Утренняя гимнастика тибетских лам

Современный темп жизни часто является причиной стрессов и раздражительности. Чтобы добиться внутренней гармонии, тебе стоит ежедневно по утрам совершать гимнастику тибетских лам. Это несложная зарядка, которая не требует особых приспособлений и специальной подготовки.

Эта мини-тренировка занимает всего 7 минут в день, но эффект от нее колоссальный: ты получишь заряд бодрости и позитива на целый день. Но не забывай делать каждое упражнение с удовольствием.

Утренняя гимнастика тибетских лам

1. После пробуждения полежи с закрытыми глазами 5 минут. После этого необходимо растереть руки, чтобы они стали горячими. Затем помассируй уши, сложив указательный, большой и средний палец вместе (большой палец должен быть за ухом). Пройдись ими по уху сверху вниз 30 раз.
2. Положи правую ладонь на лоб, чтобы она была на линии бровей. Накрой ее левой ладонью и сосредоточься на точке третьего глаза (между бровями). Теперь смещай ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. Также это упражнение поможет снять головную боль.
3. Сложи руку в кулак и фалангами больших пальцев помассируй закрытые глаза – от носа к ушам. Сделай 15 повторов. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.
4. Правую ладонь положи на область щитовидки, левую – сверху и двигай руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.
5. В положении лежа втягивай и надувай живот как можно сильнее 30 раз. Дыхание может быть произвольное. Благодаря этому упражнению уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивай к груди сначала правое колено 15 раз. Потом столько же раз левое.
7. Правую руку положи на солнечное сплетение, левую сверху, делай круги по животу с нажимом по часовой стрелке 30 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке. На вдохе подними ноги за голову, на выдохе – опусти. Делай упражнение 10 раз. Оно улучшает мужскую потенцию, пищеварение и очень полезно для позвоночника.
9. Сядь на край кровати, глаза открыты, левую ногу положи на правое колено, костяшками пальцев руки растирай выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.
10. В положении сидя положи на затылок правую ладонь, левую сверху и, надавливая, двигай руками вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпей полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана комнатной температуры).

Возьми в привычку выполнение этих упражнений по утрам, и ты увидишь изменения в своей жизни: у тебя будет всегда хорошее настроение и самочувствие, а стрессы будут беспокоить гораздо реже!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Утренняя гимнастика тибетских лам

Замечательные упражнения, на выполнение которых требуется не более 7 минут. Оздоравливайте организм!

1. Когда просыпаетесь, полежите 5 минут с закрытыми глазами. Растирайте руки до тех пор, пока они не станут горячими. Следующее упражнение — для ушей, которые являются пультом управления всем организмом. Большой палец руки расположите за ухом. Указательный и средний пальцы соберите в горсть и разотрите ухо 30 раз сверху вниз.

2. Упражнение, которое отлично помогает при головных болях. Положите правую ладонь на лоб примерно на линии бровей, накройте левой ладонью. Между бровями у вас находится точка третьего глаза, сосредоточьтесь на ней. Смещайте руками кожу лба тридцать раз влево — вправо.

3. Следующее упражнение направлено на улучшение зрения и кровоснабжения мозга. Сожмите руку в кулак, пятнадцать раз помассируйте костяшками пальцев сомкнутые глаза в направлении от носа к ушам.

4. Положите на область щитовидки правую ладонь, сверху на правую руку — левую. Двигайте руки с нажимом сверху вниз от горла до солнечного сплетения, всего тридцать раз.

5. Это упражнение направлено на нормализацию работы пищеварительного тракта. Лягте на спину, как можно сильнее надувайте и втягивайте живот. Выполняйте упражнение 30 раз. Дыхание при этом произвольное.

6. Оставайтесь лежать на спине, на вдохе подтягивайте к груди по очереди правое колено, потом левое. Количество повторов — 15 раз.

7. Положите правую руку на солнечное сплетение, сверху положите левую руку, по часовой стрелке, нажимая, делайте круги по животу.

8. Следующее упражнение необычайно полезно для позвоночника и работы пищеварительного тракта. А также улучшает мужское здоровье. Выпрямите ноги, руки разместите на затылке, выполните вдох, поднимите ноги за голову, на выдохе ноги опустите. Упражнение следует выполнить десять раз.

9. Упражнение, направленное на стимуляцию работы всех органов. Сядьте на край кровати, левую ногу положите на правое колено, растирайте костяшками пальцев выемку на стопе, повторите упражнение с правой ногой. Все следует выполнить 30 подходов.

10. В положении сидя расположите на затылке правую ладонь, сверху положите левую, двигайте руками, выполняя надавливающие движения, вправо и влево. Всего 15 раз.

Подпишитесь на нас в fb

Подпишитесь на наш канал

После того, как вы выполните гимнастику, выпейте 1-2 стакана воды комнатной температуры.

Подпишитесь на нас в fb

Подпишитесь на наш канал

Гимнастика тибетских лам после пробуждения. 7 минут для нашего здоровья (гимнастика тибетских лам).

Гимнастика тибетских лам после пробуждения. 7 минут для нашего здоровья (гимнастика тибетских лам).

Занимает около семи минут.

1. проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо — пульт управления всем организмом: указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом.

2. правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли.

3. сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза — от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. правую ладонь положите на область щитовидки, левую — сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз — от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее — 30 раз. Дыхание произвольное. Все застойные явления в пищеварительном тракте уходят.

6. лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено — 15 раз. Потом столько же — левое.

7. правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке — 30 раз.

8. ноги вытянуты, руки на затылке, вдох — поднимите ноги за голову, выдох — опустите. Делать нужно 10 раз. Мужскую потенцию и пищеварение улучшает. Очень полезно для позвоночника.

9. сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы. 10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры.

Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.

Гимнастика тибетских лам пробуждение. Утренняя гимнастика тибетских лам. Видео-урок.

Как показало практическое применение упражнений, лица которые занимались методикой пробуждения тибетских лам стали чувствовать себя лучше, у них прекратились мигрени, улучшилось зрение, пришел в норму артериальное давление. Постепенно организм начал омолаживаться, многие открытые приобретенные патологии исчезли.Это, конечно, не панацея от всех болезней, но методика эффективна.

Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения.

Для начала проснитесь утром, с закрытыми глазами подтянитесь. Ощутите свое положение на кровати. Осознайте себя в здесь и сейчас.

Упражнение 1.

Поднимите руки, разотрите хорошо ладони в течение 20-30 секунд. На руках у каждого человека, расположены нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Этим движением вы разбудите организм, за одно и диагностируете его состояние:

• Горячие и сухие руки – аура в норме;
• Теплые и слегка влажны руки – организм ослаблен;
• Холодные и влажные ладони – есть серьезные проблемы со здоровьем.

Независимо от состояния биополя, делаете другие упражнения. После этого массируйте мочки ушей большим и указательным пальцем.

Упражнение 2.

Правая ладонь кладется на центральную часть лба левая сверх правой. Расположение — по линии бровей. Делаются легкие челночные движения от одного виска к другому. Повторять 30 раз. Упражнение поможет при головных болях, мигрени. Также оно будет стимулировать работу гипофиза.

Упражнение 3.

Руки сжимаются в кулаки, выставляется костяк сгиба большого пальца. Нужно им нажать на верхние веки и выполнить 15 круговых движений. Происходит улучшение зрения, стимулируется кровообращение в ткани головного мозга.

Упражнение 4.

Правая ладонь накладывается на щитовидную железу. Двигайте руки, слегка надавливая на щитовидку, ведите ладони к солнечному сплетению (диафрагме). Ведите руки обратно. Повторите 30 движений в одну и другую сторону. Стимуляция работы щитовидки, органов пищеварения, нормализация сахара в крови, усиление потенции, нормализация водно-солевого обмена.

Упражнение 5.

Сделав дыхание ровным, втяните и надуйте живот. Повторите 30 раз. Рекомендуется особенно тем, людям у которых есть проблемы с проходимостью желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 6.

Накладывается левая ладонь поверх правой. Делаются круговые движения по часовой стрелке при легком надавливании. Результат: стимуляция и улучшение работоспособности кишечника.

Упражнение 7.

Лежа на спине, подтяните по 15 раз к животу сначала левое колено затем правое.

Упражнение 8.

Выполняется лежа на спине, руки подкладываются под затылок. Вытяните ноги, поднимите их вертикально, максимально в сторону головы. упражнение улучшает потенцию, работу желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 9.

Сядьте на край кровати, сожмите руки в кулаки. Кладется правая стопа на левое колено. Массируется подъем ноги. Меняется стопа, движения повторяются.

Упражнение 10.

В сидячем положении правая рука кладется на затылок, а левая поверх правой. При легком нажатии совершить движения от левого к правому уху и наоборот.

После выполнения всех упражнений рекомендуется выпить стакан кипяченой воды, завтракать по истечении трети — четверти часа.

Будьте здоровы и бодры!

Гимнастика тибетских лам. Пятое упражнение

1. Обратить лицо вниз, к полу.

2. Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.

5. Максимально откинуть голову как можно дальше назад.

6. Выгибая поясницу, поставить тело в положение, обратное букве «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернуться в исходное положение.

9. Нужно стараться опуститься с верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягать мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.

10. Следовать такому же глубокому дыханию, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, делать глубокий вдох, опуская его, — полный выдох.

Вот такие предлагает гимнастика тибетских монахов 5 упражнений: с определённой сложностью, спецификой, они призваны оздоравливать и омолаживать организм. Если кому-то техника выполнения показалась непонятной, можно посмотреть специальный ролик «Око возрождения 5 упражнений видео», в котором подготовленные люди наглядно показывают их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней в теоретическом плане, многие желают осуществить её на практике. Чтобы она оказалась максимально эффективной, нужно придерживаться определённых рекомендаций.

Видео Гимнастика тибетских лам после пробуждения

Гимнастика тибетских монахов для похудения. Тибетская гимнастика для похудения

Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы они каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в тайне. Тибетская гимнастика для похудения направлена на раскрепощение застоявшихся точек на теле, благодаря чему открываются ходы для потоков энергии. Результат – у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.

Виды тибетской гимнастики и упражнений

По верованиям тибетских монахов проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии. Специальная методика их активизации и как следствие, похудение, раскрепощает застойные зоны организма, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному расщеплению жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:

Чтобы похудеть и оздоровиться, необходимо выполнять любой комплекс каждый день. Двухдневный пропуск занятий сводит усилия на нет. Важно сохранять ритмичное дыхание, не задерживать воздух в легких. Упражнения не требуют много времени, хотя бы треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из сна, заряжает энергией.

Дыхательная гимнастика

Тибетская гимнастика для гармоничного похудения по Питеру Келдеру называется еще «Око Возрождения». Она является олицетворением мудрости буддистских философов, пропагандирует гармонию движений и правильного дыхания. Этот способ похудения от тибетцев безопасный и эффективный. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начинайте с 3-5 повторений, максимальное количество – 21. Каждую неделю увеличивайте число повторов на 2.

Правильное дыхание для похудения

Основное правило комплекса – дышать нужно в такт движениям, плавно и глубоко. Задействуйте живот. Китайская дыхательная гимнастика цзяньфэй предлагает дышать так:

• расслабьте тело, втяните воздух носом и направьте его в живот;
• когда живот наполнится воздухом, не дышите 2 секунды, затем сделайте еще один короткий вдох;
• спокойно выдохните через рот.

Помимо тибетской практики, можете еще выполнять цзяньфэй, тогда оздоровление и пробуждение будет осуществляться быстрей. Если почувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите занятия. Делать комплекс нужно всем, кто хочет улучшить здоровье и сбросить избыточный вес. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотических веществ. Эти занятия лечебные, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но потом пройдут.

Как делать упражнения для похудения живота

Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения вам не понадобится помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами. Магические упражнения тибетцев задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:

Узнайте подробнее о том, что такое­дыхательная гимнастика для похудения живота.

Зарядка

Утренняя гимнастика дома для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится ребенок и взрослый. После выполнения упражнений сон уйдет полностью. Попробуйте гимнастические занятия цигун. Описания основных упражнений:

• похлопывания разных частей тела – активизирует кровообращение;
• размеренное и глубокое дыхание в совокупности с простыми движениями – пробуждает легкие;
• проработка позвоночника в районе почек – открывает энергетические потоки.

Узнайте подробнее, что такое утренняя гимнастика для похудения.

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Один из самых популярных комплексов упражнений. Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно воздействует на эндокринную систему, тем самым регулируя работу всех систем организма. Ее стоит выполнять при стрессах, ухудшениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах работы ЖКТ, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром воспалении кишечника, болезни Паркинсона и сбоях в работе сердца от тибетской гимнастики стоит отказаться.

Вашему вниманию представлены занимательные ролики, которые демонстрируют технику выполнения упражнений. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой – один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. О результативности занятий говорит внешность целительницы, которая прекрасно выглядит на свои годы. Другие два комплекса тоже достойны вашего внимания.

Упражнения «Око возрождения»

Гимнастика тибетских лам и монахов

В постели

Отзывы о комплексе упражнений тибетцев

Елизавета, 35 лет:­Очень нравится гормональная тибетская гимнастика. Простая, не утруждающая. Я после выполнения комплекса упражнений чувствую себя отлично. Эффект омоложения хоть и не на лицо, но по самочувствию точно ощущается. Я еще и похудела неплохо, приятный бонус получился. Советую всем своим знакомым, особенно тем, кто в возрасте.

Олег, 48 лет:­Сначала тяжело было выполнять гимнастику тибетце Голова сразу начинала кружиться, уши закладывало. Постепенно я стал чувствовать свою силу и мощь духа, не побоюсь этого слова. По ощущениям помолодел лет на 10, как мальчик бегаю, хотя суставы в последнее время меня подводили. Делаю комплекс утром и перед сном, по 10 минут в общей сложности.

Ярослав, 28 лет:­Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика Око возрождения – мое спасение, так как вспышки гнева порой очень мешали жить. Здоровье улучшилось, организм стал крепче. Заметил, что зимой совсем не болел, приписываю эту заслугу тибетской гимнастике. Делаю упражнения уже полгода, бросать не планирую.

Гимнастика тибетских монахов для позвоночника. Как действует гимнастика

Тибетская гимнастика для позвоночника обрела известность благодаря Питеру Кэлдеру, который в 1938 году опубликовал работу «Око возрождения». Комплекс упражнений тибетских монахов построен на буддистской философии. До выхода в свет книги данный рецепт здоровья хранился в секрете буддийскими монахами уединенного горного монастыря. Тогда в середине XX века Запад еще не был готов к фантастическим достижениям Востока. Так на исходе XX века разнообразнейшая информация теоретического и практического характера прорвалась наружу и повлекла за собой открытие новой страницы в истории человечества. Одними из таких прорывов и были различные оздоровительные комплексы для души и тела.
Упражнения из тибетской гимнастики называют «ритуалами», т.к. во время их выполнения проводится работа с энергией. По буддистским учениям, в теле человека имеется 19 «вихрей» — энергетических центров, у здорового человека «вихри» совершают очень быстрые вращения. При замедлении одного из центров, появляются болезни в частях, за которые данный центр отвечает. В старости все «вихри» замедляют вращение, что означает потерю жизненной силы.
Гимнастика является универсальной, потому что она приводит в норму все функции организма. Это не лечение какой-то конкретной части тела.
Нормализуются гормональный фон, обмен веществ, движение крови и энергии по сосудам и энергетическим каналам. Так вот, для того чтобы вращение не понижало скорость, есть комплекс ритуалов. Комплекс является универсальным для всех групп мышц, с упором на мышцы спины. Позвоночник растягивается в каждом ритуале, что очень полезно для суставов. Особое внимание уделяется дыханию, каждое упражнение делается в соответствии с вдохом и выдохом. Гимнастику проводят самостоятельно, но лучше со специалистом. Опытный инструктор заметит и исправит ошибки.

Тибетская гимнастика Ольги Орловой. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

1. Согреваем руки. Поднять ладони на уровне грудной клетки и интенсивно растирать друг о друга в течение нескольких секунд. Это упражнение – индикатор здоровья. Если ладошки теплые и сухие, значит – все в порядке. Если влажные и холодные – налицо проблемы со здоровьем.
2. Массируем глаза. Разогретыми ладошками надавливать на закрытые глаза 30 раз, по одному нажатию в секунду. Затем подержать руки на веках несколько секунд, открыть глаза постепенно. Главное – действовать без дискомфорта.
3. Массируем уши. Касаясь пальцами затылка, ладонями нажимаем на ушные раковины 30 раз.
4. Массируем лицо. Сжать ладони в кулаки, большие пальцы положить на уши. Мягко массировать лицо от губ к ушам 30 раз.
5. Массаж лба. Положить правую ладонь на левую, выполнять массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот 30 раз.
6. Бесконтактный массаж темени. Держа ладони в 5 см над головою, двигать ими от темени ко лбу 30 раз, затем столько же – от уха к уху.
7. Бесконтактный массаж щитовидной железы. Держа ладони над горлом, двигать ими к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
8. Массаж живота. Лежащие одна на другой ладони выполняют круговые движения по животу в области пупка по часовой стрелке, затем – в области солнечного сплетения, и то, и другое – по 30 раз. Затем разогретые ладони на 30 секунд приложить к почкам.
9. Разминка конечностей. Поднять руки и ноги вверх, выполнять круговые движения сначала кистями и ступнями, затем в локтевых и коленных суставах по 30 раз. Затем легонько потрясти конечностями.
10. Массаж стоп и суставов. Для выполнения этого упражнения следует сесть на постели. Растереть ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.

Тибетская гимнастика для оздоровления. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления. Отзывы

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления – это древняя система тибетской йоги, включающая в себя физические движения, упражнения с дыханием и методы сосредоточения.

Существуют многочисленные системы Янтры, относящиеся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственной системой, распространенной в настоящее время на Западе, является Янтра-йога, которой обучает с начала 1970-х годов тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.

Внимание это не тибетская гормональная гимнастика!

В интернете вы увидите тибетскую гормональную гимнастику в виде прикладывания ладоней к глазам, потирание ушей, и обещание с помощью этих упражнений воздействие на гормональный уровень. 

Картинка из интернета. Это такая смесь между разминкой перед йогой и придуманными упражнениями. Позиционируется как волшебная йога которая оздоровит человека

В любом случае вреда от таких упражнений конечно не будет.

Вот еще картинка где изображена Ольга Орлова расслабляющая суставы. Это также элемент разминки перед основными занятиями. Пользы в таких упражнениях достаточно мало

Отзывы в интернете составленные маркетологами

Делаю гормональную гимнастику 9-й месяц. Сегодня увидела ваш сайт и решила тоже поделиться результатами. Мне 47 лет. С  ранней юности аутоиммунный тиреоидит, сократился на неделю цикл месячных. Врач сказал, что вы хотите, пора уже, скоро климакс. Ужасно захотелось остаться молодой. Случайно набрела в интернете на эту гимнастику. Начала делать. Цикл нормализовался сразу (в первый месяц). Гормоны щитовидной железы и антитела к ним пришли в норму!!!! через 2 месяца. Такого не было с 18 лет! Делаю гимнастику, как проснусь (в 7:30-7:40). На счет 6 часов утра не заморачиваюсь. Тем более, что астрономическое время отличается от официального. Всем рассказываю про чудодейственные упражнения. Меня тут спросили, как мне удается так хорошо выглядеть в мои 37!

Секреты тибетских лам. Око возрождения — древний секрет тибетских лам

В этой статье я расскажу об уникальной гимнастике — око возрождения. Эта гимнастика впервые была раскрыта в книге Питера Кэлдера «Око возрождения». Гимнастика представляет собой комплекс из пяти несложных физических и дыхательных упражнений, которые невообразимым образом влияют на наше физическое и энергетическое состояние. Око возрождения — древнейшая методика, которую открыли Питеру Кэлдеру тибетские ламы. Данный комплекс движений поможет вам оздоровить свое тело и улучшить работу энергетических каналов.

Око возрождения — эзотерический комплекс упражнений, имеющий мощное влияние на энергетику человека и развитие у него неординарных способностей. Возможно, вы спросите меня: «Зачем нам это надо? Ведь мы бросаем курить, а не пускаемся в изучении эзотерики и биоэнергетики». Я соглашусь с вами. Однако каким бы прожженным прагматиком не был человек, он не может отрицать то, что является научным фактом. А наука в наше время уже доказала наличие человеческой ауры — тонких энергетических тел, из которых состоит человек. Более того, их даже научились фотографировать. И не для кого уже не секрет, что человеку для нормальной жизнедеятельности требуется энергия не только из пищи, но и из окружающего его мира. Для примера можно взять ситуацию: вспомните свои ощущения, когда вы прогулялись по чистому лесу, подышали свежим воздухом, пообщались с дикой природой. После этого вы получаете огромный заряд энергии, и ваш общий тонус существенно повышается — настроение улучшается, проходят головные боли и пр. Это весьма простой пример того, что человек живет далеко не за счет пищи. Я не буду долго дискутировать на тему биоэнергетики. Если вас заинтересовал этот вопрос, то в конце статьи я дам ссылки на закачку книг Питера Кэлдера — можете самостоятельно ознакомиться с материалом. Я рекомендую вам внимательно прочитать эту статью и ответственно отнестись ко всему, что в ней написано. Если что-то вам будет не совсем понятно, то все ответы вы можете найти в книгах, приведенных ниже. Если вы начнете заниматься по этой системе, ваше здоровье и жизнь перейдет на иной, более качественный уровень.

Утренняя гимнастика тибетских лам | Татьяна, 30 мая 2021

1.Утром, проснувшись, надо пять минут полежать с закрытыми глазами. Потом растереть ладони до тех пор, пока они не станут горячими. После этого помассировать уши (надо помнить, что ушная раковина человека является пультом управления всем организмом.)

Указательный, средний и большой пальцы берутся в горсть, указательным и средним растирается ушная раковина сверху вниз 30 раз, при этом большой палец расположен за ухом.

2. Правая ладонь кладется на лоб на линии бровей, накрывается левой ладонью. Надо сосредоточиться на точке третьего глаза (точка между бровей) и смещать ладонями кожу на лбу влево-вправо 30 раз (следует помнить, что такое упражнение помогает и в случае головной боли).

3. Сложить рук в кулак, далее костяшками больших пальцев мягко помассировать 15 раз закрытые глаза (от носа к ушам).

Данное упражнение способно улучшить зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь надо положить на горло в район щитовидки, левую сверху и передвигать руки сверху вниз, слегка нажимая, от горла до солнечного сплетения — и так 30 раз.

5. В лежачем положении при произвольном дыхании как можно сильнее 30 раз втягивать и надувать живот. При этом уходят все застойные явления пищеварительного тракта.

6. Лежа на спине, на вдохе подтягивать к груди колени — сначала правое, потом левое. Так делать 15 раз.

7. Положить правую руку на солнечное сплетение, левую сверху, делать ими круговые движения по животу нажимая, по часовой стрелке, 30 раз.

8. Вытягиваем ноги, руки находятся на затылке. На вдохе поднимаем ноги за голову, на выдохе — опускаем. Делать так нужно 10 раз.

Это упражнение улучшает мужскую потенцию, пищеварение, и очень полезно позвоночнику.

9. Сесть на край кровати с открытыми глазами, левая нога кладется на правое колено.

Костяшками правой руки растирается выемка на стопе 30 раз, потом то же самое проделывается с другой ногой.

Это упражнение стимулирует все органы.

10. В сидячем положении правая рука ладонью кладется на затылок, левая сверху и они двигаются с надавливанием вправо-влево 15 раз.

После этой гимнастики надо выпить полстакана теплой воды (а еще лучше один-два стакана).

И еще очень важно: все упражнения надо делать с удовольствием или не делать совсем.

Источник: VK.

УЛЫБАЙТЕСЬ ЖИЗНИ — И ЖИЗНЬ УЛЫБНЕТСЯ ВАМ В ОТВЕТ!

