Томатный сок для похудения: можно или нет?

Томатный сок для похудения: польза, калорийность

Худеющие следят за своим рационом и исключают из него большинство продуктов. Входит ли томатный сок в список запретов или нет? Каким образом он влияет на процесс потери веса и в каком количестве его можно пить? Об этом мы поговорим в нашей статье.

Томатный сок для похудения: можно или нет?

Этот напиток – один из самых популярных и часто употребляемых в стране. Поэтому нет ничего удивительного в том, что вопросом о его свойствах и калорийности интересуются те, кто правильно питается или сидят на диете.

Можно ли пить томатный сок при похудении? Не только можно, но и нужно! Но не стоит забывать о количестве. В день достаточно выпивать 1 стакан этого напитка. Исследования показали, что женщины, которые пили по 100-200 мл сока ежедневно на протяжении 8 недель, потеряли около 2 см в объеме талии. И это без внесения каких-либо изменений в свой рацион! Кроме этого, уровень холестерина у них снизился на 10%.

Пользу томатного сока при похудении подтвердило еще одно исследование, проведенное в Китае. 25 здоровых женщин выпивали по стакану сока каждый день. Через 2 месяца обнаружилось, что объем их талий уменьшился, каждая из них потеряла больше, чем 500 грамм веса.

Также вам понравится наша статья с рецептами дренажных напитков для похудения

Напиток не только ускорит обменные процессы, он еще и уменьшит чувство голода. Таким образом, вы больше не будете переедать и срываться. Он более сытный, чем фруктовые соки, и к тому же содержит меньше калорий. Напиток будет полезен для вашего иммунитета, кожи, ведь в нем есть витамин С, железо и кальций.

Так как сок содержит большое количество полезных кислот, он способствует улучшению процессов пищеварения, регулирует кислотность и помогает переработать пищу.

Калорийность томатного сока

В отличие от других овощных и фруктовых соков, в нем гораздо меньше калорий – около 20 на 100 мл напитка.

Преимущества томатного сока для похудения и не только

Одним из главных достоинств является вполне доступная цена. К тому же он имеет универсальный и богатый вкус, его можно пить просто так или запивать мясные, овощные блюда, так как он улучшает процесс пищеварения.

Он является источником витаминов А и С. Если употреблять его регулярно, вы сможете предотвратить заболевания глаз, укрепить иммунную систему, кости и зубы. Сок помогает регулировать уровень холестерина и при необходимости снижает его. В нем содержится ценная клетчатка, которая положительно влияет на работу желудка и кишечника. В составе также есть витамин В6, он защитит ваше сердце и сосуды.

Томатный сок улучшает работу почек и предотвращает отечность. К тому же он предотвращает обезвоживание и предотвращает воспалительные процессы мочеполовой системы.

Какой томатный сок пить?

Конечно же, самым полезным является тот сок, который приготовлен вами из свежих помидоров, свежий. Увы, но напиток в бутылках или консервированный сок содержит добавки, к тому же он прошел термическую обработку.

Томатный сок или помидоры: что выбрать?

Имейте в виду, что несмотря на пользу напитка, томатный сок менее полезен по сравнению с необработанными плодами. Ведь при обработке уменьшается количество клетчатки, а ведь именно она играет ключевую роль в похудении. Поэтому наслаждайтесь вкусом томатного сока, но не используйте его в качестве замены овощам.

Осторожно, опасность!

Некоторые томатные соки, представленные в продаже, отличаются высоким содержанием натрия. В 1 стакане напитка может быть до 750 мг натрия, а это очень много. Именно поэтому сок нельзя употреблять тем, кто сидит на диете, ограничивающей потребление натрия. Именно поэтому перед покупкой ознакомьтесь с составом и выберите тот продукт, где количество натрия самое низкое. Оптимальный вариант – приготовить домашний сок из свежих помидоров, так вы будете уверены в том, что в нем нет добавок.

Томатный сок для похудения

Все мы знаем о пользе овощей, а вот о пользе натуральных овощных соков нередко забывают. При правильном использовании томатный сок дает просто потрясающие результаты и для похудения, и для фигуры, и для здоровья.

Чем полезен томатный сок?

Если рассматривать пользу и вред томатного сока, окажется, что полезен его натуральный вариант, а вот навредить может магазинный. Как не жаль, подавляющее большинство магазинных томатных соков – это разбавленная водой томатная паста. Вы можете убедиться в этом, если просто разведете две столовые ложки томатной пасты в стакане воды и добавите туда немного соли и перца. Такой домашний томатный сок будет почти полностью совпадать со вкусом привычного покупного сока.

А вот натуральный томатный сок невероятно полезен для организма человека. Его свойства можно перечислять достаточно долго:

• в нем содержатся витамины А и С, что дает благотворный эффект для кожи и иммунитета;
• в соке есть ликопин, который предотвращает развитие рака;
• очень полезен сок для тех, кто ждет ребенка, а также для кормящих мам;
• если вы пьете томатный сок регулярно – депрессии вам не страшны: в соке содержатся вещества, которые стимулируют организм создавать «гормон радости» – серотонин;
• люди, которые регулярно пьют этот сок, ускоряют обмен веществ, благодаря чему их темпы похудения гораздо выше, нежели у тех людей, которые его не пьют.

Томатный сок для похудения поможет вашему организму скорее перебороть лишний вес и вернуться к здоровому, стройному состоянию.

Вред томатного сока

Навредить томатный сок может только тем, кто страдает язвой желудка, гастритом, панкреатитом или холециститом. Кроме того, противопоказанием является и наличие индивидуальной непереносимости.

Как сделать томатный сок?

Наипростейший способ приготовления такого сока мы уже рассмотрели выше. Однако если вы хотите получить натуральный продукт, придется немного похлопотать.

Ошпарьте помидоры кипятком, проколов кожуру в нескольких местах. Через три минуты вы без проблем снимите кожицу и сможете удалить твердую часть. Мякоть измельчите в блендере – и сок готов! Сюда же можно добавить зелень укропа, петрушки или сельдерея, или тертые коренья двух последних продуктов. Для остроты в сок можно добавлять черный и красный перец, имбирь или выдавливать чеснок. Дайте такому напитку постоять 3-5 минут – и он будет необыкновенен!

Томатный сок без соли обладает не самым лучшим вкусом, но его можно скорректировать, добавляя морковь, свеклу или лимон.

Полученный томатный сок будет иметь достаточно низкую калорийность, около 30 калорий на 100 грамм.

Диета на томатном соке

Худеть на томатном соке можно разными способами. Рассмотрим самые простые и результативные.

Разгрузочный день на томатном соке. После праздников либо в регулярном порядке дважды в неделю можно делать разгрузочный день. Кушать во время него нельзя, зато можно свободно выпивать до 1.5 литров томатного сока, по стакану при каждом наступлении голода. Кроме этого не забывайте о воде – ее стоит выпить минимум 4 стакана.

Томатный сок в меню правильного питания. Добавьте к правильному питанию томатный сок и худейте сколь угодно долго без вреда здоровью. Рацион на день:

1. Завтрак. Яичница из 1-2 яиц, кусочек хлеба.
2. Второй завтрак: стакан томатного сока.
3. Обед: порция любого супа и кусочек хлеба.
4. Полдник: фрукт или салат из овощей или фруктов.
5. Ужин: мясо/птица/рыба и овощной гарнир без картофеля.
6. Перед сном – если голодно, можно выпить немного томатного сока – половину стакана.

Какой бы из способов похудения на таком соке вы ни выбрали, результаты не заставят себя ждать, особенно если вы добавите к своему графику пару часов занятий спортом в неделю.

Похудеть без усилий помогает томатный сок

+
A
—

Обещают эксперты из Китайского медицинского университета

 Диетологи Поднебесной доказали, что сок из помидоров способен ускорить процесс похудения и снизить риск развития заболеваний сердца и нервной системы. Участники эксперимента, не прилагая для этого никаких усилий, уменьшили объемы своего тела: женщины ежедневно выпивали 0,5 литра томатного сока. Через 8 недель их талия уменьшилась примерно на 2 сантиметра.

 В исследовании приняли участие 25 женщин в возрасте от 20 до 30 лет, рассказывает medicinform.net. Испытуемых попросили ежедневно выпивать по пол-литра томатного сока, не меняя при этом свой привычный рацион питания. Спустя восемь недель участницы эксперимента сообщили об изменениях в своем весе. Оказалось, что в среднем женщины сбросили 0,5 кг и потеряли 2 сантиметра в области талии. Кроме того, уровень холестерина у испытуемых снизился на 10%. Исследование длилось 8 недель.

Однако не все ученые приняли результаты с воодушевлением. Скажем, Майк Лин, эксперт в области питания из Университета Глазго, уверен, что в любом испытании должна быть контрольная группа участников. А так как в данном эксперименте она отсутствовала, то результаты следует считать недостоверными, отмечает medikforum.ru.

 Польза томатов не раз доказывалась учеными: богатые ликопином, антиоксидантами и противовоспалительными соединениями, эти овощи способны уменьшать риск развития депрессии, болезней сердца и даже рака. В томатах есть и витамин А, который полезен для сохранения зрения: он предотвращает развитие возрастной макулярной дегенерации.

В прошлом году, британские ученые создали генетически модифицированные томаты пурпурного цвета, на основе которых они собираются произвести первые 2 000 литров нового овощного сока. Утверждается, что он будет обладать уникальными свойствами с точки зрения медицины. 

Новый сок из генетических модифицированных томатов в опытах на мышах не только произвел противовоспалительный эффект на организм грызунов, но и замедлил у них развитие онкологических заболеваний. Такая сила томатного сока объясняется цветом самих томатов, который достигается за счет повышенного содержания пигмента антоцианина.

Считается, что одним из первых стал продавать томатный сок в 1917 году Луи Перрен, владелец гостиницы French Lick Springs Hotel в южной Индиане (США), когда у него закончился апельсиновый сок и его требовалось срочно чем-то заменить. Изобретённый Перреном рецепт сока, включавший мякоть помидоров, сахар и специальный соус, быстро получил популярность; тогда же в Чикаго появился первый коктейль с томатным соком. 

Диетологи поделились, чем полезен томатный сок | Женский сайт www.inmoment.ru

Помидоры выращивались на землях американского континента очень давно, более 2,5 тысяч лет назад. Жители перу научились выращивать их, производя постепенный селекционный отбор диких плодов, которые размером были не больше ягод. Дикие томаты есть в природе и сейчас, а их плод действительно является ягодой, а не овощем, а китайцы даже относят его к фруктам.

Перуанцы тоже называли томат «золотым яблоком», а ведь яблоко – фрукт. В Европу томаты попали в начале XVI века, вскоре после открытия Колумбом Америки, в Россию – только в XVIII веке, причём распространились далеко не сразу – сначала их, как и картофель, считали ядовитыми. Сегодня помидоры любимы всеми, как и томатный сок, который употребляется чаще, чем другие овощные и даже фруктовые соки. Диетологи считают томатный сок одним из самых полезных, и даже называют его поливитаминным.

Томатный сок — один из самых популярных и любимых овощных соков в нашей стране. Его любят и дети и взрослые. Сейчас мы поговорим о богатом составе, свойствах и пользе томатного сока для нашего организма, расскажем, как его правильно выбирать, пить и использовать для похудения.

Богатый состав витаминов и минералов

В чём же польза томатного сока? Все полезные свойства томатного сока определяются его очень богатым составом. В нём очень много натуральных сахаров – глюкозы и фруктозы, есть органические кислоты — в основном яблочная, но также и винная, щавелевая, лимонная, а в перезревших томатах даже янтарная, одна из самых ценных и полезных.

В помидорах много каротина и других витаминов: А, Е, РР, Н, витаминов группы В, однако больше всего в них витамина С, который так необходим нашему организму для здоровья, силы и красоты – около 60%. Минеральный состав тоже богат: кальций, магний, калий, фосфор, хлор, сера, железо, цинк, йод, медь, марганец, селен, хром, фтор, бор, молибден, кобальт, никель, рубидий – таким разнообразием отличаются немногие виды овощей. Пищевые волокна, белки, углеводы и даже жиры в томатах тоже есть, а вот калорий в них почти нет, и поэтому они являются важной составной частью диет для похудения.

Благодаря высокому содержанию калия, томатный сок очень полезен для профилактики сердечных заболеваний, нормализации обменных процессов и работы нервной системы.

Кроме того, в помидорах содержится ликопин – пигмент, благодаря которому они имеют такой яркий цвет. Этот пигмент томатного сока обладает мощными антиоксидантными свойствами, и может предотвращать развитие рака, причём эти свойства могут сохраняться даже в пастеризованном соке. Томатный сок помогает выработке в организме серотонина – «гормона радости», и поэтому может помочь снять напряжение, последствия стресса и даже депрессию, если регулярно и правильно пить томатный сок.

Какая польза

Конечно, благотворное влияние на организм и польза томатного сока этим не ограничивается: он обладает противовоспалительным, мочегонным, желчегонным, антимикробным действием, укрепляет капилляры и предупреждает атеросклероз.

Томатный сок подавляет в кишечнике процессы гниения и улучшает его работу, поэтому его полезно пить людям, страдающим запорами. Недавние исследования показали, что регулярное употребление томатного сока предупреждает образование тромбов, приводящих к опасным для здоровья и жизни последствиям. Людям, которые много времени проводят в сидячем положении – например, на работе, или в автомобиле, томатный сок может помочь избежать серьёзного заболевания – тромбоза вен на ногах.

Есть противопоказания

А может ли томатный сок быть вреден кому-либо? Интересно, на какие противопоказания к употреблению томатного сока стоит обратить внимание? Можно сказать, что особых противопоказаний к его употреблению нет, однако при обострениях таких заболеваний, как гастрит и язва желудка, холецистит и панкреатит томатный сок пить нельзя; при отравлениях томатный сок также может усугубить состояние и нанести дополнительный вред здоровью.

Как пить томатный сок

Чтобы получить максимальную пользу, томатный сок, как и помидоры, лучше стараться не подвергать тепловой обработке: в варёных, тушёных и консервированных томатах все органические кислоты становятся неорганическими, вредными для здоровья. Если часто употреблять консервированный сок или томаты, смешивая их с крахмалами – картофелем, хлебом, то в почках и мочевом пузыре могут образоваться камни.

Белковая пища – творог, мясо, яйца и др., тоже не сочетается с помидорами: их одновременное употребление нарушает процесс пищеварения – это стоит помнить любителям вкусных блюд, в рецептах которых много таких сочетаний. Лучше есть помидоры с сыром, орехами, оливковым маслом, чесноком и другими овощами – так еда полностью усвоится и принесёт пользу.

Один стакан томатного сока в день снабжает наш организм половиной суточной нормы витаминов А и С, группы В, каротином, улучшает пищеварение – но это относится только к свежевыжатому соку. Не нужно добавлять в томатный сок соль или сахар – лучше положить мелко нарезанную свежую зелень или чеснок.

Как правильно выбрать сок томатов

Как производят томатный сок, который мы видим в магазинах, и на что стоит обратить внимание при его выборе?

Если на упаковке написано – «100% натуральный», то здесь может быть два варианта: свежевыжатый или восстановленный сок. Конечно, свежевыжатый сок самый лучший и приносит наибольшую пользу для здоровья, однако его можно производить только в свой сезон – когда созревают помидоры, поэтому производители готовят восстановленный томатный сок.

Сначала сок выжимают из помидоров, потом удаляют из него определённую часть воды, пастеризуют и разливают в специальные ёмкости, где он прекрасно сохраняется до того времени, когда его нужно будет разливать. Перед розливом добавляют столько же воды, сколько было удалено в процессе концентрации. Эта технология производства позволяет готовить томатный сок в любое время года.

Конечно, восстановленный сок менее полезен, чем свежевыжатый, однако для соков, продающихся в магазинах, это не так существенно – ведь их в любом случае пастеризуют. В процессе пастеризации содержание некоторых витаминов снижается, другие сохраняются в большей степени – поэтому ценность соков, приготовленных разным способом, получается примерно одинаковой.

Понять наверняка, свежевыжатый сок или восстановленный, можно по дате упаковки: зимой или весной свежих помидоров нет, а летний и осенний томатный сок – действительно может быть свежевыжатый. Обычно производители томатного сока не используют консерванты, кроме соли, но соки хранятся долго – около года, благодаря упаковке TetraPak, так что следует обращать внимание, во что упакован продукт.

Томатный сок не относится к числу дорогих и недоступных, содержит мало калорий, но при этом он питательный, полезный и вкусный. Неудивительно, что его используют для похудения, устраивая томатные диеты и разгрузочные дни.

Томатный сок для похудения

Томатный сок, согласно мнениям многих диетологов — отличный способ для эффективного и при том полезного похудения.

Как похудеть с томатным соком на 5 кг за 2 недели.

В течение 2-х недель можно избавиться примерно от 5 кг лишнего веса, если хватит терпения соблюдать такую томатную диету:

• Завтрак: стакан томатного сока, фрукты (не бананы и не виноград), 2 куска чёрного хлеба с обезжиренным творогом.
• Обед: стакан томатного сока, варёные рис и рыба (по 100 г) — без масла, яблоко и небольшая порция овощей.
• Ужин: стакан томатного сока, котлета из говядины, овощи, 50 г отварного риса.

При желании можно добавить и полдник: стакан томатного сока.

Ещё один вариант томатной диеты рассчитан на 2 дня, и при этом нужно есть только красные помидоры, по 1,5 кг в день – так можно потерять до 2-х кг веса.

Томатная диета не только поможет похудеть, но и наладит работу желудочно-кишечного тракта, поможет сердцу, нормализует давление. Во время диеты нужно пить достаточно жидкости, в идеале – минеральную воду без газа. Ужинать лучше около 18 часов, и каждый день выполнять несколько гимнастических упражнений, чтобы не допустить ухудшения тонуса кожи и мышц.

Томатный сок можно смешивать с яблочным, лимонным, тыквенным, готовить из него коктейли, только без сахара и соли, чтобы получить в чистом виде весь природный вкус и пользу томатного сока.

И ещё один интересный факт: в помидорах есть вещество, освобождающее сексуальность и снимающее скованность – а сегодня эта проблема знакома многим людям. Возможно, поэтому древние перуанцы называли томат «яблоком любви»…

Можно ли пить томатный сок при похудении?

Томатный сок является любимым напитком многих. Почти всем его вкус и густая консистенция знакомы с детства. Он также вкусен, как и полезен. Его можно пить во время еды и даже вместо перекуса, так как благодаря своим питательным качествам напиток с успехом может заменить полноценны прием пищи. А польза от него просто не может быть переоценена.

Но кроме этого, было выяснено, что можно употреблять томатный сок для похудения, так как он способствует расщеплению подкожного жира. Есть даже популярная диета, в основе которой 2 компонента: сок и рис.

Свойства томатного сока

Помидоры – достаточно распространенный и легкодоступный в наших широтах овощ. Чаще всего мы привыкли использовать его для приготовления различных блюд: салатов, супов, мяса и рагу, реже – напитков. И у каждой хозяйки точно есть свой лучший рецепт приготовления коронного блюда с помидорами!

Польза от томатов для нашего здоровья огромная! В них содержится целый комплекс витаминов и минералов таких, как А, В, РР, С, К, железо, натрий, фосфор, кальций, цинк. Кроме того, помидоры богаты бета-каротином и биофлавоноидами, содержат незаменимое вещество ликопен.

Было доказано, что усвоение полезных веществ из помидоров в жидком виде происходит намного лучше, чем из обычных блюд и салатов. Ведь минералы и витамины в таком случае быстрее всасываются в кровь.

Чтобы у вас не оставалось сомнений по поводу того, как огромна польза от томатного напитка, достаточно сказать, что в 1 его стакане содержится 25% от дневной нормы витамина А, почти 80% нормы витамина С и почти 300 мг необходимого человеку железа! И при всем этом, в соке совсем нет холестерина, а калорийность – всего лишь 20 ккал! Поэтому его можно пить во время любой диеты.

Такой богатый состав помогает бороться с болезнями и улучшить общее самочувствие.

Среди самых важных полезных свойств томатного напитка следующие:

1. Он является хорошей профилактикой от образования камней в желчном пузыре.
2. Улучшает состояние и внешний вид волос, зубов, крепость костей.
3. Народный рецепт от запоров и диареи – ежедневный прием помидорного напитка.
4. Успокаивает нервную систему, помогает бороться со стрессами и бессонницей.
5. Помогает при гипертонии.
6. Улучшает свертываемость крови за счет наличия витамина К.
7. Томатный сок можно пить для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
8. За счет мизерного содержания сахара, он безопасен для больных сахарным диабетом второго типа.
9. Понижает уровень холестерина, соответственно уменьшает риски образования тромбов, делает сосуды более эластичными, предотвращает сердечные заболевания.
10. Используется при анемии, так как успешно повышает уровень гемоглобина в крови.
11. Большая польза томатов – снижение риска заболевания раковыми болезнями.
12. Они улучшает зрение и активизируют процесс обновления клеток, что помогает успешно бороться с процессами старения.
13. Рекомендуется принимать при артрите, так как сок томатов выводит соли из костей. Благодаря этому состояние больных улучшается.

Ну и конечно, все мы слышали об антиоксидантных свойствах этого напитка. Любая девушка знает, что если выпивать стакан сока в день, можно значительно улучшить свой внешний вид. Поэтому почти в любой рецепт красоты входит томатный напиток.

Как пить сок и худеть?

Диета, в основе которой находится томатный сок и любой злак, например, рис, никогда не будет для вас проблемой. Ведь этот напиток настолько вкусный, что если пить его каждый день, можно с легкостью забыть о любых пищевых ограничениях.

