Диета Зважені і щасливі: меню на 5 дней
Наверняка, каждый из нас хотя бы раз видел шоу «Зважені и щасливі», в рамках которого людям удается похудеть более чем на 50 килограмм за относительно короткое время. Какой диеты придерживаются участники шоу, читай в нашем материале.
Многие думают, что для того, чтобы потерять килограммы, героев программы попросту морят голодом и заставляют тренироваться. Однако это не совсем так. На самом деле, для тренировок нужны силы, а чтобы кожа при таком глобальном сбрасывании веса попросту не обвисла, еще и правильная диета.
Первым и главным правилом диеты «Зважені і щасливі» является правило: чтобы худеть, нужно регулярно кушать. Конечно, продукты для питания должны быть здоровыми. Именно это и заставляет многих участников всех сезонов скучать по привычной еде. Согласись, когда ты привык кушать жаренную картошку, заедая котлетами и салатом с майонезом, очень тяжело приучить себя кушать запеченную рыбку.
Однако, без изменений правил питания красивой фигуры, увы, не добиться.
Также диета предусматривает частое питание не очень большими порциями. Последний прием пищи — за три часа до сна. И, конечно, нельзя забывать пить много воды.
Диета «Зважені та щасливі»: меню на пять дней
Первый день
- Завтрак: Омлет с брокколи, приготовленный в духовке — 200 грамм.
- Второй завтрак: запеченные яблоки с медом.
- Обед: суп с фрикадельками (фрикадельки нужно сделать из филе курицы) — 350 грамм, гречка с салатом из буряка — 250 грамм
- Ужин: запеченная рыба — 200 грамм, салат из листьев салата и огурцов — 150 грамм.
В течение дня также необходимо выпить 200 грамм нежирного кефира и 450 мл чая из шиповника.
Второй день
- Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом — 100 грамм (йогурт, конечно же, должен быть нежирным), 1 апельсин.
- Второй завтрак: запеченные яблоки.
- Обед: борщ, сваренный на курице — 300 грамм (можно заправить нежирной сметаной), хлеб — 25 грамм.
- Ужин: запеченная рыба — 150 грамм, овощной салат — 250 грамм (заправленный оливковым маслом).
В течение дня необходимо выпить 250 грамм кефира и 500 мл компота из яблок без сахара.
Читать также
Похудение — не повод отказываться от десерта: рецепт полезного штруделя от Марины Боржемской
Третий день
- Завтрак: Зерновые хлопья с замороженными фруктами и нежирным кефиром — 250 грамм.
- Второй завтрак: нежирный творог со сметаной — 100 грамм.
- Обед: тушенная фасоль в томате — 250 грамм, овощной салат — 150 грамм.
- Ужин: запеченная рыба — 150 грамм, морская капуста — 100 грамм, хлеб — 30 грамм.
В течение дня необходимо съесть 2 яблока, выпить 200 мл кефира и 500 мл чай из шиповника.
Четвертый день
- Завтрак: омлет с зеленью — 200 грамм, хлеб — 20 грамм, киви — 3 штуки.
- Второй завтрак: запеченные яблоки.
- Обед: тушенная курица — 100 грамм, гречка — 150 грамм, салат из свежих овощей — 200 грамм.
- Ужин: запеченная рыба — 150 грамм, салат из капусты — 200 грамм.
Не забудь в течение дня съесть 1 яблоко, выпить 200 мл кефира и 400 мл чай из шиповника.
Пятый день
- Завтрак: овсянка с нежирным кефиром — 200 грамм, 1 апельсин.
- Второй завтрак: творог с нежирной сметаной и замороженными фруктами — 150 грамм.
- Обед: суп из овощей — 250 мл, тушенная индюшка —100 грамм и салат из капусты —150 грамм.
- Ужин: запеченная рыба — 150 грамм, салат из овощей — 200 грамм.
В течение дня нужно съесть 1 яблоко, узвар без сахара — 500 мл и 200 мл закваски.
По желанию, диету можно повторить. Если дополнить данный рацион питания ежедневными физическими нагрузками, то за 2 недели можно потерять до 7 килограмм.
Читайте также: Военная диета: 3 кг за 3 дня
Материалы по теме:
| Срок подачи заказа | № издания | Первый день продаж |
| 11 декабря 2020 г. | 1 | 18 января 2021 г. |
| 18 декабря 2020 г. | 2 | 01 февраля 2021 г. |
| 22 января 2021 г. | 3 | 15 февраля 2021 г. |
| 05 февраля 2021 г. | 4 | 01 марта 2021 г. |
| 19 февраля 2021 г. | 5 | 15 марта 2021 г. |
| 05 марта 2021 г. | 6 | 29 марта 2021 г. |
| 19 марта 2021 г. | 7 | 12 апреля 2021 г. |
| 02 апреля 2021 г. | 8 | 26 апреля 2021 г. |
| 16 апреля 2021 г. | 9 | 10 мая 2021 г. |
| 30 апреля 2021 г. | 10 | 24 мая 2021 г. |
| 14 мая 2021 г. | 11 | 07 июня 2021 г. |
| 28 мая 2021 г. | 12 | 21 июня 2021 г. |
| 11 июня 2021 г. | 13 | 05 июля 2021 г. |
| 25 июня 2021 г. | 14 | 19 июля 2021 г. |
| 09 июля 2021 г. | 15 | 02 августа 2021 г. |
| 23 июля 2021 г. | 16 | 16 августа 2021 г. |
| 06 августа 2021 г. | 17 | 30 августа 2021 г. |
| 20 августа 2021 г. | 18 | 13 сентября 2021 г. |
| 03 сентября 2021 г. | 19 | 27 сентября 2021 г. |
| 17 сентября 2021 г. | 20 | 11 октября 2021 г. |
| 01 октября 2021 г. | 21 | 25 октября 2021 г. |
| 15 октября 2021 г. | 22 | 08 ноября 2021 г. |
| 29 октября 2021 г. | 23 | 22 ноября 2021 г. |
| 12 ноября 2021 г. | 24 | 06 декабря 2021 г. |
| 26 ноября 2021 г. | 25 | 20 декабря 2021 г. |
| 17 декабря 2021 г. | 26 | 10 января 2022 г. |
| 31 декабря 2021 г. | 1 | 24 января 2022 г. |
Большой любовный гороскоп на лето {YEAR}года
В этом году будут отношения стабильные и по любви ?
Все будет хорошо
Любовный гороскоп на 2015 год. Конечно, Коза искренне и всеми силами будет стремиться к любви, достатку и благополучию, однако то, как она будет достигать этих своих целей, может не каждому понравиться.
Девушка будент худенькая, высокая, светловолосая
Стабильные — нет, по любви — да!!!
Чувак это интернет, ты ищешь здесь пожелания что ли, не пойму. Обратитесь к родным!
Да да к доктору сходи, психиатору!
Василий Николаевич! Вы — оптимист по жизни! Снова всех ободряете! У Вас депрессия уже развивается, поэтому надо срочно заняться душевным состоянием! Как Вам помочь? У Вас 2-3 месяца при таком раскладе может уйти на восстановление! Идите в коллектив к людям, займитесь творческим делом в клубе, театре, студии! Побегайте по утрам по 2-3 километра! Встряхнитесь! Второй раз уже Вам пишу. Девушки ха Вами побегут сразу и много! И на работе зависяк закончится, если новую не найдете! А вообще, Вам бы пообщаться с кем-нибудь помудрее Вас самого!
Будут с блондинкой
Любовный гороскоп на 2015 год. Актуальный любовный гороскоп. Лучшие гороскопы любви на сегодня, завтра, неделю, месяц и год на портале гороскопов ORAKUL.ua…
Любовь дуры — это обуза.
Именно так Вася и будет. Ты угадал.
Вася а какие у вас были отношения с матерью. Может пройти курс у психотерапевта. Вы сможете увидеть себя в какой то ситуации и функциональность в данном вопросе.
Девушка еще не рядом, вы ее не знаете, хотя общаетсь с многими. Она худышка, светленькая, вернее русая даже. Есть проблемы со зрением небольшие, носит линзы. Очень активная, знакомство через 2-3 месяца
По-любви нет…. только по-дружбе)))))
В 2015 году гороскоп для Девы не рекомендует брать на себя чрезвычайно большие нагрузки.На протяжении всего года, любовный гороскоп для Девы окажется одним из самых лучших.
Зарегистрируйся на сайте знакомств)) или к Ларисе, Розе и Василисе (хотя там уже не Василиса щас) на давай поженимся))
Василий, я тебе желаю, что бы они были в этом году !!!
От тебя зависит все
А я желаю тебе регулярно)))))
Будут отношения с блондинкой .
Любовный гороскоп на январь 2015 года от астролога Passion.ru расскажет вам, что ждет представителей вашего знака Зодиака вЗачарованный лес коллекция солнцезащитных очков Dolce amp Gabbana. Бахрома — модный тренд. Модные тенденции сезона весна- лето 2015.
Вася, через 2-3 месяца отпишешься, расскажешь, чье предсказание сбылось
Будут.
Со временем будет девушка и будут отношения.
Василий, пока вы сидите в интернете, ваша судьба ждет не дождется, когда ж вы ее найдете!)
Да вернись ты к ней!
Гороскоп любви 2015 обещает знаку зодиака Водолей счастливый период на любовном фронте.Любовный гороскоп для Стрельца на январь, февраль, март 2015 года.Вероятно, от вас будут исходить очень большие и глубокие чувства к новому знакомству, однако ваш…
Отношения будут стабильными.
У вас будет брак летом
Вот примерно такая и будет как этот василий ))
Обязательно будут!
Скажу честно не думай что эти гороскопы помогут девушка должна сама с тобой мутить.
Любовный гороскоп Козерога. Козерогам-одиночкам не стоит ждать судьбоносной встречи вплоть до сентября, зато осенью и зимой ваши шансы обрести долгожданное счастье значительно возрастают.Модные тенденции актуальные цвета на лето 2015 года.
Верьте в лучшее!
Серьезных отношений не будет в этом году.
Желаю тебе найти свою единственную)
В этом году таких отношений не ждите. 2015-й год для Вас — год Завершения. В дате рождения выпала 9-ка на 2015-й год. Последний год 9-летнего цикла непригоден для начала новых позитивных отношений. В этом году, как правило, завершаются старые, ненужные отношения. В 2015-м году Вы завершите многие важные дела.
Стабильные отношения по любви возможны с очень большой вероятностью в 2016-м году, в год Начинания. Этот год будет благоприятен для Вас не только в плане начала отношений со знаком плюс, но и в плане начала своего дела, бизнеса и т. д. (если планируете такое)
Такой не будет. денег не будет тоже.
ОБЩИЕ ГОРОСКОПЫ. Гороскоп на 2015 год Гороскоп 2015 по знакам Гороскоп 2015 по месяцам Любовный гороскоп 2015 Восточный гороскоп 2015Лето 2011 года вместе с Юпитером принесет удачу во все области жизни козерогов, в том числе, и в личную жизнь.
Вы встретите девушку. Все будут говорить что вы похожи. Добрая, покладистая, внимательная, женственная, невысокая, светловолосая. И будут детки. Двое, разница в пару лет.
Так и останешься девственником!)))))))
Здравствуйте Скажите пожалуйста Что ждет меня в 2015 Году? Сергей 16.05.1980. Заранее спасибо)
В ТАКОЙ КЕПКЕ ЯВНО НИЧЕГО ХОРОШЕГО
Бахрома — модный тренд. Модные тенденции сезона весна-лето 2015.Далее Гороскоп любви на июнь 2014 года. До этогоВ начале месяца ваш любовный партнер, вероятно, совершит то, чего обещал никогда больше не делать.
Повышение цен
Тебя ждёт удача, благополучие, любовь, доброту и денег очень много! только если ты не будешь никогда врать и обманывать)))
Всё самое лучшее!
А фото где? Сергей
17.05.2015 тебя ждет головная боль
Вероятность нервного истощения и развития серьезных заболеваний на нервной почве возрастет к началу лета, становясь критической в июле-августе.Козерог и дела сердечные любовный гороскоп на 2015 год.
Вы поедете летом отдыхать и ваша судьба изменится!
Это зависит и от тебя, в том числе
Много радости, смеха и всего самого лучшего.))
Жестокая, мучительная смерть.
Астрологический прогноз на 2015 год предназначен для людей рожденных в период с 21 апреля по 21 мая.
Гороскоп на 2015 год Телец: радость и удача
Юпитер начнет 2015 год в знаке Льва, в 4-м Доме Тельца (этот Дом связан с семьей, домашним очагом и основами нашей личности).
Согласно гороскопу, Четвертый Дом — Дом наших чувств, он относится к семье, нашим корням, истокам, основам нашей личности, нашему домашнему очагу, убежищу, где мы находим помощь и поддержку, он представляет нашу личную (частную) жизнь, генетическое и эмоциональное наследство, поведенческие склонности идущие из детства. Этот дом представляет собой нашу родную страну, традиции, наше прошлое (личную историю), он представляет собой наше детство и процесс воспитания (обучения) нашими родителями, отношение с матерью. То, как мы ведем себя дома, каково наше поведение в частной жизни, какими мы будем в старости и как мы заканчиваем наши дела, наши воспоминания — как положительные, так и отрицательные: все это Четвертый Дом.
