Витамины для повышения энергии, бодрости и тонуса для мужчин и женщин

В состав входят

13 витаминов и 9 минералов, рутин, янтарная кислота и растительные экстракты. Дозировки соответствуют установленным в Российской Федерации физиологическим нормам потребления витаминов и минералов.

Энергия утра Таблетка № 1

утренняя

(от бледно-желтого

до желтого цвета)

Бодрость дня Таблетка № 2

дневная

(от бледно-оранжевого

до желто-коричневого цвета)

Восстанавливающая Таблетка № 3

вечерняя

(от светло-зеленого

до зеленого цвета)

– процент от рекомендуемого уровня суточного потребления согласно ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» (Приложение 2).

– процент от адекватного уровня потребления согласно Приложению №5 «Величины суточного потребления пищевых и биологически активных веществ для взрослых в составе специализированных пищевых продуктов (СПП) и БАД к пище» изменений в Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащим санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю).

– не превышает верхний допустимый уровень потребления.

– информация о пищевой ценности продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени: № 1 – утром, № 2 – днем и № 3 – вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной.

При этом необходимо учитывать, что утренняя и дневная таблетки комплекса содержат компоненты с тонизирующими свойствами, поэтому их нежелательно принимать вечером. Итак, АЛФАВИТ Энергия можно принимать:

Интервал

между приемами

4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Утром и во время обеда (сначала две таблетки, а потом одну, либо наоборот) – эффект будет выше, чем при приеме однотаблеточного комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит

получить максимум пользы

от приема АЛФАВИТА –

она будет на 30–50 % больше,

чем от приема традиционного

витаминно-минерального

комплекса.

Если вы забыли принять таблетку – ничего страшного не произойдет. Продолжайте прием с таблетки, соответствующей времени суток.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом 10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания

к применению

Взрослым в качестве дополнительного источника витаминов, макро- и микроэлементов, янтарной кислоты, источника флавоноидов (рутина), элеутерозидов и схизандринов.

Противопоказания

Бессонница, повышенная нервная возбудимость, гипертония, индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность, кормление грудью, нарушение сердечной деятельности, выраженный атеросклероз. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Лицам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим препараты йода, перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.32.003.R.000609.03.20 от 03.03.2020

Дополнительная

информация

Вас мучают апатия, вялость, сонливость, слабость, нервное и физическое истощение? Хотите, чтобы отдых не превращался в ленивое валяние на диване, а был активным и приносил пользу? – Пора браться за себя и принимать меры!

Справиться с усталостью и набраться сил поможет прием специализированных препаратов, которые содержат минеральные вещества и витамины для повышения тонуса, жизненной энергии и бодрости. К числу таких веществ, например, относятся:

• Тиамин (витамин В1), который благоприятно влияет на состояние нервной системы, имеет даже второе имя – «витамин бодрости духа». Без него человек становится раздражительным, постоянно сонным и вялым.
• Биотин (витамин H) – поможет организму хорошо усвоить белки, которые участвуют в выработке энергии, задействован в синтезе глюкокиназы, необходимой для стимуляции глюкозного обмена и нормализации количества глюкозы в крови.
• Аскорбиновая кислота (витамина С) – это витамин энергии и молодости. Проникая в нервные клетки, он способствует выработке норадреналина, который отвечает за приподнятое настроение и бодрость духа.

Эти и другие вещества, необходимые для активного образа жизни, входят в состав АЛФАВИТА Энергия. Кроме того, состав комплекса дополнен тонизирующими экстрактами элеутерококка (сибирского женьшеня) и лимонника, а также эффективными энергетиками – янтарной кислотой и рутином.

Витамины АЛФАВИТ Энергия подойдут и для женщин, и для мужчин. Они будут источником вашей энергии на протяжении всего дня.

Содержит красители, которые могут оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый «солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.

B ACADEMY ДИЕТА ПЕРФЕТТА ВИТУС ЭНЕРГИЯ N20 ТАБЛ ШИП МАССОЙ 4Г

Вместо кофе: 8 продуктов, которые заряжают бодростью :: Здоровье :: РБК Стиль

© tamas pap/unsplash

Автор

Ирина Рудевич

31 января 2020

Чашка крепкого кофе — первое, что приходит на ум, когда нужно быстро взбодриться. Pink рассказывает о других доступных продуктах и способах их употребления, которые помогут проснуться и сохранить активность в течение дня.

Цельные злаки

© Louise Burton/Unsplash

Организм превращает углеводы в энергию. Простые сахара быстро разрушаются, дают заряд бодрости на недолгое время и способствуют накоплению жиров. В отличие от них, цельнозерновые продукты обеспечивают длительный прилив сил. Овсяные, ржаные, ячменные каши, цельнозерновой хлеб, ячмень и коричневый рис помогут энергично провести день и не поправиться. К тому же в крупах много важных и полезных нутриентов, которые способствуют здоровью ЖКТ, ускорению пищеварения и красоте кожи.

Белки поставляют в организм устойчивую энергию, которая медленнее расходуется. Кроме того, это источник тирозина — аминокислоты, поддерживающей умственную активность. Она содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Протеины необходимы для мышц, к тому же они дают длительное ощущение сытости. Греческий йогурт и другие кисломолочные продукты ускоряют метаболизм и богаты витаминами В2 и В12, которые стимулируют работу мозга. Для вегетарианского рациона подойдут тофу и бобовые, их можно добавлять к завтраку для бодрости и энергичности.

© elena koycheva/unsplash

Сладкие фрукты содержат углеводы, которые помогают мозгу быстрее проснуться и включиться в работу. Так, в одном большом яблоке содержится до 13 г сахара, и по воздействию на организм оно может заменить чашку кофе. Кардиохирург Мехмет Ченгиз рекомендует чаще употреблять фрукты с высоким содержанием витамина С, такие как ананас и грейпфрут. Кстати, аромат цитрусовых бодрит и поднимает настроение, даже если вы их не едите. Еще один мощный источник энергии — бананы; они содержат много клетчатки, которая помогает оптимально расходовать энергию углеводов.

Фундук, миндаль и фисташки — настоящие аккумуляторы энергии. Орехи хорошо насыщают, их удобно брать с собой для перекуса и добавлять в блюда для разнообразия рациона. Фундук снижает уровень «плохого» холестерина и содержит биотин — витамин, позволяющий организму вырабатывать энергию. В миндале много белка, магния и витамина В2, обеспечивающего слаженную работу внутренних органов. Фисташки содержат много клетчатки и важных аминокислот. Отдавайте предпочтение сушеным (а не жареным) и несоленым орехам: переизбыток натрия замедляет обмен веществ и приводит к отекам.

Листовой овощ низкокалориен и содержит много железа. Оно хуже усваивается из растительной пищи, поэтому следует добавлять в салат со шпинатом несколько капель лимонного сока. К тому же в сочных листьях много лютеина, бета-каротина и зеаксантина — фитохимических веществ, которые обладают противовоспалительными свойствами и помогают сохранить хорошее зрение.

Кусочек горького шоколада — легкая альтернатива крепкому кофе. Какао улучшает концентрацию внимания и тонизирует. В нем содержится кофеин и теобромин; эти вещества дают мягкий эффект бодрости без резкого подъема давления и частоты сердцебиения. А еще какао известно наличием анандамида, повышающего уровень гормона счастья эндорфина, поэтому не только поможет проснуться, но и подарит отличное настроения для бодрого начала дня.

Согревающие специи, такие как корица, кардамон, имбирь и красный перец, ускоряют метаболизм. Кровь быстрее циркулирует, согревает тело и обеспечивает прилив энергии. Если нет проблем с ЖКТ, можно завершить завтрак томатным соком с щепоткой красного перца или чаем с согревающими специями. Учитывайте, что большинство из них раздражает слизистую, поэтому не советуют употреблять блюда с острыми специями на голодный желудок.

Удивительно, но для восстановления бодрости не нужны дополнительные ингредиенты. Дело в том, что обезвоживание часто вызывает сонливость и усталость. Для поддержания энергии на должном уровне достаточно выпивать несколько стаканов чистой воды в день. Большинство людей вместо этого пьют кофе, получая кратковременный заряд бодрости с дальнейшим быстрым угнетением активности. Если не можете обойтись без чашки эспрессо, запивайте ее стаканом чистой воды — это предупредит обезвоживание.

Дробное питание

Независимо от того, какие продукты вы любите, лучше разбить приемы пищи на несколько небольших порций в день. Такая система позволит поддерживать стабильный уровень сахара в крови без резких скачков и спадов. Кроме того, привычка есть маленькие порции обеспечивает устойчивое пищеварение и позитивно сказывается на самочувствии и фигуре. 

Витамины для крепких нервов, бодрости и повышенной работоспособности

Всем знакомо выражение «все болезни от нервов». На самом деле длительное пребывание в состоянии стресса серьезно нарушает работу нашего организма, ухудшает здоровье в целом и снижает иммунитет. В результате регулярных сбоев набирает оборот развитие заболеваний, к которым сегодня заметна тенденция. К примеру, если в вашей семье есть родственники, страдающие гипертонией, у вас есть многопроцентный риск того, что такое же заболевание начнет развиваться и у вас после такого длительного стрессового состояния.

Напряженный жизненный ритм, постоянные ситуации в стрессовой обстановке, возрастание физических или умственных видов нагрузок. Эти сложности, с которыми мы практически ежедневно встречаемся, в конечном итоге могут способствовать нестабильной работе нервной системы, что вызывает хроническую усталость, нарушение сна, раздражительность, потерю памяти и другие не самые приятные симптомы.

Как справиться с такими проблемами? Изначально конечно можно исключить вредные элементы питания, пагубные привычки, неправильный режим сна. Однако для того, чтобы восстановить организм полностью и вернуть ему жизнедеятельности и тонус, необходимо прибегнуть и к другим веществам.

Специально разработанные биологически активные добавки могут помочь справиться с такими проблемами и даже заранее предотвратить возможность их возникновение.

Витамины бодрости и повышенной работоспособности имеют полезный комплексный состав, в который входят витамины группы B, C, A, E, ряд микроэлементов, основным компонентом которых является магний и кальций. Они нормализует работу центральной нервной системы, а также стабилизирует работу сердечно-сосудистой системы. Такой многофункциональный состав помогает улучшить не только умственную, но и физическую работоспособность. Внимание и память также стабилизируются, а витамины для силы и энергии поддерживают нормальное функционирование иммунной системы.

Помимо витаминов, средства, стабилизирующие работу нервной системы, содержат микроэлементы, минералы и вспомогательные вещества.

С помощью добавок в виде витамин для активности и бодрости вы помогаете своему организму и обеспечиваете:

• более эффективную работу;

• улучшенное настроение;

• насыщение организма энергией;

• повышение активности;

• нормализацию функционирования организма и органов, а также стабильную работу нервной системы,

• восстановление и поддержание энергетического обмена.

Серьезно отнеситесь к тому, что витамины могут быть не желательны при заболевании гипертонией из-за того, что составляющие компоненты могут повышать артериальное давление. Также весьма аккуратно препарат стоит принимать беременным, а также детям и подросткам в силу того, что у данных категорий потребителей переформирован гормональный фон.

Продукт отлично подходит для веганов, а также не содержит в своем составе глютена, сахара и лактозы.

Биологически активные добавки сегодня широко востребованы в связи с быстрым восстановлением эффективного функционирования организма.

