Боннская диета – рецепты, отзывы, меню, результаты

Найти безопасную и простую диету мечтает каждая вторая женщина, внезапно почувствовавшая недовольство собственной фигурой. Хочется как можно быстрее ликвидировать складки и отложения, влезть в любимое платье и не навредить организму. Тем более, если на календаре пара месяцев до лета, отпуска или другого значимого события.

Интернет и модные журналы наперебой предлагают сотни различных методик, но не каждая из них способна пройти строгий женский отбор. Зато можно сказать точно, какая получит зеленый свет. Боннская диета, базирующаяся на одноименном супе, признана даже врачами-диетологами. Она позволяет не ощущать голод двадцать четыре часа в сутки как минимум благодаря тому, что разрешает употреблять специально приготовленный суп хоть каждый час. Но правда ли она так хороша и эффективна?

В чем суть боннской диеты? Каким должно быть меню?

Как и в любой другой схеме питания для ликвидации жировых отложений, меню боннской диеты предполагает полный отказ от алкоголя, жареной пищи, сдобных и кондитерских изделий, мороженого, газированной воды, пакетированных соков.

Центральным блюдом становится приготовленный по специальному рецепту овощной суп, о котором будет рассказано чуть ниже. Но, вопреки нередким предположениям о том, что это блюдо еще и единственное, вносить разнообразие в меню боннской диеты не только можно, но и нужно. Так что, помимо супа обязательно в рационе будут присутствовать и другие продукты.

В большинстве своем – это овощи и фрукты, а также постное мясо и нешлифованный рис. Из напитков разрешаются травяные чаи, кофе без добавок, минеральная вода, отвары, свежевыжатые соки и компоты без сахара. Но все они, кроме жидкостей, разбиты по определенным дням.

• В понедельник можно дополнить рацион любыми фруктами, кроме бананов, а также арбуза и дыни.
• Во вторник в меню боннской диеты появляются овощи. Предпочтительно, чтобы они были зеленого цвета: кислые яблоки, огурцы, сельдерей, капуста, спаржа. Единственная «зелень», которая здесь недопустима – горох. Кроме него исключается кукуруза и красная фасоль. Если берется картофель, то не более пары штук.
• В среду можно и фрукты, и овощи, но бананы с картофелем не трогать.
• В четверг употреблять бананы в количестве трех штук, а также выпить стакан кефира или простокваши. Можно с корицей.
• В пятницу съесть до половины килограмма отварного куриного мяса или нежирной рыбы. К ним добавить томаты – не более 6 штук.
• В субботу снова приветствуются зеленые овощи с тем же количеством мяса, что и в пятницу.
• А в воскресенье отваривается нешлифованный рис и сочетается с любыми овощами.

Безусловно, готовить всю пищу требуется либо на пару, либо в духовке без животных жиров, либо отваривать продукты. Длительность боннской диеты не должна составлять более одной недели, несмотря на то, что в отличие от многих жестких систем для борьбы с лишним весом она достаточно безопасна. Но если возникнет острая необходимость, разрешено спустя неделю устроить еще один цикл такого питания.

Как приготовить боннский суп?

Единственный и главный рецепт к боннской диете – рецепт овощного супа, который является центральным блюдом на протяжении всех семи дней. Готовится он достаточно просто, поэтому не потребует особых кулинарных навыков. База в данном рецепте к боннской диете – капуста и сельдерей. Именно эти два продукта отвечают за особо активное сжигание жировой прослойки, ускорение обмена веществ и улучшение метаболизма.

Берется 0,5 кг белокочанной капусты и старательно шинкуется, мелко нарезаются 300 г обычной цветной капусты, а также 170 г корня сельдерея. Такое же количество моркови чистится и пропускается через терку. Пассируется 150 г лука, соединяется с перечисленными ранее овощами и тушится в течение нескольких минут. Затем к ним добавляются помидоры в количестве 300 г, измельченные 20 г чеснока, острый либо болгарский перец. Залить 1,5 л воды, проварить до размягчения овощей, сдобрить приправами: тмин, карри, кориандр и лавровый лист, а также имбирь, петрушка и кинза. Финальная точка ставится ложкой соевого соуса.

Еще более легким этот рецепт к боннской диете станет, если овощи не обжаривать в масле, а сразу отправить вариться. Это понизит процент жира в готовом блюде. Кроме того, не обязательно добавлять абсолютно все специи, особенно, если какие-то из них не нравятся или не воспринимаются организмом. Главное здесь – не использовать при приготовлении супа соль.

Боннская диета для похудения — рецепт боннского супа

Желание  мужчин и женщин похудеть, выглядеть привлекательней, а главное быть здоровее вполне объяснимо в век стремления быть лучше и красивее. Не всегда похудение касается огромного веса, бывает и так, что сбросить надо всего лишь несколько килограмм. Тогда на помощь приходят диеты вкусные и полезные, помогающие безболезненно сбрасывать вес. Одной из таких является Боннская диета.

Боннский суп — это именно суп. Он включает в себя исключительно свежие овощи. Вариться на воде и без картошки, поэтому его употребление не ограниченно. Кроме того,  это готовая диета по дням, где расписано в какой день какие еще продукты можно кушать. Состоит непосредственно супчик из капусты, моркови, томатов или сока, лука и сельдерея. Это основной набор, который можно разбавить другими овощами в разумных пределах.

Боннская диета для похудения

Основной принцип диеты Боннский суп — вы можете в неограниченных количествах есть сам суп, при этом до обеда и во время обеда вы можете есть любые овощи и фрукты, за исключением некоторых из них, например картофеля и бананов. Также исключается вся молочка и жиры. Зато с пятого дня в рацион входит отварное мясо. Ужин всегда состоит из одного только супа. Это и есть главный принцип похудения!

Вода, чаи и несладкие морсы — сколько угодно. Количество выпитого за день (суп не считается) — до трех литров жидкости.

Меню

Меню довольно таки разнообразное, особенно если вы возьметесь за эту диету летом. Но и зимой меню можно сделать обширным, ведь в наше время нет проблем с овощами и фруктами вне сезона. Так зимой в рацион питания можно добавить хурму, айву, ананасы и цитрусовые, из овощей подойдут корнеплоды, замороженная спаржа и спаржевая фасоль, брокколи, савойская капуста, ну и, конечно же, грибы.

Диета на боннском супе — меню:

Понедельник:
Кроме супа едим еще и любые фрукты! На завтрак можно съесть фруктовый салат, а на обед ягодное ассорти.

Вторник:
На завтрак можно побаловать себя запеченными овощами, их же можно добавить и на обед. Ну и собственно суп.

Среда: Любые овощи и фрукты, кроме запрещенных. Сырые или запеченные. Завтрак может состоять из запеченных баклажанов и салата.

Четверг: Все то же самое. На завтрак можно запечь в духовом шкафу яблоки. А на обед, кроме супа, взбить один маленький кабачок в блендере до состояния пюре, и запечь его в силиконовых формочках с чесноком и зеленью. Стенки формочки можно смазать каплей оливкового масла, чтобы суфле не сгорело.

Пятница: Можно сказать праздник — в рацион входит мясо. Телятина или курица в общей сложности полкило на день. И столько же помидор. Завтрак — мясо отварное и помидоры. Обед — суп, мясо на пару или запеченное, и салат из помидор без соли и заправки, зато можно с чесноком и базиликом — это придаст вкус.

Суббота: так же, как и в пятницу, но вместо помидор зеленные салаты — листовой сала, шпинат, руккола, стеблевой сельдерей и огурцы. Ну и конечно же зелень. Завтрак может состоять из мяса и стеблей сельдерея, в обед к сельдерею добавить салат.

Воскресенье: К супу в течении первой половины дня добавляем бурый рис.

Рецепты

Данное блюдо готовится очень легко и подходит именно для похудения, поэтому главное помнить, что картофель под запретов, а в остальном полная свобода.

Основной рецепт боннского супа для диеты

Ингредиенты:

• Вода очищенная — два литра;
• Капуста обычная (белокочанная или зеленая) — один средний кочан до килограмма;
• Корнеплодный сельдерей — один средний плод;
• Томаты свежие, консервированные малосольные или несоленый сок — 300г;
• луковица и морковка — по одной большой, или две средних;
• оливковое, или любое другое растительное масло — одна ложка.

Кипятим воду, добавляем в нее измельченный сельдерей. Пока он вариться остальные измельченные овощи припускам на масле в сковороде, после чего добавляем в кастрюлю. В последнюю очередь закладываем помидоры.

Примечание: так как блюдо варится без соли, то для вкуса можно добавить сушеные травы. Например, кинзу, базилик, чабрец или розмарин.

Боннский суп с брокколи, цветной или савойской капустой для вкусного похудения:

От основного рецепта отличается меньшим количеством обычной капусты. Возьмите половину кочана, и столько же брокколи, цветной или савойской капусты. Обжаривать их не надо, просто добавьте их в конце варки и дайте блюдуу пять минут покипеть.

Боннский суп с сельдереем и сладким перцем:

К основному рецепту добавьте пучок стеблевого сельдерея и мясистый сладкий перец. Порежьте стебли, перец и зелень. У блюда получиться более пряный и кисловатый вкус, и выглядеть он будет аппетитней.

В овощной супчик можно добавить еще и зеленый горошек, или немного грибов. Но помните, что на каждые 300г ингредиентов, необходимо добавлять пол литра воды, чтобы суп не был слишком густым.

Правильный выход

Как выходить из боннской диеты? Выход из диеты Боннский суп дольше самой диеты. Фактически, по рекомендациям врачей, вы продолжите придерживаться диеты, постепенно вводя запрещенные продукты. А именно:

Первая неделя: вводим молочку. В первые дни начинаем со сметаны в суп, до конца недели доходим до молочки на завтрак и кефира перед сном.

Вторая неделя: вводим яйца и галеты. Отварные или паровые яйца для завтрака. Суп едим с галетами, к концу недели от галет можно перейти к кусочку ржаного хлеба.

Третья неделя: вводим углеводы. Начинаем с чередования завтраков из яиц и каш. До конца недели доходим до запеченной картошки на обед.

Четвертая неделя: Утром в овсянку добавляем немного банана. Далее продолжаем питаться запеченными овощами с картофелем. Отказываемся от супа на ужин, переходим на белковые ужины с овощами.

Дальше постепенно вводим бобовые, манго и сливочное масло на завтрак, растительное масло в основной рацион.

Выводы:

Не смотря на свою видимую легкость и эффективность, диета подходит далеко не всем. Так, например, если у вас желчекаменная болезнь, колиты, проблемы с ЖКТ, язва или сердечно-сосудистые заболевания, следует с большой осторожностью подходить к данному способу похудения. Лучше всего перед тем, как пытаться похудеть и сбросить лишний вес, обратиться к гастроэнтерологу.

По отзывам людей, страдающих ожирением, эта диета, хоть и выглядит достаточно голодной и довольно жестко ограничивает некоторые продукты, тем ни менее не оставляет места чувству голода. Весь секрет в том, что горячая жидкая пища позволяет человеку насытиться на долгое время. К тому же особенность рецепта заключается в том, что даже если вы будете есть суп каждый час, его калорийность очень низка, и впишется в любой коридор калорий.

Сколько же может сбросить? По отзывам можно похудеть от пяти до десяти килограмм за неделю, в зависимости от первоначального веса.

Загрузка…

рецепт и меню для диеты на неделю

Кто из нас не мечтает о красивой, стройной и подтянутой фигуре? Разве что те, кто уже обладает ею. Среди множества диет, которые вы можете найти в различных книгах, журналах и пособиях по похудению, а также, прислушиваясь к советам подруг, вам наверняка встречалась основанная на таком продукте, как чудодейственный жиросжигающий суп. Рецепт и состав его слегка варьируются в зависимости от источника информации, но общие правила таковы: в блюде должно содержаться достаточное количество овощей, воды и специй при полном отсутствии мяса. Это вегетарианское блюдо предлагают есть несколько раз в день, чередуя с употреблением некоторых овощей и фруктов. Создатели данной диеты обещают похудение в среднем на три — пять килограммов за неделю. В данной статье вы найдете рецепт жиросжигающего супа, отзывы худеющих, а также примерное меню на 7 дней, которое может помочь вам избавиться от некоторого количества килограммов. Но помните, что любое ограничение потребления калорий — это сильный стресс для организма, и в случае если вы страдаете какими-либо хроническими заболеваниями, да и просто, для того чтобы обезопасить себя от возможного вреда для организма, перед началом похудения лучше всего посоветоваться с врачом.

Жиросжигающий суп: рецепт и технология приготовления

Часто это блюдо называют боннским, или луковым супом, и приписывают ему чудодейственные свойства быстрого сжигания жира и значительного снижения веса в течение достаточно короткого времени. На самом деле он не содержит каких-либо специальных ингредиентов, его секрет — чрезвычайно низкая калорийность, помноженная на вашу силу воли. Ведь немногие могут питаться одними только овощами в течение семи дней, строго ограничивая себя в калорийности рациона. Но те, кто стойко выдержит весь цикл диеты, в результате получат постройневшее тело, о котором долго мечтали. Итак, для приготовления большой кастрюли супа вам понадобятся:

• 6 крупных головок репчатого лука;
• 3-4 спелых помидора;
• 2 крупных зеленых болгарских перца;
• большой пучок сельдерея;
• по желанию — половина кочана капусты.

Все перечисленные ингредиенты следует мелко порезать, сложить в кастрюлю и залить большим количеством холодной водой. После довести до кипения и кипятить примерно в течение 10 минут, далее убавить огонь и варить, пока все ингредиенты не станут достаточно мягкими (на это вам понадобится еще максимум 15 минут). По вкусу можно положить сухие травы, черный перец и совсем немного соли. Готовя жиросжигающий суп, рецепт которого иногда предполагает и наличие бульонного кубика с целью улучшить вкусовые качества, помните, что его состав очень далек от натурального, поэтому подумайте, нужна ли вам лишняя «химия» в вашем блюде. Теперь каждый раз, когда вам захочется есть, употребляйте тарелку этого супа — он хорош как в горячем, так и в холодном виде. В течение недели вы также можете позволить себе и некоторые другие продукты. Какие именно — читайте далее.

Жиросжигающий суп: рецепт диеты по дням недели

Итак, в качестве диеты для избавления от лишнего веса вы выбрали именно употребление боннского супа. Но, как уже было упомянуто выше, в течение семи дней вы можете позволить себе и другие продукты. Ниже приведен список того, что вы можете есть в каждый из семи дней диеты:

• 1-й день диеты: начинаем есть и любые низкокалорийные фрукты (арбуз, дыню, яблоки, персики и так далее), кроме бананов и винограда;
• 2-й день: в вашем рационе должен быть суп и овощи — свежие или приготовленные без добавления масла. Можно позволить себе немного вареного или печенного в духовке картофеля;
• 3-й день: продолжаем есть суп и любые овощи (все, кроме крахмалистых), а также несладкие фрукты;
• 4-й день: луковый суп, овощи в любом позволенном виде и фрукты, кроме тех, что были под запретом в предыдущие дни диеты;
• 5-й день: употребляем суп в любых количествах, а также говядину и помидоры. Мясо в количестве 300-400 грамм должно быть отварным и нежирным. Его можно заменить курицей (грудкой) без жира и кожи либо рыбой, приготовленной на пару;
• 6-й день: свежий суп и опять мясо, но уже с листовыми овощами. Фрукты на 5-й и 6-й день диеты употреблять нельзя;
• 7-й день: последний, когда едим суп, рис (неочищенный коричневый) и овощи, а также немного фруктового сока.

Внимание! Употребляя жиросжигающий суп для похудения, рецепт которого вы можете найти выше, в течение всей диеты необходимо полностью исключить алкоголь, сладкое, мучное и газированные напитки.

Диета на луковом супе: результат

По отзывам худеющих, за неделю вы можете потерять до 5 килограммов веса. У вас должно быть хорошее самочувствие, так как диета не «голодная» и содержит много витаминов и клетчатки, очистится кишечник, улучшится состояние кожи. Если вы хотите получить больший результат, то ее можно повторить сначала, но не ранее чем через пару дней. Возможно, жиросжигающий суп, рецепт которого вы уже внимательно изучили, станет вашим секретным оружием в борьбе за отличную фигуру.