Юпитеру характерно усиливать вещи, так что транзит через Четвертый Дом Тельцов обеспечит им море возможностей и удачу во всем, что связано с Четвертым Домом (см. выше): семьей, домашним очагом, отношениями с матерью, личной жизнью… Для Тельцов 2015 год может быть отличным временем для покупки дома или переезда (в том числе и за границу), Тельцам может прийти в голову идея сменить свой дом на больший (нынешний может показаться слишком малым), а может захочется отремонтировать существующий. Если Телец занимается бизнесом связанным с недвижимостью, то в 2015 году ему также могут повстречаться очень хорошие возможности.
Гороскоп на 2015 год обещает, что во время этого транзита Тельцам, вероятно, станет интересно узнать больше об истории и традициях их семьи и страны. Тельцы захотят понять свое прошлое, свое детство, а также им может прийти в голову идея сконцентрировать свое внимание и энергию на собственной личной безопасности. Скорей всего Юпитер усилит этот эмоциональный комфорт, и Тельцы почувствуют широкую поддержку от своей семьи и, в особенности, матери.
Вероятней всего, отношения внутри семьи будут складываться хорошо и атмосфера в доме будет благоприятной. Неразрешенные семейные вопросы (или другие вопросы, относящиеся к Четвертому Дому) скорей всего найдут свое решение.
Семья Тельцов будет склонна к расширению и росту. Буквально! Возможно, что Тельцов ожидает семейное пополнение: может появиться ребенок, а может кто-то из семейного круга решит сыграть свадьбу.
Подводя итог, до августа 2015 года, удача будет в руках Тельцов и их семьи, она будет сопутствовать всем начинаниям в их доме, месте их рождения и затрагивающим их безопасность. Прежде всего, в этот период, Тельцам стоит попытаться заложить прочную основу на будущее и обезопасить свои корни.
Раки будут ждать лета, пожалуй, больше всех других знаков, так как для этих личностей лето время любви и расцвета, когда можноФинансовый гороскоп на 2015 год Рак. Денежные отношения нередко будут становиться камнем преткновения между раком и близкими людьми.
Вы сильная, светящаяся личность, но при этом уравновешенны, практичны, вам нравится стабильность и почва под ногами. Вы презираете слабость и глупость, у вас быстрая реакция на хорошие предложения, умеете выйти из ситуации, умеете просчитывать ситуацию, не теряете бдительности, ревнивы и способны контролировать. С 2007 по 2017 сильная любовь, предполагаю, что встреча уже состоялась, но также в этом периоде должны были быть или потери или очень сложные ситуации. Этот год ударит вам, как по личности. Особенно в июле месяце
Сергей! в этот период будут налаживаться самые разные связи. Вы найдёте новых друзей и единомышленников, укрепите отношения с романтическим партнёром, получите шанс вступить в брак, если ещё не связаны узами Гименея. Если ваше здоровье оставляет желать лучшего. активно занимайтесь лечением. Не пренебрегайте методами нетрадиционной медицины.
Ничего путного
Отшельник туз жезлов суд- а у вас щас нет никого вы один без пары?
так то уйдете от своего старого образа жизни и начнете свою жизнь с чистого листа перемены будут хорошие что-то новое появиться в вашей жизни. не могу сказать точно что, но оно вас удивит приятно
Никого нечего хорошего в этом году не ждёт
Любовный гороскоп на 2014 год Козерог.Если Вы не имеете постоянного партнера, то весна и лето 2014 года предоставят вам все шансы привлечь любого понравившегося вам человека и создать с ним крепкую пару.Расклад Любовный на 2015 .
Повышение цен на бенз!
Всё будет в ажуре.
Счастье и деньги
Счастье счастье счастье
Счастье
Гороскопы. Гороскоп на 03 Апрель 2015 Лев — Любовный.Гороскоп на 2015 год знак Лев. Задать вопрос эксперту онлайн.Модные оттенки для губ сезона весна-лето 2015.
Решите сменить работу.
Такой большой, а все в сказки веришь…
Когда уже у нее начнется белая полоса в жизни?
Когда одеваться начнет прилично
В 2015 году, год Козы, для Дев принесет много разных эмоций и переживаний.В семье будет царить мир и понимание. Желаю вам успеха, большого счастья и любви.Интимный гороскоп на 2015 год для Дев? Календарь Луны в знаке Зодиака Дева за 2015 год, где найти, смотреть?
В 2015 ГОДУ ПОЙДЕТ НА КРЕСТИНЫ ВСТРЕТИТ МОЛОДОГО ЧЕЛОВЕКА
Черная полоса может длиться год-два-десять…
у вас ближе к лету все уже наладиться, улучшения будут с весны
В апреле
Раньше ей надо было думать, когда была возможность устроить личную жизнь.
Нет иллюзий — нет и разочарований.
нефиг в себя уходить. а ну вылазивай оттуда ! )
здоровый дух где ? -в здоровом теле! а ты? фигли запустила себя ?
а ну быстро качнула пресс, попрыгала со скакалкой…))
твоя тоска по уюту — и есть причина твоего состояния потерянности и беспомощности.
нефиг тоскавать! прочь глупые мысли !
фантазёрка ты кнешна классная, но перегибать ненадо, направь ка свю творческую сверх-чувствительность в работу.
ты же врачь, да? иль учитель\воспитатель? вот, там это всё и нужно…
любишь, смотрю, ухаживать за людьми… ну вот и занимайся этим… твоя чёрная полоса (которая только в твоей голове) — ничто по сравнению с теми кому надо помочь.
фраза — «у всех хороших медсестёр есть одна общая черта — они любят людей больше чем медицыну» — про тебя. так ведь? конечно так. вот и действуй !.
какого фига от друзей отварачиваешься? а ну бегом к ним, ко всем, побольше общения, завязывай новые контакты… живи полной социальной (общественной) жизнью.
и нехер по гадалкам ходить, в задницу гороскопы и прочую мудатень…
займись изменением себя в лучшую сторону. живо блин !! ))))
эмоциональность твоя — плюс для несения людям добра. а чтоб быть доброй для них, надо быть доброй для себя.
полюби СЕБЯ. уважай СЕБЯ. а ну, быстренько задрала самооценку до неба ! ))
белая полоса уже началась — ЭТО ТЫ.
белая полоса — это твои светлые мысли.
немедленная ликвидация упаднических мыслей !
прочь уныние !
упала отжалась пицот раз !)))
быстренько набрала в ютубе «Женский Workout», просмотрела все ролики и бегом становиться стройняшкой.
набрала в гугле «100 дневный воркаут», нашла оф-сайт, сделалавсё чё там требуют и через три месяца превратилась в http://itmages.ru/image/view/2236513/e4c2b0e1
думаешь ты первая чтоль такая? глянт ка на ютубе ролики «до и после похудения»…
через три месяца воркаута у твоего окна будет очередь вот таких парней — http://itmages.ru/image/view/2236552/516a978b И ВСЕ К ТЕБЕ! я то точно знаю, я видел такое много раз… Я САМ ТАКОЙ )))))))
тебе присуща жажда деятельности, так ведь? вот и направь эту непреодолимую жажду на улучшение своей жизни, а начни с себя. ЖИВО БЛИН !!!)))))
Любовный гороскоп на лето 2015. смотреть онлайн свой персональный гороскоп.давай поженимся гороскоп совместимости. характеристика гороскопа овен бык. гороскоп лев бык на 2015 год.
У вас сильная порча, которая разрушает все аспмекты Вашей жизни. Вам необходима чистка «Рамовый Пепел» и защита «Призрачная Рама». После этого все измениться к лучшему. Пишите в личку, расскажу подробности
УВАЖАЕМЫЕ АСТРОЛОГИ, БУДЕТ ЛИ ОФИЦИАЛЬНЫЙ БРАК?
Да в ближайшее полтора года
Любовный гороскоп на 2015 год.Ради любви или для того, чтобы обратить на себя внимание любимого человека, девы в середине лета могут лечь на пластическую операцию, скорректировать свою фигуру или начать усиленно заниматься спортом и худеть.
Нет
Необходимо было оформлять отношения.
Теперь вот и ребенок рожден в блуде. Из за родителей потерпит скорби.
БУДЕТ У ВАС БРАК В ТЕЧЕНИИ 10 МЕСЯЦЕВ
А смысл?) Венчание, это дело!
Астрология ложь от начала и до конца. Всё зависит лично от вас и вашего супруга.
Бесплатный гороскоп на 2015 год — для знака Зодиака Овен — для планирования дел, любовных, дружеских и семейных отношений — Гороскопы Mail.Ru.Не отстает и лето, которое принесет интересные и запоминающиеся знакомства.
Замуж под конец года вы выйдете
Свадьба на 2015 г
и свадьба на 2022 г
Летом будет брак у вас по любому.
Да.
Нет, к сожалению не будет, ваш сожитель возможно станет гомосексуалистом.
В плане личных отношений 2014 год для Весов может стать годом больших сюрпризов.Все лето, плюс первый осенний месяц для Весов, в плане отношений с близкими, станет временем насквозь позитивным.Любовный гороскоп на 2014 год для знака Зодиака Весы.2015 год символика образа.
Зависит от положения титана (если больше 57 градусов то будет) ъ
Титан- спутник сатурна его нет на схеме.
Будешь в вопросах всякие глупые темы создавать не будет не брака не мужика
Сама идея неплоха,
Но тут — проблема, так всегда уж-
Ведь нужно выбрать жениха.
Тут нужен парень неженатый,
Красивый, умный и богатый,
Высокий, стройный, работящий
Простой, непьющий, некурящий.
В конце этого года у вас благоприятное время для брака, а летом познакомитесь с достойным человеком и отношения будут развиваться.
Удачи !
Брак в течении года!
Стартовая страница Гороскопы Гороскоп 2015 Любовный. Гороскоп на 2015 год для Рака все о любви и взаимоотношениях.В 2015 году только рожденные в конце третьего декана после 19 07 получить еще эти флюиды, которые их приглашают умышленно этим летом…
Нет, браков в вашем случае не предусмотрено по гороскопу, только свободные отношения
Татьяна, тема официального брака не зря вас так волнует, поскольку знак Козерога на Десценденте говорит о серьезном подходе к семье и обдуманном решении о вступлении в брак. Официальный брак у вас обязательно будет, показателей безбрачности у вас нет, но точно давать временной прогноз не стану, т. к. это достаточно затратный по времени процесс.
Официальный брак должен быть в прошлом году, в этом также будет возможность, если опять не просите…
Десцендент в козероге, что не способствует браку вообще
Возможно
Любовный гороскоп на 2015 год. Для Близнецов партн рство до лета будет сферой испытаний и тяж лых, ответственных обязанностей.Надо заметить, что год намного больше подходит для брака, серь зного партн рства и отношений в семье, чем для л гкого романа.
Официальный -нет а астрологический-да
Вряд ли
Только сатана ведает или аллах ну или могучий рахат лукумыч
Астрологический прогноз на 2015 год
Так закажите, или научитесь читать свою карту.. .
А общий прогноз на вебинаре 21.12 = http://vk.cc/3gfUom
Пусть верба в дом добавит больше света, Пусть плодородным будет этот год, Подарит нам улыбчивое лето, Удача стороной не обойдет!Персональный гороскоп и календарь на 2015 год.
ГОРОСКОП НА 2015 ГОД ОВЕН
Прошедшие два года стали для Вашего знака годами выбора. Ваше здоровье и энергичность были не на высоте. Множество препятствий, которые Вы встречали на пути к Вашим целям, заставляли Вас прилагать больше усилий для их преодоления. И хотя в 2015 году перед Вами все еще стоят трудности, но можно сказать, что наиболее тяжелый период Вашей жизни уже позади. К 16-ому июля, Сатурн придет в гармоничный аспект с Вашим домом. Те вещи, которые причиняли вам неудобство, теперь будут только способствовать Вашей удаче. Люди, в общении с которыми Вы чувствовали недоброжелательность, теперь, как по волшебству, проявят к Вам дружескую симпатию и поддержку. К времени вхождения Сатурна в созвездие Льва 16-го июля Вашими самыми верными друзьями станут дисциплинированность, обязательность и целеустремленность.
Любовь занимала важное место в 2014 году и многие представители Вашего знака вступили в брак или имели серьезные отношения. В 2015 году ситуация все еще остается благоприятной. Присутствие Юпитера в Вашем 7-ом доме любви и брака – это классический символ для развития романтических отношений.
Дом, семья и эмоциональные взаимоотношения принесли много проблем в прошлом году, и эта тенденция сохранится в настоящем. Окружающий мир подсказывает Вам, что нужно заново пересмотреть и изменить эти области жизни. Подобно прошлому году, это — период внутреннего самосовершенствования, психологического развития. Для многих Овнов эти цели станут приоритетными.