Если вы сомневаетесь в качественности продукта, то отметим, что витамины Smartsleep — это 100% немецкий продукт. Он был разработан в Германии и произведен компанией Smart Sleep GmbH. Продукт полностью соответствует жестким законодательным требованиям к качеству продуктов в виде пищевых добавок, а также отвечает высоким стандартам соблюдения стандартов и гигиены.

Как победить хроническую усталость?

Каждое утро Вы с трудом поднимаетесь на работу и даже любимый кофе не помогает взбодриться? Мечтаете быстро разобраться со всеми делами и поскорее вернуться в теплую постель? Часто грустите без повода и отказываетесь даже от самых интересных занятий? И такое происходит каждый день, из года в год. Знакомо? Если да, то у Вас налицо все признаки хронической усталости — главного врага жителей мегаполисов.

Часто такая хандра возникает из-за недостатка витаминов, необходимых для активности и бодрости. Ведь мы не всегда едим разнообразную и здоровую пищу, богатую полезными веществами. А импортные фрукты и овощи, которые в широком ассортименте представлены на полках магазинов, не могут компенсировать нехватку витаминов. Добавьте к этому плохую экологию, быстрый темп жизни и частые стрессы — в результате мы получаем предпосылки для развития хронической усталости и ослабления иммунной системы.

Как же бороться с неприятными симптомами? Выход прост — необходимо принимать комплексные витамины для активности и бодрости. Но учтите, что далеко не все препараты подходят женщинам. Именно поэтому американские ученые разработали особый биокомплекс Lady’sformula «Больше чем поливитамины». Он удовлетворяет потребности и учитывает особенности женского организма. Препарат оказывает комплексное воздействие:

• 
  компенсирует недостаток витаминов и минералов,
• 
  повышает защитные силы,
• 
  придает энергию,
• 
  активизирует обмен веществ,
• 
  замедляет старение.

Главное отличие биокомплекса «Больше чем поливитамины» от других комплексов заключается в том, что Lady’sformula, кроме 13 минералов и 17 витаминов, содержит натуральные экстракты пяти лекарственных растений:

• 
  Донг Квай, который также называют «королевой женских трав», восстанавливает и поддерживает гормональные функции организма;
• 
  дикий ямс является натуральным источником молодости, здоровья и сексуальной привлекательности;
• 
  расторопша способствует очищению печени и выведению из организма шлаков и токсинов;
• 
  Гинкго Билоба обеспечивает снижение уровня холестерина в крови, улучшает мозговое кровообращение и память;
• 
  эхинацея пурпурная является мощным оружием против переутомления, эффективна в профилактике герпеса, гриппа, экземы и ряда других болезней.

Витамины для активности и бодрости «Больше чем поливитамины» показаны всем представительницам прекрасного пола, вне зависимости от возраста. Биокомплекс помогает сохранять позитивный настрой, оставаться энергичной и здоровой. Помните, что все в ваших руках! Хотите проживать каждый день на 100%? Тогда принимайте комплексные витамины для женщин Lady’sformula и берите от жизни больше!

Какие витамины важны зимой. Советы эндокринолога Натальи Саломахиной

Какие витамины нужно пить зимой взрослым и детям для иммунитета, жизненного тонуса и просто хорошего настроения? Этим вопросом мы задаемся каждый год, когда замечаем, что куда-то исчезают активность и бодрость. Все время хочется спать, меньше радуют тренировки, пропадает мотивация, перестают блестеть глаза, тускнеют кожа и волосы.

Движение доставляет удовольствие и радость только тогда, когда организм здоров и получает все необходимое для обновления клеток. Витаминная коррекция питания — тонкая область, здесь важны и теоретические основы и хорошее знание особенностей человеческого организма.

Сегодня Академик Евразийской телеакадемии Ассоль Молдокматова решила побеседовать с эндокринологом, диетологом медцентра доктора Громовой Натальей Саломахиной.

— Наталья, снижение энергии, работоспособности в зимний период испытывает большинство , что посоветуете для принятия комплекса витаминов?

— Человеку важно ежедневно получать весь набор полезных веществ в необходимом количестве. Если баланс не соблюдается, то замедляется метаболизм, не хватает энергии, нервная и эндокринная системы работают с перегрузкой, быстрее разрушаются клетки, а новые образуются медленно. Все это ведет к чувству усталости, апатии, частым простудам. Витамины подразделяются на водорастворимые (группы В, С) и жирорастворимые (группы A, D, E, K). Жирорастворимые соединения организм способен накапливать в больших количествах и расходовать постепенно, но при избытке они токсичны. А водорастворимые витамины выводятся с мочой, поэтому их запасы сравнительно небольшие и так важно следить, чтобы они регулярно поступали с пищей.

— Что доказывают исследования влияния витаминов на организм?

— Многочисленные исследования доказывают положительное влияние витаминов на здоровье. Чаще всего упоминают ниацин, фолиевую кислоту, витамины В, Е и С. При высокой физической активности потребность в витаминах увеличивается. В холодное время года прием витаминных добавок помогает замедлить окислительные процессы, улучшить адаптацию к тренировкам и поддержать иммунную систему.

— Как выявить дефицит витамина D?

— Самостоятельно выявить дефицит витамина D сложно — для него характерны довольно общие симптомы, которые на практике могут относиться к другим заболеваниям. Чтобы не запутаться, мы попросили врача-эндокринолога и диетолога выделить основные признаки нехватки витамина D — их точно нельзя оставлять без внимания.

— В чем опасность нехватки витамина D?

— Из-за нехватки витамина D плотность костей с возрастом будет снижаться быстрее, а риск переломов будет заметно выше. Кроме того, при продолжительном дефиците могут возникнуть вторичные аденомы паращитовидных желёз — так называемый третичный гиперпаратиреоз, возникающий именно из-за нехватки витамина D.

— Витамин D помогает бороться с инфекционными заболеваниями?

— Одна из важнейших функций витамина D — выработка кателицидина. Это антимикробный пептид, который помогает организму справляться с инфекциями и воспалениями. При дефиците бороться с простудой будет гораздо сложнее. И ещё нехватка витамина D влияет на психическое состояние человека и может вызывать депрессии. Чаще всего чувство подавленности и ощущение постоянной усталости возникает осенью и зимой, когда солнечного света почти нет и получить витамин естественным путём невозможно.

— Депрессии в период полного локдауна повсеместны …

— Мир был закрыт, все находились дома и как следствие — депрессия и следовательно, состояние может ещё ухудшиться. Известно, что витамин D принимает участие в синтезе нейромедиатора — дофамина, который оказывает стимулирующее воздействие на организм. Низкий уровень дофамина связан с отсутствием стимулов, нехваткой энергии и проблемами с контролем эмоций. Нехватка витамина D у взрослых может стать причиной сезонных аффективных расстройств и депрессии.

— Как решить вопрос с витамином D?

— Помимо приёма специальных витаминов, которые назначит врач, вы можете добавить в рацион продукты с высоким содержанием витамина D — лосось, тунец сардины, грибы и яйца. В солнечный день старайтесь проводить на улице 15—20 минут с открытыми лицом и руками. Важно, чтобы после утреннего умывания прошло какое-то время — на лице должна быть естественная жировая плёнка (иначе эффекта не будет). С самого рождения необходимо восполнять дефицит витамина D, так как получать его в достаточном количестве с пищей невозможно. В поливитаминах содержится около 500 МЕ витамина D, а профилактическая доза для взрослых составляет 800-2000 ME

Я рекомендую обратиться к специалисту, сдать анализ на общий кальций и узнать, какое количество витамина D необходимо принимать ежедневно, чтобы восполнить его дефицит.

— Какие продукты вы рекомендуете употреблять зимой?

— Есть ряд продуктов, которые насыщены полезными веществами и не уступают аптечным витаминным комплексам. Главное — заготовить их заранее, чтобы получать незаменимые компоненты из натурального источника — сезонных ягод, овощей и фруктов.

Квашеная капуста, замороженная черная смородина и клюква — продукты с большим количеством аскорбиновой кислоты, потребность в которой зимой резко увеличивается, особенно при высоких физических нагрузках. Замороженные и правильно консервированные сезонные продукты: кубики овощей, фруктов, зелени, яблочный и облепиховый соки.

Печень трески — ценный источник витамина D, который необходим для иммунитета, мышечной и костной тканей, витамина А — мощного антиоксиданта, а также В12 — витамина для нормальной работы сердца и системы кроветворения.Кедровые орехи содержат витамины А, В1, В2, В3 (РР), В4, С, Е. Тыквенное масло — ценный источник жирорастворимых (А, Е и К) и водорастворимых витаминов (С, Р, РР, витамины группы В).

— Где ещё содержатся важные витамины, которые нужны нам зимой?

А — печень, черемша, калина, чеснок, сливочное масло, томаты, яйца, молочные продукты.
С — шиповник, сладкий перец, черная смородина, облепиха, киви, черемша, брокколи, калина, клубника, цитрусовые.
D — морской окунь, яйцо куриное, печень, масло сливочное, сметана, сливки, кисломолочные продукты.
Е — миндаль, фундук, фисташки, курага, грецкий орех, овсянка.
В1 — кедровые орешки, фисташки, свинина, чечевица, овсянка.
В2 — кедровые орехи, печень, миндаль, шампиньоны, куриные яйца, лесные грибы.
В6 — фасоль, кедровый и грецкий орехи, облепиха, скумбрия.
В12 — печень, скумбрия, сардина, кролик, говядина.
В15 — печень, семена тыквы, миндаль, гречка, фасоль.
К — шпинат, салат, лук репчатый, брокколи, белокочанная капуста.
РР — арахис, кедровые орехи, мясо индейки, кешью, фисташки, мясо кальмара, говядина, курица, крольчатина.

— Какие витамины нужно пить после приема антибиотиков?

— Если вы принимали антибиотики, то после лечения нужно восстановить иммунитет и кишечную микрофлору. Врачи рекомендуют витаминные мультикомплексы, которые содержат витамин К и биотин — за их выработку отвечают бактерии желудочно-кишечного тракта.Научно доказана эффективность повышения дозировки аскорбиновой кислоты при острых воспалительных и респираторных заболеваниях, снижении иммунитета. В течение 1-2 недель (не дольше) употребляют сверхвысокие дозы аскорбиновой кислоты (до 10-15 г/сутки).

— Благодарю вас за великолепный экскурс в мир полезной информации. Здоровья вам и вашей семье!

Беседу вела Ассоль Молдокматова
Фото: Анастасия Попова

Список лучших витаминов для мужчин

Польза витаминов для человеческого организма неоспорима. В готовой пище может не содержаться того количества витаминов, которые необходимы для организма. Из-за того появляются проблемы со здоровьем. Нередко именно мужчины пренебрегают своим здоровьем. На этот случай стоит принимать специальные витаминные добавки для мужчин.

Содержание:

Как правильно выбрать

Не нужно покупать первый попавшийся на глаза препарат. Витамины должны подбираться с учетом следующих факторов: возраст, образ жизни, рацион питания, особенности организма, наличие болезней.

На современном фармакологическом рынке можно встретить огромный выбор действенных и недорогих препаратов. Они справляются со многими проблемами со здоровьем и могут стать эффективной профилактикой. Также встречаются импортные марки, но стоят они гораздо дороже.

Прежде чем покупать витамины, нужно получить рецепт от врача. Также нужно следовать инструкции по применению. Внимание нужно уделить сроку годности, условиям хранения, дате изготовления, побочным реакциям.

Витамины для мужчин

Мужчины и женщины нуждаются в совершенно разных витаминах. Для мужского здоровья требуются следующие:

• 
  А. Препятствует развитию рака, улучшает потенцию. 

