Как уменьшить объемы талии, бедер, тела женщине?

Объемы тела можно уменьшить очень быстро и очень эффективно!

Как женщине быстро уменьшить объем талии и бедер?

Методы и способы

Танцуйте, танцуйте! Музыка – любая. Главное – энергичность в каждом «мини и макси – движении»!

Упражняйтесь:

1. Опирайтесь на локти, ноги согните в коленях и дотянитесь ими до лобной части тела. Упражнение повторяется десять раз.
2. Руки «отпустите» вперед, стоя при «отпускании» на коленочках. Руки отведите влево, опускаясь одновременно на правое бедро. То же и с другой «стороной» повторите. Повторите десять раз.
3. Ложитесь на правый бок. Обопритесь на левую согнутую руку. Вторую руку разместите перед самым туловищем. Сгибая ногу (правую), ведите пальцами правой ноги вдоль левой, по направлению вверх. Старайтесь делать это так высоко, насколько возможно. После – идет выпрямление ножки вверх, и возврат (не быстро) в исходное положение.
4. Садитесь на пол. Руки тоже держите на полу. Согните левую ногу, одновременно поворачиваясь на правое бедро. Переведите левую ножку через правую. Таким образом, чтобы коленка касалась пола. Дальше – возврат в начальное положение. Делайте упражнение столько, сколько сможете.

Дополнительно

Отвыкайте от таких продуктов:

1. Мороженое.
2. Пицца.
3. Пирожное.
4. Шоколад.
5. Булка.

Привыкайте к таким продуктам:

1. Сок (ни сладенький, ни солененький).
2. Мюсли (с молоком, или без него).
3. Яйцо (сырое, вареное, но только 1 в день).
4. Рыба (в любом виде, но немного).
5. Салат («безмайонезный»).

Носите одежду «траурного» цвета

Черный цвет – маг стройности. Носите, если не испытываете ничего неприятного по отношению к этому цвету.

Обертывания

Попробуйте «впитать» в талию водорослевые обертывания. Талия уменьшится, но не так сразу. Хоть и результат, после «пробного» обертывания, сразу приятно заметен.

Как женщине уменьшить объем всего тела?

Испытайте «гимнастику дыхания»

• Фаза «вдыхания»

Руки располагайте немножко ниже желудка. Вдохните (глубоко!). Четыре секунды стремитесь «вдувать» живот в себя.

• Фаза «рёбрышек»

Вдохните немного воздуха. Как почувствуете, что живот «наполнился» – вдыхайте по максимуму дальше. Нужно стараться «растягивать» бедра (особенно — их нижнюю часть).

• Фаза «ключичная»

Руки расположите на бёдрах, затем перемещайте их на ключицы. Продолжайте дыхание.

• Фаза «лёгочная»

Задержите дыхание… Медленно выдыхайте…

• Фаза «выдыхания»

Руки переставляйте на животик, не переставая дышать. Сделайте «выдыхание», то сжимая, то расслабляя живот. Если будут сложности – разрешается надавить руками на животик.

• Фаза «рёберная»

Смыкайте нижние ребра, выдыхая воздух. Можете помогать себе руками.

• Фаза «пред завершающая»

Смыкая верхние ребра, «выпустите» тот воздух, который остался. Куда руки деть? На грудную клетку (на верхнюю ее часть).

• Фаза «завершающая»

Сделайте легкий вдох и повторите все «шаги» упражнения.

Смотрите — «Как правильно дышать, чтобы быстро похудеть?»

Диета сытости для уменьшения женских объемов тела

Попробуйте диету сытости. Особенность ее в том, что в меню есть выбор! А возможность выбора всегда приветствуется!

Выбор обеда:

Первый вариант:

1. Салат с добавлением капусты.
2. Ветчина (сто граммов).

Второй:

1. Четыре картошки в «мундире», с соевым соусом.
2. Сыр (нежирный).

Выбор завтрака:

Первый вариант:

1. Медовые хлебцы (маленькие, три штучки).
2. Банан.

Второй:

1. Натуральный йогурт (без жира).
2. Хлеб зерновой (1 кусочек).
3. Яблоко.
4. Молоко (250 миллилитров).

Третий:

1. Апельсин.
2. Маленький бутербродик с маслом (сливочным).

Выбор ужина:

Первый вариант:

1. Мидии (сто граммов).
2. Креветочки (сто граммов).
3. Салат с добавлением огурцов.

Второй:

1. Говядина (большой кусочек).
2. Большая порция салата овощного.
3. Стакан лимонного сока.

Третий:

1. Фасолька (полстакана).
2. Сок яблочный (полстакана).
3. Баранина (большой кусочек).
4. Газировка (чашка).

Четвертый:

1. Курица отварная (пятьдесят граммов).
2. Три помидора.
3. Две дольки огурцов.

Выбор перекусов:

Первый вариант:

1. Сухарик.
2. Апельсин.

Второй:

1. Яблочко.
2. Апельсинчик.

Третий:

1. Сыр (семьдесят граммов).
2. Водичка.

Четвертый:

1. Хлебчик (хлебец).
2. Йогурт (две небольшие баночки).
3. Кусочек манго.

Супер + яблочная диета

Поэкспериментируйте с диетой. Называется она «Супер-яблочной». Почему? В меню вы найдете ответ:

Яблочный день:

№1 – килограмм яблок.

№2 – полтора килограмма яблок.

№3 – два килограмма.

№4 – два килограмма.

№5 – полтора килограмма.

№6 – полтора килограмма.

№7 – килограмм яблок.

Хотите, чтобы бедра и талия стали меньше в объеме?

Есть специальное (диетическое меню):

Первый завтрак – это овощной салатик (без масла вообще).

Второй завтрак – это яблочко и апельсинка.

Обед – мясо телёночка, с овощами протушенное.

В качестве ланча вам подходит сок и суп с овощами.

Ваш ужин для похудения – это картофельный салатик.

Не пропустите . . .

Узнайте — Как быстро сделать талию тонкой?

Для Вас — Еда для похудения

Отчаялись? — Смотрите: «Порча на полноту»

Смириться или бороться с полнотой?

Склонна к полноте? Причины полноты. Что делать?

Самая полная, очень толстая женщина в мире

Почему француженки не толстеют? «Они все худые и стройные»

Потолстевшие «Звезды». Фото.

Любовь и полнота

Как уменьшить объёмы тела :: JustLady.ru

Прежде всего необходимо проверить свой гормональный фон. Довольно часто проблемы лишнего веса связаны с неправильной работой щитовидной железы. Обратившись к эндокринологу и сдав необходимые анализы, можно обнаружить причину набора веса и устранить ее с помощью грамотной гормональной терапии.

Проанализируйте свой образ жизни. Вполне возможно, что он малоподвижен и в сочетании с неправильным питанием является тем фактором, который ведет к увеличению объемов. Заведите дневник питания, в него записывайте все, что съели за день. Вполне возможно, что вы обнаружите некоторое количество лишней еды. Если же вы не можете отказаться от перекусов, замените чипсы и бутерброды на полезные фрукты и овощи.

Физические нагрузки очень важны для придания фигуре красивых форм. Однако если вы хотите именно уменьшить объемы, то будьте осторожны с силовыми нагрузками. С их помощью не только уменьшаются жировые отложения, но и увеличивается объем мышц. А это не всегда то, что нужно. Для уменьшения объема жира в организме используйте аэробные нагрузки, такие как бег, езда на велосипеде, бассейн, некоторые виды аэробики.

Не пренебрегайте салонными методами похудения. Это массаж, обертывания, которые не только способствуют расщеплению жировых отложений и выводу продуктов распада из организма, но и подтягивают кожу, делая ее упругой и эластичной.

Сегодня особенно популярными становятся аппаратные методы коррекции фигуры. С их помощью происходит избавление от целлюлита, повышение тонуса кожи. К таким процедурам относятся ультразвук и миостимуляция, лимфодренаж и электролиполиз, вакуумный массаж и микротоки. Следует понимать, что применение лишь одной методики не дает видимых результатов, так как она направлена на устранение какой-либо одной проблемы. Тогда как уменьшение объемов тела предполагает решение целого комплекса проблем. Наилучшие результаты достигаются при сочетании нескольких аппаратных методов с ручным массажем, обертываниями и мезотерапией.

Помните, что резкое снижение веса может сильно навредить вашему здоровью. Оптимальным будет снижение веса на 3 кг в месяц. В таком случае организм не получит стресса, а кожа сможет восстановиться до нужных объемов.

Как сбросить объемы тела за месяц. Как убрать объемы. Диета сытости для уменьшения женских объемов тела

Девушки, расскажите, пожалуйста, как кто боролся именно не с весом, а с объемами? У меня проблемными местами являются именно живот, руки, бока. Спасибо.

Тебе просто нужно снизить вес, пухлая.

Упражнения, ходьба минимум 10 км в день и йога. И походи на массаж, чтобы кожа не отвисала.

У меня везде проблемные места, объёмы уходят, только когда худею. Но это и логично. Объем тела уменьшается, когда худею. Возьми на заметку, автор.

Картошечку с салом перестать кушать. Спорт решит все твои проблемы.

Только бег помог, после бега, поприседать со штангой, через 2 недели хороший результат, только всё в хорошем темпе делать. Я занималась через день, убрала с 78 см в талии до 71 (2 недели). Занималась около 1,5 часа. Только бег от боков и живота, и водички пить больше. Тогда живот и бока тают просто.

Кардио и правильное питание. Если ты пишешь, что у тебя и толстые руки, то ты в общем полная, нужно худеть.

Ну, не знаю, мне в фигуре девушки нравится все, кроме рук, если прямо худеть, то будет ну такое, тощее. Тренажерка тебе в помощь!

— «Проблемных мест» не бывает, все проблемы подобного рода — в голове. Не парьтесь по пустякам и будет Вам счастье! И на массаж походите, примиряет с собой.

Пилатес, силовая растяжка, стрейчинг, исключи все мучное (булки, макароны, пельмени, хлеб в любом проявлении (черный, хлебцы)), картошку не ешь, бананы и виноград тоже нельзя. Побольше зеленых продуктов (яблоки, огурцы, стебли сельдерея, шпинат, капуста) и мясо нежирное, рыба (желательно тунец), и нормально все будет!

Кардио! Нельзя бороться конкретно с одной зоной, просто качая пресс — живот не уйдёт. А вообще я читала, что живот зачастую бывает от молочных продуктов, исключи их, займись спортом, правильно питайся и все пройдёт. Есть хорошая программа Идеальный пресс за 6 недель с Джилиан Майклс. Там не тупо упражнения на пресс, а ещё хорошая встряска всему организму. Джиллиан знает, как убрать живот и бока, проверила на себе. Удачи в спортивных начинаниях!

Если она будет качать пресс, у нее он будет под жирком, наоборот, придаст дополнительный объем! Невозможно похудеть местами, «проблемные места» можно только увеличить за счет мышц, дабы создать правильные пропорции! И только менять систему питания, никак иначе. И на массаж ходить, чтобы тело упругим было.

Как сказал мой тренер 30% — это зал, 70% — это питание. Для начала нужно начать с питания, ну и зал, там тренер подберёт тебе комплекс упражнений, да и диету напишет. Если дорого, то сейчас много роликов в интернете по этому поводу, исключи сахар и мучное, сразу увидишь результат. Хотя по фото девочка симпатичная и её доченька тоже, ну очень милая, просто пожелаю тебе счастья тебе и твоей семье.

И не обязательно ходить в зал, чтобы сбросить вес, мы живём в век Интернета, можно все необходимые упражнения найти самому и заниматься дома. Есть много программ, как убрать жир с живота и боков. Ищи, занимайся.

Спорт и правильное питание, или есть еще какой-то способ? Не считая нервов, к примеру.

Да, согласна. Руки (сама по себе знаю) — беда. Тут сушка нужна, работа с гантелями в кардиорежиме и правильное питание. Как похудеть в руках – это самое сложное из твоего списка.

Это абсолютно верно, согласна. Просто если человек не может, например, в зал ходить, как я, то нужно хотя бы дома что-то делать – те же упражнения на коврике, присед, скакалка и обруч. И в комплексе все это даст подтянутое стройное тело, если, конечно и правильное питание, будет. И массаж.

Просто урезаешь углеводы, уже столько открытой инфы в интернете, как убрать живот и бока!

С обьъемами, теперь так называется жирнота, раньше была кость широкая, теперь-объемы. Худеть! Худеют целиком, а не локально! Как похудеть, тебе нужно думать, а не фигней страдать.

Нужны обязательно зеркала, чтобы видеть, как ты делаешь то или иное упражнение. Можно травму получить. Все приседы, руки как должны быть (под каким углом и градусом), ноги и колени расположены как, иначе толку ноль. Даже наклоны как Вы делаете, обращайте внимание!

Я занимаюсь в зале, смотрю своё отражение в плазме.

Есть упражнения на те или иные группы мышц. Это тупо на диете можете схуднуть целиком и обвиснуть.

Жир сжигается целиком во всём теле, кардио нагрузками и снижением углеводов (калорий) в питании. Жирная рука не перестанет быть жирной, сколько её отдельно не качай. Диета для похудения, только так!

Меньше есть надо!

Мира, меньше есть и больше двигаться, примерно так.

В точку! А то хотят быть стройными, и при этом лёжа на диване и поедая печенье. Держать себя в форме — это большой и трудоёмкий опыт!

Спасибо за настроение! «Жирная рука»! Есть комплекс упражнений и на эти части тела. В зоне подмышек, жирочек такой можно убрать, просто надо делать, заниматься, раз хочешь достичь результата, и не раз в неделю. Это приблизительно как убрать бока.

То есть, по твоей логике — если на пузе жир — то если качать только пресс и больше вообще ничего не делать — жир на пузе исчезнет? Везде останется, а на пузе будут кубики?

Сама себе тренер. Правила безопасности и технику знаю, до этого ходила в зал, но не спорю, это должен быть хороший самоконтроль.

Живот у всех проблемное место, если не заниматься спортом и не сидеть не спецдиетах. Хотя, конечно, для каждого количество там жира норма, но все это живот — это первое место, куда откладывается жир у любого пола, а дальше уже у мужчин верх, у женщин – вниз.