Если вы употребляете томатный сок для похудения, примите во внимание несколько важных советов:

1. Никогда не добавляйте в напиток соль! Польза от него сразу уменьшается в разы, ведь соль задерживает воду в организме и нарушает натриево-калиевый баланс. Любая диета настаивает на минимизации или исключении соли из рациона худеющего.
2. Пейте медленно. Так вы быстрее насытитесь и убьете чувство голода.
3. Для того, чтобы томатный сок усваивался лучше, пейте его с небольшим количеством оливкового масла или закусывайте орехами.
4. Если масло в напитке вы не переносите, можно запивать им, например, рис. Так употреблять коктейль с маслом будет легче.
5. Диета, основанная на правилах раздельного питания, запрещает пить томатный сок с крахмалистыми продуктами, такими, как картофель, хлеб, мясо. В такой комбинации они провоцируют развитие мочекаменной болезни.
6. Перед употреблением не подвергайте помидоры тепловой обработке, так вы сохраните в них максимальное количество полезных веществ, в том числе витамина С. Лучший рецепт – кушать томаты сырыми, или в виде свежеприготовленного напитка.
7. Пить сок нужно сразу после приготовления. Ведь через 30-40 минут после приготовления его польза практически равна 0.

Популярная томатная диета

В последнее время все большей популярностью пользуется диета, которая сочетает 2 продукта: рис и томаты. Ее базовый рецепт достаточно прост: во время каждого приема пищи нужно выпивать стакан сока без добавок, утром дополнять его фруктами, а на обед и ужин кушать рис с белковыми продуктами (например, куском рыбы или мяса).

Рассчитана такая диета на 2 недели, подходит она людям, не страдающим высокой степенью ожирения. Ведь рис и фрукты – достаточно калорийны, эти продукты не рекомендованы при значительной массе тела. Придерживаясь такого рациона питания, можно сбросить за относительно короткий период от 2 до 5 килограммов.

Существует также ускоренный вариант диеты для тех, кому необходимо за несколько дней сбросить пару килограмм. Данный вид питания нельзя рассматривать как обычный и использовать на протяжении длительного времени, так как такой рацион очень низкокалорийный. Это, скорее, экстренная мера, к которой нужно прибегать очень редко.

Рецепт экстренной томатно-рисовой диеты такой: на завтрак 3 дня подряд пейте стакан томатного сока и съедайте сухарик с нежирным творогом. На обед – салат, не больше 100 граммов риса без соли и добавок + томатный напиток. Ужин должен состоять из 50 граммов вареного риса, такого же количества овощей и стакана свежего томатного сока.

Но будьте осторожны! Существует ряд противопоказаний для томатно-рисовой диеты! Среди них хронические и острые заболевания желудочно-кишечного тракта (панкреатит, холецистит), язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит, отравления, беременность и период кормления грудью.

Полезен ли томатный сок. Томатный сок – напиток любви

Состав томатного сока

1. Томатный сок — источник витаминов:
   С, А, Е, PP и витаминов группы B. Всего 2 стакана томатного сока содержат суточную дозу витаминов C и A.
2. Томатный сок — источник ликопина
   : изомера бета-каротина, обладающего выраженными антиоксидантными свойствами и способностью тормозить развитие рака.

   Ликопин содержится в томатном соке в высокой концентрации, но усваивается это вещество только вместе с жирами. При нагревании концентрация ликопина увеличивается. Поэтому, для усвоения ликопина, в томатный сок часто рекомендуют добавить немного растительного масла и нагреть, не доводя до кипения. Однако, для усвоения других полезных веществ нагревать сок не требуется и даже вредно (многие полезные вещества при нагревании разрушаются, а некоторые кислоты переходят в неорганическое состояние, в котором они вредны — вред не проявляется сразу, но носит накопительный характер), поэтому лучше употреблять нагретым только небольшую часть томатного сока, либо не нагревать его вовсе. А вот растительное масло — да, добавлять (совсем немного).

3. Томатный сок — источник минералов:
   кальция , магния , железа , цинка , селена , йода, хлора, фосфора, серы, марганца, меди, молибдена, фтора, бора, хрома, никеля, рубидия и кобальта.
4. Томатный сок — источник органических кислот
   : лимонной, яблочной, щавелевой, винной, янтарной и незаменимой аминокислоты — лизина . Органические кислоты участвуют в обменных процессах организма и способствуют оздоровлению микрофлоры кишечника.
5. Томатный сок — источник сахаров
   : фруктозы и глюкозы . Эти углеводы помогают регулировать уровень сахара в крови.
6. Томатный сок — источник клетчатки
   . Клетчатка (целлюлоза) является питательной средой для полезных симбиотических бактерий, а также помогает нейтрализовать и вывести «плохой» холестерин, избыточный эстроген и токсины.
7. Томатный сок — источник полисахарида пектина.
   Пектин улучшает обменные процессы в организме, способствует очищению и омоложению организма.

Польза томатного сока

1. Польза томатного сока для очищения организма.

• В помидорах содержится соединение хлора и серы, которое стимулирует работу печени и почек, что способствует выведению токсинов.
• Органические кислоты, клетчатка и пектин полезны для микрофлоры кишечника — они способствуют размножению полезных и тормозят размножение вредных бактерий. Очищение кишечника — первый пункт программы очищения организма . Без здоровой микрофлоры невозможно иметь чистый организм.
• Томатный сок облегчает пищеварение (если употреблять его в качестве отдельного приема пищи, а не смешивать с другими продуктами) и предотвращает запоры.

Для очищения организма можно провести 1-2 разгрузочных дня на томатном соке. Для этого следует употреблять только томатный сок, без соли. Кроме томатного сока, можно пить только чистую воду.

2. Польза томатного сока для укрепления иммунитета.

Витамины, содержащиеся в томатах в высокой концентрации, способствуют повышению иммунитета . Витамины из томатного сока усваиваются намного эффективней, чем из целых плодов. Но надо учитывать, что витамин А является жирорастворимым и для его усвоения в сок рекомендуется добавить, например, немного оливкового масла холодного отжима или любого другого полезного масла .

3. Польза томатного сока для желудочно-кишечного тракта.

• Нормализуя микрофлору кишечника, томатный сок борется с гнилостными процессами.
• Томатный сок полезен при гастрите с пониженной кислотностью и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
• Томатный сок, выпитый за 30 минут до еды, подготавливает желудочно-кишечный тракт к перевариванию более «основательной» пищи.

4. Польза томатного сока для разжижения крови.

Благодаря свойству томатного сока уменьшать вязкость крови, можно избежать приема некоторых лекарственных препаратов (таких, например, как аспирин). Это объясняется содержанием в томатном соке органических кислот, в состав которых входят анионы — вещества, замедляющие свертываемость крови. Свежевыжатый томатный сок можно употреблять вместо лекарства в следующих случаях:

• При повышенной температуре тела, вызванной простудным или вирусным заболеванием.
  Уменьшая свертываемость крови, можно снизить температуру тела при заболевании. Именно для этого и принимают аспирин.
• Для предотвращения образования тромбов.
  Люди, регулярно принимающие кардиологический аспирин для предотвращения образования тромбов (или другие лекарственные препараты, разжижающие кровь), могут, проконсультировавшись с врачом, заменить эти препараты регулярным употреблением свежевыжатого томатного сока. К тому же, клетчатка, содержащаяся в томатном соке, помогает нейтрализовать и вывести «плохой» холестерин, что уменьшает опасность образования холестериновых тромбов.

5. Польза томатного сока для нормализации уровня сахара в крови.

Томатный сок понижает уровень сахара в крови и рекомендуется больным сахарным диабетом второго типа. Пить томатный сок нужно за 30-40 минут до приема пищи. Рекомендуемая доза — 600 мл.

6. Польза томатного сока для лечения желчнокаменной и почечнокаменной болезней.

Речь идет о пользе свежевыжатого томатного сока
. Сок из вареных и консервированных помидоров, напротив, способствует образованию камней в почках и желчном пузыре! Тоже самое касается и сока с добавлением соли и сахара!

7. Польза томатного сока для легких.

Японские ученые установили, что употребление томатного сока предупреждает развитие эмфиземы легких.

В качестве причин заболевания, называются многие факторы:

• курение (данный фактор признан основным),
• повторяющиеся инфекционные заболевания легких,
• загрязнение воздуха промышленными предприятиями и автотранспортом,
• условия труда, связанные с вдыханием угольной пыли или частиц асбеста и кремния.

Выводы о пользе томатного сока для предупреждения эмфиземы легких, были сделаны исследователями из токийского университета Юнтендо (Juntendo University School of Medicine), на основе экспериментов на мышах. Результаты исследования опубликованы в февральском номере American Journal of Physiology-Lung Cellular and Molecular Physiology.

Некоторые ученые полагают, что основная заслуга в предотвращении заболевания принадлежит антиоксиданту под названием «ликопин». Другие считают главным защитным фактором бета-каротин. Скорее всего, оба этих компонента играют свою роль. Важен результат — томатный сок защищает легкие от вредного воздействия табачного дыма, загрязненного воздуха и инфекционных заболеваний. Таким образом, употребление томатного сока будет полезно практически всем, а не только курильщикам.

Однако, все выше сказанное не означает, употребление томатного сока не гарантирует, что Вы можете курить без вреда для здоровья. Желательно, все же, бросить курить , после чего принять дополнительные меры по очищению легких после курения . Если Вы никогда не курили, то, все равно, желательно периодически проводить очищение легких , чтобы избавиться от неблагоприятного воздействия загрязненной окружающей среды. В особенности, если Вы живете в большом городе, либо заняты на вредном производстве.

8. Польза томатного сока для сердечно-сосудистой системы.

• Томатный сок укрепляет стенки сосудов.
• Томатный сок, благодаря высокому содержанию клетчатки и ликопина, помогает нейтрализовать и вывести «плохой» холестерин, избавляет сосуды от тромбов и препятствует их образованию.
• Томатный сок препятствует развитию воспалительных процессов, результатом которых могут стать сердечно-сосудистые заболевания.
• Томатный сок понижает кровяное давление, что делает его полезным при гипертонии. Также он понижает глазное давление, в связи с чем полезен при глаукоме.

9. Польза томатного сока для нервной системы.

• Богатый витаминно-минеральный состав томатного сока улучшает состояние нервной системы. Ведь в него входят такие необходимые для нормального функционирования нервной системы витамины, как A, C, витамины группы В.
• Употребление томатного сока повышает выработку серотонина — «гормона счастья», что повышает настроение и уменьшает пагубное воздействие стрессов.

10. Польза томатного сока для кожи.

Кожа всегда отражает состояние здоровья в целом. Регулярное употребление свежевыжатого томатного сока оказывает комплексное воздействие на ее состояние — очищает, омолаживает и уменьшает количество морщин:

• Благодаря богатому витаминно-минеральному составу, томатный сок полезен для регенерации кожи.
• Очищение организма всегда отражается на состоянии кожи, которая очищается и приобретает более ровный и свежий цвет, уменьшаются раздражения и покраснения.
• Нормализация обмена веществ также не может не сказаться на состоянии кожи.

11. Польза томатного сока для обмена веществ.

Томатный сок оказывает комплексное воздействие на организм, одним из результатов которого является нормализация обмена веществ:

• Органические кислоты, пектин, витамины и минералы, входящие в состав томатного сока, участвуют в обменных процессах организма.
• Органические кислоты, пектин и клетчатка нормализуют микрофлору кишечника, что также способствует улучшению обмена веществ.

12. Польза томатного сока для похудения.

Речь не идет о жестких диетах для похудения, в которые входит томатный сок. Такие диеты довольно популярны, но крайне вредны (вредны абсолютно все малокалорийные или моно-диеты независимо от того, включают ли они томатный сок или какие-то другие ингредиенты). Я — за то, чтобы худеть без диет .

Другое дело — разгрузочные дни на соках. Общая калорийность выпитых в такие дни соки может быть не меньше, чем в обычные дни. Цель разгрузочных дней — не мгновенная потеря веса (хотя такая потеря веса и происходит — за счет очищения кишечника). Но цель — очищение организма, отдых пищеварительной системы, восстановление полезной микрофлоры кишечника и улучшение обменных процессов. При регулярном проведении разгрузочных дней на соках (например, раз в неделю), особенно в сочетании с адекватной физической нагрузкой, похудение происходит естественным путем и является побочным эффектом общего улучшения здоровья.

Включая томатный сок в меню такого разгрузочного дня, следует учитывать, что его надо пить отдельно, не смешивая с другими овощными и фруктовыми соками. Равно как и в обычный день — томатный сок не сочетается практически ни с какими другими продуктами.

13. Польза томатного сока для мужчин.

• Кальций предохраняет от воспалительных процессов яички и предстательную железу.
• Витамины А (ретинол) и E (токоферол) способствуют повышению уровня тестостерона .
• Селен повышает потенцию.
• Селен вместе с цинком улучшают качество спермы.
• В целом, регулярное употребление свежевыжатого томатного сока способствует продлению эрекции и увеличению сексуальной выносливости.

14. Польза томатного сока для лечения и профилактики рака.

Ликопин действует в комплексе с другими составляющими томатов, поэтому его применение для профилактики и лечения рака в виде отдельной пищевой добавки неэффективно.

Как пить томатный сок

1. Свежевыжатый томатный сок из свежих помидоров — самый полезный.

Желательно пить свежевыжатый сок, приготовленный из свежих (не вареных) помидоров, а не тот непонятный напиток, который продается в магазинах.

Покупая консервированный томатный сок, не стоит ожидать, что он принесет всю ту пользу, о которой говорилось выше. И, уж конечно, не желательно употреблять магазинный томатный сок в больших количествах.

2. Томатный сок желательно пить сразу после приготовления.

Многие витамины разрушаются в соке под воздействием света и воздуха. Поэтому почти все соки желательно выпивать сразу после приготовления (исключение составляет свекольный сок). Если, все же, Вы хотите приготовить томатный сок заранее, то храните его в светонепроницаемой емкости или в емкости из темного стекла, и в прохладном месте (можно в холодильнике).

Не стоит бояться, что через пятнадцать минут все витамины в соке разрушатся — этого не случится. Но в течение двух-трех часов сок желательно выпить.

5. Добавьте немного растительного масла в томатный сок.

Растительное масло добавляют в сок для того, чтобы улучшить усвоение ликопина — изомера бета-каротина, обладающего выраженными антиоксидантными свойствами и способностью тормозить развитие рака. Добавлять масло надо непосредственно перед употреблением.

6. Не нагревайте томатный сок.

Томатный сок часто предлагают подогреть для того, чтобы увеличить концентрацию в нем ликопина. Однако, для усвоения других полезных веществ нагревать сок не полезно. Многие полезные вещества при нагревании разрушаются, а некоторые кислоты переходят в неорганическое состояние, в котором они вредны — вред не проявляется сразу, но носит накопительный характер.

Чтобы увеличить количество поступающего в организм ликопина, можно нагреть небольшую часть томатного сока, предварительно добавив в него немного растительного масла.

7. Пейте томатный сок за пол часа до еды.

За 30 минут томатный сок успеет полностью усвоиться и подготовить желудок и кишечник к перевариванию более «основательной» пищи.

Как готовить томатный сок

1. Используйте свежие помидоры.
   Как мы уже сказали выше, сок рекомендуется выжимать из свежих помидоров, а не из вареных.
2. Тщательно мойте помидоры.
   Помидоры моются, чтобы удалить грязь и химикаты, которыми они, возможно, были обрызганы для защиты от насекомых и для защиты во время транспортировки и хранения. Для мытья можно воспользоваться специальной щеточкой для овощей. Затем, помидоры разрезаются на дольки и дольки кладутся в соковыжималку.
3. Отдавайте предпочтение шнековой соковыжималке.
   Лучше всего пользоваться шнековой соковыжималкой, потому что сок, приготовленный с ее помощью, минимально взаимодействует с кислородом — сок выжимается крупными каплями и медленно стекает в предназначенную для него посуду. Центробежная соковыжималка, в отличие от шнековой, сильно насыщает сок кислородом — мелкие капельки под воздействием центробежной силы выдавливаются через мелкую сеточку, по дороги активно насыщаясь кислородом и окисляясь. Таким образом, сок в шнековой соковыжималке получается более полезным. К тому же, шнековая соковыжималка более эффективно справляется с мягкими овощами и фруктами — на выходе получается большее количество напитка.

Томатный сок — противопоказания

1. При камнях в почках и желчном пузыре следует иметь в виду, что томатный сок может спровоцировать их движение, что может вызвать сильные боли. При желчнокаменной или почечнокаменной болезни категорически нельзя пить консервированный томатный сок, сок из вареных помидоров, либо с добавлением соли и сахара. Такой томатный сок способствует образованию камней.
2. Томатный сок в больших дозах в некоторых случаях может вызывать расстройство желудка.
3. Следует проявлять осторожность при гастрите, язве, холецистите, панкреатите.
4. Детям до года томатный сок лучше не давать. Томатный сок — один из тех, которые могут вызывать аллергическую реакцию, поэтому лучше воздержаться от него подольше и начинать давать ребенку в разбавленном виде. И, конечно, только свежевыжатый, без каких либо добавок, кроме воды.

Вы когда-нибудь задавались вопросом о пользе томатного сока? Томатный сок один из самых популярных и любимых напитков. Он прекрасно утоляет жажду, насыщает организм витаминами и минералами, и может быть профилактикой некоторых заболеваний. Томатный сок один из напитков, который можно пить в неограниченном количестве, не беспокоясь о вреде для здоровья.

Помидоры одни из самых популярных овощей. Они вкусны, универсальны и доступны практически круглый год. Томаты можно употреблять в самых разных вариантах: готовить салаты, добавлять в рагу, варить томатный суп. Томатный сок один из таких вариантов употребления этого полезного овоща, который сохраняет все полезные вещества, присутствующие в помидорах.

Помидоры выращивают во всем мире. В тех странах, где есть подходящие климатические условия – в открытом грунте, в более северных странах – в теплицах. Сегодня насчитывается около 4000 различных сортов томатов, которые отличаются по своим вкусовым качествам и цвету. Кроме привычных красных, есть сорта с желтой, розовой, белой, зеленой и даже почти черной мякотью.

Томаты самые употребляемый овощ во всем мире. Из них делают томатную пасту и кетчуп, различные томатные соусы. Томаты – основной ингредиент мексиканской сальсы и обязательный ингредиент итальянской пиццы.

Томатный сок состав и калорийность

Только одна порция напитка может дать невероятную пользу для здоровья. Основной и единственный ингредиент напитка – это помидоры, что может означать, что сок содержит все полезные вещества, которые находятся в этом овоще.

В своем составе томатный сок содержит такие важные витамины, как витамин А, С, В, Е, РР, К, минералы: кальций, калий, магний, хлор, серу, цинк, селен, йод, железо, кобальт, марганец, бор, медь. Весь этот набор витаминов и минералов оказывает благоприятное действие на весь организм, в том числе на кожу и волосы.

Как и томаты, сок содержит ликопин, который является одним из самых мощных антиоксидантов и помогает бороться со свободными радикалами.

Как показали исследования, ликопин способен защитить организм человека от рака молочной железы, рака простаты, предупредить развитие многих болезней сердца, атеросклероз, рак шейки матки, рак толстой кишки.

Витамины А, С и К помогают предотвратить кровоизлияния, никотиновая кислота способствует снижению уровню холестерина в крови.

В 100 мл томатного сока содержится всего 17 калорий, т.е. этот напиток полезен для похудения. Кроме того, такое же количество сока даст 9 процентов витамина А, 30 процентов витамина С, 1 процент кальция и 2 процента железа от рекомендуемой суточной нормы.

Польза томатного сока

Сегодня томатный сок свободно можно купить в магазине. Но всегда лучше сделать свой собственный сок из помидоров. Дело в том, что многие магазинные соки содержат не только соль или сахар, но и другие ингредиенты, которые совсем не полезны для организма человека. В домашнем соке гораздо больше пользы.

Томатный сок по своей пользе и питательной ценности многими диетологами считается гораздо полезнее, чем сами помидоры. Интересно, что когда-то томатный сок применялся как лекарственное средство. Вот основные пункты полезных свойств этого удивительного сока. Томатный сок:

Улучшает обмен веществ и выводит из организма радионуклиды, токсины, шлаки;

Препятствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний;

Служит профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата;

Обладает противораковыми свойствами. Ликопин, содержащийся в соке в большом количестве, обладает сильным противоопухолевым эффектом. Регулярное употребление сока снижает риск онкологических заболеваний;

Повышает выработку серотонина, который повышает способность организма человека противостоять стрессовым ситуациям, снимает напряжение и повышает жизненный тонус, борется с депрессией;

Обладая противобактериальными и противомикробными свойствами, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, защищает от продуктов процесса распада;

Полезен при гастрите, язве желудка и двенадцатиперстной кишки, при диарее, запорах, метеоризме, обладает мягкими желчегонными и мочегонными свойствами;

При сахарном диабете снижает уровень сахара в крови, укрепляет стенки сосудов;

Снижает уровень холестерина;

Наличие микроэлементов, участвующих в кроветворении, делает его полезным при анемии, повышает уровень гемоглобина в крови;

Богат антиоксидантами, которые могут служить профилактикой глаукомы.

Томатный сок полезно пить беременным и кормящим грудью женщинам. Один стакан томатного сока увеличивает выработку грудного молока и оказывает благоприятное действие на женский организм, ослабленный беременностью и родами.

Нельзя не отметить положительное влияние томатного сока на наш внешний вид:

Томатный сок оказывает омолаживающий эффект на кожу;

Выводя из организма шлаки и токсины, улучшает цвет лица и состояние волос;

Антиоксиданты, которые содержатся в соке, предупреждают преждевременное старение кожи. Если взять за правило протирать кубиками льда из томатного сока лицо, можно вскоре заметить поразительный результат;

Маски из томатного сока помогут избавиться от прыщей и угрей, снизить выработку кожного жира, сузить поры на лице.