дыхательная гимнастика тибетских монахов, описание упражнений с видео

Тибетская гимнастика известна людям с давних времен, она выполняется ранним утром, сразу после того, как человек проснулся, не вставая с постели. Благодаря такой гимнастике можно улучшить свое самочувствие буквально через несколько дней после начала упражнений. Главное условие здесь заключается в том, что необходимо выполнять весь комплекс занятий на регулярной основе, не пропуская ни одного дня.

На территории России о гимнастике узнали во времена Советского Союза. Данная гимнастика направлена на то, чтобы сбалансировать энергетическую систему организма, нормализовать гормональный фон. Поэтому эту гимнастику часто называют тибетской гормональной гимнастикой.

Давайте более подробно рассмотрим, как правильно делать тибетскую гимнастику в постели.

Эффект от тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика в постели будет полезна тем, что она способна стимулировать деятельность желез внутренней секреции. Благодаря данному действию регулируется уровень выработки гормонов, а также приходит в нормализацию общий гормональный фон. Если в организме имеются какие-то сбои, то под воздействием тибетской гимнастики они проходят.

Кроме этого, тибетская гимнастика способна оказать и другие лечебные эффекты, которые заключаются в следующем:

• общее омоложение организма;
• улучшается репродуктивная функция организма;
• улучшается обмен веществ и стимуляция метаболизма;
• нормализуется память, мыслительные процессы;
• улучшается внешний вид человека;
• нормализуется пищеварение и устраняются запоры;
• улучшается зрение;
• способствует похудению;
• положительно влияет на позвоночник;
• активизируются нервные центры;
• повышается работоспособность;
• устраняется хроническая усталость;
• стимулируется иммунная система.

Таким образом, можно сказать, что тибетская гимнастика способна оздоровить в целом весь организм человека, способствуя при этом продлению молодости, красоты и здоровья. Люди, которые будут регулярно выполнять комплекс упражнений гимнастики, будут чувствовать прилив сил и энергии, открывая для себя новые способности и возможности. Как уже говорилось ранее, основным требованием лечебного эффекта являются занятия на регулярной ежедневной основе.

Упражнения тибетской гимнастики

Если вы проснулись рано утром, прежде всего, необходимо подтянуться и, не вставая с кровати, можно приступать к началу упражнений гормональной гимнастики в постели. Все упражнения необходимо выполнять именно в таком порядке, как они описаны ниже.

Упражнения для ладоней

• Растереть ладони. На протяжении нескольких секунд энергично необходимо тереть ладошки друг от друга, пока вы не ощутите, что ваши ладони становятся горячими. Параллельно с этим надо оценить общее состояние своего организма: если ладошки очень быстро стали горячими, но при этом остались сухими, значит, со здоровьем всё отлично. Если ладошки нагрелись слегка, то это говорит об ослабленном иммунитете. Если во время упражнения вы сильно вспотели, но при этом не смогли согреться, это говорит о нарушение энергетического баланса или об имеющейся какой-то болезни.

Упражнения для лица

• Ладони приложить к закрытым глазам. Когда ваши ладони разогрелись, их необходимо приложить к закрытым глазам и надавить именно на глазное яблоко один раз в секунду. Данное упражнение необходимо начинать делать с пяти раз, постепенно увеличивая количество надавливаний до 30 раз. В конце упражнения надо надавить на глаз и держать от 30 секунд до 2 минут. Как правило, во время данного упражнения питается сетчатка, что приводит к восстановлению зрения.
• То же самое проделываем с ушами. Надо закрыть руками ушные раковины, пальцы при этом направлены к затылку, нажимать на уши с частотой примерно 1 раз в секунду. Это действие способно оказывать положительное влияние на слух, а также способно вылечить заболевания ушей.
• Упражнения для красоты и тонуса кожи. Большие пальцы рук необходимо расположить за ушами, а остальные зажать в кулаке, начав делать подтяжку лица. Подтяжка лица делается методом надавливания на него, двигая кулаками от подбородка к ушам. Необходимо сделать 30 повторений. Это действие способно отлично укрепить контур лица.
• Упражнения для лба. Обе руки необходимо положить на лоб друг на друга. Двигаем сначала влево, затем вправо, от одного виска к другому. Упражнение рекомендуется начинать с девяти раз, постепенно доводя повторение до 30 раз. Это занятие позволяет вылечить пазухи носа и разгладить морщины на лбу.

Упражнения для головы и шеи

• Упражнение для темени. Стоит отметить, что данные упражнения должны выполняться не на голове, а на высоте нескольких сантиметров над ней. Надо поднять руки вверх, соединяя их в кольцо, но не в замок. Правая ладонь должна находиться снизу, а левая сверху. Начинаем делать плавные движения в воздухе ото лба к затылку. Необходимо данное упражнение проделать 30 раз. Руки останавливаются около темени, а далее делаются движения из стороны в сторону, от левого уха к правому. Упражнения тоже повторяются 30 раз. Данное упражнение способно нормализовать давление независимо от того, является оно повышенным или пониженным, а также разработать подвижность рук и суставов плеч.
• Упражнение для шеи. Правую руку надо положить на низ шеи, на щитовидную железу. Левая рука должна двигаться от щитовидки до живота на высоте нескольких сантиметров от туловища. Выполняется упражнение 30 раз. В завершение левую руку необходимо положить на правую, таким образом, обе руки должны оказаться на щитовидной железе. Держим руки в таком положении на протяжении нескольких секунд.

Упражнения для тела

• Массаж живота. Чтобы сделать круговой массаж живота, необходимо положить две руки на живот, чтобы правая оказалась внизу, а левая сверху. Надавливаем на живот и двигаем руками по часовой стрелке, чтобы живот перемещался вниз и вверх. Это упражнение способно нормализовать перистальтику кишечника, избавляя одновременно вас от запоров.
• Упражнения для всего тела. Если у вас очень мягкая кровать, то данное упражнение рекомендуется делать на полу. Надо поднять руки и ноги вертикально вверх. Сначала необходимо повращать стопами и кистями около 30 раз, а затем потрясти одновременно всеми конечностями на протяжении 30 секунд. Данное упражнение способно улучшить кровообращение в капиллярах всего тела.
• Массаж стопы. Необходимо сесть на кровать, положить ногу на ногу, а руками выполнить массаж стопы, при этом надо уделить большое внимание и болевым точкам, если вы такие обнаружили во время упражнения. Далее меняем ногу, и проделываем то же самое со второй стопой. Каждой ступне необходимо уделить по 30 секунд.

Влияние на физическое состояние

Занимаясь тибетской гормональной гимнастикой на ежедневной основе, регулируется функция щитовидной железы, которая напрямую связывается с поджелудочной железой, яичниками, простатой, надпочечниками, то есть со всеми железами, которые отвечают за углеводный и водно-солевой обмен, пищеварение и половую функцию.

Люди, занимающиеся гимнастикой, наблюдают у себя снижение аппетита, у них постепенно начинает пропадать желание съесть что-то сладкое, так как организм получает энергию по другим каналам, а энергоемкие углеводы становятся здесь излишними.

Изменению также подвергается состояние кожного покрова. Кожа становится здорового цвета, более эластичной и упругой. Благодаря этому улучшается циркуляция крови и лимфы в организме человека. Люди становятся более выносливыми, так как тибетская гимнастика способна повысить работоспособность человека.

Влияние на чувства

Людям с переменчивым настроением рекомендуется заниматься гимнастикой тибетских монахов, в том числе и подросткам. Если вы будете на протяжении нескольких месяцев делать данные упражнения, вы станете более спокойно относиться к внешним раздражителям, успешно справляться с негативными эмоциями и стрессовыми ситуациями, так как систематические занятия смогут нейтрализовать всю негативную энергию, а также сбросить ее и одновременно зарядить вас положительной энергией.

Буквально за 5 минут занятий гимнастикой тибетских монахов она начинает влиять на работу гипофизарной доли и на гипоталамус. Кроме этого, выделяется эндорфин, который является гормоном счастья, влияющим на настроение человека, делая его эмоциональное состояние стабильным, а самого человека более жизнерадостным.

Влияние на разум

Тибетская утренняя гимнастика также способна оказывать положительное воздействие на умственную деятельность человека, так как в процессе занятий мозг начинает лучше поглощать кислород и получать больше органических и неорганических полезных веществ. Благодаря данному воздействию, человек начинают более легче усваивать информацию, а также совершенствовать свои знания.

Кроме этого, начинает улучшаться как долгосрочная, так и кратковременная память человека, улучшается концентрация внимания.

Video Утренняя гимнастика тибецких монахов и Ниши An Unbiased View of video music dowload Music Radio Streaming

Play Video: утренние упражнения тибетских монахов

Source: YouTube.com/watch?v=M4szMNaEdH8

Video Утренняя гимнастика тибецких монахов и Ниши, What you will discover right here are not only mixtapes made by followers but also releases from artists trying to find recognition by giving out their music free of charge. — Утренняя гимнастика тибецких монахов и Ниши

Download Mp3 & Mp4

Download Mp3 Songs and Mp4 Videos Easily on youtube, All Songs, Videos and Lyrics are
available here, All Music is from Youtube.com and its free to download. Buy the song in iTunes or Amazon
legally, this is only as a Review and Promotion that has been a user or a channel that uploads it on
YouTube.

Note: You need to know, we do not upload the Утренняя гимнастика тибецких монахов и Ниши file to
our servers, if you want to listen to mp3 music directly you can visit the original source website from youtube
that we have provided above. Please follow the source link above for more information.

Related Утренняя гимнастика тибецких монахов и Ниши

Гимнастика десяти тибетских монахов и Майя Гогулан 1ч.

Гимнастика распределение энергии десяти тибетских монахов и Гимнастика Майя Гогулан 1 ЧАСТЬ

|
ДАОССКИЙ МЕТОД восстановления почек, желудка, зрения и снижения веса! Про здоровье!

Еще в пятом веке до нашей эры древние даосские медики в Китае изобрели уникальную технику упражнений для оздоровления, с успехом используемую и поныне.
Делая ежедневно всего несколько минут эти упражнения, вы можете значительно продлить свою жизнь! Главное – делать их систематически!
Как? Узнаете из нашего видео. Смотрите до конца!
Понадобится коврик, или мягкое покрывало, для защиты коленей от повреждений. Его постелите на пол.
Выполняя упражнения регулярно вы задействуете мускулы бедер и ягодиц, почти так же, как и при беге, а значит и главный эффект бега – похудение – вы тоже получаете;
У вас улучшается зрение, так как активируются биологически активные точки, расположенные в области коленных сухожилий. При ходьбе на коленях они как раз и активируются;
Укрепляется поясничный отдел, потому что происходит мягкий массаж этой области;
Коленные суставы получают усиленную подачу синовиальной жидкости, улучшается их кровоснабжение и ваши ноги становятся молодыми и пластичными.;
Почки и желудок начинают работать в оптимальном режиме, так как в области коленей находится канал желудка, а канал почек расположен в области поясницы. Они активно задействуются, и ЖКТ начинает работать лучше.
Но есть и противопоказания, как ни странно! Это наличие злокачественных опухолей и неизвестных новообразований в области коленок, травмы коленных суставов, раны и ссадины на коленях, артрит, артроз, остеохондрозы в острых формах, и просто высокая температура, которая всегда говорит о воспалительном процессе в организме.
#ПроЗдоровье #Долголетие #Здоровье #НароднаяМедицина #НародныеСредства
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Здоровье и Долголетие»:
youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA?sub_confirmation=1
➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ … и многое другое.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.
Здоровья и долголетия!

|
Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео — не Орлова

Секретная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, результативная практика в постели видео Получить ПОДАРОК womanaura.com/ комплекс женственности. Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему.
Выполняется утром. Ещё лежа в постели.
Продолжительность 20-30 минут.
Количество выполнения каждого упражнения 22 или 42 раза.
Для упражнения 19 расписано отдельно.
Упражнение 1
2:35 Массаж ушей
Упражнение 2
3:42 Массаж козелка уха
Упражнение 3
4:36 Массаж глаз
Упражнение 4
5:17 Массаж щитовидной железы
Упражнение 5
6:09 Наклоны головы
Упражнение 6
7:07 Дыхательное упражнение «Чакрас» или очистительное дыхание
Упражнение 7
8:13. Массаж подошвы ног
Упражнение 8
8:58 Велосипед
Упражнение 9
10:10 Скручивание
Упражнение 10
11:00. Это упражнения для мужчин
Поэтому мы женщины его пропускаем.
Для мужчин ссылка youtube.com/watch?v=komg_LpFxOg
Упражнение 11
11:05 Трясучка ног и рук
Упражнение 12
13:38 Массаж живота
Упражнение 13
14:43 Массаж головы
Упражнение 14
16:11 Массаж затылка
Упражнение 15
16:47
Упражнение 16
17:26 Наклоны влево и вправо
Упражнение 17
18:32 Повороты влево и вправо
Упражнение 18
19:18 Наклоны вперед
Упражнения 19
20:10 Приседание и подъем
Повторяем три раза. Продолжаем всю неделю 3 раза. Через неделю добавляем 2 раза.
1 неделя – 3 раза
2 неделя – 5 раза
3 неделя – 7 раз. …. И так до 21 раза
Воздействие: Самое сильное упражнение при лечении остеохондроза.
Упражнение 20
21:19 Массаж точек жизни.
Поделиться youtu.be/_hnp886538M
Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео — не Орлова
Подписаться на канал youtube.com/user/RashidaShamdan
Ещё видео по этой теме:
youtube.com/watch?v=RCXia9OacYk
youtube.com/watch?v=ex1TZAduJOg
youtube.com/watch?v=YVN5A-XQG8w
youtube.com/watch?v=AymxFuAFKr8
Понравилось видео нажмите НРАВИТСЯ
Добавляйте меня в соцсетях:
Vkontakte: vk.com/rashida.shamdan
Vkontakte(паблик): vk.com/womanaura
Facebook: facebook.com/rashida.shamdan
Twitter: twitter.com/RashidaShamdan
Описание 10 УПРАЖНЕНИЯ от Winsent Li
Winsent Li • Год назад
Специально для мужчин! 10 упражнение очень хорошее, улучшает кровоток — Выполняется лежа. Берем аккуратно мошонку в ладонь левой руки и катаем «шары» против часовой стрелки. Меняем руку — катаем по часовой. Количество 21 или 42 раза.
#тибетская #гимнастика #для #долгожительство #видео #оздоровления #постели #долголетия

|
Утренняя гимнастика тибецких монахов и Ниши

Это просто нужно делать и не надо думать зачем и почему.
В этом видео показываю пробуждающие упражнения. Встретила множество вариаций, но для себя я выбрала определённую последовательность.
В основе лежит гимнастика Ниши и тибецких монахов. Всё упражнения делаю в постели ещё в полусонном состоянии. Разогрейте ладони, помассируйте их.
В начале делаю помпаж глаз-30 надавливаний, затем помпаж ушной раковины-30 надавливаний, растираю уши, прохожу по точкам. Массаж козелка указательным пальцем, потом указательный палец ввожу в слуховой проход. Эти движения похожи на те, которые мы делаем когда хотим очистить уши от воды после купания. Далее с достаточным усилием разминаю кулаками нижнюю челюсть-30 повторов, растирание лба ладонями-30 раз. Далее идут движения, которые я про себя называю: «чистка нимба», каждое повторяется 30 раз; поочередный разогрев боковых поверхностей шеи, примерно на 15 повторений с каждой стороны.
Далее правую руку на горло, а левой двигаю по центральному меридиан верх и низ — 30 раз, круговые движения по часовой стрелку по животу, достаточно мягко и деликатно-30 раз. Затем массаж паховых лимфа узлов: делается простыми сгибание и приведение ноги к животу по 15 раз на каждую ногу. Эта часть называется «модификацией гимнастики тибецких монахов».
Затем следуют упражнения из Ниши. Упражнение «рыбка» :необходимо растянуться и, заложив руки под основание черепа, как бы, расшатывать тело. Потом долгое по исполнению, но самое пробуждающие и бодрящее упражнение «капилярная тряска». Руки и ноги поднимаем вверх и просто трясем. Сначала делаю его со согнутыми ногами, но затем выпрямляю. Количество встряхиваний — 300-400 раз.
Далее смыкаю ладони и стопы делаю 10 надавниваний ладонями и немного лежу , отдыхаю. В конце гимнастки растягиваем тело вперёд, скрестив ноги, И покачиваясь телом из стороны в сторону,при этом втягивать и расслаблять живот. Далее можно помассировать голову, стопы,различные точки. В видео показываю точку долголетия. Теперь можно вставать и начинать день.
Любимые, если у вас будут вопросы с радостью на них отвечу в Direct в инстаграм @roza_milana_love

|
Мои золотые правила здоровья по Кацудзо Ниши.

Комплекс упражнений для поддержания здоровья и красоты!
Мои контакты:
Я вконтакте vk.com/id127648797
Подписывайтесь в мою группу в контакте!
vk.com/public144704278
Мой инстаграм instagram.com/aminevaelenafl/

|
Делай прямо в постели! Тибетская гормональная гимнастика: молодость, долголетие, энергия

Какое воздействие на организм оказывают упражнения, рекомендованные тибетскими монахами?
Как следует проводить упражнения?
Кому противопоказано использовать эту гимнастику?
Смотрите видео до конца и знакомьтесь с простым, но эффективным способом продлить молодость организма!
Этот комплекс придуман тибетскими монахами для поддержания тонуса организма.
Какое воздействие на организм оказывают упражнения?
Комплекс проводится утром, когда только проснулись.
Желательно заниматься до 6 часов утра. Это время способствует оптимизации проводимых упражнений.
Занимает около 10 минут, не требует физической выносливости и затраты энергии.
Почему гормональная?
#ПроЗдоровье #Долголетие #Здоровье #НароднаяМедицина #НародныеСредства
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Здоровье и Долголетие»:
youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA?sub_confirmation=1
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ … и многое другое.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.
Здоровья и долголетия!

|
Даосский монах признался: очистить сосуды и слух поможет простое упражнение… Небесный барабан

Каким способом можно помочь своему организму функционировать более активно? Какие упражнения следует использовать для этого? Как усилить их эффективность? Обо всем этом вы узнаете к концу просмотра нашего выпуска.
Одно из необычных упражнений, которое практикуют даосские алхимики и буддисты – это движения, названные “небесным барабаном”. При их выполнении активные действия направляются на область внутреннего уха, которое располагается в глубоких зонах головы.
С возрастом многие из нас начинают испытывать трудности со слухом, но последовательное выполнение практики довольно простых упражнений может эффективно препятствовать процессу его ухудшения.
Что можно делать в домашних условиях?
Возвращаясь к методикам “цигун”, расскажем о необычном, но эффективном способе остановить потерю слуха. Для этого вам потребуется не более 2 минут и желание помочь своему организму. После систематического выполнения практики можно ожидать следующих эффектов …
#ПроЗдоровье #Долголетие #Здоровье #НароднаяМедицина #НародныеСредства
➤➤➤ ПОДПИСЫВАЙСЯ на канал «Здоровье и Долголетие»:
youtube.com/channel/UCjbLX05VnkZAmnmNp-_CUkA?sub_confirmation=1
➤➤➤Мы на ЯндексДзен:
Про здоровье:
zen.yandex.ru/id/5ead89f84d7f611a88b56d77
Здоровье и долголетие:
zen.yandex.ru/id/5e4188544a28a11ab2b48447
➤➤➤О НАС:
Канал посвящен здоровью:
✓ Лечение народными средствами
✓ Здоровый образ жизни
✓ Профилактика различных заболеваний
✓ Народная медицина разных стран
✓ … и многое другое.
➤➤➤ВНИМАНИЕ!
Данный канал не является медицинским! Все рекомендации взяты из открытых источников и должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!!!
Канал носит исключительно информационный характер. Мнение редакции канала может не совпадать с мнением авторов используемых материалов.
Здоровья и долголетия!

|
Восточная восстановительная гимнастика

Создано в Movavi Видеоредактор
movavi.ru/videoeditor/?c=ve14
Если хотите поддержать канал:
Яндекс-деньги: 41001425387840
QIWI: +79262459518

|
6 правил здоровья. Как делать гимнастику НИШИ

Майя Гогулан: гимнастика НИШИ (6 правил здоровья).
00:15 — правило №1. Спать на твёрдой ровной постели.
02:57 — правило №2. Спать на подушке-валике.
05:15 — как сделать подушку-валик.
08:27 — правило №3. Упражнение «Золотая рыбка».
14:05 — правило №4.Бег «трусцой» лёжа.
16:14 — «Мне 66 лет».
17:50 — правило №5. Смыкание стоп и ладоней.
20:30 — отдых 5-10 минут.
23:52 — правило №6.
31:35 — водные процедуры.
Онлайн-курсы:
«Как быстро находить людей в интернете» — goo.gl/OYFX02
«Как быстро проверить делового партнёра» — bit.ly/1utfQQF
«Ускорься с Google» — goo.gl/F65n3Z
youtu.be/FKbDAhhbBu0
Полная версия здесь: youtu.be/WERskhYAEx4

|
Гимнастика десяти тибетских монахов и Майя Гогулан 3ч.

Гимнастика распределение энергии десяти тибетских монахов и Гимнастика Майя Гогулан 3 ЧАСТЬ

|
утренние упражнения тибетских монахов

|
Гимнастика Ниши. Майя Гогулан

medicine-world.ru/videos.aspx?VideoID=22
Майя Гогулан. Попрощайтесь с болезнями

|
Пять тибетцев или Око возрождения — СУПЕР омолаживающая гимнастика — econet.ru

#пятьтибетцев#оковозрождение#здоровье#єконеВсего 15 минут в день для Вашей отличной формы!
Упражнения «пять тибетцев» рассчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей.
econet.ru/articles/60684-uprazhneniya-5-tibettsev-vsego-15-minut-v-den-dlya-vashey-otlichnoy-formy
Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает.
Тренировка «Око возрождения» или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей.
Комплекс способен так же тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз.
Практикуйте весь комплекс упражнений 5 тибетцев и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ instagram.com/econet.ru/
facebook.com/econet.ru/
t.me/EconetRu
youtube.com/watch?v=RIz3klPET3o
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен! zen.yandex.ru/id/5b47128bd3726c00aa20a50a
Подписывайтесь на наш канал VIBER! invite.viber.com/?g2=AQBq3qzCEO0OfUiaLxb5NGLGlK87y/6Bk7rzklszOgcv/lSjoKxZBpxNdAc13VlZ

|
Гимнастика десяти тибетских монахов и Майя Гогулан 2ч.

Гимнастика распределение энергии десяти тибетских монахов и Гимнастика Майя Гогулан 2 ЧАСТЬ

|
Делаю тибетскую гормональную гимнастику с 2013 года. На видео мне 59 лет. Сейчас 62.

