Прополисный эликсир «Здоров»: отзыв на состав

Если хотите похудеть, но при этом вгоняет в уныние необходимость отказаться от радости жизни, сладкого, если пугает необходимость регулярно изнурять себя физическими упражнениями и не испытываете малейшего желания менять режим питания, в таком случае остаётся обратить внимание на прополисный эликсир стройности от компании «Здоров» ( Сайт: https://zdorov.ooo). Этот препарат поможет сбросить вес, оставляя при этом в добром здравии, хорошем настроении и бодром состоянии тела и духа.

Хотите узнать, почему именно эликсир «Здоров»?

Пользуясь этим снадобьем, первый ощутимый результат заметите уже через неделю, а снижение веса на 1–4 килограмма в конце месячного цикла употребления. При использовании других настоек первый результат заметите дней через 60-90. Соблюдая строжайшую диету – через месяц, а если вознамеритесь удалить лишний жир оперативным путём, предстоит настроить себя на полгода с учётом предварительной подготовки и последующей реабилитации.

Эффект в первом случае будет стойким, в остальных – временным или даже совсем коротким.

Негативные последствия употребления нашего эликсира и других настоек отсутствуют. А вот строгая диета наградит авитаминозом, снижением количества в организме полезных минералов. При этом станет заметным ухудшение состояния кожных покровов, возможно развитие желчекаменной болезни, не говоря уже о гастрите, колите и других сюрпризах. Что же касается операции липосакции, то мало приятного доставит вам послеоперационная боль, обвисшая кожа после удаления жира, что потребует дополнительных вмешательств, дабы провести коррекцию линии тела. И в полном замешательстве вы окажетесь, когда после перенесенных страданий начнёте снова набирать вес.

Эликсиром «Здоров» стойкого результата дождётесь уже через 30 дней, при употреблении других подобных настоек – через 60-90, и это в сложных случаях. Если же у вас есть заболевания, связанные с обменом веществ, придётся проходить повторные курсы. А вот при голодании и после оперативного вмешательства стойкого результата ожидать не стоит.

Эликсир «Здоров» обязательно порадует улучшением работы печени, связанным с восстановлением клеток-гепатоцитов. Добавит здоровья кишечник, в котором нормализовалась микрофлора. Если страдаете язвой желудка, есть шанс, что она зарубцуется. И можете не волноваться по поводу хорошего состояния кожи. Будет ли такой эффект от других настоек, зависит от их вида. А вот голодная диета и операция липосакции таких радостей не принесут.

Однако не будем лукавить, умеренные физические нагрузки, режим, сбалансированное питание принесут пользу и при употреблении эликсира «Здоров». Это ускорит избавление от лишних килограммов.

Важно! Не старайтесь худеть быстро. Врачи утверждают, что оптимальным эффектом считается потеря 1-2 килограммов в месяц. В этом помогут капли «Здоров».

Здесь эффект тройной:

1. Восстановление нормальных функций организма
2. Уменьшение ваших объёмов
3. Омоложение тела как изнутри, так и снаружи.

И никакого секрета в таком действии препарата нет – эффект объясняется натуральными композициями, которые в бальзаме составляют 100%.

Теперь стоит раскрыть подробнее тайну, заключённую в целебном бальзаме «Здоров»

А тайна проста – этот продукт состоит из полезных масел, которые, кстати сказать, используются официальной медициной.

В бутылочке снадобья ждут своего часа:

• Облепиховое масло
• Масло кедровых орешков
• Масло пятнистой расторопши

Эту смесь обогащают:

• Живица кедра
• Экстракт пчелиного клея, прополиса

Не смотрите, что набор невелик, каждое из этих веществ само по себе является мощным лечебным средством, успешно используемым медициной даже в единственном числе (монотерапия).

Например, масло облепихи, в котором содержится комплекс витаминов (А, Е, К) и полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), используется:

1. Как средство лечения воспалительных процессов
2. Для борьбы с микробами
3. Для защиты клеток от разрушения и старения
4. С целью восстановления (регенерации) тканей
5. Для стимуляции регенерации клеток печени после интоксикации, в том числе алкогольной
6. Как регулятор обмена жиров в организме и для увеличения белков печени

Облепиха регулирует уровень сахара крови, что использует медицина, помогая диабетикам.

Что нужно сказать о масле расторопши. Это растение содержит в большом количестве ПНЖК, фитостеролы (спирты, близкие по свойствам к тестостерону), использующиеся как в медицине, так и в качестве пищевых добавок. Витамины В, К и Д. Микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности – селен, цинк, магний, марганец.

Масло расторопши в медицине популярно благодаря своим лечебным качествам:

• Защищает клетки печени и помогает восстановлению
• Обладает желчегонным эффектом
• Предохраняет от аллергических реакций
• Налаживает и укрепляет иммунитет
• Борется с микробами
• Препятствует наступлению атеросклероза

Силимарину печень благодарна за способность купировать воспаление, борьбу с неблагоприятными последствиями медикаментозной терапии. Это вещество стимулирует выработку и выделение желчи, необходимой для пищеварительного процесса. Помогает в комплексном лечении быстро снимать интоксикацию организма, например, при отравлении.

Масло расторопши успешно применяется в лечении больных сахарным диабетом. Кроме того, помогает женщинам переносить климакс и неприятное состояние перед наступлением месячных. Это потому что в составе растения присутствуют вещества, схожие с эстрогенами, гормонами, вырабатываемыми яичниками.

Мужчины могут не волноваться по поводу того, что в необходимом количестве этот гормон присутствует и в их организме – в женщину не превратитесь. Тем более, если уж его образуется больше положенного количества, с удалением излишков справится печень, особенно если получала регулярно расторопшу. Почему? Просто расторопша содержит силимарин, стимулирующий выделение желчи, а с ней эстрогенов. Последние попадают в кишечник и затем выводятся из организма.

Кедровое масло также содержит ПНЖК, этих кислот и витамина F в нём больше, чем в рыбьем жире и оливковом масле. К тому же масло кедровых орешков содержит полный набор витаминов группы В, белки, жиры и микроэлементы.

В прополисе заключена целая россыпь заменимых и незаменимых аминокислот, витаминов и других полезных компонентов. Прополис способствует росту полезной микрофлоры кишечника и подавляет болезнетворную (стафилококк, кишечная палочка, другие), тем устраняет процессы гниения. Уже через неделю употребления продукта пищеварительный процесс в кишечнике придёт к норме. А поскольку организм получает в достаточном количестве питательные вещества, пропадёт желание постоянных перекусов.

Хорошо зарекомендовала себя живица кедра. Не правда ли, само название напоминает слово «оживлять». И ведь имеется чем, поскольку содержит в себе жирные и смоляные кислоты, витамины, микроэлементы, терпентин, масло которого называют скипидаром. Кроме того, живица содержит янтарную кислоту.

Такой состав придаёт живице следующие полезные свойства:

1. Антиоксидантное действие – нейтрализует свободные радикалы
2. Защищает печень, препятствует образованию язвы желудка, тормозит развитие атеросклероза, обладает хорошими антисептическими свойствами
3. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта
4. Нормализует обменные процессы
5. Обладает заживляющими свойствами
6. Нейтрализует действие отравляющих веществ и эвакуирует их из организма
7. Улучшает работу мозга, снимает депрессию, усталость
8. Защищает клетки на молекулярном уровне

И это неполный перечень полезных свойств живицы.

Налаживание нормального протекания обменных процессов – главное, что учитывается при проведении сбрасывания лишнего веса. Этому служит апиэлексир «Здоров» прополисный, являясь незаменимым после использования экстремальных диет, после больших физических нагрузок при занятии спортом, при болезнях пищеварительной системы.

А здоровые люди используют препарат просто для профилактики ожирения и восстановления после физических нагрузок. Полезен для мужчин и женщин.

Как это работает «Здоров»

ПНЖК выводит из организма избыточные накопления холестерина, нормализуя обмен жиров и гормональный фон. Кислоты избавляют от токсинов, улучшают состояние кожных покровов, повышают защитные силы организма.

Витамин Е выступает в качестве антиоксиданта, омолаживает, помогает восстановлению повреждённых тканей, препятствует появлению и росту раковых клеток. Витамин Д способствует усвоению фосфора и кальция, контролирует работу щитовидки, сердечной мышцы. Витамин С антиоксидантной функцией принимает участие в создании «решётки» кожи – созревании коллагеновых волокон, которые делают кожу эластичной.

Комплекс витаминов группы В положительно влияют на состояние нервной ткани, сердца, эритроцитов. Минералы необходимы для нормального функционирования поджелудочной железы, подавления чрезмерной аллергической реакции.

Прополис нормализует совместную деятельность различных видов микроорганизмов (микробиоценоз), обитающих в различных отделах организма, обеспечивая тем самым нормальное переваривание пищи, трансформируют эстрогены, играет роль в неспецифическом иммунитете: много эстрогенов – много жира, много жира – иммунитет ослабевает. К тому же повышение фона эстрогенов снижает способность мужчин к оплодотворению, прекрасную половину предрасполагает к женским болезням.

Линолевая кислота, являясь одной из составляющих кедровой живицы, стимулирует обновление и восстановление клеток. Участвует в обмене жиров, положительно влияет на состояние кожи.

Апиэлексир «Здоров» с прополисом при похудении не даёт волосам приобрести ломкость. Сбрасывая вес с этим удивительным бальзамом нет риска в приобретении сероватого оттенка кожи, её шелушения, истончения и ломкости ногтей. Бальзам сохранит мужскую силу, а женщин избавит от сбоя месячных.

Принимать средство можно начинать с подросткового возраста, взрослым и стареющим людям, желающих медленнее растрачивать здоровье и избавиться от лишней массы тела.

Правильное применение

Прополисный эликсир «Здоров» для похудения следует принимать за 20-30 минут перед едой, растворив 1 чайную ложечку бальзама в тёплом чае либо молоке. Такую дозу рекомендуется за сутки принимать 2-3 раза. Совет принимать перед едой не случаен – этим сразу начинает стимулироваться выработка пищеварительных соков. А в паузу 20-30 минут бальзам готовится к этой работе.

Месяц принимаем целительный бальзам, затем делаем месячный перерыв. При необходимости курс повторяем. Можно увеличить курс до 2-3 месяцев, но только по согласованию с лечащим врачом. Затем обязательная пауза.

При наличии серьёзных заболеваний внутренних органов предварительно нужно проконсультироваться у врача. То же, если хотите таким методом оздоровить ребёнка, не достигшего 12 лет, поскольку потребуется корректировка дозировки.

Противопоказания для приёма эликсира стройности

Хотя бальзам лекарством не является, его сильнодействующие ингредиенты могут подойти не каждому. Нельзя принимать его при наличии непереносимости хотя бы одного компонента, входящего в состав эликсира. Нельзя принимать при остром воспалении желчного пузыря, печени, желчных протоков. Противопоказанием будет и острая диарея (понос).

Конкременты (камни) в желчном пузыре диаметром менее 0,1 миллиметра или песок позволяют принимать настойку в дозе, уменьшенной наполовину. А поскольку всё-таки возможно возникновение желчной колики, принимать препарат рекомендуется только под наблюдением врача.

Где купить продукцию «Здоров»

Однако, прежде чем заказать эликсир, загляните на форум потребителей, решайте после этого, чтобы напрасно не подвергать себя сомнениями, работает ли бальзам и насколько эффективно. Отзывы можно прочитать на сайте производителя товара. Отзывы есть не только на официальном сайте производителя, но и на сайте о кремах «Здоров» — https://кремы-здоров.рф.

В аптечной сети найти препарат затруднительно, да и цена вас вряд ли устроит. Ещё хуже приобретать бальзам с рук – легко нарвётесь на подделку. Выгодно и просто сделать заказ онлайн в интернет-магазине завода «Здоров». Оформляется заказ в течение суток, доставляется либо с курьером, либо почтой по вашему желанию.

Эликсир для Похудения «Slimagic» со Скидкой 50%

Эликсир для похудения разработан для тех, кто хочет быстро избавиться от застаревшего жира и убрать лишние килограммы без вреда для здоровья. Натуральные компоненты состава Slimagic способствуют уменьшению жировой прослойки, выводят шлаки и токсины, что в свою очередь, улучшает трудоспособность и дарит положительный настрой. Хватит страдать от ожирения! Пришло время радовать себя и близких красивой фигурой!

Эликсир для тонкой талии

Похудение в домашних условиях стало возможным благодаря основному ингредиенту – экстракту прополиса. Исследования довели, что он активно борется с распространением жировых клеток, более того, имеет прямое воздействие на источник – PPAR-протеин. Этот белок способствует «складированию» клеток жира и блокирует похудение, что и «дарит» вам массу ненужных килограмм. Действие эликсира нацелено на то, чтобы уменьшать выработку этого протеина. Результат – жир исчезает самостоятельно, без вмешательства дополнительных методов. Вы худеете.

Важно! Состав средства Slimagic имеет комплексное воздействие. Это означает, что вы избавитесь не только от складок и бесформенного тела, но и отёков, дряблой кожи и целлюлита. Эпидермис станет более гладким, обретёт упругость, а вы гибкость. И все это результат похудения.

Приём препарата рассчитан на 21 день.

Дополнительное преимущество: вы чувствуете себя легко и непринуждённо. Исчезает тяжесть, нет дискомфорта в желудке и колик в кишечнике. Вы буквально излучаете здоровье и красоту. Всё это обеспечивает средство для похудения.

Натуральный состав Slimagic

1. Экстракт кедра. Масляная основа богата витаминами и ненасыщенными жирными кислотами. Первые дарят коже упругость и молодость, вторые – устраняют гормональный дисбаланс и улучшают функции нервной системы. Перестанете беспокоиться по пустякам и станете позитивно реагировать на окружающий мир.
2. Масло расторопши. Нормализует обменные процессы, приводит в порядок водно-солевой баланс, выводит токсичные вещества, которые крадут красоту и здоровье.
3. Облепиховое масло. Главным компонентом Slimagic выступает полиненасыщенная кислота Омега 7, которая ускоряет процесс сжигания жиров, позволяя избавиться от лишнего веса. Фигура корректируется день ото дня. Похудение гарантировано!
4. Экстракт прополиса. Ключевая составляющая эликсира. Снижает уровень PPAR-белка, что не позволяет клеткам жира покрывать тело ненавистными складками. Жировая ткань становится меньше и тоньше. Худеющие люди замечают эффект в первую неделю применения.

Справка: эликсир не имеет неприятного запаха. Пить воду с витаминами не превратится в пытку. Каждый раз, принимая препарат для похудения, вы будете пить своеобразный витаминный коктейль без ощущения негативных эмоций.

Как избавиться от 10 кг в домашних условиях

Эликсир Slimagic простой в использовании.

Чтобы быстро похудеть, следуйте пошаговой инструкции:

1. В стакан, наполовину заполненный чистой водой, добавляете чайную ложку средства.
2. Тщательно перемешиваете, чтобы ценные компоненты равномерно распределились в жидкости.
3. Выпиваете за полчаса до еды. Готово! Всё остальное сделает за вас эликсир. Проблема избыточного веса решена!

На заметку! Чтобы способ быстро похудеть был эффективным, пейте препарат трижды в день.

Хотите получить стройность и убрать лишний вес без вреда для организма? Slimagic – лучшее решение! Многочисленные положительные отзывы явно свидетельствуют, что похудательный эффект гарантирован! Более того, эликсир рекомендуют диетологи!

Желаете побороть ожирение? Применение эликсира – отличный выбор, который помогает худеть в 100% случаях! Без изнуряющей диеты!

Похожие отзывы покупателей отрицательные и положительные:

Эликсир Идеалекс для похудения от компании Фитомакс – отзывы и описание эликсира

Как бы мы ни следили за правильным питанием, и какие тренировки в спортивном зале не посещали, порой, избавиться от лишних килограммов, очень сложно, а «закручивать гайки», применяя изнурительные диеты и увеличивая нагрузки, больше — просто невозможно, ведь это может пагубно отразиться на здоровье организма. Как спорт, так и диеты – все должно быть в меру.

Как быть, если желаемый результат не наступает, или процесс похудения идет слишком медленно? В данном случае, специалисты предлагают девушкам, желающим скинуть лишние килограммы, дополнить тренировки и диеты приемом специальных природных витаминных комплексов, которые не только снабдят организм натуральными и полезными веществами, недостающих при диетах, но и поспособствуют восстановлению сил, после занятий в тренажерном зале.

Главное, выбрать подходящее средство, действительно помогающее и не причиняющее вреда, четко следовать инструкции к приему и стремиться к результату. Одним из таких средств, способствующиму привести фигуру в норму, является эликсир Идеалекс для похудения от отечественного производителя БАД, компании Фитомакс.

Эликсир Идеалекс для похудения от Фитомакс – отзывы и рекомендации

Эликсир Идеалекс помогает женщинам бороться с лишним весом, вопреки всем россказням, он не сжигает жир, а нормализует обмен веществ, что помогает организму избавляться от лишних килограммов в процессе тренировок, с условием соблюдения правильного питания. Отметим, что прием эликсира Идеалекс не вынуждает придерживаться строгих диет, просто — питайтесь правильно, не потребляйте вредную пищу, употребляйте только натуральные продукты в нужное время и в небольшом количестве.

