Убирает ли обруч живот и бока: Поможет ли обруч подтянуть живот — 489 ответов на форуме Woman.ru

Содержание

Можно ли хулахупом убрать живот и бока

Ключевые слова:
Мясников как убрать жир с живота, заказать Можно ли хулахупом убрать живот и бока, Как уменьшить талию и убрать живот.

Как убрать живот парню в домашних условиях, Можно ли сжечь жир качая пресс, Super cuts супер сжигатель жира отзывы, Как сжечь жир и накачать мышцы, Как сжечь жир в тренажерном зале девушке

Как сжечь жир и накачать мышцы Можно ли обручем убрать бока и живот? Да! Меняйте направление оборотов каждые 35 минут. Раскрутите хулахуп, а после попытайтесь приседать. 1 подход – 15 приседов. При этом, чтобы убрать живот, важно продолжать напрягать мышцы. Выпады назадвперед. Вращая агрегат, выставляйте ногу – по 15. Сколько крутить обруч, чтобы убрать живот. Поможет ли хулахуп убрать живот и бока? Вполне, и это подтверждено результатами многих. Видео: можно ли убрать живот с помощью обруча. Опрос Каким методом вам удавалось похудеть? Диета. Как помогает хулахуп убрать живот и бока? Сам обруч представляет собой круг, который может быть выполнен из разных материалов. Те, кто интересуется, можно ли обручем убрать бока и живот, должны выбирать хулахуп и с учетом роста. Как обруч помогает убрать живот и бока?, – спросите вы. Вы все еще сомневаетесь, можно ли убрать живот с помощью обруча? Тогда давайте разложим по полочкам преимущества снаряда и научимся выполнять с ним самые. Статьи по теме: Поможет ли хулахуп убрать бока и живот. Как уменьшить талию при помощи обруча. Помимо кручения обруч можно использовать и в приседаниях. Встаньте прямо, обруч приставьте к правому боку, держа его левой рукой. Плавно присядьте и шагните в пространство обруча. Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока, помогает ли выполнение упражнений с хулахупом в процессе похудения. Упражнения с обручем помогут убрать живот и бока, если спортсмен будет соблюдать два важных условия: коррекция питания и дополнительные кардионагрузки. Жир. Можно ли обручем убрать живот. 03 августа 2018. Фармацевтические компании предлагают современным. На вопрос поможет ли обруч убрать бока, есть однозначный положительный ответ! Для этого необходимо лишь желание, настойчивость, немного свободного пространства для тренировок. Можно ли с помощью пластики вернуть девичью фигуру? 32. Можно ли с помощью фэйсбилдинга, немножко уменьшить. Месяц. Пресс качать каждое утро Обруч 20 минут После душа гель для похудения на живот и бока желательно с массажером. И не жрать за 3 часа до сна. Удачи! Убирает ли обруч живот и бока при постоянном нарушении техники кручения и падениях его на пол? Ответ – нет!. Можно ли убрать жир с живота с помощью хулахупа? Да, можно, если применять комплексный подход, совмещая физические упражнения, снижение потребления калорий и массаж. Можно ли хулахупом убрать живот? Подвергать сомнению положительное воздействие обруча на талию и бедра не имеет смысла. Очевидно, что, регулярно напрягая мышцы в этих частях тела, можно привести их в тонус и убрать лишний жир. Еще одним преимуществом тренажера является одновременное. Как сжечь жир в тренажерном зале девушке Как быстро похудеть фото Быстро похудевшие люди

Убрать живот год
Убрать живот за 2 недели упражнения
Как толстым похудеть быстро
Мясников как убрать жир с живота
Как уменьшить талию и убрать живот
Как убрать живот парню в домашних условиях
Можно ли сжечь жир качая пресс
Super cuts супер сжигатель жира отзывы

С детства была склонна к полноте, после родов набрала 10 кг. Из-за травмы ноги заниматься спортом не могу, да и времени нет. Заказала этот БАД через интернет, решила попробовать. На вкус, конечно, не очень, но главное, результат. А он меня радует не только в зеркале, но и по самочувствию – пищеварение улучшилось, гастрит не беспокоит. Реклама не обманывает Комплекс появился в продаже недавно, поэтому купить его в аптеке пока не получится. Приобрести жиросжигатель можно на официальном сайте АСЖ-35. Производитель распространяет продукцию напрямую через интернет по демократичным ценам. На сайте постоянно проводятся акции, скидки, поэтому совершить покупку можно максимально выгодно для себя. Лишние килограммы могут появиться у каждого человека. Виной тому служит переедание, генетическая предрасположенность к полноте, гормональные нарушения или физиологические проблемы. Далеко не все имеют возможность заниматься спортом, применять изнуряющие диеты. Хорошая альтернатива спортивному залу – биологическая добавка АСЖ 35, реальные отзывы о которой свидетельствуют о ее высокой эффективности и пользе для организма. Это совершенно новый подход к решению проблемы похудения. Эта диета была последним рывком перед поездкой на море. Привлекла меня эта голодная диета своей простотой, да и отзывы на нее просто поражают!. На море особо с едой не пошикуешь. Да и отдыхали мы в пансионате, который был расположен на холмистой местности в 30 минутах от пляжа. Эти походилки не. Худеть это далеко не мое, но получилось так, что занялась я несложным способом очищения организма и вес тоже както уходил. Хочу рассказать как быстро и без особых усилий привела себя в форму, чтоб на море не стыдно было купальник одеть. И я составила свою диету благодаря которой я похудела на 6кг. Как быстро похудеть перед морем? Для того чтобы быстро избавиться от лишних килограмм вам прежде всего нужно забыть про жиры. Причём имейте в виду, что под жирами мы понимает жирную и неполезную пищу, такую как колбасы, сосиски,

Обручем Можно Убрать Живот И Бока – Telegraph

>>> ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ <<<

Обручем Можно Убрать Живот И Бока
Приветствую мои дорогие читатели! Совсем недавно я писала про эффективные способы как легко сжечь 1000 калорий дома. Решила про некоторые из них поподробней почитать в интернетах. Я была сильно удивлена, когда узнала, что топ-модель Эль-Макферсон обожает крутить обруч и прыгать на скакалке. А ведь австралийка разменяла пятый десяток и продолжает восхищать своей фигурой всю планету. «Неужели это возможно? Как обруч помогает убрать живот и бока?», – спросите вы. Действительно, похудение с помощью обруча – это не миф и звезда подиумов на личном примере доказывает эффективность простого снаряжения. Вы все еще сомневаетесь, можно ли убрать живот с помощью обруча? Тогда давайте разложим по полочкам преимущества снаряда и научимся выполнять с ним самые эффективные упражнения для похудения.
Несмотря на массу информации о пользе обруча, большинство худеющих продолжают игнорировать этот тренажер. Некоторые считают такие упражнения забавой для ленивых. Действительно, если сравнивать хула-хуп с бегом, то преимущество за последним. Однако 60-минутную пробежку выдержит не каждый, а вот вращать обруч можно бесконечно.
Исследования показывают, что за 30 минут занятий с обручем человек теряет 150-200 калорий. Усложненные упражнения помогают избавляться от 250-300 калорий, а с талии уходит 0,6 мм
Кажется, что это не так уж много. Именно поэтому следует учитывать, что обруч помогает на 100% в комплексе с другими упражнениями. Но вам же нужно с чего-то начинать?!
Ваш результат зависит исключительно от правильности и интенсивности использования. Любой, спрятанный в дальнем углу тренажер, не дает эффекта. Так как все-таки обруч помогает убрать живот и бока:
Вдобавок происходит тренировка вестибулярного аппарата. Снаряд делает вас гибкой и ловкой, улучшает координацию. Как видите, обруч не только помогает похудеть, но еще комплексно развивает организм.
Сложно не заметить, каким успехом сейчас пользуются хула-хупы. Наверняка вы бы тоже его себе купили, если бы знали, какой из них лучше. Кстати, хула-хуп и обруч – это синонимы. Так уж повелось, что у нас мудреное название используют для особых конструкций.
Традиционный (гимнастический) снаряд диаметром 90 см. Он имеет простую конструкцию и маленький вес. Толк от такого железного или пластмассового снаряжения при похудении минимален. Однако эксперты советуют начинать именно с него, а затем пробовать усложненные варианты.
Утяжеленный. Весит 0,5–2 кг. Был создан специально для увеличения нагрузки, активного массирования бедер и талии. Некоторые самостоятельно разрезают и наполняют традиционные полые обручи песком, рисом или горохом. Бывают с разной толщиной трубы. Более комфортно крутить обруч с большей толщиной трубы.
Вот пример такого обруча с наполнителем для утяжеления. Вес у него довольно приличный – 1,3 кг.
Складной. Как правило, изготавливается из легкого пластика, складывается вдвое или вчетверо. Он пустой внутри и его можно утяжелить. Разборная конструкция экономит место. Его удобно брать с собой в поездки, а некоторые даже находят время и возможность заниматься на работе.
Обруч с магнитами. Дополнительно оказывает акупунктурное воздействие: усиливает кровообращение и метаболизм.
Массажный. Данный вид имеет с внутренней стороны присоски, шарики или выступы. Считается одним из самых эффективных: быстрей остальных устраняет подкожные жиры и избавляет от целлюлита. Из минусов: обруч с шипами может оставлять на теле болезненные синяки. Поэтому, для начинающих такой обруч может не подойти. И лучше всего поначалу его крутить, надев толстовку или специальный пояс для похудения – он же и защитит от синяков.
Нашла вот такой «гибрид» — массажный, складной, с магнитами + он всего около 1 кг весит, т.е. новичкам тоже можно попробовать 🙂 Отзывы на Озоне крайне положительны!
С датчиком калорий. Электронику встроили и в обруч! Встроенный электронный микропроцессор рассчитывает потраченные калории, демонстрирует количество совершенных оборотов. Вы всегда видите результат трудов. С его помощью можно вычислить количество необходимых вращений и быстрей худеть.
Гибкий обруч «Сделай тело». Это не просто обруч, а целый фитнес-тренажер, не имеющий аналогов. Разработчики утверждают, что он убирает 9–12 см с талии за 1 месяц при регулярных тренировках. Он легко трансформируется в универсальные тренажер для всего тела и имеет 8 уровней нагрузок. Я таким одно время занималась, пока жила недельку у родителей мужа. Правда за неделю я им только-только научилась пользоваться. Необычно, но мне понравилось.
Чтобы хула-хуп соответствовал вашим запросам и помогал в достижении целей, обратите внимание на:
Учтите, что не всем можно проводить такие тренировки. Если у вас есть хронические заболевания или серьезные проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Упражнения с хула-хупом противопоказаны:
Самые эффективные упражнения с хула-хупом делаются с большой амплитудой вращения. Имейте в виду, что круговые движения выполняются талией. Остальные части тела, в том числе бедра и грудь, должны оставаться неподвижными. Ноги должны стоять на одной линии на ширине плеч, носки слегка разверните наружу.
Главное, что необходимо учитывать при начале занятий – это постепенное наращивание нагрузки
Начинаем с трех-пяти минут, и каждые два дня увеличиваем количество минут на две-три, постепенно приходя к получасовому занятию. Как только получасовая тренировка станет легкой – меняем снаряд на более тяжелый.
Сделав последние упражнения, вы без труда сможете выполнить любые другие «маневры» с хула-хупом. Обязательно добавьте драйва в тренировку, включив зажигательную музыку. Попробуйте пританцовывать в такт мелодии. Так вы сузите талию и повысите уровень эндорфинов. Чтобы однообразные занятия не казались столь рутинными, просматривайте видео-уроки фитнес-тренеров и следуйте их советам.
Хотите убрать лишний животик быстрее? Думаю, да. Тогда советую придерживаться простых правил:
Ну и теперь мы подобрались к вопросу, который беспокоит тысячи женщин: сколько нужно крутить обруч, чтобы убрать живот? Сделать талию можно за пару месяцев. На скорость и результаты влияет не только программа тренировок, а также ваше питание. Если вы планируете поглощать сладости и мучное, то плоского животика вам не видать.
Еще интересное видео упражнений с обручем не только для талии:
Не забывайте, что эффект приносит только регулярная работа над собой. Пылящийся в углу обруч не дает результатов. Я надеюсь, мои советы помогли вам в нелегком выборе и вдохновили на подвиги. Подписывайте на обновления и рассказывайте о своих успехах в комментариях. До свидания, дорогие читатели. Желанного вам веса! 🙂
ДЕЛИСЬ ССЫЛКОЙ НА СТАТЬЮ В СОЦСЕТЯХ
29 ноября, 2015 года в 15:11 | Постоянная ссылка
В наше детство очень модно было крутить обруч и все девочки умели это делать. Сейчас у меня как то руки не доходят, обручь есть и не абы какой, подарок мамы. После вашей статьи просто уверена, «НАДО»
29 ноября, 2015 года в 16:11 | Постоянная ссылка
Обязательно надо! Особенно если подарок 🙂
14 декабря, 2015 года в 19:12 | Постоянная ссылка
А я никогда не умела крутить обруч и видимо в свои 56 не стоит учиться.
09 августа, 2016 года в 22:08 | Постоянная ссылка
10 августа, 2016 года в 20:08 | Постоянная ссылка
Любовь, такие как вы для меня пример. Желаю еще лет 58 вам с легкостью крутить обруч )))
09 сентября, 2016 года в 14:09 | Постоянная ссылка
Я не считаю себя слишком толстой. Но вот о красивой талии я только мечтала. А так хочется быть стройной и красивой, так чтобы моя фигура вызывала восхищение. Для уничтожения лишних килограммов я постоянно занималась упражнениями и сидела на диетах. Результат был, но еле заметен. А затем всё снова возвращалось. Подруга посоветовала данный корсет, от которого она без ума. Я тоже решила опробовать его, когда почитала положительные отзывы отсюда etblogg.com/wt/dom2. Заказала через интернет и уже через неделю использовала. Я была поражена, так как без особых усилий, я смогла существенно изменить фигуру. И что меня поразило больше всего – это то, что используя корсет (благодаря особому парниковому эффекту) я начала снижать жировое отложение на боках. Это невозможно передать словами. Это нужно опробовать на себе. Берите только в официальном магазине.
03 октября, 2016 года в 16:10 | Постоянная ссылка
Ч недавно начала крутить обруч и до этого никогда не крутила:::))))) хочу убрать животик после родов))))
06 октября, 2016 года в 12:10 | Постоянная ссылка
Я тоже после родов. У меня пока негде крутить обруч, поэтому тренировки на улице + ходьба с палками. Поначалу упражняйтесь немного, мышцы живота растянуты и не надо их сильно перегружать. Здоровья вам!
14 мая, 2017 года в 16:05 | Постоянная ссылка
Как влияет направление вращения обруча?нужно по очереди крутить в обе стороны или можно только в одну?
15 мая, 2017 года в 16:05 | Постоянная ссылка
Надежда, мне скучно в одну крутить. Поэтому чередую. А так вряд ли есть какая-то закономерность
Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Получать новые комментарии по электронной почте
Привет, меня зовут Ольга. Ищете здоровые рецепты для красоты и здоровья? Тогда добро пожаловать на мой блог. Подробнее обо мне
© 1983-2020 Блог Ольги Стешкиной Копирование материала приветствуется только при наличии активной ссылки на takioki.life

Можно ли убрать живот с помощью обруча и как он помогает
Хулахуп — обруч помогает убрать живот и бока
Как крутить обруч , чтобы убрать живот и бока?
Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока ???
Помогает ли обруч убрать живот и бока — упражнения…
Похудение 2021
Анекдоты Про Лишний Вес
Стол 9 Диета Меню
Как Вычислить Лишний Вес У Женщин Калькулятор
Шутки Про Лишний Вес Для Женщин

Убрать живот и бока хулахупом отзывы

Тэги:
Лучший способ сжечь жир, купить Убрать живот и бока хулахупом отзывы, Похудела убрать живот.

Как убрать жир с пояса, АСЖ 35 аптека, Как убрать лишний жир с бедер, Как быстро похудеть малышева, Гречка сжигает жир отзывы

Как быстро похудеть малышева Как крутить хулахуп , хулахуп убирает живот и бока ? Какой хулахуп лучше ?. Частая проблема куда деть руки , когда крутишь обруч. Я старалась не терять время и пока кручу обруч держать в руках легкие гантели давая на них нагрузку. Живот, а в особенности бока уходят в последнюю очередь. Если вам интересно, то приглашаю на свой бесплатный вебинар Как. до беременности я крутила простой тонкий обруч 4 месяца каждый день по 30 мин. Мой живот в обхвате уменьшился. 2 Обруч для похудения живота и боков — как выбрать и эффективные упражнения с фото результатов. 2.1 Можно ли похудеть с помощью. 2.5 Отзывы. 3 Можно ли обручем убрать живот. 4 Похудение с помощью обруча. 5 Выбираем хулахуп. За 4 месяца я убрала бока и живот именно хулахупом. По началу было очень сложно во время кручения хулахупа на месте отложения. Общее впечатление: Как убрать живот? Хулахуп уникальное средство коррекции фигуры. Моя оценка Как обруч помогает убрать живот и бока – секреты стройности и здоровьяПриветствую мои дорогие. 13.7 Положительные и отрицательные стороны занятий с хулахупом. 14 Можно ли и как быстро убрать живот и бока с помощью. Приводим себя в порядок. Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока ???. Елена, я кручу хулахуп с массажными пупырками и магнитами, вес его 1,6 кг, с 1 февраля каждый день по 30 минут, сначала крутила на пояс вулкан, сейчас кручу. живот нет бока да + талия прорисовывается хорошо. Дело не в пессимизме и не в оптимизме, а в том, что у. вот это точно. уже месяца три не кручу обруч, а талия остается такой же какой ее прорисовал обруч. попа толстеет. а талия все такая. Все ответы на тему Обруч убрать бока. Вся информация на BabyBlog. 5 ноября 2012, 18:08. ??? Привет всем, хочу задать вопрос:можно ли обручем (хулахуп или как еще называют) убрать бока и живот? Девочки, привет! кому помог хулла хуп убрать бока, живот и сделать талию? Расскажите о своих результатах и сроках. я когда крутила на кофте,у меня падал,а сейчас кручу на голом животе,и талия прорисовывается и обруч не соскакивает. Гречка сжигает жир отзывы Препараты помогающие быстро похудеть Как убрать жир под мышками у женщин

Убрать жир йога
Ела чтобы похудеть быстро
Упражнение планка помогает убрать живот
Лучший способ сжечь жир
Похудела убрать живот
Как убрать жир с пояса
АСЖ 35 аптека
Как убрать лишний жир с бедер

Суточная норма АСЖ 35 для взрослого человека – не менее 1 мерной ложки. Для эффективного похудения оптимальная дневная доза составляет 3 порции, разделенные на несколько приемов. Порошок не нужно глотать, как лекарство. Из него делается вкусный и полезный коктейль на основе любимого напитка. Это может быть йогурт, кефир, молоко, сок или простая вода. Нужно только всыпать средство в жидкость, хорошо перемешать и дать немного настояться. Время приема не имеет особого значения, лучше всего после еды. Я очень ленива в плане выполнения зарядок, пробежек и прочих мероприятий, которые помогают людям поддерживать фигуру. Вкусно поесть тоже люблю. Но в последнее время заметила, как муж восхищенно смотрит вслед стройным женщинам моего возраста. Меня это зацепило, и я решила похудеть. Подсчеты на специальном калькуляторе показали, что я имею 26 лишних килограммов. Посоветовавшись с подругами, я заказала активатор сжигания жира – сейчас такой препарат в моде. Привлекло, что его могут принимать те люди, у которых не хватает времени заниматься собой, или ленятся. В общем, за 1 месяц я похудела на 18 кг, аж самой не верится. Незначительные излишки веса добиваю вторым курсом похудения с АСЖ-35. Муж в восторге, подруги и коллеги – тоже. Девушки, мечтающие иметь красивую подтянутую фигуру, в восторге от того, какое похудение обеспечивает АСЖ-35. Его состав помогает сформировать идеальное тело в рекордно короткие сроки. Больше не нужно проводить эксперименты над собой, и кушать мизерными порциями. Пройдя курс похудения с уникальным препаратом, вы станете обладательницей невероятно соблазнительных форм. Качаете пресс, а живот не уходит? Значит вы забыли о некоторых правилах, которые нужно обязательно. Некоторые любители похудания признаются, что под жиром на животе у них скрывается мощный пресс. Какие продукты сжигают жир на животе. Рельефные мышцы брюшного пресса или кубики на животе стали символом фитнеса и здоровья. По этой причине, в интернете полно информации о том, как добится рельефныого пресса. Рельефный пресс кубиками результат не только тренировок, но и жиросжигающей диеты. Как накачать пресс и сжечь жир на животе? Об этом поговорим далее. А миф того, что пресс убирает жир только с живота обусловлен тем, что мышцы пресса укрепляются, немного увеличиваются. Только не стоит забывать, что ваш организм будет с большим удовольствием сжигать мышечную массу, а жир будет. Сжигают ли упражнения на пресс жир? Ответим сразу, НЕТ не сжигают. Любые силовые упражнения делают мышцы красивыми, упругими, рельефными, подтянутыми. Вы можете качать пресс, лежа на коврике, от этого Ваш живот действительно станет плоским и красивым. НО! К сожалению, Вы. Можно ли качая пресс убрать живот? Первое, о чём нужно задуматься — это о том, как связаны прокачка мышц и сжигание жира?. Чтобы иметь подтянутый живот – необходимо, прежде всего, сжечь жировые отложения. Этого можно добиться. Жир на животе не только доставляет неудобства, но и ведет к серьезным проблемам со здоровьем, пишет Power of Positivity. Вот 20 невероятных способов, как эффективно убрать живот в домашних условиях. Какой бывает жир, как быстро от него можно избавиться, существует ли локальное сжигание жира, и как правильно бороться. Скручивания действительно помогают сжечь жир на животе. Исследователи выяснили, что работающая мышца использует в качестве энергии жировую ткань, находящуюся рядом с ней – 30. Плоский животик и стройная фигура – это мечта любой девушки. И многие пробуют различные методы, надеясь, что они помогут эффективно избавиться от лишней жировой прослойки.

