Легендарная диета Долиной — до 7 кг за неделю

Лариса Долина очаровала публику не только сценическим талантом, но и стройной фигурой. Однако певица была такой красивой не всегда – когда-то и у нее была проблема, с которой сталкиваются многие женщины: лишние килограммы. Как же ей удалось справиться с этим? Помогла особая диета Ларисы Долиной. Она оказалась настолько эффективной, что похудение артистки послужило поводом для слухов о пластической операции.

Режим питания

Чудесная диета Ларисы Долиной рассчитана на 7 дней, но для большей эффективности можно продлить ее до 14 суток. Соблюдать ее дольше не следует: рекомендуемый рацион беден белками и углеводами, и слишком продолжительные ограничения могут нанести вред организму, лишив его необходимых веществ.

По причине радикальности диеты не стоит приступать к ее соблюдению резко – предварительно устройте разгрузочный день, отказавшись от тяжелой пищи, богатой жирами. В течение этого дня пейте перед едой травяной чай из ромашки, зверобоя и календулы, заваривая их в равных количествах.

Основные принципы таковы:

• исключение соли и жиров;
• употребление низкокалорийных продуктов;
• дробное питание: вы едите часто, но небольшими порциями;
• большое количество кефира 1% жирности.

В отличие от многих подобных систем, кефирная диета Ларисы Долиной не предполагает большого количества жидкости, рекомендуется выпивать не более 500 мл воды в сутки. Ее можно заменить морсом из ягод, зеленым чаем без сахара или компотом из сухофруктов. Исключение составляют лишь «водные дни», когда необходимо употреблять до двух литров.

Читайте также: Диета Андрея Малахова

Один из важнейших аспектов системы питания – время принятия пищи: есть нужно шесть раз в день через приблизительно равные отрезки времени, причем последний раз необходимо покушать не позднее шести часов вечера.

Семидневное меню

Главную роль в диете Ларисы Долиной на 7 дней играет кефир. В каждый из шести приемов пищи необходимо выпивать по 500 мл этого кисломолочного напитка. Но, разумеется, рацион не ограничивается им. Другие продукты распределяются следующим образом:

1. Печеная картошка (четыре штуки) в первый день.
2. Обезжиренный творог (400 г) во второй.
3. Любые фрукты (400 г) в третий. Но не стоит выбирать виноград или бананы, их калорийность слишком высока.
4. Отварная курица (400 г) в четвертый.
5. Вновь фрукты – в пятый.
6. Шестой день является разгрузочным. Вы пьете до двух литров негазированной минеральной воды. Кефир в этот день употреблять не нужно.
7. На седьмой день – снова фрукты и кефир.

На этом можно остановиться, но если вы хотите большего, продлите соблюдение диеты еще на неделю, предварительно сделав непродолжительный перерыв. В это время питайтесь как обычно, но исключите:

• жирное;
• мучное;
• соленое;
• острое.

За время перерыва вы можете немного набрать вес, но, как правило, набор не превышает одного килограмма.

Имейте в виду, что в диете Ларисы Долиной в меню указывается количество продуктов на целый день. Четыре картофелины или 400 г фруктов, как и кефир, необходимо равномерно распределить на шесть трапез.

Результаты и мнение врачей

Отзывы тех, кто соблюдал диету Долиной, свидетельствуют о том, что она позволяет потерять 7 кг в течение недели, а продление ее до 14 дней увеличивает это количество до 10 кг или даже до 12 кг. Но достигается это очень дорогой ценой: скудные трапезы не создают ощущения сытости. Многие жалуются, что уже на третий день становится трудно думать о чем-либо, кроме еды. У некоторых людей возникают проблемы с желудком, о которых свидетельствует неприятный запах изо рта. Выдержать такую жесткую систему питания нелегко, это требует большой силы воли.

Читайте также: Диета Розы Сябитовой

Многие медики относятся к этой диете скептически. Следует заметить, что разработал ее для певицы Дмитрий Сайков – это психотерапевт, а не врач-диетолог. Главное возражение заключается в недостаточном количестве белков и жидкости: многие специалисты утверждают, что большая часть веса уходит не за счет исчезновения подкожных жировых запасов, а за счет потери воды и мышечной массы. Из-за недостатка белков и углеводов могут наблюдаться такие побочные эффекты:

• головокружение;
• общая слабость;
• раздражительность.

По завершении такой мучительной диеты вы можете не выдержать и практически наброситься на еду, в считанные дни сведя на нет достигнутый результат. Чтобы этого не произошло, постарайтесь правильно выйти из диеты:

• Постепенно заменяйте кефир другими продуктами – сначала овощами и фруктами, затем яйцами, после чего вводите понемногу рыбу и мясо.
• Уменьшите обычные порции примерно на треть или хотя бы на четверть.
• Откажитесь от сладкого, жареного, жирного, алкогольных напитков. Такого рациона следует придерживаться постоянно.

В силу своей радикальности диета Ларисы Долиной, позволяющая потерять 7 кг за неделю, рекомендуется не всем, она имеет целый ряд противопоказаний:

• ослабленный иммунитет;
• заболевания почек, пищеварительной и сердечнососудистой системы;
• детский и подростковый возраст;
• беременность и период грудного вскармливания.

Если вы хотите соблюдать диету Долиной, предварительно проконсультируйтесь с врачом и убедитесь, что она не причинит вреда вашему здоровью.

Подпишитесь на наш YouTube канал

принцип диеты, меню на 7 и 14 дней

Нашумевшая «звездная» диета Долиной действительно очень эффективна, но только в случае строгого следования всем ее правилам. Один раз пройдя эту программу похудения до конца и оценив результат, вы останетесь с ней навсегда.

Содержание материала:

Особенности и принципы диеты Долиной

Основана данная методика на ежедневном употреблении обезжиренного кефира. Этот кисломолочный продукт отлично стимулирует пищеварение и помогает похудеть. В дополнение к основному блюду в рацион включены сырые овощи и фрукты, мясо и другие молочные продукты.

Хотя методика известной певицы имеет несколько вариантов, все же набор продуктов остается одним и тем же. Длительность диеты зависит от желаемого результата.

Главная особенность программы Долиной в отсутствии постоянно преследующего чувства голода, характерного для многих других диет. Пищу разрешено принимать так часто, что худеющий просто не успевает как следует проголодаться. Методика дает гарантированные результаты, так как питание построено на низкокалорийных продуктах, которые быстро усваиваются.

Главный принцип программы – в день необходимо выпивать не меньше 500 мл кефира низкой жирности. Рекомендованы травяные чаи и вода, но так же не более 500 мл в день.

Принцип диеты состоит в сокращении суточного объема выпиваемой жидкости. Именно эта особенность помогает так быстро сбросить лишний вес.

• Весь дневной объем пищи, сидя на диете, необходимо разделить на 6 приемов.
• Между трапезами должно проходить не менее 2 часов.
• После 18 часов нельзя категорически кушать и даже пить кефир.
• Во время программы нельзя подсаливать пищу или добавлять пряности.
• Мясо и овощи допускаются только в варенном или запеченном виде.
• Жареные продукты строго запрещены.

Рекомендованные и запрещенные продукты

Диета Ларисы Долиной достаточно строгая, но быстрый результат стоит гастрономических лишений. Главный продукт – это кефир. Разрешены абсолютно все фрукты и овощи, кроме винограда. Даже картофель можно готовить, следуя обсуждаемой программе.

Каждый день допускается кушать обезжиренный творог, а также пить йогурт и употреблять нежирную сметану. Рекомендованы нежирные сорта мяса и птицы, а также рыба постных видов.

Под табу попадают напитки, содержащие кофеин, а также алкоголь. Категорически запрещено мучное, консервированное, жареное, соленое, копченое.

Преимущества и недостатки

«Звездная» методика похудения помогла очень многим женщинам обрести идеальное тело.

К преимуществам программы относят:

• Эффективность. Все, кто прошел диету до конца отмечают, что достигли видимого результата.
• Быстрый результат. Первый видимый эффект в минус 1 кг можно увидеть уже на второй день диеты. Это стимулирует к прохождению процесса до конца.
• Возможность выйти из диеты, как только будет получен желаемый результат. Нет необходимости сидеть на диете неделю или две. Программу можно прекратить, как только весы покажут желаемый вес.
• Раздражительность и плохое настроения, часто возникающие на строгих диетах, беспокоить не будут. Небольшая нервозность из-за непривычного питания может легко купироваться травяными чаями.
• Диету нельзя назвать голодной, так как питаться нужно будет часто и достаточно сытными продуктами.

Но, несмотря на все явные достоинства «звездной» программы похудения, есть у нее и свои весомые недостатки.

А именно:

• Далеко не каждый человек может отказаться от привычного питания на неделю или даже две. Многие сдаются уже через пару суток.
• Врачи отмечают, что диета на кефире очень бедна белком, а это может вызвать общую слабость и потерю мышечной массы во время похудения.

Довольно некомфортное питание вынуждает почти каждый день делать клизмы, и многие женщины не выполняют этот пункт.

• Худеть по программе можно не дольше двух недель. Этого срока может быть мало, чтобы достигнуть желаемого веса.
• Диета Долиной рекомендует ограничить потребление жидкости. Недостаток воды может привести к обезвоживанию организма, что чревато появлением различных серьезных проблем со здоровьем.
• По правилам методики, блюда нельзя солить. Нехватка натрия в организме приводит к нарушениям в электролитном балансе, что также может привести к появлениям различных патологий. Поэтому на длительный период отказываться от соли категорически не рекомендуется.