Кроме того, Идеалекс, благодаря своему природному составу, комплексно воздействует на организм, нормализуется не только обмен веществ, при приеме сиропа организм очищается, улучшается тонус, увеличивается метаболизм, снижается аппетит и улучшается зрение. Кроме того, эликсир Идеалекс для похудения является отличным профилактическим средством от сахарного диабета, заболеваний поджелудочной и щитовидной железы, он благоприятно воздействует на работу ЖКТ, что уже является отличным признаком здоровья организма.

Многие как женщины, так и мужчины, опробовавшие на себе действие препарата Идеалекс с целью похудения, получили не только желаемый результат, скинув лишние килограммы со своей талии, но и отметили серьезные улучшения в общем состоянии здоровья. Реальные отзывы о Идеалекс читайте на официальном сайте компании Фитомакс www.fitomax.ru.

Как помогает похудеть состав эликсира Идеалекс

Насколько бы ни были интересны отзывы реальных людей, которые похудели с помощью эликсира Идеалекс, давайте разберемся, как же действует этот сироп. Как мы писали выше, компания Фитомакс для производства своих препаратов использует только натуральные природные компоненты, вот и Идеалекса подобран состав из следующих трав: трава очанки, цедра мандарина, лист стевии, трава манжетки и молодые побеги черники. Также в состав входят, такие компоненты, как: сорбат калия, лютеин, аспарагинат цинка и тауматин.

А как же воздействуют эти травы и вещества на организм:

• Тауматин – природное вещество, что-то вроде экстракта африканского фрукта катемфе, его всегда используют
• Аспарагинат цинка – естественный окислитель жиров и регулятор уровня сахара в крови, этот компонент, входящий в состав эликсира для похудения Идеалекс, является природным антиаксидантом, улучшает процессы пищеварения и, работая на клеточном уровне, способствует снижению массы тела.
• Сорбат калия – природный консервант, он используется в производстве продуктов питания, т.к не наносит никакого вреда здоровью человека, а даже наоборот, усиливает его защитные свойства. Сорбат калия препятствует росту и развитию большого количества бактерий в продукте, увеличивая тем самым его срок хранения.
• Лютеин – вещество, которое считается отличным средством профилактики болезней органов зрения, он укрепляет сетчатку глаз, способствуя улучшению зрения.

Растительные компоненты, входящие в состав эликсира для похудения Идеалекс

Эликсир для похудения Идеалекс свои положительные отзывы получил не только действию веществ природного происхождения, но и сбалансированному содержанию в составе растительных трав, например:

• трава очанки снимает воспаления в органах зрения, снижает венозное давление и в целом выступает как природное противовосполительное средство;
• лист стевии – сладкая трава, ее прописывают диабетикам, т.к она является отличным заменителем сахара, у стевии огромный спектр действия более подробно о роли этого растения в составе Идеалекса, читайте на официальном сайте компании Фитомакс, там же будет описано и необыкновенные свойства побегов молодой черники;
• трава манжетки – нормализует уровень холестерина и сахара в крови, да и для снижения избыточного веса эта трава просто незаменима;
• для оптимизации иммунной системы и снижения аппетита применяется в составе эликсира цедра мандарина.

Отечественный производитель растительных препаратов благотворно влияющих на организм — компания Фитомакс, отзывы и описание принципов компании

Компания Фитомах, отзывы о которой позволяют доверить свое здоровье этому производителю, действительно предлагает биологические активные добавки высокого качества. Жесткий контроль производства, бесценные инновационные научно-исследовательские изыскания, неоценимый вклад и опыт медицинских работников высокого уровня и неуклонная политика самой компании – служить на благо оздоровления нашей страны, позволили создать целый ряд действенных препаратов, направленных для укрепления здоровья мужчин и женщин. Продукция компании Фитомакс помогает побороть множество заболеваний, компенсирует побочные действия лекарственных препаратов, способствует восстановлению сил при спортивных нагрузках и восполняет организм недостающими макро и микроэлементами, повышая иммунитет.

Прежде чем вы закроете эту страницу, ознакомьтесь более подробно с информацией о компании Фитомакс, прочитайте отзывы и мнения экспертов, а если вы нацелено следуете программе снижения избыточной массы своего тела, почитайте отзывы о Идеалексе и официальное, профессиональное описание действия этой биологической добавки на официальном сайте компании.

Внимание, имеются противопоказания, перед применением проконсультируйтесь со специалистом!

Новости шоу бизнеса тут.

Slimagic (Слимэджик) — эликсир для похудения в Ярославле (Средства для похудения)

Тема лишнего веса является очень актуальной в современном обществе, поскольку стройная фигура – это модно и красиво, и вместе с этим множество людей не умеют правильно питаться. Следовательно, появляется лишний вес, от которого многие безуспешно пытаются избавиться. Slimagic – это средство, которое позволит вам получить стройную фигуру!

Действие

— Активирует снижение лишнего веса;

— Способствует расщеплению жировых отложений;

— Стимулирует кровообращение, снижает уровень «плохого» холестерина и сахара в крови;

— Ускоряет метаболизм;

— Налаживает работу органов ЖКТ;

— Питает организм различными полезными веществами;

— Повышает иммунитет;

— Препятствует накоплению жировых отложений в дальнейшем.

Преимущества

Многие люди мечтают о похудении, однако, к сожалению, для многих похудение остается недостижимой целью. Конечно, иногда все дело действительно в безвольности и неспособности ограничить себя, однако гораздо чаще невозможность похудеть вызвана гормональным сбоем или же нехваткой времени. В общем, какова бы ни была причина, помочь в таком случае можно с помощью средства Слимэджик. Данный эликсир имеет абсолютно натуральный состав, благодаря чему является полностью безопасным. Также стоит заметить, что стоимость средства абсолютно нормальная, к тому же его очень удобно использовать. Средство достаточно приятно на вкус, так что процесс употребления не вызовет проблем.

Состав

— Экстракт кедра – это средство для устранения лишнего веса, которое известно многим. Оно способно нормализовать аппетит, соответственно, человек начинает есть только тогда, когда он действительно испытывает голод, нормализует гормональный фон, положительно сказывается на состоянии кожи, повышает иммунитет и способствует снижению уровня сахара. Также кедр способствует очищению организма и питает его витаминами;

— Облепиховое масло – налаживает обменные процессы в организме, насыщает ткани омега-кислотами и другими необходимыми для организма веществами, снижает вес, предупреждает дальнейшее накопление жировых отложение, стимулирует пищеварительные процессы, уменьшает аппетит, улучшает работу органов желудочно-кишечного тракта;

— Прополис – препятствует отложению лишних жировых калорий, повышает иммунитет, регулирует жировой обмен в организме, улучшает обмен веществ, стимулирует кровообращение, выводит «плохой» холестерин, способствует снижению уровня сахара и уменьшает имеющиеся воспалительные процессы;

— Расторопша – очищает организм, способствует выведению из него вредных веществ, нормализует водно-солевой баланс, обладает некоторыми желчегонными свойствами, улучшает состояние и деятельность печени, предупреждает развитие раковых заболеваний, препятствует возникновению раковых клеток, препятствует также образование тромбов.

Способ применения

15 капель данного средства для похудения следует развести в половине стакана чистой воды. Выпить такую смесь нужно за 20 минут до приема пищи, принимать следует 3 раза в день. Продолжительность курса составляет, как минимум, две недели, для закрепления результата курса можно повторить после небольшого перерыва или продлить.

*Не является лекарственным средством. Не является биологически активной добавкой.

Все результаты зависят от особенностей строения организма.

Доставляем товары во все города России:

Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Челябинск, Омск, Самара, Ростов-на-Дону, Уфа, Красноярск, Пермь, Воронеж, Волгоград, Краснодар, Саратов, Тюмень, Тольятти, Ижевск, Барнаул, Ульяновск, Иркутск, Хабаровск, Ярославль, Владивосток, Махачкала, Томск, Оренбург, Кемерово, Новокузнецк, Рязань, Астрахань, Набережные Челны, Пенза, Липецк, Киров, Чебоксары, Тула, Калининград, Балашиха, Курск, Ставрополь, Улан — Удэ, Севастополь, Тверь, Магнитогорск, Сочи, Иваново, Брянск, Белгород, Сургут, Владимир, Нижний Тагил, Архангельск, Чита, Калуга, Симферополь, Смоленск, Волжский, Курган, Череповец, Орёл, Саранск, Вологда, Якутск, Владикавказ, Подольск, Мурманск, Грозный, Тамбов, Стерлитамак, Петрозаводск, Кострома, Нижневартовск, Новороссийск, Йошкар-Ола, Таганрог, Комсомольск-на-Амуре, Химки, Сыктывкар, Нальчик, Нижнекамск, Шахты, Дзержинск, Братск, Орс, Ангарск, Энгельс, Благовещенск, Старый Оскол, Великий Новгород, Королёв, Псков, Мытищи, Бийск, Люберцы, Прокопьевск, Южно-Сахалинск, Балаково, Армавир, Рыбинск, Северодвинск, Абакан, Петропавловск-Камчатский, Норильск, Сызрань, Волгодонск, Уссурийск, Каменск — Уральский, Новочеркасск, Златоуст, Электросталь, Альметьевск, Красногорск, Салават, Миас, Находка, Керчь, Копейск, Пятигорск, Рубцовск, Березники, Коломна, Майкоп, Одинцово, Хасавюрт, Ковров, Кисловодск, Нефтекамск, Нефтеюганск, Новочебоксарск, Серпухов, Щёлково, Новомосковск, Батайск, Первоуральск, Домодедово, Дербент, Черкесск, Орехово-Зуево, Невинномысск, Димитровград, Назрань, Кызыл, Октябрьский, Обнинск, Каспийск, Новый Уренгой, Раменское, Камышин, Муром, Жуковский, Новошахтинск, Северск, Ессентуки, Ноябрьск, Артем, Пушкино, Евпатория, Ачинск, Елец, Сергиев Посад, Арзамас, Долгопрудный, Элиста, Бердск, Новокуйбышевск, Ногинск, Железногорск.

Средство для похудения Идеалекс, на травах. Похудеть без вреда для здоровья.

Сироп диетический «Идеалекс» — средство для похудения и здоровья

Не каждый человек обладает идеальной фигурой. Да и идеальным здоровьем в современном мире мало кто может похвастаться. Однако стремиться сохранять нормальный вес в любом возрасте и следить за состоянием своего организма мы должны ради себя самих и ради тех, кто живет рядом с нами.

Проблемы лишнего веса остро стоят практически во всех странах цивилизованного мира. Вопросом, как быстро похудеть, обеспокоены не только женщины, но и мужчины. Сегодня это уже не только эстетическая проблема, а вопрос здоровья. Лишние килограммы заставляют страдать весь организм. Гипертония, высокий холестерин, сахарный диабет… Список заболеваний бесконечен. А результат порой ужасен – инсульт, инфаркт, диабетическая кома, слепота. Для больных сахарным диабетом вопрос поддержания нормального веса – это вопрос жизни.  

Как быстро похудеть без вреда для здоровья? Как похудеть после родов и сохранить естественную красоту? Секрет стройной фигуры прячется не в заморских чудо-средствах и искусственно изобретённых диетах. Всё, что нам нужно, рождено самой природой.

Сироп «Идеалекс» — идеальный способ улучшить обмен веществ, снизить вес, давление и улучшить зрение одновременно. Никакие жиросжигатели не способны оказать такое комплексное действие и получить такой продолжительный результат, какой даёт средство для похудения «Идеалекс». Причем общему состоянию здоровья сироп принесёт только пользу. Ведь в его состав входят целебные травы и важные для стройной фигуры вещества. 

Компания «Царский кедр» создала этот целебный сироп, обратившись, как всегда, к природе. Ведь только в природе все настолько гармонично, что многие растения в дополнение к определенным лечебным свойствам еще и помогают снижать вес.

Хотите иметь хорошую фигуру, не жертвуя здоровьем и хорошим самочувствием? Хотите держать под контролем сахарный диабет, остроту зрения и при этом чувствовать лёгкость и гибкость во всём теле?  Средство для похудения «Идеалекс» поможет вам справиться с этой задачей вкусно и с удовольствием. Вы удивитесь, но вопрос «как быстро похудеть» больше не будет стоять между вами и вашим здоровьем. 

В состав сиропа «Идеалекс» входят натуральные диетические компоненты: вода питьевая, трава очанки, трава манжетки, побеги черники, цедра мандарина, лист стевии, аспарагинат цинка, лютеин, пищевые волокна – гидроксиэтилцеллюлоза, сорбат калия.

Худеть с пользой для здоровья можно только с сиропом «Идеалекс»!

Свидетельство о государственной регистрации № RU.77.99.11.003.Е.006414.05.15 от 15.05.2015

ВНИМАНИЕ! 

Данная продукция не является лекарственным средством. 

Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Имеются противопоказания. Товар  предназначен только для личного использования. 

Любые иные способы использования и реализации допускаются исключительно в случаях и при соблюдении требований, предусмотренных действующим законодательством РФ. 

Продукция прошла регистрацию в Роспотребнадзоре в рамках Таможенного союза.

Компоненты, которые вошли в состав «Идеалекса»,  это маленькие целители, посланные человеку самой природой. Натуральные жиросжигатели, они хорошо знают, как ускорить метаболизм самым естественным образом, как сбросить лишнее, но оставить нашему организму все ценное и важное для здоровья. Этим они отличаются от всех других средств для похудения. 

Каждый компонент препарата несёт свою особую функцию, а сообща они делают с человеческой фигурой настоящие чудеса.

Трава очанки: снижает воспалительные процессы в области глаз, снижает внутриглазное давление, выводит из организма лишнюю жидкость.

Трава манжетки: улучшает обмен веществ, выводит токсины и вредный холестерин, помогает нормализовать содержание сахара в крови, снизить вес, избавиться от растяжек и целлюлита.

Побеги черники: богаты витаминами, минералами, органическими кислотами. Обладает мощными антиоксидантными свойствами. Благодаря высокому содержанию пектинов работает как «метла» для кишечника. Побеги черники известны способностью повышать остроту зрения, снижать уровень глюкозы в крови, способствовать быстрому снижению веса.

Цедра мандарина: лучшее средство для стройной фигуры. Вряд ли существуют в природе более мощные жиросжигатели, способные избавлять организм от жировых отложений в брюшной области, успешно бороться с ожирением печени, снижать аппетит и ускорять метаболизм. 

Лист стевии: полезная замена сахара, что очень важно для больных сахарным диабетом и тем, кто следит за фигурой. Листья растения богаты витаминами, важными минералами и флавоноидами.

Аспарагинат цинка: важный для борьбы с лишним весом микроэлемент. Улучшает пищеварение, способствует ускорению окисления жиров и снижению чувства голода. Нормализует уровень глюкозы, помогая бороться с сахарным диабетом, положительно влияет на зрение.

Вода очищенная – питает клетки, помогая максимальному усвоению всех полезных веществ и транспортируя их по всему организму.  

Лютеин – незаменимый элемент для здоровья глаз. Улучшает зрение, снимает утомляемость, снижает внутричерепное давление, помогает при глаукоме, катаракте, функциональных нарушениях сетчатки. 

Гидроксиэтилцеллюлоза – снижает аппетит, выводит из организма токсины и шлаки, вредный холестерин. Способствует быстрому освобождению от жировых отложений. Рекомендован при сахарном диабете, сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях ЖКТ.

Сорбат калия – природный консервант. Предотвращает размножение микроорганизмов и грибов. Помогает бороться с вирусами и бактериями людям с ослабленным иммунитетом, особенно в период активного снижения веса.

Эликсир для похудения 50 мл

Избыточный вес может быть вызван нарушением обмена веществ, а вовсе не чрезмерным питанием. Вы едите мало, но возможно в Вашем организме просто не хватает необходимых ферментов.

Компоненты этого эликсира расщепляют лишние жиры и не позволяют им залёживаться в организме. Мягкое действие препарата способствует выведению продуктов обмена, шлаков и солей тяжелых металлов из организма. Компоненты эликсира замедляют процессы старения.

Каков эффект применения эликсира для похудения?

• Восстанавливает силы человека после нервного и физического истощения;
• способствует выведению продуктов обмена, шлаков и солей тяжелых металлов из организма;
• оказывает благотворное влияние на функции поджелудочной железы и печени;
• нормализует углеводный обмен в организме;
• оказывает бактериостатическое действие;
• положительно влияет на функцию сердечно-сосудистой системы;
• стимулирует секрецию инсулина.

Что входит в состав эликсира?

• концентрированный экстракт стевии,
• экстракт фукуса,
• экстракт плодов ананаса,
• экстракт листа крапивы,
• экстракт коры крушины,
• экстракт плодов фенхеля,
• экстракт хитозана.

СТЕВИЯ

Сироп стевии медовой является природной сладостью без калорий. Экстракт стевии обладает комплексом биологически активных веществ, нормализующих углеводный обмен в организме. Продукты со стевией входят в рацион многих диет для похудения. В отличии от искусственных сахарозаменителей, стевия не оказывает негативного влияния на память, а так же положительно влияет на органы пищеварения. Содержащиеся в стевии вещества (витамин С, бета-каротин, минералы) обладают антиоксидантными свойствами. Это уникальное естественное безвредное средства избавления от лишних килограммов и снижения уровня сахара в крови.

