Как правильно клеить тейп — инструкция

Занятия спортом часто сопровождаются разного рода травмами – от растяжений связок до серьезных переломов и вывихов. Для того, чтобы быстрее вернуться к привычному образу жизни после травмы, сегодня используют кинезиотейпинг, то есть наложение на поврежденную область специальных тейпов.

Это эластичные пластыри из хлопка с волнообразной клеевой структурой.

Тейп слегка поднимает участок кожи в области повреждения, уменьшает давление на него и снимает боль.

Также улучшается лимфоток и кровообращение, рассасываются опухоли, синяки.

Расслабляя перенапряженные мышцы, такой пластырь способствует их более быстрому восстановлению. Тейпы не мешают двигательной активности и даже позволяют продолжать тренировки.

Таким образом, эффект от использования сводится к следующему:

• улучшение мышечной функции,
• уменьшение болевых ощущений,
• ускорение циркуляции крови,
• стимулирование мышечной и кожной активности,
• улучшение эффекта от прохождения курсов массажа.

Кинезио тейп имеет следующие преимущества:

• не мешает коже дышать,
• не доставляет дискомфорта в результате потоотделения, быстро высыхает,
• фиксирует мышцы без ограничения подвижности,
• гипоаллергенен.

Фиксатор используют не только в спорте, но и в медицине.

Тейпирование при беременности

Показаниями к использованию являются:

• ушибы,
• вывихи,
• растяжения,
• искривление голеней у детей,
• лечение ДЦП,
• варикоз,
• сколиоз и другие.

Общая техника и методика наложения

1. Необходимо отрезать от ленты тейп нужной длины, закруглить края,
2. Первые и последние сантиметры накладывают без растяжения,
3. Кожа в области наложения должна быть максимально растянута,
4. Тейп требует активации после наложения – для этого нужно провести по тейпу несколько раз, слегка надавив.

Способы разрезания тейпа

Существует несколько техник наложения

Рассмотрим их подробно.

• Мышечная техника

Пластырь фиксируют на поврежденной мышце в растянутом положении. Натяжение может быть от 20% до 60% (для шейных мышц 0-15%). Мышечный пластырь клеят для разных целей, поэтому направление крепления ленты может варьироваться.

• Связочная техника

Тейп крепят на связки, растягивая его до 40%. Какой именно процент натяжения выбрать, зависит от того, какой эффект необходимо достичь. Пластырь крепится без растяжения концов.

• Коррекционная техника

Лента должна быть натянута до 80%-90%, это важно учесть при отмеривании тейпа. Его концы необходимо закруглить, а ленту разрезать посередине. По краям фиксатор остается целым, до конца не дорезают 5 см. Тейп накладывают на связку без натяжения концов.

• Лимфатическая техника

Ленту отмеряют в растянутом положении. Разрезают ее на полосы, при этом основа должна быть длиной 5 см. Основу крепят без натяжения, полоски накладывают веером прямо или волнообразно по направлению лимфатического тока.

Как клеить спортивный тейп на колено

Существует несколько техник приклеивания кинезио тейпа для восстановления колена. Мы рассмотрим самую распространенную у спортсменов.

Для фиксации тейпа вам потребуется помощь, для лучшего и правильного наложения.

1. Подготовьте тейп — отрежьте 2 полоски длиной около 25 см и 1 полоску исходя из объема вашей ноги в подколенной области — около 15-20 см. Закруглите концы каждой полоски.
2. Лягте на спину, согните пострадавшую ногу под прямым углом.
3. Короткую ленту клеим под коленную связку, перпендикулярно ноге. Сделайте надрыв в бумажной основе в середине тейпа. Приклеиваем тейп с сильным натяжением при этом крайние части — 5 см должны быть без натяжения.
4. Берем следующую полоску и наклеиваем край тейпа без натяжения выше колена, обведите ленту с внутренней стороны колена, натянув ее на 50%. Зафиксируйте конец опять без натяжения под коленом чуть ниже тейпа, наклеенного под коленной связкой.
5. Вторую ленту приклейте с противоположной стороны колена таким же способом, при этом тейп должен располагаться ближе к коленной чашечке.
6. Активируйте действие, растерев поверхность ладонью.

Наложение фиксатора позволит получить легкую иммобилизацию сустава, не ограничивая его физиологические движения.

Как приклеить тейп на плечо и шею

Для наложения тейпа на плечо действуйте следующим образом:

1. Отмерьте и отрежьте пластырь нужной длины и разрежьте пополам оставив нетронутым край 5 см, закруглите концы полоски. Должен получиться Y-тейп.
2. Приклейте без натяжения основу тейпа ниже дельтавидной бугристости (под основанием плечевой мышцы). Заведите руку спереди ладонь положите на противоположное плечо.
3. Приклейте тейп, по направлению к средней латеральной трети кости лопатки, огибая мышцу, с натяжением не больше 25%, край ленты приклеиваем без натяжения. Со второй половиной тейпа поступите также с противоположной стороны плеча.
4. Активируйте тейп, слегка потерев рукой.

ВИДЕО ИНСТРУКЦИЯ

Если необходимо провести тейпирование шеи, придерживайтесь следующего алгоритма:

1. Сядьте, голову наклоните вперед, подбородок смотрит вниз.
2. На расстоянии 6-8 см от линии роста волос положите вертикально вдоль спины тейп. Удалите бумажную полоску с края тейпа, приклейте без натяжения, этот конец станет «якорем».
3. Наклейте тейп, натянув его на 25% вдоль прямой мышцы спины около позвоночного столба. Конец приклейте без натяжения.
4. Точно также наклейте еще одну параллельную полосу, но уже по другую сторону позвоночника. Натяжение также должно быть 25%.
5. Третью полосу растяните на 75% и наложите горизонтально по вершине плеч и основанию шеи. Концы ленты закрепите без натяжения.
6. Активируйте, потерев руками по поверхности.

Фиксируем кинезио тейпом спину

Рассмотрим один из вариантов тейпирования спины, а именно поясничного отдела.

1. Положите руки на колени и наклонитесь вперед. Наклейте один тейп горизонтально поверх болевого участка. Средина тейпа должна быть якорем, а концы необходимо зафиксировать, максимально натянув их.
2. Повторите то же самое с еще 2-3 лентами, они должны пересекаться на точке боли.

Еще одна методика:

Потребуются 2 полоски 20-25 см. Одну необходимо наклеить справа, вторую слева вдоль позвоночного столба. Для усиления фиксации потребуется третья полоска длиной 10-12 см.

1. Займите исходную позицию стоя, руки и позвоночник расслаблены. Зафиксируйте пластырь ниже лопаток, натяжение вдоль позвоночного столба не больше 25%. Конец тейпа должен приходиться на область у ягодицы. Концы тейпа клеятся без натяжения.
2. Наклейте второй тейп точно также, но с другой стороны позвоночника.
3. Наклонитесь вперед, разорвите бумажную подложку в середине тейпа. Наклеиваем тейп с максимальным натяжением на поясничный отдел, концы без натяжения, клеятся слева и справа от позвоночника.

ВИДЕО ОПИСАНИЕ

Устраняем боли в бедре с помощью пластыря тейп

С помощью пластыря можно воздействовать на разные мышцы бедра. Рассмотрим технику тейпирования приводящей мышцы бедра:

1. Согните ногу под прямым углом.
2. Отрежьте полосу длиной 20см, закруглите края. Закрепите край тейпа без натяжки немного ниже паха, медленно отведите ногу в сторону до максимума и в таком положении закрепите тейп — конец приходится на область до начала коленной чашечки.

Правильно накладываем тейп на голеностоп

1. Подготовьте I-образную полоску 39-44 см, закруглите края.
2. Сядьте на стул, согните ногу под прямым углом, стопа повернута наружу.
3. Зафиксируйте якорь без натяжения на внутренней стороне сустава. Затем тейп с натяжением 20% клеится через стопу по внешней стороне сустава к середине внутренней стороны голени, край фиксируем без натяжения.

ВИДЕО

Советы по наложению тейп ленты

• Необходимо определить место боли и воздействовать именно на него. В ряде случаев можно справиться с наложением тейпа самостоятельно, но при воздействии на некоторые участки тела не обойтись без помощи партнера.
• Кожа должна быть очищена, продезинфицирована, удалены волосы.
• При тейпировании займите такое положение, чтобы место боли было растянуто по максимуму, например, отводите руку в сторону сами или с чьей-либо помощью.
• Рекомендуется накладывать тейп за полчаса до занятий спортом. Для этого активируйте тейп растиранием от средины к концам.
• После душа обязательно подсушивайте поверхность материала полотенцем.
• Не накладывайте тейп на открытые раны, а также не используйте при обнаружении аллергии, воспалений, покраснениях, зуде.
• При серьезных заболеваниях за наложением тейпов обращайтесь к специалистам.

Правильное использование кинезио тейпов позволит добиться хороших результатов, снятия напряжения и боли с сохранением привычной физической активности.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Как правильно клеить тейпы, чтобы убрать межбровные морщины навсегда? (Видео)

Тренд на естественность и натуральную красоту постепенно захватывает мир. На второй, а то и третий план уходят агрессивные методы борьбы с процессом старения, уколы красоты и жесткие химические пилинги. А ведущую роль получают более щадящие способы омоложения, среди которых эстетическое кинезиотейпирование. InStyle попросил эксперта в этом деле @enko_ola разложить «все по полочкам» и показать, как клеить тейпы самостоятельно, чтобы увидеть эффект и не навредить себе.

Мнение эксперта

Ольга Енко, косметолог-эстетист, член международной Ассоциации инструкторов по гимнастике для лица, специалист по кинезиотейпированию, биомеханической стимуляции, массажу и мануальной пластике лица, автор уникальной методики тейпирования

«Статичное, неподвижное кукольное лицо “как у всех” уже не в моде. Девушки голосуют за свою индивидуальность, живую подвижную мимику и натуральную красоту. И главное, они не хотят быть одинаковыми! Поэтому большую популярность набирают такие естественные методики омоложения, которые физиологичны по свой природе и не травмируют ни кожу, ни мышцы: гимнастика для лица (тот же фейсфитнес, фейсбилдинг и йога для лица), различные массажи и самомассажи (вакуумный, буккальный, миофасциальный) и эстетическое кинезиотейпирование. Вот о последнем и поговорим более детально и возьмем для примера межбровные морщины».

Межбровную морщину образуют мышцы, сморщивающие брови. Если вы часто хмуритесь, делаете слишком серьезный вид, то мышцы начинают собираться к переносице, мы перестаем владеть ими, они живут своей жизнью. С возрастом они приходят в гипертоническое состояние, а все мышцы должны быть в нормотонусе. Эту проблему может решить не только ботокс, но и более современный, быстрый и безопасный способ избавления от морщин — метод кинезиотейпирования.  

Что такое кинезиотейпирование?

Кинезиотейпы изобрел мануальный терапевт из Японии Кензо Касе еще в 70-х годах для облегчения послеоперационного состояния мышц и костной системы, а также для ускоренной работы с гематомами и отеками. По сути кинезиотейпы — это эластичные ленты на хлопковой основе (без каких-либо добавок), у которых есть клеющаяся поверхность. Сам метод кинезиотейпирования заключается в том, что эластичные ленты крепятся на определенную зону тела, например сухожилия или мышцы, по специальным схемам.

Тейпы работают над мышечной памятью, то есть возвращают мышцы в их нормотонус, заставляя правильно функционировать (сжиматься и разжиматься). Таким образом вырабатываются правильные мимические привычки, за счет чего разглаживаются морщины и заломы. Мышцы приходят в нормотонус, и усиливаются крово- и лимфотоки, что помогает дополнительно снимать отечность. 

Тейпы по эластичности схожи на 140% с эластичностью кожи человека.

После спортивной медицины тейпы широко начали применяться в различных областях:

• ортопедия,
• еврология,
• хирургия,
• педиатрия,
• эстетическая косметология (сюда они пришли недавно, но пользуются большим спросом).

В чем преимущество тейпов?

1. Легко использовать — может научиться клеить любой желающий.
2. Отсутствие дискомфорта — носите в любое время и днем, и ночью.
3. Доступен по цене — рулон стоит недорого и хватает его на один-два месяца.
4. Эффективность — отличные результаты у женщин разного возраста.

