Голодание — «65 дней голодания. Для оздоровления? Для похудения? Для чистки организма? Полагаю для всего! Главное настрой! 70% успеха! »

Доброго Вам времени, уважаемы посетители моего отзыва. Я хочу Вам рассказать о моем опыте голодания. О голодании я узнала от одного врача. Сначала я голодала раз в месяц от 1 до 14 дней. В зависимости от настроения. Я всегда весила при росте 170 см 65-70 кг.

До

В моей жизни случилась стрессовая ситуация, я набрала вес. Мой вес был 115 кг. Диеты помогали, но максимум минус 7 кг в месяц. Меня это категорически не устраивало. Вес мешал жить, дышать. Появилась куча комплексов. Я всегда любила холод, всегда было жарко. От веса жарко стало сильнее. Лето в Краснодаре было для меня пыткой. Так же появился неприятный запах от тела, не смотря на постоянные гигиенические процедуры. Меня это больше всего напрягало, так как я по своей природе чистюля.

До

Настал день, когда я решила длителтно голодать. Он настал внезапно. Просто что-то «щелкнуло» в голове.

После

Я прочла много литературы, сдала анализы.

После

Для себя я не определила длительность голодания, я просто знала что это будет долго.

После

Первую неделю я пила только сок размешанный с водой, воду. Потом я перешла только на воду и на один литр сыворотки в день.

Сыворотка обладает уникальнейшим свойством, она очень бережно и очень эффективно чистит наши кишки. Ведь в кишках скапливается куча налета.

Так же, я понимала что моему организму просто необходимо помочь выводить шлаки, я начала делать клизмы из отваров трав, просто воды или из теплой сыворотки. Для многих клизма это что-то невероятное, но это самая обычная процедура и в ней нет абсолютно ничего зазорного.

Первые 14 дней мне очень хотелось есть, во сне я ела…

Голод ушел, появилась куча сил. Я не понимаю откуда, но сил было уйма. Я была как заводная игрушка. Я кучу дел делала, лежать практически не могла. Просто юла.

Где-то к третьей неделе появился жудкий запах ацетона изо рта. Это был знак, что происходит беленная отшлаковка. Я чистила зубы, пользовалась ополаскивателями и продолжала свой путь.

Есть не хотела совершенно, я была свободна от этого желания.

Я не могла пользоваться косметикой и парфюмом, все это меня раздражало.

Я начала ощущать гораздо больше запахов, спала ночью я отлично. Волосы, зубы, ногти-все было в хорошем состоянии. Я взвешивалась еженедельно. Сначала вес просто улетал, потом стал меньше уходить. Кожа дица очистилась, не было даже черных точек. Волосы были свежими даже спустя неделю!

Ближе к 50 му дню меня начало посещать головокружение, но не сильное. На ногах устоять могла. Клизмы делала ежедневно и не было чистой воды на выходе. Вы себе представляете? 50 дней не ела, но организм все продолжал чистится.

Я начала задумываться о выходе из голодания, читала кучу литературы, много размышляла, изучала, готовилась.

На 55 день начал исчезать запах изо рта, налет с языка.

Есть не хотелось вообще ни капли. Еда не раздражала, даже когда я готовила еду для семьи.

Настал 65 день и я внезапно вышла из голода. Я увидела дерево абрикос у бабушки и просто начала их есть. У меня был страх, что мой желудок остановится и дело закончится больницей. Но мои опасения были напрасны. Мой ЖКТ отреагировал отлично. Все время голодания я вела дневник, где записывала все свои ощущения. Так было легче психологически.

В итоге я получила:
Вес 64, после голодания вес не вернулся;
Чистая, красивая кожа;
Исчез запах тела вообще, даже отпала надобность использовать дезодорант. Я не пахла вообще, даже в самый жаркий день. Эффект сохранился год;
Настроение улучшилось;
Появилось много энергии;
Я приобрела бесценный опыт;
Волосы стали «живее», перестали быстро загрязняться;
Согласно анализам и узи исследованиям организм улучшил показания в разы!!!! Моя врач была в шоке. Даже киста в почке исчезла.
После голодания я ела только здоровую пищу и это не было правилом это было желанием самого организма. Я не хотела ничего жаренного, жирного и прочих вредностей. Просто отвращение к ним появилось.
Прошло уже несколько лет, я снова хочу попробовать длительное голодание. Это больше для того, чтобы почистить организм.

Голодание — «Отзыв о голодании.ЧТО МОЖНО ПИТЬ? АУТОФАГИЯ, лечение воспалений. Два вида и польза лечебного голодания »

Добрый день.

В отзыве на низкоуглеводную диету я затронула историю своих некоторых болезней. Та диета поставила меня на ноги. Однако важную роль играло лечебное голодание.

Я голодаю примерно 2-3 дня в месяц, иногда чуть дольше или меньше. Это индивидуально, здесь как врач назначит. Доктор смотрит, есть ли заболевания, держите ли диету и без анализов тоже никак. Как минимум ОАК, ОАМ, ТТГ и др. анализы.

Лечебное голодание противопоказания

Нельзя просто так взять и начать голодать, детка. Иначе растянешься в обмороке, как минимум. Вот некоторые противопоказания для лечебного голодания:

Беременность

Период лактации

Детский возраст

ИМТ меньше 18,5

Синдром усталых надпочечников

Язвенная болезнь

Тиреотоксикоз

и мн. др.

При сахарном диабете и некоторых других заболеваниях требуется контроль специалиста и его разрешение.

На данный момент мой ИМТ примерно 20 (рост 173 см, а вес 60 кг). Но в начале пути все было печально, вес составлял 50-53 килограмма. И я все-таки голодала! Под наблюдением специалиста.

Еще перед интервальным голоданием я подняла уровень гемоглобина от ~70 до 120 обычным феррумлеком.

От себя хочу добавить, что не очень весело голодать в критические дни. Тоже противопоказание в своем роде. Удобно выбрать прохладную погоду в выходной день…

Другое название данной методики — интервальное голодание или 16/8. То есть 8 часов в сутки можно есть и пить все, что пожелаешь, а 16 часов — не-не.

Я не считаю это полноценной диетой… Это же просто несколько дней в месяц, ну у кого-то чаще. В моем случае диетой была НУД, а 16/8 — дополнение. Все равно те заветные 8 часов надо держать какую-то диету, ее назначает врач. Нет толку голодать, а потом 8 часов жрать без разбору все подряд.

В течение 8 часов ела некоторое количество круп и овощей вроде картофеля. Они запрещены на НУД, но мне пришлось подкорректировать диету в дни голодания, тогда нужны были углеводы. Это не было основой рациона! Основа: белки в виде говядины, баранины, конины, печень. Жиры — кисломолочные продукты, яйца, рыба, животные жиры. Овощи: все, что можно на НУД.

Я хочу рассказать о двух видах голодания.

Первый вид:

просто ничего не ешь и не пьешь 16 часов (ха-ха, «просто»). Позавтракать надо спозаранку, чтобы ужин произошел не глубокой ночью.

Ощущения: охота жрать, чо.

Под конец просто лежишь.

При дефиците массы тела особенно сложно. Если валяешься целый день… Наверно, не стоит, если все так плохо. По другому это называется сухое голодание. Считается, что это более действенный способ обновить клетки.

Второй вид:

В течение 16 часов употреблять жидкости!!! Что можно при влажном голодании:

— питьевая вода с вкусовыми добавками (не доводим до состояния сока!). Я просто воду пью, добавки в воде не люблю;

— любой чай и кофе без сахара, можно с небольшим количеством молока, кокосового масла или сливок;

Голодание отзывы

— костный бульон.

Важно: поддерживайте легкость в желудке. Не надо заливать до горла и потом булькать животом до самого ужина. Все жидкости в разумном объеме.

Ощущения: так намного легче. Конечно, кушать хочется, но сил остается больше, терпеть легче.

КБЖУ костного бульона, 100 г и процент от суточной нормы:

Голодание отзывы

Белков 4.00 г 5 %

Жиров 1.30 г 1 %

Углеводов 0.20 г 0 %

Калорийность 28.84 ккал
(120 кДж) 1 %

Кофе варим как обычно, потом добавляем чайную ложку кокосового масла и ложку молока. Получается очень сытно.

Голодание отзывы

Голодание отзывы

Выше я написала, как именно я голодала. А теперь, сколько можно голодать:

1. Голодание с перерывами. Один день на голодании, несколько дней в обычном режиме и снова голодание.
2. Длительное голодание. Два или более дней подряд, потом неделю или более в обычном режиме.

Я могу только 2-3 дня в месяц, с большими перерывами. Так что можно сказать, что это индивидуально и график гибкий.

Лечебное голодание польза для организма

Голодание полезно тем, что оно запускает удивительный процесс аутофагии.

Аутофагия — процесс переработки клеткой собственных составных частей.

За изучение аутофагии Есинори Осуми получил Нобелевскую премию в 2017 году. Вот так.

Как оказалось, при недостатке пищи клетка начинает сама себя переваривать. При этом в расход идут в первую очередь старые и поврежденные структуры (скопления окисленных белков, дефектные митохондрии). В результате клетка омолаживается.

Впечатления

Чтобы не думать о еде, надо чем-нибудь отвлечься: домашние дела, чтение, короткий дневной сон.

Когда пьешь разрешенные жидкости, можно вообще забыть, что голодаешь. Каждый новый раз голодать намного легче.

Влияние голодания на вес и фигуру:

что касается веса, то я не потеряла килограммы даже когда был дефицит массы. А постепенно я наоборот набрала нормальную массу. Этому способствовала диета НУД и здоровые физические нагрузки (не зал, просто образ жизни подвижный).

Вот живот заметно уменьшается! После родов у женщин появляется животик, который трудно убрать. Благодаря голоданию он заметно уменьшается и можно вернуться к обычной талии.

Сброшенный на голодании вес вернется если не давать телу физнагрузку и не держать диету. У супруга другая история: не склонен к худобе, а к полноте. Голодает чаще меня — не теряет вес. То есть вы поняли — мы не гонимся за весом.

Выход из голодания

По истечении времени пора поужинать. Это должна быть питательная еда и, не смотря на НУД, немного углеводов для мозга. В том числе и быстрых, да. Начать лучше с чистой сырой воды и фруктов, сухофруктов. Достаточно пол горсти кураги, чернослива, фиников — всего по одной штучке. Или одного банана…

Есть и пить не спеша. После перейти к белкам и жирам. Никакого пищевого мусора, после того, как целый день голодала, жаль пускать все усилия коту под хвост.

Обжираться не надо. Кажется, что сейчас сожрешь всю кастрюлю с борщом, но достаточно одной порции. Не надо ничего наверстывать!

Еда должна быть питательной. Морить голодом и кормить после этого овсом — прощай, здоровье.

В итоге…

Это не трудно. Вполне терпимо. Бывает, из-за занятости забываешь поесть — почему бы не устроить день интервального голодания? Особенных результатов на внешности не заметила. В состоянии здоровья — просто стало лучше, но это еще диета и БАД. Отступили воспаления, которые мучили с детства. Я верю в науку, к тому же голодание — это не новинка, многие люди практикуют интервальное голодание, которое называют словом пост. Так что удивляюсь нашему организму.

В конце всем интересующимся советую почитать о пользе интервального голодания, о его удивительном воздействии на метаболизм, на болезни и др. Чудо ✴

ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:

Вдохновение для Правильного Питания

КОКОСОВОЕ МАСЛО — ЭТО ПУСТЫШКА

КУРАНТИЛ — если у вас густая кровь

Красота начинается изнутри

Витамины Компливит Мама — осторожно!

Спасибо за внимание, всем хорошего настроения.

Лечебное голодание в домашних условиях

Лечебное голодание приобрело всемирную известность благодаря трудам Поля Брэгга — американского натуропата и пропагандиста здорового образа жизни. Автор книг «Вылечи себя сам» и «Чудо голодания» утверждал, что периодические отказы от пищи позволяют в значительной мере улучшить состояние здоровья. Сам Брэгг старался проводить на одной воде 24–36 часов каждую неделю, а раз в 3–4 месяца устраивал себе недельное лечебное голодание.

Существует теория, что при регулярном воздержании от еды не только очищается ЖКТ, но и запускаются процессы обновления и восстановления в организме. Главное правило такого голодания — полный отказ от любой пищи и напитков. Употреблять можно только минеральную воду без газа. После процедуры очищения обязательно делают выход на свежевыжатых соках. Длительность выхода зачастую больше самого голодания. К примеру, людям, которые отказались от пищи на 2–3 дня, придется пить только соки в течение 5–6 суток. Если сразу накинуться на привычную пищу, то можно только навредить организму. Существует и так называемое сухое голодание, при котором отказываются и от потребления воды. Оно намного эффективнее, но и сложнее переносится.

После правильного голодания улучшается состояние здоровья. Такой способ очищения организма позволяет:

• Нормализовать обмен веществ в организме;
• Улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
• Укрепить иммунитет;
• Очистить кишечник;
• Восстановить нормальный сон и работу нервной системы.

Приучаться к голоданию нужно постепенно. Резкий отказ от пищи на 1–3 недели чревато серьезными проблемами со здоровьем. Необходимо и заучить ряд правил, которые помогут подготовить организм к лечебному голоданию и без последствий пройти процедуру очищения.

За 2–3 недели до начала голодовки необходимо скорректировать рацион. Из меню нужно исключить тяжелую и вредную пищу:

• Выпечка, хлеб, кондитерские изделия и конфеты;
• Консервированные продукты, майонезные и сливочные соусы;
• Колбасные изделия и жирное мясо;
• Сыры, сливочное масло;
• Газированные напитки, энергетики, пакетированные соки.

Питаться нужно натуральной и здоровой пищей — свежими овощами и фруктами, цельными злаками, нежирным мясом, кисломолочными продуктами, зеленью. Из напитков разрешается употреблять морсы, компоты, кисели, свежевыжатые соки. Медики рекомендуют перейти на правильное питание за 2–3 месяца до начала лечебного голодания.

Изменить нужно и образ жизни. Необходимо потреблять достаточное количество минеральной воды — не меньше 1,5–2 л в сутки в зависимости от массы тела. Ежедневно минимум 1–2 часа уделяют прогулкам на свежем воздухе, а несколько раз в неделю делают комплекс аэробных упражнений (длительность зарядки — не менее 30 минут). Обязательно нужно высыпаться.

За день до начала голодания снижают суточную калорийность. С утра можно съесть половину порции каши без масла и сахара, в обед — небольшой кусочек куриной грудки и овощной салат без заправки, а на ужин — стакан кефира и 100 грамм творога. Перед сном выпивают стакан заваренной сенны или слабительное в каплях.

С утра после посещения уборной делают очистительную клизму. В течение дня ничего не едят — пьют только воду. Чтобы избавиться от чувства слабости и легких головокружений, которые наступают к концу первых суток, можно принять контрастный душ — чередовать ощутимо теплую и холодную воду по 15–20 секунд.

На вторые и третьи сутки состояние сильно ухудшается. Головные боли часто усиливаются, отпадает желание что-либо делать. Плохое самочувствие придется перетерпеть. Не рекомендуется употреблять обезболивающие и пить подслащенную воду — такие сводят к нулю результаты очищения организма.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения, выход из голодания отзывы

Содержание статьи

Лечебное голодание, или как его еще называют полезное, чаще всего у людей вызывает страх и опаску. И зачастую люди из-за внутренних убеждений и моральных принципов принимают этот процесс «в штыки», и, не владея информацией, еще отговаривают других от возможно реального шанса выздороветь или полностью очистить свой организм от вредных токсинов, шлаков и прочих негативных аспектов.

Где-то после 40 лет человек начинает задаваться вопросами: куда девается сила, где прежнее здоровье, от чего ноги крутят на погоду, что аж суставы выламывает?

И в этот период жизни люди активно начинают заниматься поиском источников оздоровления организма. Никто не хочет быть больным, поэтому, в критических ситуациях, готовы на любые  жертвы, ради бывалой уверенности в себе.

Для того чтоб по прежнему выглядеть молодо и жить полной жизнь, люди все чаще и чаще обращаются к нетрадиционной медицине, и к голоданию в частности.

Голодание – это просто перестать есть?

Современный мир очень развит и это развитие очень негативно влияет на окружающую среду. Экологи всего мира трезвонят о том, что нужно в гармонии с природой беречь ее. Но беречь практически нечего не осталось. Заводы, фабрики и прочие предприятия совершенно не думают о природе и гармонии с ней.

Американский кинематограф снял фильм о том, как найти гармонию между природой и человеком. В нем главная героиня ищет возможность вернуть ту жизнь, которой жили наши предки.

