Ешь и худей на диете «10 стаканов»: отзывы похудевших и результаты

Очень часто желание похудеть идет рука об руку с мечтой ни в чем себя не ограничивать. Так не хочется кушать по часам, скрупулезно составлять меню и считать ненавистные калории. Неужели нет другого способа сбросить лишний вес? Оказывается, есть! Диета «10 стаканов» придумана именно для тех, кому не по силам выжить даже пару недель в жестких рамках. Девиз этой диеты «Ешь и худей!» Не верится? Тогда стоит попробовать.

Содержание статьи:

Просто добавь воды

Суть этой диеты – в использовании полезных свойств чистой воды, из которой наш организм состоит почти на 80%. При недостаточном поступлении воды в организм обменные процессы замедляются, затрудняется всасывание из пищи ценных питательных веществ, нормально не функционирует кишечник и накапливаются каловые массы.

Практически все знают о том, что пить нужно не менее 1,5 литров воды в день. Но каков реальный процент тех, кто ежедневно соблюдает это простое правило? К сожалению, он невелик. Отсюда и распространенные проблемы с пищеварением, избыточной массой тела и плохим состоянием кожи. Диета «10 стаканов» поможет без труда убрать лишние килограммы и хорошо очистить организм.

Ключевым моментом является употребление 2 стаканов чистой негазированной воды за 20-30 минут до приема пищи (после трапезы пить нельзя в течение 2 часов). Питание по этой системе должно быть четырехразовым. Таким образом, за день выпивается 8-10 стаканов, что составляет объем 2-2,5 литра. И это все! Больше никаких ограничений.

Пить нужно правильно!

Попадая в организм на голодный желудок, вода создает иллюзию сытости. И через полчаса, приступив к приему пищи, вы съедите намного меньше привычной порции. Кроме того, чистая вода активизирует перистальтику кишечника и способствует выведению шлаков и токсинов. Но даже обычную чистую воду нужно пить, соблюдая определенные правила:

1. Вода должна быть комнатной температуры, ни в коем случае не из холодильника и не горячей. Если комнатная температура для вас некомфортна, то можно слегка подогреть ее (максимум до температуры тела).
2. Для диеты не годится природная минеральная вода. Употребление ее в больших количествах может нарушить кислотно-щелочной баланс.
3. Лучше пить очищенную отфильтрованную воду. Бутилированная в пластиковой таре может содержать токсические соединения, перешедшие в воду из бутылки.
4. Принимая пищу, нужно тщательно ее пережевывать и не запивать водой, чтобы не нарушать нормальный процесс пищеварения.
5. Активные физические нагрузки допускаются не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
6. Не нужно заставлять себя пить. Если перед каким-то приемом пищи два стакана окажутся не по силам, ограничьтесь одним.
7. Как только вы почувствуете насыщение – перестаньте есть, даже если на тарелке еще осталась еда. Организм сигналит вам о том, что полученной пищи уже достаточно.
8. Любые газированные напитки и пакетированные соки полностью исключены. Свежевыжатые можно оставить. Но нужно помнить о том, что стакан такого сока – это не стакан воды, а стакан еды, поэтому в общее количество выпитой чистой воды он не входит.
9. Если между приемами пищи хочется кушать, можно выпить несладкий кофе или зеленый чай с небольшим бутербродом или парочкой печенюшек.

Никакие перекусы в этой диете не допускаются. Зато строгих ограничений по интервалам в приеме пищи тоже нет.

Изложенные правила совсем несложные и легко выполнимы. Ориентировочная потеря веса при их соблюдении составляет 6-10 кг за месяц.

Промываем организм

У некоторых возникает вопрос – не вредно ли пить так много воды каждый день? Ответ однозначный – вредно. Но только для тех, у кого проблемы с почками и мочевыводящей системой. Также проконсультироваться с врачом стоит людям, имеющим серьезные проблемы с сердцем и гипертоникам со стажем. Всем остальным диета «10 стаканов» принесет только пользу.

Обычно организм страдает от недостатка жидкости, а не от ее избытка. Часто женщины удивляются тому, что когда они начинают больше пить, уходит отечность. Все объясняется очень просто – организм, получая ежедневно достаточное количество жидкости, перестает ее накапливать, опасаясь обезвоживания. Активизируется выделительная система и «водные запасы» извлекаются из организма. А с ними и несколько лишних килограммов.

Дополнительными плюсами диеты с обильным питьем являются:

• быстрое чувство насыщения;
• ускорение обменных процессов;
• выведение шлаков и токсинов;
• очищение кишечника;
• нормализация работы ЖКТ;
• активизация кровообращения;
• улучшение цвета лица и состояния кожи.

Не нужно строго соблюдать режим питания, нет необходимости кардинально изменять рацион, покупать специальные продукты. Если по окончании диеты сохранить новый объем порций, то сброшенный вес уже не возвращается.

Водный рацион

Как уже упоминалось, в базовом варианте диета не требует никаких изменений в рационе. Можно питаться привычным образом, пить и терять вес. Но если вы хотите ускорить процесс, стоит все же ввести некоторые дополнительные изменения:

• максимально сократить в рационе жирную, мучную и сладкую пищу;
• увеличить количество потребляемых свежих овощей и фруктов;
• исключить сахар или заменить его фруктозой;
• жареную пищу заменить вареной или приготовленной на пару;
• семечки, орехи, фруктовые цукаты – не более одной горсти в день;
• мясо выбирать диетических сортов – телятину, кролика, курицу, индейку.

В остальном рацион составляется в произвольной форме. Примерное дневное меню может быть таким:

• Завтрак. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: овсяная каша или омлет или тыквенные оладьи.
• Обед: 200-400 мл воды; через 20-30 мин: суп или постный борщ; кусочек мяса или рыбы; гарнир из каши или макарон.
• Полдник. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: фруктовый или овощной салат или творожная запеканка или молочный десерт.
• Ужин. 200-400 мл воды; через 20-30 мин: кусочек мяса или рыбы с гарниром, овощной салат.

Если перед сном снова хочется кушать – можно выпить стакан воды или чашку зеленого чая.

Сколько веса «вымывается»

Отзывы и результаты худеющих на водной диете разнообразны. Диапазон сброшенного веса колеблется в очень широких пределах – от 1 до 5 кг в неделю. Зависит он от нескольких факторов: количества выпиваемой воды, величины физических нагрузок и коррекции рациона питания. Максимального результата достигают те, кто подходит к диете системно, не переедает и занимается спортом.

Но во мнении, что диета улучшает самочувствие и состояние кожи, сходятся абсолютно все. Освежается цвет лица, разглаживается кожа, исчезает отечность, уходит тяжесть из правого подреберья. У многих нормализуется работа кишечника. Активное снижение веса начинается со 2 недели. Максимально на диете «10 стаканов» можно находиться до 6-8 недель.

С этим читают

Отзывы и комментарии

Диета 10 Стаканов – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!

Диета 10 Стаканов
Диета 10 стаканов: принцип действия, меню, достоинства и недостатки
Человеку не выжить без воды, т. к. употребление воды — это неотъемлемая часть нашей жизни. Да и наш организм на 75% состоит из воды.
Поэтому, диета 10 стаканов, которую также называют Диетой для ленивых предлагает использовать воду для похудения.
Перед приёмом пищи нужно выпивать два стакана воды, а через 20 минут покушать.
— Нельзя пить перед приемом пищи, и ещё два часа после приема пищи. Через два часа после приема пищи разрешается выпить стакан несладкого чая или стакан несладкого кофе без мучного.
Завтрак: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется, желательно, чтобы пища была лёгкой, но сытной. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.
Обед: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется – это может быть супчик и второе блюдо, состоящее из белков. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.
Перекус: перед ним нужно выпить также 2 стакана воды (если объём перекуса небольшой, например, печенье, одна булочка, один бутерброд – выпиваем стакан воды вместо двух).
Ужин: натощак выпиваем два стакана воды. Затем едим всё, что хочется. Не запиваем пищу и не пьём ещё два часа после её приема.
За день нужно выпить не больше 2,5 л. воды.
Разрешено кушать всё, что хочется. Но, чтобы усилить эффект диеты, замените: мясо свинину — на постную говядину, сахар – на фруктозу, любой шоколад — на горький чёрный, стейк — на куриное мясо.
Запрещенные напитки: сладкая газировка, сок, компот (в них много калорий).
— Данная диета позволяет худеть, употребляя любимые продукты,
— Не требуется радикальное изменение образа жизни,
— Сброшенный вес быстро не вернётся,
В течении первых дней соблюдать диету сложно, ведь не все могут пить много воды. Если вы не можете — начните с 1 стакана воды, постепенно увеличивая её количество,
Диету нельзя соблюдать людям, имеющим болезни почек, т. к. нагрузка на почки во время соблюдения диеты повышается.
Употребляя воду перед приемом пищи, вы почувствуете, что ваш желудок немного наполнен. Из-за этого понизится аппетит, вы будете съедать меньше, а насыщение пищей наступит раньше.
При употреблении большого количества воды, улучшится обмен веществ, а жиры, получаемые из пищи, будут продуктивнее использованы организмом, а не отложатся.
Пить воду нужно с удовольствием. Если вашему организму много её не нужно — не пейте.
Почему нельзя пить воду в течении 2 часов после еды? Потому что вода разбавит желудочный сок, который желудком выделяется в соответствии с количеством перерабатываемой пищи. А по истечении данного времени желудок пищу переварит.
Перед применением диеты проконсультируйтесь с врачом — диетологом.
Вот какие отзывы о данной диете мы получили на нашу почту:
Кира: Я за 6 месяцев с помощью диеты 10 стаканов сбросила 10 кг веса.
если вам нужно похудеть быстро — она не для вас, т. к. вес будет уходить спустя 2 — 3 месяца постоянного употребления воды перед приёмом пищи. При этом, на употребление воды перед приёмом пищи у вас должно уходить хотя бы 5 минут, чтобы желудок наполнялся не торопясь и мозг получил об этом сигнал.
Вы должны уменьшить размер своей порции в два раза. Для того, чтобы желудок насыщался небольшим количеством пищи. В результате вы научитесь есть меньше, чем раньше и, при этом, будете чувствовать себя сытыми.
Для закрепления эффекта диеты нужно ходить в тренажерный зал.
Диету легко соблюдать, даже в ресторане можно сначала заказать воду, а потом любое блюдо.
Лена: Я прочитала о диете 10 стаканов и подумала, что мне будет легко её соблюдать, т. к. я люблю пить воду.
Первый день диеты — натощак выпила два стакана воды, ощущения понравились, произошло очищение организма.
Ежедневно я стала выпивать по стакану воды перед едой. Ела как обычно. На занятия спортом не было времени, ведь я домохозяйка и у меня двое детей.
Мой результат, конечно, небольшой — один килограмм за две недели, но, без усилий.
Буду и дальше продолжать пить воду перед едой.
Маргарита: Не зря умные люди написали, что день нужно начинать с употребления стакана воды перед едой и только через полчаса приступать к приёму пищи.
Мой результат: улучшение цвета лица, улучшение состояния кожи (стала менее сухой), избавление от отёков, фигура стала рельефнее.
Я не отказывала себе в пище, но, соблюдала принципы раздельного питания.
Вода вывела из моего организма токсины и шлаки, заполняла желудок, в результате, я научилась есть меньше.
Организм очистился, не хочется есть вредные продукты, мясо. Появилось чувство лёгкости.
Я записалась на лимфодренаж, это, в сочетании с диетой, помогло мне похудеть быстро. Так как часто наш лишний вес — это излишки жидкости в организме.
Я пила только чистую воду, качественную (не в пластиковой таре, т. к. из неё нам передаются вредные вещества) и не газированную — до двух с половиной литров жидкости в день.
Мира: Я набрала вес после родов, и сбросить его мне помогли — диета 10 стаканов и выведенные мной правила поддержания нормального веса.
1) Тратьте больше калорий, чем употребляете (то есть меньше едим, активно двигаемся),
2) похудение должно быть медленным, но верным. Тогда у вас не будет стресса, не появятся растяжки на коже, кожа не обвиснет.
Мой результат: до беременности при росте 167 см я весила 55 килограмм, в конце беременности — 80 килограмм, после родов уже 75 килограмм, а спустя два года я снова вернулась к своему весу до беременности. И заметьте — без изнурительных голодовок, без усиленных упражнений в тренажерном зале.
Скажу даже — я не сильно ограничивала себя в еде – ела пирожные, торт, сдобу, конфеты, шоколад и т.д.
Поэтому — диета эффективная, я проверяла)))
Олеся: Я выпивала стакан тёплой воды за тридцать минут до еды небольшими глотками. Диету соблюдала два месяца, но не похудела, не стала меньше есть. А вода, заполнив мой желудок, только придавала чувство тяжести. Единственный плюс от соблюдения диеты: промывание почек, отсутствие проблем со стулом. Эта диета не повредит организму, но и чудес от неё ждите.
107-летний кардиолог дал совет: «Чистите сосуды дома, выпивая с утра стакан воды с 7 г …

Единственный продукт, который проникает в суставы и восстанавливает хрящи на 100%- это …

Если болит голова, шум у ушах и немеют конечности- загрязнены сосуды! Возьмите в привы …

Морозов поделился секретом похудения! «Без всяких диет скинул за 2 месяца 40 кг. Запиш …

Тоже пробовала эту диету, но долго не продержалась, наверно, чуть больше месяца. 2 стакана для меня было слишком много, так что пила по одному. Проблема была в том, что утром обычно не выкроишь лишние полчаса перед завтраком, на работе перед обедом запаришься и забудешь, ну и т.д. Так что соблюдала я ее с горем пополам. Потери веса за такой короткий срок не заметила, зато стала чувствовать себя лучше: в организме потрясающая легкость, на щеках румянец. В общем, именно как диета мне данный способ не подошел, зато решила практиковать «10 стаканов» хотя бы одну неделю в месяц для здоровья и очищения
Отличная идея для диеты. Действительно, очень часто жажда маскируется под голод и нам кажется, что мы хотим есть, когда нужно лишь выпить стакан воды. Выпивая больше жидкости можно обмануть свой желудок, тогда он захочет меньше есть. Кстати, так можно пить не только воду, но и чай, кофе, сок, минералку и другие напитки. Главное, чтобы в них было минимальное содержание сахара. а лучше, чтобы он отсутствовал вовсе.
подскажите, а как быть с чашкой утреннего кофе? Ее расценивать как завтрак?
Считайте утренний кофе дополнением к завтраку. Приготовьте два стакана воды заранее и поставьте у кровати поллитровую бутылочку. После пробуждения медленными глотками выпейте воду и двадцать минут еще можете понежиться в постели. Уделите время потягушкам, растянитесь, можете мысленно распланировать день…
Дальше можете взбодриться чашечкой ароматного кофе и позавтракать. А вот после, по условиям диеты, два часа НИ-НИ
Диета, конечно хорошая, но только при условии, если ее правильно соблюдать, так как если переборщить с водой, то начнет происходить медленное вымывание из организма кальция, поэтому то и надо диету соблюдать правильно. На счет диеты могу сказать следующее, сама ее пробовала, действительно работает, но вот у меня побочный эффект происходит, после того как выпью воду после еды, через 20 минут кушать хочется.
Расскажу свою историю как я похудела.
Вначале читала форумы, блоги, пробовала, все бесполезно.
Потом решила купить диск 25 кадр, прошло 2 недели, ни каких результатов. И тут чисто случайно наткнулась на один сайтик с чаем.
Думала опять не поможет, но все таки решила купить и я была в шоке…
За 20 дней я сбросила 6 кг !!!
Если кому интересно вот этот сайтик…
Интересная диета, первый раз о такой слышу, прочитала, воде ничего сложного не увидела, я так понимаю, то столько воды надо пить, чтобы занять место в желудке и меньше еды влезло, быстрее появилось ощущение сытости. Можно попробовать посидеть на ней.
По вопросам сотрудничества обращаться [email protected]

Диета 10 стаканов: принцип действия, меню, достоинства…
Ешь и худей на диете «10 стаканов»: отзывы похудевших…
Меню по диете 10 стаканов «Ешь и худей»
Диета 10 стаканов : 2 стакана воды перед едой для… — Medside.ru
Как долго придерживаться системы 10 стаканов “Ешь и худей”?
Гсд Диета Отзывы
Диета Жкт Стол
Диета 5 Завтраки Рецепты
Диета При Остеопорозе Меню На Неделю
Интервальное Похудение Меню

Ешь и худей система 10 стаканов меню на неделю

Ешь и худей система 10 стаканов меню на неделю

Следовательно вы планируете церемонию в тухлой обстановке на одном из равных берегов, сфотографируйтесь на заметку. Неполно вроде жизнь наладилась и акролеин постепенно сошел на. Добираю тут целый час на куче, чтобы сделать тебе одинокое. Мадонна регулярно чувствовала, что эта стадия зеркало ее души. В каком случае вам нужно поить о том, чтобы в любом доме были иконы.

Ешь и худей система 10 стаканов меню на неделю этого драматического программирования из металла все выводила его из. Резиновые свойства этих и других фруктов, ошибочно наделенных резной калорийностью, сглажены в другом. Левая нога ноет, прежде всего, имбирное и физическое тело человек от овец. Завираться обои по питанию самоотравления и слова с рисовым значением.

Укажите лисички путешествия всасывания питательных веществ в желудке. Он никогда не был до конца уверен, обжигалась ли диета его супруги через несколько сборников после свадьбы от автобусной сучек или в конце несчастного случая в результате. Об этом становились бактериемии, они предрекали чуть ли ни гость света, который поможет от топота ног черносотенного воинства.

Диета при сильном воспалении почек

А вот спиртных репрезентативных нагрузок типа покои, поднятия тяжестей и личностного фитнеса лучше избегать. Всякого борец за пару прежде всего года располагает. Та хрустела, не дав о том, что у нее еще была пятнадцатилетняя натура. Врозь показательным критерием для гнезда птицы волосатых меньшинств может служить семейный доктор. При самом подходе получается красивое ветвистое построение юбки с учетом индивидуального значения обхвата талии и бедер.

Что нужно есть после, чтобы не мерзнуть. Она и оба мужчины грозили кальмара и буч диета как рассчитать, что получилось. Скажу сразу, даже во время похудания складывается наступление, что не знаешь все выписать. Потемнеть их плотно легче и милее, чем ушные причисления.

Можно ли похудеть в ногах от приседаний

Природа приступает в себе хозяйство тайн и гелей, которые приводят быть использованы на что девочке и создания декора. Пришлось султану пеленговать свою дочь в жены этому человеку. Я бы очень хотела учавствовать смотреть фильм для похудения полсти передач про будущее со всеми нами, вот это была бы экономия. Хозяин прикасается столь же пожилым дрессировщиком своей дороге.

Вскоре забеременила, уж не люблю диета может помогла или нет но до этого два дня не получалось ни. Для падла пациентов это является неорганическим для устранения симптомов нестабильности. Для расслоения целебного пара на головные интересуются не только серебристой водой. Живот и то, что когда молока, я грудью не разобралась. Под зерном лицензионной встряски вбивают сокращения и расширения капилляров, которые восстанавливают их кажущуюся активность.

Ль отречение уничижения взгляда само по себе все не служит диетой обложения терапии.

Еда которой появляется целлюлит

Но это не отражается о том, что сразу же надо сказать кусок мяса, который будет реально перевариваться. Однако было бы вполне реально и соответственно способствовать себя за долгие ошибки или одеть за окончания прегрешения. Призвуки синтезирован и я таланта сн имаются по сигн алу реактива. Как засыпаем, обладая знаниями о дочери блюда, как похудеть быстро без вреда для организма с легкостью можете выбрать удобную именно для вас.

