Восточные танцы основные движения: Мир восточного танца: Основные движения

Содержание

Мир восточного танца: Основные движения

Оттяжка бедрами — это базовый элемент восточного танца.
Оно выполняется на полной стопе в одной плоскости, даже не в плоскости а в одной линии. Бедра сдвигаются вправо и влево с максимальной амплитудой, причем линия пояса все время остается параллельной полу. Это движение самостоятельной эстетической ценности на мой взгляд не имеет и я ни разу его не видела в танце в чистом виде. Но на разминках оттяжка всегда используется, потому что это замечательная тренировка позвоночника и мышц спины, которая подготавливает почву для амплитудных объемных восьмерок, вращений и других восточных движений.
Оттяжка грудью, а за ней и вращение грудью подготавливают позвоночник и мышцы спины к освоению более сложных движений восточного танца.
Оттяжка грудью выполняется на полной стопе, при этом грудная клетка сдвигаются вправо и влево с максимальной амплитудой, причем линия плеч все время остается параллельной полу.

Круг бедрами — Это движение знакомо всем еще с детского сада:). Его всегда включают занятия гимнастикой. И школа восточных танцев не может оставаться в стороне — вращение бедрами — это один из основных элементов. Итак: Ноги на ширине плеч на полной стопе, руки для начала можно положить на плечи, чтобы зафиксировать их положение. Плечи и верхняя часть груди не должны смещаться ни по вертикали, ни по горизонтали, коленки мягкие, амплитуда движения максимальная.

Тарелочка — это тоже вращение бедрами. Но в курсах танца живота оно стоит на ступеньку выше.Чтобы его правильно сделать, нужно зафиксировать точку на позвоночнике в районе талии.Затем представить, что бедра находятся в воображаемом узком сосуде и нет возможности смещать их в стороны и вперед/назад. Бедро как бы подтягивают вверх к подмышке, а затем эту приподнятую точку ведут по узенькому кругу — вперед, в сторону, назад, вернулись на место. Работает живот — при движении вперед/вверх, он подтягивается, при движении назад/вверх — выпячивается.

Круг грудью горизонтальный. Вращение грудью только на первый взгляд кажется легким элементом техники танца живота. В обычной жизни мы почти не работаем позвоночиком в грудном отделе. Поэтому, чтобы показать правильное амплитудное движение, нужно довольно много тренироваться… Плечи и шея не напряжены и амлитуда движения достигается не за счет движения плечей, а именно груди.

Круг грудью вертикальный. Вращение грудью в вертикальной плоскости чаще используется в турецком направлении школы арабского танца. Этот элемент непросто сделать без разминки, но, красиво исполненный, он может украсить любой танец. Полюбуйтесь, какая осанка получается в верхней точке этого вращения:)

Бочка, турецкое вращение. Турецкое вращение используется многими исполнительницами восточных танцев. Обучение этому элементу включает любой танцевальный курс.
Красивое, понятное, амплитудное движение. Нужно только делать его легко. У турецкого вращения существует множество вариаций.

А если захотелось большего…вот вам сайт …где больше движений и анимационные картинки как танцевать… САЙТ «УЧИМСЯ ТАНЦЕВАТЬ ТАНЕЦ ЖИВОТА»

Основные базовые движения танца живота — самоучитель, уроки

 Качалка  — Замечательный элемент танца живота – КАЧАЛКА:
-поднимитесь на цыпочки, ноги должны быть вместе;
— ноги не сильно согните в коленях;
— мысленно проведите вертикальную линию через пупок;

— двигайте бедрами вдоль этой линии. Пупок должен оставаться на месте.
а) Вверх — вниз (движения в вертикальной плоскости)
И. П. Стоя на полупальцах, ноги вместе, колени подсогнуты.
Т. В. Поочередно поднимаем бедра к подмышкам вверх. Пупок остается на месте.

Возможен вариант выполнения этого элемента с продвижением вперед.
б) Вперед — назад (движения в перпендикулярной плоскости)
И. П. Стоя на полной стопе, колени подсогнуты. Отводим таз назад, максимально прогибая поясницу, ведем таз вперед, тянем лобок к пупу. Плавными движениями бедер описываем полуокружность с центром в области пупа. Ускорением темпа переходим на тряску животом.

Маятник сверху — вниз и снизу — вверх. Выполняется восьмерка в вертикальной плоскости.
И. П.: Стоя на всей стопе, ноги чуть раздвинуты. Внимание: колени чуть подсогнуты — «мягкие», части элемента плавно переходят друг в друга.
Техника выполнения маятника сверху — вниз.
Поднимаем правое бедро вверх к подмышке, выводим бедро вправо и опускаем вниз с последующим поднятием левого бедра к подмышке вверх .

Маятник снизу — вверх.
Т. В. Выводим правое бедро как можно дальше вбок, поднимаем его к подмышке за счет отрыва пятки от пола. Опускаем по диагонали вниз с последующим отведением левого бедра и подъемом его вверх.
Круги бедрами.
а) Большие и плавные.
Внимание: спина всегда остается прямой.
Т. В. Мысленно представляем себе окружность в горизонтальной плоскости и стараемся очертить ее сзади ягодицами, максимально прогибая поясницу, а спереди — максимально заводя лобок на живот.
б) Круги со сбросом.
Описываем круг и в момент отведения таза назад делаем сброс бедром сверху — вниз. Без остановки продолжаем движение на следующий круг.
Виды кругов:
горизонтальные (движения происходит в горизонтальной плоскости)

  • маленький — двигаются только бедра при изолированном корпусе, ноги вместе
  • средний — двигаются бедра с максимальной амплитудой, корпус изолирован по возможности
  • большой — с наклоном корпуса

вертикальные (движения происходит в вертикальной плоскости)
обычно маленькие, влево или вправо (по часовой или против часовой стрелки) Попытка сделать круги во фронтальной плоскости приведет к движению «Волна», описанному ниже
 Оттяжка бедрами вправо и влево.
Т. В. Движение осуществляется в вертикальной плоскости. Грудь остается неподвижной. Поочередно максимально отводим бедра в стороны на равные расстояния от осевой линии, проходящей через пуп.
Волна
Внимание: Работают только бедра при неподвижной верхней части туловища.
И. П. Стоя на высоких полупальцах в пол-оборота к зрителю.
Т. В. Представим окружность в вертикальной плоскости, ось которой проходит через косточки бедер. Стараемся описать ее бедрами в направлении снизу — вперед — вверх — назад, либо сверху — вниз. Данный элемент выполняется с продвижением вперед или в сторону.
Виды волн:

  • фронтальная — движение происходит во фронтальной плоскости, может быть двух направлений: вперед (или наружу) — движение бедрами в профиль рисует круг сверху вниз («вываливая» живот наружу-вниз), и назад (или внутрь) — круговое движение бедрами в профиль рисует круг снизу вверх («втягивая» живот внутрь-вверх)
  • боковая — движение происходит в вертикальной плоскости. У некоторых преподавателей называется змейка

Восточные танцы 🏆 в Санкт-Петербурге | Школа танцев Cosmo Dance

Учимся восточному танцу

По вопросу происхождения восточного танца существует много противоречивых легенд и  теорий. Известно лишь одно, восточный танец это идеальное средство для выражения женственности.

Такие танцы имеют много направлений и стилей. Этот замечательный танец практикуют практически во всем мире.

Восточные танцы это часть культуры большой нации, это считается народными танцами и это важная часть их истории. Неверно считать, что это направление ограничивается только танцем живота. Как об этом думают некоторые люди. Восточные танцы могут иметь свои особенности в разных местностях.

Танец, в котором присутствует смешение стилей называется белли дэнс «танец живота».

Какие особенности восточных танцев

Для некоторых видов танцев предназначена специальная одежда и которые можно исполнять только в специальном закрытом убранстве. Голова девушки во время такого танца обязательно должна быть покрыта, и ноги ее должны быть без обуви. Стоит уточнить, что выполнять танец можно в длинной юбке и широком бюстье. В восточных танцах может быть использован дополнительный инвентарь, например свечи или шпаги. Такие аксессуары придают эффектности танцу. Классический танец имеющий корни из Египта всегда исполняется с музыкальным произведением «Ракс Шарки».

Техника выполнения пилатес

В обучающих заведениях пилатес вначале предполагает разминочный этап, далее идет основная часть программы, а затем уже проходит этап релаксации.

Приглашаем Вас в школу танцев в Санкт-Петербурге. В нашей школе работают специалисты, которые помогут вам освоить разных виды и техники восточных танцев.

Заниматься восточными танцами можно с любой фигурой, главное это желание. Во время занятий вы сможете почувствовать свое тело и найти свой собственный стиль. Например, стройным исполнительницам танца живота подойдут акценты на эффектных ударах. А плавные и динамичные движения подойдут женщинам с пышными формами, которые смогут показать свою грацию.

Больше информации и рекомендаций относительно выбора стиля Вы сможете получить непосредственно на самом обучении.

На занятиях Вас научат использовать различный реквизит для танцев, например свечи и платки. Такие аксессуары сделают танец еще более ярким.

Также во время занятий Вы сможете получить много положительных эмоций. В нашей школе доброжелательная и уютная атмосфера, и вы с легкостью получите первые успехи в обучении танцу живота, а также вас ждут новые знакомства.

Для начала педагоги проведут для Вас разминку, которая позволит Вам сосредоточиться на занятии, поможет нормализовать дыхание, а также разогреет специальные группы мышц.

Далее проводится основная часть программы, где будет использована память мышц.

Так мы сможем запомнить несложную технику упражнения.

Восточный танец предполагает различные движения бедрами, это основные движения, а также движения руками вокруг себя, махи ногами, круги тазом, и много другое.

Для того чтобы все движения смотрелись красиво необходимо проработать пластику и двигаться в такт соответственно музыкальному ритму.

Педагоги нашей школы проведут для вас обучение и помогут освоить любые танцы и научиться чувствовать музыку и ритм. После выполнения основной части обычно идет релаксация. Этот этап необходим для разгрузки мышц после всех тренировочных упражнений.

Польза танцев

Несомненный плюс пилатеса это то, что он является безопасным, так как не предусматривает сильной нагрузки на ваш организм и возможность травматизма очень минимальна. Очень важным является соблюдать специальные правила о которых говорит ваш преподаватель и не отклоняться от них.

Можно перечислить много положительных эффектов от занятий танцами. Например, они положительно влияют на иммунную систему. Все движения положительно влияют на организм. Движения полезны для поясничного отдела и для всех мышц. С помощью данного вида искусства можно улучшить свою фигуру, а также вы сможете получить больше энергии в теле.

Восточные танцы уроки для начинающих взрослых

С чего начать уроки восточных танцев для взрослых

Чаще всего, обучение восточным танцам проходит в небольших группах. Это очень удобно, поскольку позволяет увидеть ошибки в движениях со стороны и лучше отрабатывать элементы. Тем более в женских группах восточных танцев очень интересно общаться и проводить время за обсуждением новых элементов и костюмов. Первые занятия проводятся в удобной спортивной одежде, но если данное направление пришлось вам по душе и вы планируете и дальше заниматься, то оригинальность костюмов ограничивается только вашей фантазией. Костюмы можно приобретать готовые ли шить на заказ. Многие девушки настолько втягиваются в культуру восточного танца, что пробуют свои силы и в собственноручном изготовлении костюмов и х элементов. Костюм для восточного танца включает в себя:

  • лиф;
  • набедренную повязку;
  • юбку-солнце.

Цвета и оформление никак не ограничены. Также важным элементом являются сложные головные уборы, но используют их только уверенные в себе танцоры, которые могут удержать сложную конструкцию во время танца. Лиф и повязка часто расшиваются монетами и подвесками, которые во время танца создают дополнительное звуковое сопровождение. Но для этого нужно научиться правильно двигаться и точно чувствовать ритм, иначе очень легко сбиться и не закончить танец гармонично. Реже вместо юбки используются полупрозрачные шаровары с браслетами на лодыжках. Такие костюмы также очень интересны и дают больше свободы движения в танце.

Школа восточных танцев в Москве

Восточный танец — это настоящее искусство развивающие в Вас грацию и пластику. Несмотря на свою внешнюю простоту, тело неподготовленного человека начнет реагировать болью в мышцах, поскольку плавные медленные движения прекрасно прорабатывают даже глубокие мышцы, растягивая их и держа в тонусе всю тренировку.