У диеты Долиной очень много поклонников, и некоторые женщины проходят программу несколько раз, чтобы поддерживать идеальные формы. Кроме того, кефирная методика помогает очистить организм, ведь кефир, словно щетка, выметает из кишечника все шлаки и каловые камни и способствует оздоровлению ЖКТ.

Подробное меню на 7 и 14 дней

Диета Долиной на 7 дней предполагает строгое меню, однако, проявив силу воли, его можно вынести. Предложенные продукты на один день делятся на 6 трапез.

Меню на неделю программы должно выглядеть примерно так:

• День 1. 5 отварных картофелин среднего размера + 2 стакана нежирного кефира.
• День 2. 200 г нежирной сметаны + 2 стакана кефира.
• День 3. 200 г обезжиренного творога + 2 стакана кефира.
• День 4. Половина вареной курицы + 2 стакана кефира.
• Дни 5 и 6. По 2 стакана кефира и по 400 г фруктов.
• День 7. 1 литр минералки без газа.

Если желаемый результат не будет достигнут за одну неделю, меню после трехдневного перерыва повторяют. Дни по желанию можно менять местами. Меню на 14 дней полностью повторяет рацион первой недели.

Выход из диеты Долиной

Если вы уже отчаялись вернуться в свою идеальную форму, и после очередной диеты вскоре вновь набираете вес, смело следуйте кефирному рациону Долиной. Но после окончания диеты, особенно если она длилась 14 дней, необходимо плавно вернуться к прежнему питанию.

1. Первые пару дней меню остается практически таким же, как и на диете – необходимо продолжать пить кефир и кушать дробно. Но в рацион понемногу вводят каши. Это может быть овсянка или гречка с молоком и маслом.
2. Жирные продукты вводят в питание очень аккуратно. Рекомендуется в день добавлять по 10 – 15 г сливочного масла, жирный творог, растительные масла.
3. После окончания диеты, чтобы достигнутый с таким трудом результат сохранился надолго, следует жестко ограничить в рационе все жареное, копченое, жирное и мучное. Не стоит сразу же после похудения набрасываться на кондитерские изделия, начинать пить соки с сахаром и есть жирное мясо.

Достаточно после похудения на протяжении двух недель контролировать свое питание, и новый образ жизни станет полезной привычкой.

На вашей тарелке обязательно должны быть белки, немного углеводов и растительная клетчатка в виде сырых фруктов и овощей. Отдавайте предпочтение вареным и тушеным блюдам, запекайте мясо в духовом шкафу, старайтесь больше есть грубой пищи и больше выпивать чистой воды.

Сколько килограмм лишнего веса можно сбросить?

То, насколько быстро происходит снижение веса на любой диете зависит, в первую очередь, от физиологических, индивидуальных особенностей организма каждого. Но кефирная диета Долиной дает гарантированные результаты – за две недели программы обычно уходит до 10 – 12 кг избыточного веса, а это отлично.

За неделю следования методике, судя по отзывам похудевших женщин, можно потерять от 5 до 7 кг веса. Многие другие диеты не дают такой устойчивый результат.

Чтобы ускорить похудение, врачи рекомендуют во время программы делать физические упражнения. Бег на месте, плавание, танцы и даже длительные пешие прогулки по парку помогут быстрее уйти лишнему жиру.

Кому противопоказана такая диета

Так как диета относится к строгим, садиться на нее без разрешения лечащего врача не рекомендуется. У такого скудного режима питания очень много противопоказаний, и, чтобы не навредить себе, следует взвесить все плюсы и минусы методики.

Диета противопоказана при:

• Болезнях печени и желчного. Нельзя сидеть на кефирной программе похудения при гепатите, желчнокаменной болезни, при холецистите.
• Проблемах с желудком и кишечником. Хотя кефир и оказывает оздоровительное действие на ЖКТ, при некоторых проблемах с органами пищеварения диета противопоказана. Ни в коем случае нельзя придерживаться данной системы питания при гастрите, особенно в стадии обострения, а также при колитах, проктитах, язвах. Энтероколит – это прямое противопоказание к соблюдению любой диеты для похудения.
• Болезнях почек. Так как на диете нельзя много пить, а питание по программе очень скудное, такие патологии могут обостриться.
• Проблемах с сердцем. Людям, страдающим от ишемии, нарушений ритма, стенокардии, да и многих других заболеваний сердечной мышцы ни в коем случае нельзя садиться на строгую систему питания.
• Заболеваниях эндокринной системы. Любые проблемы с функционированием эндокринной системы могут обостриться из-за нехватки питательных веществ на диете. При подагре, сахарном диабете, гипотериозе диета Долиной прямо противопоказана.
• Гиповитаминозе.

Ни в коем случае нельзя садиться на строгую диету подросткам, так как их организм еще недостаточно окрепший, чтобы без последствий перенести отказ от питательных веществ и витаминов.

Прямое противопоказание к обсуждаемой системе питания – беременность и кормление малыша. Нельзя садиться на «звездную» диету и пожилым людям, так как их организм уже ослаблен и нуждается в полноценном питании.

Нашумевшая диеты Ларисы Долиной дает действительно гарантированные результаты, которые остаются надолго. Но чтобы не навредить себе строгим меню на протяжении достаточно длительного времени, обязательно стоит проконсультироваться у врача перед началом программы. А восхитительная фигуры звезды русской эстрады и ее молодой цветущий вид – только доказательство, что ее программа похудения работает.

Кефирная диета Ларисы Долиной

Диета Долиной на кефире имеет разные варианты:

Кефирная диета Ларисы Долиной (7 дней)

Этот вариант позволит похудеть до 7кг. После шести есть нельзя! Следующие продукты питания нужно употреблять в течении дня.

• 1 день – 200 г. сметаны (не жирной) + пол литра кефира (1%)
• 2 день – 200 г. творога + пол литра кефира
• 3 день –  200 г. творога + пол литра кефира
• 4 день –  500г. отварной  куриной грудки без соли + пол литра кефира
• 5 день – 1 кг яблок + полкило морковки + 300 г. чернослива + пол литра кефира
• 6 день – литр кефира
• 7 день –  литр минералки (без газа)

Кефирная диета Ларисы Долиной (2 недели)

На этом варианте можно скинуть 3-5 кило за первую неделю и 2-4 кило за вторую.  Итого 5-9кг за 2 недели.

Есть нужно точно по часам, 6 раз в день. Последний прием пищи в 18:00.

К примеру, можно кушать по такому графику: в 8,10,12,14,16,18 часов.

После первой недели, надо устроить семидневный перерыв и питаться нормально, но с ограничением в жирном, сладком, мучном и остром. Этот период позволит закрепить результаты диеты за первую неделю.

Есть вероятность, что пополнеете обратно на полкило-килограмм. Однако не переживайте, вторая неделя диеты Ларисы Долиной позволит убрать их. Если вас не полностью устроил результат такой кефирной диеты, то можно её чередовать с недельными перерывами, пока не дойдете до необходимого веса.

Накануне кефирной диеты Ларисы Долиной, нужно провести разгрузочный день. Каждый раз перед тем, как будете есть, нужно выпивать по 50 мл. травяной настойки. Её нужно приготовить с утра на весь день. Настой можно приготовить из зверобоя, ромашки, календулы и заваривать 1 пакет травы на 200 мл горячей воды. И оставить настаиваться.

Кефирная диета Ларисы Долиной двух недельное меню

• 1 день – 400 г печеной картошки без соли + пол литра 1% кефира
• 2 день – 400 г не жирного творога + пол литра кефира
• 3 день – 400 г фруктов (но только не банан, и не виноград) + пол литра кефира
• 4 день – 400 г отварной куриной грудки + пол литра кефира
• 5 день – 400 г фруктов + пол литра кефира
• 6 день – 1,5 литра минералки без газа
• 7 день – 400 г фруктов + пол литра кефира

Дополнительно разрешается пить кипяченую воду, но не более пол литра

Меню второй недели Ларисы Долиной такое же как и первое, спустя недельный перерыв.

Кефирная диета Ларисы Долиной (2 недели, вариант 2)

Есть также как и в других вариантах надо по нескольку раз в день, по графику и не позже 6. Кефирная диета Ларисы Долиной в этом варианте позволяет убрать до 9 лишних кг за 2 недели.

• 1 день – 300 г сухофруктов  + литр минералки (без газа) + пол литра кефира
• 2 день – 10 отварных картофелин + литр минералки + пол литра кефира
• 3 день – 10 яблок + литр минералки + пол литра кефира
• 4 день – 1 кг отварной куриной грудки (без соли) + литр минералки + пол литра кефира
• 5 день – 1 кг творога + литр минералки + пол литра кефира
• 6 день – литр сметаны + литр минералки + пол литра кефира
• 7 день –литр минералки + пол литра кефира
• 8 день – до  2х литров минералки

Плюсы и минусы кефирной диеты Ларисы Долиной для похудения

Основным преимуществом диеты Ларисы Долиной является то, что

• еда употребляется дробно
• исключено питание после шести
• исключено жаренное, жирное, сладкое, острое, мучное.
• Кефир, который преобладает в диете Долиной очень хорошо влияет на работу организма.

