Видеоподборка: разминка в стиле Zumba®

Энергичная разминка – залог успешной тренировки. Мы сделали для вас подборку самых популярных видео из YouTube за последний год с разминками для тренировок Zumba®.

Вы можете использовать любую из них, как полноценную мини-тренировку, если у вас есть 10-15 минут свободного времени и желание немного размяться (только не забудьте в конце сделать небольшую растяжку-заминку, чтобы плавно успокоить организм после нагрузки).

А если вы инструктор Zumba®, смело используйте любую из этих хореографий в начале своих классов, чтобы сделать их ещё более энергичными, оригинальными и запоминающимися.

Итак, вперёд – смотрим, танцуем и запоминаем!

Музыка из этого видео:
No Sigue Modas (исполнитель Juan Magán)
Wepa (DJ Chuckie Surinam Club Remix) (исполнитель Gloria Estefan)
Drink (feat. Lmfao) [Mike Candys Remix] (исполнитель Lil Jon)

Музыка из этого видео:
Gasolina (исполнитель Daddy Yankee)
Lovumba (исполнитель Daddy Yankee, Big Ali)

Музыка из этого видео:
Carnaval (исполнитель Maluma)
Carnival (исполнитель Quintino)
Blame (исполнитель Calvin Harris)

Музыка из этого видео:
Sweet but Psycho (исполнитель Ava Max)
Blow It (исполнитель Federico Scavo)
This Girl (Kungs Vs Cookin’ On 3 Burners) (Extended) (исполнитель Kungs)
I Like It (исполнитель Cardi B, Bad Bunny & J Balvin)
и другие.

БОНУС: скачать аудио-микс из последнего видео целиком можно по ссылке: https://bit.ly/2JyPYV7

Сохраните к себе на страничку и поделитесь с друзьями:

P.S. Чтобы быть в курсе новых статей о Zumba^® на русском языке, подписывайте на рассылку нашего блога – это бесплатно!

Запись опубликована автором ZumbaClass.ru в рубрике Видео, Статьи в блоге с метками Zumba®, видео, видеотренировка, разминка, хореография. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

О зумбе

Где заниматься зумбой

Мероприятия по зумбе

«Как можно похудеть легко и весело?» – возможно, именно этим вопросом задавался спортивный инструктор и хореограф из Колумбии Альберто Перес, создатель нового вида танцевального фитнеса – зумбы. Говорят, что он придумал столь интересный вид тренировок после того, как забыл дома обычные разминочные диски и решил импровизировать под любимые композиции в стиле сальса, самба и румба.

Данное спортивное направление уже захватило США и большую часть Европы, за свою более чем 10-летнюю историю (создано в 2001 году), оно успело завоевать 13 миллионов поклонников по всему миру. Одним из самых ярких представителей любителей зумбы в сфере шоу-бизнеса является Шакира, она занимается в течение нескольких лет, что не могло не отразиться положительно на ее фигуре.

Если Вы хотите сжечь излишнюю жировую прослойку на теле, развить чувство ритма, гибкость и пластику, тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а также поднять настроение и улучшить общее самочувствие, тогда танцевальная фитнес-программа зумба – для Вас!

Сама тренировка состоит из 4 блоков (и длится примерно 1 час) – разминка, повторение выученных и обучение новым элементам танца, собственно танец, расслабление мышц. Разминка помогает подготовить мышцы к интенсивной нагрузке, и мысленно переключиться с ежедневных забот на зумбу. Во время повторения уже выученных элементов танца инструктор проверяет у учеников правильность выполнения движений. Сам танец занимает около половины общего времени (где-то минут 30). Благодаря своей непродолжительности и высокой интенсивности танец дает отличную аэробную нагрузку, не вызывая утомления центральной нервной системы и рассеивания внимания. Расслабление мышц в конце тренировки снимает напряжение. Подобное сочетание блоков и распределение времени между ними уменьшит время восстановления организма после занятий.

Комбинация танцевальных движений направлена на определенную целевую нагрузку отдельной мышцы или группы мышц, а веселая музыка и дружественная обстановка помогают получить максимум удовольствия и положительных эмоций от зумбы.

В ритме зумбы навстречу здоровью

29 нояб. 2020 г., 14:10

Два десятка мужчин и женщин старше 45 лет занимаются в студии танцев «Зумба голд» в Культурно-информационном центре «Леонидовка», передает корреспондент газеты.

страница центра в соцсети

Идея организовать эту студию пришла параллельно с организацией клуба «Активное долголетие». «Так как мы учреждение культуры, решили соединить спорт и танец, – рассказала художественный руководитель центра Илона Висленко. – Ведь зумба – это та же аэробика, только совмещенная с латиноамериканским танцем, хип-хопом и базовой хореографией».

Сейчас в силу того, что участники студии старше 65 лет находятся на самоизоляции, ее посещают те, кто помладше. А вообще, по словам Илоны, есть и 70-летние танцоры, которые с удовольствием танцуют зумбу. Об этом говорит и то, что летом, когда сотрудники центра проводили мастер-классы в центральном городском парке, студийцы специально приезжали из Ленидовки, чтобы лишний раз станцевать зумбу.

Разминка, непосредственно танец, дыхательные упражнения – целый комплекс, который полезен не только людям старшего возраста. Так проходят занятия в студии. Обычно за одно занятие разучивают один танец. На мастер-классах уже сами участники студии показывают свои умения гостям, которые с удовольствием приходят, а некоторые даже пополняют ряды студийцев.

По словам танцоров-любителей, зумба – лучшее средство от стресса и очень полезна для здоровья. Студия танцев «Зумба голд» приглашает желающих на свои занятия.

Говорят жители. Татьяна Адлина:

– Хожу на зумбу недавно, посетила несколько занятий. При этом я давно уже посещаю студию бальных танцев. Мне очень все нравится, даже не могу выделить какое-то направление. В зумбе привлекают темп, музыка. И вообще, считаю, что в любом возрасте нужно движение. Тем более сейчас, когда я более свободна, есть возможность посещать занятия. Получаю здесь огромное удовольствие. Я, когда еще только собираюсь дома на занятия, уже испытываю массу положительных эмоций. Потому что знаю, что скоро встречусь с замечательными людьми, которые и похвалят, и посочувствуют, если есть чему. В нашем возрасте это замечательная возможность, ведь это движение, это здоровье, это радость, это жизнь. И, конечно, масса новых людей, с которыми познакомилась

Для справки

Культурно-информационный центр «Леонидовка», 2-й Щёлковский пр., 7. Телефон: 8 (495) 583-52-10.

Источник: http://inmytishchi.ru/novosti/socium/v-ritme-zumby-navstrechu-zdorovyu

Занятия зумба, фитнес

Зумба – это вид фитнеса, который наверняка подойдет всем людям, уставшим от однообразия и рутины в спорте. Главная особенность зумба-фитнеса заключается в том, что с его помощью вы получаете возможность создать привлекательное и сексуальное тело, получив при этом массу положительных эмоций и избавив себя от депрессивного настроения.

Направление фитнеса под названием «зумба» появилось в 1990-х годах в Колумбии и предполагало совмещение в ходе тренировки элементов латиноамериканских танцев и упражнений, которые нацелены на избавление от лишней жировой прослойки. В частности, известно, что занятия зумбой помогли поддерживать физическую форму Дженнифер Лопес и Шакире.

На сегодняшний день зумба представляет собой соединение латиноамериканских танцев даже с элементами бальных и hip-hop и, конечно, не лишилась интенсивной составляющей. Со стороны может показаться, что данный вид фитнеса очень похож на обычные танцы, но на деле это не так. Проводимые грамотным инструктором тренировки включают в себя элементы воздействия на все группы мышц, благодаря чему тренируется также дыхательная и сердечно-сосудистая система. Кроме того, вам удастся повысить собственную выносливость. Музыка же в данном случае становится прекрасным отвлекающим фактором, способствующим расслаблению и нацеливанию на комфортные занятия.

Как проходят тренировки?

Как правило, каждая тренировка по zumba предполагает сочетание четырех основных блоков упражнений:

1. Разминка. Происходит разогрев мышц, а также растяжка, чтобы в ходе занятий вы не повредили мышцы.
2. Обучение. Вы узнаете новые танцевальные элементы, причем запомнить их весьма просто, ведь обучение проходит в ходе повторения уже известной техники.
3. Танец. Наиболее активная часть тренировки, во время которой вы внедряете в жизнь известные движения под музыку.
4. Расслабление. После полученной нагрузки крайне важно запустить восстановительный процесс, и в этом поможет так называемая «заминка» в конце тренировки.

Как правило, общая длительность одного занятия составляет около 60 минут, а танец занимает половину (или даже больше) времени.

Рекомендации и противопоказания:

Даже если для вас не является актуальным вопрос о похудении, занятия зумбой станут весьма полезными. Например, рекомендованы они с целью:

• моделирования тела,
• развития ловкости и пластики,
• поддержания тела в тонусе,
• развития чувства ритма, а также навыков движения под музыку,
• тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной системы.

Интересно, что зумба рекомендована даже мужчинам среднего возраста, поскольку с ее помощью удается расслабиться, ощутить себя гораздо моложе и раскованнее, причем как в физическом, так и в психологическом плане.

К очевидным противопоказаниям для занятий зумбой относятся болезни суставов и костей, сердца, повышенное артериальное давление и проблемы с нервной системой.

Зумба от «Арт-Спорт»:

Если вы заинтересовались зумбой, но не знаете, в каком клубе лучше начать заниматься этим прекрасным видом фитнеса, оптимальным вариантом станет обращение в центр «Арт-Спорт». У нас есть соответствующие помещения, в которых не составит труда разместить даже большое количество посетителей. Тренировки проводятся опытными профессионалами, которые обладают достаточными навыками для обучения всех без исключения клиентов нашего фитнес-клуба.

В том случае, если вы хотите похудеть или просто укрепить тело, то не задумываясь приходите в клуб «Арт-Спорт» в Москве, и мы гарантируем, что вам удастся достигнуть поставленной цели в предельно сжатые сроки и с наибольшим удовольствием для себя. К тому же приятным сюрпризом для каждого клиента станут доступные и демократичные цены.

Фитнес клуб на Речном вокзале

Немного информации

Продолжительность одной тренировки – 60 минут. В нее включены элементы многих индийских, латинских и современных танцев, например, хип-хопа. Каждый инструктор проводит занятие в своем стиле: интенсивность и упражнения могут меняться с очередной тренировкой. Поэтому так важно выбрать хорошего преподавателя.

В отличие от танцевальных направлений, занятия зумбой не требуют заучивания движений или упражнений. Стили могут меняться в зависимости от музыки – это позволяет почувствовать себя более свободно.

Есть несколько уровней, определяющих комбинацию танцевальных движений, их сложность и интенсивность.

Как проходит занятие?

Тренировка строится на четырех блоках:

разминка: подготовка мышц к интенсивной работе;

легкие танцевальные движения;

интенсивные танцевальные движения: занимают большую часть занятия;

растяжка, расслабление тела, подготовка к выходу из зала.

Такое построение занятия делает его максимально эффективным и безопасным.

Кому понравится зумба?

Zumba подходит тем, кто любит танцы и фитнес, хочет сбросить несколько лишних килограммов, зарядиться оптимизмом и почувствовать себя лучше.
Занятия подходят молодым девушкам и даже пожилым людям. Ритмичные танцевальные движения в группе под зажигательную музыку помогают не только улучшить свое тело, но и развить дыхательную и сердечнососудистую систему, повысить силу и выносливость. Это сильнейшая кардионагрузка с элементами силовых упражнений и растяжки. Мы советуем попробовать зумбу тем, кто:
хочет похудеть;
чувствует апатию и раздражительность;
страдает от нехватки положительных эмоций;
хочет почувствовать уверенность в себе и познакомиться с интересными людьми.

Зумба наполнит вас радостью, энергией и позитивом! Бонусом станут похудение и отличное здоровье.

Что дают регулярные тренировки?

Одно занятие позволяет сжечь от 500 до 1000 ккал. Это целый сытный ужин или даже два. Если после тренировки вы ограничите себя легкой пищей, то похудение неизбежно!
Проработку всех мышц. При регулярных занятиях (2-3 раза в неделю) за несколько месяцев подтягивается тело, появляется рельеф, выравнивается кожа. Зумба воздействует на все мышечные группы, но особенно сильно – на ноги. Большая часть тренировки проходит в вертикальном положении.
Благодаря интенсивному дыханию тело активно насыщается кислородом, сосуды очищаются, появляется прилив бодрости.
Пластичность, уверенные движения, отличная растяжка и ровная спина.
Оздоровление. У тех, кто часто занимается зумбой, налаживается пищеварение, пропадают боли в спине, головокружения.

Зумба делает спорт удовольствием.

Советы новичкам

первые несколько занятий становитесь ближе к преподавателю;

упор делайте на нижнюю часть тела: сначала проработаете технику движений ногами, потом будет проще проработать руки и туловище;

сразу все получаться не будет, и это нормально. Не торопите время – с практикой все придет, тем более с нашими замечательными инструкторами;

занимайтесь 2-3 раза в неделю;

задавайте вопросы после занятий – инструкторы обязательно вам помогут.

Не откладывайте решение – приходите на зумбу в «Лагуну». Сделайте шаг к здоровью, позитиву и красоте!

Зумба — как средство для похудения

1. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее – Соглашение) относится к сайту «Фитнес клуб «Камелот Джим»», расположенному по адресу https://kamelot-gym.ru.

1.2. Сайт «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Сайт) является собственностью юридического лица ЗАО Камелот Джим (ОГРН: 1067760353473, ИНН: 7704626301,адрес регистрации: 119146, г. Москва, Комсомольский пр-т д. 32, корп.2).

1.3. Настоящее Соглашение регулирует отношения между Администрацией сайта «Фитнес клуб «Камелот Джим»» (далее – Администрация сайта) и Пользователем данного Сайта.

1.4. Администрация сайта оставляет за собой право в любое время изменять, добавлять или удалять пункты настоящего Соглашения без уведомления Пользователя.

1.5. Использование Сайта Пользователем означает принятие Соглашения и изменений, внесенных в настоящее Соглашение.

1.6. Пользователь несет персональную ответственность за проверку настоящего Соглашения на наличие изменений в нем.

2. ОПРЕДЕЛЕНИЯ ТЕРМИНОВ

2.1. Перечисленные ниже термины имеют для целей настоящего Соглашения следующее значение:

2.1.1 «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – Интернет-ресурс, расположенный на доменном имени https://kamelot-gym.ru, осуществляющий свою деятельность посредством Интернет-ресурса и сопутствующих ему сервисов (далее — Сайт).

2.1.2. «Фитнес клуб «Камелот Джим»» – сайт, содержащий информацию о Товарах и/или Услугах и/или Иных ценностях для пользователя, Продавце и/или Исполнителе услуг, позволяющий осуществить выбор, заказ и (или) приобретение Товара, и/или получение услуги.

2.1.3. Администрация сайта – уполномоченные сотрудники на управление Сайтом, действующие от имени юридического лица ЗАО Камелот Джим.

2.1.4. Пользователь сайта (далее — Пользователь) – лицо, имеющее доступ к Сайту, посредством сети Интернет и использующее Сайт.

2.1.5. Содержание сайта (далее – Содержание) — охраняемые результаты интеллектуальной деятельности, включая тексты литературных произведений, их названия, предисловия, аннотации, статьи, иллюстрации, обложки, музыкальные произведения с текстом или без текста, графические, текстовые, фотографические, производные, составные и иные произведения, пользовательские интерфейсы, визуальные интерфейсы, названия товарных знаков, логотипы, программы для ЭВМ, базы данных, а также дизайн, структура, выбор, координация, внешний вид, общий стиль и расположение данного Содержания, входящего в состав Сайта и другие объекты интеллектуальной собственности все вместе и/или по отдельности, содержащиеся на сайте https://kamelot-gym.ru.

3. ПРЕДМЕТ СОГЛАШЕНИЯ

3.1. Предметом настоящего Соглашения является предоставление Пользователю доступа к содержащимся на Сайте Товарам и/или оказываемым услугам.

3.1.1. Сайт предоставляет Пользователю следующие виды услуг (сервисов):

• доступ к средствам поиска и навигации сайта;
• доступ к информации о Товаре и/или услуге к информации о приобретении Товара на платной/бесплатной основе;

3.1.2. Под действие настоящего Соглашения подпадают все существующие (реально функционирующие) на данный момент услуги (сервисы) Сайта, а также любые их последующие модификации и появляющиеся в дальнейшем дополнительные услуги (сервисы).

3.2. Доступ к сайту предоставляется на бесплатной основе.

3.3. Настоящее Соглашение является публичной офертой. Получая доступ к Сайту, Пользователь считается присоединившимся к настоящему Соглашению.

3.4. Использование материалов и сервисов Сайта регулируется нормами действующего законодательства Российской Федерации.

4. ПРАВА И ОБЯЗАННОСТИ СТОРОН

4.1. Администрация сайта вправе:

4.1.1. Изменять правила пользования Сайтом, а также изменять содержание данного Сайта. Изменения вступают в силу с момента публикации новой редакции Соглашения на Сайте.

4.1.2. Удалять учетные записи Пользователей.

4.1.3. Отказывать в регистрации без объяснения причины.

4.2. Пользователь вправе:

4.2.1. Пользоваться всеми имеющимися на Сайте услугами, а также приобретать любые Товары и/или Услуги, предлагаемые на Сайте.

4.2.2. Задавать любые вопросы, относящиеся к услугам сайта:

• по телефону: +7 495 419-14-27
• по электронной почте: [email protected]
• через Форму обратной связи, расположенную по адресу: https://kamelot-gym.ru/contacts/

4.2.3. Пользоваться Сайтом исключительно в целях и порядке, предусмотренных Соглашением и не запрещенных законодательством Российской Федерации.

4.2.4. Копировать информацию с Сайта разрешается.

4.2.5. Требовать от администрации скрытия любой информации о пользователе.

4.2.6. Использовать информацию сайта
в коммерческих целях без специального разрешения.

4.2.7. Получить доступ к использованию Сайта после соблюдения требований о регистрации.

4.3. Пользователь Сайта обязуется:

4.3.1. Предоставлять по запросу Администрации сайта дополнительную информацию, которая имеет непосредственное отношение к предоставляемым услугам данного Сайта.

4.3.2. Соблюдать имущественные и неимущественные права авторов и иных правообладателей при использовании Сайта.

4.3.3. Не предпринимать действий, которые могут рассматриваться как нарушающие нормальную работу Сайта.

4.3.4. Не распространять с использованием Сайта любую конфиденциальную и охраняемую законодательством Российской Федерации информацию о физических либо юридических лицах.

4.3.5. Избегать любых действий, в результате которых может быть нарушена конфиденциальность охраняемой законодательством Российской Федерации информации.

4.3.6. Не использовать Сайт для распространения информации рекламного характера, иначе как с согласия Администрации сайта.

4.3.7. Не использовать сервисы с целью:

4.3.7.1. нарушения прав несовершеннолетних лиц и (или) причинение им вреда в любой форме.

4.3.7.2. ущемления прав меньшинств.

4.3.7.3. представления себя за другого человека или представителя организации и (или) сообщества без достаточных на то прав, в том числе за сотрудников данного сайта.

4.3.7.4. введения в заблуждение относительно свойств и характеристик какого-либо Товара и/или услуги, размещенных на Сайте.

4.3.7.5. некорректного сравнения Товара и/или Услуги, а также формирования негативного отношения к лицам, (не) пользующимся определенными Товарами и/или услугами, или осуждения таких лиц.

4.3.8. Обеспечить достоверность предоставляемой информации.

4.3.9. Обеспечивать сохранность личных данных от доступа третьих лиц.

4.3.10. Обновлять Персональные данные, предоставленные при регистрации, в случае их изменения.

4.4. Пользователю запрещается:

4.4.1. Использовать любые устройства, программы, процедуры, алгоритмы и методы, автоматические устройства или эквивалентные ручные процессы для доступа, приобретения, копирования или отслеживания содержания Сайта.

4.4.2. Нарушать надлежащее функционирование Сайта.

4.4.3. Любым способом обходить навигационную структуру Сайта для получения или попытки получения любой информации, документов или материалов любыми средствами, которые специально не представлены сервисами данного Сайта.

4.4.4. Несанкционированный доступ к функциям Сайта, любым другим системам или сетям, относящимся к данному Сайту, а также к любым услугам, предлагаемым на Сайте.

4.4.5. Нарушать систему безопасности или аутентификации на Сайте или в любой сети, относящейся к Сайту.

4.4.6. Выполнять обратный поиск, отслеживать или пытаться отслеживать любую информацию о любом другом Пользователе Сайта.

4.4.7. Использовать Сайт и его Содержание в любых целях, запрещенных законодательством Российской Федерации, а также подстрекать к любой незаконной деятельности или другой деятельности, нарушающей права Сайта или других лиц.

5. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ САЙТА

5.1. Сайт и Содержание, входящее в состав Сайта, принадлежит и управляется Администрацией сайта.

5.2. Содержание Сайта защищено авторским правом, законодательством о товарных знаках, а также другими правами, связанными с интеллектуальной собственностью, и законодательством о недобросовестной конкуренции.

5.3. Приобретение Товара, предлагаемого на Сайте, может потребовать создания учётной записи Пользователя.

5.4. Пользователь несет персональную ответственность за сохранение конфиденциальности информации учётной записи, включая пароль, а также за всю без исключения деятельность, которая ведётся от имени Пользователя учётной записи.

5.5. Пользователь должен незамедлительно уведомить Администрацию сайта о несанкционированном использовании его учётной записи или пароля или любом другом нарушении системы безопасности.

5.6. Администрация сайта обладает правом в одностороннем порядке аннулировать учетную запись Пользователя, если она не использовалась более 36 календарных месяцев подряд без уведомления Пользователя.

5.7. Настоящее Соглашение распространяет свое действия на все дополнительные положения и условия о покупке Товара и/или оказанию услуг, предоставляемых на Сайте.

5.8. Информация, размещаемая на Сайте не должна истолковываться как изменение настоящего Соглашения.

5.9. Администрация сайта имеет право в любое время без уведомления Пользователя вносить изменения в перечень Товаров и услуг, предлагаемых на Сайте, и (или) их цен.

5.10. Документ указанный в пункте 5.11 настоящего Соглашения регулирует в соответствующей части и распространяют свое действие на использование Пользователем Сайта:

5.11. Политика конфиденциальности;

5.12. Любой из документов, перечисленных в пункте 5.11 настоящего Соглашения может подлежать обновлению. Изменения вступают в силу с момента их опубликования на Сайте.

6. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ

6.1. Любые убытки, которые Пользователь может понести в случае умышленного или неосторожного нарушения любого положения настоящего Соглашения, а также вследствие несанкционированного доступа к коммуникациям другого Пользователя, Администрацией сайта не возмещаются.

6.2. Администрация сайта не несет ответственности за:

6.2.1. Задержки или сбои в процессе совершения операции, возникшие вследствие непреодолимой силы, а также любого случая неполадок в телекоммуникационных, компьютерных, электрических и иных смежных системах.

6.2.2. Действия систем переводов, банков, платежных систем и за задержки связанные с их работой.

6.2.3. Надлежащее функционирование Сайта, в случае, если Пользователь не имеет необходимых технических средств для его использования, а также не несет никаких обязательств по обеспечению пользователей такими средствами.

7. НАРУШЕНИЕ УСЛОВИЙ ПОЛЬЗОВАТЕЛЬСКОГО СОГЛАШЕНИЯ

7.1. Администрация сайта имеет право раскрыть информацию о Пользователе, если действующее законодательство Российской Федерации требует или разрешает такое раскрытие.

7.2. Администрация сайта вправе без предварительного уведомления Пользователя прекратить и (или) заблокировать доступ к Сайту, если Пользователь нарушил настоящее Соглашение или содержащиеся в иных документах условия пользования Сайтом, а также в случае прекращения действия Сайта либо по причине технической неполадки или проблемы.

7.3. Администрация сайта не несет ответственности перед Пользователем или третьими лицами за прекращение доступа к Сайту в случае нарушения Пользователем любого положения настоящего Соглашения или иного документа, содержащего условия пользования Сайтом.

8. РАЗРЕШЕНИЕ СПОРОВ

8.1. В случае возникновения любых разногласий или споров между Сторонами настоящего Соглашения обязательным условием до обращения в суд является предъявление претензии (письменного предложения о добровольном урегулировании спора).

8.2. Получатель претензии в течение 30 календарных дней со дня ее получения, письменно уведомляет заявителя претензии о результатах рассмотрения претензии.

8.3. При невозможности разрешить спор в добровольном порядке любая из Сторон вправе обратиться в суд за защитой своих прав, которые предоставлены им действующим законодательством Российской Федерации.

8.4. Любой иск в отношении условий использования Сайта должен быть предъявлен в течение 5 дней после возникновения оснований для иска, за исключением защиты авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта. При нарушении условий данного пункта любой иск оставляется судом без рассмотрения.

9. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

9.1. Администрация сайта не принимает встречные предложения от Пользователя относительно изменений настоящего Пользовательского соглашения.

9.2. Отзывы Пользователя, размещенные на Сайте, не являются конфиденциальной информацией и могут быть использованы Администрацией сайта без ограничений.

Обновлено «25» декабря 2017 г.

цены, отзывы и адреса фитнес-центров

Цены на зумбу в Волгограде представлены в таблицах на портале Fitness.Firmika.ru. Удобно структурированная информация позволит легко и быстро подобрать оптимальный фитнес клуб, узнать стоимость занятий. Дополнительно представлены отзывы на зумбу, благодаря которым можно заочно оценить профессиональность инструктора, организацию процесса, состояние залов и узнать общее впечатлением людей, уже занимавшихся этим направлением. 

С молодежного сленга колумбийцев «Zumba» переводится как «быстро двигаться» или «жужжать», что
вполне описывает особенности спортивного направления. Зажигательные
танцевальные движения вполне заслуженно приобрели множество поклонников по
всему миру, и сегодня постепенно появляются во многих фитнес клубах Волгограда.

Танцевальная зумба – идеальный выбор для подтянутой фигуры

Зумба уроки представляют собой горячие танцевальные упражнения, гармонично
сочетающие в себе движения из клубной латины, включающей в себя бачату, сальсу,
самбу, меренге и другие направления. Танец зумба довольно молод – ему около
тридцати лет, однако его экспрессивность и драйв завоевали огромное количество
поклонников по всему миру, переводя его из просто набора упражнений для
похудения в популярное танцевальное направление. 

Со временем в него добавились
элементы из классической и современной хореографии, гоу-гоу и хип-хопа, что
привело к появлению новых направлений.

Чем отличаются занятия зумбой от других программ фитнеса?

К преимуществам уроков зумбы можно отнести универсальность – заниматься
могут все желающие вне зависимости от уровня подготовки. Посещая занятия по
латине необходимо подготовиться к тому, что придется пошагово изучать
сложнейшие па, осваивать шаги и связки, оттачивать выполнение до автоматизма,
чтобы попадать в быструю музыку. Это отнимает много времени и новичку уже так
просто в долго занимающуюся группу будет не влиться.

Стиль зумба и проводимые по нему тренировки предполагают точную иерархическую
структуру, в которой присутствует основная и вспомогательная группы. Последняя
станет настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто не может поймать ритм
основного занятия, хочет подтянуть навыки, пропустил много тренировок или не
хочет серьезных нагрузок. Отсутствие сложных па снижает требования к технике,
оставляя пространство для собственной импровизации и выражения. Таким образом,
влиться в сложившийся коллектив будет гораздо проще – движения отличаются
простотой и легкостью.

Фитнес тренировка по зумбе – что лежит в основе?

Направление зумба – это фееричность и красочность. По этой причине не
стоит концентрироваться на скучных оттенках в одежде, лучше отдавать
предпочтение ярким и насыщенным краскам. Это прекрасно поднимает настроение и
делает фитнес танцы зумба более продуктивным и эффективным способом
сформировать красивое тело и сбросить лишний вес. Помимо танцевальных движений
во время занятий присутствуют и классические силовые упражнения: выпады, отжимания,
скручивания, приседы и другие. К обязательным элементам занятий относится многосторонняя
разминка, во время которой тренер внимательно контролирует весь процесс.

Только после разминки следует непосредственное занятие с акцентом на
силовой тренинг. Танцевальные элементы перемежаются силовыми упражнениями. В
результате поклонники такого направления аэробики как зумба имеют возможность
раскрепоститься и отдохнуть от постоянных стрессов и нагрузок, ощущая
психологический подъем. Во время уроков танцев зумба может использоваться самая
разная музыка – это зависит от предпочтений группы и инструктора. Где-то
предпочтительнее сочетание латиноамериканских и африканских ритмов, где-то
добавляются элементы современной музыки и восточных танцев.

В конце занятия приоритет ставится на танцевальную аэробику. В этой
части инструктор демонстрирует новые шаги и движения, которые посетители
тренировки обрабатывают на собственном уровне, внося удобные для себя элементы
импровизации.

Где проводятся тренировки по зумбе в Волгограде? Выбор фитнес клуба

Многие фитнес центры стремятся ввести в свое расписание занятия по
зумбе – востребованность направления и его популярность просто не оставляют
другого выбора. Опытные инструктора создадут прекрасную атмосферу в зале, даря
занимающимся настоящее удовольствие от тренировок.

Лучшие танцевальные разминки перед классом

B

Перед уроком танцев (или любой тренировкой!) Важно уделить некоторое время своему телу, чтобы должным образом разогреться. Разминка — это серия занятий, которые постепенно увеличивают частоту сердечных сокращений и приток крови к мышцам. Две основные причины разминки — снизить риск травмы и постепенно подготовить тело к предстоящей деятельности:

Как разогреться
Хотя танцевальный класс может быть разработан для постепенной подготовки тела, не все занятия включают тщательная разминка в начале.По этой причине особенно важно размяться перед любым занятием. Вот несколько идей, которые стоит попробовать перед следующим уроком танцев:

Фаза разминки фактически начинается с аэробных движений, но многие танцоры предпочитают начинать более мягко. Если вы просто хотите «избавиться от изгибов», вот несколько альтернатив статической растяжке, которые помогут:

• Скрутите позвоночник
• Изоляции, такие как вращение головы, плеч, ребер, таза, запястий и лодыжек

Чтобы повысить температуру тела, начните с с 5 до 10 минут, выполняя любое из следующих действий :

• Быстрая ходьба
• Прыжки с места или небольшие прыжки с места
• Легкая пробежка, марш, скачки, скакалки (по комнате или на месте)
• Выпады через пол или большую чарльстонскую ступеньку
• Отжимания

Затем потратьте от 5 до 10 минут, выполняя удлинение, движения всего тела:

• Подтягивание и наклоны вверх, вперед, вперед и в стороны (попробуйте вариации на одной ноге, чтобы проверить стабильность корпуса и равновесие)
• Большие взмахи руками или круговые движения со скручиванием туловища
• Динамическая (подвижная) серия мостиков или других поз йоги
• Качели корпуса (туловища)
• Махи ногами стоя или махи с опусканием ног, лежа на спине на полу

Вы также можете включить core и стабильность в свою разминку:

Присоединяйтесь к нам в Radio City Music Hall в этот праздничный сезон — Рождественские спектакли начались и продлятся до 5 января.Купите билеты сегодня!

Лучшие разминки для детей

Перед тем как заняться спортом, физическими упражнениями или растяжкой, дети должны выполнить простую процедуру разминки. Разминка подготавливает тело к более активным движениям, по сути, подготавливая ребенка к использованию своих мышц. Лучшие разминки для детей — это легко делать, весело и легко научить. При регулярном выполнении они создают основу для хорошей игры, тренировки или тренировки на растяжку.

Хорошая разминка также дает преимущества как для предотвращения травм, так и для повышения производительности.Это благодаря увеличению притока крови к мышцам, а также увеличению диапазона движений.

Эффективное упражнение на разминку может состоять практически из любой аэробной активности от легкой до умеренной — того, что увлекает вашего ребенка и заставляет его тело двигаться, но не слишком физически.

Более медленная и мягкая версия вида спорта или активности, которой они собираются заниматься, всегда является хорошим вариантом, например, быстрая ходьба или бег трусцой для разминки перед бегом. В качестве альтернативы, хоккеисты могут сделать несколько медленных кругов по катку перед хоккейной тренировкой или пловцы могут сделать несколько менее интенсивных кругов перед тем, как выложиться на полную.

7 шагов к программе разминки

Чтобы создать программу разминки, подходящую для детей (или взрослых), подумайте о таком прогрессе. Однако обратите внимание, что вы можете настроить режим разминки вашего ребенка в соответствии с его предпочтениями и конкретными потребностями.

1. Начните с медленных и легких движений вперед, выбранных из списка ниже.
2. Начните ускорять те же движения и добавлять немного воздействия (например, прыжки).
3. Добавьте несколько углов или зигзагов.
4. Переход к схеме движения из стороны в сторону.
5. Включите несколько динамических растяжек (растяжка в движении, например, выпады при ходьбе).
6. Выполняйте статическую растяжку после того, как мышцы разогреются.
7. Продолжайте играть в развивающие игры и упражнения, связанные со спортом или деятельностью вашего ребенка.

Большинству детей нужно всего 5–10 минут на разминку, прежде чем перейти к более строгим упражнениям. Как правило, используйте более длительную разминку для подготовки к более интенсивной тренировке.

Виды упражнений на разминку

При составлении программы разминки для вашего ребенка помните, что базовые движения вполне подойдут и на самом деле могут быть предпочтительнее более сложных движений, которые труднее запомнить и / или могут привести к травме. Простая прогулка, пробежка или марш в движении или на месте могут послужить хорошей разминкой для детей. Вы также можете использовать любые из этих движений:

• Круги или махи руками : Держите руки вытянутыми за плечи и вращайте их небольшими кругами, затем увеличивайте размер кругов.Поверните их вперед, затем переключитесь на круги назад. Или махи руками вперед-назад от плеча.
• Удары прикладом : Во время бега старайтесь «пнуть» заднюю часть тела или бедро на каждом шаге. (Иногда это легче сделать при пробежке на месте.)
• Танцы : Пусть дети сами придумывают движения под музыку, которая им нравится. В команде поставьте простой танец под популярную песню. Затем командный танец может стать частью ритуала перед игрой.
• Grapevine : Ходите или бегайте трусцой боком, попеременно скрещивая одну ногу перед другой.
• Высокие колени : Во время ходьбы поднимайте колени высоко в воздух. Сделайте упражнение более интенсивным, добавив движения руками, например прикосновение руки или локтя, или ускорив ходьбу до бега трусцой.
• Домкраты для прыжков : Когда вы будете готовы добавить немного больше интенсивности к разминке, включите в него прыжковые домкраты — они задействуют как руки, так и ноги и добавляют нагрузку в вашу тренировку.
• Боковые прыжки : Держа ноги вместе, прыгайте с одной стороны воображаемой линии на другую.Или запрыгивайте на одну ногу и переключайтесь вперед и назад.
• Выпады при ходьбе : Сделайте шаг вперед одной ногой и опустите себя так, чтобы переднее колено находилось под углом 90 градусов, а задняя нога вытянулась в длину. Затем встаньте и сделайте выпад ногой вперед.
• Йога : перемещайтесь по множеству связанных позиций йоги, например, переходите с доски на собаку вниз и обратно по кругу.

Слово от Verywell

Хотя дети часто хотят сразу перейти к физической активности или игре, важно выделить время для краткой разминки.Несколько минут разминки от низкой до умеренной интенсивности заставят сердце биться сильнее, мышцы разогреются, а тело будет готово к более интенсивным усилиям.

Почему важны разминка и заминка

Хотите начать программу упражнений, чтобы вернуться в форму и вести более здоровый образ жизни? Выполнение упражнений может показаться трудоемким, но независимо от того, какой тип тренировки вы выберете или насколько загружен ваш график, очень важно, чтобы вы не пропустили разминку перед тренировкой или охлаждение после нее.

Вы будете удивлены, сколько людей решат, что им не нужно разминаться перед тренировкой кора, или что можно пропустить заминку после пробежки на беговой дорожке. В большинстве случаев это происходит не потому, что люди ненавидят разминку или заминку, а потому, что они хотят сэкономить время. В конце концов, важна только основная часть тренировки , не так ли?

К сожалению, важна не только основная часть вашей тренировки — и люди, которые пропускают процессы до и после тренировки, могут причинить своему телу больше вреда, чем они думают.

Почему так важны разминка и охлаждение

Разминка и заминка включают выполнение упражнений с меньшей интенсивностью и более медленным темпом, что улучшает ваши спортивные результаты, предотвращает травмы и помогает восстановиться после упражнений.

Разминка включает легкий бег трусцой или медленную езду на велосипеде. Разминка перед тренировкой подготавливает сердечно-сосудистую систему к физической активности за счет увеличения притока крови к мышцам и повышения температуры тела.Это также помогает снизить риск получения травм — когда ваши мышцы должным образом разогреты, движения, растяжки и напряжение, которые вы прикладываете к ним во время тренировки, становятся менее серьезными. Это также минимизирует болезненность мышц.

Охлаждение после тренировки направлено на постепенное снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления до нормального уровня — уровня, на котором они были до тренировки. Во время тренировки ваш пульс был намного выше, чем обычно, и важно уменьшить его, а не резко останавливать все движения.Охлаждение также помогает регулировать кровоток, что особенно важно для людей, занимающихся видами спорта на выносливость, такими как бег на длинные дистанции. Чтобы безопасно остыть, постепенно уменьшайте темп упражнения в течение последних 10 минут тренировки — например, если вы бегаете трусцой, уменьшите темп до быстрой ходьбы в течение последних 10 минут.

Преимущества разогрева

• Улучшенная производительность
  Разминка улучшает ваши спортивные результаты следующим образом:

• Улучшение кровотока — Разогрев в течение 10 минут легким занятием улучшает приток крови к скелетным мышцам и открывает кровеносные капилляры.Ваша кровь несет в себе кислород, необходимый для работы ваших мышц, поэтому увеличение кровотока — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы подготовить мышцы к тренировке.
• Повышенная кислородная эффективность — Когда вы выполняете разминку, кислород быстрее выделяется из крови и при более высоких температурах. Ваши мышцы требуют большего количества кислорода во время тренировки, поэтому важно сделать этот кислород более доступным с помощью разминки.
• Более быстрое сокращение / расслабление мышц — Разминка при физической активности повышает температуру тела, что, в свою очередь, улучшает нервную передачу и метаболизм мышц.Конечный результат? Ваши мышцы будут работать быстрее и эффективнее.

• Профилактика травм
  Разминка предотвращает травмы за счет расслабления суставов и улучшения притока крови к мышцам, снижая вероятность того, что ваши мышцы будут рваться, рваться или скручиваться во время тренировки. Растяжка также помогает подготовить мышцы к физическим нагрузкам, которые вы собираетесь выполнять.
  

• Психологическая подготовка
  Дополнительным преимуществом разминки является то, что ваш мозг сосредоточится на вашем теле и вашей физической активности по мере прохождения процесса.Этот акцент будет перенесен на вашу тренировку, чтобы помочь вам улучшить свою технику, координацию и навыки.

Преимущества охлаждения

• Восстановление
  После интенсивных упражнений в организме накапливается молочная кислота, и организму требуется время, чтобы вывести ее. Расслабляющие упражнения (например, растяжка) могут способствовать высвобождению и удалению молочной кислоты, помогая ускорить восстановление организма после тренировки.
  

• Уменьшение DOMS (отсроченной мышечной болезненности)
  Хотя после тренировки следует ожидать болезненности мышц, значительное количество DOMS очень неудобно и может помешать вам заниматься спортом в будущем.Исследование, проведенное Калифорнийским государственным университетом, показало, что езда на велосипеде умеренной интенсивности после силовых упражнений помогает уменьшить DOMS. Охлаждение после тренировки помогает облегчить чрезмерную болезненность мышц, обеспечивает более комфортное пребывание и позволяет вашему телу прийти в норму перед следующей тренировкой.

Что произойдет, если вы не разогреетесь и не остынете должным образом?

Повышенный риск травмы

Более 30% травм, наблюдаемых в клиниках спортивной медицины, представляют собой травмы скелетных мышц, которые можно легко предотвратить, если разогреть и растянуть.

Объединение крови

Если вы резко прекратите тренировку, не остынув, ваши мышцы внезапно перестанут сильно сокращаться. Это может привести к скапливанию крови в нижних конечностях вашего тела, в результате чего кровь не будет перекачиваться обратно к сердцу и мозгу. В результате у вас может закружиться голова и вы можете даже упасть в обморок.

Повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему

Разминка помогает постепенно увеличивать частоту сердечных сокращений и дыхание до уровня, который будет соответствовать требованиям вашей тренировки.Если вы начнете интенсивные тренировки без предварительной разминки, вы создадите ненужную нагрузку на свое сердце и легкие.

Было проведено исследование с участием 44 мужчин, чтобы изучить влияние упражнений высокой интенсивности на сердце. Испытуемые должны были выполнять от 10 до 15 секунд интенсивных упражнений на беговой дорожке без разминки. Результаты показали, что у 70% испытуемых были аномальные показания ЭКГ из-за недостаточного поступления кислорода к сердцу — по сути, их сердца были не готовы работать с высокими темпами, необходимыми для интенсивных упражнений.

В следующий раз, когда вы почувствуете, что не можете выделить лишние 10 минут, чтобы остыть после бега, тщательно подумайте о том, как это повлияет на ваше тело. Эти 10 минут, безусловно, кажутся стоящими, если учесть, что вы помогаете предотвратить травмы своего тела, улучшить свою производительность и помочь восстановлению после тренировки.

Разминка, охлаждение | Американская кардиологическая ассоциация

«Разминка и охлаждение полезны для выполнения упражнений — вы будете делать лучше, быстрее, сильнее — и для вашего сердца, поскольку усиление работы сердца« усиливается »с упражнениями», — сказал Ричард Штайн, M.D., профессор кардиологии медицинского факультета Нью-Йоркского университета и содиректор Cardiology Consult Services.

«Растяжка также помогает многим людям чувствовать себя лучше во время и после упражнений, а у некоторых снижает мышечную боль и жесткость». При правильном выполнении упражнения на растяжку повышают гибкость.

Так в чем же дело?

Хорошая разминка перед тренировкой расширяет кровеносные сосуды, обеспечивая хорошее снабжение мышц кислородом.Он также повышает температуру ваших мышц для достижения оптимальной гибкости и эффективности. Медленно повышая частоту сердечных сокращений, разминка также помогает снизить нагрузку на сердце.

«Разминка перед любой тренировкой или спортом имеет решающее значение для предотвращения травм и подготовки вашего тела», — сказал Джонни Ли, доктор медицины, директор Азиатской инициативы сердца в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете и президент New York Heart Associates в Нью-Йорке. Город.

«Растяжка обеспечивает больший диапазон движений и снижает нагрузку на суставы и сухожилия, что потенциально может предотвратить травмы.Разминка, такая как кардио-упражнения с низкой частотой сердечных сокращений, подготавливает систему кровообращения и дыхания к предстоящим упражнениям с «целевой частотой пульса в соответствии с возрастом и типом», будь то упражнения на выносливость или спринт ».

Охлаждение не менее критично. Он поддерживает кровоток по всему телу. Внезапная остановка может вызвать головокружение из-за быстрого падения пульса и артериального давления.

Разминка

Перед тренировкой подумайте о разогреве мышц, как если бы вы разогревали свою машину.Это увеличивает температуру и гибкость ваших мышц, а также помогает вам быть более эффективными и безопасными во время тренировки. Разминка перед аэробной нагрузкой средней или высокой интенсивности позволяет постепенно увеличивать частоту сердечных сокращений и дыхание в начале занятия.

Советы:

• Разминка 5-10 минут. Чем интенсивнее работа, тем дольше разминка.
• Делайте то, что планируете делать (бег, ходьба, езда на велосипеде и т. Д.) В более медленном темпе (бег трусцой, медленная ходьба).
• Используйте все свое тело. Для многих людей будет достаточно ходьбы на беговой дорожке и выполнения некоторых модифицированных отжиманий на согнутых коленях.

Охлаждение

Заминка после тренировки так же важна, как и разминка. После физической активности ваше сердце все еще бьется быстрее, чем обычно, температура вашего тела выше, а кровеносные сосуды расширены. Это означает, что если вы остановитесь слишком быстро, вы можете потерять сознание или почувствовать себя плохо. Восстановление после физической активности позволяет постепенно уменьшаться в конце эпизода.

Хорошо потянуться, когда вы остываетесь, потому что ваши конечности, мышцы и суставы еще теплые. Растяжка может помочь уменьшить накопление молочной кислоты, что может привести к мышечным спазмам и жесткости.

Советы:

• Ходите примерно 5 минут или пока ваш пульс не станет ниже 120 ударов в минуту.
• Растяжка:
  • Удерживайте каждую растяжку от 10 до 30 секунд. Если вы чувствуете, что вам нужно больше, растяните другую сторону и вернитесь для еще одного подхода к растяжке.
  • Растяжка должна быть сильной, но безболезненной.
  • Не подпрыгивайте.
  • Дышите во время растяжки. Выдохните, растягиваясь, вдохните, удерживая растяжку.

Так что сделайте одолжение своему телу. Найдите время, чтобы постепенно перейти к тренировке и остыть, когда закончите физическую активность.

зумба разминка хореография

Ipod vs MP3 vs Phone — Я говорил с несколькими людьми о том, как на самом деле загружать музыку и составлять плейлист.Хореография зумбы включает в себя широкий спектр танцевальных форм, от хип-хопа и меренге до. WARM UP — Zumba® — ShowMan Pitbull l Хореография l Cia Art Dance (Официальная Кореография) Coreografia: Bruno Art Para adquirir este super WARM UP, acesse or link. Затем «нанесите на карту» это. Tik Tok Dance Remix — Непрерывное попурри | Tiktok Remix | Танцевальный фитнес | 2020 | Простой танец. За ним легко следить, и мои дети тоже любят присоединяться к нему. 2:20. Это простая разминка под песню Кэт Делуна: Wanna See You Dance (La La La.) Затем повторите эту последовательность в обратном направлении. Разогрейте хореографию Дейла Дейла из Megamix 37! Информация: http://zumbawithyas.com#zumbawithyaswww.facebook.com/zumbawithyas Я не владею правами на этого сына. Хореография потрясающая, и тексты прекрасны. UpTown Funk Zumba хореография танцевальная фитнес. Сначала разминка! YouTube. Сначала послушайте песню несколько раз. Просьба смотреть в HD. Некоторые песни очень простые, некоторые более сложные. Чем больше вы его слушаете, тем больше хочется танцевать.Эта книга побуждает детей и взрослых исследовать свои драматические стороны и содержит игровые идеи, которыми каждый может увлечься и получить от них удовольствие. Это видео — просто разогревающая хореография с использованием концепции шагового прикосновения. Хотите научиться танцевать под любимые песни? DJ Baddmixx Global Warming Vol 25-2 Танец разминки / Фитнес-хореография Zumba®. На этот раз специально был приглашен друг «людей зумба». Каждая песня, которую он выпускает, восхитительна и заставляет задуматься, как в его голове течет столько творческих соков.Nikki Wizz Fitness — Почувствуйте этот момент (Разминка) Rayburn Lue. Эта забавная книга позволит учителям на всю жизнь увлечь детей оркестровой музыкой. Написано специально с учетом тем сборки. Живо, актуально и весело петь. Предусмотрены возможности для партийного пения, туров, акций и т.д., от баллад до танцевальных треков. Находится внутри Показывает, как украсить свою квартиру с использованием романтических тем, включая мавританский дворец, парижское кабаре, средневековую башню и викторианскую гостиную. Это так просто, легко и весело 🙂 Йо.DJ Baddmixx Global Warming Vol 25-2 Танец разминки / Фитнес-хореография Zumba®. Класс Zumba® был разделен на фазу разминки, фазу аэробики и фазу заминки. Тайная механика. Первые пять эпизодов седьмой серии возобновленного научно-фантастического приключенческого сериала. минимум разминка и 3-4 песни хореографии на прослушивание (15-20 минут). Объясняет философию танца этого прославленного учителя и показывает каждое движение его сложной разминки для танцоров. Никакой связи, никакого одобрения. 4:40.Zumba & Fitness 2020 — латиноамериканские хиты и реггетон от 100 до 128 ударов в минуту для тренажерного зала и танцев Легко танцевать в ритме этой конкретной песни. 🙂 Наслаждайтесь этим видео, делитесь, получайте удовольствие !!! Не забывайте внимательно следить за настройкой; сторонние данные, безусловно, не являются необходимыми для работы этого приложения. Сначала идет ведущая нога, затем задняя нога догоняет ведущую. Aqua Zumba | ° Фитнес-танец | Aqua Warm Up 2019 | Кринагар Фитнес и Фустал. Видео «зумба разогревает Zumba Korea TV 일산 줌바.Нам нравится заниматься этим! Базовая разминка — Учебное пособие по фитнесу Танец зумбы [с хореографией] Учебник по зумбе. Uptown Funk — Easy Kids Dance Fitness Разминка Zumba Хореография. Исследователю эта книга предоставит конкретную информацию о том, как работают эти художники; для исполнителя это послужит пониманием того, что именно эти артисты ищут в процессе прослушивания и в репетиционной среде; и … Просмотр ВИРТУАЛЬНЫХ КЛАССОВ Доступ к занятиям Zumba® от инструкторов со всего мира. Aqua Zumba | ° Фитнес-танец | Aqua Warm Up 2019 | Кринагар Фитнес и Фустал.Чтобы поднять уровень выше, вы можете делать шаги путешествия. В рекомендациях рекомендуется как минимум 150 минут умеренной аэробной активности или 75 минут интенсивной аэробной активности в неделю или сочетание умеренной и высокой активности. Видео «Le Coach — Soprano ft.Vincenzo | Zumba choreography» было опубликовано 6 мая 2019 года. Я постарался сделать его простым, но при этом убедился, что мы разминаемся с ног до головы. Присоединяйтесь к лучшему, мы представляем НОВУЮ Zumba® Wear. Иногда меня вдохновляют другие Zumberos, а иногда это просто моя собственная интерпретация и мое ощущение.Находится внутри — Страница 40 Пример пятиступенчатого плана, применяемого во время разминки для … использования Без хореографии Нет танцевальных движений Инструктор демонстрирует только время от времени Нет … танец «перформанс», а не как танцевальная программа Фитнеса. Tik Tok Dance Remix — Непрерывное попурри | Tiktok Remix | Танцевальный фитнес | 2020 | Простой танец. 4:35. 3:33. Включите динамическую мобильность. WARM UP — Zumba® — ShowMan Pitbull l Хореография l Cia Art Dance (Coreografia Oficial) Кореография: Bruno Art Para adquirir este super WARM UP, acesse or link abaixo: https: // www.djdaniacosta.com/premiumЧтобы приобрести этот потрясающий WARM UP, щелкните ссылку ниже. y ayúdenos a crecer! Bailarinas (o) Cia Art Dance: * Kelin Bianchi * Karla Hack * Bárbara Rossini * Cati Meneguzzi * Sayonara Meneghetti Compartir en tu FACEBOOK con tus amigos является уникальной идеей:) Contratación CIA ART DANCE для событий | Conciertos | Coreografías: Bruno Art — +55 49999310160Não esqueça de clicar em \ «Gostei \», deixar o seu Comentário e Compartilhar o nosso video com os seus amigos.Робертерсвелл 87. Зумба Разминка Танец Разминка Танец Хореография Танцевальные движения Процедуры зумбы Фитнес-упражнения Танцы Фитнес Фитнес Веселье Здоровые упражнения. Танец зумба был создан колумбийским танцором и хореографом Альберто «Бето» Пересом в середине 90-х годов. Метод Лотте Берк — это программа с низким уровнем воздействия, которая сочетает в себе элементы современного и классического танца, ортопедических упражнений для спины и хатха-йоги в удовлетворительную и эффективную фитнес-систему. Зумба Фитнес Сиракуза. Хотите научиться танцевать под любимые песни? Сеанс Zumba®, во время которого собирались данные, проводился в стандартных классах, идентичных трем ознакомительным классам.Все на тренировках ?! Мягко разогрейте им руки и ноги. Пользователи сенсорных устройств, исследуйте их на ощупь или с помощью жестов смахивания. Это видео — просто разогревающая хореография с использованием концепции шагового прикосновения. Короткая, но очень динамичная разминка для занятий зумбой в ритме Dancehall !!! Меган Трейнор — Лучше, когда я танцую — Легкая разогревающая хореография детского танца. Подобно гибкости, это понятие относится к способности плавно двигаться в нескольких направлениях. Ознакомьтесь с другими идеями о зумбе, разминке, зумбе, танцевальной тренировке.Для моего друга по фитнесу: закусочная Элизабет Перес — лицензированный инструктор по зумбе. Специальная разминка Лиз по зумбе (8 минут — 128 ударов в минуту) 01. Узнайте больше о зумбе, хореографии, танцевальных тренировках. Он забыл принести свою музыкальную кассету в класс аэробики, где он преподавал. SUDA- Танцевальный кавер Zumba Fitness / Мелани Пфиррман ft Pitbull AND I AM CHINOD menuka / manoj (RASKIN) -suda- zumba Танцевальный кавер Zumba Fitness ZUMBA — SUDA by Мелани Пфиррман ft Pitbull AND I AM CHINO Танцовщица: menuka / manoj (raskin) редактировать: manoj (raskin) Manoj chhetri.Поверьте мне 🙂 Что ж, друзья, я хочу прояснить, что это не танцевальная хореография, это хореография Dance Fitness, шаги должны быть легкими, простыми и в то же время веселыми. Пэм говорит, что написала эту книгу «Раскрывая в тебе Его красоту», чтобы она могла воодушевлять, вдохновлять и мотивировать человека к следующему уровню успеха по мере продолжения каждого путешествия. Продолжая свое путешествие, пусть успех будет твоим. В книге есть уникальное руководство с более чем 120 танцевальными движениями с пошаговыми пояснениями, иллюстрированными более чем 290 фотографиями. Для каждого танцевального движения есть еще больше вариантов вариаций для всех уровней участников.4:35. Купить сейчас. Знакомит с новаторскими принципами и упражнениями техники Nia (нейромышечное интегративное действие), направленной на здоровье и физическую форму разума и тела, с подробным описанием уникального сочетания боевых искусств, йоги, танцев и духовного самовосстановления в общем … Bạn cũng có thể это специализированные классы зумбы, такие как «Thủy Zumba», состоящие из тренировок в бассейне; Zumba Gold, специально предназначенная для пожилых людей; или также Zumba Kids для детей от 7 до 11 лет .. 2. Вы устали считать калории или отслеживать точки? Это простое руководство по планированию питания, которое поможет вам сделать правильный выбор, обедаете ли вы вне дома или едите дома.Choices Coach исключает догадки при планировании низкокалорийных блюд. Не судите, держа Танец в поле зрения. Вы будете немедленно удалены. Тайная механика. Эд Ширан такой гений. ТОЛЬКО для Zumba® Fitness Warm Up Choreo !!! 7:40. 3:36. Встраивайте ВИИТ в свой распорядок дня, бегая по лестнице или интенсивно бегая … Зумба. Зумба сочетает в себе танцевальные и аэробные элементы с хореографией, которая … Видео «Музыка для Зумбы — Лучшая разминка Зумбы с лучшей танцевальной музыкой Зумбы 2017» было опубликовано 18 мая 2015 года.DJ Baddmixx Global Warming Vol 25-2 Танец разминки / Фитнес-хореография Zumba®. Установщик может попытаться улучшить вашу домашнюю страницу, поисковую систему и настройки браузера или добавить сторонние подарки. • В каждом занятии Zumba® есть смесь латинских и международных ритмов. Находится внутри — Страница 168 Всегда разогревайте перед запуском и охлаждайте после. … Зумба. Зумба сочетает в себе танцевальные и аэробные элементы с хореографией, включающей хип-хоп … Скрытая механика. Это разогревающая хореография популярной к-поп песни 90-х.Хорошая ритмичная разминка Нет, вы не собираетесь переходить от того, чтобы никогда не брать уроки зумбы, к тому, чтобы погрузиться в эпическую хореографию сальсы. Ipod vs MP3 vs Phone — Я говорил с несколькими людьми о том, как на самом деле загружать музыку и составлять плейлист. Каждая песня, которую он выпускает, восхитительна и заставляет задуматься, как в его голове течет столько творческих соков. 16 июля 2021 г. — Изучите доску Джоан Морган «Разминки Zumba» в Pinterest. Танцевальное ТВ. 6:37. Гл. 6:50. Zumba & Fitness 2020 — латиноамериканские хиты и реггетон от 100 до 128 ударов в минуту для тренажерного зала и танцев. Вот мы и сказали.7:40. Эта книга представляет собой первую попытку скомпилировать, синтезировать и опубликовать работу, проделанную в последние годы в области медицинского DMT. Кроме того, вы можете получить каждую из этих загрузок музыки в формате MP3 с различными характеристиками. Когда доступны результаты автозаполнения, используйте стрелки вверх и вниз для просмотра и введите для выбора. Затем «нанесите на карту» это. Ознакомьтесь с другими идеями о зумбе, тренировках зумба, танцевальных тренировках. Ни один фитнес-режим нельзя начинать без разминки. Планируете свадебную хореографию? # разминка #dontstartnow #dualipa #zumba #stockholm Супер легкая и веселая разминка, чтобы мягко начать урок с помощью маленькой девочки;)! 2 августа 2021 г. — Изучите доску Джанет Касбон «Разминка и заминка в зумбе» в Pinterest.6:37. С его помощью вы можете без ограничений скачивать музыку, от классической до самой современной, от хип-хопа до приятной музыки и т. Д. Sensato ft. Sak Noel & Pitbull — «Crazy People» B-Edit 02. 13 июня 2013 г. — Изучите доску Кэрол Меллотт «Зумба — разминка» на Pinterest. Эта книга разделена на четыре части: «Основы», «Психологические реакции и адаптации», «Разработка программ силовых тренировок и кондиционирования» и «Оценка». Попробуйте исполнить эту песню во время просмотра, и вы почувствуете тренировку.С 30-ДНЕВНЫМ МЕТОДОМ ТРЕЙСИ АНДЕРСОН вам не о чем беспокоиться — ее уникальная тренировка поможет вам сбросить вес и уменьшить ваше тело всего за 30 дней. Всегда есть вступление, затем куплеты, затем припев, затем, возможно, изменение или перерыв, затем он может повториться, или что-то еще, что происходит оттуда. Стефан Альфонсо. Я пытался . DJ MAM’S — Zumba He Zumba Ha Remix 2012 (feat. Beauty Beauty — 360 видео Красота — Beauty Hacks Beauty — Eye Liner Beauty — Eyelash Beauty — Fashion Beauty — Hair Beauty — Hairstyle Beauty — Lip Liner Beauty — Popular Videos Beauty — Skin Dance Dance — 360 Видео Танцы — Балетные танцы — Бальные танцы — Танцы для начинающих — Танцы живота — Хореографические танцы — Хип-хоп танцы — Опрос.. YouTube. Zumba Warm Ups (ТОЛЬКО ZIN) насчитывает 18 148 участников. 7 сентября 2016 г. — Изучите доску Маргарет Халл «Zumba Warm Up» на Pinterest. Спасибо Dj Dani Acosta за его музыку-ремикс. Это низкое воздействие, облегчает движение, и его можно использовать по дороге в тренажерный зал! Без разминки начинать занятие по зумбе — не лучшая идея. P.S. Я постарался сделать его простым, но при этом убедился, что мы разминаемся с ног до головы. Просьба смотреть в HD. Любой фитнес-режим не может быть запущен без разогрева. Зумба — это тренировка, которую может выполнять любой человек, независимо от его уровня подготовки и способностей.Тайная механика. Просто хочу поделиться одной информацией, что эти видео не основаны на танцах, они основаны исключительно на танцевальном фитнесе. Zumba — это развлечение и тренировка. РАЗМИНКА — Zumba® — World Cup — Coreografia l Cia Art Dance Coreografia: Бруно Арт Сиганос en las redes sociales: www.instagran.com/zinbrunoart/www.instagram. 3:01. И его новый сингл «Shape Of You» — это отход от его обычных, более балладных хитов, но мы так же одержимы! DJ Baddmixx Global Warming Vol 25-2 Танец разминки / Фитнес-хореография Zumba®.Вот что я нашел: * Ipod — это лучший выбор для нескольких людей, которых я спросил. Эд Ширан такой гений. Ознакомьтесь с другими идеями о зумбе, разминке, разминке зумбы. Используйте мою хореографию, танцуйте со мной и получайте удовольствие! Искусство и наука танцевальной / двигательной терапии предлагает как широкое понимание, так и глубокое понимание того, как и где танцевальная терапия может быть использована для достижения изменений. Предварительно записанные занятия доступны в любое время и в любом месте. Получите доступ к СОТНИ тренировок Болливуда и Бхангра, пошаговым инструкциям, избранным тренировкам, процедурам с низким уровнем воздействия, конструктору тренировок И ДРУГОЕ на BollyX On Demand — https: // bod.bollyx.com/___ Начните тренировку с этой самой любимой разминки! И его новый сингл «Shape Of You» — это отход от его обычных, более балладных хитов, но мы так же одержимы! Программа разминки Zumba для начинающих — oneHOWTO Zumba Stretching 5 августа 2017 г. 5 августа 2017 г. amitsen 0 комментариев 21:00 Перед любой тренировкой вам нужно будет запустить вашу систему. Мне нравится, что я могу получить хорошее движение за короткое время. DJ Baddmixx Global Warming Vol 25-2 Танец разминки / Фитнес-хореография Zumba®.Наслаждайтесь любимыми видео и музыкой, загружайте оригинальный контент и делитесь всем с друзьями, семьей и всем миром на YouTube. Nikki Wizz Fitness — Почувствуйте этот момент (Разминка) Rayburn Lue. 4:29. 4:14. Uptown Funk — Easy Kids Dance Fitness Разминка — Хореография — Nederland — Woerden — Ha. Просьба смотреть в HD. Любой фитнес-режим не может быть запущен без разогрева. Я буду загружать новые тренировочные видео каждую неделю, так что подпишитесь на мой канал, чтобы получать новую порцию танцевального фитнеса или тренировки зумба! DJ Mam’s — «Zumba He Zumba Ha» 04.7:47 ча-ча попурри l ​​нон-стоп l ja danceworkout хореография от j & a dance workout 155,470 просмотров; 61:02 1 час кардио-тренировки | 1 час зумба фитнеса. Мне сказали, что вы можете скачивать музыку прямо и на ходу с расширением. Чтобы скачать mp3 тренировки Warm Up Reggaeton Retro Zumba Dance Workout, просто следуйте инструкциям по настройке. Обратите внимание: этот метод включен в состав рекламного ПО. Pippa T — Salsa Soca by Oscar D ‘Leon feat Mola — танцевальная фитнес-хореография Zumba® MM 51. Для моего друга по фитнесу: Арасели Смитгалл, Хит Техас, лицензированный инструктор по фитнесу Zumba DJ Baddmixx — Индивидуальная разминка Чели (7 минут — 130- 138-уд / мин) 01.Стефан Альфонсо. 4:31. Если вам нравятся занятия зумбой onehowto, то взгляните на этот полный видео-сборник 30-минутной танцевальной тренировки, которую вы сможете выполнять дома. Звучит слишком просто, чтобы быть эффективным, но ходьба — одно из лучших упражнений для разминки, которое вы можете сделать. Эта практическая книга способствует развитию творческих способностей, которые могут привести к новаторским прорывам среди учащихся от среднего школьного возраста до колледжа. 4:40. Разминка — я погуглил «Разминка Zumba», чтобы найти предложения по песням для этой версии 4. 7:40. Раскрасьте свой танцпол в новые яркие образы! Ознакомьтесь с другими идеями о разминке зумба, зумба, тренировке зумба.Скачать Free11 Min Zumba Fitness Warm Up Mix Автор: Lessier Herrera Zumba Warm Up DoremiZone MP3 Music Downloader Professional дает очевидный способ загрузки музыки в MP3.

Футбольная статистика Иллинойса 2007 г.,
Сервер SQL с максимальным значением Smallint,
Нотр-Дам Висконсин Stream,
Джереми Скотт Cinemasins Wife,
Кровяное давление Роналду,
Влияние Covid-19 на инвесторов,
Люди, родившиеся в феврале, более склонны к
Озеро Пончартрейн ураган Катрина,
Меню Peppermill Vegas,
Квартиры в Ист Гранд Рапидс в аренду,

Движение

«Делая шаги против рака груди» начнется в октябре.17 в Олбани — Саратожский язык

ОЛБАНИ, Нью-Йорк — Американское онкологическое общество «Успехи в борьбе с раком молочной железы» собирается вернуться в октябре этого года в качестве личного мероприятия в рамках Месяца осведомленности о раке молочной железы.

Это мероприятие в столичном регионе запланировано на воскресенье, 17 октября, в парке Вашингтон в Олбани. С плавным стартом с 10 утра до полудня. Настоятельно рекомендуется предварительная онлайн-регистрация.

От масштабных традиционных прогулок до уникальных местных впечатлений и празднований, Making Strides на протяжении более двух десятилетий объединяет сообщества, компании и отдельных лиц по всей стране в борьбе за искоренение рака груди.

Средства, собранные в рамках движения «Making Strides», позволяют Американскому онкологическому обществу обслуживать больных раком груди и их семьи там, где и когда они больше всего в этом нуждаются — даже во время глобальной пандемии.

Информация и ресурсы по онкологическим заболеваниям всегда доступны на сайте рако. Также доступны варианты чата и видеочата.

Через мобильное приложение пациенты с недавно диагностированным раком груди могут связаться с обученными выжившими после рака груди для получения поддержки во время поездки — в любую точку страны.

Исследователи, финансируемые обществом, все еще находятся в лаборатории в поисках передовых методов лечения и проводят клинические испытания.

Через членскую организацию Американского онкологического общества, Сеть действий по борьбе с раком Американского онкологического общества, защитники все еще работают с национальными, государственными и местными властями, чтобы добиться изменений в политике, которые помогут больным раком и их семьям.

Making Strides воссоединится лично этой осенью в соответствии с CDC, государственными и местными рекомендациями и правилами в области здравоохранения.«Безопасность и благополучие наших волонтеров, участников и сотрудников будет нашим главным приоритетом и будет определять наши решения в каждом сообществе. Многие из этих решений будут зависеть от руководства по охране труда и техники безопасности, действующего во время нашего мероприятия », — сказала в пресс-релизе Аннемари Диллон, заместитель директора по развитию. «Например, участники могут рассчитывать на переосмысление пешеходных маршрутов и планировок, чтобы минимизировать скопления людей и размер толпы, а также дополнительные меры безопасности для обеспечения безопасного и индивидуального опыта.”

Важные сведения о безопасности будут обновляться в зависимости от развивающейся ситуации и будут сообщены зарегистрированным участникам до дня мероприятия. Кроме того, от всех участников мероприятия потребуется отказ от COVID-19.

Best Fitness, спонсор и активный сторонник мероприятия, проведет разминку и устроит на сцене вечеринку Zumba. «Это невероятно важное начинание в нашем сообществе и на национальном уровне. Как организация, мы собираем значительные средства, чтобы помочь Американскому онкологическому обществу, и надеемся, что другие предприятия и частные лица рассмотрят вопрос о том, чтобы сделать то же самое, чтобы помочь в борьбе с этим заболеванием.Мы искренне сочувствуем тем, кто борется с раком груди, и их семьям », — сказал Дэйв дос Сантос, генеральный директор Best Fitness.

«Поскольку мы смотрим в будущее с большей решимостью и большим воодушевлением, чем когда-либо, мы приглашаем сообщество Столичного региона объединить усилия с Американским онкологическим обществом — национальным некоммерческим лидером в борьбе с раком груди», — добавила Синтия Сомма, менеджер по развитию. . «Вместе мы будем чествовать выживших и тех, кто добился успеха, финансировать будущее исследований и программ рака груди и обеспечивать всем женщинам и мужчинам справедливую возможность предотвратить, найти, лечить и пережить рак груди.”

Чтобы узнать больше об успехах в борьбе с раком груди в Олбани и о том, как принять участие, любой может посетить сайт www.MakingStridesWalk.org/Albany или связаться с Синтией Сомма по телефону 518-220-6936 или [email protected].

Американское онкологическое общество — это глобальная массовая организация, в состав которой входят 1,5 миллиона добровольцев, посвятивших себя спасению жизней, празднованию жизней и ведению борьбы за мир без рака. От передовых исследований до бесплатного проживания рядом с лечением, круглосуточной горячей линии помощи без выходных, бесплатных поездок на лечение и созыва влиятельных активистов для повышения осведомленности и воздействия — общество является единственной организацией, атакующей рак со всех сторон.Более подробная информация доступна на сайте www.cancer.org.

Худеем, когда вы физически не можете тренироваться: Путешествие Дорин | Вдохновение

Дорин Джи всю жизнь гуляла с удовольствием. Даже в свои 50 она почти ежедневно совершала прогулки по своему родному городу Виктория, Британская Колумбия. Но все изменилось, когда она приблизилась к 60. Тяжелый остеоартрит обоих колен повлиял на качество ее жизни, ее отношение к своему телу и, особенно, на ее вес.

К своему 62-му дню рождения, три года назад, она обнаружила, что у нее лишний вес на 60 фунтов и почти постоянная мучительная боль.Единственный путь вперед — замена двух коленных суставов. Джи поняла, что ей нужно что-то изменить.

Простое решение заключалось в том, что чем ближе она могла бы достичь своего идеального веса до операции, тем лучше был бы потенциальный результат замены коленного сустава. Легким ответом было изменение ее диеты — если бы только это было легко. Она признает, что «не придерживалась диеты», но пришло время отнестись к этому серьезно. Впервые она узнала о MyFitnessPal от Общества артрита, канадской некоммерческой организации, занимающейся обучением пациентов.

Когда она начала отслеживать калории и упражнения, она не могла даже пройти квартал из-за сильной боли в коленях. В течение нескольких недель после соблюдения диеты с ограничением калорий, она почти сразу сбросила часть веса и почувствовала себя лучше физически и более мотивированна психологически. Постепенно она начала терять 1–2 фунта в неделю.

Ее настоящее откровение, однако, произошло, когда она начала практиковать ежедневный учет потребления пищи, что она описывает как обучающий опыт.«Я думала, что ем здоровую пищу, и отчасти была», — говорит она. «Но, записывая свое потребление, я узнал, сколько калорий я потреблял, особенно в здоровой пище, такой как орехи и сыр, но в количествах, слишком больших для моего оптимального дневного потребления в 1200 калорий».

До конца 2014 года она тщательно следовала программе и инстинктивно осознавала, какие продукты лучше всего подходят для ее тела и для похудания. «Запись еды помогала мне нести ответственность», — говорит она.«Это работает как часы. Если придерживаться программы, вес сойдет. Это так просто.»

Когда она проконсультировалась со своим хирургом перед первой заменой коленного сустава, их разговор помог ей начать понимать, насколько вес связан с общим состоянием здоровья, а точнее, как ожирение связано с плохим здоровьем. Она получила сообщение. К тому времени, когда в июле 2015 года ей сделали первую операцию по замене коленного сустава, она сбросила 30 фунтов. Ежедневные упражнения и физиотерапия имели решающее значение для ее успешного выздоровления, и она нашла их более управляемыми после похудания.Но она все еще не могла ходить очень далеко, потому что ей требовалась вторая замена коленного сустава.

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ

> Этот домосед заставляет цифры работать, чтобы похудеть на 110 фунтов
> Как MyFitnessPal помог мне победить расстройство пищевого поведения
> 10 замечательных успехов #TransformationTuesday в Instagram
> Путешествие Джесси по похудению на 95 фунтов началось с выпускного вечера

Но затем возникла проблема второй операции в январе 2016 года.Ее выздоровление было более интенсивным, что усложнило процесс ее реабилитации. То же самое и с ее повседневной работой: как писатель-фрилансер, Джи проводит большую часть своего рабочего времени сидя. Это не помогло ей прийти в норму физически (хотя возвращение к работе помогло ей морально). К октябрю прошлого года она вернула потерянный вес и практически не могла снова заниматься спортом.

Чтобы вернуться к тому же плану похудания, потребовалось больше усилий, но Джи сделала решительный шаг: это единственный процесс, который когда-либо работал у нее, говорит она.Она быстро осознала, что дискомфорт в одном из ее новых колен уменьшился, когда она похудела, и она устала от своего веса, истощающего ее энергию. Итак, она начала снова. После выздоровления после второй операции она смогла сразу же начать тренироваться, что еще больше подняло ей настроение. Она начала с коротких прогулок по кварталу и ежедневно увеличивала время и расстояние. В течение нескольких недель, когда ее колено зажило, она ежедневно ходила для удовольствия.

Сегодня она с тех пор похудела на 20 фунтов, уменьшила размер штанов и может регулярно ходить в местный рекреационный центр для занятий зумбой.Она считает, что ее новые колени «заслуживают меньшего веса на них — для меня чудо — это возможность снова ходить».

Что ей больше всего нравится в интеграции MyFitnessPal в свою жизнь, так это то, что он фокусируется на балансе, а не на лишении.