Напитки на ночь для сжигания. Напитки, которые сжигают жир. Напиток для похудения на ночь

Все о пользе домашних жиросжигающих напитков. Топ лучших рецептов коктейлей для похудения в домашних условиях.

В комплекс мер по похудению нередко включают жиросжигающие коктейли. Это покупные составы, которые достаточно взбить с водой в блендере, или же напитки домашнего приготовления. Все они имеют свои плюсы и минусы, одни более эффективны, другие — менее. В статье вы найдете принципы приготовления и рецепты домашних коктейлей.

Принцип действия жиросжигающих коктейлей. Чем отличается домашний жиросжигающий коктейль от покупного?

Жиросжигающий коктейль вне зависимости от того, куплен ли он в магазине или приготовлен самостоятельно, направлен на то, чтобы расщеплять подкожный и внутренний жир.

Это вспомогательный метод похудения, так как на одних напитках сбросить лишний вес не удастся. Напрямую коктейли не влияют на процент жировой ткани в теле. Зато они выполняют не менее важное действие в организме:

• снижают аппетит
• ускоряют метаболические процессы
• оказывают мягкий слабительный эффект
• нормализует пищеварительные процессы
• ускоряет процессы усвоения питательных веществ из пищи
• обогащает организм ценными витаминами и минералами
• успокаивают нервную систему

ВАЖНО: Набор свойств жиросжигающего напитка зависит от его состава. При желании вы можете приготовить коктейль, обладающий всеми перечисленными качествами.

Жиросжигающие коктейли — это еще и довольно аппетитное лакомство

Многие магазинные коктейли имеют среди своих составляющих довольно тяжелые для организма вещества. Эти элементы негативно воздействуют на нервную систему человека, подавляя ее естественные рефлексы. Поэтому специалисты рекомендуют готовить напитки самим, используя только натуральные и свежие компоненты.

ВАЖНО: Домашние напитки имеют ряд преимуществ по сравнению с покупными смесями. Это доступность ингредиентов, относительная дешевизна готового продукта, почти полное отсутствие противопоказаний.

Что касается недостатков домашних коктейлей, то они в разы менее эффективны покупных и портятся гораздо быстрее.

Польза и вред жиросжигающих коктейлей.

Польза коктейлей для похудения очевидна. Домашние напитки, приготовленные из природных ингредиентов, регулируют обменные процессы, положительно сказываются на пищеварительной функции, помогают избавиться от лишних килограммов.

Жиросжигающие коктейли можно пить также и людям, которые просто следуют здоровому образу жизни. Напиток может стать вкусным, а главное полезным перекусом, ведь в его составе только натуральные компоненты. Благодаря коктейлям можно получить необходимые питательные вещества, а также множество витаминов и микро- и макроэлементов.

К употреблению жиросжигающих напитков есть лишь одно противопоказание: аллергическая реакция на тот или иной ингредиент или индивидуальная непереносимость конкретного компонента. Но даже если у вас аллергия на один элемент, его легко заменить в коктейле другим или сразу несколькими, не лишив при этом напиток пользы и вкуса.

Как приготовить домашний жиросжигающий коктейль? Когда нужно пить жиросжигаюшие коктейли домашнего приготовления?

Вот основные правила приготовления и употребления домашних коктейлей для похудения:

• В рецептах на основе воды используйте холодную влагу. Именно холодная жидкость помогает быстрее сжечь калории и избавиться от лишних килограммов
• Для рецептов на базе кисломолочных напитков выбирайте продукты с наименьшим процентом жирности
• Большой ошибкой худеющих является употребление высококалорийных продуктов в период, когда они принимают коктейли для снижения веса. Коктейль не исключает правила здорового питания и соблюдения рациональной энергетической ценности
• Употребляйте коктейли в комплексе с другими способами похудения. Похудеть при помощи одних напитков не удастся
• Готовьте за раз только одну порцию и тут же выпивайте ее. Коктейли нельзя хранить, пить их нужно только свежими

ВАЖНО: Коктейль употребляется в дополнение к приему пищи или вместо перекуса. Жиросжигающими напитками нельзя заменять полноценную трапезу

Рецепт приготовления жиросжигающего коктейля из имбиря

Напитки для похудения на основе имбиря благодаря богатому составу основного ингредиента усиливают кровоток и ускоряют обменные реакции в организме. Кроме жиросжигающего эффекта, имбирные коктейли тонизируют, наполняют энергией и жизненной силой, снимают усталость, борются с целлюлитом, улучшают общее самочувствие.

Существует множество рецептов коктейлей на базе имбиря.

Для классического имбирного напитка
вам понадобится:

• тертый имбирь — 2 ст.л.
• вода — 2 л
• мед — 1 ч.л.
• сок лимона — 1 ст.л.

Все составляющие соедините в стеклянной посуде. Воду вскипятите и залейте ингредиенты, накройте крышкой и настаивайте 60 минут.

ВАЖНО: Пить классический напиток с имбирем можно в любое время и в любых количествах, например, заменив им употребление обычной воды.

Для имбирного напитка с чесноком
вам понадобится:

• тертый имбирь — 4 ст.л.
• чеснок — 4 дольки
• вода — 2 л

Чеснок мелко нарежьте или пропустите через чеснокодавку. Смешайте с имбирем и залейте кипящей водой. Оставьте отвар в стеклянной посуде минимум на час.

ВАЖНО: Из-за присутствия чеснока такой напиток может показаться не очень приятным на вкус, но именно с чесноком жиросжигающее действие имбиря раскрывается в полном объеме.

Рецепт приготовления жиросжигающего коктейля из кефира и красного перца и корицы

Ингредиенты:

• нежирный кефир — 250 мл
• корица — 0,5 ч.л.
• красный перец — щепотка
• тертый имбирь — 50 г

Все компоненты смешайте и взбейте в блендере.

Что касается перца, то любители острого могут добавить его целую щепотку. Вы можете сами регулировать объем ингредиентов. Но хотя бы чуть-чуть перца добавить нужно, иначе вы не добьетесь нужного похудательного эффекта.

Однако, если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, перед употреблением данного напитка проконсультируйтесь с врачом.

Как приготовить жиросжигающий коктейль с киви?

Для коктейля из киви и кефира
вам понадобится:

• киви — 1 шт.
• кефир — 200 мл
• лимон — 1 долька
• мята — пара веточек

Киви нарежьте кубиками, с дольки лимона можно не снимать кожуру. Все компоненты загрузите в чашу блендера и взбейте в течение 30 секунд.

Для фруктового коктейля с киви
возьмите:

• киви — 1 шт.
• яблоко — 0,5 шт
• апельсин — 1 шт
• гранат — 0,5 шт
• банан — 1 шт
• вода — 100 г

Из граната и апельсиновой мякоти выдавите сок в чашу блендера, туда же влейте воду и добавьте нарезанные кубиками остальные фрукты. Взбейте до однородности.

ВАЖНО: Фруктовый напиток получается очень питательным. Таким витаминным коктейлем можно заменить завтрак, зарядив себя энергией и витаминами на весь день.

Домашний жиросжигающий напиток с корицей и медом

Мед и корица — продукты для эффективной борьбы с жировыми клетками

Ингредиенты:

• мед — 2 ч.л
• корица — 1 ч.л
• вода — 200 мл

ВАЖНО: Вы можете взять любое количество меда и корицы, главное соблюсти пропорции этих ингредиентов 2 к 1 соответственно.

Корицу залейте кипящей водой и накройте крышкой, оставив настаиваться на полчаса. Спустя это время приподнимите крышку, чтобы жидкость остыла. Когда это произойдет, положите в чашку мед.

ВАЖНО: Высокие температуры разрушают полезные вещества, которые содержатся в натуральном меде, поэтому добавлять его нужно в холодные блюда.

Объем получившегося напитка разделите на 2 части, одну из которых выпейте на ночь, вторую — назавтра натощак. Вечером приготовьте новую порцию.

Домашние жиросжигающие коктейли с медом и фруктами

Ингредиенты:

• киви — 1 шт.
• лимон — 2 дольки
• мята — 3 веточки
• петрушка — 3 веточки
• мед — 1 ч.л
• вода — 100 мл

Все компоненты загрузите в чашу блендера и взбейте. Меда можно добавить меньше или больше в зависимости от ваших вкусовых предпочтений.

Жиросжигающий коктейль с грейпфрутом

Ингредиенты:

• грейпфрут — 2 шт.
• ананас — 2 ломтика
• сельдерей — 2 стебля
• мед — 1 ст.л.

Перед тем как взбивать компоненты, цитрусовый фрукт очистите и разделите на дольки. Взбейте ингредиенты до однородности.

ВАЖНО: Сочетание грейпфрута, сельдерея и ананаса отлично тонизирует и очищает организм, мед помогает бороться с целлюлитом, благотворно влияет на эластичность кожи.

Жиросжигающие напитки готовятся за считанные минуты, а большое множество ингредиентов для них позволяет выбрать коктейль по вкусу. Состав напитков для похудения прост и не требует от вас поиска экзотических ингредиентов: как правило, все компоненты для коктейлей легко отыскать в любом холодильнике.

Но не смотря на всю простоту приготовления, похудательные напитки невероятно действенны. Все это собрало массу положительных отзывов о жиросжигательных коктейлях.

Видео: Коктейли для похудения — 3 супер-рецепта

Каждый человек должен соблюдать питьевой режим для нормального функционирования организма. Двух литров воды в сутки вполне достаточно. Но что, если бы этот объем не только насыщал клетки влагой, но еще и активизировал бы уменьшение жировой прослойки? Заманчиво. И вполне реально! Просто нужно пить не только воду, но еще и жиросжигающие напитки. И о том, как их приготовить, сейчас речь и пойдет.

Имбирно-лимонный чай

Пожалуй, самый знаменитый жиросжигающий напиток. Чай, основу которого составляет лимон и имбирь, нормализует пищеварение, улучшает иммунитет и метаболизм, снижает уровень холестерина в крови, выводит шлаки, нормализует давление и ускоряет обмен веществ. У этого напитка есть еще масса полезных свойств, поэтому стоит добавить его в свой рацион.

Для приготовления понадобятся:

• Свежий корень имбиря — 3 ст. л.
• Лимон — 2 шт.
• Мед — 1 ст. л.
• Кардамон — 6 зернышек.
• Вода — 1,5 л.

Имбирный корень очистить и мелко натереть. Воду вылить в кастрюлю, довести до кипения и бросить туда получившуюся массу. Варить имбирь в течение двух минут. Снять кастрюлю с огня и процедить. Выжать в получившуюся жидкость сок из лимонов, добавить кардамон и мед, перемешать.

Получившийся объем выпивать в течение дня. Можно употреблять как горячим, так и холодным.

Кефирный пряный коктейль

На основе популярного кисломолочного продукта получается очень эффективный жиросжигающий напиток. Понадобятся:

• Стакан кефира.
• Молотый сухой имбирь — 1 ч. л.
• Корица — 1 ч. л.
• Красный молотый перец — ¾ ч. л.

В кефир нужно высыпать все перечисленные ингредиенты и хорошенько взбить блендером. Пить каждый день утром и вечером, и уже через месяц несколько лишних килограммов просто «растают».

Но волшебства ждать не стоит — нужно также соблюдать режим питания и вести активный образ жизни. Никакой коктейль не подействует, если увлекаться ночными поеданиями фастфуда и сидеть на месте.

Яблоко + сельдерей

Прекрасное сочетание для приготовления эффективного жиросжигающего напитка. Понадобятся следующие составляющие:

• Зеленое яблоко — 1 шт.
• Сельдерей — 4 стебля.
• Лайм — 1 шт.
• Вода — 100 мл.
• Лед — 3 кубика.

Яблоки нужно очистить от кожицы и удалить сердцевину, а из лайма выжать сок. Сельдерей тщательно промыть. Отправить стебли и некрупно нарезанное яблоко в блендер, измельчить. Потом добавить сок лайма и воду, повторить действие.

Измельчить лед и высыпать его в стакан. Сверху вылить приготовленную в блендере смесь — и можно пить.

Свекольный напиток

Этот вариант является не таким популярным, как вышеперечисленные, но таким же эффективным. Из свеклы жиросжигающий напиток в домашних условиях приготовить просто, потребуются лишь:

Соки нужно использовать свежевыжатые. Все ингредиенты необходимо лишь тщательно перемешать — и напиток готов. Выпивать его необходимо за 15 минут до еды маленькими глотками.

Почему именно свекла? Потому что этот овощ является низкокалорийным источником клетчатки, которая способствует очищению организма. Входящий в состав свеклы бетаин ускоряет обмен веществ, приводит в норму работу печени и помогает организму быстро усваивать белок.

К тому же при регулярном употреблении такого напитка накапливается куркумин, который не позволяет организму накапливать жиры.

Грейпфрутовый коктейль

Всем известно, что этот цитрус является природным жиросжигателем. Вещества, входящие в его состав, препятствуют отложению жира и стимулируют использование организмов ранее сформировавшихся запасов. К тому же в этом цитрусе содержится нарингин, помогающий желудку быстро переваривать пищу. Также он способствует быстрому восстановлению обмена веществ.

Для приготовления популярного жиросжигающего напитка для похудения понадобится:

• Грейпфрут — 2 шт.
• Мед — 1 ст. л.
• Ананас — 2 кусочка.
• Сельдерей — 2 стебля.

