Какие витамины нужны после родов и кормящей маме? ТОП лучших

Женское тело выполняет невероятно важную работу по вынашиванию и рождению малыша. При этом стоит понимать, что для такого сложного и многокомпонентного процесса в значительной степени использовались запасы именно материнского организма. Поэтому часть послеродового ухода включает в себя пополнение запасов, которые необходимы для обеспечения здорового функционирования всех органов и систем мамы и полноценного рациона ребенка на грудном вскармливании.

Поливитамины для кормящих мам и для женщин в послеродовый период, как правило, включают большее количество витаминов A, C, D, K и минералов. Высокое содержание полезных веществ гарантирует, что их будет достаточно для двоих.

Важно! Обязательно уточните у врача, есть ли у Вас какие-либо особые риски дефицита питательных веществ в зависимости от истории болезни, диеты и образа жизни. Если вы решите продолжать принимать витамины для беременных, убедитесь, что суточная доза холина соответствует норме. ВОЗ рекомендует увеличить потребление холина до 550 мг в день во время кормления грудью (1).

Почему важен прием витаминов после рождения ребенка?

Очевидно, что беременность истощает запасы питательных веществ в организме, включая фолиевую кислоту, кальций и витамин B6. Более того, если мама кормит малыша грудью, то рекомендуемая суточная доза многих питательных элементов даже выше, чем во время беременности.

Существует ряд причин, по которым женщины не могут обеспечить рекомендуемое потребление кальция, цинка, магния и других важных питательных веществ. А оптимальное питание, как известно, залог здорового тела и полноценного развития нервной системы ребенка. Головной мозг ребенка развивается наиболее стремительно в младенчестве и раннем детстве, поэтому столь важно обеспечить ребенку достаточное количество необходимых веществ именно в этот период. Хотя богатая питательными веществами и хорошо сбалансированная диета может помочь удовлетворить потребности организма в питательных веществах, специалисты рекомендуют в ряде случаев витамины после родов в период лактации, чтобы обеспечить надлежащее восполнение запасов (2).

Витамины для кормящих мам

Во время кормления грудью потребности в определенных питательных веществах выше, чем во время беременности. По этой причине важно продолжать дополнять свой рацион витаминами, минералами и другими важными соединениями на протяжении всего периода кормления грудью.

Следующие питательные вещества считаются наиболее необходимыми в послеродовый период:

Вещества для лактации

Прежде чем выбрать какое-либо лактогонное средство, подумайте, почему вы это делаете. Многие мамы думают, что у них мало молока, даже если их запасы нормальные. Если вы чувствуете, что у вас действительно мало молока, будет полезно связаться с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы получить индивидуальную помощь в вашей конкретной ситуации. Современные исследования неоднозначны относительно эффективности средств для улучшения лактации (3).

• Пажитник, известен как самое популярное растительное лечебное средство, которое используют для стимуляции лактации многие мамы. Хотя фактических исследований, которые доказывают его эффективность в области лактации мало, пажитник считается популярной добавкой для кормления грудью и настоятельно рекомендуется мамами во всем мире. Обратите внимание, что при приеме пажитника грудное молоко может иметь запах кленового сиропа.
  Внимание – пажитник нельзя принимать во время беременности!
• Козлятник – это растение, которое растет на Ближнем Востоке, и предполагается, что оно помогает не только для улучшения лактации, но и для улучшения пищеварения, работы надпочечников и печени. К сожалению, большинство исследований были небольшими, не рандомизированными или плохо контролируемыми (4). Национальный институт здоровья сообщает, что в целом козлятник переносится как матерями, так и детьми на грудном вскармливании хорошо, но следует соблюдать осторожность женщинам, которые принимают противодиабетические препараты.
• Люцерна, расторопша пятнистая, фенхель и корень шатавари. Хотя было проведено мало исследований, чтобы доказать эффективность этих трав в качестве средств улучшающих лактацию, все они традиционно используются для увеличения выработки грудного молока.
• Метоклопрамид. Назначается только вашим лечащим врачом, чтобы увеличить количество грудного молока. Он работает за счет повышения уровня пролактина, хотя одним из побочных эффектов является депрессия. Обязательно поговорите со своим врачом, если у вас есть данные в пользу изменения психического состояния, чтобы узнать, подходит ли вам это лекарство.
• Домперидон. Хотя это лекарство успешно используется в Канаде и других странах, по-прежнему существует ряд стран, где в настоящее время его не разрешено использовать для увеличения количества грудного молока.

Популярные вопросы о добавках послеродовый период и ответы на них:

Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо добавки.

Сравнительная таблица препаратов

Об авторе

Мария Яворович

кандидат медицинских наук, педиатр

Источники

1. Mun, J. G., Legette, L. L., Ikonte, C. J., & Mitmesser, S. H. (2019). Choline and DHA in maternal and infant nutrition: Synergistic implications in brain and eye health. Nutrients, 11(5), 1125.
2. Copp K, DeFranco EA, Kleiman J, Rogers LK, Morrow AL, Valentine CJ. Nutrition Support Team Guide to Maternal Diet for the Human-Milk-Fed Infant. Nutr Clin Pract. 2018 Oct;33(5):687-693.
3. Mortel M1, Mehta SD. (2013). Systematic review of the efficacy of herbal galactagogues J Hum Lact. 2013 May;29(2):154-Hand Expression
4. Salatino S, Giacomelli L, Carnevali I, et al. The role of natural galactagogues during breast feeding. Focus on a Galega officinalis based food supplement. Minerva Pediatr. 2017;69:531–7
5. US Department of Health and Human Services and US Department of Agriculture. Dietary Guidelines for Americans 2015-2020. Eighth Edition. 2015.
6. Stoutjesdijk E, Schaafsma A, Dijck-Brouwer DAJ, et al. Fish oil supplemental dose needed to reach 1 g% DHA+EPA in mature milk. Prostaglandins Leukot Essent Fatty Acids. 2018;128:53–61.
7. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Vitamin E fact sheet for health professionals. 2016.
8. National Institutes, of, Health, Office of, Dietary, Supplements. Vitamin C fact sheet for health professionals. 2018.

Применение витаминно-минеральных комплексов после родов | Михайлова О.И., Вересова А.А.

Главным направлением перинатальной медицины является сохранение здоровья женщины, плода и новорожденного. Исследования последних лет свидетельствуют о широком распространении дефицита витаминов и микроэлементов среди беременных и кормящих женщин во всем мире. У большинства обследованных женщин (до 80%), независимо от возраста, места проживания и профессиональной принадлежности, наблюдается сочетанный дефицит трех и более витаминов, т.е. полигиповитаминозные состояния, основным методом профилактики которых являются полноценное питание и использование специализированных поливитаминных и минеральных комплексов [1, 2]. Особую тревогу вызывают данные о распространенности дефицита витаминов и минералов у беременных и кормящих женщин в различных регионах России. В зависимости от региона дефицит витаминов и минералов колеблется у детей от 14 до 50%, у беременных – от 40 до 77% [3–5].