Томатный сок для похудения

Томатный сок отлично подходит для тех, кто сидит на диете и хочет сбросить лишние килограммы.

Во-первых, этот сок содержит минимальное количество калорий.

Во-вторых, томатный сок обладает способностью понижать уровень гормона голода. По отзывам многих диетологов, у большинства людей, страдающих лишним весом, уровень этого гормона завышен. Такие люди, даже плотного обеда, могут чувствовать голод и не удерживаются, чтобы еще что-то перекусить.

Выпивая только один стакан этого сока. Можно избавиться от желания съесть что-либо на протяжении 5-6 часов после еды. Поэтому, кто желает похудеть, томатный сок должен быть обязательно в рационе питания.

Как пить томатный сок

Конечно, томатный сок, это все же напиток и пить его можно в любое время. Но чтобы получить максимальную пользу от сока, все же есть некоторые правила употребления этого вкусного напитка.

Как уже было сказано выше, более полезен свежевыжатый томатный сок, который не подвергался тепловой обработке. В таком соке сохраняются все питательные вещества в полном объеме.

Все же лучше пить томатный сок за полчаса до приема пищи или спустя час после еды.

Томатный сок диетологи не советуют сочетать его с яйцами, рыбой, мясом, молочными продуктами, хлебом, картошкой. Такое употребление может привести к образованию камней в желчном пузыре или почках.

Полезно пить сок с орехами, зеленью: петрушкой, кинзой, базиликом, сочетая с другими овощами, таким, как лук, чеснок, тыква, баклажаны, кабачки, капуста, редька, сладкий болгарский перец. Можно добавить в сок масло, например, оливковое.

При похудении в сок полезно добавить сок сельдерея, тыквы, яблок, пару ложек лимонного сока.

При желчекаменной болезни полезно смешивать томатный сок с капустным рассолом. Такой целебный напиток рекомендуется пить 3 раза в день по одному стакану через час после еды.

Весной, при авитаминозе, рекомендуется пить сок со свежей зеленью три раза в день за 20-30 минут до приема пищи. Полезен сок в таком сочетании при заболевании желудочно-кишечного тракта, почек, верхних дыхательных путей, кровеносных сосудов.

Курильщикам также полезно включить томатный сок в свое питание. Рекомендуется пить по два, три стакана в день через час после еды, чтобы пополнить свой организм витамином С.

Во время беременности, чтобы предотвратить анемию и падение гемоглобина в крови, рекомендуется пить 3 стакана томатного сока в день. Это также может быть профилактикой депрессии, которая иногда встречается у беременных женщин.

Конечно, в свежевыжатый сок не нужно добавлять ни соль, ни сахар, которые снижают пользу от употребления сока.

Интересный факт: древние перуанцы считали томаты и сок из них напитком любви, считая, что он повышает влечение к противоположному полу. Поэтому пейте чаще томатный сок, чтобы меньше иметь сексуальных проблем в своей жизни.

Возможный вред томатного сока

Как бы не был полезен томатный сок, но есть определенная категория людей, которым он может принести вред вместо пользы.

Томатный сок противопоказан в период обострения желудочно-кишечных заболеваний.

Свежевыжатый натуральный томатный сок не рекомендуется пить при панкреатите. Небольшое количество сока можно выпить только после термической обработки.

Нельзя пить сок при отравлении, сопровождающейся рвотой.

Женщинам во время кормления грудью нужно постепенно вводить сок в свой рацион, убедившись, что у малыша нет аллергии на него.

Противопоказан томатный при индивидуальной непереносимости.

В целом томатный сок вкусный и полезный напиток. Но все же не стоит им сильно злоупотреблять. Ведь все хорошо в меру.

Узнайте больше о пользе томатного сока из этого видео

Задумываясь о том, чем полезен томатный сок для женщин, мужчин и детей, не следует забывать, что это эффективный способ запустить в организме программу детоксикации, насытить его витаминами и микроэлементами. Овощной напиток — один из самых любимых. Регулярное его употребление налаживает обмен веществ в организме.

Состав сока

В состав томатного напитка входит большое количество полезных веществ:

• белки;
• жиры;
• углеводы;
• витамины А, Е, РР, Н;
• железо;
• медь;
• хром;
• фтор;
• пищевые волокна.

Химический состав напитка обеспечивает профилактику заболеваний миокарда, нормализует обмен веществ, стабилизирует работу нервной и эндокринной систем.

Состав томатного сока уникален, позволяет предотвратить развитие рака, способствует выработке гормона радости — серотонина, уменьшает проявления стресса.

Лучшие сорта томатов

Настоящие ценители удивительного плода знают, что свежевыжатый томатный сок можно получить из правильно подобранного вида. Крохотные помидоры сортов Красная шапочка, Ямал, Пламя дают превосходный нектар, который очень любят дети. Красные, сочные плоды, тающие во рту, — коктейльные сорта, которые хорошо освежают в жаркое время года. Разнообразие помидоров, выращенных в теплице, позволяет готовить вкусный напиток круглый год.

Хороши для приготовления сока Морковные и Бархатные виды. Одним из лучших сортов является Парниковое чудо F1. Помидоры имеют шарообразную форму, сочную мякоть, отличаются приятным вкусом и ароматом.

Сорт Сумоист F1 приносит крупные плоды весом до 300 г. В них содержится небольшое количество жира, совсем нет холестерина, но много натрия и калия.

Сорт Баловень судьбы богат фолиевой кислотой и флавоноидами, которые являются отличной профилактикой тромбоза. Вкусный напиток получают из слегка недозрелых помидоров.

Польза для организма

Химический состав целебного напитка позволяет использовать его для профилактики многих болезней, в том числе злокачественных новообразований. Полезные свойства томатного сока обусловлены наличием витамина С, увеличивающего уровень «хорошего» холестерина на 8%. Напиток богат минеральными солями, особенно полезна его комбинация с соками моркови, апельсина, шпината.

Нехватка ценных микроэлементов часто приводит к нарушению пищеварения, головной боли, усталости. Недостаток витаминов группы В вызывает раздражительность. Полезен овощной напиток больным сахарным диабетом 2 типа. Он влияет на показатель уровня глюкозы в крови пациента, значительно снижает его при регулярном употреблении сока. Благодаря целебному напитку больной сахарным диабетом снижает вес до нормальных показателей.

В период ремиссии панкреатита разрешается пить помидорный сок, предварительно подвергнув его тепловой обработке. Для улучшения вкусовых свойств напитка его смешивают с соком тыквы.

В самолете пьют томатный сок многие пассажиры, т. к. в его составе содержится сильный антиоксидант — ликопин, активизирующий работу сердечной мышцы в условиях перепада давления во время полета. Если отвечать на вопрос, какова польза томатного сока и почему в самолете его предлагают пассажирам, необходимо отметить, что 2 стакана напитка обеспечивают суточную норму ликопина.

Почему томатный сок в самолете вкуснее, иногда задумываются участники полета. Ответ прост: он имеет пикантный вкус, который нравится многим людям. Если в организме не хватает определенных микроэлементов, становится понятно, почему хочется томатного сока.

Как напиток влияет на здоровье мужчин и женщин

Польза томатного сока для мужчин заключается в наличии токоферола ацетата и ретинола, влияющих на выработку гормона тестостерона. Представителям сильного пола полезно пить овощной напиток для восстановления нормальной сексуальной функции. Селен участвует в биологических процессах, которые восстанавливают потенцию.

Напиток улучшает аппетит, присутствует в рационе спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Курящим мужчинам необходимо пить овощной фреш при полете в самолетах, т.к. напиток восполняет дефицит витамина C и выводит токсины.

Польза томатного сока для женщин состоит в том, что он содержит антиоксиданты, снижающие риск развития онкологических заболеваний. Именно благодаря полезным веществам они остаются стройными и моложавыми до старости.

Овощной напиток используют для похудения, профилактики остеопороза. Сок, разбавленный сливками, применяется для масок, улучшающих цвет лица.

Вред напитка

Методы очистки организма от шлаков и токсинов с помощью овощного питья известны многим женщинам. Однако не все знают, что помидорный сок имеет противопоказания.

Если во время приема напитка для похудения появилось недомогание, повысилась температура тела, его питье прекращают, т. к. организм находится в состоянии стресса и дополнительная нагрузка ему не нужна.

При обострении хронического гастрита или язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки необходимо отказаться от употребления овощного напитка. Причиной ухудшения состояния больного желчекаменной болезнью служит употребление большого количества сока. Кожа пациента изменяет свой цвет — приобретает желтоватый оттенок.

Нельзя запивать овощным напитком блюда из рыбы, мяса, молока. В этом случае возрастает риск развития приступа мочекаменной болезни, не исключена закупорка мочеточников, которая опасна для жизни больного.

• панкреатитом;
• гастритом;
• холециститом;
• аллергией.

Польза для беременных

Регулярный прием напитка помогает будущей матери чувствовать себя комфортно, восстанавливает сон, успокаивает нервную систему.

Врач рекомендует женщине, ждущей ребенка, пить овощной напиток регулярно. Фреш содержит каротин, стимулирует процессы переваривания пищи. В 1 стакане сока всего 40 ккал, поэтому будущая мать не опасается набрать лишние килограммы.

Овощной напиток необходим на ранних сроках беременности для снижения проявлений токсикоза, стимулирует работу сердца, почек и других жизненно важных органов. Зная, сколько ккал содержит 100 г напитка, можно составить рацион, отвечающий всем потребностям организма беременной.

• гастрит;
• холецистит;
• расстройство пищеварения.

Напиток в рационе детей

Часто ребенок с большой охотой пьет любимый сок. Родителям необходимо обращать внимание на пищевые пристрастия малыша, которые сигнализируют об изменениях в организме. Иммунная система страдает от недостатка витамина С, а ребенку может хотеться пить овощной напиток в большом количестве.

Появление острого желания употреблять только помидорный сок иногда служит сигналом повышения температуры. Суточное количество напитка зависит от возраста пациента. Ребенку до года можно не более 100 г сока в сутки.

Овощное питье вводят в рацион маленького ребенка в 8-9 месяцев, добавляя сок в овощные пюре или супы.

Для чего давать томатный напиток детям старше 3 лет, должна знать каждая мать. Он содержит мощный антиоксидант и клетчатку, улучшающие переваривание пищи и предотвращающие запоры.

Детям, страдающим аллергическими заболеваниями, не рекомендуется напиток, т. к. он содержит гистамин, который вызывает у ребенка гиперреактивность и проблемы с поведением.

Овощной сок готовят из биологически чистых плодов, содержащих наименьшее количество пестицидов. Не рекомендуется пить консервированный напиток, содержащий искусственные красители и пищевые добавки, которые вредят здоровью ребенка.

Томатное похудение

Добиться нормализации веса можно с помощью детоксикации, создающей в организме условия для расщепления жиров. Томатный сок при похудении не позволяет накапливаться лишним килограммам благодаря своим уникальным свойствам:

• низкой калорийности;
• антиоксидантной активности;
• содержанию пищевых волокон.

Низкая калорийность томатного сока позволяет использовать его в диете Маргариты Королевой. Овощной напиток служит незаменимым источником витаминов для организма. Разгрузочные дни проводят на помидорном соке, выпивая по 6 стаканов напитка в сутки.

Включая в рацион помидорный фреш для похудения, можно добиться снижения веса на 0,5-1 кг в неделю. Цветная диета построена на использовании малокалорийных продуктов красного цвета, в том числе томатного сока в пакетах или приготовленного из свежих плодов.

Во время разгрузочных дней обращают внимание не только на то, сколько калорий в томатном соке, но и какие продукты используют для похудения, т. к. далеко не все из них полезны для здоровья.

Соковая диета требует строгих ограничений, питание в ней однообразное. Низкокалорийная жидкость заполняет желудок, насыщение наступает быстро. Около литра овощного питья в сутки дает ощутимые результаты по снижению веса.

Напиток из томатной пасты

Мелкоплодные помидоры используют в домашних условиях для приготовления не только вкусного напитка, но и густой пасты. Томатный сок из томатной пасты — вкусный, питательный, экономически выгодный.

Из одной банки готового продукта получают 3 л сока (пропорция 1:6). Помидорный напиток можно пить с солью.

Классический рецепт его приготовления предусматривает использование овощного пюре. На 1 стакан воды добавляют 2-3 ст. л. томатной пасты. Для того чтобы получить менее концентрированный продукт, в стакане воды разводят 1 ст. л. пасты.

У каждого человека свои вкусовые пристрастия, поэтому многие любят пить томатный сок со сметаной, майораном, розмарином и другими пряностями. Хозяйки изучают рецепты приготовления блюд и знают, для чего помидорный сок добавляют в супы, овощные и мясные соусы, рагу, коктейли. Если томатная паста легко разводится водой, можно приготовить вкусный напиток, которого хватает надолго.

Натуральный продукт, содержащий минимум калорий, томатный сок для похудения, принесет невероятную пользу худеющему человеку в случае его правильного приготовления и питья. Женщины сомневаются, можно ли похудеть на томатном соке, однако диетологи уже очень давно и успешно используют сок из помидоров в качестве диетического проверенного средства, просто надо знать, как и с чем этот напиток нужно пить, чтобы добиться похудения.

Польза томатного сока

Помидоры – просто кладезь витаминов и микроэлементов, поэтому польза томатного сока, свежевыжатого, из своих собственных домашних помидоров, огромна. Сок на основе этих овощей содержит следующие полезные вещества:

• почти все витамины группы B, витамины A, C и E;
• множество микроэлементов, необходимых организму для нормального функционирования – Ca, Zn, P, Mn, Fe, Mg, Y, I, Co;
• полезные кислоты – этандиовую (щавелевую), лимонную, янтарную, окси- и диоксиянтарную;
• служит катализатором выработки серотонина, называемого диетологами гормоном счастья.

Учитывая вышеизложенное, томатный сок на диете будет очень полезен, ведь, имея так много полезных веществ в своем составе, он практически не содержит липидов, белков, и калорийность его низка. Кроме этого, в свежевыжатом коктейле из помидоров много растительных волокон, которые помогают улучшению перистальтики ЖКТ, устраняя запоры, усиливая метаболические процессы и способствуя похудению. Коктейль из томатов является прекрасным мочегонным средством.

Можно ли пить томатный сок при похудении

Периодически среди желающих похудеть возникают разногласия о том, насколько полезен томатный сок при похудении, поэтому английскими диетологами был проведен следующий эксперимент: людей с излишним весом разделили на две контрольные группы. Кормили их одинаково – в ежедневный рацион входили овощи, богатые клетчаткой, мясо нежирных сортов, кисломолочные продукты. Однако людям во второй группе ежедневно давали выпить по 200 г свежего сока из помидоров.

Через три месяца, при контрольном взвешивании, люди, которым для похудения давали коктейль из помидоров дополнительно к диетическому питанию, сбросили в среднем на 2 кг больше, чем те, в рацион которых этот напиток не входил. Эти наглядные результаты продемонстрировали, что диета с томатным соком для похудения дает прекрасные результаты, жир с боков и живота в этом случае уходит гораздо быстрее.

Сколько калорий в томатном соке

Очень низка калорийность томатного сока – на 100 г приходится в среднем от 17 до 21 Ккал, что дает при нехитрых подсчетах от 30 до 40 Ккал на один стакан напитка. Такая низкая энергетическая насыщенность позволяет однозначно положительно ответить на вопрос – полезен ли томатный сок при похудении. Однако диетологи предостерегают энтузиастов быстрого похудения, желающих сбросить вес, накачивая себя литрами питья из помидоров. Пить этот напиток нужно грамотно и правильно, иначе можно подорвать здоровье вместо похудения.

Как правильно пить томатный сок

Людей, которые покупают в магазине трехлитровую банку томатного сока для похудения и мечтают о быстром результате, ждет разочарование. Наибольшую пользу для похудения принесет напиток, который самостоятельно был приготовлен на соковыжималке, не содержит никаких химически синтезированных веществ, необходимых для сохранения консервированного продукта в течение длительного отрезка времени. Если свежевыжатый сок получился слишком кислым, то для вкуса в него можно накрошить немного тертого чеснока или зелени.

Разгрузочный день на томатном соке

Быстрому похудению поможет, если вы проведете день на томатном соке или на приготовленных особым образом помидорах. Прекрасное смузи на основе свежих помидоров поможет похудеть и насытить организм нужными витаминами и органическими кислотами. Вот его рецепт: взять по 2-3 штуки крупных свежих помидоров, моркови, сельдерея и размельчить блендером. Можно чуть-чуть приправить чесноком. На протяжении дня готовить себе смузи три раза, выпивать сразу же после приготовления.

Диета на томатном соке

Очень эффективной для похудения будет томатная диета, которая включает в себя постоянное употребление помидоров или томатного смузи в течение дня. Самый простой вариант диетического питания, рассчитанного на то, чтобы быстро сжечь калории и скинуть килограммы, состоит в употреблении каждый день одного литра помидорного питья и собственноручно приготовленных сухариков на основе ржаного хлеба, не более 150 г. Воду при этом можно пить неограниченно.

Диета на томатном соке на 3 дня

Добиться похудения на полтора кг и исчезновения жировых складок на животе поможет строгое соблюдение диеты на томатном соке на 3 дня. Добавлять соль в блюда при этом нельзя, а вот острые специи можно, поскольку они ускоряют метаболические процессы. В течение этих дней нужно питаться следующим образом:

• Завтрак: одно куриное яйцо, сваренное «в мешочек». Заменить томатный сок можно чашкой зеленого чая или кофе из цикория, без добавления сахара.
• Полдник: 100 г обезжиренного творога и стакан смузи, свежеприготовленного из помидоров вместе с болгарским перцем.
• Обед: отварная или запеченная грудка индейки с салатом Метелка из огурцов, яблока, моркови и капусты. Можно выпить напиток из винограда или любых других ягод.
• На ночь можно приготовить любой витаминный настой из трав или сухих ягод шиповника.

Диета на 7 дней

В случае, если необходим ощутимый эффект от похудения, поможет диета на томатном соке на 7 дней. Утверждение, что всю неделю можно употреблять только сок из помидоров, неверно. Просто диетический рацион содержит коктейль из помидоров, как необходимый компонент, и выпивать его надо не меньше одного литра в сутки, разделив пропорционально между всеми приемами еды. В приведенном ниже рационе указано количество продуктов из расчета на весь день, к которому надо прибавлять по одному литру помидорного смузи:

• 1-ый день: 300-400 г картофеля в запеченном виде.
• 2-ой день: 2 пачки (по 250 г) обезжиренного творога со сметаной.
• 3-ий день: 1 кг (можно меньше) любых ягод или фруктов (кроме банана).
• 4-ый день: около полукилограмма запеченной без масла грудки индейки.
• 5-ый день: ½ кг кураги или других сухофруктов (кроме изюма или инжира).
• 6-ой день: 1 л любого йогурта или кефира.
• 7-ой день: отварная нежирная морская рыба, ½ кг.

Диета на 14 дней

Способствует похудению томатный сок при диете за две недели, помогая избавиться примерно от 5 кг веса к окончанию срока, в случае строго следования следующим правилам при формировании меню:

• Утро: 100 г ржаного хлеба с двумя кусочками сыра, груша, клубника или малина, ½ стакана смузи из томатов и моркови.
• Обед: 100 г любой каши на воде, кусочек отварной грудки, овощной салат, 200 г томатного напитка, любой фрукт.
• Полдник: галетное печенье и стакан помидорного смузи.
• Ужин: вечером можно съесть 100 г мяса, приготовленного в пароварке или мультиварке, а для гарнира сделать салат Метелка (свежая капуста с морковью, натертой на терке, + обезжиренная сметана), ½ стакана помидорного смузи.

На протяжении дня необходимо пить много воды или любых полезных отваров трав, усиливая обмен углеводов и липидов в организме. Это приведет к быстрому сжиганию лишних калорий, эффект от похудения наступит незамедлительно. Если строго следовать всем правилам, то голодать при такой диете не придется – желудок будет заполнен полезной клетчаткой, поступающей из овощей или фруктов.

Кому нельзя пить томатный сок

Прежде чем необдуманно следовать любой диете, необходимы консультации с лечащим врачом и диетологом, можно ли кардинально изменить свой рацион, не нанесет ли это ущерб здоровью. Невзирая на всю пользу питья из помидоров, похудение с его использованием должно проводиться только после консультации с диетологом, поскольку противопоказания томатного сока к применению веские.

Поскольку в напитке очень много разных органических кислот, PH желудка при его необдуманном применении может изменяться в сторону повышенной кислотности, что грозит обострением таких хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, как гастрит, панкреатит, гастродуоденит. Кроме этого, может активизироваться Helicobakter pylori, приведя к эрозии, а затем язве стенок желудка или двенадцатиперстной кишки. Нельзя употреблять питье или коктейли из томатов при пищевом отравлении, поскольку это может спровоцировать неукротимую рвоту и понос.

Видео: польза и вред томатного сока

Томатный сок богат различными витаминами и микроэлементами. Например, один стакан напитка содержит суточную норму аскорбиновой кислоты. В этом продукте присутствуют полезные вещества, выступающие в качестве своеобразного барьера для токсичных соединений. Натуральный сок из помидоров снижает холестерин и помогает в синтезе важнейших ферментов. Немало в нем и антиоксидантов, наиболее известным из которых является ликопин. Он укрепляет сосудистую стенку, активизирует иммунитет.

• Показать всё

  Калорийность и состав
  

  Томатный сок содержит всего 17-20 ккал на 100 г, что позволяет его включать его употребление в различные диеты.