В блендер нужно положить очищенные и поделенные на сегменты грейпфруты, мытый сельдерей, мед и ананас, после чего включить его на полную мощность. Тщательно взбить, вылить в стакан и можно пить.

Такой домашний жиросжигающий напиток богат клетчаткой, а еще он отлично тонизирует, расщепляет жиры, борется с целлюлитом и способствует выводу из организма лишней жидкости и токсинов.

Чесночный чай

Да, этот напиток на любителя. Но он очень действенный. Это — жиросжигающий напиток из имбиря, и добавление чеснока просто необходимо, так как он усиливает действие пряного корня, помогая раскрыть его в полной мере. Потребуется:

• Вода — 2 л.
• Чеснок — 4 зубчика.
• Свежий имбирь — 100 г.

Чеснок нужно тщательно растолочь или пропустить через пресс. Имбирь очистить и мелко натереть. Смешать два ингредиенты, выложить получившуюся массу в большой чайник и залить кипятком. Укутать тканью или полотенцем, после чего оставить емкость так на час, чтобы напиток настоялся. Потом можно употреблять.

Почему именно чеснок? Он ускоряет обменные процессы, повышает иммунитет, оказывает противоопухолевое действие, снижает уровень глюкозы в крови, не позволяет холестерину накапливаться. К тому же в его состав входит аскорбиновая кислота, витамины B и D, а еще калий, выводящий из организма лишнюю жидкость, и кальций, влияющий на жировой обмен.

Зеленый кофе

Еще один необычный напиток. Для его приготовления необходимы:

• Зерна зеленого кофе- 3 ст. л.
• Кипяток — 900 мл.
• Зеленый чай — 2 ст. л.
• Тертый свежий имбирь — 2 ч. л.

Сначала нужно перемолоть зеленый кофе. Потом высыпать его в кружку и залить кипятком в количестве 300 мл. В другой чашке заварить зеленый чай. А в третьей — тертый имбирь. Подождать около часа, пока все напитки настоятся.

Потом кофе и чай надо процедить в большой чайник. Сверху вылить имбирный настой (фильтровать по желанию) и перемешать составляющие. Получается ароматный и концентрированный напиток, который не только способствует жиросжиганию, но еще и поднимает тонус.

Киви, лимон и зелень

Из этих ингредиентов получается отличный жиросжигающий напиток для ленивых. Вот пропорции:

• Киви — 1 шт.
• Петрушка — 8 веточек.
• Мята — 7 веточек.
• Свежий лимон — 2 дольки.
• Мед — 2 ч. л.
• Вода — 100 мл.

Киви надо очистить и порезать на кусочки, потом бросить их в блендер и включить его на полную мощность. В получившуюся массу добавить все остальные ингредиенты. Снова тщательно взбить блендером. Потом вылить в стакан и сразу выпить, потому что минут через пять начнет образовываться осадок.

Киви очень полезен. В его состав входит целый витаминный комплекс (D, К 1 , РР, Е, В, С, А), бета-каротин, органические кислоты, клетчатка, магний, пектин, а также масса других полезных веществ. Естественно, этот фрукт оказывает огромную пользу, начиная нормализацией работы желудочно-кишечного тракта, заканчивая очищением организма от токсинов и шлаков.

Огуречный напиток

Хочется избавиться от висцерального жира? Тогда стоит обратить внимание на следующий рецепт. Очень простой и довольно необычный жиросжигающий напиток для ленивых состоит из таких компонентов:

• Вода — 1/3 стакана.
• Свежий тертый имбирь — 1 ч. л.
• Огурец средних размеров.
• Пучок петрушки.
• Половина лимона.

Огурец и зелень надо тщательно вымыть, крупно нарезать и выложить в чашу блендера. Туда же добавить кусочки половины лимона (с кожурой), тертый имбирь и воду. Включить блендер на максимальную мощность и подождать, пока получится однородный коктейль.

Пить этот напиток нужно перед сном. Уже через несколько дней регулярного употребления человек заметит, что с утра он чувствует себя необыкновенно бодрым и свежим. Люди, готовящие себе такой коктейль, с удовольствием отмечают его жиросжигающий эффект. Он действительно есть, но если хочется его усилить, то стоит начать заниматься спортом и соблюдать диету. Тогда бока уйдут быстрее.

Чай «Турбослим»

Наверняка многие наслышаны об этом чудодейственном напитке. На самом деле ничего плохого в нем нет, и не стоит скептически относиться к данному продукту.

«Турбослим» — напиток жиросжигающий и полезный, а все потому, что он состоит из природных компонентов, благоприятно влияющих на работу пищеварительной системы. А зеленый чай, составляющий его основу, ускоряет обменные процессы, тонизирует организм и вымывает токсины. В состав входят такие компоненты:

• Александрийский лист. Оказывает слабительное действие и стимулирует перистальтику кишечника.
• Вишневые плодоножки. Активизируют отток желчи, предотвращают отеки и нейтрализуют застойные явления в ЖКТ.
• Кукурузные рыльца. Оказывают мочегонное действие, эффективно снижают аппетит.
• Камбоджийская гарциния. Помогает контролировать аппетит, так как частично тормозит процесс переработки углеводов.
• Перечная мята. Улучшает отток желчи, успокаивает и предотвращает спазмы.

Таким образом, «Турбослим» очищает кишечник от различного «мусора» и помогает нормализовать аппетит. Если его пить каждый день, а еще отказаться от вредной еды, ночных перекусов и пассивного образа жизни, точно удастся похудеть.

Каждая из нас хотела бы быть тоньше в талии. Кроме здорового образа жизни и умеренного питания в этом Вам помогут жиросжигающие коктейли, которые , улучшают пищеварение и борются с газообразованием. Узнайте подробнее о том, что именно надо пить, чтобы сделать живот более плоским.

Приготовьте себе одно такое средство из многих перечисленных ниже. Они улучшают обмен веществ, способствуют избавлению от жира и токсинов. Благодаря этому тонус кожи намного улучшиться, Вы почувствуете прилив энергии и получите ту форму тела, о которой давно мечтали. Кроме того, они содействуют хорошей работе пищеварительной системы и ускоряют потерю веса, так как употребленная пища будет лучше перевариваться, а не откладываться в виде жира.

Всего лишь 10 дней употребления этих напитков позволит заметить первые результаты.

Что пить, чтобы уменьшить объемы талии

1. Вода

Пейте чистую воду (8-10 стаканов), чтобы выводить продукты распада и способствовать нормальной работе всех систем организма, в том числе кишечника. Без достаточного количества жидкости, избавиться от жира и похудеть будет затруднительно. Несмотря на то, что это звучит скучно, но вода необходима для здорового похудения. Если Вы еще не привыкли пить чистую воду или употребляете ее очень мало, добавляйте в нее несколько капель лимонного сока или любого другого.

Очень важно не допускать обезвоживания, чтобы достичь своего идеального веса и вывести жир, в том числе и застарелый с области живота. Поэтому выпивайте около 2 литров воды в день. Она самый главный элемент для нормальной работы организма, делает сосуды эластичными, поддерживает хорошее состояние кожи и волос.

Следует знать небольшую хитрость, что употребляя холодную воду, Вы теряет определенное количество калорий на ее нагревание внутри организма до температуры тела.

2. Арбузный сок

Арбузный сок — отличное средство утолить жажду с пользой уменьшить объем живота, так как содержит много воды и аминокислоты, которые помогают активизировать процесс жиросжигания и увеличить мышечную массу.

3. Ананасовый холодный сок

Ананас известен как природный жиросжигатель, благодаря элементу бромелайну. Регулярное употребление его в пищу сокращает во многом риски набрать лишний вес. Для усиления эффекта и разнообразия вкусовых качеств приготовьте коктейль из ананаса и киви (на 5 кружочков ананаса возьмите 1 плод киви и взбейте их в блендере).

4.
Горячий черный шоколад

Не игнорируйте релаксирующей процедурой — выпить чашечку горячего шоколада. Он пойдет только на пользу, насытит, устранит стрессовое состояние и уменьшит аппетит. Научно установлено, что вещество , содержащееся в какао-бобах, ускоряет метаболизм и способствует похудению.

5. Зеленый чай

Зеленый чай, кроме сильных тонизирующих и антиоксидантных свойств, препятствующих старению и возникновению рака, имеет способность ускорять обмен веществ до 40% и помогает уменьшить поглощение жиров из пищи, которую Вы едите. Для этого достаточно всего лишь пару чашек этого напитка в день. Он содействует выводу застарелых жиров, а также очистке организма от токсинов, что также и укреплению иммунитета.

Жиросжигающие коктейли для умен
ьшения живота
— рецепты

Для их приготовления используйте любые овощи зеленого цвета, которые есть дома — зелень укропа, петрушки, сельдерея, огурцы, капуста, брокколи и другие. Взбейте все это в блендере и выпейте. Стакан витаминного напитка по своим питательным свойствам заменит полноценный ужин, избавит Вас от чрезмерного аппетита и ускорит процесс жиросжигания.

1. Жиросжигающий коктейль из огурца и имбиря

Этот напиток используют с древних времен, потому что он помогает укрепить иммунную систему, обладает противовоспалительными свойствами, лечит желудочно-кишечные заболевания, а также является профилактикой различных видов рака.

Вскипятите стакан воды с небольшим кусочком (длиной 1-1.5 см) свежего измельченного имбиря. Варите на водяной бане 5 минут. Когда остынет, добавьте измельченный огурец, 1 чайную ложку меда и съешьте.

2. Горячие напитки с корицей

Слово «жиросжигатель» действует на каждую женщину магическим образом – в воображении сразу возникает картинка – ничего не делаешь, только употребляешь определенный продукт и худеешь быстро, эффективно и без усилий. Да, иметь такие жиросжигатели в домашних условиях – мечта каждой. Только картинка из воображения весьма далека от истины.

Существует два основных вида жиросжигателей – это синтетические и природные. Первые – используются спортсменами. Работает синтетический продукт таким образом: ускоряет обмен веществ, чтобы перевести жир в энергию.

А уже усиленными тренировками спортсмены расходуют полученную энергию. Если валяться на диване и мечтать, что такой продукт сам справится с жировыми отложениями, есть риск познакомиться со всеми побочными эффектами и усугубить состояние своего здоровья.

А вот природные жиросжигатели – это настоящая находка для худеющих женщин. К ним относятся две группы продуктов. Первая – это продукты с низкой калорийностью, на переваривание которых организм тратит гораздо больше энергии, чем получает из самого продукта.

Вторая – это блюда, которые увеличивают обмен веществ, не дают калориям откладываться, чем и позволяют организму использовать старые жировые запасы. Вот такие жиросжигатели помогут и здоровье укрепить, и стать надежным помощником процесса похудения в домашних условиях.

Самые доступные «борцы» с лишними килограммами — это овощи и фрукты. Их нужно включить в свой рацион, а особенно – в перекусы между основными приемами пищи, если вы хотите похудеть. Конечно, далеко не все овощи и фрукты обладают способностью усиливать обмен веществ и улучшать пищеварение.

Таким мощным эффектом обладают пять продуктов:

1. Капуста
   – привычный и простой продукт, который отличается низкой калорийностью, но большим содержанием клетчатки. За счет чего ваш организм будет чувствовать себя сытым. Самые полезные виды капусты – это белокочанная, брокколи и морская.
2. Сельдерей
   – при ежедневном применении этого овоща процесс обмена веществ будет проходить эффективнее, а сам сельдерей станет отличным вариантом легкого перекуса.
3. Цукини и кабачки
   – нейтральные овощи, которые можно добавлять в блюда ежедневно. Калорий в них содержится минимум, а процесс пищеварения будет проходить быстрее.
4. Грейпфрут
   – самый известный фрукт, который рекомендуют есть при любой диете. Этот жиросжигатель в домашних условиях работает как невероятно быстрый «ускоритель» обмена веществ. Чтобы вы заметили эффект от процесса похудения, лучше всего съедать половинку фрукта перед каждым приемом пищи.
5. Киви
   – такой же жиросжигающий продукт, как и грейпфрут. Он содержит минимум калорий, но по максимуму влияет на процесс пищеварения.

По сути, все овощи, которые не содержат крахмал, считаются отличными сжигателями жира. Что касается фруктов – ситуация схожа, но под запретом окажутся два продукта – это банан и виноград. А вот если нужно «сжечь» жир на животе, в рацион нужно включить большое количество молочных продуктов и оливкового масла.

Витамин D, содержащийся в молоке, сыре, йогурте, активно воздействует на жировые клетки. Масло – это мощный сжигатель калорий, который содержит моно насыщенные жиры. Именно они, как бы странно это не казалось, атакуют жировые клетки.

От теории к практике

Когда вы стремитесь похудеть, естественно, вам захочется совместить все продукты сразу и в большом количестве.

Такой универсальный рецепт существует – это полезные для сжигания жира коктейли, которые помогут ускорить метаболизм, да еще шлаки выведут, и станут отличным вариантом завтрака. Сделать коктейли можно за три минуты из простых, но действительно эффективных продуктов.

Переходим от теории к практике.

Рецепт №1

Коктейль, который ускорит обмен веществ и поможет вывести лишнюю жидкость из организма.

Вам понадобится:

• 1 свежий огурец;
• 1 лимон;
• чайная ложка тертого имбиря;
• несколько листочков мяты;
• 2 литра воды.