• 
  В. Положительно сказывается на работе нервной системы, улучшает зрение.

• 
  С. Понижает холестерин. Особенно необходим мужчинам, которые курят.

• 
  Е. Отвечает за работу кровеносных сосудов, наполняет жизненно необходимой энергией и силами, улучшает потенцию. 

Не стоит покупать витамины, в которых содержится железо. В нем больше нуждаются женщины. Для мужчин его избыток приводит к проблемам с сердцем и сосудами.

Возрастные параметры

Немаловажный фактор при выборе витаминных комплексов – возраст мужчины.

Для мужчин в возрасте до 40 лет подойдут витаминные комплексы, активизирующие синтез белка. Они делают мышцы более крепкими, корректируют гормональный фон, улучшают качество спермы. Это витамина А, В и Е.

Мужчинам за 40 лучше выбирать витамины А, С и Е. Немаловажная роль отводится антиоксидантам, которые замедляют процессы старения.

Для мужчин в возрасте 50+ необходимы витамины А, С, Е и В12.они помогают поддерживать молодость и не позволяют развиваться инфекционным заболеваниям. Также улучшают потенцию. Отдельно стоит сказать о витамине Д, который необходим для здоровья зубов, сердца, прочности костей.

Классификация по предназначению

Все витамины можно объединить в несколько групп по их специализации. Но встречаются и универсальные, которые принимаются в целях профилактики.

Есть отдельные комплексы для спортсменов и обычных людей. В комплексе присутствуют витамина А, В, С, Д, Е. Если отмечается хроническая депрессия или постоянная усталость, то подойдут препараты с витаминами В1, В12. Они стоят недорого, но достаточно эффективны.

Если отмечаются проблемы с репродуктивной системой, то поможет витамин Е. Он должен присутствовать в комплексе в значительном количестве.

Есть отдельные препараты, улучшающие состояние кожи и волос. Ежедневно нужно принимать витамин Н. Для укрепления иммунитета помогут витамины В, С, Д.

Для активной жизнедеятельности и улучшения для здоровья

Дуовит. Улучшает процессы обмена веществ, борется с усталостью. Является эффективной биологической активной добавкой. Советуют принимать спортсменам и людям, занятым умственной деятельностью. Подходит мужчинам любой возрастной категории.

Витрум лайф. Комбинированный препарат. Рекомендуется мужчинам в возрасте от 30 до 40 лет. Помогает поддерживать хорошую физическую форму, повышает потенцию.

Вэлмэн. Необходим при активном ритме жизни, обеспечивает необходимым количеством энергии. Эффективен не только при физических нагрузках, но и помогает поддерживать эмоциональное равновесие. Не стоит принимать вместе с алкоголем.

Менс формула. Помогает при усталости, улучшает выносливость к физическим нагрузкам. Считается биологически активной добавкой.

Для улучшения здоровья стоит обратить внимание на следующие препараты:

• 
  Алфавит. В составе присутствуют лечебные травы и аминокислоты. На фоне остальных препаратов имеет более выгодную стоимость. 

• 
  Суперум. Также стоит недорого. В составе – витамины и минералы. Принимается в целях профилактики, а также после перенесенных тяжелых заболеваний. 

• 
  Селмевит. Показан людям, работающим во вредных условиях. В составе: цинк, кальций, медь, магний, марганец. 

Для профилактики и лечения болезни

Мужчинам, которые планируют зачать детей, стоит пропить некоторые витаминные комплексы. Самыми популярными проверенными являются:

Центрум. Лучший препарат для мужчин с заболеваниями простаты.

Паритет. Улучшает потенцию. Состоит из натуральных компонентов.

Форсман. Эффективен для мужчин с импотенцией. Улучшает кровоприток к половым органам.

Также помогают биологически активные добавки, например, Менс Формула. В препаратах китайского производства не содержатся химические вещества. Они отличаются высокой эффективностью и практически не имеют противопоказаний.

Препараты против стресса

Помимо всех вышерассмотренных препаратов, стоит также выделить антистрессовые витаминные комплексы. Самым популярным является Компливит. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Ускоряет процесс обмена веществ, оказывает антиоксидантное воздействие, улучшает сопротивляемость к внешним раздражителям. Препарат продается по невысокой стоимости.

Не менее эффективное средство – Фармамед. Помогает восстановить артериальное давление, борется с бессонницей, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Показан людям, занятых интеллектуальной деятельностью.

Лучшие 5 добавок для энергии и жизнеспособности

Чувство постоянной усталости, истощения и утомления — обычная проблема в наши дни. От плотного графика до недостатка качественного сна и неправильного питания — на наш уровень энергии влияет множество факторов.

Но откуда именно берется эта энергия? Пища, которую мы потребляем, в основном питается нашей диетой, она превращается в энергию в митохондриях, или «электростанциях» клетки.Производство энергии митохондриями зависит от множества питательных веществ, дефицит которых может быть у людей, которые постоянно устают.

Хотя соблюдение здоровой диеты и образа жизни может повысить ваш уровень энергии, достижение ежедневных целевых показателей по микронутриентам остается проблемой для многих людей. Согласно исследованиям, более 2 миллиардов человек подвержены риску дефицита питательных микроэлементов ¹ .

Наряду со здоровой и сбалансированной диетой может быть полезно дополнить ее необходимыми питательными веществами, которые поддерживают ваш энергетический уровень.Хотите дополнить свой рацион, чтобы бороться с усталостью? Пополните свой энергетический бак 5 незаменимыми витаминами и минералами, которые способствуют энергетическому обмену.

1) Витамины группы В: Повышение выработки энергии:

Витамины группы В — это водорастворимые витамины, которые способствуют энергетическому обмену. В частности, витамины группы B действуют как вещества, которые помогают ферментам преобразовывать пищу в энергию.

Таким образом, добавление в рацион витаминного комплекса B может помочь уменьшить усталость и утомляемость ² .

2) Магний: Управляйте своим сном:

Один из самых распространенных минералов в организме, магний необходим для более чем 300 реакций, включая выработку энергии, работу мышц и нервов, а также регулирование сна. Магний естественным образом содержится в различных пищевых источниках.

Однако чрезмерная переработка пищевых продуктов значительно снижает уровень магния. В результате широко распространен дефицит магния, который может быть связан с усталостью и утомлением.

Не можете поспать ночью? Поскольку лишение сна связано с утомлением, добавление к диете высокоактивного магния может улучшить качество сна и повысить уровень энергии ³ .

3) Железо: улучшает энергетический метаболизм:

Железо является важным микроэлементом, который участвует в энергетическом обмене и транспортировке кислорода по телу. Дефицит железа — наиболее распространенное нарушение питания в мире ⁴ .

Женщины с тяжелым менструальным циклом, беременные женщины и веганы особенно подвержены дефициту железа. Беременным женщинам и женщинам детородного возраста требуется почти вдвое больше железа, чем рекомендуется для мужчин в день ⁵ .

Дефицит железа связан с летаргией, головным мозгом и одышкой. Включение органического жидкого железа в свой рацион может способствовать нормальному энергетическому обмену и снижению чувства усталости.

4) Витамин C: Производство карнитина:

Витамин C необходим для различных метаболических функций в организме, включая производство энергии.В частности, витамин С необходим для синтеза карнитина, аминокислоты, участвующей в выработке клеточной энергии.

Витамин С также помогает организму усваивать железо, которое также участвует в энергетическом обмене. Прием добавки Ester-C способствует снижению стресса, улучшению настроения и общему снижению чувства усталости.

5) Йод: улучшает функцию щитовидной железы:

Еще один микроэлемент, необходимый для энергетического обмена и функции щитовидной железы, дефицит йода может привести к замедленному метаболизму и истощению.

Прием поливитаминов и мультиминералов, содержащих йод, может улучшить функцию щитовидной железы и улучшить энергетический обмен.

Заключение:

Микронутриенты в значительной степени участвуют в производстве энергии. Просто изменив здоровый образ жизни и поддерживая свой рацион необходимыми витаминами и минералами, этого может быть достаточно, чтобы зарядить ваши батареи, чтобы справиться с предстоящим днем. Усталость может быть признаком чего-то более серьезного.Лучше всего посоветоваться с врачом, чтобы подобрать подходящее лечение.

Автор: Сальма Давуд, технический советник Viridian Nutrition. Она имеет степень бакалавра наук в области питания человека.

Справочные материалы:

1) Уша Рамакришнан; Распространенность недостаточности питания микронутриентами во всем мире, обзоры питания, том 60, выпуск Suppl_5, 1 мая 2002 г., страницы S46 – S52, https://doi.org/10.1301/00296640260130731

2) Кеннеди, Дэвид О.и другие. «Влияние высоких доз витаминного комплекса B с витамином C и минералами на субъективное настроение и работоспособность у здоровых мужчин». Психофармакология 211.1 (2010): 55–68. ЧВК. Интернет. 6 февраля 2018 г.

3) Abbasi, Behnood et al. «Влияние добавок магния на первичную бессонницу у пожилых людей: двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание». Журнал исследований в области медицинских наук: Официальный журнал Исфаханского университета медицинских наук 17.12 (2012): 1161–1169. Распечатать.

4) Всемирная организация здравоохранения, Дефицит микронутриентов. Доступно на: http://www.who.int/nutrition/topics/ida/en/

5) NHS, Vitamins and Minerals: Iron, Доступно на: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins -and-минералы / железо /

Информация, содержащаяся в этой статье, не предназначена для лечения, диагностики или замены рекомендаций практикующего врача. Проконсультируйтесь с квалифицированным практикующим врачом, если у вас уже есть проблемы со здоровьем или вы в настоящее время принимаете лекарства.Пищевые добавки не должны заменять разнообразное и сбалансированное питание.

ТЕГИ: Энергия и усталость,
Энергия, Усталость

витаминов для жизненной силы | Человек имеет значение

Мы часто встречаем поговорку «здоровье — это богатство». Наше более молодое и беззаботное «я», вероятно, не придало бы большого значения этим словам, но со временем мы осознаем их ценность.Забота о нашем здоровье — основа полноценной и радостной жизни. Каждый из нас преследует как личные, так и профессиональные цели, и мы стремимся к их достижению на каждом этапе пути.

В то время как настойчивость и упорство направляют нас к нашим целям, то, что нас поддерживает, подпитывает нашу внутреннюю жизнеспособность. Будь то затягивание этих вечеров, чтобы закончить важную презентацию, или продолжение этого давно назревшего похода с друзьями, или создание особенного интимного момента с вашим партнером; жизнеспособность — движущая сила.

Причины потери жизнеспособности

К сожалению, наша современная жизнь наполнена стрессом, и мы, кажется, постоянно гоняемся за одним дедлайном за другим, и в стремлении сделать это часто заканчиваем тем, что почти не тратим времени на свое личное благополучие и уход за собой. Это приводит к постепенному истощению питательных веществ нашего организма, что, в свою очередь, приводит к снижению нашей жизненной силы. Это часто мешает нашей повседневной производительности, а также нашим межличностным отношениям.

Пожалуйста, не паникуйте; на рынке есть несколько добавок для жизнеспособности, которые могут восстановить нашу жизнеспособность и вернуть нас на путь к счастливой и энергичной жизни. Прежде чем мы углубимся в детали того, как восстановить жизненную силу, давайте разберемся, что является ключом к ее повышению.

Зачем нужны витамины?

Витаминов часто можно сравнить с актерами второго плана в фильмах. Они могут не играть ведущую роль в управлении нашими жизненными процессами, но они играют жизненно важную роль в поддержании здоровья наших костей и мышц.Нашему организму обычно требуется широкий спектр витаминов для различных функций организма, но требуемая порция не так велика. По этой причине их часто называют «микронутриентами».

