10 причин, почему растет живот у мужчин | Татьяна Волженина

Причины большого живота у мужчин

Причины большого живота у мужчин

Любой мужчина стремиться быть привлекательным в любом возрасте. Если после 40 вырос животик, то о внешней привлекательности не приходится говорить. Давайте разбираться в этой животрепещущей проблеме и выяснять, почему растет живот у мужчин.

1. Нарушение диеты

Жирная и жареная пища, перекусы бутербродами снабжают наш организм большим количеством калорий. Мужчинам свойственно есть много, до полного насыщения. Калорий усваивается много, а энергии требуется сравнительно мало. Поэтому их излишки трансформируются в жировые отложения на нижней части живота.

Вредно употреблять: жареное, жирное, соленое, копченое, сладкое. А так же, не увлекайтесь хлебобулочными и макаронными изделиями.

Жареная и жирная пища

Жареная и жирная пища

2. Вредные привычки различного характера

Среди вредных привычек у мужчин можно выделить тягу к потреблению пива. Мужчины считают свой пивной живот гордостью, и не подозревают о возможных последствиях владения.

Пиво не калорийный продукт, но стандартные закуски к нему очень жирные. Копченые колбаски, рыба, жареные сосиски способствуют образованию большого живота у мужчин.

Носители живота могут быть и у заядлые курильщики. Уровень гормона тестостерона в организме снижается и тем самым снижается расщепление жиров.

Вредные привычки от которых стоит отказаться

Вредные привычки от которых стоит отказаться

3. Малая подвижность

Одна из основных причин, почему образуется живот – это недостаточная двигательная активность.

С возрастом мышцы брюшного пресса становятся не настолько упругими и эластичными, как в молодом возрасте. Поэтому большой живот обвисает. Внешняя привлекательность мужчины при этом может сильно пострадать.

С возрастом к этой проблеме еще присоединяются проблемы со здоровьем. Если не принять меры, то последствия могут быть плачевными. А это: развитие сердечно-сосудистых заболеваний, атеросклероза и ожирения.

Рекомендация! Пробежки или прогулки помогают в борьбе за стройный живот.

4. Стрессовые ситуации

Это еще одна причина выросшего живота у мужчин. Недосып, психические перегрузки и повышенная эмоциональная возбудимость — провоцируют развитие стресса.

Помощником в этой ситуации является гормон – кортизол. Он оберегает организм от влияния стресса.

5. Неправильная осанка

Почему большой живот у мужчин, если нет предрасположенности к полноте? Случается, когда у худого парня есть представительный живот. Это можно объяснить проблемой с позвоночником.

При искривлении позвоночника внутренние органы немного сдвигаются вперед, и поэтому выпячивается живот. При этом нагрузка на поясничный отдел спины распределяется неравномерно и тонус брюшины снижается. А это в свою очередь ведет к увеличению живота.

Если имеются проблемы с позвоночником, то стоит пройти специальное медицинское обследование и начать лечебную терапию как можно раньше.

Виды осанки

Виды осанки

6. Гормональные сбои

Почему большой живот у мужчин появляется в зрелом возрасте? Ответ кроется в гормональном дисбалансе. После 40 лет выработка гормона тестостерона значительно снижается, а процессы метаболизма ответственные за сжигание жира – замедляются. Поэтому в зрелом возрасте происходит, активно накапливание жировой прослойки. Лишние калории превращаются в висцеральный (активный) жир.

7. Вздутие и метеоризм

При неправильном режиме питания может беспокоить вздутие живота и метеоризм. Это связано с тем, что в кишечнике скапливается большое количество газов. Процесс брожения стимулирует бурление и вздутие, вследствие употребления некоторых продуктов. Продукты, которые провоцируют брожение желудке: квашеная капуста, газированные напитки, сладости, зеленый лук, бобовые культуры и всевозможная выпечка.

Если есть проблемы с пищеварением, то лучше воздержаться или вовсе вывести из рациона подобные продукты.

8. Наличие заболеваний

Если мужчина не склонен переедать и вредные привычки ему не свойственны, то проблема может быть в наличии определенной болезни.

Причинами большого живота могут быть:

· болезни печени;

· доброкачественные или злокачественные образования на половых органах;

· нарушение работы эндокринной системы;

· скопление жидкости в брюшной полости;

· грыжа – выпячивание брюшины из-за слабости мышц живота;

· глистные инвазии.

Если есть сомнения, то стоит их незамедлительно развеять. А именно, посетить врача и пройти медицинское обследование.

9. Нарушение обмена веществ

Помимо гормональных изменений, у мужчин после 40 лет отмечается изменения обмена веществ. На эти процессы влияет уровень тестостерона в крови. С возрастом показатели заметно снижаются, а значит, накопление жира происходит быстрее. Такие изменения способны вызвать ожирение у мужчин по женскому типу. Увеличиваются грудные железы и жир локализуется в основном на бедрах и боках.

10. Малая физическая активность

Если мужчина не занимается физическими нагрузками, а любит поваляться на диване и плотно поесть, то накопление жировой прослойки в области живота ему просто обеспечено. Такой подход к жизни с возрастом сказывается и на состоянии мышц. Они теряют эластичность и становятся дряблыми.

Крепкие мышцы пресса – это своего рода защитный корсет от отвисания живота.

Таким образом, мы расставили все акценты и выяснили почему растет живот у мужчин зрелого возраста. Не стоит пренебрегать своим внешним видом и здоровьем, а кардинально решить проблему. Выбор средств только за вами.

Если у мужчины растет живот, то это… климакс. Да, он тоже есть

Пришло время «собирать камни» — мужской климаксФото: EAST NEWS

Эндокринолог Наталья Зубарева, терапевт, член Российского общества диетологов и нутрициологов, Российского союза диетологов, активный блогер Инстаграм, где у нее около двух миллионов подписчиков, постоянно просвещает читателей о правильном питании, процессах в организме, женских и мужских гормонах. Первая ее книга «Вальс гормонов» разошлась тиражом более 190 тысяч экземпляров. Во второй книге «Вальс гормонов-2» Наталья отвечает на вопросы, которые остались у читателей. С разрешения издательства АСТ публикуем интересные отрывки о… мужском климаксе.

Время собирать камни безответственности

Появилось чувство неполноценности, неуверенности в себе, а может, начал расти живот или грудь, или мучают постоянные депрессии, которые были вам несвойственны? Нет сил, либидо на нуле, и половой акт приносит много проблем? Вполне возможно, начался мужской климакс. Не стоит округлять глаза и удивляться такому термину: не только женщины проходят через гормональные перестройки в организме, но и представители сильной половины человечества сталкиваются с аналогичными проблемами, страдая от них не меньше.

У представителей сильного пола в крови тестостерона намного больше, и это их самый главный козырь и преимущество в данном случае, та самая причина, по которой ваш мужчина до определенного возраста ест, пьет и не толстеет. Дело в концентрации тестостерона! Не только, кстати, тестостерон — король мужского метаболизма. Есть еще и другие приятели, андрогены, которые в мужском организме отвечают за мышцы, низкую подкожно-жировую клетчатку, хорошее настроение и т. д.

Подвох в том, что все эти радости жизни и «безнаказанность» — до определенного возраста. Если ваш мужчина всю жизнь пил, ел, гулял, много работал, нервничал, не спал, парился в бане, там же опять пил, закусывал и ему «ничего за это не было», радоваться рано. Обязательно наступит час икс, тот самый, когда предательски начнет торчать «животик», грудь из плоской мужской превратится в странное зрелище, повысится уровень холестерина, а уровни энергии и либидо устремятся к плинтусу… И все почему? Потому что пришло время «собирать камни» — мужской климакс.

Во второй книге «Вальс гормонов-2» Наталья отвечает на вопросы, которые остались у читателей

Когда он приходит

Мужской климакс «по учебнику» начинается в 50–60 лет, но сегодня он стремительно молодеет, как и женский. В данном случае 40–45 лет — более реальный показатель. Вообще, активность синтеза андрогенов снижается еще раньше, уже после 30–35 лет, сорокалетие — это как точка ускорения процесса. Ну а к 70 годам концентрация мужских гормонов наполовину меньше физиологического стандарта, необходимого для поддержания половой жизни и репродуктивной функции.

