Жиросжигающая танцевальная тренировка видео: Танцевальная тренировка дома онлайн — видео для начинающих

Содержание

Танец для похудения в TikTok — Вирусный интенсивный танец для похудения

Вирусный танец интенсивного похудения на TikTok претендует на звание самого эффективного танцевального направления для сжигания жира на животе, но эксперты с этим не согласны.

В последние дни стало вирусным танцевальное видео, в котором есть танцевальная программа, созданная пользователем TikTok по имени Janny14906. Видео посмотрели миллионы пользователей и собрали тысячи сердец сообщества TikTok.

Пользователь TikTok Janny14906 заявил, что это идеальная процедура для пресса, которая также помогает избавиться от жира на животе. Однако эксперты считают, что этот тренд видео является модной тактикой похудания, и пользователи также согласились с этим.

Видео также высветило проблемы с тем, как работает TikTok. Эксперты считают, что такие ролики, как «Танец для похудания», представляют серьезную угрозу для физического и психического благополучия зрителей.

Давайте узнаем, о чем идет речь.

Что такое танец для похудения в Тик Ток

Последнее видео, которое привлекло все внимание на TikTok, — это танцевальное видео, созданное пользователем по имени Дженни. Дженни присоединилась к приложению для обмена видео в марте этого года и, похоже, работает фитнес-тренером. Она утверждает, что танец, показанный в видео, является идеальным упражнением для пресса и действительно помогает сжигать жир на животе.

Кроме того, она советует своим последователям каждый день следить за танцевальной программой в течение пяти минут. Люди вылили тысячи комментариев в ее поле для комментариев, чтобы узнать больше об этой танцевальной программе.

Она ответила на комментарии, сказав, что «каждое движение требует пяти минут упражнений» и «увидите результаты через месяц». Дженни загрузила в свой аккаунт множество других упражнений, и большинство ее видео озаглавлено: «Пока вам нравится, когда худышки собираются вместе».

Если вы еще не видели это видео, это интенсивное упражнение для пресса, которое включает в себя рывки грудью и бедрами вперед, а затем очень поспешно назад. По словам создателя видео, это упражнение нацелено на мышцы пресса, что делает вашу талию более тонкой.

Вы также можете прочитать о Морфинг в TikTok

Работает ли танец для похудения в TikTok

Поскольку видео стало вирусным, оно также высветило некоторые проблемы, существующие в приложении для обмена видео. Популярность Дженни показывает, как TikTok позволяет создателям контента прославиться, используя хитрые приемы. Эксперты обеспокоены серьезным воздействием этих видеороликов на психическое здоровье людей.

Помимо того факта, что Условия использования TikTok представляют собой «причинение себе вреда» или «предназначены для того, чтобы беспокоить, причинять вред, причинять боль, пугать, расстраивать, смущать или расстраивать людей», но нет никакого контента, относящегося к интенсивным методам похудания или на диете.

Хотя Дженни утверждает, что танцевальная программа «уменьшит ваш живот», пользователи всегда должны помнить, что потеря жира в определенной части тела — это всего лишь миф. Insider процитировал, что невозможно уменьшить количество жира в определенной части тела.

Они также добавили, что вы не можете сделать свои бедра стройными с помощью моллюсков, и вы не можете уменьшить свои крылья бинго импульсами рук. Точно так же упражнения для брюшного пресса не сделают ваш живот плоским.

Чтобы уменьшить жир в средней части тела, специалисты предлагают дефицит калорий. Так что это приведет к потере веса всего тела. В одном из своих интервью Insider фитнес-эксперт Сохи Ли сказала.

«Независимо от того, сколько упражнений вы делаете, если ваше питание не задано, если вы не едите в условиях дефицита калорий, вы не собираетесь избавляться от жира, упражнения должны быть вторичными по сравнению с этим»

Нижняя линия

Речь шла о вирусном танце для похудения от TikTok. Надеюсь, вы перейдете к любой тренировке после изучения ее плюсов и минусов.

Похожие страницы:

Pump it Up тренировка

Если бы можно было поставить оценку выше, я бы поставила.

Нереально эффективные и нескучные тренировки. Их вообще много. Суть везде одна, но движения разные.

Сами программы: Clubland, Beach Body, Ultimate Dance Workout, Burn it lose it, High energy, Dancemix, Aeroburn.

В основном, все тренировки состоят из этого:

Первая часть — разогрев. Минут 5-10, не более.

Вторая часть — она же основная — сама аэробика. Тут уж и кикбоксинг, и обычные танцы, и прыжки. Выбирай, что хочешь

Третья часть — силовые упражнения. Немного упражнений на основные группы мышц.

Ну и самое приятное — растяжка. Тоже не более 5-10 минут.

Заниматься очень приятно. Особенно, глядя на красивых девушек и задний фон

Глаза радуются. Pump it up. Beach body в этом преуспел Кстати, это и сама простая тренировка. Легкие движения, да и результат есть. Сама пробовала.

Поэтому, если кто-то выбирает, чем заниматься приближающейся зимой — смело могу рекомендовать серию PUMP IT UP.

А, и главное — это музыка. Это вам не нудные монотонные мелодии неизвестно какого века, а популярные танцевальные трэки

Не клубное тыц-тыц, но зажигает круто

Пройдусь кратко по всем видео тренировкам:

Clubland. The workout of your life — приятное клубное оформление, в основной части танцы, кикбоксинг и обычные прыжки-приседания-махи. Интенсивность очень высокая.

Clubland. Work it out — похоже на предыдущую по структуре. Оформление, правда, не такое яркое

Интенсивность зашкаливает.

Ultimate Dance Workout — основана на Call on me. Сложно с первого раза закончить ее полностью. Отличается тем, что очень мало танцев, но есть сверх-интенсивная аэробная часть (20 минут). И это после основной в 30 минут. Тяжело по-началу.

Burn it lose it — отличается инструкцией перед тренировкой, необычным оформлением — в зале для бокса, танцев тоже мало, но очень активная часть с кибоксингом.

High energy — яркая тренировка, несложные упражнения. Для начинающих подойдет отлично. Более танцевальная программа.

Beach Body — пляж, белый песок, голубой океан и очень простая, но весьма эффективная тренировка без кикбоксинга. Моя любимая. Это как упрощенный вариант Ultimate Dance Workout. Плюс, инструкция перед началом.

Dancemix — парень заводит

Смешной очень Все видео — сплошные танцы.

Aeroburn — более спокойная, в сравнении с первыми. Похожа на High Energy и Clubland. Ничего лишнего.

Они все хорошие и достойны внимания

?Приветик всем, кто заглянул! Если вы читаете этот отзыв, то скорее всего вы хотите привести свое тело в форму, либо вы любите танцевать! А может и то и другое?

Два года назад нашла это видео на просторах интернета…Я искала такие упражнения, которые бы были эффективны, но при этом делались бы легко, без тяжестей… и вот нашла танцевальную аэробику Pump it Up =)

Видео продолжительностью более часа. За это время успеваю устать несколько раз))

Видео состоит из блоков:

Разминка( движения легкие: растяжка, махи руками, ногами, приседания, выпады, движения бедрами)
Все то же самое только в более ускоренном темпе…(вот на этом моменте бегу как угорелая на кухню, чтобы попить)
Начинаются танцевальные движения в стиле ча-ча-ча + быстрые движения, как выпады-прыжки + виляние бедрами + прыжки….(Вот примерно так 32 минуты скачу, что вся мокрая)
Самая жесть. Очень энергичные движения + быстрые прыжки на месте как со скакалкой + боксирование руками в воздухе + бег + прыжки с поднятием колена
Бег, блок полегче предыдущего, упражнения что и раньше но более медленные
Упражнения на коврике + растяжка

Что могу сказать…Первые несколько дней я просто не успевала за их движениями, затем запоминаешь и знаешь, как то или иное упражнение делать и становится легче….

Насчет эффективности…Это кардио тренировка, которая не накачивает мышцы, а тренирует сердце, позволяет стать более пластичными, улучшает координацию, если заниматься каждый день, то жира будет меньше…. Но я часто пропускала….Возможно, Pump it Up тренировка поспособствует похудению, но вместе с этим надо заниматься силовыми и правильно питаться(все в комплексе).

Если вы хотите найти эту тренировку, так и пишите «Pump it Up тренировка»в вк точно найдете;)

Надеюсь мой отзыв кому-нибудь пригодится;)Спасибо за внимание и оценки;)?

Еще мои отзывы:

Творожная диета -4,5кг.

«Депрессия-это когда купила обруч, а он тебе как раз»

(много ФОТО)

Planeta organica Антицеллюлитное массажное масло.

+Обновление отзыва через 5 месяцев! ПРЫЩИ КАК ИСЧЕЗЛИ, ТАК И НЕ ПОЯВИЛИСЬ!(+фото ДО и ПОСЛЕ)

Танцевальная аэробика для похудения – Что она дает? ФОТО

Отзыв оставил(а) Людмила Севрюгина

Оценка: 4 (из 5-ти)

Достоинства: интересные движения, легко, хорошо потеешь, эффективно

Недостатки: выматывает

На видео натолкнула подруга, было очень интересно. Немного просмотрев, решила попробовать. Весь «танец» состоит из энергичной разминки, не менее энергичной основной части и разминки. Длится примерно 60 мин.

Надо сказать, первый раз был достаточно забавный. Я не занималась танцами, исключение ритмика в школе, но таких движений там не было. Для меня было нелегко успевать делать некоторые движения и вообще некоторые упражнения давались тяжело.

Надо отдать должное, даже разминка очень интересная и энергичная. Делаешь в предвкушении: а что же будет дальше? А дальше еще море интересных движений под убойную музыку. Ноги сами в пляс идут) Тут есть движения из бокса, ча ча ча и других танцев.

Подходит ли она для похудения – да, но не как основной фитнес. Хотя на занятии тратится куча сил и дико потеешь, я предпочитаю силовые нагрузки танцам. Мне лично больше подошел курс Джилиан похудей за 30 дней (Стройная фигура — это реально. мои результаты). Там я видела результаты. Здесь же я их особо не заметила.

Плюсы танцевальной аэробики:

+интересные движения

+не соскучишься

+хорошо потеешь>худеешь

+развивает координацию

+тренирует дыхалку

+учит пикантным движениям (например, покачиваниям бедрами)

+интенсивная

+много танцевальных движений

Я заметила в видео много пикантных движений, которые представительницам прекраного пола пойдут только на пользу;)

Данное видео можно посмотреть ВКОНТАКТЕ, называется Танцевальная аэробика для всех

Рекомендую, спасибо за внимание)

Хотите похудеть без насилия над собой?! Кефирная диета – мой вариант, результаты ФОТО и советы.

Симпатичный браслет от неизведанной фирмы fashion jewelry.ФОТО.

Гель БР уничтожающий бактерии ФОТО.

Чего только не придумают- влажная туалетная бумага ФОТО.

Как Великий ужастик превратился в комедию? Сравнение ФОТО.

Хотите убить простуду на начальном этапе за 2-3 дня?! Тогда вам сюда ФОТО.

чудо масло( рецепт + фото)

Модный дом Красивые пижамки для сна отличного качества ФОТО.

Пластырь китайский, противоревматический 8шт.

Супермамочки — мой любимый сайт СП (подробно о сайте+ФОТО)

Супер идея! Но, со своими минусами…

Отзыв оставил(а) Катя Журавлёва

Оценка: 4 (из 5-ти)

Достоинства: интересные движения, красивые и стройные девушки, красивый фон, легко, музыка энергичная, понятные движения, популярная музыка, потеешь, эффективно

Девчоночки Привет!!!!

ооой отдышаться Бы))

Буквально сейчас я в процессе тренировки)) КолбасюсЯ)

Оторваться не могу))

С неделю назад открыла для себя Танцующий Фитнес)) Аэробика.

Очень очень понравилось.

Очень нравится мне Джилиан Майклс. Я занимаюсь сейчас по ее программе для Груди и для Попки я еще занималась вот по этой программе.

Но Вот эта танцующая Аэробика пока затмила все.

Понравилось так, что аж дух захватывает))

И так давайте расскажу в чем вообще суть и смысл)

Итак В комплексе несколько серий.

Первая серия (Ministry Of Sound: Pump It Up Workout) включает в себя

1) Разминка — 8-10 минут.
2) Танцы раздел — около 20 минут.
3) Высоко энергичный раздел — еще на 20 минут.
4) Попка и ляжки — около 10 минут.
5) Заминка — около 15 минут.

Все круто. Девочки молодцы. Все попадают в такт. Музыка клевая. Акцент на Кардио.

Вторая серия (Pump It Up — Burn It, Lose It)

Тут нам предлагют особый вид тренировки с элементами бокса и танца. Ничего сложного абсолютно. Акцент на Руки и Пресс. А также на Икры.

Третья Серия (Pump It Up — High energy)

Третий диск от Ministry Of Sound фитнес-DVD серии, имеет уже более продаж более 200 тысяч, оказал большое влияние на развитие танцевальной аэробики в целом.
Составляющие части:
1) Разминка.
2) Танцы раздел.
3) Высоко энергичный раздел — еще больше танцевальной аэробики.
4) Расширенная часть посвященый ягодицам и ногам.
5) Заминка от профессионалов награжденных наградами фитнес-инструктора.

Также есть еще 2 серии. Одна снята на пляже Майями-Бич. Я ее просто просмотрела пока. Музыка отпад. Фон красивущий. Девочки ШИК. И еще одна серия с 70 минутной тренировкой. Это пока я даже не смотрела.

Итак что же в итоге Девочки!!!!!

А в Итоге все Накачивается, И ТОРЧИТ ТОРЧКОМ!!!!!!! Работают все мышцы. Все задействовано.

