Диета Полины Гагариной для похудения: эффективные меню — минус 10 кг легко

Волшебное преображение Полины Гагариной из пышки в тростинку вдохновляет многих. Хотите так же? Узнайте 13 правил питания от известной певицы и удивите своими новыми формами родных и друзей!

СодержаниеСвернуть

• Отзывы похудевших

Впервые зрители увидели Полину – тогда совсем еще юную 16-летнюю девушку – в 2003 году, на популярном шоу «Фабрика звезд». На этом проекте маститые продюсеры делали из обыкновенных мальчишек и девчонок настоящих эстрадных певцов. Путь многих звезд отечественного шоу-бизнеса начался именно с этой передачи. Не была исключением и Полина. Благодаря своему сильному голосу и волевому характеру девушка стала победительницей.

Уже в то время Гагарина была цветущей пышкой. Наверняка зрители помнят ту пухлощекую очаровашку с «Фабрики». Хотя весила она не так уж много: около 60 кг при росте 164 см.

После телепроекта победительница шоу почему-то пропала из поля зрения. Оказывается, она просто не стала продолжать сотрудничество с продюсером Максом Фадеевым. Поэтому какое-то время о певице ничего не было слышно.

Но жизнь Гагариной била ключом: она вышла замуж, а в 2007 году родила сына. Появление ребенка и последующий декретный отпуск плохо сказались на фигуре – она поправилась на 30 кг! Теперь ее вес составлял почти 90 кило.

О новом покорении музыкального Олимпа при таких параметрах речи быть не могло. Поэтому девушка взяла себя в руки, разработала собственную систему питания и строго следовала ей. А упорство и целеустремленность помогли ей добиться цели.

Хотя периодически девушка все-таки участвовала в различных музыкальных конкурсах и фестивалях – «Песня года» и «Новая волна», училась в школе-студии МХАТ, ей хотелось большего. И когда певица наконец вышла на большую сцену, поклонники были просто шокированы: вместо темноволосой толстушки они увидели прелестную стройную блондинку! Всего 48 кило веса, и любое платье сидит, словно вторая кожа.

Как же Гагариной удалось столь кардинально измениться? Певица никогда не делала из этого секрета. Она перепробовала множество диет, но большинство из них не дали никакого результата, только портили настроение и здоровье. Системы похудения, где надо скрупулезно подсчитывать калории каждой порции, Полина сразу отвергла, так как такое скучное занятие было ей не по душе. В итоге, девушка создала свою собственную систему похудения, которая помогла многим женщинам обрести желанную стройность.

Реклама

Плюсы

В отличие от других авторских методик, система похудения певицы, снискала расположение докторов, благодаря своим многочисленным положительным качествам:

1. В рационе нет каких-то экзотических продуктов, диета простая и недорогая.
2. Соблюдаются принципы правильного питания.
3. Эффект наступает довольно быстро и сохраняется надолго.
4. Нет побочных эффектов.

Реклама

Минусы

Как и все методики для похудения, диета Полины Гагариной противопоказана беременным и кормящим женщинам (может пропасть молоко, как и произошло у певицы), спортсменам, людям, страдающим хроническими заболеваниями, в послеоперационный и восстановительный период.

Принципы схемы питания

После того, как Гагарина похудела, она уже не придерживается своей диеты. Но общие принципы правильного питания продолжает соблюдать, дабы всегда оставаться в форме. Надо заметить, что для неё это совсем не трудно. Ведь ее мама была танцовщицей, сама избегала жирных и копченых кушаний и приучала к этому дочь.

1. Питайтесь часто и небольшими порциями. Лучше выйти из-за стола чуть голодной, чем чувствовать тяжесть в желудке.
2. Делайте упор на свежих овощах, фруктах и морепродуктах. Больше всего Полина любит яблоки. И не зря – эти вкусные плоды очищают желудочно-кишечный тракт, печень и сосуды, придают коже свежесть и яркость.
3. Забудьте о конфетах и алкоголе. Если не представляете свою жизнь без сладкого, обратите внимание на сухофрукты: изюм, курага, чернослив вполне заменят кондитерские изделия, а пользы от них несравнимо больше.
4. О крахмалосодержащих продуктах тоже придется забыть. Впрочем, раз в неделю позволяйте себе пару клубней картофеля, запеченного в мундире.
5. Замените быстрые углеводы в рационе на медленные. Проще говоря, вместо белого хлеба и сдобных булочек, употребляйте каши и хлебные изделия из муки грубого помола. Дарницкий, отрубной, Бородинский – вот наименования хлеба, которые стоит покупать в магазине.
6. Супы в меню обязательны. Щи, борщ, просто бульон – выбор большой. Вот только первое блюдо должно быть сварено на постном мясе или вообще на овощах. Никаких жирных бульонов.
7. Идеальный вариант для завтрака – это каша. Для здоровья более всего полезны гречневая, овсяная и пшенная. Чтобы было вкуснее, можно добавить мед, кусочки ягод и фруктов, измельченные орешки.
8. Не ешьте после 18-00. Либо последний прием пищи — за два часа до сна.
9. Не позволяйте себе объедаться даже на семейном торжестве. Это сведет на нет все ваши усилия.
10. На обед съедайте супчик, кусок нежирного отварного мяса или рыбы и овощной салат.
11. На полдник полакомьтесь фруктами, нежирным творогом, грецкими орехами, миндалем, фундуком.
12. Ужин должен быть легким: немного морепродуктов, овощи на пару или гриле, кефир.
13. В течение дня выпиваем 1,5-2 литра воды небольшими глотками.

Физическая нагрузка для похудения

Спорт – неотъемлемая часть диеты Полины Гагариной. Сама она не мыслит своей жизни без физических тренировок. Так во время учебы в школе-студии МХАТ певица ежедневно тренировалась в течение трех часов. Эти занятия включали в себя тренировки по сценическому движению, фехтованию и хореографии. После таких упражнений, практически не оставалось энергии ни на что другое. Зато эффект не замедлил сказаться.

Сейчас Полина бегает в парке, плавает, занимается в тренажерном зале и посещает сауну. А на своих концертах выкладывается по полной, а это тоже приличная физическая нагрузка.

Меню на 5 дней

За основу своей системы похудения певицы взяла строгую диету чередования. Ее суть в том, что каждый день вы едите какое-то одно блюдо. Благодаря такому рациону диеты Полины Гагариной, можно сбросить 10 кило всего лишь за 9 дней.

День 1. Отвариваем бурый рис без соли, сахара, соусов и специй. Едим в те моменты, когда настигает чувство голода. Также не забывайте о чистой негазированной воде.

День 2. Готовим куриную грудку без кожи любым способом: варим, запекаем в духовке или готовим в пароварке. Никакие усилители вкуса, так же как и в первый день не допускаются.

День 3. Без ограничений любые некрахмалистые овощи: баклажан, брокколи, все виды капусты, кольраби, зеленый горошек, спаржа, тыква, листья салата, лук, огурцы, помидоры, сладкий перец, сельдерей, петрушка и другая столовая зелень, шпинат, щавель, чеснок, морковь. Можно сделать, например, овощную нарезку и заправить ее лимонным соком.

День 4. Варим овощной супчик из тех же некрахмалистых овощей. Едим его, сколько захочется.

День 5. Употребляем только творог и кефир, а в перерывах кислые зеленые яблоки. Можно сделать коктейль из всех ингредиентов, просто взбив их в блендере.

На шестой день начинаем все сначала и продолжаем диету Полины Гагариной до тех пор, пока не достигнем желаемого веса. Разумеется, при этом внимательно следим за самочувствием и при малейших признаках недомогания возвращаемся к обычному питанию.

Реклама

Что такое читтерство

Не секрет, что не всем хватает силы воли выдержать даже короткую диету. Иногда так хочется хоть ненадолго сорваться и позволить себе вкусненького и вредного! К счастью, такая возможность есть и называется она читтинг.

