женщина похудела на 30 кг за 4 месяца и стала совсем другим человеком

Так 38-летняя мать двоих детей Анджела Роу выглядела раньше, в её 38 она выглядела на все 50

Она пристрастилась к еде после того как стала в основном проводить время дома после рождения первого ребенка

«Я стала тайным едоком, когда никого не было дома, я устраивала рейд по шкафам и полкам, съедая всё, что могла найти, а затем ещё и ела ужин, когда все возвращались домой», — сказала Анджела

Но в какой-то момент она решила что с неё хватит и решила худеть, сидя на низкоуглеводной диете

«Мой вес вышел из-под контроля, я не хотела ничего делать, и у меня не было энергии делать что-либо — я просто хотела сидеть и есть»

Отказавшись от обжорства и вредной еды, доставляемой на дом, Анджела стала потреблять всего по 400 калорий в день, следуя интенсивному плану диеты

К похудению Анджелу мотивировали собственные мысли. «Я слишком молода, чтобы быть толстой, и не хочу быть большой к тому времени, когда мне стукнет 40»

Сев на строгую диету, Анджеле удалось похудеть с 103,5 кг до 70 кг, тем самым сбросив 33,5 кг за 4 месяца

К похудению, Анджелу также подталкивала свадьба её друзей

«Когда мои друзья сказали мне, что они женятся, я поняла, что это была отличная возможность что -либо сделать с собственным весом, так как я не хотела портить их свадебные фотографии своим видом», — сказала женщина

«Это было удивительно, что я достигла своей цели как раз перед их свадьбой, они были настолько поражены, что даже не узнали меня»

«У меня появился выбор в одежде и это удивительно. Сейчас я могу зайти в любой магазин одежды, и там для меня будет гораздо больше выбора, теперь нет необходимости ходить в магазин для крупных женщин»

«Потеря веса сделала меня намного счастливее, сейчас я чувствую себя гораздо увереннее и я наконец могу улыбаться»

Как похудеть : как за 5 месяцев сбросить 30 кг — реальная история девушки — фигура, фитнес, спорт, похудение, Киев, Украина, девушка, фото

«Засыпай с мечтой, просыпайся — с целью». Это крылатое выражение как раз о Наталье Дешко, которой за 5 месяцев удалось сбросить 30 килограммов и прийти в отличную физическую форму.

28-летняя жительница Ирпеня рассказала «Обозревателю» историю своего перевоплощения. Главной ее целью было «стать красивой для самой себя».

Далее – от первого лица.

Предыстория

Сколько себя помню, всегда была слегка в теле. Уже с восьмого класса при росте 176 мой вес составлял от 80 до 100 кг (в зависимости от того, сижу я на диете или нет). Пыталась похудеть самостоятельно, дома, при помощи диет и тренировок, но результат не радовал: я быстро набирала потерянные килограммы.

Видео дня

Начались проблемы со здоровьем, да и в зеркало смотреть было нерадостно. Однажды я стала на весы и увидела 103 кг. Стало ясно, что дальше так продолжаться не может.

Я купила абонемент в спортзал, где под контролем тренера Ярослава Мартыненко начался мой путь к стройной фигуре.

Питание

Самым сложным было изменить свое питание и отношение к еде. Я много прочла о том, что и когда можно есть, чтобы добиться нужного результата.

Было сложно перестроиться на другой пищевой режим: есть 6-7 раз в день через каждые два часа. Поначалу приходилось себя заставлять, ставить будильник, чтобы не пропускать приёмы пищи. Высчитав свою суточную норму калорий, белков, углеводов и жиров, я строго придерживалась плана.

Углеводы, фрукты до обеда, а после обеда — овощи и белки. Последний прием пищи (кефир, творог, овощи) за 4 часа до сна. «После 18.00 не есть» – это очень вредное заблуждение. Организм нуждается в еде, но в правильной и полезной.

Я жуткая сладкоежка и позволяю себе сладкое. Утром за завтраком 100 грамм десерта точно не повредит фигуре. Главное — не запрещать себе, потому что запретный плод сладок! Если чего-то очень хочется, то можно, но немного и в первой половине дня.

Очень важно также соблюдать питьевой режим – для меня это около 2 литров воды в день.

Физические нагрузки

В зале было очень трудно, непривычное к нагрузкам тело не очень-то радовалось тому, что от него требовали.

Сложнее всего было даже не выполнять упражнения, а просто заставить себя прийти в зал. Но упорство быстро принесло свои плоды, я начала терять килограммы, и это служило прекрасным стимулом для продолжения начатого.

Любимых упражнений у меня нет. Это работа, и непростая. Эффективным упражнением может стать даже прогулка перед сном. А волшебных «пилюль» нет. Я пробовала много чего, но только контроль над своим питанием и разнообразные физические нагрузки приносят реальный результат.

Отношение окружающих

Одно время близкие усердно пытались меня накормить, но в целом скорее поддерживали. Некоторые даже сами по моему примеру перешли на более правильное и полезное питание. Первой перешла на «сторону добра» мама, потом она перевела папу; близкая подружка тоже увлеклась правильным питанием и начала ходить на пилатес.

Есть и те, кто осуждал и не понимал, для чего я это делаю. Даже крутили пальцем у виска. Говорили, что зря плачу деньги – дома можно заниматься бесплатно. Говорили, что из-за штанги стану похожа на мужика. Говорили, что столь стремительное похудение вредно для здоровья (хотя я худела под контролем тренера!).

Некоторые советовали обратиться к врачу — мол, я чем-то больна, раз так похудела. Хотя на самом деле после того, как лишние килограммы ушли, мое здоровье значительно улучшилось: нормализовалось давление и менструальный цикл, стала чище кожа. Меньше стала болеть респираторными заболеваниями, а если уж заболела, вдвое быстрее возвращаюсь в норму. Я стала спокойней (это наблюдения друзей и близких), депрессии прошли как по волшебству.