По данным эпидемиологических исследований, около 2 млрд людей в мире страдают дефицитом витамина А, йода и железа. Также проблемой общественного здравоохранения является дефицит у населения таких микроэлементов, как цинк и фолиевая кислота. В наибольшей степени подвержены риску развития микронутриентной недостаточности дети в критические периоды роста и развития, беременные и кормящие женщины. В настоящее время более чем у 70% новорожденных наблюдаются различные отклонения в состоянии здоровья. Факторы риска гиповитаминоза включают в себя неполноценное питание, малый вес при рождении, недостаточное грудное вскармливание и рецидивирующие инфекции [6–8].
К возможным стратегиям по борьбе с недостаточным питанием населения относят поощрение грудного вскармливания, дополнительное включение микроэлементов и витаминов в рацион, профилактику белково-энергетической недостаточности и улучшение стандартов производимых продуктов питания. При соблюдении данных положений возможно предотвратить около 1/4 случаев смерти детей до 36 мес. жизни и снизить на 1/3 распространенность гипотрофии детей первого года жизни, особенно в развивающихся странах мира [9].
Большинство физиологических процессов в организме не может протекать без взаимодействия витаминов и минеральных веществ, т.к. основная масса витаминов является коферментами, ускоряющими ферментативную реакцию, составляя небелковую часть ферментов, а макро- и микроэлементы наряду с ролью кофакторов могут являться активным центром ферментов. При беременности и кормлении грудью потребность в витаминах и минеральных веществах возрастает в 2–4 раза. Увеличивают эту потребность также неблагоприятные экологические воздействия, повышается необходимость в витаминах и минералах при заболеваниях желудочно-кишечного тракта и печени, длительно протекающих болезнях, антибактериальной терапии и т.д. [10, 11].
Рацион современной женщины, адекватный энергозатратам и нередко избыточный по калорийности, во время беременности и лактации не обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, важными для развития новорожденного.
Послеродовый период, так же как беременность и роды, является естественным состоянием для женщины. Продолжительность послеродового периода составляет 6 нед., в течение которых в организме родильницы происходят сложные физиологические процессы с обратным развитием половых органов, становлением лактации и адаптацией женского организма к новым условиям.
Для благоприятного течения послеродового периода, а в последующем и для роста здорового ребенка необходимо рациональное и сбалансированное питание кормящих женщин. Но, как правило, за счет правильного питания потребность во всех витаминах и микроэлементах не восполнить, в связи с этим рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы. В европейских странах более половины всего населения регулярно принимает витаминно-минеральные комплексы, при этом в России данный показатель не превышает 5% [1, 12].
Потребности женщин в энергетическом обеспечении во время грудного вскармливания закономерно возрастают. Поступающие в организм матери пищевые вещества (белки, жиры, углеводы, макро- и микроэлементы, витамины) используются как для питания материнского организма, так и для роста и нормального развития новорожденного. Для человека установлена роль 40 незаменимых органических и неорганических веществ, которые должны регулярно поступать с пищей, среди них 10 аминокислот, 2 жирные кислоты, 13 витаминов, 15 макро- и микроэлементов. Дефицит витаминов в организме остается в настоящее время постоянно действующим фактором, который оказывает отрицательное воздействие на здоровье женщин и детей.
Материнское молоко остается незаменимым пищевым продуктом для детей первых месяцев жизни [4]. Первое кормление ребенка является мощным стимулом развития и становления неспецифических естественных факторов защиты в силу того, что высокая концентрация ферментов, гормонов и других биологических веществ способствует активации пищеварительных и обменных функций новорожденных. Женское молоко является оптимальным питанием для грудного ребенка по качественному и количественному составу основных нутриентов и микрокомпонентов, состав которых динамично приспосабливается к индивидуальным потребностям детей, изменяющимся в процессе роста ребенка, оно имеет не только сбалансированный состав, но и хорошо усваивается. Недостаток витаминов и микроэлементов снижает выработку молока и ухудшает его качество. Значение материнского молока определяется также широким комплексом биологически активных веществ, обеспечивающих полноценность всех процессов роста и дифференцировки органов и систем [1, 7, 13].
К защитным факторам женского молока относятся иммуноглобулины и связанные с ними антитела, клеточные лимфоидные элементы, неспецифические факторы противоинфекционной защиты (лактоферрин, лизоцим, интерфероны и др.), высокое содержание которых отмечается в первые дни лактации. Ребенок получает с молоком матери пассивный иммунитет. Этим объясняется, что заболеваемость и смертность новорожденных, находящихся на грудном вскармливании, гораздо меньше, чем у детей, находящихся на искусственном вскармливании, хотя при переходе во внеутробную жизнь происходит быстрое и активное заселение кожи, слизистых оболочек органов дыхания и пищеварения вирусной и бактериальной флорой. Грудное молоко не только оказывает антиинфекционное и антиаллергическое действие, но и стимулирует развитие собственной иммунной системы ребенка. Таким образом происходит защита организма новорожденного от раннего инфицирования и чрезмерного антигенного раздражения в ранний адаптационный период. С этой точки зрения первое прикладывание к груди должно происходить в наиболее ранние сроки после рождения.
Суммируя вышесказанное, можно утверждать, что грудное вскармливание является обязательным условием формирования здоровья ребенка, оказывает влияние на последующее становление физического и интеллектуального развития. Поощрение и поддержание грудного вскармливания относится к приоритетам национальных систем здравоохранения большинства стран.
Неправильное питание матери во время беременности и лактации, в т.ч. дефицит незаменимых пищевых веществ, особенно витаминов и микроэлементов, и, как следствие, выделение молока с пониженным содержанием микронутриентов, может являться одной из причин развития таких алиментарно-зависимых состояний у детей раннего возраста, как гипотрофия, гиповитаминозы, анемия, а у детей дошкольного и школьного возраста – заболеваний желудочно-кишечного тракта, болезней обмена (в первую очередь, сахарного диабета, ожирения), распространенность которых увеличилась за последние годы. Исследованиями отечественных и зарубежных авторов убедительно показано, что недостаточная или пограничная обеспеченность витаминами во время лактации отрицательно сказывается на показателях роста и нервно-психического развития ребенка. Испытывая дефицит витаминов в данный период, ребенок становится более подверженным простудным и инфекционным заболеваниям [4, 6, 14].
При обосновании принципов рационального питания беременных женщин и кормящих матерей следует иметь в виду две стороны проблемы: с одной стороны, удовлетворение физиологических потребностей плода и новорожденного в основных пищевых веществах и энергии, необходимых для его адекватного роста и развития, с другой, удовлетворение физиологических потребностей беременной и кормящей женщины, необходимых для сохранения ее здоровья и работоспособности, обеспечения комфортного самочувствия.
Сравнительные обследования показали, что у кормящих женщин, регулярно принимавших поливитаминные препараты во время беременности и продолжавших их прием после рождения ребенка, содержание витаминов А, Е, С, В2 в плазме крови находится на оптимальном уровне и значительно выше, чем у женщин, не принимавших витамины. Наличие нужного количества витаминов и минеральных веществ в организме женщины влияет не только на их содержание в грудном молоке, но и непосредственно на его количество. У женщин, чей рацион обогащен витаминами, молока в среднем в 1,85 раза больше, чем у женщин, не принимающих дополнительно микронутриенты [3].
Общеизвестно, что для поддержания нормальной лактации женщина должна каждый день дополнительно употреблять около 800 калорий. Потребности во время лактации в питательных веществах удовлетворяются за счет запасов организма матери, созданных во время беременности, и повышенной потребности в пище. За гестационный период каждая женщина набирает определенный запас веса, благодаря которому ежедневно на выработку грудного молока в организме выделяется еще 300 килокалорий. Таким образом, оптимальной для кормящих мам будет такая диета после родов, которая содержит не более 2700 килокалорий в сутки. При менее калорийном питании возможно снижение продуцирования молока. В зависимости от образа жизни, двигательной активности кормящая мать должна получать ежедневно 110–140 г белков, 80–110 г жиров и 325–450 г углеводов. Кратность приема пищи не должна быть менее 5–6 раз в день, желательно – перед каждым кормлением ребенка грудью. Важное значение в выработке молока имеет достаточное употребление жидкости кормящей женщиной (до 2,5 л/сут.). Также необходим полноценный отдых, прогулки на свежем воздухе, ночной сон должен составлять не менее 8 ч, дневной отдых – 1–2 ч в сутки.
По данным работ, проводимых лабораторией витаминов и минеральных веществ ГУ НИИ питания РАМН, имеется достаточно широкое распространение дефицита витаминов среди кормящих женщин. Анализ их питания показал, что потребление витаминов А, С, В1 и В2 не достигает рекомендуемых норм, особенно ощутимым является недостаток витамина В1 – его потребление сокращено в половину от рекомендуемого. Гиповитаминозное состояние женщины неблагоприятно отражается на ее самочувствии, повышается утомляемость, раздражительность, ухудшается состояние кожи, волос, все это способствует развитию анемии и замедлению восстановления организма после родов. Так, с интенсивной потерей волос после родов, которая обычно случается в течение 1–5 мес. после рождения ребенка, сталкиваются до 50% женщин [3]. Во избежание этого необходимо следить, чтобы в рационе постоянно присутствовали витамины группы В, биотин, витамины С и Е, цинк. Именно поэтому следует продолжать прием витаминно-минеральных комплексов и в период лактации.
Витамины группы В, а именно В6 и В12, снижают риск возникновения послеродовой депрессии, также они играют значительную роль в углеводном обмене и оказывают благоприятное влияние на функцию печени, способствуют поддержанию структуры и функций костей, зубов, десен; влияют на эритропоэз, способствуют нормальному функционированию нервной системы. Витамин В1 нормализует деятельность сердца и способствует нормальному функционированию нервной системы. Витамин В2 способствует процессам регенерации тканей, в т.ч. клеток кожи [11, 15]. Совместно с витамином С они участвуют в регулировании водно-солевого баланса. Суточная норма витаминов группы В для кормящих мам составляет: для витамина В1 – 3 мг, витамина В2 – 2,2 мг, витамина В6 – 2,2 мг, витамина В12 – 4 мкг.
Известно, что гиповитаминоз D сопровождается развитием рахита, а гипервитаминоз – мембранотоксическим действием и кальцинозом слуховой мембраны, нефрокальцинозом, поражением роговицы глаза. Дополнительный прием витамина D во время беременности снижает риск развития гипокальциемических состояний у новорожденных. Витамин D регулирует обмен фосфора и кальция в организме, способствует всасыванию этих веществ в кишечнике, своевременному накоплению их в костной ткани. Кормящим матерям рекомендуется прием поливитаминов с содержанием до 600 МЕ витамина D [16].
Во время лактации важен прием витамина С (до 100 мг/сут.), т.к. он не синтезируется в организме и поступает лишь с пищевыми продуктами. Аскорбиновая кислота принимает активное участие в обмене веществ, функционировании иммунной системы, формировании и поддержании структуры и функции костей, зубов, десен; укрепляет стенки капилляров в послеродовом периоде, способствует восстановлению кожных покровов и хрящевой ткани [6, 17].
Витамин А имеет большое значение для питания и сохранения здоровья кормящих матерей. Ретинол способствует нормальному обмену веществ, оказывает благоприятное воздействие на функцию сальных и потовых желез, повышает устойчивость организма к различным заболеваниям, повышает иммунитет, положительно влияет на зрительные пигменты и структуру волос, благодаря чему организм женщины быстрее восстанавливается в послеродовом периоде. Суточная норма витамина А для кормящих женщин составляет 750 мкг [8, 15].
Фолиевая кислота помогает улучшить эмоциональный фон, благотворно влияет на работу центральной нервной системы в послеродовом периоде, также принимает участие в эритропоэзе, ее ежедневная потребность составляет не менее 1 мг для кормящих матерей [18].
Также важное значение в послеродовом периоде имеют следующие витамины: витамин Е обеспечивает нормальное функционирование эритроцитов, предотвращает повреждение клеточных мембран; биотин принимает участие в процессах обмена, способствует улучшению состояния кожи, ногтей и волос; никотинамид участвует в окислительно-восстановительных процессах и переносе водорода и фосфата [1, 14]. Значение отдельных витаминов в развитии ребенка представлено в таблице 1.
Для физиологичного течения послеродового периода женщине необходим дополнительный прием не только витаминов, но и микроэлементов, которые играют важную роль в организме: входят в состав рецепторного аппарата клетки, в состав белков-переносчиков, влияют на активность ферментов и гормонов, участвуя в их синтезе, на состояние различных звеньев иммунитета и оказывают антиоксидантный эффект. 15 микроэлементов (из 81 известного химического элемента) являются наиболее значимыми в функционировании организма: Fе, I, Cu, Zn, Со, Sе, Мn, Сr, Ni, V, Мо, F, Li, Si, Аs. Значимую роль играет кальций, принимая участие в формировании костей и зубов, способствуя поддержанию нормальной скорости свертывания крови, магний способствует формированию мышечной и костной тканей, а также участвует в синтезе белка. Фосфор, наряду с кальцием, способствует формированию костей и зубов, а также является участником процессов энергетического обмена. Марганец играет роль в физиологической минерализации костей. Неоспоримым является дополнительный прием во время лактации железа, принимающего участие в эритропоэзе и являющегося составной частью гемоглобина, что обеспечивает транспорт кислорода к органам и тканям. Медь необходима кормящим матерям для поддержания нормальной функции эритроцитов и обмена железа. Цинк входит в состав около 70 ферментов, которые принимают участие в синтезе и метаболизме гормонов (в основном глюкокортикостероидов), а также в делении и взаимодействии иммунокомпетентных клеток [7, 17, 19].
Новорожденному важно получать достаточное количество материнского молока, но чтобы грудное вскармливание было действительно полноценным и ребенок получал требующуюся для его развития дозу витаминов и минеральных веществ, не вызывает сомнений целесообразность использования витаминно-минеральных биологических комплексов в послеродовом периоде.
Таким образом, рациональное питание женщины во время беременности и лактации влияет на качество жизни ребенка в различные возрастные периоды. Полноценность питания определяется такими показателями, как энергетический состав пищи; сбалансированность диеты по белкам, углеводам, жирам и обеспеченность витаминами, микроэлементами, минералами. Обоснованной является необходимость применения витаминно-минеральных комплексов, включающих в себя максимальное количество компонентов при различных физиологических (в т.ч. в период лактации) и патологических состояниях.
Современные технологии создания витаминно-минеральных комплексов не допускают химического взаимодействия компонентов внутри таблетки, вследствие того, что проводится строгий контроль производителем лекарственных веществ и санитарно-эпидемиологический надзор государственных органов, что обеспечивает качество данных препаратов.
В настоящее время известно большое количество отечественных и зарубежных поливитаминных препаратов, предназначенных для беременных и кормящих женщин. Как правило, они содержат достаточный набор витаминов и минералов в количестве, сопоставимом с рекомендуемым суточным потреблением. Все вещества, входящие в их состав, полностью идентичны «природным», присутствующим в пищевых продуктах, и по химической структуре, и по биологической активности.
Усвоение витаминов из препаратов значительно выше, чем из продуктов, в которых они находятся в связанной форме. Прием поливитаминных препаратов во время или после еды обеспечивает их эффективное взаимодействие со всеми компонентами пищи.
На современном этапе разработаны препараты, содержащие наряду с витаминами комплекс микроэлементов. Поскольку наиболее распространенными в нашей стране дефицитными минеральными веществами являются кальций, железо, магний и цинк, то предпочтение следует отдавать комплексным препаратам, содержащим в первую очередь именно эти минеральные вещества.
Одним из наиболее сбалансированных препаратов является Элевит Пронаталь – поливитаминный комплекс, разработанный фармацевтической компанией Bayer с точным соблюдением дозировок витаминов и микроэлементов, необходимых для восполнения потребности женщин в витаминах и минералах как во время беременности, так и при ее планировании и кормлении грудью. Его фармакологическое действие определяется комплексом витаминов и минеральных веществ, входящих в состав препарата.
Препарат Элевит Пронаталь содержит 12 витаминов, 7 макро- и микроэлементов в строго сбалансированном, оптимальном количестве (А – 1,2 мг, В1 – 1,6 мг, В2 – 1,8 мг, В6 – 2,6 мг, В12 – 4 мкг, С – 100 мг, D3 – 12,5 мкг, Е – 15 мг, биотин – 0,2 мг, пантотенат кальция – 10 мг, никотинамид – 19 мг, кальций – 125 мг, магний – 100 мг, фосфор – 125 мг, железо – 60 мг, медь – 1 мг, марганец – 1 мг, цинк – 7,5 мг, фолиевую кислоту – 0,8 мг).
После рождения ребенка Элевит Пронаталь восполняет дефицит микроэлементов (особенно железа) в организме и удовлетворяет повышенные потребности в витаминах и микроэлементах в период кормления грудью.
Безопасность препарата подтверждена 15-летним опытом применения более чем у миллиона беременных в странах Европы.
Преимущества поливитамина Элевит Пронаталь заключаются в том, что это единственный препарат с доказанной эффективностью в отношении профилактики возникновения врожденных пороков развития плода. Фолиевая кислота в количестве 0,8 мг предупреждает развитие дефектов нервной трубки практически на 100%, снижает риск развития остальных пороков на 47%. Железо в количестве 60 мг способствует нормальному развитию ребенка и предупреждает развитие анемии у матери. Магний в количестве 100 мг способствует предупреждению преждевременного прерывания беременности.
Элевит Пронаталь рекомендуется применять женщинам до беременности (при принятии решения о зачатии), далее на протяжении всей беременности и во время кормления грудью по 1 таблетке в сутки после еды, запивая небольшим количеством воды.
Таким образом, рациональное и сбалансированное питание, а также дополнительный прием поливитаминов во время лактации повышают неспецифическую резистентность организма кормящей женщины, способствуют поддержанию грудного вскармливания, благоприятному течению послеродового периода и снижению его осложнений, обеспечивает необходимыми веществами повышенные потребности матери и новорожденного.