ФУКУС

Фукус — морская водоросль, обладающая удивительным свойством извлекать из морской воды различные полезные микроэлементы. Экстракт для похудения содержит практически полный набор макро и микроэлементов (42 элемента) и широчайший спектр витаминов (А, В1, В2, В3, В6, В12, С, D3, Е, лантотеновую и фолиевую кислоты и др.), которые легко усваиваются организмом. Фукус нормализует уровень глюкозы в крови, является природным «сжигателем» жира, очищает организм от шлаков. Благодаря высокому содержанию йода оказывает лечебное воздействие на щитовидную железу. Высокое содержание в фукусе ламинарина и набора аминокислот обуславливает биостимулирующие и омолаживающие свойства препарата.

АНАНАС

Экстракт ананаса содержит бромелайн — жиросжигающий для похудения фермент, мощный катализатор важнейших процессов углеводного и белкового обмена, который способствует быстрому расщеплению жиров и выведению их из организма. Обладает способностью усиливать функциональную активность кишечника, очищать организм от продуктов обмена и токсичных веществ, поддерживать состав микрофлоры толстого кишечника.

КРАПИВА

Лист крапивы нормализует обменные процессы в организме, пополняет запас витаминов и других полезных веществ.

ХИТОЗАН

Хитозан — это биологическая целлюлоза (клетчатка), которая способствует улучшению обмена и усвоению любых жиров, снижает уровень холестерина в крови. По своим свойствам хитозан похож на человеческий фибрин (один из компонентов свертывания крови). Часть экстракта превращается в организме в мощный адсорбент, выводя токсичные вещества из кишечника

КРУШИНА

Кора крушины выводит шлаки из организма.

ФЕНХЕЛЬ

Плоды фенхеля нормализует работу пищеварительной системы.

ПРИМЕНЕНИЕ:

• по 3-5 капель, размешать в стакане воды, чая или сока за 30 — 60 минут до еды, 3-4 раза в день.

Противопоказания: отсутствуют.

Срок хранения: 24 месяца от даты изготовления.

Кедровые орехи: польза и вред сибирского «эликсира молодости»

https://ria.ru/20210211/orekhi-1597063641.html

Кедровые орехи: польза и вред сибирского «эликсира молодости»

Кедровые орехи: польза и вред сибирского «эликсира молодости» — РИА Новости, 11.02.2021

Кедровые орехи: польза и вред сибирского «эликсира молодости»

Кедровые орехи — это семена из шишек кедровой сосны, которые служат для профилактики многих заболеваний. О свойствах продукта — в материале РИА Новости. РИА Новости, 11.02.2021

2021-02-11T16:25

2021-02-11T16:25

2021-02-11T16:25

продукты

питание

кулинария

дальний восток

витамины

орехи

здоровый образ жизни (зож)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/02/0b/1597002092_0:177:3072:1905_1920x0_80_0_0_258a8cbda658ca398af6b62522302a12.jpg

МОСКВА, 11 фев — РИА Новости. Кедровые орехи — это семена из шишек кедровой сосны, которые служат для профилактики многих заболеваний. О свойствах продукта — в материале РИА Новости.Родина и история кедровых ореховРаспространенное мнение, что кедровый орех произрастает на дереве кедр, ошибочно. Название продукта — это обобщенное наименование семян нескольких видов растений из рода Сосна, так называемых кедровых сосен, которые получили свое название из-за ассоциации с настоящим кедром, ливанским. В отличие от него кедровые сосны дают съедобные семена. Родиной кедровых орехов считается Сибирь, где произрастает сосна сибирская кедровая (Pinus sibirica). Также разновидности кедровых сосен встречаются на Алтае, на восточном Урале и Дальнем Востоке. Кроме того, такие растения плодоносят и за границей: в некоторых азиатских и европейских странах, Новой Зеландии и Северной Америке.Шишки на кедровых соснах созревают более года, примерно 14-15 месяцев. Они имеют вытянутую яйцевидную форму. Чешуйки плотно прижаты к основанию, а на поверхности их растут жесткие короткие волоски.В каждой шишке находится по 30-150 темно-коричневых семечек, которые и называют кедровыми орехами.Чем полезны кедровые орехиПо мнению специалистов, польза кедровых орехов обусловлена их составом, богатым ценными для организма человека веществами. Они содержат витамины В1, В2, B4, B7, РР, E, К, а также магний, калий, медь, марганец, фосфор.Лютеин и зеаксантин в составе кедровых орехов помогают предотвратить глаукому, антиоксиданты улучшают умственную деятельность, а триптофан полезен для избавления от бессонницы.Также продукт помогает контролировать сахар в крови при диабете 2 типа, повышает иммунитет, способствует поддержанию гормонального баланса в организме. Кедровые орехи — один из так называемых «эликсиров молодости». Они помогают замедлить процессы старения и бороться с дерматологическими недугами, способствуют росту волос и ногтей. Содержащиеся в них антиоксиданты борются со свободными радикалами и вредоносными бактериями. Калий нормализует водно-солевой баланс, предотвращая отеки. Витамин Е поддерживает целостность клеточных мембран, защищает кожу от вредного ультрафиолета. Поэтому с помощью масла кедровых орехов можно поддерживать эластичность кожи, увлажнять ее. Могут ли они быть вредныПомимо пользы кедрового ореха, специалисты рекомендуют обращать внимание на его противопоказания.Во-первых, продукт может вызывать аллергические реакции. Во-вторых, в большом количестве он вреден для пищеварения, так как содержит много жира и имеет высокую калорийность (674 ккал). При чрезмерном потреблении во рту может появиться «металлический» привкус, а в теле — слабость. Симптомы могут начаться даже через несколько дней. Также возможна сонливость, головокружение, рвота, воспаление суставов, желчного пузыря и ЖКТ.Поскольку очищенные кедровые орехи быстро портятся — окисляются на открытом воздухе, то могут стать причиной раздражения (ожога) слизистой или даже отравления.Как применяют в медицинеКак отмечают диетологи, кедровые орехи в умеренном количестве помогают похудеть. Они эффективно подавляют аппетит и дают чувство сытости.Белок в составе орехов обеспечивает организм энергией. Такое «топливо» сжигается медленно, потому его хватает надолго. Белок также помогает восстановиться после тренировки, участвуя в построении мышечной ткани. Применение в кулинарииПродукт добавляют в мясные, рыбные блюда. В салатах в качестве приправы ядра придают вкусу яркость. Также их едят в измельченном виде с медом, добавляют в соусы (например, в знаменитый итальянский песто). Кроме того, орехи хорошо сочетаются с жирными сырами, а еще из них делают популярную кедровую настойку.Если немного обжарить продукт на сковороде, его вкус станет еще выразительнее. Масло при этом добавлять не надо — орехи выделят его сами.Свекольно-ореховый салатИнгредиенты:Приготовление:Свеклу отварить, очистить, натереть на мелкой терке. Чеснок также измельчить. Смешать в салатнике оба ингредиента, добавить к ним кедровые орешки и заправить маслом. Блюдо можно украсить зеленью.Десерт «Кедровые орехи с медом»Ингредиенты:Приготовление:Кедровые орехи очистить, выложить в банку и залить медом. Есть такое лакомство можно с молоком или чаем.Как выбрать и хранитьПри покупке кедровых орехов в скорлупе важно, чтобы она была сухой и цельной. Если ядра стучатся о стенки, то такой продукт непригоден для употребления.Идеальное время для сбора кедровых орехов — сентябрь и октябрь. Этот период должен быть указан на упаковке.Продукт в скорлупе может храниться до полугода в полной темноте, герметично закрытым. Срок годности очищенных орехов — не более 2 месяцев. Держать их лучше всего в стеклянной закрытой таре, вдали от света и влаги. Когда очищенные кедровые орехи испорчены, то они горчат. В свежих ядрах горчинки быть не должно.Как правильно употреблятьСуточная норма — 30 грамм в сутки. Это примерно 30 орешков или 3 столовые ложки без горки. Превышать эту норму не рекомендуется, так как злоупотребление грозит лишним весом и проблемами с пищеварением.Существует несколько способов, как чистить кедровые орехи от скорлупы. Например, можно вымочить их 15-30 минут в кипятке, а после просушить. Во время очистки таких орехов скорлупа не будет прилипать к рукам и ядрышкам. При лущении пригодятся молоток и плоскогубцы.Также для легкой очистки можно положить орехи в пакете морозильную камеру на срок от двух до трех часов. Затем нужно достать продукт, положить его прямо в пакете на разделочную доску и пройтись скалкой. Когда скорлупа отойдет, можно закончить очистку руками.Кроме того, кедровые орехи можно обжарить, чтобы проще избавиться от скорлупы. После тепловой обработки в течение 20 минут на сковороде или в духовке орехи легко «раскроются» от легкого нажатия.

https://ria.ru/20201113/makadamiya-1584542862.html

https://ria.ru/20201201/pekan-1587155876.html

https://ria.ru/20201202/arakhisovaya-1587424578.html

https://ria.ru/20201119/orekh-1585396336.html

дальний восток

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e5/02/0b/1597002092_341:0:3072:2048_1920x0_80_0_0_bdf9e622cc1558d569e23f924208d926.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

продукты, питание, кулинария, дальний восток, витамины, орехи, здоровый образ жизни (зож)

МОСКВА, 11 фев — РИА Новости. Кедровые орехи — это семена из шишек кедровой сосны, которые служат для профилактики многих заболеваний. О свойствах продукта — в материале РИА Новости.

Родина и история кедровых орехов

Распространенное мнение, что кедровый орех произрастает на дереве кедр, ошибочно. Название продукта — это обобщенное наименование семян нескольких видов растений из рода Сосна, так называемых кедровых сосен, которые получили свое название из-за ассоциации с настоящим кедром, ливанским. В отличие от него кедровые сосны дают съедобные семена.

Родиной кедровых орехов считается Сибирь, где произрастает сосна сибирская кедровая (Pinus sibirica). Также разновидности кедровых сосен встречаются на Алтае, на восточном Урале и Дальнем Востоке. Кроме того, такие растения плодоносят и за границей: в некоторых азиатских и европейских странах, Новой Зеландии и Северной Америке.

Шишки на кедровых соснах созревают более года, примерно 14-15 месяцев. Они имеют вытянутую яйцевидную форму. Чешуйки плотно прижаты к основанию, а на поверхности их растут жесткие короткие волоски.

В каждой шишке находится по 30-150 темно-коричневых семечек, которые и называют кедровыми орехами.

Чем полезны кедровые орехи

По мнению специалистов, польза кедровых орехов обусловлена их составом, богатым ценными для организма человека веществами. Они содержат витамины В1, В2, B4, B7, РР, E, К, а также магний, калий, медь, марганец, фосфор.

— Этот продукт снижает уровень холестерина, укрепляет кровеносную систему, уменьшает нагрузку на сердечную мышцу. Витамин К улучшает свертываемость крови. Высокое содержание магния помогает снизить артериальное давление и уменьшает риск развития некоторых видов рака. Высококачественный белок быстро усваивается, а пищевые волокна стимулируют перистальтику кишечника и выработку пищеварительных ферментов, — рассказала нутрициолог Мария Свистунова.

13 ноября 2020, 19:03

Макадамия: целебные свойства короля орехов

Лютеин и зеаксантин в составе кедровых орехов помогают предотвратить глаукому, антиоксиданты улучшают умственную деятельность, а триптофан полезен для избавления от бессонницы.

Также продукт помогает контролировать сахар в крови при диабете 2 типа, повышает иммунитет, способствует поддержанию гормонального баланса в организме.

Кедровые орехи — один из так называемых «эликсиров молодости». Они помогают замедлить процессы старения и бороться с дерматологическими недугами, способствуют росту волос и ногтей. Содержащиеся в них антиоксиданты борются со свободными радикалами и вредоносными бактериями. Калий нормализует водно-солевой баланс, предотвращая отеки. Витамин Е поддерживает целостность клеточных мембран, защищает кожу от вредного ультрафиолета. Поэтому с помощью масла кедровых орехов можно поддерживать эластичность кожи, увлажнять ее.

Могут ли они быть вредны

Помимо пользы кедрового ореха, специалисты рекомендуют обращать внимание на его противопоказания.

Во-первых, продукт может вызывать аллергические реакции. Во-вторых, в большом количестве он вреден для пищеварения, так как содержит много жира и имеет высокую калорийность (674 ккал). При чрезмерном потреблении во рту может появиться «металлический» привкус, а в теле — слабость. Симптомы могут начаться даже через несколько дней. Также возможна сонливость, головокружение, рвота, воспаление суставов, желчного пузыря и ЖКТ.

— Орехи противопоказаны людям с желчекаменной болезнью, холециститом, дискинезией желчевыводящих путей, — сообщила нутрициолог.

Поскольку очищенные кедровые орехи быстро портятся — окисляются на открытом воздухе, то могут стать причиной раздражения (ожога) слизистой или даже отравления.

1 декабря 2020, 14:51

Индейский орех для здоровья нервов и сосудов: полезные свойства пекана

Как применяют в медицине

Как отмечают диетологи, кедровые орехи в умеренном количестве помогают похудеть. Они эффективно подавляют аппетит и дают чувство сытости.

Белок в составе орехов обеспечивает организм энергией. Такое «топливо» сжигается медленно, потому его хватает надолго. Белок также помогает восстановиться после тренировки, участвуя в построении мышечной ткани.

— Эти орехи оказывает комплексное восстановительное и укрепляющее воздействие на репродуктивную систему мужчин. А женщинам рекомендуется употреблять их при болезненных менструациях. Благодаря орехам стабилизируется физическое состояние и выравнивается психоэмоциональный фон, — отметила специалист.

Применение в кулинарии

Продукт добавляют в мясные, рыбные блюда. В салатах в качестве приправы ядра придают вкусу яркость. Также их едят в измельченном виде с медом, добавляют в соусы (например, в знаменитый итальянский песто). Кроме того, орехи хорошо сочетаются с жирными сырами, а еще из них делают популярную кедровую настойку.

Если немного обжарить продукт на сковороде, его вкус станет еще выразительнее. Масло при этом добавлять не надо — орехи выделят его сами.

Свекольно-ореховый салат

• —

  свекла — 2 штуки;

• —

  чеснок — 2 зубчика;

• —

  кедровые орехи — 100 грамм;

• —

  растительное масло — 2 столовых ложки;

• —

  зелень — по вкусу.

Приготовление:

Свеклу отварить, очистить, натереть на мелкой терке. Чеснок также измельчить. Смешать в салатнике оба ингредиента, добавить к ним кедровые орешки и заправить маслом. Блюдо можно украсить зеленью.

Десерт «Кедровые орехи с медом»

• —

  мед — 100 грамм;

• —

  кедровые орехи в скорлупе — 100 грамм.

Приготовление:

Кедровые орехи очистить, выложить в банку и залить медом. Есть такое лакомство можно с молоком или чаем.

2 декабря 2020, 21:33

Арахисовая паста: «земляной орех» для нервной системы и пищеварения

Как выбрать и хранить

При покупке кедровых орехов в скорлупе важно, чтобы она была сухой и цельной. Если ядра стучатся о стенки, то такой продукт непригоден для употребления.

Идеальное время для сбора кедровых орехов — сентябрь и октябрь. Этот период должен быть указан на упаковке.

Продукт в скорлупе может храниться до полугода в полной темноте, герметично закрытым. Срок годности очищенных орехов — не более 2 месяцев. Держать их лучше всего в стеклянной закрытой таре, вдали от света и влаги.

Когда очищенные кедровые орехи испорчены, то они горчат. В свежих ядрах горчинки быть не должно.

Как правильно употреблять

Суточная норма — 30 грамм в сутки. Это примерно 30 орешков или 3 столовые ложки без горки. Превышать эту норму не рекомендуется, так как злоупотребление грозит лишним весом и проблемами с пищеварением.

19 ноября 2020, 17:23

Грецкий орех: польза и вред «царского желудя»

Существует несколько способов, как чистить кедровые орехи от скорлупы.

Например, можно вымочить их 15-30 минут в кипятке, а после просушить. Во время очистки таких орехов скорлупа не будет прилипать к рукам и ядрышкам. При лущении пригодятся молоток и плоскогубцы.

Также для легкой очистки можно положить орехи в пакете морозильную камеру на срок от двух до трех часов. Затем нужно достать продукт, положить его прямо в пакете на разделочную доску и пройтись скалкой. Когда скорлупа отойдет, можно закончить очистку руками.

Кроме того, кедровые орехи можно обжарить, чтобы проще избавиться от скорлупы. После тепловой обработки в течение 20 минут на сковороде или в духовке орехи легко «раскроются» от легкого нажатия.

Услуги для мужчин | ЭликсирСпа

Развивающиеся идеи продолжают расширять наши возможности вмешиваться в начало многочисленных дегенеративных заболеваний, а также предлагать шаги, которые мы все можем предпринять, чтобы продлить свое здоровье. Медицинские общества, такие как ASBP (Американское общество бариатрических врачей), постоянно работают на своих симпозиумах и конференциях, чтобы расширить спектр услуг медицинских специалистов, а также повысить осведомленность общественности о мерах, которые могут быть приняты для решения таких состояний, как ожирение. которые оказывают глубокое и всестороннее влияние на самочувствие и качество жизни.