БОННСКИЙ СУП — моя подготовка к лету

ЭТОТ СУП НАЗЫВАЕТСЯ «БОНСКИЙ» !!!!!!

ЭТО НЕ ДИЕТА!!!!!!!!!!!!

ЭТО ПРОСТО ОВОЩНОЙ СУП, плюс СПИСОК ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ПРОДУКТОВ, А ТАК ЖЕ НЕМНОГО РЕКОМЕНДАЦИЙ.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вот уже 7-мь лет я использую это питание, чтобы сбросить лишний вес. Я не люблю слово диета. С этим словом у меня плохие ассоциации. Вы не представляете, сколько диет я перепробовал. Кремлёвскую, рисовую, гречневую, кефирную и так далее…. В связи с генетической предрасположенностью я поддерживаю свой вес постоянно. В каждой диете я постоянно чувствовал голод, приступы гастрита, головокружения…. В этом питании ничего этого НЕТ!!!
Обычно сбрасываю около 8 кг за две недели (один раз так питался ТРИ недели и сбросил 12-ть кг, но больше не смог… захотелось пирожные и торты).
Учитывая, что длина нашего кишечника около 8-и метров, то его элементарная очистка, позволит скинуть несколько килограмм. А сельдерей (он мочегонный), находящийся в составе рецепта позволяет удалить из организма лишнюю воду!

РЕЦЕПТ:
1-н Небольшой кочан белокочанной капусты
3-и помидора
3-и луковицы
1-н ЗЕЛЁНЫЙ!!! болгарский перец
200-300 гр. стеблей сельдерея
Приправы По-вкусу
НИКАКОЙ СОЛИ!!!!
Такого рецепта хватает дня на 3-4.

Нарезаем капусту

Нарезаем лук
Нарезаем Зелёный болгарский перец

Нарезаем стебли сельдерея

Нарезаем помидоры.

. НО!!! Помидоры нужно добавить ТОЛЬКО ПОСЛЕ ТОГО, КАК СУП БУДЕТ ГОТОВ. ПОМИДОРЫ ВАРИТЬ НЕ НАДО. После того, как суп приготовился, добавляем помидоры и накрываем крышкой. Пока суп остывает, помидоры отдадут полезные вещества.

1-й день
– только фрукты (кроме бананов) «мне хватает 2-а яблока и 2-е груши на целый день»

2-й день
– только овощи (кроме крахмал содержащих – картошка, кукуруза, авокадо и так далее) «мне хватает 3-и помидора и 3-и огурца, и пучок листьев салата на весь день»

3-й день
– и фрукты (кроме бананов) и овощи (кроме крахмал содержащих – картошка, кукуруза, авокадо и так далее)

4-й день
– 3-и банана и литр молока (странно, но в этот день хочется сладкого и кальция….И вот! ВУАЛЯ!!….можно есть бананы и пить молоко) «получается классный десерт – делю на три раза»»

5-й день
– 6-ть помидоров и 300гр. любого мяса. Я ВАРЮ белое мясо куры. Или делаю котлеты из свинины и жарю в духовке (в кулинарном рукаве) без масла (в собственном соку).

6-й день
– 300гр. любого мяса, 2-а фрукта (кроме бананов) и много овощей (кроме крахмал содержащих – картошка, кукуруза, авокадо и так далее)

7-й день
– 200гр. любого мяса, фрукты (кроме бананов), овощи (кроме крахмал содержащих – картошка, кукуруза, авокадо и так далее) и 200-300гр. РИСА (любого) (последние 100гр. риса нужно съесть за 3-и часа до сна)

МНОГО минералки (желательно без газа), кофе и чай без сахара.
Никаких булочек и тортов!
Никаких продуктов с крахмалом – картошка, авокадо, бобовые (кукуруза, горох, фасоль…)
Замена СОЛИ – я пользуюсь лимонным соком. Вкус получается превосходный!
Замена САХАРА – маленький кусочек ЯБЛОКА. Чай получается сладким и ароматным. Или лимон.
На 5-6-7 день Мясо лучше в кастрюлю НЕ добавлять. Только в тарелку, а ЛУЧШЕ сделать отдельно котлеты.

8-Й ДЕНЬ ОЧЕНЬ ВАЖЕН!!!!!!!!!!
На 8-й день «Праздник Живота». Я ем всё, что мне захочется. И торты, и пирожные, и пельмени, и шашлыки …короче всё, что захочу..:) ЭТОТ ДЕНЬ ОЧЕНЬ ВАЖЕН!!! – ЕШЬТЕ ВСЁ ПОДРЯД. ТОРТЫ, ПИРОЖНЫЕ, ШАШЛЫКИ….и так далее. ОРГАНИЗМ ПОЙМЁТ, ЧТО НАД НИМ НЕ ИЗДЕВАЛИСЬ. Если Вы будете голодать, то организм переходит в ЭКОНОМНЫЙ режим и никакого сброса веса у Вас НЕ БУДЕТ. И не беспокойтесь – в этот день Вы не прибавите вес. За неделю организм так настроился, что может с лёгкостью переварить любую пищу, НЕ превращая её в жировые отложения.!!!

На 9-й день можно повторить весь рецепт заново.

Суп НУЖНО есть ВСЕГДА, когда захочется кушать (обычно у меня это 3-4 раза за день) !!!! Чем БОЛЬШЕ супа, тем БОЛЬШЕ сброс веса!!!. На каждый день есть ДОПОЛНИТЕЛЬНОЕ питание. Нужно СТРОГО следовать рекомендациям на каждый день!!!!. Дополнительные продукты можно брать с собой в дорогу или на работу. Суп лучше есть ДОМА (или там, где поблизости есть туалет), так как уже через 15-20 минут вам захочется в туалет. Сельдерей очень мочегонный – ПОМНИТЕ про это.!!!!
На такое питание лучше переходить в ВЫХОДНЫЕ ДНИ!!. Первые ДВА дня очень тяжелые. Начинается чистка кишечника. Может возникнуть головная боль. ЭТО НОРМАЛЬНО!!! Если такое будет, то выпейте сразу много воды!! Это позволит шлакам быстрее уйти. На третий день обычно всё проходит. У некоторых моих знакомых сброс веса долго не начинается. Это связанно с тем, что кишечник очень загрязнён. Ешьте БОЛЬШЕ! супа, он поможет!

рецепты для диеты по дням

Снижение веса – это очень трудоемкий процесс, требующий от человека физических усилий и соблюдения строгих правил питания. Диета на боннском супе отлично справляется с очищением организма от шлаков и токсинов, активизирует процессы жиросжигания, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Компоненты, входящие в основное блюдо, имеют мочегонный эффект, устраняют отеки, содержат много полезных веществ, благотворно влияющих на метаболизм.

Правила диеты на боннском супе

Важнейшим элементом процесса похудения является строгое соблюдение правил используемой диеты. Помните, что эффективность выбранному меню придают все продукты, используемые в нем, поэтому нельзя произвольно менять их состав, например, отказываться от специй и пряных трав: карри, кориандра, кинзы, базилика, петрушки и т.п. Так, диета с боннским супом предполагает приготовление первого блюда со специальными согревающими специями, ускоряющими процесс метаболизма. Придерживаться такого типа питания стоит в течение 7-10 дней.

Во время диеты нельзя употреблять молочные продукты вне зависимости от их калорийности, алкоголь, сладкое, выпечку. Ограничьте потребление сахара (или используйте искусственный подсластитель), соли – это поможет избавиться от отеков. Ежедневно выпивайте литр-полтора обычной воды. Можно есть постное мясо и любые овощи: нежирную говядину, капусту, морковь, свежий томатный сок.

Польза­

Главным достоинством боннского меню для похудения является разнообразие употребляемых продуктов. Это исключает риск развития дисбактериоза, возникновения запора, обезвоживания. Помимо клетчатки, продукты, входящие в состав супа и сопутствующих элементов меню диетического питания, содержат целый комплекс солей, витаминов и минералов. Результатом недельной диеты станет очищение организма от токсинов, устранение отеков, снижение веса на 4-5 кг.

Недостатки и противопоказания

Помните, что у всех диет есть общая отрицательная сторона: отсутствие в меню определенного типа продуктов. Так, из описываемой диеты полностью исключены молочные продукты, что может негативно сказаться на состоянии организма: падает уровень кальция. Калорийность боннского супа очень мала, хотя он отлично утоляет голод. Это тоже влияет на человека, делая его раздражительным, вызывая слабость. Не стоит есть боннский острый суп для похудения и людям с больным сердцем – для них вредны согревающие специи и пряности, которые из рецепта исключать нельзя.

Меню диеты на боннском супе

Чтобы ограниченное питание дало желаемый результат, нужно есть предусмотренные диетой блюда в определенной последовательности. Ознакомьтесь с простым меню, которому нужно следовать для снижения веса:

Рецепт боннского супа для похудения

Первое блюдо, которое является жиросжигающей основой боннской диеты, готовится из сочных овощей, обеспечивающих хороший мочегонный эффект. Среди них: белокочанная капуста, болгарский сладкий перец, сельдерей, лук и т.д. Важная часть боннского супа – специи. Для придания блюду пряного острого вкуса используют лавровый лист, чеснок, тмин, кориандр, красный перец, укроп. Такое сочетание компонентов стимулирует обмен веществ в организме человека, нормализует работу кишечника, почек.

Классический

• Время: 60-70 минут.
• Калорийность блюда: 54 ккал/100 грамм.
• Предназначение: обед.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Приготовьте боннский диетический суп из свежих овощей по оригинальному рецепту. Блюдо отлично справляется с выведением из организма шлаков и токсинов, разгоняет обмен веществ, помогает быстро сбросить вес и избавиться от отеков. Чтобы увеличить остроту, добавьте при приготовлении мелко нарубленный кайенский перец: он усилит эффект диеты, нормализует давление, работу пищеварительного тракта.

Ингредиенты:

• петрушка – 1 пучок;
• укроп – 1 пучок;
• болгарский сладкий красный перец – 1 шт.;
• помидоры – 400 г;
• репчатый лук – 4 шт.;
• морковь крупная – 1 шт.;
• капуста белокочанная – 500 г;
• карри – 2 ч. л.;
• душистый перец – 7-8 горошин
• чеснок – 5 зуб.;
• растительное масло – 1 ст. л.;
• кориандр молотый – 1 ч. л.;
• лавровый лист – 3 шт.;
• тмин – 1 ч. л.

Способ приготовления:

1. Петрушку и укроп окатите холодной водой, срежьте стебли, зелень измельчите. Накройте рубленые травы влажным полотенцем до использования.
2. Зубчики чеснока очистите, пропустите через давилку.
3. Помидоры промойте, удалите плодоножку, нарежьте средними кубиками.
4. Болгарский перец промойте, разделите пополам, вырежьте плодоножку и семена, промойте внутреннюю часть овоща и нашинкуйте соломкой.
5. Морковку вымойте, срежьте кончики, нашинкуйте тонкими кольцами.
6. У капусты удалите кочерыжку, разберите листья, тонко нарежьте.
7. Луковицы промойте, срежьте кончики, нарубите мелкими кубиками, обжарьте на растительном масле, пока цвет не станет золотистым.
8. Соедините все овощи в глубокой кастрюле, залейте 3 литрами чистой воды, поставьте на средний огонь.
9. После закипания добавьте тмин, кориандр, лавровые листья, карри, чеснок, зелень, перец и варите под крышкой еще 30 минут.

С сельдереем

• Время: 1,5 часа.
• Количество порций: 5-6 персон.
• Калорийность блюда: 42 ккал/100 грамм.
• Предназначение: обед.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Пряный боннский суп с сельдереем немного менее калорийный, чем оригинальный, и еще лучше воздействует на метаболизм человека. Блюдо препятствует возникновению запоров, способствует нормализации работы почек и выведению излишков воды из тканей. Чтобы сельдерей получался мягче, предварительно очистите его острым ножом или овощечисткой от верхнего жесткого слоя.

Ингредиенты:

• стебли сельдерея – 400 г;
• корень сельдерея – 100 г;
• цветная капуста – 400 г;
• болгарский перец сладкий желтый – 1 шт.;
• чеснок – 5 зуб.;
• томаты черри – 10-12 шт.;
• лук репчатый – 4 шт.;
• оливковое масло – 1 ст. л.;
• зеленый лук – 1 пучок;
• кинза – 1 пучок;
• карри – 1 ст. л.;
• кориандр молотый – 1 ч. л.;
• морковь крупная – 2 шт.

Способ приготовления:

1. Сельдерей тщательно вымойте, разберите на отдельные стрелки, нарежьте крупными полукольцами.
2. Корень сельдерея почистите, тщательно промойте, нарежьте мелкими кубиками.
3. Цветную капусту, вымойте, разберите на соцветия.
4. Болгарский перец промойте, разрежьте пополам, удалите семена и плодоножку, мелко нарубите.
5. Луковицу промойте, отрежьте кончики, удалите сухую шелуху, нашинкуйте тонкой соломкой.
6. Зеленый лук окатите водой, отрежьте корневища, стрелки мелко нарубите.
7. Кинзу тщательно вымойте, отрежьте лишние стебли, зелень мелко нарубите.
8. Морковь промойте, отрежьте кончики, нарежьте мелкими кубиками.
9. Томаты черри ошпарьте, разрежьте пополам, удалив плодоножку.
10. Зубчики чеснока очистите от шелухи, измельчите в блендере вместе с кинзой и оливковым маслом. Дайте полученной пасте настояться 15-20 минут.
11. Соедините все овощи, залейте 3,5 литрами чистой воды, варите на среднем огне.
12. После закипания добавьте пряности и специи, кипятите еще 30 минут.

С брокколи

• Время: 60-70 минут.
• Количество порций: 5-6 персон.
• Калорийность блюда: 39 ккал/100 грамм.
• Предназначение: обед.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Зеленый боннский суп оказывает отличный мочегонный эффект на организм, помогая избавить от отеков во время диеты. Блюдо благотворно влияет на работу почек и кишечника. Особенно вкусно приготовить такой суп можно, если добавить к нему мелко нарубленного щавеля, выдавить немного лимонного сока. Помните, что это блюдо очень низкокалорийное, поэтому стоит увеличить порции прочих продуктов, входящих в состав диетического меню.

Ингредиенты:

• капуста брокколи – 500 г;
• болгарский зеленый перец – 2 шт.;
• стебли сельдерея – 300 г;
• зеленые томаты – 4 шт.;
• зеленый лук – 1 пучок;
• репчатый лук – 4 шт.;
• замороженный шпинат – 150 г;
• карри – 1 ст. л.;
• кориандр молотый – 1 ч. л.;
• кинза – 1 пучок.

Способ приготовления:

1. Капусту брокколи промойте, разберите на отдельные соцветия, разрежьте их пополам.
2. Болгарский перец вымойте, разрежьте пополам, удалите плодоножку и семена, нашинкуйте тонкой соломкой.
3. Сельдерей вымойте, разберите на отдельные стрелки, счистите верхний жесткий слой, нарежьте тонкими кусочками.
4. Зеленые томаты промойте, удалите плодоножку, нарежьте средними кубиками.
5. Шпинат разморозьте.
6. Луковицу вымойте, отрежьте кончики, мелко нарубите.
7. Зеленый лук и кинзу окатите водой, срежьте корневища, мелко нарубите.
8. Соедините все овощи, залейте 3 литрами чистой воды, добавьте зеленый лук и кинзу, варите под плотно закрытой крышкой.
9. После закипания добавьте в боннский суп специи, варите еще 30 минут.

С имбирем

• Время: 80-90 минут.
• Количество порций: 5-6 персон.
• Калорийность блюда: 44 ккал/100 грамм.
• Предназначение: обед.
• Кухня: европейская.
• Сложность: легкая.

Имбирь в составе боннского супа улучшает работу кишечника, предотвращает запоры, выводит из организма токсины. Такой вариант блюда рекомендуется есть людям с заболеваниями сердечно–сосудистой системы. Имбирь нормализует кровообращение, приводит в норму давление, способствует укреплению сосудов. Помните, что лучше использовать только свежий корень – молотые сушеные специи теряют не только вкус, но и полезные свойства.