Сняла ролик о гимнастике в 2018 году, в квартире старшей дочери на материке. Танцую весной 2020 года на Камчатке, на макушке Никольской сопки, в укромном местечке, где меня никто не видит. 🤗 Фото в конце ролика сделано 13 августа 2020, возле камчатского Култучного озера. Сижу в наушниках, люблю слушать на улице спокойную музыку, отрешаясь от всемирной суеты.
Насчет гимнастики — потихоньку делайте, и обязательно прислушивайтесь к себе. Организм подскажет — нужна она вам или нет. Посоветуйтесь с лечащим врачом.
Я стала делать ее сразу и с удовольствием, к врачам не ходок, и не обязательно в 6 утра, а как проснусь. Я на пенсии, чего мне вскакивать в такую рань? Коров доить не надо. ))
Делаю гимнастику прямо на кровати, а вам показываю на полу, на нем лучше видно.
После гимнастики еще минут 15-ть идет разминочная зарядочка, у каждого она должна быть своя, а не хотите — и не делайте! Но погулять на воздухе — это святое.
Еще у меня есть список, на что влияет то или иное упражнение в тибетской гимнастике, но он очень длинный, сюда уже не войдет. Закреплю его в комментах.
Желаю всем здоровья! 💪
У кого нет возможности гулять по загазованным улицам среди однообразных домов — подумайте, а не махнуть ли вам свою квартирку на домик с чудесным видом на реку, на красивые закаты и рассветы без труб с дымом на их фоне?
Я Москву променяла на Камчатку 20 лет назад и каждый день благодарю Вселенную за это! 🙏 Открываю входную дверь и вижу Авачинскую бухту! Каждый день гуляю на сопке Любви и глаза мои видят волшебство неба, воды и солнца, и хочется летать и танцевать! Каждый день для меня плещут волны Тихого океана и я слушаю их плеск.
И пусть мое жилье очень сильно отличается от бывшей московской квартиры — ощущение счастья и дивной камчатской энергетики перевешивают все удобства и блага! 😁
Прошу прощения за необычное вступление в начале видео. Я хулиганка по жизни, меня уже не исправить… 🤷‍♀️😁 Так что большая просьба не кидаться яйцами и помидорами. Или плохими словами. Иначе вас ждет нежданчик, по словам Анны Кирьяновой. youtu.be/V5r2GxFUfi8 Можете с удовольствием прослушать ее…
И поскольку я не предполагала, что меня будут смотреть тысячи человек, мама дорогая, всем спасибо за ваше внимание и теплые слова!
Гимнастику начала делать по материалам тибетских монахов, которые делали ее ЛЕЖА.
И если я, по какому-то иному взгляду на упражнения, поднимаю не так свою левую ногу — ищите, пожалуйста, лучших специалистов. Я никому ничего не должна и не обязана доказывать, что на здоровье не жалуюсь, к врачам не ходок, делюсь только тем, что мне близко и приятно, читаю мелкий текст без очков, нитку в иголку тоже легко вставляю, давление в норме, гуляю по три часа, катаюсь с внуками с горки! Это не хвастовство. Я не знаю — гимнастика ли мне помогает или Высшие силы?
Но лучше что-то делать, чем ждать манну небесную, лежа на диване!
Благодарю также критикующих меня, и сочувствую, что потратили свое драгоценное время на просмотр! ⚘⚘⚘А мне подарили улыбку. Читаю критику в свой адрес и смеюсь, почему-то! 😁 Но некоторых откровенно жаль. Наполнены чем-то нехорошим. Не понимают, что агрессия разрушает их здоровье. 🤷‍♀️
А всем остальным добрым людям, которые пишут теплые слова, мое глубокое почтение. 🙏 Вы — святые. 😇
Совершенно не обязательно подписываться на меня и ставить лайки! Посмотрели, улыбнулись и ладушки! 🤝❤❤❤ Начали делать гимнастику — только на здоровье! Лишь бы на пользу! 🙏
А как я бросила курить в один день? 30 лет смолила с перерывами в три беременности. И вот уже 11 лет не курю. Жалею, что раньше не бросила. Просто один день провела без сигарет, дергалась и нервничала, а потом рассердилась на себя. Неужели никотин сильнее меня? Да, хренушки! И доказала самой себе, что я — сильнее! 💪🚬🚫😅
Могу еще делиться чудесной камчатской природой, что и делаю потихоньку.
Здесь мне 61 год, снялась 18 декабря 2020 youtu.be/gYqTKaW8o6c
Под каждым видео пишу небольшие истории о себе. 😁
Моя Камчатка, только ее малюсенькая часть 👉 youtu.be/HUytxadCvZA
И здесь: youtu.be/emNz-7HpoG8
А еще у меня появился маленький питомец, нашли его с внуком в яме. Здесь начало: youtu.be/9lmrFw8MqPA
А здесь Гера через полгода! Танцуют все! 💃
Хорошего настроения! 🤗🤸‍♀️ youtu.be/Qv7_EUEhBSI
А тут я пытаюсь в 60 лет читать стихи. 😂 👉 youtu.be/7Gl9Sx5ASl8
youtu.be/RjxveCsS9jE
В этом ролике ☝️сняла саму себя в 59 лет. Смешно, да? Взрослая тетка читает о любви… Господи, как давно все было!
Не красота спасет мир,
Сказала Марина Николаевна и написала свою исповедь. Вот и пойми этих женщин… 🤷‍♀️😁 youtu.be/DkMUFXbAvpQ
А в этом видео я делюсь тем, как безоперационно избавилась от 6-ти камней в почках. youtu.be/kvn5zPACY6E
Здесь мне подарили на время Будулая. В 62-й год моего рождения. 😁 youtu.be/7E46GslnyEQ
Кто дочитал до конца, знайте: ваше беграничное терпение и устойчивость к стрессовым ситуациям будет помогать вам везде и всегда. Да будет так! 🙏🥰

|

Утренняя гимнастика тибетских лам. Дает заряд бодрости и энергии на весь день.

Занимает около семи минут.

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо — пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза — от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую — сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз — от горла до солнечного сплетения 30 раз.

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее — 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено — 15 раз. Потом столько же — левое.

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке — 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох — поднимите ноги за голову, выдох — опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.

Смотрите видео: 

Гимнастика тибетских лам после пробуждения. Комплекс упражнений,позволяющий пробудиться ото сна,запустить в работу внутренние органы и энергетику. Дает заряд бодрости и энергии на весь день.

Снято на горе Куш-Кая. Внизу бухта Ласпи на Южном побережье Крыма.

Тибетский танец жизни — секретное упражнение лам эмчи. Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения. Тибетская гимнастика Ольга Орлова. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

10 УПРАЖНЕНИЙ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ (ЛАМ) ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ Монахи далеко в Тибете живут своей размеренной жизнью. Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Просыпаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще до подъема начинают делать 10 упражнений для пробуждения.Которые очень полезны для организма, положительно настраивая его на весь рабочий день. Ниже приведены упражнения тибетских монахов 1. После пробуждения мы лежим 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем потираем руки, чтобы они стали горячими. После этого начинаем массировать уши и мочки ушей. Массаж большим, указательным и средним пальцами. Как будто потирая уши сверху вниз. В этом случае большой палец должен находиться за ухом. Требуется 30 повторений. 2. Возьмите правую ладонь, приложите ее ко лбу по линии бровей.Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавите на кожу и проведите ладонью от уха к уху. Требуется 30 повторений. Это упражнение хорошо помогает при головной боли. 3. Для выполнения упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем костями в сгибе больших пальцев начинаем массировать закрытые глаза. Совершает круговые движения по орбите. Нужно 15 повторов на глаз. Физические упражнения улучшают кровообращение в головном мозге и улучшают зрение. 4. Берем правую ладонь и прикладываем к щитовидной железе.Положим левую ладонь в область шеи. Затем начинаем двигать руками, слегка прижимая корпус. Движение рук должно идти в солнечное сплетение и наоборот. Требуется 30 повторений. 5. В положении лежа на спине медленно сначала втягиваем, а затем надуваем живот. При этом стараемся максимально втянуть живот, а потом живот раздуть. Во время упражнения держите дыхание ровным. Требуется 30 повторений. Физические упражнения хорошо справляются с застойными явлениями в нашем организме. 6. Лежа в постели, не торопясь, на вдохе начинаем поднимать, подтягивая к груди правое колено, а затем левое.Требуется 15 повторений на каждую ногу. 7. Сначала поместите правую руку в солнечное сплетение, затем положите левую руку поверх правой. После этого начинайте водить круговыми движениями по часовой стрелке вдоль живота. В этом случае слегка надавите на живот. Требуется 30 повторений. 8. Лежа вытягиваем ноги, а руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимите ноги к голове, а на выдохе опустите обратно на кровать. Требуется 30 повторений. Это упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию.Также хорошо разминает позвоночник. 9. Садимся на край кровати, открываем глаза. Поставьте ступню правой ступни на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточки кулака, гладим насечку на ступне. Затем меняем ногу и делаем то же самое. Количество поглаживаний 30 раз. 10. В сидячем положении положите правую руку на затылок, а левую положите поверх правой. Слегка надавливая на голову, перемещаем руки от уха к уху. Количество повторов — 20 раз.Затем после этих упражнений нужно выпить теплой Протеиновой или кипяченой воды в объеме 200 мл. Или чуть меньше. И начинать завтракать можно только через 15-20 минут, так как вы пьете воду.

Тибетская гимнастика пробуждения и возрождения тела под красивым названием «Пять тибетских жемчужин» — это невероятно мощная система, которая активирует и ускоряет магнитные центры, так называемые вихри в теле человека, обеспечивая его энергией и жизненной силой. Каждое упражнение комплекса уникально и отточено.У каждого упражнения свои. Если вы выполните только первое упражнение комплекса — вращаться вокруг себя с вытянутыми в стороны прямыми руками, вы заметите улучшение самочувствия.

Тибетская гимнастика долголетия — стимуляция сил после пробуждения

Людям с избыточным весом следует соблюдать осторожность при выполнении упражнения 5, пока масса тела не станет нормальной. После операции осторожно выполняйте упражнения 2, 3 и 5. То же самое относится к тем, у кого есть грыжа.

Все пять упражнений совершенной гимнастики тибетских лам направлены на формирование энергетического баланса после пробуждения и на восстановление жизненных сил тела.Эта восточная система воздействия на энергию человека поддерживает здоровье и возвращает молодость.

Комплекс тибетских монахов, состоящий из 5 упражнений, закреплен на главной задаче — восстановлении жизненных сил организма. Но есть шестое упражнение или шестой ритуал. Его можно проводить через определенное время регулярных занятий гимнастикой тибетских лам после пробуждения и по достижении положительных результатов.

В чем суть 6 упражнений гормональной гимнастики тибетских лам

У каждого из нас есть сексуальная энергия.Итак, смысл дополнительного упражнения в гимнастике тибетских лам после пробуждения — преобразование сексуальной энергии в жизненную силу. Вы можете выполнять это упражнение в любое время дня. Если есть избыток энергии этого плана, его можно преобразовать, переведя в поток созидания, а не разрушения.

Упражнение № 6 по пробуждению и исцелению тибетской гимнастики. Исходное положение, стоя прямо. Выдохните весь воздух. Не вдыхая, наклонитесь вперед и положите ладони на колени, после чего вернитесь в вертикальное положение.Поднимите плечи, положите руки на бедра. Вытяните живот до предела и вытолкните грудной отдел. Удерживайте это положение как можно дольше. Затем сделайте глубокий вдох через нос. Выдохните через рот, расслабляя руки, позволяя им скользить по телу. Несколько раз быстро и глубоко вдохните и выдохните. Повторите упражнение трижды. Таким образом, вы трансформируете сексуальную энергию и направляете ее потоки вверх.

Несравненная польза гимнастики пробуждения и возрождения от тибетских лам

Хочу подчеркнуть, что регулярная практика тибетской гимнастики после пробуждения — 5 магических упражнений, которые под силу даже людям пожилого возраста.Укрепляется здоровье, повышается тонус всего тела, происходит заметное омоложение организма, как в плане самочувствия практикующего, так и в эстетическом плане.

Это займет около семи минут.

1. Проснувшись, полежите минут пять с закрытыми глазами. Затем разведите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо — это панель управления всем организмом: указательный, большой и средний пальцы взять в пригоршню и 30 раз потереть ухо сверху вниз (большой палец находится за ухом.

2. Положите правую ладонь на лоб (на линии бровей), накройте левой ладонью, сфокусируйтесь на точке третьего глаза (между бровями) и переместите кожу лба влево и вправо 30 раз. . (Кстати, это помогает и при головных болях.

3. Сложите руку в кулак, помассируйте закрытые глаза костяшками пальцев 15 раз — от носа до ушей. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую — сверху и проведите руками, слегка надавливая, сверху вниз — от горла к солнечному сплетению 30 раз.

5. лежа, втянуть и максимально надуть живот — 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. лежа на спине, медленно, на вдохе подтянуть правое колено вперед к груди — 15 раз. Потом столько же — налево.

7. Правую руку положить на солнечное сплетение, левую сверху, сделать круговые движения на животе толчком по часовой стрелке — 30 раз.

8. ноги вытянуты, руки на затылке, вдох — ноги поднять за голову, выдох — опускаться.Сделайте это 10 раз. Улучшается мужская потенция и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

9. сесть на край кровати с открытыми глазами, поставить левую ступню на правое колено, 30 раз потереть костяшками пальцев выемку на ступне. То же и с правой ногой. Стимулирует все органы. 10. Сидя, положите правую ладонь на затылок, левую сверху и двигайте руками, толкаясь, влево и вправо 15 раз.

После гимнастики выпить полстакана теплой воды (желательно 1-2 стакана нормальной комнатной температуры.

Пожалуйста, помните, что все, что вы делаете, должно делаться с удовольствием или не делать совсем.

Как показало практическое применение упражнений, люди, которые занимались методом пробуждения тибетских лам, стали чувствовать себя лучше, у них прекратились мигрени, улучшилось зрение, нормализовалось артериальное давление. Постепенно организм стал омолаживаться, исчезли многие открытые приобретенные патологии. Это, конечно, не панацея от всех болезней, но методика действенная.

Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения.

Для начала просыпаюсь утром с закрытыми глазами, подтягивайся. Почувствуйте свое положение на кровати. Узнай себя здесь и сейчас.

Упражнение 1.

Поднимите руки, хорошо потрите ладони 20-30 секунд. На руках у каждого человека есть нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Этим движением вы, например, будите тело и диагностируете его состояние:

• Горячие и сухие руки — аура в норме;
• Теплые и слегка влажные руки — тело ослаблено;
• Холодные и влажные ладони — есть серьезные проблемы со здоровьем.

Вне зависимости от состояния биополя делайте другие упражнения. Затем помассируйте мочки ушей большим и указательным пальцами.

Упражнение 2.

Правая ладонь кладется на центральную часть лба, левая — на правую. Расположение — по линии бровей. Совершаются легкие челночные движения от одного виска к другому. Повторить 30 раз. Упражнения помогут при головных болях, мигрени. Это также будет стимулировать работу гипофиза.

Упражнение 3.

Руки сжаты в кулаки, обнажен каркас складки большого пальца.Им нужно щелкнуть верхними веками и выполнить 15 круговых движений. Происходит улучшение зрения, стимулируется кровообращение в ткани мозга.

Упражнение 4.

Правая ладонь накладывается на щитовидную железу. Двигайте руками, слегка надавливая на щитовидную железу, подводите ладони к солнечному сплетению (диафрагме). Отведите руки назад. Повторите 30 движений в одну и другую сторону. Стимуляция щитовидной железы, органов пищеварения, нормализация уровня сахара в крови, повышение потенции, нормализация водно-солевого обмена.

Упражнение 5.

Выровняв дыхание, втянуть живот и надуть его. Повторить 30 раз. Особенно рекомендуется людям, имеющим проблемы с проходимостью желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 6.

Левая ладонь накладывается поверх правой. Круговые движения производятся по часовой стрелке с легким нажимом. Результат: стимуляция и улучшение работы кишечника.

Упражнение 7.

Лежа на спине, потяните 15 раз к животу сначала левое колено, затем правое.

Упражнение 8.

Выполняется лежа на спине, руки находятся под затылком. Вытяните ноги, поднимите их вертикально, как можно дальше к голове. упражнения улучшают потенцию, работу желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 9.

Сядьте на край кровати, сожмите руки. Правую ступню кладут на левое колено. Массажная подтяжка ног. Стопа меняется, движения повторяются.

Упражнение 10.

В положении сидя правая рука кладется на затылок, а левая — на правую.С легким надавливанием делайте движения от левого к правому уху и наоборот.

Будь здоров и весел!

1. Повернитесь лицом к полу.

2. Тело опирается на руки, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ступни прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опускается, корпус находится в согнутом положении.

5. Наклоните голову как можно дальше назад.

6. Изогнув поясницу, поставьте туловище в положение, противоположное букве «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернитесь в исходное положение.

9. Нужно попытаться опускаться из верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягите мышцы как в верхнем, так и в нижнем положениях.

10. Выполните такое же глубокое дыхание, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая корпус, сделайте глубокий вдох, опуская — полный выдох.

Это упражнения, предлагаемые тибетскими монахами. 5 упражнений: с определенной сложностью, спецификой, они предназначены для исцеления и омоложения организма.Если методика выполнения кому-то показалась непонятной, можно посмотреть специальный видеоролик «Око возрождения из 5 упражнений» видео », в котором обученные люди наглядно демонстрируют их выполнение. Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней теоретически, многие хотят применить на практике. Чтобы он был максимально эффективным, нужно придерживаться определенных рекомендаций.

Видео Гимнастика Тибетских лам после пробуждения

Гимнастика Тибетских монахов для похудания.Тибетская гимнастика для похудания

Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в секрете. Тибетская гимнастика для похудения направлена ​​на освобождение застойных точек на теле, что открывает проходы для потоков энергии. Результат — у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.

Виды тибетской гимнастики и упражнений

По верованиям тибетских монахов, проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии.Специальная методика их активации и, как следствие, похудания, освобождает застойные зоны тела, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному распаду жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:

Для того, чтобы похудеть и поправить здоровье, нужно каждый день выполнять любой комплекс. Двухдневная тренировка с пропуском снижает усилия. Важно поддерживать ритмичное дыхание, а не задерживать воздух в легких. На выполнение упражнений не нужно много времени, минимум треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из сна, заряжает энергией.

Дыхательные упражнения

Тибетскую гимнастику для гармоничного похудения по Питеру Келдеру еще называют «Глазом Возрождения».«Она является олицетворением мудрости буддийских философов, способствует гармонии движений и правильному дыханию. Этот метод похудения у тибетцев безопасен и эффективен. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начните с 3 -5 повторений, максимальное количество — 21. Каждую неделю увеличивайте количество повторений на 2.

Правильное дыхание для похудания

Основное правило комплекса — дышать синхронно с движениями, плавно и глубоко.Задействуйте живот. Китайские дыхательные упражнения Цзяньфэй предполагают такое дыхание:

• расслабьте тело, вдохните воздух носом и направьте его в живот;
• когда желудок наполнен воздухом, не дышите в течение 2 секунд, затем сделайте еще один короткий вдох;
• спокойно выдохнуть через рот.

Помимо тибетской практики, вы еще можете выполнять цзяньфэй, тогда исцеление и пробуждение будут осуществляться быстрее. Если вы чувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите упражнения.Делать комплекс необходимо всем, кто хочет поправить здоровье и похудеть. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотиков. Эти занятия являются терапевтическими, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но затем пройти.

Как делать упражнения для похудения

Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения не потребуется помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами.Упражнения тибетской магии задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:

Подробнее о том, что такое гимнастика для похудения.

Зарядка

Утренняя гимнастика в домашних условиях для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится и ребенок, и взрослый. После выполнения упражнений сон полностью уйдет. Попробуйте гимнастику цигун. Описание основных упражнений:

• похлопывание по разным частям тела — активизирует кровообращение;
• размеренное и глубокое дыхание в сочетании с простыми движениями — пробуждает легкие;
• Исследование позвоночника в области почек — открывает потоки энергии.

Узнайте больше о том, какие утренние упражнения для похудения.

Гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

Один из самых популярных комплексов упражнений. Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно влияет на эндокринную систему, регулируя тем самым работу всех систем организма. Его следует выполнять при стрессах, нарушениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах пищеварительного тракта, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром кишечном воспалении, болезни Паркинсона и сердечной недостаточности от тибетской гимнастики следует отказаться.

Вашему вниманию представлены занимательные видеоролики, демонстрирующие технику выполнения упражнений. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой — один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. Об эффективности занятий говорит внешний вид целительницы, которая для своих лет отлично выглядит. Два других комплекса тоже достойны внимания.

Упражнения «Глаз Возрождения»

Гимнастика тибетских лам и монахов

В постели

Комплекс тибетских упражнений отзывы

Элизабет, 35 лет: Мне очень нравится гормональная тибетская гимнастика.Просто, не раздражает. После выполнения комплекса упражнений чувствую себя прекрасно. Эффект омоложения хоть и не на лице, но ощущается самочувствием. Тоже хорошо похудела, получился приятный бонус. Советую всем друзьям, особенно пожилым.

Олег, 48 лет: Сначала тибетецу было тяжело заниматься гимнастикой. Сразу закружилась голова, заложились уши. Постепенно я стал ощущать свою силу и мощь духа, этого слова не боюсь.В детстве мне казалось, что я был на 10 лет моложе, хотя в последнее время мои суставы меня подводили. Комплекс делаю утром и перед сном, всего 10 минут.

Ярослав, 28 лет: Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика «Око Возрождения» — мое спасение, потому что вспышки гнева порой сильно затрудняли жизнь. Здоровье улучшилось, тело стало сильнее. Заметила, что зимой совсем не болела, эту заслугу приписываю тибетской гимнастике.Уже полгода занимаюсь зарядкой, бросать не планирую.

Тибетская гимнастика для позвоночника получила известность благодаря Питеру Калдеру, опубликовавшему в 1938 году труд «Глаз эпохи Возрождения». Комплекс упражнений тибетских монахов основан на буддийской философии. До публикации книги этот рецепт здоровья держали в секрете буддийские монахи уединенного горного монастыря. Тогда, в середине ХХ века, Запад еще не был готов к фантастическим достижениям Востока.Таким образом, в конце 20 века вспыхнула разнообразная теоретическая и практическая информация, которая повлекла за собой открытие новой страницы в истории человечества. Одним из таких открытий стали различные оздоровительные комплексы для души и тела.

Упражнения из тибетской гимнастики называют «ритуалами», потому что во время их выполнения работа осуществляется с энергией. Согласно буддийским учениям, в человеческом теле 19 «вихрей» — энергетических центров, у здорового человека «вихри» совершают очень быстрые вращения.Когда один из центров замедляется, появляются болезни в тех частях, за которые отвечает центр. В старости все «вихри» замедляются, а это означает потерю жизненных сил.
Гимнастика универсальна, потому что нормализует все функции организма. Это не лечение определенной части тела.
Нормализуется гормональный фон, обмен веществ, движение крови и энергии по сосудам и энергетическим каналам. Итак, чтобы вращение не снижало скорость, существует комплекс ритуалов.Комплекс универсален для всех групп мышц с упором на мышцы спины. Позвоночник растягивается при каждом ритуале, что очень полезно для суставов. Особое внимание уделяется дыханию, каждое упражнение выполняется в соответствии с вдохом и выдохом. Гимнастика проводится самостоятельно, но лучше со специалистом. Опытный инструктор заметит и исправит ошибки.

Тибетская гимнастика Ольга Орлова. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

1. Согрейте руки.Поднять ладони на уровне груди и несколько секунд интенсивно потереться друг о друга. Это упражнение — показатель здоровья. Если ладони теплые и сухие, значит, все в порядке. Если мокро и холодно — проблемы со здоровьем.
2. Помассируйте глаза. Надавливайте теплыми руками на закрытые глаза 30 раз, одно нажатие в секунду. Затем подержите руки на веках несколько секунд, постепенно открывайте глаза. Главное действовать без дискомфорта.
3. Помассируйте уши. Касаясь затылка ладонями рук, 30 раз надавливаем на ушные раковины.
4. Помассируйте лицо. Сожмите ладони в кулаки, большие пальцы приложите к ушам. Слегка помассируйте лицо от губ до ушей 30 раз.
5. Массаж лба. Правую ладонь положить на левую, 30 раз выполнить массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот.
6. Бесконтактный массаж коронки. Держа ладони на 5 см над головой, переместите их от макушки ко лбу 30 раз, затем столько же раз от уха к уху.
7. Бесконтактный массаж щитовидной железы.Держа ладони над горлом, переместите их к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
8. Массаж живота. Ладони, лежащие друг на друге, совершают круговые движения вдоль живота в области пупка по часовой стрелке, затем в солнечном сплетении, причем обеими по 30 раз. Затем приложите теплые ладони к почкам на 30 секунд.
9. Конечности разминаются. Поднимите руки и ноги вверх, выполните круговые движения сначала руками и ногами, затем в локтевых и коленных суставах 30 раз.Затем осторожно встряхните конечности.
10. Массаж стоп и суставов. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на кровать. Разотрите ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления — это древняя тибетская система йоги, которая включает в себя физические движения, дыхательные упражнения и методы концентрации.