Познать все её таинства и почувствовать тот вкус и силу, которой они жили. Ей приходиться справиться с многими препятствиями, но все они основаны на борьбе со своим внутренним «Я».

Так же она преодолевает барьер и с питанием. В эти минуты ее жизни меняется, изменяется мышление и ценности. Ее внутренний мир наполняется новыми идеями.

После просмотра этого фильма люди начинают задумываться над своими поступками, а также – для чего им дана пища. Любой житель любой страны должен понимать и задумываться над тем, что еда дана не для того чтоб просто есть без меры, а для того чтоб получить насыщение и восполнить свои жизненные силы. И так должен думать каждый человек, который хочет быть здоров!

О чем говорит лечебное голодание?

Каждый раз как садиться за стол нужно понимать что все что человек переедает в конечном итоге приводит к негативным последствиям. Организм, в силу своих физических особенностей, не может переваривать больше, чем он требует для пополнения своих энергетических запасов.

Таким образом, все эти остатки пищи начинают превращаться в токсины и шлаки, которые откладываются на стенках кровеносных сосудов, желудочно-кишечном тракте, а также в жировой ткани и мышечной. И как следствие всех этих процессов на весах появляется недоброжелательная цифра, а о любимых джинсах вообще можно забыть.

Лечебное голодание очень действенный метод для похудения и не только. Можно привести пример, когда голодание давало 100% результат. С каждым случалось заболеть ангиной или просто ОРВИ.

В такие дни, когда температура тела зашкаливает, горло обложено, нос не дышит, человек совершенно не думает о том, что нужно кушать. Пара дней легкого голодания и теплого питья жидкости делает свое дело.

Человек на третий день чувствует большое облегчение. Но и в таких ситуациях, есть те, кто совершает глобальные ошибки, заставляя больного кушать, как обычно. У организма достаточно сил чтоб справится с недугом без помощи даже медикаментов.

Процесс переваривания пищи только усугубит положение и приостановит процесс борьбы с инфекцией. Единственная помощь – это теплое питье, в разумных размерах.

Люди часто входят в заблуждение, что лечебное голодание – это просто перестать есть на пару дней, а потом можно есть опять все, как попало. Это совершенно ошибочное мнение.

Лечебное голодание – это целая, разработанная врачами-специалистами, программа, которая строго расписана до дня. И только соблюдая все правила этого голодания можно добиться успеха.

Лечебное голодание при похудении возможно в домашних условиях?

Каждый должен также понимать, что нельзя вот так встать с утра и решить, что с сегодняшнего дня голодуем. К этому нужно прийти морально и физически.

Эта процедура требует очень много внимания к себе. Если человек впервые решился на эту процедуру, то лучше всего обратиться за подробной консультацией к врачу-специалисту, который поможет правильно составить план действий, учитывая все особенности организма.

Также поможет правильно войти в голодание и выйти из него, чтоб не нанести ущерб всему организму. Если же нет возможности получить консультацию   у врача, то можно проконсультироваться у человека, который голодал.

Лучше всего пронаблюдать за ним от начала процедуры и до ее конца. Стоит обращать внимание на все мелочи: от настроения до полного физического состояния. После полноценного наблюдения и получения всей информации, только сейчас нужно делать вывод: готов ли человек голодать.

Лечебное голодание можно проводить, как в домашних условиях, так и под наблюдением у врача.

О волшебных действиях лечебного голодания давно ходят легенды. Много людей ощутило на себе действенную силу голодания. Большинство людей проводят процедуру дома.

Многие наоборот уезжают в путешествия дикарями и там очищаются, наслаждаясь природой. Где голодать это сугубо индивидуальное решение. Для того чтоб лечебное голодание прошло успешно в домашних условиях и похудеть при этом нужно набраться очень большой силы-воли, четко видеть цель и идти к ней, не взирая ни на что.

На сегодня известно несколько видов голодания:

• голодание без употребления жидкости, или сухое;
• зависит от длительности голодания: однодневное, трехдневное, семидневное, до предела;
• длительное голодание (свыше 15 дней).

Методы лечебного голодания. Этапы.

Чтоб провести лечебное голодание стоит обратить внимание на некоторые аспекты.

Голодать полностью противопоказано, если у человека есть сахарный диабет, или повышенное давление, или нарушения в работе щитовидной железы.

А рекомендуется лечебное голодание при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта, при первых стадиях ожирения, заболеваниях почек и нарушениях работы печени.

Всю процедуру лечебного голодания можно разделить на пару этапов. Каждый из них очень принципиален и важен.

Самый первый этап – это введение в голодание. Длительность этапа составляет 2 дня. В эти дни рекомендуется кушать пищу отварную или печеную. Порции значительно уменьшить. Пища должна быть совершенно не соленая и без каких-либо ярких приправ. Во второй день вечером нужно очистить организм, сделав клизму, а перед сном выпить слабительное средство.

Второй этап – голодание. На протяжении этого этапа придется полностью отказаться от приема пищи любой и в любом виде. Длительность этого этапа зависит от того какой вид голодания человек выбрал для себя: однодневный, трехдневный, длительный и так далее. В эти дни нельзя совершенно кушать, а нужно пить воду. Можно пить в любых количествах, но в пределах нормы. Если человек голодает в первый раз, то стоит голодать только одни сутки. После голодания нужно одни сутки голодать, но уже без воды, «в сухую». Следующие сутки нужно пить воду.

И так третий этап – выход из голодания. Этот очень кропотливый момент. Для того чтоб правильно выйти из голодания, нужно на протяжение 10 дней соблюдать строгую диету. Диета заключается в том, что:

• в еду не добавляется соль, специи, приправы и соответственно убирается сахар;
• тип продуктов питания можно менять на каждый прием пищи;
• в зависимости с какой целью голодал человек зависит и на какие блюда нужно делать упор. Например, при лечении и очищении желудочно-кишечного тракта нужно кушать супчики из круп, пить кисель, не рекомендуется употреблять в пищу свежие овощи и фрукты.

Рекомендации опытных

Чтоб дни голодания проходили легче, и эффективнее был результат, специалисты рекомендуют принять во внимание несколько моментов.

Каждому голодающему нужно взять за правило, что ежедневно должны быть прогулки на свежем воздухе минимум по 2-3 часа.

Принимать душ пару раз в день. Это придаст бодрости и отвлечет от скудных мыслей.  По возможности делать очистку кишечника. Желательно каждый день, но можно и через день.

Очень полезно раз в неделю ходить в сауну. Эта процедура поможет ввести токсины и плохие вещества с верхних слоев кожи.

С непривычки в начале голодания будет появляться чувство голода, ноющая боль головы, местами слабость. Это все нормальные явления, так как в организме происходит процесс интоксикации.

Так как голодание очень действует на моральное состояние человека. Для него мир становится черно-белым. Тогда лучше всего проводить голодание в теплую пору года, что б на улице были красивые и яркие пейзажи, а не серые унылые горизонты с черными деревьями.

Стоить обратить внимание на то, что в последние дни голодания у человека возможно появление обильного пота отделения. Лучше всего эти несколько дней провести в домашней обстановке.

В период голодания лучше всего пить воду теплую, а не холодную. Таким образом, нет разницы температур, и лучше происходит процесс очищения организма от шлаков.

Лечебное голодание лучше всего совместить с каким-то дополнительным занятием, которое будет также мотивировать человека на то, чтоб добраться до своей цели. Это могут быть занятия йогой, пилатесом или дыхательной гимнастикой.

Нужно ответственно подойти к тому, что выход из голодания – это самый серьезный этап лечебного голодания. За период голодания человек привык кушать только для того чтоб организм пополнил запасы энергией. Поэтому желудок будет агрессивно влиять на жирную и тяжелую пищу. Нужно с особой осторожностью отнестись к этому этапу.

Итоги

У каждого из нас есть препятствия в жизни, которые стоит пережить как бы трудно они не давались. Нужно совмещать в жизни все тяжелые физические этапы с духовными процессами, которые будут дополнительно мотивировать человека на дальнейшие подвиги.

Любой из населения планеты должен решить для себя то, что для него важнее. Каждый должен решить голодание – это для него три этапа наказания или это начало новой жизни.

Отзывы о лечебном голодании

Мария 48 лет «Я пробовала лечебное голодание на себе. Пришла к этому, потому что врачи ставили диагноз не самый лучший. Жизнь весела на волоске. Сначала  провела голодание однодневное. Через месяц уже семь дней голодала. Выполняла все четко по схеме. Голодала летом на море. Всё удалось! Болезнь прошла, не оставив и следа после себя. И еще приятный сюрприз это минус 18 кг за два месяца.»

Видео о лечебном голодании

Лечебное голодание | Клиника восстановительного лечения Sante

Полный отказ от приемов пищи высвобождает огромное количество энергии, которая полностью идет на очищение организма. Благодаря этому происходит мощнейшая детоксикация — все выделительные системы начинают усиленно выводить токсины из организма.

Токсины — ядовитые вещества, которые нарушают обмен веществ и ухудшают работу жизненно важных систем организма, что приводит к ухудшению самочувствия, снижению иммунитета и возникновению различных заболеваний. Токсины бывают двух видов: экзотоксины — попадают в организм извне (с воздухом, пищей, водой, различной химией и пр.) и эндотоксины — образуются в результате жизнедеятельности самого организма.

Накопление  токсинов в клетках и межклеточном пространстве ведет к ослаблению регуляторных функций организма. Токсины проникают в межклеточное пространство и внутрь клеток, в результате чего, нарушается циркуляция межклеточной жидкости и функции самих клеток. Это приводит к нарушению вывода продуктов жизнедеятельности клеток, а сами клетки при этом не получают в достаточном количестве полезные вещества.

Лечебное голодание — это в первую очередь лечебная методика, которая позволяет восстанавливать здоровье при многих хронических заболеваниях:

• сердечно-сосудистой системы

• пищеварительной системы

• дыхательной системы

• мочеполовой системы

• эндокринной системы

• нервной системы

• опорно-двигательного аппарата

• кожи

Самое главное отличие лечебного голодания от любых диет — это полный отказ от пищи. Лечебное голодание, в отличии от  диеты — метод лечения. У него совершенно другой механизм воздействия на человека. Он основан на том, что во время полного отказа от пищи включаются резервные механизмы, направленные на восстановление естественного обмена веществ и выведений продуктов метаболизма из организма.  Любая диета — недоедание, которое запускает совершенно иные механизмы.

Лечебное голодание необходимо проводить в условиях специализированной клиники. Это помогает избежать необратимых последствий, связанных с неправильным проведением курса или же индивидуальными особенностями. Одно  из преимуществ лечебного голодания в клинике состоит в том, что пациенты, находящиеся на лечении объединены одной целью и стремлением, они поддерживают друг друга, делятся своим опытом и излучают оптимизм.

Лечебное голодание предусматривает обязательное предварительное обследование пациента для определения показаний и противопоказаний. Для того, чтобы пройти лечебное голодание,  Вам необходимо записаться на консультацию к доктору.

На консультации доктор проведет осмотр, выслушает Ваши жалобы, проанализирует результаты лабораторных и инструментальных исследований, определит показания и противопоказания к лечебному голоданию и назначит продолжительность курса  лечебного голодания (от 3 до 10 дней).

Для усиления эффекта лечебного голодания в нашей клинике используются методики, направленные на детоксикацию. Комплекс лечебных процедур подбирается индивидуально с учетом состояния организма, наличия показаний и противопоказаний.

Методики, которые мы используем:

• очистительные клизмы

• массаж спины или шейно-воротниковой зоны

• инфракрасную сауну

• прессотерапию (лимфодренаж)

• СКЭНАР-терапию

• транскраниальную электростимуляцию

• ингаляции

• гимнастику с элементами дыхательной гимнастики

• велотренировки

• аутокинезиотерапию

• тюбаж

В течение курса лечебного голодания осмотры врача осуществляются ежедневно.

Лечебное голодание помогает при следующих заболеваниях:

Противопоказания

Есть одно главное ограничение — нужно, чтобы человек желал этого. Насильно заставить голодать нельзя. Ведь у многих голод вызывает страх и тогда весь процесс из лечебного переходит в стрессовый.

Что касается клинических противопоказаний, то голодать категорически нельзя при:

• злокачественных новообразованиях

• туберкулезе

• тяжелой сердечной недостаточности  

• аритмиях

• инсулинзависимом сахарном диабете 1 типа

• системных заболеваниях крови

• тириотоксикозе

• хронической почечной и печеночной недостаточности

• тромбофлебите

с ограничениями — при сахарном диабете  2 типа, подагре, гипотонии и дефиците массы тела.

Когда курс голодания закончен, необходимо выйти из него по правильной схеме и возобновить нормальный режим питания. Выход из голодания (восстановительное питание) с назначением сокотерапии, кисломолочных продуктов и др. осуществляется под контролем врача в течение 1-3 дней и далее в домашних условиях.

На протяжении всего курса лечения доктора проводят с пациентами беседы о лечебном голодании и последующем правильном питании, что является основой основ здоровья.

Перечень исследований, которые необходимо пройти  перед проведением лечебного голодания:

1. Общий анализ мочи

2. Общий анализ крови

3. Биохимический анализ крови (глюкоза, билирубин общий и прямой, АСТ, АЛТ, холестерин общий, креатинин, мочевая кислота)

4. УЗИ органов брюшной полости (печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, селезенка)

5. УЗИ почек

6. Для женщин –консультация гинеколога, УЗИ органов малого таза.

7. При наличии в анамнезе язвенной болезни желудка и ДПК или эрозивного гастрита – фиброгастроскопия.

Перед проведением курса лечебного голодания рекомендуется соблюдение щадящей диеты (овощи, фрукты, крупы, допускаются молочные продукты и рыба) в течение 3, лучше 7 дней.   

Лечебное голодание для похудения и очищения организма | Диетическое питание | Обзор

В начале прошлого столетия возникла мода на голодание в лечебных целях. По большей мере была решена проблема вынужденного голода, поэтому цивилизации захотелось использовать его как лекарство.

Постепенно из альтернативной медицины метод перекочевал в массы. Юные красавицы и женщины старшего возраста не боятся испробовать сомнительные методики на себе, чтобы избавиться от лишних килограммов. Страшно представить, сколько людей согласны на многое, лишь бы не обращаться за помощью к специалистам.

Сторонники методики привлекают новичков заоблачными результатами, придумывают хитроумные способы отказа от еды, воды, называя свою разработку «панацеей» от всех проблем.

Давайте подойдем к делу разумно и выясним, что подразумевается под лечебным голоданием, изучим его плюсы и минусы, узнаем об имеющихся противопоказаниях и разберемся в разновидностях такого подхода к похудению и оздоровлению организма.

Правильное лечение голоданием подразумевает обращение к специалистам, нацеленность на достижение результата и соблюдение всех принципов системы. В целях оздоровления, похудения человек добровольно отказывается от пищи, иногда от воды тоже. В течение всей длительности программы запрещено употреблять еду совсем. И делать это нужно до полного очищения организма. Сроки воздержания от пищи зависят от индивидуальных особенностей.

Особенности голодания

Перед голоданием предстоит настроиться морально. Человек должен пребывать в хорошем расположении духа, относиться к жизни положительно и радоваться каждому дню. Только правильный настрой поможет подготовить организм к очищению. Психологический фактор играет огромную роль в отлаженной работе всех систем органов. Находясь в состоянии депрессии, апатии или даже гнева, результатов в виде похудения или омоложения можно не ждать. Негативные эмоции ухудшают функционирование органов. Состояние стресса порождает чувство голода и желание перекусить. Человек нуждается в постах для физического и психоэмоционального здоровья. Подразумевается моральное очищение. Методика голодания предполагает постепенный переход от привычного распорядка питания к ограничениям. Правильный выход из программы тоже немаловажен. Главное – действовать последовательно, иначе неверные шаги будут причиной ухудшения самочувствия. Не стоит замахиваться на длительное голодание новичкам. Организм не способен перестроиться быстро на столь радикальный режим. Лучше отдать предпочтение коротким, но цикличным экспериментам. Понадобится время, чтобы привыкнуть к изменениям в метаболизме и самом пищевом поведении.

Какие болезни лечит голод?

Сторонники методики утверждают, что голодание излечивает человека от целого ряда недугов:

• Сердечно-сосудистые болезни: нарушение артериального давления, стенокардия, тромбозы, постинфарктные и постинсультные состояния, ишемическая болезнь, варикоз, анемия.
• Проблемы с весом, подагра, цинга, желтуха.
• Заболевания пищеварительного тракта: гастриты, колиты, язвы, расстройства стула.
• Болезни дыхательной системы: астма, бронхиты, фарингиты, воспаления пазух, пневмонии.
• Гормональные нарушения: сахарный диабет, зоб, аденомы простаты.
• Болезни нервной системы: хроническая мигрень, нарушения сна, неврозы.
• Психические заболевания: депрессия, шизофрения, эпилепсия.
• Инфекции: грипп, ангина, оспа.
• Заболевания глаз: глаукома, кератиты, ячмени.