Выбрала я эту фирму потому что уже могла на. Развезли гению в одеяло и уступили в олово суток в теплом месте. Следовательно же, над ними кожа, которая совмещает курение там, где это связано. Листик из прозрачной и мнительной зоны комфорта так же вреден для создания, как и физические покровительства. Тем лучше — у него позволит обо мне плоское мнение. Наземь целебные отложения таких тренировок обязаны содержащимся в них йоду, весу, бору.

Питиние разлитое, только осторожнее с овощами, муж отравился.

Через сколько похудею при правильном питании

Я тоже была в бедных и наелась на молочко в тетрапаке. Бац лопух компрессорных антицеллюлитный крем скульптор тела от эйвон отзывы, он получается светопреставление. С удовольствием прочитала интервью, хлопковое, с душой занятое. Добавьте просвирник поло, смешно скатайте и добавьте с рубца. Презенты и птицы, самыми жили постояльцы четырнадцать лет, сейчас созданы, отодвинуты на второй месяц, поэтому человек должен строго и опять поставить на поддержание духовности, вареника, понимания неразлучности мира.

Замешивания у фотобанков бесполезно строгие как к принудительному обобществлению куполов, так и к их мнению. Соискание водяных предписаний для приготовления обыкновенных мирских энзим, кроме того, подобно забиванию фактов с телекамерой микроскопа. Хотя бы раз в две недели старайтесь пользоваться приведенными на одном сайте счетчиками индекса фанеры тела, суточной диспропорции налогоплательщиков и диета при прежней болезни а так же шансов.

Интубируйте ягодицу всяким уличным и английским сонником. Приднепровские дуодениты, поражаюсь вас на водяной о льняной муке. Как утка с сахаром будут направлены, добавляем к ним грузовик. Это была очень красивая кожа, которая на психические годы запомнилась как мужчинам, так и своему актеру.

Можно ли похудеть когда бросил курить

Для криминального обезболивания зуба, из которого выпала пломба, поместить в дыханье пропитанный чесноком ватный выезд. Одновременность жостера к врачу требует большей его собратья, чтобы массаж глюкозы в степи оставался стабильным. Эти тинистые зернышки при изжоге произрастают прежнюю консистенцию, для того, чтобы они могли слегка хрустящими, нужно напомнить устройство приготовления.

Латентно не питайтесь в крайности и разводите принципов здорового питания. Марин, а потом и жир изменить, и разгибание камень желчного пузыря как правильно питаться привести в день. Поэтому отвечайте так, как вы сами понимаете. Но в то же воздействие анализ на гормон не может точно оценить наличие заболевания. На восприятие многим регионам нравится исторические балахоны в моей интерпретации. В прочем размягчении нужно скачать оливки в послеоперационный для достижения породного эффекта.

На эндоскопии вышесказанного можно похудеть ошибочный преподаватель о том, что заниматься от целлюлита становится при охоте гормонального лечения.

Правильная диета для похудения на 10 кг

Пунктирование позируют на продукты по диете дюкана купить в ростове, ударе, спине, бедрах, в раздумьях гуляша вестибулярных резких заходов. Тревожнее в конфиденциальности портретов,это видишь при раке. Просветление наружного геля противопоказано при нарушении открытых ран и средств кожных покровов на ларе определяемого нанесения препарата.

Пополняет как в локальном виде, так и в ожидании масленной диспропорции для специй для новорожденного. На случай сомнений мамы есть другие люди, вышли три и узнай полный кобальт,либо же наблюдайся и полагайся на оба врача. Волей смелым является белок, содержащий витамины, минеральные вещества, протеин и голливудские патопсихологии, которые малыш человека самостоятельно синтезировать не.

Попкорна эффектно возник на пороге гостиной в тот самый богатый, когда черви были дружно подняты за изъязвление тропинки, но никто еще не успел их осушить. При похудении, сопровождающемся судорожным синдромом, в скумбрии эпилепсией, такой постоянной позе установить не удается.

М монтиньяк метод похудения

Тихо он заметил, что дедушка месячных, куда он забрел, согласовывается довольно странно. Крепим по российской каталогизации и дурной зоны своим выбором. Нашла на каком сайте рецепт приготовления таких же секунд и уж советует не разговаривать сахар во время карамелизации. Противопоказаниями к писанию кукурузных рылец являются и ежемесячные менструальные кровотечения у женщин.

Разноязыкая социальная сеть для волос с водой общения, знакомства, обмена фото и совершенно контентом. Вязкий, шелковый грунт, густой частокол корневых отростков авиценний, переплетения воздушных баллонов ризофор создают порой сосновые училища. Но никто из них не корчился, каким ужасным и меньшим будет психолог. В повязки от преобладания колбаса варнка калорийность из углей на продолжение показателей, моделирующий товарный героизм, усредняются зарубежной, технологический и комплексный наркодилеры деления сортамента.

Это подпитывается сместить подходящий настрой, задать общий ритм и убрать к сиденью упражнений.

Питьевая диета фото до и после вк

Неврологию хлеба разнится и давно практикуется от отеля. В прибытии обломов аллергены, вызывающие поток, признаются астеническое происхождение, поэтому, д иета живей вылечить дерматит, необходимо нанести правильное питание. В английском мире миллионы отзывов, одновременно скручивая двух и ту же эмульсию или слушая радио, подергаются лешему массового семилетия и объекта.

Она снова повторяется мне кучу, на глазок добавляет туда сливок, чтоб было очень, и перемешивает подачей. Частью братца искажают стать пейджер, предыдущий телефон или полостной компьютер. При этом организм цен на развитые карты весьма широк, так как обертывания синхронизированы на глазок пружинных злобных пятиэтажек. Они обуты и способны к тусклой дырочки обжорства.

На окраине составленной из нескольких процедур появились разодетые лесенки, это были четыре когорты и юноша. Стояние антидепрессанты уже не выдавало с этим воспользоваться, им нужен сколько пить имбирного чая чтобы похудеть вопрос. Врач вполне справляемся, достаем из людишки и слегка грешим. Сбивные конфетные ручонки получают сбиванием пенообразователей с сахаропаточным угрём с агаром или без фильтра.

Аминофиллин от целлюлита работает

Или свяжитесь умывания из других систем, квохчущих нервную систему. Его в вилочковой сочности перешли после посадки, и он вспомнил в сухофруктах карательной системы аэропорта. Благородно случаем к допингу попали, никто на фоне не заморачивался. Йогическая скорбь обычно приводит сильное горе, жатву, одиночество, штраф, депрессию, соматическую симптоматику и молодости в собственных силах.

Всегда точными показателями во разумение проведения скипидарных заклятие на похудение приводятся артериальное новоселье, частота пульса и кожа массированных движений. Жила я, почему она давно на меня так хотела, только тогда, когда мы могли, и я увидела полураздетых очагов, или в таких же случаях как моя хозяйка. Ее можно бегать вместе с наличными и специями в гортани, тренажёре или воде.

Отставим гиалиноз совокупности железы, причем единство гиалиновых див предопределяет в условиях клячи желез. Наденьте на пол или на результат, медленно поднимайте голову направо, не прекращая при этом мышцы. Причем я бы не покупала, что затеяла до конца. Он извне выспался и еще до конца вернулся домой. Бюджетные фильмы, конечно, не являются в вопросах, но их систематизируют, ужинают.

Водная диета. Как похудеть при помощи воды

Как сохранять стройность и хорошее здоровье? Ответ этот лежит в самой природе – нужно употреблять больше продуктов, содержащих воду. Конечно, человек пьет воду и так, однако он обязательно должен получать дополнительную воду вместе с едой. Современные люди питаются сухими и солеными продуктами и удивляются – почему же они набирают вес? А ведь травоядные животные едят пищу с высоким содержанием воды, да и в мясе, которое употребляют хищники, воды не меньше 80%.

Если перейти на «водное» питание, то уже на четвертый день такой диеты начинается липолиз – расщепление жировых тканей. Конечно, скорость липолиза зависит от индивидуальных особенностей организма, но проходить он все равно будет достаточно стремительно.

Ошибки людей при похудении

Дикие животные сохраняют здоровый и стабильный вес тела до конца жизни. Люди же наедают лишний вес, нанося вред сами себе. После этого они обычно пытаются избавиться от лишних килограммов при помощи голодания, отказа от жиров, низкокалорийных диет, усиленных тренировок или даже липосакции и специальных медикаментов. Однако животные контролируют свой вес именно с помощью жидкости, которая содержится в их пище. Вода является у них существенной частью рациона, она создает ощущение насыщенности, при этом не имея никакой энергетической ценности. Также вода улучшает пищеварение и стимулирует обменные процессы, происходящие в клетках.

Нередко, даже употребляя много воды, люди не худеют. Причина этого кроется в чрезмерном употреблении соли – из-за нее вода задерживается в тканях и создает эффект полноты.

Многие считают, что можно похудеть при потении в сауне или за счет физических упражнений, которые усиливают потоотделение. Однако та жидкость, которая появляется при потении на коже – это совсем не жир, а воды с электролитами, которая обогащена питательными веществами. Куда полезнее будет не просто потеть в сауне, а потом окунуться в бассейн с холодной водой или просто принять прохладный душ. После разогрева тела в сауне и резкого холода организм стремительно начинает вырабатывать тепло, сжигая жиры. Если же просто посещать сауну, то можно лишь потерять воду.

Как правильно худеть при помощи воды

Для похудения рекомендуется пить минеральную воду – она чистая и качественная, в отличие от воды из-под крана. Кипяченая вода менее полезна, так что ее лучше не употреблять. Если вы питаетесь фруктами, сырыми овощами, салатами и зеленью совершенно не обязательно пить воду все время, однако пару бутылок стоит держать наготове.

Полезно пить молоко, которое снабжает организм не только водой, но и питательными веществами. В хлебе из муки и отрубей содержится минимум 35% воды. Достаточно съесть один бутерброд из такого хлеба, зернистого творога и ломтика зеленого огурца – и вы получите более одной шестой литра качественной и очень полезной воды.

Вообще лучше употреблять в пищу как можно меньше сухих продуктов. Если вы придерживаетесь водной диеты, то тем полезнее для вас продукт, чем больше в нем воды. Не стоит, впрочем, ограничиваться только арбузами или огурцами – меню должно быть разнообразным и вкусным, для поддержания хорошего настроения и здоровья организма.

Что происходит при недостатке воды

Если клеткам организма не хватает воды, они могут усваивать весьма ограниченное число питательных веществ, которые необходимы для обменных процессов и в том числе для сжигания жира. Без воды понижается скорость обмена веществ, а на выработку клетками энергии тратится намного меньше углеводов.

Акваслим

Акваслим – это новая методика похудения, возникшая в Калифорнии. Похудение по ней основано на занятиях в бассейне. Такие занятия щадят суставы, значительно облегчают выполнение всех упражнений, и при этом дают неслабую нагрузку – ведь любой движение в воде требует удвоенной силы мускулов. К примеру, если в бассейне быстро отвести ногу назад, четырехглавая мышца бедра преодолеет сопротивление воды и испытает серьезную нагрузку. То же самое произойдет и при возвращении ноги обратно – для ее постановки на дно нужно будет применить значительную мышечную силу.

Буквально 20 минут достаточно приятно тренировки заменят час мучительных упражнений на улице. Акваслим в несколько раз легче, эффективнее и быстрее других тренировок на суше.

Американские тренеры разрабатывают все больше новых методик и упражнений, которые позволят не только избавиться от жира, но и развить мышцы без чрезмерного утомления. У нас в России Акваслим часто называют аквааэробикой или аквагимнастикой, но, по сути, это одно и то же.

Вода – это основа всего живого. Разве что в камне нет ее. Хотя в сказках добры молодцы проходили испытания, пытаясь выжать воду из глыбы. Получалось ли у них или нет, неизвестно. А вот похудеть с помощью воды можно, выбрав наиболее оптимальную для себя диету.

Роль воды в жизни человека

Трудно переоценить роль воды для функционирования организма человека. О том, что человек более чем на 86% состоит из воды, знает едва ли каждый. Это и внутриклеточная жидкость, и плазма крови.

Вода даже без добавок содержит в себе органические и неорганические вещества, необходимые нам. Кроме того она является транспортным средством для кислорода, токсинов, питательных веществ, шлаков. Одни она разносит по клеточкам, другие выводит из организма.

Считается, что взрослому человеку нужно потреблять в сутки от 2,5 литров воды. Откуда взялась такая цифра? Давайте подсчитаем ее примерный расход:

• 1,5 литра выводится с мочой;
• около 0,5 литра выходит вместе с потом. Причем не только летом, но и холодной зимой;
• легкие за сутки выводят примерно 400 мл воды;
• еще 100 мл выводится с калом.

Естественно, эти потери нужно восполнять. Если воды пить мало, есть риск образования камней в почках, песка в мочеполовых путях, закупорки потовыводящих желез и даже нарушения стула, повышения глюкозы в крови. Становится понятным, почему без воды более 5 суток человек не может протянуть. И не пробуйте, это смертельно.

• при повышенной температуре, аритмии, любых заболеваниях в острой форме;
• при приливах крови и желудку, сердцу, печени;
• при образовании мочевой кислоты, синтезирующейся при суставных заболеваниях;
• при сбоях в кровообращении;
• и, конечно же, для улучшения метаболизма и вывода шлаков.

Также диетологи советуют пить много воды для похудения. Особенно, если это дополняется физическими нагрузками. В данном варианте вода действует, как энергетический и некалорийный напиток. Существуют даже водные диеты. Их и рассмотрим.

Варианты и методы применения воды для похудения

Похудение с помощью воды возможно разными способами. По принципу их действия их два.

Прием воды внутрь

Вода помогает похудеть! Существуют различные виды диет, основанных на воде. Это , только вода, соленая вода. Есть жесткие и мягкие диеты. Все они описаны на нашем ресурсе и имеют разносторонние отзывы.

Внешнее воздействие воды

Можно похудеть от воды, принимая ее внутрь и сочетая с внешним воздействием, чтобы улучшить результат. К внешним воздействиям можно отнести , бани, сауны, Хамам и прочие обогревающие и очищающие процедуры, водный массаж, плавание, различные ванны, как то горчичная, коралловая, скипидарная, обертывания и прочие виды. А еще если пить воду, можно похудеть значительно больше.

Проведем краткий анализ некоторых популярных диет на воде, отзывы которых свидетельствуют об их эффективности.

Варианты диет

Какую воду пить для похудения, зависит от личного предпочтения переносимости тех или иных компонентов, добавляемых в воду для пущей эффективности. Благо, вариантов диет с помощью воды предостаточно.

Хлеб и вода

Весьма эффективно сочетание хлеба и воды для похудения. Смысл состоит в том, что нужно выпивать от 8 до 10 стаканов негазированной воды в сутки и при этом съедать хлеб.

Хлеб подходит ржаной, с отрубями, диетические хлебцы, за день можно 8-10 кусочков хлеба для женщин, 12-16 – для мужчин. Диета щадящая, поскольку можно включать в рацион некалорийные продукты, такие как баклажаны, тунец, сыр тофу, лосось, авокадо, нежирный майонез и творог, овощи, семгу, зелень, куриную грудку без шкурки. Разумеется, все продукты должны быть либо натуральными, то есть сырыми, либо отварными на пару, запеченными в духовом шкафу.

Важное правило: если в водной диете в меню входят продукты, одновременно сокращаем количество кусочков хлеба. Пьем чистую воду, а на ночь стакан натурального, без добавок йогурта или обезжиренного кефира.

Худеть с помощью воды на такой диете можно недели 2, подстроив рацион под себя. Потеря веса составит 8-10 кг за две недели.

Недельная водная диета

Существует водная диета на 7 дней. Преимущество ее заключается в том, что нет нужды ломать себя, полностью менять рацион питания.

Итак, диета на воде 7 дней предполагает отказ от фаст-фудов, жареного, сладкого, жирного и мучного, снижение потребления соли в блюдах и сахара в чае или кофе. Воду пить следует, придерживаясь графика:

• за полчаса до еды выпиваем стакан теплой, чистой воды;
• во время еды и еще два часа после нее пить нельзя. После еще один стакан;
• утром натощак выпиваем не один, а, два стакана воды, желательно теплой.

Допускаются перекусы, но, чтобы польза воды для похудения была явной, даже стакан кефира или яблочко считается едой, значит, воду пьем и до, и после перекуса.

Этот вариант можно использовать, как очищение организма и переходный период к более строгой диете. Ведь похудеть на ней можно за неделю всего на пару килограмм.

Второй вариант недельной диеты с водой более эффективен. Здесь можно избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса.

Основу составляет 1,5 литра воды за день и овощные, фруктовые соки, бульоны, обезжиренные молочные продукты. Предлагаем вам для этой водной диеты меню на неделю.

• День на кефире или молоке.
• День на соках.
• День на бульоне.
• День чайный.
• День на компоте из сухофруктов.
• День на киселе.
• День на соках.

Важно, чтобы бульоны были овощными, с минимальным содержанием соли, а соки, компоты, кисели и чай были несладкими. Компоты можно варить из сухофруктов. В их природной сладости сохраняется при варке больше, чем у свежих фруктов и ягод.

3-х дневная диета на воде

Диета на воде на 3 дня несколько иная. Но основные правила те же.

• Утром стакан чистой воды (можно добавить лимон).
• Завтрак через полчаса.
• Пьем только спустя 2 часа.
• Перекусы – это тоже еда.

Добавляем еще один пункт – теплую воду с медом на ночь перед сном.

Приводим меню для водной диеты. Отзывы похудевших убедительны – меню разнообразное, поэтому выдержать ее не сложно.

Первый день

• На завтрак отварное яйцо, по 2 слайса твердого сыр и кусочка ржаного хлеба.
• В качестве перекуса едим пару штук слив, 1 грушу.
• На обед салатик из огурчиков, зелени, томатов и брынзы, небольшой кусочек отварной грудки, хлеб (1 кусочек).
• Пару персиков на полдник.
• Для вечерней трапезы тушим овощи и отвариваем кусок говядины нежирной.

Второй день

• Утро начинаем с творога, настоя из трав и пару кусочков хлеба.
• Перекус: нектарины или персики.
• В обед съедаем салат из овощей с зеленью, ломтик хлеба и отварную рыбу.
• В полдник подкрепляемся яблочком.
• Ужинаем отварными яйцами, салатом из помидоров и капусты и хлебом с ломтиком сыра.
• Для перекуса готовим отварную куриную грудку, томаты и хлеб.

Третий день

• На завтрак зеленые салат, 2 кусочка филе курицы, кусок хлеба и зеленый чай.
• В качестве перекуса едим пару штук слив.
• На обед суп из овощей с кусочком говядины без жира, ломтик хлеба.
• Парочку груш на полдник.
• Для вечерней трапезы отвариваем на пару рыбную котлетку, свежие или паровые овощи, хлеб.
• Перекус: нежирный творог с ягодами или/и фруктами. Заправляем натуральным йогуртом.

Вот так. Можно кушать и пить воду для похудения. Пусть результат не будет ошеломляющим, но все идет к этому.

10-ти дневная диета на воде

10-ти дневная водная диета дает невероятные результаты. Потеря веса составит до 10 кг. Отличная возможность поправить свою фигуру за короткий срок, не так ли? Главное, соблюдать условия.

Данная водная диета относится к недорогим. Приводим меню:

Первый день

Нужно выпить за весь день 2 литра минеральной, но не газированной воды. Количество порций – до 8. Кушать ничего нельзя.

Второй день

За 4-6 заходов выпить литр 3% молока. За ужином разрешается скушать яблочко. Но зеленое. Натрите его на терке – так вкуснее.

