Здоровый ужин для всей семьи: «Здоровый ужин для всей семьи» Подготовила ученица 7«Г»класса Сыванык Лидия.». Скачать бесплатно и без регистрации.

Содержание

Здоровый ужин для всей семьи

Слайд 1

Проект «Здоровый ужин для всей семьи» Якушиной Анны,ученицы 6Б класса

Слайд 2

По вечерам мои родители приходят уставшими,и я решила сделать им приятное и приготовить ужин ( бабушке,маме и папе) 1. Проблемная ситуация

Слайд 3

Цель проекта:приготовить семейный ужин.

Слайд 4

Краткая формулировка задачи: Разработать меню полезного ужина для семьи из четырех человек и приготовить его.

Слайд 5

Исследование

Слайд 6

УЖИН Быстрый в приготовлении Меню ужина Не очень дорогой Вкусный Перечень необходимых продуктов Соответствует вкусам всей семьи Несложный в приготовлении Питательный Сервировка стола Продукты должны сочетаться

Слайд 7

Завтрак Обед Ужин Второй завтрак/Полдник

Слайд 8

Требования к ужину

Слайд 9

-Быстрым и несложным в приготовлении -Вкусным -Полезным -Красиво оформленным -Доступным по цене -Сытным, но не слишком калорийным Ужин должен быть:

Слайд 10

Что же выбрать:макаронные изделия,гречневую кашу или пюре? Вывод:Каши мы едим в большом количестве и достаточно часто,поэтому я решила приготовить макароны с сыром и котлетами. Что же приготовить?

Слайд 11

Идеи. Горячее блюдо.

Слайд 12

Идея 1. Картофельное пюре с курицей. Идея 2. Макароны с сыром и котлетами. Идея 3. Гречневая каша с молоком либо с котлетами. Вывод:Больше всего для ужна подходит идея 2. Все ингридиенты есть дома, приготовление блюда не вызовет проблем и не займет много времени.

Слайд 13

Идеи. Десерт и напитки.

Слайд 14

Идея 1. Компот. Идея 2.Ватрушка. Идея 3. Покупные печенья. Вывод. Я буду использовать покупные печенья.

Слайд 15

Кухонная посуда: кастрюля. Кухонные инструменты и приспособления:кухонный нож,овощной нож,разделочная доска,поварешка,дуршлаг . Столовая посуда:чашки . Столовые приборы:чайные ложки. Приготовление компота.

Слайд 16

Приготовление компота. Мех.обработка . 1.Вымыть фрукты. 2. Очистить яблоки от кожуры,а у слив вынуть косточки. 3. Нарезать яблоки дольками. Тепловая обработка. 4.Положить дольки яблок и дольки слив в кастрюлю с холодной водой. 5.Когда вода закипит,добавить сахар по вкусу.Варить до готовности. 6. Готовый компот охладить.

Слайд 17

Приготовление макарон с сыром и котлетами. Кухонная посуда:кастрюля . Кухонные инструменты:поварешка,плита Столовая посуда и приборы:нож , вилка, блюдо. 1. Налиаем кастрюлю оду. 2. Доводим воду до кипения. 3. Кипяток солим и ысыпаем макаронные изделия. 4.Варим 7-10 мин до полной готовности. 5. Сливаем воду и промываем макароны. 6.Обжариваем на сковородке на сливочном масле. 7.Подаем в готовом виде,посыпанные сыром и с котлетами.

Слайд 18

Сервировка стола

Слайд 19

Приготовление макарон и котлет

Слайд 20

Компот из яблок и слив.

Слайд 21

Оценка. Ужин всем понравился. Были некоторые сложности,надо которыми я поработаю. Как результат получился здоровый и вкусный ужин для всей семьи.

Слайд 22

Спасибо всем за внимание!

Яичный салат в лодочках рецепт

Поделиться с друзьями:

Простой и быстрый салат из отваренных вкрутую яиц со свежим стеблем сельдерея и редиской, заправленный майонезом и горчицей. Всё вместе даёт потрясающий сбалансированный вкус и интересную текстуру из нежных яиц и хрустящих сочных овощей. Подавайте салат на плотных листьях зелёного салата романо. Такая сервировка отлично подойдёт для пикников или фуршетов, да и просто украсит стол своим ярким видом.

Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 266, всего жиров 17 г., насыщенные жиры г., белки 13 г., углеводы 14 г., клетчатка г., холестерин мг., натрий мг., сахар г.

25 мин.
Сложность: легко
Порций: 4

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 6 больших яиц
  • 0,5 ст. майонеза с пониженным содержанием жира
  • 2 ст. л. зернистой горчицы
  • 2 пера зелёного лука, тонко нарезанных
  • 1 стебель сельдерея, измельчённый, неполных 0,5 ст.
  • 2 редиски, натёртые на крупной тёрке
  • 8 листьев салата романо
  • 1 ст. ростков гороха (или других)

Приготовление блюда по рецепту:

  1. Положите яйца в кастрюлю с достаточным количеством холодной воды, чтобы покрыть их. Доведите до кипения, накройте крышкой и снимите с огня. Отставьте на 12 минут. Слейте воду и покатайте яйца руками по столу, чтобы потрескалась скорлупа, затем очистите под прохладной проточной водой.
  2. Нарежьте яйца кубиками. Смешайте их с майонезом, горчицей, посолите и поперчите. Добавьте лук, сельдерей и редис.
  3. Разложите яичный салат по салатным листьям, сверху посыпьте ростками и сверните. Подавайте по 2 рулета на порцию.

Категории:

Паста путтанеска рецепт | Гранд кулинар

Поделиться с друзьями:

Итальянская паста путтанеска – одна из самых простых в приготовлении. Её название по самой распространённой версии произошло от того самого слова, которое не нуждается в переводе. Считается, что путтанеска получила свою популярность в борделе, где дамы, не тратя времени на кулинарные шедевры, просто бросали в сковороду всё, что у них имелось. А в итальянских домах продукты, которые всегда под рукой, — это помидоры, оливки, каперсы, чеснок, зелень, оливковое масло, сыр и макароны. Они и стали основными ингредиентами этого блюда. Смешайте на сковороде все компоненты соуса, добавив немного пасты из анчоусов для более яркого и насыщенного вкуса, и перемешайте всё с отваренными спагетти.

Рекомендуем

Пищевая ценность одной порции:

Калории 321, всего жиров 9,5 г., насыщенные жиры 2 г., белки 12 г., углеводы 50 г., клетчатка 8 г., холестерин 7 мг., натрий 678 мг., сахар 6 г.

17 мин.
Сложность: легко
Порций: 4

В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту:

  • 220 гр. цельнозерновых спагетти, вермишели или капеллини
  • 1 ст. л. оливкового масла
  • 2 зубчика чеснока, измельчённых
  • 1/3 ст. порубленной петрушки
  • 1/4 ст. порубленных оливок без косточек
  • 2 ст. л. каперсов
  • 1 ч. л. пасты из анчоусов
  • 1 ст. л. свежих листьев орегано или 1 ч. л. сушёных
  • 1/8 ч. л. хлопьев красного перца
  • 1 банка (400 гр.) консервированных нарезанных помидоров в собственном соку, желательно без соли
  • 3/4 ст. порубленной свежей рукколы
  • 1/4 ст. тёртого пармезана

Рецепты с похожими ингредиентами: паста спагетти, чеснок, петрушка, оливки, каперсы, Анчоусы, орегано, перец красный хлопьями, томаты мякоть, руккола, сыр пармезан

Приготовление блюда по рецепту:

  1. В большой кастрюле доведите воду до кипения, добавьте пасту и варите в соответствии с рекомендацией на упаковке.
  2. Пока паста варится, в большой сковороде на среднем огне нагрейте оливковое масло. Добавьте чеснок и обжарьте до появления аромата, около 1 минуты. Добавьте в сковороду петрушку, оливки, каперсы, пасту из анчоусов, орегано и измельченный красный перец и обжаривайте ещё 2 минуты. Добавьте помидоры и тушите около 5 минут. Вмешайте рукколу и тушите ещё 1 минуту, пока зелень немного не завянет.
  3. Когда паста будет готова, слейте воду и добавьте пасту в сковороду, перемешав её с соусом, чтобы всё равномерно соединить. Посыпьте тёртым сыром.

Категории:

готовим здоровый ужин для всей семьи. Кулинарные статьи и лайфхаки

Обычный будничный ужин — то самое время, когда вся семья собирается за столом. К концу рабочего и учебного дня силы у всех на исходе, а настроение близится к нулю. Исправить ситуацию поможет вкусный, сытный здоровый ужин, который приободрит усталых домочадцев и доставит им удовольствие. Приготовить его быстро и без особых сложностей помогут кухонные аксессуары и посуда Faberlic by Julia Vysotskaya.

Тунец в сочных зарослях

Сытный и совсем не обременительный для желудка салат с тунцом заменит полноценный ужин. Аппетитную сочность ему придаст салатный микс. Берем 300 г ваших любимых салатных листьев, промываем под струей воды и помещаем в механическую сушилку для салата Faberlic by Julia Vysotskaya. Она удалит лишнюю влагу до последней капли быстрее и качественнее бумажных полотенец.

Рвем зеленые листья руками на крупные кусочки и перекладываем в глубокую миску. Нарезаем 2 мясистых помидора и 4 вареных яйца. Разминаем 200 г консервированного тунца вилкой, 1 болгарский перец режем некрупно, половину красной луковицы полукольцами. Выкладываем все ингредиенты в миску с салатными листьями, солим и перчим по вкусу, заправляем оливковым маслом. Перед подачей добавьте в салат оливки или маслины без косточки.

Овощной ансамбль в тарелке

Овощное рагу — хорошо сбалансированный витаминный ужин. Для него нам понадобятся луковица, морковка, цукини, пара картофелин и сладкий перец. Все овощи нужно порезать небольшими одинаковыми кусочками. С этой задачей отлично справится механический мультиизмельчитель Faberlic by Julia Vysotskaya. Острые вращающиеся лезвия из нержавеющей стали за считанные минуты порубят овощи аккуратными ломтиками. Если хотите придать блюду пикантных ноток, добавьте 1–2 зубчика чеснока. Используйте вместо пресса терку Faberlic by Julia Vysotskaya. Она идеально мелко натрет чеснок, и крупные кусочки не попадутся вам в блюде.

Сначала делаем золотистую зажарку из лука, моркови и перца. Затем добавляем картофель, 100 мл горячей воды, 2 ст. л. томатной пасты и тушим овощное ассорти под крышкой на слабом огне. В конце высыпаем кабачки, кладем соль и специи по вкусу, обильно посыпаем нашинкованной кинзой и доводим рагу до готовности под крышкой.

Закуска в баклажановой шкуре

Захотелось побаловать родных чем-нибудь особенным? Сделайте террин из баклажанов. Режем 2 баклажана широкими пластинами, кладем на противень, сбрызгиваем маслом и присаливаем. Удаляем коробочки с семенами у 6 разноцветных болгарских перцев, разрезаем на 4 части, раскладываем на другом противне, также сбрызгиваем маслом. Между ломтиками овощей помещаем по 2–3 размятых зубчика чеснока и запекаем при 180°C в духовке: баклажаны — 25 минут, перец — около часа.

Нарезаем 400 г брынзы ломтиками толщиной 4–5 мм. В качестве формы для террина будем использовать миску из термостойкого стекла Faberlic by Julia Vysotskaya. Объем 1,5 литра идеально подходит для этого блюда, а обтекаемая форма придаст ему соблазнительный вид. Смазываем миску маслом, застилаем пищевой пленкой, выкладываем пластинки баклажанов внахлест. На дно помещаем ломтики брынзы и перца без кожицы, повторяем слои до самого верха. Закрываем основание пленкой, прокалываем зубочисткой, устанавливаем гнет и ставим миску в холодильник на 12 часов. Перед подачей осторожно извлеките террин на сервировочное блюдо и посыпьте кунжутом.