  По сравнению с другими овощами, мякоть томата содержит большое количество элементов антиоксидантного действия. Это белки, сахароза, аминокислоты, разного рода ферменты, клетчатка, пектины. В самом напитке находится большое количество каротина. К тому же в нем имеются витамины группы В, Е, Р, Н, аскорбиновая и фолиевая кислота.

  Продукт богат цинком, калием, фосфором, магнием, хромом, кальцием. Кроме всего этого, в томате имеется высокие молекулярные кислоты, сапонины, стерины, антоцианы. Содержание в составе различных витаминов и микроэлементов позволяют томату быть одним из самых полезных овощей для организма человека.

  Полезные свойства томатного напитка
  

  Сок, приготовленный из свежих томатов, содержит в себе все полезные вещества овоща. Поэтому при употреблении сока можно нормализовать работу всех органов организма человека. Его полезные свойства заключаются в следующем:

  • благодаря тому, что томат обладает антиоксидантными свойствами, он способствует замедлению старения многих важных для человека органов, борется со свободными радикалами, которые убивают здоровые клетки и способствуют развитию онкологических заболеваний;
  • пектины, которые содержатся в помидоре, способны выводить из организма различные соединения — радиоактивные вещества, тяжелые металлы, холестерин;
  • томатный напиток может ускорять процессы обмена веществ;
  • входящие в состав витамины группы В улучшают психическое состояние;
  • аскорбиновая и фолиевая кислота способствуют улучшению иммунитета;
  • витамин А способствует улучшению работы зрительного аппарата.

  Стоит учитывать, что томатный сок может привести к повышению давления, по этой причине людям, страдающим гипертонией, не рекомендуется употреблять его в больших количествах.

  Польза для сердечно-сосудистой системы
  

  Благодаря тому, что в напитке содержатся калий и магний, его можно использовать для профилактики заболеваний, связанных с работой сердца и его сосудов. Эти элементы способны улучшать процессы метаболизма в органе сердца, улучшается его импульс, и ритм работы.

  Для сосудистой системы он полезен тем, что способен укреплять ее стенки, благодаря чему улучшается циркуляция крови. Это позволяет снизить риск возникновение тромбов, приводится в норму обмен липидов. По этой причине сок рекомендуется к употреблению людям, которые страдают следующими недугами:

  • гипотония;
  • атеросклероз;
  • сердечная недостаточность;
  • инфаркт миокарда;
  • сердечная недостаточность.

  Атеросклероз сопровождается появлением тромбов, инфарктом, инсультом. Чаще всего это происходит по причине повышенной концентрации сахарозы в крови, поэтому употреблять сок весьма полезно, так как он может его снизить.

  Эмоциональное и психическое состояние
  

  В далеком прошлом французы считали, что томат — это яблоко любви, и этому есть логическое объяснение. Мякоть овоща, попадая в организм, усиливает синтез серотина, который вызывает у человека радость. Поэтому людям, страдающим депрессией, рекомендуется ввести этот напиток в ежедневный рацион.

  К тому же доказано, что этот гормон влияет на сексуальное влечение. Он улучшает работоспособность и эмоциональное состояние в целом.

  Польза для кишечника
  

  Напиток содержит пищевые волокна, которые снижают риск появления запоров. Волокна способствуют улучшению перистальтики кишечника, устраняют вздутие.

  Но иногда чрезмерное увлечение продуктом может привести к обратному эффекту и спровоцировать диарею. Чтобы этого не случилось, нужно употреблять не больше двух стаканов напитка в день, если речь идет о взрослом здоровом человеке.

  При сахарном диабете
  

  У диабетиков благодаря томатному соку восстанавливается обмен веществ, а организм чистится от токсинов и шлаков. Продукт выводит вредный холестерин, очищает сосуды от тромбов и благотворно влияет на работу поджелудочной железы. У людей с диабетом предусмотрено ограничение по количеству напитка, которое можно употреблять в сутки, — не более 600 г в день.

  Есть ли польза для печени?
  

  Томатный сок часто рекомендуют в качестве целебного средства, способствующего восстановлению клеток печени. Конечно, этот напиток является богатым источником витаминов и минералов. По этой причине он эффективен, но только для профилактики заболеваний гепатобилиарной системы. При наличии серьезных проблем с печенью, таких как гепатит, например, злоупотреблять томатным соком нельзя.

  Его можно употреблять в умеренном количестве — не более 100 г в сутки. Если превысить норму, можно нагрузить этот орган, ослабленный болезнью, и спровоцировать обострение. Дело в том, что помидоры содержат большое количество различных кислот, препятствующих расщеплению липидов. В итоге жиры накапливаются в тканях печени, приводя к их перерождению.

  Польза для кожи
  

  Сок из томатов богат питательными веществами, улучшающими функциональное состояние кожи. Антиоксиданты в его составе препятствуют ее старению. Регулярный прием этого напитка позволяет осветлить тон лица, не прибегая к дополнительным средствам. Мякоть помидоров нормализует работу желез эпидермиса, уменьшает избыточное отделение кожного сала.

  Свежий сок очищает поры. Берут небольшое его количество и протирают поверхность кожи массажными движениями. Напиток регулирует уровень рН кожного покрова. Он устраняет покраснения, зуд и раздражение. Можно прибавлять к соку несладкий йогурт и наносить готовый состав на лицо. Такую маску достаточно подержать хотя бы 5 минут, после чего надо будет смыть ее холодной водой. Полезно умываться напитком из помидоров перед сном. Можно оставить смесь из полезного овощи на ночь, а утром смыть. Желательно после такой процедуры использовать увлажняющий крем. Этот же рецепт подходит для лечения акне.

  Польза для мужского и женского здоровья
  

  Томатный сок полезен для женщин, т. к. снимает симптомы ПМС и помогает справиться с проявлениями климактерического периода. За счет повышенного содержания витаминов и минералов этот продукт способен поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Его могут использовать женщины, которые хотят сбросить лишние килограммы.

  Благодаря наличию антиоксидантов томатный сок может предотвращать у мужчин развитие таких болезней, как простатит и аденома простаты. Регулярное употребление продуктов в пищу способствует профилактике дисфункции половой системы.

  При беременности
  

  Употребление томатного сока в период беременности положительно сказывается не только на здоровье самой женщины, но и малыша. Это объясняется тем, что он имеет большую концентрацию железа, которой может предотвращать развитие анемии, и кальция, способствующего укреплению костей. Калий улучшит работу сердечной и сосудистой систем, ведь в период вынашивания плода на них оказывается весьма тяжелая нагрузка. Витамины группы В будут способствовать улучшению эмоционального и психического состояния.

  Но беременным девушкам стоит помнить, что напиток может спровоцировать аллергию, поэтому не стоит пить его много. Рекомендованная доза составляет около одного стакана в сутки, не стоит пить его ежедневно. Это обусловлено тем, что впоследствии у малыша может развиться дерматит на почве аллергии.

  Противопоказания
  

  Как и любой продукт, томатный сок имеет некоторые противопоказания. В редких случаях способен нанести вред организму, в большей степени, это связано с тем, что при его изготовлении не соблюдалась технология, или сам овощ был испорчен. К тому же следуют помнить, что может быть индивидуальная непереносимость на компоненты или на продукт.

  Не стоит употреблять напиток людям, которые страдают артритом и имеют нарушения почечной системы, потому что он содержит в себе щавелевую кислоту. Она способна негативно отразиться на состоянии здоровья. Категорически не рекомендуется выпивать напиток при интоксикации или при диарее. Основные противопоказания таковы:

  • холецистит;
  • камни в мочевой системе;
  • высокий уровень кислотности в желудке;
  • язва пищеварительного тракта;
  • панкреатит;
  • желчнокаменное заболевание;
  • воспалительные процессы в почках и мочевом пузыре.

  Противопоказаний не так много, но, для того чтобы не ухудшить состояние здоровья стоит воздержаться от употребления напитка в большом количестве. Медики считают, что выпить один стакан в несколько дней не причинит вреда. Но необходимо соблюдать определенные правила: нельзя пить на голодный желудок, после еды стоит подождать не меньше часа перед приемом.

  Можно ли пить томатный сок детям?
  

  Врачи настоятельно рекомендуют родителям не давать детям до трех лет томатный сок. Это объясняется способностью помидоров и их производных вызывать в этом возрасте пищевую аллергию. Важно, что давать пить его нужно постепенно, в особенности необходимо сочетать его с другими корнеплодами. Его можно добавить в суп из овощей или бульон, отваренный на курице.

  После трех лет напиток можно совершенно спокойно давать пить, но необходимо обязательно соблюдать допустимую дозу. В таком возрасте она не должна превышать 150-200 мл в день. Но давая напиток впервые лучше всего, чтобы дозировка не превышала 50 мл. Это необходимо для того, чтобы выявить наличие аллергической реакции у малыша. Если она отсутствует, то можно увеличить его употребление. А в том случае, если проявилась аллергия, то следует исключить из рациона питания такой продукт.

  Как правильно употреблять сок
  

  Самую большую пользу для организма принесет свежевыжатый томатный сок.
  Приготовить его совершенно несложно, для этого можно использовать соковыжималку или блендер. Такой напиток будет содержать все полезные элементы, как и сам овощ. Храниит такой напиток нельзя, его необходимо употребить сразу после приготовления. Если он пресноват, то можно добавить зубчик чеснока или хрен. А вот от добавления сахара или соли лучше отказаться.

  Сок из помидоров также можно законсервировать. Такой продукт будет иметь достаточно длительный срок хранения, что позволить его пить круглый год. При консервировании исчезает значительное количество полезных веществ, но сохраняются некоторые витамины и микроэлементы. При нагревании увеличивается концентрация ликопина, который обладает антиоксидантным эффектом.

  Рекомендуется пить томатный сок за 1-2 часа от приема пищи (как до, так и после). Заменять им еду не советуют, так как это приведет к осложнениям со здоровьем: например, к газообразованию, расстройству кишечника, изжоге.

  При промышленном изготовлении продукт теряет большое количество своих полезных веществ, витаминов. Но сказать, что такой сок совсем не полезен или вреден для организма, нельзя. Для того чтобы выбрать качественный продукт, необходимо внимательно читать, что написано на упаковке.

  Качественный магазинный сок должен иметь в своем составе только томат, воду, концентрат и сахар. Однако для консервации может быть использован не только сахар, но и лимонная кислота. Это необходимо для того, чтобы увеличить количество витаминов в нем. При покупке стоит внимательно изучить срок хранения.

  Диетологи предупреждают, что этот напиток ни в коем случае нельзя сочетать с крахмальной и белковой едой. Это может привести к негативным последствиям для организма.

  Стоит воздержаться от запивания им разного рода пищи, это привет к проблемам с пищеварительным и кишечным трактом. Могут образоваться камни в почках, поэтому следует внимательно отнестись к рекомендациям специалиста.

  Допустимое количество сока в день
  

  Злоупотреблять данным напитком не стоит. Взрослым людям достаточно всего 2-3 стакана.

  Маленьким детям полагается намного меньше — это 1 стакан. К тому же, чтобы не нанести вред организму, нельзя пить его ежедневно, необходимо делать перерыв в несколько дней.

  Как приготовить сок с максимальной пользой
  

  • 3 средних помидора;
  • петрушка;
  • базилик;
  • лимон.

  Алгоритм приготовления:

  1. 1.
     Тщательно вымыть томаты и нарезать их дольками.
  2. 2.
     Положить в блендер нарезанные помидоры, петрушку и базилик.
  3. 3.
     Добавить по желанию 1 ч. л. лимонного сока.

  Для дополнительного обогащения витаминами и микроэлементами можно разбавить готовый напиток яблочным или тыквенным соком.

  Томатный сок можно консервировать на зиму в домашних условиях, пропустив помидоры через мясорубку. Получится вкусная добавка к первым и вторым блюдам в холодное время года, когда по-настоящему качественные свежие овощи достать проблематично. Можно к такой домашней заготовке прибавить и другие компоненты, например чеснок и лук. Но их надо предварительно измельчить до состояния пюре.

  Томатный сок в сочетании со сметаной
  

  Такой напиток обладает максимальной пользой для мужчин. Он улучшает эректильную функцию, качество спермы. Но пить его следует нечасто, все должно быть в меру. К тому же сметана значительно увеличивает калорийность готового продукта. По этой причине лучше выбирать менее жирное изделие.

  Сметана должна быть натуральной, а не промышленного производства. Многие специалисты рекомендуют заменять ее на обезжиренный йогурт.

  Необходимо 1 стакан сока смешать с таким же количеством сметаны. Лучше всего это делать в блендере. При желании в такой коктейль можно добавить тертого чеснока или хрена. Можно немного посолить.

  Сок из томатной пасты
  

  При приготовлении томатной пасты используется термическая обработка. Все полезные вещества и витамины исчезают.

  Иногда такой низкокачественный продукт встречается в магазинах, расфасованный в пакеты. Полезность такого продукта находится под большим сомнением. Лучше самостоятельно приготовить томатный сок по рецепту у себя дома.

  Для получения сока разводят томатную пасту с холодной питьевой водой. Соотношение ингредиентов зависит от консистенции, которую хочется получить. Чтобы он был жидким, берут 1 ст. л. пасты на стакан воды. После этого подсаливают по вкусу крупнозернистой поваренной солью. Для густого томатного сока берут 3 ст. л. пасты на стакан воды. Гурманы любят добавлять в такой напиток сахар и перец.

  Диетическое питание
  

  Диета, которая составлена правильно и включает в себя томатный сок, может принести организму пользу:

  • незначительное содержание калорий в напитке хорошо сочетается с диетическим питанием, потому как способствует расщеплению жира;
  • если употреблять его в утренние часы, то можно повысить тонус и улучшить эмоциональное состояние;
  • людям, имеющим проблемы со стулом и пищеварением, его нужно пить обязательно, чтобы нормализовать работу органов;
  • клетчатка, которая входит в состав томата не переваривается, а это способствует тому, что укрепляются стенки сосудов кишечника, и приводиться в норму его микрофлора;
  • сок способен восполнять баланс жидкости в организме, но при диетическом питании он не заменяет воду полностью.

  При диете сок помогает насытиться организму намного быстрее, это связано с его вязкими свойствами. К тому выпив стакан сока, голод отступит на довольно длительное время.

  Варианты диеты
  

  Однокомпонентная диета подойдет тем, кому необходимо за пару дней сбросить несколько лишних килограмм. Стоит отметить, что такое питание не должно длиться достаточно долго, потому как в рационе присутствует только сок из томатов. А это является крайне стрессовой ситуацией для организма. Оптимальный вариант — диета, длящаяся один день.

  Правила соблюдения такой диеты:

  • перед ее началом ужин должен быть не позднее 19 часов;
  • после сна необходимо выпить свежеприготовленный томатный напиток;
  • в течение всего дня при чувстве голода надо выпивать незначительное количество сока. Оптимальный вариант — носить с собой бутылку с уже приготовленным напитком;
  • за один день человек должен выпить около 2,5 литра томатного сока, это составит около 525 килокалорий.

  Но при такой диете для похудения женщинам необходимо учесть, что возможна диарея. По этой причине если необходимо подготовится к какому-то мероприятию, то соблюдать такой режим питания нужно заранее. Если важное событие запланировано на воскресенье, то на диету надо сесть в пятницу.

  Существует менее строгая диета, которая длится до трех дней, основными ее компонентами является дикий рис и томатный сок.

  Примерное меню:

  • завтрак — 200 мл напитка, 150 г предвраительно сваренного риса;
  • обед — 1 яйцо вкрутую, 100 г отварного риса, 200 мл напитка;
  • полдник — 200 мл сока, кусок хлебобулочного изделия;
  • ужин — 200 мл напитка, 50 г отварной грудки курицы, 100 г риса;
  • на ночь — 200 мл кипяченой воды.

можно ли пить томатный сок при похудении — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Статья очень большая и подробная. Решила сохранить к себе в дневничок, чтобы освежать знания.

Что это такое?

С 1990 года СПКЯ рассматривается, как наличие олигоменореи или аменореи в комбинации с клинической или лабораторно-химической гиперандрогенемией, а также наличии других заболеваний гипофиза, надпочечников и яичников. Сам факт поликистоза, который дал название синдрому, определяется только у 70% пациенток. Чаще всего женщины жалуются на гирсутизм, неудачи в планировании беременности и адипозитас (ожирение). В большинстве случаев у пациенток наблюдается нарушение инсулинового обмена (инсулинрезистентность), которая объединяет СПКЯ с метаболическим синдромом (диабет по второму типу, артериальная гипертония, нарушение жирового обмена, атеросклероз). Таким образом, женщины с СПКЯ в течение жизни подвержены рискузаболевания коронарной сердечной недостаточностью, инфарктом миокарда, апоплексическим ударом и периферическими заболеваниями с закупоркой артерий.

Симптоматически синдром поликистозных яичников (или СПКЯ) представляет собой гормональный эндокринный синдром, при котором в яичниках происходит образование множественных, доброкачественных кист, и овуляция не происходит либо случается не регулярно.

Поликистоз является самым распространенным женским заболеванием, и в большинстве случаев может приводить к бесплодию. Даже если вы ещё не были у гинеколога, но отмечаете у себя повышенную жирность кожи и волос, акне, периодическое выпадение волос, боли внизу живота и в молочных железах, нерегулярный цикл, растяжки, избыточный вес и трудности с зачатием, то вам необходимо обследоваться на наличие поликистоза.

Симптомы

— Нарушения цикла с удлиннением его (более 35 дней) или полной отменой кровотечений (примерно 50 % случаев).
— Мазня до начала настоящей менструации, а также мазня, пятна в середине цикла (около 30 % случаев).
— Оволосение по мужскому типу (гирсутизм) с усиленным оволосением в паху, переходящим на внутреннюю сторону бедер, оволосение снизу до пупка (около 70 %).
— Волосы на верхней губе, выпадение волос на голове, жирная кожа и акне.
— Различные отклонения веса (менее 40 %)
— Бесплодие (74 %)
— Галакторея (выделение молока) — в некоторых случаях
— Диабет по второму типу
— Многочисленные (привычные) выкидыши

Чаще всего наблюдаются только некоторые из данных признаков. При этом один из симптомов не обязательно означают СПКЯ.

Фолликулы при СПКЯ продолжают расти, но под действием тестостерона регрессируют, так что яйцеклетка не успевает даже созреть. При этом овуляции не происходит, соответственно нет возможности забеременеть. Если овуляции не происходит, соответственно, не образуется желтое тело, которое обычно определяет течение второй фазы. Поэтому в результате начинаются типичные нарушения цикла: изменяется длина цикла (олигоменорея) или кровотечения вообще прекращаются (аменорея). При регрессии фолликулов образуются мелкие шрамы на ткани яичника. Запущение этого процесса ведет к перестройке ткани яичников, при котором нарушается функция яичников: они перестают правильно вырабатывать гормоны. А организм, вырабатывая большое количество инсулина, стимулирует яичники на выработку повышенной концентрации тестостерона, что в свою очередь ведет не только к блокировке детородной системы, но и существенно ухудшает состояние кожи, волос и остальных тканей женского организма, не щадя фигуру.

Инсулинрезистентность

Современные исследования связывают поликистоз с резистентностью к инсулину. В здоровом организме гормон инсулин дает команды клеткам — например, команду впитывать глюкозу из крови и перерабатывать ее. При инсулинрезистентности передача подобных команд нарушается: клетки организма игнорируют сигналы инсулина, так что он не способен нормально работать. Поэтому инсулинрезистентность часто обозначается, как клеточное игнорирование. Кстати, инсулинрезистентность существует достаточно долго, не замеченная ни врачами, ни пациентами.

Мужские гормоны

То, что в женском организме существуют мужские гормоны — нормально. Точно так же в мужском организме существуют женские гормоны. Но если концентрация мужских гормонов в женском организме превышает нормы, это приводит к изменению анатомии и функций яичников, поскольку это приводит к сбою и прерыванию цикла.

Есть так же факторы, которые способствуют проявлению синдрома:

— диабет второго типа у близких родственников по женской линии
— раннее облысение (до 30-35 лет) у родственников по мужской линии
— ожирение, высокий ИМТ, полнота в детстве и подростковом возрасте

Поликистоз может проявиться либо в подростковый период из-за стрессов, смены климата, простуды, либо в более поздний, из-за хронического воспаления в области малого таза. Очень частой причиной его развития является тонзиллит, т.к. миндалины тесно связаны с яичниками.

Поликистоз — это многофакторный синдром, он обратим, потому и называется синдромом, а не болезнью.

Обычно женщины и не подозревают о СПКЯ у себя. Живут, ведут постоянную борьбу с угрями, с периодическим выпадением волос на голове, лишними волосами на теле и ростом животика (это один из симптомов). Всё выясняется, только когда их попытки забеременеть завершаются неудачно.

Базовое обследование для диагностики СПКЯ включает в себя определение ЛГ, ФСГ, эстрадиола, тестостерона, андростендиона, дегидроэпинандеростерона, 17-ОН-прогестерона и глобулина, связывающего половые гормоны в сыворотке. Кроме того проводится УЗИ органов малого таза в разные фазы цикла, анализ крови на пролактин, общий анализ крови и мочи, липидный профиль крови, тест на толерантность к инсулину и глюкозе. За рубежом назначают так же анализ на содержание витамина D, так как он влияет на гормональный баланс.

Тест на прогестерон важен особенно при планировании беременности, потому что у женщин с СПКЯ особенно снижены показания прогестерона. Если прогестерон и лютеинизирующий гормон имеют нормальные показания, то СПКЯ мало вероятен. При подтверждении повышенных показаний 17-он-прогестерона скорее всего имеется сопровождающий гетерозиготный адреногенитальный синдром.

Врач должен исключить у вас нарушения в работе надпочечников, щитовидной железы (высокий уровень ТТГ, гипотериоз), синдром Кушинга (кортизол, тест на подавление дексаметазона) и повышенный уровень пролактина.