Ну, собственно, совет: Бороться спортом, диетами и вообще активным образом жизни. Больше никак. Живот и бока уйдут. Руки тоже подтянутся.

Главное — это питание! Надо знать продукты, от каких у вас появляются проблемные зоны и исключить их из рациона, и, конечно же, спорт. Просто тупо качать пресс (еще ж надо знать, как правильно качать, дыхание), а нижний пресс вообще тяжело дается (нам, женщинам, особенно когда колбаса такая там).

Ну так не локальное же жиросжигание не поможет только качание пресса (даже очень правильное), чтоб сжечь там жир, не поможет отдельно качание руки, чтоб похудела одна рука. Жир сжигается целиком — кардио нагрузками и правильным питанием, не существует локального жиросжигания. Конечно наращиванием мышц придается форма, например, попа красивой не станет, если просто худеть и не качать её, качать надо, но непосредственно жир локально не убирается. Как уменьшить объем – худеть в общем.

Да вроде как гуляем с дочкой, 2 часа ходим. Как-то это без толку. Ну, может, разве что поддерживает вес в 49 кг, и все.

Я каждый день хожу на фитнес. Если после силовой нагрузки (штанги),то на следующий день стрейчинг (чтобы красиво обрамлялось, мышца тянулась). Кардио хороша для сбивания каллорий, похудения в целом, ну и йога с пилатесом. Все в совокупности дает хороший результат.

Именно всё в совокупности. Еще и массаж добавить можно.

Автор, просто ходьба? Она не поможет. Надо и в зал ходить и на диетах специальных сидеть, и плюс много двигаться, ну и дополнительно спорт (велик, ролики, лыжи, теннис, плавание и так далее). А то, что вы ходите с дочкой, живот не уйдёт ни на 1 см. Я с 2 детьми по 2 часа каждый день хожу, но при этом в зал и правильно ем, и так-же велосипед, ролики и дополнительные прогулки (летом вообще постоянно). Количество жира в моем организме пусть не минимальное, но и ниже среднего намного. А руки — это вообще же тяжело убирать, только гантели и кардио постоянно нужно, ну и диеты, конечно.

За счет снижения общего веса только. Подтянуть бока помогут выпады, например. Кремы антицеллюлитные тоже ничего так. Как убрать живот – качать пресс и исключить углеводы.

У вас мышцы вообще не отдыхают? Зачем каждый день ходите в зал? Вы же не на подготовке к соревнованиям.

Каждый день обычно тренят разные группы мышц, а не одну. Если поделить программу на 3, то 5 раз в неделю — самое то.

Это мне в удовольствие. Я люблю фитнес. Днем на пробежку, а вечером в зал. Но я не рембо, и не кентавр, и периодически люблю съесть что-нибудь этакое.

Если у вас ушки и, или животик, а верх уже худой (тип груша), вангую торчащие между исчезнувших грудей ребра. Против строения не попрешь.

Я прекрасно знаю, как и что тренят, и поверьте, каждый день — это не польза, грубо говоря — толку нет. Организм не успевает восстанавливаться, со временем приходит утомление и тем самым снижается активность, ну и как следствие — быстрее устаёшь на тренировке и поднимаешь меньше веса. Поэтому смысла просто нет каждый день тренироваться.

Я не знаю, для чего вы именно каждый день ходит, и что именно тренируете, и какие у вас цели, но силовые нагрузки каждый день — это только хуже. А вот кардио (если вы худее) каждый день — это хорошо. Живот и бока хорошо уходят.

В том-то и дело, силовых каждый день нет. 3 раза в неделю силовых, 3 раза в неделю растяжка (стрейчинг, пилатес и йога), в воскресенье баня.

Так не длятся силовые при этом дольше часа, и тренят в среднем по 2 группы мышц. Прекрасно знаете, а пишете странные вещи.

Так понятно, не длятся, если организм измотан ежедневными силовыми.А девушка уже ответила, что не силовые у неё каждый день, значит, она не для набора массы или рельефа старается, а и чтобы худеть ещё. А если вы считаете, что силовыми каждый — это норма, то это ваше, конечно, дело, но смысла в них нет (если вы не профессиональный спортсмен перед соревнованиями).

А что, больше не худеете от постоянных тренировок? Я бы с таким графиком кг 30 весила уже.

Так я и вешу, при моем росте. Я не фанат и не веду здоровый образ жизни. Это мне в удовольствие, и я не за анорексизм, я не стремлюсь худеть, нет цели такой. Дело не в стремлении.

Я тем более не стремлюсь, но я не жир набираю в мышцы. Но при таком количестве тренировок, хочешь не хочешь — будут уходить и жир, и мышцы. Поэтому я не больше 3-х раз в неделю хожу в зал, иначе начну терять кг.

Причем здесь набор массы тела? Вы не понимаете, что после силовых необходима растяжка! Соблюдение баланса, статики и растяжения! Тогда уйдут не только живот и бока, но и все тело будет гармоничным. И вы не превратитесь в качка!

Растяжка — это тоже физические нагрузки. А кто вам такое сказал, что от силовых тренировок вы мужиком станете? Что за бред?

Если хотите убрать объемы, то очень хорошо помогают массажи (типо lpg) и разные обертывания. Сама прошла курс, объем тела уходит просто отлично.

Да Боже мой! Массаж плюс спорт! Жрать меньше надо.

Почти нереально похудеть частями. Если у тебя «бока», то ты сверху можешь быть дистрофичкой, а они все еще останутся. Да и толстые руки могут быть при худеньком сложении, особенно после родов.

Мои тренировки не длятся долго, потому что хватает часа на все, а не потому, что измотан. Не рассуждайте о вещах, к которым не имеете отношения, это глупо.

Твои объёмы — это твой вес, жир и вода, автор явно в физиологии человека абсолютно не разбирается, сразу сажу, что нельзя убрать жир там, где хочется, что-то вроде там хочу, чтобы оставалось, а руки что бы похудели, нет, так нельзя сделать.

Какие, к черту, курсы, обертывания, вам бы лежать в обертке и терять объёмы, лень — ваш объём самый большой. И не пишите, что я не говорил, как убрать живот и бока.

Ты не поверишь. Спорт и правильное питание. Всё.

У меня животик был — меньше углеводов, больше секса. Ну или пресс качай и жри поменьше. Массаж тоже тема.

Автор, ты вот дура, ей богу. Поможет только спорт на постоянной основе. Много кардио и много повторений. Проблемные зоны на то и проблемные, что уходят в последнюю очередь. Бока и живот у многих проблемные зоны.

Обёртывание водорослями и глиной под плёнку. А потом массаж. Так можно локально убрать объемы.

Кажется, профессионалы в деле тут все!

Что за фигню вы несете? Просто урезай углеводы и общий каллораж пищи.

Диета Дюкана в свое время помогла уменьшить объем тела. Только нужно потом придерживаться правильного питания, чтобы снова не разнесло. Ну и спорт.

Уменьшить объем талии
— это задача не из легких! Быстро этого сделать тоже не получится, ведь талия — одна из самых проблемных частей

Однако этого вполне можно добиться, если отказаться от сидячего образа жизни и улучшить жизненные привычки.

Ведь доказано, что диета, а также ежедневные физические упражнения являются ключевыми, когда речь идет о похудении или поддержании нормального веса. Поэтому важно уделять этим аспектам должное внимание.

Возможно ли уменьшить объем талии за 3 дня?

Если вы хотите худеть постепенно, пока не достигнете идеала в соответствии с нашим индексом массы тела , ставьте себе краткосрочные и реалистичные цели.

Таким образом, трехдневный план может вдохновить нас на принятие более здорового и последовательного образа жизни, который полезен не только для фигуры, но и общего здоровья. Конечно, за 3 дня вы не добьетесь идеального силуэта, но такая диета поможет вам немного «сдуть» живот.

Ключи к успеху

Для того чтобы очищающая диета была эффективной и действительно помогла уменьшить объем талии, необходимо придерживаться следующих ключевых рекомендаций:

1. Следите за размером порций

Самое важно — это (количество потребляемой пищи). Это зависит от каждого конкретного человека, так как каждый организм строго индивидуален.

• Идея в том, что не нужно наедаться досыта. Важно научиться останавливаться в тот момент, когда притупляется чувство голода.
  То есть когда вы сыты где-то на 80%.

2. Исключите бесполезные продукты

Откажитесь от сладостей, булочек, конфет, жареной пищи, обработанных и всех видов промышленных продуктов, поскольку именно они делают вас более толстыми и откладываются на талии.

• Выбирайте здоровую пищу, которая дает вам калории.
  Орехи являются хорошим вариантом, они также отлично подходят для успокоения пищевого беспокойства.

3. Тщательно пережевывайте пищу

Многие буквально раздуваются после каждого приема пищи. А все потому что они плохо пережевывают пищу и быстро едят.

• Следует хорошо пережевывать пищу и не торопиться, чтобы не заглатывать воздух.
  Именно из-за этого вы испытываете дискомфорт и выглядите опухшими.
• Кроме того, после каждого основного приема старайтесь отдыхать не менее 15 минут (сидя или полулежа, но никогда не ложитесь полностью).

4. Ужин должен быть ранним и легким

По возможности, ешьте за 3 часа до сна
. Кроме того, выбирайте на ужин , нежирные блюда. Это полезно не только для того, чтобы не набирать вес, но и для лучшего отдыха.

• Если даже после еды вы чувствуете голод, съешьте фрукт или горсть орехов.

Примечание: если у нас есть расстройства пищеварения, следует обратиться к врачу, чтобы исключить возможную аллергию, пищевую непереносимость или нервные расстройства, которые вызывают хроническое воспаление кишечника.

Трехдневный план питания чтобы уменьшить объем талии

С ним вы сможете улучшить свои пищевые привычки и научитесь принимать верные решения при выборе продуктов.

• Замените лимонады и готовые соки водой и настоями на травах и фруктах, приготовленные самостоятельно.
• В течение 3-дневной очищающей диеты откажитесь от привычных десертов.
  
• Откажитесь от добавленного сахара. Тягу к сладкому помогут унять сладкие фрукты, например, бананы или папайя.
• Если вам захочется перекусить между приемами пищи, можно съесть горсть орехов, приготовить себе свежевыжатый сок (фруктовый или овощной), съесть банан или выпить стакан растительного молока, к примеру.
• Замените рафинированную муку обойной.
• Готовьте еду на гриле или в духовке, а не во фритюре.
• Углеводы следует потреблять в очень умеренных количествах. И лучше всего в полдень.

Обед и должны состоять из двух блюд.

• Порция овощей (сырых или приготовленных):
  гаспачо , овощной суп-пюре, салат, тушеные овощи и т.д.
• Порция белковой пищи:
  мясо, рыба, яйца, бобовые, авокадо, сыр, орехи.

На обед рекомендуется выбирать сырые овощи и более «тяжелые»для переваривания белки.
В то время как на ужин лучше съесть овощи приготовленные и более диетические. А также постные белки, которые легко усваиваются.

В заключение следует отметить, что в эти три дня очень важна физическая нагрузка. Старайтесь больше (и двигаться в принципе). А ещеуделяйте хотя бы 30 минут в день тренировкам (средней интенсивности).
Это могут быть прыжки через скакалку, приседания, отжимания или бег.

Обязательно попробуйте, вам понравится. Начинайте прямо с завтрашнего дня!

Время на чтение: 25 минут

Тонкая талия всегда была признаком женственной и красивой фигуры. К плавным изгибам и изящному переходу от груди к бедрам стремятся многие представительницы прекрасного пола.

В данной статье мы ответим на самые популярные вопросы об этой женской проблемной зоне. Как можно уменьшить талию и что делать, если талия не уменьшается? Какие упражнения для талии можно выполнять, а какие нельзя? А также предложим вам эффективный комплекс упражнений для сжигания жира, уменьшения талии и устранения боков.

Вся правда о том, как уменьшить талию

Талия является одной из самых проблемных зон тела для девушек, где очень легко накапливается жир и происходит увеличение объемов. При этом зона талии и боков – это один из тех самых участков тела, который очень тяжело поддается коррекции и который нельзя просто «накачать» многочисленными упражнениями.
Более того, есть мнение, что лучше вообще не заниматься спортом и избегать силовых упражнений, чтобы не сделать талию «квадратной».

При повышении веса нередко одной из первых начинает «плыть» как раз талия, появляются бока и так называемые «ушки». Конечно, есть девушки, которые сохраняют талию даже, когда поправляются. Обычно это обладательницы фигуры «груши» и «песочных часов»
(или волшебного фотошопа)
:

Но чаще всего с повышением процента жира в организме талия сильно увеличивается в объемах, и красивые изгибы пропадают:

Поэтому первое правило для тех, кто хочет получить узкую талию – это уменьшить общий процент жира в организме.
Как это сделать? Очень просто. Начать сбалансировано питаться, сократить количество быстрых углеводов и фастфуда, увеличить активность и физические нагрузки. Иначе говоря, заставить организм расходовать жир, а не копить.

Но как сделать так, чтобы тело начало худеть конкретно в области талии? Сжечь жировые запасы в определенной «проблемной» зоне очень сложно. Какие бы упражнения вы не делали, приготовьтесь к тому, что тело будет худеть целиком. Жир будет таять постепенно на всех участков вашего тела, где-то медленнее, где-то быстрее.
Заставить тело уменьшать конкретно зону талии практически нереально.

Итак, как же уменьшить талию и убрать бока:

• Питаться с дефицитом калорий и придерживаться правильного питания, чтобы организм начал расщеплять жир.
• Выполнять кардио-упражнения для ускорения жиросжигания.
• Выполнять упражнения для кора (мышечный корсет), чтобы подтянуть мышцы и смоделировать красивые линии тела.

Но большинству людей такой подход к уменьшению талии может показаться слишком банальным. Тем более, когда интернет пестрит такими удобными советами как: «волшебный корсет для талии – просто носите и худейте»
, «специальная диета для талии на 10 дней», «крутите обруч по 5 минут в день, и через неделю вы уменьшите талию на 10 см»
. Но мы сразу оговорим, никаких магических методов и волшебных упражнений для талии не существует.
Большинство способов, которые предлагаются в интернете, абсолютно бесполезны в вопросе уменьшения талии и устранения боков.