Для контекста, ожирение составляет 10% расходов на здравоохранение в Соединенных Штатах. Среди взрослых в возрасте 20 лет и старше ожирение оценивается в 39,8% (2015-2016 гг.), А среди взрослых в возрасте 20 лет и старше избыточный вес, включая ожирение, оценивается в 71,6% (2015-2016 гг.).

Характеристика ожирения разделена на два лагеря. Американская медицинская ассоциация (AMA) и другие когорты истеблишмента называют ожирение болезнью, ссылаясь на то, что оно соответствует определению, поскольку снижает продолжительность жизни, нарушает нормальное функционирование организма и может быть вызвано генетическими факторами.Противоположные мнения опровергают ярлык «болезнь», утверждая, что это предотвратимый фактор риска для других болезней и может быть уменьшен в наибольшей степени за счет изменений в поведении, таких как привычки в еде и физических упражнениях.

Независимо от классификации или терминологии, рынок огромен, и бурный рост коммерческих программ по снижению веса, от тренировок до планов питания, стал ошеломляющим; тем не менее, они часто имеют сомнительную ценность в долгосрочной перспективе. Экстремальные изменения в распорядке дня, рационе питания или другие меры, часто предназначенные для быстрой кратковременной потери веса, в значительной степени терпят неудачу со временем, поскольку люди склонны возвращаться к прежнему поведению.Скорее, соблюдение определенных основ, более совместимых с повседневной реальностью человека, может помочь создать устойчивый и более здоровый образ жизни. В устойчивых случаях рассмотрение и тестирование возможных первопричин (которые должны быть устранены, прежде чем здравые изменения в образе жизни могут принести пользу) являются разумной первой мерой.

Вы действительно страдаете избыточным весом или ожирением?

Хотя разумный образ жизни полезен для всех, определение вашей личной ситуации с весом для установления реалистичных базовых показателей и целей поможет спланировать ваш путь вперед.Есть два основных способа добиться этого. AMA использует индекс массы тела или ИМТ в качестве показателя. Это широко применяемая формула, в которой вес человека в килограммах (кг) делится на его или ее рост в метрах в квадрате. Согласно этой шкале, избыточный вес — это ИМТ 27,3 или выше для женщин и 27,8 или выше для мужчин. Так, например, мужчина ростом 5 футов 7 дюймов (1,7 метра) и весом 185 фунтов (83,9 кг) автоматически будет считаться страдающим ожирением, имея ИМТ 29,0.

Другой способ — использовать состав телесного жира, который оценивает человека по составу жира в процентах от общего состава тела; мышцы, жир, кости и т. д.При использовании состава телесного жира в качестве критерия ожирение составляет 32% у женщин и 28% у мужчин. Таким образом, тот же самый человек в нашем предыдущем примере с ИМТ, в средней форме, может иметь жировой состав 18% или 20% в зависимости от его общей физической структуры. Другими словами, люди с плотными костями, хорошо развитыми мышцами (мышечной массой) или крупными телами могут быть неточно классифицированы как люди с избыточным весом или ожирением по стандартам ИМТ, но на самом деле они идеально подходят.

Вот о чем следует помнить и несколько простых шагов, которые помогут вам управлять своим собственным весом / режимом хорошего самочувствия.

● Гликемический индекс (GI):

Пища с высоким ГИ быстро переваривается и всасывается, что приводит к высокому гликемическому ответу, что, в свою очередь, стимулирует повышенную секрецию инсулина. Высокие гликемические и инсулинемические реакции могут влиять на аппетит и энергетический обмен, способствуя увеличению массы тела и увеличению жировых отложений. С другой стороны, продукты с низким ГИ перевариваются и всасываются медленнее, что приводит к более низким гликемическим и инсулинемическим ответам, что, в свою очередь, снижает чувство сытости, потребление пищи и увеличивает мобилизацию жировой ткани.Таким образом, GI — это простой инструмент в борьбе с ожирением.

Употребление двух ежедневных приемов пищи с низким ГИ может благотворно повлиять на массу тела и состав тела. Осуществление некоторых разумных замен продуктов питания, таких как переход с белого риса на коричневый, овсянки быстрого приготовления на овсяные хлопья, белого хлеба на цельнозерновые, кукурузы на горох, листовые овощи или киноа, может сыграть простую, но эффективную роль в изменении поведения. Завтраки с высоким содержанием углеводов приводят к увеличению накопления жира в течение всего дня.

● Белок — важнейший макроэлемент.Его потребление приводит к насыщению, термогенезу * и улучшению состава тела. Белок следует употреблять в течение дня по 20-30 грамм на прием. Источники белка следует чередовать.

* Процесс производства энергии в организме, вызванный непосредственным метаболизмом потребляемой пищи. Высокий диетический термогениз может способствовать снижению веса, в то время как низкий диетический термогениз может способствовать увеличению веса

● Все люди, особенно соблюдающие низкоуглеводную диету, должны включать в свой рацион жирные кислоты Омега-3, пробиотики и триглицериды со средней длиной цепи.

Рыба, богатая жиром, такая как лосось, сардины, анчоусы и скумбрия, является прекрасным источником белка, омега-3 и «полезных жиров». Если вам нравится готовить на гриле (а кто не любит), подумайте о том, чтобы сначала разогреть рыбу, курицу и мясо в микроволновой печи, а затем закончить приготовление на гриле. Цель состоит в том, чтобы ограничить обугливание и при этом сохранить вкус жареного на гриле. Обугливание пищи (в частности, мяса, птицы и рыбы) вызывает химические изменения в пище, которые являются канцерогенными.

● Оливки обладают противовоспалительным действием и являются отличным перекусом во время диеты.Лучшее оливковое масло в США поступает из Испании и Греции.

«Нет времени для режима упражнений?

● Активность без упражнений Термогенез (NEAT) может помочь с потерей веса с течением времени. NEAT — это физическая активность без воли, которая является частью нашей повседневной жизни (например, выполнение поручений, работа в саду, покупки, использование лестниц, когда это возможно, и т. Д.). 20-минутная прогулка после еды (термогенез, индуцированный постпрандиальными упражнениями) — еще одна идеальная привычка для ускорения метаболической активности, особенно после ужина.

● Новые исследования показывают, что типичный ранний утренний завтрак может помешать оптимальному здоровью и что отсрочка первого приема пищи в день на 15-17 часов после последнего приема пищи (который лучше всего есть до 20:00) имеет большое значение для улучшения функционирования организма. эффективно и может способствовать долголетию.

Токсины

Мы также знаем, что экологическая токсичность может быть скрытым препятствием на пути к потере веса. Наше тело хранит токсины в жировых клетках, чтобы защитить нашу центральную нервную систему.Эти токсины нарушают работу митохондрий, гормонов и печени.

Во время похудания из жировых клеток выделяются токсины, которые могут вызывать депрессию, перепады настроения и гнев. Это может привести к плохому соблюдению программы похудания, а значит, и ценность детоксикации как части вашего плана. Обычные токсические воздействия происходят от химикатов для газонов, рекреационных наркотиков, плагинов для освежителей воздуха, неорганических продуктов и неочищенной воды, среди прочего.

Самостоятельной детоксикации можно способствовать, выпивая воду из стакана, а не из пластиковых бутылок, употребляя «зеленые напитки», поедая семечки подсолнечника и чернику.Прием холина, инозита и других питательных веществ фазы II (один из двух способов, с помощью которых печень расщепляет жирорастворимые токсины на водорастворимые токсины для облегчения выведения) может оказаться большим подспорьем. Питательные вещества фазы II можно найти в «очищающих продуктах»; крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста, цветная капуста и брюссельская капуста.

Митохондрии: источник энергии вашего тела

Митохондрии — это крошечные включения в вашей клетке, которые первоначально считались производными бактерий.В большинстве ячеек их несколько тысяч, что составляет от 15 до 50 процентов объема ячейки. Они являются источником более 90 процентов энергии вашего тела.

Важные питательные вещества и кофакторы для функции митохондрий включают все витамины группы B, магний, омега-3 жир, CoQ10, ацетил L-карнитин, D-рибозу и альфа-липоевую кислоту. . Физические упражнения и насыщенная оксигенация также важны для здоровья и функционирования митохондрий. Кроме того, периодическое голодание может стимулировать митохондриальную активность.

Щитовидная железа

Нормально функционирующая щитовидная железа жизненно важна для правильной и постоянной потери веса.При необходимости это достигается за счет соответствующей замены тиреоидных гормонов и йода, а также оптимизации функции надпочечников.

Многие люди с ожирением испытывают трудности с преобразованием Т4 в Т3. Могут помочь селен, цинк, хром, йод, гормон роста, тирозин, тестостерон, мелатонин и диета с высоким содержанием белка. Чрезмерное потребление Splenda может вызвать дефицит йода.

Синдром низкого уровня Т3 (который замедляет ваш метаболизм) может наблюдаться у людей, принимающих Т4, только из-за подавления ТТГ. У некоторых людей есть RTH (резистентность к гормону щитовидной железы), и им могут потребоваться большие дозы гормона щитовидной железы.У этих людей повышен свободный Т4 и свободный Т3 при неподавленном ТТГ. Если у вас возникают проблемы с похуданием, несмотря на все ваши усилия, проверка функции щитовидной железы в рамках комплексного медицинского обследования должна быть вашей первой остановкой.Однако помните, что даже после точного диагноза и начала терапии для достижения оптимального статуса щитовидной железы может потребоваться 1 -3 года.

Мой эликсир поддержки сахара в крови с корицей

Опубликовано

7 октября 2015 г.

Привет, милые люди, надеюсь, у вас все хорошо! У меня сегодня для вас есть потрясающее удовольствие от этого эликсира.На самом деле не только поддерживает здоровый уровень сахара в крови, но и имеет восхитительный вкус. Сегодня утром у меня был такой первый за много лет, и он вызвал столько воспоминаний из средней школы, когда я впервые его придумал.

Вот что произошло:

В старшей школе я впервые начал свой путь изучения питания. Я отчаянно пытался похудеть после многих лет йо-йо и беспорядочных пищевых привычек — мои отношения с едой были эмоциональными и, мягко говоря, трудными! Я только что принял несколько таблеток для похудения, которые мне дал друг, и они полностью испортили мое настроение / обмен веществ и т. Д., поэтому я решил исследовать, как есть здоровья, вместо веса .

По пути я так много узнал о моем любимом органе, печени, и о том, как истощенная, перегруженная или токсичная печень может заставить ваше тело выделять гормоны стресса и удерживать лишний вес. Я решил, что вместо того, чтобы терять килограммы, я сосредоточусь на избавлении от токсинов — и так родился этот напиток!

Я начал читать о том, что мед — это волшебная пища, которая очень нравится нашей печени, особенно в ночное время.Почти все традиционные культуры считали мед священным и лечебным. Аюрведическая медицина утверждает, что если человек страдает грибком, сыпью или зудом; или если им трудно заснуть ночью, они могут принять чайную ложку чистого меда непосредственно перед сном. Они будут крепко спать (потому что печень счастлива — помните, что «время печени» на Body Clock с 1–3 утра), и в должное время они избавятся от высыпаний.

И вот что я сделал! Как бы я ни ненавидел вкус меда, я религиозно принимал целую чайную ложку каждую ночь.Я спал лучше, моя кожа стала лучше выглядеть, и вес медленно, но верно начал сдвигаться с места.

Я подумал про себя, хорошо — мед явно ускоряет мой метаболизм и помогает моему телу более эффективно использовать энергию. Как я могу сделать еще один шаг вперед и включить его в свой утренний распорядок, чтобы моя печень и обмен веществ работали и в дневное время?

Вот где появляется корица.

Я узнал, что корица регулирует уровень сахара в крови и одновременно повышает уровень инсулина в организме.Он имитирует биологическую активность инсулина, а увеличивает метаболизм глюкозы. Поскольку высокий уровень сахара в крови может привести к увеличению накопления жира в организме, корица помогает предотвратить это повышенное накопление жира и позволяет похудеть.

Кроме того, он влияет на способ метаболизма сахара в организме и предотвращает превращение метаболизированного сахара в жир. Исследования показывают, что брюшной жир более чувствителен к воздействию корицы, чем жир из других частей тела.

Я также читал, что корица помогает предотвратить распространение раковых клеток, останавливает образование язв желудка и помогает в лечении бактериальных инфекций. Вау — что-то хорошее для моего долгосрочного здоровья, снижение риска рака И избавление от жира на животе? Я мечтал ?! Я был продан!

Исследование корицы

Активное соединение корицы, которое также придает ей аромат, называется коричный альдегид. В японском исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutritional Science and Vitaminology в 2012 году, две группы мышей получали диету с высоким содержанием сахарозы и жира.

Одной группе ежедневно давали коричный альдегид, другой — нет. Через месяц ученые обнаружили, что мыши, принимавшие коричный альдегид, потеряли висцеральный жир (который является стойким жиром, который мы накапливаем на животе), тогда как контрольная группа этого не сделала. Они пришли к выводу, что коричный альдегид стимулирует метаболизм жировой висцеральной ткани.

Узнав все это, я решил смешать мою недавно полюбившуюся корицу с медом , лимоном и горячей водой первым делом по утрам.

Стратегии и добавки для поддержания сухой массы тела, краткий обзор

Питательные вещества. 2018 Dec; 10 (12): 1876.

Даррин Уиллоуби

¹ Департамент здравоохранения, деятельности человека и отдыха, Бейлорский университет, Вако, Техас 76798, США; ude.rolyab@ybhguolliw_nyrrad

Susan Hewlings

² Департамент питания, Университет Центрального Мичигана, Маунт-Плезант, Мичиган 48859, США

³ Substantiation Sciences Inc., Уэстон, Флорида 33332, США; ude.avon@namlakd

Дуглас Калман

³ Substantiation Sciences Inc., Уэстон, Флорида 33332, США; ude.avon@namlakd

⁴ HPD Exercise Science, Нова Юго-Восточный университет, Дэви, Флорида 33314, США

² Департамент питания, Университет Центрального Мичигана, Маунт-Плезант, Мичиган 48859, США

⁴ HPD Наука о физических упражнениях, Нова Юго-Восточный университет, Дэви, Флорида 33314, США

Поступила в редакцию 27 октября 2018 г .; Принята в печать 26 ноября 2018 г.

Лицензиат MDPI, Базель, Швейцария. Эта статья представляет собой статью в открытом доступе, распространяемую в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution (CC BY) (http://creativecommons.org/licenses/by/4.0/). Эта статья цитировалась другими статьями в PMC. .

Abstract

Поскольку более двух третей (71,6%) взрослого населения США имеют избыточный вес или страдают ожирением, было предложено множество стратегий для снижения веса. Хотя многие из них добиваются успеха, потеря веса часто сопровождается потерей мышечной массы.Эта потеря мышечной массы имеет множество негативных последствий для здоровья. Поэтому стратегии похудания, которые защищают безжировую массу тела, имеют ценность. Сложно потреблять значительный дефицит калорий при сохранении безжировой массы тела независимо от распределения макроэлементов. Таким образом, эффективность различных пищевых добавок в отношении массы тела и состава тела является предметом исследовательского интереса. Было показано, что пиколинат хрома улучшает композицию тела за счет поддержания безжировой массы тела.В этой статье мы рассмотрим некоторые распространенные стратегии похудания и пищевые добавки с акцентом на их влияние на состав тела и сравним их с действием пиколината хрома.

Ключевые слова: потеря веса, безжировая масса тела, стратегии похудания, пищевые добавки, пиколинат хрома

1. Введение

Более одной трети (36,5%) взрослого населения США страдают ожирением, согласно классификации телосложения. индекс массы (ИМТ) ≥ 30 кг / м ² [1]. Наиболее частыми причинами ожирения являются переедание и гиподинамия.Однако в конечном итоге вес тела и его состав являются результатом генетики, метаболизма, окружающей среды, поведения и культуры. Общеизвестно, что ожирение не только оказывает значительное неблагоприятное влияние на риск заболевания, но также имеет важные последствия для заболеваемости, инвалидности, эмоционального благополучия и качества жизни. Таким образом, усилия по предотвращению, снижению или вмешательству в увеличение веса и ожирение находятся на переднем крае проблем общественного здравоохранения.

Из-за больших затрат как для физического, так и для психологического здоровья было проведено множество клинических исследований различных вмешательств, направленных на улучшение массы и состава тела.Сосредоточение внимания на составе тела имеет важное значение, потому что даже более важным, чем общая потеря веса, является стабильная потеря жировой массы (FM) при сохранении мышечной массы (LBM). Самые популярные коммерческие программы по снижению веса продаются как программы, способные снизить массу тела в течение первых нескольких недель; однако из потерянного веса значительная часть включает потери как в LBM, так и в FM, а также изменения в статусе жидкости. В большинстве ранних исследований использовались вмешательства по снижению веса, которые были разработаны с учетом изменений в питании, которые были сосредоточены на ограничении калорий, а результаты были сосредоточены в первую очередь на изменениях общей массы тела, а не на изменениях состава тела [2].Было обнаружено, что этот подход вводит в заблуждение и потенциально вреден для здоровья из-за того, что также происходило значительное снижение LBM и часто быстро восстанавливалась потеря веса [3].