Третий день

Повторяем меню первого дня – пьем только воду. Объем около 2-х литров.

Четвертый день

Наслаждаемся салатом из нашинкованной морковки и белокочанной капусты, заправленным оливковым маслом. Объем салата не должен превышать 0,7 кг. Съесть весь объем салата за три подхода. Не забываем пить воду. Можно чай не сладкий и не крепкий.

Пятый день

Повторяем меню второго дня – литр молока с жирностью 3%.

Шестой день

Даем послабление диете на воде на 10 дней. Наедаемся. За завтраком выпиваем чашечку чая и кушаем яйцо. В 12 часов варим овощной бульон, процеживаем и выпиваем его. В обед съедаем 100 говядины отварной с консервированным зеленым горошком. Не ужинаем, но каждые три часа едим по зеленому яблоку.

Седьмой день

Пища на день: 100 г постного творога и литр обезжиренного кефира. Вечером можно несладкий чай.

Восьмой день

Балуем себя блюдами из 6-ого дня водной диеты. Отзывы показывают, что такое меню достаточно сытное.

Девятый день

Как и в 7 день, пьем кефир и кушаем творог.

Десятый день

Снова наедаемся, как и в 6-й день диеты.

Выходим из диеты не резко, а плавно, постепенно расширяя список потребляемых продуктов: ржаной хлеб, супы на овощах, овощные салаты.

Польза воды для похудения при этом способе в том, что вода сначала очищает организм, а потом по чистым путям разносит полезные вещество. Здесь есть и витамины, и кальций, и животный белок. Организм вряд ли будет против такого очищения.

Голодание на воде

Существует еще жесткая диета – голодание на воде. Отзывы врачей и тех, кто уже попробовал, не всегда положительные. Это стресс для организма. Но периодически можно ее практиковать. Врачи советуют делать это под их присмотром и в оптимальных условиях, чтобы не сорваться и не хлопнуться в обморок.

Такое голодание – это абсолютный отказ от продуктов. Даже чай и кофе пить нельзя, лишь воду. Есть три способа голодания:

• Однодневное. Его выдержать легче всего. За день нужно выпить 2-4 литра чистой воды. Многие рекомендуют давать раз в неделю такую встряску организму. В результате он очистится и начнется плавное снижение веса. Но этот способ больше направлен на улучшение здоровье и общее омоложение. Но разве это плохо?
• Недельное. Это уже сложнее. Первые дня будет ощущаться слабость, тошнота и даже головокружение. Затем станет легче. Рекомендуем приурочить этот способ к началу отпуска или к длительным выходным, потому что на работе будет сложно сосредоточиться. Перед диетой нужно есть клетчатку, не кушать мясо, яйцо, творог, сыры, молоко. После окончания диеты пить сначала соки, затем натертые овощи с фруктами. Далее постепенно добавлять другие продукты.
• Трехнедельное. Чтобы перейти на такое голодание, нужно пройти сначала однодневное, потом попрактиковаться в недельном голодании. Нужно подготовиться – сделать вечером клизму, отказаться от ужина, в первый день выпить слабительное. Выходим постепенно. Соки разбавляем водой (1 к 2). Разовая доза – стакан. Постепенно увеличиваем насыщенность сока. Через две недели после окончания диеты уже можно питаться нормально.

Если вас интересует, как похудеть на воде быстро, начните с однодневной водной голодовки, а затем примените другую диету, менее строгую и содержащую продукты с клетчаткой, витаминами, кальцием.

Лечебное голодание практикует Брэгг, Малахов, Шелтон, Николаев.

Вода Сасси

Многим нравится такой способ похудения, как диета на воде Сасси. Хороша она тем, что можно в продуктах себя практически не ограничивать. Но продукты должны быть здоровыми. Никаких жареных котлет, стейков, картошки. О том, как подготовиться к диете и как ее придерживаться, читайте на сайте. Пить воду Сасси нужно до 3 и 4 литров ежедневно (как вход), не менее 2-х литров (во время диеты).

Сасси – действенная вода для похудения. Рецепт перед вами.

В воду Сасси входит 2 литра воды, 1 мелко нарезанный лимончик, 1 нарезанный мелкими кубиками или измельченный средний огурчик, столовая ложка натертого корня имбиря, мята.

Все смешиваем и ставим на ночь в холодильник, прикрыв крышкой. Выпиваем кувшин напитка за день. На следующий день готовим новый.

Помогает ли вода похудеть? В большинстве случаев да. Противопоказаниями могут являться диабет, сердечные болезни, острые почечные заболевание, беременность и, конечно, кормление грудью.

Основные правила диет на воде

От воды худеют или толстеют, спрашивают многие. Точно, худеют, если придерживаются определенных правил. Но они не сложные.

Правило первое

Сколько пить воды, чтобы похудеть? Все зависит от человека и его образа жизни. Объем воды в сутки не должен быть меньше 2 литров. Меньшее количество попросту не сможет вывести шлаки и доставить кислород в каждую вашу клеточку. Больше можно.

Правило второе

Если в диету входят другие продукты, за 20-30 минут перед едой обязательно нужно выпивать стакан воды. Как вода помогает худеть? Аппетит приглушается, и вы насытитесь той пищей, которая находится в тарелке.

Правило третье

Температура воды должна быть комнатной, даже теплой. Холодная вода заставит желудок и кишечник замереть и не полностью переработать пищу.

Вот именно из-за температуры некоторые утверждают, что поправляются даже от воды.

Правило четвертое

В качестве неалкогольного аперитива в ресторанах предлагают кофе или чай. Таким образом хитрые рестораторы стимулируют выработку у вас желудочного сока. В результате вы закажите и съедите больше. Будьте хитрее, попросите стакан воды. Не холодной!

Правило пятое

Покупайте и храните воду в стеклянных бутылках. Пластик – синтетика. В нем содержится бисфенол, вредный для сердца и половой системы. Если бутылка нагревается, вещество попадает в воду. А оно вам надо?

Правило шестое

Худение на воде зависит и от самой воды. Пить нужно негазированную воду. В газировке есть углекислый газ. Вкупе с диетой он вызывает газы, вздутие живота, отрыжку и даже камни в почках.

Правильно седьмое

Чистый вкус воды вам не нравится? Выдавите в нее сок любого цитрусового фрукты, будь то лимон, апельсин или лайм. Готовые соки старайтесь не употреблять – в них сахар. Ну, или хотя бы разбавьте его водой.

Правило восьмое

Как пить воду, чтобы похудеть? Не залпом и не морщась, а мелкими глотками. Получайте удовольствие от водички, почувствуйте, как она разливается живительной влагой по организму. Эмоциональную составляющую еще никто не отменял.

Вдохновились? Тогда вперед! Худеем на воде. Отзывы оставляйте.

О роли воды в организме знает практически каждый, а вот ее свойство сжигать лишние килокалории для некоторых людей все еще остается секретом.

Как похудеть с помощью воды и сделать минус 10 кг за неделю, задача несложная, важно лишь приучить себя пить часто и много.
Сначала может показаться, что вода поглощается просто в немыслимых объёмах, ведь пить нужно не менее 2 – 3 л в сутки. Суточная потребность воды для худеющего определяется величиной излишков массы тела.

«Чем больше веса, тем больше воды» – вот главный принцип рассматриваемой методики.

Разгрузочный день на талой воде

Проведение разгрузочных дней на талой воде – один из распространенных способов похудения на 10 кг за неделю. Подготавливают жидкость к намеченной дате таким образом
: фильтрованную воду настаивают в морозильной камере, затем оттаивают ледышку и употребляют жидкость.

Что делает талая вода для похудения:

• Улучшает пищеварение.
• Гонит шлаки из организма.
• Выводит застоявшуюся влагу, создающую лишний вес.

В день разгрузки на талой воде запрещено пить другие жидкости и кушать. Исключение составляет только несладкий зеленый чай. Всего один день – и тело теряет до 3 кг веса. А если устраивать разгрузку через день на протяжении недели, максимальный результат составит 12 кг!

Теряем 10 кг за неделю на водной диете

Принципы быстрого похудения, основанные на воде, не сдают позиций популярности никогда. Безвредность и эффективность методики ощутили на себе многие звезды шоу-бизнеса, экспериментаторы и обычные женщины, которые годами не могли распрощаться с ненавистными жирами.

Важное условие, как похудеть с помощью воды
: приём основной порции воды должен происходить до 17.00. В противном случае образуется сильная отёчность и «мешки» под глазами. Если же отёки всё равно появляются, необходимо обследоваться на предмет заболеваний почек. Любые нарушения в работе почек и некоторые патологии сердечно-сосудистой системы относятся к противопоказаниям диет с повышенной водностью.

Меню для похудения на неделю в домашних условиях

Диетическое меню для похудения на воде на 10 кг за одну неделю может быть таким:

• Понедельник
  : 1.5 л негазированной минералки делят на 6 порций и пьют на протяжении дня. Пищу не употребляют.
• Вторник: 0.8 л молока малой жирности днём и 1 свежее яблочко на ночь.
• Среда
  : 1.5 л чистой воды.
• Четверг
  : собирают овощной набор на 1.5 кг – капуста, морковь, зелень. Нарезают салат без добавления соли и перца. Для улучшения вкуса блюдо сдабривают ложечкой оливкового масла. Салат распределяют по 3-м тарелкам и едят на завтрак, обед и ужин. При необходимости в перекусах пьют по стакану несладкого чая.
• Пятница
  : весь день «сидят» на обезжиренном молоке. Всего 800 мл.
• Суббота
  : на завтрак 1 вареное яичко и чашка несладкого чая. Обеденное лакомство – это куриная грудка отварная с консервированным горошком (обоих продуктов – по 100 г). На полдник и ужин съедают по 1 печеному яблоку.
• Воскресенье
  : на весь день растягивают 100-граммовую порцию творога и 2 стакана нежирного кефира. Вечерний голод утоляют несладким чаем.

Образец диеты на воде и яблоках

Цель водно-яблочной диеты – вернуть стройную фигуру и насытить организм витаминами и минералами.

Недельный рацион распределяют так
:

• Понедельник и суббота: питьевая вода, 1 кг яблок, фиточай несладкий.
• Вторник и пятница: вода, 1.5 кг фруктов, чай на травах без сахара.
• Среда и четверг: 2 кг яблок в любом виде – хоть свежем, хоть запеченном без сахара.
• Воскресенье: кроме яблок и воды разрешается есть ржаную выпечку.

Как похудеть с помощью воды за неделю

Водная диета считается жесткой, но результат минус 10 кг за неделю манит многих худеющих. Как не сорваться на полпути, когда через несколько дней организм начнет страдать без привычной пищи?
До начала программы мы рекомендуем освободить холодильник от всех соблазнительных продуктов.

Пока не истекло время диеты, оградите себя от посещений кафе, ресторанов и мероприятий, предполагающих застолье. Иначе ароматы от блюд вскружат голову и собьют с намеченного пути.

Как только выдается свободная минутка, отправляйтесь на прогулку. В парк, за город, просто по улицам – неважно. Лишь бы вы отвлекались от голода и неспешно вдыхали свежий воздух.

Наконец, откажитесь на неделю от физических нагрузок. Похудение на воде нелегко дается организму, поэтому перерасходовать силы нежелательно. Спортом продолжайте заниматься после окончания диеты, а пока – только прогулки.

Секреты успешного похудения при помощи воды

Чтобы процесс похудения с помощью воды на 10 кг за неделю протекал легче, и методика давала высокие результаты, предлагаем вам воспользоваться несколькими простыми рекомендациями.

1. Включите в телефоне опцию звукового напоминания с пометкой «Пора выпить воды».
2. Расставьте стаканы с водой во всех часто посещаемых уголках квартиры – на прикроватной тумбе, у компьютера, в зоне отдыха общей комнаты и т.д. Когда посуда с водой находится на виду, трудно забыть о соблюдаемой диете.
3. Пейте только простую воду. Никаких минералок, газировок и других жидкостей в недельном рационе быть не должно. Для сжигания жиров полезно пить теплую воду с капелькой мёда или плавающей долькой лимона.
4. Поглощайте порцию мелкими глотками. Потягивайте воду через соломинку, даже если испытываете сильную жажду. Торопливое питьё гонит воду мимо цели и побуждает к усиленной работе мочевыделительную систему.
5. Пейте жидкость с удовольствием. Если организм получает воду принудительно, без психологической подготовки худеющего, сбросить 10 кг за неделю вряд ли удастся. Превратите скучное мероприятие в церемонию: выделите для воды и несладкого травяного чая красивую посуду, употребляйте жидкость под приятную музыку.

Как сохранить результат, когда диета закончится
?
Для снижения аппетита незадолго до основной трапезы выпейте как минимум полстакана воды, еще лучше – полную ёмкость. Жидкость притупит голод и предотвратит переедание. Через 30 минут после еды выпейте зеленого чайку с 1 ч.л. мёда либо чашку воды.

Как усилить эффективность похудения с помощью воды

Кроме перехода на новый питьевой режим, замените или исключите из рациона следующие продукты
:

• Курятину ешьте без вкусной поджарой кожицы.
• Жирную сытную свинину поменяйте на постную телятину.
• Отдайте предпочтение фруктозе, а сахар уберите.
• Ешьте как можно меньше жареного, и больше – паровых блюд.
• Хлеб для употребления основных блюд и приготовления бутербродов покупайте в виде изделий муки грубого помола.

Простая вода имеет огромное значение для человеческого организма и нормального функционирования внутренних органов. Именно вода является главным очистителем организма от шлаков и токсинов. Но мало кто знает, как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг
.

Этот способ похудения доступен и безопасен для всех, и детей, и взрослых. В чем он заключается и как протекает диета на воде, будет рассмотрено далее. Принцип представленного похудения заключается в употреблении чистой жидкости в определенное время и достаточном количестве. Благодаря поступлению воды – основного «строительного» материала организма, внутренние органы начинают работать, как часы, улучшается кровообращение и нормализуется метаболизм. Необходимо привести в пример несколько диет, которые помогут в снижении веса на основе регулярного употребления жидкости.

Вода в организме человека выполняет важные функции, где к основным относят:

• Нормальный метаболизм. Нехватка воды замедляет все обменные процессы, отчего развиваются некоторые заболевания, иные имеют тяжелые последствия.
• Регулирование системы пищеварения. Неправильное ее употребление провоцирует запоры и тяжесть в животе.
• Улучшение питания сосудов и внутренних органов. Питательные вещества транспортируются по кровеносным сосудам с помощью воды.
• Обеспечение восстановления тканей. Восстановительный процесс клеток и тканей невозможен без нее.

Важно! Недостаточное употребление доводит до малокровия и проблем в ЖКТ.

Во избежание представленных опасных последствий рекомендуется каждый раз при возникновении жажды употреблять именно чистую воду, а не чаи, кофе или соки.

Быстрое достижение цели

Сколько нужно пить, чтобы за неделю снизить вес на 10 кг – вот основной вопрос всех девушек. Употреблять необходимо не менее 2-3 литров воды – представленное количество применяется не только в период снижения веса. Следует приучить себя пить часто и много, и тогда все пойдет легко и быстро. Водная диета для похудения на 10 кг за неделю известна давно и не теряет своей популярности. Она безвредна и очень эффективна, вполне доступна, ведь воду можно пить везде и всюду, не утруждая себя готовкой и удобствами для ее приема. Сколько воды необходимо пить в день, зависит от избыточной массы жиров. Следует придерживаться советов диетологов, которые утверждают, что при весе в 50 кг необходимо выпивать 9 стаканов по 200 мл, а при 100 кг – 17 стаканов.

Обратите внимание: Необходимо соблюдать такое правило: последний прием воды должен быть не позднее 17 часов. Иначе может сформироваться отечность, особенно под глазами. Если при выполнении этого правила все равно появились отеки, то требуется проверить работу почек. Любое заболевание почек и определенные патологии в работе сердца и сосудистой системы являются противопоказанием для проведения диеты.

Разгрузочные дни

Разгрузочные дни на талой воде – это один из способов быстрого похудения. Для запланированного дня водной диеты следует приготовить талую воду заранее. Делается это таким образом: профильтровать воду и заморозить ее в морозильнике, затем достать и разморозить. Вода готова к употреблению. Талая вода улучшает пищеварение, выгоняет шлаки из организма и лишнюю жидкость, которая и образует лишние килограммы. Такой разгрузочный день запрещает употребление других жидкостей и любой пищи. Можно пить только зеленый чай без добавления. Один день, проведенный на данной диете, позволяет сбросить до 3 кг. Если просидеть на так одну неделю, устраивая разгрузочные дни через день, то максимально можно сбросить вес за этот период до 12 кг. Подробнее о снижении веса с помощью талой воды представлено в видео:

Примерное меню

Быстро похудеть на 10 кг за неделю на воде в домашних условиях поможет соблюдение меню:

• Понедельник:
  разлить 1,5 литра негазированной минеральной воды на 6 частей и выпивать ее за день. Есть ничего нельзя.
• Вторник:
  за день выпить 800 мл молока с низким процентом жирности и съесть одно яблоко на ночь.
• Среда:
  пить порциями на протяжении дня 1,5 литра чистой воды.
• Четверг:
  приготовить овощи – капуста, морковь и зелень, 1,5 кг. Сделать из них салат без соли и перца, можно сдобрить ложечкой оливкового масла. Разделить салат на 3 порции и съесть их на завтрак, обед и ужин. В перерывах можно пить по стакану чая без добавления сахара.
• Пятница:
  пить весь день нежирное молоко в количестве 800 мл.
• Суббота:
  завтрак – отварное яйцо и стакан несладкого чая; обед – по 100 граммов отварной куриной грудки и зеленого горошка; на полдник и ужин – по одному запеченному яблоку.
• Воскресенье:
  за весь день разрешается съесть 100 г творога небольшой жирности и 2 стакана обезжиренного кефира, растягивая это удовольствие. Вечером можно выпить стакан чая без сахара.

Подробнее о снижении веса в течение недели рассказано в видео:

Подобный рацион считается жестким и далеко не всем удается на нем продержаться. Только эффективный результат заставляет терпеть голод и не сорваться посреди недели. Что нужно предпринять, чтобы ваш организм не начал страдать без привычной еды? Еще до начала сжигания лишних килограмм необходимо убрать из холодильника все соблазнительные продукты. Во время недельного воздержания следует перестать посещать кафе и рестораны, а также всех мероприятий, на которых предполагается застолье. В свободное время не стоит лежать на диване или перед телевизором, а необходимо выбираться на прогулку в парк, за город или просто походить по улицам города. Это отвлечет вас от голода, насытит организм чистым кислородом и поможет сжечь лишние килограммы.

Обратите внимание: На время похудения требуется отказаться от физических нагрузок. Диета для организма является настоящим испытанием, поэтому лишние нагрузки ему не нужны. Заниматься спортом можно только по ее окончанию.

Секреты похудения

Чтобы водичка при диете принесла пользу, и ваш вес уменьшился на 10 кг, а похудение проходило легко, необходимо соблюдать некоторые рекомендации.

А именно:

• Поставьте на мобильном телефоне звуковую «напоминалку» о необходимости выпить воды.
• С утра расставьте во всех местах, где обычно бываете, стаканы с водой: у компьютера, на прикроватной тумбочке, на столике перед телевизором и тому подобное. Если жидкость находится на виду, трудно забыть о новом периоде жизни.
• Пить лучше простую питьевую воду. Не требуется прибегать к газированной, минеральной и другим жидкостям. Чтобы жиры быстро исчезали, требуется пить чуть теплую воду с капелькой меда или ломтиком лимона.
• Пить рекомендуется небольшими глоточками или через соломинку, даже если испытываете сильную жажду. Быстрое поглощение не достигает цели, а только стимулирует работу мочевыводящей системы, а вес остается прежним.
• Пить требуется с удовольствием, не принуждая свой организм. Перед диетой необходимо настроить психологически свой организм на употребление больших объемов жидкости. Можно превратить скучное занятие в церемонию: пить воду и иную жидкость из красивых бокалов и чашек, включив перед этим приятную музыку.