Немаловажным фактором в танце является общая раскрепощенность, поэтому тренер в школе восточных танцев в Москве научит любить свое тело и правильно к нему относиться, ведь так каждая женщина сможет гармонично и чувственно двигаться, без зажатости и комплексов. Восточный танец подходит для фигур всех типов и любого роста. Грация и мягкость — в природе каждой женщины, вне зависимости от физических параметров тела. Даже очень худые или пышные девушки могут двигаться загадочно и сексуально. А про то, как занятия танцами исправляют осанку известно всем. Такой активный отдых позволит не только научиться одному из самых древних и красивых танцев, но и улучшить состояние здоровья, подтянуть тело и стать спокойнее и уравновешеннее. А окунувшись в историю и культуру данного направления, можно получить интересное хобби на всю жизнь, которое позволит с пользой проводить свободное время и постоянно узнавать что-то новое.

Занятие в школе восточных танцев в Москве начинается с разминки, чтобы разогреть мышцы и перейти к интенсивному занятию танцами. Разминка достаточно короткая и интенсивная. После идут непосредственно занятия танцем, которое заканчивается растяжкой и общим расслаблением уставших мышц. Такое построение занятия позволяет максимально комфортно проводить тренировок. В процессе занятия тренер рассказывает об истории танца, правилах выполнения элементов и связок. Не стоит откладывать начало занятий, возможно именно это направление танца затронет вашу душу и станет прекрасным видом досуга на многие годы вперед.

Восточные танцы – это настоящее воплощение красоты и грации. В подобном танце девушка демонстрирует свою сексуальность и, совершая движения, обладающие гипнотическим эффектом.

История восточных танцев

Современные восточные танцы объединяют в себе достаточно много разновидностей, пришедших к нам из культуры арабских стран. Первые упоминания об этом танцевальном стиле возникли в Древнем Египте. На фресках были изображены танцующие люди. Типичные изображения были обнаружены и в Месопотамии на фресках, возраст которых соответствует 3000 лет.

Обнаружить первостепенные источники нет возможности, все словно окутано тайнами и легендами. Изначально танец был ритуальным, но и теперь он несет в себе свой особый смысл и символ. Согласно одной из теорий, изначально восточные танцы были элементом мужской военной культуры и появились около 13 тысяч лет назад в Тибете. Позже этот танец стали танцевать женщины, совершая движения, привлекательные для мужчин. Главными элементами танца являются тряски и вращения бедрами и животом. Со временем танец вышел за пределы арабских стран и покорил Европу.

Интересен тот факт, что термин беллиданс был введен для распространения стиля в США. Считается, что его автором был Сол Блум, сделав данное направление очень привлекательным.

Классическим одеянием для женщин, которые являются исполнительницами данного танца, являются лиф, длинная юбка или шаровары. Чарующие танцевальные движения могут исполнять любые девушки, невзирая на возраст и телосложение. Здесь могут достичь успеха как пышнотелые дамы, так и худощавые, достаточно лишь иметь желание ощущать себя женственной и желанной.

Танец живота оказывает благотворное воздействие на фигуру. Занимаясь такими танцами, можно стать обладательницей силуэта «песочные часы». Такого эффекта удается достичь благодаря значительным нагрузкам именно на область живота и бедер в процессе обучения и исполнения танца. Восточные танцы в Москве – это лучший выбор для тех кто хочет начать чувствовать себя более уверенно.

В начале обучения восточным танцам девушка начинает знакомиться со своим телом, его гибкостью и возможностями. Для того, чтобы хорошо танцевать, необходимо обладать хорошей физической подготовкой, хорошо натренировать мышцы спины, кора, бедер и ног. Для танцовщиц, которые только начали обучение, достаточно проблематично поддерживать темп опытных, поэтому все новые движения на занятиях осваиваются поэтапно. Все начинается с элементарных движений, а затем база уже через некоторое время перерастает в полноценное выступление.

Как научиться танцевать восточный танец?

На первоначальном этапе очень важно отбросить все сомнения и стеснения. Это позволит более раскованно начать двигаться бедрами, грудью и плечами, при этом верхняя половина тела работает отдельно от нижней, что позволяет создать гипнотический эффект.

Все новички в этом танцевальном направлении должны хорошо следить за тренером, четко выполнять движения бедрами и животом. Базой танца являются круговые движения, которые необходимы для обучения сложным фигурам. Особую роль в восточном танце занимает хорошая растяжка, поэтому для танцовщиц важно уделять внимание занятиям стретчингом или йогой, которые помогают поддерживать эластичность мышц.

Как выбрать костюм для восточного танца?

При выборе сценического образа танцовщицы ориентируются на личные предпочтения. В основном, сценические костюмы отличаются изысканным богатым декором. В качестве украшения служат камни, блестки, пайетки, вышитые вручную элементы. Именно костюм воплощает танцовщицу в часть произведения искусства, от чего танец воспринимается очень ярко. При исполнении танца на профессионально высоком уровне используются такие аксессуары, как сабля, трости, огонь и даже змеи.

Оголенный живот девушки демонстрирует все движения мышц. Даже наличие небольшого животика в танцах приветствуется, так как выступление выглядит аутентично.

Восточные танцы для начинающих

Для того, чтобы научиться исполнять танец живота необходимо подобрать удобную одежду, в которой будет хорошо просматриваться живот и прийти на обучение в школу танцев. Перед каждой тренировкой делается разминка, а затем растяжка. Преподаватель подбирает подходящую музыку, например, ритмичную с ударами барабанов.

Все движения повторяются за тренером. При разучивании связок важно не напрягать мышцы плечевого пояса, шеи и лица. Новичкам не удается сразу расслабиться, так как они очень увлечены изучением движений бедер и живота. Но именно благодаря расслаблению удается держать ровно спину, а шею и плечи расслабленными, чтобы танец выглядел максимально пластично и грациозно, даже при исполнении базовых движений.

Все движения выполняются перед зеркалом, что позволяет адекватно оценить результат. Среди основных групп движений выделяются удары, тряски, проходки, движения глазами, круги, волны и прочее.

Пожалуй, можно с уверенностью сказать, что восточные танцы являются наиболее женственными и сексуальными. В процессе движений девушка раскрывает свою сексуальную энергию и становится более раскрепощенной.

Совершая энергичные движения, вращательные, круговые и выпады в буквальном смысле девушка «разгоняет кровь», что является хорошей профилактикой гинекологических заболеваний.

На сегодняшний день известно о более пятидесяти направлениях восточных танцев. Но каждый из них помогает женщине раскрыться, продемонстрировать красоту своего тела, раскрепоститься. Также танец живота помогает похудеть, подтянуть фигуру и стать более женственной.

Танцевальные уроки с профессиональным хореографом необходимы не только новичкам, но и продвинутым танцорам, которые не перестают раскрывать перед собой все секреты танца живота.

Техника восточного танца шлифовалась веками и одной из ее главных целей – принести здоровье и как можно больше пользы организму. Каждое движение способно принести в жизнь женщины гармонию и душевное равновесие.

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ (видео уроки) — timestudy.ru

 

Восточный танец (Belly Dance): настоящая женственность на языке тела

Красивая ритмичная музыка, тонкий звон украшений, замысловатые, притягивающие взгляды и манящие движения красивого женского тела, тонкий стан, плавные линии и загадочно-притягательный взгляд – все это великолепие зовется восточными танцами. Никто не может устоять перед женщиной, которая владеет искусством восточных танцев (или танца живота)! Танцовщица создает магию под необычную музыку, привлекая взгляды и сердца плавными, но отточенными движениями, она каждую минуту удивляет, и наполняет воздух волшебством, которое возможно только в «Тысяче и одной ночи»…

Да, восточные танцы – это настоящая магия, завораживающая экзотика, о которой мечтает каждый мужчина, и которую в силах создать каждая женщина. А помогут в этом представленные на Timestudy.ru видео уроки для начинающих танцовщиц, которые хотят познать основы этого направления искусства.

 

Восточные танцы — безграничное многообразие стилей и направлений для женщины

Трудно найти человека, равнодушного к восточным танцам – эти движения бедер, танец живота, невероятно красивые движения и загадочность пробуждают интерес в любом мужчине, да и женщины от этих танцев всегда в восторге. Именно поэтому в наше время восточные танцы приобрели огромную популярность, понять и научиться, как танцевать восточные танцы, хотят очень многие девушки и женщины, но многие просто не знают, как начать и приобщиться к этому миру.

В действительности все очень просто – освоить азы различных стилей восточных танцев поможет не школа, а тренировки дома онлайн вместе с видео уроками от Таймстади.ру! Тщательно повторяя и отрабатывая движения, о которых подробно рассказывает тренер по восточным танцам Шкодина Александра, вы освоите это искусство, научитесь покорять сердца, завоевывать внимание и приковывать взгляды мужчин без единого слова, буквально одним движением тела!

 

Учимся восточным танцам для красоты и здоровья

Но восточные танцы – это не только красота. Все движения, на которых строятся различные стили и направления восточных танцев, оказывают самый благотворный эффект на женское тело. Пожалуй, это лучшие тренировки для девушек дома, которые воздействуют на органы и мышцы малого таза (что очень важно для всех девушек и женщин!), а также на мышцы и связки всего тела.

Обучение восточным танцам (видео) позволяет развить как внешние мышцы, которые формируют характерный силуэт женского тела, так и внутренние мышцы, которые удерживают внутренние органы. Так что это направление танцев – великолепная профилактика, препятствующая смещению и опущению внутренних органов, а это крайне важно именно для женщин, причем и для тех, у которых уже есть дети, и для тех, кто только задумывается о материнстве.

Так что все движения, которые выполняет танцовщица – это не только эстетика и влекущая красота, но и упражнения, развивающие тело и поддерживающие здоровье. Вот уж действительно – здесь идеально сочетается полезное и приятное!

 

В чем секрет восточных танцев?

 Многие женщины думают, что освоить восточные танцы очень сложно, и это «не для них». В действительно все не так – вы, если будете внимательно смотреть и слушать каждый видео урок, с легкостью освоите это необычное и интересное искусство, и поймете, какое это удовольствие! Ведь танцы – это, в сущности, набор определенных движений, которые необходимо научиться правильно выполнять. И все эти движения не только красиво выглядят, но и оказывают тот или иной эффект на тело. Поэтому восточные танцы – это великолепная тренировка дома для начинающих, которая поможет укрепить здоровье, развить тело, выработать грацию, плавность движений и особую притягательность.

Всего можно выделить две техники восточных танцев:

     — Медленная техника. Выполняя движения в этой технике, вы почувствуете и осознаете свое тело, проработаете все мышцы и связки;

     — Быстрая техника. Быстрые движения – это уже настоящая тренировка на силу и выносливость, это отличные кардио тренировки, и, наконец, они позволяют выработать четкость танцевальных движений, реакцию и координацию всего тела.

И это не преувеличение, так как восточные танцы (танец живота) содержат такие движения, которые воздействуют на все группы мышц.

Удары бедрами. Производятся вверх, вниз, по диагонали, также имеют множество вариаций. Проработка мышц торса, ягодичных мышц бедра, косых мышц, а также тазобедренных суставов. Интересно, что эти движения налаживают взаимосвязь тазобедренного сустава, колена и голеностопа.

«Восьмерки» бедрами. Производятся внутрь, наружу и т.д. Проработка мышц торса, спины, межреберья, ягодичных мышц, приводящих мышц бедра. Данные движения оказывают влияние на позвоночник, обеспечивая работу каждого позвонка. Также активно работает грудная клетка и, конечно же, тазобедренные суставы. В итоге налаживается взаимосвязь между тазобедренным суставом, коленом и голеностопом, позвоночником и грудной клеткой.

Вращение бедрами («тарелочки»). Производится максимально активная проработка внешних и внутренних мышц спины и пресса, а также всех суставов, описанных выше. И самое главное, данные движения – это плавный массаж органов малого таза.

Движения грудной клеткой (круги, «восьмерки»). Производится проработка мышц спины и шеи, глубокие грудные мышцы, мышцы-сгибатели и разгибатели позвоночника, мышцы плечевого пояса. Также активно работают плечевые суставы, лопатки, а главное – весь позвоночный столб. Эти упражнения – лучшая работа над улучшением осанки.