Ингредиенты:

• корень имбиря – 40 г;
• чеснок – 4 зуб.;
• морковь молодая – 300 г;
• капуста белокочанная – 500 г;
• лук репчатый – 3 шт.;
• карри – 1 ст. л.;
• кориандр молотый – 1 ч. л.;
• кинза – 1 пучок;
• помидоры – 3 шт.

Способ приготовления:

1. Капусту промойте, вырежьте кочерыжку, листья нарежьте некрупными шашечками.
2. Морковь промойте, почистите, срежьте кончики, нашинкуйте тонкими кружочками.
3. Луковицу вымойте, счистите сухую шелуху, удалите кончики, нарубите средними кубиками.
4. Помидоры ошпарьте, удалите плодоножку и кожуру, мякоть нарежьте средними кубиками.
5. Корень имбиря натрите на мелкой терке.
6. Чеснок очистите от шелухи, продавите через пресс.
7. Кинзу окатите прохладной водой, срежьте лишние стебли, зелень мелко нарубите.
8. Соедините овощи в глубокой кастрюле, залейте чистой водой, варите на сильном огне до закипания.
9. Варите на минимальном огне еще 40 минут, добавив специи, зелень и имбирь.

Видео

Тем, кто хочет без голодания избавиться от лишних килограммов, очистив кишечник и улучшив состояние здоровья, стоит испробовать особый метод похудения с помощью бонского супа. Это диетическое блюдо обладает удивительным жиросжигающим эффектом и насыщает организм необходимыми витаминами. Людям, стремящимся похудеть, рекомендуется пройти несколько повторных курсов диеты на бонском супчике, каждый из которых длится неделю.

Что такое бонский суп?

Бонский суп – это имеющее приятный вкус овощное блюдо, которое позволяет легко и быстро сбросить лишний вес, выведя из организма лишнюю жидкость. В состав продукта входит вода и овощи с низким содержанием крахмала. Боннский суп для похудения отлично утоляет голод, причем содержит минимальное количество калорий. Существует несколько вариантов, как варить блюдо, но их основа всегда одинакова – это капуста, лук, болгарский перец, помидоры.

Особенно приятно кушать суп для похудения в холодные сезоны. Причем у диетического блюда есть эффект не за счет потери организмом жидкости, а благодаря активизации работы органов желудочно-кишечного тракта и нормализации обмена веществ. Это гарантирует длительное сохранения результата похудения, при условии, если вы в дальнейшем будете придерживаться основ здорового питания.

Пошаговый рецепт с фото

Незаменимым компонентом бонского супа для похудения является белокочанная капуста, которая помогает нормализовать обменные процессы и удаляет из организма скопившуюся влагу, снимая отеки. Второй по полезности овощ в составе супчика – болгарский перец, который служит источником аскорбиновой кислоты, придавая блюду приятный вкус и аромат. Ниже приведен оригинальный рецепт приготовления диетического блюда.

Ингредиенты
:

• 5-6 луковиц (можете обойтись и без лука).
• Кочан капусты.
• Зелень.
• 2 болгарских перца (зеленые или красные).
• Помидоры (2-3 шт.).
• Молотый перец, лавровый лист.
• Сельдерей.

Как готовить бонский суп по классическому рецепту:

1. Нарежьте вымытые овощи кубиками или произвольными кусочками, поместите в кастрюлю с водой и поставьте емкость на огонь.
2. Как варить овощи? Когда жидкость закипит, подержите суп на плите еще 10 минут, потом снизьте мощность пламени и варите блюдо до готовности.
3. Добавьте приправы по вкусу.

Альтернативный вариант приготовления бонского супа предполагает добавление в него моркови и имбиря. Те, кому не нравится специфический вкус или аромат блюда могут варить его без сельдерея. Остальной список ингредиентов остается неизменным. Можно ли солить бонский суп? Ответ – нет! Диета предполагает полное отсутствие соли в рационе. Вопреки множеству рецептов боннского супчика, в него нельзя добавлять картофель (в нем много крахмала) и растительное масло. По желанию готовить блюдо для похудения вы можете в мультиварке, включив соответствующий режим.

Калорийность

Сколько калорий в бонском супе? Калорийность готового продукта равна 27-28 кКал на 100 грамм. Причем жиров в блюде практически нет, а белки содержатся в нем исключительно растительные, поэтому они безвредны для худеющих людей. Овощи, из которых вариться бонский суп богаты клетчаткой, которая при попадании в желудок увеличивается в размере и создает стойкое ощущение сытости.

Диета на бонском супе

Во время диеты вашей единственной пищей может быть бонский суп для похудения. Причем кушать блюдо допускается в любое время суток, когда почувствуете голод. Диета на супе считается строгой и не всеми переносится легко. Поэтому диетологи рекомендуют добавить в меню другие некрахмалистые овощи, легкие фрукты, чай, свежевыжатый сок, изредка допускается кушать отварное диетическое мясо или рыбу, запеченный картофель. Исключить придется алкоголь, кофе, молоко, жареные, мучные продукты.

Благодаря диетическому супчику женщины и мужчины добиваются ошеломительного эффекта, и в течение двух недельных курсов сбрасывают до 25 кг. Однако это становится возможным в комбинации с регулярными занятиями спортом. Часть потерянных килограммов иногда возвращается, ведь организм периодически восполняет баланс воды – к этому нужно быть готовым. Чтобы предотвратить повторный набор веса, рекомендуется включить суп для похудения в постоянный рацион.

Меню на неделю по дням

• Понедельник
  — 4-5 фруктов, морс или несладкий чай, суп.
• Вторник
  — сырые овощи или салат с зеленым горошком/кукурузой, один запеченный картофель, суп, вода.
• Среда
  — фрукты, сырые овощи, суп.
• Четверг
  — обезжиренный кисломолочный продукт, суп, свежие овощи/фрукты.
• Пятница
  — помидоры, суп, до 0,5 кг отварного диетического мяса.
• Суббота
  — суп, овощи/фрукты, нешлифованный рис.
• Воскресенье
  — овощи, суп, вареное или приготовленное на пару филе курицы.

Плюсы и минусы бонской диеты

Главным плюсом бонской диеты является то, что данная система похудения легко переносится организмом, в отличие от популярных монодиет. В течение 7 дней, за счет насыщения организма сложными углеводами, постепенно запускаются обменные процессы. Благодаря этому процесс похудения происходит без ущерба для здоровья человека.

Единственный минус диетического блюда — специфический запах и вкус супа. Это обусловлено содержанием в готовом продукте сельдерея, который играет важную роль для очищения кишечника и насыщения организма витаминами.

Согласно многочисленным отзывам тех, кто испробовал «жидкую диету», результат не заставит долго себя ждать, но также велика вероятность вернуть сброшенные килограммы. Чтобы надолго сохранить стройную фигуру, бонский супчик стоит периодически включать в собственный рацион. Однако совет не распространяется на людей, имеющих патологии ЖКТ и женщинам при беременности – им диета противопоказана.

Правила выхода из диеты

Чтобы предотвратить возвращение сброшенного жира на прежние места – талию, бедра, руки, в первые две недели после диеты ограничивайте себя в питании. По правилам выхода из диетического рациона, как минимум в течение полумесяца стоит исключить жирные и жаренные продукты, сладости, алкогольные напитки, предпочтя каши, овощные супы, салаты, мясные и рыбные диетические блюда. Кроме того, закреплению результата похудения способствуют:

• Регулярные занятия фитнесом, пробежки, йога .
• Соблюдение обильного питьевого режима (1,5-2 л чистой воды в сутки).
• Разгрузочные дни раз в неделю (можете съесть несколько порций бонского супчика, кушать овощи и пить больше жидкости).

1. Частота и продолжительность диеты
   . Полный курс равен неделе, после стоит сделать перерыв на 10-14 дней и снова повторить диету. Причем, если человек срывается, отсчет дней начинается заново.
2. Запреты
   . Положительного эффекта в похудении возможно добиться исключительно соблюдая все правила. Откажитесь от алкоголя, мучных продуктов и другой тяжелой пищи.
3. Допустимое количество супа
   . Когда почувствуете, что проголодались, можете кушать бонскийсуп в любых количествах и с комфортной периодичностью. Чем больше вы съедите жиросжигающего продукта, тем ощутимее будут результаты похудения.
4. Правила приготовления
   . Классический супчик должен вариться без соли, исключительно на овощном бульоне. Для добавления яркости во вкус блюда, приправьте его чесноком, кориандром, имбирем.

Результаты похудения — фото до и после

Нерешительным особам, которые мечтают сбросить лишние килограммы, но не знают, какой метод выбрать, стоит испробовать бонскую диету. Она хоть и считается жесткой, но полученные результаты того стоят! На фото четко видны результаты данного метода похудения.

О чудодейственном Боннском супе, который возвращает стройность за неделю, ходят легенды. То ли его рецепт придумали французские медики, чтобы подготовить к операции толстяков. То ли американские военные таким образом сражались с лишним весом в своих рядах. Или ленивая домохозяйка, у которой в холодильнике не осталось ничего кроме сельдерея, приготовила такой суп для мужа, а попутно обнаружила его свойства.

Ясно одно: диета с помощью Боннского супа способна сжечь лишние 4-6 кг
буквально за неделю
, при этом она ещё вкусна и полезна.

Основной принцип диеты

Из названия диеты становится понятно, что речь идет о так называемом «суповом» похудении. Её краеугольным камнем является употребление особого овощного супа. Лишние килограммы исчезают благодаря его малой калорийности (всего 35 ккал
в одной порции) и особому жиросжигающему составу. Сельдерей
– главный компонент Боннского супа – славится своей «отрицательной»
калорийностью
, то есть на его усваивание организм затрачивает больше энергии, чем содержится в самом этом овоще.

Помимо этого, Боннский суп для похудения насыщен и совершенно обезжирен – а это ещё один гарант его «похудательных» свойств. За неделю такой суповой диеты можно потерять несколько килограммов – в зависимости от изначального веса. И при этом не нужно есть суп и ничего кроме супа: в меню диеты включены и другие – так что голодать не придется точно!

Плюсы и минусы диеты

Боннская диета обладает рядом преимуществ по сравнению с товарками по цеху:

• эффект от диеты наступает довольно быстро, что позволяет отнести её к разряду так называемых «экспресс-диет».
• это настоящая находка для тех, кто не мыслит жизни без горячей миски супа на обед. Мало какая диета может похвастаться узаконенным употреблением первого блюда.
• благодаря овощной доминанте своего состава Боннская диета очень полезна для здоровья (разумеется, при условии отсутствия противопоказаний). Её даже можно рассматривать в качестве кратковременного оздоровительного курса для организма.
• диета непродолжительная и простая: не требуется постоянно сверяться с меню и графиком приема пищи, дабы не нарушить какой-нибудь важный диетический пункт.

В то же время отсутствие в рационе достаточного количества жиров, и низкую суточного меню можно отнести к весомым недостаткам Боннской диеты. Прожить на ней долгое время не удастся, лучше даже не пытаться это сделать: можно заработать себе физическое истощение. 1 неделя – оптимальный срок
употребления чудо-супа.

Противопоказания

• Боннский диетический супчик может быть противопоказан людям с заболеваниями желудка и кишечника (большое количество овощей и клетчатки может спровоцировать обострение заболеваний), аллергией на составляющие супа.
• Не стоит худеть таким образом профессиональным спортсменам и людям, которые занимаются физическим трудом, – в связи с ограниченным потреблением белка во время диеты может возникнуть ряд осложнений.
• Молодые мамочки во время кормления грудью тоже не должны прибегать к этой диете, как к средству возвращения фигуры в дородовое состояние – некоторые овощные составляющие супа могут вызвать ряд нежелательных последствий для малыша (колики, аллергия).

• На протяжении всей диеты суп можно употреблять без ограничений, но не менее 3 раз в
  день.
• Под запретом
  алкоголь, кондитерские изделия, жирные, копченые, маринованные и консервированные продукты.
• Употребление соли ограничено
  : можно слегка подсолить суп в тарелке, но не более того.
• Питьевой режим – обильный. Надо выпивать ежедневно не менее 3 литров обычной воды
  . Можно пить несладкий или кофе, а газированные напитки и покупные соки не разрешены.
• От меню отступать нельзя. А если срыв все-таки произошел, надо сделать двухдневный перерыв и начать диету заново.
• Витаминно-минеральные комплексы принимать в течение диеты не обязательно. Но жирорастворимые и лучше принимать в виде капсул с масляным содержимым – в диетическом рационе употребление жиров сокращено до минимума и существует вероятность возникновения дефицита этих витаминов.

Рецепт боннского супа для похудения

Вариантов рецептов Боннского супа существует великое множество. Обязательным условием для приготовления диетического супчика является использование сельдерея и отказ от любых крахмалистых овощей
(типа ). Солить суп во время приготовления нельзя, можно только оттенить его вкус : кориандром, лаврушкой и петрушкой.

Обязательные ингредиенты
:

Вариативные ингредиенты
:

Способ приготовления
:

1. Овощи помыть, почистить и мелко порезать.
2. Овощную смесь поместить в подходящую по объему кастрюлю и добавить воду.
3. Довести до кипения и варить на сильном огне 10 минут.
4. Убавить огонь и варить до готовности.

Как вариант: лук и морковь предварительно можно пассеровать на небольшом количестве . После приготовления суп можно подавать в виде супа-пюре (использовать блендер).

Меню диеты

Нюансы выхода из диеты

Чем чреваты короткие и несложные экспресс-диеты, к каковым относится и Боннская? Тем, что легко и быстро сброшенные килограммы так же легко и быстро могут вернуться на свои привычные места вокруг талии и бедер. Все зависит от того, насколько грамотно был организован выход из диеты. Если соблюдать следующие правила, то сброшенные килограммы уже не вернутся:

• Первые 10-14 дней после Боннской диеты надо питаться весьма сдержанно, отказавшись от жареного, копченого и жирного
  в пользу

  Боннский суп — отзывы

  Это самая легкая диета! Длится недолго, разрешенных продуктов много, супа вообще можно есть сколько угодно. Результат есть всегда: в первый раз я похудела на 3 кг, а во второй – на 4. Мне этого было вполне достаточно.

  Татьяна
  

  Мне не понравился главный ингредиент этой диеты – суп. Точнее, его специфический сельдерейный привкус. Еле выдержала неделю. Похудела, конечно, но слишком тяжело мне это далось. В следующий раз попробую приготовить суп без сельдерея.

  Наташа
  

  Я попыталась в течение недели есть только суп и пить побольше воды. В итоге потеряла 8 кг. И это было вообще несложно – ведь суп можно кушать в неограниченных количествах.

  Янина
  

  У меня не получилось. Вернее, получилось, но мало – минус всего 2,5 кг. Хотелось больше. Правда, далась мне эта диета на удивление легко – как будто я вовсе и не на диете сидела.

  Анастасия
  

  Боннская диета – легкая и эффективная диета для тех, кто за короткое время хочет сбросить несколько килограммов. А вы уже опробовали этот путь к стройности? Делитесь с нами, задавайте вопросы в комментариях — мы и наш врач-диетолог с радостью поможем вам!

Затяжные зимние праздники часто оставляют на наших боках и животе ненавистные жировые отложения. В особо запущенных случаях появляется второй подбородок, заплывают очертания шеи, пятая точка и бёдра разрастаются до огромных размеров. Но даже в этой непростой ситуации не стоит вешать нос. Убрать всё лишнее с вашего тела поможет известная на весь мир диета «Боннский суп», эффективность которой подтверждают тысячи похудевших женщин.

Кто придумал боннский суп?

Ответа на этот вопрос не существует. Даже почему блюдо так называется, остаётся тайной для всех любопытных худеющих. Боннский суп, диета на котором легко и быстро приносит результаты, скорее всего, придумали немцы. Ведь именно в Германии есть город Бонн. Но принципиальные и педантичные представители этой нации отрицают свою причастность к различным диетам и ограничениям в питании, опираясь на тот факт, что проблемы ожирения в их стране нет. Наоборот, они пропагандируют калорийное питание, основанное на знаменитых немецких колбасках, сосисках с соусом и пенном пиве.