Знакомство с кинезиотейпом стоит начать с аллергопробы: вечером небольшой кусочек тейпа клеим в зону скулы, предварительно подготовив кожу (очистили, нанесли крем, через 15–20 минут, когда полностью впитался крем, наносим кинезиотейп), а с утра аккуратно снимаем, придерживая кожу. Если никакого раздражения или покраснения нет, то тейп подошел, и можно начинать процедуру тейпирования.

Как правильно клеить тейпы, чтобы избавиться от межбровных морщин?

Лучше всего это делать вечером перед сном, так как тейпам нужно для работы 6–10 часов. Чтобы эффект появился и закрепился, следует делать эту аппликацию ежедневно на протяжении 21 дня — в этом случае у вас сформируется мышечная память, а морщины разгладятся.

Пошаговая инструкция:

1. Подготовьте кожу.  
2. Отмерьте и отрежьте две полоски шириной 1 см и примерно 5–6 см в длину.
3. Поставьте «якорь» (высшая точка излома брови), наклейте краешек тейпа, сделайте собственное натяжение тканей, движение к виску, разложите «пластырь» в межбровное пространство без натяжения.
4. Активируйте тейп — проведите пару раз по его поверхности.
5. То же самое проделайте с другой стороны.
6. Оставьте аппликацию на 6–10 часов. 
7. С утра аккуратно снимите — и можете приступать к своей обычной бьюти-рутине.

Читайте также: Успеть до боя курантов: топ-7 способов быстро преобразиться и омолодиться

Источник фотографий: архив пресс-службы Tiffany & Co, @enko_ola

Поделитесь с друзьями и получите бонус

Подпишитесь на рассылку InStyle.ru

Instyle

Marksistskaya Street, 34/10, office 403 Moscow, Russia, 109147

Как правильно наклеить тейп-ленту: подробно с инструкцией

Очень часто спортсмены во время проведения тренировок сталкиваются с различными повреждениями конечностей. Это могут быть травмы в виде растяжений, вывихов бедренного или коленного суставов, или даже переломов. Такие неприятные моменты могут надолго вывести человека из строя. Для того чтобы он побыстрее вернулся к спортивному образу жизни, на сегодняшний день применяют кинезиотейпинг. Данная процедура состоит в наложении на место травмы специфических пластырей. В сегодняшней статье мы поговорим о том, как правильно наклеить тейп-ленту, чтобы максимально устранить болевые ощущения.

Тейп лента наклеивается на разные части тела (нажмите для увеличения)

Что являет собой такой пластырь

В современной медицине это приспособление называется тейпом. Он состоит из хлопка и имеет клейкую сторону. Принцип его действия заключается в том, что после его нанесения и фиксирования на участке тела, данная область приподнимается, что значительно уменьшает давление на нее. Именно это помогает устранить болевые ощущения. Врачи также отмечают, что использование пластыря улучшает кровообращение и прохождение лимфы, благодаря чему синяки и опухоли проходят значительно быстрее.

Пластырь снимает напряжение с мышц, благодаря чему происходит их быстрая регенерация. Тейп является универсальным приспособлением, ведь не мешает активным тренировкам и двигательной деятельности, в общем. Что касается главного эффекта от применения этого медикамента, то можно выделить следующие пункты:

• стимуляция мышечной деятельности;
• устранение боли позвоночника и связок;
• улучшение кровотока;
• стимуляция активности эпидермиса;
• усиление эффекта от массажа тела;
• отсутствия дискомфорта при выделении пота;
• абсолютная гипоаллергенность;
• отсутствие проблем с движением и координации.

Посмотрите видео чтобы узнать больше:

Благодаря своему положительному воздействию данное приспособление используется не только спортсменами, но и в сугубо медицинских целях. Врачи рекомендуют использовать данный вид пластыря, если у пациента прослеживаются такие симптомы: ушиб конечности, вывих суставов, растяжения тазобедренных связок, ДЦП, варикозные расширения, сколиоз или кифоз.

Как правильно наложить тейп

Существует определенный алгоритм действий того, как нужно правильно клеить тейпы, который нужно соблюдать для фиксации поврежденной части тела:

• возьмите ленту и отрежьте пластырь, необходимой вам длины, не забыв при этом сгладить края;
• концы тейпа необходимо накладывать, не совершая при этом растяжение кожи;
• что касается самой поврежденной области, то во время крепления тейпа она должна быть растянута до упора;
• для того чтобы добиться максимального соприкасания тейпа и поврежденного участка, необходимо пригладить пластырь рукой после наложения.

Что касается техник, как стоит клеить тейп, то их существует четыре: связочная, лимфатическая, мышечная и коррекционная. При использовании связочной методики пластырь закрепляется непосредственно на связке. При этом его необходимо растянуть на ⅓. Процент растяжения задней части зависит только от желаемого эффекта. Скругленные участки должны остаться в нерастянутом положении.

Процесс наклейки тейпа (нажмите для увеличения)

Лимфатическая методика того, как клеить пластырь, подразумевает то, что тейп будет отмеряться в уже растянутом виде. Он нарезается на небольшие полоски, а основа берется 5 сантиметровой длины. Сначала на поврежденный участок прикрепляется данная основа, и только после этого с использованием веерообразной техники приклеиваются полоски в сторону лимфатического оттока.

Следующей методикой, о которой мы поговорим, является мышечная техника. Тейп приклеиваем на поврежденной мышце, когда он будет растянут приблизительно на 20-60%.

Из видео вы узнаете более подробно:

Важно: Чтобы наложить тейп на шею, существует значительное исключение: для них растяжение должно составлять не более 15%. Тип крепления при работе с шеей может существенно отличаться от наложения ленты на спину, на локоть или на поясницу.

Последней в этом списке выступает коррекционная методика. Ее, например, используют, чтобы зафиксировать поясничный отдел. При ее использовании лента натягивается вплоть до 90%. Главной особенностью является то, что помимо закругленных концов на тейпе должно быть отверстие посередине. Его нужно не дорезать до конца с каждой стороны по 5 сантиметров, часть, которая выступает клеящим основанием, должна находиться внизу.

Крепеж тейпа на колено

Травма коленей является достаточно распространенной среди спортсменов. Для того, чтобы этот участок восстановился как можно быстрее, необходимо следовать определенным правилам хорошего наложения тейпа на колено.

Узнайте больше информации из видео:

Для начала необходимо подготовить сам пластырь: отделите от ленты две полоски длиной по 30 см, а также одну полоску по объему ноги под коленом. Она может варьироваться от 15 до 22 см. При травме голеностопного сустава или лодыжки все делается также, только отличается длина основной ленты. Важный момент заключается в том, что необходимо закруглить концы каждой отделенной части.

После этого вам необходимо прилечь, согнув травмированную ногу под углом 90 градусов. Теперь приступаем к непосредственному наклеиванию пластыря. Самую короткую ленту необходимо прикрепить под областью коленной чашечки. Ее клеят перпендикулярно направлению ноги. Тейп приклейте с сильным натяжением, но не забывайте, что отступы по 5 см с каждой стороны фиксируются без какого-либо усилия.

Теперь приступаем к следующей полоске. Один край крепится без растяжения тейпа в области выше колена. Полоска обкручивается с внутренней части колена. Натяжение при этом становится ½ от самой ленты. Конец полоски фиксируется чуть ниже первой ленты. Последнюю полосу необходимо прикрепить так же, как и предыдущую, но сама лента размещается немного ближе к колену. Для того чтобы привести тейп в действие, проведите ладонями по поверхности ленты.

Именно наличие такого пластыря на колене поможет суставу быстрее прийти в нужную форму, но при этом фиксатор не будет сковывать движения спортсмена. Аналогичной является методика закрепления на голеностопе или поверхности бедра.

Крепление тейпа на плечо

Если у спортсмена случилась травма руки, то необходимо как можно быстрее наложить кинезио тейп на плечо. Для начала стоит вымерять нужную длину пластыря, отрезать ее от общей ленты, при этом округлив полоски, и разрезать пополам, не доходя до края на 5 см. Это позволит вам создать крепеж У-образной формы.

Тейп наклеивается на плечо без натяжения (нажмите для увеличения)

Следующим этапом будет непосредственный крепеж пластыря на плечевую мышцу. Обратите внимание, что при этом не должна затрагиваться дельта. Для правильной фиксации необходимо закрепить руку в положении перед собой, положив ее локтем на противоположное плечо, лишь потом вы можете клеить кинезио тейп.

Посмотрите видео чтобы узнать более подробно:

Клеить пластырь необходимо к кости лопатки. При этом приклеенный тейп будет идти вокруг мышцы. Натяжение не должно быть больше ¼. Не забываем, что край крепится без растяжения ленты. То же самое необходимо сделать и с другой стороной плеча. Тейп приводится в действие с помощью простого растирания мышцы.

Особенности наложения ленты

Если вы хотите, чтобы кинезиотейпы принесли вам максимальный эффект, то для начала необходимо правильно определить место травмы. Если вы нанесете фиксатор немного в стороне, то заживление не будет проходить быстрее. В некоторых местах справиться без помощи партнера достаточно сложно.

Важно: Необходимо принять во внимание, как наклеить ленту: кожа перед наложением пластыря должна быть хорошо продезинфицирована, а волосы с ее поверхности — устранены. Особенно это касается паховых растяжений.

Тейп не накладывают раньше чем за час до тренировки, ведь он может давать меньший эффект. Старайтесь после принятия душа или ванны просушить наклеенный объект с помощью полотенца.

Специалисты не рекомендуют накладывать пластырь на раны и повреждения открытого типа. Противопоказанием к его применению также являются разные виды дерматита, сыпи, аллергии и зуда. Если у вас возникло серьезное заболевание, то лучше не рисковать, а обратиться за помощью к специалистам.

Кинезио тейпы для лица и тела

Содержание статьи

1. История появления кинезио тейпов.
2. Что такое кинезио тейпы?
3. Как работает кинезио тейп?
4. Преимущества тейпирования.
5. Что нужно знать при выборе тейпов.
6. Как правильно накладывать и снимать тейпы.
7. Побочные эффекты и противопоказания.
8. Тейпирование лица.
9. Кинезио тейпы: мифы и правда.

История появления кинезио тейпов

В конце XIX века в медицинской литературе появились первые
упоминания о специальных прорезиненных лентах с клеящим слоем,
которые рекомендовалось использовать для наложения повязок на
поврежденные суставы. Именно эти ленты чуть позже получили название
«тейпы» (от английского tape – лента). Сама методика была довольно
эффективной, но прорезиненные ленты того времени сильно раздражали
кожу. Поэтому компании-производители начали экспериментировать с
различными возможными составами клея и самих тейпов, и в 1899 году
знаменитая ныне компания «Johnson’s & Johnson’s» представила тейпы с
оксидом цинка, которые быстро получили широкое распространение.

Некоторое время методика тейпирования использовалась
исключительно в медицинских целях, но спустя несколько десятилетий
на нее обратили внимание профессиональные спортсмены, которые
хотели не только легче переносить регулярно получаемые травмы, но и
по возможности предотвращать их. К сожалению, помимо всех
преимуществ, тейпы того времени были крайне сложны для
самостоятельного нанесения, а клеевой состав по-прежнему не был
полностью безопасен для кожи. Над решением этих проблем работало
множество специалистов, и наконец в 1973 году японский доктор Кензо
Касе разработал новый метод, названный кинезиотейпированием (от
греческого kinesis — «движение»).

Спустя шесть лет метод был впервые опубликован, а в 1988 году на
летних Олимпийских играх в Сеуле (Южная Корея) зрители увидели на
телах спортсменов яркие полоски разных цветов. Так широкая публика
впервые узнала о тейпах, способных предотвращать травмы и
повреждения.

С тех пор специалисты продолжали неустанно совершенствовать
технологии производства и наложения тейпов. И сегодня с помощью
тейпирования стало возможно решать самые разные задачи лечебного,
реабилитационного и даже эстетического направления.

Кинезио тейпы – что это?

Итак, что же из себя представляют современные тейпы? Кинезио тейп –
это лента из хлопка, нейлона или вискозы, плотная по текстуре, но
вместе с тем обладающая достаточной растяжимостью, схожей с
естественной эластичностью человеческой кожи. На внутреннюю сторону
тейпа нанесен гипоаллергенный клеевой состав из медицинского
акрила, который и фиксирует ленту на коже. Этот состав сам по себе не
содержит никаких лекарственных или обезболивающих компонентов –
действие тейпа осуществляется за счет стимуляции лимфотока, что
способствует естественным восстановительным процессам, снимая боль
и перенапряжение в мышцах, а также ускоряя восстановление мышечных
волокон.