Огурец очищаете от кожуры и нарезаете кружочками. Лимон оставляете в кожуре и также нарезаете тонкими ломтиками. Добавляете все ингредиенты в воду и оставляете на ночь в холодильнике. По сути, этот рецепт – универсален и может поддаваться изменения в вопросах количества ингредиентов. Пить такую овощно-мятную водичку можно целый день.

Рецепт №2

Еще один коктейль с добавлением мяты и лимона, который считается отличным жиросжигателем, а пить его можно каждый день.

Вам понадобится:

• 100 мл воды;
• 1 очищенный киви;
• 1 кусочек лимона;
• 5-7 листочков мяты.

Если нужно подсластить коктейль, можно добавить ложку меда. Все ингредиенты смешать в блендере, у вас получится смузи. Также этот рецепт можно модифицировать и вместо киви использовать апельсин, грейпфрут.

Рецепт №3

Если вы не любите коктейли с кислинкой, вам пригодится следующий рецепт, для осуществления которого вам понадобится:

• чайная ложка меда;
• палочка корицы;
• чайная ложка яблочного уксуса;
• 250-300 мл воды.

Все ингредиенты смешиваете в блендере. Такой напиток станет отличным завтраком – он насытит организм и не навредит фигуре.

Рецепт №4

Этот коктейль будет хорошим жиросжигателем, особенно, если вы любите перекусить перед сном. Рецепт его приготовления очень прост.

Состоит напиток из:

• чайной ложки корицы;
• чайной ложки имбиря;
• щепотки красного перца;
• 250 мл воды.

Пить такой напиток стоит сразу же после приготовления. Острота коктейля ускорит обмен веществ, а аромат корицы уменьшит ваше желание съесть что-нибудь после ужина.

Впервые имбирь для похудения стал применяться в восточных странах. Красавицы из азиатских стран заметили, что это чудо-продукт стимулирует кровообращение и заметно улучшает обмен веществ, благодаря чему держать себя в форме стало намного проще.

Действенный жиросжигающий напиток из имбиря можно приготовить по рецептам, которые дошли до наших дней. Следует отметить, что имбирь – это настолько богатый продукт, который обладает не только направленным действием для похудения, но еще и способен вылечить некоторые заболевания, улучшить общее самочувствие, наполнить жизненной энергией.

Те, кто принимают имбирь в составе напитков, отмечают, что у них пропали регулярные головные боли, улучшилось пищеварение, сбалансировался стул и заметно уменьшился вес. Имбирь регулирует количество сахара в крови, поэтому может применяться людьми, страдающими тяжелыми формами ожирения. Даже если ваш вес в пределах нормы, но вы страдаете из-за проявлений целлюлита, напиток с имбирем поможет вам.

Как действует имбирный напиток?

Не стоит думать, что данное средство является панацеей от всех проблем, связанных с лишним весом. Помните, что килограммы появлялись у вас не за 1 день, так и терять вы их будете постепенно. Если у вас есть определенный положительный настрой на победу над лишним весом, то это будет только плюсом.

При регулярном приеме напитка с имбирем вы будете чувствовать, как силы постепенно возвращаются, как уходит усталость и налаживается процесс пищеварения и обмена веществ.

Лучше всего совмещать прием жиросжигающего напитка с имбирем с диетой, основой которой являются принципы здорового питания. Попробуйте заменить имбирным напитком любимый кофе и чай, и вы удивитесь: этот напиток отлично тонизирует и заряжает бодростью, не хуже, чем вредные кофеин содержащие напитки.

Способ приготовления базового напитка для похудения с имбирем

Существует множество разновидностей и рецептов для приготовления напитка с имбирем, который поможет похудеть. Основной и самый простой рецепт содержит в себе следующие ингредиенты:

• 2 ст.л. тертого имбиря;
• 1 литр кипятка;
• 1 ч.л. меда;
• 1 ст.л. лимонного сока.

Настаиваться такой напиток должен в течение часа, принимать его можно вместо обычных напитков в течение дня, но не больше, чем 2 литра в сутки.

Эффективный рецепт имбирного напитка с чесноком

Если вам не нужно будет отлучаться из дома, то вы сможете воспользоваться рецептом чая для похудения, в составе которого содержится чеснок. Имбирь в сочетании с чесноком раскрывается наиболее полно и активизирует свое действие, направленное на похудение.

Для приготовления возьмите:

• 100 гр. тертого имбиря;
• 4 зубчика чеснока;
• 2 литра кипятка.

Измельчите чеснок и имбирь и залейте кипятком. Дайте настояться и принимайте в течение дня. Вкус не слишком приятный, но результат и процесс запуска обменных систем организма вас порадует.

Прохладительный зеленый чай с имбирем

Летом можно применять тонизирующий напиток для похудения с имбирем. Для его приготовления понадобятся:

• классический китайский зеленый чай, заваривать его нужно водой не горячее, чем 80 градусов;
• щепотка сухого имбиря;
• лед по желанию.

В приготовленный зеленый чай добавьте щепотку молотого сухого имбиря и лед. Принимайте для утоления жажды летом, но не более 2 литров в сутки.

Вкусный апельсиновый напиток с имбирем

Если для вас очень важны вкусовые качества напитка для похудения, то следующий рецепт вам понравится. Возьмите:

• пучок 20-30 грамм свежей мяты;
• 100 гр. натертого свежего имбиря;
• щепотку кардамона;
• чайную ложку сока лимона;
• свежевыжатый сок 1-2 апельсинов.

Перемешайте все ингредиенты с помощью блендера, добавьте кипятка по вкусу, но чтоб получилось не более 2 литров конечного напитка. Пить данный коктейль вкуснее всего в охлажденном виде.

Алкогольные настойки с имбирем

Для жиросжигающих напитков можно использовать самодельные настойки на имбире. В качестве спиртовой части можно брать водку, виски или коньяк. Настаивают имбирь в темном прохладном месте от 7 до 21 дней. Для приготовления спиртовой настойки необходимо измельчить 200 гр. имбиря и залить спиртовым раствором до уровня, чтобы полностью перекрыть имбирь.

Удобство приготовления настойки в том, что ее можно сделать один раз на несколько месяцев. Потом можно просто добавлять по несколько капель в напитки для похудения без потери качества.

Также можно в базовый рецепт имбирного напитка добавить по 50 гр. крепкого черного чая и виски. Полученный коктейль обладает тонизирующим действием и поможет похудеть, однако его можно употреблять лишь для разнообразия, не более 2 раз в неделю.

Рецепты жиросжигающего имбирного кофе

Для любителей кофейных напитков, диета – не повод отказываться от своих привычек. Перечисленные рецепты понравятся заядлым кофеманам.

• Сварите кофе как обычно, пока он не остыл, добавьте щепотку имбиря. Такой напиток обладает тонизирующим действием и запускает обменные процессы в организме.
• Смешайте 2 бутона сухой гвоздики с 400 мл воды, добавьте столовую ложку натертого свежего имбиря и молотый кофе. Доведите до кипения и дайте немного настоятся. Пить лучше всего в холодном виде.
• Смешайте 2ч.л. сахара, 0,5 ч.л. тертого имбиря, щепотку корицы и 3 ст.л. кофе. Добавьте немного порошка какао или тертого темного шоколада и апельсиновой цедры по вкусу. Залить полученную смесь нужно 400 мл воды. Варить на медленном огне и дать настоятся. Пить можно как теплым, так и холодным.

• Как приготовить домашний протеиновый коктейль >

Тематические материалы:

Обновлено: 28.04.2019

103583

Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях

Это идеальное дополнение к основному питанию для тех, кто не мучает себя изнурительными диетами, но, тем не менее, следит за своим рационом.

Зеленый жиосжигающий коктейль.

Для приготовления одной порции коктейля нам понадобиться:

• 1 киви
• 2 дольки лимона вместе с цедрой
• 6-7 веточек петрушки
• 6-8 веточек мяты
• 100 мл не газированной воды

Способ приготовления:

Очистим киви, порежем на дольки и поместим его в чашу блендера. Туда же положим лимон, листья мяты (без стеблей), зелень петрушки. Добавляем воду и измельчаем все в пюре образную смесь.

Так же можно добавить одну чайную ложку меда, но только не сахар. Такой коктейль желательно употреблять сразу после приготовления.

Тропический коктейль.

Ингредиенты:

• 4 крупных ломтика ананаса
• четверть грейпфрута
• 250 мл нежирного кефира или йогурта
• 30 г семян тыквы
• 30 мл кокосового масла

Готовиться данный коктейль очень просто, помещаем все ингредиенты в блендер и тщательно перемешиваем.

Кокосовое масло принесет чувство сытости а семечки тыквы ускорят метаболизм.

А чтобы держать свой организм всегда в тонусе, советуем приготовить безалкогольный гранатовый глинтвейн.

Кефир с корицей и перцем.

Довольно эффективный жиросжигающий коктейль хотя и не самый вкусный.

Для приготовления понадобиться:

• 250 мл нежирного кефира
• красный молотый перец — на кончике ножа
• 0,5 чайной ложки молотого имбиря
• 0,5 чайной ложки корицы

Способ приготовления:

Смешиваем между собой все ингредиенты, можно воспользоваться блендером но можно и без него. Этот коктейль кроме того что имеет хороший жиросжигающий эффект еще и прекрасно очищает организм.

Пить его лучше всего на ночь перед сном.

Холодный коктейль из яблока и сельдерея.

Для приготовления понадобиться:

• 4 стебля (200-250 г) сельдерея
• 2 зеленых яблока
• сок половины лайма
• 0,5 стакана холодной воды
• 0,5 стакана льда

Способ приготовления:

Яблоки очистить от кожуры, удалить серединку с косточками. Порезать сельдерей и измельчить в блендере, добавить яблоки, сок половины лайма и все взбить до воздушной консистенции. Далее вливаем воду и снова взбиваем. Добавляем в готовый напиток измельченный лед.

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях

Не всегда физические упражнения и правильное питание помогает быстро справится с лишними жировыми отложениями. Порой организм надо простимулировать, один из самых действенных методов – жиросжигающие коктейли, которые дают внутренний толчок и помогают смоделировать фигуру.

В статье мы дадим рекомендации, как приготовить жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях, и поделимся самыми эффективными рецептами.

Вкусные жиросжигающие коктейли всегда можно сделать из несложных продуктов.

Простые советы

Жиросжигающие коктейли рекомендуется выпивать на перекус, они насыщают, тонизируют, питают организм витаминами, и при этом не добавляют в рацион много калорий. Такие напитки – это добавка, но никак не полноценное правильное питание, поэтому очень важно найти правильное соотношение между спортом, меню для похудения и жиросжигающими коктейлями.

Совет: Для тех, кто не сидит на диете, а лишь придерживается сбалансированного питания, на подобных коктейлях рекомендуется проводить разгрузочные дни.

Из чего готовить

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях можно готовить не по строгим рецептам, а экспериментируя, достаточно знать список продуктов, которые способствуют расщеплению жировых клеток и улучшают обменные процессы: морковь, свекла, капуста, сельдерей, киви, нежирная кисломолочка, редис, помидоры, огурцы, сливы, грейпфрут, апельсины, черника, малина, корица, зеленый чай, имбирь, хрен, кокосовое молоко, папайя, красное вино 100 мл/сутки, яблоки, груши, овсянка.

Как делать

Ингредиенты помещаем в блендер и тщательно взбиваем, до однородной массы. В конце можно добавить порезанные фрукты, ягоды, зелень.

Выбирайте простые и доступные продукты

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Продуктов для приготовления коктейлей достаточно много, вам необходимо из обширного списка выбрать наиболее любимые и начать худеть с удовольствием.

Кефирные

Жиросжигающий коктейль из кефира содержит полезные пребиотики, в нем сало калорий, богат белком, понижает уровень холестерина, быстро усваивается:

• Яблок 250 г, к ним добавить 50 г сельдерея и 100 г ананаса, измельчить и залить 250 мл кефира, перемешать.
• Арбуз, малина, огурец очищенный – все по 250 г, взбить, в конце добавить стакан йогурта натурального или кефира.
• Дыню 200 г измельчить, добавить кефир и 1 ч.л. корицы, перемешать.
• Сок 1 апельсина, стакан кефира, ананас измельченный 200 г – все взбить.
• Киви – 4 средних, яблоко зеленое – 2 очистить и перемолоть, добавить ложку меда и кефир – 1 ст.
• Морковный сок свежевыжатый – 1 ст., сок 1 яблока зеленого, имбирь четверть ч.л., кефир -200 мл, тщательно взбить.

Жиросжигающие рецепты на основе кефира просты и доступны в любое время года

По Дюкану

Если вес встал, и требуется сильный толчок, то поможет жиросжигающий коктейль по Дюкану. Употреблять перед сном, не просто расщепляет жир, но и хорошо чистит организм. Кефир 1%, красный молотый перец, буквально на конце ножа, ½ ч.л. измельченного имбиря, столько же корицы. Все ингредиенты хорошенько перемешать, пить жиросжигающий напиток сразу.

Киви

Жиросжигающий коктейль из киви следует употреблять сразу же после приготовления. Для напитка требуется: киви – 1, пара долек лимона, петрушка 5-7 веточек, все измельчить, добавить мед 1 ч.л., но его можно исключить вообще из рецепта, залить 100 мл воды и хорошенько взбить.