Результаты

За 5 месяцев минус 30 кг. Сейчас я вешу 73 кг. В объемах изменения такие: раньше было 112-90-123 (грудь-талия-бедра), а сейчас 98-72-100. Мне очень нравится то, что я вижу в зеркале. Многие знакомые, которые не видели меня «в процессе», теперь даже не узнают.

Когда я добилась желаемого результата, встал вопрос, что делать дальше. Бросить – не вариант, тем более что тренировки в зале начали приносить удовольствие. Это же здорово, когда вчера ты не мог присесть и 10 раз, а сегодня берешь гантели в руки, потому что приседать без утяжеления – это теперь просто разминка. Приятно видеть, что ты развиваешься.

Мой тренер Ярослав сам занимается пауэрлифтингом, он и рассказал про меня своему тренеру Владимиру Беттяру. Беттяр — мастер спорта международного класса, многократный чемпион Украины, чемпион Европы по пауэрлифтингу. Вова пригласил меня к себе в зал и предложил попробовать себя в этом виде спорта.

Через два месяца тренировок мы поехали на первые мои соревнования в Киев, где я заняла первое место по классическому пауэрлифтингу среди женщин в весовой категории до 72 кг.

Через полтора года я выполнила норматив на звание кандидата в мастера спорта, а еще через пару месяцев, в феврале 2016 года, заняла первое место в Украине по пауэрлифтингу.

Бросать тренировки не намерена, а куда они меня заведут, покажет время. Хочу добавить, что занятия спортом не только улучшили мое физическое состояние и внешность, но и подарили новых друзей, с которыми мы вместе тренируемся и проводим время вне зала.

Любимый десерт

Поскольку я сладкоежка, то без десерта не могу. Мой любимый – овсяные кексы, только ими и спасаюсь.

Вам понадобится: 1 ст. овсяных хлопьев, 0.5 ст. овсяной муки (хлопья, перемолотые в кофемолке или блендере), 1 стакан кефира 1%, горсть изюма, корица по вкусу, 0.5 чайной ложки соды, 1 яйцо. Все перемешать, положить в формочки и запекать в духовке 40-60 минут при 150-170 градусах.

Как похудеть на 30 кг за месяц, 2 месяца: упражнения, правильное питание

В современном обществе все люди без исключения обращают внимание на внешний вид окружающих. Опрятный вид, приятная внешность, подтянутость — залог успеха у противоположного пола. Однако, определенная часть людей страдают от лишнего веса и ожирения. Помимо дискомфорта при выборе одежды, остро стоит вопрос о здоровье. Большой вес несет в себе нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Гипертония, заболевания органов дыхания, повышенный холестерин, диабет, артрит, боли в пояснице, онкологические заболевания — лишь основные риски для здоровья организма. Конечно, лучше всего постепенно снижать вес, но в быстром темпе жизни нужно успевать меняться и следить за собой. Горящая путевка заграницу, неожиданное предложение выйти замуж, и просто желание изменить свою жизнь — приятные причины сбросить с себя лишние килограммы. Как похудеть на 30 кг за месяц? Требуется лишь решительное намерение побороть себя.

Мотивация

Любое действие рождается с желания. Чтобы похудеть на 30 кг за месяц необходимо очень сильно этого захотеть. Есть идеал фигуры, к которому стремитесь? Отлично! Стоит распечатать такие фото и развесить всюду, куда попадает взгляд. Наблюдая за красивыми линиями рельефа тела и соблазнительными формами, будет четкая установка на цель. Встаньте перед зеркалом, посмотрите на себя, а теперь представьте себя на 30 кг меньше. Получается? Если Вы можете это представить — значит Вы можете это сделать.

Стоит обзавестись таблицами измерений. Каждые два-три дня вписывая новые значения, появится стимул продолжать. Кроме того, это поможет контролировать и регулировать питание и физические нагрузки.

Питание—фундамент-похудения» >

Питание — фундамент похудения

При резком снижении веса в столь короткий срок необходимо остро сократить потребление углеводов и жиров. Полностью убираем из рациона:

• жирную, жареную, мучную, соленую, копченую пищу;
• сладости, в том числе на основе сахарозаменителя;
• полуфабрикаты и консервы;
• колбаса, сосиски, сардельки и т.д.;
• молочные продукты, жирностью более 5%;
• газированные напитки и алкоголь;
• майонез;
• растительное и сливочное масло;
• макаронные изделия и манная крупа;
• сладкие фрукты — киви, мандарины, хурма, бананы, виноград;
• овощи, содержащие крахмал — картофель и свекла.

Соблюдение водного баланса

Человек состоит на 80% из воды. На основании этого необходимо употреблять в день минимум 2 л чистой фильтрованной воды. Сюда не входят бульоны, чаи и иные напитки.

Какие упражнения эффективнее

Если питание — фундамент похудения, то именно спорт — фундамент красоты тела. Огромным плюсом станут тренировки в спортивном зале, однако выполнять упражнения можно и дома. Занятия на эллиптическом тренажере помогут держать в тонусе весь комплекс мышц. Выполнение привычных упражнений поможет придать телу подтянутость:

• на мышцы ног и ягодиц благотворно повлияют прыжки на скакалке, приседания, выпады обеими ногами поочередно;
• для мышц живота и красивой талии помогут наклоны в разные стороны, бодифлекс.

Универсальное упражнение планка также проработает комплекс мышц и будет держать все тело в тонусе.

Косметические процедуры

При резком снижении веса в короткий срок существует риск обвисшей кожи и появление целлюлита. Чтобы это предотвратить нужно ухаживать за кожей. Массажи, обертывания, скрабы — хорошо справятся с такой проблемой.