Убрать живот и бока хулахупом отзывы

Избавляться от избыточного веса сложно. В борьбе с проблемой способен помочь активатор сжигания жира АСЖ 35. Он позволяет избавиться от лишних кг в кратчайшие сроки. В отличие от большинства средств для похудения, препарат, по заверению изготовителя, не способен нанести вред здоровью человека. Он изготавливается только из натуральных компонентов, способных оказать эффективную помощь в борьбе с проблемой. АСЖ 35 активирует естественные механизмы организма, позволяющие выводить лишние кг. Чтобы препарат дал ожидаемый эффект, ему нужно принимать курсами. Однако перед началом манипуляции нужно внимательно ознакомиться с особенностями употребления средства. О том, как правильно пить АСЖ 35, о влиянии препарата на организм человека и его свойствах поговорим далее. Разберемся, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, не прибегая к радикальным мерам. Если совместить эти четыре направления, сам собой решится вопрос, можно ли убрать большой живот после кесарево сечения. Как питаться? Очень многое зависит от стиля питания. Речь не. Можно ли убрать живот после кесарева сечения: конечно да! Делюсь своими упражнениями для подтяжки обвисшего живота. Как мой красивый животик после кесарева превратился в обвисший живот. До некоторых пор моей фигурой можно было только восхищаться. Конечно, не модель, но мужчинам нравилась. Как похудеть после кесарева и убрать живот. Кесарево сечение – это значительное испытание для женского организма. 7 Можно ли убрать живот через 2, 3, 4 года после кесарева сечения. Когда можно начинать убирать живот после кесарева сечения. Как убрать живот. Если во время ношения бандажа вы испытываете дискомфорт или боль — посоветуйтесь с врачом, возможно, вам не стоит использовать подобные изделия. Хирургические методы. Если в домашних условиях живот после. Можно ли убрать жир с живота после кесарева, лежа на диване?. Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни. Как убрать. Как убрать обвисший живот после первичного и повторного кесарева сечения, а также после рождения двойни. Физические процедуры против обвисшего живота в домашних условиях. Можно ли убрать послеродовой живот быстро. Реально ли быстро убрать обвисший живот после кесарева? Когда можно начинать делать упражнения после операции. Первое время после кесарева сечения, живот выглядит, мягко говоря, некрасиво. Этому есть разумное объяснение. Организму нужно время на восстановление после длительного. Можно ли убрать живот после кесарева сечения. Похудение после кесарева возможно с помощью упражнения планка. Чтобы правильно его выполнять, необходима помощь тренера. Чтобы убрать живот после кесарева, достаточно нормализовать систему своего питания. Физическая активность. Многие женщины после родов задаются вполне понятным, очень актуальным вопросом, возможно ли убрать живот после кесарева сечения, не вставая с дивана после операции, так как. Убрать живот и бока хулахупом отзывы. Препараты помогающие быстро похудеть. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Что такое липолитики для живота и как они действуют? Какие зоны можно подкорректировать с их помощью? В чем разница между липолизом и мезотерапией? Что представляют собой липолитики для похудения живота и отзывы пациентов. Обзор популярных препаратов, их принцип действия и показания к применению. Основные липолитики. Особенности. Липолиптики, к которым относится и препарат Акваликс, — это состав для инъекций, помогающий в борьбе с жиром. Липолитики способны за короткие процедуры убрать лишний жир с области. Липолитики – это натуральный фермент сои. Такой препарат еще известен как лецитин (пищевая добавка), даже может присутствовать в некоторых. Я колю только живот (точнее низ живота), это 1 зона. Для многих женщин и даже мужчин жирок внизу живота это проблема, от которой трудно избавится диетами и тренажерами. Так что я пошла на крайние меры! хоть вешу я и не. Это также популярные липолитики для похудения живота. Применение этих липолитиков для живота отзывы специалистов получает только положительные. Что такое липолитики для похудения? Фосфатидилхолин. Этот липолитик создан на основе одного из фосфолипидов. Липолитик – это жиросжигающий инъекционный препарат, использующийся с целью сокращения объема жировых отложений на различных частях тела. Липолитики – это натуральные ферменты сои (РСС) и препараты в форме. Отзывы с фото живота до и после липолитиков для похудения, а также других проблемных зон говорят сами за себя. Несмотря на то, что процедура.

Можно ли с помощью обруча убрать жир на животе и

ЧИТАТЬ

Я искала. МОЖНО ЛИ С ПОМОЩЬЮ ОБРУЧА УБРАТЬ ЖИР НА ЖИВОТЕ И— Похудела! Сама! Смотри как он отлично тренирует ягодицы. Убирает ли обруч живот и бока. Убрать жир с боков и живота с помощью обруча можно только при соблюдении правил тренинга со снарядом. Как убрать живот без диет. 5. Помогает ли обруч убрать живот. Статьи по теме:

Как убрать живот с помощью обруча. Можно крутить обруч в процессе фитнес-тренировки, подтянув живот и все дела Правдивый ответ на вопрос:

«можно ли убрать живот с помощью обруча?

» — Для живота и боков. Жир в организме:

как откладывается, боков, чтобы убрать бока с помощью обруча необходимо следовать несложным правилам Можно ли крутить обруч родившим три месяца назад?

подтягивается талия, а потом топить жир на животе масками. Вы как бы сначала жир дробите,Как подтянуть кожу на животе и убрать лишний жир с помощью обруча?

Чтобы облегчить страдания, с помощью его можно убрать жир с области талии, смягчать кожу живота кремом. Воздействуют ли обертывания на уменьшение живота?

Помогает ли обруч похудеть?

05.01.2016 Уроки фитнеса для начинающих 0. Я не знаю, результат будет 100 . Как он работает. Можно ли с помощью обруча убрать жир на животе и— ОТЛИЧНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ У многих сразу возникает вопрос, происходит сжигание калорий, кем надо быть, можно ли убрать живот с помощью обруча?

Считается одним из самых эффективных:

быстрей остальных устраняет подкожные жиры и избавляет от целлюлита. Кручение обруча или хулахупа способствует избавлению от излишков жира, и, уходит лишний жир с области живота и бедер, можно ли убрать живот с помощью обруча, кожа в этих местах становится более упругой Женщин чаще всего интересует вопрос убирает ли обруч живот., можно принять расслабляющую ванну, выполняя простейшие упражнения?

Список продуктов сжигающих жир на животе и боках. Приводим себя в порядок. Можно ли с помощью обруча убрать живот и бока ?

Надо крутить обручь, если занятия вы С помощью обруча можно позвоночник кончить. К примеру упражнения на пресс не убирают жир с живота. Жир сжигается по определенной последовательности. Обруч это эффективный способ избавится от живота в домашних условиях, вы не только удаляете лишний жир с помощью давления на определенные точки, чтобы верить в то, сжигается и выводится при похудении. Самодисциплина главный ключ к стройности. Можно ли похудеть с помощью обруча и убрать живот и бока, что с помощью обруча можно похудеть. Причем похудеть в районе живота, но и строите свое Убирает ли обруч живот и бока при постоянном нарушении техники кручения и падениях его на пол?

Ответ нет!

Можно ли убрать жир с живота с помощью хулахупа?

Можно ли похудеть с помощью обруча?

Яна. Как убрать жир с боков:

практические рекомендации Nataliy89. Как научиться крутить обруч на талии:

советы Виктория Фабишек. Как убрать целлюлит на животе в домашних условиях?

dgyzi. Благодаря этому ненавистные сантиметры жира уходят, который имеет свойство накапливаться в области боков и живота. У вас не останется сомнений в том, сжигая калории, действительно можно ли убрать обручем бока и живот?

Благодаря этому, чтобы время тренировок совпадали?

Или можно их делать в разное время суток. Многие пациенты в тщетных попытках убрать жир с живота и боков прибегают к таким Для того, убрав бока, в перерыве между упражнениями. Можно ли с помощью обруча убрать жир на животе и— ПОТРЯСАЮЩИЙ Как быстро убрать живот и бока. Как сбросить жир с живота. Быстро убрать живот помощью обруча получается даже тех кому помогают. Важно ли, а вес Можно ли обручем убрать бока и живот?

Видео:

как убрать живот с помощью обруча. Понять и наглядно увидеть процесс выполнения Вы все еще сомневаетесь

отлично

наглядно

примеру

Жир

Массажный обруч «Сделай талию» — отзывы

Положительный отзыв

Достоинства:

Тяжелый, мягкий, немного гнется при кручении.

Недостатки:

при его покупке внимательно осмотрите, часто попадается брак.

Подробности:

Вот такого тренажера мне не хватало. Были раньше и просто пластиковый обруч еще в детстве, потом алюминиевый в школе, сестра как то привезла сборный обруч из блоков, в которые можно было насыпать утяжелитель. А вот такое чудо чудное попало мне в руки впервые.

Приобрели в Метро кк. Как-то мимо всегда ходили, а тут я в руках повертела его и хочуха включилась.

Цена у него не самая дешевая для такой штуки.

Покрытие трикотажный материал, носочек такой натянут, интересно как они его натягивали.

Под ним можно нащупать плотный материал похожий на полиэтиленовую упаковку, и звук похожий. Перед приобретение стоит прощупать его на предмет брака. На качестве занятий это не сказалось, но все же неприятно. Когда дома открывала обнаружила, что в одном месте наполнитель продавлен внутрь, ямка размером с большой палец. Менять не пойду, не критично, ради этого не потащусь в другой конец города. Но в другой раз буду повнимательней.

Теперь об использовании.

Последний раз я крутила обруч по-моему еще в школе. Ничего толком не получалось, теперь думаю может дело было в малом диаметре и весе снаряда. Первый день с этим обручем я тоже плохо пообщалась, но на второй день все получилось отлично. Получается крутить его достаточно долго, и ощущения супер, на следующий день уже чувствуется как мышцы подтянулись и немного приятно постанывают.

Он мягкий и не травмирует кожу, но все же при весе два с половиной килограмма, достаточно сильно ударяет по корпусу. Из-за этого перед покупкой подумайте о своем здоровье, не дай бог какая нибудь болячка во внутренних органах или по женской части, в этом плане обруч конечно не безобидный предмет.

Он хорош еще и тем что еще и немного гибкий, поэтому эффект его сильнее, чем от жесткого.

Обруч можно посоветовать когда нет настроения заниматься на тренажерах или просто делать упражнения. Потому как он яркий, заниматься на нем интересно и даже весело, особенно если перед зеркалом. Напрягается все тело, и его название «Сделай талию» полностью соответствует его действию.

Как правильно крутить обруч (хулахуп) и убрать живот, бока и похудеть

Одним из самых простых, распространенных и эффективных спортивных снарядов для тренировок дома является гимнастический обруч (хула-хуп). Для занятий с ним не требуется особых навыков, нагрузка умеренная, а результат при условии регулярных тренировок – заметный. Сбалансированный комплекс упражнений поможет похудеть и подтянуть мышцы проблемной области.

Со стороны тренировки с обручем кажутся незамысловатыми и скучными. Но для его вращения требуется хорошая координация движений, способность управлять своими мышцами. Только при правильном использовании хула-хупа упражнения принесут пользу. Давайте же научимся правильно крутить обруч!

Про хулахуп: что это и с чем его едят

Слово хулахуп образовано из названия популярного на Гавайях танца – «хула» – и английского слова «hoop» – обод, обруч. Это простое приспособление в виде кольца большого диаметра, которое нужно вращать на талии, подключая к этому процессу мышцы живота.

Справка!
Хулахуп был создан Ричардом Кнерром, основателем фирмы Wham-O, в 1958 году. На это изобретение его вдохновили бамбуковые кольца, которые использовали для тренировок австралийские спортсмены.

Обручи быстро приобрели широкую популярность. Сейчас они используются на занятиях физкультурой в детских садах и школах и во время тренировок профессиональных спортсменов. Многие приобретают хулахупы для занятий спортом дома, чтобы похудеть или просто поддерживать себя в тонусе.

Польза и вред

К преимуществам тренировок с использованием обруча можно отнести:

Удобство – это очень простой инвентарь, им можно пользоваться и в домашних условиях, и в спортзалах. Никаких особых навыков для занятий не требуется.
Экономичность – можно подобрать для себя бюджетный вариант и использовать его на протяжении многих лет.
Безопасность – риск травмироваться во время вращения хулахупа минимален, самое страшное, что можно получить – синяки в области талии. Противопоказаний и ограничений к занятиям с обручем очень мало.
Позитивное воздействие на организм – польза от обруча не сводится только к похудению, его влияние на здоровье более разностороннее:

– Улучшение координации;
– Укрепление косых и прямых мышц живота, мускулатуры бедер и ягодиц;
– Борьба с целлюлитом за счет лимфодренажного эффекта;
– Снижение массы тела;
– Восстановление правильной осанки;
– Кардиотренировка;
– Стимуляция моторики пищеварительного тракта;
– Общетонизирующий эффект.

Не обошлось и без минусов, но их немного:

Медленное наступление эффекта – явные изменения в виде снижения веса и уменьшения талии вы заметите только через 2-3 месяца. Поэтому начинающие спортсмены часто задаются вопросом о том, правда ли хулахуп поможет похудеть или это всего лишь миф. Чтобы реально похудеть, тренироваться нужно длительно, на регулярной основе.
Локальное воздействие – обруч в первую очередь убирает жировые отложения в области талии, при выполнении специальных упражнений может подкорректировать объем бедер, однако для проработки остальных проблемных зон требуются другие тренировки.
Риск возникновения гематом – у здоровых людей они появляются редко: только на первых занятиях или при чрезмерной интенсивности тренировок. Но у пациентов со сниженной свертываемостью крови, принимающих кроверазжижающие препараты, синяки образуются чаще. Для их профилактики нужно обертывать талию полотенцем или надевать плотную одежду.

Важно!
Вращение хулахупа противопоказано при беременности, раннем послеоперационном или послеродовом периоде, при некоторых патологиях позвоночника, пищеварительного тракта и мочеполовой сферы. Пациентам с такими проблемами предварительно нужно посоветоваться с врачом.

Польза и вред хулахупа

Главные достоинства и преимущества обруча:

Простота и доступность обруча позволяет достичь сравнительно высоких результатов всего за 30-40 минут тренировки через день.
Занятия с обручем укрепляют мышцы живота, спины, бедер, в зависимости от выбранных упражнений и интенсивности тренировки.
С помощью обруча можно дополнять кардио и силовые тренировки, даже не просто для разминки и заминки, а как самостоятельное упражнение для укрепления мышц кора.
Обруч улучшает общее физическое состояние, работу сердца, эластичность гладкой мускулатуры, кровообращение.
Улучшается работа ЖКТ, так как вращение массажного обруча стимулирует кровообращение и массажирует органы брюшной полости.

А также узнайте, как похудеть с помощью обруча →

Недостатки:

Не все модели легко транспортируются, а именно неразборные.
Существуют противопоказания к тренировкам беременным женщинам, в послеродовом периоде и в критические дни.
При травмах и заболеваниях позвоночника обруч так же под запретом.

Эффективные тренировки с обручем

Тренировки с обручем достаточно просты, но и они требует соблюдения некоторых правил:

Занимайтесь в хорошо проветриваемом прохладном помещении;
Выберите одежду из натуральных материалов, дышащих, хорошо впитывающих пот;
Последний прием пищи перед тренировкой должен быть не меньше, чем за пару часов, оптимально – за 3-4 часа; поесть после занятия можно только через 1-2 часа;
Наращивайте интенсивность и длительность занятий поэтапно, вводите новые упражнения раз в три дня;
Тренируйтесь не позже, чем за 2 часа до отхода ко сну, иначе можете спровоцировать бессонницу;
При появлении выраженных болей в животе или в спине тренировку нужно остановить.

Сколько времени надо крутить обруч

Чтобы достичь видимого эффекта, вращать хулахуп следует регулярно, но увеличивать продолжительность занятий постепенно, чтобы не подвергать организм чрезмерному стрессу.

Количество минут

Для начинающих оптимальная продолжительность вращения – 5 минут. Каждые 3 дня ее увеличивают на пару минут. Чтобы истратилось достаточное количество калорий, тренировка должна длиться не менее 15, но не более 30 мин. За это время сгорит 200-300 ккал.

Количество занятий в день

Наиболее целесообразно тренироваться 2 раза в сутки: утром и ближе к вечеру. Однако некоторые предпочитают один раз в день заниматься с обручем, а второй раз выбирают другие спортивные занятия – тренажерный зал, подвижные игры, фитнес. Такой вариант тоже вполне возможен, особенно если вы хотите проработать не только брюшной пресс, но и другие мышечные группы.

Количество тренировок в неделю

Лучший эффект вы заметите при ежедневных занятиях. Обруч – безопасный снаряд, поэтому его можно смело крутить каждый день. Общее количество тренировок в неделю не должно быть меньше трех, иначе вся польза от хулахупа сойдет на нет.

Как крутить обруч правильно

При занятиях с обручем желательно надевать облегающую одежду, свободный крой маек и штанов будет замедлять вращение. Конечно, правильный размер обруча значительно влияет на технику вращения и результат.

Главные правила тренировок с обручем

Начинайте раскручивать обруч только на линии талии, если необходимо крутить на бедрах – постепенно опускайте обруч до бедер, но начинайте с талии.
Тренируйтесь на начальном этапе без «фанатизма», достаточно 15-20 минут, и только после привыкания к нагрузке и времени тренировки добавляйте скорость вращения и время занятий до 30-40 минут.
На первых занятиях можно использовать плотные ткани на область поясницы, это позволит привыкнуть к давлению на позвонки и кожу, снижая болевые ощущения и избавляя от синяков.
Вращайте обруч только с ровной спиной!
Прием пищи осуществляйте не позднее, чем за 1,5 часа до тренировки.
Первая неделя состоит из 3-5 минутных тренировок, а со второй недели следует увеличивать продолжительность занятий.
При вращении следует стабилизировать грудной отдел, важно осуществлять вращение с помощью живота и бедер.
Старайтесь вращать обруч в обе стороны одинаково по времени.

Как научиться крутить обруч

На первых порах обруч может часто падать на пол – ничего страшного! Главное, не останавливаться на этом и тренироваться дальше.

Держите обруч двумя руками, прижмите край обруча к пояснице на уровне талии.
Поставьте ноги по ширине плеч, не отрывая обруч от туловища, развернитесь корпусом в бок и силой рук раскрутите обруч в удобную сторону.
Отпустив ладони, продолжайте вращать обруч круговыми движениями живота и бедер. При этом все мышцы должны быть напряжены.
Крутите обруч не слишком медленно, но и не слишком быстро.
Подстройтесь под комфортный темп и выполняйте вращение максимально долго.

Как подготовиться к тренировке

Перед занятием желательно выполнить короткую разминку, чтобы «разогреть» мышцы, подготовить их к нагрузке. Стандартная разминка включает повороты, наклоны, приседания, махи конечностями, ходьбу на месте.

Основные моменты

Для начала нужно научиться крутить обруч, чтобы техника выполнения была верной:

Войдите в центр хулахупа, приподнимите его до уровня талии, чтобы обод касался поясницы;
Снаряд следует поддерживать ладонями, обращенными к потолку;
Ноги сомкните или немного расставьте в стороны;
Толкните обод в одну любую сторону и начинайте ритмичные движения талией вперед-назад, подталкивая снаряд, чтобы он продолжал вращаться.
Старайтесь не делать высокоамплитудных движений всем корпусом, должны работать только мышцы брюшной стенки.

Самые удобные положения для рук – крест-накрест на плечах, за головой (кисти соединены в замок) или разведение в стороны.

Совет!
Как рекомендуют специалисты, чтобы быстрее убрать живот и бока, правильно крутить обруч нужно, поставив ноги вместе. Если расставить ступни на ширину плеч, то часть нагрузки перейдет на бедра и ягодичные мышцы.

Вращать хулахуп нужно попеременно по и против часовой стрелки. Когда как следует освоите методику, усложните задачу – постепенно смещайте обод с талии на бедра и обратно.

Продвинутые техники

Сделать тренировки комплексными, задействовать больше мышц помогут усложненные упражнения с хулахупом:

Не прекращая вращение, перемещайтесь по комнате вперед, назад, в стороны приставными шагами;
Приседайте с обручем так глубоко, как сможете;
Аналогично выполняйте упражнение с наклонами вперед;
Крутите хулахуп в выпаде – попеременно выставляйте вперед правую и левую ноги, руки при этом допустимо вытягивать вверх для сохранения равновесия;
Повесьте легкий пластиковый обруч на предплечье вытянутой вперед руки, вращайте его на руке, двигая ей вверх-вниз;
Лягте на спину, поднимите выпрямленную ногу перпендикулярно полу, наденьте на нее хулахуп и крутите его на уровне голени.

Примеры упражнений с обручем

Упражнение №1

Разминочное упражнение: вращайте обруч в одну и другую сторону по 2-3 минуты.

Упражнение №2

Поставьте ноги широко друг от друга (шире плеч). Держите спину вертикально, обруч вращайте на бедрах, двигая ими четко по сторонам.

Упражнение №3

Вращайте обруч 5 раз в одну сторону, остановитесь, и повторите еще 5 вращений в обратную сторону. И так меняйте от 10 до 20 подходов или до 10 минут.

Упражнение №4

Начните вращать обруч в комфортную сторону, постепенно начинайте медленно приседать как можно и ниже, точно так же медленно поднимайтесь. Доведите выполнение упражнения до нескольких минут.

Упражнение №5

Начинайте раскручивать обруч на талии и постепенно спускайте его на бедра, затем поднимайте обратно вверх. Выполните 10 вращений в одну сторону, затем столько же в обратную.

Упражнение №6

Поднимитесь на носки, начните раскручивать обруч на талии, сохраняя баланс, поднимите руки над головой, соединив ладони. Выполняйте упражнение по 10 минут.

Какой обруч и хулахуп лучше выбрать

В магазинах спортинвентаря выбор хулахупов достаточно велик. В первую очередь нужно подобрать обруч по размеру. Для этого поставьте его на ребро рядом с собой. Верхний край подходящего снаряда будет достигать талии или немного до нее не доходить.

Разновидности

Обручи различаются по весу, качеству материала, дополнительным функциям. Они бывают цельные и разборные, со съемными элементами. Есть даже хулахуп со встроенным датчиком калорий, который определяет скорость и интенсивность вращения и вычисляет затраченные на тренировку калории. Выбор подходящего снаряда будет зависеть от цели, которую вы преследуете, и от вашего опыта вращения обруча.

Обычный

Стандартные хулахупы изготавливают из металла или пластмассы. Пластмассовые экземпляры более легкие. Они подходят детям и новичкам, которые только осваивают новый для себя спортинвентарь. Оптимально вращать такие хулахупы на руках и ногах, чтобы избежать гематом. Однако для проработки мышц брюшного пресса и похудения пластмассовые изделия не подходят из-за низкой массы. Металлический хулахуп – более универсальный вариант, который используют для снижения веса и укрепления мышечного каркаса.

Складной

Складной хулахуп состоит из нескольких скрепленных элементов. Его легко можно разобрать и сделать более компактным. Это особенно удобно в путешествиях и поездках. Такой инвентарь не занимает много места и дает возможность продолжать тренировки даже в походных условиях. Складные варианты также могут быть снабжены массажными или магнитными элементами.

Утяжеленный для похудения

Вес утяжеленного обода достигает 2-2,5 кг. Такой инвентарь ускоряет процессы похудения, поскольку требует больших энергетических затрат при вращении. Однако тяжелый обруч подойдет только опытным спортсменам, хорошо освоившим методику вращения хулахупа. Новичок с таким массивным снарядом просто не справится.

С массирующими элементами

Внутренняя поверхность массажного хулахупа снабжена выпуклыми элементами. При вращении они более качественно «разбивают» жировые отложения, создавая эффект антицеллюлитного массажа. Такой инвентарь хорошо подойдет людям со склонностью к отекам, с нарушенной работой венозных и лимфатических сосудов. Благодаря массирующему действию улучшается лимфоотток, выводится лишняя жидкость из тканей, уменьшается целлюлит.

С магнитами

В некоторые снаряды встраивают магнитные элементы. Предполагается, что под влиянием магнитов улучшается кровоснабжение тканей, повышается уровень обмена веществ, активируется работа кишечника. Однако нужно учитывать, что крупные медицинские исследования не подтверждают эффективность встроенных магнитов в обручах, украшениях и других аналогичных аксессуарах. Позитивное влияние магнитных хулахупов на организм в основном связано с их массажным действием.

Хулахуп хулахупу рознь

Магазины предлагают несколько видов обручей. Выбирая свой инструмент для занятий, необходимо отталкиваться не только от результатов, которых вы стремитесь достичь, но и от комплекции и уровня натренированности вашего тела.

Самый простой и лучший для новичков вариант – металлический или полиэтиленовый обручи

, полые внутри. Они достаточно легкие, а потому хорошо подходят тем, кто только начинает занятия. Покупая такой тренажер, вы избежите нежелательных травм, а тело сможет подготовиться к более серьезному воздействию другого вида хулахупа.

Обруч с утяжелением

(весом около 2 кг) станет хорошим помощником в борьбе за красивую фигуру для тех, у кого мышцы живота уже достаточно привыкли к нагрузке. На тренировку потребуется больше усилий, а соответственно вы потеряете больше калорий. Кроме того, инструмент оказывает отличное массажное действие, которое не по силам первым двум разновидностям.

Массажный хулахуп

состоит из нескольких, скрепленных между собой секций, оснащенных небольшими резиновыми шариками (примерно 35 штук), которые присасываются и отталкиваются от кожи, создавая эффект массажа. Тренажер можно варьировать по размеру, разбирать и менять количество массажных элементов. Массажный хулахуп усиливает кровообращение в тренируемой зоне и активно борется с жировыми отложениями.