Кефирная диета Ларисы Долиной также имеет и недостатки:

• Очень быстрое снижение веса, что не есть хорошо для организма
• Не достаточный баланс пищи

Разработка расширений Joomla

Диета Ларисы Долиной

Все женщины, следящие за своей фигурой, наверняка наслышаны о чудодейственной диете певицы и актрисы Ларисы Долиной, которая позволила ей сбросить лишний вес и замечательно выглядеть. Оказывается, существуют вариации этой диеты, и каждый сможет выбрать для себя, что ему больше подходит.

Вариант №1. Диета Ларисы Долиной — 7 кг за 7 дней

Рассчитан на неделю и гарантирует снижение веса на 7 килограмм.

Что же нужно делать, чтобы добиться таких результатов?

Во-первых, самое главное в этом варианте, как и во всех последующих, — это не принимать никакую пищу после 18-00.

Во-вторых, строго придерживаться диеты, употребляя приведенную норму продуктов, равными частями в течение дня.

Диета по дням:

1-ый день: пол литра кефира и 5 штук отварного картофеля;
2-ой день: пол литра кефира и 200 грамм сметаны, с содержанием жира не более 10%;
3-ий день: пол литра кефира и 200 грамм не жирного творога;
4 день: пол литра кефира и 0,5 килограмма куриного мяса;
5 день: пол литра кефира и на выбор, либо 300 грамм сырой моркови, либо килограмм яблок;
6 день: 1 литр кефира, без каких-либо других продуктов;
7, последний день: 1 литр любой минеральной негазированной воды .

Вариант №2. Диета Ларисы Долиной — 9 кг за 14 дней

Гарантирует снижение веса на 9 килограмм в течение двух недель.

Перед тем, как приступить к 2-х недельной диете, Лариса Долина рекомендует предварительно почистить кишечник клизмами и попить отвары целебных трав, любых, которые применяются при лечении желудочно-кишечного тракта. Травы обязательно принимать натощак.

В отличие от Варианта №1, принимать пищу нужно через каждые 2 часа, начиная с 8 утра и заканчивая в 6 вечера, четко придерживаясь этого режима, разбивая объем продуктов на равномерные части.

Диета по дням примерно такая же, как в первом варианте: каждый день выпиваем пол литра кефира, добавляя к нему, чередуя по дням: по 400 грамм запеченного картофеля, либо куриного филе, либо свежих фруктов, либо нежирного творога. Между пятым и седьмым днем пьём только воду (минеральную, до полутора литров).

Здесь следует заметить, что после того, как пройдет первая неделя, нужно поменять режим на следующие 7 дней, в течение которых кушать, как обычно, исключая из меню мучные, жирные, копченые продукты, любые кондитерские изделия, соления и консервацию. Затем снова продолжить диету, придерживаясь точно такого же графика приема пищи и объема продуктов. Не надо паниковать, если вы в перерыв наберете пару килограмм, организм только привыкает к новому режиму. На второй неделе диеты вес снова нормализуется и продолжит снижаться до желаемого результата.

Вариант №3. Диета Ларисы Долиной на 14 дней с минеральной водой

Вариант №3 тоже рассчитан на две недели и отличается от Варианта №2 добавлением в каждодневный рацион 1 литра минеральной воды и гарантирует снижение веса на 10 килограмм. Все остальные условия, такие как не есть после 6 вечера и равномерно распределять объем пищи в течение дня – сохраняются для всех вариантов.

Вот меню, которого стоит придерживаться в течение двух недель без перерыва и пропусков:

Ежедневно: 0,5 литра кефира и 1 литр минеральной воды. Добавляем к этому: в первый день – 300 грамм сухофруктов, во второй – 10 вареных картофелин среднего размера; на третий – 10 свежих яблок; на четвертый день – 1 килограмм вареного куриного мяса, на пятый – 1 килограмм нежирного творога, на шестой день – 1 литр нежирной сметаны. На седьмой день – только кефир и вода и на восьмой день – только вода (до 2-х литров) без каких-либо других продуктов.

На второй неделе диеты питаться нужно точно также, строго придерживаясь данного меню.

За две недели вы должны похудеть на 10 килограмм. Но если и этого покажется недостаточно, и вы захотите, без вреда для здоровья, скинуть до 25 килограмм веса, то на диете придется «посидеть» пару месяцев.

Вариант №4. Диета Ларисы Долиной — 25 кг за 2 месяца

Итак, Вариант №4, уникальной диеты Ларисы Долиной, рассчитан на 2 месяца и гарантирует снижение веса до 25 килограмм.

Чтобы диета дала максимальный результат, перед её началом необходимо один день поголодать, пить только воду, отвары трав, поделать очистительные клизмы (клизмы желательно делать каждый день на протяжении диеты).

В течение этих двух месяцев питаемся так: неделя строго по графику (через каждые 2 часа с 8-ми утра до 6-ти вечера и по меню), неделя – свободное питание, но без высококалорийных продуктов, исключая мучные, жирные, сладкие, острые продукты, алкоголь, и, конечно же, в небольших объемах. Незначительное прибавление веса на «свободной» неделе легко уходит при строгом питании.

Меню такое:

Ежедневно выпиваем 0,5 литра 1% кефира. Затем к нему добавляем по 400 грамм следующих продуктов: день первый – запеченный картофель, второй – творог; третий – любые свежие фрукты, четвертый – куриное отварное мясо, пятый – свежие фрукты. Шестой день – разгрузочный, только минеральная вода (до 2-х литров). На седьмой день опять к кефиру добавляем фрукты.

Чтобы добиться заявленных результатов, нужно строго придерживаться данного набора продуктов, не заменяя их ни на какие другие. Возможно, вначале будет присутствовать чувство голода, но затем организм постепенно привыкнет и будет удовлетворен таким объемом пищи. Для тех, кто любит кисломолочные продукты, эта диета вообще находка – и вкусно и полезно!

Стоит подождать всего два месяца, и вы увидите результат: здоровый, помолодевший организм, который легко и непринужденно скинул лишние килограммы! При этом, из-за того, что похудение происходит постепенно, кожа не обвисает, а наоборот, подтягивается, все уходит естественным образом. Кисломолочные продукты оздоравливают микрофлору кишечника, что в свою очередь положительно влияет на внешний вид и состояние кожи, волос и здоровье в целом!

Попробуйте на себе уникальную диету Ларисы Долиной для похудения!

Кефирная диета Долиной: кефирная диета

Большинство людей помнят Ларису Долину как эффектную блондинку с мощным голосом и огромными глазами. Но сейчас мало кто вспомнит эту певицу пышкой. Да, много лет назад звезда страдала от лишнего веса и боролась с лишними килограммами очень долгое время. Пока не нашла действительно действенный способ, с помощью которого находится в прекрасной форме уже десятки лет. Имя этому способу – кефирная диета Долиной.

Те, кто уже слышал и опробовал на себе кефирную диету, подтвердят, что она очень эффективна. Нужно следовать простым принципам: отказ от еды после 6 часов вечера, отказ от мучного и сладкого (исключением могут стать полезные виды хлеба), добавить в рацион как можно больше полезных продуктов.

Нельзя сказать, что эту диету придумала Лариса Долина, она лишь усовершенствовала и сделала ее популярной. Именно благодаря певице об этой диете знает весь мир.

Далее читайте про диету Ларисы Долиной на 7 и 14 дней.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Уже всем понятно, что основа диеты Ларисы Долиной – обезжиренный кефир. 7-дневный вариант диеты строг – вы пьете каждый день кефир и можете добавлять продукты по очередности:

• полкилограмма картофеля, отваренного в мундире;
• нежирная сметана 200-300 грамм;
• обезжиренный творог;
• полкило отваренной куриной грудки;
• разрешается около килограмма моркови или яблок;
• а последние 2 дня ничего нельзя кроме кефира.

Кефирная диета на 14 дней: диета Долиной

Вы сами решаете, как распределить разрешенные продукты на весь день. Но все же не всем под силу выдержать такой режим питания, поэтому есть второй вариант диеты Долиной – кефирная диета на 14 дней.

Разница в том, что первую неделю вы следуете строгой диете, вторая неделя – перерыв, затем опять диета и перерыв, пока не скинете нужно количество килограмм. Далее кефирная диета Ларисы Долиной на 14 дней. Каждый день выпивайте поллитра кефира и добавляем разрешенные продукты по очередности весом по 400 грамм:

• печеный в духовке картофель;
• обезжиренный творог;
• фрукты;
• отварная куриная грудка;
• фрукты;
• только минеральная вода, исключаем даже кефир;
• фрукты.

Конечно, диет в наше время столько, что сосчитать сложно, но на самом деле эффективных – единицы. Если вы все еще в раздумьях стоит или нет, посмотрите на красотку Ларису Долину и все сомнения уйдут.

Также читайте о первых симптомах рака, которые нельзя пропустить.

Фото: открытые источники в Сети

Вам также понравится

Диета Ларисы Долиной. Кефирная и кисломолочная диеты. Похудение, омоложение, здоровое питание

Читайте также

Экспресс-похудение от Ларисы Долиной

Экспресс-похудение от Ларисы Долиной
«Кефирные дни у меня чередуются с обычными, – рассказывает Лариса. – За полтора года я сбросила 24 кг». Правила кефирной диеты: 1. Перед началом диеты необходимо очистить кишечник (с помощью клизмы). 2. Все готовить без сахара и соли.