Есть также предположение, что рецепт боннского супа для похудения придумали тибетские монахи. Но в это как-то не верится: 4 тысячи метров над уровнем моря — средняя высота этой местности. Даже летом температура редко поднимается больше 14 градусов по Цельсию. В таких жёстких погодных условиях тибетцы должны есть более питательную пищу. Поэтому последняя версия более правдоподобна: диету «Боннский суп» составили американцы, которые много лет борются с ожирением в США.

Боннский суп: калорийность и состав

В условиях суровой русской зимы блюдо очень подходит для граждан нашей страны, которые имеют лишние килограммы. Фрукты в это время года стоят дорого, поэтому на помощь приходит боннский суп. Результаты от его регулярного употребления не заставят себя ждать: вес уйдёт и долго будет оставаться на нужном вам уровне.

Суп состоит из тщательно подобранных овощей. Французы за его основу выбрали любимый ими лук-порей, в Италии и Австрии предпочитают полезную цветную капусту. В некоторых странах в блюдо добавляют помидоры и болгарский перец. В России остановились на белокочанной капусте, так как она, несмотря на низкую калорийность, хорошо насыщает и утоляет голод.

В одной порции супа только 35-40 калорий. Тут почти не содержится жиров и углеводов, поэтому уже за неделю человек может сбросить 4-5 килограмм. Клетчатка и балластные вещества, содержащиеся в супе, исполняют очистительную функцию. Также его ингредиенты выводят из организма лишнюю жидкость и расщепляют липидные ткани.

Классический рецепт

Боннский суп, диета на котором позволяет быстро и легко приобрести желанные формы, готовится исключительно из одних овощей. Никакого мяса, даже самого постного, нельзя добавлять в блюдо. Основные ингредиенты такие: кочан капусты, по 2 болгарских перца и помидора, сельдерей, 5 луковиц. Все овощи мелко нарезаем и варим на слабом огне. В конце немного солим и перчим, добавляем лавровый лист и сухие травы для аромата.

Как приготовить боннский суп, если вы не любите что-то из перечисленных выше продуктов? Всё просто: замените их большую часть другими овощами, например, морковью или кольраби. Вот только полностью убирать ингредиенты из классического рецепта не рекомендуется, так как в нём собраны именно те продукты, которые активно способствуют снижению веса. Очень важно, чтоб суп получился густым и наваристым, ведь он должен заменять вам и второе блюдо. Боннский суп, рецепт приготовления которого не требует больших финансовых и физических затрат, хорошо и надолго утоляет чувство голода.

Диета «Боннский суп»

Она очень мягкая и щадящая. Не нужно мучить себя длительным голоданием. Если вы почувствовали, что организм требует очередную порцию еды, налейте себе ароматный и полезный суп. Он — основа диеты. Рецепт боннского супа для похудения, описанный выше, составлен таким образом, что вы можете есть его ровно столько, сколько хотите. При этом цифра на весах уменьшается, а фигура обретает нужный силуэт.

Кроме супа, можно употреблять и другие продукты: нежирное мясо, овощи и фрукты, молоко и растительное масло. При этом последнее разрешается только раз в неделю и вместе с картофелем. С курицы обязательно следует удалять кожицу, с говядины или телятины срезать жирные участки. Зато в неограниченном количестве разрешено есть боннский суп. Диета также предусматривает соблюдение ещё нескольких правил: пейте много жидкости, взвешивайтесь каждое утро, не отступайте от меню. Полностью исключите из рациона алкоголь. Перед началом диеты лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Меню на неделю

Боннский суп нужно есть каждый день: 2-3 раза. В первые сутки, кроме основного блюда, разрешены также фрукты. Исключение — банан. Пить можно несладкий кофе или чай, клюквенный сок. Во второй день можете добавить в меню любые овощи (кроме бобовых). На ужин отварите одну картофелину и заправьте её растительным маслом. Пейте только чистую воду.

На третий день употребляйте овощи и фрукты, но также с вышеуказанными ограничениями. Зато на четвёртый день уже можно съесть несколько бананов и выпить два-три стакана нежирного молока. На пятый разрешено 500 грамм отварного мяса или рыбы, несколько помидоров. На протяжении шестого и седьмого дня также употребляйте мясо, но уже с зелёными овощами, салатом, капустой, сельдереем. Разрешены соки без сахара и коричневый рис.

Диета «Боннский суп», меню которой достаточно разнообразное, помогает легко её выдержать. Главное — экспериментировать с продуктами: из фруктов делайте салаты, овощи запекайте или готовьте на пару, мясо варите или тушите.

Плюсы диеты

Во-первых, такое питание является здоровым и правильным. В его основе полезные продукты, богатые клетчаткой, которые легко очищают организм от шлаков и вредных токсинов. Диета «Боннский суп» для похудения ускоряет обмен веществ, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Она насыщает организм витаминами, микроэлементами, минералами и другими питательными веществами.

Во-вторых, диета не предусматривает голодовку. Поэтому, наедаясь досыта, вы не почувствуете стресс и дискомфорт. Работоспособность останется на высоком уровне. Во всём теле вы почувствуете прилив энергии и бодрости, которые являются прямым последствием правильного и сбалансированного питания.

В-третьих, женщины, которые питались по этой схеме, утверждают, что получили потрясающий эффект от такого рациона. Диета «Боннский суп» результаты надёжно закрепляет и не позволяет лишним жировым отложениям вернуться на свои привычные места в вашем теле.

Минусы и противопоказания

Как и другие методы похудения, свои недостатки имеет и «Боннский суп». Рецепт, диета и меню, в основу которых входят в большей степени овощи, не подходят для людей, имеющих проблемы с желудком и кишечником. Поэтому прежде чем ограничиваться себя в питании, лучше посоветоваться с врачами, пройти полное обследование и сдать анализы. Только в том случае, если вы полностью здоровы, диета вам разрешена.

Среди минусов «боннского» принципа питания — сильный метеоризм, который может вызвать суп. Кроме того, он имеет специфический вкус и запах за счёт сельдерея, что не всегда нравится худеющим. Но исключать этот овощ из меню нельзя, так как он отлично расщепляет жир и очищает кишечник. Также боннский суп обладает мочегонным эффектом, так что вы можете попасть в неловкую ситуацию. Поэтому садиться на диету рекомендовано во время отпуска.

Однообразие — ещё один недостаток такого рациона. Но с ним легко смириться, особенно когда смотришь в зеркало и поражаешься результатам своих стараний и лишений.

Боннский суп для похудения рецепт

Боннский суп для похудения рецепт
приготовления жиросжигающего супа подойдет всем тем, кто хочет похудеть в самые кротчайшие сроки. Диета Боннский суп основана на том, что вы сжигаете намного — много больше калорий, чем потребляете.

Боннский суп: принципы диеты и рецепт боннского супа

Важно соблюдать одно условие: на период данной диеты следует отказаться от приема алкоголя. Ни капли алкоголя, иначе жиросжигающий эффект нейтрализуется. И, если вы не будите филонить на время диеты, то сможете сбросить за неделю, как минимум 5 кг веса (в идеале 8 кг).

Водный режим на время недельной боннской диеты

• Пейте больше воды.
• Можно пить чистую минерализованную воду без газа, если таковой нет, то обычную кипяченую воду (минимум 2 литра в день).
• Из напитков можно пить кофе и чай, соки из фруктов, но всё без сахара. Исключается так же всё мучное и сладкое.
• Основным в диете, как вы уже поняли, является Боннский суп. Вы едите его ежедневно и не менее 3 раз в день.

Что допустимо есть в боннской диете по дням с 1 дня по 6 день

1. фрукты, кроме бананов. Пить: чай, кофе, вода, клюквенный сок, всё без добавления сахара;
2. зеленые овощи, нельзя употреблять бобовые, на ужин допускается одна картофелина, запеченная с растительным или сливочным маслом, можно её отварить, пить в этот день нужно только воду;
3. фрукты и овощи, кроме бананов, бобовых и картошки, пить только воду;
4. бананы от 4до 6 штук средних размеров + допускается употребление нежирного молока в количестве 2-4 стаканов.
5. 500гр. отварной говядины или куриную грудку без кожи или нежирную рыбу + 3-4 помидорины;
6. говядина или курица + зеленые овощи, чтобы спокойно выйти из диеты добавьте немного коричневого риса с овощами + несладкий фруктовый сок.

Эта диета не подойдет для детей, людей пожилого возраста и лицам с заболеваниями ЖКТ. Если вы меньше чем за неделю сбросили 8 кг, то боннскую диету надо прекратить, это чревато негативными последствиями. Возможно, вы сомневаетесь, походит вам эта диете или нет, тогда следует проконсультироваться со своим врачом.

Боннский суп для похудения рецепт приготовления — худейте со вкусом и удовольствием

Компоненты супа:

• пучок сельдерея;
• петрушки и укропа по 1 пучку;
• зеленый болгарский перец 1 штука;
• помидоры крупные 4 штуки;
• репчатый лук 5 штуки;
• морковь 2 штуки;
• капуста белокочанная (маленький кочанчик) или пекинская;
• карри 1 ч. ложка;
• тмин 1 ст. ложка;
• чеснок измельченный 20 гр.;
• 2 лавровых листа.

Как приготовить боннский суп для похудения

1. Подготовить овощи и зелень, помыть и порезать.
2. Лук на сковородку с растительным маслом + карри + тмин+ чеснок, немного потушить.
3. Кастрюлю с водой в количестве 2 литров поставить на огонь, когда вода закипит положить в неё порезанные овощи, лук с приправами и лавровый лист. Когда овощи станут мягкими суп готов.
4. Уже в готовый суп положите подготовленную зелень петрушки и укропа.
5. Можно приготовить другой вариант Боннского супа. Все то же самое только вместо карри, тмина и чеснока положить небольшой пальчик мелко порезанного или натертого имбиря.

Боннский суп обладает не только жиросжигающим эффектом, но и мочегонным, за счет входящих в его состав петрушки, сельдерея, а так же этот суп вызывает метеоризм, что нормально при очищении организма. Однако эти действия следует учитывать и не планировать важных и ответственных мероприятий на период проведения данной диеты.

Боннский суп — рецепт и отзывы

Вкусное и полезное блюдо, которое можно приготовить меньше, чем за час. Боннский суп поможет вам сбросить за неделю до 5 килограммов лишнего веса. Рецепт, меню на 7 дней и отзывы похудевших вы найдете в этом материале.

Лишние килограммы, набранные за время отпуска или в зимний период, расстраивают многих женщин и иногда даже мужчин. Невозможно надеть любимые вещи, исчезли былая стройность и легкость. Однако желание садиться на жесткую изнуряющую диету возникает далеко не у всех, а похудеть быстро очень бы хотелось. Поэтому можно попробовать обратиться к простому и более щадящему способу избавления от лишнего веса — похудению с помощью боннского супа.

Кому и для чего рекомендована «волшебная» диета

Боннский суп для похудения — это новейшее изобретение американских врачей-диетологов. Его рецепт создавали специально для тех, кто страдает излишней массой тела и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Проблема фастфудов и неправильного питания стоит для медиков этой страны на первом плане. Поэтому целью создания данного средства было максимально эффективное снижение веса за минимальный период времени без ущерба для здоровья человека. Меню разрабатывалось с учетом использования наиболее близкого к традиционному продуктового набора.

Весть о том, что можно вкусно кушать и худеть разнеслась, как по мановению волшебной палочки, по всему миру. Уже через пару лет многие люди, испробовавшие на себе это блюдо, восхищались полученными результатами. Боннский рецепт действительно работал, при этом мало кто жаловался на голод и дискомфорт.

Прежде чем садиться на диету, приготовьте для пробы небольшую порцию супа и продегустируйте неизвестное для вас блюдо. Возможно, вы не сможете его есть на протяжении целой недели на завтрак обед и ужин. Если вы поняли, что вынести этого не в силах, готовьте супчик себе на ужин и сбрасывайте вес не столь интенсивно. Отзывы о таком методе похудения только положительные. Если вы не стремитесь к сиюминутному результату, то этот вариант использования средства вам подойдет.

Преимущества системы

Перед применением любых жестких ограничений в питании следует проконсультироваться с диетологом. В крайнем случае — с лечащим врачом. Диета с помощью боннского супа, в отличие от многих других, практически не имеет противопоказаний. Среди преимуществ ее применения следующие:

• Организм человека не подвергается стрессу, который возникает при отсутствии полноценного питания и любимых продуктов.
• Кушать суп можно столько раз в день, сколько вы пожелаете.
• Разрешены к употреблению некоторые продукты из повседневного рациона каждого человека.
• Все ингредиенты, которые входят в рецепт, — это кладезь витаминов, микроэлементов и минералов, полезных для нормальной работы пищеварительной системы, укрепления иммунитета человека и активного похудения.
• При правильном сочетании компонентов, можно сбросить до 5 килограммов в неделю.
• Вес, который вы сбрасываете, не возвращается сразу по окончании диеты, как бывает во многих других системах питания.

Женщины, оставляющие отзывы о боннском супе в интернете, утверждают в один голос, что это действительно эффективное и вкусное средство для похудения. Однако у каждого свой организм, и любая система питания на всех действует по-разному. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваш результат менее 5 килограммов в неделю.

Недостатки

Как известно, любая диета — серьезное испытание для организма человека. Ограничивая себя, мы понимаем, что это нам действительно сейчас нужно. Однако наше тело отказывается голодать и требует еще большее количество вкусной и привычной пищи. Данный случай тоже не является исключением. Среди недостатков этого рецепта можно выделить следующие:

• Активный процесс очищения организма (похудения) подразумевает возникновение таких неудобств, как метеоризм или диарея.
• Кроме того, данное средство обладает сильным мочегонным эффектом.
• Однообразная пища во время похудения быстро надоедает. Но если есть большое желание сбросить вес, то пересилить себя можно.
• Блюдо имеет весьма насыщенный своеобразный запах, который нравится далеко не всем.

Боннский суп обладает мочегонным и слабительным эффектом. Чтобы не попасть в неудобную ситуацию, желательно есть его и худеть тогда, когда вам не нужно отдаляться от дома на неопределенное время. Например, вы можете выделить для этого неделю отпуска.

Противопоказания

Противопоказаний к применению данного средства для похудения немного, но они есть. Нельзя употреблять в пищу суп следующим категориям людей:

• детям в возрасте до 14 лет;
• людям преклонного возраста;
• больным сахарным диабетом, язвой желудка, гастритом;
• беременным женщинам.

В случае слишком активного похудения следует немедленно остановиться и прекратить эксперимент. Например, если вы за 3-4 дня потеряли 5 кг., стоит бить тревогу. В остальном же, по отзывам прошедших по этому пути людей, диета не только не доставляет неприятностей, но и приносит впечатляющие результаты — значительно постройневшую за 7 дней фигуру.

Рецепт боннского супа

Ингредиенты

Чтобы приготовить боннский суп, возьмите следующие ингредиенты:

• лук репчатый (головки среднего размера) — 6 шт.;
• морковь (среднего размера) — 4 шт.;
• сельдерей — 1 большой пучок;
• перец сладкий (среднего размера) — 2 шт.;
• чеснок — 1 головка;
• помидоры свежие (крупные) — 6 шт.;
• капуста (любая) — кочан среднего размера;
• пучок петрушки;
• имбирь — 1 щепотка;
• лавровый лист;
• карри — 1 ч. л.;
• тмин — 2 ч. л.;
• перец черный, красный, или стручковый на выбор и в любом количестве.

Диета не позволяет вносить коррективы в рецепт данного блюда, не используйте дополнительных ингредиентов. Вы можете экспериментировать с количеством того или иного продукта в составе супа, но заменять его на другой не рекомендуется!

Приготовление

1. Нарежьте лук полукольцами и обжарьте на подсолнечном или оливковом масле.
2. В тот момент, когда он приобретет золотистый оттенок, добавьте в него карри, тмин и раздавленный чеснок. Прикрутите мощность плиты и тушите составляющие на самом слабом огне.
3. Порежьте, как вам будет удобнее, остальные овощи, сложите в глубокий сотейник и залейте водой так, чтобы жидкость покрывала их на 1-2 пальца.
4. Включите средний огонь и тушите овощи до полного размягчения. Как правило, на это уходит не менее 40 минут.
5. В самом конце соедините все ингредиенты и добавьте специи.
6. Солить суп нежелательно, но допустимо в небольшом количестве. Сделать это можно перед подачей на стол непосредственно в тарелке.

