Мед при диете для похудения можно или нет?

Большинство диет требуют слишком высокой цены в обмен на красивую фигуру — отказ от сладостей. Чтобы похудеть, Вам необходимо отказаться от сахара, шоколада, карамели… Мы предлагаем не совершать таких жертв и худеть с удовольствием — с помощью меда во время диеты.

Можно ли мед при диете?

Можно ли есть мед при похудении? Это первый вопрос, который волнует всех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Мнения на этот счет весьма спорные. Одни считают, что продукт достаточно калорийный, поэтому стоит от него отказаться. Другие же уверены, что в процессе соблюдения диеты организму особенно необходимы полезные вещества — и только мед способен их обеспечить в достаточном количестве.

Интересный факт: сам по себе натуральный пчелиный мед не запускает процесс похудения. Он содержит определенное количество калорий — пусть, меньшее, чем в сахаре, но все же достаточное. Пчелопродукт является скорее полезной детокс-добавкой к здоровому образу жизни, а не активатором сжигания жира.

Статья в тему: Питание в спорте: есть ли место меду?

Но при всей своей калорийности мед при диете для похудения имеет одно весомое преимущество, которое отличает его от других видов сладостей. Продукт состоит из легкоусваиваемых углеводов, которые на 99% перерабатываются организмом, не откладываясь лишними сантиметрами на боках.

Плюсы употребления меда для похудения:

• Вам не нужно отказывать себе в сладком
• даже одна чайная ложка избавляет от чувства голода на 3 часа
• организм получает весь необходимый спектр витаминов, макро- и микроэлементов
• ускоряется обмен веществ активизируется выведение шлаков, токсинов и свободных радикалов из организма

Приобрести мед можно напрямую с нашей пасеки «Свій мед»

Мед или сахар при похудении? Ответ очевиден. Употребление меда не приводит к какому-либо изменению в весе. В то время, как сахар увеличивает массу тела при регулярном употреблении. Таким образом, просто отказавшись от других видов посластителей, Вы увидите результат на весах.

Полезен ли мед при похудении?

Мы уже с Вами выяснили, что мед на диете можно употреблять. Более того — это необходимо делать, если Вы хотите не только похудеть, но и сохранить крепкое здоровье. Натуральный пчелопродукт оказывает положительное воздействие на работу ЖКТ и организма в целом:

• снижает уровень холестерина
• нормализует микрофлору кишечника
• ускоряет обмен веществ
• снижает уровень кислотности в желудке
• справляется с перевалами в кишечнике
• является профилактикой запоров
• оказывает антигельминтное воздействие
• активизирует выброс желчи, необходимой для сжигания жира
• способствует выведению шлаков и токсинов из организма

Кроме того, продукт способствует оздоровлению организма в целом. Он укрепляет иммунитет, повышает запас физических сил, нормализует эмоциональный фон, развивает память и концентрацию.

Очень часто диеты провоцируют ухудшение внешнего вида из-за дефицита полезных веществ в организме. Революцию произвел мед при похудении: можно или нет отказаться от аптечных витаминов? Да, натуральный продукт позволит улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов.

Мед при диете: какой выбрать?

Энергетическая ценность и калорийность пчелопродукта зависит от конкретного сорта. Можно ли при диете есть мед любого сорта? Нет. С целью похудения стоит выбирать лишь определенные разновидности.

Фаворитом в этом вопросе является акациевый мед. В его составе преобладает легкоусваиваемая фруктоза (около 55%), а глюкоза и сахароза в меньшинстве. В 100 граммах меда акациевого сорта — около 300 ккал. Немногим больше этот показатель в гречишном и цветочном сортах — от 305 до 320 ккал в 100 граммах. Сотовый мед считается более калорийным (около 330 ккал/100 г), но более полезным.

Энергетическая ценность натурального продукта в вышеперечисленных сортах поражает — в 100 граммах около 1300 кДж. Для сравнения, это даже больше, чем в свинине, говядине или куриных яйцах. Вы все еще сомневаетесь, можно ли есть мёд во время диеты?

Можно ли мед во время диеты, если он уже прошел процесс кристаллизации? В народе это называется “засахарился”. Конечно, да. Несмотря на такое название, ничего общего у меда с сахаром нет. Его структура совершенно не влияет на калорийность, поэтому на диете можно есть мед как жидкий, так и закристаллизованный.

Статья в тему: Калорийность меда: считаем вместе!

Виды диет

Существует два основных варианта, как можно есть мед, когда худеешь.

Первый вариант рассчитан на 1-2 месяца. Мед можно есть на диете при каждом приеме пищи. К примеру, его можно добавлять в чай или йогурт, смешивать с фруктовым салатом или кушать просто так. Сколько можно меда при похудении? Диетологи рекомендуют не превышать суточную дозу в 1-2 чайных ложки.

Второй вариант — более простой. Для ее соблюдения Вам нужно будет ежедневно готовить особый напиток. Рецепт прост:

В стакане теплой воды или зеленого чая развести 1 чайную ложку меда, добавить несколько капель лимонного сока, пару кусочков имбиря и щепотку корицы.

Выпивать такой напиток следует дважды в день. Первый раз — утром натощак, а второй — за 40-60 минут до ужина.

Статьи в тему:

Имбирь, мед и лимон: все о полезном трио

Мед и корица: для красоты, стройности и здоровья

Независимо от выбранной диеты, рацион необходимо строить на основе обезжиренных молочных продуктов, вареных овощей без крахмала, а также кислых свежевыжатых соков. Если Вы запланировали уменьшить объемы в летний период, можете смело кушать еще и ягоды. Если же готовитесь к новогодним праздникам, замените их на цитрусовые. Меню на день Вы составляете сами, но не забывайте, что у вас есть строгий перечень продуктов.

Можно ли при похудении есть мед или лучше его выпивать в виде напитка? Если говорить об эффективности, разница между этими двумя вариантами диет незначительная. Во втором случае преимущество обеспечивает наличие имбиря и корицы: они активизируют процесс расщепления жировых клеток и препятствуют образованию новых.

Мёд и диета: усиливаем эффект

Совершенству нет предела. Вы уже знаете, можно ли есть мед при диете. А почему бы не воздействовать дополнительно наружно?

Избавиться от лишних килограммов помогут:

• посещения бани (сауны)
• медовый массаж
• скрабирование тела медом
• обертывания с медом и дополнительными ингредиентами (горчицей, кофе, солью)

Статья в тему:

Обертывания с медом и горчицей для идеальной фигуры

Медовый массаж — секрет упругой кожи и подтянутой фигуры

Зачем нужен мед в бане?

Все эти процедуры призваны уменьшить объемы тела в проблемных зонах, сделав силуэт более стройным. Кроме того, они позволят избавиться от целлюлита и сделать кожу более упругой и эластичной. Вам останется лишь наслаждаться своим отражением в зеркале!

Но не забывайте о базовых мерах предосторожности: предварительно ознакомиться с полным списком противопоказаний и не проводить бьюти-сеансы чаще 1-2 раз в неделю.

Источник

Википедия: Пчелиный мед

Видео «Битва диет: медовая против цветочной»

Мед при диете для похудения можно или нет?

Большинство диет требуют слишком высокой цены в обмен на красивую фигуру — отказ от сладостей. Чтобы похудеть, Вам необходимо отказаться от сахара, шоколада, карамели… Мы предлагаем не совершать таких жертв и худеть с удовольствием — с помощью меда во время диеты.

Можно ли мед при диете?

Можно ли есть мед при похудении? Это первый вопрос, который волнует всех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Мнения на этот счет весьма спорные. Одни считают, что продукт достаточно калорийный, поэтому стоит от него отказаться. Другие же уверены, что в процессе соблюдения диеты организму особенно необходимы полезные вещества — и только мед способен их обеспечить в достаточном количестве.

Интересный факт: сам по себе натуральный пчелиный мед не запускает процесс похудения. Он содержит определенное количество калорий — пусть, меньшее, чем в сахаре, но все же достаточное. Пчелопродукт является скорее полезной детокс-добавкой к здоровому образу жизни, а не активатором сжигания жира.

Статья в тему: Питание в спорте: есть ли место меду?

Но при всей своей калорийности мед при диете для похудения имеет одно весомое преимущество, которое отличает его от других видов сладостей. Продукт состоит из легкоусваиваемых углеводов, которые на 99% перерабатываются организмом, не откладываясь лишними сантиметрами на боках.

Плюсы употребления меда для похудения:

• Вам не нужно отказывать себе в сладком
• даже одна чайная ложка избавляет от чувства голода на 3 часа
• организм получает весь необходимый спектр витаминов, макро- и микроэлементов
• ускоряется обмен веществ активизируется выведение шлаков, токсинов и свободных радикалов из организма

Приобрести мед можно напрямую с нашей пасеки «Свій мед»

Мед или сахар при похудении? Ответ очевиден. Употребление меда не приводит к какому-либо изменению в весе. В то время, как сахар увеличивает массу тела при регулярном употреблении. Таким образом, просто отказавшись от других видов посластителей, Вы увидите результат на весах.

Полезен ли мед при похудении?

Мы уже с Вами выяснили, что мед на диете можно употреблять. Более того — это необходимо делать, если Вы хотите не только похудеть, но и сохранить крепкое здоровье. Натуральный пчелопродукт оказывает положительное воздействие на работу ЖКТ и организма в целом:

• снижает уровень холестерина
• нормализует микрофлору кишечника
• ускоряет обмен веществ
• снижает уровень кислотности в желудке
• справляется с перевалами в кишечнике
• является профилактикой запоров
• оказывает антигельминтное воздействие
• активизирует выброс желчи, необходимой для сжигания жира
• способствует выведению шлаков и токсинов из организма

Кроме того, продукт способствует оздоровлению организма в целом. Он укрепляет иммунитет, повышает запас физических сил, нормализует эмоциональный фон, развивает память и концентрацию.

Очень часто диеты провоцируют ухудшение внешнего вида из-за дефицита полезных веществ в организме. Революцию произвел мед при похудении: можно или нет отказаться от аптечных витаминов? Да, натуральный продукт позволит улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов.

Мед при диете: какой выбрать?

Энергетическая ценность и калорийность пчелопродукта зависит от конкретного сорта. Можно ли при диете есть мед любого сорта? Нет. С целью похудения стоит выбирать лишь определенные разновидности.

Фаворитом в этом вопросе является акациевый мед. В его составе преобладает легкоусваиваемая фруктоза (около 55%), а глюкоза и сахароза в меньшинстве. В 100 граммах меда акациевого сорта — около 300 ккал. Немногим больше этот показатель в гречишном и цветочном сортах — от 305 до 320 ккал в 100 граммах. Сотовый мед считается более калорийным (около 330 ккал/100 г), но более полезным.