Очень понравилась музыка. Я смотрю на английском, но есть и русские версии. В интернете очень легко найти и прям В он-лайне сразу пустится в пляс!! Главное на голодный желудок!!!!

После тренировок была небольшая боль, совсем чуть чуть, так как мое тело привыкло к тренировкам.

Ну и самое главное, ПОХУДЕНИЕ. В таком ритме движения вы похудеете 100%.

Очень Рекомендую!!!

Отзыв писала 2 ЧАСА!!!!!! С подтанцовками)

Пойду отдышусь!!!

Жиросжигающая танцевальная тренировка.

Отзыв оставил(а) маргарита лашкул

Оценка: 5 (из 5-ти)

Хороших силовых тренировок хватает. Мне, например, Джиллиан Майклс нравится. Но вот хороших тренировок с кардио нагрузкой найти не так-то просто. По крайней мере для меня. Отечественные я отметаю сразу. Только на выражение лиц тренеров посмотришь — всё желание заниматься отпадает. Но и среди западных тренеров найти подходящую программу проблематично. То слишком медленно — уснуть можно. То задают такой темп — не угонишься. Совершенно случайно наткнулась на тренировку Pump it Up.
Тренера и ее помощников, я думаю, знают все. По крайней мере те, кто видел клип «Call on me». Там еще под трек девушки занимаются аэробикой вместе с парнем. Вспомнили? Вот. Оказывается есть отдельная тренировка, а не только клип.
Сама тренировка состоит из нескольких этапов. Можно выбрать сразу тот, с которым легче. Присутствует и интенсивная нагрузка и элементы латинских танцев и силовые нагрузки. Пот льется градом. Там не так сила нужна, как выносливость.
Отдельное слово о девушках в ролике. Смотреть на них одно удовольствие. Видишь их и непроизвольно желаешь такую же фигуру))) Парень скачет не хуже девушек)))
Аэробика, которая поднимает настроение — она существует! Движения запоминаются легко. На втором- третьем занятии уже сами будете знать что за чем идет. Главное в таких занятиях — регулярность. Не обязательно каждый день скакать, можно и через день. Главное — не бросать и результат не заставит себя ждать.

Берри вылепит вам шикарную фигурку!

Отзыв оставил(а) shiver

Оценка: 5 (из 5-ти)

Всем доброго дня!

Начну свой отзыв с фитнес-тренера и, по совместительству, хореографа- Диан Берри. Эта энергичная красотка занимается танцами с 17 лет. Позже получает сертификат тренера по фитнесу и начинает работать в направлении аэробики. Шикарная женщина! Фигура изумительная, голос приятный — смотреть и слушать одно удовольствие. а уж как мотивирует!

Лично я занималась по видео — «Pump It Up — Workout» и это (для меня) самое лучшее из репертуара Диан. Есть еще видео уроки (слабовато на мой взгляд):

«Ministry Of Sound: ClubLand — Work it Out», 2008 г.»
«K-Swiss Tubes workout with Deanne Berry», 2010 г.

«Pump It Up — Workout» — программа рассчитана примерно на 75 минут. В ней содержатся элементы танца, йоги, кардионагрузки и «чегоещетолькотамнет».

Разминка (примерно 10 минут)
Танцевальная часть (минут 20)
Энергичный раздел (20 минут)
Часть для ног и попки (10 минут)
Последние минуты уделены расслаблению (нечто похожее на йогу)

Теперь немного о моих ощущениях. Первый раз -это что — то, в такт не попадала, приходилось несколько раз останавливать видео, чтобы запомнить движение. На 20 минуте мое сердце бешено билось где то в горле, пот ручьем. В энергичном разделе чуть «богу душу не отдала» — до конца так и не дошла. Во второй раз примерно такая же ситуация, но кое что уже запоминаю. С каждым днем все легче. Как ни странно-смотреть одно и то же изо дня в день совершенно не надоедает. Где то через месяц, я выучила все наизусть и спокойно могла заниматься до самого конца. Все это сопровождается приятной зажигательной музыкой. А то, что программка на английском языке совершенно не смущает — и так все понятно.

Результаты: за месяц ушло около 1,5 кг, но ела все что попало. В целом стала лучше себя чувствовать и появилась гибкость в теле (не так чтобы супер-пупер, но двигаться стало в разы легче), думаю со временем развивается отличная пластика. Очень удобно, занимаешься дома в любое время. Повысилась выносливость. Про целлюлит ничего не скажу, сначала нужно дойти до своего веса (мне еще с 8 кг бороться), а там и целлюлит сам уйдет.

Очень советую!

Самое эффективное похудение из испробованных!!!

Отзыв оставил(а) Кристина Карпова

Оценка: 5 (из 5-ти)

Pump It Up открыла для себя давно — это смесь аэробики с танцами, максимальная польза от простых кардио тренировок) Именно этот сборник стал самым любим — упражнения очень простые, запоминаются с первого раза, но действенные тренировка разбита на сегменты (можно так же самостоятельно бить на части по 10 мин и выполнять только нужное).

Составные части: Разминка, элементы кардио различной степени тяжести и интенсивности, танцевальное латино, заминка и упражнения на растяжку и силовые — полностью тренировка идет 1 час 20 минут, что для новичков много — начните с первых минут 30 или просто посмотрите весь комплекс упражнений и сразу утвердите наиболее интересные для вас.

Инструкция к выполнению:
— Разминку и заминку нужно выполнять обязательно!! Иначе можете навредить себе.
— Заниматся можно дома, но на не скользком полу — прыгать будете много, можно навернутся.
— Вам будет жарко!!! Очень!! Одевайте легкую спортивную поддерживающюю форму.
— Помещение должно проветриватся во время тренировки, не стоит заниматся после еды.
— Не занимайтесь кардио нагрузкой более 2-3х раз в неделю.

Результат: Кардио нагрузка в первую очередь рассчитана на сжигание жира и выведение излишков жидкости, а так же поддержания мышц в тонусе — после тренировки (40мин-1час) стабильно уходил миниум один кг, но возвращалось от силы его половина (жидкость) т. к. особой жировой массы у меня нет, то я нацелилась на укрепление мышц, тонуса и обзавелась хорошим настроением)) Тем у кого есть излишний вес — эти упражнения находка! — попробуйте, вам понравится

Похудеть реально!

Отзыв оставил(а) Алена Суровцева

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: красивые и стройные девушки, красивый фон, легко, популярная музыка, эффективно

Если бы можно было поставить оценку выше, я бы поставила.

Нереально эффективные и нескучные тренировки. Их вообще много. Суть везде одна, но движения разные.

Сами программы: Clubland, Beach Body, Ultimate Dance Workout, Burn it lose it, High energy, Dancemix, Aeroburn.

В основном, все тренировки состоят из этого:

Первая часть — разогрев. Минут 5-10, не более.

Третья часть — силовые упражнения. Немного упражнений на основные группы мышц.

Ну и самое приятное — растяжка. Тоже не более 5-10 минут.

Заниматься очень приятно. Особенно, глядя на красивых девушек и задний фон

Поэтому, если кто-то выбирает, чем заниматься приближающейся зимой — смело могу рекомендовать серию PUMP IT UP.

Не клубное тыц-тыц, но зажигает круто

Пройдусь кратко по всем видео тренировкам:

Clubland. Work it out — похоже на предыдущую по структуре. Оформление, правда, не такое яркое

Интенсивность зашкаливает.

Dancemix — парень заводит

Смешной очень Все видео — сплошные танцы.

Aeroburn — более спокойная, в сравнении с первыми. Похожа на High Energy и Clubland. Ничего лишнего.

Они все хорошие и достойны внимания

[donate1]

?Танцы+похудение 2в1, движения, эффект, советы?

Отзыв оставил(а) In-grid

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: жир прощай, музыка энергичная, понятные движения, потеешь, танцуешь

Видео продолжительностью более часа. За это время успеваю устать несколько раз))

Видео состоит из блоков:

Разминка( движения легкие: растяжка, махи руками, ногами, приседания, выпады, движения бедрами)
Все то же самое только в более ускоренном темпе…(вот на этом моменте бегу как угорелая на кухню, чтобы попить)
Начинаются танцевальные движения в стиле ча-ча-ча + быстрые движения, как выпады-прыжки + виляние бедрами + прыжки….(Вот примерно так 32 минуты скачу, что вся мокрая)
Самая жесть. Очень энергичные движения + быстрые прыжки на месте как со скакалкой + боксирование руками в воздухе + бег + прыжки с поднятием колена
Бег, блок полегче предыдущего, упражнения что и раньше но более медленные
Упражнения на коврике + растяжка

Если вы хотите найти эту тренировку, так и пишите «Pump it Up тренировка»в вк точно найдете;)

Надеюсь мой отзыв кому-нибудь пригодится;)Спасибо за внимание и оценки;)?

Еще мои отзывы:

Творожная диета -4,5кг.

«Депрессия-это когда купила обруч, а он тебе как раз»

(много ФОТО)

Planeta organica Антицеллюлитное массажное масло.

+Обновление отзыва через 5 месяцев! ПРЫЩИ КАК ИСЧЕЗЛИ, ТАК И НЕ ПОЯВИЛИСЬ!(+фото ДО и ПОСЛЕ)

Танцевальная аэробика для похудения – Что она дает? ФОТО

Отзыв оставил(а) Людмила Севрюгина

Оценка: 4 (из 5-ти)

Достоинства: интересные движения, легко, хорошо потеешь, эффективно

Недостатки: выматывает

Плюсы танцевальной аэробики:

+интересные движения

+не соскучишься

+хорошо потеешь>худеешь

+развивает координацию

+тренирует дыхалку

+учит пикантным движениям (например, покачиваниям бедрами)

+интенсивная

+много танцевальных движений

Данное видео можно посмотреть ВКОНТАКТЕ, называется Танцевальная аэробика для всех

Рекомендую, спасибо за внимание)

Хотите похудеть без насилия над собой?! Кефирная диета – мой вариант, результаты ФОТО и советы.

Симпатичный браслет от неизведанной фирмы fashion jewelry.ФОТО.

Гель БР уничтожающий бактерии ФОТО.

Чего только не придумают- влажная туалетная бумага ФОТО.

Как Великий ужастик превратился в комедию? Сравнение ФОТО.

Хотите убить простуду на начальном этапе за 2-3 дня?! Тогда вам сюда ФОТО.

чудо масло( рецепт + фото)

Модный дом Красивые пижамки для сна отличного качества ФОТО.

Пластырь китайский, противоревматический 8шт.

Супермамочки — мой любимый сайт СП (подробно о сайте+ФОТО)

Супер идея! Но, со своими минусами…

Отзыв оставил(а) Катя Журавлёва

Оценка: 4 (из 5-ти)

Девчоночки Привет!!!!

ооой отдышаться Бы))

Буквально сейчас я в процессе тренировки)) КолбасюсЯ)

Оторваться не могу))

С неделю назад открыла для себя Танцующий Фитнес)) Аэробика.

Очень очень понравилось.

Но Вот эта танцующая Аэробика пока затмила все.

Понравилось так, что аж дух захватывает))

И так давайте расскажу в чем вообще суть и смысл)

Итак В комплексе несколько серий.

Первая серия (Ministry Of Sound: Pump It Up Workout) включает в себя

1) Разминка — 8-10 минут.
2) Танцы раздел — около 20 минут.
3) Высоко энергичный раздел — еще на 20 минут.
4) Попка и ляжки — около 10 минут.
5) Заминка — около 15 минут.

Все круто. Девочки молодцы. Все попадают в такт. Музыка клевая. Акцент на Кардио.

Вторая серия (Pump It Up — Burn It, Lose It)

Третья Серия (Pump It Up — High energy)

Третий диск от Ministry Of Sound фитнес-DVD серии, имеет уже более продаж более 200 тысяч, оказал большое влияние на развитие танцевальной аэробики в целом.
Составляющие части:
1) Разминка.
2) Танцы раздел.
3) Высоко энергичный раздел — еще больше танцевальной аэробики.
4) Расширенная часть посвященый ягодицам и ногам.
5) Заминка от профессионалов награжденных наградами фитнес-инструктора.

Итак что же в итоге Девочки!!!!!

А в Итоге все Накачивается, И ТОРЧИТ ТОРЧКОМ!!!!!!! Работают все мышцы. Все задействовано.

После тренировок была небольшая боль, совсем чуть чуть, так как мое тело привыкло к тренировкам.

Ну и самое главное, ПОХУДЕНИЕ. В таком ритме движения вы похудеете 100%.

Очень Рекомендую!!!

Отзыв писала 2 ЧАСА!!!!!! С подтанцовками)

Пойду отдышусь!!!

Жиросжигающая танцевальная тренировка.

Отзыв оставил(а) маргарита лашкул

Оценка: 5 (из 5-ти)

Берри вылепит вам шикарную фигурку!

Отзыв оставил(а) shiver

Оценка: 5 (из 5-ти)

Всем доброго дня!

«Ministry Of Sound: ClubLand — Work it Out», 2008 г.»
«K-Swiss Tubes workout with Deanne Berry», 2010 г.

Разминка (примерно 10 минут)
Танцевальная часть (минут 20)
Энергичный раздел (20 минут)
Часть для ног и попки (10 минут)
Последние минуты уделены расслаблению (нечто похожее на йогу)

Очень советую!

Самое эффективное похудение из испробованных!!!

Отзыв оставил(а) Кристина Карпова

Оценка: 5 (из 5-ти)

{

Танцы, которые помогут тебе похудеть

Танцы… Во-первых, это красиво. А во-вторых, интенсивная танцевальная тренировка позволяет за час избавиться до 600 ккал! Согласитесь, аргумент более чем весомый. А для тех, кто только готовится совершить первые па, мы подготовили шпаргалку по одним из самых жиросжигающих танцевальных направлений.