Поддержка окружающих

На пути к стройности почти каждый сталкивается с непониманием и насмешками близких. Обратитесь к ним с просьбой поддержать. Найдите единомышленников и делитесь успехами друг друга. В моменты отчаяния, а такие минуты точно будут, очень нужна помощь и возможность озвучить свои страхи и переживания.

Придерживаясь всех советов, человек, безусловно, сможет справиться с лишними килограммами и избавиться от них. Но за быстрым похудением стоит страх быстрого набора веса. Поэтому стоит задуматься — как похудеть на 30 кг за 2 месяца, а может и за 3? В любом случае, такое решение необходимо обсудить со специалистом. Он сможет предупредить о последствиях и дать верную установку на борьбу с весом!

Количество просмотров
967    

Дата изменения/публикации03 февраля 2020, 13:55

FitСurves — без мужчин, без зеркал, без макияжа

Как похудеть – самый частый вопрос в стенах клуба. И действительно – как
сбросить вес девушке, если она уже пробовала все: меню для похудения, лучшие
и самые эффективные жиросжигатели, самые лучшие таблетки для похудения?
И даже, если ей удавалось сбросить такими методами 20 кг, то на ее талию
очень быстро возвращалось 22 килограмма.

И они очень удивляются, когда видят, что нашим клиентам удалось найти
ответ на вопрос – как убрать лишний жир и похудеть быстро!

Чтобы статья была максимально полезна для каждой женщины, и она смогла
похудеть быстро и без усилий, расскажем какие крупы лучше есть для похудения,
а также о том, какие фрукты есть при похудении. Мы составим с вами полноценный
рацион на неделю для похудения! А уж похудеешь ли именно ты на этом рационе
– зависит только от тебя.

Диета на неделю для похудения

Итак, чтобы сбросить вес девушке, необходимо составить меню для похудения,
которое будет обеспечивать дефицит калорий. Чтобы не голодать и не сорваться
в будущем, я рекомендую создавать дефицит не за счет урезания калоража,
а за счет увеличения дневной активности. Как вариант – получасовая тренировка
среди женщин в клубе FitCurves в удобное для тебя время.

Теперь рассчитаем потребности в еде. Рацион для похудения девушке – это
коридор между 1200 и 2000 ккал. Минимальная цифра в 1200 ккал подойдет
для девушек ростом около 150 см с сидячим образом жизни. Диета для похудения
в 2000 ккал – это оптимальный выбор крупных девушек, а также тех, кто уже
занимается спортом. Высчитать точную цифру мы можем индивидуально для вас
и совершенно бесплатно на ознакомительном занятии.

Какие продукты включить в свой рацион? Важно помнить, что вашему телу
нужны все нутриенты – это белки, жиры и углеводы. Но каждый из них выполняет
свою роль. Белок – это строительный материал для клеток ваших мышц, кожи,
внутренних органов. Его должно быть в рационе худеющей девушки около 30%.
Белок отлично насыщает, и как только вы выполните свою норму по белку,
аппетит вас покинет, поверьте.

Жиры – это вагоны, которые доставляют все полезные вещества в клетки.
Чтобы белок, витамины и минералы усвоились, необходим жир. Вот почему низкожировые
диеты очень опасны и бесполезны. Все полезное будет просто проходить транзитом
через ваш организм. Жиров мы берем тоже около 30%. Кстати, как и белок,
жиры очень хорошо нас насыщают.

Углеводы – это топливо для печки. Нужны в моменты особой активности. Если
съеденные углеводы не израсходовались сразу – они откладываются в виде
складок на талии. Будьте осторожными с углеводами. И старайтесь, чтобы
в вашем рационе их было не более 30%

Итак, мы с вами усвоили – чтобы сбросить 20 кг и похудеть быстро, необходим
сбалансированный рацион и достаточная активность, которая обеспечит дефицит
калорий.

А какие фрукты можно есть при похудении? Абсолютно любые – главное, чтобы
они вписывались в вашу дневную норму по калориям и по балансу белков, жиров
и углеводов.

Почти все фрукты, как и крупы – это углеводы. А остановиться на 100 граммах
арбуза удается очень немногим. Так, незаметно, мы перебираем дневную норму
по калориям, употребляя сахар, который никак не расходуем. Если вы сократите
их употребление, увеличив в рационе количество белка – добавите яйца, мясо,
рыбу, творог, сыр и другие вкусные и полезные продукты – сможете сбросить
вес и убрать лишний жир быстро и без усилий! 

Как я похудел на 30 кг за 2 месяца!

Когда я узнала, что беременна на 4 неделе, у меня было всего 65 кг.

Моя беременность была нелегкой, так как я изо всех сил пыталась контролировать свою диету (это означает, что я не должна постоянно есть нездоровую пищу), я чувствовала себя «алкоголичкой». Я все время зависела от еды. всегда был голоден …

В результате я прибавила в весе 30 кг к концу 9 месяцев беременности, с 8-го размера перешла на 20-й размер, я весила 95 кг …

После того, как я родила ребенка 8 сентября, я посмотрела на себя в зеркало и увидела, что смотрю не на того человека, которым была когда-то…

Так что я решила начать свою диету … Очень сумасшедшая диета … И это было проще, потому что я не кормила грудью.

Я полностью отказался от еды … Но все же, конечно, успел поесть.