Появление жира на животе, бёдрах — это признаки наличия лишнего веса. Но, эти места быстрее худеют.

Для начала нужно установить причины появления жировых отложений на животе и бедрах.

Они такие:

Стресс: из-за него надпочечники вырабатывают большое количество кортизола (гормон, «помогающий» организму накапливать жир на животе;

Малоподвижный образ жизни: наличие сидячей работы, отсутствие физической активности;

Наличие большого количества сладкого в рационе;

Генетика;

Наличие гормональных причин.

Диета: при соблюдении диеты нужно соблюдать правильный режим дня, сбалансировать рацион питания. Помните: если вы хоть раз поправлялись, то вы должны контролировать себя всегда.

Откажитесь от употребления соли, жирного, алкогольных напитков, газировки;

Употребляйте много воды;

Питание должно быть дробным — пятиразовым;

Вы должны намного уменьшить объём порций.

Попробуйте соблюдать , очищающую организм, регулирующую работу кишечника, улучшающую состояние кожи. Но, перед применением диеты посоветуйтесь с врачом.

Также, для похудения живота и бедер можно питаться разнообразно, при этом подсчитывая калории и не превышая их суточное количество.

В ежедневный рацион можно добавить следующие продукты: куриное яйцо, мясо, птицу, рыбу, овощи, фрукты (цитрусы. Все фрукты можно употреблять один раз в шесть часов, во избежании провоцирования постоянного выделения инсулина в кровь, и, следовательно, увеличения аппетита), нежирные молочные продукты, сыр.

Продолжительност ь диеты — одна — две недели, результат — минус три — семь килограмм за неделю.

Примерный рацион:

Завтракаем: съедаем сто грамм несладкого йогурта, один апельсин.

2-й завтрак: отваренное вкрутую яйцо, стакан свежевыжатого сока.

Обедаем: двести грамм вареной курицы, осалат из овощей.

Перекус: семьдесят грамм творога.

Ужинаем: семьдесят грамм мясного бифштекса, поджаренного на сухой сковородке без растительного масла, один апельсин.

Также, чтобы уменьшить объём живота и бедер, кроме соблюдения диеты, вам придётся делать физические упражнения — качать пресс, делать наклоны, приседания, упражнения с обручем, скакалкой — они эффективно подтянут кожу, приведут её в нужный тонус.

Уменьшение объёма талии:

Для привлечения внимания , ваша талия должна быть маленького объёма.

Как это сделать?

Запрещенные продукты:
сладкое.

Разрешенные продукты:

• оливковое масло (применяется для заправки салатов)
• отварное мясо
• хлеб, приготовленный из твёрдых сортов пшеницы
• апельсин
• разрешенный напиток: чистая вода.

Также, объём талии на время похудения можно изменить визуально:

• держать осанку,

носить корсет,

загар делает фигуру визуально более стройной,

носить одежду чёрного цвета — она делает фигуру стройнее,

делать яркий макияж, привлекающий внимание к лицу,

носите эластичные трусики, утягивающие талию,

одевайте широкий пояс или ремнь (ширина — 20 см),

правильно подбирайте лифчик, увеличивающий грудь.

Диеты для уменьшения объёма талии:

— Вегетарианская диета:
при её соблюдении употребляем пищу, которая содержит растительные волокна. Диета сытная.

— Диета основанная на принципах правильного питания:

Завтракаем: любые фрукты, стаканчик йогурта с добавлением 1 ч.л. мёда.

2-й завтрак: пьём зелёный чай или минеральную воду, кушаем любые фрукты.

Обедаем: суп, овощной салат, печёное мясо либо рыбу, выпиваем стакан сока либо чая.

Перекусываем: едим любые фрукты, пьём минеральную воду или чай.

Ужинаем: небольшое количество салата из овощей, стаканчик йогурта с добавлением 1 ч.л. мёда, любые фрукты.

После 19.00 не кушаем, но пьём большое количество жидкости.

Упражнения для уменьшения объёма талии:

— Встаём ровно, опираемся руками о стену. Ноги поочередно поднимаем, трясём ими.

— Садимся удобно на край стула, вытягиваем ноги перед собой. Пятки поднимаем на расстояние тридцать сантиметров от пола, носки «глядят» вверх. Прямые руки кладём на колени. Ноги напрягаем и сильно нажимаем на них ладонями, опуская их вниз, постепенно увеличивая напряжение в течении четырех секунд. Упражнение повторяем пять раз.

Процедуры для уменьшения объёма талии:

— Обертывание в водоросли — сразу пропадают три сантиметра объёма талии, т. к. водоросли убирают из организма излишки воды, токсины. Процедуру повторяем двенадцать раз. Повтор курса дважды в год.

— Гель для уменьшения объёма талии, содержащий экстракт морских водорослей, кофеин.

— Электростимуляци я — помогает органам и тканям восстановить потерянную форму.

— использование кокосового масла поможет уменьшить объём талии.

Уменьшаем мужскую талию:

Нормальный объём талии для здорового мужчины — не менее 94 см. Как правильно измерить объём талии мужчины: мужчина стоит прямо, руки опущены вниз, тело расслаблено. Не измеряем талию у мужчины в одежде во избежании искажения параметров.

Наличие талии больших размеров может привести к появлению различных болезней. Поэтому делайте всё в комплексе: придерживайтесь здорового образа жизни, поборите свои вредные привычки, делайте физические упражнения, придерживайтесь принципов правильного питания.

Все читайте советы, указанные выше, и меняйте свои объёмы — это касается как женщин, так и мужчин.

Уменьшаем объёмы ягодиц и бедёр:

Любая женщина мечтает о подтянутых округлых бедрах и упругих ягодицах. Как этого достичь? Применить комплексные меры: соблюдать диету, принимать физические нагрузки, применять специальную косметику.

Для реального похудения в бедрах и ягодицах и закрепления результата нужна правильная диета. При этом помните: что жиры в данных местах тают медленно, но верно.

Причины накопления жира:

• стресс,
• малоподвижный образ жизни,
• чресчур питательная пища,
• проблемы с гормонами.

Результат появится через три недели комплексного воздействия.

Диета:

Подходит женщинам с типом фигуры «груша» (узкие плечи и верхняя часть торса, полные бедра).

Количество белка ограничено до двадцати пяти граммов в день, в связи с чем из рациона исключаем (запрещенные продукты): мясо жирных сортов (свинину), сливки, сметану, мороженое, сливочное масло, всё жирное, шоколад, сладкое, блюда из муки высшего сорта, макароны из нетвёрдых сортов пшеницы.

Разрешенные продукты: свежие фрукты, термически обработанные фрукты, хлеб грубого помола, злаки (исключаем из рациона: мюсли, каши быстрого приготовления), бобовые культуры, овощи (пятьсот грамм в день), рис, морепродукты, нежирная говядина, телятина, курица без кожи, молоко, нежирные молочные продукты.

Примерный рацион на один день:

Завтракаем: двести грамм натурального йогурта с добавлением ста грамм малины (сезонных фруктов), тост из цельнозернового хлеба, пару кружочков томатов, стакан зелёного чая с жасмином.

Обедаем: двести грамм супа из овощей суп без добавления картошки (перец, брокколи, морковь, лук, кукуруза, зеленый горошек, зелень), сто грамм вареной грудки без кожи, сто пятьдесят грамм салата (капуста+яблоко) , кусочек бородинского хлеба, несладкий компот из сухофруктов.

Перекус: двести грамм салата из овощей с заправкой из оливкового масла.

Ужинаем: съедаем тарелку гречки с добавлением нежирного молока.

На ночь: выпиваем стакан кефира.

Результат: минус 1,5 — 2 кг в неделю.

Диета на дыне и арбузе:

В конце лета наступает время созревания бахчевых культур, которые помогают уменьшить объём бёдер и ягодиц.

Арбуз даёт организму энергию, но, не прибавляет вес, т. к. на сто грамм арбуза приходится всего тридцать калорий. Также, он способствует выводу излишков жидкости из организма, промывает почки, помогает оздоравливать организм.

Дыня содержит также мало калорий, способствует улучшению цвета лица, повышает тонус кожи.

Завтракаем и обедаем как обычно, а на полдник и ужин едим арбуз либо дыню.

НО: Они несовместимы с прочими продуктами питания (исключение составляют фрукты – с ними вы можете сделать коктейли, фруктовый салат).

Запрещенные продукты: шоколад, кондитерские изделия, хлебо-булочные изделия, мучное, сахар, жирное, колбаса.

Уменьшаем объём бедер, боков, талии:

Сейчас многие женщины страдают из-за широких бедер, широкой талии. Также многих беспокоит наличие лишнего жира на бедрах. Как уменьшить их объём? Соблюдая специальную диету.

Полезные продукты для тонкой талии: рыба, апельсин, оливковое масло, отварная говядина, отварная курица. И, конечно, нужно употреблять большое количество чистой воды.

Утром желательно питаться легкими продуктами: овсянкой с добавлением фруктов например, можно выпит ещё стакан кефира для улучшения пищеварения.

Кушать можно до шести вечера во избежании отложения употребляемых калорий в лишний жир.

Если вы всё же проголодались — выпейте стакан кефира, скушайте любой фрукт либо йогурт.

Какие физические упражнения полезны: йога, фитнес, утренняя зарядка, прыжки на скакалке, бег, танцы.

Диета
:

Основа диеты — подсчёт употребляемых за день жиров (не более сорока грамм в суточном рационе).

Для похудения выбирайте продукты, не содержащие больше двенадцати грамм жиров на сто грамм продукта.

Во избежании появления проблем со здоровьем — не убирайте полностью жиры из рациона.

Запрещенные продукты:

жареное на масле (картофель, кабачок и т. д.), но разрешены те же продукты только запеченные либо вареные.

жирные заправки (сметана, сливки, майонез и пр.).

• фаст-фуд,

• сладкая газировка,

  мороженое,

  кондитерские изделия (выпечка, пирожные, печенье, торты и т.п.).

  рыба солёная, копченая, вяленая,

• колбаса и колбасные изделия,

  жирные молочные продукты (сливочное масло, маргарин, сливки, сметана, молоко, творог, творожный сырок и т. д.),

  желток куриного яйца,

  растительное масло,

  жирный творог и сыр,

  жирные сорта мяса (свинина, гусь и т. п.),

  мясные блюда (пирог со свининой, ливерная колбаса, паштет, фаршированное яйцо, пельмени и т. п.),

  такие фрукты, как: авокадо, сушеный кокос,

  продукты из теста, содержащие в составе яйца (торт, блины, запеканка и т. п.),

  консервы,

  сгущенка.

Разрешенные продукты:

черный хлеб,

хлеб с добавлением отрубей,

каши (рисовая, гречневая) на воде без добавления масла,

нежирное отварное мясо,

грудка курицы и индейки,

овощи без жирной заправки,

• свежие грибы,

  макароны без добавления заправок, куриных яиц, сыра, соуса,

  нежирные молочные продукты,

• разрешенные напитки: вода, чай, кофе.

Но, употребляя пищу, нужно помнить о суточной норме продуктов:

употребляем не более трехсот грамм овощей,

не более трехсот грамм фруктов,

не более трехсот грамм фруктовых соков,

не более 250 грамм нежирного молока,

не более 150 грамм белков (рыбы, птицы, творога, мяса, фасоли),

не более 150 грамм углеводов (каши, картошки, хлеба, макарон).

Талия потерялась за слоем жира? Не стоит унывать! Есть 7 быстрых способов уменьшить ее объем всего за неделю! Без голода и изнурительных физических нагрузок! Читайте статью, действуйте и результаты вас поразят!

Сезон купальников на горизонте, а вы еще не успели подготовить к нему свою талию? Вместо того чтобы голодать, пробовать новые диеты или часами торчать в тренажерном зале попробуйте добавить эти простые советы в свой режим дня, и вы заметите, как теряете сантиметры. Эти советы – куда более полезный и здоровый способ уменьшить объём талии за неделю, чем голодовка или физические нагрузки. К тому же, некоторые из них просто потрясающие!

Поменяйте завтрак

Как быстро сокращать объем талии каждый день? Без проблем! Просто поменяйте овсянку или другой завтрак, богатый крахмалом. Белок ускоряет обмен веществ на 25% больше, чем углеводы, а ведь для этого достаточно просто добавить его в свой рацион. Яичный белок, протеиновый коктейль или греческий йогурт с ягодами – отличная альтернатива на завтрак.

Добавьте клетчатку

Да, волокно (клетчатка) – это скучно, но это лучший союзник в борьбе с лишними сантиметрами. Волокно питает вас меньшим количеством калорий и стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая переедание. Отличными источниками пищевых волокон являются лен, чиа, порошок из оболочек семян подорожника, пеньковое волокно, ягоды, некрахмалсодержащие овощи и кокосовая мука. Добавляйте эти ингредиенты везде, где можно, и будете сытыми всегда!

Поменяйте жиры

Полезные жиры очень важны для вашего рациона и нормального функционирования мозга, но некоторые из них способствуют накоплению лишних килограммов быстрее, чем другие. Сократите потребление орехов и растительных масел – даже низкокалорийных. Попробуйте семена льна и чиа, которые обладают большим количеством белка и клетчатки, чем орехи, но в то же время меньшим количеством жира. Избавьтесь от растительного масла при приготовлении пищи – используйте более здоровую альтернативу, например кулинарный спрей.

Ужин должен быть простым

Вы ведь понимаете, что сидя в Интернете или смотря любимый сериал по телевизору вечером, вы не сожжете много калорий? Поэтому очень важно, чтобы ваш ужин был простым и как можно более легким. Рыбное блюдо с овощами и бататом – идеальный пример. Или же киноа с овощами и темпе, если вы вегетарианка. Приправьте блюдо пряностями и специями вместо растительного и сливочного масла и соли, и тогда можно идти спать с чистой совестью!

Побалуйте себя сладеньким

Перейдите на стевию вместо искусственных подсластителей или таких «натуральных», как мед и кленовый сироп. Стевия не калорийна и не влияет на гликемический индекс, а значит никак не скажется на объёме талии. Можно выбрать жидкую разновидность стевии вместо порошков (более полезный вариант), т.к. в порошках часто содержатся наполнители и добавки.