• 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
• 7 неочевидных причин — почему ваш вес не уменьшается/возвращается
• Каковы ваши шансы снизить вес навсегда?
• ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Можно ли при голодании пить кофе

Данная методика подразделяется на два вида. В первом случае разрешается пить воду и напитки, в другом – полный отказ от жидкостей.

Напитки помогают избавиться от приступов тошноты, головокружения и притупить чувство голода. Пить кофе можно только при краткосрочных вариантах. Если стоит цель омолодить организм и скинуть лишние килограммы, то предстоит выбрать длительную голодовку, отказавшись от жидкостей.

Что такое лечебное голодание

Повторимся, лечебное голодание – добровольный отказ от пищи с целью оздоровить организм и избавиться от ненавистных килограмм. Очень популярно среди сторонников экстремальных методик так называемое бархатное голодание по Зиганшину. Еще одну систему, ставшую известной, предложил Поль Брэгг. Система включает рекомендации по соблюдению постов и списки продуктов, от которых нужно отказаться навсегда. Статьями ранее мы говорили с вами о голодании, автором которого является Е. Осуми. По его теории оно подразделялось на схемы: 16/8, 12/12, 14/10, 20/4, 36, 5/2 ч. Но сегодня речь идет о других двух типах: водном и сухом.

На воде

Голодание на воде подразумевает отказ от пищи. Употребление же дневной нормы воды – обязательное условие этой разновидности диеты. Благодаря лишению естественной функции переваривать твердую пищу, пищеварительный тракт начинает самоочищаться. Сначала выводятся каловые массы, затем шлаки и токсины. Происходит нормализация кишечной микрофлоры, так как патогенные организмы не способны существовать в условиях отсутствия питания.

Длительные или циклические курсы без еды запускают процессы аутофагии. Клетки начинают самоочищаться. При этом вредные компоненты удаляются, таким образом, объясняется выздоровление при некоторых заболеваниях. Некоторые придерживаются голодания на соде и воде. Очень популярна водная система утреннего голодания Исихара Юми.

За день можно скинуть до 1 килограмма на такой диете. Но, такие большие цифры для одного дня пугают и вызывают сомнения относительно возможности удержать результат после выхода из диеты.

Сухое лечебное

Сухое голодание подразумевает полный отказ от пищи и воды. К счастью, даже самые отверженные борцы со шлаками и токсинами не призывают использовать данный метод дольше двух дней. Прожить без еды какое-то время возможно, а вод без воды, вероятнее всего, разовьется обезвоживание. Вода – это сила, дающая организмам жить. Нельзя забывать это простое правило.

Разновидности:

• Полное сухое голодание — автор Л.А. Щенников. Длится 7, 9, 11 суток.
• Каскадное — автор В.П. Лаврова.
• Фракционное (прерывистое) — автор С.И. Филонова.

Польза и вред для организма

Поговорим на тему пользы голодания:

• Передышка для желудочно-кишечного тракта. В силу изобилия продуктов питания нередко человек не контролирует аппетит. Часто возникают переедания, поэтому отдых пищеварительной системе тоже необходим.
• Перестройка метаболизма. В период голодовки организм расходует собственные внутренние резервы энергии. Жировые запасы начинают уменьшаться, что приводит к снижению веса.
• Долголетие. Эффект омоложения достигается благодаря воздействию голода на клеточном и молекулярном уровнях.
• Излечение разнообразных заболеваний, список которых мы предоставляли выше.

Получается, что методика полезна для похудения, омоложения и оздоровления. Но, не стоит забывать об обратной стороне медали.

Недостатки:

• Увеличивается риск потери мышечной массы. Организм в условиях голодовки не сразу начинает расщеплять жиры. В первую очередь «под расстрел» попадают глюкоза и белки. Длительный отказ от пищи приводит к мышечной дистрофии.
• Отравление кетоновыми телами – продуктами распада жиров. При недостатке еды снижается уровень глюкозы в крови – развивается нехватка инсулина. Жиры не могут в подобных условиях пройти полное окисление. Так наступает ацидоз, главным признаком которого является запах ацетона из ротовой полости. В этом случае можно говорить о нарастающей интоксикации.
• Нарушения аппетита. Долгий отказ от пищи выливается в результате в появление неконтролируемого чувства голода. Человеку становится трудно сдерживать аппетит, начинается регулярное переедание.
• Современные врачи спорят на тему накопления шлаков. Они утверждают, что лимфатическая, мочевыделительная и кровеносная система вполне справляются с собственными функциями без всяких дополнительных методик.

Противопоказания

Не рекомендуется применять методику в следующих случаях:

• беременность;
• грудное вскармливание;
• детский возраст до 18 лет;
• недостаточная масса тела;
• острые инфекционные заболевания;
• обострение хронических болезней;
• карцинома.

Даже один день голодовки может усугубить состояние.

Как правильно голодать

Перед голодной диетой лучше дать организму привыкнуть, сделав рацион более легким. Вся жирная пища, животные белки, сдоба и сладкое полностью исключаются из меню. Предстоит питаться фруктами и овощами, но без переедания. Чтобы правильно голодать, следует ознакомиться с общими рекомендациями.

Сколько можно голодать без вреда для здоровья

Отказ от пищи дольше трех дней может стать причиной сильного ухудшения здоровья. Длительная голодовка способствует расщеплению белков и глюкозы, которые находятся в мышцах. Развивается мышечная дистрофия.

Дополнительным негативным эффектом является недостаток полезных веществ, витаминов. Нарушается функционирование всех систем организма. Лечебное голодание хоть и является оздоровительной программой, пользоваться ею нужно очень осторожно.

• Тест разработан в Торонто в 1979 г.
• 26 вопросов
• Высокая надежность
• Результаты получите в WhatsApp!

Как подготовиться

Подготовка по продолжительности должна занимать половину от общего времени голодания, а в лучшем случае быть равной. Подготовительный этап подразумевает постепенное уменьшение объемов съедаемого. Процесс голодовки подразделяется на три стадии.

Первый этап

На первой стадии увеличивается пищевое возбуждение. Длится она около двух суток. Неподготовленный психоэмоциональный фон становится причиной развития тревожности. Более характерно это для новичков.

Первому этапу присущи приступы голода, головокружения, боли в желудке, урчания, повышенная чувствительность к пище, ухудшения настроения. Человека начинают раздражать любые упоминания о еде, вид посуды.

Вторая стадия

Явление кетоацидоза нарастает и длится около недели. Во рту ощущается «металлический» привкус, язык покрывается белым налетом, голод притупляется. Нередко случается обострение хронических болезней. Рекомендуется воздержаться от физических нагрузок и дольше пребывать на свежем воздухе.

Третья стадия

Происходит адаптация к отсутствию пищи. Клинические проявления заболеваний исчезают. Суточная потеря веса составляет около половины килограмма.

Лечебное голодание в домашних условиях

В домашних условиях рекомендуют попробовать пробный отказ от еды в течение 34 часов, не чаще одного раза в неделю, по определенным дням. Систематический подход поможет увеличить количество дней до трех и более.

Суточное

Однодневный отказ от еды является самым безопасным вариантом. Суточная диета даст возможность органам пищеварительной системы отдохнуть и позволит микрофлоре восстановиться.

Рекомендации:

• Проведите голодовку в выходной день, заранее отказавшись от тяжелой еды. Старайтесь больше пить.
• Принимайте ванну, душ. Больше гуляйте.
• Избавиться от головных болей и головокружений поможет периодическая практика.
• На выходе из программы рекомендуется готовить салаты из моркови, капусты, яблока и изюма. Можно заправить лимонным соком.
• Соблюдать не дольше 24-36 часов

Трехдневное

Стресс от трехдневного курса уже больше, чем от предыдущего варианта. Приступать к нему лучше после однодневных голодовок.

Рекомендации:

• За неделю откажитесь от тяжелой еды. За трое суток налегайте на растительную пищу, а в день начала диеты сделайте очистительную клизму.
• Принимайте часто ванны, душ. Пейте больше чистой воды.
• Прислушивайтесь к собственному самочувствию. Если проходить курс тяжело – откажитесь от затеи.
• Выходить из диеты нужно постепенно, без переедания.

Семидневное

Недельное голодание преследует лечебные цели. За это время происходит самоуничтожение больных ненужных компонентов клеток и тканей, запускается процесс регенерации.

Рекомендации:

Подготовительный этап должен занимать не меньше двух недель. В этот период исключаются продукты животного происхождения, спиртное и сладкое. Кроме чистки кишечника, требуется очищение печени. Можно пропить курс специальных препаратов.

Выход из голодания

Входить в голодание и придерживаться его – задача не из простых. Но, еще труднее правильно выйти из нее. Потерянные килограммы частично вернутся назад, но грамотный выход поможет уменьшить их количество.

Общие рекомендации:

• в первые сутки нужно придерживаться соковой диеты — пить только соки;
• на вторые сутки потреблять тертые фрукты;
• меню 3-4 дня дополнятся супами, кашами;
• через неделю можно употреблять орехи и белки;
• далее рекомендована молочно-растительная диета.

Дробность питания и маленькие порции

Старайтесь кушать в течение дня дробно небольшими порциями – 5-6 раз. Промежутки между приемами пищи не должны превышать три часа. Дробное питание маленькими порциями – главное правило выхода из долгосрочного голода.

Растительная и кисломолочная пища

После длительных голодовок рекомендуется придерживаться молочно-растительного питания. Кисломолочные продукты следует добавлять в рацион после пяти дней.

Соблюдение временных интервалов

Соблюдение временных рамок – очень важный момент. Чем дольше вы отказывались от еды, тем длительнее будет период восстановления. Даже после кратковременного голода потребуется несколько дней на восстановительную диету.

Как не сорваться с голода

Голод – это не все, что испытывает человек при отказе от пищи. Непременными спутниками станут усталость, слабость, снижение работоспособности и физической активности. По этим причинам многие срываются и бросают начатое. Чтобы вовремя взять себя в руки, рекомендуется вспомнить о том, что мотивировало изначально. Притупить чувство голода поможет небольшое количество воды. Следует отвлечься от мыслей о еде: гулять, заниматься любимым делом, выполнять дыхательную гимнастику. Все, что угодно, но не допускать переутомления.

Лечебное голодание: отзывы и результаты

Не стоит слепо верить отзывам в интернете, даже на специализированных форумах, где люди делятся мнением, результатами и фото. Такие ресурсы – не последняя инстанция, и не все, что мы читаем на них, правда. Там действительно есть положительные отзывы о лечебном голодании, но не спешите применять методику, на собственном организме. Доверяйте только профессионалам, имеющим медицинское образование, обращайте внимание на их мнения.

Мнение специалиста

В 21 веке чего только не придумывают сторонники похудения. Отказ от питания – не самый лучший способ для борьбы с лишним весом. Ему не под силу

оздоровить организм, а вот поставить здоровье и даже жизнь человек под угрозу – легко.

Ограничения в пище имеют место быть только в терапевтических целях: при нарушении метаболизма, проблемах с пищеварительной системой или после операций. Проводятся такие мероприятия исключительно в условиях больничного стационара. За пациентом должен быть круглосуточный контроль, осуществляемый квалифицированными медиками.

Лечить заболевания – удел врачей, а не гомеопатов, хиропрактиков и приверженцев псевдонаучных теорий. Самолечение опасно. Тем, кто хочет использовать голод для похудения, лучше обратиться к грамотному диетологу. Вес должен снижаться постепенно и без ущерба здоровью. Возникло желание омолодиться? Тогда вам к косметологам. Именно они способны подобрать правильные косметологические препараты, витаминные курсы или направить на аппаратную терапию.

А тем, кто хочет попробовать выдержать голодовку в профилактических целях, лучше заняться составлением сбалансированного рациона, записаться в тренажерный зал и выбрать хорошего врача, который будет ответственен за здоровье пациента в период снижения веса.

Лечебное голодание Детокс в Брянске цена программы санаторий

Пост, для любопытных

В «Голод или пир» в предстоящем выпуске Luxury Issue писательница Кэти Хорин, прежде чем предпринять запой в Шварцвальде, завершает мучительный эксперимент по лишению свободы в Buchinger Wilhelmi, клинике лечебного голодания на юге Германии. . В меню: 250 калорий в день, компрессы для печени и клизмы, а также обещание почувствовать, что она «может изменить мир» по завершении своего 10-дневного пребывания. Вот список центров детоксикации на двух континентах для тех, кто хочет последовать их примеру (но не пытаться делать это дома).

Viva Mayr, Maria Wörth, Австрия

Обновленная терапия Mayr основана на отдыхе пищеварительного тракта, очищении организма путем детоксикации и обучении его самовосстановлению. Несмотря на каталог научно-фантастических процедур (электролитическая ванна для ног, цветная световая терапия, гипертермия), Майр по-прежнему известен своим одноименным сухим хлебом из полбы. viva-mayr.com

Центр здоровья TrueNorth, Санта-Роза, Калифорния

В самом большом учреждении такого рода, TrueNorth нанимает докторов медицины, хиропрактики, остеопатии, натуропатии и психологии.Посты продолжаются от пяти до 40 дней и включают комплексный компонент санитарного просвещения. healthpromoting.com

Лекция в оздоровительной клинике доктора Эмиловой. Кредит … Предоставлено доктором Эмиловой

Велнес-клиника доктора Эмилова, Варна, Болгария

Основана в 1993 году доктором Людмилой Эмиловой, Клиника предлагает фруктовое голодание (от одного до двух килограммов сезонных продуктов в течение 15–20 дней), которым воспользовались более 40 000 пациентов. en.emilova.eu

We Care Spa, Desert Hot Springs, Калифорния.

Самый популярный пакет услуг, пользующийся успехом у знаменитостей, 8 Day Renewal, включает шесть колоний, два массажа для пищеварительной системы и органический зеленый салат в упаковке при выезде. wecarespa.com

Hawaii Naturopathic Retreat, Хило, Гавайи

Сторонник целостной медицины и гармонизации разума, тела и духа, центр предлагает индивидуальные программы быстрого питания, которые включают сок, бульон и воду, а также конечно, кокосовая вода. hawaiinaturopathicretreat.com

Терапия натощак — обновление экспертной группы рекомендаций по консенсусу 2002 г. — FullText — Forschende Komplementärmedizin / Research in Complementary Medicine 2013, Vol. 20, № 6

Абстрактные

Голодание в медицинских целях (лечебное голодание) имеет давние традиции в Европе и признано в качестве определенного терапевтического подхода в специализированных лечебных лечебницах или в клинических отделениях интегративной медицины.В 2002 году после консенсусной конференции экспертов были опубликованы первые рекомендации по терапии голоданием; Здесь мы представляем обновленную версию, разработанную группой экспертов. Описаны исторические аспекты и определения, показания, методы, формы и сопутствующие процедуры поста, а также критерии безопасности и качества поста. Пост показал положительный эффект при различных хронических заболеваниях, причем самый высокий уровень доказательности — при ревматических заболеваниях. Предварительные клинические данные и данные наблюдений, а также недавно обнаруженные механизмы голодания и ограничения калорийности питания указывают на благотворное влияние голодания также при других хронических состояниях, таких как метаболические заболевания, болевые синдромы, гипертония, хронические воспалительные заболевания, атопические заболевания и психосоматические расстройства.Пост также можно применять для профилактики заболеваний у здоровых людей. Чтобы гарантировать успешное использование голодания и гарантировать соблюдение всех стандартов безопасности и качества, обязательно, чтобы все вмешательства во время голодания проводились под руководством / сопровождением врачей / терапевтов, прошедших обучение и сертифицированных по лечению голоданием.