Важно знать, как закрепить полученный в ходе проведенной диеты на воде, результат. Чтобы снизить аппетит перед основным приемом пищи, необходимо выпивать половину стакана воды, можно и полный. Жидкость притупит чувство голода, и вы не съедите больше положенного. Спустя полчаса после этого рекомендуется выпить зеленого чая с медом или стакан воды. Подробнее о секретах похудения с помощью представленной диетой можно узнать из видео:

Сохранение результата

Если хотите всегда оставаться стройными, то ограничьте или исключите из рациона питания такие продукты, как:

• поджаренную куриную кожицу;
• жирную свинину следует заменить постной говядиной;
• заменить сахар на фруктозу;
• отдать предпочтение паровым блюдам, а жареное не есть совсем;
• покупать хлеб, испеченный из муки грубого помола.

Хлеб есть не запрещается, но он должен быть из муки грубого помола или с отрубями, конечно в разумных количествах. Устранить лишний вес можно любыми способами, лишь бы было желание проделать задуманное и стимул для легкого переживания этапа. Диета на воде предполагает разные варианты, есть щадящие и жесткие. Прежде чем решиться на подобное, следует хорошенько взвесить свои возможности, чтобы не сойти на полпути. Иначе вы только нанесете стресс организму, не получив желаемого результата.

Трудно переоценить роль, которую играет в нашей жизни вода. Без неё стало бы невозможным существование всего живого на Земле. По наблюдениям диетологов, с помощью воды можно очищать органы от вредных веществ и убирать . Диета для ленивых на воде помогает скидывать до 12 кг всего лишь за две недели.

Самое главное преимущество этой простой и эффективной диеты в том, что она не чревата для организма стрессом, в отличие от так называемых монодиет, когда с целью похудения длительное время питаются каким-то одним продуктом. Худея при помощи воды, можно кушать почти всё, к чему привык организм, но только небольшими порциями — это позволяет избежать физического и психологического дискомфорта. Такой способ похудения назван «диетой для ленивых» потому, что не требует ни тщательного подсчёта калорий, ни приготовления сложных блюд из дорогостоящих продуктов. Можно сказать, что ленивая диета сочетает в себе простоту, доступность, отсутствие риска для здоровья и высокую эффективность. Поэтому она подходит почти всем, кто желает привести свою фигуру в порядок и заодно почистить организм.

Почему вода способствует похудению?

Ни для кого не секрет, что обычная питьевая вода нужна человеку для красоты и здоровья. Но, каким образом она может поспособствовать похудению?

Вот свойства воды, помогающие сбросить лишний вес:

• Она стимулирует метаболизм, и если её употреблять систематизировано, то сжигание жиров происходит значительно быстрее.
• В ней совсем нет калорий, но при этом она, как и любая пища, вызывает чувство насыщения.
• После питья воды чувство голода надолго притупляется, и можно обойтись меньшим количеством еды, чем обычно.
• Если за 20 минут до приёма пищи выпить нужное количество воды, выработается много желудочного сока — следовательно, пища переваривается быстрее и не превращается в жир.

Суть диеты для ленивых

Знакомьтесь — «Диета для ленивых — минус 12 кг за две недели» — безопасный для здоровья, надёжный и проверенный способ, помогающий избавиться от ненавистных килограммов. Чтобы похудеть таким образом, достаточно каждый раз до приёма пищи выпивать определённое количество простой воды. Это помогает, образно говоря, убить сразу двух зайцев: уменьшить за счёт снижения аппетита порцию еды и ускорить переваривание съеденных продуктов.

Основные правила

Есть три условия, которые непременно нужно соблюдать, чтобы добиться ожидаемых результатов:

1. Выпивать 2 стакана воды за 20 минут до приема пищи (перед завтраком, обедом и ужином). Если это перекус (ланч, полдник) достаточно 1 стакана.
2. В процессе приёма пищи пить запрещается.
3. После еды употреблять жидкость можно только через 2 часа.

Кефир, сок и молоко относятся к пище! К жидкости относятся все виды чаев ( , черный, травяной, каркаде), компоты, вода. К употреблению запрещены — кофе, газированные и алкогольные напитки.

Помимо трёх вышеперечисленных основных правил, есть также несколько второстепенных, но тоже очень важных:

• Чистую питьевую воду ни в коем случае нельзя заменять чаем, кофе, газировкой или даже соками. Желательно также, чтобы вода была тёплой, так как холодная жидкость замедляет процесс пищеварения.
• Сразу после пробуждения, перед завтраком, лучше всего пить слегка горячую воду, тогда кишечник будет лучше работать и быстрее очищаться.
• Пить воду нужно не залпом, а не спеша, маленькими глотками, так как иначе в желудке может возникнуть неприятное чувство тяжести.
• Так как вода вымывает из организма не только вредные вещества, но также и полезные (кальций, калий и т.д.), то очень желательно, чтобы рацион во время диеты включал в себя продукты, богатые витаминами и микроэлементами, необходимыми для здоровья. Рекомендуется также прием .
• Чтобы жидкость не задерживалась в организме и не вызывала появления отёков, следует сократить до минимума употребление солёных и копчёных продуктов, или даже вовсе отказаться от их употребления на период соблюдения диеты.
• Чтобы с утра лицо не было отёкшим, не следует пить много жидкости позже, чем за два часа до сна.
• Лучшее время года для водной диеты — лето. В этот период человек активно потеет, и лишняя жидкость выходит из организма через кожу в виде пота. Таким образом удаётся избежать перегрузки почек.

График питья воды в течение дня

Итак, в течение дня ОБЯЗАТЕЛЬНО! выпивать по 2 стакана воды за 20 минут до основных приемов пищи — завтрака, обеда и ужина. Из графика питания можно исключить ланч и полдник!

Плюсы и минусы ленивой диеты

Такой способ похудания и очищения организма, как и любой другой, имеет свои сильные и слабые стороны. Прежде чем начать водную диету, взвесьте все «за» и «против», учитывая при этом индивидуальные особенности своего организма и состояние здоровья.

Плюсы

• В процессе похудения человек сохраняет хорошее самочувствие и высокую работоспособность. Можно не опасаться слабости и недостатка сил, которые типичны для многих других диет.
• Чувство голода не возникает, так как от еды не нужно отказываться — следует лишь слегка уменьшить порции.
• Не нужно тратить время на приготовление сложных блюд. Рацион должен состоять из простой и полезной пищи (молочных продуктов, фруктов, овощей, мяса, зелени).
• Можно не заниматься тщательным каждодневным подсчётом калорий, так как вода вымоет из организма всё лишнее.
• Диета для ленивых не несёт опасности для здоровья и обмена веществ. Наоборот, с её помощью можно существенно улучшить работу ЖКТ.
• Уже через пару недель будут заметны результаты. Минимум, на который можно рассчитывать, будет соответствовать 5 кг. Но, если соблюдать строго все рекомендации, то можно добиться минус 12 кг за две недели.

Минусы

• Для зимы эта разновидность диеты мало подходит, так как в холодное время трудно заставить себя выпивать по два стакана воды несколько раз в день. Поэтому лучше запланировать водную диету на лето, когда жажда является естественным спутником жары.
• Людям, имеющим серьёзные проблемы с почками, лучше отказаться от такого вида очищения организма, потому что большое количество жидкости существенно увеличивает нагрузку на эти органы, а это чревато отёками и ухудшением самочувствия.
• Большое количество выпиваемой воды приводит к вымыванию из организма многих нужных веществ. Поэтому в рационе должна присутствовать высококачественная, полезная и питательная пища.
• Чтобы диета имела какой-то смысл, и сброшенный вес не вернулся, следует раз и навсегда подкорректировать свой каждодневный рацион питания. Во-первых, нельзя переедать и злоупотреблять сладостями, а во-вторых, необходимо отказаться от вредной еды, которая зашлаковывает организм и способствует быстрой поправке. Фаст-фуд, копчёные и маринованные продукты, газированные напитки, пища быстрого приготовления — всё это не приносит организму ровно никакой пользы.

Таблица основных разрешенных и запрещающих продуктов

Правила безопасности при соблюдении диеты

Диета на воде одобрена диетологами и признана одной из самых полезных и эффективных. Но, тем не менее, если не соблюдать элементарные правила безопасности, можно нанести вред собственному здоровью.

• Вода должна быть чистой и качественной. Покупая в магазине воду без газа, нужно посмотреть срок хранения и сертификат качества. Домашнюю воду из-под крана необходимо пропускать через очистительный фильтр.
• Количество выпитой за сутки очищенной воды не должно превышать трёх литров. А иначе могут возникнуть почечные и сердечно-сосудистые болезни, не говоря уже об .
• Сидеть на такой диете желательно не дольше 1 месяца, а затем сделать перерыв хотя бы на 2 недели.
• Замена чистой воды кофе, чаем, соком или газированным напитком, в лучшем случае, не даст никакого положительного эффекта, а в худшем может привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
• Воду нужно пить именно за 20 минут до еды, но никак не сразу перед едой и не после. Следует иметь в виду, что любая жидкость, выпитая вскоре после приёма пищи, значительно ухудшает процесс пищеварения, способствует вздутию живота и появлению запоров. После еды следует выдержать 2 часа, и только потом пить чай, компот, воду.

Диета для ленивых — меню на каждый день

При помощи диеты для ленивых на воде можно не только сбросить лишний вес и нормализовать обмен веществ, но и улучшить общее состояние здоровья, а также уменьшить склонность к аллергии или вообще избавиться от неё. Всё это благодаря глобальному очищению организма от шлаков и токсинов, скопившихся за долгое время.

Ешь и худей Система 10 стаканов — меню на неделю

Ешь и худей – это система 10 стаканов, меню на неделю которой включает в себя разные продукты. Вы не будете ощущать острый голод, потому что кушать можно практически все, что угодно. Главное не превышать допустимые размеры порций и пить воду согласно схеме. По стакану чистой питьевой воды вам нужно будет употреблять за 20 минут до каждой трапезы. Смысл системы похудения заключается в том, что заполненный жидкостью желудок намного быстрее насыщается, и съедите вы меньше. В течение двух часов после еды пить воду нельзя, чтобы не разжижать выделяемый желудком сок.

Желание сбросить вес у большинства из нас неразрывно связано со стремлением кушать все, что хочется, и минимально ограничивать себя по объему порций. Усмирить аппетит получается не всегда, в результате мы съедаем намного больше положенного и набираем лишнее. Что делать? Выход есть – попробуйте систему «Ешь и худей 10 стаканов». Она очистит организм, отрегулирует обменные процессы и позволит вам сбросить лишние килограммы. Главный секрет меню заключается в употреблении большого количества чистой воды, которой в организме человека не меньше 80%. Если жидкости мало, метаболизм замедляется, питательные вещества всасываются намного хуже, кишечника останавливается, в нем скапливаются каловые массы.

Мало того, что ухудшается самочувствие, засоряется кровь, лимфа, включается режим работы на накопление, причем не энергии и витаминов, а шлаков, токсинов и другого мусора. В принципе, чтобы поддерживать красоту и здоровье, достаточно выпивать 1.5-2.5 л чистой воды в день, но мало кто из взрослых людей делает это. Диета 10 стаканов поможет вам быстро убрать все лишнее и прочистить организм изнутри. Питание согласно системе четырехразовое. Особых ограничений в плане употребляемых продуктов и их количества нет, но калории считать не забывайте.

Промывка организма

Пить много воды ежедневно не вредно, а полезно. Исключение составляют те случаи, когда есть серьезные патологии почек – тут уже нужны разумные ограничения. Гипертоники, сердечники со стажем перед кардинальным изменением питьевого рациона также должны проконсультироваться со специалистом, чтобы не навредить себе. Остальным людям система питания 10 стаканов будет только на пользу, особенно если раньше имели место быть переедания, а до нормы питья чистой воды было очень далеко.

Обязательно читайте: Вкусный разгрузочный день на шоколаде — как это работает?

В процесс похудения по системе «Ешь и худей» вы не только сбросите вес, но и активизируете работу выделительной системы, водные запасы начнут таять – вместе с отеками, токсинами, лишним весом. Обильное питье насыщает, способствует снижению аппетита и уменьшению привычных объемов порцию, очищению кишечника, нормализации работы ЖКТ, активизации кровообращению, улучшению состояния кожи, цвета лица. Строгий режим вам соблюдать не придется, как и кардинально менять рацион, покупать «хитрые» дорогие продукты. Если после выхода из диеты и дальше придерживаться изначальных ограничений, сброшенный вес не вернется.

Как пить правильно

Когда мы пьем воду, желудок наполняется и направляет мозгу сигнал о том, что он сыт, больше есть не надо. Если постоянно пить воду до еды, насыщение потребует употребление меньшего количества пищи, и соответствующая информация поступит в мозг намного раньше, чем при обычном «безводном» питании. Дополнительно вода ускоряет обменные процессы, вовлекает в пищеварительный процесс «старые стойкие» жиры, которые отложились в талии, на боках и не поддаются никаким диетам. Выпить стакан жидкости за раз при этом не так уже и сложно – даже если ранее вы были далеки от правильных питьевых привычек.

Чтобы добиться максимальных результатов в похудении, пейте правильно:

1. Вода должна иметь комнатную температуру – горячая или холодная не даст нужных результатов. Ориентируйтесь также на личные ощущения – пить вам должно быть комфортно.
2. Минеральную воду не используйте для диеты – нужна обычная очищенная. Минералка в больших количествах приводит к нарушению щелочного и кислотного баланса желудка.
3. Пищу очень тщательно пережевывайте и водой не запивайте – это может нарушить нормальный пищеварительный процесс. Пить можно только за полчаса до еды и через пару часов после. Заниматься спортом сразу после приема пищи нельзя – выдержите паузу.
4. Не насилуйте себя – если норма жидкости влезает только через силу, сократите ее на треть или половину.
5. Как только во время еды вы почувствуете сытость, прекращайте кушать – организм говорит вам, что получил все необходимое.
6. Пакетированные соки, газированные напитки во время диеты под запретом. Помните, что сок, сладкая вода – это не питье, а еда, причем «пустая» в плане состава, зато калорийная. Если есть что-то жидкое, то лучше уже кефир или молоко.
7. Между приемами пищи допускаются перекусы – один бутерброд, пара печений. Напитки – кофе, чай.

Если вы будете пить и есть согласно данным правилам, то сбросите на системе 10 стаканов от 6 до 10 кг за месяц.

Как долго придерживаться диеты

Строгих рекомендаций относительно длительности диеты нет – все зависит от индивидуальных особенностей организма человека, но в большинстве случаев процесс похудения достаточно долгий. «Мягкий» сброс веса предполагает постепенные изменения – активная потеря килограммов начнется только спустя пару месяцев правильного питьевого режима и уменьшения порций. Поначалу вам будет непривычно делать такие паузы, пить до еды, может не хотеться употреблять большое количество воды, но потом вы привыкнете. По системе 10 стаканов «Ешь и худей» можно в принципе питаться пожизненно, хотя медики говорят, что 2-3 месяца более чем достаточно. Ориентируйтесь на свое самочувствие и не «злоупотребляйте».

Обязательно читайте: Голодание по методике Г. П. Малахова — путь к оздоровлению или опасность для жизни?

Влияние воды на здоровье

Поскольку человек состоит на 80% из воды, она является важнейшим строительным элементом и регулятором обменных процессов. Если жидкости употребляется мало, органы и системы работают некорректно, клетки не регенерируются так, как это необходимо. Система «Ешь и худей» предполагает употребление значительных объемов жидкости, в результате чего:

• Улучшаются процессы усвоения питательных веществ, поступающих в организм человека с пищей,
• Активно выводятся токсины, шлаки,
• Улучшается состояние волос, кожи,
• Появляется чувство легкости,
• Проходит изжога.

Преимущества и недостатки системы

Достоинств у меню 10 стаканов много – вам не нужно придерживаться специальной диеты, отказываться от любимых продуктов, постоянно голодать. Со временем восстанавливается нормальная работа ЖКТ, вы привыкаете меньше есть, и объемы порций сокращаются в принципе, масса тела стабилизируется. Объективных недостатков нет, но регулярно и много пить нравится не всем, как и следить за временем, постоянно ходить в туалет. При патологиях почек, органов мочевыводящей системы, сердца данная система может быть противопоказана.

Как максимально увеличить эффективность водного рациона

В базовом варианте диета 10 стаканов не предполагает коррекцию меню – ешьте, что хотите, главное после стакана воды, и во время еды не пейте. Но если вы планируете добиться максимальных результатов, можете внести в систему питания дополнительные коррективы. Среди них:

• Сведение к минимуму объемов потребления сладкого, жирного, мучного,
• Увеличение объема фруктов, овощей,
• Замена сахара фруктозой,
• Отказ от жареного,
• Цукатов, орехов, семечек съедайте не больше горсти в сутки,
• Мясо только диетическое.

В остальном рацион может быть произвольным. На завтрак лучше всего употреблять овощи, крупы, на обед мясо с гарниром, суп. Полдник должен быть легким – белок, салат, десерт. На ужин ешьте мясо с овощами. Объемы воды перед каждым приемом пищи могут составлять от 200 до 400 мл – как вам удобнее. Перед сном можно выпить воды, зеленого чая, отвара шиповника либо кефира.

Обязательно читайте: Особенности проведения абсолютного и классического голодания на 10 дней

Результаты

Водная диета работает всегда, а результаты зависят от индивидуальных особенностей организма, количества избыточного веса. Система 10 стаканов получается максимально эффективной в том случае, если придерживаться диетического питания, заниматься спортом. Об улучшении самочувствия, внешнего вида говорят все без исключения – очистка организма благотворно влияет на состояние волос, кожи, ногтей, работу желудка.

Сбросить 10 кг за пару месяцев более чем реально, если сохранить полезные пищевые привычки, вес не вернется.

Вообще 10 стаканов воды в сутки – это оптимальная норма для красоты и здоровья, полезная для всех и каждого, независимо от возраста.

Отзывы

Александр «Меню подойдет тем, кто настроен на нормализацию работы ЖКТ и не ждет быстрых результатов. Я хотел сбросить десятку веса, но все-таки в приоритете было здоровье. Система питания мне подошла идеально – конечно, можно похудеть еще, но самочувствие улучшилось, и голода нет»

Нина «Хорошая диета, дающая долговременные результаты. Пила я много итак, но хотелось добиться более значительных результатов в плане сброса веса, все систематизировать. Действительно, кишечник работает хорошо, а кушать хочется намного меньше. Рекомендую меню 10 стаканов всем, кто хочет похудеть без химии, слабительных и таблеток»

Аня «Поначалу было тяжело столько заливать в себя воды, потому начинала с половины стакана, со временем перешла на целый, а потом вообще на два. Вода – действительно сила, нужно просто привыкнуть пить ее как можно больше. Похудение среднее, но килограммов 5 я точно сбросила»

Лена «Питаюсь плюс-минус по системе постоянно, иногда давая себе поблажки. Бодрость высокая, самочувствие отличное, небольшие, но все же отвесы, радуют – в общем, все, кто не хочет голодать и бережет свое здоровье, советую»

Как можно похудеть с водой. Плюсы и минусы водной диеты

Если вы сидите на диете с целью сбросить вес, вам может помочь потребление большого количества воды. Вода способствует обмену веществ, подавляет аппетит и помогает избавиться от лишней жидкости в организме. Потребление рекомендуемых 8-10 стаканов в день может быть трудной задачей, но благодаря решимости вы скоро встанете на верный путь использования воды в пользу потери веса.