С английского языка этот термин переводится как «жульничество, обман, нарушение». Читтинг призван дать организму передышку. Как правило, он позволяется через пять суток соблюдения диеты и длится не больше двух дней. Потом необходимо вновь приступить к ограниченному рациону.

Читтинг поможет разогнать метаболизм в случае наступления эффекта плато. Такой эффект возникает со временем у всех худеющих: организм привыкает к скудному питанию и начинает откладывать поступающие питательные вещества в жировую прослойку, на случай если станет еще хуже. В результате вес остается на одной отметке.

Пара «загрузочных» дней помогут обмануть организм, убедить его, что все в порядке и глобальная голодовка не грозит. Поэтому вы снова начинаете худеть.

А сам худеющий, поев любимые запрещенные лакомства, испытывает моральное удовлетворение. И шансы полностью выдержать весь срок диеты значительно возрастают.

Конечно, у данного способа имеются и недостатки: например, многим после читтинга очень сложно вновь приступить к диете. Однако наша героиня обладает сильным характером, поэтому читтинг-периоды у нее бывают регулярно. Полина признается, что любит картофельные чипсы, бургеры и картошку фри. Именно на этих продуктах девушка и отдыхает душой и телом во время читтингов.

При этом Гагарина утверждает, что у нее нет сильной привязанности ни к одному продукту. И при необходимости скинуть вес она с легкостью откажется от чего угодно. Кроме кофе. Полина выпивает за день до 15 чашек этого напитка. Диетологи солидарны с ней в плане того, что кофе действительно ускоряет обмен веществ и помогает похудеть. Однако такое количество напитка негативно влияет на сердце и нервную систему, поэтому этот пункт меню певицы повторять специалисты не советуют.

Что касается певицы, то ее можно понять: изнуряющие репетиции, гастроли, концерты, ночные переезды отнимают много сил и энергии. Приходится прибегать к стимуляторам, коим и является кофе.

Недавно Гагарина стала мамой очаровательной дочки Мии. Певица и ее муж Дмитрий Исхаков наслаждаются родительством. Сама молодая мать выглядит просто отлично. Как заметили журналисты, в этот раз она практически не поправилась. И неудивительно: ведь теперь у неё есть действенная методика, позволяющая всегда оставаться в хорошей форме.

Второй вариант диеты Гагариной

Для тех, кто не является поклонником чередующихся монодиет, разработан рацион питания на один день. Принимать пищу следует каждые 3-4 часа.

Завтрак: овощной салат из помидоров, огурцов, болгарского перца и капусты белокочанной без масла и соли; овсянка на воде и томатный фреш (либо любой другой овощной или фруктовый свежевыжатый сок).

Обед: отварная, запеченная на гриле или приготовленная в пароварке рыба с тушеными овощами и яблоки.

Полдник: яблоки, груши, апельсины в неограниченном количестве и травяной чай, либо отвар шиповника.

Ужин: отварная куриная грудка в виде котлеты или цельным куском, овощная нарезка и кефир.

Выход из диеты

По завершении диеты продолжаем питаться небольшими порциями, избегая копченого, жирного и соленого. Главный принцип: лучше недоесть, чем переесть.

Диета Полины Гагариной «Неделька» для поддержания веса

34-летняя российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина похудела на 40 килограммов всего за 6 месяцев и преобразилась до неузнаваемости. Многим поклонникам даже кажется, что она переборщила. Однако актриса горда собой и прекрасно себя чувствует. Дела тоже пошли в гору — сегодня Полине предлагают участие в новых и новых проектах.

Полина Гагарина похудела на 40 килограммов

Исполнительница сингла «Спектакль окончен» востребована и популярна, но не расслабляется и сейчас. Каждый, кто худел, знает: не так сложно сбросить вес, как его удержать. Полине ни в коем случае нельзя поправляться, поэтому возврата к вредной еде нет и не будет. Гагарина по-прежнему придерживается правильного питания, старается не есть после шести, много двигается и периодически практикует разгрузочные дни и экспресс-диеты, одна из которых — высокоэффективная «Неделька». За 7 дней диеты можно потерять от 4 до 5 килограммов лишнего веса, «слить» водичку и вернуть себе былую легкость.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Отметим, что эта диета подходит лишь для кратковременного использования и только при небольших излишках веса. Это идеальный вариант, если надо чуть похудеть к отпуску, празднику или просто так. Если у вас 10–15 и более килограммов лишнего веса, лучше подобрать более долгосрочную и щадящую методику. Например, может подойти манхеттенская диета.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Диета Полины Гагариной «Неделька» длится 5–7 дней. На больший срок она не рассчитана. По окончании курса важно перейти на обычное питание. Однако рацион обычного питания должен состоять исключительно из правильных продуктов. Повторять диету можно не ранее, чем через 1–2 месяца.

Правила диеты

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Диета «Неделька» очень строгая. Питаться следует по часам и только теми продуктами, что указаны в меню. Любая другая пища временно запрещается. Из напитков разрешены чистая питьевая вода (без ограничений), травяной и зеленый чай. Сахар и соль исключаются.

Питание шестиразовое, малыми порциями. За стол надо садиться по часам. Выбирая эту диету, важно нормализовать режим сна и бодрствования.

План питания на день

• 7:00 — 200 г овсяной каши, сваренной на воде
• 9:00 — яблоко
• 11:00 — 200 г отварного куриного филе
• 15:00 — 1 яйцо вкрутую
• 19:00 — 100 г сухофруктов
• 21:00 — стакан кефира.

Так следует питаться в первый день и все последующие. Курс — 5–7 дней. Если придерживаться диеты станет слишком сложно, ее можно закончить раньше. Если появятся слабость, утомляемость, раздражительность, проблемы со сном, прекратите диету досрочно.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Плюсы и минусы

Плюсы:

• высокая эффективность — быстрое похудение;
• дешевизна продуктов;
• отсутствие необходимости много и разнообразно готовить;
• диета не только помогает похудению, но и дисциплинирует, способствует «стягиванию» желудка.

Минусы:

• строгий график приема пищи; 
• недостаточная сбалансированность рациона;
• на диете возможно ощущение сильного голода.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Рекомендации и противопоказания

Интенсивный спорт на диете «Неделька» противопоказан. Но полезно прогуливаться, плавать, заниматься йогой. Умеренная физическая нагрузка — только плюс.

Диета Полины Гагариной разрешена только абсолютно здоровым людям. Методика запрещена при беременности и лактации, в пожилом, детском и подростковом возрасте, при диабете, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, щитовидной железы. Рекомендуется консультация врача!

Полина Гагарина, фигура

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина ГагаринаРоссийская певица, композитор, актриса и модель Полина ГагаринаРоссийская певица, композитор, актриса и модель Полина ГагаринаРоссийская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Похудение Полины Гагариной, ее диета и меню на каждый день » WomanMirror

Похудение Полины Гагариной интересует общественность гораздо больше, чем шикарный голос певицы и ее недюжинные творческие достижения. Девушка произвела фурор, превратившись из пышной булочки в элегантную и стройную красотку всего за 6 месяцев. Сегодня раскроем секреты похудения звезды и выясним, чего же стоит девушке поддержание идеальных пропорций фигуры.

Причины, по которым поправилась Полина Гагарина

На разных этапах жизни Полина Гагарина выглядела по-разному. Карусели с весом выглядят в ее случае примерно так:

• С самого раннего детства Поля росла в атмосфере искусства и творчества. Мать и отец девочки занимались хореографией и строго следили за собственной фигурой. Когда будущей звезде «Евровидения» исполнилось 4 года, она переехала вместе с матерью в Грецию.