Зумба

Девиз направления: «Забей на тренировку — вливайся в тусовку!». Есть мнение, что главное в этом деле — зарядиться хорошим настроением и получить прилив сил, а спортивная составляющая — дело десятое. Хорошая сказочка для тех, кто ни разу не был на зумбе. Это вам не плавные движения под медленную музыку, а настоящая встряска для всех складочек! Неподготовленный танцор даже может подумать, что зажигательные латиноамериканские напевы нужны для того, чтобы подбодрить организм, оставляющий последние силы после очередного «Хэй-хэй». Но вот уже в следующий раз ты начинаешь ловить ритм, потом удивляться, как быстро прошёл час, и отменять дела, лишь бы успеть ещё на одно занятие среди недели.

Вот вам популярное видео с YouTube, которое набрало более 23 миллионов просмотров.

Плюс такой тренировки в том, что можно прийти на неё в любой день и с любым уровнем подготовки. Связки здесь показывает инструктор, знать их на зубок необязательно, а если что-то не получается, можно просто начать танцевать, что хочется.

Зумба задействует все мышцы, но основная нагрузка ложится на нижнюю часть тела — ноги и ягодицы. А ещё это отличное кардио, тренирующее выносливость, дыхательную и сердечно-сосудистую систему. И да, всё-таки хорошее настроение определённо играет ключевую роль.

Реггетон

Ещё одно танцевальное направление, которое встряхнёт организм как надо. После первой тренировки даже может создаться ощущение, что вы за этот час уже похудели к лету. Но, увы и ах, спешим уверить, что тут, как и в любом деле, без регулярности и самоотдачи — никуда. Однако приверженцы реггетона утверждают, что первые результаты можно заметить уже после 2-3 тренировок.

Секрет успеха заключается в сочетании интенсивных движений и жёсткого ритма. Основу направления составляет сразу несколько стилей: регги, хип-хоп и дэнсхолл. Потому будьте готовы, что на тренировке вас научат крутить и вертеть всем телом во всех направлениях. Кстати, благодаря такому свойству реггетон и получил звание самого скандального танца.

Но если вы не планируете выступать на публике, единственный скандал, который вас ждёт, устроят ваши подруги. Как вам удалось похудеть быстрее, чем они?

Pole dance

Танцы у шеста уже лет как сто перешли из разряда «Вы что, я не такая» в отличную полноценную тренировку. А раскрепощение и фишечки, чтобы удивить любимого при случае — уже идут приятным бонусом. Как правило, занятие pole dance состоит из трёх частей: разминка, во время которой разогреваются мышцы и разрабатываются суставы, основная часть, состоящая из связок, трюков и круток, силовая часть и заминка. Прям-таки образцовая альтернатива тренажёрному залу!

Тренировки на пилоне отлично подтягивают все группы мышц, особенно интенсивно достаётся рукам, плечевому поясу, прессу, спине ногам и ягодицам. Но нужно помнить, что вряд ли всё получится с первого раза. Даже для выполнения элементарных связок потребуется несколько занятий. Поэтому не опускайте руки, и крепче держитесь за шест.

Ирландский танец

Мечтаете щеголять летом в коротких шортиках и юбках? Сходите на занятие в студию ирландского степа? Да, вы не ослышались, такие танцы дадут фору многим тренировкам по прокачке ног. Результатом регулярных занятий станут рельефные подтянутые стройные бёдра, икры и ягодицы. Если будете стараться, бонусом придут накаченный пресс, ровная осанка, развитие дыхательной системы и укрепление сердечной мышцы.

Кстати, такое занятие отлично подойдёт тем, кто только пробует себя в танцевальном мире. Есть мнение, что хореографическая подготовка может помешать телу освоить позиции ирландских танцев. Поэтому новичкам вход строго разрешён.

Следите за здоровьем, танцуйте в своё удовольствие, и результат не заставит себя ждать!

15 каналов на YouTube, которые помогут прийти в форму / AdMe

У нас не всегда есть возможность ходить в спортзал или танцевальные студии, чтобы держать себя в тонусе и отвлекаться от повседневной рутины.

Именно поэтому AdMe.ru выбрал для вас русскоязычные и иностранные фитнес-каналы на YouTube, которые актуальны как для новичков, так и для «бывалых». Предлагаемые упражнения можно легко выполнить дома. А еще попробуйте заниматься вместе с друзьями или семьей — ведь совместная деятельность сближает.

Русскоязычные каналы

Катерина Буйда — на этом канале представлен календарь ежедневных тренировок, который будет особенно полезен для начинающих. А упражнения тут на любой вкус. Вы можете освоить йогу и познакомиться с боди-балетом, и найти упражнения для разных частей тела, и научиться делать растяжку.
DragonsDanceStudio — поможет освоить такие стили, как хип-хоп, танец робота, поппинг, дабстеп, брейк-данс и другие. Каждую неделю выкладывается одно или два новых танцевальных видео: это может быть урок танца или отчет с баттлов, выступление на фестивале или интервью с интересной личностью из мира уличных танцев.
Workout — канал, где регулярно появляются видео не только с тренировками, но и фитнес-советами, а также рецептами полезных блюд.
Olga Sagay — разработала программу «Гибкое тело», которая включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.
TGym — фитнес-проект, который помогает осуществлять полноценные жиросжигающие тренировки для похудения и рассказывает о примерах правильного питания.
StreetDanceTV — здесь вы найдете уроки по таким направлениям, как дэнсхолл, крамп, хип-хоп, поппинг и флексинг.
YOUGIFTED — формат, предлагаемый создателями этого канала, предполагает тренировки с простым оборудованием — штанга, гири, турник и собственное тело.
KatyaENERGY — лозунг «нет предела совершенству» определенно побуждает к постоянной работе над собой. Разнообразные упражнения для пресса, ног, рук, ягодиц, груди помогут в стремлении выглядеть красиво и подтянуто.
Break Dance school — здесь доступным языком объясняется, как выполнять элементы брейкинга. Те, кто давно хотел освоить это направление, — вперед! А еще вы можете присылать автору канала свои видео с движениями, которые вам сложно даются. И вы получите совет, на какие моменты стоит обратить особое внимание.

Англоязычные каналы

Good Health 24/7 — канал о том, как много положительных эмоций спорт может привнести в нашу жизнь. Помимо йоги и разнообразных упражнений тут встречаются советы, касающиеся правильного рациона питания.

Calisthenics & Weight Training — всем, кому интересны силовые упражнения и плиометрика, сюда. Тренер-атлет с 15-летним опытом работы поможет вам стать настоящим силачом.

BeFiT — ребята, которые создают контент этого популярного фитнес-канала, расскажут и покажут, какими способами добиться идеальной фигуры.

Mandy Jiroux — очаровательная девушка Мэнди показывает хореографию под современные хиты, а затем подробно останавливается на каждой части танца.
CrossFit — по этой программе тренируются во многих полицейских академиях, специальных подразделениях, а также она актуальна для многих профессиональных атлетов.

DanceTutorialsLIVE — будет особенно полезен новичкам, которые еще не определились, какой танцевальный стиль им больше по душе. Тут даются основы многих направлений — от хип-хопа до джаза, а также представлена базовая хореография.

Фото на превью: luminaimages / Shutterstock.com

OK

Похудеть за 6 минут в день: жиросжигающая тренировка дома [Фитнес Подруга]

Продолжаем тренироваться дома. В этом выпуске Фитнес Подруги в ход пойдут тряпки. Включай и смотри, как делать упражнения с тряпками, чтобы сбросить вес.
Сжечь жир — не самая простая цель в тренировках. Здесь важен комплексный подход со всех сторон — питание, упражнения и мощная вера в успех. Это три главные составляющие, чтобы сбросить лишний вес. Первое, начни считать калории. Калории — это единица энергии. Ты можешь следить за весом, только если будешь учитывать количество поступающей и уходящей энергии. Для похудения твой расход должен быть больше потребления. Ты удивишься, но это не так сложно, как кажется. Главное, соблюдай режим изо дня в день. Второе, жиросжигающая тренировка. Профессиональная гимнастка Дарья Окунева подготовила для тебя отличный комплекс упражнений для дома. Всё, что тебе понадобится — две мягкие тряпки.

Первое упражнение — скольжение ноги в сторону. Делай приседания на одной ноге, а другой скользи в сторону.

Второе — смена ног в планке. Встань в планку, ноги поставь на тряпки. Поочередно подводи ноги к рукам.

Третье — отведение ног в планке. Стоя в планке, подтягивай ноги к рукам с внешней стороны.

Четвертое — отжимания и скольжение руками. Поставь руки на тряпки и рисуй каждой рукой по очереди круг, а затем делай отжимания.

Упражнения с тряпками выглядят забавно, но при этом они очень эффективны. И третий важный ингредиент для похудения — вера в собственные силы. У тебя всё получится!

Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!

Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like
Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga
Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog
Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/
Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/
G+: https://goo.gl/HqeeqU

В выпуске использована музыка:

Giraffage – Shawty Is Da Shit

пресс и ягодицы будут гореть

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1Домашняя тренировка, направленная на жиросжигание Это 7 несложных упражнений без инвентаря, которые отлично проработают все тело и заставят гореть мышцы пресса и ягодиц
Настёна Чирва: Привет. Знаю, что у многих есть проблемы с силой воли, что бы каждый день выполнять упражнения и не съесть тот кусочек тортика в холодильнике, поэтому предлагаю тебе создать беседу, и 1 января 2019 года вместе начать свой путь к идеальному телу) Там мы сможем друг друга мотивировать, поддерживать и делиться собственным опытом. Кого заинтерисовала, прошу поскидывать ссылки на ваши странички в вк, а я в течение выходных постараюсь подобавлять всех желающих. Жду)И кстати, с наступающим, солнышко)
Дата: 2019-11-06

Похожие видео

Комментарии и отзывы: 9

Дойлидося 🌚
Подскажите как округлить бока ягодиц пожалуйста. Большая мышца ягодиц у меня накачена довольно неплохо (+ 14 лет да и измерив- 92см. Но по бокам даже не то что ямка, а просто не округлена часть. Очень надо уж, комплектовать начинаю: с

Имя Фамилия
Присед с касанием кровати ягодицами 10разПрисед с пружиной и выпрыгнуть 10-12разВыпад назад с опорой на кровать 10 разВыпад с прыжком 10 разСтульчик 30 секДинамическая планка 7-10 разСкладка 10-12 разПовторить мин 2 круга мах 4 круга

Оля Белова
Почему о дыхании ничего? Когда вдох, когда выдох? Можно только догадывать, по то, когда она это делает. Не понятно для кого это видео — новички врядли знают, а те, кто знает, врядли нужна эта трень

vasa pupkin
Я бы тюремный срок давал за присутствие в названии роликов выражения жиросжигающая тренировка. И откуда вы чуши набрались, что колено не должно выходить за носок? Специалисты, блин.

Ева Адамовна
Ощущения после упражнений прекрасные и в самом конце будто бы прилив эндорфинов, а не сильная усталость, попробую добавить их к списку своих упражнений

Александра Подорова
У меня вопрос, а можно ли скачать приложения Я МОГУ если тебе 14 лет и тренироваться там, без разрешения родителей или только с разрешением?

VALIDAY
Супер идея, но к домашним тренировкам нужно адаптировать себя, мы с женой ходим в зал, только так приводим себя в форму. А Вы где занимаетесь?

Ренат Харитонов
Привет ребята. Если вы хотели научится подтягиваться или отжиматься на брусьях, но не знали где найти переходите ко мне на канал

Валентина Фёдорова
Молодец, очень энергичная и позитивная девушка Упражнения силовые, не для начинающих, но очень эффективные.

Эффективная жиросжигающая и динамичная тренировка Зумба в СПб

В сети фитнес-клубов Молот в СПб и ЕКб Вы можете посещать современную, динамичную и стильную тренировку Зумба , которая перекочевала к нам из Колумбии. Окунитесь в чувственные латинские ритмы, приобретая попутно фигуру своей мечты.

Содержание
Для кого подходит групповая тренировка Зумба
Zumba: История
Направления тренировок Зумба
Каких результатов ожидать от регулярных тренировок
Уровень подготовки
Противопоказания

Для кого подходит групповая тренировка Зумба

Зумбу любят и взрослые, и дети разных полов и уровней подготовки. Больше всего занятия понравятся людям, которые:

увлекаются различными танцевальными направлениями, хорошо чувствуют ритм и владеют своим телом;
предпочитают интенсивные тренировки, способствующие активному похудению;
хотят повысить пластичность движений и гибкость своего тела;
не любят многократные и монотонные повторения силовых фитнес-классов.

Занятие Zumba подходит людям любого пола и возраста, конституции тела, уровня начальной подготовки. При регулярных занятиях она дает следующие преимущества:

в работе задействуются все группы мышц незаметно для человека, не требуя концентрации на одной конкретной области;
во время занятий активно сжигаются калории, поэтому всех худеющих приглашаем на зажигательную Зумбу;
совместные танцы приводят к обмену энергией и повышению настроения;
тело становится более послушным и пластичным, улучшается его координация, а движения отличаются грациозностью;
Зумба раскрепощает, позволяет почувствовать внутреннюю красоту, обрести уверенность;
кардио-нагрузки способствуют укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем, повышают выносливость;
происходит комплексное оздоровление организма и укрепление иммунитета;
между занятиями в клубе можно повторять связки дома, чтобы всегда быть в тонусе.

Танцевальные движения Зумбы подходят каждому человеку – их может освоить даже новичок.

Zumba: История

Впервые обратившись в наш клуб, многие интересуются zumba: что это за тренировка, чем она полезна, на чем базируется. Постараемся ниже ответить на все ваши вопросы.

Зумба представляет собой фитнес-тренировку, которая состоит из танцевальных упражнений в латинском стиле. По сути, это микс из нескольких популярных танцев (фламенко, бачата, самба, хип-хоп) в сочетании с аэробными нагрузками.

