небольшая награда за правильное выполнение предыдущего упражнения. Расслабьтесь и тянитесь корпусом как можно ниже к ноге. Единственное правило – спину не сгибать! Поясница должна быть максимально ровной. Выполняйте не меньше 30 сек на каждую ногу.

Полушпагат (усложненный вариант)

В данном упражнении положение полушпагата является исходным: убедившись, что сидите в нем правильно. Согните заднюю ногу в колене и тяните стопу к ягодицам. При этом важно помнить, что лучше меньше дотянуть ногу, чем искривить положение полушпагата. При соблюдении техники выполнения, это положение является идеальным для растяжки поясничной мышцы и квадрицепса. Длительность выполнения – не менее 30 сек. С каждым разом время нагрузки можно продлевать на 10-20 секунд.

Подъем ноги вперед из положения сидя

Исходное положение – сидя, ноги вытянуты перед собой, носки натянуты на себя. С ровной спиной наклоняйтесь к одной ноге, обхватите ее за стопу обеими руками и аккуратно выводите вверх. Ваша крайняя точка – там, где вы можете держать максимально высоко при абсолютно (!) ровной пояснице и вытянутых ногах. Сидеть на каждую ногу нужно не менее 40 секунд. Лучше сделать 2-3 повтора для того, чтобы мышцы привыкли к нагрузке.

Подъем ноги в сторону из положения сидя

На моем опыте, многие считают данное упражнение более сложным, чем предыдущее, поскольку оно напрямую влияет на выворотность бедра. Тут многое зависит от исходных данных, однако при соблюдении правильной техники выполнения подъем ноги в сторону доступен всем. Главное – не допускать изгибов в спине и притягивать именно ногу к корпусу, а не корпус к ноге. Помните, что лучше поднять ниже ногу, чем дотянуть ее до ушей, но неправильно. Для каждой ноги выполните 3 подхода по 30 секунд.

Скручивание бедер в положении сидя

Исходное положение: помещаем одну ногу так, как будто садимся в полулотос, вторую ногу сгибаем в колене и переносим через бедро первой таким образом, чтобы ее колено смотрело вверх. Постепенно с помощью локтя отводим верхнюю ногу как можно дальше за себя. Помните, что осанка при этом должна быть абсолютно ровной, а обе ягодицы обязательно лежат на полу. Выполняйте 3-4 раза на каждую сторону по одной минуте.

Глубокий выпад на одну ногу с прогибом в спине

Упражнение, которое, в первую очередь, влияет на растяжку подколенных мышц и задней поверхности бедра. Вы всегда можете увеличить нагрузку, делая более глубокий прогиб в пояснице и опуская таз как можно ниже. Напоминаю: сгибать заднюю ногу сгибать и заламывать шею – нельзя, плотно прижимать пятку передней ноги к полу – можно и нужно. Минута на каждую ногу. Не меньше!

Растяжка икроножных мышц с опорой на колено

Для тех, кто усердствует в зале или на пробежке, знакомо ощущение, когда икры болят настолько, что даже ходить тяжело. Это упражнение спасает именно от результатов таких перенагрузок: из положения на коленях вытяните одну ногу, носок на себя. Теперь постепенно с ровной спиной наклоняйтесь к этой ноге, обхватывая руками стопу. Собственно все! Осталось потерпеть полторы минуты, постоянно приближая корпус к ноге, и можно переходить на другую ногу.

Мостик: обычный и усложненный вариант

Регулярно становясь в мостик, вы сможете укрепить мышцы спины, улучшить осанку и развить гибкость. Как же туда становиться? Новички могут это делать из положения лежа, для опытных девушек подойдет вариант выхода в положение мостика из позиции стоя. Уже находясь в мостике, следите за тем, чтобы руки были выпрямлены и как можно ближе стремились к ногам – это даст максимальный эффект. Когда освоите базовую технику, переходите к усложненному варианту – из положения мостика поднимайте поочередно прямую правую и левую ногу. Выполняйте не менее трех раз в каждом варианте.