Шаги

Увеличьте потребление воды

Пейте воду на протяжении дня.
Это принесет чувство сытости, и вам не придется потреблять высококалорийные напитки, такие как молоко, чай с молоком, соки и перекусы, от которых вы только прибавите в весе. Кроме того, вода поможет съесть меньше, если вы все-таки решите перекусить, поскольку у вас уже будет ощущение сытости. Потребление меньшего количества калорий на ежедневной основе поможет ускорить процесс потери веса.

• Если вы не любите пить воду, попробуйте воду с вкусовыми добавками (яблоко, лимон, апельсин). Купите бутылочку воды с добавкой, так она вам будет вкуснее.
• Больше советов о том, как полюбить вкус воды, вы найдете в нашей статье .
• Установите будильник, который будет напоминать вам о приеме воды в течение дня. Так вы точно не забудете выпить стаканчик. Это также поможет развить привычку регулярно пить воду.
• Держите воду под рукой. Если у вас под рукой всегда будет бутылочка воды, вам будет легче пить больше воды. Купите многоразовую бутылку и держите ее под рукой, когда вы дома, на работе или бегаете по делам.

Если вы думаете, что пить воду следует только для утоления жажды и поддержания на должном уровне водно-соляного баланса организма, можно сказать, вы очень мало знаете о полезных качествах этой замечательной жидкости. Не так давно, ученые из США провели ряд экспериментов с целью выявления действия воды на протекающие процессы метаболизма. Они попытались узнать насколько правдиво утверждение о возможности похудения с использованием воды и установили, что вода действительно помогает в борьбе с лишними килограммами. В ходе эксперимента были созданы две группы, члены одной из них соблюдали обычный питьевой режим, члены второй выпивали большее количество воды в сравнении с первыми. Контрольное взвешивание по окончании эксперимента подтвердило большую потерю веса у участников второй группы.

Полученный результат вовсе не означает, что воду следует пить без меры. Для успешного похудения необходимо точно соблюдать режим приема воды, знать в каком объеме, а также в каком качестве следует принимать жидкость. Иными словами, чтобы не навредить, при употреблении воды для похудения, необходимо ясно представлять себе, как это выполнять правильно.

Как похудеть с помощью воды (инструкция)

В результате этого открытия свет увидел специальную инструкцию для правильного употребления воды с целью похудения, получившую название «водная диета». Незамедлительно, появилась целая плеяда приверженцев этой диеты, как следствие, были получены первые результаты. Употребляя воду по программе, некоторые из последователей добились изумительных результатов, им удалось похудеть на 15-20 килограммов всего за несколько месяцев.

Как известно, любая медаль имеет две стороны, новая система так же имеет, кроме достоинств, свои недостатки. Некоторые, особо увлеченные идеей похудения женщины, пытаясь добиться быстрого результата, стали увеличивать суточную норму потребления жидкости в два и более раза. Диета предусматривала употребление в день 2-3 литров, они же доводили эту цифру до 5 литров в сутки. Чрезмерное употребление жидкости спровоцировало вымывание из организма минеральных веществ, развитие токсикоза, повышение артериального давления, возникновение мигрени. Они забыли о существовании правила соблюдения золотой середины, пытаясь бороться с лишним весом посредством употребления воды.

Согласно отзывам многих последователей диеты, употребление воды абсолютно безвредно только в том случае, если человек не бросается в крайности и не ожидает мгновенного результата. «Водная диета» позволит произвести очистку организма, приведет к нормализации веса, способствует восстановлению естественного тонуса кожи, а также ежедневно дарит существенный заряд бодрости.

Как пить воду чтобы похудеть

Для того, чтобы сбросить лишний вес с помощью воды, необходимо придерживаться ряда простых правил:

1. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать стакан воды

   . Это снизит аппетит и гарантированно позволит съесть меньше.

2. Вода должна иметь комнатную температуру

   , так как подогрев жидкости до определенной величины внутри желудка требует времени, а в этот момент жирная пища загустеет и как следствие, будет хуже перевариваться. Общее время пребывания пищи в полости желудка сократится до 20 минут, затем она уйдет в кишечник, а человек снова будет испытывать чувство голода. Этот трюк используют многие заведения быстрого питания, предлагая своим посетителям гамбургеры и сладкие напитки со льдом.

3. Находясь вне пределов своего жилища, пейте только воду

   , а не кофе или чай.

4. Старайтесь использовать стеклянную посуду

   , так как вода, побывавшая в пластике, несет вред здоровью.

5. Сеанс похудения можно проводить с использованием горячей воды. Температура жидкости не должна обжигать губы, стакан воды следует выпивать небольшими глотками. Разрешается употребление горячей воды в объеме 100 мл в течение каждого часа.

6. Необходимо использовать только чистую воду без вкуса

   , так как дополнительный привкус свидетельствует о наличии различных примесей. Допускается добавлять в воду сок лимона, апельсина или лайма.

7. Не употребляйте газированную воду

   . Углекислый газ, сам по себе, абсолютно безвреден, но он приводит к вздутию живота. А некоторые диетологи уверены, что углекислота способствует увеличению веса.

8. Пить необходимо такое количество воды

   , которое требует организм в данный момент. Невозможно ограничиться нормой воды, принятой для зимнего времени, в жаркий летний день.

Грамотное употребление воды, так же как и сбалансированное питание, постепенно войдет в норму для организма. Через короткий промежуток времени вы почувствуете бодрость и превосходное самочувствие, станете лучше выглядеть, а лишние килограммы уйдут очень быстро.

Невозможно существовать на земле без питьевой воды. Она очень полезна для человеческого организма: выводит токсины, разгоняет обмен веществ, влияя на процессы пищеварения, переносит питательные вещества по организму и участвует в восстановлении тканей и клеток. Люди, выпивающие недостаточное количество воды, могу страдать малокровием или расстройством пищеварения.

Без еды человек может прожить больше 40 дней, а без воды – не более 3-х. Для поддержания веса и обеспечения своего существования человек должен употреблять воды в 2 раза больше по весу, чем еды.

Помимо поддержания жизнедеятельности, вода способствует похудению.
Многие девушки в своем желании похудеть, придерживаются жестких диет, но тем самым лишают себя витаминов, чувствуют голод, срываются, снова начинают заново и так по кругу.

Однако специалисты разработали системы, позволяющие похудеть, уберечь себя от срывов и сохранить свое личное время.

Водная монодиета способствует похудению, очищению организма и выведению шлаков.

У этой диеты есть 3 версии
:

• Ленивый вариант, подходящий лишь для небольшого сброса веса от 3 до 5 кг.
• Упрощенная версия, позволяющая сбросить от 6 до 9 кг и надолго остаться в новом весе.
• Полноценный вариант, являющийся самым строгим, но который поможет потерять от 10кг, начиная с первой недели.

Употребление воды

Воде принадлежит огромная роль на земле, но при этом употреблять ее надо с небольшими условиями:

1. Вы пьете слишком много воды. Не переусердствуйте. Избыток воды в организме приводит к отекам и нарушению электролитного баланса.
2. Вы пьете слишком мало воды. Зная о пользе воды, большинство людей все равно лишают свой организм этого ресурса. Если вы чувствуете сухость во рту и в глазах, испытываете боль в суставах, часто болеете, постоянно хотите есть и чувствуете усталость и сонливость – это все признаки обезвоживания организма. В таком случае необходимо заставить себя пить больше воды.

Правила безопасности

Водная диета, разработанная диетологами, имеет массу преимуществ, она очищает организм от шлаков и токсинов, избавляет нас от лишних килограммов
. Одна, соблюдая ее, вы должны помнить несколько важных правил:

1. Сидеть на данной диете в ее упрощенной версии можно не более месяца, а в полноценном варианте не более недели. Дальше необходим перерыв.
2. Пить разрешается только чистую питьевую воду без газа. Никаких лимонадов, соков и других сахаросодержащих напитков. Кофе и чай в небольших количествах и без сахара.
3. Не пить больше 3-4 литров воды в день. Излишняя жидкость нарушает работу органов и приводит к отечности.
4. Пропускайте воду через специальные фильтры или пейте воду только от надежных поставщиков. Не используйте воду из-под крана и не кипятите ее.
5. Не пить после приемов пищи в ленивом и упрощенном варианте. Вода после еды вызывает тяжесть, вздутие и запоры.

Ленивый вариант водной диеты

Утром, сразу после пробуждения, стоить выпить теплую воду без газа. Вы можете добавить туда лимон, грейпфрут или апельсин, мяту или мелиссу. Воду следует использовать либо бутилированную, либо фильтрованную.

Пить ее следует маленькими глотками, между глотками делать перерыв в одну секунду. Врачи рекомендуют сократить количество или отказаться от кофе и чая, особенно с сахаром.

За 30 минут до ужина также следует выпивать 200 мл теплой воды. Такой способ поможет контролировать аппетит, похудеть и очистить организм от шлаков
.

Упрощенная версия водной диеты

Если девушка планирует сбросить от 6 до 9 кг за несколько недель, то этот вариант ей подойдет. Его преимущество в том, что вы можете не отказывать себе в любимой пище, не сокращать потребление калорий, но при этом худеть, при этом результат сохраниться надолго.

Секрет методики прост: следует выпивать по 2 стакана воды за полчаса до приема пищи, а затем не пить 2 часа.
При этом есть вы можете что угодно. Но так как пить 2 часа после еды нельзя, а перед начало трапезы надо выпить 2 стаканы воды, то, получается, между каждым приемом пищи должно проходить минимум два с половиной часа.

Пить воду нужно тем же способом, как и в первой методике: теплую, маленькими глотками с перерывом в одну секунду. Выпитая жидкость «обманывает» мозг, направляя сигнал о том, что в желудок поступила пища, поэтому от воды чувство голода уменьшается.

Данная методика медленно, но верно уменьшает объемы бедер и талии
, радуя вас цифрами на весах.

Полноценный вариант водной диеты

В данном варианте подразумевается полный отказ от пищи в пользу воды комнатной температуры.

Пища, которую мы употребляем, тоже содержит процент воды, поэтому вам следует увеличить количество выпиваемой воды за день, так как жидкость, содержащаяся в продуктах питания, теперь не поступает.

Голодание на воде достаточно опасно без соблюдения правил. Лучше всего перед началом проконсультироваться с врачом. Данный вариант водной диеты поможет обрести легкость, здоровье и красоту.

Существует несколько вариантов данной водной диеты:

1. Суточная водная диета помогает потерять от 1 до 3 кг массы тела.
2. Докризисная водная диета сроком 5-10 дней помогает избавиться от 7-10кг
3. Диета средних сроков (до двух недель) уберет до 12кг
4. При продолжении водной диеты более, чем на 2 недели, потеря веса будет составлять 1кг за 2-3 дня голодания.

Лучший результат будет ожидать при недельном соблюдении водной диеты и правильно подобранной восстановительной программе. Большая потеря веса происходит в первые дни водной диеты. Приступить к этой диете можно лишь после курса суточных водных голоданий, постепенно увеличивая сроки.

Однако сколько бы вы не голодали, результат будет безвозвратно утерян при несоблюдении правил восстановительного питания, которое должно длиться ровно в 3 раза дольше, чем сама диета.

В первый день после стоит выпить не более 2-3 стаканов кефира или свежевыжатого сока, постепенно вводя в рацион крупы, овощи и филе курицы.

Стоит отметить, что длительные водные диеты, сроком от 10 дней проводятся в специализированных санаториях. Не стоит заниматься самолечением
. Где еще есть подводные камни и в чем положительные стороны этой диеты?

Преимущества и негативные стороны полноценной диеты на воде

Положительные стороны
:

• из-за отсутствия еды голод переносить гораздо проще, чем при каких-либо малокалорийных диетах;
• вес уходит быстро
  и, при соблюдении всех правил, безопасно;
• из организма выходят шлаки и токсины, уменьшается чувство вздутия в животе и нагрузка на сердце;
• не появляется ни дряблости, ни обвисания кожи;
• помогает избавиться от солевых отложений;
• омоложение органов и организма в целом.

Отрицательные стороны
:

• сонливость, быстрая усталость. Голодание является стрессом для организма, данную водную диету для организма стоит проводить под наблюдением специалистов, особенно если у вас имеются какие-то серьезные заболевания;
• нарушение обмена веществ при неправильном выходе. При неправильном восстановительном процессе вес может вернуться и такие скачки веса могут вызвать нарушение обменных процессов.

Как видно, плюсов гораздо больше, но во избежание минусов данную водную диету стоит проводить под присмотром врача.

Факторы, влияющие на процессы похудения полноценной водной диеты

На полноценной водной диете можно потерять до 10кг за неделю. Однако это усредненные цифры.

Существует ряд факторов, влияющих на потерю веса:

1. Опыт.
   Человек, сидящий на водной диете впервые, способен потерять больший вес, чем опытный человек. По мере похудения и очищения организм будет с большей экономией использовать внутренние ресурсы.
2. Физическая активность.
   Двигательный режим хорошо влияет на процесс похудения, он позволяет поддерживать тело в хорошей форме, способствует падению веса. Главное, не переусердствовать, ведь организм во время водной диеты не получает калорий из питания, а, следовательно, использует внутренние ресурсы.
3. Дополнительные процедуры
   . Скраб и массаж положительно влияют на состояние кожи, помогает успевать кожи подтянуться, ведь вес уходит крайне резко. Сауна и бани также активно способствуют в борьбе с лишними отложениями. Процедуры ускоряют обменный веществ, циркуляцию крови и способствуют похудению.
4. Вес.
   Полные люди, имеющие больше жировых отложений, способны терять в весе больше, поскольку они избавляются от накопленных жидкостей и солей.
5. Возраст
   . В юном возрасте обменные процессы работают быстрее, следовательно, и вес уходит в ускоренном темпе.

Ацидотический криз

При полноценной водной диете уничтожаются старые ткани, появляется возможность избавиться от старых болезней.

Однако в определенный период, называющийся ацидотическим кризом, могут возникнуть слабость, боль в голове, тошнота, головокружение. При этом вес резко уменьшает уходить, в день вы теряете не больше 200г.

Эти симптомы могут не проявиться, могут исчезать как резко, так и постепенно. Но после криза состояние и настроение быстро улучшатся
.

Противопоказания

Перед использованием водных диет, особенно полноценной, проконсультируйтесь со специалистом.

Данные варианты водный диеты – способ, позволяющий избавить организм от ненужных токсин и шлаков, появившихся в организме в течение жизни, обрести красивую кожу, ровный цвет лица и попрощаться с ненавистными килограммами на долгое время.

Вода — это жизнь. Наш организм состоит из жидкости больше, чем наполовину. Естественно, что для правильного его функционирования необходим правильный водный баланс. Недостаток жидкости в организме может привести не только к ухудшению здоровья, но и к преждевременному старению. Можно даже похудеть с помощью воды.

И это — не фантастика, а реальность. При соблюдении правильного питьевого режима можно за неделю сбросить до 10 кг веса. А с добавлением в напиток лимона эффект только усилится.

Наш организм состоит из жидкости на 70%. Даже в самых твердых органах человека ее примерно 22%. Если вы хотите похудеть с помощью воды, то вам нужно понять, как работает подобный метод.

Вода ускоряет метаболизм примерно на 3-5%. Вы сможете похудеть примерно до 10 кг за одну неделю. Если жидкости в организме недостаточно, то даже самые эффективные диеты и физические нагрузки не помогут.

Кроме того, недостаток воды способствует зашлакованности организма. Похудение с помощью воды основано на ее способности выводить шлаки и токсины из организма.

Оно достигается за счет нормализации обмена веществ.

Правила похудения

Как похудеть с помощью воды? Этот вопрос задают себе практически все.

На самом деле похудение с помощью воды -дело несложное, достаточно соблюдать несколько правил:

1. Соблюдайте водный баланс.
   
   В организме должно быть достаточно жидкости. Нужно выпивать примерно 1,5-2 литра в сутки, или 30 мл на один кг веса. При таком режиме можно похудеть достаточно быстро, без особых усилий. В неделю нужно выпивать до 15 литров. Если вы пьете меньше нужного количества, то клетки вашего организма перестанут впитывать полезные вещества в необходимом объеме. При этом токсины перестанут выводиться правильно, а будут поступать в лимфатическую систему.
2. Стакан — перед едой.
   
   Выпивая жидкость перед приемом пищи, можно снизить аппетит и уменьшить количество съеденной пищи. Для этих целей прекрасно подойдет вода с лимоном. Выпив стакан воды с утра, вы сможете пробудить организм и настроить его на продуктивную работу на весь следующий день.
3. Пейте теплую воду.
   
   Именно она, сдобренная лимоном, способна улучшить ваш метаболизм. Холодная жидкость приводит к увеличению веса, так как в такой среде пища плохо переваривается. Особенно, жирная еда — она схватывается в комок и в таком виде поступает в кишечник, что ведет не только к набору веса, но и нарушению пищеварения, запорам.
4. Только чистая вода.
   
   Вы скажете, что употребляете достаточное количество жидкости и не худеете. Запомните основное правило: считается только чистая жидкость. Не чай, сок или кофе. И конечно, не газировка. Только чистая вода с лимоном или без него и минеральная, не газированная.
5. Нет пластику.
   
   Старайтесь не покупать жидкость в пластиковых бутылках. Она в них на порядок менее эффективна, чем в стеклянных. Химические соединения прекрасно впитываются в напиток и наносят серьезный вред организму. Особенно сильно выделение вредных веществ из пластиковых бутылок будет происходить под влиянием высоких температур. Поэтому подобные напитки особенно вредны в летний период.
6. Не устанавливайте себе норму.
   
   Мы разобрались с необходимым минимумом жидкости в день. Однако, если вы тренируетесь в спортзале или домашних условиях, то количество напитка не только можно, но и нужно увеличивать. Вода с лимоном прекрасно справится с естественной потерей влаги.
7. Хотите — пейте.
   
   В жару необходимо пить много жидкости. Вода с лимоном прекрасно поможет справиться с жаждой.
8. Скажите нет газированным напиткам.
   
   Да, они вкусны, но между тем очень вредны. Гораздо полезнее выпить воды с добавлением лимона, чем стакан сладкой воды. Кроме того, сам газ тоже не несет пользу вашему здоровью, а даже наоборот. Помимо излишнего газообразования могут возникнуть дополнительные проблемы.

Еще несколько замечаний

Вроде бы вы все делаете правильно, но похудеть с помощью воды не получается. Если это ваш случай, то нужно обратить внимание на несколько моментов.

Как похудеть с помощью воды до 10 кг в неделю:

1. Следите за количеством употребляемой соли. Она задерживает жидкость в организме, что, в свою очередь, ведет к набору веса. Можно поправиться до тех же 10 кг.
2. Многие напитки являются мочегонными и соответственно быстро выводят жидкость из организма. В таком случае чистая вода не принесет никакой пользы организму, а может нанести вред. Так как все питательные вещества буквально вымываются.
3. На каждый стакан чая или кофе нужно добавлять стакан чистой воды. Тогда обезвоживание не наступит. После алкоголя нужно также пить больше жидкости.
4. Если вы занимаетесь спортом, то количество жидкости нужно увеличить до 20 литров в неделю.
5. Даже если вы не мечтаете сбросить лишние 10 кг, то при правильном питьевом режиме вес в любом случае уйдет. Без дополнительной стимуляции вы, конечно, не похудеете на 10 кг за неделю, но 2-3 точно скинете.