У истоков направления стоит колумбийский хореограф Альберто Перез, который и разработал Зумбу в 2001 году. Название в дословном переводе с колумбийского означает «гудеть, веселиться».

Поговаривают, что Перез придумал практику случайно, когда однажды забыл взять на занятие любимый диск с подобранным плей-листом. В итоге пришлось проводить тренировку под энергичные латиноамериканские ритмы. Она получилась зажигательной, динамичной и мотивирующей, что вдохновило хореографа усилить программу и развить ее. С тех пор Зумбу быстро подхватили фитнес-клубы по всему миру, а каждый тренер добавляет в классическую программу авторские элементы.

Занятия проходят под ритмичную латиноамериканскую музыку, задействуя различные группы мышц. Также Зумба является отличной кардио-тренировкой, укрепляющей дыхательную систему и сердечную мышцу.

А еще приятным бонусом станут приобретенные навыки, которыми вы сможете поразить окружающих на танцевальной площадке.

Основным девизом практики является: «Забудьте об изнуряющих нагрузках и утренней боли в мышцах – зарядитесь энергией на зажигательной Зумба-вечеринке».

Направления тренировок Зумба

Разработано несколько направлений Zumba-фитнеса, которые рассчитаны на различные группы людей. Теперь вы может подобрать себе оптимальное занятие с учетом начальных навыков и ожиданий от тренировок.

Сlassic. Занятия проводятся под классику латиноамериканских ритмов. Тренер показывает базовые танцевальные движения, после освоения которых можно смело пробовать любое другое направление.
Toning. Тренировки проходят с применением маленьких гантелей-маракасов, которые дают оптимальную нагрузку на мышцы, но не утомляют.
Pilates. Как понятно из названия, тренировки zumba включают некоторые упражнения из пилатеса. Будьте готовы к качественной растяжке мышц, повышению гибкости и приобретению пластики.
Sentao. Тренировка интересна тем, что к классическим движениям добавляются упражнения со стульями.
Gold. Такое «богатое» название получило направление Зумбы для людей в возрасте.
Step. Что может быть эффективнее для похудения, чем интенсивные латиноамериканские танцы на степ-платформах. Занятия предполагают повышенную нагрузку на бедра и ноги.
AQUA. Да-да, вы не ошиблись – эти занятия проводятся в бассейне. Идеально подходят для людей с заболеваниями или патологиями опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистыми болезнями, а также беременным.
ZUMBA-Kids. Как видно из названия направления, практика рассчитана для деток различных возрастных групп, начиная от 4-лет и до 12-ти.

Каких результатов ожидать от регулярных тренировок

Примечательно, что большинство клиентов нашего клуба обращают внимание на Зумбу в целях интенсивного похудения и приобретения пластичности. Наши специалисты в результате наблюдений отметили, что за месяц можно достигнуть следующих результатов.

Укрепление дыхательной и сердечнососудистой системы. Благодаря кардионагрузке головной мозг получает больше кислорода, что позитивно сказывается на вашей продуктивности, концентрации и умственной работе. Также укрепляются сосудистые стенки, что предотвращает их разрушение и закупорку.
Интенсивное похудение. Зажигательная танцевальная тренировка активизирует метаболизм, в результате которого вы за час можете потерять до 800 калорий. Практика показала, что сложные уровни Зумбы позволяют терять до 1000 калорий за одной занятие. А если совмещать регулярные тренировки со здоровым образом жизни и правильным питанием, то можно добиться и лучших результатов. Так, в среднем за месяц только благодаря латиноамериканскому фитнесу можно сбросить до 6 килограмм.
Визуальное улучшение фигуры. Благодаря равномерным нагрузкам подтягивается мышечный корсет, тело становится более подвижным, послушным и пластичным.

Уровень подготовки

Многие новички переживают, что не вольются в сформировавшийся коллектив «зумбистов», если начнут заниматься с нуля. Однако, вам не нужна специальная физическая подготовка или танцевальные навыки, чтобы начать постигать азы динамичной Зумбы.

Все дело в том, что тренер каждый раз предлагает новые связки упражнений, подбирает актуальные и интересные танцевальные па, доступные для освоения абсолютно всеми. Если и формируется группа опытных учеников с интенсивной нагрузкой, то она ни в коем случае не исключает наличие основной.

Упражнения, так или иначе, предполагают разогрев мышц: элементарную и зажигательную разминку, которая постепенно усложняется.

А если вы стесняетесь своих навыков или не хотите заниматься в группе, то можете прийти на индивидуальные занятия с нашим тренером, который подберет программу в соответствии с вашим уровнем подготовки и ожиданиями.

Противопоказания
Как и у любого вида спортивных занятий, у Зумбы есть свои противопоказания:
простуда, инфекция, вирус, воспаление в острой стадии;
заболевания опорно-двигательного аппарата;
повышенное давление;
травмы конечностей или позвоночника в анамнезе;
серьезные заболевания сердечнососудистой, кровеносной, дыхательной систем;
онкология;
аутоиммунные патологии в стадии обострения;
некоторые психические заболевания;
беременность (необходимо правильно подобрать программу).

Скорее записывайтесь на жаркую латиноамериканскую тренировку, и уже к лету вы будете непревзойденным спортивным танцором в стиле Зумба!

Абонементы в фитнес-клуб Молот вы можете приобрести он-лайн.
Молот Невский, ст. м.«Ул. Дыбенко» Санкт-Петербург, Пр. Большевиков, 18, ТРК «Невский», +7 (812) 425-39-39
Молот Ладога, ст. м. «Ладожская», ул. Кржижановского, 8, ТРК «Ладога», +7 (812) 425-39-39
Молот Доблести

19 лучших танцевальных тренировок на YouTube + 5 основных преимуществ

JGI / Jamie Grill / Смешанные изображения

Если вы давно скучаете по тем грандиозным ночам, танцевальные тренировки могут стать еще одним лучшим решением, чем перебор в клубе. И хотя вы можете обменивать коктейли и каблуки на бутылку с водой и кроссовки, эндорфины хорошего буги-вуги одинаковы.

Прелесть танцевальных тренировок в том, что вы можете выполнять их где угодно, поскольку они обычно не требуют специального домашнего тренажерного оборудования (подробнее об этом позже).Кроме того, они масштабируемы, независимо от того, каким танцором вы себя считаете. Просмотрите 19 веселых и ярких танцевальных тренировок, которые вы можете попробовать сегодня.

Подходят ли танцевальные тренировки для начинающих?

Не натуральный на д-этаже? Не беспокоиться. Танцевальные тренировки (и особенно танцевальные домашние тренировки) — отличный способ для новичков обрести уверенность, научиться новым движениям и избавиться от застенчивости.

‘Большинство танцевальных тренировок подходят для начинающих. Чтобы войти в ритм танцевального класса, может потребоваться некоторое время, но помните, что все будут на разном уровне, и пока вы веселитесь, насколько вы технически хороши, на самом деле не имеет значения.Самое замечательное в том, что если вы тренируетесь дома, вам даже не нужно включать камеру — поэтому никто не увидит вас, если вы хотите сохранить свои движения при себе », — говорит основательница Ballet Fusion Рея Шиди.

Вам нужно специальное оборудование для танцевальных тренировок?

«Нет, для самых популярных танцевальных тренировок не требуется никакого оборудования. Некоторые занятия, такие как мои тренировки по балетному фитнесу, будут включать некоторые упражнения на полу или могут заканчиваться растяжкой пола, для чего требуется коврик для йоги или удобный пол.Но в противном случае вам просто понадобится ваше тело и ваша энергия », — советует Шиди.

Есть ли кто-нибудь, кому нельзя заниматься танцами?

Как всегда, некоторым людям необходимо проявить больше осторожности, прежде чем переходить к новым стилям тренировок. Шиди объясняет, о чем следует знать и почему важно сообщать о любых проблемах своему инструктору.

‘Будьте особенно осторожны, если у вас есть травмы колена, лодыжки или бедра. Если вы не уверены, посоветуйтесь с инструктором перед началом занятия и обязательно остановитесь, если почувствуете боль или дискомфорт.Мы всегда говорим людям прислушиваться к своему телу. Ваше тело скажет вам, если что-то не так — не игнорируйте это.

‘Если вам посоветовали не танцевать или выполнять определенные тренировки из-за состояния здоровья или травмы, важно, чтобы вы следовали этому совету, чтобы предотвратить дальнейшие травмы или повреждения. Если у вас ограниченная подвижность, поищите в Интернете уроки танцев, которые адаптированы к различным требованиям ».

5 преимуществ танцевальной тренировки

Танцы — это не просто о высвобождении некоторых гормонов хорошего самочувствия, есть некоторые реальные физические и умственные преимущества, которые можно получить.Шиди выделяет пять основных преимуществ танцевальных тренировок.

1. Наращивайте мышечную силу

«Танцевальные тренировки укрепляют ваши мышцы, особенно ноги, бедра и корпус, что позволяет нам оставаться здоровыми, предотвращает остеопороз и снижает вероятность травм».

2. Помогите улучшить координацию

‘Поначалу может быть сложно двигать руками при подъеме или сгибании ног. Но чем больше вы это делаете, тем легче будет это делать, а ваш мозг и тело со временем станут более скоординированными.Работа ваших когнитивных функций для координации вашего тела с музыкой улучшит вашу координацию в других сферах вашей жизни ».

Итак, новые навыки и больше координации? Где мы записываемся!

3. Высвобождает эндорфины

Если вы хотите получить удовольствие от серьезных домашних тренировок, танцевальные тренировки могут быть самым быстрым способом их подбодрить. Шиди объясняет:

«Доказано, что танец выделяет больше эндорфинов, чем другие формы аэробных упражнений.Больше эндорфинов означает больше позитива, лучший сон, улучшенные когнитивные функции, более счастливые отношения и большее удовлетворение. Также было показано, что танец снижает уровень кортизола, что приводит к снижению уровня стресса — от чего мы все могли бы извлечь пользу! »

4. Отлично подходит для самовыражения

«Танец — прекрасная, выразительная форма упражнения. Через наши движения мы действительно чувствуем музыку и наслаждаемся ее нюансами. Вы можете использовать танец, чтобы вызвать эмоции, снять стресс, насладиться свободой движений и действительно выразить свое настроение.’

5. Повышает уверенность в себе

Сгибаете руки при движении ног? По словам Шиди, хотя это вполне объяснимое беспокойство, чем больше вы вовлекаетесь, тем меньше вы начинаете заботиться. Начните с YouTube, и когда ограничения сняты, возможно, бросьте вызов себе в класс IRL.

«Первый урок танцев может быть нервным для многих. Вы можете не знать никого в классе и беспокоиться о том, что учитель выделит вас. Но через несколько минут вы обнаружите, что все присутствуют в классе по тем же причинам, что и вы, и можете поспорить, что многие люди будут на одном уровне с одинаковыми страхами.Преодоление этих проблем и сосредоточение внимания на учебе, людях и движениях — отличный стимул для уверенности в себе.

«Продолжая занятия, вы узнаете свое тело и то, на что оно способно. Вы удивитесь своими способностями, силой и координацией, и ваша уверенность в уроке улучшится. Каждому, кто когда-либо танцевал, приходилось в какой-то момент выйти из своей зоны комфорта, чтобы попробовать это. Это означает, что каждый, кто когда-либо танцевал, должен гордиться тем, что делает это! »

19 лучших танцевальных тренировок на YouTube

3-минутный Little Mix — силовая утренняя танцевальная тренировка

Быстрая танцевальная тренировка, это 5-минутное занятие, проводимое Fit Body by Ashley, в первую очередь поможет вам добиться желаемого результата.Эшли предлагает делать это утром, чтобы добиться оттока эндорфинов и настроиться на хороший день. Мы любим!

5-минутная Леди Гага — танцевальная тренировка Bad Romance

Еще одна короткая песня, но на этот раз танцевальная тренировка подвергнется «Bad Romance» Леди Гаги. Кардио-тренировка дома поможет вам увеличить пульс и сжечь калории. Добавьте дерзости для дополнительных очков.

15-минутная тренировка африканских танцев KUKUWA®

Если вы хотите получить настоящую танцевальную тренировку, которая поднимет настроение, вам не оставят ничего, кроме позитивных и энергичных упражнений Кукувы.Легко следить за хорошим качеством звука, вы почувствуете себя бодрым и помолодевшим. и готов к остатку дня.

20-минутная танцевальная тренировка для начинающих

Отлично подходит для начинающих. В этой короткой танцевальной тренировке вы познакомитесь с множеством различных танцевальных стилей. Из Hustle, Salsa, Merengue, Cha-Cha, Rumba и Jive вы получите новые знания и навыки. Удивительный.

20-минутная танцевальная тренировка в стиле 80-х

Верните его в 1980-е с танцевальной тренировкой, в которой циклически переключаются удары, грелка для ног за раз.Есть возможность использовать легкие ручные утяжелители, чтобы удвоить ожог, но они не нужны, если вы предпочитаете работать с собственным весом.

20-минутная Megan Thee Stallion — дикая танцевальная тренировка

Кардио всего тела и буги-вуги для Меган Ти Жеребец Дикарь? Подключайтесь к тому, что мы любим видеть. Вы будете вспотевать, улыбаться и дерзко на этой танцевальной тренировке, укрепляющей уверенность в себе.

20-минутная танцевальная тренировка HIIT

Любите HIIT-тренировки дома? В этой танцевальной тренировке на основе HIIT используются высокоинтенсивные танцевальные упражнения для повышения частоты сердечных сокращений с комбинацией кардио и тонизирующих движений.Инструктор Джейми подскажет вам каждую последовательность, поэтому следуйте за ней, что и когда делать.