Ешьте больше йогурта

Пробиотические культуры йогурта и белок, содержащийся в нем, помогут сократить количество жира в области живота, а также избавиться от вздутия. Лучше всего для этой цели подходит простой нежирный греческий йогурт, а если вам не хватает сладкого, добавьте уже знакомую вам «подругу» — стевию.

Не забывайте про силовые нагрузки

Хотя кардионагрузки – главный союзник в борьбе за изящную фигуру, не забывайте и про упражнения на вес. После силовых тренировок мышцы сжигают калории еще в течение 12 часов. Начните с 20 минут в день, как минимум три раза в неделю.

Чтобы быстро уменьшить объём талии, не нужно сразу же переключаться на рисовые хлебцы и тарелки латука! Просто попробуйте несколько (а лучше все) из этих советов и помните – питаться нужно правильно и достаточно. Медленный обмен веществ – враг тела и особенно талии!

Питьевая диета — «Как похудеть в объемах за короткий срок!!!»

Всем привет. Если вы зашли на отзыв про питьевую диету, значит вас что-то не устраивает в своем весе.

Расскажу свою предысторию!

С самого детства я было очень худой. Кушала все что хотела и не толстела. Но мое счастье продлилось до 14 лет. В 14 лет из-за различных школьных и семейных проблем я начала все заедать. Двойка в школе — заела шоколадкой. Ссора с мамой — булочка. Смысл вы поняли. Ну и не трудно догадаться, что спустя пол года таких зажоров я превратилась в колобка. Причем у колобка начались растяжки, ожирение, отдышка, и самое ужасное — 81 СМ В ТАЛИИИ!! Рост у меня на тот момент был 155 см. Вес — 61 кг. Когда мне стало противно смотреть на себя в зеркало я решила, что пора бы схуднуть. Не помню как наткнулась на питьевую диету, но хорошо помню как шла на кассу с корзинкой кефира, соков, чая и т.д. Итак приступим к самой диете:)

По название понятно, что на питьевой можно только пить,пить и еще раз пить. Никакой твердой пищи!

Можно:

Сок, Йогурты, Бульон, Кефир, Молоко, Морс, Коктейли, Кофе, Чай ( без сахара ), Ряженка, Вода и т.д. В общем все что пьется — пейте!

Сидеть на такой диете нужно месяц!

Опять вернемся ко мне:) Просидела я 2 недели и бросила. Не потому что падала в голодные обмороки:D А потому что на тот момент мой вес меня уже устраивал. Похудела я за 2 недели всего лишь то на 2 кг, то есть весила я 58 кг. Да, мало. Я невероятно расстроилась, когда посмотрела на весы спустя 14 дней, но видели бы вы как ушли объемы!! Ни грудь, ни ноги, ни бедра я не мерила, но 7 заветных см в талии просто исчезли! Моя талия стала — 74 см. Счастья не было предела:D Так что я поняла одно — 10 кг вы навряд ли скините на этой диете, хотя это сугубо индивидуально, но лишние см в талии, в животе и т.д. вы потеряете точно!

Плюсы диеты:

1. Уходят кг. Хотя у меня ушли мало, но все таки они ушли, и причем не вернулись потом!
2. Уходят объемы. Как я писала выше объемы ушли очень даже хорошо.
3. Уменьшается желудок. Как по мне так я стала есть намного меньше, и поначалу есть не хотелось совсем!

Минусы:

Их немного, но они есть

1. Хочется пожевать. Но мне кажется, что на каждой диете хочется чего нибудь пожевать, не только на питьевой. А уж полненьким дамам постоянно хочется пожевать чего нибудь:D

Итог: диета мне безумно понравилась, навряд ли я буду сидеть на ней еще раз, но хоть 1 раз стоит попробовать. Но помните — пейте, пейте и еще раз пейте, но только не алкоголь:D Желаю всем стройных тел и заветных цифр на весах!)

Как убрать объемы тела отзывы. Диета для уменьшения объемов тела. Упражнения для уменьшения бедер в домашних условиях

Экология потребления. Здоровье и красота: Для уменьшения объема талии нужно позаботиться о здоровом питании…

Если вы хотите уменьшить объем талии, нужно иметь в виду, что излишек жира откладывается у разных людей на разных частях тела.

Это зависит от разных факторов:

• от конституции,
• особенностей питания,
• от физической активности,
• гормональных изменений.

Мы расскажем о пяти основных принципах, которых нужно придерживаться, чтобы сделать талию более тонкой за месяц.

Уменьшить объем талии здоровым образом

Для того, чтобы сбросить лишний вес и убрать жир с талии, не нужно придерживаться сверхжесткой диеты. Если у твоего организма есть склонность накапливать жир на животе, возможно, что будут худеть другие части тела, а на животе жир будет оставаться.

Важно следовать следующим основным принципам. Они не только помогут тебе сделать талию более тонкой. Ты будешь чувствовать себя более здоровой, более энергичной и полной жизненных сил.

1. Есть «на 80%»

«Есть на 80%» означает не наедаться «до отвала». Вставать из-за стола нужно с ощущением, что ты могла бы есть еще, но, в общем, уже достаточно. Должно оставаться легкое чувство голода.

Идеальный момент для этого — когда чувства голода уже нет, но можно съесть что-то еще, например, десерт.

Чтобы не переедать, нужно есть правильно — хорошо пережевывать пищу, есть сидя, без спешки, не отвлекаясь.
Тогда быстрее наступает чувство сытости, и мы избегаем соблазна съедать больше, чем требуется организму.

Если мы постоянно едим «на 80%», объем талии постепенно уменьшается, вздутие живота не беспокоит, и мы не чувствуем тяжести и сонливости после еды.

2. Больше белка и правильных жиров

Стараясь похудеть, мы обычно резко уменьшаем количество потребляемых калорий и едим много зелени и овощей.

Но исследования показывают, что низкокалорийные диеты не очень полезны
. Кроме того, они обычно дают только кратковременный эффект — сброшенный вес скоро возвращается, и нередко к нему добавляются новые килограммы.

Белок в пище способствует похудению, но включать его в свою диету нужно разумно.

Большей частью это должен быть растительный белок (в бобовых, орехах, авокадо), можно также есть яйца, сыр и рыбу. Мясо нужно есть реже, особенно красное мясо.

Белковую пищу нужно включать в каждый прием пищи.

Здоровые жиры активизируют метаболизм и таким образом помогают снижать вес. Поэтому нужно регулярно включать в диету растительные масла первого холодного отжима, авокадо, орехи, семечки и т.д.

3. Не сидеть дольше 45 минут

От сидячего образа жизни полнеют, особенно в области талии. И это очень вредно для здоровья.

Чтобы не допускать этого, можно использовать будильник. Пусть он каждые 45 минут напоминает вам, что нужно встать со стула и подвигаться.

И важно всегда помнить о хорошей осанке.
Ослабленные мышцы поясницы тоже могут вызывать увеличение объема талии.

4. Массировать область талии

Иногда одной из причин располневшей талии бывает плохое кровообращение или застой лимфы в лимфатических сосудах в этой области. Поэтому помочь уменьшению объема талии может массаж
.

Можно воспользоваться щеткой для массажа или делать обычный массаж с помощью масла или увлажняющего лосьона.

Для усиления эффекта можно накапать на кожу несколько капель эфирного масла лимона, помогающего избавляться от жира, и масла розмарина, которое улучшает кровообращение.

Очень эффективен также компресс из глины
. Можно накладывать его на какое-то время днем или на ночь.

Также интересно:

5. Улучшить гормональный баланс

В период менопаузы у женщин часто увеличивается количество жира на животе. Но нередко этим страдают и молодые девушки, несмотря на правильное питание и достаточную физическую активность.

Некоторые натуральные добавки помогут нам отрегулировать гормональный баланс:

• Корень маки перуанской
• Витекс священный
• Льняное масло
• Фенхель
• Ямс
• Шалфей

Есть один секрет, который позволяет уменьшить объем бедер на целых 10 см. Это достаточно много для того, чтобы стать стройнее. И у нас есть такая замечательная возможность. Все дело в том, что наши ноги имеют и внешнюю поверхность бедра, и внутреннюю. Так вот, в повседневной жизни внутренние мышцы задействованы очень мало, так что именно там мы можем увидеть целлюлит и жир. Передняя часть ноги и внешняя без нагрузки не обходятся. Значит, наша задача – тренировать ту часть ног, что остается без дела. Со временем и при регулярных тренировках наши бедра обязательно уменьшатся.

Вы каждый день должны делать упражнения по 5 минут – становиться в первую позицию. Эта позиция – когда пятки поставлены вместе, а носки — вывернуты. Вы не должны менять положение ноги. И сначала медленно и аккуратно поднимите правую ногу на максимальную высоту, при этом пятка должна постоянно быть направленной вниз, а после – назад. Потом все проделываете и левой ногой. На каждую ногу нужно сделать по 10-15 упражнений. После нужно поднять ногу на максимальную высоту и зафиксировать на 15 секунд.

Ноги нужно выворачивать, и вам для этого не нужно быть профессионалом – все, что требуется – это работы внутренних мышц. И уже через месяц таких ежедневных тренировок вы будете приятно поражены результатом.

Уменьшить бедра без физических нагрузок у вас не получится. Постарайтесь каждый день ходить в быстром темпе не менее 40 минут. Если нравится и есть такая возможность, уделите время езде на велосипеде, плаванию, аэробике, танцам или верховой езде. Занятия на тренажере, который обеспечивает нагрузку на мышцы ног, тоже поможет достаточно быстро решить проблему. Главное, делайте это регулярно.

Во время утренней зарядки обратите особое внимание на упражнения для бедер. Они несложны, но достаточно эффективны.

Встаньте прямо, затем одной ногой сделайте выпад вперед. На эту ногу перенесите свой вес и, опираясь на нее, делайте пружинящие приседания. Затем поменяйте ногу и продолжайте приседать.

Встаньте прямо, руками можно опираться о стул. Медленно поднимайте одну ногу в сторону, затем другую.

Не менее 40 раз попрыгайте через скакалку.

Сядьте на пол, ноги согните в коленях и подтяните к животу, руками обопритесь о пол. Затем по очереди кладите ноги направо и налево, стараясь дотянуться до пола. Делайте это упражнение медленно, с усилиями, втягивайте живот.

Лягте на бок, положите руку под голову. Медленно поднимите выпрямленную ногу на небольшую высоту, затем согните ее и переведите вперед, потом назад, распрямите, снова поднимите вверх и медленно опустите. С каждой ногой работайте не менее 15 раз.

Выполняйте все так же, как в первом упражнении, но ногу не сгибайте, а носки вытягивайте.

Лежа на спине, «крутите педали» полусогнутыми ногами.

Делайте медленные полуприседания, сгибая колени под углом примерно в 45 градусов. Спину держите прямо. Одной рукой для равновесия можно опираться о стул.

Для более быстрого эффекта выполняйте все эти упражнения в специальных шортах или лосинах для похудения. А после зарядки примите горячий душ, направляя сильные струи воды на бедра.

Интенсивные физические нагрузки потребуют увеличения количества выпиваемой жидкости. Пейте не менее полутора литров воды (лучше минеральной негазированной), соки и травяные отвары.

Как уменьшить объем бедер на 10 см быстро видео

Ниже вы встретите полезный видео-ролик. Надеемся вам понравится.

Перед тем, как заняться уменьшением бедер в объеме, нужно быть готовым к комплексному решению вопроса. Такой подход позволит избавиться от жировых отложений, а мышцам стать более упругими и крепкими.

Существует 4 основных метода эффективно уменьшить объем бедер дома:

• диета;
• массаж;
• физкультура;
• утягивающее белье.

Правильное питание
позволит не набирать лишние килограммы и поддерживать форму. Длительность диетического питания зависит от варианта диеты, которой придерживаются. Это позволит в короткий срок избавиться от лишнего веса. Для того чтобы результат был продолжительным, стоит придерживаться правильного питания постоянно.

Антицеллюлитный массаж
считается самым простым и доступным способом уменьшить бедра. Использовать его нужно регулярно на протяжении всей жизни, чтобы в любом возрасте иметь упругую кожу.

Физические упражнения
– самый эффективный способ того, как уменьшит бедра в объеме. Он позволяет быстро избавиться от лишних килограммов. Привести бедра в подтянутое состояние можно за несколько месяцев упорной тренировки. Для сохранения полученного результата, необходимо будет вести активный образ жизни и далее.

Шорты для похудения
позволят во время тренировки избавляться от большего количества жидкости и токсинов. Благодаря шортам потеря лишнего веса происходит быстрее, исчезает целлюлит и контуры тела становятся более четкими.

Диетическое питание

Придерживаясь диетического питания, нужно регулярно и много пить (вода с лимоном и медом, негазированная минеральная вода, зеленый чай, слабый отвар шиповника). Пищу употребляют небольшими порциями от 5 до 6 раз в день. После 8 часов вечера, есть не нужно.

Диета позволяет избавиться от шлаков, улучшить работу печени, ускорить обмен веществ.

Свежие овощи и фрукты улучшат работу кишечника. Для их качественного усвоения, нужно придерживаться последовательности употребления: фрукты стоит есть между основными приемами пищи, а овощи — непосредственно перед едой. Приготовление блюд должно быть таким, чтобы минералы и витамины сохранялись в максимальном количестве — можно варить, готовить на пару или тушить.

Копченую, жареную и соленую пищу нужно исключить из рациона. Для быстрого выведения токсинов нужно включить в рацион продукты с незначительным мочегонным и слабительным эффектом: сливы, абрикосы, арбуз, дыню.

При коррекции объема бедер полезными будут:

Продукты, запрещенные в период диеты:

Диета на неделю для уменьшения бедер в объеме

Суточная калорийность употребляемых блюд должна быть не более 2000 ккал в день. В течение недели необходимо есть на завтрак: зеленые яблоки, дыни, виноград (по несколько ягод в день), выпивать можно зеленый чай без сахара. Пару раз в неделю допустимы тосты с кислым джемом или одно яйцо всмятку.