Пирог с душой нараспашку

Лоранский пирог с курицей и грибами превратит ужин в маленький праздник. Очень удобно готовить его в форме для пирога Faberlic by Julia Vysotskaya. Термостойкое боросиликатное стекло не даст выпечке пригореть, а рельефный узор внутри красиво отпечатается на боках пирога и сделает его еще аппетитнее.

Первым делом отвариваем 400 г куриного филе. Натираем на терке 180 г сливочного масла, растираем с яйцом, 4 ст. л. воды и щепоткой соли. Просеиваем 300 г муки, замешиваем тесто и убираем в холод на полчаса. В это время обжариваем измельченную луковицу с 300 г шампиньонов пластинками, чтобы они стали мягкими. Режем вареное куриное филе ломтиками, высыпаем в сковороду и жарим до золотистой корочки.

Раскатываем тесто в пласт толщиной 5–6 мм, утрамбовываем в форму, наполняем начинкой и заливаем смесью из 200 г сметаны, 4 яиц и 150 г тертого сыра. Отправляем форму в духовку при 180°C на 45 минут. Подавать такой пирог лучше всего с пылу с жару.

Шоколадная бижутерия

Шоколадное печенье — желанное угощение к чаю после вкусного ужина. Растираем 125 г размягченного сливочного масла с 50 г сахарной пудры. Отдельно взбиваем миксером яичный белок в пышную пену. Подсыпаем 1 ст. л. сахарной пудры и продолжаем взбивать массу в крепкие пики. Вводим ее в сахарное масло, понемногу просеиваем 130 г муки с 1 ч. л. разрыхлителя, щепоткой соли и 1 ст. л. какао. Вымешиваем мягкое, но довольно плотное тесто.

Чтобы печенье не пригорело снизу и пропеклось внутри, будем использовать антипригарный коврик Faberlic by Julia Vysotskaya. Для этого даже не нужно смазывать его маслом и подпылять мукой. Итак, наполняем кондитерский мешок с зубчатой насадкой шоколадным тестом и отсаживаем печенье в виде колец. Выпекаем его при 180°C не дольше 10 минут. Готовое шоколадное печенье посыпьте сахарной пудрой.

Фруктовое облако в бокале

Если кто-то из домашних бережет фигуру и за ужином лишнего себе не позволяет, приготовьте сытный смузи. С электрическим блендером Faberlic by Julia Vysotskaya у вас уйдет на это несколько минут. Он превращает овощи и фрукты любой твердости в гладкое нежное пюре буквально на глазах. Вместо обычной чаши здесь используется бутылка из экологически чистого пластика. К ней прилагается крышка-непроливайка с герметичным клапаном. Поэтому вы легко можете взять с собой только что приготовленный напиток.

Крупно нарезаем зрелый банан, мякоть авокадо, 1 киви и апельсин, закладываем все в бутылку. Добавляем половину маленького пучка петрушки, 2 ст. л. лимонного сока и взбиваем все в однородное пюре. Разбавьте его фильтрованной водой до нужной густоты. Чтобы смузи получился более сытным, воду можно заменить питьевым йогуртом или кефиром.

Для приготовления вкусного здорового ужина нужно не так уж много времени и сил. Главное, чтобы под рукой были надежные и проверенные помощники. Все они собраны в коллекции кухонных аксессуаров и посуды  Faberlic by Julia Vysotskaya. Эти современные умные гаджеты возьмут на себя самую трудоемкую часть работы и справятся с ней безукоризненно. А вы сможете побаловать родных новыми интересными блюдами.

Здоровый ужин для всей семьи

Забудьте о том, что после шести есть нельзя. Ужин — необходимое условие при правильном питании. Отказ от этого приема пищи может негативно сказаться на здоровье и фигуре. Однако здесь нужно быть крайне осторожной, ведь вечернее переедание такое же зло, как и голодание.

Продумать легкий и здоровый ужин несложно, главное — найти правильные низкокалорийные рецепты, которые придутся по вкусу вам и вашей семье.

Идеи для здорового ужина

Омлет

Ингредиенты

  • 2 яйца
  • 2 ст. л. отрубей или цельнозерновой муки
  • зелень
  • молоко
  • оливковое масло
  • щепотка соли

Приготовление

  1. Отделите желтки от белков.
  2. Белки подсолите и добавьте немного молока, тщательно взбейте.
  3. Мелко нарежьте зелень и добавьте в смесь.
  4. Жарьте омлет на оливковом масле.
  5. К готовому блюду добавьте овощи, посыпьте его тертым сыром.

Салат с яблоками, орехами и вяленой клюквой

Ингредиенты

  • 1 сладкое красное яблоко
  • 1 зеленое яблоко
  • 4 ст. л. вяленой клюквы
  • 2 горсти слегка поджаренных орехов
  • 50 г твердого сыра
  • сок 1/2 лимона
  • листья салата
  • 2 ст. л. яблочного сока
  • 1 ст. л. мёда
  • 1 ст. л. яблочного уксуса
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • щепотка соли

Приготовление

  1. Удалив из яблок сердцевину, нарежьте их тонкими пластинами и сбрызните лимонным соком.
  2. Орехи слегка поджарьте на сковороде.
  3. Выложите нарезанные листья салата на тарелки, сверху разместите яблоки, вяленую клюкву и орехи. По желанию клюкву можно заменить инжиром или курагой.
  4. Для заправки смешайте яблочный сок, мёд, яблочный уксус, оливковое масло и щепотку соли.
  5. Заправьте салат (добавляйте заправку понемногу, чтобы не переборщить). Твердый сыр нарежьте тонкими полосками и выложите поверх салата.

Запеченная рыба

  • 1 кг филе рыбы
  • 2 яйца
  • овощи (репчатый лук, перец)
  • зелень
  • половинка лимона
  • соль по вкусу

Приготовление

  1. Почистите рыбу, удалите кости, посолите и сбрызните лимонным соком.
  2. Перец нарежьте полукольцами, а лук и зелень мелко нашинкуйте. Влейте яйца и тщательно всё перемешайте.
  3. На смазанный оливковым маслом противень вылейте половину смеси. Сверху положите рыбу, залив ее оставшейся смесью.
  4. Отправьте рыбу в духовку на 20 минут. Запекайте при температуре 220 градусов. Подавать можно с рисом или овощами.

Сохраните себе эти рецепты и обязательно порадуйте семью чем-то вкусненьким и полезным на ужин. Делитесь в комментариях рецептами своих любимых блюд.

Здоровый ужин для всей семьи | Superfit.me

Забудьте о том, что после шести есть нельзя. Ужин — необходимое условие при правильном питании. Отказ от этого приема пищи может негативно сказаться на здоровье и фигуре. Однако здесь нужно быть крайне осторожной, ведь вечернее переедание такое же зло, как и голодание.

Продумать легкий и здоровый ужин несложно, главное — найти правильные низкокалорийные рецепты, которые придутся по вкусу вам и вашей семье.

Идеи для здорового ужина

Омлет

Ингредиенты

  • 2 яйца
  • 2 ст. л. отрубей или цельнозерновой муки
  • зелень
  • молоко
  • оливковое масло
  • щепотка соли

Приготовление

1. Отделите желтки от белков.

2. Белки подсолите и добавьте немного молока, тщательно взбейте.

3. Мелко нарежьте зелень и добавьте в смесь.

4. Жарьте омлет на оливковом масле.

5. К готовому блюду добавьте овощи, посыпьте его тертым сыром.

Салат с яблоками, орехами и вяленой клюквой

Ингредиенты

  • 1 сладкое красное яблоко
  • 1 зеленое яблоко
  • 4 ст. л. вяленой клюквы
  • 2 горсти слегка поджаренных орехов
  • 50 г твердого сыра
  • сок 1/2 лимона
  • листья салата
  • 2 ст. л. яблочного сока
  • 1 ст. л. мёда
  • 1 ст. л. яблочного уксуса
  • 2 ст. л. оливкового масла
  • щепотка соли

Приготовление

1. Удалив из яблок сердцевину, нарежьте их тонкими пластинами и сбрызните лимонным соком.

2. Орехи слегка поджарьте на сковороде.

3. Выложите нарезанные листья салата на тарелки, сверху разместите яблоки, вяленую клюкву и орехи. По желанию клюкву можно заменить инжиром или курагой.

4. Для заправки смешайте яблочный сок, мёд, яблочный уксус, оливковое масло и щепотку соли.

5. Заправьте салат (добавляйте заправку понемногу, чтобы не переборщить). Твердый сыр нарежьте тонкими полосками и выложите поверх салата.

Запеченная рыба

  • 1 кг филе рыбы
  • 2 яйца
  • овощи (репчатый лук, перец)
  • зелень
  • половинка лимона
  • соль по вкусу

Приготовление

1. Почистите рыбу, удалите кости, посолите и сбрызните лимонным соком.

2. Перец нарежьте полукольцами, а лук и зелень мелко нашинкуйте. Влейте яйца и тщательно всё перемешайте.

3. На смазанный оливковым маслом противень вылейте половину смеси. Сверху положите рыбу, залив ее оставшейся смесью.

4. Отправьте рыбу в духовку на 20 минут. Запекайте при температуре 220 градусов. Подавать можно с рисом или овощами.

Сохраните себе эти рецепты и обязательно порадуйте семью чем-то вкусненьким и полезным на ужин. А также не забывайте подписываться на наш канал!

Очень вкусный ужин для всей семьи за 20 минут – фетучини с помидорами

Фетучини с помидорами – это замечательное летнее блюдо, которое готовится легко, а получается очень вкусным. Для его приготовления нужны самые обычные продукты – сезонные овощи, которые сначала немного обжариваются, затем к ним добавляется вкусная домашняя сметана, и все это перемешивается с отварной пастой. Получается яркий, насыщенный вкус всего блюда в целом.
 
А еще его приготовление не занимает много времени – всего 20 минуток – и целая сковорода вкуснятины готова. А для занятых хозяюшек это настоящая палочка-выручалочка!
 
Сложность – просто
 
Время приготовления – около 20 минут
 
Ингредиенты:

Как приготовить:

Отвариваем фетучини до состояния аль денте.

 

Готовим овощи. На сковороду с разогретым растительным маслом выкладываем нарезанный перьями лук.


Слегка обжариваем. Дальше режем перчик болгарский и выкладываем к луку. И оставляем жариться до мягкости овощей.


Затем рубим не очень большими кубиками помидорки и бросаем в сковороду. Обжариваем, пока они не станут мягонькими.


Выкладываем жирную домашнюю сметану. Лучше всего брать именно домашнюю – с ней получается изумительный вкус, совсем не такой, как с магазинной. Ждем, пока сметана распустится.


Бросаем все специи – соль, смесь перцев, перец чесночный и паприку. Вообще, список специй вполне можно сформировать по своему усмотрению и в соответствии со своими вкусами.

Рубим зеленюшку и измельчаем чесночок. Выкладываем к овощам. 
 

Перемешиваем и через минутку бросаем отваренную пасту.

Перемешиваем хорошенько еще раз. И выключаем огонь.
 
Вот и готово вкуснейшее летнее блюдо – фетучини с помидорами.

Приятного аппетита!
 

Чтобы получать лучшие статьи, подпишитесь на страницы Алимеро в Яндекс Дзен, Вконтакте, Одноклассниках, Facebook и Pinterest!

для детей {12 супер быстрых рецептов здорового семейного ужина}

* Мы иногда используем партнерские ссылки, поэтому мы можем получить комиссию бесплатно для вас, если вы совершите покупку по ссылке. Ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.

Нужен 20-минутный обед, подходящий для детей?