Диета 1

Диета 1
МенюЗавтрак: 100 г свежего обезжиренного творога, 250 мл простокваши.Обед: 100 г свежего обезжиренного творога с медом, 1–2 ч. л. пшеничных отрубей, 250 мл простокваши.Полдник: 100 г свежего обезжиренного творога, 250 мл отвара шиповника.Ужин: 100 г свежего обезжиренного

Диета 2

Диета 2
МенюЗавтрак: 100 г творога жирностью 9 %, 100 мл ряженки.Второй завтрак: 100 г творога жирностью 9 %, 100 мл ряженки.Обед: 100 г творога жирностью 9 %, 100 мл ряженки.Полдник: 100 г творога жирностью 9 %, 100 мл ряженки.Ужин: 100 г творога жирностью 9 %, 100 мл

Диета 3

Диета 3
МенюЗавтрак: 60 г творога жирностью 9 %, 200 мл молока.2-й завтрак: 60 г творога жирностью 9 %, 200 мл простокваши.Обед: 60 г творога жирностью 9 %, 200 мл простокваши.Полдник: 60 г творога жирностью 9 %, 200 мл молока.Ужин: 60 г творога жирностью 9 %, 200 мл

Диета 4

Диета 4
Во время диеты допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю, а также сухофрукты — курагу и чернослив (несколько штук в неделю). Утром, прежде чем встать с постели, рекомендуется выпить 0,5 л воды.МенюЗавтрак: 200 мл молока, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. какао, 1 апельсин.Обед:

Диета 5

Диета 5
Меню1-й деньЗавтрак: 100 г отварного филе морского окуня, 130 г моркови, 30 г сухарей, 200 мл простокваши.Обед: 200 г отварного филе морского окуня, 200 г салата из свежей капусты, 200 мл простокваши.Ужин: 200 г отварного филе морского окуня, 100 г салата из вареной свеклы с

Диета 6

Диета 6
Продолжительность диеты — 1 неделя. Потом необходимо сделать перерыв хотя бы на 1 месяц. Результат — снижение веса приблизительно на 10 кг.МенюЗавтрак: каша гречневая — 200 г, кефир жирностью 1 % — 200 мл.Обед: каша гречневая — 200 г, 1 ломтик ржаного хлеба.Полдник: 1

Диета 7

Диета 7
Диета рассчитана на 15 дней. Результат — снижение веса на 8–10 кг. Во время диеты нельзя употреблять мясо, яйца, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе. Иногда можно есть рыбу.К рекомендуемым продуктам относятся: чечевица, брокколи, овес, ячмень, простокваша. В

Диета 8

Диета 8
Продолжительность диеты — 3 недели. Результат — снижение веса на 5 кг и более.МенюЗавтракВариант 1: 2 ломтика хлеба с отрубями, 100 г салата-латука, 1 помидор, 50 г тунца в собственном соку, 100 мл йогурта.Вариант 2: 25 г неподслащенных хлопьев с молоком, 1 тост из хлеба с

Диета 9

Диета 9
Эта диета очень жесткая, хотя и разнообразная.Меню1-й день:— овощи (любые) — 500 г;— простокваша — 100 мл.2-й день:— мясо отварное — 100 г;— простокваша — 100 мл.3-й день:— яйца вкрутую — 6 шт.;— простокваша — 100 мл.4-й день:— говядина отварная — 400 г;— простокваша —

Диета 10

Диета 10
Продолжительность диеты — 1 неделя. Результат — снижение веса на 5 кг.Меню1-й день:— суп овощной из белокочанной капусты — 250 мл;— фрукты (любые) — 100 г;— простокваша — 200 мл;— сок клюквенный — 200 мл.2-й день:— овощи (любые, кроме бобов, горошка и кукурузы) —

Диета 11

Диета 11
Меню1-й деньЗавтрак: 1 стакан молока, 1 небольшой гренок.Обед: 150 г риса, 100 г салата из сырых овощей.Ужин: 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, 1 стакан яблочного сока.2-й деньЗавтрак: 100 г обезжиренного творога, 1 стакан несладкого чая или черного кофе.Обед:

Кремлевская диета (диета американских астронавтов)

Кремлевская диета (диета американских астронавтов)
Основой данной диеты является американская система «Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США». Ее главный принцип — минимальное потребление углеводов.По мнению

Питание при атеросклерозе. Диета доктора Гурвича: диета с вегетарианской направленностью

Питание при атеросклерозе. Диета доктора Гурвича: диета с вегетарианской направленностью
Атеросклероз – хроническое прогрессирующее заболевание, при котором поражаются артерии. В их стенки проникают жироподобные вещества, в первую очередь холестерин. Постепенно

Кефирная диета Ларисы Долиной: эффект налицо

И хотя разработку этой диеты приписывают доктору Сайкову, в народе она быстро приобрела название кефирная диета Ларисы Долиной. Не беремся утверждать, что таких чудодейственных результатов певица добилась только с помощью данной диеты, однако множество людей, испытавших на себе ее эффективность, утверждают: эта диета действительно дает потрясающий результат!
Кефирная диета Ларисы Долиной рассчитана на неделю, причем соблюдать ее нужно очень четко, не заменяя одни продукты другими и не меняя местами различные приемы пищи.
Весь суточный рацион делится на шесть частей. Особенность диеты заключается в том, что приемы пищи должны происходить в строго определенное время. Первый прием пищи должен следовать через некоторое время после пробуждения, а последний – не позже, чем за четыре часа до сна. Таким образом, график приема пищи выглядит следующим образом: есть нужно в 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов, то есть через каждые 2 часа.
Перед каждым приемом пищи необходимо выпивать 50 мл (четверть стакана) травяного настоя. Для приготовления травяного настоя нужно взять по одному чайному пакетику ромашки, календулы и зверобоя и каждый из них залить стаканом кипятка (по стакану на пакетик). Травы завариваются утром, а затем смешиваются и делятся на весь день.
Каждый из семи дней диеты имеет свой рацион, который делится на 6 частей и съедается, соответственно, в 6 приемов с интервалом в 2 часа. Кроме того, ежедневно (за исключением шестого дня) нужно выпивать по 0,5 литра нежирного кефира (жирность 1%).
Итак, вы съедаете:
в 1-й день – 400 г несоленого печеного картофеля;
во 2-й день – 400 г обезжиренного творога;
в 3-й день – 400 г любых фруктов, кроме винограда и бананов;
в 4-й день – 400 г отварной куриной грудки без соли;
в 5-й день – вновь 400 г фруктов;
в 6-й день – 1,5 литра минеральной воды без газа (можно открыть бутылку заранее, чтобы весь газ вышел). В этот день кефир исключается;
в 7-й день – 400 г фруктов.
Кефирная диета Ларисы Долиной предусматривает в дополнение к этому рациону по утрам чашечку черного кофе без сахара. Потребление воды следует ограничить и выпивать за сутки не более пол-литра кипяченой воды. Очень важно ежедневное опорожнение кишечника, поэтому при необходимости нужно ставить клизму.
После недельного соблюдения диеты ее результаты требуется закрепить, для чего нужно избегать сладкого, мучного, жирного, острого. Не огорчайтесь, если в течение следующей недели вы прибавите в весе около 1 кг – это совершенно естественно.
После недели закрепления результатов снова приступайте к недельной диете и чередуйте таким образом, пока достигнутый результат не удовлетворит вас.
Кефирная диета Ларисы Долиной может считаться жесткой из-за сильного ограничения калорийности и объема суточного рациона, поэтому потребуется серьезное напряжение воли. Опыт показал, что особенно сложными являются повторные недели диеты. В то же время кефирная диета Ларисы Долиной имеет сбалансированный рацион, поэтому организм будет получать все необходимые ему белки, жиры, углеводы и микроэлементы. Повторять диету можно без вреда для здоровья, главное, чтобы хватило силы воли. Пусть пример Ларисы Долиной вдохновляет вас!

Facebook

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Программа

HCG | Valley Medical для похудания

Хотя ХГЧ-диета стала популярной в последнее десятилетие, протокол ХГЧ изначально восходит к 1950-м годам. Протокол диеты ХГЧ был написан уважаемым эндокринологом в 1954 году по имени доктор A.T.W. Симеон. Он создал протокол диеты ХГЧ и опубликовал рукопись под названием «Фунты и дюймы», которая действует как инструкции по диете ХГЧ, которую мы знаем сегодня.

ХГЧ, также известный как хорионический гонадотропин человека, представляет собой гормон, который естественным образом обнаруживается у беременных женщин.ХГЧ-диета — это низкокалорийная диета с очень специфическим выбором продуктов. ХГЧ-диета безопасна и эффективна как для женщин, так и для мужчин. Он работает за счет использования энергии от отложений жира, который обычно не используется для получения энергии, поэтому люди часто замечают, что теряют сантиметры в тех областях, где им было трудно терять с помощью других диет.

Доктор Симеонс считал, что протокол ХГЧ + диета может помочь в любом случае ожирения, но этот метод был непростым. Благодаря многолетним исследованиям д-р.Симеонс усовершенствовал одну из самых популярных диет современности.

Когда доктор Симеонс создавал диету, он использовал гормон ХГЧ в качестве основы, так как он не хотел диеты, которая заставляла его пациентов чувствовать невероятный голод, поскольку он знал, что они будут есть меньше калорий. Для доктора Симеонса ХГЧ был отличным способом помочь пациентам, борющимся с лишним весом, и дать им шанс начать более здоровый образ жизни.