В этой солнечной стране маме предложили работу по контракту, и та, не задумываясь, согласилась. Греция- страна сочных фруктов оливкового масла и рыбы, что является основой безуглеводной диеты, поэтому держать фигуру в форме именно там не составляло огромного труда. Но девочка пробыла с матерью совсем недолго, и уже в 6 лет вернулась к бабушке в Саратов. Бабуля лелеяла внучку и всячески развивала ее таланты. Наряду с вокальными данными рос и лишний вес девчонки. Глядя на Полину в детстве, можно сказать «кровь с молоком»: довольно упитанный ребенок с румяными увесистыми щеками и торчащим животиком.

• Переход из нежного детского возраста в юношество знаменовался похудением. Пропала румяность и животик, уступив место подростковой долговязости и угловатости.

• После рождения первого сына Андрея, его именитая мама попалась в ловушку, знакомую множеству обычных женщин. Сильно располнев во время ношения первенца, девушка ожидала чуда похудения после родов. Но ребенок родился, а живот никуда не делся. На смену удивлению пришло отчаяние, а за ним и зверский аппетит. Все это + неполадки в работе и творчестве в результате дали отметку на весах в 88 кг. И это при росте 164 см. Девушка почти решилась на использование жвачки для похудения и пластыря, но решила начать с диеты.

• После продолжительного затишья артистка сумела взять себя в руки и сбросить злосчастные килограммы до идеальных пропорций. Теперь исполнительница культовой песни «Спектакль окончен» весит 47 килограмм и уверенно держит эту отметку.

Принципы похудения Полины Гагариной

Изначально Гагарина решила испробовать на себе моно-диету семь лепестков, но при изнурительных лишениях желаемого результата она не достигла. После фиаско звезда самостоятельно подобрала себе одну из щадящих диет и немного ее усовершенствовала. 40 кг девушка лишилась всего за полгода. Это значительный результат, так как похудела Полина Гагарина кардинально, имея природную склонность к полноте. Поговаривают, что под идеальными формами скрывается искусная работа врачей, и что певица сделала пластику, но сама девушка все обвинения отрицает. Основные принципы худения звездной барышни читайте далее.

• Еда должна приниматься порционно маленькими частями, чтобы легко усваиваться организмом.
• Главное предпочтение- фрукты (особенно яблоки), свежие овощи, морепродукты и постное мясо. Сезонные свежие овощи стабилизируют пищеварительную систему, приводят в норму работу всех систем организма. Свежие яблочки мягко очищают желудочно-кишечный тракт, сосуды и печень, придают сияющий здоровьем цвет лицу.
• Диета Полины Гагариной исключает употребление сладкого, жирного и жареного. За калорийностью блюд звезда строго следила.
• Из рациона исключены все кондитерские изделия и алкоголь в любом виде. Табу на продукты, содержащие крахмал. В случае если человек совсем не может обходиться без картофеля, то нескончаемое картофельное пюре можно заменить парочкой картофелин, запеченных в мундире в неделю.
• Источником углеводов для Поли стали не сдобные булочки и белый хлеб, а крупы и изделия из муки грубого помола.
• Артистка обязательно употребляла первые жидкие блюда, однако для приготовления использовала овощные бульоны и постное мясо.

• Праздники- не повод отступать от диеты. Причин для поблажек нет.
• Ужин звезда употребляла не позже, чем за два часа до сна. После этого барышня не кушала, чтобы не перегружать желудок на ночь.
• Углеводы допустимы только к завтраку. Именно первый прием пищи может состоять из каши, сдобренной дроблеными орешками, ягодами и медом.
• На обед меню состояло из постных первых блюд, отварного мяса или рыбы, салатов.
• Полдник включает в себя свежие фрукты, обезжиренный творог, орехи, кефир. Вариаций масса. К слову, кефирные диеты очень распространены среди желающих пройти кратковременную чистку организма.
• В качестве ужина Полина Гагарина отдавала предпочтение морепродуктам, паровым овощам и кефиру. Готовить ужин при похудении– целое искусство, поэтому данной процедуре стоит уделить особое внимание. Минимум калорий и максимум пользы.
• За весь день певица маленькими порциями выпивала в общей сложности 1.5 литра воды. Существует питьевая диета для желающих сбросить лишний вес кардинально к определенной дате.
• Похудевшая Полина Гагарина до сих пор старается соблюдать четырехразовый режим приема пищи, при условии, что последний прием еды заканчивается до 18.00.

Певица никогда не употребляла множество разносолов, которыми изобилуют столы на приемах, которые она посещает.

Продукты, рекомендованные певицей

Составляя рацион на неделю, звезда отдавала предпочтение следующим продуктам:

• рыба;
• постное мясо;
• овощи;
• фрукты;
• свежевыжатые соки;
• кефир;
• сухофрукты;
• геркулес;
• гречневая каша;
• рис и тд.

Полина самостоятельно разработала для себя систему четырехразового питания, в котором три основных приема пищи и один перекус. Вашему вниманию примерное меню певицы на один день, таким же принципом подбора продуктов следует пользоваться, составляя рацион питания на 7 дней.

Первый прием пищи (завтрак)

1. Небольшая порция салатика огурец + помидор + свежая капуста + болгарский перчик.
2. Около 100 гр. овсянки, сваренной на воде.
3. Стакан свежевыжатого сока (в случае Полины преобладал томатный).

Второй прием пищи (обед)

1. 200 гр. супа на овощном бульоне без картофеля с зеленью.
2. Кусочек рыбного филе, приготовленного в пароварке.
3. Два яблока в любом виде и апельсин.

Третий прием пищи (полдник)

1. Фрукты (яблоки, апельсины, мандарины, киви и тд на выбор).
2. Парочка ложек обезжиренного творога с орешками.

Четвертый прием пищи (ужин)

1. 100 гр. отварной куриной грудки без кожи и соли (или отварной телятины).
2. Большая порция салата из свежих овощей и зелени, заправленных соком лимона.
3. Половинка стакана обезжиренного кефира.

За полгода по примеру известной певицы похудеть на 40 кг сможет каждая девушка без особенных бедствий и лишений. В своем интервью Полина Гагарина признается, что только поначалу ей было трудно перестроиться на новый рацион питания, но со временем ей стало даже интересно + мотивировали внушительные результаты.

Физические нагрузки- необходимость для похудения

Полина Гагарина до похудения не отличалась осиной талией или аристократичными чертами лица, но мужественно боролась за привлекательную внешность. Кроме ограничений в еде певица активно занималась спортом и гимнастикой. Как и диета другой известной артистки Ольги Картунковой, похудение Гагариной было бы гораздо длительнее без физических нагрузок.

• Уроки фехтования. Данный вид спорта учит собранности и точности, разрабатывает мышцы рук и кистей.

• Уроки сценической пластики. Изначально лишний вес до похудения не придавал Полине грациозности. Неуклюжая девушка с обычной прической и руками борца на сцене смотрелась нелепо. Полина Гагарина после похудения двигается плавно и грациозно, привлекая внимание мужчин к женственным изгибам своего тела.

• Драматический танец. В студии МХАТ Гагарина усиленно тренировалась красиво танцевать. По ее словам, преподаватель выматывала студенток так, что те буквальным образом выползали из зала.
• Шейпинг. Даже сейчас, когда вес после похудения достиг нужной отметки, певица не прекращает походы на шейпинг. Каждую слабость в виде лишнего десерта она тут же «отрабатывает» в зале. Заметим, что фитнес для полных женщин отличается от обычного распределением нагрузки и видами упражнений.

Полина Гагарина на фото до и после похудения выглядит ошеломительно по-разному. В яркой блондинке с точеной фигурой трудно узнать бывшую неуклюжую пышечку. Сидя на собственноручно разработанной диете, девушке удалось достичь серьезных результатов. Диетологи отмечают, что рацион и система питания звезды не вызывает нареканий с их стороны, и что таким образом могут похудеть все женщины, склонные к полноте.