25-минутная танцевальная тренировка Urbanize

Инструктор Танджу обладает заразительной энергией и танцевальной тренировкой, которая заставляет вас двигаться на протяжении всей тренировки. Если в какой-то момент вы почувствуете, что вам нужна передышка, возьмите ее, возьмите немного воды и прыгайте обратно, когда будете готовы.

25-минутная танцевальная домашняя тренировка

Еще одна особенность Танджу, эта 25-минутная тренировка потная и веселая, именно то, что вы хотите от танцевальной тренировки! Не волнуйтесь, если вам не удастся спуститься по ступенькам с первого раза, речь идет о том, чтобы не сбиться с курса и работать, пока не почувствуете себя комфортно.

30-минутная хип-хоп тренировка для ягодиц и кора

Тренируйте попу и мышцы кора в этой танцевальной тренировке в стиле хип-хоп. Инструктор Майк Пил будет поддерживать вашу мотивацию и, как он говорит, если вы ошиблись, не переживайте. Получишь в следующий раз.

30-минутная танцевальная тренировка для начинающих в Болливуде

Для новичков Болливуда «Танцы с Дипти» помогут.Эта 30-минутная тренировка познакомит вас с основным распорядком дня, который подходит и для всей семьи. Спасибо, Дипти!

30-минутная интенсивная танцевальная кардио-тренировка

Эта тренировка имеет настрой и интенсивность — идеальное сочетание для получасовой танцевальной тренировки. Благодаря приседаниям, ударам руками и (как вы уже догадались) ударам приседаний вы мгновенно почувствуете огонь.

30-минутная танцевальная тренировка для начинающих

Еще одна особенность Deepti, на этот раз танцевальная тренировка, подходящая для начинающих с интернациональной музыкой.Видео включает в себя разминку, поэтому все, что вам нужно сделать, это нажать кнопку воспроизведения и начать.

40-минутная танцевальная тренировка для хорошего самочувствия

Нужно забрать меня? 40-минутная танцевальная тренировка Джейми сделает это и многое другое. С треками от Pitbull до Meghan Trainor и Kygo x Whitney Houston вы почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки.

40-минутная танцевальная тренировка Les Mills BodyJam

Слышали о Les Mills? Конечно, это программа занятий в тренажерном зале, которую проводят сотни тысяч человек.Возьмите одно из их занятий BodyJam и испытайте смесь фитнеса и музыки на одном из занятий.

45-минутное танцевальное кардио со Строго профессионалом Оти Мабусе

Она любимый профессионал в танцах со звездами и, ммм, звезда обложки журнала Women’s Health — это Оти Мабусе! Ее 45-минутная танцевальная тренировка подходит для всей семьи. Ожидайте приподнятого настроения и ее фирменного солнечного отношения.

СВЯЗАННЫЕ С: Узнайте, как выглядит утренний распорядок здорового образа жизни Оти Мабузе перед шоу

45-минутная танцевальная тренировка Jive HIIT с Дайанн Басвелл

Попейте и посмейтесь в этой жесткой танцевальной HIIT-тренировке со звездой Strictly Дайанн Басвелл.Не беспокойтесь о том, чтобы сделать каждый шаг правильно — нужно сделать все возможное.

СВЯЗАННЫЙ: Дайан Басвелл делает кардио натощак каждое утро — вот почему

45-минутная тренировка по африканской скульптуре и танцам KUKUWA®

Сформируйте мышечную массу в этой 45-минутной танцевальной тренировке KUKUWA®. Вы будете потеть, тонизировать и усердно работать под несколько эпических битов. Удовольствие = гарантировано.

45-минутная танцевальная кардио-тренировка Body by Simone

Она — танцевальный кардио-тренер, которого любят в изобилии знаменитости, и теперь вы можете выполнять одну из танцевальных тренировок Симоны де ла Рю дома.Симона чередует кардиоупражнения с упражнениями для наращивания силы, такими как приседания и удары ослицы, для идеальной лепки и ощущения пота.

Избавьтесь от шума и получите практические советы экспертов, домашние тренировки, легкое питание и многое другое прямо на свой почтовый ящик. Подпишитесь на БЮЛЛЕТЕНЬ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Морган Фарго
Морган — писатель о цифровом фитнесе WH, любит жесткие HIIT-занятия и густые смузи после тренировки.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Эти 10 видео с африканскими танцевальными тренировками сразу же растопят лишние килограммы

Как раз тогда, когда мы подумали, что можно безопасно покинуть свои дома, по миру обрушилась вторая волна коронавирусной инфекции. Поскольку мы, возможно, были вынуждены отступить в закрытом помещении, это не должно помешать нам поддерживать нашу физическую форму.У африканцев есть уникальный ресурс в виде тренировок по африканским танцам, которые помогут вам оставаться активными, где бы вы ни находились. Итак, танец — это больше, чем просто способ развлечься. Эти тренировки африканских танцев, представленные ниже, заставят ваше сердце биться чаще, а ноги двигаться в такт.

30 минут танцев — хорошая тренировка?

По данным Американской кардиологической ассоциации, взрослому человеку требуется минимум 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю. Это эквивалентно 2 с половиной часам.Следовательно, если вы танцуете по 30 минут каждый день в течение 5 дней, вы будете удовлетворять свои еженедельные потребности. Самое главное, вы будете в хорошей форме, участвуя в приятной форме тренировки, от которой вы не устанете быстро.

Какой танец лучше всего подходит для похудения?

Аэробика заставляет ваше сердцебиение и частоту дыхания учащаться. Любые тренировки африканских танцев, которые включают энергичные движения рук, ног, таза и груди, могут привести к потере веса. Однако вам нужно убедиться, что вы сжигаете больше калорий, чем потребляете.Также количество калорий, которые вы сжигаете во время танца, будет зависеть от стиля и интенсивности танца. Надеюсь, наш список побудит вас потренироваться в увлекательной игровой форме.

Действительно ли африканские танцевальные тренировки работают?

Healthline опубликовала статью о пользе танца, в которой Эрика Херш сказала:

‘’ Танцы — отличный способ улучшить физическую форму, похудеть и получить другие преимущества для здоровья. И это упражнение, которое часто доставляет много удовольствия и выполняется в группе, что может мотивировать вас продолжать заниматься им в долгосрочной перспективе.’’

Далее в статье указывается, что танцевальные тренировки могут принести больше пользы, чем физическая. Танцевальные тренировки поднимают настроение, снимают стресс, улучшают чувство равновесия и улучшают сон.

Какие африканские танцы самые популярные?

Когда дело доходит до искусства, у каждого человека разные вкусы. Тем не менее, следующие фитнес-видео Afrodance получили огромное количество поклонников, а многие даже собрали подписчиков по всему миру. Ниже приведены наши 10 видео тренировок по танцам, которые помогут вам растопить лишний жир.

№1. Африфитность

Это 20-минутная тренировка афро-танца, проведенная Рэйчел Оксола, экспертом по фитнесу. Программа включает в себя тренировки с отягощениями, и вы сжигаете калории, переходя к мотивирующей тренировке. Эта высокоинтенсивная тренировка начинается с разминки, за которой следуют шаги в сторону и повторение движений руками. Вы продолжаете марш в «позе», выталкивая бедра вперед и поднимая колени. Это отличная процедура для тонизирования тела.

№2. Кукува Африканская танцевальная тренировка

Энергичный и веселый способ начать день. Эта короткая, но интенсивная тренировка не только поднимает настроение, но и сжигает калории и оставляет вас с улыбкой на лице. Он начинается с энергичного марша и движений руками в качестве разминки. После этого вы двигаетесь из стороны в сторону, поднимая руки. По мере того, как вы перемещаете их по кругу, следуют другие движения рук. Упражнение включает в себя отталкивание ног назад и подъем ног в сопровождении большего количества движений рук.Вероятно, это будет ваша лучшая часть утра.

№3. Кардио-танцевальная тренировка Afrovibe

Кардио-тренировка с полным сжиганием жира через афро-танец, эта интенсивная тренировка гарантированно заставит вас вспотеть. Посмотрите, сможете ли вы поспевать за энергичным барабанщиком. Вы начинаете с медленного марша под барабанный бой. После этого выполняются движения талии из стороны в сторону, которые отлично подходят для тонизирования этой области, и приседания для работы с мышцами бедер.

№4. Куква — найджа любовь издание

Тренируйтесь с этой группой энергичных экспертов по фитнесу и сжигайте калории, слушая вдохновляющие афробиты. Начните с танцев на месте, а затем отводите руки назад. После этого делаются толчки вперед руками, подъемы ног и другие движения рук, чтобы тщательно проработать плечи. Движения талии следуют за разносторонней тренировкой. Это видео с тренировкой по африканским танцам, которое воздействует на каждую часть вашего тела.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: Лучшие фитнес-приложения 2021 года

# 5. Жирность — Программа сжигания жира на животе.

Это танцевальная кардио-тренировка, направленная на борьбу с жиром на животе. Тренируйтесь под захватывающие ритмы Sudxn и Bracket ft Tecno. Разогрейтесь легкой прогулкой, прежде чем приступить к прыжкам из стороны в сторону. Вы переведете дыхание, прежде чем продолжить движение ногами из стороны в сторону. Следующая пауза сопровождается подъемом ног. Основное внимание уделяется работе этих мышц ног.Вы поднимаете руки, опускаете их, поднимаете ногу и хлопаете под коленом. Это рутина, для выполнения которой требуется хорошая физическая подготовка.

№6. Онлайн-тренировка африканских танцев

Изучите новые танцевальные движения, теряя вес и повышая уровень физической подготовки. Здесь нет диалога, поэтому вы сразу переходите к фристайлу, афробиту. Эта тренировка включает плавные движения, в то время как вы мягко танцуете в ритме и вращаетесь из стороны в сторону, прорабатывая мышцы талии.Вы продолжаете изящные движения назад и вперед, следуя ритму. Удостоверьтесь, что вы уделяете время самому себе, иначе вы проведете часы, не зная об этом.

№ 7. Онлайн-тренировка по африканским танцам номер 2

Это вторая из серии онлайн-тренировок по африканским танцам. Эта версия сопровождается повествованием, которое, будем надеяться, сделает ее более интересной. Это еще одно доказательство того, что кардио не обязательно должно быть утомительным, особенно с бодрящими афробитами на заднем плане.Это энергичный распорядок, который включает в себя быстрые движения ног сначала из стороны в сторону, а затем до приседания. Вы идете назад, встряхивая поясницу и тщательно тренируя эти мышцы.

№8. Афробит танцевальная тренировка

Танцевальная тренировка всего тела, которая сжигает много калорий за короткий период времени, это высокоэнергетическая тренировка. Он написан Эсосой Огбебором и имеет большое влияние, но выполнимо. Начните с марша и встряхивания добычи.Затем следуют приседания и подъемы коленей в быстром темпе. За дополнительными приседаниями следуют удары руками. Эта процедура отлично подходит для тонуса мышц ног и рук.

№ 9. Онлайн-тренировка для африканских танцев 3 — Dancehall

Веселое видео тренировки с большим ритмом и энергией. Это видео гарантированно поднимет вам настроение и оставит чувство выполненного долга в конце тренировки. Это мягкий распорядок, который включает в себя танцы под музыку с выполнением сгибаний в коленях при движении из стороны в сторону.Руки скручиваются в такт и поднимаются над головой, а талия энергично встряхивается, чтобы дать этим мышцам тренировку.

№ 10. Фитнес-центр Werk Dat Dance Fitness

Эта 20-минутная кардио-тренировка Afrobeat отличается малой нагрузкой и проста в выполнении, но все равно заставит вас вспотеть. Самое главное, это весело и приятно. Прежде чем вы это узнаете, 20 минут закончатся. Упражнение начинается с разогревающих жестов руками. Затем следуют движения ногами из стороны в сторону и удары ногами по спине в ритме пульсирующей музыки.

Заключение

Может пройти много времени, прежде чем мы избавимся от последствий пандемии коронавируса. Однако один из способов вернуть себе контроль над своей жизнью — это сохранить свое благополучие. Преимущества танцевальной тренировки не ограничиваются наращиванием мышц и похуданием. Помимо других преимуществ, этот тип упражнений повышает уверенность в себе и снимает беспокойство. Это даже может помочь семьям и друзьям лучше сблизиться. Поэтому почему бы не надеть танцевальную обувь и не принять участие в тренировке африканских танцев.Расскажите, как вы поддерживаете форму во второй волне.

Танцевальная тренировка для похудания: аэробные тренировки

О танцевальной тренировке для похудания: аэробные тренировки

Изучите танцевальные упражнения и аэробные танцевальные тренировки с помощью приложения для танцев. Худейте и поправляйтесь, просто танцуя.

Танцевальная тренировка для похудения — отличный способ избавиться от жира на животе и похудеть. Благодаря веселой атмосфере танцевальных упражнений аэробики сжигать накопленные жиры или калории не составляет труда.

Танцевальное приложение для похудания — это эффективное приложение для похудания с аэробными упражнениями, кардио-танцевальными тренировками, танцами живота и т. Д. Начните тренироваться и оставайтесь в форме с помощью видеороликов танцевальных тренировок, представленных в танцевальном фитнес-приложении.

Мы разработали приложение для танцевальных тренировок для похудения с такими функциями, как:
1. Простые танцевальные упражнения для похудения
2. Пошаговые танцевальные тренировки для начинающих
3. Фитнес-танцевальные тренировки для уменьшения жира на животе за 30 дней
4. Получить оффлайн видео танцевальных тренировок (Интернет не требуется)
5.Специально разработанные танцевальные упражнения для женщин
6. Оборудование для танцевальных упражнений с музыкой
7. Танцевальные тренировки для мужчин дома
8. Простые и эффективные танцевальные упражнения для детей
9. Танцевальные тренировки для похудания за 30 дней
10. Ежедневная тренировка для похудания

Различные танцевальные тренировки для похудения включают
> Танцевальные упражнения йоги, чтобы оставаться в форме
> Кардио-танцевальная тренировка для похудения
> Аэробные тренировки для поддержания формы
> Танец живота для сжигания жира
> Фитнес-танцевальные упражнения для улучшения силы тела

Узнайте о тренировках всего тела в домашних условиях с помощью высококачественных видеороликов о танцевальных тренировках.Тренировка танцевального фитнеса для начинающих дает вам очень простую тренировку танцев в пошаговых видеоуроках.