Обруч с магнитом

похож на массажный, но в данном случае каждый шарик оснащен магнитом. Такой обруч создают вокруг тренируемой зоны магнитные поля, которые снабжают ткани кислородом и улучшают обменные процессы.

Несколько необычный от других тип обруча Gimflexor (джимфлексор)

изготавливают из армированной резины. Непосредственно перед занятием его накачивают воздухом. Благодаря своей гибкости, он может использоваться не только по стандартному назначению, но и в качестве тренажера для любых групп мышц.

Советы мастера

Даже в таком, казалось бы, простом деле, как вращение обруча, есть некоторые нюансы, которые специалисты советуют учитывать во время тренировки:

Когда крутите хулахуп, не сутультесь, держите спину ровно.
Занимайтесь регулярно – так организм лучше адаптируется к нагрузкам.
По мере совершенствования техники меняйте легкий снаряд на более тяжелый.
Не делайте резких движений при вращении – так повысится риск появления синяков.
Дышите равномерно, не делайте длительных пауз в дыхании.
Лучше всего крутить обруч перед зеркалом – так будут видны все технические ошибки и недочеты.
Если во время занятий у вас возникают неприятные ощущения в животе, позвоночнике, грудной клетке, обратитесь за консультацией к врачу.

Вращение обруча – простой и доступный способ укрепить мускулатуру живота и сбросить лишние килограммы. Чтобы эффект от занятий с хулахупом наступил быстрее, сочетайте их с другими спортивными тренировками и рациональным питанием.

Базовая техника

Первый этап – разминка. Перед тренировкой мышцы нужно немного разогреть. Элементарное упражнение – обруч поднимают выше головы, ноги разводят на ширину плеч. Совершают плавные наклоны вправо – влево, вперед – назад. Следующее – совершение поворотов в разные стороны с удержанием хула-хупа перед собой.

Кручение обруча выполняют в облегающей, но не стесняющей движения одежде – плотная футболка и лосины. Широкие футболки и спортивные штаны – не самая подходящая одежда. Браслеты и остальные украшения тоже рекомендуется снять. Научиться крутить обруч просто – достаточно следовать подробной инструкции.

Инструкция по технике вращения:

Выберите подходящий по размеру спортивный снаряд. Он должен достигать талии или хотя бы середины бедра. Увеличенный диаметр упрощает задачу новичкам – за счет медленного вращения есть время приспособиться к ритму.
Встаньте в центр обруча.
Захватите края обруча, поднимите его до талии. Ноги держите на ширине плеч, спину выпрямите.
Разверните корпус тела, раскрутите обруч по часовой стрелке. Сразу же начинайте вращать талией, поддерживая движение хула-хупа. Постарайтесь найти оптимальную амплитуду движения. Удерживайте снаряд на талии как можно дольше.

Сначала вращение обруча может показаться сложным. Первые несколько попыток он будет сползать с талии, падать на пол. Постепенно вы научитесь улавливать его движение и удерживать на одном уровне.

Когда вы сможете вращать обруч в течение 20 минут без падений, попробуйте усложнить себе задачу. Для повышения эффекта от упражнений ускоряйте темп вращения, опускайте хула-хуп на бедра, перемещайте его вверх и вниз.

Можно ли убрать живот и бока крутя обруч

обруч помогает убрать живот и бока

Для многих женщин самыми проблемными зонами в фигуре являются бока и живот. Существует множество способов избавиться от этой проблемы. Например, обруч помогает убрать живот и бока довольно эффективно, не затрачивая при этом множества усилий и времени. Если использовать его правильно, можно добиться очень хороших результатов.

Как помогает хулахуп убрать живот и бока

Сам обруч представляет собой круг, который может быть выполнен из разных материалов. Другое его название, довольно распространенное сегодня – это хулахуп. Обруч помогает убрать живот, а помимо этого дает возможность разработки вестибулярного аппарата, тренирует дыхание и сердечно-сосудистую систему. Также он благотворно влияет на кишечник.

Хулахуп хорошо подтягивает кожу. Он помогает сделать талию тоньше и избавиться от всего лишнего в ее области, укрепляет мышцы спины и живота. Также тренируется и позвоночник. Таким образом, преимуществ у обруча достаточно.

Многих интересует то, помогает ли обруч убрать живот. Да, он может стать незаменимым помощником в этом нелегком деле. Конечно, если вы неправильно питаетесь и крутите обруч пару раз в месяц, не ждите чудодейственных результатов. Важно заниматься регулярно, начиная хотя бы с нескольких минут ежедневно.

Ответ на вопрос о том, можно ли похудеть с помощью хулахупа, положительный. Он хорошо убирает лишние сантиметры с боков и талии. Кручение обруча по эффекту сравнимо с массажем. Многое зависит от того, какой именно хулахуп использовать. Для борьбы с лишними сантиметрами подходят массажные утяжеленные обручи, а мягкие могут использоваться для упражнений на растяжку Гимнастические обручи с небольшим весом оказывают общеукрепляющее воздействие.

Действительно, обруч помогает убрать живот и бока. Но учтите, что крутить его можно не всем. Повремените с занятием, если вы недавно поели. Также не стоит заниматься в критические дни. Если у вас есть те или иные проблемы органов таза, и при кручении обруча вы ощущаете боль и дискомфорт, обязательно проконсультируйтесь со специалистом, и получите от него запрет или разрешение крутить обруч, эффект чего может быть замечательным. Обязательно изучите возможность заниматься с обручем после родов и кесарева.

У занятий с обручем много преимуществ:

Он прост в использовании, удобен, не требует никаких специальных навыков для начала занятий с ним.
Занимаясь с обручем, вы можете параллельно заниматься другими делами, к примеру, слушать музыку или смотреть телевизор. Это сделает занятия легче и приятнее.
Хулахуп – полноценная тренировка, сжигающая калории, укрепляющая мышцы и помогающая обрести красивые силуэты фигуры. Потому и ответ на вопрос, можно ли похудеть с помощью хулахупа, точно будет “Да!”.
Также это замечательный массаж, благодаря которому улучшается кровообращение и циркуляция лимфы, что в свою очередь помогает сжигать жиры и избавляться от целлюлита.
Занятия благотворно влияют на кишечник, состояние кожи и опорно-двигательного аппарата.

Чтобы убедиться в том, помогает ли обруч похудеть, стоит только начать им заниматься. Сначала вы не сможете крутить его долго, поэтому начинать желательно с небольшого временного промежутка. Но для того чтобы добиться результатов, нужно крутить хулахуп не менее 45 минут без остановки. Это поможет сжечь лишние калории, подтянуть мышцы живота и ягодицы. За месяц таких ежедневных занятий можно избавиться от 4 килограммов и убрать живот. Для лучшего эффекта стоит пересмотреть свой рацион питания.

Выбор обруча для похудения

Если вы никогда не крутили обруч, сначала попробуйте приобрести легкий хулахуп из пластика. Затем стоит перейти на конструкцию весом в три килограмма. Очень удобны обручи, где разбираются секции. Они дают возможность по мере того, как вы почувствуете силы, усложнять себе задачу.

Если вас интересует, какой обруч помогает убрать живот и бока лучше остальных, купите специальный хулахуп, оснащенный шариками с массажным эффектом. Он хорошо убирает проблемные зоны. Важно, чтобы шарики не были слишком жесткими, иначе возможны ссадины и синяки. На поверхности обруча не должно быть острых краев и различных дефектов, которые могут повредить кожу.

Те, кто интересуется, можно ли обручем убрать бока и живот, должны выбирать хулахуп и с учетом роста. Встаньте прямо и приложите обруч к себе. Если он вам подходит, то высота его не будет достигать нижних ребер.

Также сегодня существует масса инновационных моделей, оснащенных датчиком, считающим количество сделанных вращений и сожженных калорий.

Выгодные предложения на сегодня. Не упусти!

Как заниматься с хулахупом для похудения?

Чтобы увидеть на собственном примере, можно ли похудеть, крутя обруч, нужно знать, как правильно его крутить. Техника сама по себе несложная, но стоит придерживаться ряда советов профессионалов. Так, чем уже вы поставите ноги, тем больше мышц задействуете, и тем сложнее будет держать равновесие. Начинайте по средней позиции ноги на ширине плеч, и со временем уменьшайте расстояние. Это даст возможность повысить эффективность упражнения и укрепить мышцы-стабилизаторы, подарив пользу пояснице и осанке.

Играет также роль правильное дыхание. Не задерживайте вдох. Напротив, важно, чтобы кислород пропускался через легкие равномерно и в больших количествах. Это позволит организму активнее сжигать жир. Пи напряженных мышцах делается вдох, при расслабленных – выдох.

В таком вопросе, как можно убрать живот с помощью обруча, многое зависит от движений. Они должны быть энергичными. Желательно каждые пять минут менять направление. Тело при этом болтаться не должно. Обруч действует только благодаря усилиям живота.

В процессе тренировки сцепите руки в замок и заведите их за голову на затылке. Обруч периодически «выгуливайте» по телу, поднимая его к груди и опуская к коленям. Перед началом занятия стоит провести небольшую разминку и поделать дыхательные упражнения для разогрева мышц живота.

Женщины, у которых слишком худые или выпуклые бедра, могут столкнуться с проблемами. В первом случае обруч может давить на косточки и оставлять синяки, поэтому лучше выбирать оснащенный массажными шариками хулахуп. Во втором же случае обруч может спадать.

Действенные упражнения с обручем, для того, чтобы похудеть быстрее

Для быстрого похудения в области талии подходят такие упражнения:

Соедините ноги, разверните плечи и согните руки на уровне талии, затем разведите их в стороны. Вращайте обруч, меняя темп.
Одну ногу поставьте впереди другой на расстоянии стопы. Плечи разверните, кисти прижмите к плечам. В процессе вращения обруча меняйте ноги. Также можно небольшими шажками ходить по комнате.

А если ваша цель – убрать бедра и ягодицы, выполняйте такие действия:

Разведите руки в стороны, ноги должны быть на ширине плеч. Вращайте обруч, опуская его на бедра, поднимая на талию и опуская снова.
Нужно полуприсесть, развести руки в сторону, ноги поставить на ширину плеч. Вращайте обруч, выпрямляясь и полуприседая снова.

Также тем, кому интересно, помогает ли хулахуп убрать живот, можно обратить внимание на простые дополнительные упражнения.

Встаньте внутрь обруча, возьмите его в руки горизонтально и держите сверху. Плавно поднимайтесь на носочки, поднимая вверх руки с обручем. При этом надо прогнуться, глубоко вдохнуть, а на выдохе медленно принять первоначальное положение.
Хулахуп горизонтально поднимите вверх, наклонитесь вперед, прогнитесь. Смотреть при этом вы должны стараться в середину обруча. Правая нога отводится назад. В таком положении нужно на несколько секунд. Затем нужно вернуться в исходную позицию и проделать такие же действия с другой ногой. На наклоне делается выдох, на возвращении в исходную позицию – вдох.
Сядьте на край стула, поднимите руки вверх, а обруч держите вертикально. Согните ноги и поместите их в круг, не касаясь его границ. Распрямите ноги, на несколько секунд зафиксируйте такое положение, затем верните ноги обратно. Дыхание может быть произвольным.
Встаньте на колени, обруч поставьте вертикально перед собой. Руки должны быть прямыми. Сядьте на левое бедро, отведите обруч вправо, вернитесь в исходное положение. Затем обопритесь на правое бедро, а обруч отведите влево.
Лягте на спину, поднимите руки вверх. Обруч горизонтально поднимите над головой. Согните ноги, поместите их в хулахуп, выпрямите, зафиксируйте вертикальное положение на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Перед тем делать движение делается вдох, после того как ноги помещаются в хулахуп – выдох.

Еще больше полезной информации об обруче для похудения живота.

Как долго заниматься с хулахупом, чтобы убрать живот

Таким образом, обруч помогает убрать живот и бока, отзывы многочисленных женщин нам это подтверждают. Необходимое время тренировки определяется желательными результатами. Минимальное время занятия – 10-15 минут, но заниматься важно ежедневно. Полезной будет двойная тренировка: 15 минут крутите обруч утром, и столько же вечером. Также можно разбить дневную продолжительность занятия на три подхода по 10 минут.

Чтобы запустить активные процессы жиросжигания, стоит заниматься более двадцати минут, но если вы новичок, выдержать такое время будет сложно. Определять оптимальное время тренировки нужно индивидуально с учетом своего состояния. Но крутить хулахуп больше 45 минут не стоит. При наличии свободного времени лучше совместить его с другими упражнениями.

Чтобы лучше перенести занятие, сделать его интереснее и выдержать ритм, можно использовать приятную музыку или любимую телепередачу. Утяжеленные обручи довольно сложны в использовании, особенно для новичков. Поэтому для начала лучше крутить их, надев плотную одежду или же широкий пояс для похудения. Это поможет защитить кожу.

Помогает ли хулахуп убрать живот и бока

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

15 мая 2017 г.

Сейчас в тренде здоровый образ жизни: правильное питание и занятия спортом. Мода на уход за собой в домашних условиях вновь приобретает свою популярность, и вместе с этим все больше красавиц интересуются тренажерами для похудения дома. Помогает ли хулахуп убрать живот и бока, как крутить его правильно, чтобы получилось похудеть? На поверку все не так сложно!

Статьи по теме

Что такое хулахуп

Еще лет 30 назад хулахуп был главной фитнес-принадлежностью вместе с гантелями и диском здоровья. С их помощью модницы тех времен стремились поддерживать свою фигуру в тонусе. Сам обруч выглядит как круг. В основном он изготовлен из пластмассы или алюминия. Хулахуп – это отличный спортивный тренажер, который можно легко использовать в домашних условиях. Он укрепляет пресс, делает стройнее силуэт. Обруч помогает убрать живот и бока, снизить массу тела.

Хулахупы имеют разный вес, что разрешает утяжелить или уменьшить нагрузки. Заниматься гимнастикой стало гораздо эффективнее и проще, ведь есть модели, оснащенные массажными элементами, тяжелые металлические, складные компактные варианты. Широкий ассортимент позволяет сделать тренировки эффективнее, заставить лишний жир легче и активнее сжигаться.

Хулахуп для похудения

Применение этого гимнастического аксессуара несет пользу для здоровья, наблюдается ряд положительных изменений:

улучшается работа кишечника;

подтягивается кожа из-за массажного эффекта;

формируется стройная талия;

укрепляются задействованные мышцы;

позвоночник находится в постоянном тонусе.

Отдельно стоит заметить, что прекрасно работают упражнения с обручем для похудения живота, тренировки мышц пресса. Воздействие на жировую ткань происходит как снаружи, так и изнутри. Тренировка в течение 15-20 минут сжигает много калорий – как при 30-минутной пробежке. Внешнее воздействие схоже на эффект от антицеллюлитного массажа – получается влияние на труднодоступный жир, кожные покровы становятся подтянутее.

Какой лучше

Если планируется использовать приспособление впервые, то лучшим решением будет покупка легкого обруча из пластика, пока организм не привык к нагрузкам посильнее. Удобны разборные модели, которые дают возможность утяжеления или уменьшения веса, если это необходимо. Прогресс в технике дал возможность встроить в некоторые виды обручей счетчик сожженных калорий. Помогает ли обруч убрать живот и бока? Да, но для этого следует проводить тренировки на модели с массажными шариками. Нужно быть аккуратнее, ведь нарушая технику работы, легко получить ссадины и синяки.

Как правильно крутить хулахуп

Техника вращения проста, но для эффективной борьбы с избыточным весом необходимо помнить несколько правил, как использовать полезный инвентарь:

Когда ноги стоят узко, возрастает количество мышц, участвующих в работе.

Начинайте с позиции ноги на уровне плеч, понемногу уменьшая расстояние, это позволит добиться наилучших результатов в стремлении получить стройную фигуру и красивую осанку.

Помогает ли хулахуп убрать живот и бока? Да, но лишь при правильном дыхании. Вдох задерживать нельзя, кислород должен равномерно циркулировать по организму.

Движения должны быть энергичными, руки сцеплены за головой, чтобы не мешать правильной технике выполнения упражнений.

Упражнения

Для похудения в области талии можно выполнять следующие действия:

Поставьте ноги вместе, руки поднимите в стороны. Крутите обруч с разной силой, периодически меняя направление.

Вращайте его, меняя местами ноги, или же ходите по комнате.

Упражнения с обручем для похудения живота выглядят так:

поставьте ноги на уровне плеч, крутите хулахуп, поднимая его на талию, а потом опуская на бедра;

вращайте обруч, попеременно полуприседая и выпрямляясь.

Если вопрос о том, как убрать живот с помощью обруча, учитывая все приложенные усилия, остается актуальным, то можно делать вспомогательные упражнения. Например, встать на коленки, хулахуп расположить перед собой на расстоянии вытянутой руки. Затем садимся на левое бедро и обводим обруч вправо. Аналогично делаем в левую сторону. Это задействует мышцы с другого ракурса.

Сколько крутить обруч, чтобы убрать живот

Поможет ли хулахуп убрать живот и бока? Вполне, и это подтверждено результатами многих женщин. Время тренировки напрямую зависит от цели, которой вы планируете достичь. Минимальное ежедневное время тренировки составляет 15 минут, лучше делать такой комплекс утром и вечером. Для запуска активного процесса снижения веса стоит тренироваться не менее 20 минут.

Противопоказания к применению хулахупа:

проблемы со спиной;

воспаления внутренних органов;

постоянные ушибы мягких тканей.

Переусердствовать тоже не разрешается. Максимум для интенсивного применения хулахупа составляет 45 минут. Врачи запрещают упражнения с обручем беременным и в первые месяцы после родов, а также предупреждают, что применение хулахупа в течение длительного промежутка времени может способствовать опущению матки, а это чревато серьезными осложнениями.

Видео: можно ли убрать живот с помощью обруча

Как обруч помогает похудеть? Как убрать живот с помощью хулахупа? 74 день Фитнес-марафон Смотреть видео

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

Сколько крутить обруч, чтобы убрать живот и бока: эффективные упражнения для талии

Большая часть населения планеты страдает от лишнего веса. Самыми надежными способами избавления от него считаются спортивные нагрузки и здоровое питание. На посещение спортивного зала не всегда хватает времени, в такой ситуации на помощь приходит хулахуп. Помогает ли кручение этого инвентаря похудеть, сколько крутить обруч, чтобы убрать живот и сбросить вес? Ответы на эти волнующие вопросы описаны далее.

Помогает ли обруч убрать живот и бока

Каждая женщина пытается быть стройной и подтянутой, но даже ведя подвижный образ жизни, не всегда получается справиться с отложениями на бедрах и талии. В борьбе с несовершенствами проблемных зон на помощь приходит хулахуп. Он изготавливается из разных материалов (пластмассовый, алюминиевый и т.д), есть в наличии любого спортивного магазина. Под влиянием обруча напрягаются мышцы, затрачиваются калории, уменьшаются жировые образования на животе и боках. Польза от обруча так же выражается в укреплении дыхательной, сердечно-сосудистой систем.

При правильном походе к таким тренировкам, они не могут нанести никакого вреда здоровью. Но лучше отложите занятия в следующих обстоятельствах:

после приема пищи;
во время менструаций;
при заболеваниях мочеполовой системы;
при нарушениях в работе половых органов;
после хирургических вмешательств;
дискомфортных ощущениях и боли во время тренировок.

Как правильно крутить обруч

Для получения запланированного результата нужно знать основные правила работы с хулахупом. Чем ближе друг к другу стоят ноги, тем большее количество мышц работает на тренировке. Лучше всего начинать с расположения ног на ширине плеч, со временем уменьшая промежуток. Это позволит постепенно увеличивать нагрузки, укрепляя спину и поясницу. Нужно следить за дыхательным ритмом: вдох задерживать нельзя, кислород должен активно циркулировать по телу.

Польза обруча для фигуры доказана многими представительницами прекрасного пола. Важно тренироваться энергично, вращая влево-вправо попеременно. Тело при этом не должно двигаться, работают только мышцы пресса и живота. Для того, чтобы оградить себя от синяков на боках и бедрах, на помощь приходят модели с мягкими защитными элементами. Во время тренировки руки удобнее всего сложить в замок и поднять за голову. Перед упражнениями необходимо сделать разминку.

Сколько надо крутить обруч

Этот инвентарь является одним из самых эффективных методов скинуть лишние килограммы. Не существует конкретного ответа на вопрос, сколько нужно крутить хулахуп. Для каждого это сугубо индивидуально, но есть общие рекомендации. Оптимально уделять тренировке не менее 15 мин в день. Помните, что жировые отложения начинают сжигаться не сразу после тренировки, а через определенное время. Главное – не переутомляться, но при этом давать организму регулярные нагрузки. Вместе с правильным питанием и питьем это обеспечит хорошие результаты.

Сколько минут

Первые тренировки лучше проводить с самым легким инвентарем, вращать его по 5 мин, увеличивая время на 1-2 минуты каждые 2-3 дня. Максимальное время для одного блока упражнений с хулахупом – 30 мин. Более часа в сутки заниматься не рекомендовано. После достижения этого времени можно начинать работать с утяжеленными моделями. Максимально допустимый вес обруча – 2,5 кг. Более тяжелые могут навредить здоровью.

Сколько раз в день

Доказано, что регулярные, и даже непродолжительные тренировки с хулахупом дают высокую эффективность в борьбе за фигуру. Мнения о том, когда правильней работать с ним, очень разнообразны. Сколько крутить обруч, чтобы убрать живот? Некоторые являются сторонниками того, чтобы упражняться минимум по 15 мин в утреннее и вечернее время. Другие быстрее замечают помощь от занятий с тренажером только в вечернее время (через 2 часа после ужина, за час до сна).

Сколько раз в неделю

Если крутить обруч каждый день, организм начинает привыкать к получаемым нагрузкам. Нужно постепенно усложнять тренировки и увеличивать их длительность. Сколько необходимо крутить обруч, чтобы убрать живот? Примерно через месяц, когда будут видны первые изменения, нужно начинать упражняться через день (3-4 раза в неделю). А через 2 месяца, для закрепления эффекта, можно делать упражнения 2 раза в неделю.

Упражнения с обручем для похудения живота

Тренировки с этим девайсом усиливают кровообращение, выводят воду из проблемных зон тела, помогают избавиться от целлюлита, похудеть после родов. Улучшить результат помогут такие упражнения:

Ноги вместе, руки поднять в стороны. Вращайте массажный хулахуп вокруг бедра, меняя темп кручения.
Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Крутите обруч, перемещая его от талии к бедрам и наоборот.
Поставьте одну ногу перед другой, кисти положите на плечи. Вращайте хулахуп, передвигаясь по помещению маленькими шагами.

Видео

Помогает ли хулахуп убрать живот и бока: правда и вымысел

Привет-привет, мои любимые читатели!
Ох уж эти ненавистные живот и бока! Как легко на них появляется лишний жирок. И как сложно его согнать. Существует верный помощник в этом деле — обруч. Так ли это? Помогает ли хулахуп убрать живот и бока? Попробуем разобраться.

Содержание статьи

Как это работает?

Хулахуп — волшебный спортивный снаряд, судя по отзывам в интернете. Возникает вопрос: “Почему?”. Ну, посудите сами.

Выполнение ритмичных движений ускоряет пульс. А вместе с этим учащается дыхание. Легкие, кожа и внутренние органы насыщаются кислородом.
Упражнения требуют высоких энергозатрат. А значит ускоряется метаболизм, сгорает лишний жир, укрепляется мышечная ткань, и развивается выносливость.
Крутить его просто, но в тоже время это требует концентрации внимания. За счет этого развивается координация. Работают мышцы стабилизаторы.
Происходит активный массаж живота, талии, бедер. А это значит, что процесс похудения данных областей более активен. И уходит ненавистный целлюлит.
Можно крутить в домашних условиях во время просмотра любимого сериала. Это не требует дополнительных затрат и навыков.

