Вера Брежнева об уходе за собой: «Я спокойно отношусь к филлерам, но мне они не подходят»

Вера Брежнева

На днях 38-летняя Вера Брежнева дала большое интервью Buro 24/7, в котором поделилась секретами своего питания (спойлер: никаких диет!), порассуждала о бьюти-минимализме и экологических инициативах.

О красоте

Певица призналась, что красота для нее — это гармония во всем (в пропорциях, в энергии, которая исходит от человека). Звезда уверена, что, как бы мы себя ни украшали, если внутри нет положительной энергии, то сложно чувствовать себя красивым.

Вера придерживается философии slow beauty («медленной красоты»): все бьюти-процедуры должны приносить долговременный эффект. Главное правило: чтобы выглядеть отлично, нужно чувствовать себя соответствующе.

Мое здоровье начинается с питания, однако оно не принесет результата моментально, это маленькие шажки к цели. То же со спортом: нельзя прийти в спортзал и за час себе все мышцы накачать. Это образ жизни, постоянный процесс. Я спокойно отношусь к филлерам. Нет, это не плохо, просто лично мне не подходит. У меня живая мимика, которую я хочу сохранить, поэтому поддерживаю красоту с помощью миофасциального массажа и самомассажа — все это методы slow beauty,

— рассказала артистка.

О питании

Брежнева уверена, что правильное питание — это здоровые пищевые привычки: не переедать, не есть перед сном, не запивать пищу большим количеством воды и периодически устраивать разгрузочные дни.

Звезда не сидит на диетах, но знает по своему опыту, какие продукты лучше исключить из рациона. По словам Веры, она научилась слушать свой организм.

Так, Брежнева уже давно не ест сахар, при этом по ощущениям ее здоровье «улучшилось процентов на 30». Потом она отказалась от молочных продуктов.

Топ-5 моих любимых продуктов возглавляет вода, затем идут овощи. Могу их есть даже на завтрак, не говоря уже про обед: большая порция салата — обязательно. И я прямо чувствую, как организм благодарит меня за эту клетчатку. Вместо фруктов ем ягоды: голубику, малину, ежевику. И клубнику, конечно: летом она у нас на грядке такая вкусная!

— рассказала певица.

В ее рационе также есть гречневая каша и мука из зеленой гречки.

Об уходе за чувствительной кожей

Кожа Веры стала чувствительной из-за гастролей — повлияли частые перелеты, смена климата, воды, температурных режимов. Чтобы решить проблему, первое время она даже везде брала с собой воду определенной жесткости, чтобы не умываться обычной водопроводной. Однако спустя время поняла, что нормализовать состояние кожи можно только благодаря косметологу и правильному питанию.

На многоэтапный уход у звезды нет времени. Утро она начинает со стакана теплой воды и благодарности вселенной — только потом ванна, чистка зубов, умывание гелем или пенкой для чувствительной кожи. Второй этап — тоник, затем нанесение сыворотки. Если есть 10 свободных минут, то звезда использует маску и патчи или делает массаж пластинкой гуаша.

Не забывает Вера и про крем с SPF (50 или 30, в зависимости от сезона). А вот кремом вокруг глаз певица днем не пользуется, говорит, что от него появляются пигментные пятна. Вечером та же самая бьюти-рутина, к которой добавляется удаление мейкапа двухфазным средством для глаз и мицеллярной водой, а вместо легкой сыворотки звезда наносит крем с текстурой поплотнее.

Об уходе за светлыми волосами

Когда речь заходит о стрижке и цвете волос, Веру можно назвать консерватором. Она не меняла прическу с тех пор, как родила старшую дочь Соню, то есть почти 20 лет. За всю свою карьеру певица всего один раз сделала каре и больше такие бьюти-эксперименты не повторяла.

Первое мелирование сделала в 15 лет: подрабатывала няней в семье парикмахера, и она покрасила мне волосы. Считается, что за осветленными волосами ухаживать сложнее всего, ведь они становятся сухими, ломкими, слабыми. Но у меня от природы хорошие волосы, и после правильного осветления они остаются здоровыми. Главное — подстригать кончики раз в два месяца и найти мастера, который будет окрашивать волосы бережно и не по всей длине, а только отрастающие корни,

— поделилась советом звезда.

На полочке в ванной у Веры мало средств для волос — только шампунь, кондиционер и несмываемое средство. Если нужно быстро освежить прическу, она пользуется сухим шампунем и текстурирующим спреем для объема. В салоне несколько раз в год делает процедуру «Счастье для волос», а в межсезонье — мезотерапию для кожи головы.

О макияже

Вера делает макияж не каждый день. У нее есть большая косметичка для концертов и съемок и маленькая — для повседневных образов. В основном оттенки нюдовые, но есть и красная помада. Владелица бьюти-бренда VERA говорит, что экспериментирует с макияжем только на съемках (вспомним клип на песню «Сестра»).

Если вспоминать мою историю отношений с макияжем, то в детстве мама не запрещала мне краситься, но и не разрешала — просто вопрос такой не стоял, потому что не было возможности косметику покупать. У нас в семье росли четыре девочки, и денег на косметику не хватало. Моим первым мейкап-средством стал терракотовый карандаш — и стрелки им рисовала, и губы подводила,

— сказала Вера.

Об экологичном подходе к жизни

Певица пользуется многоразовой бутылкой для воды, сортирует мусор и выступает против чрезмерного потребления. Брежнева вспоминает, что, даже когда начала больше зарабатывать и у нее появилась возможность ходить по магазинам и не думать о деньгах, скупать все подряд она не стала. У нее небольшой гардероб, а вещи, которые надевать больше не хочется, Вера раздает близким и людям, которые в этом нуждаются.

Свой бренд звезда тоже пытается сделать максимально экологичным: упаковка косметики производится из переработанного пластика, палетки сделаны из крафтового картона, а тени расфасованы в алюминиевые формы (эти материалы разлагаются в природе).

Главные бьюти-секреты Веры Брежневой: как стать «лучшей версией самой себя»

Вера Брежнева

Сегодня одна из главных блондинок на российской эстраде Вера Брежнева отмечает свой день рождения: ей исполняется 39 лет. Вот уже почти семь лет звезда ведет отдельную страницу в инстаграме (помимо нее у Веры есть и основной аккаунт), на которой подробно рассказывает об уходе за собой. В этом деле певица придерживается особой идеологии: она относится к собственному телу как к хрупкому сосуду, содержимое которого нельзя попусту расплескивать — только наполнять. В своих постах Брежнева дает подписчикам ценные бьюти-советы, делится рецептами полезных блюд и названиями любимых косметических средств, а главное — мотивирует своих фолловеров становиться лучшей версией самих себя. По случаю дня рождения Веры Брежневой Spletnik решил собрать все рекомендации звезды по правильному питанию, тренировкам, а также уходу за лицом и волосами в единый гайд, который для кого-то может стать ключом на пути к любви и принятии себя.

Питание

Вера Брежнева считает правильное питание основой ухода за собой. Именно поэтому большинство постов в ее бьюти-блоге посвящены именно этой теме. Чтобы лучше разбираться в том, как те или иные продукты влияют на человеческий организм, певица прошла курс нутрициологии (науки о питании. — Прим. ред.) и теперь смело дает советы своим подписчикам.

Вера Брежнева
Я впервые получила столько емкой и конкретной информации касательно влияния питания на наш организм. Более того, считаю, что каждому осознанному человеку важно владеть этой информацией! И жаль, что ее не дают на массовом уровне в обязательном порядке, потому что все наше поколение могло бы избежать многих проблем со здоровьем, как следствие, эмоциональных и психологических проблем. Благодаря чему общество было бы более здоровым и гармоничным. А это, по большому счету, мое очень большое желание. Потому что я хочу жить в здоровом во всех смыслах обществе (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены. — Прим. ред.),— поделилась Вера с фолловерами впечатлениями от пройденного курса.

Свою собственную систему питания (подчеркиваем, не диету) Вера Брежнева вырабатывала годами, ориентируясь на реакцию своего организма и советы диетологов. В итоге певица нашла наиболее комфортный для себя рацион, который помогает ей чувствовать самое главное — гармонию с собственным телом.

Вера Брежнева старается устраивать себе три плотных и полноценных приема пищи — завтрак, обед и ужин — и по возможности избегает перекусов. Такая система питания звезды, к слову, идет в разрез с мнением многих диетологов, что питаться надо около 5 раз в день, но маленькими порциями.

Основу рациона звезды составляют растительный и животный белок, овощи, фрукты, ягоды и правильные углеводы. Из животного белка Брежнева налегает на белую рыбу, морепродукты, курицу, индейку и перепелку, а вот красное мясо полностью исключила. В меню Брежневой также присутствуют перепелиные яйца — от куриных звезда отказалась из-за аллергии. Из растительного белка Вера любит различные бобовые — это в основном нут, горох, чечевица и фасоль.

Продуктовая корзина Веры Брежневой

Перейдем к запретам: Вера Брежнева практически полностью исключила из своего рациона добавленный сахар (речь не идет о продуктах, в которых сахар природный, например, моркови или ягодах), глютеносодержащие и молочные продукты. Звезда также запрещает себе перекусы — их Вера считает не самой полезной привычкой, с которой можно и нужно бороться. Брежнева убеждена, что если каждый из трех основных приемов пищи человека будет качественным и полноценным, то можно будет с легкостью делать между ними перерывы по четыре часа, обходясь без перекусов. В своем бьюти-блоге Вера поделилась несколькими полезными советами для подписчиков, также желающих отказаться от перекусов:
Если вы между приемами пищи испытываете чувство голода, то это 2 причины: 1) предыдущий прием пищи был некачественным: вы либо съели мало, либо съели много быстрых углеводов, которые переварились очень быстро; 2) вы не хотите есть — вы хотите пить! 

Во втором случае все очень просто. Выпейте пол стакана воды без газа комнатной температуры. Или больше. В первом случае — отрегулируйте свои приемы пищи. Они должны быть питательными и здоровыми. Если уж так случилось, что пришлось сделать перекус — сделайте его здоровым. Например, фрукт (один), а еще лучше овощ. Например, морковка или болгарский перец. Я по опыту скажу, что этого достаточно, чтобы именно перекусить, а не добавить еще один прием пищи в виде печенья, пирожного, мороженого, бутерброда и т. д.Теперь подробно разберемся, из чего же обычно состоят три основных приема пищи Веры Брежневой.

Завтрак

Завтрак Вера Брежнева делает самым большим и плотным приемом пищи за весь день. Каждое утро певица начинает со стакана теплой воды и слов благодарности в адрес Вселенной. Также до завтрака Вера Брежнева ест фрукты или ягоды, а уже потом переходит к основному приему пищи — он, как правило, состоит из всех вышеперечисленных продуктов из списка разрешенных.

К слову, это не значит, что у звезды никогда не появляется желания нарушить все запреты. Как раз для таких случаев Вера выделяет себе один день в неделю, когда вместо завтрака или обеда она балует себя пусть не самыми полезными, но любимыми блюдами. Раньше Брежнева была настоящей сладкоежкой: тогда ее читмилы состояли из нескольких кусков любимого торта или пирога. С постепенным же отказом от добавленного сахара предпочтения Веры изменились.

Я расскажу, чем сейчас я себя балую. Например, это могут быть вареники с вишней или пельмени с курицей/индейкой. Учитывая, что я минимизирую глютен в течении недели, но не схожу с ума. Это может быть жареная картошечка с луком. Это вообще one love. Также это сырники! Я скучаю по молочке и таким образом себя балую. Но это не все сразу! Раз в неделю на завтрак или обед одно такое блюдо. Чаще всего после такого я уже даже не ужинаю. Это уже разгрузка,— рассказала Брежнева.

Обед

Перед обедом, как и перед завтраком, Вера Брежнева также может позволить себе съесть что-то из фруктов или ягод. Сам же основной прием пищи певицы чаще всего состоит из рыбы или птицы, большой порции салата и какой-то из любимых круп — зеленой гречки, риса или киноа. Крупу Брежнева также может заменить на несколько кусочков цельнозернового хлеба. После 15:00 Вера перестает есть углеводы, в том числе фрукты и сухофрукты.
Время переработки углеводов в энергию заканчивается в 15.00. После этого они перерабатываются в лишний вес, целлюлит, дряблость кожи. Форму мне поддерживать легче благодаря этому постоянному закону: даже на банкетах, праздниках,— делится Брежнева в своем микроблоге.

Ужин

Ужин Веры Брежневой чаще всего состоит из продуктов, богатых животным белком, и овощей. Обязательной частью этого приема пищи являются термически обработанные овощи — тушеные, печеные или приготовленные на пару. При этом растительный и животный белок певица во время ужина не объединяет.

Как вариант, это может быть лобио из фасоли, с морковью и томатами или же тушеная капуста с котлетами из рыбы или мяса птицы. Кстати, рецептами различных блюд для тех или иных приемов пищи Вера Брежнева часто делится в сторис своего бьюти-аккаунта.

Разгрузочные дни

Важной частью привычного рациона питания звезды являются разгрузочные дни. Их Брежнева устраивает себе в среднем раз в неделю. На этот день Вера полностью отказывается от всего животного белка и оставляет только растительный. На разгрузке певица также полностью исключает глютеносодержащие продукты, сахар (его, к слову, Вера старается избегать и в обычные дни) и все молочные продукты. Рацион звезды в эти дни составляют крупы, бобовые, овощи, орехи, ягоды и фрукты. Такие разгрузочные дни Вера Брежнева считает не просто полезными, а необходимыми для организма каждого человека.
Я не делаю полного голодания: я к нему пока еще не готова. В разгрузочные дни я ем так же, как обычно — 3 раза в день. Никакого стресса для организма. Очень мягкая разгрузка, но на утро после нее приятный результат в виде легкости. В эти дни тренировки в обычном режиме. Ничего не меняется. Просто облегченное питание,— рассказывала Брежнева.

Спорт

В своем блоге Вера Брежнева рассказывала, что занялась спортом в 20 лет: тогда ее главной целью было похудение. В 27 лет певица, которая на тот момент была беременна младшей дочерью, ходила на тренировки, чтобы хорошо чувствовать себя после родов, а в 30 лет в основном посещала спортзал с целью избавиться от килограммов, набранных после бурного отпуска. И только после 30 лет Вера Брежнева начала получать от тренировок удовольствие.
Только сейчас я делаю это потому, что кайфую. От занятий, от того, как я себя чувствую после тренировок, и от того, как потом выгляжу. И если бы я могла пожелать себе 18-летней что-то, я бы сказала, что женщине важно заниматься своим телом не только для того, чтобы быть красивой, а и для того, чтобы быть здоровой,— поделилась мудростью Брежнева.

Сейчас Вера нашла для себя наиболее комфортный вариант и в основном занимается спортом через день. Когда она находится дома, то ходит на занятия с тренером в студию пилатеса. Если же она на гастролях, то занимается с тренером по видеосвязи (такого режима Брежнева придерживалась и во время карантина).

С годами Вера научилась прислушиваться к своему телу и поняла, что основой ее тренировок должно быть расслабление тела, а не напряжение мышц и связок. Именно по этой причине Брежнева отдает предпочтение пилатесу и комплексу упражнений на снаряде «гиротоник» (спортивный тренажер, представляющий собой спортивную скамью с движущимися рукоятками и установкой с тросами и петлями для рук и ног. — Прим. ред.).

Я за многие годы пробовала много разных вариантов и направлений. И вообще училась «напрягать» тело, мышцы, связки. Но только несколько лет назад поняла, что здоровое тело должно быть расслабленным. В нем не должно быть блоков и зажимов. И тогда начала учиться расслабляться. Сейчас, после гастролей, съемок, нагрузок, я в первую очередь восстанавливаю тело именно расслаблением. Но! Хочется, чтобы мышцы и связки правильно работали. Были в правильном тонусе, выносливые и гибкие. Для этого их нужно правильно тренировать. Для каждого это «правильно» свое. И его нужно найти,— рассказывает в своем бьюти-блоге Вера.

К тренировкам на расслабление мышц Брежнева по возможности всегда подключает кардио. Это может быть час на беговой дорожке, а в ее отсутствие — просто ходьба в быстром темпе по парку.

Массажи и процедуры

Поддерживать себя в форме Вере Брежневой помогают не только правильное питание и регулярные тренировки, но и специальный уход. Так, для тонуса кожи певица часто делает профессиональные массажи, которые, помимо всего прочего, также помогают мышцам быстрее восстанавливаться после занятий спортом и улучшают кровообращение.

Я люблю жесткий массаж, но без синяков. <…> Кожа заметно подтягивается. Для крутого массажа нужны суперспециалист и время. Первый у меня есть, второго обычно нет, но я выделяю,— рассказывала Вера в своем инстаграме.

Ежедневная бьюти-рутина Брежневой включает и домашний уход за телом. Звезда признается, что здесь у нее никаких секретов: раз в неделю она принимает ванну с морской солью, пользуется скрабами и кремами для увлажнения.

Ванна с морской солью (500—1000 г) раз в 5—7 дней для восстановления, крем для тела — 2 варианта (легкий и поплотнее) и скраб, когда вспоминаю (хотя желательно раз в неделю),— делится Брежнева секретами.