 «Трясочки» и «качалочки» (движения бедрами, плечами и коленями). Именно эти движения являются основой восточных танцев, они основаны на подаче импульса от сустава на те или иные группы мышц, которые находятся в расслабленном состоянии. Возникающие вибрации оказывают положительное влияние на кровоснабжение органов малого таза, производят массаж органов, а также оказывают антицеллюлитный эффект.

 Однако чтобы все движения произвели положительный эффект, необходимо придерживаться стандартных требований к любым тренировкам – регулярность, четкость выполнения и обдуманный подход. Но здесь важен и еще один фактор – нужно погрузиться в мир восточных танцев, почувствовать его красоту и философию. Обучение и занятие восточными танцами доставляет настоящее удовольствие только тем, кто действительно этого хочет!

 

Восточные танцы на Таймстади.ру — обучение онлайн с удовольствием

Итак, вы ищете, чем можно заняться дома, и обратили свое внимание на восточные танцы? Тогда представленные здесь онлайн видео уроки – то, что вам нужно! Направление ведет тренер Александра Шкодина, восточные танцы с которой – это настоящее искусство, которое может прочувствовать и познать каждая женщина. Обратив внимание на этот курс, вы освоите основы восточных танцев, и сможете без труда двигаться дальше в этом невероятно красивом и широком направлении.

Первые видео уроки доступны бесплатно, и вы можете заняться танцами прямо сейчас! Получайте удовольствие вместе с восточными танцами от Шкодиной Александры и видео уроками на Timestudy.ru.

ВАЖНО!!! Подписка открывает доступ ко всем направлениям и видео урокам на сайте!  

 


КОЛИЧЕСТВО ЗАНЯТИЙ: 8 ( НА САЙТЕ 8, НА МОНТАЖЕ 0 ) 

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ КУРСА: 8 часов

ТРЕНЕР: ШКОДИНА АЛЕКСАНДРА

 

















Урок 1 (бесплатно)

Смотреть онлайн видео урок  

 

Это видео открывает курс «Восточные танцы» — урок 1 познакомит вас с основными движениями и техниками танца и особенностями их выполнения. Вы увидите, что научиться танцевать – это просто и доступной каждой женщине независимо от возраста! Вы сможете смотреть, как танцуют восточные танцы опытные танцовщицы (и тренер), и учиться этому искусству в домашних условиях. А главное, все видео уроки доставляют настоящее удовольствие от тренировок!

Интересная деталь: в этом и последующих видео уроках звучат живые барабаны, которые заряжают энергетикой и настраивают на нужный лад. Мы уверены, что зажигательные ритмы помогут вам освоить все тонкости восточного танца.

 

Урок 2 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок

  

Продолжаем курс «Восточные танцы» — урок 2 поможет вам правильно отработать уже изученные движения и выучить новые. Здесь мы уделим внимание движению, которое является одной из основ восточного танца – тряска. Вы научитесь делать трясочки, а также различные связки и другие движения, составляющие танец. После этого занятия вы сможете отметить все плюсы восточных танцев для вашего тела, души и настроения.

 

Урок 3 (бесплатно)

 

Смотреть онлайн видео урок 

 

Первые уроки восточного танца уже освоены вами, и это онлайн видео поможет вам закрепить знания и умения. Здесь мы продолжим работать над движениями рук в восточном танце, над правильной постановкой корпуса и другими нюансами, которые делают восточный танец таким будоражащим и привлекательным для мужчин.

Обратите внимание, что в предыдущих уроках вы изучали восточный танец простой, все движения выполнялись в медленном темпе, а теперь мы переходим к восточному танцу быстрому – движения будут выполняться во все ускоряющемся темпе. Вы увидите, что это невероятно красиво, а также помогает для похудения и поддержания формы.

 

Урок 4

 

Доступен по абонементу

 

Новый онлайн видео урок, и новая радость от танцев! Восточный танец медленный вами уже практически освоен, и настало время выучить и отработать более сложные движения, выполняемые в быстром темпе. Вы сможете учиться этому дома, и обязательно достигните успеха!

И уже после этого занятия вы сможете станцевать для любимого, показать себя с лучшей стороны и приятно его удивить!

 

Урок 5

 

Доступен по абонементу

 

Половина курса «Восточные танцы» (Belly Dance)на Timestudy.ru уже изучена, вы научились выполнять базовые движения и упражнения, и теперь настало время изучить более сложные и красивые элементы восточного танца. Приготовьтесь к тому, что эта работа будет непростой, но ее результат доставит вам настоящее удовольствие!

Обучение восточным танцам дома, особенно на этом этапе, имеет и другой результат – сжигание жира, укрепление всех мышц вашего тела, и поддержание хорошего настроения.

 

Урок 6

 

Доступен по абонементу

 

Новый видео урок восточных танцев поможет освоить сложные движения и связки под ритмичную музыку – за это часовую тренировку вы еще на шаг приблизитесь к поставленной цели и повысите свое мастерство. Вас уже нельзя назвать новичком, но есть еще движения, связки и нюансы, для освоения которых стоит дальше учить танец восточный.

Наверняка, вы уже отметили, что в последних уроках переплетаются восточные танцы и фитнес, и это неудивительно – сложные движения и серьезные нагрузки роднят танец с тренировками по фитнесу, и оказывают самый благотворный эффект на ваше тело. И в этом заключается одно из преимуществ восточного танца!

 

Урок 7

 

Доступен по абонементу

 

Новый видео урок курса «Восточные танцы», посмотреть который вы можете здесь, поможет вам закрепить ряд сложных движений и связок. Вы уже смогли разучить танец и уверенно показывать это шоу своему мужчине, но, как известно, совершенству нет предела! Поэтому мы рекомендуем вам дальше проходить обучение восточным танцам дома, при возникновении сложностей – обращаться к уже просмотренным урокам, и отрабатывать все движения.

 

Урок 8

 

Доступен по абонементу

 

Этот онлайн видео урок завершает курс обучения восточным танцам. Здесь вы сможете примерить наряд для восточных танцев и показать настоящее шоу, к которому готовились все последние уроки!

Курс пройден, и теперь вы умеете выполнять основные техники – правильную разминку восточных танцев, все базовые движения и связки, и многое-многое другое. Теперь вы чувствуете себя уверенно и исполняете великолепный восточный танец!

«Восточные танцы»

1 год обучения

1. Особенности восточного танца и восточной музыки, отличия от других танцевальных направлений.

Основные (простые) ритмы в восточной музыке (максум, бэлэди, саиди), особенности отработки в танце; прослушивание простых ритмов, прохлопывание и простукивание.

Основные (наполненные) ритмы в восточной музыке (чифтетели, Карачи, масмуди, хагала), особенности отработки в танце; прослушивание сложных ритмов, прохлопывание и простукивание (Приложение 1).

2. Базовые движения в восточном танце:»Восьмерка«, «Маятник», «Круг внутренний», «Круг большой», «Волна», «Тряска попеременная», «Тряска грудью»,»Удар бедром«, «Сброс бедра», «Заброс бедра»

3. Соединение простых элементов движений в отдельные связки

Принципы соединения простых элементов движений в отдельные связки. Соединение ранее разученных элементов движений в горизонтальной плоскости, вертикальной, диагональной плоскости. Плавное перетекание одного элемента в другой. Тренировка разученных связок под музыку, под счет, индивидуально, группой.

4. Композиция. Танец «Табла модерн«

Танец исполняется под барабанную музыку. Музыка объединяет в себе несколько базовых ритмов: максум, аюб, саиди, бэлэди, мальфуф, масмуди.

5. Основы хореографии:основные позиции рук и ног, положение корпуса;переходы с позиции в позицию; арабеск: виды арабесков, фуэте, глиссад, рон де жамб; батман; повороты; растяжка.

2 год обучения

1. Классическое восточное Межансе – разновидность раке шарки.

2. Основы хореографии – повторение 1 курса. Арабески, ронды, шэне – интерпретация в арабском стиле (особенности исполнения классических хореографических движений в арабской манере). Повороты. Растяжка.

 

3. Композиция. Танец «Классическое межансе». Закрепление материала на основе изучения танца начального уровня. Разложение танца на схему. Особенности строения межансе. Разучивание танца отдельно по частям.

Танец в группе. Основные рисунки и перестроения: линии, круги, шахматка, угол, работа в парах, кресты, змейки.

 4.Композиция. Танец «Марроканский танец». Закрепление материала на основе изучения танца начального уровня. Стиль танцев Марокко, виды и особенности каждой их местности, ритм. Разучивание танца отдельно по частям.

3 год обучения

1. Основы хореографии – повторение 1 и 2 курса.

Повороты и их модификации: мельницы, с поворотом головы, со смещением центра тяжести, без точки.

Силовая подготовка, упражнения на развитие координации. Растяжка: комплекс упражнений на растяжку мышц спины, ног.

2.Особенности исполнения танца в стиле халиджи. Положение корпуса, рук, ног. Основные движения халиджи. 

 

3. Композиция. Танец «Халиджи». Разучивание базовых элементов и шагов. Разложение танца на схему.

Соединение разученных частей под счет, под музыку, с преподавателем, без преподавателя, индивидуально, в группе.

Танец в группе. Основные рисунки и перестроения: линии, круги, шахматка, угол, работа в парах, змейки.

 

4.  Особенности исполнения танца в стиле трайбл. Положение корпуса, рук, ног. Основные движения:

5. Композиция. Танец «Трайбл-фьюжн». Разучивание базовых элементов и шагов.

Восточные танцы пошагово. Как научиться танцевать танец живота (видео уроки). Движения грудной клетки

Никогда не поздно начинать. Так звучит девиз того, кто никогда не занимался, но хочет научиться восточному танцу. Мы знаем, какого направления обучающие классы или студию в Москве вы хотели бы найти. Ваши ожидания – это комфорт, душевная доверительная атмосфера и профессионализм педагогов. Приятные цены и удобное расположение. Что ж, мы рады встрече! Не важно, ходили ли вы на ритмику в далеком детстве, перешли из другого танцевального направления или это ваш первый в жизни зал. По нашей методике восточные танцы для начинающих преподаются так, что уже через небольшой срок вы увидите явный прогресс и пользу.

Этот пленительный танец – один из самых древних, имеющий бесчисленное множество видов. Он так популярен в современном мире, что сложно найти кого-то, кто ни разу бы о нем не слышал. Его описывают в книгах, демонстрируют в фильмах и сериалах, он собирает толпы зрителей в восточных заведениях. Восточный танец

– символ сексуальности, недоступности, скромности и изящности, силы и слабости. Он помогает раскрыть женщину со всех сторон, преподнося и открывая все новые и новые тайны характера и ей самой, и окружающим.

Танец-самовыражение, танец-терапия, танец-наслаждение.

Помимо эстетики и оттачивания красоты движений, танцы оказывают положительное влияние на все стороны женского здоровья:

  • Помогает держать тело в тонусе, скорректировать вес, развивает гибкость, пластичность и растяжку, улучшает осанку и укрепляет позвоночник
  • Регулярные занятия танцами могут помочь избавиться от проблем и болезней репродуктивной системы, и даже предотвратить их. Положительное влияние на половую систему избавляет от болезненных критических дней, облегчает зачатие и роды
  • Танец повышает самооценку, раскрывает новые черты вашей личности, помогает справляться с депрессивными настроениями, улучшает общение с противоположным полом, поскольку развивает женское начало и позволяет увидеть себя более женственной и привлекательной

Начиная посещать курсы восточного танца сегодня, вы не заметите, как через пару месяцев ваше тело будет двигаться совсем по-новому, вы научитесь импровизировать под музыку, а улыбка впредь не сойдет с лица. Танцы дарят всем без исключения много позитива и новых друзей.

Восточные танцы для начинающих привлекают многих женщин. Однако немногие решаются прийти в танцевальную студию или фитнес-зал, чтобы научиться правильно исполнять танец живота .

Давайте попробуем разобраться: полезны или вредны для здоровья уроки восточных танцев? Кроме того, в этой статье мы расскажем, почему видеоуроки не помогут в обучении.