Литература

1. Громова О.А. Актуальные вопросы витаминно-минеральной коррекции у беременных и кормящих. Данные доказательной медицины: Метод. рек. для врачей. М., 2010. 114 с.

2. Shrimpton D.H. Nutritional implications of micronutrients interactions // Chemist and Drug. 2004. Vol. 15. P. 38–41.

3. Коденцова В.М., Вржесинская О.А., Лукоянова О.Л. Витамины в питании кормящей женщины и ее ребенка // Гинекология. 2002. Т. 4(4). С. 20–23.

4. Мачулина Л.Н. Влияние питания беременной и кормящей женщины на здоровье ребенка // Медицинские новости. 2011. № 2. С. 65–67.

5. Berkane N., Uzan S. The use of supplements in pregnancy // J. Gynecol. Obstet. Biol. Reprod. 2004. Vol. 33. P. 33–36.

6. Pathak P., Kapil U. Role of trace elements zinc, copper, magnesium during pregnancy and its outcome // Ind. J. Pediatr. 2005. Vol. 71. P. 1003–1005.

7. Мачулина Л.Н., Галькевич Н.В. Новое в питании кормящих матерей и детей первого года жизни. Пособие для мед. работников. Гродно, 2009. 23 с.

8. Gogia S., Sachdev H.S. Vitamin A supplementation for the prevention of morbidity and mortality in infants six months of age or less // Cochrane Database Syst. Rev. 2011. Vol. 10. CD007480 (pub. 2).

9. Bhutta Z.A., Salam R.A. Global nutrition epidemiology and trends // Ann. Nutr. Metab. 2012. Vol. 61(l). P. 19–27.

10. Коровина Н.А., Подзолкова Н.М., Захарова И.Н. Особенности питания беременных и женщин в период лактации. М.: МЕДПРАКТИКА-М, 2008. 64 с.

11. Ших Е.В. Взаимодействие компонентов витаминно-минеральных комплексов и рациональная витаминотерапия // Сonsilium medicum. 2004. № 6. С. 12.

12. Постановление МЗ РФ от 16 сентября 2003 г. № 148 «О дополнительных мерах по профилактике заболеваний, обусловленных дефицитом железа в структуре питания населения».

13. Varea A., Malpeli A., Disalvo L. et al. Evaluation of the impact of a food program on the micronutrient nutritional status of Argentinean lactating mothers // Biol. Trace Elem. Res. 2012. Vol. 150(1–3). P. 103–108.

14. Waddell L. The power of vitamins // J. Fam. Health Care. 2012. Vol. 22(1). P. 16–20.

15. Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ. Методические рекомендации МР 2.3.1. 1915-04. М., 2004.

16. Wagner C.L., Taylor S.N., Johnson D.D., Hollis B.W. The role of vitamin D in pregnancy and lactation: emerging concepts // Womens Health (Lond Engl). 2012. Vol. 8(3). P. 323–340.

17. Горбачев В.В., Горбачева В.Н. Витамины. Микро- и макроэлементы: cправочник. Минск: Книжный Дом, 2002. 445 с.

18. Lamers Y. Folate recommendations for pregnancy, lactation, and infancy // Ann. Nutr. Metab. 2011. Vol. 59(1). P. 32–37.

19. Kovacs C.S. Calcium and bone metabolism disorders during pregnancy and lactation // Endocrinol. Metab. Clin. North. Am. 2011. Vol. 40(4). P. 795–826.

.

Почему витамин D важен для младенца и кормящей матери

Почему витамин D важен для младенца и кормящей матери

Витамин D играет ключевую роль в метаболических процессах, протекающих в костной ткани. В организме новорожденного ребенка его запасов нет, а метаболизм несовершенен. Поэтому так важны прогулки на солнце и грудное вскармливание. Но бывает, что семья проживает в регионе с преимущественно пасмурной погодой, а материнское молоко не содержит нужного количества витамина D. Тогда дефицит необходимо восполнять соответствующими добавками.

Польза витамина D для кормящих

У кормящих женщин повышенная потребность в витаминах и микроэлементах, значительное количество этих веществ вместе с молоком передается новорожденному ребенку. Поэтому ежедневно необходимо восполнять их запасы. Исследования показывают, что в среднем кормящая мама теряет в 4 раза больше витамина D, чем во время беременности.

Польза витамина для женщины заключается в поддержании минеральной плотности костей. После рождения ребенка у кормящей мамы увеличивается секреция гормона пролактина. Он подавляет работу яичников и выработку эстрогенов, которые участвуют в сохранении кальция в костях. Одновременно пролактин стимулирует синтез паратиреоидного гормона. Он активирует клетки остеокласты в трубчатых костях и усиливает поступление кальция в кровь за счет разрушения ткани.

Женщины, которые принимают витамин D в суточной дозировке, рекомендованной для кормящих, поддерживают физиологическую концентрацию кальция и могут избежать появления боли в конечностях, ухудшения состояния зубов.

Роль витамина D в развитии младенца

Необходимая концентрация этого вещества в организме достигается через несколько месяцев после рождения. У недоношенных детей его запас – еще меньше, поэтому на восстановление уходит больше времени.

Достаточное содержание витамина D обеспечивает:

• нормальный кальциево-фосфорный обмен;
• рост и развитие костной ткани;
• развитие мускулатуры;
• крепкий иммунитет;
• поддержку работы щитовидной железы;
• нормальную свертываемость крови;
• регуляцию сердечных сокращений.