Обычно комбинация витаминов необходима для поддержания жизненных сил. Каждый класс витаминов выполняет стратегическую функцию, и дефицит одного из других может нас ослабить. Чтобы оставаться на пике энергии как в профессиональной, так и в сексуальной жизни, врачи часто рекомендуют добавки, повышающие жизнеспособность.Но чтобы узнать, какие добавки для повышения жизненной силы лучше всего подходят для вас, давайте сначала посмотрим, для чего служат каждый вид витаминов и других микроэлементов.

• Витамин А помогает в укреплении нашего иммунитета, а также укрепляет зрение.

• Витамины B1, B2 и B3 заботятся о нашей нервной системе.

• Витамин B6 способствует здоровому кровообращению и поддерживает уровень гемоглобина.

• Витамин B7 помогает расщеплять жиры в организме.

• Витамин B9 и B12 ускоряют рост здоровых эритроцитов в нашем организме.

• Витамин С защищает наши кости.

• Витамин D регулирует количество кальция в нашем организме и поддерживает наши кости и мышцы в хорошем состоянии.

• Витамин Е заботится о здоровье нашей кожи и глаз.

• Витамин К способствует заживлению ран.

• Кальций защищает наши зубы и кости.

• Йод поддерживает обмен веществ.

• Железо имеет решающее значение для поддержания здорового кровообращения.

Как дефицит витаминов влияет на сексуальную жизнеспособность?

Теперь, когда мы знакомы с критически важной ролью микронутриентов в поддержании и восстановлении наших уровней жизнеспособности, позвольте нам понять, каковы последствия их дефицита в различных аспектах нашей жизни. Потеря энергии отрицательно сказывается на здоровье наших мышц и костей, что, в свою очередь, ухудшает нашу подвижность.Это не только влияет на нашу повседневную продуктивность, но также затрудняет регулярные движения, такие как ходьба или подъем вещей.

Более того, потеря жизненных сил может значительно снизить вашу сексуальную активность, что приведет к психическому стрессу и физическому дискомфорту. 32% мужчин, страдающих дефицитом витамина D, могут столкнуться с проблемами при достижении эрекции. Согласно медицинским исследованиям, мужчины со здоровым балансом витамина B3 в организме могли дольше поддерживать эрекцию. Параллельно дефицит B9 напрямую связан с эректильной дисфункцией, в то время как, с другой стороны, витамин C повышает уровень антиоксидантов в вашем организме и облегчает эрекцию.

Удивлены тем, насколько важны эти микроэлементы для вашей сексуальной жизни? А теперь давайте применим эти знания к более здоровому и энергичному образу жизни. Для начала проконсультируйтесь с врачом, чтобы понять, какие добавки для жизнеспособности наиболее полезны, и увеличьте их с помощью питательной диеты, которая включает продукты, богатые витаминами.

Добавки для жизнеспособности

Хотя витамины помогают нам повысить уровень энергии, для нашего сексуального здоровья требуется немного больше, чем обычное потребление витаминов.Эрекция — это сложный биохимический процесс, особенно у мужчин, который зависит не только от уровня витаминов, но и от количества оксида азота в нашем организме. Часто из-за стресса и нездорового образа жизни наши тела не могут самостоятельно производить необходимые объемы оксида азота.

Не отчаивайтесь. Самая надежная добавка для восстановления уровня оксида азота — это L-аргинин. Оксид азота необходим для разглаживания тканей кровеносных сосудов полового члена и способствует усилению кровотока во время эрекции.Знаете ли вы, что в эрегированном пенисе в 6 раз больше здоровой крови? L-аргинин является строительным элементом оксида азота, который, в свою очередь, способствует усилению кровотока. Вот почему L-аргинин имеет первостепенное значение. L-аргинин можно потреблять, потребляя больше мяса, птицы, рыбы и молочных продуктов. Однако, если они не соответствуют вашим диетическим предпочтениям, выберите добавки L-цитруллина, которые выполняют те же функции, что и L-аргинины. Для этой цели существует множество безопасных лекарств.

Хотя энергия юности часто компенсирует всю нашу небрежность, мы не должны принимать это как должное. Современный образ жизни не только приводит к долгосрочным последствиям, но и часто отрицательно сказывается на нашем нынешнем благополучии. Таким образом, осторожное отношение к здоровью и физической форме с раннего возраста имеет решающее значение для предотвращения возникновения заболеваний.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я принимать витамины каждый день?

Да, вы можете принимать витамины каждый день при условии, что они поступают в идеальном диапазоне витаминов в соответствии с вашим дефицитом.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать больше об идеальных добавках, необходимых вашему организму.

Когда мы принимаем витамины?

В зависимости от того, являются ли витамины жирорастворимыми или водорастворимыми, существует особый способ приема этих витаминов. Вот руководство, которое подскажет вам, когда лучше принимать витамины.

Как долго нужно принимать поливитаминные добавки?

Пока ваша добавка находится в предписанном диапазоне дозировок, вы можете принимать ее вместе с диетой до тех пор, пока вам кажется, что ваш организм испытывает дефицит определенных витаминов.

Какая польза для здоровья от приема поливитаминных добавок?

Помимо того, что витамины творит чудеса с уровнем вашей жизнеспособности, они имеют большое значение для изменения качества вашего сна, дефекации, общего состояния здоровья и благополучия. Вот список всех преимуществ добавления витаминов в свой рацион.

Amazon.com: Стандартный процесс клеточной жизнеспособности — поддерживает клеточные процессы с помощью тиамина, биотина, CoQ10, витамина B12, рибофлавина, ниацина, витамина B6, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты, женьшеня

Здоровая почва.Здоровая планета. Здоровый ты.

Standard Process — это семейная компания из Висконсина, занимающаяся производством высококачественных и богатых питательными веществами терапевтических добавок для трех поколений.

Мы применяем комплексный подход к тому, как мы ведем хозяйство, производим и защищаем качество нашей продукции. Такой комплексный подход гарантирует, что наши клинические решения доставляют комплексные питательные вещества в соответствии с природой.Так мы определяем пользу для здоровья в целом.

Cellular Vitality поддерживает организм в целом, уделяя особое внимание клеточным процессам.

• Содержит американский женьшень, который действует как тонизирующее средство для побочных продуктов повседневного стресса.
• Содержит витамины группы B, питающие клетки и участвующие в многочисленных процессах организма, которые способствуют нормальному функционированию.
• Обеспечивает антиоксидантную активность
• Включает фермент бромелайн ( примерно 90 мг на 3 капсулы) из стеблей и сока ананаса, которые при приеме между приемами пищи модулируют естественную функцию воспалительного ответа организма, поскольку это связано с периодическими проблемами, такими как потребление продуктов с высоким содержанием жира или физическая активность
• Содержит коэнзим Q10, фермент, который необходим для создания энергии в митохондриях клеток и помогает защитить клетки от свободных радикалов. Обученные специалисты в области здравоохранения обладают навыками и образованием, чтобы обеспечить комплексную диетическую терапию и информированное лечение.Используйте веб-сайт Standard Process, чтобы найти ближайшего к вам поставщика.

* Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Питание для жизненной силы и энергии

Независимо от того, является ли причиной физиологический или психологический стресс, болезнь, генетика или просто старение, витаминам и питательным веществам для повышения энергии, жизнеспособности и общего самочувствия уделяется значительное внимание.

Исследования показывают, что питательные вещества, травы и диетические ингредиенты, такие как родиола розовая, женьшень и грибы, помогают уменьшить воспаление, окислительный стресс, депрессию, усталость, уровень сахара в крови и другие состояния, которые истощают энергию, жизнеспособность и общее состояние здоровья.

Стрессоры для жизнеспособности и здоровья

Адаптивные реакции, эволюционно разработанные для содействия гомеостазу в сложных условиях, могут вызвать реакцию борьбы или бегства, даже если эти ситуации не опасны для жизни. ¹

В своей книге «Средство от стресса» врач-натуропат Дони Уилсон описала, как надпочечниковая система и ее основной гормон стресса, кортизол, играют центральную роль почти во всех проблемах со здоровьем. Продолжительный или хронический стресс вызывает усиление, уменьшение или уменьшение или усиление стресса. нерегулярный уровень кортизола, который может нарушить пищеварение, иммунитет и обмен веществ, а также вызвать беспокойство, депрессию, усталость, бессонницу, ломоту и боли. ²

Длительный стресс также может привести к гипертонии, гипергликемии, сердечно-сосудистым заболеваниям ( ССЗ), ожирение и аутоиммунные расстройства. ³ Эти проблемы продолжают усугубляться с возрастом, когда усталость влияет на функциональную зависимость ⁴ , а снижение сенсорной функции влияет на познавательные способности. ⁵

Окисление, естественный клеточный процесс производства энергии из кислорода, вызывает естественное и здоровое состояние стресса во время детоксикации, реакции иммунной системы и метаболизма глюкозы. Однако Уилсон сказал, что окислительный стресс, перегрузка этих клеточных процессов, вызывает такие симптомы, как усталость, потеря памяти, боли в мышцах и суставах.

Преимущества питания

Истощение запасов минералов может привести к хронической усталости, депрессии и снижению иммунитета, сказал Райан Драм, ботаник и клеточный биолог. В одном исследовании с участием японских женщин в возрасте от 40 до 74 лет рекомендации по питанию в сочетании с Было доказано, что регулярные упражнения полезны для композиции тела и качества жизни, связанного со здоровьем, особенно с психологической точки зрения. ⁶

Диетические схемы по сравнению с однократными добавками все чаще рассматриваются как всесторонняя перспектива хорошего здоровья, а пищевые продукты играют разные роли в здоровье и жизнеспособности.Например, включение в рацион большого количества фруктов, овощей, рыбы, цельнозерновых и бобовых является не только ключом к долголетию, но и приносит пользу кардиометаболическому и когнитивному здоровью. ⁷ Красное мясо играет свою роль, поддерживая мышечную массу и силу в процессе старения, стимулируя анаболизм мышечного белка и обеспечивая аминокислоты, необходимые для синтеза белка. ⁸

Травы, такие как женьшень panax и родиола розовая , считаются адаптогенами, поскольку они обеспечивают множество преимуществ и эффектов в зависимости от таких факторов, как возраст, пол, окружающая среда и диета. ⁹ Иммуномодуляторы, такие как рейши и другие грибы, модулируют иммунную систему, что делает их полезными для регулирования воспаления, вызванного болезнью или аутоиммунными проблемами, такими как аллергические реакции и повышенная чувствительность к пище.

Для уменьшения свободных радикалов, вызванных окислительным стрессом, Уилсон предложил антиоксидантные продукты, такие как свекла, капуста, ягоды, помидоры и специи, такие как корица, имбирь и куркумин. Она также рекомендовала чеснок, лук, овощи семейства крестоцветных, авокадо, спаржу и помидоры, чтобы увеличить естественное производство в организме серосодержащего антиоксиданта, глутатиона.

Маркетинговые тенденции

Рост затрат на здравоохранение вызвал тенденцию к использованию диеты в сочетании с витаминными и минеральными добавками для общего здоровья, сказал Рубен Секейра, аналитик по химическим материалам и продуктам питания Frost & Sullivan.

По данным Euromonitor International, стоимостные продажи травяных / традиционных продуктов в США выросли на 4 процента в 2013 году и достигли 4,7 миллиарда долларов США, при этом прогнозируется аналогичный постоянный рост. Наибольший рост продаж продемонстрировали чаи — 10 процентов, но диетические добавки по-прежнему доминируют в товарной категории.