Диета с приемом ХГЧ + отличается от других схем похудения, поскольку известно, что ХГЧ ускоряет метаболизм и избавляет от чувства голода.Обычно, когда ваше тело потребляет меньше калорий, чем сжигает, естественной реакцией организма является замедление метаболизма и сохранение жировых запасов. ХГЧ-диета помогает вашему телу усваивать устойчивые жировые отложения и поддерживать энергию, убирая килограммы и сантиметры.

За прошедшие годы было внесено множество модификаций протокола ХГЧ + диета, но основная предпосылка является той, которой сейчас чаще всего следуют. Этот протокол обычно включает диету в 500 калорий в день, сопровождаемую ежедневными инъекциями ХГЧ.Средний человек, сидящий на ХГЧ, может быстро терять в весе от 0,5 до 2 фунтов в день. В дополнение к нежелательным аномальным жирам и выведению нездоровых токсинов, которые также происходят при диете ХГЧ, одним из истинных преимуществ этой диеты является ее способность изменить отношение человека, сидящего на диете, к еде и приемам пищи, в результате чего легче поддерживать долгосрочный вес. потеря и изменение здорового образа жизни.

Хотя FDA не одобряет ХГЧ для похудания, врачи часто считают его безопасным и эффективным методом похудания.Все наши инъекции и таблетки ХГЧ производятся в аптеке, одобренной FDA. Мы не можем переоценить важность получения ХГЧ от лицензированного врача, который получает только ХГЧ, произведенный в лицензированной аптеке, одобренной FDA.

Поиск идеального решения для похудения — бесконечная задача. Многие из наших пациентов считают, что диета ХГЧ является быстрым и легким решением, если ее придерживаться должным образом и скрупулезно. У нас также есть много пациентов, которые любят то, как они себя чувствуют на ХГЧ. Мы понимаем, что это не для всех, но если вы ищете быстрое решение для похудания, ХГЧ может быть подходящей программой для вас.

Церковь адвентистов седьмого дня Св. Елены Св. Елены, Калифорния

CHIP:
Complete Health Improvement Program ,
, первоначально известная как Cardiac Health Improvement Project

Чтобы узнать больше об оптимальном образе жизни, посетите наши веб-страницы, посвященные отличному здоровью (см. Меню справа)

Диета быстрого старта, разработанная Хансом Дилем, доктором медицинских наук, магистром здравоохранения и Эйлин Лудингтон, доктором медицины, является одним из первых инструментов в борьбе CHIP с плохим здоровьем и неоптимальным образом жизни.Согласно буклету JUMPSTART (полностью доступен на официальном сайте CHIP):

«7-дневный план очищающей диеты» предоставит фору тем, кто хочет придерживаться оптимальной диеты, лучшего терапевтического диетического плана из имеющихся. Этот план является неотъемлемой частью нашего Проекта улучшения здоровья коронарных артерий (CHIP) и дополняет его наши семинары и семинары по санитарному просвещению.Хотя 15 лет тестирования показали, что это чрезвычайно безопасный подход, людям со значительными проблемами со здоровьем, такими как диабет, рекомендуется проконсультироваться со своими врачами.~ Авторы

Эти отрывки ни в коей мере не заменяют буклет JUMPSTART, но дадут серьезному здоровому студенту фору в ведении более здорового образа жизни до начала программы CHIP. Акцент делается на следующих вещах: увеличение количества упражнений на ежедневной постоянной основе даст большую уверенность студенту в успехе программы CHIP; вода очень важна, и ее следует употреблять в чистом виде, около 64 унций (8-8 унций) в день; есть полезный для сердца завтрак необходим; Очень важно сделать ужин самым легким в течение дня.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ:
Если вы подозреваете пищевую аллергию, НЕ используйте молоко, йогурт, пшеницу или кукурузу в течение 7 дней. Обратите внимание, вернется ли аллергия, когда вы возобновите употребление различных продуктов.

ДИАБЕТИКА — Если вы принимаете инсулин или таблетки от диабета, поддерживайте ежедневный контакт со своим врачом, чтобы контролировать и уменьшать дозировку лекарств. Инсулин часто приходится снижать на 2-3 единицы в день.

ГИПЕРТЕНЗИЯ — Если вы принимаете лекарства, попросите своего врача контролировать и при необходимости скорректировать дозировку лекарства.

КУРЕНИЕ — Поскольку 7-дневная очищающая диета снижает тягу к табаку, это может быть вашим лучшим временем, чтобы бросить курить.

Беременные и кормящие женщины — При желании добавьте дополнительную чашку немолочного молока к каждому приему пищи.

Ожидайте некоторой степени отмены в течение двух-пяти дней в результате пищевой и / или кофеиновой / никотиновой зависимости. Симптомы могут включать головную боль, тошноту, усталость, депрессию, общую боль, чрезмерное газообразование и диарею.Головные боли усиливаются, если вы употребляете кофеин и никотин. Повесить там!

СОВЕТЫ — при подъеме выпить два стакана воды, по желанию добавить лимон.

• Используйте ДУШ — чередуйте горячую (2 минуты) и холодную (15 секунд для очень холодной воды). Повторить 2-3 раза.
• Быстро гулять на свежем воздухе 15+ минут
• Хорошо позавтракайте
• Замочите ступни и ноги в горячей воде на 10-15 минут, затем смойте горячей водой.Приложите к голове пакеты со льдом или холодную ткань

.

• Если возникает диарея, она обычно проходит через несколько дней. Принимать по 2-3 таблетки или капсулы древесного угля между приемами пищи, пока ситуация не нормализуется

7-дневная очищающая диета JUMP START

ДНЕЙ 1-2

Свежие фрукты и цельнозерновые

• На выбор: коричневый рис, 7-злаки, овсяные хлопья
• Приготовленные без соли, смоченные водой или немолочным (соевым) молоком

Фрукты —

• Свежие, цельные фрукты всех видов
• Замороженные фрукты без сахара
• Ананас консервированный несладкий

ДЕНЬ 3

Введение овощей и хлеба

ЗАВТРАК —

• Любая вареная цельнозерновая каша или мюсли
• Целые свежие фрукты, 1 или 2 вида
• Два ломтика цельнозернового хлеба и банановое пюре

ОБЕД

• Салатная тарелка (смесь зелени и сырых овощей).Используйте обезжиренную заправку с низким содержанием натрия или лимонный сок.
• Зеленая фасоль или горох
• Запеченный картофель — посыпать чесноком, сальсой (или чечевичным супом после 3-го дня) или сладким картофелем

УДАР

• Рагу из свежих овощей
• Несоленые ржаные крекеры или поджаренный цельнозерновой хлеб
• (при желании можно заменить тарелку с фруктами)

4-7 дней

ЗАВТРАК

См. День 3

ОБЕД

• См. День 3
• Кукуруза
• Два ломтика цельнозернового хлеба

УДАР

• На выбор большое тушеное мясо из чечевицы, тушеное мясо из колотого гороха или суп из свежих овощей
• Цельнозерновой хлеб на 2-3 ломтика
• Пюре из авокадо с небольшим количеством лимонного сока и использовать вместо сливочного масла
• Салат из помидоров с нарезанными огурцами

Медицинский центр Valley | Хорошее питание и рецепты

Здоровое питание для людей с диабетом

Любая пища может быть включена в ваш план питания, но важно учитывать, как вы едите в дополнение к тому, что вы едите.Например, старайтесь не пропускать приемы пищи. Вашему организму необходимы продукты, содержащие углеводы, каждые 4–5 часов в течение дня.

Когда вы голодны, перекусите за 2–3 часа до или после еды. Старайтесь выбирать закуски с низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки, например свежие фрукты или сырые овощи.

Даже если вам не нужно полностью избегать продуктов с высоким содержанием сахара, лучше ограничить количество продуктов с высоким содержанием сахара.

Ешьте много продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Если у вас избыточный вес, даже небольшая потеря веса, скажем, от 10 до 15 фунтов, поможет контролировать уровень сахара в крови.

Ешьте меньше жиров, особенно насыщенных.

Увеличьте физическую активность.

Узнайте, сколько граммов углеводов нужно съедать за один прием пищи. Это количество зависит от уровня активности, размера тела и возраста. Мониторинг уровня сахара в крови поможет вам определить, как ваш организм перерабатывает углеводы.Ваш инструктор по диабету также может помочь вам определить это.

Углеводы — это продукты, которые организм превращает в сахар в крови. Диабетикам нужно есть углеводы, но не слишком много. Примеры углеводов следующие:

• Крахмалы — хлеб, английский маффин, бублик, вафли, блины, крекеры, хлопья, картофель, рис, макароны, попкорн, кукуруза, зеленый горошек, тыква, фасоль (темно-синий, пинто, черный, почки), чечевица
• Фрукты — свежие фрукты, несладкие консервированные фрукты, замороженные фрукты и фруктовые соки
• Молоко — молоко, легкий йогурт
• Сахар — белый столовый сахар, коричневый сахар, патока и мед

Пример меню

Завтрак (7 утра)
1 чашка овсянки (Splenda для подслащивания)
¼ чашки обезжиренного молока
½ чашки ягод, кофе или чая по желанию

Закуска (9:30)
По желанию — легкий йогурт

Обед (полдень)
2 ломтика цельнозернового хлеба (3-4 унции индейки или другого нежирного мяса, помидоры,
лук, салат, легкий майонез и горчица)
1 маленькое яблоко
1 стакан молодой моркови, 2 ст.легкий соус ранчо
Диетическая газировка или вода

Закуска (15:00)
По желанию — свежие фрукты или 3 чашки попкорна

Ужин (18:00)
3-4 унции запеченной куриной грудки
1 стакан риса
2 стакана брокколи на пару
Зеленый салат, 2 ст. легкая повязка

Вечерний перекус
(Необязательно — поговорите со своим диабетологом о ваших потребностях в перекусе.)
6 пшеничных крекеров
30 грамм нежирного сыра моцарелла

* Пейте много воды в течение дня.