Как правило, боннский суп едят в том виде, в котором его приготовили. Однако некоторые предпочитают, не меняя рецепт, использовать блендер, чтобы сделать суп-пюре. Можно есть и таком виде. Этого количества супа должно хватить на 3 дня. Лучше всего готовить ежедневно свежий супчик, поэтому пропорционально уменьшите количество ингредиентов и варите каждое утро новое блюдо.

Если вы хотите сделать рецепт более диетическим и полезным, не поджаривайте лук. Все ингредиенты сразу помещайте в кастрюлю и варите. Хотя вкус у блюда с зажаркой, безусловно, лучше.

Видеорецепт

Диета по дням недели

Основное блюдо данной системы питания — боннский суп. Кушать его можно тогда, когда вы испытываете чувство голода, но не менее трех раз в день. Помимо этого блюда в меню входят следующие продукты:

• Понедельник. Любые фрукты, за исключением бананов.
• Вторник. В этот день разрешается кушать овощи. К ним относятся: огурцы, зеленый горох, фасоль в стручках. На полдник можно запечь в микроволновке одну картофелину и полить ее чайной ложкой оливкового масла.
• Среда. На третий день разрешены все овощи и фрукты (кроме картофеля и бананов).
• Четверг. В течение дня вам можно съесть три банана и выпить стакан 1% молока.
• Пятница. В этот день меню гораздо разнообразнее. Вам можно будет съесть полкило отварного, приготовленного на пару или запеченного диетического мяса (телятина, курица, индейка). Помимо этого, можно есть помидоры — свежие или соленые (6 шт.).
• Суббота. В неограниченном количестве употребляйте в пищу вареное мясо и любые овощи.
• Воскресенье. Разрешены все фрукты и овощи плюс отварной коричневый рис.

Запрещается выходить за рамки указанного в рецепте набора и количества продуктов, установленного на данный день. Необходимо строго следовать распорядку и ежедневному меню.

Правила и рекомендации

1. Обязательное требование — каждый день кушать этот овощной супчик.
2. Главное условие использования диеты — в меню должно присутствовать много жидкости. Рекомендуется пить обыкновенную негазированную воду — не менее 1.5 литра за 24 часа.
3. Также дополнительно можно пить чай (без сахара и подсластителей), несладкий кофе, сок из ягод клюквы.
4. Нельзя употреблять в один день все перечисленные продукты. Вы обязательно должны придерживаться установленного порядка и кушать только то, что разрешено в определенный день.
5. Строжайше запрещено употреблять алкоголь (даже в самых минимальных количествах).
6. Как и в любой другой диете для похудения, под запретом мучные изделия, сладости, острая пища.

Не рекомендуется использовать данный рецепт для похудения дольше 7 дней. Даже в том случае, если вам нужно еще сбросить вес, выдержите паузу в 30 дней, и снова готовьте супчик.

Отзывы о боннском супе

Очень понравился боннский суп! Вернее, не само блюдо (вкус у него довольно специфический), а результаты его употребления в пищу. Кроме того, рецепт очень простой. Это действительно жиросжигающая диета, которая действует на 100%!

Кристина (31 год)

Ускоренная диета — не самый мой любимый вариант. После окончания курса, буквально за несколько недель набираю вес, который даже больше изначального. Решила попробовать худеть на этом супе. Вот уже четвертую неделю подряд не набрала ни одного лишнего килограмма.

Ольга (44 года)

Услышала очень хорошие отзывы о чудодейственном боннском супчике от подруги, которая сбросила с его помощью 4 килограмма за неделю. Она и дала мне рецепт. Я в восторге! Диета очень эффективна. Знаю, что злоупотреблять этим средством нельзя, поэтому пользуюсь им накануне грандиозных праздников, чтобы привести свою фигуру в порядок.

Виктория (29 лет)

Есть этот суп очень сложно. На третий день меня просто воротило от запаха сельдерея. Поэтому смогла выдержать только 5 дней. Потеряла 1.5 кг.

Галина (37 лет)

Если подойти к данному способу похудения с умом, боннский суп будет эффективным и безопасным рецептом для вас. Кушайте «волшебный» супчик и стройнейте!

Как вы оцените данный материал?

как похудеть за 5 дней

• диета при хроничекой почечной недостаточности
• диета чтобы похудел только живот
• пора худеть срочно
• диетологи о диете дюкана
• похудеть при помощи беговой дорожки
• эзофагит диета при изжоге
• лечебное питание диета 5а
• кремлевская диета список баллов еды
• диета при гипотоничном желчном пузыре
• книга сандра рей единственно возможная диета
• как похудеть за 5 дней
• диета женщин после 50 лет
• скачать бойко питание и диета для спортсменов
• похудела посещая фитнес зал
• скачать книгу все о диетах
• диета певзнера стол 8
• худеть с малышевой
• кефирная диета на 1 месяц
• можна ли есть бананы на диете
• бывший магазин диета
• кефирная диета от королевой
• толстяк похудел на
• правильное похудение без диет
• показать диету для сахарного диабета
По сути, как похудеть за 5 дней трудно назвать диетой.
Диеты по гликемическому индексу Правильное питание, диеты, голодание Диета по гликемическому индексу — одна из самых простых и популярных.

Плюсы как похудеть за 5 дней
Похудение по как похудеть за 5 дней
Имбирный чай окажет антиоксидантное действие и поможет в борьбе с К тому же, регулярное употребление имбирного чая и имбиря повышает

Программа похудения по как похудеть за 5 дней рассчитана на три этапа.
Видео по запросу ‘ сушка тела’. Шкафы, тумбы, сушки бельевые. будем работать на основные проблемные места у женщин- отсутствие талии и
25 ноя 2011 Боннская диета считается одной из самых эффективных диет в мире. Сбросить лишний вес по боннской диете можно фантастически

Основное правило как похудеть за 5 дней
Как похудеть за неделю на 7 кг · Диета Похудение и самые эффективные диеты для быстрого похудения. Эффективные диеты и как быстро похудеть

Первый этап как похудеть за 5 дней:Очищение организма. Как правило, рекомендуется следующая последовательность: кишечник, затем печень, почки. В последнюю очередь чистят

Второй этап как похудеть за 5 дней:Если кто не припомнит, то 12 марта я села на диету. Впервые диета магги У всех она уже есть, у меня ее еще не было. Пусть тут Оцени моё фото?

Третий этап как похудеть за 5 дней:здоровое питание Полноценная сбалансированная диета во время беременности должна приносить радость, а не являться испытанием воли. То, что
Диета по Герберту Шелдону. Герберт Шелдон основал направление раздельного питания. По его теории, каждый вид продукта по-своему

как похудеть за 5 дней, отзывы:Герберт Шелтон – диета «Раздельное питание» · Раздельное питание Шелтона и сочетания продуктов; Раздельное питание Шелтона – примеры
18 янв 2002 Диета расписанная по дням, диета для беременных женщин, диета на яблоках отзывы.

• как похудеть за 5 дней

рецепт похудения. Основные правила, пример меню

В современном мире существует множество диет, обещающих быстрое похудание. Однако многие из них буквально заставляют голодать. К «Боннской суповой диете» это не относится. Использование Боннского супа для похудения позволит сбросить несколько лишних килограммов, не утомляя себя голодом.

Диета Боннский суп: основы

Эта диета была изобретена учеными из Америка в связи с увеличением числа людей, страдающих ожирением.Система питания на основе боннского супа призвана помочь людям в относительно короткие сроки сбросить пару лишних килограммов. В результате суповая диета стала популярной во всем мире благодаря положительным отзывам как потребителей, так и ученых.

Эта диета имеет несколько основных правил:

• Полностью отказаться от алкоголя, сахара, муки и других кондитерских изделий
• Суточное потребление воды должно быть не менее 1,5 литра
• При соблюдении диеты должна быть четкая схема , то есть указанные в нем продукты можно употреблять только в определенные дни.Менять дни местами нельзя!
• Нам необходимо ежедневное взвешивание, чтобы вы могли наблюдать результат. В этом случае нам нужно взвесить утром.
• Суп, составляющий основу диеты, можно есть всегда, когда чувствуешь голод. Рекомендуется даже утром наливать его в термос, чтобы можно было есть в течение дня.
• В некоторые дни разрешено есть мясо. Для этого лучше всего выбрать нежирную курицу без кожи или говядину, из которой сначала нужно извлечь жир.
• Сливочное масло и подсолнечное масло также запрещены. Для этого есть всего 1 день, когда его можно есть с печеным картофелем.
• Разрешенные в рационе фрукты и овощи можно разделить на 3 группы: жиросжигатели, блокаторы жира и низкокалорийные продукты.

Из горелок из наиболее важными являются авокадо и ананасы. Эти продукты обладают низкой энергетической ценностью и сами борются с жировыми клетками. Авокадо может стать заменителем сладкого, потому что за счет жирных кислот способствует активации обмена веществ.

В группу из блокаторов входят яблоки и морковь. Они содержат пектин, который облегчает перемещение пищи по пищеварительной системе. Во время употребления средств-блокаторов лишний жир просто не попадает в клетки организма. Также к этой группе относятся соя. В их составе есть соланины, которые не пропускают холестерин в систему крови.

Вам будет предоставлено низкокалорийных продуктов для нормального функционирования клетчатки и фитосоединений.Они не содержат жиров. В их состав входят арбуз, дыня, помидоры, салат из капусты и огурцы.

Diet Bon суп: меню

День 1 . В этот день нужно съесть Боннский суп 3 раза. В качестве перекуса, когда вы голодны, используйте несладкие фрукты. Пить в первый день можно чай и кофе без сахара, а также клюквенный сок.

День 2 . На 2-й день диеты вы также должны трижды в день употреблять Боннский суп.Помимо основного блюда можно употреблять любые консервированные или сырые овощи, кроме кукурузы, зеленого горошка и сушеной фасоли. Овощи советуют есть в небольших количествах. На обед можно позволить себе запеченный картофель с маслом. Для питья в этот день нужна только вода.

День 3 . Вы можете съесть Боннский суп, а также овощи и фрукты. Пить, как и в прошлый день, можно только водой. Как правило, уже на третий день диеты можно сбросить около 2 кг.

День 4 из .Этот день предполагает употребление супа, разрешенных овощей и фруктов. Кроме воды можно пить молоко.

День 5 . В Боннский суп можно добавить нежирную говядину (300 г) и помидоры. В этот день пейте только воду.

6 день. Ешьте Боннский суп, говядину и листовые овощи. Из питья — только вода.

День 7 из . В этот день разрешено есть Боннский суп, коричневый рис в отварном виде и овощи. Можно пить воду и разведенные соки, не содержащие сахара.

Важна не только диета, но и программа выхода из из нее. Выходя из боннской диеты, не спешите употреблять запрещенные продукты (жирное, сладкое, мучное и алкоголь).

В первые дни готовьте каши на завтрак, добавляя к ним изюм или курагу. На обед съешьте отварную куриную грудку или говядину с зеленым салатом, который следует заправить растительным маслом. Вечером можно съесть омлет из 2 яиц и воды. Чтобы блюдо получилось вкуснее, добавьте зелень и приправы.Перед сном можно позволить себе выпить 1 ст.л. кефира с низким содержанием жира.

Боннский суп для похудения: рецепт

Состав:

1. Сельдерей — 170 г
2. Морковь — 170 г
3. Капуста — 500 г
4. Цвет капусты — 300 г
5. — 300 г
6. Лук зеленый — 150 г
7. Лук — 150 г
8. Чеснок — 20 г
9. Бульон овощной нарезанный кубиками — 2 шт.
10. Соевый соус — 1 ч.
11. Масло оливковое — 100 г
12. Кориандр толченый — 1 ст.л.
13. Тмин — 1 ст.л.
14. Карри Порошок — 1 ст.л.
15. Лавровый лист — 2 шт.
16. Острый красный перец — 2 стручка
17. Зелень кинзы и петрушки, свежий имбирь — по вкусу

Приготовление:

• Все овощи тщательно промыть и нарезать небольшими или средними кусочками.
• Подготовленные ингредиенты залить водой и прокипятить на сильном огне 10 мин. Затем суп следует варить на умеренном огне до готовности.
• Когда блюдо будет готово, приправить его специями, указанными в рецепте.
• Этот суп можно есть в любом количестве и в любое время, когда захочется съесть.

Преимущества и недостатки диеты Боннский суп

В Боннском супе практически нет жира, что объясняет его низкую калорийность.Кроме того, содержание белка также низкое, поэтому нет риска нарастить ненужную мышечную массу. Ингредиенты в луке и капусте помогают поддерживать калорийность, необходимую для нормального функционирования организма, в то время как в помидорах, перце и сельдерее калорий почти нет. Благодаря наличию в нем последних ингредиентов суп помогает похудеть.

Высокое содержание в рецепте различных овощей делает его незаменимым в борьбе с авитаминозами. Этот суп можно употреблять людям с заболеваниями печени, желчного пузыря, сахарным диабетом и атеросклерозом.

Однако есть определенные группы людей, которым такая диета противопоказана. Итак, употреблять боннский суп запрещено тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта и беременным женщинам. Также помните, что суп обладает сильным мочегонным действием.

Боннский суп для похудения: отзывы

• Карина: Мне понравился результат от поедания Боннского супа. Чтобы суп было вкуснее, превратила его в пюре, взбивая в блендере. Многим вкус может показаться неприятным, но тем, кто любит овощи, он понравится.Да и потерпите это ради результата.
• Светлана: Суп станет отличным помощником при подготовке фигуры к празднику. Готовить несложно, все ингредиенты доступны. В результате без постоянного чувства голода можно сбросить до 8 кг за неделю. Эта диета — просто находка!
• Наталья: Неоспоримое преимущество диеты в ее питательности. Главный суп не просто низкокалорийный, а жиросжигающий. Эта диета помогла мне быстро и без проблем избавиться от лишних килограммов.

Особенность Боннской суповой диеты в том, что количество сжигаемого жира соответствует количеству потребляемого вами супа. Поэтому сбросить лишние килограммы на такой диете совсем не сложно. Вы не чувствуете голода, поэтому застрахованы от возможных сбоев.

Средиземноморская диета может защитить от потери памяти и слабоумия — ScienceDaily

При болезни Альцгеймера нейроны в головном мозге умирают. В значительной степени ответственны за гибель нейронов определенные белковые отложения в головном мозге пораженных людей: так называемые бета-амилоидные белки, которые образуют сгустки (бляшки) между нейронами, и тау-белки, которые склеиваются внутри нейронов.Причины появления этих отложений пока неясны. Кроме того, у пораженных людей может наблюдаться быстро прогрессирующая атрофия, то есть сокращение объема мозга. Следствием этого являются такие симптомы Альцгеймера, как потеря памяти, дезориентация, возбуждение и вызывающее поведение.

Ученые DZNE во главе с профессором Майклом Вагнером, руководителем исследовательской группы DZNE и старшим психологом клиники памяти Университетской клиники Бонна, в ходе исследования обнаружили, что обычный средиземноморский режим питания с относительно большим количеством добавок потребление овощей, бобовых, фруктов, злаков, рыбы и мононенасыщенных жирных кислот, таких как оливковое масло, может защитить от белковых отложений в головном мозге и атрофии мозга.В этой диете мало молочных продуктов, красного мяса и насыщенных жирных кислот.

Всего в исследовании приняли участие 512 человек со средним возрастом около семидесяти лет. 169 из них были когнитивно здоровыми, в то время как 343 были идентифицированы как имеющие более высокий риск развития болезни Альцгеймера — из-за субъективного нарушения памяти, умеренного когнитивного нарушения, которое является предвестником деменции, или отношений первой степени с пациентами, у которых диагностирована болезнь Альцгеймера. Исследование питания финансировалось кластером компетенции «Диета-тело-мозг» Федерального министерства образования и исследований Германии (BMBF) и проводилось в рамках так называемого исследования DELCODE DZNE, которое проводит общенациональные исследования на ранней стадии. болезни Альцгеймера — период до появления ярко выраженных симптомов.