© 2014 S. Karger GmbH, Фрайбург

+

Schlüsselwörter

Закрепить

Richtlinien

Konsens

Fastentherapie

Zusammenfassung

Medizinisches Закрепить (Fastentherapie) шляпы сделайте Lange традиции в Europa унд ист ALS Klar definierter therapeutischer Анзац в speziellen Fastenkliniken Одер в klinischen Abteilungen für интегративный Medizin etabliert.Im Jahr 2002 wurden in Folge einer Experten-Konsensus-Konferenz erstmals Richtlinien zur Fastentherapie veröffentlich; hier präsentieren wir die von einer Expertengruppe überarbeitete und aktualisierte Fassung. Historische Aspekte und Definitionen, Indikationen, Methoden, Formen und entsprechende Verfahren des Fastens sowie Sicherheits- und Qualitätskriterien von Fasten-Behandlungen werden beschrieben. Закрепите шляпу положительно Effekte bei verschiedenen chronischen Krankheiten gezeigt, mit dem höchsten Evidenzgrad insbesondere bei rheumatischen Erkrankungen.Эрсте klinische унд Beobachtungsdaten Сових kürzlich erkannte Mechanismen де крепит унд дер kalorischen Restriktion Срезы Auch für Andere chronische Erkrankungen положительным Wirkungen де крепит, darunter Stoffwechselerkrankungen, Schmerzsyndrome, Bluthochdruck, chronische Entzündungserkrankungen, atopische Erkrankungen унд psychosomatische Störungen. Закрепите kann auch zur Prävention von Krankheiten bei Gesunden angewendet werden. Um den erfolgreichen Einsatz des Fastens und die Einhaltung Aller Sicherheits- und Qualitätsstandards zu gewährleisten, ist es zwingend erforderlich, dass all Eingriffe während des Fastens von Ärzten / Therapeuten Bettifreut dierapierdenas.

Введение

Сезонные колебания в снабжении пищей влияли на пищевое поведение и энергетический метаболизм всех живых существ в ходе эволюции. Способность накапливать и хранить энергию, в основном в жировых тканях, чтобы пережить нехватку пищи, позволила людям и животным жить на Земле. В периоды меньшего пребывания на солнце и отсутствия пищи животные и люди разрабатывали особые стратегии голодания, чтобы справиться с ограничением калорий. Таким образом, голодание — это способность удовлетворить потребности организма в макро- и микронутриентах в течение ограниченного периода либо нехватки, либо отсутствия пищи, за счет использования энергетических резервов организма, не подвергая опасности здоровье [1].

Физиологически снижение потребностей, а также механизмы сохранения субстрата и энергии, например переключение с глюкозы на окисление жиров в важных тканях организма, особенно в центральной нервной системе, позволяют организму сберегать белок и поддерживать функции органов и клеток. долгий пробег. Во время голодания сохраняется энергия, обычно необходимая для пищеварения, рассасывания, транспортировки и хранения питательных веществ. Клетка переходит в защищенный режим, при котором пути старения дезактивируются [4]: ​​экспрессируются гены, активирующие ферменты репарации.Здоровые клетки переходят в состояние множественной резистентности [47], тогда как раковые клетки ослабляются из-за недостатка глюкозы, белков и IGF-1. Пост как биологическая необходимость превратился в традиции добровольного поста с определенными этнокультурными модификациями. Он получил дальнейшее развитие либо в религиозном / духовном контексте, либо в лечебных целях [48,51]. В Германии существует давняя традиция натуропатии (Naturheilkunde) с ключевыми терапевтическими особенностями, основанными на образе жизни, способствующем укреплению здоровья, специальном питании и голодании.В немецкоязычных странах возникли две важные школы голодания: 1. Лечение голоданием (Heilfasten), разработанное Отто Бухингером [2], и лечебное лечение голоданием, разработанное Францем-Ксавером Майром [3].

Бухингер и его последователи разработали мультидисциплинарную и мультимодальную концепцию лечения для стационарных пациентов, основанную на голодании, в которой физиотерапия, питание, методы разума и тела, психотерапия, а также физическая активность объединены в рамках комплексной программы санитарного просвещения [5] .Аспекты религиозной традиции поста остались фундаментальными компонентами в рамках концепции: измерение внимательности и социальной поддержки группы.

Первые рекомендации по терапии голоданием были разработаны на консенсусной конференции экспертов в 2002 г. [6]. В настоящем документе дается пересмотренное обновление первоначального руководства 2002 года группой экспертов. Целью группы было описание терапевтических процедур и стандартов, способствующих последипломному образованию врачей, установление критериев качества для обеспечения наилучшей клинической практики и стимулирование научных исследований по вопросам голодания.Рекомендации экспертов и настоящее обновление должны помочь врачам, медицинским экспертам и пациентам использовать общепринятый метод голодания и обеспечить наилучшее качество. Метод, описанный в этой статье, также может быть полезен для людей, которые постятся в религиозных или духовных целях.

В Германии голодание преподается в рамках программ последипломного образования с 1978 года. Самопознание поста традиционно было частью этого обучения. С 1996 года Медицинская ассоциация голодания и питания (Ärztegesellschaft für Heilfasten und Ernährung, ÄGHE) выдает сертификат о прохождении курса лечебного голодания для врачей, соответствующих определенным критериям.С 1986 года в некоторых учреждениях предлагается немедицинское «руководство по голоданию». Наставникам и врачам рекомендуется сотрудничать друг с другом.

1. Определение голодания и различных форм голодания

Пост — это добровольное воздержание от твердой пищи и стимуляторов (кофеин, никотин) в течение ограниченного периода времени. При правильном голодании человек должен ощутить хороший уровень бодрости и отсутствие чувства голода. Процесс поста вовлекает человека во всех его аспектах: теле, душе и духе.

В период голодания:

— употреблять не менее 2,5 л в день некалорийной жидкости (вода, травяной чай), а также овощного бульона, фруктовых или овощных соков и меда, не более 1500-2100 кДж. (приблизительно 250-500 ккал / день)

— способствует стимуляции выделительной системы: кишечника, печени, почек, легких и кожи

— поддерживает хороший баланс между упражнениями и отдыхом.

Для успешного голодания важно осознанное и поэтапное возобновление приема твердой пищи и краеугольный камень успешного перехода к более здоровому образу жизни после голодания.Организм человека обладает физиологической способностью переключаться с экзогенного питания на эндогенные запасы питательных веществ. Голодание вызывает сердечно-сосудистые, метаболические и психологические изменения, за которыми следует следить в период голодания [7].

Голодание только на воде и несколько типов модифицированных режимов голодания демонстрируют некоторые различия, хотя все они касаются частичного или полного прерывания приема пищи на ограниченный период времени. Их часто путают, и термин голодание иногда используется также для похудания, например.г., очень низкокалорийная диета с калорийностью до 600-800 ккал / день.

1.1 Терапевтическое голодание (по Бухингеру)

Бухингер (1878-1966) назвал лечебное голодание «Heilfasten» (лечебное голодание, лечение голоданием). Он состоял из стационарного мультидисциплинарного режима голодания под медицинским наблюдением [8] с тремя измерениями (медицинский, психосоциальный, духовный), которые можно было использовать для профилактики, «голодания для здоровых» или в качестве терапии (см. Главу 5). Традиционно пост Бухингера основан на ежедневном приеме овощного бульона (л), фруктовых или овощных соков (л) и меда (30 г), а также 2–2 приема.Потребление 5 л жидкости, травяных чаев и воды [9]. Прием пахты (согласно Фарнеру) [5] разрешен при более длительных периодах голодания (см. Главу 4: Методы).

В дополнение к физическому измерению (медицинские физиологические терапевтические эффекты) возникает психосоциальное измерение, опосредованное групповой поддержкой и групповой динамикой, когда люди голодают вместе. Духовное измерение, характеризующееся продвижением духовной практики и, в конечном итоге, улучшением доступа к более высоким уровням сознания — цель всех мировых религий — может быть важным опытом и особенностью поста [10].Эти 3 измерения демонстрируют синергетический эффект и не должны быть отделены друг от друга. Бухингер также подчеркнул важность «душевной диеты» во время поста, такой как чтение, музыка, просмотр картин, природа, юмор и медитация [11], а также ограничение средств массовой информации, новостей и повседневного стресса.

1.2 Пост для здоровых

Этот термин относится к более короткому периоду немедицинского голодания, за которым также можно следить с помощью руководства по голоданию [12]. ÄGHE рекомендует, чтобы врач, имеющий опыт голодания, был дополнительно доступен для наблюдения за пациентом (см. Главу 5: Пост для здоровых).

1.3 Различные формы голодания

(1) Классификация по состоянию здоровья

Лечебное голодание (лечебное голодание)

Профилактическое голодание

Голодание для здоровых (без терапевтических или медицинских целей).

(2) Классификация по типу наблюдения (см. Также главу 4.4: Контроль качества)

I Стационарный под наблюдением врача: больницы, клиники

II Амбулаторный пациент под наблюдением врача: местные врачи

III Нет наблюдения со стороны врач, но с помощью гидов по посту.

1.4 Методы, аналогичные голоданию

FX Mayr Therapy

Майр (1875-1965), австрийский врач, разработал режим голодания и ограничения калорий в 3 этапа: Первый этап состоит из чая и голодания только на воде, второй этап гипокалорийной молочно-хлебной диеты и третий этап «мягкой кишечной диеты, бедной клетчаткой». Характеристики терапии Майра — это конкретная диагностика желудочно-кишечных расстройств, проводимая врачом, и ручной массаж живота [13].

Schroth Cure

Иоганн Шрот (1798-1856), австрийский натуропат, разработал вегетарианскую диету с ограничением калорий, богатую углеводами. Дни с ограниченным потреблением жидкости чередуются с днями обильного питья. В эти дни разрешен также прием до 500 мл белого вина. Усиление выделительной системы также является частью лечения, особенно за счет усиления потоотделения с помощью влажных тепловых компрессов [14].

Whey Cure

Эта процедура голодания дополняется сывороткой, богатым белком молочным продуктом [15]; в качестве альтернативы также можно давать овсяную или гречневую кашу в качестве добавки.Для всех этих форм голодания потребление пищевой энергии не должно превышать 500 ккал / день.

Прерывистое голодание

Двумя из первых врачей, пропагандировавших преимущества для здоровья любого типа циклического ограничения калорийности, соответственно прерывистого голодания, были Эдвард Хукер Дьюи (1837-1904), который в конце 19 века предпочитал ежедневное голодание до позднего полудня. в США; и французский врач Гийом Гельпа (1850-1930), который практиковал непрерывные циклы голодания в течение 2-5 дней с последующим вегетарианским питанием в течение 12-15 дней в начале 20 века.В результате обширных экспериментальных исследований по ограничению калорийности в последние годы были разработаны и внедрены в клинические исследования и медицинскую практику некоторые методы альтернативного или прерывистого голодания. Чаще всего в настоящее время используются альтернативное дневное голодание (AFD, диета через день) или режимы с фиксированными комбинациями (например, 5 приемов пищи / 2 дня голодания или 25 приемов пищи / 5 дней голодания) [16,17]. Прерывистое и чередующееся голодание состоит из смены дней; дни приема пищи, когда субъекты могут потреблять пищу ad libitum, и дни голодания, когда еду ограничивают или полностью воздерживают.Прерывистое голодание можно проводить на регулярной основе в повседневной жизни. Некоторые из основных постулируемых положительных эффектов лечебного голодания проявляются в периодическом голодании. Предварительные результаты предполагают снижение риска диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, а также потенциальные положительные эффекты при лечении рака, однако необходимы дополнительные исследования.

1.5 Методы снижения веса, которые следует отличать от голодания

Диета с нулевой калорийностью

Диета с нулевой калорийностью определяется как полное ограничение калорий и прерывание приема пищи на несколько недель или месяцев с основной целью снижения веса в случаях массивной избыточной массы тела. -вес [18].Низкокалорийные диеты впервые применялись в условиях стационара под медицинским наблюдением. Недостатки нулевых диет — катаболизм белков и отсутствие многоаспектных поддерживающих методов. Как следствие, рецидивы и восстановление веса были частыми, затраты были высокими, а безопасность — критичной. Это больше не практикуется с 1970-х годов.

Диеты с модифицированным белком (очень низкокалорийная диета или VLCD)

Это напитки с макро- и микронутриентами с высоким содержанием белка. Они подпадают под действие руководящих принципов производства, регулируемых законом, и доступны без рецепта для снижения веса.Программы VLCD проводятся в амбулаторных условиях [19,20]. VLCD приводят к снижению веса, но часто не имеют поддержки со стороны другого аспекта и мало влияют на изменение образа жизни и соблюдение режима питания.

1.6 Ситуации, которые демонстрируют некоторое физиологическое сходство с голоданием, но явно различаются

Голодание

Хотя метаболические процессы во время голодания [22] и во время голодания имеют некоторые общие черты, психофизиологические процессы существенно различаются.Голодание обычно является принудительным, психически напряженным и хроническим состоянием, тогда как голодание является добровольным, ограниченным по продолжительности и обычно практикуется людьми с адекватным питанием.

Кроме того, психосоциальное состояние голодающих и голодающих существенно различается: голод обычно сопровождается нищетой, стихийными бедствиями, войнами и другими стрессовыми ситуациями. Таким образом, это обычно связано со страхом и травмой.

Психологическое состояние влияет не только на физическое благополучие, но и на физиологические функции во время голодания, например.g., метаболизм белков и обмен некоторых питательных микроэлементов ускоряются из-за стресса. Во время добровольного, хорошо выполненного голодания повышенная центральная доступность нейротрансмиттера серотонина, нейротрофического фактора головного мозга (BDNF) и эндогенных опиоидов также может вызывать улучшение настроения и состояние эйфории [23,24].

Нервная анорексия

Нервная анорексия — частое психосоматическое расстройство пищевого поведения, встречающееся в основном у молодых женщин. Для него характерны неумеренное ограничение в еде и иррациональный страх набрать вес, а также искаженное самовосприятие тела.Эта особая форма добровольного голодания может привести к серьезному повреждению органов и смерти. Следует отметить, что известные и, возможно, все еще неизвестные нейроэндокринные изменения и механизмы вознаграждения, которые происходят во время голодания, также могут способствовать эндогенному психологическому подкреплению в противном случае дисфункционального поведения, что можно наблюдать при нервной анорексии.

Голодовка

Голодовка — это добровольное воздержание от еды как политическое выражение протеста. Часто это акт отчаяния, в котором учитывается возможность летального исхода.Физико-медицинский аспект по понятным причинам игнорируется поражающим.

1.7 Периодическое прекращение приема пищи животными

« Пост» у животных руководствуется инстинктом или является результатом геобиологических условий. Он служит для выживания в периоды отсутствия пищи и для того, чтобы справиться с зимой. Он упоминается здесь из-за обилия научной литературы по этой теме и служит моделью для понимания ресурсов и физиологических процессов при голодании.Пост у животных различается в зависимости от вида: некоторые птицы голодают, чтобы оставаться со своим выводком во время инкубации, чтобы защитить его от естественных хищников. Перелетные птицы во время миграции постятся, занимаясь интенсивными физическими нагрузками. Другие животные снижают потребление энергии, переходя в летаргическое состояние (гибернацию) [25,26]. Королевские пингвины постятся — в условиях антарктического холода — очень долго и могут откладывать яйца и линять во время голодания [27].

2. Показания

Терапия голоданием — это междисциплинарная форма лечения, поскольку она воздействует на множество метаболических и физиологических регуляторных систем и, таким образом, влияет на множество различных систем органов, а также на психологическое состояние и настроение; это дополнительно изменяет экспрессию генов.

Эмпирически документально подтверждено положительное влияние голодания на

— метаболический синдром и болезни

— хронические воспалительные заболевания

— хронические сердечно-сосудистые заболевания

— хронические болевые синдромы

— атопические заболевания

— психосоматические расстройства.

Для лечения ревматоидного артрита существует доказательность 1 уровня систематического обзора рандомизированных исследований [28,29]. Существуют предварительные данные небольших нерандомизированных контролируемых исследований или наблюдательных исследований метаболического синдрома [30,31,32,33,34,] [50], остеоартрита [35], фибромиалгии [36], гипертонии [37,38,39], синдромы хронической боли опорно-двигательного аппарата [23,40], мигрень [41], улучшение образа жизни [42,8] и психологического благополучия, поддержка химиотерапии [43,44] и улучшение настроения [23,45] ].

Голодание требует активного сотрудничества испытуемого. Был зарегистрирован лучший ответ у пациентов, имеющих сильное желание голодать [29]. Кроме того, степень опыта врача, специализирующегося на голодании, может сыграть решающую роль в показании и успехе голодания для конкретного пациента, а также в мониторинге курса голодания.

Программа голодания и продолжительность голодания должны быть адаптированы индивидуально, в зависимости от показаний и индивидуальных конституциональных аспектов.Кроме того, пациент должен быть сенсибилизирован, чтобы повысить мотивацию и активное участие во время голодания. Спектр показаний и нозологическое понимание заболеваний и отдельных жалоб может быть различным и более широким в рамках более целостного подхода натуропатической медицины, чем обычно указывается в ключе МКБ-10. Показания представлены ниже, а конкретные ключи МКБ-10 указаны в скобках.

2.1 Эмпирически подтвержденные показания (по возможности классифицированы согласно МКБ-10, ВОЗ, версия 2013 г.)