Сами по себе тейпы очень легкие и практически незаметны под
одеждой. Они выпускаются во множестве разнообразных оттенков и
узоров, которые способны поднимать настроение и даже подчеркивать
свой индивидуальный стиль.

Как работает кинезио тейп?

В отличие от традиционных тейпов, назначение которых – сохранять
мышцы и суставы в состоянии покоя, кинезио тейп не влияет на
подвижность, сохраняя полную свободу движений. За счет небольшого
растяжения он слегка приподнимает кожные покровы в точке наложения и
тем самым расправляет ткани и сокращая давление на болевые
рецепторы. А улучшенная циркуляция жидкостей организма под участком
с наложенным тейпом стимулирует обменные процессы и улучшает
поступление питательных веществ к этому участку. Таким образом, у
людей, занимающихся тем или иным видом спорта, тейпы не только
обеспечивают профилактику травм, но и ускоряют протекание
восстановительного процесса в случае ее появления.

Лимфодренажный массаж, осуществляемый под действием тейпов,
помогает не только быстро справляться с последствиями травмы, но и
эффективно бороться с целлюлитом и локальными жировыми отложениями
(например, в области живота, ягодиц и бедер), дополнительно
осуществляя вывод лишней жидкости и токсинов. Помимо этого, кинезио
тейпы также способны поддерживать мышцы и сухожилия, играя роль
своеобразного «корсета». Это свойство тейпов дает возможность также
использовать их для улучшения осанки и исправления плоскостопия,
поддержки живота во время беременности и подтягивания
соответствующих мышц после родов, и даже эстетической коррекции зоны
лица и шеи.

Преимущества тейпирования

Кинезио тейпы совсем несложны в применении: достаточно наклеить
тейп на необходимый участок кожи на несколько часов или дней (в
зависимости от решаемой проблемы). Поэтому можно просто наклеить
тейп и вести привычный образ жизни. Нет нужды помнить про прием
таблеток или тратить время на нанесение и растирание лечебной мази –
ведь тейп все «делает» сам. Не потребуются и регулярные визиты к
доктору или другому специалисту – нанесение тейпа нетрудно освоить
самостоятельно, и вы сможете делать это в любое удобное вам время.

Особая текстура кинезио тейпов близка по своим свойствам к нашей
коже, поэтому тейпы совершенно не стесняют движений и не
ограничивают двигательную активность. Тканевая часть тейпа очень
эластична и не вызывает никаких неудобств, при этом она позволяет
коже «дышать». Материал, как правило, водоустойчив – поэтому с
тейпами можно не бояться принимать душ. А клеевой слой тейпа не
вызывает раздражений и не оставляет никаких следов после снятия
ленты.

К преимуществам использования тейпов относится и быстрый
терапевтический эффект – действие начинается уже через двадцать
минут после наложения. Кроме того, кинезиотейпирование можно
сочетать с любыми другими видами терапии.

Можно без опаски применять тейпирование и для детей, поскольку ни
сам тейп, ни клеевая основа не содержат никаких лекарственных
препаратов. К тому же, многие дети отрицательно реагируют на
необходимость пить таблетки или мазаться лечебной мазью, которая
может вызывать жжение или просто иметь неприятный запах. Но в случае
с тейпами эти проблемы отсутствуют – ведь сама лента не вызовет у
малыша никакого дискомфорта, а яркие веселые дизайны легко превратят
процедуру в веселую игру.

Что же касается эстетического тейпирования лица, то преимущества и
здесь очевидны. Во-первых, в отличие от инъекций и хирургического
вмешательства, тейпы не несут ни риска для мимики, ни каких-либо
побочных эффектов. Кроме того, техника тейпирования выполняется
безболезненно и может осуществляться самостоятельно, не прибегая к
дорогостоящим услугам клиник. А видимый результат проявляется уже
после пары сеансов.

Что нужно знать при выборе тейпов

Поскольку спектр воздействия тейпов весьма обширен, для каждого
вида тейпирования нужно подбирать ленты с определенными
характеристиками. В частности, это материал, длина/ширина и сила
клеевого слоя. Только при оптимальном подборе этих характеристик
можно достичь наилучшего результата.

Размер и форма

Наиболее часто встречаются тейпы в рулонах шириной от 2,5 до 10
сантиметров. Соответственно, узкие ленты удобнее использовать для
детей, а также для лица или узких участков тела (например, на фаланге
пальца). Широкие же ленты используются для наиболее крупных участков
тела или для лимфодренажа.

Длина рулонов составляет, как правило, 5 метров – такой длины
хватает для довольно большого числа аппликаций. Если вы – новичок в
тейпировании, то можно также приобрести для первой пробы более
короткий рулон (3 метра), что позволит сэкономить средства.

Также существуют преднарезанные тейпы, состоящие из
предварительно нарезанных узких полосок, соединенных в основании.
Такой тейп удобно раскрывать «веером», что необходимо для некоторых
видов аппликаций.

Материал

Тейпы производятся из различных материалов в зависимости от их
функционала. В основном встречаются три вида лент – хлопковые,
нейлоновые и «шелковые».

• Чаще всего в продаже представлены тейпы из хлопка. Хлопковые
  ленты по своим свойствам схожи с кожей человека и подходят для
  большинства процедур.
• Нейлоновые тейпы характеризуются повышенным уровнем
  эластичности, поэтому такие ленты пригодятся во время интенсивных
  спортивных тренировок и при многих заболеваниях.
• Тонкие, но прочные «шелковые» тейпы выполняются из вискозы. Они
  воздухопроницаемы и влагостойки, приятны на ощупь и дарят легкое
  чувство прохлады. Благодаря таким свойствам они лучше всего подходят
  для нанесения на особо чувствительные участки кожи лица и тела, а
  также для нежной кожи малышей.

Стоит также учитывать и силу клея. Помимо стандартных тейпов,
существуют также варианты с усиленным и с более мягким клеем. Тейпы с
усиленным клеем отличаются повышенной водостойкостью, поэтому
подойдут тем, кто занимается водными видами спорта, а также при
обильном потоотделении или жирной коже. Ну а мягкий клей будет
оптимальным выбором для людей с особо чувствительной кожей или
склонностью к аллергии.

Отдельно стоит отметить тейпы с безопасной флуоресцентной краской.
По своему действию они аналогичны обычным хлопковым тейпам, но их
отражающие свойства могут быть полезны при занятиях спортом на улице
в вечернее или ночное время.

Страна-производитель

Как и любой другой товар, тейпы производятся во многих странах мира.
Увы, не все они одинаково хороши по качеству и безопасности. В
частности, не лучшим образом себя зарекомендовали тейпы из Китая,
подкупающие своей низкой ценой. Однако в лучшем случае китайский
кинезио тейп просто не справится со своей задачей, поскольку имеет
низкую эффективность, а в худшем может спровоцировать аллергию,
дерматит или даже ухудшение состояния. Особенно опасно применение
таких тейпов для детей и подростков, поэтому приобретение кинезио
тейпов, сделанных в Китае, крайне не рекомендуется. Будьте
внимательны – иногда торговая марка может быть зарегистрирована в
США или странах Европы, но само производство осуществляется на
фабриках Китая, поэтому стоит тщательно изучать информацию на
упаковке.

Одним из признанных лидеров на рынке кинезио тейпов является Южная
Корея. Именно там, как мы рассказывали выше, впервые были
использованы тейпы нового поколения. Южнокорейские производители
выгодно отличаются не только качеством сырья и готовых изделий, но и
наличием строгих государственных требований и регламентов, а также
постоянным совершенствованием технологий и ассортимента. Наиболее
известная марка южнокорейских кинезио тейпов – Био Баланс Тейп (BBalance
Tape или сокращенно BBTape). Именно эти тейпы максимально приближены к
параметрам кожи человека, а также выпускаются во множестве вариаций -
поэтому можно быть уверенным в отличном результате без
аллергических реакций, что неоднократно подтверждено не только
многочисленными положительными отзывами, но и международными
сертификатами. Кроме того, к каждому тейпу BBTape прилагается подробная
иллюстрированная инструкция на русском языке, благодаря которой вы
сможете без труда нанести тейп самостоятельно и получить наилучший
результат.

Использование кинезио тейпов

Даже самый высококачественный тейп не окажет должного эффекта,
если его неправильно наложить, поэтому перед нанесением необходимо
внимательно изучить прилагаемую инструкцию. Однако вне зависимости
от типа тейпирования существуют общие рекомендации, которые следует
соблюдать для наилучшего результата.

Как правильно накладывать и снимать тейпы

Для начала нужно подготовить ту область, куда будет наклеен кинезио
тейп. Кожа должна быть абсолютно чистой, сухой и обезжиренной — это
необходимо для оптимального прилегания ленты и качественного
сцепления клея с поверхностью кожи. Если пластырь будет наклеиваться
на место с большим количеством волос, их нужно предварительно
удалить, однако будьте предельно осторожны – при появлении
раздражения или порезов наносить тейп будет нельзя.

Далее необходимо отрезать нужную длину тейпа и закруглить концы
ножницами – иначе тейп, во-первых, будет отклеиваться, а во-вторых,
острые углы могут ранить кожу.

Отклеив бумажную основу с одного конца ленты на несколько
сантиметров, наложите этот конец на кожу без натяжения – это будет
так называемый «якорь». Затем постепенно отклеивайте бумагу по мере
нанесения тейпа, слегка растягивая его, если требуется. Нанося
основную часть, необходимо следить за возможным появлением складок и
не допускать их. Последние несколько сантиметров ленты также будут
служить «якорем», поэтому их необходимо наложить без натяжения. Если
вы накладываете одновременно несколько лент, следите за тем, чтобы
«якоря» не оказывались друг на друге – в противном случае тейп не
натянется должным образом и не окажет полноценного эффекта.

Завершив наложение, следует растереть ленту ладонью, тем самым
слегка разогревая ее и активируя клеевой состав. Полное склеивание
занимает около 20-30 минут, поэтому в это время не стоит совершать
активных движений.

Обратите внимание на ощущения в месте наложения тейпа: не стоит
беспокоиться, если поначалу вы ощущаете легкий зуд кожи — это
совершенно нормальная реакция, происходящая благодаря тому, что тейп
начал свое воздействие на кожные рецепторы. Однако если ощущения
слишком сильно беспокоят или продолжаются больше часа – тейп лучше
удалить.

После успешного нанесения тейпа его оставляют на положенное время:
в случае с тейпами для лица это, как правило, несколько часов, а
ношение тейпов для тела может достигать 3-7 дней. Не нужно бояться
принимать душ – просто затем аккуратно просушите тейп, промакивая
его сухим полотенцем (но без трения).

Снимая тейпы, также необходимо соблюдать несколько правил. В первую
очередь, снимаемая лента должна быть абсолютно сухой. Не нужно мочить
тейп водой в надежде на то, что так он легче снимется – так вы только
оставите часть клея на коже, и удалить эти остатки будет весьма
проблематично. Но не стоит и отрывать тейп насухую – так вы рискуете
травмировать кожу. Существуют специальные средства для удаления
тейпов, которые деактивируют клей и минимизируют неприятные
ощущения при снятии, но в случае отсутствия таковых подойдет и
обычное детское масло. Обработав ленту одним из этих средств,
необходимо подождать несколько минут, позволив тейпу пропитаться, а
затем взять его за край и начать аккуратно снимать под углом, по
направлению роста волос. После удаления тейпа кожу следует увлажнить
кремом или лосьоном для тела.

Побочные эффекты и противопоказания

При правильном наложении и снятии побочные эффекты от тейпирования
практически отсутствуют. Однако в очень редких случаях может
встречаться аллергическая реакция на состав тейпа. Распознать ее
нетрудно: она проявляется в виде покраснения и зуда кожи в месте
нанесения ленты, но не проходит в течение часа, а только делается
сильнее. В таком случае тейп стоит незамедлительно удалить, смазать
кожу успокаивающим кремом и принять антигистаминное средство.
Естественно, повторять процедуру нанесения тейпа не стоит.