На обед специалисты советуют кушать овощной салат с оливковым маслом и соком лимона, мясо (отварную куриную грудку, кролика) или рыбу, запеченную на гриле, тушеные овощи. На ужин допустимы: гречка, отварной рис, тушеные овощи. Два раза в неделю за ужином можно выпить бокал зеленого вина.

В меню желательно добавить спаржу, фасоль, брокколи, брюссельскую капусту, шампиньоны. Творог, йогурт и кефир должны иметь низкую жирность. В чай можно добавить мед. Такое разнообразное меню пополнит организм важными микроэлементами, витаминами и позволит эффективно сбрасывать лишний вес в зоне бедер.

Упражнения для уменьшения бедер в домашних условиях

Перед тем, как приступать к упражнениям для уменьшения бедер в объеме, необходимо сделать небольшую разминку, для разогрева мышц. В течение 1 мин. нужно шагать на месте, высоко поднимая колени. Далее в течение следующей минуты — сделать серию прыжков.

Наиболее простые и эффективные упражнения:

Упражнение для уменьшения ягодиц за месяц

Махи назад и вверх:

1. Для упражнения нужно встать на колени, руками, слегка согнутыми в локтях, опереться о пол. Взгляд должен быть направлен вперед.
2. Упираясь на предплечья, согнутую ногу поднимают вверх, задерживают на несколько секунд, и медленно опускают.
3. Каждой ногой нужно выполнить 15-20 махов, сохраняя спину прямой.

Махи ногой лежа на боку:

Подъем колен:

1. Нужно лечь на живот, ноги согнув в коленях (под прямым углом), бедра должны находиться на ширине плеч, а голени плотно прижаты друг к другу. Руки располагают над головой в сомкнутом положении, упираясь в них лбом, шея остается расслабленной.
2. Вдыхая воздух, колени поднимают вместе. Высота подъема не должна быть большой – 10 см.
3. На выдохе возвращаются в исходную позицию. Верхняя часть туловища остается расслабленной, напрягается только пресс, ягодицы и бедра. В этих частях тела напряжение нужно сохранять на протяжении всего занятия.
4. Выполнить стоит 20-30 подъемов.

Упражнения с мячом для фитнеса

Занятия с использованием специального мяча позволят эффективно разработать и укрепить мышцы пресса, бедер и ягодиц. Выполнять упражнения следует в несколько сетов с перерывом в 30 с.

Наиболее распростаненными и простыми упражнениями считаются:

Упражнения с резиновым жгутом

Комплекс упражнений для занятий в спортзале

Как уменьшить бедра в объеме в тренажерном зале могут посоветовать специалисты. Среди огромного разнообразия они выделяют 3 наиболее эффективных упражнения, способствующие приданию бедрам желаемой формы.

К таким упражнениям относят:

1. Гиперэкстензия.
   Исходное положение: лечь животом на тренажер, икры упираются в валик. Можно использовать утяжелитель. Спина остается ровной. Из этой позиции выполняют наклоны вперед в медленном темпе. При подъеме корпус должен составлять прямую линию с ногами. В этой позиции нужно задержаться на 2-3 с.
2. Становая тяга.
   Ноги ставят узко, нижняя их часть касается грифа штанги. Поднимая штангу нужно максимально напрягать мышцы ягодиц и бедер. Движение происходит в пояснице, напрягать верх туловища не стоит. Делать упражнение нужно плавно.
3. Приседание со штангой.
   Взяв гриф штанги в руки, ноги нужно расположить шире плеч, носки должны смотреть наружу. Спина должна быть прямой, слегка прогнутой в поясничной зоне. На вдохе делается плавное приседание с отводом таза назад. Колени должны быть на одной линии с носками стоп. Во время приседания спина остается ровной, а угол между икрами и бедрами должен составлять 85°. В исходную позицию возвращаются на выдохе, выпрямляя ноги.

Массаж

Массаж – достаточно эффективный метод для борьбы с лишними объемами. Можно периодически проходить курс массажа в салоне. Он включает в себя 10 процедур. После курса кожа становится более упругой, пропадает апельсиновая корка, тело приобретает более четкие очертания. Единственным противопоказанием салонному массажу считаются слабые сосуды.

Для более видимого результата массаж можно сочетать с аквааэробикой, другими физическими упражнениями и диетой.

LPG массаж

Вид аппаратной косметологии, направленный на коррекцию фигуры. Этот способ позволяет избавиться от целлюлита, жировых отложений, и улучшить состояние кожи. Массаж предусматривает 10-15 процедур каждые 1-2 дня. После курса, для поддержания результата каждый месяц стоит проходить еще 1 процедуру.

Данный вид массажа не подходит людям с:

• доброкачественными образованиями на коже;
• кожными заболеваниями любого происхождения;
• грыжей в паху, пояснице или бедре;
• воспалением лимфатических сосудов и узлов;
• флебитом или тромбофлебитом;
• эпилепсией;
• эндокринными заболеваниями;
• гемофилией.

Кроме указанных выше случаев такой массаж противопоказан женщинам в период вынашивания ребенка, после липосакции и в дни менструации.

LPG массаж дает хороший результат в комбинации с мезотерапией. Мезококтейли нужно вводить сразу после массажа.

Обертывания

С помощью обертывания можно уменьшить объем в бедрах – как основной вариант борьбы с лишним весом этот метод не очень подходит. Но в комплексе с массажем и физическими нагрузками – он дает отличный результат. Обертывания помогают улучшить состояние кожи, избавиться от целлюлита.

В салоне для обертывания используют такие активные компоненты:

Есть несколько способов выполнения процедуры: горячее обертывание, холодное, контрастное и изотермическое (обертывания, температура которых соответствует температуре тела).

Эффект от обертывания будет лучше, если перед процедурой посетить сауну или баню. Проводить ее стоит через 2 ч. после еды. Процесс занимает от 1 — 2 часов. После обертывания противопоказаны шугаринг, мезотерапия, инъекции. Длительность курса 5-15 процедур.

Для обертывания в домашних условиях можно использовать такие рецепты:

1. 100 г меда, 2 ст.л. репейного масла, 3-5 капель эфирного масла лимона.
2. Черная глина – 2 ст.л. (разбавленная водой до состояния густой сметаны), 1ч.л. сухой горчицы, 1 ч.л. меда.
3. 1 ст.л. желтой глины (слегка разбавленной водой), 1 ст.л. кофейного жмыха свежей заварки, эфирное масло апельсина – 5 капель.

Для удобства, можно приобрести специальные смеси в готовом виде:

1. Natura Siberica — теплое обертывание для тела.
2. Холодное обертывание Mixit.
3. «Моделирующий силуэт» производства фирмы «Чистая линия»;
4. Холодное обертывание Guam.

Перед обертыванием дома можно сделать скраб для бедер из 2 ст.л. соли и 2 ст.л. меда. Массаж кожи в течение 5 мин. позволит увеличить приток крови и улучшить результат. После нанесения смеси на кожу, необходимо покрыть тело пленкой, одеть теплые штаны и подождать 40-60 мин. Если в это время заняться физическими упражнениями или танцами, — эффект будет лучше.

Голубая глина

Для уменьшения бедер часто используют голубую глину. Она позволяет избавиться от целлюлита и убрать дефекты кожи. Результат становится заметным после 3-5 первых процедур.

Голубую глину используют для маски, которую наносят на зону бедер, ягодиц и живота – в качестве обертывания. Длительность процедуры – 40 мин. Глину разводят водой до жидкого состояния, потом добавляют эфирные масла, лучше всего использовать цитрусовые.

Утягивающее белье для похудения бедер и подтяжки ягодиц

Для коррекции фигуры можно использовать специальное белье с подтягивающим эффектом. Оно удобное, с минимальным количеством швов или без них. Качественное утягивающее белье делает фигуру точеной и провоцирует сжигание жировых клеток в зоне ягодиц, живота и бедер.

Мезодиссолюция

Метод считается одним из самых эффективных и подразумевает введение в жировую ткань липолитических препаратов. Процедура позволяет эффективно расщепить клетки жира, после чего они выводятся с лимфой. Кожа подтягивается, исчезает целлюлит.

После того, как пройден курс, в объеме бедра уменьшаются на 4-10 см. Длительность курса зависит от количества жировых отложений. Он может продолжаться от 7 до 10 сеансов. Процедура выполняется 1 раз в 10 дней.

Показанием к мезодиссолюции является целлюлит, лишний вес.

Противопоказания:

• беременность, кормление грудью;
• заболевания нервной системы, в том числе эпилепсия;
• нарушение работы сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
• почечная недостаточность;
• аллергия на компоненты инъекции.

При ведении правильного образа жизни, физической активности, сбалансированном питании и соблюдении всех врачебных рекомендаций результат после мезодиссолюции держится долго.

Липосакция

Процедура представляет собой вакуумное удаление жира из зоны его скопления, для коррекции контуров тела. Чтобы результат сохранялся дольше, необходимо выполнять физические упражнения (начинать их нужно не раньше, чем через 1 мес. после процедуры), придерживаться низкосолевой диеты.

Перед процедурой нужно тщательно подготовится:

• быть здоровым;
• сдать анализы;
• бросить курить за 2 недели до процедуры и воздерживаться от курения в течение 3 недель после нее.

Липосакция – разовая процедура. Это полноценная операция с применением местного наркоза. После нее в стационаре находятся в течении 1-3 дней. На продолжении 1 – 1,5 мес. Обязательно носят компрессионное белье. Ближайшие полгода после операции не желательно беременеть.

Противопоказания:

• беременность;
• ожирение, вызванное эндокринными нарушениями;
• хронические болезни соматического характера в тяжелой форме;
• низкая эластичность кожи.

Советы специалистов: как уменьшить объем бедер после родов

После родов женщины теряют свою форму. Для того, чтобы быстро вернуть прежние контуры нужно выполнять физические упражнения, сочетая их с кардионагрузками. Специалисты советуют бег и велоспорт.

Важно ухаживать за кожей в проблемных зонах, принимать витамины и придерживаться здорового питания, исключив продукты с высокой калорийностью. Через несколько дней после родов, необходимо начать одевать утягивающее белье так как это позволит уменьшить в объеме бедра и живот, а также предотвратить отвисание кожи.

Видео о способах уменьшения бедер в объеме

Эффективные и простые упражнения для идеальных бедер и ягодиц:

Комплекс упражнений, позволяющих избавиться от ушек на бедрах:

Талия потерялась за слоем жира? Не стоит унывать! Есть 7 быстрых способов уменьшить ее объем всего за неделю! Без голода и изнурительных физических нагрузок! Читайте статью, действуйте и результаты вас поразят!

Сезон купальников на горизонте, а вы еще не успели подготовить к нему свою талию? Вместо того чтобы голодать, пробовать новые диеты или часами торчать в тренажерном зале попробуйте добавить эти простые советы в свой режим дня, и вы заметите, как теряете сантиметры. Эти советы – куда более полезный и здоровый способ уменьшить объём талии за неделю, чем голодовка или физические нагрузки. К тому же, некоторые из них просто потрясающие!

Поменяйте завтрак

Как быстро сокращать объем талии каждый день? Без проблем! Просто поменяйте овсянку или другой завтрак, богатый крахмалом. Белок ускоряет обмен веществ на 25% больше, чем углеводы, а ведь для этого достаточно просто добавить его в свой рацион. Яичный белок, протеиновый коктейль или греческий йогурт с ягодами – отличная альтернатива на завтрак.

Добавьте клетчатку

Да, волокно (клетчатка) – это скучно, но это лучший союзник в борьбе с лишними сантиметрами. Волокно питает вас меньшим количеством калорий и стабилизирует уровень сахара в крови, предотвращая переедание. Отличными источниками пищевых волокон являются лен, чиа, порошок из оболочек семян подорожника, пеньковое волокно, ягоды, некрахмалсодержащие овощи и кокосовая мука. Добавляйте эти ингредиенты везде, где можно, и будете сытыми всегда!

Поменяйте жиры

Полезные жиры очень важны для вашего рациона и нормального функционирования мозга, но некоторые из них способствуют накоплению лишних килограммов быстрее, чем другие. Сократите потребление орехов и растительных масел – даже низкокалорийных. Попробуйте семена льна и чиа, которые обладают большим количеством белка и клетчатки, чем орехи, но в то же время меньшим количеством жира. Избавьтесь от растительного масла при приготовлении пищи – используйте более здоровую альтернативу, например кулинарный спрей.

Ужин должен быть простым

Вы ведь понимаете, что сидя в Интернете или смотря любимый сериал по телевизору вечером, вы не сожжете много калорий? Поэтому очень важно, чтобы ваш ужин был простым и как можно более легким. Рыбное блюдо с овощами и бататом – идеальный пример. Или же киноа с овощами и темпе, если вы вегетарианка. Приправьте блюдо пряностями и специями вместо растительного и сливочного масла и соли, и тогда можно идти спать с чистой совестью!

Побалуйте себя сладеньким

Перейдите на стевию вместо искусственных подсластителей или таких «натуральных», как мед и кленовый сироп. Стевия не калорийна и не влияет на гликемический индекс, а значит никак не скажется на объёме талии. Можно выбрать жидкую разновидность стевии вместо порошков (более полезный вариант), т.к. в порошках часто содержатся наполнители и добавки.

Ешьте больше йогурта

Пробиотические культуры йогурта и белок, содержащийся в нем, помогут сократить количество жира в области живота, а также избавиться от вздутия. Лучше всего для этой цели подходит простой нежирный греческий йогурт, а если вам не хватает сладкого, добавьте уже знакомую вам «подругу» — стевию.

Не забывайте про силовые нагрузки

Хотя кардионагрузки – главный союзник в борьбе за изящную фигуру, не забывайте и про упражнения на вес. После силовых тренировок мышцы сжигают калории еще в течение 12 часов. Начните с 20 минут в день, как минимум три раза в неделю.

Чтобы быстро уменьшить объём талии, не нужно сразу же переключаться на рисовые хлебцы и тарелки латука! Просто попробуйте несколько (а лучше все) из этих советов и помните – питаться нужно правильно и достаточно. Медленный обмен веществ – враг тела и особенно талии!