Коктейль с киви – это не просто полезно, но и очень вкусно

Сельдерей

Если вы включили в рацион тяжелую артиллерию – жиросжигающие коктейли в домашних условиях, рецепты лучше разнообразить. Так, один из мощных жиросжигающих продуктов – сельдерей прекрасно сочетается со многими продуктами. 200 г зелени сельдерея, 2 зеленых яблока – измельчить, добавить сок из половинки лайма, полстакана воды и столько же льда. Ингредиенты взбить в блендере.

Вода

На основе воды так же можно приготовить ряд эффективных жиросжигающих коктейлей, но она должна быть ледяная. Вот один из популярных жиросжигающих напитков:

• 250 мл воды, 1 ч.л. меда, одну измельченную палочку корицы и 1 ч.л. яблочного уксуса, все хорошенько перемешать.

Жиросжигающие коктейли с имбирем

С имбирем можно заваривать жиросжигающий чай, добавлять в блюда, готовить салаты. Блюда с этим продуктом не следует есть перед сном, так как он бодрит. Жиросжигающие коктейли, рецепты на его основе:

• Взять половину ч. л. имбиря, 1 спелый банан, 200 мл обезжиренного натурального йогурта, 100 мл молока и 1 ст.л. меда. Коктейль взбить в миксере, хорошая добавка к ужину или на завтрак.
• Стакан йогурта, имбирь ч.л., ½ ч.л. корицы и щепотка острого перца чили, хорошенько смешать. Чтобы получить максимальный эффект такого напитка потребуется выпить 1,5 л за день.
• Ч.л. имбирного порошка, 1 лимон, 1 огурец, несколько листьев мяты и 10 стаканов чистой воды, все смешать и пить в течении дня.

Имбирь помогает сбросить вес, вывести токсины и шлаки

Имбирные жиросжигающие напитки по отзывам считаются самыми эффективными в борьбе за похудение.

Огуречный

Жиросжигающий зеленый коктейль из огурцов:

• Огурец – 1, яблоко зеленое – 1, сельдерей – ½ пучка, корень имбиря измельчить 10 мм, немного корицы. Овощи измельчить, добавить остальные ингредиенты и хорошенько взбить. Подсластить можно стевизиодом.

В огуречный смузи можно добавить свеклу или морковь

Мы предложили вам несколько действенных напитков для похудения, вы же можете изобрести свои жиросжигающие коктейли, отзывы же на форумах говорят о том, что каждому человеку надо подбирать напиток индивидуально, лучше для этого проконсультироваться с диетологом.

Способствуют расщеплению жира, улучшают работу пищеварительной системы, кишечного тракта, нормализуют обменные процессы

О противопоказаниях

В общей практике жиросжигающие коктейли запрещены людям, страдающим аллергиями на отдельные продукты, гастритами, язвами и другими желудочно-кишечными заболеваниями. Особенно вредны те, в которых присутствует жгучий перец и имбирь. Щадящие напитки: свекольные, морковные, огуречные, кефирные, яблоками и сельдереем принимать следует с осторожностью, в разбавленном виде, после консультации с врачом.

Лучшие жиросжигающие коктейли. Помогут быстро похудеть и очистят организм от шлаков | Вкусно и полезно

Сохранить хорошую фигуру и привлекательный внешний вид можно с помощью вкусных коктейлей. Делаются они на основе кефира с добавлением простых и доступных добавок.

Их употребление поможет быстро похудеть, нормализует пищеварение и обмен веществ. Улучшится общее самочувствие.

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Кефир с яблоками

Такой коктейль получается довольно густой, его можно есть ложкой. Яблоки и кефир эффективно очищают организм от шлаков и токсинов. При этом они содержат много питательной клетчатки, витаминов и микроэлементов. Одна порция вполне заменяет завтрак или перекус в течение дня.

Для этого берутся 4 яблока среднего размера (можно и крупные). Натираются на крупной тёрке в мисочку. Заливаются кефиром, не более 300 мл. По вкусу можно добавить щепотку молотой корицы. Хорошо всё перемешать. Идеальная смесь получается если смешать и измельчить смесь блендером. Приятного вам завтрака.

Жиросжигающий напиток из кефира

Готовится очень просто. Но надо придерживаться регулярного приёма. Пить такой коктейль надо два раза в день, перед завтраком и за полчаса до сна, в течение десяти дней.

Для его приготовления надо очень мелко порезать несколько веточек петрушки, смешать с 250 мл кефира. Дать настояться минут 10-15 и выпить. Больший эффект будет, если в него добавлена корица.

В дни приёма, рекомендуется сделать лёгкие разгрузочные дни, есть больше свежих овощей и фруктов, пить больше жидкости. Ускорит результат похудения, если выпивать в день 2-3 чашки свежезаваренного зелёного чая.

Коктейль для похудения и ускорения обмена веществ

Фото: hudeyko.ru

Фото: hudeyko.ru

Эффективный напиток. Примерно за 7-10 дней можно скинуть до 3-5 килограмм. Конечно в это время нужно воздержаться от поедания высококалорийных пирожных и выпечки, в которых зашкаливает содержание сахара и углеводов.

Как действует такой коктейль? Он чистит кишечник, пищевод, выводит из организма токсины. Активирует обменные процессы, сжигает подкожные жировые отложения, нормализует пищеварение. Очищение организма, очень благоприятно отражается на общем самочувствии, кожа приобретает свежесть и упругость. Чувствуется прилив энергии и хорошего настроения.

Для его приготовления надо взять: 1/2 ч.л. тёртого корня имбиря (или чайную ложку с горкой молотого), 1/2 ч.л. молотой корицы, 1,5-2 ч.л. пчелиного мёда. Все ингредиенты добавить в 500 мл кефира, хорошенько размешать, дать настояться 10-15 минут, после чего ещё раз перемешать. Данное количество разделить на два приёма, утром перед завтраком и вечером перед сном.

Давайте поддерживать себя в хорошей форме. Желаю вам здоровья и хорошего настроения.

ТОП-5 жиросжигающих коктейлей из киви

Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С. Помимо этого он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой. По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко. Главное преимущество коктейлей из киви заключается в небольшой калорийности при огромном количестве полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.

Читай также: Жиросжигающий ТОП-7: что съесть, чтобы похудеть

5 правил приготовления «работающего» жиросжигающего киви-коктейля

1. Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот – подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.
2. Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.
3. Кожура цитрусовых – это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт – витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.
4. Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните – витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.
5. При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный коктейль содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.

Читай также: Как почистить киви за 3 секунды

Киви с кефиром

Ингредиенты: 

• Киви – 1 плод
• Кефир – 200 мл
• Лимон – одна долька
• Мята – 2-3 веточки

Способ приготовления: 

Киви очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

Читай также: Быстрый рецепт: киви-лимонад

Коктейль из киви на основе зеленого чая

Ингредиенты: 

• Киви – 2 плода
• Апельсин – 1 цитрус
• Зеленый чай – 150 – 200 грамм
• Лимон – 1 долька

Способ приготовления: 

Плоды очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

Читай также: Как правильно посадить актинидию

Коктейль «Манговая экзотика»

Ингредиенты: 

• Киви – 2 штуки
• Сок манго – 400 мг
• Апельсин (грейпфрут) – 1 штука

Способ приготовления:

Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго. Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет.

Читай также: Диета «Пищевые качели»: как ускорить свой метаболизм

Коктейль «Цитрусовая бомба»

Ингредиенты: 

• Киви – 1
• Банан – 1/2
• Яблоко – 1/2
• Сок граната – 1/2 цитруса
• Сок одного апельсина
• Вода – 1/2 стакана

Способ приготовления: 

Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

Читай также: Не доброе утро: 10 завтраков, которые вредят здоровью

Коктейль «Ананасовый рай»

Ингредиенты: 

• Киви — 2 части
• Ананас — 5 частей

Способ приготовления: 

Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!

Читай также: Минус 7 кило за 2 недели: волшебный рецепт гречневого коктейля

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

Как приготовить жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях

Не секрет, что фрукты и овощи являются источниками необходимых витаминов и минералов. Из них можно приготовить потрясающие десерты с низким содержанием калорий. Еще с помощью фруктов и овощей можно делать вкуснейшие жиросжигающие коктейли.

Что съесть, чтобы похудеть? Конечно же, фрукты, а эффективнее всего они действуют в жидкой фазе.

Несколько рецептов коктейлей для похудения

Итак, вот несколько примеров низкокалорийных коктейлей для снижения веса и очищения организма, которые легко можно приготовить в домашних условиях.

Первый рецепт

Необходимые ингредиенты: негазированная очищенная вода 100 мл, киви 1 штука, две дольки лимона, несколько веточек мяты и петрушки. Все составляющие взбить в блендере.

Второй рецепт

Необходимые ингредиенты: один апельсин, один мандарин, 100 мл очищенной воды без газа и одна чайная ложка обезжиренного какао. Все аккуратно взбить в блендере, после чего можно употреблять.

Третий рецепт

Необходимые ингредиенты: один грейпфрут, 3 средних куска ананаса, 100 мл чистой негазированной воды, щепотка корицы. Измельчаем в блендере до однородной консистенции и наслаждаемся вкусом!

Четвертый рецепт

Необходимые ингредиенты: одно яблоко, сельдерей 1 стебелек, один огурец и несколько листьев шпината измельчаем в блендере.

Пятый рецепт

Необходимые ингредиенты: одно яблоко, одна груша, 100 мл чистой негазированной воды. Для пряности можно добавить щепотку корицы и пару цветков сушеной гвоздики.

Как составить собственный рецепт жиросжигающего коктейля

Это лишь несколько вариантов коктейлей для похудения из огромного множества. Вы можете самостоятельно создавать рецепты домашних жиросжигающих коктейлей из любимых фруктов и овощей. Главное условие — хорошенько их измельчить, так организм сможет получить максимум полезного. Похудение достигается за счет ускорения метаболизма.

Морковь и яблоко хорошо сочетать с карамелью, корицей, шпинатом. Выбирая ингредиенты для своих творений самостоятельно, вы также можете контролировать их пищевую ценность. Те или иные фрукты и овощи богаты определенным комплексом витаминов. Это можно учитывать при приготовлении и грамотно восполнять запасы организма.

Выпивать такие коктейли можно несколько раз в день, но желательно в первой половине дня, так как углеводы, содержащиеся в их составе, относятся к легкоусвояемым. Пейте вкусные и полезные жиросжигающие коктейли, и эффективное похудение вам будет обеспечено!

Жиросжигающие коктейли для похудения

Люди, уделяющие внимание своему здоровью, наверняка, не раз задавались вопросом, какие продукты стоит включить в свой рацион, а от каких лучше отказаться. Однако, мало кто задумывается о том, что мы пьём, хотя напитки имеют не менее важное значение и напрямую влияют на состояние организма.

Отличной новостью для тех, кто хочет не только нормализовать работу внутренних органов, но и привести в порядок своё тело, избавившись от лишних килограммов, станет то, что существуют специальные жиросжигающие коктейли. Приготовить их можно в домашних условиях, используя исключительно полезные и натуральные ингредиенты.

Особенности приготовления и употребления жиросжигающих коктейлей

Чтобы коктейль для похудения принёс максимальную пользу, следует принимать его сразу же после приготовления, пока в нём в полном объёме присутствуют все полезные и питательные вещества. Поэтому делать такие коктейли «про запас» не рекомендуется. Готовьте одну порцию и выпивайте её полностью в удобное для вас время.

Если в состав жиросжигающего коктейля входит вода, то предпочтение лучше отдать ледяной воде, которая максимально эффективно воздействует на организм и помогает ему расходовать гораздо больше калорий на переваривание и усвоение коктейля. Запомните, что газированная вода для приготовления коктейля не подходит.

Для коктейлей, основным компонентом которых являются кисломолочные продукты, необходимо брать наименее жирные из них. Что же касается обезжиренных продуктов, то от них рекомендуется отказаться, так как они не обладают необходимыми для улучшения работы организма веществами.

Для усиления продуктивности жиросжигающего коктейля следует добавлять в него небольшое количество специй, даже если их нет в рецепте. Дело в том, что такие специи, как корица, кардамон и перец, ускоряют обменные процессы в организме и способствуют активному сжиганию калорий.

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Рассмотрим наиболее эффективные и распространённые жиросжигающие коктейли для похудения, которые можно приготовить самостоятельно и получить желаемые результаты в кратчайшие сроки.

Жиросжигающий коктейль из киви

Для приготовления данного коктейля для похудения вам понадобится киви, несколько ломтиков лимона, небольшое количество веточек свежей мяты, петрушка, натуральный цветочный мёд и вода.

Киви очистите от кожуры, зелень тщательно вымойте, мёд растопите до жидкого состояния, а из лимона выдавите сок. Все ингредиенты поместите в блендер и тщательно взбейте до получения однородной массы. Этот коктейль рекомендуется употреблять с утра, так как он является отличным тонизирующим средством, надолго заряжающим силами и энергией.

Жиросжигающий коктейль из кефира

В состав этого жиросжигающего коктейля входят кефир с низкой жирностью в количестве 250 мл, сухой имбирь, корица и красный перец. Все специи хорошо измельчите до порошкообразного состояния, добавьте их в кефир и взбейте коктейль в блендере. Количество специй в коктейле зависит от ваших предпочтений.