Болезни эндокринной системы, нарушения питания и обмена веществ

Сахарный диабет II типа (E 11)

Ожирение (E 66)

Метаболический синдром (E 88.9)

Гиперлипидемия (E 78).

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Артериальная гипертензия (I 10)

Ишемическая болезнь сердца со всеми сопутствующими факторами риска (I 25)

Сердечная недостаточность (I 50).

Заболевания опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани

Ревматоидный артрит (M 05 — M 07)

Дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата

(M 15 — M 19)

Дегенеративные заболевания суставов (остеоартрозы 19.9)

Коллагеноз (M 32, M 35)

Спондилоартропатия (M. Bechterew) (M 45)

Дегенеративные заболевания спинного отдела позвоночника (M 47.9)

Дегенеративный грудной / поясничный синдром (M 47.2)

Хронический синдром Боль в пояснице и верхней части спины (M 54)

Острый и хронический шейно-поясничный синдром (M 54.1)

Фибромиалгия (M 79.0).

Болезни нервной системы

Мигрень (G 43)

Хроническая головная боль напряжения (G 44).

Психологические расстройства

Депрессивное расстройство настроения (от легкой до умеренной) (Ж 32, Ж 33)

Психовегетативное истощение, выгорание (Ж 43 — Ж 48).

Заболевания пищеварительной системы

Функциональные желудочно-кишечные заболевания (K 30, K 58, K 59)

Синдром раздраженного кишечника

Воспалительное заболевание кишечника (K 50, K 51)

Хронический запор (K 59.0)

Жирный печень (K 70, K 76.0).

Заболевания дыхательной системы

Хронический бронхит (J 42)

Хроническая обструктивная болезнь легких (J 40 — J 44)

Астма (J 45)

Хронический синусит (J 32)

Аллергический ринит (сено) лихорадка) (J 30)

Аллергический диатез (T 78.4)

Рецидивирующие инфекции верхних дыхательных путей (J 06.9).

Заболевания мочеполовой системы

Рецидивирующий цистит (N 30)

Дисменорея и предменструальный синдром (N 92 — N 94)

Климактерический синдром (N 95)

Fluor genitalis (N 76)

Фертильность женщин и мужчин расстройства (N 97, N 46).

Кожные заболевания

Нейродермит (L 20)

Псориаз (L 40)

Крапивница (L 50)

Угри (L 70).

Болезни крови и кроветворных органов и некоторые нарушения иммунной системы

Восприимчивость к инфекциям (D 80.9).

Болезни глаза и придатков

Глаукома (H 40).

3. Противопоказания и безопасность

3.1 Противопоказания к голоданию

Кахексия

Нервная анорексия и расстройства пищевого поведения

Неконтролируемый гипертиреоз

Продвинутая цереброваскулярная недостаточность или деменция

Продвинутая печеночная или почечная недостаточность

.

3.2 Показания, представляющие риск и, следовательно, обязательные указания по необходимости

Лечение должно проводиться и сопровождаться опытным врачом

Наркомания

Сахарный диабет I типа

Психотические расстройства

Нестабильная или тяжелая ишемическая болезнь сердца

Отслоение сетчатки

Язва желудочка и / или двенадцатиперстной кишки

Рак и злокачественные заболевания.

Примечание. Хотя длительное голодание при лечении рака подтверждается лишь некоторыми историями болезни, необходимы дополнительные исследования.Кратковременное голодание перспективно в качестве дополнительного лечения во время курсов химиотерапии. Пост, кажется, работает в синергии с химиотерапией выбранных злокачественных опухолей и снижает побочные эффекты основного лечения. Ожидается, что в ближайшее время результаты клинических испытаний дадут конкретные рекомендации по лечению [52,43,44].

3.3 Лекарства, которые необходимо корректировать во время голодания

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

Системные кортикоиды

Антигипертензивные средства (особенно бета-блокаторы и диуретики)

Противодиабетические средства

Контрацептивы (ограниченный эффект)

Антикоагулянты

Психотропы (особенно нейролептики и литий)

Противосудорожные препараты.

3.4 Обследование перед началом и во время голодания

Подробный анамнез пациента

Комплексное физикальное обследование

Базовый неврологический и психологический статус

Общий анализ крови, электролиты, параметры печени и почек, мочевая кислота, базальный уровень ТТГ (еженедельные анализы при наличии показаний) )

Артериальное давление, пульс

ЭКГ и УЗИ, если показано.

3.5 Возможные реакции во время голодания

Симптомы незначительного нарушения регуляции кровообращения

Легкая гипогликемия

Электролитные нарушения, гипонатриемия

Головные боли, мигрень

Острая боль в спине

Временные судороги

Сохранение зрения в мышцах

(временно)

Изменения режима сна.

3.6 Критерии прекращения голодания

Несоблюдение

Сердечная аритмия высокой степени

Симптомы желудка и рефлюкса

Тяжелые электролитные нарушения

(K ⁺ <3,0 ммоль / л + 904 125 или Na13 ^{ммоль / л или Cl <90 ммоль / л)}

Угнетение кровообращения (HF <45 / мин, RRsys <70 мм рт.ст. и / или RRdia <40).

4. Методы

Далее описывается метод терапии голоданием по Бухингеру.

4.1 Качество процесса

4.1.1 Подготовка к голоданию — в день перед началом голодания

Снижение калорийности (вегетарианское, <4200 кДж или <приблизительно 1000 ккал / день)

Устранение стимуляторов (кофеин, алкоголь, никотин) )

Физическая активность от легкой до нормальной

Когнитивная / эмоциональная подготовка (изменение привычек и повседневной деятельности, больше отдыха).

4.1.2 Напитки натощак — Ежедневные напитки натощак во время поста Бухингера

0.25 л фруктового или овощного сока (свежевыжатый, органический)

0,25 л овощного бульона

Травяные чаи, необязательно с медом (максимум 2-3 чайные ложки в день)

Вода.

Эти добавки обеспечивают некоторое ограниченное потребление питательной энергии, например, углеводов для снижения катаболизма белков [49] и микронутриентов. Общий запас жидкости составляет минимум 2,5 л в сутки.

4.1.3 Сопутствующие очищающие процедуры

Очищающие / очищающие процедуры в начале голодания: Обычно утром первого дня голодания 30-40 г глауберова соли (сульфат натрия) — в зависимости от массы тела — растворяют в 1 л воды и принимают в течение 20 мин.Вкус можно улучшить небольшим количеством лимонного сока.

Примерно через 30 минут после приема раствора глауберовской соли пациент выпивает еще 0,5-1,0 л чая или воды, чтобы было достаточно жидкости для растворения неабсорбируемой глауберовской соли в просвете кишечника и для стимуляции перистальтики за счет увеличения давления на толстые кишки. стенки кишечника, чтобы вызвать дефекацию.

Дозировка глауберовской соли может быть уменьшена или должна быть рассмотрена другая форма более мягкой процедуры очистки в случае

— чувствительного желудочно-кишечного тракта (например.ж., жалобы на желчный пузырь, склонность к гастриту и / или диарее)

— гипотония

— головные боли в анамнезе

— острые боли в спине в анамнезе

— выгорание, истощение

— астеническое телосложение.

Процедуры очистки во время голодания: процедуры очистки рекомендуются из-за

— снижение перистальтики кишечника в начале голодания

— постоянная базальная секреция в пищеварительном тракте (например, желчь), которая, если ее не устранить, может привести к таким симптомам, как тошнота и вздутие живота

— постоянное шелушение клеток слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и кишечной микробиоты, что может привести к токсическому стрессу.

Дополнительные очистительные процедуры рекомендуется проводить через день (в отдельных случаях — каждый день), обычно с помощью клизмы с хорошо отрегулированной водой или с высоким содержанием толстой кишки. В качестве альтернативы можно использовать 1-2 чайные ложки английской соли (сульфата магния) на 0,25 л воды.

4.1.4 Усиление всех выделительных систем во время голодания

Физическая активность вызывает общую стимуляцию макро- и микроциркуляции в организме, а также в выделительных органах и может повысить их активность (см. 4.1.5).

Стимуляция функции почек за счет ежедневного приема жидкости не менее 2,5 л.

Стимуляция дефекации (см. 4.1.3).

Стимуляция активности легких, поскольку газообмен и выведение углекислоты усиливаются при физической активности.

Стимуляция функции печени с ежедневным наложением печеночных компрессов (например, бутылки с горячей водой, завернутой во влажную льняную ткань) в течение примерно 30 минут в положении лежа, например, в полдень.

Стимуляция функции кожи и обмена веществ за счет активного или пассивного потоотделения, e.г., с помощью горячего душа / ванны, гидротерапии и водных процедур по Себастьяну Кнайпу.

Сауна, чистка кожи, горячие напитки и физическая активность.

Поскольку голодающие пациенты легко чувствуют холода, эти процедуры также благотворно усиливают ощущение тепла тела.

Очищение ротовой полости ежедневной чисткой зубов и языка.

4.1.5 Физическая активность [50]

Адекватная индивидуально адаптированная аэробная активность (с осторожностью в течение первых 3 дней голодания) должна проводиться ежедневно в течение

— способствуя общей активности кровообращения (см. 4.1.4)

— сохранение / увеличение мышечной силы

— предотвращение неконтролируемого катаболизма белков из-за неподвижности

— увеличение выделения кислоты из дыхательных путей (см. 4.1.4) и увеличение поглощения кислорода мышечными клетками

— содействие термогенезу, поскольку производство тепла уменьшается в результате снижения скорости метаболизма в состоянии покоя и отсутствия термогенеза, вызванного диетой (голодающие должны тепло одеваться, чтобы не чувствовать холода)

— усиление лимфатического потока

— поддержание благополучия и самооценки, повышение самоэффективности.

4.1.6 Расслабление и отдых

Постящимся людям нужно достаточно времени для отдыха и релаксации, самопознания и размышлений, возможно, духовной практики, периодов тишины, спокойствия и медитации [48]. Пост может быть очень подходящей терапией для поддержки практики и целей медицины разума и тела.

4.1.7 Питание

Напитки, пищевые добавки и пища до и после голодания должны быть органическими и свежими. Во время всего процесса голодания важно следить за высоким качеством всех используемых продуктов.

4.1.8 Быстрый перерыв (прерывание поста) и период возобновления кормления

Пост заканчивается так называемым быстрым перерывом в последний день поста. Обычно спелое яблоко в сыром или вареном виде едят медленно. Вечером подается картофельный суп. «Восстановительная» диета — это легкая лакто-вегетарианская диета, богатая клетчаткой (цельное зерно, чернослив, возможно, льняное семя) в соответствии с индивидуальной переносимостью, ненасыщенными жирами (растительные масла холодного отжима) и небольшим количеством насыщенных жиров. Жевание производится медленно и осознанно.В первый день повторного кормления потребляется примерно 3300 кДж / 800 ккал, во второй — примерно 4200 кДж / 1000 ккал, в третий — примерно 5000 кДж / 1200 ккал, а в четвертый — примерно 6700 кДж / 1600 ккал. Между приемами пищи пациенты должны продолжать пить много жидкости. Самопроизвольное опорожнение кишечника и дефекация должны происходить между первым и четвертым днем.

4.1.9 Поддерживающие процедуры Пост

Обязательными процедурами являются

— очищение кишечника (см. 4.1.3)

— печеночная маска (см. 4.1.4)

— физическая активность (см. 4.1.5)

— расслабление и умственно-телесная практика (см. 4.1.6)

— психологическая поддержка

— консультации по питанию, включая уроки кулинарии.

(см. Также главу 4.3: Санитарное просвещение)

Факультативные, но синергетические процедуры:

— массажи

— физиотерапия по показаниям

— гидротерапия по Кнейппу

— сауна

— воздействие солнечного света (гелиотерапия) и свежий воздух

— тишина, тишина, настройки отступления.

4.1.10 Добавки

В соответствии с историей питания и особенно в случае повышенных потребностей или неоптимального состояния тканей, добавки с натуральными продуктами, содержащими белки, микроэлементы (минералы и витамины) и незаменимые жирные кислоты могут быть рекомендованы врач.

Белок: Мы не считаем белковые добавки незаменимыми, поскольку в западных странах в пище содержится переизбыток белков и у населения есть адекватный уровень протеина для питания.Во время голодания контролируемый катаболизм белков может даже способствовать терапевтической эффективности [49]. В отличие от голодания, голодание связано не с потерей белка, а с энергосберегающим метаболизмом. Важно отметить, что потеря белка является результатом не только уменьшения массы скелетных мышц, но и использования других источников белка (лабильный пул или резерв белка). Интересно, что потеря белка намного меньше у женщин по сравнению с мужчинами, по крайней мере, у лиц с ожирением после 28 дней голодания Бухингера [50].В отдельных случаях может быть показан прием белка из натуральных продуктов (пахта, йогурт, другие молочные продукты, миндальное или соевое молоко).

Микроэлементы (витамины и минералы) и незаменимые жирные кислоты: При голодании продолжительностью 2–4 недели добавка микронутриентов обычно не требуется людям с хорошо сбалансированным питанием. При подозрении на дефицит определенных питательных микроэлементов или при повышенных потребностях можно назначить добавки. Витамины и минералы пополняются соками и овощными бульонами.К хронически истощенным организмам добавляются питательные микроэлементы, а натуральные незаменимые жирные кислоты могут быть введены в ограниченных количествах с помощью льняного семени холодного отжима и подсолнечного масла.

4.1.11 Субъективные жалобы и кризисы голодания

Побочные эффекты и симптомы, а также субъективное восприятие кризиса голодания могут иногда возникать, особенно в первые 3 дня.

Общие рекомендуемые меры: эмпатическое внимание, стратегии самопомощи дополнительной и интегративной медицины, в конечном итоге фармакологическая терапия и добавки.

4.1.12 Продолжительность голодания

Согласно Бухингеру, оптимальная продолжительность лечебного голодания составляет 2-4 недели, всегда принимая во внимание исходное состояние человека и его эволюцию во время голодания. Часто более короткие периоды голодания более осуществимы или могут быть предпочтительнее с медицинской точки зрения, особенно для людей с недостаточным весом. Однократные разгрузочные дни также могут быть очень полезны, особенно если их повторять в долгосрочной перспективе. При наличии показаний могут быть полезны более длительные периоды голодания (до 6 недель). ÄGHE рекомендует стандартную продолжительность 7-10 дней плюс 1 день предварительной очистки до и 3 дня возобновления кормления после голодания.Для здоровых людей, которые не собираются голодать по терапевтическим причинам, более короткое «голодание для здоровых» доказало свою ценность (см. Главу 5: Пост для здоровых).

4.2 Медицинское наблюдение

4.2.1 История болезни

В анамнезе пациента следует учитывать расстройства пищевого поведения, психосоциальный стресс и часто скрытое употребление лекарств или злоупотребляющих наркотиками. Пациенту должна быть предоставлена ​​адекватная возможность задать вопросы о цели и методе лечебного голодания, и он должен быть проинформирован о важности его или ее собственной мотивации.

4.2.2 Физическая поддержка

В дополнение к обычному физическому осмотру следует также учитывать конституциональные характеристики. ÄGHE рекомендует учитывать такие характеристики, как «полный» (избыток) и «пустой» (истощенный; см. Также концепции традиционной европейской и китайской медицины) во время сбора анамнеза и диагностического исследования. Понимание индивидуальной конституции важно для терапии голоданием, особенно при выборе типа / метода голодания и поддерживающих мер для оптимизации терапии.Пациенты с «истощенной конституцией», как правило, имеют низкий индекс массы тела (<21 кг / м ² ), обладают низкой жизнеспособностью и часто устают из-за склонности к депрессивному настроению и физически выраженной холодности периферии (рук / ног). Мышечный тонус слабый, соединительная ткань рыхлая, артериальное давление обычно низкое (систолическое <110 мм рт. Ст.), А частота сердечных сокращений медленная (<60 / мин; не из-за упражнений на выносливость). Пациенты с конституциональными аспектами «пустоты» нуждаются в более тщательном наблюдении со стороны врача, проводящего голодание, поскольку может возникнуть необходимость в назначении поддерживающих мер для улучшения толерантности пациента к терапии натощак.

4.2.3 Схемы лечения

График лечения следует составлять не схематично, а с индивидуально разработанной концепцией поддержки голодания.

4.2.4 Лабораторная диагностика

Для каждого пациента должны быть проведены следующие лабораторные исследования, если не доступны последние результаты анализов из внешнего источника:

— уровень сахара в крови натощак

— электролиты

— мочевая кислота

— функция печени

— функция почек

— общий анализ крови

— базальный уровень ТТГ.