Существуют и другие противопоказания к тейпированию. Большинство
из них связаны с тем, что во время своей работы тейпы ускоряют все
процессы, проходящие под ним – а в случае некоторых заболеваний это
губительно. Поэтому, в частности, категорически нельзя пользоваться
тейпами при онкологии (включая период ремиссии). К другим состояниям,
при которых противопоказано тейпирование, относятся:

• Заболевания сердечно-сосудистой системы и почек;
• Высокое кровяное давление, гипертония;
• Сложное течение сахарного диабета;
• Тромбозы и тромбоэмболии;
• Кровоизлияния;
• Высокая температура тела при ОРВИ и других болезнях.

Также не стоит использовать тейпы на открытых ранах или при кожных
заболеваниях, а также при очень чувствительной коже (например, у
пожилых людей).

Тейпирование лица

До недавнего времени для лифтинга кожи лица использовались либо
косметические средства, либо инъекции и пластическая хирургия. Но
косметические формулы не способны проникать дальше эпидермиса, а
инвазивные методики имеют множество противопоказаний и побочных
эффектов, исправить которые подчас бывает невозможно. К счастью,
сегодня им на смену приходит новое слово в эстетической косметологии
– кинезиотейпирование лица.

Изначально тейпы для лица использовались исключительно в
медицинских целях – как правило, это было восстановление после
травм. За счет тейпирования расслаблялись спазмированные мышцы лица,
улучшалось кровообращение и лимфоток, спадали отеки. Данные свойства
вскоре стали известны и косметологам, которые высоко оценили их и
решили использовать наработки своих коллег для улучшения внешнего
вида кожи без инъекций и оперирования.

И действительно, тейпирование лица обладает рядом преимуществ по
сравнению с инвазивными методиками. Прежде всего, оно совершенно
безболезненно и не требует никакого предварительного обезболивания
и тем более наркоза. Кинезиотейпирование не способно нарушить мимику
или повредить лицевые нервы, не оставляет следов и шрамов, не требует
реабилитации. Кроме того, по сравнению с клиническими процедурами,
тейпы обладают гораздо меньшей ценой и могут использоваться в
домашних условиях в любое удобное время. А техника тейпирования
совсем несложна, и ее может освоить любой желающий.

Стоит отметить и то, что эффект от кинезиотейпирования сохраняется
надолго благодаря тому, что в процессе их использования формируется
мышечная память. При использовании правильной техники и тейпов
высокого качества эффект от курса процедур может сохраняться до
нескольких лет.

Какой же эффект можно получить благодаря тейпированию лица? Все
зависит от способа и места наложения лент. Можно скорректировать
овал лица, разгладить морщины на шее, убрать «двойной» подбородок.
Также возможно существенно улучшить состояние кожи вокруг глаз – не
только посредством разглаживания морщин, но и за счет устранения
отечности и припухлостей — и даже подъема верхнего века. Естественно,
при помощи тейпов можно значительно сгладить морщины вокруг губ,
носогубные складки, горизонтальные морщины на лбу и заломы в
межбровном пространстве.

Разумеется, для достижения вышеперечисленных эффектов необходимо
соблюдать все те же рекомендации, что и при тейпировании на теле.
Нужно внимательно отнестись к выбору тейпа и приобретать только
продукцию брендов, зарекомендовавших себя на мировом рынке,
правильно накладывать и снимать тейпы, носить их не дольше
рекомендуемого срока, а также воздержаться от использования в случае
наличии заболеваний, при которых наложение тейпов
противопоказано.

Говоря о тейпировании лица как об эффективном неинвазивном способе
лифтинга, нельзя не упомянуть и такую альтернативную методику, как
фейсфитнес. Он представляет из себя специальный комплекс упражнений,
которые необходимо регулярно выполнять мышцами лица для сохранения
упругости и молодости кожи. У этого метода на сегодняшний день уже
есть сформировавшаяся база поклонников и несколько наиболее
известных преподавателей. Как и тейпирование, фейсфитнес не требует
хирургического вмешательства и выполняется в домашних условиях.
Однако у него есть и ряд недостатков.

Во-первых, выполнение упражнений требует времени и определенной
самодисциплины. Упражнения нужно выполнять ежедневно на протяжении
20-30 минут – при нарушении этого режима эффект быстро сходит на нет.
Тейпирование же занимает всего пару минут, выполняется раз в
несколько дней и после наложения лент вы можете заниматься любыми
другими делами или даже лечь спать.

Во-вторых, как и в случае с любыми другими физическими упражнениями,
можно неосознанно нарушить правильную методику выполнения. В лучшем
случае это не даст никакого положительного эффекта, в худшем –
усугубит нежелательные проявления. При тейпировании же навредить
мышцам лица невозможно в принципе.

И, наконец, чем старше женщина, тем меньше эффекта оказывает
фейсфитнес. В основном он подходит для молодых женщин, желающих
бороться с преждевременным старением кожи. Тейпирование же работает
в любом возрасте – достаточно правильно выбрать пластырь для кожи и
наложить его по определенной схеме, которая предоставляется в
инструкции.

Кинезио тейпы: мифы и правда

В последнее время кинезиотейпы набирают все большую популярность
благодаря непревзойденному сочетанию доступности и эффективности.
Поэтому ничего удивительного, что с каждым днем появляется все
больше информации о самих тейпах и процедурах кинезиотейпирования.
Увы, далеко не вся она правдива. Многое основано на слухах,
неподтвержденных мифах или чьих-то собственных умозаключениях, а
часть намеренно искажается под ложной маской «уникальности» с целью
получения прибыли. В итоге люди, только начинающие знакомство с
кинезиотейпами, часто оказываются жертвами этой ошибочной
информации и в лучшем случае просто разочаровываются в методике, а в
худшем – доверяются непрофессионалам и зря выбрасывают деньги. Ниже
вы найдете самые распространенные мифы и разъяснения по каждому из
них.

Миф №1: «В составе хорошего тейпа должен быть чистый хлопок, без
нейлона»

Почему-то это один из наиболее распространенных мифов, хотя он
напрочь лишен всякой логики. Ведь основной принцип, за счет которого
тейп работает – это эластичность, а ее как раз и дает нейлон. Сам
хлопок абсолютно неэластичен – в этом легко убедиться, взяв любую
имеющуюся в доме одежду или белье из 100% хлопка и попробовав ее
растянуть. Поэтому выпускать тейпы с таким составом совершенно
бессмысленно.

Что же касается аллергии на нейлон – да, в крайне редких случаях это
возможно, но тогда человеку будут в принципе противопоказаны любые
тейпы, и никто не сможет предложить ему «безопасную альтернативу»,
даже если заявляет обратное.

Миф №2: «Для тейпирования лица подходят только ленты с
эластичностью 140%»

Этот миф основан на том, что, якобы, именно такую эластичность имеет
человеческая кожа. Но это абсолютно голословное утверждение, которое
не подкреплено никакими научными исследованиями. При этом, во-первых,
эластичность кожи каждого человека зависит от множества факторов, а
во-вторых, тейпы на лицо практически всегда накладываются без
натяжения, поэтому подбирать тейп для лица по показателю
эластичности не имеет никакого смысла. Гораздо важнее при выборе
обращать внимание на степень фиксации – клей должен быть мягким,
чтобы не травмировать кожу.

Еще абсурднее звучит утверждение, часто распространяемое
некомпетентными «экспертами», о том, что такой высокой эластичностью
обладают только тейпы из 100% хлопка. Как уже было указано выше, хлопок
нерастяжим в принципе, поэтому данное утверждение противоречит само
себе.

Миф №3: «Для достижения наилучшего эффекта тейп нужно носить на
лице по 12 часов»

Это утверждение не только ошибочно, но и попросту опасно – особенно
для тех, кто впервые наносит тейп. Рекомендуемое начальное время
ношения тейпов — не более двух-трех часов в день, потому что коже
необходимо время для привыкания к воздействию тейпов. Далее можно
постепенно увеличивать время, но в любом случае оно не должно
составлять более 10 часов без перерыва. А на чувствительных областях
кожи время воздействия лучше не увеличивать вовсе.

Можно накладывать тейпы перед сном и оставлять на ночь, но в этом
случае утром возможны покраснения — особенно на той стороне лица, на
которой вы спите.

Миф №4: «Цвет кинезио тейпов имеет значения – от цвета зависит
оказываемый эффект»

Данное заблуждение также получило широкое распространение. К
примеру, некоторые убеждены, что синие тейпы охлаждают, красные –
разогревают, черные – обладают усиленным действием, и т.п. На самом же
деле, цвет оказывает разве что психологическое влияние. Поэтому
смело подбирайте оттенок или узор ленты под свой вкус или
настроение.

Миф №5: «Все тейпы одинаковые, это же просто пластырь»

Кинезиотейпирование набирает все большие обороты и завоевывает
популярность. Поэтому нет ничего удивительного в том, что на рынке
появляется все больше брендов-производителей тейпов из разных стран
мира. Не отстал, конечно же, и Китай. Увы, кинезиотейпы китайского
производства делаются из максимально дешевого сырья, и потому не
обладают должными свойствами. Такие ленты плохо тянутся, а клеевой
состав либо слишком агрессивный, либо, наоборот, совсем слабый и не
способный удержать ленту на нужном месте.

Именно поэтому рекомендуется обращать внимание на страну
производства тейпов (она необязательно совпадает со страной
регистрации бренда), а также на положительные отзывы специалистов.
Признанным лидером индустрии кинезиотейпов на сегодняшний день
является Южная Корея, поэтому именно корейские кинезио тейпы
отличаются великолепным качеством, а их эффективность была доказана
многочисленными исследованиями в разных странах – в том числе и в
России.

Миф №6: «Тейпы вызывают привыкание»

Тейпы представляют собой полоску ткани с клеем и не содержат
никаких лекарственных препаратов. Эффект достигается за счет
механического воздействия тейпа на кожу, а не путем проникновения
какого-либо компонента внутрь организма. Поэтому говорить о
«привыкании» к тейпам – это все равно что говорить о привыкании к
физическим упражнениям и мотивировать никогда не начинать ими
заниматься во избежание необходимости делать это потом постоянно.
Да, чтобы мышцы оставались в тонусе, над ними необходимо работать
постоянно, но это не побочный эффект, а совершенно естественный ход
процессов нашего организма.

Таким образом, тейпирование – это доступная процедура, обладающая
весьма широким спектром полезных эффектов – от лечебного до
эстетического, при этом имея минимум противопоказаний и побочных
эффектов. Необходимо лишь правильно подобрать тейп, обращая внимание
на производителя и свойства ленты, а затем наложить его, соблюдая
простые правила и инструкции. И нет сомнений в том, что с течением
времени специалисты продолжат разрабатывать и совершенствовать
виды тейпов и методики их наложения, чтобы все больше раскрывать
потенциал данной методики на благо человека.

Стоит ли клеить кинезиотейп самому? Отвечает эксперт

Автор

Мария Ботвинина

Кинезиотейпирование — популярный у спортсменов способ лечения травм. Его придумал более полувека назад японский доктор Кензо Касе. Суть заключается в том, что на больное место или около него приклеивается специальная эластичная лента (тейп), которая дает дополнительную поддержку мышцам, связкам и суставам, снижает нагрузку на них, уменьшает болевые ощущения с отеками и минимизирует воспалительные процессы.

Тейпы используют при растяжениях, ушибах, артритах, артрозах, грыжах и прочих нарушениях опорно-двигательного аппарата. Правильно приклеенная лента снимает болевые ощущения уже через полчаса после приклеивания.

Тейпирование можно свободно совмещать с другими способами лечения — физкультурой, физиотерапией, приемом лекарств. Кроме того, тейп не ограничивает движения и с ним даже можно ходить на тренировки и бегать марафоны.

Тейп носят от 3 до 5 дней, с ним можно принимать душ, кожа под ним дышит. А еще, в отличие от невзрачных медицинских пластырей, тейпы для спортсменов нарядные яркие.

Приклеить тейп кажется довольно простой задачей. Но на самом деле это нет так легко. Run Review обратился за разъяснениями к Марии Олейник — сертифицированного эксперта Ассоциация специалистов в области кинезиотейпирования России.

Можно ли клеить тейп самому, если нет специального образования?

Можно. Но не факт, что в этом случае это будет эффективно. Точнее, вероятность хоть какой-то пользы вообще минимальна. Чтобы грамотно наклеить тейп, необходимы специальные знания: как расположены мышцы, фасции, связки и суставы, как они взаимодействуют друг с другом. А еще имеются такие нюансы, как поверхностный сдвиг тканей. От этих моментов очень многое зависит. В частности, сила, которую необходимо приложить при наклеивании и натягивании ленты.