Складка с разведенными ногами

Это великолепное упражнение для растяжки внутренних и внешних мышц бедер, спины, коленей. Базовых вариантов пять – вам необходимо попробовать каждый из них, по восемь раз в каждую сторону. Итак, из исходного положения, когда ягодицы находятся на полу, а ноги разведены как можно шире, мы наклоняемся лицом к одной ноге, потом ко второй, затем кладем корпус по середине и тянемся руками максимально вперед. Затем переходим к боковому наклону тела к ноге, при этом противоположной рукой обхватываем стопу. Соблюдайте ритм дыхания! Чем правильнее вы дышите – делая выдох на максимальном усилии – тем легче и приятнее будет проходить ваша растяжка.

Продольный шпагат: обычный и усложненный вариант

Мы добрались до того самого момента, когда пришло время сесть на продольный шпагат. Мышцы уже достаточно разогреты, так что можно пробовать без каких-либо колебаний. Существует миф, что шпагаты далеко не для всех, и что, кто в детстве не занимался, тому и пробовать нечего. Неправда, главное ощущать, когда уже действительно «совсем невозможно терпеть» боль, а когда можно еще дотянуть. Не делайте резких движений, и не пружиньте. Во время всего упражнения должно быть ощущение равномерного растяжения мышц ног.

Для тех, кто уже освоил шпагат, есть небольшое дополнение, которое добавит ощущений, а заодно и усилит эффект – просто согните заднюю ногу. Хотя нет, не просто – вам необходимо следить за тем, чтобы таз оставался прижатыми к полу, а поясница была выпрямлена максимально.

Завершаем

Упражнения, которые мы привыкли «Собака мордой вверх», «Горочка», а также несколько элементов для растяжки мышц пресса и спины – финальные в нашем комплексе. Ощущение приятного натяжения от макушки до пяток подскажет вам, что вы все делаете правильно. Не буду ограничивать вас по количеству выполнения данных упражнений, делайте столько, сколько позволяет время, ведь, по-моему, делать их можно бесконечно.

Чем вдохновляться?

Конечно же, социальными сетями ЕБШ: Іnstagram, Facebook – Киев, Одесса. Помимо вдохновения там можно почерпнуть еще и полезную информацию о тренировках и питании. Присоединяйтесь!

Что делать, если мало?

Приходить на классы Hard Stretch в спортхабы ЕБШ –  в Киеве на ул. Воздвиженская, 38 и в Одессе на ул. Генуэзская, 5. Описание и расписание есть на сайте ЕБШ.

Автор статьи: Pink.ua

фото техники выполнения с опорой на руки

На шпагат можно сесть в любом возрасте. Конечно, от уровня спортивной подготовки напрямую зависит, как скоро это произойдет. При регулярном выполнении растяжки и упражнений «полушпагата» первые результаты проявятся уже через несколько недель.

Содержание

Особенности полушпагата

Суть классического шпагата — разведенные в стороны ноги, образующие прямую линию. При этом тазовая часть слегка направлена вперед.

Полушпагат же выполняется с одной согнутой ногой, которая является опорой. В то время как вторая выпрямляется в сторону или отводится четко назад.

Упражнения на полушпагат являются разминочными и проводятся для непосредственной подготовки к шпагату. Эти упражнения не являются сложными и под силу начинающим при условии, что базовые знания о подготовке к шпагату уже отработаны на практике. Даже профессиональные спортсмены не пропускают этот важный этап перед выполнением шпагата.

Подводящие упражнения

1. Динамический выпад

  1. Из положения стоя одну ногу отведите как можно дальше вперед, чувствуя устойчивость.
  2. Совершайте покачивания, отводя корпус тела чуть вперед при сгибании колена.
  3. На каждую ногу совершите 15 покачиваний.

2. Подъем прямой ноги к себе

  1. Из положения сидя одну ногу отведите в сторону.
  2. Вторую притяните к себе.
  3. Держите ноги ровно, не сгибайте колени.
  4. Слегка покачивайте в максимальном натяжении 10 секунд, затем смените ногу.

3. Простая подготовка ног к полушпагату

  1. Из положения сидя одну ногу выпрямите перед собой.
  2. Вторую согните, направляя колено в сторону.
  3. Пальцы ноги тяните к себе.
  4. Наклоняйте корпус тела к выпрямленной ноге.
  5. В максимальном натяжении удерживайтесь 30 секунд, затем смените ногу.