Энергетическая ценность натурального продукта в вышеперечисленных сортах поражает — в 100 граммах около 1300 кДж. Для сравнения, это даже больше, чем в свинине, говядине или куриных яйцах. Вы все еще сомневаетесь, можно ли есть мёд во время диеты?

Можно ли мед во время диеты, если он уже прошел процесс кристаллизации? В народе это называется “засахарился”. Конечно, да. Несмотря на такое название, ничего общего у меда с сахаром нет. Его структура совершенно не влияет на калорийность, поэтому на диете можно есть мед как жидкий, так и закристаллизованный.

Статья в тему: Калорийность меда: считаем вместе!

Виды диет

Существует два основных варианта, как можно есть мед, когда худеешь.

Первый вариант рассчитан на 1-2 месяца. Мед можно есть на диете при каждом приеме пищи. К примеру, его можно добавлять в чай или йогурт, смешивать с фруктовым салатом или кушать просто так. Сколько можно меда при похудении? Диетологи рекомендуют не превышать суточную дозу в 1-2 чайных ложки.

Второй вариант — более простой. Для ее соблюдения Вам нужно будет ежедневно готовить особый напиток. Рецепт прост:

В стакане теплой воды или зеленого чая развести 1 чайную ложку меда, добавить несколько капель лимонного сока, пару кусочков имбиря и щепотку корицы.

Выпивать такой напиток следует дважды в день. Первый раз — утром натощак, а второй — за 40-60 минут до ужина.

Статьи в тему:

Имбирь, мед и лимон: все о полезном трио

Мед и корица: для красоты, стройности и здоровья

Независимо от выбранной диеты, рацион необходимо строить на основе обезжиренных молочных продуктов, вареных овощей без крахмала, а также кислых свежевыжатых соков. Если Вы запланировали уменьшить объемы в летний период, можете смело кушать еще и ягоды. Если же готовитесь к новогодним праздникам, замените их на цитрусовые. Меню на день Вы составляете сами, но не забывайте, что у вас есть строгий перечень продуктов.

Можно ли при похудении есть мед или лучше его выпивать в виде напитка? Если говорить об эффективности, разница между этими двумя вариантами диет незначительная. Во втором случае преимущество обеспечивает наличие имбиря и корицы: они активизируют процесс расщепления жировых клеток и препятствуют образованию новых.

Мёд и диета: усиливаем эффект

Совершенству нет предела. Вы уже знаете, можно ли есть мед при диете. А почему бы не воздействовать дополнительно наружно?

Избавиться от лишних килограммов помогут:

• посещения бани (сауны)
• медовый массаж
• скрабирование тела медом
• обертывания с медом и дополнительными ингредиентами (горчицей, кофе, солью)

Статья в тему:

Обертывания с медом и горчицей для идеальной фигуры

Медовый массаж — секрет упругой кожи и подтянутой фигуры

Зачем нужен мед в бане?

Все эти процедуры призваны уменьшить объемы тела в проблемных зонах, сделав силуэт более стройным. Кроме того, они позволят избавиться от целлюлита и сделать кожу более упругой и эластичной. Вам останется лишь наслаждаться своим отражением в зеркале!

Но не забывайте о базовых мерах предосторожности: предварительно ознакомиться с полным списком противопоказаний и не проводить бьюти-сеансы чаще 1-2 раз в неделю.

Источник

Википедия: Пчелиный мед

Видео «Битва диет: медовая против цветочной»

Мед при диете для похудения можно или нет?

Большинство диет требуют слишком высокой цены в обмен на красивую фигуру — отказ от сладостей. Чтобы похудеть, Вам необходимо отказаться от сахара, шоколада, карамели… Мы предлагаем не совершать таких жертв и худеть с удовольствием — с помощью меда во время диеты.

Можно ли мед при диете?

Можно ли есть мед при похудении? Это первый вопрос, который волнует всех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Мнения на этот счет весьма спорные. Одни считают, что продукт достаточно калорийный, поэтому стоит от него отказаться. Другие же уверены, что в процессе соблюдения диеты организму особенно необходимы полезные вещества — и только мед способен их обеспечить в достаточном количестве.

Интересный факт: сам по себе натуральный пчелиный мед не запускает процесс похудения. Он содержит определенное количество калорий — пусть, меньшее, чем в сахаре, но все же достаточное. Пчелопродукт является скорее полезной детокс-добавкой к здоровому образу жизни, а не активатором сжигания жира.

Статья в тему: Питание в спорте: есть ли место меду?

Но при всей своей калорийности мед при диете для похудения имеет одно весомое преимущество, которое отличает его от других видов сладостей. Продукт состоит из легкоусваиваемых углеводов, которые на 99% перерабатываются организмом, не откладываясь лишними сантиметрами на боках.

Плюсы употребления меда для похудения:

• Вам не нужно отказывать себе в сладком
• даже одна чайная ложка избавляет от чувства голода на 3 часа
• организм получает весь необходимый спектр витаминов, макро- и микроэлементов
• ускоряется обмен веществ активизируется выведение шлаков, токсинов и свободных радикалов из организма

Приобрести мед можно напрямую с нашей пасеки «Свій мед»

Мед или сахар при похудении? Ответ очевиден. Употребление меда не приводит к какому-либо изменению в весе. В то время, как сахар увеличивает массу тела при регулярном употреблении. Таким образом, просто отказавшись от других видов посластителей, Вы увидите результат на весах.

Полезен ли мед при похудении?

Мы уже с Вами выяснили, что мед на диете можно употреблять. Более того — это необходимо делать, если Вы хотите не только похудеть, но и сохранить крепкое здоровье. Натуральный пчелопродукт оказывает положительное воздействие на работу ЖКТ и организма в целом:

• снижает уровень холестерина
• нормализует микрофлору кишечника
• ускоряет обмен веществ
• снижает уровень кислотности в желудке
• справляется с перевалами в кишечнике
• является профилактикой запоров
• оказывает антигельминтное воздействие
• активизирует выброс желчи, необходимой для сжигания жира
• способствует выведению шлаков и токсинов из организма

Кроме того, продукт способствует оздоровлению организма в целом. Он укрепляет иммунитет, повышает запас физических сил, нормализует эмоциональный фон, развивает память и концентрацию.

Очень часто диеты провоцируют ухудшение внешнего вида из-за дефицита полезных веществ в организме. Революцию произвел мед при похудении: можно или нет отказаться от аптечных витаминов? Да, натуральный продукт позволит улучшить состояние кожи, волос, ногтей и зубов.

Мед при диете: какой выбрать?

Энергетическая ценность и калорийность пчелопродукта зависит от конкретного сорта. Можно ли при диете есть мед любого сорта? Нет. С целью похудения стоит выбирать лишь определенные разновидности.

Фаворитом в этом вопросе является акациевый мед. В его составе преобладает легкоусваиваемая фруктоза (около 55%), а глюкоза и сахароза в меньшинстве. В 100 граммах меда акациевого сорта — около 300 ккал. Немногим больше этот показатель в гречишном и цветочном сортах — от 305 до 320 ккал в 100 граммах. Сотовый мед считается более калорийным (около 330 ккал/100 г), но более полезным.

Энергетическая ценность натурального продукта в вышеперечисленных сортах поражает — в 100 граммах около 1300 кДж. Для сравнения, это даже больше, чем в свинине, говядине или куриных яйцах. Вы все еще сомневаетесь, можно ли есть мёд во время диеты?

Можно ли мед во время диеты, если он уже прошел процесс кристаллизации? В народе это называется “засахарился”. Конечно, да. Несмотря на такое название, ничего общего у меда с сахаром нет. Его структура совершенно не влияет на калорийность, поэтому на диете можно есть мед как жидкий, так и закристаллизованный.

Статья в тему: Калорийность меда: считаем вместе!

Виды диет

Существует два основных варианта, как можно есть мед, когда худеешь.

Первый вариант рассчитан на 1-2 месяца. Мед можно есть на диете при каждом приеме пищи. К примеру, его можно добавлять в чай или йогурт, смешивать с фруктовым салатом или кушать просто так. Сколько можно меда при похудении? Диетологи рекомендуют не превышать суточную дозу в 1-2 чайных ложки.

Второй вариант — более простой. Для ее соблюдения Вам нужно будет ежедневно готовить особый напиток. Рецепт прост:

В стакане теплой воды или зеленого чая развести 1 чайную ложку меда, добавить несколько капель лимонного сока, пару кусочков имбиря и щепотку корицы.

Выпивать такой напиток следует дважды в день. Первый раз — утром натощак, а второй — за 40-60 минут до ужина.

Статьи в тему:

Имбирь, мед и лимон: все о полезном трио

Мед и корица: для красоты, стройности и здоровья

Независимо от выбранной диеты, рацион необходимо строить на основе обезжиренных молочных продуктов, вареных овощей без крахмала, а также кислых свежевыжатых соков. Если Вы запланировали уменьшить объемы в летний период, можете смело кушать еще и ягоды. Если же готовитесь к новогодним праздникам, замените их на цитрусовые. Меню на день Вы составляете сами, но не забывайте, что у вас есть строгий перечень продуктов.

Можно ли при похудении есть мед или лучше его выпивать в виде напитка? Если говорить об эффективности, разница между этими двумя вариантами диет незначительная. Во втором случае преимущество обеспечивает наличие имбиря и корицы: они активизируют процесс расщепления жировых клеток и препятствуют образованию новых.

Мёд и диета: усиливаем эффект

Совершенству нет предела. Вы уже знаете, можно ли есть мед при диете. А почему бы не воздействовать дополнительно наружно?

Избавиться от лишних килограммов помогут:

• посещения бани (сауны)
• медовый массаж
• скрабирование тела медом
• обертывания с медом и дополнительными ингредиентами (горчицей, кофе, солью)

Статья в тему:

Обертывания с медом и горчицей для идеальной фигуры

Медовый массаж — секрет упругой кожи и подтянутой фигуры

Зачем нужен мед в бане?

Все эти процедуры призваны уменьшить объемы тела в проблемных зонах, сделав силуэт более стройным. Кроме того, они позволят избавиться от целлюлита и сделать кожу более упругой и эластичной. Вам останется лишь наслаждаться своим отражением в зеркале!

Но не забывайте о базовых мерах предосторожности: предварительно ознакомиться с полным списком противопоказаний и не проводить бьюти-сеансы чаще 1-2 раз в неделю.

Источник

Википедия: Пчелиный мед

Видео «Битва диет: медовая против цветочной»

какой и в каком количестве?