Итак, дамы, что я сделал, без твердых веществ, только с жидкостью, в моем случае у меня был только овощной суп, но только половина порции …

Утром в 6.00. Пила кофе с овсяной кашей

В обед полчашки овощного супа и кофе

Ужин только кофе и половинка авокадо… Я предлагаю сделать это до 19:00

Я предлагаю пить только воду или зеленый чай в течение дня, если вы чувствуете голод, и кофе без сахара … Кофе только для повышения вашей энергии …

Вот как мне удалось похудеть … И, конечно же, поскольку моего ребенка нужно было кормить каждые 2 часа, я думаю, что это очень помогло мне сбросить вес, как если бы я делал упражнения, ухаживая за ребенком все время нет времени на себя, даже на отдых …. Да благословит его мой ангелочок…

Сегодня у меня такой же вес, что и раньше, 65 кг …. Но я хочу сбросить еще 10 кг и достичь 55 кг … Хотя я уже начал есть, но здоровую пищу (небольшие порции без жира и сахара) у меня нет. удалось еще похудеть, потому что я чувствую, что мое тело перешло в режим голодания, не позволяя худеть … Так что я уделю своему телу больше времени, около 2 недель, и снова начну свое дейтвинг, потому что я хочу соответствовать в красивом платье, которое я очень люблю на рождество 🙂

Чтобы люди не использовали мои фотографии в неавторизованных целях, я не буду размещать здесь свои фотографии… Но будет на рождество с новостями. Удастся ли мне похудеть на 10 кг больше …

Спасибо, дамы,

Помните, ни боли, ни выгоды, ни жертвы нет результатов …

Добрая воля для тех, кто пытается похудеть, как я, не отставайте от Хорошей работы и не стесняйтесь делиться своими историями

Далия Киакикир Агостиньо

Оксфорд, 21 ноября 2014 г.

HealthifyMe помог мне похудеть на 6 кг за 2 месяца

Имя: Адитья Зутши

Возраст: 30 лет

Потерял: 6 кг за два месяца

Исполнительный директор из Гоа Адитья Зутши начал набирать вес за последние четыре года.«Я не занимался физическими упражнениями, ел нездоровую пищу, и было рабочее давление, из-за которого я набирал вес», — говорит он.

В январе 2015 года Адитья решил, что пора что-то сделать, и стал искать помощи в Интернете. Он попробовал несколько приложений, таких как MyPlate Calorie Tracker и MyFitnessPal.com, но отказался от них, потому что у них не было хорошей базы данных по индийской еде. Он открыл для себя HealthifyMe и начал свое путешествие по снижению веса.

Адитья начал недельное испытание с помощью диетолога.«Через 2-3 дня я понял, что это то, что мне нужно», — говорит он. Через две недели он выбрал двух экспертов — диетолога и инструктора по фитнесу. «Теперь весь мой образ жизни изменился», — говорит Адитья. «Теперь я знаю, что, когда и как есть».

Intelligent Eating

Адитья плохо питался до того, как присоединился к HealthifyMe. «Я пропускал завтрак, иногда даже обед. Я бы постарался наверстать упущенное, устроив гала-ужин », — говорит он.

Диетолог Зуха Али объяснила ему важность каждого приема пищи и необходимость разумного питания.Типичный день начинается с того, что Адитья встает в 6.30 утра. Он завтракает в 7 часов утра, обычно это омлет из яичного белка, приготовленный в оливковом масле с кусочком овса или мультизернового хлеба. Он приходит в офис к 8.15. Следующий обед в 11 часов утра, он состоит из чая и фруктов. Обед в 13.30 включает два чапати , зеленый салат, небольшую порцию овощей, дал и творог.

Обычно он возвращается домой к 18.30 и съедает небольшую порцию фруктов или одну чапати с овощами.Затем следует час в тренажерном зале. «Мы почти полностью перестали использовать масло в домашних условиях», — говорит он. Ясно, что он принял советы по снижению веса близко к сердцу. «Наши блюда готовятся из помидоров и лука. И какое бы небольшое количество масла мы ни использовали, мы перешли на оливковое масло ».

«Я не скучаю по тренировкам»

Помимо Зухи, Адитье помогает тренер по трансформации Амита Мурти. «Проблема для Адитьи заключалась в том, что его работа не давала ему достаточно времени для упражнений.И хотя он был мотивирован, он не знал, что и сколько нужно делать, чтобы достичь своей цели по весу », — говорит Амита.

Она помогла ему составить расписание тренировок, чтобы они соответствовали его распорядку дня. Его упражнения для похудания включают в себя комбинацию кардио, силовых тренировок, тренировок с собственным весом и других тренировок, направленных на повышение скорости метаболизма.

Адитья сейчас очень регулярно занимается своими тренировками. «Даже если я приду домой в 21:30, я все равно потрачу час на физические упражнения», — говорит он.

«app» «Но такая виртуальная программа похудания имеет несколько преимуществ. Во-первых, у HealthifyMe есть хорошая база данных по индийской кухне. Тогда всегда есть кто-то, кто будет следить за тем, что вы делаете, и подталкивать вас, когда они обнаруживают, что вы расслабляетесь. Вы получаете правильный совет от нужных людей. Группа WhatsApp также действует как мотиватор, делая однообразное более захватывающим.»

« У похудания есть три преимущества: я чувствую себя более активным, меньше нервничаю, и мои фотографии получаются лучше », — говорит он.

Отказ от ответственности: Адитья похудел и изменился с помощью HealthifyMe. Результаты могут отличаться для вас. Позвольте нам определить лучший подход, который поможет вам достичь вашей цели в фитнесе.

Как я похудел на 30 кг за 6 месяцев

Всем привет! Прошла минута с тех пор, как я в последний раз писал в блоге, и причина в том, что с тех пор в моей жизни произошло многое, в том числе потеря 30 кг (66 фунтов).

Когда я говорю с друзьями об этом путешествии по снижению веса, им, очевидно, очень интересно знать его практическую сторону, например, каков мой распорядок тренировок, что я ем и т. Д. И хотя это ОЧЕНЬ важная часть этого путешествия, в на мой взгляд, это не САМАЯ важная часть.