По результатам различных международных пилотных исследований был доказан положительный эффект метформина и других инсулинсенситизаторов (глитазон) на гиперандрогенемию и регулирование цикла при СПКЯ. Подобная форма медикационной терапии получает все большее распространение и подкрепляется основательными успехами. Однако, на деле часто, уже после однократного УЗИ, ни в чем не разобравшись, назначают гормоны. Запомните, что увеличенные яичники с кистами ещё не говорят однозначно о поликистозе, поэтому требуйте от врача назначение полного обследования.
Лечение

Долгие годы существовало мнение, что вылечить СПКЯ можно приемом ОК. Сотни тысяч пациенток пили и пьют синтетические антиандрогены месяцами и годами. До сих пор большинство гинекологов-эндокринологов кроме гормонов ничего не назначают..

Помните: медикаментозный прогестерон (утрожестан, дюфастон) стимулирует также производство тестостерона, а это только усугубляет СПКЯ.

В каждом случае при лечении поликистоза важно снизить лишний вес. При этом пациенткам с СПКЯ рекомендуется особая диета с низким содержанием углеводов (прежде всего, глюкозы) и физические нагрузки,движение. Иногда достаточно уже этих двух компонентов, чтобы организм справился с синдромом и восстановился цикл.

В случае, если СПКЯ спровоцирован надпочечниками, пациенты получают препараты с кортизоном в малой дозировке, чтобы подавить образование мужских гормонов в надпочечниках.

При высокой концентрации пролактина рекомендуется подавление его с помощью медикаментов.

При гипотериозе необходима терапия тироксином.

В случае нарушения показаний по инсулину и глюкозе необходима медикация метформином, который стимулирует гликемический обмен в тканях организма и дает фолликулам возможность созреть, а также утончает капусулу на яичниках, что восстанавливает овуляторную функцию яичников. Дозировка метформина зависит от массы тела, для восстановления гормонального фона минимальная терапевтическая доза составляет 1500 мг в день (в среднем 1500-3000 мг в день).

Как уже упоминалось, лечение СПКЯ (большей частью яичникового генеза) в мире всё чаще проводят инсулин-сенсибилизаторами. Самый известный из них — метформин (сиофор, глюкофаж), уменьшающий инсулинрезистентность и связанные с ней метаболические нарушения, то есть выработку мужских гормонов, а так же помогает похудеть. Зафиксировано много случаев почти полного излечения поликистоза этим средством за несколько месяцев. Побочек у него мало, применяется в лечении диабета давно, поэтому хорошо исследован.

Не каждый врач — гинеколог даже знает о метформине, и тем более назначает. Вот вы и проверьте компетентность своего доктора, а заодно возможность его назначения вам.

Если при этих условиях восстанавливается нормальный цикл, но в течение пяти-шести нормальных циклов не наступает беременность, существует возможность стимулировать овуляцию с помощью антиэстрогенов (например, кломифеном).

Запомните: противозачаточные таблетки не лечат поликистоз! Они лишь на время делают менструальный цикл четким и регулируют уровень гормонов, но никак не влияют на причину СПКЯ. Стоит вам их отменить, и всё вернется как прежде, кроме того, будет ещё синдром отмены с сильным ухудшением кожи и выпадением волос. Самое интересное начинается с возрастом, так как О.К. относятся к доказанным канцерогенам, то есть значительно повышают риск развития онкологии. Только врачи об этом не предупреждают.

Лапароскопия во всем мире — это крайняя мера, когда все способы перепробованы, а положительной динамики нет.

Поэтому, дорогие мои, серьезнее подходите к лечению, комплексно и уделяйте больше внимания природным, натуральным средствам. Напичкать себя гормонами вы всегда успеете.

Так как поликистоз вызывает сразу множество нарушений, то воздействовать надо в нескольких направлениях.

Есть целый ряд витаминов и микроэлементов, которые способствуют нормализации уровня инсулина и андрогена, снижают выработку тестостерона. К ним относятся витамины группы B, витамин D, магний, цинк, хром, кальций и селен.

Цинк — это микроэлемент, который препятствует превращению тестостерона в активную форму (ДГТ), нормализуя тем самым работу сальных желез и останавливая выпадение волос. Результаты заметны только через 3 месяца, но исследования гарантируют, что они будут.

Витамин B6 (пиридоксин) — участвует в метаболизме стероидных гормонов, понижая чувствительность к тестостерону, превращает опасный эстрадиол в безопасный эстриол. Витамин B2 и B3 необходимы для нормальной выработки гормонов щитовидной железы, B5 помогает контролировать метаболизм жира. Продаются в разных сочетаниях, например, в «Нейромультивите», «Магне B» и т.д.

Уровень магния у диабетиков обычно низкий, а раз существует связь между инсулином и СПКЯ, то прием этого микроэлемента очень важен.
Кальций, как показали исследования, ускоряет созревание фолликула, а витамин D, принимаемый с ним вместе, нормализуют менструальный цикл. К тому же дефицит витамина D является фактором инсулинорезистентности, что для страдающих поликистозом, имеет большое значение. У диабетиков всегда отмечается нехватка этого витамина.

При всей важности витамина D, есть риск им отравиться, да и пить надо долго (от 3 месяцев). Поэтому стоит отдать предпочтение витамину D из рыбьего жира.

Хром стимулирует формирование толерантности к глюкозе, контролирует количество липидов и холестерина в крови, уменьшает аппетит. Хром уже несколько десятилетий успешно используется в программах похудения.
Самая распространенная форма хрома — пиколинат. Спрашивайте в аптеках.

Кофермент Q10 (убихинон) — это витаминоподобное вещество, синтезируемое в печени. Оно препятствует старению, стимулирует иммунитет и ускоряет энергетические и обменные процессы в организме. Q10 позволяет быстрее потерять лишние кг. и препятствует их дальнейшему набору, так же оздоравливает и омолаживает кожу.

В аптеках есть отечественный препарат Кудесан, который кроме Q10 содержит витамин E. Есть Q10 и у VitaLine, NSP.

А знаете, какой самый главный способ лечения поликистоза?

Рождение ребенка, а лучше и не одного и чем раньше, тем лучше. С возрастом СПКЯ только прогрессирует, и бесплодие, вызванное им может уже не поддаться лечению. К тому же поликистоз серьезно повышает риск развития рака эндометрия, груди, диабета, ожирения и проблем с сердцем.

Диета

При инсулинрезистентности и глюкозоинтолерантности, провоцирующих СПКЯ, необходимо соблюдать диету с низким гликемическим индексом, чтобы облегчить организму переработку глюкозы, которую мы так или иначе все равно употребляем. Углеводы необходимы организму. Полное исключение углеводов из пищи может спровоцировать кетоз и дисбактериоз кишечника.

Покупая продукты в магазине, вы всегда можете на упаковке проконтролировать содержание углеводов. Если напротив слова «углеводы» стоит показание больше 10 г, лучше отказаться от употребления продукта в пищу. Откажитесь от молочных продуктов с низким содержанием жира. Чем больше процент жирности, тем лучше для вас. Помогите своему организму справиться с болезненной для него ситуацией!

Основной принцип диеты при ИР и ГИ: сахар, белая мука и крахмал — это яд!

Итак, что нам можно?
Продукты:
Рыба, креветки, яйца, мясо, сало, сыры, творог, грибы, любые масла, уксус, все зеленые овощи, любые виды капусты, травы-приправы, желатин, йогурт от 3,5 % жирности, сливки,

артишоки, баклажаны, авокадо, бамбук (свежий и консерв.), все виды листового салата и шпината/щавеля, листовой цикорий, зеленая и спаржевая фасоль, консервированный зеленый горошек, помидоры, чеснок, чечевица, ростки люцерны, мангольд, соевые ростки, окра, оливки (зеленые и черные), паприка (болгарский перец), редиска, редька, ревень без сахара, проросшие ржаные зерна, лук-шалот, топинамбур, кабачки,

зеленая груша, голубика, малина, бузина, красная смородина, кокос, лимон, мушмула, клюква, нектарины (лысый персик), папайя, айва, облепиха,

кешью, нугат для диабетиков, арахис, арахисовое масло, лесной орех, тыквенные семечки, макадамия, миндаль, фисташки, кедровые орешки. очень полезен бразильский орех (по 3 шт. в день, желательно натощак)

Блюда:
хрен с яблоками, томатный соус без сахара, соус-бешамель, майонез без сахара

супы: из авокадо, сельдерея, зеленой груши, уха, гаспачо

слойка с брынзой и шпинатом, голубцы, заварное тесто без сахара, творог /йогурт с фруктами без сахара, сырой марципан, черный шоколад с марципаном

тыква в уксусе или маринаде, морковный (свекольный) салат с уксусом (+ термическая обработка), квашеная капуста, соевые продукты

Напитки:
Вода, чай/кофе без сахара, мате,
коньяк, кальвадос, джин, фруктовая и обыкновенная водка,
сок из квашеной капусты

Рекомендуется две недели держать строго диету по зеленому списку, чтобы успокоить поджелудочную железу, которая отвечает за основную выработку инсулина. Потом можно добавить продукты из оранжевого списка.

Что нам можно время от времени? Или список баловства.
Продукты:
Ацерола (барбадосская вишня), клубника, ананас, зеленые яблоки, абрикосы, курага, ягоды, черимойя, мандарин, свежий инжир, гранат, грейпфрут, гуава, дыня, черная и белая смородина, хурма, вишня, киви, личи, манго, шелковица, сливы, апельсин, персик, изюм, крыжовник

устрицы, печень, йогурт 0,3-1,5% жирности, кефир от 1,5% жирности, молоко (чем ниже жирность, тем хуже),

молодой картофель, белая фасоль, проросшие зерна и бобы, кускус, каштаны, горох, тыква, репчатый лук, одуванчик, кукуруза, морковь, пальма, пастернак, портулак, свекла, ямс,

черный горький шоколад (от 75%), перзипан, крокант из лесного ореха, фруктовый хлеб, серый хлеб, хлеб из цельного зерна, ржаной хлеб (предпочтительно цельное зерно),
макароны из твердых сортов пшеницы

Блюда:
Каши: гречневая, дикий рис, манка (твердый сорт), овсянка, просо

яичница с беконом и молодым картофелем, тефтели (с рисом), паштеты,
постный пирог (дрожж., слоеное тесто), пицца, творожное суфле, сырный пирог, мюсли, блины, борщ, тыквенный суп, прозрачный бульон с рисом и овощами, кордон-бле, лазанья, эклеры, молочное мороженое с фруктами, творог с вареньем, кокосовые макроны

Напитки:
Компоты, какао

Помните: репчатый лук, свекла и морковь обязательно должны подвергаться термической обработке. Для салатов хотя бы ошпарить.

Чего нельзя при ИР и ГИ?
Продукты:
Белый хлеб, лаваш, кукурузные хлопья (и мука), ячмень, ячменный хлеб, сухари, крекеры, рис (кроме дикого), сахар,
перловка, пшено, картофель, крахмал, чипсы, сухой порошок для пюре,

бананы, черешня, тапиока,
все консервированные фрукты и ягоды, кокосовое молоко,

кефир с пониженной жирностью

Блюда:
варенье, конфеты, карамель, леденцы, печенье, пирожные, халва, мед, пудинги, кетчуп, чатни,
рыбные палочки, панировка
котлеты (с применением хлеба)

Напитки:
Соки, нектары, пиво, ликеры, вина: сладкие, бургундское, шампанское, десертное, шерри-бренди, кюрасао, кока-кола, глинтвейн, кофе со сгущенкой

В некоторых случаях (с запущенной ИР) диета обязательно показана при медикации метформином. Помните, что невоздержанное употребление сладкого, мучного и крахмального может свести все старания даже высоко дозированного метформина к нулю.

Метформин (сиофор, глюкофаж)

Схема приема:
Первичная доза составляет 500 мг в день в течение недели. Каждую следующую неделю следует увеличивать дозу на 250-500 мг, давая организму время на привыкание. Терапевтическая доза для восстановления гормонального фона составляет 1500 мг в день. В среднем рекомендуется 1500-3000 мг в день в зависимости от весовой категории и степени прогресса ИР и ГИ. Лучше всего проконсультироваться с думающим врачом.

Первые дни может возникнуть угнетенное состояние, подавленный аппетит, тошнота и расстройство кишечника. Эти симптомы проходят со временем и при условии правильного приема препарата.

Необходимо хорошо кушать перед принятием препарата. Таблетки принимаются строго после еды, после принятия таблетки не рекомендуется кушать в течение часа. Ни в коем случае не глотайте метформин на голодный желудок или перед едой: пища в вас надолго не задержится.

Как работает метформин
Метформин повышает чувствительность тканей к инсулину и облегчает переработку глюкозы, поступающей в кровь. Тем самым облегчается влияние на яичники и снижается уровень тестостерона. Это поддерживает развитие и рост фолликулов и созревание ЯК. Постепенно истончается капсула на яичниках, что в конце концов позволяет ЯК совулировать.

Первый признак правильной работы метформина — выделения светло-коричневого цвета, содержащие мелкие прозрачные лоскутки эпителия в секрете. Параллельно выравнивается БТ, внезапных перепадов должно становиться все меньше.

В среднем организму необходимо несколько месяцев, чтобы восстановить цикл и получить свою овуляцию. На этот период рекомендуется отказаться от гормональной терапии (за исключением терапии тироксином при гипотериозе) и сохранять терпение.

Метформин достаточно хорошо исследован и его можно продолжать принимать в счастливом случае Б, медленно снижая дозировку, если Б проходит без проблем, при условии постоянного контроля уровня тестостерона, инсулина и толерантности к глюкозе.

Помните: этанол (спиртное) нейтрализует действие метформина. так что — да здравствует трезвость!

Анализ крови на ГТТ (тест на толерантность к глюкозе) и ИР (инсулиновая кривая)

Чтобы определиться с тем, есть ли у вас инсулинрезистентность (ИР) и глюкозоинтолерантность (ГИ), необходимо сдать кровь по определенной схеме. Многие врачи игнорируют эти показания, если не видят оснований: например, избыточного веса. Если врач не дает вам направление на эти анализы, вы можете обратиться напрямую в лабораторию.

Сначала сдается кровь натощак. Сразу после забора крови необходимо выпить раствор глюкозы (можно купить в аптеке раствор или развести самостоятельно). Далее делаются еще четыре забора крови через каждые полчаса.

Более прямым указанием на инсулинорезистентность является повышенное содержание инсулина в крови натощак или через 2 ч после нагрузки глюкозой; еще более точнее инсулинорезистентность определяется по величине отношения глюкоза/инсулин (менее 6.0 натощак [8] или через 2 ч после нагрузки глюкозой) [10]. Но на практике инсулин определяется редко. » отсюда (Нормы ВОЗ, 1991)

На англоязычных сайтах тоже есть подтверждения (G/I ratio < 4,5 = IR)
Глюкозу необходимо считать не в ммоль, а в мг! (ммоль разделить на 0,0555)

Дополнительная информация о состоянии углеводного обмена может быть получена при расчете двух показателей ГТТ:

1. Гипергликемического коэффициента (отношения содержания глюкозы через 60 мин к ее уровню натощак).

2. Гипогликемического коэффициента (отношения содержания глюкозы в крови через 120 мин после нагрузки к ее уровню натощак).

В норме гипергликемический коэффициент не больше 1,7, а гипогликемический коэффициент — меньше 1,3. Превышение нормальных значений хотя бы одного из этих показателей свидетельствует о снижении толерантности к глюкозе.

Понижение толерантности к глюкозе характеризуется необычно высоким уровнем глюкозы, длительно сохраняющейся гипергликемией, отсутствием необходимого снижения содержания глюкозы через 120 мин, а также увеличением гипергликемического (больше 1,7) и гипогликемического (больше 1,3) коэффициентов.

Причины СПКЯ

1) Нарушение репродуктивной функции из-за повышенных мужских гормонов. По причине:
а) Гиперплазия коры надпочечников. Диагностика: сдача 17 он прогестерона
б) Опухоли надпочечников, яичников, гипофиза. Диагностика: внезапное начало, УЗИ яичников, КТ надпочечников, МРТ гипофиза, анализ суточной мочи на кортизол.
в) Высокий уровень инсулина в крови. Диагностика: кровь на инсулин и ГТТ. Самая распространённая причина СПКЯ.

2) Подавление центра рождаемости. Причины: анорексия, булимия, стресс, интенсивные физ. упражнения.Диагностика: в анамнезе потеря веса, интенсивные физ. упражнения, низкий ИМТ, низкий уровень ФСГ, ЛГ, эстрогена.
3) Незрелость центра рождаемости (можно перевести «незрелость репродуктивной системы). Причины: неизвестны. Диагностика: в анамнезе отсутствуют другие проблемы, нормальный уровень эстрогенов, ФСГ, ЛГ.
4) Подавление секреции ФСГ и ЛГ в гипофизе. Причина: высокий уровень пролактина. Диагностика: В анамнезе-перенесённый стрес, ТТГ, пролактин, МРТ гипофиза.
5) Преждевременный ответ фолликулов яичников на стимуляцию ЛГ. Причина: Высокий уровень инсулина в крови.

В какой день сдавать гормоны

Для определения полноценности гормональной регуляции менструального цикла проводятся анализы определение следующих гормонов в сыворотке крови (строго по дням цикла):

* ЛГ (лютеинизирующий гормон) — на 3-5 день цикла. Стимулирует созревание фолликула, секрецию эстрогенов, овуляцию, образование желтого тела.
ФСГ (фолликулстимулирующий гормон) — на 3-5 день цикла. ФСГ оказывает трофическое воздействие на яичник, стимулирует рост, развитие и созревание фолликула.
Пролактин — на 3-5 день цикла. Оказывает трофическое действие на желтое тело, превращает его из нефункционирующего в функционирующее. Таким образом стимулируется секреция прогестерона. Стимулирует лактацию и подавляет секрецию ФСГ; по этой причине фолликул не развивается.
Эстрадиол — на 3-5 день цикла и при необходимости на 20-21 день цикла (то есть, на 5-7 дпо). Секретируются созревающим фолликулом, надпочечниками.
Прогестерон — на 5-7 дпо. Гормон, вырабатываемый желтым телом и плацентой (при беременности). Готовит эндометрий к имплантации зародыша.
Тестостерон — на 8-10 день цикла. Мужской половой гормон. В женском организме секретируется яичниками, надпочечниками. Является предшественником эстрадиола. Превышение нормальной концентрации может стать причиной раннего выкидыша.
17-ОН прогестерон — на 8-10 день цикла. Предшественник половых стероидных гормонов. Основной источник — надпочечники.
ДЭА — сульфат — на 8-10 день цикла. Основной источник — надпочечники.
Белок, связывающий половые гормоны (SHBG, транспортный белок) — на 8-10 день цикла. Связывает в сыворотке крови андрогены, оставляя в активном состоянии лишь небольшую их часть.
Антиспермальные антитела — антитела к сперматозоидам. Могут образовываться как в крови женщины, так и в крови мужчины (аутоиммунная реакция на сперматозоиды). Сдаются в любой день цикла.
Андростандиол-глюкуронид — самый чувствительный биохимический маркер гирсутизма. В любой день цикла.
своб. Т4, Т3, ТТГ — гормоны щитовидной железы. В любой день цикла.
инсулиновая кривая и ГТТ (тест на толерантность к глюкозе) сдаются в любой день цикла.

Условия сдачи анализов на гормоны:
Натощак. По дням цикла (по назначению врача).

Общие рекомендации по гормональному обследованию:

3-5 день цикла: ЛГ, ФСГ, Пролактин
8-10 день цикла: Тестостерон, 17-ОН-прогестерон, ДЭА-сульфат, SHBG.
5-7 день после овуляции: Эстрадиол, Прогестерон.
на любой день цикла: антиспермальные антитела, гормоны щитовидки, инсулиновая кривая и ГТТ, андростандиол-глюкуронид.

Инсулинрезистентность, высокий уровень инсулина в крови при СПКЯ

Наиболее частая причина СПКЯ (около 70-80 % всех случаев) — состояние, известное как инсулинрезистентность.

Инсулин — это гормон, который вырабатывается поджелудочной железой. Он вырабатывается в малых количествах во время между приемами пищи (постный уровень) и в больших количествах во время и после еды (пищевой уровень). Одной из основных функций инсулина является контроль депонирования энергии, поступающей из пищи, в организме после приема пищи. Энергия поступает в организм в двух основных формах: жиры и углеводы. Углеводы поступают в двух формах: крахмал из хлеба, риса, макаронных изделий, зерновых и картофеля и сахароза (форма «двойного» сахара) из сладких напитков и сладостей. В желудке крахмал и сахароза перевариваются в «одинарный» сахар — глюкозу, которая впитывается в кровь. Жиры перевариваются в более мелкие жиры, которые в последствии тоже впитываются в кровь.

После того, как глюкоза впиталась в кровь, пищевой уровень инсулина стимулирует мышцы и внутренние органы на абсорбцию глюкоза и депонирует ее в качестве гликогена «на потом», т.е. для более позднего энергопотребления. Гликоген — человеческий и животный эквивалент крахмала, формы депонирования углеводов в растительном мире. Кроме того, инсулин стимулирует жировые клетки и внутренние органы на производство «третичного жира» или «триглицеридов», чтобы отложить его так же для более позднего энергопотребления. Что важно, расщепление жиров не происходит с инсулином в низкой концентрации и производится только на постном уровне.

У людей с инсулинрезистентностью внутренние органы и мышцы не принимают глюкозу из кровотока с той же эффективностью, как у здоровых людей. Другими словами, их мышцы и внутренние органы не отвечают на стимуляцию инсулином.