По состоянию на август 2014 года исследование SPINS показало, что продажи витаминов, добавок, трав и гомеопатических продуктов, продаваемых для энергетической поддержки, увеличились на 5,3 процента в натуральном канале продаж по сравнению с продажами за предыдущие 52 недели (с августа 2012 года по август 2013 года). С другой стороны, продажи в обычном канале снизились на 1,3 процента.

«По мере того, как медицинские условия, связанные с пищевыми продуктами, становятся хорошо известными, а диетические добавки получают определенные медицинские утверждения, потребители будут быстро изменять свой рацион, чтобы потреблять меньше, потреблять натуральные и обогащать свой рацион добавками», — сказал Секейра.

Секейра также сказал, что энергетические напитки теряют позиции в качестве источника энергии и жизненных сил. Потребление кофе по-прежнему растет, но потребители склоняются к диетическим добавкам в качестве альтернативы стимуляторам. «Это восходит к переходу от количества (с высоким содержанием сахара) к более минималистичным формам продуктов», — сказал Секейра. продукт на рынке, но для профилактического ухода Sequeira не недооценивает быстрый рост натуральных и синтетических травяных и растительных продуктов и экстрактов.

Питание для жизненной силы и здоровья

Хорошо известное своим использованием в аюрведической медицине, трава ашваганда обладает противовоспалительными, антистрессовыми, антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами. Он также известен своими омолаживающими свойствами. Ашваганда, по-видимому, приносит пользу эндокринной, сердечно-легочной и центральной нервной системам, а также может способствовать облегчению артрита. ¹⁰

Считается, что на использование ашваганды в качестве тонизирующего средства влияет ее положительное влияние на иммунную систему.Исследования также показывают его преимущества для снятия стресса и улучшения памяти и навыков обучения. ¹¹ Это нейропротектор, улучшающий познавательные способности у людей с биполярным расстройством, ¹² и смягчающий клеточную токсичность, инфекции и нейрокогнитивные расстройства, связанные с ВИЧ. ¹³

Родиола розовая используется для облегчения депрессии и уменьшения утомляемости. ¹⁴ Было также показано, что он улучшает уровень серотонина и восстанавливает поврежденные нейроны. ¹⁵ Активный компонент, салидрозид, обладает антидепрессивными свойствами в результате его противовоспалительного действия на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему, с потенциалом не только лечить, но и предотвращать депрессию, ¹⁶ и уменьшать кишечную и пищеварительную системы воспаление. ¹⁷

Салидрозид из родиолы розовой также защищает от гипогликемии благодаря своим антиоксидантным свойствам, и он был рассмотрен для лечения церебральных ишемических и нейродегенеративных заболеваний. ¹⁸ Его способность защищать от дефицита травм и окислительного стресса в присутствии нейротоксинов указывает на лечение преждевременного старения, связанного с болезнью Альцгеймера ¹⁹ и другими возрастными заболеваниями. ²⁰

Корень, известный как женьшень , сорта которого произрастают как в Северной Америке, так и в Азии, не только проявляет антиоксидантную активность, но и увеличивает естественную выработку организмом антиоксидантного глутатиона. ²¹ Женьшень также обладает противовоспалительным действием, улучшает познавательные способности у пациентов с болезнью Альцгеймера, ²² и снижает уровень глюкозы в крови. ²³

При клиническом применении традиционной китайской медицины (ТКМ) было доказано, что женьшень предотвращает истощение за счет улучшения ци, или жизненной силы, энергии в организме. ²⁴ Дефицит Ци вызывает побочные эффекты, аналогичные побочным эффектам химиотерапии или лучевой терапии, что делает женьшень полезным для тех, кто испытывает усталость, связанную с раком и лечением. ²⁵ Кроме того, было обнаружено, что женьшень значительно улучшает качество жизни людей, страдающих рассеянным склерозом. ²⁶

Chlorella , род одноклеточных зеленых водорослей, обладает антивозрастными свойствами ²⁷ и, как было установлено, значительно улучшает антиоксидантный статус у курильщиков. ²⁸ Хлорелла может также поддерживать нормальную функцию аномальных мембран эритроцитов, что связано с старческим слабоумием. ²⁹

Пищевые грибы , такие как кримини, шитаке, вешенки и майтаке, подавляют клеточные процессы, вызывающие воспаление, связанное с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ³⁰ и кордицепс, как было обнаружено, помогают при усталости и помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях и гипертонии. ³¹

В качестве иммуномодулятора гриб рейши, также известный как линчжу, и гриб майтаке ( Grifola frondosa ) помогают подавить воспаление. ^32,33 Майтаке обладает антидиабетическими свойствами ³⁴ и может улучшить инсулинорезистентность. ³⁵ Рейши — антиоксидант с антибактериальным и противовирусным действием. ³⁶

Lepidium meyenii , или мака , давно ассоциируется с улучшением питания, памяти и настроения, ³⁷ , а также с уменьшением тревожности и депрессии у женщин в постменопаузе. ³⁸ В сочетании с другими травами и питательными веществами его регенерирующий противовоспалительный эффект оказался полезным для восстановления после травм при остеоартрите (ОА). ³⁹

Комплекс витаминов группы B хорошо известен своей ролью в повышении энергии, но Уилсон сказал, что витамины C и E, цинк, магний и витамин D также полезны, поскольку они увеличивают естественное производство глутатиона в организме. Она также рекомендовала N-ацетил , цистеин , метилфолат , витамин B12 , селен , SAMe и альфа-липоевую кислоту для их антиоксидантной активности. L-карнитин также снижает окислительный стресс и воспаление, ⁴⁰ и D-рибоза способствует улучшению сна, ясности ума, интенсивности боли и общего самочувствия, особенно для людей с фибромиалгией. ^41,42

Обнаруженный в различных растениях, включая базилик, шалфей, розмарин, майоран, тимьян и мяту, розмариновая кислота обладает столь же широким спектром преимуществ для здоровья. Его неврологические преимущества проистекают из его антиоксидантных ⁴³ и детоксикационных ⁴⁴ способностей, а также его роли в улучшении и усилении неврологических сигнальных путей. ⁴⁵ Его антиоксидантные свойства также способствуют регулированию уровня глюкозы, что, как было показано, снижает артериальную гипертензию ⁴⁶ и ишемическое повреждение, вызванное диабетом. ⁴⁷ В качестве противовоспалительного средства розмариновая кислота доказала свою эффективность при сердечных заболеваниях. ⁴⁸

По мере старения потребители могут искать натуральные, безопасные продукты, которые позволят им почувствовать здоровье и жизненную силу, которые раньше были врожденными. К счастью, они могут использовать ингредиенты, подтвержденные исследованиями. Список ссылок можно получить по электронной почте [адрес электронной почты защищен].

Узнайте больше об этих ингредиентах для здоровья и жизнеспособности, а также о многом другом в библиотеке антиоксидантов INSIDER .

Как писатель и журналист, посвященный здоровью, Даниэль Роуз ведет колонки в North Jersey Media Group, прежде всего, благодаря простым рецептам, а также тем, что прослеживает продукты питания от фермы к столу, попутно обсуждая процессы, а также местные и федеральные протоколы. Она работает внештатно для ряда изданий, включая Informa Exhibitions и INSIDER .

Антивозрастные уровни энергии | Johns Hopkins Medicine

Становление старше не означает автоматически снижение жизнеспособности и бодрости или снижение
уровни энергии — независимо от того, что наша культура, одержимая молодежью, заставит вас
полагать.

Тем не менее, есть несколько ключевых принципов, которые помогут вам
возраст. Вот как получить больше энергии.

Ешьте (в основном) цельную пищу.

Свежие, цельные, необработанные продукты восстанавливают уровень энергии с помощью витаминов, минералов и антиоксидантов.

«Упакованные обработанные пищевые продукты, как правило, заставляют вас чувствовать себя вялым и тяжелым», — говорит гериатр Университета Джонса Хопкинса Алисия Арбайе, доктор медицины, магистр здравоохранения.

Ешьте продукты животного происхождения (особенно красное мясо) в умеренных количествах — они дольше перевариваются, что истощает энергию.

Проверьте свой витамин D.

Жизненно важный для уровня энергии и настроения, витамин D лучше всего принимать при небольшом солнечном свете; когда УФ-лучи попадают на кожу, они преобразуются в D.

Плохая новость: с возрастом ваша кожа теряет способность преобразовывать солнечный свет в D.

«Обычно я не рекомендую добавки, но добавка витамина D — часто разумная идея», — говорит Арбадже. «Вы можете попросить своего врача сделать тест, чтобы определить, есть ли у вас дефицит».

Оживите с витамином B12.

Еще один витамин, необходимый для поддержания уровня энергии, — это B12. Он содержится в продуктах животного происхождения (помните: умеренность). Многие виды немолочного молока (например, соевого и миндального) также обогащены B12.

Больше двигаться.

Даже несколько минут движения несколько раз в день могут предотвратить снижение уровня энергии.Если есть возможность, прогуляйтесь на утреннем солнышке.

Вы получите заряд энергии на весь день, а раннее солнце помогает регулировать ваш циркадный ритм, что помогает вам лучше спать по ночам.

Пересмотрите свои лекарства.

Многие лекарства, включая лекарства от высокого кровяного давления, антидепрессанты и антигистаминные препараты, имеют побочные эффекты, которые могут снизить уровень энергии.

«Каждые три-шесть месяцев проверяйте все свои лекарства со своим лечащим врачом и спрашивайте:« Мне все еще нужно это? Могу я снизить дозу? Есть ли альтернативы? »- говорит Арбадже.

Мультивитамины — Жизненная сила — Вернуться в форму

Ингредиенты

Ниже приводится список всех питательных веществ, содержащихся в этом поливитамине, и подробная информация об их роли в нашем организме. Вы также найдете ссылки на источники на вкладке «Исследования».

1. Витамин А (ретинилпальмитат) 800 мкг 100%

Ретинилпальмитат — это форма витамина А. Ваш организм может легко усваивать проглоченный ретинилпальмитат и эффективно его использовать. Это помогает поддерживать оптимальное здоровье глаз.Кроме того, это необходимо для правильного функционирования вашей иммунной и репродуктивной систем.

2. Витамин B1 (тиамин гидрохлорид) 25 мг 2250%

Витамин B1 или тиамин — водорастворимый витамин, входящий в группу витаминов B. Это важно для высвобождения энергии из пищи, которую вы едите. Более того, вашему организму требуется достаточное количество витамина B1 для правильного функционирования мозга, мышц и сердца.

Раннее исследование на животных предполагает, что добавка витамина B1 может удерживать стресс от воздействия на формирование нервных клеток в определенных областях мозга.(1)

3. Витамин В2 (рибофлавин) 25 мг 1790%

Витамин B2 или рибофлавин — водорастворимый витамин группы B. Он необходим для выработки красных кровяных телец, регулирует рост тела и поддерживает оптимальное репродуктивное здоровье.

Кроме того, витамин B2 регулирует деятельность щитовидной железы и помогает организму высвобождать энергию из пищи, которую вы едите. (2)

4. Витамин B3 (ниацинамид) 25 мг 156%

Витамин B3 или ниацинамид входит в группу витаминов B.Это необходимо для высвобождения энергии из пищи, которую вы принимаете. У людей, прошедших лучевую терапию для лечения рака, витамин B3 помогает усилить эффект терапии. Он помогает облегчить симптомы заболеваний суставов и регулирует уровень сахара в крови. (3)

5. Витамин B5 (пантотенат D-кальция) 30 мг 500%

Пантотенат D-кальция — это кальциевая соль витамина B5, которую также называют пантотеновой кислотой. Как и другие витамины группы B, витамин B5 необходим для образования клеток крови и высвобождения энергии из продуктов, которые вы принимаете.