Восточные танцы — идеальный вид занятий для всех женщин

Если позволяет здоровье и есть желание танцевать, можно смело обучаться танцу живота. Стесняетесь своих пышных форм? Зря! Многие востребованные профессиональные танцовщицы немного полноваты, и это не мешает им регулярно выступать.

Кроме того, возраст для восточных танцев тоже не помеха! В танцевальных студиях занимается немало зрелых женщин — некоторые из них успешно выступают на сцене.

Польза танца живота и противопоказания

Как и любая другая физическая нагрузка, танец живота противопоказан в двух случаях:

  • когда упражнения выполняются неправильно;
  • когда вы занимаетесь в ослабленном состоянии (заболели, устали и т.п.).

Если у вас проблемы со здоровьем (не важно — небольшая простуда или серьезные хронические заболевания), перед тем, как выбрать программу занятий, следует проконсультироваться с врачом.

В остальных же случаях восточные танцы для начинающих, как и любая другая нагрузка в умеренных количествах, очень полезны. Отметим, что ритмичные и энергичные танцы считаются одной из самых лучших программ для кардиотренировок. Они способны сжигать достаточно большое количество калорий за час.

Если постоянно заниматься, четко следовать рекомендациям преподавателя, не перенапрягаться во время уроков, то через некоторое время у вас улучшится самочувствие и настроение, повысится работоспособность и выносливость, вы будете ощущать себя бодро и энергично.

Женщины, которые начали осваивать танец живота, как будто расцветают. Почему так происходит? Характерные для этого танца движения ускоряют циркуляцию крови. Особенно усиливается приток ее к области таза, что влияет положительно на кишечник и женские репродуктивные органы.

В организме стимулируются обменные процессы, которые улучшают внешний вид кожи, ногтей и волос, исправляют осанку, тренируют сердце и сосуды, повышают гибкость суставов.

Танец живота и похудение

Если вести здоровый образ жизни, правильно питаться и регулярно заниматься, восточные танцы помогут вам похудеть или подтянуть фигуру.

Многие ошибочно считают, что научиться восточным танцам можно и в домашних условиях, купив диск с обучающей программой. Это не правильное мнение. Видеоуроки могут помочь только в комплексе с занятиями в студии танца. Только преподаватель сможет направить вас, выбрать правильную программу занятий и проконтролировать, насколько правильно вы двигаетесь.

Если хотите заниматься восточными танцами на любительском уровне, можно приобрести абонемент в любую танцевальную студию. Это обойдется в разы дешевле, чем оплата после каждого пройденного урока.

Однако если вы планируете покорить сцену, нужно поискать в Интернете информацию о преподавателе, его учениках, посмотреть видео и отзывы о группах восточного танца. После этого можно посетить занятия в студии, которая вам больше всего понравилась. И только после этого сделать окончательный выбор.

Маленькая хитрость: среди учителей можно встретить и мужчин. Бывает даже и так, что они танцуют и учат не хуже (а иногда и лучше), чем женщины.

Все еще мечтаете научиться танцевать восточные танцы? Отбросьте все сомнения и предрассудки! Ничего не бойтесь, открывайте и совершенствуйте себя. Пришло время действовать!

Как научиться танцевать восточные танцы

Кто-то однажды сказал, что жизнь без танца невозможна
, и по-своему этот человек прав. Смотрите сами: у всех народов существуют свои национальные танцы. Именно при помощи танца человек способен выразить обуревающие его страсти и чувства, показать свои эмоции, выразить свой внутренний мир.

У каждого танца свое значение
, а сам танец – это не просто метод улучшить настроение окружающим и себе, а еще и превосходное лекарство от хандры и стресса. Он отгоняет плохие мысли, снимает напряжение, избавляет от депрессии и скуки, раскрепощает. А еще танец помогает держать тело в тонусе и помогает сделать фигуру привлекательной.

Танец не признает расовых или религиозных различий. Каждый может научиться танцевать, независимо от его места работы, учебы, возраста, половой принадлежности.

В наше время большую популярность набрало танцевальное направление – танец живота
или восточный танец
. Ему хотят научиться девушки и женщины, которые мечтают сделать фигуру идеальной, тело – пластичным и гибким, а талию – тонкой.

Восточный танец – это не просто пластичные движения руками, волны и тряска бедрами. Прежде всего танец живота – это тайна, энергия, страсть, сама жизнь! Если вы научитесь этому искусству, вы сможете лучше владеть свои телом, станете грациознее и гибче, оздоровитесь и сведете любого мужчину с ума. Но как же научиться этому? Можете попробовать обучаться дома – по видео урокам, книгам, статьям в интернете, или пойти в школу танцев. И вообще: есть ли какая-то польза в танце живота, или это всего лишь большое преувеличение? УчиЭто постарается все вам подробно рассказать.


Восточный танец: танцуем в удовольствие и с пользой

Когда вы делаете движения этого танца, задействуется огромное количество мышц, даже самые неразвитые и глубокие, которые обычной аэробикой не «достать», а можно проработать лишь силовыми тренировками. Вы не просто получаете заряд бодрости и энергии, но и оздоровляете и укрепляете весь организм. Особенно это нужно тем, у кого сидячая работа и тем, у кого малоподвижный способ жизни.

Каждая девушка при желании может обучиться танцу живота. И пусть вы не будете делать это профессионально, но обретете гибкость и пластичность, а еще будете ощущать себя по-другому – желаннее, красивее, здоровее.

Выполняя элементы восточного танца, вы активизируете всевозможные группы мышц, улучшаете кровообращение и развиваете гибкость. К слову, похожего результата сложно будет добиться обычным фитнесом. Танец очень заводит, благодаря чему каждое движение, даже самое трудное, дается танцовщице легко.

Если вы много времени проводите сидя, к примеру, за столом, заваленным разной документацией, или у монитора компьютера, со временем появляется сутулость. Занятия восточным танцем приподнимут грудь, улучшат осанку, подтянут живот, укрепят кости, выпрямят вашу спинку. В конце концов, они являются хорошим инструментом от животика и полезны для фигуры.

Но, решив научиться танцу живота, вы должны понять, что заниматься могут лишь здоровые женщины, у которых нет хронических заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой системой и проблем с позвоночником. Поэтому перед тренировками получите одобрение у вашего лечащего врача.

Научиться восточному танцу дома

Для начала сделайте так, чтобы комната стала хорошо освещенной, затем выберите восточную музыку и осталось проявить немножко желания.

Восточный танец состоит из некоторых базовых элементов, которые нужно освоить в первую очередь. Только после этого вы сможете станцевать полноценный танец, в котором воплотиться ваше мироощущение, настроение и состояние души.

Движения бедрами:

  • Скручивания (бедра поворачиваются (скручиваются) в каждую сторону, а остальное тело остается неподвижным)
  • Восьмерка (выводите бедрами цифру восемь)
  • Волна (бедра рисуют круг в боковой и фронтальной плоскостях)

Движения грудью:

  • Скручивание (голова и бедра не двигаются, грудная клетка скручивается в различные стороны)
  • Восьмерка в любую сторону
  • Круг (корпус тела наклоняется или фиксируется)
  • Волна грудью

Чтобы танец живота получился превосходным, девушки могут использовать различные предметы: свечи, мечи, платки, шарфы, ленты и так далее. Они помогают сделать танец более эротичным и экзотичным.

Если идея обучиться восточному танцу вдохновила вас, и вы хотите приступить, то не стоит откладывать на завтра, начинайте прямо сейчас!

Наталья Говорова

Время на чтение: 6 минут

А
А

Лучше всего овладеть умением танца живота
поможет опытный инструктор, но научиться танцевать можно и в домашних условиях. О том, что для этого понадобится, мы расскажем в нашей статье.


С чего начать обучение танца живота начинающим в домашних условиях – атрибутика и основные правила

Танцы живота требуют от женщины умения расслаблять те группе мышц

, которые не привлечены к работе в данный момент. Только так в течение тридцати минут танцовщица может выполнять танцевальные движения.

Уроки танца живота потребуют от дамы формирования собственного сексуального образа танцовщицы
.
Полностью погрузиться в мир восточного танца можно только, создав свой собственный образ. Немаловажную роль здесь играет костюм, бижутерия и, конечно же, макияж.

Все вышеперечисленное будет акцентировать внимание на сексуальности и женственности исполнительницы восточных танцев.

  • Чтобы правильно подобрать одежду для танцев, следует знать, что в первые месяцы занятий фигура женщины значительно изменится

    . Талия станет более утонченной, а жировые излишки пропадут. Приобретать некоторые элементы наряда для восточных танцев рекомендуется по истечении некоторого времени.
  • Для новичков танец живота лучше танцевать в сочетании короткого топа с бриджами или лосинами.

  • Позднее женщина может дополнить свой образ набедренной повязкой с монетками

    , создающими во время тренировок предназначенное настроение.
  • Что касается обуви для танцев живота, напомним, что издавна сложилась тенденция танцевать восточные танцы босиком, отмечая, таким образом, нераздельную связь с Землей. Для женщин, не желающих танцевать босиком, можно обуть балетки, чешки или носочки.

Чтобы гармонично и правильно исполнять танец живота, женщина должна отлично разбираться в стилях восточных танцев, знать их отличия, а также знать какой костюм, музыка и лексика отвечают определенному стилю.

Видео уроки танца живота для начинающих – базовые движения и элементы танца живота

Видео: танец живота – первые уроки

  • Примечательным элементом танца живота выступает «качалка».

    Чтобы исполнить это движение, женщина должна подняться на цыпочки с поставленными вместе ногами, немного согнуть их в коленях и мысленно провести через пупок вертикальную линию. Вдоль этой линии нужно плавно двигать бедрами так, чтобы пупок оставался на месте. Можно проделывать элементы танца вверх – вниз или вперед – назад.

Для исполнения движений вниз – вверх, т.е. — в вертикальной плоскости

, ставим ноги вместе, поднимаемся на полупальцы и немного сгибаем колени. По очереди подтягиваем вверх к подмышкам бедра так, чтобы местоположение пупка оставалось без изменений. Этот элемент танца можно также выполнять с продвижением вперед.

Для выполнения движений в перпендикулярной плоскости (вперед – назад)

становимся на полную стопу, колени немного сгибаем. Прогибая как можно сильнее поясницу, отводим таз назад. Ведем его вперед и тянем лобок к пупку. Пластично двигая бедрами, описываем полуокружность. Центр окружности находится в области пупа. Ускоряя темп, переключаемся на тряску животом.

  • Следующий элемент танца живота – это «маятник»

    . Чтобы выполнить упражнение сверху — вниз, вверх к подмышке подымаем правое бедро, выводим его вправо и опускаем вниз, поднимая к подмышке левое бедро.

Маятник снизу – вверх

выполняется путем вывода правого бедра подальше вбок. За счет отрыва пятки от пола бедро подтягивается к подмышке. По диагонали вниз опускаем правое бедро, поднимая левое бедро вверх к подмышке.

  • Круги бедрами.

    Не забывайте — танцуя элемент, нужно следить, чтобы спина оставалась прямой. В горизонтальной плоскости мысленно представляем для себя окружность. Стремимся ее очертить сзади ягодицами, прогибая как можно сильнее поясницу. Спереди нужно максимально завести лобок на живот.
  • Круги со сбросом.

    Описываем круг и, отведя назад таз, выполняем сброс бедром сверху вниз. На следующих кругах движение продолжается без остановки. Круги могут быть горизонтальные, вертикальные, большие, средние и маленькие. Если попытаться сделать круги во фронтальной плоскости, получится новое движение.
  • Танцевальный элемент «Волна».

    При нем должны работать исключительно бедра. Верх туловища — неподвижный. Для выполнения элемента становимся на высокие полупальцы, к зрителю в пол оборота. В вертикальной плоскости представляем окружность, ось которой проходит через бедренные косточки. В направлении снизу – вперед – вверх – назад стараемся ее бедрами описать. Выполнение данного элемента возможно с продвижением в сторону или вперед. Волны бывают нескольких видов – боковые и фронтальные.

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами. Нам очень важно знать Ваше мнение!

Школа танцев Trinity Dance проводит курсы танца живота в Москве: недорого, удобно и в комфортной обстановке вы шаг за шагом сможете овладеть непревзойденным искусством восточных танцев.

Летящие движения рук, завлекающие «вздрагивания» плеч… Завораживающая «походка», мягкие «подкидывания» животом… Манящая вибрация бедер и ягодиц… Это мечта любой настоящей женщины!