С 2013 года вы старались объединить карьеру и семейные отношения, слить «внешний успех» с чувством внутренней гармонии. Эта тенденция сохранится в течение года до 16-ого июля.
Вопрос финансов не был для Вас главным в 2014 году и так же не будет и в 2015 году. Конечно, это не означает, что Вы не сможете заработать денег, просто в этом году у Вас будут более важные цели.
Наиболее важные приоритеты — это дом, семья и отношения до 16-го июля, дети, творчество и отдых после 16-го июля. Любовь, романтика и социальная жизнь до 26-го Октября, внутреннее развитие, секс и изучение более глубоких вещей в жизни после 26-го Октября, финансы после 28-го Июля, а так же изучение религии, метафизики, высшего образования, путешествий, дружбы и взаимоотношений.
Ваши пути к самым важным свершениям – это тело, имидж и развлечения, любовь, романтика и социальная активность до 26-го Октября, личностное развитие и переосмысление после 26-го Октября.
Вы верите в этот прогноз?
Классно.. че)
Посмотрела по-быстрому ваш соляр и дирекции. Замуж не собираетесь?
В конце января появятся отношения с парнем, который может стать вашим мужем, это все будет зависеть от вас согласитесь выйти за муж или нет. В финансах улучшение будет но не значительное, если брать в %, то на 30% повысятся. Здоровье будет переодически давать о себе знать.
Любовный гороскоп 16 03 2015 — 22 03 2015. Скорпион.В уже существующих отношениях станет больше любви, прич м управлять развитием отношений и влиять на атмосферу в них будут именно Тельцы, а не их партн р.
С 22декабря по 18февраля все хорошо .год козы для быка плохой .Лучшие друзья те кто родился в 1984,1981,1980,1989,1990,1992,1993,1996,1997,2001,1978,1977,1073,1972,1969,1968,1966,1965,1961,1960,1957,1956,1954,1953,1949.плохие годы —1986,1988,1998,2000,2010,2012.вы более удачливы чем ровесники родившиеся летом но те ровесники кто родился зимой живут лучше вас .вы консервативны .не любите джаз Пикассо, девок с красными волосами и парней с серьгами .вы всегда на праздник испечете фирменный пирог и оденете любимое платье ;но 20лет одно и то же! из вас получится прекрасный руководитель ибо можете тяжело и долго работать .в 2014году много работы публичность и массовость .легко переносите одиночество .любимый человек никогда не дождется от вас нежности душевности и теплоты ибо вы запросто можете ломать человека через колено .род вашим знаком родились сложные и сильные личности -+маргарэт Тэтчер, алла Пугачёва, мадлен олдбрайт, Наполеон, Гитлер, Кобзон, Амалия Мордвинова, Данила Козловский, отец и дочь боярские, Анна Винтур (про неё фильм дьявол носит прада ),мерил стрип, Константин крюков, Джим Керри, Нонна Мордюкова, глава Газпрома Миллер .хороший год —2017,2020,2021.
За все что возьметесь, получится хорошо, желаемое исполнится если приложите свои усилия
Подскажите пожалуйста, есть ли будущее с парнем? Мне сказали, что по судьбе он мой муж
Где парень то? Где Вы?
Любовный гороскоп на 2015 год для каждого знака Зодиака говорит о том, что люди станут болееС приходом лета агрессия у людей начнет пропадать, люди станут более открытыми, более нежными, станут больше доверять друг другу и обмениваться желаниями и мечтами.
Если сказали то конечно. Люди врать не будут )
Кого смотреть, святого духа?
А фото??
Между вами очень много противоречий, и даже если вы выйдете за него замуж, то вряд ли этот брак вам принесет много радости. Возможно он обрушиться разводом. Правда гороскоп не может определить по фото вашего будущего суженного. Но факт остается фактом, и это вам решать.
РАК-ВЕСЫ (СКОРПИОН) = вода-воздух — брак всегда проблематичен. В основном заканчивается разводом. Весы — большие болтуны и сплетники.
6.7.1991-По судьбе — ваш парень приходил в середине года 2012 года. В карте заложен развод и инициатором будете вы. У вас будет любовник в жизни. Вы домашняя. Муж будет из ваших мест и вы будете жить здесь же. Муж вам опорой в жизни не будет. Детишек двое. Первым родится сын.
22.10.1990-у него есть 2 ангела-хранителя. В любви ему будет везение. А его девушка по судьбе приходила в конце 2011 года, но там любви не суждено было состояться. У него невеста будет из др. города и, скорее всего, ровня по возрасту (2015 год).
Временем которое проверит на прочность любовь многих пар, одним из партнеров в которых является Дева, станет лето.Наиболее объединительным в плане любовных отношений будет осень, вернее сентябрь и октябрь 2015 года.
Нет он не по судьбе вам хотя совместимость у вас есть не плохая.
но я рядом вижу вас с другим мч в 2014 году ближе к лету с темноволосым и надежным.
Какого цвета коза в этот Новый Год? Синяя или зеленая???
Слышала, что синяя
Любовный гороскоп на 2015 год обещает семейным Стрельцам немало волнений и тревог.В данном приподнятом состоянии большинство представителей знака Стрелец будет находиться все лето и начало осени.
Таких цветов у козы не бывает
Вроде как овца)
Моя коза загорелая с лета еще )
Коза как коза
К концу лета — началу осени гороскоп стрелец 2015 да т право рассчитывать наТакже гороскоп любовный для стрельца 2015 да т шанс познакомиться с обеспеченнымС апреля по июль гороскоп стрельца на 2015 год предсказывает возможность получения большой…
Какая овечка, какой баран, народ совсем отупел? не слушайте радио и телевизор.
Какой новый 2015 год по Зодиаку, а будет он по восточному (китайскому) календарю годом Синей Овцы, или Деревянной Козы, судя предсказаниям гороскопа, предстоящий год обещает быть спокойным, размеренным и положительным, в том числе и в любовных отношениях, целеустремленным в деловом плане.
Сине-зелёная козочка
Ну в конце февраля коза приходит с 18 на 19-е. Не заморачивайтесь.
Вопрос внутри.
Есть перемены. в деньгах улучшение
Любовный гороскоп подмечает, что вся жизнь Скорпиона, егоЖенщина скорпион. Начало 2015 года подготовило для Вас несколько знакомств, цель которых немного Вас развлечь.Начало лета сулит Вам большую влюбленность, которая уже к Новому Году приведет Вас к…
Скажите что ожидает мою подругу. Рожкова Светлана Викторовна. 1991год29апреля.
Бурная жизнь с массой сюрпризов….
Лето 2015 года обещает быть теплым не только по погоде, но и вОсенний и зимние периоды же, скорее всего будут сложными, так как большую часть времени будет заниматьЛюбовный гороскоп на 2015 год для Раков 22.06 23.07 . Одинокие Раки могут встретить в этом году…
Ее ожидает яркий, мощный успех, (богатство) как результат движения к цели через огромные усилия и трудности..
Что ждет в 2015 году людей под знаком зодиака Лев и повезет ли им в любви?
Мне точно нет.
Однако этот год призван поставить все с головы на ноги, ведь любовный гороскоп на 2015 год для Тельца обещает этому человеку большую удачу в любви.Особый ажиотаж вокруг представителя знака Рак возникнет весной и в начале лета.
Хочу знать что меня ожидает в личной жизни, в этом году, по гороскопу
Гороскоп на 2015 год Стрелец
Год Синей деревянной Козы для Стрельцов окажется вполне радужным и перспективным. По своей натуре представители этого зодиакального знака являются истинными оптимистами, благодаря чему они постоянно заряжены большим количеством жизненной энергии. 2015-й год просто идеально подходит, для того, чтобы наладить собственную личную жизнь, возможно, встретится вторая половинка либо появится возможность наладить отношения с бывшим возлюбленным, с которым, в силу определенных обстоятельств, пришлось расстаться.
2015-й год поможет Стрельцам наладить отношения с важными людьми, которые будут оказывать на их жизнь прямое влияние либо смогут стать частью жизни. Существует большая вероятность того, что в этом году, уже в конце лета либо начале осени, Стрельцы смогут воссоединиться со своей второй половинкой, при этом большая часть пар сможет узаконить свои отношения. Получить заряд бодрости и массы положительных эмоций Стрельцы смогут и в частности благодаря тому, что даже минуту не будут спокойно сидеть на месте. Такие люди всегда и практически в любой ситуации стремятся отправиться в какое-то путешествие либо посетить другую страну, о чем они так давно мечтали. Все это можно будет осуществить в 2015-ом году.
Деловой гороскоп Стрельца на 2015 год
В год Синей деревянной Козы многие стрельцы будут не очень расположены к тому, чтобы повысить свой деловой статус. Не смотря на то, что Стрельцы все-таки будут совершать попытки, чтобы сменить свое место работы на более престижную и высокооплачиваемую должность, не все они окажутся удачными и могут только разочаровать, отбив всю охоту продолжать поиски работы в будущем. Велика вероятность того, что представителям данного знака Зодиака придется вернуться на прежнее место работы.
Некоторые Стрельцы в год Козы примут решение поступить в какое-то учебное заведение либо пойдут на курсы для повышения квалификации. Благодаря этому в будущем они смогут найти более высокооплачиваемую работу.
Уже в начале сентября 2015-го года наступает не самое простое время для представителей этого знака Зодиака, так как в этот период значительно увеличивается риск появления различных конфликтов, в результате чего в коллективе Стрельцы будут чувствовать себя не очень комфортно. Благодаря этому они начнут серьезно задумываться о том, чтобы сменить место работы. Надо запастись терпением и постараться продержаться еще немного, так как уже ближе к новогодним праздникам ситуация изменится и можно будет наладить отношения со своими коллегами.
Любовный гороскоп Стрельца на 2015 год
Для Стрельцов на любовном фронте 2015 год будет вполне успешным, при этом судьба им приготовила приятное знакомство с интересными людьми, которые смогут в будущем оказывать на их жизнь довольно большое влияние. Многие Стрельцы в 2015-ом году будут вести активный поиск своей второй половинки, при этом знакомство окажется судьбоносным. Такие отношения могут закончиться не только свадьбой, но и венчанием в церкви. Даже в том случае, если пара не решится зарегистрировать свои отношения, у них все равно будет счастливая личная жизнь.
В 2015-ом году значительно увеличивается вероятность того, что Стрельцы найдут того человека, с которым смогут прожить всю оставшуюся жизнь. В этом году представители данного зодиакального знака будут ощущать большой прилив сил и жизненной энергии. Звезды советуют таким людям вместе со своей второй половинкой отправиться в романтическое путешествие, во время которого будет можно не только посмотреть мир, но и поднять на новый уровень отношения с их возлюбленными.
Любовный гороскоп Весы на лето 2013. В июне порой будет сладко, порой кисло. Реагировать на происходящее предстоит быстро и без малейшего шанса на ошибку те, кто будут уходить из твоей жизни, в нее больше неГороскоп на 22 марта 2015 года, воскресе…
Как пройдет апрель и май? юлия 22.04.1985…
Бизнес гороскоп на май 2015 Телец Для дел профессионального характера лучше всего подойдет первая и вторая декада мая. Несмотря на праздники, именно сейчас вы способны успеть многое. Возможна удачная поездка, в которой Телец сможет неплохо отдохнуть и одновременно встретиться с партнерами по бизнесу. В мае весьма неплохо станут развиваться отношения с коллегами из-за рубежа. В первой половине мая 2015 года вы сможете достичь понимания в вопросах, которые длительное время вас беспокоили. Не столь благополучно складывается гороскоп последней декады мая 2015 года для Тельца. В делах вероятны задержки, а с некоторыми партнерами отношения немного разладятся. Также вероятны неувязки в решении вопросов финансового характера. Финансовый гороскоп на май 2015 Телец В первой половине мая доходы могут чередоваться с расходами, а потому, гороскоп нестабилен. Затрат все-таки будет больше, и крупные денежные суммы могут уйти на различные нужды 3, 9, 15, 25 мая. Будьте внимательны к деньгам в эти дни. Кроме того, вполне вероятны кражи и потери средств, поэтому, не помешает проявить бдительность. Доходы ожидаются 1, 2, 10, 11, 28, 29 мая. Также учтите, что во второй половине мая 2015 года вполне вероятны задержки в выплатах денежных средств. Возникнут недоразумения с партнерами, которые будут касаться именно вопросов денежных. Важно спокойно переждать не самый удачный период в вашей жизни. Тем более что уже 11 мая дела наладятся. Любовный гороскоп на май 2015 Телец В семье все гармонично, но во второй половине мая велика вероятность возникновения конфликтов с родственниками по поводу нерешенных финансовых вопросов. Ситуация немного наладится в середине лета, а пока попытайтесь разобраться с проблемами, выбрав правильную линию поведения. Гороскоп здоровья на май 2015 Телец В мае гороскоп Тельца достаточно стабилен – энергетический потенциал у этого знака высок, а потому, заболевания ему не страшны. Однако будьте предельно внимательны при поездках за рулем.