Утрата LBM проблематична по ряду причин, включая воздействие на здоровье, способность вести повседневную жизнь и потенциальное воздействие на эмоции и психологические состояния. Потеря LBM препятствует устойчивости, вызывая снижение расхода энергии / метаболизма в покое, утомляемость, снижение нервно-мышечной функции и повышение риска травм [4,5].Более того, снижение метаболизма, которое происходит после потери LBM, приводит к последующему выбросу жира в организме или восстановлению жировой массы [6], что приводит к неблагоприятным, сложным изменениям в составе тела. Следовательно, чтобы повысить устойчивость любой программы похудания и компенсировать любые потенциальные негативные последствия для здоровья, важно предотвратить потерю LBM. Чтобы компенсировать эту потерю LBM, несколько исследований включили упражнения в сочетании с программой похудания; однако это дало лишь скромные результаты, скорее всего, из-за умеренного расхода калорий при умеренных физических нагрузках [7].Различные пищевые добавки также были исследованы для увеличения потери веса или улучшения состава тела с различным уровнем успеха. Некоторые хорошо изученные диетические добавки для похудания и состава тела включают, помимо прочего, комплекс клетчатки, зеленый чай, гарцинию камбоджийскую , ирвингию габоненскую и пиколинат хрома.

Из этих продуктов пиколинат хрома (Chromax ^® , Purchase, NY, USA; CrP), как было показано, помогает людям терять жир и общую массу тела, сохраняя при этом мышечную массу.Сообщалось, что добавление 200–400 мкг хрома в день в виде пиколината хрома улучшает состав тела [8], что является важным аспектом для общего метаболического здоровья и, следовательно, для похудания и поддержания веса. Диетический хром является важным питательным веществом, рекомендуемое дневное потребление составляет 50–200 мкг хрома в день. Было показано, что он играет важную роль в метаболизме глюкозы, липидов и аминокислот за счет его потенцирующего действия на действие инсулина [9]. Однако потребление хрома с пищей, как правило, неоптимально, так как немногие диеты содержат даже минимум 50 мкг [9].Поскольку большинство людей потребляют половину рекомендованного количества, вероятность того, что добавка хрома будет полезной, увеличивается. Следовательно, добавление биодоступных форм хрома в рацион жизненно важно для людей, чтобы получить пользу от воздействия хрома на состав тела.

Чтобы увеличить биодоступность хрома, его добавляли к пиколиновой кислоте, естественному метаболическому производному триптофана. Сочетание пиколинатной кислоты с хромом в форме пиколината хрома (CrP) увеличивает биодоступность хрома по сравнению с другими солями хрома, и тем самым улучшает использование инсулина и эффективность у людей и животных [10].Многие исследования, в которых сообщалось о положительном эффекте CrP, были выполнены на доклинических моделях. Улучшение использования инсулина может положительно повлиять на состав тела из-за роли, которую инсулин играет в эндогенном синтезе жирных кислот и триглицеридов, а также в увеличении синтеза мышечного белка [11,12]. CrP был тщательно изучен на предмет его способности улучшать состав тела, и в более чем тридцати пяти клинических испытаниях на людях было показано, что он улучшает потерю веса, снижение калорийности, метаболизм углеводов и глюкозы, среди различных других преимуществ.Не во всех исследованиях сообщается о потере веса с добавлением хрома, включая систематический обзор субъектов с избыточным весом и ожирением, у которых были суженные критерии поиска до исследований, посвященных потере веса, а не изменению LBM или составу тела, на котором сосредоточено внимание в этой статье [13]. В ключевом клиническом исследовании добавление CrP не только приводило к потере веса, но и к благоприятным изменениям состава тела, поскольку потеря веса составила 98% FM и только 2% LBM [14].

Основываясь на понимании того, что снижение LBM во время похудания может негативно повлиять на различные физиологические процессы и, в свою очередь, препятствовать поддержанию веса и здоровому составу тела, цель этого краткого обзора — оценить влияние различных диетических стратегий на LBM. а также популярные диетические добавки, часто используемые в качестве дополнений для улучшения результатов похудания, включая поддержание LBM.Поиск в Pub Med и Google Scholar проводился по следующим терминам: потеря веса и безжировая масса тела; похудание и телосложение; а также снижение веса и безжировой массы тела, связанное с каждой добавкой и диетической стратегией.

2. Стратегии похудания

Существует множество различных стратегий похудания с множеством подтипов и коммерческих планов. Большинство из них включают в себя какое-то ограничение калорийности и, как правило, сосредоточены на определенном диапазоне макроэлементов. Основываясь на проблемной потере LBM, связанной с типичными схемами похудания, недавние исследования по снижению веса были сосредоточены не только на общей потере веса, но и на изменениях состава тела в дополнение к общей потере веса [15].

Ниже приводится краткое изложение популярных диет, в которых основное внимание уделяется результатам изменения состава тела, включая очень низкокалорийную диету, кетогенную диету, которая строго ограничивает углеводы и фокусируется на жирах, диета с высоким содержанием белка, которая ограничивает углеводы и фокусируется на белке и диета с высоким содержанием клетчатки, ориентированная на углеводы с высоким содержанием клетчатки, см. сравнение этих диет.

Обзор различных клинических испытаний по снижению веса для изучения изменений в составе тела, происходящих при использовании популярных диетических программ.Следует подчеркнуть, что каждая программа диеты индивидуальна и содержит уникальные и разные программы упражнений и диеты, которые считаются полезными для похудания, но не всегда оцениваются по изменению состава тела. Результаты показали, что все изученные популярные диетические программы приводят к потере веса, хотя значительная часть веса, теряемого во время этих диет, приходится на потерю LBM [14,16,17,18].

2.1. Очень низкокалорийная диета

Подход к очень низкокалорийной диете (VLCD) обычно используется для быстрой потери веса и основан на порошковых заменителях пищи и готовых к употреблению напитках.VLCD обычно включает 400–800 ккал (ккал) в день и предназначен для быстрой потери веса [15]. Хотя потеря веса, наблюдаемая при лечении VLCD, является клинически значимой, сопутствующее снижение LBM может быть столь же значительным и, следовательно, пагубным. Например, субъекты с избыточным весом ( n = 127), перенесшие VLCD (430 ккал / день) в течение восьми недель, потеряли в среднем 12,7 кг общего веса, из которых 75% приходилось на потерю жира и 25% на потерю LBM [16 ]. Недавнее исследование с использованием популярной системы VLCD (Optifast ^® , Nestlé HealthCare Nutrition, Бриджуотер, Нью-Джерси, США) с добавлением сывороточного протеина показало общую потерю веса тела на 17 кг, из которых 4.Через 12 недель после этой диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием жиров (1120 ккал / день) потребовалось 6 кг (примерно 25% от веса) [7]. Исторически сложилось так, что быстрая и общая потеря веса была сосредоточена и ценилась, но в настоящее время считается, что основное внимание следует уделять изменениям состава тела, а не только оценке успеха по общей потере веса. Основываясь на этих данных, очевидно, что VLCD приводит к большому начальному снижению общей потери веса, но также и к большой потере LBM, и, следовательно, может быть не лучшим вариантом для устойчивой потери веса и улучшения состава тела.

2.2. Кетогенная диета

Обоснование этой диеты состоит в том, что условия с низким содержанием углеводов приводят к липолизу скелетных мышц и последующему высвобождению в кровоток жирных кислот, связанных с альбумином. Низкоуглеводные диеты, вызывающие состояние кетоза («кетогенная» диета), были изучены в связи с изменениями в составе тела. Кетоз заставляет организм сжигать жиры, а не углеводы. Например, Frisch et al. Изучили изменения в составе тела после включения двухсот субъектов в программу низкоуглеводной или низкожировой диеты в течение 12 месяцев.Результаты исследования показали, что обе диеты привели к одинаковому снижению веса (5,8 кг против 4,3 кг, соответственно; p = 0,065), причем 76% потери веса от FM и 24% от потери LBM в низкоуглеводных. группа [17]. Другое исследование определило, была ли четырехнедельная изокалорийная низкоуглеводная кетогенная диета или базовая диета с высоким содержанием углеводов связана с изменениями в составе тела у мужчин с избыточным весом или ожирением. По сравнению с базовой диетой кетогенная диета не сопровождалась увеличением потери жира в организме, но совпадала с увеличением использования белка и потерей обезжиренной массы [19].В другом исследовании оценивались изменения в составе тела людей с ожирением, соблюдающих очень низкокалорийную кетогенную диету в течение четырех месяцев. Через четыре месяца кетогенная диета вызвала потерю веса в основном за счет FM и висцеральной FM, при сохранении LM [20]. Недавний обзор 13 исследований кетогенной диеты описал снижение общей массы тела на 5–13 кг и сопутствующее снижение LBM на 1–3,5 кг (примерно 20–25% веса было потеряно за счет LBM) [21].

2.3. Диета с высоким содержанием белка

Потребление белка выше рекомендованного 0.8 г белка / кг / день, или 10–35% от общего количества калорий [22], часто рекомендуются в качестве стратегии для компенсации потери LBM, вызванной ограничением калорийности. Это связано в первую очередь с ролью белка, особенно аминокислоты лейцина, в индукции синтеза мышечного белка и, в некоторой степени, в увеличении чувства насыщения [23]. Исследования показывают, что для поддержания LBM во время калорийной диеты может потребоваться ≥2 г белка / кг массы тела в день [24].

Во время четырехнедельной диеты с 40% -ным дефицитом калорий, мужчины с избыточным весом, занимающиеся рекреационной деятельностью, потребляют 2.При 4 г белка / кг массы тела / день наблюдалось большее увеличение LBM и потеря FM, чем у тех, кто придерживался диеты, содержащей 1,2 г белка / кг массы тела / день, в сочетании с большим объемом упражнений с отягощениями [25].

Влияние различных диетических композиций и регулярной программы упражнений было оценено у 161 женщины с ожирением в течение 14 недель. Испытуемые были разделены на одну из следующих групп: (1) высокоэнергетическая, высокоуглеводная, низкобелковая диета (HED) (2600 ккал; 55% углеводов: 15% белков: 30% жиров), (2) очень низкоуглеводная, диета с высоким содержанием белка (VLCHP) (1200 ккал; 63% белка: 7% углеводов: 30% жиров), (3) диета с низким содержанием углеводов и умеренным содержанием белка (LCMP) (1200 ккал; 50% углеводов: 20% белка: 30%) жиры) или (4) диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка (HCLP) (1200 ккал; 55% углеводов: 15% белка: 30% жиров) в сочетании с контролируемой трижды в неделю программой упражнений с отягощениями.В совокупности эти группы показали значительно большее снижение массы тела по сравнению с женщинами, которые не снижали потребление калорий, но выполняли программу упражнений, но все же отмечалось значительное снижение LBM (примерно 11–23% от потерянного веса) [26].

2.4. Диета с высоким содержанием клетчатки

Было высказано предположение, что при сравнении диет с различным распределением макроэлементов тип потребляемых углеводов может повлиять на результаты, поскольку источники углеводов с высоким содержанием клетчатки могут способствовать потере веса за счет повышения насыщения [18] и большей плотности питательных веществ по сравнению с более низким содержанием клетчатки. источники.Кроме того, высокое потребление клетчатки может помочь снизить поглощение калорий за счет связывания с жиром [27]. Сравнение диет с низким содержанием энергии и высоким содержанием белка или высоким содержанием клетчатки / углеводов показало, что при диете, ориентированной на большое количество белка, значительно больший вес и жировые отложения снижаются, но снижение LBM между группами было минимальным. Эти результаты показали, что испытуемые, соблюдающие диету с высоким содержанием белка, потеряли больше веса и жира, чем те, кто придерживался диеты с высоким содержанием клетчатки, но все же потеряли LBM [28].

3. Пищевые добавки и состав тела

Было показано, что упражнения помогают компенсировать некоторые изменения LBM, возникающие при потере веса [29,30]. Однако упражнения не всегда возможны или устойчивы для всех и не всегда могут компенсировать потерю LBM до такой степени, чтобы смягчить негативное влияние на здоровье. Таким образом, из-за проблемы предотвращения значительной потери LBM во многих программах похудания, дополнительные исследования изучали эффективность различных пищевых добавок в отношении массы тела и состава тела.иллюстрирует различные исследования, которые были проведены с выбранными диетическими добавками по потере FM по сравнению с потерей LBM по сравнению с CrP. Пищевые добавки были выбраны из-за их популярности, а также из-за наличия исследований, посвященных потере FM и LBM.

Представлены изменения в составе тела, которые происходят при использовании CrP по сравнению с другими популярными диетическими добавками из различных клинических испытаний по снижению веса. Следует подчеркнуть, что каждая добавка и условия исследования отличаются и содержат уникальные и разные программы упражнений и диеты, которые считаются полезными для похудания, но в конечном итоге не оцениваются по общему составу тела.Результаты показали, что по сравнению с другими популярными добавками для похудания, добавка CrP приводила к наибольшему проценту потери FM и наименьшему проценту потери LBM от общей потери веса. Хотя CrP и другие пищевые добавки приводят к потере веса, больший процент потери веса во время этих исследований приходится на потерю LBM. CrP, по-видимому, является эффективным средством улучшения состава тела, поскольку люди могут терять жир, сохраняя при этом свои мышцы [14,31,32,33,34].

3.1. Пиколинат хрома

Хром является важным микроэлементом, участвующим в метаболизме углеводов, жиров и белков, и в сочетании с пиколиновой кислотой для улучшения абсорбции. Он облегчает действие инсулина, улучшает гликемический контроль при диабете [35] и улучшает состав тела, помогая поддерживать LBM [36]. Более того, усиленное действие инсулина увеличивает скорость поглощения глюкозы и аминокислот мышечными клетками.

Несколько исследований подтверждают его роль в поддержании LBM во время потери веса [8,14,31,37,38].В одном исследовании пациенты с ожирением следовали VLCD в течение восьми недель, затем 18 недель поддерживали вес, и им добавляли 200 мкг хрома из CrP; они показали увеличение LBM по сравнению с теми, кто следовал той же программе похудания, но принимал плацебо или хромовые дрожжи ( p <0,029) [37]. Более того, Kaats et al. Зафиксировали статистически значимое улучшение состава тела после 90 дней приема 400 мкг / день хрома из CrP у 122 субъектов, которые продолжали свои обычные физические и диетические привычки.Добавки CrP не только приводят к потере веса, но и к благоприятным изменениям состава тела, поскольку потеря веса составила 98% жировой массы и только 2% LBM [14].

CrP в дозе 400 мкг хрома, принимаемой спортсменами-пловцами в течение 24 недель, значительно увеличил мышечную массу на 3,5%, снизил FM на 4,5% и снизил процентное содержание жира в организме более чем на 6% по сравнению с группой плацебо [38]. Более того, увеличение LBM наблюдалось у субъектов, которые не пытались похудеть, но принимали 200 мкг хрома из CrP [8,31].Kaats et al. Сообщили о статистически значимом улучшении состава тела после 72 дней приема добавок либо 200 мкг / день, либо 400 мкг / день хрома из CrP у 154 субъектов, не пытающихся похудеть. Хотя не было разницы между теми, кто принимал 200 мкг, и теми, кто принимал 400 мкг, оба показали значительно большее улучшение, чем те, кто принимал плацебо [8].

3.2. Fiber Complex

Клетчатка была изучена как средство для похудания, как диетический компонент и как пищевая добавка.Он способствует насыщению [32] и плотности питательных веществ, а также связывает жиры, тем самым снижая поглощение калорий. Жиросвязывающая способность комплекса натуральных волокон, IQP G-002AS, полученного из Opuntia ficus-indica , обогащенного дополнительной растворимой клетчаткой из Acacia spp. в исследованиях на животных и людях, а также на моделях in vitro было показано, что он снижает всасывание пищевых жиров до 27% [27]. В ходе 12-недельного исследования с участием женщин и мужчин с ожирением оценивался комплекс волокон, полученных из видов Opuntia ficus-indica и Acacia .Группа, принимавшая добавку с клетчаткой, потеряла значительно больше веса и жира, чем плацебо. Не было различий в LBM, хотя обе группы действительно потеряли LBM, предполагая, что волокно, возможно, способствовало увеличению потери веса в группе лечения, но не эффективно компенсировало потери LBM в этом исследовании; от общего потерянного веса группа волокон потеряла примерно 50% LBM, в то время как группа плацебо потеряла примерно 36% LBM, показывая, что волокно не компенсировало потери LBM [39]. В аналогичном исследовании, проведенном в течение шести месяцев, участники сохранили потерю веса, но также потеряли LBM по сравнению с контрольной группой [33].

3.3. Зеленый чай

Экстракт зеленого чая ( Camellia sinensis ), состоящий из катехинов и кофеина, был предметом значительных исследований, связанных с массой тела [40,41]. Напитки, обогащенные экстрактом зеленого чая (GTX), различающиеся содержанием катехина и кофеина и частотой подачи, сравнивались по их влиянию на массу тела и состав тела у субъектов с умеренным избыточным весом в течение 90 дней без каких-либо ограничений по калорийности. Ежедневное потребление напитка GTX, содержащего 886 мг катехинов и 198 мг кофеина в день, привело к наибольшему процентному снижению внутрибрюшной и общей жировой массы и общей массы тела, сопровождаемого небольшим снижением LBM [40].Точно так же ежедневное потребление напитка, содержащего 625 мг катехинов и 39 мг кофеина в день в течение 12 недель, привело к большей общей потере веса и потере жировой массы в области живота по сравнению с плацебо. Из общего количества похудевших 86% пришлись на FM и 14% на LBM [41].