«Люди второй половины жизни имеют постоянные пищевые привычки. Мы проанализировали, регулярно ли участники исследования придерживаются средиземноморской диеты и может ли это повлиять на здоровье мозга», — сказал профессор Майкл Вагнер. Сначала участники заполнили анкету, в которой указали, какие порции из 148 различных продуктов они ели за последние месяцы. Те, кто часто ел здоровую пищу, типичную для средиземноморской диеты, например рыбу, овощи и фрукты, и лишь изредка употреблял такие продукты, как красное мясо, получили высокие баллы по шкале.

Обширная серия испытаний

Затем ученые исследовали атрофию мозга: они провели сканирование мозга с помощью магнитно-резонансных томографов (МРТ), чтобы определить объем мозга. Кроме того, все испытуемые прошли различные нейропсихологические тесты, в которых изучались когнитивные способности, такие как функции памяти. Исследовательская группа также изучила уровни биомаркеров (измеренные значения) бета-амилоидных белков и тау-белков в так называемой спинномозговой жидкости (CSF) 226 субъектов.

Исследователи под руководством Майкла Вагнера обнаружили, что у тех, кто придерживался нездоровой диеты, уровень этих биомаркеров в спинномозговой жидкости был выше, чем у тех, кто регулярно придерживался средиземноморской диеты. В тестах на память участники, которые не придерживались средиземноморской диеты, также показали худшие результаты, чем те, кто регулярно ел рыбу и овощи. «Была также значительная положительная корреляция между более строгим соблюдением средиземноморской диеты и большим объемом гиппокампа.Гиппокамп — это область мозга, которая считается центром управления памятью. Он сокращается рано и сильно при болезни Альцгеймера », — пояснил Томмазо Балларини, доктор философии, научный сотрудник исследовательской группы Майкла Вагнера и ведущий автор исследования.

Планируется продолжение исследования питания

«Возможно, что средиземноморская диета защищает мозг от белковых отложений и атрофии мозга, которые могут вызвать потерю памяти и слабоумие. Наше исследование намекает на это», — сказал Балларини.«Но биологический механизм, лежащий в основе этого, необходимо будет выяснить в будущих исследованиях». В качестве следующего шага Балларини и Вагнер теперь планируют повторно изучить тех же участников исследования через четыре-пять лет, чтобы выяснить, как их питание — средиземноморское или нездоровое — влияет на старение мозга с течением времени.

История Источник:

Материалы предоставлены DZNE — Немецким центром нейродегенеративных заболеваний . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Слишком много соли в рационе ослабляет вашу иммунную систему

Исследование, проведенное Университетской клиникой Бонна, показывает: Диета, богатая солью, ослабляет антибактериальную иммунную защиту.

Диета с высоким содержанием соли вредна не только для кровяного давления, но и для иммунной системы. Это заключение текущего исследования, проведенного под руководством Университетской клиники Бонна. Было обнаружено, что мыши, получавшие диету с высоким содержанием соли, страдали от гораздо более серьезных бактериальных инфекций.Добровольцы, которые потребляли дополнительно шесть граммов соли в день, также демонстрировали выраженный иммунодефицит. Это количество соответствует содержанию соли в двух порциях фаст-фуда. Результаты опубликованы в журнале Science Translational Medicine .

Пять граммов в день, не более: это максимальное количество соли, которое должны потреблять взрослые в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). Это примерно соответствует одной чайной ложке без горки. В действительности, однако, многие немцы значительно превышают этот предел: данные Института Роберта Коха показывают, что в среднем мужчины потребляют десять, а женщины — более восьми граммов в день.

Это означает, что мы тянемся к солонке гораздо больше, чем нам нужно. В конце концов, хлорид натрия — его химическое название — повышает кровяное давление и тем самым увеличивает риск сердечного приступа или инсульта. Но не только это: «Теперь мы впервые смогли доказать, что чрезмерное потребление соли также значительно ослабляет важную часть иммунной системы», — объясняет профессор доктор Кристиан Куртс из Института экспериментальной иммунологии Университета им. Бонн.

Это открытие является неожиданным, поскольку некоторые исследования указывают на противоположное.Например, инфекции, вызванные некоторыми кожными паразитами у лабораторных животных, заживают значительно быстрее, если они потребляют пищу с высоким содержанием соли: макрофаги, представляющие собой иммунные клетки, которые атакуют, поедают и переваривают паразитов, особенно активны в присутствии соли. На основании этого наблюдения несколько врачей пришли к выводу, что хлорид натрия в целом обладает иммуностимулирующим действием.

(Слева направо) доктор Катаржина Джобин, Наташа Эллен Штумпф, Мелани Эйхлер, профессор доктор Кристиан Куртс, Елена Бабяк и Мирьям Мейснер.Кредит: (c) Фото: Макс Гермер

Кожа служит резервуаром для соли

«Наши результаты показывают, что это обобщение неточно», — подчеркивает Катажина Джобин, ведущий автор исследования, которая с тех пор перешла в Вюрцбургский университет. Этому есть две причины. Во-первых, организм поддерживает постоянную концентрацию соли в крови и различных органах. В противном случае были бы нарушены важные биологические процессы. Единственное серьезное исключение — это кожа: она функционирует как солевой резервуар тела.Вот почему дополнительный прием хлорида натрия так хорошо помогает при некоторых кожных заболеваниях.

Однако другие части тела не подвергаются дополнительному воздействию соли, потребляемой с пищей. Вместо этого он фильтруется почками и выводится с мочой. И здесь вступает в игру второй механизм: в почках есть датчик хлорида натрия, который активирует функцию выведения соли. Однако в качестве нежелательного побочного эффекта этот датчик также вызывает накопление в организме так называемых глюкокортикоидов.А они, в свою очередь, подавляют функцию гранулоцитов, наиболее распространенного типа иммунных клеток в крови.

Гранулоциты, как и макрофаги, являются клетками-мусорщиками. Однако они атакуют не паразитов, а в основном бактерии. Если они не сделают этого в достаточной степени, инфекции протекают гораздо тяжелее. «Мы смогли показать это на мышах с инфекцией листерий», — объясняет доктор Джобин. «Ранее мы посадили некоторых из них на высокосолевую диету. В селезенке и печени этих животных мы насчитали от 100 до 1000 раз больше болезнетворных патогенов.«Листерии — это бактерии, которые встречаются, например, в зараженной пище и могут вызывать лихорадку, рвоту и сепсис. Инфекции мочевыводящих путей также заживали гораздо медленнее у лабораторных мышей, получавших пищу с высоким содержанием соли.

Хлорид натрия также оказывает негативное влияние на иммунную систему человека. «Мы обследовали добровольцев, которые потребляли шесть граммов соли в дополнение к дневной норме, — говорит профессор Куртс. «Это примерно то количество, которое содержится в двух порциях фаст-фуда, то есть двух гамбургерах и двух порциях картофеля фри.Через неделю ученые взяли кровь у своих испытуемых и исследовали гранулоциты. Иммунные клетки намного хуже справлялись с бактериями после того, как испытуемые начали есть диету с высоким содержанием соли.

У людей-добровольцев чрезмерное потребление соли также привело к повышению уровня глюкокортикоидов. То, что это подавляет иммунную систему, неудивительно: самый известный глюкокортикоид кортизон традиционно используется для подавления воспаления. «Только через исследования всего организма мы смогли раскрыть сложные схемы контроля, которые ведут от потребления соли к этому иммунодефициту», — подчеркивает Куртс.«Таким образом, наша работа также демонстрирует ограничения экспериментов исключительно с клеточными культурами».

Ссылка: «Диета с высоким содержанием соли снижает антибактериальные реакции нейтрофилов из-за гормональных нарушений» Катаржина Джобин, Наташа Э. Штумпф, Себастьян Шваб, Мелани Эйхлер, Патрик Нойберт, Манфред Раух, Марек Адамовски, Олена Бабяк, Даниэль Хинзилинг, Сугиртхан Сивам. Кристина К. Вайшейт, Катарина Хоххайзер, Сюзанна Шмидт, Мирьям Мейснер, Наталио Гарби, Зейнаб Абдулла, Ульрих Венцель, Майкл Хельцель, Джонатан Янч и Кристиан Куртс, 25 марта 2020 г., Science Translational Medicine .
DOI: 10.1126 / scitranslmed.aay3850

Боннский университет — один из ведущих университетов Германии в области иммунологии. Он является домом для кластера передового опыта в области иммуносенсации, членом исполнительного совета которого является профессор Куртс. Это единственный кластер передового опыта в Германии в этой области. В исследовании также приняли участие исследователи из университетских больниц Регенсбурга, Гамбурга, Эрлангена и Мельбурна (Австралия).

Исследователи определили новую группу антибактериальных молекул

Исследователи из Каролинского института, Университета Умео и Боннского университета определили новую группу молекул, обладающих антибактериальным действием против многих устойчивых к антибиотикам бактерий.Поскольку свойства молекул можно легко изменить химическим путем, есть надежда на разработку новых эффективных антибиотиков с небольшими побочными эффектами. Результаты опубликованы в научном журнале PNAS.

Растущая в мире устойчивость к антибиотикам вызывает тревогу, хотя за последние 50 лет было разработано несколько новых типов антибиотиков. Поэтому существует большая потребность в поиске новых антибактериальных средств.

Большинство антибиотиков, используемых в клинической практике, действуют, подавляя способность бактерий формировать защитную клеточную стенку, вызывая растрескивание бактерий (лизис клеток).Помимо хорошо известного пенициллина, который ингибирует ферменты, образующие стенку, новые антибиотики, такие как даптомицин или недавно открытый тейксобактин, связываются со специальной молекулой, липидом II. Липид II необходим всем бактериям для создания клеточной стенки. Антибиотики, которые связываются с этим строительным блоком клеточной стенки, обычно представляют собой очень большие и сложные молекулы, поэтому их сложнее исправить химическими методами. Кроме того, эти молекулы в основном неактивны в отношении группы проблемных бактерий, которые окружены дополнительным слоем, внешней мембраной, которая препятствует проникновению этих антибактериальных средств.

Lipid II — очень привлекательная мишень для новых антибиотиков. Мы определили первые небольшие антибактериальные соединения, которые работают путем связывания с этой молекулой липида, и в нашем исследовании мы не обнаружили устойчивых бактериальных мутантов, что является очень многообещающим ».

Биргитта Энрикес Нормарк, профессор кафедры микробиологии, опухолей и клеточной биологии Каролинского института и один из трех авторов статьи

В этом исследовании исследователи из Каролинского института и Университета Умео в Швеции протестировали большое количество химических соединений на их способность лизировать пневмококки, бактерии, которые являются наиболее частой причиной внебольничной пневмонии.Первоначальные испытания проводились в сотрудничестве с Консорциумом химической биологии Швеции (CBCS), национальной исследовательской инфраструктурой SciLifeLab. После тщательного изучения активных соединений в результате этого скрининга исследователи в сотрудничестве с Боннским университетом в Германии обнаружили, что группа молекул, называемая THCz, ингибирует образование клеточной стенки бактерии, связываясь с липидом II. Молекулы также могут предотвратить образование сахарной капсулы, которая необходима пневмококкам, чтобы покинуть иммунную систему и вызвать заболевание.

«Преимущество таких малых молекул в том, что их легче химически изменить. Мы надеемся, что сможем изменить THCz так, чтобы антибактериальный эффект усилился, а любые негативные воздействия на человеческие клетки уменьшились», — говорит Фредрик Альмквист, профессор Химический факультет Университета Умео и один из авторов-корреспондентов.

В лабораторных экспериментах THCz оказывает антибактериальный эффект против многих устойчивых к антибиотикам бактерий, таких как устойчивые к метициллину стафилококки (MRSA), устойчивые к ванкомицину энтерококки (VRE) и устойчивые к пенициллину пневмококки (PNSP).Также был обнаружен антибактериальный эффект против гонококков, вызывающих гонорею, и микобактерий, бактерий, которые могут вызывать у людей тяжелые заболевания, такие как туберкулез. Исследователи не смогли идентифицировать бактерии, у которых развилась устойчивость к THCz в лабораторных условиях.

«Теперь мы также предпримем попытки изменить молекулу THCz _{, позволяя ей проникать через внешнюю клеточную мембрану некоторых, особенно трудноизлечимых, мультирезистентных бактерий», — говорит Таня Шнайдер, профессор Института фармацевтической микробиологии Университета. Бонна и один из авторов-корреспондентов.}

Источник:

Ссылка на журнал:

Reithuber, E., et al. (2021) THCz — Небольшие молекулы с антимикробной активностью, которые блокируют липидные промежуточные соединения клеточной стенки. PNAS. doi.org/10.1073/pnas.2108244118.

Официальный блог PLOS — Официальный блог PLOS освещает инициативы PLOS, которые соответствуют нашим основным принципам.

Поиск

Год
Все годы2021202020192018201720162015201420132012201120102009200820072006

Категория
Показать allAdvocacyAlt-MetricsAssessmentBasic NeuroscienceBiodiversitybiosecurityCitizen ScienceClimate ChangeCollaborationConferencesConservationCOVID-19David MoscatoDinosaursDiversity, справедливость и InclusionEarly CareerEcologyFormat для успеха SeriesFossil пятницы RoundupFrom communityFuture открытых SeriesGlobal ResearchHumans и PrimatesIn случае, если вы пропустили это seriesIn в MedicinePLOS NewsInnovationInterviewJournal enhancementsLibrary PartnershipsMammalsnatural historyNeuroscienceNew ResearchNewsOpen AccessOpen AccessOpen Доступ weekOpen DataOpen ResearchOpen SciencePeer ReviewPLoS забытого тропической Болезни