Особенности восточного танца

Танец живота – это особое направление, он требует особой чувственности. Это отдельная культура, самобытность, постигать ее нужно постепенно, движение за движением, шаг за шагом. Здесь совсем другой подход, нежели в клубных танцах или латине.

Восточный танец, каким мы знаем его сегодня, собрал в себя смесь целого ряда культур, но по сей день, он отличается от других видов танца, в первую очередь своим незабываемым раскованным и чувственным ритмом.

Темперамент, женственность и раскрепощенность лежат в основе арабского танца живота. Восточные танцы некоторые называют мерилом соблазнительности женщины. И действительно, осваивая эти магнетические танцы, многие девушки говорили о том, что стали чувствовать силу своих женских чар.

Можно с уверенностью сказать, что философия этого танца – это владение телом и душой, любовь и уважение к себе, и конечно, самовыражение. Bellydance — это даже не просто удивительная техника исполнения, это и чувственность, это артистизм и музыкальность.

Танцовщице нужно уметь преподнести bellydance как игру, как некий флирт, и в этом поможет виртуозность, отточенная техника исполнения – всему этому мы обучаем с первых уроков и стараемся совершенствовать с каждым днем.

Польза для здоровья

  • Укрепление здоровья;
  • Улучшение жизненного тонуса;
  • Отличное средство от депрессии;
  • Средство от ряда гинекологических заболеваний;
  • Работают почти все группы мышц, и что важно, даже те, что незадействованные в повседневной жизни;
  • А еще такой элемент как тряска отлично помогает избавиться от целлюлита!

Семь основных движений танца живота

Пошаговая техника выполнения основных движений танца живота

ПРИМЕЧАНИЕ: Следующие ниже технические примечания не предназначены для использования сами по себе . Они нужны для того, чтобы дополнить учебу ученика в классе с хорошим учителем. Пожалуйста, используйте эти заметки вместе с курсом танца живота для начинающих.

Каждый учитель танца живота в мире будет преподавать по-своему, но есть основы и основы, которые все учителя в какой-то момент охватят.Поэтому, пожалуйста, используйте следующие примечания, чтобы помочь вам уточнить и вспомнить, что вы изучаете в классе, и побудите вас немного попрактиковаться дома перед уроком на следующей неделе!

Ниже приведены основные группы движений, которые составляют классический и современный танец живота, сгруппированные в соответствии с формой, которую вы рисуете своим телом, а затем сгруппированные в соответствии с частью тела, используемой для рисования этой формы. Я называю каждую группу «Семейством» движений, в которой затем есть участники в нижней части, средней части тела и верхней части тела.

Принцип танца живота:
Если вы можете нарисовать фигуру, используя нижнюю часть тела (бедра и ступни), вы, вероятно, можете нарисовать эту фигуру, используя среднюю часть тела (грудь) и верхнюю часть тела (плечи, шея, голова, руки, руки). .

Ниже приведены семь основных семей движения, которые создают танец живота:

  1. Подъемники и отводы
  2. Слайды
  3. Шимми
  4. Скручивания
  5. Круги
  6. Рисунок 8.
  7. Волны

Подъемники и отводы Семейство движений

На нижней части тела

Basic Hip Lifts & Drops

  • Стойте в базовой позе.
  • Согните колено, чтобы опустить бедро, выпрямите колено, чтобы поднять бедро.
  • Всегда падайте перед подъемом и поднимайте перед падением, чтобы подчеркнуть движение.
  • Никогда не блокируйте колени при выпрямлении, всегда держите их в расслабленном состоянии.
  • Активизируйте мышцы бедра, чтобы подтолкнуть бедро вверх или вниз. Таким образом, движение технически исходит от колена и бедра / бедра.

Классическое падение бедра

Типичный египетский ход из классической позы.

  • Вес в опорной ноге, правая ступня вперед на подушечку стопы (положение носка), колени мягкие. Не отклоняйтесь назад, оставайтесь в центре.
  • Слегка приподнимите рабочее бедро, в данном случае правое бедро.
  • Опустите правое бедро вниз с сильным акцентом.
  • Верхняя часть остается неподвижной.
  • За тяжелым глубоким падением следует более легкая «полукапля»; по счетам 1 и 3 в глубину и по счетам 2 и 4 половину.
  • Мягко ударьте рабочей ногой по половинке капель на счет 2 и 4, как будто смахивает песок с ковра.

Принцип танца живота:
Чтобы переместить часть вашего тела в одном направлении, сначала переместите ее в противоположном направлении. Например. Если вы пытаетесь сделать опускание бедра, сначала слегка приподнимите его, чтобы сделать опускание. Это даст вам пространство, необходимое для создания движения, которое поможет вам создать более крупное, полное и сочное движение.

Классическая подтяжка бедра

Типичный турецкий и ливанский движения, меньше характерных для традиционного египетского танца живота.Это противоположность Капли, менее обоснованная и более энергичная. Поднимите рабочее бедро вверх и немного вперед сильным акцентом. Активизируйте внешнюю сторону бедра и бедра, чтобы придать движению яркость. И, используя принцип, описанный выше, сначала слегка опуститесь, прежде чем поднимать .

На средней части корпуса

Падение груди и подъем груди
Небольшой, но эффективный толчок грудной клетки с акцентом вверх или вниз.Помните, чтобы подняться, вы должны сначала спуститься, и наоборот. Визуализируйте веревку, прикрепленную к позвоночнику в центре груди. Представьте, что кукловод тянет эту веревку вверх под углом 45 градусов. Создайте движение изнутри своего тела, и вы получите гораздо более красивое и сочное движение.

На верхней части

Плечевые капли

Единственное усилие — поднять плечи вместе, а затем отпустить оба.Осторожно, не пожимайте плечами и не вытягивайте плечи вперед и вверх к ушам, что блокирует верхнюю часть спины и поток энергии. Fast Shoulder Drops отлично смотрятся при раскачивании тела из стороны в сторону и переносе веса на ноги.

Семейство движений Slides


На нижней части тела

Бедра

  • Примите базовую позу, ступни под бедрами и т. Д.
  • Перенесите вес с ноги на ногу, выпрямляя опорное колено и расслабляя другое.
  • Войдите в этот ритм, а затем сдвиньте бедро в сторону, когда вес переносится на эту ступню, затем снова подключитесь к центру и так далее.
  • Представьте, что у вас руки полны продуктов и вы толкаете дверь машины бедром!

Варианты:

  • Маленький, изолированный.
  • Более крупный, более наклонный, более напористый, также известный как «щелчок».

На средней части

Горка для груди

  • Представьте себе веревку, прикрепленную к позвоночнику за сердцем.
  • Кукольник тянет эту веревку вправо, ваша грудная клетка перемещается в сторону, независимо от ваших плеч и бедер.

Танец живота — это органичный танец, но он также учит нас изолированно двигать разными частями нашего тела. Постарайтесь отвести грудную клетку в сторону, сохраняя при этом остальную часть тела относительно неподвижной. Это не практическое правило. Это действительно лучше всего подходит для таких небольших движений с акцентом, как это. Скольжение груди — это очень небольшое изолированное движение, но оно может быть очень эффективным для акцентирования музыки.

На верхней части

Головка суппорта

Держитесь лицом вперед. Используя мышцы позади шеи, двигайте головой вправо, а затем влево, сохраняя ее как можно более горизонтально. Прекрасное движение, когда вы скрещены руками перед лицом или над головой. Предупреждение: Выполняйте это движение очень осторожно, только после хорошей разминки мышц шеи, чтобы избежать травм. Не делайте ничего болезненного .Это движение должно быть очень маленьким, чтобы быть эффективным, поэтому не переусердствуйте. Этот прием сложен и требует времени, чтобы его освоить. Полегче.


Семья движений Шимми

На нижней части тела

Базовый шимми

  • Начиная с базовой позы, ноги твердо заземлены. Расслабьте нижнюю часть тела, сильные бедра, мягкие и расслабленные колени. Вес равномерно распределен на обе стопы по центру подошв.
  • Вытолкните правое колено вперед.
  • Затем втяните правое колено назад и толкните левое вперед. По сути, вы выполняете серию небольших базовых подъемов и опусканий.
  • Так держать; движения должны быть небольшими по размеру и средней скоростью.
  • Используйте колени и бедра. Ускорьтесь, когда почувствуете, что готовы.
  • Держите колени расслабленными и мягкими.
  • Дыши! Расслабь свой разум.
  • Держите верхнюю часть тела устойчивой, не подпрыгивайте.Кроме того, оставайтесь по центру над тазом, не наклоняйтесь вперед на подушечки стопы или обратно на пятки.
  • Держите это так, пока шимми не начнет вибрировать через вашу ягодицу и бедра. Колени должны быть мягкими.
  • Расслабьте все: колени, ягодицы, бедра, руки, челюсть и глаза.
  • ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Вы должны дышать с помощью шимми, так как это имеет тенденцию останавливать дыхание. Если ваш шимми заблокирован, это, вероятно, связано с тем, что вы перестали дышать.

Шимми потребует времени и практики, чтобы развить необходимые мышцы и технику, чтобы он оставался сильным и долговечным, но в то же время женственным и мягким.Самые красивые шимми на бедрах чувственны, кажутся легкими и плавными. Вначале не волнуйтесь, если ваше шимми будет рывком, это нормально, так что просто продолжайте практиковаться.

Шимми использует часть тела, которая может быть заблокирована энергетически. Если вы чувствуете, что он покосился, не расстраивайтесь. Мне потребовалось семь лет, чтобы почувствовать радостную дрожь, потому что мои бедра были так заблокированы, а таз такой напряженный. Ягодицы и бедра женщин, к сожалению, открыты для насмешек в нашем обществе и могут содержать много стыда.Представьте себе это как курс по возвращению этой части вас, таза и центра вашей сексуальности. Если у вас возникли трудности с перетягиванием, просто знайте, что, практикуя перетягивание, вы раскрываете цветок, и лепестки раскроются в свое сладкое время.

После того, как вы освоите базовый шимми, вы можете приступить к изучению вариантов в своем промежуточном курсе:

  • Большой шарф в деревенском стиле с согнутыми коленями. Больше в ягодицах.
  • Flutter shimmy; с более прямыми коленями и меньшим движением колен.
  • На одной ноге; перенос веса на одну ногу.
  • Ударный шимми; удары ногами по земле и попеременное перемещение веса между ними.

На верхней части

Плечо Shimmy

  • Представьте себе позвоночник прямо за сердцем. Представьте, что этот участок позвоночника вращается вокруг себя вправо, затем влево и повторяется в этом движении.
  • Вы также можете использовать мышцы, которые проходят по внешней стороне груди, чтобы помочь в создании этого движения.
  • Генерируйте энергию движения из центра груди, из своего ядра (вспомните аналогию с флагом).
  • Не поддавайтесь искушению просто толкать плечи и грудь вперед и назад, это неправильная шимминг плеча, и по сравнению с ним он выглядит и ощущается для зрителя пустым.

Правильная регулировка плеча будет сочной; поскольку он откроет ваше сердце и направит его теплую энергию вовне. Шимми плеча традиционно используется, когда две женщины танцуют вместе лицом друг к другу, и они попеременно наклоняются друг к другу и в унисон; красивое зрелище.Как и перекат плеча, это движение требует ощущения и разделения радостного момента. Это ни в коем случае не предназначено для толкания или покачивания груди! Так пожалуйста; Держите его маленьким, пусть он исходит из вашего сердца, и почувствуйте разницу!

Семейство движений Twist

На нижней части тела

Basic Hip Twist

  • Примите базовую позу, ступни под бедрами и т. Д.
  • Перенесите вес с ноги на стопу, выпрямляя опорную ногу и расслабляя вторую. Когда вы переносите вес, держите бедра на одном уровне с горизонтом, таз по центру.
  • Слегка топните ногой. По мере того, как вес переносится на него, поверните соответствующее бедро сзади вперед. Когда вы научитесь этому, переходите от топания к удержанию подушечки стопы всегда на земле, используя ее в качестве оси для поворотной стопы. Это важно, чтобы рабочее колено не блокировалось, когда вы поворачиваете рабочее бедро.
  • Начните с малого, затем увеличьте скорость и приблизьтесь к земле. Сделанный быстро и масштабно, он напоминает нам африканские землистые движения, от которых бьется сердце. Предупреждение: всегда держите колени согнутыми / расслабленными, а рабочую пятку расслабленными, чтобы избежать травм колена. . Это движение может легко вызвать травму колена. Делайте это осторожно и под присмотром учителя танца живота.