Падение концентрации тестостерона глобально влияет на «вальс гормонов» в мужском организме, внося коррективы в работу эндокринной и центральной нервной систем, заставляя снижаться либидо и обеспечивая негативное эмоциональное состояние.

Признаки мужского климакса

* Интимные проблемы: здесь собирается в кучу буквально все, от снижения качества спермы и проблем с эректильной функцией до прощания с либидо.

* Психологические проблемы: раздражительность, мнительность, тревожность, депрессия.

* Физиологические проблемы: плохой сон, чувство усталости, повышенная потливость, суставные боли, скачки артериального давления, тахикардия.

* Потеря «признаков мужественности»: увеличение грудных желез, округление ягодиц, общий набор веса, дряблость мышц.

* Фактически каждый второй сталкивается с перманентным ощущением дискомфорта и тяжести в области паха, неявного, но достаточного, чтобы хорошо подпортить жизнь. Кроме того, возникает недержание мочи, и частые походы в туалет, понятно, жизнь краше не делают.

* Именно у мужчин в период климакса часто развивается мнительность по поводу своего здоровья. Для такого состояния характерно переживание о несуществующих болезнях, приписывание их себе.

Все эти проблемы могут способствовать снижению самооценки и развитию еще более апатичного отношения к жизни. Приятного, конечно, мало, но все же мужчинам, в молодости евшим-пившим-гулявшим без всякого для себя ущерба, и в климаксе везет больше, чем женщинам. По крайней мере, по данным исследований, 50% представителей сильной половины человечества никаких симптомов в процессе не ощущают.

Помимо того, что андропауза у мужчин протекает не столь ярко, им остается и еще кое-что, чего лишены дамы: после климакса они еще могут зачать ребенка. Да, количество, качество и шустрость сперматозоидов уже не те, что в юности, когда достаточно было просто брюки возле девушки положить… Но — факт есть факт, медицина эту возможность не отрицает.

Что способствует раннему мужскому климаксу

• Новообразования в семенниках;

• продолжительные стрессы;

• злоупотребление алкоголем, курение;

• переедание, ожирение, инсулинорезистентность;

• действие ядовитых токсических соединений;

• половые заболевания воспалительного характера;

• нарушение кровообращения семенников;

• кастрация;

• сидячая работа и малая физическая активность;

• наследственный фактор.

Какие исследования необходимы при мужском климаксе

Если вдруг вы заметили, что с вами что-то не так и былой силушки нет как нет, необходимо проверить уровень андрогенов в крови. Кроме этого, я бы рекомендовала заодно смотреть все остальное, раз уж решили заниматься собой. Необходим комплекс исследований, чтобы понять, что не так:

• Общий белок и фракции.

• Коагулограмма (сюда входят: фибриноген, протромбиновый индекс, АЧТВ, МНО, тромбиновое время).

• Липидный спектр: холестерин, коэффициент атерогенности, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды.

• Глюкоза, инсулин (натощак).

• Индекс инсулинорезистентности (Caro, HOMA).

• ТТГ, Т3, Т4 свободный, Т3 реверсивный.

• Пролактин. • ЛГ, тестостерон (свободный).

• Общий анализ крови, железо сывороточное, ферритин.

• Креатинкиназа: КФК и КФК-МВ.

• Биохимический анализ крови (+АСТ, АЛТ, амилаза).

• Витамин D3–25-ОН.

• Витамины B9, B12.

• Кортизол в слюне.

• УЗИ предстательной железы.

• ЭКГ.

• УЗИ брахиоцефальных артерий.

НА ЗАМЕТКУ

Как поддержать организм и восстановить мужскую силу?

1. Нормальный сон.

Собственно, первое, о чем опять хочу сказать, — образ жизни должен быть нормальным. Не «нормально так посидели, пивоводка-девочки», а в соответствии с нормами циркадных ритмов: подъем в шесть-семь утра, отбой до 23 часов.

2. Внимание рациону.

Мужчины те еще сладкоежки, но с сахаром надо завязать, у Винни-Пуха и тестостерона ну совсем ничего общего.

О жирном и жареном тоже пора забыть, рульку мороженым не заедать!

3. Ужин — за три-четыре часа до сна.

В постель надо отправляться «налегке», чуть голодными. Если вы на первых порах в таком режиме будете испытывать «зверский» голод, потерпите, отпустит.

4. Перед банкетом — поесть.

Если знаете, что сегодня будете выпивать, поужинайте за час-полтора до мероприятия, ну а потом можно выпить алкоголь в адекватных количествах без сочетания с закусками, едой или сладким.

5. Витамины, минералы…

Как и для женщины, мужчинам важны Омега-3 (продаются в капсулах и жидком виде, предпочтительнее в жидком — суточная доза не менее 3,5–4 г), витамин D3 (не менее 5000 ЕД).

Цинк нужен для производства мужского полового гормона тестостерона, по сути, это строительный материал для него.

Коэнзим Q10 — нужен и полезен всем, но у мужчин повышает количество и улучшает качество сперматозоидов.

Но это — основа, схему нужно дорабатывать вместе со специалистом исходя из состояния здоровья.

Чем грозит большой живот и как с ним бороться

В жизни мужчины, каким бы он ни был спортивным, наступает такой момент, когда над брючным ремнём нависает складка, да и по бокам появляются какие-то округлости. А затем вместо этой складки вырастает живот, который в народе часто называют пивным. Когда объём талии мужчины превышает 102 см – это значит, что у него уже «большой живот».

Как рассказала «Нашей версии» главный врач клиники эстетической медицины «Риммарита» Римма Мойсенко, таких пузообладателей в будущем поджидают очень серьезные проблемы.

– «Пивной живот» – выражение скорее образное, хотя в увеличении живота пиво зачастую играет значительную роль. Почему так происходит, ведь пиво – вроде бы низкокалорийный напиток?

– Да, считается таковым. Но пьют его как минимум по пол-литра (а это уже 250 килокалорий). Плюс ещё – этот ритуал происходит обычно вечером, да с поеданием всяких солёностей-копчёностей! Мы знаем, что пиво создаётся на основе фитоэстрогенов, содержащихся в хмеле. Эстрогены не участвуют в обменном процессе, а только накапливаются в зоне жира. С годами они начинают подавлять выработку гормона тестостерона, увеличивая подкожную жировую клетчатку. Ладно бы только её: прибавляется жир внутренний, межорганный, который находится под брюшиной. Вдобавок на фоне выраженного брожения пивных дрожжей в желудочно-кишечном тракте нарушается обмен веществ, и на таких органах, как печень, поджелудочная железа, большие и малые сальники, постепенно вырастает определённое количество жировой клетчатки. Увеличивается брюшина – нарушается работа внутренних органов, печени, сдавливаются петли кишечника…

– Ужас какой! Ну а первым что начинает страдать?

– Прежде всего повышается артериальное давление. Лишняя масса давит снаружи на сосуды, уплотняя их. Сосуды теряют эластичность, начинается их склерозирование, и артериальное давление потихоньку начинает расти. Через несколько лет оно переходит в постоянную форму, а человек всё ещё думает: ну вот, завтра сброшу вес – и давление будет нормальным. Увы, уже не будет, поскольку отныне это навсегда. Второе заболевание – нарушение липидного обмена, иными словами – повышенный уровень холестерина в крови.

– Итак, давление, холестерин. Это всё?

– Нет, ещё нарушение дыхания. А дыхание – это насыщение крови кислородом и удаление углекислоты. Когда увеличивается живот, уменьшается динамика диафрагмы, а там находятся лимфатические узлы, которые обеспечивают выведение токсических элементов из организма, и нарушается лимфатический отток. И человек начинает замечать, что ноги опухают. Тем временем организм закисляется, постепенная интоксикация мешает работе мозга. Кроме этого, из-за увеличения брюшины поднимается диафрагма и, как следствие, возникает одышка, а ночью – нарушения сна, храп.

Идут изменения и в желудочно-кишечном тракте: пища переваривается неэффективно, не до конечных элементов, задерживается в определенных зонах, там начинается процесс гниения – дополнительное отравление организма на фоне нарушения обмена глюкозы.