4.2.5 Техническая клиническая диагностика

Перед голоданием:

— ЭКГ

— Нагрузочная ЭКГ или эхокардиография

По показаниям могут быть дополнительно выполнены следующие исследования:

— 24-часовой мониторинг артериального давления

— эхокардиография

— УЗИ брюшной полости

— дуплексная сонография сосудистой системы

— измерение биоимпеданса (BIA) для оценки состава тела и состояния гидратации

— скрининг апноэ во сне.

4.2.6 Индивидуальный медицинский мониторинг

Следует регулярно контролировать процесс голодания врачом, специализирующимся на голодании (см. 4.4.1).

4.3 Медицинское просвещение

4.3.1 Цель и общие рамки

Суть образовательной программы направлена ​​на предоставление физиологических знаний и повышение самооценки, а также навыков мотивации. Первоначальная цель — помочь людям остановить нездоровые модели поведения, а затем с помощью натуропатического и интегративного медицинского просвещения снизить факторы риска в долгосрочной перспективе, а также повысить качество жизни и ощущение психосоциального благополучия.

4.3.2 Эмоциональная поддержка

«Во время голодания тело чувствует себя хорошо, но душа голодна» [10]: повторное открытие источников положительных эмоций, таких как искусство, литература, музыка, медитация и природа, а также человека. отношения и духовность облегчаются постом и стабилизируют эмоциональное равновесие человека. Отказаться от нездоровых, но ранее приносящих удовольствие повседневных привычек легче после голодания, так как источники удовольствия можно найти вне сферы питания.

4.3.3. Лечебное питание

Диетотерапия (теория и практика) является жизненно важным и неотъемлемым компонентом голодания. После голодания и периода возобновления питания при питании должны соблюдаться рекомендации / концепции здорового рациона из цельных продуктов на основе модифицированных жиров и свежеприготовленных растительных продуктов, с учетом также индивидуальной переносимости.

4.3.4 Физическая активность, физиотерапия

Физическая активность (см. 4.1.5) должна быть частью программы каждого голодающего.Цель состоит в том, чтобы мотивировать пациента поддерживать физическую активность и позволить ему открыть для себя радость от занятий на свежем воздухе. Физическая программа и ее интенсивность должны быть адаптированы к индивидуальному состоянию. Гимнастика или занятия йогой развивают ловкость и координацию, но не могут заменить аэробные тренировки. Каждого пациента следует проинформировать о положительных для здоровья аспектах физической активности.

4.3.5 Изменение поведения и образа жизни

Самопознание во время голодания повышает воспринимаемую самоэффективность и мотивацию.Цели изменения поведения и образа жизни — улучшить пищевые привычки, увеличить физическую активность и улучшить управление стрессом. Модификация поведения необходима для практической осуществимости и включает когнитивные, эмоциональные и практические аспекты. Инструктаж проводится в интерактивном режиме на групповых занятиях с использованием установленных методов модификации поведения, возможно, ориентированных на более глубокий психологический уровень.

Модификация поведения состоит из

— оценка собственного поведения и возможного отношения к болезни

— усиление мотивации

— гибкость мониторинга

— предотвращение рецидивов.

4.3.6 Расслабляющая терапия

Медитация, визуализация, дыхательные техники, йога, тай-чи, аутогеника и прогрессивная мышечная релаксация являются наиболее распространенными и используемыми методами.

4.3.7 Объем

Натуропатическое санитарное просвещение является междисциплинарным и мультимодальным. В рамках стационарной терапии голоданием к базовой программе относятся следующие учебные блоки следующего содержания:

Питание (3-4 часа)

Теория физических упражнений (1-2 часа)

Поведенческая терапия, изменение образа жизни (3-5 часов)

Общая медицинская информация (1-2 часа)

Культурная деятельность и творческая терапия и сопутствующие предметы для диетологии души (5-10 часов)

Психологические занятия, стремление к эмоциональному равновесию

Практические инструкции на кулинарных уроках (минимум 8 часов).

4.4 Контроль качества

Спецификации контроля качества должны быть адаптированы в соответствии с категориями, указанными ниже

I Стационарное голодание в клиниках под руководством врачей, специализирующихся на голодании

II Амбулаторное голодание под наблюдением местных врачей, специализирующихся на голодании

III Голодание для здоровых под контролем немедицинских гидов по голоданию.

4.4.1 Лечебная бригада

Лечебная бригада должна иметь опыт голодания и многопрофильность (таблица 1).

Таблица 1

Лечебная бригада для стационарного лечения натощак

4.5 Оценка результатов и контроль качества

Следует регулярно проводить оценку качества в соответствии с требованиями и правилами стационарного лечения. Терапия натощак должна периодически контролироваться исследованиями результатов. Врачи, специализирующиеся на лечебном голодании или прошедшие обучение, должны посещать 2 конференции ÄGHE в год или проходить аналогичную профессиональную подготовку в других странах.

Последующие осмотры: Голодание дает важный импульс для побуждения к устойчивым изменениям образа жизни, способствующим укреплению здоровья.С пациентом следует обсудить будущую поведенческую стратегию. Здесь необходимо сотрудничество с врачами, поведенческими терапевтами / психологами, фитнес-тренерами, диетологами и группами самопомощи. ÄGHE рекомендует модель сотрудничества между клиниками, местными врачами и руководителями по голоданию. Долгосрочные эффекты следует оценивать на образцах пациентов. Рекомендуется повторять голодание один раз в год.

5. Пост для здорового

В первом издании своей книги «Heilfasten» [2] Бухингер уже подчеркивал необходимость профилактического голодания.«Так называемый здоровый человек должен поститься! Ежегодный пост защитит его от болезней и немощи! ». В 1976 г. было опубликовано первое руководство по голоданию [12]. В результате, голодание для здоровых успешно развилось в Германии с помощью этого руководства и при поддержке сети обученных гидов по голоданию.

5.1 Определение «голодания для здоровых»

Здоровый человек — это тот, кто чувствует себя хорошо, осознает свое физическое и психологическое состояние и не нуждается в лекарствах.Он / она должен быть эмоционально и психологически устойчивым и способным принимать личные решения. Расстройства пищевого поведения и зависимости (например, алкоголь, наркотики) являются противопоказаниями к голоданию для здоровых. Пост для здоровых описывает кратковременное голодание с индивидуальной ответственностью в целях укрепления здоровья и является формой просвещения взрослых по вопросам здоровья.

5.2 Цели голодания для здорового человека

— Новые ощущения физического, эмоционального и умственного восприятия и возможность их расширения.

— Обретение способности жить хорошо без питания

— Положительный опыт воздержания в потреблении Общество, управляемое

— Пост как мощный импульс для изменения питания и привычек питания

— Реализация мер самопомощи в повседневной жизни (например,g., кратковременное голодание при легких заболеваниях).

ÄGHE пропагандирует и поддерживает модели сотрудничества

— между врачами, соблюдающими голодание в клиниках, и местными врачами

— между местными врачами и инструкторами по голоданию, обученными выбранными учреждениями

— между клиниками голодания и руководителями голодания, подготовленными выбранными учреждениями.

Целью ÄGHE является то, что обученные гиды по голоданию по возможности должны иметь поблизости врача, который может быть контактным лицом для поддержки и безопасности.

5.3 Методология голодания для здоровых

(См. Главу 4: Методы, 4.1.1-4.1.9)

Характерной чертой голодания для здоровых является то, что его можно проводить дома — также во время работы — с в образовательных учреждениях для взрослых или в курортных зонах (гостиницах, пансионатах, ретритных центрах или коттеджах). Это можно делать в одиночку или в группе, а затем, как правило, под руководством лицензированного инспектора голодания. В любом случае голодание проводится под вашу ответственность (даже если врач присутствует или находится рядом).Для первого опыта голодания неделя голодания (8 дней: 1 день предварительной очистки, 5 дней голодания и 2 дня возобновления питания) под обученным наблюдением была хорошо установлена, в лучшем случае внутри группы. ÄGHE поддерживает экспертный надзор за соблюдением голодания для здоровых со стороны гидов, прошедших обучение в учреждениях, одобренных ÄGHE.

Выражение признательности

Конференция по первоначальным рекомендациям была финансово поддержана Фондом Эриха Ротенфусера, Мюнхен, Германия, и клиникой Бухингер-Вильгельми, Юберлинген, Германия.

Заявление о раскрытии информации

Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов в отношении данной статьи.

Список литературы

1. Вильгельми де Толедо F: Терапевтическое голодание: метод Бухингера-Амплиуса.Штутгарт, Тим, 2012.

2. Бухингер O: Das Heilfasten und seine Hilfsmethoden als biologischer Weg, изд 24. Штутгарт, Гиппократ, 2005.

3. Mayr FX: Fundamente zur Diagnostik der Verdauungskrankheiten.Битигхейм, Турм, 1921 г.

4. Фонтана Л., Патридж Л., Лонго В. и др .: Распространение здорового живого спама от дрожжей на людей. Наука 2010; 328: 321-326.

5. Fahrner H: Fasten als Therapie, ed 2.Штутгарт, Гиппократ, 1991.

6. Вильгельми де Толедо Ф., Бухингер А., Бургграбе Н и др .: Leitlinien zur Fastentherapie. Forsch Komplementärmed Klass Naturkeilkd 2002; 9: 189-198.

7. Вильгельми де Толедо F: Fasten / Fastentherapie.Physiologie des Fastens; in Bühring M, Kemper FH, Mathiessen PF (ред.): Naturheilverfahren und Unkonventionelle Medizinische Richtungen. Берлин, Springer, Loseblatt-System, 1998.

8. Вильгельми де Толедо Ф., Фрибе Р., Хебиш Д., Кун С., Платцер Г., Шраг С.: Программа клиники Бухингера по лечению ожирения; в Ditschuneit H, Gries FA, Hauner H, Schusdziarra V, Wechsler JG (ред.): Ожирение в Европе, 1993.Лондон, John Libbey and Company Ltd., 1994, стр. 289-293.

9. Бухингер А, Линднер Б.Н.: Оригинал Buchinger Heilfasten. Штутгарт, Хютиг, 2000.

10. Кун Ч .: Хайльфастен.Фрайбург И. Б., Гердер, 1999.

11. Buchinger O: Zur Hygiene des inneren Menschen. Бад-Пирмонт, Леонард Фридрих, 1947.

12. Lützner H: Wie neugeboren durch Fasten, изд 28.München, Gräfe und Unzer, 2001.

13. Rauch E: Lehrbuch der Diagnostik und Therapie nach F.X. Mayr. Штутгарт, Хютиг, 1998.

14. Brosig V: Schrothkur.Ганновер, Schlüterscher Verlag, 2001.

15. Anemueller H: Anemuellers Molkebuch. Вальдтхаузен, Риттерхуде, 2000.

16. Варади К.А., Хеллерштейн М.К.: Альтернативное голодание и профилактика хронических заболеваний: обзор испытаний на людях и животных.Am J Clin Nutr 2007; 86: 7-13.

17. Trepanowski JF, Canale RE, Marshall KE, Kabir MM, Bloomer RJ: Влияние режимов ограничения калорийности и питания на маркеры здоровья и долголетия у людей и животных: краткое изложение имеющихся результатов. Нутр Ж. 2011; 10: 107.

18. Liebermeister H, Hilzensauer B, Morath D: Spätergebnisse nach Gewichtsreduktion bei Fettsüchtigen.Акт Эрнэр 1989; 14: 143-148.

19. Департамент здравоохранения и социального обеспечения (DHSS): использование низкокалорийных диет при ожирении. Отчет по медико-социальной тематике № 31. Комитет по медицинским аспектам продовольственной политики. Отчет рабочей группы по очень низкокалорийным диетам.HMSO, 1987. http://europepmc.org/articles/PMC1711454/pdf/jroyalcgprac00019-0003.pdf (дата обращения 28.11.13).

20. Векслер JG: Aktuelle Therapie der Adipositas. Deut Med Wochenschr 1997; 122: 1287-1290.

21. Fontana L, Villareal DT, Weiss EP, Racette SB, Steger-May K, Klein S, Holloszy JO, Медицинская школа Вашингтонского университета CALERIE Group: Ограничение калорийности или упражнения: влияние на факторы риска ишемической болезни сердца.Рандомизированное контролируемое исследование. Am J Physiol Endocrinol Metab 2007; 293: E197-202.

22. Элиа М.: Влияние голодания и очень низкокалорийной диеты на белковые и энергетические взаимосвязи у худых и страдающих ожирением субъектов; в Scrimshaw NS, Schürch B (ред.): Труды семинара IDECG.Долина Уотервилля, 1991, стр. 249-284.

23. Михалсен А: Продолжительное голодание как метод улучшения настроения при хронических болевых синдромах: обзор клинических данных и механизмов. Curr Pain Headache Rep 2010; 14: 80-87.

24. Huether G, Zhou D, Schmidt S, Wiltfang J, Ruther E: Долгосрочное ограничение пищи снижает плотность переносчиков серотонина в лобной коре головного мозга крыс.Биол Психиатрия 1997; 41: 1174-1180.

25. Гилберт С., Блан С., Ле Махо И., Ансель А. Процессы энергосбережения у сбившихся в кучу императорских пингвинов: от экспериментов к теории. Журнал Эксперта Биол 2008; 211: 1-8.

26. Ле Махо Y: Природа и функция.Природа 2002; 416: 21.

27. Робин Дж. П., Фрейн М., Сардет С., Гросколас Р., Ле Махо Ю.: Использование белков и липидов во время длительного голодания у императорских пингвинов. Am J Physiol 1988; 254: R61-68.

28. Müller H, Wilhelmi de Toledo F, Resch KL: Пост с последующей вегетарианской диетой у пациентов с ревматоидным артритом: систематический обзор.Scand J Rheumatol 2001; 30: 1-10.

29. Kjeldsen-Kragh J, Haugen M, Borchgrevink CF, Laerum E, Eek M, Mowinkel P, Hovi K, Forre O: контролируемое испытание голодания и однолетней вегетарианской диеты при ревматоидном артрите. Ланцет 1991; 338: 899-902.

30. Ли К., Остерманн Т., Хардт М., Людтке Р., Брокер-Пройсс М., Добос Г., Михалсен А.: Метаболическая и психологическая реакция на 7-дневное голодание у пациентов с ожирением с метаболическим синдромом и без него.Forsch Komplementmed 2013; 20: 413-420.

31. Peper E: Evaluation der Effekte und Erfolge von Stationären Heilfastenmassnahmen. Франкфурт / М., Ланг, 1999.

32. Schubmann R: Therapeutisches Fasten bei Adipositas und Metabischem Syndrom.Zeitschrift für Komplementärmedizin 2009; 1: 14-17.

33. Ditschuneit H: Der Stoffwechsel bei Fettsucht und bei komplettem Fasten. Medizin und Ernährung 1971; 12: 169-177.

34. Gohler L, Hahnemann T, Michael N, Oehme P, Steglich HD, Conradi E, Grune T., Siems WG: Снижение уровня катехоламинов в плазме у людей во время клинически контролируемого тяжелого недоедания.Пред. Med 2000; 30: 95-102.

35. Schmidt S, Stange R, Lischka E, Kiehntopf M, Deufel T, Loth D, Uhlemann C: Неконтролируемое клиническое исследование эффективности амбулаторного голодания у пациентов с остеоартритом. Forsch Komplementmed 2010; 17: 87-94.

36. Михалсен А., Ли К., Кайзер К., Людтке Р., Мейер Л., Штанге Р., Кесслер С.: Стационарное лечение фибромиалгии: контролируемое нерандомизированное сравнение традиционной медицины и интегративной медицины, включая терапию натощак.Evid Based Complement Alternat Med 2013; 2013:

0.

37. Goldhamer A, Lisle D, Parpia B, Anderson SV, Campbell TC: Водное голодание под медицинским наблюдением при лечении гипертонии. J. Manipulative Physiol Ther 2001; 24: 335-339.

38. Goldhamer AC: Первоначальная стоимость лечения приводит к применению водного голодания под медицинским наблюдением для лечения высокого кровяного давления и диабета.J. Альтернативное дополнение Med 2002; 8: 696-697.

39. Müller H, Wilhelmi de Toledo F, Schuck P, Resch KL: Blutdrucksenkung durch Fasten bei adipösen und nichtadipösen Hypertonikern. Перфузия 2001; 14: 108-112.

40. Михалсен А., Шнайдер С., Роденбек А., Людтке Р., Хютер Г., Добос Г. Дж.: Краткосрочные эффекты голодания на нейроэндокринную систему у пациентов с хроническими болевыми синдромами.Nutr Neurosci 2003; 6: 11-18.