Можно ли мед при диете? Этот вопрос интересует многих женщин, поскольку его калорийность составляет от 320 до 450 ккал. Однако, не смотря ни на что, он выступает одним из компонентов многих диетических систем питания. И медицинские специалисты находят этому логическое объяснение. Дело в том, что в составе меда содержится около 22 органических кислот, которые участвуют в построении белков организма. А по своему витаминно-минеральному составу он схож с сывороткой крови человека. Также в меде находится значительное количество фруктозы, которая расщепляется в организме без участия инсулина. Это в свою очередь не перегружает поджелудочную железу и выступает основанием для использования данного продукта в диетическом питании для диабетиков.

Интересным фактом можно считать и то, что употреблять мед советуют многие диетологи. По их мнению, он способствует выведению шлаков из организма, обеспечивает его многими полезными элементами, а также быстро и легко усваивается, оказывая положительное действие на работу всех органов человека. Кроме того, мед при диете можно есть как дополнение к своему основному рациону. Но если сделать его частью своего повседневного питания, то есть заменить им сахар, вы значительно улучшите свое здоровье, и в последующем прибегать к диетам вам просто не потребуется. И все же рассмотрим, как мед помогает снижать вес, и какие существуют особенности похудения во время его употребления.

Особенности похудения на меде

Как утверждают медицинские специалисты, мед при диете можно есть. И тому свидетельствует значительное количество диетических систем питания на его основе. Однако при покупке обязательно следует отдавать предпочтение натуральным его видам, поскольку в противном случае вы только ухудшите состояние своего здоровья. Как же правильно похудеть на медовом рационе? Очень просто. Для этого вам необходимо знать всего лишь несколько простых диет на его основе, например, яично-медовую диету, н а чае с медом, на твороге с медом или на корице с медом. А особенностями такого питания или основными плюсами выступает следующее:

• отсутствие постоянного чувства голода;
• легко переносится многими людьми;
• восстанавливает и нормализует процесс пищеварения;
• разнообразие ежедневных блюд и меню;
• насыщение организма человека витаминами, макро- и микроэлементами, а также биологически активными веществами;
• доступность продуктов, входящих в состав рациона диеты, а также возможность их выбора в зависимости от вкусовых предпочтений любого человека.   

Отметим, что основным правилом диет на меде является полный отказ от продуктов, содержащих крахмал. В этом случае он будет терять часть своих полезных свойств. А для их сохранения мед следует употреблять вместе с молочными и кисломолочными изделиями. Немаловажное значение имеет и присутствие в рационе овощей, а также фруктов. Они богаты клетчаткой, которая улучшает перистальтику кишечника. А продукты, богатые каротином и витамином А, в симбиозе с медом, повышают интенсивность расщепления жировых клеток в организме человека. Поэтому мед при диетах можно употреблять, но только натуральный!

Простая диета на меде и корице

Очень эффективной стала диета на меде с корицей. Однако ее начали использовать не так давно, в то время как целебные свойства упомянутых продуктов человеку известны с незапамятных времен. Их сочетание не только оказывает огромную пользу для нашего организма, но и помогает существенно снижать вес. Самым простым и действенным методом для этого является приучение себя ежедневно по утрам натощак пить стакан воды с добавлением корицы и меда, то есть в стакане жидкости растворить по одной чайной ложке данных продуктов.

Второй способ приготовления напитка – это настаивание корицы: чайную ложку залить 200 мл кипятка, затем накрыть крышкой и заваривать в течение 6-8 часов. Перед ее употреблением нужно добавить чайную ложку меда и тщательно размешать. Приготовленный напиток необходимо пить комнатной температуры или слегка теплый, но не горячий. А делать это лучше всего утром натощак.

Во время приготовления напитка для диеты на меде и корице важно запомнить следующее – не заливать мед кипятком. В этом случае он теряет многие полезные свои свойства. А при регулярном его употреблении можно снизить свой вес от 3 до 5 кг, поскольку корица прекрасно сжигает жировые накопления, а мед очищает весь организм. Вот и весь секрет похудения!

При похудении можно ли есть мед

• Польза натурального меда
• Употребление меда на различных фазах диеты

Избыточный вес можно назвать проблемой, с которой встречаются люди с неправильным ритмом жизни, любящими вкусно покушать, заедающие свои проблемы, стрессы. Желая вернуть отличную форму, им приходится пробовать различные диеты, занятия в спортзале, дома.

Попробовав и убедившись в эффективности диеты Дюкана, у людей возникает вопрос, можно ли мед при диете? Ведь этот продукт считается очень полезным и калорийным одновременно. Его калорийность достигает 320 – 450 ккал. А лишние калории нежелательны в разгрузочные дни. Но несмотря ни на что ответ может понравится всем любителям сладкого.

Польза натурального меда

Мед хоть и не предусмотрен при соблюдении диеты Дюкана, но в незначительном количестве он разрешен при похудении. Употребление незначительного его количества на третьем этапе (консолидация) допустимо. Он поддержит организм благодаря своим аминокислотам, витаминам. Пару чайных ложек этого лакомства при похудении способны снять стресс.

Его правильные углеводы считаются пусковым механизмом, который активизирует использование организмом запасов энергии. Под его влиянием высвобождается энергия из скопленных под кожей жировых слоев.

Натуральный мед считается источником витаминов, минералов. Ведь организм во время ограничения из-за диеты очень нуждается в полезных веществах. Под его влиянием наблюдаются такие изменения организма:

• Активация защитной функции;
• Способствует лечению заболеваний;
• Регулирует обменные процессы;
• Оказывает нормализующий эффект на деятельность поджелудочной железы;
• Способствует выработке секретов желудка;
• Нормализует кислотность;
• Снижает активность липазы желудка, а ведь она является главным накопителем жировой ткани в теле;
• Активирует усиленное расщепление лишних клеток жира.

Пыльца, из которой изготовлен мед, содержит фитостерины. Они служат защитным барьером от холестерина для эритроцитов. Эффективность похудения зависит от снижения количества холестерина в крови. Единственное противопоказание для употребления меда является аллергическая реакция организма на него.
Хоть этот продукт и наделен такими важными способностями, есть мед при диете Дюкана не рекомендуется диетологами.

к содержанию ↑

Употребление меда на различных фазах диеты

Диета Дюкана состоит из нескольких фаз:

1. Атака;
2. Чередование;
3. Закрепление;
4. Стабилизация.

Так, на первом этапе из разрешенных сладостей можно есть только диетическая кола и заменитель сахара. Мед в это время относится к запрещенным продуктам вместе с шоколадом, сахаром, фруктами.

Во второй фазе диеты Дюкана о меде нет упоминаний, точно так же, как и в третьей.
А вот на четвертом этапе, стабилизация, разрешено есть все продукты, которые были раньше в рационе. Поэтому мед можно есть в это время, но желательно ограничить его количество. Мед, несмотря на высокую калорийность рекомендован для замены сахара. Эта сладость присутствует во многих популярных диетах. Ее употребляют с целью сжигания лишнего жира не только без добавок, но и с:

• Яйцами;
• Чаем;
• Творогом;
• Корицей;
• Лимоном;
• Водой.

Благодаря его способности активизировать расщепление накопленных жировых масс состязание с лишним весом стала не только эффективной, но и приятной, без значительного стресса. Конечно же, использование этого продукта должно быть умеренным. Единственной диетой, которая включает мед в список запрещенных продуктов является диета Дюкана. Хотя на последнем этапе разрешается прием всех продуктов, поэтому мед вряд ли станет исключением.

Возможно, вас также заинтересуют:

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

Шаблоны Инстаграм БЕСПЛАТНО

Хотите получить БЕСПЛАТНЫЙ набор шаблонов для красивого Инстаграма?

Напишите моему чат-помощнику в Telegram ниже 👇

Вы получите: 🎭 Бесплатные шаблоны «Bezh», «Akvarel», «Gold»

Telegram (Жми!)

Viber (Жми!)

Vkontakte (Жми!)

или пишите «Хочу бесплатные шаблоны» в директ Инстаграм @shablonoved.ru

можно ли есть и как употреблять

Лишний вес – проблема многих женщин. Чтобы иметь красивую фигуру представительницы прекрасного пола готовы на многое. Ограничивание себя в пище – одна из главных жертв. Любая диета предполагает отказ от всего высококалорийного и сладкого. Но бывают минуты, когда так хочется сладкого лакомства. Тогда в голову приходит мысль: «Сочетаются ли мед и диета?»

Сочетается ли диета с употреблением меда?

Мед — что это за продукт?

Мед – это полезный, но также и калорийный продукт. Поэтому сладкоежек волнует, можно ли употреблять его. К радости любителей сладкого — его можно и даже нужно включить в рацион. Разработано несколько диет, основанных на его употреблении.

Секрет в том, что если есть сто грамм этого продукта в день, то можно обеспечить свой организм энергией. Он содержит огромное количество необходимых организму витаминов и минералов. Умеренное употребление этого продукта пойдет только на пользу. Его волшебные свойства дают возможность худеть и есть сладкое. Единственное ограничение – это аллергия на продукт.

Как принимать мед, соблюдая диету?

Мед помогает легче справиться с голоданием. Он отлично перебивает аппетит. Принести пользу здоровью и фигуре можно, если употреблять 1-2 столовых ложки данного лакомства в день.

В день можно употреблять не более двух ложек меда

Тогда организм будет получать достаточное количество необходимых ему витаминов и аминокислот. Если превышать дозу, то сладость превратится в жир в подкожных слоях.

Мед в период диеты ускорит сброс лишнего веса. Он положительно сказывается на процессе расщепления жира и улучшает пищеварение. Во время сбрасывания лишних килограмм девушки часто нервные и раздражительные, так как не позволяют поступать в организм ферменту радости, который содержится в сладком. Поэтому данный продукт может не только помочь похудеть, но и поднимет настроение.

Диета Дюкана

На сегодняшний день популярна диета Дюкана. Она особенна тем, что не предполагает привычные ограничения в еде. Худея по методу Дюкана, нужно лишь пересмотреть свой рацион. Следует составить свое меню таким образом, что его основу будут составлять только низкокалорийные продукты с высоким содержанием белков. Соблюдая рекомендации Дюкана, следует снизить употребление углеводов.

Диета Дюкана не допускает употребление меда

Диета Дюкана не допускает употребление меда. Хотя, в конце диеты можно позволить себе немного продукта.

Но слишком увлекаться не желательно. Хоть продукт и имеет множество полезных свойств, специалисты не советуют есть его при диете Дюкана. Только после завершения диетотерапии по методу Дюкана можно возвращаться к этому продукту.