Вот 12, 20-минутные обеды, подходящие для детей, и вы можете быть ГОТОВЫ ЗА 20 МИНУТ ИЛИ МЕНЬШЕ для загруженных будних вечеров или когда время ужина просто подкрадывается к вам! Гм.Как сегодня вечером. И, может быть, завтра сегодня вечером.

Я не собираюсь лгать. 20-минутное питание — это более обычное мероприятие в нашем доме, чем нет. Я большой поклонник быстрых и вкусных блюд, которые можно быстро съесть менее чем за полчаса. Меньше всегда лучше.

Рецепты полезных обедов

Я знаю, что обедать бывает сложно.

Возвращаясь с работы или после уроков, у вас часто остается мало времени, чтобы приготовить полезные обеды с нуля.Остановка в местной закусочной кажется более легким вариантом. Дело в том, что это вредно для вашего здоровья, линии талии или бюджета.

С помощью нескольких простых, быстрых и удобных для детей советов по планированию питания и идей быстрого питания вы можете улучшить питание своей семьи и сэкономить деньги — за меньшее время, чем на проезд. Просто попробуйте в течение одной недели.

Получите БЕСПЛАТНУЮ ИНФОРМАЦИОННУЮ ИНФОРМАЦИЮ НА 18 ИДЕЙ ЗДЕСЬ!

Быстрый здоровый ужин

Но не волнуйтесь — просто потому, что это быстрый ужин, это не значит, что вы упускаете вкус.Вот 12 любимых нашими семьями рецептов 20-минутного ужина, которые порадуют даже самого привередливого гурмана. Что особенного в этих рецептах? Они полны вкуса, подходящего для детей, никому не нравится мягкий ужин, но дети иногда могут быть… разборчивыми, скажем так, в отношении вкусов, которые они будут есть.
Они прекрасны и радуют всю толпу. И это хорошо в моей книге!

Загрузите мою БЕСПЛАТНУЮ шпаргалку по обеду, она действительно удобна и даст вам фору!

Получите БЕСПЛАТНУЮ ИНФОРМАЦИОННУЮ ИНФОРМАЦИЮ НА 18 ИДЕЙ ЗДЕСЬ!

12 супер быстрых рецептов здорового ужина

Вот 12 любимых нашими семьями рецептов 20-минутного ужина, которые порадуют даже самого привередливого гурмана.

Супербыстрое блюдо из куриного песто феттучини в середине недели — лучший выбор среди детей. Сливочный соус Песто и нежная курица означают чистые паштеты со всех сторон! Рецепт феттучини с песто здесь!

Это красиво красочное блюдо в тайском стиле можно разложить на столе всего за 15 минут. Попросите детей помочь с измельчением и сделайте это еще быстрее! Рецепт тайской лапши здесь!

Получите БЕСПЛАТНУЮ ИНФОРМАЦИОННУЮ ИНФОРМАЦИЮ НА 18 ИДЕЙ ЗДЕСЬ!

Попробуйте эти 20 минут, Хммм ММММ восхитительную лапшу соба по будням.Нежные полоски курицы, обжаренная брокколи и сладкий пикантный соус для лапши. Рецепт лапши соба здесь!

Это мягкое блюдо из крабовой пасты — идеальный способ добавить в свой рацион немного морепродуктов. Его свежий, лимонный и сырный. Ням! Рецепт крабовой пасты здесь.

Этот рецепт Чаши Домбури с Курицей безукоризнен! Он простой, универсальный и может быть приготовлен заранее для легкого обеда или легкого ужина.

Чаша домбури с курицей

Я мог бы снова есть этот полезный китайский жареный рис.И я буду. В холодильнике еще есть небольшой ланч-бокс с остатками еды. Достаточно мне и тому, кто меня поймает нагревает 🙂

Китайский жареный рис

В этой легкой пасте с ветчиной и грибами в середине недели (или быстром обеде на выходных) в качестве соуса используется сливочный сыр, и она является отличным способом израсходовать любую ветчину, которая есть в холодильнике. Это простой рецепт, и он особенно хорош для маленьких детей, которые предпочитают, чтобы их еда была немного проще, чем хотелось бы более взрослым детям (и нам).Не стесняйтесь оставлять чеснок, если у вас дома есть ненавистники чеснока, или добавьте еще, чтобы придать ему больше удовольствия!

Паста с ветчиной и грибами

Так в чем же разница между лазаньей «Чистое питание» и обычной домашней лазаньей? Тссс, никому не говори, но ответ … ничего. Вся суть Clean Eating в том, чтобы готовить пищу из цельных пищевых ингредиентов. Это несложно, и это под силу каждому.
Рецепт лазаньи

Это настоящий летний рецепт. Чистое питание с курицей пиккатой: быстро, легко, свежо и лимонно.Вы можете приготовить это за 10 минут или около того, что делает его одним из самых быстрых здоровых куриных обедов, которые я готовлю. У нас это случается довольно часто. Я использую для этого куриные бедра, они действительно сочные и ароматные, а также немного дешевле, чем грудка.

Рецепт Пиккаты с курицей

Эта полезная запеканка из цветной капусты с брокколи — восхитительная, сырная и комфортная еда, суперполезная и полная хороших продуктов. Здесь это обычное дело, его часто просят и всегда едят.Я делаю это с моим соусом из белой фасоли и сыром для дополнительного протеина, и хотя технически это «гарнир», это настолько хорошо, что вы будете прощены за то, что съели его в одиночестве и прямо из блюда!

Запеканка из цветной капусты и брокколи с сыром

Рыба на гриле Тако

Ссылка на рецепт

Быстрые семейные обеды

Итак, вот оно!

12 новых и немного захватывающих простых рецептов ужина, которые можно добавить к своему дневному плану питания.

Самое лучшее, что вы можете очень быстро приготовить этих маленьких красавиц, используя ингредиенты, о которых вы действительно слышали! В следующий раз, когда вы задаетесь вопросом, что приготовить на ужин (я думаю, именно поэтому вы здесь) — все, что вам нужно сделать, это выбрать один из них!

Чтобы увидеть другие сообщения из серии 10 серии Best Meal Prepping Series , ознакомьтесь со следующими материалами:

Последние сообщения

34 простых рецепта ужина для всей семьи

  1. Еда

·

Ужин не обязательно должен быть крупным.

Если вы готовите для большой семьи и в то же время держитесь на расстоянии, вы, вероятно, немного устали проводить время на кухне. К счастью, вот несколько приятных для публики рецептов, которые просты и не вызывают стресса, но при этом полны вкуса.

Вкусно / Viaicious.co

Не стесняйтесь использовать кабачки, кабачки и картофель для этого листового блюда. Практически все овощи, которые есть в вашем холодильнике, подойдут.

Рецепт: колбаса и овощи на одну сковороду

Вкусно / Viaicious.co

Это итальянско-мексиканское месиво включает пасту и тушеные овощи со специями (болгарский перец, лук и грибы), запеченные в смеси сметаны и тертого перцового сыра.

Рецепт: запеканка с пастой фахита

Блог Midwest Foodie / Через midwestfoodieblog.ком

Смешайте измельченную курицу, черную фасоль, сальсу и сырную смесь, выложите ложкой на лепешки и запекайте в духовке в течение 10 минут. Подавать со сметаной и гуакамоле. Рецепт кесадильи в сковороде можно найти здесь.

Domestic Superhero / Через Domesticsuperhero.com

Ключ к этому блюду из лапши — сладкий и острый соус из коричневого сахара, соевого соуса, шрирача и имбиря.Рецепт полностью вегетарианский и содержит много овощей, но вы всегда можете добавить свой любимый белок, чтобы набрать массу. Здесь вы найдете рецепт острой тайской лапши в горшочке.

Averie Cooks / Через averiecooks.com

Начните с предварительно приготовленного риса и бросьте его на противень с нарезанной кубиками курицы без кожи, замороженными овощами и сбрызните соевым соусом. Когда вы достанете его из духовки, добавьте омлет и наслаждайтесь.Рецепт жареного риса на сковороде можно найти здесь.

Дорогая Крисси / Via dearcrissy.com

Сытные, сытные и очень доступные по цене, эти фаршированные на сковороде перцы — блюдо, которое вы захотите приготовить постоянно. Конечно, вы можете использовать любой фарш, который у вас есть под рукой. Рецепт фаршированного перцем из индейки можно найти здесь.

Дом Нэша ест / Via houseofnasheats.ком

Эти фрикадельки из говядины и свинины легко удвоить или даже утроить. Подавайте их с яичной лапшой или картофельным пюре, и вы всегда сможете заморозить остатки на ночь. Рецепт легких шведских фрикаделек можно найти здесь.

Дауншифтология / Через downshiftology.com

Разогрейте лепешки и подавайте эти карнитас в стиле «сделай сам» с вашими любимыми начинками, такими как авокадо, пико де галло, халапеньо и сметана.

Рецепт: Медленноварка Carnitas

Колокол кухни / Via belleofthekitchen.com, Belle of the Kitchen / Via belleofthekitchen.com

Начинка этого декадентского пирога состоит из курицы или индейки, большого количества овощей, куриного бульона, муки и сливок. Использование серповидного теста для корки сэкономит вам много времени и сил, но конечный продукт все равно будет невероятно вкусным.Рецепт пирога с курицей и рулетом в форме полумесяца можно найти здесь.

Хорошо питайтесь 101 / Через eatwell101.com

Превратите купленные в магазине равиоли с сыром в уютную трапезу, которая понравится публике. Вам понадобится всего пять ингредиентов: равиоли, шпинат, сыр пармезан, соус маринара и мелко нарезанная петрушка. Рецепт запекания равиоли со шпинатом и помидорами можно найти здесь.

Девушка в цвету / Через thegirlonbloor.ком

Супер настраиваемый в соответствии с вашими вкусовыми предпочтениями и тем, что у вас на кухне, загрузите это блюдо из лапши в китайском стиле с любым протеином и овощами, которые у вас есть.

Рецепт: Chicken Chow Mein

Реальный и яркий / Через realandvibrant.com

Этот рецепт требует в основном только основных продуктов из кладовой и очень небольшого количества скоропортящихся продуктов, поэтому вы можете держать большинство ингредиентов под рукой и взбивать их в ленивую ночь.

Рецепт: Карри из кокоса и нута

Полезное блюдо / Через thewholesomedish.com

Для приготовления начинки по этому рецепту можно использовать оставшуюся куриную грудку, курицу-гриль или куриный фарш. Смешайте его с соусом из буйволиного мяса, выложите куриную смесь на выдолбленные половинки кабачков, посыпьте сыром и запекайте в духовке. Рецепт лодочек из цуккини с курицей буйвола можно найти здесь.

Wonky Wonderful / Через wonkywonderful.com

В эту запеканку, которую легко взбить, и ее легко достать из кошелька, в основном входят основные продукты для кладовой (яичная лапша, консервированный тунец), а также некоторые замороженные овощи.

Рецепт: Запеканка с лапшой из тунца

Кухня Наташи / Via natashaskitchen.ком

Нет формы для выпечки хлеба? Положите алюминиевую фольгу на противень, чтобы придать форму сковороде и сохранить края мясного рулета красивыми и хрустящими. Рецепт глазированного мясного рулета можно найти здесь.

Блог Waderzest / Через wanderzestblog.com, Блог Wanderzest / Через wanderzestblog.com

Это блюдо в сковороде идеально подходит для завтрака, позднего завтрака, обеда или ужина. Запекать яйца в консервированных нарезанных кубиками помидорах с луком и перцем.Приправить солью и перцем, затем посыпать фетой и подавать с хрустящим хлебом для макания. Рецепт шакшуки с фетой можно найти здесь.

Назовите блюдо, которое объединит всю семью, например, сырная домашняя лазанья. Подождем … Рецепт 30-минутной лазаньи на сковороде можно найти здесь.