Существует множество систем янтры, связанных с различными буддийскими тантрическими учениями, но единственная система, широко распространенная в настоящее время на Западе, — это янтра-йога, которую преподает тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу с начала 1970-х годов.

Внимание, это не тибетская гормональная гимнастика!

В Интернете вы увидите тибетскую гормональную гимнастику в виде прикладывания ладоней к глазам, растирания ушей и обещания с помощью этих упражнений влиять на гормональный фон.

Картинка из Интернета. Это такая смесь разминки перед йогой и придуманных упражнений. Позиционируется как магическая йога, которая исцелит человека

В любом случае, конечно, вреда от таких упражнений не будет.

Вот еще один снимок, на котором Ольга Орлова изображает расслабляющую суставы. Также это элемент разминки перед основными занятиями. Польза от таких упражнений совсем небольшая.

В 80-е годы группа советских специалистов установила электростанцию ​​в горах Тибета. Там они встретили монахов из местного монастыря. Бригадир вручил им день ЛЭП. Монахам нечем было отплатить за этот щедрый подарок, и они поблагодарили рабочих, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров этой команды рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 он чувствовал себя прекрасно благодаря практическим упражнениям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в Интернете этот номер «Комсомольской правды». Я узнал эту историю из видео Ольги Орловой, спасибо ей за то, что эта техника стала доступной для всех.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения.Срок годности до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не занимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать постановку действия, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, затем сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этого нехитрого действия диагностируется общее состояние биополя.Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они немного разогреты, то есть есть какие-то сбои, а если они холодные или влажные, это указывает на проблемы с вегетативно-сосудистой системой и низкий уровень энергии. Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Накладываем нагретые подушечки ладоней на закрытые глаза и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений за 1 секунду. Лучше подумать о себе.Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого надавливания ладонью глаза на 1-2 минуты. Это согреет глаза, наполнит их энергией и поможет восстановить зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение, положите ладони на уши и выполните те же ритмические надавливания, что и на предыдущем уроке. Считаем 30 движений за 1 секунду.

Упражнение № 4

Сложите пальцы жестом, обозначающим «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы руки вверх).К нижней части лица прикладываем кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей к подбородку и в обратную сторону. Получается своеобразный фейслифтинг. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Правую ладонь прикладываем ко лбу, а левой прижимаем. Делаем движения руками от одного виска к другому и наоборот. За 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Это упражнение тоже выполняется лежа, но подушку нужно класть так, чтобы голова слегка свешивалась.Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратную сторону.

Номер упражнения 7

Руки находятся в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем это 30 раз.

№ упражнения 8

Положим правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении.В 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Номер упражнения 9

В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем поглаживать живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимите руки и ноги в вертикальное положение и сделайте круговые движения руками и ногами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном.Затем начинаем трясти руками и ногами. Это занятие можно разделить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, но можно выполнять вместе.

Упражнение № 11

Садимся и растираем ступни. Сначала ступни, затем поднимитесь выше и помассируйте коленную чашечку, затем бедра.

Приятные результаты от техники можно почувствовать уже после первого занятия. Мозг быстрее просыпается от сна, тело наполняется зарядом бодрости и силы.Суставы разогреваются, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметного эффекта нужно делать это ежедневно в течение нескольких месяцев.

Вот список положительных результатов, которым способствует эта гимнастика:

• улучшение зрения и слуха
• нормализация артериального давления
• омоложение тела
• улучшение работы желудочно-кишечного тракта
• повышение иммунитета

Из отзывов людей, давно практикующих данную методику, можно сделать вывод, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут приносить такие результаты. Хотя всему этому есть вполне понятное оправдание, ведь во время этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активируются внутренние энергетические потоки, открываются чакры.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от этого после операций и во время беременности.Если сомневаетесь, можете ли вы выполнять эти упражнения, то проконсультируйтесь с врачом.

Также следует учитывать, что если у вас хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут усилиться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после 2 недель ежедневных упражнений у нее усилились боли в ушах, но она продолжила заниматься и вскоре избавилась от хронического воспаления.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

В Интернете не так много отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы. Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Верить им или нет, решать каждому.

Вот несколько положительных отзывов, которые я нашел:

Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, так что получается, что 5 с половиной минут достаточно для его выполнения. Считаю, что такая простая и быстрая техника заслуживает внимания.Если вы еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики

С уважением, Руслан Звиркун.

Гормональная гимнастика тибетских монахов

10 упражнений тибетских монахов (лам) после пробуждения

Здравствуйте, друзья. Вдали от Тибета монахи живут размеренной жизнью.Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Просыпаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще до подъема начинают делать 10 упражнений для пробуждения. Которые очень полезны для организма, положительно настраивая его на весь рабочий день.

Ниже приведены упражнения тибетских монахов:

1. Проснувшись, мы лежим 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем потираем руки, чтобы они стали горячими. После этого начинаем массировать уши и мочки ушей.Массаж большим, указательным и средним пальцами. Как будто потирая уши сверху вниз. В этом случае большой палец должен находиться за ухом. Требуется 30 повторений.

2. Возьмите правую ладонь и проведите ею по лбу по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавите на кожу и проведите ладонью от уха к уху. Требуется 30 повторений. Это упражнение хорошо помогает при головной боли.

3. Для выполнения упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем костями в сгибе больших пальцев начинаем массировать закрытые глаза.Совершает круговые движения по орбите. Нужно 15 повторов на глаз. Физические упражнения улучшают кровообращение в головном мозге и улучшают зрение.

4. Берем правую ладонь и прикладываем к щитовидной железе. Положим левую ладонь в область шеи. Затем начинаем двигать руками, слегка прижимая корпус. Движение рук должно идти в солнечное сплетение и наоборот. Требуется 30 повторений.

5. В положении лежа на спине медленно сначала втягиваем, а затем надуваем живот.При этом стараемся максимально втянуть живот, а потом живот раздуть. Во время упражнения держите дыхание ровным. Требуется 30 повторений. Физические упражнения хорошо справляются с застойными явлениями в нашем организме.

6. Лежа в постели, не торопясь, на вдохе начинаем поднимать, подтягивая к груди правое колено, а затем левое колено. Требуется 15 повторений на каждую ногу.

7. Сначала поместите правую руку в солнечное сплетение, затем положите левую руку поверх правой.После этого начинайте водить круговыми движениями по часовой стрелке вдоль живота. В этом случае слегка надавите на живот. Требуется 30 повторений.

8. Лежа вытягиваем ноги, руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимите ноги к голове, а на выдохе опустите обратно на кровать. Требуется 30 повторений. Это упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. Также хорошо разминает позвоночник.

9. Садимся на край кровати, открываем глаза.Поставьте ступню правой ступни на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточки кулака, гладим насечку на ступне. Затем меняем ногу и делаем то же самое. Количество поглаживаний 30 раз.

10. В положении сидя положите правую руку на затылок, а левую руку положите поверх правой. Слегка надавливая на голову, перемещаем руки от уха к уху. Количество повторов — 20 раз.

Затем после этих упражнений нужно выпить теплой Протеиновой или кипяченой воды в объеме 200 мл.Или чуть меньше. И начинать завтракать можно только через 15-20 минут, так как вы пьете воду.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия монахов. Ольга Орлова, 10 упражнений по 5 минут каждое утро в постели. Читтапад. Видео, реальные врачи, форумы

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия имеет многовековые исторические корни. Однако в нашей стране настоящая программа упражнений стала доступна сравнительно недавно, только после электрификации одной из горных деревень Тибета в конце прошлого века.

Содержание статьи:

• 1 Откуда берется гормональная гимнастика
• 2 Принцип действия
• 3 Преимущества тибетской гимнастики
  • 3.1 улучшение
  • 3,2 Лечение болезней уха
  • 3.3 Подтяжка овала лица и улучшение слуха
  • 3.4 Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу
  • 3,5 Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления
  • 3.6 Улучшение состояния суставов и мышц рук
  • 3,7 Нормализация работы щитовидной железы
  • 3,8 Улучшение работы желудочно-кишечного тракта
  • 3,9 Улучшение кровообращения в сосудах кистей и стоп
• 4 Меры предосторожности
• 5 Отзывы медиков и отзывы с форумами
• 6 правил исполнения
• 7 Утренняя зарядка по 5 минут. 10 упражнений в постели
  • 7.1 Упражнение 1. Растирание ладоней
  • 7.2 Упражнение 2. Пальминг — зарядка для глаз
  • 7.3 Упражнение 3. Для улучшения слуха
  • 7.4 Упражнение 4. Подтяжка лица овал
  • 7,5 Упражнение 5. массаж лба
  • 7.6 Упражнение 6. массажная коронка
  • 7.7 Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
  • 7,8 Упражнение 8. Массаж живота
  • 7.9 Упражнение 9. Встряхивание капилляров и вращение суставов кистей и стоп.
  • 7.10 Упражнение 10. растирание стоп
• 8 Гормональная гимнастика от Ольги Орловой. Видео
• 9 Гормональная гимнастика Нелы Шишацкой. Видео
• 10 Тибетская гормональная гимнастика Алена Бердник. Видео
• 11 Комплекс Читтапад. Видео
• 12 вывод
• 13 Видео тибетской гимнастики

Откуда берет свое начало гормональная гимнастика

По заверению самих тибетских монахов, секреты гимнастики передаются из поколения в поколение, а эффективность остается неизменной — бесспорно эффективной. Выполняя упражнения постоянно, люди становятся все больше и духом, и телом.

Основная задача упражнений — задействовать определенные участки тела, стимулируя тем самым гормональный баланс через эндокринный аппарат, заложенный в природе человека.

Принцип действия

На выполнение комплекса упражнений затрачивается от 5 до 10 минут в день. За это время человек оказывает физическое воздействие (массирующие и надавливающие движения) на определенные участки тела, это способствует нормализации секреции желез внутренней секреции.

Принцип действия — стимуляция точно локализованными нервными окончаниями определенных органов.

Побочный эффект положительный:

1. Улучшение кровообращения на капиллярном уровне.
2. Устранение явлений противовоспалительной терапии, в том числе вызываемым и лимфостазом.
3. Избавление от мертвых зон в области желудочно-кишечного тракта.
4. Улучшение зрительного восприятия.
5. Снижение артериального давления до допустимых значений.
6. Облегчение проявлений старения за счет морщин.
7. Очищение гайморовых пазух.
8. Увеличение продолжительности жизни.

Все вышеперечисленное оказывает синергетическое действие на улучшение общего тонуса организма. Это положительно сказывается на психологическом состоянии — люди ежедневно начинают день в бодром настроении, а по прошествии длительного времени (не менее 2 месяцев) отмечают улучшения внешнего вида.

Не пропустите самые популярные заголовки статей: сушка тела для девочек.Программа тренировок, подробное меню питания на месяц дней.

Польза тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия основана на принципе комплексного подхода. Он учитывает взаимосвязанные процессы, происходящие у человека на разных метаболических уровнях.

улучшение

Это достигается соответствующими упражнениями — мышцы глаз не только подвергаются массажу, но и ощущают тепло от рук.Результат — капиллярный кровоток к оптическим органам используется в полной мере, глаза запрашивают пищу в необходимом количестве, человек постепенно нивелирует метки висячей фоторецепции.

Также при периодическом давлении на вялые глазные яблоки активируются гипофиз (гипофиз) и шишковидная железа в среднем мозге (эпифиз). Каждая из желез, выполняя определенные задачи, вместе с гипоталамусом образует гипоталамо-гипофизарную систему, совместное действие которой определяет направление всего эндокринного аппарата.

Лечить болезни уха

Хронические заболевания, такие как средний отит, поддаются лечению путем выполнения процедур в течение не менее 6 месяцев. При процедурах искусственно вводится давление воздуха на всю внутреннюю поверхность ушей. Это создает массирующее воздействие на все внутренние области, как следствие — спровоцирует рассредоточение застойных мест, вызванное воспалительными процессами.

На первых занятиях возможно незначительное усиление симптомов болезни. Это временный эффект, который устраняется сам по себе.Следует продолжить выполнение упражнений, но уменьшить силу толчка руками. Одно избавление от хронических заболеваний не заканчивается — дополнительный положительный эффект — нормализация слуха.

Созданная воздушная зона с повышенной компрессией воздействует на барабанную перепонку, увеличивает ее гибкость.

Подтяжка овала лица и улучшение слуха

Кожа надчелюстной кости, растираемая во время тренировки, постепенно приобретает более выраженный контур, поскольку по мере разглаживания происходит рассредоточение подкожно-жировой клетчатки и нормализация поперечно-лимфатической жидкости.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Растирание кожи в области лба повышает эластичность кожи, придает ей подтянутый вид и уменьшает возрастные проявления в виде морщин. Нормализует микрофлору в придаточных пазухах носа, снижает вероятность скопления болезнетворных микроорганизмов и пыли.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Эффект достигается за счет операции на теменной области, описание которой следует ниже.Это снижает риск возникновения аномалий в виде инсульта, болезни Альцгеймера, внутричерепных кровоизлияний.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Гормональные тибетские упражнения для здоровья и долголетия помогают поддерживать тонус мышечной ткани и суставов рук из-за физических нагрузок во время ежедневных упражнений.

Нормализация работы щитовидной железы

Прибавление указанного тела к области пупка приводит к улучшению емкости и капиллярных протоков.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Круговое движение для надавливания ладонями по часовой стрелке вокруг пупка, чтобы активировать работу всех органов брюшной полости, способствовать нормальному прохождению пищи через систему пищеварительной цепи.

Улучшение кровообращения в сосудах кистей и стоп

Все периферическое кровообращение, особенно в конечностях, приходит в норму благодаря как общему эффекту физического напряжения от упражнений, так и благодаря целенаправленному выполнению одного из упражнений на руках и ногах.

Меры предосторожности

Список рекомендаций и противопоказаний:

1. Заниматься зарядкой нужно после консультации с врачом. Использование народной медицины не только противоречит принципам восточных методик, но и дополняет их. Первые шаги для получения медицинской информации:

• Общий осмотр;
• Сдача общих крови и мочи;
• Предоставление возможности узконаправленного анализа для выявления сбоев в выработке гормонов.

2. Необходимо выбрать другой способ восстановления здоровья по:

• Наличие прогрессирующих аномалий инфаркта и артериальной гипертензии;
• Существующее протрузия диска или грыжи;
• Обнаружение язв желудочно-кишечного тракта;
• Различные воспаления суставов и хрящей.
• Недавно перенесена операция.
• Красная волчанка.

Отзывы медиков и отзывы с форумами

Для тибетской гормональной гимнастики в медицинском сообществе развиваются следующие установки:

1.«Она действительно подходит для людей, озабоченных вопросами исцеления и долголетия. Хотя она не фигурирует в списке официальных методов восстановления здоровья в современной медицинской практике». Но, как и ко всем другим областям, к ней нужно подходить разумно — нет Один метод — не панацея для всех подряд. У каждого есть своя область применения, а также список ограничений по использованию.

2. «Временное усиление симптомов имеющегося заболевания, после первого сеанса легко спутать с процессом ухудшения клинической картины пациента.«Это возможно при игнорировании противопоказаний из-за несовместимости упражнений с текущим состоянием здоровья пациента. Отсюда — человек должен самостоятельно следить за реакцией организма и вовремя обращаться за советом профессионала. Лучше всего вести дневник, который будут зафиксированы суточные результаты, после чего они будут рассмотрены лечащим врачом.

3. «Начало занятий не следует рассматривать как автоматическую замену ранее назначенных гормональных препаратов.«Такое решение должен быть откалиброван врачом на основании всестороннего обследования пациента. Поспешные действия могут стать причиной трудноисправимой ситуации.

4. Достичь желаемых результатов легче и легче, когда в жизни человека не только появилась гимнастика, но и произошли качественные изменения в других сферах жизни. «

Конкретно:

• Переход к правильному питанию — полная замена приёма фастфуда продуктами из натуральных продуктов и т. Д.
• Отказ от вредных привычек.
• Активный образ жизни.
• Меняющийся психологический фон окружающей среды.

5. «Если пациент не может выполнять весь перечень упражнений по физическим причинам (неправильный сросшийся перелом в прошлом ноге или вес, не позволяющий дотянуться до стопы), следует выполнять все остальные упражнения, по возможности в таких условиях ».

Наиболее популярное мнение, судя по отзывам людей, испытавших на ней тренажерный зал, которые доступны на онлайн-форумах:

1.«Не думайте, что глядя наружу« простые »физические действия не могут добиться заметных результатов».

Такой подход не является конструктивным продвижением по двум причинам:

• Скептическое эмоциональное состояние может заблокировать любые положительные результаты в начале занятий по курсу — люди просто будут искать причину, на основании которой смогут отказаться от занятий гимнастикой.
• Негативная психологическая установка будет иметь фундаментальное значение при регулярных физических упражнениях — человек может позволить себе пропускать занятия или заниматься их выборочно.

2. «Даже после длительного периода применения упражнений на практике невозможно наблюдать обещанный результат. Единственный положительный момент — почувствовать бодрость на день, встать с постели после очень простого упражнения».

Это утверждение свидетельствует не о бесполезности гормональной зарядки и устойчивого состояния организма, при котором проводить гормональную перестройку не нужно.

3. «После начала курса были осложнения старых болезней, которые раньше не давали о себе знать — у одних начались выделения спереди, у вторых — температура стала приобретать повышенное значение, у третьих — ноющие боли в поясничный отдел.«

Проявление симптомов может иметь обратное значение:

• Либо это временное явление, ставшее результатом адаптации к гормональным изменениям, которые необходимо пережить до улучшения.
• Либо это сигнал о том, что тренажерный зал перед человеком не устраивает из-за отсутствия самих противопоказаний, и он не подходит для использования в жизни.

4. «Благодаря тибетской практике многие люди забыли о прошлых болезнях.Их состояние улучшилось. От предыдущей боли уже не было. На этом фоне значительно улучшилось общее качество жизни. «Самая большая категория интернет-пользователей оставила на форумах сообщение с аналогичным смыслом.

правил исполнения

Для достижения максимальных результатов мы рекомендуем следующие рекомендации:

1. Необходимо соблюдать режим дня, благодаря которому пятиминутные упражнения должны быть выполнены к 6 часам утра. Сложные занятия тесно связаны с биологическими ритмами организма, поэтому вам стоит воспользоваться этой ссылкой.Для этого нужно спланировать свой день так, чтобы сон был 7-8 часов.

1. Выполнять лежа на плотном основании (пол, жесткий матрас). Или не вставайте с постели после сна, если она соответствует требуемым параметрам.
2. Каждое движение должно сопровождаться размеренным вдохом.

Частота повторения

3. должна совпадать с сердечным ритмом, который легко отслеживается по пульсу на запястье.
4. Прием пищи должен начинаться не ранее, чем через 30 минут после завершения упражнений.По окончании допустимо выпить стакан чистой теплой воды.
5. Самодисциплина имеет первостепенное значение — нельзя пропускать занятия, компенсируя их последующее увеличение количества повторений. Каждый такой график нарушений сводит на нет положительную ежемесячную норму упражнений.
6. Об употреблении алкоголя и курении следует забыть.

Утренняя зарядка 5 минут. 10 упражнений в постели

Ниже приведен базовый список действий (для каждого движения — 30 раз), который со временем может быть расширен другими способами.

Упражнение 1. Растирание ладоней

Проснувшись и мысленно настроившись на класс, следует сжать руки и начать тереться ими друг о друга.

Этот результат может сообщить человеку о многом:

1. Обмен веществ в организме на должном уровне, если ладонь стала горячей и осталась сухой.
2. Есть серьезные скрытые проблемы со здоровьем, если намокла ладонь.

Упражнение 2. Пальминг — зарядка для глаз

Аналогична процедуре восстановления зрения Уильяма Бейтса по зрению.Разогревать ладони нужно, чтобы слегка надавливать на глазные яблоки. После завершения подходов требуется оставить руки закрытыми на 30-60 секунд. Это даст больше времени естественным теплым глазам согреться собственными руками.

Упражнение 3. Для улучшения слуха

Схема идентична второму упражнению, только предметом нажатия будут уши.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия включает упражнения на слух, зрение,

пальцев одновременно следует закинуть в голову.Помимо восстановления слуха, практикующий может избавиться от целого ряда заболеваний уха.

Упражнение 4. Подтяжка лица овал

Позволяет обозначить четкие контуры лица, избавляя человека от складок и «двойного подбородка». Возможное временное покраснение из-за притока крови к обработанной коже, а также улучшения кровообращения по лимфаденоидному глоточному кольцу.

Для этого нужно прижать мочки ушей большими пальцами. В остальном — кулак. После этого сделайте плавными движениями по основной челюсти к подбородку и обратно к ушам.

Упражнение 5. массаж лба

Взять руки нужно так, чтобы левая рука лежала с внешней стороны правой руки. Ладонь правой руки прижалась ко лбу, после чего она была заложена, чтобы производить надавливающие движения между висками.

Допустимо выполнять то же действие, избегая физического контакта со лбом — просто обнимите его. Предпочтителен первый вариант, который помимо активации гипофиза убирает морщины.

Упражнение 6. Массажная коронка

Использует ту же связку рук. При этом относиться к этим участкам не следует — достаточно подержать руки над головой на дорожке между ушами над макушкой. Эта процедура снижает кровяное давление до нормального уровня, а также снимает нагрузку с суставов, делая их более гибкими.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую руку нужно взять за область горла, где расположена щитовидная железа, левую — за область ее пупка вверх и вниз.Завершающим аккордом станет опускание обеих рук к пупку.

Упражнение 8. Массаж живота

Массаж по часовой стрелке следует проводить в области живота руками. Куча старых — левая рука на внешней стороне правой руки. Он облегчает прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту, ускоряет выведение каловых масс, вырабатывает регулярный стул.

Важно! Согласно процедуре менять направление (выставлять против часовой стрелки) категорически запрещено! Это чревато кишечной непроходимостью.

Упражнение 9. Встряхивание капилляров и вращение суставов кистей и стоп.

В положении покоя — лежа на спине с вытянутыми вверх руками и ногами под прямым углом — следует полминуты встряхнуть руки и ноги, чтобы избавиться от застоя в конечностях на уровне капилляров. Следует совершать круговые движения руками и ногами.

Упражнение 10. растирание ступней

В тибетской гормональной гимнастике — заключительная процедура, направленная на улучшение и долголетие за счет стимуляции рефлекторных точек стоп.Разминание выполняется через ступни и пальцы ног.

Гормональная гимнастика от Ольги Орловой. Видео

Практикующий привнос свои дополнения в виде:

1. Дополнительный массаж коронкой, проводя руками по голове от затылка ко лбу.
2. Переход от растираний пяток и щиколоток к массажу гладкой всей поверхности стоп и наколенников, пальцев. Выполняется сидя с вытянутыми вперед ногами.

Не пропустите заголовки самых популярных статей: Глутаминовая кислота — что это такое и почему используется в спорте, бодибилдинге.

Гормональная гимнастика Нелы Шишацкой. Видео

Предоставляет:

1. Более активная работа с ушами. После стандартного надавливания ладонями по контурам ушей проводится исследование каждого места пальцами. Также — мочки ушей разогреваются, а затем тянутся в разные стороны.
2. Модифицированная форма четкого контура овального лица. Выполняется без фиксации больших пальцев за ушами. Вместо этого они двигаются кулаками, находясь под челюстью.
3. Концентрация на гайморовой пазухе через растирание указательных пальцев открытой руки указанными частями вдоль носа ко лбу.
4. Процедура аналогична массажу теменной области шеи Ольги Орловой. Но не ко лбу, а поднося руки к груди.
5. Сам массаж макушки от уха до уха сочетается с более активными движениями тела, чтобы в работу включались ребра.
6. Завершение исследования опускания щитовидной железы руки до пупка с последующим акцентом на пальцы.На этом этапе человек должен точно отследить рябь внутри пупка, насчитывающую 30 раз.
7. Массаж живота по часовой стрелке и в обратном направлении.
8. Давление пальцем из правого подреберья, проходя через желудок, левый реберный край, лобковую кость.