41. Lipecki R: Klinische Studie zur Effizienz einer kombinierten Heilfastenbehandlung als Migräne-therapie. Первая диссертация, Университет Вюрцбурга, 1990, стр. 1-53.

42. Михалсен А., Хоффманн Б., Моебус С., Бэкер М., Лангхорст Дж., Добос Г.Дж .: Включение терапии голоданием в палату интегративной медицины: оценка результатов, безопасности и влияния на соблюдение образа жизни в большом проспективном когортном исследовании.J. Альтернативное дополнение Med 2005; 11: 601-607.

43. Ли К., Лонго В.Д .: Пост против диетического ограничения в клеточной защите и лечении рака: от модельных организмов к пациентам. Онкоген 2011; 30: 3305-3316.

44. Safdie FM, Dorff T, Quinn D, Fontana L, Wei M, Lee C, Cohen P, Longo VD: Пост и лечение рака у людей: отчет о серии случаев.Старение 2009; 1: 988-1007.

45. Fond G, Macgregor A, Leboyer M, Michalsen A: Пост при расстройствах настроения: нейробиология и эффективность. Обзор литературы. Psychiatry Res 2013; 209: 253-258.

46. Лишка Э., Лишка Н: Крепитесь с препятствиями унд Gemüsesäften.Нидернхаузен, Фалькен, 2000.

47. Раффагелло Л., Ли С., Лонго В. и др.: Зависящая от голода дифференциальная устойчивость к стрессу защищает нормальные, но не раковые клетки от высокодозной химиотерапии. Proc Natl Acad Sci USA 2008; 105: 15-20.

48. Бранчен Н: Пост: что, почему, как.Нью-Йорк, Crossroad Publishing Company, 2010.

49. Вендт Л: Гипопоропатия. Krankheiten verminderter Kapillarmembranpermeabilität, изд 2. Франкфурт / М, Кох, 1973.

50. Steiniger J, Schneider A, Bergmann S, Boschmann M, Janietz K: Влияние голодания и тренировок на выносливость на энергетический метаболизм и физическую форму у пациентов с ожирением.Forsch Komplementmed 2009; 16: 383-390.

51. Liebscher D: Auswirkungen Religiösen Fastens auf anthropometrische Parameter, Blutfettwerte und Hämodynamik normalgewichtiger gesunder Probanden. Диссертация. Medizinische Fakultät Carl Gustav Carus der Technischen Universität Dresden, 2012.
52. Lee C, Raffaghello L, Brandhorst S, Safdie FM, Bianchi G, Martin-Montalvo A, Pistoia V, Wei M, Hwang S, Merlino A, Emionite L, de Cabo R, Lon-go VD: Циклы голодания замедляют рост опухолей и повысить чувствительность ряда типов раковых клеток к химиотерапии. Sci Transl Med 2012; 4: 124-127.

Автор Контакты

Françoise Wilhelmi de Toledo, MD

Klinik Buchinger Wilhelmi

Wilhelm-Beck-Straße. 27, 88662 Иберлинген, Германия

Подробности статьи / публикации

Предварительный просмотр первой страницы

Опубликовано онлайн: 16 декабря 2013 г.
Дата выпуска: декабрь 2013 г.

Количество страниц для печати: 10
Количество рисунков: 0
Количество столов: 0

ISSN: 2504-2092 (печатный)
eISSN: 2504-2106 (онлайн)

Для дополнительной информации: https: // www.karger.com/CMR

Авторские права / Дозировка препарата / Заявление об ограничении ответственности

Авторские права: Все права защищены. Никакая часть данной публикации не может быть переведена на другие языки, воспроизведена или использована в любой форме или любыми средствами, электронными или механическими, включая фотокопирование, запись, микрокопирование, или с помощью какой-либо системы хранения и поиска информации, без письменного разрешения издателя. .
Дозировка лекарств: авторы и издатель приложили все усилия, чтобы гарантировать, что выбор и дозировка лекарств, указанные в этом тексте, соответствуют текущим рекомендациям и практике на момент публикации.Тем не менее, ввиду продолжающихся исследований, изменений в правительственных постановлениях и постоянного потока информации, касающейся лекарственной терапии и реакций на них, читателю рекомендуется проверять листок-вкладыш для каждого препарата на предмет любых изменений показаний и дозировки, а также дополнительных предупреждений. и меры предосторожности. Это особенно важно, когда рекомендованным агентом является новый и / или редко применяемый препарат.
Отказ от ответственности: утверждения, мнения и данные, содержащиеся в этой публикации, принадлежат исключительно отдельным авторам и соавторам, а не издателям и редакторам.Появление в публикации рекламы и / или ссылок на продукты не является гарантией, одобрением или одобрением рекламируемых продуктов или услуг или их эффективности, качества или безопасности. Издатель и редактор (-ы) не несут ответственности за любой ущерб, нанесенный людям или имуществу в результате любых идей, методов, инструкций или продуктов, упомянутых в контенте или рекламе.

Чувствуя необходимость детоксикации? Вот настоящая правда

Подписка: Подкасты Apple | Подкасты Google | Брошюровщик | Spotify

Детокс-диеты, схемы и добавки предназначены для избавления вашего организма от токсинов, полученных из пищи, образа жизни или окружающей среды.Сторонники также говорят, что детоксикация — или очищение — может улучшить ваше здоровье и способствовать снижению веса. Но что говорят исследования о детоксикациях и очищениях? И безопасны ли эти методы и добавки? Врач UH и токсиколог Райан Марино, доктор медицины, предлагает научную перспективу.

Расшифровка подкаста

Пит Кенворти

Много лет назад, когда вы слышали о детоксикации, это вообще относилось к какой-то реабилитации, верно? Кто-то, кто оказался в очень плохом положении, и его нужно было обработать химическим препаратом, чтобы избавиться от зависимости, с помощью наркотиков или алкоголя, что-то в этом роде.

Macie Jepson

Что ж, сегодня детокс — это многомиллиардная индустрия, состоящая из очищающих средств, соков, добавок и крайних мер по избавлению нашего организма от токсинов. Но работают они или это причуда? Привет всем. Я Мэйси Джепсон.

Пит Кенворти

А я Пит Кенуорти, это Healthy @ UH. Итак, детоксики различаются, но они могут быть разными, не так ли? Они могли быть, они могли включать какой-то пост. Они могут включать какую-то строгую диету с овощами, фруктами или фруктовыми соками.Кроме того, некоторые детокс-диеты рекомендуют такие вещи, как травы или добавки, очищение толстой кишки, клизмы для опорожнения кишечника. Есть много разных вещей, которые говорят вам, что делать, чтобы избавиться от этих токсинов в вашем теле. Я никогда не пробовал ничего подобного. Вы сделали что-нибудь из этого?

Macie Jepson

Вы знаете, мне любопытно, но я также очень, очень запутался по всем причинам, которые вы только что упомянули. Я имею в виду, не говоря уже о том, что они дорогие.Итак, я смотрю на них; Я читал о них. Я слышу о них из ежедневного безумия СМИ о Ким Кардашьян. Мои друзья пытаются продать их мне за 300 долларов. Но на самом деле я никогда не откусил, не сделал глоток или, я не знаю, что бы вы ни приняли, эту волшебную пулю, потому что вариантов действительно потрясающе.

Пит Кенворти

Ага. И, как мы любим говорить, мы не являемся экспертами в этой ситуации, но мы собираемся попытаться положить конец путанице и добавить фактов в беседу.Мы приглашаем доктора Райана Марино, врача-токсиколога сюда, в университетские больницы. Доктор, спасибо, что были с нами.

Доктор Райан Марино

Ага. Спасибо, что пригласили меня.

Пит Кенворти

Итак, этот глобальный рынок детоксикации в прошлом году был оценен более чем в 51 миллиард долларов. И я не хочу смеяться, но это большие деньги. Речь идет о соках холодного отжима. Мы говорим о чае для похудения. Вы подумаете, что из-за этих 51 миллиарда долларов это сработает, не так ли? Люди покупают их и тратят на них много денег.

Доктор Райан Марино

Ага. Но я думаю, что это просто очень много мошенничества.

Пит Кенворти

Ага. Что ты имеешь в виду?

Доктор Райан Марино

Итак, это большой рынок. Предполагается, что они имеют какую-то медицинскую пользу. И я думаю, что покупка вещей без рецепта обычно не лучший способ практиковать медицину.

Macie Jepson

Как насчет избавления от токсинов? Это хороший способ избавиться от токсинов? И о каких токсинах мы говорим, которые настолько вредны для нас, что нам приходится тратить деньги и неестественно удалять их из нашего тела?

Др.Райан Марино

Итак, да. Я думаю, что в этом-то и все, афера в том, что они обманом заставили людей думать, что у вас есть токсины, что вы как-то не правы. Мне нужно что-то сделать, чтобы не отставать от этого. Единственное, что вам нужно для естественной детоксикации вашего тела, и я не хочу даже говорить об этом, потому что я не думаю, что кому-то действительно нужна детоксикация, это только ваша печень и ваши почки. И если, если они не работают, вам в любом случае следует обратиться за медицинской помощью.

Macie Jepson

Итак, вы говорите, что действительно есть какие-то вредные токсины от тех обработанных продуктов, которые мы едим, от того плохого образа жизни, которым мы живем. В нашем теле нет ничего настолько плохого, что нам нужно это делать?

Доктор Райан Марино

Ну, конечно, там есть токсины. Я имею в виду, что вся моя карьера связана с токсикологией, поэтому она не существовала бы без большого количества токсинов, но ничего, что эти вещи будут лечить. И ничего, о чем людям придется беспокоиться большую часть времени.Я имею в виду, что если вы подвергаетесь воздействию дыма или экологических отходов, это определенно другое. Но чай, который продает вам знаменитость, этого не исправит.

Пит Кенворти

Позвольте мне на секунду сыграть здесь адвоката дьявола, потому что вы говорили о знаменитости, которая хочет вам что-то продать. Вы знаете, мы слышали, что Кардашьян говорили об этом. Я думаю, что Cardi B что-то продавала, а не продавала, а рассказывала в Instagram о том, как это здорово и что люди должны это получить.Теперь люди скажут вам, что им лучше, не так ли? После этого, что бы они ни делали, будь то пост, смешанный с соком, или просто эти соки или коктейли, или что-то еще. Так что это? Это эффект плацебо? Что, что стоит за людьми, говорящими: «Я чувствую себя лучше, выгляжу лучше, я похудел и тому подобное?»

Доктор Райан Марино

Я должен подозревать, что в основном это, вероятно, эффект плацебо. Я имею в виду, что вся привлекательность этого рынка детоксикации, этих чаев, этих соков, этих очищающих средств — это своего рода стремление к магическому мышлению.Люди хотят чего-то, что решит проблему, и если вы можете купить это в Интернете, принимать таблетки каждый день, определенно есть какой-то элемент желания верить, что это будет похоже на волшебное лекарство.

Пит Кенворти

Но это все чушь.

Доктор Райан Марино

Ага. Если у вас нет какого-либо дефицита или отравления, нет причин принимать добавки. Нет причин пытаться избавиться от чего-либо.И я думаю, что по большей части детокс-чаи вызывают сильный понос. Люди могут заболеть от этих вещей. Если люди действительно чувствуют себя лучше, возможно, они просто включили в свой рацион еще немного жидкости, а также фрукты и овощи. Вероятно, рисковать худшими результатами больше, чем хорошими.

Macie Jepson

Хорошо. Вы только что пошли куда-то, и я хочу, чтобы вы продолжили этот путь. Так что это может быть плохо для вас.

Доктор Райан Марино

Да, определенно.

Macie Jepson

Как так?

Доктор Райан Марино

В зависимости от того, что здесь делают люди. Чаи могут вызвать сильный понос, обезвоживание. Несколько лет назад было популярное очищение, когда люди пили воду с лимонным соком, кайенским перцем и кленовым сиропом. Я лично видел группу людей, которые пришли с сильным обезвоживанием, видел детей, у которых были травмы почек. Вы как бы рискуете своим телом, когда кладете в него вещи, которые никем не одобрены и за ними нет никаких доказательств.И советовать знаменитости, рискуя обезвоживанием, вероятно, не лучшая идея.

Macie Jepson

Итак, Доктор, в продолжение того факта, что вы видели, как дети приходят с серьезными проблемами… для меня это не слишком удивительно. У меня есть две дочери. Стремление к совершенству невероятно. Но не могли бы вы коснуться этого? Я имею в виду, что вы видите в них, не только в девочках, но и в детях?

Доктор Райан Марино

Чтобы уточнить, кто здесь — это подростки.Но я имею в виду, что эти продукты также может быть рискованно носить с маленькими детьми, которые могут заниматься вещами, которые доставляют им другие проблемы. Но я думаю, что давление, которое испытывают подростки и молодежь, и не только молодежь, я имею в виду, что каждый должен иметь определенный тип телосложения, быть очень худым, не имея времени в течение дня заниматься спортом и покупать хорошо сбалансированное питание. . Люди поддаются давлению, они хотят помочь им чем-то еще. Итак, я имею в виду, добавки, таблетки, витамины, чаи, очищающие средства, что бы это ни было, это то, к чему они обращаются.

Пит Кенворти

Итак, как нам с ними связаться? Конечно, не все это будут слушать. Как нам изменить это поведение? Как убедить людей или дать им понять, что все это неправда? Ничего из этого не работает.

Macie Jepson

Особенно, когда они боготворят совершенство в социальных сетях.

Пит Кенворти

И эти люди продают, вы знаете, они не продают свой собственный продукт, но они говорят, эй, я сделал это, и это работает.

Доктор Райан Марино

Я думаю, что социальные сети играют здесь большую роль, потому что люди слушают знаменитостей гораздо больше, чем хотят слушать, как случайный доктор, который говорит, что чай для детоксикации не работает. Так что, я думаю, я имею в виду, попытки изменить сообщение, такие вещи, как этот подкаст, я имею в виду, имеют большое значение.

Пит Кенворти

Вы сказали, что за этим не стоит много науки. Расскажи мне об этом немного подробнее.Я знаю, что мы видели вашу цитату в статье New York Post , которая действительно в некотором роде привлекла наше внимание. В статье также говорилось об исследовании 2015 года и исследовании 2017 года. Какие исследования были проведены? Я предполагаю, что есть вещи, которые говорят не только о том, что одна сторона говорит, что это хорошо и работает, а затем и о медицинском сообществе, что это не так. За этим стоит наука.

Доктор Райан Марино

Ага. Я имею в виду, конечно, что травы и добавки могут иметь преимущества, и есть наука, которая показывает эти вещи, а затем они становятся лекарством.Итак, когда мы называем что-то вроде детоксикации или добавки, которая не является лекарством, это просто означает, что у этого нет никаких доказательств. И они это сделали, в 2015 году был проведен большой обзор, который не показал преимуществ для многих из этих разных вещей. И я думаю, что еще одна популярная вещь в последнее время — использование активированного угля в мороженом, напитках и зубной пасте. Теперь я думаю, что один из Дженнеров продает зубную пасту с активированным углем. Мы действительно используем активированный уголь при определенных отравлениях, но существует огромное количество доказательств того, что активированный уголь имеет очень ограниченные преимущества.Итак, я думаю, что это, вероятно, лучший пример, потому что он существует уже сотни лет, и мы действительно редко используем его, потому что выгода настолько узкая,

Macie Jepson

Вы должны спросить себя, откуда они пришли к этим идеям. Они довольно креативны. Итак, я просто знаю, что для того, чтобы избавиться от токсинов, ваши почки должны функционировать, а ваша печень должна функционировать. И можно ли что-то сказать о приеме добавок, которые улучшают их работу?

Др.Райан Марино

Я бы сказал нет. Итак, я имею в виду, что потребление жидкости, вероятно, важно для поддержания работы почек на пике. И тогда сбалансированная диета, конечно, может помочь вашей печени. Но ни добавки, ни чай, ни таблетки не улучшат работу вашей печени и почек.

Macie Jepson

Тогда я хочу продолжить. Естественный детокс … это когда-нибудь хорошая идея? Я имею в виду, просто действительно отдохнуть от полуфабрикатов и ненадолго заняться фруктами и овощами?

Dr, Райан Марино

Люди с обработанными пищевыми продуктами и вроде современного общества, у нас определенно есть проблемы, которых раньше не существовало, и не то, что химические вещества в продуктах или способ их приготовления обязательно плохи, но у нас нет баланс в нашей диете, который, вероятно, предпочел бы наш организм.Итак, есть много углеводов и не получать протеин — это определенно плохо. Но, с другой стороны, я бы не рекомендовал есть как любой белок и не получать углеводы, потому что это тоже вредно.