В своем инстаграме Вера рассказала, что каждый день принимает душ без мыльных средств, потому что они сильно сушат ее кожу. Лишь раз в неделю певица использует нежное молочко для тела, которое очищает и одновременно увлажняет.

Уход за лицом

В своем бьюти-блоге Вера Брежнева также уделяет много внимания уходу за лицом. В постах певица не скрывает, что в свое время успела поэкспериментировать с некоторыми косметическими процедурами по улучшению внешности, однако осталась недовольна результатом и вовремя остановилась.

Я спокойно отношусь к филлерам. Нет, это не плохо, просто лично мне не подходит. У меня живая мимика, которую я хочу сохранить, поэтому поддерживаю красоту с помощью миофасциального массажа и самомассажа — все это методы slow beauty,— рассказывала Брежнева в интервью изданию Buro 24/7.

Звезда признается, что ее пугает современная мода среди девушек на чрезмерное увлечение бьюти-процедурами и пластической хирургией, из-за которого они теряют свои индивидуальные черты и становятся похожими друг на друга. Вера уточняет, что в целом не против подобных манипуляций, когда они позволяют женщинам почувствовать себя увереннее, но считает, что во всем должна быть мера.

Мы такие разные, уникальные единицы, а кто-то стремится быть таким, как остальные, находя в этом образце красоту. Безусловно, я тоже не железная. Смотрела на все это, думала, какие они идеальные, потом смотрела на себя, видела разницу, думала, может и мне что-то с собой сделать. Даже пробовала какие-то процедуры и, к счастью, не кардинальные, но сразу понимала, что это не мое. Возвращалась к себе. Не могу объяснить, но меня радует мое нормальное, настоящее лицо,— делилась опытом Вера в своем инстаграме.

Брежнева признается, что к уходу за своим лицом подходит без фанатизма: в основном из-за отсутствия на это свободного времени. Звезда занимается самомассажем, а также не пренебрегает базовым уходом. Обычно Вера очищает кожу с помощью гелей и пенок для чувствительной кожи и мицеллярной воды, потом тонизирует ее с помощью лосьона или травяного чая, а поверх наносит крем, эмульсию, гель, сыворотку или флюид (в зависимости от потребностей кожи и времени суток).

Время от времени Брежнева делает очищающие маски для лица, которые помогают восстановить кожу после плотного грима, который ей приходится носить на съемках, мероприятиях и концертах. Кстати, в обычной жизни Вера дает коже отдохнуть и практически не красится — плотным тональным основам она предпочитает легкие BB-кремы. Еще одним необходимым средством в косметичке Брежневой является крем с SPF-защитой: в зависимости от сезона Вера выбирает средства с SPF-фактором от 30 до 50.

Уход за волосами

Вера Брежнева признается, что ей от природы очень повезло: ей достались хорошие волосы, за которыми она просто очень бережно ухаживает. В юности она решалась на эксперименты и даже носила короткие стрижки, однако уже много лет ходит с длинными волосами и лишь подстригает кончики раз в 2—3 месяца.

Свои визиты к парикмахеру Брежнева обычно планирует, ориентируясь на лунный календарь стрижек (его в своем инстаграме регулярно публикует Ирена Понарошку, а Вера с радостью пользуется ее подсказками). Среди салонных процедур певица также несколько раз в год делает «Счастье для волос», а весной и осенью прибегает к курсу мезотерапии, который питает кожу головы и луковицы.

В остальном уход Веры Брежневой за волосами достаточно прост: она пользуется шампунями, кондиционерами и другими средствами, которые ей обычно приходят в пиар-рассылках.

Я не маньячу в выборе шампуней и кондиционеров. Я не притязательна в этом вопросе, как и мои волосы. Чем пользуюсь сейчас? Чаще всего что-то дарят. Я пробую: что подходит — оставляю, что не подходит моим волосам — отдаю в хорошие руки,— делится Вера.

После мытья Брежнева обязательно наносит пару капель масла на концы волос. В теплое время года фен Вера старается не использовать, а вот в холодный период ей на помощь приходит профессиональный фен. Укладочными средствами (не считая термозащиты) Брежнева практически не пользуется: максимум может освежить прическу с помощью сухого шампуня или текстурирующего спрея.

От природы у Веры Брежневой пепельно-русый цвет волос, однако она предпочитает делать его немного светлее. Процедуру окрашивания в салоне певица повторяет каждые 1,5—2 месяца и очень трепетно подходит к этому вопросу. Методом проб и ошибок Брежнева выяснила, что больше всего на данный момент ей подходит техника бережного окрашивания AirTouch — мелирования, при котором отдельные пряди тонируются в цвет, близкий к природному. Свои волосы Вера доверяет только профессионалу — колористом Брежневой является сам автор этой модной техники окрашивания.

Считается, что за осветленными волосами ухаживать сложнее всего, ведь они становятся сухими, ломкими, слабыми. Но у меня от природы хорошие волосы, и после правильного осветления они остаются здоровыми. Главное — подстригать кончики раз в два месяца и найти мастера, который будет окрашивать волосы бережно и не по всей длине, а только отрастающие корни,— рассказывала Брежнева в интервью Buro 24/7.

Отношение к хейту

Как и большинство звезд шоу-бизнеса, Вера Брежнева неизбежно подвергается критике хейтеров в соцсетях. Одни осуждают певицу за то, что она часто делится в своем инстаграме излишне откровенными снимками, а другие считают, что она лукавит насчет своего возраста и на самом деле на несколько лет старше.

К такой реакции интернет-пользователей Вера относится с иронией. Недавно она даже ответила им в своем инстаграме: отреагировать Брежнева решила на нелестные комментарии фолловеров под одним из ее снимков в откровенном боди. По ответу звезды стало очевидно, что уязвить ее практически невозможно, потому что с самооценкой у нее все в полном порядке.

Почитала комменты под прошлым постом. Столько комплиментов! Спасибо огромное всем, кто понимает, что такое работа над собой. И за то, что любите и принимаете меня любой. Были и другие мнения, и я решила наконец-то, что мне тоже нужно сказать свое мнение. Мое мнение: я офигенная. Простите! Поэтому позволяю себе фото нерасчесанной, без фильтров и ретуши,— выразила свое мнение Брежнева.

К слову, в своем бьюти-блоге Вера Брежнева не скрывает, что в свои 39 лет очень себе нравится. По словам звезды, искренне полюбить и принять себя ей помогла долгая и упорная работа над собой — как на физическом, так и на ментальном уровне.

Я столько прекрасного в себе открыла благодаря подходящим мне физическим нагрузкам, здоровому питанию и саморазвитию. Чего хочется пожелать и вам. Будьте красивы, мои хорошие, любите себя, занимайтесь собой. И пусть ваше отражение в зеркале вас радует,— дала Вера главное наставление своим подписчицам.

Вера Брежнева рассказала, что делает для поддержания физического здоровья и красоты

13:26, 28.08.2021

Певица отметила, что очень важно не пренебрегать заботой о себе.

39-летняя Вера Брежнева может похвастаться отличной фигурой и внешним видом. Певица по сей день получает массу комплиментов от слушателей и коллег по работе и вопросы о том, как ей удается так прекрасно выглядеть и поддерживать свою молодость. Сегодня в своем микроблоге в Instagram Брежнева рассказала, как поддерживает свое физическое здоровье и ухоженность. Вера считает, что некрасивых девушек не бывает. По словам звезды, есть лишь те, кто пренебрегает уходом за собой.

Брежнева отметила, что наиболее частый вопрос, который ей задают слушатели, всегда касается внешнего вида. «Не бывает некрасивых женщин — бывают неухоженные! Только здесь важен баланс. Те, кто чрезмерно увлекаются уходом за собой, деградируют в других областях. Но и забивать на себя, посвятив всю себя чему-то другому — тоже перекос. Я долго пыталась найти ответ на вопрос «с чего начинается любовь к себе?», и, пожалуй, один из главных пунктов — это забота. Забота о своём внутреннем состоянии и внешнем виде. Для меня уход за собой начинается со здоровья, поэтому на первом месте — как я себя чувствую, дальше уже — как я выгляжу. Человек, который чувствует себя хорошо — источает хорошую энергию. А здоровье — это всегда комплексный подход. Как физическое, так и ментальное», — призналась Брежнева в своем микроблоге в Instagram (орфография и пунктуация автора здесь и далее даны без изменений. — Прим. ред.).

Вера Брежнева рассказала, что делает для поддержания физического здоровья и ухоженности

Так, Вера решила поделиться, что на самом деле делает для того, чтобы поддерживать своё здоровье и внешний вид. «Первое и самое главное — сон. Научилась раньше ложиться спать. Стараюсь до 23х. При недосыпах — досыпаю. Жертвую чем-то другим ради сна. Второе — слежу за тем, чтобы мое питание было сбалансированным. Третье — раз в год я делаю полный check-up организма. Проверяю химические показатели, прохожу необходимые обследования. А там уже, если есть показания, консультируюсь со специалистом, что нужно делать. Ну и занимаюсь спортом. Об этом предлагаю тоже поговорить в отдельном посте».

Вера Брежнева много занимается спортом

Брежнева рассказала, что соблюдение именно этих пунктов позволяет ей оставаться здоровой, молодой и красивой. По словам Веры, прекрасное самочувствия напрямую влияет на ее настроение и самоощущение. «Когда ко всему этому добавляется эстетика в виде чистой кожи, здоровых красивых волос, подтянутого тела, ухоженных рук, то ты просто смотришься в зеркало и влюбляешься в себя каждый день) Так и рождается внутренняя гармония, блеск в глазах. Ухоженная женщина = красивая женщина», — поделилась своим мнением Вера Брежнева.

Напомним, что на данный момент Вера Брежнева состоит в браке с Константином Меладзе. Осенью 2015-го звезды тайно расписались на курорте Форте-деи-Марми в Италии. При этом слухи о романе экс-солистки группы «ВИА Гра» и ее продюсера начали появляться еще задолго до официального подтверждения отношений. Так, например, Ксения Собчак неоднократно заявляла, что влюбленные тайно встречались на протяжении десяти лет.

Константин Меладзе и Вера Брежнева

Читайте также:

Вера Брежнева призналась, что не считает себя музой Константина Меладзе

Вера Брежнева рассказала, что перестала романтизировать семейные отношения

Вера Брежнева опубликовала редкое фото Константина Меладзе

Вера Брежнева делится секретами красоты | Мыло, мыловарение и натуральная косметика в домашних условиях

Укра­ин­ская дива, звезда сцены и актриса, Вера Бреж­нева, радует своих поклон­ни­ков не только запо­ми­на­ю­щи­мися хитами, кра­соч­ными кли­пами и энер­гич­ными кон­цер­тами. Помимо без­услов­ного таланта Веры, не только ее поклон­ники пора­жа­ются необы­чай­ной кра­соте, строй­ной фигуре и ухо­жен­ному внеш­нему виду певицы.

А если учи­ты­вать и тот факт, что Вера Бреж­нева уже стала два­жды мамой, ее без­упреч­ная фигура про­сто пора­жает. Такому телу могут поза­ви­до­вать и неко­то­рые моло­день­кие девчушки.

Мно­гие могут поду­мать, что сек­рет ее при­вле­ка­тель­но­сти, кро­ется в высо­кой попу­ляр­но­сти артистки. Ведь как можно не стать иде­а­лом, когда перед тобой открыта дорога в любой доро­гой спа-салон, кли­нику пла­сти­че­ской хирур­гии или к ново­мод­ному зару­беж­ному косметологу.

Разу­ме­ется, это мне­ние абсо­лютно оши­бочно, Вера тра­тит много вре­мени на уход за собой не только внешне, но и внут­ренне. Ведь без­упреч­ный внеш­ний вид зави­сит прежде всего от здо­ро­вья всего орга­низма, пра­виль­ного ритма жизни, береж­ного под­бора пита­ния и напит­ков и посто­ян­ных заня­тий спортом.

Итак, Вера Бреж­нева согла­си­лась поде­литься неко­то­рыми сек­ре­тами своей кра­соты, от кото­рой муж­чины теряют дар речи от вос­хи­ще­ния, а жен­щины – от зависти.

Уход за кожей лица

Вера Бреж­нева уде­ляет боль­шое вни­ма­ние своей кожи лица. По ее сло­вам, кра­соту можно легко утра­тить, если за ней не уха­жи­вать. По этой при­чине Вера пару раз в месяц посе­щает кос­ме­то­лога. Но помимо этого она уха­жи­вает за лицом и само­сто­я­тельно. Певица все­гда очи­щает кожу от маки­яжа и уде­ляет боль­шое вни­ма­ние об интен­сив­ном увлаж­не­нии лица.

Ведь всем известно, что преж­де­вре­мен­ные мор­щины и тре­щинки появ­ля­ются как раз у обла­да­тель­ниц сухой кожи. Поэтому чтобы оття­нуть про­цесс ста­ре­ния как можно дальше, непло­хим мето­дом явля­ется посто­ян­ное увлаж­не­ние кожи лица и тела.

Пита­ние

Как известно, Вера Бреж­нева обя­зана своей фигу­рой отнюдь не изну­ря­ю­щим дие­там. Она ест прак­ти­че­ски все, за неболь­шим, но очень стро­гим исключением.

Основ­ными про­дук­тами, от кото­рых певица отка­за­лась, явля­ются сахар, муч­ные изде­лия и сла­до­сти. Каза­лось бы, неко­то­рые совре­мен­ные девушки не могут пред­ста­вить себе жизнь без гази­ро­вок, шоко­лада и пирож­ных. Однако, как гово­рится, кра­сота тре­бует жертв. Так что выбор оста­ется за вами: что важ­нее: кра­си­вая фигура как с обложки мод­ного жур­нала или вкус­ный десерт.

Сле­ду­ю­щее пра­вило, кото­рому сле­дует Вера Бреж­нева для под­дер­жа­ния сво­его тела чистым, кра­си­вым и энер­гич­ным – это дроб­ное пита­ние. Ее еди­но­ра­зо­вая пор­ция может вполне уме­стится в чело­ве­че­ской ладони. Такое изме­не­ние в раци­оне кажется не менее абсурд­ным, чем преды­ду­щее. В совре­мен­ном ритме, посто­ян­ной сума­тохе и рабо­чем хаусе, абсо­лютно нет вре­мени на то, чтобы питаться по немного и несколько раз. Боль­шин­ство деву­шек совсем не сле­дят за своим пита­нием в тече­ние рабо­чего дня и нае­да­ются до отвала, как только пере­сту­пят порог дома. Это совсем не пра­вильно не только с точки зре­ния заботы о внеш­нем облике, но и создает боль­шую нагрузку на пище­ва­ри­тель­ную систему. Такой образ жизни может повлечь за собой про­блемы со здоровьем.

В дру­гих аспек­тах здо­ро­вого пита­ния Вера Бреж­нева ста­ра­ется найти золо­тую сере­дину. Как гово­рится, все полезно, если в меру. Глав­ное для хоро­шего начала дня – это плот­ный зав­трак, он при­даст вашему орга­низму доста­точ­ную энер­гию на целый день и не будет гру­зом для желудка, как, к при­меру, позд­ний плот­ный ужин.

Также в раци­оне певицы при­сут­ствуют каши, море­про­дукты, овощи, бобы, сыр и фреши. Важ­ным состав­ля­ю­щим ее пита­ния явля­ются све­жие фрукты, овощи и, разу­ме­ется, вода. Спе­ци­а­ли­сты реко­мен­дуют выпи­вать в день около 2 лит­ров воды в день. Именно воды, а не жид­ко­сти! Чай, ком­поты, а тем более гази­ровки не считаются.

В здо­ро­вом теле – здо­ро­вый дух

Вера Бреж­нева любит спорт, и зани­ма­ется им мини­мум три раза в неделю. Самый люби­мый вид спорта – пожа­луй, пила­тес, но певица регу­лярно делает также и ком­плекс упраж­не­ний на силу и мышеч­ную массу. Отдель­ное место зани­мают и полез­ные не только для фигуры, но и для здо­ро­вья и дол­го­ле­тия – кардиотренировки.

Уход за телом

Люби­мая про­це­дура певицы по уходу за телом – это общий мас­саж. Известно, что он помо­гает нала­дить цир­ку­ля­цию крови, под­тя­нуть кожу, а также улуч­шить общее само­чув­ствие. Кроме того Вера еже­дневно при­ни­мает кон­траст­ный душ. Этот спо­соб вод­ных про­це­дур не только помо­гает взбод­риться и почув­ство­вать при­лив сил, но и спо­соб­ствует упру­го­сти кожи.

Лечеб­ная кос­ме­тика

Вера Бреж­нева пред­по­чи­тает кос­ме­тику, состо­я­щую из при­род­ных ком­по­нен­тов. К тому же певица в повсе­днев­ной жизни обхо­дится прак­ти­че­ски без маки­яжа. Важно пони­мать, что тонна тональ­ного крема, пудры и теней на вашем лице вли­яют на кожу отнюдь не поло­жи­тельно. Помните, что скры­вая мел­кие недо­статки сего­дня, вы получите

Секрет красоты Веры Брежневой

Вера Брежнева — яркий пример того, как должна выглядеть красивая и уверенная в себе девушка. Как певица и новоиспеченная жена Константина Меладзе ухаживает за собой — читай в нашем материале.