Master Cleanse | Как делать Master Cleanse

КАК ПОЛУЧИТЬ ЛИМОНАД MASTER CLEANSE

Когда вы прерываете голодание, такое как Master Cleanse, очень важно постепенно вернуться к своей обычной диете, чтобы избежать серьезных проблем с пищеварением. В Master Cleanser Стэнли Берроуз рекомендует следующий режим в конце вашего голодания:

День 1 Только апельсиновый сок: Выпейте несколько стаканов свежевыжатого органического апельсинового сока по 8 унций в течение дня.Пейте медленно.

Апельсиновый сок подготавливает пищеварительную систему к правильному перевариванию и усвоению обычной пищи. Если до и во время перехода возникли какие-либо проблемы с пищеварением, можно запить апельсиновым соком дополнительную воду.

День 2 Апельсиновый сок, овощной суп: Выпивайте несколько стаканов свежевыжатого органического апельсинового сока по 8 унций в течение дня — при необходимости запивая водой. Во второй половине дня приготовьте суп из органических овощей (без консервов), как описано ниже.Сделайте достаточно для 2 приемов пищи. Ешьте суп на ужин в основном на бульоне, хотя можно есть и некоторые овощи. Органические цельнозерновые ржаные вафли можно экономно есть с супом, но не с хлебом или крекерами. Оставшийся суп храните в холодильнике.

Дни 2 и 3 Рецепт овощного супа для пост-очищения: используйте несколько видов органических овощей: картофель, сельдерей, морковь, зелень, лук, окра, помидоры, кабачки, кабачки, зеленый перец. Используйте один или два вида органических бобовых: фасоль, колотый горох, чечевицу.Органические обезвоженные овощи или органический овощной порошок могут быть добавлены для дополнительного аромата. Можно добавить органический коричневый рис. Не добавляйте мясо или мясной бульон. Используйте морскую соль осторожно, так как необходимо ограниченное количество соли. Чем меньше готовить, тем лучше. Научитесь наслаждаться натуральным ароматом овощей.

День 3 OJ, суп, овощи, салат, фрукты: пейте свежевыжатый органический апельсиновый сок по утрам. В полдень съешьте еще супа из органических овощей.

На ужин ешьте все, что вы хотите, только органические овощи, салаты или фрукты.Не ешьте мясо, рыбу, яйца, хлеб, выпечку, чай или кофе с кофеином, алкоголь, сахар или молоко.

День 4 Вернуться к нормальному, здоровому питанию: можно вернуться к нормальному питанию. Однако, если после возобновления приема пищи возникает расстройство пищеварения или газы, рекомендуется продолжать лимонадную диету еще несколько дней, пока организм не будет готов к приему пищи.

Новый старт
Многие люди хотят изменить свои привычки в еде, но с трудом это делают.Master Cleanse дает вам возможность изменить свой рацион, избавив вас от ваших обычных привычек. Стэнли Берроуз подчеркивает, что для получения долгосрочной пользы от лимонадной диеты Master Cleanse после очищения необходимо придерживаться здоровой диеты.

Руководители Кремниевой долины, которые целыми днями не едят: «Это не диета, это биохакинг» | Диеты и диета

Последний раз, когда Фила Либина не касалась еды, был день назад, когда он ел якитори в ресторане в районе Мишн Сан-Франциско.В следующий раз он поест через три дня в четверг вечером, когда забронирует столик в одном из самых модных суши-ресторанов в городе. За прошедшие четыре дней это просто вода, кофе и черный чай.

За последние восемь месяцев бывший генеральный директор Evernote и нынешний генеральный директор AI-студии All Turtles избегал еды в течение от двух до восьми дней, перемежаясь с аналогичными периодами еды. Он похудел почти на 90 фунтов и описывает голодание как «преобразующее».

«Есть легкая эйфория. Я в гораздо лучшем настроении, я лучше сосредотачиваюсь, и у меня постоянный запас энергии. Я просто чувствую себя намного здоровее. Это помогает мне стать лучшим генеральным директором, — сказал он за чашкой черного кофе — одной из многих в тот день — в офисе All Turtles в Soma. «Поститься — определенно одно из двух или трех самых важных дел, которые я сделал в своей жизни».

Либин — один из растущего числа представителей Кремниевой долины, которые экспериментируют с длительными периодами голодания, заявляя о преимуществах, включая потерю веса, меньшее количество перепадов настроения и повышение продуктивности.

Фил Либин, генеральный директор All Turtles, регулярно постится от двух до восьми дней. Фотография: All Turtles

Прерывистое голодание приобрело популярность благодаря диете 5: 2, когда люди едят нормально пять дней в неделю, а в оставшиеся два дня едят значительно меньшее количество калорий (около 500). Тем не менее, Либин и ему подобные продвигают эту идею дальше и делают упор на производительность, а не на потерю веса.

Сторонники сочетают голодание с навязчивым отслеживанием жизненно важных функций, включая состав тела, уровень глюкозы в крови и кетоны — соединения, которые вырабатываются, когда организм нападает на собственные жировые запасы, а не полагается на потребляемые углеводы для получения энергии.

Это, настаивают они, не диета. Это «биохакинг».

Поститься — определенно одна из двух или трех самых важных вещей, которые я сделал в своей жизни

Фил Либин, генеральный директор All Turtles

Джеффри Ву, генеральный директор компании по биохакингу и ноотропам HVMN (произносится как «человек»). ”), Руководил семидневным постом в своей компании в начале 2017 года вместе с более чем 100 членами WeFast, сообщества, которое он основал, посвященного прерывистому голоданию.

Некоторые участники носили глюкометры постоянного действия, которые обычно носят диабетики, для проверки уровня глюкозы в крови в реальном времени с помощью зондов с булавочными уколами, вставленных в кожу.Они также измерили уровень кетонов в крови, чтобы убедиться, что их организм действительно использует жир в качестве топлива, метаболическое состояние, известное как «кетоз».

«Кетоны — это супер-топливо для мозга», — сказал Ву. «Таким образом, многие субъективные преимущества голодания, включая ясность ума, связаны с увеличением количества кетонов в организме».

Ву и другие сотрудники компании хотели количественно оценить влияние голодания на продуктивность, поэтому они объединили физиологическое отслеживание (кетонов и сахара в крови) с программным обеспечением под названием Rescue Time, которое измеряет, насколько продуктивны люди на работе.

«Вы могли бы подумать, что после семи дней отсутствия еды вы полностью отвлечетесь и начнете искать еду, но примерно через два или три дня чувство голода ослабевает, поскольку уровень кетонов повышается. Вы питаете свой мозг и тело альтернативным источником топлива ». Ву сказал.

Джефф Ву после семи дней голодания Фотография: HVMAN

При росте 5 футов 11 дюймов и весе 165 фунтов Ву не нужно худеть, хотя он сбросил 12 фунтов за неделю. «Я сосредоточен на долголетии и когнитивных способностях.

Ву теперь еженедельно постится 36 часов и ежеквартально постится. Это помогло ему лучше понять собственное чувство голода.

«Мы объединяем потребность в еде с необходимостью общаться, гулять, делать перерыв и размышлять о вещах», — сказал он.

Либин делится своим опытом с группой WhatsApp под названием Fast Club, в которую входят около 20 других генеральных директоров и инвесторов из Bay Area. Он упомянул только тех участников, которые уже проявили себя как быстрые: инвестора-стартапа, партнера Y Combinator Даниэля Гросса и Лоика Ле Мера, соучредителя технической конференции LeWeb и основателя Leade.rs, стартап, объединяющий организаторов конференций со спикерами.

Именно Ле Мер познакомил Либина с голоданием за чашкой кофе в декабре 2016 года. В то время Либин весил около 260 фунтов, самый тяжелый из всех, что он когда-либо был, а Ле Мер придерживался двух с половиной дней голодания.

«Это прозвучало безумно, — сказал Либин. «Я пошел домой, погуглил и прочитал кучу об этом, потому что хотел доказать ему, почему он был неправ. Но я провел исследование, и оно показалось мне правдоподобным ».

Итак, он попробовал.

«В первый день я чувствовал себя таким голодным, что собирался умереть. Второй день я голодал. Но на третий день я проснулся, чувствуя себя лучше, чем за 20 лет », — сказал он.

Существует все больше научных исследований, изучающих влияние голодания на организм. Каждый год публикуются десятки статей, показывающих, как голодание может помочь укрепить иммунную систему, бороться с преддиабетом и даже, по крайней мере, у мышей, замедлить старение.

Однако есть также свидетельства того, что голодание может быть опасным, если его не контролировать, рискуя сердечной недостаточностью, если не принимать внутрь добавки, содержащие важные минералы, такие как натрий, магний и калий.Продолжительное голодание также может повысить восприимчивость людей к инфекциям и ухудшить состояние уже поврежденных почек.

Специалист по расстройствам пищевого поведения из Сан-Франциско Шрейн Бахрами был обеспокоен тем, что продолжительное голодание — еще одна причуда, которую можно использовать как прикрытие для отказа от еды.