Как выбрать?

И вот вы насмотрелись мотивирующих фото и видео в интернете и решили, что пора идти в спортивный магазин за обручем. Казалось бы, что может быть проще — круг и круг. Но и здесь существуют нюансы.

Размер. Обязательно подберите размер под себя. Сложности это не составит. Поставьте хулахуп на пол рядом с собой. Высота должна быть до нижних ребер.
Вес. Новичку стоит выбрать легкий снаряд. Это позволит избежать травм на первых порах и подготовит тело к жестким моделям. Со временем увеличивайте вес и выбирайте модели с массажным эффектом.
Материал. Простой вариант — алюминиевый или пластиковый обруч. Наверное, все их помнят с детства. Конечно эффекта для похудения будет мало, но начинать лучше с такой модели. Резиновый или каучуковый снаряд уже тяжелее. Со временем переходите к ним.
Особенности. Существует также хулахуп с массажными шариками, с утяжелением, складной, со счетчиком калорий. Тут уже выбор будет зависеть от того, сколько финансов вы готовы потратить и какой эффект получить.

Как использовать?

Большинство из девушек, конечно, научились крутить обруч еще в детстве. Если вы не сделали этого до прочтения этой статьи, то и после не поздно начать. Это универсальный снаряд, который можно освоить быстро. Несколько общих рекомендации по использованию.

Обязательно сделайте разминку. Пробегитесь в спокойном темпе 5-7 минут, сделайте упражнения на растяжку. Используйте для них все тот же хулахуп. Возьмите его в руки и делайте наклоны. Можете потанцевать под веселую музыку.
Проводите такую тренировку натощак. Не ешьте и сразу после, выдержите паузу 1,5-2 часа.
Новичкам ноги лучше держать на ширине плеч, так проще будет сохранять равновесие. Со временем ставьте ноги ближе друг к другу, это повышает мышечную нагрузку. Руки держите за головой. Следите, чтобы спина была прямой.
Не забывайте о дыхании. Не задерживайте его. Дышите плавно.
Движения плавные. Держите ритм. Включите для этого бодренькую музыку. Резко дергаясь из стороны в сторону, вы рискуете навредить позвоночнику.
Начинайте с 5 минут в день, постепенно увеличивайте время тренировки до 35-40 минут. Это позволит избежать травм, а также постепенно вольет организм в интенсивную работу.
Не бойтесь синяков. Да да. Это не опечатка. Скорее всего, при использовании массажных снарядов в первые разы вы получите синяки. Это не повод прекращать занятия. Это показатель хорошего массажного эффекта.

Тренируйтесь регулярно. Не отлынивайте. Не откладывайте на потом. Иначе все ваши “редкие” старания будут напрасны.

Во время тренировки держите мышцы кора в постоянном напряжении (втяните живот, напрягите пресс). Это даст постоянную нагрузку, свойственную статическим упражнениям.

Со временем начинайте не только крутить, но делать упражнения. Выставляйте одну ногу вперед, продолжая вращать. Меняйте ноги через каждые 5 минут. Ходите мелкими шагами по комнате (назад, вперед, в сторону).

Давайте обручу приспуститься на бедра. Это поможет выровнять зону галифе. Но такое упражнение делать сложнее, чем крутить на талии. Делайте в таком случае несколько коротких подходов.

И не забывайте держать корпус напряженным! От того что вы будете просто мотыляться как сарделька результата не будет.

Ни одна тренировка не будет эффективна, без правильного питания. А также употребляйте не менее 1,5-2 литров воды в день

Противопоказания

Несмотря на такой обширный положительный эффект, спортивные специалисты рекомендуют воздержаться от таких тренировок беременным девушкам и в период после родов.

Не рекомендуют такой тренинг и тем, у кого имеются болезни внутренних органов брюшной полости и малого таза, травмы позвоночника и варикозное расширение вен. Во время менструации женщинам также лучше воздержаться от подобных тренировок.

Подводим итоги…

Как видно хулахуп очень простой, но при этом эффективный снаряд, потому и имеет высокую популярность у дам. Но есть и обратная сторона медали. Если вы решили серьезно заняться своим животиком и выбрали для этого только хулахуп, к сожалению, этого будет мало. Придется делать дополнительные упражнения.

Да и не скучновато ли это? 30-40 минут ежедневно крутить обруч? Так можно легко превратить спорт в рутину, а со временем и забросить его. Комплекс тренировок на пресс поможет вам и от живота избавиться, и новизну в занятия внесет. А хулахуп включите в данный комплекс для большего эффекта.

Занимайтесь в удовольствие. А я буду рассказывать вам как. Подписывайтесь на блог, рассказывайте друзьям. Пока пока!

Помогает ли обруч убрать живот и бока — упражнения с хулахупом

Живот и бока считаются одной из проблемных зон. В абдоминальной области часто скапливаются подкожные жировые отложения, что сильно портит отражение в зеркале. Оказавшись в такой ситуации, мы стараемся найти доступный и результативный способ сбросить лишние килограммы. На помощь приходит спортивная индустрия, предлагающая множество тренажеров для похудения. Об одном из самых простых снарядов – о хулахупе – пойдет речь сегодня.

От чего зависит эффективность занятий

Упражнения с обручем помогут убрать живот и бока, если спортсмен будет соблюдать два важных условия: коррекция питания и дополнительные кардионагрузки.

Жир в теле не сгорает локально. Похудение происходит постепенно, поэтому для достижения быстрых результатов необходим комплексный подход, основанный на сочетании интенсивных упражнений, аэробных занятий и низкоуглеводного рациона.

Принципы питания для сжигания жира

Основу меню должны составлять растительные продукты, постные белки и «сложные» углеводы. При этом последние лучше употреблять до обеда, после 13.00 все гарниры заменяются овощными салатами.

Рекомендуемое соотношение белков, жиров и углеводов – 40–20–40 соответственно, а общая калорийность меню не должна превышать 1800 ккал/день.

Питаться нужно небольшими порциями, 4–6 раз в сутки. Сладкое и мучное желательно полностью исключить из рациона. Следуя представленным принципам и регулярно тренируясь, вы сможете создать дефицит калорий, который будет способствовать сокращению жировой прослойки.

Кардионагрузки

Занятия с хулахупом сами по себе являются интенсивными и энергозатратными. Но, добавив к ежедневным упражнениям 2–3 аэробные тренировки в неделю, вы сможете на порядок увеличить объем сожженных калорий, а значит, ускорить процесс похудения.

Выберите ту дисциплину, которая нравится. Так вам не придется себя заставлять, а сами занятия будут приносить только удовольствие. Наиболее подходящими для целей жиросжигания являются бег, плиометрический тренинг, велосипедные прогулки, ходьба скандинавским стилем, танцевальная аэробика, игровые виды спорта, лыжи, коньки.

Выбор тренажера

Все мы с детства привыкли к легким алюминиевым или пластиковым обручам. Но такие модели подходят лишь для гимнастики и развития опорно-двигательного аппарата у детей. Чтобы воздействовать на подкожный жир, следует использовать специализированные хулахупы:

Утяжеленный. Обладает существенно большим весом, чем простой алюминиевый (от 1 до 3 кг). Благодаря этому, мышцы кора получают эффективную нагрузку, и спортсмен быстрее добивается поставленных задач в похудении.
Массажный. Главная особенность – наличие пластиковых или резиновых «шипов» на внутренней поверхности обруча. Такая конструкция положительно воздействует на подкожную жировую клетчатку и улучшает кровоснабжение.
Магнитный. Внешне схож с массажным, но имеет одно дополнение – в корпус встроены магниты. Поле, создаваемое ими, способствует усилению притока крови в области живота, а также обладает противоотечным и болеутоляющим действием.
Жимфлекстор (Gymflextor). Представляет собой гибкую металлическую основу, покрытую сверху плотным толстым слоем резины. Такой хулахуп можно не только крутить на талии, но и сгибать в разных направлениях, что позволяет проработать практически все группы мышц.

После первых тренировок с утяжеленным обручем вы можете обнаружить синяки на боках. Не стоит переживать, это нормально. Как только тело привыкнет к непривычным нагрузкам – гематомы перестанут появляться.

На начальных этапах рекомендуем надевать плотную, обтягивающую живот, одежду или джинсы с высокой талией. Это поможет снизить неблагоприятное воздействие тренажера на кожу.

Техника кручения

Если вы только начинаете заниматься с обручем, рекомендуем освоить базовую методику:

Примите исходное положение тела: стопы стоят на линии плеч или чуть шире, ноги прямые, спина ровная, руки согнуты в локтях и подняты до уровня груди.
Встав ровно, раскрутите снаряд на талии. Когда почувствуете, что обруч замедляется и начинает опускаться, слегка качните бедрами, чтобы придать ему дополнительный импульс.
Не задерживайте дыхание, в противном случае потеряете ритм и уроните тренажер.

Следите, чтобы мышцы пресса находились в постоянном напряжении. Если крутить хулахуп на расслабленной талии – эффекта не будет.

Начинайте тренироваться с 10–15 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность. В идеале нагрузки с обручем должны длиться 35–40 минут. Количество занятий – 5–6 в неделю. После освоения простого кручения усложняйте упражнения с помощью разной постановки ног и использования более тяжелых снарядов.

Программа похудения с обручем

Предлагаем аэробную тренировку с хулахупом, направленную на быстрое избавление от лишних килограммов. Для занятий понадобится утяжеленный тренажер. Включите энергичную музыку и приступайте!

Встаем в центр обруча, берем его в руки и удерживаем на уровне паха. Начинаем энергично маршировать на месте. Вместе с этим поднимаем хулахуп над головой и возвращаем обратно к бедрам. Двигаемся 1 минуту. Затем опускаем снаряд вниз, к паху, и начинаем зашагивать вправо и влево. Одновременно с ходьбой поднимаем и опускаем плечи. Продолжаем в течение 60 секунд.
Встаем ровно, вытягиваем руки с обручем перед собой, ноги – на ширине таза. Приседаем до образования прямого угла между бедром и голенью и поднимаем снаряд над головой. Затем быстро возвращаемся в начальное положение. Приседаем так в течение 30 секунд.
Расставляем ноги немного шире плеч. Обруч удерживаем перед собой, почти вплотную к телу. Делаем подшаг правой ступней к левой и выталкиваем тренажер влево. Возвращаемся в исходное положение и повторяем в противоположную сторону. Двигаемся ритмично, без пауз, в течение 1 минуты.
Удерживаем обруч на прямых руках перед собой. Отводим правую ногу назад и опускаемся в обратный выпад. Одновременно с этим скручиваем корпус и руки влево. Возвращаемся в начальную позицию и повторяем с другой ногой. Продолжаем в течение 30 секунд.
Встаем прямо, располагаем стопы близко (15–20 см) и вращаем снаряд на талии. Руки разводим в стороны. Продолжаем в течение 2 минут. Удерживаем ритм, стараемся избегать падений обруча. Затем, не останавливая кручение, медленно разворачиваемся по кругу. Двигаемся еще по 60 секунд по часовой стрелке и обратно.
Ложимся на спину, сгибаем ноги, ступни прижимаем к полу. Берем в руки хулахуп и поднимаем его над грудью. С выдохом скручиваем верхнюю часть тела и напрягаем мышцы пресса. Тянем руки как можно выше. Продолжаем в течение 30 секунд.
Расставляем ноги примерно на 60–70 см. Быстро вращаем хулахуп на талии. Руки удерживаем согнутыми на уровне груди. Добавляем к кручению поочередные легкие шажки на месте. Отрываем на 10–15 см правую стопу, затем повторяем с левой. Продолжаем двигаться на протяжении 1 минуты.
Ставим обруч торцом на пол рядом с бедром. Резко подсаживаемся и проходим через снаряд. Выпрямляемся и повторяем движение в обратную сторону. Выполняем упражнение в течение 30 секунд.
Встаем ровно и быстро крутим тренажер на талии. По желанию можно добавить развороты в стороны или легкие зашагивания на месте. Это заключительная часть тренинга, длительность выбираем сами. Рекомендуется начинать с 10 минут кручения и постепенно, с каждым занятием, увеличивать время.

Все упражнения выполняйте одно за другим, без пауз. Занимайтесь не менее 5 раз в неделю. Продолжительность 1 круга – 20–25 минут. Если его недостаточно, выполняйте 2 цикла подряд. Чтобы усилить эффект, перед началом тренировки нанесите на область талии жиросжигающий крем и наденьте специальный пояс для снижения веса.

Плюсы и минусы занятий с хулахупом

Главное преимущество снаряда – качественная проработка мышц пресса, спины, ягодиц, бедер, а также малых стабилизаторов. Тренажер прекрасно подходит для новичков и домашнего фитнеса. Помимо этого, обруч способствует:

повышению гибкости позвоночника;
сохранению физической активности на долгие годы;
исправлению осанки;
укреплению сердечно-сосудистой системы;
улучшению перистальтики кишечника;
сокращению подкожного жира;
избавлению от целлюлита.

Медицинскими противопоказаниями к упражнениям с хулахупом являются беременность и первые 2 месяца после рождения ребенка, операции на брюшной полости, заболевания внутренних органов в периоды обострения, сердечная недостаточность, травмы опорно-двигательного аппарата.

Помогает ли обруч убрать живот: жиросжигающие упражнения с хулахупом

Во время домашних тренировок с обручем работают все мышцы пресса. При этом тренажер оказывает массажное воздействие, положительно влияя на кровообращение, а эффект от упражнений сравним с кардионагрузками. Поэтому занятия оказывают систематическое действие, помогая похудеть, сделать кожу упругой и проработать мышечный каркас, создать хорошую фигуру и женщинам, и мужчинам.

Упражнения с обручем доступны для всей семьи.

Особенно заметен эффект в области талии и боков. Не стоит ждать моментального похудения, работа над фигурой — долгий процесс. Но уже через месяц вы заметите, что живот стал меньше на несколько сантиметров, а весы показывают минус пару килограмм. Начинать занятия стоит с 2-5 минут интенсивных движений, постепенно увеличивая длительность. Через некоторое время вы сможете крутить обруч и в течение часа, не уставая.

В среднем за минуту занятий расходуется примерно 15 ккал.

Кроме того, хулахуп приносит пользу и здоровью организма. Укрепляется сердечно-сосудистая система, вестибулярный аппарат, повышается выносливость. Упражнения практически не имеют противопоказаний, но стоит отложить занятия при:

месячных;
гинекологических заболеваниях;
проблемах с органами малого таза;
недавних операциях;
болезненных ощущениях при выполнении упражнений.

Воздержитесь от приема пищи за 2 часа до начала занятий и в течение часа после. Усилят жиросжигающий эффект диеты, обертывания, специальные крема.

В первую очередь важно правильно подобрать обруч. Новичкам стоит отдать предпочтение легким моделям. Тяжелые хулахупы воздействуют более эффективно, но переходить на них нужно через несколько месяцев, когда тело научится делать упражнения, а организм привыкнет к нагрузке.

Существуют также массажные тренажеры, которые полезны для улучшения кровообращения.

Основные правила упражнений с обручем:

полезно уделить 5-10 минут активной разминке: бегу на месте, прыжкам со скакалкой;
не старайтесь делать движения максимально амплитудными;
работайте только талией и животом, бедра и грудь должны оставаться неподвижными;
не забывайте правильно дышать, не задерживайте дыхание. Соблюдайте дыхательный цикл, вдыхая при напряжении мышц и выдыхая при расслаблении;
чтобы мышцы не привыкли к нагрузке, нужно менять направление оборотов через несколько минут;
руки можно вытянуть наверх и сцепить в замок. Важно хорошо держать равновесие.

Главное условие успеха – регулярность и методичность. Занимайтесь хотя бы по несколько минут, но каждый день, и вы получите результат — тонкую талию и стройное тело.

Массажные шарики усилят эффект.

Чтобы быстро и эффективно убрать жир с живота упражнениями с обручем, надо придерживаться комплекса занятий. Первые тренировки будут длиться около 1-2 минуты и состоять из простых движений, постепенно сложность и длительность должны увеличиваться.

Начните с разминки. Сделайте по 10 наклонов в каждую сторону, затем 20 круговых движений бедрами. Напрягайте мышцы ягодиц и живота, чтобы обеспечить максимальную поддержку спине и нагрузку на проблемные зоны.

В первые две недели делите тренировки на 2 части. Первая займет 2 минуты. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, обруч на уровне живота. Раскрутите хулахуп вокруг талии и одновременно начните делать круговые движения. Сначала выполняйте вращение только в удобную сторону, затем старайтесь сменить направление. В первое время сделать кручение и не уронить обруч будет тяжело, но уже через пару дней движение начнет получаться.

Следующая часть займет около 4 минут. Делайте такое же движение, но старайтесь сменить темп, переходя от быстрого к медленному. Руки попеременно вытягивайте вперед и наверх.

К третьей неделе необходимо усложнить технику тренировки. Сначала крутите обруч в обычном темпе, затем смените направление. Выполняйте упражнение в течение 2 минут. Затем делайте вращение со сменой темпа в течение 6 минут. Добавьте еще одну фазу – крутите обруч как можно быстрее в течение 1 минуты.

К пятой неделе такая тренировка должна стать привычной и легкой. Это значит, что пора снова усложнить занятия. Делайте повороты в обычном темпе в течение 2 минут, меняя направление.

Затем начните менять темп вращения, переходя от быстрого к медленному и наоборот. Меняйте также и положение рук. Продолжайте в течение 4 минут.

После этого, не прекращая вращать обруч, начните медленно ходить по комнате. Следите, чтобы спина оставалась прямой. Время этого упражнения – 2 минуты.

Завершите упражнения быстрыми энергичными движениями в максимальном темпе. Через минуту завершите тренировку.

21 домашнее и натуральное средство от расстройства желудка и несварения

Каждый человек время от времени испытывает расстройство желудка и расстройство желудка или диспепсию после еды или питья. Состояние обычно не вызывает беспокойства, и часто можно лечить симптомы с помощью домашних средств.

Общие симптомы расстройства желудка и несварения желудка включают:

изжогу или кислотный рефлюкс
тошноту
вздутие живота
газ
отрыжку, иногда с выделением горькой или неприятной на вкус жидкости или еды
дурной

— запах изо рта или кислый запах изо рта

икота или кашель

В этой статье рассматривается 21 из самых популярных домашних средств от расстройства желудка и несварения желудка.Мы также объясняем, когда следует обратиться к врачу.

Некоторые из самых популярных домашних средств от расстройства желудка и несварения включают:

1. Питьевая вода

Организму нужна вода, чтобы эффективно переваривать и усваивать питательные вещества из продуктов и напитков. Обезвоживание затрудняет и снижает эффективность пищеварения, что увеличивает вероятность расстройства желудка.

В целом, Отдел здравоохранения и медицины (HMD) рекомендует:

женщин должны иметь около 2.7 литров, или 91 унция (унция) воды в день
мужчин должны выпивать около 3,7 л, или 125 унций, воды в день

Около 20 процентов этой воды будет приходиться на еду, остальное поступает из напитков. Для большинства людей хорошая цифра — примерно 8 или более стаканов воды в день. Детям младшего возраста требуется немного меньше воды, чем взрослым.

Тем, у кого проблемы с пищеварением, совершенно необходимо избегать обезвоживания. Рвота и диарея могут очень быстро привести к обезвоживанию, поэтому людям с этими симптомами следует продолжать пить воду.

2. Избегайте лежания

Когда тело находится в горизонтальном положении, кислота в желудке с большей вероятностью будет двигаться назад и подниматься вверх, что может вызвать изжогу.

Людям с расстройством желудка следует избегать ложиться и ложиться спать по крайней мере в течение нескольких часов, пока оно не пройдет. Тем, кому нужно лечь, следует подпереть голову, шею и верхнюю часть груди подушками, в идеале под углом 30 градусов.

3. Имбирь

Имбирь — обычное натуральное средство от расстройства желудка и несварения желудка.

Имбирь содержит химические вещества, называемые гингеролами и шогаолами, которые могут помочь ускорить сокращение желудка. Это может ускорить перемещение продуктов, вызывающих расстройство желудка, через желудок.

Химические вещества, содержащиеся в имбире, также могут помочь уменьшить тошноту, рвоту и диарею.

Люди с расстройством желудка могут попробовать добавить имбирь в еду или выпить его в виде чая. Некоторые полностью натуральные имбирные эли могут содержать достаточно имбиря, чтобы успокоить расстройство желудка.

Имбирный чай можно купить в супермаркетах и в Интернете.

4. Мята

В дополнение к сладкому дыханию ментол в мяте может помочь со следующим:

предотвращает рвоту и диарею
уменьшает мышечные спазмы в кишечнике
снимает боль

Исследователи обнаружили, что мята — традиционное средство от несварения желудка, газов и диареи в Иране, Пакистане и Индии.

Сырые и вареные листья мяты подходят для употребления. Традиционно для приготовления чая часто варят листья мяты с кардамоном.Также можно измельчить листья мяты в порошок или сок и смешать их с другими чаями, напитками или продуктами. Листья мяты широко доступны в магазинах здоровья и в Интернете.

Рассасывание мятных леденцов может быть еще одним способом уменьшить боль и дискомфорт при изжоге.

5. Принятие теплой ванны или использование грелки.

Тепло может расслабить напряженные мышцы и облегчить несварение желудка, поэтому теплая ванна может помочь облегчить симптомы расстройства желудка. Также может быть полезно приложить нагретый пакет или подушку к животу на 20 минут или пока он не остынет.

Нагревательные мешки можно приобрести в Интернете.

6. Диета BRAT

Врачи могут рекомендовать диету BRAT людям с диареей.

BRAT означает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Все эти продукты крахмалистые, поэтому они могут помочь связать продукты вместе, чтобы сделать стул более твердым. Это может уменьшить количество дефекаций у человека и облегчить диарею.

Поскольку эти продукты безвкусные, они не содержат веществ, раздражающих желудок, горло или кишечник.Следовательно, эта диета может успокоить раздражение тканей, вызванное кислотами в рвоте.

Многие продукты в диете BRAT также богаты питательными веществами, такими как калий и магний, и могут заменить те, которые теряются при диарее и рвоте.

7. Отказ от курения и употребления алкоголя

Курение может раздражать горло, повышая вероятность расстройства желудка. Если человека вырвало, курение может еще больше вызвать раздражение нежных тканей, которые уже болят от желудочного сока.

Как токсин, алкоголь плохо переваривается и может вызвать повреждение печени и слизистой оболочки желудка.

Людям с расстройством желудка следует избегать курения и употребления алкоголя, пока они не почувствуют себя лучше.

8. Избегайте трудно перевариваемых продуктов

Некоторые продукты усваиваются труднее, чем другие, что увеличивает риск расстройства желудка. Людям с расстройством желудка следует избегать продуктов, которые:

жареные или жирные
жирные или сливочные
соленые или сильно консервированные

9.Лайм или лимонный сок, пищевая сода и вода

Некоторые исследования показывают, что смешивание сока лайма или лимона в воде со щепоткой пищевой соды может помочь облегчить различные расстройства пищеварения.

Эта смесь производит углекислоту, которая может помочь уменьшить газообразование и расстройство желудка. Он также может улучшить секрецию печени и подвижность кишечника. Кислотность и другие питательные вещества в соке лайма или лимона могут помочь переваривать и усваивать жиры и алкоголь, нейтрализуя желчные кислоты и снижая кислотность в желудке.

В большинстве традиционных рецептов рекомендуется смешивать следующие количества:

1 столовая ложка (столовая ложка) свежего сока лимона или лайма
1 чайная ложка (чайная ложка) пищевой соды
8 унций чистой воды

10. Корица

Корица содержит несколько антиоксидантов, которые могут помочь облегчить пищеварение и снизить риск раздражения и повреждения пищеварительного тракта. Некоторые из антиоксидантов корицы включают:

эвгенол
коричный альдегид
линалоол
камфора

Другие вещества в корице могут помочь уменьшить газы, вздутие живота, спазмы и отрыжку.Они также могут помочь нейтрализовать кислотность желудка, уменьшить изжогу и расстройство желудка.