Вера Брежнева с самой молодости тщательно следит за своей кожей. Она уверенна, что чем раньше начнешь уделять коже должное внимание, тем дольше она сохранится молодой. И эту аксиому подтверждают дерматологи. Сама Вера старается регулярно посещать косметолога, однако когда такой возможности нет, Брежнева прекрасно пользуется преимуществами домашнего ухода, чтобы поддерживать кожу свежей и молодой. 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Каре Ирины Шейк: hot or not? Голосуй!

ПРИНЦИПЫ УХОДА ВЕРЫ БРЕЖНЕВОЙ

«Для кожи важен ежедневный уход», — пишет Вера в своем Инстаграме, акцентируя внимание на том, что даже, когда она находится на гастролях, ее чемоданчик уходовой косметики всегда при ней. Звезда подчеркивает, что процесс ухода за собой часто бывает длинный, нудный и рутинный, однако без этого красивой кожи не видать. Сама Вера не на сантиметр не отклоняется от классической схемы ухода: очищение, тонизирование, основной уход. Иногда (а, именно курсами) Вера применяет специальные сыворотки, чтобы обеспечить коже интенсивный уход. Также в еженедельном рационе для кожи у Брежневой присутствуют маски. По мнению звезды, именно маски создают дополнительный уход, который превращает обычную кожу в ухоженную, а также спасает в той или иной «экстремальной» ситуации.

Читать также: Как увеличить губы и не выглядеть словно утка

«Я никогда не думала, что это так действенно, пока не оказалась в экстремальных ситуациях (для кожи): ежедневные съемки, по 12-15 часов в гриме на жаре в течении месяца. При таких обстоятельствах кожа быстро загрязняется, теряет влагу, тонус, цвет и так далее. Моим самым главным спасением на этот сложный период были маски», — делится Брежнева со своими подписчиками в Инстаграме. Среди спасительных средств у Брежневой было 2 маски: очищающая от La biosthetique и камфорная маска от Lacrima (professional line).

По словам Веры, очищающую маску она делает через день в период, когда использует ежедневный макияж. Когда же у звезды есть время на отдых, тогда 1-2 раза в неделю. Стоит отметить, в обычной жизни Вера старается не применять много декоративной косметики, чтобы дать возможность коже отдохнуть, поскольку за время съемок и концертов она устает от профессионального мейка.

Читать также: Какие салонные процедуры нужно делать осенью: 4 эффективных варианта

Чтобы экономить время, очищающие средства Вера наносит прямо в душе, и держит на лице пока моется и чистит зубы. Это позволяет выполнять необходимую процедуру в достаточно загруженном графике. Именно эта процедура позволяет певице не допускать забивания пор от тональных средств. 

Вторую, камфорную маску, Брежнева использует 1-2 раза в неделю. «С камфорой есть несколько масок, и цена — не главное, главное — компонент», — пишет Вера. Для получения необходимого эффекта ее необходимо держать в течение 30-40 минут. Опять-таки, чтобы экономить время, пока маска работает, певица занимается своими делами, что очень правильно и логично. 

Автор: Наталия Вересюк

Секреты красоты Веры Брежневой — PEOPLETALK

Вера Брежнева для Calzedonia

Сегодня, 3 февраля, одна из самых красивых певиц российской эстрады, Вера Брежнева, отмечает день рождения. Красавице исполняется 34 года! Стройная, изящная блондинка с идеальной кожей и сексуальным взглядом стала предметом восхищения не только для мужчин, но и для женщин. Кто из нас не хотел бы иметь такие же шикарные волосы, длинные стройные ноги и потрясающую фигуру?! О том, как Вере Брежневой удается выглядеть на все сто, тебе расскажет PEOPLETALK.

Самый главный секрет красоты певицы – улыбка. Несмотря на усталость и плотный график работы, Вера всегда смотрит на жизнь с оптимизмом. «Хотите хорошо выглядеть? Улыбайтесь чаще! А еще смейтесь! Просто радуйтесь жизни и все», – часто повторяет она.

А вот спорт – это ключевой момент ухода за собой. «Мне очень нравится пилатес: он делает мышцы крепкими и рельефными, но при этом фигура остается очень женственной», – делится певица.

Вера Брежнева сторонница здорового образа жизни: следит за тем, что ест, много гуляет, не курит и практически не пьет алкоголь.

По словам Веры, сон и занятие любовью – также ее главные рецепты красоты.

Свой ежедневный ритуал по уходу за собой певица начинает с чистки зубов. Причем она старается делать это по всем правилам: чистит зубы по четыре-пять минут и меняет зубную щетку раз в два месяца.

Самые главные правила красоты, которые певица усвоила от мамы, – это аккуратность и чистота. Ведь даже самые хорошие природные данные можно испортить, если не следить за собой. Ну а что касается народных рецептов, которыми пользуется Вера, – это огуречная маска и примочки из чайной заварки от усталости.

Вера Брежнева не приветствует саму идею диеты. «Диета означает, что вы ставите себе блок, запрещаете себе что-то. А запрет всегда хочется нарушить, – объясняет певица. – Лучше не подвергать организм и психику такому стрессу, а просто взять за правило правильное питание: исключить калорийные продукты навсегда, не наедаться на ночь, уменьшить порцию или заменить традиционный гарнир на овощи».

Также Вера пьет много воды. Это полезно для волос, ногтей, кожи и всего организма.

Зимой певица обязательно принимает курс витаминов, чтобы дать подпитку организму и нервной системе. Также на зиму она выбирает более жирные питательные средства, а на лето, наоборот, легкие и увлажняющие.

Что касается макияжа, то сама певица начала краситься в 14 лет. Даже в столь юном возрасте она очень умеренно пользовалась косметическими средствами и не пыталась сделать слишком яркий мейкап. Сейчас вечерний макияж Веры Брежневой – это, как правило, красная помада или подчеркнутые глаза (классические smoky eyes, яркие тени, подводки и карандаши). А днем Вера обычно наносит бежевые тени, бальзам для губ, тушь и румяна.

Регулярные процедуры по уходы Веры Брежневой – легкие массажи и маски. Также раз в неделю она делает пилинг тела, чтобы обновить кожу. Ну и, конечно, ежедневный уход – увлажнение, гигиеническое очищение кожи.

Еще один важный секрет красоты звезды – уход за волосами. В первую очередь, Вера никогда не расчесывает мокрые волосы, давая им возможность подсохнуть и распутаться. Если времени на естественную сушку нет, то она пользуется феном в холодном режиме. А перед тем как приступить к горячей укладке, Вера обязательно пользуется термозащитными средствами для волос.

Ну и последнее правило красоты от Веры Брежневой: душевная гармония. «Дорогие девушки, всегда помните, что в погоне за внешней красотой никогда нельзя терять внутреннюю», – делится звезда.

14 секретов красоты роскошной женщины Веры Брежневой

Украинская певица и актриса Вера Брежнева почти каждый день радует поклонниц своими полезными постами о диетах, правильном питание, спорте, макияже и уходе за кожей, также в своем блоге красотка часто делится личными находками – декоративкой и кремчиками.

14 лучших секретов красоты Веры Брежневой

Секреты красоты Веры Брежневой. 1. Мое утро начинается с улыбки, стакана воды комнатной температуры и зарядки. Зарядку начала делать после того, как прочла книгу «Древний секрет источника молодости».

Секреты красоты Веры Брежневой. 2. Есть личная установка – проходить минимум 4 км за тренировку. Занимаюсь на орбитреке, это самый любимый тренажер, на нем нет нагрузки на суставы.

Секреты красоты Веры Брежневой. 3. Не устраивает живот? Первое – контроль питания. Потому что все наши излишества оседают там и ниже – где таз, бедра. Контроль питания – это не диета. Это регулярное правильное питание. Второе – глобальный спорт. Лучше всего «сушит» тело кардионагрузка.

Секреты красоты Веры Брежневой. 4. Если я не хочу набирать вес, я не ем за 4 часа до сна! Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если это 00.00, то есть полночь, то ужинать я заканчиваю в 20.00! Не начинаю, а именно заканчиваю! Если ложусь спать раньше, то и ужинаю, естественно, раньше, ложусь позже – соответственно. Это касается любой еды. Тяжелой, легкой, перекусов. А также сахара в чае и чего-то к чаю. Важное правило, которое дает хорошие результаты!

Секреты красоты Веры Брежневой. 5. Вечером если и пью чай, это только мята – мелисса. Успокаивает, расслабляет, согревает. Если есть возможность, свежая мята просто заливается кипятком, если нет – заварной или пакетированный мятный чай. Вечером – без сахара и меда!

Секреты красоты Веры Брежневой. 6. Маргарин, газированные сладкие напитки, свинину, разнообразные жирные соусы, кляр, пакетированные соки, сливки исключены из рациона. Это продукты, в которых нет никакой пользы, но вред для организма и фигуры от них видимый.

Секреты красоты Веры Брежневой. 7. За один прием пищи не более двух порций: салат+основное блюдо, или салат+суп, или суп+основное блюдо. Ни в коем случае не: салат+суп+основное блюдо+компот+десерт.

Секреты красоты Веры Брежневой. 8. Наша кожа работает и днем, и ночью. И после дня, и после ночи ее нужно очищать. Поэтому утром, почистив зубы, я умываю лицо влажным полотенцем. Мочу маленькое полотенце теплой водой, выжимаю его и протираю лицо, слегка прикасаясь к нему. Если не выспалась или не нравится, как выгляжу, следом за теплым полотенцем делаю то же самое, только с холодной водой.

Секреты красоты Веры Брежневой. 9. Если под рукой есть кубики льда, могу протереть лицо ими. Улучшение кровообращения дает видимые результаты. Если у меня есть 10 минут, я могу сделать любую маску – очищающую, или увлажняющую, или освежающую, или питательную, в зависимости от необходимостей кожи и что она до этого пережила.

Секреты красоты Веры Брежневой. 10. У меня есть мимические морщинки, и это не страшно! Я живая, я эмоциональная, у меня богатая мимика! И мне это нравится! Я не делала пластических операций на лице кроме косметолога: уход, маски, пилинг. Я делаю только мезотерапию с витаминным коктейлем.

Секреты красоты Веры Брежневой. 11. Растяжки, они же стрии, – это разрыв тканей. Я прошу вас не верить средствам, где написано, что они убирают растяжки! Крем не может убрать разрыв ткани. И процедур таких почти не существует. Исключение – очень дорогие, агрессивные, долгосрочные, но и они не дают гарантии избавления от проблемы. Первое, о чем нужно подумать, чтобы избежать данной ситуации, – профилактика! Когда я похудела после родов, пользовалась двумя средствами: Rilastil – крем или молочко и Weleda – масло для профилактики растяжек. Благодаря этим средствам кожа увлажнялась, питалась и становилась более эластичной, подготавливаясь в увеличению собственных объемов. Наносила эти средства не только на живот. А и на бока, бедра, ягодицы, грудь.

Секреты красоты Веры Брежневой. 12. Чтобы регулярно высыпаться, мне нужно хотябы 6–8 часов. Но такой регулярности у меня почти никогда нет, кроме отпуска, так что сплю сколько могу, от 1,5 до 10 часов. Сон – мое лучшее лекарство, мой лучший доктор, моя любовь. Мне лучше недоесть, чем недоспать.

Секреты красоты Веры Брежневой. 13. Раз в неделю я обязательно пользуюсь скарбом, у меня нет времени ходить для этого в салон или спа. Поэтому делаю это сама дома. Беру любой скраб, кожа у меня чувствительная, поэтому предпочитаю мелкодисперсные. Но если нет дома, могу сделать сама – это может быть и сахар с медом, и кофе молотый с медом, несколько капель масла и так далее.

Секреты красоты Веры Брежневой. 14. Любой макияж – это всего лишь помощь нашему лицу быть ярче. Я предпочитаю, чтобы на лице был минимум макияжа. Тональной основой я пользуюсь только для съемок и концертов. Если нет необходимости пользоваться корректором, то сразу наношу пудру. Рассыпчатая наносится кисточкой, креп-пудра – спонжем.

Фото: instagram.com/ververa

Вера Брежнева ответила на критику хейтеров: «Я классная»

Вера Брежнева

Вера Брежнева, 38 лет, находится в постоянном контакте со своими подписчиками и часто делится с ними секретами красоты. Многие поклонники не устают благодарить певицу за советы и восхищаться ее фигурой и внешним видом. Однако среди фолловеров звезды есть недоброжелатели, которые открыто критикуют ее новые снимки в социальных сетях.

Например, свежее фото Брежневой в откровенном черном боди вызвало целую дискуссию.В то время как одни в комментариях восхищались рельефом мышц Веры, другие осуждали ее за излишнюю откровенность и считали, что певица не должна так открыто показывать свое тело.

Вера Брежнева

Проанализировав комментарии под новым снимком, Брежнева опубликовала в своем инстаграмме новый пост, в котором она появилась с минимумом макияжа на лице и с растрепанными волосами. В подписи к нему Вера выразила благодарность своим поклонникам, а также ответила всем, кто остался недоволен ее внешним видом.

Прочитал комментарии под последним постом. Столько комплиментов! Большое спасибо всем, кто понимает, что такое самосовершенствование. И за то, что любишь и принимаешь меня, кого угодно. Были и другие мнения, и я наконец решил, что мне тоже нужно высказать свое мнение. Мое мнение: я классный. Извините! Поэтому разрешаю себе нечесаное фото, без фильтров и ретуши (орфография и пунктуация автора сохранены. — Ред.) , — написала жена продюсера группы «ВИА Гра» Константин Меладзе, также сопроводив пост подписью. хэштег # как полюбить себя.

Поклонники звезды сразу же отписались в комментариях. Они с юмором отметили, что полностью разделяют ее мнение, а также назвали эталоном женственности и красоты. При этом Брежнева не скрывает, что много времени и внимания уделяет уходу за собой. Звезда даже ведет отдельный аккаунт в Instagram, в котором раскрывает свои секреты красоты.

Не так давно Вера рассказывала о диете и спорте, которые помогают ей поддерживать форму.Брежнева написала, что в ее рационе практически нет красного мяса, продуктов, содержащих глютен и сахар, и молочных продуктов. Певица регулярно устраивает себе разгрузочные дни, в течение которых полностью исключает животный белок и в основном ест овощи, фрукты и крупы.

При этом иногда Вера Брежнева все же нарушает диету и позволяет себе любимые вареники с вишней, вареники с курицей, сырники и жареный картофель с луком. Такие читмилы певица устраивает себе примерно раз в неделю, а потом отказывается от ужина.Даже в разгрузочные дни Брежнев не забывает об обычных занятиях спортом и проводит тренировки в привычном для него режиме.

Вера Брежнева: биография, фото, личная жизнь, творчество и интересные факты

Она родилась в провинции, но впоследствии даже столица сдалась ей. Хотя в те времена у нее не было ни связей, ни знакомых. Но было много таланта и потрясающей привлекательности. А еще — огромное желание покорить неприступную Москву.Со временем сбываются все задуманные мечты. Это очаровательная певица и актриса Вера Брежнева. Биография, личная жизнь, дети — все это интересует ее поклонников. Об этом и многом другом и пойдет речь в статье.

«Гадкая утка»

Биография певицы Веры Брежневой началась в 1982 году в Днепродзержинске, на территории Украины. Настоящее имя певца — Галушка.

Как свидетельствует биография семьи Веры Брежневой, ее отец работал на одном из химических предприятий.А мама работала на металлургическом заводе. Вырастили четверых детей, одной из них была Вера.

Когда будущей певице исполнилось четыре года, вся семья отправилась в санаторий. Однажды, когда было много отдыхающих, отец поставил дочку на помост и попросил его потанцевать. Именно с этого времени Вера думала только о сцене. Она начала посещать танцевальный кружок, интересовалась школьными постановками и другими внеклассными занятиями. Так, в спектакле она блестяще сыграла Бабу Ягу.На сцене он вел себя очень раскрепощенно. На самом деле она была настоящей главой.

Ее музыка еще не пользовалась популярностью. Помимо танцев и выступлений в школе она ходила в секции гандбола, баскетбола, художественной гимнастики и даже карате.

В первой половине 90-х с отцом будущей певицы случилась страшная авария. В результате в одночасье он превратился в инвалида. Чтобы содержать большую семью, мама Веры стала брать на любые заработки. Так что она тоже стала уборщицей.Вере тоже приходилось помогать матери. После школы она пришла в один из баров и мыла посуду. Еще она подрабатывала няней.

Из-за нехватки денег дети были вынуждены ходить в одной и той же одежде. Из-за этого некоторые одноклассники издевались над ними. По воспоминаниям Веры, в те времена она считала себя настоящим «гадким утенком».

Подлинной радостью для будущего певца была жизнь в пионерлагере во время летних каникул. Именно тогда она с удовольствием проявила себя в плане творчества.Она была собой.