Недавние исследования показали, что витамин B5 может работать как эффективный антиоксидант. Это может быть полезно для снижения уровня веществ, вызывающих воспаление. Последний эффект может помочь снизить риск сужения кровеносных сосудов. (4)

6. Витамин B6 (пиридоксин гидрохлорид) 20 мг 1428%

Витамин B6 или пиридоксин HCL — водорастворимый витамин группы B. Вашему организму требуется достаточное количество витамина B6 для нормального развития мозга и поддержания здоровья нервов и иммунной системы.

Вместе с другими веществами, такими как L-метилфолат, метилкобаламин и другие, он помогает предотвратить повреждение нервов у людей с высоким уровнем сахара в крови. (5)

Женщины, которые испытывают нежелательные симптомы, такие как усталость и плохое настроение перед менструацией, могут получить пользу от приема витамина B6. (6)

7. Витамин B7 (D-биотин) 300 мкг 600%

Витамин B7 или D-биотин — водорастворимый витамин. Ваш организм не может вырабатывать этот витамин, поэтому вам необходимо получать его в достаточном количестве из своего рациона.

Витамин B7 сохраняет кожу и ногти здоровыми. Это необходимо для здоровой иммунной системы и правильного функционирования нервов.

Кроме того, витамин B7 важен для копирования информации из наследственных материалов в молекулы, которые направляют синтез белков. (7)

8. Витамин B8 (инозитол) 25 мг (без RDA)

Витамин B8 или инозитол — это витаминоподобное вещество, которое является одним из основных компонентов клеточных мембран.

Он влияет на активность инсулина, гормона, необходимого для переноса молекул глюкозы из кровотока в клетки.(8)

Инозитол передает сигналы от химического вещества мозга, называемого серотонином, которое влияет на последующую реакцию организма. Серотонин регулирует настроение, поэтому прием инозита может помочь уменьшить плохое настроение и беспокойство у женщин перед менструацией. (9)

9. Витамин B9 (фолиевая кислота) 400 мкг 200%

Витамин B9 или фолиевая кислота — это витамин группы B, растворяющийся в воде. Ваше тело использует витамин B9 для производства красных кровяных телец, поддержания здоровья мозга и поддержки иммунных клеток, борющихся с инфекциями.(10,11)

У беременных фолиевая кислота необходима для развития спинного мозга будущего ребенка.

10. Витамин B12 (цианокобаламин) 50 мкг 2000%

Витамин B12 или цианокобаламин — водорастворимый витамин. Ваше тело использует его для производства красных кровяных телец, поддержания здоровья клеток мозга и производства молекул, которые несут генетическую информацию. (12)

Дефицит

, хотя и встречается редко, может привести к анемии, аномальным клеткам мозга и уменьшению размеров определенных частей мозга.(13,14)

11. Витамин С (L-аскорбиновая кислота) 500 мг 625%

Витамин С или аскорбиновая кислота — водорастворимый витамин с мощными антиоксидантными свойствами. Он связывается с вредными химическими веществами, называемыми свободными радикалами, и противодействует их негативным последствиям.

Исследования на людях показали, что витамин С помогает предотвратить потерю хрящевой ткани и замедляет прогрессирование заболеваний суставов. (15,16)

12. Витамин D3 (холекальциферол) 15 мкг 300%

Витамин D3 или холекальциферол — жирорастворимый витамин.Это ключ к поддержанию оптимального здоровья костей, так как помогает организму усваивать кальций и фосфор из вашего рациона.

Он помогает предотвратить потерю костной массы, предотвращая разрушение костной ткани и последующее высвобождение кальция в кровоток. (17) Кроме того, добавление витамина D (пероральное или инъекционное) увеличивает костную массу и снижает риск падений. (18)

13. Витамин Е (DL-альфа токоферилацетат) 48 мг 400%

Витамин Е — жирорастворимый витамин.Среди его четырех форм; альфа, бета, гамма и дельта, альфа-форма более активна, чем три других. (19) Он имеет широко распространенные физиологические функции. Он сохраняет ваши глаза, кожу, репродуктивную систему, мозг и кровь здоровыми.

В частности, витамин Е является мощным антиоксидантом, что означает, что он защищает клетки от вредного воздействия молекул, называемых свободными радикалами. Он также усиливает механизм борьбы с инфекциями в организме. (20)

14. Витамин К (менахинон) 75 мкг 100%

Витамин К — жирорастворимый витамин.Вероятно, наиболее известен как «антигеморрагический витамин», что означает, что он останавливает кровотечение. Однако витамин К имеет длинный список потенциальных преимуществ для здоровья. Например, витамин К:

15. Кальций (глюконат) 25 мг 3%

Среди множества минералов, содержащихся в организме человека, кальций является самым распространенным. Он играет ключевую роль в поддержании прочности ваших костей и зубов. Кроме того, кальций имеет и другие преимущества для здоровья. Кальций помогает: (24)

• Образование сгустка крови при травме.
• Подтяжка и расслабление мышц и сосудов.
• Вырабатывает и высвобождает гормоны, мощные химические вещества, регулирующие функции и поведение органов.
• Правильная связь между нервными клетками.
• Поддержание нормальной частоты пульса.

16. Холина L-битартрат 12,5 мг без RDA

Холин — важное питательное вещество для человеческого организма. Он необходим для выработки в мозге химического вещества под названием ацетилхолин (ACh). (25) ACh участвует в формировании воспоминаний (26) и правильном функционировании мышц.

Кроме того, человеческий организм использует холин для производства химического вещества под названием бетаин. Бетаин защищает ваши внутренние органы и снижает риск сердечных заболеваний. (27)

17. Пиколинат хрома 120 мкг 300%

Хром — важный микроэлемент. Человеческому организму требуется небольшое количество хрома для переработки углеводов, жиров и белков, полученных с пищей. Более того, исследования показывают, что он может помочь инсулину работать более эффективно. (28) Инсулин — это гормон, необходимый для переноса молекул глюкозы из кровотока в клетки.

Прием добавок хрома также может помочь с потерей веса. (29)

18. Медь (глюконат) 500 мкг 50%

Медь — это важное питательное вещество, необходимое вашему организму для выработки красных кровяных телец, поддержания механизма борьбы с инфекциями и укрепления ваших костей. (30,31)

19. COQ10 (убихинон) 5 мг Без RDA

CoQ10 или убихинон — важное вещество, необходимое вашим клеткам для выработки энергии. Он обладает мощной антиоксидантной активностью, которая помогает защитить клетки от окислительных повреждений.

CoQ10 помогает (32)

• Улучшает работу сердца, увеличивая выработку энергии и способствуя сократимости сердечных мышц.

• Предотвратить окисление так называемого «плохого» холестерина (липопротеинов низкой плотности).

• Защищает клетки мозга от окислительного повреждения и обеспечивает регулярное поступление энергии.

• Снижает риск атеросклероза, накопления жиров и воспалений на внутренних стенках кровеносных сосудов.(33)

• Понизьте артериальное давление за счет сохранения оксида азота (NO). NO необходим для расслабления кровеносных сосудов. Низкий уровень NO — главный фактор риска повышенного артериального давления. (34)

20. Йод (йодид калия) 150 мкг 100%

Йод — это минерал, который необходим вашему организму для выработки гормонов щитовидной железы. (35) Когда ваше тело не получает достаточного количества йода, щитовидная железа становится больше, чтобы производить достаточное количество гормонов. Это может привести к заболеванию, называемому зобом.

Если беременная женщина не ест достаточно йода, у нее может быть повышенное кровяное давление. Кроме того, дефицит йода во время беременности может повлиять на развитие мозга ребенка.

21. Лютеин (календулы) 10 мг Нет RDA

Лютеин, широко известный как «витамин для глаз», представляет собой пигмент от желтого до красноватого цвета, обычно обнаруживаемый во фруктах и ​​овощах. Интересно, что хрусталик человеческого глаза также содержит лютеин. (36)

Лютеин — мощный антиоксидант. Он действует как светофильтр и защищает линзу от свободных радикалов.(37)

22. Магний (глюконат) 13 мг 4%

Магний содержится в организме человека. Вашему организму необходим магний по ряду причин. (38)

Например, это необходимо для стабильности ДНК, молекулы, несущей генетические инструкции. Магний необходим более чем 300 различным типам ферментов, которые участвуют в переработке жиров и глюкозы, а также в восстановлении ДНК.

Вместе магний необходим для правильного функционирования мозга, сердца и мышц.Ранние данные свидетельствуют о том, что магний может играть решающую роль в регулировании настроения и цикла сна и бодрствования. (39,40)

23. Марганец (глюконат) 2 мг 100%

Марганец — это минерал, который ваш организм использует в различных биохимических реакциях.

Он играет ключевую роль в росте и развитии организма, а также в регуляции функции нервов. Кроме того, марганец помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы, репродуктивных органов и механизма борьбы с инфекциями.Марганец также необходим для многих биохимических реакций, связанных с выработкой энергии в организме. (41)

24. ПАБК (4-аминобензойная кислота) 6 мг Нет RDA

PABA, аббревиатура от пара-аминобензойной кислоты или 4-аминобензойной кислоты, представляет собой витаминоподобное химическое вещество, которое естественным образом содержится в организме. Организм использует ПАБК для производства фолиевой кислоты (витамина B9). (42) При нанесении на кожу ПАБК защищает кожу от повреждений солнечным светом.

25. Калий (цитрат) 110 мг 5.5%

Калий — одна из самых распространенных солей, содержащихся в клетках. Вместе с натрием он играет ключевую роль в поддержании водного баланса в организме. Точно так же он также играет решающую роль в поддержании оптимальной кислотности / щелочности крови и других жидкостей в организме. (43)

Кроме того, калий необходим для правильного взаимодействия между клетками мозга. В сердце он помогает регулировать частоту сердечных сокращений.

Люди с повышенным кровяным давлением могут снизить кровяное давление, принимая больше калия.(44)

26. Селен (селенит натрия) 50 мкг 90%

Селен — это химическое вещество, которое человеку необходимо в небольших количествах для здорового организма. Помогает:

27. Цинк (глюконат) 7 мг 70%

Zinx — это микроэлемент, который усиливает механизм борьбы с инфекциями в организме и влияет на то, как мы формируем воспоминания и узнаем что-то новое. (48,49)

Кроме того, показано, что цинк сокращает продолжительность болезни и тяжесть симптомов у детей с диареей.(50)

Люди с простудой могут испытывать менее серьезные симптомы и быстрее выздоравливать, если они принимают добавку цинка в течение 24 часов после появления первых симптомов. (51)

При нанесении на рану цинк может ускорить выздоровление, уменьшая отек, контролируя рост бактерий и способствуя закрытию раны. (52)

28. Зеаксантин (календулы) 2,5 мг Без RDA

Зеаксантин — это пигмент, который содержится в таких растениях, как кукуруза и шафран. Он также находится в хрусталике человеческого глаза.(53)

Обладает мощным антиоксидантным действием и защищает сетчатку и хрусталик от ультрафиолета. (54) Фактически, добавки с зеаксантином, лютеином и омега-3 жирными кислотами могут улучшить или даже предотвратить проблемы со зрением у пожилых людей. (55)

PLUS ** Super Green Boost 150 мг ** (без RDA)

29. Ginseng Panax C.A. Мейер 125 мг

Ginseng Panax C.A. Мейер — это трава с многочисленными преимуществами для здоровья и долгой историей использования.(56)

Это мощный антиоксидант, который борется с усталостью (57) и повышает эластичность кровеносных сосудов. (58) Кроме того, он помогает снизить уровень глюкозы в крови и уровень жира в крови. (59)

30. Порошок алоэ вера 2 мг

Алоэ вера или Алоэ барбаденсис — трава, долгое время использовавшаяся при многих заболеваниях. Обладает мощными противовоспалительными и ранозаживляющими свойствами. (60)

Кроме того, алоэ вера также является антиоксидантом, ускоряющим заживление ран.(61) Нанесение алоэ вера на кожу госпитализированных пациентов может помочь предотвратить пролежни. (62)

Алоэ вера содержит барбалоин, снимающий запор. (63) Одно исследование на животных показывает, что алоэ вера может ускорить заживление язвы желудка. (64)

31. Люцерна порошковая 2 мг

Люцерна — это бобовое растение, которое также считается травой из-за его многочисленных преимуществ для здоровья. Его научное название — Medicago sativa. Это богатый источник витамина К, витамина С, меди, марганца и фолиевой кислоты.