Кремлевская диета

Сегодня пользуется популярностью и кремлевская диета. Принципом этого метода является сбалансированное и рациональное питание с ограничением углеводов. Потребность в сладком может удовлетворить кремлевская диета с медом. Его используют в качестве заменителя сахара, когда хочется чего-нибудь запретного. Но употреблять можно не более столовой ложки в сутки.

Кремлевская диета разрешает и даже требует употреблять мед в качестве заменителя сахара

Таким образом, мед и кремлевская диета позволяют за короткий срок скинуть лишний вес. Можно растворить продукт в воде. Хоть кремлевская диета с этим лакомством и эффективна, но нужно тщательно следить за весом и в случае его увеличения исключить этот продукт.

Такой метод похудения эффективен и сохранит здоровье. Важно помнить, что кремлевская диета может навредить, так как отказ от углеводов отрицательно сказывается на работе многих органов. Поэтому, чтобы кремлевская диета не ухудшила состояние здоровья нужно сидеть на ней не более двух недель. Только контроль своего состояния и умеренное употребление меда создадут благоприятные условия для похудения с помощью такого метода, как кремлевская диета.

Корица и мед

Свойства сжигать жиры имеет корица. Она положительно влияет на обмен веществ и улучшает пищеварение. Принимая продукты с корицей можно заглушить чувство голода. Сочетание «корица и мед» поможет быстро снизить вес. Эти два полезных продукта дополняют друг друга.

С корицей и медом отдельных диет нет. Так как заменить свой рацион этими продуктами не получится. Их часто заменяют другие более калорийные продукты. Можно отказаться от конфет, булочек, печенья и заменить это пастой с корицей и медом. Но увлекаться корицей все же не стоит. Умеренное употребление меда с корицей поможет сбросить вес и поправить здоровье.

Чай с медом

Во время сбрасывания лишних килограмм необходимо употреблять достаточное количество жидкости. Речь идет не только о воде. Отличным и полезным дополнением будет чай с медом. Во время процесса похудения этот напиток придется как нельзя кстати. Он пойдет на пользу всему организму.

Чай с медом

Но нужно быть осторожными. Мед и диета вещи совместимые, если соблюдать все тонкости. Перед употреблением мед нужно добавлять только в теплую жидкость. В горячей он потеряет все свои свойства.

Мед и творог

Если регулярно есть мед и творог, то диета может стать приятной и оздоровительной. Для многих, следящих за своей фигурой людей, это идеальный десерт. Такая еда очень сытная, а творог не менее полезный продукт. Достаточно есть творог с двумя чайными ложками меда.

Напитки

Мед и диета позволяют привести себя в форму, не отказываясь от сладкого. С этим продуктом худеющие люди могут готовить полезные и вкусные напитки:

1. Вода с лимонным соком и медом. Напиток должен быть теплым. Этот сладковатый лимонад выведет токсины и улучшит пищеварение.
2. Настой с шиповника с медом. Чайную ложку шиповника залить полулитром кипятка, остудить, добавить мед.
3. Также мед позволительно добавлять вместо сахара в любые напитки.

Об этом сладком продукте есть множество мифов. Главное, что его нельзя включать в рацион во время диеты. Но не стоит забывать о его пользе. Им можно заменить сахар и другие, более калорийные продукты. Поэтому можно не сомневаться в том, что мед и диета для похудения вполне совместимые понятия.

Стоит ли заменять сахар медом или фруктозой?

«Решено! Больше никакого сахара, чай буду пить с медом, а в компот класть фруктозу. От сахара полнеют. Наконец-то перестану его есть и похудею». Слышали когда-нибудь такое? А, может, даже говорили или думали? Больше не надо. В этих утверждениях слишком много ошибок, которые измеряются в том числе и сантиметрами на талии.

Если смотреть на еду с позиций рационального питания (то есть на то, насколько она вредна и полезна для организма), то «сахар», «мед», «фруктоза», «рис», «банан» или «ломтик хамона» — это просто слова-обертки, в которые спрятана обычная химия. Потому что вся еда состоит из питательных (или не очень) веществ: белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов, минералов, микроэлементов и т. д.

Активнее всего откладываются на боках углеводы. Особенно быстрые – они же быстро иусваиваются, а перед тем вызывают такой же быстрый скачок уровня глюкозы в крови. Заметили? Глюкозы, а не меда или шоколадных конфет. Эту фразу можно услышать и в форме «скачок уровня сахара». Это не ошибка и никакого подвоха здесь нет. Просто сахар и есть чистая глюкоза.

Организму, в сущности, все равно, откуда получать глюкозу. Из быстрых углеводов он добудет ее почти мгновенно, из медленных будет доставать понемногу и долго. Поэтому для действительно правильного питания важно менять быстрые углеводы на медленные, а не убрать из рациона один быстрый углевод и заменить его другим.

Сахар, мед и фруктоза — быстрые углеводы. Они отличаются друг от друга степенью обработки и наличием (отсутствием) тех или иных компонентов, но это в любом случае нездоровые продукты. Если вы хотите питаться правильно и защитить свои сердце, сосуды и кожу, а также похудеть, отказываться нужно от всех из них.

Скорость усвоения продуктов измеряется специальной величиной — гликемическим индексом. За точку отсчета приняли чистую глюкозу, которой присвоили индекс в 100 единиц. Это значит, что вещество усваивается быстрее каких-либо натуральных подсластителей (среди искусственных случаются феномены с индексом выше 100). Следовательно, его термический эффект нулевой, а это провал для диеты.

Давайте посмотрим на сахар и то, чем его пытаются заменить, с точки зрения гликемического индекса, содержания углеводов и заодно калорийности.

Сахар

Чистая глюкоза. Самый обработанный из всех трех продуктов, усваивается почти мгновенно. Кроме глюкозы, в сахаре нет никаких полезных веществ. Гликемический индекс сахара — 70, содержание углеводов в 100 г — 100 г, калорийность — 387 ккал.

Читать такжеКак я неделю не ела сладкого: эксперимент редакции

Мед

Самый натуральный из всех вариантов, потому что необработанный (если повезет, потому что его могут нагревать, а это пользы не прибавляет). Помимо глюкозы, в меде есть витамины С и группы В, микроэлементы, в частности железо и калий, белок. Этот подарок природы обладает противовирусными и антибактериальными свойствами. Так что при простуде действительно может быть полезным. Гликемический индекс меда — 65–70, в 100 г содержится 82 г углеводов, калорийность — 300–320 ккал.

Фруктоза

Фруктоза слаще сахара, поэтому ее можно есть меньше, не теряя во вкусовых ощущениях. Кроме того, ее гликемический индекс действительно существенно ниже, чем у сахара. Кажется, что при таких характеристиках она могла бы быть отличной здоровой альтернативой, но ученые говорят, что это не так. На попадание в кровь глюкозы организм реагирует выделением инсулина, который регулирует ее уровень, потому что инсулинзависимые ткани потребляют глюкозу.

Усвоением фруктозы занимается печень. Если фруктового сахара слишком много, он перерабатывается в жир. В отличие от глюкозы, которую ткани используют, фруктоза — почти бесполезное для организма вещество, кроме сперматозоидов его не используют почти никакие клетки. Сколько бы ее ни попало в организм, почти вся лишняя. Гликемический индекс фруктозы — 20, в 100 г содержится 99 г углеводов, калорийность — 380 ккал.

Резюме

Как видим, и сахар, и мед, и фруктоза — продукты с высокой калорийностью и содержат очень много углеводов. У двух из них — сахара и меда — высокий гликемический индекс, а низкий у фруктозы не делает ее безопасной, поскольку она вредит по-другому.

Стоит ли заменять сахар медом или фруктозой? Можно, но только если ваша цель — вывести из рациона именно сахар. Потому что с такой заменой рацион не станет здоровее, а процесс похудения не ускорится. В случае с фруктозой может случиться даже обратное, потому что она, как было сказано, откладывается в жир гораздо быстрее, чем сахар.

Если хотите похудеть и питаться более здорово, откажитесь от быстрых углеводов и переходите на медленные. А когда хочется сладкого, ешьте фрукты. Фруктозы в них немного, а польза в виде клетчатки, витаминов, микроэлементов и воды перевешивает ее потенциальный вред.

Читайте также: Как минимизировать зависимость от сладкого: советы от эксперта «1+1» Анны Кушнерук

Материалы по теме:

8 полезных свойств меда для счастливого Нового года — Центр диетологии и питания

Понедельник, 17 сентября 2012 г. — Каждый сентябрь евреи всего мира отмечают еврейский Новый год множеством традиционных блюд, включая яблоки а также мед и медовый торт, символизирующие сладкий грядущий год. Эта традиция насчитывает сотни (если не тысячи) лет, но это не только добрые пожелания — мед также можно использовать как естественное средство от множества недугов.

Отметьте 5773 год по еврейскому календарю (и конец Национального месяца меда!), Воспользовавшись удивительной пользой меда для здоровья, и попробуйте несколько замечательных сезонных рецептов меда, которые понравятся как евреям, так и неевреям этой осенью.

• Усилитель иммунитета: Антиоксидантные и антибактериальные свойства меда могут помочь вашей иммунной системе защитить вас от болезней, включая простуду.
• Средство для похудания: Мед может помочь людям, сидящим на диете, похудеть, если его использовать в умеренных количествах в качестве замены других подсластителей. Имейте в виду, что в одной столовой ложке меда около 63 калорий, поэтому используйте ее экономно.
• Средство для пищеварения: Мед — популярное домашнее средство (хотя научные данные и неубедительны) от всех видов проблем с пищеварением, включая запоры и язвы.В качестве домашнего улучшения пищеварения попробуйте чай с медом и лимоном.
• Средство от простуды: Многие люди клянутся, что мед обладает успокаивающими и успокаивающими свойствами при простуде. Добавьте мед в чай ​​или горячую воду с лимоном, чтобы быстро успокоить горло.
• Противовоспалительное средство: В исследовании 2005 года было обнаружено, что местное применение меда уменьшает мукозит или воспаление пищеварительного тракта у 85 процентов пациентов. Напиток из меда и яблочного уксуса широко используется в качестве домашнего средства от боли при артрите или воспалении суставов.
• Антибактериальная обработка: Мед давно используется в качестве местного антибактериального средства для лечения мелких порезов, ожогов и царапин. Хотя научное сообщество все еще не решило, насколько эффективно это лечение, предварительные данные показывают, что мед, нанесенный на рану в больших количествах, действительно может помочь предотвратить инфекцию.
• Пустышка для кожи: Мед является популярным ингредиентом, наряду с пчелиным воском, в натуральных лосьонах и бальзамах для губ. Считается, что его антимикробные свойства делают его хорошим выбором в качестве домашнего средства от прыщей.Смешайте мед с теплой водой и овсянкой, чтобы получить полностью натуральный скраб для кожи.
• Energy Booster: Мед, как и все сахара, может обеспечить временный прилив энергии и повышение уровня глюкозы в крови, и это более здоровый вариант, чем многие заменители сахара. Исследования показывают, что диабетики также могут есть ограниченное количество меда при условии, что они внимательно следят за уровнем сахара в крови.