Если вы не являетесь поклонником специй, можно приготовить тропический жиросжигающий коктейль на кефире. Он состоит из нежирного кефира, небольшого количества очищенных тыквенных семян, нескольких ломтиков свежего ананаса и четверти грейпфрута, очищенного от кожуры, косточек и перепонок. Все компоненты необходимо поместить в блендер, добавить две чайные ложки кокосового масла и тщательно взбить.

Жиросжигающий коктейль из сельдерея и яблок

Сельдерей является одним из основных продуктов, способствующих похудению и сжиганию калорий в больших количествах, а в сочетании с яблоками, он стимулирует работу кишечника и очищает организм.

Для приготовления коктейля понадобится большое зелёное яблоко, которое необходимо предварительно очистить от кожуры и семян, четыре мясистых стебля сельдерея, сок одного лайма и пол стакана холодной воды. Сначала измельчите в блендере яблоки и сельдерей, затем добавьте в полученную массу воду и сок лайма. Для дополнительного охлаждения в коктейль можно добавить в него раскрошенный лёд.

Лучшие коктейли для похудения

Если вы ищете лучшие коктейли для похудения, ознакомьтесь с этими легкими рецептами коктейлей с низким содержанием углеводов. А если вам нужна помощь в выборе лучших низкокалорийных коктейлей для похудения, ознакомьтесь со списком ниже. Как зарегистрированные диетологи и личные тренеры, наши клиенты всегда спрашивают нас, можно ли им выпить коктейль и при этом сбросить вес. Хорошая новость в том, что это возможно! Одна из проблем заключается в том, что алкоголь на самом деле делает вас голоднее и снижает ваши запреты, поэтому вы меньше заботитесь о том, чтобы пить и больше есть.Но, конечно, мы понимаем, что хотим насладиться коктейлем, и любим создавать коктейли, удобные по талии. Так что в дополнение к напитку, указанному ниже, попробуйте этот фруктовый шприц с ягодицами или Сангрию с тонким мятным кокосом и лаймом, если вы ищете еще более низкокалорийные коктейли.

Давайте посмотрим правде в глаза, несмотря на недостатки, большинство людей действительно хотят расслабиться и выпить с друзьями и семьей, чтобы отметить праздники. Мы, конечно, понимаем это, поэтому вот несколько важных указаний на алкоголь и некоторые из наименее вредных вариантов…

1. Всегда устанавливайте ограничение на количество напитков, которые вы выпьете, прежде чем приедете на вечеринку. .Таким образом, по мере того, как напитки текут, у вас будет план с установленным количеством напитков в вашей голове, а не просто пить по воле случая и принимать каждый напиток, который встречается на вашем пути. Мы рекомендуем ограничить употребление алкоголя до одной-двух порций максимум за ночь. Если вы это сделаете, вы почувствуете себя намного лучше утром! 😉
2. Запишите, сколько напитков вы будете пить ежедневно или еженедельно, а затем придерживайтесь его . Если у вас нет одного или двух, ведите счет на своем смартфоне, когда пьете, чтобы не превысить свой лимит.
3. Не приходите голодными и не пейте натощак. Прежде чем пить алкоголь, сделайте свой первый напиток на вечеринке — стакан сельтерской воды или воды с лимоном или лаймом. Это предотвратит ослабление алкоголем ваших запретов в начале вечеринки и даст вам время почувствовать себя немного более сытым, так что наполнение желудка большим количеством жидкости из алкоголя будет менее привлекательным. Кроме того, это поможет предотвратить обезвоживание. Обезвоживание приводит к перееданию, похмелью и ошибочному мнению, что вы голодны.
4. Соблюдайте все остальные правила. Переключение между безалкогольными, низкокалорийными напитками и алкоголем. Это замедлит темп потребления алкоголя в течение долгой ночи, наполняя вас и увлажняя.

Традиционный праздничный бокал вина может вернуть вам 125–150 калорий, но это может удвоиться в зависимости от размера бокала и его наполнения . Мы уверены, что вы сможете поговорить с членом семьи или другом, который наполняет ваш бокал вином до того, как он опустеет, что делает практически невозможным отслеживание вашего потребления алкоголя и калорий! (Здесь, в Нью-Йорке, очень популярны винные бары, и типичный бокал для вина вмещает 10 унций, а не пять.Так что в одном из этих заведений один бокал вина вернет вам 300 калорий!)

Другие праздничные коктейли могут значительно увеличить количество калорий :

• Горячий ром с маслом (10 унций) — 418 калорий
• белый русский (4 унции) -355 калорий
• яичный моголь (8 унций) — 350 калорий
• игристый сидр (8 унций) — 180 кал.

Вот несколько низкокалорийных вариантов. Выбирайте их в меру, чтобы вы могли наслаждаться праздником всю зиму и при этом вписаться в свой новогодний наряд!

• Пиво может составлять от 64 до 98 калорий на 12 унций: выбирайте легкое пиво и варианты с низким содержанием углеводов, чтобы придерживаться около 100 калорий
• В 1 унции 103 калорий.джин и 3 унции. Тоник: просто помните, что в смешанный напиток легко получить больше, чем 1 унцию джина. Одна унция джина содержит 65 калорий, поэтому всего две унции джина содержат 130 калорий плюс 3 унции. тоник, и вдруг ваш «маленький» напиток на 5 унций содержит 160 калорий
• Водка с диетическим спрайтом — 70 калорий на 8,5 унций: (придерживайтесь одной унции водки, а остальное делайте из диетической газировки.)
• Диетический клюквенный сок и водка — 70 калорий на 8,5 унций
• Skinnygirl, маргарита или сангрия — 100 калорий на 4 унции
• Вино Просекко — 100 калорий в 5 унциях
• Шампанское — 110 калорий в 5 унциях
• Космополитический коктейль с низким содержанием углеводов — 105 калорий на 6 унций (см. Наш рецепт ниже)
• Кислый коктейль из виски без сахара — 106 кал на 4 штуки.5 унций (см. Наш рецепт ниже)

Хотите еще один отличный вариант для сокращения калорийности напитка? Разбавьте его содовой или газированной водой.

Вот два низкокалорийных коктейля своими руками

Коктейль Cosmopolitan с низким содержанием углеводов
105 калорий на 6 унций

Состав

1) 3 столовые ложки водки (пищевой анализ показывает доказательство 80)
2) 2 столовые ложки диетического клюквенного сока
3) 1 столовая ложка сока лайма (предпочтительно свежий)
4) 2-3 капли экстракта апельсина

Проезд

Смешайте водку и клюквенный сок.Выдавить сок лайма и добавить экстракт апельсина. Наслаждаться!

Этот низкоуглеводный космо фантастического красного цвета. Идеально подходит для праздников!

Виски без сахара
106 калорий на 4,5 унции

1) 3 столовые ложки виски (пищевой анализ показывает 80 доказательств)
2) 3 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
3) 3 столовые ложки воды
4) Монах или стевия с эквивалентом 3 столовых ложек сахара

Этот кислый рецепт виски — еще и отличный праздничный цвет!

И снова, если вы ищете другое из наших любимых творений, попробуйте этот напиток или этот напиток, если вы хотите коктейль для облегчения веса.

Праздничные напитки

Автор: NutritionTwins.com

• 1) 3 столовые ложки водки (пищевой анализ показывает 80 доказательств)
• 2) 2 столовые ложки диетического клюквенного сока
• 3) 1 столовая ложка сока лайма (предпочтительно свежий)
• 4) 2–3 капли экстракта апельсина

1. Смешайте водку и клюквенный сок. Выдавить сок лайма и добавить экстракт апельсина. Наслаждаться!

3.2.2929

Худшие и лучшие коктейли для похудения

Хм? Если вы читаете это в надежде найти «дикую карту» в своем путешествии по снижению веса, эта статья не для вас.Нет такого понятия, как лучший коктейль для похудения, точно так же, как нет лучшего блюда из макарон и хлеба для похудения. Это противоречие. Либо вы хотите похудеть, либо хотите пить коктейли. Извините, что разочаровал вас. Но подожди. Продолжайте читать, есть еще надежда.

Похудение — сложная задача, и вы сами решаете, что будет частью вашего пути. Просто будь внимательным. Если вы действительно хотите добиться успеха, вам нужно перестать искать лазейки и отговорки и посвятить себя своей цели.

Самое важное для похудения — сделать каждую потребляемую калорию максимально «питательной». Вы ограничиваете калории, потому что хотите, чтобы ваше тело сжигало верхнюю часть кексов.

Но в то же время ваше тело должно делать все, что поддерживает ваше здоровье и физическую форму, например, вырабатывать красные кровяные тельца, вырабатывать гормоны, поддерживать вашу кожу увлажненной и так далее. И для этих задач вашему организму нужны такие питательные вещества, как витамины и минералы.

Низкокалорийная пища, богатая питательными веществами, — один из ключей к успеху в похудании

Оказывается, некоторые продукты богаты витаминами и питательными веществами и содержат очень мало калорий.Другие дают тонны калорий с очень небольшой пользой для здоровья (также называемые пустых калорийных продуктов ). На пути к потере веса вам нужно углубиться в первую группу — продукты, богатые питательными веществами. К сожалению, алкогольные напитки, особенно коктейли, сюда не относятся. Они содержат много калорий с очень небольшой дополнительной пользой или вообще без них.

Я знаю, о чем вы сейчас думаете : «Наука говорит, что один или два алкогольных напитка в день полезны». Что ж, давайте проясним это.Польза для здоровья заключается не в алкоголе. Это то, что содержится в нем, например, флавоноиды, которые содержатся в винограде и хмеле при производстве красного вина или пива.

Алкоголь ничего не делает и даже лишает организм питательных веществ. И еще хуже, когда вы комбинируете его со смесью фруктового сока с сахаром, сиропа или лимонада.

Однако есть злые и менее злые выборы. Поэтому, когда ваше оправдание — «Никто не повредит» , тогда вы должны знать, что искать.

Эти три компонента влияют на успех вашего похудания при употреблении алкоголя

1. Содержание чистого спирта
2. Калорий из простых углеводов
3. калорий из жира

Спирт

Чистый спирт калорийен. Он содержит 7 калорий на грамм. Жиры содержат 9 калорий на грамм, белки и углеводы — 4 калории на грамм. Помимо высокой калорийности, алкоголь абсолютно не содержит питательных веществ.Хуже того, он токсичен для организма.

Вскоре после первого глотка коктейля алкоголь всасывается через слизистую оболочку желудка. Затем он достигает мозга и начинает повреждать клетки вашего мозга. Вы чувствуете себя расслабленным не из-за немедленной потери клеток мозга, а из-за способности алкоголя расширять ваши кровеносные сосуды (у кого-то теплые щеки?). Это может показаться вам приятным, но для вашего сердца это означает дополнительную работу. По сути, он должен покрыть больше земли тем же количеством крови. Но не только ваш мозг и сердце испытывают стресс.

Ваша печень — самый загруженный орган, независимо от того, употребляете он алкоголь или нет. Он пытается управлять более чем 500 жизненными функциями. Один из них метаболизирует жиры. Другой способ — отфильтровать токсичный алкоголь из вашей кровеносной системы, расщепить его и использовать для получения энергии. Поскольку борьба с токсичным алкоголем является приоритетом для поддержания работоспособности систем организма, сжигание жира для получения энергии приостановлено. А это то, чего вы не хотите, когда пытаетесь похудеть.

Кроме того, алкоголь лишает вас важных питательных веществ, необходимых для похудения.Он блокирует всасывание, препятствует переработке и использованию витаминов и заставляет вас терять питательные вещества с мочой.

Простые углеводы

К сожалению, сахарные сиропы, фруктовые соки и лимонады являются основными ингредиентами коктейлей. Не нужно, чтобы я говорил вам, что это плохо для похудания. Простые углеводы / сахара легко всасываются, особенно натощак. Уровень сахара в крови резко возрастет, что вызывает выброс инсулина.Инсулин — это гормон хранения сахара. И всякий раз, когда инсулин циркулирует в вашей крови, вы накапливаете сахар в печени, мышцах и жировых клетках верхней части кекса. В основном, когда вы храните сахар, вы набираете вес.

Гормон, высвобождающий сахар из жировых клеток, называется глюкагоном. Но инсулин и глюкагон подобны солнцу и луне. Никогда не появляются одновременно.

А нет. Извините. Маргарита из граната не считается полезными углеводами и дополнительной порцией антиоксиданта.Каким бы фруктовым ни был ваш коктейль, он не содержит преимуществ настоящих фруктов. Это все ароматизированный сироп. В основном концентрированная сахарная вода с большим количеством калорий и нулевым содержанием питательных веществ.

Жир

Нет ничего лучше «Белого Русского» или «Сели». Чем больше сливок в коктейле, тем вкуснее. И это может вас удивить, но жир — не ваш главный враг.

Здоровые жиры необходимы для здорового тела. Ваш мозг на 60% состоит из жира.Жир является частью каждой клеточной мембраны, и ваша иммунная система зависит от жиров. Однако здесь не место вдаваться в очень сложную тему жиров.