Карловы Вары / Via carlsbadcravings.ком

Мариновать лосось примерно час в смеси оливкового масла, цитрусового сока и соевого соуса. Затем приготовьте его на противне с перцем и луком, посыпав приправой фахита. Подавать с рисом, лепешками или как есть! Рецепт приготовления листового фахита с лососем можно найти здесь.

Wonky Wonderful / Через wonkywonderful.com

Настоящая свалка, просто бросьте в мультиварку все ингредиенты, кроме риса.Когда у вас останется около 20 минут на приготовление, добавьте рис и любую дополнительную воду или бульон, пока джамбалая не достигнет желаемой консистенции. Рецепт приготовления курицы в мультиварке и джамбалаи с колбасой можно найти здесь.

Жизнь как клубника / Через lifeasastrawberry.com

Свежие или замороженные креветки заливаются острым и слегка сладким соусом карри, приготовленным из кокосового молока, пасты карри и сока лайма. Не стесняйтесь добавлять овощи, которые есть в вашем холодильнике, и, если вы не любите креветки, курицу или тофу тоже великолепны.Рецепт креветок с кокосовым карри можно найти здесь.

Cooking For Keeps / Через Cookingforkeeps.com

Рецепт требует фарша из индейки, но вы можете использовать все, что есть на вашей кухне, от говядины до сойризо. Вся еда собирается в одной кастрюле, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, чтобы вымыть много посуды. Рецепт мексиканской пасты из индейки в горшочке можно найти здесь.

Маленькая баночка для специй / Via littlespicejar.ком

Большая часть этого блюда состоит из ингредиентов, которые уже есть у вас в кладовой: орзо, куриный бульон, хлопья красного перца и оливковое масло. Возьмите спаржу и замороженные креветки и взбейте все это в одной кастрюле. Рецепт чесночных креветок орзо с креветками и креветками орзо можно найти здесь.

Тратьте на гроши / через trustwithpennies.com

Упакованную лапшу рамен и любые овощи, которые у вас есть под рукой, залить соусом хойсин, соевым соусом, кунжутным маслом и кукурузным крахмалом.Добавьте курицу, креветки, говядину, свинину или тофу, чтобы получился сытнее. Рецепт легкого обжаривания рамена можно найти здесь.

Тяга Кима / Через kimscravings.com

Этот рецепт требует немного терпения, но требует всего 10 минут активной подготовки. Все, что вам нужно сделать, это натереть свиную лопатку со специями, обжарить свинину со всех сторон в большой кастрюле, а затем оставить в мультиварке, пока вы не сможете измельчить ее вилкой.Рецепт тушеной свинины в мультиварке можно найти здесь.

На вкус лучше с нуля / от tastesbetterfromscratch.com

Настоящий 30-минутный обед, этот рецепт так легко воспроизвести для любого количества голов, которое вы кормите. Вы также можете сделать это заранее — просто приготовьте соус без сметаны, храните его в холодильнике и разогрейте на плите. Рецепт бефстроганова из говяжьего фарша можно найти здесь.

Моя история еды / Через myfoodstory.com

Обжаривайте креветки и любые овощи, которые вам больше всего нравятся, с соевым соусом, чесноком, имбирем, медом, хлопьями чили и кукурузным крахмалом. У вас будет вкусный ужин на столе примерно через 20 минут. Рецепт жарки креветок терияки и брокколи можно найти здесь.

Чтобы получить еще больше вкусных рецептов и идей еды, загрузите отмеченное наградами приложение Tasty для iOS и Android! 🍳

Вкусный

Получите все лучшие вкусные рецепты в своем почтовом ящике! Подпишитесь на рассылку Tasty сегодня!

30+ простых рецептов ужинов, которые понравятся всей семье!

Найти быстрый и простой ужин в будний день , который понравится каждому, может показаться сложной задачей.Тем не менее, с этими идеями для простых рецептов обеда вы найдете то, что понравится публике, и сможете приготовить его в кратчайшие сроки!

* Эта статья содержит партнерские ссылки. Это ничего вам не стоит, но если вы нажмете на ссылку и купите что-нибудь, мы заработаем небольшую комиссию, чтобы помочь нашей команде авторов создавать больше отличных статей. *

Как стать экспертом в Easy Dinners

Храните в доме продукты длительного хранения — Некоторые ингредиенты могут быть спасением, когда вы отчаянно нуждаетесь в чем-то вкусном, но быстром.В кладовой держите коробки с макаронами пенне и бисквиком. Некоторые универсальные консервы включают нут, нарезанные кубиками помидоры, зеленый перец чили, томатный соус, черную фасоль, тунец, кукурузу, крем-суп из курицы, куриный бульон, смешанные овощи или все, что вы можете легко добавить в рецепт для дополнительного вкуса или белка.

Найдите рецепты, которые вы можете практиковать и совершенствовать — Всегда весело пробовать что-то новое, и детям нужно знакомиться с самыми разными вкусами. Тем не менее, наличие пары рецептов, которые вы можете приготовить, когда просто не можете больше думать, может спасти вас.У всех нас бывают дни, когда просто невозможно придумать ничего нового.

Вовлеките детей, если можете — Впустить кого-нибудь на кухню — это большое дело, особенно когда кому-то нужен присмотр за плитами, ножами и духовками. Однако, если вы сможете безопасно вовлечь детей, с достаточной практикой, они смогут стать более независимыми, и давление исчезнет! Начните их с простых задач, таких как разрыв салата, очистка кукурузы, накрытие стола или перемешивание.Довольно скоро у вас появится подающий надежды су-шеф , который поможет сделать легкий ужин еще проще.

Идеи для здорового и легкого семейного ужина

Постойте, пока не проезжайте через дорогу! Вы можете сесть за обеденный стол и без лишних хлопот насладиться вкусной домашней едой. Попробуйте эти простые рецепты ужина с великолепным вкусом без особых усилий в загруженные будние вечера или даже в выходные, когда вы хотите расслабиться и расслабиться. Будь то с говядиной , с курицей, , эти здоровые и простые варианты ужина могут даже соблазнить самого упрямого любителя куриных наггетсов.

  1. Салат с курицей «Радуга» — Когда в салате много разных цветов, он не только содержит много антиоксидантов и питательных веществ, но и делает пищу более привлекательной и ароматной! Попросите детей помочь вам приготовить салат! В качестве красного используйте красный сладкий перец, оранжевый — измельченную морковь, желтый — желтый сладкий перец, зеленый — зеленую капусту, кинзу, авокадо, зеленый лук, лаймы, а фиолетовый — пурпурную капусту. Сверху выложите нарезанную куриную грудку, хрустящую лапшу, арахис и тайскую арахисовую заправку.
  2. Кастрюля с курицей и овощами — Это полезное блюдо — одна из наших идей здорового ужина . Когда вы используете сезонные овощи, вы также можете сэкономить на бюджете! Если вы не можете принять решение, попробуйте добавить в противень сладкого картофеля, брокколи, желтую тыкву, кабачки и сладкий картофель. Колбаса и овощи также станут отличной альтернативой ужину на листовой сковороде. Используйте то, что у вас есть!
  3. Здоровый белый цыпленок с чили — Это 30-минутное блюдо с куриной грудкой, белой фасолью, кукурузой, тмином и йогуртом.Вы можете приготовить его на плите, в мультиварке или в Instant Pot! Настоящий угодник публики!
  4. Запеканка с курицей начо — Идеальное сочетание комфортных блюд! Попробуйте этот рецепт вкусного ужина.

Запеканка с курицей начо

Это лучшее из обоих миров! Поздоровайтесь с новым семейным фаворитом Weeknight!

  • 4

    чашки

    курица в кубиках

  • 1

    фунтов

    velveeta

    в кубиках

  • 2

    банок со сливками (10-3 / 4 унций курицы по 9000 унций каждая)

    неразбавленный

  • 1

    банка (10 унций)

    нарезанные кубиками помидоры и зеленый перец чили

    недренированный

  • 1

    чашки

    нарезанный лук

  • 1/2

    чеснока соль

  • 1/4

    ч. авокадо.

  • Запеканка с курицей начо

    1. Смешайте ингредиенты.

      В большой миске смешайте курицу, вельвету, крем из куриного супа, банку помидоров и чили, лук, чесночную соль и перец. Хорошо перемешать.

    2. Добавить фишки.

      дробленая стружка; отложите 1 стакан для начинки. Добавьте оставшиеся чипсы в куриную смесь.

    3. Добавить в форму для выпечки.

      Ложку в смазанную маслом форму для выпечки размером 13×9 дюймов. Посыпать зарезервированной фишкой.

    4. Выпекать.

      Выпекать без крышки при температуре 350 °, пока сыр не расплавится, а края не станут пузырящимися, примерно 30 минут.

Что я могу приготовить на ужин сегодня? Это просто?

Уже поздно. Дети уже голодны. Что можно сделать с минимальными усилиями? Эти простые рецепты ужина для начинающих могут стать идеальным решением.

5. Невозможный пирог с заварным кремом — Несмотря на название, это так просто! Возьмите предварительно приготовленную корочку (или Bisquick в крайнем случае), яйца, сыр, оставшуюся ветчину, бекон или колбасу в холодильнике и любые овощи, которые вам нравятся.Смешайте все это вместе, чтобы приготовить вкусный завтрак на ужин, состоящий из одной сковороды.

6. Пицца с французским хлебом — Иногда ожидание правильного приготовления предварительно упакованного теста для пиццы может показаться бесконечным. С французским хлебом или багетами на вынос, вы можете легко заставить детей приготовить себе пиццу. Поставьте их в духовку при температуре 450 градусов по Фаренгейту на 15 минут. Чтобы избежать сырого хлеба, поджаривайте его в течение 5 минут, прежде чем добавлять начинку.

7. Тако с курицей буйвола — Если ваши дети любят крылышки, приготовьте эти тако с курицей буйвола , придушенные красным острым соусом Фрэнка и обмакнутые в домашний полезный соус из греческого йогурта с голубым сыром.Умереть для!

Мексиканские ароматы

  1. Простой суп из тако: Для этого потребуется 2 фунта говяжьего фарша, один пакет приправы для тако, 1 пакет смеси для заправки ранчо и по 1 банке мягких бобов чили, кукурузы, бобов пинто и т. тушеные помидоры, нарезанные кубиками зеленый помидор с зеленым чили и нарезанный зеленый перец чили. Вы можете приготовить суп из тако со всем мексиканским ароматом без неизбежного беспорядка, который случается с детьми, которые надевают тако.
  2. Куриный фахитас в медленноварке — Ваш ужин будет практически готов для вас, когда вы вернетесь домой! Залейте лепешки всеми любимыми начинками и наслаждайтесь едой с минимальными усилиями! Это для семьи, которая не боится пряностей!
  3. Шашлык из говядины Tex-Mex — Это блюдо, которое вы можете оставить в мультиварке с большим количеством приправ, и оно будет готово к употреблению, когда вы вернетесь домой! Просто положите барбекю на булочку с кунжутом, сочетайте его с гарнирами, такими как запеченный в духовке картофель или кукурузный хлеб.Теперь у вас есть полноценный обед из комфортной еды , который понравится всем.
  4. Яичница Fiesta — Кому-нибудь завтракать на ужин? Tex-Mex ароматы , такие как жареные на огне помидоры и перец, превращают обычную яичницу-болтунью в сытное блюдо, которое заставит вас больше никогда не возвращаться к простым яйцам. Подавать с колбасой, а еще лучше превратить ее в запеканку для завтрака фиесты, запекав все стороны в одно блюдо.

Легкие идеи для ужина с курицей

Рецепты из курицы отлично подходят, когда вам нужно что-то с большим количеством белка , которое понравится детям.Подавайте блюда из курицы с гарниром из киноа, жареного сладкого картофеля или картофельного пюре.