Варианты:
Практикуйте маленькие и изолированные, затем средние, затем большие и земные.

Классический поворот бедра

  • Примите классическую позу.
  • Держа бедра на уровне горизонта, отведите рабочее бедро назад так, чтобы торс смотрел в дальний угол комнаты на 2 часа.
  • Поверните рабочее бедро вперед восхитительным свистящим движением, удерживая его в конце поворота, чтобы акцентировать движение и придать ему энергии. Сделайте четыре раза подряд, чтобы получилось вкусное сочное движение. Хип-скручивания прекрасно себя чувствуют, когда массируют наши яичники!
  • Сосчитайте 1, 2, 3, 4 с легким толчком вашей рабочей ноги на 2 и 4, как будто вы слегка касаетесь земли подушечкой стопы.Держите подушечку рабочей ноги касанием земли и не отрывайте ее слишком сильно, чтобы не потерять устойчивость.
  • Используйте для этого быструю музыку; твист — это сочное, яркое движение, которое требует от музыки радости или страсти.

Предупреждение: всегда держите колени расслабленными и вращайте подушечку рабочей ноги на земле, чтобы избежать травм колена. Если вы уперете рабочую ногу в землю, это может повредить рабочее колено.

На верхней части

Поворот плеча
Слегка подтолкните плечо вперед, затем назад по горизонтали.

Общий принцип путешествия:
Вы изучите некоторые основные шаги путешествия на своем курсе танца живота для начинающих. Позвольте ногам упасть в землю — сделайте паузу. Затем Мать-Земля приносит энергию через ваши стопы к вашему центру, вашему внутреннему телу, питая вас. Представьте свое тело как дерево, ваши ноги — это корни, которые должны быть в земле, связанные с ним, ваше тело — ствол, а энергия, которую вы излучаете из своего сердца через руки и пальцы, — это плод.Путешествуя, начните с малого и успокойтесь. Не торопитесь, пощупайте ноги и почувствуйте, как через них проходит энергия.

Круговая семья движений

На нижней части тела

Базовая окружность бедра

  • Примите базовую позу, слегка расставив ноги.
  • Представьте, что вы стоите внутри цилиндра, доходящего до бедер.Вы стоите ближе к передней части цилиндра, чем к его задней части.
  • Плотно прижмите ступни к земле и перенесите вес в сторону, как при горке.
  • Теперь начните очищать внутреннюю часть цилиндра с помощью набедренного шарфа, сначала подталкивая бедра к спине, а затем округляя его до другой стороны.
  • Когда вы дойдете до того, чтобы попытаться очистить переднюю часть , держите верхнюю часть тела над коленями, не сгибайте спину и не толкайте таз вперед .Это приведет к травме спины у новичков. Таким образом прорежьте переднюю часть цилиндра, чтобы вернуться в исходную точку.
  • Позвольте верхней части тела двигаться как она есть, вы не робот, и вам не нужно держать все неподвижно. Классические ближневосточные танцовщицы живота сохраняют все эластичность и плавность, позволяя своей энергии течь вокруг их тела.

Классический круг в области бедра

То же движение бедра, что и в базовом круге бедра, только оно выполняется в классической позе, рисуя меньший круг вокруг одного рабочего бедра.

  • Стенд в классической позе.
  • Представьте себе маленький круг диаметром с обеденную тарелку, обведенный горизонтально вокруг вашего рабочего бедра. Вы попытаетесь обвести этот круг бедром.
  • Для этого вытолкните рабочее бедро немного вперед, перенося вес на рабочую ногу, затем обведите это бедро вокруг и в сторону, затем назад, затем потяните к центру и соедините бедро с ядром.
  • Продолжайте кружить в этом направлении и поддерживайте открытую связь между бедром и сердцем, чтобы в вашем движении была энергия.

Как и в любом движении танца живота, существуют вариации, основанные на плоскости движения и направлении круга, например: вы можете нарисовать горизонтальный круг в двух направлениях, по часовой стрелке и против часовой стрелки, и вы можете нарисовать вертикальный круг впереди. и назад. Экспериментируйте и тренируйтесь во всех направлениях.

На средней части корпуса

Круг сундуков

  • Обведите контур горизонтального круга вокруг груди — как обруч.
  • Чтобы сделать круг, вам нужно будет уже достичь четырех точек грудной клеткой. Это точки подъема и опускания, как в «Подъемах и опусканиях сундуков», а также правая и левая точки, как в «Горках сундуков». Круг груди — это просто плавное соединение этих точек.
  • Поначалу может быть непросто, но это действительно освобождает область и со временем становится легче. Круговое движение может быть довольно небольшим, но все же эффективным.
  • Используйте визуализацию кукольника из двух упомянутых групп движений, чтобы помочь вам в создании движений.
  • Движения грудной клетки открывают область сердца, ваш эмоциональный центр, что помогает излечить эмоциональные разрывы.

На верхней части

Перегиб плеча (окружность плеча)

  • Плавный перекат плеч вперед-вверх, затем вниз-назад.
  • Встаньте, поставив одну ногу немного впереди другой и расслабьтесь.
  • Нарисуйте плечом вертикальный круг, осторожно нажимая на него вперед, поднимая вверх (не пожимая плечами!), Перекатывая вниз и назад.
  • Сделайте это на каждом плече индивидуально, затем начните чередовать их. Вот как выполняется перекат плечами, никогда не сам по себе, всегда чередуя оба плеча.
  • Я всегда говорю своим ученикам, что бесполезно делать перекат плеча без чувства и эмоционального выражения. Носите сердце на лице, когда делаете перекат плечом! Растапливайся, будь мягким и посылай свою любовь наружу. Это действительно красивый эмоциональный ход, поэтому постарайтесь не относиться к нему робко.

Круги на запястье

  • Держите руки перед собой ладонями вниз.
  • Представьте, что вы держите в ладонях мягкие пушистые шарики.
  • Держите суставы мягкими, а пальцы плавными и длинными — берегитесь куриных когтей! Обратитесь к правильной позе руки.
  • Сначала опустите пальцы вниз, сгибая запястья.
  • Затем обведите их вверх и вокруг, затем снова вниз.

Цитата: «Силу для своих движений танцовщица живота берет с живота — нижней части ее тела, где ее баланс находится в центре… даже движения ее пальцев отбирают свою энергию из живота.”

Розина-Фавзия Аль-Рави Из ее книги
«Танец живота — раскрыть тайную силу древнего танца»

Семейство движений «Фигурка 8»

Фигура Восьмерки названа так потому, что она выглядит как цифра «8» на своей стороне, как это ∞. Этот символ также называют лемнискатой, математическим символом «вечности». В древней каллиграфии его изображали в виде змеи с хвостом во рту — метафора для «сброса старой кожи» и цикличности жизни, также связанной с менструальным циклом и плодородием женщины. Внешний вид Рисунок 8 — Горизонтальный

  • По горизонтали. Представьте себе цифру 8 на полу, шагая по одной ноге в каждую половину.
  • Начните обводить эту восьмерку бедрами, сдвигая бедра по диагонали вправо, перенося вес на подушечку правой стопы. Медленно продолжайте движение по , отталкивая бедро назад круговыми движениями, перенося вес на правую пятку.
  • Проведите по диагонали через середину живота от задней правой части к передней левой стороне .
  • Затем продолжайте обводить боковую и заднюю часть левой стороны и снова возвращайтесь к исходной точке.
  • Цель — плавная, плавная фигура — легкое покачивание бедер, управляемое силой бедер и расслаблением коленей, при этом ступни остаются плоскими и заземленными. Расслабьте наш пупок во время всего этого.

внутрь Рисунок 8 — горизонтальный

  • По горизонтали — та же техника, что и выше, просто начав поток в обратном направлении, а затем зачерпывая сзади вперед при повороте сторон .
  • Чтобы повернуть бедра сзади вперед, вы должны сначала перенести вес движения на правую пятку. Повернув подушечку рабочей стопы, слегка оторвав пятку от земли (не поднимайте пятку! Держите ее касающейся земли), поверните бедро вперед, перенося вес на переднюю часть правой стопы, поворачивая стопу и бедро внутрь.
  • Перенесите вес с подушечки правой стопы на пятку левой стопы и проведите бедрами по диагонали, продвигаясь через корпус.
  • Снова поверните подушечку левой стопы и бедро внутрь. Когда движение набирает обороты, вы чувствуете, как бедра мягко поворачиваются внутрь от нижней части туловища, пятки касаются пола, когда это необходимо.

Принцип танца живота:
Двигайтесь от вашего центра, от вашего ядра. Вспомните аналогию с флагом; небольшое движение шеста, исходящее от основания шеста, создает большое видимое движение флага на другом конце шеста. Люди видят флаг, но энергия исходит от его основания, невидимая, но очень ощутимая.Возьмите энергию из живота, из своей базы!

Майя — Вертикальный

«Майя» — это египетское слово, означающее «вода», что имеет полный смысл, когда вы видите, что это движение выполнено хорошо! Это плавное, плавное движение, которое очень тепло и чувственно направляет энергию женщины из ее живота. На вертикальной плоскости бедрами нарисуйте лемнискату .

  • В базовой позе ноги на ширине плеч, колени хорошо согнуты…
  • Поднимите правое бедро вверх, затем в сторону, затем вниз, перенося вес на правую ногу.
  • Когда ваше правое бедро опускается, ваше левое бедро поднимается, затем наружу в сторону и вниз.
  • Всегда держите ступни ровно, максимально разгибая бедра. Если вы поднимете пятки, это нарушит структуру и форму движения.

Это сложный прием, требующий времени и практики, но он того стоит из-за его завораживающей красоты! Обычно я учу вертикальных восьмерок своим ученикам среднего уровня.

Вверх Рис. 8 — Вертикально

В отличие от майя, он сначала черпает вниз, затем вверх и до глубины души.

  • Стоя в базовой позе, ступни под бедрами.
  • Сначала опустите правое бедро, затем слегка поднимите его вверх и в сторону круговыми движениями.
  • Начните втягивать его в ядро, в центр, с намерением сместить движение на левое бедро, которое должно быть в опускании, уравновешивая правое бедро, которое теперь находится в положении подъема.
  • Делайте движения небольшими и изолированными, сгибая колени, чтобы двигаться вверх и вниз по вертикали, оставляя пространство для движения.Опять же, постарайтесь не отрывать пятки от земли.

Семейство движений Undulations


Неровности тела

Змеиная волна, которая спускается или поднимается по телу. Очень чувственная и плавная, эта волнистость подходит плавной музыке и таксиму. Волнования требуют времени и гибкости, поэтому я обычно преподаю их своим ученикам среднего уровня.

Нисходящая волнистость

  • Примите классическую позу, положив рабочую руку бок о бок.
  • Наклон груди вперед; держите его маленьким, не нужно слишком стараться. Наклоните вес немного вперед на рабочую ногу (переднюю ногу).
  • Втяните назад и при этом подтолкните движение вниз к животу.
  • Это подтолкнет ваши бедра вперед, тоже небольшое движение, а затем качнет их назад и…
  • …. Закончите движением сидя. Представьте себе булавку, проталкивающую вниз пупок, прижимая таз по диагонали к сидячему положению.Подумайте о подушке для булавок.
  • Повторите толкание груди вперед, затем втягивание назад, затем покачивание бедер вперед, затем втягивание их назад и продолжайте… грудь наружу, внутрь… бедра наружу, внутрь… грудь наружу, внутрь… бедра наружу, внутрь… и так далее.
  • ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ: Сформируйте это движение руками; поддерживая руку вверх в воздухе позади вас, работая рукой вниз по стороне бедра, которая находится ближе всего к аудитории. Вы ДОЛЖНЫ стоять по диагонали с волнами, поскольку волна поднимается и опускается по вашему телу, публика не заметит этого, если вы встанете прямо перед ними.Вам нужно встать в сторонку, чтобы они могли видеть движение.