3.4. Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская (малабарский тамаринд) — фрукт, произрастающий в Юго-Восточной Азии. Кожура обычно используется в качестве пищевого консерванта, ароматизатора или пищевого наполнителя, а также как традиционное средство от запоров, отеков и многих других распространенных заболеваний [34].Исследования показали, что он обладает функцией против ожирения, гиполипидемией и многими другими функциями, но наиболее известен и продается благодаря своей роли в снижении веса [34]. Гарциния камбоджийская содержит от 20 до 60% гидроксилимонной кислоты (ГКА). ГКА — ключевой компонент кожуры, который может быть ответственным за эффект потери веса [42]. Исследования in vivo подтвердили роль G. cambogia / HCA в стимуляции окисления жиров, увеличении высвобождения серотонина в коре головного мозга и нормализации липидных профилей у людей.Клинические исследования с участием субъектов с ожирением показывают, что он может помочь в потере веса благодаря своей роли в повышении уровня серотонина [34]. Безопасность хорошо известна, когда экстракт используется отдельно; однако в исследованиях эффективности его часто смешивают с другими компонентами в формулах для похудания. Например, добавка, состоящая из стандартизированных экстрактов Garcinia cambogia , Camellia sinensis , необжаренных Coffea arabica (зеленый кофейный плод) и Lagerstroemia speciosa (лист банаба), была предоставлена ​​в клиническом исследовании среди 92 субъектов с избыточным весом. соблюдение диеты с умеренным ограничением калорий в течение 12 недель.Хотя в группе, получавшей добавку, наблюдалось значительно большее снижение общего количества жира в организме, примерно половина потерянного веса приходилась на LBM [43].

3.5. Irvingia Gabonensis

Irvingia gabonensis — это африканское дерево, известное также как кустарниковое манго. Было высказано предположение, что он обладает противодиабетическим действием из-за его способности снижать уровень сахара в крови натощак [44]. Также было показано, что он ингибирует адипогенез in vitro [45] и обладает антихолестериновым действием [46].Более того, есть данные, подтверждающие его роль в снижении веса [47]. В недавнем систематическом обзоре был сделан вывод, что «добавка Irvingia gabonensis вызывает значительное снижение массы тела и окружности талии». Однако авторы поставили под сомнение качество и продолжительность проведенных исследований и не рекомендовали бы прием добавок до тех пор, пока не будут проведены дальнейшие хорошо контролируемые исследования [48]. В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом перекрестном дизайне 40 субъектов с ожирением получали два разных типа капсул, содержащих 350 мг экстракта семян Irvingia gabonensis (активный состав) или овсяных отрубей (плацебо) в течение четырех недель.Три капсулы принимали три раза в день за полчаса до еды (всего 3,15 г экстракта семян Irvingia gabonensis ), запивая стаканом теплой воды. Субъекты, получавшие экстракт, достигли значительно большего снижения общего веса: 2,9% через две недели и 5,6% через один месяц ( p <0,0001). Процентное содержание жира в организме не было значительно снижено, что позволяет предположить, что потеря веса произошла из-за потери LBM [49].

4. Выводы

Общеизвестно, что ожирение не только оказывает значительное неблагоприятное влияние на риск заболевания, но также имеет важные последствия для заболеваемости, инвалидности, эмоционального благополучия и качества жизни.Поэтому усилиям по решению этой проблемы уделяется много внимания в литературе. В то время как различные программы по снижению веса приводили к краткосрочному успеху, многие из них не приводят к снижению веса в долгосрочной перспективе. Одна из предполагаемых причин этого отсутствия долгосрочного успеха — потеря LBM, которая происходит с потерей веса. Таким образом, в последнее время в литературе по снижению веса уделяется внимание не только общей потере веса, но и улучшению композиции тела. Сосредоточение внимания на влиянии любых усилий по снижению веса на изменения состава тела имеет важное значение, потому что даже более важным, чем краткосрочная потеря веса, является стабильная потеря FM при сохранении LBM.

Множество различных программ и вмешательств пытались компенсировать потерю LBM, обычно наблюдаемую в рамках популярных гипокалорийных программ похудания, с помощью таких методов, как диетические манипуляции, особенно повышенное потребление белка, упражнения и пищевые добавки. Есть несколько пищевых добавок, которые, по-видимому, помогают сохранить LBM во время потери веса или уменьшить потерю LBM по сравнению с одной диетой. Одной из таких пищевых добавок, которая, по-видимому, обладает этим «щадящим» эффектом LBM, является пиколинат хрома.По причинам, изложенным в этой статье, кажется логичным включить CrP в любой план пониженной калорийности (диеты) как средство поддержания метаболически активной LBM. Потеря веса без CrP может происходить за счет LBM, поэтому эта дополнительная стратегия кажется достойной дальнейших исследований и прикладной практики. Комплексный подход, объединяющий научно обоснованное потребление макроэлементов и калорий, упражнения с отягощениями и пиколинат хрома, может быть наиболее эффективным подходом к сохранению или увеличению безжировой массы тела при максимальном сокращении жировой массы.

Вклад авторов

Все авторы внесли равный вклад в написание этой рукописи.

Финансирование

Это исследование финансировалось Nutrition 21, LLC (Покупка, Нью-Йорк, США) за счет ограниченного гранта.

Конфликт интересов

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.

Ссылки

1. Огден К.Л., Кэрролл М.Д., Фрайар К.Д., Флегал К.М. Распространенность ожирения среди взрослых и молодежи: США, 2011–2014 гг. Краткий обзор данных NCHS, No.219. Национальный центр статистики здравоохранения; Хяттсвилл, Мэриленд, США: 2015. [PubMed] [Google Scholar] 2. Стерн Л., Икбал Н., Сешадри П., Чикано К.Л., Дейли Д.А., МакГрори Дж., Уильямс М., Грейсли Э.Дж., Самаха Ф.Ф. Эффекты низкоуглеводных диет по сравнению с традиционными диетами для похудания у взрослых с тяжелым ожирением: годичное наблюдение за рандомизированным исследованием. Анна. Междунар. Med. 2004. 140: 778–785. DOI: 10.7326 / 0003-4819-140-10-200405180-00007. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 3. Forbes G. Продольные изменения обезжиренной массы взрослого человека: влияние массы тела.Являюсь. J. Clin. Nutr. 1999; 70: 1025–1031. DOI: 10.1093 / ajcn / 70.6.1025. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 4. Цай А., Вадден Т.А. Систематический обзор: оценка основных коммерческих программ похудания в США. Анна. Междунар. Med. 2005. 142: 56–66. DOI: 10.7326 / 0003-4819-142-1-200501040-00012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 5. Равуссин Э., Лиллиоя С., Ноулер В.К., Кристин Л., Фреймонд Д., Эбботт В.Г., Бойс В., Ховард Б.В., Богардус С. Снижение расхода энергии как фактор риска увеличения массы тела.N. Engl. J. Med. 1988. 318: 467–472. DOI: 10.1056 / NEJM198802253180802. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 6. Дулло А., Жаке Дж., Монтани Дж. П. Как диета делает некоторых толще: с точки зрения ауторегуляции состава человеческого тела. Proc. Nutr. Soc. 2012; 71: 379–389. DOI: 10.1017 / S0029665112000225. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 7. Джо Э., Уортс П.Р., Элам М.Л., Браун А.Ф., Хамуи А.В., Ким Д.Х., Йе М.-К., Ормсби М.Дж., Прадо К. Тренировки с отягощениями во время 12-недельного курса лечения VLCD с добавлением протеина улучшают результаты снижения веса у пациентов с ожирением.Clin. Nutr. 2017 г. doi: 10.1016 / j.clnu.2017.12.015. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 8. Кац Г. Р., Блюм К., Фишер Дж. А., Адельман Дж. А. Влияние добавок пиколината хрома на состав тела: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с двойной маской. Curr. Ther. Res. 1996; 57: 747. DOI: 10.1016 / S0011-393X (96) 80080-4. [CrossRef] [Google Scholar] 9. Андерсон Р.А., Козловский А.С. Потребление, абсорбция и выведение хрома субъектами, соблюдающими самостоятельно выбранную диету. Являюсь. J. Clin. Nutr. 1985; 41: 1177–1183.DOI: 10.1093 / ajcn / 41.6.1177. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 10. Маккарти М.Ф. Гомологические физиологические эффекты фенформина и пиколината хрома. Med. Гипотезы. 1993; 41: 316–324. DOI: 10.1016 / 0306-9877 (93) -Y. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 11. Фелиг П. Аминокислотный обмен у человека. Анну. Rev. Biochem. 1975; 44: 933–955. DOI: 10.1146 / annurev.bi.44.070175.004441. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 12. Press R.I., Geller J., Evans G.W. Влияние пиколината хрома на холестерин сыворотки и фракции аполипопротеинов у людей.Запад. J. Med. 1990; 152: 41–45. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 13. Тиан Х., Го Х., Ван Х., Хе З., Сун Р., Ге С., Чжан З. Добавка пиколината хрома для взрослых с избыточным весом или ожирением. Кокрановская база данных Syst. Ред.2013; 11 DOI: 10.1002 / 14651858.CD010063.pub2. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 14. Каатс Г.Р., Блюм К., Пуллин Д., Кейт С.С., Вуд Р. Рандомизированное двойное замаскированное плацебо-контролируемое исследование влияния добавок пиколината хрома на состав тела: повторение и расширение предыдущего исследования.Curr. Ther. Res. 1998. 59: 379–388. DOI: 10.1016 / S0011-393X (98) 85040-6. [CrossRef] [Google Scholar] 15. Арагон А.А., Шенфельд Б.Дж., Вайлдман Р., Кляйнер С., ВанДуссельдорп Т., Тейлор Л., Эрнест К.П., Арчиеро П.Дж., Уилборн К., Калман Д.С. и др. Позиционный стенд Международного общества спортивного питания: Диеты и композиция тела. J. Intern. Soc. Sports Nutr. 2017; 14:16. DOI: 10.1186 / s12970-017-0174-у. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 16. Хойе Л.Х., Брюусгаард Д., Том Э. Уменьшение массы тела и изменение состава тела при очень низкокалорийной диете.Int. J. Obes. Relat. Метаб. Disord. 1993; 17: 17–20. [PubMed] [Google Scholar] 17. Frisch S., Zittermann A., Berthold HK, Götting C., Kuhn J., Kleesiek K., Stehle P., Körtke H. телемедицинская программа по снижению веса. Кардиоваск. Диабетол. 2009; 8: 36. DOI: 10.1186 / 1475-2840-8-36. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 18. Бертон-Фриман Б. Пищевые волокна и регулирование энергии.J. Nutr. 2000; 130: 272С – 275С. DOI: 10.1093 / JN / 130.2.272S. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 19. Холл К.Д., Чен К.Ю., Го Дж., Лам Ю.Ю., Лейбель Р.Л., Майер Л.Э.С., Райтман М.Л., Розенбаум М., Смит С.Р., Уолш Б.Т. и др. Расход энергии и состав тела меняются после изокалорийной кетогенной диеты у мужчин с избыточным весом и ожирением. Являюсь. J. Clin. Nutr. 2016; 104: 324–333. DOI: 10.3945 / ajcn.116.133561. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 20. Гомес-Арбелаес Д., Беллидо Д., Кастро А.I., Ordoñez-Mayan L., Carreira J., Galban C., Martinez-Olmos M.A., Crujeiras A.B., Sajoux I., Casanueva F.F. Изменения состава тела после низкокалорийной кетогенной диеты при ожирении оценивались 3 стандартизированными методами. J. Clin. Эндокринол. Метаб. 2017; 102: 488–498. DOI: 10.1210 / jc.2016-2385. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 21. Тинсли Г.М., Уиллоуби Д.С.Изменение массы без жира во время кетогенной диеты и потенциальная роль тренировок с отягощениями. Int. J. Sport Nutr. Упражнение. Метаб. 2016; 26: 78–92.DOI: 10.1123 / ijsnem.2015-0070. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 22. Trumbo P., Schlicker S., Yates A.A., Poos M. Диетические справочные нормы потребления энергии, углеводов, клетчатки, жиров, жирных кислот, холестерина, белка и аминокислот. Варенье. Диета. Доц. 2002; 102: 1621–1630. DOI: 10.1016 / S0002-8223 (02) -9. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 23. Гектор А.Дж., Филлипс С.М. Рекомендации по белку для похудания у профессиональных спортсменов: акцент на составе тела и производительности. Int. J. Sport Nutr. Упражнение.Метаб. 2018; 28: 170–177. DOI: 10.1123 / ijsnem.2017-0273. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 24. Меттлер С., Митчелл Н., Типтон К. Повышенное потребление белка снижает потерю безжировой массы тела во время похудания у спортсменов. Med. Sci. Спортивные упражнения. 2010. 42: 326–337. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e3181b2ef8e. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 25. Лонгленд Т.М., Оикава С.Ю., Митчелл С.Дж., Деврис М.С., Филлипс С.М. Более высокий по сравнению с более низким диетическим белком во время дефицита энергии в сочетании с интенсивными упражнениями способствует большему набору мышечной массы и потере жировой массы: рандомизированное исследование.Являюсь. J. Clin. Nutr. 2016; 103: 738–746. DOI: 10.3945 / ajcn.115.119339. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 26. Kerksick C., Thomas A., Campbell B., Taylor L., Wilborn C., Marcello B., Roberts M., Pfau E., Grimstvedt M., Opusunju J., et al. Влияние популярных программ упражнений и похудания на потерю веса, состав тела, расход энергии и здоровье у полных женщин. Nutr. Метаб. 2009; 6: 23. DOI: 10.1186 / 1743-7075-6-23. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 28. Моренга Л.А., Леверс М.Т., Уильямс С.М., Рэйчел С., Браун Р.С., Манн Дж. Сравнение диет с высоким содержанием белка и высоким содержанием клетчатки для похудания у женщин с факторами риска метаболического синдрома: рандомизированное исследование. Nutr. J. 2011; 10: 40. DOI: 10.1186 / 1475-2891-10-40. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 29. Chomentowski P., Dubé J.J., Amati F., Stefanovic-Racic M., Zhu S., Toledo F.G., Goodpaster B.H. Умеренные упражнения уменьшают потерю массы скелетных мышц, которая происходит при преднамеренной потере веса, вызванной ограничением калорийности, у пожилых людей с избыточным весом или ожирением.J. Gerontol. Сер. Биол. Sci. Med. Sci. 2009. 64: 575–580. DOI: 10,1093 / gerona / glp007. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 30. Миллер W.C., Koceja D.M., Hamilton E.J. Метаанализ последних 25 лет исследований по снижению веса с использованием диеты, физических упражнений или диеты плюс вмешательство физических упражнений. Int. J. Obes. 1997; 21: 941–947. DOI: 10.1038 / sj.ijo.0800499. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 31. Эванс Г.В. Влияние пиколината хрома на контролируемые параметры инсулина у людей. Int. J. Biosoc.Med. Res. 1989; 11: 163–180. [Google Scholar] 32. Кристенсен М., Йенсен М.Г. Пищевые волокна в регуляции приема пищи. Важность вязкости. Аппетит. 2011; 56: 65–70. DOI: 10.1016 / j.appet.2010.11.147. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 33. Grube B., Chong P.W., Alt F., Uebelhack R. Поддержание веса с помощью литрамина (IQP-G-002AS): 24-недельное двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. J. Obes. 2015: 9531–9538. DOI: 10.1155 / 2015/953138. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 34.Семвал Р. Б., Семвал Д. К., Вермаак И., Вилийоен А. Комплексный научный обзор гарцинии камбоджийской. Фитотерапия. 2015; 102: 134–148. DOI: 10.1016 / j.fitote.2015.02.012. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 35. Суксомбун Н., Пулсап Н., Юванакорн А. Систематический обзор и метаанализ эффективности и безопасности добавок хрома при диабете. J. Clin. Pharm. Ther. 2014; 39: 292–306. DOI: 10.1111 / jcpt.12147. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 36. Eckerson J.M. Пищевые добавки для похудания.В: Гринвуд М., Кук М., редакторы. Пищевые добавки в спорте и физических упражнениях. 2-е изд. Springer; Базель, Швейцария: 2015. С. 159–185. [Google Scholar] 37. Бхадори Б., Валлнер С., Шнайдер Х., Вашер Т.К., Топлак Х. Влияние хромовых дрожжей и пиколината хрома на состав тела пациентов с ожирением, не страдающих диабетом, во время и после искусственной диеты. Acta Med. Austriaca. 1997. 24: 185–187. [PubMed] [Google Scholar] 38. Булбулиан Р., Прингл Д.Д., Лидди М.С. Добавки пиколината хрома у пловцов мужского и женского пола.Med. Sci. Спортивные упражнения. 1996; 28: 111. DOI: 10.1097 / 00005768-199605001-00663. [CrossRef] [Google Scholar] 39. Grube B., Chong P.W., Lau K.Z., Orzechowski H.-D. Комплекс натуральных волокон снижает массу тела у людей с избыточным весом и ожирением: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ожирение. 2013; 21: 58–64. DOI: 10.1002 / oby.20244. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 40. Wang H., Wen Y., Du Y., Yan X., Guo H., Rycroft J.A., Boon N., Kovacs E.M.R., Mela D.J. Влияние зеленого чая, обогащенного катехином, на композицию тела.Ожирение. 2010; 18: 773–779. DOI: 10.1038 / oby.2009.256. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 41. Маки К.С., Ривз М.С., Фармер М., Ясунага К., Мацуо Н., Кацураги Ю., Комикадо М., Токимицу И., Уайлдер Д., Джонс Ф. и др. Употребление катехина в зеленом чае способствует похуданию в брюшной полости у взрослых с избыточным весом и ожирением в результате физических упражнений. J. Nutr. 2009; 139: 264–270. DOI: 10.3945 / jn.108.098293. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 42. Ohia S.E., Opere C.A., LeDay A.M., Bagchi M., Bagchi D., Stohs S.J. Безопасность и механизм подавления аппетита с помощью нового экстракта гидроксилимонной кислоты (HCA-SX) Mol.Клетка. Биол. 2002. 238: 89–103. [PubMed] [Google Scholar] 43. Chong P.W., Beah Z.M., Grube B., Riede L. IQP-GC-101 снижает массу тела и жировую массу: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Фитотэр. Res. 2014; 28: 1520–1526. DOI: 10.1002 / ptr.5158. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 44. Адамсон И., Окафор С., Абу-Бакаре А. Добавка диканута (Irvingia gabonensis) улучшает лечение диабетиков II типа. West Afr. J. Med. 1990; 9: 108–115. [PubMed] [Google Scholar] 45.Обен Дж., Нгонди Дж. Л., Блюм К. Ингибирование экстракта семян Irvingia gabonensis (OB 131) на адипогенез, опосредованное понижающей регуляцией генов PPAR и лептина и повышающей регуляцией гена адипонектина. Lipids Health Dis. 2008; 7: 44. DOI: 10.1186 / 1476-511X-7-44. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 46. Росс С.М. Африканское манго (IGOB131): запатентованный экстракт семян Irvingia gabonensis оказался эффективным в снижении массы тела и улучшении метаболических параметров у людей с избыточным весом.Холист. Nurs. Практик. 2011; 25: 215–217. DOI: 10.1097 / HNP.0b013e318222735a. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 47. Эграс А.М., Гамильтон В.Р., Ленц Т.Л., Монаган М.С. Основанный на фактах обзор дополнительных продуктов для похудения, модифицирующих жир. J. Obes. 2011; 2011 DOI: 10.1155 / 2011/297315. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 48. Онакпоя И., Дэвис Л., Посадски П., Эрнст Э. Эффективность добавок irvingia gabonensis в лечении избыточного веса и ожирения: систематический обзор рандомизированных контролируемых исследований.J. Diet. Дополнение 2013; 10: 29–38. DOI: 10.3109 / 193