Натяжение тейпа так же надо уметь сочетать с положением конечности. Например, если это голеностоп, то в зависимости от травмы и цели тейпирования, ногу по разному поворачивают. Единой схемы, как это делать, не существует. Потому-то тейпы и клеят сертифицированные специалисты.

У меня есть лента и инструкция, как ее приклеить. Я все равно не справлюсь?

Даже если у вас есть точная инструкция, приклеить тейп так, чтобы он выполнял свою функцию, сложно. Такая инструкция скорее подсказка тем, кто ходил на
специальные курсы.

Хотите научиться клеить тейпы — изучите хотя бы азы анатомии. Вам необходимо представлять, как работают те части тела, которые вас беспокоят вас больше всего. Почитайте про самые распространенные травмы и запишитесь на курсы.

Памятка для тех, кто все же решил клеить тейп сам

1. 1. Нельзя наклеивать сразу же после тренировки. Должен пройти хотя бы час.
   2. Волосы на месте предполагаемого тейпирования нужно сбрить, так он будет лучше держаться.
   3. Кожу в месте предполагаемого тейпирования обезжирить спиртовой салфеткой — опять же, чтобы лучше держался.
   4. Отрезав тейп нужной длины, необходимо закруглить его кончики, чтобы не было острых углов: иначе он будет за все цепляться и быстро отвалится.
   5. Когда тейп наклеен, нужно его хорошо расправить и растереть рукой: так активируется адгизирующая поверхность, за счет которой он клеится.
   6. Тейп начинает действовать через полчаса и работает до трех дней. Через три дня он уже бесполезен, даже если еще держится.
   7. Просто отдирать ленту больно. Существует два безболезненных метода снять ее: скатать тейп либо отогнуть кончик и, подставив другую руку, отодвигать ленту от ткани.

У отрезанной полоски тейпа три важных части:
— начальная (якорь), которая приклеивается без натяжения
— терапевтическая, которая по длине и ширине равна участку ткани, требующей лечения
— конец тейпа, который тоже приклеивается без натяжения.

Самый важный момент — натяжение. В острой ситуации (например, сразу после травмы или когда есть выраженный отек) тейп должен воздействовать мягко и ширина полоски а таком случае должна быть минимальной. Поэтому мы вырезаем так называемые фонарики или просто режем тейп на тонкие полосочки. Натягивать тейп либо не нужно совсем либо до 20%.

В хронической ситуации, когда нет обострения (например, колено бегуна или синдром подвздошно-большеберцового тракта), тейп должен воздействовать более
интенсивно. Поэтому натяжение составляет от 20 до 70%. При этом полоска должна быть уже широкой. Это значит просто отрезанная от мотка, которая называется I- полоска или разрезанная на две части в виде буквы Y (Y-полоска). Время ношения тейпа обратно пропорционально натяжению: чем сильнее натяжение, тем меньше он продержится.

Тейпирование колена при болях в суставе: схемы наклеивания

Сеуле спортсмены уже выступали с разноцветными лентами на теле – началась эра кинезиотейпинга, эластичные клейкие ленты стали использоваться в самых разных областях. Наибольшее распространение среди спортсменов и обычных граждан получило тейпирование колена. 

Основы тейпирования колена

Тейпирование — немедикаментозная процедура, которую можно выполнять и в домашних условиях. При этом важно знать основы физиологии и уметь правильно наклеить тейп на колено и другие поврежденные части тела. Тейпы представляют собой плотные эластичные хлопковые ленты на подложке, пропитанной особым клеящим составом. Такой пластырь хорошо растягивается в длину, но абсолютно не тянется в ширину, что позволяет качественно и надежно наложить кинезио тейп на колено и тем самым обеспечить ему хорошую поддержку. Гипоаллергенный клеящий слой не вызывает дискомфорта и позволяет носить его до 6-ти суток, ведя обычный образ жизни – принимая душ, тренируясь и т.д.

Выделяют три основных типа лент, предназначенных для лечения и профилактики повреждений мышц и связок:

• I-образной формы. Прямые полоски, которые можно фиксировать на самых разных участках тела, добиваясь нужного эффекта;
• X-образной формы. Применяются в случае серьезных травм и повреждений, когда необходимо надежно обхватить и закрепить нужную зону. Идеальны для фиксации внешних и внутренних боковых связок;
• Y-образной формы. Прочно фиксируются на теле и используются при самых разных патологиях и повреждениях.

Как наложить тейп на коленный сустав

Тейпирование коленного сустава должно осуществляться по всем правилам с соблюдением всех тонкостей и нюансов:

• Проводится осмотр проблемного участка, выполняется пальпация, оценивается тяжесть травмы или болезни. Далее принимается решение о необходимости фиксации при помощи клейких лент;
• Кожа должна быть абсолютно чистой и сухой, лишенной растительности.
• Как клеить тейп-ленту на колено, определяет специалист. Он же рассчитывает, сколько носить тейп. В одном случае фиксация коленного сустава может осуществляться в естественном положении, а в другом — под определенным углом;
• Перед фиксацией эластичную ленту немного натягивают;
• При наличии больших ран и иных повреждений процедуру не проводят. Небольшие ссадины и порезы можно предварительно накрыть асептической повязкой.

Какой эффект достигается

Существуют самые разные виды процедуры:

• Лечебное кинезиотейпирование коленного сустава. Его цель – обеспечить устойчивость и стабильность пораженной области для уменьшения отека, боли и воспаления, предупреждения развития негативных последствий;
• Функциональное. Проводится спортсменами перед тренировкой и соревнованиями для профилактики травм и повреждений, улучшения работы мышц и других тканей;
• Реабилитационное. Осуществляется стабилизация коленного сустава, улучшается состояние больного, его самочувствие, а восстановление происходит быстрее и без возможных нежелательных отклонений.

При боли в коленном суставе

Тейпирование коленки зависит от вида и характера травмы, ее тяжести. Технику подбирает специалист с учетом степени повреждения связок коленного сустава, других заболеваний. Тейпирование сохраняет суставу и окружающим его тканям стабильность, не ограничивая при этом подвижность. Наиболее распространенный способ наложения лент:

• Подготавливаются 3 ленты длиной по 25 см;
• При согнутом под прямым углом колене фиксируется основание тейпа и проводится под коленной чашечкой, отступив от нее расстояние, равное ширине ладони;
• Обводится средняя часть ленты вокруг сустава с наружной стороны. Растяжение тейпа может достигать 50%;
• Фиксируется над коленом без натяжения, конец должен быть направлен вдоль мышцы бедра;
• По такой же схеме закрепляется второй тейп на задней поверхности колена;
• Третья лента растягивается на 50%, накладывается по окружности. Концы фиксируются под коленной чашечкой. Основания скрепляются сзади без натяжения. 

При артрозе колена

Эффективность процедуры тейпирования при артрозе колена следующая:

• Уменьшается боль в коленном суставе, улучшается кровообращение в области повреждения и ток лимфы;
• Уменьшается воспаление сустава при артрозе и подагре колена, уходят отеки, гиперемия, улучшается подвижность;
• Пластырь для коленного сустава воздействует с силой, которая обеспечивает терапевтическое воздействие. Кожа натягивается, фасции и мягкие ткани приподнимаются, что благотворно сказывается на работе различных кожных рецепторов, а вместе с ними и мышечных волокон при движении в суставе.

Для тейпирования коленного сустава при артрозе используют ленты, разрезанные в виде веера на 4-10 полос. Перед наложением ленту растягивают на 50-100%. Полоски фиксируют от связки до начала мышцы. 

Травма мениска

Мениски – особые хрящевые образования, которые отвечают за равномерное распределение нагрузки, амортизацию и снижение трения в области соприкосновения поверхностей сустава. При повреждениях ПКС, растяжении передней крестообразной связки и медиальной связки уменьшается давление на сосуды, улучшается микроциркуляция в соединительных тканях и подкожной клетчатке. При травме мениска ограничивается амплитуда движения поврежденной области. Тейпирование при повреждении мениска предусматривает использование Y-тейпов, длина которых отвечает размеру коленного сустава. Сначала фиксируются полоски пластыря от середины подколенной ямки, далее «ленты» фиксируют по бокам, вокруг коленной чашечки. 

При растяжении связок

При данном виде травмы используют X-тейпы. Под коленный сустав клеится центральная часть пластыря. Ленты фиксируются вокруг коленной чашечки, без натяжения. Далее расклеиваются полоски ленты по стороне поврежденной боковой связки коленного сустава. Лента без натяжения фиксируется в области нижней трети внешней стороны бедра, переходя на голень. Центральная часть ленты накладывается с натяжением 30-50%, концы тейпа — без натяжения. 

Тейп или наколенник, сравнение

Тейпы применяется в коррекции заболеваний опорно-двигательного аппарата — при ушибах колена, бурсите коленного сустава и других заболеваниях и травмах. Кинезотейпы выполняют функции эластичного бинта, надежно фиксируя поврежденный участок, способствуя его скорейшему заживлению и выступая профилактикой негативных последствий в виде повторного повреждения и др. Лимфодренажное тейпирование — альтернатива использованию наколенника, которая действует локально, иммобилизируя конкретный участок с учетом анатомических особенностей конкретного пациента. 

Наколенник представляет собой бандаж без застежек, которые довольно сложно надевать через ступню. Как правило, он выполняется из ткани, которая плохо пропускает воздух. Ошибка в размере при выборе наколенника можете свести эффективность его использования к нулю. Несмотря на то, что тейпы имеют очевидные преимущества, при выборе между наколенником и ими лучше посоветоваться с врачом. Нередко спортсмены предпочитают одевать на тренировку наколенники, а во время соревнований применяют тейпы. 

Применение в спорте

Бег

Бегуны сталкиваются с самыми разными видами травм, но чаще всего они испытывают боль с внешней стороны колена. Однако, люди, занимающиеся ходьбой, катающиеся на лыжах и велосипеде тоже могут столкнуться с подобными проблемами. Тейпирование колена при болях сбоку требует наложения самой длинной клейкой ленты на внешнюю сторону бедра. Нижний конец фиксируется на области чуть ниже колена, а второй протягивается до самого таза. Второй тейп следует зафиксировать перпендикулярно. Правильное крепление тейпа на колено – залог успеха и профилактика новых травм.

Прыжки

Для достижения хорошего результата в спорте от прыгунов требуется выносить запредельные нагрузки. Спортсменам приходится много и интенсивно тренироваться, что может быть чревато разрывом кисты Бейкера и другими повреждениями, требующими качественной и своевременной коррекции. 

Тейпирование колена при травме осуществляется путем наложения определенной аппликации, при которой используются два куска ленты. Их длина равна расстоянию от области под коленной чашечкой до нижней трети бедра. Замеры необходимо выполнять в положении, при котором нога согнута под прямым углом. Каждую из лент нужно без натяжения зафиксировать вокруг колена так, чтобы концы перекрещивались друг с другом. 

Борьба

Тейпирование связок коленного сустава у спортсменов, профессионально занимающихся борьбой, довольно распространенная практика. Чаще всего эластичные ленты накладывают на «рабочие инструменты» – колена, кисти и пальцы. Если возникнет такая необходимость, то используется аналогичная тейпированию колена бегуна техника. Если полоска клеится по направлению сокращения мышц, это оказывает тонизирующее воздействие, позволяющее задействовать в работе большее число мышечных волокон. Если кинезиотейп фиксируют на месте прикрепления мышцы и натягивают к ее началу, это позволяет достичь эффекта релаксации, а количество задействованных в работе мышечных волокон уменьшается.

Игровые виды спорта

Тейпирование подколенного сухожилия – обычная практика при занятии игровыми видами спорта. Как в командных, так и индивидуальных играх спортсмены бегают, прыгают, поэтому любая техника, применимая к колену прыгуна или бегуна, будет актуальна. Фиксируя ленту в нужном месте, можно как ограничить, так и усилить подвижность сустава и мышц, облегчить их работу, задать тонус и скорректировать степень подвижности различных сегментов тела. 