В следующем видео показан весь комплекс дополнительных действий в тренажерном зале.

Тибетская гормональная гимнастика Алена Бердник. Видео

Его характерные черты:

1. Растирание рук производится в сочетании с аналогичными действиями по Стопу — стопы трутся пяткой друг о друга.После этого горячая рука поочередно прикладывалась к каждой чакре. В этом случае руки задействованы так, что правая рука находится внизу, а вверху слева — такие рычаги предусмотрены для женского тела. В обратном порядке — для мужского тела.
2. Массаж лба выполняется фалангами пальцев сжатыми в кулак. Выбирается 2 направления — от одного виска к другому, и в сторону лука, и воздействуя на него до кончика.
3. Массаж темечкой выполняется по аналогии со лбом — рукой «ходить» не только от уха до уха, но и от затылка до носа.

Комплекс Читтапад. Видео

Его главное отличие от классической версии:

1. Последние несколько подходов давление на глазные яблоки завершается медленно, с глубокими вдохами.
2. Массаж живота проводится не вокруг пупка, а вокруг живота между пупком и лобковой костью.
3. Прекращение трения делается с упором на вдавление пятки — она ​​сильно прижимается к общему мягкому утюжку. Также область выше колена — это место, требующее активного рассмотрения.

вывод

Тибетская гормональная гимнастика — не единственный доступный человеку метод исцеления и долголетия. Как только это станет неотъемлемой частью образа жизни, к нему могут быть добавлены различные физические и духовные практики.

Но начать нужно с каждого, кто решил изменить образ жизни на гармоничное существование с собой и окружающим миром. Это будет отправной точкой для будущего развития.

Автор статьи: Бабанин Вячеслав

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика:

Гормональная гимнастика тибетских монахов.Упражнения:

Как тибетские монахи используют медитацию для повышения температуры тела

В отдаленном буддийском монастыре на севере Индии спокойно сидит группа монахов, легко одетых, и их не волнует шокирующе низкая температура окружающей среды (40 градусов по Фаренгейту / 4 градуса по Цельсию). Затем их накрывают ледяной влажной тканью. В условиях, которые не только вызывают неконтролируемую дрожь у обычного человека, но могут даже привести к смерти, монахи остаются невозмутимыми.

Если этого недостаточно, мокрые простыни вскоре начнут пропариваться и примерно через 1 час даже полностью высохнут.

Как это возможно? Монахи использовали технику йоги, известную как g Tum-mo, которая позволяла им войти в состояние глубокой медитации и значительно повысить температуру тела, в некоторых случаях на 17 градусов по Фаренгейту в пальцах рук и ног.

После того, как первые простыни высохли, обслуживающий персонал заменил их новыми мокрыми простынями. Каждому монаху требовалось высушить 3 листа в течение нескольких часов.В других конкурсах, проводимых холодными гималайскими ночами, победителем считается тот, кто сушит больше всего простыней перед рассветом.

Тепло, выделяемое г Тум-мо, является лишь побочным продуктом процесса, направленного на исправление неправильных представлений о реальности, как это определено в буддизме. Герберт Бенсон, доцент медицины Гарвардского университета, изучающий g Tum-mo более 20 лет, твердо верит в целительную силу таких практик.

Доктор Герберт Бенсон с личным врачом Далай-ламы Еши Дондоном.

”Изучение продвинутых форм медитации, таких как g Tum-mo, может раскрыть способности, которые помогут нам лучше лечить болезни, связанные со стрессом. Более 60% обращений к врачам в Соединенных Штатах вызваны проблемами, связанными со стрессом, большинство из которых плохо лечится лекарствами, хирургическим вмешательством или другими медицинскими процедурами ».

Два аспекта медитации тум-мо, которые приводят к повышению температуры, — это «вазовое дыхание» и концентрированная визуализация. «Вазовое дыхание» — это особая техника дыхания, которая вызывает термогенез, процесс производства тепла.Другой метод, концентрирующая визуализация, включает в себя сосредоточение внимания на мысленном образе пламени вдоль спинного мозга, чтобы предотвратить потерю тепла. Ученые из Гарварда рассматривают этот феномен как яркий пример способности разума влиять на тело.

Бенсон также является президентом Медицинского института разума и тела в Медицинском центре Бет Исраэль Дьяконисса в Бостоне. Там он использует разработанную им технику под названием «реакция расслабления», которую он описывает как «физиологическое состояние, противоположное стрессу».

Ответ характеризуется снижением артериального давления, дыхания, обмена веществ и частоты сердечных сокращений. Бенсон и его команда используют этот подход для лечения людей, страдающих тревогой, депрессией, бессонницей, бесплодием, высоким кровяным давлением, нерегулярным сердцебиением, и даже для успокоения людей с психологической травмой, такой как скорбная смерть, или диагностика опасных для жизни заболеваний. Бенсон и его коллеги из Института даже предложили помощь тем, кто работал в Ground Zero в Нью-Йорке, в расчистке обломков и тел после терактов 11 сентября.

«Я надеюсь, — говорит он, — что уход за собой будет равен медицинским препаратам, хирургии и другим методам лечения, которые сейчас используются для облегчения психических и физических страданий. Наряду с питанием и физическими упражнениями подходы разум / тело могут быть частью практики ухода за собой, которая может ежегодно экономить миллионы долларов на медицинских расходах ».

Открытия Бенсона свидетельствуют об огромной силе человеческого разума. Но это только пример того, как мало мы на самом деле знаем об этом, и как медитация может быть путем к ее пониманию и лучшему контролю.

описание упражнений, правила и результаты

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи научились понимать взаимосвязь явлений, происходящих во Вселенной. И их медицина, которая часто не поддается научному объяснению, действительно помогает. При этом это не отдельное заболевание, которое лечит, а восстанавливает весь организм. Это принцип, на котором работает тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует специальной подготовки или каких-либо приспособлений. Для этого не нужен тренажерный зал. И, что очень важно в современном суматошном ритме жизни, на это уходит совсем немного времени.

Впервые о гормональной гимнастике тибетских монахов публично рассказал 84-летний инженер, отличавшийся крепким здоровьем и юной внешностью. Мужчина рассказал, что когда-то участвовал в строительстве электростанции в Тибете.Их команда поставила электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учении о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий он теряет гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет восстановить гармонию биополе. Эту точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятным.

Доктор Юлия Юсипова, долгое время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некоторые активные точки, которых на теле человека довольно много). Во время гимнастики эти центры массируются, что заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс лечебно-омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой, в качестве утренней гимнастики.Благотворно влияет на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходит омоложение и выздоровление.

Положительные стороны

Тибетские монахи всегда славились прекрасным здоровьем, молодостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Важную роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя влияние этого комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

• продлить жизнь примерно на 20-30 лет;
• снять напряжение;
• нормализуют кровообращение;
• расслабить спазматические мышцы;
• активировать дыхательную систему;
• восстанавливают работу пищеварительного тракта;
• укрепляют сосуды;
• замедляют процесс старения;
• нормализовать артериальное давление;
• усиливают синтез гормонов счастья;
• нормализуют обменные процессы;
• улучшают слух;
• стимулировать умственную деятельность;
• подтянуть кожу;
• улучшить подвижность суставов;
• восстановить зрение;
• улучшить настроение;
• нормализуют гормоны;
• заряд бодрости и энергии.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется с двойным подбородком и обеспечивает устранение лоскутов. Рекомендуется для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Тибетская гимнастика приносит пользу всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

• Нарушение кровоснабжения … Физические упражнения активизируют кровоток и улучшают приток крови к мозгу. Поэтому рекомендуется при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
• Патологии дыхательной системы … Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому можно эффективно лечить такие заболевания, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Помогает при бронхите, пневмонии. Отмечено значительное улучшение состояния бронхиальной астмы.
• Заболевания выделительной системы … Гормональная гимнастика способствует улучшению работы почек, улучшает отток мочи. Данную методику рекомендуется включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
• Сердечно-сосудистая патология … Правильное дыхание позволяет организму получать больше кислорода. Это благотворно влияет на все системы и, в первую очередь, на сердечную мышцу. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, рекомендуется при гипотонии и ВСД.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта. Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспептические расстройства, метеоризм. А особенно эффективна гимнастика при расстройствах, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме раздраженного кишечника, расстройствах пищевого поведения.
• Заболевания суставов … Тибетская гимнастика улучшает лимфо- и кровоток, так что поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что эта методика наиболее полезна при артрите, подагре, артрозе.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному врачом. Особенно с онкологией. Он может служить только дополнением к терапии. И только если это одобрит лечащий врач.

Противопоказания

Гормональная гимнастика — одна из немногих методик, не имеющих абсолютных противопоказаний.Однако при некоторых заболеваниях рекомендуется заниматься в щадящем режиме. Особую осторожность следует соблюдать людям со следующими заболеваниями.

• Патология позвоночника … При сильном искривлении позвоночника, наличии межпозвонковых грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно обратиться к врачу.
• Заболевания в стадии обострения … Обострение артрита или гипертонический криз, инфаркт или прободение язвы — это те патологии, при которых не стоит заниматься гимнастикой.
• Психические расстройства … Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под наблюдением психиатра или невролога.
• Послеоперационные состояния … Гимнастика может вызвать расхождение швов.

7 правил хорошего самочувствия

Народный целитель Ольга Орлова демонстрирует эту технику в своих видеороликах. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит добиться омоложения и восстановления сил. Поэтому в стремлении к долголетию без болезней следуйте этим семи рекомендациям.

1. «Нет» вредных привычек … Гимнастика тибетских монахов плохо сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь улучшить свое здоровье, начните с категорического исключения из своей жизни алкоголя, курения и даже других наркотиков.
2. Место. Большой плюс этой методики в том, что вам не нужно бегать в тренажерный зал. Тибетская гимнастика выполняется дома, даже не вставая с постели. Но поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все же перейти на пол, расстелив одеяло или матрас.
3. Время. Тибетские монахи рекомендуют заниматься гимнастикой по утрам, примерно с 6:00 до 8:00. Именно в этот период человеческое тело лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет эффективнее.
4. Правильное чередование … Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя поменять местами. Именно в такой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
5. Регулярность. Гимнастику нужно делать ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму отдохнуть один день, не больше.Но все же лучше не прерывать прием, конечно, если не дали о себе знать хронические патологии.
6. Временное обострение … Ольга Орлова утверждает, что через некоторое время могут начаться обострения хронических недугов. По словам специалиста, такие симптомы говорят об активной борьбе с заболеваниями. Важно запастись терпением и не отказываться от тибетской гимнастики.
7. Глубокое дыхание … При гормональной гимнастике дыхание должно быть диафрагмальным, глубоким. Воздух вдыхается через нос, максимально наполняя легкие, а через рот происходит спокойный выдох.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда даже через пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика для долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды — одно движение. Итак, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. И вся гимнастика займет пять минут.

Разогрев ладоней

Особенности. Они начинают с этого упражнения. Он позволяет настроить организм на упражнения и дает возможность диагностировать биополе. Считается, что если ладони быстро нагрелись и стали излучать тепло, значит, со здоровьем все в порядке. Продолжительное прогревание — сигнал о наличии хронических патологий. А мокрые руки, которые никак не греются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника исполнения

1. Лягте на спину.
2. Сложите ладони вместе.
3. Энергично потрите их в течение 30 секунд. Ладони должны быть горячими.

Иногда руки быстро остывают. Если ладони немного теплые, разогрейте их еще раз. Приступать к следующему упражнению можно только горячими руками.

Palming

Характеристики. Упражнение для глаз. Обеспечивает улучшенное зрение. Энергоснабжение получают не только глазные яблоки, но и важные железы — гипофиз, шишковидная железа. Во время упражнений организм производит больше мелатонина.Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника исполнения

1. Закройте глаза.
2. Положите ладони на глазницы.
3. Ритмично и осторожно надавите на закрытые глаза.
4. Всего нужно сделать 30 таких кликов.

Работа с ушками

Особенности. Как следует из названия, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов.Кроме того, это упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение тона и структуры кожи.

Техника исполнения

1. Если ладони успели остыть, то разогрейте их.
2. Прижмите горячие руки к ушам.
3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони касались ушей.
4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

При надавливании может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что именно так дают о себе знать невылеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить давление и продолжить упражнение. Скоро уйдет дискомфорт вместе с хроническим воспалением.

Facelift

Особенности. Это упражнение используется для подтяжки лица. Улучшает овал, устраняет потеки. Кроме того, он активизирует кровообращение, нормализует лимфоток.

Техника исполнения

1. Сожмите кулаки.
2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги оказались посередине подбородка.
3. В этом случае большие пальцы рук тоже должны быть по центру, но под подбородком.
4. Двигайтесь в сторону мочки ушей, как бы растирая нижнюю часть лица — нижнюю челюсть. Если все сделано правильно, то большие пальцы рук должны быть за ушами.
5. Как и все упражнения, повторите это движение 30 раз. И запомните темп — полминуты на все упражнение.

Гладильный лоб

Особенности.Упражнение призвано активизировать работу гипофиза. Помогает при насморке, способствует очищению носовых пазух при гайморите. Упражнение можно выполнять двумя способами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, предполагающий прикосновение ко лбу.

Техника исполнения

1. Положите одну руку на другую.
2. Ладони повернуты к лицу.
3. У мужчины правая рука сверху, у женщины — левая.
4. Начните тереть лоб (или водить на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности. Бесконтактный массаж головы улучшает работу гипоталамуса. Нормализует артериальное давление. Причем этот эффект может помочь как гипертоникам, так и гипотоникам. Упражнение, предполагающее работу с руками над головой, полезно для плечевых и локтевых суставов.Со временем их подвижность значительно возрастает.

Техника исполнения:

1. Подложите свернутое полотенце под шею.
2. Руки соединить над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
3. Не касаясь головы, начните водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните со лба и переходите к затылку. Затем двигайтесь в обратном направлении.
4. Нужно сделать 30 движений.
5. После этого подержите руку над макушкой буквально на пару секунд.
6. Теперь вам нужно повторить 30 таких же движений, но теперь начинайте с одного уха и переходите к другому, а затем обратно.

Во время тренировки вы должны правильно дышать. Так что сначала практикуйте эту технику. Например, освоите технику дыхания Иванова.

Массаж щитовидной железы

Характеристики. Это упражнение восстанавливает функцию щитовидной железы. Он также направляет энергию к солнечному сплетению.

Техника исполнения

1. Правую руку кладут на шею, в зону щитовидной железы. Мужчины поступают наоборот.
2. Левой ладонью, не касаясь тела, провести в область пупка.
3. Затем вернитесь к щитовидной железе.
4. Повторите это движение 30 раз.
5. Последний раз, возвращаясь к щитовидной железе, положите одну ладонь на другую и задержитесь на пару секунд.

Массаж живота

Характеристики. Следующим упражнением должна стать работа с животом.Он помогает нормализовать работу пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника исполнения

1. Положите одну руку на другую ладонями к животу.
2. Выполните круговые движения.
3. С каждым поворотом немного увеличивайте давление, как будто погружая руки в брюшную полость.

Выполняя упражнение, вращательные движения совершайте только по часовой стрелке. Массирование в противоположном направлении вместо очищения кишечника будет способствовать запору. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Функции. Ольга Орлова рекомендует выполнять это упражнение на полу, так как необходима твердая поверхность. Его основная задача — улучшить кровообращение в сосудах. Кроме того, упражнения полезны для суставов и служат эффективной профилактикой варикозного расширения вен.

Техника выполнения

1. Вытяните руки вверх.
2. Поднимите и ноги.
3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и ступни параллельны.
4. В то же время вращайте руками и лодыжками.
5. Выполнить 30 вращательных движений.
6. Теперь встряхните их, имитируя небольшой тремор.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Наконец, можно сделать знаменитый «байк».

Массаж стоп

Особенности. Это последнее упражнение, которому следует уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержатся наиболее активные точки, отвечающие за функционирование всего организма.Поэтому этот массаж, как дирижер, позволяет настраивать все системы.

Техника исполнения

1. Сядьте на кровать или стул в удобном положении.
2. Осторожно потрите ступни по бокам. Сразу одна нога, потом другая.
3. Сожмите кулак и помассируйте каждую стопу костяшками пальцев.
4. Тщательно проработайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
5. Если позволяет время, помассируйте пальцы, осторожно потрите и потрите.Затем поработайте голенями, встаньте на колени. Продолжая плавно массировать, дотянитесь до бедер.

Если при гимнастике для стоп возникает боль, то вернитесь в эту область. Вам нужно снова помассировать. В этом случае не стоит сильно давить, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день чувствуешь себя бодрым. А чтобы поднять настроение на позитивный и удачный день, ложитесь спать после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Гормональная гимнастика тибетских монахов позволяет наладить функционирование, гармонизировать работу всех эндокринных желез, вырабатывающих гормоны, и в дальнейшем поддерживать их слаженную работу, соответствующую молодому возрасту.

При регулярном выполнении несложных упражнений тибетской гормональной гимнастики омолаживается весь организм, тело худеет, кожа улучшается и подтягивается, исчезают пигментные пятна, уходят хронические заболевания, укрепляется иммунитет, возвращается здоровье, бодрость, жизненные силы.Считается, что гормональная гимнастика увеличивает продолжительность жизни на 20 лет!

Однако этот процесс идет не быстро, в зависимости от износа организма, для восстановления молодости и здоровья может потребоваться от нескольких месяцев до нескольких лет.

Большинство людей, занимающихся гормональной гимнастикой, отмечают эффект значительного омоложения и улучшения здоровья примерно через полгода. После этого тибетские упражнения превращаются в ежедневный ритуал, который вы сами хотите выполнять, о котором «просит» тело.

История секретной гимнастики тибетских долгожителей

Как до нас дошла секретная гимнастика тибетских монахов ? Впервые в нашей стране это чудо гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде», по словам российского специалиста, работавшего в Тибете в советские времена. Благодаря гимнастике тибетцев, в 84 года он был молодым, бодрым и здоровым не по годам. По легенде, около 30 лет назад советские инженеры строили электростанцию ​​в предгорьях Тибета, продлевая линии электропередач, вне проекта они подводили электричество к небольшому монастырю, расположенному высоко в горах.В знак благодарности монахи дали им упражнения на долгую активную жизнь.

Как работает гормональная гимнастика

Гормональная гимнастика называется так потому, что она воздействует на все железы эндокринной системы, вырабатывающие гормоны, от которых во многом зависят наше здоровье, молодость, активность и качество жизни.

Помимо желез внутренней секреции, растирание, согревающие движения влияют на наш самый большой орган — кожу.

Мягкий энергетический эффект в тибетских упражнениях идет сверху вниз, начиная с шишковидной железы и гипофиза, затем идет вниз к щитовидной и паращитовидным железам, а затем еще ниже к вилочковой железе, расположенной за грудиной, поджелудочной железе, расположенной в верхняя часть живота, надпочечники, расположенные на спине, половые железы внизу живота, заканчиваются копчиком.

Все воздействия направлены на нормализацию работы всех желез внутренней секреции и поддержку выработки гормонов на уровне молодого организма.

Тибетская гимнастика заканчивается упражнениями на мелких капиллярах, улучшающими кровообращение, и упражнениями, которые помогают поддерживать суставы в здоровом состоянии.

Хорошим дополнением к гормональной гимнастике являются позы йоги — уравновешивающие пранаяму и омолаживающие сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Эти факторы объясняют эффект омоложения и оздоровления тела … Конечно, если вы хотите добиться значительных результатов, следует рационально питаться, вести здоровый образ жизни, исключить вредные привычки: курение алкоголя и табака.

Противопоказания к тибетской гимнастике

Многие говорят, что гормональная гимнастика противопоказаний нет Однако будьте внимательны и перед выполнением гормональной гимнастики проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть:

• послеоперационное состояние,
• гипертонический криз,
• болезнь Паркинсона,
• Язва желудка
• Заболевания сердца и суставов в острой форме,
• патология позвоночника.

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Как делать гормональную гимнастику

Рекомендуется делать тибетскую гормональную гимнастику ежедневно утром лежа в постели (если кровать очень мягкая, то можно на полу, на коврике), лучшее время около 6 утра. В это время активируются железы внутренней секреции. Если по своему распорядку дня нельзя делать гормональную гимнастику в 6 часов утра, делайте это в удобное для вас время, положительный эффект, пусть и менее выраженный, все равно будет.

Занимает гимнастику (без выполнения дополнительных упражнений и поз йоги) около 5-7 минут, каждое движение повторяется 30 раз со скоростью 1 движение в секунду. Начните осваивать гормональную гимнастику с оригинального комплекса упражнений. Со временем вы сами почувствуете, нужно ли активировать другие железы внутренней секреции дополнительными упражнениями.

Примечание: в упражнениях женщины кладут левую руку поверх правой, йоги считают левую руку у женщин более сильной, дающей энергию.

1. Разогрев, наполнение рук целительной энергией

Энергично потрите руки, пока они не станут горячими. Уже на этом этапе вы можете оценить свое биополе и состояние здоровья.

Если ваши ладони быстро становятся сухими и горячими, значит, у вас хорошее биополе и, вероятно, у вас нет серьезных проблем со здоровьем.

Если ладони долго греются, то у вас ослабленное биополе, возможно наличие хронических заболеваний.

Если ладони намокают и не греются, значит, ваше биополе очень слабое и, скорее всего, в организме серьезные сбои.

Так или иначе, тибетская гормональная гимнастика исцелит организм, поправит здоровье, избавит от имеющихся неудач и болезней.

Важно! Если ваши руки недостаточно горячие, повторно потрите руки перед новым упражнением.

2. Глаза для пальминга

Положите теплые ладони на закрытые глаза. Слегка надавите на глазные яблоки. Повторить 30 раз.

Затем оставьте ладони перед глазами еще на 30 секунд, при плохом зрении можно держать ладони перед глазами до 2 минут.Глазные яблоки и все рецепторы вокруг них получат дополнительное энергетическое питание. Постепенно вы заметите, что ваше зрение улучшается.

При пальпации глаз активируется работа таких глубоких желез, как шишковидная железа и гипофиз, дополнительная выработка гормона мелатонина, помогающего восстановить естественный цвет волос. Кроме того, мелатонин является мощным антиоксидантом, который обеспечивает молодость и здоровье клеток.

3. Сдавливание ушных раковин

Прижмите теплые ладони к ушам, большие пальцы положите сзади на затылок.Надавите на уши 30 ° C.

Не беспокойтесь, если вы испытываете боль в ушах, так как могут появиться хронические или нелеченые заболевания, связанные с ушами. Продолжайте выполнять упражнение, но немного мягче надавливайте. Через некоторое время болезненность и хроническое воспаление уха исчезнут, и ваш слух улучшится.

Помимо прямого зрения, уравновешивается нервная система, улучшается вестибулярный аппарат, цвет и состояние кожи лица.

4. Подтяжка контура лица

Сожмите руки в кулаки. Поместите вторую фалангу сжатых пальцев на подбородок, большие пальцы будут под подбородком.

Переместите руки от подбородка к ушам, прижимая костяшки пальцев к подбородку. Если все сделано правильно, большие пальцы будут за ушами. Повторить 30 раз.

Упражнение хорошее подтягивает овал лица, убирает налет, улучшает отток лимфы .

4а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно потереть область третьего глаза (эта область на лице связана с печенью) и растереть вдоль носа, т.е. выполнить воздействие на носовые пазухи.

5. Разглаживание лба

Положите правую ладонь на лоб, левую ладонь поверх правой (у мужчин, наоборот, прямо сверху). Сделайте плавные движения ладонями от одного виска к другому. Повторить 30 раз.