«Повышенное внимание к отслеживанию основных показателей жизнедеятельности и еды нормализовалось, поэтому трудно определить, когда оно стало навязчивым», — сказала она, но люди с расстройствами пищевого поведения обычно испытывают много стыда и других негативных эмоций из-за еды и образа тела. , что не соответствует опыту таких людей, как Либин и Ву.

«Если вы собираетесь продлить голодание, чего я не рекомендую, обратитесь к врачу», — добавила она.

Спустя восемь месяцев Либин считает, что поститься легко, и часто ходит с друзьями на «хорошие обеды», где пьет только воду.

«Люди думают, что это пытка, но на самом деле это очень приятно. Я получаю социальное взаимодействие, я вижу еду и чувствую ее запах. Все это приятно », — сказал он. «Я обычно оставляю ужин, на котором ничего не ем, чувствуя себя сытым.”

Он все еще должен разделить счет? «Я сделал это, да».

Жители Сан-Франциско обедают в районе Сома. Подобно медитации и осознанности до этого, пост стал последней тенденцией в самосовершенствовании. Фотография: Рамин Талайе / The Observer

Woo. Сообщество WeFast теперь насчитывает более 6000 участников на странице Facebook и на канале Slack. Участники обсуждают последние исследования голодания, делятся советами и результатами. WeFast также собирается в офлайн-режиме: в Сан-Франциско проходят ежемесячные встречи, на которых участники «завтракают» в ресторане.

По словам Ву, членство смещено в сторону инженеров Кремниевой долины в возрасте от двадцати до тридцати лет.

«В Кремниевой долине и на других конкурентных мировых рынках все больше людей ищут любую технику для повышения производительности», — добавил он.

Мы объединяем потребность в еде с необходимостью общаться, гулять, делать перерыв и размышлять над вещами

Джеффри Ву, генеральный директор HVMN

Мы все знаем, что большой нездоровый обед может привести к падению продуктивности после обеда , но когда люди с инженерным складом ума начинают копаться в науке о том, почему случаются такие «углеводные комы», они могут начать контролировать это.

«Вместо того, чтобы взламывать компьютерные чипы, они могут взламывать собственные тела», — сказал он.

Для Либина голодание — еще одна тенденция Кремниевой долины в том же духе, что и медитация, которая приобрела популярность несколько лет назад с созданием таких приложений, как Headspace.

«Здесь царит общая культура, в которой люди верят, что все проблемы разрешимы», — сказал Либин. «Вы хотите меньше стресса и беспокойства? Есть медитация. Хотите прожить на 40 лет дольше? Вероятно, вы сможете сделать это с помощью голодания.

«Около 80% того, что люди здесь делают, оказывается чепухой, но есть много желания попробовать».

Теперь самопровозглашенный «гурман» предпочитает изысканные ужины, а не быстро приготовленные бутерброды. «Я больше не ем скучную еду. Каждый раз, когда я кладу еду в рот, она становится уникальной и особенной ».

Итак, он будет есть переработанные углеводы, как рогалики, но только в Нью-Йорке («рогалики в Сан-Франциско — отстой») и рамен, когда он будет в Токио.

С тех пор, как в начале этого года Либин стал быстрее, его засыпали просьбами от людей, которые просили его совета о том, как начать, но он не думает, что это когда-нибудь станет мейнстримом, как медитация.

«Это кажется слишком экстремальным», — сказал он. «Никому из взрослых не говорили, что медитация очень вредна для тебя. Все росли и слышали, что голодание было опасным и суперсложным ».

Кроме того, никто не зарабатывает деньги, когда люди не едят.

«В этом обществе обычно трудно реализовать то, что работает против укоренившихся экономических интересов». — сказал Либин.

«Чтобы влезть в это, нужно быть таким чудаком, как я».

Внутри опасной новой одержимости голоданием в Кремниевой долине

Getty Images

Ранее в этом году Джек Дорси, соучредитель и генеральный директор Twitter, написал в Твиттере, что не ест 22 часа в сутки, а иногда и вовсе.Он написал, что «какое-то время играл с голоданием», потребляя все свои ежедневные калории с 18:30 до 20:30. В некоторые дни он живет только на воде. «В первый раз, когда я сделал это, например, на третий день, я почувствовал, что у меня галлюцинации», — сказал он позже в интервью. «Это было странное состояние для пребывания. Но когда я сделал это следующие два раза, для меня стало настолько очевидно, насколько большая часть наших дней сосредоточена на приеме пищи и как… опыт, который у меня был, был, когда я много голодал. дольше, как время действительно замедлилось.”

Этот контент импортирован из Twitter. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Естественно интернет сломался. Вирджиния Соле-Смит, автор, который пишет об образе тела, феминизме и здоровье, сказала своим подписчикам в Instagram: «[Мне плевать] на вашу диету, Джек. Когда девочки-подростки делают это перед выпускным балом, это расстройство пищевого поведения … но когда (очень богатые) худые белые парни делают это, это … чертовски расстройство пищевого поведения.Роксана Гей, автор мемуаров « Hunger, » написала в Твиттере: «Ах, да. Беспорядочное питание, напоминающее страдания, вызванные бедностью и / или доступом к питьевой воде. Играть так весело ». Другой защитник образа тела написал в Твиттере: «Братья-технологи« обнаруживают », что анорексия заставляет вас гиперфокусироваться и впадать в эйфорию, — это самая глупая тенденция 2019 года».

У этого страшного явления даже есть новое блестящее название: биохакинг, термин, появившийся в Кремниевой долине, месте, где миллиардеры наполняются кровью здоровых 20-летних, чтобы повысить свою жизнеспособность; охлаждают их тела в криокамерах; выжить на коктейлях, заменяющих еду, таких как Huel и Soylent; и контролировать уровень глюкозы в крови 24-7 с помощью подкожных имплантатов. Outside Журнал , по сути, стал библией биохакеров, в которой экстраординарный биохакер Бен Гринфилд показывает во многих своих выпусках, в том числе в октябрьском номере, посвященном каждому дюйму и органу его тела. Должен признать, что мне нравится сайт Гринфилда, на котором есть статьи с заголовками «Как хорошо выглядеть голым и прожить долгую жизнь» и «9 лекарственных средств, чтобы пережить зомби-апокалипсис». (И я обещаю себе, что однажды я пойду в его лагерь детоксикации печени в Швейцарских Альпах.)

Джек Дорси

ЧеснотГетти Изображений

В то время как Дорси хвалят за его приверженность древней практике стоицизма — известно, что он начинает день с ледяной ванны, а затем ежедневно проходит пять миль на работу и обратно — женщин, которые говорят о голодании и ограничении калорийности, называют страдающими анорексией или анорексией. как страдающие расстройством пищевого поведения.Миле Кунис пришлось сбросить 20 фунтов, чтобы изобразить балерину в фильме «Черный лебедь» года; она сократила количество калорий и выкурила тонну сигарет, ее критиковали за то, что она весила 95 фунтов и поощряла курение. Затем ее снова критиковали, когда она снова набрала вес. Когда Мэтью МакКонахи похудел на 50 фунтов за Dallas Buyers Club, он давал интервью о том, как хорошо он себя чувствует и как ему нужно на три часа меньше сна в сутки.

Когда Гвинет Пэлтроу говорит своим последователям держаться подальше от пасленовых овощей и пропагандирует очищающие соки, ее считают ненормальной.Когда она продает нефритовые яйца на Goop.com для укрепления мускулов Кегеля, ее компания должна заплатить 145 000 долларов в виде административных штрафов, чтобы урегулировать иск о защите прав потребителей. С другой стороны, когда Гринфилд публикует статью «Как сделать свой пенис сильнее с помощью частного тренажерного зала», у него появляются сотни новых подписчиков.

Технические титаны, такие как основатель Soylent Роб Райнхарт, хвастаются тем, что им больше не нужны кухни. «Этот домашний производственный центр был, безусловно, самым свободным для ликвидации», — написал он в своем блоге.Не могу представить себе ничего печальнее, чем отсутствие кухни — извините, я имел в виду «домашний производственный центр» — и ежедневное употребление химического соединения вместо того, чтобы время от времени делать большую миску спагетти. У него есть жена? Дети? Собака? Свидание когда-нибудь? Он когда-нибудь готовил мартини? Съесть миску мюсли? Сомнительно. Вот в чем суть: поскольку Кремниевая долина — это в основном мужской анклав, они научились маскировать диету как стремление к повышению эффективности, физическому здоровью и ясности ума.Ограничение калорий или водное голодание используется не для похудания, а для повышения работоспособности, как форма демонстрации стойкости и твердости ума. Они дают голоданию прозвище, похожее на технаря: ограниченное по времени питание, голодание через день, сжатый график кормления.

И, конечно же, многое из того, что делает Кремниевая долина, — это просто методы ребрендинга, которые ваша мама сделала еще в 80-х. Вспомните рекламную кампанию «коктейль на завтрак, коктейль на обед, затем разумный ужин»; «Дайте нам неделю, снимем вес!»? SlimFast, чья кампания велась, все еще существует, и его коктейли в основном состоят из молочного протеина, мальтодекстрина и подсолнечного масла.Soylent в основном состоит из соевого белка, мальтодекстрина и подсолнечного масла. Большая разница? SlimFast пародируют на Saturday Night Live, , а Сойлент получает одобрение крутого парня от Андерсона Купера. «Я не забочусь о еде», — сказал журналист The Hollywood Reporter прошлой осенью. «Итак, я пытаюсь заменить всю еду на [Soylent], потому что это будет примерно на три решения меньше в день».