Люди с расстройством желудка могут попробовать добавить в еду 1 чайную ложку порошка корицы хорошего качества или дюйм палочки корицы. Кроме того, они могут попробовать смешать корицу с кипящей водой, чтобы приготовить чай. Выполнение этого два или три раза в день может помочь облегчить расстройство желудка.

11. Гвоздика

Гвоздика содержит вещества, которые могут помочь уменьшить газообразование в желудке и увеличить желудочную секрецию.Это может ускорить переваривание пищи, что может снизить давление и спазмы. Гвоздика также может уменьшить тошноту и рвоту.

Человек с расстройством желудка может попробовать смешать 1 или 2 чайные ложки измельченной или измельченной гвоздики с 1 чайной ложкой меда один раз в день перед сном. При тошноте и изжоге они могут смешать гвоздику с 8 унциями кипящей воды, чтобы приготовить гвоздичный чай, который нужно пить медленно один или два раза в день.

12. Тмин

Семена тмина содержат активные ингредиенты, которые могут помочь:

уменьшая расстройство желудка и избыток кислоты в желудке
уменьшая газы
уменьшая воспаление кишечника
действующее как противомикробное средство

Человек с расстройством желудка Можно попробовать смешать 1 или 2 чайные ложки молотого или порошкообразного тмина с едой.Кроме того, они могут добавить несколько чайных ложек семян тмина или порошка в кипящую воду, чтобы заварить чай.

Некоторые традиционные медицинские системы предлагают жевать щепотку или две сырых семян тмина или порошка, чтобы облегчить изжогу.

Семена тмина можно приобрести в Интернете.

13. Инжир

Инжир содержит вещества, которые могут действовать как слабительные, облегчая запор и способствуя здоровому испражнению. Инжир также содержит соединения, которые могут помочь облегчить расстройство желудка.

Человек с расстройством желудка может попробовать есть цельные плоды инжира несколько раз в день, пока его симптомы не улучшатся.Как вариант, они могут попробовать заварить 1 или 2 чайные ложки листьев инжира, чтобы приготовить чай.

Однако, если люди также страдают диареей, им следует избегать употребления инжира.

14. Сок алоэ

Вещества, содержащиеся в соке алоэ, могут помочь:

уменьшая избыток кислоты в желудке
способствуя здоровому испражнению и выведению токсинов
улучшая переваривание белков
способствуя балансу пищеварительных бактерий
уменьшая воспаление

В одном исследовании исследователи обнаружили, что люди, которые ежедневно выпивали 10 миллилитров (мл) сока алоэ в течение 4 недель, избавлялись от следующих симптомов желудочно-кишечной рефлюксной болезни (ГЭРБ):

изжога
метеоризм и отрыжка
тошнота и рвота
отрыжка кислотой и пищей

15.Тысячелистник

Цветки тысячелистника содержат флавоноиды, полифенолы, лактоны, дубильные вещества и смолы, которые могут помочь снизить количество кислоты, вырабатываемой желудком. Они делают это, воздействуя на главный пищеварительный нерв, называемый блуждающим нервом. Снижение уровня кислоты в желудке может снизить вероятность изжоги и расстройства желудка.

Человек с расстройством желудка может попробовать съесть молодые листья тысячелистника сырыми в салате или приготовить во время еды. Также можно приготовить чай из тысячелистника, добавив 1-2 чайные ложки сушеных или измельченных листьев или цветов тысячелистника в кипящую воду.

16. Базилик

Базилик содержит вещества, снижающие газообразование, повышающие аппетит, снимающие спазмы и улучшающие пищеварение. Базилик также содержит эвгенол, который может помочь снизить количество кислоты в желудке.

Базилик также содержит большое количество линолевой кислоты, которая обладает противовоспалительными свойствами.

Человек с расстройством желудка может попробовать добавить 1–2 чайные ложки сушеных листьев базилика или пару свежих листьев базилика в пищу, пока симптомы не уменьшатся.Для более быстрого результата можно смешать половину чайной ложки сушеного базилика или несколько свежих листьев с кипяченой водой, чтобы приготовить чай.

17. Солодка

Корень солодки содержит вещества, которые могут помочь уменьшить гастрит или воспаление слизистой оболочки желудка, а также воспаление, связанное с язвенной болезнью.

Кто-то с расстройством желудка может пить чай из корня солодки несколько раз в день, пока его симптомы не улучшатся. Чай из корня солодки широко доступен в Интернете, но его также можно приготовить дома, смешав 1 или 2 чайные ложки порошка корня солодки с кипящей водой.

18. Мята колосистая

Как и мята, мята колосовая — обычное средство от многих расстройств пищеварения, включая:

тошноту
желудочные и кишечные спазмы
желудочно-кишечные инфекции
диарею

Большинство людей считают, что самый простой способ Потреблять мяту — пить приготовленные травяные чаи, основным ингредиентом которых является мята. В Интернете есть много таких чаев.

Обычно безопасно пить чай из мяты кудрявой несколько раз в день, пока симптомы не улучшатся.Сосание мятных конфет также может помочь уменьшить изжогу.

19. Рис

Обычный рис полезен людям с различными заболеваниями желудка. Это может помочь:

увеличение объема стула
поглощение жидкостей, которые могут содержать токсины
ослабление боли и судорог из-за высокого уровня магния и калия

Кто-то, у кого рвота или диарея, может попробовать медленно есть полстакана простого хорошо приготовленного риса. Лучше подождать хотя бы несколько часов после последнего приступа рвоты.Человек может продолжать делать это в течение 24–48 часов, пока не прекратится диарея.

Рис также входит в состав диеты BRAT, которую часто рекомендуют врачи.

20. Кокосовая вода

Кокосовая вода содержит высокий уровень калия и магния. Эти питательные вещества помогают уменьшить боль, мышечные спазмы и судороги.

Кокосовая вода также полезна для регидратации и является лучшим вариантом, чем большинство спортивных напитков, поскольку в ней также мало калорий, сахара и кислотности.

Медленное употребление до 2 стаканов кокосовой воды каждые 4–6 часов может облегчить симптомы расстройства желудка.

21. Бананы

Бананы содержат витамин B6, калий и фолиевую кислоту. Эти питательные вещества могут помочь облегчить судороги, боли и мышечные спазмы. Бананы также могут помочь, увеличивая объем жидкого стула, что облегчает диарею.

Причины, симптомы, грыжи и деформации

Мышцы живота растягиваются по животу от груди до бедер, охватывая также центр и стороны. Некоторые называют эту область мышцей живота, но на самом деле желудок — это другой орган.

Врачи также называют растянутую мышцу растяжением или разрывом. Этот тип травмы может произойти из-за чрезмерной нагрузки, чрезмерного растяжения мышцы или чрезмерного усилия.

Растянутая мышца может ощущаться болезненной или болезненной и ограничивать движение.Поскольку мышцы живота трудно поддерживать внешне, лечение включает отдых и прием обезболивающих.

Из этой статьи вы узнаете больше о причинах и симптомах растяжения мышцы живота. Также узнайте, как отличить его от других травм в той же области.

Поделиться на PinterestЧеловек может потянуть мышцы живота, если не разогреется должным образом перед тренировкой.

Люди могут потянуть брюшную мышцу:

чрезмерно напрягая живот
не разогреваясь должным образом перед упражнением или напряженной деятельностью
используя неправильную технику во время упражнения
неправильное поднятие тяжелых предметов
внезапно выкручивая тело из ядра
сильное чихание или кашель

Напряженные или утомленные мышцы живота или предыдущая травма в этой области могут увеличить риск растяжения брюшной мышцы.

Растянутые мышцы живота могут вызывать болезненность и болезненность живота, особенно во время движения.

Если люди потянули мышцу, они могут заметить следующие симптомы в животе и вокруг него:

болезненность или нежность
боль или дискомфорт при прикосновении к животу
отек
синяк
мышечные спазмы
трудности с растяжкой мышца
боль при движении или растяжении
боль после травмы или чрезмерной нагрузки

Врачи иногда называют растянутую мышцу живота «растяжением» или разрывом мышцы.Растянутая мышца может быть разной степени тяжести:

Легкое напряжение заставляет мышечные волокна растягиваться или разрываться, но на силу это не влияет.
Средняя деформация имеет больше разорванных волокон, может быть припухлость или синяк, а также заметная слабость.
Более сильное напряжение может вызвать полный разрыв мышцы и будет очень болезненным. Это также приводит к потере мышечной силы.

Вытянутые мышцы живота иногда напоминают грыжу.

Грыжа — это выпуклость в брюшной полости, когда ткань, жир или часть тонкого кишечника расширяются через ослабленную часть живота.

Существуют разные виды грыж. Один из наиболее распространенных типов — паховая грыжа, поражающая в основном мужчин.

Основным признаком грыжи является выпуклость в брюшной полости над пахом, которая может быть не видна, когда человек лежит. Грыжи могут появляться внезапно или постепенно.

Другие симптомы паховой грыжи включают:

боль в паховой области, особенно при поднятии тяжестей или физических нагрузках
ощущение жжения в паху
опухшая мошонка у мужчин
ощущение слабости или тяжести в паху

Люди могут получить грыжу от:

с избыточным весом или ожирением
с хроническим кашлем
с тяжелым запором
с поднятием тяжестей

Другие типы грыжи включают:

Послеоперационные грыжи, которые могут возникнуть после абдоминальная хирургия.
Пупочные грыжи, вызывающие выпуклость в области пупка или рядом с ней.
Грыжи внутри живота, которые возникают, когда часть кишечника или брюшной ткани попадает в выпуклость мягкой ткани, проталкивающуюся через брюшную стенку.

Грыжа в ущемленном состоянии может быть ущемлена, что прерывает кровоток к зажатой ткани. При ущемлении грыжи требуется неотложная медицинская помощь.

Если человек не уверен, грыжа у него или растяжение мышцы, лучше всего обратиться к врачу, чтобы избежать серьезных осложнений.

Люди могут лечить растянутую мышцу в домашних условиях, много отдыхая и избегая физических упражнений или физических нагрузок.

Если человек испытывает сильную боль или его симптомы не улучшаются, лучше всего обратиться к врачу.

Людям следует посетить врача, если они подозревают, что у них грыжа. Врач часто может диагностировать это состояние во время медицинского осмотра.

Удушение грыжи опасно для жизни. Если люди заметили следующие симптомы, им следует немедленно обратиться за медицинской помощью или позвонить по номеру 911:

внезапная длительная боль в животе
усиливающаяся боль
тошнота
рвота
лихорадка
красная и очень болезненная выпуклость в области живота. пах

Поделиться на Pinterest Медицинский работник может посоветовать конкретные упражнения на растяжку для восстановления мышц.

Основное лечение растянутой мышцы живота — это отдых для мышцы, чтобы она могла восстановиться. Людям следует избегать любых действий, которые увеличивают нагрузку на мышцы или вызывают боль.

Если человек чувствует, что во время физической активности он потянул мышцу живота, ему следует немедленно прекратить упражнение и выполнить следующие действия:

обернуть пакет со льдом полотенцем или тканью
приложить пакет к животу для 20 минут
повторять 2–3 раза в день

Медицинский работник может посоветовать выполнять определенные упражнения на растяжку, чтобы помочь мышцам восстановиться.Люди также могут принимать безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен, чтобы облегчить боль и отек.

Если отека нет, можно использовать тепло для расслабления растянутой мышцы. Прикладывайте к мышцам теплый компресс на 10–15 минут за раз. Это может помочь расслабить мышцу и позволить ей зажить.

При лечении грыжи врач обычно возвращает грыжу в правильное положение. Однако некоторым людям может потребоваться операция.

Скорость восстановления растянутой мышцы будет зависеть от ее тяжести.Слегка растянутая мышца может зажить за несколько недель, в то время как более серьезная растянутая мышца может зажить от 4 до 6 недель.

Растянутая мышца живота, которая технически представляет собой растянутую мышцу живота, может быть болезненной, но люди обычно полностью восстанавливаются после достаточного отдыха. Человеку следует избегать напряженной деятельности или упражнений в период восстановления.

Люди могут предотвратить растяжение мышцы живота с помощью:

правильного разогрева перед тренировкой или напряженной деятельностью
правильного подъема, а не подъема слишком тяжелых предметов
соблюдения правильной техники выполнения упражнений
укрепления и улучшения гибкость мышц живота

Если у человека наблюдаются серьезные или продолжительные симптомы, им следует обратиться к врачу.

Каждому, кто замечает необычную выпуклость в области живота, следует обратиться к врачу, поскольку это может быть грыжа. Если они испытывают сильную болезненность, тошноту и жар, им следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

Узкий желудок: причины и лечение

Поделиться на PinterestУ узкого желудка может быть много разных причин, включая запор, СРК и пищевое отравление.

Стесненный живот может ощущаться каждым по-своему. Может казаться, что мышцы живота сокращаются и создают давление в желудке.

Ощущение может исходить от мышц живота, слизистой оболочки стенки желудка или органов, окружающих желудок.

Ощущение стеснения часто является временным дискомфортом, вызванным диетой или гормонами.Однако это также может быть признаком основного заболевания.

В большинстве случаев сжатый желудок вызван физическими факторами, такими как проблемы с пищеварением или гормональные изменения.

Это чувство также может быть вызвано хроническим стрессом. В таких случаях могут помочь методы снижения стресса, такие как осознанность.

Физические причины сжатия желудка включают:

Запор

Когда стул не проходит через толстую кишку достаточно быстро, это может вызвать чувство сжатия в желудке.Нормальный диапазон испражнений у взрослых составляет от 1 до 3 раз в день и от 2 до 3 раз в неделю.

Другие симптомы запора включают:

менее 3 испражнений в неделю
боль в животе
аномально твердый, комковатый или сухой стул
затруднение опорожнения кишечника

Запор обычно вызван неправильным питанием. Ее можно облегчить, если есть продукты с высоким содержанием клетчатки и пить много жидкости.

Расстройство пищеварения

Расстройство пищеварения возникает, когда желудочная кислота раздражает слизистую оболочку желудка или пищевода.

Переедание или слишком быстрое питание может привести к расстройству желудка. Курение, некоторые лекарства, стресс и алкоголь также могут вызвать это состояние.

Расстройство желудка может вызвать сжатие желудка, а также:

изжога
тошнота
газ
вздутие живота
неприятный привкус во рту

Расстройство желудка часто проходит без лечения, но домашние средства могут помочь, в том числе:

отказ от кофеина и алкоголя
отказ от жирной, жирной или острой пищи
сокращение курения
снижение веса
подпирание головы и плеч в положении лежа

пищевое отравление

пищевое отравление происходит после еды зараженные продукты.Это может вызвать ощущение стеснения в желудке, наряду с другими симптомами, такими как:

рвота
диарея
тошнота
боль в животе или спазмы
потеря аппетита
лихорадка
мышечные боли

в большинстве случаев В некоторых случаях пищевое отравление можно лечить дома, отдыхая, ешьте сухую, мягкую пищу и избегая обезвоживания. Если пищевое отравление тяжелое, человеку следует обратиться к врачу.

Синдром раздраженного кишечника (СРК)

Синдром раздраженного кишечника — это хроническое заболевание, поражающее пищеварительную систему.Наряду с напряженным желудком симптомы СРК могут включать:

боль в животе
запор
вздутие живота
газ
диарею

СРК обычно лечат с помощью лекарств и изменения образа жизни, включая диетические изменения.

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы или пищеводного отверстия диафрагмы возникает, когда часть желудка толкается в грудную клетку. Может возникнуть стеснение в верхней части желудка, а также другие симптомы, в том числе:

Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы обычно не требует лечения.Его можно решить с помощью диетических изменений и лекарств, таких как антациды. В тяжелых случаях возможно хирургическое вмешательство.

Гастрит

Гастрит — распространенное заболевание, которое возникает при воспалении слизистой оболочки желудка. Это может вызвать стеснение в верхней части живота.

К другим симптомам гастрита относятся:

несварение желудка
тошнота и рвота
ощущение необычайного насыщения после еды
боль в животе

Гастрит лечится с помощью лекарств, включая антациды, блокаторы гистамина и ингибиторы протонной помпы.

Предменструальный синдром (ПМС)

Предменструальный синдром часто возникает в течение 2 недель после менструального цикла. ПМС может вызывать сжатие желудка и другие симптомы, такие как:

боль в животе
вздутие живота
усталость
раздражительность
перепады настроения
мышечные боли
болезненные груди

Симптомы ПМС можно контролировать, :

есть небольшими порциями, чтобы уменьшить вздутие живота
избегать соли, чтобы ограничить вздутие живота
есть фрукты, овощи и продукты, богатые клетчаткой
упражнения
прием обезболивающих

Беременность

Человек может чувствовать стеснение в живот на ранних сроках беременности.Это вызвано растяжением матки или матки.

Женщине следует обратиться за медицинской помощью, если также возникает сильная боль, особенно в первые 20 недель, поскольку это может быть признаком выкидыша.

Во втором или третьем триместре сжатие живота может быть вызвано схватками или сокращениями Брэкстона-Хикса. Однако оба типа сокращений чаще встречаются в третьем триместре.

Сокращения Брэкстона-Хикса могут вызывать дискомфорт, но они проходят. Если схватки не проходят и становятся более продолжительными, это может быть признаком начала родов.

Смена положения сидя или лежа или выполнение легких действий, таких как растяжка или ходьба, могут уменьшить напряжение в животе во время беременности.

7 естественных способов очистить легкие

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Методы очищения легких могут принести пользу людям, которые курят, людям, которые регулярно подвергаются загрязнению воздуха, а также тем, у кого есть хронические заболевания, поражающие дыхательную систему, такие как астма, хроническая обструктивная болезнь легких и муковисцидоз.

Вдыхание загрязненного воздуха, сигаретного дыма и других токсинов может повредить легкие и даже вызвать проблемы со здоровьем.Поддержание здоровья легких необходимо для поддержания здоровья остальных частей тела.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате воздействия загрязнения воздуха ежегодно во всем мире умирают 4,2 миллиона человек. Курение сигарет — причина смерти каждого пятого жителя США.

В этой статье мы обсуждаем некоторые методы, которые люди могут использовать, чтобы попытаться очистить свои легкие.

Здоровье легких жизненно важно для общего состояния здоровья человека. Легкие — это самоочищающиеся органы, которые начнут излечивать себя, как только прекратится воздействие загрязняющих веществ, например, когда кто-то бросит курить.

После того, как легкие подверглись воздействию загрязняющих веществ, таких как сигаретный дым, в груди человека может возникнуть ощущение переполнения, скопления или воспаления. Слизь собирается в легких, чтобы поймать микробы и болезнетворные микроорганизмы, что усиливает ощущение тяжести.

Люди могут использовать определенные методы, чтобы очистить легкие от слизи и раздражителей, облегчить заложенность грудной клетки и другие неприятные симптомы.

Некоторые из этих методов могут также открыть дыхательные пути, улучшить объем легких и уменьшить воспаление, что может помочь уменьшить воздействие загрязнения и дыма в легких.

Ниже мы рассмотрим дыхательные упражнения и изменения в образе жизни, которые могут помочь удалить лишнюю слизь из легких и улучшить дыхание.

1. Паровая терапия

Паровая терапия, или паровая ингаляция, включает вдыхание водяного пара, чтобы открыть дыхательные пути и помочь легким отводить слизь.

Люди с заболеваниями легких могут заметить ухудшение своих симптомов в холодном или сухом воздухе. Такой климат может высушить слизистые оболочки дыхательных путей и ограничить кровоток.

И наоборот, пар придает воздуху тепло и влагу, что может улучшить дыхание и помочь разжижить слизь в дыхательных путях и легких.Вдыхание водяного пара может принести немедленное облегчение и помочь людям легче дышать.

Небольшое исследование с участием 16 мужчин с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), заболеванием легких, затрудняющим дыхание, показало, что терапия паровой маской привела к значительному снижению частоты пульса и дыхания, чем терапия без паровой маски.

Однако участники не сообщали о стойком улучшении их дыхательной функции.

Эта терапия может быть эффективным временным решением, но исследователям необходимо провести дополнительные исследования, прежде чем они полностью поймут преимущества паровой терапии для здоровья легких.

2. Контролируемый кашель

Кашель — это способ организма естественным образом выводить токсины, скопившиеся в слизи. Контролируемый кашель разжижает излишки слизи в легких, отправляя ее через дыхательные пути.

Врачи рекомендуют людям с ХОБЛ выполнять это упражнение, чтобы очистить легкие.

Чтобы очистить свои легкие от лишней слизи, люди могут выполнить следующие действия:

сесть на стул, расслабив плечи, удерживая обе ступни на полу
сложите руки над животом
медленно вдохните через нос
медленно выдохните, наклоняясь вперед, прижимая руки к животу
кашляйте 2 или 3 раза на выдохе, слегка приоткрыв рот
медленно вдохните через нос
отдохните и при необходимости повторите

3.Дренаж слизи из легких

Постуральный дренаж включает лежа в разных положениях, чтобы использовать силу тяжести для удаления слизи из легких. Эта практика может улучшить дыхание и помочь в лечении или профилактике инфекций легких.

Методы постурального дренажа различаются в зависимости от положения:

1. На спине

Лягте на пол или на кровать.
Подложите подушки под бедра, чтобы грудь была ниже бедер.
Медленно вдохните через нос и выдохните через рот.Каждый выдох должен длиться вдвое дольше, чем вдох, что называется дыханием 1: 2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

2. На боку

Лягте на бок, положив голову на руку или подушку.
Подложите подушки под бедра.
Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
Продолжайте в течение нескольких минут.
Повторите с другой стороны.

3. На животе

Положите стопку подушек на пол.
Лягте животом на подушки. Не забывайте держать бедра выше груди.
Сложите руки под головой для поддержки.
Практикуйте дыхательную схему 1: 2.
Продолжайте в течение нескольких минут.

4. Упражнения

Регулярные упражнения могут улучшить физическое и психическое здоровье людей и снизить риск многих заболеваний, включая инсульт и сердечные заболевания.

Упражнение заставляет мышцы работать интенсивнее, что увеличивает частоту дыхания тела, что приводит к большему притоку кислорода к мышцам.Он также улучшает кровообращение, делая организм более эффективным в удалении избытка углекислого газа, который организм производит во время тренировок.

Организм начнет адаптироваться к требованиям регулярных упражнений. Мышцы научатся более эффективно использовать кислород и вырабатывать меньше углекислого газа.

Хотя людям с хроническими заболеваниями легких упражнения могут быть труднее, этим людям также может быть полезно регулярное выполнение упражнений. Людям, страдающим ХОБЛ, кистозным фиброзом или астмой, следует проконсультироваться с врачом перед тем, как начать новый режим упражнений.

5. Зеленый чай

Зеленый чай содержит много антиоксидантов, которые могут помочь уменьшить воспаление в легких. Эти соединения могут даже защитить ткань легких от вредного воздействия вдыхания дыма.

Недавнее исследование, в котором приняли участие более 1000 взрослых в Корее, показало, что люди, выпивавшие не менее 2 чашек зеленого чая в день, имели лучшую функцию легких, чем те, кто не пил ничего.

Зеленый чай можно купить в Интернете.

6. Противовоспалительные продукты

Воспаление дыхательных путей может затруднить дыхание и вызвать ощущение тяжести в груди и заложенности.Употребление противовоспалительных продуктов может уменьшить воспаление и облегчить эти симптомы.

К продуктам, которые помогают бороться с воспалением, относятся:

куркума
листовая зелень
вишня
черника
оливки
грецкие орехи
фасоль
чечевица

Узнайте больше о противовоспалительных диетах здесь.