Упражнение можно выполнять бесконтактным способом, не касаясь лба. Если вам нужно разгладить морщины, ладони работают, касаясь лба.

Упражнение активизирует работу гипофиза, а также лечит носовые пазухи, облегчает течение заболеваний, связанных с пазухами.

6. Бесконтактный массаж теменной области

Поместите небольшой валик под шею и ладони (а именно ладони, а не только пальцы) друг на друга.Женщины кладут левую руку сверху. Держите скрещенные руки над головой на расстоянии нескольких сантиметров от головы.

Представьте, что у вас над головой есть нимб. Переместите ладони в нимб над головой ото лба к затылку и спине. Повторить 30 раз. Затем задержитесь на несколько секунд над макушкой (верхней чакрой) и сделайте 30 подобных движений от одного уха к другому и обратно.

Это упражнение воздействует на гипоталамус, нормализует артериальное давление … Как высокое, так и низкое артериальное давление приходит в норму. Также улучшается подвижность плечевых суставов, руки становятся понятнее вверх.

6а. Дополнительные упражнения

Если ваша цель в первую очередь косметическое омоложение лица эффект , то дополнительно можно воздействовать на подбородок, область за ушами, шею, 7 позвонков (вдовий горб).

Воздействие на биологически активные точки, расположенные на грудины, ключице, вилочковой железе (соединенной с сердцем), в местах соединения ребер с грудиной, способствует улучшению состояния груди.

7. Массаж щитовидной железы

Положите правую руку на область щитовидной железы, левую руку положите поверх правой (для мужчин наоборот). Левой рукой, не касаясь тела, совершайте движения от щитовидной железы к пупку и обратно, перемещая энергию от щитовидной железы к солнечному сплетению. Повторите движение 30 раз.

В конце упражнения положите левую руку на правую и задержитесь в этом положении несколько секунд.

8.Массаж живота глубокий

Положите ладони друг на друга. У женщин левая ладонь сверху. Выполняйте круговые движения сложенными ладонями зоны живота по часовой стрелке. По возможности погрузите руки глубже в брюшную полость. Повторить 30 раз.

Это упражнение нормализует деятельность кишечника, исчезает хронический запор .

8а. Дополнительные упражнения

Дополнительно можно выполнить глубокий массаж подреберья, области поджелудочной железы и массаж главного энергетического центра — солнечного сплетения.

Затем положите ладони с горячими ладонями на спину, на надпочечники, почувствуйте их расслабление.

В заключение лягте на живот, хорошо разотрите область крестца (в восточных учениях крестец имеет большое значение). Если позволяет подвижность, также массируйте область вдоль позвоночника.

9. Трясение капилляров и вращение суставов кистей и стоп.

Поднимите руки и ноги под углом 90 градусов (или насколько позволяет ваше состояние), ладони и ступни параллельны полу.

При этом вращайте руками в запястьях, ногами в голеностопных суставах. Сосчитайте до 30. Затем, не опуская рук и ног, встряхните их (встряхивая).

При желании можно дополнительно соединить локтевые и коленные суставы, тазовые и плечевые суставы, выполнить упражнение «велосипед».

Упражнения улучшают кровообращение в капиллярах , улучшают кровообращение во всей системе кровообращения, очищают малые энергетические каналы, позволяют поддерживать здоровье суставов.Это упражнение также очень полезно для предотвращения варикозного расширения вен.

Совет: если у вас мягкая постель, делайте это упражнение на полу.

10. Ножки протирочные

Сядьте в удобное для вас положение. Сначала аккуратно потрите ступнями боковые поверхности. Затем сожмите руку в камеру для йоги. Потрите костяшками пальцев сначала одну ногу, затем другую (если можете, вы можете потереть одновременно две стопы). Сосредоточьтесь на центре стопы, на наиболее важных биологических точках.

Для сухих ног используйте массажное масло или оливковое масло.

Если вы обнаружите болезненные участки на ногах, потратьте больше времени на их массирование. Если не торопитесь, потрите и потяните каждый палец ноги (на них много биологически активных точек). Далее разотрите голени и бедра, зоны надколенников.

Делайте массажные движения по 10 секунд для каждой зоны столько, сколько необходимо.

В завершение гормональной гимнастики хорошо полежать в расслабленном состоянии, «послушать», как течет энергия в теле.

Демонстрационный видеоролик по тибетской гормональной гимнастике

В том видео основных упражнений тибетской гормональной гимнастики показывает и делится с вами своим опытом, результатами его применения, женщиной, которая поехала в Тибет в надежде излечиться от ужасной болезни. И она это сделала! После шести месяцев тибетских практик от болезни не осталось и следа.

10а. Дополнительные упражнения и позы йоги

Тибетская гормональная гимнастика для ускорения и усиление эффекта омоложения может быть дополнена упражнениями и позами йоги, такими как уравновешивание пранаямы и омолаживающая сарвангасана (береза) и халасана (плуг).

Совет: Например, в позиции Береза ​​на начальном этапе задерживайтесь по времени 1 минуту, можно постепенно увеличивать это время до 15 минут. Однако следует помнить, что после нахождения в позе сарвангасана (береза) требуется отдых на время, равное времени, проведенному в этой позе, чтобы не было энергетического коллапса.

Можно дополнить гормональную гимнастику практикой наполнения чакр соответствующим цветом.

Восстановите свое здоровье и молодость с помощью тибетской гормональной гимнастики … После шести месяцев ежедневной практики ваши друзья спросят вас: «Вы сделали подтяжку лица?»

Здоровья, молодости и активного долголетия!

Мир очень мало знает о жизни тибетских монахов. Миролюбивые тибетцы строго охраняют свой медитативный покой — им не нужен лишний интерес и они могут навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.

3. Гимнастика для ушей.

Надавить ладонями на уши, пальцы на затылке.В ритме 1 секунда / 1 нажатие прижмите ладони к ушным раковинам на 30 секунд. По поводу появления болезненных ощущений в ушах надавливание можно делать мягче. Если вы будете делать это упражнение регулярно по утрам, заболевания ушей пройдут, а слух улучшится.

4. Подтяжка лица.

Упражнение имеет косметологический эффект, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток.

Сожмите руки в кулаки, большой палец высовывается.Начиная от подбородка и выше по направлению к ушам, с достаточной силой надавить кулаком (точка давления больше ложится на суставы указательного пальца), поднося его к ушам так, чтобы большой палец находился за ухом (имеется активная точка), а затем в обратном направлении. Сделайте это тридцать циклов.

5. Массаж лба.

Упражнение улучшает работу гипофиза, положительно влияет на носовые пазухи.
На лбу много точек, влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.

Левая ладонь опирается на правую, правая ладонь лежит на лбу. В этом положении совершаются круговые движения от виска к виску. Есть вариант без прикосновения ко лбу — руки находятся на расстоянии 4-5 см от лица (эффект энергичный, но если нужно разглаживающее воздействие на кожу, то на ощупь). Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Сделайте 30 секунд.

6. Массаж макушки.

Упражнения помогают нормализовать давление (как высокое, так и низкое), улучшают подвижность плеча и снимают боль в плече.

Под шею кладут валик, руки нужно сплести в кольцо так, чтобы правая была внизу, а левая сверху. И как бы «летите» со скрещенными руками над головой (над энергетическим центром, расположенным на макушке — Сахасрара), начав движение на 5-6 сантиметров ото лба к затылку. Сделайте тридцать таких движений. Затем возьмитесь руками за корону и переместите их от уха к уху тридцать раз.

7.Массаж щитовидной железы.

Левая рука лежит на правой руке, лежащей на шее, в щитовидной железе. Оставив правую руку на шее левой, нужно спуститься к пучку и вернуться обратно к щитовидной железе. Двигая таким образом правой рукой, держите ее на расстоянии 5-6 см от тела. Таким образом, мы как бы получаем энергию от главного энергетического центра, расположенного в области пупка (см.), И подаем эту энергию в щитовидную железу, чакру, расположенную в этой области.

В последние секунды таких движений задержитесь на щитовидной железе на 5-6 секунд.

8. Помассируйте живот.

Положив одну руку на другую (левая вверху), сделайте 30 круговых движений. Полезны физические упражнения для ЖКХ — исчезают хронические запоры, слаженно работает кишечник, улучшается работа печени и поджелудочной железы.

Хочу еще немного упомянуть об энергоцентре, расположенном в области пупка.В цигун (кстати, есть) этот центр называется нижний Даньтянь (в других учениях он может называться по-другому, но в основном суть та же). Главный энергоцентр, аккумулятор энергии Qi, отвечает за материальную составляющую (включая благополучие) и здоровье в целом. В цигун есть хорошее упражнение для наполнения этого центра энергией — и дзенские монахи (дза-дзен) в медитации складывают руки в лодку и закрывают большие пальцы вверх, прямо под этим центром, видимо, не зря.

9. Встряхивание.

Упражнение очищает каналы, по которым течет энергия. Он также улучшает капиллярное кровообращение.

Поднимите ноги и руки вверх, ладони и ступни параллельны полу. Ноги нужно вращать в голеностопных суставах, а руки одновременно вращать в запястьях. Наконец, встряхните руки и ноги в течение 30 секунд.

1

0. Растирание ступней.

Примите положение сидя и помассируйте ступни, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться болезненность, то нужно массировать до исчезновения боли.Наконец, потрите ноги снизу вверх.

Заключение.

Тибетская энергетическая гимнастика может творить чудеса исцелять и омолаживать наше тело. Но как говорится и вера может творить чудеса … Поэтому, выполняя упражнения, надо верить в это. И вряд ли имеет смысл заниматься гимнастикой с негативным посылом, недоверием, потому что мысль материальна.

Видео тибетской гормональной гимнастики

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, пришедшая с гор Азии, требует всего пяти минут в день для выполнения простых упражнений.В свое время описание этой гимнастики опубликовал в «Комсомольской правде» советский инженер, строивший электростанцию ​​в Тибете. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он принес электричество в их деревню. Сегодня распространению этих упражнений способствует популярный в Интернете видеоролик от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика пропагандируется для улучшения здоровья и долголетия: не зря тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долголетием. Считается, что она:

• поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
• приводит в порядок гормональный фон;
• улучшает зрение и слух;
• замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
• лечит любые заболевания, в том числе бронхиальную астму;
• увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20-30 лет;
• укрепляет сосуды;
• избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
• обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица четким, ровным, красивым, устраняет двойной подбородок и летит;
• прекрасно пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит неиссякаемую энергию и бодрость на весь день.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала на организм такое чудодейственное действие, рекомендуется выполнять ее по определенным правилам.

Особенности выполнения гимнастики у тибетских монахов

Орлова Ольга Львовна подробно рассказывает об основных принципах выполнения упражнений в видео: гормональная гимнастика будет полезной только при соблюдении определенных рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя ждать.

1.Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только проснулись.

3. Нельзя совмещать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лежа на спине на твердой поверхности: можно на полу, положив на него коврик или жесткий матрас.

6. Каждое упражнение состоит из 30 идентичных движений, которые необходимо выполнять методично: 1 движение = 1 секунда.Таким образом, выполнение каждого из них занимает всего полминуты (за исключением упражнений 1 и 10–13).

7. Уже в первые дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам Ольги Леонидовны Орловой, пугать не следует, так как таким образом из организма уходят различные хронические заболевания.

Утреннюю тибетскую гормональную гимнастику нужно делать до 6 утра. Для этого вам необходимо уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы живете. Это можно сделать быстро и легко.

Упражнения по тибетской гормональной гимнастике

Восстанавливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой включает следующие упражнения.

Поднимите руки над грудью, сложите ладони друг к другу. Сделайте несколько (5–6) растираний, надавливая ладонями друг на друга. Если растирание сухое и горячее, тело здоровое. Если при этом чувствуется тепло, но ладони не натираются до горячего состояния, биополе уменьшается. Если нет тепла и чувствуется влага, то с сосудами серьезные проблемы.

Горячие от трения ладони приложить к глазным яблокам (при закрытых глазах), начать методично надавливать на них (30 раз). Если у вас проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно на пару минут оставить ладони перед глазами.

Закройте уши ладонями и сделайте 30 легких и методичных надавливаний.

Соедините четыре пальца обеих рук и сожмите их в кулаки. Оставьте большие пальцы выпуклыми в стороны и прижмите их за ушами.Прижмите кулаки к нижней части щек и начинайте вперед, прижимая движения к подбородку, прижимая кулаки к лицу. Затем вернитесь по тому же пути.

Положите правую ладонь на лоб, левой прижмите ее сверху. Перемещайте ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь. Выполните дугообразное движение руками от затылка ко лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Положите правую ладонь на голову (примерно в пяти см от макушки), прижмите к ней левую ладонь сверху. Выполните дугообразное движение рукой, подобное тому, что было сделано только что (упражнение № 6), но только от одного уха к другому и обратно.

Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую прижмите к ней сверху. Переместите руки от щитовидной железы к пупку вдоль тела. В последний, 30-й раз прижмите руки к телу и опустите их на живот.

Положите правую ладонь на живот, прижмите к нему левую ладонь. Выполните 30 круговых движений вдоль живота по часовой стрелке.

Поднимите руки вверх. Выполните кистями пять-шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская руки, слегка встряхните их около пяти секунд.

Поднимите ноги вверх. Выполните пять-шесть круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и столько же против. Не опуская ноги, слегка встряхните голеностопные суставы в течение пяти секунд.

Сядьте на пол, начните растирать ступни обеих ног (можно поочередно, можно вместе). Если у вас ноги сухие, рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сядьте на пол, слегка потрите голени снизу вверх снаружи. Слегка помассируйте колени по часовой стрелке. Похлопайте снаружи по внутренней стороне бедер.

Тибетская гормональная гимнастика заключается в выполнении этих упражнений: подробное описание и наглядно раскрыто в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини).Поможет разобрать непонятные места и все сделать правильно. Обязательно ознакомьтесь с ним перед тем, как заниматься гимнастикой.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями, нажав на значок социальной сети.

Похожие сообщения

Тибетская гормональная гимнастика направлена ​​на омоложение эндокринной системы организма, которая за счет синтеза гормонов и их выброса в кровь координирует работу всех органов и систем нашего организма. Эндокринная система состоит из желез внутренней секреции и отдельных эндокринных клеток, разбросанных по всему телу, непосредственно в мышечных тканях.

Вместе с нервной и иммунной системами, помимо функции регулирования работы органов, они поддерживают динамический баланс всех процессов, происходящих в организме, отвечают за рост, развитие организма, его репродуктивную функцию, сохранение и использование жизненной энергии. Эндокринная система также участвует в психоэмоциональном состоянии человека, вспомните, как в подростковом возрасте из-за резкого всплеска гормонов меняется настроение детей. А насколько изменчиво настроение мужчин и женщин во время климакса? Гимнастика помогает сбалансировать гормональный фон человека, и от этого полностью меняется самочувствие.

В упражнении омоложения тибетской гормональной гимнастикой монахи заложили вековую мудрость, позволяющую гармонизировать работу желез внутренней секреции, а значит, регулярное выполнение этих упражнений постепенно омолаживает все тело. Хронические заболевания беспокоят все реже, организм постепенно наполняется бодростью, бодростью, энергией и здоровьем. Специалисты утверждают, что тибетская гормональная гимнастика может продлить жизнь человека до 20 лет!

История возникновения гормональной гимнастики.

Историю о гормональной гимнастике в Интернете впервые рассказала травница с медицинским образованием Ольга Орлова (Калпашвини), прочитавшая об этой гимнастике в газете «Комсомольская правда». В статье рассказывается о специалисте, работавшем в советское время на строительстве электростанции в горах Тибета на месте монастыря. Русский народ по доброте души протянул электрические провода к монастырю, который жил без электричества.В ответ на это монахи преподнесли им упражнения, продлевающие жизнь. Благодаря этим упражнениям человек, который общался с монахами, а на момент рассказа о тибетской гимнастике ему было уже за 80, он чувствовал себя бодрым и здоровым и выглядел моложе. По его словам, все хронические заболевания покидают организм, если заниматься ежедневно в течение 6 месяцев.

Как правильно выполнять гормональную гимнастику?

• Специалисты утверждают, что каждый орган человеческого тела наиболее активен в какие-то часы, поэтому все виды воздействия на органы (лечение, гимнастика) рекомендуется проводить именно в определенные часы для каждого из них.Омоложение тибетской гормональной гимнастикой рекомендуется проводить с 5 до 6 часов утра, в период наибольшей активности желез внутренней секреции. Можно, конечно, заниматься гимнастикой и в другое время, но эффективность ее воздействия будет несколько ниже.
• Гимнастика выполняется в постели, сразу после пробуждения.
• Каждое движение выполняется 30 раз, в темпе секундной стрелки часов, что занимает около 7 минут, если не учитывать упражнение Березка и другие дополнительные упражнения.
• При выполнении упражнения женщины кладут левую ладонь на правую, а мужчины наоборот кладут правую ладонь на левую. Согласно учениям йоги, у женщин наибольшая энергия сосредоточена в левой руке, у мужчин — в правой.

Разогрев ладоней, чтобы наполнить их энергией. Сложите ладони вместе и сильно потрите их друг о друга, пока сначала не почувствуете тепло, продолжайте греть ладони, пока они не станут горячими.Если ладони быстро прогреваются, это говорит о здоровом биополе. Ладони, которые долго не греются, говорят о существующих проблемах в организме: либо биополе не в порядке, либо не работает сосудистая система. Не волнуйтесь, гормональная гимнастика исправляет текущие проблемы. Сделайте перерыв и попробуйте еще раз согреть руки.

Слегка надавите подушечками ладоней на глаза 30 раз.
При пульсирующем давлении активируются кровеносные сосуды и эндокринные железы — шишковидная железа (шишковидная железа) и гипофиз.Шишковидная железа увеличивает синтез мелатонина, который регулирует кровяное давление, сон, эндокринную систему, работу клеток мозга и замедляет процессы старения.

После этого подержите ладони перед глазами на 2-3 минуты, согревая их и передавая потоки горячей энергии от ладоней к глазам. Если у вас плохое зрение, то постарайтесь держать ладони дольше обычного, при этом будет выполняться упражнение глазной ладони, при котором расслабляются все мышцы глаз, что также важно для их здоровья.

Надавливание ладонями на ушные раковины. Разогрейте руки и положите их выпуклой частью ладони на уши. Сделайте пульсирующее давление рукой 30 раз. При надавливании может появиться боль, если в ухе воспаление, то силу надавливания можно уменьшить, но упражнение можно выполнить до конца. Физические упражнения улучшают слух, регулируют работу вестибулярного аппарата, активизируют процесс кровообращения.

Улучшение лимфотока по овалу лица.Сожмите пальцы в кулаки, положив согнутые указательный и средний пальцы на подбородок, а большие пальцы поместите под подбородок. От подбородка надавите кулаками по направлению к ушам вдоль челюсти. Двигая руками по ушам, сжимайте их большим и указательным пальцами, делая массажные движения. Опустите кулачки до подбородка, не нажимая. Вам нужно сделать 30 таких повторений. Упражнение хорошо ускоряет лимфу, идут процессы заживления горла и ушей, массажные движения пальцами укрепляют мышцы челюсти, создавая эффект лифтинга.Рефлексогенные точки, расположенные на ушных раковинах, активируются, как известно, каждая точка уха проецируется на органы тела, то есть происходит воздействие на все тело.

Дополнительно. В качестве дополнения можно массировать нос, начиная от крыльев носа и продвигаясь вверх по носу к глазам, растирая их. И помассируйте область третьего глаза чуть выше переносицы.

Разглаживание лба. Не забывайте разогревать руки перед каждым упражнением.Положите левую ладонь на правую, а правую приложите ко лбу. Выполняйте растирающие движения от правого виска влево, сделайте 30 повторений.

Это упражнение можно выполнять, не касаясь кожи, бесконтактным способом. Если у вас есть морщины на лбу, то выполняйте упражнение с легким надавливанием. Упражнение активизирует движение крови, очищает лобные пазухи, мягко воздействует на гипофиз.

Массаж теменной области головы (бесконтактный).При выполнении этого упражнения вам понадобится валик под шею, чтобы затылок не ложился на подушку. Положите ладони одну на другую (не забывайте, какая будет сверху у женщин, а какая у мужчин). Поднимите руки над головой на расстоянии 3-4 см от головы и выполните 30 движений от макушки ко лбу и ото лба обратно к макушке.

Затем остановитесь, не опуская руки, продолжая удерживать их над заводной головкой в ​​течение 30 секунд.Отдохнув, сделайте 30 движений от одного уха к другому, также не касаясь головы.

Упражнение активизирует гипоталамус, восстанавливает давление, как высокое, так и низкое, приходит в норму, развивает плечевые суставы.

Дополнительно. Если есть желание омолодить кожу лица, можно таким же бесконтактным способом воздействовать на область подбородка и шеи.

Улучшить состояние молочных желез (в плане омоложения) возможно при воздействии на область грудины и ключицы, где расположены рефлексогенные точки, выступающие на мышцы молочных желез, и вилочковая железа (вилочковая железа), которая находится за грудиной, в верхней части грудной клетки.Тимус — очень важная и жизненно важная железа, потому что именно в ней клетки иммунной системы созревают и обучаются.

Положите ладонь правой руки на шею, в области щитовидной железы (у мужчин — левой). А левой рукой, не касаясь тела, начинаешь водить вверх-вниз от правой руки к области пупка и обратно, рукой выполнять 30 движений, считая вниз и вверх одним движением.

Это упражнение предотвращает застаивание энергии тела, перемещая ее от щитовидной железы к солнечному сплетению и ниже.В конце упражнения положите левую руку поверх правой и удерживайте в течение 30 секунд, а затем медленно переместите руки к животу.

Ладони рук находятся в исходном положении, то есть одна на другой. Сделайте им бесконтактный массаж живота 30 раз по часовой стрелке. Это упражнение направлено на улучшение работы кишечника, улучшение его перистальтики, улучшение бесперебойной работы и исчезновение запоров.

Дополнительно.Помимо основного массажа живота можно массировать поджелудочную железу, область солнечного сплетения, подреберье.

Помассируйте паховую область, чтобы активировать половые железы. (В оригинальной гимнастике тибетских монахов этому массажу нет места …)

Затем перевернитесь на живот, положите горячие ладони на надпочечники и зарядите их энергией рук. Разотрите руками область крестца, массируйте мышцы вдоль позвоночника, насколько позволяют руки.

Круговые движения суставов и вибрация.Лежа на спине, поднимите руки вверх и выполните круговые вращения руками в одну и другую сторону по 30 раз. Теперь поднимите ноги и проделайте те же движения голеностопными суставами.

Теперь поднимите руки и ноги и произвольно встряхните их, вибрируя. Выполните вибрацию в течение 30 секунд. Круговые движения суставов и вибрации ускоряют кровь, улучшая не только кровообращение в мелких сосудах и капиллярах, но и циркуляцию лимфы, очищают энергетические каналы, улучшают подвижность суставов.Физические упражнения служат хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

Дополнительно. При необходимости совершайте вращательные движения в локтевых и плечевых суставах, коленных и тазовых суставах. По желанию можно дополнить упражнения имитацией езды на велосипеде.

Растирание ступней. По окончании омоложения тибетской гормональной гимнастикой, сидя на кровати, хорошо растереть ступни. Сначала их боковая поверхность, затем ступни. Для растирания и массажа стоп можно использовать массажное масло или любой овощ.

Массаж окончен. Теперь вы можете немного полежать и прислушаться к своему внутреннему состоянию.

Польза тибетской гормональной гимнастики.

Как было сказано выше, гормональная гимнастика активирует железы эндокринной системы организма, которые синтезируют гормоны. И все зависит от гормонов: здоровье и старение, бодрость и наполненность тела внутренней силой, желаниями и качеством жизни.

Согревающие движения ладоней активируют многочисленные рецепторы, расположенные в коже, но самое главное, ведутся работы по выравниванию ее биополя.Теплыми руками выполняются простые движения на уровне гипофиза, щитовидной и паращитовидных желез, поджелудочной железы и вилочковой железы, надпочечников и гонад.