Также он предотвращает возникновение аутоиммунных заболеваний. Важен он и для умственного развития. Витамин D ответственен за становление когнитивных функций и дальнейшее их поддержание. Если в период активного роста организм недополучит этого вещества, ребенок будет страдать рахитом. Это нарушение остеогенеза (развития костей), связанное с недостатком минералов – преимущественно кальция и фосфора.

Симптомы проявляются в возрасте трех-четырех месяцев. Родители обращают внимание на:

• общее беспокойное поведение;
• расстройства сна;
• обостренные реакции на громкость и яркость;
• покраснения кожи;
• потливость;
• зуд волосистой части головы;
• снижение аппетита;
• расстройства пищеварения.

Запущенный рахит замедляет развитие опорно-двигательного аппарата. Ребенок позже сверстников начинает держать голову, сидеть и ходить. Запаздывает прорезывание зубов. Заболевание отражается и на внешнем виде малыша. Самый известный симптом – не зарастающий вовремя родничок. У ребенка может быть плоский затылок и широкий лоб, искривленные ноги, утолщения на руках и деформированная грудная клетка.

Норма витамина D

Потребность в витамине колеблется в зависимости от его исходного уровня в крови, типа питания и времени, проведенного на открытом солнце. В сутки младенцам до 6 месяцев рекомендуется принимать 400 мг, но максимально допустимая доза составляет 1000 мг. Детям после 6 мес. Рекомендуемая доза витамина не изменяется, но максимальное количество увеличено до 1500 мг. Для кормящих женщин нормальным считается поступление 800 мг, максимальная дозировка в сутки, граничащая с токсической – 4000 мг.

Для определения потребности в кальцифероле можно сдать специальный анализ крови. Нормальный показатель содержания витамина D для взрослого человека 60-100 нг/мл, при использовании других методов измерения – 150-250 нмоль/л. Если не придерживаться рекомендованных норм, у кормящей женщины пострадает в первую очередь ребенок. У него на всю жизнь сохранятся последствия перенесенного рахита.

Опорно-двигательный аппарат повзрослевшего человека будет хрупким и ослабленным. Это вызывает трудности при ходьбе, боли в конечностях, ломкость костей. Отражается рахит и на комплекции тела:

• низкий рост;
• неправильная осанка;
• ярко выраженные теменные и лобные бугры;
• сплющенная по бокам грудная клетка;
• суженный малый таз.

Утолщения в области запястья могут исчезнуть по мере выздоровления. А вот проблемы с передвижением могут лишь усугубляться с возрастом. В особо тяжелых случаях больные перестают ходить из-за сильных болей. Невылеченный рахит чреват судорогами в подростковом и взрослом возрасте. Иногда они вызывают остановку дыхания.

Когда нужно принимать витамин D

Беременной женщине необходимо принимать не менее 800 МЕ витамина D в сутки, чтобы обеспечить достаточный запас для ребенка. Но не у всех есть такая возможность. Причины могут быть разные:

• мало солнца в регионе;
• смуглая кожа, невосприимчивая к его лучам;
• гестационный диабет;
• лишний вес;
• неполноценное питание.

Грудное вскармливание по возможности стоит продолжать как можно дольше. Если дефицит витамина D у младенца диагностирован, педиатр назначит его дополнительный прием. Чаще всего витамин получают из рыбьего жира или молочных смесей. Кормящей матери стоит обратиться к терапевту для подбора необходимой дозировки для себя.

Новорожденному педиатр может назначить прием водных растворов витамина, если он заметит первые признаки дефицита кальциферола. Это можно сделать и без проведения анализов. Пить капли рекомендуется при появлении потливости затылка у ребенка, медленном темпе закрытия родничка, который не соответствует возрасту, проявлении повышенной раздражительности младенца.

Лучше, когда малыш получает его естественным путем. Его организм сам вырабатывает полезное вещество, когда кожа контактирует с солнечными лучами. Поэтому гулять с младенцами нужно каждый день и не менее часа.

Лицо и руки малыша от солнца прятать не нужно. Но в то же время нельзя допускать перегрева и выходить в летний полдень под прямые лучи. При комфортной температуре рекомендуются солнечные ванны на все тело.

Второй природный источник витамина D – это молоко матери. Но его в организме женщины должно быть достаточно, чтобы обеспечить и себя, и ребенка. Позаботиться об этом нужно еще во время беременности:

• гулять на солнце;
• есть рыбу, злаковые каши, яйца, сыр;
• пить молоко и апельсиновый сок;
• принимать рыбий жир.

Женщине лучше начинать с первого же триместра, пока закладываются все основные системы организма будущего малыша. К третьему триместру его скелет будет активно накапливать кальций – к этому нужно быть готовой. В противном случае в теле матери создастся дефицит витамина D. Это опасно не только для ребенка, но и для нее самой.

Как принимать витамин D при грудном вскармливании

Витамин D продается в виде жирового и водного раствора. Он может иметь разную структуру, от которой зависит его растворимость в липидах. Витамин D2 преимущественно жирорастворимый, поэтому его можно принимать в виде рыбьего жира. Но такая форма препарата может быть опасна. В растворе жиров витамин поступает в печень, где может депонироваться и постепенно высвобождаться в кровь. Иногда его концентрация достигает предельных значений, контролировать этот процесс невозможно. Поэтому легко возникают симптомы передозировки.

Кормящим женщинам, а также маленьким детям рекомендуется принимать витамин D3 в виде водного раствора или в форме таблеток Аквадетрим. Некоторым женщинам с дефицитом кальция врач может назначить специальный комплекс.

Принимают витамин в суточной дозировке 1 раз в день. Его можно принимать всем женщинам, которые проживают в средней климатической зоне с сентября по апрель. В этот период солнечных лучей недостаточно, а активность солнца низкая, чтобы в коже синтезировался собственный кальциферол.

Допускается прием витаминного комплекса и в летнее время, если есть изменения в анализах кроив или другие признаки нехватки. Но в этом случае необходим тщательный контроль дозировки, чтобы не вызвать осложнения и побочные эффекты.

Противопоказания и побочные эффекты

Кормящей маме необходимо соблюдать дозировку витамина, назначенную врачом. Иначе его избыток может привести к появлению побочных эффектов или токсичному влиянию на новорожденного. Обсудить необходимость приема препарата нужно обязательно, если есть следующие противопоказания:

• по анализу крови повышена концентрация кальция;
• в анализе мочи увеличено выведение кальция;
• наблюдалась повышенная чувствительность к препарату или его отдельным компонентам;
• диагностирована мочекаменная болезнь, в особенности оксалатные камни;
• имеются острые или хронические заболевания печени и почек;
• подтверждена почечная недостаточность вне зависимости от формы;
• диагностирован саркоидоз – неинфекционное воспаление мышечных тканей;
• у кормящей женщины туберкулез легких или другой локализации в активной форме.

Но даже соблюдение дозировки не гарантирует, что не появятся побочные эффекты препарата. У некоторых женщин может быть непереносимость вспомогательных компонентов, что проявляется в аллергических реакциях. Чаще всего это высыпания на коже лица, шеи, локтей, живота.

При повышенной чувствительности к препарату или гипервитаминозе может пропадать аппетит, появляется тошнота, рвота. Женщина ощущает головные и мышечные боли, дискомфорт и ломоту в суставах. Часто появляются нарушения стула в виде длительных запоров. Гипервитаминоз вызывает сухость полости рта, жажду, обильное выделение мочи. Вместе с мочой теряется большое количество кальция.

Высокие дозы витамина повреждают почки, в моче появляется белок, как реакция на воспаление – лейкоциты, а в тяжелых случаях – кровь. Если препарат не отменить, падает масса тела, возникают нарушения сна, депрессия и другие психические расстройства. Повышенные концентрации кальция могут вызывать кальциноз сосудов, легких и почек, что еще больше ухудшает состояние организма и требует экстренной медицинской помощи.

Витамин D жизненно необходим для формирующегося плода, новорожденного ребенка и его мамы. Но принимать его необходимо с осторожностью и только после консультации с врачом.

Очагова Алена Евгеньевна, врач-терапевт медицинских кабинетов 36,6.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Витамины после родов для восстановления. Список для кормящих и некормящих мам 👶🏻 | Сосед-Домосед

Добрый день, молодые мамочки. Мы сегодня расскажем, какие нужны витамины после родов для восстановления организма. Всем известно, что роды – это серьезный удар по здоровью женщины. Во время беременности и родов организм женщины не только истощается до предела. Но также подвергается сильнейшим нагрузкам.

После рождения ребенка, начинается обратный процесс. Это – восстановление. И, если ничего не предпринимать для его ускорения, он может затянуться на большой срок.

Этот процесс можно ускорить, а также сделать более эффективным, если принимать витамины после родов для восстановления. Именно об этом и пойдет речь в данной статье.

Итак, давайте рассмотрим для чего и какие витамины в послеродовой период необходимо принимать.

Зачем нужно употреблять витамины после родов?

• Во-первых. Витамины для женщин после родов необходимы в первую очередь для того, чтобы поддержать истощенный за время беременности организм и пополнить их недостаток, который имеется у 90% рожениц.
• Во-вторых. Витамины способствуют скорейшей нормализации гормонального фона, а также улучшают состояние, вызванное нестабильностью уровня гормонов в крови молодой мамы.
• В-третьих. Многие продукты в период кормления грудью женщине просто запрещены, так как их употребление может иметь крайне негативные последствия для малыша. Это может быть, как проблема с пищеварением, так и сильнейшая аллергическая реакция. Но, неполноценное питание не полезно для истощенного женского организма, поэтому стоит принимать комплексные препараты, которые обогатят организм всеми необходимыми ему для восстановления и нормального функционирования витаминами.
• Витамины после родов также необходимы для того, чтобы молоко кормящей матери содержало все необходимые для правильного развития и роста компоненты. Дело в том, что кормление грудью – это период повышенной потребности в витаминах, так как в первую очередь организм их поставляет малышу, через молоко, а уже из остатков подпитывается и женщина.
• Витамины поддерживают иммунитет матери и ребенка, что надежно защищает их от различных вирусов и инфекций.

Какие нужны витамины после родов для восстановления?

Витамины группы В – основа здоровья нервной системы. В первую очередь организм женщины после родов необходимо обогащать именно витаминами этой группы.