Ярлык
Показать все # DayOfScience # ESA2016 # SfN14 # SfN15 # SfN16100 years2010 Прогресс Update2015SVP2016SVP365 papers3D data3D imaging3D printingAACRabortionAbstractsacademiaAcademic EditoracademicsAcadia Национального ParkacanthomorphAcanthostegaacantostegaacceleratoraccessacoustic monitoringactinactivate eventsactivitiesAda Лавлейс DayAdam Marshadaptationadaptation к климатическим changeAddgeneAddictionaDNAADNIADRDAdvances и прогресс в Слуховом NeuroscienceAdvanceSynadventAdviceadvocacyAfricaAgassizageage белка fishesagingagricultureagritechagtechAGUahaairair conditioningakikoalarm signalsAlbertaAlbertocetusalcoholAlfred Russel WallacealiensAlison MurrayalligatorsAllodaposuchidaeAllodaposuchusALSalternative sourcesAlzheimer’sAlzheimer в diseaseAMAAMAsAmazon riverAmazoniaAmberAmericaAmerican Геофизического UnionAmino КислотыаммонитаммонитыамфибииамигдалаамилоиданандамидАнатолия дельфизанатомия анатомия реконструкция структурного белкадревняя ДНКЭнди Балмеповедение животныхкоммуникация животныхэкология животныхживотное существо searchAnkylosauridaeAnkylosaursannelidanorexiaanoxicAntarcticaantelopeAnthony Martinanthropoceneanthropologyantibiotic resistanceantidepressantantsAnubisanxietyApatosaurusAPOEapplied ecologyaquacultureaquaticAquilopsarchaeologyArchosauriaarchosaursarcticarctic отчет cardargentinaAristotlearkansasarkansaurusarmstrongiartart и sciencearticle typesarticle уровня metricsartificial intelligenceArtsArye LipmanASCBAsiaAsk Me AnythingASPBassemblageassembly standardsassessmentastrobiologyastrocyteastrocytesathletesATPattentionauditory neuroscienceauditory perceptionAudubonAustralasiaAustraliaAustroposeidonauthor interviewAuthor orderauthorsauthorshipautomationAVAToLAvesavian ecologyavifaunaawake craniotomyAwardsawarenessayahuascababelichthysBabibasiliscusbabyBaby LouieBaconbacteriabadlandsBahiaBalearic islandsbarracudabasal gangliabasic ecologybasic researchBasilosaurusbatBatsBauruBayesian причинная inferenceBCIBDNFbearbear уши национальные monumentbears earsBeautybeebeesbeginnersbehaviorbehavioral plasticitybehind scenesBeibeibenchmarkBENMbentolabBerlinBest Новый Papersbest practicesbetter знаю datasetbiasbidesignBig DatabilingualismBill Liaobingobio-securitybioartBioBuiltbioCADbiocatalysisbiochemistrybiocomputingbiodesignBiodesign 2019Biodesign Здесь NowbiodiversityBioeconomybioethicsbiofoundrybiogeographybiographybiohack spaceBiohackathonbiohackingbiological виды conceptbiologybiology democratizationbioluminescencebiomarkersBioMarketsBiomechanicsbionic leafbioplasticsbioremediationbioretrosynthesisbioRxivbiosecuritybiostratigraphyBioSynSysbiotechBiotechnologybioteechbioterrorismbirdbirdsBjorn Brembsblack История monthblennyblmbloggingblogsblue holesboarboard gamebobbit wormBobby BoesseneckerBody Massbody odorBody SizeBOLDbonebone microstructurebonebedBonebedsbonesBonnbony fishesbook reviewboots на groundborderborder wallBorealopeltaborneobotanyBrachiopodsbrainBrain Awareness Weekbrain connectivitybrain decodingbrain imagingBRAIN Initiativebrain mappingbrain сети Мозг Sizebrain stimulationbrain-компьютер interfacebrain нейротрофический factorbrain-к-мозгу communicationBraincaseBrainsBrazilBreakthrough PrizebreathingbreedingBreeding Птица Surveybreeding strategyBrian Bachmanbrian enghBroad InstituteBroca в aphasiaBroca-х areaBrontosaurusbudgetBulbasaurusbumble beesBurmaburnoutburrowingbusinessC2c2C4 riceCaenagnathidaeCaimanCaimaninaeCaiuajaracaliforniaCamarasaurusCAMERAcamera trapscampaignsCanadaCanberracancercancer diagnosticcancer diagnosticscane toadcannabinoidsCannabiscanopy lightcapacity-buildingCape CodCAR-TCarapacecarbon cyclecarbon datingcarbon dioxidecarbon emissionscarbon-14CarboniferousCarcharoclescareercareer trajectoriescareerscarnivoreCarnufexcartoonCary InstituteCas13aCas9CASCADEcasquehead lizardcasual collectioncatamountcatfishcell biologycell growthcell motilitycell networkscell -свободная синтетическая биологияБеспроблемная технологияКлеточные клеткиКладбище птерозавровЦентральный паркCEOcephalopodCeratopsiaceratopsianceratopsidcerebellumCetaceacha rismatic megafaunacharles ebikemeCharnovCheetahsChicagoChild Ум InstituteChildcarechinachocolatecholerachristmasChristmas Птица Countcircular bioeconomycitationcitation indexCitationscitiesCitizen ScienceCladdiscladecladisticsclassificationclawsClean воздуха ActCleveland Clinicclimateclimate accordsclimate changeclimate envelopeclimate exposureclimate modelsClimate Strikeclimate velocityCLIScloningCloud coverClovisCNEPco2coalCoatisCocainecocktail партия effectcoconut crabscodeCoder Dojocodon biascognitive declineCOINSCold WarcollaborationcollectionsCololitescolony collapseColorado Plateaucombatcommentcommentarycommunicationcommunitiescommunitycommunity blogcommunity ecologycommunity editorcommunity engagementCommunity labcommunity Новый Yorkcommunity updatecomputationcomputer sciencecomputer simulationcomputersconcretionconferenceConferencesCongress из NeuroinformaticsConnecting в DotsconnectivityconnectomicsConsanoconsciousnessconservationconservation geneticsconservation managementcontes tcontinual assessmentcontributioncontributor communitycontributorscontrol theoryConvention о биологическом Diversitycooperationcop21COP23coprolitecoprolitescopy numbercoral рифа fishCordelia Finecoringcoronaviruscorrelation coefficientcortexcortical mapcortico-корковых вызванных potentialsCosmoCropscougarcovid-19cowabungaCows по CretaceouscoyotecrabsCraig Ventercranberrycranberry saucecranialCravingCreative CommonsCreditcrestfishcretaceousCRISPRCRISPR babiesCRISPR diagnosticsCRISPR patentscrispr therapeuticsCRISPR-dxCroatiacrocodilesCrocodiliansCrocodiloidCrocodyliaCrocodyliansCrocodyliformesCrocodyliformsCrocodylomorphaCrocodylomorphscrop improvementCrossMarkCrossRefcrowd sciencecrowd sourcingcrowdfundingcrowdsourcingcrowscryptic speciesCSIROCT scanCT scanningCT scanscultural criticismcultural parksculture политики scienceculturesCumbaaichthysCyber ​​MondaycyberlearningcyborgCzech RepublicCZIDan YangdarwinDaspletosaurusDataData Accessibilitydata analysisData Championsdata managementdata Данные sharingdatasetdatasharingDatingDave Johnstondavid attenboroughDavid Moscatodaydreamde-extinctiondeardecision makingdecodingdecoding analysisdecompositiondeep stimulationdeep мозга seadeerdefault networkdefendingdefinitionsdeforestationDeinonychusdementiaDementia с тельцами Леви bodiesdengueDental Batteriesdentate gyrusdenturedepressiondesigndetection dogsDeveloping worlddevelopmentdevelopmentsdevoniandewlapdiagnosticdiagnosticsdicynodontDicynodontsDidelphodondietdiffusion тензор imagingdigital epidemiologydigital fossilsdigital identifiersdigitizationDilophosaurusdimentiadimorphismdinosaurdinosaur провинциальные parkdinosaursDinosaurs.Кормление: прямая корковая стимуляция, направленная эволюция, открытие, заболевание, экология, экология, прогнозирование, несоответствие, распространение, Национальный музей естественной истории, суточная, диверсификация, разнообразие, разнообразие и включение, разнообразие в STEMDIYBioDNADNA, запись, хранение ДНК, синтез ДНК, документ, кирпич, документация, собаки, дельфиндольф, индор, дул, человек, человек. Мэри МаккартиNetworkearth система modelseastern коробка coliearly карьеру researcherEarly Cretaceousearly humansearly reviewEarly SharingEarth Наука Женские turtleeastern wolfeatingeBirdebolaechidnasEcholocationECOGecological решение makeingEcological Последствия изменения климата CollectionEcological общества AmericaecologyEcology Полевая Reportseconomicsecosystemecosystem engineersecosystem impactsecosystem servicesecuadorEdiacaraneditaseditorEditor Introductioneditor в choiceeditorialeditorsEdmontosauruseducationEEGEFB-EBBSeffect sizeeffective connectivityEFSAeggsEggshellsEgyptelandelasmosauruselectrocorticographyelectrophysiologyElfn1elon muskEmbryoEmbryosEmbyologyemissionsemotionEmysencodingendangered speciesEndangered видов ActEndocannabinoidsendocastEndocraniumendocrinologyenergyenergy balanceengineered probioticENSAentomologyentorhinal cortexentrepreneurenvironmentenvironmental решение makingenvironmental scienceenzyme cascadesenzyme engineeringEocaeciliaEoceneEohupehsuchusEorhynchochelysEPAepi демиологияэпигенетическаяэпилепсияРавенство в наукеэкоидеcomexplanatory scienceexplosive pollinationexpressionextinctionextremeF1000Researchfail fastFAIRfamily карьера balancefangsFarahfastingFayumFCCFEAfearFeathersfeaturedFEBSEMBO 2014federalfeedback controlFeedingFEMfemale brainFeng ZhangFENS 2016FENS forumfetusFGenfibriscessfieldField Ecologyfield notesfield workfieldworkfigsharefilter feedFilter feedingfinite элемент analysisfirefire managementfishfish identificationfisheriesfishesfitnessFlavonoidsFlemingFleming Fjord FormationFlightflightless birdFloodflorafloweringfluorescencefluorescent proteinsfMRIfMRI methodsfNIRSfoliageFoodfood websfootprintsfor authorsforagingforeplayforest ecologyforest firesforest fragmentsForest Serviceforestryforestsfornixfossilfossil collectingfossil dayfossil footprintsfossil fridayfossil Пятницы roundupfossil fuelsFossil Recordfossil resourcesfossil RSOSfossil vertebratesfossilfridayfossilized ящерица eggsfossilsfossorialfracturefragile X syndromeFranceFrances Arnoldfree энергия principalfreelancefreshwaterfrog sfrom communityfruitFTCfunfunctionfunctional connectivityfunctional diversityfunctional morphologyfunctional MRIfundersfundingfungifungusfuture из foodgaetan burgiogamblinggame designgaminggapGap yahgarganornisgastric pelletGazzaleyGE debateGenderGender Identificationgene drivegene editinggene synthesisgene therapyGeneGuardgenesgenetic circuitsgenetic diseasesgenetic editinggenetic engineeringgenetic modificationgenetic partsgeneticsgenome editinggenome engineeringGenomicsGenScriptgeochemistrygeographygeologic время scalegeologyGhostsgiantGiant JamboreeGiant PenguinsGigantismGigantophisGilles LaurentGinger AllingtonGinkgogiraffeGlacialsGLACIERglaciersGLEONglial cellsGlobal Biofoundry AllianceGlobal сообщества Biosummitglobal healthglobal морепродуктов supplyglobal warmingglossopteraeGlutamategmGM debateGM editinggmoGMOsgnathostomeGo Вымершие! Go FishGobi DesertGobiraptorGoFundMegold nanoparticlesgoliath сомГондванаGondwanagaricitesGoodbyeGoogle ScholarGordon Research Conferencegorillasgo вернансправительствоGPSgrallatorGranger причинно-следственная связьgranivorygrantsграфический романСерый волкБольшой Барьерный рифГреческая мифологияГринбергКлетки Грега ДаннгридаГриффитсГроффманский ленивецРостGSENMgualicho shinyaguestguest blogsHarvardharvestHatcheriesHawaiihealinghealthHealth Research AlliancehearingheatHebbian learningHelene SteinerHello Экология сообщество! Привет tomorrowHemicalypterusherbivoreHerbivoryheritabilityherpsHesperornisHGPwritehigh скорость videohighlightshikingHill DayHillary RosnerhippocampusHistologyhistorical ecologyhistoryhistory из ecologyhistory из scienceHolidayholidaysHoly Крест Mountainshomeward boundhominidshomininshomogenizationHongyu Yihornbillhorned dinosaurhorned dinosaurshorsehorseshow toHualianceratopshumanHuman Brain ProjectHuman Коннект Projecthuman evolutionhuman interactionhuman migrationhumanshunting fishingHupehsuchiahupehsuchiansHupehsuchusHyaenodonHyaenodontshybridhybridizationhydrologyhyenasHylaeochampsidaeHypercarnivoryhypothalamusHypoxiaIBDIberian PeninsularIBMIBM WatsonIBN Watsonice ageichnologyichthyologyichthyosaurIchthyosaursIchthyosaurusIchthyostegaicthyosauriGEMiGEM 2019iGEM2018IguanodonILLillustrationimageryimagesimmunityImmunotherapyimpactImpact Centreimpact даже timpact factorImperial collegeImposter SyndromeIn NewsiNaturalistINCFINCF 2014Inclusioninclusive ecologyincubatorIndiaIndian HedeghogIndieBioIndiegogoindigenous экологической knowledgeIndigogoindustryinfectious diseaseinflammationinfluenzainformation foraginginformation scentinformation theoryinjuriesinner earInnovationINSA Toulouseinsane hibernationinsectinsect outbreaksinsect vectorsinsectsinside baseballInside Knowledgeinstitutional cultureinsulaintelligenceinterbreedinginterdisciplinaryinternational collaborationinternetinteroperabilityInterviewintracranial EEGintracranial electrodesintraoperative мозга mappingintroductionsinvasioninvasive speciesinvertebrate paleontologyinvestorsipccIPCC reportIsaberrysauraislandsisotopesItalyItineraryIUCNivoryJacobinaJake BealJATSjawJean PeccoudJeff AtkinsJeff AtklinsJennifer DoudnaJens HeggJessica GephartJesus lizardJewelryJiankui HeJimmy WalesJohn Р RaffertyJonas FrisenJoshua Treejournaljournal clubsjournalsJurassicJurassic ParkJurassic Worldj uvenileKarl SchmiederKarolinska Institutekaroo basinKastnerKayenta FormationKeresketoneskeystone specieskickstarterKids в FieldKiller clawKiller whaleskipukaKnightknotweedKoalasKordingKrapinala Brea Tar pitsLachauxLagerstätteLagottoland использовании крышки changeland и земля changeLandsatlanguagelarge масштаб нейронной networkslaserlaser стимулированного fluorescenceLasker AwardsLatitudinal Diversity GradientsLaura WilsonlawlawnsLaws из RoboticsLazarus и McGillLBHSleadershiplearningleavesLEDLeducLeft brainlegume labLeidenLeonhard SchilbachLepidocolaptesLeptoceratopsLesothoLesothosauruslibrarieslibraryLibrary PartnershipsLibyalife historylife scienceLife науки NYClimbic systemlionlionfishliteratureliterature diseaseluke cagelunaophislungfishlungfisheslungsLystrosaurusMachine reviewLittle PenguinslizardLizardslohuecosuchusLondonLORISLos AngeleslotusLou Гериги обучениеМакроэволюцияМакрофагияМадагаскарМаэваранская формациямагнитоэнцефалографияПроект бассейна реки МахаджангаМалахмалаадаптациямалариамале b rainmammalMammaliamammalian синтетического значения biologymammalsMammut pacificusmanagementmandibleMarburgMargaret McCarthymarginal theoremmarijuanamarinemarine biologymarine mammalsmarine megafaunaMarine Защищенный Areamarine reptilemarine reptilesMarineGEOMarionetteMark NorellMarsmars colonizationmarsupialmarsupialsmarvel comicsMary BatesMary SchweitzerMasrasectorMass extinctionMassospondylusmastodonmatingMatt Jonesmayfliesmeasurementsmeatmechanismmediamedia coveragemedicinemeditationMedullary BonemeetupmegafaunaMegan HeadmegaraptorMegaraptoramegaraptoridaeMelbournememorymemory improvementmemory.languagemeningitismentoringmercuryMERS-CoVMesoeucrocodyliamesozoicMesselmeta-researchmetabolic engineeringmetabolismmetacognitionMetaphorsMetatheriamethodsMexicoMicah AllenMichael CorballisMichael EisenMichael Р Milhammicro CTMicrobial Communitiesmicrobial foodmicrobiologymicrobiomeMicrobiotaMicrofossilsmicrogliamicroleomicroorganismsMicrosoftmicrowearmigratemigrationmildew устойчивостью wheatmill canyonmind readingmind wanderingminiminiPCRMiocenemisophoniaMITmitochondriaMnyamawamtukamoamoasMoby DickmodelingmodelsMOMAMongoliamongoosemonkeysMonodactylmonotremesMonsantomontanaMOOCmoodmoosemoralitymorbiditymorelladonmorphologymorphometricsmorphometrixmosasaursMoscone CenterMosermosquitomosquito переносимых illnessmotor cortexmountain laurelmountain lionmountainsMovementmoviesMRImultimodalmultiple sclerosismultisensory integrationmurusraptormuseummuseum collectionsMuseumsMuseums VictoriamuseumselfiemuseumselfiedaymushroomingmushroomsmusicmutationsmutualismMVZMyanmarmyelinationMyers и др (2015) Mysti cetesMythsNagoya ProtocolnanoneuromedicinenanotechnologyNASAnasalNatasha Wadlingtonnational ископаемого daynational parkNational Парк ServiceNational ParksNatural Disasternatural historyNatural История CollectionsNatural История Museumsnatural selectionnaturalistic neuroimagingNature Communicationsnature экологии и evolutionNature Publishing Groupnavel gazingNeandertalneck elongationnegative emotionsNegative Resultsneglected тропического diseaseNemegtneochemistryneonicotinoidsNeornithischianestingnet neutralitynetwork morphospacenetworkingneural circuitsneural dynamicsneural networksneurodegenerationneurodegenerative diseaseNeurodevelopmentneurogenesisneuroimagingneurological disordersneuromodulationneuronal connectionneuronsneurophotonicsneurophysiologyneuroplasticityneuroscienceNeuroscience 2015neuroscience коррелят consciousnessNeuroskepticneurotechnologyneurotransmittersneurovascular couplingNeurovaultnew researchnew speciesNew YorkNew Zealandnewsnewspapersnext поколение sequencingNFDni ах caveNick PyensonNIDMNIFTINIHNIH BiosketchNISOnitrogennitrogen cycleNOAANoasaurineNobel prizenocturnalNodosauridaenomenclaturenootropicsNorth AmericaNorth Carolinanorthern Умеренный смешанный forestsNorthwesternnoseNotosuchiaNova Scotianovel ecosystemsnoveltyNPGNPSNSFnuclear testingnucleusnucleus accumbensnull findingsNutNetNutrient NetworknutritionNYO’KeefeOA weekobesityoceanocean ecologyOceanographyOdontocetesOdontochelysodorOlaf Spornsold naturalistsolfactory bulbOlfactory learningOligoceneoligodendrocytesOMZontogenyopen accesopen accessOpen Доступ WeekOpen Cellopen dataOpen EducationOpen KnowledgeOpen LetterOpen Researchopen reviewOpen Scienceopen sourceOpen Источник Hardwareopen источник softwareOpen Источник Toolkitopen доступа journalsOpenConOpenfMRIopenPCROpenPlantoptimal foragingoptogeneticsORCIDOrdovicianOrinoco CrocodileOrnamentationOrnithischiaornithologyOrnithomimosaurOrnithopodaOSMOSM ‘ 16Oso MemberosteodysplasiaosteohistologyottersoutcropsoutreachOviraptorOviraptorosauroxytocinp v diseaseparrotpartial сверстников reviewpartisan politicspartnerspartnershipsparts основе designParviziPatagoniapatch sizepatentPathogenspathologiespathologyPCRPeccoud Labpediatric обзор psychiatrypeer reviewpeer historypeer обзор обзор weekpeer aluep-hackingPablo NikelPACsPaige Brown Jarreaupainted buntingpaintingPalaeobotanyPalaeomerycidaepaleo artPaleoanthropologypaleoartpaleoartist Защита прав profilepaleobiogeographypaleobiologypaleobotanypaleoecologypaleohistologypaleontological ресурсы actPaleontologypaleopathologypaleorxivpaleotologypaleozoicpalynologyPamela ReynoldsPangaeapaper reviewPappochelysParahupehsuchusParanaparaphasiasparasitesparaventricular nucleusParenthoodParisParis AccordsParis AgreementParis Бетанкур iGEMParkinsonParkinson в DiaseaseParkinson в.открытая sciencePeer рецензирование LiteraturePeerJpelagicpenguinpenguinsPere Давида deerperfectionperirhinal cortexPermianPermo-триасового Extinctionpersistant вегето statepersonal essayPespetrelsPetri DishPharmingphenologyphenomenonphenylketonuriaphil curriephilosophyphosphenesphotographyphotosynthesisPhylogenetic SelectivityphylogeneticsphylogenyPhylopicPhysiology или MedicinePhytosaurspigpigspikapinching forcePipistrellePirolliPKUplace cellsplacodermPlan SPlanned ParenthoodPlant Biologyplant fossilsplant любовь storiesplant sciencePlant synbioplantsplasmidsplasticplastic polutionplasticityPlastronPlateosaurusPleistocenePlesiochelysplesiosaurPlesiosaursPliocenePliosaursPLOSPLOS BiologuePLOS BiologyPLoS BlogsPLOS Блоги NetworkPLOS ChannelsPLoS CollectionsPLOS Вычислительный BiologyPLOS CurrentsPLOS данных PolicyPLOS Экология CommunityPLOS journalsPLOS MedicinePLOS NeuroPLOS NeurologyPLOS Neuroscience CollectionPLOS Сообщество неврологовPLOS ONEPLOS PaleoPLOS Responding to Climate Change Collectio nPLOS Science WednesdayPLOS СинБио communityPLOS синтетической биологии CollectionPLOS тенниску contestPLOSNeuroplospaleoPNASPOC diagnosticspodcastpodcastsPolandpolar bearpolar ecologypolicypollenpollinationpollinatorpollutionpooppoop sciencepopulation излучения geneticsportablePorto Seguropositron tomographypost-publicationposterposter sessionspovertyPPFAPrecipitationpredatorpredatorspredictiveprefrontal cortexpregnancypreprintpreprintsPreregistrationpresentationpress releasepreviewpreyprice transparencyprimary consumersprimary producersprimatesprivate propertyprobioticprobioticsproduct developmentprofessional developmentpromotersproposed researchProteaprotected areasproteinprotein engineeringprotein expressionProteinsProtoceratopsprotocolsproxiesPRPApruningPseudomonaspsychedelicpsychiatrypsychologypsychophysicsPsychosispsychotherapyptarmigansPteranodonPteropooppterosaurPterosaurspublic communicationpublic landspublic opinionpublic outreachpublic perceptionpublic policypublic sciencepublicati на biaspublish или perishpublished сверстников reviewPublishingpublishing с plosPubPeerpumapumpkin spicepurinespygmy possumPygmy whalespygostylepyrenoidspyronQinglongtritonQuaternaryquestionable исследования practicesquetzalcoatlusquollRR genesR-FMRIr-squaredracismradioactive markersradiographradiometric datingrange shiftsrangeomorphrangesRapetosaurusRaptorsRare DiseasesRastodonratsrayraysRazanandrongobereader surveyreadingReBecca HuntrecognitionrecoveryRecreation ecologyRed Spruce treeRed Winered wolfredditreddit AMAreddit.comRedditAMARedditScienceRegenerative medicineregistered reportregulationregulationsReindeerReintroductionreligionremote monitoringremote sensingreplicationrepositoriesrepositoryreproducibilityreproductionReproductive Ecologyreptilereptile artreptilesresearchresearch articleresearch networksresearch outputsresearchersresource allocationrespirationResponding к изменению климата CollectionResponsibilityresting-stateresting состояния fMRIrestoration ecologyretrievalretro-synthesisretroactivityreviewReview Paperreviewersrewardrewildingrhetoricrhinorhinocerosrhinosriboswitchright brainRight к Исследования Coalitionrigorrigourringed sealRIPEroadroad ecologyroadsRoadtrip EcologyRob CarlsonRobert GayRobert Т.РыцарьРоберт Уилсон PhD cerevisiaesabertooth catsalamanderSalmonellaSamplingSan FranciscoSan JoseSara Del VallesarahsarmientosaurusSatellite meetingsSatireSaturnaliaSaurolophussauropodsauropodomorphSauropodomorphaSauropodsSauropterygiasawfishSBMTSBOLSBOL VisualscaleScentSchafferSchizophreniascholarly communicationScholarly PublishingsciartscicommscienceScience Advancesscience artscience blogsscience communicationscience fictionScience Галерея Melbournescience в classroomscience journalismscience policyscience publishingscience researchscience videosscience writingScience-а-thonscientific communicationscientific discoveryscientific equipmentscientific fundingscientific плакат sessionsscientific researchscientific writingscientistsscientists использование социальной mediaSCRAMBLEscreamsseasea birdssea icesea lionssea temperaturesealsealsSecuritysedimentologySEEDSEED 2014SEED 2019seed dispersalseedsseizureSelf- Лекарства insexual dimorphismsexually передающейся блок diseasesSfNSGDSsharkShark Feastshark teethshark weeksharksShastasauridaeshellShivas Chennushola forestshola grasslandsShonisaurusshoppingshrewsShringasaurusshrubsierra barrosasimulationSingaporesingle activitysink holesSinusesSixgill sharksSkeletal Massskeletonskiingskullsky islandsleepsleep deprivationslothssmall classessmartphonesmellsmilodonSmithsoniansnakesnakessocialSocial Behaviorsocial mediasocial networkssocial rewardsocietySociety Brain Mapping & TherapeuticsSociety для NeuroscienceSociety для Neuroscience 2015Society Позвоночной Paleontologysocio-экологической systemssolnhofensomatosensorysomatosensory вызвал potentialssongbirdssonic kayakSouth AfricaSouth AmericaSpacespace technologiesSpainsparalepisSPARCspatial navigationSpeaking из Medicinespeciationspeciesspecies conceptsspecies effectsSpecies ареалы богатство видовспектральный диапазонречи речь задерживает сперматозоиды спонтанные мысли жукиспорты весна кальмарSSBUK2016st.Джордж Динозавр Discovery сайта в Johnson Farmstable isotopesstalagmitestandard partsstandardsStandUpForScienceStanfordStar Trekstartle responsestartupstartup biotechstatistical testingstatisticsSTEMstem cellsstethacanthusstevie moorestorytellingstrain engineeringstratigraphystressstriatumStrokestructural MRIStuart CardstudentStudentsstudiospectrestyleStyracosternasubmitSugarsummer readingSunsupport вектор machinesurveysurveyingSusisuchussustainabilitysustainable ресурсов managementSVPSwarm Roboticssweet potatoswimmingswinesymbiosissymposiumsyn3.0synapsesynapsidSynapsidsSynbiCITE2019synbiosynbio communitySynbio Markets 2019synbio rulesynbiobetaSYNBIOCHEMSynbiTECH 2019SynbiTECh3019Synlogicsynthetic biologysynthetic biologySynlogicsynthetic biologysynthetic biologySynthetic Biology Projectsysticsynthetic cells. rexTanzaniaTaormina LeporetaphonomytarpanTasmanian grasslandstauTAXEQ3taxonomyteateachingteaching ecologytechnologyteethtelepathytelevisionTemperaturetemperature extremetermitesterrapeneTestudinataTestudinesTethysTetrapodTetrapodatext и данные miningThailandthalamusthank youthanksgivingTHCThe Knight Labthe southThe студент Blogtheoretical ecologytheorytherapeuticstherapsidthermal regulationthermoregulationtheropodTheropodsThis является endThomas Е.Nicholsthreatened speciesthree-мерным modelTillischtimetips и trickstitanosaurTitanosaursTMStobaccoTodd KuikenTom Ellistomographytool usetoolstoptop 10Top 10 Открытый доступ FossilstoucantouchscreenToulousetrace fossiltrace fossilstrackstracksitetrackwaysTraditional Medicinetraitstranscriptiontransient видов expressiontranslationtransparencytransposonstree migrationtreesTriassicTriceratopstrilobiteTrinity FormationTRiPStrophic cascadetrophy huntingtropical ecologytropical frogstropicsTrumpTrust в равных reviewtuberculosisturkeyturtleturtlestuskTwist bioscienceTwitterTyrannosauroidsTyrannosaursTyrannosaurusUC BerkeleyUC Сан FranciscoUCMPUKultravioletundergraduate researchunicornUnited Наций по изменению климата ConferenceUnited StatesUniversity действий в области климата SummitUnited Наций ArizonaUniversity из TorontoUpper Эллиот Formationuranium datingurbanurban ecologyurban планирование синдром городского ручьяУри Хассонус Лесная служба СШАУФ-светвакцинациявакциныВахинывалентинкиДолина Мастодо nValley из Whalesvaluevampirevan дер Линден и др (2015) vanderbiltvascular dementiaVelociraptorVenezuelavenomventral striatumventral tegmentumventriloquist illusionventromedial префронтальной cortexVenture CapitalVeronique Kiermervertebraevertebrate paleontologyVertebratesVespersaurusVeterans инвалидности и реабилитации Researchvia bookmarkletVibrio natriegensVictoriaVictoria Arbourvideo gamesvideosvirtual realityvirtualizationvirus reconsrtuctionvisual cortexvisual-пространственной memoryvomitvotevulnarabilityWadlingtonWalaceaWalkingWallaceWandering MindWashingwaterwater stressWaterville ValleyWatsonweatherweb designwebsteroprionWellcome TrustWendiceratopsWeniceratopsWestern GhatsWestern интерьера SeawayWestern Наука Centerwhalewhaleswheat genomewhiskerswhite нос syndromeWHOWikipediawildernesswildfirewildlifeWilson Centrewind farmwind powerwinewingкрыльяволкосомахиволкиЖенщины в наукеЖенщины в STEMЦентр Вудроу ВильсонаРабота Жизненный балансМастерскиеРаныПисьмоПривычки к письмуx-rayxenacant hXenokeryxxenokeryx amidalaeXprizeyey Желтоклювый птица-носорог