– Ещё и глюкоза…

– Инсулин – это гормон поджелудочной железы, который реагирует на высокий уровень сахара в крови. В общем, на значительное количество пищи, поступающей в организм, поджелудочная железа начинает реагировать выбросом большого количества инсулина. Поджелудочная железа работает в таком режиме, в котором она не должна работать. Такое насилие над эндокринной системой приводит к вторичному сахарному диабету. А изменения со стороны эндокринной системы приводят к снижению потенции. Если посмотреть анализ крови, то там видно снижение тестостерона и повышение женского гормона эстрогена. Постепенно фигура становится грушевидной формы, уменьшается растительность в области бороды, увеличивается грудь, изменяется голос. И мужчина превращается в капризного и сварливого старика. Или в старуху.

По теме

1332

Чаще всего россияне, совершая покупки в магазинах, сталкиваются с такими проблемами как другая цена на товар в чеке, включение в список покупок лишних позиций или двукратное пробитие одного и того же товара.

– Можно ли спастись?

– Да. Если объем талии приближается к критической отметке, надо бить тревогу и идти к врачу: живот сам по себе не исчезнет, поэтому профессиональная помощь необходима. Начинать нужно с проверки артериального давления и с ультразвукового исследования с целью нахождения жира во внутренних органах. В обязательном порядке необходимы анализ крови, исследование печени, гормонального фона, функции поджелудочной железы.

Нужны определенные физические нагрузки. Не надо бежать сломя голову в модный фитнесс-клуб и там тренироваться до изнеможения. Нет, если есть автомобиль – либо от него отказаться, либо ставить подальше, чтобы больше ходить пешком. На работе активнее двигаться, забыв о лифтах. Для дома обзавестись специальными тренажёрами…

В процессе лечения придётся поработать и над диетой. Например, если появилась гипертензия, убираем из рациона солёные продукты, маринады, консервы, ограничиваем себя в жидкости после 19.00. Если нарушен липидный обмен, важно начать восстанавливать функцию печени – возможно, это будут капельницы или пищевые добавки, обеспечивающие выведение желчи. Нужно будет поддержать поджелудочную железу – убрать все продукты с высоким гликемическим индексом. Исключаем из рациона жиры, сыры, свинину, красное мясо, оставляем только хорошо проваренную телятину или говядину.

– А генетически проблема живота передаётся?

– Да, ведь и распределение жира по телу, и конституция человека генетически детерминированы. Но наличие генетического фактора не значит, что не нужно бороться.

– То, о чем мы говорим, – сугубо мужская беда?

– У женщин лишний жир откладывается в зонах эстетически неблагоприятных, но безопасных с точки зрения здоровья. Плюс у них другой гормональный фон. Но если женщина не занимается собой, жир начинает формироваться под брюшиной, заполняя внутренние органы, переходит в абдоминальный, пусть и позже по сравнению с мужчиной. Ну а дальше включается схожая программа саморазрушения.

– Когда у нас в стране всерьёз стали обращать внимание на эту проблему?

– Совсем недавно. При социализме за здоровьем людей следили – были хотя бы обязательные медицинские осмотры. Потом начались лихие 90-е, и направление превентивной медицины – а именно она занимается животами – практически истребили, потому что за это брались люди, которые зачастую не имели к медицине никакого отношения, предлагая какие-то пищевые добавки и в итоге привив людям недоверие ко всем медицинским структурам и к обязательности прохождения профилактического осмотра.

Только сейчас всё начинает возрождаться, и будущее – за медициной профилактической, предупреждающей болезни, как говорил ещё Владимир Иванович Вернадский. В некоторых странах это уже реализовано: поверьте, люди, которые вечно болеют и сидят на больничном, не нужны никому. Кстати, в той же Японии, если индекс массы тела будет выше, чем норма, человека просто не возьмут на работу, пока он не сбросит лишнее. Если бы такие строгости ввели в нашей стране, у нас было бы гораздо больше здоровых людей.

А как у них

На Западе ситуация с ожирением тоже не самая лучшая, особенно в США. Многие американцы обречены на наличие этого абдоминального жира. Там общество распределено на высшее и всех остальных. Если высший класс – это за редким исключением худощавые, спортивные люди, которые занимаются своим здоровьем, следят за питанием, то вторая категория (средний класс и ниже) – люди слишком доверчивые, потребляющие то, что предлагает массовый рынок, на которых проводят некие испытания новомодных продуктов. А на их рынке предлагаются весьма нездоровые вещи с большим количеством растительных жиров, трансжиров, с использованием ГМО, очень опасных с точки зрения абдоминального ожирения. А вот в Италии и вообще во всей юго-восточной Азии – Японии, Корее, Вьетнаме с этим проблем меньше. Там люди много трудятся, там другие и менталитет, и питание, и климат.

4 причины возникновения большого живота — Мотивация и психология

Даже те мужчины, которые клянутся, что их вдохновляют исключительно плоские женские животики с рельефными кубиками, в глубине души мечтают о «сексуальном» животике, который будет гарантией, что его обладательница станет матерью легко и без проблем. Но, когда милый живот всё больше становится похожим на пивной, и одежду приходится покупать в магазинах для будущих мам, таковыми не являясь, самое время пересмотреть многие аспекты жизни.

Мужчины винят в том, что стали обладателями порой огромного живота гиподинамию и любовь к пиву. Они абсолютно правы, но лишь отчасти. Наряду со стрессами, плохой экологией, отсутствием физических нагрузок и особенностями строения фигуры, есть чисто-физиологические причины того, что живот растёт.

Причина № 1 – растянутые стенки желудка

Любые советы по дробному питанию все мы прочитываем регулярно и – от души наедаемся пару раз в день, а чаще – один раз, на ночь. Соответственно, стенки желудка катастрофически растягиваются, приводя к ослаблению соответствующих мышц. Раз от раза повторяя такой способ питания, мы, тем самым, всё более увеличиваем размер желудка, который является достаточно эластичным по своей природе.

Причина № 2 – слабость брюшных мышц

Отсутствие мышечного корсета на передней и боковых стенках живота не препятствует растянутому желудку подвигаться и завоёвывать всё новые территории организма. Живот не просто слегка выдаётся вперёд, но и постепенно свисает вниз, расплывается на бёдра.

Причина № 3 – жировые отложения на талии

Мужчины, в большинстве своём не имеющие чётко выраженной талии, также страдают от этого чисто женского недуга – жира на талии. У прекрасной половины человечества данный жир служит защитой для детородных органов, а откуда он у представителей сильного пола и что защищает? Вопрос открытый.

Причина № 4 – жировые отложения на органах брюшной полости

Висцеральный, а именно так называется жир, расположенный на внутренних органах брюшной полости очень коварен и опасен. Организм человека устроен таким образом, что ничего лишнего в нём быть не должно, поэтому жир, который обволакивает печень, почки и другие важные органы, мешает полноценной работе организма и приводит к серьёзным нарушениям, вплоть до диабета.

Практические рекомендации по решению проблем

Все процессы в человеческом организме подчинены мозгу, именно от него должна быть дана команда – меняем образ жизни! Разумнее всего начать с пересмотра привычного режима питания, прислушаться к советам о 5-ти разовом питании небольшими порциями. Одновременно следует для начала уменьшить количество спиртного и выкуренных в день сигарет, в идеале совсем искоренить эти вредные привычки.

Физической нагрузкой может стать прогулка перед сном или отказ от автомобиля несколько дней в неделю. Избавиться от жировых отложений и сделать мышцы брюшного пресса без спортивных тренировок невозможно, но нужно помнить о том, что пресс появляется не только от его качания, но и от упражнений на все группы мышц.

Автор: Ирина Г. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

почему он появляется и как от него избавиться

Не так давно глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что ведомство пристально изучает опыт Японии по ограничению окружности талии до 90 см для мужчин и до 80 см для женщин. Тех японцев, у кого во время ежегодного осмотра намеряют талию больше нормы, направляют на дополнительные исследования и лечение.

Россияне обеспокоились — неужели нам запретят толстеть? Пока нет (как знают наши постоянные читатели, слова депутатов и чиновников не стоит интерпретировать как «в России запретят»). Однако при наличии пивного живота за бочок может схватить не только государство, но и диабет, инфаркт и импотенция.