Итак, сегодня я хочу поговорить о том, что я считаю наиболее важной стороной этого пути, и оставлю практические вопросы для будущего поста. Кроме того, я не диетолог и не специалист по этим вопросам, я просто провел много исследований и поискал в Google много информации…

Итак, я хочу начать с разговора о мотивации, психическом состоянии и свободном пространстве, в которое мне пришлось войти, чтобы это произошло.

Мотивация

Я бы солгал, если бы сказал вам, что мой внешний вид не имеет к этому никакого отношения. И хотя я твердо убежден, что все красивы и что красота проявляется во всех формах и размерах, я дошел до точки, когда я был просто неудовлетворен своей внешностью и не узнал себя в зеркале.

Но я бы тоже солгал, если бы сказал вам, что это то, что дало мне силы начать (и поддерживать) более здоровый образ жизни.По правде говоря, я много раз чувствовал это раньше и до этого переходил на бесчисленное количество диет, но бросил их через пару недель.

Я понял, что дело не в том, что я видел в зеркале, или в том, чтобы хорошо выглядеть на фотографиях или в суждениях других. Моя мотивация должна исходить из любви к себе!

В последнее время я слышал, как многие люди говорят о любви к себе, и если вы не полностью понимаете это, вы можете устать от этого или подумать, что это бессмысленно. Но чтобы понять мой путь, вам нужно понять, насколько на самом деле важна любовь к себе.

И я должен повторить, что если вы тоже хотите похудеть, я не говорю, что это потому, что вам не хватает любви к себе, или что все, кто любит себя, худы … это совсем не то.

Я пытаюсь сказать, что для меня (и я говорю только для себя) каждый раз, когда я выбирал ленивый образ жизни и не хожу на прогулку или не занимаюсь чем-либо активным, каждый раз, когда я ел жирную пищу или что-то с сахаром вместо чистой питательной еды, я не любил себя, я не уважал свое тело.

Я часто говорил себе такие вещи: я заслужил это удовольствие, я так много работал. И я продолжал заниматься вещами, которые мне не нравились, и находил способ оправдать это как акт любви к себе, когда все было с точностью до наоборот.

Что меня поддерживало

Диета на 6 месяцев — это сложно !! Особенно на социальном уровне. Я люблю ходить в рестораны, приглашать друзей на обед и т. Д.

Для португальца общение во многом связано с едой — и в большом количестве!

По этой причине я обнаружил, что избегаю определенных ситуаций, что, вероятно, было труднее, чем ограничивать себя от определенных продуктов.

В конце концов, я обнаружил, что проявляю творческий подход, я начал приглашать друзей на прогулки, на здоровую пищу дома и т. Д. И я был удивлен, увидев, насколько легко было вовлечь людей в эти занятия!

Окружать себя правильными людьми важно не только в этой ситуации, но и в жизни! Убедитесь, что вы находитесь рядом с людьми, которые поддерживают вас, поднимают вам настроение и работают с вами, а не против вас.

Таков был социальный аспект, но этого было недостаточно.Кроме того, меня поддерживали не числа на шкале или бирке моей новой одежды (хотя это тоже очень полезно). Меня поддерживало то, что я чувствовал физически и морально.

Выбор здорового образа жизни в течение длительного периода времени улучшал не только мое физическое тело, но и мой разум. Я чувствовал себя легче, быстрее, счастливее, разумнее и все такое хорошее.

Я дошел до того, что даже если бы мне действительно захотелось чего-нибудь набитого сахаром, я бы не стал этого делать не потому, что могу набрать вес, а потому, что я понимал прямое влияние этого на мое самочувствие.

Когда вы по-настоящему любите себя, вы начинаете делать лучший выбор, потому что вы становитесь зависимыми от хорошего самочувствия и не хотите отказываться от этого.

Мое свободное пространство

Я знал, что для успеха в этом путешествии мне нужно быть сильным и сосредоточенным. Для этого мне нужен был здоровый дух.

Наш разум играет с нами много шуток, и я всегда чувствовал себя жертвой своей. Я всегда позволял себе манипулировать своими эмоциями, мыслями и создавал в уме истории, которые послужили бы поводом для того, чтобы сделать выбор, который я делал.

По этой причине создание рутины медитации и утверждений было невероятно полезным. В будущем я сделаю более подробный пост о медитации и аффирмациях, но правда в том, что обе эти вещи наделили меня силой.

Благодаря медитации я вышел из состояния постоянного беспокойства, что позволило мне почувствовать себя спокойнее, лучше настроиться на себя и лучше осознавать свои мыслительные схемы.

Если вы хотите узнать больше о медитации, моих услугах и учителе медитации, щелкните здесь: Коучинг по медитации

Утверждения помогли настроить мой собственный ум в противоположном направлении, чем это было раньше.Раньше я считал, что мне лень заниматься спортом, что я не получаю никакого удовольствия от упражнений, что я сладкоежка, что я больше, чем больше, и т. Д. Все эти убеждения сделали меня именно таким. Итак, мои ежедневные аффирмации помогли мне разрушить эти убеждения и создать новые.

На самом деле я создал свою собственную управляемую медитацию для похудания и общего состояния здоровья, посмотрите здесь: Медитация для похудания и общего состояния здоровья.

Что-то большее, чем я

Во время этого путешествия я также понял, что то, на что я надеялся, не было конкретным типом тела или чем-то еще, что было сосредоточено только на моем физическом теле.В моем сознании все стало взаимосвязано, создавая более широкую картину.

Я решил, что стану лучшей версией себя, поскольку это самое важное, что я могу сделать для других, для всего мира.