Видео: Преображение Полины Гагариной, в успех которого никто не верил

Страница не найдена — Confetissimo — женский блог

Обувь

Если и есть что любить в ранней осенней погоде, когда повсюду слякоть и лужи,

Маникюр и педикюр

Дизайн педикюра остается таким же популярным и актуальным, как и ранее. Идей дизайна великое

С чем носить

Многие мировые дизайнеры в своих коллекциях уделяют внимание прозрачным вещам – блузам, юбкам, платьям

С чем носить

Независимо от того, поклонница вы большого тенниса или нет, в этом году добавьте в

Стиль в одежде

Строгая рубашка и костюмы-двойки, может и позаимствованы у мужчин, но эти вещи были интерпретированы

С чем носить

Если в вашем гардеробе есть кожаные вещи, нужно знать, как их правильно носить. Важно

диета полины гагариной — меню на неделю, отзывы, фото, видео

Всех заинтересовало как Полина Гагарина за полгода смогла избавиться от 40 кг лишнего веса, которые набрала после родов.

Содержание статьи:

Мы выяснили, на какой диете сидела и что является залогом ее успеха.

Почему поправилась Полина Гагарина

Известная певица вела довольно активный образ жизни, и назвать его скучным нельзя. Такой образ жизни не спас от полноты, она весила 62 кг при росте 164 см, назвать ее стройной было сложно.

В детстве Полина часто была в Греции, ее мать Екатерина Мучкаева работала танцовщицей, у нее были контракты в Афинах, она приезжала на небольшое время в Россию. Мать Полины придерживалась здорового образа жизни, и вся семья употребляла здоровую пищу, в Греции это было несложно с их изобилием полезной пищи.

Но в 2009 году, она появилась как звезда на темном небе, в новом обличи и взорвала публику, газеты и новости говорили о невероятном превращение из гадкого утенка в прекрасного лебедя. Это было невероятно, она сбросила за полгода 40 кг веса, благодаря продюсерам, силе воли и строгой диете.

Суть диеты Полины Гагариной

Сейчас Гагарина стала стильной, и красивой певицей, голос соответствует внешнему облику. Она рассказывает, что вскоре после родов взялась за фигуру. И не стала прибегать к помощи известных диетологов, а просто взяла за основу строгую диету чередования. Диета Полины Гагариной позволяет за 9 дней сбросить 10 кг, а Полина придерживалась ее, пока не скинула 40 кг лишнего веса.

Диета Полины Гагариной после родов:

• 1 день варенный рис.
• 2 день вареное куриное филе.
• 3 день вареные или сырые овощи и легкий суп.

После третьего дня все повторялось.

Запрещенные продукты

• Сладости, мучные блюда, фастфуд, кофе и крепкий чай.
• Нельзя есть после 6 вечера.

Можно пить негазированную воду в любых количествах.

Изнурительные тренировки и долгая диета Полины Гагариной на рисе и курином филе, дали замечательные результаты, она добилась успеха и сбросила 40 кг.

Несмотря на то, что рацион составлен на неделю, диету можно продлевать до 10 дней, за это время уходит 7 кг избыточного веса.

День 1

• В течение дня — вареный бурый рис, без добавления соли и специй, сахара, пьем только негазированную воду.
• Можно 2-3 чашечки чая без сахара зеленых сортов.

День 2

• В течение дня — вареную куриную грудку, без кожи, пить 1,5 литра воды.
• После обеда можно перекусить огурцом или помидором.

День 3

• В течение дня — овощи, не содержащие крахмал, готовим салаты, а также тушенную белокачанную капусту, или брокколи.
• Пьем воду.

День 4

• В течение дня — овощной суп с сельдереем, помидорами, капустой или морковью, с добавлением  зелени, петрушки, укропа, базилика.
• В суп можно добавить лимонный сок, специи.
• Пьем много воды без газа.

День 5

• В течение дня — готовим коктейль из нежирного кефира, творога, измельченных зеленых яблок. Продукты взбить блендером до однородности.
• Пьем кисломолочную смесь, также употребляем воду.

День 6 и 7

• Повторно соблюдайте меню 1-2 дня, также много воды.

Как Полина Гагарина сохраняет фигуру

Итак, мы уже разобрались, на какой диете Похудела Полина Гагарина, теперь узнаем как она поддерживает форму. Сейчас она весит 47 кг, и не сидит на строгих диетах, а просто ведет здоровый образ жизни и употребляет здоровую пищу, в разумных пределах. Практикует читинг «запланированные срывы» и разрешает себя побаловать вкусняшками. Она говорит что уже отвыкла от сладостей и практически не тянет на сладкое, однако остались слабости к другой пище.

Мнение специалистов

Специалисты утверждают что диета Полины сбалансирована и эффективная, не вызывает нареканий в отличие от строгих диет, которые могут навредить здоровью. Диета универсальная и подойдет практически всем для избавления от лишнего веса, и восстановления формы после родов.

Бывают случаи, когда диета может оказаться неэффективной, это ожирение последней степи, для лечения которого потребуется длительная терапия под врачебным присмотром. Для всех остальных она замечательно подойдет если ее придерживать. И в сочетании с физическими упражнениями даст хороший и быстрый результат, для закрепления которого потребуется придерживаться здорового питания, и следить за порциями употребляемой пищи.

Препараты с помощью которых возможно похудеть:

• Уникальный коктейль для похудения — Киллер Калорий — создатели коктейля обещают сброс веса до 12 кг за 4 недели.
• Средство для похудения — ТУРБОФИТ — создатели обещают потерю веса в 9 кг за неделю с помощью формулы в турбофите которая увеличит ваш обмен веществ.
• Пурпурный чай — Чанг-Шу — Дороговат чаек, но привлекают результаты на фотографиях и отрывок с текста (за полный курс — 3 месяца, можно абсолютно безвредно сбросить около 30 кг.)

Прошу тех кто опробует данную продукцию, написать какого результата вы получили, чтоб я мог убрать со списка то что не работает, или к работающим средствам оставить ваш отзыв. Отзывы присылает на почту [email protected]

Диета Полины Гагариной «Неделька» для поддержания веса

34-летняя российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина похудела на 40 килограммов всего за 6 месяцев и преобразилась до неузнаваемости. Многим поклонникам даже кажется, что она переборщила. Однако актриса горда собой и прекрасно себя чувствует. Дела тоже пошли в гору — сегодня Полине предлагают участие в новых и новых проектах.

Полина Гагарина похудела на 40 килограммов

Исполнительница сингла «Спектакль окончен» востребована и популярна, но не расслабляется и сейчас. Каждый, кто худел, знает: не так сложно сбросить вес, как его удержать. Полине ни в коем случае нельзя поправляться, поэтому возврата к вредной еде нет и не будет. Гагарина по-прежнему придерживается правильного питания, старается не есть после шести, много двигается и периодически практикует разгрузочные дни и экспресс-диеты, одна из которых — высокоэффективная «Неделька». За 7 дней диеты можно потерять от 4 до 5 килограммов лишнего веса, «слить» водичку и вернуть себе былую легкость.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Отметим, что эта диета подходит лишь для кратковременного использования и только при небольших излишках веса. Это идеальный вариант, если надо чуть похудеть к отпуску, празднику или просто так. Если у вас 10–15 и более килограммов лишнего веса, лучше подобрать более долгосрочную и щадящую методику. Например, может подойти манхеттенская диета.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Диета Полины Гагариной «Неделька» длится 5–7 дней. На больший срок она не рассчитана. По окончании курса важно перейти на обычное питание. Однако рацион обычного питания должен состоять исключительно из правильных продуктов. Повторять диету можно не ранее, чем через 1–2 месяца.