Не у всех любителей пива большие животы — но и не все, у кого такой живот есть, любят пиво. Почему же у многих мужчин (и у некоторых женщин) растёт живот? И как с ним бороться?

Почему появляется «пивной живот»

Дело не столько в пиве (или других алкогольных напитках), сколько в избытке калорий. Все лишние калории (из пива, сладкой газировки или двойной порции котлеток с пюрешкой) могут отложиться на животе. Однако есть данные, подтверждающие, что алкоголь вносит свой вклад: печень занимается расщеплением этанола, а не липидным обменом, что препятствует сжиганию жира. С другой стороны, хотя калорийность алкоголя высока, те, кто долгое время злоупотребляет им, обычно худые. Дело в пренебрежении питанием, сопутствующих заболеваниях, а также в том, что алкогольные калории — «пустые». Хотя этанол может служить источником энергии, печень способна перерабатывать его только с определённой скоростью. Получается, при потреблении большого количества за один раз все калории из спирта усвоиться не могут и просто выводятся из организма (но это ни в коем случае не индульгенция!).

Однако алкогольный напиток — это не только этанол (если мы говорим не о водке). В пиве, вине, коктейлях содержатся углеводы, которые вполне могут стать излишком и отложиться в жир. То, где именно он расположится на теле, зависит от множества факторов: возраста, пола, гормонального статуса, типа телосложения. У женщин подкожного жира больше, но откладывается он обычно равномерно по всему телу — на плечах, бедрах, ягодицах. У мужчин же подкожного жира меньше, и при наборе веса лишнее откладывается на животе — точнее, внутри него.

Есть данные, что концентрацию жира именно на животе усиливает курение. Кроме того, сильнее выпирает живот с возрастом: это связано с изменением гормонального статуса. Особенно заметно это у женщин: в молодом и среднем возрасте от живота их защищает эстроген, выработка которого при наступлении климакса сокращается.

В чём его опасность

Опасность «пивного живота» в том, чтó его составляет — это не подкожный жир, а так называемый висцеральный. Мягкий, трясущийся, обвисающий животик формируется подкожным жиром, а вот круглый и твёрдый, торчащий вперёд живот — это именно висцеральный жир. Сам по себе этот жир, конечно, не твёрдый — на ощупь «пивной живот» кажется упругим потому, что находится позади брюшины.

Он портит не только внешний вид. Абдоминальное ожирение — при котором жировая ткань концентрируется преимущественно в области живота — ассоциируется с повышенным риском диабета второго типа, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и в целом с большей вероятностью ранней смерти. Иногда о висцеральном жире говорят как об отдельном органе: он имеет высокую метаболическую активность — то есть участвует в обмене веществ, и меняет его не в лучшую сторону. Помимо выделения гормонов, жир окутывает внутренние органы, сдавливает их и нарушает нормальную работу, пережимает кровеносные сосуды. Для мужчин, помимо прочего, это опасно эректильной дисфункцией: нарушение работы сосудов препятствует нормальной эрекции.

Именно поэтому во многих странах министерства здравоохранения устанавливают «нормы» объёма талии, на которые ориентируются врачи во время диспансерных осмотров. Не везде эти нормы такие жёсткие, как в Японии — там люди просто «мельче»: в среднем 30-летний японец имеет вес 68 кг при росте 172 см, а его сверстница — 52 кг при росте 159 см. В других же странах приняты нормы объёма талии около 90 см для женщин и около 100 см для мужчин. При их превышении пациенту рекомендуют сбросить вес, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и т. д.

Как избавиться от пивного живота

Нет никаких специальных диет или упражнений против «пивного живота»: как и при любом другом типе ожирения, здесь поможет только общее повышение активности и снижение калорийности питания. Но раз уж прослеживаются связи между обильными возлияниями и животом, следует начать с сокращения потребления алкоголя до условно безопасной дозы: одна порция в день для женщин и одна-две порции для мужчин. (Напомним, одна порция — это около 350 мл обычного лагера или 200-250 мл более крепкого пива.) Такое количество напитков впишется в рацион и по калориям.

Когда пьёшь пиво, с калориями легко переборщить. Во-первых, в 0,5 л стандартного лагера содержится около 250 калорий, а в таком же объёме какого-нибудь милкшейк-DIPA или десертного стаута — и все 350-400 за счёт большего содержания алкоголя и дополнительных ингредиентов. Во-вторых, закуски к пиву — это обычно не овсяные отруби, а что-нибудь жирное и жареное. Потребление алкоголя стимулирует аппетит и подавляет самоконтроль. Вряд ли, выйдя из бара, вы отправляетесь в круглосуточный овощной за ингредиентами для салата — скорее уж в объятья шаурмы.

Поэтому любителям пива стоит задуматься об отказе от закусок (в конце концов, вы хотите выпить пива или поесть?) или выборе менее калорийного пива (уж лучше отказаться от картошки, чем пить лёгкий лагер вместо имперского IPA). Жидкие калории не питают, а в случае пива, скорее даже усиливают голод, поэтому легко не заметить превышение дневной нормы.

Мужчине весом 100 кг с 35% жира при сидячей работе требуется около 2100 калорий в день для поддержания веса, а чтобы постепенно сбросить вес, нужно создать стабильный дефицит примерно в 300-400 калорий — за счёт повышения активности и сокращения калорийности рациона. Получается, бокалом пива с закуской можно легко перечеркнуть все усилия. Поэтому тем, кто хочет убрать пивной живот, не отказываясь при этом от вкусного пива, нужно тщательно всё планировать и договариваться с самим собой об определённых компромиссах.

Напоследок — хорошая новость: благодаря высокой метаболической активности висцерального жира «пивной живот» при похудении уходит первым. Избавиться от него проще, чем от подкожного жира.

Асцит при раке — описание и причины

Возможные осложнения

При значительном скоплении жидкости в животе нарушается функциональность внутренних органов. Касается это не только органов брюшной полости, но и дыхательной системы. Ограничение подвижности диафрагмы приводит к легочной недостаточности, образованию выпота в плевральной полости.

Повышение давления в системе воротной вены печени влечет за собой переход бактерий из кишечника в асцитическую жидкость, провоцируя развитие спонтанного бактериального перитонита.

Терминальные (последние) стадии асцита влекут за собой серьезное осложнение – гепаторенальный синдром. Понятие подразумевает под собой нарушение функции выделительной системы вплоть до почечной недостаточности. Точная причина развития этого состояния до конца не изучена. Медики считают, что оно возникает из-за поражения почечного кровотока, избыточного приема мочегонных препаратов и внутривенного введения контраста.

Из-за чего при раке развивается асцит

Патологическая жидкость скапливается в брюшине при поражении онкопроцессом следующих органов:

• придатки, яичники;
• молочные железы;
• матка;
• желудок;
• толстый кишечник (преимущественно толстый).

Асцит при онкологии возникает по причине того, что поражается внутренний слой брюшной полости (брюшина) и оболочка, покрывающая расположенные в ней органы.

К париетальному и висцеральному листкам брюшины крепятся злокачественные клетки, что приводит к нарушенному лимфооттоку и ухудшению всасывания жидкости. Основными причинами патологического состояния становятся новообразования ЖКТ (желудочно-кишечный тракт) и опухоли женской репродуктивной системы.

При поражении раковыми клетками ткани печени действует другой механизм развития водянки. Венозная система печени пережимается, нарушая венозное кровообращение в области кишечника. Подобный вариант протекает сложнее и гораздо дольше. Шестая часть случаев скопления жидкости в брюшной полости при онкопатологиях приходится на вышеописанную форму.

Причина асцита при лимфоме брюшной полости – закупорка и протекание лимфы из внутрибрюшных протоков.

Методы диагностики в Медскан

В клинике Медскан реализуются новейшие диагностические методики визуализации и клинического анализа исследуемой жидкости. Врачи клиники используют следующие методы в своей работе:

1. Физикальное обследование. Осмотр пациента позволяет определить примерный уровень накопленной жидкости.
2. Биохимический анализ крови – оценивает состояние гепатобилиарной системы (печеночная функциональность), почек. Анализ крови даёт представление о ее свертываемости, об уровне электролитов.
3. Рентгенологическое и ультразвуковое обследования органов брюшной полости визуализируют накопленную жидкость.
4. КТ, МРТ уточнят наличие асцита.
5. Лапароцентез – специальной иглой врач прокалывает брюшную стенку, проводит анализ асцитической жидкости. Процедура помогает установить причину асцита. Также она определяет, инфицирована ли жидкость и присутствуют ли в ней атипичные клетки.