Не знаю, насколько хорошо я смогу это объяснить, но я постараюсь изо всех сил …

Если каждый из нас будет работать над собой, над своим физическим здоровьем, своим разумом, нашим поведением, своим отношением, если каждый из нас станет лучшей версией самих себя, мы будем на пути улучшения мира, человечества, всего. .

Это становится все более глубоким, но для меня такой способ мышления действительно сработал. Чтобы сделать мир лучше, нам всем нужно стать лучше, верно?

Итак, для меня это путешествие было не только путешествием по снижению веса. Это был путь к тому, чтобы стать здоровее, счастливее и полюбить себя и других.

Позвольте мне привести практический пример того, как все это взаимосвязано в моем сознании:

Я также перестал есть мясо, поначалу думая только о здоровье, но потом еще и потому, что я уважаю животных и окружающую среду (мясная промышленность — одна из самых загрязняющих отраслей промышленности), поэтому то, что я делал для себя, я также делал для чего-то большего.

Прежде чем вы обвините меня в попытке убедить вас перестать есть мясо или сделать то, что я сделал, я вовсе не это предлагаю. Я просто пытаюсь объяснить, что стремление к самосовершенствованию и понимание того, что мир — это просто отражение всех нас, в той же мере, в какой мы являемся отражением мира, действительно помогли мне гораздо больше, имея силы сделать правильный выбор, чем просто выглядеть лучше в приталенном платье. И вы также можете найти свой собственный способ сделать это!

Заключение

Прежде всего, если вы дошли до этого поста, спасибо! Надеюсь, в этом есть смысл.

Сообщение, которое я пытаюсь отправить, состоит в том, что это нормально принимать себя таким, какой вы есть физически, но также можно пытаться изменить свой внешний вид, если вы хотите, все дело в том, как вы себя чувствуете и любите себя действительно!

Но если, как и я, вы придете к выводу, что нужно менять, делайте это изнутри.

Если для достижения своих целей вам достаточно внешней мотивации просто выглядеть лучше в определенной одежде, это замечательно! Но если вы боретесь с этим, как я, тогда загляните внутрь себя и спросите себя: люблю ли я себя? Правильно ли я делаю для себя выбор? Я лучшая версия себя? Какова моя истинная мотивация?

Надеюсь, вам всем понравился этот пост, и он как-то вам помог.И, пожалуйста, следите за обновлениями в будущих публикациях о более практической стороне этого пути по снижению веса!

Другие сообщения, которые вы могли бы прочитать:

Как я потерял 30 кг (66 фунтов) за 6 месяцев — Часть 2

5 вещей, которые я узнал из медитации

Практики осознанности: как стать более внимательными и почему?

Коучинг медитации

Потеря веса

— я хочу похудеть на 30 кг за месяц при любой диете

Хочу похудеть на 30 кг за месяц с любой диетой и тренировками… Мне 23 года, уезжаю в офис в 8 утра и возвращаюсь около 22:00

31 Просмотры

v

Свяжитесь со мной через практическую прямую консультацию для получения дополнительной информации, которая наверняка поможет вам похудеть.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Не нашли нужного ответа?

Поговорите с опытным диетологом онлайн и получите ответы на свои вопросы о здоровье всего за 5 минут.

Проконсультируйтесь с диетологом

Сейчас на сайте

Сжигание жира — это постепенный процесс, быстрого решения не существует. Важно придерживаться здоровой диеты, которая содержит оптимальное количество первоклассных белков (молочные продукты, яйца, курица и т. Д.), Пониженных углеводов (белый рис, паха и т. Д.) И полезных жиров. (грецкие орехи, миндаль и т. д.), а также структурированная программа упражнений, сбалансированная с силовыми тренировками и кардиотренировками, безусловно, поможет.Гормональный дисбаланс замедлит скорость сжигания жира, будьте последовательны и терпеливы. Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы составить индивидуальный план диеты и тренировок.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Уважаемый пользователь, надеюсь, у вас все хорошо.Для похудения нужна правильная стратегия, чтобы избавиться от жира и нарастить мышцы. У нас есть программа по снижению веса, которая основана на индивидуальной диете, без лекарств, трав и голодания, а также на клинической пригодности, поэтому нет побочных эффектов. Вы можете узнать о нас больше и проконсультироваться с нами через наш веб-сайт https://www.facebook.com/diet4health/

Следующие шаги

Советы по здоровью

Всего наилучшего

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Привет
Чтобы сбросить 30 килограммов, нужно больше, чем за месяц..
Делайте упражнения не менее 5 раз в неделю по 30-40 минут каждый раз.
Держите свой ужин легким.
Пейте много воды, особенно перед едой.
Полностью избегайте еды вне дома. Также избегайте жареной пищи и сахара.
Ешьте меньше риса, картофеля.
Вы можете связаться со мной, чтобы составить для вас подробный и индивидуальный план диеты.
С Уважением

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Вам необходимо соблюдать диету с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жиров, а затем — детокс-диету.Пейте много воды каждый день. Принимайте небольшие и частые приемы пищи через равные промежутки времени в 2-3 часа. Полностью избегайте еды вне дома. Спросите меня напрямую, чтобы составить для вас индивидуальный план диеты.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Привет, дорогой.Есть много причин лишнего веса или ожирения
. Нарушение функции печени
.Pcod
. Эндокринный дисбаланс (диабет / щитовидная железа)
. Психологические проблемы
. Физически неактивный
. Неправильное диетическое питание
. Дефицит витаминов и минералов
.Расстройства пищевого поведения.
. Неправильный сон
.Стресс
. Медикамент
Многое другое
КАК МЫ ЛЕЧИТЬ ИЗБЫТОК И ОЖИРЕНИЕ С ПОМОЩЬЮ ДИЕТЫ
. Поиск и устранение причины избыточного веса и ожирения
. Лечение дефицита, симптомов и причин заболевания из-за ожирения и избыточного веса
. Диета для идеального веса
ПОЧЕМУ ВАЖНО УМЕНЬШИТЬ ВЕС
Ожирение приводит к многим другим заболеваниям
.Диабет
. Высокое артериальное давление или гипертония
.Сердечное заболевание
. Болезнь почек
. Остеопороз
. Дефицит витаминов и минералов
И многое другое.
Прежде чем прописать что-либо, нам нужна информация о здоровье, например:
Основные показатели, параметры здоровья, физическая активность, семейный анамнез, род занятий, распорядок дня и многое другое. Поэтому, если вы хотите связаться, свяжитесь с нами по ссылке ниже

Следующие шаги

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Привет, я диетолог из Саятани.Могу посетить мой веб-сайт с ноутбука thediethub.zest.md для получения подробной информации. Предоставляю онлайн-консультацию по диете.