Хотите попробовать мед? Вот несколько рецептов, которые можно добавить к регулярной ротации:

• Хала (традиционный еврейский яичный хлеб) с медом
• Яблоки на гриле с сыром и медом
• Печенье с миндалем и медовым маслом
• Медовый миндальный торт без муки
• Свежий инжир С йогуртом и медом
• Медовые бараньи отбивные

СКАЖИТЕ НАМ: Как вы используете мед? Поделитесь в комментариях ниже.

Медовая диета: это больше, чем просто замена меда на сахар

Просто ешьте мед вместо сахара и выпейте чайную ложку меда (некоторые говорят, что несколько столовых ложек меда лучше), смешанного с горячей водой перед сном — и терять три фунта в неделю?

Зарегистрируйтесь.

Так продвигается медовая диета, детище диетолога Майка Макиннеса. Это соблазнительный, казалось бы, простой способ легко и безболезненно сбросить вес.

Однако, как и большинство вещей, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой, медовая диета — это не только мед.Пока не планируйте отказываться от платьев нескольких размеров в ближайшие месяц или два.

Давайте подробнее рассмотрим, что будет и что не будет делать этот план диеты, а также научные данные, лежащие в основе этой истории.

Разве мед не просто еще одна форма сахара?

Совершенно верно. Мед в основном — это сахара. Почти 100% меда состоит либо из глюкозы и фруктозы (двух форм сахара), либо из воды, с незначительным содержанием витаминов, минералов, ферментов и белков.

Но когда Макиннес и ученые обычно сравнивают мед и сахар, они имеют в виду «рафинированный» сахар, столовый сахар, который вы добавляете в кофе или используете для приготовления и выпечки.

Еще один важный факт: обсуждая пользу меда для здоровья, важно понимать, что большая часть этих преимуществ содержится в сыром меде , а не в том, что вы берете с полки супермаркета. Сырой мед не подвергался пастеризации и тщательной фильтрации, поэтому он сохраняет полезные свойства крошечных кусочков пчелиного клея (прополиса), пчелиного воска и пыльцы, содержащихся в натуральном меде.

Итак, в этом смысле аргументы в пользу замены сахара медом являются хорошими. Сырой мед на полезнее, чем рафинированный сахар, по причинам, которые мы вскоре рассмотрим.

Причины замены сахара медом

Нет никаких аргументов, когда речь идет об одном из основополагающих убеждений медовой диеты: о пользе меда для здоровья.

• Согласно WebMD, сырой мед содержит полифенолы и флавоноиды, сильные антиоксиданты, которые борются с повреждениями, вызванными свободными радикалами в организме.Уменьшая этот ущерб, они помогают бороться с рядом хронических заболеваний, таких как диабет и болезни сердца, возможно, даже с раком.
• Мед также очень полезен для здоровья сердца. Исследование, опубликованное в Scientific World Journal, показало, что для снижения общего и «плохого» холестерина при одновременном повышении «хорошего» холестерина, а также для снижения уровня триглицеридов. И исследования, проведенные на животных (еще не повторенные на людях), показывают, что мед также может снижать кровяное давление.
• Кроме того, исследование Dr.Асифул Ислам показывает, что мед обладает сильными антибактериальными и противогрибковыми свойствами, которые помогают быстрее заживать раны, помогают бороться с последствиями инфекций верхних дыхательных путей, поддерживают иммунную систему и могут помочь при проблемах с пищеварительной системой и желудочно-кишечным трактом. Есть также исследование Королевского медицинского общества, показывающее, что мед может быть эффективным средством лечения кожных заболеваний, таких как псориаз.
• Наконец, хотя мед содержит лишь небольшое количество питательных веществ, рафинированный сахар не содержит каких-либо полезных минералов, витаминов или ферментов.Это все пустые калории.

Однако это не означает, что вам следует делать мед своей новой закуской.

Мед на самом деле содержит больше калорий на чайную ложку, чем рафинированный сахар, хотя, если учесть тот факт, что вы обычно употребляете его меньше (потому что он слаще сахара), количество калорий сопоставимо.

А употребление большого количества меда, как и употребление большого количества сахара, может вызвать увеличение веса. Он также может повысить уровень сахара в крови, что является особой проблемой для диабетиков, хотя подобное количество сахара повысит уровень сахара в крови еще больше.

Итог: Преимущества меда до делают его более полезным, чем рафинированный сахар. Но для вас это полезно, только если есть в умеренных количествах.

Имея это в виду, давайте подробнее рассмотрим медовую диету.

Почему мед может быть таким мощным?

Вся реклама медовой диеты сосредоточена на центральной концепции замены сахара медом и ложке меда перед сном.

Макиннес, создатель диеты, утверждает, что есть две причины, по которым эти шаги могут иметь такое значение.

Во-первых, говорит он, скрытый сахар и белая мука, содержащиеся в обработанной пище, заставляют уровень глюкозы в организме достигать нездорового уровня в течение всего дня. Это приводит к более высокому, чем обычно, уровню инсулина, а избыток инсулина откладывается в виде жира.

Во-вторых, Макиннес утверждает, что мозг имеет сложную систему, которая регулирует то, что мы называем «тягой к сахару». Он говорит, что систему можно легко перегрузить из-за количества сахаросодержащей пищи, которую большинство из нас едят ежедневно, что вызывает у нас еще большую тягу — и заставляет нас есть больше калорийных сладостей, чтобы удовлетворить их.

Причем тут мед?

Макиннес цитирует исследования, показывающие, что в отличие от сахара, , а не , мед отключает «регулирующую систему тяги» мозга, потому что организм по-разному реагирует на свои микроэлементы. И якобы ночной медовый режим позволяет телу лучше спать, восстанавливать себя и ускорять сжигание жира.

«Просто используйте мед вместо сахара» звучит как простая диета. Однако оказывается, что медовая диета — это гораздо больше, чем простая замена и употребление меда перед сном.

Вы действительно должны радикально изменить способ питания.

Медовая диета подразумевает гораздо больше, чем просто употребление меда

Добавление меда в чай ​​или смешивание его с йогуртом может быть одной из самых безболезненных диет, которые когда-либо изобретались.

К сожалению, это еще не все, что вам нужно, чтобы похудеть на медовой диете.

Для начала вам нужно перестать есть «рафинированные углеводы». Другими словами, вам больше не нужна белая мука, белый рис или белая паста.Все они должны быть заменены неочищенными углеводами, такими как цельнозерновой хлеб или коричневый рис, потому что рафинированные углеводы вызывают скачок сахара в крови и нарушают работу регулирующей системы мозга, о которой мы упоминали ранее. Белый картофель также исключен, его заменяют сладким картофелем, фасолью или чечевицей — и все углеводы следует есть в умеренных количествах, составляя менее четверти любого приема пищи.

Медовая диета — это программа с высоким содержанием белка, поскольку белок помогает вам чувствовать сытость и контролирует тягу. Постное мясо и птица без кожи, рыба и яйца являются центральным элементом рациона, хотя другие продукты, такие как арахисовое масло и хумус, могут использоваться в качестве заменителей белка.

При этой диете рекомендуется есть много овощей (авокадо — отличный выбор, поскольку он содержит полезные жиры) и фруктов, хотя фрукты должны быть низкоуглеводными, например ревенем и ягодами, а не продуктами с высоким содержанием углеводов, например яблоками. . Руководящие принципы диеты рекомендуют от шести до девяти порций фруктов и овощей в день с «неограниченными» салатами. Конечно, это не значит, что в салаты можно добавлять заправки в бутылках; достаточно немного масла и уксуса.

Однако, в отличие от большинства низкоуглеводных диет, вам разрешается есть жирные молочные продукты, поскольку нежирное молоко, сыр или сметана обычно содержат сахар и искусственные подсластители.На медовой диете нельзя есть много молочных продуктов. Разрешается только небольшой кусочек сыра или пол-литра молока.

Что еще нельзя есть? Обработанные продукты, нездоровая пища, жареная пища, газированные напитки, закуски и десерты, содержащие сахар — вы поняли. Да, и как мы уже упоминали, картошка.

И еще кое-что: один день в неделю вы должны полностью отказаться от углеводов, исключив даже неочищенные углеводы из цельного зерна. Цель состоит в том, чтобы заставить уровень инсулина в организме упасть даже ниже, чем обычно при медовой диете.Теоретически это сбросит систему регуляции тяги мозга на оставшуюся часть недели.

Эта диета звучит очень знакомо

Если все правила, которые мы только что перечислили, кажутся странно знакомыми, это потому, что они очень похожи на рекомендации, которым вы должны следовать при соблюдении многих низкоуглеводных и высокопротеиновых диет. Фактически, они очень похожи на правила установленных программ, таких как диета Аткинса, с некоторыми вариациями.

Конечно, медовая диета вместо сахара и мед перед сном делают медовую диету уникальной.Однако употребление натуральных продуктов, таких как нежирные белки, овощи и фрукты, сокращение потребления углеводов и замена цельнозерновых продуктов рафинированными — это не только основа высокопротеиновых диет. Это неотъемлемая часть большинства разумных диет.

Из-за этого соблюдать медовую диету намного сложнее, чем вы могли бы сначала ожидать, читая о ней новости, но также объясняет, почему это жизнеспособная диета для похудения.

Работает ли медовая диета?

Как вы теперь знаете, медовая диета — это гораздо больше, чем просто мед.По правде говоря, это довольно стандартная диета с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, подобная той, которая помогла миллионам людей значительно сбросить вес, улучшив при этом их общее состояние здоровья и физическую форму.

Так что да, медовая диета может сработать, если вы ей неукоснительно следуете. И дополнительное преимущество разумной замены сахара медом (не переборщив с медом) имеет большой смысл с точки зрения обеспечения дополнительной пользы для здоровья.

Жюри еще не решило вопрос «мед перед сном» в этой диете.Независимо от того, действительно ли это работает так, как описывает Макиннес, остальная часть медовой диеты является хорошим выбором для тех, кто серьезно относится к строгому плану диеты. И, безусловно, придерживаться ее намного проще, чем придерживаться веганской или низкокалорийной диеты.

Вот 5 вещей, которые происходят, когда вы едите слишком много меда

Здоровая альтернатива сахару, мед также может нанести вред вашему здоровью, если вы съедите его слишком много.