НА САЙТЕ НИЖЕ ПОСМОТРИТЕ ГОРОСКОП НА ИЮНЬ
Главная Гороскоп 2015 Любовный гороскоп на 2015 год — Рак.Лето 2015 года обещает стать для Рака страстным временем. Конец июня, весь июль и первая декада августа принесут Раку много активности.
Гороскоп весы
Весы весам рознь. Но если по шаблону, то… Луна в Весах будет с 11, 12 и 13 января… Благоприятное время у нас с вами. Я тоже Весы. Любовный гороскоп с 3 по 27 января 2015 года.
Наша планета, Венера проходит знак зодиака Водолей, что способствует лёгким, ни к чему не обязывающим связям. Венера в Водолее склоняет больше к дружбе, чем к любви. Отношения с новым партнёром могут сложиться только при условии того, что вы не будете ограничивать свободу друг друга, и если в Ваших отношениях не будет скуки. В общем, это неблагоприятное время в 2015 году для регистрации брака, свадьбы. Хотя если Вы оба с партнёром люди свободолюбивые, увлечённые, социально активные и не склонны слишком держаться друг за друга, если в Вашей жизни есть ещё много чего важного, кроме семейной жизни, то можете выбрать этот период 2015 года для заключения брака.
Скорпион любовный гороскоп 2015.Куда больше повезет в 2015 году скорпионам свободным от отношений.Короткие Женские Стрижки на Весну-Лето 2015 — Фото. Модный Макияж.
Гороскоп на 6 января.
Предпочтительнее всего сосредоточиться сегодня на домашних делах, направить активность на решение семейных проблем. Удачное время, чтобы сделать покупки, необходимые в быту: приобретенные вещи будут долго радовать всех домочадцев.
Сегодня удастся насладиться спокойной и гармоничной атмосферой в семье, которую все же необходимо поддерживать, создавая комфортные условия для близких. Старшие родственники будут очень довольны, если вы совершите визит к ним.
гороскоп на 5 января.
Для творчества, занятий любимым делом, путешествий этот день просто идеален. Возможно, что многие представители знака почувствуют тягу к философским вопросам, религии. Энергетический потенциал высок, особенно в утренние часы, но вам захочется направить его не на обыденные дела, а на что-то действительно важное для вас.
От близких сегодня можно ожидать понимание и поддержку во всех ваших начинаниях, семейные отношения преимущественно гармоничны. Возможен визит родственников, с которыми вы очень давно не виделись.
Девушки-самые красивые говорят в этом знаке и очень утонченные, мужчины-альфа самцы нарциссы, дипломаты все!
Гороскоп на 2015 год: Весы
Год в целом сложится удачно, нужно лишь уметь ждать и не поддаваться на провокации.
После непростого начала января начнется благоприятный и интересный период, который продлится долго. За несколько удачных месяцев вы сможете добиться значительных профессиональных успехов, накопить немало денег, укрепить свое положение в обществе. Деловая активность будет высокой до начала лета, в это время даже Весы, далекие от предпринимательства и коммерческой деятельности, будут заключать выгодные сделки, вкладывать деньги в перспективные проекты. Это время подходит для крупных покупок (например, приобретения недвижимости), а также инвестиций в собственное образование.
В середине мая выдастся несколько сложных дней, которые могут принести серьезные проблемы в работе, но все быстро удастся уладить, и не только потому, что вы действуете совершенно правильно и вовремя совершаете нужные шаги, но и потому, что на вашей стороне люди, способные помочь.
А в следующий раз время испытаний наступит в июле, причем на этот раз под ударом окажется эмоциональная сфера. Может портиться настроение, не исключены серьезные потрясения. Нервное напряжение будет настолько велико, что может привести к ухудшению самочувствия.
В дальнейшем будет преобладать влияние позитивных тенденций, и до конца года вам едва ли придется столкнуться с серьезными проблемами (если, конечно, вы сами их себе не придумаете). Ноябрь и декабрь обещают быть чрезвычайно удачными с точки зрения романтических отношений.
Деловой гороскоп для Весов на 2015 год
Плодотворный и многообещающий год. Хотя профессиональные успехи чередуются с неудачами, влияние позитивных тенденций будет все же более сильным, к тому же Весы проявят ту ловкость, без которой на прогресс в делах рассчитывать не приходится. Удачные приобретения и инвестиции, в том числе в собственный бизнес, возможны в начале года.
Любовный гороскоп для Весов на 2015 год
Начало года может показаться разочаровывающим – это время, когда гармония в отношениях дается нелегко, и многие Весы понимают, что отдают слишком много энергии и душевных сил, ничего не получая взамен. Однако после нескольких сложных месяцев наступит время передышки, а уж вторая половина года будет исключительно удачной. Именно в это время складываются любовные союзы, которые имеют все шансы просуществовать очень долго.
Ключевые моменты для меня в 2015 году. Надежда. Дата рождения 30.07.1959.
10 шагов, которые Ри Драммонд предприняла для похудения на 60 фунтов
- Ри Драммонд, 52 года, только что поделилась новыми подробностями о своем недавнем пути к снижению веса.
- Женщина-пионерка потеряла почти 60 фунтов за семь месяцев, следуя 10 особым стратегиям.
- Ри сосредоточила свои цели по снижению веса на том, чтобы чувствовать себя лучше и иметь больше энергии.
Вот что происходит на ранчо: Ри Драммонд, a.k.a.Женщина-пионерка живет своей лучшей и самой здоровой жизнью с Лэддом и детьми. 52-летняя блогерша и ведущая кулинарного шоу рассказывает о моменте, который вдохновил ее на начало своего пути похудения на 60 фунтов.
Ри недавно рассказала агентству Entertainment Tonight , что какое-то время думала о том, чтобы привести себя в форму. «У меня кулинарное шоу, я пишу кулинарные книги, у меня есть кулинарный веб-сайт. У меня есть ресторан, пекарня. Итак, вы знаете, это продолжало расти, и в январе этого года мы взяли моего сына Брайса в колледж. ,» она объяснила.
Затем в один момент для нее все изменилось. « Однажды вечером я практически до упала, съев чипсы и сальсу», — сказала она ET . «Я немного переборщил, но в тот вечер я подумал:« Я собираюсь начать завтра, я делаю что-то другое ». Я только начал и почти потерял 60 фунтов ».
Ри добавил, что получение хорошей формы — это не только число на шкале. «Я прекрасно себя чувствую, и это главное», — объяснила она. «Шкала была для меня своего рода индикатором того, что я двигаюсь в правильном направлении.И речь не шла о том, что я должен потерять эту сумму, это действительно о том, как я себя чувствую ».
И в последнее время она чувствует себя лучше, чем когда-либо.« Я чувствую себя прекрасно, у меня есть, я чувствую себя сильной. Даже когда я был худее, я не думаю, что когда-либо раньше был приседающим или выпадом. Со времен балета. Так что действительно приятно просто почувствовать мышцы, которые, как я думал, исчезли навсегда ».
Итак, как именно она это сделала? Вот 10 советов и приемов, которые помогли Ри похудеть, нарастить мышцы и увидеть реальные результаты .
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
1. Ри сохранил дефицит калорий.
Ри была честна, когда сказала своим читателям, что такие диеты, как кето и периодическое голодание, не работают для нее. Вместо этого она поддерживала дефицит калорий, что означало: «Я потратила больше калорий (посредством упражнений и простой повседневной активности), чем требовалось моему организму для поддержания моего тогдашнего веса.
Ри сказала, что использовала онлайн-калькулятор, чтобы получить приблизительную оценку своего дневного количества калорий, и пыталась занижать его каждый день. «Я полностью потеряла счет калорий, которые потребляла каждый день, так что это было очень помогает понять, на что я смотрю «, — написала она на своем веб-сайте.
2. Она взвесила еду.
Ри также использовала цифровые весы для взвешивания всего, что она ела.» Это действительно разбудило меня. порции, которые я привыкла есть! »- написала она.По мере того как она похудела и стала лучше понимать, как выглядят размеры порций, Ри перестала полагаться на весы.
«Я все еще ела хорошую еду», — сказала она. «Я просто ел меньше, я больше ценил калории и старался, чтобы я ел то, что предлагало больше питательных веществ за свои деньги».
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
3. Она включила упражнения в свой распорядок дня.
Ри также сказала, что делает физические упражнения частью своей повседневной жизни. «Я узнала, что просто необходимо уделять время физическим упражнениям каждый день», — написала она. Она перестала позволять своему плотному графику мешать ей, и вместо этого сосредоточилась на небольших моментах своего дня, когда она могла бы заниматься спортом, например, выгуливать своих собак.
«В течение последних нескольких месяцев я просто выбирал опоздание в установленный срок или откладывание работы до следующего дня, чтобы можно было заняться физическими упражнениями. Это был простой сдвиг в мышлении, но это было важно!» она сказала.
Ее любимые способы двигаться? Ходьба, на гребном тренажере и пилатес. «Я занималась 6 дней в неделю», — сказала она. «Иногда два раза в день (утренняя прогулка, вечерняя гребля на тренажере), иногда — всего один раз».
4. Ри сосредоточила свои тренировки на силовых тренировках.
Одной из целей Ри в фитнесе были мышцы, поэтому она начала включать силовые тренировки в свои тренировки. Лэдд (ее муж) помог ей придумать чередование упражнений, нацеленных на ноги и ягодицы Ри.
«У меня была нулевая сила в нижней части тела, ноги дрожали и не выдерживали», — сказала она. «И я не могла ходить первые несколько дней!» Но теперь, после четырех дней в неделю выпадов, приседаний и становой тяги, Ри видит настоящие улучшения.
«Приятно (как человеку, не являющемуся весенним цыпленком) на самом деле видеть и чувствовать новые мышцы своего тела», — сказала она.
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
5. Ри добавила в свой рацион больше белка.
Когда ей стало комфортно со своим дефицитом калорий, Ри также начала отслеживать, сколько белка она съела. «Оказывается, в обычный день я получал от 15% до 20% своих калорий за счет белка … поэтому я изменил свой рацион и направил свой рацион так, чтобы в моем рационе было от 30% до 40% белка», — написала она. .
Некоторые из ее любимых новых продуктов с высоким содержанием белка — это обезжиренный простой греческий йогурт, обезжиренный творог, нежирное мясо, рыба, яичные белки и миндаль.
6. Автор поваренной книги также ел меньше сахара.
Ри хотела получить максимум от еды, которую ела. «В большинстве случаев я делала выбор, не связанный с большим количеством сахара», — сказала она. «Со временем это действительно привело к значительному сокращению потраченных впустую калорий».
Она все еще время от времени угощала себя кусочком торта, «но кусок торта был размером с Род-Айленд, а не Техас».
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
7. Ree полностью исключил алкоголь.
Верно: Ри высохла. Она перечисляет несколько причин, по которым стоит отказаться от выпивки. Алкоголь — это набор пустых калорий, рассуждала она, и Ри хотела дать своему телу отдохнуть от питья, пока она увеличивала свои ежедневные упражнения.
«Итог, я не пила ни глотка алкоголя более четырех месяцев», — сказала она. Сейчас она все еще время от времени пьет, но избегает высококалорийных коктейлей.
8. Она использовала приложение, чтобы отслеживать свой прогресс.
Ри также использовал Happy Scale, приложение для отслеживания похудания, которое показывает ваш прогресс в достижении поставленной цели. «Он не сообщает вам , как , чтобы похудеть, и он не отслеживает калории, упражнения или что-то еще, кроме вашего ежедневного взвешивания», — сказала она.
Она говорит, что Happy Scale была большой частью ее мотивации. «Это не идеально, если вы просто хотите сбросить пять или десять фунтов, но, поскольку у меня была цель побольше, это был правильный инструмент для меня», — написала она.
Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
9. Ри переключился на стоячий стол.
Амазонка
Женщина-первопроходец готовит ― Супер легко!
В рамках своего плана сделать упражнения частью своей повседневной жизни, Ри установила стоячий стол. «Я просто шокировала то количество времени, которое мне приходилось проводить за компьютером за своим столом», — сказала она.«Я знал, что это означает много сидеть, поэтому я вытащил старый стоячий стол из нашей глиняной комнаты и воткнул его прямо в нашу гостиную».
Она говорит, что стол помогал ей делать больше перерывов и передвигаться в течение дня. «Это имело огромное значение», — сказала она. Забавный факт: Ри писала очередную кулинарную книгу, теряя вес.
10. Она все еще худеет.
Ри говорит, что ее путешествие не скоро закончится. «Я буду взвешивать каждый день, чтобы иметь всю необходимую мне информацию в будущем, но сейчас я обращаю внимание не на число.»
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как я поправился и почувствовал себя лучше!
В последнее время у меня возникло несколько вопросов о том, как я похудел за последние несколько месяцев, поэтому я подумал, что напишу пост! Я пишу это не как праздник себя (так как это все еще совсем недавно и я все еще работаю над этим), но (надеюсь) как вдохновение — потому что как 52-летний любитель еды и избегающий упражнения, я просто хочу поделиться тем, что сработало для меня.
Во-первых, я не могу достаточно подчеркнуть это: все, что я собираюсь выложить, сработало для меня, и если что-то из этого помогает или вдохновляет вас, это замечательно. Но не воспринимайте это как евангелие и обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать что-то новое. Вы знаете свое тело и себя лучше, чем кто-либо!