Когда Вера окончила школу, родители не смогли оплатить выпускной бал. Она получила аттестат зрелости и сразу уехала домой…

Студент

Будущая певица четко понимала, что если она останется в Днепродзержинске, о ее карьере можно навсегда забыть. Дома она не видела реальных перспектив.

Родители надеялись, что дочь станет юристом. Но денег на обучение не хватало абсолютно. В результате Вера решила поступать на экономический факультет железнодорожного вуза в Днепропетровске.Причем в заочном отделении. Так и случилось. Когда не было лекций и экзаменов, она продолжала работать, как в школьные годы. Она продавала товары на рынке и работала официанткой. Кроме того, она записалась на курсы секретарей-референтов. Еще она очень серьезно изучала иностранные языки. Она наняла репетиторов.

В двадцать лет она приняла участие в конкурсе «Мисс Днепропетровск». Ей даже удалось пройти отборочный раунд. Но от дальнейших соревнований ей пришлось отказаться.Ей поступило предложение стать вокалисткой ВИА Гра.

Первая слава

Дело в том, что на днях группа «ВИА Гра» находилась в турне по Украине. Конечно, в гастрольном графике был Днепропетровск. Вера решила пойти на концерт. Она была совершенно обычным зрителем. Во время выступления она выразила желание подняться на сцену. Вместе с участниками коллектива она исполнила знаменитую песню «Попытка № 5». Судя по всему, фактурная девушка очень понравилась продюсерам.

Между тем, спустя несколько месяцев в проекте «ВИА Гра» произошли серьезные изменения. Участница группы Алена Винницкая покинула коллектив. На ее место был объявлен кастинг. Этот конкурс прошел и в Днепропетровске. В результате Вере удалось пройти кастинг. Она переехала в столицу, став полноправным участником этого популярного коллектива.

Сначала ей пришлось пойти на курсы вокала и хореографии. Она была в восторге от такого обучения. К тому же ее настоящее имя Галушка не подходило для сцены.Продюсеры всерьез задумались над псевдонимом. Этот вопрос решен довольно оригинально. Дело в том, что Вера и бывший глава Советского Союза Леонид Брежнев родились именно в Днепродзержинске. Было решено взять имя генсека в качестве сценического псевдонима. В целом она провела в проекте почти четыре года.

В самом начале 2003 года Вера дебютировала в составе ВИА Гра. Обновленный коллектив представил публике создание клипа на песню «Не покидай меня, люби!».Эта песня вошла в пластинку «Стоп! Выстрелил! Продюсеру Константину Меладзе пришлось вести прямую запись. Этот ролик возглавил отечественные хит-парады и долгое время сохранял первенство. Кстати, зрители одного из известных каналов признали эту композицию лучшей за десятилетие. Любопытно, что астронавт из США по имени Майкл Фоул перед полетом решил взять с собой коллективный диск.

Впоследствии каждое произведение этого музыкального образования стало настоящим хитом.

За это время группа выпустила ряд успешных альбомов. Команда была на пике успеха. Но участники трио вели кочевой образ жизни. Были сплошные гастроли, пресс-конференции, регулярные съемки….

В 2006 году Надежда Грановская решила покинуть проект. Чуть позже Анна Седокова объявила о завершении карьеры. Но Вера решила остаться в группе. Как станет известно в будущем, ненадолго. Частая смена декораций, постоянная усталость и смена состава коллектива буквально добили певца.В 2007 году Вера также покинула «звездный» проект…

ТВ жизнь

Прежде всего, исполнитель решился на творческий отпуск. Правда, отдохнуть ей не удалось. По ее словам, на нее напала жуткая блюз. Она привыкла к определенному ритму жизни, динамике и путешествию по городам. Таким образом, Брежнев вернулся к прежнему курсу — в шоу-бизнес. Однако возвращаться на сцену она не собиралась. Теперь ее новая роль — телеведущая. Вела одну из телешоу на Первом канале.После этого от телепродюсеров постоянно поступали выгодные предложения. А в конце весны 2008 года Вера представила свой первый видеоклип на песню «Я не играю».

Чуть позже дебютировала в проекте «Ледниковый период-2» в качестве участницы. Ее партнером стал фигурист Вазген Азроян из Армении. Увы, в финал эта танцевальная пара не дошла. Зато телезрители смогли оценить грацию экс-певицы «ВИА Гра». Кстати, до этого престижное издание Maxim решило присвоить ей звание самой сексуальной женщины России.А другой журнал под названием Hello признал певицу самой стильной отечественной знаменитостью.

Осенью 2009 года Первый канал представил новый проект — Южное Бутово. Вел программу известный Александр Цекало. Брежнева тоже участвовала в этом телешоу. Но после четырех эфиров ей пришлось отказаться от участия. Она ушла в декретный отпуск.

Через несколько месяцев Брежнева вернулась к своим обычным занятиям. Так, в эфире «Русского радио» она начала транслировать «Альбом-альбом».

Чуть раньше певица прибыла на церемонию вручения Премии Муз-ТВ. Рядом с ней был известный исполнитель Дан Балан из Молдовы. Спустя время появился совместный состав. Он назывался «Лепестки роз».

Индивидуальная работа

Поздней осенью 2010 года вышел дебютный альбом певца. Он назывался «Любовь спасет мир». В альбоме 11 треков, не считая двух ремиксов. В принципе, критика очень хорошо отреагировала на работу. Кроме того, было отмечено, что Вера пытается экспериментировать с музыкальными стилями.Также акулы пера заметили, что заглавная песня, написанная Брежневой, несомненно, лучшая. И поэтому они порекомендовали ей впоследствии развивать свой композиторский талант.

Кстати, через некоторое время за песню «Любовь спасет мир» она получила знаковую награду под названием «Золотой граммофон».

Спустя несколько лет, в 2015 году, на прилавках музыкальных магазинов появился второй альбом певицы. Он называется Вервера. В пластинку вошло четырнадцать песен.

Среди них поклонники выделили англоязычную песню Feel и совместную с DJ Smash песню «Love at a Distance».В целом критики считают, что выход нового альбома — это, по сути, музыкальный портрет исполнителя. «Она поет каждую строчку о себе или о себе», — писали они.

На данный момент этот диск является последним в ее дискографии.

Карьера в кино

Как свидетельствует биография, рост Веры Брежневой как киноактрисы начался в 2005 году. Она снялась в музыкальной картине «Сорочинская ярмарка» и сыграла роль Мотри. Она делила съемочную площадку с такими известными артистами, как С.Ротару, Ю. Гальцев, Г. Хвостиков и Р. Писанка.

Чуть позже актрисе поступило предложение сняться в следующем новогоднем мюзикле. Речь идет о фильме «Звездные каникулы». Она рассказывает о неком конкурсе песни «Космовидение». На мероприятие попадает обычная семья с Земли, которая путает все карты продюсерам. В фильме также снимались Д. Билан, Т. Кароль и многие другие. А в 2009 году Вера приняла участие в художественном фильме «Любовь в большом городе». Она воплотила образ Кэти.Партнерами стали В. Хаапасало, А. Чадов, В. Зеленский. Интересный сюжет и отличное качество съемки обеспечили ленте коммерческий успех. Собственно поэтому вскоре и появилось его продолжение. Кстати, перед премьерой был видеоклип на «Disco Crash». Он назывался «Лето всегда». В ролике зрители увидели Светлану Ходченкову, Настю Задорожную и, конечно же, Брежневу. Правда, для фильма певица записала еще и песню о любви в мегаполисе.

В 2011 году Брежнев участвовал в съемках фильма «Елка».В этом произведении она сыграла себя.

Чуть позже ее пригласили сняться в приключенческом фильме «Джунгли». Ее партнером стал знаменитый Сергей Светлаков. По сюжету герои Сергей и Вера — супруги. В их отношениях кризис. Именно поэтому они решают отправиться в экзотическое путешествие.

Певица сейчас

Брежнев продолжает заниматься музыкальным творчеством. Одна из последних работ — композиция «Номер 1» и совместная песня со знаменитым исполнителем T-killah «Floors».

Кроме того, был выпущен комедийный фильм «Восемь лучших свиданий». Вере досталась одна из главных ролей…

Личная жизнь певца

Как уже было сказано выше, биография, семья, дети Веры Брежневой интересуют всех ее поклонников. Пора поговорить об этом. Перед началом музыкальной карьеры Брежнева встречалась с украинским политиком Виталием Войченко. Знакомство переросло в роман. Официальный брак возлюбленные не регистрировали. Вскоре у них родилась дочь Соня.В течение первого года жизни ребенка проблем не было. Судя по биографии, муж Веры Брежневой иногда выспался, а дочку кормил. Но этот союз все же распался. По словам исполнительницы, в перерыве лидировала сама певица. Она собрала вещи, написала записку и уехала с ребенком. Войченко считает, что бывшая возлюбленная нашла выгодную партию. Ведь тогда она как раз собиралась на кастинг, оставив Соню родителям…

Новым избранником Веры стал бизнесмен Михаил Киперман.Он работает в Украине. Их знакомство произошло в 2006 году. Были ли в этом браке дети? Биография Веры Брежневой содержит информацию о том, что спустя три года у них родилась дочь Сара. В 2012 году и этот брак распался. Говорят, что финансовые проблемы Кипермана стали главной причиной разногласий. Правда, после развода Брежнева решила опровергнуть эту информацию. Многие считают, что виной всему была ужасная и неконтролируемая ревность супруга. Он всегда бурно реагировал, когда видел Веру в компании другого представителя сильного пола.Возможно, опасения Майкла на самом деле не были беспочвенными. Ведь еще до бракоразводного процесса певица сблизилась с продюсером Константином Меладзе…

Последний брак

Фактически, Киперман и Брежнев не объяснили прессе, почему они решили уйти. Но в ряде СМИ появилась информация о том, что украинский миллионер начал всерьез подозревать свою жену в романе с продюсером ВИА Гра К. Меладзе. Поговаривают, что Майкл даже вел за ней тайное наблюдение, в результате чего подтвердил свои догадки.Однако он решил не афишировать компромат на жену. После этого он в спешке подал на развод.

Биография Веры Брежневой, дети, муж стали еще больше интересовать поклонников. Слухи подогревались новой информацией. Многие считают, что серьезные отношения между К. Меладзе и В. Брежневой начались только в 2013 году. Хотя бывшая жена продюсера тогда рассказывала, что Меладзе изменял ей с Верой с 2005 года. Супруга официально развелась с мужем в том же 2013 году.

А в середине осени 2015 года Меладзе и Брежнев зарегистрировали брак. Их свадьба прошла в Форте дей Марми в Италии.

Молодой муж признался, что раньше его интересовала только работа, но возлюбленная пробудила в нем интерес к реальной жизни. В свою очередь Вера заявила, что во всех отношениях она хрупкая женщина. И муж остается для нее главным мужчиной. Похоже, личная жизнь Веры Брежневой, биография которой вам уже известна, действительно наладилась.Ей удалось обрести счастье и семейный уют.

38-летняя Вера Брежнева в прозрачном платье снялась в совместном клипе с Monatic на песню «PARTY»

Сегодня состоялась премьера клипа Веры Брежневой и Дмитрия Monatic на песню «PARTY». Режиссер отвечал за создание музыкального видео-произведения. Tanya Muigno , которая сотрудничает с такими художниками, как Настя Каменских, Скриптонитис, IOWA и группой Time and Glass.В ролике «PARTY» Брежнева примерила несколько ярких платьев, в том числе свадебное мини с фатой и «голое» платье, в котором звезда исполнила тверк.

Стоит отметить, что ранее Вера Брежнева и Дмитрий Монатик уже выступали вместе. Три года назад звезды вместе исполнили свои хиты «Вращение» и «Любовь спасает мир». По словам самого Монатика, он давно хотел снова поработать с Брежневой и ее мужем Константином Меладзе. Об этом певица рассказала в своем микроблоге в Instagram.

https://www.youtube.com/watch?v=X7Y0Ssx7TI4/

Клип Веры Брежневой и Дмитрия Монатика на песню «PARTY»

«Вернувшись в Киев, я первым делом начал новая демо-версия. Я просто не мог не поделиться тем, что произошло с Верой и Константином. Мое предложение снова спеть вместе не заставило себя ждать. Мы поняли, что нас ждет приятное, интересное приключение, имя которого PARTY », — Дмитрий, публикуя совместное фото с Верой Брежневой (орфография и пунктуация автора здесь и далее даны без изменений.- Прим. Ред. )

Монатик пояснил, что съемки клипа на песню «PARTY» проходили в Барселоне, что было давней мечтой его команды. И им сразу удалось найти подходящее здание, в котором проходила основная часть съемок. По словам звезды, они с Брежневым своей новой песней хотели вызвать у зрителя те эмоции, которые они испытывали сами, работая над композицией. «Этим произведением мы хотели вызвать у зрителя, слушателя именно те эмоции, которые постоянно испытывали мы сами! Все прошло само собой.С самого начала. Легкость, потрясающее настроение и желание танцевать, как ни крути, главное — от души. Сегодня нам всем этого очень не хватает. Честно говоря, им очень хотелось поделиться этими эмоциями еще в марте, но в какой-то момент они стали совсем другими, не раньше как-то танцевать… »- рассказал певец в своем микроблоге.

Вера Брежнева и Дмитрий Монатик в видео «PARTY»

Надо сказать, что Вера Брежнева и Константин Меладзе с большим уважением и теплотой относятся к Дмитрию Монатику и его творчеству.Так, 1 апреля певица в своем микроблоге в Instagram поздравила украинского артиста с днем ​​рождения. Звезда исполнила одну из его песен, и Меладзе ей в этом помог. При этом Константин не только играл на синтезаторе, но и подпевал. Затем супруги исполнили песню Монатика «Вечность». Кроме того, Вера и Константин пожалели друга крепким здоровьем, счастьем и новыми песнями. Певица также подчеркнула, что давно следит за творчеством Дмитрия. А Меладзе заявил, что считает певицу настоящим профессионалом.

Напомним, что в период самоизоляции Вера Брежнева призналась, что много пропускает концерты. Примечательно, что сначала звезда пыталась сохранить оптимистичный настрой после введения ограничительных мер в связи со сложной эпидемиологической ситуацией в стране. Однако в середине мая супруга Константина Меладзе призналась, что ее охватила ностальгия по выступлениям. «Концертная ностальгия», — написала Вера в своем микроблоге в Instagram, разместив видео своего танца в концертном наряде.

Читайте также:

Вера Брежнева трогательно поздравила маму с днем ​​рождения

Вера Брежнева поздравила мужа Константина Мелазде с днем ​​рождения, назвав его гением

Вера Брежнева призналась, что мало внимания уделяла воспитанию старшей дочери

как я месяц сидела на диете Веры Брежневой

Суть диеты Веры Брежневой

За первую беременность певица набрала несколько лишних килограммов, от которых ей нужно было избавиться сразу после родов: для многочисленных съемок в журналах ей нужна стройная фигура, вернуть которую можно было только с помощью правильного питания и спорта. .

Многие женщины, желающие похудеть, часто интересуются, на какой диете была Вера Брежнева. Как говорит сама певица, она никогда не ограничивала себя слишком резко — просто придерживалась некоторых правил здорового питания.

Суть диеты для похудения от Веры Брежневой — ограничить рацион и принимать только здоровую пищу, благодаря чему происходит самоочищение и расщепление жировых отложений.

Секрет диеты Веры Брежневой в том, что организм при соблюдении сбалансированного питания все равно получает все необходимые вещества — витамины, микроэлементы, минералы — но за счет низкокалорийной пищи снижается вес.Певица иногда позволяет себе есть нежелательные продукты (сладости и др.), Но с последующим максимальным расчетом в тренажерном зале.

Для молодых мам лучше всего подходит диета Веры Брежневой после родов: сбалансированный рацион позволяет сбросить лишний вес за пару недель, но при грудном вскармливании ребенок также получает максимум полезных веществ для дальнейшего роста и развития, что делает диета певицы уникальна.

Специфических противопоказаний к диете от Веры Брежневой нет, ведь каждый желающий похудеть может самостоятельно составить собственное меню, исходя из тех продуктов, которые предпочитает сама певица.

Правила питания Вера Брежнева

Вера навсегда исключила из рациона торты и торты, шоколад и сладости, хлеб и всю муку (кроме макарон из твердых сортов пшеницы), а также сахар и любые сладости.

Придерживается отдельной диеты и использует только совместимые друг с другом продукты. Комбинации типа «картофель + мясо» в ее рационе никогда не присутствуют.

Кормится 4 раза в день. Пьет воду между приемами пищи.

Выпивает не менее 2 литров чистой воды в день.

Пьет кофе и чай без сахара. Соки только натуральные, свежевыжатые, они являются отдельным приемом пищи и ни в коем случае не сочетаются ни с чем другим.

Ужинает очень легко и минимум за 4 часа до сна. Если днем ​​вы очень устали и потратили много энергии, то перед сном можно побаловать себя, съев 1 яблоко или 1 банан.