Методы лечения в Медскан

Консервативная терапия мочегонными средствами уместна для лечения слабо выраженных асцитов. Таким способом выводят до 1 литра жидкости в день.

Основной метод лечения асцита при онкологии является лапароцентез в терапевтических целях (устранение патологической жидкости). Исключением является онкопатология яичников. В подобном случае показана циторедуктивная операция (удаление максимального объема новообразования и метастазов) и химиотерапия.

Больным, которым противопоказаны повторяющиеся лапароцентезы, специалисты Медскан назначают перитонеальные порт-системы и катетеры. Людям, страдающим портальной гипертензией (при метастазировании или карциноме) врачи рекомендуют диуретики – мочегонные препараты.

Метеоризм. Причины и лечение Medical On Group Новосибирск

МЕТЕОРИЗМ, «РАЗГОВОРЧИВЫЙ» КИШЕЧНИК, ОЩУЩЕНИЕ ДИСКОМФОРТА, ВЗДУТИЕ И УРЧАНИЕ В ЖИВОТЕ, ГАЗЫ — эти симптомы не являются как таковой болезнью, но могут лежать в основе серьёзных нарушений работы желудочно-кишечного тракта

Можно выделить два варианта проявления метеоризма:

— В одних случаях основным проявлением является значительное увеличение живота в объеме, («надувает как шарик»), при этом отхождение газов не происходит вследствие спазмов толстого кишечника. Основными ощущениями при этом являются боль, дискомфорт и распирание в животе.

— Второй вариант характеризуется постоянным бурным отхождением газов, что вызывает смущение и значительно ограничивает качество жизни когда человек находится в обществе. При этом болевой синдром выражен незначительно, преобладают жалобы на «урчание» и «переливание» в животе.

ПРИЧИНЫ МЕТЕОРИЗМА

Основная причина функционального вздутия — несоблюдение принципов сбалансированного питания, употребление продуктов, богатых неперевариваемыми углеводами, которые ферментируются бактериями в кишечнике.

ПРОДУКТЫ, ВЫЗЫВАЮЩИЕ ГАЗООБРАЗОВАНИЕ:

• все виды капусты,
• 
  лук, чеснок, спаржа, морковь, петрушка
• 
  бобовые (фасоль, горох), свёкла
• 
  арбуз, персики, яблоки, груши, виноград
• 
  фисташки, кунжут
• 
  мучные изделия
• 
  газированные напитки, соевые продукты

Вздутие в животе также провоцируют жевательные резинки и курение.

Метеоризм также возникает, когда человек быстро ест, проглатывает еду крупными кусками или пьет крупными глотками, разговаривает во время еды и в итоге заглатывает большое количество воздуха, который избыточно накапливается в кишке.

Иногда излишнюю «разговорчивость» кишечника провоцируют стрессовые ситуации, при которых происходит спазм гладкой мускулатуры кишечника и замедление перистальтики.

Также метеоризм может быть вызван проблемами ротовой полости (например, отсутствием некоторых зубов, деформацией неба).

Помимо функционального метеоризма, существует и метеоризм при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Синдром избыточного бактериального роста, при котором часть бактерий из толстой кишки забрасывается в тонкую, имеющую стерильную среду, что вызывает процессы брожения и гниения в тонкой кишке ,при которых всегда выделяется много газов. Для исключения этого заболевания необходимо провести исследование микрофлоры кишечника и в дальнейшем может потребоваться лечение антибактериальными препаратами.

При недостаточной секреции ферментов поджелудочной железой, в нижние отделы пищеварительного тракта попадают непереваренные остатки пищи. Там они гниют и бродят ,что становится причиной газообразования. После исследования анализа кала принимается решение о необходимости назначения ферментных препаратов.

Также вздутие в животе может беспокоить при наличии паразитозов (лямблиоз. аскаридоз, описторхоз). После проведения курса антигельминтной терапии, метеоризм исчезает.

ОЧЕНЬ ВАЖНО!

При наличии метеоризма у людей после 45 лет необходимо исключить органическую патологию кишечника (полипы, опухоли толстой кишки), для чего следует посетить врача-гастроэнтеролога и пройти обследование кишечника.

Также обязательно нужно обратиться к врачу, если вас мучает постоянный метеоризм (или острые приступы), сопровождающийся болями в животе и потерей веса.

Причины ожирения на животе и почему он чаще встречается у мужчин

Те, кому при рождении назначен мужчина, обычно более склонны к развитию висцерального жира.

Кредит изображения: FredFroese / iStock / GettyImages

Возвышение твердого толстого живота похоже на биологического сфинкса. Откуда это взялось? Что именно? И почему у тех, кому при рождении назначен мужчина (AMAB), больше шансов развить большой выступающий живот, чем у их коллег, которым при рождении назначен женский пол (AFAB)?

Подробнее: Как избавиться от жира на животе: типы, причины и способы избавиться от него раз и навсегда

Что такое «твердый» жир на животе?

«Твердый, толстый живот» на самом деле не является клиническим термином, — говорит эксперт по питанию Тосиф Ахмад Хан, доктор медицинских наук, научный сотрудник Департамента диетологии Университета Торонто в Онтарио, Канада.«Но люди подразумевают под этим то, что врачи называют« висцеральным жиром »в области живота».

Висцеральный жир закреплен очень глубоко в брюшной полости, где он оседает вокруг желудка, печени и кишечника, согласно Johns Hopkins Medicine. Причина: вы потребляете больше калорий, чем сжигаете.

«Это так просто», — говорит Хан. «Чем больше избыточной пищи вы едите, тем больше со временем накапливается висцерального жира на животе». Однако ваш возраст и генетика также влияют на ваш вес и место его ношения.

Тем не менее, в обзоре Circulation за сентябрь 2012 г. указывается, что не все типы ожирения одинаковы. Например, люди AMAB, как правило, более склонны к «андроидному ожирению», которое способствует накоплению централизованного висцерального жира, который образует твердый толстый живот. Отсюда мужская склонность к телу в форме яблока, согласно исследованию, проведенному в январе 2015 года в BMC Public Health , в котором были проанализированы данные более чем 15 000 человек.

Напротив, женщины более склонны к «гиноидному ожирению», отмечается в обзоре Circulation , который способствует развитию «подкожного жира», который, по данным Harvard T.Школа общественного здравоохранения Х. Чан. Результат — склонность к телу грушевидной формы.

Клиника Майо описывает подкожный жир как дополнительный слой прокладки чуть ниже поверхности кожи. Хан говорит, что его иногда называют мягким жиром, «потому что он очень податлив на ощупь».

И это различие, как отмечает BMC , оставляет мужчин в затруднительном положении, потому что, как говорит Хан, «висцеральный жир на животе более опасен, чем подкожный жир. Чем больше у вас [есть], тем выше ваш риск. при сердечных заболеваниях, диабете и инсульте.«

Гены, безусловно, играют роль в том, почему некоторые люди более склонны к накоплению висцерального жира, чем другие, согласно данным Johns Hopkins и Winchester Hospital. Но обзор Circulation и Хан говорят, что склонность мужчин к увеличению висцерального жира, вероятно, во многом связана с гормонами.

Согласно отчету Circulation , роль гормонов можно увидеть у многих транс-мужчин. Некоторые транс-мужчины, которые проходят гормональную терапию, испытывают как потерю подкожного жира, так и увеличение висцерального жира.

Почему? Потому что у так называемых женских и мужских гормонов разные функции, говорит Хан. По его словам, эстроген способствует выработке подкожного жира, потому что «это тип жира, который лучше всего может служить в качестве регулярного источника энергии» во время беременности и кормления грудью.

В отличие от этого, Хан говорит, что тестостерон способствует хранению висцерального жира в качестве дополнительного источника энергии по запросу для силы и роста мышц. Но, несмотря на то, что мышцы довольно эффективно сжигают висцеральный жир, некоторые люди AMAB могут потреблять больше калорий, чем сжигают, говорит он.