Во-вторых, «худеть» не было моей основной целью. Хотя я значительно набрала вес за последние три года и определенно хотела похудеть к свадьбе Алекса в мае, больше всего меня мотивировало желание почувствовать себя лучше и набраться энергии.В январе, незадолго до того, как я укусил пулю и совершил прыжок, я был усталым, опухшим и отчаявшимся (я когда-нибудь напишу о своем скальном дне; это настоящая история) — и я знал, что не должен так себя чувствовать. Так что, хотя ребенок восьмидесятых во мне не обязательно ощетинивается, если кто-то иногда подбадривает меня: «Ты выглядишь тоньше!». или «Вы похудели!» В основном я просто думаю о том, насколько лучше я чувствую себя каждый день, и чувствую благодарность за то, что преодолела горб.
Чего я не делал.
Для начала вот что я НЕ делал, чтобы похудеть. Я не критикую ни одно из следующего, просто перечисляю методы, которые я не использовал, поскольку они часто используются:
Я не делал Кето. Я пробовал это раньше, и он никогда не работал после начальных 10-15 фунтов. Кроме того, я боялся авокадо, которое я всегда любил.
Я не делал прерывистое голодание. Я пробовал это раньше, и это заставляло меня наедаться во время еды.Поскольку калории имеют значение, у меня это не сработало.
Я не покупал специальные диетические продукты. Я хотел есть настоящую пищу, пищу, которую ем в моем доме, пищу, которую я готовлю для своей семьи. Упакованные продукты во многих случаях действительно хороши; Я просто знал, что это мне не подходит.
Тренажером не пользовался. (Если не считать Лэдда! Подробнее об этом ниже.)
Я не участвовал в программе похудания. Теперь у меня есть друзья, для которых программы Weight Watchers, Noom и другие сработали на удивление хорошо, с фантастическими результатами — так что на них определенно стоит обратить внимание! Я просто знаю себя и свою историю, и я знаю, что плохо разбираюсь в программах, регистрации, регистрации и так далее.Я, как правило, сопротивляюсь встречам. Ха. (Не будь таким, как я.)
Ри со своей сестрой Бетси и лучшей подругой Гиацинтом в Вейле, Колорадо, июнь 2021 г.
Ри Драммонд
Что я сделал.
Итак, вот как я это сделал, и этот список не в произвольном порядке. Я просто хотел пронумеровать элементы, чтобы вы увидели, что я действительно взялся за это с множества разных направлений. Я знал, что мне нужно ударить по нему со всех сторон, потому что я не хотел класть все свои яйца (яичные белки?) В одну корзину, и я хотел, чтобы это шоу было на дороге.
1. Я ел меньше калорий.
«Калории на входе, калории на выходе». Мы все слышали, как это проповедуется, но я совершенно точно видел, как наука разворачивается в реальном времени в течение последних нескольких месяцев. Я старался достичь дефицита калорий в большинстве дней, а это означает, что я тратил больше калорий (за счет упражнений и простой повседневной активности), чем требовалось моему организму для поддержания моего тогдашнего веса. Я использовал онлайн-калькуляторы, чтобы получить приблизительное представление о том, какое может быть количество калорий для поддержания веса (хотя это всего лишь общее правило), а затем в большинстве дней старался занижать это число.Я подсчитывал калории из того, что я ел каждый день (используя такие сайты, как FatSecret.com или CalorieKing.com), и записывал каждый элемент, чтобы получить ежедневное общее количество.
Подсчет калорий был не чем иным, как открытием глаз, и для меня это было очень важно. Я полностью потерял счет калорий, которые потреблял ежедневно, поэтому было очень полезно понять, на что я смотрю. Я мог сказать, сработало ли это, по тому, терял ли я вес с течением времени, и естественным образом менял его вверх или вниз.
2. Я взвесил еду.
Чтобы максимально точно определить количество потребляемых калорий, я взвешивал пищу на цифровых весах. Измерение еды в граммах было намного более эффективным и открывшим мне глаза, чем просто измерение чашки или фунта. Кстати, об открывании глаз — меня действительно разбудили порции, которые я уже привык есть! Как и в случае с калориями, я полностью потерял из виду объем, который я ел — так что в те первые несколько недель это было образованием.
Примечание: я все еще ел хорошую еду. Я просто ела меньше, больше ценила калории и старалась ела то, что предлагало больше питательных веществ за свои деньги. И сегодня, хотя я все еще время от времени взвешиваю еду, если мне интересно или неуверенно, я не так дотошен, как был, поскольку теперь у меня есть общее представление о размерах порций и соответствующем (общем) подсчете калорий.
3. Я тренировался.
Речь шла о «потраченных калориях», но также о том, что я просто хочу больше двигать своим телом и не чувствовать себя таким потерянным.Я сделал упражнения регулярной частью своего дня, гулял ли я с собаками или занимался на гребном тренажере (который находится в нашей гостиной!). Я понял, что каждый день просто необходимо уделять время физическим упражнениям, потому что, как и при рождении ребенка, никогда не бывает хорошего времени. Я так привык извиняться от тренировок из-за моего рабочего графика или графика поездок … но в последние несколько месяцев я просто предпочел опаздывать в срок или откладывать работу до следующего дня, чтобы это упражнение могло случиться.Это было простое изменение мышления, но оно было важным!
Ри и собаки, май 2021 года
Ри Драммонд
Что касается того, какое упражнение я делал: я прошел от 2 до 3 миль, или сделал на гребном тренажере, или сделал пилатес, но не на традиционных тренажерах для пилатеса! Раньше я выполнял напольную версию пилатеса (Winsor Pilates из начала 2000-х, могу я получить аминь?), И я до сих пор помню упражнения, достаточно сумасшедшие. Так что что касается гребца и пилатеса, я мог заниматься им дома, обычно пока мы с Лэддом смотрели шпионский триллер или какой-нибудь другой странный фильм.Какие бы упражнения я ни делал, я должен делать это на ранчо, потому что я не люблю ходить куда-нибудь. Я тренировался 6 дней в неделю, иногда дважды в день (утренняя прогулка, вечерняя гребля на тренажере), иногда только один раз.
4. Я накачал мышцы.
Примерно через шесть недель, сразу после несчастного случая с Лэддом, я достиг значительного плато потери веса. За неделю с лишним, хотя я ничего не изменил, я резко перестал терять вес. Вместо того, чтобы расстраиваться (хорошо, я был немного расстроен. Хорошо, я был зол), я погуглил, исследовал и в конечном итоге решил, что мне нужно нарастить больше мышечной массы, поскольку мышцы сжигают больше калорий, чем жир.До этого времени я мало что делал, кроме жалких сгибаний на бицепс с пятифунтовым отягощением для рук.
Итак, вот что случилось: я спросил Лэдда: «Как мне вообще нарастить мышцы?» Я решил, что просто нужно было делать больше повторений с отягощением рук, чтобы укрепить мои бицепсы и трицепсы. Но Лэдд ответил: «Если вы действительно хотите нарастить больше мышц, чтобы сжигать калории, вам нужно нарастить их в ногах и ягодицах, поскольку эти мышцы намного больше, чем мышцы рук.«Это имело смысл. Мне было 52 года, и я ни разу не задумывался об этой концепции.
Кроме того, я понятия не имел, как нарастить мышцы ног и ягодиц! Этот способ показал мне, как делать выпады, приседания, становую тягу с прямыми ногами и подъемы на носки. И знаете что? Я был очень жалок, когда начинал. Я бывшая балерина, но буквально не могла сделать правильный выпад, не опрокинувшись. У меня была нулевая сила в нижней части тела, а ноги дрожали и выключались.Но я все равно делал это, примерно четыре дня в неделю для начала, и каждый раз смеялся над своей нескоординированной неуклюжестью. И я не могла ходить первые несколько дней! Я плакала и жаловалась, но, поскольку у меня был муж со сломанной шеей, я в основном держала это при себе.
Сегодня, несколько месяцев спустя, я могу сделать настоящий выпад до самой земли. Я умею приседать! (И я не говорю о большом весе. Я обычно использую 5-фунтовые или 8-фунтовые отягощения для рук. И начал использовать 5-фунтовые отягощения для лодыжек, когда занимаюсь пилатесом.) Это увлекательно! И самое главное, теперь у меня пальпируются мышцы ног и ягодиц. Приятно (как тому, кто не является весенним цыпленком) на самом деле видеть и чувствовать новые мышцы своего тела. Я думала, что меня прибило к воде и я иду в никуда, судя по тонусу мышц. Но теперь бедняга Лэдд устал от того, что я просил его сжать мои бедра и прокомментировать их нынешнюю твердость, взял его руку и положил на мою ягодицу, чтобы он мог почувствовать, как я сгибаю ее.
На самом деле, я не думаю, что он устал от этого.
5. Я съел больше белка.
Еще одна информация, которую я почерпнул во время своего исследования плато потери веса, заключалась в том, что многие люди успешно справляются с этим, увеличивая дневной процент потребляемого белка. Это имело смысл, хотя, по общему признанию, я никогда раньше не думал отслеживать свое потребление белка. Поскольку я уже отслеживал свои калории, было не сложно также отмечать белок в продуктах, которые я ел ежедневно. Оказывается, в обычный день я получал от 15% до 20% калорий за счет белка…поэтому я повернулся и направил свое питание так, чтобы в моем рационе было от 30% до 40% белка. Это сработало!
Короче говоря: между наращиванием мышечной массы и увеличением протеина я преодолел свое плато всего несколько дней спустя (и еще одно плато несколькими неделями позже) … и только эти два фактора действительно изменили мою игру. вперед. Употребление большего количества белка также заставило меня почувствовать себя более удовлетворенным (и дало мне больше энергии), так что это был хороший шаг по многим причинам.
Мои любимые продукты с высоким содержанием белка, которые помогли мне: обезжиренный простой греческий йогурт (добавьте немного ванильного сиропа без сахара для сладкой закуски или используйте его как основу для вегетарианских соусов), обезжиренный творог, нежирная говядина. , курица, индейка, лосось, треска, яичные белки (я одержима), сырой миндаль, 1% молоко, швейцарский сыр, домашние протеиновые шарики (рецепт скоро появится)… Люблю все это! Затем, чтобы заполнить заготовки, много шпината (сырого или приготовленного), яблоко в день, капуста, морковь … все самое интересное!
6. Я ел меньше сахара.
Это несложно, но все сводилось к вечному вопросу подсчета калорий: «Если я ем сегодня X калорий, хочу ли я потратить 300 из этих калорий на пончик? Или я вместо этого хочу потратить 50 из них на кусок хорошего темного шоколада, чтобы получить лекарство, а затем продолжать есть более питательные продукты? » (Это в основном то, как работают Weight Watchers, но по системе баллов.) Так что в большинстве случаев я делал выбор, в который не входило много сахара. Со временем это действительно привело к значительному сокращению потраченных впустую калорий.
Ри Драммонд
Все это говорит о том, были ли дни, когда я сдавался и ел кусок пирога? Да! Я женщина-пионерка, и я люблю поесть! Ха. Но кусок пирога был размером с Род-Айленд, а не Техас, и это не было повседневной вещью.
7. Я не пил алкоголь.
Это было многогранно.Во-первых, в алкоголе есть калории. Во-вторых, я хотел дать своему телу отдохнуть от выпивки, поскольку я начал больше заниматься физическими упражнениями в своей повседневной жизни. В-третьих (это было удобно!). В этот период приходился Великий пост, и, поскольку я обычно отказываюсь от алкоголя, у меня должна быть дополнительная мотивация. В итоге, я не пил алкоголя более четырех месяцев.
Ральф Смит
Я снова возвращаюсь к тому, чтобы время от времени выпивать взрослый напиток, но вместо двух стаканов очень калорийного красного вина или сладкого замороженного коктейля я выбираю Ranch Water, чему меня научил мой хороший друг Эдди Джексон: Немного чистой текилы Casamigos, свежевыжатого лайма (я люблю половину лайма!) И холодной газированной минеральной воды Topo Chico, которая супергазирована.По всему льду! В текиле меньше всего калорий, чем в любой выпивке, а минеральная вода позволяет мне сказать себе, что я увлажняю. Ха.
8. Я использовал приложение Happy Scale.
Как я сказал выше, я не занимаюсь логированием и не слишком много участвую в программах. Я провожу достаточно времени, переписываясь с детьми и публикуя сообщения в социальных сетях (и пишу на своем компьютере), чтобы тратить еще больше времени на отслеживание того, как я ем и занимаюсь спортом. Но я каким-то образом наткнулся на приложение Happy Scale, и позвольте мне сказать вам, что оно было ИЗМЕНЕНИЕМ ИГРЫ с точки зрения мотивации продолжать работать.Я скоро напишу целый пост о Happy Scale, но это всего лишь трекер похудания. Он не сообщает вам , как похудеть, и не отслеживает калории, упражнения или что-то еще, кроме вашего ежедневного взвешивания.