4. «Лягушка» с упором на предплечья

  1. Из положения сидя.
  2. Сделайте упор предплечьями в пол.
  3. Ноги разведите в стороны, согните в коленях, сохраняя угол 90 градусов.
  4. Пружинистыми движениями стремитесь опустить таз ниже к полу.
  5. Совершайте легкие покачивания тазом 30 секунд.

5. Отведение ноги назад

  1. Сидя на полу.
  2. Одну ногу согните перед собой, удерживая угол колена 90 градусов.
  3. Вторую в прямом положении уведите назад.
  4. С опорой на руки или предплечья, стремитесь опустить корпус тела ниже.
  5. В максимальном натяжении удерживайтесь 30 секунд, затем поменяйте положение ног.

6. Боковой полушпагат

  1. Сидя на полу разведите прямые ноги широко в стороны.
  2. Одну согните в колене.
  3. Наклоняйте корпус тела сначала к выпрямленной ноге.
  4. Затем в середину, между ногами.
  5. Совершайте полушпагат вправо и влево, выполняя по 20 покачиваний в каждую сторону.

Техника выполнения полушпагата

Полушпагат является самым эффективным упражнением для подготовки. Никакие другие упражнения на растяжку не настроят тело на шпагат лучше. В процессе выполнения полушпагата мышцы активно разогреваются и постепенно привыкают к определенному положению. Что значительно сокращает время достижения заветного шпагата.

Для разнообразия техник, полушпагат можно выполнять сидя, стоя, отводя ногу на опору (стул или стену). При выполнении важно хорошо чувствовать возможности тела. В зависимости от упражнения, вытягивать корпус тела с ровной спиной в сторону согнутой или выпрямленной ноги. Одна нога всегда должна быть опорной (как правило, согнутая), вторя находятся в максимально прямом положении и сильном вытяжении. При выполнении не выгибайте спину и следите за коленями, они всегда должны быть прямыми.

Рекомендации

Тело и мышцы должны быть хорошо разогреты. Предварительно важно выполнить базовые упражнения растяжки на все тело. В процессе выполнения не задерживайте дыхание. С каждым выдохом усиливайте вытяжение ног.

Полушпагат в видео формате

Техника выполнения акробатических упражнений. | Концептуальные основы физического воспитания и развития девочек дошкольного возраста

Техника выполнения акробатических упражнений.


Выберите тип интерактивного теста:

Выберите элемент:

II группа – не более 30%:

2. Выбор элемента из выпадающего списка;

3. Установление соответствий между элементами двух множеств;

5. Добавление подписей к изображениям;

6. Подстановка элементов в пропуски в тексте;

7. Подстановка элементов в пропуски в таблице.

Информация о тестовом вопросе:

Подставьте правильный элемент.

Положение согнувшись с захватом согнутых ног ___________________.

Варианты ответов:

А) Группировка.

Б) Перекат.

В) Шпагат.

Г) Полушпагат.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные).

Правильный вариант/варианты (или правильные комбинации вариантов): А. Группировка.

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): Б, В, Г.

Выберите тип интерактивного теста:

Выберите элемент:

III группа – не менее 50%

7. Ребус – соответствие;

8. Сортировка элементов по категориям;

9. Восстановление последовательности элементов горизонтальное / вертикальное;

10. Подчеркивания / зачеркивания элементов.

11. Выделение цветом;

12. Ввод с клавиатуры пропущенных элементов в тексте.

Информация о тестовом вопросе:

Подчеркните, какие элементы относятся к общим ошибкам выполнения акробатических упражнений?

1. Не плотная группировка.

2. Запрокидывание головы.

4. Постановка рук.

5.Слабый толчок ногами.

Информация об ответах

Тип вариантов ответов: (Текстовые, Графические, Комбинированные):

1 Не плотная группировка.

2. Запрокидывание головы.

4. Постановка рук.

5.Слабый толчок ногами.

Неправильный вариант/варианты (или комбинации): остальные варианты являются неверными.