Правила диеты

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Диета «Неделька» очень строгая. Питаться следует по часам и только теми продуктами, что указаны в меню. Любая другая пища временно запрещается. Из напитков разрешены чистая питьевая вода (без ограничений), травяной и зеленый чай. Сахар и соль исключаются.

Питание шестиразовое, малыми порциями. За стол надо садиться по часам. Выбирая эту диету, важно нормализовать режим сна и бодрствования.

План питания на день

• 7:00 — 200 г овсяной каши, сваренной на воде
• 9:00 — яблоко
• 11:00 — 200 г отварного куриного филе
• 15:00 — 1 яйцо вкрутую
• 19:00 — 100 г сухофруктов
• 21:00 — стакан кефира.

Так следует питаться в первый день и все последующие. Курс — 5–7 дней. Если придерживаться диеты станет слишком сложно, ее можно закончить раньше. Если появятся слабость, утомляемость, раздражительность, проблемы со сном, прекратите диету досрочно.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Плюсы и минусы

Плюсы:

• высокая эффективность — быстрое похудение;
• дешевизна продуктов;
• отсутствие необходимости много и разнообразно готовить;
• диета не только помогает похудению, но и дисциплинирует, способствует «стягиванию» желудка.

Минусы:

• строгий график приема пищи; 
• недостаточная сбалансированность рациона;
• на диете возможно ощущение сильного голода.

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Рекомендации и противопоказания

Интенсивный спорт на диете «Неделька» противопоказан. Но полезно прогуливаться, плавать, заниматься йогой. Умеренная физическая нагрузка — только плюс.

Диета Полины Гагариной разрешена только абсолютно здоровым людям. Методика запрещена при беременности и лактации, в пожилом, детском и подростковом возрасте, при диабете, заболеваниях ЖКТ, печени, почек, щитовидной железы. Рекомендуется консультация врача!

Полина Гагарина, фигура

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Российская певица, композитор, актриса и модель Полина Гагарина

Диета Полины Гагариной

Глядя на хрупкую  миниатюрную певицу Полину Гагарину, сложно поверить, что еще совсем недавно большой проблемой для нее был лишний вес. Лишние килограммы он набрала после рождения сына и как и многим женщинам после родов, ей было сложно избавиться от них. Когда стрелка весов при очередном взвешивании перевалила за 80 кг, Полина поняла, что с этим нужно что-то делать и приняла решение полностью изменить свой распорядок дня и стиль питания. Похудеть на 40 кг за пол года Полине помогла диета, которую она разработала самостоятельно.

Полина подчеркивает, что только ограничение в еде не сотворит чуда, для достяжения устойчивого результата требуется уделять внимание не только питанию, но и всему дневному распорядку — во время ложиться спать, хорошо высыпаться, заниматься спортом и вести активный образ жизни. Гагарина признается, что диета, которой она придерживается очень проста, но вместе с тем о очень эффективна.

Диета Полины Гагариной

В принципе эта диета представляет собой чередующиеся дни монодиеты.

В первый день можно есть только рис, заправляя его при желании чайной ложкой соевого соуса.

На следующий день отварите куриные грудки 1 — 1,5 шт, разделите на 4 равных приема пищи.В этот день можно употреблять в пищу только мясо курицы.

Третий день — салаты овощные с чайной ложкой оливкового масла.

Не забывайте пить большое количество воды.

Повторять трехдневную диету Полины Гагариной следует 3 раза, всего получается 9 дней монодиеты, звучит страшно, но за счет того, что продукты постоянно чередуются выдержать оказывается не так уж и сложно.

Общие рекомендации для диеты Полины Гагариной

Плюсом диеты Полины Гагариной является то, что приготовление пищи сводится к минимуму, так как не надо готовить разнообразные блюда на завтрак, обед и ужин.

Размер порций должен быть небольшим, иначе вы не почувствуете должного эффекта, но кушать надо часто 4 — 5 раз в день.

Не ужинайте позднее 19.00.

Важно! После этой диеты нужно перейти на правильное питание. Полина полностью отказалась от конфет и печенек, наваристых супов на мясе, мучного.

Через месяц можно повторить диету Полины Гагариной.

По словам самой Гагариной, сложнее всего в первые дни, потом организм привыкает и ограничение в пищи становится нормой, самое главное, чтобы диета не превращалась в насилие над организмом, а была в радость.

В качестве полезного перекуса певица чаще всего использует яблоки — они очень полезные, содержат в себе все необходимое и хорошо очищают организм.

Читать подробнее о полезном перекусе

Спортивные увлечения Полины — тренажерный зал и плавание.

меню на неделю и отзывы худеющих

Неужели похудеть на 40 кг всего за полгода? Спросите Полину Гагарину, ответ обязательно утвердительный. После беременности ее варианты явно не стали этапом, который мог повлиять на успех. Полина взяла себя в руки и снизила вес почти вдвое.

Как тонкая Полина Гагарина

В молодости девушка была очень худой, ее вес составлял от 56 до 60 кг при росте 164 см. Полина вела активный образ жизни и придерживалась правильного питания.Однако во время беременности известная певица слишком много взяла на себя, потому что аппетит ее очень часто сдерживал. Послеродовой вес Гагариной составил 88 кг. Полина приняла решение, тебе стоит поправить фигуру! У девушки это получилось: из простушки она превратилась в эффектную стройную блондинку.

Подробное описание метода

Диета Полины Гагариной основана на чередовании. Этот способ питания разработан известным диетологом Маргаритой Королевой, метод называется «9 дней». За это время нужно съесть всего три продукта: рис (углеводы), курицу (белок), овощи (клетчатку).Диета очень жесткая, подходит тем, кто хочет ускорить похудание. Беременным, кормящим женщинам, подросткам, людям с анемией способ питания не подходит. Периодичность приема — 1 раз в полгода. Однако, по слухам, Полина Гагарина соблюдала диету намного дольше.

Важно пить воду — 2-2,5 литра в день. Овощные и рисовые дни позволяют съесть 3 чайные ложки меда. Другие запрещенные продукты и напитки, последний прием пищи не менее чем за 3 часа до сна.Диета должна быть постепенной: постепенно включать в меню полезные продукты. В интервью Полина Гагарина говорит, что это тяжело в первые дни, так как очень сильный голод. Затем тело втягивается. Важно после такой экспресс-диеты приучить себя правильно питаться. Полина отказалась от мучного, сладкого, жирного, алкоголя.

Важное место в жизни Гагарина занимает спорт. Похудеть помогли активные виды деятельности — фехтование, сценическая хореография.Обучение в школе-студии МХАТ потребовало времени, сил, что тоже отражается на балансе Полины. Постоянное чередование видов физической активности способствует сжиганию жира. Смена имиджа — трансформация блондинки — только ускорила процесс похудения. Затем без ведома Полины Гагариной пропали 10 кг.

Примерное меню и рецепты на неделю

В основном рационе певицы Полины Гагариной такое меню:

• Рисовые дни. Кушать нужно только рис басмати или голден.Вечером 250 г фасоли залить холодной водой. Утром хорошо промыть крупу, залить 500 г воды и варить 15 минут. Разделите количество на 6 порций. Ешьте их целый день. Рисовая диета длится три дня.
• Разгрузка на курицу. Готовить курицу (1,2 кг) нужно на пару. Когда мясо будет готово, снимите его с кожицы. Отделить от косточек, смешать белые и красные волокна. Разделите все количество на 6 порций. Так что ешь еще три дня.
• Последние три дня: овощи.В день нужно съедать 0,5 кг свежих, приготовленных на пару или тушеных в воде овощей без соли.