Схемы тейпирования коленного сустава

Тейпирование не является единственным и основным методом лечения. Чаще всего данная техника используется в качестве профилактики. Что касается лечения, то здесь требуется комплексный подход с применением противовоспалительных, обезболивающих, ранозаживляющих и других средств. Не стоит заниматься самолечением. Все свои действия следует координировать с врачом, только он сможет подобрать оптимальные схемы тейпирования коленного сустава, которые позволят добиться максимального эффекта.

Видео инструкция кинезиотейпирования : Как наклеить кинезио тейп на ноги

Все кинезио тейпы подходят для использования. Любой цвет на Ваш вкус

Как наклеить кинезио тейп на заднюю поверхность бедра

Как налекить кинезио тейп на переднюю поверхность бедра (четырехглавую мышцу)

Как наклеить кинезио тейп при болях в колене для футболистов! 

 Как наклеить кинезио тейп на икроножную мышцу (Трехглавая мышца голени)

Как наклеить кинезио тейп при вывихе лодыжки

Как наклеить кинезио тейп на ахилесово сухожилье

Инструкция как наклеить кинезио тейп на двуглавую мышцу бедра 

Кинезио тейп на ягодичную мышцу

Как наклеить кинезио тейп при болях в седалищном нерве

КАК ПРИМЕНЯТЬ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКУЮ ЛЕНТУ

Kinesiology Tape может легко наложить любой, кто обладает фундаментальными знаниями анатомии. Вы можете наклеить кинезиологический тейп самостоятельно дома или под руководством физиотерапевта или спортивного терапевта.

Узнайте, как применять кинезиологическую ленту, с нашими ВИДЕО ПО ПРИМЕНЕНИЮ ЛЕНТЫ. Щелкните ЗДЕСЬ.

Это руководство научит вас всему, что вам нужно знать о применении K Tape. От обрезки ленты и обращения с ней до того, чтобы ваши приложения K Taping прослужили как можно дольше.

КАК ПРИМЕНЯТЬ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКУЮ ЛЕНТУ — СТИЛИ

Кинезиологическая лента обычно разрезается на одну из трех полосок.

I ПОЛОСА

Это цельные полоски лейкопластыря, которые используются в основном вдоль крупных мышц или на определенных болевых точках. Просто отрежьте кусок ленты от рулона, и вы получите I STRIP.

ПОЛОСА

Они используются, когда вы хотите использовать одну и ту же полоску ленты для разных мышц или под разными углами.Чтобы создать Y-образную полосу, обрежьте ее по центру, оставив небольшой выступ на одном конце.

ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ВЕНТИЛЯТОР

ЛИМФАТИЧЕСКИЙ ВЕНТИЛЯТОР, используемый в технике уменьшения отека, представляет собой I-STRIP, разрезаемый на 3 или 4 хвоста. Чтобы создать веер, разрежьте каждый хвост Y-ПОЛОСКИ пополам, не трогая маленький выступ на конце.

КАК ПРИМЕНЯТЬ КИНЕЗИОЛОГИЧЕСКУЮ ЛЕНТУ — МЕТОДЫ

При наклеивании кинезиологической ленты важно не растягивать ленту слишком сильно, так как это может вызвать раздражение кожи из-за трения при отскоке ленты.Как правило, вы должны растягивать МЫШЦЫ ИЛИ ЛЕНТУ. И НИКОГДА не растягивайте концы ленты K Tape для любых целей.

НЕЙТРАЛЬНО / МЫШЦЕВАЯ ТЕХНИКА

Этот метод означает, что вы растягиваете мышцу, а не ленту. Обычно это используется при травмах, связанных с растяжением мышц или при активации мышц. Растяжка мышцы перед наложением означает, что тейп никогда не будет чрезмерно растянут. Это означает более эффективное и удобное приложение.

ТЕХНИКА РАСТЯЖКИ

Этот метод используется для лечения очень специфических точек боли или для анатомической коррекции (например, осанки).Накладывая ленту на растяжку, вы создаете максимально возможную подтяжку кожи, снимая давление на болевые рецепторы в этой конкретной области.

Вы можете использовать оба метода в комбинации для наиболее эффективного применения.

УБЕДИТЕСЬ, ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ ЛЕНТЫ K

Если вам трудно приклеить ленту или она отслаивается во время упражнений, то более чем вероятно:

1. Использование низкокачественной кинезиологической ленты, или

2.Что-то не так при подаче заявки.

Вот 6 шагов, которые нужно выполнить. Если вы будете делать все это каждый раз, то ваша заявка продлится 3-5 дней, гарантированно!

1: ПОЛУЧИТЕ ХОРОШУЮ ПАРУ НОЖНИЦ

Нельзя недооценивать важность хороших ножниц при использовании K Tape. Тупые кухонные ножницы истирают ленту, вызывая ее отслаивание и неудобство при носке.

2. ПОДАТЬ ЗАЯВКУ

Отличный клей для SPORTTAPE K TAPE .Но ему нужно время, чтобы он стал кожей. Вам следует наклеить ленту заранее… не менее 30 минут, но лучше всего час. Если ты сможешь это сделать, ты станешь золотым.

3. ЧИСТАЯ, СУХАЯ КОЖА

Увлажняющие средства и воски — сок дьявола, когда дело касается ленты K. Они не дают клею прилипать. Поэтому перед нанесением убедитесь, что ваша кожа ЧИСТАЯ и СУХАЯ. Кроме того, БРИТЬСЯ, если можете. Вам нужна хорошая поверхность, на которую можно наклеить ленту, а волосы не в счет.

4. ЛЕГКО НА РАСТЯЖКЕ

Основная причина «реакции» на K Tape заключается в том, что она слишком растянута.Когда вы натягиваете ленту, она отскакивает. Это создает слишком сильное трение для кожи. Нет причин растягивать ленту более чем на 50-75% и следить за тем, чтобы ваши концы ВСЕГДА были приклеены вниз, БЕЗ НАПРЯЖЕНИЯ.

5. ЛЕНТА НЕПОСРЕДСТВЕННО ДЛЯ КОЖИ

Там, где это возможно, всегда лучше наклеивать липкую ленту прямо на кожу, чем поверх другого куска ленты. Лента хорошо приклеивается к другой ленте, но она НАМНОГО ЛУЧШЕ приклеивается к коже.

6. НЕ ПРИКАСАЙТЕСЬ К КЛЕЮ

Как только вы дотронетесь до клея, он теряет часть адгезии и оставляет следы.Это плохие новости, когда дело доходит до того, что кассета продлится долго. Вы можете избежать этого, разорвав бумажную подложку в разных местах. Это позволяет приклеивать ленту, не касаясь клея.

Теперь, когда вы знаете, как применять кинезиологическое тейпирование, пришло время проверить их. Купите K Tape по ссылкам ниже.

Как применять кинезиологическую ленту — Шаг 2: Приложение

Следование нескольким простым советам по наложению кинезиологической ленты может иметь большое значение между успешным применением и тем, которое не дает желаемых результатов.В моем последнем посте описывалось, как подготовить кожу и тейп для успешного применения кинезиологического тейпирования. Теперь мы рассмотрим правильную технику нанесения ленты на кожу. Если вы следовали инструкциям в предыдущем посте, вы начнете либо с полосок из неразрезанного рулона кинезиологической ленты, которые вы разрезали и закруглили углы, либо с одной из множества предварительно нарезанных полосок или аппликаций с разорванной до края подложкой. производим отдельные разделы.

Общие инструкции

1. Подождите не менее 1 часа после душа или тренировки, чтобы наложить ленту.
2. Не наклеивайте ленту на любую поврежденную поверхность кожи, включая царапины, порезы, ожоги или любые виды сыпи или раздражения. Лицам с чувствительной кожей следует наносить тест-полоску на 24 часа.
3. Не прикасайтесь к клейкой стороне ленты после удаления основы. Это снизит прочность клея в этой области и может привести к преждевременному отслаиванию.
4. Кинезиологический тейп предназначен для приклеивания к коже, а не к тейпу. Полоски ленты могут пересекать другие ленты, но каждая полоска должна начинаться и заканчиваться на коже.
5. Чтобы избежать раздражения кожи, всегда наносите 2-3 ″ на конец каждой полоски без растяжения.

Следующие ниже общие инструкции применимы к большинству приложений для тейпирования. Некоторые методы могут отличаться для специализированных приложений. Если вы не знаете, как записать конкретную травму, большой выбор печатных и видеоинструкций доступен в Образовательном центре Theratape.

Наклейка ленты с неразрезанных рулонов

Начиная с полоски неразрезанного рулона кинезиологической ленты, оторвите основу на 2-3 ″ с одного конца, чтобы создать анкер — первую часть, которая будет наложена.Удалите подложку только с конца анкера, оставив остальную подложку нетронутой. Приложите конец анкера к коже так, чтобы лента не растягивалась. Постепенно отделите основу от остальной части полосы, прикладывая ленту к коже по мере удаления основы. Слегка и энергично потрите ленту от центра к концам, чтобы активировать клей. Не трите полоску от конца к центру, так как вы можете зацепиться за конец и привести к отслаиванию ленты от кожи.

При натяжении ленты соблюдайте следующие практические правила:

Для обезболивания — растяните мышцу перед наложением ленты.Наклеивайте ленту без дополнительной растяжки.

For Structural Support — удерживайте мышцу в укороченном положении и растяните центр ленты на 30-80%. Последние 2–3 дюйма на концах каждой полоски необходимо наносить абсолютно без растяжения. Растягивание концов ленты может быстро привести к раздражению кожи и появлению ссадин.

Для уменьшения отека и отека — слегка растяните мышцу и ленту при наложении тейпа. Как отмечалось выше, последние 2–3 дюйма каждой полоски необходимо наносить без дополнительного растяжения.

Нанесение предварительно нарезанных полос и аппликации

Перед тем, как начать накладывать кинезиологическую ленту предварительно нарезанной, убедитесь, что подложка разорвана между всеми частями наложения. Удаляйте подложку с одного раздела за раз и наносите в соответствии с инструкциями на упаковке продукта, видео или веб-сайтом. Быстро потрите каждую секцию от центра к краю, чтобы активировать клей.

Вам это нравится? Поделись:

Что такое кинезиологический тейп и как его применять за 7 шагов!

Вы знаете, как применять кинезиологический тейп?

Кинезиологическая лента

становится все более популярной среди спортсменов-любителей и профессиональных спортсменов.

С ростом популярности наш блог научит вас семи шагам, которые вам нужно знать, когда вы наклеиваете кинезиологический тейп дома или в тренажерном зале.

Откуда появилась кинезиологическая лента и как ее использовать?

• Кинезиологическая лента была разработана в 1979 году в Японии мануальным терапевтом доктором Кензо Касе.

• Это эластичная хлопковая полоска с адгезивом, которая может помочь при различных воспалительных заболеваниях и спортивных травмах.

• Он был введен в U.S. в 1995 году и в Европе в 1996 году после того, как использовалась олимпийской сборной Японии в Сеуле в 1988 году.

Для чего я могу использовать кинезиологическую ленту?

Вы должны использовать кинезиологический тейп для:

• Усталые и перегруженные мышцы

• Для поддержки мышц и суставов

• Проблемы со спиной, плечами, коленями, ступнями и др.

Что на самом деле делает кинезиологическая лента?

Кинезиологическая лента

имеет три основных назначения:

1. Обеспечивает структурную или мышечную поддержку
2. Корректирует проблемы с осанкой
3. Увеличивает кровоток и лимфодренаж

Обычно используется для отрыва кожи от мышечной фасции, создавая пространство между кровью, лимфой и нервами.Это улучшает кровообращение и снижает давление на сенсорные и нервные рецепторы, уменьшая боль.

Кинезиологическая лента

позволяет больше двигаться, чем традиционная атлетическая лента для травм, но не так много, чтобы в таком случае можно было повредить ее.

Следуйте нашим 7 шагам для сверхбыстрого нанесения кинезиологической ленты:

Шаг 1 — Найдите именно тот участок вашего тела, на который нужно наклеить ленту.

Важно найти правильную область, которая требует поддержки.Вы должны уделить время этому шагу, чтобы убедиться, что лента наложена правильно.

Крайне важно убедиться, что лента размещена правильно, чтобы она могла работать на вас.

Может потребоваться несколько повторений тейпирования, прежде чем вы поместите кинезиологический тейп в нужное место, но вы сразу почувствуете большую поддержку.

Шаг 2 — Измерьте количество ленты, необходимой для вашей травмы.

Отмерьте нужное количество, прежде чем разрезать его, чтобы по возможности можно было использовать одну непрерывную полоску ленты.