Стиль просмотра

• Вид сетки
• Список

Антарктический ледяной покров изменился тревожно быстро 20 000 лет назад — и это происходит снова сейчас.

Модели быстрой потери льда в прошлом могут предсказать стиль отступления антарктического ледяного покрова в будущем.

Таяние антарктического ледяного щита, возможно, уже прошло точку невозврата, как показало новое исследование, и ученые говорят, что это может способствовать повышению уровня моря в ближайшие столетия и, возможно, тысячелетия.

В исследовании, опубликованном за ночь в Nature Communications и в соавторстве с доктором Зои Томас и профессором Крисом Терни из Университета Южного Уэльса в Сиднее, использовались геологические данные из Антарктиды в сочетании с компьютерными моделями и статистическим анализом, чтобы понять, насколько недавние изменения соотносятся с изменениями прошлого. на тысячи лет назад.

«Наше исследование показывает, что в прошлом, когда ледниковый покров отступал, периоды быстрой потери массы« включались »очень внезапно, всего за одно-два десятилетия», — говорит доктор Томас.

«Интересно, что после того, как ледяной щит продолжал отступать в течение нескольких сотен лет, он снова« отключился », что тоже заняло всего пару десятилетий».

Доктор Томас говорит, что антарктический ледяной щит прошел через многие из этих эпизодов включения / выключения, каждый раз способствуя глобальному повышению уровня моря по мере того, как мир нагрелся в конце последнего ледникового периода, около 20 000 лет назад.

Выводы исследователей подтверждают компьютерное моделирование, которое показало, что уменьшающийся ледяной щит прошел критическую точку, ведущую к необратимой потере частей ледяного покрова ниже уровня моря.

«За последние два десятилетия мы уже наблюдали, что Антарктический ледяной щит внезапно начал терять лед, что способствовало повышению уровня моря во всем мире», — говорит профессор Терни.

«Но спутниковые данные, показывающие это ускорение, относятся только к 40 годам, поэтому нам потребовались более длинные записи, чтобы представить это изменение в контексте.”

В поисках подсказок

Исследователи изучили песчаные отложения, образовавшиеся при таянии айсбергов, которые осели в иле на морском дне, в поисках ключей к истории отступления и фаз роста ледникового щита.

Подсчитав количество отложений, нанесенных айсбергом через керн, ученые смогли идентифицировать восемь фаз с большим количеством обломков, которые они интерпретировали как фазы отступления Антарктического ледяного щита. На каждой фазе наблюдалась одна и та же закономерность — ледяной щит дестабилизировался в течение десятилетия, способствовал глобальному повышению уровня моря на протяжении столетий или тысячелетий, а затем впоследствии столь же быстро восстановился.

Комбинируя запись отложений с компьютерными моделями поведения ледяного покрова, команда показала, что каждый эпизод увеличивающегося отела айсбергов отражал увеличивающуюся потерю льда изнутри ледникового покрова, а не только изменения в уже плавающих шельфовых ледниках.

Профессор Ник Голледж из Те Пуна Пацио, Антарктического исследовательского центра в Те Херенга Вака, Виктория, Веллингтонский университет, руководил моделированием ледяного покрова.

«Мы обнаружили, что случаи отела айсбергов в многолетних временных масштабах были синхронны с выходом на мель льда с Антарктического ледяного щита», — говорит он.

Предупреждающие знаки

Доктор Томас затем применил статистические методы к выходным данным модели, чтобы увидеть, можно ли обнаружить ранние предупреждающие знаки для точек опрокидывания в системе ледяного покрова. Ее анализ подтвердил, что переломные моменты действительно существуют.

«Если понадобится всего десять лет, чтобы опрокинуть такую ​​систему, это на самом деле довольно страшно, потому что, если Антарктический ледяной щит будет вести себя в будущем так же, как в прошлом, мы, должно быть, испытаем опрокидывание прямо сейчас», — говорит она.

Ведущий автор доктор Майкл Вебер из Института наук о Земле Боннского университета возглавил группу, которая извлекла керны отложений из Южного океана.

«Наши результаты согласуются с растущим количеством доказательств того, что ускорение потери массы льда в Антарктике в последние десятилетия может означать начало самоподдерживающегося и необратимого периода отступления ледяного покрова и существенного повышения уровня мирового океана», — сказал он.