Дело в том, что сама беременность, роды и послеродовой период – это время сильнейших эмоциональных нагрузок. Имеют абсолютно физиологические причины – гормоны бушуют.

Поэтому, нервная ткань истощается! Но поддержать ее могут только препараты с содержанием магния и комплекс витаминов группы В. Если не предоставить организму эти компоненты, то у женщины могут быть серьезные проблемы, связанные с нервной системой.

Самое простое осложнение – это послеродовая депрессия, которая может развиться в серьезное невротическое расстройство.

Витамин D, который по своей сути является гормоном. Он способен вырабатываться самостоятельно вашим организмом. Но для этого есть обязательное условие – необходимо находиться под воздействием прямых солнечных лучей.

Этот витамин необходим для усвоения кальция, недостаток в котором есть у каждой кормящей матери. Также, витамин D полезен для малыша, как профилактическое средство от рахита.

Но, это не означает, что витамины после родов для некормящих не нужны! Во время беременности также они имели недостаток кальция, который уходил на формирование здорового скелета ребенка.

Витамин С необходим для поддержания нормального состава крови и ускорения процессов восстановления. Очень важно употреблять витамин С именно в виде препаратов. Почему? Он, в основном, содержится в больших количествах только в тех продуктах, которые могут вызвать аллергию у малыша.

Особенно важен прием аскорбиновой кислоты тем роженицам, чьи малыши появились на свет благодаря операции кесарево сечение. Помогает скорейшему заживлению послеоперационного рубца, а также предотвращает присоединение бактериальной инфекции.

Витамин А. Это – основа здоровых волос, зубов, нормальной лактации. Витамины после родов для восстановления рекомендуется принимать комплексно, чтоб обеспечить организм всем, в чем он нуждается. Но, очень часто в традиционных препаратах нет жирорастворимых витаминов. Поэтому, можно принимать витамин А отдельно.

Только по назначению врача

Витамины после родов при грудном вскармливании в обязательном порядке должен назначать доктор.

Здесь ведь очень важно не ошибиться с препаратом. Выбрать не только такой, который будет восполнять все потребности женского организма. Но такой, который также позаботиться и о здоровом развитии младенца.

Необходимо обязательно обратиться к своему врачу, или же сразу в роддоме попросить о назначении витаминов, которые будут полезны для вашего восстановления и развития ребенка.

Помните, период послеродового восстановления – это не самое лучшее время для экспериментов над своим здоровьем, самолечения и проверки своего организма на прочность.

Поэтому, не стоит решать самостоятельно, какие витамины пить после родов. Пусть такое решение принимает специалист. А ваша задача – следовать его указаниям и восстанавливаться!

Желаем здоровья мамочке и малышу!

Подписывайтесь на канал «Сосед-Домосед«. Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.

© Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.

Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.

Добавки витамина А для женщин в послеродовом периоде

В чем проблема (вопрос)?

Предполагается, что грудное вскармливание в течение первых месяцев жизни обеспечивает ребенка всем необходимым. Однако, если у матери имеются проблемы с недоеданием, ребенок может не получить всех необходимых питательных веществ. Витамин А важен для иммунитета и поддержания здоровья ребенка; если же мать не получает достаточно витамина А в собственном питании, ребенок не сможет получить его и через грудное молоко.

Почему это важно?

В регионах, где недостаток витамина А является проблемой общественного здоровья, количество витамина А, получаемого матерью с питанием может быть недостаточным как для женщины, так и для находящегося на вскармливании ребенка, в связи с низким содержанием витамина в грудном молоке. В странах, где недостаток витамина А является распространенной проблемой, было проведено множество исследований, посвященных этому вопросу.

Какие доказательства мы обнаружили?

Мы провели обзор 14 исследований. В целом, качество найденных доказательств было низким. В эти исследования были включены матери, получавшие витамин А или нет в течение первых шести недель после родов, а также в них сравнивались высокая и низкая дозы витамина А. В нашем обзоре оценивались здоровье матерей и их детей в целом, какие-либо неблагоприятные эффекты и содержание ретинола, производного витамина А, в материнском молоке. Изменений в том, сколько матерей или детей умерли или были нездоровы, не было. Матери и их дети не столкнулись с какими-либо неблагоприятными эффектами. Имелись доказательства повышения содержания ретинола в грудном молоке.

Что это значит?

Таким образом, хотя добавки витамина А и повышают немного содержание этого питательного вещества в грудном молоке, на смертность матерей или детей это особым образом не влияет. Относительно неблагоприятных эффектов у матерей и детей различий нет или же они минимальны.

Витамины для беременных и кормящих мам в период лактации

В состав входят

13 витаминов и 11 минералов и таурин. Дозировки витаминов и
минералов разработаны согласно потребностям беременных и кормящих женщин.

Железо+ Таблетка № 1 (розовая)

Антиоксиданты+ Таблетка № 2 (голубая)

Кальций-D3+ Таблетка № 3 (белая с кремовым оттенком)

– Процент от суточной потребности
беременных/кормящих женщин согласно МР 2.3.1.2432-08 «Нормы физиологических потребностей в энергии и
пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации», таблица 5.2. «Нормы
физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для женщин» и таблица 5.3. «Дополнительные
потребности в энергии и пищевых веществах для женщин в период беременности и кормления ребенка».

– Не превышает верхний допустимый
уровень потребления.

– Информация о пищевой ценности
продукта определена расчетным путем по среднему значению содержания биологически активного вещества в
продукте.

Как принимать

Суточная доза – 3 таблетки разного цвета. Принимая таблетки с промежутком во времени:
например, утром, днем и вечером, вы сделаете витаминную профилактику более эффективной

Порядок приема

таблеток неважен

Интервал

между приемами

4-6 часов

За это время витамины и минералы, входящие в состав одной таблетки, полностью усвоятся и не будут
взаимодействовать с компонентами следующей.

Два раза в день

Например, одну таблетку утром

и две вечером или наоборот –

эффект будет выше, чем при

приеме однотаблеточного

комплекса.

Три раза в течение дня

Такой режим приема позволит

получить максимум пользы

от приема АЛФАВИТА –

она будет на 30–50 % больше,

чем от приема традиционного

витаминно-минерального

комплекса.

АЛФАВИТ Мамино здоровье можно принимать на протяжении всего периода беременности и кормления грудью, а также
при подготовке к беременности.

Помните, что степень нехватки витаминов и минералов – индивидуальный показатель. Как правило, для решения
проблемы и устранения недостатка полезных веществ в организме необходимо провести 2–3 курса, с интервалом
10–15 дней между ними.

Форма выпуска

60 таблеток в блистерах

Показания

к применению

в качестве дополнительного источника витаминов и минеральных веществ (макро- и микроэлементов) для беременных
и кормящих женщин.

Противопоказания

Индивидуальная непереносимость компонентов, гиперфункция щитовидной железы. Перед применением рекомендуется
проконсультироваться с врачом.

Не является лекарством. СГР № RU.77.99.11.003.R.000317.02.20 от 10.02.2020

Дополнительная

информация

Время, когда женщина ожидает появления своего малыша на свет, удивительно и неповторимо.
Нередко возникает вопрос: нужно ли принимать витамины во время беременности и в период грудного
вскармливания? Большинство специалистов считает такой прием необходимым. Более того, так как маме и
малышу нужен большой набор полезных веществ, удобно принимать полноценный сбалансированный
витаминно-минеральный комплекс, такой как АЛФАВИТ Мамино здоровье. Рассмотрим роль некоторых полезных
веществ, которые входят в его состав:

• комплекс витаминов для беременных должен обязательно включать фолиевую кислоту, которая важна для
  нормального развития кровеносной и нервной системы малыша;
• на маленьком сроке, при риске самопроизвольного прерывания беременности, особое значение имеют
  витамины группы В и магний;
• кальций и витамин D необходимы для формирования опорно-двигательного аппарата крохи, а также
  помогают маме сохранить здоровье собственных зубов и волос.

После рождения ребенка прием витаминно-минеральных комплексов не менее важен, чем во
время беременности. Витамины при кормлении грудью назначаются специалистами с учетом общего состояния
мамы, при признаках авитаминоза или нехватки каких-либо веществ. Период грудного вскармливания – очень
важное время, поэтому, прежде чем принимать витамины для кормящих грудью мам, нужно обязательно
проконсультироваться с вашим врачом.

Правильно питайтесь и помните о витаминной поддержке. Желаем здоровья вам и вашему
малышу!

Содержит краситель, который может оказывать отрицательное влияние на активность и внимание детей.*

* – Согласно ТР ТС 022 / 2011 «Пищевая продукция в части
ее маркировки» ст. 4, ч. 4.4, п. 18

18. Для пищевых продуктов, содержащих красители (азорубин E122, желтый хинолиновый E104, желтый
«солнечный закат» FCF E110, красный очаровательный AC E129, понсо 4R E124 и тартразин E102) должна наноситься
предупреждающая надпись: Содержит краситель (красители), который (которые) может (могут) оказывать отрицательное
влияние на активность и внимание детей.

Восстановление после родов: актуальные вопросы

Врачи гинекологи нашего медицинского центра  ответили на вопросы, волнующие в период беременности и после родов практически каждую женщину.

Восстановительный период женщины после родов занимает:

 — один год  после естественных родов

— до трех лет –после кесарева сечения (оперативных родов)

Самые важные – это первые 6 недель после рождения ребенка – когда идет активное восстановление организма непосредственно после родов.

Через 10-14 дней необходимо обратиться к своему гинекологу, чтобы убедиться, что матка сократилась, в ней воспалительных процессов, все нормально с лактацией и обсудить вопросы контрацепции – потому что через 6 недель после родов женщине можно начинать половую жизнь, при условии, что нет никаких противопоказаний.

После родов рекомендуется пройти следующие исследования:

 — сдать общий анализ крови – посмотреть восстановился ли гемоглобин, т.к. почти 60% беременных у нас ходят с анемией;

— сдать мазок на микрофлору;

— сделать УЗИ матки и придатков.