Поскольку Кремниевая долина — это в основном мужской анклав, они научились маскировать диету как стремление к повышению эффективности, физическому здоровью и ясности ума.

Если Купер хотел бы принимать еще меньше решений в день, он мог бы попробовать бретарианство, которое утверждает, что люди, как и растения, могут жить за счет солнечного света и воды. Как и во многих других чокнутых науках, в бретарианстве есть доля истины. В 2016 году японский ученый получил Нобелевскую премию за свою работу, показавшую, что голодание может помочь клеткам регенерировать и исцелить организм. Но я не думаю, что он имел в виду только солнечный свет и воду.

В оздоровительной индустрии существует множество сомнительных научных данных, особенно о голодании и других крайне ограничительных диетах.Прежде всего, как борцы сумо толстеют? Отчасти они постятся. Они начинают каждый день с , а не с завтрака. Это замедляет обмен веществ, потому что заставляет организм думать, что он голодает. Столкнувшись с голодом, тело откладывает калории в виде жира.

А соблюдение жидкой диеты или большую часть времени голодание вызывает много вопросов. Во-первых, можете ли вы получить достаточно питательных веществ из рациона Сойлента? Или Huel, который позиционирует себя как «будущее еды»? Даже если вы можете, стоматологи, биологи-эволюционисты и ученые-диетологи не рекомендуют его.Зубы нужно жевать. Наши предки пещерные люди жевали в основном сырое, жесткое мясо и овощи, укрепляя свои зубы и челюсти. Согласно исследованию , проведенному в 2010 году, во время жевания активируются множественных нейронных сетей в головном мозге. Другие исследования показали, что жевание резинки увеличивает приток крови к мозгу на 25-40 процентов и улучшает когнитивные способности.

Если ясность ума действительно является конечной целью, для биохакеров Кремниевой долины было бы безопаснее заполучить вяленое мясо.Или хоть немного жевательной резинки.

ПОЛУЧИТЬ ПОСЛЕДНИЙ НОМЕР BAZAAR

Эта статья впервые появилась в сентябрьском выпуске журнала Harper’s Bazaar за 2019 год, который доступен в газетных киосках 20 августа.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Страница не найдена — M.O.M

• ИНТЕРВЬЮ
• Обновление новостей
  • События
• Особенности
• Место
  • Отдых и развлечения
  • 3 место
  • Школа
• Работа с детьми
• Разговор с врачами
• Колумнист
  • Детская история
  • Сделай сам
  • иди ко мне, детка
  • Не волнуйтесь
  • Величайшее событие на свете!

• ИНТЕРВЬЮ
• Обновление новостей
  • События
• Функции

  • Функции

    6 วิธี รับมือ เบ บี๋ ร้องไห้ งอแง ให้ สงบ ลง

    มา มะ มา ออกแรง กัน เถอะ! 4 เทคนิค กระตุ้น ให้ ลูก อยาก ออกกำลัง กาย

    4 พฤติกรรม ของ คุณ พ่อคุณ แม่ ที่ มี ส่วน ทำให้ ลูก มี คุณภาพ

    Все сообщения из функций

    คุย กับ กลุ่ม ‘ม็อบ มี เด็ก’ (Ребенок в толпе): ใน วัน ที่ ผู้ใหญ่ ละเมิด และ มอง ของ เด็ก

    6 วิธี รับมือ เบ บี๋ ร้องไห้ งอแง ให้ สงบ ลง

    ОБНОВЛЕНИЕ НОВОСТЕЙ: จีน สั่ง ห้าม โรงเรียน สอบ ข้อเขียน เด็ก อายุ 6-7 ปี

    Все сообщения от

    คุย กับ กลุ่ม ‘ม็อบ มี เด็ก’ (Ребенок в толпе): ใน วัน ที่ ผู้ใหญ่ ละเมิด และ มอง สิทธิ เด็ก

    6 วิธี รับมือ เบ บี๋ ร้องไห้ งอแง ให้ สงบ ลง

    ОБНОВЛЕНИЕ НОВОСТЕЙ: จีน สั่ง ห้าม โรงเรียน สอบ ข้อเขียน เด็ก อายุ 6-7 ปี

    Все сообщения от

    คุย กับ กลุ่ม ‘ม็อบ มี เด็ก’ (Ребенок в толпе): ใน วัน ที่ ผู้ใหญ่ ละเมิด และ มอง สิทธิ เด็ก

    6 วิธี รับมือ เบ บี๋ ร้องไห้ งอแง ให้ สงบ ลง

    ОБНОВЛЕНИЕ НОВОСТЕЙ: จีน สั่ง ห้าม โรงเรียน สอบ ข้อเขียน เด็ก อายุ 6-7 ปี

    Все сообщения от

    คุย กับ กลุ่ม ‘ม็อบ มี เด็ก’ (Ребенок в толпе): ใน วัน ที่ ผู้ใหญ่ ละเมิด และ มอง สิทธิ เด็ก

    6 วิธี รับมือ เบ บี๋ ร้องไห้ งอแง ให้ สงบ ลง

    ОБНОВЛЕНИЕ НОВОСТЕЙ: จีน สั่ง ห้าม โรงเรียน สอบ ข้อเขียน เด็ก อายุ 6-7 ปี

    Все сообщения от

    คุย กับ กลุ่ม ‘ม็อบ มี เด็ก’ (Ребенок в толпе): ใน วัน ที่ ผู้ใหญ่ ละเมิด และ มอง สิทธิ เด็ก

    6 วิธี รับมือ เบ บี๋ ร้องไห้ งอแง ให้ สงบ ลง

    ОБНОВЛЕНИЕ НОВОСТЕЙ: จีน สั่ง ห้าม โรงเรียน สอบ ข้อเขียน เด็ก อายุ 6-7 ปี

    Все сообщения от

• Место
  • Chill & Hang Out
  • 3-е место
  • Школа

  • Расслабься и пообщайся
    3 место
    Школа

    Sansiri Backyard x Chul Farm at T77 ชวน ลูก ชม วิถี ฟาร์ม ใจกลาง กรุง

    Детское кафе Little Barn เด็ก มา เล่น ผู้ใหญ่ มา ชิ ล

    Ресторан Maria Garden — อาหาร สำหรับ ครอบครัว ที่ เด็ก ๆ จะ ต้อง ติดใจ

    Все сообщения из тусовки

    ลูก ไป ปล่อย พลัง ที่ คาเฟ่ เด็ก: Babble Space Kidscafe

    Детская площадка и кафе Kiddies ’House คาเฟ่ ครอบครัว ที่ อยาก ให้ ทุก คน ใช้ เวลา ร่วม กัน

    «ДОМ LA DOLCE VITA IN SCOOTER 2019» พา เด็ก ไป ดู สกู๊ตเตอร์

    Все публикации с 3-го места

    จาก ความ รัก ของ แม่ สู่ ‘‘ อนุบาล จันทร์ เจ้า ’

    โรงเรียน อนุบาล ช้างเผือก: โรงเรียน ที่ ไม่มี ตำรา เรียน แต่ ใช้ ชีวิต มา เป็น ตำรา

    โรงเรียน จิตต เม ต ต์ (ปฐมวัย) สร้าง เด็ก ที่ เติบโต อย่าง เป็น ธรรมชาติ ผ่าน การ เล่น ดนตรี และ ศิลปะ

    Все сообщения из школы

    คุย กับ กลุ่ม ‘ม็อบ มี เด็ก’ (Ребенок в толпе): ใน วัน ที่ ผู้ใหญ่ ละเมิด และ มอง สิทธิ เด็ก

    6 วิธี รับมือ เบ บี๋ ร้องไห้ งอแง ให้ สงบ ลง

    ОБНОВЛЕНИЕ НОВОСТЕЙ: จีน สั่ง ห้าม โรงเรียน สอบ ข้อเขียน เด็ก อายุ 6-7 ปี

    Все сообщения от

    คุย กับ กลุ่ม ‘ม็อบ มี เด็ก’ (Ребенок в толпе): ใน วัน ที่ ผู้ใหญ่ ละเมิด และ มอง สิทธิ เด็ก

    6 วิธี รับมือ เบ บี๋ ร้องไห้ งอแง ให้ สงบ ลง

    ОБНОВЛЕНИЕ НОВОСТЕЙ: จีน สั่ง ห้าม โรงเรียน สอบ ข้อเขียน เด็ก อายุ 6-7 ปี

    Все сообщения от

    คุย กับ กลุ่ม ‘ม็อบ มี เด็ก’ (Ребенок в толпе): ใน วัน ที่ ผู้ใหญ่ ละเมิด และ มอง ของ เด็ก

    6 วิธี รับมือ เบ บี๋ ร้องไห้ งอแง ให้ สงบ ลง

    ОБНОВЛЕНИЕ НОВОСТЕЙ: จีน สั่ง ห้าม โรงเรียน สอบ ข้อเขียน เด็ก อายุ 6-7 ปี

    Все сообщения от

• Работа с детьми
• Разговор с врачами
• Обозреватель
  • Kids Story
  • Сделай сам, мама
  • иди ко мне, малыш
  • Не волнуйся
  • Величайшее событие когда-либо!

ООООПСС! СТРАНИЦА НЕ НАЙДЕНА!

Домашняя страница

• Facebook
• Instagram
• Твиттер

TOP

.