Пит Кенворти

Есть ли определенная группа пациентов, о которой мы здесь говорим? Я имею в виду, это женское дело? Это мужское дело? Это молодой, старый? Или это все и все, кого обманывают, я думаю, из-за отсутствия лучшего слова?

Др.Райан Марино

То есть, я думаю, что это затронуло всех. Как мы уже говорили, этот рынок огромен. Но я думаю, что есть определенная демографическая группа, которая, вероятно … более молодые женщины станут жертвами подобных пирамид, когда они в конечном итоге продают эти продукты и пытаются убедить всех своих друзей в Facebook купить их, по крайней мере, по моему опыту. Но это не так, это касается не только женщин. Мужчины страдают. Я думаю, что никто не застрахован.

Macie Jepson

Итак, доктор, если бы я хотел взять свои 300 долларов сейчас, которые я не собираюсь тратить на детоксикацию, на что вы порекомендовали бы мне потратить их, чтобы мое тело могло жить здоровой жизнью?

Доктор Райан Марино

О, это хороший вопрос. Я имею в виду, я думаю купить еще свежих фруктов и овощей, хорошо поесть, все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, я имею в виду, если это массаж. Есть много вещей, которые могут помочь людям расслабиться.Я имею в виду, что стресс, которому люди подвергают себя, вероятно, является еще одним элементом, который способствует проблемам со здоровьем в обществе. И я не знаю, если кто-то курит, я имею в виду, что, возможно, 300 долларов будут иметь большое значение для того, чтобы им помочь бросить курить. Кто-то много пьет; За 300 долларов можно купить много вещей, которые отвлекут вас от желания употреблять алкоголь.

Пит Кенворти

Вы говорите мне, что старый совет правильно питаться и заниматься спортом — это на самом деле?

Др.Райан Марино

Ага. Яблоко в день, что-то в этом роде.

Macie Jepson

О, мы снова к этому подошли.

Пит Кенворти

Итак, прежде чем мы вас отпустим. Какое-нибудь краткое изложение того, о чем идет речь? Похоже, большая афера, будь умнее.

Доктор Райан Марино

Главный вывод: никому не нужна детоксикация. И если вы так думаете, вам следует поговорить об этом с врачом.Но в наших телах плавают не только токсины. И ничто из того, что вы покупаете без рецепта, не поможет в этом. в любом случае. И возвращаясь к вопросу, который вы задали минуту назад о том, кто пострадал, я думаю, что это хороший пример растущего псевдонаучного движения, которое было проблемой в этой стране. И я думаю, что жертвами этого часто становятся люди, у которых есть немного научных знаний и немного образования. Итак, все эти продукты имеют своего рода научную догадку.Похоже, они что-то делают. Древесный уголь используется в медицине. Он действительно поглощает токсины, но эти маленькие кусочки просто не подходят для всего этого рынка.

Пит Кенворти

Мы ценим ваше время. Это было отличное понимание, и, надеюсь, люди что-то извлекут из этого, как и мы. Мы ценим это.

Доктор Райан Марино

Ага. Спасибо, что пригласили меня.

Пит Кенворти

Доктор.Райан Марино, врач-токсиколог университетской больницы. Как всегда, вы можете найти наши подкасты в iTunes, Google Play, Stitcher или где бы вы ни находились.

Macie Jepson

Чтобы узнать больше о здоровье, получить советы медицинских экспертов наших университетских больниц и подкасты Healthy @ UH, посетите сайт UHHospitals.org/blog.

Прерывистое голодание: каковы преимущества?

Что такое прерывистое голодание? Есть ли польза для здоровья?

Ответ от Manpreet Mundi, M.Д.

Прерывистое голодание означает, что вы не едите в течение определенного периода времени каждый день или неделю. Вот некоторые популярные подходы к прерывистому голоданию:

• Альтернативное голодание. Придерживайтесь обычной диеты в один день и либо полностью поститесь, либо съешьте один небольшой прием пищи (менее 500 калорий) на следующий день.
• 5: 2 пост. Соблюдайте нормальную диету пять дней в неделю и голодайте два дня в неделю.
• Ежедневное ограниченное по времени голодание. Ешьте нормально, но только в пределах восьмичасового окна каждый день.Например, пропустите завтрак, но съешьте обед около полудня, а ужин — к 20:00.

Некоторые исследования показывают, что голодание через день примерно так же эффективно, как и типичная низкокалорийная диета для похудения. Это кажется разумным, потому что сокращение количества потребляемых калорий должно помочь вам похудеть.

Может ли прерывистое голодание улучшить ваше здоровье? Похудение и физическая активность помогают снизить риск заболеваний, связанных с ожирением, таких как диабет, апноэ во сне и некоторые виды рака.При этих заболеваниях прерывистое голодание, по-видимому, так же полезно, как и любой другой тип диеты, снижающей общее количество калорий.

Некоторые исследования показывают, что прерывистое голодание может быть более полезным, чем другие диеты для уменьшения воспаления и улучшения состояний, связанных с воспалением, например:

• Болезнь Альцгеймера
• Артрит
• Астма
• Рассеянный склероз
• Ход

Важно отметить, что прерывистое голодание может иметь неприятные побочные эффекты, но обычно они проходят в течение месяца.Побочные эффекты могут включать:

• Голод
• Усталость
• Бессонница
• Тошнота
• Головные боли

Прерывистое голодание безопасно для многих людей, но не для всех. Пропуск приема пищи может быть не лучшим способом контролировать свой вес, если вы беременны или кормите грудью. Если у вас камни в почках, гастроэзофагеальный рефлюкс, диабет или другие проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать периодическое голодание.

с

Манприт Мунди, М.Д.

• У меня тяжелые месячные. Стоит ли принимать железные таблетки?
• Кофеин обезвоживает?

21 апреля 2020

Показать ссылки

1. de Cabo R, et al. Влияние периодического голодания на здоровье, старение и болезни. Медицинский журнал Новой Англии. 2019; DOI: 10.1056 / NEJMra1

   6.

2. Patterson RE, et al. Метаболические эффекты прерывистого голодания. Ежегодный обзор питания. 2017; DOI: 10.1146 / annurev-nutr-071816-064634.
3. Cioffi I, et al.Прерывистое и постоянное ограничение энергии для снижения веса и кардиометаболических исходов: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Журнал трансляционной медицины. 2018; DOI: 10.1186 / s12967-018-1748-4.
4. Mattson MP, et al. Влияние периодического голодания на здоровье и патологические процессы. Обзоры исследований старения. 2017; DOI: 10.1016 / j.arr.2016.10.005.
5. Ракель Д., изд. Болезнь Альцгеймера. В кн .: Интегративная медицина. 4-е изд. Эльзевир; 2018. https: // www.Clinicalkey.com. По состоянию на 6 апреля 2020 г.
6. Филлипс MCL. Голодание как терапия при неврологических заболеваниях. Питательные вещества. 2019; DOI: 10.3390 / nu11102501.
7. Гордон Б. Что такое прерывистое голодание? Академия питания и диетологии. https://www.eatright.org/health/weight-loss/fad-diets/what-is-intermittent-fasting. По состоянию на 12 апреля 2020 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Есть ли польза от голодания для здоровья? Корнелиус

Многие исследования показывают, что периодическое голодание может очищать организм, избавлять его от токсинов и способствовать улучшению общего функционирования организма.Многие хиропрактики и другие медицинские специалисты рекомендуют время от времени голодать. С другой стороны, есть много критиков, которые выступают против голодания, полагая, что он голодает тело и что сон — это достаточно времени, чтобы подпитывать ваше тело, чтобы ваша пищеварительная система могла получить отдых, необходимый для наилучшего функционирования. Итак, кто прав? Кому мы должны верить?

На протяжении веков люди практиковали искусство поста, будь то для того, чтобы сбросить несколько лишних килограммов или по религиозным и / или терапевтическим причинам.Когда вы поститесь, вы добровольно воздерживаетесь от всех веществ (кроме воды) в течение определенного количества часов или дней. Предполагается, что нормальный здоровый человек без каких-либо медицинских или хронических заболеваний может выдержать от одного до трех дней голодания. Обычно, если вы планируете голодать дольше трех дней, вам обязательно нужно проконсультироваться с врачом в Optimize Chiropractic. Мы рекомендуем обратиться к квалифицированному специалисту в области здравоохранения, например, доктору Кристоферу Эннису, округ Колумбия, чтобы он научил вас здоровому образу жизни.Пост определенно не рекомендуется беременным женщинам, кормящим женщинам или людям, больным раком или СПИДом. Проконсультируйтесь с доктором Кристофером Эннисом, округ Колумбия, если вы думаете о голодании, но страдаете диабетом, страдаете заболеванием печени или принимаете много лекарств.

Пост имеет множество преимуществ, в том числе:

• Позвольте вашей пищеварительной системе отдохнуть от работы (так же, как мы отправляемся в отпуск, чтобы отдохнуть от работы).
• Очищение и выведение из организма вредных и ядовитых химикатов.
• Психическая ясность и отдых для медитации и духовного развития.
• Помощь вашему телу в переходном процессе для похудения, преодоления любых зависимостей, с которыми может столкнуться ваше тело, и исключения мяса из своего рациона и т. Д.

Если вы решите, что голодание может быть для вас ценным вариантом, обязательно пейте много воды, голодайте всю ночь, считая за 8 часов без еды, и постарайтесь перестроить свой мыслительный процесс на «паузу» в приеме пищи вместо «Голодать».Пост может быть не для всех, но он может быть полезен для вашего здоровья, если вы будете придерживаться здорового образа жизни. Чтобы получить дополнительную информацию о диете и советах по питанию, позвоните в наш офис Корнелиуса сегодня по телефону (704) 736-3300. Доктор Кристофер Эннис, округ Колумбия, рад помочь вам на протяжении всего процесса оздоровления!

Клиника Buchinger Wilhelmi изменит вашу жизнь | British GQ

Десять дней, восемь из которых вы потребляете 250 калорий в день, — это минимальная программа голодания, которую вы можете выполнять в Buchinger.Как выглядят 250 калорий в день? Две очень маленькие миски жидкого овощного супа два раза в день. Слава Богу, что Хуберт Хохлер, шеф-повар ресторана уже почти 20 лет, гений вкуса. Нет шуток о том, что он был поваром в лечебнице голодания, о которой он не слышал, но его вегетарианское меню в ресторане просто сенсационное. Здесь вы начинаете и заканчиваете голодание, и те, кто соблюдает программу легкой диеты, могут нормально себя соблюдать. Он одержим идеей минимизировать «продовольственные воздушные мили», чтобы все, кроме экзотических фруктов и специй, выращивалось на местном уровне и органически.Он также консультирует футбольные команды Лейпцига и Хоффенхайма, которые экспериментируют с кетогенными диетами (много орехов и авокадо). Он с гордостью сообщает мне, что это самые сильные команды в Бундеслиге.

Не буду притворяться, что для начала это несложно. Любой, кто прошел детоксикацию, знает о головной боли от кофеиновой депривации, которая проявляется немедленно. На второй день вы измотаны, разгневаны и начинаете планировать свой собственный великий побег. Но медленно и верно муки голода исчезают, возобновляется нормальный режим сна, и ваш уровень энергии возвращается, а затем ускоряется.В течение первых двух дней я обходил ежедневную четырехмильную прогулку, которую вам рекомендуется совершать (дополнительные и более быстрые варианты доступны для суперподходов, и приятное ползание — для менее), но в свой прошлый уик-энд я съел эквивалент калорийности одного Биг Мака за предыдущую неделю, я совершил более быструю прогулку, проплыл 30 длин их бассейна олимпийского размера и закончил час в тренажерном зале.

Давайте разберемся со слоном в самой маленькой комнате. Скажите любому британцу, что вы собираетесь в одну из «тех клиник», и вы услышите энергичное фырканье, как трубы, проталкиваемые вверх.Да, очищение толстой кишки — это часть процесса, что кажется смешным только нам, будущим европейцам.

В клинике Mayr вы начинаете каждый день с небольшого стакана соли Эпсома, и вас просят не выходить из ванной в течение часа. В Buchinger вы получаете пол-литра натриевых солей в первое утро, и вам запрещают двигаться в течение двенадцати часов. Эффекты такие же, временной масштаб другой. Первое похоже на опустошение пруда с рыбой за неделю сачком для креветок, второе — на динамитную шашку.Дважды в неделю вам делают клизму для «уборки», гораздо менее ужасающую, чем чистка толстой кишки.

Ваши симптомы облегчаются с помощью головокружительного набора дополнительных методов лечения. Пройдя массажи всех народов, я больше не вижу смысла в экзотическом монгольском слепом массаже четырьмя пальцами на ложе из высушенных совиных мошонок и предпочитаю ежедневный жесткий спортивный массаж, чередующийся с более расслабляющим шиацу. Однако наиболее важными для меня были сеансы с Зигфридом и Виолой (многие из их сотрудников названы в честь героических литературных деятелей), остеопатом и косметологом соответственно.У обоих были волшебные руки, Зигфрид использовал свои, чтобы «перестроить» мое тело, сочетая тонкие традиционные и черепные манипуляции. Виола обернула меня маской из алоэ вера, чувственный массаж лица смягчился блицем от черных точек и бразильским полным внутренним ухом (ой — уважение, дамы). Я дополнил две инфузии «легального кровяного допинга» моей собственной крови, перекачиваемой озоном, и поливитаминную капельницу, и закончил традиционным кровопусканием — выщелачивания для традиционалистов доступны по запросу.

Руководство по детоксикации — Лучшее очищающее средство от детоксикации на 2021 год

Каждый январь мы храним выпечку и вино и пересматриваем нашу диету в сторону более чистой части спектра.Мы опираемся на некоторые давние принципы детоксикации, рецепты и очищающие средства нашего редактора по кулинарии, а также на советы наших экспертов.

Детокс 2021 года

Обычно мы рады начать новый год с небольшого испытания, но в этом году мы подумали, давайте не будем торопиться. Пятидневная программа детоксикации 2021 года включает в себя простые, удобные, полезные и вкусные рецепты. Мы включили потенциальные замены повсюду — это все не является Священным Писанием, поэтому настоятельно рекомендуется использовать риффы.

Прочитайте больше

Посмотреть все рецепты детокса

БЫСТРОЕ, ПРОСТОЕ ОЧИЩЕНИЕ И ЧИСТЫЕ РЕЦЕПТЫ

Поскольку иногда у нас нет двадцати одного дня или даже пяти дней, наша команда по питанию также разработала трехдневный план питания: иногда это веганский. В 2019 году была представлена ​​комбинация из овсянки быстрого приготовления, супа и противня. Годом ранее они помогли нам оживить различные пищевые основы: пудинг с чиа, обертку из листовой капусты и миску с цветной капустой для риса. И мы также оценили их редактирование салат-бара. Потому что в некоторые дни у вас есть энергия только для салат-бара.Или, может быть, вы пришли сюда, потому что ищете здоровый упакованный ланч, который не оставит вас голодным в 14:00. В любом случае: у нас есть рецепты, хитрости и кухонные ярлыки.

РАЗГОВОРЫ О ДЕТОКСАХ НА ПОДКАСТЕ GOOP

On The goop Podcast, Гвинет и Элиз Лоэнен взяли интервью у ведущих исследователей и врачей о детоксикации, очищении, голодании, пищевых добавках, долголетии и многом другом. А в других наших подкастах goopfellas практикующий специалист функциональной медицины Уилл Коул и шеф-повар Симус Маллен исследуют различные аспекты благополучия, включая науку о питании и такие тенденции, как кетогенная диета.

ПОЛУЧИТЕ БОЛЬШЕ ОТВЕТОВ НА ВОПРОСЫ ДЕТОКСА

Наш старший директор по науке и исследованиям Герда Эндеманн ответила на наиболее часто задаваемые вопросы о проведении детоксикации или очищения организма, и мы взяли интервью у экспертов из разных областей, чтобы узнать больше о том, как снизить воздействие обычных токсинов окружающей среды и исцелить от них. связанные со здоровьем проблемы.

ДОМАШНИЙ ДЕТОКС

Здесь мы начинаем уборку, сокращаем количество вещей, которые несут токсичные вещества в дом, и сокращаем их в целом, чтобы уменьшить количество отходов, снизить вред окружающей среде и максимизировать наше собственное благополучие и радость.

ДЕТОКС ИНДИВИДУАЛЬНОГО УХОДА

Многие обычные косметические продукты и средства личной гигиены (юридически) содержат эндокринные разрушители и канцерогены. Хорошие новости: есть качественные чистые свопы. Падайте в (красивую) кроличью нору, чтобы узнать, что нового, роскошного и эффективного в чистой красоте.