.2012.760508. [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar] 49. Нгонди Дж. Л., Обен Дж. Э., Минка С. Р. Влияние семян Irvingia gabonensis на массу тела и липиды крови у людей с ожирением в Камеруне. Lipids Health Dis. 2005; 4: 12. DOI: 10.1186 / 1476-511X-4-12. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

Могут ли грибы помочь вам похудеть

Ожирение и стойкое увеличение веса вызваны множеством сложных факторов.

Исследователи активно изучают роль бактерий в нашем кишечнике (наш микробиом ) на здоровье и болезни.

Новое лабораторное исследование обнаружило предварительные данные, что грибов рейши и их экстракты, давно известные своим иммунитетом
преимущества, могут снизить массу тела и предотвратить неожиданное увеличение веса и накопление жира у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров. Пока это предварительный
данные, не проверенные на людях, механизм действия и преимущества интригуют и показывают потенциал. Со временем Life Extension ® будет
держать вас в курсе новых разработок и исследований в отношении грибов рейши.

Было обнаружено, что грибы рейши действуют как уникальный пребиотик , благоприятно изменяющий состав кишечника.
микробное сообщество, способствующее биологическому снижению веса. ¹

Что показало новое исследование

Международная группа ученых опубликовала отчет о влиянии грибов Рейши ( Ganoderma lucidum ) на массу тела и
расстройства, связанные с ожирением. ¹

Используя мышиную модель ожирения для своего исследования, исследователи обнаружили, что у мышей, получавших только диету с высоким содержанием жиров в течение 8 недель, наблюдалось значительное увеличение
вес тела и печени, а также размер жировых отложений в организме. Кроме того, у мышей с ожирением наблюдалось повышенное отложение жира в печени.
и жировые клетки, как это наблюдается у людей с ожирением.

Вторая группа мышей была начата на диете с высоким содержанием жиров в то же время, но получила, кроме того, добавку с экстрактом из
Грибы рейши в различной концентрации.Обе эти группы мышей стали тучными и стали в ответ на эту диету с высоким содержанием жиров.

По сравнению с группой, не получавшей добавок, мыши, получавшие грибы рейши , показали: ¹

• Снижение массы тела примерно 8% до 16% .
• Уменьшение жировых отложений в полости тела примерно на 20% до 29% .
• Уменьшение жировых отложений под кожей примерно на 44% до 59% .
• Уменьшение веса печени, места аномального отложения жира, которое приводит к ожирению печени, примерно на 17% .
• Уменьшение размера и содержания жира в адипоцитах — клетках, производящих и хранящих жир.

В дополнение к этому снижению веса и распределения жира, это исследование выявило значительное снижение маркеров воспаления . ¹ Это неудивительно, учитывая, что жировые клетки выделяют воспалительные сигнальные молекулы (цитокины).

Снижение выработки провоспалительных цитокинов было более выраженным при более высоких дозах грибов. Мыши, получавшие добавку, также показали значительную
снижение активности мощного индуктора воспаления, называемого ядерным фактором -каппа B (NFkB).

Кроме того, животные, получавшие добавки, показали значительное снижение количества бактериальных токсинов в кровотоке по сравнению с тучными животными, получавшими пищу с высоким содержанием жиров.
мышей. ¹ Это очень важно, потому что у перекормленных тучных животных (и людей) развивается «дырявый кишечник», позволяющий кишечным бактериальным продуктам проникать в кишечник.
кровоток, где они вызывают как воспаление, так и резистентность к инсулину, что приводит к диабету. ²

Наконец, дополнительные молекулярные доказательства того, как грибная добавка снижает прибавку в весе и массу тела, были продемонстрированы обнаружением уменьшения
экспрессия генов, участвующих в производстве жира. ¹ Это привело к снижению концентрации жира в крови животных, получавших добавки.

Предыдущие исследования позволили намекнуть на метаболические преимущества рейши

Грибы рейши использовались на протяжении сотен лет для укрепления здоровья и долгой жизни. ^1,3 А, хотя это первое в истории доказательство
Прямое влияние грибов рейши на массу тела и распределение жира, ранее были намеки на то, что эти освященные веками грибы могут благоприятно влиять на
жировой и сахарный обмен.

Экстракты рейши богаты соединениями, называемыми тритерпенами и полисахаридами , которые, как было показано, подавляют полное развитие жира.
клеток и для снижения уровня сахара в крови у животных с диабетом. ^1,4,5 Другие исследования показали, что различные соединения Рейши могут производить кровь
Эффекты снижения содержания жира и глюкозы при одновременном удалении свободных радикалов. ^1,6

Между тем совершенно отдельное направление исследований продемонстрировало, что триллионы микроорганизмов, живущих в нашем кишечном тракте, могут оказывать влияние
на ожирение и другие нарушения обмена веществ, такие как диабет и метаболический синдром. ^1,7 Эти организмы, которые раньше считались просто «живыми»
ride », теперь признано, что они вносят важный вклад в то, как наш организм усваивает питательные вещества и регулирует энергию. ^1,8,9

В частности, состав наших внутренних бактериальных сообществ, по-видимому, влияет на наш метаболический статус.Изменения процентного содержания кишечных бактерий
Было показано, что отдельные виды, а также в их соотношении друг с другом способствуют или препятствуют развитию ожирения у животных. ^1,10,11

Кроме того, дисбаланс сообщества кишечных организмов может повредить слизистую оболочку кишечника таким образом, что она протечет, что приведет к развитию воспаления.
соединения, попадающие в кровоток, что в конечном итоге вызывает воспаление всего тела и инсулинорезистентность, вызывая дополнительный риск ожирения и
метаболические нарушения. ^1,2,12-15

Здесь возникает естественный вопрос: может ли несбалансированное микробное сообщество кишечника вызвать метаболические нарушения, ведущие к ожирению,
может восстановить этот баланс восстановить метаболическое равновесие?

Теперь есть доказательства того, что это действительно так. Исследования показывают, что антибиотики, нацеленные на определенные организмы, могут уменьшить утечку воспалительных материалов.
из кишечника в кровоток у мышей с ожирением. ^1,12

Но антибиотики приносят с собой множество проблем, включая не только немедленные побочные эффекты, но и долгосрочные риски, связанные с устойчивыми к лекарствам микроорганизмами.
кто-то серьезно предлагает широко распространенные антибиотики как лекарство от ожирения.

Важность пребиотиков

Более естественный способ изменить состав микробного сообщества кишечника — это изменить то, что он ест.

Пребиотики
представляют собой ферментируемые молекулы клетчатки и углеводов, которые питают определенные группы бактерий в кишечнике, помогая восстановить естественный баланс.

Было показано, что лечение пребиотиками снижает массу тела и воспаление за счет увеличения сообществ полезных организмов, которые, в свою очередь, могут помочь подавить
менее выгодные группы. ^1,16,17 Кроме того, лечение пребиотиками может повысить «герметичность» стенки кишечника, предотвращая утечку
воспалительный материал в кровообращение. ²

Ученые, проводившие исследование, о котором здесь сообщают, задавались вопросом, есть ли положительное влияние, которое они наблюдали на массу тела и распределение жира.
может возникнуть из-за пребиотиков свойств грибов Рейши.Чтобы ответить на этот вопрос, они изучили состав своих
кишечные микробные сообщества животных.

Грибы рейши поддерживают пребиотики

В ответ на Рейши у людей и мышей с ожирением произошли серьезные изменения в микробном сообществе кишечника. Исследователи обнаружили, что оба
у тучных мышей и людей была повышенная популяция вызывающих воспаление микробов с уменьшением противовоспалительных микробов. ^1,18,19

Когда ученые исследовали микробную популяцию кишечника мышей, они обнаружили, что у тучных мышей с высоким содержанием жира наблюдались ожидаемые образцы
микробный дисбаланс кишечника, связанный с ожирением. ¹ Но когда тучным мышам добавляли грибы рейши, у мышей проявлялся
более «нормальный» и менее воспалительный микробный образец. Когда мышам давали две более высокие дозы грибов Рейши, у тучных мышей восстанавливалась
микробные образцы до уровней, аналогичных контрольным мышам.

Другими словами, добавка Рейши имела пребиотический эффект, питая полезные организмы за счет вредных и запуская цепочку
события, начинающиеся с нормализации микробного сообщества и ведущие к уменьшению воспаления, сужению протекающих стенок кишечника, уменьшению
инсулинорезистентность, снижение выработки жира и, в конечном итоге, наблюдаемое снижение веса по сравнению с мышами без добавок.

Резюме

Было показано, что грибы рейши и их полисахаридные экстракты оказывают сильное пребиотическое действие на тучных мышей с высоким содержанием жира, что привело к отличительным результатам.
изменения в их кишечных микробных сообществах.

Эти изменения, в свою очередь, вызывают полезную цепную реакцию, приводящую к снижению массы тела, более медленному увеличению массы тела, улучшению отложения жира в организме и
множество полезных биохимических изменений, связанных с оптимизацией метаболизма.

Учитывая, что кишечные микробы человека осуществляют аналогичный контроль над метаболизмом и весом, есть основания исследовать, есть ли аналогичные результаты от перорального применения.
добавки с экстрактами грибов Рейши проявятся у людей.

Если у вас есть какие-либо вопросы по научному содержанию этой статьи, позвоните специалисту Life Extension ^® Wellness Specialist по телефону 1-866-864-3027.

использованная литература

• Chang CJ, Lin CS, Lu CC, et al.Ganoderma lucidum снижает ожирение у мышей, изменяя состав кишечной микробиоты. Нац Коммуна .
  2015; 6: 7489.
• Cani PD, Possemiers S, Van de Wiele T, et al. Изменения в микробиоте кишечника контролируют воспаление у мышей с ожирением через механизм, включающий GLP-2-управляемый
  улучшение проходимости кишечника. Кишечник . 2009; 58 (8): 1091-103.
• Санодия Б.С., Такур Г.С., Багел Р.К. и др. Ganoderma lucidum: мощный фармакологический макрогриб. Карр Фарм Биотехнология . 2009; 10 (8): 717-42.
• Thyagarajan-Sahu A, Lane B, Sliva D. ReishiMax, пищевая добавка на основе грибов, подавляет дифференцировку адипоцитов, стимулирует поглощение глюкозы и
  активирует AMPK. BMC Дополнение Альтернативная медицина . 2011; 11: 74.
• Li F, Zhang Y, Zhong Z. Антигипергликемический эффект полисахаридов ganoderma lucidum на мышей с диабетом, индуцированным стрептозотоцином. Int J Mol Sci .
  2011; 12 (9): 6135-45.
• Пан Д., Чжан Д., Ву Дж. И др. Антидиабетическая, антигиперлипидемическая и антиоксидантная активность нового протеогликана из плодовых тел ganoderma lucidum на
  db / db мыши и возможный механизм. PLoS One. 2013; 8 (7): e68332.
• Ridaura VK, Faith JJ, Rey FE и др. Микробиота кишечника близнецов, не согласных с ожирением, модулирует метаболизм у мышей. Наука.
  2013; 341 (6150): 1241214.
• Детлефсен Л, Макфолл-Нгай М, Релман Д.А.Экологический и эволюционный взгляд на мутуализм и болезни человека и микробов. Природа.
  2007; 449 (7164): 811-8.
• Backhed F, Ding H, Wang T и др. Микробиота кишечника как фактор окружающей среды, регулирующий накопление жира. Proc Natl Acad Sci U S A.
  2004; 101 (44): 15718-23.
• Turnbaugh PJ, Ley RE, Mahowald MA, et al. Микробиом кишечника, связанный с ожирением, с повышенной способностью собирать энергию. Природа.
  2006; 444 (7122): 1027-31.
• Goodman AL, Kallstrom G, Faith JJ, et al. Обширные персональные коллекции культур микробиоты кишечника человека, охарактеризованные и обработанные на мышах-гнотобиотиках. Proc Natl Acad Sci U S A . 2011; 108 (15): 6252-7.
• Cani PD, Bibiloni R, Knauf C и др. Изменения микробиоты кишечника контролируют воспаление, вызванное метаболической эндотоксемией, при ожирении и ожирении, вызванном диетой с высоким содержанием жиров.
  диабет у мышей. Диабет. 2008; 57 (6): 1470-81.
• Cani PD, Amar J, Iglesias MA, et al. Метаболическая эндотоксемия вызывает ожирение и инсулинорезистентность. Диабет . 2007; 56 (7): 1761-72.
• Веллен К.Е., Хотамислигил Г.С. Воспаление, стресс и диабет. Дж Клин Инвест . 2005; 115 (5): 1111-9.
• Ши Х., Кокоева М.В., Иноуе К. и др. TLR4 связывает врожденный иммунитет и резистентность к инсулину, вызванную жирными кислотами. Дж. Клин Инвест .2006; 116 (11): 3015-25.
• Nakamura YK, Omaye ST. Метаболические заболевания и про- и пребиотики: механистические взгляды. Нутр Метаб (Лондон) . 2012; 9 (1): 60.
• Эверард А., Лазаревич В., Дерриен М. и др. Реакция кишечной микробиоты и метаболизма глюкозы и липидов на пребиотики при генетическом ожирении и диете
  лептинорезистентные мыши. Диабет . 2011; 60 (11): 2775-86.
• Brun P, Castagliuolo I, Di Leo V, et al.Повышенная кишечная проницаемость у мышей с ожирением: новые данные в патогенезе неалкогольного стеатогепатита. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol . 2007; 292 (2): G518-25.
• Ley RE, Turnbaugh PJ, Klein S, et al. Микробная экология: микробы кишечника человека, связанные с ожирением. Природа. 2006; 444 (7122): 1022-3.

Диета с высоким содержанием углеводов может объяснить, почему жители Окинавы живут так долго.

Преимущества окинавской диеты не ограничиваются ограничением калорий.

Солон-Биет провела серию исследований, изучающих влияние состава рациона (а не количества) на старение животных, и ее команда неизменно обнаруживала, что диета с высоким содержанием углеводов и низким содержанием белка продлевает продолжительность жизни различных видов животных. , и ее последнее исследование показало, что он уменьшает некоторые признаки старения в головном мозге. Удивительно, но они обнаружили, что оптимальное соотношение составляет 10 частей углеводов на одну часть белка — то же самое, что и так называемое окинавское соотношение.

Хотя никаких контролируемых клинических испытаний на людях еще не проводилось, Солон-Бьет цитирует эпидемиологические исследования по всему миру, которые все указывают на аналогичные выводы.«У других долгоживущих популяций также было показано, что диета включает относительно небольшое количество белка», — говорит она. «К ним относятся китаванцы, [которые живут] на небольшом острове в Папуа-Новой Гвинее, южноамериканцы тсиманэ и люди, которые придерживаются средиземноморской диеты».