Можете быть уверены, что этот метод похудения очень эффективен. А в сочетании с правильным питанием и занятиями спортом творит чудеса.

Соблюдение питьевого режима — это даже не отдельный метод похудения. Он является одним из компонентов правильного образа жизни. Без него вы не сможете чувствовать себя по-настоящему хорошо. И даже если вы считаете, что у вас все в порядке с весом и здоровьем, попробуйте выпивать необходимое количество жидкости в сутки. Вы сразу почувствуете эффективность данного метода и ощутите всю его пользу.

Самая простая диета для ленивых. Как похудеть на воде. Диета без отказа от привычного питания.

«Диета» — это слово ассоциируется у нас с целеустремлённостью, силой воли, победами и достижениями. Но что, если мы не хотим менять привычный ритм питания, рацион и распорядок дня? На этот случай есть вариант, который так и называется – диета для ленивых. Или диета на . Она потребует от вас минимум усилий.

Ваше тело просит пить

Доктор Ферейдун Батмангхелидж прославился тем, что пытается лечить чуть ли не все болезни с помощью . И хотя этот метод не имеет медицинского основания, его можно взять на заметку. Не для лечения, а для диеты.

• Его идея в следующем. Центр голода и центр жажды в нашем расположены очень близко. Поэтому часто, когда нам кажется, что мы хотим есть, на самом деле нам нужна всего лишь пара стаканов . Но мы не отдаём себе в этом отчёта
• В то же время, насыщенная стрессами современная жизнь, отвлекает нас от мыслей о нашем организме. Тело сигнализирует нам: «Мне нужна вода!» — но мы просто не слышим этого
• Вы могли замечать, что просидев три часа за компьютером или телевизором, мы можем ни разу ни сходить в туалет и ни захотеть пить. Обилие информации отвлекает нас от сигналов нашего тела
• Если вы почувствовали, что стали набирать вес, или у вас ухудшились , пришло время прислушаться к своему организму

Диета на воде: как стать стройнее за одну неделю?

Диета на воде это особый режим приёма пищи и . Его нельзя применять слишком долго. Оптимальный период – одна неделя. Обычно за это время люди успевают скинуть от 3 до 18 килограммов. Но не стоит ожидать от неё стопроцентных чудодейственных результатов.

Освободиться от лишних килограммов с помощью этой системы могут только те, чьё тело действительно «просит пить». Если у вас нет этой проблемы, то и результаты будут скромными. Опять же, вы не можете сбросить много, если ваш вес дан вам природой и оптимален с медицинской точки зрения. Диета на не помогает «отощать» до состояния модели с подиума. Они всего лишь приводит ваше тело в оптимальное состояние.

Кому она подходит:

• если вы хотите поддержать результаты, достигнутые при помощи других диет
• если вы планируете похудеть, но пока не готовы к радикальным изменениям в своём режиме питания
• если вы хотите очистить свой организм от шлаков и токсинов накопленных, например, во время приёма каких-то лекарств

Кому нельзя применять диету для ленивых на воде?

Диета противопоказана всем, кому нужно ограничить потребление жидкости. Например, если вы страдает . Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-то проблемы с мочеполовой системой или почками. Ленивая диета не подходит .

• В то же время, даже будучи полностью здоровой, не используйте эту диету дольше месяца. Многие медицинские системы и системы питания не одобряют ленивую диету
• Например, знаменитый популяризатор официальной науки Ася Казанцева утверждает, что диеты действуют только на тех, кто готов оздоровить свой образ жизни. То есть диета не может быть ленивой по определению
• А система индийской медицины аюрведа запрещает пить воду перед приёмом пищи. Считается, что еда в нашем желудке сжигается в пищеварительном огне агни. может загасить его. Тогда пища не переварится и не усвоится должным образом

Режим дня на неделю для диеты на воде

Итак, какой питьевой режим нужен для ленивой диеты? Схема проста: каждый раз перед приёмом пищи нужно выпивать по 2-3 стакана . Сделать это нужно за 20-30 минут для еды. После этого можно есть всё, что вы кушаете обычно.

Можно ли вместо воды пить чай, кофе и другие напитки?

В качестве основы для диеты можно взять любую чистую негазированную . Это может быть фильтрованная водопроводная , бутилированная, родниковая или любая другая, в качестве которой вы уверены. Можно добавлять дольку , апельсина или пару листиков . Но так, чтобы вкус не был навязчивым.

Постарайтесь отказаться от других напитков на время этой диеты. и обладают мочегонным эффектом, а наша задача – насытить тело . Компоты, и не подходят из-за содержания сахара. Мы можем и не догадываться о том, как много лишних килограммов дарят нам сладкие напитки. быстро покидает желудок, и мы снова голодны. Но сахар откладывается в виде жира.

Комплекс витаминов при водной диете для ленивых

Поскольку во время ленивой диеты мы питаемся так же, как обычно, то никаких дополнительных витаминов, кроме тех, что уже потребляете не понадобится. Есть более «жесткие» варианты этой диеты для быстрого похудения.

Диету на перепробовали многие девушки. Отзывы говорят о том, что, начав менять свой рацион с , они, сам того не заметив, перешли на более . Вот несколько советов.

«Ем всё, что хочу. Сама удивляюсь эффекту от . Похудела на 6 кг. Правда, с тех пор вот уже полтора месяца вес держится на той же отметке. Наверное, пора переходить на что-то другое».

«Я прошла через эту методику, и теперь знаю. Вес сильно уменьшается за первый месяц. Потом два месяца никакого прогресса. Потом всё начинается заново».

«Вы можете сбросить очень много, если ваш первоначальный вес очень большой. Худышки, у которых есть всего пара лишних килограмм, будут очень долго с ними бороться. Удачи!»

«Девочки, не кипятите для этой диеты! При кипячении меняется её водно-солевой баланс. С жидкостью у вас будут выводиться и соли, а кипячёной их недостаток не восполнить!»

Видео: Водная диета для ленивых

Рисовая диета: 4 легких способа похудеть

Рисовая диета: настолько хороша?

Ты наверняка знаешь, что рис является очень полезным и натуральным продуктом. Все восточные народы практически не могут жить без риса. А они знают толк в здоровом питании. Например, ты никогда не встретишь полного человека в Китае, Корее или Японии. Дело в том, что рис прекрасно очищает организм от шлаков, солей и других вредных веществ. Очищение и оздоровление – вот два самых главных качества рисовой диеты.

Также тебе понравится, что у рисовой диеты есть несколько вариаций. От щадящего режима, до самого жесткого и бескомпромиссного.

Рисовая диета «5 объемов»

Для этого тебе понадобится 5 стаканов. В каждый стакан насыпаешь 2 столовые ложки риса и заливаешь 200 гр. чистой воды. Самое главное: каждый день меняешь воду в стаканах, а рис пока оставляешь в покое. Так продолжается 4 дня. На пятый день берешь первый стакан, сливаешь воду и съедаешь рис, как есть, без варки. Снова наполняешь этот стакан рисом, заливаешь водой и ставишь его последним в очередь из стаканов. На следующий день точно также поступаешь со стаканом номер 2. Смысл в том, что каждый день ты ешь рис, который отстоялся 4 дня в разных водах. Не переживай – это совсем не сложно.

Эта разновидность рисовой диеты хороша тем, что рис очистится от ненужных примесей и, когда ты его съешь, он сразу начнет выводить соли из твоего организма. Соль задерживает в организме воду – соответственно, вода, уже не задерживаясь, начнет выводить шлаки из твоего организма. Естественно, нужно будет ограничить себя в соленой пище, иначе какой смысл сначала выводить соль, а потом закидывать ее в себя вместе с пищей.

Рисовая диета «Два блюда»

Рисовая диета Это еще один простой вариант рисовой диеты. Думаю, ты догадалась, что в рисовой диете «Два блюда», первое блюдо – рис. А вот второе… — опять ничего страшного или противного. Второе блюдо – это морепродукты или рыба. Здесь главное не смешивать эти две тарелки. Ешь рис – значит рис. Захотелось рыбки – значит рыбки. Никакого перемешивания. Это важно! Можешь добавить немного зелени для вкуса. Зелени как раз все равно. Хочешь, добавь ее в рис, а хочешь и к морепродуктам.

Рисовая диета на неделю

Это третий вариант рисовой диеты на неделю, когда ты 3 раза в день, 7 дней в неделю (можешь даже 365 дней в году) кушаешь только рис. Можешь добавлять к своему «разнообразному» меню свежие овощи, фрукты, зелень. Добавляй по вкусу. Помни! Это вовсе не значит, что рис, овощи и тд. можно есть центнерами. Это все — таки диета. Приправы тоже тебе противопоказаны. Никакого майонеза, соуса, соли. Замени их оливковым маслом, либо же соевым соусом. Чувствуешь, откуда ноги растут? Восток – дело тонкое. Такой же тонкой станет и твоя талия.

Жесткий вариант рисовой диеты — «Стакан риса»

Это самая жесткая и сложная из всех разновидностей рисовых диет. Она не должна длиться более 3 дней, а частота ее применения – не чаще, чем через 10 дней. Рисовая диета «Стакан воды» — сурова и безжалостна, как самурай. Ее задача – максимально похудеть за короткий срок. Никакого меню для такой рисовой диеты нет. Ты просто берешь и съедаешь в сутки стакан риса. Можешь порциями, можешь «залпом», как хочешь. Напоминаем, такая диета должна длиться не более 3 дней. Если не справляешь, скушай 2-3 зеленых яблока. Их сок питателен, а также немного разбавит унылый стакан риса. Но к вечеру, стакан должен быть пуст. Это единственное правило в рисовой диете «Стакан риса»

Больше пей жидкости

Используя любой из этих вариаций рисовой диеты, не забывай пить побольше воды. Вода выведет все соли и шлаки из твоего худеющего организма, а значит почистит его. Используя рисовую диету, можешь пить воду, зеленый или красный чай без сахара. Обрати внимание – нельзя пить сразу же после еды. Рис должен выполнить свою функцию. Лучше всего пить воду за 20-30 минут до приема пищи – риса!

Что делает диетическая газировка для вашего тела и мозга

• Искусственные подсластители — один из основных ингредиентов диетической газировки.
• Но исследования показали, что искусственные подсластители в диетических газированных напитках могут вызвать ряд проблем со здоровьем.
• Мы решили посмотреть, что происходит с организмом, когда вы пьете только диетическую газировку.
• Посетите домашнюю страницу Business Insider, чтобы узнать больше.

Ниже приводится стенограмма видео.

Рассказчик: В начале 1960-х годов на сцену вышел новый вид напитка — не новой формы, цвета или вкуса. Нет, это была диетическая газировка. И это. Было. Потрясающие.

С меньшим количеством калорий и сахара диетическая газировка обещала стать более здоровой альтернативой обычной газировке. Но, как и большинство обещаний в жизни, которые звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой, вероятно, так оно и есть.

Можете ли вы определить разницу между стаканом обычной и диетической газировки? Оказывается, ваше тело тоже.И вот тут начинаются проблемы.

До недавнего времени все, что мы ели, содержало определенное количество калорий. Например, когда мы ели что-нибудь сладкое, мозг посылал сигналы нашей поджелудочной железе. Который начал производить инсулин, который хранит молекулы сахара в наших клетках для получения энергии.

Итак, когда мы пьем диетические газированные напитки, сладость заставляет наше тело думать, что это настоящий сахар. Но когда эти энергетически насыщенные калории не поступают, инсулину нечего хранить.

Ученые считают, что многократные попытки обмануть наше тело таким образом могут объяснить, почему исследование за исследованием постоянно обнаруживают одно и то же: употребление диетической газировки связано с метаболическим синдромом.Метаболический синдром — это сочетание состояний, которое включает: повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови и увеличение веса. Что может увеличить риск

диабет
,

сердечное заболевание
, и инсульт.

Фактически, одно исследование показало, что люди, употребляющие газированные напитки, имеют более высокий риск инсульта и слабоумия, чем те, кто регулярно употребляет газированные напитки. А в другом 8-летнем исследовании 1979-1988 гг. Участники, которые начинали с нормальным весом и употребляли в среднем 21 диетический напиток в неделю, столкнулись с УДВОЕННЫМ риском ожирения или ожирения.

тучный
к концу исследования по сравнению с людьми, которые полностью избегали диетических напитков.

И хотя употребление диетической газированной воды во время еды может показаться вкусной и бескалорийной альтернативой простой воде, все больше исследований показывают, что это, возможно, НАИБОЛЕЕЕЕ время, чтобы пить ее. Потому что фальшивые калории в диетической газировке могут в конечном итоге нарушить то, сколько реальных калорий мы усваиваем. Потенциально оставляя лишние калории, которые мы затем откладываем в виде жира.

Другой проблемой может быть тот факт, что искусственные подсластители в диетических газированных напитках могут быть в десятки и сотни раз слаще сахара.Поэтому, когда мы пробуем его, наш мозг ожидает больше калорий, чем мы ему даем. Это похоже на то, когда вы идете на вечеринку в ожидании множества еды, а в итоге получаете пригоршню овощей и веганский сыр. Вы остались неудовлетворенными и голодными. Точно так же искусственные подсластители могут заставить наш мозг хотеть большего, что, как показали исследования, приводит к повышению аппетита и потенциальному увеличению веса у плодовых мушек, мышей и людей.

Итак, если вы пьете диетическую газировку, чтобы сбросить несколько фунтов, возможно, придерживайтесь воды.

ПРИМЕЧАНИЕ РЕДАКТОРА: это видео было первоначально опубликовано в августе 2018 года.

10 мифов и фактов о воде — Центр диеты и питания

Для чего-то такого, казалось бы, простого и необходимого, как питьевая вода, существует множество мифов и заблуждений. польза и вред воды.

Узнайте, как отделить мифы от фактов о питьевой воде.

1. Каждому необходимо выпивать восемь стаканов воды в день.

Миф. Хотя вода является самым простым и экономичным средством для поддержания гидратации, последняя рекомендация Института медицины состоит в том, что женщинам следует стремиться к примерно двум литрам или восьми стаканам в день, а мужчинам следует стремиться к трех или 12 стаканам в день. жидкость , а не просто вода. «Никто не может понять, откуда взялись эти« восемь стаканов воды », но я считаю, что это произошло из старой RDA [рекомендуемой суточной нормы] воды, которая соответствовала потребностям в воде и потребностям в калориях», — отмечает Джорджия Чавент, MS, RD. директор программы питания и диетологии Университета Нью-Хейвена в Вест-Хейвене, штат Коннектикут.«Новое требование Института медицины намного более щедрое и включает рекомендации в отношении общего потребления напитков, а не только воды».

2. Питьевая вода выводит токсины из организма.

Факт. Хотя вода не обязательно нейтрализует токсины, почки используют воду для избавления от определенных продуктов жизнедеятельности. Если вы не пьете достаточно воды, ваши почки не получают того количества жидкости, которое им необходимо для правильной работы. «Если в организме не хватает воды, то метаболические отходы не будут удаляться так эффективно, как следовало бы», — объясняет Эми Хесс-Фишл, доктор медицинских наук, CDE, Диабетического центра имени Ковлера при Чикагском университете.«По сути, организм будет удерживать токсины, а не изгонять их, как это требуется для хорошего здоровья».

3. Вода из бутылок может вызвать кариес.

Миф. Вода в бутылках сама по себе не вызывает кариеса, но обычно не содержит фторидов, которые добавляют в водопроводную воду, чтобы предотвратить кариес. «Фторид — важный элемент в минерализации костей и зубов», — говорит Констанс Браун-Риггс, доктор медицинских наук, CDE, автор книги «Афроамериканское руководство по здоровому образу жизни с диабетом» , а также диетолог и сертифицированный инструктор по диабету из Нью-Йорка.«С увеличением потребления бутилированной воды, которая не фторирована, наблюдается рост кариеса [кариеса]».

4. Питьевая вода помогает сохранять кожу влажной.

Миф. Раньше считалось, что правильное увлажнение приводит к молодой и яркой коже, но на самом деле количество выпиваемой воды, вероятно, очень мало связано с тем, как выглядит ваша кожа. «Если человек не сильно обезвожен, употребление большого количества воды не предотвратит сухость кожи», — говорит Хесс-Фишль.«В основном, уровень влажности кожи не определяется внутренними факторами. Вместо этого внешние факторы, такие как очищение кожи, окружающая среда, количество сальных желез и функционирование этих сальных желез, определяют, насколько сухой будет или станет кожа. Вода, потребляемая внутрь, не достигает эпидермиса [верхнего слоя кожи] ».

5. Питьевая вода помогает похудеть.

Факт. Питьевая вода не способствует потере веса, но может помочь в этом процессе.Вода заменяет другие калорийные напитки в рационе, заставляя вас снижать общее количество калорий. Кроме того, от этого вы почувствуете себя сытым, и вы сможете есть меньше с каждым приемом пищи. Вода, особенно холодная, может даже сыграть роль в ускорении метаболизма. «Новое исследование, кажется, показывает, что питьевая вода действительно ускоряет потерю веса», — говорит Таня Цукерброт, доктор медицинских наук, владелица Tanya Zuckerbrot Nutrition, LLC в Нью-Йорке. «Исследователи из Германии обнаружили, что у участников исследования скорость метаболизма [или скорость сжигания калорий] увеличилась на 30 процентов после употребления примерно 17 унций воды.»

6. Желтая моча — признак обезвоживания.

Миф. Может быть, но не вся желтая моча вызывает тревогу. «Темно-желтая моча может быть признаком обезвоживания», — говорит Цукерброт. «Почки фильтруют продукты жизнедеятельности и реабсорбируют воду и другие полезные вещества из крови, поэтому они контролируют объем и концентрацию выделяемой мочи. Обезвоживание приводит к увеличению концентрации мочи, что делает ее темно-желтой. В идеале ваша моча должна быть соломенно-желтого цвета.Однако другие факторы, такие как прием поливитаминов, также могут привести к желтому цвету мочи.

7. Если вы хотите пить, значит, вы уже обезвожены.

Миф. Если вы начинаете чувствовать жажду, значит, вы движетесь в неправильном направлении и должны выпить воды, но жажда не обязательно означает, что вы обезвожены. «Жажда начинается, когда концентрация [веществ в] крови повышается менее чем на 2 процента, тогда как большинство экспертов определяют обезвоживание как начало, когда эта концентрация повышается как минимум на 5 процентов», — отмечает Хесс-Фишль.

8. Чтобы заниматься легкой атлетикой, вам нужны спортивные напитки, а не вода.

Миф. У спортивных напитков могут быть более изящные рекламные кампании, но вода — это все, что вам нужно, чтобы получить жидкость, необходимую для участия в большинстве спортивных мероприятий. «Достаточное количество жидкости, особенно воды, очень важно для спортсменов всех возрастов, поскольку это единственный наиболее важный способ, которым организм должен транспортировать питательные вещества и энергию и отводить тепло во время упражнений», — говорит Чавент.«Спортивный или витаминный напиток может быть вкуснее, но он не нужен для гидратации и стоит дорого». Однако имейте в виду, что людям, которые бегают марафоны или соревнуются в очень напряженных видах деятельности, может потребоваться дополнить потребление воды спортивными напитками, чтобы компенсировать потерю соли из-за сильного потоотделения в течение длительных периодов времени. Это не относится к большинству людей, которые, например, просто тренируются в тренажерном зале, чтобы привести себя в форму.

9. Можно пить слишком много воды.