С этим файлом связано 1 файл(ов). Среди них: upravlenie-proektami-m-lr-1.pdf.
Показать все связанные файлы


Подборка по базе: ~$рточка читателя.docx, Философия науки. Учебное пособие.doc, Методическое пособие с задачами — Динамика.doc, 18.02.06 ПМ05. учебное задание.docx, Учебное пособие -Семин и др..pdf, Экономика отрасли. Учебное пособие. by Басовский Л. Е. (z-lib.or, Методическое пособие по ГИС Третьяков.doc, Техническая документация ИС УЧ пособие.pdf, МОСКОВСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ ГРАЖДАНСК.doc, Метод. пособие по философии для СО.doc


Кувырок назад в полушпагат

Техника выполнения. Заканчивая кувырок назад, согнуть од­ну ногу к груди и, опираясь на руки, поставить ее на колено, другую ногу не сгибать и не опускать; выпрямиться, разогнуть руки в упор стоя на колене. Опуская ногу и отодвигаясь, выпря­миться, скользя руками по полу, — полушпагат (рис. 49).

Рисунок 49

Последовательность обучения.

1. Из упора присев кувырок назад в упор присев.

  1. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на коленях.
  2. Из упора присев кувырок назад в упор стоя на одном колене, другую назад.
  3. Из упора стоя на коленях, опираясь ру­ками о пол, выдвигая вперед левое (правое) колено и отводя назад другую ногу, коснуться тазом пятки левой (правой) ноги; выпрямиться, руки в сто­роны, смотреть вперед.

5. Из упора стоя на одном колене, другую назад, опуская од­ну ногу и отодвигаясь, выпрямиться, скользя руками по полу,
и принять полушпагат.

6. Из упора присев кувырок назад в полушпагат.

Страховка и помощьСтоя сбоку, поддерживать под бедро прямой ноги и под плечо.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для мальчиков

1. Из упора присев кувырком вперед стойка

на лопатках — 2,5 балла.

  1. Перекат вперед в сед с наклоном — 1,0 балл.
  2. Кувырок назад в упор присев — 2,0 балла.
  3. Стойка на голове согнув ноги — 3,0 балла.
  4. Опускаясь в упор присев, прыжок вверх

прогибаясь — 1,5 балла.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девочек

  1. Из упора присев кувырок вперед — 1,0 балл.
  2. Кувырок вперед в сед с наклоном — 1,5 балла.
  3. Лечь и «мост» — 3,0 балла.
  4. Лечь и стойка на лопатках — 2,0 балла.
  5. Перекатом вперед сед с наклоном — 1,0 балл.
  6. Кувырок назад в полушпагат — 1,5 балла.

VIII класс

Мальчики должны освоить кувырок назад в упор стоя ноги врозь, длинный кувырок, стойку на голове. Девочки — «мост» и поворот в упор стоя на одном колене.

Кувырок назад в упор стоя ноги врозь

Техника выполнения.Из упора присев, заканчивая кувырок назад, развести ноги, не сгибая их в коленях, и, выпрямляя ру­ки, выйти в упор стоя ноги врозь.

Последовательность обучения.

  1. Из упора присев кувырок назад в упор присев.
  2. Из седа в группировке перекат назад до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и. п.
  3. Из упора присев перекат назад в группировке до упора согнувшись ноги врозь и возвратиться в и. п.
  4. Из упора стоя ноги врозь согнувшись сгибание и разгиба­ние рук до касания головой матов.

5. Из упора присев кувырок назад в упор стоя ноги врозь.

Страховка и помощьПомогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая под спину в момент переворачивания через голову. Чтобы выполняющий не задел страхующего ногами при их разведении, последний должен находиться рядом с выполняю­щим в и. п.

Длинный кувырок

Техника выполнения. Длинный кувырок вперед выполняется из полуприседа, руки назад, махом руками вперед разгибая ноги, поставить руки не ближе 60-80 см от носков впереди плеч, оттолкнуться ногами и выполнить кувырок в группиров­ке. При этом надо стремиться, чтобы сгибание ног в коленях происходило в момент касания пола лопатками (рис. 50).