Ответил

Сообщите другим, был ли этот ответ полезным

Этот ответ был полезен?

ДА
НЕТ

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения.Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья. Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Отказ от ответственности: содержание не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, диагностики или лечения. Всегда обращайтесь за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно вашего состояния здоровья.Никогда не пренебрегайте профессиональным медицинским советом и не откладывайте его обращение из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.

Как я похудел на 30 кг за 6 месяцев — лучший план диеты

Сегодня я решил написать о диете, которой я придерживался, благодаря которой я смог сбросить 30 кг, то есть 67 фунтов всего за 6 месяцев! Я худела со скоростью более 2,5 фунтов в неделю или 5 кг в месяц!

Я был 108 кг, а в течение 6 месяцев мой вес составил 78 кг, то есть снижение на 30 кг, и я не потратил ни копейки на абонемент в спортзал! Вот как я это сделал: я начал считать калории, я знал, что среднестатистическому взрослому мужчине требуется 2500 калорий в день, и я строгий вегетарианец.Я даже заказываю азиатские вегетарианские блюда, когда еду за границу.

Итак, я пошел в Интернет и поискал калорийность каждой пищи, которую я обычно ем: чапати, овощи, дал (чечевица), йогурт, рис и чай / кофе на завтрак, Weetabix, молоко и тосты.

Я также подсчитал свой базальный уровень метаболизма, и он составил 1800 калорий, это число означает, что моему телу потребуется столько энергии в день, чтобы выжить (дыхание, кровообращение и т. Д.). Это означает, что мне нужно потреблять не менее 1800 калорий, чтобы поддерживать базальный уровень метаболизма или мое тело.

После тщательного исследования я выяснил, что потребляю более 2400 калорий в день.

Я также купил шагомер и начал ходить и точно рассчитал, сколько мне нужно пройти, чтобы сжечь требуемые дополнительные калории. Для подробного исследования шагомера прочтите мой предыдущий пост в блоге — проходите 10000 шагов в день и сжигайте 661 калорию

.

Итак, я составил план диеты, и мне удалось придерживаться его в течение 6 месяцев, и я потерял 30 кг, и этот план был:

• Ешьте не более 1800 калорий в день (и подсчитывайте каждый прием пищи с помощью калькулятора)
• Ходите 1 час в день с шагомером и подсчитайте, сколько сожжено калорий
• И вот самая важная часть:
• Эта программа помогла мне заменить все пустые, низкокалорийные и высококалорийные продукты низкокалорийными и высококалорийными продуктами.
• Выпейте 5 литров воды в течение дня
• Ешьте здоровый, разумный и низкокалорийный ужин (только 2 чапати, овощи, дал (чечевица), но не рис)

Мой секрет заключался в том, что я ел только один раз и употреблял коктейли для замены еды из программ. Иногда я ел перец и низкокалорийные фрукты, но больше всего меня наполнило 5 литрами воды в день!

Помогла покупка шагомера.

Требуется 2500 калорий в день — 1450 калорий, потребляемых в день = 1050 калорий меньше в день (не считая калорий, сожженных при ходьбе 1 час в день).

Сжигание 7700 калорий = снижение на 1 кг

1050 калорий x 30 дней x 6 месяцев = 189000 калорий! Это 24 кг, потерянные только на диете!

Для упражнения по ходьбе читайте мою прогулку на 10000 шагов в день и сжигайте 661 калорию в блоге.

Люди, которым понравился этот пост, также посетили

Средний вес ребенка и ребенка по возрасту

Многие родители задаются вопросом, больше или меньше их ребенок, чем другие дети их возраста.Приведенные ниже таблицы дают вам представление о том, как вес и рост вашего ребенка (длина для младенцев) соотносятся со средним весом и ростом детей в его возрастной группе.

Цифры в этих диаграммах являются лишь ориентиром. Вероятно, вес и рост вашего ребенка выше или ниже среднего. Если так, не волнуйтесь — это не значит, что с вашим ребенком что-то не так.

Дети растут с разной скоростью, и это нормально, когда вес и рост значительно различаются у детей одного возраста.Что еще более важно, ваш ребенок стабильно растет.

Лечащий врач вашего ребенка будет взвешивать и измерять его во время каждого посещения, чтобы убедиться, что он растет. (Если вашему ребенку 24 месяца или меньше, он также измерит окружность головы вашего ребенка, что даст информацию о его растущем мозге). Обязательно поговорите с врачом, если у вас есть какие-либо опасения по поводу роста вашего ребенка.

Для получения более персонализированной информации о том, как размер вашего ребенка сравнивается с другими детьми, а также для отслеживания роста и веса вашего ребенка с течением времени, воспользуйтесь нашим калькулятором диаграммы роста ребенка.

Вот дополнительная информация о графиках роста и понимании результатов.