Пусть это приложение для танцевальных упражнений станет частью вашей повседневной тренировки. Эти видеоролики о танцевальных тренировках в приложении для упражнений и танцев помогут вам заниматься спортом дома или в тренажерном зале. Тренировка аэробных танцев для похудения — лучший кардио-танец, который можно выполнять дома. Видео с танцевальными упражнениями в приложении созданы профессиональными танцорами, преподавателями хореографии и инструкторами по фитнесу со всего мира.

Бросьте вызов своим друзьям и похудейте всего за 30 дней с помощью этого веселого и полезного танцевального приложения для похудения в автономном режиме. Избавьтесь от жира на животе и станьте здоровее с помощью потрясающих уроков по танцу живота. Наслаждайтесь ежедневными тренировками с высококачественными видео с танцевальными упражнениями. Это приложение для танцевальных упражнений с музыкой, позволяющее без скуки изучить несколько идей танцевальных тренировок. Танцевальные тренировки для женщин помогают уменьшить жир на животе и привести себя в форму за несколько дней.

Загрузите это приложение для танцевальных упражнений бесплатно и начните свое тренировочное путешествие.Наслаждайтесь лучшей танцевальной тренировкой для приложения для похудения!

8 свежих и веселых видео бесплатных танцевальных тренировок

Поделиться — это забота!

3,4K
Facebook21
Twitter

Танцевальные тренировки — это фантастический способ получить столь необходимые кардио, привести в тонус свое тело и оставаться в форме при относительно низких затратах и невероятно увлекательной игровой форме. Благодаря оптимистичной музыке и быстрым движениям танцевальные тренировки настолько увлекательны, вдохновляют и интенсивны, что позволяют легко забыть о том, что они должны быть упражнениями.Тренируйте пресс с помощью веселой рутины в латинском стиле или попробуйте что-то более расслабленное с помощью тренировки на балетную тематику, эти видео помогут вам двигаться и улучшить ваше здоровье.

1. Кардио-танцевальная тренировка POP «Жаркое лето»

В этой кардиотренировке, вдохновленной пилатесом, длится примерно 15 минут, в ней используются тонны идеально подобранных танцевальных движений, которые помогают проработать руки, ноги и корпус. В этом видео представлены настолько крутые приемы, что вам, возможно, придется разыграть их на следующей семейной свадьбе.

2. Bombay Jam Bollywood Dance Workout

Эта веселая танцевальная тренировка, вдохновленная Болливудом, специально создана для того, чтобы помочь вам улучшить ваши кардио-упражнения с использованием двух разных стилей танца. Это быстро, интенсивно и до смешного весело. Инструктор также поощряет наблюдателей вкладывать в упражнение собственные повороты, вращения и чутье, что делает его еще более увлекательным.

3. Тренировка африканских танцев

Эта невероятно веселая тренировка с африканскими танцами гарантирует, что вы задействуете практически каждую часть своего тела, от головы до пальцев ног, чтобы научиться отличным движениям, которые помогут вам почувствовать жжение.Весь видеоролик длится менее 20 минут, включая интенсивные разминки и перерывы, поэтому он идеально подходит для занятых мам во всем мире.

4. Танцевальная тренировка для ног в тонусе

Чтобы придать ногам великолепный здоровый тонус, не нужно много тренироваться или поднимать тяжести. Просто попробуйте это 8-минутное видео! Это не самая простая тренировка, полная движений, требующих от вас прыгать, приседать, топать и подпрыгивать, но короткая временная метка и безостановочное действие делают ее идеальной для тех дней, когда вам нужен серьезный удар. тыл.

5. Сжигание калорий для танцевальной вечеринки

Сойдите с этой скучной старой беговой дорожки и сожгите эти летние калории с помощью этой невероятно веселой тренировки в стиле танцевальной вечеринки. Используя быстрые и веселые движения, эта тренировка поможет вам сжечь тонны калорий и получить столь необходимые кардиотренировки менее чем за 30 минут.

6. Бразильская танцевальная тренировка с ожогом попки

Эта традиционная тренировка в бразильском стиле поможет мгновенно повысить тонус ягодиц.Этот распорядок полон встряхивания ягодиц, поворотов бедер и работы ног. Просто направьте свою внутреннюю Бейонсе, и все будет отлично!

7. Хип-хоп танцевальная тренировка для сжигания жира

В этой идеальной тренировке для сжигания жира используются простые, но эффективные танцевальные движения в стиле хип-хоп, которые помогут вам растянуть мышцы и привести тело в тонус. Название может показаться устрашающим, от падений и вращений до хлопков и блокировок, но движения идеально подходят для любого новичка в танцах хип-хопа.

https://www.youtube.com/watch?v=LtDzPwoleCE

8. Тренировка балетных танцев

Чуть более часа медленных, но очень эффективных балетных приемов делают эту танцевальную тренировку идеальной для тех случаев, когда вам нужно расслабиться, но в то же время заниматься тренировкой. Не волнуйтесь, вам определенно не понадобится балетный тубус для выполнения этих движений.

Джордин Смит

Городская девушка в настоящее время живет на юге с моей маленькой семьей.Я люблю печь, копить макияж и мечтать. Если я не пишу, то, наверное, пытаюсь придумывать странные рецепты пиццы или смотрю Property Brothers.

Последние сообщения от Джордин Смит (посмотреть все)

Поделиться — это забота!

3,4K
Facebook21
Twitter

Джордин Смит

Последние сообщения от Джордин Смит (посмотреть все)

Видео о танцевальной фитнесе и DVD по танцевальной аэробике

Видео о танцевальной фитнесе, танцевальной аэробике, видео с тренировками по танцам и DVD. Танцуй свой путь к фитнесу. Подготовьтесь к занятиям аэробикой под самую популярную музыку сегодняшнего дня.Танцы со звездами, Профилактические фитнес-системы, Городская улица, African Beat, Latin Heat, Havana Heat, Red Hot Salsa.

Наведите курсор на кнопку «Купить сейчас», чтобы узнать цену, или проверьте наш выбор на Amazon внизу страницы.

Больше танцевального фитнеса в танцевальном упражнении 2, упражнении Dance 3 и Dance Fitness 4

Burn at the Barre: Total Dancer Body Workout для всех уровней DVD

Длинное стройное, сильное и сексуальное тело — ваше с этим универсальным тренажером тренировка.

Команда спортивного центра пилатеса, состоящая из профессионального танцора, сертифицированных инструкторов по пилатесу и мануального терапевта, создала эту удивительную тренировку, которая принесет желаемые результаты!

Превратите свое тело в фигуру танцора и заметьте результаты всего за пять тренировок! Эта потрясающая тренировка со скоростью 128 ударов в минуту подходит для всех уровней.Есть три уровня на выбор и советы по безопасности для обеспечения безопасной и эффективной тренировки. Получайте удовольствие и наслаждайтесь Burn at the Barre!

60 мин. (2012) DVD-All-Region.

Фирма: Cardio Dance Club DVD

Присоединяйтесь к вечеринке и будьте готовы танцевать фунты и снимать стресс! Танцуйте по-своему СИЛЬНО с тремя 20-минутными тренировками, которые так увлекательны, что вы даже не почувствуете, что тренируетесь.

Присоединяйтесь к мастеру-инструктору ФИРМЫ Дженнифер Рэй, которая проведет вас через клубные, латиноамериканские и карибские танцевальные движения — все это гарантированно сжигает мега калории и тонизирует все ваше тело.

Club Dance: начните вечеринку с зажигательной, энергичной клубной музыки, которая заставит ваше тело двигаться и таять калории. Вы сможете продемонстрировать свои свежие танцевальные движения и свое новое тело! Прибл. 20 минут.

Salsa Sizzle: эта тренировка по горячим латинским танцам настолько увлекательна, что вам захочется повторять ее снова и снова. Узнайте, как двигать бедрами, чтобы сжечь максимальное количество калорий, и оживить кардио-упражнения, уменьшив при этом талию. Прибл. 20 минут.

Caribbean Groove: Получите свой ритм на этой танцевальной вечеринке в карибском стиле.Вы почти сможете почувствовать песок под ногами под веселую музыку регги, которая заставляет ваше тело двигаться от начала до конца для полного взрыва тела — в карибском стиле! Прибл. 20 минут.

Бонус! Танцуй со своим ядром! загружаемая тренировка: загрузите эту уникальную процедуру для брюшного пресса стоя, которая фокусируется на сокращении вашей талии за 10 минут!

С новым Cardio Dance Club вы будете сжигать жир, худеть и получать удовольствие!

60 мин. (2012)

Домашний фитнес Сьюзан Таттл: кардио-тренировка с острыми латинскими танцами DVD

Приготовьтесь к двум 30-минутным веселым, волнующим, сжигающим жир и тонизирующим мышцам кардио-тренировкам.

Вы когда-нибудь хотели развить навыки латинских танцев, таких как танец живота, ча-ча, самба, бачата, меренге, кумбия и румба? Сьюзан Таттл покажет вам это с помощью простых танцевальных шагов, но сама музыка также заставит ваши ноги двигаться.

Тренировка 1 включает в себя динамические подтягивания и накачку кардио-упражнений для повышения метаболизма и сжигания жира. Эти движения верхней части тела исходят из вашего кора, что создает больший тонус живота и шипящее телосложение.

Тренировка 2 нацелена на наращивание сухих мышц нижней части тела в дополнение к кардио упражнениям, сжигающим калории.Наращивайте мышцы ягодиц, бедер, икр и подколенных сухожилий, чтобы растопить жир и повысить свою выносливость.

Выполняйте полный час без перерыва, чтобы усложнить задачу еще больше. Когда у вас есть движения вниз, попробуйте версию только с музыкой и наслаждайтесь танцевальным опытом. Отлично подходит как для новичков, так и для любителей фитнеса.

61 мин. (2012)

Fit Girl: танцевальные движения с Джиной Гуддат DVD

Видео с упражнениями Fit Girl были созданы только для подростков.

Dance Moves — это фитнес-программа, вдохновленная танцами, с пошаговыми инструкциями и простой хореографией.Танцевальные движения включают разминку; тренировка танцевальных движений с забавными и простыми танцевальными комбинациями, которые работают с сердцем и тонизируют тело; и растяжка, чтобы сделать вас гибкими и энергичными.

Результат? Вы не поймете, что только что потратили 30 минут на полную тренировку тела… это так весело! Эта идеальная тренировка, наполненная движениями, музыкой и настроением, отлично подходит для всех уровней физической подготовки! Развлекайтесь с друзьями, пока вы набираете форму.

30 мин. (2011)

Rhythmica Dance Cardio Party DVD

Эта танцевальная кардио-тренировка настолько увлекательна, что пользователи даже не догадываются, что они тренируются!

Каждый танец имеет латиноамериканскую атмосферу, но при этом дает много разнообразия и сжигает мега калории.Этот DVD включает три 30-минутных тренировки. Get Fit House Party — Придайте сил ногам и ягодицам настоящими латинскими танцами и новейшими клубными движениями. Latin Dance Mix — основанный на основах латинского танца, этот сегмент знакомит пользователя с программой международных танцевальных вечеринок. Сжигание жира в стиле хип-хоп — моделируйте руки, пресс и нижнюю часть тела, исполняя любимые песни хип-хопа.

Бонусные функции: Индивидуальные параметры меню.

60 мин. (2011)

Revital Кэрролл: тренировка богини храма DVD

Индийский танец, который уменьшает талию, тонизирует пресс, низ и бедра и включает сияние богини! Движения игривы, элегантны, изящны и чувственны.Эти сочные фразы, настроенные под экзотическую мировую музыку Прем Джошуа, перенесут вас в очаровательные храмы древней Индии.

Две уникальные процедуры за эти 85 мин. DVD, сжигайте калории, развивайте основные силы и лепите все тело.

85 мин. (2011)

Revital Carroll: Odissi Dance Vol. I Foundations

Всемирно известный танцор Ревитал Кэрролл произвел революцию в домашнем изучении индийского танца с помощью этого всеобъемлющего учебника по основам танца Одисси, снятого на месте в древних храмах Индии.

Odissi — это веселый и очень выразительный танец, который лепит все тело, делает талию стройнее и зажигает внутреннюю страсть! Это 60 мин. DVD учит основным шагам, позициям и драматическим жестам рук этого увлекательного вида искусства. Экзотические ритмы и пышные движения растопят лишние килограммы, развивают силу корпуса и тонизируют тело с головы до пят!

60 мин. (2011)

Танцуйте и будьте в форме: карнавальная тренировка DVD

Когда упражнения — это весело, вы с большей вероятностью будете их делать, а что может быть веселее танцев? Сожгите жир и калории, избавьтесь от лишних килограммов, уменьшите стресс и приведите в тонус все свое тело с помощью этой приятной тренировки.

Кимберли Мигель Маллен научит вас веселым танцевальным движениям, вдохновленным традициями карнавала от Рио до Нью-Йорка. Изучите карибский способ крутить бедра, а затем подпрыгивайте, выполняя маршевые движения, от которых бешено бьется сердце и трясется ягодица. Продолжайте вечеринку в бразильских ритмах и комбинируйте движения для потрясающего финального фрагмента. Беззаботный праздник движения и музыки.