Рисунок 50

Последовательность обучения.

  1. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
  2. Из упора присев кувырок вперед с постепенным увеличением расстояния между ногами и руками в упор присев.

3. Из полуприседа длинный кувырок вперед в упор присев с линии, находящейся на расстоянии 60-80 см до постановки рук.

Страховка и помощь.Стоя сбоку у места постановки рук, од­ной рукой, накладывая ее на затылок выполняющего, помогать ему наклонять голову вперед, а другой поддерживать снизу под живот или бедро.

Стойка на голове

Техника выполненияИз упора присев, опираясь головой (верхней частью лба) впереди рук, образуя равносторонний треугольник, толчком стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением туловища до прямого вертикального положения (рис. 51).

Рисунок 51 документа или краткое описание интересного события. Надпись можно поместить в любое место документа. Для изменения форматирования надписи, содержащей броские цитаты, используйте вкладку «Средства рисования».]

Последовательность обучения.

  1. Из упора присев стойка на голове согнув ноги (упражнение VII класса).
  2. Из упора присев стойка на голове согнув ноги с последующим выпрямлением тела до прямого положения.
  3. Из упора присев толчком двумя ногами стойка на голове и возвратиться в и. п.

Страховка и помощь.Стоя сбоку, одной рукой под­держивать за голень снизу, другой под спину. При выходе в стойку поддерживать одной рукой за бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения.

«Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене

Техника выполнения.Описание техники выполнения «мос­та» из положения лежа на спине и из положения стоя с помо­щью приведены для учащихся III и VI классов. Поэтому здесь остановимся на технике поворота в упор стоя на одном колене из положения «мост». Перенося тяжесть тела на правую (ле­вую) руку и правую (левую) ногу, оттолкнуться левой (правой) рукой и начать поворот направо (налево). Повернувшись на 90°, согнуться и закончить упражнение в упоре стоя на правом (ле­вом) колене, другую назад. Завершая поворот, опереться на левую (правую) руку и вернуть кисть правой (левой) руки в обыч­ное положение.

Рисунок 52

Последовательность обучения.

  1. Повторить «мост» из положения лежа на спине.
  2. Повторить «мост» из положения стоя с по­мощью.
  3. В положении «мост» научить переносить тя­жесть тела с руки на руку, приподнимая одну ру­ку от пола (рис. 52).
  4. Повторить положение упора стоя на одном колене.

5. «Мост» и поворот кругом в упор стоя на одном колене с помощью и самостоятельно. 

Страховка и помощь.Помогать, стоя с противоположной повороту стороны, поддерживая под спину и за ногу.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для мальчиков

1. Из упора присев кувырок назад в упор

стоя ноги врозь — 3,0 балла.

2. Наклон вперед прогнувшись, руки

в стороны — 1,0 балл.

3. Упор присев и стойка на голове толчком

двумя — 3,0 балла.

4. Опускание в упор присев и кувырок

вперед —1,0 балл.

5. Длинный кувырок и прыжок вверх

прогибаясь — 2,0 балла.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока для девочек

  1. Из упора присев кувырок назад — 2,0 балла.
  2. Перекатом назад стойка на лопатках — 1,5 балла.
  3. Перекатом вперед лечь и «мост» — 2,5 балла.
  4. Поворот в упор стоя на правом колене,

левую назад — 2,0 балла.

5. Махом левой упор присев и кувырок

вперед — 1,0 балл.

6. Прыжок вверх прогибаясь и о. с. — 1,0 балл.

IX класс

В этом классе мальчики осваивают из упора присев силой стойку на голове и руках и с трех шагов разбега кувырок вперед прыжком, а девочки — равновесие на одной, выпад вперед и ку­вырок вперед.

Из упора присев силой стойка на голове

Техника выполнения.Из упора присев (голову и руки необходимо поставить так же, как и при выполнении стойки на голо­ве и руках согнув ноги, стойку силой можно выполнить с согнутыми или прямыми ногами (согнувшись). Но в обоих ва­риантах из упора присев, предварительно разогнув ноги и не отрывая их от пола, необходимо поставить вертикально тулови­ще, а затем поднять ноги: в первом случае — сгибая их в коле­нях через стойку, согнув ноги (рис. 53), а во втором — разгиба­ясь в тазобедренных суставах с прямыми ногами (рис. 54)

Рисунок 53

Рисунок 54

Последовательность обучения.