И я не хочу, чтобы у вас сложилось впечатление, что тяжелые сливочные коктейли — отличный выбор. Но если вы наслаждаетесь коктейлем с молочными продуктами или яйцом, жир на самом деле может предотвратить скачок сахара в крови. Жир задерживается в желудке и замедляет всасывание углеводов / сахаров. Кроме того, молочные продукты и яичный желток содержат некоторые витамины и минералы.

Итак, да, жир — это колосс энергии, но в то же время, вероятно, самый питательный ингредиент в вашем коктейле. Однако это все еще дешевый повод для удовольствия. Опять же, из-за содержания жира в этих коктейлях одни из самых калорийных.

Подводя итог, можно сказать, что если вы пьете коктейли, ваше путешествие по снижению веса пойдет под откос. Это также увеличит нагрузку на ваше тело, поскольку ему придется усваивать пустые калории из алкоголя и сахара.

Фактический ущерб, который наносит каждый коктейль, зависит от таких вещей, как рецепт вашего бармена, используемые продукты миксологии, размер порции, количество, которое вы пьете, и, конечно же, от вашего состояния здоровья, состава тела и того, пьете ли вы натощак.

Поэтому я хочу подчеркнуть, что следующие прогнозы являются приблизительными и не являются рекомендациями:

Одни из худших коктейлей для похудения

Меньше злых коктейлей для похудения

Вещи, которые делают коктейль менее злым

Спроси у бармена коктейль

• Без сахара-рафинада, сиропа и добавок
• С одним видом спиртных напитков и одной порцией (1 унция)
• С настоящим свежевыжатым овощным соком, НЕ консервированными помидорами.
  (консервированный томатный сок содержит много натрия, я имею в виду соки, приготовленные из моркови, огурца, арбуза, свеклы или даже авокадо? Пожалуйста, дайте мне знать, когда вы найдете это великолепное, креативный бармен).

Наслаждайтесь альтернативами, такими как

Убедитесь, что

• На каждый выпитый коктейль выпивайте хотя бы один стакан родниковой воды.
• Выпивайте только один коктейль в час (ваша печень может переработать около ½ унции алкоголя в час).
• Не пейте натощак и ешьте здоровую пищу перед тем, как выпить.
• Не попадитесь в ловушку девственности. Некоторые девственные коктейли содержат сахар.

Суть в том, когда пьешь ответственно!

Топ-6 рецептов сжигающих жир коктейлей помогут улучшить фигуру

Жиросжигающие коктейли — это вкусный и увлекательный способ ускорить процесс обмена и помочь организму легче справиться с лишними килограммами.

Жиросжигающие напитки — идеальное дополнение к основному рациону для тех, кто не борется с диетой, но все же следит за едой. Из коктейлей, которые мы должны вам показать, вы можете выбрать рецепт, который вам больше всего подойдет, и это будет первый шаг к красивому и стройному телу. Все они содержат такие компоненты, которые зарекомендовали себя как эффективные жиросжигатели. Итак, пора выбирать!

Как приготовить 6 вкусных нежирных напитков

Жиросжигающий зеленый напиток

• 100 мл Вода (негазированная)
• Один шт.Киви
• Два шт. Лимон
• Мята 6-7 веточек
• Петрушка (как с мятой)

• Вымойте и очистите все ингредиенты. Киви нарезать кусочками, с веток мяты удалить стебли. Затем переложите все в заранее приготовленную миску, добавьте воды и взбейте блендером. Коктейль готов. Вы можете добавить чайную ложку меда, если хотите (но ни за что не добавляйте сахар).

Жиросжигающий напиток из кефира и корицы

• Кефир (1%) (200-250 мл)
• 1/2 чайной ложки Смешанной корицы
• 1/2 чайной ложки Купажированного имбиря
• Красный перец (на кончике) ножа)

• Смешайте все ингредиенты ложкой или блендером.Стоит отметить, что наполненный кислородом напиток, полученный при смешивании его с обманкой, легче усваивается организмом. Если коктейль слишком острый, можно уменьшить количество перца, вместо добавления корицы (0,5 — 1 чайная ложка) лучше пить этот коктейль перед сном.

Напиток жиросжигающий фруктово-овощной

• Две шт. Яблоко
• 1/4 шт. Лимон
• Кабачок (1 см — толстый ломтик)
• Корень имбиря (1 см — толстый кусок)
• 1/4 шт.Огурец
• Половина стебля сельдерея фенхеля

Тропический жиросжигающий напиток

• 250 мл Кефира (1%)
• 1/4 шт. Грейпфрут
• Четыре шт. Ананас
• 30 г Тыквенные семечки
• 30 мл Кокосовое масло

Жиросжигающий коктейль с медом и яблочным уксусом

• 250 мл Вода
• Яблочный уксус (лучше приготовить самостоятельно)
• 1 ст. Мед (предпочтительно жидкий мед)
• Корица (1 палочка или 1 чайная ложка смешанной корицы)

• Смешайте корицу (если она в форме палочки), затем добавьте ее и все остальные ингредиенты в воду. .Перемешать и пить маленькими глотками (лучше утром). Не добавляйте слишком много уксуса; это может плохо сказаться на пищеварении.

Чистящий коктейль с сельдереем

• Сельдерей (1 стебель)
• Один шт. Apple
• Один шт. Груша
• 1/4 шт. Огурец
• Шпинат (несколько листьев)

Заключение: шесть лучших коктейлей, которые помогают сжигать жир и оставаться в форме

Помимо всех перечисленных напитков, вы можете приготовить дома множество других, простых, вкусных, здоровые и очищающие напитки — с водой и различными соками.Например, лимон, апельсин или грейпфрут. Цитрусовые известны своими жиросжигающими свойствами. С таким напитком можно делать диетические дни. Поскольку калорийность напитков практически равна нулю, можно избавиться от лишних килограммов. Напитки такие хорошие, поэтому риск бросить курить невелик.

Заведите себе полезную привычку пить жиросжигающий коктейль каждый день, и через какое-то время вы заметите, что формы вашего тела стали стройнее, без какой-либо тяжелой работы. Если вы совмещаете напитки с обычным фитнесом, вам станет лучше в кратчайшие сроки.Действуй!

40 низкоуглеводных коктейлей, чтобы побаловать себя

Если вы пытаетесь похудеть, возможно, вы заметили, что одним из основных советов является отказ от алкоголя. Поскольку многие алкогольные напитки высококалорийны, легко понять, почему люди приходят к такому выводу. Однако не все коктейли приводят к увеличению веса. Существует множество коктейлей с низким содержанием углеводов, которые вы можете пить на протяжении всего пути похудения. Правильно — не нужно отказываться от вкусных коктейлей, чтобы сбросить несколько килограммов! Ознакомьтесь с 40 потрясающими рецептами, чтобы насладиться коктейлями на девичьем вечере!

Как алкоголь влияет на потерю веса?

1.Алкоголь может быть калорийным
В алкоголе очень много калорий, и все эти калории являются пустыми калориями, а это означает, что они не имеют никакой питательной ценности. Калории, содержащиеся в алкоголе, довольно концентрированы по сравнению со многими продуктами, что заставляет людей потреблять больше калорий, чем обычно. Алкоголь сам по себе содержит калории, и вещи, с которыми обычно смешивают алкоголь, такие как сок и поп, также содержат много калорий, сахара и углеводов.

2.Алкоголь может привести к ненужному перекусу
Алкоголь имеет тенденцию влиять на суждения и снижает ваши запреты, особенно когда дело касается еды. Возможно, вы с большей вероятностью откроете очередной пакет чипсов или возьмете еще несколько кусочков пиццы, чем обычно, когда пили. Алкоголь может заставить вас меньше обращать внимание на то, что и сколько вы едите, что может привести к ненужному увеличению веса.

3. Он меняет способ расщепления жиров в организме
Когда вы пьете алкоголь, ваше тело больше сосредоточено на расщеплении алкоголя, чем на сжигании жира.Кроме того, ваше тело работает, чтобы сжигать калории из алкоголя, поэтому вам потребуется больше времени, чтобы похудеть. Когда ваше тело сосредотачивается на удалении алкоголя из вашего организма перед переработкой пищи, которую вы едите, это замедляет ваш метаболизм и может остановить процесс похудания.

4. День после здоровья и физических упражнений
После тяжелой ночи питья или, черт возьми, даже большого бокала вина, это может повлиять на ваше здоровье и физическую нагрузку на следующий день.Если у вас похмелье, может быть сложно затащить себя в спортзал, что приведет к пропуску тренировки. Это также может повлиять на ваш выбор продуктов питания на следующий день, возможно, приведет к нездоровому выбору, чтобы попытаться облегчить похмелье.

Как похудеть, не отказываясь от алкоголя

1. Не перекусывайте, когда пьете
Вне зависимости от того, ходите ли вы в ресторан или устраиваете вечеринку для девочек, не перекусывайте, когда пьете. Вы с большей вероятностью будете употреблять высококалорийные обработанные продукты, когда в вашем организме есть алкоголь, поэтому убирать перекусы из поля зрения и мысли — одно из лучших средств, которые вы можете сделать для своей талии.

2. Выпейте и запейте водой.
Если вы собираетесь употреблять алкоголь, запивайте водой. Это поможет вам избежать обезвоживания и сытости, уменьшая вероятность того, что вы выпьете еще один коктейль. Это также поможет предотвратить похмелье по утрам, повысив вероятность того, что вы будете придерживаться своего режима здоровья и фитнеса.

3. Придерживайтесь здорового и активного образа жизни
Если вы действительно хотите похудеть, не отказываясь от алкоголя, вам необходимо вести здоровый и активный образ жизни.Время от времени баловаться — это нормально. Многие люди не хотят отказываться от алкогольных напитков в девичьи вечера или коктейлей в отпуске, и в этом нет ничего плохого. Однако, если вы хотите достичь своих целей по снижению веса, вы должны регулярно придерживаться здоровой диеты и тренироваться. Посещайте тренажерный зал три-четыре раза в неделю и ешьте пищу с высоким содержанием белка, овощей и полезных жиров. По возможности избегайте обработанных продуктов, продуктов с высоким содержанием сахара и калорий.

4. Попробуйте коктейли с низким содержанием углеводов.
Коктейли с низким содержанием углеводов — отличная альтернатива классическим коктейлям, особенно если вы пытаетесь похудеть! Существует множество коктейлей без сахара и без углеводов, которыми можно наслаждаться, не чувствуя вины.Ознакомьтесь с нашими любимыми рецептами ниже!

40 низкоуглеводных коктейлей, которые стоит попробовать

1. Водка Мохито с низким содержанием углеводов | Кетогазм
2. Коктейль Ocean Breeze с низким содержанием углеводов | Низкоуглеводный
3. Низкоуглеводный газированный джин | KetoDiet
4. Кето-пунш с ромом | Я дышу Я голоден
5. Маргарита без сахара с экстрактом апельсина | Очень хорошо подходит
6. Низкоуглеводный, темный и бурный | Низкое содержание углеводов
7. Клубничный шприц без сахара | Sunny Sweet Days
8. Водка-мартини с низким содержанием углеводов и лимоном без сахара | Оставайся похищенным
9.Кулер для пирогов с клюквой | Мир, любовь и малоуглеводство
10. Коктейль-водка с низким содержанием углеводов и ягоды | Wonky Wonderful
11. Сангрия с низким содержанием углеводов | Низкоуглеводная
12. Клюква и водка с низким содержанием углеводов | Хозяйка пьет
13. Малиновый джин Шамбор Fizz | Boulder Locavore
14. Водка-коктейль из арбуза | Радостная здоровая еда
15. Коктейль борзой с розмарином | Мелани делает
16. Водка из солнечных огурцов и кинзы | Маринованная слива
17. Кокосовый джин и тоник | Минималистский Бейкер
18.Персиковый мартини с малиной | Еда, вера, фитнес
19. Кава с шипами из граната | Маринованная слива
20. Канталупа Дайкири | Как сладко ест
21. Имбирный персик, бурбон, тимьян Smash | Половина запеченного урожая
22. Джин-тоник с лемонграссом | Соль и Ветер
23. Ревень, клубника, Маргарита | Минималистский Бейкер
24. Paloma Fizz | Пекарня Брома
25. Кето Кровавая Мэри | Я дышу, я голоден
26. Комбуча Сангрия | Как сладко ест
27. Бенгальские огни с ананасом и маргаритой | Половина запеченного урожая
28.Кето Лимонная капля | Fit Views
29. Низкоуглеводный клубничный базилик Бурбон Smash | Мир, любовь и мало углеводов
30. Секс на пляже с низким содержанием углеводов | Low Carb-ology
31. Тощая замороженная Маргарита | Gnom-Gnom
32. Острая маргарита с низким содержанием углеводов | Приложение «Кето диета»
33. Водка с низким содержанием углеводов Chata | Поваренная книга My Life
34. Коктейль калуа с низким содержанием углеводов | Весь день я мечтаю о еде
35. Low Carb Tom Collins | Very Well Fit
36. Пунш из карибского рома с низким содержанием углеводов | Низкое содержание углеводов
37. Мохито с малиной и ежевикой | Кето Диета Приложение
38.Персиковый чай со льдом Лонг-Айленд | Низкое содержание углеводов
39. Пина-колада с низким содержанием углеводов | Приложение «Кето диета»
40. Маргарита с черникой и черникой без сахара | Весь день мечтаю о еде

Вам не нужно полностью отказываться от алкоголя, если вы пытаетесь похудеть. С помощью этих советов и рецептов вы сможете насладиться любимыми коктейлями и при этом достичь своих целей по снижению веса!