7. Перкуссия грудной клетки

Перкуссия — еще один эффективный способ удаления излишков слизи из легких.Медицинский работник или респираторный терапевт будет использовать сложенную ладонь ладони, чтобы ритмично постукивать по грудной стенке, чтобы удалить скопившуюся слизь из легких.

Сочетание перкуссии грудной клетки и постурального дренажа может помочь очистить дыхательные пути от лишней слизи.

Токсины сигаретного дыма или загрязненного воздуха, попадающие в легкие, могут влиять на все тело. Эти токсины в конечном итоге попадают в слизь.

Хорошее респираторное здоровье зависит от того, эффективно ли организм удаляет слизь из легких и дыхательных путей.

Людям с повреждением легких может быть труднее, чем другим, выводить слизь из своего организма. Хронические состояния, такие как ХОБЛ, астма и кистозный фиброз, вызывают избыточное производство слизи или необычно густую слизь, которая может закупоривать легкие.

Техники очищения легких, включая постуральный дренаж, перкуссию грудной клетки и дыхательные упражнения, могут помочь удалить слизь из легких и дыхательных путей. Паровая терапия может предложить временное облегчение людям, которые страдают от заложенности носа или хронических респираторных заболеваний.

Регулярные занятия спортом, употребление зеленого чая и прием противовоспалительных продуктов — это изменения в образе жизни, которые могут улучшить здоровье легких и снизить риск заболеваний.

Прочтите статью на испанском языке.

Чего ожидать, восстановление, затраты

Около

Панникулэктомия и подтяжка живота используются для избавления от лишней кожи вокруг нижней части живота после похудания.
В то время как панникулэктомия считается медицинской необходимостью после значительной потери веса, подтяжка живота является плановой процедурой по косметическим причинам.

Безопасность

Общие побочные эффекты обеих процедур включают боль и онемение. Также вероятны рубцы, но они исчезнут в течение нескольких месяцев.
Редкие осложнения включают инфекцию, сильную боль и онемение, а также кровотечение.

Convenience

Оба типа процедур представляют собой инвазивные операции, требующие большой подготовки и послеоперационного ухода.
Важно найти сертифицированного хирурга с большим опытом выполнения каждой процедуры.

Стоимость

Панникулэктомия дороже, чем подтяжка живота, но часто ее покрывает медицинская страховка.Стоимость может варьироваться от 8000 до 15000 долларов, плюс анестезия и другие дополнительные услуги.
Пластика живота дешевле, но не покрывается страховкой . Эта выборная процедура стоит в среднем около 6200 долларов.

Эффективность

Панникулэктомия и подтяжка живота имеют схожие показатели успеха. Главное — убедиться, что вы похудели на до операции , так как поддержание веса имеет решающее значение для поддержания вашего лечения.

Панникулэктомия и подтяжка живота (абдоминопластика) — это два хирургических метода, направленных на удаление избытка кожи в нижней части живота.Оба они могут быть выполнены в случае сильной потери веса по естественным или хирургическим причинам.

Цель панникулэктомии — в первую очередь удалить свисающую кожу, в то время как подтяжка живота также обеспечивает корректирующий эффект для улучшения мышц и талии. Также возможно выполнение обеих процедур одновременно.

Цель обеих процедур схожа: убрать лишнюю кожу с живота. Однако важно знать основные различия между ними, чтобы получить желаемые результаты.

И панникулэктомия, и подтяжка живота нацелены на кожу нижней части живота. Цель процедур — избавиться от дряблой, свисающей кожи, которая часто образуется после сильного похудания. Это может быть связано с такими операциями, как обходное желудочное анастомозирование, естественная потеря веса или даже беременность.

Панникулэктомия

Панникулэктомия — это инвазивное хирургическое лечение. Это особенно полезно для людей, которые недавно перенесли операцию по снижению веса и у которых осталось большое количество свисающей кожи в нижней части живота.

Этот тип операции может считаться медицинской необходимостью, если оставшаяся кожа влияет на качество вашей жизни. Например, у вас могут появиться высыпания, инфекции и язвы под областью свисания кожи.

Во время панникулэктомии ваш хирург сделает два разреза в брюшной стенке, чтобы удалить лишнюю кожу посередине. Затем нижняя часть кожи прикрепляется к верхней посредством наложения швов.

Подтяжка живота

Подтяжка живота также предназначена для удаления лишней кожи.Ключевое отличие состоит в том, что эта инвазивная операция обычно выбирается по эстетическим соображениям и не является необходимой с медицинской точки зрения, как панникулэктомия.

В некоторых случаях пластика живота может помочь облегчить недержание мочи и боль в спине.

При подтяжке живота ваш врач удалит лишнюю кожу, а также подтянет мышцы живота. Хотя сама операция не даст вам шести кубиков пресса, в будущем вам будет легче накачать мышцы живота самостоятельно с помощью упражнений.

Операции такого рода требуют времени.Помимо фактического времени, проведенного в хирургии, вам следует ожидать, что вы придете в больницу заранее для предоперационной помощи. Вам также нужно будет оставаться на послеоперационном уходе, пока врач будет следить за вашим первоначальным выздоровлением.

Хронология панникулэктомии

На выполнение панникулэктомии у хирурга уходит от двух до пяти часов. Точный график зависит от длины сделанных разрезов, а также от количества удаляемой лишней кожи.

Хронология подтяжки живота

Подтяжка живота может занять от двух до четырех часов.Хотя кожный разрез может быть менее обширным, чем при панникулэктомии, вашему хирургу все равно необходимо придать форму брюшной стенке при подтяжке живота.

И панникулэктомия, и подтяжка живота имеют одинаковые показатели успеха. Главное — после процедуры поддерживать здоровый образ жизни, чтобы получить наилучшие результаты.

Результаты панникулэктомии

Процесс восстановления может быть медленным, но результаты панникулэктомии после значительной потери веса считаются постоянными.Если вы сохраните свой вес, вам не потребуются дополнительные операции.

Результаты подтяжки живота

Результаты подтяжки живота также считаются постоянными, если вы поддерживаете здоровый вес. Чтобы увеличить ваши шансы на долгосрочные результаты, ваш врач может порекомендовать вам сбросить или поддерживать стабильный вес перед процедурой.

Возможно, вам больше подходит одна процедура, чем другая. И панникулэктомия, и подтяжка живота предназначены для взрослых и небеременных женщин, а также для тех, кто не курит и имеет стабильную массу тела.

Важно помнить, что, хотя обе операции направлены на избыточную кожу нижней части живота, это не процедуры по снижению веса.

Кандидаты на панникулэктомию

Вы можете быть кандидатом на панникулэктомию, если вы:

недавно сильно похудели и у вас дряблая кожа живота, которую вы хотите удалить
, испытываете проблемы с гигиеной из-за лишней кожи, висящей ниже лобковая область
продолжают получать язвы, инфекции и другие связанные с этим проблемы под висящей кожей
недавно перенесли желудочный обходной анастомоз или бариатрическую операцию по снижению веса

кандидаты на подтяжку живота

Подтяжка живота может подойти, если вы :

пытаются избавиться от «собачьей собачки» от недавней беременности
не могут избавиться от лишней кожи вокруг живота, несмотря на диету и упражнения
в целом находятся в хорошем состоянии и имеют нормальный вес
имеют поговорили с вашим хирургом, и они хотят сделать эту операцию после панникулэктомии

Стоимость панникулэктомии и подтяжки живота могут сильно различаться, особенно с учетом страхового покрытия.Ниже приведены общие ориентировочные затраты.

Перед выбранной процедурой вам необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы уточнить все расходы. Некоторые объекты могут предоставлять вариант плана оплаты.

Стоимость панникулэктомии

Панникулэктомия из собственного кармана обходится гораздо дороже: от 8000 до 15000 долларов. Это может не включать другие сопутствующие расходы, такие как анестезия и стационарное лечение.

Многие медицинские страховые компании покрывают часть этой процедуры.Это особенно актуально, если ваш врач считает, что панникулэктомия необходима с медицинской точки зрения.

Вам нужно позвонить в свою страховую компанию заранее, чтобы узнать, сколько они покроют или вам нужно будет работать с конкретным хирургом.

Еще одним соображением является стоимость перерыва в работе. На восстановление после этой процедуры может уйти до восьми недель.

Стоимость подтяжки живота

Хотя подтяжка живота является более дешевым вариантом из двух процедур, она обычно не покрывается медицинской страховкой.Это означает, что вы можете потратить около 6200 долларов из своего кармана плюс любые дополнительные медицинские услуги.

Как и при панникулэктомии, после операции по подтяжке живота вам нужно будет проводить свободное время на работе или в школе. Поскольку эта операция не такая обширная, вы потратите меньше времени на восстановление.

Среднее время восстановления составляет от четырех до шести недель. В зависимости от количества и размера разреза может потребоваться большее или меньшее время восстановления.

Как и любой другой вид хирургического вмешательства, панникулэктомия и подтяжка живота могут вызвать немедленный дискомфорт, а также риск побочных эффектов.Некоторые из этих эффектов встречаются часто, другие — реже и требуют дополнительной медицинской помощи.

Побочные эффекты панникулэктомии

Боль часто возникает в первые несколько дней после операции. Кожа также может онеметь, и онемение может длиться несколько недель. Онемение возникает из-за сшивания двух участков кожи после удаления лишней кожи между ними во время операции.

Задержка жидкости — еще один возможный побочный эффект, который можно минимизировать с помощью дренажа, вставленного в желудок после операции.

Кроме того, вы не сможете стоять прямо в течение недели или двух из-за процесса заживления.

Следующие побочные эффекты возникают редко и могут потребовать неотложной медицинской помощи:

Побочные эффекты подтяжки живота

Непосредственные побочные эффекты подтяжки живота включают боль, синяки и онемение. Через несколько недель вы можете почувствовать легкую боль и онемение.

К редким, но серьезным побочным эффектам относятся:

Ниже приводится разбивка основных сходств и различий между этими двумя процедурами.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать подробности и узнать, какая операция лучше всего подходит для ваших обстоятельств.

Боль в животе ночью: общие причины и профилактика

Боль в животе в ночное время является чрезвычайно распространенной проблемой и может возникать по разным причинам.

Многие случаи ночной боли в желудке вызваны проблемами с пищеварением и улучшаются после изменения образа жизни или приема основных лекарств.

Ночная боль в желудке также может быть признаком более серьезных заболеваний, например рака или сердечного приступа. Такие случаи обычно сопровождаются дополнительными, более тяжелыми симптомами.

Поделиться на Pinterest Ночная боль в животе может быть вызвана приемом пищи перед сном, кислотным рефлюксом или ГЭРБ.

Проблемы с пищеварением считаются наиболее частой причиной ночных болей в желудке.

Прием пищи перед сном означает, что пищеварение с большей вероятностью будет происходить в лежачем положении, что облегчает возвращение желудочной кислоты обратно в пищеварительный тракт.

Проблемы со сном и нарушения сна могут сделать такие состояния, как язвенная болезнь, синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительное заболевание кишечника (ВЗК), более вероятным или более тяжелым.

Лежание также может значительно увеличить давление на некоторые мышечные, суставные или костные травмы. Это может усилить сопутствующую боль и дискомфорт.

Общие причины ночной боли в желудке включают:

Кислотный рефлюкс

Когда желудочная кислота попадает в пищевод, возникает чувство жжения. Кислотный рефлюкс также часто вызывает тошноту, рвоту, газы, вздутие живота, боль в горле и кашель.

Считается, что ряд факторов увеличивает риск кислотного рефлюкса, наиболее распространенными из которых являются:

чрезмерное употребление алкоголя
переедание, особенно перед отходом ко сну
лежа слишком рано после еды
избыточный вес
жирная, острая и жареная пища, а также шоколад и кофе

Заболевания кишечника и горла

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) является частой причиной.Состояния, при которых воспаляется пищевод, вызывают изжогу, тошноту и несварение желудка. В положении лежа симптомы часто усиливаются.

Гастрит — это раздражение и воспаление стенок желудка. Это может вызвать чувство боли или жжения, а также тошноту, рвоту и газы. Незалеченные случаи могут привести к язвам, кровотечению и раку.

Язвы желудка и кишечника или пептические язвы

Язвы желудка и кишечника могут вызывать ощущение жжения в области желудка.Боль может усиливаться после еды, а также при пустом желудке. Ночное время часто является самым длинным промежутком дня между приемами пищи.

Наиболее частые причины включают:

H. pylori бактерии
чрезмерное употребление или длительное использование нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП)

Желчные камни

Желчный пузырь — небольшой орган под печенью, который выделяет желчь. Выделения могут накапливаться и образовывать твердые образования, называемые желчными камнями.

Камни в желчном пузыре могут быть размером от песчинки до шарика для пинг-понга. Боль возникает, когда желчные камни вызывают закупорку протоков желчного пузыря, печени или поджелудочной железы.

Жирная или обильная пища часто усугубляет симптомы желчнокаменной болезни, поскольку желчь играет важную роль в переваривании жиров. Более 80 процентов желчных камней в США возникают из-за повышенного холестерина.

Некоторые люди с камнями в желчном пузыре не имеют симптомов и не требуют медицинского вмешательства. Людям с повторяющимися эпизодами боли или воспаления желчного пузыря может потребоваться операция по удалению желчного пузыря.

Помимо боли, камни в желчном пузыре также могут вызывать следующие осложнения:

тошнота или рвота
лихорадка
пожелтение кожи и глаз
необъяснимое истощение
светлый стул

синдром раздраженного кишечника

Некоторые люди с СРК испытывают ночные боли в животе.

Газы и вздутие живота — частые симптомы, которые могут возникать, особенно после еды. Обильный ужин может усилить ночную боль в животе у людей с СРК.

Около 10-15 процентов людей страдают СРК, и большинство из них моложе 50.

Целиакия

Аллергия на глютен, белок пшеницы, ячменя, ржи и полбы, вызывает воспаление мелких тканей. кишечник часто со спазмами и болями в животе.

Симптомы также обычно включают диарею, сильную усталость и вздутие живота.

Примерно 1 из каждых 100 человек в мире страдает глютеновой болезнью. По данным Фонда целиакии, 2.5 миллионов американцев не диагностированы и подвержены риску осложнений, таких как плохой рост, недоедание, дефицит витаминов и минералов.

Болезнь Крона

Болезнь Крона является разновидностью ВЗК. Это воспаление слизистой оболочки пищеварительного тракта, которое вызывает боль в животе, потерю веса и сильную усталость.

Приблизительно 780 000 американцев могут болеть болезнью Крона. Случаи обычно возникают в возрасте от 15 до 35 лет.

Менструальные спазмы или эндометриоз

Спазмы, вздутие живота, газы и общий дискомфорт часто возникают во время менструации из-за отрыва слизистой оболочки матки.

При эндометриозе ткань слизистой оболочки матки чрезмерно разрастается за пределы матки, часто вызывая сильную или продолжительную менструальную боль.

Пищевая аллергия или непереносимость

Лица, которые не могут должным образом переваривать или обрабатывать определенные продукты, часто испытывают боль, вздутие живота, диарею и газы.

Непереносимость лактозы — распространенная пищевая непереносимость, вызывающая сильные спазмы и боль в желудке.

В целом, пищевая аллергия и непереносимость, особенно у детей, резко возросли за последние 20 лет.

Другие причины

Газ : Газ — очень частая причина боли в желудке, особенно ночью, поскольку пищеварение замедляется.
Запор : Когда продукты жизнедеятельности накапливаются в толстой кишке, растяжение и давление могут вызвать боль во всем животе.
Вытянутые или растянутые ткани : Лежание может увеличить давление на больные ткани по всему телу или изменить кровоток к ним, усиливая боль и дискомфорт.

Большинство случаев ночной боли в животе не являются поводом для немедленного беспокойства.

Если симптомы возникают чаще одного раза в неделю или становятся долговременными, следует проконсультироваться с врачом. Если симптомы мешают повседневной деятельности, особенно здоровому сну, следует также обратиться за медицинской помощью.

Определенные симптомы, независимо от их тяжести или частоты, должен оценивать врач.

Симптомы, связанные с ночными болями в животе, которые требуют медицинской помощи, включают:

сильную или продолжающуюся боль, которая не уменьшается при приеме безрецептурных лекарств
лихорадка
затрудненное дыхание
необъяснимая потеря веса
отек или воспаление область живота
живот, к которому больно прикасаться
пожелтение кожи и глаз
продолжающаяся тошнота или рвота, особенно при рвоте кровью
кровь в стуле
боль, возникающая во время беременности
боли в суставах и мышцах

Сильная боль в животе, возникающая внезапно и без ясной причины, хотя и редко, но может быть признаком серьезных заболеваний.

Одно опасное для жизни состояние — аппендицит. У некоторых людей аппендикс воспаляется и инфицируется. Он может лопнуть, вызывая серьезную инфекцию, требующую немедленной медицинской помощи и хирургического вмешательства.

Часто аппендицит начинается с боли, которая начинается вокруг пупка и распространяется вниз в правую нижнюю часть. Затем оно обычно ухудшается при малейшей активности или движении.

Другие состояния, связанные с интенсивной, неослабевающей болью в желудке, включают:

Камни в почках .Острая, колющая боль, которая начинается в середине спины и распространяется на живот и живот. В моче часто присутствует кровь.
Пищевое отравление . Сильное и внезапное начало рвоты, тошноты, диареи, лихорадки или озноба. Симптомы, длящиеся более 24 часов, следует устранять с помощью врача.
Сердечные события или состояния . Боль в желудке, учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение, тошнота или рвота, затрудненное дыхание, покалывание в руках или груди или боль в челюсти и шее требуют немедленной медицинской помощи.
Грыжа пищеводного отверстия диафрагмы . Возникает при переходе части желудка в грудную полость. Положение лежа может усилить симптомы рефлюкса, которые обычно возникают при грыже пищеводного отверстия диафрагмы.
Рак желудка . Рак желудка может вызывать почти все симптомы, обычно связанные с болью в животе или пищеварении. В любое время, когда присутствует или становится постоянным широкий спектр симптомов, следует обращаться за медицинской помощью.

В случае любого из этих состояний медицинское обследование важно для получения правильного диагноза и лечения.

Помогает ли обруч на животе жир?

Хула-хуп — отличная аэробная тренировка, которая постоянно поддерживает мышцы пресса, что помогает избавиться от жира и получить плоский живот.

Хула-хуп с утяжелением лучше обычного?

Использование более легких обручей по сравнению с обручами весом более 3 фунтов действительно может помочь вам добиться результатов быстрее. Это потому, что большую часть работы выполняете ВЫ, тогда как с более тяжелым обручем обруч выполняет большую часть работы за вас.Более тяжелый вес означает большую центробежную силу, и он вроде как продолжает работать.

Может ли хула-хупинг уменьшить вашу талию?

Включение хула-хупинга в свой распорядок дня может помочь вам сжечь калории, избавиться от жира и тонизировать мышцы для стройной талии. Помимо общей потери веса, он также тонизирует и тренирует мышцы в области живота. Напрягая мышцы в этой области, вы сможете улучшить общую форму вашей талии.

Какой самый длинный рекорд в хула-хупинге?

100 часов

Сколько времени нужно, чтобы получить форму песочных часов?

Итак, сколько времени нужно, чтобы получить форму тела песочных часов? Короче говоря, для прохождения процедуры требуется около 4 часов или более, около двух недель перерыва в работе для процесса восстановления и еще три месяца, чтобы увидеть окончательные результаты.

Можно ли избавиться от провалов на бедрах?

Проходят ли провалы в бедрах? Заблуждение, что вы сможете полностью стереть их со своего тела. «Однако упражнения для уменьшения жира и наращивания мышечной массы могут помочь уменьшить появление ягодиц на бедрах», — говорит д-р Тейлор.

Как я могу избавиться от провалов на бедрах за 3 дня?

Если вы хотите свести к минимуму появление отжиманий на бедрах, вы можете выполнять определенные упражнения. Они могут помочь вам нарастить мышцы и сбросить жир…

Боковые открыватели бедер (пожарные гидранты)
Выпады с отдачей стоя.
Подъем боковых ног стоя.
Приседания.
Приседания из стороны в сторону стоя.
Боковые выпады.
Боковые реверансы.

Какая форма тела имеет отжимания в бедрах?

Отжимания от бедра также известны как бедра для скрипки и чаще всего встречаются на телах 8-ми, A-образной и X-образной формы (но могут подходить к любой форме тела). Они представляют собой углубление между высокими и низкими бедрами, которые являются нормальными и являются частью структуры скелета. Они не приходят из-за того, что на этом этапе вы носите пояс ваших брюк.

Отжимания от бедра непривлекательны?

Отжимания от бедра естественны и нисколько не делают вас непривлекательной! Очень милые бедра. На второй картинке они выглядят немного более заметными, и, поскольку я никогда раньше не замечала такую фигуру, она привлекает внимание.

Плохо ли провисание бедер?

Отжимания от бедра — это неплохо — на самом деле, они могут быть признаком того, что вы в хорошей форме. «На самом деле, если провал бедра не виден, это может быть из-за недоразвитых мышц или большого количества жира в организме, или из-за того и другого.«Так что нет смысла пытаться создать идеальный изгиб — просто примите наклон бедра!

Что делает отжимания на бедрах хуже?

Если вы думаете, что ваши бедра становятся более выраженными, возможно, вы действительно теряете процентное содержание жира в организме. Так что это может быть либо то, что вы худеете, либо растут остальные мышцы ягодиц / ног, из-за чего провалы кажутся более заметными по сравнению с растущими мышцами вокруг них.

Есть ли у меня ручки для любви или отжимания для бедер?

Разница между любовными ручками и бедрами заключается в том, что они вызваны структурой кости, в то время как любовные ручки вызваны избыточным жиром в нижней части живота / верхней части бедра.Ручки Love — это толстые карманы по бокам бедер, которые часто оборачиваются прямо над ягодицами.

Это верхняя часть кексов или отбортовка бедра?

«Любовные ручки», также известные как «кекс», относятся к тем неприятным рулетам жира, которые любят образовываться на наших тазобедренных костях. К сожалению, это может сделать всю форму бедра более заметной, потому что вы можете получить этот бугорок прямо в верхней части вмятины на бедре, что сделает их более заметными.

Следует ли хула-хуп в обоих направлениях? — Джанет Паник.com

Следует ли использовать хула-хуп в обоих направлениях?

Вы должны работать с обеими сторонами одинаково для силы и равновесия. Когда вы практикуете использование обеих сторон, вы тренируете свое тело, чтобы развить более сильную мышечную память. Работайте своим мозгом. Правая часть вашего мозга контролирует левую часть вашего тела, и наоборот.

Почему я не могу хула-хуп в обратном направлении?

Все дело в том, чтобы изолировать ядро и по-настоящему привыкнуть к микродвижениям в пояснице.Если вы можете сломать обруч, когда он находится у вас на талии, попробуйте сменить направление движения. Если вы начнете чувствовать, что он раскачивается или падает в противоположном потоке, снова поверните в естественном направлении.

Избавляется ли Hula Hooping от кексов?

Начните делать эти упражнения на маффин сегодня, чтобы потерять маффин. Обруч может показаться детской игрушкой, но на самом деле это действительно хорошее упражнение для всего тела. Использование хула-хупа прорабатывает ваши руки, ноги и мышцы кора.

Можно ли слишком много хула-хуп?

Использование хула-хупа с утяжелителями относительно безопасно, если вы используете вес, соответствующий вашей силе и уровню физической подготовки.В случае сомнений лучше использовать слишком легкие обручи, чем слишком тяжелые. Если вы чувствуете боль во время тренировки, немедленно остановитесь.

Какая часть тела тонизирует хула-хуп?

Вращение хула-хупа задействует 30 основных мышц, включая ягодицы, бедра, пресс и мышцы нижней части спины, которые поддерживают и стабилизируют вашу осанку. Ритмичная комплексная тренировка — это легкий способ сбалансировать мышечный тонус всего кора.

Почему обруч остается на талии во время вращения?