Мы знаем о доброте меда с незапамятных времен.Мед, производимый пчелами из нектаров цветов, считается здоровой альтернативой сахару. А учитывая, что он считается теплой пищей, помогает при похудании и имеет множество других преимуществ для здоровья, включение его в ваш обычный рацион кажется несложным. Но задумывались ли вы, что происходит, когда у вас слишком много меда?

Хотя мед полезен, слишком много всего вредно, включая этот сладкий нектар.Вот 5 причин, по которым вам следует потреблять мед в умеренных количествах:

1. Может повысить уровень сахара в крови

Мед также содержит сахар и углеводы, причем в больших количествах. Поэтому, когда вы переборщите с медом, уровень сахара в крови будет стремительно расти. Если вы страдаете диабетом, вы можете увидеть аномальное повышение уровня сахара в крови, и это может быть опасно.

2. Мед снижает кровяное давление

Мед считается отличным ингредиентом, помогающим контролировать кровяное давление.Но при чрезмерном приеме он также может подвергнуть вас риску снижения артериального давления или гипотонии. В конечном итоге это может повлиять на работу вашего сердца.

3. Может вызвать проблемы с желудком

Если вы страдаете запором, то мед может усугубить его. И даже если вы этого не сделаете, слишком много меда может блокировать вас из-за высокого содержания в нем фруктозы.Более того, мед также может вызвать вздутие живота и / или диарею из-за неспособности вашего организма переваривать сахар, содержащийся в меде.

Для хорошего здоровья желудка не переусердствуйте с медом. Изображение предоставлено: Shutterstock

4. Это может привести к увеличению веса

Если вы следите за своим весом, то очень важно контролировать количество потребляемого меда. Высокое содержание калорий, сахара и углеводов в меде может способствовать увеличению веса.

5. Мед также может открыть путь к стоматологическим проблемам

Когда у вас слишком много меда, у вас также слишком много сахара, что может вызвать кариес.Согласно Национальной базе данных о питательных веществах Министерства сельского хозяйства США, около 82% меда состоит из сахара, и этого достаточно, чтобы повредить ваши зубы. Кроме того, мед также является липким по своей природе, что означает, что он может прилипать к зубам, способствуя развитию кариеса.

Также прочтите: Добавление меда в горячую воду на самом деле может быть для вас токсичным. Вот почему

Итак, сколько меда вам нужно?

Поскольку вы узнали о потенциальных побочных эффектах употребления слишком большого количества меда, важно, начиная с сегодняшнего дня, практиковать умеренность.Оптимальным является около 50 мл меда в день, и вы не должны потреблять больше этого количества. Однако, если вы страдаете какими-либо заболеваниями, обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем включать мед в свой рацион.

Что такое медовая диета?

Митч Мандель

Забудьте о болях в горле. Горячая вода с лимоном и медом может помочь женщинам сбросить три фунта в неделю — по крайней мере, согласно метко названной «медовой диете».”

БОЛЬШЕ: Сколько веса вы действительно можете похудеть за одну неделю?

Если вы придерживаетесь версии, описанной в готовящейся к публикации книге британского автора Майка Макиннеса, Медовая диета , вот как это работает: каждое утро и ночь вы принимаете простой эликсир из горячей воды, лимона и одной-двух столовых ложек. меда. Затем вы заменяете весь сахар в своем рационе медом, отказываетесь от картофеля, ешьте неограниченное количество овощей (но только два фрукта в день), получаете белок с каждым приемом пищи, заменяете рафинированные углеводы на сложные и ешьте ноль злаков один день в день. неделя.

«Вы можете называть это как хотите, но для меня это модная диета», — говорит диетолог Рания Батайнех, магистр здравоохранения, автор книги The One One One Diet . По сути, это крайне низкоуглеводная диета с большим количеством меда, что забавно, поскольку в столовой ложке меда содержится 17 граммов углеводов. Кроме того, такие безумно ограничительные диеты, как эта, не являются рациональными и могут привести к увеличению, а не потере жира в долгосрочной перспективе.

БОЛЬШЕ: Крах вашего диетического плана

Когда вы резко придерживаетесь диеты, вы обычно теряете вес за счет сочетания мышц и жира.Но когда вы устаете и снова набираете вес? Это все жирно. Впрочем, это не значит, что это дискредитирует мед. Мед изобилует антиоксидантами, которые могут помочь вам восстановить отношения с вашими узкими джинсами. «Главное — относиться к нему как к заменителю сахара, а не к группе продуктов питания», — говорит Рания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

8 вещей, которые будут происходить с вашим телом, если вы начнете есть мед каждые

Непонимание кристаллизованного меда

3 декабря 2018 г.

Потребители часто неправильно понимают процесс кристаллизации меда.Многие считают, что кристаллизованный мед был фальсифицирован, имеет низкое качество или неестественный, испортился или испортился. Это просто не так. На самом деле, верно прямо противоположное.

Если мед не кристаллизуется в течение длительного времени, за исключением некоторых типов меда, которые естественным образом кристаллизуются медленнее или вообще не кристаллизуются (например, акация или тупело), ​​это часто является явным признаком того, что мед был фальсифицирован, разбавлен. , или пастеризованный.

Продолжить чтение

Апельсиновый мед

22 мая 2018 г.

Мед из цветов апельсина относится к более сладкой части медового спектра.Этот сорт имеет легкий цитрусовый запах и в целом свежий аромат. У него удивительно сладкий вкус, тонкий, слегка кисловатый вкус, напоминающий вкус цитрусовых.

Если вам нравится есть мед из цветов апельсина из-за его уникального и нежного вкуса, вам будет приятно узнать, что это больше, чем просто сладкое лакомство. Мед из цветков апельсина, как и многие другие сорта меда, обладает лечебными свойствами, которые поддерживают здоровье и благополучие человека, и его можно использовать как для внутреннего, так и для наружного применения.

Продолжить чтение

Создайте свой собственный пчелиный сад

30 апреля 2018 г.

Все больше и больше садоводов с нетерпением ждут возможности посадить пчелиный сад в этом году.Многие естественные источники богатой цветами среды обитания со временем все меньше и больше сокращаются. Посадив пчелиный сад, вы тоже можете внести свой вклад в помощь пчелам! В свою очередь, пчелы будут опылять ваши цветы, обеспечивая обильный урожай фруктов, семян и овощей, а также получать удовольствие от наблюдения за ними вблизи и осознания того, что вы вносите свой вклад.

Продолжить чтение

Важные часто задаваемые вопросы о дозировке меда

Часто задаваемый вопрос о дозировке меда от наших посетителей — Сколько меда мы можем съесть в день? Что считается чрезмерным?

Мой ответ: «Ешьте столько, сколько сможете?» Нет, конечно нет!

Как очень общее практическое правило, в случае нормальной сбалансированной диеты рекомендуется не более 10 чайных ложек меда (что составляет около 50 мл) в день.Эта сумма рассчитана на основе рекомендаций некоторых проверенных магазинов меда, а не на основе какой-либо медицинской точки зрения, подкрепленной научными данными.

Учитывайте общую диету и образ жизни

Тем не менее, сколько меда можно съесть, на самом деле сложно. Количество меда, которое считается оптимальным, во многом зависит от диеты и образа жизни человека. Например, можно принимать пищу с очень низким содержанием сахара каждый день, вести очень активный образ жизни и соблюдать дисциплинированный режим упражнений, находясь на другом конце; другой сладкоежка может принимать много продуктов с высоким содержанием сахара и вести малоподвижный образ жизни.Следовательно, очевидно, суточное количество меда, назначаемое разным людям, не будет одинаковым.

Как можно больше заменить обработанный сахар медом

По широко известному принципу, чрезмерное употребление любой пищи, в том числе и меда, неразумно. Но учтите, не все подсластители одинаковы.

Отличный способ более здорового питания — использовать мед в повседневной пище, например, заменить калорийный столовый сахар питательным медом в повседневных напитках, намазывать мед вместо варенья на хлеб и т. Д., Например, если все это время вы принимали чай, кофе или соки со столовым сахаром во все свои обычные приемы пищи, вы можете сразу же заменить сахар медом.

Некоторые преимущества меда У посетителей есть еще одно беспокойство по поводу меда, а именно, если употребление меда, очень сладкой жидкости, может вызвать у них набор веса. На самом деле принцип набора веса очень прост: когда вы едите больше, чем нужно вашему организму, независимо от того, является ли это сахар, жир или мед, лишние калории откладываются в виде жира, что, в свою очередь, приводит к увеличению веса. Прочтите «Использование счетчика калорий для похудения».

Идея здесь состоит в том, чтобы не вводить в организм больше сахара с медом, а заменить как можно больше обработанных, рафинированных и искусственных сахаров в текущей диете на более качественный и полезный подсластитель — мед.

«Сколько меда достаточно? Обычно достаточно трех-пяти столовых ложек меда в день. Хороший режим, которому нужно следовать, — это употреблять утром одну-две столовые ложки меда с фруктами, йогуртом или хлопьями. Еще столовую ложку следует употреблять перед сном. Между тем, еще одну или две столовые ложки можно употреблять с фруктовыми закусками, в выпечке или в кулинарии. В столовой ложке мёда содержится около 60 калорий. Как правило, процент от общих потребностей в калориях, обеспечиваемых простыми сахарами, не должен превышать 10%.Таким образом, 180–300 калорий в день, получаемых из меда, достаточно, если только чрезмерные потребности в энергии не позволяют его дополнительное потребление ».
~ Д-р Рон Фессенден, доктор медицины, MPM, Медовая революция.

Пост с медом

Если вы придерживаетесь полного голодания, принимаете только жидкости и не принимаете никаких других продуктов (что не является нормальной диетой), я узнал из книги о медовом голодании, что взрослому человеку среднего роста может потребоваться от 150 до 200 мл меда, смешанного с вода или чай каждый день в течение нескольких дней.Прочтите «Мой первый медовый водный пост — победы и горе», если вы хотите узнать, как действует медовый пост.

Обратите внимание, что эта рекомендация предназначена для полного голодания с использованием только медовой воды для целей детоксикации, продолжающегося всего несколько дней. Единственный источник углеводов или энергии во время голодания — это потребляемый мед. Следовательно, дневная доза меда для такого голодания может выглядеть примерно так — два стакана воды / чая каждый раз со столовой ложкой меда (около 15 мл) каждый на завтрак, обед, в 15:00, на ужин и перед сном.Всего из этого получится около 150 мл меда в день.

Другие статьи по теме:

1) Вода полезна для нас, но сколько воды мы должны пить каждый день? Полный отчет: Сколько воды нужно пить в день?

2) Мед не лечит рак, но он противораковый!

Конец раздела «Важные часто задаваемые вопросы о дозировке меда — сколько я могу съесть за 1 день?». Вернуться к «Количество калорий в меде».