Если у женщины во время беременности были выявлены какие-нибудь соматические патологии, например:

— были проблемы со щитовидной железой – после родов необходим контроль за ее работой – иначе не будет компенсации, не будет правильной лактации (сдать кровь на гормоны, проконсультироваться у эндокринолога при необходимости).

— были тромбофилии, тромбозы – обязательно нужно контролировать показатели свертываемости крови, так как  в послеродовый период и период кормления возможно опять ухудшение показателей коагуляции и активизация процесса тромбообразования.

Таким образом, в послеродовый период могут возникнуть проблемы декомпенсации заболеваний, выявленных до или во время беременности, поэтому Ваш гинеколог может порекомендовать Вам обратиться за консультацией узких специалистов, которые лечат данные заболевания.

Если роды или беременность протекала с осложнениями (отеки, высокое давление, белок в моче) рекомендуется посетить таких специалистов, как нефролог, невролог, а также находиться под наблюдением врача-терапевта в течение года после родов.

Очень часто у женщин бывает послеродовая депрессия. В этом случае сидеть дома и ждать откуда –то помощи не стоит – обязательно нужно обратиться за помощью к специалистам: 

— в первую очередь посоветоваться со своим гинекологом

— записаться на консультацию к психологу (психотерапевту).

В этой ситуации помогает психотерапия, но чаще всего – проблема решается только при помощи медикаментозного лечения.

Как правило, организм женщины после родов долго и тяжело восстанавливается:

—  резко меняется гормональный фон,  падает уровень эстрогенов

— с появлением ребенка появляется большая физическая и психологическая нагрузка (усталость, недостаток сна, переживания за ребенка, нарушение обычного режима жизнедеятельности), с которой женщина не справляется.

— в наше время у мам чаще всего нет помощников – все бабушки молодые, работают и ведут активную личную жизнь, мужья тоже постоянно на работе – и они остаются наедине с ребенком и всеми проблемами.

ВАЖНО! Послеродовую депрессию обязательно нужно лечить!

Другие возможные проблемы, ожидающие женщину после родов — нарушения функций органов малого таза. Например, при затяжных родах могут возникать нарушения структуры мышц тазового дна – пролапсы, опущения, недержание мочи и т.п. 

При выявлении этих проблем гинеколог назначает корректирующие процедуры: – гимнастику Кегеля, занятия на мячах, специальную  физкультуру, исключение подъема тяжестей, физиолечение, интимную контурную пластику, а иногда и оперативную коррекцию нарушений.

Физиолечение очень важно в послеродовом периоде, т.к. помогает сокращать матку, помогает без лекарств провести реабилитацию организма (оказывает восстановительное, противовоспалительное действие).

Средства контрацепции, рекомендуемые после родов: презервативы, внутриматочная спираль (классическая или внутриматочная система с гормонами местного действия), некомбинированные противозачаточные таблетки. Выбор делается исходя из пожеланий пациентки и наличия у нее противопоказаний к тем или иным видам контрацептивов. Назначаются препараты, не содержащие эстроген, не проникающие в грудное молоко и безопасные для кормящей женщины. Так же данные препараты как правило оказывают профилактическое действие против эндометриоза.

Женщинам, набравшим лишний вес во время беременности, рекомендуется заняться решением данной проблемы – поскольку сам по себе лишний вес исчезает очень редко, потому что, обычно кормящая мама корректирует свое питание в сторону роста его калорийности с целью увеличения притока молока.

Поэтому если нет медицинских противопоказаний – физическая нагрузка, упражнения после родов допустимы: ходьба, специальная физкультура, фитнесс, йога и т.п.

Таким образом, для эффективной борьбы с лишний весом, женщинам после родов, в том числе и кормящим рекомендуется:

— физическая активность, специальные упражнения;

— обильное питье;

— коррекция питания при помощи специальных диет;

— консультация эндокринолога или диетолога.

У многих женщин после родов ухудшается состояние, зубов, волос, кожи. Это связано с резким изменение гормонального фона и нехваткой в организме витаминов и минеральных веществ. 

Поэтому во время беременности обязательно посещение стоматолога, и после родов при возникновении проблем с зубами – также обязательно сразу обращайтесь к специалистам.

Например, во время беременности в организме женщины избыток эстрогенов — волосы пышут здоровьем, растут очень активно, а после родов количество эстрогенов резко снижается – итог – ухудшение состояния волос, которое примерно через полгода остановится, и начнется их естественное восстановление, при помощи полноценного питания, минерально-витаминного насыщения, воздействия, солнца, свежего воздуха и прочих благоприятных факторов. 

Проблемы с кожей – различные растяжки, послеоперационный рубец, можно решить при помощи физиолечения. Различные крема, мази кормящим женщинам обычно противопоказаны.

Физиолечение восстанавливает структуру тканей, способствует скорейшему заживления внешнего шва, а также внутреннего шва на матке. Это важно, потому что если женщина рожала при помощи кесарева сечения- то и последующие роды будут проводиться тоже оперативные. И за три года рубец должен восстановиться полностью.

Самое главное – при возникновении любых проблем со здоровьем – не нужно ждать что все пройдет само собой – сразу обращайтесь к своему гинекологу! 

Топ 5 питательных веществ для послеродового восстановления

Зарегистрированный диетолог Мелисса Митри обсуждает важность правильного питания после родов и пять наиболее важных питательных веществ для молодой мамы и ее ребенка

Кредит: Сэм Эдвардс Getty Images Реклама

Только что родившим мамам необходимо хорошее питание для их выздоровления и выздоровления. Что касается кормящих матерей, их диета также оказывает непосредственное влияние на здоровье и рост ребенка.

Зарегистрированный диетолог Мелисса Митри специализируется на консультировании по питанию для занятых мам, помогая им отказаться от ограничительных, модных диет и найти более устойчивые способы достижения своих целей в отношении здоровья. Сегодня она присоединяется ко мне, чтобы поговорить об особых потребностях в питании в послеродовой период. В этом интервью Мелисса рассказывает, почему питание так важно после родов, и подробно рассказывает о пяти наиболее важных питательных веществах для послеродовых матерей. Ниже приведены основные моменты нашего обсуждения.Нажмите на аудиоплеер, чтобы прослушать все интервью.

5 Важнейших питательных веществ для матерей в послеродовом периоде

1. Утюг. Важно восполнять железо, которое вы теряете во время родов. Если вы кормите грудью, ваши запасы железа снабжают вашего ребенка железом для его правильного развития и работы щитовидной железы. Хорошие источники железа включают красное мясо, печень, моллюсков, устрицы и зеленые листовые овощи. Если вы вегетарианец, Мелисса рекомендует принимать добавки железа.
2. Витамин B12 .B12 необходим для правильного развития красных кровяных телец, выработки энергии и помощи в формировании нашей ДНК. Младенцы с недостаточным уровнем B12 часто более раздражительны и имеют повышенный риск задержки развития, задержки развития и замедленного роста мозга. Лучшими источниками являются продукты животного происхождения, такие как моллюски, тунец, печень, говядина и лосось. Вы также можете получить его из витаминизированных молочных продуктов и злаков. Веганам рекомендуется принимать добавки B12.
3. DHA, жирная кислота омега-3. Было показано, что у младенцев от матерей с высокой концентрацией ДГК в грудном молоке улучшается развитие мозга и зрения.Даже если вы не кормите грудью, были проведены исследования роли DHA в повышении умственной сосредоточенности, уменьшении воспаления и риска послеродовой депрессии. Хорошие источники включают лосось, сардины, витаминизированные яйца и молочные продукты. Большинство мам должны продолжать принимать добавки DHA после беременности, потому что многие не получают их в достаточном количестве.
4. Холин. Холин — это питательное вещество, подобное фолиевой кислоте, которое имеет решающее значение для развития мозга. Потребности в этом питательном веществе увеличиваются во время беременности и являются самыми высокими у кормящих мам.Холин очень важен для детской памяти и развития мозга. Лучшими источниками холина являются яйца и мясные субпродукты, такие как печень.
5. Витамин D. Он поддерживает иммунную систему, мозг и нервную систему и снижает риск послеродовой депрессии и беспокойства. Лучшие диетические источники витамина D — жирная рыба, такая как лосось и тунец, печень, обогащенные молочные продукты и апельсиновый сок, а также яичные желтки.

»Продолжайте читать« 5 лучших питательных веществ для послеродового восстановления »на QuickAndDirtyTips.ком

ОБ АВТОРЕ (-И)

Моника Рейнагель, MS, LD / N, CNS, является сертифицированным диетологом и профессионально обученным шеф-поваром, автором книги Nutrition Diva’s Secrets for a Healthy Diet и ведущей конференции Nutrition Подкаст Diva на Quick and Dirty Tips.

Последние статьи Nutrition Diva Monica Reinagel

Прочтите следующее

Информационный бюллетень

Станьте умнее. Подпишитесь на нашу новостную е-мэйл рассылку.

Поддержите научную журналистику

Откройте для себя науку, меняющую мир.Изучите наш цифровой архив 1845 года, в котором есть статьи более 150 лауреатов Нобелевской премии.

Подпишитесь сейчас!

постнатальных витаминов при грудном вскармливании | Американская ассоциация беременности

Большинство медицинских работников согласятся, что грудное вскармливание — самый здоровый и лучший способ кормить вашего новорожденного. Помимо обеспечения необходимыми витаминами и питательными веществами, грудное молоко также помогает защитить вашего ребенка от инфекций. Однако многие эксперты утверждают, что простого сбалансированного питания может быть недостаточно для того, чтобы кормящие матери получали достаточное количество питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального здоровья.Большинство врачей предлагают матерям дополнять свой рацион витаминами во время грудного вскармливания.
Часто женщины предпочитают продолжать принимать те же пренатальные витамины, которые использовались на протяжении всей беременности. Однако кормящие женщины имеют уникальные потребности в питании, которые не обязательно удовлетворяются с помощью обычных витаминов для беременных, чтобы обеспечить оптимальное здоровье как для мамы, так и для ребенка.