Это ведет к повышенной концентрации глюкозы в крови после приема пищи. Как бы там ни было, организм вырабатывает повышенную концентрацию инсулина. Высокий уровень инсулина в крови стимулирует мышцы и внутренние органы и заставляет их впитывать глюкозу из крови, чтобы обеспечить нормальный уровень глюкозы в кровопотоке. Этот повышенный уровень инсулина дает такой эффект в организме, который не является нормальным (таб. 2). Люди с инсулинрезистентностью обычно имеют высокий уровень инсулина в крови натощак и после еды, то есть, у одних уровень инсулина будет повышен натощак, у других он повышен после еды.

После многолетней работы в условиях производства инсулина, превышающего норму в 2, 3 или 5 раз, клетки, производящие инсулин в поджелудочной железе изнашиваются или отмирают. Уровень инсулина падает, а уровень глюкозы в крови возрастает. Организм входит в фазу «пониженной толерантности к глюкозе» и развивается диабет по второму типу. Это состояние можно предотвратить.

Почему некоторые люди набирают вес легче, чем могут от него избавиться?

У большинства людей с инсулинрезистентностью распад жиров не может производиться при низком уровне инсулина. Это тем сложнее, чем ниже уровень инсулина натощак, и чем выше уровень инсулина на пике и дольше время, требуемое на включение процесса расщепления жиров.

Увеличение жировых клеток стимулирует выработку множества гормонов, среди которых ФНО-альфа, Il6 и резистин. Эти гормоны из увеличенных жировых клеток воздействуют на мышцы, чтобы сделать их более резистентными к инсулину. Поджелудочная железа теперь должна производить увеличенную концентрацию инсулина, чтобы сохранить уровень глюкозы в крови в пределах нормы и повышенный уровень инсулина делает расщепление жиров еще более сложным и трудно достижимым. Вследствие этого жировые клетки еще больше увеличиваются и продуцируют еще больше ФНО-альфа, Il6 и резистина, что стимулирует спираль набора веса, который зачастую является обычным состоянием женщин с СПКЯ. Многие женщины с СПКЯ отмечают, что набрать вес намного проще, чем его потерять, несмотря на диеты и упражнения.

Почему инсулинрезистентность провоцирует СПКЯ?

Фолликулы в яичниках управляются двумя типами клеток — капсульные и зернистые. Капсульные клетки впитывают из крови холестерол и после серии химических шагов превращает его в андростенедион (слабый мужской гормон). Капсульные клетки передают андростенедион в соседние зернистые клетки, чтобы они преобразовали его в эстрон, слабый эстроген (женский гормон) и потом в эстрадиол.

У женщин с генетической предрасположенностью высокий уровень инсулина в крови стимулирует энзим, который называется цитохром Р450с 17а в обоих яичниках и надпочечниках, для производства повышенной концентрации мужских гормонов. Избыток мужских гормонов при СПКЯ провоцируется обоими яичниками и надпочечниками. Вот, почему название «синдром поликистозных яичников» является глупостью! Смещение яичников не решает проблему избытка волос на теле и акне. Высокий уровень мужских гормонов изменяет работу фертильных часов.

Высокий уровень инсулина в крови также стимулирует надпочечники на выработку повышенного уровня ЛГ. Но как бы там ни было, это не является причиной всплеска секреции ЛГ. Высокий базовый уровень ЛГ стимулирует тот же самый энзим цитрохром на выработку большего количества мужских гормонов, но только в яичниках, а не в надпочечниках.

Развивающийся фолликул и яйцеклетка не отвечают на стимуляцию ЛГ, пока фолликул не вырос до диаметра в 9.5 мм. Высокий уровень инсулина служит причиной того, что развивающийся фолликул и яйцеклетка отвечают на стимуляцию ЛГ на более ранней стадии, когда размер достигает всего 4 мм в диаметре. Таким образом рост фолликула прекращается на размере в 8 мм и он остается недоразвитым и неспособным к овуляции.

Каким образом и почему образуются кисты на яичниках?

Если овуляция не происходит по какой-то причине, и капсульные, и зернистые клетки, управляющие фолликулом, должны самоустраниться в процессе «запрограммированного отмирания клеток», известном медицине как апоптоз. Это является причиной того, что фолликул деградирует и исчезает. При СПКЯ зернистые клетки обычно самоуничтожаются после не состоявшейся овуляции, но капсульные клетки не умирают, потому что их поддерживает высокий уровень инсулина, предохраняющего клетки от деградации. В результате этого образуются кисты.

После не состоявшейся овуляции и отмирания зернистых клеток капсульные клетки, которые тоже должны были погибнуть, вырабатывают андростенедион. Когда больше не остается смежных зернистых клеток, чтобы переработать андростенедион в эстроген, капсульные клетки преобразуют андростенедион в тестостерон. Другими словами, если у женщины есть киста, она будет продолжать выработку тестостерона в большинстве случаев и дальше.

Лечение СПКЯ

Целью большинства методов лечения СПКЯ направлены на улучшение состояния кожи и восстановления регулярной овуляции, а также, для женщин с инсулинрезистентностью, профилактика диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, апоплексического удара, тромбоза в ногах и рака матки. Для преобладающего большинства женщин с СПКЯ целью является также снижения уровня инсулина. Уровень инсулина может быть снижен с помощью спорта, диеты, потери веса и медикацией метформином. Уровень инсулина возрастает из-за стресса, отсутствия движения, прибавки в весе и гормональных контрацептивов.

Оральные контрацептивы (ОК) получили широкое применение в лечении СПКЯ. ОК обеспечивают предсказуемое и содержательное кровотечение, что устраняет важный источник беспокойства. Они сокращают выработку тестостерона яичниками, обычно улучшают акне и проблему оволосения по мужскому типу, однако, они не уменьшают выработку тестостерона надпочечниками. Кроме того, они обеспечивают достаточно надежную контрацепцию. ОК также предохраняют от увеличения эпителия матки, что может служить причиной беспорядочных и долговременных кровотечений. Как бы там ни было, связь между СПКЯ и раком матки еще не была проверена и доказана.

В последнее время ведущие врачи в вопросах СПКЯ выразили беспокойство по поводу кратковременного или долговременного употребления ОК при СПКЯ. ОК ухудшают инсулинрезистентность и более того — увеличивают тенденцию образования тромбов при СПКЯ. ОК «Ясмин» (Жасмин) повышают уровень глюкозы в крови на 19 %. Диабет по второму типу развивается на 60 % чаще у женщин, употребляювших ОК, чем у тех, кто никогда не употреблял ОК.

Женщин с СПКЯ необходимо предостеречь о рисках ухудшения толерантности к глюкозе и диабете, причиной которых становится СПКЯ. Прежде, чем женщина с СПКЯ начинает принимать ОК, она должна сделать ГТТ, и этот тест необходимо повторить через полгода использования ОК. Если у женщины развивается интолерантность к глюкозе или диабет, необходимо прекратить прием ОК. Если толерантность к глюкозе ухудшается на фоне приема ОК, необходимо немедленно прекратить прием ОК.

Диета, спорт и снижение веса при СПКЯ

Упражнения, вероятно, являются самым эффекивным способом снижения уровня инсулина. Диета и снижение веса, также эффективны в снижении уровня инсулина, а следовательно, увеличивают шансы для овуляции и зачатия при СПКЯ. Часто потеря веса от 3 до 5 кг уже восстанавливает регулярные менструации, овуляцию и фертильность. Все женщины с инсулинрезистентностью должны регулярно заниматься спортом, что является одной из самых важных составляющих лечения.

Ведутся споры о самой лучшей диете в случае СПКЯ. Если женщина с СПКЯ имеет лишний вес, то сокращение калорийности пищи имеет важное значение. Медленно усваивающиеся углеводы, обладающие низким гликемическим индексом(ГИ), меньше стимулируют производство инсулина, чем продукты с высоким (ГИ). Однако, многие женщины не будут терять вес, до полного,тотального сокращения потребления углеводов.

Метформин при СПКЯ

Метформин — это лекарство, которое было разработано для лечения диабета около 50 лет назад и признано врачами во всей Европе. Он повышает чувствительность мышц и печени к инсулину и долго сохраняет свое действие, таким образом организму требуется меньшее количество инсулина, чтобы стимулировать депонирование глюкозы в мышцах и печени. В организме автоматически снижается уровень инсулина.

Впервые было замечено действие метформина в восстановлении менструального цикла в 1994 году. Метформин обычно восстанавливает менструацию и овуляцию в течение 4-6 месяцев у женщин с нормальным и избыточным весом. Британские исследования показали, что метформин не менее эффективен в борьбе с лишним ростом волос, чем ОК. Метформин снижает уровень инсулина, снижает выработку тестостерона яичниками и надпочечниками, снижает блокировку в развитии фолликулов и яйцеклетки и позволяет организму восстановить расщепление жиров.

Однако, метформин не стоит применять при СПКЯ без диеты и спортивной программы, чтобы обеспечить снижение уровня инсулина.

В сравнении с кломифеном у женщин с нормальным весом при СПКЯ восстановление овуляции произошло так же успешно (63% против 67%), но процент беременностей выше (69% против 34%) и выкидышей (10% против 38%). Если метформин отменяется на фоне наступившей беременности, риск возможного выкидыша ниже в том случае, если метформин принимался до оплодотворения яйцеклетки, по сравнению со случаем, когда метформин принимался после. В результате тщательно контролируемых попыток в течение 6 месяцев сочетание лапароскопической диатермии яичников с метформином при СПКЯ, у женщин, у которых не было отклика на кломифен, с помощью метформина получали идентичный процент овуляций (55 %), однако превосходящий процент беременности (19 % против 13 %) и меньший процент выкидышей (15 % против 29 %).

Метформин в сопровождении спорта и диеты, восстанавливает фертильность у большинства женщин, чей СПКЯ связан с инсулинорезистентностью, уменьшая потребность в более дорогостоящем инвазивном лечении.

По результатам двух исследований, метформин, принимаемый до и во время беременности значительно снижает высокий риск выкидышей и повреждений плода при СПКЯ с 42 % до 9 %. Метформин на сегодняшний день принимается во время беременности в течение уже свыше 4 лет без предрасположенности к болезненным эффектом и с фактом снижения процента диабета и гипертензии в третьем триместре. Метформин иногда снижает впитывание витамина В12, поэтому необходимо контролировать уровень витамина В12 в течение беременности.

Обычно метформин вызывает тошноту и диарею, иногда рвоту. Поэтому его необходимо медленно вводить в течение 4-6 недель, достигая ежедневной дозировки в 1500 мг. Кишечные побочные эффекты чаще всего случаются, если не поддерживать диету, поскольку метформин частично блокирует абсорпцию глюкозы из кишечника. Чаще всего они не возвращаются, если сделать перерыв в приеме метформина на 2 месяца. При длительном приеме побочные эффекты уходят в 80 % случаев.

Пиоглитазон и Розиглитазон — еще два лекарства для снижения уровня инсулина, эффективные при СПКЯ, но они дорогие, служат причиной прибавки в весе и увеличивают количество помета у животных. Скорее всего, их не нужно принимать, пока не были проведены и окончены клинические испытания.

Потеря фертильности при СПКЯ

Сложности с фертильными часами
Большинство женщин в этой категории имеют проблемы с незрелым центром фертильности в гипоталамусе, нарушением режима питания или спорта и\или переживают большой стресс. Регулярные овуляции возвращаются обычно после снижения спортивного режима и восстановления нормального режима питания. Устранение стрессовых ситуаций и терапия сознательного поведения может медленно восстановить овуляцию, но возвращение к стрессовому стилю жизни немедленно уничтожит все улучшения. Кломифен может быть в этом случае эффективным, если уровень эстрадиола нормален, и не эффективен, когда эстрадиол низкий.

Если женщина имеет слишком малый вес, индукция овуляции или ЭКО будут иметь успех, однако, не следует инициировать беременность в истощенном организме, потому что мозг и физическое развитие ребенка будут ограниченными.

Инсулинрезистентность
Если фертильность не восстанавливается с помощью физических упражнений, потери веса и метформина, должны быть исключены другие причины нефертильности и произведено дополнительное лечение в пошаговой форме.

Кломифен
Кломифен необходимо добавлять к метформину на шесть циклов. Кломифен имеет антиэстрогеновый эффект, повышая ЛГ и ФСГ, чем достигается рост фолликулов и овуляция. При СПКЯ кломифен дает 60-85 % овуляции и 30-40 % беременности.

Индукция овуляции
Для индукции овуляции используются синтетические форми ЛГ и ФСГ (известные, как гонадотропины) и дают большой процент успеха при СПКЯ, однако, повышают риск многоплодной беременности. Женщины с СПКЯ склонны к синдрому гиперстимуляции яичников на гонадотропинах. Поэтому гонадотропины должны использоваться только под надзором знающего эксперта, при условии мониторинга узи и анализов крови. Риск гиперстимуляции снижает терапия метформином.

Лапароскопия
Лапароскопия показана только после неодачного лечения, дает 70 % восстановления овуляции и 55 % беременности, однако, связана с определенными рисками. Лапароскопия показана также при нетипичных проблемах двухсторонних болях яичников при СПКЯ. Лапароскопия освобождает мужские гормоны, отложенные в кистах и снижает число капсульных клеток, производящих тестостерон. Каждый яичник надрезают 6-10 раз. Лишние надрезы уничтожат слишком много яйцеклеток и могут быть причиной гибели яичников. Спайки, к счастью, возникают реже, но могут блокировать доступ яйцеклетки к фаллопиевой трубе.

ЭКО
ЭКО — это последний шанс в лечении нефертильности при СПКЯ для женщин с высоким уровнем эстрогена из-за риска гиперстимуляции.

Обследование при СПКЯ

Каждая женщина должна сделать ГТТ во время диагностирования, чтобы проверить толерантность к глюкозе и возможное наличие диабета. Во время ГТТ проводится тест на инсулин, чтобы определить степень инсулинрезистентности.

Лекарства с антимужскими гормонами (антиандрогены) при СПКЯ

Хотя при медикации метформином акне улучшается за 8-10 недель и ситуация с лишними волосами улучшается за 12-18 месяцев, многим женщинам требуется дополнительная помощь антиандрогенов. Антиандрогены блокируют эффект тестостерона и останавливают превращение тестостерона в дигидротестостерон, который больше всего влияет на кожу. В принципе, они дают тот же эффект, но имеют индивидуальные недостатки. Случай потери волос на голове должен лечиться отдельно и более интенсивно, поскольку обращение мужских гормонов происходит наиболее сложно.

Потребляйте этот двухкомпонентный напиток для похудания каждый день, чтобы уменьшить жир на животе

Потеря веса всегда была серьезной проблемой для здоровья. Многие говорят о наборе веса во время изоляции. Если вы тоже один из них и ищете простой способ похудеть, вы попали на правильную страницу. Здесь мы расскажем вам о детокс-напитке, который не только поможет вам похудеть, но и будет следить за вашим здоровьем. Этот напиток может помочь стимулировать опорожнение кишечника, еще больше предотвратить запоры и улучшить пищеварение.Он также защитит ваши глаза от таких проблем, как дегенерация желтого пятна и катаракта. И это еще не все. Он также содержит несколько витаминов и минералов, которые полезны для здоровья нашего сердца.

Вот напиток для похудения, который не отнимет у вас много времени и убережет лишние килограммы:

Томатно-сельдерейный сок

Помидоры очень низкокалорийны. Согласно базе данных информации о питании Fat Secret, томатный сок в 12 унциях содержит 60 калорий, что очень мало по сравнению с другими соками.

Кроме того, многие исследования показали, что помидоры могут стимулировать аппетит и ускорять обмен веществ. Это известный факт, что здоровый обмен веществ также может привести к эффективному снижению веса. Кроме того, они являются хорошим источником витаминов K, B1, B2, B3, B5 и B6 и таких минералов, как калий, марганец и железо. Они содержат жиросжигающие аминокислоты, которые дополнительно стимулируют процесс и помогают быстрее похудеть.

Не пропустите: 6 невероятных преимуществ брюссельской капусты, о которых вы никогда не знали

Как сделать этот сок

Состав

• 3 крупных помидора
• 2-3 стебля сельдерея
• Соль по вкусу
• Щепотка черного перца

Метод

• Чтобы приготовить полезный сок, промойте стебли сельдерея под струей холодной воды и держите их в стороне.Теперь возьмите разделочную доску и мелко нарежьте помидоры.
• Поместите оба ингредиента в блендер вместе с солью и черным перцем. Смешайте все ингредиенты в однородную пасту.
• Налейте его в стакан, и ваш напиток для похудения готов!

Итак, чего вы ждете? Начните пить томатно-сельдерейный сок и сбросьте лишние килограммы на ХОРОШО!

Заявление об ограничении ответственности: Все содержание, включая советы и предложения, полностью основано на исследованиях и данных, доступных в Интернете.Поэтому не рекомендуется истолковывать это как профессиональный медицинский совет и проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.

Следите за обновлениями на HerZindagi, чтобы увидеть больше таких статей.

Помидоры хороши для похудения?

Помидоры полезны для похудения, так как они являются одними из самых здоровых продуктов, которые можно есть для сжигания жира и общего хорошего самочувствия. Они являются отличным источником белка, минералов, пищевых волокон и витаминов.

До 1893 года помидоры классифицировались правительством США как фрукты, а позже как овощи. В любом случае, исследования показывают, что помидоры или томатный сок обладают множеством впечатляющих преимуществ, в том числе они полезны для похудания. [1, 2]

В этой статье мы объясняем, почему нужно есть помидоры, почему помидоры полезны для похудения, о пользе помидоров для здоровья и о том, как их есть для похудения.

Почему есть помидоры?

Основная причина употребления в пищу фруктов и овощей, таких как помидоры, заключается в том, чтобы предотвратить различные заболевания организма.Помидоры содержат много фитохимических веществ, и эти соединения помогают защищать и поддерживать бесперебойную работу всей системы организма. В результате очень важно употреблять в пищу много овощей из-за их содержания витаминов и минералов.

Почему помидоры полезны для похудения?

Помидоры (свежие, сырые и вареные) или томатный сок считаются полезными для быстрой потери веса по следующим причинам…

1.Помидоры низкокалорийные

Один из самых простых и эффективных способов быстрее похудеть — снизить потребление калорий за счет низкокалорийной пищи. Помидоры питательны и богаты необходимыми питательными веществами, такими как минералы, витамины, белок и клетчатка. Они также низкокалорийны. Один помидор среднего размера (123 г) содержит около 24 калорий, а один большой (182 г) — до 33 калорий. [3, 4]

Томатный завтрак или обед обычно состоит из одного-двух свежих / сырых крупных помидоров, которые в сумме содержат до 66 калорий.Таким образом, добавляя 1-2 помидора в свой рацион ежедневно, вы уверены, что будете есть меньше калорий, чем требуется в течение дня, и при этом избавитесь от лишних килограммов. Рекомендуемая дневная норма калорий для женщин — 2000, а для мужчин — 2500. [5]

2. Помидоры с высоким содержанием клетчатки

Клетчатка очень наполняет кожу и помогает быстро похудеть. Помидоры богаты клетчаткой, в том числе растворимой и нерастворимой. Растворимая клетчатка в помидорах помогает снизить потребление калорий, сохраняя чувство сытости в течение более длительного времени и автоматически уменьшая тягу к еде.Он также служит источником пищи для полезных кишечных бактерий. Как и растворимая клетчатка, нерастворимая клетчатка в помидорах контролирует массу тела и защищает пищеварительную систему от запоров, геморроя и несоответствия фекалий. [6]

Один помидор среднего размера (100 г) дает примерно 1,5 грамма. Диета, богатая помидорами, помогает сдерживать аппетит и контролировать свой вес.

3. Помидоры имеют низкий гликемический индекс (ГИ)

Продукты с низким ГИ, как правило, хороши для похудания, поскольку помогают снизить скачок уровня сахара в крови.гликемический индекс томатов составляет всего 38, что является относительно низким показателем по сравнению с показателем GI 55, утвержденным для продуктов с низким GI. В результате томатная диета помогает снизить вес и снизить уровень сахара в крови. [7, 8, 9, 10]

Также прочтите: экстракты томатов могут подавлять рост рака желудка

4. Помидоры богаты антиоксидантами

Помидоры богаты мощными антиоксидантами, которые могут быть полезны для похудания. Антиоксиданты очень полезны для организма, поскольку они восстанавливают поврежденные клетки и помогают иммунной системе.Ликопин, жизненно важный антиоксидант, который в основном содержится в помидорах, помогает бороться с образованием раковых клеток, увеличением веса и другими заболеваниями, такими как болезни сердца, окислительный стресс и преждевременное старение. Ликопин, наряду с бета-каротином, нарингенином и хлорогенами, являются основными растительными соединениями, которые вы можете найти в помидорах.

Кроме того, помидоры также богаты витаминами А и С, этот фрукт также не содержит холестерина. Витамины, содержащиеся в этом фрукте, достаточно хороши, чтобы поддерживать здоровье людей любого возраста.Отчеты медицинских исследователей показывают, что одного среднего или большого помидора в день достаточно, чтобы обеспечить суточную потребность организма в витамине С. Потребление большого количества витамина С помогает организму естественным образом укреплять иммунную систему.

Фолиевая кислота содержится в свежих или вареных помидорах. Он считается жизненно важным компонентом, отвечающим за восстановление клеток человеческого тела. Другие питательные элементы, такие как фосфор натрия, кальций, магний, щавелевая кислота, сера, витамин K1, витамин B9 (фолат), витамин E и витамин K (калий), также можно найти в одном помидоре.[11]

Помидоры или их сок очень полезны для сердца и могут использоваться для лечения многих заболеваний, включая высокое кровяное давление (HPB). Хотя это не относится ко многим овощам и фруктам, ряд преимуществ помидоров для здоровья в основном усиливается сразу после их приготовления. Вареные помидоры в основном помогают предотвратить рак простаты, от которого обычно страдают мужчины в возрасте 50 лет и старше.