12. Жаркое с курицей и овощами — Этот низкоуглеводный, овощной вариант — идеальный вариант еды для тех, кто хочет отказаться от дополнительных зерен и крахмалов! А лучше всего? Это блюдо на одной сковороде . Если вам действительно нужно немного дополнительного вещества, не стесняйтесь подавать на подушке из киноа, риса или лапши.

13. Куриные бедра в бальзамической глазури — Думаете, еда ресторанного качества требует много времени и усилий? Подумай еще раз! Сочные жареные куриные бедра идеально сочетаются со сладкой и острой бальзамической глазурью . Это восхитительный ужин в будние дни, от которого все будут просить большего.

14. Цыпленок с лимоном и чесноком — Когда вы готовите жареного цыпленка, у добавленных ароматов действительно есть шанс сиять. Вот почему цыпленок с лимоном и чесноком — это идеальное здоровое блюдо. Сочетайте его с рисом или тушеными овощами (мы любим стручковую фасоль с грецкими орехами). Если вам нравятся морепродукты, попробуйте вместо них лимонно-чесночные креветки (из которых на вертеле можно приготовить отличную закуску).

15. Пирог с курицей — Со всем этим цыпленком и сливками ваши дети даже не заметят, что они едят овощи! И вам нужно всего шесть ингредиентов: сгущенный крем из куриного супа, пакет замороженных овощей, 1 стакан курицы, 1/2 стакана молока, 1 яйцо и 1 стакан универсальной смеси для выпечки. Насколько это может быть проще?

16. Запеченное ранчо и курица с беконом — Если ваши дети макают все на ранчо, тогда это лучший вариант. Опять же, рецепт очень простой, всего 5 ингредиентов: куриная грудка без костей и кожи, соус ранчо, сметана, сыр пармезан и крошка бекона.Не забудьте украсить свежей петрушкой!

Идеи для легких обедов с говядиной

  1. Shepherd’s Pie– Зачем готовить 3 блюда по отдельности, если все они вместе так хороши на вкус? Это классическое блюдо для комфортного питания традиционно из Ирландии, но его любят в Соединенных Штатах за его сытный вкус и пикантные блюда из мяса и картофеля.
  2. Фаршированный перец — Фаршированный перец (мне нравится поблано), итальянская колбаса из индейки (приготовленная), нежирный говяжий фарш (приготовленный), испанский рис (приготовленный), соус энчилада, мексиканский сыр и свежая кинза, затем нагрейте их в печь! Фаршированный перец — это здорово, потому что вы можете добавлять или удалять ингредиенты в соответствии с предпочтениями вашей семьи.
  3. Chili– Ничто так не говорит о комфортной еде, как горшок с острым чили, кукурузный хлеб и семья, с которой можно разделить все это. Хотя в большинстве рецептов используется говяжий фарш, моя мама всегда готовила его с жареным цыпленком.

20. Сливочная говядина и скорлупа — Подойдите, помощник по гамбургерам. В этом блюде, приготовленном на одной сковороде, есть все, что вам нужно: паста, говядина, чеснок, лук, томатный соус, сыр и сливки. Всем захочется еще порция этой комфортной итальянской еды.

Есть остатки еды?

21.Запеканка с курицей и брокколи — Есть остатки курицы-гриль? Или, может быть, куриная грудка в морозилке наконец-то увидит свет. В любом случае, эта сырная куриная запеканка с рисом и брокколи включает в себя сгущенный куриный суп, ароматный рис, приготовленный в курином бульоне, и хрустящую начинку Ritz. Ням!

22. Жареный рис — Если у вас остались свиные отбивные, креветки, курица или стейк, почему бы не использовать их в новом блюде? С небольшим количеством масла, нарезанными овощами, вареным рисом, мясом и соевым соусом вы можете приготовить еду лучше, чем еда на вынос, и все будут на борту на несколько секунд.

23. Говядина и брокколи — Помните, что лондонский жареный картофель два дня назад? Он собирается получить совершенно новый вид. Это быстрое обжаривание с домашним имбирно-соевым соусом и брокколи — идеальное блюдо, которое можно приготовить из остатков лондонского жаркого, стейка с фланга, стейка с юбкой или другого твердого куска говядины.

Какие легкие рецепты ужина подходят для детей?

Иногда за обеденным столом сложнее всего угодить вашим детям. К счастью, с этими опциями у вас будет простых рецептов ужина , которые могут стать новой любимой едой ваших детей.

24. Грязные чашки для печенья Джо — Когда я был ребенком, моя мама готовила пикантные закуски из формы для кексов. Еда внезапно стала восхитительной и аппетитной. Я не уверен, работает ли эта логика с другими детьми, но попробовать стоит. Эти неряшливые пирожные в стаканчиках для печенья вместо булочек идеально подходят для того, чтобы изменить привычные неряшливые шутки .

25. Кесадилья своими руками — Кесадилья — обычно беспроигрышная ставка для детей, особенно придирчивых едоков.Кесадильи настолько просты и удобны для семей, насколько это возможно. Вы можете добавить свои собственные варианты начинки, например, черную фасоль, сыр, курицу, гуак или сальсу. Таким образом, этот простой рецепт ужина удовлетворит все предпочтения! Подходит даже как гарнир с салатом.

26. Паста с чизбургером в одной кастрюле — Уберите помощника по гамбургерам, потому что это блюдо в одной кастрюле не требует дополнительной помощи. Это универсальное блюдо сочетает в себе лучшее из обоих миров с говяжьим фаршем, пастой и большим количеством сыра.Это может даже стать новым любимым блюдом детей.

27. Карманы для ветчины и сыра — Ваш ребенок может быть знаком с классическими кармашками Hot Pockets. Но как только они попробуют эти легкие в употреблении ветчины и сырные карманы, они никогда не вернутся! Используя консервированное тесто, вы сможете вкусно поесть в кратчайшие сроки!

Легкие рецепты ужина с макаронами

28. Песто с курицей тортеллини — Песто — одна из тех вещей, которыми можно что-нибудь задушить, и она внезапно кажется изысканной.Приготовьте упаковку из трех сырных тортеллини в соответствии с инструкциями на упаковке, затем смешайте с банкой песто , свежими помидорами и огурцами и измельченной курицей-гриль, и у вас будет ужин в будние дни, который идеально подходит для всей семьи. Это тоже отлично подходит для планирования еды.

29. Паста с курицей и пармезаном в одной кастрюле — Это основное блюдо кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой. Если вы любите куриный пармезан, но не любите все дополнительные блюда, которые прилагаются к нему, это может быть идеальным решением.Паста готовится в кастрюле вместе с соусом и куриной грудкой , чтобы максимально усилить вкус. А общее время до ужина? 30 минут. Подавайте его с чесночным хлебом, и этот легкий ужин станет новым фаворитом надежных фанатов.

30. Паста с курицей Альфредо на одной сковороде — Это блюдо из курицы и пасты со здоровым сливочно-чесночным соусом, вялеными на солнце помидорами, шпинатом и курицей заслужит всеобщее одобрение. Это идеальное 30-минутное блюдо в одной кастрюле!

Легкие рецепты ужина — больше воспоминаний

Наши занятые жизни могут затруднить придумывание хороших идей для ужина в будние дни.Между хаотичным расписанием, домашними заданиями и внеклассными занятиями поиск простых идей для ужина, которые нравятся всем, — вот что главное. И чем меньше времени вы проводите, зависая над плитой, тем больше вы можете тратить на то, что вам нравится, со своей семьей. У вас есть любимых рецептов обедов в будние дни , простых и вкусных? Поделитесь своими идеями поужинать в FamilyApp!

12 идей для ужина без глютена, которые понравятся всей семье

Совместная трапеза с семьей после долгого рабочего дня — лучший способ расслабиться.Очень важно иметь время на общение, особенно если вы и ваш супруг постоянно работаете вдали от дома.

Как это ни чудесно получать удовольствие от семейной трапезы, но иногда задача приготовить здоровый ужин кажется сложной. Более того, если вам нужно сохранить пищу без глютена, это может показаться непреодолимой задачей.

Если вы отвечаете за приготовление безглютеновых блюд для своей семьи, вы будете рады узнать, что существует множество полезных и простых в приготовлении блюд.Мы собрали коллекцию из 12 идей ужина без глютена, которые легко приготовить и которые гарантированно удовлетворят.

В следующий раз, когда вы вернетесь домой к голодной семье и просто не знаете, что приготовить на ужин, попробуйте одно из этих блюд без глютена!

1. Тетраццини с курицей в одной горшочке

Этот куриный тетраццини в одном горшочке, состоящий из сливочной смеси курицы, грибов и макарон без глютена, станет идеальным блюдом для всей семьи. Начните с подрумянивания 8 унций нарезанных грибов, затем приготовьте 8 унций пасты Schär без глютена в курином бульоне в голландской духовке на 4 литра.Добавьте сливочно-грибной суп, нарезанную курицу и сливочный сыр, затем приправьте чесноком, солью и перцем. Вмешайте грибы, добавьте горошек и тертый сыр, затем готовьте, пока они не станут горячими и не станут пузырящимися.

Время подготовки : 25 минут

2. Чаши из киноа с брокколи и креветками

Если вы ищете легкую еду, которая оставалась бы полезной и сытной, попробуйте эти миски из киноа, наполненные жареной в духовке брокколи, креветками и авокадо. Начните с приготовления 1 ½ стакана киноа до легкого и пушистого состояния — дайте ему отдохнуть, пока вы обжариваете фунт соцветий брокколи, смешанных с оливковым маслом, солью и перцем, до мягкости.Добавьте полкилограмма очищенных креветок в течение последних 8 минут жарки, затем соберите миски. Заправьте их винегретом из рисового уксуса, имбиря и оливкового масла, посыпав его помидорами и свежим нарезанным зеленым луком.

Время подготовки : 30 минут

3. Простые спагетти и фрикадельки

Сытная партия спагетти и фрикаделек — восхитительный способ удовлетворить всю семью. Начните с объединения 1 ½ фунта говяжьего фарша или индейки с двумя взбитыми яйцами, ¼ стакана миндальной муки, нарезанной моркови, лука и чеснока и немного сушеного орегано.Приправить солью и перцем, затем скатать в фрикадельки и запекать при температуре 350 ° F в течение 20 минут. Подавайте со спагетти Schär без глютена и вашим любимым соусом для пасты или приготовьте свой собственный!

Время подготовки : 30 минут

4. Хрустящие куриные филе с кокосом

Нет на планете ребенка, который бы не любил куриные нежные блюда, и эти хрустящие куриные ножки с кокосовой стружкой наверняка понравятся всей семье. Начните с смешивания стакана кокосовой муки и муки из коричневого риса в неглубокой миске и взбейте яйцо в маленькой миске.Затем взбейте 3 стакана хрустящей рисовой каши в кухонном комбайне, пока они не станут похожи на панировочные сухари. Возьмите кусочки куриной вырезки и обваляйте их в мучной смеси, затем обмакните в яйцо, а затем в рассыпчатый рис. Выпекайте при температуре 350 ° F в течение 25 минут, затем подавайте с вашим любимым соусом для макания.

Время подготовки : 30 минут

5. Сырный картофельный суп

Этот горячий и сытный суп из запеченного картофеля — идеальное блюдо в холодный день. Начните с приготовления 2 столовых ложек измельченного чеснока в масле, затем добавьте 6 чашек куриного бульона, 9 чашек нарезанного кубиками картофеля и 2 чайные ложки петрушки.Варите на медленном огне, пока картофель не станет мягким, затем сделайте ру в другой кастрюле. Добавьте 3 стакана молока в заправку, затем добавьте его в картофельную смесь и добавьте 5 чашек сыра чеддер. Готовьте, пока сыр не расплавится, затем добавьте сметану, чесночную соль и перец. Подавайте суп горячим с добавлением сыра и рубленого бекона с хрустящими хлебцами Schär без глютена для макания.