Этот пост содержит партнерские ссылки.

Вам понравились эти коктейли с низким содержанием углеводов? Мы будем рады, если вы поделитесь ими в Pinterest!

Если вы хотите больше здоровых и вкусных рецептов, обязательно подпишитесь на нашу Food Board в Pinterest!

Кейт

Кейт — писатель-фрилансер с опытом работы в области моды, красоты и благополучия.Когда она не пробует новые рецепты, не занимается йогой или не читает хорошую книгу, вы можете найти ее блог о советах по образу жизни и предпринимательству по адресу Layered Indulgence .

11 полезных низкокалорийных миксеров для каждого коктейля

Для любителей мяса это может означать заказ гамбургера, но не картошку фри, в то время как те, кто не может представить свой пятничный вечер без крутого, могут выпить прямо, отказавшись от миксера. Но вопреки общепринятому мнению, подавление твердых веществ камнями или разбавление их газированной водой без запаха — не единственный способ сохранить низкокалорийный коктейль.На самом деле, сейчас в продуктовых и специализированных магазинах можно найти множество готовых смесей, которые пригодятся вам лучше всего.

Здесь мы собрали самые вкусные варианты — все они не содержат страшных ингредиентов и содержат не более 16 граммов сахара, поэтому вам нужно только взять бутылку, смешать свой напиток и наслаждаться.

(И в те ночи, когда вы предпочитаете выпить бокал белого или красного, обязательно возьмите одно из этих 16 восхитительных вин для похудения)

Nutrition (1 порция, 6.Бутылка 8 жидких унций): 63 калории | 3,8 г углеводов (2,9 г сахара)

Если вы специалист по питанию, вы, вероятно, знаете, что многие бренды используют: «легкий» означает, что в него были добавлены грубые искусственные подсластители. К счастью для вас, на этот раз это не так. Fever-Tree представила первую в мире низкокалорийную тонизирующую воду без искусственных ингредиентов. (На самом деле, в нем на 84 процента меньше сахара, чем у конкурентов, таких как Schweppes.) Этот хрустящий тоник, сделанный из газированной родниковой воды, фруктового сахара, натурального ароматического ароматизатора лимонной кислоты и хинина, станет ответом на ваши молитвы о джин-тонике для похудения.

Питание (1 порция, 4 жидких унции): 0 калорий | 5 г углеводов (0 г сахара)

Сделанный из свежих соков и натуральных подсластителей, таких как экстракт плодов монаха, этот пряный и терпкий миксер служит идеальным дополнением к разнообразным коктейлям. Смешайте его с водкой, чтобы получить московского мула. Или добавьте немного рома в тощий Dark n ‘Stormy. Единственный нюанс: он содержит эритрит. Если сахарный спирт вызывает у вас проблемы с животом, это не ваш выбор.

Питание (1 банка, 16 жидких унций): 11 калорий | 3 г углеводов (1 г сахара)

Ищете освежающий вкус фруктового коктейля без калорий? Вы встретили свой матч с веретеном: линейка газированной воды, естественно приправленная настоящими выжатыми фруктами и не содержащая того фруктового экстракта или «эссенции».

21,00 долл. США за 12 упаковок (1,75 долл. США за каждый) на Amazon.com

Питание (1 бутылка, 12 жидких унций): 55 калорий | 14 г углеводов (14 г сахара)

Из

имбирного пива можно сделать идеальное пиво Dark and Stormy или Moscow Mule, но количество сахара может подняться до 48 граммов на порцию объемом 12 унций в случае имбирного пива Gosling’s Ginger Beer.К счастью, компания Reed’s создала уменьшенную калорийность своего бестселлера Extra Ginger Brew. Они снизили количество калорий со 135 до 55, заменив немного сахара (в напитке еще есть немного концентрата ананасового сока и меда) на стевию и используя все тот же замечательный пряный корень имбиря из их оригинального рецепта.

Питание (1 порция, 8 жидких унций): 50 калорий | 11,8 г углеводов (11,8 г сахара)

Если вы не можете переварить стевию, вы можете довольствоваться немного более высоким содержанием сахара от Fever-Tree (у которого 17.7 граммов сахара на 12 унций, для сравнения).

Питание (3 столовые ложки сока лайма): 0 калорий | 0 г углеводов (0 г сахара)

Питание (1 унция Куантро): 94 калории | 6,9 г углеводов (6,9 г сахара)

Забудьте о мусоре в бутылках, который продается в местном магазине спиртных напитков. (Pssst! Оригинальная смесь маргариты Хосе Куэрво содержит колоссальные 110 калорий и 28 граммов сахара на 4 жидких унции!) Как настоящая маргарита делается из свежего сока лайма (потратитесь на бутылку, в которой сок лайма указан в качестве основного ингредиента и не содержит консервантов). и искусственные ароматизаторы) и одну часть апельсинового ликера, например Cointreau (без сахара).Вы сэкономите всего 16 калорий, но, что более важно, вы не будете иметь 17 граммов вызывающего похмелье сахара. А чтобы фиеста продолжалась, наслаждайтесь безупречным отдыхом с одним из этих 9 заказов Chipotle, утвержденных диетологами.

Питание (1 банка, 12 унций): 0 калорий | 0 г углеводов (0 г сахара)

Этот освежающий игристый напиток, состоящий из воды, натуральных ароматизаторов, лимонной кислоты и экстракта листьев стевии, станет идеальной парой для вашей рюмки водки.

24,99 доллара США за 24 упаковки (1,04 доллара США за каждый) Amazon.com

Питание (1 порция, 1 жидкая унция): 40 калорий | 10 г углеводов (10 г сахара)

Любители бурбона, это для вас. Виски-сауэр, приготовленный из лимонного сока и простого сиропа, а не из бутылированной кислой смеси, представляет собой изысканный и низкокалорийный коктейль. (Фактически, это один из таких низкокалорийных коктейлей для похудания). Но если вы хотите усилить вкус классического коктейля, возьмите бутылку этого напитка.Bittermilk добавил к кисло-кислой смеси мед, копченый в бочке бурбона, цедру горького апельсина и лимон, что дает слегка терпкий и дымный коктейль.

У вас не может быть настоящего бранча без кровавой Мэри, верно? Мы разбиваем наши три любимых пика ниже:

Смесь для перемешивания Simple Bloody Mary Cocktail Mix

Питание (1 порция, 3 жидких унции): 30 калорий | 8 г углеводов (5 г сахара) | 570 мг натрия

Первым в нашем списке стоит единственная смесь Bloody Mary, которая содержит классические коктейльные ингредиенты, такие как хрен и соус Вустершир.Он получает дополнительный импульс от острого соуса, смягченного небольшим количеством сахара.

17 долларов на Amazon.com

V8 Bloody Mary Mix, Оригинал

Питание (1 порция, 5 жидких унций): 40 калорий | 8 г углеводов (7 г сахара) | 650 мг натрия

Если вы ищете сочетание нарицательного имени, V8 — отличный вариант. Размер их порции больше среднего означает, что вы можете меньше обслуживать себя и немного сэкономить на натрии, калориях и сахаре.

Микшерный пульт McClure’s Bloody Mary

Питание (1 порция, 4 жидких унции): 25 калорий | 6 г углеводов (5 г сахара) | 280 мг натрия

Если вы хотите по-новому взглянуть на старую классику, попробуйте микс МакКлюра из Бруклина.Они используют свой пряный рассол в качестве основы, а затем добавляют в него немного укропа, уксуса и освежающего огуречного сока. Все это обеспечивает более низкокалорийный рацион с меньшим содержанием сахара и натрия, чем у большинства брендов.

Лучшая выпивка для похудения — пиво, вино, коктейли

Если вы пытаетесь похудеть, вероятно, вы уже отслеживаете содержание питательных веществ в своей пище. Но обращаете ли вы внимание на количество потребляемых калорий? Иногда напитки, которые вы выбираете, могут улучшить или нарушить вашу диету.Это особенно актуально, когда эти напитки содержат алкоголь.

Алкоголь может повлиять на ваш выбор продуктов питания. Когда вы находитесь под воздействием алкогольного опьянения, у вас больше шансов съесть больше и, возможно, выбрать более вкусные блюда. Кроме того, вы потребляете дополнительные калории в напитках для взрослых, многие из которых содержат много сахара. Наконец, алкоголь сначала метаболизируется в организме (до еды). Таким образом, любые лишние калории из пищи, которые не сжигаются, обычно сохраняются в виде жира.

В алкоголе содержится семь калорий на грамм.Для сравнения: на грамм углеводов и белков приходится четыре калории.

Калорийность алкогольных напитков обычно довольно высока — независимо от того, пьете ли вы пиво, вино или коктейли.

По этим причинам вам следует научиться меньше пить, если вы хотите похудеть. Но если вы все же решите побаловать себя, вот несколько советов, которые помогут вам сориентироваться в панели.

Лучшее вино для вашей диеты

Количество калорий в вине примерно одинаково между красным и белым вином.Большинство сортов вина содержат около 120 калорий на порцию в пять унций, но это не значит, что каждый бокал вина, который вы выпьете, будет суммировать это количество. Пить вино может быть непросто, потому что размер порции часто трудно регулировать.

Многие бокалы для вина содержат больше, чем стандартная порция на 5 унций. Некоторые источники даже указывают размер порции вина как 4 унции, то есть стакан намного меньше.

Во многих барах вино подают в больших кубках, вмещающих до 8 унций или более .Если ваш бармен щедрый, вы можете съесть более 200 калорий на один бокал вина.

Если вы выбираете вино, лучше всего спросить о размере порции. Попросите у бармена скромную порцию и стакан воды на стороне. Или вы можете выбрать низкокалорийное вино. Cense — это линия премиальных вин, одобренная Weight Watchers (WW). Каждая порция на 5 унций содержит всего 85 калорий. Компания использует специальные технологии для уменьшения содержания алкоголя и, следовательно, уменьшения количества калорий на порцию.

Другой вариант — Fitvine. Хотя их вина содержат примерно такое же количество калорий, как и стандартный бокал вина, напитки содержат гораздо меньше сахара.

И Bon Affair — это шпритцер для вина в бутылках, который содержит калорий на калорий. Конечно, это не означает, что вы должны выпить всю бутылку, но один стакан вернет вам всего около 60 калорий.

Если вы пьете вино дома, подумайте о приобретении бокалов для вина, которые помогут вам налить нужное количество.Например, WW продает стильный набор бокалов для вина без ножки, которые незаметно указывают на одну порцию. Они отлично выглядят и поддерживают ваш разумный план употребления алкоголя менее чем за 30 долларов.

Лучшее пиво для диеты

С калориями в пиве легче управлять, потому что пиво часто подают в стандартных банках или бутылках на 12 унций. Даже разливное пиво из бара обычно подают в стандартных бокалах. Но калорийность пива может существенно различаться.

Однако, как правило, более легкое пиво содержит меньше калорий.Но есть исключения из этого правила. Например, Guinness — очень темное пиво, и в его порции содержится всего 125 калорий. Это количество калорий значительно меньше, чем у многих сопоставимых темных сортов пива и даже у некоторых светлых сортов пива.

Но если вы пытаетесь вести более здоровый образ жизни или хотите похудеть, 125 калорий по-прежнему являются значительным количеством, особенно если вы планируете пить больше одной.

Bud Select 55 содержит всего 55 калорий в банке емкостью 12 унций.Вы не получите насыщенного вкуса более темного пива, но количество калорий значительно меньше, чем в большинстве других сортов пива.

Если вам нужен другой вариант, то Amstel Light — фаворит среди многих любителей пива. Он содержит только 95 калорий на бутылку емкостью 12 унций.

Коктейли с меньшим количеством калорий

Смешанные напитки часто могут содержать больше всего калорий и сахара из-за количества ингредиентов. Однако, если вы используете качественные ингредиенты, такие как лайм, имбирь, лимон, и многие другие, они также могут стать возможностью повысить питательную ценность вашего напитка.

Большинство крепких напитков содержат около 100 калорий на порцию. Но обычно проблемы возникают из-за смесителей. Например, количество калорий в апельсиновом соке может увеличиваться. И другие соки, которые вы можете добавлять в напитки, такие как маргарита и дайкири, обычно содержат очень много сахара и калорий.

Так что «худые» коктейли лучше? Ответ непростой. Некоторые бренды рекламируют, что они низкокалорийны, но их количество невелико, потому что размер порции исключительно мал. Например, предварительно смешанные коктейли бренда Skinnygirl содержат 75 калорий на порцию, а одна порция — 1.5 унций — размером с рюмку. Во многих случаях люди добавляют эту порцию в миксер, например, содовую.

Коктейли Empower также делают напитки с меньшим количеством калорий. Порция марки Cosmopolitan Martini (сделанная из водки из сладкого картофеля) в 1,5 унции содержит всего 40 калорий. Опять же, вряд ли вы нальете напиток объемом 1,5 унции, но вы можете смешать напиток с газированной водой и вылить ее на лед, чтобы контролировать калории (и концентрацию алкоголя).

Если вы действительно предпочитаете коктейли пиву или вину, лучший коктейль, если вы на диете, вероятно, тот, который вы приготовите сами.Используйте свежие ингредиенты и отмеряйте каждое добавление, чтобы точно знать, что находится в вашем стакане. Выбирая такие ингредиенты, как лимон, лайм, зелень, свежие фрукты и другие специи, можно добавить антиоксиданты и витамин С.