Регулярно занимается спортом с персональным тренером: сначала 20 минут бега на беговой дорожке, затем силовые упражнения с большим количеством подходов, а в конце — ударная доза кардиотренажеров.

Диета основана на балансе

Диета — это не смертный приговор для жира. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Жиры играют важную роль в организме женщины. Их отсутствие или недостаток сразу сказывается на состоянии кожи, волос, ногтей. Поэтому важно правильно рассчитать соотношение белков, жиров и углеводов в ежедневном рационе.

Большой плюс диеты Веры Брежневой — наличие в меню всех необходимых витаминов и минералов.Это означает, что организм полностью обеспечен ингредиентами, необходимыми для нормального функционирования. Поэтому у Веры Брежневой такой здоровый и цветущий вид, а фигура подтянутая, женственная и соблазнительная.

Составляющие диеты Веры Брежневой

Чтобы чувствовать себя комфортно, избежать усталости и раздражения от неправильного питания, диета должна содержать набор «здоровых» продуктов, способствующих правильному обмену веществ:

1. Морепродукты.
2. Звездные диеты для похудения
3. Овощи (свежие, тушеные, запеченные, приготовленные на гриле, вареные, приготовленные на пару и т. Д.)).
4. Фрукты.
5. Мясо. Это не обязательно должна быть отварная куриная грудка. Подойдет практически любое нежирное мясо.
6. Рыба.
7. Орехи и сухофрукты.
8. Каша (пшенная, перловая, гречневая, пшеничная, ячменная и др.).
9. кисломолочные продукты (творог, сыр, йогурт) натуральные, без консервантов.
10. Молоко (соевое, так как у певца непереносимость лактозы).
11. Оливковое масло.
12. Приправы, лимонный сок, зелень, бальзамический уксус.

Соблюдая ряд простых правил от Веры Брежневой, можно максимально приблизить свою фигуру к идеалу, особенно если совмещать диету с физическими нагрузками.

Продукты, запрещенные в диете Веры Брежневой

Вера Брежнева составила список продуктов и привычек, от которых она отказалась:

1. Картофель.
2. Сахар, а также шоколад и любые кондитерские изделия. Здесь есть небольшое отступление: примерно один-два раза в месяц Вера позволяет себе сладкий десерт, но после этого следует обязательная интенсивная тренировка в тренажерном зале.
3. Макаронные изделия, хлебобулочные изделия из белой муки (в рационе остаются продукты на основе твердых сортов пшеницы).
4. Газированные напитки.
5. Кофе три в одном.

Слухи о диете Веры Брежневой

Поговаривают, что у Брежневой тоже есть диета — разгрузочные дни на специальном протеиновом коктейле. Как и многие российские знаменитости, Вера постоянно закупает специальные смеси, в которых повышено содержание белка, для приготовления супов, омлетов, коктейлей от проверенной специализированной французской компании.

Диета Веры Брежневой рассчитана на потребление не более 1000 ккал, состоит из упомянутых выше «растворимых» белковых омлетов и супов. В рацион добавляются только огурцы, помидоры и сельдерей. Эта диета длится одну неделю в месяц, в течение которой нормализуется обмен веществ, и в следующие три недели потеря веса продолжается сама по себе.

Также используется поддерживающая диета, основанная на использовании протеиновых коктейлей. Этот коктейль заменяет одно из блюд, завтрак или ужин.

Мы уверены, что из диеты Веры Брежневой вы сможете почерпнуть много полезного!

Пример ежедневного меню Веры Брежневой

• Первый завтрак: овсянка на воде, можно с кусочками фруктов (кроме дыни).
• Второй завтрак: кофе (чай) без сахара, кусочек сыра.
• Обед: морепродукты, салат из свежих овощей.
• Ужин: тушеные овощи или свежие фрукты.

Вера никогда не пьет еду.Кофе, чай или сок считаются отдельным приемом пищи — например, вторым завтраком. Помимо морепродуктов, Вера использует нежирные виды рыбы и мяса, но только с совместимыми продуктами. Также она старается избегать жареной, соленой и маринованной пищи.

Иногда Вера балует себя порцией любимого жареного картофеля, но не в качестве гарнира к мясу или рыбе, а в сочетании со свежим салатом, огурцами, помидорами и зеленью. Кроме того, если на обед была жареная картошка, то ужин будет очень легким — например, 1 яблоко или апельсин.

Одна из любимых фраз Веры: «Если хочешь похудеть, держи рот закрытым там, где много еды!» Это касается поздних фуршетов и презентаций, где Вера позволяет себе выпить бокал вина или воды. Ведь главный враг похудания — периодические переедания, особенно в ночное время. Однако сбалансированное питание и спорт позволяют ей всегда быть в отличной форме!

Меню диеты Веры Брежневой

Примерное меню Веры Брежневой на один день: завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, кофе без сахара; обед: овощной суп, порция коричневого риса, мясо или рыба на гриле; ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой Главное преимущество диеты Веры Брежневой — ее безопасность. Ведь диеты как таковой нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания.

Таким образом, диету Веры Брежневой можно назвать активной жизненной позицией певицы, а также грамотным подходом к питанию и физическим нагрузкам. У диеты Брежневой нет недостатков, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте для здоровья!

Как похудела Вера Брежнева: меню на неделю, рецепты, правила диеты

Диета Веры Брежневой: примерное меню для быстрого похудения

Правила диеты для похудения от Веры Брежневой:

• Певица полностью отказалась от блюд с картофелем, использования шоколада и кондитерских изделий, сахара, кофе 3 в 1, макаронных изделий, мучных изделий и газированной воды;
• Вера придерживается трехразового, а не пятиразового питания на основе злаков в воде, соков, морепродуктов, овощей, фруктов, мяса, рыбы, сухофруктов и орехов, молочных продуктов и молока, оливкового масла, различных специй, специй и бальзамического уксуса. ;
• Каждый день нужно пить от 1.От 5 до 2 литров воды;
• Разрешается пить кофе или чай, но только без сахара;
• За один прием пищи можно съесть не более двух небольших порций разных продуктов;
• Разрешено любое мясо, но нежирное. По мнению Веры Брежневой, лучше съесть один кусок шашлыка, чем два — отварную курицу;
• Ешьте десерты не позже обеда. Сама певица разрешает себе сладкое только после интенсивных тренировок в спортзале, куда она ходит 4 раза в неделю.
• Ужинать нужно как минимум за 4 часа до сна.Вера ест последний раз в 20.00;
• С утра лучше овсянку на воде, а большую часть еды съесть в обеденное время.

Подробная диета Веры Брежневой на неделю

Придерживаясь этой достаточно легкой диеты, за 7 дней можно сбросить 3-7 кг лишнего веса и поправить здоровье.

Понедельник:

• Утром едим овсянку и пьем кофе;
• В обед съесть порцию (150 г) салата с фасолью, кусок мяса, выпить сок;
• Обедаем салатом из морепродуктов, выпиваем стакан кефира.

• На завтрак — овсянка и чай с лимоном;
• Обедаем овощным супом-пюре, легким салатом из свежих овощей и кусочком рыбы;
• На ужин пьем сок и съедаем 100 г мяса.

• Завтракаем так же, как и в предыдущие дни;
• На обед приготовить овощной суп, фруктовый салат, выпить стакан сока;
• Ужинаем порцией отварной курицы (100 г), запивая кефиром.

• Завтрак такой же;
• На обед мы едим любой легкий салат с бобовыми, заправленный оливковым маслом, а также небольшой кусочек отварной рыбы. Пьем натуральный сок;
• Ужинаем любыми фруктами (кроме бананов), запиваем кефиром или чаем.

• Завтрак оставляем так же, как и в предыдущие дни;
• Обедаем супом из морепродуктов, запиваем соком;
• На ужин приготовьте кусок мяса, или приготовьте салат из овощей, выпейте кефир.

• На завтрак едим овсянку, пьем чай или кофе;
• Обедаем 100 г любого мяса или рыбы, легкий суп;
• Обедаем миксом фруктов, пьем свежевыжатый сок.

Воскресенье:

• Завтракаем любой кашей на воде, пьем чай или кофе;
• На обед готовим или тушим овощи, кушаем мясо (100 г), выпиваем стакан сока;
• Обедаем салатом из овощей или фруктов, пьем кефир или сок.

Также стоит отметить, что в перерывах между приемами пищи Вера вместо закусок пьет натуральные свежевыжатые соки.

Рецепт супа из морепродуктов

• Отварить 50 г креветок, очистить их от кожуры и нарезать небольшими кусочками;
• Морковь измельчить (1 шт.), Капусту (70 г), по одной луковице и зелень;
• Обжарьте овощи до готовности, затем добавьте к ним очищенные креветки.

Диета Веры Брежневой — секретный вариант

Судя по не утихающим слухам, циркулирующим в кругу тусовщицы, диета Веры Брежневой все еще существует.Так это или нет, сказать сложно. Тем не менее, специально для вас мы представим эту секретную технику поддержания формы.

Итак, в основе этой диеты лежат специальные смеси с повышенным содержанием белка (растворимые белковые омлеты, супы). Наряду с этими полезными блюдами можно есть помидоры, огурцы и стебли сельдерея. За неделю такой диеты можно запустить механизм похудания, изменив обмен веществ — следующие три недели вес уходит, пусть и медленно, но без всяких усилий.

Спорт

Диета Веры Брежневой может существовать, но не только помогает красавице оставаться в форме. Вера регулярно занимается пилатесом под руководством личного тренера. За годы сотрудничества специалисту удалось изучить фигуру своего подопечного, поэтому он легко корректирует ее, выбирая тот или иной комплекс упражнений. Помимо занятий спортом, Вера не упускает возможности посетить СПА-центр и пройти сеанс массажа с профессиональным массажистом.

Рацион Веры Брежневой, по всей видимости, всего лишь грамотное изменение режима питания. В сочетании с активной жизненной позицией нашей героини нельзя не удивляться высокой эффективности этого несложного метода.

Вера Брежнева и ее диета для похудения: отзывы, результаты, реальные истории похудения

По мнению врачей, диета Веры Брежневой просто не способна навредить здоровью, поскольку в ней используются только полезные продукты с низким содержанием калорий и углеводов.Даже при любых заболеваниях любой человек может составить для себя персональное меню, исключив запрещенные врачом продукты (при их наличии).

В результате диеты Веры Брежневой после родов вес снижается равномерно, потому что он дряблый. Главное — сосредоточиться на времени приема пищи и регулярно заниматься спортом, чтобы добиться желаемого эффекта.

Мы не часто задумываемся о том, как тот или иной известный человек пришел к успеху, который помог ему достичь тех высот, на которых он находится сейчас.

Бывает, что глядя на телевизионных красавиц, в голове проносится мысль: «Конечно, ей хорошо, она такая стройная, красивая, ей все легко!» Однако, ох, как часто эта «телевизионная» красота является результатом ежедневной работы над собой.Чтобы стать стройной, здоровой и красивой, именно эту работу «звезды» превращают в образ жизни.

Показательный пример — известная певица Вера Брежнева. Это сейчас интерес к ней очень велик, а в школьные годы, как признавалась сама певица, она была вовсе не первой красавицей.

Более того, она выросла в бедной семье, где девочкам не хватало не только одежды, но даже такой мелочи, как нейлоновые колготки. Подростки смеялись над Верой, а она плакала и переживала это на себе, не говоря дома о своих проблемах.

Позже Вера смогла справиться с психологической травмой, ей в этом помог первый муж, папа Сына, окружавший ее такой любовью и вниманием, что постепенно все стало налаживаться. Затем она стала ходить к психологу, которому «высказывала» свои детские обиды.

Мне, откровенно говоря, ее изменения во внешности казались поразительными.

Певица даже с двумя детьми выглядит просто потрясающе. Кроме того, зная, сколько сейчас лет Вере Брежневой, Вера родилась 02.02.1982 и на данный момент ей 34 года, становится понятно, что такая внешность — не только подарок природы, но и ее собственная решимость. и самодисциплина.

Она не скрывает, как ей удается при очень плотном графике, Вера Брежнева рассказывает о том, как стать красивой, в статьях, в своих аккаунтах в социальных сетях и в небольших видеороликах. Она даже выпустила фильм «Секреты красоты».

Вера Брежнева: еда и образ жизни

Чтобы быть красивой, важно помнить, что кратковременное изменение диеты и образа жизни не приводит к желаемой цели, поэтому ее способ сохранить красоту и молодость — это ежедневный труд.Как говорит сама Вера, у нее «круглогодичная подготовка к пляжному сезону»

.

И весь образ жизни строится на трех основных принципах: правильное питание, занятия спортом и внутренняя работа над собой.

Работа над собой заключается в стремлении быть терпимее к себе, людям и жизни, не расстраиваться по пустякам, не ныть и не жаловаться, а, если чего-то хочется, начать действовать.

Вера говорит, что ее восхищают женщины, которые страдают, потому что «здесь она такая красивая, а я несчастная… »и при этом ничего не делать. Хотя достаточно встать утром на час раньше, чтобы заняться спортом, ограничьте себя в еде и не наедайтесь на ночь.

«Внешнее влечение — это огромная работа и преодоление себя, и чем больше вы работаете, тем больше результатов вы достигаете».

Вера открыто заявляет, что против диет, потому что диета подразумевает временное ограничение в еде. И организм не любит ограничений, подсознательно им сопротивляется, и в результате такие запреты приводят к тому, что человек ломается и не только не поддерживает вес, но и набирает дополнительные килограммы.

По ее мнению, цифра на 40% зависит от питания.

Певец воспринимает еду как заряд бодрости, а не единственную радость в жизни. Питаться так, как питается Вера Брежнева, — значит относиться к еде как к способу поддержки своего тела, а не воспринимать процесс питания как самоцель — «есть все, что бросается в глаза».

Спросите себя: «Почему я решил поесть сейчас?» Этот вопрос даже более важен, чем вопросы «Когда поесть?» И как много?».Ведь честный ответ на него может быть: «Потому что настроение плохое». А потом оказывается, что вы едите не потому, что очень голодны, а потому, что «съедаете» свои проблемы, вместо того, чтобы решать их.

Вера советует отказаться от всех вредных продуктов … «Разлюбить» муку, сладкое, майонез, картошку. Именно этим она и занималась сама, хотя в детстве очень любила сладкое, особенно шоколад. Желание отказаться от вредных продуктов было настолько велико, что ей удалось убедить себя: «Я не люблю сладкое, поэтому мне не нужно их есть.»

« Нет »газированным лимонадам и сладким напиткам, в частности пакетированным сокам. Вера пьет около 1,5 л простой чистой воды в день: стакан воды комнатной температуры натощак и стакан воды перед каждым приемом пищи, остальное — в течение дня. А полезные напитки, по ее мнению, можно приготовить самому.

Рецепт напитка от Веры Брежневой. В стакан минеральной воды выдавить сок лимона, замесить несколько ягод (малина, клубника), добавить немного меда.Пейте со льдом.

Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте. Не делайте длительных перерывов между приемами пищи — иначе у вас возникнет соблазн съесть больше, чем нужно, особенно для тех, кто лишает себя завтрака.

Она ест трижды в день: завтрак, сытный обед и легкий ужин должны быть не менее чем за 4 часа до сна. Она пересмотрела известное правило не есть после 6 часов вечера, ведь если ложиться спать в 12 ночи, то к этому времени организм успевает проголодаться.

Певица настолько внимательно относится к тому, что ест, что каждый вечер придумывает меню на завтра.

• Завтрак 9.30-10.00. Это либо каши (она очень любит каши), либо кисломолочные продукты: запеканки, сырники или нежирный творог;
• Закуска. Е это может быть любой фрукт или свежевыжатый сок — апельсиновый, яблочный, морковно-яблочный, свекольно-яблочный, грейпфрутовый.
• Обед 13.30-14.00. Довольно плотное, меню может включать мясо, яйца, рыбу, овощи.Для гарнира каш и овощей, в очень редких случаях — картофеля. Вера категорически отказалась от соусов, потому что они калорийнее основного блюда;
• Ужин 18.30-19.00. По своему определению, это «разгрузка»: белок (птица или рыба) и салаты, с как можно большим количеством овощей и фруктов.

Кроме того, Вера практически не употребляет алкоголь и кофе, но принимает витамины: поливитаминные комплексы, антиоксиданты и аюрведический продукт Ашваганду.

Такая система питания обеспечивает ей не только хорошую фигуру, но и душевное спокойствие.Подробнее о здоровом питании и диетах Веры Брежневой вы можете прочитать в ее Instagram. Там она делится не только способами похудения и уходом за собой, но и частью своей обычной жизни.

Движение — главное условие красоты

Но одного правильного питания недостаточно, — говорит Вера Брежнева, — как сохранить фигуру, если не занимаешься спортом? Это практически невозможно.

Причем, неважно, каким видом спорта занимается Вера Брежнева, главное, что ведет ее к успеху, — это регулярные занятия, поэтому она обязана заниматься фитнесом каждый день, при этом всегда чередуя нагрузки.Если вчера была растяжка, то сегодня кардио упражнения, а завтра пилатес. Перед поездкой совмещают кардио и пилатес, так как нет гарантии, что там можно будет пойти в тренажерный зал.