Время подготовки : 30 минут

6. Горячие карманы с беконом и чеддером

Чтобы приготовить идеальный обед для детей, приготовьте партию горячих карманов с беконом и чеддером менее чем за час.Начните с смешивания 3 ½ стакана сметаны с 5 ¼ стакана муки тапиоки и 2 стакана тертого сыра пармезан, чтобы сделать тесто. Затем выложите ломтики сыра полосками бекона и скатайте их. Разделите тесто на шарики, затем раскатайте на диски и оберните ими шарики из сыра и бекона. Выпекайте на выстланном противне при температуре 350 ° F примерно 25–30 минут до светло-золотистого цвета и сразу же наслаждайтесь!

Время подготовки : 45 минут

7. Паста с курицей и беконом

Эта запеканка, наполненная сыром и нежной пастой без глютена, станет любимым блюдом всей семьи.Начните с приготовления фунта фузилли Schär без глютена, обжаривая на сливочном масле нарезанный кубиками лук. Добавьте в сковороду нарезанный бекон и чесночный порошок, затем добавьте 6 столовых ложек универсальной мучной смеси и готовьте до загустения. Взбейте две чашки половинки и одну чашку куриного бульона, затем добавьте нарезанные кубиками помидоры, курицу и сыр чеддер вместе с приготовленной пастой. Посыпьте измельченной моцареллой, накройте крышкой и запекайте при температуре 350 ° F в течение 10 минут, пока она не станет горячей и не начнет пузыриться.

Время подготовки : 30 минут

8.Бутерброды со свининой

Рваная свинина — простое блюдо, которое можно варить в мультиварке весь день, пока не вернетесь домой. Начните с наслаивания нарезанного лука и сладкого перца в мультиварке с 3 ½ фунтами свиной лопатки без костей. Добавьте помидоры, тмин, чесночную соль и орегано, затем приправьте небольшим количеством кайенского перца, если хотите. Добавьте нарезанный кубиками зеленый перец чили и высушенную кукурузу, затем накройте крышкой и готовьте на сильном огне в течение 5 часов или на медленном огне в течение 7-8 часов. Выньте свинину и нарежьте ее ломтиками, затем измельчите двумя вилками и снова перемешайте в мультиварке.Дайте ему нагреться, а затем подавайте его на поджаренных роллах Schär Kaiser Rolls.

Время подготовки : 15 минут

9. Легкая запеченная курица с пармезаном

Этот простой рецепт можно сделать без глютена, просто заменив панировочные сухари в итальянском стиле на столь же вкусные хлебные крошки без глютена Schär. Начните с предварительного разогрева духовки до 400 ° F. Возьмите 4 половинки куриной грудки без кожи и без костей, окуните их во взбитое яйцо, затем обваляйте в панировочных сухарях. Выложите курицу в стеклянную форму для запекания и запекайте 20 минут.Сверху налейте в курицу 24 унции соуса для пасты и посыпьте 1 стаканом измельченной моцареллы, затем запекайте 10 минут, пока курица не будет готова. Если вы хотите подрумянить сыр, просто поставьте блюдо под жаровню на несколько минут.

Время подготовки : 45 минут

10. Сырная запеканка с ветчиной и рисом

Для семейной запеканки с сыром попробуйте эту сырную запеканку с ветчиной и рисом, которая взбивается менее чем за 45 минут.Начните с предварительного разогрева духовки до 350 ° F, затем смажьте маслом и мукой форму для запекания. Взбейте 2 яичных желтка и 2 ½ стакана жирных сливок, затем добавьте нарезанный кубиками лук, морковь и петрушку. Приправить солью и перцем, затем добавить 8 унций измельченной моцареллы, 2 ½ стакана нарезанной кубиками ветчины и 2 стакана вареного риса. Выложите смесь в форму для запекания и посыпьте чашкой сыра пармезан, затем запекайте 25-30 минут, пока она не станет горячей и не начнет пузыриться.

Время подготовки : 40 минут

11.Легкие запеченные свиные отбивные

Эти запеченные свиные отбивные с добавлением простых специй для вкуса хорошо сочетаются с тушеными овощами, картофельным пюре или другими блюдами, которые нравятся вашим детям. Начните с предварительного разогрева духовки до 400, затем натрите каждую свиную отбивную оливковым маслом. Приправить копченой паприкой, луковым порошком, солью и перцем, затем запекать 15-20 минут, пока свиные отбивные не будут прожарены. Подавайте с любимым гарниром, например с брокколи на пару или пенне без глютена со сливочным маслом.

Время подготовки : 25 минут

12.Курица и овощи с пряностями

Это блюдо на удивление просто в приготовлении, но оно горячее, сытное и насыщенное ароматом. Начните с очистки целой курицы весом от 3 ½ до 4 фунтов, затем приправьте снаружи паприкой, сахаром, тимьяном, солью и перцем. Нагрейте столовую ложку масла в большой сковороде, затем обжарьте курицу со всех сторон. Смешайте нарезанный картофель, морковь, пастернак, сладкий картофель и сельдерей в мультиварке, затем положите сверху курицу. Влить ½ стакана куриного бульона, накрыть крышкой и варить 4 часа на сильном огне.Если вы предпочитаете, чтобы курица готовилась, пока вы на работе, поставьте ее на слабый огонь, чтобы готовить в течение 8 часов.

Время подготовки : 15 минут

Приготовить вкусную и питательную еду без глютена для вашей семьи не должно быть трудным. С помощью нескольких простых ингредиентов и правильного рецепта вы можете приготовить здоровый и сытный ужин без глютена, который понравится всей семье. Попробуйте эти рецепты!

простых сезонных рецептов ужинов для всей семьи — Soom Foods

Вам не нужно часами сидеть на кухне, чтобы приготовить ужин, который понравится всей семье.За ужином следует проводить время с семьей, а не в одиночестве на кухне. С этими вкусными, простыми и полезными идеями для ужина вы сможете избавиться от стресса, связанного с планированием ужина. От придирчивых едоков до особых диет — это рецепты, которые понравятся детям и взрослым.

Жареный рис с курицей

Жареный рис с курицей — идеальный способ использовать оставшийся в холодильнике рис. У него глубокий аромат умами, перед которым трудно устоять. Этот рецепт легко сделать вегетарианцем, если вместо курицы использовать любой растительный белок.

Паста с грибами тахини

Если вы жаждете итальянского, но у вас нет времени на полноценный обед из нескольких блюд, паста с грибами Тахини сочетает в себе все вкусы, которые вы так жаждете. Земляные грибы, смешанные с тахини и цедрой лимона, делают это блюдо особенным! Это так вкусно, что каждый кусочек перенесет вас в крохотное кафе в Италии.

Вегетарианское рагу из нута и сладкого картофеля в медленноварке

Вегетарианское рагу из нута и сладкого картофеля в медленноварке в марокканском стиле идеально подходит для тех напряженных дней, когда у вас нет часов на приготовление еды.При медленном приготовлении аромат глубоко проникает в бобы и овощи, а ароматные специи наполняют ваш дом аппетитными запахами, которые заставят вас смотреть на часы в надежде, что время ужина близко!

Подходит ко всему Соусу Тахини

Если название не раскрывает, этот соус тахини прекрасно сочетается со всем. Эти остатки в холодильнике? Добавьте немного соуса тахини, чтобы придать ему дополнительный импульс! Мы упомянули лучшую часть? Готово за 5 минут!

Юго-западный рубленый салат

Добавить на тарелку разноцветные овощи очень просто с Southwest Chopped Salad.Он наполнен радугой овощей, черной фасоли и измельченных чипсов из тортильи, которые заставляют вас чувствовать, что вы ныряете в миску с начинкой с наддувом! Щедрый дождь веганского ранчо тахини превращает этот салат в еду. Если у вас дома очень голодный пучок, добавьте жареный тофу или курицу.

Медленноварка Белый цыпленок Чили с тахини

Немного смешайте с белым куриным чили с чили тахини, вариацией классики. Тахини смешивается с куриным бульоном, зеленым перцем чили и другими специями, чтобы получить чили с сильным ароматом.Вся ваша семья будет мечтать об этом, пока аромат наполняет ваш дом. Он готовится в мультиварке для гарантированного ужина в невмешательстве.

Сладкий картофель тахини с грузом

Рецепты для одной сковороды отлично подходят для легкой подготовки и уборки. Загруженный сладкий картофель тахини от Стол тахини — одно из наших любимых блюд в горшочке. Сладкий картофель покрыт острым соусом тахини, посыпан яркими ломтиками помидоров и свежей зеленью. Ваши вкусовые рецепторы захотят еще больше, как только вы их попробуете.

Греческий салат из капусты со сливочной тахинской заправкой

Cookie and Kate покажут вам, что салаты не обязательно должны быть скучными. Добавление нута и тахини дает вам дополнительный заряд питательных веществ на протяжении недели. Мощное сочетание средиземноморских вкусов заставит вас почувствовать, что вы обедаете на берегу океана.

Острая лапша с кунжутом

Пряная лапша с кунжутом кажется супер модной, но на ее приготовление уходит всего 20 минут! Баланс тепла, хрустящей корочки и свежей зелени заставит вашу семью умолять вас включать это блюдо в меню каждую неделю!

Веганская водка Tahini Rotini Alla

Как только ваша семья попробует Vegan Tahini Rotini Alla Vodka, она станет фаворитом.К счастью для вас, это восхитительное блюдо, которое не требует особых усилий. Сливочный томатный соус без молочных продуктов держится на каждом кусочке спиральной пасты. Это отличный способ разнообразить вечернюю пасту!

Соус Тахини с жареным чесноком, пастой и овощами

Если вам нужен другой способ добавить овощи к семейному обеду, не ищите дальше. Соус тахини из обжаренного чеснока с пастой и овощами — еще один замечательный рецепт, позволяющий избавиться от остатков и отказаться от обычных макаронных изделий.Соус тахини с жареным чесноком придает пасте более богатый, слегка горьковатый вкус, который порадует вкусовые рецепторы каждого.

5 идей здорового ужина, которые понравятся вашим детям

Дилемма стара, как само воспитание, — найти способ кормить своих детей здоровой пищей, которая им действительно нравится. Мы рыскали в Интернете и нашли рецепты, которые им не только понравятся, но и могут даже полюбиться. Ознакомьтесь с нашим списком, и, надеюсь, ваши дети скоро будут просить секунды.

Завтрак на ужин

Мамы и папы готовят это удобное для детей блюдо на протяжении десятилетий.Но он может стать очень нездоровым. Однако, если вы немного выработаете стратегию, вы можете сделать это чрезвычайно полезным. Вместо сладких блинов с большим количеством сиропа попробуйте приготовить эти полезные оладьи из цельной пшеницы и подавать их с медом. Сделайте яичницу с протеином, поджарьте цельнозерновой хлеб и нарежьте клубнику, чернику и бананы. Совет: если вы сделаете из блинов и фруктов глупую мордашку, они даже не поймут, что сироп отсутствует.

Умные родители умеют добавлять овощи в еду разборчивым едокам.Добавление мускатной тыквы — отличный способ дать вашим детям больше витамина А, бета-каротина, клетчатки и железа. Кроме того, он добавляет кремообразности любой пасте. Если вас пугает идея разрезать и очистить ореховую тыкву, просто купите пакет, предварительно нарезанный кубиками. Родители любят этот рецепт макарон с сыром, потому что он не только полезен, но и состоит всего из пяти ингредиентов. Детям это нравится, потому что давайте посмотрим правде в глаза, большинство детей просто обожают макароны с сыром.

С детьми иногда все сводится к презентации.Подавайте им нарезанный мясной рулет, и они, скорее всего, скажут: «Отвратительно!» Подавайте им мини-кексы с мясным рулетом, и у вас возрастут шансы, что они их попробуют. Есть так много вариантов этого блюда и так много способов сделать его полезным — используйте нежирную индейку вместо говядины и добавляйте в овощи, такие как морковь и кабачки. Выберите тот, который подходит вашей семье, и, чтобы увеличить свои шансы на успех, дайте ему забавное название, например, «мини-кексы с монстрами» или «кексы с мясным рулетом».