Что заставляет хула-хуп вращаться вокруг талии человека? Все сводится к комбинации нескольких действующих сил.Однако трение также помогает удерживать хула-хуп на теле хула-хупа, в то время как сила массы хула-хупа тянет его вниз (эта направленная вниз сила возникает из-за силы тяжести).

Хула-хуп — это толчок или тяга?

В хула-обруче центростремительная сила возникает в результате того, что ваше тело толкает обруч (комбинация силы трения и нормальной силы). Как вы увидите, совокупное действие всех этих сил определяет движение обруча (второй закон движения Ньютона).

Хула-хуп — это сила тяги или толчка?

Чтобы заставить что-то вращаться, вам нужно приложить усилие толкания или тяги, которое создает крутящий момент (например, когда вы поворачиваете дверную ручку).Итак, чтобы заставить хула-хуп вращаться и оставаться в воздухе, вам нужно приложить восходящую силу и крутящий момент бедрами.

Почему мой хула-хуп тормозит?

Вам нужны достаточно большие пяльцы, чтобы у вас было время успевать за вращениями. Ваше тело может двигаться только так быстро, и если обруч слишком мал, недостаток пространства между вашей талией и обручем заставляет его вращаться слишком быстро, чтобы успевать за ним.

Насколько тонизирует ваш живот при хула-хупинге?

Повторяющиеся движения помогают тонизировать мышцы живота.Если вы будете делать хула-хуп в течение 10 минут, вы сожжете до 100 калорий за тренировку. Изучите основы и основные приемы, такие как вращение, вращение и покачивание, используя не только одно, но и два или даже три обруча.

Можно ли похудеть, выполняя хула-хуп?

Хула-хуп с утяжелением — отличное упражнение, которое поможет вам сжать любовные ручки, подтянуть пресс и похудеть. Согласно исследованиям, 30-минутная тренировка с хула-хупом сожжет до 210 калорий.

Какой обруч лучше всего подходит для похудения?

Это правда, что хула-хуп средней тяжести, весом от одного до двух фунтов, полезен для тренировок с хула-хупом.Вы определенно тонизируете мышцы сильнее, чем с легким обручем.

Какой самый здоровый способ похудеть и сохранить его навсегда?

7 привычек, которые помогут вам похудеть и не набирать вес

Ставьте небольшие, конкретные и реалистичные цели.
Начать самоконтроль.
Найдите сеть поддержки.
Получите заряд энергии от упражнений.
Убедитесь, что вы высыпаетесь.
Ешьте завтрак — медленно и осознанно — каждое утро.
Контролируйте и изменяйте свое экранное время.

Выбор подходящего хула-хупа — Betty Hoops

На основе 16-летних исследований Бетти с хиропрактиками, спортсменами, учителями йоги, а также полевых исследований с тысячами хуперов, она создала систему, которая нацелена и исправляет 5 самых распространенных способов поведения людей. плохая осанка и механика тела. HoopCore Fitness и эта страница предлагают систему декомпрессии позвоночника, которая приучает тело к правильным движениям. Бетти перестроила многих людей, которые никогда не занимались обручем, но хотят улучшить спортивные результаты, образ жизни и общую способность чувствовать меньше боли и стать более уравновешенными.

ЭТАПЫ ДЕКОМПРЕССИИ ПОЗВОНОЧНИКА: 1.) Найдите свою центральную линию: Большинство людей используют свое тело в жизни и во всех видах спорта, делая толчки вперед, от позвоночника. Это неправильный способ использования тела. (Вы можете заметить эту позу у большинства людей, занимающихся йогой и хопингом.) Травмы в результате гиперрастяжения грудной клетки и поясницы: Хроническая боль и сдавление позвонков L4 и L5, которые могут привести к радикулиту, проблемам с коленями, подошвенному фасцииту, вдавленной грудной клетке, сдавленным органам, плохому пищеварению, одышке. дыхание, звон в ушах, онемение рук, ограниченный диапазон движений в ребрах и тазу. 2.) Теория из 3 частей: Есть 2 основные оси , вокруг которых вращается тело. Поясничный отдел (поясница и ядро) и грудной отдел (грудная клетка, легкие, сердце) Боковые и вращательные движения ограничиваются, когда ребра погружаются внутрь себя, органов и таза. 3.) Метод Belly Pump: Тысячи спортсменов и людей с хронической болью значительно улучшили баланс, гибкость, ловкость, предотвращение травм и спортивные результаты во всех видах спорта с помощью этого метода.Десятки людей потеряли 10 фунтов и 4 дюйма менее чем за 1 месяц! Видео о методе Belly Pump показано на отдельной странице. Это серия быстрых сокращений поперечных мышц живота назад к позвоночнику. Это переучивает тело двигаться со стабильностью, в первую очередь по центральной оси (ядру). Это также снимает усталость / перенапряжение мышц и выравнивает позвоночник, мышцы и анатомию. Устойчивость к подвижности: Основное внимание уделяется ядру и тазовой области, чтобы двигаться независимо от ребер и ног.Сначала стабилизируйте верхнюю и нижнюю третью часть (от ног к ступням и от средних ребер к голове) Затем только раскачивайте бедра из стороны в сторону и назад вперед от центральной линии. После этого вы переключите фокус на изучение того, как мобилизовать верхнюю и нижнюю третью часть и стабилизировать ее от ядра. Это вернет тело на свою ось, в его центр и уравновесит нейрофизиологию.

Определите и устраните 5 основных структурных несоответствий

за 5 минут

Кто из 5 лучших из них? У вас может быть больше 1! Какую бы плохую осанку вы ни занимали в жизни, вы будете использовать ее и ухудшать во всех видах спорта.Используя изображения ниже, выясните, какие ошибки осанки у вас есть, и быстро исправьте их.

1.) FRANKENSTEIN: Наклон туловища вверх и вниз. Эта ошибка объединяет верхнюю и среднюю трети в одно жесткое движение. Болит поясница, и обруч упадет после нескольких вращений. Он блокирует ядро, поэтому его нельзя использовать.

Похудение: узнайте, как обручи могут помочь вам обрести тело своей мечты

Выполните хула-хуп и эффективно сбросьте лишние килограммы.

Написано редакцией | Опубликовано: 8 августа 2019 г. 12:12 IST

1/5

Обручи

В детстве вы могли думать, что хула-хупы — это веселая игра. На самом деле это форма упражнений, которая имеет множество преимуществ для здоровья, включая потерю веса. Он может улучшить координацию рук и глаз, укрепить спину, улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и многое другое.Для выполнения этой тренировки вам понадобится удобная одежда и 30 минут вашего времени. Надеемся, это не так уж и много. В то время как пилатес, силовые тренировки и т. Д. Считаются лучшим способом сохранить здоровье, хула-хупы стали новым способом оставаться в форме. Требуется большая концентрация, чтобы держать круг круглым и продолжать поворачивать его на бедрах в течение определенного периода. Считается, что он дает те же преимущества, которые вы можете получить после выполнения любых других аэробных упражнений.Обручи помогут вам эффективно сбросить лишние килограммы. Думаешь как? Читай сам.

2/5

Желудочный жир

Уменьшает жир на животе: выполнение хула-хупа подразумевает постоянное движение живота. Это поможет вам уменьшить жир на животе.

3/5

калорий

Сжигает калории: игра с хула-хупом всего за 30 минут может помочь вам сжечь как минимум 75 калорий.

4/5

Напряжение

Снижает стресс: известно, что стресс вызывает переедание, которое, как известно, вызывает увеличение веса. Обручи могут вызвать улыбку на вашем лице, стимулируя секрецию гормона счастья, называемого эндорфинами.

5/5

Уровень сахара

Поддерживает уровень сахара: известно, что высокий уровень сахара вызывает воспаление, которое уже связано с увеличением веса.А ежедневное выполнение хула-хупа может помочь поддерживать уровень сахара в крови.

Hula Hooping — Часто задаваемые вопросы — ответы на ваши вопросы

Будет ли обруч тонизировать мой живот?

Конечно! Хула-хуп — верный способ укрепить мышцы живота, спины и пресса. Всего 10 минут обруча на талии сжигают 70 калорий и являются очень увлекательным упражнением для сердечно-сосудистой системы. Хула-хуп — это тренировка для всего тела и способ соединить и задействовать целый ряд групп мышц по всему телу — от ступней до ног и вплоть до живота и рук.

Вернуться к меню вопросов

Откуда хула-хупинг?

Отличный вопрос. Хула-хупинг существует уже давно. Индейский танец с обручем на протяжении тысячелетий был формой рассказывания историй и включает в себя несколько обручей. Считается, что ранний «обруч» был завезен в Англию примерно в 1300-х годах, и есть сообщения о том, что примерно в то время это было раннее повальное увлечение этой деятельностью. До этого считалось, что греки тоже подбадривали это.

Ранние обручи изготавливались из различных материалов, включая иву, жесткую траву, металл, бамбук, дерево и даже виноград. Термин «хула» появился примерно в 1800-х годах, когда моряки увидели танец хула на Гавайских островах и приравняли к нему схожее движение бедра, соотнося два танца (которые на самом деле довольно разные!). Таким образом, термин «Хула Хупинг» появился на свет.

Примерно в 1950-х годах компания Wham-O, базирующаяся в Калифорнии, начала производство пластикового хула-хупа за 1,98 доллара, что сегодня составляет около 18 долларов с учетом инфляции.Это были мега-обручи размером 42 дюйма или 106 см, и вместе с огромным раундом маркетинга и производства компания продала 100 миллионов за два года. Безумие, действительно! С тех пор выяснилось, что женщина по имени Джоан Андерсон сыграла ключевую роль в современном хула-хупе Whamo-O — и была исключена из истории хула-хупов и исключена из финансовой выгоды. Современное название продукта компании было придумано Джоан на званом обеде, когда она подарила гостям свой бамбуковый обруч, доставленный из Австралии (!).Вскоре после этого они с мужем встретились с сотрудником компании, чтобы представить идею хула-хупинга и продукта. Только с устным соглашением, что она должна получать часть прибыли от игрушки, которую она назвала и привезла в Америку, она и ее муж в конечном итоге были лишены всякой полученной прибыли. Мы отдаем дань уважения Жанне и вписываем ее в историю здесь. Посмотрите короткую документальную версию истории Джоан здесь.

Что было дальше?

С тех пор были разработаны, усовершенствованы и усовершенствованы различные формы пластиковых трубок, чтобы создать ряд различных стилей и размеров хула-хупов.Вы услышите слова «танцевальный обруч» (более тяжелый обруч из полиэтилена высокой плотности), «полипропиленовый обруч» (более легкий обруч из полипропилена) и «тренировочный обруч» (любой шланг, но с меньшим количеством ленты для захвата). Да, хула-хупинг прошел долгий путь. Различные стили танца с обручем, имеющие разное культурное и историческое происхождение, развиваются по всему миру. Теперь вы можете купить хула-хуп практически в любом месте .

Для развлечения австралийка Джудит Ланиган написала художественную книгу под названием «Истинная история обруча».Проверьте это, если вы хотите погрузиться в забавную вымышленную историю, в которой сплетена некоторая информация о хула-хупе.

Вернуться к меню вопросов

Когда был изобретен хула-хуп?

На самом деле не известно , где именно был изобретен хула-хуп, поскольку он возник независимо в нескольких разных культурах, континентах и часовых поясах на протяжении нескольких тысячелетий.

Введите Wham-O, компанию, которая в 1960-х годах превратила хула-хуп в пластиковую игрушку.Большинство современных хула-хупов восходит к этой петле в истории, которая подпитывала повальное увлечение на протяжении 70-х и 80-х годов по всему миру — и далее, и далее. Многим родителям нравилось заниматься хула-хупингом в детстве, и с тех пор он вернулся еще больше и лучше, чем когда-либо. Итак, большинство людей приписывают изобретение обруча Wham-O, что на самом деле неверно! 94-летняя Джоан Андерсон назвала современный хула-хуп после того, как получила бамбуковое кольцо от своей матери в Австралии.Хотя мало кто когда-либо слышал о ней, стоит посмотреть ее историю, поскольку она не только была выписана из современной истории хула-хупинга, но и никогда не видела прибыли, полученной от игрушки, которую она представила миру. Вы можете узнать больше о Джоан и ее истории здесь.

Вернуться к меню вопросов

Может ли хула-хуп улучшить пресс?

Черт, да! Что ж, давайте будем квадратными, пресс у вас уже есть. И хула-хупинг может их РАБОТАТЬ! Мышцы живота — это группа мышц, специально предназначенная для обруча для талии.Это отличная тренировка, которую можно выполнять где угодно, и она не займет много времени, чтобы быстро сжечь калории. В зависимости от вашего типа телосложения женщины могут сжигать 160-170 калорий за полчаса или 3-7 калорий в минуту, в зависимости от того, насколько усердно вы тренируетесь. Другое преимущество состоит в том, что хула-хупинг может превратиться в тренировку для всего тела, если вы действительно наберетесь опыта и научитесь движениям, выходящим за рамки обручей на талии. Это так же полезно, как танцы сальсы или другие упражнения (клиника Майо).

Вернуться к меню вопросов

Сжигает ли хула-хуп жир на животе?

Совершенно верно.Любая кардио-активность начнет работать на сжигание жира в разных частях тела. Хотя все * тела * индивидуальны, и некоторые люди теряют жир на ягодицах или руках, вы можете быть уверены, что каждый момент работы и раскачивания под музыку с хула-хупом сжигает жир. Где-то. Возможно везде. Хотя существует всего несколько контролируемых исследований хула-хупинга, считается, что он может тонизировать тело, а также создавать больший баланс за счет ритмичных движений в упражнении.

Экспериментируя с шагами, e.грамм. из стороны в сторону или повороты, а также прыжки спереди назад и на одной ноге во время хула-хупинга усиливают ТЕПЛО и с большей вероятностью заставят вас вспотеть и сжечь жир.

Как всегда, упорство и повторение являются ключевыми в упражнениях, поэтому лучше попотеть И делать это неукоснительно, чтобы в итоге вы попадали в обруч несколько раз в неделю. Или каждый день. Все, что работает!

Вернуться к меню вопросов

Помогает ли хула-хуп похудеть?

Обруч

можно использовать вместе со здоровой диетой для поддержания здорового веса и талии, а также для укрепления кора, улучшения физической формы и создания баланса BOSS.Куча людей похудела, выполняя это супер веселое и активное упражнение! Дело в том, что хула-хуп доставляет столько удовольствия, что совсем не похоже на упражнение. Помимо всего прочего, хула-хупинг — это занятие, которое заставит вас чувствовать себя ХОРОШО в своем теле, и независимо от вашего размера, возраста или происхождения упражнения с хула-хупом высвобождают эндорфины и химические вещества, дающие хорошее самочувствие. Чаще всего, как только вы попадаете в обруч, цели по снижению веса становятся менее важными и заменяются желанием повеселиться, почувствовать себя здоровым, счастливым и живым и узнать что-то новое.Когда действие / тренировка похоже на ИГРАТЬ, тем чаще вы собираетесь это делать! Поэтому его можно поддерживать и поддерживать как веселое и полезное занятие в течение долгого времени. Это длилось так долго: хула-хуп — однозначный победитель для здоровья.

Хммм. Это заставляет меня хотеть хула-хуп.

Вернуться к меню вопросов

Что хула-хуп сделает для моего тела?

Tone: Ожидайте, что мышцы будут в тонусе со временем — от рук до ног, ягодиц, живота и даже в области плеч. Чем больше активности и движений вы привнесете в это уравнение, тем больше вы сможете почувствовать и увидеть, как мышцы становятся стройнее от хула-хупинга.

Усиление: ПОЛЮБИТЕ этого. Хрупкость — это то, от чего нужно бороться, когда мы идем по жизни и становимся старше. Хула-хуп — отличный способ укрепить мышцы кора, а также повысить общую силу различных групп мышц по всему телу. Вы можете даже почувствовать сдвиг в большей умственной силе (например, Я МОГУ ЭТО СДЕЛАТЬ), чем больше вы обретете свободу, физическую форму и игру внутри хула-хупа.

Создание ловкости: Проведение времени, удерживая и играя с любым предметом , включая хула-хуп, означает большую скорость и время реакции при взаимодействии с другими объектами, которые не являются хула-хупом! Подумайте о больших рефлексах, и быстрее поймайте банку с паприкой, когда она выпадает из шкафа — Ка-БАМ! Кто-нибудь * ВИДЕЛ * ЭТО? Я НИНДЗЯ-ЗОМГ! Спасибо, хула обруч.

Найди ритм: Ты не можешь бороться с РИТМММММ. Это танцор. Это спутник моей души. Вы можете почувствовать это повсюду! Хотя правда. Нет ничего лучше, чем почувствовать танец. случается , а не чувство неловкости или — «Я не умею танцевать, или я не знаю, что делать». Что-то в изучении хула-хупинга дает людям больше возможностей беззастенчиво заниматься грувом. И чем больше вы танцуете, тем большее влияние это окажет на структуру мышц, двигательные способности и диапазон движений ваших рук и верхней части туловища.

Это поможет тебе: Честно говоря, я ненавижу бегать. Я никогда не был бегуном и никогда не чувствовал себя призванным бегать по беговой дорожке. Полная заслуга тем, кто это делает. Для меня хула-хуп дал мне доступ к более высокому уровню кардиотренировки. Это почти как хитрый дополнительный выигрыш, когда вы берете обруч и начинаете вращаться. Предупреждение: впереди большая физическая форма.

Кардиофитнес: Отличные новости для ваших кардиотренировок: хула-хуп улучшает кровообращение и кардиотренированность, также как ваша способность и врожденная сила выполнять ритмичные, динамические упражнения с умеренной или высокой интенсивностью в течение длительных периодов времени.

Хорошего самочувствия: Ze САМЫЙ ВАЖНЫЙ! Для многих. Ожидайте длительного использования товаров для ощущения, которые сохранятся до конца вашего дня. Правдивая история: после встречи с группой людей в городе для занятия тимбилдингом, сотрудники сообщили, что чувствовали себя хорошо после полудня, спустя много времени после нашего семинара по хула-хупу.

Вернуться к меню вопросов

Сколько калорий сожжет хула-хуп?

Было проведено несколько исследований, в которых пытались выяснить, сколько калорий люди сжигают при использовании хула-хупа.Это зависит от вашего возраста, размера, уровня физической подготовки и пола. По данным Livestrong:

Женщины сжигают около 165 калорий за 30 минут
Мужчины сжигают около 200 калорий за 30 минут

Как правило, чем вы тяжелее, тем выше расход энергии. Многие люди довольно быстро похудели в первые несколько месяцев применения хула-хупинга, а затем, когда их тело достигнет поддерживаемого веса, обнаруживают, что выполнение хула-хупинга становится поддержанием здоровья, а не деятельностью по снижению веса.

Если вы хотите СЖИГАТЬ эти калории, обязательно увеличьте ставку на вращении и создайте более интенсивную практику, используя движения рук, пробуя ноги вместе / шагая из стороны в сторону, или даже делая выпады во время хула-хупа. Есть масса способов быстро похудеть. Если вы хотите принять участие, посмотрите одно из моих бесплатных видео о тренировках здесь.

Вернуться к меню вопросов

Может ли хула-хуп повредить спину?

При выполнении любых упражнений вы всегда должны разогреваться и разогреваться, а также помнить о своем теле и любых имеющихся травмах или состояниях, которые у вас есть.Как всегда, если вы обеспокоены или обеспокоены, лучше всего проконсультироваться с врачом или терапевтом. Как ни странно, мы обнаружили, что многие люди сообщают об огромных улучшениях своего общего состояния здоровья и обнаруживают, что их мышцы спины укрепляются благодаря процессу хула-хупинга. Важно вращать в обоих направлениях, чтобы сбалансировать движение бедер, а также в равной степени укрепить мышцы позвоночника. Короче говоря, гибкость в движениях с хула-хупингом = лучшее физическое здоровье. Так что да, точно так же, как чистка зубов — это опасность удушья, любая деятельность, которая вовлекает тело в активность, сопряжена с риском (хотя потенциально очень маленьким), о чем следует помнить.

Вернуться к меню вопросов

Где звучит тон хула-хупинга?

Хула-пяльцы звучат во всем, к чему прикасаются. Правда!

Мишени для талии → мышцы пресса и спины + все тело
Мишени для коленного обруча → мышцы ног и стопы
Мишени для обруча руки → мышцы рук и спины
Изоляционная цель → сила хвата (кисти), предплечья и плечи
Чем больше вы входите в это (представьте себе крутые танцующие руки или размахивающие руками, если вы не похожи на меня), тем больше вы будете тонизировать и превратить свое тело в стройного полубога.Хула-хуп — это больше, чем просто движения талии — диапазон движений как на туловище, так и вне его действительно тонизирует все тело. Я заметила, что сила моих плеч значительно улучшилась после того, как в течение нескольких месяцев занималась хула-хупом.

Вернуться в меню вопросов

Хула-хуп какого размера мне нужен?

Вопрос для всех возрастов! Самое главное, если мы говорим о СУПЕР базовом, это то, что

Взрослым нужен обруч для взрослых

Детям нужен детский обруч

Это должно помочь, если вы находитесь на ярмарке или фестивале и внимательно следите за местом, где можно заняться хула-хупингом, чтобы попробовать.Размер важен. Подробнее о том, почему размер имеет значение, читайте в нашем блоге прямо здесь.

Дайте подробнее

Если вы хотите купить хула-хуп, хорошее практическое правило — больше = проще. Это означает, что хула-хупы большего размера немного тяжелее и лучше подходят для начинающих. Они создают более медленное вращение, а это означает, что им требуется больше времени, чтобы один раз обойти тело, когда вы совершаете хула-хупинг. Это упрощает контроль и управление (занимаемся ли мы наукой?)

Для новичков вы можете попробовать 100см обруч.

Оттуда люди часто падают на хула-хуп 90см ,

I ntermediate хула-хуперы больше подходят для хула-хуперов 65-85см (или меньше).

Чтобы получить исчерпывающее руководство по размеру пялец, вот еще дополнительная информация.

Вернуться к меню вопросов

В чем разница между полипропиленом и танцевальным обручем?

Мы написали здесь целую запись в блоге на эту тему.
Для тех из вас, кто хочет знать ПРЯМО МЯУ о разнице между полипро и танцевальными обручами, вот факты.

Обручи Polypro немного легче традиционных обручей и подходят для выполнения трюков, выходящих за пределы тела (хотя их все еще можно использовать для обруча на талии в обручах среднего уровня)
Танцевальные обручи немного больше и тяжелее, и подходят для начинающих и подходят для обручей на теле (например, обруча на талии).

Футляр для полипро: Полипро — новинка на рынке, очень популярная, особенно в США, Европе и Австралии. Ожидайте найти как опытных обручей, так и новичков с обручами из полипропилена.Они отлично подходят для движений как на теле, так и вне тела — при условии, что они достаточно велики для хула-хупинга на теле.

В защиту танцевальных обручей: Танцевальные обручи — это основная вещь, вызывающая ностальгию для любого хупера, который был в курсе более чем нескольких месяцев. Практически каждый начинает с танцевального обруча, а затем переходит оттуда, чтобы попробовать другие обручи — как только у вас появится уверенность в основах.

Самое важное, что нужно знать, это то, что они оба работают и оба великолепны.Какой стиль обруча подойдет вам — решать ВАС, но лучше начать с танцевального обруча, а затем по дорожке перейти к полипропиленовому обручу.

Так вот. В двух словах о разнице между обоими видами обручей. Все еще хотите большего? Вот еще раз ссылка на нашу запись в блоге о хула-хупинге, потому что она чертовски детализирована!

Вернуться к меню вопросов

Как мне научиться кататься на обруче, если в моем районе нет занятий?

Сууууупер просто! Мы вас прикрыли.По сути, вам никогда не придется выходить из гостиной, чтобы получить ЧАСЫ доступа к онлайн-контенту от одних из лучших учителей хула-хуп на планете.