Люцерна может эффективно снижать уровень вредных жиров в крови. (65) В частности, он снижает только вредные для здоровья жиры, но не влияет на уровень здоровых жиров. (66)

32. Порошок брокколи 2 мг

Брокколи ( Brassica oleracea L . Italica ) — овощ семейства крестоцветных. Это богатый источник витамина К, витамина С, витамина А, фолиевой кислоты и калия.

В частности, брокколи содержит невероятно полезное вещество под названием сульфорафан.Сульфорафан обладает мощной антибактериальной активностью и доказал свою эффективность в уничтожении вызывающих язву бактерий в желудке и кишечнике. (67)

Исследования также показывают, что сульфорафан может улучшить работу вашего мозга, уменьшить симптомы аутизма и снизить риск некоторых видов рака. (68,69,70)

Порошок брокколи обладает мощным антиоксидантным действием и может использоваться в качестве природного антиоксиданта для некоторых печеных или жареных продуктов. (71)

33. Цитрусовые биофлавоноиды порошок 2 мг

Цитрусовые биофлавоноиды — это группа молекул, которые получают из цитрусовых, таких как мандарины, мандарины, апельсины, лимоны и лаймы.

Они предотвращают повреждение клеток из-за свободных радикалов, уменьшают отек, защищают от рака, снижают содержание жира в крови и контролируют уровень сахара в крови. (72)

34. Порошок зеленых кофейных зерен 2 мг

Порошок зеленых кофейных зерен получают из необжаренных кофейных зерен. Он содержит химическое вещество, называемое хлорогеновой кислотой, которое снижает уровень глюкозы, противоопухолевое, противовоспалительное и противодействующее ожирению. (73)

Кроме того, снижает уровень жиров в крови и их всасывание из пищеварительного тракта.(74) Это один из способов, которым порошок зеленых кофейных зерен способствует похуданию. (75)

35. Порошок виноградных косточек 2 мг

Виноградные косточки — богатый источник полезных соединений, называемых проантоцианидинами. Проантоцианидины — мощные антиоксиданты; они защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. (76)

Проантоцианидины снижают кровяное давление и уровень жиров в крови. (77,78) Кроме того, они также уменьшают отек и улучшают способность клеток использовать инсулин, гормон, который переносит молекулы глюкозы из кровотока в клетки.(79,80)

36. Порошок зеленого чая 2 мг

Зеленый чай содержит сильнодействующие антиоксиданты, полифенолы. Эпигаллокатехин-3 галлат (EGCG), один из полифенолов, полезен для здоровья суставов.

EGCG помогает предотвратить и облегчить симптомы заболеваний суставов благодаря своей противовоспалительной активности. Он работает, блокируя активность воспалительных веществ в клетках хряща. (81)

EGCG также уменьшает угри и снижает уровень глюкозы в крови.(82,83)

37. Лецитин порошок 2 мг

Лецитин, также называемый фосфатидилхолином, представляет собой жирное вещество, встречающееся в природе в организме человека. Яйца, соя или семена подсолнечника являются основными источниками коммерчески доступных добавок лецитина.

Ваше тело вырабатывает химическое вещество мозга, называемое ацетилхолином, с помощью лецитина. (84) Ацетилхолин играет ключевую роль в формировании воспоминаний и правильном функционировании мышц. По этой причине прием лецитина может улучшить память и мыслительные способности.(85)

Лецитин снижает всасывание холестерина из пищеварительного тракта и его уровень в крови. (86)

38. Ликопиновый порошок 2 мг

Ликопин — красный или розовый пигмент, который естественным образом содержится во фруктах и ​​овощах, таких как помидоры, розовый грейпфрут, гуава, папайя, спаржа и петрушка. Он обладает мощной антиоксидантной активностью, которая защищает клетки от повреждений свободными радикалами.

Было обнаружено, что ликопин снижает риск рака груди у женщин, улучшает здоровье глаз у диабетиков и способствует здоровью сердца, а также уменьшает воспаление.(87,88,89)

Точно так же потребление ликопина может улучшить внешний вид кожи и снизить риск появления прыщей у молодых людей. (90) Одно исследование, проведенное учеными на крысах, предполагает, что ликопин укрепляет кости. (91)

39. Псиллиум порошок 2 мг

Порошок подорожника получают из семян растения под названием Подорожник. Обладает отличными водопоглощающими свойствами, что делает его эффективным слабительным.

Подорожник имеет несколько других преимуществ.Это:

40. Свекольный порошок 2 мг

Красная свекла или свекла (научное название: Beta vulgaris ) — это очень питательное растение, имеющее широкую пользу для здоровья. Он содержит большое количество фолиевой кислоты, марганца, витамина С и антиоксидантов; альфа-липоевая кислота и беталаины.

Употребление свекольного сока снижает кровяное давление и увеличивает уровень оксида азота (NO), что улучшает дыхание. (96,97)

Альфа-липоевая кислота в красной свекле увеличивает способность клеток использовать инсулин и уменьшает повреждения нервов, вызванные высоким уровнем глюкозы в крови.(98,99)

Кроме того, употребление свеклы может укрепить ваши мышцы и отсрочить утомление во время тренировок. (100)

41. Порошок спирулины 2 мг

Спирулина — это микроскопическая водоросль, которая богата питательными веществами и обладает рядом преимуществ для здоровья. Он содержит несколько ингредиентов, которые обладают антиоксидантными, противовоспалительными и иммуностимулирующими свойствами. (101)

Антиоксиданты защищают клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами, а противовоспалительные компоненты уменьшают отек.

Регулярное употребление спирулины снижает массу тела, повышает кровяное давление и делает кровеносные сосуды более эластичными. (102)

Исследования на людях показывают, что спирулина эффективна в снижении уровня «плохого» холестерина в крови. (103)

PLUS ** Смесь аминокислот ** 150 мг

42. L-пролин 15 мг

L-пролин — это аминокислота, которую ваше тело использует для производства белков. В частности, L-пролин необходим для производства белка, называемого коллагеном.(104) Коллаген содержится в основном в коже, костях и фиброзной ткани, которая соединяет мышцы с костями.

L-пролин играет ключевую роль в заживлении ран, предотвращении повреждения клеток свободными радикалами и поддержании в организме механизма борьбы с инфекциями. (105) Это важно для выработки других молекул в организме, таких как аргинин и глутамат.

Исследования на крысах показывают, что пролин снижает кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды. (106)

43. L-аланин 15 мг

L-аланин — это аминокислота, которую ваше тело может вырабатывать самостоятельно.Он играет ключевую роль в переработке сахара, кислоты и некоторых витаминов в организме.

Кроме того, он усиливает механизм борьбы с инфекциями в организме. Мышцы и мозг используют энергию аланина. (107)

44. L-глутаминовая кислота 15 мг

L-глутаминовая кислота — это аминокислота. В организме он находится в форме глутамата. Глутамат в головном мозге отвечает за передачу нервных импульсов от одной нервной клетки к другой. Это делает глутамат основным возбуждающим нейромедиатором.(108)

Мозг может производить другое химическое вещество мозга, называемое гамма-аминомасляной кислотой (ГАМК), из глутамата. (109) В отличие от глутамата, ГАМК является тормозным нейромедиатором, который блокирует возбуждение нервных импульсов.

Кроме того, глутамат отвечает за выработку энергии при расщеплении молекул глюкозы.

45. L-аргинин 15 мг

L-аргинин — это аминокислота, которую организм использует для производства белков.

Кроме того, L-аргинин выделяет в кровь химическое вещество, называемое оксидом азота (NO).NO необходим для расслабления кровеносных сосудов.

По этой причине добавка L-аргинина может помочь уменьшить боль в груди у людей с ограниченным кровоснабжением сердца. (110) и понижает артериальное давление. (111)

46. L-лизин 15 мг

L-лизин — это аминокислота, которую ваш организм не может производить самостоятельно. Следовательно, вам нужно получать его из своего рациона. Красное мясо, рыба и молочные продукты являются богатым источником этой аминокислоты.

Добавка лизина снижает кровяное давление, снимает симптомы тревоги и снижает уровень глюкозы в крови.(112,113,114)

47. L-лейцин 15 мг

L-лейцин — это аминокислота, которую ваш организм не может производить самостоятельно.

Помимо производства белков в организме, L-лейцин участвует в регулировании уровня сахара в крови, поддержании здоровья мышечной и костной ткани, заживлении ран и выработке гормона роста. (115)

Ежедневный прием L-лейцина увеличивает мышечную массу и физическую работоспособность у пожилых людей. (116)

48.L-валин 15 мг

L-валин — это аминокислота, которую ваш организм не может производить самостоятельно. Он сохраняет ваши мышцы и ткани здоровыми и способствует их росту и восстановлению.

L-валин необходим для производства энергии в организме. Кроме того, он также играет ключевую роль в поддержании настроения и здоровья мозга и нервов. (117)

49. L-изолейцин 15 мг

L-изолейцин — это аминокислота, которую ваш организм не может производить самостоятельно. Он похож на другую аминокислоту, L-лейцин.

Исследования показывают, что изолейцин способствует снижению уровня глюкозы в крови. (118) Кроме того, одно исследование с участием детей с диареей показало, что изолейцин вместе с солями для пероральной регидратации (ПРС) уменьшает объем стула. (119)

50. L-карнитин 15 мг

L-карнитин — это аминокислота, которая естественным образом содержится в организме. Он участвует в высвобождении энергии из жиров в вашем рационе.

Организм превращает принятый внутрь L-карнитин в ацетил-L-карнитин, который предотвращает деградацию хряща и помогает уменьшить боль, связанную с дегенеративными заболеваниями суставов, такими как остеоартрит.(120)

Он работает в основном за счет снижения уровня провоспалительных веществ в сыворотке крови. (121)

Наши самые популярные добавки | Vitality 101

В целом д-р Тейтельбаум рекомендует комбинировать поливитамины Daily (Energy Revitalization System ™) и Smart Energy System ™ почти всем (первые два пункта показаны ниже). ПРИМЕЧАНИЕ. Исключение составляют люди с высоким кровяным давлением или диабетом, поскольку капсулы Smart Energy, входящие в состав Smart Energy System, содержат солодку, а солодка может повысить кровяное давление и уровень сахара в крови.Доктор Т. рекомендует тем, у кого есть одно из этих состояний, избегать Smart Energy System и вместо этого принимать только витаминный порошок и D-рибозу S.H.I.N.E.® (третий пункт ниже).