5. Помидоры с низким содержанием углеводов

Помидоры содержат мало углеводов.Исследования доказали, что продукты с низким содержанием углеводов могут значительно помочь в похудании. В одном большом помидоре содержится 7 грамм. Люди с ожирением или избыточным весом, которые хотят похудеть, могут добиться этого, ежедневно добавляя в свой рацион один или два помидора.

6. Помидоры содержат белок

Белок — это важное питательное вещество, которое помогает строить и восстанавливать ткани, включая формирование клеточных стенок. От 10 до 35 процентов калорий приходится на белок. Как и углеводы, белок содержит 4 калории на грамм.Помидоры не могут быть богатым источником белка, так как они содержат около 2 граммов на порцию, что может привести к дефициту калорий в организме и затем к потере веса.

7. Помидоры полезны для пищеварения

Несварение или запор могут стать причиной нежелательного набора веса. Употребление в пищу продуктов, богатых помидорами, поможет вам улучшить и облегчить пищеварение. Хорошее пищеварение не только способствует здоровому опорожнению кишечника, но и ускоряет ваш путь к снижению веса. Итак, чтобы похудеть, добавляйте помидоры в свой повседневный рацион.

Кроме того, употребление в пищу помидоров также может помочь предотвратить диарею и снизить уровень холестерина, триглицеридов и жировых отложений в кровеносных сосудах.

8. Помидоры ускоряют обмен веществ

Диета, богатая помидорами, приносит много пользы для здоровья, одной из которых является ускорение метаболизма. Более высокий метаболизм означает потерю большего веса и получение большего количества энергии. Исследование показало, что помидоры могут увеличить энергию отдыха в организме человека, в результате чего требуется больше калорий и вызывает потерю веса.

Польза томатов для здоровья

Томат или продукты из него обладают бесчисленными преимуществами для здоровья, признанными во всем мире медицины. Его низкокалорийность заставила многих рассматривать его как отличную пищу для людей, которые хотят похудеть и улучшить общее состояние здоровья. Из-за их питательных свойств помидоры в основном называют и используются в качестве лечебной пищи. К преимуществам этого фрукта-овоща можно отнести:

Здоровье кожи

Помидоры используются в качестве альтернативы уходу за кожей из-за содержащихся в них антиоксидантов.Он осветляет тусклую кожу и другие недостатки кожи из-за содержащегося в нем витамина С. Калорийность помидоров делает их излюбленной альтернативой для ухода за кожей. Он также содержит витамины A, C, E, K, B1, B6, B3, B2, железо, марганец и калий. Эти компоненты необходимы для построения здоровой кожи. Эти природные кислотные свойства помидоров избавляют кожу от излишков масла, а также удаляют естественные мертвые клетки, сужают поры, а также тонизируют кожу.

Здоровье сердца

Ликопиновый антиоксидант, обнаруженный в помидорах, оказался эффективным для здоровья сердца, включая сердечные приступы и инсульты. Вместо приема ликопиновой добавки более полезно получить его из исследований свежих помидоров.Ликопин, если он содержится в крови, помогает снизить уровень смертности у людей с метаболическим синдромом, сочетанием факторов риска, которые увеличивают вероятность развития сердечных заболеваний, диабета и инсульта.

Профилактика рака

Лабораторные исследования показали, что помидоры и продукты из них могут помочь предотвратить некоторые виды рака, такие как рак простаты, груди, легких и желудка. Это происходит из-за присутствия в помидорах фитохимического вещества ликопина. Ликопин — это фитохимическое вещество, которое действует как агент, блокирующий рак, который может помочь предотвратить взаимодействие канцерогенов (агентов, участвующих в образовании рака) с другими клеточными компонентами.[12, 13, 14, 15]

Помимо ликопина, другие фитохимические вещества, подавляющие рак, включают бета-каротин, куркумин, галлат эпигаллокатехина, генистеин, ресвератрол, гингерол, капсаицин и многие другие.

Помидоры тоже могут помочь…

• Поддерживает здоровье костей
• Улучшение здоровья глаз
• Медленное старение
• Снизить уровень сахара в крови
• Повышение иммунной системы
• Контролировать диабет
• Снижение холестерина
• Пониженное высокое кровяное давление (ВД)

Как есть помидоры для похудения

Чтобы есть помидоры для похудения, добавляйте их во все блюда.Например;

• Положите свежий ломтик на каждый бутерброд и в упаковку
• Украсить салат свежими помидорами, нарезанными кубиками или дольками
• Подача сырых нарезанных помидоров к яйцам и омлетам
• Добавляйте их в творог, пиццу, пасту, жаркое и кебабы

Примечание…

Если вы пытаетесь похудеть, добавление в свой рацион помидоров может быть одним из самых эффективных и простых способов. Благодаря содержанию клетчатки и белка, помидоры могут помочь вам сохранить чувство сытости и снизить дневное потребление калорий.Более того, помидоры содержат сильные антиоксиданты, включая витамины и минералы, которые могут помочь защитить вас от нежелательных заболеваний. Следовательно, этот фрукт, как правило, полезен для употребления, добавление их в свой рацион может быть просто решением для сжигания лишних жиров в организме.

Подробнее о: | Похудание

Связанные

Помидоры хороши для похудения?

калорий | вода | волокно | белок | сахара | витамин С | ликопин

Помидоры хороши для похудания, так как это сытная пища благодаря высокому содержанию клетчатки и воды.Кроме того, у помидоров довольно низкая гликемическая нагрузка, и они богаты ликопином и витамином С, которые сжигают жир на животе.

Помидоры довольно низкокалорийны

Прежде всего, вы должны потреблять меньше калорий, чем сжигаете, чтобы похудеть.

Помидоры полезны для похудения, так как в них очень мало калорий. В 100 г содержится всего 18 калорий. Фактически, в 60 г помидора всего 11 калорий!

Следовательно, употребление помидоров помогает легко похудеть.

Помидоры содержат много воды

Кроме того, помидоры содержат много воды. Около 95% помидоров — это вода. ^[1] Потребление достаточного количества воды жизненно важно для метаболизма жиров. Если вы обезвожены, организм не сможет легко сжигать жир на животе, чтобы производить энергию.

Как показывает практика, большинству людей требуется около 8 стаканов воды в день.

Более того, употребление в пищу фруктов и овощей с высоким содержанием воды — лучший способ гидратации. Во-первых, фрукты и овощи содержат качественную очищенную воду.Это фильтры природы.

Во-вторых, фрукты и овощи содержат гораздо больше, чем вода. Они содержат электролиты и другие важные минералы. Нам нужно пополнить запасы электролитов и воды. В противном случае мы не сможем нормально работать.

Например, бегунам на длинные дистанции необходимо пополнять запасы как электролитов, так и воды. В противном случае они, вероятно, испытают мышечную усталость или спазмы.

В 100 г помидора содержится калий (237 мг), кальций (10 мг), железо (0,27 мг), магний (11 мг), фосфор (24 мг), натрий (5 мг), цинк (0.17 мг) и медь (0,06 мг)!

Другими отличными продуктами для увлажнения являются лимонный сок, огурец и арбуз.

Если вы хотите быстро похудеть, попробуйте перед едой употреблять продукты с высоким содержанием воды и низким содержанием калорий. Вода и клетчатка находятся в желудке. Следовательно, вы чувствуете себя сытым и едите меньше. Употребление меньшего количества калорий в течение дня — самый простой способ быстро похудеть.

Итак, для похудения полезно съесть салат с 2 целыми помидорами перед основным приемом пищи. Примечательно, что избегайте жирных заправок.Ваш томатный салат должен быть низкокалорийным, чтобы избавиться от жира на животе!

Конечно, вы можете добавить цельные семена и орехи для вкуса, полезные жиры и белок. Несмотря на высокую калорийность, семена тыквы, кунжута, льняное семя, грецкие орехи, фундук и т. Д. Сжигают жир на животе.

Клетчатка в помидорах помогает похудеть

Кроме того, помидоры полезны для похудания, так как являются хорошим источником клетчатки. В 100 г сырых помидоров содержится около 1,2 г клетчатки. Высокое ежедневное потребление пищевых волокон связано со значительным снижением риска ожирения! ^[2]

Рекомендуемое дневное потребление клетчатки составляет около 28 г при диете в 2000 калорий.К сожалению, большинство людей не потребляют даже половины рекомендуемой нормы клетчатки.

Вы когда-нибудь пробовали вяленые помидоры? Используйте их в салатах и ​​других рецептах, потому что они обладают невероятным вкусом. Кроме того, вяленые помидоры могут увеличить ежедневное потребление клетчатки, поскольку они содержат 12,3 г (или 44% дневной нормы) клетчатки на 100 г.

Кроме того, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки может надолго сохранить сытость. Следовательно, вы потребляете меньше калорий, быстрее худеете.

Помидор с низким содержанием сахара

Помидор подходит для людей с диабетом и людей, которые хотят похудеть, так как у него особенно низкая гликемическая нагрузка — всего 3! ^[3]

Употребление в пищу продуктов с низким гликемическим индексом означает, что пища не будет повышать уровень сахара в крови.Напротив, соблюдение диеты с продуктами с высокой гликемической нагрузкой связано с повышенным риском хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет и даже сердечно-сосудистые заболевания. ^[4]

Продукты с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, как правило, имеют низкую гликемическую нагрузку. Томат — хороший источник клетчатки (1,2 г на 100 г), но с низким содержанием сахара. Он содержит всего 2,6 г сахара на 100 г.

Помидоры содержат белок!

Да, это правда. Помидор также содержит белок. На самом деле в 100 г помидора содержится 18 ккал.9 г белка, 0,2 г жира и, конечно же, 2,6 г сахара.

Кроме того, вяленые помидоры более богаты белком. В 100 г вяленых помидоров содержится около 14 г белка!

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка способствует сжиганию жира на животе. Организм сжигает до 30% калорий, поступающих из белка, только для его переваривания. Жиров нужно всего 3%, а углеводов только 10%. Вот почему бобы, являющиеся хорошим источником белка, такие как нут и чечевица, помогают нам легко похудеть.

Витамин С в томате помогает быстрее похудеть

Кроме того, помидор является хорошим источником витамина С.100 г сырых помидоров содержат 14 мг витамина С. 100 г вяленых помидоров содержат 39 мг витамина С.

Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием витамина С жизненно важно для похудения. Витамин С связан со снижением риска ожирения. В основном благодаря мощным антиоксидантным свойствам витамина С. ^[5] Кроме того, для похудения также необходимо достаточное количество витамина D.

Каротиноиды в помидорах сжигают жир на животе быстро!

Прежде всего, помидоры особенно богаты каротиноидами, такими как альфа-каротин, бета-каротин, ликопин, лютеин и зеаксантин.

Каротиноиды обладают мощными антиоксидантными свойствами и помогают бороться с окислительным стрессом, который является частой причиной ожирения. Кроме того, высокое количество каротиноидов в крови связано с более низким ИМТ (индексом массы тела). Особенно полезны альфа-каротин, бета-каротин, бета-криптоксантин, зеаксантин и лютеин. ^[6]

Каротиноиды в томате.

Кроме того, каротиноиды особенно полезны для хорошего зрения. Помимо помидоров, есть много других продуктов, содержащих большое количество каротиноидов, таких как бета-каротин, лютеин и зеаксантин. Для хорошего зрения ешьте их регулярно.

Следует отметить, что помидоры — лучший диетический источник ликопина.

Ликопин — это каротиноид, отвечающий за окраску от красного до розового в помидорах и розовом грейпфруте. Ликопин не разрушается при нагревании или обработке.

Итак, все томатные продукты, даже продукты глубокой переработки, такие как кетчуп, являются хорошими источниками ликопина.

Томат — самый богатый диетический источник ликопина . Особенно вяленые на солнце помидоры содержат 45 902 мкг ликопина на 100 г. Свежие помидоры содержат 2573 мкг на 100 г.

Согласно исследованию 2019 года, опубликованному в Journal of Nutritional Biochemistry, ликопин, по-видимому, улучшает инсулинорезистентность. Кроме того, ликопин обладает антиоксидантными, противовоспалительными и противовоспалительными свойствами. Примечательно, что ликопин блокирует липогенез. Липогенез — это накопление жира в организме. ^[7]

Следовательно, употребление в пищу продуктов, богатых ликопином, может помочь вам быстро избавиться от жира на животе. Например, паста с томатным соусом действительно может помочь вам похудеть!

Томатный сок для похудения — Контроль веса

Снижение веса с помощью томатного сока / Рецепт томатного сока / Напиток для похудения / от 5 до 6 кг за 1 месяц с напитком

Видео взято с канала: ABagofBeauty

Здоровый напиток / сок для похудения | Сбросьте до 5 кг за 15 дней

Показать описание

Мы все знаем, что помидоры полезны.Но знаете ли вы, что они тоже могут помочь вам похудеть? Согласно новому исследованию, всего один стакан в день может уменьшить вашу талию и помочь вам заметно сбросить вес. Лучшее время для питья — это рано утром натощак.
Ингредиенты для приготовления томатного сока для похудания:
2-3 спелых крупных помидора или 3-4 небольших помидора.
1/4 чайной ложки каменной соли (по желанию).
1/2 чайной ложки порошка жареных семян тмина.
1/2 чайной ложки порошка листьев мяты / немного свежих листьев мяты.
Метод:
Помидоры крупно нарезать, добавить каменную соль, порошок семян тмина и смесь порошка листьев мяты.
Это на считанные минуты. Пейте, потому что не нужно красить ..
Помидоры — одно из самых любимых продуктов для борьбы с жиром. Было обнаружено, что помидоры уменьшают воспаление и задержку воды в организме, а также снижают резистентность к лептину. Лептин — это тип белка, который помогает регулировать скорость метаболизма и аппетит, поэтому наш организм полагается на него, чтобы сбросить лишние килограммы ..
Хотя помидоры обладают удивительными преимуществами для похудания, они также просто полезны для вашего тела. Фактически, согласно исследованию 2013 года, они могут даже снизить риск сердечных заболеваний на целых 25 процентов.Это связано с высоким содержанием ликопина — важного антиоксиданта. Другие исследования показали, что помидоры и томатный сок снижают риск рака, остеопороза, артрита и т. Д.
Помидоры также очень увлажняют организм благодаря высокому содержанию воды. Как вы, наверное, знаете, гидратация имеет решающее значение для вашего здоровья, и это то, что поддерживает работу ваших систем и органов. В качестве дополнительного бонуса вода также помогает вам чувствовать себя сытым, так что это также может помочь вам избежать переедания ..
Это, вероятно, не удивительно, но помидоры очень богаты питательными веществами, включая бета-каротин, витамин E, витамин A, витамин Ki , все витамины группы В, железо, магний и фосфор.Они улучшают общее состояние здоровья и даже могут улучшить внешний вид и силу ваших волос, кожи и ногтей.
Благодаря высокому содержанию питательных веществ помидоры также являются отличным усилителем иммунной системы. Кроме того, они могут снизить кровяное давление и уменьшить воспаление, что является большим преимуществом для людей с хронической болью или проблемами с суставами.
Примечание: мы делимся этой информацией здесь на основе нашего собственного и наших друзей (которых мы посоветовали) потери веса опыт. Это не заменяет профессиональный медицинский совет, поскольку каждый человеческий организм индивидуален.

Видео взято с канала: FoodFitness & Fun

Похудение с помощью томатного сока, Рецепт томатного сока, напиток для похудания [Love Beauty ORG]

Видео взято с канала: Love Beauty ORG

Tomato Juice = СЖИГАТЕЛЬ И ДРУГИЕ ШОКОВЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА!

Показать описание

Сегодняшнее видео посвящено помидорам, рецептам напитков и соков для похудения в домашних условиях, чтобы избавиться от жира на животе и животе, как сжечь жир, как похудеть и многое другое! Обязательно посмотрите это видео, чтобы узнать о больших преимуществах, особенно в похудании, всего за 2 минуты!
Почему помидоры?
От вашей кожи до сердца, иммунной системы и всего вашего тела томатный сок полезен, особенно если это первое, что вы употребляете по утрам! Это потому, что помидоры богаты витаминами и минералами!
Преимущества?
Помидоры = СЖИГАТЕЛЬ!
Помидоры часто включают в план похудания! Они отлично очищают ваше тело и избавляют от лишней жидкости, а также токсинов, из-за которых вы чувствуете опухание, тяжесть и округлость.Мало того, помидоры также очень низкокалорийны, если вы пьете их по утрам, это помогает активизировать ваш метаболизм, что заставляет вас сжигать больше жира!
Больше никаких проблем с фекалиями:
Томатный сок помогает бороться с запорами, просто выпивая стакан томатного сока каждый день, он стимулирует вашу пищеварительную систему.
Он защищает ваше сердце:
Благодаря ферментам и минералам в помидорах он может помогают снизить уровень «плохого холестерина», стимулируя кровообращение и предотвращая образование тромбов в организме..
Он укрепляет вашу иммунную систему:
Он укрепляет вашу иммунную систему и повышает шансы предотвратить инфекции, грипп и простуду. Помидоры богаты витамином A, витамином C, витамином B, витамином D и витамином K, которые необходимы для здоровой иммунной системы.
Красивая кожа:
Выпить стакан томатного сока — это как косметическая процедура. Это связано с ликопином в помидорах. Ликопин помогает бороться со свободными радикалами, которые вызывают старение и появление морщин.
Рецепт томатного сока:
Для этого восхитительного рецепта похудения вам понадобится.
1 стакан свежеприготовленного томатного сока.
1/2 лимона или лайма.
Щепотка черной соли.
Метод:
Добавьте томатный сок, лимон или лайм, что бы вы ни использовали, и черную соль. Хорошо перемешайте! Выпей это! Помните, ребята, выпивайте стакан каждый день по утрам, чтобы получить от этого всю пользу!
Любовь ,.
Решения Комната x.
ПОДПИСАТЬСЯ НА:
ПОДПИСАТЬСЯ:
https://www.youtube.com/solutionsroom.
INSTAGRAM:
https://www.instagram.com/solutionsroom_official.
TWITTER:
https://twitter.com/solutionsroom.
GOOGLE +:
https://plus.google.com/+solutionsroom

Видео взято с канала: SolutionsRoom

Я пробовал ЭКСТРЕМАЛЬНУЮ томатную диету на неделю

Видео взято с канала: MissRemiAshten

Хотите быстро похудеть? Попробуйте это 15 дней Tomato Weight Loss Plan

Видео взято с канала: Health Maestro

5 Рецепт детокс-сока | Как приготовить сок Детокс для похудения »вики полезно Fat Cutter, Сок для плоского живота

Видео взято с канала: FoodFitness & Fun

Оказывается, томатный сок — это ваш лучший напиток, чтобы сжечь жир на животе и похудеть.Его не только легко достать, но и легко приготовить, и он имеет массу преимуществ для здоровья. Мы поговорили с А. Примерно 94 процента помидоров — это просто вода. Таким образом, томатный сок является очень сытным напитком для тех, кто придерживается диеты для похудания.

2. Ускоряет метаболизм: помидоры богаты антиоксидантами. Около 94 процентов помидоров — это просто вода. Регулярное употребление помидоров помогает поддерживать водный баланс. Гидратация — важный компонент веса.

В исследовании 2014 года наблюдали за 30 женщинами и просили их выпить около 8 унций.томатного сока каждый день, ничего не меняя в своих обычных привычках в еде и физических упражнениях. Испытуемые следовали этому правилу в течение двух месяцев и, согласно результатам, заметили значительное уменьшение своего веса и сантиметров на талии. В последнем исследовании ученые Китайского медицинского университета на Тайване опросили 25 здоровых женщин в возрасте от 20 до 30 лет. , пить стакан томатного сока каждый день. Через два месяца они обнаружили.

Согласно информации, полученной в результате исследований, регулярно употребляемые помидоры оказывают 80% -ное влияние на процесс похудания.Вы можете быстро сбросить лишний вес, выпив стакан томатного сока перед тем, как проснуться утром и пойти спать. Томатный сок также является отличным средством для сжигания жира на животе.

Вы можете добавить другие фрукты или овощи и травы, чтобы сделать его более вкусным и сытным. Смешайте 2 стакана воды, томатную пасту и лимонный сок. Они собрали вместе женщин разного возраста, веса и происхождения и давали им по одному стакану томатного сока (250 мл) каждый день в течение двух месяцев. Первым очевидным изменением стала значительная потеря веса, которая произошла за счет удаления жировых отложений из организма, а не жидкости, как объяснили эксперты.

Порежьте помидоры на четвертинки и поставьте в морозильную камеру на 20 минут. Взять в блендере замороженные помидоры, томатный сок, нарезанный сельдерей, нарезанную морковь, черный перец и соль. Взбить до получения однородного пюре.

Выжмите сок лимона и добавьте кубики льда. Томатный сок для похудения довольно популярен и эффективен, потому что этот напиток не только полезен, но и содержит минимум калорий. Кроме того, он позволяет ускорить обменные процессы в организме, что также незаменимо для страдающих лишним весом.Преимущества томатного сока.

Кроме того, томатный сок может помочь вам похудеть, используя извлеченные из помидоров кислотные ингредиенты, способствующие пищеварению и понижающие уровень холестерина. Кроме того, компонент коника в томатном растении также помогает питать кожу, снижает кровяное давление и выводит токсины из организма. Диета на томатном соке и рисе.