Разыграйте любовь ваших детей к мексиканской еде с помощью этой полезной — а мы не упомянули простую? — запеканки энчилада.Мультиварка позволяет легко; рис, черная фасоль, овощи и курица делают его полезным. В нем есть все, что детям нравится в энчиладах, за исключением лепешек.

Это факт. Дети без ума от куриных наггетсов. И мы понимаем — разогрев замороженного продукта делает обед очень легким. Но в этих чрезмерно обработанных наггетсах так много ингредиентов, что иногда это даже не курица. Однако с помощью этого домашнего рецепта куриных наггетсов вы можете испечь их дома, используя всего четыре ингредиента. Может быть сложно придать им форму маленьких динозавров, но все же мы думаем, что этот простой рецепт беспроигрышный.

10 супер быстрых, супер здоровых ужинов для детей

Хорошее питание не должно быть недостижимой фантазией для вас и вашей семьи. Эти рецепты из поваренной книги Trim Healthy Table включают традиционные блюда, которые уже нравятся вам и вашей семье, и делают их более полезными. Они помогут вам достичь вашей цели оставаться в форме, а также улучшить общее благополучие вашей семьи. Никогда не предполагайте, что вы слишком заняты, чтобы сделать здоровье приоритетом. Советы и хитрости в этих блюдах упрощают и помогут вам сделать маленькие шаги к ведению более здорового образа жизни.

Кормление от 6 до 8 (Разделите пополам, если ваша семья меньше, или заполните и заморозьте половину.)

Это такая легкая задача для напряженных вечеров, когда вам нужно поужинать на столе через десять минут. Нам нравится это на обеденных тарелках с кучей нарезанного салата, но если вы предпочитаете, вы можете добавить его в лепешки с низким содержанием углеводов.

Состав

2 столовые ложки кокосового масла или сливочного масла
1 большая луковица и 2–3 зеленых или красных перца, нарезанных ломтиками
От 4 до 6 чашек нарезанной предварительно приготовленной куриной грудки
2 чайные ложки порошка чили
1 чайная ложка лукового порошка
1 чайная ложка молотого тмина
1/4 чайной ложки кайенского перца (по желанию для любителей тепла)
1 чайная ложка минеральной соли
1 чайная ложка паприки (копченой или обычной)
2 нарезанных свежих помидора или 1 (14.5 унций) банка нарезанных кубиками, повторно обжаренных помидоров, осушенных
Много нарезанного салата (например, хотя бы пара сердечек ромена)
греческий йогурт
Сметана
Ломтики авокадо
Тертый сыр
Коричневый рис или киноа

Проезд

  1. Нагрейте большую сковороду на среднем или сильном огне и добавьте кокосовое масло. Добавьте перец и лук, часто помешивая в течение нескольких минут, пока они не начнут размягчаться. Добавьте курицу, посыпьте порошком чили, луковым порошком, тмином, кайенским перцем (если используете), солью и перцем и перемешайте с овощами еще пару минут.Добавьте помидоры. Готовьте еще 2–3 минуты.

  2. Подавайте на больших грядках из салата и добавляйте начинки в зависимости от того, какое топливо вы выберете.

Кормление от 6 до 8 (Разделите пополам, если ваша семья меньше, или заполните и заморозьте половину.)

Думайте о китайской еде на вынос, но очень полезной и мгновенно приготовленной! Вот совет, который сэкономит время: накануне вечером или утром вы можете положить курицу в маринад в мешочке размером с галлон и поставить в холодильник, чтобы все было готово прямо перед ужином.Пока вы это делаете, вы можете приготовить вдвое больше курицы и маринада. Положите один из пакетов в морозильную камеру, чтобы на следующий вечер поужинать без суеты.

Состав

2 1⁄2 фунта куриных грудок или бедер без кожи и костей, разморозить, если заморозить, нарезать кусочками по 0,5 дюйма (легко сделать кухонными ножницами)
1⁄4 стакана плюс 2 столовые ложки соевого соуса
1⁄2 чайной ложки молотого имбиря
1 чайная ложка лукового порошка
1 чайная ложка чесночного порошка
21⁄2 чайных ложки черного перца или 3 чайных ложки, если вам нравится больше тепла
1 столовая ложка рисового уксуса 4 столовые ложки кокосового масла
1 нарезанная луковица
6 стеблей сельдерея, мелко нарезанных
1⁄2 крупнокочанной капусты, мелко нарезанной, или 1 пакет (16 унций) предварительно нарезанной капусты или салата из капусты

Проезд

  1. Положите кусочки курицы в миску и добавьте 1⁄4 стакана соевого соуса, имбирь, луковый порошок, чесночный порошок, перец и уксус.Дайте мариноваться примерно 10 минут, пока вы нарезаете овощи (или сделайте, как описано выше, и начните мариновать накануне вечером или утром).

  2. Растопите 2 столовые ложки кокосового масла в большой сковороде на сильном огне. Когда все станет горячим, добавьте маринованную курицу. Дайте курице повариться пару минут с одной стороны, затем периодически бросайте в горячее масло еще на 3-4 минуты или до готовности. Переложите курицу в тарелку.

  3. Добавьте оставшиеся 2 столовые ложки кокосового масла и все овощи в сковороду.Добавьте оставшиеся 2 столовые ложки соевого соуса и перемешивайте овощи в течение 3-4 минут, пока они не станут слегка увядшими, но все же немного хрустящими. Верните курицу в сковороду, перемешайте и подавайте.

Самая ленивая сковорода для лазаньи в мире

Кормление от 6 до 8 (разделите пополам, если ваша семья меньше, или сделайте полную и заморозьте половину)

Мы дали вам «Ленивую лазанью», один из самых популярных рецептов в поваренной книге Trim Healthy Mama , но теперь у нас есть еще более ленивая версия.Нет времени на выпекание — просто бросьте все это в сковороду и залейте в рот. Детям это тоже нравится, и это гарантирует, что они получат хорошую дозу здоровой зелени на обед!

Состав

2 фунта говяжьего фарша, индейки или оленины, размороженные в случае заморозки
20 унций пиццы без добавления сахара или соуса для спагетти
11⁄2 столовых ложки сушеного орегано
1⁄2 чайной ложки минеральной соли
1 чайная ложка лукового порошка
1 чайная ложка чесночного порошка
1⁄8 чайной ложки кайенского перца
1-2 дунка Порошок чистого экстракта стевии
16 унций свежего шпината
1 упаковка (8 унций) сливочного сыра на 1⁄3 менее жирного
1 контейнер (14 унций) 1% творога
8 унции частично обезжиренного сыра моцарелла, тертого

Проезд

  1. Обжарьте мясо в большой сковороде на среднем или сильном огне, затем слейте лишний жир.

  2. Добавьте соус для пиццы, орегано, соль, луковый порошок, чесночный порошок, кайенский перец и порошок стевии (если используете). Добавьте шпинат (возможно, потребуется добавить половину шпината, перемешать, пока он немного не увядет, а затем добавить остальное). Уменьшите огонь до средне-слабого и дайте закипеть.

  3. Поместите сливочный сыр и творог в кухонный комбайн и измельчите до однородной массы. Добавьте в сковороду. Дайте всем ингредиентам покипеть еще несколько минут, и все готово.

  4. Сверху на каждую тарелку выложить тертую моцареллу.

Feeds 6-8 (Разделите пополам, если ваша семья меньше, но не замораживайте, так как лапша Konjac плохо замораживается.)

Зарядите свою тарелку восхитительной лапшой и станьте стройнее! Спорим, никто тебе этого раньше не говорил. Прежде чем у вас будет время даже позвонить по телефону, чтобы заказать еду на вынос, вы можете приготовить это лакомство к столу в течение 15-20 минут. Вы сэкономите время и сохраните талию! В этом блюде мы используем два вида лапши, чтобы похудеть вдвое.В нем есть лапша на основе конжака, которая так обезжиривает и великолепна, а также лапша из кабачков или желтых кабачков, которую мы называем «Troodles». Если вы еще не являетесь поклонником лапши на основе конжака, вы можете использовать все Troodles, просто вдвое больше цукини.

Состав

2 чайные ложки сливочного или кокосового масла
От 3 до 4 измельченных зубчиков чеснока
2 стакана любых нарезанных овощей, которые у вас есть, таких как лук, красный сладкий перец, кабачки, редис и морковь; вы также можете добавить несколько столовых ложек замороженного гороха.
3 одноразовых пакета лапши конжак, например, Trim Healthy Noodles или Not Naughty Noodles, хорошо промытую и высушенную
1-2 столовые ложки пищевых дрожжей (по желанию)
1⁄4 стакана соевого соуса или несколько хороших сквиртов Брэгговские жидкие аминокислоты или кокосовые аминокислоты
Хлопья красного перца или кайенский перец по вкусу
От 2 до 4 средних кабачков или желтых кабачков, по спирали в Troodles (лапша из кабачков)
4 больших яйца
От 2 до 3 стаканов предварительно приготовленных или консервированных мясо, такое как нарезанная кубиками куриная грудка, лосось или фарш
3-4 столовые ложки поджаренного кунжутного масла
3-4 зеленого лука (по желанию), нарезанного кубиками

Проезд

  1. Растопите сливочное масло в большой сковороде на среднем или сильном огне.Добавьте чеснок и перемешайте с маслом примерно на минуту. Добавьте смесь приправ или нарезанные овощи и перемешивайте еще 2–3 минуты или пока они не станут мягкими. Если вы используете замороженные овощи, помешивайте.

  2. Добавьте на сковороду лапшу «Обрезать здоровую» или «Не непослушную», увеличьте огонь до сильного и перемешайте вилкой во время готовки. Пока они готовятся, добавьте пищевые дрожжи (если используете), соевый соус и хлопья красного перца. Перемешайте их на сильном огне пару минут, затем добавьте Трудлес и дайте повариться в течение нескольких минут, хорошо перемешивая.Сначала вы думаете, что троодлов слишком много … верьте, они увянут.

  3. Отодвиньте лапшу и овощи в сторону сковороды. Уменьшите огонь до среднего и разбейте яйца на сковороде. Перемешайте и нарежьте яйца лопаткой, несколько раз переверните, пока они готовятся, а затем перемешайте их вместе со всеми остальными ингредиентами в сковороде. Добавьте предварительно приготовленный белок, продолжая нагревать ингредиенты, пока мясо не прогреется. Сверху полейте кунжутным маслом и зеленым луком (если используете).Перемешайте и приподнимите лапшу, чтобы она покрылась кунжутным маслом. Попробуйте, а затем добавьте еще соевого соуса, перца или другой любимой азиатской приправы, пока вы не скажете «Да, детка!»

Курица, брокколи, жаркое из грибов

Кормление от 6 до 8 (Разделите пополам, если ваша семья меньше, или заполните и заморозьте половину.)

Когда вы это сделаете, ваш дом будет пахнуть так же чудесно, как японский ресторан. Наблюдайте за своей семьей, никогда не зная, что в соусе есть полезный секретный ингредиент (если вы не говорите!).

Состав

1 стакан куриного бульона
1 стакан замороженной нарезанной кубиками бамии
1⁄3 стакана соевого соуса или несколько обильных брызг жидких аминокислот Брэгга
21⁄2 чайных ложки порошка чистого экстракта стевии
1⁄2 чайной ложки Gluccie
2 столовых ложки кокосового или кунжутного масла
21⁄2 фунта куриных грудок без кожи и костей (размороженные, если заморожены), нарезанные на кусочки по 0,5 дюйма (быстрее всего кухонными ножницами)
Минеральная соль и черный перец
От 3 до 4 измельченных зубчиков чеснока
1 большая чайная ложка мелко натертая или рубленый свежий имбирь
2 пакета (12 унций) замороженной брокколи или соцветия свежей брокколи с большой головы
8 унций свежих грибов, нарезанных ломтиками
1 чайная ложка хлопьев красного перца (по желанию)

Проезд

  1. Заранее приготовьте соус.Поместите куриный бульон, бамию, соевый соус, подсластитель и глюкозу в блендер и взбивайте на высокой температуре, пока полностью не развалится … мы имеем в виду, смешайте дневной свет, чтобы не осталось кусочков бамии.