  1. Повторить стойку на голове согнув ноги.
  2. Повторить стойку на голове толчком двумя из упора присев с согнутыми ногами.
  3. Из упора присев стойка на голове согнув ноги силой.
  4. Из упора присев стойка на голове согнувшись (с прямыми ногами) силой.

Страховка и помощьСтоя сбоку, одной рукой поддерживать под спину, другой под ногу.

Преимущества:

  • Можно складывать друг в друга для повышения эффективности использования места для хранения
  • Все материалы можно использовать в течение нескольких сезонов
  • Легко работать с однажды сделанным
Недостатки:

  • Трудно увидеть / собрать фрукты внутри клетки из-за листвы, если растение не обрезано
  • В более высоких 7-футовых клетках трудно достать верхние фрукты без лестницы
  • Сетчатый материал ржавеет, что не имеет значения
  • Может потребоваться два или более человека для работы с сеткой на начальном этапе строительства
Необходимые инструменты: Материалы:

  • Цементная сетка (желаемая высота)

Преимущества:

  • Нижняя часть с вырезом для облегчения доступа к работе с уровня земли
  • Легко разбирается и хранится, подвешивая на заборе или стене или катаясь на колесиках
  • Легкий доступ к фруктам
  • Привлекательный внешний вид
  • Змеи из томатной лозы легко проникают сквозь сетку
  • Секции кабелепровода и сетки можно использовать в течение нескольких сезонов
  • Использует меньше проволоки, чем клетки, если растения находятся на расстоянии менее шести футов друг от друга в рядах с минимальным расстоянием между рядами
  • Легко пропалывать около
Недостатки:

  • Для работы с сеткой могут потребоваться два или более человека
  • Обрезанные края сетки острые
  • Сетка ржавеет
Необходимые инструменты:

  • Кусачки
  • Пила для резки кабелепровода
  • Кувалда или другой инструмент для забивания кабелепровода в землю
  • Трубогиб
Материалы:

  • Трубопровод
  • Сетка высотой 5, 6 или 7 футов

Преимущества:

  • Требуемая минимальная вместимость
    Легкий доступ к фруктам
    Рабочие могут получить доступ ко всему предприятию
    Каркас можно установить перед посадкой
    Легко пропалывать
    Секции кабелепровода можно легко хранить и повторно использовать в течение нескольких сезонов
Недостатки:

  • Необходимо постоянно контролировать и связывать рост существующих и новых основных стеблей растений
  • Необходимые инструменты
Необходимые инструменты:

  • Кусачки
  • Пила для резки кабелепровода
  • Кувалда или другой инструмент для забивания кабелепровода в землю
  • Трубогиб
  • Ножницы для шпагата
Материалы:

Преимущества:

  • Деревянные стойки можно использовать в течение нескольких сезонов
    Простое и компактное хранение
    Дешевле
Недостатки:

  • Требуется непрерывная вязка в течение всего сезона для улавливания прироста
  • Шпагат растягивается под тяжестью растения томата, вызывая провисание
  • Позволяет разрастаться томатным растениям
  • Требуется постоянный контроль и работа
  • Трудно найти помидоры из-за густой / плотной растительности
  • Склонность к поломке из-за обрыва шпагата / нагрузки на деревянные стойки
  • Может быть трудно удалить деревянные столбы с земли без повреждений
  • Требуется большая обрезка растений для оптимизации этого метода
Необходимые инструменты:

  • Ножницы
  • Кувалда или другой инструмент для забивания столбов в землю
Материалы:

Преимущества: Недостатки:

  • Трудно использовать повторно от одного сезона к другому из-за сгибания и / или обрыва проволоки
  • Необходимо укрепить клетки, чтобы помидоры не опрокидывались.
  • Растения обычно превышают высоту клетки, что требует либо обширной обрезки, либо, если их не обрезать, стебли без опоры сгибаются и ломаются.
  • Недостаточно прочен для крепких растений
Необходимые инструменты:

  • Трудно использовать повторно от одного сезона к другому из-за сгибания и / или обрыва проволоки
  • Необходимо укрепить клетки, чтобы помидоры не опрокидывались.
  • Растения обычно превышают высоту клетки, что требует либо обширной обрезки, либо, если их не обрезать, стебли без опоры сгибаются и ломаются.
  • Недостаточно прочен для крепких растений
Материалы:

Преимущества:

  • Поставляется с двумя секциями, которые складываются для удобного и эффективного хранения
  • Достаточно прочный, чтобы не нужно было делать ставки
  • Отверстия, достаточно большие, чтобы собирать фрукты и работать с растениями
  • Не ржавеет
  • Можно использовать несколько сезонов
  • Привлекательный
Недостатки:

  • Дорого
  • ограничение роста 5 футов
  • Широко недоступен
Необходимые инструменты: Материалы:

Преимущества:

  • Больше подходит для определенных сортов, растений перца или баклажанов
Недостатки:

  • Трудно использовать повторно от одного сезона к другому из-за изгиба опорных стоек
  • Требуется усиление сепараторов
  • Растения обычно превышают высоту клетки, из-за чего стебли без опоры изгибаются и ломаются
  • Клетка может опрокинуться и привести к поломке растений
  • Недостаточно прочен для крепких растений
Необходимые инструменты: Материалы:

Преимущества:

  • Больше подходит для томатов, обрезанных до одного основного стебля
    Можно использовать повторно в течение нескольких сезонов
Недостатки:

  • Слишком легкий вес опоры для индетерминантных томатов
    Вам нужно обрезать 90% растения, чтобы оно правильно поддерживало то, что осталось
    Требуется укрепляющий стержень при использовании для более крупных растений
    Недостаточно прочен для сильных раскидистых растений
    Нет есть в наличии
Необходимые инструменты: Материалы:

  • Опора для спиральных растений
  • Галстуки (по желанию)

Преимущества:

  • Превосходный способ изящно обращаться с большими растениями
  • Создает красивую садовую конструкцию
  • Требуется минимальная обрезка
  • Стержни легко снимаются и снова вставляются для захвата разросшихся растений
  • Минимум складских площадей для кольев и стержней
Недостатки:

  • Первоначальная настройка трудоемкая и дорогая
  • Может быть трудно увидеть / собрать фрукты внутри «квадрата»
Необходимые инструменты:

  • Кувалда или другой инструмент (рекомендуется долбить) для забивания кольев в землю
  • Сверло
Стоимость:

  • Ставки: $ 0.30 / фут
  • Стержни: 0,50 каждый

Преимущества:

  • Легкодоступные фрукты
  • Можно сажать множество сортов на небольшой площади, так как расстояние может составлять всего 18 дюймов
  • Доступ ко всему предприятию
  • Легко опрыскивается
  • Минимум необходимых материалов
  • Колья многоразовые, удобные для хранения
Недостатки:

  • Требуется постоянная обрезка
  • Растение может превышать высоту стоек, что приводит к изгибу и поломке стеблей
  • Снижает производство
Необходимые инструменты:

  • Кувалда или другой инструмент (рекомендуется долбить) для забивания кольев в землю
  • Галстуки, например, зеленая или прозрачная детская лента
Материалы:

Преимущества:

  • Больше подходит для полудетерминантных сортов томатов
  • Можно использовать несколько сезонов
Недостатки:

  • Высота четырех футов недостаточна для индетерминантных помидоров
  • Не рекомендуется использовать этот вариант для стекирования помидоров, так как он не работает
  • Пространство V-образной формы слишком мало для крупных и крупных растений
  • Не содержит стеблей, но они имеют тенденцию выпадать на открытой части V.
  • Требуется постоянная обрезка, чтобы лозы оставались в пределах V-образного проема
  • Может потребоваться дополнительная разбивка для тяжелых сортов стебля / листвы
  • Дорого
Необходимые инструменты: Материалы:

  • Стойка V-образной формы (источники тока неизвестны)