И снова точные механизмы неясны. Как и ограничение калорий, диета с низким содержанием белка, похоже, способствует восстановлению и поддержанию клеток. Карен Райан, диетолог из Калифорнийского университета в Дэвисе, отмечает, что нехватка аминокислот может побуждать клетки перерабатывать старый материал (а не синтезировать новые белки).

«Вместе эти изменения могут предотвратить связанное со старением накопление поврежденных белков в клетках», — говорит она. По ее словам, это накопление поврежденных белков обычно может быть причиной многих заболеваний, но регулярная очистка, когда мы придерживаемся низкобелковой диеты, может предотвратить это.

Так следует ли всем нам переходить на окинавскую диету? Не совсем. Райан указывает на некоторые доказательства того, что низкое потребление белка может ограничить телесные повреждения до 65 лет, но после этого вы можете получить пользу от увеличения потребления белка.«Ожидается, что оптимальное питание будет меняться в зависимости от истории жизни», — говорит она. Также стоит отметить одно исследование, которое показало, что относительные достоинства белка и углеводов могут зависеть от источника белка: например, диета с более высоким содержанием растительного белка оказывается лучше, чем диета, богатая мясом или молочными продуктами. Таким образом, окинавцы могут жить дольше из-за того, что они едят (в основном) фрукты и овощи, а не из-за высокого содержания углеводов и низкого содержания белка.

В конечном счете, здоровье жителей Окинавы, вероятно, является результатом удачного стечения многих факторов, говорит Райан.«И конкретное взаимодействие между этими факторами также будет важным». И нам может потребоваться еще много лет исследований, чтобы понять важность каждого из этих ингредиентов, прежде чем мы наконец придумаем истинный рецепт «эликсира молодости».

Дэвид Робсон — старший журналист BBC Future. Он @d_a_robson в Твиттере.

Присоединяйтесь к

0+ будущих поклонников, поставив нам лайк на

Facebook или подписавшись на нас в Twitter или Instagram .

Если вам понравился этот рассказ, подпишитесь на еженедельную рассылку новостей bbc.com под названием «Если вы прочитаете только 6 статей на этой неделе». Тщательно подобранная подборка историй из BBC Future, Culture, Capital и Travel, которые доставляются на ваш почтовый ящик каждую пятницу.

Хотите похудеть? Обратите внимание на состав тела

9 января 2017 г. 1:00

Автор:
Алана Шредер, Массачусетс

Это Новый год, и, как и в прошлом году, похудание — самое популярное новогоднее решение в этом году.Вы можете подумать, что худеть — это самый верный путь к здоровью.

Но задумывались ли вы о составе своего тела в последнее время?

«Состав тела — это измерение жировой массы и обезжиренной (безжировой) массы человека. Тестирование состава тела может быть отличным способом контролировать и достигать реалистичных целей в отношении здоровья и фитнеса», — говорит Трейси Томпсон, MS, директор PEAK Здоровье и благополучие в Университете Юты.

Потеря веса по сравнению со здоровым телом

Вы, наверное, слышали это снова и снова: Если хочешь быть здоровым, худей!

Но когда дело доходит до предотвращения сердечных заболеваний и преждевременной смерти, на самом деле важнее быть в форме, чем худой.

«Здоровое телосложение — это не только потеря веса. Исследования показывают, что когда дело касается снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности, физическая форма важнее, чем ваш вес», — поясняет Томпсон.

Жир против мышечной массы

Когда вы худеете, вы, вероятно, также потеряете мышечную массу. Но быть худым не обязательно означает, что у вас низкий процент жира в организме.

Состав тела измеряет процентное содержание жира по сравнению с массой без жира (мышцы, кости и вода) в вашем теле.

Главное — иметь здоровое соотношение жира и мышц. Скелетные мышцы и плотность костей помогают выполнять повседневную деятельность и предотвращают такие заболевания, как остеопороз.

Физическая активность в сочетании со здоровым питанием может помочь вам похудеть. и достигают здоровой для вас композиции тела. Даже умеренные упражнения — 30 минут в большинство дней в неделю — могут принести большую пользу для здоровья.

Как измеряется состав тела?

• BOD POD — это камера в форме яйца, которая измеряет состав тела через объем и давление за счет вытеснения воздуха.Это быстро, легко, неинвазивно и считается очень точным (+ или — 2%).
• Измерение кожной складки выполняется довольно быстро и умеренно инвазивно. Специалисты измеряют толщину кожной складки в семи разных местах вашего тела. Этот метод может быть точным. Но каждый раз вас должен измерять один и тот же человек, чтобы не допустить ошибок.

В таблице ниже показан процент жира в организме, который обычно считается здоровым:

Эталон здоровья

Состав тела — один из лучших показателей общего состояния здоровья.«Это может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, нарушения обмена веществ, остеопороза и других заболеваний», — объясняет Томпсон.

Здоровый состав тела может также:

• улучшить способность выполнять повседневную деятельность,
• увеличение энергии,
• и помогают поддерживать когнитивные функции и снижать стресс.

Вот новогоднее постановление, которое стоит сохранить.

Алана Шредер (Alana Schroeder) — специалист по веб-контенту в группе интерактивного маркетинга и Интернета в Университете здравоохранения штата Юта.Следуйте за ней в Twitter @ealanaschroeder.

70 удивительных фактов о здоровье, которые вам нужно знать!

Хорошее тело
Обновлено: 16 марта 2021 г.
Фитнес, обезболивание

Чтобы быть самым счастливым и здоровым, мы предлагаем вам широкий выбор фактов о здоровье, охватывающих все, от фитнеса до еды и гидратации.

Развивайте себя, следуя этим советам, и получайте всю необходимую информацию, чтобы оставаться в форме!

Общие сведения о здоровье

Узнайте, как лучше позаботиться о себе, прочитав наши интересные (а иногда и удивительные!) Общие факты о здоровье:

1.Смех полезен для сердца и может увеличить кровоток на 20 процентов.

2. Ваша кожа усердно работает. Это не только самый большой орган в организме, он регулирует температуру и защищает от болезней и инфекций.

3. Всегда смотрите на светлую сторону: будучи оптимистом, вы проживете дольше.

4. Упражнения дадут вам больше энергии, даже если вы устали.

5.Сидеть и спать — это здорово в умеренных количествах, но слишком много времени может увеличить ваши шансы на раннюю смерть.

6. Отсутствие физических упражнений вызывает столько же смертей, сколько курение.

7. 39% взрослых в мире имеют избыточный вес.

8. В период с 2000 по 2015 год средняя продолжительность жизни в мире увеличилась на пять лет.

9. Менее 1% американцев ездят на велосипеде на работу, в то время как 50% жителей Копенгагена ездят на велосипеде на работу или в школу.

10. США тратят на здравоохранение почти в три раза больше, чем любая другая страна в мире, но занимают последнее место по продолжительности жизни среди 12 самых богатых промышленно развитых стран.

• ЧИТАЙТЕ: 29 Статистика хронической боли: факты, цифры и исследования

Факты о психическом здоровье

Легко забыть, насколько наше психическое здоровье влияет на наше благополучие.

Как и все мышцы, мозг нуждается в тренировке и заботе, чтобы вы работали и чувствовали себя лучше.

1. Изучение нового языка или игра на музыкальном инструменте дает толчок вашему мозгу.

2. Чувствуете стресс? Читать. Заблудиться в книге может снизить уровень кортизола и других нездоровых гормонов стресса на 68%.

3. Поддержание хороших отношений с друзьями и семьей снижает уровень вредного стресса и укрепляет вашу иммунную систему.

4. Употребление кофе снижает риск депрессии, особенно у женщин.

5. Обоняние розмарина может повысить бдительность и улучшить память, поэтому понюхайте его перед экзаменом или важной встречей.

6. Ругань может улучшить ваше самочувствие, когда вам больно.

В исследовании, проведенном Кильским университетом в Великобритании, участников попросили опустить руки в ведро с холодной водой.

Во время ругани участники сообщали о меньшей боли и были способны выдерживать боль дольше.

8. Жевательная резинка повышает бдительность, снимает стресс и снижает уровень беспокойства.

• ЧИТАЙТЕ: 57 удивительных фактов о йоге: история, преимущества, позы (весело!)

10. Прогулка на улице или проведение времени в зеленых насаждениях может уменьшить негативные мысли и повысить самооценку.

Факты о здоровом питании

Нашему телу нужна пища, чтобы выжить, но не все продукты были созданы равными.

Прочтите эти факты о продуктах питания и витаминах, которые вы можете включить в свой рацион для улучшения своего здоровья.

1. Шоколад полезен для кожи; его антиоксиданты улучшают кровоток и защищают от ультрафиолетового излучения.

2. Миндаль, авокадо и руккола (три буквы «А») могут повысить ваше половое влечение и улучшить фертильность.

3. Чай может снизить риск сердечного приступа, некоторых видов рака, диабета 2 типа и болезни Паркинсона. Только убедитесь, что ваш чай не слишком сладкий!

• ЧИТАЙТЕ: 9 лучших чаев от беспокойства: натуральные средства от облегчения

4.Овсянка повышает уровень серотонина, успокаивает мозг и улучшает настроение.

5. Хотя вам нужно всего несколько минут, чтобы поесть, вашему организму требуются часы, чтобы полностью переварить пищу.

6. Женщинам в возрасте до 50 лет требуется вдвое больше железа в день, чем мужчинам того же возраста.

7. Яблоко в день отвлекает доктора. Яблоки могут снизить уровень плохого холестерина, чтобы сохранить здоровье вашего сердца.

8. Аминокислота, содержащаяся в яйцах, может помочь улучшить ваши рефлексы.

10. Витамин D так же важен, как и кальций, в определении здоровья костей, и большинству людей его не хватает.

Факты о здоровье и фитнесе

Для здоровья тела и разума решающее значение имеют общая физическая форма и умеренная физическая нагрузка. Мы надеемся, что эти интересные факты о здоровье побудят вас переехать!

1. Есть пять основных компонентов фитнеса: способность тела использовать кислород, мышечная сила, выносливость, гибкость и состав тела.

2. В теле более 650 мышц.

• ЧИТАЙТЕ: 11 продуктов, которые помогут вам уснуть (+ 5, которых следует избегать перед сном!)

4. Прогулка в быстром темпе в течение трех или более часов хотя бы раз в неделю может снизить риск сердечных заболеваний на 65%.

Быть здоровым и спортивным не обязательно означает долгие часы в тренажерном зале, особенно для пожилых людей.

Исследование взрослых старше 65 лет показало, что ходьба по крайней мере четыре часа в неделю снижает риск госпитализации по сердечно-сосудистым заболеваниям.

Национальная лаборатория Лоуренса Беркли при проведении аналогичного исследования обнаружила, что ходьба средней интенсивности и бег высокой интенсивности имеют одинаковое снижение уровней риска высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета и даже потенциально ишемической болезни сердца.

5. Даже в состоянии покоя мышцы сжигают калории в три раза эффективнее, чем жир.

7. Бег полезен. Люди, которые бегают 12-18 миль в неделю, имеют более сильную иммунную систему и могут увеличить минеральную плотность своих костей.

8. Регулярные упражнения могут увеличить продолжительность вашей жизни, сохраняя вашу ДНК здоровой и молодой.

9. В среднем умеренно активный человек делает примерно 7 500 шагов в день, что эквивалентно пятикратному обходу вокруг Земли в течение всей жизни.

10. Растяжка увеличивает приток крови к мышцам и помогает избежать травм.

Факты о здоровье и гидратации

Вода — это естественный эликсир для организма.Ниже мы собрали десять веских причин, почему поддержание гидратации способствует хорошему здоровью.

1. Употребление не менее пяти стаканов воды в день может снизить вероятность сердечного приступа на 40%.

2. Обезвоживание может негативно сказаться на вашем настроении и уровне энергии. Пейте достаточно воды, чтобы всегда быть в лучшей форме.

3. Потребление воды помогает организму поддерживать естественный баланс pH.

4. Неоднократное использование пластиковых бутылок с водой может привести к попаданию химических веществ в воду. Почему бы вместо этого не попробовать многоразовую бутылку? Это хорошо для вас и для всей планеты.

5. Ядро диска позвоночника состоит из большого количества воды, поэтому обезвоживание может привести к боли в спине.

6. Почки фильтруют кровь до 300 раз в день и нуждаются в воде для оптимального функционирования.

7.Увлажнение — ключ к хорошему цвету лица. Кроме того, употребление достаточного количества воды снижает склонность к появлению морщин.

8. Недостаток воды может вызвать целый ряд проблем, таких как запор, астма, аллергия и мигрень.

9. Вода может помочь в похудании, потому что она помогает удалить побочные продукты жира и, если ее употребить перед едой, может сделать вас более насыщенным и меньше есть.

• Диетологи рекомендуют выпивать 16 унций воды перед каждым приемом пищи. В сочетании с сокращением порций употребление большего количества воды может помочь вам похудеть и сохранить его как минимум на год.
• Не только это, но и исследование Эндокринологического общества показало, что употребление 500 мл воды увеличивает скорость метаболизма (как у мужчин, так и у женщин) на 30% в течение 10-40 минут употребления питьевой воды.

10. Ваши мышцы и суставы нуждаются в воде, чтобы оставаться энергичными, смазанными и здоровыми.

Надлежащая практика здравоохранения

Вот несколько общих советов, которые помогут вам чувствовать себя здоровым и позаботятся о своем теле.

1. Массаж предназначен не только для мышц. Он помогает избавиться от шрамов и может оказаться более полезным, чем лосьон или масло.

2. Чистка зубов слишком рано после еды или питья может смягчить зубную эмаль, особенно если вы только что ели или пили кислую пищу.

Слишком ранняя чистка зубов после еды или питья может смягчить зубную эмаль, особенно если вы только что ели или пили кислую пищу.

Академия общей стоматологии рекомендует подождать не менее 30–60 минут.

3. Хотите замедлить процесс старения? Доказано, что медитация помогает!

Может ли практика медитации стать вашим билетом к лучшему здоровью?

Все больше людей начинают медитировать благодаря множеству преимуществ для здоровья, включая улучшение сна, улучшение памяти и уменьшение симптомов беспокойства.

• ЧИТАЙТЕ: 50 умопомрачительных фактов о медитации, которые вам нужно знать!

4. Загрязнение воздуха внутри помещений может быть даже хуже, чем снаружи.

Мы часто слышим, насколько разрушительным может быть загрязнение наружного воздуха. Учитывая, сколько времени вы проводите в помещении, качество воздуха в помещении не менее важно.

Такие элементы, как пыль, плесень или чистящие средства, могут загрязнять воздух, что приводит к ухудшению качества воздуха в помещении.

Из-за плохого качества воздуха или отсутствия вентиляции часто возникает раздражение глаз, носа и горла, а длительное воздействие приводит к некоторым респираторным заболеваниям.

• Работа над удалением источников загрязнения , простое открытие окна или двери для большего количества свежего воздуха, или даже получение растений, которые могут фильтровать воздух , могут противодействовать этой проблеме .

5. SPF 50 пропускает только два процента UVB-лучей на кожу по сравнению с семью процентами при использовании только SPF 15.

6. Синий свет вашего телефона может нарушить ваш циркадный ритм.

7. Чувствуете себя подавленным? Спланируйте отпуск. Мало того, что уезжая, вы почувствуете себя лучше, но планирование и предвкушение отпуска также подарит вам ощущение счастья.

8.Кардио упражнения перед завтраком могут сжечь больше жира.

9. Выловленная в дикой природе рыба, мясо травяного откорма и яйца от кур на свободном выгуле — это простые способы внести в свой рацион здоровые изменения без радикального изменения того, что вы едите.

10. Глубокое дыхание в моменты стресса или в любое время дня приносит много преимуществ, таких как улучшение кровообращения, уменьшение беспокойства и снижение артериального давления.

Случайные факты о здоровье

Последние десять фактов охватывают широкий спектр, но вы можете использовать эту интригующую информацию, чтобы произвести впечатление на своих друзей.

1. «Гимназия» происходит от греческого слова «gymnazein», что означает «тренироваться обнаженным».

2. В среднем на квадратный дюйм кухонной мойки больше бактерий, чем в ванной.

3. Нос знает: он может запомнить 50 000 различных ароматов.

4. У человека 46 хромосом, у гороха — 14, у раков — 200.

5. Во время аллергической реакции ваша иммунная система реагирует на ложную тревогу, которую она воспринимает как угрозу.

6. Левши чаще страдают СДВГ.

7. Глазные мышцы являются наиболее активными в организме, они двигаются более 100 000 раз в день!

8. Люди могут кашлять со скоростью 60 миль в час, а чихание — со скоростью 100 миль в час — это быстрее, чем у средней машины!

9. Хотя тела перестают расти, носы и уши — нет.

10.Подошвы ваших ног содержат больше потовых желез и нервных окончаний на квадратный дюйм, чем где-либо еще на вашем теле.

Ноги нередко болят в конце дня, особенно если вы много времени проводите стоя или ходите.

Боль в стопе, варьирующаяся от общей болезненности в конце долгого дня до более серьезного состояния, является обычным явлением.

Подпишитесь на рассылку The Good Body и будьте первым, чтобы получать наши последние новости!

.