Томатный сок для похудения прекрасно сочетается с рисом, поэтому разработан рацион из этих продуктов. Ограничения на питание в рамках данной системы питания также установлены на три дня.разрешено употребление помидоров и питье из них в неограниченном количестве. Обязательно используйте чистую воду объемом не менее 1,5 л. Вопросы и ответы по хирургии похудания после операции; Томатный сок 99 долларов за годовую поставку «1 раз в день!» Бариатрические мультивитамины!

Томатный сок. Автор robailey77, 10 декабря 2016 г. в Вопросы и ответы по хирургии похудания после операции. Войдите, чтобы следить за этим. Подписчики 4. Рекомендуемые сообщения. robailey77 2 robailey77 2 Новичок; Pre Op; 2 7 сообщений.

Пейте томатный сок для похудения.Для приготовления томатного сока возьмите 2 или 3 помидора, порежьте помидоры и удалите косточки. Теперь измельчите помидоры с 2 столовыми ложками лимонного сока, ½ столовыми ложками черного перца и 1 столовой ложкой меда в качестве подсластителя, а также добавьте немного воды, чтобы получился прекрасный сок. Ежедневно пейте томатный сок для похудения. На обед и ужин включайте в свой рацион помидоры, которые улучшат вкус еды и помогут сбросить вес.

На вечерний перекус выпейте зеленый чай, гранатовый или томатный сок, чтобы не поддаться пристрастию к нездоровой пище.Иногда после ужина можно съесть кусок темного шоколада (80% какао или больше).

Список сопутствующей литературы:

Это также идеально подходит для супа Medistrone, потому что помидоры содержат большое количество гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), соединения, которое может помочь снизить кровяное давление.

Ночная томатная диета для похудения: простое средство против старения. to

Помидор — это фрукт. Вы это уже знаете; но немного запутывается, когда вы говорите о том, почему ваша мать настаивала, чтобы вы ели их в детстве, не говоря уже о том, что они достаточно сочные, чтобы утолить жажду в жаркий летний день.

Какое отношение к вашему рациону имеет поздняя ночь?

Оказывается, да, особенно если вы соблюдаете ночную томатную диету. С томатным ликопином и активационной ДНК, обнаруженными в этих фруктах, которые вы привыкли принимать как должное, не должно быть причин сдерживаться, когда дело доходит до желания похудеть.

Ночная томатная диета не отличается от томатной диеты, за исключением того факта, что она включает время в уравнение того, как вы собираетесь похудеть, просто питаясь более здоровой пищей.

Как соблюдать диету: на ночной томатной диете

Вам может быть интересно, Что такое ночная томатная диета? Как бы я ни хотел сказать, что это поможет вам сбросить 10 фунтов за 3 недели, это не так. В диете нет ярлыков, только тяжелая работа и повышение самооценки. В этом нет ничего плохого, это томатная диета.

Просто есть помидоры за ужином

Чем больше помидоров на тарелке, тем легче похудеть.Неважно, решите ли вы есть их сырыми, положить в салат или суп, важно, чтобы вы ели помидоры.

Помидоры, которые вы используете, не обязательно должны быть сырыми. Можно и консервированные помидоры.

Для людей, менее склонных к приготовлению пищи, томатный сок может быть именно тем, что вам нужно, чтобы получить необходимое питание, когда вы в бегах.

Что такое ликопин в помидорах?

Одним из ключевых моментов ночной томатной диеты является прием ликопина, содержащегося в помидорах.Для достижения результатов важно принимать не менее 15 мг томатного ликопина в день.

Если вы выбираете для этого сырые помидоры, краснее, тем лучше , как говорится. Говорят, что в красных помидорах в 3 раза больше ликопина, чем в розовых.

Думая о томатной диете

Вот примеры того, сколько помидоров нужно есть каждый день. Выберите один и придерживайтесь его.

• 2 больших сырых помидора (в терминах мини-помидоров это около 17, если вам это нравится)
• 1 банка целых помидоров
• 2-3 (350 мл) Банки вкусного томатного сока

Обратите внимание, что это количество может быть больше, чем вы привыкли, не говоря уже о том, сколько калорий это вам будет стоить. К счастью, помидоры содержат всего 30 калорий, а это значит, что вам не нужно беспокоиться о переедании даже перед сном.

3 месяца, если вы не уверены, но 6 месяцев идеально

Предпочтительный период, в течение которого вы должны соблюдать ночную томатную диету, — 6 месяцев; но это не значит, что сначала нужно выкладываться на полную. Многие люди видят результаты всего за 3 месяца или меньше.

Результаты отображаются не сразу. Ключ в том, чтобы не отставать от рутины и терпеливо ждать. Избегайте кратковременного изменения ночной диеты с помидорами и продолжайте по крайней мере 3 месяца, прежде чем пересмотреть свою диету.

Что взять с собой из ночной томатной диеты

Пищевые волокна и ликопин для более плавного опорожнения кишечника и уменьшения сухости кожи

Многие люди, соблюдающие ночную томатную диету, сказали, что их оставление сделает кожу более гладкой и сияющей. Нет никакой ошибки в том, что пищевые волокна и ликопин воздействуют на ваше тело.

Преимущества ликопина

Ликопин, в частности, способствует выработке меланина, антиоксиданта, который, без сомнения, связан с антивозрастным действием.

Выпуск гормона для похудания и больше никогда не оглядывайся

Вы можете не замечать, но потеря веса с помощью гормонов происходит чаще, чем вы думаете. Гормон роста человека также называют гормоном потери веса. Причина этого в том, что когда гормоны роста высвобождаются в вашем теле, жир расщепляется, и ваш метаболизм ускоряется.

Гормоны для похудания

Помидоры богаты витаминами и минералами, которые способствуют здоровому выведению гормонов роста из организма.Кроме того, поскольку эти гормоны выделяются только во время сна, именно поэтому вы хотите есть помидоры перед сном.

Дешево, вкусно и… легко готовить!

Помидоры не только недорогие и ароматные, от которых никто не может отказаться; им не нужно много работать с портвейном, чтобы использовать их в повседневной кухне.

Хотя экономия на помидорах меняется от сезона к сезону, это не значит, что нельзя наполнить весь мешок, не сломав банк.

Для тех из нас, кто не так склонен к кулинарии, как другие, помидоры станут отличным решением, чтобы приправить салат, добавляя аромат каждому ломтику. Тем не менее, это не значит, что вы должны удерживать себя от того, чтобы просто укусить кого-то глубоко.

Маленькая штука под названием 13-oxo-ODA

Независимо от вашей профессии, вы, вероятно, не слышали об этом маленьком парне. Я знаю, это похоже на то, что вы бы написали другу, сказав, что вы только что сбросили 10 фунтов на ночной томатной диете.Повезло тебе. Фактически, 13-оксо-ODA может быть просто дополнительным толчком, который вам нужен, чтобы похудеть.

Активация ДНК для более быстрого похудения, просто если есть больше помидоров в своем рационе

13-оксо-ODA — это вещество, обнаруженное в помидорах, которое недавно обнаружили исследователи из Киотского университета в Японии, используя мышей в своей лаборатории для борьбы с ожирением.

Имея достаточно этого драгоценного камня, который, насколько нам известно, может быть исключительно для помидоров, можно повернуть время вспять в отношении основных причин, беспокоящих людей, живущих с ожирением.Вот почему низкокалорийные помидоры считаются суперпродуктом, который было бы безумно есть, если действительно хотите похудеть и похудеть.

Ловушки, которых следует остерегаться

Не ложитесь спать допоздна и не переедайте

Не ложитесь спать слишком поздно и ешьте слишком много поздно вечером. Чтобы получить пользу от ночной томатной диеты, вы ведете обычный образ жизни, который поддерживает ваше здоровье. Если вы живете импульсивно, ваш метаболизм может снизиться, что затруднит похудание, чего вам следует избегать любой ценой.

• Старайтесь каждый день ложиться спать рано, вырабатывая привычку вставать в определенное время
• Умерьте еду, которую вы едите, закрыв крышкой импульсивное питание и переедание, вызванное стрессом

Подходит ли вам сок V8? Эксперт объясняет

Когда вы думаете о овощном напитке, в первую очередь, вероятно, приходит на ум V8. Но действительно ли это полезный напиток? Некоторые напитки на первый взгляд могут показаться полезными, но они могут быть скрытым источником сахара, натрия или калорий.

Чтобы помочь прояснить все преимущества и недостатки для здоровья, связанные с употреблением V8, мы обратились к Morgan Brod, RD, CDN, чтобы помочь нам разобраться в этом раз и навсегда. В то время как V8 поставляется с множеством пикантных вкусов, включая острый пряный, с низким содержанием натрия, незаменимые антиоксиданты, с высоким содержанием клетчатки, пряный острый с низким содержанием натрия, намек на черный перец и смесь кровавой Мэри, а также множество фруктовых и овощных смесей и Линия Energy and Hydrate — мы специально разработали напиток V8 Original.

Узнайте, что мы узнали о популярном вегетарианском утолщении жажды, и подходит ли V8 для вас.

Какие ингредиенты входят в состав V8 Original?

Перво-наперво: что именно находится в банке с овощным соком? Что ж, ингредиенты в V8 Original — это овощной сок (вода и концентрированные соки томатов, моркови, сельдерея, свеклы, петрушки, салата, кресс-салата, шпинат), соль, витамин С, бета-каротин, натуральный ароматизатор и лимонная кислота.

V8 гордится качеством ингредиентов напитка: помидоры в основном выращиваются в Калифорнии семейными фермерами.На веб-сайте говорится, что «спелые помидоры собирают и транспортируют прямо на наши близлежащие заводы, где их моют, очищают от кожуры и протирают. Томатный сок составляет около 90 процентов наших соков V8».

Остальные растительные ингредиенты «выращиваются в основном в США, а затем доставляются на наш перерабатывающий завод в Наполеоне, штат Огайо, где их моют, протирают и концентрируют».

СВЯЗАННЫЙ: Узнайте, как активизировать метаболизм и похудеть разумным способом.

Какова пищевая ценность бутылки V8 Original?

Вот разбивка того, что вы получите с точки зрения питания от оригинального напитка V8.

Shutterstock

На 12 жидких унций: 60 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных жиров), 960 мг натрия, 13 г углеводов (2 г клетчатки, 10 г сахара), 3 г белка

Он также содержит 30 процентов дневной нормы витамина А и 120 процентов вашего фиксированного количества витамина С.

«Углеводы только из овощей и без добавления сахара», — говорит Брод, одновременно указывая на здоровое изобилие витамина А.

«[Витамин] A важен для таких важных функций, как иммунная система и зрение», — говорит она.«Тридцать процентов рекомендуемой дневной нормы — отличное начало!»

Высокая дневная норма витамина С также помогает укрепить вашу иммунную систему.

Каковы преимущества питья оригинального сока V8?

С оригинальным напитком V8 связано множество преимуществ, одно из которых состоит в том, что сахара не так много, как во многих других соках, представленных на рынке.

«Мне нравится, что в этом овощном соке нет добавленного сахара», — говорит Брод.Кроме того, полезны ингредиенты напитка.

«Включенные овощи, такие как помидоры, шпинат, морковь и свекла, полны витаминов и минералов, которые обеспечивают широкий спектр питательных свойств», — говорит она, отмечая при этом все содержащиеся в них антиоксиданты.

«Антиоксиданты можно найти в различных фруктах и ​​овощах, и они могут способствовать защите нашего организма от хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые заболевания», — говорит она.

Согласно веб-сайту V8, подавляющее большинство их продуктов сделано без ингредиентов ГМО.Кроме того, их бутылки сделаны из перерабатываемого пластика и не содержат BPA.

Напиток V8 Original — это то же самое, лучше или хуже, чем есть овощи?

Заслуживающая внимания разница между питьем V8 и употреблением овощей заключается в содержании клетчатки, потому что цельные овощи содержат больше клетчатки.

«Вы по-прежнему получаете витамины и минералы от сока, но теряете часть клетчатки, которую вы бы получали из овощей в их полной форме», — говорит Брод.«Например, на 8 унций V8 есть две порции овощей, которые обеспечивают два грамма клетчатки. Две порции или 1 чашка сырых овощей могут обеспечить в среднем четыре грамма клетчатки».

Итак, почему так важно употреблять столько клетчатки? «Клетчатка важна для здоровья сердечно-сосудистой системы и пищеварения», — говорит Брод. Это также заставляет вас чувствовать себя сытым.

В целом, Брод говорит, что «употребление разнообразных фруктов и овощей в их самых разных формах (сок, сырые, приготовленные), вероятно, поможет человеку получить множество полезных питательных веществ, которые они могут предложить, включая клетчатку, витамины и т. Д. и минералы.«

Сколько вы должны потреблять, если вы заядлый любитель V8 Original?

Американская кардиологическая ассоциация рекомендует пять порций овощей в день, а факты о питании V8 утверждают, что только две порции овощей на 8 унций. Тем не менее, поскольку представлены только некоторые из рекомендуемых порций, Брод рекомендует заполнить пробелы другими источниками.

«Чем больше разнообразия, тем лучше, поскольку каждый овощ обладает уникальной питательной ценностью», — говорит она. «Темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, содержат кальций, фолат и витамин К, а красные и желтые овощи, такие как перец и помидоры, содержат витамин С и витамин А.«

И поскольку в напитке V8 Original отсутствуют все овощи, «ключевым моментом является получение разнообразных овощей в другом месте, так вы с большей вероятностью соблюдаете рекомендуемое дневное количество каждого питательного вещества и воспользуетесь их преимуществами».

Чем отличается напиток V8 Original от других «полезных» напитков?

Брод советует есть пищу, а не пить, чтобы получить максимальную пользу.

«Во-первых, вы, вероятно, более полно перевариваете всю пищу, поскольку она не была обработана.Во-вторых, потому что иногда «здоровые» напитки содержат много скрытых калорий и ингредиентов, которые клиент, возможно, не хотел есть », — говорит она.

Хорошая вещь в V8 Original, однако, заключается в том, что он на самом деле довольно низкокалорийный и содержит очень простые ингредиенты. Другой популярный овощной напиток, например, Naked, «имеет множество вкусов, которые, как правило, гораздо более калорийны, хотя он по-прежнему содержит фрукты и овощи», — говорит Брод.

Также важно иметь в виду, что V8 довольно богат натрием, при этом в банке на 12 унций содержится более 900 миллиграммов.Поэтому для тех, кому нужно следить за потреблением натрия, это может быть не лучший напиток, который можно пить постоянно.

Есть ли другие вегетарианские напитки, которые лучше, чем напиток V8 Original?

Хотя на рынке есть много других овощных напитков, многие из них содержат фрукты, а это означает, что они, как правило, содержат больше сахара. Некоторые также содержат консерванты.

«Всегда читайте ингредиенты на упаковке фруктовых и овощных соков и убедитесь, что в них нет скрытых ингредиентов», — говорит Брод.

Чтобы избежать скрытых ингредиентов или ингредиентов, которых следует или нужно избегать, попробуйте приготовить домашний овощной сок или посетить местный сок-бар.

Итак, V8 Original — хороший или плохой напиток для вас?

Как мы узнали из разговора с Бродом, употребление оригинального напитка V8 дает много преимуществ. Однако она говорит, что «с любым отдельным продуктом или едой трудно дать ему оценку« да, это хорошо »или« нет, это плохо »вне контекста вашей общей диеты. Все продукты подходят, но цель всегда состоит в том, чтобы есть разнообразные продукты для удовлетворения конкретных потребностей человека в питании.«

Наслаждайтесь V8 в умеренных количествах и определенно выбирайте его, а не газировку или любые другие соки с высоким содержанием сахара, имеющиеся на полке.

10 лучших преимуществ томатного сока для кожи, волос и здоровья

Сырой томатный сок сам по себе считается суперпродуктом благодаря всем содержащимся в нем витаминам и минералам. Томатный сок обладает такими жизненно важными питательными веществами, как витамин A, витамин K, витамины B1, B2, B3, B5 и B6, а также такие минералы, как магний, железо и фосфор.Все эти витамины и минералы, в свою очередь, обладают многочисленными известными и научно доказанными преимуществами для красоты и здоровья. Одним словом, стакан томатного сока — это все, что вам нужно, чтобы оставаться здоровым и красивым.

Преимущества томатного сока

Вот некоторые преимущества томатного сока этого волшебного зелья красного цвета:

1. Богатый источник витаминов A и C

Как я уже упоминал, томатный сок является богатым источником витаминов A и C. Они помогают укрепить иммунную систему, улучшить зрение и предотвратить заболевания, связанные со зрением.Эти витамины также помогают поддерживать здоровье ваших костей и зубов (1).

[Читать: Удивительные преимущества помидоров ]

2. Предотвращает высокий уровень холестерина

Питьевой томатный сок также может помочь в предотвращении высокого уровня холестерина. Он богат клетчаткой, которая помогает расщеплять ЛПНП или плохой холестерин в организме. Он также содержит ниацин или витамин B3, который, как известно, стабилизирует холестерин (2).

3. Помогает похудеть

Еще одним большим преимуществом томатного сока является то, что он помогает в похудании.Он сохраняет тело гидратированным, а низкое содержание натрия и высокое содержание клетчатки в нем не дает организму чувствовать себя слабым или голодным. Он дает организму необходимое количество питательных веществ и калорий, чтобы не повлиять на метаболические процессы в организме (3).

[Прочитано: Помидоры могут помочь вам похудеть? ]

4. Регулирует опорожнение кишечника

Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются пожилые люди, — это нерегулярное опорожнение кишечника. Лучшее решение для борьбы с этим — томатный сок.Клетчатка в томатном соке сохраняет здоровье печени, способствует пищеварению (4), предотвращает запоры и, таким образом, регулирует и помогает опорожнению кишечника.

5. Разлагает гомоцистеин

Томатный сок богат витамином B6, который, как известно, помогает организму расщеплять соединение, называемое гомоцистеином, на другие безвредные молекулы. Гомоцистеин — это соединение, которое повреждает стенки кровеносных сосудов и вызывает различные сердечные заболевания (5).

6. Детоксикация

Томатный сок оказывает детоксикационное действие на организм благодаря присутствию хлора и серы.Наша печень и почки отвечают за детоксикацию нашего организма (6). Таким образом, чтобы тело оставалось здоровым, важно, чтобы эти два органа оставались в здоровом состоянии. Природный хлор помогает печени и почкам нормально функционировать, а сера защищает их от любых инфекций. Поскольку в помидоре много и того, и другого, все, что вам нужно, чтобы избавиться от токсинов в организме, — это стакан томатного сока.

7. Избыток ликопина

Красный цвет томатов обусловлен жирорастворимым антиоксидантом, известным как ликопин.Научные исследования доказали, что ликопин защищает организм от различных видов рака, таких как рак груди, рак простаты, колоректальный рак, рак легких, ишемическая болезнь сердца, рак поджелудочной железы, а также атеросклероз (7).

[Читать: Домашние маски для лица из помидоров для разных типов кожи ]

8. Наполняет тело энергией

Томатный сок полон антиоксидантов, поэтому его применение, а также потребление помогает избавиться от свободных радикалов в организме , тем самым помогая ему оставаться молодым и энергичным.Вместо чашки кофе попробуйте выпить стакан томатного сока, чтобы получить желаемый энергетический заряд (8).

9. Томатный сок для кожи

Томатный сок для кожи имеет много преимуществ. Он помогает избавиться от загара, противодействует обесцвечиванию кожи, помогает лечить и предотвращать прыщи, сужает открытые поры и регулирует секрецию кожного сала при жирной коже (9).

[Читать: Преимущества рукколы ]

10. Томатный сок для волос

Витамины и железо, содержащиеся в томатном соке, помогают сохранить, а также придать блеск тусклым, поврежденным и безжизненным волосам.Это также помогает избавиться от зуда кожи головы и перхоти. Просто нанесите свежий томатный сок на кожу головы и волосы после того, как вы вымыли их шампунем, и оставьте на 4-5 минут, как будто вы наносите кондиционер на волосы. После этого смойте холодной водой (10).

Надеюсь, вам понравился наш пост о пользе томатного сока. Так чего же ждем? Возьмите эти пухлые сочные помидоры со своей кухни, сделайте из них сок и дайте себе возможность насладиться их полезными свойствами. Самое лучшее в этом то, что регулярное употребление томатного сока не имеет побочных эффектов, даже если он потребляется в больших количествах.Но полностью избегайте этого, если у вас высокий уровень мочевой кислоты, так как помидоры усугубляют его.

Оставайтесь в форме, оставайтесь здоровыми!

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Та, которая обладает постоянной энергией, которая может вызывать благоговение, Таня может прыгать и разговаривать целый день. Если она не пишет нужные статьи, ее можно легко заметить приклеенной к YouTube с широко раскрытыми глазами, изумляющуюся совершенством своей любимой певицы.Функционирование без музыки (Болливуд, Голливуд, испанский, немецкий, корейский, китайский, японский, тайский и т.д., потому что музыка есть музыка) и большая чашка чая для нее невозможны. Вы когда-нибудь слышали о совершенно странной душе, которая может сходить с ума от запаха книги, особенно если это Дэн Браун или Ли Чайлд? Ага! Это будет она.

ПОСЛЕДНИЕ ИЗДЕЛИЯ

• Полезна ли тыква из тыквы? Питание, польза и рецепты
• Польза сахарного горошка для здоровья, о которой вы должны знать
• 16 Удивительные преимущества сметанного яблока для кожи, волос и здоровья
• 23 Многообещающие преимущества горчичного масла для кожи, волос и здоровья
• 31 Удивительные преимущества масла чайного дерева для кожи, волос и здоровья
• 22 Польза овса для кожи, волос и здоровья
• 23 Удивительные преимущества шелковицы (Shahtoot) для кожи, волос и здоровья
• Полезен ли имбирный эль Напиток? Преимущества, рецепты и возможные побочные эффекты
• 13 Возможные преимущества пахты, питание, рецепты и многое другое

.