В интервью Вера призналась, что выстраивает программу тренировок в зависимости от того, сколько у нее времени:

По возможности певец тренируется в спортзале с тренером. Вера Брежнева опубликовала в сети комплекс упражнений с фитболом, который помог ей восстановиться после травмы, у нее два перелома крестца;

Куда бы она ни пошла, она ищет спортзал.Если попасть в спортзал невозможно, она занимается либо дома, либо в номере отеля, в котором она сейчас проживает;

Если очень мало времени, Вера выполняет планку — упражнение, которое нагружает все основные группы мышц и помогает поддерживать их в хорошей форме. В баре стоит трижды по одной минуте;

Кроме того, Вера очень любит и регулярно занимается йогой.

Уход за собой от Веры Брежневой

Но одного питания и физических упражнений недостаточно, чтобы хорошо выглядеть.Вера во всем старается соблюдать режим. Если она не зависит от расписания, то ложится спать не позднее полуночи, а встает около 9 часов утра.

Особое внимание певица уделяет уходу за кожей и волосами.

Правильный уход за кожей от Веры Брежневой

Никогда не ложитесь спать, не смыв макияж. Как говорит сама Вера, в каком бы «коматозном» состоянии она ни находилась, она должна умыться и только потом лечь спать.

Главное — соблюдать скучный и долгий распорядок дня.Режим, по словам Верин, лучшее, что мы можем дать организму.

Ежедневный пошаговый уход за лицом в ее понимании включает:

• Очищение: молочко / пенка / гель / мицеллярная вода / мыло.
• Тонизирующий: тоник / лосьон / травяной чай.
• Уход: крем / эмульсия / гель / флюид / сыворотка.

Важно выбрать распорядок, соответствующий вашему типу кожи, и делать его 2 раза в день, утром и вечером.

К ежедневному уходу необходимо добавить еженедельное использование масок для лица.В частности, Вера рекомендует очищающую маску La biosthetique и свою любимую камфорную маску Lacrima (профессиональная линия) с витамином К, которая стимулирует микроциркуляцию, нормализует работу желез и улучшает цвет лица.

Защита кожи обязательна в солнечные дни. Для этого Вера рекомендует специальную пудру для лица от Bionike. фактор защиты 50. Для тела молочко в спрее от Sisley, с фактором защиты 30. Для волос спрей от Rene Furterer, который также защищает от солнца.и из соленой воды.

Ухаживая за кожей вокруг глаз, Вера, помимо крема для глаз, постоянно использует повязки для глаз. наносит их утром или вечером за 10 минут до нанесения макияжа.

На чистое лицо нужно нанести макияж. В повседневном макияже певица не использует тональный крем, предпочитая минимум на лице, только пудру и консилер.

Каким бы ухоженным и красивым ни было лицо, именно пышные здоровые волосы завершают образ.

Как Вера Брежнева ухаживает за волосами

Певица предпочитает уход за волосами от профессионалов. Поэтому по возможности навещает своего мастера, авторская техника которого помогает Вере поддерживать волосы в отличном состоянии.

Поскольку кожа головы Веры в норме, она моет волосы раз в 4-5 дней. В то же время на стирку, кондиционирование и сушку уходит около часа.

Перед тем, как мыть волосы, она должна их расчесать, затем дважды вымыть шампунем, руками отжать лишнюю воду и нанести кондиционер на нижнюю треть волос, который держится 5-7 минут.Шампунь и кондиционер отдают предпочтение CHI, объемная серия.

Сушит волосы сначала полотенцем, в котором ходит как в тюрбане, минут 5.

Если никуда не надо ехать, певица больше ничего не кладет на волосы, не сушит феном и не расчесывает мокрые волосы.

Если приходится пользоваться феном, певица советует отрегулировать его так, чтобы он работал при минимальной температуре. Сушить волосы лучше от корней, а затем к основной шевелюре.При укладке волос щипцами для завивки необходимо применять термозащиту.

Средство для укладки наносится на верхнюю треть волос, не затрагивая кожу головы. Она предпочитает использовать спрей, который распыляется под определенным углом, чтобы он также не попал на кожу головы.

Раз в два месяца Вера обновляет кончики волос, причем только для растущей луны.

Плюс ее любимая расческа, которую Вера так любит, что уже купила всем членам своей семьи.

Чаще всего певицу интересует, во что Вера Брежнева красит волосы, добиваясь таких удивительных оттенков. Цвет волос Веры — светло-русый пепельный. Она не красит волосы полностью, а окрашивает (окрашивает волосы прядями) с максимальной разницей в два тона. Окрашивание производится на фольге краской Inoa (Loreal), выбирая тона в диапазоне 8,1–10,1. Окрашивание проводится каждые 1,5-2 месяца только на отросшей части волос.

Окрашивание иногда чередуется с мелированием краской Wella, процентное содержание которого может варьироваться от 6% до 7.5%.

Вера Брежнева — отличный пример того, как с помощью самодисциплины и целеустремленности можно добиться не только жизненного успеха, но и превратиться из «гадкого утенка» в прекрасного лебедя.

Напоследок предлагаю ознакомиться с фильмом Веры Брежневой «Секреты красоты».

(Посещали 12701 раз, сегодня 5 посещали)

Вера Брежнева — одна из самых красивых звезд российского шоу-бизнеса.

Стройная, изящная блондинка с идеальной кожей и сексуальным взглядом восхищает не только мужскую половину населения нашей страны, но и женскую.

Кто из нас не хотел бы иметь такие же роскошные густые волосы, длинные стройные ноги и изящную фигуру? Глядя на нее в роликах, где она танцует в белом купальнике на берегу океана, кажется, что красота ее божественна, и что мы, простые смертные, никогда не достигнем такого совершенства.

Однако не все так безупречно, как кажется. Ее внешняя привлекательность — результат ежедневной работы над собой, борьбы с искушениями и отказа от маленьких, но столь вредных «радостей жизни».«В отличие от многих из нас, в своем плотном рабочем графике она находит время и для спорта, и для ухода за кожей, и для правильного сбалансированного питания.

Представляю вам секреты красоты от Веры Брежневой. Нажмите на картинку и посмотрите …

Вера Брежнева: от продавщицы на рынке до суперзвезды

Когда-то студентка экономического факультета Вера Галушко (она стала Брежневой после того, как попала в группу «Виа Гра»), выбрала бухгалтерский учет своей будущей специальностью и не подозревала, какая слава ждет ее в ближайшем будущем.Уроженка Днепродзержинска, она выросла в бедной семье с тремя сестрами, матерью и отцом-инвалидом. Чтобы помочь семье материально, юная Вера не задумываясь подрабатывала продавщицей на рынке, а по вечерам мыла полы в небольшом кафе. К тому же к своим двадцати годам Галушко была молодой мамой, одна растила маленькую дочку. Ее жизнь была нелегкой, и ей катастрофически не хватало денег.

Судьба преподнесла ей подарок в 2002 году. В ее родном Днепродзержинске прошел концерт популярной группы «Виа Гра».Вера, которая посещает абсолютно все концерты, которые проходят в ее городе, с радостью отправилась на мероприятие. Именно на этом концерте участники коллектива объявили шуточный конкурс парных пар, на который Вера без колебаний вступила. Когда главная солистка Алена Винницкая попросила конкурсантов что-нибудь спеть, Галушко с энтузиазмом исполнила хит того времени «Попытка номер пять», весело приплясывая. Вы не поверите, но выйти на сцену будущей звезде подтолкнул обещанный приз: коробка пива от местного производителя и кепка с логотипом их компании.

Кепку ей так и не вручили, но в награду она получила гораздо более приятный приз: шанс стать одной из участниц знаменитого коллектива. Дело в том, что продюсер группы Константин Меладзе скромно сидел среди публики в зале, внимательно наблюдая за происходящим. Он давно хотел убрать из коллектива 28-летнюю Алену Винницкую, не вписывающуюся в образ юной, безрассудной и сексуальной красотки, но он просто не мог найти ей замену.Увидев Веру, он понял, что нашел то, что искал. Очень скоро молодой студентке поступило предложение прислать в продюсерский центр свои фотографии и запись с голосом, но Вера так захотела попасть в группу, что предстала на глазах у Меладзе-старшего лично.

Провинциальной украинке с сильным акцентом, не умеющей ни петь, ни танцевать, поставили условие: либо в течение двух месяцев она все выучит, либо поедет домой, в Днепродзержинск.Девушке, не умевшей вести ни одной записи, приходилось нелегко: учителя очень долго не могли добиться от нее результатов. Однако желание изменить свою жизнь было настолько велико, что ровно через два месяца она произвела потрясающее впечатление на недоверчивого продюсера. Так Галушко стала Брежневой, начав свой путь от обычной студентки, торгующей на рынке, до обожаемой миллионами мегазвезды. Кто-то скажет: повезло. Но виновата ли только удача?

Помимо творческих способностей начинающей певице пришлось многому научиться: это и уход за своей внешностью, и искусство макияжа.

В чем секреты красоты и привлекательности Веры Брежневой, одной из самых красивых женщин современного шоу-бизнеса? Давайте разберемся.

Секрет номер один: идеальная кожа

Вера уделяет большое внимание состоянию кожи. Как же иначе, ведь постоянные выступления, концерты и интервью обязывают ее выглядеть свежо и ухоженно.
А что в первую очередь отвечает за молодость и красоту в нашей стране? Правильно, состояние кожи идеальное.Брежнева внимательно прислушивается к рекомендациям своего косметолога и дает нам следующие советы по уходу за кожей:

• Есть такие: нормальные — те, к которым нужно стремиться, сухие, жирные, комбинированные.
  Если вы счастливый обладатель нормальной кожи, то все, что вам нужно, — это поддерживать ее в хорошем состоянии.
  Если у вас сухая кожа, то знайте: главные ее враги — недостаток питания, солнца и холода. Зимой ей нужна дополнительная защита, а летом — в кремах с содержанием SPF.
  Жирная кожа требует постоянного очищения и ухода.
  Для комбинированной кожи (чаще всего это сухие щеки и подбородок, жирная Т-зона) требуется особый уход. Ни в коем случае нельзя использовать один и тот же крем для всего лица, ведь если на сухой подбородок нанести средство для жирной кожи, то вскоре у вас появятся проблемы в виде покраснений и черных точек.
• Очень важно правильно и регулярно , иначе ваши поры закупорятся и у вас будут неприятные последствия в виде прыщей.
  Нормальную и сухую кожу лучше всего очищать косметическим молочком, но не наносите его на ватный диск: так вы рискуете растянуть и повредить кожу, не очистив ее. Лучше всего наносить молочко на лицо пальцами по массажным линиям, чтобы оно хорошо впиталось. А после смойте либо водой, либо влажным ватным диском.
  Для жирной кожи при очищении лучше всего использовать пену для умывания — она ​​проникает глубоко в поры и «выталкивает» все загрязнения на поверхность.После пены можно использовать лосьон, нанеся его ватным диском по массажным линиям лица.
• Если, встав утром, вы недовольны собственным отражением в зеркале — сморщенным лицом и припухлостью на верхнем и нижнем веках — то эту проблему можно решить. поочередно горячая и холодная вода.
  Справиться с отеком на веках поможет следующий метод: нанести крем на кожу, положить смоченный теплой водой ватный диск и полежать около двух-трех минут.Когда встанешь, отеков не будет.

Кроме того, Вера Брежнева советует своим зрителям меньше нервничать и больше улыбаться. Стресс очень негативно влияет на состояние кожи, делая ее тусклой и дряблой. Не живите с болью в душе, постарайтесь решить свои проблемы, и тогда ваша кожа будет сиять здоровьем и молодостью на долгие-долгие годы.

Мое утро начинается с улыбки, стакана воды комнатной температуры и физических упражнений.Я начал заниматься спортом после прочтения книги «Древний секрет источника молодости».

Наша кожа работает днем ​​и ночью. И после дня, и после ночи его нужно очистить. Поэтому утром, почистив зубы, умываюсь влажным полотенцем. Небольшое полотенце смачиваю теплой водой, отжимаю и протираю лицо, слегка касаясь его.
Если я не высыпаюсь или мне не нравится, как я выгляжу, после теплого полотенца я делаю то же самое, только с холодной водой.

Если у меня под рукой есть кубики льда, я могу потереть ими лицо. Улучшение кровообращения дает видимые результаты. Если у меня есть 10 минут, я могу сделать любую маску — очищающую или увлажняющую, освежающую или питательную, в зависимости от потребностей кожи и того, что она испытывала раньше.

У меня мимические морщинки, и это не страшно! Я жива, я эмоциональна, у меня богатая мимика! И я люблю это! Пластических операций на лице кроме косметолога не делала: уход, маски, пилинг.Я делаю только мезотерапию с витаминным коктейлем.

Растяжки, они же стрии, это разрыв тканей. Прошу не верить средствам, где написано, что снимают растяжки! Крем не может залечить разрыв ткани. И таких процедур почти нет.
Исключения очень дорогие, агрессивные, долгосрочные, но они не гарантируют избавления от проблемы.
Первое, о чем нужно подумать, чтобы избежать такой ситуации, — это профилактика! Когда я похудела после родов, я использовала два продукта: Rilastil — крем или молоко и Weleda — масло для предотвращения растяжек.Благодаря этим продуктам кожа увлажняется, питается и становится более эластичной, готовясь к увеличению собственного объема. Наносила эти средства не только на живот. А по бокам, бедрам, ягодицам, груди.

Чтобы высыпаться, мне нужно не менее 6-8 часов. Но у меня почти никогда не бывает такой регулярности, кроме отпуска, поэтому я сплю столько, сколько могу, от 1,5 до 10 часов. Сон — мое лучшее лекарство, мой лучший врач, моя любовь. Я лучше буду недоедать, чем недосыпать.

Секрет номер два: правильно питаться

В самом начале певческой карьеры Вера Брежнева поняла одну простую истину: самодисциплина и труд могут помочь любому человеку достичь немыслимых высот.Таких же принципов она придерживается и в своем питании, отказавшись от таких некогда любимых продуктов, как жареный картофель, майонез и шампанское.
И даже став мега популярной и знаменитой, стройная красавица не дает себе расслабиться, а хотя бы иногда пробовать запрещенные продукты.

Конечно, секрет ее стройности не только в отсутствии в рационе этих трех продуктов. Помимо перечисленного, Брежнев никогда не ест жирную, мучную и сладкую пищу.
Более того, она полностью отказалась от соусов, считая их вредной и тяжелой для желудка пищей.

Маргарин, сладкие газированные напитки, свинина, различные жирные соусы, кляр, фасованные соки, сливки исключены из рациона. Это продукты, в которых нет пользы, но виден вред для организма и фигуры от них.

Каждое утро звезда начинает с завтрака, не пропускает его ни во время экскурсии, ни во время домашнего отдыха. Каждое утро она ест небольшую порцию. кисломолочные продукты и каши из любых круп.
Днем Брежнев старается есть белковые продукты — мясо, рыбу или птицу.Иногда на обед она может позволить себе какой-нибудь гарнир (только не картошку — мы уже говорили). Что ж, наша красавица вообще не ест десерты, потому что у нее запрет на сладкое и мучное.

Находясь в отличной форме, Вера Брежнева против диет, потому что, по ее мнению, они все время что-то запрещают. Она считает свою диету нормальной сбалансированной диетой, которой легко и даже приятно придерживаться.
Кушая дробно, старается не пропустить ни одного приема пищи, иначе в следующий раз есть шанс съесть слишком много.Последний раз она принимает пищу не позднее, чем за четыре часа до сна, и в это время она не ест сырые фрукты и овощи.
Брежнева считает, что эти продукты, съеденные на ночь, заставят ее вставать утром с «тяжелым» желудком.

Если я не хочу набирать вес, я не ем за 4 часа до сна! Иногда это зависит от того, во сколько я ложусь спать. Если 00.00, то есть полночь, то заканчиваю ужин в 20.00! Я не начинаю, а заканчиваю! Если раньше ложусь спать, то ужинаю, конечно, раньше, позже ложусь — соответственно.
Это относится к любой пище. Сильный, легкий, перекус. А еще сахар в чае и что-нибудь к чаю. Важное правило, дающее хорошие результаты!

Вечером, если я пью чай, это только мята — мелисса. Успокаивает, расслабляет, согревает. Если есть возможность, свежая мята просто заливается кипятком, если нет — заваренным или расфасованным мятным чаем. Вечером — без сахара и меда!

Не более двух порций за один прием пищи: салат + основное блюдо, или салат + суп, или суп + основное блюдо.Ни в коем случае: салат + суп + второе блюдо + компот + десерт.

Для развития самодисциплины Вера советует всем девушкам и женщинам записывать, что они ели в течение дня. Ведь иногда мы сами не замечаем, сколько вредной и калорийной пищи потребляем в день.

И даже если у нас фуршет или званый обед, то мы должны очень внимательно следить за тем, сколько калорий мы потребляем за столом. Лучший способ не переедать на таких мероприятиях — поесть дома перед отъездом, а во время самого праздника ограничиться рыбой, салатом без майонеза и половиной порции легкого гарнира.
От напитков, а тем более от сладкой газировки и соков Брежнев советует вообще отказаться.