График среднего веса и длины ребенка по месяцам

В США средний ребенок при рождении весит около 7 фунтов 3 унции (3,3 кг). По прибытии девочки (7 фунтов, 1 унция / 3,2 кг) немного меньше мальчиков (7 фунтов 4 унции / 3,3 кг). Средний новорожденный имеет длину 19 1/2 дюймов (49,5 см), у девочек — 19 дюймов (49 см), а у мальчиков — 19 3/4 дюйма (50 см).

Хотя большинство детей (как на искусственном вскармливании, так и на грудном вскармливании) теряют вес в течение первых нескольких дней жизни, через пару недель они возвращаются к своему весу при рождении.До 3-месячного возраста большинство детей набирают около 30 граммов каждый день. К 4 месяцам у большинства младенцев вес при рождении увеличивается вдвое, а к 1 году — у большинства — втрое. Большинство детей также вырастают примерно на 25 см к первому дню рождения.

Имейте в виду, что у младенцев и детей тоже бывают скачки роста — это означает, что рост не всегда является постепенным и предсказуемым процессом. Когда вы начинаете задаваться вопросом, достаточно ли вырос ваш ребенок за последнее время, он может подняться в чартах!

Данные в таблицах ниже предоставлены Всемирной организацией здравоохранения для детей младше 2 лет и U.S. Центры по контролю и профилактике заболеваний для детей от 2 лет и старше.

Подсказка: Для недоношенных детей используйте гестационный возраст (а не возраст с момента рождения), когда вы смотрите их количество в этой таблице. Вы также можете найти здесь графики роста, специально предназначенные для недоношенных детей. Если у вас есть ребенок с особыми потребностями, ваш врач может дать вам другую карту.

Хотите получить дополнительную информацию о том, как дети растут и развиваются в возрасте до 1 года? Узнайте об этапах развития вашего ребенка и о том, насколько он вырастет в первый год.Вы также можете проверить, здорова ли прибавка в весе вашего новорожденного.

Типичный вес и рост малышей

В период от 12 до 24 месяцев большинство малышей вырастают примерно на 4 или 5 дюймов (от 10 до 12 см) и набирают примерно 5 фунтов (2,27 кг). Ваш малыш начнет больше походить на ребенка, чем на младенца, поскольку он начнет немного худеть и стать более мускулистым.

90 15377

Таблица веса и роста дошкольников

Большинство детей набирает около 4.4 фунта ежегодно в возрасте от 2 лет до полового созревания. Они также вырастают на 3 дюйма (8 см) в возрасте от 2 до 3 лет и на 2 3/4 дюйма (7 см) от 3 до 4 лет. Вы можете не подумать об этом, глядя на них, но к 24–30 месяцам дети достигают половины своего взрослого роста.

Средний вес и рост старшего ребенка

В возрасте от 5 до 8 лет дети вырастают примерно на 2–3 дюйма (5–8 см) в год.Они также набирают от 4 до 7 фунтов (2-3 кг) в год в возрасте от 6 лет до полового созревания.

14 унций

Какие факторы могут повлиять на вес и рост моего ребенка?

Гены вашего ребенка — самый важный фактор, определяющий его рост и вес. Но есть и другие факторы:

• Беременность. Если ваш ребенок родился позже положенного срока, он может быть больше среднего, а если он родился преждевременно, он, вероятно, будет меньше.(Поскольку многодетные дети обычно рождаются рано, они, как правило, тоже меньше.)
• Здоровье вашей беременности . Если вы курили или плохо ели во время беременности, у вас больше шансов родить маленького ребенка. Если вы сильно прибавили в весе во время беременности или страдали гестационным диабетом, у вас больше шансов родить более крупного ребенка.
• Пол: Девочки при рождении обычно немного меньше (рост и вес), чем мальчики.
• На грудном вскармливании или на искусственном вскармливании. В первый год жизни младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, будут набирать вес медленнее, чем младенцы на искусственном вскармливании, которые будут набирать вес быстрее примерно после 3 месяцев. (В течение первых нескольких месяцев младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, растут быстрее.) К 2 годам младенцы на грудном вскармливании и на искусственном вскармливании весят примерно одинаково.
• Гормоны. Если у вашего ребенка гормональный дисбаланс, например, низкий уровень гормона роста или низкий уровень щитовидной железы, это может замедлить его рост.
• Лекарства. Некоторые лекарства, такие как регулярный прием кортикостероидов, могут замедлить рост.
• Проблемы со здоровьем . Если у вашего ребенка хроническое заболевание (например, рак, заболевание почек или муковисцидоз) или какое-либо расстройство, влияющее на его способность есть или усваивать питательные вещества (например, желудочно-кишечные проблемы), его рост может замедлиться.
• Генетические условия. Помимо общей генетической структуры вашего ребенка (например, вы и его отец высокий), наличие определенных генетических заболеваний, таких как синдром Дауна, синдром Нунана или синдром Тернера, может повлиять на его рост.
• Сон. Младенцы растут после сна, поэтому, если ваш ребенок хорошо спит, он также может быть хорошим садовником!

Что означают процентили диаграммы роста?

Таблицы роста дают вам общее представление о том, как растет ваш ребенок. Они используют процентили для сравнения роста вашего ребенка с другими младенцами того же возраста и пола.

Приведенные ниже диаграммы показывают рост и вес (или длину тела для младенцев) для детей обоих полов в 50-м процентиле, который является средним.Все, что выше, означает, что ваш ребенок крупнее среднего. Все, что ниже, означает, что он меньше среднего.

Например, если ваша двухмесячная дочь весит 13 фунтов, она тяжелее среднего. Если она 20 дюймов в длину, она меньше среднего.

Ваш врач обычно рассчитывает вес и рост вашего ребенка в процентах. Например, если ваш ребенок находится в 75-м процентиле по весу, это означает, что 74 процента детей его возраста и пола весят меньше, а 24 процента — больше.