Уменьшить объем талии
— это задача не из легких! Быстро этого сделать тоже не получится, ведь талия — одна из самых проблемных частей человеческого и, особенно,

Тем не менее, в большинстве случаев получается довольно быстро справиться со
, которое также связано с увеличением объемов. Для этого нужно только изменить некоторые свои привычки.

Читайте в нашей сегодняшней статье, как можно уменьшить объем
талии
при помощи этой очищающей 3-дневной диеты. Она поможет вывести из организма лишнюю жидкость и скопившиеся токсины.

Вы будете чувствовать себя легкой, как перышко. И ощутите прилив энергии и жизненных сил.

Как уменьшить объем талии за 3 дня?

Взглянув на заголовок статьи, многие, наверняка, подумали, что это либо неправда, либо какая-то очень строгая нездоровая .

Однако то, что мы хотим предложить вам, — это здоровое и сбалансированное питание.
И да, оно поможет вам быстро «сдуть» живот.

Если вы решите продлить очищающий рацион или сохранить некоторые из пунктов диеты, ваш организм будет вам за это благодарен. А талия продолжит уменьшаться в размерах и становиться все более стройной и привлекательной.

Ключи к успеху

Для того чтобы очищающая диета была эффективной и действительно помогла уменьшить объем талии, необходимо придерживаться следующих ключевых рекомендаций:

• Самое важно — это (количество потребляемой пищи). Это зависит от каждого конкретного человека, так как каждый организм строго индивидуален.
• Идея в том, что не нужно наедаться досыта. Важно научиться останавливаться в тот момент, когда притупляется чувство голода.
  То есть когда вы сыты где-то на 80%.
• Последняя часть трапезы в этом смысле самая «опасная». Ведь часто люди выбирают на десерт что-нибудь сладенькое, а от этого, как известно, талия и пропадает.
• Кроме того, многие люди буквально на глазах «раздуваются» и «пухнут» от еды. Все из-за того, что они плохо пережевывают пищу.
• Ужин должен быть ранним, за 2-3 часа перед отходом ко сну.
• Если позже вы снова почувствуете себя голодными, то лучше выпить травяной настой. Можно стакан растительного молока или съесть киви, горсть орешков и т.п.
• Вот, собственно, основные моменты. Реализовав на практике эти несложные привычки, вы будете приятно удивлены. Положительный результат не заставит себя долго ждать.
• Если же у вас имеются какие-либо пищеварительные расстройства, необходимо обратиться к врачу и проконсультироваться на предмет возможной аллергии, пищевой или наличия нервных расстройств,
  которые могут вызывать хроническое воспаление кишечника.

Завтрак

Который мы предлагаем на эти три дня, здоровый и питательный. Он состоит из сырых продуктов, богатых пищевыми волокнами, полезными жирами и растительными белками.

Такое сочетание поможет вам чувствовать себя сытыми и полными энергии. А еще он, конечно, поможет уменьшить объем талии (не забываем про поставленную цель).

Проснувшись утром, начните свой день с приготовления коктейля.

Ингредиенты
:

• 1 спелый киви
• 1 ломтик ананаса (его можно заменить на яблоко или 2 спелые сливы)
• 1/2 авокадо
• Веточка свежего сельдерея, без стебля, только листья
• 1 столовая ложка , которые предварительно были замочены в воде на ночь (10 г, можно вместе с водой, в которой они находились)
• 15 штук миндаля или лесного ореха (сырого или жареного)
• Щепотка порошка имбиря
• 1 столовая ложка кокосового масла холодного отжима (15 г)
• 1 чайная ложка порошка корня маки (5 г)
• Немного стевии, чтобы подсластить (по желанию)

Способ приготовления:

• В дополнение к вышеперечисленным ингредиентам можно добавить немного воды или любого растительного напитка
  для облегчения смешивания.
• Кладем все в блендер и смешиваем до получения однородной консистенции.
• У вас должно получиться большое количество коктейля, которое можно выпить во время утренних сборов (в несколько приемов).

Обед и ужин

Обед и должны состоять из двух блюд.

• Порция овощей (сырых или приготовленных): гаспачо , овощной суп-пюре, салат, тушеные овощи и т.д.
• Порция белковой пищи: мясо, рыба, яйца, бобовые, авокадо, сыр, орехи.

На обед рекомендуется выбирать сырые овощи и более «тяжелые»для переваривания белки.
В то время как на ужин лучше съесть овощи приготовленные и более диетические. А также постные белки, которые легко усваиваются.

• Углеводы, напротив, следует потреблять в очень умеренных количествах. И лучше всего в полдень. Это должны быть качественные углеводы: цельные злаки (рис, киноа, просо), злаковый хлеб, картофель, маниока и пр.
• В течение 3-дневной очищающей диеты откажитесь от привычных десертов.
• Если вам захочется перекусить между приемами пищи, можно съесть горсть орехов, приготовить себе свежевыжатый сок (фруктовый или овощной), съесть банан или выпить стакан растительного молока, к примеру.

Физические упражнения и растяжка

В заключение следует отметить, что в эти три дня очень важна физическая нагрузка. Старайтесь больше ходить (и двигаться в принципе). А еще уделяйте хотя бы 30 минут в день тренировкам (средней интенсивности).

Это могут быть прыжки через скакалку, приседания, отжимания или бег. Любой из предложенных вариантов поможет вам ускорить и сжигать жиры
, особенно это касается области талии.

Обязательно попробуйте, вам понравится. Начинайте прямо с завтрашнего дня!

Как уменьшить объем бедер за неделю: 6 советов

Правила питания для стройных ног

Все стандартно и просто, но это лишь на первый взгляд. После третьего пункта ты поймешь, что изменения рациона должны быть не на короткое время, пока результат не будет достигнут, а на длительный период, возможно, навсегда. Так что не медли, а приступай к реализации плана. Тогда через неделю твои ножки действительно станут значительно стройнее.

1 «Правило 10 продуктов». Прикрепи на холодильник или дверь кухонного шкафа список из мусорных продуктов, от которых нужно отказаться в первую очередь. Начни с  самых вредных и калорийных: майонез, чипсы, сухарики, шоколадные батончики, сладкие газированные напитки, колбасные изделия, дрожжевой белый хлеб, дальше можешь продолжить самостоятельно. Это то, что мешает тебе жить полноценно, не говоря уже о стройных бедрах.

Тонкая талия в домашних условиях: 5 упражнений для холодной осени

2 Сократи количество животных продуктов. Есть животный белок три раза в день, чтобы накачать мышцы, совсем не обязательно. Если ты не можешь прожить без мяса и дня, то лучше ешь его в обеденные часы. На утро пусть будут каши, а на вечер овощи.

3 Больше сырых овощей и зелени. Эти продукты помогут очистить твой организм от накопившейся гадости. Они работают  в качестве щетки в твоем кишечнике. Сметая мусор на своем пути и способствуя его быстрому выведению. Такой процесс благотворно влияет на снижение веса и уменьшение объемов, что собственно нам и нужно.

Популярные статьи сейчас

Показать еще

4 Добавь в свой рацион жидкие завтраки и перекусы. Они должны быть не приторно сладкими, а нейтральными. Что даст такой прием пищи? В первую очередь, полноценное питание организма и сытость. К жидким блюдам относятся: смузи, йогурты, коктейли. В их состав должны входить только полезные ингредиенты, такие как зелень, фрукты, овощи, семена, злаки.

5 Ешь только полезные жиры. Откажись от сливочного масла в любом виде, растительного рафинированного масла, ограничь потребление жирных сортов рыбы до двух раз в неделю, а жирные молочные продукты лучше убери на время из рациона. Введи в свое меню полезные жиры: семена и орехи в небольшом количестве, авокадо, растительные масла холодного отжима.

Когда хочется разнообразия: 5 привычных упражнений, но уже с изюминкой

Жидкости должно быть достаточно

Возьми за правило начинать свой день со стакана чистой воды. Этот ритуал запустит все рабочие процессы организма, в том числе работу пищеварительной систем. Не ленись на протяжении для следить за тем, чтобы постоянно восполнять запасы жидкости в организме. Только помни, что кофе, чай, сок — не вариант, нужно пить только чистую воду.

Ежедневные прогулки, подъем по лестнице и новые маршруты на работу

Помнишь про правило 10 тысяч шагов в день? Оно становится особенно актуальным, когда нужно уменьшить объем бедер. Движение приближает тебя к заветной цели. Поэтому используй любую возможность ходить. Заводи свой моторчик с раннего утра и не глуши его до самого вечера. Таким образом, уже через неделю ты заметишь, как твои ножки уменьшат свои объемы.

Не через силу, а из любви к себе: 5 способов заняться спортом и не бросить

Аэробная нагрузка: прыгай, бегай, плавай

Чтобы эффект был быстрым и сногшибательным, кроме обычной ежедневной ходьбы добавь более активную аэробную нагрузку. Пришло время вспомнить, что у тебя есть кроссовки, а около дома хороший стадион. Осень еще радует своими теплыми днями, поэтому выберись на пробежку хотя бы на 15-20 минут. Для большего эффекта возьми с собой скакалку. Если такую нагрузку делать ежедневно, то уже через 7 дней увидишь хороший результат.

Привыкай к самомассажу

Свое тело нужно любить. Физическая активность и питание — тоже любовь к себе, но более ласковое обращение — это самомассаж. Начни с простых поглаживаний бедер, далее добавь специальные атрибуты, масла. Позволь телу расслабиться и почувствовать, что ты заботишься о нем.

Супер-комплекс на каждый день

Напоследок мы оставили комплекс из самых эффективных упражнений для стройности бедер. Выполняй их каждый день, не забывая обо всех вышеприведенных рекомендациях.

1 Выпады в сторону. Это упражнение идеально для избавления от ненавистных ушек на бедрах.

5 простых упражнений для округлых и упругих ягодиц, как у фитоняшки

2 Упражнение плие или приседания с широкой постановкой ног.

3 «Ножницы» не только для пресса, но и для ног.

Если за преображение бедер взяться основательно, то за неделю можно достичь хороших результатов. Каждый день нужно прилагать усилия, тренироваться, соблюдать режим питания, поддерживать водный баланс и массажировать проблемные зоны.

Смотри видео, в котором фитнес-тренер отвечает на наши самые странные вопросы:

Самые полезные материалы читай на Clutch.

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Как быстро вернуть волосам красоту и здоровье: пошаговая инструкция

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

БУЛИМИЯ: Врач рассказала правду о диагнозе, причины булимии

У моего ребенка родовая травма | Реальная история Виктории

Удаление | Сеть стоматологических клиник «Дентал-Сервис»

Быстро — не всегда хорошо

Расхожее мнение «быстро удаляет — значит суперхирург» — заблуждение. В большинстве случаев стремительное удаление приводит к травмам тканей, окружающих зуб — и мягких, и костной. То есть заживление будет долгим и болезненным, но это еще полбеды. Поврежденная костная ткань cущественно уменьшится в объеме. Установить имплантат после такого травматичного удаления будет невозможно.

Зрим в корень

Имплантация — лучший
способ восстановления
утраченного зуба. Под-
робнее о зубных имплан-
татах и имплантации
в Дентал-Сервис.

Удаление — первый этап имплантации

Cбережем костную ткань во время удаления

Для имплантации необходимо, чтобы в месте установки было достаточное количество костной ткани. Имплантат должен быть со всех сторон окружен костной тканью минимум на 2 мм. Это обязательное условие, которое невозможно обойти. И хотя мы умеем восстанавливать утраченную кость и проводить имплантацию даже в таких «невозможных» условиях — но это долго и довольно дорого. Согласитесь, проще не создавать проблему, правильно спланировав удаление, чем заниматься потом ее решением. Именно поэтому так важно, чтобы удаление было бережным. Если костная ткань, окружающая зуб, остается в целости и сохранности, стенки лунки не сломлены во время удаления, имплантация будет беспроблемной. Оптимальный срок имплантации — через 6-8 недель после удаления. И мягкие ткани полностью зажили, и естественная убыль костной ткани еще минимальна.

Удалить зуб важно максимально бережно.
Если травмировать костную ткань, она уменьшится в объеме
и установить имплантат будет практически невозможно

Восстановим костную ткань во время удаления

Если размер кости в месте удаления недостаточно велик для последующей установки имплантата (а это хорошо видно на томограмме), наши хирурги могут скорректировать ситуацию. В этом случае они проведут мини-реконструкцию костной ткани прямо во время удаления. Это так называемое реконструктивное удаление.

История успеха

Историю рассказывает Ольга, считавшая свой случай безнадежным, а в итоге получившая «Голливуд»

Одним словом, у любого удаления должен быть План. И хирург должен быть с этим планом ознакомлен (для максимально полной картины в распоряжении врача должны быть данные томограммы).

Будет ли больно?

Это вопрос, который волнует всех пациентов (и мы их, конечно, понимаем). Комфорт и безболезненность — обязательные условия процедуры удаления в Дентал-Сервис. Все врачи отлично владеют технологией проведения анестезии. Можете быть спокойны — больно не будет. Для тех, у кого удаление связано с особенно тревожными переживаниями, мы можем предложить дополнительные (к анестезии) технологии расслабления: седацию или наркоз.

законов о газе

законов о газе

Газовые законы

Нижеследующее содержание является сутью лекции 18. В этой лекции мы рассматриваем законы газа: законы Шарля, Бойля, Авагадро и Гей-Люссака, а также законы идеального и комбинированного газа.

Законы о свойствах газа

Есть 4 общих закона, которые связывают 4 основных характерных свойства газов друг с другом. Каждый закон назван его первооткрывателем. Хотя важно понимать отношения, охватываемые каждым законом, знание отправителя не так важно и будет лишним после введения закона о комбинированном газе.Поэтому сосредоточьтесь на понимании отношений, а не на запоминании имен.

Закон Чарльза — дает соотношение между объемом и температурой , если давление и количество газа поддерживаются постоянными :

1) Если температура газа по Кельвину увеличивается, объем газа увеличивается. (Постоянная P, n)
2) Если температура газа по Кельвину понижается, объем газа уменьшается. (Постоянная P, n)

Это означает, что объем газа прямо пропорционален его температуре Кельвина.Подумайте об этом так: если вы увеличиваете объем газа и должны поддерживать постоянное давление, единственный способ добиться этого — это также повысить температуру газа.