Ваш живот не особо твердый

Несмотря на то, что говорят, «твердый» висцеральный жир на животе на самом деле не такой уж и тяжелый.

«Я понимаю, что когда вы толкаете руку, вам может быть тяжело», — говорит Хан. «Но это только потому, что он образуется вокруг органов в этой области, поэтому жиру некуда деваться. По сути, он застрял на месте. Так что живот может казаться твердым, а сам висцеральный жир — нет».

Итог: поговорите со своим врачом, если вы думаете, что у вас твердый толстый живот.

Что вызывает жир на животе?

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1. Гетти
2. Гетти
3. Гетти
4. Гетти
5. Гетти
6. Гетти
7. Гетти
8. Гетти
9. Гетти
10. Гетти
11. Гетти
12. Гетти

ИСТОЧНИКОВ:

Американская кардиологическая ассоциация: «Транс-жиры.«

CDC: «Сокращение калорий», «Ешьте больше, а весите меньше?» «Физическая активность для здорового веса».

Эндотекст: «Лекарства, влияющие на массу тела, распределение жировых отложений и метаболизм».

Гарвардская медицинская школа: «Абдоминальный жир и что с ним делать», «Препятствуют ли кишечные бактерии снижению веса?» «Нацелен на жир на животе», «Почему люди становятся полными», «Победа в борьбе с лишним весом после менопаузы».

Harvard T.H. Школа общественного здравоохранения Чана: «Размер талии имеет значение.«

Международный эндокринологический журнал: «Влияние сна и циркадных нарушений на гормоны и метаболизм».

Johns Hopkins Medicine: «Тощие на висцеральном жире».

Клиника Мэйо: «Жир на животе у мужчин: почему важно похудеть», «Увеличение веса в период менопаузы: остановить распространение среднего возраста», «Транс-жиры — двойная проблема для здоровья вашего сердца».

Заставь Америку стоять: «На ногах, Америка».

Журнал ожирения: «Вмешательство осознанности при приеме пищи при стрессе для снижения уровня кортизола и абдоминального жира среди женщин с избыточным весом и ожирением: исследовательское рандомизированное контролируемое исследование.«

Nature Communications: «Влияние недосыпания на желание еды в мозгу человека».

Питательные вещества: «Потребление жира и стресс изменяют влияние продолжительности сна на абдоминальное ожирение».

PLOS One: «Курение сигарет увеличивает абдоминальное и висцеральное ожирение, но не увеличивает общую жирность: обсервационное исследование».

Научные отчеты: «Анализ роли кишечной микробиоты и диеты в накоплении массы висцерального жира».

SleepFoundation.org: «Сон связан с увеличением абдоминального жира».

Медицина сна: «Продолжительность сна и ожирение среди взрослых: метаанализ проспективных исследований».

Медицинский центр Тафтса: «Можно ли избежать набора веса с возрастом?»

Медицинский центр Университета Рочестера: «Когда увеличение веса вызвано лекарствами».

Жир на животе у мужчин: типы, причины и решения

Если вы когда-либо пытались похудеть, вы знаете, что жир на животе временами может быть очень стойким.

В целом вы могли бы поправиться, но этот живот никуда не денется.

От работы, требующей многочасового сидения, до нездорового режима питания, причин появления жира на животе может быть множество.

Однако вам не о чем беспокоиться. С помощью правильных упражнений, правильного питания и советов вы можете избавиться от этого стойкого жира на животе.

Типы жира на животе и почему он вреден

© iStock

Жир на животе — это совокупный жир в брюшной области.Однако знаете ли вы, что существует два типа жира на животе?

Подкожный жир — это жир, который хранится прямо под кожей, а висцеральный жир — это жир, который хранится вокруг ваших органов. То, что делает жир на животе таким упрямым, — это количество висцерального жира, содержащегося в брюшной области.

Независимо от вашего общего веса большое количество жира на животе представляет серьезную опасность для вашего здоровья. Это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, апноэ во сне, диабета 2 типа и проблем с артериальным давлением.

Причины появления жира на животе

У жира на животе много разных причин, которые мы можем контролировать, а можем и не контролировать.

1. Плохое питание

Нездоровые привычки питания, такие как употребление большого количества нездоровой и сладкой пищи, могут вызвать увеличение веса. Если это сочетается с небольшой физической активностью или упражнениями или вообще без них, это также может привести к замедлению метаболизма.

2. Слишком много алкоголя

Алкоголь вреден для печени, но он также способствует увеличению веса, особенно в области живота.Вот почему термин «пивной живот» часто используется для описания живота.

3. Стресс

Эмоциональный стресс и повышенный уровень кортизола могут вести к нездоровому образу жизни. Это включает в себя формирование нездорового режима питания и почти полное отсутствие физических упражнений. Стресс также влияет на ваш метаболизм и может способствовать увеличению веса.

4. Генетика

Существует достаточно доказательств, подтверждающих тот факт, что иногда все дело в генах.Если у многих мужчин в вашей семье упрямый жир на животе, велика вероятность, что он у вас тоже появится.

5. Плохой сон

Исследования показывают, что плохое качество и количество сна связаны с нездоровым набором веса. Это может увеличить количество потребляемых калорий и повысить уровень стресса, что напрямую связано с увеличением веса.

Как избавиться от жира на животе

Независимо от того, что является причиной вашего упрямого живота, вы определенно можете избавиться от него. Все, что вам нужно сделать, это изменить образ жизни и следовать этим советам:

1.Ешьте здоровую пищу

Начните с внесения необходимых изменений в рацион. Избегайте сладкой, жирной пищи и рафинированных углеводов. Вместо этого выбирайте цельные продукты, богатые питательными веществами. Обычно считается, что диета с высоким содержанием белка и клетчатки полезна для похудения, но вы всегда можете проконсультироваться с профессиональным диетологом.

Вам не обязательно придерживаться ограничительной диеты, но ее улучшение определенно необходимо, если вы хотите избавиться от жира на животе.

2. Увеличьте количество упражнений

Второй по важности момент — это достаточное количество упражнений, особенно если у вас есть офисная работа.Начните с малого и сосредоточьтесь на последовательности. Упражнения и диета — два самых эффективных решения, которые могут помочь вам избавиться от жира на животе раз и навсегда.

3. Управляйте уровнем стресса

Снижение стресса поможет вам улучшить метаболическое здоровье и гормональную функцию. Это два наиболее важных фактора, которые следует учитывать при похудении. Вы можете попробовать вести дневник, медитировать, заниматься любимым спортом, среди прочего, чтобы справиться со стрессом.

4. Празднуйте маленькие победы

С любым радикальным изменением образа жизни может быть трудно справиться, и похудание не является исключением из правил. Убедитесь, что вы ставите достижимые цели и награждаете себя за маленькие победы. Этот метод поможет вам сохранить мотивацию и избавиться от жира на животе.

The Bottomline

Жир на животе может быть упрямым, но нет ничего, что не может исправить хорошая диета и упражнения. Независимо от вашего веса или типа телосложения, брюшной жир (в основном висцеральный) вреден для здоровья ваших органов.Так что продолжайте и начните свое путешествие правильным путем!

Узнать больше

Почему у некоторых мужчин твердый живот и почему это опасно!

Избыточный жир на животе вреден для здоровья, но когда жир на животе твердый, это еще хуже. Если к вашему животу трудно прикоснуться, это может быть признаком повышенного риска серьезных заболеваний, включая сердечные заболевания и диабет.

Кроме того, твердый живот хуже, чем курение или высокий уровень холестерина. Но почему это происходит? Как это исправить? Прочтите, чтобы получить ответ.

Пять возможных причин твердого живота

1. У вас накопление твердого жира
Большое скопление висцерального жира может быть одной из причин образования твердого жира на животе. Висцеральный жир находится в промежутках между органами в брюшной полости и плотно упакован. Висцеральный жир выталкивает брюшную стенку наружу. Хотя сам жир не твердый, ткани, из которых состоит ваш живот, твердые, поэтому живот кажется жестким, когда вы его ткните.