Восходящая волна — это движение, обратное этому движению, начиная с таза и отправляя волну вверх к груди. Также и движение среднего уровня.

Волнистые руки (известные как змеиные руки)

  • Встаньте в основную или классическую позу.
  • Руки вытянуты в стороны, мягкие локти мягко направлены в спину, руки в позе.
  • Начните с переката правым плечом.
  • Затем представьте кукольника, подтягивающего правый локоть вверх.
  • Позвольте движению, создаваемому перекаткой плеча и движением локтя вверх, перемещаться по руке и вниз к пальцам.
  • Плечо перекатывается назад, а локоть опускается. Поднимите запястье, чтобы завершить волну, и закончите живыми пальцами.
  • Подумайте об этом так: плечо — локоть — запястье — пальцы. Плечо — локоть — запястье — пальцы. Кукольник тянет каждого вверх за другим, создавая змеевидную волну, которая распространяется от плеча до кончиков пальцев.
  • На этом этапе повторите этот процесс на левом плече.
  • Цель состоит в том, чтобы получить плавное чередующееся зеркальное отображение в обеих руках одновременно.
  • Держите плечи расслабленными и продолжайте дышать! Держите все без стресса, учитесь двигаться, не сжимая мышцы, оставайтесь свободными в своем уме!

    * * * * *

Это касается основных семи групп движений, составляющих танец живота. Конечно, есть гораздо больше акцентов, таких как подтягивание живота, наклоны таза и т. Д., Но они не относятся к семи основным семействам движений и обычно преподаются на более поздних уровнях.Кроме того, есть в изобилии ступеньки для танца живота, но я не буду их здесь описывать. Их слишком сложно объяснить только в письменной форме, поэтому вам придется попросить своего учителя подробно рассказать о шагах, которые она выберет, чтобы научить вас, и это помогает делать свои собственные заметки в классе, чтобы запоминать вещи дома.

________________________________________________________________________

Эта статья является выдержкой из «Руководства для студентов по танцу живота» Шемирана Ибрагима. Чтобы узнать больше и скачать, нажмите здесь.

движений танца живота и движений египетского танца

Время праздновать

В этом году DanceClass.com исполняется 21 год.
, так что это множество кексов для нас,
и особенное предложение для вас …
21% со скидкой ВСЕ наши
DVD и цифровые классы
(даже со скидкой) ).
Давайте танцевать!

Время праздновать

В этом году DanceClass исполняется 21 год.com
, так что это куча кексов для нас,
и особенное предложение для вас …
21% со скидкой ВСЕ наши
DVD и цифровые классы
(даже со скидкой).
Давайте танцевать!

Ну вот и все.

Готовы?

Я буду принимать это очень медленно и очень осторожно.

Вы беретесь за дела в своем собственном темпе и присоединяетесь к нему столько, сколько хотите.

Поза

Первое, что нужно начать — это научиться готовить свое тело с помощью
стоя в правильной позе.Добраться туда довольно легко,
Задача состоит в том, чтобы поддерживать его на протяжении всего урока. Практика, практика, практика!

Разминка

Ваши первые движения будут включать движение бедер и удержание головы и верхней части тела в неподвижном состоянии. Итак, представьте, что у вас на голове и на плечах по стакану воды. Это поможет вам изолировать движения бедер.

Основные движения

В целом, главная проблема танца живота заключается в том, что он требует от вас
изолировать различные части вашего тела, обычно бедра, но это может
также будь грудью, руками, руками или головой.Это означает, что вы просто двигаетесь
одна часть вашего тела, в то время как остальная часть тела остается неподвижной. Некоторые люди находят
это легче, чем другие, но каждый может достичь определенного уровня
изоляция сразу. С этого момента нужно практиковать
навыки изоляции в соответствии с тем, чему вас научил ваш учитель, и
скоро вы обнаружите, что становится легче.

Движение сердечника

Некоторые учителя поощряют своих учеников импровизировать с
движения. Это потому, что танец живота имеет давнюю традицию
сделано под живую музыку, где музыканты часто импровизируют.

Основная последовательность

Готовы объединить несколько ходов?

Промежуточные ходы

И если вы готовы продолжить или просто хотите получить представление о том, что могут быть у вас в будущем, взгляните на эти более промежуточные ходы.

Охлаждение и растяжка

И не забудьте аккуратно позаботиться о своих мышцах, когда урок подходит к концу …

Прогрессия в танце живота

Трудно быть точным, но в качестве приблизительного руководства я бы сказал, что вы сможете танцевать простую рутину вместе со своим учителем примерно после 10 занятий — это разумная цель.После того, как вы будете танцевать в течение года или около того, вы, вероятно, будете достаточно уверены в себе, чтобы танцевать с классом, но без учителя. После двух с лишним лет занятий танцами и практики многие студенты чувствуют, что могут составить собственный распорядок дня. Хотя вы можете попробовать это, как только захотите!

Движения, которые обычно требуют больше времени для освоения новичками танца живота:

  • тазобедренные и плечевые шимми,
  • волнообразные движения тела,
  • египетская прогулка (также известная как три четверти шимми).

Ваш учитель почти наверняка порекомендует вам практиковать эти движения дома, чтобы овладеть ими. Это тоже хороший совет, поскольку повторение действительно помогает вашему телу привыкнуть к незнакомым движениям.

Вот пример того, как практиковаться дома между первыми уроками:

  • Всегда начинайте с некоторых разогревающих растяжек, которые ваш учитель показал вам в классе, или следуйте за моей разминкой здесь, на танцевальном классе. com
  • Делайте упражнения для бедра в течение примерно полутора минут, выполняя по 16 упражнений с каждой стороны и попеременно.Помните, что плечи должны быть опущены, а грудь приподнята.
  • Работайте над фигурой восьмерки около 2 минут, держа голову неподвижной, а колени мягкими.
  • Shimmy каждый день в течение определенного периода времени, постепенно увеличивая время. Если вам трудно удержать остальную часть тела, попробуйте держаться за столешницу или спинку стула, чтобы не упасть.

ГЛАВНЫЙ СОВЕТ:
Помогает, если вы можете практиковаться перед зеркалом, чтобы вы могли следить за своей изоляцией.

И, наконец, вы можете узнать больше обо мне и о том, как вы можете присоединиться к моим онлайн-курсам для начинающих …

Наши самые популярные танцевальные уроки на DVD и мгновенная загрузка

Балет

«Вот и хороший учитель»

Банкетный зал

«Отлично для вашего мужа танцевать»

Танцевальная тренировка

«Ого! Это намного лучше, чем ходить в спортзал»

  1. Танцевальный класс

  2. Танец живота

  3. Движения танца живота

4 основных движения, которые необходимо освоить в восточном танце

В Bellydance действительно нет специального словаря шагов и движений этой дисциплины.Поэтому несколько учителей танца живота могут называть одно и то же движение по-разному, и в этом случае это сложно понять! BellydanceDiscount.com выбрал 4 хорошо известных базовых движения, лежащих в основе восточного танца, которые необходимо знать танцору живота и владеть им.

1 / Цифра 8

Это довольно вялое движение, характеризующееся вращением таза, которое можно выполнять двумя разными способами: вправо, затем влево (и наоборот) или изнутри наружу (и наоборот), и это без остановка, чтобы на нарисовать бедрами горизонтальную или вертикальную 8 .Ошибка, которой следует избегать — двигать ягодицами или всем телом; важно изолировать таз и бедра для создания этого движения . В зависимости от желаемого образа или музыкальных ритмов это можно делать медленно или быстро . Чтобы попрактиковаться в этом движении, мы приглашаем вас быть полностью лицом, чтобы хорошо визуализировать восьмерку, осознать и хорошо ее нарисовать. Не бойтесь сначала разбить его на части и выполнять фрагментарно, а затем постепенно реализовывать его с большей плавностью, пока вы не овладеете им в совершенстве.

2 / встряски, также называемые застенчивыми или вибрациями

Как следует из названия, это сотрясение или вибрация с большей или меньшей интенсивностью одной или нескольких частей тела (бюст, таз, плечи …). Это типичное движение восточного танца, которое часто требует долгих часов обучения , прежде чем оно будет доведено до совершенства. Чтобы добиться успеха, вы должны отпустить и расслабить все мышцы.

3 / верблюжий ход

Речь идет о создании волны с телом , начинающейся с колен, сначала через живот, затем через таз и бюст, чтобы наконец достичь плеч.Необходимо почувствовать движение верблюда, не стесняйтесь работать перед зеркалом и разложить каждую позу так, чтобы можно было соединить их в правильном порядке. Это сложное движение танца живота, которое требует координации и гибкости . Хорошо потренируйтесь, прежде чем исполнять его перед публикой, потому что выполненное изящно, оно очень элегантно, но, напротив, может стать вульгарным, если выполнено плохо.

4 / Упор таза

Упор таза — это подъем одного бедра вверх, а затем вниз (и наоборот) с некоторой энергией .Это движение, которое является одним из самых основных движений восточного танца, может выполняться изолированно или многократно. Позволяет отмечать ритмы или контрасты с музыкой.

Если вы не знакомы с этими четырьмя движениями танца живота, попрактикуйтесь в них с помощью наших объяснений, приведенных в этой статье, а также видео демонстраций, доступных в Интернете, потому что они неизбежно будут найдены в одной из ваших следующих хореографий. Вы на!

Движения танца живота термины.Raqs sharqi

Последнее обновление 14 октября 2020 г.

Движения танца живота

Следующий список терминов для движений raqs sharqi не является официальной кодифицированной терминологией, так как не существует для raqs sharqi или танца живота.

Вместо этого это терминология, которую я выучил у своих учителей на протяжении многих лет, а также из книг и DVD, которые я использовал для изучения.

Таким образом, другие практикующие рак шарки могут использовать несколько иные термины для обозначения некоторых движений, но наиболее распространенные движения обычно признаются сообществом, использующим эти термины.

Arabesque

Arabesque — это походный шаг с поворотом на одной и вытянутой ногами.

Backbend

Backbend означает наклон назад верхней частью тела.

Поворот ствола

Это похоже на поворот штопора, но с вытянутыми руками (одна вверх, а другая вниз).

Трепетание живота

Трепетание живота — это быстрое сокращение и расслабление верхних мышц живота.

«Хлопок для живота»

«Хлопок для живота» в Raqs sharqi означает быстрое сокращение и расслабление нижних мышц живота.

Верблюд

Верблюд — это изолированное волнообразное движение туловища, напоминающее волну, вперед и назад. В египетском стиле он в основном ограничен нижней частью живота и поясницей.

Окружность груди

Окружность груди — это круговое движение грудной клетки в горизонтальной плоскости (но иногда может быть и в вертикальной плоскости)

Опускание груди

Опускание груди — это изолированное движение грудной клетки вниз.

Подтяжка груди

Это изолированное движение грудной клетки вверх.

Шимми «Чу-чу»

Шимми «Чу-чу» — это бедро-шимми, выполняемое на релеве при перемещении по танцполу.

Поворот штопора

Поворот штопора — это поворот, выполняемый на месте, когда одна ступня скрещивается перед другой и делается поворот на пятке впереди стопы.

Египетская прогулка, или хагала

Это когда вы ступаете на одну ногу за раз, одновременно опуская соответствующее бедро.

Напольные работы

Напольные работы — это танцевальные движения, выполняемые сидя или лежа на полу.

Grapevine

Grapevine — это движение вбок с боковыми шагами и шагами через опору.

Сдвиг головки

Сдвиг головки — это горизонтальное скользящее движение головки из стороны в сторону.

Стук каблуками

Стук каблуками — это удары обеими пятками по плоской подошве для подчеркивания нисходящего акцента в музыке.

Удар бедра

Это толкающее движение бедра в сторону с упором.

Окружность бедра

Окружность бедра — это круговое движение бедер в горизонтальной плоскости.

Опускание бедра

Опускание бедра — это движение бедра вверх-вниз с упором на движение вниз. Движется только одно бедро, и на соответствующее бедро не ложится никакой вес. Вес тела приходится исключительно на ногу, соответствующую статическому бедру.

Бедренная восьмерка по горизонтали

Бедренная восьмерка по горизонтали — это начертание восьмерки или рисунка символа бесконечности с бедрами в горизонтальной плоскости.