  2. Растопите 1 столовую ложку масла в сковороде на сильном огне. Кусочки курицы приправить солью и перцем, добавить их в сковороду и варить 4 минуты, один раз перевернув. Снимите их со сковороды и отложите в сторону.

  3. Уменьшите огонь до среднего. Добавьте оставшуюся 1 столовую ложку масла, чеснок и имбирь.Вмешайте масло примерно на 30 секунд, затем добавьте замороженную брокколи. Увеличьте огонь до средне-сильного, накройте крышкой и готовьте примерно 2 1⁄2 минуты. Добавьте грибы, накройте крышкой и готовьте еще 21⁄2 минуты (если вы используете свежую брокколи, добавьте позже с грибами и готовьте, не накрывая крышкой, в течение нескольких минут, часто помешивая).

  4. Откройте крышку, влейте соус и готовьте на сильном огне еще 5–6 минут, возвращая курицу на последние 3 минуты и добавляя хлопья перца (если есть).

Кормление от 6 до 8 (Разделите пополам, если ваша семья меньше, или заполните и заморозьте половину.)

Когда жизнь становится хаотичной, эта еда может прийти вам на помощь. Бросьте его утром в мультиварку, и вы сможете вздохнуть с облегчением, зная, что об ужине позаботились (или приготовьте его в мгновение ока в скороварке). Этот вкусный перец чили — простая задача, поскольку он избавляет вас от целого этапа подготовки. В большинстве рецептов перца чили, в которых используется фарш, предлагается сначала поджарить мясо и лук, но мы знаем, что жизнь может быть безумно загруженной, и иногда это могут быть только те 10-15 минут, которых у вас нет! Мы не хотим, чтобы вы сдавались и подумывали о том, чтобы купить еду на автомобиле, потому что у вас нет времени готовить.Так что больше никаких отговорок — здесь больше нет лишних шагов! Бросьте все ингредиенты в свою верную мультиварку и вернитесь вечером к восхитительности! А теперь предположим, что ваша жизнь безумна, и вы забываете приготовить еду в мультиварке утром, но у вас нет электрической скороварки. Не беспокойтесь — это можно приготовить в кастрюле на плите примерно за 30 минут — просто обжарьте мясо и лук, добавьте все остальные ингредиенты и дайте ему пузыриться.

Состав

2 фунта ультра-нежирного (96%) фарша из индейки или оленины, размороженные в случае заморозки
2 пакета (от 10 до 12 унций) замороженных мелко нарезанных овощей, таких как зеленый и красный сладкий перец
2 (14.5 унций) банки нарезанных кубиками помидоров
1 банка (10 унций) нарезанных кубиками помидоров и зеленого перца чили (острого, среднего или мягкого)
2 банки пинто (15 унций), промытых и осушенных
2 (15- унция) консервных банок белых бобов, таких как каннеллини или Грейт Нортерн, промытых и осушенных
1 литр куриного бульона
3 столовые ложки порошка чили
2 чайные ложки молотого тмина
1 чайная ложка лукового порошка
1 чайная ложка измельченного чеснока
1 чайная ложка сушеного орегано
11⁄2 чайных ложек минеральной соли
1⁄4 чайной ложки кайенского перца (по желанию, в зависимости от ваших предпочтений в отношении тепла)

Проезд

  1. Положите мясо на дно мультиварки и разделите вилкой на дно мультиварки.Добавьте все остальные ингредиенты и хорошо перемешайте.

  2. Накрыть крышкой и варить на слабом огне 5-7 часов. Когда перец чили будет готов, разбейте мясо на более крупные куски.

НАПРАВЛЕНИЕ ЭЛЕКТРИЧЕСКОЙ ПОВАРЫ: Приготовьте мясо в режиме тушения, затем добавьте все остальные ингредиенты. Закройте и готовьте при низком давлении в течение 10 минут. Используйте быстрый сброс давления.

Курица Баффало в медленноварке

Кормление от 6 до 8 (Разделите пополам, если ваша семья меньше, либо заполните и заморозьте половину.)

Это вкусно, сытно и так разносторонне! Не бойтесь, если вы не любитель пряностей. Только не забудьте купить оригинальный острый соус Фрэнка, а не «острый». А если вы все еще робки, уменьшите количество соуса до 1 или даже 1⁄2 стакана. Это даст вам очень умеренный уровень тепла, но все равно будет много аромата.

Состав

21⁄2 фунта куриных грудок или бедер без кожи и костей, размороженных в случае заморозки
4 столовые ложки (1⁄2 палочки) сливочного масла
11⁄4 стакана оригинального острого соуса Фрэнка (уменьшите, если вам не нравится тепло)
1 (10- до 12 унций) мешок замороженных мелко нарезанных овощей
2 столовые ложки яблочного уксуса
2 чайные ложки сушеных хлопьев петрушки
1 чайная ложка сушеного орегано
1⁄2 чайной ложки чесночного порошка
1⁄2 чайной ложки лукового порошка
1⁄2 чайной ложки минеральной соли
1⁄2 чайной ложки черного перца
1⁄2 стакана сметаны (по желанию)

Проезд

  1. Выложите смесь приправ на дно мультиварки.Добавьте все остальные ингредиенты, кроме сметаны. Накрыть крышкой и варить на слабом огне 6 часов. Измельчите курицу двумя вилками (легко развалится). Если вы используете сметану, хорошо перемешайте.

НАПРАВЛЕНИЯ ЭЛЕКТРИЧЕСКОЙ ПЛИТКИ: Добавьте все ингредиенты, кроме сметаны, в скороварку. Закройте крышку и готовьте при высоком давлении 12 минут. Используйте естественный сброс давления не менее 10 минут, а затем быстро сбросьте давление. Вмешайте сметану и измельчите курицу.

ПРИМЕЧАНИЕ. При обертывании или добавлении этого в салат или лепешки, используйте шумовку или щипцы, чтобы вынуть курицу из мультиварки, и старайтесь не наливать слишком много бульона, чтобы он не был слишком грязным.

Кормление от 6 до 8 (Разделите пополам, если ваша семья меньше, или заполните и заморозьте половину.)

Нам нравятся рестораны Chipotle — так легко оставаться там по плану, используя их вариант с чашей. Нам нравится заказывать их говядину или курицу барбакоа, в том числе обжаренные овощи, и положить их на салат и сальсу, а затем посыпать большим количеством гуака и немного сыра. Мммм … Потрясающе! Или иногда мы добавляем коричневый рис и бобы. Вы можете приготовить что-то похожее на их сочную говядину (наш самый любимый пункт меню) дома.Вот наша версия.

Состав

2 1⁄2 — 3 фунта жареного мяса из говяжьего чака, разрезать на трети
1 луковица, нарезать кусочками
От 1 до 3 перцев чипотле в соусе адобо из банки (3 штуки прекрасны и пряны, но если вам не нравится приправьте целиком все специи, вернитесь к 1 или 2 и немного смойте соус)
4-6 измельченных зубчиков чеснока
2-3 столовые ложки сока лайма (свежий или бутилированный)
3 столовые ложки яблочного уксуса
3⁄4 стакана вода или говяжий бульон
1 столовая ложка молотого тмина
2 чайные ложки сушеного орегано
11⁄2 чайных ложки Минеральная соль
1 чайная ложка черного перца

Проезд

  1. Положите говядину на дно мультиварки.Положите все остальные ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Вылейте содержимое блендера по говядине. Накрыть крышкой и варить на слабом огне 7-8 часов. После приготовления разбейте говядину на части … ее не нужно полностью измельчать, но если потянуть большую часть на части, она сможет выпить все вкусные соки.

ЭЛЕКТРИЧЕСКАЯ ПЛИТКА НАПРАВЛЕНИЯ: Покройте кастрюлю скороварки спреем кокосового масла и поместите в кастрюлю все ингредиенты, включая смешанный соус. Закройте крышкой и готовьте при высоком давлении 50 минут.Используйте естественный сброс давления.

Запеканка со спагетти с курицей и сыром

Это у-у-у-у-у-у-у-у-у-у-у. Обычная белая лапша, смешанная с сыром, — одна из самых жирных и вредных для здоровья продуктов на этой планете. Лапша конжак, такая как наша лапша Trim Healthy или Not Naughty, позволит вам насладиться великолепным сочетанием сыра и лапши, не увеличивая талию.

Состав

4 одноразовых пакета булочки с конжаком, например, Trim Healthy Noodles или Not Naughty Noodles, хорошо промытые и высушенные
5 чашек приготовленной куриной грудки, нарезанной кубиками, или курицы-гриль, нарезанной кубиками
1 (банка объемом 10 унций) нарезанные кубиками помидоры в стиле Rotel и зеленый перец чили, осушенный
Пакеты по 11⁄2 (8 унций) на 1⁄3 меньше жирного сливочного сыра
1⁄2 стакана куриного бульона
11⁄2 чайных ложки Минеральная соль
1⁄2 чайной ложки черного перца
1 чайная ложка паприки
1 чайная ложка порошок чили
1⁄2 чайной ложки лукового порошка
1⁄2 чайной ложки чесночного порошка
3 стакана (12 унций) тертого сыра чеддер

Проезд

  1. Разогрейте духовку до 375 ° F.

  2. Нарежьте лапшу немного меньше кухонными ножницами, чтобы она не была слишком длинной. Положите нарезанную кубиками курицу, лапшу, нарезанные кубиками помидоры и перец чили в форму для выпечки размером 9 × 13 дюймов.

  3. Положите сливочный сыр, бульон, соль, перец, перец, перец чили, луковый порошок и чесночный порошок в блендер и перемешайте до получения однородной массы. С помощью лопатки соскребите смесь в форму для запекания. Смешайте 2 стакана чеддера. Сверху выложите оставшийся чеддер и запекайте от 30 до 35 минут.Жарьте в конце всего пару минут, чтобы сыр стал золотисто-коричневым и пузырился, но следите за тем, чтобы он не подгорел.

Кормление от 6 до 8 (разделите пополам, если ваша семья меньше)

Это быстрый и простой способ включить больше рыбы в свою жизнь. Вы можете съесть столько курицы и красного мяса, так что, пожалуйста, освободите место для рыбы! Это прекрасная составляющая сбалансированного белкового подхода для похудения. Этот рецепт невероятно слоеный и ароматный, и это отличный способ заставить ваших детей полюбить рыбу.Это также не должно быть дорогим. Вы можете недорого купить 2 фунта замороженного филе тилапии в любом продуктовом магазине, не имеющем выхода к морю, и разморозить их перед приготовлением. Если вам не нравится идея использовать тилапию, используйте любую другую тонкую белую рыбу по своему вкусу.

Состав

2 фунта тилапии или другого тонкого филе белой рыбы, размороженное в случае заморозки
4 столовые ложки (1⁄2 палочки) сливочного масла, топленого
Черный перец
Хлопья красного перца (по желанию)
3⁄4 стакана тертого сыра Пармезан
1⁄4 стакана майонеза
2 столовые ложки греческого йогурта с горкой
3⁄4 чайных ложки сушеного укропа

Проезд

  1. Разогрейте духовку до сильного жжения.

  2. Промойте рыбу и промокните насухо. Выложите его одним слоем (без нахлеста) в очень большую форму для выпечки или 2 средних формы для выпечки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.