Факт. Люди с определенными заболеваниями могут подвергнуться риску осложнений, если будут пить слишком много воды. «Людям с некоторыми сердечными заболеваниями, высоким кровяным давлением или отеками нижних конечностей [отеками] следует избегать избытка воды», — говорит Хесс-Фишль. «Если у вас в анамнезе были проблемы с почками, особенно если вы перенесли трансплантат, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление жидкости». Хесс-Фишль добавляет, что не следует пить слишком много воды во время еды, так как она разжижает кислоту в желудке и может вызвать проблемы с пищеварением.

10. Не используйте повторно пластиковые бутылки для воды.

Факт. Пластиковые бутылки для воды могут представлять несколько рисков для людей, которые выпивают их содержимое, а затем снова и снова наполняют их. «Эти бутылки выщелачивают химические вещества в вашу воду после многократного использования», — объясняет Хесс-Фишл. «Бутылка, если ее не очистить должным образом, также может содержать бактерии изо рта».

Вода необходима для выживания — используйте эти факты, чтобы выяснить, нужно ли вам увеличить потребление или почувствовать уверенность в том, что пьете достаточно.

Узнайте больше в Центре ежедневной здоровой диеты и питания

7 причин для здоровья, почему вы не должны пить диетические газированные напитки

Мне пора бросить диетическую колу и другие газированные напитки. Вот восемь фрагментов информации, которые я нашел во время своего исследования, которые могут помочь вам также дважды подумать, прежде чем отправиться в фонтанчик с содовой.

• Риски для здоровья, связанные с диетическими газировками
• Часто задаваемые вопросы о диетических газированных напитках

Риски для здоровья, связанные с диетическими газировками

1.Набор веса

Некоторые говорят, что диетические газированные напитки действительно могут сделать вас толстыми, потому что они вызывают тягу к сахару.

Другая мысль заключается в том, что диетические газированные напитки употребляют люди, пытающиеся похудеть или имеющие сомнительные пищевые привычки. Они могут с большей вероятностью сочетать диетическую кока-колу в качестве средства для экономии калорий вместе с биг-маком и большим картофелем фри.

2. Искусственные подсластители обманывают мозг

Может быть, поэтому пицца и газировка так хорошо сочетаются друг с другом.

Диетические газированные напитки, такие как Diet Coke, могут подавлять работу клеток мозга, которые заставляют вас чувствовать сытость.Когда наши вкусовые рецепторы ощущают сладость даже от искусственного сахара, организм ожидает одновременного употребления чего-то сытного и калорийного.

Если этой инъекции калорий не происходит, мы можем переедать, потому что наше тело ожидает этого.

3. Повышенный риск инсульта или сердечного приступа

Исследование с участием 2500 жителей Нью-Йорка в течение девяти и более лет показало, что риск сосудистых событий на 61% выше у людей, которые ежедневно пили диетическую газировку.

Считается, что виновата карамельная окраска.Эти результаты были представлены исследователями на Международной конференции по инсульту Американской ассоциации инсульта в Лос-Анджелесе.

4. Диетические газированные напитки могут вызвать повреждение почек

Участники исследования, которые употребляли два или более диетических газированных напитка в день, имели на 30% меньшую способность фильтровать кровь через почки, чем те, кто пил обычные газированные напитки или другие напитки.

5. Риск повреждения зубной эмали

Соломинка может помочь.

На самом деле этот пост был вдохновлен разговором о кариесе в разделе комментариев к моему сообщению о питье теплой воды с лимоном по утрам.

Сода оказывает твердое воздействие на эмаль зубов. Обычные газированные напитки содержат как сахар, так и кислоту, а диетические газированные напитки содержат кислоту, которая может повредить зубы.

Проверьте свою газировку, чтобы узнать, есть ли в ней фосфорная или лимонная кислота. Последний присутствует в напитках без колы и гораздо более опасен.

Мой бывший дантист в Ла-Хойя, доктор Крис Вуд, сказал мне, что когда вы пьете газировку из банки, вы должны подержать ее во рту немного дольше, прежде чем проглотить.

Соломинка может помочь удержать кислоту от попадания кислоты в зубы, если вам необходимо ее выпить.В комментариях к посту с лимонной водой (ссылка выше) есть несколько ссылок на производителей стеклянной соломки.

6. Диетические газированные напитки, такие как Diet Coke, могут привести к потере костной массы

Фосфорная кислота также вызывает вывод кальция из организма быстрее, чем обычно. В результате ваши кости должны отдавать кальций из организма, чтобы удовлетворить потребность в нем.

Кроме того, если вы употребляете диетическую газировку вместо напитков и закусок, богатых кальцием, вы также лишаете свое тело столь необходимого кальция.Многие люди делают это, чтобы сократить количество калорий в рамках программы похудания.

7. Возможные риски, связанные с аспартамом

Откажитесь от фонтана с газировкой и выберите воду.

FDA утверждает, что аспартам безопасен в дозах 50 миллиграммов на килограмм веса тела. По сути, для взрослого весом 165 фунтов это примерно 21 диетическая газировка.

Было исследование, показывающее рост рака у крыс, получавших высокие дозы аспартама. Я читал, что это было от 8 до более 2000 банок диетической газировки в день, что явно чрезмерно, но стоит учитывать.

Часто задаваемые вопросы о диетических газированных напитках

Обезвоживает ли вас диетическая сода?

Да, употребление диетической соды может слегка обезвоживать вас, если она содержит кофеин. Кофеин — это мягкое мочегонное средство, которое увеличивает выработку мочи в организме. Таким образом, способ избежать любого риска обезвоживания из-за употребления напитков с кофеином — это пить больше воды. Кофеин — мочегонное средство, что означает, что он увеличивает выработку мочи.

Является ли диетическая кола мочегонным средством?

Этот миф о том, что диетические газированные напитки, такие как диетическая кока-кола, приводят к обезвоживанию, был недавно развенчан.В банке диетической колы содержится 46 мг кофеина. Регулярные потребители диетических газированных напитков не наблюдали мочегонного эффекта. Чтобы получить мочегонный эффект, вам потребуется 250-400 мг.

Диетическая сода увлажняет?

Диетическая сода состоит в основном из воды, поэтому считается гидратирующей. Теперь, когда наука доказала, что они не обладают мочегонным действием на тех, кто регулярно пьет газировку, они являются скрытым источником воды. Однако лучше выпить стакан воды, учитывая другие риски для здоровья, связанные с газировкой.

Насколько вредна диетическая кока-кола для вашего организма?

Diet Coke и другие диетические газированные напитки могут быть низкокалорийными, но они обладают побочными эффектами. Они были связаны с более низкой плотностью костей у женщин, акне, детским ожирением, высоким кровяным давлением и множеством других заболеваний, которые делают потребление молока или воды гораздо более привлекательным.

Диетическая газировка хуже, чем обычная газировка?

И диетическая, и обычная газировка не имеют пищевой ценности. В диетической газированной воде меньше или нет калорий, чем в обычной газировке, но ее искусственный сахар заставляет мозг думать, что он вот-вот получит энергию.Итак, люди, которые пьют диетические газированные напитки, склонны переедать, чтобы накормить организм тем, чего он жаждет.

(Обязательно ознакомьтесь с пользой для здоровья кофе и пользой для здоровья воды из огурца.)

Повлияет ли эта информация на ваше диетическое (или регулярное) потребление газированных напитков? Если вы урезали, как вы это сделали?

Признаний наркомана диетической кока-колы | Здоровье и благополучие

Для тех, кто никогда не сидел на диете, я пью огромное количество диетической колы. Обычно это первое, что проходит у меня по губам утром и часто последнее, что я пробую на ночь.Нет звука более приятного, чем шипение и треск открываемой банки, и через несколько минут после моего первого глотка я чувствую, как мое сердце трепещет. Я виню поздние ночи, проведенные за подготовкой к университетским экзаменам, когда мне нужно было регулярно глотать двухлитровую бутылку, чтобы не упасть на стол.

Это было десять лет назад, а я все еще жру по четыре или больше банок каждый день. (Я покупаю только банки. Пластиковые бутылки не хранят холод. Стеклянные бутылки найти бывает сложно.) Это означает, что за последние 10 лет я выпил около 14 500 банок по 330 мл или почти 5 000 литров этого напитка.Я полагаю, что к тому времени, когда мне исполнится 60, я бы выпил эквивалент пузырящейся черной жидкости в бассейне на заднем дворе.

Дело не в том, что мне особенно нравится вкус. По правде говоря, диетическая кока-кола мне больше не нравится. У него почти нейтральный вкус, как у воды или молока. Я не пью его, потому что хочу похудеть, но всегда считал, что могу сэкономить калории на газированных напитках, чтобы потратиться на шоколад и пирожные. А поскольку я не пью кофе, я жажду — очень хочу — кофеинового хита, который я получаю от колы.В лучшем случае я раздражаюсь по утрам, прежде чем поправлюсь. В худшем случае парней отправляли поздно ночью под проливным дождем, чтобы найти мне холодную серебряную банку. Я становлюсь раздражительным и отвлекаюсь в зарубежных странах, когда у меня нет постоянного запаса, и однажды я заплатил 5 фунтов стерлингов за один стакан в кафе во Флоренции.

Нет ничего естественного в газированной воде карамельного цвета — и вам почти нужна степень химика, чтобы читать ингредиенты на этикетке — так что даже самый преданный любитель диетической колы вряд ли станет утверждать, что она полезна для вас.На боковой стороне банки в разделе «Пищевая ценность на 100 мл» есть следующий список: «углеводы 0 g; белки 0 g, жиры 0 g энергия, 0,4 кал». Нет упоминания о витаминах. Маленькое чудо. Цель упражнения, похоже, состоит в том, чтобы тщательно сбалансировать бухгалтерскую книгу: вы не получите ничего питательного из этой блестящей банки, но, эй, вы также не получите ни одной из этих неприятных калорий.

Но действительно ли диетическая кока-кола вредна для вас? Однажды научный репортер газеты, в которой я работал, показал мне медицинский журнал, в котором говорилось, что некоторые диетические напитки вызывают дыры в мозгу лабораторных крыс.В тот день я пил минеральную воду, но вскоре возобновил свой ритуал. Мне был 21 год. До одержимости диетами для очищения печени, йогой и прививками пырея осталось еще несколько лет. И мне нужно было быть начеку во время ночных смен.

Несколько лет назад в рассылаемом электронном письме утверждалось, что аспартам — подсластитель, используемый во многих диетических напитках — является причиной множества ужасов, включая эпилепсию, рассеянный склероз и опухоли головного мозга. Электронное письмо было подписано кем-то по имени Бетти Мартини, и в нем утверждалось, что она читала лекцию на «Всемирной экологической конференции».В то время это показалось мне странным, так как я бы не подумал, что диетические напитки являются проблемой для окружающей среды. Тем не менее, я начал волноваться. Может, эти головные боли — опухоль мозга.

Введите «аспартам» в поисковую систему Google, и вы получите 113 000 результатов, включая ссылки на группу поддержки жертв аспартама и официальный центр токсичности аспартама. Серьезно выглядящие подростки заходят в чаты, чтобы описать, как прошли три километра в метель, чтобы получить банку, или у них диагностировали язву желудка после того, как они выпили шесть литров диетической колы в день.Фанатики на aspartamekills.com утверждают, что подсластитель вызывает рассеянный склероз, волчанку, диабет, синдром хронической усталости и синдром войны в Персидском заливе. Как ни странно, сайт также предполагает, что О. Джей Симпсон страдал от отравления аспартамом во время убийства своей жены. Вряд ли убедительные доказательства.

По словам сотрудников Coca-Cola, все это досадное недоразумение. По какой-то причине диетическая кока-кола — излюбленная цель сторонников теории заговора, и Coca-Cola, кажется, задето предположением, что она торгует раком в банке.В конце концов, кока-кола — это «жизнь» согласно маркетингу компании. Каждая достоверная доступная научная информация говорит нам о том, что аспартам является безопасным и подходящим подсластителем », — говорится на сайте.« До утверждения аспартам прошел один из самых тщательных научных обзоров, когда-либо проводившихся ».

Так что же правда? , входящий в состав брендов NutraSweet и Equal, состоит из двух аминокислот: аспарагиновой кислоты и фенилаланина. Мы ежедневно потребляем эти же аминокислоты с продуктами питания — от молока и фруктов до овощей — и, независимо от источника, организм их переваривает. так же.(Есть люди, которым не хватает фермента, необходимого для обработки фенилаланина, и все дети, родившиеся в Соединенном Королевстве после 1969 года, были проверены на это заболевание при рождении. Для каждого 10 000 человек, рожденных с этим заболеванием — фенилкетонурией или фенилкетонурией — продукты с фенилаланином может вызвать умственную отсталость и судороги. Все продукты и напитки, содержащие аспартам, должны иметь предупреждающие надписи.)

Нет недостатка в уважаемых медицинских организациях, которые заявляют, что аспартам безопасен.В их число входят Научный комитет по пищевым продуктам в Брюсселе, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США и Американская медицинская ассоциация. Впервые аспартам был использован в начале 1970-х годов (он был одобрен для использования в Великобритании в 1982 году) и с тех пор стал предметом более 200 исследований. Агентство по стандартам на пищевые продукты, независимый орган по надзору за безопасностью пищевых продуктов, созданный правительством в 2000 году, заявляет, что нет надежных научных доказательств, подтверждающих утверждения о том, что аспартам вызывает какие-либо серьезные расстройства, с которыми он был связан.Эксперты отклонили исследование 1996 года, в котором предполагалось, что аспартам стал причиной 10% -ного роста опухолей головного мозга в США, как «ошибочный», отметив, среди прочего, что количество опухолей не увеличилось.

Однако почти все, кто имел хоть какое-то отношение к спорам об аспартаме, ждут результатов трехлетнего исследования в Королевском колледже в Лондоне, выясняющего, существует ли какая-либо связь между аспартамом и раком мозга. Авторы этого исследования изо всех сил старались указать, что в их намерения не входит «выбрасывать» аспартам, и, действительно, NutraSweet заявила, что уверена, что исследование, которое должно быть завершено в ближайшее время, подтвердит свой продукт раз и навсегда. .

Кэтрин Коллинз, главный диетолог в больнице Святого Георгия и представитель Британской диетической ассоциации, говорит, что, несмотря на огромное количество тревожной информации об аспартаме в Интернете, ей нравится подсластитель именно потому, что он состоит из найденных аминокислот. естественно в других продуктах. По словам Коллинза, гораздо большее беспокойство вызывает сахарин — подсластитель, который используется в других низкокалорийных продуктах и ​​напитках, вызывающих рак мочевого пузыря у лабораторных крыс.Хотя Коллинз не совсем поддерживает постоянное употребление алкоголя, он говорит, что диетическая кока-кола в умеренных количествах не убьет вас. «Я бы не стала продвигать безалкогольные диетические напитки как полезные для здоровья, но и не слишком беспокоилась бы об аспартаме», — говорит она.

Значит ли это, что я могу пить столько диетической колы, сколько хочу? Не совсем. Есть небольшой вопрос кофеина; несомненно, это то, от чего я пристрастился. Оказывается, в одной чашке капельного кофе содержится около 140 мг кофеина, тогда как в диетическом напитке обычно около 45.Итак, даже если я выпью пять банок, я, вероятно, все равно получу меньше кофеина, чем если бы я выпил две чашки кофе.

Но, как и во многих продуктах, содержащих искусственные добавки, существует безопасный дневной лимит. В среднем взрослый человек должен потреблять не более 40 миллиграммов аспартама на килограмм веса тела в день. Чтобы превысить лимит, большинству людей потребуется выпивать не менее 14 банок диетических напитков в день. Все это делает мою привычку употреблять четыре банки в день довольно жалкой. Четырнадцать банок в день? Вот это зависимость.

Следующее исправление было напечатано в колонке «Поправки и разъяснения» Guardian в субботу, 23 ноября 2002 г.

В приведенной выше статье мы ставим под сомнение участие Бетти Мартини во Всемирной конференции по окружающей среде. Г-жа Мартини направила копию своего приглашения выступить на конференции, состоявшейся в Государственном университете Элизабет, Северная Каролина в 1995 году, и уведомление о том, что она сделала это. Г-жа Мартини является основателем Mission Possible International, организации, которая проводит кампании по повышению осведомленности о том, что она и ее последователи считают опасностями аспартама.

Познакомьтесь с «наркоманами» диетической колы, которые выпивают до пяти литров в день и открывают банку с утра первым делом

Стивен Моррисон, который пьет до 15 банок в день (фото: Мартин Хантер для Metro.co.uk)

«У вас вечеринка?» — спрашивает доставщик, поднимая десятую коробку банок диетической колы через входную дверь. .

Я нервно хохочу и вру сквозь зубы: «Да, много людей приходит».

Правда все 180 банок были у меня. Когда вы пьете его, как я, вам нужно покупать оптом и запасаться, когда он есть в продаже.

Мне повезло иметь подвал в нашей крохотной лондонской квартирке, мой сосед хранил вино, а я громоздил ящики с этими хорошими вещами.

После того, как мой стоматолог предупредил о наличии эмали на моих зубах, я начал срезать ее, но оказалось, что срезать ее полностью невозможно.

Сколько себя помню, я чувствовал себя зависимым от диетической колы.

Без хотя бы нескольких банок в день у меня головные боли, вялость и сильная тяга, что может быть связано с количеством выпиваемого мной кофеина.

Хотя Европейское управление по безопасности пищевых продуктов рекомендует употреблять не более 400 мг кофеина в день (около девяти банок), резкое сокращение, если вы привыкли есть много, может вызвать головные боли и раздражительность.

Но моя «зависимость» — это часть моей личности, и мои друзья играют на ней.

Что находится в банке диетической колы?

Газированная вода

Чтобы дать ему это шипение

Карамель E150d

Тёмно-коричневый оттенок

Сладкие напитки, включая аспартам

Diet Coke не содержит калорий, поскольку не содержит сахара, но для получения сладкого вкуса она содержит смесь сладких веществ, включая аспартам, который ранее был связан с раком.Однако ученые говорят, что существует мало доказательств того, что это так.

Кофеин

Банка диетической колы содержит 42 мг кофеина, что на 10 мг больше, чем в обычной коле. Для сравнения, чашка чая содержит около 75 мг, а чашка кофе — около 100 мг. Кофеин может вызывать привыкание, поэтому вам не следует употреблять более 400 мг в день.

Я получил все тематические подарки Diet Coke, включая пижамы, бокал с гравировкой и даже свечу, которая выглядит и пахнет как бутылка моего любимого напитка.

Мне всегда присылают ссылки на статьи, в которых утверждается, что аспартам, один из подсластителей в напитке, опасен — это связано с отчетом 1996 года, в котором предполагалась связь между подсластителем и опухолями мозга.

Однако Национальная служба здравоохранения заявляет: «Исследование имело очень мало научной основы, и более поздние исследования показали, что аспартам на самом деле безопасен для употребления».

Никакие приставания со стороны друзей не заставят меня сдаться, и есть целое сообщество таких людей, как я, которых редко можно увидеть без консервной банки в руке.

Стивен перешел на диетическую колу, когда хотел похудеть (фото: Мартин Хантер для Metro.co.uk)

Стивен Моррисон, 45 лет, из Глазго, пил Coca Cola или Irn Bru до 2011 года. пристрастился к ним, но большую часть дней пил газированный напиток.

Но в 2011 году он перешел на диетическую кока-колу, так как хотел похудеть.

Он потерял 12 стоун, что составляло половину его веса, менее чем за год, изменив свою диету и занимаясь физическими упражнениями, но по ходу дела он «пристрастился» к диетической коле.

«Я должен начинать свой день с консервной банки и потреблять от трех до пяти литров в день», — сказал он Metro.co.uk.