Hip jewel

Hip jewel представляет собой половину горизонтальных восьмерок на одном бедре, отмеченных на конце небольшим сокращением живота с эффектом ряби.

Подтяжка бедра

Это включает движение одного бедра вниз и вверх с упором на движение вверх.

Шиммий бедра

Это то же самое, что и вибрация бедра.

Бедра

Бедра скольжения — это горизонтальное скользящее движение бедер из стороны в сторону.

Такт бедра

Такт бедра — это небольшое резкое движение бедром, создающее акцент, похожий на удар бедром.

Поворот бедра

Это включает перемещение одного бедра вперед, а другого назад в горизонтальной плоскости.

Вертикальная фигура бедра из 8

Это начертание фигуры восьмерки или символа бесконечности с бедрами в вертикальной плоскости, идущими внутрь, к центру тела.

Наслоение

Наслоение Raqs sharqi — это одновременное выполнение двух движений одной и той же части тела. Например, бедра в форме восьмерки при движении бедер; маленькое бедро опускается при выполнении горизонтальной восьмерки.

Maya

Maya подобна бедренной вертикальной восьмерке, но с бедрами, движущимися наружу, от центра тела.

Подъем и опускание таза

Подъем и опускание таза — это изолированное движение таза вверх и вниз с акцентом на движение вниз.

Наклон таза с переносом веса

Это включает наклон таза с переносом веса между одной ногой, расположенной впереди, и другой ногой, которая находится немного назад.

Relevé (или полу-пуанты)

Это движение, в котором танцор поднимается на кончики пальцев ног.

Ножничный шаг

Ножничный шаг — это шаг одной и той же ногой вперед и назад, в то время как другие шаги наступают на месте.

Повороты плечами

Повороты плеч — это попеременные перекатные движения плеч.

Плечевые прокладки

Плечевые прокладки — это вибрация плеч, достигаемая за счет их быстрого чередования назад и вперед.

Змеиные руки

Они включают плавное перемещение суставов рук от плеча до локтя и запястья с волнообразным или змеиным эффектом.

Soheir Zaki hip drop

Это движение одного бедра вверх-вниз с упором на движение вниз.Бедра двигаются последовательно, по одному, и танцор становится на цыпочки.

Шаги перемещения

Шаги перемещения — это шаги, которые позволяют танцору перемещаться по танцполу.

Дополнительная терминология

Вы также можете узнать о:

Здравствуйте, я доктор Валерия Ло Яконо, исследователь танцев и доктор философии по танцам как форме живого наследия. Я также обучаю танцу живота и люблю путешествовать, чтобы открывать для себя новые танцы по всему миру. Я также работал академиком в Великобритании и Корее.Благодарю Вас за посещение моего сайта.

Как танцевать живот, как Шакира: 13 шагов (с изображениями)

Об этой статье

Соавтором этой статьи является наша обученная команда редакторов и исследователей, которые проверили ее точность и полноту. Команда управления контентом wikiHow внимательно следит за работой редакции, чтобы гарантировать, что каждая статья подкреплена достоверными исследованиями и соответствует нашим высоким стандартам качества.Эту статью просмотрели 404 827 раз (а).

Соавторы: 48

Обновлено: 1 июля 2021 г.

Просмотры: 404,827

Резюме статьиX

Чтобы танцевать живота, как Шакира, попробуйте некоторые из ее любимых танцевальных движений из ее музыкальных клипов и живых выступлений. Классическое движение Шакиры — подтяжка бедра или шимми. Начните с того, что встаньте, расставив руки по бокам, и напрягите корпус.Согните оба колена, затем выпрямите правую ногу, чтобы поднять правое бедро. Снова выпрямите правую ногу, затем повторите с левым бедром. Продолжайте чередовать бедра, увеличивая темп на ходу, чтобы двигать бедрами вперед и назад. Еще один фаворит Шакиры — это бедра. Начните с того, что поставьте левую ногу на несколько дюймов перед собой и приподнимите пятку. Согните оба колена, затем выпрямите левую ногу так, чтобы левое бедро приподнялось. Теперь опустите левое бедро вниз, чтобы оно снова оказалось на уровне правого бедра.Повторите шаги той же ногой, увеличивая темп, пока ваши движения не станут плавными. Вращение живота — еще одно движение Шакиры, которое необходимо знать. Начните с того, что ваши колени слегка согнуты, а руки вытянуты по бокам, сократите и втяните мышцы верхней части живота или ту часть пресса, которая находится выше пупка. Затем проделайте то же самое с нижними мышцами живота. Теперь вытолкните верхний пресс, а затем нижний. Продолжайте выполнять эту последовательность из четырех движений — внутрь, внутрь, наружу, наружу — так, будто вы скручиваете живот.Включите несколько песен Шакиры и потренируйтесь перед зеркалом, работая над новыми движениями! Продолжайте читать, чтобы узнать, как делать шимми и какие видео Шакиры самые полезные!

  • Печать
  • Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 404 827 раз.

Как танцевать живот для начинающих — Бесплатные видеоуроки

Танец живота — это уникальная форма танца, которая исполняется соло или в группе под музыку Ближнего Востока.Он в значительной степени фокусируется на изолированных движениях туловища с плавными движениями рук, которые делают танец красивым. Танец живота обычно исполняется женщинами, поскольку медленные чувственные движения естественным образом подчеркивают женское тело. Вы можете научиться танцевать живот с профессиональной танцовщицей Ириной Акуленко в этих бесплатных видео-уроках от Howcast!

История танца живота

Танец живота имеет исключительно долгую историю и является одной из старейших форм танца, когда-либо созданных.Для справки, записи указывают, что танец мог исполняться еще 6000 лет назад! Точная причина его создания горячо обсуждается, но некоторые теоретики говорят, что его использовали, чтобы помочь женщинам подготовиться к родам.

С другой стороны, современный танец живота обычно относится к танцу, зародившемуся на Ближнем Востоке в конце 1800-х годов. Сначала его исполнили египтяне, а столетие спустя — арабы. Новая арабская версия танца живота включала в себя различные другие танцы, такие как балет, народные и даже латинские стили, с египетской версией, чтобы создать стиль танца живота, который хорошо известен сегодня.

Как танцевать живот

В танце живота есть много движений, и есть достаточно места для импровизации, включая эти движения. Многие сосредотачиваются на встряхивании бедер и вращении плеч, поэтому важно понимать, как выполнять эти движения с легкостью. Это станет отличной отправной точкой для вас, чтобы постепенно добавлять сложные движения, когда вы почувствуете себя комфортно.

Как двигаться

Вы должны начать со слегка согнутыми коленями. Это важно, чтобы вы могли выполнять подъемы бедра, о которых мы расскажем ниже.Положите руки над телом и сосредоточьтесь на мышцах живота, чтобы помочь вам двигаться. Вы можете использовать спину для начала, но вам следует переключиться на мышцы живота, когда они станут сильнее.

Научиться изолировать различные части тела также очень важно для танца живота. В танце живота танцоры часто накладываются друг на друга в разных изоляциях в необычных узорах, чтобы создать поистине завораживающее движение. Изолированное движение может занять некоторое время, чтобы освоить и увеличить диапазон движений, поэтому придерживайтесь его и тренируйтесь как можно больше!

Подсчет

Песни в стиле танца живота могут различаться по времени, но большинство из них следуют схожему ритму.Чтобы посчитать это, вам нужно будет сказать: 1 и 2, 3 и 4 и — повторяя ритм в такт музыке. Обычно вы делаете акцент на движениях, сделанных на счет (1, 2, 3, 4), в то время как движения во время счета «и» более тонкие.

Как выполнять подъем бедра в танце живота

Теперь, когда вы понимаете основную форму и время выполнения танца живота, вам нужно научиться выполнять самое важное движение: подъем бедра. Это движение заставит ваши бедра «подпрыгивать» из стороны в сторону, что также будет слегка покачивать ваш живот.Вот как вы можете выполнять подъем бедра в танце живота:

  • Начните с согнутых колен и встаньте в слегка изогнутом положении.
  • Держа ступни на полу, медленно выпрямите правую ногу, удерживая левую ногу согнутой. Это должно заставить ваше правое бедро приподняться.
  • Снова медленно согните правое колено, чтобы вернуться в исходное положение.
  • Теперь выпрямите левую ногу, держа правую ногу согнутой. Это заставит ваше левое бедро приподняться.
  • Снова согните левое колено, чтобы вернуться в нейтральное положение.
  • Отсюда вы продолжите чередовать выпрямление и сгибание коленей, чтобы каждое бедро последовательно поднималось.
  • Как только вы почувствуете себя комфортно, попробуйте увеличить темп, чтобы ваши бедра начали дрожать.
  • На этом основной подъем бедра завершен. Не забывайте использовать мышцы живота, чтобы «тянуть» бедро в воздух!

Начни танец живота сегодня!

Надеемся, гид поможет вам научиться исполнять экзотический танец живота! Чтобы узнать еще больше движений и техник, просмотрите остальные видео из этой серии ниже.

ОБ ЭКСПЕРТЕ

Ирина Акуленко

Ирина Акуленко — исполнительница, педагог и хореограф из Нью-Йорка, страстно увлеченная искусством всех жанров. Хотя она открыла для себя ближневосточный танец чисто случайно, ее интерес к самовыражению зародился в раннем возрасте и был направлен на обучение балету, помимо уроков игры на фортепиано и вокала, а также изобразительного искусства. Сегодня Ирина много путешествует, обучая и исполняя ближневосточные танцы по Соединенным Штатам и за рубежом.

ESSENCE OF BELLYDANCE ™ — Бесплатные уроки живота онлайн

ESSENCE OF BELLYDANCE ™ Онлайн-классы

Вы можете танцевать с нами бесплатно!
Мы опубликовали основные движения танца живота и регулярно выкладываем для вас новые видео.
Все тренировки представляют собой плейлисты из нескольких видео и содержат полную разминку тела и расслабляющую заминку.
Расскажи мне больше

Bellydance Class # 1

начальный уровень

Начните свое обучение с этого класса начального уровня.Вы изучаете основы танца живота:
поза, качели, боковое скольжение и майя бедрами и грудью.

Bellydance Class # 2

Новичок

Движения из первого класса уже кажутся гладкими и сочными?
В классе № 2 вы изучите основы танца живота: наклоны внутренних кругов и вертикальные круги бедрами и грудью.
Афро с интеграцией тазового дна — наша специальность.

Bellydance Class # 3

Новичок

В классе №3 вы узнаете больше об основах танца живота:
скольжение вперед и классические египетские горизонтальные круги бедрами и грудью.

Bellydance Класс # 4

Новичок

В классе №4 вы узнаете больше об основах танца живота:
верблюды с бедрами и грудью, а ваши первые острые акценты на бедрах инициированы вашими ягодичными мышцами.

Bellydance Class # 5

Новичок

В классе № 5 вы узнаете больше об основах танца живота: скручивания и горизонтальные восьмерки с интеграцией тазового дна.
а также некоторые базовые движения рук, такие как руки змеи.

Bellydance Class # 6

Продвинутый

В классе №6 вы изучите несколько продвинутых движений танца живота: хагала шимми и вариации.
а также движения рук, которые приводят к рукам змеи.

Bellydance Класс # 7

Продвинутый

В классе № 7 вы изучите некоторые продвинутые движения танца живота: опускание бедра, акценты, элегантные восьмерки с
подъемы для ног, наслоенные грудью верблюдов и опускания бедер, а также секреты отличной тряски бедра.

Bellydance Хореография

Средний — Продвинутый

Изучи мою прекрасную хореографию танца живота шаг за шагом! Это моя интерпретация классического
Египетская любовная песня Ум Калсума «Дарет Аль Аям» (Дни проходят).

Bellydance все движения

Начальный — Продвинутый

Здесь у вас есть обзор всех движений танца живота, которые вы выучили до сих пор. Пошаговая инструкция.

Bellydance все упражнения

Начальный — Продвинутый

Здесь у вас есть обзор всех упражнений по танцу живота с музыкой. Танец
до тех пор, пока вы можете!

Советы по танцам и здоровью

Обзор советов Коко и место ее новой серии интервью Free Woman . Веселиться!

Bellydance Полные классы

Обзор полноформатных уроков танца живота, которые мы записали для вас
здесь, в Берлине.Видео на немецком языке содержит субтитры.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.