Постнатальные витамины при грудном вскармливании

Продукт

Nursing Postnatal от Fairhaven Health был разработан доктором медицины и ведущим специалистом по грудному вскармливанию для удовлетворения уникальных потребностей кормящих женщин в питании.В дополнение к обеспечению 100% необходимых витаминов и минералов, Nursing Postnatal содержит дополнительное количество определенных витаминов, которые, как было показано, особенно важны для кормящих женщин.
Оптимизированный специально для кормящих женщин, Nursing Postnatal включает 700% дневной нормы витамина D и 200% дневной нормы витамина B. Важность витамина D нельзя недооценивать. Исследования показывают, что у большинства женщин низкий уровень витамина D, что имеет серьезные последствия для их здоровья, поскольку витамин D играет роль в профилактике широкого спектра заболеваний, включая диабет и различные формы рака.
Хотя текущая дневная норма витамина D установлена ​​на уровне всего 400 МЕ, многие эксперты обеспокоены тем, что это количество сильно недооценивает нашу потребность в витамине D. Послеродовой уход включает 700% дневной нормы (2800 МЕ) витамина D, т.е. которые могут помочь гарантировать, что кормящие мамы имеют достаточный уровень витамина D и что их грудное молоко содержит витамин D.

Витаминная добавка для улучшения снабжения молоком

Если у вас возникнут какие-либо трудности с установлением или поддержанием количества молока, попробуйте смесь для кормления от Fairhaven Health.Смесь для кормления содержит комплексную витаминную и минеральную поддержку (тот же поливитаминный комплекс, который содержится в описанном выше Nursing Postnatal), а также способствует выработке грудного молока, предоставляя пажитник, семена фенхеля и кориандр, кулинарные травы, которые веками использовались кормящим матерям — поощрять выработку здорового грудного молока.
И, предоставляя уникальную комбинацию порошка цельных семян пажитника вместе с концентрированным экстрактом семян пажитника, Nursing Blend предлагает эквивалентную дозу 2 грамма пажитника в каждой суточной дозе, чтобы помочь увеличить количество молока.

5 важных послеродовых витаминов, которые следует принимать молодым мамам

После родов у женщины все в порядке. Даже самые мирные и безупречные роды обязательно вызовут серьезные гормональные изменения и потребуют физического исцеления. По данным CDC, примерно каждая восьмая американка ежегодно страдает от послеродовой депрессии. В дополнение к этому, у большинства женщин дефицит витамина D приводит к усталости, болям в теле и затруднениям с ясным мышлением. Вашему организму потребуется много TLC, и некоторые витамины могут помочь вам в этом.Доказано, что следующие витамины и добавки помогают женщинам удовлетворить особые послеродовые потребности.

1. Витамин для беременных

Большинство врачей рекомендуют женщине оставаться на том же дородовом витамине, который она принимала на протяжении всей беременности, до тех пор, пока она не закончит грудное вскармливание. Если вы решили не кормить грудью, вы все равно можете оставаться на дородовом периоде, пока не почувствуете себя физически «нормальным». После родов многие женщины обнаруживают, что сначала они не могут поддерживать сбалансированную диету.В дородовой период вы получите компенсацию за питательные вещества, которые вы не можете получить из своего рациона.

Узнайте, когда начинать прием витаминов для беременных, на что обращать внимание и чего ожидать ЗДЕСЬ.

Купить здесь

2. Рыбий жир

Послеродовая депрессия реальна и распространена среди молодых матерей. Это одинаково верно как для мам, впервые приехавших, так и для опытных мам. Рыбий жир является источником омега-3 и жирных кислот, которые, как доказано, уменьшают послеродовую депрессию. Я принимал рыбий жир в качестве послеродовой добавки и могу сказать, что он эффективно сдерживал детскую хандру.Прошло много времени с тех пор, как я родила, но, поскольку я все еще кормлю грудью, я сохраняю это частью своего ежедневного режима приема витаминов. Это связано с тем, что омега-3, как доказано, также способствуют развитию тканей мозга и глаз у младенцев.

Купить здесь

3. Витамин D

Исследования показывают, что у большинства женщин дефицит витамина D. Это особенно верно, если ваш регион или образ жизни не позволяют находиться на солнце в достаточной мере. Витамин D важен для поддержания как физического, так и психического здоровья.Согласно исследованиям, дефицит витамина D связан с послеродовой депрессией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже некоторыми видами рака. Кроме того, если мать кормит грудью, недостаток витамина D в рационе матери приведет к дефициту витамина D у ребенка.

Купить здесь

4. Витамин C

Независимо от того, были ли у вас роды через естественные родовые пути или кесарево сечение, одно можно сказать наверняка. Тебе нужно будет немного исцелить. Витамин С важен для помощи вашему организму, поскольку он лечит и защищает вашу иммунную систему.Однако вы не должны перегибать палку. Рекомендуется не принимать более 2000 мг в день. Любое большее, чем это, может вызвать расстройство желудка или диарею. И поверьте мне, вы не хотите добавлять еще одну причину диареи, потому что она у вас, скорее всего, уже будет!

Купить здесь

5. Пробиотики

Эта добавка с полезными бактериями важна для общего здоровья женщины после родов. Пробиотики выстилают слизистые оболочки пищеварительного, мочевыводящего и влагалищного трактов.Это означает, что прием пробиотических добавок также будет способствовать здоровью тканей влагалища. И на этом этапе жизни женщины важны здоровые ткани влагалища! Обезболивающие и диета в стиле фанк могут нанести серьезный ущерб вашей пищеварительной системе, а кесарево сечение (прочтите, что необходимо для восстановления после кесарева сечения) обязательно вызовет хаос в желудочно-кишечном тракте. Пробиотики помогут восстановить нормальную работу кишечника после такой ненормальной активности.

Купить здесь

Важно отметить, что, хотя эти добавки могут помочь в послеродовом выздоровлении, каждая женщина уникальна, и наши тела имеют уникальные и индивидуальные потребности.Вы можете обсудить эти добавки со своим врачом, чтобы решить, какие из них лучше всего подходят для ваших нужд.

Эта статья содержит партнерские ссылки. Это наши собственные мнения. Однако, если вы что-то купите, мы можем заработать небольшую комиссию, которая поможет нам сохранить наш контент бесплатным для наших читателей. Чтобы увидеть больше наших рекомендованных продуктов, посетите наш магазин Chick Picks Shop здесь. Это наш тщательно отобранный магазин товаров, который мы любим и рекомендуем! ❤️

Что нужно знать о витаминах для беременных и в послеродовой период

Собираетесь рожать или только что родили? Скорее всего, вы скоро начнете искать дородовых или послеродовых витаминов , чтобы получить питательные вещества, необходимые вам обоим для хорошего здоровья.Здоровая диета — лучший способ получить витамины и минералы, в которых нуждается ваше тело, однако, даже если вы едите здоровую пищу, вы можете не хватать некоторых ключевых питательных веществ, в которые входят добавки.

Во время грудного вскармливания вашему организму нужно больше всех питательных веществ, которые может предложить хорошо сбалансированная диета. Рекомендуется принимать витамины для беременных даже после беременности. Они хорошо работают как послеродовых витаминов , поскольку грудное молоко будет продолжать обеспечивать вашего ребенка важными питательными веществами.Убедитесь, что ваши добавки содержат необходимые питательные вещества, такие как фолиевая кислота, железо, витамин D, рыбий жир и кальций.

Как долго нужно принимать витамины для беременных?

Витамины для беременных лучше всего принимать на протяжении всей беременности. Ваш лечащий врач может посоветовать продолжить прием витаминов для беременных после рождения ребенка, особенно если вы кормите грудью.

Какие конкретные питательные вещества рекомендуются в послеродовой период?

• ПРЕНАТАЛЬНЫЕ ВИТАМИНЫ: Продолжение пренатальных приемов во время кормления грудью — хороший способ обеспечить питание вашего ребенка.Большинство витаминов для беременных содержат около 20 важнейших питательных веществ, которые помогают удовлетворить потребности вас и вашего ребенка в питании. Обязательно обратите внимание на ферментированный холин, метилфолат (форма фолиевой кислоты, которая может более эффективно использоваться организмом) и витамин B12, поскольку некоторые из них не входят во многие препараты для беременных.

• РЫБНОЕ МАСЛО: Женщины склонны сокращать потребление рыбы, основного источника омега-3, во время беременности или кормления грудью, чтобы избежать употребления ртути. Рыбий жир — отличный способ получить эти полезные жирные кислоты (например, DHA), которые необходимы для поддержания вашего когнитивного здоровья.Эти важные питательные вещества также поддерживают здоровье мозга и нервной системы вашего малыша.

• КАЛЬЦИЙ: Некоторые матери не получают необходимый уровень кальция из своего обычного рациона (особенно веганы и люди с непереносимостью лактозы). Кальций поддерживает развитие скелета вашего ребенка и поддерживает здоровье ваших костей. Важно поддерживать свой уровень с помощью добавок, так как способность усваивать кальций снижается с возрастом. Обязательно сочетайте потребление кальция с витаминами D и K для лучшего усвоения.

Подумайте о том, чтобы проверить, нежны ли ваши витамины для желудка! Некоторые добавки ферментируются пробиотиками или дрожжами, что облегчает их переваривание и снижает вероятность тошноты. Мы рекомендуем принимать их во время еды для оптимального усвоения.

Какие витамины следует принимать после рождения ребенка?

В течение 40 недель, когда вы носите ребенка, вы постоянно беспокоитесь о том, дают ли ему питательные вещества, которые вы вводите в свой организм, то, что ему нужно.После родов вы не должны перестать думать об этом — вашему организму нужны правильные витамины, чтобы помочь самоисцелить. Мамы, кормящие грудью, также должны продолжать учитывать потребности своего ребенка в питании.

Продолжить Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, также известная как фолиевая кислота, является одним из основных витаминов, необходимых беременной женщине. Витамин B помогает предотвратить расщепление позвоночника и другие нарушения у ее ребенка. Когда ребенок родится, вы должны продолжать принимать фолиевую кислоту, советует WomensHealth.gov, и вам следует стремиться к примерно 500 микрограммам в день. Фолиевая кислота также играет важную роль в здоровье вашей крови и вашего сердца.