Но то, что он делает, всего через несколько дней ежедневных журналов веса, — это держать вас в курсе вашего прогресса: ваш текущий темп потери веса, ваш общий темп потери веса и то, как эта тенденция будет развиваться с течением времени.Это удивительно своей простотой, но это была волшебная пуля для меня, потому что она устраняет периодические разочарования, связанные с естественными приливами и отливами веса, давая вам ваш средний скользящий вес вместе с вашим буквальным весом. Так что, если у меня был день, когда я поднялся на полфунта, или было несколько дней, когда шкала не сдвигалась с места, это помогало мне визуализировать, что общий тренд все еще движется в правильном направлении.
Я большой поклонник Happy Scale! Это не идеально, если вы просто хотите сбросить пять или десять фунтов, но, поскольку у меня была цель побольше, для меня это был правильный инструмент.И угадай что? Вес, который Happy Scale сказал мне, что я буду взвешивать в день свадьбы 1 мая (еще в январе, когда он начал подсчитывать мои дневные веса), был точно — , ровно — столько, сколько я весил 1 мая. Это не волшебство, потому что это требовало обязательств. и работа с моей стороны … но празднование того, что происходит, когда вы придерживаетесь хорошего, устойчивого, разумного плана. И снова — дело не в точном количестве. Но поскольку моя потеря веса была отражением того, что мое тело чувствует себя все лучше и лучше, это был один из показателей, которые я использовал.
9. Я перешел на стоячий стол.
Я писал поваренную книгу в это время, и то количество времени, которое мне приходилось проводить за компьютером за своим столом, шокировало. Я знал, что это означает много сидеть, поэтому я вытащил старый стоячий стол из нашей глиняной комнаты и воткнул его прямо в нашу гостиную. Это имело огромное значение, и больше всего я обнаружил, что когда вы работаете в положении стоя, вы намного более подвижны и склонны отступать и делать перерывы, поскольку у вас нет препятствий, связанных с необходимостью крякнуть и встать из положения сидя, ха-ха.Так что, если бы я какое-то время стоял и работал, и мне хотелось бы переместиться, я бы просто оставил свой стол и вышел на улицу, пошел за водой, пошел немного прогуляться. Это помогло избавиться от кумулятивного сидячего образа жизни за столом и только помогло моей общей мотивации и движению. (Просто скажите своему боссу, что вы находитесь на пути к оздоровлению! Вот почему вас не было за своим столом, когда ваш компьютер зазвонил! Ха)
(Примечание: вам не нужно покупать постоянный стол. В Интернете есть учебные пособия для трансформируя обычный письменный стол или стол, либо всегда можно воспользоваться кухонной стойкой!
Ри и ее сестра Бетси в Вейле, Колорадо, июнь 2021 г.
Ри Драммонд
10.Я все еще над этим работаю!
На сегодняшний день я сбросил 43 фунта. Я даже не решаюсь назвать это число, потому что для меня то, что я чувствую сегодня, не связано с потерей веса. Мне определенно нужно было похудеть по моему собственному предпочтению, исходя из того, где я думал, что я должен быть, но это больше о том, как я себя чувствую после нескольких месяцев регулярных упражнений, большего движения и более внимательного питания. Главное — хорошее самочувствие, поэтому взвешивание становится для меня все менее и менее важным.Я буду взвешивать каждый день, чтобы иметь всю необходимую информацию в будущем, но сейчас я обращаю внимание не на число.
Эшли Александр
Я все еще люблю еду, я все еще готовлю одну и ту же еду для своей семьи и для себя, и я настоящий человек, который понимает, что я всегда буду склонен к взлетам и падениям. Но мой опыт за последние несколько месяцев снабдил меня реальными, выполнимыми инструментами, которые, как мне кажется, я смогу использовать, когда что-то пойдет не так в ближайшие месяцы и годы.
Ри, апрель 2020 г.,
Ри Драммонд
Ри, июнь 2021 г.,
Ри Драммонд
Мне понадобилось 52 года, чтобы понять это, но ничего страшного!
Я надеюсь, что это поможет вам, будь то в большом или маленьком смысле. Помните, что хорошее самочувствие, реалистичные цели, здоровье и веселье — это лучший способ!
Любовь,
P-Dub
Приобретите спортивное снаряжение Ри
Узкие туфли Wunder Under High-Rise
Лулулемон
лулулемон.ком
Шестигранная гантель с цветным покрытием, 5 фунтов
КЕПКА со штангой
amazon.com
Шестигранная гантель с цветным покрытием, 8 фунтов
КЕПКА со штангой
amazon.com
Кроссовки Cloud
НА
amazon.com
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Самые безумные преобразования похудания знаменитостей всех времен
Некоторые из самых известных мировых знаменитостей становятся неузнаваемыми после похудения. Вот некоторые из самых драматических изменений, которые произошли в результате похудания среди знаменитостей.
Мелисса Маккарти
Мелисса Маккарти в 2011 году по сравнению с 2019 годом. Getty Images; Getty Images
Мелисса Маккарти всегда открыто рассказывала о своем пути к снижению веса.В 2013 году она рассказала Us Weekly о своем непостоянном весе, сказав в то время: «У меня были все размеры в мире». Она даже стала жертвой причудливых диет, которые, как стало известно журналу People (через Women’s Health) во время съемок «Девочек Гилмор», за четыре месяца похудели на 70 фунтов, соблюдая полностью жидкую диету. «Я больше никогда этого не сделаю. Я чувствовала себя голодной и сумасшедшей половину времени », — сказала она. в то время. Затем в 2015 году Маккарти сбросила 50 фунтов, изменив свое мышление. «Я действительно перестала беспокоиться об этом», — сказала она тогда Life & Style.«Я думаю, что есть что-то вроде расслабления и отсутствия такой нервозности и жесткости, что, как ни странно, сработало».
Ри Драммонд
Ри Драммонд, изображенная в 2017 году слева и в 2021 году справа, недавно продемонстрировала свою потерю веса на 38 фунтов в социальных сетях Getty Images: Tiktok
Ри Драммонд выглядела полностью преобразившейся после того, как сбросила 38 фунтов. Звезда Food Network подробно рассказала свою историю похудения в TikTok с января по май 2021 года. «Никаких уловок. Я просто сократила калории, стала больше тренироваться, подняла много тяжестей », — сказала она тогда.Звезда «Женщины-пионерки» продемонстрировала свою стройную фигуру и заявила: «Я выгляжу лучше, но чувствую себя намного лучше, и это действительно важно».
Бронсон Пинчо
Увидев свою фотографию из «Битвы звезд сети» 2017 года (слева), Бронсон Пинчот решил значительно похудеть (справа) .ABC; Грег Краудер
Звезда «Идеальных незнакомцев» Бронсон Пинчо потерял не менее 60 фунтов, находясь в изоляции во время пандемии. Звезда ситкома эксклюзивно рассказал шестой странице, что его путешествие по снижению веса началось в мае 2020 года, когда он мельком взглянул на свою фотографию с перезагрузки «Битвы звезд сети» в 2017 году и был в ужасе.Шесть месяцев спустя Пинчот похудел на 60 фунтов. Он говорит, что первым делом он очистил свою кухню от нездоровой пищи и наполнил ее множеством полезных фруктов и овощей. Звезда «Клуба первых жен», которая сейчас является веганом, говорит, что теперь он подходит к одежде, которую носил, когда ему было 26 лет.
Адель
Адель в 2008 (слева) и 2020 Getty Images; Instagram
Адель впервые похудела в октябре 2019 года, когда ее сфотографировали на дне рождения Дрейка.После этого папарацци запечатлели певицу «Send My Love», демонстрирующую свою новую фигуру, когда она гуляла на пляже и гуляла. 32-летняя звезда, казалось, держалась в тени, но затем отправилась в Instagram, чтобы продемонстрировать свою новую фигуру в рождественском посте в Instagram, и похвасталась еще большим прогрессом, сделав снимок в свой день рождения в мае 2020 года. Знаменитые друзья Адель пошли. без ума от ее нового образа, который, как сообщается, она поддерживает с помощью диеты Sirtfood и помощи личного тренера. Ее потеря веса наступила сразу после развода с Саймоном Конецки в сентябре 2019 года.
Джессика Симпсон
Джессика Симпсон в октябре 2018 года (слева) и в сентябре 2019 года Getty Images; Instagram
Джессика Симпсон сильно преобразила маму после рождения дочери Берди Мэй. 39-летняя певица рассказала в Instagram, что похудела на 100 фунтов всего за шесть месяцев после того, как они с мужем Эриком Джонсоном родили третьего ребенка. Она поделилась, что «так горда снова почувствовать себя собой». Симпсон благодарит своего давнего тренера за то, что он помог ей сбросить лишние килограммы за такое короткое время.
Рики Жерве
Рики Жерве в 2000 году (слева) и в 2011 году Getty Images
Рики Жерве претерпел полную трансформацию тела еще в 2011 году, и с тех пор он держит это в секрете. 58-летний комик похудел на 22 фунта, при этом ему не пришлось вносить никаких изменений в свой рацион. Вместо этого звезда «Офиса» похудела, занимаясь ежедневно. Он начинает каждый день с пробежки и заканчивает свою физическую форму 20-минутными тренировками с отягощениями.
Ариэль Зима
Ариэль Винтер в 2014 году (слева) и в 2019 году Getty Images
Ариэль Винтер впервые продемонстрировала свою стройную фигуру в сентябре 2019 года, когда она позировала для фото в пикантном корсете.Звезда «Современной семьи» позже рассказала, что ее резкое похудение произошло после того, как она сменила антидепрессанты. «В течение многих лет я принимала антидепрессанты, из-за которых я набирала вес, который я не могла сбросить, что бы я ни делала», — написала она в то время в Instagram. «Это всегда расстраивало меня, потому что я хотел быть в форме и чувствовать, что работа, которую я выполняю, окупается, но я никогда не чувствовал этого. Я принял это и двинулся дальше ». С тех пор, как 22-летняя актриса раскрылась, она продолжала демонстрировать свою талию в сексуальных постах в Instagram.Теперь Уинтер говорит, что она закончила худеть и вместо этого хочет набрать мышечную массу.
Мама Июнь
Мама Джун в 2013 году (слева) и в 2017 году Getty Images
Мама Джун была почти неузнаваема после того, как в феврале 2017 года она перешла с 460 фунтов до размера 4. Ее путь к снижению веса начался в 2016 году, когда она начала серьезно терять несколько фунтов. Затем она попыталась удалить лишнюю кожу, но пластические хирурги отказали ей, потому что она все еще не похудела, чтобы завершить процедуру.Почти год спустя тело 40-летней звезды реалити-шоу вышло на плато, и она больше не могла похудеть, поэтому ей сделали рукавную операцию на желудке и сделали операцию по удалению кожи. Она осталась инкогнито, чтобы скрыть свою трансформацию от публики, и дебютировала в своем новом образе в марте 2017 года.
Джона Хилл
Джона Хилл в 2015 г. (слева) и в 2017 г.
Джона Хилл решил похудеть и шокировал поклонников, когда он выглядел заметно похудевшим в июле 2016 года. 36-летний комедийный актер был известен своим нестабильным весом даже после того, как сбросил 40 фунтов в 2011 году благодаря личному тренеру.Но Хилл серьезно относился к своему пути к снижению веса, сбросив его в 2016 году, а затем похудев еще больше в октябре 2017 года. Теперь Хилл не набирает вес и обратился к джиу-джитсу, чтобы оставаться в форме.
Келли Осборн
Келли Осборн в 2003 году (слева) и в 2010 году Getty Images
Келли Осборн кардинально преобразилась, когда, как сообщается, похудела на 70 фунтов после многих лет борьбы за похудение. «Полиция моды!» Хозяин начала свое фитнес-путешествие в 2009 году с программы по снижению веса и продолжала ее придерживаться.«Чтобы стать здоровым, не нужно соблюдать диету, — сказал 35-летний Осборн ABC еще в июне 2013 года. — Все начинается с мыслей. Для меня это было первое осознание того, что я больше не хочу быть тем, кем был. Тогда потеря веса стала просто плюсом ». Год спустя она красовалась своей новой фигурой в бикини во время отпуска в Австралии.
Хлоя Кардашьян
Хлоя Кардашьян в 2008 году (слева) и в 2019 году Getty Images
Хлоя Кардашьян полностью изменила свой образ жизни, благодаря чему ей удалось похудеть и обрести уверенность в себе.Звезда «Идти в ногу с Кардашьян» после нескольких лет борьбы за похудение начала активно заниматься спортом и питаться здоровой пищей. Тяжелая работа окупилась, и в апреле 2015 года 35-летняя звезда «Revenge Body» сообщила, что сбросила ошеломляющие 35 фунтов. Кардашьян продолжала заниматься фитнесом и часто делится своими тренировками в социальных сетях. Во время беременности дочерью Тру она весила более 200 фунтов, но после родов быстро вернулась в форму и похудела на 33 фунта в 2018 году.
Николь «Снуки» Полицци
Снуки в 2010 (слева) и 2013 Getty Images
Нико «Снуки» Полицци ошеломила поклонников «Джерси-Шор» еще в 2013 году, когда она казалась даже меньше, чем была уже. Ранее пышная фрикаделька похудела на 50 фунтов к июлю 2013 года, всего через 11 месяцев после рождения сына Лоренцо. В то время 32-летняя женщина рассказала, что серьезно настроилась на похудение ребенка и обратилась к постоянной физической активности с личным тренером. «Я тренируюсь в тренажерном зале семь дней в неделю.Я хожу со своим тренером пять дней в неделю, у меня есть беговая дорожка внизу или я делаю скручивания », — рассказала она тогда. «Я стараюсь делать что-то хотя бы раз в день». 4’8-дюймовая звезда реалити-шоу с тех пор поддерживает фигуру в хорошей форме.
Шонда Раймс
Шонда Раймс в 2013 (слева) и 2017 Getty Images
Шонда Раймс выглядела новой женщиной после похудения на 117 фунтов в 2015 году. Создательнице «Скандала» удалось похудеть, добавив упражнения в свой распорядок дня, а также приняв пищу с контролем порций.50-летняя Раймс открыто заявляла о том, что решила похудеть по причинам, связанным со здоровьем, а не из тщеславия. «Я не делала этого, потому что думала, что стану красивой, как в кино», — сказала она в 2017 году, через два года после похудания. «Я сделал это, потому что я не мог подняться на небольшой пролет по лестнице, не остановившись, чтобы сделать перерыв и вытирая пот со лба. Я сделал это, потому что мое тело физически восставало против мозга, который так долго игнорировал его ».
Джанет Джексон
Джанет Джексон в 2005 году (слева) и в 2018 году Getty Images
Джанет Джексон смогла оставаться в форме после того, как изо всех сил пыталась поддерживать вес, которым она довольна.Певица, которая забеременела в 49 лет, рассказала, что потеряла 70 фунтов после родов. 53-летняя женщина тренировалась с личным тренером четыре раза в неделю и старается придерживаться здоровой диеты, не отказываясь от любимой еды. «Я больше не ем мясо, только иногда рыбу и овощи, — сказала она InStyle в 2018 году. — Но я люблю сомов. Я люблю жареную рыбу. Но я также без ума от жареной рыбы. Я люблю Snickers ». Поп-звезда рассказала о давлении, которое музыкальная индустрия оказывает на женщин, чтобы они оставались стройными, и сказала, что ожидания меняются к лучшему.«Я думаю, что все изменилось, слава Богу», — сказала она. «Люди больше принимают других. Так и должно было быть с прыжка.
Дрю Кэри
Дрю Кэри в 2004 (слева) и 2014 Getty Images
Дрю Кэри решил похудеть, решив, что «быть полным — отстой», — сказал он People. 61-летний Кэри потерял колоссальные 80 фунтов благодаря строгой диете и упражнениям в 2010 году. Он отказался от углеводов, перекусил фруктами и овощами и перешел на яичный белок или греческий йогурт на завтрак. Он также делает около 45 минут кардио, когда может.«Мне нравится быть худой», — сказал тогда Кэри. «Мне надоело быть толстым в кадре. На самом деле, мне это просто надоело. Когда я снова начал худеть, как когда-то я начал сбрасывать штаны на пару размеров, это было легко, потому что, когда вы видите результаты, вы не хотите останавливаться ».
Мисси Эллиот
Мисси Эллиотт в 2001 (слева) и 2013 Getty Images
Мисси Эллиот полностью изменила свое тело после того, как взяла под контроль свою диету и режим упражнений. В 2014 году она рассказала, что похудела на 30 фунтов с помощью личного тренера и здорового питания.После некоторого колебания 48-летний рэпер решил вернуться к этому. Эллиот решил отказаться от сладких напитков и четыре месяца подряд пил только воду. Она продемонстрировала свою стройную фигуру в посте в Instagram и поделилась, что ее следующим шагом было попытаться исключить из своего рациона всю нездоровую пищу.
Дженнифер Хадсон
Дженнифер Хадсон в 2004 году (слева) и в 2013 году Getty Images
Дженнифер Хадсон кардинально изменилась, когда присоединилась к Weight Watchers. В сочетании с упражнениями 38-летний Хадсон похудел на 80 фунтов в 2010 году.Беременность сыном вдохновила ее на то, чтобы набрать форму. «Я хотел показать своему сыну хороший пример. Сразу после того, как он у меня появился, я начала пытаться что-то изменить », — сказала она в 2011 году. Звезда призналась, что раньше лишала себя, когда пыталась похудеть, но узнала от Weight Watchers, что все дело в умеренности. «Я не ел макароны, жареную пищу, красное мясо. Я не ела пиццы 10 лет! Затем, примерно через два месяца после рождения моего сына, я присоединилась к Weight Watchers и узнала о балансе… Речь идет о порциях и балансе », — сказала она.
Крис Прэтт
Крис Пратт с Анной Фэрис в 2009 году (слева) и в 2013 году Backgrid; Instagram
Крис Пратт превратил тело своего отца в упаковку из шести упаковок, предназначенную для работы. 40-летний актер похудел в 2012 году из-за роли в «Нулевой тёмной тридцати», а затем в 2014 году он похудел на 80 фунтов за роль в «Стражах Галактики», а затем набрал 20 фунтов мускулов в 2014 году. Звезда рассказала, что ему нужно было набрать вес для своей роли в «Парках и развлечениях», но когда он набрал 300 фунтов, он был «импотентом, усталостью, эмоционально подавленным».Именно тогда он решил измениться и отправиться в спортзал.
Розанна Барр
Розанна Барр в 1987 (слева) и 2015 Getty Images
Розанна Барр выглядела совершенно новой женщиной после серьезного изменения веса. Сообщается, что в 90-х годах телезвезда весила около 350 фунтов. По данным журнала Women’s Health, в 1998 году ей сделали операцию по наложению обходного желудочного анастомоза, которая помогла ей похудеть на 80 фунтов. Затем ей сделали подтяжку живота, чтобы удалить лишнюю кожу после процедуры. 67-летняя Барр увидела, что ее вес будет колебаться в течение следующих лет после операции, но в 2014 году она взяла на себя обязательство снова стать здоровым с помощью диеты и физических упражнений.«Я просто делаю то, что ты должен делать… ну знаешь, больше двигаться и меньше есть», — сказала она тогда.
Ребел Уилсон
Ребел Уилсон в декабре 2010 года (слева) и в августе 2020 года (справа) Getty Images; Instagram
2020 год стал для Ребел Уилсон «годом здоровья». За последние несколько месяцев 40-летняя актриса задокументировала свое преобразование в похудании в социальных сетях, продемонстрировав свою уменьшающуюся фигуру в различных красочных нарядах, включая ярко-желтый сарафан.В прошлом месяце Уилсон смоделировал зеленое бикини у бассейна, которое привлекло много внимания — не говоря уже о «огненных» смайликах — в Instagram. В июне Уилсон объявила, что ее цель по весу на год — 165 фунтов.
Опасных продуктов для похудения на продажу без предупреждений о вреде для здоровья | Health
«Опасные» продукты для похудения, содержащие вещества, которые могут вызвать инсульт или сердечный приступ, продаются на таких веб-сайтах, как eBay, без каких-либо предупреждений о вреде для здоровья, как показало расследование.
Группа потребителей Что? нашла в продаже десятки продуктов, содержащих экстракты растений, которые могут возбуждать или вызывать агрессию у пользователей, а также повышать частоту сердечных сокращений и артериальное давление.
Все они содержали йохимбин или синефрин — вещества, которые, по утверждению Агентства по регулированию лекарственных средств и товаров медицинского назначения (MHRA), обладают «значительным потенциалом причинения вреда при использовании без медицинского наблюдения или совета».
Какой? купил девять таких продуктов, которые используются некоторыми людьми, стремящимися похудеть, бодибилдерами и любителями тренажерного зала, через онлайн-магазины eBay, Wish и AliExpress.Два из них не содержали предупреждений о вреде для здоровья или информации о дозировках.
Покупатели могли получить добавки, отправленные им из стран, включая Индию, США, Украину и Польшу, по цене от 2,39 до 80 фунтов стерлингов.
Доктор Джеймс Коулсон, эксперт по токсикологии, член Комитета по токсичности Великобритании, предупредил, что экстракты опасны и могут нанести вред здоровью пользователей.
«Когда дело доходит до этих препаратов, нас беспокоит критическое воздействие, которое они оказывают на симпатическую нервную систему и, в частности, их влияние на кровяное давление», — сказал он.
Если кто-то проглотит достаточное количество веществ, «вы начнете видеть последствия вторичного повреждения органов из-за повышения артериального давления [и] ожидаете увидеть потенциальное повреждение сердечно-сосудистой системы», — добавил он. .
Коулсон — преподаватель Кардиффского университета, консультант Национальной службы здравоохранения Уэльса и консультант Национальной службы информации по ядам Великобритании. Он лечил людей, у которых возникали побочные эффекты после приема йохимбина, а также обрабатывал сообщения об осложнениях от использования синефрина.
Многие продукты содержат йохимбе, который происходит из коры африканского дерева Pausinystalia johimbe . Фотография: mauritius images GmbH / Alamy
Он и другие медицинские работники обеспокоены тем, что люди могут предположить, что экстракты трав безвредны, потому что они происходят естественным образом, и не осознают, что они потенциально опасны.
Сью Дэвис, руководитель отдела политики защиты прав потребителей в Which ?, сказала: «Вызывает беспокойство то, что наше расследование показало, что эти добавки для похудения, содержащие потенциально опасные ингредиенты, легко доступны на онлайн-рынках.
«Ограниченное регулирование этих сайтов не работает, и люди подвергаются воздействию веществ, которые могут быть вредными».
MHRA и другие регулирующие органы «должны быть более активными в контроле над потенциально опасными продуктами, которые предлагаются для продажи на этих сайтах», — добавила она.
Какой? нашел сообщение на одном онлайн-форуме, в котором этот человек сказал, что у них был «заоблачный» пульс и артериальное давление после приема 300 мг йохимбина перед тренировкой в тренажерном зале, и были настолько обеспокоены его воздействием, что они подумали о госпитализации.
Ebay и AliExpress удалили списки продуктов, о которых их предупредила группа потребителей, в то время как Wish заявила, что делает это.
Представитель eBay сказал: «Мы очень серьезно относимся к безопасности наших пользователей и тесно сотрудничаем с MHRA, чтобы гарантировать, что продавцы и объявления на eBay соблюдают законы и правила».
Как делать весонаблюдатели БЕСПЛАТНО
Могу ли я заниматься фитнесом бесплатно?
ДА МОЖНО!
Weight Watchers — отличная программа, потому что на самом деле это не диета — вы не ограничиваете конкретный прием пищи, вы просто следите за своими порциями и подсчитываете очки.Еще лучше делать БЕСПЛАТНО для следящих за фигурой. Free Weight Watchers экономит мне время (никаких встреч!) И деньги.
Старая программа называется Momentum, а новая программа (2014 г.) — PointsPlus. Выберите одну программу и придерживайтесь ее. Не пытайтесь смешать два. Если вы не знаете, с чего начать, сначала попробуйте Weight Watchers Simple Start. Посетите официальный сайт Weight Watchers для получения дополнительной информации об их программе.
Обязательно ознакомьтесь с Коллекцией рецептов Ultimate Weight Watchers — это БЕСПЛАТНЫЙ ресурс с ТОННАМИ рецептов WW!
Весонаблюдатели БЕСПЛАТНО
Weight Watchers очень проста.Сначала узнайте, сколько очков вы получите. Во-вторых, подсчитайте, сколько очков вы съедаете за каждую еду. Пейте воду и занимайтесь спортом. Очень просто.
Я запускаю PointsPlus на этой неделе, просто чтобы посмотреть, как я с ним справлюсь. Ограничение и подсчет калорий может наскучить, к тому же я выхожу на плато, так что пора немного изменить его.
Программа PointsPlus фокусируется на «Power Foods». Это в основном то же самое, что и Filling Foods и CORE Foods. Подумайте о нежирных белках, фруктах / овощах, здоровых цельнозерновых продуктах, полезных жирах, ВСЕХ ПРОДУКТАХ, не обработанных и т. Д. (Источник)
Самое большое (и лучшее) изменение для меня с Momentum на PointsPlus:
ВСЕ фрукты и овощи теперь 0 очков (кроме крахмалистых овощей и авокадо)!
Для меня, как вегетарианца, это ОГРОМНАЯ сделка. Это означает, что я получаю еще на больше еды! 🙂 Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы и вся необходимая информация, чтобы бесплатно начать работу с Weight Watchers!
На обычных сотрудниках, следящих за фигурой, вы получаете 35 дополнительных ЕЖЕНЕДЕЛЬНЫХ очков.. использовать когда угодно и где угодно! Правильно, вы получаете дополнительно 35 баллов, чтобы распределить их в течение недели. Используйте его для бизнес-ланча, который вам нужно посетить, на день рождения, годовщину или что-то еще. Убедитесь, что вы отслеживаете их, чтобы не переборщить. Если вы набираете PointsPlus , вы получаете 49!
Отслеживание активности
Важный совет: Обязательно съешьте ВСЕ свои очки за день! У тебя так много очков не зря. Выбирайте здоровую пищу, много упражняйтесь и пейте воду.
Как мне узнать, сколько очков PointsPlus я получаю каждый день?
Просто: используйте этот калькулятор PointsPlus. Я получаю 43 балла (245 фунтов, 6 футов 2 дюйма, возраст 28 лет). Примечание. Это число будет уменьшаться по мере того, как вы худеете, поэтому часто пересчитывайте.
Как мне узнать, сколько очков PointsPlus в еде?
Легко и просто. Воспользуйтесь калькулятором еды PointsPlus.
Важный совет: Всегда завтракайте!
Рекомендации по здоровью
Шпаргалка, которую я нашел, говорит, что хорошим ориентиром является:
- 5 порций фруктов и овощей
- 2 порции молочных продуктов
- 6 стаканов «жидкости»
- 2 чайные ложки полезных масел
- 1-2 порции нежирного протеина
- 1 поливитамин в день
- По возможности выбирайте цельнозерновые
- Не менее 30 минут активности в день большую часть дней недели
- Ограничить сахар и алкоголь Мне легко ограничить алкоголь (я не пью), но сахар? Фу.Я тоже всегда забываю принимать поливитамины. Если вы запишите приведенный выше список, приклейте его на холодильник, чтобы знать, что вам следует делать. Я также рекомендую 8 стаканов воды , а не «6 стаканов жидкости». Важный совет: Выпивайте НЕ МЕНЕЕ 8 стаканов воды каждый день.
Как рассчитать PointsPlus на ходу?
Для этого есть приложение! Просто выполните поиск «Калькулятор баллов» или «Весонаблюдатели» в iTunes. Я считаю, что новое приложение стоит 0,99 доллара, но оно того стоит!
Важный совет: Слезь с задницы! Делайте упражнения по 30 минут в день.
Как мне все это отслеживать?
Возьмите небольшую записную книжку и используйте ее как дневник питания. Запишите все , что вы едите и пьете.
Важный совет: Регистрируйте все!
А как насчет упражнений?
Упражнения ТАК важны! Если у вас нет времени / энергии / чего угодно, чтобы добраться до тренажерного зала, просто проходите несколько миль каждый день — отличное начало. Большинство моих упражнений — это просто ходьба. Ознакомьтесь с этими обязательными приложениями для пешеходов / бегунов, прежде чем отправиться на тротуар!
Важный совет: Используйте доступные вам ресурсы, чтобы упростить соблюдение плана.
Вы можете бесплатно заниматься Weight Watchers, не выходя из собственного дома, и присоединиться ко МНЕ в похудении!
Полезные ресурсы
Обязательно ознакомьтесь с Коллекцией рецептов Ultimate Weight Watchers — это БЕСПЛАТНЫЙ ресурс с ТОННАМИ рецептов WW!
Лаура Джене
Помогает ли L-глутамин похудеть? — Prime Women
Похудение — единорог, которого все пытаются найти.Кажется, что способность похудеть должна быть где-то там. Но где? вот в чем вопрос. Существует множество причудливых диет, и многие из них «ешь это, не ешь то», что от этого кружится голова. Веганский, безглютеновый, палео, кето, Whole30, вегетарианец, пескатарианец — список можно продолжать и продолжать. Вы устали от мыслей обо всех диетах, которые вы пробовали и потерпели неудачу? Нам тоже.
Что ж, ваша охота может быть окончена. И при этом не нужно ограничивать себя конкретными продуктами (хотя все следует есть в умеренных количествах).Ваш билет к некоторой потере веса может заключаться в аминокислоте под названием l-глютамин.
Давайте углубимся в это глубже и посмотрим, является ли эта штука вашим билетом в более тонкую жизнь.
Что такое L-глутамин?
L-глутамин — это аминокислота в вашем организме, которая играет важную роль в вашей иммунной системе. Эта аминокислота служит строительным блоком для белков, которые помогают вашим органам работать правильно, а также поддерживают вашу иммунную систему в силе и защищают ее от вирусов и бактерий.
Исследования похудания с L-глутамином
Было проведено несколько исследований эффективности l-глютамина при похудании.Одно конкретное исследование показало, что «добавка глютамина способствует снижению веса у людей». Для исследования у пациенток, страдающих ожирением и избыточной массой тела, измеряли их вес и окружность талии, а также измеряли метаболические показатели, включая гликемию, инсулинемию и инсулинорезистентность. На протяжении всего исследования пациенты не меняли свой рацион. Некоторым давали добавки с глютамином, а другим — изоазотные белковые добавки. После 4-недельного исследования было обнаружено, что «масса тела и окружность талии значительно снизились только после приема глютамина.Таким образом, «это пилотное исследование показывает, что глютамин безопасен и эффективен в плане снижения веса и, возможно, улучшения метаболизма глюкозы».
Однако другое исследование показало, что добавление глютамина в рацион означало, что пациенты хотели больше еды, что не совсем способ похудеть.
Таким образом, очевидно, что необходимы более глубокие исследования и исследования, чтобы определить общую эффективность глутамина для снижения веса.
Как работает L-глутамин
Хотя по этой теме необходимы дополнительные исследования, не отказывайтесь от идеи, что l-глютамин может помочь и сбросить лишние килограммы.Наука, стоящая за этим, кажется весьма возможной.
Добавление L-глутамина в повседневную жизнь может повлиять на микробиом кишечника, что не всегда плохо. Кишечник — гораздо более важное место, чем многие думают. Согласно исследованию, «микробиом кишечника неразрывно связан с общим состоянием здоровья, включая риск ожирения». Кроме того, глютамин может помочь при воспалении кишечника, которое может привести к проблемам с весом, включая ожирение.
Как получить L-глутамин
L-глутамин естественным образом содержится в таких продуктах, как яйца, молоко, говядина и тофу.Однако вы также можете принимать порошковые и капсульные добавки с l-глутамином. Чтобы эта аминокислота была потенциально эффективной, вам следует принимать около 30 граммов в день.
Другие инструменты для похудания
Поскольку эффективность l-глутамина для похудания все еще остается под вопросом, и для принятия окончательного решения необходимо провести дополнительные исследования и исследования, рекомендуется обратиться к другим проверенным и верным средствам для похудания. Вот самые популярные.
Здоровое питание
Вы, наверное, слышали фразу «пресс делают на кухне, а лепят в спортзале.Это означает, что независимо от того, сколько вы тренируетесь, вы не сможете набрать форму, если не соблюдаете здоровую диету. Еда — это первое, что нужно улучшить, если вы хотите похудеть. Наилучший способ сделать это варьируется от человека к человеку, так как одни люди получают выгоду от низкоуглеводной диеты с высоким содержанием жиров, а другие — от диеты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров.
Одна вещь, которая повсюду, заключается в том, что независимо от вашего типа телосложения, сахар — это то, что нужно есть по минимуму. Ну, то есть обработанный сахар.Натуральный сахар, полученный из фруктов, — это нормально. Нет никакой пользы от употребления переработанного сахара, и, по сути, это одна из главных причин увеличения веса.
Упражнение
Теперь, когда вы понимаете важность здорового питания, следующий шаг — упражнения. Это не значит, что вы должны проводить 6 дней в неделю в тренажерном зале или бегать 4 мили в день. Даже такая простая вещь, как 30-минутная ежедневная прогулка, может помочь вам приблизиться к вашим целям по снижению веса. Сидячий образ жизни вреден для вашего здоровья по многим причинам, но в основном для похудания.
Упражнения не только помогают сжигать жир, но и ускоряют обмен веществ. Чем меньше вы двигаетесь, тем медленнее становится ваш метаболизм.
Спящий режим
Постоянная занятость и выживание за счет нескольких часов сна в сутки — это то, чего не следует превозносить. Это может означать большую продуктивность в краткосрочной перспективе, но в долгосрочной перспективе это вызовет только проблемы, одна из которых — увеличение веса. Чтобы поддерживать вес на здоровом уровне, нужно спать не менее 7 часов в сутки.Недостаток сна может увеличить выработку гормона грелина, стимулирующего аппетит, который заставляет нас есть больше.
Сколько нам нужно сна в разном возрасте?
Вкратце
L-глутамин потенциально может быть средством для похудания, но не было проведено достаточных исследований и исследований, чтобы доказать, что, без сомнения, эта аминокислота поможет вам похудеть. Это то, что вы можете попробовать, так как это не повредит вашему телу, но не кладите все яйца в эту корзину для похудения.
Читать дальше:
Не переедай
упражнения, чтобы похудеть? Стоп. Не работает!
Тебе понравилась эта статья? Зарегистрируйтесь (это бесплатно!), И мы будем присылать вам такие отличные статьи каждую неделю. Подпишитесь бесплатно здесь.
Что такое диета для тех, кто следит за фигурой? Подробное руководство для начинающих
Вы не проголодаетесь — дневных баллов всегда достаточно, чтобы позволить себе трехразовое питание и как минимум два перекуса.Участникам также выделяется количество еженедельных индивидуальных баллов SmartPoints, которые обеспечивают гибкость.
Кроме того, согласно результатам исследования British Medical Journal 2006 года, такие программы, как WW, которые предлагают эмоциональную поддержку и групповые встречи, приводят к более строгому соблюдению, чем самостоятельная диета.
Независимо от того, находитесь ли вы в сети или на улице, WW позволяет легко проверить, сколько очков вы едите. Например, вы можете искать еду по названию в мобильном приложении или на веб-сайте, использовать сканер штрих-кода или просто ввести необходимую информацию о пищевой ценности на этикетке.А если у вас есть Apple Watch, вы можете отслеживать свои продукты голосом с помощью приложения WW Apple Watch. WW также имеет голосовую интеграцию с Amazon Alexa и Google Assistant, что позволяет участникам WW использовать свои голоса для поиска SmartPoints, отслеживания продуктов и быстрого добавления SmartPoints в свой трекер.
Участники WW могут получить доступ к тысячам бесплатных рецептов на веб-сайте компании или в мобильном приложении с указанием размера порции, времени приготовления и приготовления, уровня сложности и отзывов пользователей. На каждой проставлено ее значение SmartPoints, что исключает возможность гадания.Вы также можете приобрести поваренные книги WW.
Возможны обеды и заказы . В приложении WW участники могут найти информацию о низком питательном содержании блюд в сотнях ресторанов, а также советы по выбору более здоровых блюд и замен. Приложение WW также включает в себя список из 400 популярных ресторанов и значений SmartPoints, перечисленных для пунктов меню. Поскольку никаких запрещенных или обязательных продуктов питания нет, вам будет легче в ресторанах, чем людям, придерживающимся более жестких планов питания.Большая часть пива объемом 12 унций стоит 5 баллов, поэтому, выпив пару стаканов, у вас будет меньше баллов, которые можно потратить на еду.
Если вы не готовы готовить, отправляйтесь в продуктовый магазин. WW предоставляет участникам список из широкого ассортимента продуктов питания и ингредиентов для приготовления вкусных блюд дома. В продуктовых магазинах вы также можете найти упакованные продукты WW, такие как порционный сыр, мороженое и вино. А продукты WW, в том числе закуски, кулинарные книги и многое другое, можно приобрести в WW Studios по всей стране, на Amazon’s WW Marketplace и в интернет-магазине WW.
Мобильное приложение WW включает в себя персонализированное отслеживание еды, воды, фитнеса и сна, а также инструменты, помогающие пользователям развить более позитивный настрой. Это дает участникам всесторонний взгляд на их личный путь потери веса; программа поощрений, которая признает их за поведение, ведущее к здоровым привычкам; и совет от тренера, участвовавшего в программе, в круглосуточном чате. Также в приложении есть еженедельная проверка, персонализированное целостное представление о прогрессе участника. По словам компании, одной из самых популярных функций является сообщество Connect в приложении WW, где вы можете поделиться своим путешествием с помощью фотографий и обновлений статуса с другими участниками, такими как вы.Чтобы укрепить сообщество WW в Connect, WW запустила Connect Groups, чтобы помочь людям найти себе подобных.
Голод не должен быть проблемой во время WW, поскольку в программе упор делается на продукты, которые позволят вам дольше чувствовать сытость. Plus, вам предоставляется персонализированная еженедельная подушка дополнительных очков сверх дневной цели SmartPoints, поэтому, если вы однажды почувствуете себя особенно голодным, у вас будет некоторая свобода действий, чтобы съесть больше, чем обычно. До 4 SmartPoints, которые вы не используете, автоматически «перекроются» в вашу еженедельную подушку, и вы можете использовать их в любое время в течение недели, в том числе в выходные.Кроме того, не нужно измерять, взвешивать или отслеживать многочисленные продукты с нулевой точкой.
Нет запрещенных продуктов — если вы пускаете слюни на пиццу с двойным сыром , дерзайте. WW просто направляет вас к еде и порциям, которые соответствуют вашему образу жизни, и вы можете настроить свои любимые рецепты, чтобы ваши блюда были как можно более полезными.