Лучшее питание для поддержки энергии

Energy Revitalization System ™ (Ежедневная мультивитаминная смесь для напитков). Я бы начал с этой мега-мультивитаминной смеси для порошковых напитков (желательно вместе с рибозой ниже). Один напиток заменяет более 35 таблеток пищевых добавок и обеспечивает преимущества более 50 витаминов, минералов и других питательных веществ, чтобы поддерживать умственную активность в течение всего дня. энергия и выносливость.Он обеспечивает все необходимые питательные микроэлементы, за исключением незаменимых жирных кислот, железа и ферментов. И это дает их на оптимальном уровне! Так что выбросьте эти дурацкие пригоршни таблеток и будьте готовы чувствовать себя лучше, делая это более разумным и здоровым! *

Система Energy Revitalization System ™ продолжает оставаться в резерве у продавцов по всему миру. Мы надеемся, что он снова будет доступен на EndFatigue.com к концу марта. А пока смесь для мультивитаминов Alive! ® Pea Shake Vanilla Multivitamin Drink Mix можно принимать в качестве замены.Для увеличения выработки энергии д-р Тейтельбаум рекомендует добавлять 1-2 раза в день жевательные таблетки с красным женьшенем HRG80 ™ и / или Smart the Energy System ™ в эту поливитаминную смесь для напитков. Эффект заметен в течение месяца и довольно драматичен при таком сочетании. Мы сообщим в информационном бюллетене, как только система Energy Revitalization System ™ вернется.

Примечание. Если вам не нравятся смеси для напитков, я рекомендую Clinical Essentials для приема поливитаминов.

Smart Energy System ™ доктора Тейтельбаума. Smart Energy System ™ доктора Тейтельбаума — это объединенная пара двух пищевых добавок, которые обладают синергетической пользой для пользователей. Он включает в себя S.H.I.N.E. доктора Т. D-рибоза (биоэнергетическая рибоза) и капсулы Smart Energy, которые представляют собой запатентованную смесь растительных и пищевых ингредиентов. Исследования показывают, что объединенные питательные вещества в этом наборе способствуют повышению энергии, общему самочувствию, сну, ясности ума и познанию, облегчению дискомфорта, улучшению настроения и снятию стресса, функции щитовидной железы и надпочечников, мышечной массе и выносливости, уровню тестостерона, сексуальному здоровью и либидо, сжигание веса / калорий, выносливость и физическая выносливость, а также более молодой вид кожи.*

S.H.I.N.E.® D-рибоза с Bioenergy Ribose® . D-рибоза — это простой пятиуглеродный сахар, который естественным образом содержится в нашем организме. Но он не похож на любой другой сахар. Когда мы потребляем рибозу, организм обрабатывает ее иначе, чем другие сахара, и сохраняет ее для жизненно важной работы по созданию энергетических молекул, которые питают наши сердца, мышцы, мозг и все другие ткани тела. В нашем опубликованном исследовании (скачать PDF) он увеличил энергию в среднем на 61%.Представьте, как вы почувствуете увеличение энергии на 61%! Принимайте по 5 г три раза в день в течение шести недель. Затем одна мерная ложка один или два раза в день обычно сохраняет преимущества. Мой утренний энергетический напиток? Одна мерная ложка Energy Revitalization System плюс одна мерная ложка рибозы. Вы начнете видеть преимущества к тому времени, когда закончите употреблять первую бутылку каждого из них. *

CoQ10 Биоактивный убихинол . CoQ10 питает тысячи митохондрий, ответственных за выработку энергии вашим сердцем, помогает поддерживать уровень энергии и способствует четкой работе мозга.Это очень хорошо усваиваемая и биологически активная форма. Чтобы получить потрясающий утренний энергетический коктейль, примите CoQ10 вместе с рибозой (5 г) и витаминным порошком Energy Revitalization System. *

Adrenaplex®. Надпочечники помогают вашему телу поддерживать баланс и уровень энергии во время стресса. Но после продолжительных периодов стресса они могут истощаться, что может быстро вызвать утомляемость и раздражительность при голоде. Adrenaplex — это полностью натуральная формула, которая способствует здоровому уровню кортизола — гормона стресса.Его специально разработанный экстракт надпочечников обеспечивает превосходное всасывание, помогая вам оставаться энергичным и предохраняя вас от раздражения даже в самый напряженный день. *

Лучшее питание для поддержки сна

От усталости до фантастики! Восстанавливающая формула для сна (смесь трав) . Восстанавливающая формула для сна — это смесь шести мощных, но мягких трав для сна, которые помогут вам быстрее заснуть и поддерживать здоровый цикл сна, не чувствуя себя разбитым на следующий день.Это может помочь расслабить мышцы, уменьшить боль от чрезмерного использования мышц, а также может помочь уменьшить беспокойство в течение дня. *

Потрясающий Zzzz ™ . Эта смесь эфирных масел очень хорошо сочетается с формулой восстанавливающего сна. И то, и другое можно комбинировать с любыми снотворными. *

Sleep Tonight! ™ (смесь трав) . Если вы истощены весь день, но не спите перед сном, ваши гормоны стресса надпочечников могут быть слишком низкими в течение дня и слишком высокими ночью.Если да, то принимайте Sleep Tonight! может помочь вам уснуть. Спи сегодня вечером! Клинически показано, что снижает уровень гормонов ночного стресса более чем на 60% после первого использования — при этом поддерживая эти гормоны в течение дня, когда они вам нужны!

Лобзик Health Magnesium с SRT (Магний). Магний участвует в более чем 325 известных биохимических реакциях в организме, наиболее важной из которых является производство энергии. Магний активирует аденозинтрифосфат (АТФ), молекулу, аккумулирующую энергию, для создания и хранения энергии.Без магния нет энергии. Без энергии нет жизни. Дефицит магния может вызывать множество нежелательных симптомов и может быть основной причиной симптомов, связанных со многими хроническими состояниями. Фактически, большинство американцев неосознанно испытывают дефицит магния. * Эта специальная формула с медленным высвобождением устраняет диарею, которую некоторые люди получают из-за магния. *

5-HTP (5-гидрокситриптофан). 5-HTP поддерживает оптимальный уровень «молекулы счастья» серотонина, который также имеет решающее значение для сна.Чтобы увидеть полный эффект от приема HTP, требуется 6 недель. Если вы принимаете другие препараты, повышающие уровень серотонина (антидепрессанты), вам следует проконсультироваться с врачом перед их применением (и ограничить дозу до 200 мг). *

Конопля Select Softgel. От 1 до 3 капсул, 2 раза в день для снятия боли или успокоения и от 3 до 5 перед сном для сна, могут изменить жизнь людей. Но любое хорошее конопляное масло будет дорогим. Поэтому я предлагаю вам попробовать всего одну бутылку и посмотреть, достаточно ли она оправдывает затраты.Также можно использовать более высокие дозы. *

HRG80 ™ жевательные таблетки с красным женьшенем. На протяжении тысячелетий старый дикий женьшень был самой популярной травой в Китае. И неспроста! Но цена выросла до 800 долларов за фунт, и дикий женьшень исчез. Осталась только фермерская версия, которая оказалась не столь эффективной.

Но уникальная новая технология аквапоники привела к появлению женьшеня, который имеет такое же количество активных компонентов, как и старый дикий женьшень.И это потрясло человеческие миры. Настолько, что мы недавно начали исследование с участием 245 человек и надеемся получить результаты в ближайшие два месяца. Но ждать не надо. Теперь вы можете почувствовать волшебство! *

Лучшее для общего питания

Ежедневно принимайте поливитаминный порошок, рибозу и коэнзим Q10, описанный выше в разделе «Лучшее питание для общей энергетической поддержки». Затем добавьте следующее:

Вектомега® (Рыбий жир). Vectomega® — это революционная форма жирных кислот Омега-3 из лосося.Это не рыбий жир! Вместо этого полезные омега-3 связываются с фосфолипидами, которые усваиваются более эффективно, чем триглицериды рыбьего жира. Это означает, что вам нужно принимать только одну таблетку в день вместо восьми больших капсул рыбьего жира. Вы с радостью попрощаетесь с отрыжкой из рыбьего жира! *

Лучшее питание для эпизодического обезболивания

Ежедневно принимайте поливитаминный порошок и рибозу, описанные выше в разделе «Лучшее питание для общей энергетической поддержки». Затем добавьте следующее:

Curamin® (Куркумин) .Поразительным шагом вперед в области фитотерапии стала разработка очень хорошо усваиваемой формы куркумина под названием «BCM 95». Это увеличило абсорбцию по сравнению с предыдущими лучшими продуктами на 693%, то есть 1 капсула заменяет 7 старых! Более 1000 исследований показывают, что куркумин — очень многообещающее растение. Что действительно привлекло мое внимание, так это то, что мы получали почти чудесные отчеты об облегчении боли от многих людей, которые страдали годами. Его можно принимать с другими обезболивающими и добавками.*

Формула конечной боли (смесь трав) . Эта полностью натуральная формула содержит высокоэффективные, клинически изученные ингредиенты, которые помогут вам вернуться к повседневной деятельности. Он сочетает в себе уникальную травяную смесь тройного действия, которая включает особенно полезные травы босвеллии и кору белой ивы, которая обеспечивает успокаивающий комфорт, заряжает энергией на предстоящий день, облегчает периодическую мышечную боль из-за чрезмерного использования и другие немедленные преимущества, которые улучшаются при продолжении использовать.*

Лучшее питание для эмоционального благополучия

Ежедневно принимайте поливитаминный порошок, описанный выше в разделе «Лучшее питание для общей энергетической поддержки», рыбий жир, описанный в разделе «Лучшее для общего питания», и травяные снотворные, описанные в разделе «Важное питание для эпизодического обезболивания» (восстанавливающая формула для сна и Спи сегодня вечером!). Затем добавьте следующее:

Calming Balance ™. Разработанный доктором Тейтельбаум, Calming Balance ™ (также известный как «Chill Pill») содержит синергетическую смесь трав, питательных веществ и аминокислот, которые поддерживают естественную способность организма к расслаблению.Эта уникальная смесь питательных веществ и трав может вернуть и под контроль, предоставляя инструменты, необходимые для сохранения спокойствия и расслабления. Он начинает действовать сразу, а его эффективность резко возрастает через шесть недель. Многие люди также видят заметное увеличение энергии. *

AnxioCalm® AnxioCalm® прошел клинические испытания для успокоения нервов и снятия периодического беспокойства — без сонливости! Это безопасный и эффективный способ облегчить периодическое беспокойство и нервозность, повседневные стрессы и чрезмерное беспокойство.Согласно предварительным исследованиям, эта уникальная трава была так же эффективна, как и лекарства, восстанавливая спокойствие. Без седативных средств и зависимости. Принимайте два раза в день в течение шести недель, чтобы увидеть полный эффект. *

Лучшее питание для здоровья кишечника

Пробиотический жемчуг Elite ™. При ежедневном приеме пробиотический жемчуг способствует регулярному употреблению, избавляет от эпизодических газов, запоров и вздутия живота, а также повышает естественные защитные силы организма. Высокоэффективные пробиотики Pearls Elite ™ доставляют 5 миллиардов здоровых бактерий, защищенных желудочной кислотой в специальном жемчужине.Поскольку более 95% пробиотиков убиваются желудочной кислотой, одна жемчужина в день очень эффективна. Вам понадобится 30 галлонов йогурта, чтобы получить пользу от одной жемчужины! *

.