Вибрационные упражнения, вибрационная гимнастика, входящие в эту методику, укрепляют стенки мелких капилляров и улучшают кровообращение в мелких кровеносных сосудах. улучшить работу всего организма, ведь деятельность нашего тела и нашей жизни в целом строится на энергии биологических вибраций. Нет вибраций — нет жизни.

Помогает голове расслабиться. Ведь атмосферное давление воздуха давит на нашу голову с силой 270 кг, да и на внутренние органы тоже, поэтому иногда возникают заболевания опущения почек, матки и других органов. Принимая стойку Березки, давление на ноги. Все внутренние органы встают на свои места, меняется кровеносная система, и все это приносит огромную пользу для здоровья, ведь необычная поза — это стресс для нашего организма, который будоражит и активизирует все внутренние процессы.

Это объясняет улучшение и омоложение тибетской гормональной гимнастики. Но вы должны понимать, что гимнастика — не панацея от всех бед. Чтобы добиться прогрессивных результатов омоложения, не забывайте о здоровом образе жизни и сбалансированном питании.

Кто такой Далай-лама?

Далай-лама
Необычная жизнь
Александр Норман

«Далай-лама» — это иностранное название. Тибетцы называют его такими именами, как «Драгоценный защитник», «Жемчужина исполнения желаний» и «Присутствие.«Разрыв между тибетским буддийским миром, который часто включает Китай и Монголию, и миром за его пределами редко имел особое значение для Далай-лам, пока этот, 14-й, не стал первым, кто провел большую часть своей жизни в мире. изгнание; он бежал в Индию в 1959 году и не вернулся. Его биограф, сталкиваясь с обычными проблемами, связанными с описанием жизни еще живого человека (Далай-ламе в этом году исполнится 85 лет), также сталкивается с дилеммой описания своей жизни на мировой арене (что достаточно хорошо задокументировано) и его жизнь в мире тибетского буддизма (которого нет).Это вызов, который Александр Норман, давний соратник Далай-ламы, поднимает в своей новой биографии.

Кто такой Далай-лама? Тибет уникален в буддийском мире своей системой «воплощенных лам». Идея состоит в том, что продвинутые духовные мастера могут выбрать место для своего следующего перерождения, возвращаясь в мир в жизни за воплощением, чтобы обучать дхарме. В Тибете было много таких линий передачи лам, и Далай-лама был лишь одним из них до 1642 года. Именно тогда пятый Далай-лама был возведен на тибетский трон монгольским ханом, и его преемники стали по крайней мере титульным главой. государства.Нынешнее воплощение пришло к власти в 1950 году в возрасте 15 лет, когда Народно-освободительная армия вторглась в восточный Тибет.

Как и авторы других биографий нынешнего Далай-ламы, Норман не читает и не говорит по-тибетски. Однако у него есть то преимущество, что он может использовать опубликованные за последние два десятилетия истории, основанные на тибетских и китайских источниках, не более важных, чем четыре тома Мелвина С. Гольдштейна, которые содержат 2700 страниц за период с 1913 по 1959 год. .Норман находит им хорошее применение, а также недавно опубликованные книги о двух наставниках Далай-ламы, что делает эту биографию наиболее подробной и точной на сегодняшний день.

«Далай-лама: необычайная жизнь» наиболее сильна в ранний период, начиная, мудро, не с 14-го Далай-ламы, а с 13-го (1876-1933 гг.), Который столкнулся со столькими проблемами, которые унаследует его преемник. и который оставил леденящее кровь пророчество о том, что ждет его страну впереди. Норман ясно дает понять, что «старый Тибет» не был Шангри-Ла, описывая коррупцию и интриги тибетского двора и склероз, который 13-й и молодой 14-й пытались вылечить, но безуспешно.

Книга содержит ряд ошибок, в большинстве своем незначительного разнообразия, особенно касающихся, по общему признанию, загадочного мира тибетского буддизма; Далай-лама не обсуждал цвета — тема для начинающих монахов — во время своего экзамена на высшую монашескую степень. Однако повсюду биография рассуждает по темам, которые часто вызывают преувеличения и мистификации. Например, Далай-лама путешествовал по современному миру, консультируясь по всем важным вопросам с оракулами, одержимыми гневными божествами.Описание Норманом кризиса, над которым божество умилостивить, кризиса, который начался с тринадцатого числа и продолжается до наших дней, впечатляет своей ясностью.

Он также показывает, что Далай-лама был искушенным мыслителем и непревзойденным ученым, чьи ноги твердо стоят на земле — черта, часто скрываемая его ломким английским языком. В соответствии с религией, столь одержимой пророчествами, книга, написанная увлекательной прозой, заканчивается проницательным предсказанием наследия четырнадцатого Далай-ламы и ясной оценкой проблем, с которыми столкнется пятнадцатый.

Пробуждение ламы. Гимнастика тибетских лам

• Аневризма аорты
• инфаркты
• Аритмии
• Болезни крови
• черепно-мозговая травма тяжелая
• нейроинфекции
• Травма позвоночника
• Злокачественные опухоли
• Поражения опорно-двигательного аппарата
• психическое заболевание и др.

Одним словом, все, что спровоцировано кровотоком или сокращением мышц.Нельзя заниматься упражнениями в период обострения хронических заболеваний, при повышенных температурах, при перегреве и охлаждении тела, после операций, при сильном физическом переутомлении и нервном истощении.

Ритуальные действия

Первые пять ритуальных действий призваны оздоровить и укрепить организм, шестое направлено на омоложение.

Приступая к упражнениям комплекса «Око возрождения», сформировать представление о себе как о здоровом, красивом, успешном человеке

Первый ритуальный акт

И.п .: Стоя прямо, ноги на ширине плеч. Не сгибайте колени. Смотрите впереди себя. Держите голову прямо.

1.
Вытяните руки в стороны на уровне плеч.

2.
Начните вращать вокруг своей оси слева направо. Вращайте, пока не почувствуете легкое головокружение. Обычно достаточно уже 10 оборотов, чтобы закружилась голова. Соответственно, это будет ваш предел. Лучше всего начинать с трех вращений. Не торопитесь форсировать вещи.

Внимание! Первое ритуальное действие следует проводить с осторожностью тем, у кого есть заболевания суставов, гипертония и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Простая методика поможет избавиться от головокружения. Чтобы не было ощущения «бегущих» картинок перед глазами, зафиксируйте взгляд в одной точке перед собой. Тогда вам будет казаться, что окружающие картинки не меняются, будет эффект умиротворения. При повороте не сводите глаз с выбранной точки. Когда она на мгновение скрывается из виду, как можно скорее найдите ее.

Второй ритуальный акт

И. п .: Лежа спиной на коврике.

1.
Ноги вместе. Пальцы направлены вверх. Руки вдоль туловища. Ладони прижаты к полу, пальцы соединены. Слегка закрой глаза. Лежите удобно, чтобы не чувствовать дискомфорта. Избегайте болей в спине.

2.
Растяните все тело, чувствуя эластичность мускулов. Затем медленно поднимите голову, не отрывая туловища от пола, и коснитесь подбородком груди. Будьте осторожны, не прилагайте чрезмерных усилий, чтобы не повредить позвонки и мышцы шеи.

3.
Поднимите прямые ноги вверх. Не сгибайте колени и не опускайте голову. Необходимо привести ноги в вертикальное положение, чтобы между ними и туловищем образовался прямой угол. Не отрывайте поясницу от пола.

5.
Медленно опустите голову и ноги на пол. Расслабься, расслабься. Почувствуйте мягкость всех мышц. Повторите упражнение еще раз.

При выполнении второго ритуального действия очень важно не допускать сбоев в дыхании, уметь точно согласовывать вдох-выдох и соответствующие движения.Сначала выдохните. Делая это, вы освобождаете себя от растраты энергии и открываете пути для пополнения сил. Когда голова и ноги подняты, сделайте медленный, глубокий и полный вдох, когда они опущены — длинный сильный выдох.

Внимание! В некоторых случаях нужно быть предельно осторожным при выполнении этого действия, иначе эффект будет обратным. В первую очередь это касается тех, кто страдает сердечными заболеваниями, гипертонией, артритом и перенес операцию.

Третий ритуальный акт

И. п .: На коленях, торс прямой, колени расставлены на ширине таза, пальцы ног упираются в пол, руки слегка согнуты в локтях, ладони упираются в тыльную поверхность бедер под ягодицами, глаза слегка закрыты.

1.
Наклоните голову вперед, стараясь прижать подбородок к груди. Зафиксируйте положение.

2.
Медленно отведите голову назад и поднимите подбородок, как будто пытаясь потянуться вверх.В этом случае грудь выступает вперед, спина немного сгибается. Почувствуйте легкое напряжение в мышцах груди и спины. Отведите плечи назад. Положите руки на бедра. На мгновение зафиксируйте это положение.

3.
Вернуться в исходное положение. Если вы чувствуете усталость, сделайте паузу и сделайте это снова.

Внимание! Будьте осторожны, если у вас сердечные заболевания, гипертония, стойкие мигрени. Не следует опускать голову, чтобы кровь не приливала к мозгу или сердцу.

При выполнении третьего ритуального действия важно соблюдать четкую координацию движений и дыхания. Во-первых, необходим глубокий и полный выдох (вы избавляетесь от старого, использованного и готовитесь к восполнению новых, мощных). Откинувшись назад, сделайте глубокий полный вдох, вернувшись в исходное положение — выдох. Дыхание не может быть поверхностным, иначе вы не откроете энергетические каналы, чтобы наполнить их живительной энергией. Каждая клетка вашего тела должна быть подключена к процессу обновления и возрождения.Это устанавливает связь между физическим и тонким духовным мирами.

Четвертый ритуальный акт

И. п .: Сидя на полу, ноги вытянуты, пальцы ног вместе, ступни на ширине плеч, пальцы ног направлены вверх, спина и голова прямые, взгляд прямо перед собой, ладони касаются пола по бокам ягодиц, пальцы сжаты. и направлен вперед.

1.
Медленно опустите голову вперед, прижав подбородок к груди. Не забывай быть осторожным.Зафиксируйте позицию на мгновение.

2.
Отведите голову назад и, если возможно, вверх. Вы почувствуете некоторое мышечное напряжение. Это нормально, но не стоит перебарщивать.

3.
Когда вес тела начнет двигаться назад, поднимите туловище в горизонтальное положение, опираясь на руки. Они остаются прямыми, пальцы направлены вперед. Бедра и туловище должны составлять одну горизонтальную плоскость, а ноги и руки должны быть вертикальными, они подобны столбам арки.Голова слегка запрокинута. Напрягите все мышцы своего тела на несколько секунд.

4.
Расслабьтесь и вернитесь в исходное положение. Снова прижмите подбородок к груди. Если вы устали, сделайте перерыв. Дышите равномерно, следите за ритмом своего дыхания. Как только выздоровеете, повторите упражнение.

Для максимального эффекта от четвертого ритуального действия выдох и вдох должны быть плавными и полными. Сначала выдохните. Поднимая и запрокидывая голову, сделайте вдох.Напрягая мышцы тела, немного задержите дыхание. Вернувшись в исходное положение — сделайте глубокий полный выдох.

Внимание! Опасность возникает, если у вас повышенное артериальное давление, если вы страдаете язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Не следует выполнять это ритуальное действие без согласия специалиста, если у вас грыжа.

Пятый ритуальный акт

И. п .: Лежа на полу грудью вниз, подбородок и пальцы ног касаются пола, ступни на ширине плеч, ладони прижаты к полу на уровне груди.

1.
Медленно поднимитесь, слегка оторвав колени и таз от пола. Руки выпрямите в локтях. Руки обращены вперед, пальцы сомкнуты. Исправьте это положение.

Внимание! Нежелательный эффект при выполнении этого действия возникает при увеличении щитовидной железы, гипертонии или серьезном заболевании сердца

2.
Наклоните голову назад и одновременно потяните ее вверх. Почувствуйте напряжение в мышцах шеи и спины.Но особых усилий не требуется. Их будет достаточно, чтобы удерживать тело, немного сгибаясь. Положение должно быть зафиксировано на мгновение. Каждая из ваших поз образует некий мистический силуэт, от которого зависит успех практики.

3.
Переместитесь в положение, при котором туловище образует острый угол вершиной вверх. При этом голову прижмите подбородком к груди. Ноги должны быть такими же прямыми, как и руки. Тело создает своеобразную пирамиду. Снова зафиксируйте положение тела.

4. После этого вернитесь к опоре лежа в согнутом положении. Расслабьтесь, если устали, и повторите снова. Во время упражнений сосредоточьтесь на потоке энергии. Также постарайтесь зафиксировать положение с максимальным напряжением всех мышц тела в крайних положениях — при наклонах и при формировании угла.

Дыхание в этом случае несколько отличается от описанного выше. Вначале, как и положено, полный, глубокий, продолжительный выдох. Затем — максимально глубокий вдох при «складывании» тела пополам.При возвращении в упор лежа в согнутом положении — полный, продолжительный, медленный выдох. При фиксации положения с напряжением мышц — задержкой дыхания; Причем в первый раз это происходит после вдоха, а во второй — после выдоха.

Шестой ритуальный акт

И. п .: Стоя прямо, руки на поясе, ноги вместе.

1.
Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох. На этом этапе вам необходимо максимально сжать несколько мышц, включая анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, мышцы таза и живота.

2.
Быстро наклониться, упершись руками в бедра, и сильно, мощно выдохнуть через рот, освободившись от всего плохого и вредного, произнеся звук «ха». Вы должны почувствовать, как воздух выходит из легких. Диафрагма поднимается вверх. После этого расслабляются мышцы передней брюшной стенки. Вы можете выпрямиться.

3.
Во время упражнения подбородок прижимается к грудной ямке. Руки держите на талии. Зафиксируйте положение с втянутым животом.Задержите дыхание, но не допускайте головокружения.

4.
Расслабьте диафрагму, поднимите голову, сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь, дыша ровно, спокойно, медленно, повторите упражнение еще раз. Сделайте всего три из них.

Это ритуальное действие является наиболее важным, так как дает максимум энергии, направленной на оздоровление и омоложение тела.

Внимание! Следует быть осторожнее, если человек страдает заболеваниями желудка или кишечника.

Все упражнения нужно осваивать постепенно.Нет необходимости спешить. Не должно быть быстрых, отрывочных движений, суетливых действий. В практике достижения душевного спокойствия и умиротворения важно оставаться сосредоточенным, целеустремленным, а не чрезмерно напористым. Научитесь настраиваться на занятия. Приучите себя чувствовать безмятежность и спокойствие. Не напрягайте мышцы лица, не сжимайте губы. Вы уверены в себе.

Какие изменения происходят в теле

В первую очередь улучшается кровообращение. Ткани и органы интенсивно снабжаются кислородом, кровь быстрее очищается.В большей степени удается избавиться от негативных «остатков» жизни. Это, в свою очередь, обеспечивает повышенный иммунитет. Но в наши дни именно снижение иммунитета оказывается одной из основных причин заболеваний.

Укрепление защитных сил организма улучшает самочувствие, помогает справиться со многими недугами, а некоторые просто не допускаются.

Практика «Ока возрождения» также воздействует на отдельные клетки, которые получают кислород и питательные вещества, в которых они нуждаются, с током крови.Степень их жизнедеятельности зависит от того, как скоро клетки получат необходимые ресурсы. Ритуальные действия за счет активации вихрей позволяют наладить непрерывный процесс питания организма на клеточном уровне.

Есть еще один важный аспект. «Глаз возрождения» сразу воздействует на все органы и ткани человека, при этом в процесс вовлекаются все энергетические центры. Более того, вихри создают своеобразное антигравитационное поле, замедляющее старение тела.В результате возвращается прочность костей и эластичность мышц. Благодаря активному кровотоку происходят положительные изменения в пищеварительной и выделительной системах. В частности, этому способствуют второе, четвертое и пятое действия. Третье и пятое действия направлены на улучшение работы дыхательной системы.
Иногда «Око возрождения» называют эликсиром молодости. Это недалеко от истины: овладев движениями, вы получаете силу, замедляющую старение. Поскольку это связано с работой эндокринной системы организма, это также относится к аспектам сексуальной активности.

Медитация с мантрой «ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ»

Ритуальные действия практики «Око возрождения» напрямую связаны с особыми вибрациями, называемыми мантрами.

Самая известная мантра — это, вероятно, мантра Ом-мани-падме-хум. Его часто дословно переводят как «О! Жемчужина в цветке лотоса! «Она олицетворяет чистоту тела, речи и ума Будды.

Ом — самый священный звук в индуизме. Он символизирует высшую реальность и всю вселенную.В правильном произношении (АУМ) он состоит из трех звуков, каждый из которых имеет глубокий смысл. «А» — создание, «У» — поддержание, «М» — разрушение. Таким образом, это слово символизирует суть универсальных процессов. Согласно индуистской традиции, этот звук настолько важен, что именно его вибрация стояла у истоков Вселенной.

Второе слово (мани — «жемчужина») символизирует стремление к просветлению, состраданию и любви. Третье слово (падме — «цветок лотоса») символизирует мудрость.Четвертое слово (хум) символизирует неделимость практики (метода) и мудрости.

Примите медитативную позу, расслабьтесь и закройте глаза. Дышите спокойно и ровно, не напрягаясь. Скажите себе мантру «Ом» 3-6 раз.

Затем медленно и нараспев произнесите мантру «ОМ-МАНИ-ПАДМЕ-ХУМ» своим голосом или мысленно. Четко произносите каждый звук, но не делайте паузы между звуками. Считается, что каждый из шести слогов этой мантры имеет свой цвет: белый, зеленый, желтый, синий, красный и серый.Поэтому следует визуализировать круг перед закрытыми глазами. Его цвет должен меняться в соответствии с произносимым слогом.
Расслабьтесь на пару секунд и повторите упражнение еще 2 раза таким же образом.

После перерыва в 3-5 секунд повторите мантру «АУМ» 3 раза. Вы можете открыть глаза. Медитация окончена.

Медитация с мантрой «Ом-мани-падме-хум» — удивительно простое упражнение, но оно позволяет добиться согласованности характеристик всех вихрей.

Даже одно упражнение из этого уникального комплекса очень полезно для оздоровления и омоложения организма. Если делать их все вместе регулярно, соответственно, их эффективность возрастет в несколько раз.

Тем мужчинам и женщинам, которые стремятся прожить долгую и счастливую жизнь, оставаясь молодыми и красивыми до старости, обязательно стоит попробовать эту замечательную тибетскую гимнастику, которая открывает чакры тела.

1. Проснувшись, лягте с закрытыми глазами в течение пяти минут. Затем потрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо — это пульт управления всем телом): нужно взять в горсть указательный, большой и средний пальцы и 30 раз потереть ухо сверху вниз (большой палец при этом находится за ухо).

2. Положите правую ладонь на лоб (на линии бровей), накройте левой ладонью, сфокусируйтесь на точке третьего глаза (между бровями) и сместите кожу лба вправо и оставил ладонью 30 раз.(Кстати, от головной боли это тоже помогает).

3. Сожмите кулак, большие пальцы рук 15 раз помассируйте закрытые глаза — от носа до ушей. Это упражнение улучшает зрение и улучшает приток крови к мозгу.

4. Положите правую ладонь на область щитовидной железы, левую — сверху и проведите руками, слегка надавливая, сверху вниз — от горла к солнечному сплетению 30 раз.

5. Лежа, втянуть и максимально надуть живот — 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине медленно, на вдохе сначала подтянуть правое колено к груди — 15 раз. Потом столько же — осталось.

7. Положите правую руку на солнечное сплетение, слева вверху, сделайте круги на животе с нажимом по часовой стрелке — 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке. вдох — поднять ноги за голову, выдох — опустить.Сделать это нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Это очень полезно для позвоночника.

9. Сесть на край кровати, глаза открыть левую ногу положить на правое колено, 30 раз потереть костяшками пальцев выемку на ступне. То же и с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите правую ладонь на затылок, левую сверху и переместите руками, надавливая, влево и вправо 15 раз.

После гимнастики выпить полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана нормальной комнатной температуры).

Помните, что все, что вы делаете, должно делаться с удовольствием или не делать вовсе.

Гимнастика Теория тибетских лам

Согласно буддизму, в человеческом теле 19 энергетических центров, называемых «вихрями», вращающихся с высокой скоростью. Именно эти вихри наделяют человеческое тело эфирной силой.

При нарушении работы хотя бы одного вихря поток ослабляется или даже блокируется, что приводит к появлению болезней и наступлению старости.В силах каждого человека поддерживать движение вихрей и тем самым жить здоровой и полноценной жизнью.

Главное требование для выполнения этих упражнений — не пропускать гимнастику! Упражнения должны быть строго такими, как описано в методике.

Занимает около семи минут.

1. Проснитесь и лягте с закрытыми глазами в течение пяти минут. Затем потрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо — это панель управления всем телом: указательный, большой и средний пальцы взять в пригоршню и 30 раз потереть ухо сверху вниз (большой палец находится за ухом.

2. Положите правую ладонь на лоб (на линии бровей), накройте ее левой ладонью, сфокусируйтесь на точке третьего глаза (между бровями) и сместите кожу лба вправо и оставил ладонью 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головных болей.

3. Сложите руку в кулак, помассируйте закрытые глаза костяшками пальцев 15 раз — от носа до ушей. Это упражнение улучшает зрение и кровоток. в мозг.

4.Положите правую ладонь на область щитовидной железы, левую ладонь сверху и проведите руками, слегка надавливая, сверху вниз — от горла к солнечному сплетению 30 раз.

5. Лежа, втянуть и максимально надуть живот — 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, медленно на вдохе подтянуть правое колено к груди — 15 раз. Потом столько же — осталось.

7. Правую руку положить на солнечное сплетение, левую сверху, сделать круговые движения над животом с надавливанием по часовой стрелке — 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох — ноги поднять за голову, выдох — опускаться. Сделать это нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Это очень полезно для позвоночника.

9. Сядьте на край кровати с открытыми глазами, положите левую ногу на правое колено, 30 раз потрите выемку на ступне суставами. То же и с правой ногой. Это стимулирует все органы. 10. Сидя, положите правую ладонь на затылок, левую сверху и двигайте руками, нажимая, вправо и влево 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана нормальной комнатной температуры.

Помните, что все, что вы делаете, должно делаться с удовольствием, либо не делать вовсе.

Как показало практическое применение упражнений, люди, которые занимались методом пробуждения тибетских лам, начали чувствовать себя лучше, у них прекратились мигрени, улучшилось зрение, и их кровяное давление нормализовалось. Постепенно организм стал омолаживаться, исчезли многие открытые приобретенные патологии.Это, конечно, не панацея от всех болезней, но методика действенная.

Утренняя зарядка тибетских лам после пробуждения.

Сначала просыпаюсь утром, подтягивайся с закрытыми глазами. Почувствуйте свое положение на кровати. Осознайте себя здесь и сейчас.

Упражнение 1.

Поднимите руки, хорошо потрите ладони 20-30 секунд. На руках у каждого человека есть нервные окончания, ведущие к внутренним органам … Этим движением вы будите тело, одним движением диагностируете его состояние:

• Горячие и сухие руки — нормальная аура;
• Теплые и слегка влажные руки — тело ослаблено;
• Холодные и влажные ладони — серьезные проблемы со здоровьем.

Вне зависимости от состояния биополя делайте другие упражнения. Затем помассируйте мочки ушей большим и указательным пальцами.

Упражнение 2.

Правая ладонь кладется на центральную часть лба, левая над правой. Расположение — по линии бровей. Легкие челночные движения совершаются от одного виска к другому. Повторить 30 раз. Упражнения помогут при головных болях, мигрени. Это также будет стимулировать работу гипофиза.

Упражнение 3.

Руки сжаты в кулаки, обнажен остов сгиба большого пальца. Им нужно надавить на верхние веки и выполнить 15 круговых движений. Улучшается зрение, стимулируется кровообращение в тканях головного мозга.