Строго соблюдайте эту диету, и вы больше не будете удивляться, как людям удается сбросить 40 фунтов. Вы сможете избавиться от этого и даже от большего веса (если есть). Главное — настойчивость и настойчивость. Второй вариант диеты Полины Гагариной 7 дней:

1. В течение дня ешьте отварной коричневый рис без специй. Можно себе позволить зеленый чай без сахара, другая жидкость — чистая негазированная вода.
2. Куриная грудка отварная без кожи. Вечером съешьте свежий огурец или помидор.
3. Овощи некрахмалистые. Ешьте их свежими, тушеными, приготовленными на пару.
4. Овощной суп. Для приготовления понадобится капуста, морковь, сельдерей, помидоры, зелень. Заправьте суп небольшим количеством натуральных специй и лимонным соком.
5. Полоса. Головной сыр и йогурт равные порции, добавить измельченные зеленые яблоки. Взбивайте продукты в блендере до получения однородной массы.
6. Повторите диету в первый день.
7. Меню на выходные дни с повторением второго дня. Эту диету можно соблюдать длительное время.

Как сейчас певица

Сегодня вес Полины Гагариной 48 кг. Певец продолжает следить за фигурой, но иногда дает себе слабость. Здоровое питание остается приоритетом, но любой организм привыкает к ограничениям и начинает откладывать лишний жир даже при умеренном употреблении продуктов. В этом случае нужно выставить организм на непривычные для него условия.

Полина Гагарина решила проблему застоя: время от времени девушка практикует читерство — углеводную загрузку. Раз в месяц или чуть больше певец позволяет себе съесть любимый вредный продукт. Полине чипсы. Иногда она ест картошку фри или бургер. Если вес превышает норму, на помощь Полине Гагариной приходит кефирная диета. Теперь она не может отказать себе в кофе, иногда выпивая по 15 чашек в день.

Видео о похудении Полины Гагариной после родов

Фото Полины Гагариной до похудания и после

Глядя на фотографии простых красавиц для похудения, можете ли вы поверить, что теперь она смелая, красивая, успешная молодая мама, известная певица и актриса? Полина Гагарина проявила большую силу воли в стремлении похудеть.Певец сделал это и больше. Стоит отметить, что с проблемой лишнего веса Полина справилась сама, без помощи диетологов.

Отзыв о результатах после диеты

Ангелина, 29 лет: Полина очень вдохновила, у меня почти такие же варианты, как и у нее сразу после рождения. Я сидела на «энергетической диете», это хорошо, но по разным причинам не вписывалась. Диету Гагарина реализовать проще, для меня это было относительно легко.За 9 дней осталось 8 кг, чем я рада. Потом поддержал результат правильным питанием.

Марина, 25 лет: для меня рекомендованная работа была слишком сложной. Как можно за три дня съесть один рис, не понимаю. Я поступил иначе: в один день рис, в другой — мясо, а в третий — овощи. Так дежурили 9 дней. Похудела на 5 кг, но это хороший результат. Самое приятное было потом, на стадии обслуживания, где можно было съесть «вкусный».

Альбина, 35 лет: Не ожидала такого крутого спуска! Рис любит мясо тоже к овощам терпимо.Решил повторить удачный опыт, почему бы и нет. После первого рисового цикла ушло 3 кг. Потом еще 2, а всего 12 кг (включая последующее правильное питание в течение месяца). Через полгода повторить еще раз девятидневный курс похудания.

Полина Гагарина раскрыла секрет своего феноменального похудания после родов — Новости знаменитостей

Певцу удалось похудеть более чем на 20 килограммов в ожидании пополнения в семье. По признанию Полины Гагариной, тяжело было взять себя в руки и сесть на строгую диету, но звезде удалось справиться с возникшими трудностями.

В конце апреля Полина Гагарина во второй раз стала мамой. Певица подарила мужу, фотографу Дмитрию Ишакову, очаровательную дочку, которую назвали МИА. Певица не задержалась надолго в декрете и быстро вернулась к работе. Уже через две недели после рождения Полина вышла на сцену, чтобы порадовать поклонников своими хитами. Многие находят такой образ знаменитости.

Сейчас звезда набирает силу перед очередным погружением в работу. В микроблоге Полины регулярно появляются яркие кадры, сделанные в отпуске.Не так давно Гагарина порадовала поклонников фотографиями, на которых она позирует в бикини. Подписчики певицы выяснили, что она похудела в рекордно короткие сроки. Изучив реакцию фолловеров, актриса решила раскрыть секрет своей диеты. По признанию Полины, за время беременности она поправилась на 25 килограмм.

«На данный момент своего идеального веса до беременности я еще не достигла. Я должен побороться с тремя килограммами. Для меня они принципиально важны — сейчас я вешу 56, мне нужны свои 53.(…) Вес уходил медленно, кормила грудью, гормоны, которые в то время очень сильно проявлялись, не отпускали мои килограммы и она держала лишнюю воду. Через две недели после рождения Миа я начал говорить, поэтому мне пришлось взять себя в руки », — сказал он звезде.

Чтобы вернуться к концертной деятельности, Полина села на довольно строгую диету. Артистка стала контролировать свой рацион. При этом Гагарин соблюдала несколько важных правил, которые помогли ей похудеть.

«Выглядит это так: утром — углеводные, желательно каши, чтобы долго переваривались, днем ​​- белки, клетчатка, вечером — снова белки.Что важно! Обязательно соблюдайте промежутки между приемами пищи и не переедайте, их в одной порции столько, сколько умещается в ладони, то есть порции небольшие. Главный принцип — не оставаться голодным, если я хочу есть (так) — найди курицу или, например, белок без желтка. Основная проблема, с которой сталкивается Я — субъект », — поделился художник.

По словам Гагариной, она готовила и несла ее с собой. Изначально актрисе было сложно сдерживать себя. «Но со временем ко всему привыкаешь, и если у тебя есть мотивация, все делать так же красиво.Я хочу быть довольным собой, своими формами, радовать себя, чтобы, как и другие, продлить свое здоровье и молодость », — говорит знаменитость.

Актриса также добавила, что очень важно следить за своей кожей и заниматься спортом. Гагарин считает, что общих советов по поводу физических нагрузок не существует.

«Здесь каждый выбирает то, что ему нравится — силовые нагрузки в тренажерном зале, пилатес, фитнес, бег — главное, чтобы вы делали это с удовольствием и результат скоро предстанет перед вами в зеркале», — сказала Полина. .- Помните, что важно найти себе комфортное и здоровое самочувствие, то есть здоровую, не исхудавшую диету и упражнения ».

Диета Полины Гагариной — диета

6k
—

Российская певица, автор песен, композитор и актриса Полина Гагарина поражает своей эфемерной гармонией. Как популярному певцу оставаться в форме? Есть ли диета Полины Гагариной?

История диеты

Полина признается, что после рождения сына (это случилось счастливое событие в 2007 году) у нее появился лишний вес.Чтобы вернуть антенатальную форму, певице пришлось сбросить 10 кг. Полина решила не доверять народным методам похудания, специальных лекарств она не привлекала, а тщательный подсчет калорий считался слишком утомительным процессом. Исходя из этого, наша героиня решила создать свою методику коррекции, и это ей удалось — всего за 2 месяца лишний вес ушел, а хорошая фигура снова стала ее «визитной карточкой».

Рекомендации диеты

Для начала необходимо понять, что предлагаемые правила не являются «разовыми» мероприятиями, а являются программой питания на всю жизнь.По заверениям Полины, вес используется легко, а соблюдение простых рекомендаций позволяет пресечь негативные изменения формы (у вас есть все шансы сохранить хорошую форму до преклонных лет).

Основной мерой успешной коррекции является отказ от сладкой и крахмалистой пищи. Сладкую выпечку можно заменить полезным хлебом (цельнозерновым, ржаным, отрубным). Также придется отказаться от крахмалистых овощей и очень сладких фруктов. Всегда можно найти альтернативу картошке и бананам — в ответ на это действие ваш организм быстро придет в норму.Если вы не представляете жизни без этих продуктов, попробуйте сочетать их с менее сладкими и крахмалистыми сортами, например, приготовьте фруктовый салат, используя только банан по мере того, как норму яблок, а киви, наоборот, увеличивайте. Картофель отлично сочетается с кабачками — у него самая низкая калорийность и нейтральный вкус.