Секрет номер три: ежедневные упражнения

Как бы строго вы ни придерживались правильного питания, а без спорта, по словам Веры, невозможно добиться красоты и стройности тела. Сама Брежнева ежедневно занимается физическими упражнениями, уделяя занятиям не менее сорока пяти минут в день.
Делясь своими рецептами красоты, советуем абсолютно всем девушкам, желающим похудеть и придать телу подтянутый вид, самостоятельно пойти в спортзал или заняться спортом дома.

Начинающим спортсменам Брежнева советует в первую очередь обратить внимание на большие группы мышц — пресс, спину, ноги и ягодицы. И только потом переходите к рукам, плечевому поясу, голени и так далее.
Одним словом, нужно двигаться от центра к периферии — тогда ваше тело будет развиваться равномерно и приобретет стройный, подтянутый вид. Причем не стоит углубляться только в силовые упражнения или, наоборот, в кардиоупражнения. Лучше всего, по мнению певца, сочетать и то, и другое поочередно.

Не устраивает желудок? Первый — это регулировка мощности. Потому что все наши излишества сосредоточиваются там и ниже — там, где таз, бедра. Контроль питания — это не диета. Это регулярное правильное питание.
Второй — мировой спорт. Кардио лучше всего «сушит» тело.

И уж говорить о том, что вы человек занятой, у вас совсем нет времени на спорт. Начните с утренней зарядки — так вы не только быстрее проснетесь, но и получите положительный заряд энергии на весь день.
Неважно, в какое время суток вы решите заниматься спортом — главное, заниматься этим каждый день. Пусть сначала будет пять минут в день, потом десять, пятнадцать.
Через очень короткое время вы больше не сможете представить свою жизнь без физических нагрузок, а ваша талия и пресс станут более стройными и подтянутыми.

Секрет номер четыре: макияж

Удачный макияж — залог привлекательности и сексуальности каждой женщины. Вера Брежнева очень ответственно относится к правилам нанесения макияжа и дает ценные советы всем девушкам, которые хотят выглядеть неотразимо.

Любой макияж — это просто помощь нашему лицу стать ярче. Я предпочитаю иметь минимум макияжа на лице. Я использую только основу для съемок и концертов.
Если нет необходимости использовать корректор, то сразу наношу пудру. Рассыпную пудру наносят кистью, креповую пудру — губкой.

Певица постоянно консультируется со своим визажистом и дает рекомендации, которые ни в коем случае нельзя делать при нанесении макияжа:

• Никогда не наносите макияж на нечистую кожу лица, это не только неаккуратно выглядит, но и создает массу проблем для здоровья кожи.
  Если вечером не смыть тональный крем, а утром нанести еще один слой, то косметика ляжет неравномерно, кожа забьется и перестанет дышать. Как следствие — отвратительный цвет лица и болезненные места в виде прыщиков.
• После нанесения макияжа утром не забывайте о нем в течение дня. Независимо от того, насколько вы заняты, потратьте пятнадцать минут на корректировку макияжа.
  Представьте: во второй половине дня ваша пудра местами рассыпалась, тени на глазах превратились в неровные полоски, а стрелка на одном глазу полностью стерлась.
  «Съеденная» помада выглядит еще хуже, когда от утреннего слоя остается только неровный, неухоженный контур.

Возьмите зеркало и поправьте макияж. Если вы не можете этого сделать, то лучше вообще не наносить макияж.

• Если вы используете карандаш для губ, то не выбирайте слишком темный оттенок, иначе вы будете выглядеть немного вульгарно. В крайнем случае хорошо растушуйте карандашную линию кончиками пальцев — это сделает ваши губы более объемными и естественными.
• Если вы предпочитаете яркую помаду, нанесите тональный крем на лицо перед ее использованием. Дело в том, что любое яркое пятно привлекает к лицу особое внимание, и тогда хорошо видны все мелкие недостатки кожи: прыщики, красные кровеносные сосуды, пигментные пятна.
  Лучше нанести тональный тон консилера, чтобы ваша кожа не теряла рядом с ярким акцентом.
• Не используйте слишком много перламутровых теней для век — это не принесет вам пользы.
  Во-первых, этот образ придает нотку пошлости, а во-вторых, с обилием перламутра в глазах вы будете выглядеть намного старше своего возраста.

Еще один ценный совет Веры Брежневой — меньше грустить и чаще улыбаться. Ведь даже самый искусно нанесенный макияж не убережет от морщин на лбу и переносице, а также от некрасиво обвисших уголков губ.
Поэтому веселая улыбка и хорошее настроение, по мнению певицы, — залог отличной красоты и привлекательности любой женщины …

Секрет номер пять: уход за волосами

Вера Брежнева — пожалуй, самая известная блондинка отечественного шоу-бизнеса, никогда бы не стала эталоном красоты, если бы не ухаживала за волосами.Во-первых, она никогда не расчесывает мокрые волосы, давая им возможность высохнуть и распутаться.
Если нет времени на естественную сушку, то она пользуется феном в холодном режиме. Прежде чем приступить к горячей укладке, Брежнева всегда использует термозащиту для волос.

Рецепт питательной маски для волос от Веры Брежневой.
Его можно приготовить в домашних условиях, ведь все ингредиенты под рукой у каждой хозяйки.
Значит нам нужно

• горсть клюквы,
• одно куриное яйцо,
• две столовые ложки гречневой муки (можно приготовить самостоятельно, перемолв гречку в кофемолке)
• столовая ложка оливкового масла.

Смешиваем все ингредиенты и наносим на немытую голову по всей длине волос. После этого на голову надеваем полиэтиленовую шапочку и накрываем ее толстым полотенцем для создания теплового эффекта.
Через полчаса маску можно смыть шампунем для вашего типа волос и бальзамом-кондиционером.
Эта маска творит с вашими волосами настоящие чудеса: уже после первого применения ваши локоны станут блестящими, гладкими и ухоженными.

Быть красивой не так просто, как кажется.А чтобы свести с ума миллионы фанатов по всему миру — тем более. И все же главный секрет красоты Брежневой — ее самодисциплина и стремление к новым вершинам.
Нужно любить себя, присутствовать в каждую минуту жизни, улыбаться, даже если нет особых поводов для радости. Но главное — увидеть в себе все самое лучшее и уметь превратить мелкие недостатки в достоинства.
по материалам

Вера Брежнева — популярная певица, бывшая солистка трио ВИА ГРА, мама двоих детей и просто красивая женщина, всегда выглядит на все 100%! Несмотря на материнство, Вера сохранила стройную фигуру и красивые женственные формы.Так в чем же секрет стройности Брежнева: подарок природы или поправка диетологов? На все эти и многие другие вопросы мы ответим в нашей сегодняшней публикации.

Особенности диеты

Начнем с того, что героиня сегодняшнего издания Вера Брежнева утверждает, что никогда не придерживалась никаких диет, а на протяжении всей жизни соблюдает только безопасные правила рационального питания. По словам Веры, диеты не приносят пользу организму, а только вредят. Поэтому сама певица пропагандирует здоровое питание и придерживается некоторых правил, которые помогают ей поддерживать стройную форму.Что это за правила? О них поговорим дальше:

1. Вера Брежнева не употребляет продукты с высоким гликемическим индексом, а именно: картофель, макаронные изделия, мучные и кондитерские изделия, сахар и молочный шоколад.
2. В рационе певицы отсутствуют полуфабрикаты и готовые продукты, например растворимый кофе, йогурт с наполнителями, крупы, чипсы и т. Д.
3. Раз в месяц Вера Брежнева позволяет себе небольшие «вольности» — шоколад, торт и так далее, но только после интенсивных занятий спортом.
4. Не следует отказываться от мяса, которое богато белком и обеспечивает полноценное функционирование организма. Причем, помимо нежирных сортов мясных продуктов, в рационе Веры присутствует еще и шашлык из свинины, хотя и в небольших количествах.
5. Бобовые — фасоль и нут Вера Брежнева употребляет не реже одного раза в неделю.
6. Нежирный сыр также включен в рацион певицы.
7. Вера Брежнева ест трижды в день, в качестве закуски использует только воду или разбавленные соки.

Обратите внимание, Вера не призывает к голоду и даже советует при желании порадовать себя любимым лакомством, ни в коем случае не отказываться от этой слабости.Раз в неделю вы можете позволить себе любимое блюдо, но при условии, что порция «вкусного» будет намного меньше обычной.

Помимо вышеперечисленных правил, которых придерживается Вера Брежнева, певица старается ежедневно употреблять специальные смеси с высоким содержанием белка (коктейли, протеиновые омлеты, супы). Наряду с этими полезными блюдами можно есть свежие помидоры, огурцы и стебли сельдерея. Такое питание способствует ускорению обмена веществ и избавлению от лишних калорий, пусть и медленно, но без всяких усилий.

Отметим также, что без спорта Вера Брежнева не представляет ни одного дня своей жизни. Занятия пилатесом под руководством личного тренера помогают певице поддерживать красивую форму и чувствовать себя бодрой, бодрой и счастливой. Помимо занятий спортом, Вера не упускает возможности посетить профессионального массажиста, чтобы кожа лица и тела всегда была в тонусе.

Меню диеты Веры Брежневой

Примерное меню Веры Брежневой на один день:

• завтрак: омлет из двух яиц, салат из помидоров и красного перца, кофе без сахара;
• обед: овощной суп, порция коричневого риса, мясо или рыба на гриле;
• ужин: творог с ягодами, стакан свежевыжатого сока.

Плюсы и минусы диеты Веры Брежневой

Главное достоинство диеты Веры Брежневой — ее безопасность. Ведь диеты как таковой нет, а все правила, изложенные в методике похудения певицы, основаны на принципах здорового питания. Таким образом, диету Веры Брежневой можно назвать активной жизненной позицией певицы, а также грамотным подходом к питанию и физическим нагрузкам.

Диета Брежневой не имеет недостатков, поэтому если вы хотите последовать ее примеру, то посетите опытного диетолога и фитнес-тренера и худейте для здоровья!

Идеальной фигуре Веры Брежневой можно просто позавидовать.При росте 171 см потрясающая красавица, актриса и талантливая певица имеет объемы: 90–62–92, а весит всего 53 кг. При этом Вера не соблюдает никакой специальной диеты, а придерживается собственных, выработанных годами правил питания и образа жизни.

1. Фитнес. По словам певицы, именно постоянные тренировки помогли ей сохранить фигуру после родов.
2. Крепкий здоровый сон. Чтобы восстановить силы и чувствовать себя хорошо, нужно спать не менее 7-8 часов в сутки.
3. Правильное питание и диета не только для похудения, но и для того, чтобы всегда оставаться в форме.

Как убрать лишний вес, правила питания от Веры

1. Уменьшите размер порции. Для этого возьмите любую тарелку, которая вам больше нравится, и всегда ешьте только с нее. Если вы все еще чувствуете голод после еды, не паникуйте. Просто живот растянут, со временем это пройдет.
2. Найдите баланс между белками, жирами и углеводами. Певица придерживается этого правила: половину тарелки должны занимать свежие овощи, четверть — мясные блюда и столько же — углеводы.
3. Включите в рацион продукты, улучшающие обменные процессы в организме, и потребляйте их постоянно. Это овсянка, шпинат, брокколи, соевое молоко и др.
4. Основу рациона должны составлять морепродукты, сыр, овощи.
5. Полностью исключить употребление бесполезных для организма продуктов:
   1. маргарин;
   2. газированные сладкие напитки;
   3. свинина;
   4. соусы жирные, сливки, кляр;
   5. соков фасованных;
   6. шоколад, торты, выпечка, хлеб, печенье, фастфуд, сладости.
6. Ешьте овсяные хлопья каждое утро, это очень полезно для нормального функционирования организма в течение дня.
7. Закуска только из фруктов и натуральных свежевыжатых соков. Не забывайте правильно питаться.
8. Ужин должен быть легким и состоять из тушеных или отварных овощей, свежих фруктов.
9. Не переедайте. Попадая на любую вечеринку или праздник, где много вкусных угощений, сложно устоять перед соблазном полакомиться. Брежнев следует правилу: «Если хочешь похудеть, то держи рот закрытым там, где много еды!»
10. Не ешьте на ночь.Даже если сегодня тяжелый день и у вас не было времени нормально поесть, лучше съесть банан или яблоко и лечь спать.
11. Пейте чай и кофе без сахара.
12. Занимайтесь спортом. Вера делает зарядку каждый день, а в тренажерный зал ходит несколько раз в неделю.
13. Выпивайте не менее 1,5-2 литров воды каждый день и никогда не пейте пищу, подождите не менее 30 минут.

Лучший способ похудеть от Веры Брежневой, меню

Завтрак: овсянка на соевом молоке, горсть ягод, чай без сахара.

Полдник: свежий апельсин.

Обед: отварное филе кролика, овощи гриль, творожная запеканка, сок.

Полдник: яблоко и банан.

Ужин; овощи на гриле, салат из свежих овощей, несладкий травяной чай.

Как похудеть с максимальным результатом?

Вера Брежнева запустила собственный бренд косметики

0 0

Время чтения: 1 минута, 6 секунд

Экологичная косметика, подчеркивающая естественную красоту

Певица Вера Брежнева запустила VERA by Vera Brezhneva.Первая коллекция включает кремовую и жидкую матовую помаду шести оттенков, тушь VERA Slim Mascara с эффектом натуральных ресниц и Vera Volume Mascara с эффектом объема, карандаши для бровей трех оттенков туши для бровей, а также три палетки для глаз. и брови — по девять оттенков. Например, в палитру Illuminating Face Palette входят хайлайтер, румяна и скульптурирующая пудра.

Вера Брежнева принимала участие во всех этапах создания косметики.Концепция бренда сформировалась в 2017 году, после чего потребовалось два года тестирования и развития. Певец объяснил, что старался подбирать нежные оттенки и текстуры, чтобы косметика была универсальной, а эффект был естественным.

Косметика VERA не тестировалась на животных, поскольку часть упаковки сделана из переработанного пластика, алюминия и биоразлагаемого картона. Официальным визажистом и амбассадором бренда стала Ника Кисляк.

Приобрести косметику можно 28 ноября на официальном сайте VERA.А 30 ноября новинка появится в сети «Золотое яблоко».

Напомним, что бренд Aquazzura выпустил совместную коллекцию с Верой Брежневой. Что в него входит, можно узнать здесь.

косметика

Вера Брежнева

вера

Оставить комментарий

О себе Автор сообщения

Виктор Зинченко

Здравствуйте! Меня зовут Виктор Зинченко. Мне 27 лет. Я люблю путешествовать, программировать и проводить время с пользой.Также интересуюсь музыкой, преподаванием, иностранными языками. Я делаю заметки, пишу на разные темы и делюсь своим опытом. Программисты найдут в блоге полезные статьи по заголовкам.

Счастливый

0 0%

Грустный

0 0%

Возбужденный

0 0%

Sleppy

0 0%

Сердитый

0 0%

9002

00003

Вера Брежнева: Секреты красоты

Вера Брежнева — одна из самых красивых звезд российского шоу-бизнеса.Стройная элегантная блондинка с идеальной кожей и сексуальным видом вызывает восхищение не только мужской половины населения нашей страны, но и женской. Кто из нас не хотел бы иметь такие же шикарные густые волосы, длинные стройные ноги и элегантную фигуру? Глядя на нее в клипах, где она танцует в белом купальнике на берегу океана, ее красота кажется божественной, и что нам, простым смертным, такого совершенства никогда не достичь. Однако не все так безупречно, как кажется.Его внешняя привлекательность — результат ежедневной работы над собой, борьбы с соблазнами и отказов от маленьких, но вредных «радостей жизни». В отличие от многих из нас, в своем плотном графике она находит время для спорта, ухода за кожей и правильного сбалансированного питания. Представляем вам секреты красоты от Веры Брежневой — девушки, самостоятельно добившейся всеобщего признания и любви.