Упражнение 4.

Правая ладонь лежит на щитовидной железе. Двигайте руками, слегка надавливая на щитовидную железу, подводите ладони к солнечному сплетению (диафрагме). Верните руки назад. Повторите 30 движений в одну и другую сторону.Стимуляция щитовидной железы, органов пищеварения, нормализация уровня сахара в крови, повышение потенции, нормализация водно-солевого обмена.

Упражнение 5.

Когда дыхание станет ровным, втяните живот и надуйте его. Повторить 30 раз. Особенно рекомендуется тем людям, у которых есть проблемы с проходимостью желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 6.

Левая ладонь накладывается поверх правой. Производятся круговые движения по часовой стрелке с легким нажатием.Результат: стимуляция и улучшение работы кишечника.

Упражнение 7.

Лежа на спине, подтяните 15 раз к животу сначала левое колено, затем правое.

Упражнение 8.

Выполняется лежа на спине, руки находятся под затылком. Вытяните ноги, поднимите их вертикально, максимально к голове. упражнения улучшают потенцию, работу желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 9.

Сядьте на край кровати, сожмите руки в кулаки.Поставьте правую ногу на левое колено. Подъем ног массируется. Стопа меняется, движения повторяются.

Упражнение 10.

V сидячее положение, правая рука кладется на затылок, а левая рука кладется поверх правой. С легким надавливанием делайте движения от левого к правому уху и наоборот.

Будь здоров и весел!

1. Поверните лицо вниз к полу.

2. Туловище опирается на руки, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ноги прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опускается так, что туловище находится в согнутом положении.

5. Максимально отклоните голову назад.

6. Сгибая поясницу, поставить корпус в положение, противоположное букве «V».

7. Прижмите подбородок к груди.

8. Вернитесь в исходное положение.

9. Необходимо попытаться спуститься из верхнего положения до точки, почти касающейся пола.Напрягите мышцы как в крайнем верхнем, так и в крайнем нижнем положении.

10. Выполните такое же глубокое дыхание, как в предыдущих упражнениях. Поднимая туловище, сделайте глубокий вдох, опуская — полностью выдохните.

Это те упражнения, которые гимнастика предлагает тибетским монахам 5 упражнений: с определенной сложностью, спецификой, они предназначены для исцеления и омоложения организма. Если техника выполнения кому-то показалась непонятной, можно посмотреть специальный видеоролик «Око возрождения 5 Упражнения видео », в котором обученные люди наглядно демонстрируют их выполнение.Покоряет большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней теоретически, многие хотят применить на практике. Чтобы он был максимально эффективным, нужно придерживаться определенных рекомендаций.

Видео-гимнастика тибетских лам после пробуждения

Гимнастика тибетских монахов для похудания. Тибетская гимнастика для похудания

Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы они каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в секрете.Тибетская гимнастика для похудения направлена ​​на освобождение застойных точек на теле, тем самым открывая проходы для потоков энергии. В результате у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.

Виды тибетской гимнастики и упражнений

По поверьям тибетских монахов, проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии. Особый метод их активации и, как следствие, похудания, освобождает застойные зоны тела, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному распаду жировой ткани.Существуют такие виды тибетской гимнастики:

Чтобы похудеть и поправить здоровье, нужно ежедневно выполнять какой-либо комплекс. Пропуск занятий на два дня — пустая трата усилий. Важно поддерживать ритмичное дыхание, а не задерживать воздух в легких.На упражнения не нужно много времени, минимум треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм от сна, заряжает энергией.

Дыхательные упражнения

По словам Питера Келдера, тибетскую гимнастику для гармоничного похудания также называют «оком возрождения». Она олицетворение мудрости буддийских философов, способствует гармонии движений и правильному дыханию … Этот метод похудения у тибетцев безопасен и эффективен.Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начните с 3-5 повторений, максимум 21. Делайте 2 повторения каждую неделю.

Правильное дыхание для похудания

Основное правило комплекса — дышать нужно вовремя движениями, плавно и глубоко. Задействуйте живот. Китайские дыхательные упражнения Цзяньфэй предлагает дышать следующим образом:

• расслабьте тело, вдохните воздух носом и направьте его к животу;
• когда живот наполнен воздухом, не дышите 2 секунды, затем сделайте еще один короткий вдох;
• спокойно выдохнуть через рот.

В дополнение к тибетской практике вы также можете выполнять цзяньфэй, тогда исцеление и пробуждение будут быстрее. Если вы чувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите упражнение. Делать комплекс необходимо всем, кто хочет поправить здоровье и сбросить лишний вес. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотиков. Эти действия являются лечебными, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но затем исчезнуть.

Как делать упражнения для похудения

Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять.С тибетской гимнастикой для похудения не потребуется помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами. Магические упражнения тибетцев задействуют все тело, поэтому лишний вес оставит у всех проблемные зоны … Комплекс:

Узнайте больше о дыхательных упражнениях для похудения живота.

Зарядное устройство

Утренняя гимнастика в домашних условиях для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится и ребенок, и взрослый. После выполнения упражнений сон полностью уйдет.Попробуйте заниматься гимнастикой цигун. Описание основных упражнений:

• похлопывание по разным частям тела — активизирует кровообращение;
• размеренное и глубокое дыхание в сочетании с простыми движениями — пробуждает легкие;
• прорабатывает позвоночник в области почек — открывает потоки энергии.

Узнайте подробнее, что такое утренняя зарядка для похудения.

Гормональная гимнастика для улучшения здоровья и долголетия

Один из самых популярных комплексов упражнений.Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно влияет на эндокринную систему, регулируя тем самым работу всех систем организма. Его следует проводить при стрессе, нарушении слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах желудочно-кишечного тракта, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, остром артрите, язве, остром кишечном воспалении, болезни Паркинсона и сердечной недостаточности следует отказаться от тибетской гимнастики.

Здесь представлены занимательные видеоролики, демонстрирующие технику выполнения упражнений.Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой — один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. Об эффективности занятий свидетельствует внешний вид целительницы, которая для своих лет отлично выглядит. Два других комплекса тоже достойны внимания.

Упражнения «Око возрождения»

Гимнастика тибетских лам и монахов

В постели

Отзывы о Тибетском комплексе упражнений

Елизавета, 35 лет: Очень люблю гормональную тибетскую гимнастику… Просто, не хлопотно. После выполнения комплекса упражнений чувствую себя прекрасно. Эффект омоложения, хоть и не на лице, определенно ощущается с точки зрения самочувствия. Я тоже неплохо похудела, получился приятный бонус. Советую всем друзьям, особенно пожилым.

Олег, 48 лет: Сначала тибетецу было сложно заниматься гимнастикой. Голова сразу закружилась, уши забились. Постепенно я стал ощущать свою силу и мощь духа, этого слова не боюсь.Чувствую себя на 10 лет моложе, бегаю как мальчик, хотя в последнее время суставы меня подводят. Я делаю комплекс утром и перед сном, всего 10 минут.

Ярослав, 28 лет: Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика «Око возрождения» — мое спасение, поскольку вспышки гнева иногда очень сильно мешали моей жизни. Здоровье улучшилось, тело стало сильнее. Заметила, что зимой вообще не заболела, эту заслугу приписываю тибетской гимнастике.Занимаюсь уже полгода, бросать не планирую.

Тибетская гимнастика позвоночника стала известной благодаря Питеру Келдеру, опубликовавшему «Око возрождения» в 1938 году. Комплекс упражнений для тибетских монахов основан на буддийской философии. Пока книга не была опубликована, этот рецепт здоровья держали в секрете буддийские монахи уединенного горного монастыря. Тогда, в середине ХХ века, Запад еще не был готов к фантастическим достижениям Востока.Так в конце 20 века прорвалась разная информация теоретического и практического характера и повлекла за собой открытие новой страницы в истории человечества. Одним из таких открытий стали различные оздоровительные комплексы для души и тела.

Упражнения из тибетской гимнастики называют «ритуалами», потому что во время их выполнения работа выполняется с энергией. Согласно буддийскому учению, человеческое тело имеет 19 «вихрей» — энергетических центров, у здорового человека «вихри» совершают очень быстрые вращения.Когда один из центров замедляется, болезни появляются в тех частях, за которые этот центр отвечает. В старости все «вихри» замедляют вращение, что означает потерю жизненных сил.
Гимнастика универсальна, потому что нормализует все функции организма. Это не лечение определенной части тела.
Гормоны, обмен веществ, кровь и движение энергии по кровеносным сосудам и энергетическим каналам нормализуются. Итак, чтобы вращение не снижало скорость, существует комплекс ритуалов.Комплекс универсален для всех групп мышц с упором на мышцы спины. Позвоночник растягивается при каждом ритуале, что очень полезно для суставов. Особое внимание уделяется дыханию, каждое упражнение выполняется в соответствии с вдохом и выдохом. Гимнастика проводится самостоятельно, но лучше со специалистом. Опытный инструктор обнаружит и исправит ошибки.

Тибетская гимнастика Ольги Орловой. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

1. Греем руки.Поднимите ладони на уровень груди и энергично потрите их в течение нескольких секунд. Это упражнение — показатель здоровья. Если ладони теплые и сухие, значит, все в порядке. Если сыро и холодно, есть проблемы со здоровьем.
2. Массируем глаза. Надавливайте теплыми ладонями на закрытые глаза 30 раз, одно нажатие в секунду. Затем подержите руки на веках на несколько секунд, постепенно открывайте глаза. Главное действовать без дискомфорта.
3. Массажем уши. Касаясь пальцами затылка, надавите ладонями на ушные раковины 30 раз.
4. Массажируем лицо. Сожмите ладони в кулаки, большие пальцы приложите к ушам. Слегка помассируйте лицо от губ до ушей 30 раз.
5. Массаж лба. Положите правую ладонь на левую, 30 раз выполните массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот.
6. Бесконтактный массаж коронки. Держа ладони на 5 см над головой, переместите их от макушки ко лбу 30 раз, затем столько же от уха к уху.
7. Бесконтактный массаж щитовидной железы… Держа ладони над горлом, переместить их к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
8. Массаж живота. Ладони, лежащие одна на другой, выполняют круговые движения по животу в области пупка по часовой стрелке, затем в области солнечного сплетения, а затем и еще — 30 раз. Затем приложите разогретые ладони к почкам на 30 секунд.
9. Разогреть конечности. Поднимите руки и ноги вверх, выполните круговые движения сначала руками и ногами, затем в локтях и коленных суставах 30 раз.Затем слегка встряхните конечностями.
10. Массаж стоп и суставов. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте в постели. Разотрите ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.

Тибетская гормональная оздоровительная гимнастика — это древняя тибетская система йоги, которая включает в себя физические движения, дыхательные упражнения и техники концентрации.

Существует множество систем янтры, относящихся к различным буддийским тантрическим учениям, но единственная система, широко распространенная в настоящее время на Западе, — это янтра-йога, которой с начала 1970-х преподавал тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу.

Внимание, это не тибетская гормональная гимнастика!

В Интернете вы увидите тибетскую гормональную гимнастику в виде поднесения ладоней к глазам, трения ушей и обещания этих упражнений повлиять на гормональный фон.

Картинка из Интернета. Это смесь разминки перед йогой и придуманных упражнений. Позиционируется как магическая йога, которая исцеляет человека

В любом случае вреда от таких упражнений точно не будет.

Вот еще один снимок, на котором Ольга Орлова расслабляет суставы. Это также элемент разминки перед основными занятиями. Польза от таких упражнений совсем небольшая.

2. Положите правую ладонь на лоб (на линии бровей), накройте ее левой ладонью, сфокусируйтесь на точке третьего глаза (между бровями) и сместите кожу лба вправо и оставил ладонью 30 раз. (Кстати, от головной боли это тоже помогает).

3.Сожмите кулак, костяшками пальцев помассируйте закрытые глаза 15 раз — от носа до ушей. Это упражнение улучшает зрение и улучшает приток крови к мозгу.

4. Положите правую ладонь на область щитовидной железы, левую ладонь сверху и проведите руками, слегка надавливая, сверху вниз — от горла к солнечному сплетению 30 раз.

5. Лежа, втянуть и максимально надуть живот — 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. Лежа на спине, медленно на вдохе подтянуть правое колено к груди — 15 раз. Потом столько же — осталось.

7. Положите правую руку на солнечное сплетение, левую сверху, сделайте круги на животе с надавливанием по часовой стрелке — 30 раз.

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох — ноги за голову поднять, выдох — опустить. Сделать это нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Это очень полезно для позвоночника.

9. Сядьте на край кровати с открытыми глазами, положите левую ногу на правое колено, 30 раз потрите костяшками пальцев выемку на ступне. То же и с правой ногой. Это стимулирует все органы.

10. Сидя, положите правую ладонь на затылок, левую сверху и двигайте руками, нажимая, вправо и влево 15 раз.

Вставай как возродившийся!

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность ее занятий.То есть делать перерывы нежелательно.

Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает накапливаться положительный и исцеляющий результат. И перерывы нарушают этот процесс. Говорят, что «отдыхать» от упражнений можно максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Старайтесь не делать перерывов 1-2 месяца. (при условии, что не обострились хронические заболевания), и только после этого можно «перестать» следить за своим организмом.

Слушайте себя: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за ​​это время, как вы себя чувствуете без гимнастики и т. Д.Опять же, более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 месяцев.

Противопоказания к тибетской гимнастике

• острый порок сердца
  
• гипертонический криз,
  
• болезнь Паркинсона,
  
• Язва желудка
  
• острый артрит,
  
• патология позвоночника,
  
• состояние послеоперационное.
  

На гимнастику нужно тратить всего 5-7 МИНУТ в день, делать это нужно сразу после пробуждения (лучше всего вставать до 6 утра). Упражнения очень простые, их можно выполнять, не вставая с постели. Но следует учитывать, что тибетскую гормональную гимнастику нужно делать с удовольствием, а то и вовсе не делать. Также важно учитывать, что это не замена фитнесу или йоге.

Источник

— с бесплатных ресурсов Интернета

10 УПРАЖНЕНИЙ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ (ЛАМ) ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ Монахи далеко в Тибете живут своей размеренной жизнью.Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального и физического состояния. Просыпаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще до подъема начинают делать 10 упражнений для пробуждения. Которые очень положительно влияют на организм, положительно настраивая его на весь рабочий день. Ниже приведены упражнения тибетских монахов 1. После пробуждения лежим 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем потираем руки, чтобы они стали горячими. После этого начинаем массировать уши и мочки ушей.Помассируйте большим, указательным и средним пальцами. Как будто потираем уши сверху вниз. В этом случае большой палец должен находиться за ухом. Требуется 30 повторений. 2. Возьмите правую ладонь и приложите ее ко лбу по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавите на кожу и проведите ладонью от уха к уху. Требуется 30 повторений. Это упражнение хорошо помогает при головной боли. 3. Для выполнения упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем костями в сгибе больших пальцев начинаем массировать закрытые глаза.Делаем круговые движения по глазнице. Требуется 15 повторений на глаз. Упражнения улучшают кровообращение в головном мозге и улучшают зрение. 4. Возьмите правую ладонь и приложите ее к области щитовидной железы. Наносим левую ладонь в область шеи. Затем начинаем двигать руками, слегка надавливая на тело. Движение рук должно идти к солнечному сплетению и обратно. Требуется 30 повторений. 5. В положении лежа, не торопясь, сначала втягиваем, а потом надуваем живот.При этом стараемся максимально втянуть живот, а потом живот раздуть. Сохраняйте дыхание даже во время упражнения. Требуется 30 повторений. Упражнения хорошо помогают при застойных явлениях в нашем теле. 6. Лежа в постели, не торопясь, на вдохе начинаем с подъема правого колена к груди, а затем — левого. Вам потребуется по 15 повторений на каждую ногу. 7. Сначала поместите правую руку в область солнечного сплетения, затем левую руку положите поверх правой. После этого начните движение круговыми движениями по часовой стрелке вдоль живота.При этом слегка надавите на живот. Требуется 30 повторений. 8. Лежа вытягиваем ноги, а руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимаем ноги к голове, а на выдохе опускаем их обратно на кровать. Требуется 30 повторений. Это упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. Также хорошо разминает позвоночник. 9. Садимся на край кровати, открываем глаза. Ставим стопу правой ноги на колено левой. Левую руку сжимаем в кулак и кости кулака, на ступне проглаживаем выемку.Затем меняем ногу и делаем то же самое. Количество ударов — 30 раз. 10. В сидячем положении положите правую руку на затылок, а левую руку положите поверх правой. Слегка надавливая на голову, перемещаем руки от уха к уху. Количество повторов — 20 раз. Затем после этих упражнений нужно выпить теплой протиумной или кипяченой воды в объеме 200 мл. Или чуть меньше. И начинать завтракать можно только через 15-20 минут, так как вы пьете воду.

Следующее воплощение | The New Yorker

Далай-ламе было пятнадцать в 1950 году, когда недавно победившая Коммунистическая партия совершила набег на тибетский форпост, обещая освобождение.Конфликт зависел от того, был ли Тибет частью Китая или независимой страной. Обе стороны согласились с тем, что монгольские правители Китая к XIII веку приобрели большую власть в Тибете. Но тибетцы говорят, что узы были основаны главным образом на общей религии, и утверждают, что монголы не представляли китайцев. Историки Китая считают монгольскую эпоху началом семисотлетнего политического суверенитета над Тибетом. Однако один факт неоспорим: к тому времени, когда коммунистические силы вошли в Тибет в двадцатом веке, бывшая империя была плохо подготовлена ​​к защите.У него была плохо обученная армия, не асфальтированные дороги и не более нескольких человек, говорящих на любом западном языке. Далай-лама с сожалением пишет, что если бы страна модернизировалась раньше, вместо того, чтобы избегать реформ: «Я совершенно уверен, что сегодняшняя ситуация в Тибете была бы совсем другой».

К концу десятилетия он оказался перед суровым выбором: остаться в Тибете или сбежать в изгнание. Китай настаивал на «социалистических преобразованиях»; Далай-лама получал сообщения о зверствах. За советом он обратился к тому, что он называет своими «сверхъестественными советами», частному миру гаданий и предсказаний, который с тех пор помогает ему принимать трудные решения.

Он больше всего полагается на «государственного оракула», божество по имени Нечунг, которое общается через человека, обычно через монаха. Согласно описанию Далай-ламы в его мемуарах, медиум впадает в транс «с выпученными глазами и опухшими щеками. . . . Его дыхание сокращается, и он начинает яростно шипеть ». Далай-лама задает вопросы, а оракул отвечает загадочными советами. О сложных государственных делах он пишет: «Я ищу его мнение так же, как я ищу мнение своего кабинета.Для получения дополнительной помощи Далай-лама полагается на форму гадания « мес. », в которой варианты выбора записываются на листах бумаги и помещаются в шарики из теста. Затем он раскручивает шары в чашке, пока не выпадет правильный ответ.

Эта вера в сверхъестественное распространена среди тибетцев, хотя и не широко известна. Джамьянг Норбу, известный писатель и критик Далай-ламы, сетует на практику «зарывания нашей коллективной головы в песок суеверий и инерции». Когда я спросил Далай-ламу, как он уравновешивает свою веру в науку с верой в сверхъестественное, он сказал, что рассматривает оракулов как «консультантов».

«После того, как я проконсультируюсь с людьми и этими оракулами, если есть что-то ясное, что-то, что я могу решить, тогда я решу», — сказал он мне. Он сказал, что с шестнадцати лет принял «все важные решения» с помощью оракулов и убедился в их правильности.

В наши дни медиум Нечунга — Тхуптен Нгодуп, любезный монах пятидесятилетнего возраста, который любит заниматься садом в свободное время. Когда я однажды утром навестил его в Дхарамсале, он объяснил, что был обычным монахом, наблюдал за скульптурами и благовониями в монастыре, пока однажды, в 1987 году, божество внезапно не выбрало его в качестве медиума — физическое ощущение, которое он сравнил с поражением электрическим током.«Мое положение очень тяжелое, — сказал он. Он присоединился к монастырю в возрасте девяти лет, никогда не ожидал особой драмы. «Когда оракул выбирает меня, я просто нормальный монах». Его работа теперь требует, чтобы он был на связи, когда Далай-лама нуждается в консультации. «Он звонит в любое время, когда в этом нуждается Его Святейшество».

Когда в 1959 году дошло до решающего решения, оставаться или уйти, оракул в трансе посоветовал Далай-ламе бежать, взял ручку и бумагу и нарисовал карту маршрута через горы. .Однажды мартовской ночью Далай-лама надел маскировку — «незнакомые брюки и длинное черное пальто» — и выскользнул за дверь дворца с группой охранников, которые притворились патрульными. После двух недель треккинга и укрытия в Гималаях группа побега достигла границы с Индией.

В изгнании Далай-лама искал союзников, но ни один народ не признал притязания Тибета на независимость. Некоторые братья Далай-ламы следовали другой стратегии: ЦРУ. стремился создать проблемы для нового китайского правительства, и к 1958 году он начал сбрасывать оружие и обучал тибетцев партизанской войне.Некоторые из них тренировались в Колорадо, где изучали навыки радио и парашютного спорта, а для вдохновения смотрели «Мост через реку Квай». К началу шестидесятых повстанцы атаковали китайские конвои, но приоритеты США резко изменились. Президент Никсон начал устанавливать дипломатические отношения с председателем Мао и ЦРУ. бросил операцию. Один из братьев Далай-ламы поселился в Блумингтоне; другой переехал в Гонконг; третий уехал в Нью-Джерси, где в какой-то момент работал школьным смотрителем по имени Сэм.

В шестидесятых годах в сообщениях из Тибета рассказывалось о злополучных сельскохозяйственных экспериментах и ​​жестоких идеологических кампаниях. Далай-лама сосредоточился на приеме беженцев, углубляя свои религиозные исследования, особенно буддийские концепции сострадания, взаимозависимости и «пустоты», согласно которым любой человек или явление само по себе лишено или «пусто» от внутренней идентичности. Он изучал религиозную и политическую жизнь Махатмы Ганди и Бабы Амте, и они произвели на него неизгладимое впечатление.В то время Роберт Турман из Колумбии учился на тибетского буддийского монаха и посетил Индию. (Он разорвал брак с наследницей после того, как решил, что не хочет тратить свою жизнь, как он сказал Times , «пил шампанское и смотрел на Руо».) Когда он встретил Далай-ламу, в начале шестидесятых, он «не был поражен им как гуру», — сказал мне Турман. Но когда Турман снова увидел его в 1971 году, он «философски ожил».

Далай-лама путешествовал и читал лекции, и он обнаружил, что эзотерические учения имеют ограниченную западную аудиторию; он разработал доклады, посвященные более доступной концепции «основных человеческих ценностей».Однажды в конце семидесятых он попросил о встрече с Эли Визелем, писателем и пережившим Холокост. По словам Визеля, Далай-лама сказал: «Я знаком с вашей работой, что вы написали о еврейском народе, потерявшем родину две тысячи лет назад, и о том, что вы все еще здесь. Моя только что потеряла родину, и я знаю, что ей предстоит долгий путь в изгнание. Как ты выжил? »

Визель ответил: «Когда мы покинули Иерусалим, мы не взяли с собой все наши драгоценности. Все, что мы взяли, это небольшая книжка.Это была книга, которая сохранила нам жизнь. Во-вторых, из-за нашего изгнания у нас появилось чувство солидарности. Когда евреи уходили из одного места в другое, всегда находились евреи, которые могли бы их поприветствовать и позаботиться о них. И, в-третьих, хорошая память. Для выживания нужна хорошая память ».

Затем Визель отвез Далай-ламу в Вашингтон, где он встретился с Томом Лантосом, единственным пережившим Холокост в Конгрессе и активным защитником прав человека. Лантос познакомил его с другими законодателями (а спустя годы и с Нэнси Пелоси, которая стала его стойкой сторонницей).