Одна сплошная деталь будет удерживать натяжение и обеспечивать поддержку намного лучше, чем несколько маленьких деталей.

Для полной поддержки травмированной области может потребоваться несколько кусков ленты, поэтому не бойтесь использовать больше ленты. Вы скоро почувствуете, где лента и в ней нет необходимости.

Шаг 3 — Отрежьте ленту нужной длины от рулона и скруглите края.

Как только вы отрежете нужное количество ленты, обрежьте концы так, чтобы они были закруглены.

Закругление краев ленты перед ее наклеиванием поможет ленте держаться дольше. Гораздо сложнее поймать край, если концы закруглены.

В зависимости от активности и того, как долго вы планируете носить кинезиологический тейп, большинство продуктов будет оставаться на нем в течение нескольких дней.

Шаг 4 — Нанесите перед началом упражнения.

Кинезиологический тейп следует наклеить не менее чем за 30 минут до начала упражнения, это позволит ленте приклеиться до того, как вы начнете потеть.

Ваша кожа должна быть чистой и сухой, чтобы лента лучше всего работала. Вымойте кожу, чтобы удалить масла или лосьоны, и энергично высушите.

Также можно сбрить лишние волосы, чтобы уменьшить боль при снятии ленты и улучшить сцепление.

Шаг 5 — Растяните мышцу, которую нужно перевязать, и удалите основу с ленты.

Важно накладывать тейп, когда мышца растягивается, чтобы лента не была слишком тугой, когда вы двигаете и растягиваете мышцы.

Вы также сможете почувствовать поддержку и сразу же получить нужное натяжение ленты. Это гарантирует, что это будет определенно поддерживающим, а не ограничивающим действием.

Удаляйте защитную ленту только в том случае, если вы уверены в том, в каком месте вы будете размещать ленту. Будьте осторожны, не позволяйте ленте прилипать к самой себе.

Шаг 6 — Есть два способа наложения кинезиологической ленты, в зависимости от вашей травмы:

Если мышца напряжена и нуждается в помощи при травме, убедитесь, что нет напряжения при наложении ленты.Начните с того места, где мышца прикрепляется к кости через сухожилие, и закончите в противоположном направлении.

В отличие от предыдущего метода, если травма более длительная, накладывайте тейп с некоторым натяжением. Начните с начала мышцы и двигайтесь к сухожилию.

Увеличьте натяжение ленты, растянув ее посередине. Не растягивайте концы, так как они должны быть прочными якорями, удерживающими кинезиологическую ленту на месте.

Шаг 7 — Как только он окажется в правильном положении, потрите ленту.

Энергичное протирание ленты нагревает и активирует клей на ленте, что увеличивает долговечность и долговечность ленты.

Большинство лент длятся всего день или два, поэтому этот шаг важен для получения максимальной отдачи от ленты.

Знаете ли вы, что лента Master of Muscle’s BEAST TAPE может длиться до 3 дней?

Взгляните на нашу кинезиологическую ленту BEAST TAPE здесь: США | Великобритания

Это все, что нужно для блога на этой неделе. Мы надеемся, что с нашим руководством вам будет проще применять кинезиологическую ленту.Свяжитесь с нами через наши учетные записи в социальных сетях и поделитесь с нами своими главными советами по применению кинезиологической ленты!

Следите за новостями от Master of Muscle на следующей неделе!

8 советов по применению кинезиологической ленты — ответы на часто задаваемый Qu

Кинезиологический тейп — одно из самых популярных неинвазивных методов лечения мелких мышечных травм. Если вы планируете попробовать, вы не разочаруетесь. При правильных знаниях и правильном применении вы сможете получить преимущества кинезиологического тейпирования.

Считается, что кинезиологическая лента потенциально уменьшает мышечную боль и болезненность мышц. К сожалению, обезболивание не может быть гарантировано. В то же время вы обретете больше осознания своего тела. Однако перед тем, как самостоятельно наложить кинезиологический тейп в первый раз, крайне важно ознакомиться с правильными методами нанесения.

Здесь мы предоставили ответы на ваши наиболее часто задаваемые вопросы о наложении кинезиологической ленты.

Меры предосторожности при использовании кинезиологической ленты

Не накладывайте кинезиологический тейп на сломанную или поврежденную кожу.Если у вас чувствительная кожа и вы впервые используете кинезиологическую ленту, проведите 24-часовой кожный тест, сначала приложив небольшой кусок ленты к области, которую вы хотите обработать. При появлении раздражения кожи немедленно удалите ленту.

Снимите кинезиологическую ленту, если заметите:

• Раздражение кожи
• Боль или дискомфорт
• Повышенный отек
• Онемение
• Покалывание пальцев рук или ног
• Сильный зуд

Мы не рекомендуем использовать кинезиологический тейп, если у вас есть одно из следующих заболеваний:

• Застойная сердечная недостаточность
• Инфекция
• Почечная недостаточность
• Тромбоз глубоких вен (ТГВ)
• Активный рак

Подготовка кожи перед использованием кинезиологической ленты

Кинезиологическая лента напрямую взаимодействует с кожей и ее нижележащими структурами.Кинезиологическая лента также влияет на те же системы, что и ваша кожа, например, на нейросенсорную систему, которая отвечает за передачу сигналов боли в мозг. Таким образом, когда вы накладываете ленту, она будет выступать в качестве продолжения кожи.

Вот краткое пошаговое руководство по подготовке участка кожи, на котором вы будете использовать кинезиологический тейп:

1. Очистите кожу дезинфицирующим средством для рук или медицинским спиртом. Убедитесь, что эта область сухая и обезжиренная. Обязательно удалите лосьон.
2. Если на участке, который вы хотите заклеить, есть густые волосы, лучше всего обрезать волосы примерно на 1/8 дюйма, чтобы не мешать липкости ленты к коже. Помните, что перед наложением кинезиологического тейпа нет необходимости сбривать волосы на коже.

Подготовка кинезиологической ленты

Если вы используете рулон кинезиологической ленты, вам нужно закруглять каждый угол при разрезании ленты, чтобы края не отслоились преждевременно из-за трения об одежду или другие материалы.

1. Определите необходимое количество деталей и необходимую длину.
2. Обрежьте ленту острыми ножницами.
3. Скруглите все углы.
4. Согните на пару дюймов с одного конца и оторвите бумажную подложку.

При снятии подложки не прикасайтесь к клейкой стороне ленты. Обратите внимание, если вы также можете приобрести предварительно нарезанные рулоны кинезиологической ленты, что упростит процесс. Однако не все предварительно вырезанные кинезиологические полоски будут подходящей длины для всех применений.Для некоторых частей тела вам могут потребоваться более длинные или более короткие детали. Если требуются более короткие кусочки, вы можете нарезать предварительно нарезанные полоски нужной длины или формы.

Различные типы приложений

Кинезиологическая лента может применяться в различных формах:

• Y-образная форма. Часто используется для окружения целевой мышцы и должен быть на 2 дюйма длиннее, чем пораженная мышца. Он используется для пересечения чувствительных участков, например, за коленом или перед локтем.При этом Y-образная форма часто используется для управления положением коленной чашечки.
• Форма I. Используется для острых травм, коррекции выравнивания и отеков. Он используется для расслабления и торможения мышц. Обычно форма I используется для поддержки мышц, связок и сухожилий. Он обычно используется для вращательной манжеты, ягодичных мышц, четырехглавой мышцы или ахиллова сухожилия. В некоторых случаях его наносят на нижнюю и среднюю часть спины, чтобы поддерживать правильную осанку.
• X форма. Используется, когда начало и прикрепление пораженной мышцы меняются при движении. Он используется для покрытия больших частей тела и при необходимости пересечения нескольких суставов. Застежки кроссовера X-образной формы на чувствительных участках, таких как задняя часть колен и локти. Эта форма обычно используется для подколенных сухожилий.
• Вентилятор / Веб . Применяется при отеках. Веб-приложение отличается тем, что его концы останутся нетронутыми. Цель веерообразной формы — снизить давление на область, которая позволит лимфатической жидкости стекать через близлежащие лимфатические протоки.
• Пончик. Также используется при отеках и требует перекрытия полосок, в то время как центр вырезается над целевой областью. Эта форма используется для подавления чрезмерно загруженных или растянутых мышц.

Форма будет варьироваться в зависимости от размера пораженной мышцы и результата, которого вы хотите достичь.

При наложении кинезиологической ленты ниже приведены несколько дополнительных советов, которые могут оказаться полезными:

• Активируйте ленту. Поскольку лента сделана с акриловым клеем, который активируется при нагревании, вы можете активировать его, потерев ленту от центра к концам каждой полосы.Для этого можно использовать голые руки. Помните, что нельзя тереть от концов к центру.
• Используйте клей-спрей. Клей-спрей пригодится. Спрей можно наносить на участки, подверженные трению. Кроме того, спрей может помочь предотвратить поднятие концов ленты.
• Не перетягивать. Будьте осторожны, чтобы не растянуть ленту во время нанесения. Если вы не уверены в том, насколько вам следует растянуть ленту, всегда лучше не растягивать кинезиологическую ленту, чем слишком растягивать.Кроме того, избегайте растягивания концов ленты. Концы ленты представляют собой анкерную фиксацию. Концы, длина которых с каждой стороны должна быть около 2 дюймов, являются последней частью, которую вы прикрепляете к коже.

Обратиться за советом к специалисту

Вы можете самостоятельно наклеить кинезиологический тейп. Однако, если вы не знаете, как закрепить определенную часть тела, или у вас есть вопросы относительно конкретной травмы, вы всегда можете проконсультироваться со специалистом, например, врачом спортивной медицины, физиотерапевтом или мануальным терапевтом.

Что делать, если лента намокает

Вам не нужно беспокоиться о намокании ленты. Кинезиологическая лента водонепроницаема, поэтому вы можете принимать душ, купаться или даже плавать, когда носите ее. После действий, из-за которых лента намокнет, вы можете высушить ее, осторожно похлопав полотенцем. Лучше всего дать ленте высохнуть в течение как минимум 20-30 минут, прежде чем выполнять какие-либо другие действия.

Не используйте фен для сушки кинезиологической ленты, так как это может привести к расплавлению клея.Если лента начала отслаиваться или откатываться, можно обрезать свободную сторону ножницами.

Удаление ленты

Хотя многие бренды подчеркивают, что кинезиологический тейп можно носить в течение нескольких дней, мы рекомендуем носить кинезиологический тейп не дольше трех дней с однодневным перерывом между ношениями. Это позволяет вашей коже некоторое время дышать.

Когда пришло время снимать ленту, вам не нужно спешить в кабинет своего терапевта, чтобы ее сняли — вы легко можете сделать это самостоятельно.Вот несколько советов:

Не забывайте снимать кожу с ленты, а не наоборот.

• Всегда удаляйте ленту в том же направлении, что и волосы под ней.
• Никогда не срывайте ленту, как обычный пластырь, потому что это будет болезненно.
• Начинайте медленно и хорошо загните углы.
• Обязательно наложите снятую ленту на обратную сторону наложенной ленты.
• Прижмите кожу другой рукой или постучите по ней, снимая ленту.
• Если ленту наклеивают на волосатую область, надавите на ленту при ее снятии. Давление поможет предотвратить боль.
• Вы также можете нанести масло на ленту и подождать от 10 до 20 минут, прежде чем снимать ее. Масло уменьшит липкость ленты.
• Вы можете снять ленту, пока находитесь в душе. Убедитесь, что лента полностью влажная, чтобы облегчить процесс удаления.

При снятии кинезиологической ленты с кожи всегда не торопитесь.

Что происходит при неправильном наложении кинезиологической ленты

Есть подходящее приложение для кинезиологической ленты. Как упоминалось выше, различные формы имеют определенные цели. Итак, что происходит с пораженным участком при неправильном наложении ленты?

Распространенное заблуждение состоит в том, что когда лента накладывается неправильно, это причиняет боль или приносит больше вреда, чем пользы. Это не тот случай. Худшее, что может случиться, — это то, что вы не получите необходимого облегчения при неправильном наложении кинезиологической ленты.Таким образом, перед наложением кинезиологической ленты крайне важно получить информацию о правильных методах нанесения.