Мед из хищников / животных? — Сердце и почва

Диета плотоядных животных основана на идее о том, что продукты животного происхождения не вредны для нас, а, скорее, являются краеугольным камнем здорового питания.Многие люди добились успеха в оптимизации своего здоровья, потребляя только продукты животного происхождения, но в сообществе до сих пор ведутся споры об определенных продуктах питания.

Молочные продукты, с одной стороны, являются продуктом животного происхождения, но многие участники диеты плотоядных животных должны избегать их (в том числе и я).

Любые молочные продукты вызывают у меня экзему, не говоря уже о том, что я просто плохо себя чувствую. Несмотря на то, что молочные продукты являются плотоядными животными, мы обнаруживаем, что многие люди просто несовместимы с ними из-за аутоиммунной чувствительности.

Мед занял такое же место в рационе хищников, но по противоположным причинам. Люди избегают молочных продуктов из-за того, как они на них реагируют, но это явно животная пища. Меда избегают меньше из-за чувствительности, а из-за его ассоциаций. Люди смешивают мед с обработанным сахаром и считают его нездоровым источником углеводов, несмотря на убедительные доказательства того, что в нашей биологии они не ведут себя так же.

Другие осуждают мед за то, что он слишком близок к растительной пище.Несмотря на то, что он производится пчелами, они утверждают, что он слишком похож на нектар, из которого пчелы делают его. Но в то же время веганы не едят мед, потому что для них это животная пища. В редких случаях идеология диеты только для животных и идеология диеты только для растений избегают одной и той же пищи. Я здесь, чтобы сказать, что идеология является проблемой в обоих случаях.

Я думаю, что одна из самых больших ошибок в питании — это догматические взгляды на еду. В конце концов, я решил найти оптимальную диету для человека, а не догматически проповедовать диету плотоядных.Я верю, что продукты животного происхождения являются краеугольным камнем питания человека и должны быть в центре любой здоровой диеты, но я также верю, что углеводы могут играть полезную роль в биологии человека, и я воочию убедился, как охотники-собиратели ценят некоторые недуги. продукты для плотоядных животных, например мед, если они есть в наличии.

Мед — плотоядное животное? Я так думаю. Его делают пчелы, а веганы не едят, но не это главное. Хорошо ли есть людям? Думаю, для многих ответ положительный. Когда я останавливался у хадза в Танзании, одного из последних оставшихся племен охотников-собирателей в мире, я наблюдал, как они вырезают большой улей и радостно слизывают мед с ножа.Наблюдая за тем, как мед сочится из этого улья на дереве, я не мог не задаться вопросом: «Неужели это действительно плохо для людей?»

Если мы слишком сосредоточимся на таких вопросах, как «Мед является плотоядным животным?» Мы можем стать догматиками и упустить пищу, которая имеет большую ценность. Мы не должны защищать какую-то одну диетическую идеологию. Мы должны попытаться найти оптимальную диету для человека, и мой путь к этому заставил меня включить мед и даже некоторые растительные продукты с низким содержанием токсинов в свой повседневный рацион.

Прежде чем я углублюсь в рассуждения о меде и углеводах, я хочу поделиться своим путешествием с Carnivore. Это просто для того, чтобы напомнить людям, почему многие из нас вообще пришли к животному питанию. Carnivore может предложить невероятные преимущества, но мы всегда должны проверять и задаваться вопросом, какая диета является для нас оптимальной.

У меня была экзема большую часть своей жизни, и я испробовала множество средств от нее, включая диету. Во время работы в качестве стажера я придерживалась сыроедческой веганской диеты. Несмотря на то, что я выглядел как скелет, догма держала меня на диете.Мне было нехорошо, и мое пукание было настолько ужасным, что мои коллеги избегали пользоваться лифтом со мной (и я их не виню!), Но я выпил веганский кулаид и убедил себя, что здоров. После полугода грызения сырого сырого сладкого картофеля мои боли в суставах и исчезновение мышечной массы вернули меня к употреблению мяса. В конце концов я перешел на палео-диету и почувствовал себя лучше, немного прибавил в весе и избавился от смертельного пукания, но у меня все еще была экзема.

Несколько лет спустя, когда заканчивал медицинский институт, на сцену вышла диета плотоядных животных.Я был настроен скептически, но затем я услышал, как доктор Джордан Петерсон обсуждает успех диеты «стейк и вода» для его аутоиммунных и психологических состояний его дочери и его дочери.

Дочь Джордана, Михайла, страдала ювенильным ревматоидным артритом, так как была слишком молода, чтобы говорить, что привело к замене лодыжки и бедра к тому времени, когда ей исполнилось 20 лет. Михайла начал экспериментировать с диетой и в процессе исключения сел на диету, состоящую из стейков и воды. Результат? Артрит Михайлы пошел в полную ремиссию.Джордан смог перестать принимать антидепрессанты впервые за много лет, когда он тоже принял этот образ жизни без растений.

Как студент-медик и человек, который верит в связь между диетой и здоровьем, я был заинтригован. Я сел на хищную диету и начал изучать нашу антропологию.

Не только моя экзема исчезла, но и я узнал о замечательной связи человечества с пищей животного происхождения. Я читал из первых рук отчеты таких исследователей, как Вильямур Стефанссон и Уэстон А.Цена, поскольку они существовали на диете, основанной на животных, с инуитами и другими племенами собирателей охотников, и я нашел убедительные доказательства того, что люди долгое время потребляли столько же мяса, сколько высшие хищники.

Основываясь на антропологических данных, нынешних охотниках-собирателях, описаниях диет наших предков и доступных интервенционных исследованиях, я помог разработать диету плотоядных животных «нос к хвосту». Эта диета отличалась от диеты многих плотоядных животных, состоящей из стейка и воды, по нескольким ключевым аспектам.

Питание от носа до хвоста

Во-первых, я увидел, что это животное ценилось нашими предками.Органы считались и считаются божественными (согласно описанию Уэстона А. Прайса, в одном племени печень была слишком святой, чтобы к ней могли прикоснуться человеческие руки). Жир, сухожилия, кости и хрящи были съедены. Мы эволюционировали, поедая все животное целиком, и когда вы увидите невероятные профили питательных веществ в органах, жирах и коллагеновых тканях, мы сможем понять, почему. Я рекомендую 3 унции свежих органов в день, а также 1 г белка из красного мяса на вашу целевую массу тела и 1 г животного жира на грамм белка. В своей частной практике я непосредственно наблюдал невероятные возможности органов у моих клиентов, наряду с улучшением лабораторных маркеров крови.Вот почему я создал Heart and Soil, чтобы предоставить плотоядным и не-плотоядным животным в равной мере преимущества мясных субстратов в виде простых в употреблении добавок для высушенных органов.

Спектр токсичности растений

Следующий принцип, на котором я сосредоточился, заключается в том, что растительные продукты существуют в спектре токсичности, и поэтому многие из них не нужны людям. Растения не могут убежать от вещей, которые их поедают, поэтому для борьбы с перееданием животными они прибегают к химическому оружию.Большинство частей растений содержат известные защитные химические вещества, от которых даже корова может заболеть, если они съедят одно и то же растение. Семена и другие репродуктивные компоненты, такие как орехи и бобовые, как правило, содержат наибольшее количество растительных токсинов (когда-нибудь задумывались, почему вы должны замачивать, кипятить и варить бобы часами, чтобы сделать их съедобными?), Затем корни, стебли и листья содержат средний уровень, и фрукт содержит меньше всего токсинов.

У травоядных животных большая пищеварительная система гораздо более щелочная, чем у человека.Эта пищеварительная система позволяет им потреблять большое количество растений с низким содержанием питательных веществ и высоким содержанием токсинов. Их сложная пищеварительная система отфильтровывает защитные химические вещества растений и извлекает менее биодоступные питательные вещества. У людей нет такой способности. Наша пищеварительная система мала, намного меньше, чем у наших родственников и предков приматов. Наш пищеварительный тракт тоже кислый, как у плотоядных. Что касается растений, я считаю, что людям лучше избегать частей с более высоким содержанием токсинов и оставить их травоядным.

Фрукт — интересный случай, потому что это та часть растения, которая на самом деле зависит от хищников. Эта часть растения предназначена для употребления в пищу, чтобы существо, поедающее ее, перенесло семена растения в новое место. В первом издании моей книги «Кодекс хищников» я описываю диету, которая позволяет употреблять фрукты и другие растения с низким содержанием токсинов, как диету «хищников». С тех пор я развил эту диету до того, что я называю на основе животных, о чем я расскажу более подробно позже.

Повторное введение углеводов

Тем не менее, основная цель растений с низким содержанием токсинов в моих глазах заключалась в разнообразии и помощи в переходе на «универсальную» диету плотоядных животных, при которой они ели органы и мясо для получения белка и питательных веществ, а животные жиры для получения калорий. потребности.

Я сам ел эту «университетскую» диету плотоядных почти 2 года и добился отличных результатов в течение большей части этого периода. Моя экзема оставалась бездействующей, у меня была большая острота ума, и я был в хорошей форме. Тем не менее, несмотря на увеличение потребления соли, у меня начались проблемы, связанные с электролитным дисбалансом. Даже в солнечном Сан-Диего у меня были холодные руки и ноги. Потом у меня началось учащенное сердцебиение. Иногда им становилось так плохо, что они будили меня по ночам, и я не мог не признать, что «это не оптимально.”

Я решил снова включить в свой рацион немного углеводов. Я тестировал углеводы с самым низким содержанием токсинов, такие как белый рис, кабачки, сладкие фрукты и, как вы уже догадались, мед. Интересно, что я был чувствителен к некоторым продуктам, которые, как мне кажется, содержат мало токсинов растений. Многие из моих клиентов и читателей хорошо питаются сквошем, но у меня возникло странное ощущение в животе, и у меня снова появилась экзема. Мне нравились простые углеводы, такие как «Мед».

Я чувствовал себя прекрасно, потребляя 100 г меда в день, мои холодные конечности и сердцебиение прошли, а постоянный глюкометр показал стабильный уровень сахара в крови в течение всего дня.После двух лет строгого хищничества я начал питаться простыми углеводами, теми же типами пищи, демонизированными большей частью сообщества кето и хищников.

Одно из самых больших заблуждений, которое я вижу снова и снова в питании, — это редукционистское мышление, когда дело касается еды. Я видел, как члены кето-сообщества объединяли настоящие сложные цельные продукты, такие как мед, с обработанным сахаром и кока-колой, но исследования искусственных продуктов не рисуют той же картины, что и цельные продукты, встречающиеся в природе.