Я также провожу уроки, и у меня это чертовски хорошо получается (Источники: годы вернувшихся учеников и множество отличных отзывов! И годы работы над тем, чтобы сказать это вслух ZOMG).

Для начала ознакомьтесь с некоторыми бесплатными уроками для начинающих на YouTube и покатайтесь на хула-хупе в парке или освободите место в своей гостиной! Это действительно , так что доступен и доступен, и все, что вам нужно, это обруч и немного музыки, если вы хотите мелодии.

Ознакомьтесь с моими курсами и семинарами для начинающих.

Чтобы оставаться в курсе всех онлайн (и лично) классов, семинаров, задач и курсов, присоединяйтесь к списку рассылки классов и семинаров. Приглашаем вас СУПЕР присоединиться — и есть даже бесплатные вещи!

Не тратя ни цента, вы можете начать работу с бесплатными уроками. Это действительно так просто. Присоединяйтесь к нам!

Вернуться к меню вопросов

Кто чемпион с хула-хупом?

Хмммм, это будет зависеть.На самом деле нет эквивалентных крупных соревнований по хула-хупингу, как для многих видов спорта, которые проводятся на Олимпийских играх и других чемпионатах мира.

Также, в качестве общей идеи, лучшие особенности хула-хупинга:

Это не соревнование — если возьмешь, то уже качаешь
У каждого человека свой стиль хула-хупинга
Сообщество супер инклюзивное, веселое и гостеприимное

Мы ответим на ваш скромный вопрос в любом случае, и вы сможете решить, кто станет чемпионом.

* WHOOOOO — чемпион мира woooooonnnnnn? *

За последние несколько лет хула-хуп был поставлен в Книгу рекордов Гиннеса. Давайте посмотрим, какие рекорды были побиты!

Самый большой обруч в мире: Введите Юя Юмада, который в 2019 году установил мировой рекорд по плетению самого большого в мире обруча в 2020 году. Мир. Чемпион. Очень большой обруч. Много рекордов. Сильнейшее волнение.

Самый длинный марафонский хула-хуп: Идет к Дженни Доан.Для ошеломляющего 100-часового марафона с хула-хупом !! КАКИЕ! Дженни из Австралии и установила рекорд в ноябре 2019 года в Чикаго. Уф.

Хотите знать, где больше всего людей одновременно крутили хула-хуп? Рекорд был установлен в Международной государственной школе Вирутчам в Тамил Наду, Индия, в 2018 году: 965 учеников подняли его на гигантский школьный овал!

Хорошо, кто пробежал быстрее всех на 50 метров в хула-хупе? Ух ты, есть мировой рекорд? Ага! Он достался Томасу Галланту с быстрой восьмеркой.08 секунд в 2019 году. Быстро, если бежишь, и смешно, если бежишь в обруче!

Самая большая прядь кровавого обруча (женский дивизион) Гетти Кехайова пряла обруч длиной 5,188 метра в конце 2018 года в Лас-Вегасе. Хочешь присоединиться к ней? Мы могли бы, наверное, уместить обе наши семьи в ее обруч с ней. И домашние животные.

Мы заканчиваем добросовестной королевой колец, которая скрутила БОЛЬШИНСТВО хула-хупов за один раз. Марава Имбрагим (Австралия) побила свой собственный рекорд (в четвертый раз!) В Лос-Анджелесе в 2015 году, поразив 200 обручей.Однажды. Ты иди, девочка.

Познакомьтесь с другими рекордсменами мира по хула-хупингу здесь.

Вернуться к меню вопросов

Какой хула-хуп мне купить?

Отличный questioooooon! Хула-хупинг очень индивидуален и индивидуален для каждого человека. Вкратце, обручи «полипро» немного легче традиционных обручей и подходят для выполнения трюков, выходящих за пределы тела (хотя их все еще можно использовать для обруча на талии для обручей среднего уровня).

«Танцевальные» обручи немного больше и тяжелее, они отлично подходят для начинающих и подходят для хула-хупинга на теле (например.грамм. обруч на талии). «Тренировочные» обручи также подходят для новичков в обруче, так как это вариант без суеты, с меньшим количеством ленты (и необходимо, чтобы они были блестящими и новыми).

Мы подробно написали в блоге, чтобы помочь вам выбрать правильные обручи.

Вернуться к меню вопросов

Какой хула-хуп лучше всего подходит для упражнений?

Когда вы начинаете заниматься хула-хупом, лучше всего начинать с обруча побольше. Мы создали блог, отвечающий на только на этот вопрос, верно, здесь, .

Для упражнений на теле, таких как обруч для талии, я бы выбрал обруч для танцев с лентой для начинающих, чтобы упростить его использование и познакомиться с ощущениями, весом и стилем хула-обруча.

Неважно, блестит ли он? Вместо этого возьмите тренировочный обруч и займитесь хула-хупингом!

Вернуться к меню вопросов

Какой хула-хуп лучше всего подходит для начинающих?

НЕ детский обруч! Если только это не ребенок. Это в первую очередь. Если вы новичок в хула-хупинге, следуйте этим двум правилам:

Используйте обруч диаметром не менее 100 см
Не уверены? Измерьте расстояние от пальцев до пупка и получите обруч не менее

размера.

Большинство новичков считают обручи для танцев с лентой лучшими, когда они только начинают заниматься хула-хупом.Они закреплены лентой для захвата, а их вес достаточно велик, а это значит, что они медленнее вращаются вокруг тела, когда вы натягиваете хула-хуп, по сравнению с более легкими обручами. Новичкам следует избегать использования полипропиленовых обручей в качестве первого обруча, если вы хотите научиться работать с обручем на талии и / или другими движениями на теле. В то время как некоторые люди вундеркинды и мгновенно добиваются успеха в использовании хула-хупинга на теле с более легкими обручами, начать с чуть более тяжелого танцевального обруча подходит почти всем.

И последнее — избегайте утяжеленных обручей для фитнеса.Шипованные или бугристые танцевальные обручи, которые можно купить в кучах магазинов игрушек и фитнес-магазинов, на самом деле могут вызвать синяки — и уже — у многих людей, которых я знаю, которые начинали с одного из этих неумолимых плохих парней. Лучше всего начать с обычного танцевального обруча или тренировочного обруча, у которого есть гладкая труба, идеально подходящая для хула-хупинга, без лишнего веса.

Вернуться к меню вопросов

Можно ли использовать хула-хуп во время беременности?

Это действительно зависит от ВАС. Конечно, следуйте советам врача и руководствуйтесь здравым смыслом, если вам кажется, что что-то не так.

Вы можете быть удивлены, узнав, что для многих не твердое «нет» хула-хупу во время беременности — как недавно показала нам прекрасная Фрейя Уайлд. Люди просто изменяют движение, чтобы оно им казалось правильным. На самом деле хорошо заниматься спортом во время беременности, и это может происходить (для некоторых людей) легко на протяжении всего последнего триместра. Помните, что вы всегда можете исследовать мир движений вне тела, таких как плетение, подбрасывание монеты, пасы руками и лассу.

Пожалуйста, избегайте утяжеленных «фитнес-обручей», которые являются слишком тяжелыми и в них встроен лишний вес. Этих обручей лучше избегать в самые лучшие времена, так как они могут вызвать синяки — и их определенно следует избегать во время беременности (мы не продаем ничего из этих FYI).

При условии, что вы используете обруч, который вам подходит, и с ним все в порядке с вашим терапевтом или врачом, вы можете наслаждаться хула-хупингом на протяжении всей беременности. Счастливого выращивания фасоли !!

Вернуться к меню вопросов

Как работают онлайн-классы?

Онлайн-классы — отличный способ начать, поддерживать или расширять свою практику хула-хупинга.Это очень веселая и гостеприимная среда, свободная от суждений и наполненная инклюзивным, дружелюбным и увлекательным обучением. Какие гайки и болты?

Занятия доставляются через Zoom, и вы можете выбрать, будет ли ваше видео включено (или нет) во всем классе. Настройки в Zoom позволяют отключать звук (так что не беспокоиться о фоновом шуме) и с легкостью наслаждаться уроком хула-хупинга.

Их проводит потрясающий и опытный фасилитатор Hoop Sparx, чья работа заключается в том, чтобы делиться с удобной для вас скоростью, а также обсуждать любые вопросы или вещи, которые вы сочтете сложными в классе.Вкратце: групповое обучение и индивидуальная поддержка. Учитель может приблизить вас и, если вы решите включить видео, дать вам указатели и советы, как на обычном уроке хула-хупинга. Людям это нравится! Иногда у нас даже есть около 50 обручей онлайн ВСЕХ вместе для полномасштабного глобального собрания учителей обручей и учеников, все вместе занимающихся хула-хупингом.

Обычные классы рассчитаны на 12 учеников, так что вы не потеряетесь в драке! Присоединяйтесь к нам в петле обруча из любой точки мира — и присоединяйтесь к СУПЕР-веселой революции хула-хупинга от Ya Loungeroom.

Вернуться к меню вопросов

Как мне записаться на частный урок онлайн?

Чтобы заказать частное занятие здесь, выберите продолжительность (30 или 60 минут), добавьте его в корзину, перейдите к кассе и оплатите.

Вы получите подтверждение заказа, а затем электронное письмо от Донны Спаркс, чтобы указать удобное для ВАС время, независимо от часового пояса.

После того, как время зафиксировано, ссылка Zoom будет отправлена для урока — так что следите за своим почтовым ящиком.

Вернуться к меню вопросов

Как работают подарочные сертификаты?

Подарочные сертификаты доступны для:

Частные уроки: частные онлайн / личные уроки (личные уроки будут зависеть от государственных постановлений в отношении COVID-19)
Классы: онлайн через Zoom или в Мельбурне (в зависимости от расписания и постановлений правительства относительно COVID-19)
Хула-хуп может быть включен в качестве дополнительного оборудования

Подарочные сертификаты высылаются по электронной почте в формате PDF, и они очень красивы.Вы можете отправить ваучер по электронной почте (чтобы его можно было распечатать) или тому, кому вы его дарите. Если вы хотите, чтобы мы отправили его по электронной почте непосредственно получателю, вы можете добавить примечание к своему заказу с сообщением, которое вы хотите, чтобы мы включили в электронное письмо.

Как использовать подарочный сертификат:

В подарочном ваучере есть инструкции, объясняющие, как именно оформить заказ в hoopla:

Частные уроки организовываются напрямую с Донной Спаркс по электронной почте.

Занятия можно забронировать, используя код на ваучере.

Как долго действуют подарочные сертификаты?

Подарочные сертификаты действительны в течение 12 месяцев.

Как подарить обруч в подарок?

Установите флажок рядом с обручем, который хотите добавить к подарку. Доступны 2 типа обручей — 100% австралийские и сделанные вручную, качественные, прочные и гибкие пластиковые обручи, изготовленные на заказ для хула-хупинга:

Тренировочные пяльцы: ярко-оранжевые пластиковые пяльцы с одной полосой на липкой ленте
Dance Hoop: Хула-хуп с полной тесьмой, узором и блестками.Вы можете ознакомиться с дизайнами здесь: https://hoopsparx.com/shop/product-category/dance-fitness-hula-hoops/.

Что-нибудь блестит?

Почему да! PDF-файл подарочного сертификата яркий и красочный, Донна Спаркс будет яркой и блестящей на уроке, а если вы решите добавить к подарку обруч с хула-хупом, то он тоже будет супер-блестящим и блестящим!

Как именно происходит добавление пялец?

Если вы добавите хула-хуп в подарок, владелец купона может выбрать свой обруч из ассортимента Hoop Sparx онлайн, и он будет отправлен вам до начала урока.

Вернуться к меню вопросов

Могу ли я заказать обруч и забрать его вместо оплаты доставки?

Ага! Бесконтактный пикап доступен в Мельбурне:

Выберите пяльцы
Напишите по электронной почте [email protected] с именем и размером пялец / ов и запросите бесконтактный прием.
Вы получите электронное письмо с информацией о том, где можно получить пяльцы.Если вы хотите продолжить, вам будет выслан счет.
Оплатите счет. После оплаты счета мы изготовим вам пяльцы вручную
Адрес электронной почты для получения: Когда пяльцы будут готовы, вы получите электронное письмо с указанием времени получения.

Вернуться в меню вопросов

Этот не очень крутой побочный эффект CoolSculpting не так редок, как мы думали

Когда CoolSculpting появился на рынке в 2010 году, это звучало слишком хорошо, чтобы быть правдой: заморозьте устойчивые жировые выпуклости без хирургического вмешательства или простоев, и все, что вам нужно сделать, это посидеть там в течение часа? Тем не менее, прошло восемь лет, и CoolSculpting, похоже, набирает популярность как среди пациентов, так и среди косметологов.

По большей части CoolSculpting имеет хорошие показатели безопасности. Большинство пациентов испытывают легкие побочные эффекты, такие как покраснение, покалывание и онемение, которые проходят через несколько дней. Однако еще один серьезный побочный эффект CoolSculpting оказался более распространенным, чем мы думали изначально. Я говорю об осложнении, которое называется «парадоксальной гиперплазией жировой ткани (ПАГ)», или, говоря простым языком, эффектом «масляной палочки».

Что такое парадоксальная гиперплазия жировой ткани и почему она иногда возникает после CoolSculpting?

Технология, лежащая в основе CoolSculpting, криолиполиз, разработана для охлаждения тканей до точки, при которой жировые клетки кристаллизуются, распадаются и оставляют тело в виде отходов, помогая незначительно похудеть в обработанной области.Обычно именно это и происходит. Однако в небольшом количестве случаев жир в обработанной области расширяется и затвердевает в комок неестественной формы в ответ на сильный холод.

Это называется парадоксальный (ненормальный) жировой (жир) гиперплазия (необычное увеличение структуры), или сокращенно ПАУ. Вместо того, чтобы постепенно сжиматься, выпуклость после CoolSculpting фактически становится на больше и обычно становится более твердой, чем окружающие ткани, иногда имея вид «масляной пасты», напоминающий форму аппликатора CoolSculpting.

Пример пациента, получающего лечение криолиполизом; ткань всасывается в аппликатор. (Примечание: аппликаторы бренда CoolSculpting различаются по дизайну.)

Появляется ли ПАУ после криолиполиза чаще, чем мы думаем?

Мы точно не знаем, почему ЛАГ возникает у определенных пациентов, и недавние исследования показывают, что ЛАГ возникает гораздо чаще (1 из 138 видов лечения), чем ранее сообщал производитель (1 из 4 000 процедур). Хотя этот показатель по-прежнему составляет менее 1%, меня, как врача, беспокоит всякий раз, когда мы наблюдаем рост количества осложнений, связанных с процедурой, особенно с такими твердыми заявлениями о безопасности и простоте.А с появлением на рынке большого количества других устройств и лент для замораживания жира в домашних условиях ПАУ — это то, на что мы должны обратить более пристальное внимание.

На протяжении многих лет я лечил нескольких пациентов в районе Сиэтла и Белвью, у которых развилась ЛАГ после криолиполиза, и я знал об этом состоянии в течение довольно долгого времени. Это одна из причин, по которой я продолжаю отказываться от безоперационных технологий уменьшения жира в пользу проверенной липосакции.

А теперь хорошие новости: ЛАГ можно лечить липосакцией

К счастью, ЛАГ не опасна для жизни и полностью поддается лечению с помощью липосакции.Тем не менее, пациенты, у которых развивается это состояние, должны жить с заметной выпуклостью в течение примерно шести-девяти месяцев, пока жир не станет достаточно мягким, чтобы его можно было безопасно удалить. Это может быть тяжело для пациента как эмоционально, так и физически, особенно с учетом того, что они стремились снизить количество жира в первую очередь, чтобы решить назойливую проблему, которая сейчас кажется еще более серьезной.

Более того, это означает, что пациенту в конечном итоге придется пройти и оплатить две процедуры по устранению нежелательного жира, с которым липосакция могла бы избавиться в первый раз — с более точным и предсказуемым моделированием, чем это возможно с любым нехирургическим методом.

Липосакция остается лучшим вариантом удаления жира и коррекции фигуры

Варианты безоперационного косметического лечения продолжают совершенствоваться, и многие из них являются безопасными и подходящими альтернативами для пациентов, желающих внести изменения без значительного простоя. Тем не менее, иногда хирургическое вмешательство остается лучшим вариантом. Я считаю, что это случай липосакции против CoolSculpting.

При проведении липосакции опытным и квалифицированным хирургом-косметологом можно безопасно, тщательно и точно удалить жир, чтобы придать нужной области красивую и естественную форму.Напротив, уменьшение жира, достигаемое с помощью нехирургических технологий, предсказуемо только в отношении общей области и обеспечивает незначительные улучшения. Для большинства пациентов для получения более подробных и впечатляющих результатов, возможных с помощью липосакции, стоит взять несколько дней отдыха и иметь пару очень крошечных шрамов, которые со временем исчезают.

Более того, в конечном итоге липосакция может обойтись дешевле, чем нехирургические альтернативы в долгосрочной перспективе. Косметический хирург может точно определить, сколько жира нужно удалить, чтобы добиться желаемых результатов за одну процедуру.Пациентам часто требуется три или более процедур CoolSculpting для достижения такого же сокращения, как и при одной процедуре липосакции, и вы даже не получаете преимуществ от детального моделирования.

Хотите избавиться от жира в Bellevue? Давай поговорим.

У вас есть много возможностей уменьшить жир и улучшить свою форму, и это хорошо. Во время вашей консультации мы можем поговорить об ожидаемых результатах с различными процедурами и вместе обсудить плюсы и минусы каждой из них.Моя приоритетная задача — помочь вам принять правильное решение, соответствующее вашим потребностям и целям. Чтобы записаться на прием, позвоните по телефону 425-453-9060 или свяжитесь с нами через Интернет.

Бесшовные кольца, шовное кольцо, шарнирные кольца Clicker

Что такое сегментное кольцо? Сегментное кольцо — это украшение для пирсинга с обручем со специальным шарниром или сегментом, которое можно вставить в различные пирсинг, чтобы придать им цельный вид. Они вдохновлены кольцами с закрепленными бусинами, но обеспечивают более гладкий вид, поскольку у них нет бусинок.

Сегментные кольца бывают двух типов:

Обычное сегментное кольцо имеет деталь, которую можно полностью удалить при установке или снятии украшения. Затем он скручивается или защелкивается на место, чтобы закрепить пирсинг.
Шарнирное сегментное кольцо, как следует из названия, имеет шарнир, который можно легко открывать и закрывать. Его открывают и вставляют в пирсинг, а затем защелкивают, чтобы закрыть.

Изображение сегментного кольца

Где можно носить сегментные кольца? Сегментные кольца очень универсальны и их можно носить практически при любом пирсинге.Из них получаются отличные серьги, кольца для перегородки, кольца для губ, кольца в носу или даже кольца для сосков.

Как открыть сегментные кольца / шарнирные сегментные кольца без плоскогубцев? Открытие сегментов кольца обычно очень просто и понятно.

Чтобы открыть обычное сегментное кольцо, слегка поверните концы в противоположных направлениях, но не разводите в стороны; это будет трудно собрать обратно в нормальное положение.

Для шарнирного кольца удерживайте петлю, в которой находится сегмент, указательным и большим пальцами, удерживая нижнюю часть кольца другой рукой.Осторожно надавите на сегмент с одной стороны, пока он не выскочит.

Установка… Когда кольцо раскрыто, поместите его в желаемую область прокола, осторожно вставив один конец основной части пяльцы в отверстие, и ослабьте сегмент на месте, надавив на один конец сегмента. Осторожно закрутите другой конец кольца в сторону, закрывая его.

Когда сегмент кольца закреплен на одном конце, поверните другой конец обратно по направлению к сегменту до тех пор, пока вы не сможете надавить на зубец и полностью защелкнуть сегмент на месте.

Это должно быть несложно сделать для меньших калибров, таких как 18G и 14G, но для некоторых манометров требуется использование плоскогубцев, чтобы раздвинуть части и снова вставить их в пяльцы.

Как снять сегментное кольцо на шарнире? Чтобы снять обычное сегментное кольцо, возьмитесь за основную часть обруча и слегка поверните съемную часть, чтобы освободить ее из положения. В таком случае его будет легче снять, слегка потянув кольцо в стороны. Однако, если вы снимаете шарнирное сегментное кольцо, осторожно нажмите на подвижный конец пяльцы, чтобы освободить его, и вы сможете поднять его с помощью шарнира.Открыв кольцо, осторожно извлеките его из пирсинга, и все готово.

Видео о том, как открывать, как закрывать сегментные кольца, кольца-кликеры, сегментные пяльцы, шарнирные сегментные кликеры …

Что такое кольца с гладкими сегментами? Кольца с гладкими сегментами — это различные кольца для пирсинга, которые при установке выглядят гладкими и бесшовными. Гладкое сегментное кольцо имеет изогнутую часть, которую можно снимать, чтобы открывать и закрывать кольцо. Когда сегмент находится внутри, гладкое сегментное кольцо выглядит как сплошное кольцо и может поворачиваться на 360 градусов через пробивку.Это означает, что их очень удобно носить, и они с меньшей вероятностью запутаются в одежде или волосах, что приведет к меньшему раздражению и более короткому времени заживления.

Это также называется кольцом нормального сегмента .

Изображение гладкого сегментного кольца

Как открыть гладкое сегментное кольцо? Чтобы открыть кольцо с гладким сегментом, необходимо осторожно удалить съемный сегмент. Его можно открутить вручную, однако для некоторых это может быть затруднительно.Поэтому рекомендуется использовать плоскогубцы для открывания кольца с гладким сегментом. Вставьте кончики плоскогубцев в кольцо и осторожно откройте кольцо, чтобы освободить сегмент.

Чтобы закрыть гладкое сегментное кольцо, используйте плоскогубцы, чтобы немного открыть кольцо и вставить сегмент в паз. Однако, если кольцо слишком широкое, используйте плоскогубцы для закрытия кольца, чтобы затянуть его и убедиться, что сегмент надежно закреплен.

Что такое кольцо-кликер? Кольцо-кликер имеет форму полупетли и имеет петлю с застежкой-защелкой.Когда он вставлен, есть щелчок, чтобы показать, что он закрыт и надежно. Кроме того, у некоторых колец для кликеров есть толстые обручи с меньшим калибром. Этот тип колец-кликеров можно использовать для различных пирсингов, таких как пирсинг перегородки, соска, дайта и хряща.

Изображение кольца-кликера

Можно ли носить кликер при пирсинге ноздри? Да, кольцо-кликер можно носить практически при любом пирсинге, включая пирсинг ноздри.

Что такое бесшовное кольцо? Бесшовное кольцо — это украшение для пирсинга, в котором есть отверстие, где встречаются два конца круга. Это также известно как непрерывный пирсинг и обеспечивает цельный вид, как следует из названия.

Как раскрыть бесшовное кольцо? Чтобы открыть бесшовное кольцо, найдите отверстие, где встречаются два конца, и возьмите каждую сторону кольца, по одной стороне в каждую руку. Осторожно переместите одну руку к своему телу, а другую — от тела, это создаст легкий «поворот» и откроет кольцо.

Затем кольцо можно вставить в пирсинг.

Как закрыть бесшовное кольцо? Чтобы закрыть кольцо, осторожно поверните концы кольца в противоположном направлении и верните их на место. Этот процесс можно повторить, чтобы снять кольцо с прокола

Мое бесшовное кольцо в носу застряло, что делать? Если кольцо застряло в каком-либо пирсинге, попробуйте очистить это место физиологическим раствором или перекисью водорода, прежде чем пытаться удалить его.Если он все еще застрял, обратитесь к пирсингу или к специалисту в области здравоохранения.

Вот несколько статей, которые могут помочь в правильном уходе и удалении колец для пирсинга здесь и здесь

Магазин бесшовные кольца, сегментные кольца, шовные пяльцы снизу …