Твердый живот возникает из-за накопления висцерального жира, мягкий живот возникает из-за подкожного жира, который находится рядом с вашей кожей.Подкожный жир заставляет ваш живот покачиваться, в отличие от висцерального жира.

2. Из-за генетики
Одной из причин накопления висцерального жира может быть ваша генетика. Исследование, опубликованное в 2014 году, показало, что существуют гены, связанные с соотношением талии и бедер, которые могут определить, сколько у вас висцерального жира.

3. Вы мужчина
Исследование показывает, что женщины более подвержены риску развития заболеваний из-за жира на животе, но мужчины более склонны к развитию висцерального жира.

4. Вы ведете малоподвижный образ жизни
К настоящему времени мы все знаем, что наша диета и образ жизни играют важную роль в том, сколько мы весим. Согласно другому исследованию, малоподвижный образ жизни связан с большим количеством висцерального жира. Женщины накапливают больше подкожного жира, чем висцерального, но они начинают накапливать больше висцерального жира, когда достигают менопаузы.

5. Вы едите нездоровую пищу
Повышенное потребление рафинированных зерен прямо пропорционально жиру на животе, говорится в исследовании, опубликованном в 2010 году в Американском журнале клинического питания.Употребление цельнозерновых продуктов и отказ от продуктов с высоким содержанием жиров и сахара делают вашу диету значительно более здоровой.

Способы избавиться от жира на животе при попытке похудеть
— Сбросьте от 5 до 10 процентов веса тела. Это сократит 25-40 процентов висцерального жира.

— Перейти на цельнозерновые

— Сократите потребление сахара, пытаясь похудеть

— Попрощайтесь с малоподвижным образом жизни и говорите «да» кардио каждый день.

Начни сейчас!

8 удивительных способов, которыми жир на животе может вызвать боль в спине

Тебе сейчас сложно застегивать молнию на джинсах? Добро пожаловать в клуб выпуклого живота, который (кхм) немного вырос с начала пандемии COVID-19.По данным глобального опроса Ipsos, опубликованного в 2021 году, около 37% американцев говорят, что набрали вес с момента его начала.

Жир на животе представляет собой множественную угрозу для здоровья вашей спины и позвоночника.

Если вы живете с болями в спине и у вас много лишнего веса (абдоминальное ожирение), ваши проблемы связаны не только с модой. Слишком много жира на животе связано с болью в спине по разным причинам.

Когда естественные изгибы позвоночника нормальные, у вас стабильное ядро ​​с хорошей опорой.Избыточный вес, в том числе большой живот, смещает эти кривые в неправильном положении, что способствует возникновению болей в спине.

Несколько исследований связали избыточный абдоминальный жир с лордозом, чрезмерным изгибом позвоночника внутрь, особенно в сторону поясницы. (Подумайте о колебании.) Исследование, опубликованное в журнале Obesity Surgery , показало, что у людей с тяжелым ожирением наблюдались как боль, так и значительные изменения осанки, особенно в позвоночнике, коленях и ступнях.

Боль в спине, которую вы можете почувствовать из-за большого живота, возникает не только из-за сдвига в механике тела.Одна из причин, по которой мы это знаем, — это изучение другого типа фронтальной загрузки: грудных имплантатов.

Исследования показывают, что они не оказывают аналогичного негативного воздействия на боль в спине или осанку. Марко Маццокки, доктор философии, доцент кафедры пластической хирургии Университета Перуджи в Италии, пишет, что во многих случаях имплантаты улучшают как уверенность в себе, так и осанку, «независимо от изменений массы тела из-за имплантатов». Вес грудных имплантатов обычно меньше, и они также переносятся грудным отделом позвоночника, что также может объяснить разницу.

Помимо изменения осанки, ожирение может повредить амортизаторы позвоночника. Это может привести к увеличению дискового давления, разрыву кольца и грыже, а также к неврологическому соударению из-за сжатия дискового пространства и защемления выходящих нервов. Запасное колесо в вашем животе может сократить высоту ваших межпозвоночных дисков, как спущенное колесо в перегруженном автомобиле.

Запасное колесо — это не просто клочок инертной ткани. Жир может выделять химические вещества, вызывающие болезненное воспаление.Со временем эти химические вещества могут изнашивать компоненты вашего скелета.

Животный жир может играть более важную роль в высвобождении этого химического вещества, чем жировые отложения где-либо еще. Рассмотрим исследование PLOS ONE , в котором изучалась потенциальная связь между ожирением и остеохондрозом. Исследователи обнаружили связь у полных мужчин, но не у полных женщин. Они подозревают, что это происходит потому, что мужчины склонны накапливать жир в животе, а женщины — в ягодицах и бедрах. Вес, переносимый в брюшной полости, может усилить лордоз, в то время как вес в ногах имеет тенденцию к уменьшению.

Механическое напряжение — в данном случае дополнительная сила, оказываемая на позвоночник большим животом — является фактором дегенерации диска. Но авторы также говорят, что метаболически активная жировая ткань также играет важную роль в дегенерации диска.

Ваши кости постоянно обновляются, но жировые отложения могут мешать этому процессу, что со временем может привести к остеопорозу. Висцеральный жир, который находится глубоко внутри живота (в отличие от подкожного жира, который находится под кожей), может играть важную роль.

Животный жир, также известный как висцеральный жир, обычно считается самым вредным для здоровья, но не забывайте и о подкожном жире.

Несколько исследований связывают висцеральный жир с более низкой минеральной плотностью костей, а также повышенным риском некоторых типов переломов. Однако стоит отметить, что не все ученые согласны с тем, что висцеральный жир является проблемой. Некоторые говорят, что повреждение происходит из-за большой массы тела и избыточного веса, а не только из-за высокого уровня висцерального жира.

Когда медицинские эксперты говорят об опасности жира на животе, они часто говорят о висцеральном жире.Это связано с множеством проблем со здоровьем, включая болезни сердца. Но подкожный жир живота, также известный как внешний абдоминальный жир (OAF), также может создавать проблемы для вашего тела и спины.

В одном исследовании ученые изучили компьютерную томографию более 600 человек, чтобы узнать больше о OAF с возрастом. Они обнаружили, что артрит фасеточных суставов (в нижней части спины) связан с увеличением OAF. Людям с ожирением и этим типом артрита потеря веса и обезболивание могут идти рука об руку.

Если у вас анкилозирующий спондилит (АС), вам знакомы хронические боли в спине.Воспалительное заболевание может со временем привести к срастанию позвонков. Ваша спина может быть очень жесткой или у вас может быть постоянно сгорбленная осанка.

Лекарства, изменяющие заболевание, могут улучшить симптомы и замедлить течение болезни. Однако избыточный вес может снизить эффективность лекарств. В частности, жир на животе был выделен как проблема, препятствующая всасыванию лекарств.

Для исследования, проведенного в журнале Clinical and Investigative Medicine, ученые намеревались выяснить, может ли висцеральный жир, а не ИМТ, независимо предсказывать снижение реакции на лекарство, изменяющее болезнь, инфликсимаб.Они обнаружили, что это так. Фактически, они обнаружили значительную корреляцию между тканью висцерального жира и активностью заболевания у людей с СА, получавших это лечение.

Ожирение не обязательно означает, что у вас много жира на животе, в отличие от многих людей с ожирением. Если вы страдаете ожирением и имеете высокий ИМТ, имейте в виду, что вы подвержены повышенному риску редкого состояния, называемого спинальным эпидуральным липоматозом (СПЭ), чрезмерным увеличением жировых отложений в позвоночном канале. SEL может вызвать несколько типов боли в спине, поэтому всегда полезно попросить врача оценить ваши боли, а не игнорировать их или заниматься исключительно самолечением.

Хотя избыточный вес имеет свои медицинские проблемы, он также является серьезным фактором риска как механических, так и химических причин боли в спине, а также имеет долгосрочные последствия для здоровья позвоночника.

Есть ли связь между низким уровнем тестостерона и жиром на животе?

Несколько исследований показали тесную связь между низким уровнем тестостерона и жиром на животе, который является предшественником ожирения и метаболического синдрома, который представляет собой группу состояний, включающих аномальный уровень холестерина и повышенное кровяное давление.К счастью, наша команда в Envoque MD предлагает терапию тестостероном мужчинам, организм которых вырабатывает недостаточное количество этого важного мужского полового гормона.