Коктейли без алкоголя

Конечно, лучшей выпивкой для диеты может быть вообще никакая выпивка. Исследования показали, что наше желание и потребление пикантных продуктов увеличивается даже при умеренном потреблении алкоголя. Поэтому отказ от алкоголя может быть разумным выбором, когда вы пытаетесь похудеть.

Конечно, это не значит, что вы должны пропустить торжество, если ваши друзья проводят ночь в городе. Моктейли стали новым трендом в изысканных ресторанах и барах.

Например, Wayfarer, высококлассный американский ресторан-гриль в Нью-Йорке, предлагает полный раздел коктейльной карты, посвященный напиткам без алкоголя. И варианты выбора так же сложны, как и варианты в остальной части меню. Выберите киви-сауэр, ягодный фьюжн или персиково-огуречный шип.

Слово Verywell

Есть десятки способов сократить количество калорий и похудеть. Выбор лучшего напитка — лишь одна из них, но она очень часто оказывается эффективной.

Помните, что размер порции — это самое главное, когда вы пытаетесь следить за потреблением калорий, особенно когда речь идет об алкоголе. То, что в коктейле мало калорий или алкоголя, не означает, что вам следует пить больше. Выберите один напиток, который вам нравится, смакуйте его, а затем переключитесь на воду или другой вариант низкокалорийного напитка, чтобы достичь своих целей.

Низкокалорийные алкогольные напитки: 16 диетических вариантов

Если вы пытаетесь похудеть или выработать более здоровые привычки, низкокалорийные алкогольные напитки позволяют наслаждаться любимыми напитками без ущерба для вкуса. В конце концов, алкоголь печально известен тем, что расширяет талию — пивной живот, кто-нибудь? — с пинтой лагера, содержащего столько же калорий, как и кусок пиццы.

Когда дело доходит до приема пищи, всегда лучше умеренность, поэтому низкокалорийные алкогольные напитки не являются поводом для того, чтобы пить больше.Но поскольку калорийность напитков может сильно различаться в зависимости от порции — пинья-колада содержит 650 калорий, а бокал шампанского — всего 90 — небольшие знания имеют большое значение для достижения ваших целей.

Диетологи Дженна Хоуп и Джейми Райт рассказывают, как быстро накапливаются калории в пиве, вине, коктейлях и спиртных напитках, и делятся советами по приготовлению низкокалорийных алкогольных напитков в домашних условиях. Кроме того, мы поделимся 16 лучшими рецептами, которые стоит попробовать:

Какой алкоголь лучше всего пить во время диеты?

Если вы соблюдаете диету, можно уменьшить количество алкогольных напитков.Конечно, есть минимальный порог, ниже которого нельзя опускаться из-за калорийности алкоголя. «Алкоголь содержит семь калорий на грамм, что немного меньше, чем у жира, но определенно выше по энергетической плотности, чем белок или углеводы», — говорит Райт.

Ингредиенты, входящие в состав спиртных напитков, ферментируются, а затем дистиллируются, в результате чего получается жидкость, состоящая из чистого спирта и воды (хотя сахар и добавки иногда добавляют перед розливом в бутылки, в зависимости от марки и стиля спирта).Однако при производстве вина и пива ингредиенты только ферментируются, поэтому они сохраняют большую часть своих первоначальных калорий, а также дополнительные калории из алкоголя.

Когда ваше тело сжигает алкоголь в качестве основного источника энергии, оно сохраняет другие питательные вещества в виде жира.

‘Одна пинта пива содержит около 180 калорий, один маленький бокал вина содержит около 160 калорий, а одна порция спирта содержит около 60 калорий. Хотя спиртные напитки действительно содержат меньше калорий, их часто смешивают с миксерами с высоким содержанием сахара, что может увеличить общее количество потребляемых калорий.Люди не всегда употребляют только один, поэтому два бокала вина или пива могут увеличить общее потребление энергии до 360 калорий ».

Алкоголь ведет к полноте не только из-за количества калорий, но и от того, как ваш организм перерабатывает эти калории, тоже играет важную роль. В отличие от белков, жиров и углеводов, содержащихся в пище и напитках, «алкоголь не может храниться, — продолжает Райт, — и имеет приоритетное значение для метаболизма, что ведет к повышенной тенденции к накоплению этих питательных веществ».

Джонатан Ноулз Getty Images

Когда ваше тело сжигает алкоголь в качестве основного источника энергии, оно накапливает другие питательные вещества — глюкозу из углеводов или липиды из жиров — в виде жировой ткани, a.к. жир. Добавьте в смесь кебаб в конце ночи, и легко увидеть, как ночь с соусом может свести на нет ваши усилия по снижению веса. «Мы знаем, что алкоголь может уменьшить торможение и усилить тягу к еде — это создает идеальный запас питательных веществ», — добавляет он.

Если вы выпиваете несколько нахальных пинт и шашлык каждые выходные, говорит Райт, вы можете в конечном итоге потреблять пару тысяч калорий больше, чем обычно, неделя за неделей. «В конце концов, избыточный вес станет значительным, поскольку накопление жира, вызванное избыточными калориями, будет накапливаться», — говорит он.

Низкокалорийные алкогольные напитки для домашнего приготовления

Перед тем, как вы начнете наливать низкокалорийные алкогольные напитки, убедитесь, что вы набрали желудок — и если вы тот человек, который не может устоять перед соблазном жареной еды после несколько напитков, предвосхитите любую тягу, приготовив низкокалорийную закуску с высоким содержанием белка и клетчатки.

«Я бы посоветовал спланировать прием пищи после окончания питья», — говорит Райт. «Употребление высококалорийной и вкусной пищи, которую мы все жаждем после выпивки, скорее всего, повлияет на ваш жир в большей степени, чем сам алкоголь.«

Вот что вам следует знать о приготовлении низкокалорийных алкогольных напитков в домашних условиях:

🍹 Крепкие напитки

« Более чистый алкоголь, как правило, содержит меньше калорий, чем более темный », — говорит Хоуп. «Можно легко перелить напитки, поэтому не забывайте использовать единицу измерения». А если вы не планируете пить их в чистом виде, позаботьтесь о миксерах. «Лайм и содовая, тоник для похудания, чайный гриб или овощные соки — все это низкокалорийные и низкосахарные альтернативы сахаросодержащим миксерам», — говорит она.

🍹 Коктейли

Если вам нравится готовить коктейли, но вы хотите свести к минимуму калорийность, выбирайте рецепты, которые не содержат ликеров и других высококалорийных ингредиентов. «По возможности избегайте добавления сахарного сиропа в напитки и смешивайте свежие фрукты, зелень и свежие специи для оптимизации вкуса, а не используйте ароматизированные сиропы или миксеры с высоким содержанием сахара», — говорит Хоуп. «Попробуйте использовать замороженные фрукты как кубики льда».

🍹 Вино

Один бокал вина может содержать до 8 г сахара, в зависимости от сорта вина.К сожалению, вы не можете делать вино без сахаров, содержащихся в винограде естественным образом — это неотъемлемая часть процесса ферментации, поэтому вам придется быть придирчивым к выбору. «Выбирайте сушеные вина, поскольку они содержат меньше сахара», — говорит Хоуп. Откажитесь от десертных вин, так как они могут содержать в 16 раз больше сахара, чем ваш обычный бокал, красное или вино.

🍹 Пиво и сидр

На рынке имеется множество низкокалорийных сортов пива и сидра, хотя стоит отметить, что в результате многие из них также содержат меньше алкоголя.Чтобы сохранить максимальный вкус, ищите бутылки крепостью от четырех до пяти процентов. Что-нибудь послабее, и оно может быть немного водянистым по сравнению с вашим обычным пивом.

16 лучших низкокалорийных алкогольных напитков

Если вы хотите свести к минимуму калорийность, не нарушая свой план здорового питания, вы не ограничены одним вариантом. В зависимости от ваших личных предпочтений, вы можете выбрать из множества вкусных блюд. Разбудите вас подборкой лучших низкокалорийных алкогольных напитков:

1.Водка, сода и лайм

Благодаря миксеру для газированных напитков с нулевым содержанием калорий вы потребляете только калорию из водки — всего около 61 калории. Добавьте немного свежего лимона или лайма, а не сиропообразного ликера, и украсьте веточкой мяты или розмарина, чтобы добавить всплеск аромата. Запах играет доминирующую роль в нашем восприятии еды и напитков.

2. Light Moscow Mule

Сделанный из водки, имбирного пива и сока лайма, украшенный долькой лайма, Moscow Mule можно сделать диетическим, заменив обычное имбирное пиво на более тонкую версию.Всего калорий? 80 на порцию.

3. Шампанское

При 86 калориях на 125 мл бокала шампанское, безусловно, является низкокалорийным праздничным напитком. Если ваши карманы не растягиваются достаточно глубоко, чтобы хранить в холодильнике запасы, просекко — гораздо более недорогой вариант, содержащий 87 калорий на порцию того же размера.

4. Джин-тоник

Этим летним напитком можно наслаждаться как более легкую порцию — просто не забудьте выбрать тонкий тоник, чтобы количество калорий не превышало 100.Вы даже можете поэкспериментировать с использованием меньшей порции джина, чтобы сохранить ботанический вкус без лишних калорий.

5. Зельтер

Популярный в США — а в последнее время и в Великобритании — крепкий зельтер — это вид консервированного напитка «хайбол», состоящего из газированной воды и алкоголя, часто с добавлением фруктовых ароматизаторов. Хотя количество калорий варьируется от бренда к бренду, обычно оно ниже 125 на порцию.

Ilka & amp; FranzGetty Изображений

6.Светлое пиво

Как правило, чем темнее пиво, тем больше в нем калорий, поэтому придерживайтесь более светлых вариантов, таких как IPA, пилснер или другие светлые лагеры. Избегайте стаутов, портеров и других крепких напитков. Как и выше, ищите пиво с крепостью от четырех до пяти процентов.

7. Мартини

Не содержащий ничего, кроме вермута и водки (или джина, в зависимости от вашего предпочтения), Мартини — один из самых низкокалорийных коктейлей, который вы можете пить, — около 180 калорий на порцию.Учитывая, что он полностью состоит из выпивки, он также чрезвычайно эффективен — его лучше пить и смаковать, а не проглатывать.

8. Виски на камнях

При 61 калории на порцию 25 мл, виски на камнях входит в список. Если вы не являетесь поклонником чистых спиртных напитков, почему бы не долить в него газированную воду, чтобы превратить напиток в освежающий хайбол?

9. Frosé

Frosé, также известная как замороженная роза, изготавливается путем смешивания розового вина со льдом, чтобы сделать напиток мягким. Благодаря содержанию воды он легче стандартного стакана розового вина, который обычно содержит 120 калорий — при условии, что в него не добавлен дополнительный сахарный сироп.

10. Шприцер для белого вина

Разрезав вино газированной водой, вы сэкономите калории — особенно если вы выберете белое сухое вино, такое как пино блан, шардоне или пино гриджо, — и продвинете свою бутылку дальше. «Спритцеры могут быть отличным способом снизить общее количество потребляемых калорий, не уменьшая при этом объем, который вы потребляете», — говорит Хоуп.

11. Палома

Поклонники спиртных напитков агавы должны обменять свою сахарную Маргариту на Палому, в которой сочетаются текила, грейпфрутовый сок, газированная вода и лайм.Вы даже можете использовать грейпфрутовую газировку вместо грейпфрутового сока и содовой, чтобы еще больше сократить количество калорий.

12. Bloody Mary

Теперь мы должны добавить предостережение с этим. Изысканный «Кровавая Мэри» с обрезками бекона, вероятно, не поможет вам в достижении ваших целей в отношении здоровья. Но сочетание одной порции водки со свежим томатным соком и небольшим количеством соуса Вустершир и Табаско должно подействовать, сводя калории к минимуму.

Чем суше вино, тем меньше калорий в нем обычно содержится, поэтому лучше для Каберне Совиньон или Пино Нуар.

13. Бокал красного вина

Красное вино, содержащее 85 калорий в каждом 125 мл стакане, является твердым низкокалорийным вариантом. Чем суше вино, тем меньше калорий в нем обычно, поэтому лучше для Каберне Совиньон или Пино Нуар. Вам также понравится дополнительный прием антиоксидантов.

14. Арбузный мохито

Поскольку ваш стандартный мохито наполнен белым сахаром или сиропом, он, как правило, высококалорийный. Для более здорового восприятия классического блюда начните с измельчения кубиков арбуза со свежими листьями мяты в стакане.Добавьте колотый лед и одну порцию рома, а затем долейте газированной водой.

15. Light Tom Collins

Традиционный Tom Collins сочетает в себе джин, лимонный сок, сахар и газированную воду. Для более легкого вкуса, откажитесь от добавленного сахара и замените джин водкой со вкусом ванили — обязательно убедитесь, что в спирт добавлены растительные экстракты, а не сироп.

16. Kombucha Sour

Если вы любитель виски Sour — это виски, лимонный сок и сахар — почему бы не попробовать приготовить напиток из чайного гриба? Это просто, освежает, а пробиотики в этом шипучем ферментированном чае полезны для кишечника.