Кимберли Мигель Маллен привносит в мир танца силу, смирение и естественную грацию, дополненные обширными тренировками и исследованиями в Соединенных Штатах, Карибском бассейне и Бразилии.Имея степень магистра танца Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе и опыт международных гастролей, она вносит уникальный вклад в область и дух этнологии танца.

Ее стиль охватывает все жанры танца, что позволяет ей работать как в традиционной, так и в современной сфере исполнения. Выступления и хореография Кимберли включают концерты, театр, кино и телевидение.

47 мин. (2010)

Pure Barre: 16th Street Vol. 1 DVD о балете, танцах и пилатесе Fusion

Поднимите сиденье, приведите в тонус бедра и руки, сгладьте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique!

DVD Pure Barre: 16th Street Volume 1 предназначен для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются. Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.

Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

Используемое оборудование: тренажеры.
45 мин. (2011)

Pure Barre: 16th Street Vol. 2 DVD «Балет, танцы и пилатес Fusion»

Поднимите сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique!

DVD Pure Barre: 16th Street Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Используемое оборудование: тренажеры.
45 мин. (2011)

Pure Barre: Pershing Square 1 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

Поднимите свое сиденье, подтяните бедра и руки, разровняйте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre Pershing Square Volume 1 предназначен для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.

Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий. Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

Вы начинаете с разминки, чтобы помочь растопить жир и сформировать верхнюю часть тела. Затем Кэрри проведет вас через определенные изометрические движения, нацеленные на ваши ноги, сиденье, бедра и пресс. За каждым силовым разделом тренировки следует растяжка, которая поможет вам добиться стройности танцора.Все, что вам нужно сделать, это использовать этот DVD два или три раза в неделю, и вы будете поражены своим более узким и стройным телосложением.

45 мин. (2011)

Pure Barre: Pershing Square 2 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

DVD Pure Barre Pershing Square Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят максимально эффективные тренировки.

45 мин. (2011)

Pure Barre: Lowry Lofts 1 DVD о балете, танцах и пилатесе Fusion

Поднимите сиденье, подтяните бедра и руки, сгладьте пресс и сожгите жир за рекордное время с серией DVD Pure Barre Technique !

DVD Pure Barre: Lowry Lofts Volume 1 для начинающих и энтузиастов Pure Barre среднего уровня, которые хотят максимально эффективные тренировки.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

Создатель Pure Barre Кэрри Резабек проведет вас через систему упражнений, направленных на те части тела, которые в этом больше всего нуждаются.

45 мин. (2011)

Pure Barre: Lowry Lofts 2 Ballet, Dance and Pilates Fusion DVD

DVD Pure Barre: Lowry Lofts Volume 2 предназначен для продвинутых энтузиастов Pure Barre, которые хотят вывести свои тренировки на новый уровень.Эта 45-минутная тренировка всего тела не потратит впустую ваше время, поскольку Pure Barre — это самый быстрый и эффективный способ изменить ваше тело, дающий результаты всего за 10 занятий.

45 мин. (2011)

Скотт Коул: Диско-додзё тренировка DVD

Войдите в диско-додзё… где фанк встречается с кикбоксингом, где джаз встречается с тай-чи, где безопасные, веселые и эффективные упражнения с малой нагрузкой создают идеальную кардио-тренировку для сжигания жира!

Изучите основные принципы боевых искусств, пока вы танцуете и тренируетесь под ритмы ретро-фанка, развлекая веселье со Скоттом Коулом и танцевальной командой Disco Dojo Dance Team! После того, как вы выучите движения, пригласите своих друзей насладиться бонусной тренировкой Disco Dojo, посмеяться на вечеринке Disco Dojo After Party и вдохновиться уникальными AFRO-mations Disco Dojo.

Тренировка Disco Dojo завершается красивой расслабляющей растяжкой в стиле Чи, которая оставляет вас расслабленным и готовым к следующему разу, завершая то, что Скотт называет «Полный круг фитнеса». Disco Dojo отлично подходит для всех уровней

О Скотте: От бестселлера Abs of Steel до серии Discover Tai Chi — Скотт Коул — бывший национальный чемпион по аэробике, который теперь борется за самоутверждение и развлечение на всех уровнях! в более чем 30 странах цель Скотта — сохранить здоровье и подвижность Америки.

61 мин. (2011)

Стомперобиксы: версия первая «Щелкунчик» Фитнес DVD

Стомперобиксы Тони Виктори — это кардио-тренировка с высокой / низкой ударной нагрузкой, основанная на танцевальной традиции студенческого братства и женского общества под названием «Топот».

Установленный под взрывной оригинальный музыкальный саундтрек, созданный фитнес-экспертом Тони Виктори, Stomperobics — это отличное развлечение, и его можно выполнять в одиночку или с семьей и друзьями!

Этот DVD содержит подробное руководство с простыми инструкциями и хореографией, которые могут быть изменены для людей любого уровня подготовки.

Фитнес-эксперт, модель и инструктор по танцам Тони Виктори разработал потрясающую тренировку Stomperobics за 10-летний период, доработав ее так, чтобы использовались только самые лучшие и эффективные движения. Наслаждайтесь этой веселой, оригинальной и энергичной тренировкой с Тони Виктори и друзьями!

Видео: 50 мин. (2010)

DVD танцевальной тренировки Fame

Выйдите на танцпол и отдайте все свои силы с помощью этой эксклюзивной танцевальной тренировки, вдохновленной популярным фильмом FAME!

Теперь вы можете научиться двигаться, как новички Нью-Йоркской академии исполнительских искусств, с танцевальными шагами и песней из нового фильма.

Получите форму и получите свой ритм с этим фаворитом 80-х. Чего же ты ждешь? Пришло ваше время для СЛАВЫ!

В ролях: Херингтон Пейн, Пол МакГилл, Кристи Флорес. Включает новый ремикс оригинальной музыкальной темы FAME и еще три песни из фильма!

Особенности: Только музыка.
Видео: 74 мин. (2010)

Сьюзен Таттл «Домашний фитнес»: тренировка по латинскому танцу DVD

Вам понравятся упражнения под пикантные латинские ритмы, поскольку Сьюзан Таттл проведет вас через различные программы латинского танца, такие как сальса, меренге, кумбия, ча-ча и реггетон.

Приведите ваше тело в движение с помощью этой программы мотивационной тренировки. Обрежьте бедра и бедра и подтяните пресс во время танца. Предыдущий танцевальный опыт не требуется. Позвольте музыке двигать вашим телом.

Каждые 30 минут тренировки начинаются с быстрой разминки, а затем переходят в веселые танцевальные движения, вдохновленные латинскими мотивами. Плавный ритм Cumbia — один из наших любимых, и не пропустите волнующие ритмы реггетонных движений. Наконец, небольшой перерыв, завершающий ваш выбор, и вы готовы к жизни!

Видео: 62 мин.(2010)

Танцуй за дюймом: танцуй и укрепляйся DVD

Формирование формы не должно быть похоже на работу. Любой может танцевать с толку.

Мы упростили задачу. Десять движений — это все, что вам нужно для этого упражнения, и мы покажем вам, как это сделать. Независимо от вашего возраста или уровня физической подготовки, вы можете отлично провести время, танцуя, чтобы достичь отличной формы.

Вы захотите выполнить эту тренировку, потому что это ВЕСЕЛО — и в этом весь секрет. Чем больше вы это сделаете, тем больше сантиметров потеряете.Это так просто. Потерять сантиметры еще никогда не было так просто!

Добро пожаловать в Dance Off the Inches: Dance It Off & Firm Up. Забудьте о беговой дорожке. Не бойтесь своих силовых тренировок еще на один день. Вместо этого вы можете привести свое тело в форму!

Эта уникальная программа состоит из трех увлекательных и потрясающих танцевальных тренировок. Первые два посвящены сжиганию калорий с помощью некоторых неотразимых движений, а третий привносит танцевальную энергию в некоторые суперсекретные последовательности, разработанные специально с учетом тела танцора.

Вы будете двигаться под музыку, сжигая жир, моделируя сексуальный пресс, укрепляя бедра и увеличивая попу. Все это сочетается в тренировке для хорошего самочувствия, которая помогает вам похудеть и привести в тонус все тело без обычных тренировок.

В этой программе есть пошаговое руководство «Танцуй за дюймом». Всего за 10 минут ваш танцевальный руководитель научит вас 10 шагам, которые вам понадобятся, чтобы легко танцевать с дюйма на протяжении всей этой программы.

Видео: 57 мин. (2009)

Танец с Джулианной — Кардио-бальный DVD

Двукратная чемпионка «Танцев со звездами» Джулианна Хаф готова поделиться своими тщательно хранимыми секретами и техниками для получения стройного, подтянутого телосложения танцора!

Известная своей выдающейся хореографией, заразительным энтузиазмом и способностью научить любого танцевать, Джулианна будет мотивировать вас танцевать с ней ча-ча, джайв и пасодобль в этой веселой и эффективной тренировке — партнер не нужен!

Эти движения по сжиганию жира тщательно спланированы, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и помогать вам танцевать до невероятной формы.

«Танец — лучший способ тренироваться». — говорит Джулианна. «Тебе будет так весело, что ты даже не поймешь, что получаешь отличную тренировку для всего тела».

Бонус: Индивидуальный урок танцев с Джулианной! Это ваш шанс учиться у лучших! В этой бонусной функции Джулианна будет медленнее разбирать ключевые шаги и уточнять те мелкие детали, которые сделают ваш танец «бальным» красивым! Возьмите этот личный урок танцев перед своей первой тренировкой, чтобы сделать танец более плавным, или делайте это в любое время, когда вам потребуется дополнительная точная настройка ваших шагов.

DVD Характеристики: кардио-тренировка, персональный урок танцев с Джулианной и интервью за кадром.
Видео: 43 мин.

Танцы со звездами: Dance Body Tone DVD

На канале ABC Dancing with the Stars участники похудели на бесчисленные фунты и сантиметры, и теперь вы тоже можете это сделать!

С тремя забавными упражнениями — зажигательной латиноамериканской комбинацией, дразнящим танго и джаз-фанк-фристайлом — профессиональные танцоры Ким, Дмитрий и Лейси научат вас танцевать, как звезды, пока вы сокращаете талию и наращиваете мышечную массу.

Измените свое тело с помощью этой процедуры моделирования тела и сделайте себя сильнее и сексуальнее!

Видео: 51 мин. (2009)

Танцы со звездами: Танцы со звездами DVD

Каждый сезон зрители с изумлением наблюдают, как звезды сжимаются и формируются в фильме ABC «Танцы со звездами».

Теперь вы можете поделиться своим успехом в похудании и потанцевать с лишним килограммов с помощью трех различных кардио-танцевальных программ — Swing, Jive и Quickstep — под руководством профессиональных танцоров Дмитрия, Лейси и Ким.

Каждое упражнение согревает ваше тело с помощью характерных движений представленных танцев, а затем постепенно добавляется для создания полных, сжигающих калории тренировок — так что вы можете легко учиться и сразу же привести танцора в форму.

Присоединяйтесь к веселью по сжиганию жира и станьте суперзвездой!

Видео: 54 мин. (2009)

Dallas Cowboys Cheerleaders: Power Squad Bod! — DVD

Танец «Взрыв калорий» Еще никогда не было так весело! Присоединяйтесь к отряду в их знаменитой танцевальной студии, поскольку они проведут вас через серию пошаговых танцевальных программ, каждое из которых проводится разными чирлидерами!

Эти процедуры преобразят, подтянут и тонизируют ваше тело, придав ему самую сексуальную форму.Сделайте один или два сегмента для короткой тренировки или соберите всю программу вместе и потанцуйте.

Видео: 36 мин. (2009)

Dance a GoGo — Развлекательная тренировка в ночном клубе DVD

Танцевать может любой, но только настоящая женщина может танцевать GoGo. Это единственный в своем роде DVD, который сочетает в себе не только хореографию и упражнения, но также сексуальность, грацию и воодушевление.

Созданный опытным танцором и хореографом Андреа Лин, Dance a GoGo использует самые популярные ночные клубные движения, чтобы создать фитнес-программу только для женщин, разработанную специально для того, чтобы выявить вашу внутреннюю сексуальную привлекательность и одновременно укрепить ваше тело.

Nightclub Fun Workout — третья часть серии DVD «Sexy Nightclub Workout 3», самая провокационная и игривая программа из серии, хореография, представленная в этой программе, может быть легко адаптирована для вечеринок и реальных ночных клубов, и, поскольку она содержит только оригинальные рутины, учит зрителя движениям, которые больше ни у кого не будет. Этот распорядок включает в себя шаги и приемы из первых двух сегментов и развивает их, чтобы выработать навыки для реальной среды.

Видео: 30 мин.(2009)

JB Berns: Deante Dance — Percussive Jam DVD

DVD Dante Dance Percussive Jam превратит вашу гостиную в сцену с этой оптимистичной ударной тренировкой, которая включает в себя быструю и четкую хореографию, которая сделает вас готовым к выход на бис.

Карен Гейл — педагог и хореограф из Нью-Йорка. Она обучает студентов всех уровней от новичка до продвинутого во многих формах танцев.

Карен получила раннее образование в Школе исполнительских искусств Клода Уотсона и Американском танцевальном центре Элвина Эйли.В настоящее время Карен является преподавателем Steps on Broadway, а также художественным руководителем танцевального коллектива Xodus Dance Collective.

Международный консультант по фитнесу Дж. Б. Бернс преподает боевые искусства более 20 лет. В дополнение к системе CableFlex, JB также является создателем: Urban Rebounding Workouts, The Perfect Martial Arts Workout, Rehab Your Body at Home и Fitness Quick & Easy.

Видео: 37 мин. (2009)

10-минутное решение: хип-хоп танцевальный микс DVD

Нет времени заниматься спортом? У нас есть решение для вас — 10-минутное решение!