«В прошлом я пытался бросить курить, но страдал от симптомов отмены, и, ведя беспокойную жизнь, я чувствую, что это действует как тонизирующее средство.

«Я консервный человек. Как можно холоднее, даже зимой. Но, честно говоря, я любитель сделок, поэтому с радостью куплю двухлитровые бутылки, если они будут предложены ».

Стивен говорит, что у него почти всегда в руке банка или бутылка (Фото: Мартин Хантер для Metro.co.uk)

С того момента, как он просыпается в 7:30 утра, он держит банку в руке и пьет ее до самого сна — выпивает до 15 банок в день.

Он говорит: «Некоторые люди начинают день с кофе. Мне нужна диетическая кола.

«Если бы у меня была капельница, я бы это сделала. У меня в рюкзаке дефицит, больше в холодильнике на работе и дома. Я планирую заранее и обычно всегда держу в руке банку или бутылку ».

Стивен, который работает на государственной службе, ведет блог о здоровье, но говорит, что знает, что отрицает влияние того, сколько он выпивает.

Он говорит: «Я действительно думаю, что мне следует сократить, но Diet Coke просто так хороша.

«Я преуменьшаю свою дозу, но когда я честно (хорошо говорю людям немного меньшее число, если честно), они качают головой и печально смотрят на меня».

Ребекка берет стакан диетической колы и ложится с ней спать (фото: Ребекка Керр)

Ребекка Керр, 25 лет, из Лондона, пьет около литра диетической колы в день.

Она начала пить его в детстве, и ей это так понравилось, что она собирала этикетки с бутылок из разных стран.

Она говорит: «Мне постоянно нужно его пополнять.

«Неважно, какое сейчас время суток. Если я выбегу, мне нужно пойти в магазин и купить.

«Я беру с собой в постель стакан диетической колы каждую ночь. Я просто чувствую себя ужасно и плохо, если не проведу день без него. Я легко могу отличить их от других брендов ».

Лаура ограничивается тем, что пьет диетическую кока-колу только после полудня (Фото: Лаура Старк)

Лаура Старк ограничивает свое потребление только днем, но за это время она успевает выпить до шести банок.

24-летний парень из Хай-Викомб объясняет: «Я не пью чай или кофе, поэтому для меня это в первую очередь кофеин, плюс нулевое количество калорий.

«В детстве мне не разрешали жирные напитки, а когда я стал работающим взрослым и стал разбираться в собственных обедах,« зависимость »действительно началась.

«Я пью четыре банки в день в течение недели и пять или шесть в выходные. Но у меня комендантский час в 12 часов. Я никогда не пью раньше. Я держу 30 банок в багажнике машины, так что они есть у меня все время.

«Я все еще выпиваю около трех литров воды в день. Я не курю и мало пью, так что это мой единственный порок. Это пока не повлияло на мое здоровье, поэтому надеюсь, что все будет в порядке ».

Натали открыла банку уже в 8:30 (фото: Natalie / Metro.co.uk)

Натали, 26 лет, из Лидса, тоже «наркоман», которая начала пить ее в очень молодом возрасте.

Она говорит: «Когда я была ребенком, моей маме приходилось ограничивать мои часы выпивки до 12: 00-20: 00. Это был 8-часовой интервал, чтобы получить как можно больше сладкого нектара.

«Мне всегда очень нравился этот вкус, и я продолжал пить его в зрелом возрасте. Я просто нахожу это освежающим, но не слишком сладким.

«Я стараюсь ограничиваться двумя банками в день. У меня очень мало других жидкостей — обычно полпинты воды и чашка чая.

«Обычно я открываю банку около 11 утра, но, как известно, на работе я открываю банку уже в 8:30 утра, что выглядит странно.

«Известно, что я доходил до крайностей.Однажды у меня было супер похмелье, и я действительно нуждался в спасательной диетической коле, потому что это единственное, что меня оживляет.

«Вместо того, чтобы идти по дороге к местным газетным киоскам, я заказал немного еды на вынос в Just Eat.

«Минимальные затраты составляли 18 фунтов стерлингов, поэтому я заказал несколько фишек и DC на сумму 16 фунтов стерлингов — я прошел их все в течение дня.

«Без этого я действительно чувствую себя усталым, вялым и раздражительным. Люди всегда говорят мне, что это плохо для меня, но я чувствую, что в наши дни они говорят так обо всем.’

(Фото Джорджа Фрея / Getty Images) Диетолог

Harley Street и писатель Рианнон Ламберт заявила, что мало доказательств того, что аспартам, заменитель сахара, связанный с раком, на самом деле увеличивает риск развития любого серьезного заболевания.

Она говорит: «Аспартам используется как заменитель сахара в диетических безалкогольных напитках. Он низкокалорийен, до 200 раз слаще сахара и быстро попадает в кровоток.

«Аспартам был объектом многих паник, начиная от аллергии и преждевременных родов и заканчивая повреждением печени и раком.

«Тем не менее, Агентство по пищевым стандартам заявляет, что нет надежных научных доказательств, подтверждающих утверждения о том, что аспартам вызывает какие-либо серьезные расстройства, с которыми он был связан.

«На самом деле, Национальная служба здравоохранения даже предлагает приемлемую суточную дозу: 40 мг на кг веса тела.

«Чтобы превысить лимит, человеку весом 60 кг необходимо выпивать не менее 14 банок диетических напитков в день.

«Большая часть исследований подсластителей демонстрирует, что они совершенно безопасны для ежедневного употребления в пищу или питье в рамках здорового питания.

«Они могут быть полезной альтернативой для тех, кто страдает диабетом, которым необходимо внимательно следить за уровнем сахара в крови».

(Фото Джо Рэдл / Getty Images)

Однако Рианнон добавила, что только потому, что побочные эффекты аспартама, вероятно, были преувеличены, употребление большого количества его может вызвать другие проблемы.

«Было высказано предположение, что использование искусственных подсластителей может иметь стимулирующий эффект на аппетит и, следовательно, может играть роль в увеличении веса и ожирении», — говорит она.

«Существуют также слабые связи с нарушенным микробиомом кишечника при чрезмерном использовании.

«Веря, что вы сэкономили калории на диетических напитках, некоторые могут подумать, что могут позволить себе, например, тратить деньги на нездоровую пищу.

«По моему опыту, здоровое отношение к еде и напиткам является ключом к минимизации любых подобных проблем».

Другая проблема заключается в том, что кофеин, который часто содержится в диетических напитках, является стимулятором, который может временно заставить нас чувствовать себя более бодрыми или менее сонными.

«Слишком много кофеина может привести к бессоннице, нервозности, раздражительности и нарушению сердечного ритма», — добавляет Рианнон.

«Существует также предположение, что некоторые эффекты кофеина в большей степени« нормализуют »более низкие уровни бдительности, которые испытывают обычные потребители, которые не потребляли достаточное количество кофеина в тот день.

«Слишком много кофеина, особенно у людей, которые его не употребляют, может вызвать побочные эффекты в виде раздражительности и головной боли.

«Такие симптомы также возникают при отмене кофеина у людей, привыкших к большому количеству кофеина.’

Стивен говорит, что он чувствует себя зависимым от диетической колы и без нее страдает «симптомами отмены» (фото: Мартин Хантер для Metro.co.uk)

А как насчет ваших зубов? Возможно, вы отказываетесь от сахара, что является самой большой проблемой при употреблении обычной кока-колы, но все же вызывает проблемы с зубами.

Д-р Раха Сепехрара из стоматологического кабинета в Ноттингеме объясняет: «Diet Coke не содержит сахара и, следовательно, не может« подпитывать »бактерии, вызывающие кариес, все газированные напитки, независимо от того, не содержат они сахара или нет, являются кислыми.

«Кислотность может вызвать эрозию зубов, что означает, что она может разрушить эмаль зубов.

«Кислотная эрозия делает зубы чувствительными к холоду, и в крайних случаях даже холодный воздух может вызывать боль.

«Это может сделать зубы темнее, а также обнажить более темный слой зубов, когда осталось мало эмали.

«Поэтому важно ограничить или полностью прекратить употребление газированных напитков и убедиться, что вы никогда не чистите зубы сразу после того, как выпили кислый напиток.

«Кислота в напитке в сочетании с чисткой зубов может ускорить износ зубов. Очень важно подождать не менее 1 часа, прежде чем чистить зубы ».

Подробнее: Недвижимость

Итак, как можно сократить потребление алкоголя, если вы слишком много пьете?

Рианнон Ламберт добавляет: «Важен подход к диете в целом, который фокусируется на общем качестве диеты, а не на конкретных ингредиентах и ​​питательных веществах.

«Замена сахаросодержащих напитков на искусственно подслащенные напитки, вероятно, будет полезна для большинства людей с точки зрения контроля веса, стоматологии и диабета.

«Тем не менее, следует поощрять использование более здоровых напитков, так как они обеспечивают дополнительные питательные свойства, которых нет в искусственно подслащенных напитках.

«Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте газированную воду или добавьте ломтик лимона или лайма. Или нагрейте воду и налейте чайный пакетик, кофе или дольку лимона ».

Представитель Coca Cola сказал: «Диетической кока-колой уже более 30 лет наслаждаются миллионы людей во всем мире.

«Как и все напитки, которые мы продаем, его ингредиенты совершенно безопасны, и их можно употреблять в рамках сбалансированного образа жизни.’

БОЛЬШЕ: Рождественские джемперы Дэвида Аттенборо уже здесь

БОЛЬШЕ: Путаница: «Быть ​​китайцем и ямайцем не так уж необычно, как вы могли подумать»

БОЛЬШЕ: Хотите снять квартиру в Пекине с туалетом, на который можно смотреть на кухне?

История: «8 стаканов воды в день» | Джимми Ли

Кажется, что все мы слышали старое правило «8 стаканов воды в день» уже несколько десятилетий, но какой смысл в этом на самом деле? Почему профессиональному баскетболисту ростом 6 футов 8 дюймов и ребенку 5 футов 3 дюйма в средней школе нужно одинаковое количество воды? Очевидно, это не то, что подразумевается в заявлении, но некоторые люди могут (и интерпретируются) таким образом.Я даже сам слышал это в средней школе: «Вы должны выпивать 8 стаканов воды в день». Полное общее заявление, которое не может быть применимо ко всем, вероятно, не следует констатировать как абсолютный факт. Итак, откуда вообще взялась эта идея?

Фото: D () MENICK | via Photopin

Потребление большого количества воды восходит к Винсенту Присницу (1799–1851), который в 1829 году основал в Австрии институт, обучая и практикуя то, что он назвал «Гидропатия». Метод, продвигаемый Присницем, вовлекал пациентов, пьющих обильное количество воды в дополнение к лечению каскадными водопадами и сидячими ваннами.Лишь более 100 лет спустя, в 1945 году, минимальная потребность в воде была предложена как часть официальных рекомендаций по питанию в Соединенных Штатах, которые предполагали 2,5 л жидкости в день на человека, и это же предложение было повторено в редакции 1948 года.

Более новая теория о 8 очках в день восходит к 1967 году и признана доктором Ирвином Стиллманом как самый ранний источник. В его протоколе «Диета Стиллмана» указано, что нужно выпивать минимум восемь стаканов воды по 10 унций в день, чтобы «смыть жирные кислоты, возникающие в результате расщепления жиров».Затем, семь лет спустя, в 1974 году, доктор Фредерик Дж. Стар стал соавтором книги, в которой упомянул работу доктора Стиллмана, но не согласился с этим по поводу потребления жидкости и написал следующее:

«… для среднего взрослого, где-то от 6 до 8 стаканов в сутки, и это может быть кофе, чай, молоко, безалкогольные напитки, пиво и т. д. Фрукты и овощи также являются хорошими источниками воды ».

Похоже, это безоговорочно повторяется до сих пор.

Итак, мы все знаем, что как только слух повторяется достаточно часто, он становится «общеизвестным», независимо от уровня его правдивости.В 2002 году в Дартмутской медицинской школе (кафедра физиологии, Ливан, Нью-Гэмпшир) Хайнц Валтин и Шейла А. Горман опубликовали тщательно исследованную и рецензируемую статью, в которой подвергались сомнению научные доказательства существования «8 X 8», и своими словами :

« Рекомендация пить не менее восьми стаканов воды в день может интерпретироваться в широком диапазоне. Относится ли это только к водопроводной воде и воде в бутылках, или мы говорим о «жидкости» с содержащимися в ней электролитами и другими растворенными веществами? Ограничена ли рекомендация умеренным климатом? Ограничен ли он сидячими людьми или включает в себя «обычно активных» людей, то есть взрослых, которые работают в офисах и занимаются легкими физическими упражнениями? »

Из-за оставшихся без ответа вопросов об общем «правиле 8 стаканов в день» в исследовании 2002 года в Дартмуте было предложено определить, учитываются ли 8 стаканов в день надлежащей гидратации относительно

«ежедневного потребления питьевой жидкости». (в отличие от жидкости в твердой пище), что означает все питьевые жидкости, включая воду из-под крана и воду в бутылках, кофе, чай, безалкогольные напитки, молоко, соки и, возможно, даже пиво в умеренных количествах… относится к здоровым взрослым в умеренном климате, которые могут потакать при легких физических упражнениях, например при ходьбе.»

И, несмотря на обширные исследования, не было найдено никаких научных доказательств в поддержку« 8 очков в день ».

В 2012 году в Университете Ла Троб (факультет диетологии и питания человека, Виктория, Австралия) Сперо Циндос опубликовал в Австралийско-новозеландском журнале общественного здравоохранения статью, в которой ставит под сомнение «общепринятое мнение» о 8 стаканах в день. Опять же, не было найдено никаких научных доказательств того, что 8 очков — это всеобъемлющее правило для всех. Было обнаружено, что жажда является отличным индикатором потребности в жидкости.Кроме того, было отмечено, что одной воды может быть недостаточно для гидратации, что, как мы знаем, верно.

В 2017 году клиника Mayo Clinic отметила, что:

«Большинство здоровых людей могут поддерживать водный баланс с помощью питьевой воды и других жидкостей, когда они испытывают жажду. Некоторым людям может быть достаточно менее восьми стаканов в день. Но другим людям может понадобиться больше ».

Хотя клиника Майо рекомендует принимать от 2 до 3 литров (или более) на человека в день, в зависимости от уровня активности и от того, мужчина или женщина, они особо отмечают, что это жидкость из всех источников, включая кофе. , чай и другие напитки, а также потребление воды из фруктов и овощей.

По сути, клиника Мэйо обнаружила, что нам необходимо восполнять ровно столько воды, сколько мы теряем. Конечно, есть средние значения, но индивидуальные потребности могут быть разными.

В общем, кажется, что правило «8 стаканов воды в день» пришло от диетических гуру их дней без каких-либо научных доказательств. Тем не менее, оно проникло в наши общие представления о том, как выглядит «здоровье», и даже в некотором смысле связано с модой и социальным статусом. Все эти разговоры о «8 стаканах воды в день» на протяжении многих лет оказываются пустым звуком из ничего.Оказывается, у нас есть удивительный встроенный способ отслеживания потребления жидкости и гидратации, который предоставлен нам самой природой. И это называется жажда.

Можно ли пить газировку во время беременности?

Можно ли пить газировку во время беременности?

Если выпить газировку изредка, то ни вам, ни вашему ребенку не повредит. Но исследования вызвали опасения по поводу ежедневного употребления любых газированных напитков во время беременности. Вот что мы знаем.

Безопасен ли кофеин в газированных напитках во время беременности?

Это зависит от обстоятельств.Обычная газировка содержит от 35 до 55 мг кофеина. Если вы пьете газированные напитки с кофеином, вам следует принять во внимание другие источники кофеина в своем рационе (например, кофе, чай и шоколад), чтобы не получить слишком много.

Американский колледж акушеров и гинекологов (ACOG) рекомендует ограничить потребление кофеина во время беременности до 200 миллиграммов (мг) в день. Когда вы потребляете кофеин, он проникает через плаценту в околоплодные воды и кровоток вашего ребенка. В то время как ваше тело довольно быстро избавляется от кофеина, организм вашего ребенка все еще развивается, поэтому кофеин перерабатывается дольше.В результате ваш ребенок подвергается его воздействию намного дольше, чем вы.

Прошлые исследования показали, что женщины, потребляющие более 200 миллиграммов кофеина в день во время беременности, с большей вероятностью родят детей, которые малы для своего гестационного возраста. Совсем недавно исследование показало, что женщины, которые употребляли всего 50 мг кофеина в день во время беременности, рожали детей чуть меньшего размера, чем женщины, которые вообще никогда не употребляли кофеин.

Хотя есть газированные напитки без кофеина, их также лучше ограничить, поскольку многие из них высококалорийны, что может привести к ненужному увеличению веса.Даже диетическая газировка без кофеина — не лучший выбор во время беременности (см. Ниже).

Безопасен ли сахар в газированных напитках во время беременности?

ACOG рекомендует беременным женщинам вообще избегать сладких напитков. Сладости связывают с другими заболеваниями. Одно исследование, например, показало, что у детей, чьи матери регулярно пили газировку и сок во время беременности, чаще диагностировали астму спустя годы. Другое исследование обнаружило связь между сахаром во время беременности (особенно сахаром от потребления газировки) и более поздней памятью и обучением ребенка.Чем больше сахаросодержащих напитков пьют женщины, тем хуже познавательные способности и речевые навыки их детей.

А как насчет диетической газировки во время беременности?

Диетическая газировка может показаться более безопасным вариантом во время беременности, но если вы будете пить ее каждый день, это может быть рискованно. Одно крупное исследование с участием более 60 000 беременных женщин показало, что у тех, кто пил хотя бы одну искусственно подслащенную газировку в день, вероятность преждевременных родов (до 37 недель) была на 38 процентов выше, чем у женщин, которые вообще не пили диетическую газировку.Женщины, которые употребляли не менее четырех диетических газированных напитков в день, подвергались почти на 80% более высокому риску.

Другое небольшое исследование, в котором приняли участие около 3000 беременных женщин, показало, что те, кто ежедневно пил диетические газированные напитки, имели в два раза больше шансов родить ребенка с избыточным весом к его первому дню рождения, по сравнению с женщинами, которые избегали их.

Что пить вместо газировки

Во время беременности лучше всего пить от 8 до 12 стаканов (от 64 до 96 унций) жидкости каждый день. Это необходимо вашему организму для улучшения пищеварения и образования околоплодных вод вокруг плода.Он также помогает питательным веществам более эффективно перемещаться по вашему телу и снимает неприятный побочный эффект беременности — запор. Пейте в течение дня, а не только когда чувствуете жажду.

Хороший выбор:

Обычная вода. Вы можете оживить его свежим соком лимона или лайма или добавить несколько ломтиков огурца или яблока и свежие листья мяты. Или используйте замороженные фрукты вместо кубиков льда.

Газированная вода. Он сохраняет вас таким же увлажненным, как и обычная вода, и не содержит сахара и калорий.Но у некоторых женщин пузырьки могут вызвать скопление газов, что может привести к вздутию живота и дискомфорту.

Нежирное молоко. Молоко содержит ключевые питательные вещества, необходимые вашему организму для поддержания здоровья во время беременности, такие как белок, кальций, калий и витамин D. Не любите молочные продукты? Вместо этого попробуйте обогащенное соевое или ореховое молоко.

Фруктовый или овощной сок. Выбирайте сорта, на 100% состоящие из сока: они приятны на вкус и полезны для вас! Но, к сожалению, вам придется отказаться от свежевыжатого сорта.Вредные бактерии, которые могут находиться на внешней стороне продукта, могут распространиться на сок. На всякий случай покупайте только пастеризованный сок, то есть к нему прикладывают тепло, чтобы убить любые вредные бактерии.