Расчеты с использованием закона Чарльза включают изменение температуры (T ₂ ) или объема (V ₂ ) от известного начального количества каждого из них (V ₁ и T ₁ ):

Закон Бойля — гласит, что объем заданного количества газа, удерживаемого при постоянной температуре, изменяется обратно пропорционально приложенному давлению, когда температура и масса постоянны.

Уменьшение объема газа означает, что молекулы ударяются о стенки чаще, увеличивая давление, и, наоборот, если объем увеличивается, расстояние, которое молекулы должны пройти, чтобы столкнуться со стенками, увеличивается, и они реже ударяются о стенки, тем самым уменьшая давление.

Как и закон Чарльза, закон Бойля можно использовать для определения текущего давления или объема газа, если известны начальные состояния и одно из изменений:

Закон Авагадро — Дает соотношение между объемом и количеством газа в молях, когда давление и температура поддерживаются постоянными.

Если количество газа в баллоне увеличивается, объем увеличивается. Если количество газа в баллоне уменьшается, объем уменьшается. Это, конечно, при условии, что контейнер имеет расширяемые стенки.

Отношение снова прямо пропорционально, поэтому уравнение для вычислений равно

.

Закон Гей-Люссака — гласит, что давление заданного количества газа, удерживаемого при постоянном объеме, прямо пропорционально температуре Кельвина.

Если вы нагреете газ, вы дадите молекулам больше энергии, и они будут двигаться быстрее. Это означает большее воздействие на стенки контейнера и увеличение давления. И наоборот, если вы охладите молекулы, они замедлятся, и давление снизится.

Для расчета изменения давления или температуры с использованием закона Гей-Люссака уравнение выглядит следующим образом:

Чтобы немного поиграть с отношениями, попробуйте эту симуляцию.

Закон об идеальном газе:

Комбинация представленных выше законов порождает Закон об идеальном газе:

Добавление константы пропорциональности, называемой идеальной или универсальной газовой постоянной (R), завершает уравнение.

Как видите, для константы возможно множество единиц. Единственное постоянное значение константы — это то, что шкала температуры во всем — KELVIN.

При использовании закона идеального газа для расчета любого свойства газа вы должны согласовать единицы с газовой постоянной, которую вы выбираете для использования, и вы всегда должны указывать температуру в градусах Кельвина.

Чтобы использовать уравнение, вам просто нужно уметь определить, чего не хватает в вопросе, и изменить уравнение, чтобы решить его.

Типичный вопрос: 6,2 литра идеального газа содержится при 3,0 атм и температуре 37 ° C. Сколько молей этого газа присутствует?

Поскольку единицы газовой постоянной задаются в атмосфере, молях и градусах Кельвина, важно убедиться, что вы конвертируете значения, указанные в других шкалах температуры или давления.Для этой задачи преобразуйте температуру ° C в K с помощью уравнения:

Т = ° С + 273

Т = 37 ° С + 273
Т = 310 К

Теперь вы можете вставить значения. Решите относительно количества родинок

n = PV / RT

n = (3,0 атм x 6,2 л) / (0,08206 л атм / моль K x 310 K)
n = 0,75 моль

Вот некоторые практические проблемы с использованием Закона об идеальном газе: Практика

Закон о комбинированном газе

Я сказал выше, что запоминание всех уравнений для каждого из отдельных законов газа станет неактуальным после введения последующих законов.Закон, о котором я говорил, — это Закон о комбинированном газе:

.

Закон комбинированного газа позволяет вывести любое из необходимых соотношений путем объединения всех изменяемых частей в законе идеального газа: а именно давления, температуры и объема. R и количество молей не фигурируют в уравнении, поскольку они обычно постоянны и поэтому сокращаются, поскольку они появляются в равных количествах с обеих сторон уравнения.

Как вы можете видеть выше, уравнение может быть решено для любого из входящих в него параметров.Но что еще более важно, вы можете исключить из уравнения все, что останется постоянным.

Например, если в вопросе говорится, что система с давлением 1 атм и объемом 2 литра претерпела изменение до 3,5 литров, вычислите новое давление, вы можете просто исключить температуру из уравнения и получить:

P ₂ = P ₁ V ₁ / V ₂ = (1 атм) (2 л) / 3,5 л) = 0,6 атм

Поскольку в вопросе никогда не упоминается температура, мы можем предположить, что она остается постоянной и поэтому будет отменена при вычислении.Вы также должны подумать над ответом, который вы получите с точки зрения того, что вы знаете о газах и о том, как они действуют. Мы увеличили объем, поэтому давление должно снизиться. Проверяя наш ответ, он кажется правильным, поскольку давление упало с 1 атм до 0,6 атм.

Итак, единственное уравнение, которое вам действительно нужно знать, — это закон комбинированного газа для расчета изменений свойств газа.

Вот некоторые практические проблемы с решениями: Практика

Вот некоторые проблемы для других газовых законов, которые вы можете вывести из закона о комбинированном газе: Практика и ПОЗ.

Почему давление падает с увеличением объема?

Обновлено 6 декабря 2020 г.

Крис Дезил

Роберт Бойл, ирландский химик, живший с 1627 по 1691 год, был первым человеком, который связал объем газа в замкнутом пространстве с объемом, который он занимает.Он обнаружил, что если вы увеличиваете давление (P) на фиксированное количество газа при постоянной температуре, объем (V) уменьшается таким образом, что произведение давления и объема остается постоянным. Если снизить давление, объем увеличивается. Математически:

PV = C

, где C — постоянная. Эта связь, известная как закон Бойля, является одним из краеугольных камней химии. Почему это происходит? Обычный ответ на этот вопрос заключается в представлении газа как совокупности свободно движущихся микроскопических частиц.

TL; DR (слишком долго; не читал)

Давление газа обратно пропорционально объему, поскольку частицы газа имеют постоянное количество кинетической энергии при фиксированной температуре.

Идеальный газ

Закон Бойля является одним из предшественников закона идеального газа, который гласит, что:

PV = nRT

, где n — масса газа, T — температура, а R — газовая постоянная. Закон идеального газа, как и закон Бойля, технически верен только для идеального газа, хотя оба соотношения обеспечивают хорошее приближение к реальным ситуациям.У идеального газа есть две характеристики, которые никогда не встречаются в реальной жизни. Во-первых, частицы газа на 100 процентов эластичны, и когда они ударяются друг о друга или о стенки контейнера, они не теряют энергии. Вторая характеристика — частицы идеального газа не занимают места. По сути, это математические точки без расширения. Реальные атомы и молекулы бесконечно малы, но они занимают место.

Что создает давление?

Понять, как газ оказывает давление на стенки контейнера, можно только в том случае, если не предположить, что они не имеют расширения в пространстве.Частица реального газа имеет не только массу, но и энергию движения или кинетическую энергию. Когда вы помещаете большое количество таких частиц вместе в контейнер, энергия, которую они передают стенкам контейнера, создает давление на стенки, и это давление, к которому относится закон Бойля. Если предположить, что частицы в остальном идеальны, они будут продолжать оказывать такое же давление на стенки, пока температура и общее количество частиц остаются постоянными, а контейнер не модифицируется.Другими словами, если T, n и V постоянны, то закон идеального газа говорит нам, что P постоянна.

Измените объем и вы измените давление

Теперь предположим, что вы позволили объему контейнера увеличиться. Частицы должны пройти дальше в своем путешествии к стенкам контейнера и, прежде чем достичь их, вероятно, будут больше сталкиваться с другими частицами. . В итоге меньшее количество частиц попадает в стенки контейнера, а те, которые заставляют его, имеют меньшую кинетическую энергию.Хотя было бы невозможно отследить отдельные частицы в контейнере, поскольку их количество составляет порядка 10 ²³ , мы можем наблюдать общий эффект. Этот эффект, как было зарегистрировано Бойлем и тысячами исследователей после него, заключается в том, что давление на стены снижается.

В обратной ситуации частицы собираются вместе, когда вы уменьшаете объем. Пока температура остается постоянной, они имеют одинаковую кинетическую энергию, и большее их количество чаще ударяется о стены, поэтому давление возрастает.

Если вы уменьшите объем пробы газа в три раза при поддержании постоянного давления, как это повлияет на абсолютную температуру газа?

Давление и температура газа имеют прямую связь , когда давление и количество молей газа поддерживаются постоянными # -> # это известно как Закон Чарльза .

Проще говоря, когда давление данной пробы газа поддерживается постоянным, увеличение объема газа приведет к увеличению температуры

Аналогично, , уменьшив объем газа, как в вашем примере, приведет к уменьшению температуры.

Имейте в виду, что температура газа на самом деле является его абсолютной температурой , то есть его температурой, выраженной в Кельвинах , # «K» #.

Теперь нужно помнить, что уменьшение или увеличение объема газа в # x # раз приведет к понижению или увеличению температуры , соответственно, в тот же коэффициент # x #.

Математически это можно показать с помощью уравнения для закона Чарльза

#color (blue) (| bar (ul (color (white) (a / a) V_1 / T_1 = V_2 / T_2color (white) (a / a) |))) «» #, где

# V_1 #, # T_1 # — объем и температура газа в исходном состоянии
# V_2 #, # T_2 # — объем и температура газа в конечном состоянии

Допустим, ваш начальный объем равен # V_1 #.Уменьшение громкости в 3 раза # означает снижение до

.

# V_2 = 1/3 * V_1 -> # объем уменьшается в раз # 3 #

Перепишите уравнение, чтобы найти # T_2 #, вторую температуру газа.

# V_1 / T_1 = V_2 / T_2 подразумевает T_2 = V_2 / V_1 * T_1 #

Таким образом, у вас будет

# T_2 = (1/3 * цвет (красный) (отмена (цвет (черный) (V_1)))) / цвет (красный) (отмена (цвет (черный) (V_1))) * T_1 = цвет (зеленый) (| bar (ul (цвет (белый) (а / а) цвет (черный) (1/3 * T_1) цвет (белый) (а / а) |))) #

Как вы можете видеть, , уменьшив объем в # 3 # раз, приведет к уменьшению абсолютной температуры с до в # 3 #.

Объем и давление в газах — газовые законы — Температура и газовые расчеты — GCSE Physics (Single Science) Revision

Закон Бойля

Уменьшение объема газа увеличивает давление газа. Примером этого является захват газа в цилиндре поршнем. Если поршень вдавить внутрь, у частиц газа будет меньше места для движения, поскольку объем, занимаемый газом, уменьшился.

Когда давление, прикладываемое к поршню, увеличивается вдвое, объем внутри цилиндра уменьшается вдвое.

Поскольку объем уменьшился, частицы будут чаще сталкиваться со стенками контейнера.Каждый раз, когда они сталкиваются со стенами, они оказывают на них силу. Больше столкновений означает большую силу, поэтому давление будет увеличиваться.

Когда объем уменьшается, давление увеличивается. Это показывает, что давление газа обратно пропорционально его объему.

Это показано в следующем уравнении, которое часто называют законом Бойля . Он назван в честь ученого 17 века.
Роберт Бойл.

P ₁ V ₁ = P ₂ V ₂

где:

P ₁ — начальное давление

V ₁ — начальный объем

P ₂ — конечное давление

V ₂ — конечный объем

Его также можно записать как:

давление ₁ × объем ₁ = давление ₂ × объем ₂

Обратите внимание, что объем измеряется в кубических метрах (м ³ ) и температуре в кельвинах (К).

Это означает, что для газа с постоянной температурой давление × объем также является постоянным. Таким образом, увеличение давления с давления ₁ до давления ₂ означает, что объем ₁ изменится на объем ₂ при условии, что температура останется постоянной.

Вопрос

Герметичный шприц содержит 10 × 10 ^-6 м ³ воздуха при 1 × 10 ⁵ Па. Поршень толкается до тех пор, пока объем захваченного воздуха не станет 4 × 10 ^-6 м ³ .Если температура не изменилась, каково новое давление газа?

Показать ответ

P ₁ = 1 × 10 ⁵ Па

V ₁ = 10 × 10 ^-6 м ³

V ₂ = 4 x 10 ^{P ₂ = 2.5 × 10 5 Па}

Новое давление в шприце составляет 2,5 × 10 ⁵ Па

Закон Чарльза

Закон Чарльза описывает влияние изменения температуры на объем газа при постоянном давлении . В нем указано, что:

\ [volume_ {1} = volume_ {2} \ times \ frac {temperature_ {1}} {temperature_ {2}} \]

\ [V_ {1} = V_ {2} \ times » \ frac {T_ {1}} {T_ {2}} \]

где:

V ₁ — начальный объем

V ₂ — конечный объем

T ₁ — начальная температура

T ₂ — конечная температура

Обратите внимание, что объем измеряется в кубических метрах (м ³ ), а температура — в кельвинах (K).

Это означает, что если газ нагревается, а давление не меняется, объем будет. Таким образом, для фиксированной массы газа при постоянном давлении объем ÷ температура остается неизменным.

Объем газа увеличивается при повышении его температуры.

Воздушные шары сжимаются, когда помещаются в стакан с холодным жидким азотом.

Свойства вещества: газы | Живая наука

Газ — это состояние вещества, которое не имеет фиксированной формы и фиксированного объема. Газы имеют более низкую плотность, чем другие состояния вещества, такие как твердые тела и жидкости.Между частицами, обладающими большой кинетической энергией, очень много пустого пространства. Частицы движутся очень быстро и сталкиваются друг с другом, заставляя их диффундировать или разлетаться до тех пор, пока они не будут равномерно распределены по объему контейнера.

Когда в контейнер попадает больше частиц газа, остается меньше места для разлета частиц, и они сжимаются. Частицы оказывают большее усилие на внутренний объем контейнера. Эта сила называется давлением.Есть несколько единиц измерения давления. Некоторые из наиболее распространенных — это атмосфера (атм), фунты на квадратный дюйм (psi), миллиметры ртутного столба (мм рт. Ст.) И паскали (Па). Единицы соотносятся друг с другом следующим образом: 1 атм = 14,7 фунт / кв. Дюйм = 760 мм рт. Ст. = 101,3 кПа (1000 паскалей).