Заключение

Мы надеемся, что эта статья ответит на ваши вопросы о наложении кинезиологической ленты. Наклеить кинезиологический тейп очень просто. Все советы, упомянутые в этой статье, помогут вам получить максимальную отдачу от кинезиологического тейпирования.

Есть много ресурсов, к которым можно легко получить доступ в Интернете, чтобы показать правильную процедуру тейпирования определенных участков тела.Консультация специалиста также является отличным способом получить знания о том, как заклеить участки, которые вам нужно обработать больше всего.

Тем не менее, вы можете самостоятельно наклеить кинезиологический тейп. Все, что вам нужно, — это следовать правильным советам и хорошо проводить исследования. Кинезиологическая лента принесет вам облегчение, которого вы заслуживаете, чтобы продолжить активный образ жизни.

Вам понравился список? Оставьте нам комментарий ниже и поделитесь своими мыслями. Если у вас есть вопросы, не стесняйтесь обращаться к нам.

Как использовать ленту для сантехников

Лента водопроводчика рекомендуется использовать с большинством резьбовых соединений, не имеющих встроенного резинового уплотнения. Это также помогает смазать соединение, делая резьбу немного более гладкой, и помогает предотвратить прилипание труб, когда вы хотите разобрать соединение. Лента водопроводчика очень проста в использовании, но есть правильный и неправильный способ ее нанесения.

Что такое лента сантехника?

Лента для сантехников, которую часто называют тефлоновой лентой (политетрафторэтилен или ПТФЭ), помогает получить водонепроницаемое уплотнение на резьбовых соединениях труб.

Смотреть сейчас: Как использовать ленту для сантехника

Правильное использование

Уловка, чтобы правильно натянуть ленту водопроводчика, состоит в том, чтобы намотать ее на трубу в правильном направлении. Когда труба превращается в фитинг, трение сопрягаемых резьб должно натягивать ленту вокруг трубы, а не противодействовать ей, распутывая или скручивая ленту. Поэтому вы наматываете ленту на трубу в направлении, противоположном тому, как труба превращается в фитинг.Вот основные шаги:

1. Очистите наружную резьбу на конце трубы чистой тряпкой.
2. Наденьте конец сантехнической ленты на вторую резьбу от конца трубы и удерживайте ее пальцем или большим пальцем. Лента должна лежать ровно (не скапливаться) по резьбе и проходить перпендикулярно длине трубы.
3. Начните наматывать ленту вокруг трубы в направлении, противоположном направлению поворота трубы.
4. Сохраняйте натяжение ленты, чтобы она плотно прилегала к трубе.Работайте от конца трубы, перекрывая ленту по ходу движения.
5. Завершите от четырех до шести витков вокруг трубы, заканчивая около конца резьбы (напротив конца трубы).
6. Оторвите ленту от рулона, взяв ее большим и указательным пальцами и резко потянув; легко ломается. Разгладьте свободный конец по ниткам. Теперь труба готова к установке.

Приложения

Если вы знакомы с использованием герметика для стыков труб (a.к.а. трубная смазка), вы можете заменить ее сантехнической лентой в тех же приложениях. Его можно использовать на всех стандартных металлических трубах, а также на жестких пластиковых трубах. Обычные места использования сантехнической ленты:

• Держатели для душа
• Душевые насадки
• Излив для ванны с резьбой
• Соединения трубы и муфты
• Соединения трубопровода с клапаном

Лента водопроводчика также может использоваться на некоторых соединениях газовых труб, но для этого требуется специальный тип ленты водопроводчика, обычно желтого цвета, который предназначен для газопроводов.

Имена собственные

Спросите «тефлоновую ленту» в любом хозяйственном или домашнем магазине, и вы получите то, что вам нужно, но нет продукта с таким названием. DuPont, производитель тефлона, никогда не производил водопроводную ленту. В конце 1960-х производители лент использовали тефлон DuPont в виде тонкого порошка, нанося этот порошок на ленту своего сантехника. Этим производителям было разрешено использовать название Teflon в сочетании со своими продуктами, но только в том случае, если они использовали настоящий тефлон на своей ленте.В конце концов, ленты чаще делались из поддельных версий того же материала, и они не могли использовать тефлоновый бренд, который теперь принадлежит Chemours.

Сегодня наиболее стандартным промышленным термином для сантехнической ленты является лента для уплотнения резьбы или лента для уплотнения резьбы . Чтобы еще больше запутать ситуацию, термин сантехническая лента часто используется для обозначения металлической или пластиковой ленты с отверстиями в ней, предназначенной для поддержки трубы.

Как правильно наклеивать малярную ленту?

В индустрии искусства и индустрии развлечений клейкую ленту часто используют для приклеивания кабелей к полу в качестве меры предосторожности, чтобы люди не споткнулись о них.Но знаете ли вы, что есть правильный и неправильный способ (или несколько неправильных!) Наклеивать клейкую ленту? Использование неправильного метода нанесения не только приводит к повреждению ленты, но и увеличивает потенциальный риск травмы.

Можете ли вы угадать, какой из этих трех распространенных методов является лучшим?

Метод A: одинарная параллельная лента
Этот метод настолько прост, насколько это звучит — соберите кабель или кабели вместе и наложите ленту прямо с рулона, начиная с одного конца и нажимая на него, продолжая разматывать и наклеивать ленту, пока вы не дойдете до конца участка кабеля, который необходимо закрепить лентой.Конечным результатом является одна длинная полоска ленты, наклеенная поверх кабеля (-ов).

Метод B: перпендикулярные полосы с интервалом
Этот метод требует оторвать небольшие полоски клейкой ленты — около 6 дюймов для одного кабеля и немного длиннее, в зависимости от того, сколько кабелей вы склеиваете вместе. Для начала нанесите перпендикулярную полосу на конце, где начинается ваш кабель, и нанесите дополнительные перпендикулярные полосы через каждые фут или около того по длине кабеля (-ов). Никаких дополнительных тейпов не делается.

Метод C: Перпендикулярные и параллельные полоски
Начните этот метод, оторвав 6-дюймовый кусок ленты (или длиннее, в зависимости от толщины и количества кабелей, которые вы связываете) и наложите его перпендикулярно на начальный конец кабеля. Продолжайте наносить перпендикулярные полоски того же размера через каждые 8–12 дюймов по длине кабеля (ей). После этого вернитесь и нанесите длинную полоску поверх кабеля, покрывая только что нанесенные перпендикулярные полоски.Если ваш пучок кабелей слишком велик для того, чтобы одна полоса могла его полностью покрыть, нанесите одну или несколько дополнительных полос по всей длине кабеля. Протрите ленту руками, чтобы она прилегала к кабелю (-ам) и хорошо прилегала к полу (или любой другой поверхности, к которой вы приклеиваете). В результате получается хорошо покрытый кабель или пучок кабелей, армированный покрытыми перпендикулярными полосами.

Итак, какой метод нанесения лучше всего?

Метод C! Нанесение перпендикулярных полос через определенные промежутки под длинными параллельными полосами обеспечивает дополнительную защиту от ударов, ударов и ходьбы.Это предотвращает выскальзывание кабеля или связки кабелей из-под ленты даже при достаточной нагрузке.

Если бы вы использовали только перпендикулярные полосы через равные промежутки времени вдоль кабеля и не закрывали их параллельной полосой, как в методе B, это создало бы большую опасность споткнуться, так как ступня может легко попасть под оголенный участок кабеля и вызвать падение. Использование одинарной полоски, как в методе А, — не худший способ использования клейкой ленты, но пренебрежение пренебрежением перпендикулярными полосками увеличит риск того, что кабель (и) будет сбит с места при ударе ногой и наступлении на него.Если у вас мало времени, даже использование двух перпендикулярных полос на обоих концах кабеля повысит безопасность.

Найдите на Shurtape.com прочную клейкую ленту, на которую можно положиться для быстрого и эффективного выполнения работы.

Все вещи на магнитной ленте доставлены в ваш почтовый ящик.

Подпишитесь на информационный бюллетень Университета ленты.

Пройдите сертификацию по наращиванию волос на ленте с бесшовным гламурным наращиванием волос

Бесшовные наращивание волос / лента для наращивания волос — последняя тенденция в наращивании волос на 2015 год.Лента для наращивания волос на 100% натуральна и не повреждается. Во время нанесения не используются химические вещества или инструменты, а время нанесения составляет менее 30 минут. Хотя кажется, что ленту для наращивания волос легко наносить, и это действительно так, их должен устанавливать профессиональный парикмахер, который имеет сертификат в ленте для наращивания волос. Стоит вложить деньги в установку этих расширений, чтобы у вас был отличный опыт. Поскольку лента для наращивания волос занимает меньше времени, они дешевле по сравнению с другими методами наращивания волос, представленными на рынке.Важно, чтобы вы нашли сертифицированного профессионала, который установит ленту на наращивание волос, несмотря ни на что.

Здесь, в Glam Seamless, иногда мы получаем странные звонки, женщины спрашивают «Почему моя лента на наращивании волос выскальзывает?» Первое, что мы их спрашиваем, какой салон их установил? Их ответы варьируются от меня, моего мужа, моей дочери, моего друга и т. Д. Как вы понимаете, они не применялись сертифицированными профессионалами. Конечно, волосы выпадут, если их сделает кто-то неподготовленный.Это определенно не дефектный продукт, наша лента сделана с использованием прочного медицинского клея из Германии. О, и , мы даже слышали об ужасных историях настоящих лицензированных косметологов. : в основном парикмахер просматривает видео на Youtube «Как наклеить ленту для наращивания волос», а затем устанавливает волосы новому клиенту без обучения. Парикмахер этого не делал. я знаю определенные методы и советы для идеального применения. Затем мы должны помочь этому клиенту найти нового парикмахера, и когда они это сделают, они будут в восторге от того, что им укладывают волосы. Вам нужен парикмахер, который действительно прошел курс ленточного наращивания и сертифицирован. И вот почему: профессиональный парикмахер, сертифицированный по ленте для наращивания волос, узнает все советы и рекомендации по применению. Существуют актуальные советы и рекомендации, как сделать каждую ленту в приложении для наращивания волос идеальной и адаптированной для длительного ношения, и мы учим этому в нашем онлайн-образовательном курсе. Некоторым женщинам потребуется дополнительный клей, если у них жирные волосы, некоторым клиентам понадобится односторонняя клейкая лента и т. Д.Кроме того, люди просто накладывают ленту слишком близко или слишком далеко от кожи головы, слишком много волос между ними и т. Д., И волосы выскальзывают через две недели. У каждого клиента разные потребности, и каждая лента в приложении для наращивания волос настраивается по-разному для каждой женщины, получающей ленту для наращивания волос. Уроки, извлеченные другими людьми, которые сами наклеили ленту на наращивание волос, попросили друга установить их или пошли к парикмахеру, который никогда не работал с наращиванием волос, — не делайте этого. У вас будет плохой опыт, и вы никогда не захотите использовать ленту для наращивания волос.А жизнь без ленты для наращивания волос непостижима. Лента для наращивания волос преобразит ваш внешний вид и то, как вы носите наращивание волос. Как только у вас появятся кассеты, вы никогда не захотите жить без них.

Когда вы думаете о том, чтобы использовать ленту для наращивания волос, нужно учесть множество вещей. Применение: можете ли вы связаться с кем-то, кому вы доверяете и который является сертифицированным специалистом, имеющим опыт работы с удлинителями лент? Образ жизни: хочешь ухаживать за наращенными волосами? Больше наращивания волос = больше работы или больше денег на выбросы (виноват!)

Лента для наращивания волос не просто выскальзывает.При правильном применении они продержатся 8-12 недель в зависимости от того, насколько быстро ваши волосы. Тогда их действительно легко удалить, и их можно будет повторно использовать для повторного нанесения.

Для парикмахеров:

Если вы хотите потренироваться, присоединяйтесь к нашему онлайн-обучению, чтобы узнать все советы и рекомендации по применению ленты для наращивания волос. Мы обучаем трем различным методам применения, в которых мы все подробно рассматриваем. Консультации, подготовка, нанесение, советы, стрижка и т. Д. Даже если вы работали с лентой для наращивания волос, мы обучаем последним советам и приемам от лучших мастеров-парикмахеров для получения лучшего опыта в наращивании волос.

Советы по наращиванию волос:

• Убедитесь, что волосы осветленные и на корнях не используется кондиционер.
• Определите, какой тип приложения потребуется клиенту: обычное, одностороннее, ленточное + микро.