Каждый может найти хотя бы десять минут в день, и мы разработали пять танцевальных тренировок в стиле хип-хоп, каждая из которых занимает всего 10 минут.Компактные и ультраэффективные, 10-минутные танцевальные занятия вписываются даже в самый загруженный график.

Разделите их на пять отдельных тренировок, комбинируйте и сочетайте свои любимые, чтобы соответствовать вашему расписанию каждый день, или делайте их все вместе, чтобы получить максимальную тренировку по сжиганию жира в стиле хип-хоп!

В ролях: Кристин Джейкобс.
Видео: 55 мин. (2009)

Фитнес для абсолютных новичков: Интервальная кардио-тренировка с Пэм Косми DVD

Интервальная кардио-тренировка для начинающих — идеальный способ для начинающих тренироваться в динамичных танцевальных и силовых упражнениях.

Интервалы состоят из трехминутного кардио-танцевального упражнения, за которым следует двухминутный сегмент легкой силовой тренировки с использованием легкого тренажера… вы будете сжигать калории и жир быстрее, чем когда-либо прежде!

Инструктор Пэм Косми обеспечивает яркую и точную подсказку на протяжении всей тренировки, так что вы всегда будете знать, какое движение вы будете делать.

Предусмотрены два модификатора упражнений, чтобы гарантировать, что вы будете работать с нужным для вас уровнем интенсивности, а динамическая музыкальная дорожка сохраняет сегменты свежими и интересными каждый раз, когда вы делаете DVD.

За комплексной разминкой следуют девять интервальных кардио-танцевальных сегментов; Затем программа завершается тщательной основной тренировкой для полной подготовки тела, которая дает вам заряд энергии и готовность ко всему!

Используемое оборудование: Тренажер.
Видео: 65 мин. (2009)

Фитнес для начинающих: степ и танцевальная аэробика с Nekea Brown DVD

Программа тренировок по степ и танцевальной аэробике для начинающих разработана в помощь начинающим упражнениям.

Подробный сегмент Обучающего курса научит вас терминологии степа и танца, а также научит эффективно выполнять все основные движения для вашей тренировки.

Инструктор Некеа Браун дает точные подсказки, а ее теплый характер будет воодушевлять и мотивировать вас. DVD предлагает две увлекательные полноформатные тренировки, которые вызовут интерес у начинающих.

Nekea начинает с тренировки по латиноамериканским танцам, объединяя свои любимые танцевальные движения латинскими танцами, чтобы вы двигались и двигались вперед.Следующий шаговый сегмент предлагает программу жиросжигающей аэробики с сегментом растяжки в конце, чтобы завершить тренировку.

Выполняйте тренировки по отдельности или возьмите настоящую задачу и выполните обе тренировки вместе, чтобы получить удовольствие от сжигания жира в кардио-часах, которые вскоре приведут вас в фантастическую форму. Кто сказал, что фитнес и развлечения несовместимы?

Разработанная специально для тех, кто только начинает заниматься программами упражнений, но подходит для всех уровней физической подготовки, серия Absolute Beginners Fitness содержит четкие и точные инструкции для безопасных, но эффективных тренировок.С использованием лучших инструкторов и проверенных методов, серия Absolute Beginners Fitness — лучший способ начать жизнь в фитнесе и здоровье.

Используемое оборудование: Step.
Видео: 62 мин. (2009)

Итак, вы думаете, что можете танцевать Get Fit: Tone and Groove DVD

Реалити-шоу «Итак, вы думаете, что можете танцевать» предоставило некоторым начинающим танцорам возможность продемонстрировать свой материал телеаудитории.

Теперь, в этой фитнес-программе, самые популярные танцоры программы используют свои танцевальные движения, чтобы помочь зрителям подтянуть и подтолкнуть к более стройному и сексуальному телосложению.

Тренировки: Разминка; Хип-хоп — Twitch; Джаз — Катя; Ча Ча — Дмитрий; Бонусная тренировка по тону и груву; и остыть.

Бонусные характеристики: Интервью с исполнительным продюсером Найджелом Литгоу; интервью с Twitch; интервью с Кати; и интервью с Дмитрием.

Видео: 109 мин. (2009)

Решение за 10 минут: танец с живота, жир DVD

Нет времени заниматься спортом? У нас есть решение для вас — 10-минутное решение!

Каждый может найти хотя бы десять минут в день, и мы разработали пять тренировок по танцам живота, каждая из которых длится всего 10 минут.Стресс может привести к ожирению живота, и что может быть лучше, чтобы снять стресс и уменьшить выпуклость живота, чем сжигать калории во время танцев под приятную музыку?

Эти 10-минутные танцевальные номера могут вписаться даже в самый напряженный график. Так что разделите их на пять отдельных тренировок, чтобы быстро исправить это в любое время, или делайте их все вместе, чтобы получить одну невероятную, восстанавливающую и похудевшую тренировку!

В ролях: Петра Колбер.
Видео: 55 мин. (2009)

Фирма: Cardio Dance Express DVD

С мастером-инструктором Элисон Дэвис-Маклейн.Cardio Dance Express — это волнующая и бодрящая тренировка, которая сочетает в себе кардио движения, танцы и моделирование тела, чтобы вы стали стройнее, стройнее и сексуальнее.

Не требуется никакого танцевального опыта, и две левые ноги не помешают вам получить удовольствие и получить все преимущества этого непревзойденного высокоэнергетического опыта. С двумя вариантами времени вы можете добиться невероятно горячего тела!

DVD Включает: 45-минутную полную тренировку; Варианты экспресс-тренировки на 25 минут; и все новые специальные функции.Включает испанские аудиозаписи.

Методология FIRM: Более 25 лет FIRM® сочетает силовые тренировки с кардиотренировками уникальным и эффективным способом, чтобы помочь вам развить тело, о котором вы всегда мечтали. Метод FIRM® максимизирует вашу способность лепить и формировать все ваше тело, сжигая в три раза больше жира, чем только кардио.

Включает испанские аудиодорожки.
Видео: 51 мин. (2009)

См. Также

Посмотреть все наши видео о фитнесе.

Купите видео и DVD с Чи Кунг

Содержание страницы: Кардио Фитнес

Жиросжигающий танцевальный видеоролик для похудания

[боковая панель] Развлекайтесь и сжигайте жир с помощью тренировки для похудения от опытного тренера по профилактике Криса Фрейтага.На этой 3-минутной тренировке увеличьте частоту пульса до зоны сжигания жира, чтобы быстрее прийти в форму. Следуйте за этим сегментом Drop it in 30: Blast Fat , и вы сможете достичь своих целей по снижению веса с помощью быстрой кардиотренировки с функциональными движениями и танцевальным чутьем. Позвольте вашему собственному стилю проявиться в ваших движениях.

Начните с шагового прикосновения к каждой стороне и направьте свое сердце в зону сжигания жира. Добавьте весёлого танцевального чутья в шаговое прикосновение и задействуйте свои плечи и колени.Сделайте это и повторите, чтобы получить отличное упражнение для похудания для верхней и нижней части тела. Затем переместите ноги в виноградную лозу и заставьте сердце биться чаще. Встаньте прямо и не забывайте дышать через рот, двигаясь из стороны в сторону. Накачивайте мышцы кислородом, выполняя этот шаг с помощью подъема колен. Поднимите одно колено и при движении надавите на него противоположной рукой. Теперь встаньте на место и по-настоящему напрягите корпус, затем снова следуйте за Крисом и виноградной лозой в каждую сторону, добавляя еще больше подъемов коленей для отличного упражнения для похудания.Продолжайте выполнять набор быстрых приседаний, откинувшись на воображаемый стул. Приседая, держите колени над лодыжками, грудью и сердцем в воздухе. Двигайте плечами, чтобы добавить танцевального чутья и действительно заставить ваше тело двигаться.

Повторите все эти замечательные движения вместе в танцевальной программе, которая заставит вас забыть, что это тренировка. Попробуйте эти движения и добавьте свои собственные штрихи, и всего за полчаса в день , Бросьте это за 30! Благодаря вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем вы когда-либо думали, за меньшее время, чем вы когда-либо думали.

Посмотреть больше Drop It in 30 видео тренировок:
Разминка
Blast Fat Workout
Тренировка метаболизма
Максимизируйте свою тренировку
4 быстрых шага вверх
Ham Curls
Cool Down

30-минутных видеороликов о домашних тренировках, когда вы не можете пойти в тренажерный зал — SheKnows

Иногда просто пойти в спортзал — не вариант . Неважно, помните ли вы о микробах или просто экзистенциально вымотаны идеей еще одной поездки на машине или поезде в тренажерный зал, слишком легко отказаться от тренировки и отправиться домой.

Связанная история

Адель признает, что график тренировок, который привел к ее потере веса, невозможен для большинства людей

Также есть факт, что попробовать новый класс тренировок может быть более чем немного пугающе.Кто хочет проработать всю эту хореографию перед толпой?

К счастью, у нас есть для вас компромисс: вы можете потеть дома прямо перед телевизором. И это бесплатно! Все, что вам нужно, — это немного места — даже без реквизита. Это семь лучших 30-минутных видео о тренировках на YouTube.

Les Mills — 30-минутная кардио-тренировка GRIT

Вы можете буквально вспотеть, как знаменитость, с этим видео-совместным видео о кардиотренировке с участием звезды Дневники вампира звезды Нины Добрев, Reebok и творческой команды Les Mills.Добрев предоставила свои любимые мелодии для упражнений и ее ходов, а эксперты по фитнесу создали тренировку с высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT), специально разработанную для того, чтобы помочь вам сжечь как можно больше калорий за полчаса, а также повысить ваша скорость и состояние сердечно-сосудистой системы. Тренировка продвигается так быстро, что вы будете слишком заняты, пытаясь не отставать (в хорошем смысле — мы обещаем!), Чтобы смотреть на часы.

Кардио пилатес — Джессика Смит

Персональный тренер Джессика Смит создала множество DVD-дисков с домашними упражнениями и ведет телеканал Джессики Смит на YouTube, поэтому она доказала, что умеет работать с видео с тренировкой.Если вы хотите стать длиннее и стройнее, пилатес — это режим для вас, и этот режим обеспечивает тренировку всего тела, которую можно выполнять где угодно.

30-минутная тренировка для пресса и тонуса ягодиц — Class FitSugar

Кто не хочет лучшей попки и более упругого пресса? Это легкое для понимания видео от Кэти Данлоп, создательницы Love Sweat Fitness, поможет вам достичь этого — и без единого скручивания или приседаний! Если вам не нравится заниматься прессом, фитнес-канал Popsugar, Class FitSugar, может похвастаться впечатляющим набором тренировок и руководств, от новичков до продвинутых, которые часто проводят самые востребованные тренеры-знаменитости.И предпочитаете ли вы метод Бар, P90X или Табату, каждый найдет себе занятие по душе.

Йога для будущего — Йога с Адриеном

Адриен Мишлер из Yoga With Adriene — это именно то, что вы ожидаете от невероятно популярного (у нее более 4 миллионов подписчиков!) Инструктора по йоге: ее голос очень успокаивающий, а ее видео мгновенно успокаивают вас, пока вы следите за ними. Кроме того, ее очаровательная собака часто появляется в ее видео в качестве гостя. Это видео «Йога для будущего» демонстрирует сильное и внимательное движение к земле и центру вас, а также позы, которые могут освоить даже новички на коврике.На канале Мишлера на YouTube есть тренировки по йоге практически для всего, о чем вы можете подумать, от перерыва на работе до сжигания калорий и похудания до средств для снятия тревоги и даже от похмелья.

30-минутная танцевальная кардио-тренировка для всего тела — Фитнес-класс — CBC Life

Даже если у вас две левые ступни, вы все равно можете сделать несколько движений, сжигая при этом много калорий, с помощью этой легкой танцевальной тренировки, которую проводит инструктор CBC Life Хлоя Бент. Если вы хотите тренировку с меньшим воздействием, вы можете проследить за одной из трех женщин на видео, которая сделала шаги вниз на ступеньку ниже.Умные упражнения превращаются в движения, как приседания в танцы, так что вы даже не заметите, что выполняете ужасное упражнение, но вы все равно пожнете плоды. Он также может похвастаться впечатляющим разнообразием танцевальных стилей, от сальсы до хип-хопа. А если вы сомневаетесь в копировании хореографии, просто продолжайте двигаться — вы все равно будете сжигать калории.

Пресс, ягодицы и бедра | Горячий экспресс DVD

Blogilates, которым руководит отмеченный наградами инструктор по фитнесу Кэсси Хо, является одним из самых популярных фитнес-каналов на YouTube. Посмотрев любую из ее тренировок, легко понять, почему.Она предлагает множество быстрых руководств, таких как «20-минутная тренировка для изолирования рук» и «20-минутная тренировка для формирования талии». Но именно эта загрузка ее популярного DVD с поп-пилатесом заслуживает повторения. Для работы и повышения тонуса пресса, ягодиц и бедер не требуется никакого оборудования. Кроме того, пляжный фон придаст вам особую атмосферу отпуска, чтобы поддерживать мотивацию.

Продвинутая кардио-тренировка HIIT для сжигания жира — 30 минут

Если вы не привыкли к серьезным тренировкам и хотите привести себя в форму, настроитесь на эту молниеносную HIIT-тренировку.Он заставит вашу кровь закачиваться в кратчайшие сроки благодаря сочетанию движений на пальцах ног, для которых не требуется никакого оборудования — только ваш собственный вес. Есть только сверхкороткие перерывы для восстановления, поэтому вы практически не прекращаете двигаться в течение всего получаса, поддерживая частоту сердечных сокращений.

Версия этой статьи была опубликована в апреле 2019 года.

Лучшее снаряжение для домашнего спортзала, которое не разрушит ваш бюджет: