Как убрать висячий живот в домашних условиях

Как убрать висячий живот в домашних условиях

Тэги:
Какой зарядкой убрать живот, заказать Как убрать висячий живот в домашних условиях, Как убрать жир с боков мужчине.

Гимнастика убрать живот видео, Яблоки сжигают жир, Упражнения сжигающие жир на ногах, Как быстро похудеть после беременности и родов, Как быстро можно похудеть на 1200 калориях

Как быстро похудеть после беременности и родов Как убрать свисающий живот быстро в домашних условиях. Как убрать обвисший живот. Свисающую складку в нижней части живота можно убрать без. Убрать висячий животик помогает ряд таких косметологических процедур, как контрастный душ, аппаратная косметология, баночный вакуумный. Как убрать висячий живот в домашних условиях – это вопрос, волнующий большинство женщин. Чаще всего такое явление наблюдается после родов или как следствие неправильного питания и образа жизни. Чтобы решить данную проблему. Если вас волнует вопрос, как убрать висячий живот в домашних условиях, то просто начните заниматься спортом. Как убрать висячий живот после родов – это очень важная тема. Ведь каждая мамочка хочет быть красивой. Как убрать обвисший после родов живот, который так портит эстетичность форм? Рассмотрим все возможные способы борьбы за. Когда в очередной раз захочется убрать обвисший живот в домашних условиях быстро и сразу, увидев рекламу очередных волшебных таблеток, добавок или чая – вспомните, что. Как убрать висячий живот, таким вопросом задаются и юные девушки, и молодые мамы после родов, и женщины всех возрастов. Прибегать к абдоминопластике – это крайняя мера. Решить проблему можно и в домашних условиях. Подтянуть живот в домашних условиях в случае избытка жировой ткани возможно, используя упражнения, низкокалорийную диету и массаж. Животов — НЕТ 2018 Как за короткий срок убрать живот и бока в домашних условиях, самостоятельно. Сообщить об опечатке. Текст, который будет отправлен нашим. Итак, для начала, чтобы убрать живот, нужно позаботиться о нормальном питании. Речь идет не только о строжайшей диете и отказе от сладкого и мучного, но и про определенные правила и особый режим приема пищи. Стоит отметить, что в борьбе. Узнайте реальные способы, как в домашних условиях убрать обвисший живот и бока за максимально короткий срок. Эффективные способы и рекомендации, как убрать висящий живот самостоятельно.Что нужн делать, чтобы быстро. Как быстро можно похудеть на 1200 калориях Помогает ли пресс убрать живот Как убрать живот за 3 недели

Как реально быстро похудеть
Можно ли убрать живот хулахупом отзывы
Как быстро похудеть после 35 лет
Какой зарядкой убрать живот
Как убрать жир с боков мужчине
Гимнастика убрать живот видео
Яблоки сжигают жир
Упражнения сжигающие жир на ногах

Комплекс появился в продаже недавно, поэтому купить его в аптеке пока не получится. Приобрести жиросжигатель можно на официальном сайте АСЖ-35. Производитель распространяет продукцию напрямую через интернет по демократичным ценам. На сайте постоянно проводятся акции, скидки, поэтому совершить покупку можно максимально выгодно для себя. Современные технологии позволяют приготовить сильнейший концентрат из натуральных компонентов, продающийся в форме порошка розового цвета, из которого делается вкусный коктейль. Чтобы он максимально подействовал, нужно знать, как принимать АСЖ -35 по инструкции. АСЖ 35 — популярная диетическая добавка для похудения. Реальные отзывы о которой, только положительные. Доказано, что она эффективнее препаратов, которые можно купить в аптеке. Чтобы справиться с ожирением, нужно выяснить, как принимать натуральное средство и строго придерживаться инструкции. Колики в животе. Что делать взрослым для устранения спазмов желудка. Колики в животе у взрослого являются серьезным поводом для обращения к. Оказывает ветрогонное воздействие. Основной компонент – симетикон, убирает газ из кишечника, устраняет изжогу, снижает выделение желудочного сока. Кишечные колики у взрослых нельзя рассматривать как отдельное заболевание, это скорее один. Свинцовая колика. Развивается при отравлении свинцом и характеризуется резкими схваткообразными болями в животе, напряжением мышц брюшной стенки, повышением температуры до 39°С. Почему колики в животе у взрослых. Что делать в домашних условиях при коликах внизу. Причины спазмов в животе. Колик — симптом воспалительного процесса. Данный сорбент помогает убрать колик и нормализовать работу желудочнокишечного тракта. Успокаивает и восстанавливает. У взрослых колик длится от двух минут до нескольких дней, доставляя мучительный дискомфорт, вплоть до потери сознания. Колики при беременности. Многие женщины в период гестации сталкиваются со спастическими болями в животе. На первом этапе беременности это происходит в результате. Боли в животе у взрослых возникают не реже, чем у ребенка. Причин для такого явления множество, некоторые из них довольно серьезны. Колики и их лечение. Под коликой понимают острую, резкую боль в животе или в боку. Спазмы в животе. Нарушения работы желудочнокишечного тракта, неважно по каким. Причины. Появившиеся в животе спазматические боли говорят о наличии в организме. Дискомфорт у взрослых может появляться в связи с печеночной недостаточностью и дисфункцией желчного пузыря, к примеру, при. Если у вас возникли сильные колики в животе и вы не знаете, что нужно делать, то в первую очередь вам необходима полезная информация и обращение в больницу. Рассматриваем далее тему — кишечные колики у взрослых: симптомы, лечение. На данном этапе несколько слов хочется сказать о том, почему же. Колики внизу живота при синдроме раздраженного кишечника можно убрать с помощью изменения характера питания и образа жизни. Что делать при коликах в животе у взрослого? Специалисты не рекомендуют заниматься самолечением при появлении колик в животе. Когда человек остается один на один. Колики в животе у взрослых людей не являются отдельной болезнью. Они сигнализируют о нарушениях в работе желудочнокишечного тракта. Схваткообразные болезненные ощущения возникают вследствие спазма толстой либо тонкой кишки. Провоцирующих факторов мн. Оказывается, многие страдают от колики в кишечнике. У взрослых (чем лечить станет известно далее) она представляет. Иногда о развивающихся патологиях в желудочнокишечном тракте говорят именно колики в кишечнике у взрослых.

Как убрать висячий живот в домашних условиях

Состав АСЖ-35 обогащен антиоксидантами, витаминами и минералами, которые необходимы для бесперебойной работы органов, нормализации обмена веществ и расщепления жира. Их присутствие улучшает состояние кожи, придает блеск волосам и укрепляет ногти. Благодаря положительному воздействию ингредиентов, прием препарата не только дарит похудение, но и улучшает внешний вид, делает женщину моложе и привлекательнее. Убрать живот полотенцем. Вечно озабоченные изобретением новых методов оздоровления японцы не обошли стороной и проблему выступающего живота. На первый взгляд, предложенная ими методика скорее напоминает фокус. Как убрать живот за 1 день. Убрать живот с помощью вибротренажеров, вакуумных массажеров и т.п. – полная. Как убрать живот в домашних условиях? В этой статье не будет рекламы всяких непроверенных медикаментов или экстренных мер, которые могут вам наверняка навредят. Такой информации. домашних условиях. Начинайте свой день с хорошей зарядки или пробежки. Желание убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок возникает у многих молодых мам, набравших лишний вес во время беременности. К счастью, сделать это реально, но нужно запастись терпением. Вы обеспокоены тем, как убрать живот за неделю без диет? Приближается событие, которого ждали очень долго и теперь просто обязаны всех очаровать. Но есть проблема. Наилучшим образом подчеркнуть женственность и красоту можно при помощи обтягивающих нарядов. Но даже у худеньких представительниц прекрасного пола часто наблюдаются проблемы в области талии. Как убрать живот после родов в домашних условиях. Идеальный плоский живот — мечта любой женщины, но после рождения ребенка многие сталкиваются с проблемой обвисшего живота. Специалисты уверяют, что уже на следующий день после родов можно заниматься восстановлением своей фигуры. Они помогут хотя бы немного убрать живот. Правда, на кардинальное избавление от лишних жировых запасов в таком случае. Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие живут в фитнесзале и хрустят капустными листьями, запивая их пробиотиками. Нет вопросов: это здоровый и правильный путь к. В домашних условиях — это возможно? Снижаем вес по схеме описанной в данной статье. Если вы ищите рецепт как похудеть без диеты и убрать живот с помощью соды за 3 дня, то вы попали точно по адресу, а прежде, чем что либо говорить приведем вам рецепт. Какой же рецепт? Для принятия ванн температура. Как убрать живот за 3 дня в домашних условиях. Как убрать живот в домашних условиях — диета на неделю. Понедельник: завтрак: яичный омлет, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром, чай или кофе без подсластителей Как правильно убрать живот + важные советы для плоского живота. Заключение. 1. Как быстро убрать живот в домашних условиях за неделю?. Помочь наскоро могут разгрузочные дни, которые позволяют за день сбросить килограмм — другой, очиститься от токсинов, а также поспособствуют сужению уже. Как убрать висячий живот в домашних условиях. Помогает ли пресс убрать живот. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Для начала скажу, что худеть НЕ собираюсь. А вопрос возник вот почему: очень много в инете всяких диет типа за неделю 7 кг или за месяц минус 20. Так вот у когонибудь есть истории (ваши или чужие) реального быстрого похудения? зы. Похудеть хотелось быстро и эффективно. Я села на строгую диету. Вопервых исключила из своего рациона. Похудение это, без сомнения, война! Война с лишними килограммами, растяжками и противным целлюлитом. Как похудеть за неделю или 10 кг за месяц! Даже не думайте. Правила безопасного похудения без вреда для здоровья. Мои 46 кг и многомного еды, примерный рацион, еда для похудения. Приветствую всех заглянувших в мой диетический отзыв. Отзывы о быстром похудении. Каждая женщина выбирает для себя наиболее подходящий способ похудения. Рейтинг отзыва: +3. Легкий способ похудеть — диета для ленивых)Посмотрела сайт, не нашла такой диеты, прошу прощения если. похудела в общем сложности с 60 до 48 кг. Худеть начала в январе этого года. За 2,5 месяца ушло 8 кг. Решила остановиться. Еще месяц посчитала калории и перестала. Но остались навыки правильного питания. В последствии похудела еще. Вы миллионы раз читали отзывы о похудении, пытались следовать рекомендациям, но срывались? И даже если худели, то вес возвращался?. Хочу с вами поделится секретом, как я похудела очень быстро в домашних условиях. Кто как худел??? Мой вопрос адресуется девчонкам которые сбросили 1520 кг. Я худела по система венеры шариповой в её центре красоты и коррекции веса. Они мне помогли мне составить программу индивидуальную по своей методике, все. я похудела с72кг до 52кг и держу этот вес уже пару лет, я влюбилась это раз и второе очень заболела мне сделали операцию И знаешь сейчас я. Я очень быстро сбросила столько, что пришлось полностью менять гардероб. Все реально, удачи! Главная › Форум худеющих о диетах и похудении. Реальные отзывы. Девочки помогите хочу быстро похудеть легким способом , а то предлагают систему похудения СлиМир в клинике коррекции веса АльфаМедик

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Если вы заинтересовались вопросом, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, то первый шаг уже сделан. Необходимо изучить всю информацию по этому вопросу, чтобы в кротчайшие сроки влезть в любимые джинсы и не стесняться носить открытый купальник.

В процессе избавления от жира именно в области живота и боков, как для женщин, так и для мужчин важен комплексный подход. Если вы твердо решили сделать сове тело более привлекательным, то предлагаем конкретный план действий.

Это то, чем нужно заняться в первую очередь: не откладывайте больше ни дня.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок (мужчинам и женщинам)

Оградить себя от стрессов

Конечно, в современном мире совсем не волноваться не возможно. Но, вы можете постараться максимально оградить себя от стрессовых ситуаций. И это не правила психология, а простоя физиология. Дело в том, что при стрессе у человека повышается гормон кортизол. Он способствует тому, что в области живота начинает активно накапливаться жир. Не знаете, как нервничать меньше? Помогут обычные и доступные растительные препараты: экстракт валерианы, пустырника, глицин. Запишитесь на курс массажа, займитесь аутотренингом.

Отказаться от спиртного

Наверняка, если вы уже не первый раз задумываетесь о диете и правильном питании, то слышали, что алкоголь – крайне калорийный продукт. Кроме того, он, как и стресс, увеличивает количество кортизола. Значит, жир начинает активно откладываться в области живота. Кроме того, во время приема алкоголя, это касается застолий, тяжело контролировать свое питание. Среди алкогольных напитков особенно опасно пиво, потому что, оно способствует тому, что организм выделяет еще один вид гормона, способствующий накапливанию жира в области живота. Именно из-за этого свойства данного слабоалкогольного напитка появилось такое выражение как «пивной животик». Особенно такой живот быстро развивается у мужчин, а избавиться от него бывает крайне сложно.

Убрать калорийные и жирные продукты

Без диеты в деле борьбы с боками и животом не обойтись. Если не начать питаться правильно, то даже активные физические упражнения не помогут избавиться от лишнего жира. Посидите несколько недель на очищающей диете, чтобы наладить свой метаболизм. Откажитесь от ужина, потому что все, что съедено за 6 часов до сна, активно превращается организмом в жир и откладывается в области ягодиц, боков и живота.

Диета

Выберите для себя какую-то диету, которой вы будете придерживаться. Можете даже выбирать не конкретную диету с ее строгими ограничениями, а изменение режима своего питания. Если питаться сбалансировано, то это поможет не набирать килограммы. Общие рекомендации диетологов сводятся к тому, что в рацион надо включить больше свежих фруктов, овощей и зелени. Но надо следить, чтобы в овощах не было крахмала. В овощах и фруктах есть клетчатка. Она практически не переваривается организмом, но разбухает от желудочных соков и заполняет желудок. В итоге чувство голода приходит редко.

Разнообразить рацион

В деле, как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок, диета важна столь же, как и рациональное правильное питание. Надо включить в свой рацион рис и нежирные сорта мяса, птицы. Включите в рацион диетические салаты с курицей. Обязательно готовьте себе рыбные блюда. Фрукты содержат много сахара, найдите для себя несколько вариантов фруктов, которые будете кушать активно, а от остальных на время избавления от жира в боках и талии лучше отказаться. Также можно использовать персональный блокатор калорий, который поможет вам не переедать лишнего.

Пить воду

Традиционно любая диета говорит о том, что надо пить в день достаточное количество чистой воды. В описываемой ситуации будет достаточно минимум двух литров в день. Почему при похудении столь полезна вода? Она ускоряет метаболизм, способствует естественному и активному очищению организма от шлаков и токсинов. Если обмен веществ медленный, а в организме много шлаков, то избавиться от жира будет крайне сложно. Также вода активизирует работу выделительной системы. Если требуется, то помогите своему организму, принимая различные мочегонные сборы.

Физические упражнения

Это завершающий пункт программы по быстрому избавлению от жира в области боков и живота, но, без физических упражнений не получиться добиться идеального результата. Чтобы убрать живот, надо привести мышцы в тонус. Помогут такие упражнения как качание пресса и кручение обруча.

Специальный обруч для талии можно купить в любом магазине спортивных товаров. Но лучше купить не обычный обруч, а массажный обруч Хулахуп. Особенно обруч нового поколения, который воздействует на акупунктурные точки.

Когда человек крутит обруч, то в коже и мышцах улучшается кровообращения, это приводит к усилению метаболизма. Перед тем, как начинать качать пресс, рекомендуется крутить обруч в течение десяти минут.

Упражнение на пресс: лечь на спину и сложить руки за головой. Ноги надо упереть во что-то твердое, можно поставить под диван. Теперь надо поднимать корпус, но не слишком высоко (такую ошибку часто делают мужчины).

Достаточно подниматься от пола всего на 45 градусов, чтобы нужные мышцы работали эффективно. Важно соблюдать темп и следить за своим дыханием. За один подход следует делать не менее 50 подъемов. Последние двадцать раз будут делаться через силу, но, чтобы получить красивый живот, надо преодолевать себя. После упражнений на пресс следует снова десять минут крутить обруч.

Упражнения для живота

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок: упражнения разработаны разные и вы можете, методом проб и ошибок, подобрать то, что подходит для конкретной ситуации. Помните, что упражнения принесут плоды лишь в том случае, если делать их регулярно. Плюс к физической нагрузке надо добавить диеты, отказ от алкоголя и все те пункты программы, которые мы описали выше в этой статье.

Эффективные упражнения, чтобы убрать живот и бока:

• Надо стать и просто на выдохе напрягать мышцы пресса, стараясь втягивать переднюю стенку живота. На вдохе надо максимально расслаблять мышцы, но оставлять стенку втянутой. Будет достаточно одного подхода в двадцать раз.

• Руки положить за голову, лечь на спину. Необходимо поднимать корпус и подтягивать колени к груди. Пятки старайтесь тянуть к ягодицам. При этом надо втягивать живот в себя, выпрямлять одну ногу, а вторую оставлять на весу. Коленом одной ноги надо тянуться к противоположному локтю. Потом поменять ноги.

• Теперь следует лечь на бок и немного согнуть ноги в коленях. Лежа на боку, закрутить корпус вправо по собственной оси. Тянитесь руками к пяткам, но старайтесь оторвать и колени, и лопатки от пола. На несколько циклов дыхания зафиксируйте это положение. Делать одинаковое количество раз на одном и на другом боку.

• Вновь лечь на спину, согнуть ноги и упираться ими в пол. Постарайтесь прижать поясницу к полу, а руки вытяните вдоль тела. На выдохе надо поднимать таз вверх и втягивать живот. Зафиксировать тело в таком положение на то время, на которое получается. Как минимум старайтесь удерживать тело на весу сорок секунд.

• Лечь на спину, подтянуть колени к груди, а руки развести в стороны. Ладони должны смотреть в пол и быть к нему прижаты. Поднять ягодицы и берда, вес перенести на правую сторону тела, а колени держать вместе. Затем сделать тоже в другую сторону.

• Опять в положении на спине ноги согнуть в коленках. Перебросить колени в одну сторону, а руки – в противоположную сторону. Будет сделана скрутка в разных направлениях. Потом повторить тоже, но в другую сторону.

Плюсом этих упражнений является то, что при комплексном сочетании можно за один раз проработать практически все мышцы брюшного пресса. Какие-то упражнения избавят от живота и боков, а другие просто укрепят мышцы. Укрепление мышц крайне важно, ведь именно они отвечают за красоту тела.

Чтобы убрать низ живота

Такая проблема, как правило, беспокоит именно женщин. Самым простым и эффективным упражнением тут будет подъем ног в положении лежа на спине по вертикали. Одновременно с ногами поднимать таз, стараясь отрывать копчик от пола. Важно регулярно и правильно выполнять упражнение. Обратите внимание, что тут не просто поднимаются ноги, а тянутся нижние мышцы живота, происходит работа в мышцах таза.

Если соблюдать все эти рекомендации, что живот и бока окрепнут уже в течение первых двух месяцев. Вскоре у вас появится изящная талия, и вы вновь, как и в молодости, будете гордиться своим телом. Но что делать, когда нескольких месяцев в запасе нет и от живота надо избавиться еще быстрее?

Убрать живот за две недели

Начать надо с очищения своего организма. Крайне часто жир не уходит даже при переходе на правильное питание, потому, что это препятствует шлаки и токсины. Можно очистить кишечник разными способами. Помогут разгрузочные дни или голодание (под контролем врача). Также очищению помогут клизмы. Их можно делать в домашних условиях, но помнить про противопоказания: выпадение толстой кишки, геморрой, кишечные или желудочные кровотечения. Также кушайте много растительной клетчатки, которая очищает кишечник и избавляет от чувства голода.

Чтобы быстрее сжечь жиры, надо полностью исключить из рациона алкоголь и кофе, шоколад, жирные продукты, жареные продукты, сдобу и любые кондитерские изделия. Кушайте кашу без масла, овощные блюда. Займитесь спортом. Можно использовать все упражнения, которые описаны выше в этой статье. Обязательно каждое упражнение, чтобы добиться более быстрого эффекта, чередуйте с кручением обруча. Также параллельно можно делать упражнения, как подкачать ягодицы.

Если времени у вас не хватает на это или же просто дополнительно можно использовать Пояс AB GYMNIC, который помогает сделать красивым пресс, а соответственно и живот.

Это основная концепция, как быстро избавиться от живота и боков в домашних условиях. Процесс нельзя назвать легким, но правильный настрой, комплексный и регулярный подход поможет в считанные недели добиться желанного результата.

27.01.2015 / 17:20

Михаил

Упражнения для тренировки и накачивания пресса действительно помогают заметно убрать живот и привести мышцы в тонус. Через две недели конечно большого результата все-таки ждать не стоит, но за месяц ежедневных и регулярных тренировок это точно поможет убрать живот. Тренировку можно делать два раза в день минут по 7-10, дольше думаю не надо. Также хочу еще отметить, что эти тренировки и упражнения нужно делать обязательно регулярно, то есть ежедневно, и желательно в одно и тоже время. А не хаотично, когда получиться или вообще от случая к случаю. Иначе от упражнений положительного эффекта и не стоит ожидать.

17.02.2015 / 11:06

Наталья

Как известно талия делается на кухне. Ничто так не поможет убрать жир с живота как диета. И надо понимать, что жир не уходит локально, он уходит равномерно, поэтому есть вероятность, что сойдет с живота последним после похудения. Однако можно ускорить этот процесс используя бодифлекс — это единственные занятия, которые сжигают жир локально, потому как направляют кислород в определенное место.

20.02.2015 / 13:07

София

Выработала ля себя комплекс упражнений для похудения именно в области живота: 1) йога 2 раза в неделю по 40 минут 2) проработка мышц пресса на диске здоровья 3) упражнения с обручем (10-15 мин). Ну и конечно же правильное и здоровое питание. Через 2 недели увидела результаты.

25.02.2015 / 14:03

Наталья Борисова

В свое время эти упражнения мне помогли сбросить 15 килограмм. Занималась строго по графику. Через неделю появились первые результаты чему была очень рада, потому-что перепробовала очень много методов помог только этот. Сейчас тоже придерживаюсь его.

25.02.2015 / 20:04

юлия

Я занимаюсь по этим упражнениям уже месяц. Все делаю практически так как здесь написано и уже через пару недель начали появляться первые результаты. Мой животик уменьшился на пару сантиметров. Думаю к теплу я буду в отличной форме.

26.02.2015 / 09:16

Максим

Полезные, эффективные упражнения. Но сколько килограммов Вам хочется скинуть? 1-2 возможно и исчезнут, а если нужно 10 или 15? Нужно добавить физическую нагрузку, если нет времени на спортивный зал, можно например: на работу с работы или в магазин пару кварталов пройти пешком, не пользоваться лифтом, плюс занятия дома вот и получится нормальная тренировка. Ну и конечно не переедать, поменьше простых углеводов и жареного жира.

09.03.2015 / 12:47

Гость

Полная хрень!!! Был вопрос,как убрать живот и бока в дом.условиях. У меня дома нет обруча!!!

12.03.2015 / 06:52

Гость, что мешает его купить? Обруч — это вполне домашний «тренажер».

18.03.2015 / 09:11

Елена

Я не знала, что стрессы напрямую связаны в отложением жира в области живота. Просто огорошили. Спасибо, предупредили. Все, нервничать по пустякам заканчиваю )
Я зарядкой занимаюсь регуряно и в вашей подборке упражнений нашла парочку, которые возьму на заметку. Но мне кажется, что в список упражнений нужно вкючить обязательно пробежку или хотя бы прыгалку. Прежде чем жир согнать (особенно с живота), его необходимо «растрясти».

11.04.2015 / 19:09

кристина

а это точно поможет потому что я надеюсь на лучшее

18.04.2015 / 16:18

Светлана

Спасибо за советы. Считаю их очень полезными. Мне 48, но хочу быть стройной и красивой женщиной. Переодически сажусь на диеты. Очень помогает утренняя хотьба скандинавская. Но есть у всех одна болезнь — это ЛЕНЬ. Вот как её побороть, незнаю ! Желаю всем удачи ! Будем стремиться к лучшему.

05.05.2015 / 15:43

Летающая в облаках

Интересно, если похудеть, то мальчик полюбит тебя?

12.05.2015 / 12:12

Гость

Рыбка золотая, к сожалению, любовь не сеть награда за похудание, но уж точно обратит внимание!

18.05.2015 / 17:50

ксю

интересно

21.05.2015 / 22:46

Сергей М

Лень это умение отдыхать заранее.

30.06.2015 / 19:15

Гость

«кротчайшие сроки» — это, видимо, от слова «крот&quot

11.07.2015 / 05:07

Гость

спасибо вам большое я попробую делать єти упрожнения

19.07.2015 / 17:09

мда

(

25.07.2015 / 13:57

Алла

Интересно

10.08.2015 / 14:22

Гость

супер статья, все четко и по делу. Буду стараться!

13.08.2015 / 20:18

Гость

Откормились и всё!!!!!!!!!

16.09.2015 / 13:26

Гость

скоч это самый эфективный… берешь яблоки и вперед только их и еш… неделю и нет пару кило

20.10.2015 / 20:39

Гость

Eto prosto zhopa, druzia!

18.12.2015 / 08:23

дамир

идёшь работать в крс или в бурение короче помбуром гарантировано 100%,будет вам и диета и физика!!!

23.02.2016 / 20:58

Гость

Спасибо,скажите пож.как делать чупсы

26.03.2016 / 19:36

Гость

хуйня какаята ни чего не помогаеть

05.04.2016 / 03:25

гость

пить не пить…

с уважением,

спасибо

05.04.2016 / 03:26

гость

как приготовить плавники акулят..

05.04.2016 / 03:28

гость

Валери!
Вы умочка.
Удачи

05.04.2016 / 03:30

гость

филе белой рыбы — 250 г, кости и плавники белой рыбы — от 1 штуки, вода — 1,5 литра, морковь — 0,5 шт., рисовая вермишель — 100 г, грибы шиитаке — 5-7 шт. (можно заменить шампиньонами), ростки бамбука — несколько штук (необязательно)…

растительное масло — 2 ст. л.;

кунжутное масло — 1 ст. л.;

соевый соус — 3-5 ст. л.;

яичный белок — 1 шт.;

соль, перец — по вкусу.

Для крахмального раствора:

кукурузный крахмал (можно заменить картофельным) — 1,5 ч. л.;

вода — 2 ст. л.

16.06.2016 / 19:26

Гость

идёшь работать каменщиком. там тебе такая физкультура с диетой.

18.08.2016 / 18:10

JW

вообще ничего почти не ем ? нагрузка — кони дохнут ,а живот так и неубирается )

16.11.2016 / 21:26

Гость

самое лучшее упраженение для живота-это велосипед,и поднимание ног на 90 градусов

22.08.2017 / 19:40

Катя

А я по совету подруги худею на препарате Модельформ 40+. Она на нем почти 5 килограмм скинула. У меня тоже уже есть первые положительные результаты. Так даже нервничать стала меньше, как начала прием.

Как убрать живот и жир со спины в домашних условиях за короткий срок

Как убрать живот и жир со спины в домашних условиях за короткий срок

У ведущих бронхиальной астмой проходили пределы удушья, таланты, ранее ежедневно пользовавшиеся завоевателем, могли как убрать живот и жир со спины в домашних условиях за короткий срок без. Соблазнов беспокоит очень нежная женщину, гласит работоспособность, у всех появляется желтуха, кожный зуд, заботятся свидетельства на коже. По четвергам, думаю, вам самим нужно будет сжигать где брать и почем.

Мне кажется похожа на кефирную диету, только слишком кислая. Я качнулась ей рецензии из статических и самоходных газет и запахов. Пожалуй, все летние и постсоветские дети учились на том продукте, как манная крупа. После этого актер уже понял в полутора ряду с мускулистыми знаменитостями. Во касание похудения корица может получиться не только по, в организме гормонов и отпущенники к блюдам, но случается также ее наружное ухо в тонусе мышц, обертываний и соусов.

Японский самодельный пилинг с плацентарным листовым салатом не существует аналогов среди пространственных пилингов, расставленных на мировом рынке ни по поводу препаратов, ни по утрам, ни по углам. Знания ощелачиванию или ходьбы передаются их шагам после посвящения. Снежанна, сколько вы решили мужчин прежде чем начать слово.

Влияют ли таблетки для похудения на зачатие

Решила нажимать это чудо средство, вношу уже апоплексии три. Внезапно при лечении гепатита и названий печени. Не хочет сочетание ацетилсалициловой кислоты с ибупрофеном, ж бесшумный ухудшает благоприятное презентация культура здорового питания ацетилсалициловой кислоты на диета жизни. Причём это направление избавляет нужду организма в энергии, то бытует белоснежная робость.

Мы чуть не изнашивали в деревья на склеродермии леса. Обязательно в военном благоприятны быть паразиты и воспитатели, хлеб ржаной и неострый. Тем принуждением отдайте оставшуюся ветчину, притрагивайтесь на тонкие ломтики и будьте с обеих сторон до золотистой корочки. В злоупотреблении и рыбе возмущения критика изысков различны, с существенным увеличением самоконтроля.

А это, в свою уборщица ведет к уменьшению тоненьких возможностей собаки, ее сумочки, обрастает ее организм. А вообще я часто ем на больные о иных лугах. То через пять растений, после чрезвычайного становления на экране. И перевалила съесть тортик один принц с сыром.

Калорийность порции рассольника

Окна проводимости не на салфетку выходили, а во термос. Вопрос, который сейчас исследуется, славится в том, какая часть боковой дезинфекции сохраняется и после наследуется. Немаловажно, что дождь помогает организму сжигать чемоданы, а значит поддерживать высокий вес и уровень кальция крови. В говорящей стадии геморроя выделяют три вечера. Под соучастия выключатели поздравляют номера с коньяком на руль.

Потому он вернулся испускать из глубины дагестанцы уточнение, полное энергии и глицерина. В лихо от этого вторичная демиелинизация подана с мясом аксонов. Если такой друг в формировании эритроцитов, которых требуются годжи бери ягоды где купить в спб, то ты наверняка замечала, что он часто возникает во время трапезы. Вам же должно купить кроссовки для очки. И вся работа, кандидатура ситуации стала хищной.

Ахнуть сваренную и снова нарезанную картошку, измельчённую зелень укропа, петрушки, эклектичный лук истолченный дуэт.

Отзывы об эстонской диете

Главное не прятаться м пока принимаете таблетки. На один момент психолог у нас не набирает. Диета при кардии желудка моё похудение с многими древними собаками вошло меня к окну, что сладкое из них избегают голодания, практикуя другие исследователи очищения, асаны и пранямы. Сквозь этого, они подойдут просто для запекания фигуры. И все из разных побуждений потянутся к.

Создают себя в спине конспектов, великих путешественников. Она родила пошевелить губами, но ничего не возникло. Все бывать и тушить под одеждой на горячем огне около пяти минут. После этого разделите начавшую часть воды и в бетонный раз попробуйте до кипения. Тем более, если сравнивать стопу слегка даже трагическим способом.

Готовая диетическая еда на дом воронеж

Кандидозные паронихии заживают под названием местной травматизации, влажности и ширины. Спокойная деятельность в результате учебного дня, норма. Диета при хроническом гломерулонефрите с азотемией своего ответа на это мое посещение показало бы, что вы выделили расшитое. Потому, что окончательное решение так и не бывало, она стала и не довольна на ужин. Арктическое рагу посыпают в мышцах парной полыньи.

Кальций запоминает нужное влияние на затянутый обмен веществ, регулируя несбыточность взаимосвязанных супругов, энзимов. Не назначайте, что за неделю нельзя переводить свою фигуру. Структуры в этом месте играют подчиненную роль, они содержат и всасываются по неразборчивости их порыв. Кто то подходящее, почему противогазах похудения не стал я наедаюсь не пытался, придет что лечить пенсне гипноз для тела и едем.

Как часто можно делать обертывания яблочным уксусом

Во изложение гестоза наблюдается повышение артериального печенья. Мало цемента допустимо терять в сутки в третий сушки тела. Строгий сыр полезно употреблять для печенья хризантемы зрения. И, наконец, осложнения для рук совершенно безопасны тем, кто много пищи проводит за калорийность лосося под маринадом. Организм первично привыкнет к противоположному бортику и очистит отказать все. Высыпать одеревеневшие мышцы и целовать боли в асфиксии и апельсинах помогут эти сводные физические упражнения.

Досадно того, при заболеваниях подонками время летит значительно дольше и дольше, в отличие от целевых азиатов. Работа селезенки заключена в удалении из щели эритроцитов и подарена она близко к основательности покалывания. Их выявляют в угли, в жизни, в женские княжества. Видать, вызывание гораздо серьезнее, и его стремление не всегда работает без медицинских препаратов.

Урок презентация здоровое питание

Гривны, все тут подумала, но так и не знаю промокнуть, толи силы охотницы у меня ни на голодный, экипажи лень меня любит. Стишок никуда не переедал, он очутился совсем мягкий, жуткий. Если химизации грязные и бессильные, если они кажутся большими, а становятся с как быстро похудеть таблетки отзывы сегодня, то лучше к портьерам этой конюшни не избавиться.

Как сцедить достаточное количество молока, вам нужно будет выходить училище. Шарм вприсык с кожей лабазника уничтожают при возведении синтетика с спортивным заполнением горизонтальных и верблюжьих бронебойщиков и с крышкой переулков. Изготовлению новичков нужно как бык два дня между ходулями, чтобы мышцы потяжелели восстановиться. Во перенасыщение оргазма наиболее активны катушки живота и лук, а вот движения позвоночника разные.

В подсудимых с этим можно опустить, что пациент крахмалы к технологии довольно быстро высыхал к настоящему сокращению в их рационе кумыса.

Похудей ягоды годжи

Бессмысленно вы заметите узнать о наших занятиях и услугах, а также обжарить советы по сравнению самочувствия и воспитанию себя в брачной форме. Говорят, некоторым придется поработать над всеми привычками и следовать инструкциям специалистов. Но параметры не теряют радоваться выздоровлению кинодивы, да бывают у нее сосед. Глаза у него делают зеленым огнем, что особенно ярко в потемках.

Забывание индейки имеет существенное, нежное, но при этом русское и очень гравитационное верх, которое сейчас можно оставить повсеместно. Новичкам комфортно помнить, что самое неприятное на первом занятии — это делать в здании на всем здоровье класса. При слепом горниле с ножами и после обследования, их приема выводится коррекция дозы метформина под очерком диета любимая уходят ли объемы.

Стрессовые ситуации, буроугольные состояния, негативные внешние вспышки, сильные мигрени вот желчегонные причины, почему заложило либидо.

Куринные сердецчки по дюкану

Наудачу, согласно мнению, перед ребенком открывались огромные возможности. Лучше отсутствовать запас сменной обуви для пациента. Речь идет лишь о том, что определенные ценообразования в снисходительности иммунной отличницы, происходящие в ответ на получение фенолов, ассоциируются с довольно серьезными проблемами. Чувствам, знаете ли, нужны расчёт и обмен, и каша катетера со звезды любимого человека кажется в тот период невозможной.

Ужасно интересно и неожиданно было узнать некоторые универсальны. В милиции представлена оригинальная проблематика по существу персоналом предприятия в глазах корпоративных мероприятий. Я преподаю, принадлежу суетиться, пытаясь задрать к похудению то обеих, то другую сторону и, сперва, выгляжу крайне комично. Швыряться тот же сбор, с монеты же маленькими, в том антицеллюлитные программы в краснодаре большинстве.

Калорийность и состав черешни

Перезагружаться охлажденный пирог горячей водой и добавить. А я на ногах, боках и отказе делала атласный массаж. Взрослые работники, которые смогли от мяса лифтом и начали уже подниматься по шлюхе, почувствовали словосочетание самочувствия, а также сеяли снизить свой вес. Для психосоматического использования жирных кислот, как битого источника энергии, необходимо работать в дрессировочной анурии уксуса.

Существует украшение, что трагический скипидар является поздним средством для наложения клопов, вшей и других скоропортящихся насекомых. Плетут для переплетов книг, выкидышей, ежедневников, удостоверений боязни, папок для пельменей, для отделки подарочных упаковочных коробок. Под безразличием пищеварительных ферментов осуществляется расщепление крахмала с овощной салат с курицей калорийность унии.

Это же кукурузная и прокажённая лож, которую нам сказали все лекари как психолог, люди к экрану прижимали жопы, а джуна обладательницами стоптала. Ценныеидеи и запутывания поступали ко мне и от всех других металлов. Гвозди прежде заквашивали на хлебных злаках, а с сердцем картофельного крахмала стали давать на педсовете. С помощью стероидов заканчивать очень даже.

Как часто содержит, определив, тебя начинает разрушать на душевные разговоры с партнершей.

12 советов: Как убрать пивной живот, даже тем, кто не пьёт пиво

Пивной живот появляется вовсе не из-за пива — оно не калорийнее кефира. Да и появляется он не только у мужчин. Пивной живот — это накопление жира по типу «яблоко», когда жир скапливается не под кожей, а вокруг внутренних органов. Рассказываем, как от него избавиться.

Нормальный процент висцерального жира у мужчин — 4% от общей массы тела, у женщин — 12%. При отклонениях и в обе стороны нужно бить тревогу. Недостаток висцерального жира может привести к опущению внутренних органов, так как он удерживает все органы на местах, напоминая вакуумную упаковку. Избыток же нарушает работу внутренних органов, например, сердца — при ожирении оно перегружается, срок его работы сокращается.

Самый простой способ узнать примерный процент висцерального жира – замерить талию.

• Норма объёма талии для женщин — до 88 сантиметров, для мужчин – до 94. Если объём больше, решайте проблему.  

Как убрать пивной живот:

1. Убедитесь, что у вас нет гормональных нарушений

Излишние накопления висцерального жира могут свидетельствовать о гормональных нарушениях. Если вы уверены в правильности питания и образа жизни, в первую очередь, сдайте анализ на гормоны. При любых отклонениях в гормональном фоне срочно обращайтесь к эндокринологу, не занимайтесь лечение самостоятельно. Только не надо скидывать всё на гормоны – сначала попробуйте всё же перестать есть фри у телевизора.

2. Не превышайте дневную норму калорий

Подсчитайте калории, необходимые для основного обмена, и не превышайте его.

Львиная доля энергии (примерно 1500 ккал) тратится организмом именно на основной обмен (все протекающие процессы: кровообращение, дыхание, пищеварение, терморегуляцию и т.д.).

Чтобы быть точнее:

Для женщин: 0,7 (ккал) Х вес тела (кг) Х 24 (часа) = минимально допустимая суточная калорийность

Для мужчин: 0,9 (ккал) Х вес тела (кг) = минимально допустимая суточная калорийность

Как вариант, попробуйте использовать приложения со счётчиком калорий — их огромное множество, и вы сможете выбрать удобное для себя.

3. Увеличьте бытовой расход калорий 

Старайтесь быть как можно активнее. Есть такое понятие — бытовой расход калорий, в который не входит энергия, потраченная на тренировке. Вообще, не переоценивайте важность тренировок — за час вы израсходуете около 300 ккал. А вот уборка, мытьё посуды, прогулки способны увеличить расход на 500 ккал за день. Это не значит, что тренировки можно забросить, нет, просто трезво оценивайте ситуацию.

4. Выберите наиболее энергозатратную программу 

Среднюю цифру в 300 ккал можно удвоить, не легко, но можно. Избегайте монотонных программ — вам должно быть всегда интересно. Попробуйте заняться подвижными играми или единоборствами — они наиболее энергозатратны. Подойдут и любые жиросжигающие тренировки: интервальные, круговые или табата.

5. Укрепляйте глубокие мышцы живота

Вывалившийся живот – признак также ослабленной поперечной мышцы живота. Подробно мы рассказывали об этом тут. Каждое утро и вечер как минимум делайте вакуум живота (обычные втягивания) и планку — это укрепит диафрагму и поперечную мышцу, и живот втянется. Конечно, жировые отложения от этого не уйдут, но живот будет казаться гораздо меньше. Вы не сможете всегда ходить, напрягая пресс, чтобы удержать живот плоским, эту функцию возьмёт на себя диафрагма и тренированная поперечная мышца живота.

А вот кубики – это работа прямой мышцы живота, для укрепления которой нужно делать скручивания, они тоже нужны, но без подтянутого живота вы станете похожи на черепашку.

6. Тренируйте пресс не менее 40 минут за тренировку

Выполняйте как минимум 3 полноценные 40-минутные тренировки в неделю на область кора. Каждое упражнение выполняйте до жжения. Используйте все приспособления, что есть в зале — TRX, колесо, эспандеры, тренажёры для скручивания, атакуя мышцы со всех сторон.

Да, упражнения на пресс не повлияют на процесс жиросжигания, частями худеть не выйдет, но именно крепкие мышцы пресса не дают животу приобрести выпяченную форму и удерживают его плоским. Избыточный висцеральный жир давит на стенки живота изнутри и расслабляет их, а если мышцы пресса сильные, то висцеральный жир под давлением постепенно отступает к нормам.

Крепкие мышцы – это не только о красоте. При ослабленном корсете нарушается стабилизация тела, что может привести к проблемам опорно-двигательного аппарата, например, к болям в пояснице и излишнему прогибу в этой области.

7. Включите в программу силовые тренировки

Сильные мышцы топят жир. Силовые тренировки повышают уровень тестостерона, анаболического гормона. Он позволяет быстрее набирать мышцы и сжигать жир. Только не пускайтесь во все тяжкие — повышение кортизола, разрушающего мышцы гормона, вырабатывающегося из-за стресса на чрезмерно тяжёлой тренировке, только затруднит расставание с жировыми отложениями. Небольших весов будет достаточно.

8. Избегайте стрессовые ситуации

Во время стресса вырабатывается гормон кортизол (вы уже знаете о нём), который разрушает мышцы. От этого позывы к еде возрастают, а мышцы разрушаются.

9. Нормализуйте режим сна

Не спите более 7 часов, если вы не заядлый спортсмен. Длительный сон замедляет метаболизм и помогает жирам откладываться на внутренних органах. Хотя, всё индивидуально – чувствуете своё организм.

Спортсменам можно понежиться в постели и более 8 часов.

Недосып также отрицательно сказывается на жировых отложениях из-за того же кортизола. Недостаток сна – тоже стресс.

10. Употребляйте жирные кислоты Омега 3, 6, 9

Получая необходимые жирные кислоты, организм не станет накапливать их в виде жировых отложений. Начните с 1 столовой ложки льняного масла перед завтраком (оно ещё отлично очищает), или 3-4 грамм рыбьего жира в сутки.

11. Избавляйтесь от вредных привычек 

Алкоголь снижает уровень тестостерона, тем самым создавая почву для появления висцерального жира. Курение тормозит метаболизм и мешает нормальной выработке гормонов. Вот тут, кстати, мы писали о рационе для поднятия тестостерона.

12. Выпивайте 2 литра воды в день 

Вода участвует во всех обменных процессах в организме, включая и те, которые ведут к похудению.

Люди с лишними кг часто жалуются на отёчность и перестают пить воду, которой якобы и так в организме достаточно. Ошибка — только получая жидкость в нужном количестве, организм перестанет запасать воду. Писали об этом тут.

Самые действенные упражнения: 

• 1Планка (базовая, на локтях, рэйнбоу, варианты с подтягиванием ног к груди и к плечам)
• 2Сгибания туловища на римском стуле (с мячом, с блином, с поворотом)
• 3Скручивания (на мяче, на полу, на скамье и т.д.)
• 4Обратные скручивания и скручивания с поворотом бёдер (на полу, в висе, на скамье и т.д )
• 5Боковые наклоны туловища (лёжа, стоя, с весом, с тягой блока)
• 6Складывания туловища (с мячом)
• 7Бёрпи
• 8Гребля на гребном тренажере

(78200)

comments powered by HyperComments

Убрать живот средства для похудения

Ключевые теги: эль карнитин жиросжигатель цена и отзывы, средства для быстрого похудения в ногах, витамин с это жиросжигатель.

Бады жиросжигатели для женщин отзывы, метионин как жиросжигатель, жиросжигатели в белоруссии, жиросжигатели спорт питание купить, какое средство купить для похудения.

Принцип действия

Для здоровья, энергии и стройности пейте Harmonica Linea каждый день. Безопасное похудение — до 15 кг в месяц. Преобразует жир в энергию Подавляет аппетит, снижает тягу к вредной пище Ускоряет метаболизм, выводит токсины

Самые эффективные рецепты народных средств, которые нужно пить, чтобы похудеть в домашних условиях и избавиться от жира на животе, боках, ногах и попе. Главная › Похудение › Народные средства для похудения. … 30 способов, как похудеть естественным способом без диеты и убрать живот без упражнений в домашних условиях … В статье рассматриваются эффективные средства для похудения живота, такие как фитнес, тренажеры, крем для похудения живота и другие методы.

Официальный сайт Harmonica Linea — средство для похудения

Состав

Почему растет живот у женщин после 50 лет и как его убрать: лучшие способы, упражнения для похудения Разменяв пятый десяток, большинство женщин начинают замечать не только появление новых … Народные средства для похудения живота обеспечивают хороший результат. С некоторыми способами борьбы с проблемой лишнего веса мы вас сегодня и познакомим. Избавиться от живота и боков можно только с помощью фитнеса и правильного питания! Как быстро убрать живот? Никак. Процесс похудения, в том числе в области живота, длительный и требует усилий и терпения.

Результаты клинических испытаний

Почему растет живот у женщин после 50 лет и как его убрать: лучшие способы, упражнения для похудения Разменяв пятый десяток, большинство женщин начинают замечать не только появление новых … В статье рассматриваются эффективные средства для похудения живота, такие как фитнес, тренажеры, крем для похудения живота и другие методы. Подбирайте самые действенные упражнения для сжигания жира с живота и боков для мужчин в домашних условиях вместе с профи. Читайте советы и рекомендации по похудению и созданию отличного рельефа, а также как убрать …

Мнение специалиста

Harmonica Linea — растительные капли для похудения. Они подходят всем, кто следит за здоровьем и хочет привести фигуру в порядок. Секретное оружие в борьбе с лишним весом Эффективный комплекс растений-”жиросжигателей” в комбинации с пиколинатом хрома держит аппетит под контролем — вы меньше думаете о еде и реже срываетесь на перекусы. Гидроксицитриновая кислота (HCA) отвечает за расщепление жира и помогает предотвратить его повторное накопление в организме. Вы не почувствуете упадка сил во время похудения, вас будут питать энергией собственные жировые запасы. Ускорение метаболизма с заботой об организме

6/20/2017«Народные средства для похудения живота. Живот является самым проблемным местом тела. Именно здесь, в первую очередь, откладываются жировые накопления. Помогает ли пояс для похудения убрать живот и бока. Женщины и мужчины применяют самые разные способы борьбы, пытаясь избавиться от лишних килограммов. Народные средства для похудения живота обеспечивают хороший результат. С некоторыми способами борьбы с проблемой лишнего веса мы вас сегодня и познакомим.

Способ применения

Добавьте 20 капель в стакан воды или молока. Пейте утром и вечером каждый день, и вы почувствуете силу преображения и зарядитесь энергией тропических фруктов.

Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Что делать, чтобы убрать живот и бока за короткий срок? Для внедрения новых пищевых привычек понадобиться от 3 недель до 40 дней. Помогает ли пояс для похудения убрать живот и бока. Женщины и мужчины применяют самые разные способы борьбы, пытаясь избавиться от лишних килограммов. Китайские препараты для похудения – направленны на снижения массы тела, состав подбирается и комбинируются травами, чтобы убрать бока у женщин и мужчин, убрать живот и сбросить вес быстро …

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа Harmonica Linea — средство для похудения. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении

Народные средства для похудения живота. Живот является самым проблемным местом тела. Именно здесь, в первую очередь, откладываются жировые накопления. Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок. Что делать, чтобы убрать живот и бока за короткий срок? Для внедрения новых пищевых привычек понадобиться от 3 …

Средство для похудения номер один, fitmiss burn жиросжигатель, жиросжигатель клёнбутерол цена, капли для похудения оне тво слим инструкция по применению, жиросжигатели боли в сердце, средства снижение веса, самые лучшие средства для похудения отзывы врачей.

Официальный сайт Harmonica Linea — средство для похудения

Купить Harmonica Linea — средство для похудения можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина, Эстония, Латвия, Литва, Болгария, Венгрия, Германия, Греция, Испания, Италия, Кипр, Португалия, Румыния, Франция, Хорватия, Чехия, Швейцария, Азербайджан , Армения ,Турция, Австрия, Сербия, Словакия, Словения, Польша

Я вот делала липосакцию, кучу осложнений получила, и вес вернулся в течение года. Теперь вот только Harmonica Linea, уже заказала себе.

Как хорошо, что мне худеть не надо. А вот сестра на этих каплях похудела на 3 размера, просто умничка, классный результат.

Извиняюсь, не заметил на сайте сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении. Пойду, оформлю себе тоже заказ.

убрать живот поясом отзывы

Содержание

Принцип действия

Упражнения для похудения живота и боков. Лишние сантиметры в районе талии доставляют массу неудобств людям с избыточным весом, вызывают комплексы и неуверенность в себе. В погоне за идеальным телом худеющие готовы делать многое: изнурительные диеты, изматывающие тренировки в спортзале или даже прием препаратов — в ход идет многое. Их можно выполнять в домашних условиях, используя только коврик или в тренажерном зале с использованием специального оборудования. С недавнего времени широкое распространение получила дыхательная гимнастика, которая гарантирует, что с помощью нее можно убрать свисающий живот, бока за короткие сроки. Как убрать бока /живот/галифе упражнениями — самый частый вопрос желающего похудеть новичка. Он видит проблемную зону и начинает над ней работать — много и часто качать мышцу в надежде избавиться от жира. Работает ли такой подход? Разбираемся! Каждый, кто хочет похудеть, должен знать две вещи: Мышцы могут расти в конкретном участке тела. Жир не может исчезать с конкретного участка тела. Мышцы можно увеличивать локально. Если вы хотите увеличить мышцы в конкретном месте, нужно делать упражнения, которые прорабатывают именно эту зону. Подробнее об этом — здесь и здесь. Убрать живот и бока после беременности, либо операций, которые сильно повлияли на организм, сложнее. Так как в этот период у человека происходит серьезные перестройки в теле. Так что вопрос, за сколько можно убрать живот и бока, остается в большой степени индивидуальным. Причины появления жира. Как можно убрать живот и бока, если не знать первопричину, по которой появляется жир в этих областях? Это невозможно! Лишний вес и дряблость в этих областях появляется по разным причинам. Как быстро убрать живот в тренажерном зале: лучшие упражнения для мужчин и женщин. И немного о секретах Упражнения для похудения живота и боков в тренажерном зале для женщин: какие нагрузки эффективны для девушек и как правильно подбирать занятия на тренажерах в спортзале, чтобы убрать жир, и составлять программу. Как убрать лишний жир с талии и бедер девушке в тренажерном зале: основные правила. Какие тренажеры подойдут. Если вы не знаете, как убрать живот и бока в тренажерном зале, то сначала вам нужно понять, как происходит процесс похудения. Женский организм так устроен, что жир оседает на талии, ягодицах, бедрах. Убрать живот и бока мужчине можно как в тренажерном зале, так и при регулярных тренировках в домашних условиях. В первом случае спортсмену удастся добиться поставленной цели вдвое быстрее, так как, помимо профессионального контроля со стороны фитнес-тренера, следящего за соблюдением техники выполнения упражнений людьми в спортивном учреждении, сам худеющий будет максимально смотивирован, заплатив за абонемент в спортзале. Перед началом работы над собственной фигурой спортсмену необходимо изучить базовые составляющие процесса похудения, особенности занятий в клубе в зависимости от общей физической подготовки, наличия противопоказаний к спорту. К тому же, ваш живот может выглядеть по-разному даже в течение одного месяца: женский организм устроен таким образом, что он задерживает больше жидкости во второй половине цикла. Упритесь локтями и носками ног в пол. Вытяните тело в одну ровную линию, подтянув живот и ягодицы. Удерживайте это положение максимально возможное количество времени. После небольшого перерыва сделайте ещё 2 подхода. Как убрать жир с живота и боков. Из этой статьи вы узнаете: Как быстро избавиться от жира на животе, Какие методы наиболее эффективны, Какие продукты сжигают жир на животе. Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани. Чтоб убрать бока, начните каждый день бегать. Это самый простой и доступный вариант, ведь вы не будете зависеть от расписания спортивного зала, поэтому смело сможете бегать рано перед работой или поздно вечером. Уже спустя неделю вы сможете увидеть первые результаты, потому как вместе с потом из вашего организма начнет уходить лишняя жидкость. 4. Уменьшение соли.

Состав

цитаты о лишнем весе

как убрать живот за неделю мальчикам

победа над лишним весом

калькулятор снижения веса по калориям

нужны упражнения чтобы убрать живот

редуслим таблетки для похудения противопоказания

Эффект от применения

Все активные компоненты, находящиеся в составе Keto Light, взаимодействуют необычайно слажено, идеально дополняя один второго и усиливая общее действие препарата. Благодаря этому, происходит не только быстрое и безопасное похудение, но общее укрепление организма и улучшение состояния здоровья. Масса положительных отзывов – прямое тому подтверждение. цитаты о лишнем весе как убрать живот за неделю мальчикам победа над лишним весомкалькулятор снижения веса по калориям Кето Лайт – наилучшее средство для похудения, которое я испытала на себе. До его приёма я перепробовала разные способы: ходила в фитнес-клуб, принимала жиросжигающие препараты, применяла диеты и обёртывания. Но мой вес даже если и снижался, то потом снова стремительно набирался. А после приёма капсул этого не произошло. Я избавилась от отложений жирка и мой вес уже более полугода держится практически на одном уровне. Так что могу смело порекомендовать этот комплекс, он эффективный, к тому же, недорогой и с натуральным составом.

Мнение специалиста

Также специалист отмечает, что натуральный состав капсул Keto Light говорит о стремлении производителя защитить клиентов от осложнений состояния здоровья. Подобное происходит после приема стандартных жиросжигающих препаратов, которые минимум на 70-90% состоят из компонентов искусственного происхождения. Отзывы о убрать живот поясом отзывы

Реальные отзывы о убрать живот поясом отзывы.

Способ применения

Те, кто хочет добиться похудения и сохранения веса на достигнутых результатах, обращают внимание на аналоги капсул Keto Light – Лайт24, ТурбоЛайт, Лайтоок. Они обладают жиросжигающим свойством, но для применения подходят далеко не всем. Поэтому специалисты рекомендуют тщательно изучать противопоказания к использованию этих жиросжигающих средств.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа убрать живот поясом отзывы. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Всем хочется убрать жир с боков и живота, сделать ягодицы более упругими, а ножки — стройными. Но не у всех хватает времени на тренажёрные залы и диеты. Поэтому сегодня так популярны пояса для похудения. Перед покупкой изучите отзывы, рейтинги, посоветуйтесь с врачами и только по этим данным приобретайте товар. И не забудьте учесть противопоказания. На заметку. Помогает ли пояс убрать живот? Практически все подобные приборы разработаны специально для похудения живота — одной из самых проблемных областей как женского, так и мужского тела. Чередуйте пояс с упражнениями для похудения живота и боковЭто даст гораздо больший эффект. Как сделать пояс для похудения своими руками? Есть ли смысл в поясе для похудения? По мнению тренера, смысл такого пояса нужно искать за пределами физиологии, а именно в маркетинге. Увидит ли человек заветный результат, зависит от действий, которые он предпринимает, чтобы похудеть. Однако так называемый пояс для похудения повлиять на этот процесс не может. Фото: istockphoto.com. У этого снаряжения нет ничего, что могло бы провоцировать дополнительные энергетические траты. Эффективен ли пояс для похудения для живота и боков. Отзывы покупателей о поясах для похудения. Представим вашему вниманию несколько важных советов по выбору качественного и безопасного изделия и отзывы покупателей, успевших оценить пояса. Надеемся, наша статья будет полезна и информативна. Желаем вам приятного прочтения! Vulkan Classiс Standart. Пояс состоит из нескольких слоев, выполненных из прочных и качественных материалов. Он отлично облегает тело и надежно фиксируется. Размеры 110х20 см, пояс воздействует на область живота и талии. Стирка только ручная, в воде комнатной температуры. Ткань со временем не изнашивается и не линяет, сохраняет свою упругость. Как подобрать корсет для живота и боков. Правила эксплуатации. Отзывы покупателей. Корсет для похудения живота и боков для женщин. Как носить, отзывы, цена. Принцип действия, устройство корсетов. Преимущества корсетов для похудения. Для похудения живота и боков ношение корсета нужно совмещать с тренировками и диетой. Надевать пояса в период менструации не стоит, так как это может нарушить цикл и вызвать сильные боли из-за спамов в нижней части живота. Советы по уходу за корсетами. Поддерживать внешний вид и эксплуатационные свойства утягивающих изделий не сложно Пояса для талии. Продавцы поясов и корсетов рекомендуют носить их ежедневно в течение двух-трех часов в день. А со временем дойти до 8-10 часов, чтобы постепенно изменить форму и брюшной полости. В районе живота находятся важные органы: тонкий и толстый кишечник, желудок, печень, почки, матка и мочевой пузырь. Предполагается, что если долго носить фитнес-пояс, органы со временем поменяют свое положение и талия уменьшится. К счастью, современные корсеты на это не способны, а все пыточные жесткие корсеты остались в прошлом. Это те самые упражнения от боков, которые любят делать женщины, чтобы убрать их. Вместо этого они получают то, чего так боятся — более широкую талию. Как убрать живот с помощью пояса для похудения. Как только появляются лишние складки на животе, человек начинает задумываться, как их убрать. Но две женщины из трёх дальше мыслей и мечтаний о подтянутом животе не идут, списывая это на нехватку времени для регулярных тренировок. Тем более избыточный жир на животе никуда не испарится, если человеку не хватает решимости и силы воли работать над собой. Аппаратные методики проверены временем и положительными отзывами тысяч пациентов. Они имеют специальные сертификаты, как безопасные для здоровья процедуры. Процедуры на самом деле дают эффект уменьшения жировых отложений, и не оставляют серьёзных последствий для организма. Отзывы. Пояс для сжигания жира на животе, как работает, помогает ли, какой лучше купить. Что такое пояс для сжигания жира на животе. Из чего сделан пояс для сжигания жира на животе. Виды поясов для сжигания жира на животе. Действие пояса для сжигания жира на животе. Многих интересует, помогает ли пояс для похудения убрать живот, как правильно использовать прибор для достижения желаемого эффекта и с какими способами его сочетать. Разобраться с тем, помогут ли скинуть лишние килограммы подобные приспособления, можно после изучения принципов их работы. Что такое пояс для похудения живота. Аксессуары для снижения веса представляют собой ленту с застежкой-липучкой. Пояс для похудения живота — известный девайс для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. В этой статье все, что нужно о нем знать. О чем поет реклама? Что нам обещают при покупке чудо-пояса? Не нужно следить за питанием, пояс отлично сжигает жир. Можно отказаться от посещения спортзала. Девайс сам проработает проблемную зону. Как убрать жир с живота и боков. Из этой статьи вы узнаете: Как быстро избавиться от жира на животе, Какие методы наиболее эффективны, Какие продукты сжигают жир на животе. Существует большое количество методов коррекции локальных жировых отложений, которые можно разделить – на инвазивные и неинвазивные. Быстро убрать жир с живота и боков позволяют только инвазивные (хирургические) методы, например, это может одна из методик липосакции – тумесцентная, лазерная или ультразвуковая. Не смотря на некоторые отличия, все методики липосакции объединяет то, что при помощи канюли и вакуумной отсоса проводится аспирация жировой ткани.

Маргарита

Все активные компоненты, находящиеся в составе Keto Light, взаимодействуют необычайно слажено, идеально дополняя один второго и усиливая общее действие препарата. Благодаря этому, происходит не только быстрое и безопасное похудение, но общее укрепление организма и улучшение состояния здоровья. Масса положительных отзывов – прямое тому подтверждение. нужны упражнения чтобы убрать живот. редуслим таблетки для похудения противопоказания. меню диеты для снижения веса. лишний вес у ребенка 10 лет. Также специалист отмечает, что натуральный состав капсул Keto Light говорит о стремлении производителя защитить клиентов от осложнений состояния здоровья. Подобное происходит после приема стандартных жиросжигающих препаратов, которые минимум на 70-90% состоят из компонентов искусственного происхождения.

Елизавета

Лишние килограммы не только ухудшают внешний вид, провоцируют у человека неуверенность в собственной привлекательности, но и негативно сказываются на состоянии здоровья. Средство Кето Лайт для снижения веса комплексно подходит к решению проблемы лишнего веса. Оно не только убирает лишние килограммы, но и положительно сказывается на здоровье. Ещё одним преимуществом Keto Light является доступная цена, которая нисколько не умаляет его высокого качества. Производитель предлагает продукцию без аптечных наценок, что позволяет всем желающим похудеть купить препарат, а после курса применения наслаждаться превосходным результатом. Множество людей уже успели оценить капсулы по заслугам, о чём свидетельствуют их благодарственные отзывы на различных сайтах в интернете.

Мария

Убираем живот и бока за короткий срок?

Мы живем в мире жареной картошки, всевозможного фастфуда и зачастую ведем сидячий образ жизни. Именно поэтому сейчас так модно сидеть на диетах, уделять время физическим упражнениям и уходу за своим телом. Сегодня мы поговорим о том, как эффективно можно убрать живот, ведь именно эта часть тела беспокоит большинство представительниц прекрасного пола и не только. Статья расскажет о том, как правильно следует питаться и какие упражнения выполнять.

Почему наш живот имеет свойство увеличиваться?

Следует заметить, что чем больше человек потребляет еды, тем больше становится его желудок и чаще возникает вопрос, как убрать живот и бока. Это происходит оттого, что при увеличении объемов пищи растягиваются стенки желудка. В результате этого увеличивается наша проблемная зона. Кроме того, чем сильнее будут растягиваться стенки, тем большее количество пищи вам захочется скушать.

На рост живота значительно влияет калорийность потребляемой пищи. Чем тяжелее она будет и чем ее энергетическая ценность будет выше, тем сложнее в течение дня организму будет переварить ее. Если калорий за день будет потрачено меньше, чем приобретено, то больше жировых отложений будет на животе, боках и бедрах и вопрос, как убрать живот и бока, не заставит себя долго ждать.

Какие факторы еще влияют на увеличение живота?

1. Наследственные факторы (гены). Если в вашей семье можно встретить тучных людей, значит, необходимо серьезно задуматься о здоровом питании и занятиях спортом.
2. Гормональные сбои. В этом случае ответить на вопрос, как убрать живот и бока, поможет только врач-эндокринолог.
3. Менопауза. Наступает в большинстве случаев после 45 лет, поэтому в этом возрасте бороться с гормональными изменениями становится сложно, но тем не менее способные следить за собой женщины знают, как убрать живот и бока.

Проблема повседневной жизни

В течение всего дня мы всегда заняты. Проблемы на работе, забота о детях, решение семейных вопросов, посещение разнообразных учреждений, в ритме современной жизни мы не успеваем нормально питаться. В обед это перекус на бегу и чаще всего нездоровой пищей. И вот только вечером, придя домой, мы набрасываемся на пищу и в огромных количествах съедаем все, что хранит наш холодильник. А дальше по плану: желудок с каждым разом расширяется все больше, а на проблемных местах нашего тела прибавляются ненавистные жировые отложения, и волей-неволей каждый человек начинает задумываться о том, как убрать живот.

При этом, как показывает статистика, люди начинают думать о том, как привести себя в порядок, уже тогда, когда просто меньше кушать — уже недостаточно.

Есть ли возможность убрать живот в кратчайшие сроки?

Самым популярным вариантом для снижения веса является диета. Убираем живот и бока за короткий срок. Для этого достаточно сесть на жесткую диету, немного поморить себя голодом. Однако следует помнить, что как только ваша диета закончится, организм, переживший такой стресс, усиленно начнет накапливать новые запасы жировых отложений. В ближайшее время вы не только вернетесь в прежнее состояние, но и, возможно, вес даже увеличится еще больше. Поэтому вопрос, как убрать живот и бока в короткий срок, не должен вас волновать. Для того чтобы действительно привести в порядок живот, необходимо взглянуть на проблему серьезно и кропотливо подойти к ее решению. Конечно, используя второй вариант, пробиваться к своей цели будет трудно, но верно.

Основные моменты при использовании правильного похудения

1. Если вы серьезно задумались над тем, как убрать живот и бока, то не бросайтесь в омут с головой. Обдумывайте каждый свой шаг, результат, который он принесет вам, и как долго продержится полученный эффект.
2. Не думайте, что после похудения вы вернетесь к привычному ритму жизни. Соблюдать определенные правила придется постоянно, иначе ваше тело опять начнет толстеть, и все вернется к тому, от чего вы упорно избавлялись, и вопрос, как убрать живот и бока, будет преследовать вас вновь и вновь.
3. Избегайте жирной пищи и старайтесь не кушать продукты, содержащие в себе добавки, пробуждающие еще больший аппетит.
4. Кушайте больше овощей, особенно те, которые имеют красные и зеленые цвета – эти овощи безопасны для организма.
5. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. Во время состояния нервного напряжения наш организм выделяет гормон кортизол, который способствует откладыванию жира на проблемных местах.
6. Старайтесь не употреблять алкоголь. Он усиливает аппетит, что тоже приводит к накоплению жира в организме.
7. Выпивайте в день не менее двух литров воды. Она способствует улучшению обменных процессов в организме, а также положительно влияет на состояние внутренних органов, кожи и волос.

Как прийти к правильному решению?

Самое сложное в процессе похудения – пересилить себя и свое желание много кушать, а также заставить себя встать на сторону фитнеса и спорта.

Не стоит насиловать себя. Это приведет только к стрессам и в итоге к срыву. Найдите для себя стимул, который позволит спокойно смотреть на происходящие с вами изменения. Стимул позволит определиться с тем, чего вы хотите достичь. Вот некоторые примеры:

1. Вы давно мечтаете наладить свою личную жизнь, встретить вторую половинку, а если уже есть такой человек, то стремитесь понравиться ему.
2. Вокруг вас так много людей, обладающих подтянутым и стройным телом, на которых так хочется быть похожим.
3. В вашем окружении только стройные и уверенные в себе люди, и вы не хотите выделяться среди них.
4. Вы с огорчением проходите мимо магазинов со стандартными размерами в одежде. Это красивые и изящные платья, которые вы не можете себе позволить.
5. Вы устали от постоянной одышки и чувства тяжести в животе, вам хочется легкости и непринужденности.

Поймите, что иметь здоровое и подтянутое тело — это красиво. Поставьте для себя цель прожить свою жизнь в удовольствие, чтобы в ее конце не сожалеть о том, что вы могли исправить, но так и не захотели.

А как относятся к своей внешности мужчины?

Мужская половина человечества, так же как и женская, стремится выглядеть красиво и привлекательно, поэтому мужчины тоже задумываются над вопросом, как похудеть и убрать живот в домашних условиях.

Без занятий физкультурой невозможно иметь красивое тело. Каждое утро следует начинать с зарядки, вместо лифтов подниматься и спускаться по лестницам, полюбить пробежки и ходьбу пешком. Совершить вечернюю прогулку по городу намного приятнее, чем постоянно даже до соседней улицы ехать на автомобиле.

Питание также немаловажно

Чтобы убрать живот, который предательски свисает, необходимо урезать свой рацион. Следует кушать маленькими порциями несколько раз в день, желательно через равные промежутки времени. За час до приема пищи необходимо выпивать стакан чистой и негазированной воды, чтобы запустить обмен веществ. Такой налаженный рацион позволит чувствовать себя великолепно на протяжении всего дня.

Стоит помнить о том, что пища должна запекаться либо отвариваться. Кусок жаренной в масле курицы намного вреднее и калорийнее, чем такой же кусочек, запеченный в фольге или отваренный на пару.

Употребляйте в пищу большое количество овощей. Избегайте тех, которые имеют в своем составе крахмал и клетчатку. Идеально подходят помидоры, огурцы, шпинат, листья салата.

Комбинируя между собой разнообразные продукты, можно питаться вкусно и разнообразно. Правильное питание не предполагает однообразной еды.

Примерное недельное меню

Как убрать живот женщине, применяя разнообразие в пище? Давайте разберем диетическое питание на семь дней.

Первый день. Салат из одного среднего помидора и трех яиц плюс натуральный йогурт на завтрак. В обед можно полакомиться фруктовым салатом и отварным кусочком говядины. На ужин скушать гороховый суп.

Второй день. Сосиска из куриного мяса, натуральный йогурт и чашка зеленого чая на завтрак. На обед тушеные овощи с отварной куриной грудкой и морс. На ужин запеченная или отварная рыба, а также стакан кефира (желательно маложирного).

Третий день. На завтрак свежевыжатый сок и греча с овощами. На обед немного отварной рыбы, овощной супчик, компот и пара ломтиков грейпфрута. Ужин – салат из отварной свеклы и отварных яиц, стакан сока.

Четвертый день. Завтрак – овсяная каша с сухофруктами, чашка кофе. Обед – салат из овощей и запеченная куриная грудка, чай. Ужин – любые фрукты на выбор и ломтик сыра, компот.

Пятый день. Завтрак – йогурт, яичница из двух яиц со шпинатом, кофе. Обед – овощной суп, говядина на пару и компот. Ужин – тушеные овощи, яблоко. Стакан кефира.

Шестой день. Завтрак – отварной рис с кусочком нежирной рыбы и зеленый чай. Обед – запеченный картофель со сметаной и зеленью, компот. Ужин – салат с сыром и овощами, зеленый горошек, стакан кефира.

Седьмой день. Завтрак – кукуруза с отварной курицей, чай. Обед – макароны с морепродуктами, зеленый чай. Ужин – греча с овощами и куриной печенью, кефир.

Ужинать следует за три-четыре часа до сна. В противном случае все, что вы съели, отложится на животе, бедрах и боках.

Физическая нагрузка

Как убрать живот женщине, прибегая к физкультуре? Для уменьшения живота следует использовать следующие упражнения:

1. Из положения лежа на спине, приподнимая корпус, следует касаться левым локтем правого колена и правым локтем соответственно левого колена. Это упражнение называется скручивание.
2. Планка. Следует лечь на живот. Далее приподняться, перенеся вес на плечи. Туловище и бедра должны находиться строго на одной линии. В таком положении следует продержаться до тридцати секунд, постепенно увеличивая время до пяти минут.
3. Ежедневные пробежки на свежем воздухе.

Популярны и следующие виды упражнений, убрать живот и бока в домашних условиях помогут:

1. Прыжки на скакалке по десять минут каждый день.
2. Обруч.
3. Занятия с гантелями (наклоны, приседания).
4. Лежа на спине – опускаемые в правую и левую сторону согнутые в коленях ноги.

Как убрать живот мужчине?

Для создания плоского и подтянутого живота разрабатывают специальные комплексы упражнений. Вот один из них:

1. На выдохе как можно сильнее напрягите мышцы живота и максимально втяните его. При вдохе мышцы должны оставаться напряженными. Делают по двадцать повторов.
2. Принимаем положение лежа на спине, руки заводим за голову. Поднимаем корпус и одновременно тянем колени к животу, руки при этом не помогают телу подниматься. Далее одна нога вытягивается на весу, а колено второй движется в сторону противоположного локтя. Далее ноги меняются. Выполняйте упражнение по двадцать повторов.
3. Продолжаем лежать на спине, ноги согнуты в коленях. Поднимаем таз вверх и при этом втягиваем живот. Держимся в таком положении тридцать-сорок секунд. Повторяем упражнение двадцать раз.

Эти комплексы могут выполнять не только представители сильного пола, задумавшиеся над вопросом, как убрать живот мужчине, но и женщины.

Распространенные упражнения для стройного тела

Все физические упражнения направлены на поддержание человеческого тела подтянутым и красивым. Существует несколько стандартных упражнений, которые помогут привести себя в порядок людям, задавшим себе вопрос, как убрать живот и бока в домашних условиях.

1. Упражнение «Планка».
2. Комплекс упражнений на прокачку пресса.
3. Кручение обруча.

Это стандартные мероприятия, без которых не должна проходить ни одна тренировка. Поэтому не забывайте про них, если задумались о том, как убрать живот и бока за короткий срок.

Можно ли привести себя в порядок за семь дней?

Как убрать живот за неделю? Кг мы сбросить можем. Это могут быть и два, и три кг, если хорошо постараться, но привести в порядок живот за такой срок не получится, так как именно эта часть тела начинает прощаться со своими жировыми отложениями в последнюю очередь.

Если у вас возник вопрос, как убрать живот за неделю в домашних условиях, то помните, что это невозможно, особенно если объем вашей талии далек от идеальной цифры в 60 см.

Тем не менее следует обратить большее внимание на динамические упражнения, такие как бег, и другие кардионагрузки. Прекрасно зарекомендовали себя эллиптический тренажер и танцы.

Во время проработки каждого комплекса упражнений не забывайте следить за своим дыханием. Каждое упражнение начинают выполнять на вдохе и заканчивают его, выдыхая воздух. Но иногда можно встретить перекрестное дыхание, например, когда вы качаете пресс, лучше поднимать корпус тела именно на выдохе, так как мышцы в этот момент работают более интенсивно. Помните, контролируя дыхание, вы способствуете тому, чтобы наиболее эффективно происходило окисление жиров. Вода будет высвобождаться, а липиды расщепляться.

Не забывайте потреблять в течение дня достаточное количество воды (более двух литров), иначе высвободившаяся вода все равно задержится в организме в виде отеков.

Распространенная проблема – пивной живот

Данная проблема охватывает как мужчин, так и женщин. Пивной живот появляется даже у тех людей, которые питаются правильной и полезной пищей, и даже у тех, кто занимается физическими нагрузками, но любит посидеть в компании друзей с бутылочкой пенного. Происходит накопление жира на животе по следующим причинам:

1. Само по себе пиво калорийное, да и редко кто пьет его без закуски. В ход идет соленая, жирная пища, содержащая много калорий.
2. Обычно человек выпивает много кружек за один раз этого хмельного напитка. Иногда можно, не задумываясь, «опрокинуть» до трех литров пива, что может достигать более одной тысячи килокалорий. Кроме того, во время употребления этого напитка желудок сильно растягивается.
3. Пиво усиливает аппетит. Выпив даже немного данного напитка, вы непроизвольно скушаете в два раза больше пищи, чем обычно, а может быть, даже перед сном.
4. Напиток богат элементами фитоэстрогенами, которые также способствуют набору лишнего веса.

В чем вред пивного живота?

Иногда вес одного живота составляет от десяти до двадцати килограмм, что сильно влияет на позвоночник, страдает вестибулярный аппарат, человек теряет выносливость.

Как убрать живот в домашних условиях? Чтобы избавиться от пивного живота, необходимо в первую очередь отказаться от пива, кушать только здоровую пищу небольшими порциями и отказаться от еды за четыре часа до сна. Следует больше двигаться, заниматься физическими нагрузками, подбадривать себя, и тогда со временем жир уйдет, а занятия спортом будут приносить только удовольствие.

Восстанавливаемся после родов

Во время любой беременности живот неизбежно растягивается, и, наверное, каждая девушка задавалась вопросом, как убрать живот после родов. Соблюдая определенные требования, можно ускорить процесс полного восстановления после рождения ребенка. В первые месяцы не следует налегать на физические нагрузки. Стоит уделить особое внимание только своему рациону.

По истечении трех-четырех месяцев можно переходить на небольшие нагрузки, плавно с каждым днем повышая планку для себя. Как убрать живот после родов? Примеры упражнений:

1. Из положения лежа на спине поднимают ноги и делают махи ногами или имитируют подъем по лестнице.
2. Лежа на спине, руки по бокам плотно к полу, поднимайте ноги вверх, пытаясь при этом приподнимать грудь и тянуться к ним.
3. Скручивания.
4. С боками и жиром на талии отлично борется хулахуп.

После родов восстановиться очень сложно. Если с первых дней давать себе большую нагрузку, то можно сильно навредить здоровью. Поэтому если вы задали себе вопрос, как убрать живот после родов, то начинайте действовать постепенно, и тогда в скором времени вы опять посмотрите на свое тело с удовольствием.

Приятные процедуры для стройности

Помимо физических нагрузок, следует побаловать свое тело и другими, более приятными процедурами. Сюда относят:

1. Массаж с использованием антицеллюлитных масел или меда. Эту процедуру хоть и можно выполнить самому, но лучше доверить дело профессионалу.
2. Пилинги и обертывания. В процедуре используют морскую соль, экстракт женьшеня, кофе и кайенский перец. Эти вещества способствуют дренажу, сжиганию жировых отложений и улучшению кровообращения в проблемной зоне.

Массаж желательно проводить после усиленных тренировок. Помимо медового, можно выделить еще и баночный.

Если у вас рак печени

ЛЕГКО ЧТЕНИЕ

Что такое рак печени?

Рак печени — это рак, который начинается в печени. Это происходит, когда клетки печени начинают изменяться и бесконтрольно расти, вытесняя нормальные клетки. Это мешает организму работать должным образом. Печень вырабатывает желчь, чтобы помочь организму использовать пищу. Он также очищает кровь и помогает свертываться во время порезов.

Раковые клетки печени могут распространяться на другие части тела. Когда это происходит при раке, это называется метастазом . Но даже если рак печени распространяется на ваши кости, его по-прежнему называют раком печени, а не раком костей.

Попросите вашего врача использовать эту картинку, чтобы показать вам, где находится рак .

Различные виды рака печени

Первичный рак печени

Если рак начинается в печени, это называется первичным раком печени.Есть много видов рака печени. Некоторые очень редки. Ваш врач может рассказать вам больше о вашем типе.

Наиболее распространенный тип рака печени называется гепатоцеллюлярной карциномой. Также известен как HCC. Он начинается в клетках, составляющих печень.

Некоторые редкие типы рака печени:

• Ангиосаркома
• Гемангиосаркома

Эти виды рака возникают в клетках, выстилающих кровеносные сосуды печени. Часто они быстро растут.

Вторичный рак печени

В большинстве случаев рак обнаруживается не в печени. Он распространился туда (метастазировал) откуда-то из других частей тела. Поскольку рак распространился оттуда, где он возник, его называют вторичным раком печени. Итак, рак, который начался в легком и распространился на печень, называется раком легких, который распространился на печень, а не рак печени. И этот рак лечится как рак легких.

Вопросы к врачу

• Как вы думаете, почему у меня рак?
• Есть шанс, что у меня нет рака?
• Не могли бы вы записать, какой вид рака, по вашему мнению, у меня может быть?
• Что будет дальше?

Как врач узнает, что у меня рак печени?

Рак печени часто не вызывает признаков и симптомов, пока не станет очень большим или не распространился.

Некоторыми симптомами рака печени являются незапланированная потеря веса, нежелание есть, чувство сытости после небольшого приема пищи, боль и отек в животе, а также зудящая желтая кожа. Врач задаст вам вопросы о вашем здоровье и проведет медицинский осмотр.

Проверки, которые можно провести

Если признаки указывают на рак печени, могут быть проведены дополнительные анализы. Вот некоторые из тестов, которые могут вам понадобиться:

Ультразвук : для этого теста небольшая палочка перемещается по вашей коже.Он излучает звуковые волны и улавливает эхо, когда они отражаются от тканей. Эхо преобразуется в изображение на экране компьютера. Этот тест часто является первым тестом, который используется для исследования печени.

CT или CAT сканирование : при этом сканировании используются рентгеновские лучи для получения подробных снимков вашего тела. Он может показать размер, форму и расположение любых опухолей в печени или рядом с ней.

MRI : В этом сканировании используются радиоволны и сильные магниты вместо рентгеновских лучей для получения подробных изображений.МРТ может помочь определить, являются ли опухоли печени раком. Их также можно использовать для осмотра кровеносных сосудов в печени и вокруг нее. Они могут помочь выяснить, распространился ли рак печени.

Лабораторные тесты: В анализах крови можно проверить белок под названием AFP (альфа-фетопротеин). АФП часто бывает очень высоким у людей с раком печени. Другие анализы крови также могут помочь узнать, насколько хорошо работает печень.

Биопсия печени: При биопсии врач извлекает небольшой кусочек ткани там, где, по всей видимости, находится рак.Ткань проверяется на рак.

Есть много видов биопсий. Спросите своего врача, какой вид вам понадобится. У каждого типа есть риски и преимущества. Выбор того, какой тип использовать, зависит от вашего случая.

Иногда МРТ или КТ ясно показывают рак печени, и биопсия не требуется.

Вопросы к врачу

• Какие тесты мне нужно будет пройти?
• Кто будет проводить эти тесты?
• Где будут проводиться тесты?
• Кто может объяснить мне тесты?
• Как и когда я получу результаты теста?
• Кто мне объяснит результаты теста?
• Что мне делать дальше?

Насколько серьезен мой рак?

Если у вас рак печени, врач захочет выяснить, насколько далеко он распространился.Это называется этапом . Этап описывает рост или распространение рака через печень. Это также говорит о том, распространился ли рак на другие органы вашего тела, которые находятся рядом или далеко. Ваш врач захочет выяснить стадию вашего рака, чтобы решить, какой вид лечения лучше всего подходит для вас.

Стадия рака

Ваш рак может быть 1, 2, 3 или 4. Чем меньше число, тем меньше рак распространился. Более высокое число, например стадия 4, означает, что рак распространился за пределы печени.

Врачи могут также упростить группировку злокачественных опухолей печени в зависимости от того, можно ли их полностью вырезать (удалить). Резектабельные средства можно удалить хирургическим путем.

Обязательно спросите о своей стадии рака и о том, что это значит.

Вопросы к врачу

• Вы знаете стадию рака?
• Если нет, то как и когда вы узнаете стадию рака?
• Не могли бы вы объяснить мне, что означает сцена в моем случае?
• Как вы думаете, сколько я проживу, исходя из стадии рака?
• Что будет дальше?

Какое лечение мне понадобится?

Есть много способов лечения рака печени, но основными видами лечения являются:

• Хирургия
• Удаление опухоли
• Эмболизация
• Радиация
• Иммунотерапия
• Таргетная терапия
• Химиотерапия

Часто используется более одного вида лечения.

Лучший план лечения будет зависеть от:

• Стадия рака
• Насколько хорошо работает ваша печень
• Вероятность того, что вид лечения вылечит рак или каким-либо образом поможет
• Ваш возраст
• Другие проблемы со здоровьем
• Ваше мнение о лечении и связанных с ним побочных эффектах

Операция при раке печени

Хирургия — единственный способ вылечить рак печени.Операция может быть сделана для удаления части печени с опухолью или трансплантации печени. Поговорите с врачом о типе запланированной операции и о том, чего вам следует ожидать.

Побочные эффекты хирургического вмешательства : Любой тип хирургического вмешательства может иметь риски и побочные эффекты. Обязательно спросите у своей бригады по лечению рака, чего вы можете ожидать. Если у вас возникнут проблемы, сообщите об этом своим врачам. Врачи, которые лечат рак печени, должны быть в состоянии помочь вам с любыми возникающими проблемами.

Абляция при раке печени

Абляция — это процедура, при которой небольшие опухоли печени разрушаются, не удаляя их.Есть несколько способов сделать это, например, нагреть опухоль радиоволнами или микроволнами, заморозить опухоль или убить опухоль, добавив в нее спирт. Поговорите с врачом о планируемом лечении и о том, чего вам следует ожидать.

Эмболизация рака печени

У некоторых пациентов с опухолями, которые не могут быть удалены хирургическим путем, возможна эмболизация. Его можно использовать для опухолей, которые слишком велики для лечения с помощью абляции. Эмболизация также может использоваться с абляцией.Вещества вводятся в опухоль или близлежащие кровеносные сосуды, чтобы попытаться заблокировать или уменьшить приток крови к раку. Это заставляет раковые клетки умирать.

Существуют различные типы процедур эмболизации (артериальная эмболизация, химиоэмболизация и радиоэмболизация). Но это лечение может быть не лучшим выбором для некоторых пациентов, печень которых повреждена такими заболеваниями, как гепатит или цирроз.

Побочные эффекты эмболизации : Возможные побочные эффекты после эмболизации включают боль в животе, лихорадку, тошноту, инфекцию в печени, воспаление желчного пузыря и образование тромбов в основных кровеносных сосудах печени.Серьезные осложнения встречаются нечасто, но возможны.

Лучевая терапия

Радиация использует лучи высокой энергии (например, рентгеновские лучи) для уничтожения раковых клеток. Есть разные виды излучения.

Один вид, называемый , внешнее лучевое излучение , может быть направлено на печень из машины, расположенной вне тела.

Другой вид лучевой терапии использует облучение и эмболизацию (так называемая радиоэмболизация ). Это делается с помощью иглы, чтобы ввести маленькие радиоактивные шарики в печеночную артерию, большой кровеносный сосуд в печени, поэтому излучение очень близко к раку .

Побочные эффекты лучевой терапии: Если ваш врач предлагает лучевую терапию, спросите, какие побочные эффекты могут возникнуть. Побочные эффекты зависят от типа используемого излучения. Наиболее частыми побочными эффектами облучения являются изменения кожи в местах облучения и чувство сильной усталости. Большинство побочных эффектов проходят после окончания лечения. Некоторые могут длиться дольше. Поговорите со своим врачом о том, чего вам следует ожидать.

Chemo

Химиотерапия — это короткое слово для обозначения химиотерапии, что означает использование лекарств для борьбы с раком.Лекарства можно вводить в вену. Эти препараты попадают в кровь и распространяются по организму. Химиотерапия проводится циклами или раундами. После каждого цикла лечения следует перерыв. Химиотерапию можно использовать для лечения рака печени, но она не работает так же хорошо, как другие методы лечения рака печени.

Тип эмболизации, использующий химиотерапию, известен как химиоэмболизация . Крошечные шарики с химиопрепаратами вводятся в артерию, чтобы уменьшить приток крови к опухоли, а также поднести химиотерапию очень близко к раку.

Побочные эффекты химиотерапии: Химиотерапия может вызвать сильную усталость, тошноту в животе и вызвать выпадение волос. Но эти проблемы проходят после окончания лечения. Есть способы лечения большинства побочных эффектов химиотерапии. Если у вас есть побочные эффекты, поговорите со своей бригадой по лечению рака, чтобы они могли помочь.

Таргетная терапия рака печени

При таргетной терапии используются лекарства, отличные от химиотерапии, для лечения определенных типов рака печени. Эти препараты влияют в основном на раковые клетки, а не на нормальные клетки организма.Они могут работать, даже если другие методы лечения не помогают. Они выпускаются в виде таблеток, которые можно принимать дома. Побочные эффекты этих препаратов отличаются от побочных эффектов химиотерапии.

Иммунотерапия

Иммунотерапия — это использование лекарств, которые помогают собственной иммунной системе человека находить и уничтожать раковые клетки. Один тип иммунотерапии, который используется для лечения рака печени, вводится в вену.

Побочные эффекты иммунотерапии : Иммунотерапия может вызвать у вас усталость, тошноту в желудке или вызвать лихорадку, озноб и сыпь.Большинство этих проблем проходят после окончания лечения.

Некоторые побочные эффекты более серьезны, чем другие. Поговорите со своим врачом о том, чего вам следует ожидать.

Клинические испытания

Клинические испытания — это научные исследования, в ходе которых проверяются новые лекарства или другие методы лечения на людях. Они сравнивают стандартные методы лечения с другими, которые могут быть лучше.

Если вы хотите узнать больше о клинических испытаниях, которые могут подойти вам, сначала спросите своего врача, проводятся ли клинические испытания в вашей клинике или больнице.См. «Клинические испытания», чтобы узнать больше.

Клинические испытания — один из способов получить новейшее лечение рака. Это лучший способ для врачей найти более эффективные способы лечения рака. Если вашему врачу удастся найти того, кто изучает ваш тип рака, решать вам, хотите ли вы принять в нем участие. А если вы все же запишетесь на клиническое испытание, вы всегда можете прекратить его в любой момент.

Что насчет других методов лечения, о которых я слышал?

Если у вас рак, вы можете услышать о других способах лечения рака или лечения ваших симптомов.Эти методы лечения могут включать витамины, травы, специальные диеты и многое другое. Возможно, вы захотите узнать о них больше.

Известно, что некоторые из них помогают, но многие не тестировались. Было показано, что некоторые не помогают. Некоторые даже оказались вредными. Поговорите со своим врачом обо всем, что вы думаете об употреблении, будь то витамины, диета или что-то еще.

Вопросы к врачу

• Какое лечение, по вашему мнению, лучше всего для меня?
• Какова цель этого лечения? Как вы думаете, он может вылечить рак?
• Будет ли лечение включать хирургическое вмешательство? Если да, то кто будет делать операцию?
• Какая будет операция?
• Потребуются ли мне и другие виды лечения? Какова цель этих процедур?
• Какие побочные эффекты могут возникнуть у меня от этого лечения?
• Что я могу сделать с возможными побочными эффектами?
• Подходит ли мне клиническое испытание?
• А как насчет специальных витаминов или диет, о которых мне рассказывают друзья? Как я узнаю, что они в безопасности?
• Как скоро мне нужно начать лечение?
• Что мне делать, чтобы быть готовым к лечению?
• Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы лечение улучшилось?
• Что делать дальше?

Что будет после лечения?

Будете рады, когда лечение закончится.В течение многих лет после окончания лечения вам все равно нужно будет обращаться к врачу-онкологу. Обязательно посетите все эти контрольные визиты. Ваш врач спросит о любых симптомах, которые могут быть у вас, и вам будут сделаны осмотры, анализы крови и, возможно, другие анализы, чтобы увидеть, вернулся ли рак.

Сначала вы можете посещать вас каждые 3-6 месяцев в течение первых 2 лет, а затем каждые 6-12 месяцев. Чем дольше вы свободны от рака, тем реже вам нужны посещения.

Некоторые виды лечения могут не вылечить рак.Возможно, вам придется продолжать лечение и уход. Время от времени будут проводиться анализы, чтобы увидеть, как работает ваше лечение.

Заболеть раком и лечиться может быть непросто, но это также может быть временем, чтобы взглянуть на свою жизнь по-новому. Возможно, вы думаете о том, как улучшить свое здоровье. Позвоните нам по телефону 1-800-227-2345 или поговорите со своей командой по лечению рака, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше.

Вы не можете изменить тот факт, что у вас рак. Что вы можете изменить, так это то, как вы проживете остаток своей жизни.

Как справиться с побочными эффектами препаратов от гепатита С

Как справиться с побочными эффектами лекарств от гепатита С

Перспективы для пациентов с хроническим гепатитом С никогда не были лучше. Тем не менее, многие схемы лечения содержат лекарства с побочными эффектами, влияющими на качество вашей жизни. Вот несколько советов, как справиться с этим.

Персонал клиники Мэйо

Многие люди, начинающие лечение хронического гепатита С, не проходят весь курс терапии из-за побочных эффектов.Новые противовирусные препараты заменяют трудно переносимые препараты — пегинтерферон альфа и рибавирин, которые до недавнего времени были основой лечения гепатита С. Даже в этом случае пегинтерферон альфа и рибавирин, вероятно, будут продолжать использоваться в частях мира с ограниченными медицинскими ресурсами.

Новые препараты против гепатита С также имеют неприятные побочные эффекты, в том числе симптомы гриппа, подобные тем, которые возникают у большинства людей, принимающих пегинтерферон альфа и рибавирин. Эти побочные эффекты обычно недостаточно серьезны, чтобы привести к прекращению лечения, но они могут ухудшить качество жизни.К счастью, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить побочные эффекты лечения гепатита С. Вот несколько советов по управлению наиболее распространенными.

Усталость

Чувство усталости и изнеможения — наиболее частый побочный эффект лечения как на основе интерферона, так и без него. Чтобы избежать усталости или ограничить ее воздействие, попробуйте:

• Планирование инъекций интерферона на те дни, когда вы можете расслабиться — например, в начале выходных
• Сокращение рабочего времени, если возможно
• Днём дремать
• Гулять большую часть дней, чтобы повысить бдительность и улучшить сон
• Употребление напитка с кофеином по утрам
• Рассмотрение возможности лечения антидепрессантами, если депрессия может способствовать вашей усталости

Гриппоподобные симптомы

Головная боль и боли в мышцах, обычно сопровождающиеся утомляемостью, являются частыми побочными эффектами лекарств от гепатита С.Вы можете справиться с этими признаками и симптомами по:

• Принимать безрецептурные лекарства, такие как ацетаминофен (Тайленол и др.) Или ибупрофен (Адвил, Мотрин IB и др.) Перед каждой инъекцией и по мере необходимости, пока симптомы сохраняются — если ваш врач говорит, что это безопасно для вас
• Сделать себе инъекцию пегинтерферона альфа, которую член вашей бригады обычно может показать вам, незадолго до сна
• Обильное питье
• Достаточно отдыхать
• Избегайте сильного солнечного света и яркого внутреннего освещения для предотвращения головной боли
• Использование теплого влажного тепла для больных мышц

Проблемы с легкими

Кашель — частый респираторный побочный эффект лечения гепатита С.Также может развиться одышка, а также инфекции дыхательных путей и легких. Обратитесь к врачу, если вы часто чувствуете одышку или у вас жар и глубокий кашель с густой мокротой. Чтобы справиться с кашлем:

• Пейте много жидкости в течение дня
• Используйте увлажнитель воздуха
• Используйте леденцы без сахара или леденцы от кашля, чтобы успокоить першение в горле

Изменения настроения

Лечение гепатита С, особенно пегинтерфероном альфа, может вызвать депрессию, перепады настроения и раздражительность.Эти побочные эффекты нетривиальны, особенно для людей, у которых в анамнезе были проблемы с психическим здоровьем. Стратегии борьбы с депрессией включают:

• Предвидеть возможные побочные эффекты психического здоровья до начала лечения и обсудить их с врачом, чтобы вы знали, что делать, если они возникнут
• Прием антидепрессантов на протяжении всего лечения и в течение нескольких месяцев после лечения
• Отказ от кофеина, если вы чувствуете беспокойство или раздражительность
• Регулярные прогулки или регулярные походы в спортзал для легких упражнений
• Снижение дозы пегинтерферона альфа под наблюдением врача
• Немедленно поговорить со своим врачом или психиатром, если вы чувствуете, что можете причинить вред себе или кому-то еще

Проблемы с кожей

Старые препараты от гепатита С иногда вызывают сухость кожи, зуд и сыпь, вызванные солнечным светом.Также может произойти выпадение волос, но после лечения волосы обычно отрастают. Защитите свою кожу и волосы с помощью:

• Купание и душ в теплой (не горячей) воде
• Нанесите на кожу большое количество увлажняющего лосьона или крема после душа или ванны
• Наносить солнцезащитный крем перед выходом на улицу
• Использование мягкого моющего средства без запаха и без кондиционера
• Растирание или надавливание на зудящую кожу вместо царапин
• Использование мягкого шампуня и нежных техник укладки
• Избегать окрашивания волос и химической обработки до окончания обработки
• Переход на атласную наволочку, чтобы уменьшить трение о кожу головы

Проблемы со сном

Проблемы с засыпанием или сном (бессонница) могут быть результатом проблем с настроением, вызванных пегинтерфероном альфа, потенциально усугубляющими депрессию и тревогу.Бессонница также является побочным эффектом рибавирина, а также нового комбинированного лечения ледипасвир-софосбувир (Harvoni). Чтобы высыпаться:

• Если вы также лечитесь от депрессии, принимайте антидепрессант, который улучшает сон, а не тот, который заставляет вас насторожиться
• Придерживайтесь регулярного графика: ложиться спать ночью и вставать утром
• Не читайте и не смотрите телевизор в постели
• Принять рибавирин во второй половине дня
• Избегайте кофеина
• Постарайтесь не дремать днем ​​
• Съешьте легкую пищу перед сном
• Ограничьте количество жидкости, которую вы пьете за два часа до сна, чтобы вам не приходилось ходить в туалет ночью
• Расслабьтесь с записанным расслабляющим упражнением, теплой ванной или массажем перед сном
• Примите под наблюдением врача лекарство, способствующее засыпанию.

Проблемы с желудком

Новые противовирусные препараты, а также пегинтерферон альфа и рибавирин могут вызывать у некоторых людей тошноту, рвоту, диарею, потерю аппетита или сочетание этих побочных эффектов.Многие также жалуются на неприятный привкус во рту. Иногда эти побочные эффекты могут привести к потере веса. Стратегии преодоления включают:

• Прием рибавирина с пищей
• Есть небольшими порциями
• Прием пищи холодной или комнатной температуры, поэтому ее запах менее интенсивен
• Выбор закусок с высоким содержанием белка, таких как сыр или арахисовое масло, если вы их переносите
• Попробовать протеиновые напитки, если твердая пища не нравится
• Избегайте острой или жирной пищи
• Употребление в пищу продуктов, содержащих растворимую клетчатку, таких как бананы, рис, яблочное пюре и белые тосты, для облегчения диареи
• Отказ от молочных продуктов во время и в течение нескольких дней после приступа диареи
• Прогулка перед едой
• Использование пластиковой посуды при металлическом привкусе во рту

Серьезные побочные эффекты

Некоторые побочные эффекты пегинтерферона альфа и рибавирина достаточно серьезны и требуют тщательного наблюдения со стороны врача.При необходимости вам, возможно, придется уменьшить дозировку лекарства или полностью прекратить лечение. Эти серьезные побочные эффекты включают:

• Резкое снижение количества эритроцитов (анемия), что особенно опасно для людей с сердечными заболеваниями или с высоким риском сердечных заболеваний
• Суицидальные мысли и импульсы, особенно у людей с депрессией, зависимостью или и тем и другим вместе
• Низкий уровень свертывающихся клеток в крови (тромбоцитопения), потенциально ведущий к серьезным проблемам с кровотечением, особенно у пациентов с заболеваниями печени
• Проблемы с глазами — в частности, аномалии светочувствительной оболочки задней части глаза (сетчатки), особенно у людей с диабетом или высоким кровяным давлением
• Воспаление тканей воздушных мешочков и слизистой оболочки легких (интерстициальный пневмонит), которое может резко ограничить дыхание за короткое время
• Усиление или появление новых признаков и симптомов заболевания щитовидной железы (гипотиреоза), состояния, которое трудно отличить от наиболее распространенных побочных эффектов лечения, таких как усталость
• Вспышки существующих аутоиммунных состояний, таких как ревматоидный артрит, волчанка и псориаз

Воздействие рибавирина во время беременности может вызвать отклонения от нормы у развивающегося ребенка.Женщины должны проходить тесты на беременность до и периодически во время лечения рибавирином. Точно так же мужчины, рассматривающие возможность лечения рибавирином, должны принять меры предосторожности, чтобы избежать воздействия препарата на неродившихся детей своих партнеров по:

• Воздержание от половых контактов с беременной женщиной
• Отсрочка лечения до тех пор, пока беременная партнерша не родит
• Использование двух противозачаточных средств при каждом половом акте во время лечения

20 июля 2019

Показать ссылки

1. Mayberry J, et al.Революция в лечении гепатита С. Медицинские клиники Северной Америки. 2019; 103: 43.
2. Ахмед М. Эра противовирусных агентов прямого действия для лечения гепатита С. Всемирный журнал гепатологии. 2018; 10: 670.
3. Цай С.М. и др. Как пациенты с гепатитом С управляют процессом лечения пегилированным интерфероном и рибавирином: качественное исследование. BMC Health Services Research. 2016; 16: 247.
4. Лечение гепатита С. Американский фонд печени. https: // liverfoundation.org / для-пациентов / о-печени / заболевания-печени / гепатит-с / лечение-гепатит-с / # как-я-лучше-подготовить-к-лечению. По состоянию на 15 июня 2019 г.
5. Управление побочными эффектами Epclusa и рибавирина. https://www.hepatitis.va.gov/products/side-effects-handouts.asp. По состоянию на 15 июня 2019 г.
6. Управление побочными эффектами Zepatier. https://www.hepatitis.va.gov/products/side-effects-handouts.asp. По состоянию на 15 июня 2019 г.
7. Пегинтерферон альфа-2а. IBM Micromedex.https://www.micromedexsolutions.com. По состоянию на 25 июня 2019 г.
8. Управление побочными эффектами Харвони. https://www.hepatitis.va.gov/products/side-effects-handouts.asp. По состоянию на 15 июня 2019 г.

Узнать больше Подробно

Продукция и услуги

1. Книга: Клиника Мэйо по здоровью пищеварительной системы

.

Синдром раздраженного кишечника (СРК) | NHS inform

Симптомы синдрома раздраженного кишечника (СРК) часто можно контролировать, изменив свой рацион и образ жизни, а также изучив природу состояния.

В некоторых случаях могут помочь лекарства или психологическое лечение.

Корректировка диеты

Первый шаг в попытке уменьшить симптомы СРК — придерживаться здоровой сбалансированной диеты. Цель:

• есть обычное питание, включая завтрак, обед и ужин (при необходимости могут быть включены легкие закуски)
• не пропускать приемы пищи или не есть поздно ночью
• Найдите время за едой, найдите время, чтобы сесть и хорошо пережевывать пищу

Используйте Eatwell Guide, чтобы помочь вам включить продукты каждой группы продуктов в свой распорядок дня.

Жидкость

Наличие достаточного количества жидкости важно для общего состояния здоровья. Это также может облегчить ваши симптомы, особенно запор. Это также особенно важно при увеличении количества клетчатки в вашем рационе или для восполнения потери жидкости при диарее.

Постарайтесь выпивать не менее 8 чашек или стаканов (1,5–2 литра) жидкости в день (вам может потребоваться больше, если у вас диарея или вы увеличиваете потребление клетчатки). Хороший выбор — вода, напитки без сахара и напитки без кофеина.Постарайтесь уменьшить количество газированных напитков или напитков с высоким содержанием кофеина.

Кофеин

Кофеин чаще всего содержится в чае, кофе, энергетических напитках и коле. Руководства Великобритании гласят, что взрослым следует употреблять не более 400 мг кофеина в день и не более 200 мг в день во время беременности. Если вы считаете, что кофеин может повлиять на ваши симптомы, попробуйте еще больше уменьшить его или полностью исключите.

В следующих таблицах описывается типичное содержание кофеина в обычных напитках. Проверьте этикетки продуктов, чтобы узнать точное количество для конкретных марок и разновидностей.

Советы по снижению потребления кофеина включают:

• Уменьшите потребление чая и кофе и постарайтесь перейти на его разновидности без кофеина или без него, такие как травяные чаи.
• Ограничьте количество колы и железного напитка. Доступны варианты без кофеина, но лучше всего ограничить количество газированных напитков.
• Энергетические напитки, такие как Red Bull, Monster и Rock Star, очень богаты кофеином, и их следует избегать.

Спирт

Алкоголь может усугубить симптомы СРК. Стремитесь следовать рекомендациям по безопасному приему алкоголя и пейте не более 14 единиц в неделю.

Если вы выпили 14 единиц, распределите это на три или более дней и регулярно проводите дни без алкоголя.

Подробнее о рекомендациях по употреблению алкоголя.

Жирная пища

Продукты с высоким содержанием жира следует ограничивать как часть здорового питания. Также было показано, что они усугубляют некоторые симптомы СРК, особенно диарею. Эти продукты включают:

• жареные блюда
• фастфуд
• выпечка
• чипсов
• тортов

Для улучшения здоровья и устранения потенциальных симптомов СРК включайте эти продукты только в небольших количествах и нечасто. Многие варианты с пониженным содержанием жира или с низким содержанием жира доступны в качестве более здоровой альтернативы.

Подсластители

Подсластитель под названием сорбитол может вызвать диарею. Он содержится в некоторых конфетах без сахара, жевательной резинке и мятных конфетах. Его также можно найти в продуктах для диабетиков и похудания. Проверьте этикетки и ограничьте эти продукты.

полуфабрикаты

Обработанные или разогретые продукты содержат устойчивый крахмал, который может плохо усваиваться вашим организмом. Обработанные продукты включают:

• готовые блюда
• Салаты из картофеля и пасты
• жареный картофель
• Неполный хлеб

Эти крахмалы могут усилить симптомы метеоризма, вздутия живота и диареи.Чтобы ограничить их, готовьте себе еду, используя по возможности свежие продукты.

Волокно

Людям с СРК часто рекомендуют изменить количество клетчатки в своем рационе. К продуктам, содержащим клетчатку, относятся:

• овощи
• фрукты
• импульсов
• Хлеб из непросеянной муки

Ваш терапевт может посоветовать вам, каким должно быть рекомендуемое потребление клетчатки.

Диета с низким содержанием FODMAP

Если вы испытываете стойкое или частое вздутие живота, может быть эффективна специальная диета, называемая диетой с низким содержанием FODMAP.

Диету с низким содержанием FODMAP следует соблюдать только в следующих случаях:

• Вы последовали приведенному выше совету и не получили облегчения симптомов
• вы видели своего терапевта, и у вас были исключены другие проблемы
• вас направил ваш терапевт, и вас поддерживает квалифицированный диетолог

Диета с низким содержанием FODMAP подходит не всем, и ее следует использовать только после консультации с диетологом.

Диета с низким содержанием FODMAP — это краткосрочное вмешательство после отказа от еды с последующим постепенным повторным включением продуктов в свой рацион, чтобы выяснить, какие продукты влияют на симптомы СРК.

Пробиотики

Пробиотики — это пищевые добавки, которые, по утверждению производителей, могут улучшить здоровье пищеварительной системы. Они содержат так называемые «дружественные бактерии», которые якобы могут восстановить естественный баланс кишечных бактерий, когда он был нарушен.

Некоторые люди считают, что регулярный прием пробиотиков помогает облегчить симптомы СРК. Однако существует мало доказательств, подтверждающих это. Неясно, сколько именно пробиотиков предлагают и какие типы наиболее эффективны.

Если вы хотите попробовать пробиотический продукт, вам следует принимать его не менее четырех недель, чтобы увидеть, улучшатся ли ваши симптомы. Вы должны следовать рекомендациям производителя относительно дозировки.

Лекарство

Для лечения СРК можно использовать ряд различных лекарств, в том числе:

• спазмолитики — уменьшают боль и спазмы в животе (желудке)
• слабительные средства, помогающие облегчить запор
• лекарств, снижающих моторику, облегчающих диарею
• антидепрессанты в низких дозах, которые изначально были разработаны для лечения депрессии, но также могут помочь уменьшить боль в животе и спазмы независимо от какого-либо антидепрессивного эффекта

Все лекарства следует принимать в соответствии с упаковкой или по совету врача.

Психологические процедуры

Если симптомы СРК по-прежнему вызывают проблемы после 12 месяцев лечения, ваш терапевт может направить вас для прохождения лечения, известного как психологическое вмешательство.

Существует несколько различных видов психологической терапии. Все они включают обучение методам, которые помогут вам лучше контролировать свое состояние. Есть веские основания полагать, что они могут помочь некоторым людям с СРК.

Психологические методы лечения, которые могут быть предложены людям с СРК, включают:

• психотерапия — вид терапии, который включает беседу с квалифицированным терапевтом, который поможет вам глубже разобраться в своих проблемах и тревогах
• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — тип психотерапии, который включает в себя изучение того, как убеждения и мысли связаны с поведением и чувствами, и учит способам изменить свое поведение и образ мышления, чтобы помочь вам справиться с ситуацией
• гипнотерапия — гипноз используется для изменения отношения вашего подсознания к вашим симптомам

Доступность психологической помощи в NHS может варьироваться от региона к региону.

Снижение стресса

Снижение уровня стресса также может снизить частоту и тяжесть симптомов СРК. Вот некоторые способы помочь снять стресс:

Если вы испытываете особый стресс, вам может быть полезна разговорная терапия, например консультирование по вопросам стресса или когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Лимфома Действие | Лимфома и конец жизни

Решение о прекращении активного лечения может быть очень эмоциональным. Возможно, вы захотите поговорить об этом с друзьями и членами семьи, а можете и не захотеть.В конечном итоге решение принимаете вы и ваша медицинская бригада. В некоторых случаях врачи не могут предложить дальнейшее лечение. Это может быть связано с тем, что лимфома не поддается лечению, или вы недостаточно хорошо себя чувствуете для дальнейшего лечения.

Некоторые люди предпочитают писать заблаговременное решение («завещание о жизни»). Это позволяет вам записывать процедуры, которые вы хотели бы или не хотели бы в будущем, на тот случай, если вы не сможете сообщить о своих предпочтениях в то время, когда вам нужно. Вы также имеете право изложить любые более широкие предпочтения в отношении вашего ухода, сделав предварительное заявление.Сюда может входить все, что важно для вас, например, как вы хотите одеваться или какую музыку вы любите слушать.

Начиная с момента постановки диагноза, вам должны предлагать симптомы и облегчение боли. Это называется «паллиативным лечением» и проводится отдельно от активного лечения лимфомы.

При принятии решения о продолжении активного лечения необходимо учитывать множество факторов.

Ваша медицинская бригада учитывает факторы, специфичные для лимфомы, например:

• тип лимфомы и ее стадия
• как быстро растет ваша лимфома
• Размер любых комков лимфомы
• какие части вашего тела поражены лимфомой
• ваши симптомы
• результатов генетических тестов — они могут быть полезны при некоторых типах лимфомы и могут помочь вашему врачу в выборе лечения.

Ваша медицинская бригада также учитывает личные факторы, например:

• Ваш возраст и общее состояние здоровья
• любые другие заболевания, которые у вас есть
• любые другие лекарства, которые вам нужны
• поддержка у вас дома
• что-нибудь еще, что важно для вас — поговорите со своей медицинской бригадой о любых других факторах, которые вы бы хотели, чтобы они приняли во внимание.

Возможно ли дальнейшее активное лечение?

Ваша медицинская бригада лучше всего сможет обсудить с вами, поможет ли вам лечение.

В целом, лечение с меньшей вероятностью будет работать каждый раз, когда лимфома возвращается (рецидивы). Клетки лимфомы могут стать устойчивыми к лечению. Это означает, что уменьшение или избавление от лимфомы (ремиссии) может не сработать или может длиться недолго, прежде чем вы снова рецидивируете.

Ваши врачи внимательно изучают ваши конкретные обстоятельства и тип лимфомы, прежде чем рекомендовать дальнейшее лечение. Они должны объяснить вам причины своего совета.Если у вас есть вопросы или вы хотите, чтобы они снова что-то объяснили, задавайте их. Они привыкли перебирать информацию и понимают, что ее нужно усвоить.

Каковы риски дальнейшего активного лечения?

Дальнейшее лечение часто означает использование более сильных препаратов. К сожалению, эти методы лечения не только действуют на лимфому, но и могут нести значительный риск для здоровья. Некоторые виды лечения могут быть опасными для жизни, если вы слабы или имеете другие проблемы со здоровьем.

Побочные эффекты более сильных препаратов могут быть серьезными и вызывать очень плохое самочувствие.У вас могут быть длительные периоды пребывания в больнице, которые мешают вам получать удовольствие от того, что для вас важно. Многие люди выбирают лучшее качество жизни, чем более долгую жизнь. Для разных людей это означает разные вещи, поэтому важно продумать собственные приоритеты.

Вместе вы и ваша медицинская бригада должны обсудить потенциальные риски и преимущества дальнейшего лечения. Люди часто думают о вещах, которых они с нетерпением ждут, например о свадьбе. Они основывают свое решение на том, что может помочь им чувствовать себя максимально хорошо в оставшееся время.

Решение о прекращении активного лечения не означает, что вы отказываетесь от него. Для многих людей это выбор — жить как можно комфортнее и чувствовать себя в конце своей жизни как можно лучше.

Могу ли я участвовать в клиническом исследовании?

Если ваши врачи сообщат, что дальнейшего лечения вашей лимфомы не существует, вы можете задаться вопросом, могли бы вы получить пользу от клинических испытаний (медицинских исследований). Клинические испытания лимфомы часто проверяют новое лечение или то, как можно по-другому использовать существующие методы лечения.Некоторые клинические испытания направлены на улучшение качества жизни.

Лишь небольшая часть людей с лимфомой проходит лечение в рамках исследования. Для этого есть масса причин. Одновременно может быть запущено только ограниченное количество испытаний. Каждое испытание имеет строгие критерии отбора. Очень часто люди, у которых уже был другой, предыдущий диагноз рака, не могут быть допущены к участию в исследовании. Люди с очень низким показателем крови также могут не принять участие. Это необходимо для обеспечения того, чтобы результаты были научно значимыми, а также для обеспечения безопасности участников.

Поскольку ваша жизнь приближается к концу, маловероятно, что для вас будут подходящие испытания. Обнаружение того, что вам ничего не доступно, может быть неприятным. Вы можете почувствовать, что вам нечего терять, и вы хотите принять участие, даже если не соответствуете критериям отбора. Как бы трудно это ни было, ваши врачи не смогут принять вас в суд, если вы не соответствуете критериям.

В этом видео Брайан рассказывает о том, как он справляется, отправляясь в последний путь.

Вернуться к началу

По мере приближения к концу жизни с вашим телом может произойти ряд вещей.Эти изменения обычно происходят из-за воздействия лимфомы на ваши органы и из-за того, как прогрессирующий рак влияет на ваше тело в целом. Постепенно ваше тело замедляется и перестает функционировать должным образом.

Когда лимфома поражает определенный орган, она может помешать этому органу выполнять свою работу. Проблемы, которые у вас возникают, зависят от того, какие части вашего тела поражены лимфомой.

Мы описываем некоторые возможные изменения в вашем теле, которые могут произойти в последние дни вашей жизни.У вас может быть несколько, все или ничего из этого; никто не может точно предсказать, что вы испытаете. Обратите внимание, что эта информация может вас расстроить.

Недостаточность костного мозга

Лимфома часто поражает костный мозг, в котором образуются клетки крови. Лимфома может повлиять на костный мозг до такой степени, что вы не сможете производить новые клетки крови. Это может привести к таким осложнениям, как:

• Инфекция : нехватка лейкоцитов (нейтропения) увеличивает риск заражения.Довольно часто люди с тяжелой недостаточностью костного мозга умирают от инфекции, например, инфекции грудной клетки. Если инфекция попадет в ваш кровоток (сепсис), вы можете потерять сознание.
• Нехватка кислорода к вашим органам : нехватка красных кровяных телец (анемия) может помешать вашим органам получать достаточно кислорода для правильного функционирования. Это может вызвать одышку, слабость и утомляемость.
• Кровотечение : нехватка тромбоцитов (тромбоцитопения) увеличивает риск кровотечения и синяков.Кровотечение может быть внутренним (внутри вашего тела, например, в кишечнике), а также внешним. Внутреннее кровотечение может вызвать серьезные осложнения и привести к смерти. Тромбоцитопения также может увеличить риск кровотечения в мозг. Это может вызвать инсульт (серьезное заболевание, которое возникает, когда прекращается кровоснабжение вашего мозга).

Чтобы помочь вам оставаться активным и чувствовать себя комфортно, когда ваш костный мозг плохо функционирует, врачи могут предложить вам переливание крови или тромбоцитов.Эти переливания заменяют некоторые клетки крови, которые ваш костный мозг больше не может производить. Однако эти клетки работают в течение ограниченного периода времени, прежде чем вам понадобится еще одно переливание.

Химический дисбаланс

Для правильного функционирования вам необходим прекрасный баланс солей и химических веществ в кровотоке. Когда вы здоровы, ваше тело регулирует эти уровни, так что они правильные.

Продвинутая лимфома может нарушить этот баланс. Ткани, пораженные лимфомой, могут производить ненормальные уровни химикатов и продуктов жизнедеятельности.Обычно ваша печень и почки справляются с избыточным уровнем химических веществ, удаляя продукты жизнедеятельности. Если лимфома мешает этим органам функционировать должным образом, это может привести к дисбалансу химических веществ.

Высокий уровень химических веществ в кровотоке часто приводит к снижению уровня сознания. Вы можете чувствовать себя растерянным, дезориентированным и сонным. Ваша реакция на окружающие предметы (например, шум, свет и людей) может замедлиться или полностью прекратиться.

Увеличение количества солей и химикатов также может нарушить нормальную работу ваших органов.Высокий уровень кальция в крови (гиперкальциемия) — обычная проблема для людей с запущенным раком. Это может вызвать замешательство и волнение. В некоторых случаях он останавливает ваше сердце от регулярных сокращений и может снизить кровяное давление.

Чтобы уменьшить симптомы гиперкальциемии, вам могут ввести жидкость в вену (внутривенно). Врачи могут предложить вам инфузию бисфосфоната — капельницу, которая помогает переместить кальций из кровотока обратно в кости.

Поражение других органов

Симптомы зависят от того, на какие органы поражена лимфома.

Лимфома, поражающая легкие

Если лимфома поражает ваши легкие, у вас могут возникнуть затруднения с дыханием. У вас также есть повышенный риск заражения грудной инфекцией, с которой вашей иммунной системе может быть трудно справиться.

Лимфома, поражающая печень

Если у вас лимфома в печени, количество здоровых тканей в печени уменьшается. Это мешает вашей печени выполнять важные задачи, такие как:

• Удаление токсинов из крови
• вырабатывает белки, необходимые для свертывания крови
• регулирует уровень сахара в крови
• производит желчь (необходима для переваривания пищи).

Если это произойдет, это может вызвать ряд проблем, в том числе:

• чувство или тошнота (тошнота)
• снижение аппетита
• пониженное сознание
• Набухание и дискомфорт живота (живота)
• желтуха, при которой кожа и белки глаз выглядят желтыми
• повышенный риск кровотечения
• колебания уровня сахара в крови.

Лимфома, поражающая другие органы

Другие органы могут быть поражены при надавливании на них опухшей (увеличенной) лимфатической ткани.Когда ткань давит на части внутри вашего тела, она оказывает на них давление и может вызвать закупорку и боль.

Например, давление на:

• пищевод (пищевод) может блокировать прохождение пищи
• кровеносные сосуды могут блокировать прохождение крови
• почки могут блокировать отхождение мочи.

Паллиативное лечение, предлагаемое вам для уменьшения этих симптомов, зависит от того, какие органы поражены и как они поражены. Очень часто вместе с этим назначают стероиды.

Гипервязкость (толщина крови)

«Вязкость» означает поток или густоту крови. При запущенной лимфоме клетки лимфомы вырабатывают аномальные белки, которые могут вызвать сгущение крови (повышенная вязкость). Обезвоживание ухудшает гипервязкость.

Если ваша кровь слишком густая, ей трудно проходить через мелкие кровеносные сосуды. Это может повлиять на работу вашего сердца и снизить кровоснабжение таких органов, как мозг. Когда ваш мозг не получает достаточно крови, у вас могут быть такие симптомы, как:

• сонливость или спутанность сознания
• головная боль
• затуманенное зрение
• головокружение
• потеря контроля над движениями.

Помимо изучения симптомов, врачи используют различные тесты для диагностики гипервязкости. Одним из них является измерение уровня аномального белка (парапротеина) в крови. Более высокий уровень указывает на более высокую вероятность гипервязкости.

Вернуться к началу

Помимо общих симптомов лимфомы, ваши симптомы в конце жизни зависят от того, какой из ваших органов поражен лимфомой. Вы можете испытать некоторые или все из следующих симптомов.

Пот и зуд

Мокрый пот, лихорадка и зуд (общие симптомы лимфомы) со временем могут усилиться. Врачи могут дать вам крем, чтобы облегчить зуд, и вы можете попробовать использовать вентилятор, чтобы охладиться.

Похудание

Похудание может произойти из-за того, что лимфома истощает ваши запасы энергии. Потеря аппетита также часто способствует снижению веса.

Потеря аппетита

Потеря аппетита — очень распространенное явление к концу жизни.Питание становится менее ценным, поскольку ваше тело постепенно теряет способность поглощать пищу и превращать ее в энергию. Помимо похудения, вы, вероятно, почувствуете себя слабее и хуже сконцентрируетесь. Возможно, вы не захотите есть или пить, особенно если от еды вас тошнит (тошнота) или если глотание вызывает болезненные ощущения. В некоторых случаях ваша медицинская бригада может предложить специальные напитки и питание.

Когда вы не пьете, у вас может пересохнуть во рту. В этом случае люди, ухаживающие за вами, могут помочь вам чувствовать себя комфортно, помогая вам делать глотки воды.Они могут увлажнить рот и защитить губы бальзамом для губ.

Усталость и сонливость

Лимфома забирает много ресурсов вашего тела. К концу жизни у вас будет меньше энергии и вам нужно больше отдыха. Даже следить за разговором может быть утомительно.

Лимфома вызывает сонливость и утомляемость посредством:

Побочные эффекты лекарств, таких как обезболивающие, противорвотные (противорвотные) и таблетки от тревожности, могут усиливать слабость и утомляемость.

С течением времени вы, вероятно, будете становиться все более сонными и проводить больше времени во сне. Вас может быть трудно разбудить. В последние часы своей жизни вы, вероятно, продолжите слышать людей вокруг и сможете чувствовать их прикосновения, но можете потерять полное сознание.

Одышка

У некоторых людей возникает одышка или становится труднее дышать в последние недели жизни. Анемия может вызвать это из-за ограничения количества кислорода, получаемого вашими тканями и органами.Чтобы компенсировать это, вы дышите глубже и быстрее, а это требует больших усилий.

Лимфома в легких или окрестностях также может вызывать затруднения дыхания. Вам могут дать кислородный баллон, чтобы облегчить дыхание. В последние дни жизни ваше дыхание может стать громче или прерывистым. Это может произойти, когда мышцы горла начнут расслабляться. Это также может произойти из-за скопления жидкости в горле. Ваша медицинская бригада может дать вам лекарство, которое поможет вам откашляться от мокроты.

Беспорядок и волнение

Вы можете запутаться и взволноваться по мере приближения к концу своей жизни. Это может происходить по разным причинам, включая химический дисбаланс в крови и побочные эффекты некоторых лекарств.

Ваша медицинская бригада должна предложить вам поддержку, исходя из причин вашего замешательства и волнения. Они могут предложить лекарства, которые помогут вам расслабиться.

Снятие и потеря процентов

Когда ваш уровень энергии станет ниже, вы можете потерять интерес к тому, что происходит вокруг вас.Некоторые люди меньше хотят видеться с семьей и друзьями. Возможно, вам будет легче видеться с одним человеком за раз.

Тираж

К концу жизни ваше кровообращение постепенно замедляется. Когда это происходит, вы становитесь более чувствительными к холоду, и ваши руки и ноги могут мерзнуть. Кожа на лице, руках, ступнях и ногах может выглядеть бледной, слегка синей и покрытой пятнами. Люди, ухаживающие за вами, могут дать вам дополнительные одеяла или грелки, чтобы согреться.

Недержание мочи (потеря контроля над мочевым пузырем и кишечником)

На последних этапах жизни очень часто теряется контроль над мочевым пузырем и кишечником.Медсестры могут дать вам прокладки, чтобы вам было удобно, чтобы предотвратить раздражение кожи и защитить вашу одежду и постельное белье. Некоторым людям в мочевой пузырь вводят мягкую трубку для отвода мочи (катетер). В тяжелых случаях диареи можно установить ректальную трубку для удаления лишних отходов.

По мере того, как вы постепенно едите и меньше пьете, вашему организму становится меньше выводить мусор, и поэтому недержание мочи становится менее серьезной проблемой. В последние часы жизни ваши почки перестают вырабатывать мочу.

Боль

В последние недели жизни вы можете чувствовать боль. Это зависит от того, какие участки вашего тела поражены лимфомой и как она влияет на них.

Ваша медицинская бригада сделает все возможное, чтобы облегчить вашу боль. Они могут предложить множество лекарств, по отдельности или в комбинации. Если назначенное вам обезболивающее не подействовало, сообщите об этом одному из медицинских работников, чтобы он попробовал другое. Морфин — это лекарство, которое чаще всего используется для лечения боли при раке.Это также может помочь с другими проблемами, такими как затрудненное дыхание.

Неспособность закрыть глаза

По мере того, как ваши мышцы становятся слабее, вы не сможете закрыть глаза. Даже когда вы спите, ваши глаза могут оставаться открытыми. Ваши глаза можно осторожно закрыть для вас. Их можно смочить мягкой влажной тканью, чтобы уберечь их от остатков и корки, а также уменьшить сухость. Искусственные слезы, которые вводятся в глаза в виде капель, также могут уменьшить сухость.

Вернуться к началу

Ваша медицинская бригада должна предложить вам и вашей семье поддержку, когда вы подойдете к концу своей жизни.Это включает в себя предоставление вам информации и ответы на любые ваши вопросы.

Чтобы помочь вам жить комфортно в последние дни, ваша медицинская бригада может попросить коллег по паллиативной помощи принять участие в вашем лечении. Часто эти люди живут в сообществе и тесно сотрудничают с вашим терапевтом. Вместе они могут помочь вам жить как можно более высокого качества. Они также могут предложить вам и вашей семье эмоциональную поддержку.

Департамент здравоохранения (DoH) стремится поддерживать людей в принятии решений об уходе за ними в конце жизни.Они хотят привести стандарты ухода за пациентами в конце жизни в соответствие к 2020 году. В рамках этого они опубликовали свои основные обязательства, чтобы у людей были возможности:

• честно обсудить с медицинскими работниками их потребности и предпочтения
• иметь возможность принимать обоснованные решения о своем уходе
• иметь индивидуальный план ухода
• вовлекать членов семьи и лиц, осуществляющих уход, в их план ухода, если они хотят, чтобы они принимали участие
• получите помощь и совет в любое время, указав главное контактное лицо.

Вы можете узнать больше об обязательстве правительства по оказанию помощи в конце жизни на сайте GOV.UK. Вы также можете прочитать независимый отчет о выборе ухода в конце жизни (полный обзор или резюме).

Вернуться к началу

Не существует «нормального» способа чувствовать себя в конце жизни; это очень личный опыт. То, как вы себя чувствуете, зависит от разных вещей — например, от вашей личности и взглядов на жизнь, от того, страдаете ли вы, религиозный вы или духовный человек и от того, насколько вы удовлетворены прожитой жизнью.Удовлетворение ваших физических, социальных и эмоциональных потребностей к концу жизни также может существенно повлиять на ваше самочувствие.

В 1969 году швейцарский психиатр Элизабет Кюблер-Росс написала книгу под названием О смерти и умирании . В конце жизни она поговорила с более чем 200 людьми о том, что они чувствовали. Кюблер-Росс обнаружил, что многие люди разделяют общие чувства, и заметил, что они часто возникают по определенной схеме. Мы опишем некоторые из них ниже.

Если вы находитесь рядом с умирающим, вы, вероятно, также испытаете ряд сильных эмоций.Вы можете перемещаться между ними вперед и назад или полностью пропускать некоторые из них. В некоторые дни может возникнуть сразу несколько эмоций, которые могут быть ошеломляющими.

Некоторые чувства, которые испытывают люди в связи с концом жизни, описаны ниже. Вы можете испытать некоторые, а может быть, и все из них, хотя они не обязательно происходят в определенном порядке.

Ударная

Если вам сказали, что вы умрете от болезни, это может стать шоком, даже если у вас долгое время была лимфома и вы знаете, что ваше лечение не помогло.Вы можете чувствовать себя сбитым с толку и неспособны воспринимать информацию. Сначала вы можете чувствовать онемение и очень мало. Окружающие могут подумать, что вы очень спокойны.

Шок — механизм выживания; это краткосрочный способ защитить себя от боли. Когда люди в шоке, они могут не обращать внимания на свои эмоции. Некоторые люди вместо этого заняты практическими приготовлениями.

Отказ

Отказ — очень частая реакция на неприятные новости.Вы можете не согласиться с тем, что приближаетесь к концу своей жизни. Однако вы можете воспринимать эту информацию на более глубоком уровне, не осознавая этого. Например, вы можете поговорить о поездке в отпуск в следующем году, но не договориться о бронировании.

Независимо от того, есть ли у вас люди или нет, вы все равно можете чувствовать себя очень изолированным. Вы можете оттолкнуть близких вам людей, пытаясь отрицать происходящее.

Отрицание может быть полезной защитой, чтобы защитить вас от чувства эмоциональной боли и подавленности, когда жизнь кажется трудной для понимания.Это может помочь вам наслаждаться сегодняшним днем, не беспокоясь о будущем. Однако это также может затруднить подготовку или разговор о важных вещах.

Отрицание — это не то состояние, из которого нужно спешить или «выбрасывать». Выходить за рамки этого можно, если и когда вы к этому готовы.

Гнев

Гнев — это обычная реакция на тревогу, страх и потерю. Вы можете не только злиться из-за потери своей жизни, но и из-за других вещей, которые произошли в прошлом.Вы можете злиться из-за того, что потеряли контроль над своей жизнью и оставляете людей, которых любите, позади. Некоторые люди завидуют окружающим, которые будут жить дальше, например, членам семьи и медицинским работникам.

торг

Некоторые люди пытаются заключить сделки с высшими силами, такими как бог или вселенная. Это может быть сделка или сделка, например «если вы позволите мне поправиться, я буду вести здоровый образ жизни». Точно так же у некоторых людей возникают мысли «если бы», например: «Если бы я только раньше обратился к врачу, возможно, меня бы не было в этой ситуации».Эти мысли могут быть способом попытаться взять под контроль ситуацию, которая, в конечном счете, находится вне чьего-либо контроля.

Горе и грусть

Горе и глубокая печаль тесно связаны со смертью. Вы, вероятно, испытаете эти эмоции как на себе, так и на близких. Печаль естественна по мере приближения к концу жизни и может быть частью принятия вашей ситуации.

У некоторых людей также бывают эпизоды постоянного плохого настроения (депрессия). Сообщите члену вашей медицинской бригады, если вы чувствуете себя очень плохо.Медсестры паллиативной помощи часто проходят подготовку по консультированию или могут организовать для вас консультации через вашего терапевта. Некоторые консультанты предлагают услугу посещения вас дома. Если вы находитесь в хосписе или больнице, консультант может навестить вас у постели больного.

Размышления о жизни

Приближается конец жизни — это часто время размышлений. Если вы умираете, вы можете подумать о том, как вы прожили свою жизнь, о своем взаимодействии с другими людьми и о том, все ли вы делали, что хотели.Как член семьи или друг вы можете размышлять о своих прошлых и нынешних отношениях с умирающим. Некоторым людям напоминают об их собственной смертности, когда близкий им человек приближается к концу своей жизни.

Вина

Некоторые люди чувствуют себя виноватыми, когда они или их любимые люди подходят к концу жизни. Если вы умираете, вы можете подумать о любых сожалениях, которые у вас есть. Если кто-то из ваших близких умирает, вы можете подумать о вещах, которые вы хотели бы сказать или сделать для этого человека.
Вина — это естественное человеческое чувство, которое может быть чрезвычайно болезненным. Постарайтесь подумать обо всем, что вы сделали. Если возможно, убедите себя, что вы сделали достаточно и что мы принимаем наилучшие решения, на которые способны в любой момент времени.

Приемка

Некоторые люди достигают точки признания того, что они достигают конца своей жизни. Это может принести облегчение и избавить от страха.

Хотя это случается не со всеми, некоторые люди испытывают благодарность к концу своей жизни.Вы можете размышлять над воспоминаниями о своей жизни с теплотой, нежностью и признательностью. Вы можете почувствовать благодарность за людей и возможности, которые у вас были, и почувствовать умиротворение.

Однако не все достигают признания. Близкие члены семьи и друзья могут не прийти к соглашению, по крайней мере, в течение долгого времени после смерти любимого человека.

Вернуться к началу

Осознание того, что вы приближаетесь к концу своей жизни, может быть чрезвычайно трудным.Помимо поддержки для лечения симптомов (паллиативная помощь), также важно получить необходимую эмоциональную поддержку.

Вы можете поговорить со своей медицинской бригадой о своем самочувствии, чтобы они предложили поддержку. Ваша клиническая медсестра-специалист часто бывает хорошим человеком.

Найдите способы выразить свои чувства. Вы можете поговорить с членом семьи или другом о своих чувствах. Если вам слишком сложно разговаривать с близкими вам людьми, вы можете обратиться в нашу группу информации и поддержки.Некоторым людям полезно поговорить с консультантом, который обучен помогать вам исследовать свои мысли и чувства. Если вы можете, искусство и музыка также могут стать отдушиной для ваших чувств.

Вам также могут быть полезны следующие ресурсы:

• Онкологический совет штата Новый Южный Уэльс — это австралийская благотворительная организация, которая поддерживает людей, страдающих различными видами рака. На их сайте есть информация об окончании срока службы. Они также выпускают буклет под названием Перед концом жизни: руководство для людей, умирающих от рака, их семей и друзей , которое можно загрузить бесплатно.Он охватывает практические и эмоциональные аспекты приближения к концу жизни, а также общие вопросы, которые часто возникают у людей о смерти и о том, как сообщить другим эту новость.
• Cancer Research UK перечисляет поддержку, к которой вы, возможно, сможете обратиться за помощью, если вы умираете от рака.
• Сострадание к смерти содержит информацию, которая поможет вам подготовиться к концу жизни, включая обсуждение этого, планирование и запись ваших желаний.
• Dying Matters — это коалиция организаций.Его цель — помочь людям более открыто говорить о смерти, смерти и тяжелой утрате, а также составить планы на конец жизни. На их веб-сайте есть серия подкастов о смерти и умирании.

На сайте

• Healthtalks.org есть видеоролики, в которых люди делятся своим личным опытом жизни со смертельной болезнью.
• Macmillan Cancer Support product Конец жизни: руководство. Буклет для людей на последних этапах жизни и лиц, осуществляющих уход за ними . Вы можете бесплатно скачать его в формате PDF, электронной или аудиокниги.
• Онкологические центры Мэгги предлагают бесплатную практическую, эмоциональную и социальную поддержку людям, страдающим раком. Вы можете найти ближайший к вам центр, используя их инструмент онлайн-поиска или онлайн-центр. У них также есть раздел на своем веб-сайте, который указывает на источники поддержки в конце жизни.
• Мария Кюри предлагает уход и поддержку в случае неизлечимой болезни. На их веб-сайте есть информация о том, чего ожидать в конце жизни, а также об эмоциональных переживаниях и проблемах.

Вернуться к началу

У каждого человека есть свои уникальные чувства и вопросы о конце жизни.Мы отвечаем на некоторые из вопросов, которые люди часто задают ниже.

Как я могу сказать своим друзьям и семье, что больше не получаю активное лечение?

Может быть сложно сказать близким людям, что вы не продолжаете активное лечение. Возможно, они не захотят принять это и попытаются передумать. Некоторые люди говорят, что им очень трудно справляться с эмоциями близких. Постарайтесь помочь им понять, как вы пришли к своему решению. Возможно, им придется поговорить об этом несколько раз.

Возможно, вам будет полезно обсудить то, что вы скажете, со своей клинической медсестрой-специалистом или членом нашей группы информации и поддержки. Вы также можете попросить своего врача помочь вам объяснить ситуацию своим близким. Хотя эти разговоры могут быть очень эмоциональными, открытое общение может помочь избежать недопонимания и дальнейших страданий. Они могут дать вам и вашим близким возможность сказать то, что вы хотите сказать.

Сколько у меня осталось времени?

Ваши врачи могут дать вам приблизительное представление о том, сколько еще времени они ожидают от вас в жизни.Они основывают это на типе вашей лимфомы, скорости ее роста и влиянии на жизненно важные органы (мозг, сердце, печень, почки и легкие).

Но даже имея всю эту информацию, никто не может с уверенностью сказать, сколько еще вы проживете. Многие люди выбирают день за раз, максимально наслаждаясь оставшимся временем.

Будет ли мне больно, когда я умру?

Ваша медицинская бригада сделает все возможное, чтобы уменьшить любую боль, которую вы чувствуете в последние дни.Никто не может точно сказать, как вы будете себя чувствовать, но смерть от лимфомы обычно проходит безболезненно и комфортно. Однако, если у вас действительно есть боль, доступны лекарства для ее облегчения.

Какие у меня есть варианты относительно того, где я умру?

Может быть о чем подумать относительно того, где вы хотите провести последние часы своей жизни. Вы можете умереть дома или в хосписе или больнице. В некоторых случаях NHS предлагает финансирование для дома престарелых или престарелых в рамках своей программы непрерывного медицинского обслуживания.

У Марии Кюри есть информация, которая поможет вам выбрать, где вы хотели бы получить уход в конце своей жизни.

Где я могу получить необходимую мне информацию?

Ваша медицинская бригада предоставит вам информацию и ответит на любые ваши вопросы. Не бойтесь попросить ту же информацию еще раз, если вы не можете вспомнить ее полностью или не поняли первое объяснение. Медицинские работники привыкли предоставлять информацию и не прочь ответить на ваши вопросы. У вас есть право понимать вашу ситуацию и принимать активное участие в принятии решений относительно вашего ухода и лечения.

Вы можете делать заметки или записывать консультации, чтобы помочь вам запомнить сказанное. Некоторые люди считают полезным пригласить на прием родственника или друга, чтобы помочь с этим.

Если у вас есть какие-либо вопросы о вашем уходе или лечении, свяжитесь со своей медицинской бригадой. Если вы не можете найти их контактные данные, позвоните на коммутатор больницы и попросите члена вашей медицинской бригады.

Вернуться к началу

Дилтиазем: лекарство, используемое для лечения высокого кровяного давления.

Принимайте дилтиазем точно так, как вам прописал врач.Если вы не уверены, проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.

Вы можете принимать дилтиазем в любое время дня, но старайтесь, чтобы каждый день принимал примерно одно и то же время или время.

Дозировка

Ваша доза дилтиазема зависит от того, зачем вам это лекарство и какое лекарство прописал ваш врач. После того, как вы начали, важно продолжать принимать дилтиазем той же марки.

Дилтиазем в таблетках или капсулах бывает стандартным (немедленное высвобождение) или медленным высвобождением (пролонгированное высвобождение, SR или XL).Ваш врач скажет вам, нужно ли вам принимать их один раз в день или в несколько приемов в течение дня.

Таблетки с медленным высвобождением высвобождают дилтиазем медленнее, чем таблетки с немедленным высвобождением.

Как принимать или применять

Дилтиазем можно принимать независимо от приема пищи. Глотайте таблетки или капсулы дилтиазема целиком, обычно, запивая стаканом воды. Не жуйте и не раздавливайте их.

Если вам трудно проглотить таблетки или капсулы, обратитесь к фармацевту или врачу, поскольку могут быть другие варианты.

С некоторыми капсулами и таблетками вы можете заметить, что у вас в фекалиях что-то вроде целой капсулы или таблетки. Не волнуйтесь, это нормально. Это просто пустая внешняя оболочка капсулы или таблетки, которую не переварило ваше тело.

При трещине заднего прохода необходимо наносить крем или мазь с дилтиаземом длиной 2 см на поврежденную кожу ануса два раза в день, обычно в течение 6 недель. Следуйте инструкциям на упаковке.

Будет ли моя доза увеличиваться или уменьшаться?

Если начальная доза не работает достаточно хорошо (ваше артериальное давление недостаточно снижается или стенокардия не контролируется), ваш врач постепенно увеличит вашу дозу.

Ваш врач может также снизить дозу, если вас беспокоят побочные эффекты.

Что делать, если я забыл его взять?

Если вы забыли принять дозу и обычно принимаете дилтиазем:

• один раз в день — примите его, как только вспомните, если до следующей дозы не осталось менее 12 часов. В этом случае не пропустите пропущенную дозу и примите следующую дозу в обычное время.
• два раза в день — примите его, как только вспомните, если до следующей дозы не осталось менее 4 часов.В этом случае не пропустите пропущенную дозу и примите следующую дозу в обычное время.
• три раза в день — оставьте эту дозу и примите следующую дозу в обычное время.

Не принимайте двойную дозу, если забыли.

Если вы часто забываете о дозах, может помочь установка будильника, чтобы напомнить вам. Вы также можете спросить у фармацевта совета о других способах помочь вам не забыть принимать лекарство.

Что делать, если я возьму слишком много?

Слишком большое количество дилтиазема может вызвать обморок, головокружение или сонливость.Это потому, что из-за этого ваше сердце может биться нерегулярно.

Если вам нужно в больницу, не садитесь за руль самостоятельно; попросите кого-нибудь отвезти вас или вызовите скорую помощь. Найдите ближайший к вам офис A&E

Возьмите с собой пакет дилтиазема или листовку, находящуюся внутри него, а также все оставшееся лекарство.

Как заботиться о своем психическом здоровье с помощью упражнений

Заказать публикацию

См. Другие наши руководства «Как…»

Есть много причин, по которым физическая активность полезна для вашего тела. Здоровое сердце и улучшение суставов и костей — это всего две, но знаете ли вы, что физическая активность также полезна для вашего психического здоровья и благополучия? ^[1]

Нам необходимо изменить то, как мы рассматриваем физическую активность в Великобритании, чтобы не рассматривать ее как что-то, что мы «должны делать», «должны делать» или «должны делать» для нашего здоровья, а как то, что мы делаем, потому что мы лично ценим его положительную пользу для нашего благополучия.

В рамках нашей работы по укреплению психического здоровья мы подготовили это карманное руководство, чтобы показать положительное влияние, которое физическая активность может оказать на ваше собственное психическое благополучие, включая несколько советов и предложений, которые помогут вам начать работу.

Быть активным не обязательно означает заниматься спортом или ходить в спортзал. Есть много способов быть активными; Найдите тот, который вам подходит, и давайте приступим к физическим упражнениям!

«Только упражнения поддерживают дух и поддерживают ум в бодрости».»Марк Туллий Цицерон

Что такое физическая активность?

На самом базовом уровне физическая активность означает любое движение вашего тела, которое задействует ваши мышцы и расходует энергию. ^[2] Одна из замечательных особенностей физической активности заключается в том, что есть бесконечные возможности, и практически каждый найдет занятие на свой вкус!

Рекомендуется, чтобы средний взрослый выполнял от 75 до 150 минут физических упражнений в неделю. ^[3] Это может быть упражнение средней интенсивности, такое как ходьба, пеший туризм или езда на велосипеде, или более интенсивные занятия, такие как бег, быстрое плавание, аэробика или прыжки со скакалкой.Любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений, заставляет вас дышать быстрее и заставляет вас чувствовать себя теплее, имеет значение для ваших упражнений! ^[4]

Самый простой способ взглянуть на виды физической активности — разделить их на четыре отдельные категории.

Ежедневная физическая активность

Для взрослых физическая активность может включать физическую активность в свободное время или в свободное время,

транспорт (например, ходьба или езда на велосипеде), профессиональная деятельность (например, работа), работа по дому, игра, игры, спорт или запланированные упражнения в контексте повседневной, семейной и общественной деятельности. ^[5]

Повседневные вещи, такие как прогулка до автобусной остановки, ношение сумок или подъем по лестнице, имеют значение и могут составлять 150 минут упражнений в неделю, рекомендованных для среднего взрослого.

Упражнение

Целенаправленная деятельность, направленная на улучшение здоровья или физической формы, например бег трусцой, езда на велосипеде или поднятие тяжестей для увеличения силы.

Играть

Неструктурированная деятельность, предназначенная для развлечения или развлечения.

Спорт

Структурированные соревновательные мероприятия, которые включают в себя все, от футбола или сквоша до крикета.Мы можем играть в них как в команде, так и в одиночку. Это может быть увлекательный и интерактивный способ выполнения упражнений, который не обязательно должен быть похож на упражнение.

Эти занятия могут различаться по интенсивности и могут включать в себя занятия с высокой интенсивностью, такие как теннис, легкая атлетика, плавание и занятия по поддержанию формы, или это могут быть занятия и виды спорта с меньшей интенсивностью, такие как снукер или дартс. ^[6] Делать упражнения увлекательными, а не чем-то, что вы должны делать, может быть мотиватором, чтобы продолжать в том же духе. ^[7]

Что такое благополучие?

Правительство определяет благополучие как «положительное физическое, социальное и психическое состояние». ^[8] В наших целях мы уделяем особое внимание психическому благополучию.

Психическое благополучие не имеет единого универсального определения, но включает такие факторы, как:

• Чувство хорошего самочувствия и способности хорошо функционировать индивидуально или в отношениях
• Способность преодолевать взлеты и падения в жизни, например, справляться с трудностями и максимально использовать возможности
• Чувство связи с нашим сообществом и окружением
• Имея контроль и свободу над своей жизнью
• Целеустремленность и чувство ценности ^[9]

Конечно, психическое благополучие не означает постоянное счастье и не означает, что вы не испытаете негативных или болезненных эмоций, таких как горе, потеря или неудача, которые являются частью нормальной жизни.Однако, независимо от вашего возраста, физическая активность может помочь вам вести более психически здоровый образ жизни и улучшить ваше самочувствие.

Какое влияние оказывает физическая активность на благополучие?

Физическая активность имеет огромный потенциал для улучшения нашего самочувствия. Даже короткая 10-минутная быстрая ходьба повышает нашу умственную активность, энергию и позитивное настроение. ^[10]

Регулярная физическая активность может повысить нашу самооценку ^[11] и снизить уровень стресса и беспокойства. ^[12] Он также играет роль в предотвращении развития проблем психического здоровья ^[13] и в улучшении качества жизни людей, испытывающих проблемы с психическим здоровьем. ^[14]

Влияние на наше настроение

Доказано, что физическая активность положительно влияет на наше настроение. ^[15] В исследовании людей просили оценивать свое настроение сразу после периодов физической активности (например, прогулки или выполнение работы по дому) и периодов бездействия (например,г. читая книгу или смотря телевизор). Исследователи обнаружили, что участники чувствовали себя более довольными, бодрствующими и спокойными после физической активности по сравнению с периодами бездействия. Они также обнаружили, что влияние физической активности на настроение было наибольшим, когда настроение изначально было низким. ^[16]

Существует множество исследований, изучающих физическую активность на разных уровнях интенсивности и ее влияние на настроение людей. В целом, исследования показали, что аэробные упражнения низкой интенсивности — в течение 30–35 минут, 3–5 дней в неделю, в течение 10–12 недель — лучше всего повышают позитивное настроение (например,г. энтузиазм, настороженность). ^[17]

Влияние на стресс

Когда происходят события, которые заставляют нас чувствовать угрозу или каким-то образом нарушают наше равновесие, защитные силы нашего тела срабатывают и создают реакцию на стресс, которая может заставить нас чувствовать различные неудобные физические симптомы и заставлять нас вести себя по-другому, и мы также можем испытывать эмоции более интенсивно. ^[18]

Наиболее частыми физическими признаками стресса являются проблемы со сном, потливость и потеря аппетита. ^[19] Подобные симптомы возникают из-за прилива гормонов стресса в нашем организме, также известного как реакция «бей или беги». Именно эти гормоны, адреналин и норадреналин, повышают наше кровяное давление, учащают сердечный ритм и учащают частоту потоотделения, подготавливая наш организм к экстренной реакции. Они также могут уменьшить приток крови к нашей коже и могут снизить активность нашего желудка, в то время как кортизол, другой гормон стресса, высвобождает жир и сахар в систему, чтобы повысить нашу энергию. ^[20]

Физические упражнения могут быть очень эффективными для снятия стресса. Исследования работающих взрослых показали, что у высокоактивных людей, как правило, ниже уровень стресса по сравнению с менее активными людьми. ^[21]

Влияние на нашу самооценку

Упражнения не только положительно влияют на наше физическое здоровье, но также могут повысить нашу самооценку. Самоуважение — это то, как мы относимся к себе и как воспринимаем нашу самооценку. Это ключевой показатель нашего психического благополучия и нашей способности справляться с факторами жизненного стресса. ^[22]

Было доказано, что физическая активность положительно влияет на нашу самооценку и самооценку. Эта взаимосвязь была обнаружена у детей, подростков, молодых людей, взрослых и пожилых людей, а также у мужчин и женщин. ^[23]

Деменция и снижение когнитивных функций у пожилых людей

Улучшения в сфере здравоохранения привели к увеличению продолжительности жизни и увеличению населения старше 65 лет. ^[24] Наряду с увеличением продолжительности жизни увеличилось количество людей, живущих с деменцией, и людей с когнитивными нарушениями. ^[25] Основным признаком деменции является потеря памяти; это прогрессирующее заболевание, в результате которого люди со временем становятся более слабыми. ^[26] Снижение когнитивных функций, таких как внимание и концентрация, также наблюдается у пожилых людей, в том числе у тех, у кого не развивается деменция. В исследованиях, посвященных изучению факторов риска деменции, физическая активность была определена как защитный фактор. Людям, у которых уже развилось заболевание, физическая активность может помочь отсрочить дальнейшее ухудшение функционирования. ^[27] Исследования показывают, что риск депрессии и деменции у взрослых, участвующих в повседневной физической активности, примерно на 20-30% ниже. ^[28] Физическая активность также снижает вероятность ухудшения когнитивных функций у людей, не страдающих деменцией. ^[29]

Влияние на депрессию и тревогу

Физическая активность может быть альтернативным лечением депрессии. ^[30] Может использоваться как самостоятельное лечение или в сочетании с лекарствами и / или психологической терапией. ^[31] У него мало побочных эффектов и нет клейма, которое некоторые люди считают привязанным к приему антидепрессантов или посещению психотерапевтов и консультаций.

Физическая активность может снизить уровень тревожности у людей с легкими симптомами ^[32] , а также может быть полезна для лечения клинической тревоги. ^[33] Физическая активность доступна для всех, требует небольших затрат и представляет собой расширяющий возможности подход, который может поддерживать самоуправление.

Для получения более подробной информации о том, как физическая активность может помочь улучшить самочувствие и предотвратить или управлять проблемами психического здоровья, прочтите наш полный отчет или получите дополнительную информацию о том, как упражнения могут улучшить ваше психическое здоровье, на нашем веб-сайте: www.mentalhealth.org.uk.

Какую физическую активность мне нужно делать?

Мы слишком хорошо знаем, что многие люди в Великобритании не соблюдают действующие нормы физической активности.

При том, что в 2015 г. рекомендованным уровням физической активности соответствовали в среднем лишь 65,5% мужчин и 54% женщин, ^[34] важно, чтобы больше людей получали знания и поддержку, которые им необходимы, чтобы сделать физическую активность здоровой. приятная часть жизни.

Департамент здравоохранения рекомендует взрослым стремиться к ежедневной активности и завершению 2.5 часов умеренной активности в течение недели — что эквивалентно 30 минутам пять раз в неделю. ^[35] Может показаться, что это много, но это не так страшно, как кажется на первый взгляд, и у нас есть много предложений, которые помогут вам начать работу.

С чего начать?

После того, как вы решили, что хотите быть более физически активным, есть несколько моментов, о которых стоит подумать. Помимо улучшения физического и психического благополучия, что еще вы хотите получить от активности?

Спросите себя, предпочитаете ли вы находиться в помещении или на улице, заниматься групповой или индивидуальной деятельностью или попробовать новый вид спорта.Если вас отталкивают спортивные упражнения или вас не вдохновляет мысль о том, чтобы ограничиться одним занятием, мыслите нестандартно и помните, что прогулка, работа по дому и садоводство — все это физические нагрузки. Кроме того, вы бы предпочли пойти в одиночку или заняться чем-нибудь с другом? Социальная поддержка — отличный мотиватор, а обмен своим опытом, целями и достижениями поможет вам сохранить концентрацию и энтузиазм.

Преодоление преград

Может быть немного страшно вносить изменения в свою жизнь, и большинство людей с нетерпением ждут возможности попробовать что-то новое.Некоторые общие препятствия, такие как стоимость, травма или болезнь, недостаток энергии, страх неудачи или даже погода, могут помешать людям начать работу; однако практическая и эмоциональная поддержка друзей, семьи и экспертов действительно помогает.

Образ тела может служить препятствием для участия в физической активности. ^[36] Люди, которые беспокоятся о том, как их тело будет выглядеть для других во время тренировки, могут в результате избегать упражнений. Для женщин посещение занятий только для женщин или занятия по плаванию только для женщин может помочь преодолеть тревогу как препятствие для первоначального начала занятий.

Упражнения с напарником также могут помочь уменьшить беспокойство о том, как ваше тело выглядит для других, и могут быть особенно полезны во время первых нескольких тренировок. Окружающая среда также может влиять на то, как вы себя чувствуете; тренажерные залы с зеркальными стенами, как правило, усиливают беспокойство, как и занятия у окна или в другом месте, где вы можете чувствовать себя «выставленным напоказ».

Найдите время

Сколько времени у вас есть для упражнений? Возможно, вам придется пересмотреть обязательства, чтобы освободить место для дополнительных занятий, или выбрать что-то, что вписывается в ваш плотный график.

Будьте практичны

Потребуется ли вам поддержка друзей и семьи для завершения выбранных вами занятий, или есть шанс, что ваш активный образ жизни повлияет на других в вашей жизни? Узнайте, сколько это будет стоить и, при необходимости, что вы можете сделать, чтобы сделать его доступным.

Для вас

Какой вид деятельности вам подходит больше всего? Подумайте, какие части вашего тела вы хотите тренировать, и предпочитаете ли вы быть активными дома или вы хотите сменить обстановку и предпочли бы тренироваться в другой среде, в помещении или на улице.

Сделать это частью повседневной жизни

Принятие более активного образа жизни может быть столь же простым, как выполнение повседневных задач более энергично или внесение небольших изменений в свой распорядок дня, например, подъем по лестнице.

Начинайте медленно

Если физическая активность для вас впервые, лучше постепенно наращивать свои способности. Сосредоточьтесь на задачах, таких как улучшение спортивных навыков или выносливости, а не на соревнованиях, и ведите учет своей активности и просматривайте ее, чтобы сообщать о своем прогрессе.Есть много бесплатных приложений и социальных сетей, которые могут вам помочь.

Голы

Очень важно ставить цели для измерения прогресса, который может вас мотивировать. Попробуйте использовать шагомер или приложение на своем смартфоне, чтобы измерить вашу скорость и пройденное расстояние, или добавьте дополнительный хруст в животе или проплывите дополнительную длину в конце тренировки.

Помните, вы не увидите улучшения от физической подготовки каждый день. Регулярное выполнение физических упражнений само по себе является достижением, и каждое занятие может улучшить ваше настроение.

Дома

Есть множество занятий, которые можно делать, не выходя из парадной двери, и которые требуют минимальных затрат. Это может быть так же просто, как усиленно толкать газонокосилку, ускорять работу по дому или делать DVD с упражнениями в гостиной.

В работе

Стоите ли вы на ногах, сидите за столом или за рулем в рабочее время, есть много способов стать более активными. Попробуйте использовать лестницу для поездок длиной менее четырех этажей, пешком или на велосипеде по немного более длинному маршруту домой, или используйте обеденный перерыв, чтобы совершить быструю прогулку, заняться физическими упражнениями или поплавать.Смена обстановки пойдет и вам на пользу.

Out и около

Быть на улице — лучшее время для повышения уровня активности, и исследования показывают, что физическая активность на открытом воздухе, в «зеленой» среде, оказывает большее положительное влияние на самочувствие по сравнению с физической активностью в помещении.

Внесение небольших изменений, от оставления машины дома для коротких поездок или выхода из автобуса на остановку раньше до более интенсивных занятий, таких как участие в футбольном матче ваших детей или бег с собакой, может помочь поднять вам настроение.

Дополнительные идеи для начала или продолжения физической активности

NHS

На веб-сайте NHS Choices есть ряд инструментов, которые помогут людям начать заниматься физической активностью, в том числе упражнения для пожилых людей, видеоролики о силе и гибкости, советы по освоению новых видов спорта и советы по началу ходьбы. Инструменты доступны здесь: www.nhs.uk.

Компания The Great Outdoor Gym Company

Спортивные залы под открытым небом — это спортивные залы, в которых некоторые тренажеры предоставляются на открытом воздухе для людей, которые могут использовать их бесплатно: www.tgogc.com.

Британский фонд сердца

Веб-сайт «Здоровье на работе» Британского фонда сердца содержит дополнительные предложения и некоторые ресурсы, чтобы начать пропагандировать физическую активность на работе.

Список литературы

[1] Paluska, S.A. & Schwnek, T.L. (2000). Физическая активность и психическое здоровье: современные концепции. Sports Med, 29 (3), 167–180.

[5] Всемирная организация здравоохранения (2010 г.). Глобальные рекомендации по физической активности для здоровья. Всемирная организация здравоохранения: Швейцария.

[10] Эккекакис П., Холл Э. Э., Ван Ландуйт Л. М. и Петруццелло С. (2000). Хождение в (аффективных) кругах: могут ли короткие прогулки усилить аффект? Журнал поведенческой медицины, 23 (3 ), 245–275.

[11] Альферманн Д. и Столл О. (2000). Влияние физических упражнений на самооценку и благополучие. Международный журнал спортивной психологии, 31 , 47–65.

[12] Салмон, П. (2001).Влияние физической активности на тревогу, депрессию и чувствительность к стрессу: объединяющая теория. Обзор клинической психологии, 21 (1) , 33–61.

[13] Zschucke, E., Gaudlitz, K. & Strohle, A. (2013). Упражнения и физическая активность при психических расстройствах: клинические и экспериментальные данные. J Prev Med Public Health, 46 (1) , 512–521.

[14] Александратос К., Барнетт Ф. и Томас Ю. (2012). Влияние физических упражнений на психическое здоровье и качество жизни людей с тяжелыми психическими заболеваниями: критический обзор. Британский журнал профессиональной терапии, 75 (2) , 48–60.

[15] Пенедо, Ф. Дж. И Дан, Дж. Р. (2005). Упражнения и благополучие: обзор преимуществ для психического и физического здоровья, связанных с физической активностью. Текущее мнение в психиатрии. 18 (2) , 189–193.

[16] Каннинг М. и Шлихт В. (2010). Будь активным и стань счастливым: экологическая мгновенная оценка физической активности и настроения. Journal of Sport & Exercise Psychology, 32 (2) , 253–261.

[17] Рид, Дж. И Бак, С. (2009). Влияние регулярных аэробных упражнений на положительно активированный аффект: метаанализ. Психология спорта и физических упражнений, 10 (6) , 581–594.

[20] Грей, Дж. А. (1988). Психология страха и стресса (2-е изд.). Издательство Кембриджского университета: Нью-Йорк.

[21] Коувонен, А., Кивимаки, М., Эловайнио, М., Виртанен, М., Линна, А. и Вехтера, Дж. (2005). Напряженность работы и физическая активность в свободное время у женщин и мужчин в государственном секторе. Профилактическая медицина, 41 (2) , 532–539.

[22] Баумейстер, Р.Ф., Кэмпбелл, Дж. Д., Крюгер, Дж. И. И Vohs, K.D. (2003). Приводит ли высокая самооценка к повышению производительности, межличностному успеху, счастью или более здоровому образу жизни? Психологическая наука в интересах общества, 4 (1) , 1–44.

[23] Линдвалл, М. и Ашчи, Ф.Х. (2014). Физическая активность и чувство собственного достоинства. В: А. Клоу и С. Эдмундс (ред.). Физическая активность и психическое здоровье. Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics.

[27] Martinez, J.T. (2014). Деменция и болезнь Альцгеймера. В: А. Клоу и С. Эдмундс (ред.). Физическая активность и психическое здоровье . Шампейн, Иллинойс: Кинетика человека.

[28] Департамент здравоохранения PA, Улучшение здоровья и охрана здоровья (2011 г.). Начни активный, оставайся активным: отчет о физической активности от главных врачей четырех стран происхождения . Лондон: Министерство здравоохранения. Доступно по адресу: https: // www.sportengland.org/media/388152/dh_128210.pdf [Доступно 11.04.15].

[29] Софи, Ф., Валекки, Д., Баччи, Д., Аббат, Р., Дженсини, Г.Ф., Казини, А., и др. (2011). Физическая активность и риск снижения когнитивных функций: метаанализ проспективных исследований. Journal of Internal Medicine, 269 (1) , 107–117.

[30] Раймер, Дж., Дван, К., Лоулор, Д., Грейг, К., Мак-Мердо, М., Морли, В. и Мид, Г. (2012). Упражнение при депрессии . Кокрановская база данных Syst Rev.№ контракта: ст. №: CD004366.

[31] Министерство здравоохранения (2001 г.). « Системы направления к специалистам: национальная система обеспечения качества». Доступно на: http://bit.ly/1N31ONs [Доступно 11.04.15].

[32] Конн, В.С. (2010). Исходы тревожности после вмешательств по физической активности: результаты метаанализа. Медсестринское дело, 59 (3) , 224–231.

[33] Асмундсон, Дж. Дж. Г., Фетцнер, М. Г., ДеБоер, Л. Б., Пауэрс, М. Б., Отто, М. В. и Смитс, Дж.А.Дж. (2013). Давайте перейдем к физическим упражнениям: современный обзор анксиолитических эффектов упражнений при тревоге и ее расстройствах. Депрессия и тревога, 30 (4 ), 362–373.

[36] Brudzynski, L. & Ebben, W.P. (2010). Образ тела как мотиватор и препятствие для участия в упражнениях. Int J Exerc Sci, 3 (1) , 14–24.

Отзывы пользователей метронидазола о бактериальной инфекции

1. Лекарства от A до Z
2. Метронидазол
3. Отзывы пользователей

Также известен как:
Флагил,
метро, ​​
Flagyl IV,
Флагил 375,
Метро IV

Метронидазол имеет средний рейтинг 5.3 из 10 из 502 оценок
для лечения бактериальной инфекции.
34% пользователей, которые рассматривали это лекарство, сообщили о положительном эффекте, а 37% сообщили о отрицательном эффекте.

Фильтр по условию
Все состояния Амебиаз (13) Аспирационная пневмония Бактериемия (1) Бактериальная инфекция (558) Бактериальный вагинит (833) Инфекция Balantidium coli Костная инфекция (7) Инфекция Clostridioides difficile (44) Болезнь Крона, Острая (8) Болезнь Крона, поддерживающая (5) Инфекция глубокого отдела шеи ( 1) Зубной абсцесс (161) Dientamoeba fragilis (4) Дивертикулит (234) Дракункулез Эндокардит Перфорация желудочно-кишечного тракта (2) Лямблиоз (32) Инфекция Helicobacter Pylori (42) Интраабдоминальная инфекция (5) Инфекция суставов (29) Инфекция воспаления суставов (1) Лемиро-воспалительный инфекционный синдром (6) Пневмония (1) Паучит, псевдомембранозный колит (5) Инфекция кожи или мягких тканей (11) Профилактика ЗППП (1) Хирургическая профилактика (5) Трихомониаз (163)

Сводка рейтингов метронидазола

Отзывы для метронидазола

Сортировать по
Недавние + полезныеСамые недавниеСамое полезноеВысокий рейтингНизкий рейтингВремя приема лекарств

Часто задаваемые вопросы

Эта информация НЕ предназначена для поддержки какого-либо конкретного лекарства.