В этом клиническом испытании было показано, что натуральный мед снижает уровень глюкозы в плазме, c-реактивного белка, гомоцистеина и липидов крови у здоровых, диабетических субъектов и субъектов с гиперлипидемией по сравнению с декстрозой и сахарозой. Мед на 50 процентов состоит из глюкозы и на 50 процентов из фруктозы. Сахароза, как и мед, также состоит из фруктозы и глюкозы, и смесь сахарозы, использованная в этом испытании, была похожа на мед в своем соотношении. Эта сахароза действовала как «искусственный» мед для сравнения.

В этом исследовании у пациентов с гиперлипидемией (повышенным уровнем триглицеридов) натуральный мед снизил уровень триглицеридов, в то время как «искусственный» мед повысил уровень триглицеридов. Натуральный мед также снижает уровень ХС-ЛПНП, в то время как искусственный мед увеличивает его. У пациентов с диабетом мед вызывал меньшее повышение уровня глюкозы в плазме, чем декстроза, что не совсем однозначное сравнение, поскольку декстроза является глюкозой и обрабатывается организмом иначе, чем сахароза, но это все же что-то примечательное. Мед также снижает уровень липидов в крови, гомоцистеина и С-реактивных белков у нормальных пациентов и пациентов с диабетом.

Короче говоря, мед оказал положительное воздействие на нормальных пациентов и больных диабетом по сравнению с сахаром и фруктозой и гораздо более мягкое отрицательное воздействие на пациентов с диабетом, несмотря на то, что мед в значительной степени состоит из фруктозы и глюкозы.

Вот почему я возмущаюсь, когда члены кетогенного сообщества пытаются объединить сырой органический мед с фруктозой, сахарозой или глюкозой. Я много раз слышал прямое сравнение меда и кока-колы, но это не одно и то же. Мед — это сырая, сложная пища, встречающаяся в природе, и это не то же самое, что кока-кола ни на животных, ни на человеческих моделях.

Мед с высоким содержанием метаболитов оксида азота, особенно в сыром и нефильтрованном виде. Дефицит метаболитов оксида азота может играть роль в ответах на гистамин и аллергии, воспалении и влиять на метаболическую функцию. Содержание метаболита оксида азота в меде может быть одной из причин, по которой он ведет себя не так, как чистая сахароза, при потреблении, но это упускается из виду, когда мы предполагаем, что продукты, встречающиеся в природе, аналогичны употреблению чистого сахара. .

Я считаю, что углеводы играют важную роль в биологии человека.Я прекрасно себя чувствовал на диете хищника с нулевым содержанием углеводов в течение почти 2 лет, но я начал бороться с сильным учащенным сердцебиением. Несмотря на добавку соли, магния и перорального калия, мое сердцебиение стало настолько сильным, что меня разбудили посреди ночи. Как бы мне ни нравились другие преимущества строгого плотоядного животного, я знал, что это неправильно.

Добавление меда и растительных углеводов с низким содержанием токсинов помогло мне и многим моим клиентам справиться с подобными проблемами, а также получить другие преимущества.

В наши дни широко распространено мнение о том, что углеводы просто плохи, что они вызывают резистентность к инсулину и вызывают диабет, и что единственный способ предотвратить или вылечить — навсегда отказаться от всех углеводов.Я не верю, что это правда. Во-первых, современные охотники-собиратели не проявляют признаков метаболической дисфункции, даже если они полагаются на большое количество углеводов.

Как я уже говорил в своем подкасте, я считаю, что употребление чрезмерно переработанных продуктов, особенно масел из семян, является основной причиной метаболической дисфункции в гораздо большей степени, чем любая цельная пища. Если вы метаболически здоровы, я не думаю, что углеводы навредят вам только потому, что они углеводы.

Это оговорка.

Из-за обработанных пищевых продуктов у многих людей нарушается метаболизм. Я не думаю, что эти люди будут терпеть углеводы до тех пор, пока они не исправят свою метаболическую дисфункцию, но если вы метаболически здоровы, углеводы могут предложить некоторые важные преимущества, которые помогут вам развиваться.

Одно из самых больших преимуществ углеводов — управление электролитами. Без углеводов может быть трудно достаточно хорошо контролировать потребление соли, чтобы предотвратить истощение электролитов в долгосрочной перспективе. Учащенное сердцебиение, подобное тому, что я испытал, — это то, что я наблюдал у других приверженцев кето и хищной диеты, которые слишком долго обходятся без углеводов, и эти проблемы часто решаются с помощью меда или растений с низким содержанием токсинов, таких как фрукты.

Углеводы также могут улучшить спортивные результаты. Углеводы помогают пополнять запасы гликогена в мышцах, поэтому, возможно, силовым атлетам сложно тренироваться в состоянии кетоза. Я действительно думаю, что заниматься спортом без углеводов вполне возможно, и я тренировался на силу и часто занимался джиу-джитсу, находясь на безуглеводной диете хищников, но я должен признать, что почувствовал себя лучше, когда начал есть мед.

Углеводы также могут помочь в набухании. В то время как многие приверженцы хищников действительно теряют жир и имеют хорошую мышечную массу, значительно увеличить мышечную массу, кажется, очень сложно при отсутствии углеводов.Включение белого риса, меда или других источников углеводов с низким содержанием токсинов (например, фруктов) может иметь большое значение для увеличения мышечной массы. Я рекомендую съедать 1 грамм протеина из жвачных животных, отваренных травой, на фунт вашей целевой массы тела, затем получать энергию примерно за счет 50 процентов ежедневных калорий из говяжьего жира, отварного травой, такого как сало или сало, а остальное — из здоровой пищи. токсин углеводов.

Контролируя уровень сахара в крови с помощью компьютерного манометра, я потреблял от 180 до 200 граммов протеина в основном в виде тушеной говядины.Затем я съел около 100 граммов жира говяжьего сала и от 100 до 200 граммов низкотоксичных углеводов (в основном мед) в зависимости от голода и уровня активности. Уровень сахара в крови оставался постоянным в течение дня, несмотря на то, что я ел углеводы.

Мед — один из наиболее хорошо переносимых источников углеводов, который я обнаружил, и я рекомендую покупать самый темный, местный, органический мед, который вы только можете найти. Более темный мед содержит больше метаболитов оксида азота и более устойчив к тепловому разложению. Что касается других углеводов, я предлагаю придерживаться растительных продуктов с наименьшим содержанием токсинов.В первую очередь это будут фрукты (а не их семена). Придерживайтесь органических продуктов, чтобы избежать воздействия пестицидов и токсинов, таких как глифосат. Я наслаждался папайей в Коста-Рике, и вы могли бы поэкспериментировать с ягодами или несладкими фруктами, такими как тыква. Я также обнаружил, что для некоторых хорошо подходит белый рис, а также корнеплоды, не являющиеся пасленовыми, например сладкий картофель.

Короче говоря, если вы используете диету для плотоядных животных для борьбы с преддиабетом или диабетом, или подозреваете метаболическую дисфункцию, то я не думаю, что вам следует включать углеводы в свой рацион.Сосредоточьтесь на отказе от обработанных пищевых продуктов и масел из семян, употреблении мяса и жира трав, скармливаемых травой, жвачных животных, получении 100 граммов свежих органов в день и включении в свой рацион достаточного количества соли из качественных источников, таких как соль Редмонда или морская соль мальдона. По мере того, как ваш метаболизм улучшается, подумайте о постепенном введении углеводов с низким содержанием токсинов. Помимо этих правил, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, посещайте сауну и подвергайтесь воздействию холода, чтобы улучшить метаболизм.

Однако, если у вас хорошая метаболическая функция, а это означает, что вы не страдаете диабетом или преддиабетом и не демонстрируете значительных проблем с жировыми отложениями, углеводы с низким содержанием токсинов могут помочь вам в развитии.

Как видите, питание — это сложнее, чем набор догматических правил. «Ты должен есть только мясо» и другие ограничительные идиомы всегда будут не соответствовать сложной истине о человеке. Мы не можем увлечься вопросами типа «Медовый хищник?» когда мы действительно пытаемся спросить «полезен ли мне мед?» На мой взгляд, диета плотоядных животных — это огромный шаг в правильном направлении, но даже для тех, кто, как я, получил большую пользу, я не думаю, что строгая диета плотоядных животных является верным воплощением оптимальной диеты человека.

С учетом сказанного, я действительно думаю, что продукты животного происхождения, потребляемые от носа до хвоста, включая внутренние органы и коллаген, должны быть центральным элементом любой здоровой диеты.

Удаление всех углеводов может чудесным образом помочь в решении проблемы метаболической дисфункции, такой как диабет и преддиабет, а сокращение токсинов растений помогло многим, в том числе и мне, справиться со сложными аутоиммунными реакциями на пищу. С учетом сказанного, я не думаю, что для большинства людей оптимально все время не потреблять углеводы.

Если у вас нет ранее существовавшей метаболической дисфункции и вы не чувствуете, что процветаете на плотоядных животных, я советую попробовать мед и, возможно, некоторые фрукты или растения с низким содержанием токсинов, такие как сладкий картофель или белый рис.Я видел много клиентов, которые хорошо себя чувствовали на плотоядных животных, но просто чувствовали себя лучше, употребляя немного углеводов. Я также считаю, что это более точно соответствует тому, что ели наши предки, о чем свидетельствуют современные охотники-собиратели, такие как хадза.

Я настоятельно рекомендую проверять свою диету с помощью непрерывного глюкометра. Это наглядный способ увидеть, как еда влияет на уровень сахара в крови от момента к моменту.

Выбирая мед, выбирайте сырой местный органический мед, настолько темный, насколько это возможно.

В заключение, в то время как углеводы могут помочь многим выжить на диете плотоядных животных, я думаю, что органное мясо поможет добиться процветания всем. Эти продукты ценились нашими предками и содержат мощный профиль питательных веществ и невероятные пептиды, которые могут значительно улучшить наше здоровье. Для многих свежее мясо органов, выращенных с помощью регенерации, трудно найти или оно невкусное, и именно поэтому я создал Heart & Soil. Высушенные органы позволяют получить доступ к труднодоступным мясным субстратам в качестве добавки. Я предлагаю начать с 1-2 капсул нашей смеси говяжьих органов, а затем постепенно увеличивать количество до 6 капсул в день.Затем добавьте другие продукты, такие как кишечник и пищеварение, кожа, волосы и ногти, или воспламенитель, в зависимости от ваших целей и потребностей.

Если у вас есть вопросы о диетах на основе животных, обратитесь к нам в Heart and Soil или ознакомьтесь с нашими ресурсами.

Подпишитесь на следующие статьи:

Спасибо за подписку. Пожалуйста, проверьте свой почтовый ящик, чтобы подтвердить.

.