Критическая роль тестостерона

Тестостерон играет решающую роль в вашем общем здоровье, и исследования показывают, что он защищает вас от широкого спектра заболеваний, включая диабет, проблемы с сердцем, гипертонию, рак, атеросклероз и даже ожирение. Здоровый уровень тестостерона также помогает поддерживать хорошую мышечную массу; следовательно, значительное снижение этого мужского полового гормона может привести к увеличению жировых отложений, особенно живота, превращая ваше некогда спортивное V-образное телосложение во что-то более округлое и мягкое.

Причины падения уровня тестостерона

Примерно в среднем возрасте уровень тестостерона начинает неуклонно снижаться, что предрасполагает вас к появлению жира на животе (особенно связанного с ожирением висцерального жира во внутрибрюшных органах), метаболического синдрома, выпадения волос, усталости и низкого уровня энергии, а также иногда даже депрессия и раздражительность.

Помимо старения, снижение уровня тестостерона также вызвано ожирением. Фактически, несколько исследований показали сильную корреляцию между низким уровнем тестостерона и жиром на животе.У некоторых мужчин низкий уровень тестостерона предрасполагает к ожирению, в то время как у других именно ожирение вызывает значительное снижение этого мужского полового гормона. Снижение уровня тестостерона также связано с некоторыми лекарствами (особенно теми, которые используются для лечения рака простаты) и некоторыми заболеваниями, такими как гипогонадизм.

Почему жир на животе устойчив к потере веса

Независимо от того, является ли ожирение побочным продуктом низкого уровня тестостерона или наоборот, недостаточное количество этого мужского полового гормона может затруднить или даже сделать невозможным похудание с помощью только регулярных упражнений и здорового питания.Следовательно, все большее число мужчин начинают пользоваться заместительной терапией тестостероном, и не зря!

Вы имеете дело с низким уровнем тестостерона и жиром на животе?

Если вы имеете дело с низким уровнем тестостерона и жиром на животе и хотите узнать, подходит ли вам лечение, поговорите со специалистами Envoque MD в Скоттсдейле и Месе. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы назначить первую консультацию!

Может ли жир на животе вызвать рак?

Амму Динеш и Клэр Визчионе, Национальный центр медицинских исследований

Жир на животе распространен среди мужчин и женщин.Однако когда форма тела человека больше похожа на яблоко, чем на грушу, это может увеличить вероятность развития рака.

Более двух третей взрослых американцев имеют избыточный вес или страдают ожирением. ¹ Большинство людей знают, что ожирение увеличивает риск диабета, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления. Но знаете ли вы, что избыточный вес увеличивает ваши шансы на развитие рака, и что наличие «яблочной» формы тела из-за жира на животе может увеличить ваши шансы на развитие рака, даже если у вас нет лишнего веса?

Чем опасен жир на животе?

Расположение жировых отложений на талии (придавая вам форму яблока) или бедрах (придавая вам форму груши) имеет значение для вашего здоровья.Женщины, как правило, с возрастом набирают больше жира на животе. Независимо от веса белые, черные и латинские женщины с обхватом талии 35 дюймов и более имеют более высокий риск для здоровья. Это также верно для азиатских женщин с талией 31 дюйм и более. Хотя в целом важно избавиться от лишнего жира, жир на животе представляет наибольшую опасность для вашего здоровья.

Врачи часто используют индекс массы тела (ИМТ), чтобы оценить, есть ли у вас избыточный вес или ожирение. Однако не менее важно определить окружность талии.Даже если у вас нет лишнего веса или ожирения, если у вас много жира на животе, у вас больше шансов заболеть раком.

В отличие от жира, который находится непосредственно под кожей, жир вокруг внутренних органов называется висцеральным жиром. ² Этот жир является наиболее опасным и обычно проявляется в виде жира на животе. Если вы измерите талию, вы сможете понять, опасно ли у вас жир на животе.

Таблица 1. Что означает размер вашей талии? ²

В нескольких исследованиях изучалась взаимосвязь между жиром на животе и раком.В одном исследовании приняли участие более 150 000 женщин в постменопаузе в возрасте 50-79 лет в течение примерно 20 лет. ³ Это исследование показало, что женщины с лишним жиром на животе подвергаются более высокому риску смерти независимо от их веса. Причины смерти в исследовании включали сердечно-сосудистые заболевания и рак. Женщины с нормальным весом, у которых был лишний жир на животе, как правило, были старше, небелыми, с меньшим образованием и доходом. Они также реже употребляли гормоны в период менопаузы и реже занимались физическими упражнениями.

Чтобы определить свой ИМТ по таблице ниже, введите свой рост и вес в этот калькулятор.

Таблица 2. Вероятность смерти от рака у женщин на основе ИМТ. ³

Женщины, которые были , а не с избыточным весом или ожирением, но имели лишний жир на животе, имели такую ​​же вероятность умереть от рака, как и женщины с избыточным весом с лишним жиром на животе.

В другом исследовании в течение 7 лет участвовало более 3000 мужчин и женщин. ⁴ Они использовали компьютерную томографию и физическое обследование, чтобы изучить жир по всему телу. В ходе исследования у мужчин и женщин развился 141 случай рака, 90 случаев сердечного приступа и 71 смерть от различных причин.Исследование показало, что люди с большим количеством жира на животе, особенно висцерального жира, примерно на 44% чаще заболевают раком и сердечными заболеваниями, даже с поправкой на окружность талии.

Что ты умеешь?

Как видите, жир на животе может быть очень опасным, особенно для женщин, даже если у них нет лишнего веса. Похудение или предотвращение набора веса могут снизить риски для здоровья. Регулярно занимаясь спортом, вы можете избавиться от нездорового жира на животе. Также важно изменить свой рацион, чтобы есть продукты с высоким содержанием питательных веществ и необходимых витаминов.Вы можете сделать это, употребляя больше свежих овощей, орехов и цельнозернового хлеба вместо обработанного мяса, красного мяса, конфет, макаронных изделий и белого хлеба. Эти несколько изменений могут помочь вам избавиться от жира на животе и улучшить качество и продолжительность вашей жизни.

Местные запреты на нездоровую пищу и напитки также могут быть эффективными для уменьшения жира на животе. Исследование 2019 года показывает, что запрет на продажу сахаросодержащих напитков в большом кампусе колледжа существенно снизил потребление и привел к значительному уменьшению жира на животе. ⁵ У студентов, которые перестали пить напитки, улучшилась инсулинорезистентность и снизился уровень холестерина. Сочетание запрета и короткой мотивационной беседы оказалось даже более эффективным, чем запрет сам по себе.

Узнайте больше о том, как лишний жир может увеличить риск развития рака, и как вы можете сделать все возможное для своего здоровья и уменьшить опасный жир на животе:

Все статьи на нашем сайте одобрены доктором Дианой Цукерман и другими руководящими сотрудниками.

Артикул:

1. Центр по контролю и профилактике заболеваний. FastStats — Распространенность избыточного веса. CDC.gov. https://www.cdc.gov/nchs/fastats/obesity-overweight.htm. Обновлено 13 июня 2016 г.
2. Harvard Health Publishing. Абдоминальное ожирение и ваше здоровье. Health.Harvard.edu. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/abdominal-obesity-and-your-health. Сентябрь 2005 г. Обновлено 20 января 2017 г.
3. Sun Y, Liu B, Snetselaar LG, Wallace RB, Caan BJ, Rohan TE и др.Связь центрального ожирения с нормальным весом со смертностью от всех причин и от конкретных причин среди женщин в постменопаузе. Сеть JAMA открыта. 2019; 2 (7): e197337. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31339542.
4. Бриттон К.А., Массаро Дж. М., Мурабито Дж. М., Крегер Б. Э., Хоффманн Ю., Фокс К. С.. Распределение жировых отложений, сердечно-сосудистые заболевания, рак и смертность от всех причин. Журнал Американского колледжа кардиологии. 2013; 62 (10): 921-925. http://www.onlinejacc.org/content/62/10/921.
5. Epel ES, Hartman A, Jacobs LM, Leung C, Cohn MA, Jensen L, et al.