Полина посоветовала отказаться от алкоголя — он не только имеет высокую теплотворную способность, но и повышает аппетит (а это заставляет нас переедать). Максимум, что вы можете себе позволить — бокал сухого вина хорошего качества.Этот полезный напиток благотворно влияет на организм, а заодно и ускоряет обмен веществ (а значит, активизирует сжигание жира).

При похудании в основе диетического питания должна быть пища растительного происхождения. Большинство фруктов и овощей имеют низкую калорийность. Растительная пища снабжает нас питательными веществами, обеспечивает поступление грубых пищевых волокон, необходимых для правильного функционирования пищеварительной системы и правильного очищения кишечника.

Полина советует есть супы, приготовленные на мясном бульоне, но мясо должно быть максимально постным.Бульоны полезны тем, что обеспечивают нас белком в легкоусвояемой форме. Конечно, для приготовления супов можно и овощные бульоны — они тоже очень полезны. Еще одна важная составляющая меню популярного певца — морепродукты. Они являются источником белка, минералов и витаминов, но не обеспечивают большого количества калорий.

Физическая активность

Главной составляющей программы похудения Полины Гагариной являются спорт.Для поддержания формы Гагарин танцует и шейпинг. Еженедельно Полина посвящает спорту не менее 4 часов. Решив похудеть, обязательно последуйте ее примеру.

Обзоры

Диета Полины Гагариной привлекательна своей простотой. Все, что требуется для коррекции фигуры — питание и физические нагрузки. Такая схема, судя по отзывам, дает неплохой результат.

Диета для похудения 40 кг на 1 месяц

Суть диеты Полина Гагарина

Певице удалось похудеть на 40 кг и триумфально вернуться на сцену.В качестве основы для похудения она взяла строгую диету с чередованием монодиеты. Суть его в том, что ежедневно используется только 1 вид разрешенной продукции.

Что можно есть? В первый день еда состоит только из отварного риса, во второй — из куриного мяса без шкуры, приготовленного питательно, в третий — из сырых и паровых некрахмалистых овощей или овощных супов. Затем цикл повторяется снова. Последний прием пищи заканчивается в 18 ⁰⁰ . Ограничения в еде необходимо сочетать с физическими нагрузками.

Что нельзя есть? Под полным запретом фастфуд, сладкая газировка, выпечка, колбасы, копчености, майонез, кофе, чай с добавками.

За полгода ушло на то, чтобы избавиться от 30кг, а потом просто, придерживаясь здорового питания и интенсивных тренировок, пропало еще 10.

Подробное меню на каждый день

В монодиетах преобладает один продукт, но присутствуют и другие. Главное достоинство риса в том, что эта зерновая культура является прекрасным энтеросорбентом.Он впитывает содержимое желудка и кишечника, тем самым очищая их.

На прилавках мы видим много разных его разновидностей, различающихся по форме, цвету и цене. Что выбрать для диеты? Белая полировка для этой цели наименее полезна, потому что она свободна от чешуи, в которой сосредоточены ценнейшие вещества, в ней много крахмала.

Лучше всего использовать нерафинированные зерна. Вы можете дополнить рисовый день овощами или рыбой, дифференцируя их по времени: рис на завтрак, рыба на ужин или наоборот.

Иногда можно устроить жесткие разгрузочные рисовые дни, состоящие из стакана вареного зерна, распределенного на 5 приемов.

Второй день диеты более «веселый» — мясной. Белок утолит голод. Понадобится до 300 г отварного диетического мяса, распределенного в течение дня. Допускается наличие в гарнире овощей, например белокочанной капусты, отварного зеленого горошка.

Овощной день можно начать со стакана свежевыжатого морковного сока и яблока, наполовину разбавленного водой.На второй завтрак приготовьте салат из сладкого перца, помидора и огурца, слегка сбрызнув оливковым маслом. На обед будет овощной суп, на полдник — отварная цветная капуста, на ужин — овощное рагу без добавления растительного жира.

И так ходите по кругу, пока не хватит силы воли или не будет отрицательной реакции со стороны здоровья.

На протяжении всего рациона требуется достаточный питьевой режим 2-2,5 л воды, в том числе отвар шиповника, травяные чаи.

[6], [7], [8], [9]

Рецепты блюд

С учетом предложенной диеты можно готовить блюда по следующим рецептам:

• Накануне «рисового» дня стакан зерен замачивают на ночь водой.Утром сливается и рис заливается кипятком в количестве 1,5 стакана, варится на огне четверть часа. Эта сумма распределяется в течение дня. Как только вы можете положить в порцию ложку меда;
• Свекольной икрой можно разнообразить овощные блюда: лук слегка обжаривают на небольшом количестве подсолнечного масла, свеклу натирают на крупной терке, тушат под крышкой на медленном огне, за 10 минут до этого добавляют томатный сок или измельченный помидор. готовность;
• грибов отваривают, фаршируют нежирной творожной массой, измельченной зеленью и протертым твердым сыром, запекают в духовке;
• отварные стручки спаржи, разрезать на 2-3 части, посыпать твердым сыром, поставить в микроволновку до размягчения;
• соцветия цветной капусты отварить, нарезать кубиками, добавить так же измельченное вареное яйцо, мелко нарезанный лук, заправить нежирными сливками с ложкой горчицы;
• , чтобы не уставало отварное или запеченное мясо, иногда рекомендуем заменять его рублеными котлетами.Для этого куриное филе нарезают кубиками, добавляют лук, немного соли, сырое яйцо, ложку сметаны и вымешивают. Из полученной массы формируются котлеты, раскладываются на бумаге для выпечки и запекаются;
• Рыбу хорошо готовить с овощами: на сковороду с луковыми кольцами, баклажанами, помидорами и свеклой кладут нарезанные кусочки филе. Его заливают небольшим количеством воды и томят до готовности;
• Можно себе позволить такой десерт: сварить концентрированный компот из различных сухофруктов, процедить, соединить с растворенным в воде огаром, разлить по формочкам и дать постоять в холодильнике.

[10]

Как похудеть: диета Полины Гагариной

Выздоровевшая от беременности Полина Гагаринанот долгое время была обладательницей крупных форм. Конечно, многие любят обсуждать эту тему и доказывают, что эту известную девушку нельзя назвать худой. Но все заметили, что после рождения сына от лишних килограммов ей успешно удалось избавиться. Этот факт стал причиной появления массы слухов и версий о методике ее похудания.Но диета Полины Гагариной не секрет, она охотно рассказывает о том, как ей удалось изменить фигуру.

Во-первых, певица никогда не была сторонником строгих ограничений, поэтому худеет легко и легко. Немалую роль в этом сыграло то, что ее мама была танцовщицей и всегда следила за собой. Она смогла привить дочери культ здорового и здорового питания. Итак, диета Полины Гагариной основана на том, что можно и нужно употреблять исключительно «правильные» продукты.Например, в меню девушки всегда появляются овощные блюда и морепродукты.

А вот сладости в любом виде, жирные и жареные — это постоянное табу. Конечно, некоторым людям кажется, что жить с такими ограничениями сложно, но если такая пищевая культура вакцинирована с детства, это не вызывает никаких проблем. Победителю «Фабрики звезд — 2» достаточно съесть морепродукты, различные фрукты и овощи, чтобы почувствовать себя в тонусе. И это не может не проявиться на фигуре: такая еда помогает похудеть.А с учетом того, что диета Полины Гагариной не временная, а ее обычный способ питания, набрать лишние килограммы практически невозможно.