Вера Брежнева: от продавщицы на рынке до суперзвезды

Студентка экономического факультета Вера Галушко (она стала Брежневой после того, как попала в группу «Виа Гра»), выбрала бухгалтерский учет для своей будущей специальности и не подозревала, какой будет ее слава в ближайшем будущем.Уроженка Днепродзержинска, она выросла в бедной семье с тремя сестрами, матерью и отцом-инвалидом. Чтобы помочь семье материально, юная Вера не задумываясь подрабатывала продавщицей на рынке, а по вечерам мыла полы в небольшом кафе. К тому же к своим двадцати годам Галушко была молодой мамой, одна растила маленькую дочку. Ее жизнь была непростой, а денег катастрофически не хватало. Судьба преподнесла ей подарок в 2002 году. В ее родном Днепродзержинске прошел концерт популярной группы «Виа Гра».Вера, посетив абсолютно все концерты, проводимые в ее городе, с радостью отправилась на мероприятие. Именно на том концерте участники коллектива объявили шуточный конкурс двойников, на который Вера не задумываясь вышла. Когда главная солистка Алена Винницкая попросила конкурсантку что-нибудь спеть, Галушко с увлечением исполнила хит того времени «Пробуем номер пять», весело приплясывая. Не поверите, но выйти на сцену будущей звезде подсказали обещанный приз: ящик пива от местного производителя и кепку с логотипом их компании.Кепку ей не вручили, но взамен она получила гораздо более приятный приз: шанс стать одной из участниц знаменитого коллектива. Дело в том, что продюсер группы Константин Меладзе скромно сидел в зале среди зрителей, внимательно наблюдающих за происходящим. Он давно хотел убрать из коллектива 28-летнюю Алену Винницкую, которая не вписывалась в образ юных, сумасшедших и сексуальных красоток, но она не могла найти ей замену.Увидев Веру, он понял, что нашел то, что искал. Очень скоро молодой студентке поступило предложение прислать в продюсерский центр свои фото и голосовую запись, но Вера так захотела присоединиться к группе, что предстала на глазах у Меладзе-старшего лично. Провинциальная украинка с сильным акцентом, не умеющая ни петь, ни танцевать, поставила условие: либо за два месяца все выучила, либо уезжает домой, в Днепродзержинск. Девушке, не умеющей вести единственную заметку, пришлось нелегко: учителя долгое время не могут добиться от нее результата.Однако желание изменить свою жизнь было настолько велико, что ровно через два месяца она произвела на недоверчивого продюсера потрясающее впечатление. Так Галушко стала Брежневой, начав свой путь от типичной студентки, торгующей на рынке, до мегазвезды, которую обожают миллионы. Кто-то скажет: повезло. Но разве виновата только удача? Помимо творческих способностей начинающей певице пришлось многому научиться: и уходу за своей внешностью, и искусству макияжа. В чем секреты красоты и привлекательности Веры Брежневой, одной из самых красивых женщин современного шоу-бизнеса? Давайте разберемся.

Секрет номер один: идеальная кожа

На состояние скина Вера обращает просто огромное внимание. А как иначе, ведь постоянные выступления, концерты и интервью делают его свежим и ухоженным. А что в первую очередь отвечает за молодость и красоту? Правильно, идеальное состояние кожи. Брежнев внимательно прислушивается к рекомендациям своего косметолога и дает нам следующие советы по уходу за кожей:

• Существуют следующие типы кожи: нормальная — та, к которой мы должны стремиться, сухая, жирная и комбинированная.Если вы счастливый обладатель нормальной кожи, то вам нужно лишь поддерживать ее в хорошем состоянии. Если у вас сухая кожа, то знайте, что ее главные враги — недостаток питания, солнца и холода. Зимой нуждается в дополнительной защите, а летом — в кремах с SPF. Жирная кожа требует постоянного очищения и лечения. За комбинированной кожей (чаще всего это сухие щеки и подбородок, жирная Т-зона) требуется особый уход. Ни в коем случае нельзя использовать один и тот же крем для всего лица, ведь если на сухой подбородок нанести средство для жирной кожи, то вскоре у вас появятся проблемы в виде покраснений и черных пятен.
• Очень важно правильно и регулярно очищать кожу лица, иначе ваши поры закупорятся и будут неприятные последствия в виде прыщей. Нормальную и сухую кожу лучше всего очищать косметическим молочком, только не обязательно наносить его на ватный диск: так вы рискуете растянуть и поранить кожу, не очищая ее. Лучше всего наносить молоко на лицо пальцами по массажным линиям, чтобы оно хорошо впиталось. А после смойте водой, либо влажным ватным диском.Для жирной кожи лица во время очищения лучше всего использовать пену для умывания — она ​​проникает глубоко в поры и «выталкивает» всю грязь с поверхности. После пены можно использовать лосьон, прикладывая его ватный диск к массажным линиям лица.
• Если вы встаете утром и недовольны собственным отражением в зеркале — сморщенным лицом и припухлостью на верхнем и нижнем веках, — эту проблему можно решить с помощью контрастного умывания. Брызги на лицо поочередно горячей, а затем холодной водой.С отеками на веках справиться поможет следующий метод: наносим крем на кожу, сверху прикладываем ватный диск, смоченный теплой водой, и ложимся примерно две-три минуты. Когда встанешь, отеков больше не будет.

Кроме того, Вера Брежнева советует своим зрителям меньше нервничать и больше улыбаться. Стресс очень плохо сказывается на коже, делая ее более тусклой и тусклой. Не живите с болью в душе, постарайтесь решить свои проблемы, и тогда ваша кожа будет сиять здоровьем и молодостью долгие-долгие годы.

Секрет номер два: правильное питание

В самом начале певческой карьеры Вера Брежнева поняла одну простую истину: самодисциплина и труд могут помочь любому человеку достичь немыслимых высот. Таких же принципов она придерживается и в диете, отказавшись от таких некогда любимых продуктов, как жареный картофель, майонез и шампанское. И даже став мега популярной и знаменитой, стройная красавица не дает себе расслабиться, а хотя бы изредка пробовать запрещенные продукты. Конечно, секрет ее стройности не только в отсутствии в рационе этих трех продуктов.Помимо перечисленного, Брежнев никогда не ест жирное, мучное и сладкое. Более того, она напрочь отказалась от соусов, считая их вредной и тяжелой для желудка пищей. Каждое утро звезда начинает с завтрака, не пропускает его ни во время экскурсии, ни во время домашнего отдыха. Каждое утро она съедает небольшую порцию кисломолочных продуктов и каши из любых круп. В течение дня Брежнев старается употреблять белковые продукты — мясо, рыбу или птицу. Иногда в обед она может позволить себе гарнир (только не картошку — мы уже говорили).Что ж, наша красавица вообще не ест десерты, потому что сладкое и мучное у нее под запретом. Находясь в отличной форме, Вера Брежнева является противницей диет, потому что они, по ее мнению, всегда что-то запрещают. Она считает свою диету нормальной сбалансированной диетой, которой легко следовать и которой даже приятно придерживаться. Кормясь фрактально, она старается не пропустить ни одного приема пищи, иначе есть шанс в следующий раз съесть слишком много. Ее последний прием пищи происходит не позднее, чем за четыре часа до сна, и в это время она не ест сырые фрукты и овощи.Брежнева считает, что эти продукты, съеденные на ночь, заставят ее вставать утром с «тяжелым» желудком. В целях воспитания самодисциплины Вера советует всем девушкам и женщинам записывать, что они ели в течение дня. Ведь иногда мы не замечаем, сколько вредной и калорийной пищи мы съедаем в день. И даже если у нас фуршет или званый обед, мы должны внимательно следить за тем, сколько калорий мы будем использовать за столом. Лучший способ не переедать на таких мероприятиях — поесть дома перед отъездом, а на самом празднике ограничиться рыбой, салатом без майонеза и половиной порции легкого гарнира.От напитков, а уж тем более от сладких газировок и соков Брежнев советует и вовсе отказаться.

Доска номер три: ежедневные упражнения

Как бы ты ни придерживался правильного питания, а без спорта, по словам Веры, невозможно добиться красоты и стройности тела. Сама Брежнева ежедневно занимается спортом, уделяя не менее сорока пяти минут в день. Делясь своими рецептами красоты, ее советуют абсолютно всем девушкам, которые хотят похудеть и придать телу подтянутый вид, ходить в тренажерный зал или заниматься спортом дома, в одиночестве.Начинающим спортсменам Брежнев советует в первую очередь обращать внимание на большие группы мышц — пресс, спину, ноги и ягодицы. И только потом переходят к рукам, плечевому поясу, голени и так далее. Одним словом, нужно двигаться от центра к периферии — тогда ваше тело будет развиваться равномерно и обретет стройный, подтянутый вид. И не стоит углубляться только в силовые упражнения или, наоборот, в кардиооперации. Лучше всего, по мнению певца, сочетать и то, и другое поочередно.И не говорите, что вы занятой человек и у вас совсем нет времени на спорт. Начните с утренней зарядки — так вы не только быстрее проснетесь, но и получите положительный заряд энергии на весь день. Неважно, в какое время дня вы решите заниматься — главное, делать это ежедневно. Пусть сначала будет пять минут в день, потом десять, пятнадцать. Через очень короткое время вы уже не сможете представить свою жизнь без физических нагрузок, а ваша талия и пресс станут намного более стройными и подтянутыми.

Секрет номер четыре: макияж

Удачный макияж — залог привлекательности и сексуальности каждой женщины. Вера Брежнева очень ответственно относится к правилам нанесения макияжа и дает ценные советы всем девушкам, которые хотят выглядеть неотразимо. Певица постоянно консультируется со своим визажистом и дает рекомендации, которые ни в коем случае нельзя делать при нанесении макияжа:

Еще один ценный совет от Веры Брежневой — не грусти и улыбайся почаще. Ведь даже самый искусно нанесенный макияж не убережет от морщин на лбу и носу, а также от некрасиво опущенных уголков губ. Поэтому веселая улыбка и хорошее настроение, по мнению певицы, — залог красоты и привлекательности любой женщины …

Секрет номер пять: уход за волосами

Вера Брежнева, пожалуй, самая известная блондинка в отечественном шоу-бизнесе, никогда бы не стала моделью красоты, если бы не ухаживала за волосами.Во-первых, она никогда не расчесывает мокрые волосы, давая им возможность высохнуть и распуститься. Если нет времени на естественную сушку, то она пользуется феном в холодном режиме. Перед тем, как приступить к горячей укладке, Брежнева обязательно использует термозащиту для волос. Представляем вашему вниманию питательную маску для волос от Веры Брежневой. Его можно приготовить в домашних условиях, ведь все ингредиенты есть у каждой хозяйки под рукой. Итак, нам понадобится горсть клюквы, одно куриное яйцо, две столовые ложки гречневой муки (ее можно приготовить самостоятельно, измельчив гречку в кофемолке) и столовая ложка оливкового масла.Смешайте все ингредиенты и нанесите на немытую голову по всей длине волос. После этого надеваем на голову полиэтиленовую шапочку и накрываем толстым полотенцем для создания теплового эффекта. Через полчаса маску можно смыть, используя шампунь для вашего типа волос и бальзам для полоскания. Эта маска творит с волосами настоящие чудеса: уже после первого применения ваши локоны станут блестящими, гладкими и ухоженными. Быть красивой не так-то просто, как кажется. И чтобы увлечь миллионы фанатов по всему миру — тем более.И, тем не менее, главный секрет красоты Брежневой — ее самодисциплина и стремление к новым вершинам. Нужно любить себя, присутствовать в каждой минуте жизни, улыбаться, даже если особых поводов для радости нет. Но главное — видеть в себе все хорошее и уметь превратить мелкие недостатки в достоинства. Советуем прочитать:

Комментарии

комментария

Дети Веры Брежневой. Сколько детей у Веры Брежневой?

Будучи внимательной и заботливой мамой замечательных дочерей, уделяйте достаточно времени творчеству и карьерному росту — все это вполне возможно Вера Брежнева, известная эстрадная певица и актриса.А в остальном она остается одной из самых красивых женщин не только Украины, но и России. Так сколько же детей у Веры Брежневой?

Впервые — мама

Первую дочь Софьи Вера Брежнева родила в марте 2001 года. Однако тогда у нее не было псевдонима. Ее звали Вера Викторовна Галушка, она жила в Днепродзержинске, где родилась.

Семья Галушки не попадала в разряд богатых, скорее даже, их можно было назвать бедными.Родители работали на фабриках, в семье кроме Веры росли еще три девочки. Впрочем, с моралью все было в порядке. А когда дочь, прожившая в гражданском браке с Виталием Войченко, забеременела, мать не разрешила ей сделать аборт, хотя гражданский муж был против рождения ребенка. В результате он оставил Веру с дочерью и уехал.

Дочь стала толчком к достижениям

Непростые испытания в начале самостоятельной жизни не подвели девочку, а, может быть, наоборот, придали ей силы и целеустремленность.Когда Соне исполнилось 18 месяцев, мама решила приступить к воплощению детской мечты — стать актрисой. Одно время в школьные годы Вера была занята в актерской студии, которая работала при местном ТЮЗе.

Кастинг группы «ВИА ГРА» положил начало творческой карьере талантливой певицы. Потому что этот конкурс Вера Галушка успешно выдержала. Однако продюсер сразу же взял ее псевдоним — Брежнева, и она стала участницей ансамбля «ВИА ГРА» вместо Алены Винницкой.

Четыре года пролетели как мгновение: концерты, гастроли, новые песни. Калейдоскоп событий, людей, чувств. И певец вдруг понял, что пора на время остановиться. Тем более, что дочка Сони должна была ходить в школу, в первый класс. Понятно, что мама хотела в это время быть рядом с ребенком и помочь ему. Дети Веры Брежневой всегда чувствовали маминую заботу. Она интуитивно чувствовала, когда ее девочки особенно нужны.

Счастливый брак и вторая дочь

Брак с украинским бизнесменом Михаилом Киперманатом сначала был действительно счастливым.Имя дочери придумали будущие родители. И остановился на очень необычном имени Сара. Наверное, потому, что считали свою девушку подарком божьим.

Чтобы не сталкиваться с негативным к себе отношением, завистью, певица не захотела афишировать свою личную жизнь. Тема «Вера Брежнева, дети» надолго была закрыта. Фото дочерей также не появлялись в Интернете. Но публичному человеку и его семье очень сложно оставаться в тени.

В творческом плане рождение второй дочери совпало для Веры Брежневой с развитием актерской карьеры. Однако и раньше у нее было несколько небольших ролей в кино. Но в 2008 году актер и сценарист Владимир Зеленский предложил певцу сняться в фильме «Любовь в большом городе», в котором он сыграл одну из главных ролей. Обсудив условия сотрудничества с режиссером Мариусом Вайсбергом, Вера Брежнева приступила к работе. И хотя она уже была беременна, продолжала активно действовать.Фильм вышел на экраны и оказался успешным. Добрая и остроумная история о любви покорила сердца зрителей.

А героиня фильма в декабре 2009 года родила вторую дочь Сару.

Так что дети Веры Брежневой никогда не мешали ее творческому и профессиональному росту.

Совмещение ролей в кино и дома

После успеха первого фильма был второй, а затем третий и четвертый — это было как раз продолжением «Любви в большом городе».Параллельно Вера Брежнева снялась в комедийных фильмах «Елки» и «Елки-2», пользовавшихся не меньшей популярностью.

Продолжилась сольная карьера певца. Дети Веры Брежневой вдохновляли ее на творческие поиски и находки.

Еще до рождения Сары публике впервые был представлен сольный видеоклип на песню «Я не играю», чуть позже в эфир вышел клип Nirvana.

В 2010 году после декретного отпуска Вера Брежнева спела дуэтом с Даном Баланом.Композиция «Лепестки роз» стала хитом и послужила толчком к действию. Вскоре, в 2011 году, вышел сольный диск певца «Любовь спасет мир», состоящий из 13 треков. На пике успеха был записан и второй альбом «Вера Брежнева. Секреты красоты». Выпущена 8 марта 2011 года.

К сожалению, творческие успехи не способствовали семейному счастью. Брак с Михаилом Киперманом распался в 2012 году.

Дочери Веры Брежневой стали ее содержать

Певица признается, что это был для нее очень тяжелый период, даже пришлось прибегнуть к помощи психолога.И хотя он говорил, казалось бы, банальную правду, Вере стало легче на душу. Ведь жизнь не заканчивается каждым, даже самым ощутимым потрясением: люди встречаются, влюбляются, потом женятся, рожают детей. Бывает, что они расходятся, если что-то идет не так.

И Вера действительно почувствовала: когда рядом любимые дети, легче пережить любые трудности. В одном из интервью певица рассказала, как недавно после очень тяжелого, многочасового турне она вернулась домой уставшая и сразу увидела плакат «Мама, с возвращением!» Конечно, она была очень тронута.И она еще раз почувствовала: какое это счастье иметь любимых детей, чувствовать их поддержку и понимание!

Когда смотришь на фото дочерей Веры Брежневой, то видишь, насколько они похожи на свою мать. И вы думаете, что, возможно, между ними есть такое же внутреннее взаимопонимание, что и внешнее сходство.

Дружная семья

И такое взаимопонимание есть. Об этом говорят многие факты. Потому что Вера и ее дети — дружная и теплая семья.

Когда мама приходит домой уставшей после работы, маленькая Сара часто пытается ее накормить, то и дело спрашивая, какой чай будет пить мама, какое «печенье» ей принести. Дети Веры Брежневой очень чуткие, заботливые и умные девочки.

Например, у старшей Софии уже проявился организационный талант. В декабре прошлого года Саре исполнилось четыре года, мама гастролировала и должна была вернуться домой только в день рождения дочери. Так что всю организацию праздника взяла на себя двенадцатилетняя Соня и с этой ролью справилась очень хорошо.

Поэтому неудивительно, что Вера Брежнева сказала в интервью: «Я счастлива быть матерью своих детей. И поэтому хочу родить им брата или сестру».

Итак, пока вопрос: «Сколько детей у Веры Брежневой?» — можно ответить: «Две дочери. Но, дай Бог, в ее семье появятся любимый мужчина и другие дети».