Витамин D и грудное вскармливание

Витамины для предотвращения выкидыша

Вашему младенцу необходим витамин D, который он может получить только при сочетании грудного молока и пребывания на солнце. Однако пребывание на солнце может быть опасным для всех из-за потенциального повреждения кожи, поэтому вам следует позаботиться о том, чтобы потреблять достаточное количество витамина D.Исследование, опубликованное в 2004 году в «Американском журнале клинического питания», показало, что стандартной рекомендации в 400 международных единиц в день недостаточно для кормящих матерей. Вместо этого исследователи рекомендуют матери от 2000 до 4000 МЕ в день, чтобы улучшить уровень витамина D как у матери, так и у ребенка.

Восполните запасы железа с помощью витамина C

Хотя железо является минералом, это важное питательное вещество, которое вам необходимо восполнить после родов, поскольку потеря крови во время родов, вероятно, истощила ваши запасы.Витамин С способствует усвоению железа, поэтому вам следует принимать этот витамин одновременно с продуктами с высоким содержанием железа или добавками. Ваше тело лучше всего усваивает железо, поступающее из тканей животных, таких как мясо, рыба и птица, по сравнению с растительными источниками. Сочетайте его с такими продуктами, как цитрусовые, клубника, сладкий перец, капуста или брокколи, все они богаты витамином С. Медицинский центр UCSF утверждает, что кормящим матерям требуется 120 миллиграммов витамина С в день. Принимайте не более 45 миллиграммов железа в день, если ваш врач не говорит вам иначе; это количество, безопасное для кормящих женщин, сообщает Medline Plus.

Пища против добавок

Побочные эффекты витаминов B12 и B6

В идеале, вы будете получать витамины из продуктов, а не из добавок, говорит Саттер Хелс. Если вы придерживаетесь разнообразной диеты, состоящей из продуктов всех групп, вам, вероятно, больше не нужны поливитамины. Однако вы можете продолжать принимать витамины для беременных в течение шести недель после родов, хотя вам следует проконсультироваться с врачом. Витамины для беременных могут содержать слишком много железа, вызывая у вас запор или расстройство желудка.В этом случае вы можете перейти на поливитамины общего назначения.

Лучшие послеродовые витамины при грудном вскармливании

Одобрено нашей клинической командой & vert; 16 февраля 2021 г.

Если вы молодая мама, вполне вероятно, что у вас много дел в вашем списке дел. Уход за новорожденным может быть очень тяжелым, и у вас, вероятно, не так много времени, чтобы думать о своих потребностях.

По возможности старайтесь уделять первоочередное внимание своему здоровью. Это означает пить много воды, как можно больше спать и соблюдать здоровую и сбалансированную диету.

Добавки — еще один хороший способ позаботиться о своем теле после родов. В настоящее время NHS рекомендует всем молодым матерям принимать добавки витамина D в дозе 10 мкг (мкг) каждый день.

В чем разница между пренатальной и послеродовой добавкой?

Добавка для беременных (также известная как добавка для беременных) принимается во время беременности. После родов принимают послеродовую добавку. Добавки для беременных могут помочь в развитии ребенка в утробе матери и сохранить здоровье матери.Основной пренатальной добавкой, рекомендованной беременным женщинам, является фолиевая кислота — женщинам рекомендуется принимать 400 мкг (мкг) каждый день до и в первые двенадцать недель беременности.

Дополнения к магазинам

Какие питательные вещества наиболее необходимы в послеродовой добавке?

Самым важным питательным веществом, которое нужно принимать после родов, является витамин D. Другие важные вещества важны, но они не рекомендованы NHS в качестве послеродовых добавок.

Витамин D

Витамин D является важным питательным веществом для всех нас, поскольку он помогает регулировать содержание кальция и фосфатов в организме.Это помогает сохранить здоровье наших костей, мышц и зубов. Недостаток витамина D может вызвать боль в костях и деформации.

Если вы молодая мама, вы должны принимать 10 микрограммов (мкг) добавок витамина D каждый день. В летние месяцы вы можете получать достаточное количество витамина D под воздействием солнечного света, для большинства людей достаточно ежедневной дозы 10 мкг.

Если вы кормите грудью, вы также должны давать ребенку витамин D каждый день — это потому, что в грудном молоке естественно мало витамина D.

Магазин витамин D

Vitabiotics-Pregnacare-New-Mum-56-таблеток, lloydspharmacy-фолиевая кислота-90-таблетки, Vitabiotics-Pregnacare-max-56-таблетки, природа-щедрость-нежный-комплекс железа-с-витаминами-b12-и -c-капсулы-x-100, активные-железо-беременность-30-капсулы, lloydspharmacy-mum-to-be-30-таблетки, vitawell-жевательные-витамин-с-и-d-150-таблетки, прегнакаре-гис -и-ее-зачатие, витамины-прегнакаре-оригинал-30-таблетки, ллойдсфармаси-14мг-железо-таблетки-х-60, хилтаид-витамин-d-500iu-60-веганские таблетки, мультивитамины nu-u-Nutrition -и-минералы-формула-365-таблетки, solgar®-фолацин-фолиевая кислота-400-мкг-100-таблетки,

Другие важные питательные вещества для молодых мам

В нашем рационе есть множество необходимых питательных веществ, в том числе железо, витамин C, кальций и витамин B12.

Как молодой матери, вам не нужно принимать пищевые добавки или придерживаться специальной диеты, даже если вы кормите грудью. Вместо этого вам следует продолжать придерживаться здоровой, разнообразной и сбалансированной диеты, которая включает основные группы продуктов, перечисленные в справочнике NHS Eatwell Guide.

NHS рекомендует следующее:

• Пять порций разнообразных фруктов и овощей каждый день
• Крахмалистые продукты, такие как хлеб из непросеянной муки, коричневый рис и макаронные изделия
• Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как хлеб из непросеянной муки, бобы, чечевица, фрукты и овощи
• Здоровые источники белка, такие как курица, рыба, яйца, орехи и бобовые
• Две порции рыбы, включая жирную, каждую неделю
• Источники кальция, такие как молоко и йогурт, включая веганские альтернативы
• Обильное количество жидкостей, таких как вода и полуобезжиренное молоко

Если вы можете придерживаться такой диеты, вы должны получать все необходимые питательные вещества из пищи.Добавки, содержащие важные питательные вещества, такие как железо, витамин C, кальций и витамин B12, могут помочь в получении необходимых вам питательных веществ.

Чего следует избегать при грудном вскармливании?

Кофеин является стимулятором, он может попасть в грудное молоко и вызвать беспокойство у ребенка. Кофеин — это нормально, только постарайся не переусердствовать. Национальная служба здравоохранения рекомендует не более 200 мг в день — это примерно четыре чашки чая или две чашки кофе.

Алкоголь — еще одна область, в которой следует проявлять осторожность.Немного выпить — это нормально, но будьте осторожны с тем, сколько и когда вы пьете. Старайтесь употреблять не более двух единиц в неделю, один или два раза в неделю — это два небольших стакана вина, две полпинты пива или две порции одинарного крепкого алкоголя. Если возможно, оставьте два-три часа между питьем и кормлением ребенка.

Если вы не веган или вегетарианец, рыба станет полезным дополнением к вашему рациону. Только будьте осторожны, не ешьте рыбу с высоким содержанием ртути, такую ​​как рыба-меч или марлин. Также рекомендуется ограничить потребление жирной рыбы (например,г. лосось, скумбрия) по две порции в неделю.

Список литературы

www.nhs.uk/start4life/baby/breastfeeding/healthy-diet/vitamins-for-mum-and-baby
www.nhs.uk/pregnancy/keeping-well/vitamins-supplements-and-nutrition/
www. nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/
https://patient.info/doctor/infant-feeding
www.nhs.uk/conditions/baby/breastfeeding-and-bottle-feeding/breastfeeding -and-lifestyle / diet /
www.nhs.uk/start4life/baby/breastfeeding/healthy-diet/food-and-drinks-to-avoid/

постнатальных витаминов | Essential Postnatal

Кому и как долго следует принимать Essential Postnatal?

Послеродовой период обычно определяется как время от рождения до 6 месяцев после родов.Мы рекомендуем Essential Postnatal женщинам в течение 6 месяцев после родов или до тех пор, пока они планируют кормить грудью или сцеживать молоко. *

Можно ли Essential Postnatal принимать кормящим матерям?

Да. Мы рекомендуем Essential Postnatal всем послеродовым женщинам в течение 6 месяцев, независимо от того, кормят они грудью или нет.

В чем разница между Essential Postnatal и Essential Prenatal?

Essential Postnatal содержит витамин A, витамин C и цинк, которых нет в Essential Prenatal.Он также соответствует более низкой Рекомендуемой суточной дозе железа для кормящих женщин (8 мг), а также их более высокой Рекомендуемой суточной дозе 200 мкг йода на порцию. Наконец, Essential Postnatal содержит 10 мг витамина E и 10 мкг витамина B12 на порцию. *

Какие тесты вы проводите?

Мы делаем все возможное, и когда мы говорим о прозрачности, мы имеем в виду именно это. Каждая партия наших поливитаминов проверяется на идентичность, чистоту, силу и состав, поэтому мы можем быть уверены, что то, что указано на этикетке, совпадает с содержимым капсул.Мы также используем стороннюю лабораторию для тестирования тяжелых металлов, микробов, аллергенов и других загрязняющих веществ, помогая обеспечить соответствие наших продуктов действующим руководящим принципам и правилам.

Как работает моя подписка? Как я могу обновлять свои предпочтения каждый месяц?

Никаких запутанных витаминных рядов или забытых пополнений. Ритуал удобно доставляется вам каждый месяц. Мы будем отправлять вам электронное письмо каждый месяц за несколько дней до того, как мы спишем с вас плату и отправим вам следующую бутылку. Вы можете поспешить, отложить заказ или отменить подписку в любое время прямо со страницы своего аккаунта.Все под вашим контролем.

Почему Essential Postnatal имеет большую ценность?

Продукция Ritual становится отслеживаемой ™ через первую видимую цепочку поставок в своем роде. Зная, откуда берутся наши ингредиенты, мы можем выбрать чистые альтернативы некоторым традиционным наполнителям и консервантам. Наши поливитамины созданы на основе последних научных исследований, революционизируя формулы, использованные десятилетиями, и устаревшую технологию капсул. Мы контролируем многие этапы процесса, поэтому мы можем быстро отправлять продукцию сразу после производства.