Но звезда не скрывает, что иногда ей приходится ограничивать свой рацион, ведь именно такой подход может дать наилучшие результаты. Чтобы поддерживать форму, необходимо не только правильно и разнообразно питаться, но и постараться исключить крахмалосодержащие продукты, что и сделала Полина Гагарина. Диета доступна каждому. Правда, не все могут приспособиться к тому, что так им придется питаться всю жизнь.Одно дело — изменить свой рацион на неделю или месяц, а другое — перестроить свое мышление и полюбить правильную еду. Если вы не можете принимать правильное питание как часть своей жизни, то избавиться от лишних килограммов будет сложно, они то уйдут, то вернутся. В первую очередь необходимо обратить внимание на качество продуктов, на их полезность. Ешьте лучше небольшими порциями, не переедайте и оставайтесь после очередного приема пищи слегка голодным. За несколько минут до мозга приходит сигнал о том, что желудок полон, и вы сами не заметите, как исчезнет чувство голода.В этом случае не нужно себя ограничивать. Диета Гагарина не предполагает жестких голодовок или подсчета калорий. Акцент делается на сбалансированном питании, замене калорийной пищи овощами или фруктами, отказе от белого хлеба и различных кексов. Не стоит делать исключения для праздников, но если вы не можете отказать себе в куске торта или заправке для салата с майонезом, то не забывайте еще и о том, что главный залог красивой фигуры — это не только диета Полины Гагариной, но и постоянное движение.

Ида Галич вспомнила, какие советы дала ей Полина Гагарина по похудению после родов

Блогер и телеведущая Ида Галич впервые стала мамой 7 февраля, родив сына Леона … Как пожаловалась звезда, во время беременности прибавила большой вес, потому что не отказывала себе в еде. Собравшись с силами, молодая мама все же добилась похудания с 85 до 64 килограмм. Как хвасталась Ида, за пять месяцев ей потребовалось почти 20 килограммов благодаря правильному пятиразовому питанию.Более того, она начала придерживаться диеты через месяц после родов.

Сегодня Галич вспомнил, какие советы дала певица Полина Гагарина по поводу веса, с которого она не хотела уходить. «Прекрасный @ gagara1987 однажды сказал мне, когда я ныла, что не могу сбросить лишние килограммы после родов, что-то вроде:« Ида! Тело должно восстанавливаться! Дай ему время! Ну вот (далее неприлично — прим. Ряд .) С гормонами! »- сказала молодая мама.

Гагарина дала Галичу совет по поводу веса после родов

Кстати, Полина Гагарина во второй раз стала мамой в апреле 2017 года, родив дочь Мию от фотографа Дмитрия Исхакова.Через две недели после рождения малышки артист вернулся на сцену. По словам Гагариной, ей нужно было быстро взять себя в руки и привести себя в форму. За время беременности певица набрала 25 килограммов, но снова захотела весить 53, как и перед вторыми родами. Похудение осложнялось тем, что звезда кормила грудью и за счет гормонов в организме задерживалась вода. Дисциплинированная Гагарина решила проблему питания, соблюдая строгую диету, но без голодания, что позволило ей достичь почти идеального веса менее чем за полгода.

Полина Гагарина быстро набрала форму благодаря сбалансированному питанию

Примечательно, что Ида Галич не против рождения второго ребенка, а только через некоторое время, когда она успеет насладиться материнством. Стоит отметить, что первые роды Иды были очень тяжелыми. Ей сделали плановое кесарево сечение, во время которого ситуация вышла из-под контроля: у роженицы пошла кровь. По словам Галича, ее муж Алан Басиев, присутствовавший с ней на операции, очень испугался за свою жену, отметив впоследствии, что не хотел, чтобы Ида снова так сильно страдала.

Несмотря на тяжелые первые роды, Ида готова родить второго ребенка

Сейчас телеведущая пытается больше времени проводить с Леоном, часто публикуя фото и видео с малышом в своем микроблоге в Instagram . Настоящим испытанием для звезды Сети стало насильственное разлучение с сыном из-за болезни: Галич плакал, потому что ребенка не было рядом. Однако телеведущая настолько почувствовала себя плохо, что не смогла даже подержать сына на руках.

Больная, Галич изолировалась от сына, плачет из-за разлуки с младенцем

В начале октября Ида сообщила, что у нее и ее мужа были все симптомы, характерные для коронавируса. Двое из них потеряли обоняние. Алан и Ида пошли на компьютерную томографию, чтобы убедиться, что их легкие в порядке. После того, как пара самоизолировалась, и 7-месячного Леона отправили к бабушке. Однако тесты на COVID-19 показали отрицательные результаты. К тому же тесты на антитела показали, что в крови Галича и Басиева их тоже нет.Такое сочетание симптомов и отрицательных тестов озадачило Иду: по ее словам, они даже делали томографию в окружении людей, которые уже были больны, но сами не заразились. Однако, как пожаловался блогер, у них все еще есть проблемы со вкусом и запахом.

Читайте также:

Ида Галич дал отрицательный результат на коронавирус, несмотря на все симптомы

Заболела коронавирусом Ида Галич рассказала о своем здоровье

Больная коронавирусом Ида Галич призналась, что плачет из-за разлуки с сыном

Диета Полина Гагарина — меню на мако

Ваннан ширин дон чин абинчи дон асарар науи йа ригая йа йи амфани даси да ява мата.Инь лаакари да каидодин каидодин абинцин заи ба да дамар яриньяр та кавар да карин шантимита, кума мафи махимманчи, таббатар да сева карин фам ба заи даво ба. Abincin Gagarina bai buƙatar zuba jari mai mahimmanci ba. Дук абинчи на ваннан ширин абинчи яна да сауди дон ширйа да самува га дукан мата.

Ka’idodin ka’idodin abincin Полина Гагарина

Ainihin tsarin cin abinci shine ka’idodi masu sauki da sauƙi. Май райрайи йа ба да шавара када йа чи баян карфе 6 на ямма, кума а ханкали йа кияйе дук каидоджи на абинчи май ранади да кума хаде да сунадарай, жиры да углеводы.Har ila yau, Polina ya bada shawarar yin watsi da frying da amfani da kadan man fetur don iyawa. Wadannan ƙuntatawa mai sauƙi zasu kawar da nauyin kima.

Яна да махимманчи, киева Полина Гагарина, дон хада абинчи да васанни. Хаканан моцин дзики на хаске заи таймака ваджен Чарфафа дзики, са я зама май сауди да инь сирри. Ta hanyar bada horo a kalla rabin sa’a a rana zaka iya samun sakamako mai kyau a cikin gajeren lokaci.

Диета Полины Гагариной — меню на мако

Кусан абинцин абинчи на яу яна ƙunshe da abincin da ake ci: karin kumallo, abincin rana, abincin abincin dare da abincin abincin.

1. Дон карин кумалло, май райрайи йа бада шаварар чин абинчи марас кайан ламбу ба таре да гьяре-гьяре ба, кайан да ака санья кан рува а кан рува, да кайан ламбу да ака Шаддара ко ‘я’ян итасе. Када ку ара сукари зува руван ‘я’ян итасе да кума абинчин, заи ярость тасирин абинчи.
2. Domin abincin rana, Polina yana amfani da kifi na nau’in mai-mai-mai, mai tsabta, tare da ado na kayan lambu. Куна ия чин яблоко камар каян заки.
3. Abincin dare ya ƙunshi salatin nama mai naman nama da kayan lambu, da kuma abincin nishadi tsakanin abincin rana da abincin dare ya hada da ‘ya’yan itace da’ ya’yan itatuwa masu kyau.
4. Hanyoyin abincin Polina Gagarina kuma ya nuna cewa tsawon sa’a daa da rabi kafin kwanta barci, ya kamata mutum ya sha gilashin kefir. Ваннан Зай ярость Джин Юнва, Кавай Заби Вани Абинцин Май Мадара да Шананан Китсен Май.