Помимо давления, обозначаемого в уравнениях как P, газы обладают и другими измеряемыми свойствами: температурой (T), объемом (V) и количеством частиц, которое выражается в молях (n или моль). При работе с температурой газа часто используется шкала Кельвина.

Поскольку температура и давление варьируются от места к месту, ученые используют в расчетах и ​​уравнениях стандартную точку отсчета, которая называется стандартной температуры и давления (STP). Стандартная температура — точка замерзания воды — 32 градуса по Фаренгейту (0 градусов по Цельсию, или 273,15 Кельвина). Стандартное давление — одна атмосфера (атм) — давление, оказываемое атмосферой на Земле на уровне моря.

Газовые законы

Температура, давление, количество и объем газа взаимозависимы, и многие ученые разработали законы, описывающие взаимосвязь между ними.

Закон Бойля

Закон Бойля назван в честь Роберта Бойля, который впервые сформулировал его в 1662 году. Закон Бойля гласит, что если температура поддерживается постоянной, объем и давление имеют обратную зависимость; то есть с увеличением объема давление уменьшается, согласно ChemWiki Дэвиса из Калифорнийского университета. Увеличение доступного пространства позволит частицам газа распространяться дальше друг от друга, но при этом уменьшается количество частиц, которые могут столкнуться с контейнером, поэтому давление снижается.Уменьшение объема контейнера заставляет частицы чаще сталкиваться, поэтому давление увеличивается. Хороший пример этого — когда вы заполняете шину воздухом. По мере того, как поступает больше воздуха, молекулы газа собираются вместе, уменьшая свой объем. Пока температура остается неизменной, давление увеличивается.

Закон Шарля (закон Гей-Люссака)

В 1802 году французский химик и физик Жозеф Луи Гей-Люссак сослался на данные, собранные его соотечественником Жаком Шарлем, в статье, описывающей прямую связь между температурой и температурой. объем газа, находящийся под постоянным давлением.В большинстве текстов это называется законом Шарля, но некоторые называют его законом Гей-Люссака или даже законом Шарля Гей-Люссака.

Этот закон гласит, что объем и температура газа имеют прямую зависимость: при повышении температуры объем увеличивается, когда давление поддерживается постоянным. Нагревание газа увеличивает кинетическую энергию частиц, вызывая расширение газа. Чтобы поддерживать постоянное давление, объем емкости должен увеличиваться при нагревании газа.

Этот закон объясняет, почему нельзя нагревать закрытую емкость, что является важным правилом безопасности.Повышение температуры без увеличения объема, доступного для размещения расширяющегося газа, означает, что давление внутри контейнера возрастает и может вызвать его взрыв. Закон также объясняет, почему термометр для индейки выскакивает, когда индейка готова: объем воздуха, захваченного под поршнем, увеличивается по мере повышения температуры внутри индейки.

Номер Авогадро

В 1811 году итальянский ученый Амедео Авогадро предложил идею о том, что равные объемы газа при одинаковой температуре и давлении будут содержать равное количество частиц, независимо от их химической природы и физических свойств.

Постоянная идеального газа

Кинетическая энергия на единицу температуры одного моля газа является постоянной величиной, иногда называемой постоянной Рено , названной в честь французского химика Анри Виктора Реньо. Его сокращенно обозначают буквой Р. Рено, изучив тепловые свойства материи, обнаружил, что закон Бойля не совершенен. Когда температура вещества приближается к точке кипения, частицы газа расширяются не совсем равномерно.

Закон идеального газа

Число Авогадро, постоянная идеального газа, а также законы Бойля и Чарльза вместе описывают теоретический идеальный газ , в котором все столкновения частиц абсолютно равны. Законы очень близки к описанию поведения большинства газов, но есть очень крошечные математические отклонения из-за различий в фактических размерах частиц и крошечных межмолекулярных силах в реальных газах. Тем не менее, эти важные законы часто объединяются в одно уравнение, известное как закон идеального газа.Используя этот закон, вы можете найти значение любой из других переменных — давления, объема, числа или температуры — если вам известны значения трех других.

Дополнительное чтение

Что произойдет, если вы уменьшите объем содержащегося газа? — Mvorganizing.org

Что произойдет, если вы уменьшите объем содержащегося газа?

Уменьшение объема газа означает, что молекулы ударяются о стенки чаще, увеличивая давление, и, наоборот, если объем увеличивается, расстояние, которое молекулы должны пройти, чтобы столкнуться со стенками, увеличивается, и они реже ударяются о стенки, тем самым уменьшая давление.

Что произойдет с объемом газа в цилиндре с подвижным поршнем, если давление увеличится вдвое при постоянной температуре?

РИСУНОК 9.8 Закон Бойля: При постоянной температуре объем пробы газа обратно пропорционален давлению. Если давление на поршень увеличивается вдвое, объем газа уменьшается вдвое.

Что из следующего произойдет, если объем газа уменьшится, а температура останется постоянной?

Таким образом, давление газа будет увеличиваться по мере уменьшения объема газа при постоянной температуре.

Какое из этих изменений приведет к снижению давления содержащегося в нем газа?

Итак, чтобы уменьшить давление, нужно увеличить объем, уменьшить количество молей или снизить температуру.

Что происходит, когда поршень используется для уменьшения объема содержащегося в нем газа?

: давление снаружи шины ниже, чем давление внутри шины. Что происходит, когда поршень используется для уменьшения объема содержащегося газа? давление поршня на газ становится больше, чем давление газа на поршень.

Что в результате увеличения объема газа?

Ответ: Если количество газа в баллоне увеличивается, объем увеличивается. Закон Гей-Люссака — гласит, что давление заданного количества газа, удерживаемого в постоянном объеме, прямо пропорционально температуре Кельвина.

Что происходит с давлением при увеличении объема?

Уменьшение объема содержащегося газа увеличивает его давление, а увеличение его объема снижает его давление.Фактически, если объем увеличивается в определенный раз, давление уменьшается во столько же раз, и наоборот. Данные объемного давления для пробы воздуха при комнатной температуре представлены в виде графика на Рисунке 5.

Как температура влияет на объем газа?

Этот закон гласит, что объем и температура газа имеют прямую зависимость: при повышении температуры объем увеличивается, когда давление поддерживается постоянным. Нагревание газа увеличивает кинетическую энергию частиц, вызывая расширение газа.

Какая связь между давлением и объемом?

Для фиксированной массы идеального газа при фиксированной температуре давление и объем обратно пропорциональны. Или закон Бойля — это закон газа, гласящий, что давление и объем газа имеют обратную зависимость. Если объем увеличивается, тогда давление уменьшается, и наоборот, когда температура поддерживается постоянной.

Какая формула используется для выражения зависимости между давлением и объемом?

Это эмпирическое соотношение, сформулированное физиком Робертом Бойлем в 1662 году, гласит, что давление (p) данного количества газа изменяется обратно пропорционально его объему (v) при постоянной температуре; я.е., в форме уравнения, pv = k, постоянная.

Что происходит с объемом при повышении температуры?

Объем газа увеличивается с повышением температуры. С повышением температуры молекулы газа обладают большей кинетической энергией. Они с большей силой ударяют о поверхность контейнера. Если емкость может расширяться, объем увеличивается до тех пор, пока давление не вернется к исходному значению.

Как связаны объем и температура?

Закон Чарльза гласит, что объем данного количества газа прямо пропорционален его температуре по шкале Кельвина, когда давление поддерживается постоянным.

Что происходит с объемом при понижении температуры?

При понижении температуры объем уменьшается — что и происходит в этом примере. Если V1 = 623 мл, T1 = 255 ° C и V2 = 277 мл, что такое T2?

Что происходит с давлением, когда температура увеличивается, а объем остается неизменным?

Закон комбинированного газа гласит, что давление газа обратно пропорционально объему и напрямую связано с температурой. Если температура остается постоянной, уравнение сводится к закону Бойля.Закон Гей-Люссака гласит, что при постоянном объеме давление и температура газа прямо пропорциональны.

Что происходит с давлением и объемом при повышении температуры?

, когда давление газа при постоянной температуре увеличивается, объем газа уменьшается. при понижении давления объем увеличивается. объем газа прямо пропорционален его температуре (в кельвинах) при постоянном давлении.

Что произойдет с объемом, если давление и температура увеличатся вдвое?

Для фиксированной массы газа при постоянной температуре объем обратно пропорционален давлению.Это означает, что, например, если вы удвоите давление, вы уменьшите объем вдвое.

Какое увеличение давления потребуется для уменьшения объема?

Следовательно, увеличение давления, необходимое для уменьшения объема пробы воды на 0,01%, составляет 2,1 × 105 Н / м2. Примечание. Модуль объемной упругости не следует путать с модулем Юнга или модулем сдвига.

Что произойдет с объемом, если температура увеличится вдвое?

Объем прямо пропорционален температуре и обратно пропорционален давлению.Если громкость увеличивается втрое, громкость уменьшается до одной трети от первоначальной. А если температуру увеличивать вдвое, объем увеличивается в два раза по сравнению с исходным объемом.

При какой температуре объем газа равен 45,7 л?

∴ T₂ = V₂T₁ / V₁ = (45,7 л) (285,4 K) / (33,9 л) = 384,74 K. ∵ T (K) = T (° C) + 273.

Каковы объем и температура викторины, связанной с газом?

количество газа, объем и температура — все это факторы, влияющие на давление газа.Если температура постоянна, по мере увеличения давления газа объем уменьшается. При повышении температуры замкнутого газа объем увеличивается, если давление остается постоянным.

Как определить объем по температуре?

Во-первых, давайте рассмотрим закон идеального газа, PV = nRT. В этом уравнении P — это давление в атмосферах, V — объем в литрах, n — количество частиц в молях, T — температура в Кельвинах, а R — постоянная идеального газа. (0.0821 литр атмосферы на моль Кельвина).

Какова связь между объемом и температурой по закону Чарльза?

Закон Чарльза (иногда называемый законом объемов) описывает взаимосвязь между объемом газа и его температурой, когда давление и масса газа постоянны. В нем указано, что объем пропорционален абсолютной температуре.

Какая связь между объемом и молями?

График влияния температуры на объем газа при постоянном давлении показывает, что объем газа прямо пропорционален количеству молей этого газа.Об этом говорится в законе Авогадро.

Почему моль и объем прямо пропорциональны?

Закон Авогадро гласит, что «равные объемы всех газов при одинаковой температуре и давлении содержат одинаковое количество молекул». Для данной массы идеального газа объем и количество (моль) газа прямо пропорциональны, если температура и давление постоянны.

Что происходит с объемом при увеличении родинок?

1 Ответ. Согласно закону Авогадро, с увеличением количества молей газа увеличивается и объем.

Закон Бойля: объем и давление

Цель обучения

• Примените закон Бойля, используя математические вычисления.

Ключевые моменты

• Согласно закону Бойля между давлением и объемом существует обратная зависимость.
• Закон Бойля выполняется, только если количество молекул (n) и температура (T) постоянны.
• Закон Бойля используется для предсказания результата изменения объема и давления только и только до начального состояния фиксированного количества газа.
• Соотношение для закона Бойля можно выразить следующим образом: P1V1 = P2V2, где P1 и V1 — начальные значения давления и объема, а P2 и V2 — значения давления и объема газа после изменения.

Условия

• изотермическая термодинамика, кривая на диаграмме p-V для изотермического процесса
• Закон Бойля: абсолютное давление и объем данной массы ограниченного газа обратно пропорциональны, в то время как температура остается неизменной в замкнутой системе
• идеальный газ Теоретический газ, состоящий из набора беспорядочно движущихся невзаимодействующих точечных частиц

Закон Бойля

Закон Бойля (иногда называемый законом Бойля-Мариотта) гласит, что абсолютное давление и объем данной массы ограниченного газа обратно пропорциональны, при условии, что температура остается неизменной в замкнутой системе.Математически это можно выразить следующим образом:

[латекс] P_1V_1 = P_2V_2 [/ латекс]

История и вывод закона Бойля

Закон был назван в честь химика и физика Роберта Бойля, который опубликовал первоначальный закон в 1662 году. Бойль показал, что объем воздуха, захваченного жидкостью в замкнутом коротком отростке J-образной трубки, уменьшался в точной пропорции с создаваемым давлением. жидкостью в длинной части трубки.

Закон Бойля Анимация закона Бойля, показывающая взаимосвязь между объемом и давлением, когда масса и температура остаются постоянными.

Захваченный воздух действовал как пружина, создавая силу, препятствующую ее сжатию. Бойль назвал этот эффект «воздушной пружиной» и опубликовал свои результаты в брошюре с таким названием. Разница между высотой двух столбов ртути дает давление (76 см = 1 атм), а объем воздуха рассчитывается на основе длины столба воздуха и диаметра трубки.

Сам закон можно сформулировать следующим образом: для фиксированного количества идеального газа, поддерживаемого при фиксированной температуре, P (давление) и V (объем) обратно пропорциональны — то есть, когда одно удваивается, другое уменьшается вдвое. .

Помните, что эти соотношения верны, только если количество молекул (n) и температура (T) постоянны.

Interactive: соотношение объема и давления Газы можно сжимать в меньшие объемы. Как сжатие газа влияет на его давление? Запустите модель, затем измените объем емкостей и наблюдайте за изменением давления. Движущаяся стенка преобразует эффект столкновения молекул в давление и действует как манометр. Что происходит с давлением при изменении объема?

Пример

В промышленном процессе газ, ограниченный объемом 1 л при давлении 20 атм, может течь в 12-литровый контейнер, открывая клапан, который соединяет два контейнера.Какое конечное давление газа?

Установите проблему, задав известные и неизвестные переменные. В этом случае начальное давление составляет 20 атм (P ₁ ), начальный объем — 1 л (V ₁ ), а новый объем — 1 л + 12 л = 13 л (V ₂ ), поскольку два контейнера соединены. Новое давление (P ₂ ) остается неизвестным.

P ₁ V ₁ = P ₂ V ₂

(20 атм) (1 л) = (P ₂ ) (13 л).